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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5317kcal 5454kcal 5590kcal 5726kcal 5863kcal 5999kcal 6135kcal 6272kcal 6408kcal 6544kcal 6681kcal 6817kcal 6954kcal 7090kcal 7226kcal 7363kcal 7499kcal 7635kcal 7772kcal 7908kcal 8044kcal 8181kcal 8317kcal 8453kcal 8590kcal 8726kcal 8862kcal 8999kcal 9135kcal 9272kcal 9408kcal 9544kcal 9681kcal 9817kcal 9953kcal 10090kcal 10226kcal 10362kcal 10499kcal 10635kcal 10771kcal 10908kcal 11044kcal 11180kcal 11317kcal 11453kcal 11590kcal 11726kcal 11862kcal 11999kcal 12135kcal 12271kcal 12408kcal 12544kcal 12680kcal 12817kcal 12953kcal 13089kcal 13226kcal 13362kcal 13498kcal 13635kcal 13771kcal 13908kcal 14044kcal 14180kcal 14317kcal 14453kcal 14589kcal 14726kcal 14862kcal 14998kcal 15135kcal 15271kcal 15407kcal 15544kcal 15680kcal 15816kcal 15953kcal 16089kcal 16226kcal 16362kcal 16498kcal 16635kcal 16771kcal 16907kcal 17044kcal 17180kcal 17316kcal 17453kcal 17589kcal 17725kcal 17862kcal 17998kcal 18134kcal 18271kcal 18407kcal 18544kcal 18680kcal 18816kcal 18953kcal 19089kcal 19225kcal 19362kcal 19498kcal 19634kcal 19771kcal 19907kcal 20043kcal 20180kcal 20316kcal 20452kcal
山登り 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11720kcal 11999kcal 12278kcal 12557kcal 12836kcal 13115kcal 13394kcal 13673kcal 13952kcal 14231kcal 14510kcal 14789kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17580kcal 17859kcal 18138kcal 18417kcal 18696kcal 18975kcal 19254kcal 19533kcal 19812kcal 20091kcal 20370kcal 20649kcal 20928kcal 21207kcal 21486kcal 21765kcal 22044kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23440kcal 23719kcal 23998kcal 24277kcal 24556kcal 24835kcal 25114kcal 25393kcal 25672kcal 25951kcal 26230kcal 26509kcal 26788kcal 27067kcal 27346kcal 27625kcal 27904kcal 28183kcal 28462kcal 28741kcal 29020kcal 29300kcal 29579kcal 29858kcal 30137kcal 30416kcal 30695kcal 30974kcal 31253kcal 31532kcal 31811kcal 32090kcal 32369kcal 32648kcal 32927kcal 33206kcal 33485kcal 33764kcal 34043kcal 34322kcal 34601kcal 34881kcal 35160kcal 35439kcal 35718kcal 35997kcal 36276kcal 36555kcal 36834kcal 37113kcal 37392kcal 37671kcal 37950kcal 38229kcal 38508kcal 38787kcal 39066kcal 39345kcal 39624kcal 39903kcal 40182kcal 40461kcal 40741kcal 41020kcal 41299kcal 41578kcal 41857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13096kcal 13470kcal 13844kcal 14218kcal 14592kcal 14967kcal 15341kcal 15715kcal 16089kcal 16463kcal 16838kcal 17212kcal 17586kcal 17960kcal 18334kcal 18708kcal 19083kcal 19457kcal 19831kcal 20205kcal 20579kcal 20953kcal 21328kcal 21702kcal 22076kcal 22450kcal 22824kcal 23199kcal 23573kcal 23947kcal 24321kcal 24695kcal 25069kcal 25444kcal 25818kcal 26192kcal 26566kcal 26940kcal 27314kcal 27689kcal 28063kcal 28437kcal 28811kcal 29185kcal 29560kcal 29934kcal 30308kcal 30682kcal 31056kcal 31430kcal 31805kcal 32179kcal 32553kcal 32927kcal 33301kcal 33676kcal 34050kcal 34424kcal 34798kcal 35172kcal 35546kcal 35921kcal 36295kcal 36669kcal 37043kcal 37417kcal 37791kcal 38166kcal 38540kcal 38914kcal 39288kcal 39662kcal 40037kcal 40411kcal 40785kcal 41159kcal 41533kcal 41907kcal 42282kcal 42656kcal 43030kcal 43404kcal 43778kcal 44153kcal 44527kcal 44901kcal 45275kcal 45649kcal 46023kcal 46398kcal 46772kcal 47146kcal 47520kcal 47894kcal 48268kcal 48643kcal 49017kcal 49391kcal 49765kcal 50139kcal 50514kcal 50888kcal 51262kcal 51636kcal 52010kcal 52384kcal 52759kcal 53133kcal 53507kcal 53881kcal 54255kcal 54629kcal 55004kcal 55378kcal 55752kcal 56126kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16381kcal 16771kcal 17161kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23792kcal 24182kcal 24572kcal 24962kcal 25352kcal 25742kcal 26132kcal 26522kcal 26912kcal 27302kcal 27692kcal 28082kcal 28472kcal 28862kcal 29252kcal 29642kcal 30032kcal 30422kcal 30812kcal 31202kcal 31592kcal 31982kcal 32372kcal 32762kcal 33152kcal 33542kcal 33932kcal 34322kcal 34712kcal 35102kcal 35493kcal 35883kcal 36273kcal 36663kcal 37053kcal 37443kcal 37833kcal 38223kcal 38613kcal 39003kcal 39393kcal 39783kcal 40173kcal 40563kcal 40953kcal 41343kcal 41733kcal 42123kcal 42513kcal 42903kcal 43293kcal 43683kcal 44073kcal 44463kcal 44853kcal 45243kcal 45633kcal 46023kcal 46413kcal 46803kcal 47193kcal 47584kcal 47974kcal 48364kcal 48754kcal 49144kcal 49534kcal 49924kcal 50314kcal 50704kcal 51094kcal 51484kcal 51874kcal 52264kcal 52654kcal 53044kcal 53434kcal 53824kcal 54214kcal 54604kcal 54994kcal 55384kcal 55774kcal 56164kcal 56554kcal 56944kcal 57334kcal 57724kcal 58114kcal 58504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12100kcal 12268kcal 12436kcal 12604kcal 12772kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14453kcal 14621kcal 14789kcal 14957kcal 15125kcal 15293kcal 15461kcal 15629kcal 15797kcal 15965kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16806kcal 16974kcal 17142kcal 17310kcal 17478kcal 17646kcal 17814kcal 17982kcal 18150kcal 18318kcal 18486kcal 18654kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19327kcal 19495kcal 19663kcal 19831kcal 19999kcal 20167kcal 20335kcal 20503kcal 20671kcal 20839kcal 21007kcal 21175kcal 21344kcal 21512kcal 21680kcal 21848kcal 22016kcal 22184kcal 22352kcal 22520kcal 22688kcal 22856kcal 23024kcal 23192kcal 23360kcal 23528kcal 23696kcal 23864kcal 24033kcal 24201kcal 24369kcal 24537kcal 24705kcal 24873kcal 25041kcal 25209kcal
