運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2385kcal	2453kcal	2522kcal	2590kcal	2658kcal	2726kcal	2794kcal	2862kcal	2930kcal	2999kcal	3067kcal	3135kcal	3203kcal	3271kcal	3339kcal	3408kcal	3476kcal	3544kcal	3612kcal	3680kcal	3748kcal	3817kcal	3885kcal	3953kcal	4021kcal	4089kcal	4157kcal	4226kcal	4294kcal	4362kcal	4430kcal	4498kcal	4566kcal	4635kcal	4703kcal	4771kcal	4839kcal	4907kcal	4975kcal	5044kcal	5112kcal	5180kcal	5248kcal	5316kcal	5384kcal	5453kcal	5521kcal	5589kcal	5657kcal	5725kcal	5793kcal	5861kcal	5930kcal	5998kcal	6066kcal	6134kcal	6202kcal	6270kcal	6339kcal	6407kcal	6475kcal	6543kcal	6611kcal	6679kcal	6748kcal	6816kcal	6884kcal	6952kcal	7020kcal	7088kcal	7157kcal	7225kcal	7293kcal	7361kcal	7429kcal	7497kcal	7566kcal	7634kcal	7702kcal	7770kcal	7838kcal	7906kcal	7975kcal	8043kcal	8111kcal	8179kcal	8247kcal	8315kcal	8383kcal	8452kcal	8520kcal	8588kcal	8656kcal	8724kcal	8792kcal	8861kcal	8929kcal	8997kcal	9065kcal	9133kcal	9201kcal	9270kcal	9338kcal	9406kcal	9474kcal	9542kcal	9610kcal	9679kcal	9747kcal	9815kcal	9883kcal	9951kcal	10019kcal	10088kcal	10156kcal	10224kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2862kcal	2944kcal	3026kcal	3108kcal	3190kcal	3271kcal	3353kcal	3435kcal	3517kcal	3598kcal	3680kcal	3762kcal	3844kcal	3926kcal	4007kcal	4089kcal	4171kcal	4253kcal	4335kcal	4416kcal	4498kcal	4580kcal	4662kcal	4744kcal	4825kcal	4907kcal	4989kcal	5071kcal	5153kcal	5234kcal	5316kcal	5398kcal	5480kcal	5562kcal	5643kcal	5725kcal	5807kcal	5889kcal	5971kcal	6052kcal	6134kcal	6216kcal	6298kcal	6380kcal	6461kcal	6543kcal	6625kcal	6707kcal	6788kcal	6870kcal	6952kcal	7034kcal	7116kcal	7197kcal	7279kcal	7361kcal	7443kcal	7525kcal	7606kcal	7688kcal	7770kcal	7852kcal	7934kcal	8015kcal	8097kcal	8179kcal	8261kcal	8343kcal	8424kcal	8506kcal	8588kcal	8670kcal	8752kcal	8833kcal	8915kcal	8997kcal	9079kcal	9161kcal	9242kcal	9324kcal	9406kcal	9488kcal	9570kcal	9651kcal	9733kcal	9815kcal	9897kcal	9978kcal	10060kcal	10142kcal	10224kcal	10306kcal	10387kcal	10469kcal	10551kcal	10633kcal	10715kcal	10796kcal	10878kcal	10960kcal	11042kcal	11124kcal	11205kcal	11287kcal	11369kcal	11451kcal	11533kcal	11614kcal	11696kcal	11778kcal	11860kcal	11942kcal	12023kcal	12105kcal	12187kcal	12269kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4103kcal	4220kcal	4337kcal	4455kcal	4572kcal	4689kcal	4806kcal	4924kcal	5041kcal	5158kcal	5275kcal	5393kcal	5510kcal	5627kcal	5744kcal	5861kcal	5979kcal	6096kcal	6213kcal	6330kcal	6448kcal	6565kcal	6682kcal	6799kcal	6917kcal	7034kcal	7151kcal	7268kcal	7386kcal	7503kcal	7620kcal	7737kcal	7855kcal	7972kcal	8089kcal	8206kcal	8324kcal	8441kcal	8558kcal	8675kcal	8792kcal	8910kcal	9027kcal	9144kcal	9261kcal	9379kcal	9496kcal	9613kcal	9730kcal	9848kcal	9965kcal	10082kcal	10199kcal	10317kcal	10434kcal	10551kcal	10668kcal	10786kcal	10903kcal	11020kcal	11137kcal	11254kcal	11372kcal	11489kcal	11606kcal	11723kcal	11841kcal	11958kcal	12075kcal	12192kcal	12310kcal	12427kcal	12544kcal	12661kcal	12779kcal	12896kcal	13013kcal	13130kcal	13248kcal	13365kcal	13482kcal	13599kcal	13717kcal	13834kcal	13951kcal	14068kcal	14185kcal	14303kcal	14420kcal	14537kcal	14654kcal	14772kcal	14889kcal	15006kcal	15123kcal	15241kcal	15358kcal	15475kcal	15592kcal	15710kcal	15827kcal	15944kcal	16061kcal	16179kcal	16296kcal	16413kcal	16530kcal	16648kcal	16765kcal	16882kcal	16999kcal	17116kcal	17234kcal	17351kcal	17468kcal	17585kcal
山登り	7634kcal	7852kcal	8070kcal	8288kcal	8506kcal	8724kcal	8942kcal	9161kcal	9379kcal	9597kcal	9815kcal	10033kcal	10251kcal	10469kcal	10687kcal	10906kcal	11124kcal	11342kcal	11560kcal	11778kcal	11996kcal	12214kcal	12432kcal	12650kcal	12869kcal	13087kcal	13305kcal	13523kcal	13741kcal	13959kcal	14177kcal	14395kcal	14614kcal	14832kcal	15050kcal	15268kcal	15486kcal	15704kcal	15922kcal	16140kcal	16358kcal	16577kcal	16795kcal	17013kcal	17231kcal	17449kcal	17667kcal	17885kcal	18103kcal	18322kcal	18540kcal	18758kcal	18976kcal	19194kcal	19412kcal	19630kcal	19848kcal	20067kcal	20285kcal	20503kcal	20721kcal	20939kcal	21157kcal	21375kcal	21593kcal	21812kcal	22030kcal	22248kcal	22466kcal	22684kcal	22902kcal	23120kcal	23338kcal	23556kcal	23775kcal	23993kcal	24211kcal	24429kcal	24647kcal	24865kcal	25083kcal	25301kcal	25520kcal	25738kcal	25956kcal	26174kcal	26392kcal	26610kcal	26828kcal	27046kcal	27265kcal	27483kcal	27701kcal	27919kcal	28137kcal	28355kcal	28573kcal	28791kcal	29009kcal	29228kcal	29446kcal	29664kcal	29882kcal	30100kcal	30318kcal	30536kcal	30754kcal	30973kcal	31191kcal	31409kcal	31627kcal	31845kcal	32063kcal	32281kcal	32499kcal	32717kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7634kcal	7852kcal	8070kcal	8288kcal	8506kcal	8724kcal	8942kcal	9161kcal	9379kcal	9597kcal	9815kcal	10033kcal	10251kcal	10469kcal	10687kcal	10906kcal	11124kcal	11342kcal	11560kcal	11778kcal	11996kcal	12214kcal	12432kcal	12650kcal	12869kcal	13087kcal	13305kcal	13523kcal	13741kcal	13959kcal	14177kcal	14395kcal	14614kcal	14832kcal	15050kcal	15268kcal	15486kcal	15704kcal	15922kcal	16140kcal	16358kcal	16577kcal	16795kcal	17013kcal	17231kcal	17449kcal	17667kcal	17885kcal	18103kcal	18322kcal	18540kcal	18758kcal	18976kcal	19194kcal	19412kcal	19630kcal	19848kcal	20067kcal	20285kcal	20503kcal	20721kcal	20939kcal	21157kcal	21375kcal	21593kcal	21812kcal	22030kcal	22248kcal	22466kcal	22684kcal	22902kcal	23120kcal	23338kcal	23556kcal	23775kcal	23993kcal	24211kcal	24429kcal	24647kcal	24865kcal	25083kcal	25301kcal	25520kcal	25738kcal	25956kcal	26174kcal	26392kcal	26610kcal	26828kcal	27046kcal	27265kcal	27483kcal	27701kcal	27919kcal	28137kcal	28355kcal	28573kcal	28791kcal	29009kcal	29228kcal	29446kcal	29664kcal	29882kcal	30100kcal	30318kcal	30536kcal	30754kcal	30973kcal	31191kcal	31409kcal	31627kcal	31845kcal	32063kcal	32281kcal	32499kcal	32717kcal
ランニング (速め:10km/h)	9542kcal	9815kcal	10088kcal	10360kcal	10633kcal	10906kcal	11178kcal	11451kcal	11723kcal	11996kcal	12269kcal	12541kcal	12814kcal	13087kcal	13359kcal	13632kcal	13905kcal	14177kcal	14450kcal	14723kcal	14995kcal	15268kcal	15541kcal	15813kcal	16086kcal	16358kcal	16631kcal	16904kcal	17176kcal	17449kcal	17722kcal	17994kcal	18267kcal	18540kcal	18812kcal	19085kcal	19358kcal	19630kcal	19903kcal	20176kcal	20448kcal	20721kcal	20994kcal	21266kcal	21539kcal	21812kcal	22084kcal	22357kcal	22629kcal	22902kcal	23175kcal	23447kcal	23720kcal	23993kcal	24265kcal	24538kcal	24811kcal	25083kcal	25356kcal	25629kcal	25901kcal	26174kcal	26447kcal	26719kcal	26992kcal	27265kcal	27537kcal	27810kcal	28082kcal	28355kcal	28628kcal	28900kcal	29173kcal	29446kcal	29718kcal	29991kcal	30264kcal	30536kcal	30809kcal	31082kcal	31354kcal	31627kcal	31900kcal	32172kcal	32445kcal	32717kcal	32990kcal	33263kcal	33535kcal	33808kcal	34081kcal	34353kcal	34626kcal	34899kcal	35171kcal	35444kcal	35717kcal	35989kcal	36262kcal	36535kcal	36807kcal	37080kcal	37353kcal	37625kcal	37898kcal	38171kcal	38443kcal	38716kcal	38988kcal	39261kcal	39534kcal	39806kcal	40079kcal	40352kcal	40624kcal	40897kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9542kcal	9815kcal	10088kcal	10360kcal	10633kcal	10906kcal	11178kcal	11451kcal	11723kcal	11996kcal	12269kcal	12541kcal	12814kcal	13087kcal	13359kcal	13632kcal	13905kcal	14177kcal	14450kcal	14723kcal	14995kcal	15268kcal	15541kcal	15813kcal	16086kcal	16358kcal	16631kcal	16904kcal	17176kcal	17449kcal	17722kcal	17994kcal	18267kcal	18540kcal	18812kcal	19085kcal	19358kcal	19630kcal	19903kcal	20176kcal	20448kcal	20721kcal	20994kcal	21266kcal	21539kcal	21812kcal	22084kcal	22357kcal	22629kcal	22902kcal	23175kcal	23447kcal	23720kcal	23993kcal	24265kcal	24538kcal	24811kcal	25083kcal	25356kcal	25629kcal	25901kcal	26174kcal	26447kcal	26719kcal	26992kcal	27265kcal	27537kcal	27810kcal	28082kcal	28355kcal	28628kcal	28900kcal	29173kcal	29446kcal	29718kcal	29991kcal	30264kcal	30536kcal	30809kcal	31082kcal	31354kcal	31627kcal	31900kcal	32172kcal	32445kcal	32717kcal	32990kcal	33263kcal	33535kcal	33808kcal	34081kcal	34353kcal	34626kcal	34899kcal	35171kcal	35444kcal	35717kcal	35989kcal	36262kcal	36535kcal	36807kcal	37080kcal	37353kcal	37625kcal	37898kcal	38171kcal	38443kcal	38716kcal	38988kcal	39261kcal	39534kcal	39806kcal	40079kcal	40352kcal	40624kcal	40897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3626kcal	3729kcal	3833kcal	3937kcal	4040kcal	4144kcal	4247kcal	4351kcal	4455kcal	4558kcal	4662kcal	4765kcal	4869kcal	4973kcal	5076kcal	5180kcal	5283kcal	5387kcal	5491kcal	5594kcal	5698kcal	5801kcal	5905kcal	6009kcal	6112kcal	6216kcal	6320kcal	6423kcal	6527kcal	6630kcal	6734kcal	6838kcal	6941kcal	7045kcal	7148kcal	7252kcal	7356kcal	7459kcal	7563kcal	7666kcal	7770kcal	7874kcal	7977kcal	8081kcal	8184kcal	8288kcal	8392kcal	8495kcal	8599kcal	8702kcal	8806kcal	8910kcal	9013kcal	9117kcal	9221kcal	9324kcal	9428kcal	9531kcal	9635kcal	9739kcal	9842kcal	9946kcal	10049kcal	10153kcal	10257kcal	10360kcal	10464kcal	10567kcal	10671kcal	10775kcal	10878kcal	10982kcal	11085kcal	11189kcal	11293kcal	11396kcal	11500kcal	11603kcal	11707kcal	11811kcal	11914kcal	12018kcal	12122kcal	12225kcal	12329kcal	12432kcal	12536kcal	12640kcal	12743kcal	12847kcal	12950kcal	13054kcal	13158kcal	13261kcal	13365kcal	13468kcal	13572kcal	13676kcal	13779kcal	13883kcal	13986kcal	14090kcal	14194kcal	14297kcal	14401kcal	14504kcal	14608kcal	14712kcal	14815kcal	14919kcal	15023kcal	15126kcal	15230kcal	15333kcal	15437kcal	15541kcal
