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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2148kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2506kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2864kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3222kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4296kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5370kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6086kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3958kcal 4046kcal 4134kcal 4222kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5893kcal 5981kcal 6069kcal 6157kcal 6245kcal 6333kcal 6421kcal 6509kcal 6597kcal 6685kcal 6773kcal 6861kcal 6949kcal 7037kcal 7125kcal 7213kcal 7301kcal 7389kcal 7477kcal 7565kcal 7653kcal 7741kcal 7829kcal 7917kcal 8005kcal 8092kcal 8180kcal 8268kcal 8356kcal 8444kcal 8532kcal 8620kcal 8708kcal 8796kcal 8884kcal 8972kcal 9060kcal 9148kcal 9236kcal 9324kcal 9412kcal 9500kcal 9588kcal 9676kcal 9764kcal 9852kcal 9940kcal 10028kcal 10116kcal 10204kcal 10292kcal 10380kcal 10468kcal 10556kcal 10644kcal 10732kcal 10819kcal 10907kcal 10995kcal 11083kcal 11171kcal 11259kcal 11347kcal 11435kcal 11523kcal 11611kcal 11699kcal 11787kcal 11875kcal 11963kcal 12051kcal 12139kcal 12227kcal 12315kcal 12403kcal 12491kcal 12579kcal 12667kcal 12755kcal 12843kcal 12931kcal 13019kcal 13107kcal 13195kcal
山登り 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13862kcal 14042kcal 14222kcal 14402kcal 14582kcal 14762kcal 14942kcal 15122kcal 15302kcal 15482kcal 15662kcal 15842kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20883kcal 21063kcal 21243kcal 21423kcal 21603kcal 21783kcal 21963kcal 22143kcal 22323kcal 22503kcal 22683kcal 22863kcal 23043kcal 23223kcal 23403kcal 23583kcal 23763kcal 23943kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10380kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11587kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12794kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14001kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15208kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16415kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17622kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18829kcal 19070kcal 19311kcal 19553kcal 19794kcal 20036kcal 20277kcal 20518kcal 20760kcal 21001kcal 21243kcal 21484kcal 21725kcal 21967kcal 22208kcal 22450kcal 22691kcal 22932kcal 23174kcal 23415kcal 23657kcal 23898kcal 24139kcal 24381kcal 24622kcal 24864kcal 25105kcal 25346kcal 25588kcal 25829kcal 26071kcal 26312kcal 26553kcal 26795kcal 27036kcal 27278kcal 27519kcal 27760kcal 28002kcal 28243kcal 28485kcal 28726kcal 28967kcal 29209kcal 29450kcal 29692kcal 29933kcal 30174kcal 30416kcal 30657kcal 30899kcal 31140kcal 31381kcal 31623kcal 31864kcal 32106kcal 32347kcal 32588kcal 32830kcal 33071kcal 33312kcal 33554kcal 33795kcal 34037kcal 34278kcal 34519kcal 34761kcal 35002kcal 35244kcal 35485kcal 35726kcal 35968kcal 36209kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8806kcal 9058kcal 9310kcal 9561kcal 9813kcal 10065kcal 10316kcal 10568kcal 10819kcal 11071kcal 11323kcal 11574kcal 11826kcal 12078kcal 12329kcal 12581kcal 12832kcal 13084kcal 13336kcal 13587kcal 13839kcal 14091kcal 14342kcal 14594kcal 14846kcal 15097kcal 15349kcal 15600kcal 15852kcal 16104kcal 16355kcal 16607kcal 16859kcal 17110kcal 17362kcal 17613kcal 17865kcal 18117kcal 18368kcal 18620kcal 18872kcal 19123kcal 19375kcal 19626kcal 19878kcal 20130kcal 20381kcal 20633kcal 20885kcal 21136kcal 21388kcal 21639kcal 21891kcal 22143kcal 22394kcal 22646kcal 22898kcal 23149kcal 23401kcal 23652kcal 23904kcal 24156kcal 24407kcal 24659kcal 24911kcal 25162kcal 25414kcal 25665kcal 25917kcal 26169kcal 26420kcal 26672kcal 26924kcal 27175kcal 27427kcal 27678kcal 27930kcal 28182kcal 28433kcal 28685kcal 28937kcal 29188kcal 29440kcal 29692kcal 29943kcal 30195kcal 30446kcal 30698kcal 30950kcal 31201kcal 31453kcal 31705kcal 31956kcal 32208kcal 32459kcal 32711kcal 32963kcal 33214kcal 33466kcal 33718kcal 33969kcal 34221kcal 34472kcal 34724kcal 34976kcal 35227kcal 35479kcal 35731kcal 35982kcal 36234kcal 36485kcal 36737kcal 36989kcal 37240kcal 37492kcal 37744kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3794kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4336kcal 4445kcal 4553kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5095kcal 5204kcal 5312kcal 5421kcal 5529kcal 5638kcal 5746kcal 5854kcal 5963kcal 6071kcal 6180kcal 6288kcal 6397kcal 6505kcal 6613kcal 6722kcal 6830kcal 6939kcal 7047kcal 7156kcal 7264kcal 7372kcal 7481kcal 7589kcal 7698kcal 7806kcal 7915kcal 8023kcal 8131kcal 8240kcal 8348kcal 8457kcal 8565kcal 8673kcal 8782kcal 8890kcal 8999kcal 9107kcal 9216kcal 9324kcal 9432kcal 9541kcal 9649kcal 9758kcal 9866kcal 9975kcal 10083kcal 10191kcal 10300kcal 10408kcal 10517kcal 10625kcal 10734kcal 10842kcal 10950kcal 11059kcal 11167kcal 11276kcal 11384kcal 11493kcal 11601kcal 11709kcal 11818kcal 11926kcal 12035kcal 12143kcal 12251kcal 12360kcal 12468kcal 12577kcal 12685kcal 12794kcal 12902kcal 13010kcal 13119kcal 13227kcal 13336kcal 13444kcal 13553kcal 13661kcal 13769kcal 13878kcal 13986kcal 14095kcal 14203kcal 14312kcal 14420kcal 14528kcal 14637kcal 14745kcal 14854kcal 14962kcal 15071kcal 15179kcal 15287kcal 15396kcal 15504kcal 15613kcal 15721kcal 15830kcal 15938kcal 16046kcal 16155kcal 16263kcal
水泳
(普通:全般)		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6452kcal 6622kcal 6791kcal 6961kcal 7131kcal 7301kcal 7471kcal 7640kcal 7810kcal 7980kcal 8150kcal 8320kcal 8489kcal 8659kcal 8829kcal 8999kcal 9169kcal 9338kcal 9508kcal 9678kcal 9848kcal 10018kcal 10187kcal 10357kcal 10527kcal 10697kcal 10867kcal 11036kcal 11206kcal 11376kcal 11546kcal 11716kcal 11885kcal 12055kcal 12225kcal 12395kcal 12564kcal 12734kcal 12904kcal 13074kcal 13244kcal 13413kcal 13583kcal 13753kcal 13923kcal 14093kcal 14262kcal 14432kcal 14602kcal 14772kcal 14942kcal 15111kcal 15281kcal 15451kcal 15621kcal 15791kcal 15960kcal 16130kcal 16300kcal 16470kcal 16640kcal 16809kcal 16979kcal 17149kcal 17319kcal 17489kcal 17658kcal 17828kcal 17998kcal 18168kcal 18338kcal 18507kcal 18677kcal 18847kcal 19017kcal 19187kcal 19356kcal 19526kcal 19696kcal 19866kcal 20036kcal 20205kcal 20375kcal 20545kcal 20715kcal 20885kcal 21054kcal 21224kcal 21394kcal 21564kcal 21734kcal 21903kcal 22073kcal 22243kcal 22413kcal 22583kcal 22752kcal 22922kcal 23092kcal 23262kcal 23432kcal 23601kcal 23771kcal 23941kcal 24111kcal 24281kcal 24450kcal 24620kcal 24790kcal 24960kcal 25129kcal 25299kcal 25469kcal
水泳
(速め:全般)		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
水泳
(バタフライ)		 9880kcal 10163kcal 10445kcal 10727kcal 11010kcal 11292kcal 11574kcal 11857kcal 12139kcal 12421kcal 12704kcal 12986kcal 13268kcal 13551kcal 13833kcal 14115kcal 14397kcal 14680kcal 14962kcal 15244kcal 15527kcal 15809kcal 16091kcal 16374kcal 16656kcal 16938kcal 17221kcal 17503kcal 17785kcal 18068kcal 18350kcal 18632kcal 18915kcal 19197kcal 19479kcal 19761kcal 20044kcal 20326kcal 20608kcal 20891kcal 21173kcal 21455kcal 21738kcal 22020kcal 22302kcal 22585kcal 22867kcal 23149kcal 23432kcal 23714kcal 23996kcal 24278kcal 24561kcal 24843kcal 25125kcal 25408kcal 25690kcal 25972kcal 26255kcal 26537kcal 26819kcal 27102kcal 27384kcal 27666kcal 27949kcal 28231kcal 28513kcal 28795kcal 29078kcal 29360kcal 29642kcal 29925kcal 30207kcal 30489kcal 30772kcal 31054kcal 31336kcal 31619kcal 31901kcal 32183kcal 32466kcal 32748kcal 33030kcal 33312kcal 33595kcal 33877kcal 34159kcal 34442kcal 34724kcal 35006kcal 35289kcal 35571kcal 35853kcal 36136kcal 36418kcal 36700kcal 36983kcal 37265kcal 37547kcal 37830kcal 38112kcal 38394kcal 38676kcal 38959kcal 39241kcal 39523kcal 39806kcal 40088kcal 40370kcal 40653kcal 40935kcal 41217kcal 41500kcal 41782kcal 42064kcal 42347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5908kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6219kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6607kcal 6685kcal 6763kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7074kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7385kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7696kcal 7773kcal 7851kcal 7929kcal 8007kcal 8084kcal 8162kcal 8240kcal 8318kcal 8395kcal 8473kcal 8551kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8862kcal 8939kcal 9017kcal 9095kcal 9173kcal 9250kcal 9328kcal 9406kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9717kcal 9795kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10106kcal 10183kcal 10261kcal 10339kcal 10416kcal 10494kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10805kcal 10883kcal 10961kcal 11038kcal 11116kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11583kcal 11660kcal
