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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5258kcal 5408kcal 5558kcal 5709kcal 5859kcal 6009kcal 6159kcal 6309kcal 6460kcal 6610kcal 6760kcal 6910kcal 7061kcal 7211kcal 7361kcal 7511kcal 7662kcal 7812kcal 7962kcal 8112kcal 8263kcal 8413kcal 8563kcal 8713kcal 8864kcal 9014kcal 9164kcal 9314kcal 9464kcal 9615kcal 9765kcal 9915kcal 10065kcal 10216kcal 10366kcal 10516kcal 10666kcal 10817kcal 10967kcal 11117kcal 11267kcal 11418kcal 11568kcal 11718kcal 11868kcal 12019kcal 12169kcal 12319kcal 12469kcal 12619kcal 12770kcal 12920kcal 13070kcal 13220kcal 13371kcal 13521kcal 13671kcal 13821kcal 13972kcal 14122kcal 14272kcal 14422kcal 14573kcal 14723kcal 14873kcal 15023kcal 15173kcal 15324kcal 15474kcal 15624kcal 15774kcal 15925kcal 16075kcal 16225kcal 16375kcal 16526kcal 16676kcal 16826kcal 16976kcal 17127kcal 17277kcal 17427kcal 17577kcal 17728kcal 17878kcal 18028kcal 18178kcal 18328kcal 18479kcal 18629kcal 18779kcal 18929kcal 19080kcal 19230kcal 19380kcal 19530kcal 19681kcal 19831kcal 19981kcal 20131kcal 20282kcal 20432kcal 20582kcal 20732kcal 20883kcal 21033kcal 21183kcal 21333kcal 21483kcal 21634kcal 21784kcal 21934kcal 22084kcal 22235kcal 22385kcal 22535kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7031kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8293kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9555kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10817kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12079kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12800kcal 12980kcal 13160kcal 13341kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14062kcal 14242kcal 14422kcal 14603kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15324kcal 15504kcal 15684kcal 15865kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16586kcal 16766kcal 16946kcal 17127kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17848kcal 18028kcal 18208kcal 18389kcal 18569kcal 18749kcal 18929kcal 19110kcal 19290kcal 19470kcal 19651kcal 19831kcal 20011kcal 20191kcal 20372kcal 20552kcal 20732kcal 20913kcal 21093kcal 21273kcal 21453kcal 21634kcal 21814kcal 21994kcal 22175kcal 22355kcal 22535kcal 22715kcal 22896kcal 23076kcal 23256kcal 23437kcal 23617kcal 23797kcal 23977kcal 24158kcal 24338kcal 24518kcal 24699kcal 24879kcal 25059kcal 25239kcal 25420kcal 25600kcal 25780kcal 25961kcal 26141kcal 26321kcal 26501kcal 26682kcal 26862kcal 27042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9044kcal 9302kcal 9561kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12662kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13954kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15246kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16538kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17830kcal 18088kcal 18347kcal 18605kcal 18863kcal 19122kcal 19380kcal 19639kcal 19897kcal 20155kcal 20414kcal 20672kcal 20931kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22223kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23515kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24807kcal 25065kcal 25324kcal 25582kcal 25840kcal 26099kcal 26357kcal 26616kcal 26874kcal 27132kcal 27391kcal 27649kcal 27908kcal 28166kcal 28424kcal 28683kcal 28941kcal 29200kcal 29458kcal 29716kcal 29975kcal 30233kcal 30492kcal 30750kcal 31009kcal 31267kcal 31525kcal 31784kcal 32042kcal 32301kcal 32559kcal 32817kcal 33076kcal 33334kcal 33593kcal 33851kcal 34109kcal 34368kcal 34626kcal 34885kcal 35143kcal 35401kcal 35660kcal 35918kcal 36177kcal 36435kcal 36694kcal 36952kcal 37210kcal 37469kcal 37727kcal 37986kcal 38244kcal 38502kcal 38761kcal
山登り 16826kcal 17307kcal 17788kcal 18268kcal 18749kcal 19230kcal 19711kcal 20191kcal 20672kcal 21153kcal 21634kcal 22114kcal 22595kcal 23076kcal 23557kcal 24038kcal 24518kcal 24999kcal 25480kcal 25961kcal 26441kcal 26922kcal 27403kcal 27884kcal 28364kcal 28845kcal 29326kcal 29807kcal 30287kcal 30768kcal 31249kcal 31730kcal 32210kcal 32691kcal 33172kcal 33653kcal 34133kcal 34614kcal 35095kcal 35576kcal 36057kcal 36537kcal 37018kcal 37499kcal 37980kcal 38460kcal 38941kcal 39422kcal 39903kcal 40383kcal 40864kcal 41345kcal 41826kcal 42306kcal 42787kcal 43268kcal 43749kcal 44229kcal 44710kcal 45191kcal 45672kcal 46152kcal 46633kcal 47114kcal 47595kcal 48076kcal 48556kcal 49037kcal 49518kcal 49999kcal 50479kcal 50960kcal 51441kcal 51922kcal 52402kcal 52883kcal 53364kcal 53845kcal 54325kcal 54806kcal 55287kcal 55768kcal 56248kcal 56729kcal 57210kcal 57691kcal 58171kcal 58652kcal 59133kcal 59614kcal 60095kcal 60575kcal 61056kcal 61537kcal 62018kcal 62498kcal 62979kcal 63460kcal 63941kcal 64421kcal 64902kcal 65383kcal 65864kcal 66344kcal 66825kcal 67306kcal 67787kcal 68267kcal 68748kcal 69229kcal 69710kcal 70190kcal 70671kcal 71152kcal 71633kcal 72114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12619kcal 12980kcal 13341kcal 13701kcal 14062kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15865kcal 16225kcal 16586kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18389kcal 18749kcal 19110kcal 19470kcal 19831kcal 20191kcal 20552kcal 20913kcal 21273kcal 21634kcal 21994kcal 22355kcal 22715kcal 23076kcal 23437kcal 23797kcal 24158kcal 24518kcal 24879kcal 25239kcal 25600kcal 25961kcal 26321kcal 26682kcal 27042kcal 27403kcal 27763kcal 28124kcal 28485kcal 28845kcal 29206kcal 29566kcal 29927kcal 30287kcal 30648kcal 31009kcal 31369kcal 31730kcal 32090kcal 32451kcal 32811kcal 33172kcal 33533kcal 33893kcal 34254kcal 34614kcal 34975kcal 35335kcal 35696kcal 36057kcal 36417kcal 36778kcal 37138kcal 37499kcal 37859kcal 38220kcal 38580kcal 38941kcal 39302kcal 39662kcal 40023kcal 40383kcal 40744kcal 41104kcal 41465kcal 41826kcal 42186kcal 42547kcal 42907kcal 43268kcal 43628kcal 43989kcal 44350kcal 44710kcal 45071kcal 45431kcal 45792kcal 46152kcal 46513kcal 46874kcal 47234kcal 47595kcal 47955kcal 48316kcal 48676kcal 49037kcal 49398kcal 49758kcal 50119kcal 50479kcal 50840kcal 51200kcal 51561kcal 51922kcal 52282kcal 52643kcal 53003kcal 53364kcal 53724kcal 54085kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16826kcal 17307kcal 17788kcal 18268kcal 18749kcal 19230kcal 19711kcal 20191kcal 20672kcal 21153kcal 21634kcal 22114kcal 22595kcal 23076kcal 23557kcal 24038kcal 24518kcal 24999kcal 25480kcal 25961kcal 26441kcal 26922kcal 27403kcal 27884kcal 28364kcal 28845kcal 29326kcal 29807kcal 30287kcal 30768kcal 31249kcal 31730kcal 32210kcal 32691kcal 33172kcal 33653kcal 34133kcal 34614kcal 35095kcal 35576kcal 36057kcal 36537kcal 37018kcal 37499kcal 37980kcal 38460kcal 38941kcal 39422kcal 39903kcal 40383kcal 40864kcal 41345kcal 41826kcal 42306kcal 42787kcal 43268kcal 43749kcal 44229kcal 44710kcal 45191kcal 45672kcal 46152kcal 46633kcal 47114kcal 47595kcal 48076kcal 48556kcal 49037kcal 49518kcal 49999kcal 50479kcal 50960kcal 51441kcal 51922kcal 52402kcal 52883kcal 53364kcal 53845kcal 54325kcal 54806kcal 55287kcal 55768kcal 56248kcal 56729kcal 57210kcal 57691kcal 58171kcal 58652kcal 59133kcal 59614kcal 60095kcal 60575kcal 61056kcal 61537kcal 62018kcal 62498kcal 62979kcal 63460kcal 63941kcal 64421kcal 64902kcal 65383kcal 65864kcal 66344kcal 66825kcal 67306kcal 67787kcal 68267kcal 68748kcal 69229kcal 69710kcal 70190kcal 70671kcal 71152kcal 71633kcal 72114kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21033kcal 21634kcal 22235kcal 22836kcal 23437kcal 24038kcal 24638kcal 25239kcal 25840kcal 26441kcal 27042kcal 27643kcal 28244kcal 28845kcal 29446kcal 30047kcal 30648kcal 31249kcal 31850kcal 32451kcal 33052kcal 33653kcal 34254kcal 34855kcal 35456kcal 36057kcal 36657kcal 37258kcal 37859kcal 38460kcal 39061kcal 39662kcal 40263kcal 40864kcal 41465kcal 42066kcal 42667kcal 43268kcal 43869kcal 44470kcal 45071kcal 45672kcal 46273kcal 46874kcal 47475kcal 48076kcal 48676kcal 49277kcal 49878kcal 50479kcal 51080kcal 51681kcal 52282kcal 52883kcal 53484kcal 54085kcal 54686kcal 55287kcal 55888kcal 56489kcal 57090kcal 57691kcal 58292kcal 58893kcal 59494kcal 60095kcal 60695kcal 61296kcal 61897kcal 62498kcal 63099kcal 63700kcal 64301kcal 64902kcal 65503kcal 66104kcal 66705kcal 67306kcal 67907kcal 68508kcal 69109kcal 69710kcal 70311kcal 70912kcal 71513kcal 72114kcal 72714kcal 73315kcal 73916kcal 74517kcal 75118kcal 75719kcal 76320kcal 76921kcal 77522kcal 78123kcal 78724kcal 79325kcal 79926kcal 80527kcal 81128kcal 81729kcal 82330kcal 82931kcal 83532kcal 84133kcal 84733kcal 85334kcal 85935kcal 86536kcal 87137kcal 87738kcal 88339kcal 88940kcal 89541kcal 90142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18509kcal 19038kcal 19566kcal 20095kcal 20624kcal 21153kcal 21682kcal 22211kcal 22739kcal 23268kcal 23797kcal 24326kcal 24855kcal 25384kcal 25912kcal 26441kcal 26970kcal 27499kcal 28028kcal 28557kcal 29085kcal 29614kcal 30143kcal 30672kcal 31201kcal 31730kcal 32258kcal 32787kcal 33316kcal 33845kcal 34374kcal 34903kcal 35432kcal 35960kcal 36489kcal 37018kcal 37547kcal 38076kcal 38605kcal 39133kcal 39662kcal 40191kcal 40720kcal 41249kcal 41778kcal 42306kcal 42835kcal 43364kcal 43893kcal 44422kcal 44951kcal 45479kcal 46008kcal 46537kcal 47066kcal 47595kcal 48124kcal 48652kcal 49181kcal 49710kcal 50239kcal 50768kcal 51297kcal 51825kcal 52354kcal 52883kcal 53412kcal 53941kcal 54470kcal 54998kcal 55527kcal 56056kcal 56585kcal 57114kcal 57643kcal 58171kcal 58700kcal 59229kcal 59758kcal 60287kcal 60816kcal 61344kcal 61873kcal 62402kcal 62931kcal 63460kcal 63989kcal 64517kcal 65046kcal 65575kcal 66104kcal 66633kcal 67162kcal 67691kcal 68219kcal 68748kcal 69277kcal 69806kcal 70335kcal 70864kcal 71392kcal 71921kcal 72450kcal 72979kcal 73508kcal 74037kcal 74565kcal 75094kcal 75623kcal 76152kcal 76681kcal 77210kcal 77738kcal 78267kcal 78796kcal 79325kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24819kcal 25528kcal 26237kcal 26946kcal 27655kcal 28364kcal 29073kcal 29783kcal 30492kcal 31201kcal 31910kcal 32619kcal 33328kcal 34037kcal 34746kcal 35456kcal 36165kcal 36874kcal 37583kcal 38292kcal 39001kcal 39710kcal 40419kcal 41129kcal 41838kcal 42547kcal 43256kcal 43965kcal 44674kcal 45383kcal 46092kcal 46801kcal 47511kcal 48220kcal 48929kcal 49638kcal 50347kcal 51056kcal 51765kcal 52474kcal 53184kcal 53893kcal 54602kcal 55311kcal 56020kcal 56729kcal 57438kcal 58147kcal 58857kcal 59566kcal 60275kcal 60984kcal 61693kcal 62402kcal 63111kcal 63820kcal 64530kcal 65239kcal 65948kcal 66657kcal 67366kcal 68075kcal 68784kcal 69493kcal 70202kcal 70912kcal 71621kcal 72330kcal 73039kcal 73748kcal 74457kcal 75166kcal 75875kcal 76585kcal 77294kcal 78003kcal 78712kcal 79421kcal 80130kcal 80839kcal 81548kcal 82258kcal 82967kcal 83676kcal 84385kcal 85094kcal 85803kcal 86512kcal 87221kcal 87931kcal 88640kcal 89349kcal 90058kcal 90767kcal 91476kcal 92185kcal 92894kcal 93603kcal 94313kcal 95022kcal 95731kcal 96440kcal 97149kcal 97858kcal 98567kcal 99276kcal 99986kcal 100695kcal 101404kcal 102113kcal 102822kcal 103531kcal 104240kcal 104949kcal 105659kcal 106368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25870kcal 26610kcal 27349kcal 28088kcal 28827kcal 29566kcal 30305kcal 31045kcal 31784kcal 32523kcal 33262kcal 34001kcal 34740kcal 35480kcal 36219kcal 36958kcal 37697kcal 38436kcal 39175kcal 39915kcal 40654kcal 41393kcal 42132kcal 42871kcal 43610kcal 44350kcal 45089kcal 45828kcal 46567kcal 47306kcal 48045kcal 48785kcal 49524kcal 50263kcal 51002kcal 51741kcal 52480kcal 53220kcal 53959kcal 54698kcal 55437kcal 56176kcal 56915kcal 57655kcal 58394kcal 59133kcal 59872kcal 60611kcal 61350kcal 62090kcal 62829kcal 63568kcal 64307kcal 65046kcal 65785kcal 66525kcal 67264kcal 68003kcal 68742kcal 69481kcal 70221kcal 70960kcal 71699kcal 72438kcal 73177kcal 73916kcal 74656kcal 75395kcal 76134kcal 76873kcal 77612kcal 78351kcal 79091kcal 79830kcal 80569kcal 81308kcal 82047kcal 82786kcal 83526kcal 84265kcal 85004kcal 85743kcal 86482kcal 87221kcal 87961kcal 88700kcal 89439kcal 90178kcal 90917kcal 91656kcal 92396kcal 93135kcal 93874kcal 94613kcal 95352kcal 96091kcal 96831kcal 97570kcal 98309kcal 99048kcal 99787kcal 100526kcal 101266kcal 102005kcal 102744kcal 103483kcal 104222kcal 104961kcal 105701kcal 106440kcal 107179kcal 107918kcal 108657kcal 109396kcal 110136kcal 110875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45546kcal 45864kcal 46183kcal 46501kcal 46820kcal 47138kcal 47457kcal 47775kcal
水泳
(普通:全般)		 17457kcal 17956kcal 18455kcal 18953kcal 19452kcal 19951kcal 20450kcal 20949kcal 21447kcal 21946kcal 22445kcal 22944kcal 23443kcal 23941kcal 24440kcal 24939kcal 25438kcal 25937kcal 26435kcal 26934kcal 27433kcal 27932kcal 28430kcal 28929kcal 29428kcal 29927kcal 30426kcal 30924kcal 31423kcal 31922kcal 32421kcal 32920kcal 33418kcal 33917kcal 34416kcal 34915kcal 35413kcal 35912kcal 36411kcal 36910kcal 37409kcal 37907kcal 38406kcal 38905kcal 39404kcal 39903kcal 40401kcal 40900kcal 41399kcal 41898kcal 42397kcal 42895kcal 43394kcal 43893kcal 44392kcal 44890kcal 45389kcal 45888kcal 46387kcal 46886kcal 47384kcal 47883kcal 48382kcal 48881kcal 49380kcal 49878kcal 50377kcal 50876kcal 51375kcal 51874kcal 52372kcal 52871kcal 53370kcal 53869kcal 54367kcal 54866kcal 55365kcal 55864kcal 56363kcal 56861kcal 57360kcal 57859kcal 58358kcal 58857kcal 59355kcal 59854kcal 60353kcal 60852kcal 61350kcal 61849kcal 62348kcal 62847kcal 63346kcal 63844kcal 64343kcal 64842kcal 65341kcal 65840kcal 66338kcal 66837kcal 67336kcal 67835kcal 68334kcal 68832kcal 69331kcal 69830kcal 70329kcal 70827kcal 71326kcal 71825kcal 72324kcal 72823kcal 73321kcal 73820kcal 74319kcal 74818kcal
