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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2858kcal 2940kcal 3022kcal 3103kcal 3185kcal 3267kcal 3348kcal 3430kcal 3512kcal 3593kcal 3675kcal 3757kcal 3839kcal 3920kcal 4002kcal 4084kcal 4165kcal 4247kcal 4329kcal 4410kcal 4492kcal 4574kcal 4655kcal 4737kcal 4819kcal 4900kcal 4982kcal 5064kcal 5145kcal 5227kcal 5309kcal 5390kcal 5472kcal 5554kcal 5636kcal 5717kcal 5799kcal 5881kcal 5962kcal 6044kcal 6126kcal 6207kcal 6289kcal 6371kcal 6452kcal 6534kcal 6616kcal 6697kcal 6779kcal 6861kcal 6942kcal 7024kcal 7106kcal 7187kcal 7269kcal 7351kcal 7432kcal 7514kcal 7596kcal 7678kcal 7759kcal 7841kcal 7923kcal 8004kcal 8086kcal 8168kcal 8249kcal 8331kcal 8413kcal 8494kcal 8576kcal 8658kcal 8739kcal 8821kcal 8903kcal 8984kcal 9066kcal 9148kcal 9229kcal 9311kcal 9393kcal 9475kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9801kcal 9883kcal 9965kcal 10046kcal 10128kcal 10210kcal 10291kcal 10373kcal 10455kcal 10536kcal 10618kcal 10700kcal 10781kcal 10863kcal 10945kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11272kcal 11353kcal 11435kcal 11517kcal 11598kcal 11680kcal 11762kcal 11843kcal 11925kcal 12007kcal 12088kcal 12170kcal 12252kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9409kcal 9507kcal 9605kcal 9703kcal 9801kcal 9899kcal 9997kcal 10095kcal 10193kcal 10291kcal 10389kcal 10487kcal 10585kcal 10683kcal 10781kcal 10879kcal 10977kcal 11075kcal 11173kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14016kcal 14114kcal 14212kcal 14310kcal 14408kcal 14506kcal 14604kcal 14702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7165kcal 7305kcal 7446kcal 7586kcal 7727kcal 7867kcal 8008kcal 8148kcal 8289kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14330kcal 14470kcal 14611kcal 14751kcal 14892kcal 15032kcal 15173kcal 15313kcal 15454kcal 15594kcal 15735kcal 15875kcal 16016kcal 16156kcal 16297kcal 16437kcal 16578kcal 16718kcal 16859kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
山登り 9148kcal 9409kcal 9671kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11762kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13069kcal 13330kcal 13591kcal 13853kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15160kcal 15421kcal 15682kcal 15944kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17251kcal 17512kcal 17773kcal 18035kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19342kcal 19603kcal 19864kcal 20126kcal 20387kcal 20649kcal 20910kcal 21171kcal 21433kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22740kcal 23001kcal 23262kcal 23524kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24831kcal 25092kcal 25353kcal 25615kcal 25876kcal 26138kcal 26399kcal 26660kcal 26922kcal 27183kcal 27444kcal 27706kcal 27967kcal 28229kcal 28490kcal 28751kcal 29013kcal 29274kcal 29535kcal 29797kcal 30058kcal 30320kcal 30581kcal 30842kcal 31104kcal 31365kcal 31626kcal 31888kcal 32149kcal 32411kcal 32672kcal 32933kcal 33195kcal 33456kcal 33718kcal 33979kcal 34240kcal 34502kcal 34763kcal 35024kcal 35286kcal 35547kcal 35809kcal 36070kcal 36331kcal 36593kcal 36854kcal 37115kcal 37377kcal 37638kcal 37900kcal 38161kcal 38422kcal 38684kcal 38945kcal 39207kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9148kcal 9409kcal 9671kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11762kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13069kcal 13330kcal 13591kcal 13853kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15160kcal 15421kcal 15682kcal 15944kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17251kcal 17512kcal 17773kcal 18035kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19342kcal 19603kcal 19864kcal 20126kcal 20387kcal 20649kcal 20910kcal 21171kcal 21433kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22740kcal 23001kcal 23262kcal 23524kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24831kcal 25092kcal 25353kcal 25615kcal 25876kcal 26138kcal 26399kcal 26660kcal 26922kcal 27183kcal 27444kcal 27706kcal 27967kcal 28229kcal 28490kcal 28751kcal 29013kcal 29274kcal 29535kcal 29797kcal 30058kcal 30320kcal 30581kcal 30842kcal 31104kcal 31365kcal 