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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8142kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9119kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10096kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11073kcal 11236kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12050kcal 12213kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13190kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14167kcal 14330kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15144kcal 15307kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16121kcal 16284kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17098kcal 17261kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18075kcal 18238kcal 18401kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19052kcal 19215kcal 19378kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20192kcal 20355kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21169kcal 21332kcal 21495kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22146kcal 22309kcal 22472kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23123kcal 23286kcal 23449kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24100kcal 24263kcal 24426kcal
山登り 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20904kcal 21207kcal 21510kcal 21813kcal 22116kcal 22419kcal 22722kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27872kcal 28175kcal 28478kcal 28781kcal 29084kcal 29387kcal 29690kcal 29993kcal 30296kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34840kcal 35143kcal 35446kcal 35749kcal 36052kcal 36355kcal 36658kcal 36961kcal 37264kcal 37567kcal 37870kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41808kcal 42111kcal 42414kcal 42717kcal 43020kcal 43323kcal 43626kcal 43929kcal 44232kcal 44535kcal 44838kcal 45141kcal 45444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20904kcal 21207kcal 21510kcal 21813kcal 22116kcal 22419kcal 22722kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27872kcal 28175kcal 28478kcal 28781kcal 29084kcal 29387kcal 29690kcal 29993kcal 30296kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34840kcal 35143kcal 35446kcal 35749kcal 36052kcal 36355kcal 36658kcal 36961kcal 37264kcal 37567kcal 37870kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41808kcal 42111kcal 42414kcal 42717kcal 43020kcal 43323kcal 43626kcal 43929kcal 44232kcal 44535kcal 44838kcal 45141kcal 45444kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11663kcal 11997kcal 12330kcal 12663kcal 12996kcal 13330kcal 13663kcal 13996kcal 14330kcal 14663kcal 14996kcal 15329kcal 15663kcal 15996kcal 16329kcal 16662kcal 16996kcal 17329kcal 17662kcal 17995kcal 18329kcal 18662kcal 18995kcal 19328kcal 19662kcal 19995kcal 20328kcal 20661kcal 20995kcal 21328kcal 21661kcal 21994kcal 22328kcal 22661kcal 22994kcal 23327kcal 23661kcal 23994kcal 24327kcal 24660kcal 24994kcal 25327kcal 25660kcal 25993kcal 26327kcal 26660kcal 26993kcal 27326kcal 27660kcal 27993kcal 28326kcal 28660kcal 28993kcal 29326kcal 29659kcal 29993kcal 30326kcal 30659kcal 30992kcal 31326kcal 31659kcal 31992kcal 32325kcal 32659kcal 32992kcal 33325kcal 33658kcal 33992kcal 34325kcal 34658kcal 34991kcal 35325kcal 35658kcal 35991kcal 36324kcal 36658kcal 36991kcal 37324kcal 37657kcal 37991kcal 38324kcal 38657kcal 38990kcal 39324kcal 39657kcal 39990kcal 40323kcal 40657kcal 40990kcal 41323kcal 41657kcal 41990kcal 42323kcal 42656kcal 42990kcal 43323kcal 43656kcal 43989kcal 44323kcal 44656kcal 44989kcal 45322kcal 45656kcal 45989kcal 46322kcal 46655kcal 46989kcal 47322kcal 47655kcal 47988kcal 48322kcal 48655kcal 48988kcal 49321kcal 49655kcal 49988kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16980kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20108kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22790kcal 23237kcal 23683kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26365kcal 26811kcal 27258kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29493kcal 29940kcal 30386kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32621kcal 33068kcal 33514kcal 33961kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36196kcal 36643kcal 37089kcal 37536kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39324kcal 39771kcal 40217kcal 40664kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42452kcal 42899kcal 43346kcal 43792kcal 44239kcal 44686kcal 45133kcal 45580kcal 46027kcal 46474kcal 46920kcal 47367kcal 47814kcal 48261kcal 48708kcal 49155kcal 49602kcal 50048kcal 50495kcal 50942kcal 51389kcal 51836kcal 52283kcal 52730kcal 53177kcal 53623kcal 54070kcal 54517kcal 54964kcal 55411kcal 55858kcal 56305kcal 56751kcal 57198kcal 57645kcal 58092kcal 58539kcal 58986kcal 59433kcal 59880kcal 60326kcal 60773kcal 61220kcal 61667kcal 62114kcal 62561kcal 63008kcal 63454kcal 63901kcal 64348kcal 64795kcal 65242kcal 65689kcal 66136kcal 66583kcal 67029kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16303kcal 16768kcal 17234kcal 17700kcal 18166kcal 18632kcal 19097kcal 19563kcal 20029kcal 20495kcal 20961kcal 21426kcal 21892kcal 22358kcal 22824kcal 23290kcal 23755kcal 24221kcal 24687kcal 25153kcal 25619kcal 26084kcal 26550kcal 27016kcal 27482kcal 27948kcal 28413kcal 28879kcal 29345kcal 29811kcal 30277kcal 30742kcal 31208kcal 31674kcal 32140kcal 32606kcal 33071kcal 33537kcal 34003kcal 34469kcal 34935kcal 35400kcal 35866kcal 36332kcal 36798kcal 37264kcal 37729kcal 38195kcal 38661kcal 39127kcal 39593kcal 40058kcal 40524kcal 40990kcal 41456kcal 41922kcal 42387kcal 42853kcal 43319kcal 43785kcal 44251kcal 44716kcal 45182kcal 45648kcal 46114kcal 46580kcal 47045kcal 47511kcal 47977kcal 48443kcal 48909kcal 49374kcal 49840kcal 50306kcal 50772kcal 51238kcal 51703kcal 52169kcal 52635kcal 53101kcal 53567kcal 54032kcal 54498kcal 54964kcal 55430kcal 55896kcal 56361kcal 56827kcal 57293kcal 57759kcal 58225kcal 58690kcal 59156kcal 59622kcal 60088kcal 60554kcal 61019kcal 61485kcal 61951kcal 62417kcal 62883kcal 63348kcal 63814kcal 64280kcal 64746kcal 65212kcal 65677kcal 66143kcal 66609kcal 67075kcal 67541kcal 68006kcal 68472kcal 68938kcal 69404kcal 69870kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7024kcal 7225kcal 7426kcal 7627kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8429kcal 8630kcal 8831kcal 9031kcal 9232kcal 9433kcal 9634kcal 9834kcal 10035kcal 10236kcal 10436kcal 10637kcal 10838kcal 11039kcal 11239kcal 11440kcal 11641kcal 11841kcal 12042kcal 12243kcal 12444kcal 12644kcal 12845kcal 13046kcal 13246kcal 13447kcal 13648kcal 13849kcal 14049kcal 14250kcal 14451kcal 14651kcal 14852kcal 15053kcal 15254kcal 15454kcal 15655kcal 15856kcal 16056kcal 16257kcal 16458kcal 16659kcal 16859kcal 17060kcal 17261kcal 17461kcal 17662kcal 17863kcal 18063kcal 18264kcal 18465kcal 18666kcal 18866kcal 19067kcal 19268kcal 19468kcal 19669kcal 19870kcal 20071kcal 20271kcal 20472kcal 20673kcal 20873kcal 21074kcal 21275kcal 21476kcal 21676kcal 21877kcal 22078kcal 22278kcal 22479kcal 22680kcal 22881kcal 23081kcal 23282kcal 23483kcal 23683kcal 23884kcal 24085kcal 24286kcal 24486kcal 24687kcal 24888kcal 25088kcal 25289kcal 25490kcal 25691kcal 25891kcal 26092kcal 26293kcal 26493kcal 26694kcal 26895kcal 27095kcal 27296kcal 27497kcal 27698kcal 27898kcal 28099kcal 28300kcal 28500kcal 28701kcal 28902kcal 29103kcal 29303kcal 29504kcal 29705kcal 29905kcal 30106kcal