水泳
(普通:全般)		 9211kcal 9474kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13159kcal 13422kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14475kcal 14738kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15791kcal 16054kcal 16317kcal 16581kcal 16844kcal 17107kcal 17370kcal 17633kcal 17897kcal 18160kcal 18423kcal 18686kcal 18949kcal 19213kcal 19476kcal 19739kcal 20002kcal 20265kcal 20529kcal 20792kcal 21055kcal 21318kcal 21581kcal 21845kcal 22108kcal 22371kcal 22634kcal 22897kcal 23160kcal 23424kcal 23687kcal 23950kcal 24213kcal 24476kcal 24740kcal 25003kcal 25266kcal 25529kcal 25792kcal 26056kcal 26319kcal 26582kcal 26845kcal 27108kcal 27372kcal 27635kcal 27898kcal 28161kcal 28424kcal 28688kcal 28951kcal 29214kcal 29477kcal 29740kcal 30004kcal 30267kcal 30530kcal 30793kcal 31056kcal 31319kcal 31583kcal 31846kcal 32109kcal 32372kcal 32635kcal 32899kcal 33162kcal 33425kcal 33688kcal 33951kcal 34215kcal 34478kcal 34741kcal 35004kcal 35267kcal 35531kcal 35794kcal 36057kcal 36320kcal 36583kcal 36847kcal 37110kcal 37373kcal 37636kcal 37899kcal 38162kcal 38426kcal 38689kcal 38952kcal 39215kcal 39478kcal
水泳
(速め:全般)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
水泳
(バタフライ)		 15315kcal 15753kcal 16191kcal 16628kcal 17066kcal 17503kcal 17941kcal 18379kcal 18816kcal 19254kcal 19691kcal 20129kcal 20567kcal 21004kcal 21442kcal 21879kcal 22317kcal 22755kcal 23192kcal 23630kcal 24067kcal 24505kcal 24943kcal 25380kcal 25818kcal 26255kcal 26693kcal 27131kcal 27568kcal 28006kcal 28443kcal 28881kcal 29319kcal 29756kcal 30194kcal 30631kcal 31069kcal 31507kcal 31944kcal 32382kcal 32819kcal 33257kcal 33695kcal 34132kcal 34570kcal 35007kcal 35445kcal 35883kcal 36320kcal 36758kcal 37195kcal 37633kcal 38071kcal 38508kcal 38946kcal 39383kcal 39821kcal 40259kcal 40696kcal 41134kcal 41571kcal 42009kcal 42447kcal 42884kcal 43322kcal 43759kcal 44197kcal 44634kcal 45072kcal 45510kcal 45947kcal 46385kcal 46822kcal 47260kcal 47698kcal 48135kcal 48573kcal 49010kcal 49448kcal 49886kcal 50323kcal 50761kcal 51198kcal 51636kcal 52074kcal 52511kcal 52949kcal 53386kcal 53824kcal 54262kcal 54699kcal 55137kcal 55574kcal 56012kcal 56450kcal 56887kcal 57325kcal 57762kcal 58200kcal 58638kcal 59075kcal 59513kcal 59950kcal 60388kcal 60826kcal 61263kcal 61701kcal 62138kcal 62576kcal 63014kcal 63451kcal 63889kcal 64326kcal 64764kcal 65202kcal 65639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4940kcal 5060kcal 5181kcal 5301kcal 5422kcal 5542kcal 5663kcal 5783kcal 5904kcal 6024kcal 6145kcal 6265kcal 6386kcal 6506kcal 6627kcal 6747kcal 6868kcal 6988kcal 7109kcal 7229kcal 7350kcal 7470kcal 7591kcal 7711kcal 7832kcal 7952kcal 8073kcal 8193kcal 8314kcal 8434kcal 8555kcal 8675kcal 8796kcal 8916kcal 9037kcal 9157kcal 9278kcal 9398kcal 9519kcal 9639kcal 9760kcal 9880kcal 10001kcal 10121kcal 10242kcal 10362kcal 10483kcal 10603kcal 10724kcal 10844kcal 10965kcal 11085kcal 11206kcal 11326kcal 11447kcal 11567kcal 11688kcal 11808kcal 11929kcal 12049kcal 12170kcal 12290kcal 12411kcal 12531kcal 12652kcal 12772kcal 12893kcal 13013kcal 13134kcal 13254kcal 13375kcal 13495kcal 13616kcal 13736kcal 13857kcal 13977kcal 14098kcal 14218kcal 14339kcal 14459kcal 14580kcal 14700kcal 14821kcal 14941kcal 15062kcal 15182kcal 15303kcal 15423kcal 15544kcal 15664kcal 15785kcal 15905kcal 16026kcal 16146kcal 16267kcal 16387kcal 16508kcal 16628kcal 16749kcal 16869kcal 16990kcal 17110kcal 17231kcal 17351kcal 17472kcal 17592kcal 17713kcal 17833kcal 17954kcal 18074kcal
筋トレ
背筋運動		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4940kcal 5060kcal 5181kcal 5301kcal 5422kcal 5542kcal 5663kcal 5783kcal 5904kcal 6024kcal 6145kcal 6265kcal 6386kcal 6506kcal 6627kcal 6747kcal 6868kcal 6988kcal 7109kcal 7229kcal 7350kcal 7470kcal 7591kcal 7711kcal 7832kcal 7952kcal 8073kcal 8193kcal 8314kcal 8434kcal 8555kcal 8675kcal 8796kcal 8916kcal 9037kcal 9157kcal 9278kcal 9398kcal 9519kcal 9639kcal 9760kcal 9880kcal 10001kcal 10121kcal 10242kcal 10362kcal 10483kcal 10603kcal 10724kcal 10844kcal 10965kcal 11085kcal 11206kcal 11326kcal 11447kcal 11567kcal 11688kcal 11808kcal 11929kcal 12049kcal 12170kcal 12290kcal 12411kcal 12531kcal 12652kcal 12772kcal 12893kcal 13013kcal 13134kcal 13254kcal 13375kcal 13495kcal 13616kcal 13736kcal 13857kcal 13977kcal 14098kcal 14218kcal 14339kcal 14459kcal 14580kcal 14700kcal 14821kcal 14941kcal 15062kcal 15182kcal 15303kcal 15423kcal 15544kcal 15664kcal 15785kcal 15905kcal 16026kcal 16146kcal 16267kcal 16387kcal 16508kcal 16628kcal 16749kcal 16869kcal 16990kcal 17110kcal 17231kcal 17351kcal 17472kcal 17592kcal 17713kcal 17833kcal 17954kcal 18074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4940kcal 5060kcal 5181kcal 5301kcal 5422kcal 5542kcal 5663kcal 5783kcal 5904kcal 6024kcal 6145kcal 6265kcal 6386kcal 6506kcal 6627kcal 6747kcal 6868kcal 6988kcal 