水泳
(速め:全般)		 21033kcal 21634kcal 22235kcal 22836kcal 23437kcal 24038kcal 24638kcal 25239kcal 25840kcal 26441kcal 27042kcal 27643kcal 28244kcal 28845kcal 29446kcal 30047kcal 30648kcal 31249kcal 31850kcal 32451kcal 33052kcal 33653kcal 34254kcal 34855kcal 35456kcal 36057kcal 36657kcal 37258kcal 37859kcal 38460kcal 39061kcal 39662kcal 40263kcal 40864kcal 41465kcal 42066kcal 42667kcal 43268kcal 43869kcal 44470kcal 45071kcal 45672kcal 46273kcal 46874kcal 47475kcal 48076kcal 48676kcal 49277kcal 49878kcal 50479kcal 51080kcal 51681kcal 52282kcal 52883kcal 53484kcal 54085kcal 54686kcal 55287kcal 55888kcal 56489kcal 57090kcal 57691kcal 58292kcal 58893kcal 59494kcal 60095kcal 60695kcal 61296kcal 61897kcal 62498kcal 63099kcal 63700kcal 64301kcal 64902kcal 65503kcal 66104kcal 66705kcal 67306kcal 67907kcal 68508kcal 69109kcal 69710kcal 70311kcal 70912kcal 71513kcal 72114kcal 72714kcal 73315kcal 73916kcal 74517kcal 75118kcal 75719kcal 76320kcal 76921kcal 77522kcal 78123kcal 78724kcal 79325kcal 79926kcal 80527kcal 81128kcal 81729kcal 82330kcal 82931kcal 83532kcal 84133kcal 84733kcal 85334kcal 85935kcal 86536kcal 87137kcal 87738kcal 88339kcal 88940kcal 89541kcal 90142kcal
水泳
(バタフライ)		 29025kcal 29855kcal 30684kcal 31513kcal 32343kcal 33172kcal 34001kcal 34831kcal 35660kcal 36489kcal 37318kcal 38148kcal 38977kcal 39806kcal 40636kcal 41465kcal 42294kcal 43124kcal 43953kcal 44782kcal 45612kcal 46441kcal 47270kcal 48100kcal 48929kcal 49758kcal 50587kcal 51417kcal 52246kcal 53075kcal 53905kcal 54734kcal 55563kcal 56393kcal 57222kcal 58051kcal 58881kcal 59710kcal 60539kcal 61369kcal 62198kcal 63027kcal 63856kcal 64686kcal 65515kcal 66344kcal 67174kcal 68003kcal 68832kcal 69662kcal 70491kcal 71320kcal 72150kcal 72979kcal 73808kcal 74637kcal 75467kcal 76296kcal 77125kcal 77955kcal 78784kcal 79613kcal 80443kcal 81272kcal 82101kcal 82931kcal 83760kcal 84589kcal 85419kcal 86248kcal 87077kcal 87906kcal 88736kcal 89565kcal 90394kcal 91224kcal 92053kcal 92882kcal 93712kcal 94541kcal 95370kcal 96200kcal 97029kcal 97858kcal 98688kcal 99517kcal 100346kcal 101175kcal 102005kcal 102834kcal 103663kcal 104493kcal 105322kcal 106151kcal 106981kcal 107810kcal 108639kcal 109469kcal 110298kcal 111127kcal 111956kcal 112786kcal 113615kcal 114444kcal 115274kcal 116103kcal 116932kcal 117762kcal 118591kcal 119420kcal 120250kcal 121079kcal 121908kcal 122738kcal 123567kcal 124396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12619kcal 12980kcal 13341kcal 13701kcal 14062kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15865kcal 16225kcal 16586kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18389kcal 18749kcal 19110kcal 19470kcal 19831kcal 20191kcal 20552kcal 20913kcal 21273kcal 21634kcal 21994kcal 22355kcal 22715kcal 23076kcal 23437kcal 23797kcal 24158kcal 24518kcal 24879kcal 25239kcal 25600kcal 25961kcal 26321kcal 26682kcal 27042kcal 27403kcal 27763kcal 28124kcal 28485kcal 28845kcal 29206kcal 29566kcal 29927kcal 30287kcal 30648kcal 31009kcal 31369kcal 31730kcal 32090kcal 32451kcal 32811kcal 33172kcal 33533kcal 33893kcal 34254kcal 34614kcal 34975kcal 35335kcal 35696kcal 36057kcal 36417kcal 36778kcal 37138kcal 37499kcal 37859kcal 38220kcal 38580kcal 38941kcal 39302kcal 39662kcal 40023kcal 40383kcal 40744kcal 41104kcal 41465kcal 41826kcal 42186kcal 42547kcal 42907kcal 43268kcal 43628kcal 43989kcal 44350kcal 44710kcal 45071kcal 45431kcal 45792kcal 46152kcal 46513kcal 46874kcal 47234kcal 47595kcal 47955kcal 48316kcal 48676kcal 49037kcal 49398kcal 49758kcal 50119kcal 50479kcal 50840kcal 51200kcal 51561kcal 51922kcal 52282kcal 52643kcal 53003kcal 53364kcal 53724kcal 54085kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16826kcal 17307kcal 17788kcal 18268kcal 18749kcal 19230kcal 19711kcal 20191kcal 20672kcal 21153kcal 21634kcal 22114kcal 22595kcal 23076kcal 23557kcal 24038kcal 24518kcal 24999kcal 25480kcal 25961kcal 26441kcal 26922kcal 27403kcal 27884kcal 28364kcal 28845kcal 29326kcal 29807kcal 30287kcal 30768kcal 31249kcal 31730kcal 32210kcal 32691kcal 33172kcal 33653kcal 34133kcal 34614kcal 35095kcal 35576kcal 36057kcal 36537kcal 37018kcal 37499kcal 37980kcal 38460kcal 38941kcal 39422kcal 39903kcal 40383kcal 40864kcal 41345kcal 41826kcal 42306kcal 42787kcal 43268kcal 43749kcal 44229kcal 44710kcal 45191kcal 45672kcal 46152kcal 46633kcal 47114kcal 47595kcal 48076kcal 48556kcal 49037kcal 49518kcal 49999kcal 50479kcal 50960kcal 51441kcal 51922kcal 52402kcal 52883kcal 53364kcal 53845kcal 54325kcal 54806kcal 55287kcal 55768kcal 56248kcal 56729kcal 57210kcal 57691kcal 58171kcal 58652kcal 59133kcal 59614kcal 60095kcal 60575kcal 61056kcal 61537kcal 62018kcal 62498kcal 62979kcal 63460kcal 63941kcal 64421kcal 64902kcal 65383kcal 65864kcal 66344kcal 66825kcal 67306kcal 67787kcal 68267kcal 68748kcal 69229kcal 69710kcal 70190kcal 70671kcal 71152kcal 71633kcal 72114kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21033kcal 21634kcal 22235kcal 22836kcal 23437kcal 24038kcal 24638kcal 25239kcal 25840kcal 26441kcal 27042kcal 27643kcal 28244kcal 28845kcal 29446kcal 30047kcal 30648kcal 31249kcal 31850kcal 32451kcal 33052kcal 33653kcal 34254kcal 34855kcal 35456kcal 36057kcal 36657kcal 37258kcal 37859kcal 38460kcal 39061kcal 39662kcal 40263kcal 40864kcal 41465kcal 42066kcal 42667kcal 43268kcal 43869kcal 44470kcal 45071kcal 45672kcal 46273kcal 46874kcal 47475kcal 48076kcal 48676kcal 49277kcal 49878kcal 50479kcal 51080kcal 51681kcal 52282kcal 52883kcal 53484kcal 54085kcal 54686kcal 55287kcal 55888kcal 56489kcal 57090kcal 57691kcal 58292kcal 58893kcal 59494kcal 60095kcal 60695kcal 61296kcal 61897kcal 62498kcal 63099kcal 63700kcal 64301kcal 64902kcal 65503kcal 66104kcal 66705kcal 67306kcal 67907kcal 68508kcal 69109kcal 69710kcal 70311kcal 70912kcal 71513kcal 72114kcal 72714kcal 73315kcal 73916kcal 74517kcal 75118kcal 75719kcal 76320kcal 76921kcal 77522kcal 78123kcal 78724kcal 79325kcal 79926kcal 80527kcal 81128kcal 81729kcal 82330kcal 82931kcal 83532kcal 84133kcal 84733kcal 85334kcal 85935kcal 86536kcal 87137kcal 87738kcal 88339kcal 88940kcal 89541kcal 90142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7992kcal 8220kcal 8449kcal 8677kcal 8906kcal 9134kcal 9362kcal 9591kcal 9819kcal 10047kcal 10276kcal 10504kcal 10732kcal 10961kcal 11189kcal 11418kcal 11646kcal 11874kcal 12103kcal 12331kcal 12559kcal 12788kcal 13016kcal 13244kcal 13473kcal 13701kcal 13930kcal 14158kcal 14386kcal 14615kcal 14843kcal 15071kcal 15300kcal 15528kcal 15756kcal 15985kcal 16213kcal 16441kcal 16670kcal 16898kcal 17127kcal 17355kcal 17583kcal 17812kcal 18040kcal 18268kcal 18497kcal 18725kcal 18953kcal 19182kcal 19410kcal 19639kcal 19867kcal 20095kcal 20324kcal 20552kcal 20780kcal 21009kcal 21237kcal 21465kcal 21694kcal 21922kcal 22151kcal 22379kcal 22607kcal 22836kcal 23064kcal 23292kcal 23521kcal 23749kcal 23977kcal 24206kcal 24434kcal 24662kcal 24891kcal 25119kcal 25348kcal 25576kcal 25804kcal 26033kcal 26261kcal 26489kcal 26718kcal 26946kcal 27174kcal 27403kcal 27631kcal 27860kcal 28088kcal 28316kcal 28545kcal 28773kcal 29001kcal 29230kcal 29458kcal 29686kcal 29915kcal 30143kcal 30372kcal 30600kcal 30828kcal 31057kcal 31285kcal 31513kcal 31742kcal 31970kcal 32198kcal 32427kcal 32655kcal 32883kcal 33112kcal 33340kcal 33569kcal 33797kcal 34025kcal 34254kcal
筋トレ
背筋運動		 7992kcal 8220kcal 8449kcal 8677kcal 8906kcal 9134kcal 9362kcal 9591kcal 9819kcal 10047kcal 10276kcal 10504kcal 10732kcal 10961kcal 11189kcal 11418kcal 11646kcal 11874kcal 12103kcal 12331kcal 12559kcal 12788kcal 13016kcal 13244kcal 13473kcal 13701kcal 13930kcal 14158kcal 14386kcal 14615kcal 14843kcal 15071kcal 15300kcal 15528kcal 15756kcal 15985kcal 16213kcal 16441kcal 16670kcal 16898kcal 17127kcal 17355kcal 17583kcal 17812kcal 18040kcal 18268kcal 18497kcal 18725kcal 18953kcal 19182kcal 19410kcal 19639kcal 19867kcal 20095kcal 20324kcal 20552kcal 20780kcal 21009kcal 21237kcal 21465kcal 21694kcal 21922kcal 22151kcal 22379kcal 22607kcal 22836kcal 23064kcal 23292kcal 23521kcal 23749kcal 23977kcal 24206kcal 24434kcal 24662kcal 24891kcal 25119kcal 25348kcal 25576kcal 25804kcal 26033kcal 26261kcal 26489kcal 26718kcal 26946kcal 27174kcal 27403kcal 27631kcal 27860kcal 28088kcal 28316kcal 28545kcal 28773kcal 29001kcal 29230kcal 29458kcal 29686kcal 29915kcal 30143kcal 30372kcal 30600kcal 30828kcal 31057kcal 31285kcal 31513kcal 31742kcal 31970kcal 32198kcal 32427kcal 32655kcal 32883kcal 33112kcal 33340kcal 33569kcal 33797kcal 34025kcal 34254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7992kcal 8220kcal 8449kcal 8677kcal 8906kcal 9134kcal 9362kcal 9591kcal 9819kcal 10047kcal 10276kcal 10504kcal 10732kcal 10961kcal 11189kcal 11418kcal 11646kcal 11874kcal 12103kcal 12331kcal 12559kcal 12788kcal 13016kcal 13244kcal 13473kcal 13701kcal 13930kcal 14158kcal 14386kcal 14615kcal 14843kcal 15071kcal 15300kcal 15528kcal 15756kcal 15985kcal 16213kcal 16441kcal 16670kcal 16898kcal 17127kcal 17355kcal 17583kcal 17812kcal 18040kcal 18268kcal 18497kcal 18725kcal 18953kcal 19182kcal 19410kcal 19639kcal 19867kcal 20095kcal 20324kcal 20552kcal 20780kcal 21009kcal 21237kcal 21465kcal 21694kcal 21922kcal 22151kcal 22379kcal 22607kcal 22836kcal 23064kcal 23292kcal 23521kcal 23749kcal 23977kcal 24206kcal 24434kcal 24662kcal 24891kcal 25119kcal 25348kcal 25576kcal 25804kcal 26033kcal 26261kcal 26489kcal 26718kcal 26946kcal 27174kcal 27403kcal 27631kcal 27860kcal 28088kcal 28316kcal 28545kcal 28773kcal 29001kcal 29230kcal 29458kcal 29686kcal 29915kcal 30143kcal 30372kcal 30600kcal 30828kcal 31057kcal 31285kcal 31513kcal 31742kcal 31970kcal 32198kcal 32427kcal 32655kcal 32883kcal 33112kcal 33340kcal 33569kcal 33797kcal 34025kcal 34254kcal
筋トレ
懸垂		 7992kcal 8220kcal 8449kcal 8677kcal 8906kcal 9134kcal 9362kcal 9591kcal 9819kcal 10047kcal 10276kcal 10504kcal 10732kcal 10961kcal 11189kcal 11418kcal 11646kcal 11874kcal 12103kcal 12331kcal 12559kcal 12788kcal 13016kcal 13244kcal 13473kcal 13701kcal 13930kcal 14158kcal 14386kcal 14615kcal 14843kcal 15071kcal 15300kcal 15528kcal 15756kcal 15985kcal 16213kcal 16441kcal 16670kcal 16898kcal 17127kcal 17355kcal 17583kcal 17812kcal 18040kcal 18268kcal 18497kcal 18725kcal 18953kcal 19182kcal 19410kcal 19639kcal 19867kcal 20095kcal 20324kcal 20552kcal 20780kcal 21009kcal 21237kcal 21465kcal 21694kcal 21922kcal 22151kcal 22379kcal 22607kcal 22836kcal 23064kcal 23292kcal 23521kcal 23749kcal 23977kcal 24206kcal 24434kcal 24662kcal 24891kcal 25119kcal 25348kcal 25576kcal 25804kcal 26033kcal 26261kcal 26489kcal 26718kcal 26946kcal 27174kcal 27403kcal 27631kcal 27860kcal 28088kcal 28316kcal 28545kcal 28773kcal 29001kcal 29230kcal 29458kcal 29686kcal 29915kcal 30143kcal 30372kcal 30600kcal 30828kcal 31057kcal 31285kcal 31513kcal 31742kcal 31970kcal 32198kcal 32427kcal 32655kcal 32883kcal 33112kcal 33340kcal 33569kcal 33797kcal 34025kcal 34254kcal
筋トレ
スクワット		 10516kcal 10817kcal 11117kcal 11418kcal 11718kcal 12019kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14122kcal 14422kcal 14723kcal 15023kcal 15324kcal 15624kcal 15925kcal 16225kcal 16526kcal 16826kcal 17127kcal 17427kcal 17728kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19230kcal 19530kcal 19831kcal 20131kcal 20432kcal 20732kcal 21033kcal 21333kcal 21634kcal 21934kcal 22235kcal 22535kcal 22836kcal 23136kcal 23437kcal 23737kcal 24038kcal 24338kcal 24638kcal 24939kcal 25239kcal 25540kcal 25840kcal 26141kcal 26441kcal 26742kcal 27042kcal 27343kcal 27643kcal 27944kcal 28244kcal 28545kcal 28845kcal 29146kcal 29446kcal 29747kcal 30047kcal 30347kcal 30648kcal 30948kcal 31249kcal 31549kcal 31850kcal 32150kcal 32451kcal 32751kcal 33052kcal 33352kcal 33653kcal 33953kcal 34254kcal 34554kcal 34855kcal 35155kcal 35456kcal 35756kcal 36057kcal 36357kcal 36657kcal 36958kcal 37258kcal 37559kcal 37859kcal 38160kcal 38460kcal 38761kcal 39061kcal 39362kcal 39662kcal 39963kcal 40263kcal 40564kcal 40864kcal 41165kcal 41465kcal 41766kcal 42066kcal 42366kcal 42667kcal 42967kcal 43268kcal 43568kcal 43869kcal 44169kcal 44470kcal 44770kcal 45071kcal
ヨガ
ハタ		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7031kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8293kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9555kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10817kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12079kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12800kcal 12980kcal 13160kcal 13341kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14062kcal 14242kcal 14422kcal 14603kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15324kcal 15504kcal 15684kcal 15865kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16586kcal 16766kcal 16946kcal 17127kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17848kcal 18028kcal 18208kcal 18389kcal 18569kcal 18749kcal 18929kcal 19110kcal 19290kcal 19470kcal 19651kcal 19831kcal 20011kcal 20191kcal 20372kcal 20552kcal 20732kcal 20913kcal 21093kcal 21273kcal 21453kcal 21634kcal 21814kcal 21994kcal 22175kcal 22355kcal 22535kcal 22715kcal 22896kcal 23076kcal 23256kcal 23437kcal 23617kcal 23797kcal 23977kcal 24158kcal 24338kcal 24518kcal 24699kcal 24879kcal 25059kcal 25239kcal 25420kcal 25600kcal 25780kcal 25961kcal 26141kcal 26321kcal 26501kcal 26682kcal 26862kcal 27042kcal
ヨガ
