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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13421kcal 13805kcal 14188kcal 14572kcal 14955kcal 15338kcal 15722kcal 16105kcal 16489kcal 16872kcal 17256kcal 17639kcal 18023kcal 18406kcal 18790kcal 19173kcal 19557kcal 19940kcal 20324kcal 20707kcal 21091kcal 21474kcal 21858kcal 22241kcal 22624kcal 23008kcal 23391kcal 23775kcal 24158kcal 24542kcal 24925kcal 25309kcal 25692kcal 26076kcal 26459kcal 26843kcal 27226kcal 27610kcal 27993kcal 28377kcal 28760kcal 29144kcal 29527kcal 29910kcal 30294kcal 30677kcal 31061kcal 31444kcal 31828kcal 32211kcal 32595kcal 32978kcal 33362kcal 33745kcal 34129kcal 34512kcal 34896kcal 35279kcal 35663kcal 36046kcal 36430kcal 36813kcal 37196kcal 37580kcal 37963kcal 38347kcal 38730kcal 39114kcal 39497kcal 39881kcal 40264kcal 40648kcal 41031kcal 41415kcal 41798kcal 42182kcal 42565kcal 42949kcal 43332kcal 43716kcal 44099kcal 44482kcal 44866kcal 45249kcal 45633kcal 46016kcal 46400kcal 46783kcal 47167kcal 47550kcal 47934kcal 48317kcal 48701kcal 49084kcal 49468kcal 49851kcal 50235kcal 50618kcal 51002kcal 51385kcal 51768kcal 52152kcal 52535kcal 52919kcal 53302kcal 53686kcal 54069kcal 54453kcal 54836kcal 55220kcal 55603kcal 55987kcal 56370kcal 56754kcal 57137kcal 57521kcal
山登り 24970kcal 25683kcal 26397kcal 27110kcal 27824kcal 28537kcal 29251kcal 29964kcal 30677kcal 31391kcal 32104kcal 32818kcal 33531kcal 34245kcal 34958kcal 35672kcal 36385kcal 37098kcal 37812kcal 38525kcal 39239kcal 39952kcal 40666kcal 41379kcal 42092kcal 42806kcal 43519kcal 44233kcal 44946kcal 45660kcal 46373kcal 47087kcal 47800kcal 48513kcal 49227kcal 49940kcal 50654kcal 51367kcal 52081kcal 52794kcal 53508kcal 54221kcal 54934kcal 55648kcal 56361kcal 57075kcal 57788kcal 58502kcal 59215kcal 59928kcal 60642kcal 61355kcal 62069kcal 62782kcal 63496kcal 64209kcal 64923kcal 65636kcal 66349kcal 67063kcal 67776kcal 68490kcal 69203kcal 69917kcal 70630kcal 71344kcal 72057kcal 72770kcal 73484kcal 74197kcal 74911kcal 75624kcal 76338kcal 77051kcal 77764kcal 78478kcal 79191kcal 79905kcal 80618kcal 81332kcal 82045kcal 82759kcal 83472kcal 84185kcal 84899kcal 85612kcal 86326kcal 87039kcal 87753kcal 88466kcal 89180kcal 89893kcal 90606kcal 91320kcal 92033kcal 92747kcal 93460kcal 94174kcal 94887kcal 95600kcal 96314kcal 97027kcal 97741kcal 98454kcal 99168kcal 99881kcal 100595kcal 101308kcal 102021kcal 102735kcal 103448kcal 104162kcal 104875kcal 105589kcal 106302kcal 107016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20333kcal 20868kcal 21403kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26754kcal 27289kcal 27824kcal 28359kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33710kcal 34245kcal 34780kcal 35315kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40131kcal 40666kcal 41201kcal 41736kcal 42271kcal 42806kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47087kcal 47622kcal 48157kcal 48692kcal 49227kcal 49762kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53508kcal 54043kcal 54578kcal 55113kcal 55648kcal 56183kcal 56718kcal 57253kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60464kcal 60999kcal 61534kcal 62069kcal 62604kcal 63139kcal 63674kcal 64209kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66885kcal 67420kcal 67955kcal 68490kcal 69025kcal 69560kcal 70095kcal 70630kcal 71165kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73841kcal 74376kcal 74911kcal 75446kcal 75981kcal 76516kcal 77051kcal 77586kcal 78121kcal 78656kcal 79191kcal 79726kcal 80262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24970kcal 25683kcal 26397kcal 27110kcal 27824kcal 28537kcal 29251kcal 29964kcal 30677kcal 31391kcal 32104kcal 32818kcal 33531kcal 34245kcal 34958kcal 35672kcal 36385kcal 37098kcal 37812kcal 38525kcal 39239kcal 39952kcal 40666kcal 41379kcal 42092kcal 42806kcal 43519kcal 44233kcal 44946kcal 45660kcal 46373kcal 47087kcal 47800kcal 48513kcal 49227kcal 49940kcal 50654kcal 51367kcal 52081kcal 52794kcal 53508kcal 54221kcal 54934kcal 55648kcal 56361kcal 57075kcal 57788kcal 58502kcal 59215kcal 59928kcal 60642kcal 61355kcal 62069kcal 62782kcal 63496kcal 64209kcal 64923kcal 65636kcal 66349kcal 67063kcal 67776kcal 68490kcal 69203kcal 69917kcal 70630kcal 71344kcal 72057kcal 72770kcal 73484kcal 74197kcal 74911kcal 75624kcal 76338kcal 77051kcal 77764kcal 78478kcal 79191kcal 79905kcal 80618kcal 81332kcal 82045kcal 82759kcal 83472kcal 84185kcal 84899kcal 85612kcal 86326kcal 87039kcal 87753kcal 88466kcal 89180kcal 89893kcal 90606kcal 91320kcal 92033kcal 92747kcal 93460kcal 94174kcal 94887kcal 95600kcal 96314kcal 97027kcal 97741kcal 98454kcal 99168kcal 99881kcal 100595kcal 101308kcal 102021kcal 102735kcal 103448kcal 104162kcal 104875kcal 105589kcal 106302kcal 107016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31213kcal 32104kcal 32996kcal 33888kcal 34780kcal 35672kcal 36563kcal 37455kcal 38347kcal 39239kcal 40131kcal 41022kcal 41914kcal 42806kcal 43698kcal 44590kcal 45481kcal 46373kcal 47265kcal 48157kcal 49049kcal 49940kcal 50832kcal 51724kcal 52616kcal 53508kcal 54399kcal 55291kcal 56183kcal 57075kcal 57967kcal 58858kcal 59750kcal 60642kcal 61534kcal 62426kcal 63317kcal 64209kcal 65101kcal 65993kcal 66885kcal 67776kcal 68668kcal 69560kcal 70452kcal 71344kcal 72235kcal 73127kcal 74019kcal 74911kcal 75803kcal 76694kcal 77586kcal 78478kcal 79370kcal 80262kcal 81153kcal 82045kcal 82937kcal 83829kcal 84721kcal 85612kcal 86504kcal 87396kcal 88288kcal 89180kcal 90071kcal 90963kcal 91855kcal 92747kcal 93639kcal 94530kcal 95422kcal 96314kcal 97206kcal 98098kcal 98989kcal 99881kcal 100773kcal 101665kcal 102557kcal 103448kcal 104340kcal 105232kcal 106124kcal 107016kcal 107907kcal 108799kcal 109691kcal 110583kcal 111475kcal 112366kcal 113258kcal 114150kcal 115042kcal 115934kcal 116825kcal 117717kcal 118609kcal 119501kcal 120393kcal 121284kcal 122176kcal 123068kcal 123960kcal 124852kcal 125743kcal 126635kcal 127527kcal 128419kcal 129311kcal 130202kcal 131094kcal 131986kcal 132878kcal 133770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27467kcal 28252kcal 29037kcal 29821kcal 30606kcal 31391kcal 32176kcal 32960kcal 33745kcal 34530kcal 35315kcal 36100kcal 36884kcal 37669kcal 38454kcal 39239kcal 40023kcal 40808kcal 41593kcal 42378kcal 43163kcal 43947kcal 44732kcal 45517kcal 46302kcal 47087kcal 47871kcal 48656kcal 49441kcal 50226kcal 51010kcal 51795kcal 52580kcal 53365kcal 54150kcal 54934kcal 55719kcal 56504kcal 57289kcal 58074kcal 58858kcal 59643kcal 60428kcal 61213kcal 61997kcal 62782kcal 63567kcal 64352kcal 65137kcal 65921kcal 66706kcal 67491kcal 68276kcal 69060kcal 69845kcal 70630kcal 71415kcal 72200kcal 72984kcal 73769kcal 74554kcal 75339kcal 76124kcal 76908kcal 77693kcal 78478kcal 79263kcal 80047kcal 80832kcal 81617kcal 82402kcal 83187kcal 83971kcal 84756kcal 85541kcal 86326kcal 87111kcal 87895kcal 88680kcal 89465kcal 90250kcal 91034kcal 91819kcal 92604kcal 93389kcal 94174kcal 94958kcal 95743kcal 96528kcal 97313kcal 98098kcal 98882kcal 99667kcal 100452kcal 101237kcal 102021kcal 102806kcal 103591kcal 104376kcal 105161kcal 105945kcal 106730kcal 107515kcal 108300kcal 109084kcal 109869kcal 110654kcal 111439kcal 112224kcal 113008kcal 113793kcal 114578kcal 115363kcal 116148kcal 116932kcal 117717kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36831kcal 37883kcal 38935kcal 39988kcal 41040kcal 42092kcal 43145kcal 44197kcal 45249kcal 46302kcal 47354kcal 48406kcal 49459kcal 50511kcal 51563kcal 52616kcal 53668kcal 54720kcal 55773kcal 56825kcal 57877kcal 58930kcal 59982kcal 61034kcal 62087kcal 63139kcal 64191kcal 65244kcal 66296kcal 67348kcal 68401kcal 69453kcal 70505kcal 71558kcal 72610kcal 73662kcal 74715kcal 75767kcal 76819kcal 77871kcal 78924kcal 79976kcal 81028kcal 82081kcal 83133kcal 84185kcal 85238kcal 86290kcal 87342kcal 88395kcal 89447kcal 90499kcal 91552kcal 92604kcal 93656kcal 94709kcal 95761kcal 96813kcal 97866kcal 98918kcal 99970kcal 101023kcal 102075kcal 103127kcal 104180kcal 105232kcal 106284kcal 107337kcal 108389kcal 109441kcal 110494kcal 111546kcal 112598kcal 113650kcal 114703kcal 115755kcal 116807kcal 117860kcal 118912kcal 119964kcal 121017kcal 122069kcal 123121kcal 124174kcal 125226kcal 126278kcal 127331kcal 128383kcal 129435kcal 130488kcal 131540kcal 132592kcal 133645kcal 134697kcal 135749kcal 136802kcal 137854kcal 138906kcal 139959kcal 141011kcal 142063kcal 143116kcal 144168kcal 145220kcal 146273kcal 147325kcal 148377kcal 149430kcal 150482kcal 151534kcal 152586kcal 153639kcal 154691kcal 155743kcal 156796kcal 157848kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38391kcal 39488kcal 40585kcal 41682kcal 42779kcal 43876kcal 44973kcal 46070kcal 47167kcal 48264kcal 49361kcal 50458kcal 51554kcal 52651kcal 53748kcal 54845kcal 55942kcal 57039kcal 58136kcal 59233kcal 60330kcal 61427kcal 62524kcal 63621kcal 64717kcal 65814kcal 66911kcal 68008kcal 69105kcal 70202kcal 71299kcal 72396kcal 73493kcal 74590kcal 75687kcal 76783kcal 77880kcal 78977kcal 80074kcal 81171kcal 82268kcal 83365kcal 84462kcal 85559kcal 86656kcal 87753kcal 88850kcal 89946kcal 91043kcal 92140kcal 93237kcal 94334kcal 95431kcal 96528kcal 97625kcal 98722kcal 99819kcal 100916kcal 102013kcal 103109kcal 104206kcal 105303kcal 106400kcal 107497kcal 108594kcal 109691kcal 110788kcal 111885kcal 112982kcal 114079kcal 115175kcal 116272kcal 117369kcal 118466kcal 119563kcal 120660kcal 121757kcal 122854kcal 123951kcal 125048kcal 126145kcal 127242kcal 128338kcal 129435kcal 130532kcal 131629kcal 132726kcal 133823kcal 134920kcal 136017kcal 137114kcal 138211kcal 139308kcal 140404kcal 141501kcal 142598kcal 143695kcal 144792kcal 145889kcal 146986kcal 148083kcal 149180kcal 150277kcal 151374kcal 152471kcal 153567kcal 154664kcal 155761kcal 156858kcal 157955kcal 159052kcal 160149kcal 161246kcal 162343kcal 163440kcal 164537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16542kcal 17015kcal 17488kcal 17960kcal 18433kcal 18906kcal 19378kcal 19851kcal 20324kcal 20796kcal 21269kcal 21742kcal 22214kcal 22687kcal 23160kcal 23632kcal 24105kcal 24578kcal 25050kcal 25523kcal 25995kcal 26468kcal 26941kcal 27413kcal 27886kcal 28359kcal 28831kcal 29304kcal 29777kcal 30249kcal 30722kcal 31195kcal 31667kcal 32140kcal 32613kcal 33085kcal 33558kcal 34031kcal 34503kcal 34976kcal 35449kcal 35921kcal 36394kcal 36867kcal 37339kcal 37812kcal 38284kcal 38757kcal 39230kcal 39702kcal 40175kcal 40648kcal 41120kcal 41593kcal 42066kcal 42538kcal 43011kcal 43484kcal 43956kcal 44429kcal 44902kcal 45374kcal 45847kcal 46320kcal 46792kcal 47265kcal 47738kcal 48210kcal 48683kcal 49156kcal 49628kcal 50101kcal 50573kcal 51046kcal 51519kcal 51991kcal 52464kcal 52937kcal 53409kcal 53882kcal 54355kcal 54827kcal 55300kcal 55773kcal 56245kcal 56718kcal 57191kcal 57663kcal 58136kcal 58609kcal 59081kcal 59554kcal 60027kcal 60499kcal 60972kcal 61445kcal 61917kcal 62390kcal 62862kcal 63335kcal 63808kcal 64280kcal 64753kcal 65226kcal 65698kcal 66171kcal 66644kcal 67116kcal 67589kcal 68062kcal 68534kcal 69007kcal 69480kcal 69952kcal 70425kcal 70898kcal
