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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4439kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6087kcal 6214kcal 6341kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6848kcal 6975kcal 7102kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7609kcal 7736kcal 7863kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8370kcal 8497kcal 8624kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9131kcal 9258kcal 9385kcal 9512kcal 9639kcal 9766kcal 9892kcal 10019kcal 10146kcal 10273kcal 10400kcal 10526kcal 10653kcal 10780kcal 10907kcal 11034kcal 11161kcal 11287kcal 11414kcal 11541kcal 11668kcal 11795kcal 11922kcal 12048kcal 12175kcal 12302kcal 12429kcal 12556kcal 12683kcal 12809kcal 12936kcal 13063kcal 13190kcal 13317kcal 13444kcal 13570kcal 13697kcal 13824kcal 13951kcal 14078kcal 14205kcal 14331kcal 14458kcal 14585kcal 14712kcal 14839kcal 14966kcal 15092kcal 15219kcal 15346kcal 15473kcal 15600kcal 15727kcal 15853kcal 15980kcal 16107kcal 16234kcal 16361kcal 16488kcal 16614kcal 16741kcal 16868kcal 16995kcal 17122kcal 17249kcal 17375kcal 17502kcal 17629kcal 17756kcal 17883kcal 18010kcal 18136kcal 18263kcal 18390kcal 18517kcal 18644kcal 18771kcal 18897kcal 19024kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5326kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5935kcal 6087kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6696kcal 6848kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7457kcal 7609kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8218kcal 8370kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8979kcal 9131kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9740kcal 9892kcal 10045kcal 10197kcal 10349kcal 10501kcal 10653kcal 10806kcal 10958kcal 11110kcal 11262kcal 11414kcal 11567kcal 11719kcal 11871kcal 12023kcal 12175kcal 12327kcal 12480kcal 12632kcal 12784kcal 12936kcal 13088kcal 13241kcal 13393kcal 13545kcal 13697kcal 13849kcal 14002kcal 14154kcal 14306kcal 14458kcal 14610kcal 14763kcal 14915kcal 15067kcal 15219kcal 15371kcal 15524kcal 15676kcal 15828kcal 15980kcal 16132kcal 16285kcal 16437kcal 16589kcal 16741kcal 16893kcal 17046kcal 17198kcal 17350kcal 17502kcal 17654kcal 17807kcal 17959kcal 18111kcal 18263kcal 18415kcal 18568kcal 18720kcal 18872kcal 19024kcal 19176kcal 19329kcal 19481kcal 19633kcal 19785kcal 19937kcal 20090kcal 20242kcal 20394kcal 20546kcal 20698kcal 20851kcal 21003kcal 21155kcal 21307kcal 21459kcal 21612kcal 21764kcal 21916kcal 22068kcal 22220kcal 22373kcal 22525kcal 22677kcal 22829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7635kcal 7853kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8944kcal 9162kcal 9380kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10253kcal 10471kcal 10689kcal 10907kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11780kcal 11998kcal 12216kcal 12434kcal 12652kcal 12870kcal 13088kcal 13307kcal 13525kcal 13743kcal 13961kcal 14179kcal 14397kcal 14616kcal 14834kcal 15052kcal 15270kcal 15488kcal 15706kcal 15924kcal 16143kcal 16361kcal 16579kcal 16797kcal 17015kcal 17233kcal 17451kcal 17670kcal 17888kcal 18106kcal 18324kcal 18542kcal 18760kcal 18979kcal 19197kcal 19415kcal 19633kcal 19851kcal 20069kcal 20287kcal 20506kcal 20724kcal 20942kcal 21160kcal 21378kcal 21596kcal 21814kcal 22033kcal 22251kcal 22469kcal 22687kcal 22905kcal 23123kcal 23342kcal 23560kcal 23778kcal 23996kcal 24214kcal 24432kcal 24650kcal 24869kcal 25087kcal 25305kcal 25523kcal 25741kcal 25959kcal 26177kcal 26396kcal 26614kcal 26832kcal 27050kcal 27268kcal 27486kcal 27705kcal 27923kcal 28141kcal 28359kcal 28577kcal 28795kcal 29013kcal 29232kcal 29450kcal 29668kcal 29886kcal 30104kcal 30322kcal 30540kcal 30759kcal 30977kcal 31195kcal 31413kcal 31631kcal 31849kcal 32068kcal 32286kcal 32504kcal 32722kcal
山登り 14205kcal 14610kcal 15016kcal 15422kcal 15828kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17451kcal 17857kcal 18263kcal 18669kcal 19075kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20698kcal 21104kcal 21510kcal 21916kcal 22322kcal 22728kcal 23134kcal 23539kcal 23945kcal 24351kcal 24757kcal 25163kcal 25569kcal 25975kcal 26380kcal 26786kcal 27192kcal 27598kcal 28004kcal 28410kcal 28816kcal 29221kcal 29627kcal 30033kcal 30439kcal 30845kcal 31251kcal 31657kcal 32062kcal 32468kcal 32874kcal 33280kcal 33686kcal 34092kcal 34498kcal 34903kcal 35309kcal 35715kcal 36121kcal 36527kcal 36933kcal 37339kcal 37744kcal 38150kcal 38556kcal 38962kcal 39368kcal 39774kcal 40180kcal 40586kcal 40991kcal 41397kcal 41803kcal 42209kcal 42615kcal 43021kcal 43427kcal 43832kcal 44238kcal 44644kcal 45050kcal 45456kcal 45862kcal 46268kcal 46673kcal 47079kcal 47485kcal 47891kcal 48297kcal 48703kcal 49109kcal 49514kcal 49920kcal 50326kcal 50732kcal 51138kcal 51544kcal 51950kcal 52355kcal 52761kcal 53167kcal 53573kcal 53979kcal 54385kcal 54791kcal 55196kcal 55602kcal 56008kcal 56414kcal 56820kcal 57226kcal 57632kcal 58037kcal 58443kcal 58849kcal 59255kcal 59661kcal 60067kcal 60473kcal 60879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10653kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12175kcal 12480kcal 12784kcal 13088kcal 13393kcal 13697kcal 14002kcal 14306kcal 14610kcal 14915kcal 15219kcal 15524kcal 15828kcal 16132kcal 16437kcal 16741kcal 17046kcal 17350kcal 17654kcal 17959kcal 18263kcal 18568kcal 18872kcal 19176kcal 19481kcal 19785kcal 20090kcal 20394kcal 20698kcal 21003kcal 21307kcal 21612kcal 21916kcal 22220kcal 22525kcal 22829kcal 23134kcal 23438kcal 23742kcal 24047kcal 24351kcal 24655kcal 24960kcal 25264kcal 25569kcal 25873kcal 26177kcal 26482kcal 26786kcal 27091kcal 27395kcal 27699kcal 28004kcal 28308kcal 28613kcal 28917kcal 29221kcal 29526kcal 29830kcal 30135kcal 30439kcal 30743kcal 31048kcal 31352kcal 31657kcal 31961kcal 32265kcal 32570kcal 32874kcal 33179kcal 33483kcal 33787kcal 34092kcal 34396kcal 34701kcal 35005kcal 35309kcal 35614kcal 35918kcal 36223kcal 36527kcal 36831kcal 37136kcal 37440kcal 37744kcal 38049kcal 38353kcal 38658kcal 38962kcal 39266kcal 39571kcal 39875kcal 40180kcal 40484kcal 40788kcal 41093kcal 41397kcal 41702kcal 42006kcal 42310kcal 42615kcal 42919kcal 43224kcal 43528kcal 43832kcal 44137kcal 44441kcal 44746kcal 45050kcal 45354kcal 45659kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14205kcal 14610kcal 15016kcal 15422kcal 15828kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17451kcal 17857kcal 18263kcal 18669kcal 19075kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20698kcal 21104kcal 21510kcal 21916kcal 22322kcal 22728kcal 23134kcal 23539kcal 23945kcal 24351kcal 24757kcal 25163kcal 25569kcal 25975kcal 26380kcal 26786kcal 27192kcal 27598kcal 28004kcal 28410kcal 28816kcal 29221kcal 29627kcal 30033kcal 30439kcal 30845kcal 31251kcal 31657kcal 32062kcal 32468kcal 32874kcal 33280kcal 33686kcal 34092kcal 34498kcal 34903kcal 35309kcal 35715kcal 36121kcal 36527kcal 36933kcal 37339kcal 37744kcal 38150kcal 38556kcal 38962kcal 39368kcal 39774kcal 40180kcal 40586kcal 40991kcal 41397kcal 41803kcal 42209kcal 42615kcal 43021kcal 43427kcal 43832kcal 44238kcal 44644kcal 45050kcal 45456kcal 45862kcal 46268kcal 46673kcal 47079kcal 47485kcal 47891kcal 48297kcal 48703kcal 49109kcal 49514kcal 49920kcal 50326kcal 50732kcal 51138kcal 51544kcal 51950kcal 52355kcal 52761kcal 53167kcal 53573kcal 53979kcal 54385kcal 54791kcal 55196kcal 55602kcal 56008kcal 56414kcal 56820kcal 57226kcal 57632kcal 58037kcal 58443kcal 58849kcal 59255kcal 59661kcal 60067kcal 60473kcal 60879kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15625kcal 16072kcal 16518kcal 16964kcal 17411kcal 17857kcal 18304kcal 18750kcal 19197kcal 19643kcal 20090kcal 20536kcal 20982kcal 21429kcal 21875kcal 22322kcal 22768kcal 23215kcal 23661kcal 24108kcal 24554kcal 25000kcal 25447kcal 25893kcal 26340kcal 26786kcal 27233kcal 27679kcal 28126kcal 28572kcal 29018kcal 29465kcal 29911kcal 30358kcal 30804kcal 31251kcal 31697kcal 32144kcal 32590kcal 33037kcal 33483kcal 33929kcal 34376kcal 34822kcal 35269kcal 35715kcal 36162kcal 36608kcal 37055kcal 37501kcal 37947kcal 38394kcal 38840kcal 39287kcal 39733kcal 40180kcal 40626kcal 41073kcal 41519kcal 41965kcal 42412kcal 42858kcal 43305kcal 43751kcal 44198kcal 44644kcal 45091kcal 45537kcal 45983kcal 46430kcal 46876kcal 47323kcal 47769kcal 48216kcal 48662kcal 49109kcal 49555kcal 50001kcal 50448kcal 50894kcal 51341kcal 51787kcal 52234kcal 52680kcal 53127kcal 53573kcal 54019kcal 54466kcal 54912kcal 55359kcal 55805kcal 56252kcal 56698kcal 57145kcal 57591kcal 58037kcal 58484kcal 58930kcal 59377kcal 59823kcal 60270kcal 60716kcal 61163kcal 61609kcal 62055kcal 62502kcal 62948kcal 63395kcal 63841kcal 64288kcal 64734kcal 65181kcal 65627kcal 66074kcal 66520kcal 66966kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20952kcal 21551kcal 22149kcal 22748kcal 23347kcal 23945kcal 24544kcal 25143kcal 25741kcal 26340kcal 26938kcal 27537kcal 28136kcal 28734kcal 29333kcal 29932kcal 30530kcal 31129kcal 31728kcal 32326kcal 32925kcal 33524kcal 34122kcal 34721kcal 35319kcal 35918kcal 36517kcal 37115kcal 37714kcal 38313kcal 38911kcal 39510kcal 40109kcal 40707kcal 41306kcal 41905kcal 42503kcal 43102kcal 43700kcal 44299kcal 44898kcal 45496kcal 46095kcal 46694kcal 47292kcal 47891kcal 48490kcal 49088kcal 49687kcal 50286kcal 50884kcal 51483kcal 52081kcal 52680kcal 53279kcal 53877kcal 54476kcal 55075kcal 55673kcal 56272kcal 56871kcal 57469kcal 58068kcal 58667kcal 59265kcal 59864kcal 60462kcal 61061kcal 61660kcal 62258kcal 62857kcal 63456kcal 64054kcal 64653kcal 65252kcal 65850kcal 66449kcal 67048kcal 67646kcal 68245kcal 68844kcal 69442kcal 70041kcal 70639kcal 71238kcal 71837kcal 72435kcal 73034kcal 73633kcal 74231kcal 74830kcal 75429kcal 76027kcal 76626kcal 77225kcal 77823kcal 78422kcal 79020kcal 79619kcal 80218kcal 80816kcal 81415kcal 82014kcal 82612kcal 83211kcal 83810kcal 84408kcal 85007kcal 85606kcal 86204kcal 86803kcal 87401kcal 88000kcal 88599kcal 89197kcal 89796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21840kcal 22464kcal 23088kcal 23712kcal 24336kcal 24960kcal 25584kcal 26208kcal 26832kcal 27456kcal 28080kcal 28704kcal 29328kcal 29952kcal 30576kcal 31200kcal 31824kcal 32448kcal 33072kcal 33696kcal 34320kcal 34944kcal 35568kcal 36192kcal 36816kcal 37440kcal 38064kcal 38688kcal 39312kcal 39936kcal 40560kcal 41184kcal 41808kcal 42432kcal 43056kcal 43680kcal 44304kcal 44928kcal 45552kcal 46176kcal 46800kcal 47424kcal 48048kcal 48672kcal 49296kcal 49920kcal 50544kcal 51168kcal 51792kcal 52416kcal 53040kcal 53664kcal 54288kcal 54912kcal 55536kcal 56160kcal 56784kcal 57408kcal 58032kcal 58656kcal 59280kcal 59904kcal 60528kcal 61152kcal 61776kcal 62400kcal 63024kcal 63648kcal 64273kcal 64897kcal 65521kcal 66145kcal 66769kcal 67393kcal 68017kcal 68641kcal 69265kcal 69889kcal 70513kcal 71137kcal 71761kcal 72385kcal 73009kcal 73633kcal 74257kcal 74881kcal 75505kcal 76129kcal 76753kcal 77377kcal 78001kcal 78625kcal 79249kcal 79873kcal 80497kcal 81121kcal 81745kcal 82369kcal 82993kcal 83617kcal 84241kcal 84865kcal 85489kcal 86113kcal 86737kcal 87361kcal 87985kcal 88609kcal 89233kcal 89857kcal 90481kcal 91105kcal 91729kcal 92353kcal 92977kcal 93601kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9410kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11561kcal 11830kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13712kcal 13981kcal 14250kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16132kcal 16401kcal 16670kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18283kcal 18552kcal 18821kcal 19090kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20703kcal 20972kcal 21241kcal 21510kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22854kcal 23123kcal 23392kcal 23661kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25274kcal 25543kcal 25812kcal 26081kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27425kcal 27694kcal 27963kcal 28232kcal 28501kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29845kcal 30114kcal 30383kcal 30652kcal 30921kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31996kcal 32265kcal 32534kcal 32803kcal 33072kcal 33341kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34416kcal 34685kcal 34954kcal 35223kcal 35492kcal 35761kcal 36030kcal 36299kcal 36567kcal 36836kcal 37105kcal 37374kcal 37643kcal 37912kcal 38181kcal 38450kcal 38719kcal 38987kcal 39256kcal 39525kcal 39794kcal 40063kcal 40332kcal
水泳
(普通:全般)		 14737kcal 15158kcal 15579kcal 16001kcal 16422kcal 16843kcal 17264kcal 17685kcal 18106kcal 18527kcal 18948kcal 19369kcal 19790kcal 20211kcal 20632kcal 21053kcal 21475kcal 21896kcal 22317kcal 22738kcal 23159kcal 23580kcal 24001kcal 24422kcal 24843kcal 25264kcal 25685kcal 26106kcal 26528kcal 26949kcal 27370kcal 27791kcal 28212kcal 28633kcal 29054kcal 29475kcal 29896kcal 30317kcal 30738kcal 31159kcal 31580kcal 32002kcal 32423kcal 32844kcal 33265kcal 33686kcal 34107kcal 34528kcal 34949kcal 35370kcal 35791kcal 36212kcal 36633kcal 37055kcal 37476kcal 37897kcal 38318kcal 38739kcal 39160kcal 39581kcal 40002kcal 40423kcal 40844kcal 41265kcal 41686kcal 42107kcal 42529kcal 42950kcal 43371kcal 43792kcal 44213kcal 44634kcal 45055kcal 45476kcal 45897kcal 46318kcal 46739kcal 47160kcal 47582kcal 48003kcal 48424kcal 48845kcal 49266kcal 49687kcal 50108kcal 50529kcal 50950kcal 51371kcal 51792kcal 52213kcal 52634kcal 53056kcal 53477kcal 53898kcal 54319kcal 54740kcal 55161kcal 55582kcal 56003kcal 56424kcal 56845kcal 57266kcal 57687kcal 58109kcal 58530kcal 58951kcal 59372kcal 59793kcal 60214kcal 60635kcal 61056kcal 61477kcal 61898kcal 62319kcal 62740kcal 63161kcal