パワー		 8413kcal 8653kcal 8894kcal 9134kcal 9374kcal 9615kcal 9855kcal 10095kcal 10336kcal 10576kcal 10817kcal 11057kcal 11297kcal 11538kcal 11778kcal 12019kcal 12259kcal 12499kcal 12740kcal 12980kcal 13220kcal 13461kcal 13701kcal 13942kcal 14182kcal 14422kcal 14663kcal 14903kcal 15143kcal 15384kcal 15624kcal 15865kcal 16105kcal 16345kcal 16586kcal 16826kcal 17066kcal 17307kcal 17547kcal 17788kcal 18028kcal 18268kcal 18509kcal 18749kcal 18990kcal 19230kcal 19470kcal 19711kcal 19951kcal 20191kcal 20432kcal 20672kcal 20913kcal 21153kcal 21393kcal 21634kcal 21874kcal 22114kcal 22355kcal 22595kcal 22836kcal 23076kcal 23316kcal 23557kcal 23797kcal 24038kcal 24278kcal 24518kcal 24759kcal 24999kcal 25239kcal 25480kcal 25720kcal 25961kcal 26201kcal 26441kcal 26682kcal 26922kcal 27162kcal 27403kcal 27643kcal 27884kcal 28124kcal 28364kcal 28605kcal 28845kcal 29085kcal 29326kcal 29566kcal 29807kcal 30047kcal 30287kcal 30528kcal 30768kcal 31009kcal 31249kcal 31489kcal 31730kcal 31970kcal 32210kcal 32451kcal 32691kcal 32932kcal 33172kcal 33412kcal 33653kcal 33893kcal 34133kcal 34374kcal 34614kcal 34855kcal 35095kcal 35335kcal 35576kcal 35816kcal 36057kcal
ダンス
ゆっくり		 10516kcal 10817kcal 11117kcal 11418kcal 11718kcal 12019kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14122kcal 14422kcal 14723kcal 15023kcal 15324kcal 15624kcal 15925kcal 16225kcal 16526kcal 16826kcal 17127kcal 17427kcal 17728kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19230kcal 19530kcal 19831kcal 20131kcal 20432kcal 20732kcal 21033kcal 21333kcal 21634kcal 21934kcal 22235kcal 22535kcal 22836kcal 23136kcal 23437kcal 23737kcal 24038kcal 24338kcal 24638kcal 24939kcal 25239kcal 25540kcal 25840kcal 26141kcal 26441kcal 26742kcal 27042kcal 27343kcal 27643kcal 27944kcal 28244kcal 28545kcal 28845kcal 29146kcal 29446kcal 29747kcal 30047kcal 30347kcal 30648kcal 30948kcal 31249kcal 31549kcal 31850kcal 32150kcal 32451kcal 32751kcal 33052kcal 33352kcal 33653kcal 33953kcal 34254kcal 34554kcal 34855kcal 35155kcal 35456kcal 35756kcal 36057kcal 36357kcal 36657kcal 36958kcal 37258kcal 37559kcal 37859kcal 38160kcal 38460kcal 38761kcal 39061kcal 39362kcal 39662kcal 39963kcal 40263kcal 40564kcal 40864kcal 41165kcal 41465kcal 41766kcal 42066kcal 42366kcal 42667kcal 42967kcal 43268kcal 43568kcal 43869kcal 44169kcal 44470kcal 44770kcal 45071kcal
ダンス
普通		 15354kcal 15792kcal 16231kcal 16670kcal 17109kcal 17547kcal 17986kcal 18425kcal 18863kcal 19302kcal 19741kcal 20179kcal 20618kcal 21057kcal 21495kcal 21934kcal 22373kcal 22812kcal 23250kcal 23689kcal 24128kcal 24566kcal 25005kcal 25444kcal 25882kcal 26321kcal 26760kcal 27198kcal 27637kcal 28076kcal 28515kcal 28953kcal 29392kcal 29831kcal 30269kcal 30708kcal 31147kcal 31585kcal 32024kcal 32463kcal 32902kcal 33340kcal 33779kcal 34218kcal 34656kcal 35095kcal 35534kcal 35972kcal 36411kcal 36850kcal 37288kcal 37727kcal 38166kcal 38605kcal 39043kcal 39482kcal 39921kcal 40359kcal 40798kcal 41237kcal 41675kcal 42114kcal 42553kcal 42991kcal 43430kcal 43869kcal 44308kcal 44746kcal 45185kcal 45624kcal 46062kcal 46501kcal 46940kcal 47378kcal 47817kcal 48256kcal 48694kcal 49133kcal 49572kcal 50011kcal 50449kcal 50888kcal 51327kcal 51765kcal 52204kcal 52643kcal 53081kcal 53520kcal 53959kcal 54397kcal 54836kcal 55275kcal 55714kcal 56152kcal 56591kcal 57030kcal 57468kcal 57907kcal 58346kcal 58784kcal 59223kcal 59662kcal 60101kcal 60539kcal 60978kcal 61417kcal 61855kcal 62294kcal 62733kcal 63171kcal 63610kcal 64049kcal 64487kcal 64926kcal 65365kcal 65804kcal
ダンス
激しい		 18929kcal 19470kcal 20011kcal 20552kcal 21093kcal 21634kcal 22175kcal 22715kcal 23256kcal 23797kcal 24338kcal 24879kcal 25420kcal 25961kcal 26501kcal 27042kcal 27583kcal 28124kcal 28665kcal 29206kcal 29747kcal 30287kcal 30828kcal 31369kcal 31910kcal 32451kcal 32992kcal 33533kcal 34073kcal 34614kcal 35155kcal 35696kcal 36237kcal 36778kcal 37318kcal 37859kcal 38400kcal 38941kcal 39482kcal 40023kcal 40564kcal 41104kcal 41645kcal 42186kcal 42727kcal 43268kcal 43809kcal 44350kcal 44890kcal 45431kcal 45972kcal 46513kcal 47054kcal 47595kcal 48136kcal 48676kcal 49217kcal 49758kcal 50299kcal 50840kcal 51381kcal 51922kcal 52462kcal 53003kcal 53544kcal 54085kcal 54626kcal 55167kcal 55708kcal 56248kcal 56789kcal 57330kcal 57871kcal 58412kcal 58953kcal 59494kcal 60034kcal 60575kcal 61116kcal 61657kcal 62198kcal 62739kcal 63280kcal 63820kcal 64361kcal 64902kcal 65443kcal 65984kcal 66525kcal 67066kcal 67606kcal 68147kcal 68688kcal 69229kcal 69770kcal 70311kcal 70852kcal 71392kcal 71933kcal 72474kcal 73015kcal 73556kcal 74097kcal 74637kcal 75178kcal 75719kcal 76260kcal 76801kcal 77342kcal 77883kcal 78423kcal 78964kcal 79505kcal 80046kcal 80587kcal 81128kcal
踏み台昇降 10516kcal 10817kcal 11117kcal 11418kcal 11718kcal 12019kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14122kcal 14422kcal 14723kcal 15023kcal 15324kcal 15624kcal 15925kcal 16225kcal 16526kcal 16826kcal 17127kcal 17427kcal 17728kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19230kcal 19530kcal 19831kcal 20131kcal 20432kcal 20732kcal 21033kcal 21333kcal 21634kcal 21934kcal 22235kcal 22535kcal 22836kcal 23136kcal 23437kcal 23737kcal 24038kcal 24338kcal 24638kcal 24939kcal 25239kcal 25540kcal 25840kcal 26141kcal 26441kcal 26742kcal 27042kcal 27343kcal 27643kcal 27944kcal 28244kcal 28545kcal 28845kcal 29146kcal 29446kcal 29747kcal 30047kcal 30347kcal 30648kcal 30948kcal 31249kcal 31549kcal 31850kcal 32150kcal 32451kcal 32751kcal 33052kcal 33352kcal 33653kcal 33953kcal 34254kcal 34554kcal 34855kcal 35155kcal 35456kcal 35756kcal 36057kcal 36357kcal 36657kcal 36958kcal 37258kcal 37559kcal 37859kcal 38160kcal 38460kcal 38761kcal 39061kcal 39362kcal 39662kcal 39963kcal 40263kcal 40564kcal 40864kcal 41165kcal 41465kcal 41766kcal 42066kcal 42366kcal 42667kcal 42967kcal 43268kcal 43568kcal 43869kcal 44169kcal 44470kcal 44770kcal 45071kcal
トランポリン
ゆっくり		 7361kcal 7571kcal 7782kcal 7992kcal 8202kcal 8413kcal 8623kcal 8833kcal 9044kcal 9254kcal 9464kcal 9675kcal 9885kcal 10095kcal 10306kcal 10516kcal 10726kcal 10937kcal 11147kcal 11357kcal 11568kcal 11778kcal 11988kcal 12199kcal 12409kcal 12619kcal 12830kcal 13040kcal 13250kcal 13461kcal 13671kcal 13881kcal 14092kcal 14302kcal 14512kcal 14723kcal 14933kcal 15143kcal 15354kcal 15564kcal 15774kcal 15985kcal 16195kcal 16405kcal 16616kcal 16826kcal 17036kcal 17247kcal 17457kcal 17667kcal 17878kcal 18088kcal 18298kcal 18509kcal 18719kcal 18929kcal 19140kcal 19350kcal 19560kcal 19771kcal 19981kcal 20191kcal 20402kcal 20612kcal 20822kcal 21033kcal 21243kcal 21453kcal 21664kcal 21874kcal 22084kcal 22295kcal 22505kcal 22715kcal 22926kcal 23136kcal 23346kcal 23557kcal 23767kcal 23977kcal 24188kcal 24398kcal 24608kcal 24819kcal 25029kcal 25239kcal 25450kcal 25660kcal 25870kcal 26081kcal 26291kcal 26501kcal 26712kcal 26922kcal 27132kcal 27343kcal 27553kcal 27763kcal 27974kcal 28184kcal 28394kcal 28605kcal 28815kcal 29025kcal 29236kcal 29446kcal 29656kcal 29867kcal 30077kcal 30287kcal 30498kcal 30708kcal 30918kcal 31129kcal 31339kcal 31549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10276kcal 10546kcal 10817kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12169kcal 12439kcal 12710kcal 12980kcal 13250kcal 13521kcal 13791kcal 14062kcal 14332kcal 14603kcal 14873kcal 15143kcal 15414kcal 15684kcal 15955kcal 16225kcal 16496kcal 16766kcal 17036kcal 17307kcal 17577kcal 17848kcal 18118kcal 18389kcal 18659kcal 18929kcal 19200kcal 19470kcal 19741kcal 20011kcal 20282kcal 20552kcal 20822kcal 21093kcal 21363kcal 21634kcal 21904kcal 22175kcal 22445kcal 22715kcal 22986kcal 23256kcal 23527kcal 23797kcal 24068kcal 24338kcal 24608kcal 24879kcal 25149kcal 25420kcal 25690kcal 25961kcal 26231kcal 26501kcal 26772kcal 27042kcal 27313kcal 27583kcal 27854kcal 28124kcal 28394kcal 28665kcal 28935kcal 29206kcal 29476kcal 29747kcal 30017kcal 30287kcal 30558kcal 30828kcal 31099kcal 31369kcal 31640kcal 31910kcal 32180kcal 32451kcal 32721kcal 32992kcal 33262kcal 33533kcal 33803kcal 34073kcal 34344kcal 34614kcal 34885kcal 35155kcal 35426kcal 35696kcal 35966kcal 36237kcal 36507kcal 36778kcal 37048kcal 37318kcal 37589kcal 37859kcal 38130kcal 38400kcal 38671kcal 38941kcal 39211kcal 39482kcal 39752kcal 40023kcal 40293kcal 40564kcal
HIIT
ジャンプなし		 10516kcal 10817kcal 11117kcal 11418kcal 11718kcal 12019kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14122kcal 14422kcal 14723kcal 15023kcal 15324kcal 15624kcal 15925kcal 16225kcal 16526kcal 16826kcal 17127kcal 17427kcal 17728kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19230kcal 19530kcal 19831kcal 20131kcal 20432kcal 20732kcal 21033kcal 21333kcal 21634kcal 21934kcal 22235kcal 22535kcal 22836kcal 23136kcal 23437kcal 23737kcal 24038kcal 24338kcal 24638kcal 24939kcal 25239kcal 25540kcal 25840kcal 26141kcal 26441kcal 26742kcal 27042kcal 27343kcal 27643kcal 27944kcal 28244kcal 28545kcal 28845kcal 29146kcal 29446kcal 29747kcal 30047kcal 30347kcal 30648kcal 30948kcal 31249kcal 31549kcal 31850kcal 32150kcal 32451kcal 32751kcal 33052kcal 33352kcal 33653kcal 33953kcal 34254kcal 34554kcal 34855kcal 35155kcal 35456kcal 35756kcal 36057kcal 36357kcal 36657kcal 36958kcal 37258kcal 37559kcal 37859kcal 38160kcal 38460kcal 38761kcal 39061kcal 39362kcal 39662kcal 39963kcal 40263kcal 40564kcal 40864kcal 41165kcal 41465kcal 41766kcal 42066kcal 42366kcal 42667kcal 42967kcal 43268kcal 43568kcal 43869kcal 44169kcal 44470kcal 44770kcal 45071kcal
HIIT
ジャンプあり		 16826kcal 17307kcal 17788kcal 18268kcal 18749kcal 19230kcal 19711kcal 20191kcal 20672kcal 21153kcal 21634kcal 22114kcal 22595kcal 23076kcal 23557kcal 24038kcal 24518kcal 24999kcal 25480kcal 25961kcal 26441kcal 26922kcal 27403kcal 27884kcal 28364kcal 28845kcal 29326kcal 29807kcal 30287kcal 30768kcal 31249kcal 31730kcal 32210kcal 32691kcal 33172kcal 33653kcal 34133kcal 34614kcal 35095kcal 35576kcal 36057kcal 36537kcal 37018kcal 37499kcal 37980kcal 38460kcal 38941kcal 39422kcal 39903kcal 40383kcal 40864kcal 41345kcal 41826kcal 42306kcal 42787kcal 43268kcal 43749kcal 44229kcal 44710kcal 45191kcal 45672kcal 46152kcal 46633kcal 47114kcal 47595kcal 48076kcal 48556kcal 49037kcal 49518kcal 49999kcal 50479kcal 50960kcal 51441kcal 51922kcal 52402kcal 52883kcal 53364kcal 53845kcal 54325kcal 54806kcal 55287kcal 55768kcal 56248kcal 56729kcal 57210kcal 57691kcal 58171kcal 58652kcal 59133kcal 59614kcal 60095kcal 60575kcal 61056kcal 61537kcal 62018kcal 62498kcal 62979kcal 63460kcal 63941kcal 64421kcal 64902kcal 65383kcal 65864kcal 66344kcal 66825kcal 67306kcal 67787kcal 68267kcal 68748kcal 69229kcal 69710kcal 70190kcal 70671kcal 71152kcal 71633kcal 72114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7031kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8293kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9555kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10817kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12079kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12800kcal 12980kcal 13160kcal 13341kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14062kcal 14242kcal 14422kcal 14603kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15324kcal 15504kcal 15684kcal 15865kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16586kcal 16766kcal 16946kcal 17127kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17848kcal 18028kcal 18208kcal 18389kcal 18569kcal 18749kcal 18929kcal 19110kcal 19290kcal 19470kcal 19651kcal 19831kcal 20011kcal 20191kcal 20372kcal 20552kcal 20732kcal 20913kcal 21093kcal 21273kcal 21453kcal 21634kcal 21814kcal 21994kcal 22175kcal 22355kcal 22535kcal 22715kcal 22896kcal 23076kcal 23256kcal 23437kcal 23617kcal 23797kcal 23977kcal 24158kcal 24338kcal 24518kcal 24699kcal 24879kcal 25059kcal 25239kcal 25420kcal 25600kcal 25780kcal 25961kcal 26141kcal 26321kcal 26501kcal 26682kcal 26862kcal 27042kcal
料理全般 7361kcal 7571kcal 7782kcal 7992kcal 8202kcal 8413kcal 8623kcal 8833kcal 9044kcal 9254kcal 9464kcal 9675kcal 9885kcal 10095kcal 10306kcal 10516kcal 10726kcal 10937kcal 11147kcal 11357kcal 11568kcal 11778kcal 11988kcal 12199kcal 12409kcal 12619kcal 12830kcal 13040kcal 13250kcal 13461kcal 13671kcal 13881kcal 14092kcal 14302kcal 14512kcal 14723kcal 14933kcal 15143kcal 15354kcal 15564kcal 15774kcal 15985kcal 16195kcal 16405kcal 16616kcal 16826kcal 17036kcal 17247kcal 17457kcal 17667kcal 17878kcal 18088kcal 18298kcal 18509kcal 18719kcal 18929kcal 19140kcal 19350kcal 19560kcal 19771kcal 19981kcal 20191kcal 20402kcal 20612kcal 20822kcal 21033kcal 21243kcal 21453kcal 21664kcal 21874kcal 22084kcal 22295kcal 22505kcal 22715kcal 22926kcal 23136kcal 23346kcal 23557kcal 23767kcal 23977kcal 24188kcal 24398kcal 24608kcal 24819kcal 25029kcal 25239kcal 25450kcal 25660kcal 25870kcal 26081kcal 26291kcal 26501kcal 26712kcal 26922kcal 27132kcal 27343kcal 27553kcal 27763kcal 27974kcal 28184kcal 28394kcal 28605kcal 28815kcal 29025kcal 29236kcal 29446kcal 29656kcal 29867kcal 30077kcal 30287kcal 30498kcal 30708kcal 30918kcal 31129kcal 31339kcal 31549kcal