水泳
(普通:全般)		 11001kcal 11315kcal 11629kcal 11944kcal 12258kcal 12572kcal 12887kcal 13201kcal 13515kcal 13830kcal 14144kcal 14458kcal 14773kcal 15087kcal 15401kcal 15716kcal 16030kcal 16344kcal 16659kcal 16973kcal 17287kcal 17601kcal 17916kcal 18230kcal 18544kcal 18859kcal 19173kcal 19487kcal 19802kcal 20116kcal 20430kcal 20745kcal 21059kcal 21373kcal 21688kcal 22002kcal 22316kcal 22631kcal 22945kcal 23259kcal 23574kcal 23888kcal 24202kcal 24517kcal 24831kcal 25145kcal 25460kcal 25774kcal 26088kcal 26402kcal 26717kcal 27031kcal 27345kcal 27660kcal 27974kcal 28288kcal 28603kcal 28917kcal 29231kcal 29546kcal 29860kcal 30174kcal 30489kcal 30803kcal 31117kcal 31432kcal 31746kcal 32060kcal 32375kcal 32689kcal 33003kcal 33318kcal 33632kcal 33946kcal 34260kcal 34575kcal 34889kcal 35203kcal 35518kcal 35832kcal 36146kcal 36461kcal 36775kcal 37089kcal 37404kcal 37718kcal 38032kcal 38347kcal 38661kcal 38975kcal 39290kcal 39604kcal 39918kcal 40233kcal 40547kcal 40861kcal 41176kcal 41490kcal 41804kcal 42119kcal 42433kcal 42747kcal 43061kcal 43376kcal 43690kcal 44004kcal 44319kcal 44633kcal 44947kcal 45262kcal 45576kcal 45890kcal 46205kcal 46519kcal 46833kcal 47148kcal
水泳
(速め:全般)		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
水泳
(バタフライ)		 18291kcal 18813kcal 19336kcal 19859kcal 20381kcal 20904kcal 21426kcal 21949kcal 22472kcal 22994kcal 23517kcal 24039kcal 24562kcal 25085kcal 25607kcal 26130kcal 26652kcal 27175kcal 27698kcal 28220kcal 28743kcal 29265kcal 29788kcal 30311kcal 30833kcal 31356kcal 31878kcal 32401kcal 32924kcal 33446kcal 33969kcal 34491kcal 35014kcal 35537kcal 36059kcal 36582kcal 37105kcal 37627kcal 38150kcal 38672kcal 39195kcal 39718kcal 40240kcal 40763kcal 41285kcal 41808kcal 42331kcal 42853kcal 43376kcal 43898kcal 44421kcal 44944kcal 45466kcal 45989kcal 46511kcal 47034kcal 47557kcal 48079kcal 48602kcal 49124kcal 49647kcal 50170kcal 50692kcal 51215kcal 51737kcal 52260kcal 52783kcal 53305kcal 53828kcal 54351kcal 54873kcal 55396kcal 55918kcal 56441kcal 56964kcal 57486kcal 58009kcal 58531kcal 59054kcal 59577kcal 60099kcal 60622kcal 61144kcal 61667kcal 62190kcal 62712kcal 63235kcal 63757kcal 64280kcal 64803kcal 65325kcal 65848kcal 66370kcal 66893kcal 67416kcal 67938kcal 68461kcal 68983kcal 69506kcal 70029kcal 70551kcal 71074kcal 71597kcal 72119kcal 72642kcal 73164kcal 73687kcal 74210kcal 74732kcal 75255kcal 75777kcal 76300kcal 76823kcal 77345kcal 77868kcal 78390kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20904kcal 21207kcal 21510kcal 21813kcal 22116kcal 22419kcal 22722kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27872kcal 28175kcal 28478kcal 28781kcal 29084kcal 29387kcal 29690kcal 29993kcal 30296kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34840kcal 35143kcal 35446kcal 35749kcal 36052kcal 36355kcal 36658kcal 36961kcal 37264kcal 37567kcal 37870kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41808kcal 42111kcal 42414kcal 42717kcal 43020kcal 43323kcal 43626kcal 43929kcal 44232kcal 44535kcal 44838kcal 45141kcal 45444kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8922kcal 9066kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10361kcal 10505kcal 10649kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11944kcal 12088kcal 12232kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13383kcal 13527kcal 13671kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14822kcal 14966kcal 15110kcal 15254kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16261kcal 16405kcal 16549kcal 16693kcal 16837kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17844kcal 17988kcal 18132kcal 18276kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19283kcal 19427kcal 19571kcal 19715kcal 19859kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20722kcal 20866kcal 21010kcal 21154kcal 21298kcal 21441kcal 21585kcal
筋トレ
背筋運動		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8922kcal 9066kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10361kcal 10505kcal 10649kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11944kcal 12088kcal 12232kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13383kcal 13527kcal 13671kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14822kcal 14966kcal 15110kcal 15254kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16261kcal 16405kcal 16549kcal 16693kcal 16837kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17844kcal 17988kcal 18132kcal 18276kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19283kcal 19427kcal 19571kcal 19715kcal 19859kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20722kcal 20866kcal 21010kcal 21154kcal 21298kcal 21441kcal 21585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8922kcal 9066kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10361kcal 10505kcal 10649kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11944kcal 12088kcal 12232kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13383kcal 13527kcal 13671kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14822kcal 14966kcal 15110kcal 15254kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16261kcal 16405kcal 16549kcal 16693kcal 16837kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17844kcal 17988kcal 18132kcal 18276kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19283kcal 19427kcal 19571kcal 19715kcal 19859kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20722kcal 20866kcal 21010kcal 21154kcal 21298kcal 21441kcal 21585kcal
筋トレ