7109kcal 7229kcal 7350kcal 7470kcal 7591kcal 7711kcal 7832kcal 7952kcal 8073kcal 8193kcal 8314kcal 8434kcal 8555kcal 8675kcal 8796kcal 8916kcal 9037kcal 9157kcal 9278kcal 9398kcal 9519kcal 9639kcal 9760kcal 9880kcal 10001kcal 10121kcal 10242kcal 10362kcal 10483kcal 10603kcal 10724kcal 10844kcal 10965kcal 11085kcal 11206kcal 11326kcal 11447kcal 11567kcal 11688kcal 11808kcal 11929kcal 12049kcal 12170kcal 12290kcal 12411kcal 12531kcal 12652kcal 12772kcal 12893kcal 13013kcal 13134kcal 13254kcal 13375kcal 13495kcal 13616kcal 13736kcal 13857kcal 13977kcal 14098kcal 14218kcal 14339kcal 14459kcal 14580kcal 14700kcal 14821kcal 14941kcal 15062kcal 15182kcal 15303kcal 15423kcal 15544kcal 15664kcal 15785kcal 15905kcal 16026kcal 16146kcal 16267kcal 16387kcal 16508kcal 16628kcal 16749kcal 16869kcal 16990kcal 17110kcal 17231kcal 17351kcal 17472kcal 17592kcal 17713kcal 17833kcal 17954kcal 18074kcal
筋トレ
懸垂		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4940kcal 5060kcal 5181kcal 5301kcal 5422kcal 5542kcal 5663kcal 5783kcal 5904kcal 6024kcal 6145kcal 6265kcal 6386kcal 6506kcal 6627kcal 6747kcal 6868kcal 6988kcal 7109kcal 7229kcal 7350kcal 7470kcal 7591kcal 7711kcal 7832kcal 7952kcal 8073kcal 8193kcal 8314kcal 8434kcal 8555kcal 8675kcal 8796kcal 8916kcal 9037kcal 9157kcal 9278kcal 9398kcal 9519kcal 9639kcal 9760kcal 9880kcal 10001kcal 10121kcal 10242kcal 10362kcal 10483kcal 10603kcal 10724kcal 10844kcal 10965kcal 11085kcal 11206kcal 11326kcal 11447kcal 11567kcal 11688kcal 11808kcal 11929kcal 12049kcal 12170kcal 12290kcal 12411kcal 12531kcal 12652kcal 12772kcal 12893kcal 13013kcal 13134kcal 13254kcal 13375kcal 13495kcal 13616kcal 13736kcal 13857kcal 13977kcal 14098kcal 14218kcal 14339kcal 14459kcal 14580kcal 14700kcal 14821kcal 14941kcal 15062kcal 15182kcal 15303kcal 15423kcal 15544kcal 15664kcal 15785kcal 15905kcal 16026kcal 16146kcal 16267kcal 16387kcal 16508kcal 16628kcal 16749kcal 16869kcal 16990kcal 17110kcal 17231kcal 17351kcal 17472kcal 17592kcal 17713kcal 17833kcal 17954kcal 18074kcal
筋トレ
スクワット		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
ヨガ
ハタ		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
ヨガ
パワー		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
ダンス
ゆっくり		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
ダンス
普通		 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13888kcal 14120kcal 14351kcal 14583kcal 14814kcal 15046kcal 15277kcal 15509kcal 15740kcal 15972kcal 16203kcal 16435kcal 16666kcal 16898kcal 17129kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18750kcal 18981kcal 19213kcal 19444kcal 19676kcal 19907kcal 20139kcal 20370kcal 20601kcal 20833kcal 21064kcal 21296kcal 21527kcal 21759kcal 21990kcal 22222kcal 22453kcal 22685kcal 22916kcal 23148kcal 23379kcal 23611kcal 23842kcal 24074kcal 24305kcal 24537kcal 24768kcal 25000kcal 25231kcal 25463kcal 25694kcal 25926kcal 26157kcal 26389kcal 26620kcal 26852kcal 27083kcal 27314kcal 27546kcal 27777kcal 28009kcal 28240kcal 28472kcal 28703kcal 28935kcal 29166kcal 29398kcal 29629kcal 29861kcal 30092kcal 30324kcal 30555kcal 30787kcal 31018kcal 31250kcal 31481kcal 31713kcal 31944kcal 32176kcal 32407kcal 32639kcal 32870kcal 33102kcal 33333kcal 33565kcal 33796kcal 34028kcal 34259kcal 34490kcal 34722kcal
ダンス
激しい		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
踏み台昇降 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
トランポリン
ゆっくり		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
HIIT
ジャンプなし		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
HIIT
ジャンプあり		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
料理全般 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
掃除機をかける 3662kcal 3767kcal 3871kcal 3976kcal 4081kcal 4185kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4708kcal 4813kcal 4918kcal 5022kcal 5127kcal 5232kcal 5336kcal 5441kcal 5546kcal 5650kcal 5755kcal 5860kcal 5964kcal 6069kcal 6173kcal 6278kcal 6383kcal 6487kcal 6592kcal 6697kcal 6801kcal 6906kcal 7011kcal 7115kcal 7220kcal 7325kcal 7429kcal 7534kcal 7638kcal 7743kcal 7848kcal 7952kcal 8057kcal 8162kcal 8266kcal 8371kcal 8476kcal 8580kcal 8685kcal 8790kcal 8894kcal 8999kcal 9103kcal 9208kcal 9313kcal 9417kcal 9522kcal 9627kcal 9731kcal 9836kcal 9941kcal 10045kcal 10150kcal 10255kcal 10359kcal 10464kcal 10568kcal 10673kcal 10778kcal 10882kcal 10987kcal 11092kcal 11196kcal 11301kcal 11406kcal 11510kcal 11615kcal 11720kcal 11824kcal 11929kcal 12033kcal 12138kcal 12243kcal 12347kcal 12452kcal 12557kcal 12661kcal 12766kcal 12871kcal 12975kcal 13080kcal 13185kcal 13289kcal 13394kcal 13498kcal 13603kcal 13708kcal 13812kcal 13917kcal 14022kcal 14126kcal 14231kcal 14336kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14754kcal 14859kcal 14963kcal 15068kcal 15173kcal 15277kcal 15382kcal 15487kcal 15591kcal 15696kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