水泳
(普通:全般)		 25906kcal 26646kcal 27387kcal 28127kcal 28867kcal 29607kcal 30347kcal 31088kcal 31828kcal 32568kcal 33308kcal 34048kcal 34789kcal 35529kcal 36269kcal 37009kcal 37749kcal 38490kcal 39230kcal 39970kcal 40710kcal 41450kcal 42191kcal 42931kcal 43671kcal 44411kcal 45151kcal 45892kcal 46632kcal 47372kcal 48112kcal 48852kcal 49592kcal 50333kcal 51073kcal 51813kcal 52553kcal 53293kcal 54034kcal 54774kcal 55514kcal 56254kcal 56994kcal 57735kcal 58475kcal 59215kcal 59955kcal 60695kcal 61436kcal 62176kcal 62916kcal 63656kcal 64396kcal 65137kcal 65877kcal 66617kcal 67357kcal 68097kcal 68838kcal 69578kcal 70318kcal 71058kcal 71798kcal 72539kcal 73279kcal 74019kcal 74759kcal 75499kcal 76239kcal 76980kcal 77720kcal 78460kcal 79200kcal 79940kcal 80681kcal 81421kcal 82161kcal 82901kcal 83641kcal 84382kcal 85122kcal 85862kcal 86602kcal 87342kcal 88083kcal 88823kcal 89563kcal 90303kcal 91043kcal 91784kcal 92524kcal 93264kcal 94004kcal 94744kcal 95485kcal 96225kcal 96965kcal 97705kcal 98445kcal 99185kcal 99926kcal 100666kcal 101406kcal 102146kcal 102886kcal 103627kcal 104367kcal 105107kcal 105847kcal 106587kcal 107328kcal 108068kcal 108808kcal 109548kcal 110288kcal 111029kcal
水泳
(速め:全般)		 31213kcal 32104kcal 32996kcal 33888kcal 34780kcal 35672kcal 36563kcal 37455kcal 38347kcal 39239kcal 40131kcal 41022kcal 41914kcal 42806kcal 43698kcal 44590kcal 45481kcal 46373kcal 47265kcal 48157kcal 49049kcal 49940kcal 50832kcal 51724kcal 52616kcal 53508kcal 54399kcal 55291kcal 56183kcal 57075kcal 57967kcal 58858kcal 59750kcal 60642kcal 61534kcal 62426kcal 63317kcal 64209kcal 65101kcal 65993kcal 66885kcal 67776kcal 68668kcal 69560kcal 70452kcal 71344kcal 72235kcal 73127kcal 74019kcal 74911kcal 75803kcal 76694kcal 77586kcal 78478kcal 79370kcal 80262kcal 81153kcal 82045kcal 82937kcal 83829kcal 84721kcal 85612kcal 86504kcal 87396kcal 88288kcal 89180kcal 90071kcal 90963kcal 91855kcal 92747kcal 93639kcal 94530kcal 95422kcal 96314kcal 97206kcal 98098kcal 98989kcal 99881kcal 100773kcal 101665kcal 102557kcal 103448kcal 104340kcal 105232kcal 106124kcal 107016kcal 107907kcal 108799kcal 109691kcal 110583kcal 111475kcal 112366kcal 113258kcal 114150kcal 115042kcal 115934kcal 116825kcal 117717kcal 118609kcal 119501kcal 120393kcal 121284kcal 122176kcal 123068kcal 123960kcal 124852kcal 125743kcal 126635kcal 127527kcal 128419kcal 129311kcal 130202kcal 131094kcal 131986kcal 132878kcal 133770kcal
水泳
(バタフライ)		 43073kcal 44304kcal 45535kcal 46765kcal 47996kcal 49227kcal 50458kcal 51688kcal 52919kcal 54150kcal 55380kcal 56611kcal 57842kcal 59072kcal 60303kcal 61534kcal 62764kcal 63995kcal 65226kcal 66456kcal 67687kcal 68918kcal 70148kcal 71379kcal 72610kcal 73841kcal 75071kcal 76302kcal 77533kcal 78763kcal 79994kcal 81225kcal 82455kcal 83686kcal 84917kcal 86147kcal 87378kcal 88609kcal 89839kcal 91070kcal 92301kcal 93531kcal 94762kcal 95993kcal 97224kcal 98454kcal 99685kcal 100916kcal 102146kcal 103377kcal 104608kcal 105838kcal 107069kcal 108300kcal 109530kcal 110761kcal 111992kcal 113222kcal 114453kcal 115684kcal 116914kcal 118145kcal 119376kcal 120607kcal 121837kcal 123068kcal 124299kcal 125529kcal 126760kcal 127991kcal 129221kcal 130452kcal 131683kcal 132913kcal 134144kcal 135375kcal 136605kcal 137836kcal 139067kcal 140297kcal 141528kcal 142759kcal 143990kcal 145220kcal 146451kcal 147682kcal 148912kcal 150143kcal 151374kcal 152604kcal 153835kcal 155066kcal 156296kcal 157527kcal 158758kcal 159988kcal 161219kcal 162450kcal 163680kcal 164911kcal 166142kcal 167373kcal 168603kcal 169834kcal 171065kcal 172295kcal 173526kcal 174757kcal 175987kcal 177218kcal 178449kcal 179679kcal 180910kcal 182141kcal 183371kcal 184602kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20333kcal 20868kcal 21403kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26754kcal 27289kcal 27824kcal 28359kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33710kcal 34245kcal 34780kcal 35315kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40131kcal 40666kcal 41201kcal 41736kcal 42271kcal 42806kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47087kcal 47622kcal 48157kcal 48692kcal 49227kcal 49762kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53508kcal 54043kcal 54578kcal 55113kcal 55648kcal 56183kcal 56718kcal 57253kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60464kcal 60999kcal 61534kcal 62069kcal 62604kcal 63139kcal 63674kcal 64209kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66885kcal 67420kcal 67955kcal 68490kcal 69025kcal 69560kcal 70095kcal 70630kcal 71165kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73841kcal 74376kcal 74911kcal 75446kcal 75981kcal 76516kcal 77051kcal 77586kcal 78121kcal 78656kcal 79191kcal 79726kcal 80262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24970kcal 25683kcal 26397kcal 27110kcal 27824kcal 28537kcal 29251kcal 29964kcal 30677kcal 31391kcal 32104kcal 32818kcal 33531kcal 34245kcal 34958kcal 35672kcal 36385kcal 37098kcal 37812kcal 38525kcal 39239kcal 39952kcal 40666kcal 41379kcal 42092kcal 42806kcal 43519kcal 44233kcal 44946kcal 45660kcal 46373kcal 47087kcal 47800kcal 48513kcal 49227kcal 49940kcal 50654kcal 51367kcal 52081kcal 52794kcal 53508kcal 54221kcal 54934kcal 55648kcal 56361kcal 57075kcal 57788kcal 58502kcal 59215kcal 59928kcal 60642kcal 61355kcal 62069kcal 62782kcal 63496kcal 64209kcal 64923kcal 65636kcal 66349kcal 67063kcal 67776kcal 68490kcal 69203kcal 69917kcal 70630kcal 71344kcal 72057kcal 72770kcal 73484kcal 74197kcal 74911kcal 75624kcal 76338kcal 77051kcal 77764kcal 78478kcal 79191kcal 79905kcal 80618kcal 81332kcal 82045kcal 82759kcal 83472kcal 84185kcal 84899kcal 85612kcal 86326kcal 87039kcal 87753kcal 88466kcal 89180kcal 89893kcal 90606kcal 91320kcal 92033kcal 92747kcal 93460kcal 94174kcal 94887kcal 95600kcal 96314kcal 97027kcal 97741kcal 98454kcal 99168kcal 99881kcal 100595kcal 101308kcal 102021kcal 102735kcal 103448kcal 104162kcal 104875kcal 105589kcal 106302kcal 107016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31213kcal 32104kcal 32996kcal 33888kcal 34780kcal 35672kcal 36563kcal 37455kcal 38347kcal 39239kcal 40131kcal 41022kcal 41914kcal 42806kcal 43698kcal 44590kcal 45481kcal 46373kcal 47265kcal 48157kcal 49049kcal 49940kcal 50832kcal 51724kcal 52616kcal 53508kcal 54399kcal 55291kcal 56183kcal 57075kcal 57967kcal 58858kcal 59750kcal 60642kcal 61534kcal 62426kcal 63317kcal 64209kcal 65101kcal 65993kcal 66885kcal 67776kcal 68668kcal 69560kcal 70452kcal 71344kcal 72235kcal 73127kcal 74019kcal 74911kcal 75803kcal 76694kcal 77586kcal 78478kcal 79370kcal 80262kcal 81153kcal 82045kcal 82937kcal 83829kcal 84721kcal 85612kcal 86504kcal 87396kcal 88288kcal 89180kcal 90071kcal 90963kcal 91855kcal 92747kcal 93639kcal 94530kcal 95422kcal 96314kcal 97206kcal 98098kcal 98989kcal 99881kcal 100773kcal 101665kcal 102557kcal 103448kcal 104340kcal 105232kcal 106124kcal 107016kcal 107907kcal 108799kcal 109691kcal 110583kcal 111475kcal 112366kcal 113258kcal 114150kcal 115042kcal 115934kcal 116825kcal 117717kcal 118609kcal 119501kcal 120393kcal 121284kcal 122176kcal 123068kcal 123960kcal 124852kcal 125743kcal 126635kcal 127527kcal 128419kcal 129311kcal 130202kcal 131094kcal 131986kcal 132878kcal 133770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14910kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17621kcal 17960kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20671kcal 21010kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23382kcal 23721kcal 24060kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26432kcal 26771kcal 27110kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29482kcal 29821kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32193kcal 32532kcal 32871kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35243kcal 35582kcal 35921kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38293kcal 38632kcal 38971kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41004kcal 41343kcal 41682kcal 42021kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44054kcal 44393kcal 44732kcal 45071kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46765kcal 47104kcal 47443kcal 47782kcal 48121kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49815kcal 50154kcal 50493kcal 50832kcal
筋トレ