懸垂		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8922kcal 9066kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10361kcal 10505kcal 10649kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11944kcal 12088kcal 12232kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13383kcal 13527kcal 13671kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14822kcal 14966kcal 15110kcal 15254kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16261kcal 16405kcal 16549kcal 16693kcal 16837kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17844kcal 17988kcal 18132kcal 18276kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19283kcal 19427kcal 19571kcal 19715kcal 19859kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20722kcal 20866kcal 21010kcal 21154kcal 21298kcal 21441kcal 21585kcal
筋トレ
スクワット		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
ヨガ
ハタ		 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
ヨガ
パワー		 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
ダンス
ゆっくり		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
ダンス
普通		 9675kcal 9952kcal 10228kcal 10505kcal 10781kcal 11058kcal 11334kcal 11610kcal 11887kcal 12163kcal 12440kcal 12716kcal 12993kcal 13269kcal 13546kcal 13822kcal 14099kcal 14375kcal 14651kcal 14928kcal 15204kcal 15481kcal 15757kcal 16034kcal 16310kcal 16587kcal 16863kcal 17139kcal 17416kcal 17692kcal 17969kcal 18245kcal 18522kcal 18798kcal 19075kcal 19351kcal 19628kcal 19904kcal 20180kcal 20457kcal 20733kcal 21010kcal 21286kcal 21563kcal 21839kcal 22116kcal 22392kcal 22668kcal 22945kcal 23221kcal 23498kcal 23774kcal 24051kcal 24327kcal 24604kcal 24880kcal 25157kcal 25433kcal 25709kcal 25986kcal 26262kcal 26539kcal 26815kcal 27092kcal 27368kcal 27645kcal 27921kcal 28198kcal 28474kcal 28750kcal 29027kcal 29303kcal 29580kcal 29856kcal 30133kcal 30409kcal 30686kcal 30962kcal 31238kcal 31515kcal 31791kcal 32068kcal 32344kcal 32621kcal 32897kcal 33174kcal 33450kcal 33727kcal 34003kcal 34279kcal 34556kcal 34832kcal 35109kcal 35385kcal 35662kcal 35938kcal 36215kcal 36491kcal 36767kcal 37044kcal 37320kcal 37597kcal 37873kcal 38150kcal 38426kcal 38703kcal 38979kcal 39256kcal 39532kcal 39808kcal 40085kcal 40361kcal 40638kcal 40914kcal 41191kcal 41467kcal
ダンス
激しい		 11929kcal 12269kcal 12610kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14314kcal 14655kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16359kcal 16700kcal 17041kcal 17382kcal 17723kcal 18063kcal 18404kcal 18745kcal 19086kcal 19427kcal 19768kcal 20108kcal 20449kcal 20790kcal 21131kcal 21472kcal 21813kcal 22153kcal 22494kcal 22835kcal 23176kcal 23517kcal 23858kcal 24198kcal 24539kcal 24880kcal 25221kcal 25562kcal 25903kcal 26243kcal 26584kcal 26925kcal 27266kcal 27607kcal 27948kcal 28288kcal 28629kcal 28970kcal 29311kcal 29652kcal 29993kcal 30333kcal 30674kcal 31015kcal 31356kcal 31697kcal 32038kcal 32378kcal 32719kcal 33060kcal 33401kcal 33742kcal 34083kcal 34423kcal 34764kcal 35105kcal 35446kcal 35787kcal 36127kcal 36468kcal 36809kcal 37150kcal 37491kcal 37832kcal 38172kcal 38513kcal 38854kcal 39195kcal 39536kcal 39877kcal 40217kcal 40558kcal 40899kcal 41240kcal 41581kcal 41922kcal 42262kcal 42603kcal 42944kcal 43285kcal 43626kcal 43967kcal 44307kcal 44648kcal 44989kcal 45330kcal 45671kcal 46012kcal 46352kcal 46693kcal 47034kcal 47375kcal 47716kcal 48057kcal 48397kcal 48738kcal 49079kcal 49420kcal 49761kcal 50102kcal 50442kcal 50783kcal 51124kcal
踏み台昇降 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
トランポリン
ゆっくり		 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7555kcal 7687kcal 7820kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9013kcal 9145kcal 9278kcal 9410kcal 9543kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10471kcal 10603kcal 10736kcal 10868kcal 11001kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11929kcal 12061kcal 12194kcal 12326kcal 12459kcal 12591kcal 12724kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13387kcal 13519kcal 13652kcal 13784kcal 13917kcal 14049kcal 14182kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14845kcal 14977kcal 15110kcal 15242kcal 15375kcal 15507kcal 15640kcal 15772kcal 15905kcal 16037kcal 16170kcal 16303kcal 16435kcal 16568kcal 16700kcal 16833kcal 16965kcal 17098kcal 17230kcal 17363kcal 17495kcal 17628kcal 17761kcal 17893kcal 18026kcal 18158kcal 18291kcal 18423kcal 18556kcal 18688kcal 18821kcal 18953kcal 19086kcal 19219kcal 19351kcal 19484kcal 19616kcal 19749kcal 19881kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
HIIT
ジャンプなし		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
HIIT
ジャンプあり		 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20904kcal 21207kcal 21510kcal 21813kcal 22116kcal 22419kcal 22722kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27872kcal 28175kcal 28478kcal 28781kcal 29084kcal 29387kcal 29690kcal 29993kcal 30296kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34840kcal 35143kcal 35446kcal 35749kcal 36052kcal 36355kcal 36658kcal 36961kcal 37264kcal 37567kcal 37870kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41808kcal 42111kcal 42414kcal 42717kcal 43020kcal 43323kcal 43626kcal 43929kcal 44232kcal 44535kcal 44838kcal 45141kcal 45444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
料理全般 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7555kcal 7687kcal 7820kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9013kcal 9145kcal 9278kcal 9410kcal 9543kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10471kcal 10603kcal 10736kcal 10868kcal 11001kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11929kcal 12061kcal 12194kcal 12326kcal 12459kcal 12591kcal 12724kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13387kcal 13519kcal 13652kcal 13784kcal 13917kcal 14049kcal 14182kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14845kcal 14977kcal 15110kcal 15242kcal 15375kcal 15507kcal 15640kcal 15772kcal 15905kcal 16037kcal 16170kcal 16303kcal 16435kcal 16568kcal 16700kcal 16833kcal 16965kcal 17098kcal 17230kcal 17363kcal 17495kcal 17628kcal 17761kcal 17893kcal 18026kcal 18158kcal 18291kcal 18423kcal 18556kcal 18688kcal 18821kcal 18953kcal 19086kcal 19219kcal 19351kcal 19484kcal 19616kcal 19749kcal 19881kcal