31626kcal 31888kcal 32149kcal 32411kcal 32672kcal 32933kcal 33195kcal 33456kcal 33718kcal 33979kcal 34240kcal 34502kcal 34763kcal 35024kcal 35286kcal 35547kcal 35809kcal 36070kcal 36331kcal 36593kcal 36854kcal 37115kcal 37377kcal 37638kcal 37900kcal 38161kcal 38422kcal 38684kcal 38945kcal 39207kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11500kcal 11788kcal 12075kcal 12363kcal 12650kcal 12938kcal 13225kcal 13513kcal 13800kcal 14088kcal 14375kcal 14663kcal 14950kcal 15238kcal 15525kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17538kcal 17826kcal 18113kcal 18401kcal 18688kcal 18976kcal 19263kcal 19551kcal 19838kcal 20126kcal 20413kcal 20701kcal 20988kcal 21276kcal 21563kcal 21851kcal 22138kcal 22426kcal 22713kcal 23001kcal 23288kcal 23576kcal 23863kcal 24151kcal 24439kcal 24726kcal 25014kcal 25301kcal 25589kcal 25876kcal 26164kcal 26451kcal 26739kcal 27026kcal 27314kcal 27601kcal 27889kcal 28176kcal 28464kcal 28751kcal 29039kcal 29326kcal 29614kcal 29901kcal 30189kcal 30476kcal 30764kcal 31051kcal 31339kcal 31626kcal 31914kcal 32202kcal 32489kcal 32777kcal 33064kcal 33352kcal 33639kcal 33927kcal 34214kcal 34502kcal 34789kcal 35077kcal 35364kcal 35652kcal 35939kcal 36227kcal 36514kcal 36802kcal 37089kcal 37377kcal 37664kcal 37952kcal 38239kcal 38527kcal 38814kcal 39102kcal 39389kcal 39677kcal 39965kcal 40252kcal 40540kcal 40827kcal 41115kcal 41402kcal 41690kcal 41977kcal 42265kcal 42552kcal 42840kcal 43127kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13493kcal 13879kcal 14264kcal 14650kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16578kcal 16963kcal 17349kcal 17734kcal 18120kcal 18505kcal 18891kcal 19276kcal 19662kcal 20047kcal 20433kcal 20818kcal 21204kcal 21589kcal 21975kcal 22361kcal 22746kcal 23132kcal 23517kcal 23903kcal 24288kcal 24674kcal 25059kcal 25445kcal 25830kcal 26216kcal 26601kcal 26987kcal 27373kcal 27758kcal 28144kcal 28529kcal 28915kcal 29300kcal 29686kcal 30071kcal 30457kcal 30842kcal 31228kcal 31613kcal 31999kcal 32384kcal 32770kcal 33156kcal 33541kcal 33927kcal 34312kcal 34698kcal 35083kcal 35469kcal 35854kcal 36240kcal 36625kcal 37011kcal 37396kcal 37782kcal 38168kcal 38553kcal 38939kcal 39324kcal 39710kcal 40095kcal 40481kcal 40866kcal 41252kcal 41637kcal 42023kcal 42408kcal 42794kcal 43179kcal 43565kcal 43951kcal 44336kcal 44722kcal 45107kcal 45493kcal 45878kcal 46264kcal 46649kcal 47035kcal 47420kcal 47806kcal 48191kcal 48577kcal 48963kcal 49348kcal 49734kcal 50119kcal 50505kcal 50890kcal 51276kcal 51661kcal 52047kcal 52432kcal 52818kcal 53203kcal 53589kcal 53974kcal 54360kcal 54746kcal 55131kcal 55517kcal 55902kcal 56288kcal 56673kcal 57059kcal 57444kcal 57830kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14065kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15672kcal 16074kcal 16476kcal 16878kcal 17280kcal 17682kcal 18084kcal 18486kcal 18887kcal 19289kcal 19691kcal 20093kcal 20495kcal 20897kcal 21299kcal 21701kcal 22102kcal 22504kcal 22906kcal 23308kcal 23710kcal 24112kcal 24514kcal 24916kcal 25317kcal 25719kcal 26121kcal 26523kcal 26925kcal 27327kcal 27729kcal 28131kcal 28532kcal 28934kcal 29336kcal 29738kcal 30140kcal 30542kcal 30944kcal 31345kcal 31747kcal 32149kcal 32551kcal 32953kcal 33355kcal 33757kcal 34159kcal 34560kcal 34962kcal 35364kcal 35766kcal 36168kcal 36570kcal 36972kcal 37374kcal 37775kcal 38177kcal 38579kcal 38981kcal 39383kcal 39785kcal 40187kcal 40589kcal 40990kcal 41392kcal 41794kcal 42196kcal 42598kcal 43000kcal 43402kcal 43804kcal 44205kcal 44607kcal 45009kcal 45411kcal 45813kcal 46215kcal 46617kcal 47018kcal 47420kcal 47822kcal 48224kcal 48626kcal 49028kcal 49430kcal 49832kcal 50233kcal 50635kcal 51037kcal 51439kcal 51841kcal 52243kcal 52645kcal 53047kcal 53448kcal 53850kcal 54252kcal 54654kcal 55056kcal 55458kcal 55860kcal 56262kcal 56663kcal 57065kcal 57467kcal 57869kcal 58271kcal 58673kcal 59075kcal 59477kcal 59878kcal 