背筋運動		 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14910kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17621kcal 17960kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20671kcal 21010kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23382kcal 23721kcal 24060kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26432kcal 26771kcal 27110kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29482kcal 29821kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32193kcal 32532kcal 32871kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35243kcal 35582kcal 35921kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38293kcal 38632kcal 38971kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41004kcal 41343kcal 41682kcal 42021kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44054kcal 44393kcal 44732kcal 45071kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46765kcal 47104kcal 47443kcal 47782kcal 48121kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49815kcal 50154kcal 50493kcal 50832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14910kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17621kcal 17960kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20671kcal 21010kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23382kcal 23721kcal 24060kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26432kcal 26771kcal 27110kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29482kcal 29821kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32193kcal 32532kcal 32871kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35243kcal 35582kcal 35921kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38293kcal 38632kcal 38971kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41004kcal 41343kcal 41682kcal 42021kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44054kcal 44393kcal 44732kcal 45071kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46765kcal 47104kcal 47443kcal 47782kcal 48121kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49815kcal 50154kcal 50493kcal 50832kcal
筋トレ
懸垂		 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14910kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17621kcal 17960kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20671kcal 21010kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23382kcal 23721kcal 24060kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26432kcal 26771kcal 27110kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29482kcal 29821kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32193kcal 32532kcal 32871kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35243kcal 35582kcal 35921kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38293kcal 38632kcal 38971kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41004kcal 41343kcal 41682kcal 42021kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44054kcal 44393kcal 44732kcal 45071kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46765kcal 47104kcal 47443kcal 47782kcal 48121kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49815kcal 50154kcal 50493kcal 50832kcal
筋トレ
スクワット		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
ヨガ
ハタ		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
ヨガ
パワー		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
ダンス
ゆっくり		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
ダンス
普通		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46873kcal 47524kcal 48175kcal 48826kcal 49477kcal 50128kcal 50779kcal 51430kcal 52081kcal 52732kcal 53383kcal 54034kcal 54685kcal 55336kcal 55987kcal 56638kcal 57289kcal 57940kcal 58591kcal 59242kcal 59893kcal 60544kcal 61195kcal 61846kcal 62497kcal 63148kcal 63799kcal 64450kcal 65101kcal 65752kcal 66403kcal 67054kcal 67705kcal 68356kcal 69007kcal 69658kcal 70309kcal 70960kcal 71611kcal 72262kcal 72913kcal 73564kcal 74215kcal 74866kcal 75517kcal 76168kcal 76819kcal 77470kcal 78121kcal 78772kcal 79423kcal 80074kcal 80725kcal 81376kcal 82027kcal 82678kcal 83329kcal 83980kcal 84631kcal 85282kcal 85933kcal 86584kcal 87235kcal 87886kcal 88537kcal 89188kcal 89839kcal 90490kcal 91141kcal 91792kcal 92443kcal 93095kcal 93746kcal 94397kcal 95048kcal 95699kcal 96350kcal 97001kcal 97652kcal
ダンス
激しい		 28091kcal 28894kcal 29696kcal 30499kcal 31302kcal 32104kcal 32907kcal 33710kcal 34512kcal 35315kcal 36117kcal 36920kcal 37723kcal 38525kcal 39328kcal 40131kcal 40933kcal 41736kcal 42538kcal 43341kcal 44144kcal 44946kcal 45749kcal 46551kcal 47354kcal 48157kcal 48959kcal 49762kcal 50565kcal 51367kcal 52170kcal 52972kcal 53775kcal 54578kcal 55380kcal 56183kcal 56986kcal 57788kcal 58591kcal 59393kcal 60196kcal 60999kcal 61801kcal 62604kcal 63406kcal 64209kcal 65012kcal 65814kcal 66617kcal 67420kcal 68222kcal 69025kcal 69827kcal 70630kcal 71433kcal 72235kcal 73038kcal 73841kcal 74643kcal 75446kcal 76248kcal 77051kcal 77854kcal 78656kcal 79459kcal 80262kcal 81064kcal 81867kcal 82669kcal 83472kcal 84275kcal 85077kcal 85880kcal 86682kcal 87485kcal 88288kcal 89090kcal 89893kcal 90696kcal 91498kcal 92301kcal 93103kcal 93906kcal 94709kcal 95511kcal 96314kcal 97117kcal 97919kcal 98722kcal 99524kcal 100327kcal 101130kcal 101932kcal 102735kcal 103537kcal 104340kcal 105143kcal 105945kcal 106748kcal 107551kcal 108353kcal 109156kcal 109958kcal 110761kcal 111564kcal 112366kcal 113169kcal 113972kcal 114774kcal 115577kcal 116379kcal 117182kcal 117985kcal 118787kcal 119590kcal 120393kcal
踏み台昇降 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
トランポリン
ゆっくり		 10924kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13421kcal 13733kcal 14045kcal 14357kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15606kcal 15918kcal 16230kcal 16542kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17791kcal 18103kcal 18415kcal 18727kcal 19039kcal 19352kcal 19664kcal 19976kcal 20288kcal 20600kcal 20912kcal 21224kcal 21536kcal 21849kcal 22161kcal 22473kcal 22785kcal 23097kcal 23409kcal 23721kcal 24034kcal 24346kcal 24658kcal 24970kcal 25282kcal 25594kcal 25906kcal 26218kcal 26531kcal 26843kcal 27155kcal 27467kcal 27779kcal 28091kcal 28403kcal 28715kcal 29028kcal 29340kcal 29652kcal 29964kcal 30276kcal 30588kcal 30900kcal 31213kcal 31525kcal 31837kcal 32149kcal 32461kcal 32773kcal 33085kcal 33397kcal 33710kcal 34022kcal 34334kcal 34646kcal 34958kcal 35270kcal 35582kcal 35894kcal 36207kcal 36519kcal 36831kcal 37143kcal 37455kcal 37767kcal 38079kcal 38391kcal 38704kcal 39016kcal 39328kcal 39640kcal 39952kcal 40264kcal 40576kcal 40889kcal 41201kcal 41513kcal 41825kcal 42137kcal 42449kcal 42761kcal 43073kcal 43386kcal 43698kcal 44010kcal 44322kcal 44634kcal 44946kcal 45258kcal 45570kcal 45883kcal 46195kcal 46507kcal 46819kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14045kcal 14447kcal 14848kcal 15249kcal 15651kcal 16052kcal 16453kcal 16855kcal 17256kcal 17657kcal 18058kcal 18460kcal 18861kcal 19262kcal 19664kcal 20065kcal 20466kcal 20868kcal 21269kcal 21670kcal 22072kcal 22473kcal 22874kcal 23275kcal 23677kcal 24078kcal 24479kcal 24881kcal 25282kcal 25683kcal 26085kcal 26486kcal 26887kcal 27289kcal 27690kcal 28091kcal 28493kcal 28894kcal 29295kcal 29696kcal 30098kcal 30499kcal 30900kcal 31302kcal 31703kcal 32104kcal 32506kcal 32907kcal 33308kcal 33710kcal 34111kcal 34512kcal 34913kcal 35315kcal 35716kcal 36117kcal 36519kcal 36920kcal 37321kcal 37723kcal 38124kcal 38525kcal 38927kcal 39328kcal 39729kcal 40131kcal 40532kcal 40933kcal 41334kcal 41736kcal 42137kcal 42538kcal 42940kcal 43341kcal 43742kcal 44144kcal 44545kcal 44946kcal 45348kcal 45749kcal 46150kcal 46551kcal 46953kcal 47354kcal 47755kcal 48157kcal 48558kcal 48959kcal 49361kcal 49762kcal 50163kcal 50565kcal 50966kcal 51367kcal 51768kcal 52170kcal 52571kcal 52972kcal 53374kcal 53775kcal 54176kcal 54578kcal 54979kcal 55380kcal 55782kcal 56183kcal 56584kcal 56986kcal 57387kcal 57788kcal 58189kcal 58591kcal 58992kcal 59393kcal 59795kcal 60196kcal
HIIT
ジャンプなし		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
HIIT
ジャンプあり		 24970kcal 25683kcal 26397kcal 27110kcal 27824kcal 28537kcal 29251kcal 29964kcal 30677kcal 31391kcal 32104kcal 32818kcal 33531kcal 34245kcal 34958kcal 35672kcal 36385kcal 37098kcal 37812kcal 38525kcal 39239kcal 39952kcal 40666kcal 41379kcal 42092kcal 42806kcal 43519kcal 44233kcal 44946kcal 45660kcal 46373kcal 47087kcal 47800kcal 48513kcal 49227kcal 49940kcal 50654kcal 51367kcal 52081kcal 52794kcal 53508kcal 54221kcal 54934kcal 55648kcal 56361kcal 57075kcal 57788kcal 58502kcal 59215kcal 59928kcal 60642kcal 61355kcal 62069kcal 62782kcal 63496kcal 64209kcal 64923kcal 65636kcal 66349kcal 67063kcal 67776kcal 68490kcal 69203kcal 69917kcal 70630kcal 71344kcal 72057kcal 72770kcal 73484kcal 74197kcal 74911kcal 75624kcal 76338kcal 77051kcal 77764kcal 78478kcal 79191kcal 79905kcal 80618kcal 81332kcal 82045kcal 82759kcal 83472kcal 84185kcal 84899kcal 85612kcal 86326kcal 87039kcal 87753kcal 88466kcal 89180kcal 89893kcal 90606kcal 91320kcal 92033kcal 92747kcal 93460kcal 94174kcal 94887kcal 95600kcal 96314kcal 97027kcal 97741kcal 98454kcal 99168kcal 99881kcal 100595kcal 101308kcal 102021kcal 102735kcal 103448kcal 104162kcal 104875kcal 105589kcal 106302kcal 107016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
料理全般 10924kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13421kcal 13733kcal 14045kcal 14357kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15606kcal 15918kcal 16230kcal 16542kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17791kcal 18103kcal 18415kcal 18727kcal 19039kcal 19352kcal 19664kcal 19976kcal 20288kcal 20600kcal 20912kcal 21224kcal 21536kcal 21849kcal 22161kcal 22473kcal 22785kcal 23097kcal 23409kcal 23721kcal 24034kcal 24346kcal 24658kcal 24970kcal 25282kcal 25594kcal 25906kcal 26218kcal 26531kcal 26843kcal 27155kcal 27467kcal 27779kcal 28091kcal 28403kcal 28715kcal 29028kcal 29340kcal 29652kcal 29964kcal 30276kcal 30588kcal 30900kcal 31213kcal 31525kcal 31837kcal 32149kcal 32461kcal 32773kcal 33085kcal 33397kcal 33710kcal 34022kcal 34334kcal 34646kcal 34958kcal 35270kcal 35582kcal 35894kcal 36207kcal 36519kcal 36831kcal 37143kcal 37455kcal 37767kcal 38079kcal 38391kcal 38704kcal 39016kcal 39328kcal 39640kcal 39952kcal 40264kcal 40576kcal 40889kcal 41201kcal 41513kcal 41825kcal 42137kcal 42449kcal 42761kcal 43073kcal 43386kcal 43698kcal 44010kcal 44322kcal 44634kcal 44946kcal 45258kcal 45570kcal 45883kcal 46195kcal 46507kcal 46819kcal