掃除機をかける 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6373kcal 6498kcal 6623kcal 6748kcal 6873kcal 6998kcal 7123kcal 7248kcal 7373kcal 7498kcal 7623kcal 7748kcal 7873kcal 7998kcal 8123kcal 8248kcal 8373kcal 8498kcal 8622kcal 8747kcal 8872kcal 8997kcal 9122kcal 9247kcal 9372kcal 9497kcal 9622kcal 9747kcal 9872kcal 9997kcal 10122kcal 10247kcal 10372kcal 10497kcal 10622kcal 10747kcal 10872kcal 10997kcal 11122kcal 11247kcal 11372kcal 11497kcal 11622kcal 11747kcal 11872kcal 11997kcal 12122kcal 12247kcal 12372kcal 12497kcal 12622kcal 12747kcal 12872kcal 12996kcal 13121kcal 13246kcal 13371kcal 13496kcal 13621kcal 13746kcal 13871kcal 13996kcal 14121kcal 14246kcal 14371kcal 14496kcal 14621kcal 14746kcal 14871kcal 14996kcal 15121kcal 15246kcal 15371kcal 15496kcal 15621kcal 15746kcal 15871kcal 15996kcal 16121kcal 16246kcal 16371kcal 16496kcal 16621kcal 16746kcal 16871kcal 16996kcal 17121kcal 17245kcal 17370kcal 17495kcal 17620kcal 17745kcal 17870kcal 17995kcal 18120kcal 18245kcal 18370kcal 18495kcal 18620kcal 18745kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7555kcal 7687kcal 7820kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9013kcal 9145kcal 9278kcal 9410kcal 9543kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10471kcal 10603kcal 10736kcal 10868kcal 11001kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11929kcal 12061kcal 12194kcal 12326kcal 12459kcal 12591kcal 12724kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13387kcal 13519kcal 13652kcal 13784kcal 13917kcal 14049kcal 14182kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14845kcal 14977kcal 15110kcal 15242kcal 15375kcal 15507kcal 15640kcal 15772kcal 15905kcal 16037kcal 16170kcal 16303kcal 16435kcal 16568kcal 16700kcal 16833kcal 16965kcal 17098kcal 17230kcal 17363kcal 17495kcal 17628kcal 17761kcal 17893kcal 18026kcal 18158kcal 18291kcal 18423kcal 18556kcal 18688kcal 18821kcal 18953kcal 19086kcal 19219kcal 19351kcal 19484kcal 19616kcal 19749kcal 19881kcal
部屋の片づけ全般 6362kcal 6543kcal 6725kcal 6907kcal 7089kcal 7271kcal 7452kcal 7634kcal 7816kcal 7998kcal 8179kcal 8361kcal 8543kcal 8725kcal 8907kcal 9088kcal 9270kcal 9452kcal 9634kcal 9815kcal 9997kcal 10179kcal 10361kcal 10543kcal 10724kcal 10906kcal 11088kcal 11270kcal 11451kcal 11633kcal 11815kcal 11997kcal 12178kcal 12360kcal 12542kcal 12724kcal 12906kcal 13087kcal 13269kcal 13451kcal 13633kcal 13814kcal 13996kcal 14178kcal 14360kcal 14542kcal 14723kcal 14905kcal 15087kcal 15269kcal 15450kcal 15632kcal 15814kcal 15996kcal 16178kcal 16359kcal 16541kcal 16723kcal 16905kcal 17086kcal 17268kcal 17450kcal 17632kcal 17814kcal 17995kcal 18177kcal 18359kcal 18541kcal 18722kcal 18904kcal 19086kcal 19268kcal 19450kcal 19631kcal 19813kcal 19995kcal 20177kcal 20358kcal 20540kcal 20722kcal 20904kcal 21086kcal 21267kcal 21449kcal 21631kcal 21813kcal 21994kcal 22176kcal 22358kcal 22540kcal 22722kcal 22903kcal 23085kcal 23267kcal 23449kcal 23630kcal 23812kcal 23994kcal 24176kcal 24357kcal 24539kcal 24721kcal 24903kcal 25085kcal 25266kcal 25448kcal 25630kcal 25812kcal 25993kcal 26175kcal 26357kcal 26539kcal 26721kcal 26902kcal 27084kcal 27266kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
トイレ 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7430kcal 7498kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7839kcal 7907kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8248kcal 8316kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8657kcal 8725kcal 8793kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9066kcal 9134kcal 9202kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9611kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9884kcal 9952kcal 10020kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
風呂でシャワー 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
風呂で入浴 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
デスクワーク 1723kcal 1772kcal 1821kcal 1870kcal 1920kcal 1969kcal 2018kcal 2067kcal 2116kcal 2166kcal 2215kcal 2264kcal 2313kcal 2363kcal 2412kcal 2461kcal 2510kcal 2560kcal 2609kcal 2658kcal 2707kcal 2756kcal 2806kcal 2855kcal 2904kcal 2953kcal 3003kcal 3052kcal 3101kcal 3150kcal 3200kcal 3249kcal 3298kcal 3347kcal 3396kcal 3446kcal 3495kcal 3544kcal 3593kcal 3643kcal 3692kcal 3741kcal 3790kcal 3840kcal 3889kcal 3938kcal 3987kcal 4036kcal 4086kcal 4135kcal 4184kcal 4233kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4480kcal 4529kcal 4578kcal 4627kcal 4676kcal 4726kcal 4775kcal 4824kcal 4873kcal 4923kcal 4972kcal 5021kcal 5070kcal 5120kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5366kcal 5415kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5612kcal 5661kcal 5710kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5907kcal 5956kcal 6006kcal 6055kcal 6104kcal 6153kcal 6203kcal 6252kcal 6301kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6646kcal 6695kcal 6744kcal 6793kcal 6843kcal 6892kcal 6941kcal 6990kcal 7040kcal 7089kcal 7138kcal 7187kcal 7236kcal 7286kcal 7335kcal 7384kcal
立って仕事をする 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7430kcal 7498kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7839kcal 7907kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8248kcal 8316kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8657kcal 8725kcal 8793kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9066kcal 9134kcal 9202kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9611kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9884kcal 9952kcal 10020kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
体をよく動かす仕事 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
電車バスに乗車 1723kcal 1772kcal 1821kcal 1870kcal 1920kcal 1969kcal 2018kcal 2067kcal 2116kcal 2166kcal 2215kcal 2264kcal 2313kcal 2363kcal 2412kcal 2461kcal 2510kcal 2560kcal 2609kcal 2658kcal 2707kcal 2756kcal 2806kcal 2855kcal 2904kcal 2953kcal 3003kcal 3052kcal 3101kcal 3150kcal 3200kcal 3249kcal 3298kcal 3347kcal 3396kcal 3446kcal 3495kcal 3544kcal 3593kcal 3643kcal 3692kcal 3741kcal 3790kcal 3840kcal 3889kcal 3938kcal 3987kcal 4036kcal 4086kcal 4135kcal 4184kcal 4233kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4480kcal 4529kcal 4578kcal 4627kcal 4676kcal 4726kcal 4775kcal 4824kcal 4873kcal 4923kcal 4972kcal 5021kcal 5070kcal 5120kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5366kcal 5415kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5612kcal 5661kcal 5710kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5907kcal 5956kcal 6006kcal 6055kcal 6104kcal 6153kcal 6203kcal 6252kcal 6301kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6646kcal 6695kcal 6744kcal 6793kcal 6843kcal 6892kcal 6941kcal 6990kcal 7040kcal 7089kcal 7138kcal 7187kcal 7236kcal 7286kcal 7335kcal 7384kcal