60280kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7446kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8485kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9524kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10563kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11602kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14892kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15931kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16970kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18009kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19048kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20087kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21126kcal 21299kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22165kcal 22338kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23204kcal 23377kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24416kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25455kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
水泳
(普通:全般)		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10304kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11660kcal 11931kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13287kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14643kcal 14914kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 15999kcal 16270kcal 16542kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17626kcal 17897kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18982kcal 19253kcal 19525kcal 19796kcal 20067kcal 20338kcal 20609kcal 20880kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21965kcal 22236kcal 22508kcal 22779kcal 23050kcal 23321kcal 23592kcal 23863kcal 24135kcal 24406kcal 24677kcal 24948kcal 25219kcal 25491kcal 25762kcal 26033kcal 26304kcal 26575kcal 26846kcal 27118kcal 27389kcal 27660kcal 27931kcal 28202kcal 28474kcal 28745kcal 29016kcal 29287kcal 29558kcal 29829kcal 30101kcal 30372kcal 30643kcal 30914kcal 31185kcal 31457kcal 31728kcal 31999kcal 32270kcal 32541kcal 32812kcal 33084kcal 33355kcal 33626kcal 33897kcal 34168kcal 34440kcal 34711kcal 34982kcal 35253kcal 35524kcal 35795kcal 36067kcal 36338kcal 36609kcal 36880kcal 37151kcal 37423kcal 37694kcal 37965kcal 38236kcal 38507kcal 38778kcal 39050kcal 39321kcal 39592kcal 39863kcal 40134kcal 40406kcal 40677kcal
水泳
(速め:全般)		 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
水泳
(バタフライ)		 15780kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17584kcal 18035kcal 18486kcal 18936kcal 19387kcal 19838kcal 20289kcal 20740kcal 21191kcal 21642kcal 22093kcal 22544kcal 22994kcal 23445kcal 23896kcal 24347kcal 24798kcal 25249kcal 25700kcal 26151kcal 26601kcal 27052kcal 27503kcal 27954kcal 28405kcal 28856kcal 29307kcal 29758kcal 30208kcal 30659kcal 31110kcal 31561kcal 32012kcal 32463kcal 32914kcal 33365kcal 33816kcal 34266kcal 34717kcal 35168kcal 35619kcal 36070kcal 36521kcal 36972kcal 37423kcal 37873kcal 38324kcal 38775kcal 39226kcal 39677kcal 40128kcal 40579kcal 41030kcal 41481kcal 41931kcal 42382kcal 42833kcal 43284kcal 43735kcal 44186kcal 44637kcal 45088kcal 45538kcal 45989kcal 46440kcal 46891kcal 47342kcal 47793kcal 48244kcal 48695kcal 49145kcal 49596kcal 50047kcal 50498kcal 50949kcal 51400kcal 51851kcal 52302kcal 52753kcal 53203kcal 53654kcal 54105kcal 54556kcal 55007kcal 55458kcal 55909kcal 56360kcal 56810kcal 57261kcal 57712kcal 58163kcal 58614kcal 59065kcal 59516kcal 59967kcal 60417kcal 60868kcal 61319kcal 61770kcal 62221kcal 62672kcal 63123kcal 63574kcal 64025kcal 64475kcal 64926kcal 65377kcal 65828kcal 66279kcal 66730kcal 67181kcal 67632kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9148kcal 9409kcal 9671kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11762kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13069kcal 13330kcal 13591kcal 13853kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15160kcal 15421kcal 15682kcal 15944kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17251kcal 17512kcal 17773kcal 18035kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19342kcal 19603kcal 19864kcal 20126kcal 20387kcal 20649kcal 20910kcal 21171kcal 21433kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22740kcal 23001kcal 23262kcal 23524kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24831kcal 25092kcal 25353kcal 25615kcal 25876kcal 26138kcal 26399kcal 26660kcal 26922kcal 27183kcal 27444kcal 27706kcal 