掃除機をかける 6940kcal 7139kcal 7337kcal 7535kcal 7734kcal 7932kcal 8130kcal 8329kcal 8527kcal 8725kcal 8924kcal 9122kcal 9320kcal 9519kcal 9717kcal 9915kcal 10113kcal 10312kcal 10510kcal 10708kcal 10907kcal 11105kcal 11303kcal 11502kcal 11700kcal 11898kcal 12097kcal 12295kcal 12493kcal 12692kcal 12890kcal 13088kcal 13287kcal 13485kcal 13683kcal 13881kcal 14080kcal 14278kcal 14476kcal 14675kcal 14873kcal 15071kcal 15270kcal 15468kcal 15666kcal 15865kcal 16063kcal 16261kcal 16460kcal 16658kcal 16856kcal 17054kcal 17253kcal 17451kcal 17649kcal 17848kcal 18046kcal 18244kcal 18443kcal 18641kcal 18839kcal 19038kcal 19236kcal 19434kcal 19633kcal 19831kcal 20029kcal 20227kcal 20426kcal 20624kcal 20822kcal 21021kcal 21219kcal 21417kcal 21616kcal 21814kcal 22012kcal 22211kcal 22409kcal 22607kcal 22806kcal 23004kcal 23202kcal 23400kcal 23599kcal 23797kcal 23995kcal 24194kcal 24392kcal 24590kcal 24789kcal 24987kcal 25185kcal 25384kcal 25582kcal 25780kcal 25979kcal 26177kcal 26375kcal 26574kcal 26772kcal 26970kcal 27168kcal 27367kcal 27565kcal 27763kcal 27962kcal 28160kcal 28358kcal 28557kcal 28755kcal 28953kcal 29152kcal 29350kcal 29548kcal 29747kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7361kcal 7571kcal 7782kcal 7992kcal 8202kcal 8413kcal 8623kcal 8833kcal 9044kcal 9254kcal 9464kcal 9675kcal 9885kcal 10095kcal 10306kcal 10516kcal 10726kcal 10937kcal 11147kcal 11357kcal 11568kcal 11778kcal 11988kcal 12199kcal 12409kcal 12619kcal 12830kcal 13040kcal 13250kcal 13461kcal 13671kcal 13881kcal 14092kcal 14302kcal 14512kcal 14723kcal 14933kcal 15143kcal 15354kcal 15564kcal 15774kcal 15985kcal 16195kcal 16405kcal 16616kcal 16826kcal 17036kcal 17247kcal 17457kcal 17667kcal 17878kcal 18088kcal 18298kcal 18509kcal 18719kcal 18929kcal 19140kcal 19350kcal 19560kcal 19771kcal 19981kcal 20191kcal 20402kcal 20612kcal 20822kcal 21033kcal 21243kcal 21453kcal 21664kcal 21874kcal 22084kcal 22295kcal 22505kcal 22715kcal 22926kcal 23136kcal 23346kcal 23557kcal 23767kcal 23977kcal 24188kcal 24398kcal 24608kcal 24819kcal 25029kcal 25239kcal 25450kcal 25660kcal 25870kcal 26081kcal 26291kcal 26501kcal 26712kcal 26922kcal 27132kcal 27343kcal 27553kcal 27763kcal 27974kcal 28184kcal 28394kcal 28605kcal 28815kcal 29025kcal 29236kcal 29446kcal 29656kcal 29867kcal 30077kcal 30287kcal 30498kcal 30708kcal 30918kcal 31129kcal 31339kcal 31549kcal
部屋の片づけ全般 10095kcal 10384kcal 10672kcal 10961kcal 11249kcal 11538kcal 11826kcal 12115kcal 12403kcal 12692kcal 12980kcal 13268kcal 13557kcal 13845kcal 14134kcal 14422kcal 14711kcal 14999kcal 15288kcal 15576kcal 15865kcal 16153kcal 16441kcal 16730kcal 17018kcal 17307kcal 17595kcal 17884kcal 18172kcal 18461kcal 18749kcal 19038kcal 19326kcal 19615kcal 19903kcal 20191kcal 20480kcal 20768kcal 21057kcal 21345kcal 21634kcal 21922kcal 22211kcal 22499kcal 22788kcal 23076kcal 23364kcal 23653kcal 23941kcal 24230kcal 24518kcal 24807kcal 25095kcal 25384kcal 25672kcal 25961kcal 26249kcal 26537kcal 26826kcal 27114kcal 27403kcal 27691kcal 27980kcal 28268kcal 28557kcal 28845kcal 29134kcal 29422kcal 29710kcal 29999kcal 30287kcal 30576kcal 30864kcal 31153kcal 31441kcal 31730kcal 32018kcal 32307kcal 32595kcal 32883kcal 33172kcal 33460kcal 33749kcal 34037kcal 34326kcal 34614kcal 34903kcal 35191kcal 35480kcal 35768kcal 36057kcal 36345kcal 36633kcal 36922kcal 37210kcal 37499kcal 37787kcal 38076kcal 38364kcal 38653kcal 38941kcal 39230kcal 39518kcal 39806kcal 40095kcal 40383kcal 40672kcal 40960kcal 41249kcal 41537kcal 41826kcal 42114kcal 42403kcal 42691kcal 42979kcal 43268kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4206kcal 4326kcal 4447kcal 4567kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5168kcal 5288kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5769kcal 5889kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6370kcal 6490kcal 6610kcal 6730kcal 6850kcal 6971kcal 7091kcal 7211kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7692kcal 7812kcal 7932kcal 8052kcal 8172kcal 8293kcal 8413kcal 8533kcal 8653kcal 8773kcal 8894kcal 9014kcal 9134kcal 9254kcal 9374kcal 9495kcal 9615kcal 9735kcal 9855kcal 9975kcal 10095kcal 10216kcal 10336kcal 10456kcal 10576kcal 10696kcal 10817kcal 10937kcal 11057kcal 11177kcal 11297kcal 11418kcal 11538kcal 11658kcal 11778kcal 11898kcal 12019kcal 12139kcal 12259kcal 12379kcal 12499kcal 12619kcal 12740kcal 12860kcal 12980kcal 13100kcal 13220kcal 13341kcal 13461kcal 13581kcal 13701kcal 13821kcal 13942kcal 14062kcal 14182kcal 14302kcal 14422kcal 14542kcal 14663kcal 14783kcal 14903kcal 15023kcal 15143kcal 15264kcal 15384kcal 15504kcal 15624kcal 15744kcal 15865kcal 15985kcal 16105kcal 16225kcal 16345kcal 16466kcal 16586kcal 16706kcal 16826kcal 16946kcal 17066kcal 17187kcal 17307kcal 17427kcal 17547kcal 17667kcal 17788kcal 17908kcal 18028kcal
トイレ 3785kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4326kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4975kcal 5084kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5624kcal 5733kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6165kcal 6273kcal 6382kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6814kcal 6922kcal 7031kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7463kcal 7571kcal 7680kcal 7788kcal 7896kcal 8004kcal 8112kcal 8220kcal 8329kcal 8437kcal 8545kcal 8653kcal 8761kcal 8870kcal 8978kcal 9086kcal 9194kcal 9302kcal 9410kcal 9519kcal 9627kcal 9735kcal 9843kcal 9951kcal 10059kcal 10168kcal 10276kcal 10384kcal 10492kcal 10600kcal 10708kcal 10817kcal 10925kcal 11033kcal 11141kcal 11249kcal 11357kcal 11466kcal 11574kcal 11682kcal 11790kcal 11898kcal 12006kcal 12115kcal 12223kcal 12331kcal 12439kcal 12547kcal 12656kcal 12764kcal 12872kcal 12980kcal 13088kcal 13196kcal 13305kcal 13413kcal 13521kcal 13629kcal 13737kcal 13845kcal 13954kcal 14062kcal 14170kcal 14278kcal 14386kcal 14494kcal 14603kcal 14711kcal 14819kcal 14927kcal 15035kcal 15143kcal 15252kcal 15360kcal 15468kcal 15576kcal 15684kcal 15792kcal 15901kcal 16009kcal 16117kcal 16225kcal
風呂でシャワー 4206kcal 4326kcal 4447kcal 4567kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5168kcal 5288kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5769kcal 5889kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6370kcal 6490kcal 6610kcal 6730kcal 6850kcal 6971kcal 7091kcal 7211kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7692kcal 7812kcal 7932kcal 8052kcal 8172kcal 8293kcal 8413kcal 8533kcal 8653kcal 8773kcal 8894kcal 9014kcal 9134kcal 9254kcal 9374kcal 9495kcal 9615kcal 9735kcal 9855kcal 9975kcal 10095kcal 10216kcal 10336kcal 10456kcal 10576kcal 10696kcal 10817kcal 10937kcal 11057kcal 11177kcal 11297kcal 11418kcal 11538kcal 11658kcal 11778kcal 11898kcal 12019kcal 12139kcal 12259kcal 12379kcal 12499kcal 12619kcal 12740kcal 12860kcal 12980kcal 13100kcal 13220kcal 13341kcal 13461kcal 13581kcal 13701kcal 13821kcal 13942kcal 14062kcal 14182kcal 14302kcal 14422kcal 14542kcal 14663kcal 14783kcal 14903kcal 15023kcal 15143kcal 15264kcal 15384kcal 15504kcal 15624kcal 15744kcal 15865kcal 15985kcal 16105kcal 16225kcal 16345kcal 16466kcal 16586kcal 16706kcal 16826kcal 16946kcal 17066kcal 17187kcal 17307kcal 17427kcal 17547kcal 17667kcal 17788kcal 17908kcal 18028kcal
風呂で入浴 3154kcal 3245kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3876kcal 3966kcal 4056kcal 4146kcal 4236kcal 4326kcal 4416kcal 4507kcal 4597kcal 4687kcal 4777kcal 4867kcal 4957kcal 5047kcal 5138kcal 5228kcal 5318kcal 5408kcal 5498kcal 5588kcal 5678kcal 5769kcal 5859kcal 5949kcal 6039kcal 6129kcal 6219kcal 6309kcal 6400kcal 6490kcal 6580kcal 6670kcal 6760kcal 6850kcal 6940kcal 7031kcal 7121kcal 7211kcal 7301kcal 7391kcal 7481kcal 7571kcal 7662kcal 7752kcal 7842kcal 7932kcal 8022kcal 8112kcal 8202kcal 8293kcal 8383kcal 8473kcal 8563kcal 8653kcal 8743kcal 8833kcal 8924kcal 9014kcal 9104kcal 9194kcal 9284kcal 9374kcal 9464kcal 9555kcal 9645kcal 9735kcal 9825kcal 9915kcal 10005kcal 10095kcal 10186kcal 10276kcal 10366kcal 10456kcal 10546kcal 10636kcal 10726kcal 10817kcal 10907kcal 10997kcal 11087kcal 11177kcal 11267kcal 11357kcal 11448kcal 11538kcal 11628kcal 11718kcal 11808kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12169kcal 12259kcal 12349kcal 12439kcal 12529kcal 12619kcal 12710kcal 12800kcal 12890kcal 12980kcal 13070kcal 13160kcal 13250kcal 13341kcal 13431kcal 13521kcal
デスクワーク 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3828kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4453kcal 4531kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5078kcal 5156kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5703kcal 5781kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6328kcal 6406kcal 6484kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7031kcal 7109kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7656kcal 7734kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8281kcal 8359kcal 8437kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8984kcal 9062kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9531kcal 9609kcal 9687kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10156kcal 10234kcal 10312kcal 10390kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10859kcal 10937kcal 11015kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11562kcal 11640kcal 11718kcal
立って仕事をする 3785kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4326kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4975kcal 5084kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5624kcal 5733kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6165kcal 6273kcal 6382kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6814kcal 6922kcal 7031kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7463kcal 7571kcal 7680kcal 7788kcal 7896kcal 8004kcal 8112kcal 8220kcal 8329kcal 8437kcal 8545kcal 8653kcal 8761kcal 8870kcal 8978kcal 9086kcal 9194kcal 9302kcal 9410kcal 9519kcal 9627kcal 9735kcal 9843kcal 9951kcal 10059kcal 10168kcal 10276kcal 10384kcal 10492kcal 10600kcal 10708kcal 10817kcal 10925kcal 11033kcal 11141kcal 11249kcal 11357kcal 11466kcal 11574kcal 11682kcal 11790kcal 11898kcal 12006kcal 12115kcal 12223kcal 12331kcal 12439kcal 12547kcal 12656kcal 12764kcal 12872kcal 12980kcal 13088kcal 13196kcal 13305kcal 13413kcal 13521kcal 13629kcal 13737kcal 13845kcal 13954kcal 14062kcal 14170kcal 14278kcal 14386kcal 14494kcal 14603kcal 14711kcal 14819kcal 14927kcal 15035kcal 15143kcal 15252kcal 15360kcal 15468kcal 15576kcal 15684kcal 15792kcal 15901kcal 16009kcal 16117kcal 16225kcal
体をよく動かす仕事 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7031kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8293kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9555kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10817kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12079kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12800kcal 12980kcal 13160kcal 13341kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14062kcal 14242kcal 14422kcal 14603kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15324kcal 15504kcal 15684kcal 15865kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16586kcal 16766kcal 16946kcal 17127kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17848kcal 18028kcal 18208kcal 18389kcal 18569kcal 18749kcal 18929kcal 19110kcal 19290kcal 19470kcal 19651kcal 19831kcal 20011kcal 20191kcal 20372kcal 20552kcal 20732kcal 20913kcal 21093kcal 21273kcal 21453kcal 21634kcal 21814kcal 21994kcal 22175kcal 22355kcal 22535kcal 22715kcal 22896kcal 23076kcal 23256kcal 23437kcal 23617kcal 23797kcal 23977kcal 24158kcal 24338kcal 24518kcal 24699kcal 24879kcal 25059kcal 25239kcal 25420kcal 25600kcal 25780kcal 25961kcal 26141kcal 26321kcal 26501kcal 26682kcal 26862kcal 27042kcal
電車バスに乗車 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3828kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4453kcal 4531kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5078kcal 5156kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5703kcal 5781kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6328kcal 6406kcal 6484kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7031kcal 7109kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7656kcal 7734kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8281kcal 8359kcal 8437kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8984kcal 9062kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9531kcal 9609kcal 9687kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10156kcal 10234kcal 10312kcal 10390kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10859kcal 10937kcal 11015kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11562kcal 11640kcal 11718kcal