筋トレ
背筋運動		 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5908kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6219kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6607kcal 6685kcal 6763kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7074kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7385kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7696kcal 7773kcal 7851kcal 7929kcal 8007kcal 8084kcal 8162kcal 8240kcal 8318kcal 8395kcal 8473kcal 8551kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8862kcal 8939kcal 9017kcal 9095kcal 9173kcal 9250kcal 9328kcal 9406kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9717kcal 9795kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10106kcal 10183kcal 10261kcal 10339kcal 10416kcal 10494kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10805kcal 10883kcal 10961kcal 11038kcal 11116kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11583kcal 11660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5908kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6219kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6607kcal 6685kcal 6763kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7074kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7385kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7696kcal 7773kcal 7851kcal 7929kcal 8007kcal 8084kcal 8162kcal 8240kcal 8318kcal 8395kcal 8473kcal 8551kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8862kcal 8939kcal 9017kcal 9095kcal 9173kcal 9250kcal 9328kcal 9406kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9717kcal 9795kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10106kcal 10183kcal 10261kcal 10339kcal 10416kcal 10494kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10805kcal 10883kcal 10961kcal 11038kcal 11116kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11583kcal 11660kcal
筋トレ
懸垂		 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5908kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6219kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6607kcal 6685kcal 6763kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7074kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7385kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7696kcal 7773kcal 7851kcal 7929kcal 8007kcal 8084kcal 8162kcal 8240kcal 8318kcal 8395kcal 8473kcal 8551kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8862kcal 8939kcal 9017kcal 9095kcal 9173kcal 9250kcal 9328kcal 9406kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9717kcal 9795kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10106kcal 10183kcal 10261kcal 10339kcal 10416kcal 10494kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10805kcal 10883kcal 10961kcal 11038kcal 11116kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11583kcal 11660kcal
筋トレ
スクワット		 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4296kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5012kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5728kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6444kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7160kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7876kcal 7978kcal 8080kcal 8183kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8592kcal 8694kcal 8796kcal 8899kcal 9001kcal 9103kcal 9205kcal 9308kcal 9410kcal 9512kcal 9615kcal 9717kcal 9819kcal 9921kcal 10024kcal 10126kcal 10228kcal 10331kcal 10433kcal 10535kcal 10637kcal 10740kcal 10842kcal 10944kcal 11047kcal 11149kcal 11251kcal 11353kcal 11456kcal 11558kcal 11660kcal 11763kcal 11865kcal 11967kcal 12069kcal 12172kcal 12274kcal 12376kcal 12479kcal 12581kcal 12683kcal 12785kcal 12888kcal 12990kcal 13092kcal 13195kcal 13297kcal 13399kcal 13501kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13911kcal 14013kcal 14115kcal 14217kcal 14320kcal 14422kcal 14524kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14933kcal 15036kcal 15138kcal 15240kcal 15343kcal
ヨガ
ハタ		 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
ヨガ
パワー		 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5809kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6300kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6791kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7282kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7773kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8264kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8673kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9164kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9655kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal
ダンス
ゆっくり		 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4296kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5012kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5728kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6444kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7160kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7876kcal 7978kcal 8080kcal 8183kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8592kcal 8694kcal 8796kcal 8899kcal 9001kcal 9103kcal 9205kcal 9308kcal 9410kcal 9512kcal 9615kcal 9717kcal 9819kcal 9921kcal 10024kcal 10126kcal 10228kcal 10331kcal 10433kcal 10535kcal 10637kcal 10740kcal 10842kcal 10944kcal 11047kcal 11149kcal 11251kcal 11353kcal 11456kcal 11558kcal 11660kcal 11763kcal 11865kcal 11967kcal 12069kcal 12172kcal 12274kcal 12376kcal 12479kcal 12581kcal 12683kcal 12785kcal 12888kcal 12990kcal 13092kcal 13195kcal 13297kcal 13399kcal 13501kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13911kcal 14013kcal 14115kcal 14217kcal 14320kcal 14422kcal 14524kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14933kcal 15036kcal 15138kcal 15240kcal 15343kcal
ダンス
普通		 5226kcal 5376kcal 5525kcal 5674kcal 5824kcal 5973kcal 6122kcal 6272kcal 6421kcal 6570kcal 6720kcal 6869kcal 7018kcal 7168kcal 7317kcal 7466kcal 7616kcal 7765kcal 7915kcal 8064kcal 8213kcal 8363kcal 8512kcal 8661kcal 8811kcal 8960kcal 9109kcal 9259kcal 9408kcal 9557kcal 9707kcal 9856kcal 10005kcal 10155kcal 10304kcal 10453kcal 10603kcal 10752kcal 10901kcal 11051kcal 11200kcal 11349kcal 11499kcal 11648kcal 11797kcal 11947kcal 12096kcal 12245kcal 12395kcal 12544kcal 12693kcal 12843kcal 12992kcal 13141kcal 13291kcal 13440kcal 13589kcal 13739kcal 13888kcal 14037kcal 14187kcal 14336kcal 14485kcal 14635kcal 14784kcal 14933kcal 15083kcal 15232kcal 15381kcal 15531kcal 15680kcal 15830kcal 15979kcal 16128kcal 16278kcal 16427kcal 16576kcal 16726kcal 16875kcal 17024kcal 17174kcal 17323kcal 17472kcal 17622kcal 17771kcal 17920kcal 18070kcal 18219kcal 18368kcal 18518kcal 18667kcal 18816kcal 18966kcal 19115kcal 19264kcal 19414kcal 19563kcal 19712kcal 19862kcal 20011kcal 20160kcal 20310kcal 20459kcal 20608kcal 20758kcal 20907kcal 21056kcal 21206kcal 21355kcal 21504kcal 21654kcal 21803kcal 21952kcal 22102kcal 22251kcal 22400kcal
ダンス
激しい		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