27967kcal 28229kcal 28490kcal 28751kcal 29013kcal 29274kcal 29535kcal 29797kcal 30058kcal 30320kcal 30581kcal 30842kcal 31104kcal 31365kcal 31626kcal 31888kcal 32149kcal 32411kcal 32672kcal 32933kcal 33195kcal 33456kcal 33718kcal 33979kcal 34240kcal 34502kcal 34763kcal 35024kcal 35286kcal 35547kcal 35809kcal 36070kcal 36331kcal 36593kcal 36854kcal 37115kcal 37377kcal 37638kcal 37900kcal 38161kcal 38422kcal 38684kcal 38945kcal 39207kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9684kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11298kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12043kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12788kcal 12912kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13657kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14402kcal 14526kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15271kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16016kcal 16140kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16885kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17630kcal 17754kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18375kcal 18499kcal 18623kcal
筋トレ
背筋運動		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9684kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11298kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12043kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12788kcal 12912kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13657kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14402kcal 14526kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15271kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16016kcal 16140kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16885kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17630kcal 17754kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18375kcal 18499kcal 18623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9684kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11298kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12043kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12788kcal 12912kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13657kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14402kcal 14526kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15271kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16016kcal 16140kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16885kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17630kcal 17754kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18375kcal 18499kcal 18623kcal
筋トレ
懸垂		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9684kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11298kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12043kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12788kcal 12912kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13657kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14402kcal 14526kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15271kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16016kcal 16140kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16885kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17630kcal 17754kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18375kcal 18499kcal 18623kcal
筋トレ
スクワット		 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8004kcal 8168kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9801kcal 9965kcal 10128kcal 10291kcal 10455kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11272kcal 11435kcal 11598kcal 11762kcal 11925kcal 12088kcal 12252kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13069kcal 13232kcal 13395kcal 13559kcal 13722kcal 13885kcal 14049kcal 14212kcal 14375kcal 14539kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15356kcal 15519kcal 15682kcal 15846kcal 16009kcal 16172kcal 16336kcal 16499kcal 16662kcal 16826kcal 16989kcal 17153kcal 17316kcal 17479kcal 17643kcal 17806kcal 17969kcal 18133kcal 18296kcal 18459kcal 18623kcal 18786kcal 18950kcal 19113kcal 19276kcal 19440kcal 19603kcal 19766kcal 19930kcal 20093kcal 20256kcal 20420kcal 20583kcal 20747kcal 20910kcal 21073kcal 21237kcal 21400kcal 21563kcal 21727kcal 21890kcal 22053kcal 22217kcal 22380kcal 22544kcal 22707kcal 22870kcal 23034kcal 23197kcal 23360kcal 23524kcal 23687kcal 23850kcal 24014kcal 24177kcal 24341kcal 24504kcal