水泳
(速め:全般)		 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
水泳
(バタフライ)		 24503kcal 25203kcal 25904kcal 26604kcal 27304kcal 28004kcal 28704kcal 29404kcal 30104kcal 30804kcal 31504kcal 32204kcal 32905kcal 33605kcal 34305kcal 35005kcal 35705kcal 36405kcal 37105kcal 37805kcal 38505kcal 39206kcal 39906kcal 40606kcal 41306kcal 42006kcal 42706kcal 43406kcal 44106kcal 44806kcal 45507kcal 46207kcal 46907kcal 47607kcal 48307kcal 49007kcal 49707kcal 50407kcal 51107kcal 51808kcal 52508kcal 53208kcal 53908kcal 54608kcal 55308kcal 56008kcal 56708kcal 57408kcal 58109kcal 58809kcal 59509kcal 60209kcal 60909kcal 61609kcal 62309kcal 63009kcal 63709kcal 64409kcal 65110kcal 65810kcal 66510kcal 67210kcal 67910kcal 68610kcal 69310kcal 70010kcal 70710kcal 71411kcal 72111kcal 72811kcal 73511kcal 74211kcal 74911kcal 75611kcal 76311kcal 77011kcal 77712kcal 78412kcal 79112kcal 79812kcal 80512kcal 81212kcal 81912kcal 82612kcal 83312kcal 84013kcal 84713kcal 85413kcal 86113kcal 86813kcal 87513kcal 88213kcal 88913kcal 89613kcal 90313kcal 91014kcal 91714kcal 92414kcal 93114kcal 93814kcal 94514kcal 95214kcal 95914kcal 96614kcal 97315kcal 98015kcal 98715kcal 99415kcal 100115kcal 100815kcal 101515kcal 102215kcal 102915kcal 103616kcal 104316kcal 105016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10653kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12175kcal 12480kcal 12784kcal 13088kcal 13393kcal 13697kcal 14002kcal 14306kcal 14610kcal 14915kcal 15219kcal 15524kcal 15828kcal 16132kcal 16437kcal 16741kcal 17046kcal 17350kcal 17654kcal 17959kcal 18263kcal 18568kcal 18872kcal 19176kcal 19481kcal 19785kcal 20090kcal 20394kcal 20698kcal 21003kcal 21307kcal 21612kcal 21916kcal 22220kcal 22525kcal 22829kcal 23134kcal 23438kcal 23742kcal 24047kcal 24351kcal 24655kcal 24960kcal 25264kcal 25569kcal 25873kcal 26177kcal 26482kcal 26786kcal 27091kcal 27395kcal 27699kcal 28004kcal 28308kcal 28613kcal 28917kcal 29221kcal 29526kcal 29830kcal 30135kcal 30439kcal 30743kcal 31048kcal 31352kcal 31657kcal 31961kcal 32265kcal 32570kcal 32874kcal 33179kcal 33483kcal 33787kcal 34092kcal 34396kcal 34701kcal 35005kcal 35309kcal 35614kcal 35918kcal 36223kcal 36527kcal 36831kcal 37136kcal 37440kcal 37744kcal 38049kcal 38353kcal 38658kcal 38962kcal 39266kcal 39571kcal 39875kcal 40180kcal 40484kcal 40788kcal 41093kcal 41397kcal 41702kcal 42006kcal 42310kcal 42615kcal 42919kcal 43224kcal 43528kcal 43832kcal 44137kcal 44441kcal 44746kcal 45050kcal 45354kcal 45659kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14205kcal 14610kcal 15016kcal 15422kcal 15828kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17451kcal 17857kcal 18263kcal 18669kcal 19075kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20698kcal 21104kcal 21510kcal 21916kcal 22322kcal 22728kcal 23134kcal 23539kcal 23945kcal 24351kcal 24757kcal 25163kcal 25569kcal 25975kcal 26380kcal 26786kcal 27192kcal 27598kcal 28004kcal 28410kcal 28816kcal 29221kcal 29627kcal 30033kcal 30439kcal 30845kcal 31251kcal 31657kcal 32062kcal 32468kcal 32874kcal 33280kcal 33686kcal 34092kcal 34498kcal 34903kcal 35309kcal 35715kcal 36121kcal 36527kcal 36933kcal 37339kcal 37744kcal 38150kcal 38556kcal 38962kcal 39368kcal 39774kcal 40180kcal 40586kcal 40991kcal 41397kcal 41803kcal 42209kcal 42615kcal 43021kcal 43427kcal 43832kcal 44238kcal 44644kcal 45050kcal 45456kcal 45862kcal 46268kcal 46673kcal 47079kcal 47485kcal 47891kcal 48297kcal 48703kcal 49109kcal 49514kcal 49920kcal 50326kcal 50732kcal 51138kcal 51544kcal 51950kcal 52355kcal 52761kcal 53167kcal 53573kcal 53979kcal 54385kcal 54791kcal 55196kcal 55602kcal 56008kcal 56414kcal 56820kcal 57226kcal 57632kcal 58037kcal 58443kcal 58849kcal 59255kcal 59661kcal 60067kcal 60473kcal 60879kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7904kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8868kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10603kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11567kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12338kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13302kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14073kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15037kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15808kcal 16001kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16772kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17543kcal 17736kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18507kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19471kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20242kcal 20435kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21206kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21977kcal 22170kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22941kcal 23134kcal 23326kcal 23519kcal 23712kcal 23905kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24676kcal 24869kcal 25061kcal 25254kcal 25447kcal 25640kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26411kcal 26604kcal 26796kcal 26989kcal 27182kcal 27375kcal 27568kcal 27760kcal 27953kcal 28146kcal 28339kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
筋トレ
背筋運動		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7904kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8868kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10603kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11567kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12338kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13302kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14073kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15037kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15808kcal 16001kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16772kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17543kcal 17736kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18507kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19471kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20242kcal 20435kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21206kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21977kcal 22170kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22941kcal 23134kcal 23326kcal 23519kcal 23712kcal 23905kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24676kcal 24869kcal 25061kcal 25254kcal 25447kcal 25640kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26411kcal 26604kcal 26796kcal 26989kcal 27182kcal 27375kcal 27568kcal 27760kcal 27953kcal 28146kcal 28339kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7904kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8868kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10603kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11567kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12338kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13302kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14073kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15037kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15808kcal 16001kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16772kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17543kcal 17736kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18507kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19471kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20242kcal 20435kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21206kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21977kcal 22170kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22941kcal 23134kcal 23326kcal 23519kcal 23712kcal 23905kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24676kcal 24869kcal 25061kcal 25254kcal 25447kcal 25640kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26411kcal 26604kcal 26796kcal 26989kcal 27182kcal 27375kcal 27568kcal 27760kcal 27953kcal 28146kcal 28339kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
筋トレ
懸垂		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7904kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8868kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10603kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11567kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12338kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13302kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14073kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15037kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15808kcal 16001kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16772kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17543kcal 17736kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18507kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19471kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20242kcal 20435kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21206kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21977kcal 22170kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22941kcal 23134kcal 23326kcal 23519kcal 23712kcal 23905kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24676kcal 24869kcal 25061kcal 25254kcal 25447kcal 25640kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26411kcal 26604kcal 26796kcal 26989kcal 27182kcal 27375kcal 27568kcal 27760kcal 27953kcal 28146kcal 28339kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
筋トレ
スクワット		 8878kcal 9131kcal 9385kcal 9639kcal 9892kcal 10146kcal 10400kcal 10653kcal 10907kcal 11161kcal 11414kcal 11668kcal 11922kcal 12175kcal 12429kcal 12683kcal 12936kcal 13190kcal 13444kcal 13697kcal 13951kcal 14205kcal 14458kcal 14712kcal 14966kcal 15219kcal 15473kcal 15727kcal 15980kcal 16234kcal 16488kcal 16741kcal 16995kcal 17249kcal 17502kcal 17756kcal 18010kcal 18263kcal 18517kcal 18771kcal 19024kcal 19278kcal 19532kcal 19785kcal 20039kcal 20293kcal 20546kcal 20800kcal 21053kcal 21307kcal 21561kcal 21814kcal 22068kcal 22322kcal 22575kcal 22829kcal 23083kcal 23336kcal 23590kcal 23844kcal 24097kcal 24351kcal 24605kcal 24858kcal 25112kcal 25366kcal 25619kcal 25873kcal 26127kcal 26380kcal 26634kcal 26888kcal 27141kcal 27395kcal 27649kcal 27902kcal 28156kcal 28410kcal 28663kcal 28917kcal 29171kcal 29424kcal 29678kcal 29932kcal 30185kcal 30439kcal 30693kcal 30946kcal 31200kcal 31454kcal 31707kcal 31961kcal 32215kcal 32468kcal 32722kcal 32976kcal 33229kcal 33483kcal 33737kcal 33990kcal 34244kcal 34498kcal 34751kcal 35005kcal 35259kcal 35512kcal 35766kcal 36020kcal 36273kcal 36527kcal 36781kcal 37034kcal 37288kcal 37542kcal 37795kcal 38049kcal
ヨガ
ハタ		 5326kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5935kcal 6087kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6696kcal 6848kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7457kcal 7609kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8218kcal 8370kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8979kcal 9131kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9740kcal 9892kcal 10045kcal 10197kcal 10349kcal 10501kcal 10653kcal 10806kcal 10958kcal 11110kcal 11262kcal 11414kcal 11567kcal 11719kcal 11871kcal 12023kcal 12175kcal 12327kcal 12480kcal 12632kcal 12784kcal 12936kcal 13088kcal 13241kcal 13393kcal 13545kcal 13697kcal 13849kcal 14002kcal 14154kcal 14306kcal 14458kcal 14610kcal 14763kcal 14915kcal 15067kcal 15219kcal 15371kcal 15524kcal 15676kcal 15828kcal 15980kcal 16132kcal 16285kcal 16437kcal 16589kcal 16741kcal 16893kcal 17046kcal 17198kcal 17350kcal 17502kcal 17654kcal 17807kcal 17959kcal 18111kcal 18263kcal 18415kcal 18568kcal 18720kcal 18872kcal 19024kcal 19176kcal 19329kcal 19481kcal 19633kcal 19785kcal 19937kcal 20090kcal 20242kcal 20394kcal 20546kcal 20698kcal 20851kcal 21003kcal 21155kcal 21307kcal 21459kcal 21612kcal 21764kcal 21916kcal 22068kcal 22220kcal 22373kcal 22525kcal 22677kcal 22829kcal
ヨガ
パワー		 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10349kcal 10552kcal 10755kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11769kcal 11972kcal 12175kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12987kcal 13190kcal 13393kcal 13596kcal 13799kcal 14002kcal 14205kcal 14408kcal 14610kcal 14813kcal 15016kcal 15219kcal 15422kcal 15625kcal 15828kcal 16031kcal 16234kcal 16437kcal 16640kcal 16843kcal 17046kcal 17249kcal 17451kcal 17654kcal 17857kcal 18060kcal 18263kcal 18466kcal 18669kcal 18872kcal 19075kcal 19278kcal 19481kcal 19684kcal 19887kcal 20090kcal 20293kcal 20495kcal 20698kcal 20901kcal 21104kcal 21307kcal 21510kcal 21713kcal 21916kcal 22119kcal 22322kcal 22525kcal 22728kcal 22931kcal 23134kcal 23336kcal 23539kcal 23742kcal 23945kcal 24148kcal 24351kcal 24554kcal 24757kcal 24960kcal 25163kcal 25366kcal 25569kcal 25772kcal 25975kcal 26177kcal 26380kcal 26583kcal 26786kcal 26989kcal 27192kcal 27395kcal 27598kcal 27801kcal 28004kcal 28207kcal 28410kcal 28613kcal 28816kcal 29018kcal 29221kcal 29424kcal 29627kcal 29830kcal 30033kcal 30236kcal 30439kcal