自動車を運転 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18291kcal 18813kcal 19336kcal 19859kcal 20381kcal 20904kcal 21426kcal 21949kcal 22472kcal 22994kcal 23517kcal 24039kcal 24562kcal 25085kcal 25607kcal 26130kcal 26652kcal 27175kcal 27698kcal 28220kcal 28743kcal 29265kcal 29788kcal 30311kcal 30833kcal 31356kcal 31878kcal 32401kcal 32924kcal 33446kcal 33969kcal 34491kcal 35014kcal 35537kcal 36059kcal 36582kcal 37105kcal 37627kcal 38150kcal 38672kcal 39195kcal 39718kcal 40240kcal 40763kcal 41285kcal 41808kcal 42331kcal 42853kcal 43376kcal 43898kcal 44421kcal 44944kcal 45466kcal 45989kcal 46511kcal 47034kcal 47557kcal 48079kcal 48602kcal 49124kcal 49647kcal 50170kcal 50692kcal 51215kcal 51737kcal 52260kcal 52783kcal 53305kcal 53828kcal 54351kcal 54873kcal 55396kcal 55918kcal 56441kcal 56964kcal 57486kcal 58009kcal 58531kcal 59054kcal 59577kcal 60099kcal 60622kcal 61144kcal 61667kcal 62190kcal 62712kcal 63235kcal 63757kcal 64280kcal 64803kcal 65325kcal 65848kcal 66370kcal 66893kcal 67416kcal 67938kcal 68461kcal 68983kcal 69506kcal 70029kcal 70551kcal 71074kcal 71597kcal 72119kcal 72642kcal 73164kcal 73687kcal 74210kcal 74732kcal 75255kcal 75777kcal 76300kcal 76823kcal 77345kcal 77868kcal 78390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16303kcal 16768kcal 17234kcal 17700kcal 18166kcal 18632kcal 19097kcal 19563kcal 20029kcal 20495kcal 20961kcal 21426kcal 21892kcal 22358kcal 22824kcal 23290kcal 23755kcal 24221kcal 24687kcal 25153kcal 25619kcal 26084kcal 26550kcal 27016kcal 27482kcal 27948kcal 28413kcal 28879kcal 29345kcal 29811kcal 30277kcal 30742kcal 31208kcal 31674kcal 32140kcal 32606kcal 33071kcal 33537kcal 34003kcal 34469kcal 34935kcal 35400kcal 35866kcal 36332kcal 36798kcal 37264kcal 37729kcal 38195kcal 38661kcal 39127kcal 39593kcal 40058kcal 40524kcal 40990kcal 41456kcal 41922kcal 42387kcal 42853kcal 43319kcal 43785kcal 44251kcal 44716kcal 45182kcal 45648kcal 46114kcal 46580kcal 47045kcal 47511kcal 47977kcal 48443kcal 48909kcal 49374kcal 49840kcal 50306kcal 50772kcal 51238kcal 51703kcal 52169kcal 52635kcal 53101kcal 53567kcal 54032kcal 54498kcal 54964kcal 55430kcal 55896kcal 56361kcal 56827kcal 57293kcal 57759kcal 58225kcal 58690kcal 59156kcal 59622kcal 60088kcal 60554kcal 61019kcal 61485kcal 61951kcal 62417kcal 62883kcal 63348kcal 63814kcal 64280kcal 64746kcal 65212kcal 65677kcal 66143kcal 66609kcal 67075kcal 67541kcal 68006kcal 68472kcal 68938kcal 69404kcal 69870kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16980kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20108kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22790kcal 23237kcal 23683kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26365kcal 26811kcal 27258kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29493kcal 29940kcal 30386kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32621kcal 33068kcal 33514kcal 33961kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36196kcal 36643kcal 37089kcal 37536kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39324kcal 39771kcal 40217kcal 40664kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42452kcal 42899kcal 43346kcal 43792kcal 44239kcal 44686kcal 45133kcal 45580kcal 46027kcal 46474kcal 46920kcal 47367kcal 47814kcal 48261kcal 48708kcal 49155kcal 49602kcal 50048kcal 50495kcal 50942kcal 51389kcal 51836kcal 52283kcal 52730kcal 53177kcal 53623kcal 54070kcal 54517kcal 54964kcal 55411kcal 55858kcal 56305kcal 56751kcal 57198kcal 57645kcal 58092kcal 58539kcal 58986kcal 59433kcal 59880kcal 60326kcal 60773kcal 61220kcal 61667kcal 62114kcal 62561kcal 63008kcal 63454kcal 63901kcal 64348kcal 64795kcal 65242kcal 65689kcal 66136kcal 66583kcal 67029kcal
水泳
(速め:全般)		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
ダンス
激しい		 11929kcal 12269kcal 12610kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14314kcal 14655kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16359kcal 16700kcal 17041kcal 17382kcal 17723kcal 18063kcal 18404kcal 18745kcal 19086kcal 19427kcal 19768kcal 20108kcal 20449kcal 20790kcal 21131kcal 21472kcal 21813kcal 22153kcal 22494kcal 22835kcal 23176kcal 23517kcal 23858kcal 24198kcal 24539kcal 24880kcal 25221kcal 25562kcal 25903kcal 26243kcal 26584kcal 26925kcal 27266kcal 27607kcal 27948kcal 28288kcal 28629kcal 28970kcal 29311kcal 29652kcal 29993kcal 30333kcal 30674kcal 31015kcal 31356kcal 31697kcal 32038kcal 32378kcal 32719kcal 33060kcal 33401kcal 33742kcal 34083kcal 34423kcal 34764kcal 35105kcal 35446kcal 35787kcal 36127kcal 36468kcal 36809kcal 37150kcal 37491kcal 37832kcal 38172kcal 38513kcal 38854kcal 39195kcal 39536kcal 39877kcal 40217kcal 40558kcal 40899kcal 41240kcal 41581kcal 41922kcal 42262kcal 42603kcal 42944kcal 43285kcal 43626kcal 43967kcal 44307kcal 44648kcal 44989kcal 45330kcal 45671kcal 46012kcal 46352kcal 46693kcal 47034kcal 47375kcal 47716kcal 48057kcal 48397kcal 48738kcal 49079kcal 49420kcal 49761kcal 50102kcal 50442kcal 50783kcal 51124kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11663kcal 11997kcal 12330kcal 12663kcal 12996kcal 13330kcal 13663kcal 13996kcal 14330kcal 14663kcal 14996kcal 15329kcal 15663kcal 15996kcal 16329kcal 16662kcal 16996kcal 17329kcal 17662kcal 17995kcal 18329kcal 18662kcal 18995kcal 19328kcal 19662kcal 19995kcal 20328kcal 20661kcal 20995kcal 21328kcal 21661kcal 21994kcal 22328kcal 22661kcal 22994kcal 23327kcal 23661kcal 23994kcal 24327kcal 24660kcal 24994kcal 25327kcal 25660kcal 25993kcal 26327kcal 26660kcal 26993kcal 27326kcal 27660kcal 27993kcal 28326kcal 28660kcal 28993kcal 29326kcal 29659kcal 29993kcal 30326kcal 30659kcal 30992kcal 31326kcal 31659kcal 31992kcal 32325kcal 32659kcal 32992kcal 33325kcal 33658kcal 33992kcal 34325kcal 34658kcal 34991kcal 35325kcal 35658kcal 35991kcal 36324kcal 36658kcal 36991kcal 37324kcal 37657kcal 37991kcal 38324kcal 38657kcal 38990kcal 39324kcal 39657kcal 39990kcal 40323kcal 40657kcal 40990kcal 41323kcal 41657kcal 41990kcal 42323kcal 42656kcal 42990kcal 43323kcal 43656kcal 43989kcal 44323kcal 44656kcal 44989kcal 45322kcal 45656kcal 45989kcal 46322kcal 46655kcal 46989kcal 47322kcal 47655kcal 47988kcal 48322kcal 48655kcal 48988kcal 49321kcal 49655kcal 49988kcal
水泳
(普通:全般)		 11001kcal 11315kcal 11629kcal 11944kcal 12258kcal 12572kcal 12887kcal 13201kcal 13515kcal 13830kcal 14144kcal 14458kcal 14773kcal 15087kcal 15401kcal 15716kcal 16030kcal 16344kcal 16659kcal 16973kcal 17287kcal 17601kcal 17916kcal 18230kcal 18544kcal 18859kcal 19173kcal 19487kcal 19802kcal 20116kcal 20430kcal 20745kcal 21059kcal 21373kcal 21688kcal 22002kcal 22316kcal 22631kcal 22945kcal 23259kcal 23574kcal 23888kcal 24202kcal 24517kcal 24831kcal 25145kcal 25460kcal 25774kcal 26088kcal 26402kcal 26717kcal 27031kcal 27345kcal 27660kcal 27974kcal 28288kcal 28603kcal 28917kcal 29231kcal 29546kcal 29860kcal 30174kcal 30489kcal 30803kcal 31117kcal 31432kcal 31746kcal 32060kcal 32375kcal 32689kcal 33003kcal 33318kcal 33632kcal 33946kcal 34260kcal 34575kcal 34889kcal 35203kcal 35518kcal 35832kcal 36146kcal 36461kcal 36775kcal 37089kcal 37404kcal 37718kcal 38032kcal 38347kcal 38661kcal 38975kcal 39290kcal 39604kcal 39918kcal 40233kcal 40547kcal 40861kcal 41176kcal 41490kcal 41804kcal 42119kcal 42433kcal 42747kcal 43061kcal 43376kcal 43690kcal 44004kcal 44319kcal 44633kcal 44947kcal 45262kcal 45576kcal 45890kcal 46205kcal 46519kcal 46833kcal 47148kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20904kcal 21207kcal 21510kcal 21813kcal 22116kcal 22419kcal 22722kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27872kcal 28175kcal 28478kcal 28781kcal 29084kcal 29387kcal 29690kcal 29993kcal 30296kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34840kcal 35143kcal 35446kcal 35749kcal 36052kcal 36355kcal 36658kcal 36961kcal 37264kcal 37567kcal 37870kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41808kcal 42111kcal 42414kcal 42717kcal 43020kcal 43323kcal 43626kcal 43929kcal 44232kcal 44535kcal 44838kcal 45141kcal 45444kcal