ヨガ
ハタ		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9409kcal 9507kcal 9605kcal 9703kcal 9801kcal 9899kcal 9997kcal 10095kcal 10193kcal 10291kcal 10389kcal 10487kcal 10585kcal 10683kcal 10781kcal 10879kcal 10977kcal 11075kcal 11173kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14016kcal 14114kcal 14212kcal 14310kcal 14408kcal 14506kcal 14604kcal 14702kcal
ヨガ
パワー		 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5096kcal 5227kcal 5358kcal 5488kcal 5619kcal 5750kcal 5881kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6795kcal 6926kcal 7057kcal 7187kcal 7318kcal 7449kcal 7580kcal 7710kcal 7841kcal 7972kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8494kcal 8625kcal 8756kcal 8886kcal 9017kcal 9148kcal 9278kcal 9409kcal 9540kcal 9671kcal 9801kcal 9932kcal 10063kcal 10193kcal 10324kcal 10455kcal 10585kcal 10716kcal 10847kcal 10977kcal 11108kcal 11239kcal 11370kcal 11500kcal 11631kcal 11762kcal 11892kcal 12023kcal 12154kcal 12284kcal 12415kcal 12546kcal 12676kcal 12807kcal 12938kcal 13069kcal 13199kcal 13330kcal 13461kcal 13591kcal 13722kcal 13853kcal 13983kcal 14114kcal 14245kcal 14375kcal 14506kcal 14637kcal 14767kcal 14898kcal 15029kcal 15160kcal 15290kcal 15421kcal 15552kcal 15682kcal 15813kcal 15944kcal 16074kcal 16205kcal 16336kcal 16466kcal 16597kcal 16728kcal 16859kcal 16989kcal 17120kcal 17251kcal 17381kcal 17512kcal 17643kcal 17773kcal 17904kcal 18035kcal 18165kcal 18296kcal 18427kcal 18557kcal 18688kcal 18819kcal 18950kcal 19080kcal 19211kcal 19342kcal 19472kcal 19603kcal
ダンス
ゆっくり		 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8004kcal 8168kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9801kcal 9965kcal 10128kcal 10291kcal 10455kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11272kcal 11435kcal 11598kcal 11762kcal 11925kcal 12088kcal 12252kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13069kcal 13232kcal 13395kcal 13559kcal 13722kcal 13885kcal 14049kcal 14212kcal 14375kcal 14539kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15356kcal 15519kcal 15682kcal 15846kcal 16009kcal 16172kcal 16336kcal 16499kcal 16662kcal 16826kcal 16989kcal 17153kcal 17316kcal 17479kcal 17643kcal 17806kcal 17969kcal 18133kcal 18296kcal 18459kcal 18623kcal 18786kcal 18950kcal 19113kcal 19276kcal 19440kcal 19603kcal 19766kcal 19930kcal 20093kcal 20256kcal 20420kcal 20583kcal 20747kcal 20910kcal 21073kcal 21237kcal 21400kcal 21563kcal 21727kcal 21890kcal 22053kcal 22217kcal 22380kcal 22544kcal 22707kcal 22870kcal 23034kcal 23197kcal 23360kcal 23524kcal 23687kcal 23850kcal 24014kcal 24177kcal 24341kcal 24504kcal
ダンス
普通		 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13118kcal 13356kcal 13595kcal 13833kcal 14072kcal 14310kcal 14549kcal 14787kcal 15026kcal 15264kcal 15503kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26236kcal 26474kcal 26713kcal 26951kcal 27190kcal 27428kcal 27667kcal 27905kcal 28144kcal 28382kcal 28621kcal 28859kcal 29098kcal 29336kcal 29575kcal 29813kcal 30052kcal 30290kcal 30529kcal 30767kcal 31006kcal 31244kcal 31483kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
ダンス
激しい		 10291kcal 10585kcal 10879kcal 11173kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14408kcal 14702kcal 14996kcal 15290kcal 15584kcal 15878kcal 16172kcal 16466kcal 16760kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19407kcal 19701kcal 19995kcal 20289kcal 20583kcal 20877kcal 21171kcal 21465kcal 21759kcal 22053kcal 22347kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24112kcal 24406kcal 24700kcal 24994kcal 25288kcal 25582kcal 25876kcal 26170kcal 26464kcal 26758kcal 27052kcal 27346kcal 27640kcal 27934kcal 28229kcal 28523kcal 28817kcal 29111kcal 29405kcal 29699kcal 29993kcal 30287kcal 30581kcal 30875kcal 31169kcal 31463kcal 31757kcal 32051kcal 32345kcal 32639kcal 32933kcal 33227kcal 33521kcal 33816kcal 34110kcal 34404kcal 34698kcal 34992kcal 35286kcal 35580kcal 35874kcal 36168kcal 36462kcal 36756kcal 37050kcal 37344kcal 37638kcal 37932kcal 38226kcal 38520kcal 38814kcal 39108kcal 39403kcal 39697kcal 39991kcal 40285kcal 40579kcal 40873kcal 41167kcal 41461kcal 41755kcal 42049kcal 42343kcal 42637kcal 42931kcal 43225kcal 43519kcal 43813kcal 44107kcal