ダンス
ゆっくり		 8878kcal 9131kcal 9385kcal 9639kcal 9892kcal 10146kcal 10400kcal 10653kcal 10907kcal 11161kcal 11414kcal 11668kcal 11922kcal 12175kcal 12429kcal 12683kcal 12936kcal 13190kcal 13444kcal 13697kcal 13951kcal 14205kcal 14458kcal 14712kcal 14966kcal 15219kcal 15473kcal 15727kcal 15980kcal 16234kcal 16488kcal 16741kcal 16995kcal 17249kcal 17502kcal 17756kcal 18010kcal 18263kcal 18517kcal 18771kcal 19024kcal 19278kcal 19532kcal 19785kcal 20039kcal 20293kcal 20546kcal 20800kcal 21053kcal 21307kcal 21561kcal 21814kcal 22068kcal 22322kcal 22575kcal 22829kcal 23083kcal 23336kcal 23590kcal 23844kcal 24097kcal 24351kcal 24605kcal 24858kcal 25112kcal 25366kcal 25619kcal 25873kcal 26127kcal 26380kcal 26634kcal 26888kcal 27141kcal 27395kcal 27649kcal 27902kcal 28156kcal 28410kcal 28663kcal 28917kcal 29171kcal 29424kcal 29678kcal 29932kcal 30185kcal 30439kcal 30693kcal 30946kcal 31200kcal 31454kcal 31707kcal 31961kcal 32215kcal 32468kcal 32722kcal 32976kcal 33229kcal 33483kcal 33737kcal 33990kcal 34244kcal 34498kcal 34751kcal 35005kcal 35259kcal 35512kcal 35766kcal 36020kcal 36273kcal 36527kcal 36781kcal 37034kcal 37288kcal 37542kcal 37795kcal 38049kcal
ダンス
普通		 12962kcal 13332kcal 13702kcal 14073kcal 14443kcal 14813kcal 15184kcal 15554kcal 15924kcal 16295kcal 16665kcal 17035kcal 17406kcal 17776kcal 18147kcal 18517kcal 18887kcal 19258kcal 19628kcal 19998kcal 20369kcal 20739kcal 21109kcal 21480kcal 21850kcal 22220kcal 22591kcal 22961kcal 23331kcal 23702kcal 24072kcal 24442kcal 24813kcal 25183kcal 25553kcal 25924kcal 26294kcal 26665kcal 27035kcal 27405kcal 27776kcal 28146kcal 28516kcal 28887kcal 29257kcal 29627kcal 29998kcal 30368kcal 30738kcal 31109kcal 31479kcal 31849kcal 32220kcal 32590kcal 32960kcal 33331kcal 33701kcal 34071kcal 34442kcal 34812kcal 35182kcal 35553kcal 35923kcal 36294kcal 36664kcal 37034kcal 37405kcal 37775kcal 38145kcal 38516kcal 38886kcal 39256kcal 39627kcal 39997kcal 40367kcal 40738kcal 41108kcal 41478kcal 41849kcal 42219kcal 42589kcal 42960kcal 43330kcal 43700kcal 44071kcal 44441kcal 44812kcal 45182kcal 45552kcal 45923kcal 46293kcal 46663kcal 47034kcal 47404kcal 47774kcal 48145kcal 48515kcal 48885kcal 49256kcal 49626kcal 49996kcal 50367kcal 50737kcal 51107kcal 51478kcal 51848kcal 52218kcal 52589kcal 52959kcal 53330kcal 53700kcal 54070kcal 54441kcal 54811kcal 55181kcal 55552kcal
ダンス
激しい		 15980kcal 16437kcal 16893kcal 17350kcal 17807kcal 18263kcal 18720kcal 19176kcal 19633kcal 20090kcal 20546kcal 21003kcal 21459kcal 21916kcal 22373kcal 22829kcal 23286kcal 23742kcal 24199kcal 24655kcal 25112kcal 25569kcal 26025kcal 26482kcal 26938kcal 27395kcal 27852kcal 28308kcal 28765kcal 29221kcal 29678kcal 30135kcal 30591kcal 31048kcal 31504kcal 31961kcal 32418kcal 32874kcal 33331kcal 33787kcal 34244kcal 34701kcal 35157kcal 35614kcal 36070kcal 36527kcal 36983kcal 37440kcal 37897kcal 38353kcal 38810kcal 39266kcal 39723kcal 40180kcal 40636kcal 41093kcal 41549kcal 42006kcal 42463kcal 42919kcal 43376kcal 43832kcal 44289kcal 44746kcal 45202kcal 45659kcal 46115kcal 46572kcal 47029kcal 47485kcal 47942kcal 48398kcal 48855kcal 49311kcal 49768kcal 50225kcal 50681kcal 51138kcal 51594kcal 52051kcal 52508kcal 52964kcal 53421kcal 53877kcal 54334kcal 54791kcal 55247kcal 55704kcal 56160kcal 56617kcal 57074kcal 57530kcal 57987kcal 58443kcal 58900kcal 59357kcal 59813kcal 60270kcal 60726kcal 61183kcal 61639kcal 62096kcal 62553kcal 63009kcal 63466kcal 63922kcal 64379kcal 64836kcal 65292kcal 65749kcal 66205kcal 66662kcal 67119kcal 67575kcal 68032kcal 68488kcal
踏み台昇降 8878kcal 9131kcal 9385kcal 9639kcal 9892kcal 10146kcal 10400kcal 10653kcal 10907kcal 11161kcal 11414kcal 11668kcal 11922kcal 12175kcal 12429kcal 12683kcal 12936kcal 13190kcal 13444kcal 13697kcal 13951kcal 14205kcal 14458kcal 14712kcal 14966kcal 15219kcal 15473kcal 15727kcal 15980kcal 16234kcal 16488kcal 16741kcal 16995kcal 17249kcal 17502kcal 17756kcal 18010kcal 18263kcal 18517kcal 18771kcal 19024kcal 19278kcal 19532kcal 19785kcal 20039kcal 20293kcal 20546kcal 20800kcal 21053kcal 21307kcal 21561kcal 21814kcal 22068kcal 22322kcal 22575kcal 22829kcal 23083kcal 23336kcal 23590kcal 23844kcal 24097kcal 24351kcal 24605kcal 24858kcal 25112kcal 25366kcal 25619kcal 25873kcal 26127kcal 26380kcal 26634kcal 26888kcal 27141kcal 27395kcal 27649kcal 27902kcal 28156kcal 28410kcal 28663kcal 28917kcal 29171kcal 29424kcal 29678kcal 29932kcal 30185kcal 30439kcal 30693kcal 30946kcal 31200kcal 31454kcal 31707kcal 31961kcal 32215kcal 32468kcal 32722kcal 32976kcal 33229kcal 33483kcal 33737kcal 33990kcal 34244kcal 34498kcal 34751kcal 35005kcal 35259kcal 35512kcal 35766kcal 36020kcal 36273kcal 36527kcal 36781kcal 37034kcal 37288kcal 37542kcal 37795kcal 38049kcal
トランポリン
ゆっくり		 6214kcal 6392kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7280kcal 7457kcal 7635kcal 7812kcal 7990kcal 8167kcal 8345kcal 8523kcal 8700kcal 8878kcal 9055kcal 9233kcal 9410kcal 9588kcal 9766kcal 9943kcal 10121kcal 10298kcal 10476kcal 10653kcal 10831kcal 11008kcal 11186kcal 11364kcal 11541kcal 11719kcal 11896kcal 12074kcal 12251kcal 12429kcal 12607kcal 12784kcal 12962kcal 13139kcal 13317kcal 13494kcal 13672kcal 13849kcal 14027kcal 14205kcal 14382kcal 14560kcal 14737kcal 14915kcal 15092kcal 15270kcal 15448kcal 15625kcal 15803kcal 15980kcal 16158kcal 16335kcal 16513kcal 16690kcal 16868kcal 17046kcal 17223kcal 17401kcal 17578kcal 17756kcal 17933kcal 18111kcal 18289kcal 18466kcal 18644kcal 18821kcal 18999kcal 19176kcal 19354kcal 19532kcal 19709kcal 19887kcal 20064kcal 20242kcal 20419kcal 20597kcal 20774kcal 20952kcal 21130kcal 21307kcal 21485kcal 21662kcal 21840kcal 22017kcal 22195kcal 22373kcal 22550kcal 22728kcal 22905kcal 23083kcal 23260kcal 23438kcal 23615kcal 23793kcal 23971kcal 24148kcal 24326kcal 24503kcal 24681kcal 24858kcal 25036kcal 25214kcal 25391kcal 25569kcal 25746kcal 25924kcal 26101kcal 26279kcal 26456kcal 26634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8675kcal 8903kcal 9131kcal 9360kcal 9588kcal 9816kcal 10045kcal 10273kcal 10501kcal 10729kcal 10958kcal 11186kcal 11414kcal 11643kcal 11871kcal 12099kcal 12327kcal 12556kcal 12784kcal 13012kcal 13241kcal 13469kcal 13697kcal 13926kcal 14154kcal 14382kcal 14610kcal 14839kcal 15067kcal 15295kcal 15524kcal 15752kcal 15980kcal 16209kcal 16437kcal 16665kcal 16893kcal 17122kcal 17350kcal 17578kcal 17807kcal 18035kcal 18263kcal 18491kcal 18720kcal 18948kcal 19176kcal 19405kcal 19633kcal 19861kcal 20090kcal 20318kcal 20546kcal 20774kcal 21003kcal 21231kcal 21459kcal 21688kcal 21916kcal 22144kcal 22373kcal 22601kcal 22829kcal 23057kcal 23286kcal 23514kcal 23742kcal 23971kcal 24199kcal 24427kcal 24655kcal 24884kcal 25112kcal 25340kcal 25569kcal 25797kcal 26025kcal 26254kcal 26482kcal 26710kcal 26938kcal 27167kcal 27395kcal 27623kcal 27852kcal 28080kcal 28308kcal 28537kcal 28765kcal 28993kcal 29221kcal 29450kcal 29678kcal 29906kcal 30135kcal 30363kcal 30591kcal 30819kcal 31048kcal 31276kcal 31504kcal 31733kcal 31961kcal 32189kcal 32418kcal 32646kcal 32874kcal 33102kcal 33331kcal 33559kcal 33787kcal 34016kcal 34244kcal
HIIT
ジャンプなし		 8878kcal 9131kcal 9385kcal 9639kcal 9892kcal 10146kcal 10400kcal 10653kcal 10907kcal 11161kcal 11414kcal 11668kcal 11922kcal 12175kcal 12429kcal 12683kcal 12936kcal 13190kcal 13444kcal 13697kcal 13951kcal 14205kcal 14458kcal 14712kcal 14966kcal 15219kcal 15473kcal 15727kcal 15980kcal 16234kcal 16488kcal 16741kcal 16995kcal 17249kcal 17502kcal 17756kcal 18010kcal 18263kcal 18517kcal 18771kcal 19024kcal 19278kcal 19532kcal 19785kcal 20039kcal 20293kcal 20546kcal 20800kcal 21053kcal 21307kcal 21561kcal 21814kcal 22068kcal 22322kcal 22575kcal 22829kcal 23083kcal 23336kcal 23590kcal 23844kcal 24097kcal 24351kcal 24605kcal 24858kcal 25112kcal 25366kcal 25619kcal 25873kcal 26127kcal 26380kcal 26634kcal 26888kcal 27141kcal 27395kcal 27649kcal 27902kcal 28156kcal 28410kcal 28663kcal 28917kcal 29171kcal 29424kcal 29678kcal 29932kcal 30185kcal 30439kcal 30693kcal 30946kcal 31200kcal 31454kcal 31707kcal 31961kcal 32215kcal 32468kcal 32722kcal 32976kcal 33229kcal 33483kcal 33737kcal 33990kcal 34244kcal 34498kcal 34751kcal 35005kcal 35259kcal 35512kcal 35766kcal 36020kcal 36273kcal 36527kcal 36781kcal 37034kcal 37288kcal 37542kcal 37795kcal 38049kcal
HIIT
ジャンプあり		 14205kcal 14610kcal 15016kcal 15422kcal 15828kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17451kcal 17857kcal 18263kcal 18669kcal 19075kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20698kcal 21104kcal 21510kcal 21916kcal 22322kcal 22728kcal 23134kcal 23539kcal 23945kcal 24351kcal 24757kcal 25163kcal 25569kcal 25975kcal 26380kcal 26786kcal 27192kcal 27598kcal 28004kcal 28410kcal 28816kcal 29221kcal 29627kcal 30033kcal 30439kcal 30845kcal 31251kcal 31657kcal 32062kcal 32468kcal 32874kcal 33280kcal 33686kcal 34092kcal 34498kcal 34903kcal 35309kcal 35715kcal 36121kcal 36527kcal 36933kcal 37339kcal 37744kcal 38150kcal 38556kcal 38962kcal 39368kcal 39774kcal 40180kcal 40586kcal 40991kcal 41397kcal 41803kcal 42209kcal 42615kcal 43021kcal 43427kcal 43832kcal 44238kcal 44644kcal 45050kcal 45456kcal 45862kcal 46268kcal 46673kcal 47079kcal 47485kcal 47891kcal 48297kcal 48703kcal 49109kcal 49514kcal 49920kcal 50326kcal 50732kcal 51138kcal 51544kcal 51950kcal 52355kcal 52761kcal 53167kcal 53573kcal 53979kcal 54385kcal 54791kcal 55196kcal 55602kcal 56008kcal 56414kcal 56820kcal 57226kcal 57632kcal 58037kcal 58443kcal 58849kcal 59255kcal 59661kcal 60067kcal 60473kcal 60879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5326kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5935kcal 6087kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6696kcal 6848kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7457kcal 7609kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8218kcal 8370kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8979kcal 9131kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9740kcal 9892kcal 10045kcal 10197kcal 10349kcal 10501kcal 10653kcal 10806kcal 10958kcal 11110kcal 11262kcal 11414kcal 11567kcal 11719kcal 11871kcal 12023kcal 12175kcal 12327kcal 12480kcal 12632kcal 12784kcal 12936kcal 13088kcal 13241kcal 13393kcal 13545kcal 13697kcal 13849kcal 14002kcal 14154kcal 14306kcal 14458kcal 14610kcal 14763kcal 14915kcal 15067kcal 15219kcal 15371kcal 15524kcal 15676kcal 15828kcal 15980kcal 16132kcal 16285kcal 16437kcal 16589kcal 16741kcal 16893kcal 17046kcal 17198kcal 17350kcal 17502kcal 17654kcal 17807kcal 17959kcal 18111kcal 18263kcal 18415kcal 18568kcal 18720kcal 18872kcal 19024kcal 19176kcal 19329kcal 19481kcal 19633kcal 19785kcal 19937kcal 20090kcal 20242kcal 20394kcal 20546kcal 20698kcal 20851kcal 21003kcal 21155kcal 21307kcal 21459kcal 21612kcal 21764kcal 21916kcal 22068kcal 22220kcal 22373kcal 22525kcal 22677kcal 22829kcal
料理全般 6214kcal 6392kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7280kcal 7457kcal 7635kcal 7812kcal 7990kcal 8167kcal 8345kcal 8523kcal 8700kcal 8878kcal 9055kcal 9233kcal 9410kcal 9588kcal 9766kcal 9943kcal 10121kcal 10298kcal 10476kcal 10653kcal 10831kcal 11008kcal 11186kcal 11364kcal 11541kcal 11719kcal 11896kcal 12074kcal 12251kcal 12429kcal 12607kcal 12784kcal 12962kcal 13139kcal 13317kcal 13494kcal 13672kcal 13849kcal 14027kcal 14205kcal 14382kcal 14560kcal 14737kcal 14915kcal 15092kcal 15270kcal 15448kcal 15625kcal 15803kcal 15980kcal 16158kcal 16335kcal 16513kcal 16690kcal 16868kcal 17046kcal 17223kcal 17401kcal 17578kcal 17756kcal 17933kcal 18111kcal 18289kcal 18466kcal 18644kcal 18821kcal 18999kcal 19176kcal 19354kcal 19532kcal 19709kcal 19887kcal 20064kcal 20242kcal 20419kcal 20597kcal 20774kcal 20952kcal 21130kcal 21307kcal 21485kcal 21662kcal 21840kcal 22017kcal 22195kcal 22373kcal 22550kcal 22728kcal 22905kcal 23083kcal 23260kcal 23438kcal 23615kcal 23793kcal 23971kcal 24148kcal 24326kcal 24503kcal 24681kcal 24858kcal 25036kcal 25214kcal 25391kcal 25569kcal 25746kcal 25924kcal 26101kcal 26279kcal 26456kcal 26634kcal