筋トレ背筋運動	3626kcal	3729kcal	3833kcal	3937kcal	4040kcal	4144kcal	4247kcal	4351kcal	4455kcal	4558kcal	4662kcal	4765kcal	4869kcal	4973kcal	5076kcal	5180kcal	5283kcal	5387kcal	5491kcal	5594kcal	5698kcal	5801kcal	5905kcal	6009kcal	6112kcal	6216kcal	6320kcal	6423kcal	6527kcal	6630kcal	6734kcal	6838kcal	6941kcal	7045kcal	7148kcal	7252kcal	7356kcal	7459kcal	7563kcal	7666kcal	7770kcal	7874kcal	7977kcal	8081kcal	8184kcal	8288kcal	8392kcal	8495kcal	8599kcal	8702kcal	8806kcal	8910kcal	9013kcal	9117kcal	9221kcal	9324kcal	9428kcal	9531kcal	9635kcal	9739kcal	9842kcal	9946kcal	10049kcal	10153kcal	10257kcal	10360kcal	10464kcal	10567kcal	10671kcal	10775kcal	10878kcal	10982kcal	11085kcal	11189kcal	11293kcal	11396kcal	11500kcal	11603kcal	11707kcal	11811kcal	11914kcal	12018kcal	12122kcal	12225kcal	12329kcal	12432kcal	12536kcal	12640kcal	12743kcal	12847kcal	12950kcal	13054kcal	13158kcal	13261kcal	13365kcal	13468kcal	13572kcal	13676kcal	13779kcal	13883kcal	13986kcal	14090kcal	14194kcal	14297kcal	14401kcal	14504kcal	14608kcal	14712kcal	14815kcal	14919kcal	15023kcal	15126kcal	15230kcal	15333kcal	15437kcal	15541kcal
筋トレ腕立て伏せ	3626kcal	3729kcal	3833kcal	3937kcal	4040kcal	4144kcal	4247kcal	4351kcal	4455kcal	4558kcal	4662kcal	4765kcal	4869kcal	4973kcal	5076kcal	5180kcal	5283kcal	5387kcal	5491kcal	5594kcal	5698kcal	5801kcal	5905kcal	6009kcal	6112kcal	6216kcal	6320kcal	6423kcal	6527kcal	6630kcal	6734kcal	6838kcal	6941kcal	7045kcal	7148kcal	7252kcal	7356kcal	7459kcal	7563kcal	7666kcal	7770kcal	7874kcal	7977kcal	8081kcal	8184kcal	8288kcal	8392kcal	8495kcal	8599kcal	8702kcal	8806kcal	8910kcal	9013kcal	9117kcal	9221kcal	9324kcal	9428kcal	9531kcal	9635kcal	9739kcal	9842kcal	9946kcal	10049kcal	10153kcal	10257kcal	10360kcal	10464kcal	10567kcal	10671kcal	10775kcal	10878kcal	10982kcal	11085kcal	11189kcal	11293kcal	11396kcal	11500kcal	11603kcal	11707kcal	11811kcal	11914kcal	12018kcal	12122kcal	12225kcal	12329kcal	12432kcal	12536kcal	12640kcal	12743kcal	12847kcal	12950kcal	13054kcal	13158kcal	13261kcal	13365kcal	13468kcal	13572kcal	13676kcal	13779kcal	13883kcal	13986kcal	14090kcal	14194kcal	14297kcal	14401kcal	14504kcal	14608kcal	14712kcal	14815kcal	14919kcal	15023kcal	15126kcal	15230kcal	15333kcal	15437kcal	15541kcal
筋トレ懸垂	3626kcal	3729kcal	3833kcal	3937kcal	4040kcal	4144kcal	4247kcal	4351kcal	4455kcal	4558kcal	4662kcal	4765kcal	4869kcal	4973kcal	5076kcal	5180kcal	5283kcal	5387kcal	5491kcal	5594kcal	5698kcal	5801kcal	5905kcal	6009kcal	6112kcal	6216kcal	6320kcal	6423kcal	6527kcal	6630kcal	6734kcal	6838kcal	6941kcal	7045kcal	7148kcal	7252kcal	7356kcal	7459kcal	7563kcal	7666kcal	7770kcal	7874kcal	7977kcal	8081kcal	8184kcal	8288kcal	8392kcal	8495kcal	8599kcal	8702kcal	8806kcal	8910kcal	9013kcal	9117kcal	9221kcal	9324kcal	9428kcal	9531kcal	9635kcal	9739kcal	9842kcal	9946kcal	10049kcal	10153kcal	10257kcal	10360kcal	10464kcal	10567kcal	10671kcal	10775kcal	10878kcal	10982kcal	11085kcal	11189kcal	11293kcal	11396kcal	11500kcal	11603kcal	11707kcal	11811kcal	11914kcal	12018kcal	12122kcal	12225kcal	12329kcal	12432kcal	12536kcal	12640kcal	12743kcal	12847kcal	12950kcal	13054kcal	13158kcal	13261kcal	13365kcal	13468kcal	13572kcal	13676kcal	13779kcal	13883kcal	13986kcal	14090kcal	14194kcal	14297kcal	14401kcal	14504kcal	14608kcal	14712kcal	14815kcal	14919kcal	15023kcal	15126kcal	15230kcal	15333kcal	15437kcal	15541kcal
筋トレスクワット	4771kcal	4907kcal	5044kcal	5180kcal	5316kcal	5453kcal	5589kcal	5725kcal	5861kcal	5998kcal	6134kcal	6270kcal	6407kcal	6543kcal	6679kcal	6816kcal	6952kcal	7088kcal	7225kcal	7361kcal	7497kcal	7634kcal	7770kcal	7906kcal	8043kcal	8179kcal	8315kcal	8452kcal	8588kcal	8724kcal	8861kcal	8997kcal	9133kcal	9270kcal	9406kcal	9542kcal	9679kcal	9815kcal	9951kcal	10088kcal	10224kcal	10360kcal	10497kcal	10633kcal	10769kcal	10906kcal	11042kcal	11178kcal	11314kcal	11451kcal	11587kcal	11723kcal	11860kcal	11996kcal	12132kcal	12269kcal	12405kcal	12541kcal	12678kcal	12814kcal	12950kcal	13087kcal	13223kcal	13359kcal	13496kcal	13632kcal	13768kcal	13905kcal	14041kcal	14177kcal	14314kcal	14450kcal	14586kcal	14723kcal	14859kcal	14995kcal	15132kcal	15268kcal	15404kcal	15541kcal	15677kcal	15813kcal	15950kcal	16086kcal	16222kcal	16358kcal	16495kcal	16631kcal	16767kcal	16904kcal	17040kcal	17176kcal	17313kcal	17449kcal	17585kcal	17722kcal	17858kcal	17994kcal	18131kcal	18267kcal	18403kcal	18540kcal	18676kcal	18812kcal	18949kcal	19085kcal	19221kcal	19358kcal	19494kcal	19630kcal	19767kcal	19903kcal	20039kcal	20176kcal	20312kcal	20448kcal
ヨガハタ	2862kcal	2944kcal	3026kcal	3108kcal	3190kcal	3271kcal	3353kcal	3435kcal	3517kcal	3598kcal	3680kcal	3762kcal	3844kcal	3926kcal	4007kcal	4089kcal	4171kcal	4253kcal	4335kcal	4416kcal	4498kcal	4580kcal	4662kcal	4744kcal	4825kcal	4907kcal	4989kcal	5071kcal	5153kcal	5234kcal	5316kcal	5398kcal	5480kcal	5562kcal	5643kcal	5725kcal	5807kcal	5889kcal	5971kcal	6052kcal	6134kcal	6216kcal	6298kcal	6380kcal	6461kcal	6543kcal	6625kcal	6707kcal	6788kcal	6870kcal	6952kcal	7034kcal	7116kcal	7197kcal	7279kcal	7361kcal	7443kcal	7525kcal	7606kcal	7688kcal	7770kcal	7852kcal	7934kcal	8015kcal	8097kcal	8179kcal	8261kcal	8343kcal	8424kcal	8506kcal	8588kcal	8670kcal	8752kcal	8833kcal	8915kcal	8997kcal	9079kcal	9161kcal	9242kcal	9324kcal	9406kcal	9488kcal	9570kcal	9651kcal	9733kcal	9815kcal	9897kcal	9978kcal	10060kcal	10142kcal	10224kcal	10306kcal	10387kcal	10469kcal	10551kcal	10633kcal	10715kcal	10796kcal	10878kcal	10960kcal	11042kcal	11124kcal	11205kcal	11287kcal	11369kcal	11451kcal	11533kcal	11614kcal	11696kcal	11778kcal	11860kcal	11942kcal	12023kcal	12105kcal	12187kcal	12269kcal
ヨガパワー	3817kcal	3926kcal	4035kcal	4144kcal	4253kcal	4362kcal	4471kcal	4580kcal	4689kcal	4798kcal	4907kcal	5016kcal	5125kcal	5234kcal	5343kcal	5453kcal	5562kcal	5671kcal	5780kcal	5889kcal	5998kcal	6107kcal	6216kcal	6325kcal	6434kcal	6543kcal	6652kcal	6761kcal	6870kcal	6979kcal	7088kcal	7197kcal	7307kcal	7416kcal	7525kcal	7634kcal	7743kcal	7852kcal	7961kcal	8070kcal	8179kcal	8288kcal	8397kcal	8506kcal	8615kcal	8724kcal	8833kcal	8942kcal	9051kcal	9161kcal	9270kcal	9379kcal	9488kcal	9597kcal	9706kcal	9815kcal	9924kcal	10033kcal	10142kcal	10251kcal	10360kcal	10469kcal	10578kcal	10687kcal	10796kcal	10906kcal	11015kcal	11124kcal	11233kcal	11342kcal	11451kcal	11560kcal	11669kcal	11778kcal	11887kcal	11996kcal	12105kcal	12214kcal	12323kcal	12432kcal	12541kcal	12650kcal	12760kcal	12869kcal	12978kcal	13087kcal	13196kcal	13305kcal	13414kcal	13523kcal	13632kcal	13741kcal	13850kcal	13959kcal	14068kcal	14177kcal	14286kcal	14395kcal	14504kcal	14614kcal	14723kcal	14832kcal	14941kcal	15050kcal	15159kcal	15268kcal	15377kcal	15486kcal	15595kcal	15704kcal	15813kcal	15922kcal	16031kcal	16140kcal	16249kcal	16358kcal
ダンスゆっくり	4771kcal	4907kcal	5044kcal	5180kcal	5316kcal	5453kcal	5589kcal	5725kcal	5861kcal	5998kcal	6134kcal	6270kcal	6407kcal	6543kcal	6679kcal	6816kcal	6952kcal	7088kcal	7225kcal	7361kcal	7497kcal	7634kcal	7770kcal	7906kcal	8043kcal	8179kcal	8315kcal	8452kcal	8588kcal	8724kcal	8861kcal	8997kcal	9133kcal	9270kcal	9406kcal	9542kcal	9679kcal	9815kcal	9951kcal	10088kcal	10224kcal	10360kcal	10497kcal	10633kcal	10769kcal	10906kcal	11042kcal	11178kcal	11314kcal	11451kcal	11587kcal	11723kcal	11860kcal	11996kcal	12132kcal	12269kcal	12405kcal	12541kcal	12678kcal	12814kcal	12950kcal	13087kcal	13223kcal	13359kcal	13496kcal	13632kcal	13768kcal	13905kcal	14041kcal	14177kcal	14314kcal	14450kcal	14586kcal	14723kcal	14859kcal	14995kcal	15132kcal	15268kcal	15404kcal	15541kcal	15677kcal	15813kcal	15950kcal	16086kcal	16222kcal	16358kcal	16495kcal	16631kcal	16767kcal	16904kcal	17040kcal	17176kcal	17313kcal	17449kcal	17585kcal	17722kcal	17858kcal	17994kcal	18131kcal	18267kcal	18403kcal	18540kcal	18676kcal	18812kcal	18949kcal	19085kcal	19221kcal	19358kcal	19494kcal	19630kcal	19767kcal	19903kcal	20039kcal	20176kcal	20312kcal	20448kcal