踏み台昇降 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8004kcal 8168kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9801kcal 9965kcal 10128kcal 10291kcal 10455kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11272kcal 11435kcal 11598kcal 11762kcal 11925kcal 12088kcal 12252kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13069kcal 13232kcal 13395kcal 13559kcal 13722kcal 13885kcal 14049kcal 14212kcal 14375kcal 14539kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15356kcal 15519kcal 15682kcal 15846kcal 16009kcal 16172kcal 16336kcal 16499kcal 16662kcal 16826kcal 16989kcal 17153kcal 17316kcal 17479kcal 17643kcal 17806kcal 17969kcal 18133kcal 18296kcal 18459kcal 18623kcal 18786kcal 18950kcal 19113kcal 19276kcal 19440kcal 19603kcal 19766kcal 19930kcal 20093kcal 20256kcal 20420kcal 20583kcal 20747kcal 20910kcal 21073kcal 21237kcal 21400kcal 21563kcal 21727kcal 21890kcal 22053kcal 22217kcal 22380kcal 22544kcal 22707kcal 22870kcal 23034kcal 23197kcal 23360kcal 23524kcal 23687kcal 23850kcal 24014kcal 24177kcal 24341kcal 24504kcal
トランポリン
ゆっくり		 4002kcal 4116kcal 4231kcal 4345kcal 4459kcal 4574kcal 4688kcal 4802kcal 4917kcal 5031kcal 5145kcal 5260kcal 5374kcal 5488kcal 5603kcal 5717kcal 5832kcal 5946kcal 6060kcal 6175kcal 6289kcal 6403kcal 6518kcal 6632kcal 6746kcal 6861kcal 6975kcal 7089kcal 7204kcal 7318kcal 7432kcal 7547kcal 7661kcal 7776kcal 7890kcal 8004kcal 8119kcal 8233kcal 8347kcal 8462kcal 8576kcal 8690kcal 8805kcal 8919kcal 9033kcal 9148kcal 9262kcal 9377kcal 9491kcal 9605kcal 9720kcal 9834kcal 9948kcal 10063kcal 10177kcal 10291kcal 10406kcal 10520kcal 10634kcal 10749kcal 10863kcal 10977kcal 11092kcal 11206kcal 11321kcal 11435kcal 11549kcal 11664kcal 11778kcal 11892kcal 12007kcal 12121kcal 12235kcal 12350kcal 12464kcal 12578kcal 12693kcal 12807kcal 12921kcal 13036kcal 13150kcal 13265kcal 13379kcal 13493kcal 13608kcal 13722kcal 13836kcal 13951kcal 14065kcal 14179kcal 14294kcal 14408kcal 14522kcal 14637kcal 14751kcal 14865kcal 14980kcal 15094kcal 15209kcal 15323kcal 15437kcal 15552kcal 15666kcal 15780kcal 15895kcal 16009kcal 16123kcal 16238kcal 16352kcal 16466kcal 16581kcal 16695kcal 16810kcal 16924kcal 17038kcal 17153kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9409kcal 9556kcal 9703kcal 9850kcal 9997kcal 10144kcal 10291kcal 10438kcal 10585kcal 10732kcal 10879kcal 11026kcal 11173kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14114kcal 14261kcal 14408kcal 14555kcal 14702kcal 14849kcal 14996kcal 15143kcal 15290kcal 15437kcal 15584kcal 15731kcal 15878kcal 16025kcal 16172kcal 16319kcal 16466kcal 16613kcal 16760kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18672kcal 18819kcal 18966kcal 19113kcal 19260kcal 19407kcal 19554kcal 19701kcal 19848kcal 19995kcal 20142kcal 20289kcal 20436kcal 20583kcal 20730kcal 20877kcal 21024kcal 21171kcal 21318kcal 21465kcal 21612kcal 21759kcal 21906kcal 22053kcal
HIIT
ジャンプなし		 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8004kcal 8168kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9801kcal 9965kcal 10128kcal 10291kcal 10455kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11272kcal 11435kcal 11598kcal 11762kcal 11925kcal 12088kcal 12252kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13069kcal 13232kcal 13395kcal 13559kcal 13722kcal 13885kcal 14049kcal 14212kcal 14375kcal 14539kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15356kcal 15519kcal 15682kcal 15846kcal 16009kcal 16172kcal 16336kcal 16499kcal 16662kcal 16826kcal 16989kcal 17153kcal 17316kcal 17479kcal 17643kcal 17806kcal 17969kcal 18133kcal 18296kcal 18459kcal 18623kcal 18786kcal 18950kcal 19113kcal 19276kcal 19440kcal 19603kcal 19766kcal 19930kcal 20093kcal 20256kcal 20420kcal 20583kcal 20747kcal 20910kcal 21073kcal 21237kcal 21400kcal 21563kcal 21727kcal 21890kcal 22053kcal 22217kcal 22380kcal 22544kcal 22707kcal 22870kcal 23034kcal 23197kcal 23360kcal 23524kcal 23687kcal 23850kcal 24014kcal 24177kcal 24341kcal 24504kcal