掃除機をかける 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6361kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7198kcal 7366kcal 7533kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8370kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9207kcal 9375kcal 9542kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10379kcal 10547kcal 10714kcal 10882kcal 11049kcal 11216kcal 11384kcal 11551kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12388kcal 12556kcal 12723kcal 12891kcal 13058kcal 13225kcal 13393kcal 13560kcal 13728kcal 13895kcal 14063kcal 14230kcal 14397kcal 14565kcal 14732kcal 14900kcal 15067kcal 15234kcal 15402kcal 15569kcal 15737kcal 15904kcal 16072kcal 16239kcal 16406kcal 16574kcal 16741kcal 16909kcal 17076kcal 17243kcal 17411kcal 17578kcal 17746kcal 17913kcal 18081kcal 18248kcal 18415kcal 18583kcal 18750kcal 18918kcal 19085kcal 19252kcal 19420kcal 19587kcal 19755kcal 19922kcal 20090kcal 20257kcal 20424kcal 20592kcal 20759kcal 20927kcal 21094kcal 21261kcal 21429kcal 21596kcal 21764kcal 21931kcal 22099kcal 22266kcal 22433kcal 22601kcal 22768kcal 22936kcal 23103kcal 23270kcal 23438kcal 23605kcal 23773kcal 23940kcal 24108kcal 24275kcal 24442kcal 24610kcal 24777kcal 24945kcal 25112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6214kcal 6392kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7280kcal 7457kcal 7635kcal 7812kcal 7990kcal 8167kcal 8345kcal 8523kcal 8700kcal 8878kcal 9055kcal 9233kcal 9410kcal 9588kcal 9766kcal 9943kcal 10121kcal 10298kcal 10476kcal 10653kcal 10831kcal 11008kcal 11186kcal 11364kcal 11541kcal 11719kcal 11896kcal 12074kcal 12251kcal 12429kcal 12607kcal 12784kcal 12962kcal 13139kcal 13317kcal 13494kcal 13672kcal 13849kcal 14027kcal 14205kcal 14382kcal 14560kcal 14737kcal 14915kcal 15092kcal 15270kcal 15448kcal 15625kcal 15803kcal 15980kcal 16158kcal 16335kcal 16513kcal 16690kcal 16868kcal 17046kcal 17223kcal 17401kcal 17578kcal 17756kcal 17933kcal 18111kcal 18289kcal 18466kcal 18644kcal 18821kcal 18999kcal 19176kcal 19354kcal 19532kcal 19709kcal 19887kcal 20064kcal 20242kcal 20419kcal 20597kcal 20774kcal 20952kcal 21130kcal 21307kcal 21485kcal 21662kcal 21840kcal 22017kcal 22195kcal 22373kcal 22550kcal 22728kcal 22905kcal 23083kcal 23260kcal 23438kcal 23615kcal 23793kcal 23971kcal 24148kcal 24326kcal 24503kcal 24681kcal 24858kcal 25036kcal 25214kcal 25391kcal 25569kcal 25746kcal 25924kcal 26101kcal 26279kcal 26456kcal 26634kcal
部屋の片づけ全般 8523kcal 8766kcal 9010kcal 9253kcal 9497kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15585kcal 15828kcal 16072kcal 16315kcal 16559kcal 16802kcal 17046kcal 17289kcal 17533kcal 17776kcal 18020kcal 18263kcal 18507kcal 18750kcal 18994kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23134kcal 23377kcal 23621kcal 23864kcal 24108kcal 24351kcal 24595kcal 24838kcal 25082kcal 25325kcal 25569kcal 25812kcal 26056kcal 26299kcal 26543kcal 26786kcal 27030kcal 27273kcal 27517kcal 27760kcal 28004kcal 28247kcal 28491kcal 28734kcal 28978kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30683kcal 30926kcal 31170kcal 31413kcal 31657kcal 31900kcal 32144kcal 32387kcal 32631kcal 32874kcal 33118kcal 33361kcal 33605kcal 33848kcal 34092kcal 34335kcal 34579kcal 34822kcal 35066kcal 35309kcal 35553kcal 35796kcal 36040kcal 36283kcal 36527kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5276kcal 5377kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5884kcal 5986kcal 6087kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6595kcal 6696kcal 6798kcal 6899kcal 7001kcal 7102kcal 7204kcal 7305kcal 7406kcal 7508kcal 7609kcal 7711kcal 7812kcal 7914kcal 8015kcal 8117kcal 8218kcal 8320kcal 8421kcal 8523kcal 8624kcal 8725kcal 8827kcal 8928kcal 9030kcal 9131kcal 9233kcal 9334kcal 9436kcal 9537kcal 9639kcal 9740kcal 9842kcal 9943kcal 10045kcal 10146kcal 10247kcal 10349kcal 10450kcal 10552kcal 10653kcal 10755kcal 10856kcal 10958kcal 11059kcal 11161kcal 11262kcal 11364kcal 11465kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11871kcal 11972kcal 12074kcal 12175kcal 12277kcal 12378kcal 12480kcal 12581kcal 12683kcal 12784kcal 12886kcal 12987kcal 13088kcal 13190kcal 13291kcal 13393kcal 13494kcal 13596kcal 13697kcal 13799kcal 13900kcal 14002kcal 14103kcal 14205kcal 14306kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14712kcal 14813kcal 14915kcal 15016kcal 15118kcal 15219kcal
トイレ 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3470kcal 3561kcal 3652kcal 3744kcal 3835kcal 3926kcal 4018kcal 4109kcal 4200kcal 4291kcal 4383kcal 4474kcal 4565kcal 4657kcal 4748kcal 4839kcal 4931kcal 5022kcal 5113kcal 5205kcal 5296kcal 5387kcal 5479kcal 5570kcal 5661kcal 5753kcal 5844kcal 5935kcal 6027kcal 6118kcal 6209kcal 6300kcal 6392kcal 6483kcal 6574kcal 6666kcal 6757kcal 6848kcal 6940kcal 7031kcal 7122kcal 7214kcal 7305kcal 7396kcal 7488kcal 7579kcal 7670kcal 7762kcal 7853kcal 7944kcal 8036kcal 8127kcal 8218kcal 8309kcal 8401kcal 8492kcal 8583kcal 8675kcal 8766kcal 8857kcal 8949kcal 9040kcal 9131kcal 9223kcal 9314kcal 9405kcal 9497kcal 9588kcal 9679kcal 9771kcal 9862kcal 9953kcal 10045kcal 10136kcal 10227kcal 10318kcal 10410kcal 10501kcal 10592kcal 10684kcal 10775kcal 10866kcal 10958kcal 11049kcal 11140kcal 11232kcal 11323kcal 11414kcal 11506kcal 11597kcal 11688kcal 11780kcal 11871kcal 11962kcal 12054kcal 12145kcal 12236kcal 12327kcal 12419kcal 12510kcal 12601kcal 12693kcal 12784kcal 12875kcal 12967kcal 13058kcal 13149kcal 13241kcal 13332kcal 13423kcal 13515kcal 13606kcal 13697kcal
風呂でシャワー 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5276kcal 5377kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5884kcal 5986kcal 6087kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6595kcal 6696kcal 6798kcal 6899kcal 7001kcal 7102kcal 7204kcal 7305kcal 7406kcal 7508kcal 7609kcal 7711kcal 7812kcal 7914kcal 8015kcal 8117kcal 8218kcal 8320kcal 8421kcal 8523kcal 8624kcal 8725kcal 8827kcal 8928kcal 9030kcal 9131kcal 9233kcal 9334kcal 9436kcal 9537kcal 9639kcal 9740kcal 9842kcal 9943kcal 10045kcal 10146kcal 10247kcal 10349kcal 10450kcal 10552kcal 10653kcal 10755kcal 10856kcal 10958kcal 11059kcal 11161kcal 11262kcal 11364kcal 11465kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11871kcal 11972kcal 12074kcal 12175kcal 12277kcal 12378kcal 12480kcal 12581kcal 12683kcal 12784kcal 12886kcal 12987kcal 13088kcal 13190kcal 13291kcal 13393kcal 13494kcal 13596kcal 13697kcal 13799kcal 13900kcal 14002kcal 14103kcal 14205kcal 14306kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14712kcal 14813kcal 14915kcal 15016kcal 15118kcal 15219kcal
風呂で入浴 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2967kcal 3043kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3728kcal 3804kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4185kcal 4261kcal 4337kcal 4413kcal 4489kcal 4565kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4870kcal 4946kcal 5022kcal 5098kcal 5174kcal 5250kcal 5326kcal 5403kcal 5479kcal 5555kcal 5631kcal 5707kcal 5783kcal 5859kcal 5935kcal 6011kcal 6087kcal 6163kcal 6240kcal 6316kcal 6392kcal 6468kcal 6544kcal 6620kcal 6696kcal 6772kcal 6848kcal 6924kcal 7001kcal 7077kcal 7153kcal 7229kcal 7305kcal 7381kcal 7457kcal 7533kcal 7609kcal 7685kcal 7762kcal 7838kcal 7914kcal 7990kcal 8066kcal 8142kcal 8218kcal 8294kcal 8370kcal 8446kcal 8523kcal 8599kcal 8675kcal 8751kcal 8827kcal 8903kcal 8979kcal 9055kcal 9131kcal 9207kcal 9284kcal 9360kcal 9436kcal 9512kcal 9588kcal 9664kcal 9740kcal 9816kcal 9892kcal 9968kcal 10045kcal 10121kcal 10197kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10501kcal 10577kcal 10653kcal 10729kcal 10806kcal 10882kcal 10958kcal 11034kcal 11110kcal 11186kcal 11262kcal 11338kcal 11414kcal
デスクワーク 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3363kcal 3429kcal 3495kcal 3561kcal 3627kcal 3693kcal 3759kcal 3825kcal 3891kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4418kcal 4484kcal 4550kcal 4616kcal 4682kcal 4748kcal 4814kcal 4880kcal 4946kcal 5012kcal 5078kcal 5144kcal 5210kcal 5276kcal 5342kcal 5408kcal 5474kcal 5539kcal 5605kcal 5671kcal 5737kcal 5803kcal 5869kcal 5935kcal 6001kcal 6067kcal 6133kcal 6199kcal 6265kcal 6331kcal 6397kcal 6463kcal 6529kcal 6595kcal 6661kcal 6727kcal 6793kcal 6859kcal 6924kcal 6990kcal 7056kcal 7122kcal 7188kcal 7254kcal 7320kcal 7386kcal 7452kcal 7518kcal 7584kcal 7650kcal 7716kcal 7782kcal 7848kcal 7914kcal 7980kcal 8046kcal 8112kcal 8178kcal 8244kcal 8309kcal 8375kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8639kcal 8705kcal 8771kcal 8837kcal 8903kcal 8969kcal 9035kcal 9101kcal 9167kcal 9233kcal 9299kcal 9365kcal 9431kcal 9497kcal 9563kcal 9629kcal 9694kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal
立って仕事をする 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3470kcal 3561kcal 3652kcal 3744kcal 3835kcal 3926kcal 4018kcal 4109kcal 4200kcal 4291kcal 4383kcal 4474kcal 4565kcal 4657kcal 4748kcal 4839kcal 4931kcal 5022kcal 5113kcal 5205kcal 5296kcal 5387kcal 5479kcal 5570kcal 5661kcal 5753kcal 5844kcal 5935kcal 6027kcal 6118kcal 6209kcal 6300kcal 6392kcal 6483kcal 6574kcal 6666kcal 6757kcal 6848kcal 6940kcal 7031kcal 7122kcal 7214kcal 7305kcal 7396kcal 7488kcal 7579kcal 7670kcal 7762kcal 7853kcal 7944kcal 8036kcal 8127kcal 8218kcal 8309kcal 8401kcal 8492kcal 8583kcal 8675kcal 8766kcal 8857kcal 8949kcal 9040kcal 9131kcal 9223kcal 9314kcal 9405kcal 9497kcal 9588kcal 9679kcal 9771kcal 9862kcal 9953kcal 10045kcal 10136kcal 10227kcal 10318kcal 10410kcal 10501kcal 10592kcal 10684kcal 10775kcal 10866kcal 10958kcal 11049kcal 11140kcal 11232kcal 11323kcal 11414kcal 11506kcal 11597kcal 11688kcal 11780kcal 11871kcal 11962kcal 12054kcal 12145kcal 12236kcal 12327kcal 12419kcal 12510kcal 12601kcal 12693kcal 12784kcal 12875kcal 12967kcal 13058kcal 13149kcal 13241kcal 13332kcal 13423kcal 13515kcal 13606kcal 13697kcal
体をよく動かす仕事 5326kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5935kcal 6087kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6696kcal 6848kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7457kcal 7609kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8218kcal 8370kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8979kcal 9131kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9740kcal 9892kcal 10045kcal 10197kcal 10349kcal 10501kcal 10653kcal 10806kcal 10958kcal 11110kcal 11262kcal 11414kcal 11567kcal 11719kcal 11871kcal 12023kcal 12175kcal 12327kcal 12480kcal 12632kcal 12784kcal 12936kcal 13088kcal 13241kcal 13393kcal 13545kcal 13697kcal 13849kcal 14002kcal 14154kcal 14306kcal 14458kcal 14610kcal 14763kcal 14915kcal 15067kcal 15219kcal 15371kcal 15524kcal 15676kcal 15828kcal 15980kcal 16132kcal 16285kcal 16437kcal 16589kcal 16741kcal 16893kcal 17046kcal 17198kcal 17350kcal 17502kcal 17654kcal 17807kcal 17959kcal 18111kcal 18263kcal 18415kcal 18568kcal 18720kcal 18872kcal 19024kcal 19176kcal 19329kcal 19481kcal 19633kcal 19785kcal 19937kcal 20090kcal 20242kcal 20394kcal 20546kcal 20698kcal 20851kcal 21003kcal 21155kcal 21307kcal 21459kcal 21612kcal 21764kcal 21916kcal 22068kcal 22220kcal 22373kcal 22525kcal 22677kcal 22829kcal
電車バスに乗車 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3363kcal 3429kcal 3495kcal 3561kcal 3627kcal 3693kcal 3759kcal 3825kcal 3891kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4418kcal 4484kcal 4550kcal 4616kcal 4682kcal 4748kcal 4814kcal 4880kcal 4946kcal 5012kcal 5078kcal 5144kcal 5210kcal 5276kcal 5342kcal 5408kcal 5474kcal 5539kcal 5605kcal 5671kcal 5737kcal 5803kcal 5869kcal 5935kcal 6001kcal 6067kcal 6133kcal 6199kcal 6265kcal 6331kcal 6397kcal 6463kcal 6529kcal 6595kcal 6661kcal 6727kcal 6793kcal 6859kcal 6924kcal 6990kcal 7056kcal 7122kcal 7188kcal 7254kcal 7320kcal 7386kcal 7452kcal 7518kcal 7584kcal 7650kcal 7716kcal 7782kcal 7848kcal 7914kcal 7980kcal 8046kcal 8112kcal 8178kcal 8244kcal 8309kcal 8375kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8639kcal 8705kcal 8771kcal 8837kcal 8903kcal 8969kcal 9035kcal 9101kcal 9167kcal 9233kcal 9299kcal 9365kcal 9431kcal 9497kcal 9563kcal 9629kcal 9694kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal
自動車を運転 4439kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6087kcal 6214kcal 6341kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6848kcal 6975kcal 7102kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7609kcal 7736kcal 7863kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8370kcal 8497kcal 8624kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9131kcal 9258kcal 9385kcal 9512kcal 9639kcal 9766kcal 9892kcal 10019kcal 10146kcal 10273kcal 10400kcal 10526kcal 10653kcal 10780kcal 10907kcal 11034kcal 11161kcal 11287kcal 11414kcal 11541kcal 11668kcal 11795kcal 11922kcal 12048kcal 12175kcal 12302kcal 12429kcal 12556kcal 12683kcal 12809kcal 12936kcal 13063kcal 13190kcal 13317kcal 13444kcal 13570kcal 13697kcal 13824kcal 13951kcal 14078kcal 14205kcal 14331kcal 14458kcal 14585kcal 14712kcal 14839kcal 14966kcal 15092kcal 15219kcal 15346kcal 15473kcal 15600kcal 15727kcal 15853kcal 15980kcal 16107kcal 16234kcal 16361kcal 16488kcal 16614kcal 16741kcal 16868kcal 16995kcal 17122kcal 17249kcal 17375kcal 17502kcal 17629kcal 17756kcal 17883kcal 18010kcal 18136kcal 18263kcal 18390kcal 18517kcal 18644kcal 18771kcal 18897kcal 19024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24503kcal 25203kcal 25904kcal 26604kcal 27304kcal 28004kcal 28704kcal 29404kcal 30104kcal 30804kcal 31504kcal 32204kcal 32905kcal 33605kcal 34305kcal 35005kcal 35705kcal 36405kcal 37105kcal 37805kcal 38505kcal 39206kcal 39906kcal 40606kcal 41306kcal 42006kcal 42706kcal 43406kcal 44106kcal 44806kcal 45507kcal 46207kcal 46907kcal 47607kcal 48307kcal 49007kcal 49707kcal 50407kcal 51107kcal 51808kcal 52508kcal 53208kcal 53908kcal 54608kcal 55308kcal 56008kcal 56708kcal 57408kcal 58109kcal 58809kcal 59509kcal 60209kcal 60909kcal 61609kcal 62309kcal 63009kcal 63709kcal 64409kcal 65110kcal 65810kcal 66510kcal 67210kcal 67910kcal 68610kcal 69310kcal 70010kcal 70710kcal 71411kcal 72111kcal 72811kcal 73511kcal 74211kcal 74911kcal 75611kcal 76311kcal 77011kcal 77712kcal 78412kcal 79112kcal 79812kcal 80512kcal 81212kcal 81912kcal 82612kcal 83312kcal 84013kcal 84713kcal 85413kcal 86113kcal 86813kcal 87513kcal 88213kcal 88913kcal 89613kcal 90313kcal 91014kcal 91714kcal 92414kcal 93114kcal 93814kcal 94514kcal 95214kcal 95914kcal 96614kcal 97315kcal 98015kcal 98715kcal 99415kcal 100115kcal 100815kcal 101515kcal 102215kcal 102915kcal 103616kcal 104316kcal 105016kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21840kcal 22464kcal 23088kcal 23712kcal 24336kcal 24960kcal 25584kcal 26208kcal 26832kcal 27456kcal 28080kcal 28704kcal 29328kcal 29952kcal 30576kcal 31200kcal 31824kcal 32448kcal 33072kcal 33696kcal 34320kcal 34944kcal 35568kcal 36192kcal 36816kcal 37440kcal 38064kcal 38688kcal 39312kcal 39936kcal 40560kcal 41184kcal 41808kcal 42432kcal 43056kcal 43680kcal 44304kcal 44928kcal 45552kcal 46176kcal 46800kcal 47424kcal 48048kcal 48672kcal 49296kcal 49920kcal 50544kcal 51168kcal 51792kcal 52416kcal 53040kcal 53664kcal 54288kcal 54912kcal 55536kcal 56160kcal 56784kcal 57408kcal 58032kcal 58656kcal 59280kcal 59904kcal 60528kcal 61152kcal 61776kcal 62400kcal 63024kcal 63648kcal 64273kcal 64897kcal 65521kcal 66145kcal 66769kcal 67393kcal 68017kcal 68641kcal 69265kcal 69889kcal 70513kcal 71137kcal 71761kcal 72385kcal 73009kcal 73633kcal 74257kcal 74881kcal 75505kcal 76129kcal 76753kcal 77377kcal 78001kcal 78625kcal 79249kcal 79873kcal 80497kcal 81121kcal 81745kcal 82369kcal 82993kcal 83617kcal 84241kcal 84865kcal 85489kcal 86113kcal 86737kcal 87361kcal 87985kcal 88609kcal 89233kcal 89857kcal 90481kcal 91105kcal 91729kcal 92353kcal 92977kcal 93601kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20952kcal 21551kcal 22149kcal 22748kcal 23347kcal 23945kcal 24544kcal 25143kcal 25741kcal 26340kcal 26938kcal 27537kcal 28136kcal 28734kcal 29333kcal 29932kcal 30530kcal 31129kcal 31728kcal 32326kcal 32925kcal 33524kcal 34122kcal 34721kcal 35319kcal 35918kcal 36517kcal 37115kcal 37714kcal 38313kcal 38911kcal 39510kcal 40109kcal 40707kcal 41306kcal 41905kcal 42503kcal 43102kcal 43700kcal 44299kcal 44898kcal 45496kcal 46095kcal 46694kcal 47292kcal 47891kcal 48490kcal 49088kcal 49687kcal 50286kcal 50884kcal 51483kcal 52081kcal 52680kcal 53279kcal 53877kcal 54476kcal 55075kcal 55673kcal 56272kcal 56871kcal 57469kcal 58068kcal 58667kcal 59265kcal 59864kcal 60462kcal 61061kcal 61660kcal 62258kcal 62857kcal 63456kcal 64054kcal 64653kcal 65252kcal 65850kcal 66449kcal 67048kcal 67646kcal 68245kcal 68844kcal 69442kcal 70041kcal 70639kcal 71238kcal 71837kcal 72435kcal 73034kcal 73633kcal 74231kcal 74830kcal 75429kcal 76027kcal 76626kcal 77225kcal 77823kcal 78422kcal 79020kcal 79619kcal 80218kcal 80816kcal 81415kcal 82014kcal 82612kcal 83211kcal 83810kcal 84408kcal 85007kcal 85606kcal 86204kcal 86803kcal 87401kcal 88000kcal 88599kcal 89197kcal 89796kcal
水泳
(速め:全般)		 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17756kcal 18263kcal 18771kcal 19278kcal 19785kcal 20293kcal 20800kcal 21307kcal 21814kcal 22322kcal 22829kcal 23336kcal 23844kcal 24351kcal 24858kcal 25366kcal 25873kcal 26380kcal 26888kcal 27395kcal 27902kcal 28410kcal 28917kcal 29424kcal 29932kcal 30439kcal 30946kcal 31454kcal 31961kcal 32468kcal 32976kcal 33483kcal 33990kcal 34498kcal 35005kcal 35512kcal 36020kcal 36527kcal 37034kcal 37542kcal 38049kcal 38556kcal 39064kcal 39571kcal 40078kcal 40586kcal 41093kcal 41600kcal 42107kcal 42615kcal 43122kcal 43629kcal 44137kcal 44644kcal 45151kcal 45659kcal 46166kcal 46673kcal 47181kcal 47688kcal 48195kcal 48703kcal 49210kcal 49717kcal 50225kcal 50732kcal 51239kcal 51747kcal 52254kcal 52761kcal 53269kcal 53776kcal 54283kcal 54791kcal 55298kcal 55805kcal 56313kcal 56820kcal 57327kcal 57835kcal 58342kcal 58849kcal 59357kcal 59864kcal 60371kcal 60879kcal 61386kcal 61893kcal 62400kcal 62908kcal 63415kcal 63922kcal 64430kcal 64937kcal 65444kcal 65952kcal 66459kcal 66966kcal 67474kcal 67981kcal 68488kcal 68996kcal 69503kcal 70010kcal 70518kcal 71025kcal 71532kcal 72040kcal 72547kcal 73054kcal 73562kcal 74069kcal 74576kcal 75084kcal 75591kcal 76098kcal
ダンス
激しい		 15980kcal 16437kcal 16893kcal 17350kcal 17807kcal 18263kcal 18720kcal 19176kcal 19633kcal 20090kcal 20546kcal 21003kcal 21459kcal 21916kcal 22373kcal 22829kcal 23286kcal 23742kcal 24199kcal 24655kcal 25112kcal 25569kcal 26025kcal 26482kcal 26938kcal 27395kcal 27852kcal 28308kcal 28765kcal 29221kcal 29678kcal 30135kcal 30591kcal 31048kcal 31504kcal 31961kcal 32418kcal 32874kcal 33331kcal 33787kcal 34244kcal 34701kcal 35157kcal 35614kcal 36070kcal 36527kcal 36983kcal 37440kcal 37897kcal 38353kcal 38810kcal 39266kcal 39723kcal 40180kcal 40636kcal 41093kcal 41549kcal 42006kcal 42463kcal 42919kcal 43376kcal 43832kcal 44289kcal 44746kcal 45202kcal 45659kcal 46115kcal 46572kcal 47029kcal 47485kcal 47942kcal 48398kcal 48855kcal 49311kcal 49768kcal 50225kcal 50681kcal 51138kcal 51594kcal 52051kcal 52508kcal 52964kcal 53421kcal 53877kcal 54334kcal 54791kcal 55247kcal 55704kcal 56160kcal 56617kcal 57074kcal 57530kcal 57987kcal 58443kcal 58900kcal 59357kcal 59813kcal 60270kcal 60726kcal 61183kcal 61639kcal 62096kcal 62553kcal 63009kcal 63466kcal 63922kcal 64379kcal 64836kcal 65292kcal 65749kcal 66205kcal 66662kcal 67119kcal 67575kcal 68032kcal 68488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15625kcal 16072kcal 16518kcal 16964kcal 17411kcal 17857kcal 18304kcal 18750kcal 19197kcal 19643kcal 20090kcal 20536kcal 20982kcal 21429kcal 21875kcal 22322kcal 22768kcal 23215kcal 23661kcal 24108kcal 24554kcal 25000kcal 25447kcal 25893kcal 26340kcal 26786kcal 27233kcal 27679kcal 28126kcal 28572kcal 29018kcal 29465kcal 29911kcal 30358kcal 30804kcal 31251kcal 31697kcal 32144kcal 32590kcal 33037kcal 33483kcal 33929kcal 34376kcal 34822kcal 35269kcal 35715kcal 36162kcal 36608kcal 37055kcal 37501kcal 37947kcal 38394kcal 38840kcal 39287kcal 39733kcal 40180kcal 40626kcal 41073kcal 41519kcal 41965kcal 42412kcal 42858kcal 43305kcal 43751kcal 44198kcal 44644kcal 45091kcal 45537kcal 45983kcal 46430kcal 46876kcal 47323kcal 47769kcal 48216kcal 48662kcal 49109kcal 49555kcal 50001kcal 50448kcal 50894kcal 51341kcal 51787kcal 52234kcal 52680kcal 53127kcal 53573kcal 54019kcal 54466kcal 54912kcal 55359kcal 55805kcal 56252kcal 56698kcal 57145kcal 57591kcal 58037kcal 58484kcal 58930kcal 59377kcal 59823kcal 60270kcal 60716kcal 61163kcal 61609kcal 62055kcal 62502kcal 62948kcal 63395kcal 63841kcal 64288kcal 64734kcal 65181kcal 65627kcal 66074kcal 66520kcal 66966kcal
水泳
(普通:全般)		 14737kcal 15158kcal 15579kcal 16001kcal 16422kcal 16843kcal 17264kcal 17685kcal 18106kcal 18527kcal 18948kcal 19369kcal 19790kcal 20211kcal 20632kcal 21053kcal 21475kcal 21896kcal 22317kcal 22738kcal 23159kcal 23580kcal 24001kcal 24422kcal 24843kcal 25264kcal 25685kcal 26106kcal 26528kcal 26949kcal 27370kcal 27791kcal 28212kcal 28633kcal 29054kcal 29475kcal 29896kcal 30317kcal 30738kcal 31159kcal 31580kcal 32002kcal 32423kcal 32844kcal 33265kcal 33686kcal 34107kcal 34528kcal 34949kcal 35370kcal 35791kcal 36212kcal 36633kcal 37055kcal 37476kcal 37897kcal 38318kcal 38739kcal 39160kcal 39581kcal 40002kcal 40423kcal 40844kcal 41265kcal 41686kcal 42107kcal 42529kcal 42950kcal 43371kcal 43792kcal 44213kcal 44634kcal 45055kcal 45476kcal 45897kcal 46318kcal 46739kcal 47160kcal 47582kcal 48003kcal 48424kcal 48845kcal 49266kcal 49687kcal 50108kcal 50529kcal 50950kcal 51371kcal 51792kcal 52213kcal 52634kcal 53056kcal 53477kcal 53898kcal 54319kcal 54740kcal 55161kcal 55582kcal 56003kcal 56424kcal 56845kcal 57266kcal 57687kcal 58109kcal 58530kcal 58951kcal 59372kcal 59793kcal 60214kcal 60635kcal 61056kcal 61477kcal 61898kcal 62319kcal 62740kcal 63161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14205kcal 14610kcal 15016kcal 15422kcal 15828kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17451kcal 17857kcal 18263kcal 18669kcal 19075kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20698kcal 21104kcal 21510kcal 21916kcal 22322kcal 22728kcal 23134kcal 23539kcal 23945kcal 24351kcal 24757kcal 25163kcal 25569kcal 25975kcal 26380kcal 26786kcal 27192kcal 27598kcal 28004kcal 28410kcal 28816kcal 29221kcal 29627kcal 30033kcal 30439kcal 30845kcal 31251kcal 31657kcal 32062kcal 32468kcal 32874kcal 33280kcal 33686kcal 34092kcal 34498kcal 34903kcal 35309kcal 35715kcal 36121kcal 36527kcal 36933kcal 37339kcal 37744kcal 38150kcal 38556kcal 38962kcal 39368kcal 39774kcal 40180kcal 40586kcal 40991kcal 41397kcal 41803kcal 42209kcal 42615kcal 43021kcal 43427kcal 43832kcal 44238kcal 44644kcal 45050kcal 45456kcal 45862kcal 46268kcal 46673kcal 47079kcal 47485kcal 47891kcal 48297kcal 48703kcal 49109kcal 49514kcal 49920kcal 50326kcal 50732kcal 51138kcal 51544kcal 51950kcal 52355kcal 52761kcal 53167kcal 53573kcal 53979kcal 54385kcal 54791kcal 55196kcal 55602kcal 56008kcal 56414kcal 56820kcal 57226kcal 57632kcal 58037kcal 58443kcal 58849kcal 59255kcal 59661kcal 60067kcal 60473kcal 60879kcal
山登り 14205kcal 14610kcal 15016kcal 15422kcal 15828kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17451kcal 17857kcal 18263kcal 18669kcal 19075kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20698kcal 21104kcal 21510kcal 21916kcal 22322kcal 22728kcal 23134kcal 23539kcal 23945kcal 24351kcal 24757kcal 25163kcal 25569kcal 25975kcal 26380kcal 26786kcal 27192kcal 27598kcal 28004kcal 28410kcal 28816kcal 29221kcal 29627kcal 30033kcal 30439kcal 30845kcal 31251kcal 31657kcal 32062kcal 32468kcal 32874kcal 33280kcal 33686kcal 34092kcal 34498kcal 34903kcal 35309kcal 35715kcal 36121kcal 36527kcal 36933kcal 37339kcal 37744kcal 38150kcal 38556kcal 38962kcal 39368kcal 39774kcal 40180kcal 40586kcal 40991kcal 41397kcal 41803kcal 42209kcal 42615kcal 43021kcal 43427kcal 43832kcal 44238kcal 44644kcal 45050kcal 45456kcal 45862kcal 46268kcal 46673kcal 47079kcal 47485kcal 47891kcal 48297kcal 48703kcal 49109kcal 49514kcal 49920kcal 50326kcal 50732kcal 51138kcal 51544kcal 51950kcal 52355kcal 52761kcal 53167kcal 53573kcal 53979kcal 54385kcal 54791kcal 55196kcal 55602kcal 56008kcal 56414kcal 56820kcal 57226kcal 57632kcal 58037kcal 58443kcal 58849kcal 59255kcal 59661kcal 60067kcal 60473kcal 60879kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14205kcal 14610kcal 15016kcal 15422kcal 15828kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17451kcal 17857kcal 18263kcal 18669kcal 19075kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20698kcal 21104kcal 21510kcal 21916kcal 22322kcal 22728kcal 23134kcal 23539kcal 23945kcal 24351kcal 24757kcal 25163kcal 25569kcal 25975kcal 26380kcal 26786kcal 27192kcal 27598kcal 28004kcal 28410kcal 28816kcal 29221kcal 29627kcal 30033kcal 30439kcal 30845kcal 31251kcal 31657kcal 32062kcal 32468kcal 32874kcal 33280kcal 33686kcal 34092kcal 34498kcal 34903kcal 35309kcal 35715kcal 36121kcal 36527kcal 36933kcal 37339kcal 37744kcal 38150kcal 38556kcal 38962kcal 39368kcal 39774kcal 40180kcal 40586kcal 40991kcal 41397kcal 41803kcal 42209kcal 42615kcal 43021kcal 43427kcal 43832kcal 44238kcal 44644kcal 45050kcal 45456kcal 45862kcal 46268kcal 46673kcal 47079kcal 47485kcal 47891kcal 48297kcal 48703kcal 49109kcal 49514kcal 49920kcal 50326kcal 50732kcal 51138kcal 51544kcal 51950kcal 52355kcal 52761kcal 53167kcal 53573kcal 53979kcal 54385kcal 54791kcal 55196kcal 55602kcal 56008kcal 56414kcal 56820kcal 57226kcal 57632kcal 58037kcal 58443kcal 58849kcal 59255kcal 59661kcal 60067kcal 60473kcal 60879kcal
HIIT
ジャンプあり		 14205kcal 14610kcal 15016kcal 15422kcal 15828kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17451kcal 17857kcal 18263kcal 18669kcal 19075kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20698kcal 21104kcal 21510kcal 21916kcal 22322kcal 22728kcal 23134kcal 23539kcal 23945kcal 24351kcal 24757kcal 25163kcal 25569kcal 25975kcal 26380kcal 26786kcal 27192kcal 27598kcal 28004kcal 28410kcal 28816kcal 29221kcal 29627kcal 30033kcal 30439kcal 30845kcal 31251kcal 31657kcal 32062kcal 32468kcal 32874kcal 33280kcal 33686kcal 34092kcal 34498kcal 34903kcal 35309kcal 35715kcal 36121kcal 36527kcal 36933kcal 37339kcal 37744kcal 38150kcal 38556kcal 38962kcal 39368kcal 39774kcal 40180kcal 40586kcal 40991kcal 41397kcal 41803kcal 42209kcal 42615kcal 43021kcal 43427kcal 43832kcal 44238kcal 44644kcal 45050kcal 45456kcal 45862kcal 46268kcal 46673kcal 47079kcal 47485kcal 47891kcal 48297kcal 48703kcal 49109kcal 49514kcal 49920kcal 50326kcal 50732kcal 51138kcal 51544kcal 51950kcal 52355kcal 52761kcal 53167kcal 53573kcal 53979kcal 54385kcal 54791kcal 55196kcal 55602kcal 56008kcal 56414kcal 56820kcal 57226kcal 57632kcal 58037kcal 58443kcal 58849kcal 59255kcal 59661kcal 60067kcal 60473kcal 60879kcal
ダンス