部屋の片づけ全般 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8067kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8828kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9589kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11720kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12481kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13242kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14003kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15373kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16134kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16895kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17656kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18417kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19026kcal 19178kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19787kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20548kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21309kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22070kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22831kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
トイレ 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3367kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4052kcal 4109kcal 4166kcal 4223kcal 4280kcal 4337kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4737kcal 4794kcal 4851kcal 4908kcal 4965kcal 5022kcal 5079kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5422kcal 5479kcal 5536kcal 5593kcal 5650kcal 5707kcal 5764kcal 5821kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6107kcal 6164kcal 6221kcal 6278kcal 6335kcal 6392kcal 6449kcal 6506kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6735kcal 6792kcal 6849kcal 6906kcal 6963kcal 7020kcal 7077kcal 7134kcal 7191kcal 7248kcal 7305kcal 7363kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7819kcal 7876kcal 7933kcal 7990kcal 8047kcal 8105kcal 8162kcal 8219kcal 8276kcal 8333kcal 8390kcal 8447kcal 8504kcal 8561kcal
風呂でシャワー 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
風呂で入浴 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
デスクワーク 1442kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1813kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1978kcal 2019kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2184kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2349kcal 2390kcal 2432kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2926kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3586kcal 3627kcal 3668kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3833kcal 3874kcal 3916kcal 3957kcal 3998kcal 4039kcal 4081kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4452kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5111kcal 5152kcal 5194kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5565kcal 5606kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5853kcal 5894kcal 5936kcal 5977kcal 6018kcal 6059kcal 6101kcal 6142kcal 6183kcal
立って仕事をする 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3367kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4052kcal 4109kcal 4166kcal 4223kcal 4280kcal 4337kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4737kcal 4794kcal 4851kcal 4908kcal 4965kcal 5022kcal 5079kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5422kcal 5479kcal 5536kcal 5593kcal 5650kcal 5707kcal 5764kcal 5821kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6107kcal 6164kcal 6221kcal 6278kcal 6335kcal 6392kcal 6449kcal 6506kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6735kcal 6792kcal 6849kcal 6906kcal 6963kcal 7020kcal 7077kcal 7134kcal 7191kcal 7248kcal 7305kcal 7363kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7819kcal 7876kcal 7933kcal 7990kcal 8047kcal 8105kcal 8162kcal 8219kcal 8276kcal 8333kcal 8390kcal 8447kcal 8504kcal 8561kcal
体をよく動かす仕事 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
電車バスに乗車 1442kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1813kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1978kcal 2019kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2184kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2349kcal 2390kcal 2432kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2926kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3586kcal 3627kcal 3668kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3833kcal 3874kcal 3916kcal 3957kcal 3998kcal 4039kcal 4081kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4452kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5111kcal 5152kcal 5194kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5565kcal 5606kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5853kcal 5894kcal 5936kcal 5977kcal 6018kcal 6059kcal 6101kcal 6142kcal 6183kcal