山登り 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20904kcal 21207kcal 21510kcal 21813kcal 22116kcal 22419kcal 22722kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27872kcal 28175kcal 28478kcal 28781kcal 29084kcal 29387kcal 29690kcal 29993kcal 30296kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34840kcal 35143kcal 35446kcal 35749kcal 36052kcal 36355kcal 36658kcal 36961kcal 37264kcal 37567kcal 37870kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41808kcal 42111kcal 42414kcal 42717kcal 43020kcal 43323kcal 43626kcal 43929kcal 44232kcal 44535kcal 44838kcal 45141kcal 45444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20904kcal 21207kcal 21510kcal 21813kcal 22116kcal 22419kcal 22722kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27872kcal 28175kcal 28478kcal 28781kcal 29084kcal 29387kcal 29690kcal 29993kcal 30296kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34840kcal 35143kcal 35446kcal 35749kcal 36052kcal 36355kcal 36658kcal 36961kcal 37264kcal 37567kcal 37870kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41808kcal 42111kcal 42414kcal 42717kcal 43020kcal 43323kcal 43626kcal 43929kcal 44232kcal 44535kcal 44838kcal 45141kcal 45444kcal
HIIT
ジャンプあり		 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20904kcal 21207kcal 21510kcal 21813kcal 22116kcal 22419kcal 22722kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27872kcal 28175kcal 28478kcal 28781kcal 29084kcal 29387kcal 29690kcal 29993kcal 30296kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34840kcal 35143kcal 35446kcal 35749kcal 36052kcal 36355kcal 36658kcal 36961kcal 37264kcal 37567kcal 37870kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41808kcal 42111kcal 42414kcal 42717kcal 43020kcal 43323kcal 43626kcal 43929kcal 44232kcal 44535kcal 44838kcal 45141kcal 45444kcal
ダンス
普通		 9675kcal 9952kcal 10228kcal 10505kcal 10781kcal 11058kcal 11334kcal 11610kcal 11887kcal 12163kcal 12440kcal 12716kcal 12993kcal 13269kcal 13546kcal 13822kcal 14099kcal 14375kcal 14651kcal 14928kcal 15204kcal 15481kcal 15757kcal 16034kcal 16310kcal 16587kcal 16863kcal 17139kcal 17416kcal 17692kcal 17969kcal 18245kcal 18522kcal 18798kcal 19075kcal 19351kcal 19628kcal 19904kcal 20180kcal 20457kcal 20733kcal 21010kcal 21286kcal 21563kcal 21839kcal 22116kcal 22392kcal 22668kcal 22945kcal 23221kcal 23498kcal 23774kcal 24051kcal 24327kcal 24604kcal 24880kcal 25157kcal 25433kcal 25709kcal 25986kcal 26262kcal 26539kcal 26815kcal 27092kcal 27368kcal 27645kcal 27921kcal 28198kcal 28474kcal 28750kcal 29027kcal 29303kcal 29580kcal 29856kcal 30133kcal 30409kcal 30686kcal 30962kcal 31238kcal 31515kcal 31791kcal 32068kcal 32344kcal 32621kcal 32897kcal 33174kcal 33450kcal 33727kcal 34003kcal 34279kcal 34556kcal 34832kcal 35109kcal 35385kcal 35662kcal 35938kcal 36215kcal 36491kcal 36767kcal 37044kcal 37320kcal 37597kcal 37873kcal 38150kcal 38426kcal 38703kcal 38979kcal 39256kcal 39532kcal 39808kcal 40085kcal 40361kcal 40638kcal 40914kcal 41191kcal 41467kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7024kcal 7225kcal 7426kcal 7627kcal 7827kcal 8028kcal 8229kcal 8429kcal 8630kcal 8831kcal 9031kcal 9232kcal 9433kcal 9634kcal 9834kcal 10035kcal 10236kcal 10436kcal 10637kcal 10838kcal 11039kcal 11239kcal 11440kcal 11641kcal 11841kcal 12042kcal 12243kcal 12444kcal 12644kcal 12845kcal 13046kcal 13246kcal 13447kcal 13648kcal 13849kcal 14049kcal 14250kcal 14451kcal 14651kcal 14852kcal 15053kcal 15254kcal 15454kcal 15655kcal 15856kcal 16056kcal 16257kcal 16458kcal 16659kcal 16859kcal 17060kcal 17261kcal 17461kcal 17662kcal 17863kcal 18063kcal 18264kcal 18465kcal 18666kcal 18866kcal 19067kcal 19268kcal 19468kcal 19669kcal 19870kcal 20071kcal 20271kcal 20472kcal 20673kcal 20873kcal 21074kcal 21275kcal 21476kcal 21676kcal 21877kcal 22078kcal 22278kcal 22479kcal 22680kcal 22881kcal 23081kcal 23282kcal 23483kcal 23683kcal 23884kcal 24085kcal 24286kcal 24486kcal 24687kcal 24888kcal 25088kcal 25289kcal 25490kcal 25691kcal 25891kcal 26092kcal 26293kcal 26493kcal 26694kcal 26895kcal 27095kcal 27296kcal 27497kcal 27698kcal 27898kcal 28099kcal 28300kcal 28500kcal 28701kcal 28902kcal 29103kcal 29303kcal 29504kcal 29705kcal 29905kcal 30106kcal
踏み台昇降 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
HIIT
ジャンプなし		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
ダンス
ゆっくり		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
筋トレ
スクワット		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
部屋の片づけ全般 6362kcal 6543kcal 6725kcal 6907kcal 7089kcal 7271kcal 7452kcal 7634kcal 7816kcal 7998kcal 8179kcal 8361kcal 8543kcal 8725kcal 8907kcal 9088kcal 9270kcal 9452kcal 9634kcal 9815kcal 9997kcal 10179kcal 10361kcal 10543kcal 10724kcal 10906kcal 11088kcal 11270kcal 11451kcal 11633kcal 11815kcal 11997kcal 12178kcal 12360kcal 12542kcal 12724kcal 12906kcal 13087kcal 13269kcal 13451kcal 13633kcal 13814kcal 13996kcal 14178kcal 14360kcal 14542kcal 14723kcal 14905kcal 15087kcal 15269kcal 15450kcal 15632kcal 15814kcal 15996kcal 16178kcal 16359kcal 16541kcal 16723kcal 16905kcal 17086kcal 17268kcal 17450kcal 17632kcal 17814kcal 17995kcal 18177kcal 18359kcal 18541kcal 18722kcal 18904kcal 19086kcal 19268kcal 19450kcal 19631kcal 19813kcal 19995kcal 20177kcal 20358kcal 20540kcal 20722kcal 20904kcal 21086kcal 21267kcal 21449kcal 21631kcal 21813kcal 21994kcal 22176kcal 22358kcal 22540kcal 22722kcal 22903kcal 23085kcal 23267kcal 23449kcal 23630kcal 23812kcal 23994kcal 24176kcal 24357kcal 24539kcal 24721kcal 24903kcal 25085kcal 25266kcal 25448kcal 25630kcal 25812kcal 25993kcal 26175kcal 26357kcal 26539kcal 26721kcal 26902kcal 27084kcal 27266kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6187kcal 6350kcal 6513kcal 