掃除機をかける 10300kcal 10594kcal 10888kcal 11183kcal 11477kcal 11771kcal 12066kcal 12360kcal 12654kcal 12948kcal 13243kcal 13537kcal 13831kcal 14126kcal 14420kcal 14714kcal 15008kcal 15303kcal 15597kcal 15891kcal 16186kcal 16480kcal 16774kcal 17069kcal 17363kcal 17657kcal 17951kcal 18246kcal 18540kcal 18834kcal 19129kcal 19423kcal 19717kcal 20011kcal 20306kcal 20600kcal 20894kcal 21189kcal 21483kcal 21777kcal 22072kcal 22366kcal 22660kcal 22954kcal 23249kcal 23543kcal 23837kcal 24132kcal 24426kcal 24720kcal 25014kcal 25309kcal 25603kcal 25897kcal 26192kcal 26486kcal 26780kcal 27075kcal 27369kcal 27663kcal 27957kcal 28252kcal 28546kcal 28840kcal 29135kcal 29429kcal 29723kcal 30017kcal 30312kcal 30606kcal 30900kcal 31195kcal 31489kcal 31783kcal 32078kcal 32372kcal 32666kcal 32960kcal 33255kcal 33549kcal 33843kcal 34138kcal 34432kcal 34726kcal 35020kcal 35315kcal 35609kcal 35903kcal 36198kcal 36492kcal 36786kcal 37081kcal 37375kcal 37669kcal 37963kcal 38258kcal 38552kcal 38846kcal 39141kcal 39435kcal 39729kcal 40023kcal 40318kcal 40612kcal 40906kcal 41201kcal 41495kcal 41789kcal 42084kcal 42378kcal 42672kcal 42966kcal 43261kcal 43555kcal 43849kcal 44144kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10924kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13421kcal 13733kcal 14045kcal 14357kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15606kcal 15918kcal 16230kcal 16542kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17791kcal 18103kcal 18415kcal 18727kcal 19039kcal 19352kcal 19664kcal 19976kcal 20288kcal 20600kcal 20912kcal 21224kcal 21536kcal 21849kcal 22161kcal 22473kcal 22785kcal 23097kcal 23409kcal 23721kcal 24034kcal 24346kcal 24658kcal 24970kcal 25282kcal 25594kcal 25906kcal 26218kcal 26531kcal 26843kcal 27155kcal 27467kcal 27779kcal 28091kcal 28403kcal 28715kcal 29028kcal 29340kcal 29652kcal 29964kcal 30276kcal 30588kcal 30900kcal 31213kcal 31525kcal 31837kcal 32149kcal 32461kcal 32773kcal 33085kcal 33397kcal 33710kcal 34022kcal 34334kcal 34646kcal 34958kcal 35270kcal 35582kcal 35894kcal 36207kcal 36519kcal 36831kcal 37143kcal 37455kcal 37767kcal 38079kcal 38391kcal 38704kcal 39016kcal 39328kcal 39640kcal 39952kcal 40264kcal 40576kcal 40889kcal 41201kcal 41513kcal 41825kcal 42137kcal 42449kcal 42761kcal 43073kcal 43386kcal 43698kcal 44010kcal 44322kcal 44634kcal 44946kcal 45258kcal 45570kcal 45883kcal 46195kcal 46507kcal 46819kcal
部屋の片づけ全般 14982kcal 15410kcal 15838kcal 16266kcal 16694kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20119kcal 20547kcal 20975kcal 21403kcal 21831kcal 22259kcal 22687kcal 23115kcal 23543kcal 23971kcal 24399kcal 24827kcal 25255kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26968kcal 27396kcal 27824kcal 28252kcal 28680kcal 29108kcal 29536kcal 29964kcal 30392kcal 30820kcal 31248kcal 31676kcal 32104kcal 32532kcal 32960kcal 33388kcal 33817kcal 34245kcal 34673kcal 35101kcal 35529kcal 35957kcal 36385kcal 36813kcal 37241kcal 37669kcal 38097kcal 38525kcal 38953kcal 39381kcal 39809kcal 40238kcal 40666kcal 41094kcal 41522kcal 41950kcal 42378kcal 42806kcal 43234kcal 43662kcal 44090kcal 44518kcal 44946kcal 45374kcal 45802kcal 46230kcal 46658kcal 47087kcal 47515kcal 47943kcal 48371kcal 48799kcal 49227kcal 49655kcal 50083kcal 50511kcal 50939kcal 51367kcal 51795kcal 52223kcal 52651kcal 53079kcal 53508kcal 53936kcal 54364kcal 54792kcal 55220kcal 55648kcal 56076kcal 56504kcal 56932kcal 57360kcal 57788kcal 58216kcal 58644kcal 59072kcal 59500kcal 59928kcal 60357kcal 60785kcal 61213kcal 61641kcal 62069kcal 62497kcal 62925kcal 63353kcal 63781kcal 64209kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6956kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8918kcal 9096kcal 9274kcal 9453kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11415kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13377kcal 13555kcal 13733kcal 13912kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15874kcal 16052kcal 16230kcal 16409kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17836kcal 18014kcal 18192kcal 18371kcal 18549kcal 18727kcal 18906kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20333kcal 20511kcal 20689kcal 20868kcal 21046kcal 21224kcal 21403kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22295kcal 22473kcal 22651kcal 22830kcal 23008kcal 23186kcal 23365kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24792kcal 24970kcal 25148kcal 25327kcal 25505kcal 25683kcal 25862kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26754kcal
トイレ 5618kcal 5778kcal 5939kcal 6099kcal 6260kcal 6420kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7865kcal 8026kcal 8186kcal 8347kcal 8507kcal 8668kcal 8828kcal 8989kcal 9149kcal 9310kcal 9470kcal 9631kcal 9791kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10594kcal 10755kcal 10915kcal 11076kcal 11236kcal 11397kcal 11557kcal 11718kcal 11878kcal 12039kcal 12199kcal 12360kcal 12520kcal 12681kcal 12841kcal 13002kcal 13162kcal 13323kcal 13484kcal 13644kcal 13805kcal 13965kcal 14126kcal 14286kcal 14447kcal 14607kcal 14768kcal 14928kcal 15089kcal 15249kcal 15410kcal 15570kcal 15731kcal 15891kcal 16052kcal 16212kcal 16373kcal 16533kcal 16694kcal 16855kcal 17015kcal 17176kcal 17336kcal 17497kcal 17657kcal 17818kcal 17978kcal 18139kcal 18299kcal 18460kcal 18620kcal 18781kcal 18941kcal 19102kcal 19262kcal 19423kcal 19583kcal 19744kcal 19904kcal 20065kcal 20226kcal 20386kcal 20547kcal 20707kcal 20868kcal 21028kcal 21189kcal 21349kcal 21510kcal 21670kcal 21831kcal 21991kcal 22152kcal 22312kcal 22473kcal 22633kcal 22794kcal 22954kcal 23115kcal 23275kcal 23436kcal 23597kcal 23757kcal 23918kcal 24078kcal
風呂でシャワー 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6956kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8918kcal 9096kcal 9274kcal 9453kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11415kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13377kcal 13555kcal 13733kcal 13912kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15874kcal 16052kcal 16230kcal 16409kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17836kcal 18014kcal 18192kcal 18371kcal 18549kcal 18727kcal 18906kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20333kcal 20511kcal 20689kcal 20868kcal 21046kcal 21224kcal 21403kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22295kcal 22473kcal 22651kcal 22830kcal 23008kcal 23186kcal 23365kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24792kcal 24970kcal 25148kcal 25327kcal 25505kcal 25683kcal 25862kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26754kcal
風呂で入浴 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
デスクワーク 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5912kcal 6028kcal 6144kcal 6260kcal 6376kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7071kcal 7187kcal 7303kcal 7419kcal 7535kcal 7651kcal 7767kcal 7883kcal 7999kcal 8115kcal 8231kcal 8347kcal 8463kcal 8579kcal 8695kcal 8810kcal 8926kcal 9042kcal 9158kcal 9274kcal 9390kcal 9506kcal 9622kcal 9738kcal 9854kcal 9970kcal 10086kcal 10202kcal 10318kcal 10434kcal 10549kcal 10665kcal 10781kcal 10897kcal 11013kcal 11129kcal 11245kcal 11361kcal 11477kcal 11593kcal 11709kcal 11825kcal 11941kcal 12057kcal 12173kcal 12289kcal 12404kcal 12520kcal 12636kcal 12752kcal 12868kcal 12984kcal 13100kcal 13216kcal 13332kcal 13448kcal 13564kcal 13680kcal 13796kcal 13912kcal 14028kcal 14143kcal 14259kcal 14375kcal 14491kcal 14607kcal 14723kcal 14839kcal 14955kcal 15071kcal 15187kcal 15303kcal 15419kcal 15535kcal 15651kcal 15767kcal 15882kcal 15998kcal 16114kcal 16230kcal 16346kcal 16462kcal 16578kcal 16694kcal 16810kcal 16926kcal 17042kcal 17158kcal 17274kcal 17390kcal
立って仕事をする 5618kcal 5778kcal 5939kcal 6099kcal 6260kcal 6420kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7865kcal 8026kcal 8186kcal 8347kcal 8507kcal 8668kcal 8828kcal 8989kcal 9149kcal 9310kcal 9470kcal 9631kcal 9791kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10594kcal 10755kcal 10915kcal 11076kcal 11236kcal 11397kcal 11557kcal 11718kcal 11878kcal 12039kcal 12199kcal 12360kcal 12520kcal 12681kcal 12841kcal 13002kcal 13162kcal 13323kcal 13484kcal 13644kcal 13805kcal 13965kcal 14126kcal 14286kcal 14447kcal 14607kcal 14768kcal 14928kcal 15089kcal 15249kcal 15410kcal 15570kcal 15731kcal 15891kcal 16052kcal 16212kcal 16373kcal 16533kcal 16694kcal 16855kcal 17015kcal 17176kcal 17336kcal 17497kcal 17657kcal 17818kcal 17978kcal 18139kcal 18299kcal 18460kcal 18620kcal 18781kcal 18941kcal 19102kcal 19262kcal 19423kcal 19583kcal 19744kcal 19904kcal 20065kcal 20226kcal 20386kcal 20547kcal 20707kcal 20868kcal 21028kcal 21189kcal 21349kcal 21510kcal 21670kcal 21831kcal 21991kcal 22152kcal 22312kcal 22473kcal 22633kcal 22794kcal 22954kcal 23115kcal 23275kcal 23436kcal 23597kcal 23757kcal 23918kcal 24078kcal
体をよく動かす仕事 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
電車バスに乗車 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5912kcal 6028kcal 6144kcal 6260kcal 6376kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7071kcal 7187kcal 7303kcal 7419kcal 7535kcal 7651kcal 7767kcal 7883kcal 7999kcal 8115kcal 8231kcal 8347kcal 8463kcal 8579kcal 8695kcal 8810kcal 8926kcal 9042kcal 9158kcal 9274kcal 9390kcal 9506kcal 9622kcal 9738kcal 9854kcal 9970kcal 10086kcal 10202kcal 10318kcal 10434kcal 10549kcal 10665kcal 10781kcal 10897kcal 11013kcal 11129kcal 11245kcal 11361kcal 11477kcal 11593kcal 11709kcal 11825kcal 11941kcal 12057kcal 12173kcal 12289kcal 12404kcal 12520kcal 12636kcal 12752kcal 12868kcal 12984kcal 13100kcal 13216kcal 13332kcal 13448kcal 13564kcal 13680kcal 13796kcal 13912kcal 14028kcal 14143kcal 14259kcal 14375kcal 14491kcal 14607kcal 14723kcal 14839kcal 14955kcal 15071kcal 15187kcal 15303kcal 15419kcal 15535kcal 15651kcal 15767kcal 15882kcal 15998kcal 16114kcal 16230kcal 16346kcal 16462kcal 16578kcal 16694kcal 16810kcal 16926kcal 17042kcal 17158kcal 17274kcal 17390kcal