ダンス普通	6966kcal	7165kcal	7364kcal	7563kcal	7762kcal	7961kcal	8160kcal	8359kcal	8558kcal	8757kcal	8956kcal	9155kcal	9354kcal	9553kcal	9752kcal	9951kcal	10150kcal	10349kcal	10548kcal	10747kcal	10946kcal	11145kcal	11344kcal	11544kcal	11743kcal	11942kcal	12141kcal	12340kcal	12539kcal	12738kcal	12937kcal	13136kcal	13335kcal	13534kcal	13733kcal	13932kcal	14131kcal	14330kcal	14529kcal	14728kcal	14927kcal	15126kcal	15325kcal	15524kcal	15723kcal	15922kcal	16121kcal	16320kcal	16519kcal	16718kcal	16917kcal	17116kcal	17316kcal	17515kcal	17714kcal	17913kcal	18112kcal	18311kcal	18510kcal	18709kcal	18908kcal	19107kcal	19306kcal	19505kcal	19704kcal	19903kcal	20102kcal	20301kcal	20500kcal	20699kcal	20898kcal	21097kcal	21296kcal	21495kcal	21694kcal	21893kcal	22092kcal	22291kcal	22490kcal	22689kcal	22888kcal	23088kcal	23287kcal	23486kcal	23685kcal	23884kcal	24083kcal	24282kcal	24481kcal	24680kcal	24879kcal	25078kcal	25277kcal	25476kcal	25675kcal	25874kcal	26073kcal	26272kcal	26471kcal	26670kcal	26869kcal	27068kcal	27267kcal	27466kcal	27665kcal	27864kcal	28063kcal	28262kcal	28461kcal	28660kcal	28860kcal	29059kcal	29258kcal	29457kcal	29656kcal	29855kcal
ダンス激しい	8588kcal	8833kcal	9079kcal	9324kcal	9570kcal	9815kcal	10060kcal	10306kcal	10551kcal	10796kcal	11042kcal	11287kcal	11533kcal	11778kcal	12023kcal	12269kcal	12514kcal	12760kcal	13005kcal	13250kcal	13496kcal	13741kcal	13986kcal	14232kcal	14477kcal	14723kcal	14968kcal	15213kcal	15459kcal	15704kcal	15950kcal	16195kcal	16440kcal	16686kcal	16931kcal	17176kcal	17422kcal	17667kcal	17913kcal	18158kcal	18403kcal	18649kcal	18894kcal	19140kcal	19385kcal	19630kcal	19876kcal	20121kcal	20366kcal	20612kcal	20857kcal	21103kcal	21348kcal	21593kcal	21839kcal	22084kcal	22330kcal	22575kcal	22820kcal	23066kcal	23311kcal	23556kcal	23802kcal	24047kcal	24293kcal	24538kcal	24783kcal	25029kcal	25274kcal	25520kcal	25765kcal	26010kcal	26256kcal	26501kcal	26746kcal	26992kcal	27237kcal	27483kcal	27728kcal	27973kcal	28219kcal	28464kcal	28710kcal	28955kcal	29200kcal	29446kcal	29691kcal	29936kcal	30182kcal	30427kcal	30673kcal	30918kcal	31163kcal	31409kcal	31654kcal	31900kcal	32145kcal	32390kcal	32636kcal	32881kcal	33126kcal	33372kcal	33617kcal	33863kcal	34108kcal	34353kcal	34599kcal	34844kcal	35090kcal	35335kcal	35580kcal	35826kcal	36071kcal	36316kcal	36562kcal	36807kcal
踏み台昇降	4771kcal	4907kcal	5044kcal	5180kcal	5316kcal	5453kcal	5589kcal	5725kcal	5861kcal	5998kcal	6134kcal	6270kcal	6407kcal	6543kcal	6679kcal	6816kcal	6952kcal	7088kcal	7225kcal	7361kcal	7497kcal	7634kcal	7770kcal	7906kcal	8043kcal	8179kcal	8315kcal	8452kcal	8588kcal	8724kcal	8861kcal	8997kcal	9133kcal	9270kcal	9406kcal	9542kcal	9679kcal	9815kcal	9951kcal	10088kcal	10224kcal	10360kcal	10497kcal	10633kcal	10769kcal	10906kcal	11042kcal	11178kcal	11314kcal	11451kcal	11587kcal	11723kcal	11860kcal	11996kcal	12132kcal	12269kcal	12405kcal	12541kcal	12678kcal	12814kcal	12950kcal	13087kcal	13223kcal	13359kcal	13496kcal	13632kcal	13768kcal	13905kcal	14041kcal	14177kcal	14314kcal	14450kcal	14586kcal	14723kcal	14859kcal	14995kcal	15132kcal	15268kcal	15404kcal	15541kcal	15677kcal	15813kcal	15950kcal	16086kcal	16222kcal	16358kcal	16495kcal	16631kcal	16767kcal	16904kcal	17040kcal	17176kcal	17313kcal	17449kcal	17585kcal	17722kcal	17858kcal	17994kcal	18131kcal	18267kcal	18403kcal	18540kcal	18676kcal	18812kcal	18949kcal	19085kcal	19221kcal	19358kcal	19494kcal	19630kcal	19767kcal	19903kcal	20039kcal	20176kcal	20312kcal	20448kcal
トランポリンゆっくり	3339kcal	3435kcal	3530kcal	3626kcal	3721kcal	3817kcal	3912kcal	4007kcal	4103kcal	4198kcal	4294kcal	4389kcal	4485kcal	4580kcal	4675kcal	4771kcal	4866kcal	4962kcal	5057kcal	5153kcal	5248kcal	5343kcal	5439kcal	5534kcal	5630kcal	5725kcal	5821kcal	5916kcal	6011kcal	6107kcal	6202kcal	6298kcal	6393kcal	6489kcal	6584kcal	6679kcal	6775kcal	6870kcal	6966kcal	7061kcal	7157kcal	7252kcal	7347kcal	7443kcal	7538kcal	7634kcal	7729kcal	7825kcal	7920kcal	8015kcal	8111kcal	8206kcal	8302kcal	8397kcal	8493kcal	8588kcal	8683kcal	8779kcal	8874kcal	8970kcal	9065kcal	9161kcal	9256kcal	9351kcal	9447kcal	9542kcal	9638kcal	9733kcal	9829kcal	9924kcal	10019kcal	10115kcal	10210kcal	10306kcal	10401kcal	10497kcal	10592kcal	10687kcal	10783kcal	10878kcal	10974kcal	11069kcal	11165kcal	11260kcal	11355kcal	11451kcal	11546kcal	11642kcal	11737kcal	11833kcal	11928kcal	12023kcal	12119kcal	12214kcal	12310kcal	12405kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12787kcal	12882kcal	12978kcal	13073kcal	13168kcal	13264kcal	13359kcal	13455kcal	13550kcal	13646kcal	13741kcal	13836kcal	13932kcal	14027kcal	14123kcal	14218kcal	14314kcal
トランポリン高く飛ぶ	4294kcal	4416kcal	4539kcal	4662kcal	4785kcal	4907kcal	5030kcal	5153kcal	5275kcal	5398kcal	5521kcal	5643kcal	5766kcal	5889kcal	6011kcal	6134kcal	6257kcal	6380kcal	6502kcal	6625kcal	6748kcal	6870kcal	6993kcal	7116kcal	7238kcal	7361kcal	7484kcal	7606kcal	7729kcal	7852kcal	7975kcal	8097kcal	8220kcal	8343kcal	8465kcal	8588kcal	8711kcal	8833kcal	8956kcal	9079kcal	9201kcal	9324kcal	9447kcal	9570kcal	9692kcal	9815kcal	9938kcal	10060kcal	10183kcal	10306kcal	10428kcal	10551kcal	10674kcal	10796kcal	10919kcal	11042kcal	11165kcal	11287kcal	11410kcal	11533kcal	11655kcal	11778kcal	11901kcal	12023kcal	12146kcal	12269kcal	12391kcal	12514kcal	12637kcal	12760kcal	12882kcal	13005kcal	13128kcal	13250kcal	13373kcal	13496kcal	13618kcal	13741kcal	13864kcal	13986kcal	14109kcal	14232kcal	14355kcal	14477kcal	14600kcal	14723kcal	14845kcal	14968kcal	15091kcal	15213kcal	15336kcal	15459kcal	15581kcal	15704kcal	15827kcal	15950kcal	16072kcal	16195kcal	16318kcal	16440kcal	16563kcal	16686kcal	16808kcal	16931kcal	17054kcal	17176kcal	17299kcal	17422kcal	17545kcal	17667kcal	17790kcal	17913kcal	18035kcal	18158kcal	18281kcal	18403kcal
HIIT ジャンプなし	4771kcal	4907kcal	5044kcal	5180kcal	5316kcal	5453kcal	5589kcal	5725kcal	5861kcal	5998kcal	6134kcal	6270kcal	6407kcal	6543kcal	6679kcal	6816kcal	6952kcal	7088kcal	7225kcal	7361kcal	7497kcal	7634kcal	7770kcal	7906kcal	8043kcal	8179kcal	8315kcal	8452kcal	8588kcal	8724kcal	8861kcal	8997kcal	9133kcal	9270kcal	9406kcal	9542kcal	9679kcal	9815kcal	9951kcal	10088kcal	10224kcal	10360kcal	10497kcal	10633kcal	10769kcal	10906kcal	11042kcal	11178kcal	11314kcal	11451kcal	11587kcal	11723kcal	11860kcal	11996kcal	12132kcal	12269kcal	12405kcal	12541kcal	12678kcal	12814kcal	12950kcal	13087kcal	13223kcal	13359kcal	13496kcal	13632kcal	13768kcal	13905kcal	14041kcal	14177kcal	14314kcal	14450kcal	14586kcal	14723kcal	14859kcal	14995kcal	15132kcal	15268kcal	15404kcal	15541kcal	15677kcal	15813kcal	15950kcal	16086kcal	16222kcal	16358kcal	16495kcal	16631kcal	16767kcal	16904kcal	17040kcal	17176kcal	17313kcal	17449kcal	17585kcal	17722kcal	17858kcal	17994kcal	18131kcal	18267kcal	18403kcal	18540kcal	18676kcal	18812kcal	18949kcal	19085kcal	19221kcal	19358kcal	19494kcal	19630kcal	19767kcal	19903kcal	20039kcal	20176kcal	20312kcal	20448kcal