踏み台昇降 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4296kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5012kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5728kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6444kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7160kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7876kcal 7978kcal 8080kcal 8183kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8592kcal 8694kcal 8796kcal 8899kcal 9001kcal 9103kcal 9205kcal 9308kcal 9410kcal 9512kcal 9615kcal 9717kcal 9819kcal 9921kcal 10024kcal 10126kcal 10228kcal 10331kcal 10433kcal 10535kcal 10637kcal 10740kcal 10842kcal 10944kcal 11047kcal 11149kcal 11251kcal 11353kcal 11456kcal 11558kcal 11660kcal 11763kcal 11865kcal 11967kcal 12069kcal 12172kcal 12274kcal 12376kcal 12479kcal 12581kcal 12683kcal 12785kcal 12888kcal 12990kcal 13092kcal 13195kcal 13297kcal 13399kcal 13501kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13911kcal 14013kcal 14115kcal 14217kcal 14320kcal 14422kcal 14524kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14933kcal 15036kcal 15138kcal 15240kcal 15343kcal
トランポリン
ゆっくり		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2720kcal 2792kcal 2864kcal 2935kcal 3007kcal 3078kcal 3150kcal 3222kcal 3293kcal 3365kcal 3436kcal 3508kcal 3580kcal 3651kcal 3723kcal 3794kcal 3866kcal 3938kcal 4009kcal 4081kcal 4152kcal 4224kcal 4296kcal 4367kcal 4439kcal 4510kcal 4582kcal 4654kcal 4725kcal 4797kcal 4868kcal 4940kcal 5012kcal 5083kcal 5155kcal 5226kcal 5298kcal 5370kcal 5441kcal 5513kcal 5584kcal 5656kcal 5728kcal 5799kcal 5871kcal 5942kcal 6014kcal 6086kcal 6157kcal 6229kcal 6300kcal 6372kcal 6444kcal 6515kcal 6587kcal 6658kcal 6730kcal 6802kcal 6873kcal 6945kcal 7016kcal 7088kcal 7160kcal 7231kcal 7303kcal 7374kcal 7446kcal 7518kcal 7589kcal 7661kcal 7732kcal 7804kcal 7876kcal 7947kcal 8019kcal 8090kcal 8162kcal 8234kcal 8305kcal 8377kcal 8448kcal 8520kcal 8592kcal 8663kcal 8735kcal 8806kcal 8878kcal 8950kcal 9021kcal 9093kcal 9164kcal 9236kcal 9308kcal 9379kcal 9451kcal 9522kcal 9594kcal 9666kcal 9737kcal 9809kcal 9880kcal 9952kcal 10024kcal 10095kcal 10167kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10453kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5339kcal 5431kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6720kcal 6812kcal 6904kcal 6996kcal 7088kcal 7180kcal 7272kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7917kcal 8009kcal 8101kcal 8193kcal 8285kcal 8377kcal 8469kcal 8561kcal 8653kcal 8745kcal 8837kcal 8929kcal 9021kcal 9113kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9482kcal 9574kcal 9666kcal 9758kcal 9850kcal 9942kcal 10034kcal 10126kcal 10218kcal 10310kcal 10402kcal 10494kcal 10586kcal 10678kcal 10770kcal 10862kcal 10954kcal 11047kcal 11139kcal 11231kcal 11323kcal 11415kcal 11507kcal 11599kcal 11691kcal 11783kcal 11875kcal 11967kcal 12059kcal 12151kcal 12243kcal 12335kcal 12427kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12796kcal 12888kcal 12980kcal 13072kcal 13164kcal 13256kcal 13348kcal 13440kcal 13532kcal 13624kcal 13716kcal 13808kcal
HIIT
ジャンプなし		 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4296kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5012kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5728kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6444kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7160kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7876kcal 7978kcal 8080kcal 8183kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8592kcal 8694kcal 8796kcal 8899kcal 9001kcal 9103kcal 9205kcal 9308kcal 9410kcal 9512kcal 9615kcal 9717kcal 9819kcal 9921kcal 10024kcal 10126kcal 10228kcal 10331kcal 10433kcal 10535kcal 10637kcal 10740kcal 10842kcal 10944kcal 11047kcal 11149kcal 11251kcal 11353kcal 11456kcal 11558kcal 11660kcal 11763kcal 11865kcal 11967kcal 12069kcal 12172kcal 12274kcal 12376kcal 12479kcal 12581kcal 12683kcal 12785kcal 12888kcal 12990kcal 13092kcal 13195kcal 13297kcal 13399kcal 13501kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13911kcal 14013kcal 14115kcal 14217kcal 14320kcal 14422kcal 14524kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14933kcal 15036kcal 15138kcal 15240kcal 15343kcal
HIIT
ジャンプあり		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
料理全般 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2720kcal 2792kcal 2864kcal 2935kcal 3007kcal 3078kcal 3150kcal 3222kcal 3293kcal 3365kcal 3436kcal 3508kcal 3580kcal 3651kcal 3723kcal 3794kcal 3866kcal 3938kcal 4009kcal 4081kcal 4152kcal 4224kcal 4296kcal 4367kcal 4439kcal 4510kcal 4582kcal 4654kcal 4725kcal 4797kcal 4868kcal 4940kcal 5012kcal 5083kcal 5155kcal 5226kcal 5298kcal 5370kcal 5441kcal 5513kcal 5584kcal 5656kcal 5728kcal 5799kcal 5871kcal 5942kcal 6014kcal 6086kcal 6157kcal 6229kcal 6300kcal 6372kcal 6444kcal 6515kcal 6587kcal 6658kcal 6730kcal 6802kcal 6873kcal 6945kcal 7016kcal 7088kcal 7160kcal 7231kcal 7303kcal 7374kcal 7446kcal 7518kcal 7589kcal 7661kcal 7732kcal 7804kcal 7876kcal 7947kcal 8019kcal 8090kcal 8162kcal 8234kcal 8305kcal 8377kcal 8448kcal 8520kcal 8592kcal 8663kcal 8735kcal 8806kcal 8878kcal 8950kcal 9021kcal 9093kcal 9164kcal 9236kcal 9308kcal 9379kcal 9451kcal 9522kcal 9594kcal 9666kcal 9737kcal 9809kcal 9880kcal 9952kcal 10024kcal 10095kcal 10167kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10453kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal
掃除機をかける 2362kcal 2430kcal 2497kcal 2565kcal 2632kcal 2700kcal 2767kcal 2835kcal 2902kcal 2970kcal 3037kcal 3105kcal 3172kcal 3240kcal 3307kcal 3375kcal 3442kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4590kcal 4658kcal 4725kcal 4793kcal 4860kcal 4928kcal 4995kcal 5063kcal 5130kcal 5198kcal 5265kcal 5333kcal 5400kcal 5468kcal 5535kcal 5603kcal 5670kcal 5738kcal 5805kcal 5873kcal 5940kcal 6008kcal 6075kcal 6143kcal 6210kcal 6278kcal 6345kcal 6413kcal 6480kcal 6548kcal 6615kcal 6683kcal 6750kcal 6818kcal 6885kcal 6953kcal 7021kcal 7088kcal 7156kcal 7223kcal 7291kcal 7358kcal 7426kcal 7493kcal 7561kcal 7628kcal 7696kcal 7763kcal 7831kcal 7898kcal 7966kcal 8033kcal 8101kcal 8168kcal 8236kcal 8303kcal 8371kcal 8438kcal 8506kcal 8573kcal 8641kcal 8708kcal 8776kcal 8843kcal 8911kcal 8978kcal 9046kcal 9113kcal 9181kcal 9248kcal 9316kcal 9383kcal 9451kcal 9518kcal 9586kcal 9653kcal 9721kcal 9788kcal 9856kcal 9923kcal 9991kcal 10058kcal 10126kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2720kcal 2792kcal 2864kcal 2935kcal 3007kcal 3078kcal 3150kcal 3222kcal 3293kcal 3365kcal 3436kcal 3508kcal 3580kcal 3651kcal 3723kcal 3794kcal 3866kcal 3938kcal 4009kcal 4081kcal 4152kcal 4224kcal 4296kcal 4367kcal 4439kcal 4510kcal 4582kcal 4654kcal 4725kcal 4797kcal 4868kcal 4940kcal 5012kcal 5083kcal 5155kcal 5226kcal 5298kcal 5370kcal 5441kcal 5513kcal 5584kcal 5656kcal 5728kcal 5799kcal 5871kcal 5942kcal 6014kcal 6086kcal 6157kcal 6229kcal 6300kcal 6372kcal 6444kcal 6515kcal 6587kcal 6658kcal 6730kcal 6802kcal 6873kcal 6945kcal 7016kcal 7088kcal 7160kcal 7231kcal 7303kcal 7374kcal 7446kcal 7518kcal 7589kcal 7661kcal 7732kcal 7804kcal 7876kcal 7947kcal 8019kcal 8090kcal 8162kcal 8234kcal 8305kcal 8377kcal 8448kcal 8520kcal 8592kcal 8663kcal 8735kcal 8806kcal 8878kcal 8950kcal 9021kcal 9093kcal 9164kcal 9236kcal 9308kcal 9379kcal 9451kcal 9522kcal 9594kcal 9666kcal 9737kcal 9809kcal 9880kcal 9952kcal 10024kcal 10095kcal 10167kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10453kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal
部屋の片づけ全般 3436kcal 3535kcal 3633kcal 3731kcal 3829kcal 3927kcal 4026kcal 4124kcal 4222kcal 4320kcal 4418kcal 4517kcal 4615kcal 4713kcal 4811kcal 4909kcal 5007kcal 5106kcal 5204kcal 5302kcal 5400kcal 5498kcal 5597kcal 5695kcal 5793kcal 5891kcal 5989kcal 6088kcal 6186kcal 6284kcal 6382kcal 6480kcal 6579kcal 6677kcal 6775kcal 6873kcal 6971kcal 7070kcal 7168kcal 7266kcal 7364kcal 7462kcal 7561kcal 7659kcal 7757kcal 7855kcal 7953kcal 8052kcal 8150kcal 8248kcal 8346kcal 8444kcal 8543kcal 8641kcal 8739kcal 8837kcal 8935kcal 9034kcal 9132kcal 9230kcal 9328kcal 9426kcal 9525kcal 9623kcal 9721kcal 9819kcal 9917kcal 10015kcal 10114kcal 10212kcal 10310kcal 10408kcal 10506kcal 10605kcal 10703kcal 10801kcal 10899kcal 10997kcal 11096kcal 11194kcal 11292kcal 11390kcal 11488kcal 11587kcal 11685kcal 11783kcal 11881kcal 11979kcal 12078kcal 12176kcal 12274kcal 12372kcal 12470kcal 12569kcal 12667kcal 12765kcal 12863kcal 12961kcal 13060kcal 13158kcal 13256kcal 13354kcal 13452kcal 13551kcal 13649kcal 13747kcal 13845kcal 13943kcal 14042kcal 14140kcal 14238kcal 14336kcal 14434kcal 14533kcal 14631kcal 14729kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1432kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2209kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2659kcal 2700kcal 2741kcal 2782kcal 2823kcal 2864kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3150kcal 3191kcal 3232kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3518kcal 3559kcal 3600kcal 3641kcal 3682kcal 3723kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4091kcal 4132kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4991kcal 5032kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5605kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6137kcal
トイレ 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1657kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2283kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3314kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3719kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4124kcal 4161kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4345kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4529kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4750kcal 4787kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5118kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
風呂でシャワー 1432kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2209kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2659kcal 2700kcal 2741kcal 2782kcal 2823kcal 2864kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3150kcal 3191kcal 3232kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3518kcal 3559kcal 3600kcal 3641kcal 3682kcal 3723kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4091kcal 4132kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4991kcal 5032kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5605kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6137kcal
風呂で入浴 1074kcal 1104kcal 1135kcal 1166kcal 1196kcal 1227kcal 1258kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2055kcal 2086kcal 2117kcal 2148kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2454kcal 2485kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3620kcal 3651kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4602kcal
デスクワーク 930kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1063kcal 1090kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1196kcal 1223kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1329kcal 1356kcal 1382kcal 1409kcal 1436kcal 1462kcal 1489kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1755kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1888kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1994kcal 2021kcal 2047kcal 2074kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2446kcal 2473kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2819kcal 2845kcal 2872kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2978kcal 3005kcal 3031kcal 3058kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3164kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3803kcal 3829kcal 3856kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3962kcal 3989kcal
立って仕事をする 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1657kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2283kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3314kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3719kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4124kcal 4161kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4345kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4529kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4750kcal 4787kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5118kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
体をよく動かす仕事 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
電車バスに乗車 930kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1063kcal 1090kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1196kcal 1223kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1329kcal 1356kcal 1382kcal 1409kcal 1436kcal 1462kcal 1489kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1755kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1888kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1994kcal 2021kcal 2047kcal 2074kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2446kcal 2473kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2819kcal 2845kcal 2872kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2978kcal 3005kcal 3031kcal 3058kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3164kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3803kcal 3829kcal 3856kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3962kcal 3989kcal
自動車を運転 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2148kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2506kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2864kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3222kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4296kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5370kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6086kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9880kcal 10163kcal 10445kcal 10727kcal 11010kcal 11292kcal 11574kcal 11857kcal 12139kcal 12421kcal 12704kcal 12986kcal 13268kcal 13551kcal 13833kcal 14115kcal 14397kcal 14680kcal 14962kcal 15244kcal 15527kcal 15809kcal 16091kcal 16374kcal 16656kcal 16938kcal 17221kcal 17503kcal 17785kcal 18068kcal 18350kcal 18632kcal 18915kcal 19197kcal 19479kcal 19761kcal 20044kcal 20326kcal 20608kcal 20891kcal 21173kcal 21455kcal 21738kcal 22020kcal 22302kcal 22585kcal 22867kcal 23149kcal 23432kcal 23714kcal 23996kcal 24278kcal 24561kcal 24843kcal 25125kcal 25408kcal 25690kcal 25972kcal 26255kcal 26537kcal 26819kcal 27102kcal 27384kcal 27666kcal 27949kcal 28231kcal 28513kcal 28795kcal 29078kcal 29360kcal 29642kcal 29925kcal 30207kcal 30489kcal 30772kcal 31054kcal 31336kcal 31619kcal 31901kcal 32183kcal 32466kcal 32748kcal 33030kcal 33312kcal 33595kcal 33877kcal 34159kcal 34442kcal 34724kcal 35006kcal 35289kcal 35571kcal 35853kcal 36136kcal 36418kcal 36700kcal 36983kcal 37265kcal 37547kcal 37830kcal 38112kcal 38394kcal 38676kcal 38959kcal 39241kcal 39523kcal 39806kcal 40088kcal 40370kcal 40653kcal 40935kcal 41217kcal 41500kcal 41782kcal 42064kcal 42347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8806kcal 9058kcal 9310kcal 9561kcal 9813kcal 10065kcal 10316kcal 10568kcal 10819kcal 11071kcal 11323kcal 11574kcal 11826kcal 12078kcal 12329kcal 12581kcal 12832kcal 13084kcal 13336kcal 13587kcal 13839kcal 14091kcal 14342kcal 14594kcal 14846kcal 15097kcal 15349kcal 15600kcal 15852kcal 16104kcal 16355kcal 16607kcal 16859kcal 17110kcal 17362kcal 17613kcal 17865kcal 18117kcal 18368kcal 18620kcal 18872kcal 19123kcal 19375kcal 19626kcal 19878kcal 20130kcal 20381kcal 20633kcal 20885kcal 21136kcal 21388kcal 21639kcal 21891kcal 22143kcal 22394kcal 22646kcal 22898kcal 23149kcal 23401kcal 23652kcal 23904kcal 24156kcal 24407kcal 24659kcal 24911kcal 25162kcal 25414kcal 25665kcal 25917kcal 26169kcal 