自動車を運転 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43073kcal 44304kcal 45535kcal 46765kcal 47996kcal 49227kcal 50458kcal 51688kcal 52919kcal 54150kcal 55380kcal 56611kcal 57842kcal 59072kcal 60303kcal 61534kcal 62764kcal 63995kcal 65226kcal 66456kcal 67687kcal 68918kcal 70148kcal 71379kcal 72610kcal 73841kcal 75071kcal 76302kcal 77533kcal 78763kcal 79994kcal 81225kcal 82455kcal 83686kcal 84917kcal 86147kcal 87378kcal 88609kcal 89839kcal 91070kcal 92301kcal 93531kcal 94762kcal 95993kcal 97224kcal 98454kcal 99685kcal 100916kcal 102146kcal 103377kcal 104608kcal 105838kcal 107069kcal 108300kcal 109530kcal 110761kcal 111992kcal 113222kcal 114453kcal 115684kcal 116914kcal 118145kcal 119376kcal 120607kcal 121837kcal 123068kcal 124299kcal 125529kcal 126760kcal 127991kcal 129221kcal 130452kcal 131683kcal 132913kcal 134144kcal 135375kcal 136605kcal 137836kcal 139067kcal 140297kcal 141528kcal 142759kcal 143990kcal 145220kcal 146451kcal 147682kcal 148912kcal 150143kcal 151374kcal 152604kcal 153835kcal 155066kcal 156296kcal 157527kcal 158758kcal 159988kcal 161219kcal 162450kcal 163680kcal 164911kcal 166142kcal 167373kcal 168603kcal 169834kcal 171065kcal 172295kcal 173526kcal 174757kcal 175987kcal 177218kcal 178449kcal 179679kcal 180910kcal 182141kcal 183371kcal 184602kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38391kcal 39488kcal 40585kcal 41682kcal 42779kcal 43876kcal 44973kcal 46070kcal 47167kcal 48264kcal 49361kcal 50458kcal 51554kcal 52651kcal 53748kcal 54845kcal 55942kcal 57039kcal 58136kcal 59233kcal 60330kcal 61427kcal 62524kcal 63621kcal 64717kcal 65814kcal 66911kcal 68008kcal 69105kcal 70202kcal 71299kcal 72396kcal 73493kcal 74590kcal 75687kcal 76783kcal 77880kcal 78977kcal 80074kcal 81171kcal 82268kcal 83365kcal 84462kcal 85559kcal 86656kcal 87753kcal 88850kcal 89946kcal 91043kcal 92140kcal 93237kcal 94334kcal 95431kcal 96528kcal 97625kcal 98722kcal 99819kcal 100916kcal 102013kcal 103109kcal 104206kcal 105303kcal 106400kcal 107497kcal 108594kcal 109691kcal 110788kcal 111885kcal 112982kcal 114079kcal 115175kcal 116272kcal 117369kcal 118466kcal 119563kcal 120660kcal 121757kcal 122854kcal 123951kcal 125048kcal 126145kcal 127242kcal 128338kcal 129435kcal 130532kcal 131629kcal 132726kcal 133823kcal 134920kcal 136017kcal 137114kcal 138211kcal 139308kcal 140404kcal 141501kcal 142598kcal 143695kcal 144792kcal 145889kcal 146986kcal 148083kcal 149180kcal 150277kcal 151374kcal 152471kcal 153567kcal 154664kcal 155761kcal 156858kcal 157955kcal 159052kcal 160149kcal 161246kcal 162343kcal 163440kcal 164537kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36831kcal 37883kcal 38935kcal 39988kcal 41040kcal 42092kcal 43145kcal 44197kcal 45249kcal 46302kcal 47354kcal 48406kcal 49459kcal 50511kcal 51563kcal 52616kcal 53668kcal 54720kcal 55773kcal 56825kcal 57877kcal 58930kcal 59982kcal 61034kcal 62087kcal 63139kcal 64191kcal 65244kcal 66296kcal 67348kcal 68401kcal 69453kcal 70505kcal 71558kcal 72610kcal 73662kcal 74715kcal 75767kcal 76819kcal 77871kcal 78924kcal 79976kcal 81028kcal 82081kcal 83133kcal 84185kcal 85238kcal 86290kcal 87342kcal 88395kcal 89447kcal 90499kcal 91552kcal 92604kcal 93656kcal 94709kcal 95761kcal 96813kcal 97866kcal 98918kcal 99970kcal 101023kcal 102075kcal 103127kcal 104180kcal 105232kcal 106284kcal 107337kcal 108389kcal 109441kcal 110494kcal 111546kcal 112598kcal 113650kcal 114703kcal 115755kcal 116807kcal 117860kcal 118912kcal 119964kcal 121017kcal 122069kcal 123121kcal 124174kcal 125226kcal 126278kcal 127331kcal 128383kcal 129435kcal 130488kcal 131540kcal 132592kcal 133645kcal 134697kcal 135749kcal 136802kcal 137854kcal 138906kcal 139959kcal 141011kcal 142063kcal 143116kcal 144168kcal 145220kcal 146273kcal 147325kcal 148377kcal 149430kcal 150482kcal 151534kcal 152586kcal 153639kcal 154691kcal 155743kcal 156796kcal 157848kcal
水泳
(速め:全般)		 31213kcal 32104kcal 32996kcal 33888kcal 34780kcal 35672kcal 36563kcal 37455kcal 38347kcal 39239kcal 40131kcal 41022kcal 41914kcal 42806kcal 43698kcal 44590kcal 45481kcal 46373kcal 47265kcal 48157kcal 49049kcal 49940kcal 50832kcal 51724kcal 52616kcal 53508kcal 54399kcal 55291kcal 56183kcal 57075kcal 57967kcal 58858kcal 59750kcal 60642kcal 61534kcal 62426kcal 63317kcal 64209kcal 65101kcal 65993kcal 66885kcal 67776kcal 68668kcal 69560kcal 70452kcal 71344kcal 72235kcal 73127kcal 74019kcal 74911kcal 75803kcal 76694kcal 77586kcal 78478kcal 79370kcal 80262kcal 81153kcal 82045kcal 82937kcal 83829kcal 84721kcal 85612kcal 86504kcal 87396kcal 88288kcal 89180kcal 90071kcal 90963kcal 91855kcal 92747kcal 93639kcal 94530kcal 95422kcal 96314kcal 97206kcal 98098kcal 98989kcal 99881kcal 100773kcal 101665kcal 102557kcal 103448kcal 104340kcal 105232kcal 106124kcal 107016kcal 107907kcal 108799kcal 109691kcal 110583kcal 111475kcal 112366kcal 113258kcal 114150kcal 115042kcal 115934kcal 116825kcal 117717kcal 118609kcal 119501kcal 120393kcal 121284kcal 122176kcal 123068kcal 123960kcal 124852kcal 125743kcal 126635kcal 127527kcal 128419kcal 129311kcal 130202kcal 131094kcal 131986kcal 132878kcal 133770kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31213kcal 32104kcal 32996kcal 33888kcal 34780kcal 35672kcal 36563kcal 37455kcal 38347kcal 39239kcal 40131kcal 41022kcal 41914kcal 42806kcal 43698kcal 44590kcal 45481kcal 46373kcal 47265kcal 48157kcal 49049kcal 49940kcal 50832kcal 51724kcal 52616kcal 53508kcal 54399kcal 55291kcal 56183kcal 57075kcal 57967kcal 58858kcal 59750kcal 60642kcal 61534kcal 62426kcal 63317kcal 64209kcal 65101kcal 65993kcal 66885kcal 67776kcal 68668kcal 69560kcal 70452kcal 71344kcal 72235kcal 73127kcal 74019kcal 74911kcal 75803kcal 76694kcal 77586kcal 78478kcal 79370kcal 80262kcal 81153kcal 82045kcal 82937kcal 83829kcal 84721kcal 85612kcal 86504kcal 87396kcal 88288kcal 89180kcal 90071kcal 90963kcal 91855kcal 92747kcal 93639kcal 94530kcal 95422kcal 96314kcal 97206kcal 98098kcal 98989kcal 99881kcal 100773kcal 101665kcal 102557kcal 103448kcal 104340kcal 105232kcal 106124kcal 107016kcal 107907kcal 108799kcal 109691kcal 110583kcal 111475kcal 112366kcal 113258kcal 114150kcal 115042kcal 115934kcal 116825kcal 117717kcal 118609kcal 119501kcal 120393kcal 121284kcal 122176kcal 123068kcal 123960kcal 124852kcal 125743kcal 126635kcal 127527kcal 128419kcal 129311kcal 130202kcal 131094kcal 131986kcal 132878kcal 133770kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31213kcal 32104kcal 32996kcal 33888kcal 34780kcal 35672kcal 36563kcal 37455kcal 38347kcal 39239kcal 40131kcal 41022kcal 41914kcal 42806kcal 43698kcal 44590kcal 45481kcal 46373kcal 47265kcal 48157kcal 49049kcal 49940kcal 50832kcal 51724kcal 52616kcal 53508kcal 54399kcal 55291kcal 56183kcal 57075kcal 57967kcal 58858kcal 59750kcal 60642kcal 61534kcal 62426kcal 63317kcal 64209kcal 65101kcal 65993kcal 66885kcal 67776kcal 68668kcal 69560kcal 70452kcal 71344kcal 72235kcal 73127kcal 74019kcal 74911kcal 75803kcal 76694kcal 77586kcal 78478kcal 79370kcal 80262kcal 81153kcal 82045kcal 82937kcal 83829kcal 84721kcal 85612kcal 86504kcal 87396kcal 88288kcal 89180kcal 90071kcal 90963kcal 91855kcal 92747kcal 93639kcal 94530kcal 95422kcal 96314kcal 97206kcal 98098kcal 98989kcal 99881kcal 100773kcal 101665kcal 102557kcal 103448kcal 104340kcal 105232kcal 106124kcal 107016kcal 107907kcal 108799kcal 109691kcal 110583kcal 111475kcal 112366kcal 113258kcal 114150kcal 115042kcal 115934kcal 116825kcal 117717kcal 118609kcal 119501kcal 120393kcal 121284kcal 122176kcal 123068kcal 123960kcal 124852kcal 125743kcal 126635kcal 127527kcal 128419kcal 129311kcal 130202kcal 131094kcal 131986kcal 132878kcal 133770kcal
ダンス
激しい		 28091kcal 28894kcal 29696kcal 30499kcal 31302kcal 32104kcal 32907kcal 33710kcal 34512kcal 35315kcal 36117kcal 36920kcal 37723kcal 38525kcal 39328kcal 40131kcal 40933kcal 41736kcal 42538kcal 43341kcal 44144kcal 44946kcal 45749kcal 46551kcal 47354kcal 48157kcal 48959kcal 49762kcal 50565kcal 51367kcal 52170kcal 52972kcal 53775kcal 54578kcal 55380kcal 56183kcal 56986kcal 57788kcal 58591kcal 59393kcal 60196kcal 60999kcal 61801kcal 62604kcal 63406kcal 64209kcal 65012kcal 65814kcal 66617kcal 67420kcal 68222kcal 69025kcal 69827kcal 70630kcal 71433kcal 72235kcal 73038kcal 73841kcal 74643kcal 75446kcal 76248kcal 77051kcal 77854kcal 78656kcal 79459kcal 80262kcal 81064kcal 81867kcal 82669kcal 83472kcal 84275kcal 85077kcal 85880kcal 86682kcal 87485kcal 88288kcal 89090kcal 89893kcal 90696kcal 91498kcal 92301kcal 93103kcal 93906kcal 94709kcal 95511kcal 96314kcal 97117kcal 97919kcal 98722kcal 99524kcal 100327kcal 101130kcal 101932kcal 102735kcal 103537kcal 104340kcal 105143kcal 105945kcal 106748kcal 107551kcal 108353kcal 109156kcal 109958kcal 110761kcal 111564kcal 112366kcal 113169kcal 113972kcal 114774kcal 115577kcal 116379kcal 117182kcal 117985kcal 118787kcal 119590kcal 120393kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27467kcal 28252kcal 29037kcal 29821kcal 30606kcal 31391kcal 32176kcal 32960kcal 33745kcal 34530kcal 35315kcal 36100kcal 36884kcal 37669kcal 38454kcal 39239kcal 40023kcal 40808kcal 41593kcal 42378kcal 43163kcal 43947kcal 44732kcal 45517kcal 46302kcal 47087kcal 47871kcal 48656kcal 49441kcal 50226kcal 51010kcal 51795kcal 52580kcal 53365kcal 54150kcal 54934kcal 55719kcal 56504kcal 57289kcal 58074kcal 58858kcal 59643kcal 60428kcal 61213kcal 61997kcal 62782kcal 63567kcal 64352kcal 65137kcal 65921kcal 66706kcal 67491kcal 68276kcal 69060kcal 69845kcal 70630kcal 71415kcal 72200kcal 72984kcal 73769kcal 74554kcal 75339kcal 76124kcal 76908kcal 77693kcal 78478kcal 79263kcal 80047kcal 80832kcal 81617kcal 82402kcal 83187kcal 83971kcal 84756kcal 85541kcal 86326kcal 87111kcal 87895kcal 88680kcal 89465kcal 90250kcal 91034kcal 91819kcal 92604kcal 93389kcal 94174kcal 94958kcal 95743kcal 96528kcal 97313kcal 98098kcal 98882kcal 99667kcal 100452kcal 101237kcal 102021kcal 102806kcal 103591kcal 104376kcal 105161kcal 105945kcal 106730kcal 107515kcal 108300kcal 109084kcal 109869kcal 110654kcal 111439kcal 112224kcal 113008kcal 113793kcal 114578kcal 115363kcal 116148kcal 116932kcal 117717kcal
水泳