HIIT ジャンプあり	7634kcal	7852kcal	8070kcal	8288kcal	8506kcal	8724kcal	8942kcal	9161kcal	9379kcal	9597kcal	9815kcal	10033kcal	10251kcal	10469kcal	10687kcal	10906kcal	11124kcal	11342kcal	11560kcal	11778kcal	11996kcal	12214kcal	12432kcal	12650kcal	12869kcal	13087kcal	13305kcal	13523kcal	13741kcal	13959kcal	14177kcal	14395kcal	14614kcal	14832kcal	15050kcal	15268kcal	15486kcal	15704kcal	15922kcal	16140kcal	16358kcal	16577kcal	16795kcal	17013kcal	17231kcal	17449kcal	17667kcal	17885kcal	18103kcal	18322kcal	18540kcal	18758kcal	18976kcal	19194kcal	19412kcal	19630kcal	19848kcal	20067kcal	20285kcal	20503kcal	20721kcal	20939kcal	21157kcal	21375kcal	21593kcal	21812kcal	22030kcal	22248kcal	22466kcal	22684kcal	22902kcal	23120kcal	23338kcal	23556kcal	23775kcal	23993kcal	24211kcal	24429kcal	24647kcal	24865kcal	25083kcal	25301kcal	25520kcal	25738kcal	25956kcal	26174kcal	26392kcal	26610kcal	26828kcal	27046kcal	27265kcal	27483kcal	27701kcal	27919kcal	28137kcal	28355kcal	28573kcal	28791kcal	29009kcal	29228kcal	29446kcal	29664kcal	29882kcal	30100kcal	30318kcal	30536kcal	30754kcal	30973kcal	31191kcal	31409kcal	31627kcal	31845kcal	32063kcal	32281kcal	32499kcal	32717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2862kcal	2944kcal	3026kcal	3108kcal	3190kcal	3271kcal	3353kcal	3435kcal	3517kcal	3598kcal	3680kcal	3762kcal	3844kcal	3926kcal	4007kcal	4089kcal	4171kcal	4253kcal	4335kcal	4416kcal	4498kcal	4580kcal	4662kcal	4744kcal	4825kcal	4907kcal	4989kcal	5071kcal	5153kcal	5234kcal	5316kcal	5398kcal	5480kcal	5562kcal	5643kcal	5725kcal	5807kcal	5889kcal	5971kcal	6052kcal	6134kcal	6216kcal	6298kcal	6380kcal	6461kcal	6543kcal	6625kcal	6707kcal	6788kcal	6870kcal	6952kcal	7034kcal	7116kcal	7197kcal	7279kcal	7361kcal	7443kcal	7525kcal	7606kcal	7688kcal	7770kcal	7852kcal	7934kcal	8015kcal	8097kcal	8179kcal	8261kcal	8343kcal	8424kcal	8506kcal	8588kcal	8670kcal	8752kcal	8833kcal	8915kcal	8997kcal	9079kcal	9161kcal	9242kcal	9324kcal	9406kcal	9488kcal	9570kcal	9651kcal	9733kcal	9815kcal	9897kcal	9978kcal	10060kcal	10142kcal	10224kcal	10306kcal	10387kcal	10469kcal	10551kcal	10633kcal	10715kcal	10796kcal	10878kcal	10960kcal	11042kcal	11124kcal	11205kcal	11287kcal	11369kcal	11451kcal	11533kcal	11614kcal	11696kcal	11778kcal	11860kcal	11942kcal	12023kcal	12105kcal	12187kcal	12269kcal
料理全般	3339kcal	3435kcal	3530kcal	3626kcal	3721kcal	3817kcal	3912kcal	4007kcal	4103kcal	4198kcal	4294kcal	4389kcal	4485kcal	4580kcal	4675kcal	4771kcal	4866kcal	4962kcal	5057kcal	5153kcal	5248kcal	5343kcal	5439kcal	5534kcal	5630kcal	5725kcal	5821kcal	5916kcal	6011kcal	6107kcal	6202kcal	6298kcal	6393kcal	6489kcal	6584kcal	6679kcal	6775kcal	6870kcal	6966kcal	7061kcal	7157kcal	7252kcal	7347kcal	7443kcal	7538kcal	7634kcal	7729kcal	7825kcal	7920kcal	8015kcal	8111kcal	8206kcal	8302kcal	8397kcal	8493kcal	8588kcal	8683kcal	8779kcal	8874kcal	8970kcal	9065kcal	9161kcal	9256kcal	9351kcal	9447kcal	9542kcal	9638kcal	9733kcal	9829kcal	9924kcal	10019kcal	10115kcal	10210kcal	10306kcal	10401kcal	10497kcal	10592kcal	10687kcal	10783kcal	10878kcal	10974kcal	11069kcal	11165kcal	11260kcal	11355kcal	11451kcal	11546kcal	11642kcal	11737kcal	11833kcal	11928kcal	12023kcal	12119kcal	12214kcal	12310kcal	12405kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12787kcal	12882kcal	12978kcal	13073kcal	13168kcal	13264kcal	13359kcal	13455kcal	13550kcal	13646kcal	13741kcal	13836kcal	13932kcal	14027kcal	14123kcal	14218kcal	14314kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3339kcal	3435kcal	3530kcal	3626kcal	3721kcal	3817kcal	3912kcal	4007kcal	4103kcal	4198kcal	4294kcal	4389kcal	4485kcal	4580kcal	4675kcal	4771kcal	4866kcal	4962kcal	5057kcal	5153kcal	5248kcal	5343kcal	5439kcal	5534kcal	5630kcal	5725kcal	5821kcal	5916kcal	6011kcal	6107kcal	6202kcal	6298kcal	6393kcal	6489kcal	6584kcal	6679kcal	6775kcal	6870kcal	6966kcal	7061kcal	7157kcal	7252kcal	7347kcal	7443kcal	7538kcal	7634kcal	7729kcal	7825kcal	7920kcal	8015kcal	8111kcal	8206kcal	8302kcal	8397kcal	8493kcal	8588kcal	8683kcal	8779kcal	8874kcal	8970kcal	9065kcal	9161kcal	9256kcal	9351kcal	9447kcal	9542kcal	9638kcal	9733kcal	9829kcal	9924kcal	10019kcal	10115kcal	10210kcal	10306kcal	10401kcal	10497kcal	10592kcal	10687kcal	10783kcal	10878kcal	10974kcal	11069kcal	11165kcal	11260kcal	11355kcal	11451kcal	11546kcal	11642kcal	11737kcal	11833kcal	11928kcal	12023kcal	12119kcal	12214kcal	12310kcal	12405kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12787kcal	12882kcal	12978kcal	13073kcal	13168kcal	13264kcal	13359kcal	13455kcal	13550kcal	13646kcal	13741kcal	13836kcal	13932kcal	14027kcal	14123kcal	14218kcal	14314kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1908kcal	1963kcal	2017kcal	2072kcal	2126kcal	2181kcal	2235kcal	2290kcal	2344kcal	2399kcal	2453kcal	2508kcal	2562kcal	2617kcal	2671kcal	2726kcal	2781kcal	2835kcal	2890kcal	2944kcal	2999kcal	3053kcal	3108kcal	3162kcal	3217kcal	3271kcal	3326kcal	3380kcal	3435kcal	3489kcal	3544kcal	3598kcal	3653kcal	3708kcal	3762kcal	3817kcal	3871kcal	3926kcal	3980kcal	4035kcal	4089kcal	4144kcal	4198kcal	4253kcal	4307kcal	4362kcal	4416kcal	4471kcal	4525kcal	4580kcal	4635kcal	4689kcal	4744kcal	4798kcal	4853kcal	4907kcal	4962kcal	5016kcal	5071kcal	5125kcal	5180kcal	5234kcal	5289kcal	5343kcal	5398kcal	5453kcal	5507kcal	5562kcal	5616kcal	5671kcal	5725kcal	5780kcal	5834kcal	5889kcal	5943kcal	5998kcal	6052kcal	6107kcal	6161kcal	6216kcal	6270kcal	6325kcal	6380kcal	6434kcal	6489kcal	6543kcal	6598kcal	6652kcal	6707kcal	6761kcal	6816kcal	6870kcal	6925kcal	6979kcal	7034kcal	7088kcal	7143kcal	7197kcal	7252kcal	7307kcal	7361kcal	7416kcal	7470kcal	7525kcal	7579kcal	7634kcal	7688kcal	7743kcal	7797kcal	7852kcal	7906kcal	7961kcal	8015kcal	8070kcal	8124kcal	8179kcal
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風呂で入浴	1431kcal	1472kcal	1513kcal	1554kcal	1595kcal	1635kcal	1676kcal	1717kcal	1758kcal	1799kcal	1840kcal	1881kcal	1922kcal	1963kcal	2003kcal	2044kcal	2085kcal	2126kcal	2167kcal	2208kcal	2249kcal	2290kcal	2331kcal	2372kcal	2412kcal	2453kcal	2494kcal	2535kcal	2576kcal	2617kcal	2658kcal	2699kcal	2740kcal	2781kcal	2821kcal	2862kcal	2903kcal	2944kcal	2985kcal	3026kcal	3067kcal	3108kcal	3149kcal	3190kcal	3230kcal	3271kcal	3312kcal	3353kcal	3394kcal	3435kcal	3476kcal	3517kcal	3558kcal	3598kcal	3639kcal	3680kcal	3721kcal	3762kcal	3803kcal	3844kcal	3885kcal	3926kcal	3967kcal	4007kcal	4048kcal	4089kcal	4130kcal	4171kcal	4212kcal	4253kcal	4294kcal	4335kcal	4376kcal	4416kcal	4457kcal	4498kcal	4539kcal	4580kcal	4621kcal	4662kcal	4703kcal	4744kcal	4785kcal	4825kcal	4866kcal	4907kcal	4948kcal	4989kcal	5030kcal	5071kcal	5112kcal	5153kcal	5193kcal	5234kcal	5275kcal	5316kcal	5357kcal	5398kcal	5439kcal	5480kcal	5521kcal	5562kcal	5602kcal	5643kcal	5684kcal	5725kcal	5766kcal	5807kcal	5848kcal	5889kcal	5930kcal	5971kcal	6011kcal	6052kcal	6093kcal	6134kcal
デスクワーク	1240kcal	1276kcal	1311kcal	1346kcal	1382kcal	1417kcal	1453kcal	1488kcal	1524kcal	1559kcal	1595kcal	1630kcal	1665kcal	1701kcal	1736kcal	1772kcal	1807kcal	1843kcal	1878kcal	1914kcal	1949kcal	1984kcal	2020kcal	2055kcal	2091kcal	2126kcal	2162kcal	2197kcal	2233kcal	2268kcal	2303kcal	2339kcal	2374kcal	2410kcal	2445kcal	2481kcal	2516kcal	2552kcal	2587kcal	2622kcal	2658kcal	2693kcal	2729kcal	2764kcal	2800kcal	2835kcal	2871kcal	2906kcal	2941kcal	2977kcal	3012kcal	3048kcal	3083kcal	3119kcal	3154kcal	3190kcal	3225kcal	3260kcal	3296kcal	3331kcal	3367kcal	3402kcal	3438kcal	3473kcal	3509kcal	3544kcal	3579kcal	3615kcal	3650kcal	3686kcal	3721kcal	3757kcal	3792kcal	3828kcal	3863kcal	3898kcal	3934kcal	3969kcal	4005kcal	4040kcal	4076kcal	4111kcal	4147kcal	4182kcal	4217kcal	4253kcal	4288kcal	4324kcal	4359kcal	4395kcal	4430kcal	4466kcal	4501kcal	4536kcal	4572kcal	4607kcal	4643kcal	4678kcal	4714kcal	4749kcal	4785kcal	4820kcal	4855kcal	4891kcal	4926kcal	4962kcal	4997kcal	5033kcal	5068kcal	5104kcal	5139kcal	5174kcal	5210kcal	5245kcal	5281kcal	5316kcal
立って仕事をする	1717kcal	1766kcal	1815kcal	1864kcal	1914kcal	1963kcal	2012kcal	2061kcal	2110kcal	2159kcal	2208kcal	2257kcal	2306kcal	2355kcal	2404kcal	2453kcal	2502kcal	2552kcal	2601kcal	2650kcal	2699kcal	2748kcal	2797kcal	2846kcal	2895kcal	2944kcal	2993kcal	3042kcal	3091kcal	3140kcal	3190kcal	3239kcal	3288kcal	3337kcal	3386kcal	3435kcal	3484kcal	3533kcal	3582kcal	3631kcal	3680kcal	3729kcal	3778kcal	3828kcal	3877kcal	3926kcal	3975kcal	4024kcal	4073kcal	4122kcal	4171kcal	4220kcal	4269kcal	4318kcal	4367kcal	4416kcal	4466kcal	4515kcal	4564kcal	4613kcal	4662kcal	4711kcal	4760kcal	4809kcal	4858kcal	4907kcal	4956kcal	5005kcal	5054kcal	5104kcal	5153kcal	5202kcal	5251kcal	5300kcal	5349kcal	5398kcal	5447kcal	5496kcal	5545kcal	5594kcal	5643kcal	5692kcal	5742kcal	5791kcal	5840kcal	5889kcal	5938kcal	5987kcal	6036kcal	6085kcal	6134kcal	6183kcal	6232kcal	6281kcal	6330kcal	6380kcal	6429kcal	6478kcal	6527kcal	6576kcal	6625kcal	6674kcal	6723kcal	6772kcal	6821kcal	6870kcal	6919kcal	6968kcal	7018kcal	7067kcal	7116kcal	7165kcal	7214kcal	7263kcal	7312kcal	7361kcal