6676kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7327kcal 7490kcal 7653kcal 7816kcal 7979kcal 8142kcal 8304kcal 8467kcal 8630kcal 8793kcal 8956kcal 9119kcal 9281kcal 9444kcal 9607kcal 9770kcal 9933kcal 10096kcal 10258kcal 10421kcal 10584kcal 10747kcal 10910kcal 11073kcal 11236kcal 11398kcal 11561kcal 11724kcal 11887kcal 12050kcal 12213kcal 12375kcal 12538kcal 12701kcal 12864kcal 13027kcal 13190kcal 13352kcal 13515kcal 13678kcal 13841kcal 14004kcal 14167kcal 14330kcal 14492kcal 14655kcal 14818kcal 14981kcal 15144kcal 15307kcal 15469kcal 15632kcal 15795kcal 15958kcal 16121kcal 16284kcal 16446kcal 16609kcal 16772kcal 16935kcal 17098kcal 17261kcal 17423kcal 17586kcal 17749kcal 17912kcal 18075kcal 18238kcal 18401kcal 18563kcal 18726kcal 18889kcal 19052kcal 19215kcal 19378kcal 19540kcal 19703kcal 19866kcal 20029kcal 20192kcal 20355kcal 20517kcal 20680kcal 20843kcal 21006kcal 21169kcal 21332kcal 21495kcal 21657kcal 21820kcal 21983kcal 22146kcal 22309kcal 22472kcal 22634kcal 22797kcal 22960kcal 23123kcal 23286kcal 23449kcal 23611kcal 23774kcal 23937kcal 24100kcal 24263kcal 24426kcal
ヨガ
パワー		 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
筋トレ
腹筋運動		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8922kcal 9066kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10361kcal 10505kcal 10649kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11944kcal 12088kcal 12232kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13383kcal 13527kcal 13671kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14822kcal 14966kcal 15110kcal 15254kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16261kcal 16405kcal 16549kcal 16693kcal 16837kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17844kcal 17988kcal 18132kcal 18276kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19283kcal 19427kcal 19571kcal 19715kcal 19859kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20722kcal 20866kcal 21010kcal 21154kcal 21298kcal 21441kcal 21585kcal
筋トレ
背筋運動		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8922kcal 9066kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10361kcal 10505kcal 10649kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11944kcal 12088kcal 12232kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13383kcal 13527kcal 13671kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14822kcal 14966kcal 15110kcal 15254kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16261kcal 16405kcal 16549kcal 16693kcal 16837kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17844kcal 17988kcal 18132kcal 18276kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19283kcal 19427kcal 19571kcal 19715kcal 19859kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20722kcal 20866kcal 21010kcal 21154kcal 21298kcal 21441kcal 21585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8922kcal 9066kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10361kcal 10505kcal 10649kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11944kcal 12088kcal 12232kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13383kcal 13527kcal 13671kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14822kcal 14966kcal 15110kcal 15254kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16261kcal 16405kcal 16549kcal 16693kcal 16837kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17844kcal 17988kcal 18132kcal 18276kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19283kcal 19427kcal 19571kcal 19715kcal 19859kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20722kcal 20866kcal 21010kcal 21154kcal 21298kcal 21441kcal 21585kcal
筋トレ
懸垂		 5036kcal 5180kcal 5324kcal 5468kcal 5612kcal 5756kcal 5900kcal 6044kcal 6187kcal 6331kcal 6475kcal 6619kcal 6763kcal 6907kcal 7051kcal 7195kcal 7339kcal 7483kcal 7627kcal 7770kcal 7914kcal 8058kcal 8202kcal 8346kcal 8490kcal 8634kcal 8778kcal 8922kcal 9066kcal 9209kcal 9353kcal 9497kcal 9641kcal 9785kcal 9929kcal 10073kcal 10217kcal 10361kcal 10505kcal 10649kcal 10792kcal 10936kcal 11080kcal 11224kcal 11368kcal 11512kcal 11656kcal 11800kcal 11944kcal 12088kcal 12232kcal 12375kcal 12519kcal 12663kcal 12807kcal 12951kcal 13095kcal 13239kcal 13383kcal 13527kcal 13671kcal 13814kcal 13958kcal 14102kcal 14246kcal 14390kcal 14534kcal 14678kcal 14822kcal 14966kcal 15110kcal 15254kcal 15397kcal 15541kcal 15685kcal 15829kcal 15973kcal 16117kcal 16261kcal 16405kcal 16549kcal 16693kcal 16837kcal 16980kcal 17124kcal 17268kcal 17412kcal 17556kcal 17700kcal 17844kcal 17988kcal 18132kcal 18276kcal 18419kcal 18563kcal 18707kcal 18851kcal 18995kcal 19139kcal 19283kcal 19427kcal 19571kcal 19715kcal 19859kcal 20002kcal 20146kcal 20290kcal 20434kcal 20578kcal 20722kcal 20866kcal 21010kcal 21154kcal 21298kcal 21441kcal 21585kcal
トランポリン
ゆっくり		 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7555kcal 7687kcal 7820kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9013kcal 9145kcal 9278kcal 9410kcal 9543kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10471kcal 10603kcal 10736kcal 10868kcal 11001kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11929kcal 12061kcal 12194kcal 12326kcal 12459kcal 12591kcal 12724kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13387kcal 13519kcal 13652kcal 13784kcal 13917kcal 14049kcal 14182kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14845kcal 14977kcal 15110kcal 15242kcal 15375kcal 15507kcal 15640kcal 15772kcal 15905kcal 16037kcal 16170kcal 16303kcal 16435kcal 16568kcal 16700kcal 16833kcal 16965kcal 17098kcal 17230kcal 17363kcal 17495kcal 17628kcal 17761kcal 17893kcal 18026kcal 18158kcal 18291kcal 18423kcal 18556kcal 18688kcal 18821kcal 18953kcal 19086kcal 19219kcal 19351kcal 19484kcal 19616kcal 19749kcal 19881kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7555kcal 7687kcal 7820kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9013kcal 9145kcal 9278kcal 9410kcal 9543kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10471kcal 10603kcal 10736kcal 10868kcal 11001kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11929kcal 12061kcal 12194kcal 12326kcal 12459kcal 12591kcal 12724kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13387kcal 13519kcal 13652kcal 13784kcal 13917kcal 14049kcal 14182kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14845kcal 14977kcal 15110kcal 15242kcal 15375kcal 15507kcal 15640kcal 15772kcal 15905kcal 16037kcal 16170kcal 16303kcal 16435kcal 16568kcal 16700kcal 16833kcal 16965kcal 17098kcal 17230kcal 17363kcal 17495kcal 17628kcal 17761kcal 17893kcal 18026kcal 18158kcal 18291kcal 18423kcal 18556kcal 18688kcal 18821kcal 18953kcal 19086kcal 19219kcal 19351kcal 19484kcal 19616kcal 19749kcal 19881kcal