26420kcal 26672kcal 26924kcal 27175kcal 27427kcal 27678kcal 27930kcal 28182kcal 28433kcal 28685kcal 28937kcal 29188kcal 29440kcal 29692kcal 29943kcal 30195kcal 30446kcal 30698kcal 30950kcal 31201kcal 31453kcal 31705kcal 31956kcal 32208kcal 32459kcal 32711kcal 32963kcal 33214kcal 33466kcal 33718kcal 33969kcal 34221kcal 34472kcal 34724kcal 34976kcal 35227kcal 35479kcal 35731kcal 35982kcal 36234kcal 36485kcal 36737kcal 36989kcal 37240kcal 37492kcal 37744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10380kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11587kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12794kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14001kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15208kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16415kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17622kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18829kcal 19070kcal 19311kcal 19553kcal 19794kcal 20036kcal 20277kcal 20518kcal 20760kcal 21001kcal 21243kcal 21484kcal 21725kcal 21967kcal 22208kcal 22450kcal 22691kcal 22932kcal 23174kcal 23415kcal 23657kcal 23898kcal 24139kcal 24381kcal 24622kcal 24864kcal 25105kcal 25346kcal 25588kcal 25829kcal 26071kcal 26312kcal 26553kcal 26795kcal 27036kcal 27278kcal 27519kcal 27760kcal 28002kcal 28243kcal 28485kcal 28726kcal 28967kcal 29209kcal 29450kcal 29692kcal 29933kcal 30174kcal 30416kcal 30657kcal 30899kcal 31140kcal 31381kcal 31623kcal 31864kcal 32106kcal 32347kcal 32588kcal 32830kcal 33071kcal 33312kcal 33554kcal 33795kcal 34037kcal 34278kcal 34519kcal 34761kcal 35002kcal 35244kcal 35485kcal 35726kcal 35968kcal 36209kcal
水泳
(速め:全般)		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
ダンス
激しい		 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13862kcal 14042kcal 14222kcal 14402kcal 14582kcal 14762kcal 14942kcal 15122kcal 15302kcal 15482kcal 15662kcal 15842kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20883kcal 21063kcal 21243kcal 21423kcal 21603kcal 21783kcal 21963kcal 22143kcal 22323kcal 22503kcal 22683kcal 22863kcal 23043kcal 23223kcal 23403kcal 23583kcal 23763kcal 23943kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
水泳
(普通:全般)		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6452kcal 6622kcal 6791kcal 6961kcal 7131kcal 7301kcal 7471kcal 7640kcal 7810kcal 7980kcal 8150kcal 8320kcal 8489kcal 8659kcal 8829kcal 8999kcal 9169kcal 9338kcal 9508kcal 9678kcal 9848kcal 10018kcal 10187kcal 10357kcal 10527kcal 10697kcal 10867kcal 11036kcal 11206kcal 11376kcal 11546kcal 11716kcal 11885kcal 12055kcal 12225kcal 12395kcal 12564kcal 12734kcal 12904kcal 13074kcal 13244kcal 13413kcal 13583kcal 13753kcal 13923kcal 14093kcal 14262kcal 14432kcal 14602kcal 14772kcal 14942kcal 15111kcal 15281kcal 15451kcal 15621kcal 15791kcal 15960kcal 16130kcal 16300kcal 16470kcal 16640kcal 16809kcal 16979kcal 17149kcal 17319kcal 17489kcal 17658kcal 17828kcal 17998kcal 18168kcal 18338kcal 18507kcal 18677kcal 18847kcal 19017kcal 19187kcal 19356kcal 19526kcal 19696kcal 19866kcal 20036kcal 20205kcal 20375kcal 20545kcal 20715kcal 20885kcal 21054kcal 21224kcal 21394kcal 21564kcal 21734kcal 21903kcal 22073kcal 22243kcal 22413kcal 22583kcal 22752kcal 22922kcal 23092kcal 23262kcal 23432kcal 23601kcal 23771kcal 23941kcal 24111kcal 24281kcal 24450kcal 24620kcal 24790kcal 24960kcal 25129kcal 25299kcal 25469kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
山登り 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
HIIT
ジャンプあり		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
ダンス
普通		 5226kcal 5376kcal 5525kcal 5674kcal 5824kcal 5973kcal 6122kcal 6272kcal 6421kcal 6570kcal 6720kcal 6869kcal 7018kcal 7168kcal 7317kcal 7466kcal 7616kcal 7765kcal 7915kcal 8064kcal 8213kcal 8363kcal 8512kcal 8661kcal 8811kcal 8960kcal 9109kcal 9259kcal 9408kcal 9557kcal 9707kcal 9856kcal 10005kcal 10155kcal 10304kcal 10453kcal 10603kcal 10752kcal 10901kcal 11051kcal 11200kcal 11349kcal 11499kcal 11648kcal 11797kcal 11947kcal 12096kcal 12245kcal 12395kcal 12544kcal 12693kcal 12843kcal 12992kcal 13141kcal 13291kcal 13440kcal 13589kcal 13739kcal 13888kcal 14037kcal 14187kcal 14336kcal 14485kcal 14635kcal 14784kcal 14933kcal 15083kcal 15232kcal 15381kcal 15531kcal 15680kcal 15830kcal 15979kcal 16128kcal 16278kcal 16427kcal 16576kcal 16726kcal 16875kcal 17024kcal 17174kcal 17323kcal 17472kcal 17622kcal 17771kcal 17920kcal 18070kcal 18219kcal 18368kcal 18518kcal 18667kcal 18816kcal 18966kcal 19115kcal 19264kcal 19414kcal 19563kcal 19712kcal 19862kcal 20011kcal 20160kcal 20310kcal 20459kcal 20608kcal 20758kcal 20907kcal 21056kcal 21206kcal 21355kcal 21504kcal 21654kcal 21803kcal 21952kcal 22102kcal 22251kcal 22400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3794kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4336kcal 4445kcal 4553kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5095kcal 5204kcal 5312kcal 5421kcal 5529kcal 5638kcal 5746kcal 5854kcal 5963kcal 6071kcal 6180kcal 6288kcal 6397kcal 6505kcal 6613kcal 6722kcal 6830kcal 6939kcal 7047kcal 7156kcal 7264kcal 7372kcal 7481kcal 7589kcal 7698kcal 7806kcal 7915kcal 8023kcal 8131kcal 8240kcal 8348kcal 8457kcal 8565kcal 8673kcal 8782kcal 8890kcal 8999kcal 9107kcal 9216kcal 9324kcal 9432kcal 9541kcal 9649kcal 9758kcal 9866kcal 9975kcal 10083kcal 10191kcal 10300kcal 10408kcal 10517kcal 10625kcal 10734kcal 10842kcal 10950kcal 11059kcal 11167kcal 11276kcal 11384kcal 11493kcal 11601kcal 11709kcal 11818kcal 11926kcal 12035kcal 12143kcal 12251kcal 12360kcal 12468kcal 12577kcal 12685kcal 12794kcal 12902kcal 13010kcal 13119kcal 13227kcal 13336kcal 13444kcal 13553kcal 13661kcal 13769kcal 13878kcal 13986kcal 14095kcal 14203kcal 14312kcal 14420kcal 14528kcal 14637kcal 14745kcal 14854kcal 14962kcal 15071kcal 15179kcal 15287kcal 15396kcal 15504kcal 15613kcal 15721kcal 15830kcal 15938kcal 16046kcal 16155kcal 16263kcal
踏み台昇降 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4296kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5012kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5728kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6444kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7160kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7876kcal 7978kcal 8080kcal 8183kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8592kcal 8694kcal 8796kcal 8899kcal 9001kcal 9103kcal 9205kcal 9308kcal 9410kcal 9512kcal 9615kcal 9717kcal 9819kcal 9921kcal 10024kcal 10126kcal 10228kcal 10331kcal 10433kcal 10535kcal 10637kcal 10740kcal 10842kcal 10944kcal 11047kcal 11149kcal 11251kcal 11353kcal 11456kcal 11558kcal 11660kcal 11763kcal 11865kcal 11967kcal 12069kcal 12172kcal 12274kcal 12376kcal 12479kcal 12581kcal 12683kcal 12785kcal 12888kcal 12990kcal 13092kcal 13195kcal 13297kcal 13399kcal 13501kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13911kcal 14013kcal 14115kcal 14217kcal 14320kcal 14422kcal 14524kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14933kcal 15036kcal 15138kcal 15240kcal 15343kcal
HIIT
ジャンプなし		 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4296kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5012kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5728kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6444kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7160kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7876kcal 7978kcal 8080kcal 8183kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8592kcal 8694kcal 8796kcal 8899kcal 9001kcal 9103kcal 9205kcal 9308kcal 9410kcal 9512kcal 9615kcal 9717kcal 9819kcal 9921kcal 10024kcal 10126kcal 10228kcal 10331kcal 10433kcal 10535kcal 10637kcal 10740kcal 10842kcal 10944kcal 11047kcal 11149kcal 11251kcal 11353kcal 11456kcal 11558kcal 11660kcal 11763kcal 11865kcal 11967kcal 12069kcal 12172kcal 12274kcal 12376kcal 12479kcal 12581kcal 12683kcal 12785kcal 12888kcal 12990kcal 13092kcal 13195kcal 13297kcal 13399kcal 13501kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13911kcal 14013kcal 14115kcal 14217kcal 14320kcal 14422kcal 14524kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14933kcal 15036kcal 15138kcal 15240kcal 15343kcal