体をよく動かす仕事	2862kcal	2944kcal	3026kcal	3108kcal	3190kcal	3271kcal	3353kcal	3435kcal	3517kcal	3598kcal	3680kcal	3762kcal	3844kcal	3926kcal	4007kcal	4089kcal	4171kcal	4253kcal	4335kcal	4416kcal	4498kcal	4580kcal	4662kcal	4744kcal	4825kcal	4907kcal	4989kcal	5071kcal	5153kcal	5234kcal	5316kcal	5398kcal	5480kcal	5562kcal	5643kcal	5725kcal	5807kcal	5889kcal	5971kcal	6052kcal	6134kcal	6216kcal	6298kcal	6380kcal	6461kcal	6543kcal	6625kcal	6707kcal	6788kcal	6870kcal	6952kcal	7034kcal	7116kcal	7197kcal	7279kcal	7361kcal	7443kcal	7525kcal	7606kcal	7688kcal	7770kcal	7852kcal	7934kcal	8015kcal	8097kcal	8179kcal	8261kcal	8343kcal	8424kcal	8506kcal	8588kcal	8670kcal	8752kcal	8833kcal	8915kcal	8997kcal	9079kcal	9161kcal	9242kcal	9324kcal	9406kcal	9488kcal	9570kcal	9651kcal	9733kcal	9815kcal	9897kcal	9978kcal	10060kcal	10142kcal	10224kcal	10306kcal	10387kcal	10469kcal	10551kcal	10633kcal	10715kcal	10796kcal	10878kcal	10960kcal	11042kcal	11124kcal	11205kcal	11287kcal	11369kcal	11451kcal	11533kcal	11614kcal	11696kcal	11778kcal	11860kcal	11942kcal	12023kcal	12105kcal	12187kcal	12269kcal
電車バスに乗車	1240kcal	1276kcal	1311kcal	1346kcal	1382kcal	1417kcal	1453kcal	1488kcal	1524kcal	1559kcal	1595kcal	1630kcal	1665kcal	1701kcal	1736kcal	1772kcal	1807kcal	1843kcal	1878kcal	1914kcal	1949kcal	1984kcal	2020kcal	2055kcal	2091kcal	2126kcal	2162kcal	2197kcal	2233kcal	2268kcal	2303kcal	2339kcal	2374kcal	2410kcal	2445kcal	2481kcal	2516kcal	2552kcal	2587kcal	2622kcal	2658kcal	2693kcal	2729kcal	2764kcal	2800kcal	2835kcal	2871kcal	2906kcal	2941kcal	2977kcal	3012kcal	3048kcal	3083kcal	3119kcal	3154kcal	3190kcal	3225kcal	3260kcal	3296kcal	3331kcal	3367kcal	3402kcal	3438kcal	3473kcal	3509kcal	3544kcal	3579kcal	3615kcal	3650kcal	3686kcal	3721kcal	3757kcal	3792kcal	3828kcal	3863kcal	3898kcal	3934kcal	3969kcal	4005kcal	4040kcal	4076kcal	4111kcal	4147kcal	4182kcal	4217kcal	4253kcal	4288kcal	4324kcal	4359kcal	4395kcal	4430kcal	4466kcal	4501kcal	4536kcal	4572kcal	4607kcal	4643kcal	4678kcal	4714kcal	4749kcal	4785kcal	4820kcal	4855kcal	4891kcal	4926kcal	4962kcal	4997kcal	5033kcal	5068kcal	5104kcal	5139kcal	5174kcal	5210kcal	5245kcal	5281kcal	5316kcal
自動車を運転	2385kcal	2453kcal	2522kcal	2590kcal	2658kcal	2726kcal	2794kcal	2862kcal	2930kcal	2999kcal	3067kcal	3135kcal	3203kcal	3271kcal	3339kcal	3408kcal	3476kcal	3544kcal	3612kcal	3680kcal	3748kcal	3817kcal	3885kcal	3953kcal	4021kcal	4089kcal	4157kcal	4226kcal	4294kcal	4362kcal	4430kcal	4498kcal	4566kcal	4635kcal	4703kcal	4771kcal	4839kcal	4907kcal	4975kcal	5044kcal	5112kcal	5180kcal	5248kcal	5316kcal	5384kcal	5453kcal	5521kcal	5589kcal	5657kcal	5725kcal	5793kcal	5861kcal	5930kcal	5998kcal	6066kcal	6134kcal	6202kcal	6270kcal	6339kcal	6407kcal	6475kcal	6543kcal	6611kcal	6679kcal	6748kcal	6816kcal	6884kcal	6952kcal	7020kcal	7088kcal	7157kcal	7225kcal	7293kcal	7361kcal	7429kcal	7497kcal	7566kcal	7634kcal	7702kcal	7770kcal	7838kcal	7906kcal	7975kcal	8043kcal	8111kcal	8179kcal	8247kcal	8315kcal	8383kcal	8452kcal	8520kcal	8588kcal	8656kcal	8724kcal	8792kcal	8861kcal	8929kcal	8997kcal	9065kcal	9133kcal	9201kcal	9270kcal	9338kcal	9406kcal	9474kcal	9542kcal	9610kcal	9679kcal	9747kcal	9815kcal	9883kcal	9951kcal	10019kcal	10088kcal	10156kcal	10224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13168kcal	13545kcal	13921kcal	14297kcal	14674kcal	15050kcal	15426kcal	15802kcal	16179kcal	16555kcal	16931kcal	17307kcal	17684kcal	18060kcal	18436kcal	18812kcal	19189kcal	19565kcal	19941kcal	20317kcal	20694kcal	21070kcal	21446kcal	21822kcal	22199kcal	22575kcal	22951kcal	23327kcal	23704kcal	24080kcal	24456kcal	24832kcal	25209kcal	25585kcal	25961kcal	26337kcal	26714kcal	27090kcal	27466kcal	27843kcal	28219kcal	28595kcal	28971kcal	29348kcal	29724kcal	30100kcal	30476kcal	30853kcal	31229kcal	31605kcal	31981kcal	32358kcal	32734kcal	33110kcal	33486kcal	33863kcal	34239kcal	34615kcal	34991kcal	35368kcal	35744kcal	36120kcal	36496kcal	36873kcal	37249kcal	37625kcal	38001kcal	38378kcal	38754kcal	39130kcal	39506kcal	39883kcal	40259kcal	40635kcal	41012kcal	41388kcal	41764kcal	42140kcal	42517kcal	42893kcal	43269kcal	43645kcal	44022kcal	44398kcal	44774kcal	45150kcal	45527kcal	45903kcal	46279kcal	46655kcal	47032kcal	47408kcal	47784kcal	48160kcal	48537kcal	48913kcal	49289kcal	49665kcal	50042kcal	50418kcal	50794kcal	51170kcal	51547kcal	51923kcal	52299kcal	52675kcal	53052kcal	53428kcal	53804kcal	54181kcal	54557kcal	54933kcal	55309kcal	55686kcal	56062kcal	56438kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11737kcal	12072kcal	12408kcal	12743kcal	13079kcal	13414kcal	13749kcal	14085kcal	14420kcal	14755kcal	15091kcal	15426kcal	15761kcal	16097kcal	16432kcal	16767kcal	17103kcal	17438kcal	17774kcal	18109kcal	18444kcal	18780kcal	19115kcal	19450kcal	19786kcal	20121kcal	20456kcal	20792kcal	21127kcal	21463kcal	21798kcal	22133kcal	22469kcal	22804kcal	23139kcal	23475kcal	23810kcal	24145kcal	24481kcal	24816kcal	25151kcal	25487kcal	25822kcal	26158kcal	26493kcal	26828kcal	27164kcal	27499kcal	27834kcal	28170kcal	28505kcal	28840kcal	29176kcal	29511kcal	29846kcal	30182kcal	30517kcal	30853kcal	31188kcal	31523kcal	31859kcal	32194kcal	32529kcal	32865kcal	33200kcal	33535kcal	33871kcal	34206kcal	34542kcal	34877kcal	35212kcal	35548kcal	35883kcal	36218kcal	36554kcal	36889kcal	37224kcal	37560kcal	37895kcal	38230kcal	38566kcal	38901kcal	39237kcal	39572kcal	39907kcal	40243kcal	40578kcal	40913kcal	41249kcal	41584kcal	41919kcal	42255kcal	42590kcal	42926kcal	43261kcal	43596kcal	43932kcal	44267kcal	44602kcal	44938kcal	45273kcal	45608kcal	45944kcal	46279kcal	46614kcal	46950kcal	47285kcal	47621kcal	47956kcal	48291kcal	48627kcal	48962kcal	49297kcal	49633kcal	49968kcal	50303kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11260kcal	11582kcal	11903kcal	12225kcal	12547kcal	12869kcal	13190kcal	13512kcal	13834kcal	14155kcal	14477kcal	14799kcal	15121kcal	15442kcal	15764kcal	16086kcal	16408kcal	16729kcal	17051kcal	17373kcal	17694kcal	18016kcal	18338kcal	18660kcal	18981kcal	19303kcal	19625kcal	19947kcal	20268kcal	20590kcal	20912kcal	21233kcal	21555kcal	21877kcal	22199kcal	22520kcal	22842kcal	23164kcal	23486kcal	23807kcal	24129kcal	24451kcal	24772kcal	25094kcal	25416kcal	25738kcal	26059kcal	26381kcal	26703kcal	27025kcal	27346kcal	27668kcal	27990kcal	28311kcal	28633kcal	28955kcal	29277kcal	29598kcal	29920kcal	30242kcal	30564kcal	30885kcal	31207kcal	31529kcal	31850kcal	32172kcal	32494kcal	32816kcal	33137kcal	33459kcal	33781kcal	34103kcal	34424kcal	34746kcal	35068kcal	35389kcal	35711kcal	36033kcal	36355kcal	36676kcal	36998kcal	37320kcal	37642kcal	37963kcal	38285kcal	38607kcal	38928kcal	39250kcal	39572kcal	39894kcal	40215kcal	40537kcal	40859kcal	41181kcal	41502kcal	41824kcal	42146kcal	42467kcal	42789kcal	43111kcal	43433kcal	43754kcal	44076kcal	44398kcal	44720kcal	45041kcal	45363kcal	45685kcal	46006kcal	46328kcal	46650kcal	46972kcal	47293kcal	47615kcal	47937kcal	48259kcal
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HIIT ジャンプなし	4771kcal	4907kcal	5044kcal	5180kcal	5316kcal	5453kcal	5589kcal	5725kcal	5861kcal	5998kcal	6134kcal	6270kcal	6407kcal	6543kcal	6679kcal	6816kcal	6952kcal	7088kcal	7225kcal	7361kcal	7497kcal	7634kcal	7770kcal	7906kcal	8043kcal	8179kcal	8315kcal	8452kcal	8588kcal	8724kcal	8861kcal	8997kcal	9133kcal	9270kcal	9406kcal	9542kcal	9679kcal	9815kcal	9951kcal	10088kcal	10224kcal	10360kcal	10497kcal	10633kcal	10769kcal	10906kcal	11042kcal	11178kcal	11314kcal	11451kcal	11587kcal	11723kcal	11860kcal	11996kcal	12132kcal	12269kcal	12405kcal	12541kcal	12678kcal	12814kcal	12950kcal	13087kcal	13223kcal	13359kcal	13496kcal	13632kcal	13768kcal	13905kcal	14041kcal	14177kcal	14314kcal	14450kcal	14586kcal	14723kcal	14859kcal	14995kcal	15132kcal	15268kcal	15404kcal	15541kcal	15677kcal	15813kcal	15950kcal	16086kcal	16222kcal	16358kcal	16495kcal	16631kcal	16767kcal	16904kcal	17040kcal	17176kcal	17313kcal	17449kcal	17585kcal	17722kcal	17858kcal	17994kcal	18131kcal	18267kcal	18403kcal	18540kcal	18676kcal	18812kcal	18949kcal	19085kcal	19221kcal	19358kcal	19494kcal	19630kcal	19767kcal	19903kcal	20039kcal	20176kcal	20312kcal	20448kcal
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筋トレスクワット	4771kcal	4907kcal	5044kcal	5180kcal	5316kcal	5453kcal	5589kcal	5725kcal	5861kcal	5998kcal	6134kcal	6270kcal	6407kcal	6543kcal	6679kcal	6816kcal	6952kcal	7088kcal	7225kcal	7361kcal	7497kcal	7634kcal	7770kcal	7906kcal	8043kcal	8179kcal	8315kcal	8452kcal	8588kcal	8724kcal	8861kcal	8997kcal	9133kcal	9270kcal	9406kcal	9542kcal	9679kcal	9815kcal	9951kcal	10088kcal	10224kcal	10360kcal	10497kcal	10633kcal	10769kcal	10906kcal	11042kcal	11178kcal	11314kcal	11451kcal	11587kcal	11723kcal	11860kcal	11996kcal	12132kcal	12269kcal	12405kcal	12541kcal	12678kcal	12814kcal	12950kcal	13087kcal	13223kcal	13359kcal	13496kcal	13632kcal	13768kcal	13905kcal	14041kcal	14177kcal	14314kcal	14450kcal	14586kcal	14723kcal	14859kcal	14995kcal	15132kcal	15268kcal	15404kcal	15541kcal	15677kcal	15813kcal	15950kcal	16086kcal	16222kcal	16358kcal	16495kcal	16631kcal	16767kcal	16904kcal	17040kcal	17176kcal	17313kcal	17449kcal	17585kcal	17722kcal	17858kcal	17994kcal	18131kcal	18267kcal	18403kcal	18540kcal	18676kcal	18812kcal	18949kcal	19085kcal	19221kcal	19358kcal	19494kcal	19630kcal	19767kcal	19903kcal	20039kcal	20176kcal	20312kcal	20448kcal