普通		 12962kcal 13332kcal 13702kcal 14073kcal 14443kcal 14813kcal 15184kcal 15554kcal 15924kcal 16295kcal 16665kcal 17035kcal 17406kcal 17776kcal 18147kcal 18517kcal 18887kcal 19258kcal 19628kcal 19998kcal 20369kcal 20739kcal 21109kcal 21480kcal 21850kcal 22220kcal 22591kcal 22961kcal 23331kcal 23702kcal 24072kcal 24442kcal 24813kcal 25183kcal 25553kcal 25924kcal 26294kcal 26665kcal 27035kcal 27405kcal 27776kcal 28146kcal 28516kcal 28887kcal 29257kcal 29627kcal 29998kcal 30368kcal 30738kcal 31109kcal 31479kcal 31849kcal 32220kcal 32590kcal 32960kcal 33331kcal 33701kcal 34071kcal 34442kcal 34812kcal 35182kcal 35553kcal 35923kcal 36294kcal 36664kcal 37034kcal 37405kcal 37775kcal 38145kcal 38516kcal 38886kcal 39256kcal 39627kcal 39997kcal 40367kcal 40738kcal 41108kcal 41478kcal 41849kcal 42219kcal 42589kcal 42960kcal 43330kcal 43700kcal 44071kcal 44441kcal 44812kcal 45182kcal 45552kcal 45923kcal 46293kcal 46663kcal 47034kcal 47404kcal 47774kcal 48145kcal 48515kcal 48885kcal 49256kcal 49626kcal 49996kcal 50367kcal 50737kcal 51107kcal 51478kcal 51848kcal 52218kcal 52589kcal 52959kcal 53330kcal 53700kcal 54070kcal 54441kcal 54811kcal 55181kcal 55552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10653kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12175kcal 12480kcal 12784kcal 13088kcal 13393kcal 13697kcal 14002kcal 14306kcal 14610kcal 14915kcal 15219kcal 15524kcal 15828kcal 16132kcal 16437kcal 16741kcal 17046kcal 17350kcal 17654kcal 17959kcal 18263kcal 18568kcal 18872kcal 19176kcal 19481kcal 19785kcal 20090kcal 20394kcal 20698kcal 21003kcal 21307kcal 21612kcal 21916kcal 22220kcal 22525kcal 22829kcal 23134kcal 23438kcal 23742kcal 24047kcal 24351kcal 24655kcal 24960kcal 25264kcal 25569kcal 25873kcal 26177kcal 26482kcal 26786kcal 27091kcal 27395kcal 27699kcal 28004kcal 28308kcal 28613kcal 28917kcal 29221kcal 29526kcal 29830kcal 30135kcal 30439kcal 30743kcal 31048kcal 31352kcal 31657kcal 31961kcal 32265kcal 32570kcal 32874kcal 33179kcal 33483kcal 33787kcal 34092kcal 34396kcal 34701kcal 35005kcal 35309kcal 35614kcal 35918kcal 36223kcal 36527kcal 36831kcal 37136kcal 37440kcal 37744kcal 38049kcal 38353kcal 38658kcal 38962kcal 39266kcal 39571kcal 39875kcal 40180kcal 40484kcal 40788kcal 41093kcal 41397kcal 41702kcal 42006kcal 42310kcal 42615kcal 42919kcal 43224kcal 43528kcal 43832kcal 44137kcal 44441kcal 44746kcal 45050kcal 45354kcal 45659kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10653kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12175kcal 12480kcal 12784kcal 13088kcal 13393kcal 13697kcal 14002kcal 14306kcal 14610kcal 14915kcal 15219kcal 15524kcal 15828kcal 16132kcal 16437kcal 16741kcal 17046kcal 17350kcal 17654kcal 17959kcal 18263kcal 18568kcal 18872kcal 19176kcal 19481kcal 19785kcal 20090kcal 20394kcal 20698kcal 21003kcal 21307kcal 21612kcal 21916kcal 22220kcal 22525kcal 22829kcal 23134kcal 23438kcal 23742kcal 24047kcal 24351kcal 24655kcal 24960kcal 25264kcal 25569kcal 25873kcal 26177kcal 26482kcal 26786kcal 27091kcal 27395kcal 27699kcal 28004kcal 28308kcal 28613kcal 28917kcal 29221kcal 29526kcal 29830kcal 30135kcal 30439kcal 30743kcal 31048kcal 31352kcal 31657kcal 31961kcal 32265kcal 32570kcal 32874kcal 33179kcal 33483kcal 33787kcal 34092kcal 34396kcal 34701kcal 35005kcal 35309kcal 35614kcal 35918kcal 36223kcal 36527kcal 36831kcal 37136kcal 37440kcal 37744kcal 38049kcal 38353kcal 38658kcal 38962kcal 39266kcal 39571kcal 39875kcal 40180kcal 40484kcal 40788kcal 41093kcal 41397kcal 41702kcal 42006kcal 42310kcal 42615kcal 42919kcal 43224kcal 43528kcal 43832kcal 44137kcal 44441kcal 44746kcal 45050kcal 45354kcal 45659kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9410kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11561kcal 11830kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13712kcal 13981kcal 14250kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16132kcal 16401kcal 16670kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18283kcal 18552kcal 18821kcal 19090kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20703kcal 20972kcal 21241kcal 21510kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22854kcal 23123kcal 23392kcal 23661kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25274kcal 25543kcal 25812kcal 26081kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27425kcal 27694kcal 27963kcal 28232kcal 28501kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29845kcal 30114kcal 30383kcal 30652kcal 30921kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31996kcal 32265kcal 32534kcal 32803kcal 33072kcal 33341kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34416kcal 34685kcal 34954kcal 35223kcal 35492kcal 35761kcal 36030kcal 36299kcal 36567kcal 36836kcal 37105kcal 37374kcal 37643kcal 37912kcal 38181kcal 38450kcal 38719kcal 38987kcal 39256kcal 39525kcal 39794kcal 40063kcal 40332kcal
踏み台昇降 8878kcal 9131kcal 9385kcal 9639kcal 9892kcal 10146kcal 10400kcal 10653kcal 10907kcal 11161kcal 11414kcal 11668kcal 11922kcal 12175kcal 12429kcal 12683kcal 12936kcal 13190kcal 13444kcal 13697kcal 13951kcal 14205kcal 14458kcal 14712kcal 14966kcal 15219kcal 15473kcal 15727kcal 15980kcal 16234kcal 16488kcal 16741kcal 16995kcal 17249kcal 17502kcal 17756kcal 18010kcal 18263kcal 18517kcal 18771kcal 19024kcal 19278kcal 19532kcal 19785kcal 20039kcal 20293kcal 20546kcal 20800kcal 21053kcal 21307kcal 21561kcal 21814kcal 22068kcal 22322kcal 22575kcal 22829kcal 23083kcal 23336kcal 23590kcal 23844kcal 24097kcal 24351kcal 24605kcal 24858kcal 25112kcal 25366kcal 25619kcal 25873kcal 26127kcal 26380kcal 26634kcal 26888kcal 27141kcal 27395kcal 27649kcal 27902kcal 28156kcal 28410kcal 28663kcal 28917kcal 29171kcal 29424kcal 29678kcal 29932kcal 30185kcal 30439kcal 30693kcal 30946kcal 31200kcal 31454kcal 31707kcal 31961kcal 32215kcal 32468kcal 32722kcal 32976kcal 33229kcal 33483kcal 33737kcal 33990kcal 34244kcal 34498kcal 34751kcal 35005kcal 35259kcal 35512kcal 35766kcal 36020kcal 36273kcal 36527kcal 36781kcal 37034kcal 37288kcal 37542kcal 37795kcal 38049kcal
HIIT
ジャンプなし		 8878kcal 9131kcal 9385kcal 9639kcal 9892kcal 10146kcal 10400kcal 10653kcal 10907kcal 11161kcal 11414kcal 11668kcal 11922kcal 12175kcal 12429kcal 12683kcal 12936kcal 13190kcal 13444kcal 13697kcal 13951kcal 14205kcal 14458kcal 14712kcal 14966kcal 15219kcal 15473kcal 15727kcal 15980kcal 16234kcal 16488kcal 16741kcal 16995kcal 17249kcal 17502kcal 17756kcal 18010kcal 18263kcal 18517kcal 18771kcal 19024kcal 19278kcal 19532kcal 19785kcal 20039kcal 20293kcal 20546kcal 20800kcal 21053kcal 21307kcal 21561kcal 21814kcal 22068kcal 22322kcal 22575kcal 22829kcal 23083kcal 23336kcal 23590kcal 23844kcal 24097kcal 24351kcal 24605kcal 24858kcal 25112kcal 25366kcal 25619kcal 25873kcal 26127kcal 26380kcal 26634kcal 26888kcal 27141kcal 27395kcal 27649kcal 27902kcal 28156kcal 28410kcal 28663kcal 28917kcal 29171kcal 29424kcal 29678kcal 29932kcal 30185kcal 30439kcal 30693kcal 30946kcal 31200kcal 31454kcal 31707kcal 31961kcal 32215kcal 32468kcal 32722kcal 32976kcal 33229kcal 33483kcal 33737kcal 33990kcal 34244kcal 34498kcal 34751kcal 35005kcal 35259kcal 35512kcal 35766kcal 36020kcal 36273kcal 36527kcal 36781kcal 37034kcal 37288kcal 37542kcal 37795kcal 38049kcal
ダンス
ゆっくり		 8878kcal 9131kcal 9385kcal 9639kcal 9892kcal 10146kcal 10400kcal 10653kcal 10907kcal 11161kcal 11414kcal 11668kcal 11922kcal 12175kcal 12429kcal 12683kcal 12936kcal 13190kcal 13444kcal 13697kcal 13951kcal 14205kcal 14458kcal 14712kcal 14966kcal 15219kcal 15473kcal 15727kcal 15980kcal 16234kcal 16488kcal 16741kcal 16995kcal 17249kcal 17502kcal 17756kcal 18010kcal 18263kcal 18517kcal 18771kcal 19024kcal 19278kcal 19532kcal 19785kcal 20039kcal 20293kcal 20546kcal 20800kcal 21053kcal 21307kcal 21561kcal 21814kcal 22068kcal 22322kcal 22575kcal 22829kcal 23083kcal 23336kcal 23590kcal 23844kcal 24097kcal 24351kcal 24605kcal 24858kcal 25112kcal 25366kcal 25619kcal 25873kcal 26127kcal 26380kcal 26634kcal 26888kcal 27141kcal 27395kcal 27649kcal 27902kcal 28156kcal 28410kcal 28663kcal 28917kcal 29171kcal 29424kcal 29678kcal 29932kcal 30185kcal 30439kcal 30693kcal 30946kcal 31200kcal 31454kcal 31707kcal 31961kcal 32215kcal 32468kcal 32722kcal 32976kcal 33229kcal 33483kcal 33737kcal 33990kcal 34244kcal 34498kcal 34751kcal 35005kcal 35259kcal 35512kcal 35766kcal 36020kcal 36273kcal 36527kcal 36781kcal 37034kcal 37288kcal 37542kcal 37795kcal 38049kcal
筋トレ
スクワット		 8878kcal 9131kcal 9385kcal 9639kcal 9892kcal 10146kcal 10400kcal 10653kcal 10907kcal 11161kcal 11414kcal 11668kcal 11922kcal 12175kcal 12429kcal 12683kcal 12936kcal 13190kcal 13444kcal 13697kcal 13951kcal 14205kcal 14458kcal 14712kcal 14966kcal 15219kcal 15473kcal 15727kcal 15980kcal 16234kcal 16488kcal 16741kcal 16995kcal 17249kcal 17502kcal 17756kcal 18010kcal 18263kcal 18517kcal 18771kcal 19024kcal 19278kcal 19532kcal 19785kcal 20039kcal 20293kcal 20546kcal 20800kcal 21053kcal 21307kcal 21561kcal 21814kcal 22068kcal 22322kcal 22575kcal 22829kcal 23083kcal 23336kcal 23590kcal 23844kcal 24097kcal 24351kcal 24605kcal 24858kcal 25112kcal 25366kcal 25619kcal 25873kcal 26127kcal 26380kcal 26634kcal 26888kcal 27141kcal 27395kcal 27649kcal 27902kcal 28156kcal 28410kcal 28663kcal 28917kcal 29171kcal 29424kcal 29678kcal 29932kcal 30185kcal 30439kcal 30693kcal 30946kcal 31200kcal 31454kcal 31707kcal 31961kcal 32215kcal 32468kcal 32722kcal 32976kcal 33229kcal 33483kcal 33737kcal 33990kcal 34244kcal 34498kcal 34751kcal 35005kcal 35259kcal 35512kcal 35766kcal 36020kcal 36273kcal 36527kcal 36781kcal 37034kcal 37288kcal 37542kcal 37795kcal 38049kcal
部屋の片づけ全般 8523kcal 8766kcal 9010kcal 9253kcal 9497kcal 9740kcal 9984kcal 10227kcal 10471kcal 10714kcal 10958kcal 11201kcal 11445kcal 11688kcal 11932kcal 12175kcal 12419kcal 12662kcal 12906kcal 13149kcal 13393kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15585kcal 15828kcal 16072kcal 16315kcal 16559kcal 16802kcal 17046kcal 17289kcal 17533kcal 17776kcal 18020kcal 18263kcal 18507kcal 18750kcal 18994kcal 19237kcal 19481kcal 19724kcal 19968kcal 20211kcal 20455kcal 20698kcal 20942kcal 21185kcal 21429kcal 21672kcal 21916kcal 22159kcal 22403kcal 22646kcal 22890kcal 23134kcal 23377kcal 23621kcal 23864kcal 24108kcal 24351kcal 24595kcal 24838kcal 25082kcal 25325kcal 25569kcal 25812kcal 26056kcal 26299kcal 26543kcal 26786kcal 27030kcal 27273kcal 27517kcal 27760kcal 28004kcal 28247kcal 28491kcal 28734kcal 28978kcal 29221kcal 29465kcal 29708kcal 29952kcal 30195kcal 30439kcal 30683kcal 30926kcal 31170kcal 31413kcal 31657kcal 31900kcal 32144kcal 32387kcal 32631kcal 32874kcal 33118kcal 33361kcal 33605kcal 33848kcal 34092kcal 34335kcal 34579kcal 34822kcal 35066kcal 35309kcal 35553kcal 35796kcal 36040kcal 36283kcal 36527kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8675kcal 8903kcal 9131kcal 9360kcal 9588kcal 9816kcal 10045kcal 10273kcal 10501kcal 10729kcal 10958kcal 11186kcal 11414kcal 11643kcal 11871kcal 12099kcal 12327kcal 12556kcal 12784kcal 13012kcal 13241kcal 13469kcal 13697kcal 13926kcal 14154kcal 14382kcal 14610kcal 14839kcal 15067kcal 15295kcal 15524kcal 15752kcal 15980kcal 16209kcal 16437kcal 16665kcal 16893kcal 17122kcal 17350kcal 17578kcal 17807kcal 18035kcal 18263kcal 18491kcal 18720kcal 18948kcal 19176kcal 19405kcal 19633kcal 19861kcal 20090kcal 20318kcal 20546kcal 20774kcal 21003kcal 21231kcal 21459kcal 21688kcal 21916kcal 22144kcal 22373kcal 22601kcal 22829kcal 23057kcal 23286kcal 23514kcal 23742kcal 23971kcal 24199kcal 24427kcal 24655kcal 24884kcal 25112kcal 25340kcal 25569kcal 25797kcal 26025kcal 26254kcal 26482kcal 26710kcal 26938kcal 27167kcal 27395kcal 27623kcal 27852kcal 28080kcal 28308kcal 28537kcal 28765kcal 28993kcal 29221kcal 29450kcal 29678kcal 29906kcal 30135kcal 30363kcal 30591kcal 30819kcal 31048kcal 31276kcal 31504kcal 31733kcal 31961kcal 32189kcal 32418kcal 32646kcal 32874kcal 33102kcal 33331kcal 33559kcal 33787kcal 34016kcal 34244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7635kcal 7853kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8944kcal 9162kcal 9380kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10253kcal 10471kcal 10689kcal 10907kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11780kcal 11998kcal 12216kcal 12434kcal 12652kcal 12870kcal 13088kcal 13307kcal 13525kcal 13743kcal 13961kcal 14179kcal 14397kcal 14616kcal 14834kcal 15052kcal 15270kcal 15488kcal 15706kcal 15924kcal 16143kcal 16361kcal 16579kcal 16797kcal 17015kcal 17233kcal 17451kcal 17670kcal 17888kcal 18106kcal 18324kcal 18542kcal 18760kcal 18979kcal 19197kcal 19415kcal 19633kcal 19851kcal 20069kcal 20287kcal 20506kcal 20724kcal 20942kcal 21160kcal 21378kcal 21596kcal 21814kcal 22033kcal 22251kcal 22469kcal 22687kcal 22905kcal 23123kcal 23342kcal 23560kcal 23778kcal 23996kcal 24214kcal 24432kcal 24650kcal 24869kcal 25087kcal 25305kcal 25523kcal 25741kcal 25959kcal 26177kcal 26396kcal 26614kcal 26832kcal 27050kcal 27268kcal 27486kcal 27705kcal 27923kcal 28141kcal 28359kcal 28577kcal 28795kcal 29013kcal 29232kcal 29450kcal 29668kcal 29886kcal 30104kcal 30322kcal 30540kcal 30759kcal 30977kcal 31195kcal 31413kcal 31631kcal 31849kcal 32068kcal 32286kcal 32504kcal 32722kcal
ヨガ