HIIT
ジャンプあり		 9148kcal 9409kcal 9671kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11762kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13069kcal 13330kcal 13591kcal 13853kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15160kcal 15421kcal 15682kcal 15944kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17251kcal 17512kcal 17773kcal 18035kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19342kcal 19603kcal 19864kcal 20126kcal 20387kcal 20649kcal 20910kcal 21171kcal 21433kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22740kcal 23001kcal 23262kcal 23524kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24831kcal 25092kcal 25353kcal 25615kcal 25876kcal 26138kcal 26399kcal 26660kcal 26922kcal 27183kcal 27444kcal 27706kcal 27967kcal 28229kcal 28490kcal 28751kcal 29013kcal 29274kcal 29535kcal 29797kcal 30058kcal 30320kcal 30581kcal 30842kcal 31104kcal 31365kcal 31626kcal 31888kcal 32149kcal 32411kcal 32672kcal 32933kcal 33195kcal 33456kcal 33718kcal 33979kcal 34240kcal 34502kcal 34763kcal 35024kcal 35286kcal 35547kcal 35809kcal 36070kcal 36331kcal 36593kcal 36854kcal 37115kcal 37377kcal 37638kcal 37900kcal 38161kcal 38422kcal 38684kcal 38945kcal 39207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9409kcal 9507kcal 9605kcal 9703kcal 9801kcal 9899kcal 9997kcal 10095kcal 10193kcal 10291kcal 10389kcal 10487kcal 10585kcal 10683kcal 10781kcal 10879kcal 10977kcal 11075kcal 11173kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14016kcal 14114kcal 14212kcal 14310kcal 14408kcal 14506kcal 14604kcal 14702kcal
料理全般 4002kcal 4116kcal 4231kcal 4345kcal 4459kcal 4574kcal 4688kcal 4802kcal 4917kcal 5031kcal 5145kcal 5260kcal 5374kcal 5488kcal 5603kcal 5717kcal 5832kcal 5946kcal 6060kcal 6175kcal 6289kcal 6403kcal 6518kcal 6632kcal 6746kcal 6861kcal 6975kcal 7089kcal 7204kcal 7318kcal 7432kcal 7547kcal 7661kcal 7776kcal 7890kcal 8004kcal 8119kcal 8233kcal 8347kcal 8462kcal 8576kcal 8690kcal 8805kcal 8919kcal 9033kcal 9148kcal 9262kcal 9377kcal 9491kcal 9605kcal 9720kcal 9834kcal 9948kcal 10063kcal 10177kcal 10291kcal 10406kcal 10520kcal 10634kcal 10749kcal 10863kcal 10977kcal 11092kcal 11206kcal 11321kcal 11435kcal 11549kcal 11664kcal 11778kcal 11892kcal 12007kcal 12121kcal 12235kcal 12350kcal 12464kcal 12578kcal 12693kcal 12807kcal 12921kcal 13036kcal 13150kcal 13265kcal 13379kcal 13493kcal 13608kcal 13722kcal 13836kcal 13951kcal 14065kcal 14179kcal 14294kcal 14408kcal 14522kcal 14637kcal 14751kcal 14865kcal 14980kcal 15094kcal 15209kcal 15323kcal 15437kcal 15552kcal 15666kcal 15780kcal 15895kcal 16009kcal 16123kcal 16238kcal 16352kcal 16466kcal 16581kcal 16695kcal 16810kcal 16924kcal 17038kcal 17153kcal
掃除機をかける 3773kcal 3881kcal 3989kcal 4097kcal 4204kcal 4312kcal 4420kcal 4528kcal 4636kcal 4744kcal 4851kcal 4959kcal 5067kcal 5175kcal 5283kcal 5390kcal 5498kcal 5606kcal 5714kcal 5822kcal 5930kcal 6037kcal 6145kcal 6253kcal 6361kcal 6469kcal 6576kcal 6684kcal 6792kcal 6900kcal 7008kcal 7116kcal 7223kcal 7331kcal 7439kcal 7547kcal 7655kcal 7762kcal 7870kcal 7978kcal 8086kcal 8194kcal 8302kcal 8409kcal 8517kcal 8625kcal 8733kcal 8841kcal 8948kcal 9056kcal 9164kcal 9272kcal 9380kcal 9488kcal 9595kcal 9703kcal 9811kcal 9919kcal 10027kcal 10135kcal 10242kcal 10350kcal 10458kcal 10566kcal 10674kcal 10781kcal 10889kcal 10997kcal 11105kcal 11213kcal 11321kcal 11428kcal 11536kcal 11644kcal 11752kcal 11860kcal 11967kcal 12075kcal 12183kcal 12291kcal 12399kcal 12507kcal 12614kcal 12722kcal 12830kcal 12938kcal 13046kcal 13153kcal 13261kcal 13369kcal 13477kcal 13585kcal 13693kcal 13800kcal 13908kcal 14016kcal 14124kcal 14232kcal 14339kcal 14447kcal 14555kcal 14663kcal 14771kcal 14879kcal 14986kcal 15094kcal 15202kcal 15310kcal 15418kcal 15525kcal 15633kcal 15741kcal 15849kcal 15957kcal 16065kcal 16172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4002kcal 4116kcal 4231kcal 4345kcal 4459kcal 4574kcal 4688kcal 4802kcal 4917kcal 5031kcal 5145kcal 5260kcal 5374kcal 5488kcal 5603kcal 5717kcal 5832kcal 5946kcal 6060kcal 6175kcal 6289kcal 6403kcal 