自動車を運転 5258kcal 5408kcal 5558kcal 5709kcal 5859kcal 6009kcal 6159kcal 6309kcal 6460kcal 6610kcal 6760kcal 6910kcal 7061kcal 7211kcal 7361kcal 7511kcal 7662kcal 7812kcal 7962kcal 8112kcal 8263kcal 8413kcal 8563kcal 8713kcal 8864kcal 9014kcal 9164kcal 9314kcal 9464kcal 9615kcal 9765kcal 9915kcal 10065kcal 10216kcal 10366kcal 10516kcal 10666kcal 10817kcal 10967kcal 11117kcal 11267kcal 11418kcal 11568kcal 11718kcal 11868kcal 12019kcal 12169kcal 12319kcal 12469kcal 12619kcal 12770kcal 12920kcal 13070kcal 13220kcal 13371kcal 13521kcal 13671kcal 13821kcal 13972kcal 14122kcal 14272kcal 14422kcal 14573kcal 14723kcal 14873kcal 15023kcal 15173kcal 15324kcal 15474kcal 15624kcal 15774kcal 15925kcal 16075kcal 16225kcal 16375kcal 16526kcal 16676kcal 16826kcal 16976kcal 17127kcal 17277kcal 17427kcal 17577kcal 17728kcal 17878kcal 18028kcal 18178kcal 18328kcal 18479kcal 18629kcal 18779kcal 18929kcal 19080kcal 19230kcal 19380kcal 19530kcal 19681kcal 19831kcal 19981kcal 20131kcal 20282kcal 20432kcal 20582kcal 20732kcal 20883kcal 21033kcal 21183kcal 21333kcal 21483kcal 21634kcal 21784kcal 21934kcal 22084kcal 22235kcal 22385kcal 22535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29025kcal 29855kcal 30684kcal 31513kcal 32343kcal 33172kcal 34001kcal 34831kcal 35660kcal 36489kcal 37318kcal 38148kcal 38977kcal 39806kcal 40636kcal 41465kcal 42294kcal 43124kcal 43953kcal 44782kcal 45612kcal 46441kcal 47270kcal 48100kcal 48929kcal 49758kcal 50587kcal 51417kcal 52246kcal 53075kcal 53905kcal 54734kcal 55563kcal 56393kcal 57222kcal 58051kcal 58881kcal 59710kcal 60539kcal 61369kcal 62198kcal 63027kcal 63856kcal 64686kcal 65515kcal 66344kcal 67174kcal 68003kcal 68832kcal 69662kcal 70491kcal 71320kcal 72150kcal 72979kcal 73808kcal 74637kcal 75467kcal 76296kcal 77125kcal 77955kcal 78784kcal 79613kcal 80443kcal 81272kcal 82101kcal 82931kcal 83760kcal 84589kcal 85419kcal 86248kcal 87077kcal 87906kcal 88736kcal 89565kcal 90394kcal 91224kcal 92053kcal 92882kcal 93712kcal 94541kcal 95370kcal 96200kcal 97029kcal 97858kcal 98688kcal 99517kcal 100346kcal 101175kcal 102005kcal 102834kcal 103663kcal 104493kcal 105322kcal 106151kcal 106981kcal 107810kcal 108639kcal 109469kcal 110298kcal 111127kcal 111956kcal 112786kcal 113615kcal 114444kcal 115274kcal 116103kcal 116932kcal 117762kcal 118591kcal 119420kcal 120250kcal 121079kcal 121908kcal 122738kcal 123567kcal 124396kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25870kcal 26610kcal 27349kcal 28088kcal 28827kcal 29566kcal 30305kcal 31045kcal 31784kcal 32523kcal 33262kcal 34001kcal 34740kcal 35480kcal 36219kcal 36958kcal 37697kcal 38436kcal 39175kcal 39915kcal 40654kcal 41393kcal 42132kcal 42871kcal 43610kcal 44350kcal 45089kcal 45828kcal 46567kcal 47306kcal 48045kcal 48785kcal 49524kcal 50263kcal 51002kcal 51741kcal 52480kcal 53220kcal 53959kcal 54698kcal 55437kcal 56176kcal 56915kcal 57655kcal 58394kcal 59133kcal 59872kcal 60611kcal 61350kcal 62090kcal 62829kcal 63568kcal 64307kcal 65046kcal 65785kcal 66525kcal 67264kcal 68003kcal 68742kcal 69481kcal 70221kcal 70960kcal 71699kcal 72438kcal 73177kcal 73916kcal 74656kcal 75395kcal 76134kcal 76873kcal 77612kcal 78351kcal 79091kcal 79830kcal 80569kcal 81308kcal 82047kcal 82786kcal 83526kcal 84265kcal 85004kcal 85743kcal 86482kcal 87221kcal 87961kcal 88700kcal 89439kcal 90178kcal 90917kcal 91656kcal 92396kcal 93135kcal 93874kcal 94613kcal 95352kcal 96091kcal 96831kcal 97570kcal 98309kcal 99048kcal 99787kcal 100526kcal 101266kcal 102005kcal 102744kcal 103483kcal 104222kcal 104961kcal 105701kcal 106440kcal 107179kcal 107918kcal 108657kcal 109396kcal 110136kcal 110875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24819kcal 25528kcal 26237kcal 26946kcal 27655kcal 28364kcal 29073kcal 29783kcal 30492kcal 31201kcal 31910kcal 32619kcal 33328kcal 34037kcal 34746kcal 35456kcal 36165kcal 36874kcal 37583kcal 38292kcal 39001kcal 39710kcal 40419kcal 41129kcal 41838kcal 42547kcal 43256kcal 43965kcal 44674kcal 45383kcal 46092kcal 46801kcal 47511kcal 48220kcal 48929kcal 49638kcal 50347kcal 51056kcal 51765kcal 52474kcal 53184kcal 53893kcal 54602kcal 55311kcal 56020kcal 56729kcal 57438kcal 58147kcal 58857kcal 59566kcal 60275kcal 60984kcal 61693kcal 62402kcal 63111kcal 63820kcal 64530kcal 65239kcal 65948kcal 66657kcal 67366kcal 68075kcal 68784kcal 69493kcal 70202kcal 70912kcal 71621kcal 72330kcal 73039kcal 73748kcal 74457kcal 75166kcal 75875kcal 76585kcal 77294kcal 78003kcal 78712kcal 79421kcal 80130kcal 80839kcal 81548kcal 82258kcal 82967kcal 83676kcal 84385kcal 85094kcal 85803kcal 86512kcal 87221kcal 87931kcal 88640kcal 89349kcal 90058kcal 90767kcal 91476kcal 92185kcal 92894kcal 93603kcal 94313kcal 95022kcal 95731kcal 96440kcal 97149kcal 97858kcal 98567kcal 99276kcal 99986kcal 100695kcal 101404kcal 102113kcal 102822kcal 103531kcal 104240kcal 104949kcal 105659kcal 106368kcal
水泳
(速め:全般)		 21033kcal 21634kcal 22235kcal 22836kcal 23437kcal 24038kcal 24638kcal 25239kcal 25840kcal 26441kcal 27042kcal 27643kcal 28244kcal 28845kcal 29446kcal 30047kcal 30648kcal 31249kcal 31850kcal 32451kcal 33052kcal 33653kcal 34254kcal 34855kcal 35456kcal 36057kcal 36657kcal 37258kcal 37859kcal 38460kcal 39061kcal 39662kcal 40263kcal 40864kcal 41465kcal 42066kcal 42667kcal 43268kcal 43869kcal 44470kcal 45071kcal 45672kcal 46273kcal 46874kcal 47475kcal 48076kcal 48676kcal 49277kcal 49878kcal 50479kcal 51080kcal 51681kcal 52282kcal 52883kcal 53484kcal 54085kcal 54686kcal 55287kcal 55888kcal 56489kcal 57090kcal 57691kcal 58292kcal 58893kcal 59494kcal 60095kcal 60695kcal 61296kcal 61897kcal 62498kcal 63099kcal 63700kcal 64301kcal 64902kcal 65503kcal 66104kcal 66705kcal 67306kcal 67907kcal 68508kcal 69109kcal 69710kcal 70311kcal 70912kcal 71513kcal 72114kcal 72714kcal 73315kcal 73916kcal 74517kcal 75118kcal 75719kcal 76320kcal 76921kcal 77522kcal 78123kcal 78724kcal 79325kcal 79926kcal 80527kcal 81128kcal 81729kcal 82330kcal 82931kcal 83532kcal 84133kcal 84733kcal 85334kcal 85935kcal 86536kcal 87137kcal 87738kcal 88339kcal 88940kcal 89541kcal 90142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21033kcal 21634kcal 22235kcal 22836kcal 23437kcal 24038kcal 24638kcal 25239kcal 25840kcal 26441kcal 27042kcal 27643kcal 28244kcal 28845kcal 29446kcal 30047kcal 30648kcal 31249kcal 31850kcal 32451kcal 33052kcal 33653kcal 34254kcal 34855kcal 35456kcal 36057kcal 36657kcal 37258kcal 37859kcal 38460kcal 39061kcal 39662kcal 40263kcal 40864kcal 41465kcal 42066kcal 42667kcal 43268kcal 43869kcal 44470kcal 45071kcal 45672kcal 46273kcal 46874kcal 47475kcal 48076kcal 48676kcal 49277kcal 49878kcal 50479kcal 51080kcal 51681kcal 52282kcal 52883kcal 53484kcal 54085kcal 54686kcal 55287kcal 55888kcal 56489kcal 57090kcal 57691kcal 58292kcal 58893kcal 59494kcal 60095kcal 60695kcal 61296kcal 61897kcal 62498kcal 63099kcal 63700kcal 64301kcal 64902kcal 65503kcal 66104kcal 66705kcal 67306kcal 67907kcal 68508kcal 69109kcal 69710kcal 70311kcal 70912kcal 71513kcal 72114kcal 72714kcal 73315kcal 73916kcal 74517kcal 75118kcal 75719kcal 76320kcal 76921kcal 77522kcal 78123kcal 78724kcal 79325kcal 79926kcal 80527kcal 81128kcal 81729kcal 82330kcal 82931kcal 83532kcal 84133kcal 84733kcal 85334kcal 85935kcal 86536kcal 87137kcal 87738kcal 88339kcal 88940kcal 89541kcal 90142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21033kcal 21634kcal 22235kcal 22836kcal 23437kcal 24038kcal 24638kcal 25239kcal 25840kcal 26441kcal 27042kcal 27643kcal 28244kcal 28845kcal 29446kcal 30047kcal 30648kcal 31249kcal 31850kcal 32451kcal 33052kcal 33653kcal 34254kcal 34855kcal 35456kcal 36057kcal 36657kcal 37258kcal 37859kcal 38460kcal 39061kcal 39662kcal 40263kcal 40864kcal 41465kcal 42066kcal 42667kcal 43268kcal 43869kcal 44470kcal 45071kcal 45672kcal 46273kcal 46874kcal 47475kcal 48076kcal 48676kcal 49277kcal 49878kcal 50479kcal 51080kcal 51681kcal 52282kcal 52883kcal 53484kcal 54085kcal 54686kcal 55287kcal 55888kcal 56489kcal 57090kcal 57691kcal 58292kcal 58893kcal 59494kcal 60095kcal 60695kcal 61296kcal 61897kcal 62498kcal 63099kcal 63700kcal 64301kcal 64902kcal 65503kcal 66104kcal 66705kcal 67306kcal 67907kcal 68508kcal 69109kcal 69710kcal 70311kcal 70912kcal 71513kcal 72114kcal 72714kcal 73315kcal 73916kcal 74517kcal 75118kcal 75719kcal 76320kcal 76921kcal 77522kcal 78123kcal 78724kcal 79325kcal 79926kcal 80527kcal 81128kcal 81729kcal 82330kcal 82931kcal 83532kcal 84133kcal 84733kcal 85334kcal 85935kcal 86536kcal 87137kcal 87738kcal 88339kcal 88940kcal 89541kcal 90142kcal
ダンス
激しい		 18929kcal 19470kcal 20011kcal 20552kcal 21093kcal 21634kcal 22175kcal 22715kcal 23256kcal 23797kcal 24338kcal 24879kcal 25420kcal 25961kcal 26501kcal 27042kcal 27583kcal 28124kcal 28665kcal 29206kcal 29747kcal 30287kcal 30828kcal 31369kcal 31910kcal 32451kcal 32992kcal 33533kcal 34073kcal 34614kcal 35155kcal 35696kcal 36237kcal 36778kcal 37318kcal 37859kcal 38400kcal 38941kcal 39482kcal 40023kcal 40564kcal 41104kcal 41645kcal 42186kcal 42727kcal 43268kcal 43809kcal 44350kcal 44890kcal 45431kcal 45972kcal 46513kcal 47054kcal 47595kcal 48136kcal 48676kcal 49217kcal 49758kcal 50299kcal 50840kcal 51381kcal 51922kcal 52462kcal 53003kcal 53544kcal 54085kcal 54626kcal 55167kcal 55708kcal 56248kcal 56789kcal 57330kcal 57871kcal 58412kcal 58953kcal 59494kcal 60034kcal 60575kcal 61116kcal 61657kcal 62198kcal 62739kcal 63280kcal 63820kcal 64361kcal 64902kcal 65443kcal 65984kcal 66525kcal 67066kcal 67606kcal 68147kcal 68688kcal 69229kcal 69770kcal 70311kcal 70852kcal 71392kcal 71933kcal 72474kcal 73015kcal 73556kcal 74097kcal 74637kcal 75178kcal 75719kcal 76260kcal 76801kcal 77342kcal 77883kcal 78423kcal 78964kcal 79505kcal 80046kcal 80587kcal 81128kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18509kcal 19038kcal 19566kcal 20095kcal 20624kcal 21153kcal 21682kcal 22211kcal 22739kcal 23268kcal 23797kcal 24326kcal 24855kcal 25384kcal 25912kcal 26441kcal 26970kcal 27499kcal 28028kcal 28557kcal 29085kcal 29614kcal 30143kcal 30672kcal 31201kcal 31730kcal 32258kcal 32787kcal 33316kcal 33845kcal 34374kcal 34903kcal 35432kcal 35960kcal 36489kcal 37018kcal 37547kcal 38076kcal 38605kcal 39133kcal 39662kcal 40191kcal 40720kcal 41249kcal 41778kcal 42306kcal 42835kcal 43364kcal 43893kcal 44422kcal 44951kcal 45479kcal 46008kcal 46537kcal 47066kcal 47595kcal 48124kcal 48652kcal 49181kcal 49710kcal 50239kcal 50768kcal 51297kcal 51825kcal 52354kcal 52883kcal 53412kcal 53941kcal 54470kcal 54998kcal 55527kcal 56056kcal 56585kcal 57114kcal 57643kcal 58171kcal 58700kcal 59229kcal 59758kcal 60287kcal 60816kcal 61344kcal 61873kcal 62402kcal 62931kcal 63460kcal 63989kcal 64517kcal 65046kcal 65575kcal 66104kcal 66633kcal 67162kcal 67691kcal 68219kcal 68748kcal 69277kcal 69806kcal 70335kcal 70864kcal 71392kcal 71921kcal 72450kcal 72979kcal 73508kcal 74037kcal 74565kcal 75094kcal 75623kcal 76152kcal 76681kcal 77210kcal 77738kcal 78267kcal 78796kcal 79325kcal
水泳
(普通:全般)		 17457kcal 17956kcal 18455kcal 18953kcal 19452kcal 19951kcal 20450kcal 20949kcal 21447kcal 21946kcal 22445kcal 22944kcal 23443kcal 23941kcal 24440kcal 24939kcal 25438kcal 25937kcal 26435kcal 26934kcal 27433kcal 27932kcal 28430kcal 28929kcal 29428kcal 29927kcal 30426kcal 30924kcal 31423kcal 31922kcal 32421kcal 32920kcal 33418kcal 33917kcal 34416kcal 34915kcal 35413kcal 35912kcal 36411kcal 36910kcal 37409kcal 37907kcal 38406kcal 38905kcal 39404kcal 39903kcal 40401kcal 40900kcal 41399kcal 41898kcal 42397kcal 42895kcal 43394kcal 43893kcal 44392kcal 44890kcal 45389kcal 45888kcal 46387kcal 46886kcal 47384kcal 47883kcal 48382kcal 48881kcal 49380kcal 49878kcal 50377kcal 50876kcal 51375kcal 51874kcal 52372kcal 52871kcal 53370kcal 53869kcal 54367kcal 54866kcal 55365kcal 55864kcal 56363kcal 56861kcal 57360kcal 57859kcal 58358kcal 58857kcal 59355kcal 59854kcal 60353kcal 60852kcal 61350kcal 61849kcal 62348kcal 62847kcal 63346kcal 63844kcal 64343kcal 64842kcal 65341kcal 65840kcal 66338kcal 66837kcal 67336kcal 67835kcal 68334kcal 68832kcal 69331kcal 69830kcal 70329kcal 70827kcal 71326kcal 71825kcal 72324kcal 72823kcal 73321kcal 73820kcal 74319kcal 74818kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16826kcal 17307kcal 17788kcal 18268kcal 18749kcal 19230kcal 19711kcal 20191kcal 20672kcal 21153kcal 21634kcal 22114kcal 22595kcal 23076kcal 23557kcal 24038kcal 24518kcal 24999kcal 25480kcal 25961kcal 26441kcal 26922kcal 27403kcal 27884kcal 28364kcal 28845kcal 29326kcal 29807kcal 30287kcal 30768kcal 31249kcal 31730kcal 32210kcal 32691kcal 33172kcal 33653kcal 34133kcal 34614kcal 35095kcal 35576kcal 36057kcal 36537kcal 37018kcal 37499kcal 37980kcal 38460kcal 38941kcal 39422kcal 39903kcal 40383kcal 40864kcal 41345kcal 41826kcal 42306kcal 42787kcal 43268kcal 43749kcal 44229kcal 44710kcal 45191kcal 45672kcal 46152kcal 46633kcal 47114kcal 47595kcal 48076kcal 48556kcal 49037kcal 49518kcal 49999kcal 50479kcal 50960kcal 51441kcal 51922kcal 52402kcal 52883kcal 53364kcal 53845kcal 54325kcal 54806kcal 55287kcal 55768kcal 56248kcal 56729kcal 57210kcal 57691kcal 58171kcal 58652kcal 59133kcal 59614kcal 60095kcal 60575kcal 61056kcal 61537kcal 62018kcal 62498kcal 62979kcal 63460kcal 63941kcal 64421kcal 64902kcal 65383kcal 65864kcal 66344kcal 66825kcal 67306kcal 67787kcal 68267kcal 68748kcal 69229kcal 69710kcal 70190kcal 70671kcal 71152kcal 71633kcal 72114kcal
山登り 16826kcal 17307kcal 17788kcal 18268kcal 18749kcal 19230kcal 19711kcal 20191kcal 20672kcal 21153kcal 21634kcal 22114kcal 22595kcal 23076kcal 23557kcal 24038kcal 24518kcal 24999kcal 25480kcal 25961kcal 26441kcal 26922kcal 27403kcal 27884kcal 28364kcal 28845kcal 29326kcal 29807kcal 30287kcal 30768kcal 31249kcal 31730kcal 32210kcal 32691kcal 33172kcal 33653kcal 34133kcal 34614kcal 35095kcal 35576kcal 36057kcal 36537kcal 37018kcal 37499kcal 37980kcal 38460kcal 38941kcal 39422kcal 39903kcal 40383kcal 40864kcal 41345kcal 41826kcal 42306kcal 42787kcal 43268kcal 43749kcal 44229kcal 44710kcal 45191kcal 45672kcal 46152kcal 46633kcal 47114kcal 47595kcal 48076kcal 48556kcal 49037kcal 49518kcal 49999kcal 50479kcal 50960kcal 51441kcal 51922kcal 52402kcal 52883kcal 53364kcal 53845kcal 54325kcal 54806kcal 55287kcal 55768kcal 56248kcal 56729kcal 57210kcal 57691kcal 58171kcal 58652kcal 59133kcal 59614kcal 60095kcal 60575kcal 61056kcal 61537kcal 62018kcal 62498kcal 62979kcal 63460kcal 63941kcal 64421kcal 64902kcal 65383kcal 65864kcal 66344kcal 66825kcal 67306kcal 67787kcal 68267kcal 68748kcal 69229kcal 69710kcal 70190kcal 70671kcal 71152kcal 71633kcal 72114kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16826kcal 17307kcal 17788kcal 18268kcal 18749kcal 19230kcal 19711kcal 20191kcal 20672kcal 21153kcal 21634kcal 22114kcal 22595kcal 23076kcal 23557kcal 24038kcal 24518kcal 24999kcal 25480kcal 25961kcal 26441kcal 26922kcal 27403kcal 27884kcal 28364kcal 28845kcal 29326kcal 29807kcal 30287kcal 30768kcal 31249kcal 31730kcal 32210kcal 32691kcal 33172kcal 33653kcal 34133kcal 34614kcal 35095kcal 35576kcal 36057kcal 36537kcal 37018kcal 37499kcal 37980kcal 38460kcal 38941kcal 39422kcal 39903kcal 40383kcal 40864kcal 41345kcal 41826kcal 42306kcal 42787kcal 43268kcal 43749kcal 44229kcal 44710kcal 45191kcal 45672kcal 46152kcal 46633kcal 47114kcal 47595kcal 48076kcal 48556kcal 49037kcal 49518kcal 49999kcal 50479kcal 50960kcal 51441kcal 51922kcal 52402kcal 52883kcal 53364kcal 53845kcal 54325kcal 54806kcal 55287kcal 55768kcal 56248kcal 56729kcal 57210kcal 57691kcal 58171kcal 58652kcal 59133kcal 59614kcal 60095kcal 60575kcal 61056kcal 61537kcal 62018kcal 62498kcal 62979kcal 63460kcal 63941kcal 64421kcal 64902kcal 65383kcal 65864kcal 66344kcal 66825kcal 67306kcal 67787kcal 68267kcal 68748kcal 69229kcal 69710kcal 70190kcal 70671kcal 71152kcal 71633kcal 72114kcal