自動車を運転 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15315kcal 15753kcal 16191kcal 16628kcal 17066kcal 17503kcal 17941kcal 18379kcal 18816kcal 19254kcal 19691kcal 20129kcal 20567kcal 21004kcal 21442kcal 21879kcal 22317kcal 22755kcal 23192kcal 23630kcal 24067kcal 24505kcal 24943kcal 25380kcal 25818kcal 26255kcal 26693kcal 27131kcal 27568kcal 28006kcal 28443kcal 28881kcal 29319kcal 29756kcal 30194kcal 30631kcal 31069kcal 31507kcal 31944kcal 32382kcal 32819kcal 33257kcal 33695kcal 34132kcal 34570kcal 35007kcal 35445kcal 35883kcal 36320kcal 36758kcal 37195kcal 37633kcal 38071kcal 38508kcal 38946kcal 39383kcal 39821kcal 40259kcal 40696kcal 41134kcal 41571kcal 42009kcal 42447kcal 42884kcal 43322kcal 43759kcal 44197kcal 44634kcal 45072kcal 45510kcal 45947kcal 46385kcal 46822kcal 47260kcal 47698kcal 48135kcal 48573kcal 49010kcal 49448kcal 49886kcal 50323kcal 50761kcal 51198kcal 51636kcal 52074kcal 52511kcal 52949kcal 53386kcal 53824kcal 54262kcal 54699kcal 55137kcal 55574kcal 56012kcal 56450kcal 56887kcal 57325kcal 57762kcal 58200kcal 58638kcal 59075kcal 59513kcal 59950kcal 60388kcal 60826kcal 61263kcal 61701kcal 62138kcal 62576kcal 63014kcal 63451kcal 63889kcal 64326kcal 64764kcal 65202kcal 65639kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16381kcal 16771kcal 17161kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23792kcal 24182kcal 24572kcal 24962kcal 25352kcal 25742kcal 26132kcal 26522kcal 26912kcal 27302kcal 27692kcal 28082kcal 28472kcal 28862kcal 29252kcal 29642kcal 30032kcal 30422kcal 30812kcal 31202kcal 31592kcal 31982kcal 32372kcal 32762kcal 33152kcal 33542kcal 33932kcal 34322kcal 34712kcal 35102kcal 35493kcal 35883kcal 36273kcal 36663kcal 37053kcal 37443kcal 37833kcal 38223kcal 38613kcal 39003kcal 39393kcal 39783kcal 40173kcal 40563kcal 40953kcal 41343kcal 41733kcal 42123kcal 42513kcal 42903kcal 43293kcal 43683kcal 44073kcal 44463kcal 44853kcal 45243kcal 45633kcal 46023kcal 46413kcal 46803kcal 47193kcal 47584kcal 47974kcal 48364kcal 48754kcal 49144kcal 49534kcal 49924kcal 50314kcal 50704kcal 51094kcal 51484kcal 51874kcal 52264kcal 52654kcal 53044kcal 53434kcal 53824kcal 54214kcal 54604kcal 54994kcal 55384kcal 55774kcal 56164kcal 56554kcal 56944kcal 57334kcal 57724kcal 58114kcal 58504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13096kcal 13470kcal 13844kcal 14218kcal 14592kcal 14967kcal 15341kcal 15715kcal 16089kcal 16463kcal 16838kcal 17212kcal 17586kcal 17960kcal 18334kcal 18708kcal 19083kcal 19457kcal 19831kcal 20205kcal 20579kcal 20953kcal 21328kcal 21702kcal 22076kcal 22450kcal 22824kcal 23199kcal 23573kcal 23947kcal 24321kcal 24695kcal 25069kcal 25444kcal 25818kcal 26192kcal 26566kcal 26940kcal 27314kcal 27689kcal 28063kcal 28437kcal 28811kcal 29185kcal 29560kcal 29934kcal 30308kcal 30682kcal 31056kcal 31430kcal 31805kcal 32179kcal 32553kcal 32927kcal 33301kcal 33676kcal 34050kcal 34424kcal 34798kcal 35172kcal 35546kcal 35921kcal 36295kcal 36669kcal 37043kcal 37417kcal 37791kcal 38166kcal 38540kcal 38914kcal 39288kcal 39662kcal 40037kcal 40411kcal 40785kcal 41159kcal 41533kcal 41907kcal 42282kcal 42656kcal 43030kcal 43404kcal 43778kcal 44153kcal 44527kcal 44901kcal 45275kcal 45649kcal 46023kcal 46398kcal 46772kcal 47146kcal 47520kcal 47894kcal 48268kcal 48643kcal 49017kcal 49391kcal 49765kcal 50139kcal 50514kcal 50888kcal 51262kcal 51636kcal 52010kcal 52384kcal 52759kcal 53133kcal 53507kcal 53881kcal 54255kcal 54629kcal 55004kcal 55378kcal 55752kcal 56126kcal
水泳
(速め:全般)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
ダンス
激しい		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11720kcal 11999kcal 12278kcal 12557kcal 12836kcal 13115kcal 13394kcal 13673kcal 13952kcal 14231kcal 14510kcal 14789kcal 15068kcal 15347kcal 15626kcal 15905kcal 16184kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17580kcal 17859kcal 18138kcal 18417kcal 18696kcal 18975kcal 19254kcal 19533kcal 19812kcal 20091kcal 20370kcal 20649kcal 20928kcal 21207kcal 21486kcal 21765kcal 22044kcal 22323kcal 22602kcal 22881kcal 23160kcal 23440kcal 23719kcal 23998kcal 24277kcal 24556kcal 24835kcal 25114kcal 25393kcal 25672kcal 25951kcal 26230kcal 26509kcal 26788kcal 27067kcal 27346kcal 27625kcal 27904kcal 28183kcal 28462kcal 28741kcal 29020kcal 29300kcal 29579kcal 29858kcal 30137kcal 30416kcal 30695kcal 30974kcal 31253kcal 31532kcal 31811kcal 32090kcal 32369kcal 32648kcal 32927kcal 33206kcal 33485kcal 33764kcal 34043kcal 34322kcal 34601kcal 34881kcal 35160kcal 35439kcal 35718kcal 35997kcal 36276kcal 36555kcal 36834kcal 37113kcal 37392kcal 37671kcal 37950kcal 38229kcal 38508kcal 38787kcal 39066kcal 39345kcal 39624kcal 39903kcal 40182kcal 40461kcal 40741kcal 41020kcal 41299kcal 41578kcal 41857kcal
水泳
(普通:全般)		 9211kcal 9474kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13159kcal 13422kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14475kcal 14738kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15791kcal 16054kcal 16317kcal 16581kcal 16844kcal 17107kcal 17370kcal 17633kcal 17897kcal 18160kcal 18423kcal 18686kcal 18949kcal 19213kcal 19476kcal 19739kcal 20002kcal 20265kcal 20529kcal 20792kcal 21055kcal 21318kcal 21581kcal 21845kcal 22108kcal 22371kcal 22634kcal 22897kcal 23160kcal 23424kcal 23687kcal 23950kcal 24213kcal 24476kcal 24740kcal 25003kcal 25266kcal 25529kcal 25792kcal 26056kcal 26319kcal 26582kcal 26845kcal 27108kcal 27372kcal 27635kcal 27898kcal 28161kcal 28424kcal 28688kcal 28951kcal 29214kcal 29477kcal 29740kcal 30004kcal 30267kcal 30530kcal 30793kcal 31056kcal 31319kcal 31583kcal 31846kcal 32109kcal 32372kcal 32635kcal 32899kcal 33162kcal 33425kcal 33688kcal 33951kcal 34215kcal 34478kcal 34741kcal 35004kcal 35267kcal 35531kcal 35794kcal 36057kcal 36320kcal 36583kcal 36847kcal 37110kcal 37373kcal 37636kcal 37899kcal 38162kcal 38426kcal 38689kcal 38952kcal 39215kcal 39478kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