部屋の片づけ全般	4580kcal	4711kcal	4842kcal	4973kcal	5104kcal	5234kcal	5365kcal	5496kcal	5627kcal	5758kcal	5889kcal	6020kcal	6150kcal	6281kcal	6412kcal	6543kcal	6674kcal	6805kcal	6936kcal	7067kcal	7197kcal	7328kcal	7459kcal	7590kcal	7721kcal	7852kcal	7983kcal	8114kcal	8244kcal	8375kcal	8506kcal	8637kcal	8768kcal	8899kcal	9030kcal	9161kcal	9291kcal	9422kcal	9553kcal	9684kcal	9815kcal	9946kcal	10077kcal	10208kcal	10338kcal	10469kcal	10600kcal	10731kcal	10862kcal	10993kcal	11124kcal	11254kcal	11385kcal	11516kcal	11647kcal	11778kcal	11909kcal	12040kcal	12171kcal	12301kcal	12432kcal	12563kcal	12694kcal	12825kcal	12956kcal	13087kcal	13218kcal	13348kcal	13479kcal	13610kcal	13741kcal	13872kcal	14003kcal	14134kcal	14265kcal	14395kcal	14526kcal	14657kcal	14788kcal	14919kcal	15050kcal	15181kcal	15312kcal	15442kcal	15573kcal	15704kcal	15835kcal	15966kcal	16097kcal	16228kcal	16358kcal	16489kcal	16620kcal	16751kcal	16882kcal	17013kcal	17144kcal	17275kcal	17405kcal	17536kcal	17667kcal	17798kcal	17929kcal	18060kcal	18191kcal	18322kcal	18452kcal	18583kcal	18714kcal	18845kcal	18976kcal	19107kcal	19238kcal	19369kcal	19499kcal	19630kcal
トランポリン高く飛ぶ	4294kcal	4416kcal	4539kcal	4662kcal	4785kcal	4907kcal	5030kcal	5153kcal	5275kcal	5398kcal	5521kcal	5643kcal	5766kcal	5889kcal	6011kcal	6134kcal	6257kcal	6380kcal	6502kcal	6625kcal	6748kcal	6870kcal	6993kcal	7116kcal	7238kcal	7361kcal	7484kcal	7606kcal	7729kcal	7852kcal	7975kcal	8097kcal	8220kcal	8343kcal	8465kcal	8588kcal	8711kcal	8833kcal	8956kcal	9079kcal	9201kcal	9324kcal	9447kcal	9570kcal	9692kcal	9815kcal	9938kcal	10060kcal	10183kcal	10306kcal	10428kcal	10551kcal	10674kcal	10796kcal	10919kcal	11042kcal	11165kcal	11287kcal	11410kcal	11533kcal	11655kcal	11778kcal	11901kcal	12023kcal	12146kcal	12269kcal	12391kcal	12514kcal	12637kcal	12760kcal	12882kcal	13005kcal	13128kcal	13250kcal	13373kcal	13496kcal	13618kcal	13741kcal	13864kcal	13986kcal	14109kcal	14232kcal	14355kcal	14477kcal	14600kcal	14723kcal	14845kcal	14968kcal	15091kcal	15213kcal	15336kcal	15459kcal	15581kcal	15704kcal	15827kcal	15950kcal	16072kcal	16195kcal	16318kcal	16440kcal	16563kcal	16686kcal	16808kcal	16931kcal	17054kcal	17176kcal	17299kcal	17422kcal	17545kcal	17667kcal	17790kcal	17913kcal	18035kcal	18158kcal	18281kcal	18403kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4103kcal	4220kcal	4337kcal	4455kcal	4572kcal	4689kcal	4806kcal	4924kcal	5041kcal	5158kcal	5275kcal	5393kcal	5510kcal	5627kcal	5744kcal	5861kcal	5979kcal	6096kcal	6213kcal	6330kcal	6448kcal	6565kcal	6682kcal	6799kcal	6917kcal	7034kcal	7151kcal	7268kcal	7386kcal	7503kcal	7620kcal	7737kcal	7855kcal	7972kcal	8089kcal	8206kcal	8324kcal	8441kcal	8558kcal	8675kcal	8792kcal	8910kcal	9027kcal	9144kcal	9261kcal	9379kcal	9496kcal	9613kcal	9730kcal	9848kcal	9965kcal	10082kcal	10199kcal	10317kcal	10434kcal	10551kcal	10668kcal	10786kcal	10903kcal	11020kcal	11137kcal	11254kcal	11372kcal	11489kcal	11606kcal	11723kcal	11841kcal	11958kcal	12075kcal	12192kcal	12310kcal	12427kcal	12544kcal	12661kcal	12779kcal	12896kcal	13013kcal	13130kcal	13248kcal	13365kcal	13482kcal	13599kcal	13717kcal	13834kcal	13951kcal	14068kcal	14185kcal	14303kcal	14420kcal	14537kcal	14654kcal	14772kcal	14889kcal	15006kcal	15123kcal	15241kcal	15358kcal	15475kcal	15592kcal	15710kcal	15827kcal	15944kcal	16061kcal	16179kcal	16296kcal	16413kcal	16530kcal	16648kcal	16765kcal	16882kcal	16999kcal	17116kcal	17234kcal	17351kcal	17468kcal	17585kcal
ヨガパワー	3817kcal	3926kcal	4035kcal	4144kcal	4253kcal	4362kcal	4471kcal	4580kcal	4689kcal	4798kcal	4907kcal	5016kcal	5125kcal	5234kcal	5343kcal	5453kcal	5562kcal	5671kcal	5780kcal	5889kcal	5998kcal	6107kcal	6216kcal	6325kcal	6434kcal	6543kcal	6652kcal	6761kcal	6870kcal	6979kcal	7088kcal	7197kcal	7307kcal	7416kcal	7525kcal	7634kcal	7743kcal	7852kcal	7961kcal	8070kcal	8179kcal	8288kcal	8397kcal	8506kcal	8615kcal	8724kcal	8833kcal	8942kcal	9051kcal	9161kcal	9270kcal	9379kcal	9488kcal	9597kcal	9706kcal	9815kcal	9924kcal	10033kcal	10142kcal	10251kcal	10360kcal	10469kcal	10578kcal	10687kcal	10796kcal	10906kcal	11015kcal	11124kcal	11233kcal	11342kcal	11451kcal	11560kcal	11669kcal	11778kcal	11887kcal	11996kcal	12105kcal	12214kcal	12323kcal	12432kcal	12541kcal	12650kcal	12760kcal	12869kcal	12978kcal	13087kcal	13196kcal	13305kcal	13414kcal	13523kcal	13632kcal	13741kcal	13850kcal	13959kcal	14068kcal	14177kcal	14286kcal	14395kcal	14504kcal	14614kcal	14723kcal	14832kcal	14941kcal	15050kcal	15159kcal	15268kcal	15377kcal	15486kcal	15595kcal	15704kcal	15813kcal	15922kcal	16031kcal	16140kcal	16249kcal	16358kcal
筋トレ腹筋運動	3626kcal	3729kcal	3833kcal	3937kcal	4040kcal	4144kcal	4247kcal	4351kcal	4455kcal	4558kcal	4662kcal	4765kcal	4869kcal	4973kcal	5076kcal	5180kcal	5283kcal	5387kcal	5491kcal	5594kcal	5698kcal	5801kcal	5905kcal	6009kcal	6112kcal	6216kcal	6320kcal	6423kcal	6527kcal	6630kcal	6734kcal	6838kcal	6941kcal	7045kcal	7148kcal	7252kcal	7356kcal	7459kcal	7563kcal	7666kcal	7770kcal	7874kcal	7977kcal	8081kcal	8184kcal	8288kcal	8392kcal	8495kcal	8599kcal	8702kcal	8806kcal	8910kcal	9013kcal	9117kcal	9221kcal	9324kcal	9428kcal	9531kcal	9635kcal	9739kcal	9842kcal	9946kcal	10049kcal	10153kcal	10257kcal	10360kcal	10464kcal	10567kcal	10671kcal	10775kcal	10878kcal	10982kcal	11085kcal	11189kcal	11293kcal	11396kcal	11500kcal	11603kcal	11707kcal	11811kcal	11914kcal	12018kcal	12122kcal	12225kcal	12329kcal	12432kcal	12536kcal	12640kcal	12743kcal	12847kcal	12950kcal	13054kcal	13158kcal	13261kcal	13365kcal	13468kcal	13572kcal	13676kcal	13779kcal	13883kcal	13986kcal	14090kcal	14194kcal	14297kcal	14401kcal	14504kcal	14608kcal	14712kcal	14815kcal	14919kcal	15023kcal	15126kcal	15230kcal	15333kcal	15437kcal	15541kcal
筋トレ背筋運動	3626kcal	3729kcal	3833kcal	3937kcal	4040kcal	4144kcal	4247kcal	4351kcal	4455kcal	4558kcal	4662kcal	4765kcal	4869kcal	4973kcal	5076kcal	5180kcal	5283kcal	5387kcal	5491kcal	5594kcal	5698kcal	5801kcal	5905kcal	6009kcal	6112kcal	6216kcal	6320kcal	6423kcal	6527kcal	6630kcal	6734kcal	6838kcal	6941kcal	7045kcal	7148kcal	7252kcal	7356kcal	7459kcal	7563kcal	7666kcal	7770kcal	7874kcal	7977kcal	8081kcal	8184kcal	8288kcal	8392kcal	8495kcal	8599kcal	8702kcal	8806kcal	8910kcal	9013kcal	9117kcal	9221kcal	9324kcal	9428kcal	9531kcal	9635kcal	9739kcal	9842kcal	9946kcal	10049kcal	10153kcal	10257kcal	10360kcal	10464kcal	10567kcal	10671kcal	10775kcal	10878kcal	10982kcal	11085kcal	11189kcal	11293kcal	11396kcal	11500kcal	11603kcal	11707kcal	11811kcal	11914kcal	12018kcal	12122kcal	12225kcal	12329kcal	12432kcal	12536kcal	12640kcal	12743kcal	12847kcal	12950kcal	13054kcal	13158kcal	13261kcal	13365kcal	13468kcal	13572kcal	13676kcal	13779kcal	13883kcal	13986kcal	14090kcal	14194kcal	14297kcal	14401kcal	14504kcal	14608kcal	14712kcal	14815kcal	14919kcal	15023kcal	15126kcal	15230kcal	15333kcal	15437kcal	15541kcal
筋トレ腕立て伏せ	3626kcal	3729kcal	3833kcal	3937kcal	4040kcal	4144kcal	4247kcal	4351kcal	4455kcal	4558kcal	4662kcal	4765kcal	4869kcal	4973kcal	5076kcal	5180kcal	5283kcal	5387kcal	5491kcal	5594kcal	5698kcal	5801kcal	5905kcal	6009kcal	6112kcal	6216kcal	6320kcal	6423kcal	6527kcal	6630kcal	6734kcal	6838kcal	6941kcal	7045kcal	7148kcal	7252kcal	7356kcal	7459kcal	7563kcal	7666kcal	7770kcal	7874kcal	7977kcal	8081kcal	8184kcal	8288kcal	8392kcal	8495kcal	8599kcal	8702kcal	8806kcal	8910kcal	9013kcal	9117kcal	9221kcal	9324kcal	9428kcal	9531kcal	9635kcal	9739kcal	9842kcal	9946kcal	10049kcal	10153kcal	10257kcal	10360kcal	10464kcal	10567kcal	10671kcal	10775kcal	10878kcal	10982kcal	11085kcal	11189kcal	11293kcal	11396kcal	11500kcal	11603kcal	11707kcal	11811kcal	11914kcal	12018kcal	12122kcal	12225kcal	12329kcal	12432kcal	12536kcal	12640kcal	12743kcal	12847kcal	12950kcal	13054kcal	13158kcal	13261kcal	13365kcal	13468kcal	13572kcal	13676kcal	13779kcal	13883kcal	13986kcal	14090kcal	14194kcal	14297kcal	14401kcal	14504kcal	14608kcal	14712kcal	14815kcal	14919kcal	15023kcal	15126kcal	15230kcal	15333kcal	15437kcal	15541kcal