ダンス
ゆっくり		 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4296kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5012kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5728kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6444kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7160kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7876kcal 7978kcal 8080kcal 8183kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8592kcal 8694kcal 8796kcal 8899kcal 9001kcal 9103kcal 9205kcal 9308kcal 9410kcal 9512kcal 9615kcal 9717kcal 9819kcal 9921kcal 10024kcal 10126kcal 10228kcal 10331kcal 10433kcal 10535kcal 10637kcal 10740kcal 10842kcal 10944kcal 11047kcal 11149kcal 11251kcal 11353kcal 11456kcal 11558kcal 11660kcal 11763kcal 11865kcal 11967kcal 12069kcal 12172kcal 12274kcal 12376kcal 12479kcal 12581kcal 12683kcal 12785kcal 12888kcal 12990kcal 13092kcal 13195kcal 13297kcal 13399kcal 13501kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13911kcal 14013kcal 14115kcal 14217kcal 14320kcal 14422kcal 14524kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14933kcal 15036kcal 15138kcal 15240kcal 15343kcal
筋トレ
スクワット		 3580kcal 3682kcal 3784kcal 3886kcal 3989kcal 4091kcal 4193kcal 4296kcal 4398kcal 4500kcal 4602kcal 4705kcal 4807kcal 4909kcal 5012kcal 5114kcal 5216kcal 5318kcal 5421kcal 5523kcal 5625kcal 5728kcal 5830kcal 5932kcal 6034kcal 6137kcal 6239kcal 6341kcal 6444kcal 6546kcal 6648kcal 6750kcal 6853kcal 6955kcal 7057kcal 7160kcal 7262kcal 7364kcal 7466kcal 7569kcal 7671kcal 7773kcal 7876kcal 7978kcal 8080kcal 8183kcal 8285kcal 8387kcal 8489kcal 8592kcal 8694kcal 8796kcal 8899kcal 9001kcal 9103kcal 9205kcal 9308kcal 9410kcal 9512kcal 9615kcal 9717kcal 9819kcal 9921kcal 10024kcal 10126kcal 10228kcal 10331kcal 10433kcal 10535kcal 10637kcal 10740kcal 10842kcal 10944kcal 11047kcal 11149kcal 11251kcal 11353kcal 11456kcal 11558kcal 11660kcal 11763kcal 11865kcal 11967kcal 12069kcal 12172kcal 12274kcal 12376kcal 12479kcal 12581kcal 12683kcal 12785kcal 12888kcal 12990kcal 13092kcal 13195kcal 13297kcal 13399kcal 13501kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13911kcal 14013kcal 14115kcal 14217kcal 14320kcal 14422kcal 14524kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14933kcal 15036kcal 15138kcal 15240kcal 15343kcal
部屋の片づけ全般 3436kcal 3535kcal 3633kcal 3731kcal 3829kcal 3927kcal 4026kcal 4124kcal 4222kcal 4320kcal 4418kcal 4517kcal 4615kcal 4713kcal 4811kcal 4909kcal 5007kcal 5106kcal 5204kcal 5302kcal 5400kcal 5498kcal 5597kcal 5695kcal 5793kcal 5891kcal 5989kcal 6088kcal 6186kcal 6284kcal 6382kcal 6480kcal 6579kcal 6677kcal 6775kcal 6873kcal 6971kcal 7070kcal 7168kcal 7266kcal 7364kcal 7462kcal 7561kcal 7659kcal 7757kcal 7855kcal 7953kcal 8052kcal 8150kcal 8248kcal 8346kcal 8444kcal 8543kcal 8641kcal 8739kcal 8837kcal 8935kcal 9034kcal 9132kcal 9230kcal 9328kcal 9426kcal 9525kcal 9623kcal 9721kcal 9819kcal 9917kcal 10015kcal 10114kcal 10212kcal 10310kcal 10408kcal 10506kcal 10605kcal 10703kcal 10801kcal 10899kcal 10997kcal 11096kcal 11194kcal 11292kcal 11390kcal 11488kcal 11587kcal 11685kcal 11783kcal 11881kcal 11979kcal 12078kcal 12176kcal 12274kcal 12372kcal 12470kcal 12569kcal 12667kcal 12765kcal 12863kcal 12961kcal 13060kcal 13158kcal 13256kcal 13354kcal 13452kcal 13551kcal 13649kcal 13747kcal 13845kcal 13943kcal 14042kcal 14140kcal 14238kcal 14336kcal 14434kcal 14533kcal 14631kcal 14729kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5339kcal 5431kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6720kcal 6812kcal 6904kcal 6996kcal 7088kcal 7180kcal 7272kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7917kcal 8009kcal 8101kcal 8193kcal 8285kcal 8377kcal 8469kcal 8561kcal 8653kcal 8745kcal 8837kcal 8929kcal 9021kcal 9113kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9482kcal 9574kcal 9666kcal 9758kcal 9850kcal 9942kcal 10034kcal 10126kcal 10218kcal 10310kcal 10402kcal 10494kcal 10586kcal 10678kcal 10770kcal 10862kcal 10954kcal 11047kcal 11139kcal 11231kcal 11323kcal 11415kcal 11507kcal 11599kcal 11691kcal 11783kcal 11875kcal 11967kcal 12059kcal 12151kcal 12243kcal 12335kcal 12427kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12796kcal 12888kcal 12980kcal 13072kcal 13164kcal 13256kcal 13348kcal 13440kcal 13532kcal 13624kcal 13716kcal 13808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3958kcal 4046kcal 4134kcal 4222kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5453kcal 5541kcal 5629kcal 5717kcal 5805kcal 5893kcal 5981kcal 6069kcal 6157kcal 6245kcal 6333kcal 6421kcal 6509kcal 6597kcal 6685kcal 6773kcal 6861kcal 6949kcal 7037kcal 7125kcal 7213kcal 7301kcal 7389kcal 7477kcal 7565kcal 7653kcal 7741kcal 7829kcal 7917kcal 8005kcal 8092kcal 8180kcal 8268kcal 8356kcal 8444kcal 8532kcal 8620kcal 8708kcal 8796kcal 8884kcal 8972kcal 9060kcal 9148kcal 9236kcal 9324kcal 9412kcal 9500kcal 9588kcal 9676kcal 9764kcal 9852kcal 9940kcal 10028kcal 10116kcal 10204kcal 10292kcal 10380kcal 10468kcal 10556kcal 10644kcal 10732kcal 10819kcal 10907kcal 10995kcal 11083kcal 11171kcal 11259kcal 11347kcal 11435kcal 11523kcal 11611kcal 11699kcal 11787kcal 11875kcal 11963kcal 12051kcal 12139kcal 12227kcal 12315kcal 12403kcal 12491kcal 12579kcal 12667kcal 12755kcal 12843kcal 12931kcal 13019kcal 13107kcal 13195kcal
ヨガ
パワー		 2864kcal 2945kcal 3027kcal 3109kcal 3191kcal 3273kcal 3355kcal 3436kcal 3518kcal 3600kcal 3682kcal 3764kcal 3846kcal 3927kcal 4009kcal 4091kcal 4173kcal 4255kcal 4336kcal 4418kcal 4500kcal 4582kcal 4664kcal 4746kcal 4827kcal 4909kcal 4991kcal 5073kcal 5155kcal 5237kcal 5318kcal 5400kcal 5482kcal 5564kcal 5646kcal 5728kcal 5809kcal 5891kcal 5973kcal 6055kcal 6137kcal 6219kcal 6300kcal 6382kcal 6464kcal 6546kcal 6628kcal 6710kcal 6791kcal 6873kcal 6955kcal 7037kcal 7119kcal 7201kcal 7282kcal 7364kcal 7446kcal 7528kcal 7610kcal 7692kcal 7773kcal 7855kcal 7937kcal 8019kcal 8101kcal 8183kcal 8264kcal 8346kcal 8428kcal 8510kcal 8592kcal 8673kcal 8755kcal 8837kcal 8919kcal 9001kcal 9083kcal 9164kcal 9246kcal 9328kcal 9410kcal 9492kcal 9574kcal 9655kcal 9737kcal 9819kcal 9901kcal 9983kcal 10065kcal 10146kcal 10228kcal 10310kcal 10392kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10719kcal 10801kcal 10883kcal 10965kcal 11047kcal 11128kcal 11210kcal 11292kcal 11374kcal 11456kcal 11538kcal 11619kcal 11701kcal 11783kcal 11865kcal 11947kcal 12029kcal 12110kcal 12192kcal 12274kcal
筋トレ
腹筋運動		 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5908kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6219kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6607kcal 6685kcal 6763kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7074kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7385kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7696kcal 7773kcal 7851kcal 7929kcal 8007kcal 8084kcal 8162kcal 8240kcal 8318kcal 8395kcal 8473kcal 8551kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8862kcal 8939kcal 9017kcal 9095kcal 9173kcal 9250kcal 9328kcal 9406kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9717kcal 9795kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10106kcal 10183kcal 10261kcal 10339kcal 10416kcal 10494kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10805kcal 10883kcal 10961kcal 11038kcal 11116kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11583kcal 11660kcal
筋トレ