山登り 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
HIIT
ジャンプあり		 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
ダンス
普通		 8101kcal 8333kcal 8564kcal 8796kcal 9027kcal 9259kcal 9490kcal 9722kcal 9953kcal 10185kcal 10416kcal 10648kcal 10879kcal 11111kcal 11342kcal 11574kcal 11805kcal 12037kcal 12268kcal 12500kcal 12731kcal 12963kcal 13194kcal 13426kcal 13657kcal 13888kcal 14120kcal 14351kcal 14583kcal 14814kcal 15046kcal 15277kcal 15509kcal 15740kcal 15972kcal 16203kcal 16435kcal 16666kcal 16898kcal 17129kcal 17361kcal 17592kcal 17824kcal 18055kcal 18287kcal 18518kcal 18750kcal 18981kcal 19213kcal 19444kcal 19676kcal 19907kcal 20139kcal 20370kcal 20601kcal 20833kcal 21064kcal 21296kcal 21527kcal 21759kcal 21990kcal 22222kcal 22453kcal 22685kcal 22916kcal 23148kcal 23379kcal 23611kcal 23842kcal 24074kcal 24305kcal 24537kcal 24768kcal 25000kcal 25231kcal 25463kcal 25694kcal 25926kcal 26157kcal 26389kcal 26620kcal 26852kcal 27083kcal 27314kcal 27546kcal 27777kcal 28009kcal 28240kcal 28472kcal 28703kcal 28935kcal 29166kcal 29398kcal 29629kcal 29861kcal 30092kcal 30324kcal 30555kcal 30787kcal 31018kcal 31250kcal 31481kcal 31713kcal 31944kcal 32176kcal 32407kcal 32639kcal 32870kcal 33102kcal 33333kcal 33565kcal 33796kcal 34028kcal 34259kcal 34490kcal 34722kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7226kcal 7394kcal 7562kcal 7730kcal 7898kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9747kcal 9915kcal 10083kcal 10251kcal 10419kcal 10587kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12100kcal 12268kcal 12436kcal 12604kcal 12772kcal 12940kcal 13108kcal 13276kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14453kcal 14621kcal 14789kcal 14957kcal 15125kcal 15293kcal 15461kcal 15629kcal 15797kcal 15965kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16806kcal 16974kcal 17142kcal 17310kcal 17478kcal 17646kcal 17814kcal 17982kcal 18150kcal 18318kcal 18486kcal 18654kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19327kcal 19495kcal 19663kcal 19831kcal 19999kcal 20167kcal 20335kcal 20503kcal 20671kcal 20839kcal 21007kcal 21175kcal 21344kcal 21512kcal 21680kcal 21848kcal 22016kcal 22184kcal 22352kcal 22520kcal 22688kcal 22856kcal 23024kcal 23192kcal 23360kcal 23528kcal 23696kcal 23864kcal 24033kcal 24201kcal 24369kcal 24537kcal 24705kcal 24873kcal 25041kcal 25209kcal
踏み台昇降 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
HIIT
ジャンプなし		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
ダンス
ゆっくり		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
筋トレ
スクワット		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
部屋の片づけ全般 5327kcal 5479kcal 5631kcal 5783kcal 5936kcal 6088kcal 6240kcal 6392kcal 6544kcal 6697kcal 6849kcal 7001kcal 7153kcal 7305kcal 7458kcal 7610kcal 7762kcal 7914kcal 8067kcal 8219kcal 8371kcal 8523kcal 8675kcal 8828kcal 8980kcal 9132kcal 9284kcal 9436kcal 9589kcal 9741kcal 9893kcal 10045kcal 10197kcal 10350kcal 10502kcal 10654kcal 10806kcal 10958kcal 11111kcal 11263kcal 11415kcal 11567kcal 11720kcal 11872kcal 12024kcal 12176kcal 12328kcal 12481kcal 12633kcal 12785kcal 12937kcal 13089kcal 13242kcal 13394kcal 13546kcal 13698kcal 13850kcal 14003kcal 14155kcal 14307kcal 14459kcal 14611kcal 14764kcal 14916kcal 15068kcal 15220kcal 15373kcal 15525kcal 15677kcal 15829kcal 15981kcal 16134kcal 16286kcal 16438kcal 16590kcal 16742kcal 16895kcal 17047kcal 17199kcal 17351kcal 17503kcal 17656kcal 17808kcal 17960kcal 18112kcal 18264kcal 18417kcal 18569kcal 18721kcal 18873kcal 19026kcal 19178kcal 19330kcal 19482kcal 19634kcal 19787kcal 19939kcal 20091kcal 20243kcal 20395kcal 20548kcal 20700kcal 20852kcal 21004kcal 21156kcal 21309kcal 21461kcal 21613kcal 21765kcal 21917kcal 22070kcal 22222kcal 22374kcal 22526kcal 22678kcal 22831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4772kcal 4908kcal 5045kcal 5181kcal 5317kcal 5454kcal 5590kcal 5726kcal 5863kcal 5999kcal 6135kcal 6272kcal 6408kcal 6544kcal 6681kcal 6817kcal 6954kcal 7090kcal 7226kcal 7363kcal 7499kcal 7635kcal 7772kcal 7908kcal 8044kcal 8181kcal 8317kcal 8453kcal 8590kcal 8726kcal 8862kcal 8999kcal 9135kcal 9272kcal 9408kcal 9544kcal 9681kcal 9817kcal 9953kcal 10090kcal 10226kcal 10362kcal 10499kcal 10635kcal 10771kcal 10908kcal 11044kcal 11180kcal 11317kcal 11453kcal 11590kcal 11726kcal 11862kcal 11999kcal 12135kcal 12271kcal 12408kcal 12544kcal 12680kcal 12817kcal 12953kcal 13089kcal 13226kcal 13362kcal 13498kcal 13635kcal 13771kcal 13908kcal 14044kcal 14180kcal 14317kcal 14453kcal 14589kcal 14726kcal 14862kcal 14998kcal 15135kcal 15271kcal 15407kcal 15544kcal 15680kcal 15816kcal 15953kcal 16089kcal 16226kcal 16362kcal 16498kcal 16635kcal 16771kcal 16907kcal 17044kcal 17180kcal 17316kcal 17453kcal 17589kcal 17725kcal 17862kcal 17998kcal 18134kcal 18271kcal 18407kcal 18544kcal 18680kcal 18816kcal 18953kcal 19089kcal 19225kcal 19362kcal 19498kcal 19634kcal 19771kcal 19907kcal 20043kcal 20180kcal 20316kcal 20452kcal
ヨガ
パワー		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