筋トレ懸垂	3626kcal	3729kcal	3833kcal	3937kcal	4040kcal	4144kcal	4247kcal	4351kcal	4455kcal	4558kcal	4662kcal	4765kcal	4869kcal	4973kcal	5076kcal	5180kcal	5283kcal	5387kcal	5491kcal	5594kcal	5698kcal	5801kcal	5905kcal	6009kcal	6112kcal	6216kcal	6320kcal	6423kcal	6527kcal	6630kcal	6734kcal	6838kcal	6941kcal	7045kcal	7148kcal	7252kcal	7356kcal	7459kcal	7563kcal	7666kcal	7770kcal	7874kcal	7977kcal	8081kcal	8184kcal	8288kcal	8392kcal	8495kcal	8599kcal	8702kcal	8806kcal	8910kcal	9013kcal	9117kcal	9221kcal	9324kcal	9428kcal	9531kcal	9635kcal	9739kcal	9842kcal	9946kcal	10049kcal	10153kcal	10257kcal	10360kcal	10464kcal	10567kcal	10671kcal	10775kcal	10878kcal	10982kcal	11085kcal	11189kcal	11293kcal	11396kcal	11500kcal	11603kcal	11707kcal	11811kcal	11914kcal	12018kcal	12122kcal	12225kcal	12329kcal	12432kcal	12536kcal	12640kcal	12743kcal	12847kcal	12950kcal	13054kcal	13158kcal	13261kcal	13365kcal	13468kcal	13572kcal	13676kcal	13779kcal	13883kcal	13986kcal	14090kcal	14194kcal	14297kcal	14401kcal	14504kcal	14608kcal	14712kcal	14815kcal	14919kcal	15023kcal	15126kcal	15230kcal	15333kcal	15437kcal	15541kcal
トランポリンゆっくり	3339kcal	3435kcal	3530kcal	3626kcal	3721kcal	3817kcal	3912kcal	4007kcal	4103kcal	4198kcal	4294kcal	4389kcal	4485kcal	4580kcal	4675kcal	4771kcal	4866kcal	4962kcal	5057kcal	5153kcal	5248kcal	5343kcal	5439kcal	5534kcal	5630kcal	5725kcal	5821kcal	5916kcal	6011kcal	6107kcal	6202kcal	6298kcal	6393kcal	6489kcal	6584kcal	6679kcal	6775kcal	6870kcal	6966kcal	7061kcal	7157kcal	7252kcal	7347kcal	7443kcal	7538kcal	7634kcal	7729kcal	7825kcal	7920kcal	8015kcal	8111kcal	8206kcal	8302kcal	8397kcal	8493kcal	8588kcal	8683kcal	8779kcal	8874kcal	8970kcal	9065kcal	9161kcal	9256kcal	9351kcal	9447kcal	9542kcal	9638kcal	9733kcal	9829kcal	9924kcal	10019kcal	10115kcal	10210kcal	10306kcal	10401kcal	10497kcal	10592kcal	10687kcal	10783kcal	10878kcal	10974kcal	11069kcal	11165kcal	11260kcal	11355kcal	11451kcal	11546kcal	11642kcal	11737kcal	11833kcal	11928kcal	12023kcal	12119kcal	12214kcal	12310kcal	12405kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12787kcal	12882kcal	12978kcal	13073kcal	13168kcal	13264kcal	13359kcal	13455kcal	13550kcal	13646kcal	13741kcal	13836kcal	13932kcal	14027kcal	14123kcal	14218kcal	14314kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3339kcal	3435kcal	3530kcal	3626kcal	3721kcal	3817kcal	3912kcal	4007kcal	4103kcal	4198kcal	4294kcal	4389kcal	4485kcal	4580kcal	4675kcal	4771kcal	4866kcal	4962kcal	5057kcal	5153kcal	5248kcal	5343kcal	5439kcal	5534kcal	5630kcal	5725kcal	5821kcal	5916kcal	6011kcal	6107kcal	6202kcal	6298kcal	6393kcal	6489kcal	6584kcal	6679kcal	6775kcal	6870kcal	6966kcal	7061kcal	7157kcal	7252kcal	7347kcal	7443kcal	7538kcal	7634kcal	7729kcal	7825kcal	7920kcal	8015kcal	8111kcal	8206kcal	8302kcal	8397kcal	8493kcal	8588kcal	8683kcal	8779kcal	8874kcal	8970kcal	9065kcal	9161kcal	9256kcal	9351kcal	9447kcal	9542kcal	9638kcal	9733kcal	9829kcal	9924kcal	10019kcal	10115kcal	10210kcal	10306kcal	10401kcal	10497kcal	10592kcal	10687kcal	10783kcal	10878kcal	10974kcal	11069kcal	11165kcal	11260kcal	11355kcal	11451kcal	11546kcal	11642kcal	11737kcal	11833kcal	11928kcal	12023kcal	12119kcal	12214kcal	12310kcal	12405kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12787kcal	12882kcal	12978kcal	13073kcal	13168kcal	13264kcal	13359kcal	13455kcal	13550kcal	13646kcal	13741kcal	13836kcal	13932kcal	14027kcal	14123kcal	14218kcal	14314kcal
料理全般	3339kcal	3435kcal	3530kcal	3626kcal	3721kcal	3817kcal	3912kcal	4007kcal	4103kcal	4198kcal	4294kcal	4389kcal	4485kcal	4580kcal	4675kcal	4771kcal	4866kcal	4962kcal	5057kcal	5153kcal	5248kcal	5343kcal	5439kcal	5534kcal	5630kcal	5725kcal	5821kcal	5916kcal	6011kcal	6107kcal	6202kcal	6298kcal	6393kcal	6489kcal	6584kcal	6679kcal	6775kcal	6870kcal	6966kcal	7061kcal	7157kcal	7252kcal	7347kcal	7443kcal	7538kcal	7634kcal	7729kcal	7825kcal	7920kcal	8015kcal	8111kcal	8206kcal	8302kcal	8397kcal	8493kcal	8588kcal	8683kcal	8779kcal	8874kcal	8970kcal	9065kcal	9161kcal	9256kcal	9351kcal	9447kcal	9542kcal	9638kcal	9733kcal	9829kcal	9924kcal	10019kcal	10115kcal	10210kcal	10306kcal	10401kcal	10497kcal	10592kcal	10687kcal	10783kcal	10878kcal	10974kcal	11069kcal	11165kcal	11260kcal	11355kcal	11451kcal	11546kcal	11642kcal	11737kcal	11833kcal	11928kcal	12023kcal	12119kcal	12214kcal	12310kcal	12405kcal	12501kcal	12596kcal	12691kcal	12787kcal	12882kcal	12978kcal	13073kcal	13168kcal	13264kcal	13359kcal	13455kcal	13550kcal	13646kcal	13741kcal	13836kcal	13932kcal	14027kcal	14123kcal	14218kcal	14314kcal
掃除機をかける	3149kcal	3239kcal	3329kcal	3419kcal	3509kcal	3598kcal	3688kcal	3778kcal	3868kcal	3958kcal	4048kcal	4138kcal	4228kcal	4318kcal	4408kcal	4498kcal	4588kcal	4678kcal	4768kcal	4858kcal	4948kcal	5038kcal	5128kcal	5218kcal	5308kcal	5398kcal	5488kcal	5578kcal	5668kcal	5758kcal	5848kcal	5938kcal	6028kcal	6118kcal	6208kcal	6298kcal	6388kcal	6478kcal	6568kcal	6658kcal	6748kcal	6838kcal	6928kcal	7018kcal	7107kcal	7197kcal	7287kcal	7377kcal	7467kcal	7557kcal	7647kcal	7737kcal	7827kcal	7917kcal	8007kcal	8097kcal	8187kcal	8277kcal	8367kcal	8457kcal	8547kcal	8637kcal	8727kcal	8817kcal	8907kcal	8997kcal	9087kcal	9177kcal	9267kcal	9357kcal	9447kcal	9537kcal	9627kcal	9717kcal	9807kcal	9897kcal	9987kcal	10077kcal	10167kcal	10257kcal	10347kcal	10437kcal	10527kcal	10616kcal	10706kcal	10796kcal	10886kcal	10976kcal	11066kcal	11156kcal	11246kcal	11336kcal	11426kcal	11516kcal	11606kcal	11696kcal	11786kcal	11876kcal	11966kcal	12056kcal	12146kcal	12236kcal	12326kcal	12416kcal	12506kcal	12596kcal	12686kcal	12776kcal	12866kcal	12956kcal	13046kcal	13136kcal	13226kcal	13316kcal	13406kcal	13496kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2862kcal	2944kcal	3026kcal	3108kcal	3190kcal	3271kcal	3353kcal	3435kcal	3517kcal	3598kcal	3680kcal	3762kcal	3844kcal	3926kcal	4007kcal	4089kcal	4171kcal	4253kcal	4335kcal	4416kcal	4498kcal	4580kcal	4662kcal	4744kcal	4825kcal	4907kcal	4989kcal	5071kcal	5153kcal	5234kcal	5316kcal	5398kcal	5480kcal	5562kcal	5643kcal	5725kcal	5807kcal	5889kcal	5971kcal	6052kcal	6134kcal	6216kcal	6298kcal	6380kcal	6461kcal	6543kcal	6625kcal	6707kcal	6788kcal	6870kcal	6952kcal	7034kcal	7116kcal	7197kcal	7279kcal	7361kcal	7443kcal	7525kcal	7606kcal	7688kcal	7770kcal	7852kcal	7934kcal	8015kcal	8097kcal	8179kcal	8261kcal	8343kcal	8424kcal	8506kcal	8588kcal	8670kcal	8752kcal	8833kcal	8915kcal	8997kcal	9079kcal	9161kcal	9242kcal	9324kcal	9406kcal	9488kcal	9570kcal	9651kcal	9733kcal	9815kcal	9897kcal	9978kcal	10060kcal	10142kcal	10224kcal	10306kcal	10387kcal	10469kcal	10551kcal	10633kcal	10715kcal	10796kcal	10878kcal	10960kcal	11042kcal	11124kcal	11205kcal	11287kcal	11369kcal	11451kcal	11533kcal	11614kcal	11696kcal	11778kcal	11860kcal	11942kcal	12023kcal	12105kcal	12187kcal	12269kcal
体をよく動かす仕事	2862kcal	2944kcal	3026kcal	3108kcal	3190kcal	3271kcal	3353kcal	3435kcal	3517kcal	3598kcal	3680kcal	3762kcal	3844kcal	3926kcal	4007kcal	4089kcal	4171kcal	4253kcal	4335kcal	4416kcal	4498kcal	4580kcal	4662kcal	4744kcal	4825kcal	4907kcal	4989kcal	5071kcal	5153kcal	5234kcal	5316kcal	5398kcal	5480kcal	5562kcal	5643kcal	5725kcal	5807kcal	5889kcal	5971kcal	6052kcal	6134kcal	6216kcal	6298kcal	6380kcal	6461kcal	6543kcal	6625kcal	6707kcal	6788kcal	6870kcal	6952kcal	7034kcal	7116kcal	7197kcal	7279kcal	7361kcal	7443kcal	7525kcal	7606kcal	7688kcal	7770kcal	7852kcal	7934kcal	8015kcal	8097kcal	8179kcal	8261kcal	8343kcal	8424kcal	8506kcal	8588kcal	8670kcal	8752kcal	8833kcal	8915kcal	8997kcal	9079kcal	9161kcal	9242kcal	9324kcal	9406kcal	9488kcal	9570kcal	9651kcal	9733kcal	9815kcal	9897kcal	9978kcal	10060kcal	10142kcal	10224kcal	10306kcal	10387kcal	10469kcal	10551kcal	10633kcal	10715kcal	10796kcal	10878kcal	10960kcal	11042kcal	11124kcal	11205kcal	11287kcal	11369kcal	11451kcal	11533kcal	11614kcal	11696kcal	11778kcal	11860kcal	11942kcal	12023kcal	12105kcal	12187kcal	12269kcal