パワー		 7102kcal 7305kcal 7508kcal 7711kcal 7914kcal 8117kcal 8320kcal 8523kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9334kcal 9537kcal 9740kcal 9943kcal 10146kcal 10349kcal 10552kcal 10755kcal 10958kcal 11161kcal 11364kcal 11567kcal 11769kcal 11972kcal 12175kcal 12378kcal 12581kcal 12784kcal 12987kcal 13190kcal 13393kcal 13596kcal 13799kcal 14002kcal 14205kcal 14408kcal 14610kcal 14813kcal 15016kcal 15219kcal 15422kcal 15625kcal 15828kcal 16031kcal 16234kcal 16437kcal 16640kcal 16843kcal 17046kcal 17249kcal 17451kcal 17654kcal 17857kcal 18060kcal 18263kcal 18466kcal 18669kcal 18872kcal 19075kcal 19278kcal 19481kcal 19684kcal 19887kcal 20090kcal 20293kcal 20495kcal 20698kcal 20901kcal 21104kcal 21307kcal 21510kcal 21713kcal 21916kcal 22119kcal 22322kcal 22525kcal 22728kcal 22931kcal 23134kcal 23336kcal 23539kcal 23742kcal 23945kcal 24148kcal 24351kcal 24554kcal 24757kcal 24960kcal 25163kcal 25366kcal 25569kcal 25772kcal 25975kcal 26177kcal 26380kcal 26583kcal 26786kcal 26989kcal 27192kcal 27395kcal 27598kcal 27801kcal 28004kcal 28207kcal 28410kcal 28613kcal 28816kcal 29018kcal 29221kcal 29424kcal 29627kcal 29830kcal 30033kcal 30236kcal 30439kcal
筋トレ
腹筋運動		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7904kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8868kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10603kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11567kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12338kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13302kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14073kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15037kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15808kcal 16001kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16772kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17543kcal 17736kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18507kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19471kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20242kcal 20435kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21206kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21977kcal 22170kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22941kcal 23134kcal 23326kcal 23519kcal 23712kcal 23905kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24676kcal 24869kcal 25061kcal 25254kcal 25447kcal 25640kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26411kcal 26604kcal 26796kcal 26989kcal 27182kcal 27375kcal 27568kcal 27760kcal 27953kcal 28146kcal 28339kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
筋トレ
背筋運動		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7904kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8868kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10603kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11567kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12338kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13302kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14073kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15037kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15808kcal 16001kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16772kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17543kcal 17736kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18507kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19471kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20242kcal 20435kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21206kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21977kcal 22170kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22941kcal 23134kcal 23326kcal 23519kcal 23712kcal 23905kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24676kcal 24869kcal 25061kcal 25254kcal 25447kcal 25640kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26411kcal 26604kcal 26796kcal 26989kcal 27182kcal 27375kcal 27568kcal 27760kcal 27953kcal 28146kcal 28339kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7904kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8868kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10603kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11567kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12338kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13302kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14073kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15037kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15808kcal 16001kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16772kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17543kcal 17736kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18507kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19471kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20242kcal 20435kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21206kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21977kcal 22170kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22941kcal 23134kcal 23326kcal 23519kcal 23712kcal 23905kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24676kcal 24869kcal 25061kcal 25254kcal 25447kcal 25640kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26411kcal 26604kcal 26796kcal 26989kcal 27182kcal 27375kcal 27568kcal 27760kcal 27953kcal 28146kcal 28339kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
筋トレ
懸垂		 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7904kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8868kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10603kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11567kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12338kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13302kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14073kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15037kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15808kcal 16001kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16772kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17543kcal 17736kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18507kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19471kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20242kcal 20435kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21206kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21977kcal 22170kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22941kcal 23134kcal 23326kcal 23519kcal 23712kcal 23905kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24676kcal 24869kcal 25061kcal 25254kcal 25447kcal 25640kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26411kcal 26604kcal 26796kcal 26989kcal 27182kcal 27375kcal 27568kcal 27760kcal 27953kcal 28146kcal 28339kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
トランポリン
ゆっくり		 6214kcal 6392kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7280kcal 7457kcal 7635kcal 7812kcal 7990kcal 8167kcal 8345kcal 8523kcal 8700kcal 8878kcal 9055kcal 9233kcal 9410kcal 9588kcal 9766kcal 9943kcal 10121kcal 10298kcal 10476kcal 10653kcal 10831kcal 11008kcal 11186kcal 11364kcal 11541kcal 11719kcal 11896kcal 12074kcal 12251kcal 12429kcal 12607kcal 12784kcal 12962kcal 13139kcal 13317kcal 13494kcal 13672kcal 13849kcal 14027kcal 14205kcal 14382kcal 14560kcal 14737kcal 14915kcal 15092kcal 15270kcal 15448kcal 15625kcal 15803kcal 15980kcal 16158kcal 16335kcal 16513kcal 16690kcal 16868kcal 17046kcal 17223kcal 17401kcal 17578kcal 17756kcal 17933kcal 18111kcal 18289kcal 18466kcal 18644kcal 18821kcal 18999kcal 19176kcal 19354kcal 19532kcal 19709kcal 19887kcal 20064kcal 20242kcal 20419kcal 20597kcal 20774kcal 20952kcal 21130kcal 21307kcal 21485kcal 21662kcal 21840kcal 22017kcal 22195kcal 22373kcal 22550kcal 22728kcal 22905kcal 23083kcal 23260kcal 23438kcal 23615kcal 23793kcal 23971kcal 24148kcal 24326kcal 24503kcal 24681kcal 24858kcal 25036kcal 25214kcal 25391kcal 25569kcal 25746kcal 25924kcal 26101kcal 26279kcal 26456kcal 26634kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6214kcal 6392kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7280kcal 7457kcal 7635kcal 7812kcal 7990kcal 8167kcal 8345kcal 8523kcal 8700kcal 8878kcal 9055kcal 9233kcal 9410kcal 9588kcal 9766kcal 9943kcal 10121kcal 10298kcal 10476kcal 10653kcal 10831kcal 11008kcal 11186kcal 11364kcal 11541kcal 11719kcal 11896kcal 12074kcal 12251kcal 12429kcal 12607kcal 12784kcal 12962kcal 13139kcal 13317kcal 13494kcal 13672kcal 13849kcal 14027kcal 14205kcal 14382kcal 14560kcal 14737kcal 14915kcal 15092kcal 15270kcal 15448kcal 15625kcal 15803kcal 15980kcal 16158kcal 16335kcal 16513kcal 16690kcal 16868kcal 17046kcal 17223kcal 17401kcal 17578kcal 17756kcal 17933kcal 18111kcal 18289kcal 18466kcal 18644kcal 18821kcal 18999kcal 19176kcal 19354kcal 19532kcal 19709kcal 19887kcal 20064kcal 20242kcal 20419kcal 20597kcal 20774kcal 20952kcal 21130kcal 21307kcal 21485kcal 21662kcal 21840kcal 22017kcal 22195kcal 22373kcal 22550kcal 22728kcal 22905kcal 23083kcal 23260kcal 23438kcal 23615kcal 23793kcal 23971kcal 24148kcal 24326kcal 24503kcal 24681kcal 24858kcal 25036kcal 25214kcal 25391kcal 25569kcal 25746kcal 25924kcal 26101kcal 26279kcal 26456kcal 26634kcal
料理全般 6214kcal 6392kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7280kcal 7457kcal 7635kcal 7812kcal 7990kcal 8167kcal 8345kcal 8523kcal 8700kcal 8878kcal 9055kcal 9233kcal 9410kcal 9588kcal 9766kcal 9943kcal 10121kcal 10298kcal 10476kcal 10653kcal 10831kcal 11008kcal 11186kcal 11364kcal 11541kcal 11719kcal 11896kcal 12074kcal 12251kcal 12429kcal 12607kcal 12784kcal 12962kcal 13139kcal 13317kcal 13494kcal 13672kcal 13849kcal 14027kcal 14205kcal 14382kcal 14560kcal 14737kcal 14915kcal 15092kcal 15270kcal 15448kcal 15625kcal 15803kcal 15980kcal 16158kcal 16335kcal 16513kcal 16690kcal 16868kcal 17046kcal 17223kcal 17401kcal 17578kcal 17756kcal 17933kcal 18111kcal 18289kcal 18466kcal 18644kcal 18821kcal 18999kcal 19176kcal 19354kcal 19532kcal 19709kcal 19887kcal 20064kcal 20242kcal 20419kcal 20597kcal 20774kcal 20952kcal 21130kcal 21307kcal 21485kcal 21662kcal 21840kcal 22017kcal 22195kcal 22373kcal 22550kcal 22728kcal 22905kcal 23083kcal 23260kcal 23438kcal 23615kcal 23793kcal 23971kcal 24148kcal 24326kcal 24503kcal 24681kcal 24858kcal 25036kcal 25214kcal 25391kcal 25569kcal 25746kcal 25924kcal 26101kcal 26279kcal 26456kcal 26634kcal
掃除機をかける 5859kcal 6027kcal 6194kcal 6361kcal 6529kcal 6696kcal 6864kcal 7031kcal 7198kcal 7366kcal 7533kcal 7701kcal 7868kcal 8036kcal 8203kcal 8370kcal 8538kcal 8705kcal 8873kcal 9040kcal 9207kcal 9375kcal 9542kcal 9710kcal 9877kcal 10045kcal 10212kcal 10379kcal 10547kcal 10714kcal 10882kcal 11049kcal 11216kcal 11384kcal 11551kcal 11719kcal 11886kcal 12054kcal 12221kcal 12388kcal 12556kcal 12723kcal 12891kcal 13058kcal 13225kcal 13393kcal 13560kcal 13728kcal 13895kcal 14063kcal 14230kcal 14397kcal 14565kcal 14732kcal 14900kcal 15067kcal 15234kcal 15402kcal 15569kcal 15737kcal 15904kcal 16072kcal 16239kcal 16406kcal 16574kcal 16741kcal 16909kcal 17076kcal 17243kcal 17411kcal 17578kcal 17746kcal 17913kcal 18081kcal 18248kcal 18415kcal 18583kcal 18750kcal 18918kcal 19085kcal 19252kcal 19420kcal 19587kcal 19755kcal 19922kcal 20090kcal 20257kcal 20424kcal 20592kcal 20759kcal 20927kcal 21094kcal 21261kcal 21429kcal 21596kcal 21764kcal 21931kcal 22099kcal 22266kcal 22433kcal 22601kcal 22768kcal 22936kcal 23103kcal 23270kcal 23438kcal 23605kcal 23773kcal 23940kcal 24108kcal 24275kcal 24442kcal 24610kcal 24777kcal 24945kcal 25112kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5326kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5935kcal 6087kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6696kcal 6848kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7457kcal 7609kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8218kcal 8370kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8979kcal 9131kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9740kcal 9892kcal 10045kcal 10197kcal 10349kcal 10501kcal 10653kcal 10806kcal 10958kcal 11110kcal 11262kcal 11414kcal 11567kcal 11719kcal 11871kcal 12023kcal 12175kcal 12327kcal 12480kcal 12632kcal 12784kcal 12936kcal 13088kcal 13241kcal 13393kcal 13545kcal 13697kcal 13849kcal 14002kcal 14154kcal 14306kcal 14458kcal 14610kcal 14763kcal 14915kcal 15067kcal 15219kcal 15371kcal 15524kcal 15676kcal 15828kcal 15980kcal 16132kcal 16285kcal 16437kcal 16589kcal 16741kcal 16893kcal 17046kcal 17198kcal 17350kcal 17502kcal 17654kcal 17807kcal 17959kcal 18111kcal 18263kcal 18415kcal 18568kcal 18720kcal 18872kcal 19024kcal 19176kcal 19329kcal 19481kcal 19633kcal 19785kcal 19937kcal 20090kcal 20242kcal 20394kcal 20546kcal 20698kcal 20851kcal 21003kcal 21155kcal 21307kcal 21459kcal 21612kcal 21764kcal 21916kcal 22068kcal 22220kcal 22373kcal 22525kcal 22677kcal 22829kcal