料理全般 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7555kcal 7687kcal 7820kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9013kcal 9145kcal 9278kcal 9410kcal 9543kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10471kcal 10603kcal 10736kcal 10868kcal 11001kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11929kcal 12061kcal 12194kcal 12326kcal 12459kcal 12591kcal 12724kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13387kcal 13519kcal 13652kcal 13784kcal 13917kcal 14049kcal 14182kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14845kcal 14977kcal 15110kcal 15242kcal 15375kcal 15507kcal 15640kcal 15772kcal 15905kcal 16037kcal 16170kcal 16303kcal 16435kcal 16568kcal 16700kcal 16833kcal 16965kcal 17098kcal 17230kcal 17363kcal 17495kcal 17628kcal 17761kcal 17893kcal 18026kcal 18158kcal 18291kcal 18423kcal 18556kcal 18688kcal 18821kcal 18953kcal 19086kcal 19219kcal 19351kcal 19484kcal 19616kcal 19749kcal 19881kcal
掃除機をかける 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6373kcal 6498kcal 6623kcal 6748kcal 6873kcal 6998kcal 7123kcal 7248kcal 7373kcal 7498kcal 7623kcal 7748kcal 7873kcal 7998kcal 8123kcal 8248kcal 8373kcal 8498kcal 8622kcal 8747kcal 8872kcal 8997kcal 9122kcal 9247kcal 9372kcal 9497kcal 9622kcal 9747kcal 9872kcal 9997kcal 10122kcal 10247kcal 10372kcal 10497kcal 10622kcal 10747kcal 10872kcal 10997kcal 11122kcal 11247kcal 11372kcal 11497kcal 11622kcal 11747kcal 11872kcal 11997kcal 12122kcal 12247kcal 12372kcal 12497kcal 12622kcal 12747kcal 12872kcal 12996kcal 13121kcal 13246kcal 13371kcal 13496kcal 13621kcal 13746kcal 13871kcal 13996kcal 14121kcal 14246kcal 14371kcal 14496kcal 14621kcal 14746kcal 14871kcal 14996kcal 15121kcal 15246kcal 15371kcal 15496kcal 15621kcal 15746kcal 15871kcal 15996kcal 16121kcal 16246kcal 16371kcal 16496kcal 16621kcal 16746kcal 16871kcal 16996kcal 17121kcal 17245kcal 17370kcal 17495kcal 17620kcal 17745kcal 17870kcal 17995kcal 18120kcal 18245kcal 18370kcal 18495kcal 18620kcal 18745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
体をよく動かす仕事 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
皿洗い 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
ヨガ
ハタ		 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
自動車を運転 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
風呂でシャワー 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
トイレ 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7430kcal 7498kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7839kcal 7907kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8248kcal 8316kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8657kcal 8725kcal 8793kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9066kcal 9134kcal 9202kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9611kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9884kcal 9952kcal 10020kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
立って仕事をする 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2931kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3340kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3749kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4158kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4567kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4976kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5385kcal 5453kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5794kcal 5862kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6203kcal 6271kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6612kcal 6680kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7021kcal 7089kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7430kcal 7498kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7839kcal 7907kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8248kcal 8316kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8657kcal 8725kcal 8793kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9066kcal 9134kcal 9202kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9611kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9884kcal 9952kcal 10020kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
風呂で入浴 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
デスクワーク 1723kcal 1772kcal 1821kcal 1870kcal 1920kcal 1969kcal 2018kcal 2067kcal 2116kcal 2166kcal 2215kcal 2264kcal 2313kcal 2363kcal 2412kcal 2461kcal 2510kcal 2560kcal 2609kcal 2658kcal 2707kcal 2756kcal 2806kcal 2855kcal 2904kcal 2953kcal 3003kcal 3052kcal 3101kcal 3150kcal 3200kcal 3249kcal 3298kcal 3347kcal 3396kcal 3446kcal 3495kcal 3544kcal 3593kcal 3643kcal 3692kcal 3741kcal 3790kcal 3840kcal 3889kcal 3938kcal 3987kcal 4036kcal 4086kcal 4135kcal 4184kcal 4233kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4480kcal 4529kcal 4578kcal 4627kcal 4676kcal 4726kcal 4775kcal 4824kcal 4873kcal 4923kcal 4972kcal 5021kcal 5070kcal 5120kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5366kcal 5415kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5612kcal 5661kcal 5710kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5907kcal 5956kcal 6006kcal 6055kcal 6104kcal 6153kcal 6203kcal 6252kcal 6301kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6646kcal 6695kcal 6744kcal 6793kcal 6843kcal 6892kcal 6941kcal 6990kcal 7040kcal 7089kcal 7138kcal 7187kcal 7236kcal 7286kcal 7335kcal 7384kcal
電車バスに乗車 1723kcal 1772kcal 1821kcal 1870kcal 1920kcal 1969kcal 2018kcal 2067kcal 2116kcal 2166kcal 2215kcal 2264kcal 2313kcal 2363kcal 2412kcal 2461kcal 2510kcal 2560kcal 2609kcal 2658kcal 2707kcal 2756kcal 2806kcal 2855kcal 2904kcal 2953kcal 3003kcal 3052kcal 3101kcal 3150kcal 3200kcal 3249kcal 3298kcal 3347kcal 3396kcal 3446kcal 3495kcal 3544kcal 3593kcal 3643kcal 3692kcal 3741kcal 3790kcal 3840kcal 3889kcal 3938kcal 3987kcal 4036kcal 4086kcal 4135kcal 4184kcal 4233kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4430kcal 4480kcal 4529kcal 4578kcal 4627kcal 4676kcal 4726kcal 4775kcal 4824kcal 4873kcal 4923kcal 4972kcal 5021kcal 5070kcal 5120kcal 5169kcal 5218kcal 5267kcal 5316kcal 5366kcal 5415kcal 5464kcal 5513kcal 5563kcal 5612kcal 5661kcal 5710kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5907kcal 5956kcal 6006kcal 6055kcal 6104kcal 6153kcal 6203kcal 6252kcal 6301kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6646kcal 6695kcal 6744kcal 6793kcal 6843kcal 6892kcal 6941kcal 6990kcal 7040kcal 7089kcal 7138kcal 7187kcal 7236kcal 7286kcal 7335kcal 7384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