HIIT
ジャンプあり		 16826kcal 17307kcal 17788kcal 18268kcal 18749kcal 19230kcal 19711kcal 20191kcal 20672kcal 21153kcal 21634kcal 22114kcal 22595kcal 23076kcal 23557kcal 24038kcal 24518kcal 24999kcal 25480kcal 25961kcal 26441kcal 26922kcal 27403kcal 27884kcal 28364kcal 28845kcal 29326kcal 29807kcal 30287kcal 30768kcal 31249kcal 31730kcal 32210kcal 32691kcal 33172kcal 33653kcal 34133kcal 34614kcal 35095kcal 35576kcal 36057kcal 36537kcal 37018kcal 37499kcal 37980kcal 38460kcal 38941kcal 39422kcal 39903kcal 40383kcal 40864kcal 41345kcal 41826kcal 42306kcal 42787kcal 43268kcal 43749kcal 44229kcal 44710kcal 45191kcal 45672kcal 46152kcal 46633kcal 47114kcal 47595kcal 48076kcal 48556kcal 49037kcal 49518kcal 49999kcal 50479kcal 50960kcal 51441kcal 51922kcal 52402kcal 52883kcal 53364kcal 53845kcal 54325kcal 54806kcal 55287kcal 55768kcal 56248kcal 56729kcal 57210kcal 57691kcal 58171kcal 58652kcal 59133kcal 59614kcal 60095kcal 60575kcal 61056kcal 61537kcal 62018kcal 62498kcal 62979kcal 63460kcal 63941kcal 64421kcal 64902kcal 65383kcal 65864kcal 66344kcal 66825kcal 67306kcal 67787kcal 68267kcal 68748kcal 69229kcal 69710kcal 70190kcal 70671kcal 71152kcal 71633kcal 72114kcal
ダンス
普通		 15354kcal 15792kcal 16231kcal 16670kcal 17109kcal 17547kcal 17986kcal 18425kcal 18863kcal 19302kcal 19741kcal 20179kcal 20618kcal 21057kcal 21495kcal 21934kcal 22373kcal 22812kcal 23250kcal 23689kcal 24128kcal 24566kcal 25005kcal 25444kcal 25882kcal 26321kcal 26760kcal 27198kcal 27637kcal 28076kcal 28515kcal 28953kcal 29392kcal 29831kcal 30269kcal 30708kcal 31147kcal 31585kcal 32024kcal 32463kcal 32902kcal 33340kcal 33779kcal 34218kcal 34656kcal 35095kcal 35534kcal 35972kcal 36411kcal 36850kcal 37288kcal 37727kcal 38166kcal 38605kcal 39043kcal 39482kcal 39921kcal 40359kcal 40798kcal 41237kcal 41675kcal 42114kcal 42553kcal 42991kcal 43430kcal 43869kcal 44308kcal 44746kcal 45185kcal 45624kcal 46062kcal 46501kcal 46940kcal 47378kcal 47817kcal 48256kcal 48694kcal 49133kcal 49572kcal 50011kcal 50449kcal 50888kcal 51327kcal 51765kcal 52204kcal 52643kcal 53081kcal 53520kcal 53959kcal 54397kcal 54836kcal 55275kcal 55714kcal 56152kcal 56591kcal 57030kcal 57468kcal 57907kcal 58346kcal 58784kcal 59223kcal 59662kcal 60101kcal 60539kcal 60978kcal 61417kcal 61855kcal 62294kcal 62733kcal 63171kcal 63610kcal 64049kcal 64487kcal 64926kcal 65365kcal 65804kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12619kcal 12980kcal 13341kcal 13701kcal 14062kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15865kcal 16225kcal 16586kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18389kcal 18749kcal 19110kcal 19470kcal 19831kcal 20191kcal 20552kcal 20913kcal 21273kcal 21634kcal 21994kcal 22355kcal 22715kcal 23076kcal 23437kcal 23797kcal 24158kcal 24518kcal 24879kcal 25239kcal 25600kcal 25961kcal 26321kcal 26682kcal 27042kcal 27403kcal 27763kcal 28124kcal 28485kcal 28845kcal 29206kcal 29566kcal 29927kcal 30287kcal 30648kcal 31009kcal 31369kcal 31730kcal 32090kcal 32451kcal 32811kcal 33172kcal 33533kcal 33893kcal 34254kcal 34614kcal 34975kcal 35335kcal 35696kcal 36057kcal 36417kcal 36778kcal 37138kcal 37499kcal 37859kcal 38220kcal 38580kcal 38941kcal 39302kcal 39662kcal 40023kcal 40383kcal 40744kcal 41104kcal 41465kcal 41826kcal 42186kcal 42547kcal 42907kcal 43268kcal 43628kcal 43989kcal 44350kcal 44710kcal 45071kcal 45431kcal 45792kcal 46152kcal 46513kcal 46874kcal 47234kcal 47595kcal 47955kcal 48316kcal 48676kcal 49037kcal 49398kcal 49758kcal 50119kcal 50479kcal 50840kcal 51200kcal 51561kcal 51922kcal 52282kcal 52643kcal 53003kcal 53364kcal 53724kcal 54085kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12619kcal 12980kcal 13341kcal 13701kcal 14062kcal 14422kcal 14783kcal 15143kcal 15504kcal 15865kcal 16225kcal 16586kcal 16946kcal 17307kcal 17667kcal 18028kcal 18389kcal 18749kcal 19110kcal 19470kcal 19831kcal 20191kcal 20552kcal 20913kcal 21273kcal 21634kcal 21994kcal 22355kcal 22715kcal 23076kcal 23437kcal 23797kcal 24158kcal 24518kcal 24879kcal 25239kcal 25600kcal 25961kcal 26321kcal 26682kcal 27042kcal 27403kcal 27763kcal 28124kcal 28485kcal 28845kcal 29206kcal 29566kcal 29927kcal 30287kcal 30648kcal 31009kcal 31369kcal 31730kcal 32090kcal 32451kcal 32811kcal 33172kcal 33533kcal 33893kcal 34254kcal 34614kcal 34975kcal 35335kcal 35696kcal 36057kcal 36417kcal 36778kcal 37138kcal 37499kcal 37859kcal 38220kcal 38580kcal 38941kcal 39302kcal 39662kcal 40023kcal 40383kcal 40744kcal 41104kcal 41465kcal 41826kcal 42186kcal 42547kcal 42907kcal 43268kcal 43628kcal 43989kcal 44350kcal 44710kcal 45071kcal 45431kcal 45792kcal 46152kcal 46513kcal 46874kcal 47234kcal 47595kcal 47955kcal 48316kcal 48676kcal 49037kcal 49398kcal 49758kcal 50119kcal 50479kcal 50840kcal 51200kcal 51561kcal 51922kcal 52282kcal 52643kcal 53003kcal 53364kcal 53724kcal 54085kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11147kcal 11466kcal 11784kcal 12103kcal 12421kcal 12740kcal 13058kcal 13377kcal 13695kcal 14014kcal 14332kcal 14651kcal 14969kcal 15288kcal 15606kcal 15925kcal 16243kcal 16562kcal 16880kcal 17199kcal 17517kcal 17836kcal 18154kcal 18473kcal 18791kcal 19110kcal 19428kcal 19747kcal 20065kcal 20384kcal 20702kcal 21021kcal 21339kcal 21658kcal 21976kcal 22295kcal 22613kcal 22932kcal 23250kcal 23569kcal 23887kcal 24206kcal 24524kcal 24843kcal 25161kcal 25480kcal 25798kcal 26117kcal 26435kcal 26754kcal 27072kcal 27391kcal 27709kcal 28028kcal 28346kcal 28665kcal 28983kcal 29302kcal 29620kcal 29939kcal 30257kcal 30576kcal 30894kcal 31213kcal 31531kcal 31850kcal 32168kcal 32487kcal 32805kcal 33124kcal 33442kcal 33761kcal 34079kcal 34398kcal 34716kcal 35035kcal 35353kcal 35672kcal 35990kcal 36309kcal 36627kcal 36946kcal 37264kcal 37583kcal 37901kcal 38220kcal 38538kcal 38857kcal 39175kcal 39494kcal 39812kcal 40131kcal 40449kcal 40768kcal 41086kcal 41405kcal 41723kcal 42042kcal 42360kcal 42679kcal 42997kcal 43316kcal 43634kcal 43953kcal 44271kcal 44590kcal 44908kcal 45227kcal 45546kcal 45864kcal 46183kcal 46501kcal 46820kcal 47138kcal 47457kcal 47775kcal
踏み台昇降 10516kcal 10817kcal 11117kcal 11418kcal 11718kcal 12019kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14122kcal 14422kcal 14723kcal 15023kcal 15324kcal 15624kcal 15925kcal 16225kcal 16526kcal 16826kcal 17127kcal 17427kcal 17728kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19230kcal 19530kcal 19831kcal 20131kcal 20432kcal 20732kcal 21033kcal 21333kcal 21634kcal 21934kcal 22235kcal 22535kcal 22836kcal 23136kcal 23437kcal 23737kcal 24038kcal 24338kcal 24638kcal 24939kcal 25239kcal 25540kcal 25840kcal 26141kcal 26441kcal 26742kcal 27042kcal 27343kcal 27643kcal 27944kcal 28244kcal 28545kcal 28845kcal 29146kcal 29446kcal 29747kcal 30047kcal 30347kcal 30648kcal 30948kcal 31249kcal 31549kcal 31850kcal 32150kcal 32451kcal 32751kcal 33052kcal 33352kcal 33653kcal 33953kcal 34254kcal 34554kcal 34855kcal 35155kcal 35456kcal 35756kcal 36057kcal 36357kcal 36657kcal 36958kcal 37258kcal 37559kcal 37859kcal 38160kcal 38460kcal 38761kcal 39061kcal 39362kcal 39662kcal 39963kcal 40263kcal 40564kcal 40864kcal 41165kcal 41465kcal 41766kcal 42066kcal 42366kcal 42667kcal 42967kcal 43268kcal 43568kcal 43869kcal 44169kcal 44470kcal 44770kcal 45071kcal
HIIT
ジャンプなし		 10516kcal 10817kcal 11117kcal 11418kcal 11718kcal 12019kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14122kcal 14422kcal 14723kcal 15023kcal 15324kcal 15624kcal 15925kcal 16225kcal 16526kcal 16826kcal 17127kcal 17427kcal 17728kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19230kcal 19530kcal 19831kcal 20131kcal 20432kcal 20732kcal 21033kcal 21333kcal 21634kcal 21934kcal 22235kcal 22535kcal 22836kcal 23136kcal 23437kcal 23737kcal 24038kcal 24338kcal 24638kcal 24939kcal 25239kcal 25540kcal 25840kcal 26141kcal 26441kcal 26742kcal 27042kcal 27343kcal 27643kcal 27944kcal 28244kcal 28545kcal 28845kcal 29146kcal 29446kcal 29747kcal 30047kcal 30347kcal 30648kcal 30948kcal 31249kcal 31549kcal 31850kcal 32150kcal 32451kcal 32751kcal 33052kcal 33352kcal 33653kcal 33953kcal 34254kcal 34554kcal 34855kcal 35155kcal 35456kcal 35756kcal 36057kcal 36357kcal 36657kcal 36958kcal 37258kcal 37559kcal 37859kcal 38160kcal 38460kcal 38761kcal 39061kcal 39362kcal 39662kcal 39963kcal 40263kcal 40564kcal 40864kcal 41165kcal 41465kcal 41766kcal 42066kcal 42366kcal 42667kcal 42967kcal 43268kcal 43568kcal 43869kcal 44169kcal 44470kcal 44770kcal 45071kcal
ダンス
ゆっくり		 10516kcal 10817kcal 11117kcal 11418kcal 11718kcal 12019kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14122kcal 14422kcal 14723kcal 15023kcal 15324kcal 15624kcal 15925kcal 16225kcal 16526kcal 16826kcal 17127kcal 17427kcal 17728kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19230kcal 19530kcal 19831kcal 20131kcal 20432kcal 20732kcal 21033kcal 21333kcal 21634kcal 21934kcal 22235kcal 22535kcal 22836kcal 23136kcal 23437kcal 23737kcal 24038kcal 24338kcal 24638kcal 24939kcal 25239kcal 25540kcal 25840kcal 26141kcal 26441kcal 26742kcal 27042kcal 27343kcal 27643kcal 27944kcal 28244kcal 28545kcal 28845kcal 29146kcal 29446kcal 29747kcal 30047kcal 30347kcal 30648kcal 30948kcal 31249kcal 31549kcal 31850kcal 32150kcal 32451kcal 32751kcal 33052kcal 33352kcal 33653kcal 33953kcal 34254kcal 34554kcal 34855kcal 35155kcal 35456kcal 35756kcal 36057kcal 36357kcal 36657kcal 36958kcal 37258kcal 37559kcal 37859kcal 38160kcal 38460kcal 38761kcal 39061kcal 39362kcal 39662kcal 39963kcal 40263kcal 40564kcal 40864kcal 41165kcal 41465kcal 41766kcal 42066kcal 42366kcal 42667kcal 42967kcal 43268kcal 43568kcal 43869kcal 44169kcal 44470kcal 44770kcal 45071kcal
筋トレ
スクワット		 10516kcal 10817kcal 11117kcal 11418kcal 11718kcal 12019kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14122kcal 14422kcal 14723kcal 15023kcal 15324kcal 15624kcal 15925kcal 16225kcal 16526kcal 16826kcal 17127kcal 17427kcal 17728kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19230kcal 19530kcal 19831kcal 20131kcal 20432kcal 20732kcal 21033kcal 21333kcal 21634kcal 21934kcal 22235kcal 22535kcal 22836kcal 23136kcal 23437kcal 23737kcal 24038kcal 24338kcal 24638kcal 24939kcal 25239kcal 25540kcal 25840kcal 26141kcal 26441kcal 26742kcal 27042kcal 27343kcal 27643kcal 27944kcal 28244kcal 28545kcal 28845kcal 29146kcal 29446kcal 29747kcal 30047kcal 30347kcal 30648kcal 30948kcal 31249kcal 31549kcal 31850kcal 32150kcal 32451kcal 32751kcal 33052kcal 33352kcal 33653kcal 33953kcal 34254kcal 34554kcal 34855kcal 35155kcal 35456kcal 35756kcal 36057kcal 36357kcal 36657kcal 36958kcal 37258kcal 37559kcal 37859kcal 38160kcal 38460kcal 38761kcal 39061kcal 39362kcal 39662kcal 39963kcal 40263kcal 40564kcal 40864kcal 41165kcal 41465kcal 41766kcal 42066kcal 42366kcal 42667kcal 42967kcal 43268kcal 43568kcal 43869kcal 44169kcal 44470kcal 44770kcal 45071kcal
部屋の片づけ全般 10095kcal 10384kcal 10672kcal 10961kcal 11249kcal 11538kcal 11826kcal 12115kcal 12403kcal 12692kcal 12980kcal 13268kcal 13557kcal 13845kcal 14134kcal 14422kcal 14711kcal 14999kcal 15288kcal 15576kcal 15865kcal 16153kcal 16441kcal 16730kcal 17018kcal 17307kcal 17595kcal 17884kcal 18172kcal 18461kcal 18749kcal 19038kcal 19326kcal 19615kcal 19903kcal 20191kcal 20480kcal 20768kcal 21057kcal 21345kcal 21634kcal 21922kcal 22211kcal 22499kcal 22788kcal 23076kcal 23364kcal 23653kcal 23941kcal 24230kcal 24518kcal 24807kcal 25095kcal 25384kcal 25672kcal 25961kcal 26249kcal 26537kcal 26826kcal 27114kcal 27403kcal 27691kcal 27980kcal 28268kcal 28557kcal 28845kcal 29134kcal 29422kcal 29710kcal 29999kcal 30287kcal 30576kcal 30864kcal 31153kcal 31441kcal 31730kcal 32018kcal 32307kcal 32595kcal 32883kcal 33172kcal 33460kcal 33749kcal 34037kcal 34326kcal 34614kcal 34903kcal 35191kcal 35480kcal 35768kcal 36057kcal 36345kcal 36633kcal 36922kcal 37210kcal 37499kcal 37787kcal 38076kcal 38364kcal 38653kcal 38941kcal 39230kcal 39518kcal 39806kcal 40095kcal 40383kcal 40672kcal 40960kcal 41249kcal 41537kcal 41826kcal 42114kcal 42403kcal 42691kcal 42979kcal 43268kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9464kcal 9735kcal 10005kcal 10276kcal 10546kcal 10817kcal 11087kcal 11357kcal 11628kcal 11898kcal 12169kcal 12439kcal 12710kcal 12980kcal 13250kcal 13521kcal 13791kcal 14062kcal 14332kcal 14603kcal 14873kcal 15143kcal 15414kcal 15684kcal 15955kcal 16225kcal 16496kcal 16766kcal 17036kcal 17307kcal 17577kcal 17848kcal 18118kcal 18389kcal 18659kcal 18929kcal 19200kcal 19470kcal 19741kcal 20011kcal 20282kcal 20552kcal 20822kcal 21093kcal 21363kcal 21634kcal 21904kcal 22175kcal 22445kcal 22715kcal 22986kcal 23256kcal 23527kcal 23797kcal 24068kcal 24338kcal 24608kcal 24879kcal 25149kcal 25420kcal 25690kcal 25961kcal 26231kcal 26501kcal 26772kcal 27042kcal 27313kcal 27583kcal 27854kcal 28124kcal 28394kcal 28665kcal 28935kcal 29206kcal 29476kcal 29747kcal 30017kcal 30287kcal 30558kcal 30828kcal 31099kcal 31369kcal 31640kcal 31910kcal 32180kcal 32451kcal 32721kcal 32992kcal 33262kcal 33533kcal 33803kcal 34073kcal 34344kcal 34614kcal 34885kcal 35155kcal 35426kcal 35696kcal 35966kcal 36237kcal 36507kcal 36778kcal 37048kcal 37318kcal 37589kcal 37859kcal 38130kcal 38400kcal 38671kcal 38941kcal 39211kcal 39482kcal 39752kcal 40023kcal 40293kcal 40564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9044kcal 9302kcal 9561kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12662kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13954kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15246kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16538kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17830kcal 18088kcal 18347kcal 18605kcal 18863kcal 19122kcal 19380kcal 19639kcal 19897kcal 20155kcal 20414kcal 20672kcal 20931kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22223kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23515kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24807kcal 25065kcal 25324kcal 25582kcal 25840kcal 26099kcal 26357kcal 26616kcal 26874kcal 27132kcal 27391kcal 27649kcal 27908kcal 28166kcal 28424kcal 28683kcal 28941kcal 29200kcal 29458kcal 29716kcal 29975kcal 30233kcal 30492kcal 30750kcal 31009kcal 31267kcal 31525kcal 31784kcal 32042kcal 32301kcal 32559kcal 32817kcal 33076kcal 33334kcal 33593kcal 33851kcal 34109kcal 34368kcal 34626kcal 34885kcal 35143kcal 35401kcal 35660kcal 35918kcal 36177kcal 36435kcal 36694kcal 36952kcal 37210kcal 37469kcal 37727kcal 37986kcal 38244kcal 38502kcal 38761kcal