(普通:全般)		 25906kcal 26646kcal 27387kcal 28127kcal 28867kcal 29607kcal 30347kcal 31088kcal 31828kcal 32568kcal 33308kcal 34048kcal 34789kcal 35529kcal 36269kcal 37009kcal 37749kcal 38490kcal 39230kcal 39970kcal 40710kcal 41450kcal 42191kcal 42931kcal 43671kcal 44411kcal 45151kcal 45892kcal 46632kcal 47372kcal 48112kcal 48852kcal 49592kcal 50333kcal 51073kcal 51813kcal 52553kcal 53293kcal 54034kcal 54774kcal 55514kcal 56254kcal 56994kcal 57735kcal 58475kcal 59215kcal 59955kcal 60695kcal 61436kcal 62176kcal 62916kcal 63656kcal 64396kcal 65137kcal 65877kcal 66617kcal 67357kcal 68097kcal 68838kcal 69578kcal 70318kcal 71058kcal 71798kcal 72539kcal 73279kcal 74019kcal 74759kcal 75499kcal 76239kcal 76980kcal 77720kcal 78460kcal 79200kcal 79940kcal 80681kcal 81421kcal 82161kcal 82901kcal 83641kcal 84382kcal 85122kcal 85862kcal 86602kcal 87342kcal 88083kcal 88823kcal 89563kcal 90303kcal 91043kcal 91784kcal 92524kcal 93264kcal 94004kcal 94744kcal 95485kcal 96225kcal 96965kcal 97705kcal 98445kcal 99185kcal 99926kcal 100666kcal 101406kcal 102146kcal 102886kcal 103627kcal 104367kcal 105107kcal 105847kcal 106587kcal 107328kcal 108068kcal 108808kcal 109548kcal 110288kcal 111029kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24970kcal 25683kcal 26397kcal 27110kcal 27824kcal 28537kcal 29251kcal 29964kcal 30677kcal 31391kcal 32104kcal 32818kcal 33531kcal 34245kcal 34958kcal 35672kcal 36385kcal 37098kcal 37812kcal 38525kcal 39239kcal 39952kcal 40666kcal 41379kcal 42092kcal 42806kcal 43519kcal 44233kcal 44946kcal 45660kcal 46373kcal 47087kcal 47800kcal 48513kcal 49227kcal 49940kcal 50654kcal 51367kcal 52081kcal 52794kcal 53508kcal 54221kcal 54934kcal 55648kcal 56361kcal 57075kcal 57788kcal 58502kcal 59215kcal 59928kcal 60642kcal 61355kcal 62069kcal 62782kcal 63496kcal 64209kcal 64923kcal 65636kcal 66349kcal 67063kcal 67776kcal 68490kcal 69203kcal 69917kcal 70630kcal 71344kcal 72057kcal 72770kcal 73484kcal 74197kcal 74911kcal 75624kcal 76338kcal 77051kcal 77764kcal 78478kcal 79191kcal 79905kcal 80618kcal 81332kcal 82045kcal 82759kcal 83472kcal 84185kcal 84899kcal 85612kcal 86326kcal 87039kcal 87753kcal 88466kcal 89180kcal 89893kcal 90606kcal 91320kcal 92033kcal 92747kcal 93460kcal 94174kcal 94887kcal 95600kcal 96314kcal 97027kcal 97741kcal 98454kcal 99168kcal 99881kcal 100595kcal 101308kcal 102021kcal 102735kcal 103448kcal 104162kcal 104875kcal 105589kcal 106302kcal 107016kcal
山登り 24970kcal 25683kcal 26397kcal 27110kcal 27824kcal 28537kcal 29251kcal 29964kcal 30677kcal 31391kcal 32104kcal 32818kcal 33531kcal 34245kcal 34958kcal 35672kcal 36385kcal 37098kcal 37812kcal 38525kcal 39239kcal 39952kcal 40666kcal 41379kcal 42092kcal 42806kcal 43519kcal 44233kcal 44946kcal 45660kcal 46373kcal 47087kcal 47800kcal 48513kcal 49227kcal 49940kcal 50654kcal 51367kcal 52081kcal 52794kcal 53508kcal 54221kcal 54934kcal 55648kcal 56361kcal 57075kcal 57788kcal 58502kcal 59215kcal 59928kcal 60642kcal 61355kcal 62069kcal 62782kcal 63496kcal 64209kcal 64923kcal 65636kcal 66349kcal 67063kcal 67776kcal 68490kcal 69203kcal 69917kcal 70630kcal 71344kcal 72057kcal 72770kcal 73484kcal 74197kcal 74911kcal 75624kcal 76338kcal 77051kcal 77764kcal 78478kcal 79191kcal 79905kcal 80618kcal 81332kcal 82045kcal 82759kcal 83472kcal 84185kcal 84899kcal 85612kcal 86326kcal 87039kcal 87753kcal 88466kcal 89180kcal 89893kcal 90606kcal 91320kcal 92033kcal 92747kcal 93460kcal 94174kcal 94887kcal 95600kcal 96314kcal 97027kcal 97741kcal 98454kcal 99168kcal 99881kcal 100595kcal 101308kcal 102021kcal 102735kcal 103448kcal 104162kcal 104875kcal 105589kcal 106302kcal 107016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24970kcal 25683kcal 26397kcal 27110kcal 27824kcal 28537kcal 29251kcal 29964kcal 30677kcal 31391kcal 32104kcal 32818kcal 33531kcal 34245kcal 34958kcal 35672kcal 36385kcal 37098kcal 37812kcal 38525kcal 39239kcal 39952kcal 40666kcal 41379kcal 42092kcal 42806kcal 43519kcal 44233kcal 44946kcal 45660kcal 46373kcal 47087kcal 47800kcal 48513kcal 49227kcal 49940kcal 50654kcal 51367kcal 52081kcal 52794kcal 53508kcal 54221kcal 54934kcal 55648kcal 56361kcal 57075kcal 57788kcal 58502kcal 59215kcal 59928kcal 60642kcal 61355kcal 62069kcal 62782kcal 63496kcal 64209kcal 64923kcal 65636kcal 66349kcal 67063kcal 67776kcal 68490kcal 69203kcal 69917kcal 70630kcal 71344kcal 72057kcal 72770kcal 73484kcal 74197kcal 74911kcal 75624kcal 76338kcal 77051kcal 77764kcal 78478kcal 79191kcal 79905kcal 80618kcal 81332kcal 82045kcal 82759kcal 83472kcal 84185kcal 84899kcal 85612kcal 86326kcal 87039kcal 87753kcal 88466kcal 89180kcal 89893kcal 90606kcal 91320kcal 92033kcal 92747kcal 93460kcal 94174kcal 94887kcal 95600kcal 96314kcal 97027kcal 97741kcal 98454kcal 99168kcal 99881kcal 100595kcal 101308kcal 102021kcal 102735kcal 103448kcal 104162kcal 104875kcal 105589kcal 106302kcal 107016kcal
HIIT
ジャンプあり		 24970kcal 25683kcal 26397kcal 27110kcal 27824kcal 28537kcal 29251kcal 29964kcal 30677kcal 31391kcal 32104kcal 32818kcal 33531kcal 34245kcal 34958kcal 35672kcal 36385kcal 37098kcal 37812kcal 38525kcal 39239kcal 39952kcal 40666kcal 41379kcal 42092kcal 42806kcal 43519kcal 44233kcal 44946kcal 45660kcal 46373kcal 47087kcal 47800kcal 48513kcal 49227kcal 49940kcal 50654kcal 51367kcal 52081kcal 52794kcal 53508kcal 54221kcal 54934kcal 55648kcal 56361kcal 57075kcal 57788kcal 58502kcal 59215kcal 59928kcal 60642kcal 61355kcal 62069kcal 62782kcal 63496kcal 64209kcal 64923kcal 65636kcal 66349kcal 67063kcal 67776kcal 68490kcal 69203kcal 69917kcal 70630kcal 71344kcal 72057kcal 72770kcal 73484kcal 74197kcal 74911kcal 75624kcal 76338kcal 77051kcal 77764kcal 78478kcal 79191kcal 79905kcal 80618kcal 81332kcal 82045kcal 82759kcal 83472kcal 84185kcal 84899kcal 85612kcal 86326kcal 87039kcal 87753kcal 88466kcal 89180kcal 89893kcal 90606kcal 91320kcal 92033kcal 92747kcal 93460kcal 94174kcal 94887kcal 95600kcal 96314kcal 97027kcal 97741kcal 98454kcal 99168kcal 99881kcal 100595kcal 101308kcal 102021kcal 102735kcal 103448kcal 104162kcal 104875kcal 105589kcal 106302kcal 107016kcal
ダンス
普通		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46873kcal 47524kcal 48175kcal 48826kcal 49477kcal 50128kcal 50779kcal 51430kcal 52081kcal 52732kcal 53383kcal 54034kcal 54685kcal 55336kcal 55987kcal 56638kcal 57289kcal 57940kcal 58591kcal 59242kcal 59893kcal 60544kcal 61195kcal 61846kcal 62497kcal 63148kcal 63799kcal 64450kcal 65101kcal 65752kcal 66403kcal 67054kcal 67705kcal 68356kcal 69007kcal 69658kcal 70309kcal 70960kcal 71611kcal 72262kcal 72913kcal 73564kcal 74215kcal 74866kcal 75517kcal 76168kcal 76819kcal 77470kcal 78121kcal 78772kcal 79423kcal 80074kcal 80725kcal 81376kcal 82027kcal 82678kcal 83329kcal 83980kcal 84631kcal 85282kcal 85933kcal 86584kcal 87235kcal 87886kcal 88537kcal 89188kcal 89839kcal 90490kcal 91141kcal 91792kcal 92443kcal 93095kcal 93746kcal 94397kcal 95048kcal 95699kcal 96350kcal 97001kcal 97652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20333kcal 20868kcal 21403kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26754kcal 27289kcal 27824kcal 28359kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33710kcal 34245kcal 34780kcal 35315kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40131kcal 40666kcal 41201kcal 41736kcal 42271kcal 42806kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47087kcal 47622kcal 48157kcal 48692kcal 49227kcal 49762kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53508kcal 54043kcal 54578kcal 55113kcal 55648kcal 56183kcal 56718kcal 57253kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60464kcal 60999kcal 61534kcal 62069kcal 62604kcal 63139kcal 63674kcal 64209kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66885kcal 67420kcal 67955kcal 68490kcal 69025kcal 69560kcal 70095kcal 70630kcal 71165kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73841kcal 74376kcal 74911kcal 75446kcal 75981kcal 76516kcal 77051kcal 77586kcal 78121kcal 78656kcal 79191kcal 79726kcal 80262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20333kcal 20868kcal 21403kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26754kcal 27289kcal 27824kcal 28359kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33710kcal 34245kcal 34780kcal 35315kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40131kcal 40666kcal 41201kcal 41736kcal 42271kcal 42806kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47087kcal 47622kcal 48157kcal 48692kcal 49227kcal 49762kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53508kcal 54043kcal 54578kcal 55113kcal 55648kcal 56183kcal 56718kcal 57253kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60464kcal 60999kcal 61534kcal 62069kcal 62604kcal 63139kcal 63674kcal 64209kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66885kcal 67420kcal 67955kcal 68490kcal 69025kcal 69560kcal 70095kcal 70630kcal 71165kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73841kcal 74376kcal 74911kcal 75446kcal 75981kcal 76516kcal 77051kcal 77586kcal 78121kcal 78656kcal 79191kcal 79726kcal 80262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16542kcal 17015kcal 17488kcal 17960kcal 18433kcal 18906kcal 19378kcal 19851kcal 20324kcal 20796kcal 21269kcal 21742kcal 22214kcal 22687kcal 23160kcal 23632kcal 24105kcal 24578kcal 25050kcal 25523kcal 25995kcal 26468kcal 26941kcal 27413kcal 27886kcal 28359kcal 28831kcal 29304kcal 29777kcal 30249kcal 30722kcal 31195kcal 31667kcal 32140kcal 32613kcal 33085kcal 33558kcal 34031kcal 34503kcal 34976kcal 35449kcal 35921kcal 36394kcal 36867kcal 37339kcal 37812kcal 38284kcal 38757kcal 39230kcal 39702kcal 40175kcal 40648kcal 41120kcal 41593kcal 42066kcal 42538kcal 43011kcal 43484kcal 43956kcal 44429kcal 44902kcal 45374kcal 45847kcal 46320kcal 46792kcal 47265kcal 47738kcal 48210kcal 48683kcal 49156kcal 49628kcal 50101kcal 50573kcal 51046kcal 51519kcal 51991kcal 52464kcal 52937kcal 53409kcal 53882kcal 54355kcal 54827kcal 55300kcal 55773kcal 56245kcal 56718kcal 57191kcal 57663kcal 58136kcal 58609kcal 59081kcal 59554kcal 60027kcal 60499kcal 60972kcal 61445kcal 61917kcal 62390kcal 62862kcal 63335kcal 63808kcal 64280kcal 64753kcal 65226kcal 65698kcal 66171kcal 66644kcal 67116kcal 67589kcal 68062kcal 68534kcal 69007kcal 69480kcal 69952kcal 70425kcal 70898kcal