皿洗い	2862kcal	2944kcal	3026kcal	3108kcal	3190kcal	3271kcal	3353kcal	3435kcal	3517kcal	3598kcal	3680kcal	3762kcal	3844kcal	3926kcal	4007kcal	4089kcal	4171kcal	4253kcal	4335kcal	4416kcal	4498kcal	4580kcal	4662kcal	4744kcal	4825kcal	4907kcal	4989kcal	5071kcal	5153kcal	5234kcal	5316kcal	5398kcal	5480kcal	5562kcal	5643kcal	5725kcal	5807kcal	5889kcal	5971kcal	6052kcal	6134kcal	6216kcal	6298kcal	6380kcal	6461kcal	6543kcal	6625kcal	6707kcal	6788kcal	6870kcal	6952kcal	7034kcal	7116kcal	7197kcal	7279kcal	7361kcal	7443kcal	7525kcal	7606kcal	7688kcal	7770kcal	7852kcal	7934kcal	8015kcal	8097kcal	8179kcal	8261kcal	8343kcal	8424kcal	8506kcal	8588kcal	8670kcal	8752kcal	8833kcal	8915kcal	8997kcal	9079kcal	9161kcal	9242kcal	9324kcal	9406kcal	9488kcal	9570kcal	9651kcal	9733kcal	9815kcal	9897kcal	9978kcal	10060kcal	10142kcal	10224kcal	10306kcal	10387kcal	10469kcal	10551kcal	10633kcal	10715kcal	10796kcal	10878kcal	10960kcal	11042kcal	11124kcal	11205kcal	11287kcal	11369kcal	11451kcal	11533kcal	11614kcal	11696kcal	11778kcal	11860kcal	11942kcal	12023kcal	12105kcal	12187kcal	12269kcal
ヨガハタ	2862kcal	2944kcal	3026kcal	3108kcal	3190kcal	3271kcal	3353kcal	3435kcal	3517kcal	3598kcal	3680kcal	3762kcal	3844kcal	3926kcal	4007kcal	4089kcal	4171kcal	4253kcal	4335kcal	4416kcal	4498kcal	4580kcal	4662kcal	4744kcal	4825kcal	4907kcal	4989kcal	5071kcal	5153kcal	5234kcal	5316kcal	5398kcal	5480kcal	5562kcal	5643kcal	5725kcal	5807kcal	5889kcal	5971kcal	6052kcal	6134kcal	6216kcal	6298kcal	6380kcal	6461kcal	6543kcal	6625kcal	6707kcal	6788kcal	6870kcal	6952kcal	7034kcal	7116kcal	7197kcal	7279kcal	7361kcal	7443kcal	7525kcal	7606kcal	7688kcal	7770kcal	7852kcal	7934kcal	8015kcal	8097kcal	8179kcal	8261kcal	8343kcal	8424kcal	8506kcal	8588kcal	8670kcal	8752kcal	8833kcal	8915kcal	8997kcal	9079kcal	9161kcal	9242kcal	9324kcal	9406kcal	9488kcal	9570kcal	9651kcal	9733kcal	9815kcal	9897kcal	9978kcal	10060kcal	10142kcal	10224kcal	10306kcal	10387kcal	10469kcal	10551kcal	10633kcal	10715kcal	10796kcal	10878kcal	10960kcal	11042kcal	11124kcal	11205kcal	11287kcal	11369kcal	11451kcal	11533kcal	11614kcal	11696kcal	11778kcal	11860kcal	11942kcal	12023kcal	12105kcal	12187kcal	12269kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2385kcal	2453kcal	2522kcal	2590kcal	2658kcal	2726kcal	2794kcal	2862kcal	2930kcal	2999kcal	3067kcal	3135kcal	3203kcal	3271kcal	3339kcal	3408kcal	3476kcal	3544kcal	3612kcal	3680kcal	3748kcal	3817kcal	3885kcal	3953kcal	4021kcal	4089kcal	4157kcal	4226kcal	4294kcal	4362kcal	4430kcal	4498kcal	4566kcal	4635kcal	4703kcal	4771kcal	4839kcal	4907kcal	4975kcal	5044kcal	5112kcal	5180kcal	5248kcal	5316kcal	5384kcal	5453kcal	5521kcal	5589kcal	5657kcal	5725kcal	5793kcal	5861kcal	5930kcal	5998kcal	6066kcal	6134kcal	6202kcal	6270kcal	6339kcal	6407kcal	6475kcal	6543kcal	6611kcal	6679kcal	6748kcal	6816kcal	6884kcal	6952kcal	7020kcal	7088kcal	7157kcal	7225kcal	7293kcal	7361kcal	7429kcal	7497kcal	7566kcal	7634kcal	7702kcal	7770kcal	7838kcal	7906kcal	7975kcal	8043kcal	8111kcal	8179kcal	8247kcal	8315kcal	8383kcal	8452kcal	8520kcal	8588kcal	8656kcal	8724kcal	8792kcal	8861kcal	8929kcal	8997kcal	9065kcal	9133kcal	9201kcal	9270kcal	9338kcal	9406kcal	9474kcal	9542kcal	9610kcal	9679kcal	9747kcal	9815kcal	9883kcal	9951kcal	10019kcal	10088kcal	10156kcal	10224kcal
自動車を運転	2385kcal	2453kcal	2522kcal	2590kcal	2658kcal	2726kcal	2794kcal	2862kcal	2930kcal	2999kcal	3067kcal	3135kcal	3203kcal	3271kcal	3339kcal	3408kcal	3476kcal	3544kcal	3612kcal	3680kcal	3748kcal	3817kcal	3885kcal	3953kcal	4021kcal	4089kcal	4157kcal	4226kcal	4294kcal	4362kcal	4430kcal	4498kcal	4566kcal	4635kcal	4703kcal	4771kcal	4839kcal	4907kcal	4975kcal	5044kcal	5112kcal	5180kcal	5248kcal	5316kcal	5384kcal	5453kcal	5521kcal	5589kcal	5657kcal	5725kcal	5793kcal	5861kcal	5930kcal	5998kcal	6066kcal	6134kcal	6202kcal	6270kcal	6339kcal	6407kcal	6475kcal	6543kcal	6611kcal	6679kcal	6748kcal	6816kcal	6884kcal	6952kcal	7020kcal	7088kcal	7157kcal	7225kcal	7293kcal	7361kcal	7429kcal	7497kcal	7566kcal	7634kcal	7702kcal	7770kcal	7838kcal	7906kcal	7975kcal	8043kcal	8111kcal	8179kcal	8247kcal	8315kcal	8383kcal	8452kcal	8520kcal	8588kcal	8656kcal	8724kcal	8792kcal	8861kcal	8929kcal	8997kcal	9065kcal	9133kcal	9201kcal	9270kcal	9338kcal	9406kcal	9474kcal	9542kcal	9610kcal	9679kcal	9747kcal	9815kcal	9883kcal	9951kcal	10019kcal	10088kcal	10156kcal	10224kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1908kcal	1963kcal	2017kcal	2072kcal	2126kcal	2181kcal	2235kcal	2290kcal	2344kcal	2399kcal	2453kcal	2508kcal	2562kcal	2617kcal	2671kcal	2726kcal	2781kcal	2835kcal	2890kcal	2944kcal	2999kcal	3053kcal	3108kcal	3162kcal	3217kcal	3271kcal	3326kcal	3380kcal	3435kcal	3489kcal	3544kcal	3598kcal	3653kcal	3708kcal	3762kcal	3817kcal	3871kcal	3926kcal	3980kcal	4035kcal	4089kcal	4144kcal	4198kcal	4253kcal	4307kcal	4362kcal	4416kcal	4471kcal	4525kcal	4580kcal	4635kcal	4689kcal	4744kcal	4798kcal	4853kcal	4907kcal	4962kcal	5016kcal	5071kcal	5125kcal	5180kcal	5234kcal	5289kcal	5343kcal	5398kcal	5453kcal	5507kcal	5562kcal	5616kcal	5671kcal	5725kcal	5780kcal	5834kcal	5889kcal	5943kcal	5998kcal	6052kcal	6107kcal	6161kcal	6216kcal	6270kcal	6325kcal	6380kcal	6434kcal	6489kcal	6543kcal	6598kcal	6652kcal	6707kcal	6761kcal	6816kcal	6870kcal	6925kcal	6979kcal	7034kcal	7088kcal	7143kcal	7197kcal	7252kcal	7307kcal	7361kcal	7416kcal	7470kcal	7525kcal	7579kcal	7634kcal	7688kcal	7743kcal	7797kcal	7852kcal	7906kcal	7961kcal	8015kcal	8070kcal	8124kcal	8179kcal
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トイレ	1717kcal	1766kcal	1815kcal	1864kcal	1914kcal	1963kcal	2012kcal	2061kcal	2110kcal	2159kcal	2208kcal	2257kcal	2306kcal	2355kcal	2404kcal	2453kcal	2502kcal	2552kcal	2601kcal	2650kcal	2699kcal	2748kcal	2797kcal	2846kcal	2895kcal	2944kcal	2993kcal	3042kcal	3091kcal	3140kcal	3190kcal	3239kcal	3288kcal	3337kcal	3386kcal	3435kcal	3484kcal	3533kcal	3582kcal	3631kcal	3680kcal	3729kcal	3778kcal	3828kcal	3877kcal	3926kcal	3975kcal	4024kcal	4073kcal	4122kcal	4171kcal	4220kcal	4269kcal	4318kcal	4367kcal	4416kcal	4466kcal	4515kcal	4564kcal	4613kcal	4662kcal	4711kcal	4760kcal	4809kcal	4858kcal	4907kcal	4956kcal	5005kcal	5054kcal	5104kcal	5153kcal	5202kcal	5251kcal	5300kcal	5349kcal	5398kcal	5447kcal	5496kcal	5545kcal	5594kcal	5643kcal	5692kcal	5742kcal	5791kcal	5840kcal	5889kcal	5938kcal	5987kcal	6036kcal	6085kcal	6134kcal	6183kcal	6232kcal	6281kcal	6330kcal	6380kcal	6429kcal	6478kcal	6527kcal	6576kcal	6625kcal	6674kcal	6723kcal	6772kcal	6821kcal	6870kcal	6919kcal	6968kcal	7018kcal	7067kcal	7116kcal	7165kcal	7214kcal	7263kcal	7312kcal	7361kcal
立って仕事をする	1717kcal	1766kcal	1815kcal	1864kcal	1914kcal	1963kcal	2012kcal	2061kcal	2110kcal	2159kcal	2208kcal	2257kcal	2306kcal	2355kcal	2404kcal	2453kcal	2502kcal	2552kcal	2601kcal	2650kcal	2699kcal	2748kcal	2797kcal	2846kcal	2895kcal	2944kcal	2993kcal	3042kcal	3091kcal	3140kcal	3190kcal	3239kcal	3288kcal	3337kcal	3386kcal	3435kcal	3484kcal	3533kcal	3582kcal	3631kcal	3680kcal	3729kcal	3778kcal	3828kcal	3877kcal	3926kcal	3975kcal	4024kcal	4073kcal	4122kcal	4171kcal	4220kcal	4269kcal	4318kcal	4367kcal	4416kcal	4466kcal	4515kcal	4564kcal	4613kcal	4662kcal	4711kcal	4760kcal	4809kcal	4858kcal	4907kcal	4956kcal	5005kcal	5054kcal	5104kcal	5153kcal	5202kcal	5251kcal	5300kcal	5349kcal	5398kcal	5447kcal	5496kcal	5545kcal	5594kcal	5643kcal	5692kcal	5742kcal	5791kcal	5840kcal	5889kcal	5938kcal	5987kcal	6036kcal	6085kcal	6134kcal	6183kcal	6232kcal	6281kcal	6330kcal	6380kcal	6429kcal	6478kcal	6527kcal	6576kcal	6625kcal	6674kcal	6723kcal	6772kcal	6821kcal	6870kcal	6919kcal	6968kcal	7018kcal	7067kcal	7116kcal	7165kcal	7214kcal	7263kcal	7312kcal	7361kcal
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電車バスに乗車	1240kcal	1276kcal	1311kcal	1346kcal	1382kcal	1417kcal	1453kcal	1488kcal	1524kcal	1559kcal	1595kcal	1630kcal	1665kcal	1701kcal	1736kcal	1772kcal	1807kcal	1843kcal	1878kcal	1914kcal	1949kcal	1984kcal	2020kcal	2055kcal	2091kcal	2126kcal	2162kcal	2197kcal	2233kcal	2268kcal	2303kcal	2339kcal	2374kcal	2410kcal	2445kcal	2481kcal	2516kcal	2552kcal	2587kcal	2622kcal	2658kcal	2693kcal	2729kcal	2764kcal	2800kcal	2835kcal	2871kcal	2906kcal	2941kcal	2977kcal	3012kcal	3048kcal	3083kcal	3119kcal	3154kcal	3190kcal	3225kcal	3260kcal	3296kcal	3331kcal	3367kcal	3402kcal	3438kcal	3473kcal	3509kcal	3544kcal	3579kcal	3615kcal	3650kcal	3686kcal	3721kcal	3757kcal	3792kcal	3828kcal	3863kcal	3898kcal	3934kcal	3969kcal	4005kcal	4040kcal	4076kcal	4111kcal	4147kcal	4182kcal	4217kcal	4253kcal	4288kcal	4324kcal	4359kcal	4395kcal	4430kcal	4466kcal	4501kcal	4536kcal	4572kcal	4607kcal	4643kcal	4678kcal	4714kcal	4749kcal	4785kcal	4820kcal	4855kcal	4891kcal	4926kcal	4962kcal	4997kcal	5033kcal	5068kcal	5104kcal	5139kcal	5174kcal	5210kcal	5245kcal	5281kcal	5316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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