背筋運動		 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5908kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6219kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6607kcal 6685kcal 6763kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7074kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7385kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7696kcal 7773kcal 7851kcal 7929kcal 8007kcal 8084kcal 8162kcal 8240kcal 8318kcal 8395kcal 8473kcal 8551kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8862kcal 8939kcal 9017kcal 9095kcal 9173kcal 9250kcal 9328kcal 9406kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9717kcal 9795kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10106kcal 10183kcal 10261kcal 10339kcal 10416kcal 10494kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10805kcal 10883kcal 10961kcal 11038kcal 11116kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11583kcal 11660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5908kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6219kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6607kcal 6685kcal 6763kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7074kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7385kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7696kcal 7773kcal 7851kcal 7929kcal 8007kcal 8084kcal 8162kcal 8240kcal 8318kcal 8395kcal 8473kcal 8551kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8862kcal 8939kcal 9017kcal 9095kcal 9173kcal 9250kcal 9328kcal 9406kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9717kcal 9795kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10106kcal 10183kcal 10261kcal 10339kcal 10416kcal 10494kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10805kcal 10883kcal 10961kcal 11038kcal 11116kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11583kcal 11660kcal
筋トレ
懸垂		 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4508kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4819kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5130kcal 5208kcal 5286kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5597kcal 5674kcal 5752kcal 5830kcal 5908kcal 5985kcal 6063kcal 6141kcal 6219kcal 6296kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6607kcal 6685kcal 6763kcal 6840kcal 6918kcal 6996kcal 7074kcal 7151kcal 7229kcal 7307kcal 7385kcal 7462kcal 7540kcal 7618kcal 7696kcal 7773kcal 7851kcal 7929kcal 8007kcal 8084kcal 8162kcal 8240kcal 8318kcal 8395kcal 8473kcal 8551kcal 8628kcal 8706kcal 8784kcal 8862kcal 8939kcal 9017kcal 9095kcal 9173kcal 9250kcal 9328kcal 9406kcal 9484kcal 9561kcal 9639kcal 9717kcal 9795kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10106kcal 10183kcal 10261kcal 10339kcal 10416kcal 10494kcal 10572kcal 10650kcal 10727kcal 10805kcal 10883kcal 10961kcal 11038kcal 11116kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11505kcal 11583kcal 11660kcal
トランポリン
ゆっくり		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2720kcal 2792kcal 2864kcal 2935kcal 3007kcal 3078kcal 3150kcal 3222kcal 3293kcal 3365kcal 3436kcal 3508kcal 3580kcal 3651kcal 3723kcal 3794kcal 3866kcal 3938kcal 4009kcal 4081kcal 4152kcal 4224kcal 4296kcal 4367kcal 4439kcal 4510kcal 4582kcal 4654kcal 4725kcal 4797kcal 4868kcal 4940kcal 5012kcal 5083kcal 5155kcal 5226kcal 5298kcal 5370kcal 5441kcal 5513kcal 5584kcal 5656kcal 5728kcal 5799kcal 5871kcal 5942kcal 6014kcal 6086kcal 6157kcal 6229kcal 6300kcal 6372kcal 6444kcal 6515kcal 6587kcal 6658kcal 6730kcal 6802kcal 6873kcal 6945kcal 7016kcal 7088kcal 7160kcal 7231kcal 7303kcal 7374kcal 7446kcal 7518kcal 7589kcal 7661kcal 7732kcal 7804kcal 7876kcal 7947kcal 8019kcal 8090kcal 8162kcal 8234kcal 8305kcal 8377kcal 8448kcal 8520kcal 8592kcal 8663kcal 8735kcal 8806kcal 8878kcal 8950kcal 9021kcal 9093kcal 9164kcal 9236kcal 9308kcal 9379kcal 9451kcal 9522kcal 9594kcal 9666kcal 9737kcal 9809kcal 9880kcal 9952kcal 10024kcal 10095kcal 10167kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10453kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2720kcal 2792kcal 2864kcal 2935kcal 3007kcal 3078kcal 3150kcal 3222kcal 3293kcal 3365kcal 3436kcal 3508kcal 3580kcal 3651kcal 3723kcal 3794kcal 3866kcal 3938kcal 4009kcal 4081kcal 4152kcal 4224kcal 4296kcal 4367kcal 4439kcal 4510kcal 4582kcal 4654kcal 4725kcal 4797kcal 4868kcal 4940kcal 5012kcal 5083kcal 5155kcal 5226kcal 5298kcal 5370kcal 5441kcal 5513kcal 5584kcal 5656kcal 5728kcal 5799kcal 5871kcal 5942kcal 6014kcal 6086kcal 6157kcal 6229kcal 6300kcal 6372kcal 6444kcal 6515kcal 6587kcal 6658kcal 6730kcal 6802kcal 6873kcal 6945kcal 7016kcal 7088kcal 7160kcal 7231kcal 7303kcal 7374kcal 7446kcal 7518kcal 7589kcal 7661kcal 7732kcal 7804kcal 7876kcal 7947kcal 8019kcal 8090kcal 8162kcal 8234kcal 8305kcal 8377kcal 8448kcal 8520kcal 8592kcal 8663kcal 8735kcal 8806kcal 8878kcal 8950kcal 9021kcal 9093kcal 9164kcal 9236kcal 9308kcal 9379kcal 9451kcal 9522kcal 9594kcal 9666kcal 9737kcal 9809kcal 9880kcal 9952kcal 10024kcal 10095kcal 10167kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10453kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal
料理全般 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2720kcal 2792kcal 2864kcal 2935kcal 3007kcal 3078kcal 3150kcal 3222kcal 3293kcal 3365kcal 3436kcal 3508kcal 3580kcal 3651kcal 3723kcal 3794kcal 3866kcal 3938kcal 4009kcal 4081kcal 4152kcal 4224kcal 4296kcal 4367kcal 4439kcal 4510kcal 4582kcal 4654kcal 4725kcal 4797kcal 4868kcal 4940kcal 5012kcal 5083kcal 5155kcal 5226kcal 5298kcal 5370kcal 5441kcal 5513kcal 5584kcal 5656kcal 5728kcal 5799kcal 5871kcal 5942kcal 6014kcal 6086kcal 6157kcal 6229kcal 6300kcal 6372kcal 6444kcal 6515kcal 6587kcal 6658kcal 6730kcal 6802kcal 6873kcal 6945kcal 7016kcal 7088kcal 7160kcal 7231kcal 7303kcal 7374kcal 7446kcal 7518kcal 7589kcal 7661kcal 7732kcal 7804kcal 7876kcal 7947kcal 8019kcal 8090kcal 8162kcal 8234kcal 8305kcal 8377kcal 8448kcal 8520kcal 8592kcal 8663kcal 8735kcal 8806kcal 8878kcal 8950kcal 9021kcal 9093kcal 9164kcal 9236kcal 9308kcal 9379kcal 9451kcal 9522kcal 9594kcal 9666kcal 9737kcal 9809kcal 9880kcal 9952kcal 10024kcal 10095kcal 10167kcal 10238kcal 10310kcal 10382kcal 10453kcal 10525kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal
掃除機をかける 2362kcal 2430kcal 2497kcal 2565kcal 2632kcal 2700kcal 2767kcal 2835kcal 2902kcal 2970kcal 3037kcal 3105kcal 3172kcal 3240kcal 3307kcal 3375kcal 3442kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4590kcal 4658kcal 4725kcal 4793kcal 4860kcal 4928kcal 4995kcal 5063kcal 5130kcal 5198kcal 5265kcal 5333kcal 5400kcal 5468kcal 5535kcal 5603kcal 5670kcal 5738kcal 5805kcal 5873kcal 5940kcal 6008kcal 6075kcal 6143kcal 6210kcal 6278kcal 6345kcal 6413kcal 6480kcal 6548kcal 6615kcal 6683kcal 6750kcal 6818kcal 6885kcal 6953kcal 7021kcal 7088kcal 7156kcal 7223kcal 7291kcal 7358kcal 7426kcal 7493kcal 7561kcal 7628kcal 7696kcal 7763kcal 7831kcal 7898kcal 7966kcal 8033kcal 8101kcal 8168kcal 8236kcal 8303kcal 8371kcal 8438kcal 8506kcal 8573kcal 8641kcal 8708kcal 8776kcal 8843kcal 8911kcal 8978kcal 9046kcal 9113kcal 9181kcal 9248kcal 9316kcal 9383kcal 9451kcal 9518kcal 9586kcal 9653kcal 9721kcal 9788kcal 9856kcal 9923kcal 9991kcal 10058kcal 10126kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
体をよく動かす仕事 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
皿洗い 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
ヨガ