踏み台昇降 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
HIIT
ジャンプなし		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
ダンス
ゆっくり		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
筋トレ
スクワット		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
部屋の片づけ全般 14982kcal 15410kcal 15838kcal 16266kcal 16694kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20119kcal 20547kcal 20975kcal 21403kcal 21831kcal 22259kcal 22687kcal 23115kcal 23543kcal 23971kcal 24399kcal 24827kcal 25255kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26968kcal 27396kcal 27824kcal 28252kcal 28680kcal 29108kcal 29536kcal 29964kcal 30392kcal 30820kcal 31248kcal 31676kcal 32104kcal 32532kcal 32960kcal 33388kcal 33817kcal 34245kcal 34673kcal 35101kcal 35529kcal 35957kcal 36385kcal 36813kcal 37241kcal 37669kcal 38097kcal 38525kcal 38953kcal 39381kcal 39809kcal 40238kcal 40666kcal 41094kcal 41522kcal 41950kcal 42378kcal 42806kcal 43234kcal 43662kcal 44090kcal 44518kcal 44946kcal 45374kcal 45802kcal 46230kcal 46658kcal 47087kcal 47515kcal 47943kcal 48371kcal 48799kcal 49227kcal 49655kcal 50083kcal 50511kcal 50939kcal 51367kcal 51795kcal 52223kcal 52651kcal 53079kcal 53508kcal 53936kcal 54364kcal 54792kcal 55220kcal 55648kcal 56076kcal 56504kcal 56932kcal 57360kcal 57788kcal 58216kcal 58644kcal 59072kcal 59500kcal 59928kcal 60357kcal 60785kcal 61213kcal 61641kcal 62069kcal 62497kcal 62925kcal 63353kcal 63781kcal 64209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14045kcal 14447kcal 14848kcal 15249kcal 15651kcal 16052kcal 16453kcal 16855kcal 17256kcal 17657kcal 18058kcal 18460kcal 18861kcal 19262kcal 19664kcal 20065kcal 20466kcal 20868kcal 21269kcal 21670kcal 22072kcal 22473kcal 22874kcal 23275kcal 23677kcal 24078kcal 24479kcal 24881kcal 25282kcal 25683kcal 26085kcal 26486kcal 26887kcal 27289kcal 27690kcal 28091kcal 28493kcal 28894kcal 29295kcal 29696kcal 30098kcal 30499kcal 30900kcal 31302kcal 31703kcal 32104kcal 32506kcal 32907kcal 33308kcal 33710kcal 34111kcal 34512kcal 34913kcal 35315kcal 35716kcal 36117kcal 36519kcal 36920kcal 37321kcal 37723kcal 38124kcal 38525kcal 38927kcal 39328kcal 39729kcal 40131kcal 40532kcal 40933kcal 41334kcal 41736kcal 42137kcal 42538kcal 42940kcal 43341kcal 43742kcal 44144kcal 44545kcal 44946kcal 45348kcal 45749kcal 46150kcal 46551kcal 46953kcal 47354kcal 47755kcal 48157kcal 48558kcal 48959kcal 49361kcal 49762kcal 50163kcal 50565kcal 50966kcal 51367kcal 51768kcal 52170kcal 52571kcal 52972kcal 53374kcal 53775kcal 54176kcal 54578kcal 54979kcal 55380kcal 55782kcal 56183kcal 56584kcal 56986kcal 57387kcal 57788kcal 58189kcal 58591kcal 58992kcal 59393kcal 59795kcal 60196kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13421kcal 13805kcal 14188kcal 14572kcal 14955kcal 15338kcal 15722kcal 16105kcal 16489kcal 16872kcal 17256kcal 17639kcal 18023kcal 18406kcal 18790kcal 19173kcal 19557kcal 19940kcal 20324kcal 20707kcal 21091kcal 21474kcal 21858kcal 22241kcal 22624kcal 23008kcal 23391kcal 23775kcal 24158kcal 24542kcal 24925kcal 25309kcal 25692kcal 26076kcal 26459kcal 26843kcal 27226kcal 27610kcal 27993kcal 28377kcal 28760kcal 29144kcal 29527kcal 29910kcal 30294kcal 30677kcal 31061kcal 31444kcal 31828kcal 32211kcal 32595kcal 32978kcal 33362kcal 33745kcal 34129kcal 34512kcal 34896kcal 35279kcal 35663kcal 36046kcal 36430kcal 36813kcal 37196kcal 37580kcal 37963kcal 38347kcal 38730kcal 39114kcal 39497kcal 39881kcal 40264kcal 40648kcal 41031kcal 41415kcal 41798kcal 42182kcal 42565kcal 42949kcal 43332kcal 43716kcal 44099kcal 44482kcal 44866kcal 45249kcal 45633kcal 46016kcal 46400kcal 46783kcal 47167kcal 47550kcal 47934kcal 48317kcal 48701kcal 49084kcal 49468kcal 49851kcal 50235kcal 50618kcal 51002kcal 51385kcal 51768kcal 52152kcal 52535kcal 52919kcal 53302kcal 53686kcal 54069kcal 54453kcal 54836kcal 55220kcal 55603kcal 55987kcal 56370kcal 56754kcal 57137kcal 57521kcal
ヨガ
パワー		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
筋トレ
腹筋運動		 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14910kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17621kcal 17960kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20671kcal 21010kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23382kcal 23721kcal 24060kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26432kcal 26771kcal 27110kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29482kcal 29821kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32193kcal 32532kcal 32871kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35243kcal 35582kcal 35921kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38293kcal 38632kcal 38971kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41004kcal 41343kcal 41682kcal 42021kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44054kcal 44393kcal 44732kcal 45071kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46765kcal 47104kcal 47443kcal 47782kcal 48121kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49815kcal 50154kcal 50493kcal 50832kcal
筋トレ
背筋運動		 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14910kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17621kcal 17960kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20671kcal 21010kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23382kcal 23721kcal 24060kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26432kcal 26771kcal 27110kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29482kcal 29821kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32193kcal 32532kcal 32871kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35243kcal 35582kcal 35921kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38293kcal 38632kcal 38971kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41004kcal 41343kcal 41682kcal 42021kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44054kcal 44393kcal 44732kcal 45071kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46765kcal 47104kcal 47443kcal 47782kcal 48121kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49815kcal 50154kcal 50493kcal 50832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14910kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17621kcal 17960kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20671kcal 21010kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23382kcal 23721kcal 24060kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26432kcal 26771kcal 27110kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29482kcal 29821kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32193kcal 32532kcal 32871kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35243kcal 35582kcal 35921kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38293kcal 38632kcal 38971kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41004kcal 41343kcal 41682kcal 42021kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44054kcal 44393kcal 44732kcal 45071kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46765kcal 47104kcal 47443kcal 47782kcal 48121kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49815kcal 50154kcal 50493kcal 50832kcal
筋トレ
懸垂		 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12877kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14910kcal 15249kcal 15588kcal 15927kcal 16266kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17621kcal 17960kcal 18299kcal 18638kcal 18977kcal 19316kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20671kcal 21010kcal 21349kcal 21688kcal 22027kcal 22366kcal 22705kcal 23044kcal 23382kcal 23721kcal 24060kcal 24399kcal 24738kcal 25077kcal 25416kcal 25755kcal 26094kcal 26432kcal 26771kcal 27110kcal 27449kcal 27788kcal 28127kcal 28466kcal 28805kcal 29144kcal 29482kcal 29821kcal 30160kcal 30499kcal 30838kcal 31177kcal 31516kcal 31855kcal 32193kcal 32532kcal 32871kcal 33210kcal 33549kcal 33888kcal 34227kcal 34566kcal 34905kcal 35243kcal 35582kcal 35921kcal 36260kcal 36599kcal 36938kcal 37277kcal 37616kcal 37955kcal 38293kcal 38632kcal 38971kcal 39310kcal 39649kcal 39988kcal 40327kcal 40666kcal 41004kcal 41343kcal 41682kcal 42021kcal 42360kcal 42699kcal 43038kcal 43377kcal 43716kcal 44054kcal 44393kcal 44732kcal 45071kcal 45410kcal 45749kcal 46088kcal 46427kcal 46765kcal 47104kcal 47443kcal 47782kcal 48121kcal 48460kcal 48799kcal 49138kcal 49477kcal 49815kcal 50154kcal 50493kcal 50832kcal
トランポリン
ゆっくり		 10924kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13421kcal 13733kcal 14045kcal 14357kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15606kcal 15918kcal 16230kcal 16542kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17791kcal 18103kcal 18415kcal 18727kcal 19039kcal 19352kcal 19664kcal 19976kcal 20288kcal 20600kcal 20912kcal 21224kcal 21536kcal 21849kcal 22161kcal 22473kcal 22785kcal 23097kcal 23409kcal 23721kcal 24034kcal 24346kcal 24658kcal 24970kcal 25282kcal 25594kcal 25906kcal 26218kcal 26531kcal 26843kcal 27155kcal 27467kcal 27779kcal 28091kcal 28403kcal 28715kcal 29028kcal 29340kcal 29652kcal 29964kcal 30276kcal 30588kcal 30900kcal 31213kcal 31525kcal 31837kcal 32149kcal 32461kcal 32773kcal 33085kcal 33397kcal 33710kcal 34022kcal 34334kcal 34646kcal 34958kcal 35270kcal 35582kcal 35894kcal 36207kcal 36519kcal 36831kcal 37143kcal 37455kcal 37767kcal 38079kcal 38391kcal 38704kcal 39016kcal 39328kcal 39640kcal 39952kcal 40264kcal 40576kcal 40889kcal 41201kcal 41513kcal 41825kcal 42137kcal 42449kcal 42761kcal 43073kcal 43386kcal 43698kcal 44010kcal 44322kcal 44634kcal 44946kcal 45258kcal 45570kcal 45883kcal 46195kcal 46507kcal 46819kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10924kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13421kcal 13733kcal 14045kcal 14357kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15606kcal 15918kcal 16230kcal 16542kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17791kcal 18103kcal 18415kcal 18727kcal 19039kcal 19352kcal 19664kcal 19976kcal 20288kcal 20600kcal 20912kcal 21224kcal 21536kcal 21849kcal 22161kcal 22473kcal 22785kcal 23097kcal 23409kcal 23721kcal 24034kcal 24346kcal 24658kcal 24970kcal 25282kcal 25594kcal 25906kcal 26218kcal 26531kcal 26843kcal 27155kcal 27467kcal 27779kcal 28091kcal 28403kcal 28715kcal 29028kcal 29340kcal 29652kcal 29964kcal 30276kcal 30588kcal 30900kcal 31213kcal 31525kcal 31837kcal 32149kcal 32461kcal 32773kcal 33085kcal 33397kcal 33710kcal 34022kcal 34334kcal 34646kcal 34958kcal 35270kcal 35582kcal 35894kcal 36207kcal 36519kcal 36831kcal 37143kcal 37455kcal 37767kcal 38079kcal 38391kcal 38704kcal 39016kcal 39328kcal 39640kcal 39952kcal 40264kcal 40576kcal 40889kcal 41201kcal 41513kcal 41825kcal 42137kcal 42449kcal 42761kcal 43073kcal 43386kcal 43698kcal 44010kcal 44322kcal 44634kcal 44946kcal 45258kcal 45570kcal 45883kcal 46195kcal 46507kcal 46819kcal