ヨガ
パワー		 8413kcal 8653kcal 8894kcal 9134kcal 9374kcal 9615kcal 9855kcal 10095kcal 10336kcal 10576kcal 10817kcal 11057kcal 11297kcal 11538kcal 11778kcal 12019kcal 12259kcal 12499kcal 12740kcal 12980kcal 13220kcal 13461kcal 13701kcal 13942kcal 14182kcal 14422kcal 14663kcal 14903kcal 15143kcal 15384kcal 15624kcal 15865kcal 16105kcal 16345kcal 16586kcal 16826kcal 17066kcal 17307kcal 17547kcal 17788kcal 18028kcal 18268kcal 18509kcal 18749kcal 18990kcal 19230kcal 19470kcal 19711kcal 19951kcal 20191kcal 20432kcal 20672kcal 20913kcal 21153kcal 21393kcal 21634kcal 21874kcal 22114kcal 22355kcal 22595kcal 22836kcal 23076kcal 23316kcal 23557kcal 23797kcal 24038kcal 24278kcal 24518kcal 24759kcal 24999kcal 25239kcal 25480kcal 25720kcal 25961kcal 26201kcal 26441kcal 26682kcal 26922kcal 27162kcal 27403kcal 27643kcal 27884kcal 28124kcal 28364kcal 28605kcal 28845kcal 29085kcal 29326kcal 29566kcal 29807kcal 30047kcal 30287kcal 30528kcal 30768kcal 31009kcal 31249kcal 31489kcal 31730kcal 31970kcal 32210kcal 32451kcal 32691kcal 32932kcal 33172kcal 33412kcal 33653kcal 33893kcal 34133kcal 34374kcal 34614kcal 34855kcal 35095kcal 35335kcal 35576kcal 35816kcal 36057kcal
筋トレ
腹筋運動		 7992kcal 8220kcal 8449kcal 8677kcal 8906kcal 9134kcal 9362kcal 9591kcal 9819kcal 10047kcal 10276kcal 10504kcal 10732kcal 10961kcal 11189kcal 11418kcal 11646kcal 11874kcal 12103kcal 12331kcal 12559kcal 12788kcal 13016kcal 13244kcal 13473kcal 13701kcal 13930kcal 14158kcal 14386kcal 14615kcal 14843kcal 15071kcal 15300kcal 15528kcal 15756kcal 15985kcal 16213kcal 16441kcal 16670kcal 16898kcal 17127kcal 17355kcal 17583kcal 17812kcal 18040kcal 18268kcal 18497kcal 18725kcal 18953kcal 19182kcal 19410kcal 19639kcal 19867kcal 20095kcal 20324kcal 20552kcal 20780kcal 21009kcal 21237kcal 21465kcal 21694kcal 21922kcal 22151kcal 22379kcal 22607kcal 22836kcal 23064kcal 23292kcal 23521kcal 23749kcal 23977kcal 24206kcal 24434kcal 24662kcal 24891kcal 25119kcal 25348kcal 25576kcal 25804kcal 26033kcal 26261kcal 26489kcal 26718kcal 26946kcal 27174kcal 27403kcal 27631kcal 27860kcal 28088kcal 28316kcal 28545kcal 28773kcal 29001kcal 29230kcal 29458kcal 29686kcal 29915kcal 30143kcal 30372kcal 30600kcal 30828kcal 31057kcal 31285kcal 31513kcal 31742kcal 31970kcal 32198kcal 32427kcal 32655kcal 32883kcal 33112kcal 33340kcal 33569kcal 33797kcal 34025kcal 34254kcal
筋トレ
背筋運動		 7992kcal 8220kcal 8449kcal 8677kcal 8906kcal 9134kcal 9362kcal 9591kcal 9819kcal 10047kcal 10276kcal 10504kcal 10732kcal 10961kcal 11189kcal 11418kcal 11646kcal 11874kcal 12103kcal 12331kcal 12559kcal 12788kcal 13016kcal 13244kcal 13473kcal 13701kcal 13930kcal 14158kcal 14386kcal 14615kcal 14843kcal 15071kcal 15300kcal 15528kcal 15756kcal 15985kcal 16213kcal 16441kcal 16670kcal 16898kcal 17127kcal 17355kcal 17583kcal 17812kcal 18040kcal 18268kcal 18497kcal 18725kcal 18953kcal 19182kcal 19410kcal 19639kcal 19867kcal 20095kcal 20324kcal 20552kcal 20780kcal 21009kcal 21237kcal 21465kcal 21694kcal 21922kcal 22151kcal 22379kcal 22607kcal 22836kcal 23064kcal 23292kcal 23521kcal 23749kcal 23977kcal 24206kcal 24434kcal 24662kcal 24891kcal 25119kcal 25348kcal 25576kcal 25804kcal 26033kcal 26261kcal 26489kcal 26718kcal 26946kcal 27174kcal 27403kcal 27631kcal 27860kcal 28088kcal 28316kcal 28545kcal 28773kcal 29001kcal 29230kcal 29458kcal 29686kcal 29915kcal 30143kcal 30372kcal 30600kcal 30828kcal 31057kcal 31285kcal 31513kcal 31742kcal 31970kcal 32198kcal 32427kcal 32655kcal 32883kcal 33112kcal 33340kcal 33569kcal 33797kcal 34025kcal 34254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7992kcal 8220kcal 8449kcal 8677kcal 8906kcal 9134kcal 9362kcal 9591kcal 9819kcal 10047kcal 10276kcal 10504kcal 10732kcal 10961kcal 11189kcal 11418kcal 11646kcal 11874kcal 12103kcal 12331kcal 12559kcal 12788kcal 13016kcal 13244kcal 13473kcal 13701kcal 13930kcal 14158kcal 14386kcal 14615kcal 14843kcal 15071kcal 15300kcal 15528kcal 15756kcal 15985kcal 16213kcal 16441kcal 16670kcal 16898kcal 17127kcal 17355kcal 17583kcal 17812kcal 18040kcal 18268kcal 18497kcal 18725kcal 18953kcal 19182kcal 19410kcal 19639kcal 19867kcal 20095kcal 20324kcal 20552kcal 20780kcal 21009kcal 21237kcal 21465kcal 21694kcal 21922kcal 22151kcal 22379kcal 22607kcal 22836kcal 23064kcal 23292kcal 23521kcal 23749kcal 23977kcal 24206kcal 24434kcal 24662kcal 24891kcal 25119kcal 25348kcal 25576kcal 25804kcal 26033kcal 26261kcal 26489kcal 26718kcal 26946kcal 27174kcal 27403kcal 27631kcal 27860kcal 28088kcal 28316kcal 28545kcal 28773kcal 29001kcal 29230kcal 29458kcal 29686kcal 29915kcal 30143kcal 30372kcal 30600kcal 30828kcal 31057kcal 31285kcal 31513kcal 31742kcal 31970kcal 32198kcal 32427kcal 32655kcal 32883kcal 33112kcal 33340kcal 33569kcal 33797kcal 34025kcal 34254kcal
筋トレ
懸垂		 7992kcal 8220kcal 8449kcal 8677kcal 8906kcal 9134kcal 9362kcal 9591kcal 9819kcal 10047kcal 10276kcal 10504kcal 10732kcal 10961kcal 11189kcal 11418kcal 11646kcal 11874kcal 12103kcal 12331kcal 12559kcal 12788kcal 13016kcal 13244kcal 13473kcal 13701kcal 13930kcal 14158kcal 14386kcal 14615kcal 14843kcal 15071kcal 15300kcal 15528kcal 15756kcal 15985kcal 16213kcal 16441kcal 16670kcal 16898kcal 17127kcal 17355kcal 17583kcal 17812kcal 18040kcal 18268kcal 18497kcal 18725kcal 18953kcal 19182kcal 19410kcal 19639kcal 19867kcal 20095kcal 20324kcal 20552kcal 20780kcal 21009kcal 21237kcal 21465kcal 21694kcal 21922kcal 22151kcal 22379kcal 22607kcal 22836kcal 23064kcal 23292kcal 23521kcal 23749kcal 23977kcal 24206kcal 24434kcal 24662kcal 24891kcal 25119kcal 25348kcal 25576kcal 25804kcal 26033kcal 26261kcal 26489kcal 26718kcal 26946kcal 27174kcal 27403kcal 27631kcal 27860kcal 28088kcal 28316kcal 28545kcal 28773kcal 29001kcal 29230kcal 29458kcal 29686kcal 29915kcal 30143kcal 30372kcal 30600kcal 30828kcal 31057kcal 31285kcal 31513kcal 31742kcal 31970kcal 32198kcal 32427kcal 32655kcal 32883kcal 33112kcal 33340kcal 33569kcal 33797kcal 34025kcal 34254kcal
トランポリン
ゆっくり		 7361kcal 7571kcal 7782kcal 7992kcal 8202kcal 8413kcal 8623kcal 8833kcal 9044kcal 9254kcal 9464kcal 9675kcal 9885kcal 10095kcal 10306kcal 10516kcal 10726kcal 10937kcal 11147kcal 11357kcal 11568kcal 11778kcal 11988kcal 12199kcal 12409kcal 12619kcal 12830kcal 13040kcal 13250kcal 13461kcal 13671kcal 13881kcal 14092kcal 14302kcal 14512kcal 14723kcal 14933kcal 15143kcal 15354kcal 15564kcal 15774kcal 15985kcal 16195kcal 16405kcal 16616kcal 16826kcal 17036kcal 17247kcal 17457kcal 17667kcal 17878kcal 18088kcal 18298kcal 18509kcal 18719kcal 18929kcal 19140kcal 19350kcal 19560kcal 19771kcal 19981kcal 20191kcal 20402kcal 20612kcal 20822kcal 21033kcal 21243kcal 21453kcal 21664kcal 21874kcal 22084kcal 22295kcal 22505kcal 22715kcal 22926kcal 23136kcal 23346kcal 23557kcal 23767kcal 23977kcal 24188kcal 24398kcal 24608kcal 24819kcal 25029kcal 25239kcal 25450kcal 25660kcal 25870kcal 26081kcal 26291kcal 26501kcal 26712kcal 26922kcal 27132kcal 27343kcal 27553kcal 27763kcal 27974kcal 28184kcal 28394kcal 28605kcal 28815kcal 29025kcal 29236kcal 29446kcal 29656kcal 29867kcal 30077kcal 30287kcal 30498kcal 30708kcal 30918kcal 31129kcal 31339kcal 31549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7361kcal 7571kcal 7782kcal 7992kcal 8202kcal 8413kcal 8623kcal 8833kcal 9044kcal 9254kcal 9464kcal 9675kcal 9885kcal 10095kcal 10306kcal 10516kcal 10726kcal 10937kcal 11147kcal 11357kcal 11568kcal 11778kcal 11988kcal 12199kcal 12409kcal 12619kcal 12830kcal 13040kcal 13250kcal 13461kcal 13671kcal 13881kcal 14092kcal 14302kcal 14512kcal 14723kcal 14933kcal 15143kcal 15354kcal 15564kcal 15774kcal 15985kcal 16195kcal 16405kcal 16616kcal 16826kcal 17036kcal 17247kcal 17457kcal 17667kcal 17878kcal 18088kcal 18298kcal 18509kcal 18719kcal 18929kcal 19140kcal 19350kcal 19560kcal 19771kcal 19981kcal 20191kcal 20402kcal 20612kcal 20822kcal 21033kcal 21243kcal 21453kcal 21664kcal 21874kcal 22084kcal 22295kcal 22505kcal 22715kcal 22926kcal 23136kcal 23346kcal 23557kcal 23767kcal 23977kcal 24188kcal 24398kcal 24608kcal 24819kcal 25029kcal 25239kcal 25450kcal 25660kcal 25870kcal 26081kcal 26291kcal 26501kcal 26712kcal 26922kcal 27132kcal 27343kcal 27553kcal 27763kcal 27974kcal 28184kcal 28394kcal 28605kcal 28815kcal 29025kcal 29236kcal 29446kcal 29656kcal 29867kcal 30077kcal 30287kcal 30498kcal 30708kcal 30918kcal 31129kcal 31339kcal 31549kcal
料理全般 7361kcal 7571kcal 7782kcal 7992kcal 8202kcal 8413kcal 8623kcal 8833kcal 9044kcal 9254kcal 9464kcal 9675kcal 9885kcal 10095kcal 10306kcal 10516kcal 10726kcal 10937kcal 11147kcal 11357kcal 11568kcal 11778kcal 11988kcal 12199kcal 12409kcal 12619kcal 12830kcal 13040kcal 13250kcal 13461kcal 13671kcal 13881kcal 14092kcal 14302kcal 14512kcal 14723kcal 14933kcal 15143kcal 15354kcal 15564kcal 15774kcal 15985kcal 16195kcal 16405kcal 16616kcal 16826kcal 17036kcal 17247kcal 17457kcal 17667kcal 17878kcal 18088kcal 18298kcal 18509kcal 18719kcal 18929kcal 19140kcal 19350kcal 19560kcal 19771kcal 19981kcal 20191kcal 20402kcal 20612kcal 20822kcal 21033kcal 21243kcal 21453kcal 21664kcal 21874kcal 22084kcal 22295kcal 22505kcal 22715kcal 22926kcal 23136kcal 23346kcal 23557kcal 23767kcal 23977kcal 24188kcal 24398kcal 24608kcal 24819kcal 25029kcal 25239kcal 25450kcal 25660kcal 25870kcal 26081kcal 26291kcal 26501kcal 26712kcal 26922kcal 27132kcal 27343kcal 27553kcal 27763kcal 27974kcal 28184kcal 28394kcal 28605kcal 28815kcal 29025kcal 29236kcal 29446kcal 29656kcal 29867kcal 30077kcal 30287kcal 30498kcal 30708kcal 30918kcal 31129kcal 31339kcal 31549kcal
掃除機をかける 6940kcal 7139kcal 7337kcal 7535kcal 7734kcal 7932kcal 8130kcal 8329kcal 8527kcal 8725kcal 8924kcal 9122kcal 9320kcal 9519kcal 9717kcal 9915kcal 10113kcal 10312kcal 10510kcal 10708kcal 10907kcal 11105kcal 11303kcal 11502kcal 11700kcal 11898kcal 12097kcal 12295kcal 12493kcal 12692kcal 12890kcal 13088kcal 13287kcal 13485kcal 13683kcal 13881kcal 14080kcal 14278kcal 14476kcal 14675kcal 14873kcal 15071kcal 15270kcal 15468kcal 15666kcal 15865kcal 16063kcal 16261kcal 16460kcal 16658kcal 16856kcal 17054kcal 17253kcal 17451kcal 17649kcal 17848kcal 18046kcal 18244kcal 18443kcal 18641kcal 18839kcal 19038kcal 19236kcal 19434kcal 19633kcal 19831kcal 20029kcal 20227kcal 20426kcal 20624kcal 20822kcal 21021kcal 21219kcal 21417kcal 21616kcal 21814kcal 22012kcal 22211kcal 22409kcal 22607kcal 22806kcal 23004kcal 23202kcal 23400kcal 23599kcal 23797kcal 23995kcal 24194kcal 24392kcal 24590kcal 24789kcal 24987kcal 25185kcal 25384kcal 25582kcal 25780kcal 25979kcal 26177kcal 26375kcal 26574kcal 26772kcal 26970kcal 27168kcal 27367kcal 27565kcal 27763kcal 27962kcal 28160kcal 28358kcal 28557kcal 28755kcal 28953kcal 29152kcal 29350kcal 29548kcal 29747kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7031kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8293kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9555kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10817kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12079kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12800kcal 12980kcal 13160kcal 13341kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14062kcal 14242kcal 14422kcal 14603kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15324kcal 15504kcal 15684kcal 15865kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16586kcal 16766kcal 16946kcal 17127kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17848kcal 18028kcal 18208kcal 18389kcal 18569kcal 18749kcal 18929kcal 19110kcal 19290kcal 19470kcal 19651kcal 19831kcal 20011kcal 20191kcal 20372kcal 20552kcal 20732kcal 20913kcal 21093kcal 21273kcal 21453kcal 21634kcal 21814kcal 21994kcal 22175kcal 22355kcal 22535kcal 22715kcal 22896kcal 23076kcal 23256kcal 23437kcal 23617kcal 23797kcal 23977kcal 24158kcal 24338kcal 24518kcal 24699kcal 24879kcal 25059kcal 25239kcal 25420kcal 25600kcal 25780kcal 25961kcal 26141kcal 26321kcal 26501kcal 26682kcal 26862kcal 27042kcal