体をよく動かす仕事 5326kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5935kcal 6087kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6696kcal 6848kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7457kcal 7609kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8218kcal 8370kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8979kcal 9131kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9740kcal 9892kcal 10045kcal 10197kcal 10349kcal 10501kcal 10653kcal 10806kcal 10958kcal 11110kcal 11262kcal 11414kcal 11567kcal 11719kcal 11871kcal 12023kcal 12175kcal 12327kcal 12480kcal 12632kcal 12784kcal 12936kcal 13088kcal 13241kcal 13393kcal 13545kcal 13697kcal 13849kcal 14002kcal 14154kcal 14306kcal 14458kcal 14610kcal 14763kcal 14915kcal 15067kcal 15219kcal 15371kcal 15524kcal 15676kcal 15828kcal 15980kcal 16132kcal 16285kcal 16437kcal 16589kcal 16741kcal 16893kcal 17046kcal 17198kcal 17350kcal 17502kcal 17654kcal 17807kcal 17959kcal 18111kcal 18263kcal 18415kcal 18568kcal 18720kcal 18872kcal 19024kcal 19176kcal 19329kcal 19481kcal 19633kcal 19785kcal 19937kcal 20090kcal 20242kcal 20394kcal 20546kcal 20698kcal 20851kcal 21003kcal 21155kcal 21307kcal 21459kcal 21612kcal 21764kcal 21916kcal 22068kcal 22220kcal 22373kcal 22525kcal 22677kcal 22829kcal
皿洗い 5326kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5935kcal 6087kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6696kcal 6848kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7457kcal 7609kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8218kcal 8370kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8979kcal 9131kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9740kcal 9892kcal 10045kcal 10197kcal 10349kcal 10501kcal 10653kcal 10806kcal 10958kcal 11110kcal 11262kcal 11414kcal 11567kcal 11719kcal 11871kcal 12023kcal 12175kcal 12327kcal 12480kcal 12632kcal 12784kcal 12936kcal 13088kcal 13241kcal 13393kcal 13545kcal 13697kcal 13849kcal 14002kcal 14154kcal 14306kcal 14458kcal 14610kcal 14763kcal 14915kcal 15067kcal 15219kcal 15371kcal 15524kcal 15676kcal 15828kcal 15980kcal 16132kcal 16285kcal 16437kcal 16589kcal 16741kcal 16893kcal 17046kcal 17198kcal 17350kcal 17502kcal 17654kcal 17807kcal 17959kcal 18111kcal 18263kcal 18415kcal 18568kcal 18720kcal 18872kcal 19024kcal 19176kcal 19329kcal 19481kcal 19633kcal 19785kcal 19937kcal 20090kcal 20242kcal 20394kcal 20546kcal 20698kcal 20851kcal 21003kcal 21155kcal 21307kcal 21459kcal 21612kcal 21764kcal 21916kcal 22068kcal 22220kcal 22373kcal 22525kcal 22677kcal 22829kcal
ヨガ
ハタ		 5326kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5935kcal 6087kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6696kcal 6848kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7457kcal 7609kcal 7762kcal 7914kcal 8066kcal 8218kcal 8370kcal 8523kcal 8675kcal 8827kcal 8979kcal 9131kcal 9284kcal 9436kcal 9588kcal 9740kcal 9892kcal 10045kcal 10197kcal 10349kcal 10501kcal 10653kcal 10806kcal 10958kcal 11110kcal 11262kcal 11414kcal 11567kcal 11719kcal 11871kcal 12023kcal 12175kcal 12327kcal 12480kcal 12632kcal 12784kcal 12936kcal 13088kcal 13241kcal 13393kcal 13545kcal 13697kcal 13849kcal 14002kcal 14154kcal 14306kcal 14458kcal 14610kcal 14763kcal 14915kcal 15067kcal 15219kcal 15371kcal 15524kcal 15676kcal 15828kcal 15980kcal 16132kcal 16285kcal 16437kcal 16589kcal 16741kcal 16893kcal 17046kcal 17198kcal 17350kcal 17502kcal 17654kcal 17807kcal 17959kcal 18111kcal 18263kcal 18415kcal 18568kcal 18720kcal 18872kcal 19024kcal 19176kcal 19329kcal 19481kcal 19633kcal 19785kcal 19937kcal 20090kcal 20242kcal 20394kcal 20546kcal 20698kcal 20851kcal 21003kcal 21155kcal 21307kcal 21459kcal 21612kcal 21764kcal 21916kcal 22068kcal 22220kcal 22373kcal 22525kcal 22677kcal 22829kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4439kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6087kcal 6214kcal 6341kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6848kcal 6975kcal 7102kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7609kcal 7736kcal 7863kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8370kcal 8497kcal 8624kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9131kcal 9258kcal 9385kcal 9512kcal 9639kcal 9766kcal 9892kcal 10019kcal 10146kcal 10273kcal 10400kcal 10526kcal 10653kcal 10780kcal 10907kcal 11034kcal 11161kcal 11287kcal 11414kcal 11541kcal 11668kcal 11795kcal 11922kcal 12048kcal 12175kcal 12302kcal 12429kcal 12556kcal 12683kcal 12809kcal 12936kcal 13063kcal 13190kcal 13317kcal 13444kcal 13570kcal 13697kcal 13824kcal 13951kcal 14078kcal 14205kcal 14331kcal 14458kcal 14585kcal 14712kcal 14839kcal 14966kcal 15092kcal 15219kcal 15346kcal 15473kcal 15600kcal 15727kcal 15853kcal 15980kcal 16107kcal 16234kcal 16361kcal 16488kcal 16614kcal 16741kcal 16868kcal 16995kcal 17122kcal 17249kcal 17375kcal 17502kcal 17629kcal 17756kcal 17883kcal 18010kcal 18136kcal 18263kcal 18390kcal 18517kcal 18644kcal 18771kcal 18897kcal 19024kcal
自動車を運転 4439kcal 4565kcal 4692kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5326kcal 5453kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6087kcal 6214kcal 6341kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6848kcal 6975kcal 7102kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7609kcal 7736kcal 7863kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8370kcal 8497kcal 8624kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9131kcal 9258kcal 9385kcal 9512kcal 9639kcal 9766kcal 9892kcal 10019kcal 10146kcal 10273kcal 10400kcal 10526kcal 10653kcal 10780kcal 10907kcal 11034kcal 11161kcal 11287kcal 11414kcal 11541kcal 11668kcal 11795kcal 11922kcal 12048kcal 12175kcal 12302kcal 12429kcal 12556kcal 12683kcal 12809kcal 12936kcal 13063kcal 13190kcal 13317kcal 13444kcal 13570kcal 13697kcal 13824kcal 13951kcal 14078kcal 14205kcal 14331kcal 14458kcal 14585kcal 14712kcal 14839kcal 14966kcal 15092kcal 15219kcal 15346kcal 15473kcal 15600kcal 15727kcal 15853kcal 15980kcal 16107kcal 16234kcal 16361kcal 16488kcal 16614kcal 16741kcal 16868kcal 16995kcal 17122kcal 17249kcal 17375kcal 17502kcal 17629kcal 17756kcal 17883kcal 18010kcal 18136kcal 18263kcal 18390kcal 18517kcal 18644kcal 18771kcal 18897kcal 19024kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5276kcal 5377kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5884kcal 5986kcal 6087kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6595kcal 6696kcal 6798kcal 6899kcal 7001kcal 7102kcal 7204kcal 7305kcal 7406kcal 7508kcal 7609kcal 7711kcal 7812kcal 7914kcal 8015kcal 8117kcal 8218kcal 8320kcal 8421kcal 8523kcal 8624kcal 8725kcal 8827kcal 8928kcal 9030kcal 9131kcal 9233kcal 9334kcal 9436kcal 9537kcal 9639kcal 9740kcal 9842kcal 9943kcal 10045kcal 10146kcal 10247kcal 10349kcal 10450kcal 10552kcal 10653kcal 10755kcal 10856kcal 10958kcal 11059kcal 11161kcal 11262kcal 11364kcal 11465kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11871kcal 11972kcal 12074kcal 12175kcal 12277kcal 12378kcal 12480kcal 12581kcal 12683kcal 12784kcal 12886kcal 12987kcal 13088kcal 13190kcal 13291kcal 13393kcal 13494kcal 13596kcal 13697kcal 13799kcal 13900kcal 14002kcal 14103kcal 14205kcal 14306kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14712kcal 14813kcal 14915kcal 15016kcal 15118kcal 15219kcal
風呂でシャワー 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5276kcal 5377kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5884kcal 5986kcal 6087kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6595kcal 6696kcal 6798kcal 6899kcal 7001kcal 7102kcal 7204kcal 7305kcal 7406kcal 7508kcal 7609kcal 7711kcal 7812kcal 7914kcal 8015kcal 8117kcal 8218kcal 8320kcal 8421kcal 8523kcal 8624kcal 8725kcal 8827kcal 8928kcal 9030kcal 9131kcal 9233kcal 9334kcal 9436kcal 9537kcal 9639kcal 9740kcal 9842kcal 9943kcal 10045kcal 10146kcal 10247kcal 10349kcal 10450kcal 10552kcal 10653kcal 10755kcal 10856kcal 10958kcal 11059kcal 11161kcal 11262kcal 11364kcal 11465kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11871kcal 11972kcal 12074kcal 12175kcal 12277kcal 12378kcal 12480kcal 12581kcal 12683kcal 12784kcal 12886kcal 12987kcal 13088kcal 13190kcal 13291kcal 13393kcal 13494kcal 13596kcal 13697kcal 13799kcal 13900kcal 14002kcal 14103kcal 14205kcal 14306kcal 14408kcal 14509kcal 14610kcal 14712kcal 14813kcal 14915kcal 15016kcal 15118kcal 15219kcal
トイレ 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3470kcal 3561kcal 3652kcal 3744kcal 3835kcal 3926kcal 4018kcal 4109kcal 4200kcal 4291kcal 4383kcal 4474kcal 4565kcal 4657kcal 4748kcal 4839kcal 4931kcal 5022kcal 5113kcal 5205kcal 5296kcal 5387kcal 5479kcal 5570kcal 5661kcal 5753kcal 5844kcal 5935kcal 6027kcal 6118kcal 6209kcal 6300kcal 6392kcal 6483kcal 6574kcal 6666kcal 6757kcal 6848kcal 6940kcal 7031kcal 7122kcal 7214kcal 7305kcal 7396kcal 7488kcal 7579kcal 7670kcal 7762kcal 7853kcal 7944kcal 8036kcal 8127kcal 8218kcal 8309kcal 8401kcal 8492kcal 8583kcal 8675kcal 8766kcal 8857kcal 8949kcal 9040kcal 9131kcal 9223kcal 9314kcal 9405kcal 9497kcal 9588kcal 9679kcal 9771kcal 9862kcal 9953kcal 10045kcal 10136kcal 10227kcal 10318kcal 10410kcal 10501kcal 10592kcal 10684kcal 10775kcal 10866kcal 10958kcal 11049kcal 11140kcal 11232kcal 11323kcal 11414kcal 11506kcal 11597kcal 11688kcal 11780kcal 11871kcal 11962kcal 12054kcal 12145kcal 12236kcal 12327kcal 12419kcal 12510kcal 12601kcal 12693kcal 12784kcal 12875kcal 12967kcal 13058kcal 13149kcal 13241kcal 13332kcal 13423kcal 13515kcal 13606kcal 13697kcal
立って仕事をする 3196kcal 3287kcal 3378kcal 3470kcal 3561kcal 3652kcal 3744kcal 3835kcal 3926kcal 4018kcal 4109kcal 4200kcal 4291kcal 4383kcal 4474kcal 4565kcal 4657kcal 4748kcal 4839kcal 4931kcal 5022kcal 5113kcal 5205kcal 5296kcal 5387kcal 5479kcal 5570kcal 5661kcal 5753kcal 5844kcal 5935kcal 6027kcal 6118kcal 6209kcal 6300kcal 6392kcal 6483kcal 6574kcal 6666kcal 6757kcal 6848kcal 6940kcal 7031kcal 7122kcal 7214kcal 7305kcal 7396kcal 7488kcal 7579kcal 7670kcal 7762kcal 7853kcal 7944kcal 8036kcal 8127kcal 8218kcal 8309kcal 8401kcal 8492kcal 8583kcal 8675kcal 8766kcal 8857kcal 8949kcal 9040kcal 9131kcal 9223kcal 9314kcal 9405kcal 9497kcal 9588kcal 9679kcal 9771kcal 9862kcal 9953kcal 10045kcal 10136kcal 10227kcal 10318kcal 10410kcal 10501kcal 10592kcal 10684kcal 10775kcal 10866kcal 10958kcal 11049kcal 11140kcal 11232kcal 11323kcal 11414kcal 11506kcal 11597kcal 11688kcal 11780kcal 11871kcal 11962kcal 12054kcal 12145kcal 12236kcal 12327kcal 12419kcal 12510kcal 12601kcal 12693kcal 12784kcal 12875kcal 12967kcal 13058kcal 13149kcal 13241kcal 13332kcal 13423kcal 13515kcal 13606kcal 13697kcal
風呂で入浴 2663kcal 2739kcal 2815kcal 2891kcal 2967kcal 3043kcal 3120kcal 3196kcal 3272kcal 3348kcal 3424kcal 3500kcal 3576kcal 3652kcal 3728kcal 3804kcal 3881kcal 3957kcal 4033kcal 4109kcal 4185kcal 4261kcal 4337kcal 4413kcal 4489kcal 4565kcal 4642kcal 4718kcal 4794kcal 4870kcal 4946kcal 5022kcal 5098kcal 5174kcal 5250kcal 5326kcal 5403kcal 5479kcal 5555kcal 5631kcal 5707kcal 5783kcal 5859kcal 5935kcal 6011kcal 6087kcal 6163kcal 6240kcal 6316kcal 6392kcal 6468kcal 6544kcal 6620kcal 6696kcal 6772kcal 6848kcal 6924kcal 7001kcal 7077kcal 7153kcal 7229kcal 7305kcal 7381kcal 7457kcal 7533kcal 7609kcal 7685kcal 7762kcal 7838kcal 7914kcal 7990kcal 8066kcal 8142kcal 8218kcal 8294kcal 8370kcal 8446kcal 8523kcal 8599kcal 8675kcal 8751kcal 8827kcal 8903kcal 8979kcal 9055kcal 9131kcal 9207kcal 9284kcal 9360kcal 9436kcal 9512kcal 9588kcal 9664kcal 9740kcal 9816kcal 9892kcal 9968kcal 10045kcal 10121kcal 10197kcal 10273kcal 10349kcal 10425kcal 10501kcal 10577kcal 10653kcal 10729kcal 10806kcal 10882kcal 10958kcal 11034kcal 11110kcal 11186kcal 11262kcal 11338kcal 11414kcal
デスクワーク 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3363kcal 3429kcal 3495kcal 3561kcal 3627kcal 3693kcal 3759kcal 3825kcal 3891kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4418kcal 4484kcal 4550kcal 4616kcal 4682kcal 4748kcal 4814kcal 4880kcal 4946kcal 5012kcal 5078kcal 5144kcal 5210kcal 5276kcal 5342kcal 5408kcal 5474kcal 5539kcal 5605kcal 5671kcal 5737kcal 5803kcal 5869kcal 5935kcal 6001kcal 6067kcal 6133kcal 6199kcal 6265kcal 6331kcal 6397kcal 6463kcal 6529kcal 6595kcal 6661kcal 6727kcal 6793kcal 6859kcal 6924kcal 6990kcal 7056kcal 7122kcal 7188kcal 7254kcal 7320kcal 7386kcal 7452kcal 7518kcal 7584kcal 7650kcal 7716kcal 7782kcal 7848kcal 7914kcal 7980kcal 8046kcal 8112kcal 8178kcal 8244kcal 8309kcal 8375kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8639kcal 8705kcal 8771kcal 8837kcal 8903kcal 8969kcal 9035kcal 9101kcal 9167kcal 9233kcal 9299kcal 9365kcal 9431kcal 9497kcal 9563kcal 9629kcal 9694kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal
電車バスに乗車 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3363kcal 3429kcal 3495kcal 3561kcal 3627kcal 3693kcal 3759kcal 3825kcal 3891kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4418kcal 4484kcal 4550kcal 4616kcal 4682kcal 4748kcal 4814kcal 4880kcal 4946kcal 5012kcal 5078kcal 5144kcal 5210kcal 5276kcal 5342kcal 5408kcal 5474kcal 5539kcal 5605kcal 5671kcal 5737kcal 5803kcal 5869kcal 5935kcal 6001kcal 6067kcal 6133kcal 6199kcal 6265kcal 6331kcal 6397kcal 6463kcal 6529kcal 6595kcal 6661kcal 6727kcal 6793kcal 6859kcal 6924kcal 6990kcal 7056kcal 7122kcal 7188kcal 7254kcal 7320kcal 7386kcal 7452kcal 7518kcal 7584kcal 7650kcal 7716kcal 7782kcal 7848kcal 7914kcal 7980kcal 8046kcal 8112kcal 8178kcal 8244kcal 8309kcal 8375kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8639kcal 8705kcal 8771kcal 8837kcal 8903kcal 8969kcal 9035kcal 9101kcal 9167kcal 9233kcal 9299kcal 9365kcal 9431kcal 9497kcal 9563kcal 9629kcal 9694kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