筋トレ
腹筋運動		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4940kcal 5060kcal 5181kcal 5301kcal 5422kcal 5542kcal 5663kcal 5783kcal 5904kcal 6024kcal 6145kcal 6265kcal 6386kcal 6506kcal 6627kcal 6747kcal 6868kcal 6988kcal 7109kcal 7229kcal 7350kcal 7470kcal 7591kcal 7711kcal 7832kcal 7952kcal 8073kcal 8193kcal 8314kcal 8434kcal 8555kcal 8675kcal 8796kcal 8916kcal 9037kcal 9157kcal 9278kcal 9398kcal 9519kcal 9639kcal 9760kcal 9880kcal 10001kcal 10121kcal 10242kcal 10362kcal 10483kcal 10603kcal 10724kcal 10844kcal 10965kcal 11085kcal 11206kcal 11326kcal 11447kcal 11567kcal 11688kcal 11808kcal 11929kcal 12049kcal 12170kcal 12290kcal 12411kcal 12531kcal 12652kcal 12772kcal 12893kcal 13013kcal 13134kcal 13254kcal 13375kcal 13495kcal 13616kcal 13736kcal 13857kcal 13977kcal 14098kcal 14218kcal 14339kcal 14459kcal 14580kcal 14700kcal 14821kcal 14941kcal 15062kcal 15182kcal 15303kcal 15423kcal 15544kcal 15664kcal 15785kcal 15905kcal 16026kcal 16146kcal 16267kcal 16387kcal 16508kcal 16628kcal 16749kcal 16869kcal 16990kcal 17110kcal 17231kcal 17351kcal 17472kcal 17592kcal 17713kcal 17833kcal 17954kcal 18074kcal
筋トレ
背筋運動		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4940kcal 5060kcal 5181kcal 5301kcal 5422kcal 5542kcal 5663kcal 5783kcal 5904kcal 6024kcal 6145kcal 6265kcal 6386kcal 6506kcal 6627kcal 6747kcal 6868kcal 6988kcal 7109kcal 7229kcal 7350kcal 7470kcal 7591kcal 7711kcal 7832kcal 7952kcal 8073kcal 8193kcal 8314kcal 8434kcal 8555kcal 8675kcal 8796kcal 8916kcal 9037kcal 9157kcal 9278kcal 9398kcal 9519kcal 9639kcal 9760kcal 9880kcal 10001kcal 10121kcal 10242kcal 10362kcal 10483kcal 10603kcal 10724kcal 10844kcal 10965kcal 11085kcal 11206kcal 11326kcal 11447kcal 11567kcal 11688kcal 11808kcal 11929kcal 12049kcal 12170kcal 12290kcal 12411kcal 12531kcal 12652kcal 12772kcal 12893kcal 13013kcal 13134kcal 13254kcal 13375kcal 13495kcal 13616kcal 13736kcal 13857kcal 13977kcal 14098kcal 14218kcal 14339kcal 14459kcal 14580kcal 14700kcal 14821kcal 14941kcal 15062kcal 15182kcal 15303kcal 15423kcal 15544kcal 15664kcal 15785kcal 15905kcal 16026kcal 16146kcal 16267kcal 16387kcal 16508kcal 16628kcal 16749kcal 16869kcal 16990kcal 17110kcal 17231kcal 17351kcal 17472kcal 17592kcal 17713kcal 17833kcal 17954kcal 18074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4940kcal 5060kcal 5181kcal 5301kcal 5422kcal 5542kcal 5663kcal 5783kcal 5904kcal 6024kcal 6145kcal 6265kcal 6386kcal 6506kcal 6627kcal 6747kcal 6868kcal 6988kcal 7109kcal 7229kcal 7350kcal 7470kcal 7591kcal 7711kcal 7832kcal 7952kcal 8073kcal 8193kcal 8314kcal 8434kcal 8555kcal 8675kcal 8796kcal 8916kcal 9037kcal 9157kcal 9278kcal 9398kcal 9519kcal 9639kcal 9760kcal 9880kcal 10001kcal 10121kcal 10242kcal 10362kcal 10483kcal 10603kcal 10724kcal 10844kcal 10965kcal 11085kcal 11206kcal 11326kcal 11447kcal 11567kcal 11688kcal 11808kcal 11929kcal 12049kcal 12170kcal 12290kcal 12411kcal 12531kcal 12652kcal 12772kcal 12893kcal 13013kcal 13134kcal 13254kcal 13375kcal 13495kcal 13616kcal 13736kcal 13857kcal 13977kcal 14098kcal 14218kcal 14339kcal 14459kcal 14580kcal 14700kcal 14821kcal 14941kcal 15062kcal 15182kcal 15303kcal 15423kcal 15544kcal 15664kcal 15785kcal 15905kcal 16026kcal 16146kcal 16267kcal 16387kcal 16508kcal 16628kcal 16749kcal 16869kcal 16990kcal 17110kcal 17231kcal 17351kcal 17472kcal 17592kcal 17713kcal 17833kcal 17954kcal 18074kcal
筋トレ
懸垂		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4940kcal 5060kcal 5181kcal 5301kcal 5422kcal 5542kcal 5663kcal 5783kcal 5904kcal 6024kcal 6145kcal 6265kcal 6386kcal 6506kcal 6627kcal 6747kcal 6868kcal 6988kcal 7109kcal 7229kcal 7350kcal 7470kcal 7591kcal 7711kcal 7832kcal 7952kcal 8073kcal 8193kcal 8314kcal 8434kcal 8555kcal 8675kcal 8796kcal 8916kcal 9037kcal 9157kcal 9278kcal 9398kcal 9519kcal 9639kcal 9760kcal 9880kcal 10001kcal 10121kcal 10242kcal 10362kcal 10483kcal 10603kcal 10724kcal 10844kcal 10965kcal 11085kcal 11206kcal 11326kcal 11447kcal 11567kcal 11688kcal 11808kcal 11929kcal 12049kcal 12170kcal 12290kcal 12411kcal 12531kcal 12652kcal 12772kcal 12893kcal 13013kcal 13134kcal 13254kcal 13375kcal 13495kcal 13616kcal 13736kcal 13857kcal 13977kcal 14098kcal 14218kcal 14339kcal 14459kcal 14580kcal 14700kcal 14821kcal 14941kcal 15062kcal 15182kcal 15303kcal 15423kcal 15544kcal 15664kcal 15785kcal 15905kcal 16026kcal 16146kcal 16267kcal 16387kcal 16508kcal 16628kcal 16749kcal 16869kcal 16990kcal 17110kcal 17231kcal 17351kcal 17472kcal 17592kcal 17713kcal 17833kcal 17954kcal 18074kcal
トランポリン
ゆっくり		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
料理全般 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