体をよく動かす仕事 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7031kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8293kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9555kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10817kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12079kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12800kcal 12980kcal 13160kcal 13341kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14062kcal 14242kcal 14422kcal 14603kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15324kcal 15504kcal 15684kcal 15865kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16586kcal 16766kcal 16946kcal 17127kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17848kcal 18028kcal 18208kcal 18389kcal 18569kcal 18749kcal 18929kcal 19110kcal 19290kcal 19470kcal 19651kcal 19831kcal 20011kcal 20191kcal 20372kcal 20552kcal 20732kcal 20913kcal 21093kcal 21273kcal 21453kcal 21634kcal 21814kcal 21994kcal 22175kcal 22355kcal 22535kcal 22715kcal 22896kcal 23076kcal 23256kcal 23437kcal 23617kcal 23797kcal 23977kcal 24158kcal 24338kcal 24518kcal 24699kcal 24879kcal 25059kcal 25239kcal 25420kcal 25600kcal 25780kcal 25961kcal 26141kcal 26321kcal 26501kcal 26682kcal 26862kcal 27042kcal
皿洗い 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7031kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8293kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9555kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10817kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12079kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12800kcal 12980kcal 13160kcal 13341kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14062kcal 14242kcal 14422kcal 14603kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15324kcal 15504kcal 15684kcal 15865kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16586kcal 16766kcal 16946kcal 17127kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17848kcal 18028kcal 18208kcal 18389kcal 18569kcal 18749kcal 18929kcal 19110kcal 19290kcal 19470kcal 19651kcal 19831kcal 20011kcal 20191kcal 20372kcal 20552kcal 20732kcal 20913kcal 21093kcal 21273kcal 21453kcal 21634kcal 21814kcal 21994kcal 22175kcal 22355kcal 22535kcal 22715kcal 22896kcal 23076kcal 23256kcal 23437kcal 23617kcal 23797kcal 23977kcal 24158kcal 24338kcal 24518kcal 24699kcal 24879kcal 25059kcal 25239kcal 25420kcal 25600kcal 25780kcal 25961kcal 26141kcal 26321kcal 26501kcal 26682kcal 26862kcal 27042kcal
ヨガ
ハタ		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7031kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8293kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9555kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10817kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12079kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12800kcal 12980kcal 13160kcal 13341kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14062kcal 14242kcal 14422kcal 14603kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15324kcal 15504kcal 15684kcal 15865kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16586kcal 16766kcal 16946kcal 17127kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17848kcal 18028kcal 18208kcal 18389kcal 18569kcal 18749kcal 18929kcal 19110kcal 19290kcal 19470kcal 19651kcal 19831kcal 20011kcal 20191kcal 20372kcal 20552kcal 20732kcal 20913kcal 21093kcal 21273kcal 21453kcal 21634kcal 21814kcal 21994kcal 22175kcal 22355kcal 22535kcal 22715kcal 22896kcal 23076kcal 23256kcal 23437kcal 23617kcal 23797kcal 23977kcal 24158kcal 24338kcal 24518kcal 24699kcal 24879kcal 25059kcal 25239kcal 25420kcal 25600kcal 25780kcal 25961kcal 26141kcal 26321kcal 26501kcal 26682kcal 26862kcal 27042kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5258kcal 5408kcal 5558kcal 5709kcal 5859kcal 6009kcal 6159kcal 6309kcal 6460kcal 6610kcal 6760kcal 6910kcal 7061kcal 7211kcal 7361kcal 7511kcal 7662kcal 7812kcal 7962kcal 8112kcal 8263kcal 8413kcal 8563kcal 8713kcal 8864kcal 9014kcal 9164kcal 9314kcal 9464kcal 9615kcal 9765kcal 9915kcal 10065kcal 10216kcal 10366kcal 10516kcal 10666kcal 10817kcal 10967kcal 11117kcal 11267kcal 11418kcal 11568kcal 11718kcal 11868kcal 12019kcal 12169kcal 12319kcal 12469kcal 12619kcal 12770kcal 12920kcal 13070kcal 13220kcal 13371kcal 13521kcal 13671kcal 13821kcal 13972kcal 14122kcal 14272kcal 14422kcal 14573kcal 14723kcal 14873kcal 15023kcal 15173kcal 15324kcal 15474kcal 15624kcal 15774kcal 15925kcal 16075kcal 16225kcal 16375kcal 16526kcal 16676kcal 16826kcal 16976kcal 17127kcal 17277kcal 17427kcal 17577kcal 17728kcal 17878kcal 18028kcal 18178kcal 18328kcal 18479kcal 18629kcal 18779kcal 18929kcal 19080kcal 19230kcal 19380kcal 19530kcal 19681kcal 19831kcal 19981kcal 20131kcal 20282kcal 20432kcal 20582kcal 20732kcal 20883kcal 21033kcal 21183kcal 21333kcal 21483kcal 21634kcal 21784kcal 21934kcal 22084kcal 22235kcal 22385kcal 22535kcal
自動車を運転 5258kcal 5408kcal 5558kcal 5709kcal 5859kcal 6009kcal 6159kcal 6309kcal 6460kcal 6610kcal 6760kcal 6910kcal 7061kcal 7211kcal 7361kcal 7511kcal 7662kcal 7812kcal 7962kcal 8112kcal 8263kcal 8413kcal 8563kcal 8713kcal 8864kcal 9014kcal 9164kcal 9314kcal 9464kcal 9615kcal 9765kcal 9915kcal 10065kcal 10216kcal 10366kcal 10516kcal 10666kcal 10817kcal 10967kcal 11117kcal 11267kcal 11418kcal 11568kcal 11718kcal 11868kcal 12019kcal 12169kcal 12319kcal 12469kcal 12619kcal 12770kcal 12920kcal 13070kcal 13220kcal 13371kcal 13521kcal 13671kcal 13821kcal 13972kcal 14122kcal 14272kcal 14422kcal 14573kcal 14723kcal 14873kcal 15023kcal 15173kcal 15324kcal 15474kcal 15624kcal 15774kcal 15925kcal 16075kcal 16225kcal 16375kcal 16526kcal 16676kcal 16826kcal 16976kcal 17127kcal 17277kcal 17427kcal 17577kcal 17728kcal 17878kcal 18028kcal 18178kcal 18328kcal 18479kcal 18629kcal 18779kcal 18929kcal 19080kcal 19230kcal 19380kcal 19530kcal 19681kcal 19831kcal 19981kcal 20131kcal 20282kcal 20432kcal 20582kcal 20732kcal 20883kcal 21033kcal 21183kcal 21333kcal 21483kcal 21634kcal 21784kcal 21934kcal 22084kcal 22235kcal 22385kcal 22535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4206kcal 4326kcal 4447kcal 4567kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5168kcal 5288kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5769kcal 5889kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6370kcal 6490kcal 6610kcal 6730kcal 6850kcal 6971kcal 7091kcal 7211kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7692kcal 7812kcal 7932kcal 8052kcal 8172kcal 8293kcal 8413kcal 8533kcal 8653kcal 8773kcal 8894kcal 9014kcal 9134kcal 9254kcal 9374kcal 9495kcal 9615kcal 9735kcal 9855kcal 9975kcal 10095kcal 10216kcal 10336kcal 10456kcal 10576kcal 10696kcal 10817kcal 10937kcal 11057kcal 11177kcal 11297kcal 11418kcal 11538kcal 11658kcal 11778kcal 11898kcal 12019kcal 12139kcal 12259kcal 12379kcal 12499kcal 12619kcal 12740kcal 12860kcal 12980kcal 13100kcal 13220kcal 13341kcal 13461kcal 13581kcal 13701kcal 13821kcal 13942kcal 14062kcal 14182kcal 14302kcal 14422kcal 14542kcal 14663kcal 14783kcal 14903kcal 15023kcal 15143kcal 15264kcal 15384kcal 15504kcal 15624kcal 15744kcal 15865kcal 15985kcal 16105kcal 16225kcal 16345kcal 16466kcal 16586kcal 16706kcal 16826kcal 16946kcal 17066kcal 17187kcal 17307kcal 17427kcal 17547kcal 17667kcal 17788kcal 17908kcal 18028kcal
風呂でシャワー 4206kcal 4326kcal 4447kcal 4567kcal 4687kcal 4807kcal 4927kcal 5047kcal 5168kcal 5288kcal 5408kcal 5528kcal 5648kcal 5769kcal 5889kcal 6009kcal 6129kcal 6249kcal 6370kcal 6490kcal 6610kcal 6730kcal 6850kcal 6971kcal 7091kcal 7211kcal 7331kcal 7451kcal 7571kcal 7692kcal 7812kcal 7932kcal 8052kcal 8172kcal 8293kcal 8413kcal 8533kcal 8653kcal 8773kcal 8894kcal 9014kcal 9134kcal 9254kcal 9374kcal 9495kcal 9615kcal 9735kcal 9855kcal 9975kcal 10095kcal 10216kcal 10336kcal 10456kcal 10576kcal 10696kcal 10817kcal 10937kcal 11057kcal 11177kcal 11297kcal 11418kcal 11538kcal 11658kcal 11778kcal 11898kcal 12019kcal 12139kcal 12259kcal 12379kcal 12499kcal 12619kcal 12740kcal 12860kcal 12980kcal 13100kcal 13220kcal 13341kcal 13461kcal 13581kcal 13701kcal 13821kcal 13942kcal 14062kcal 14182kcal 14302kcal 14422kcal 14542kcal 14663kcal 14783kcal 14903kcal 15023kcal 15143kcal 15264kcal 15384kcal 15504kcal 15624kcal 15744kcal 15865kcal 15985kcal 16105kcal 16225kcal 16345kcal 16466kcal 16586kcal 16706kcal 16826kcal 16946kcal 17066kcal 17187kcal 17307kcal 17427kcal 17547kcal 17667kcal 17788kcal 17908kcal 18028kcal
トイレ 3785kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4326kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4975kcal 5084kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5624kcal 5733kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6165kcal 6273kcal 6382kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6814kcal 6922kcal 7031kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7463kcal 7571kcal 7680kcal 7788kcal 7896kcal 8004kcal 8112kcal 8220kcal 8329kcal 8437kcal 8545kcal 8653kcal 8761kcal 8870kcal 8978kcal 9086kcal 9194kcal 9302kcal 9410kcal 9519kcal 9627kcal 9735kcal 9843kcal 9951kcal 10059kcal 10168kcal 10276kcal 10384kcal 10492kcal 10600kcal 10708kcal 10817kcal 10925kcal 11033kcal 11141kcal 11249kcal 11357kcal 11466kcal 11574kcal 11682kcal 11790kcal 11898kcal 12006kcal 12115kcal 12223kcal 12331kcal 12439kcal 12547kcal 12656kcal 12764kcal 12872kcal 12980kcal 13088kcal 13196kcal 13305kcal 13413kcal 13521kcal 13629kcal 13737kcal 13845kcal 13954kcal 14062kcal 14170kcal 14278kcal 14386kcal 14494kcal 14603kcal 14711kcal 14819kcal 14927kcal 15035kcal 15143kcal 15252kcal 15360kcal 15468kcal 15576kcal 15684kcal 15792kcal 15901kcal 16009kcal 16117kcal 16225kcal
立って仕事をする 3785kcal 3894kcal 4002kcal 4110kcal 4218kcal 4326kcal 4435kcal 4543kcal 4651kcal 4759kcal 4867kcal 4975kcal 5084kcal 5192kcal 5300kcal 5408kcal 5516kcal 5624kcal 5733kcal 5841kcal 5949kcal 6057kcal 6165kcal 6273kcal 6382kcal 6490kcal 6598kcal 6706kcal 6814kcal 6922kcal 7031kcal 7139kcal 7247kcal 7355kcal 7463kcal 7571kcal 7680kcal 7788kcal 7896kcal 8004kcal 8112kcal 8220kcal 8329kcal 8437kcal 8545kcal 8653kcal 8761kcal 8870kcal 8978kcal 9086kcal 9194kcal 9302kcal 9410kcal 9519kcal 9627kcal 9735kcal 9843kcal 9951kcal 10059kcal 10168kcal 10276kcal 10384kcal 10492kcal 10600kcal 10708kcal 10817kcal 10925kcal 11033kcal 11141kcal 11249kcal 11357kcal 11466kcal 11574kcal 11682kcal 11790kcal 11898kcal 12006kcal 12115kcal 12223kcal 12331kcal 12439kcal 12547kcal 12656kcal 12764kcal 12872kcal 12980kcal 13088kcal 13196kcal 13305kcal 13413kcal 13521kcal 13629kcal 13737kcal 13845kcal 13954kcal 14062kcal 14170kcal 14278kcal 14386kcal 14494kcal 14603kcal 14711kcal 14819kcal 14927kcal 15035kcal 15143kcal 15252kcal 15360kcal 15468kcal 15576kcal 15684kcal 15792kcal 15901kcal 16009kcal 16117kcal 16225kcal
風呂で入浴 3154kcal 3245kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3876kcal 3966kcal 4056kcal 4146kcal 4236kcal 4326kcal 4416kcal 4507kcal 4597kcal 4687kcal 4777kcal 4867kcal 4957kcal 5047kcal 5138kcal 5228kcal 5318kcal 5408kcal 5498kcal 5588kcal 5678kcal 5769kcal 5859kcal 5949kcal 6039kcal 6129kcal 6219kcal 6309kcal 6400kcal 6490kcal 6580kcal 6670kcal 6760kcal 6850kcal 6940kcal 7031kcal 7121kcal 7211kcal 7301kcal 7391kcal 7481kcal 7571kcal 7662kcal 7752kcal 7842kcal 7932kcal 8022kcal 8112kcal 8202kcal 8293kcal 8383kcal 8473kcal 8563kcal 8653kcal 8743kcal 8833kcal 8924kcal 9014kcal 9104kcal 9194kcal 9284kcal 9374kcal 9464kcal 9555kcal 9645kcal 9735kcal 9825kcal 9915kcal 10005kcal 10095kcal 10186kcal 10276kcal 10366kcal 10456kcal 10546kcal 10636kcal 10726kcal 10817kcal 10907kcal 10997kcal 11087kcal 11177kcal 11267kcal 11357kcal 11448kcal 11538kcal 11628kcal 11718kcal 11808kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12169kcal 12259kcal 12349kcal 12439kcal 12529kcal 12619kcal 12710kcal 12800kcal 12890kcal 12980kcal 13070kcal 13160kcal 13250kcal 13341kcal 13431kcal 13521kcal
デスクワーク 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3828kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4453kcal 4531kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5078kcal 5156kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5703kcal 5781kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6328kcal 6406kcal 6484kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7031kcal 7109kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7656kcal 7734kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8281kcal 8359kcal 8437kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8984kcal 9062kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9531kcal 9609kcal 9687kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10156kcal 10234kcal 10312kcal 10390kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10859kcal 10937kcal 11015kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11562kcal 11640kcal 11718kcal
電車バスに乗車 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3203kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3828kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4453kcal 4531kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5078kcal 5156kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5703kcal 5781kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6328kcal 6406kcal 6484kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7031kcal 7109kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7656kcal 7734kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8281kcal 8359kcal 8437kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8984kcal 9062kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9531kcal 9609kcal 9687kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10156kcal 10234kcal 10312kcal 10390kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10781kcal 10859kcal 10937kcal 11015kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11562kcal 11640kcal 11718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