ハタ		 2148kcal 2209kcal 2270kcal 2332kcal 2393kcal 2454kcal 2516kcal 2577kcal 2639kcal 2700kcal 2761kcal 2823kcal 2884kcal 2945kcal 3007kcal 3068kcal 3129kcal 3191kcal 3252kcal 3314kcal 3375kcal 3436kcal 3498kcal 3559kcal 3620kcal 3682kcal 3743kcal 3805kcal 3866kcal 3927kcal 3989kcal 4050kcal 4111kcal 4173kcal 4234kcal 4296kcal 4357kcal 4418kcal 4480kcal 4541kcal 4602kcal 4664kcal 4725kcal 4787kcal 4848kcal 4909kcal 4971kcal 5032kcal 5093kcal 5155kcal 5216kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5646kcal 5707kcal 5769kcal 5830kcal 5891kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6137kcal 6198kcal 6259kcal 6321kcal 6382kcal 6444kcal 6505kcal 6566kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6812kcal 6873kcal 6935kcal 6996kcal 7057kcal 7119kcal 7180kcal 7241kcal 7303kcal 7364kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7794kcal 7855kcal 7917kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8346kcal 8408kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8653kcal 8714kcal 8776kcal 8837kcal 8899kcal 8960kcal 9021kcal 9083kcal 9144kcal 9205kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2148kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2506kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2864kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3222kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4296kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5370kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6086kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal
自動車を運転 1790kcal 1841kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2148kcal 2199kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2506kcal 2557kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2864kcal 2915kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3222kcal 3273kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3580kcal 3631kcal 3682kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4040kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4296kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5012kcal 5063kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5370kcal 5421kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5728kcal 5779kcal 5830kcal 5881kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6086kcal 6137kcal 6188kcal 6239kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6444kcal 6495kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6802kcal 6853kcal 6904kcal 6955kcal 7006kcal 7057kcal 7108kcal 7160kcal 7211kcal 7262kcal 7313kcal 7364kcal 7415kcal 7466kcal 7518kcal 7569kcal 7620kcal 7671kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1432kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2209kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2659kcal 2700kcal 2741kcal 2782kcal 2823kcal 2864kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3150kcal 3191kcal 3232kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3518kcal 3559kcal 3600kcal 3641kcal 3682kcal 3723kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4091kcal 4132kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4991kcal 5032kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5605kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6137kcal
風呂でシャワー 1432kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1800kcal 1841kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2209kcal 2250kcal 2291kcal 2332kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2659kcal 2700kcal 2741kcal 2782kcal 2823kcal 2864kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3150kcal 3191kcal 3232kcal 3273kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3518kcal 3559kcal 3600kcal 3641kcal 3682kcal 3723kcal 3764kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3968kcal 4009kcal 4050kcal 4091kcal 4132kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4459kcal 4500kcal 4541kcal 4582kcal 4623kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4909kcal 4950kcal 4991kcal 5032kcal 5073kcal 5114kcal 5155kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5564kcal 5605kcal 5646kcal 5687kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5850kcal 5891kcal 5932kcal 5973kcal 6014kcal 6055kcal 6096kcal 6137kcal
トイレ 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1657kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2283kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3314kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3719kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4124kcal 4161kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4345kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4529kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4750kcal 4787kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5118kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
立って仕事をする 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1436kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1657kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2062kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2283kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2467kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2688kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2872kcal 2909kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3314kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3498kcal 3535kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3719kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4124kcal 4161kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4345kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4529kcal 4566kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4750kcal 4787kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5118kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
風呂で入浴 1074kcal 1104kcal 1135kcal 1166kcal 1196kcal 1227kcal 1258kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1380kcal 1411kcal 1442kcal 1472kcal 1503kcal 1534kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1963kcal 1994kcal 2025kcal 2055kcal 2086kcal 2117kcal 2148kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2270kcal 2301kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2454kcal 2485kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2853kcal 2884kcal 2915kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3590kcal 3620kcal 3651kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3897kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4418kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4602kcal
デスクワーク 930kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1063kcal 1090kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1196kcal 1223kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1329kcal 1356kcal 1382kcal 1409kcal 1436kcal 1462kcal 1489kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1755kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1888kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1994kcal 2021kcal 2047kcal 2074kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2446kcal 2473kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2819kcal 2845kcal 2872kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2978kcal 3005kcal 3031kcal 3058kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3164kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3803kcal 3829kcal 3856kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3962kcal 3989kcal
電車バスに乗車 930kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1063kcal 1090kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1196kcal 1223kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1329kcal 1356kcal 1382kcal 1409kcal 1436kcal 1462kcal 1489kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1728kcal 1755kcal 1781kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1888kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1994kcal 2021kcal 2047kcal 2074kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2446kcal 2473kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2819kcal 2845kcal 2872kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2978kcal 3005kcal 3031kcal 3058kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3164kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3271kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3723kcal 3749kcal 3776kcal 3803kcal 3829kcal 3856kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3962kcal 3989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