料理全般 10924kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13421kcal 13733kcal 14045kcal 14357kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15606kcal 15918kcal 16230kcal 16542kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17791kcal 18103kcal 18415kcal 18727kcal 19039kcal 19352kcal 19664kcal 19976kcal 20288kcal 20600kcal 20912kcal 21224kcal 21536kcal 21849kcal 22161kcal 22473kcal 22785kcal 23097kcal 23409kcal 23721kcal 24034kcal 24346kcal 24658kcal 24970kcal 25282kcal 25594kcal 25906kcal 26218kcal 26531kcal 26843kcal 27155kcal 27467kcal 27779kcal 28091kcal 28403kcal 28715kcal 29028kcal 29340kcal 29652kcal 29964kcal 30276kcal 30588kcal 30900kcal 31213kcal 31525kcal 31837kcal 32149kcal 32461kcal 32773kcal 33085kcal 33397kcal 33710kcal 34022kcal 34334kcal 34646kcal 34958kcal 35270kcal 35582kcal 35894kcal 36207kcal 36519kcal 36831kcal 37143kcal 37455kcal 37767kcal 38079kcal 38391kcal 38704kcal 39016kcal 39328kcal 39640kcal 39952kcal 40264kcal 40576kcal 40889kcal 41201kcal 41513kcal 41825kcal 42137kcal 42449kcal 42761kcal 43073kcal 43386kcal 43698kcal 44010kcal 44322kcal 44634kcal 44946kcal 45258kcal 45570kcal 45883kcal 46195kcal 46507kcal 46819kcal
掃除機をかける 10300kcal 10594kcal 10888kcal 11183kcal 11477kcal 11771kcal 12066kcal 12360kcal 12654kcal 12948kcal 13243kcal 13537kcal 13831kcal 14126kcal 14420kcal 14714kcal 15008kcal 15303kcal 15597kcal 15891kcal 16186kcal 16480kcal 16774kcal 17069kcal 17363kcal 17657kcal 17951kcal 18246kcal 18540kcal 18834kcal 19129kcal 19423kcal 19717kcal 20011kcal 20306kcal 20600kcal 20894kcal 21189kcal 21483kcal 21777kcal 22072kcal 22366kcal 22660kcal 22954kcal 23249kcal 23543kcal 23837kcal 24132kcal 24426kcal 24720kcal 25014kcal 25309kcal 25603kcal 25897kcal 26192kcal 26486kcal 26780kcal 27075kcal 27369kcal 27663kcal 27957kcal 28252kcal 28546kcal 28840kcal 29135kcal 29429kcal 29723kcal 30017kcal 30312kcal 30606kcal 30900kcal 31195kcal 31489kcal 31783kcal 32078kcal 32372kcal 32666kcal 32960kcal 33255kcal 33549kcal 33843kcal 34138kcal 34432kcal 34726kcal 35020kcal 35315kcal 35609kcal 35903kcal 36198kcal 36492kcal 36786kcal 37081kcal 37375kcal 37669kcal 37963kcal 38258kcal 38552kcal 38846kcal 39141kcal 39435kcal 39729kcal 40023kcal 40318kcal 40612kcal 40906kcal 41201kcal 41495kcal 41789kcal 42084kcal 42378kcal 42672kcal 42966kcal 43261kcal 43555kcal 43849kcal 44144kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
体をよく動かす仕事 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
皿洗い 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
ヨガ
ハタ		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
自動車を運転 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6956kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8918kcal 9096kcal 9274kcal 9453kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11415kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13377kcal 13555kcal 13733kcal 13912kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15874kcal 16052kcal 16230kcal 16409kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17836kcal 18014kcal 18192kcal 18371kcal 18549kcal 18727kcal 18906kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20333kcal 20511kcal 20689kcal 20868kcal 21046kcal 21224kcal 21403kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22295kcal 22473kcal 22651kcal 22830kcal 23008kcal 23186kcal 23365kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24792kcal 24970kcal 25148kcal 25327kcal 25505kcal 25683kcal 25862kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26754kcal
風呂でシャワー 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6956kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8918kcal 9096kcal 9274kcal 9453kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11415kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13377kcal 13555kcal 13733kcal 13912kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15874kcal 16052kcal 16230kcal 16409kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17836kcal 18014kcal 18192kcal 18371kcal 18549kcal 18727kcal 18906kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20333kcal 20511kcal 20689kcal 20868kcal 21046kcal 21224kcal 21403kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22295kcal 22473kcal 22651kcal 22830kcal 23008kcal 23186kcal 23365kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24792kcal 24970kcal 25148kcal 25327kcal 25505kcal 25683kcal 25862kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26754kcal
トイレ 5618kcal 5778kcal 5939kcal 6099kcal 6260kcal 6420kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7865kcal 8026kcal 8186kcal 8347kcal 8507kcal 8668kcal 8828kcal 8989kcal 9149kcal 9310kcal 9470kcal 9631kcal 9791kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10594kcal 10755kcal 10915kcal 11076kcal 11236kcal 11397kcal 11557kcal 11718kcal 11878kcal 12039kcal 12199kcal 12360kcal 12520kcal 12681kcal 12841kcal 13002kcal 13162kcal 13323kcal 13484kcal 13644kcal 13805kcal 13965kcal 14126kcal 14286kcal 14447kcal 14607kcal 14768kcal 14928kcal 15089kcal 15249kcal 15410kcal 15570kcal 15731kcal 15891kcal 16052kcal 16212kcal 16373kcal 16533kcal 16694kcal 16855kcal 17015kcal 17176kcal 17336kcal 17497kcal 17657kcal 17818kcal 17978kcal 18139kcal 18299kcal 18460kcal 18620kcal 18781kcal 18941kcal 19102kcal 19262kcal 19423kcal 19583kcal 19744kcal 19904kcal 20065kcal 20226kcal 20386kcal 20547kcal 20707kcal 20868kcal 21028kcal 21189kcal 21349kcal 21510kcal 21670kcal 21831kcal 21991kcal 22152kcal 22312kcal 22473kcal 22633kcal 22794kcal 22954kcal 23115kcal 23275kcal 23436kcal 23597kcal 23757kcal 23918kcal 24078kcal
立って仕事をする 5618kcal 5778kcal 5939kcal 6099kcal 6260kcal 6420kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7865kcal 8026kcal 8186kcal 8347kcal 8507kcal 8668kcal 8828kcal 8989kcal 9149kcal 9310kcal 9470kcal 9631kcal 9791kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10594kcal 10755kcal 10915kcal 11076kcal 11236kcal 11397kcal 11557kcal 11718kcal 11878kcal 12039kcal 12199kcal 12360kcal 12520kcal 12681kcal 12841kcal 13002kcal 13162kcal 13323kcal 13484kcal 13644kcal 13805kcal 13965kcal 14126kcal 14286kcal 14447kcal 14607kcal 14768kcal 14928kcal 15089kcal 15249kcal 15410kcal 15570kcal 15731kcal 15891kcal 16052kcal 16212kcal 16373kcal 16533kcal 16694kcal 16855kcal 17015kcal 17176kcal 17336kcal 17497kcal 17657kcal 17818kcal 17978kcal 18139kcal 18299kcal 18460kcal 18620kcal 18781kcal 18941kcal 19102kcal 19262kcal 19423kcal 19583kcal 19744kcal 19904kcal 20065kcal 20226kcal 20386kcal 20547kcal 20707kcal 20868kcal 21028kcal 21189kcal 21349kcal 21510kcal 21670kcal 21831kcal 21991kcal 22152kcal 22312kcal 22473kcal 22633kcal 22794kcal 22954kcal 23115kcal 23275kcal 23436kcal 23597kcal 23757kcal 23918kcal 24078kcal
風呂で入浴 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
デスクワーク 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5912kcal 6028kcal 6144kcal 6260kcal 6376kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7071kcal 7187kcal 7303kcal 7419kcal 7535kcal 7651kcal 7767kcal 7883kcal 7999kcal 8115kcal 8231kcal 8347kcal 8463kcal 8579kcal 8695kcal 8810kcal 8926kcal 9042kcal 9158kcal 9274kcal 9390kcal 9506kcal 9622kcal 9738kcal 9854kcal 9970kcal 10086kcal 10202kcal 10318kcal 10434kcal 10549kcal 10665kcal 10781kcal 10897kcal 11013kcal 11129kcal 11245kcal 11361kcal 11477kcal 11593kcal 11709kcal 11825kcal 11941kcal 12057kcal 12173kcal 12289kcal 12404kcal 12520kcal 12636kcal 12752kcal 12868kcal 12984kcal 13100kcal 13216kcal 13332kcal 13448kcal 13564kcal 13680kcal 13796kcal 13912kcal 14028kcal 14143kcal 14259kcal 14375kcal 14491kcal 14607kcal 14723kcal 14839kcal 14955kcal 15071kcal 15187kcal 15303kcal 15419kcal 15535kcal 15651kcal 15767kcal 15882kcal 15998kcal 16114kcal 16230kcal 16346kcal 16462kcal 16578kcal 16694kcal 16810kcal 16926kcal 17042kcal 17158kcal 17274kcal 17390kcal
電車バスに乗車 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4405kcal 4521kcal 4637kcal 4753kcal 4869kcal 4985kcal 5101kcal 5217kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5912kcal 6028kcal 6144kcal 6260kcal 6376kcal 6492kcal 6608kcal 6724kcal 6840kcal 6956kcal 7071kcal 7187kcal 7303kcal 7419kcal 7535kcal 7651kcal 7767kcal 7883kcal 7999kcal 8115kcal 8231kcal 8347kcal 8463kcal 8579kcal 8695kcal 8810kcal 8926kcal 9042kcal 9158kcal 9274kcal 9390kcal 9506kcal 9622kcal 9738kcal 9854kcal 9970kcal 10086kcal 10202kcal 10318kcal 10434kcal 10549kcal 10665kcal 10781kcal 10897kcal 11013kcal 11129kcal 11245kcal 11361kcal 11477kcal 11593kcal 11709kcal 11825kcal 11941kcal 12057kcal 12173kcal 12289kcal 12404kcal 12520kcal 12636kcal 12752kcal 12868kcal 12984kcal 13100kcal 13216kcal 13332kcal 13448kcal 13564kcal 13680kcal 13796kcal 13912kcal 14028kcal 14143kcal 14259kcal 14375kcal 14491kcal 14607kcal 14723kcal 14839kcal 14955kcal 15071kcal 15187kcal 15303kcal 15419kcal 15535kcal 15651kcal 15767kcal 15882kcal 15998kcal 16114kcal 16230kcal 16346kcal 16462kcal 16578kcal 16694kcal 16810kcal 16926kcal 17042kcal 17158kcal 17274kcal 17390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