掃除機をかける 3662kcal 3767kcal 3871kcal 3976kcal 4081kcal 4185kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4708kcal 4813kcal 4918kcal 5022kcal 5127kcal 5232kcal 5336kcal 5441kcal 5546kcal 5650kcal 5755kcal 5860kcal 5964kcal 6069kcal 6173kcal 6278kcal 6383kcal 6487kcal 6592kcal 6697kcal 6801kcal 6906kcal 7011kcal 7115kcal 7220kcal 7325kcal 7429kcal 7534kcal 7638kcal 7743kcal 7848kcal 7952kcal 8057kcal 8162kcal 8266kcal 8371kcal 8476kcal 8580kcal 8685kcal 8790kcal 8894kcal 8999kcal 9103kcal 9208kcal 9313kcal 9417kcal 9522kcal 9627kcal 9731kcal 9836kcal 9941kcal 10045kcal 10150kcal 10255kcal 10359kcal 10464kcal 10568kcal 10673kcal 10778kcal 10882kcal 10987kcal 11092kcal 11196kcal 11301kcal 11406kcal 11510kcal 11615kcal 11720kcal 11824kcal 11929kcal 12033kcal 12138kcal 12243kcal 12347kcal 12452kcal 12557kcal 12661kcal 12766kcal 12871kcal 12975kcal 13080kcal 13185kcal 13289kcal 13394kcal 13498kcal 13603kcal 13708kcal 13812kcal 13917kcal 14022kcal 14126kcal 14231kcal 14336kcal 14440kcal 14545kcal 14650kcal 14754kcal 14859kcal 14963kcal 15068kcal 15173kcal 15277kcal 15382kcal 15487kcal 15591kcal 15696kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
体をよく動かす仕事 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
皿洗い 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
ヨガ
ハタ		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
自動車を運転 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
風呂でシャワー 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
トイレ 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3367kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4052kcal 4109kcal 4166kcal 4223kcal 4280kcal 4337kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4737kcal 4794kcal 4851kcal 4908kcal 4965kcal 5022kcal 5079kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5422kcal 5479kcal 5536kcal 5593kcal 5650kcal 5707kcal 5764kcal 5821kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6107kcal 6164kcal 6221kcal 6278kcal 6335kcal 6392kcal 6449kcal 6506kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6735kcal 6792kcal 6849kcal 6906kcal 6963kcal 7020kcal 7077kcal 7134kcal 7191kcal 7248kcal 7305kcal 7363kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7819kcal 7876kcal 7933kcal 7990kcal 8047kcal 8105kcal 8162kcal 8219kcal 8276kcal 8333kcal 8390kcal 8447kcal 8504kcal 8561kcal
立って仕事をする 1997kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2454kcal 2511kcal 2568kcal 2625kcal 2682kcal 2739kcal 2796kcal 2853kcal 2910kcal 2968kcal 3025kcal 3082kcal 3139kcal 3196kcal 3253kcal 3310kcal 3367kcal 3424kcal 3481kcal 3538kcal 3595kcal 3652kcal 3710kcal 3767kcal 3824kcal 3881kcal 3938kcal 3995kcal 4052kcal 4109kcal 4166kcal 4223kcal 4280kcal 4337kcal 4395kcal 4452kcal 4509kcal 4566kcal 4623kcal 4680kcal 4737kcal 4794kcal 4851kcal 4908kcal 4965kcal 5022kcal 5079kcal 5137kcal 5194kcal 5251kcal 5308kcal 5365kcal 5422kcal 5479kcal 5536kcal 5593kcal 5650kcal 5707kcal 5764kcal 5821kcal 5879kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6107kcal 6164kcal 6221kcal 6278kcal 6335kcal 6392kcal 6449kcal 6506kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6735kcal 6792kcal 6849kcal 6906kcal 6963kcal 7020kcal 7077kcal 7134kcal 7191kcal 7248kcal 7305kcal 7363kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7819kcal 7876kcal 7933kcal 7990kcal 8047kcal 8105kcal 8162kcal 8219kcal 8276kcal 8333kcal 8390kcal 8447kcal 8504kcal 8561kcal
風呂で入浴 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
デスクワーク 1442kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1813kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1978kcal 2019kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2184kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2349kcal 2390kcal 2432kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2926kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3586kcal 3627kcal 3668kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3833kcal 3874kcal 3916kcal 3957kcal 3998kcal 4039kcal 4081kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4452kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5111kcal 5152kcal 5194kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5565kcal 5606kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5853kcal 5894kcal 5936kcal 5977kcal 6018kcal 6059kcal 6101kcal 6142kcal 6183kcal
電車バスに乗車 1442kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1648kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1813kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1978kcal 2019kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2184kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2349kcal 2390kcal 2432kcal 2473kcal 2514kcal 2555kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2720kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2926kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3215kcal 3256kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3586kcal 3627kcal 3668kcal 3710kcal 3751kcal 3792kcal 3833kcal 3874kcal 3916kcal 3957kcal 3998kcal 4039kcal 4081kcal 4122kcal 4163kcal 4204kcal 4245kcal 4287kcal 4328kcal 4369kcal 4410kcal 4452kcal 4493kcal 4534kcal 4575kcal 4616kcal 4658kcal 4699kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4905kcal 4946kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5111kcal 5152kcal 5194kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5523kcal 5565kcal 5606kcal 5647kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5853kcal 5894kcal 5936kcal 5977kcal 6018kcal 6059kcal 6101kcal 6142kcal 6183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