6518kcal 6632kcal 6746kcal 6861kcal 6975kcal 7089kcal 7204kcal 7318kcal 7432kcal 7547kcal 7661kcal 7776kcal 7890kcal 8004kcal 8119kcal 8233kcal 8347kcal 8462kcal 8576kcal 8690kcal 8805kcal 8919kcal 9033kcal 9148kcal 9262kcal 9377kcal 9491kcal 9605kcal 9720kcal 9834kcal 9948kcal 10063kcal 10177kcal 10291kcal 10406kcal 10520kcal 10634kcal 10749kcal 10863kcal 10977kcal 11092kcal 11206kcal 11321kcal 11435kcal 11549kcal 11664kcal 11778kcal 11892kcal 12007kcal 12121kcal 12235kcal 12350kcal 12464kcal 12578kcal 12693kcal 12807kcal 12921kcal 13036kcal 13150kcal 13265kcal 13379kcal 13493kcal 13608kcal 13722kcal 13836kcal 13951kcal 14065kcal 14179kcal 14294kcal 14408kcal 14522kcal 14637kcal 14751kcal 14865kcal 14980kcal 15094kcal 15209kcal 15323kcal 15437kcal 15552kcal 15666kcal 15780kcal 15895kcal 16009kcal 16123kcal 16238kcal 16352kcal 16466kcal 16581kcal 16695kcal 16810kcal 16924kcal 17038kcal 17153kcal
部屋の片づけ全般 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6116kcal 6273kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6900kcal 7057kcal 7214kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7841kcal 7998kcal 8155kcal 8311kcal 8468kcal 8625kcal 8782kcal 8939kcal 9096kcal 9252kcal 9409kcal 9566kcal 9723kcal 9880kcal 10036kcal 10193kcal 10350kcal 10507kcal 10664kcal 10821kcal 10977kcal 11134kcal 11291kcal 11448kcal 11605kcal 11762kcal 11918kcal 12075kcal 12232kcal 12389kcal 12546kcal 12703kcal 12859kcal 13016kcal 13173kcal 13330kcal 13487kcal 13644kcal 13800kcal 13957kcal 14114kcal 14271kcal 14428kcal 14585kcal 14741kcal 14898kcal 15055kcal 15212kcal 15369kcal 15525kcal 15682kcal 15839kcal 15996kcal 16153kcal 16310kcal 16466kcal 16623kcal 16780kcal 16937kcal 17094kcal 17251kcal 17407kcal 17564kcal 17721kcal 17878kcal 18035kcal 18192kcal 18348kcal 18505kcal 18662kcal 18819kcal 18976kcal 19133kcal 19289kcal 19446kcal 19603kcal 19760kcal 19917kcal 20073kcal 20230kcal 20387kcal 20544kcal 20701kcal 20858kcal 21014kcal 21171kcal 21328kcal 21485kcal 21642kcal 21799kcal 21955kcal 22112kcal 22269kcal 22426kcal 22583kcal 22740kcal 22896kcal 23053kcal 23210kcal 23367kcal 23524kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2287kcal 2352kcal 2417kcal 2483kcal 2548kcal 2613kcal 2679kcal 2744kcal 2809kcal 2875kcal 2940kcal 3005kcal 3071kcal 3136kcal 3201kcal 3267kcal 3332kcal 3397kcal 3463kcal 3528kcal 3593kcal 3659kcal 3724kcal 3790kcal 3855kcal 3920kcal 3986kcal 4051kcal 4116kcal 4182kcal 4247kcal 4312kcal 4378kcal 4443kcal 4508kcal 4574kcal 4639kcal 4704kcal 4770kcal 4835kcal 4900kcal 4966kcal 5031kcal 5096kcal 5162kcal 5227kcal 5292kcal 5358kcal 5423kcal 5488kcal 5554kcal 5619kcal 5685kcal 5750kcal 5815kcal 5881kcal 5946kcal 6011kcal 6077kcal 6142kcal 6207kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6469kcal 6534kcal 6599kcal 6665kcal 6730kcal 6795kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7253kcal 7318kcal 7383kcal 7449kcal 7514kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7776kcal 7841kcal 7906kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8168kcal 8233kcal 8298kcal 8364kcal 8429kcal 8494kcal 8560kcal 8625kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8952kcal 9017kcal 9082kcal 9148kcal 9213kcal 9278kcal 9344kcal 9409kcal 9475kcal 9540kcal 9605kcal 9671kcal 9736kcal 9801kcal
トイレ 2058kcal 2117kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2411kcal 2470kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2705kcal 2764kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2999kcal 3058kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3293kcal 3352kcal 3411kcal 3469kcal 3528kcal 3587kcal 3646kcal 3705kcal 3763kcal 3822kcal 3881kcal 3940kcal 3999kcal 4057kcal 4116kcal 4175kcal 4234kcal 4293kcal 4351kcal 4410kcal 4469kcal 4528kcal 4587kcal 4646kcal 4704kcal 4763kcal 4822kcal 4881kcal 4940kcal 4998kcal 5057kcal 5116kcal 5175kcal 5234kcal 5292kcal 5351kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5586kcal 5645kcal 5704kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5939kcal 5998kcal 6057kcal 6116kcal 6175kcal 6233kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6469kcal 6527kcal 6586kcal 6645kcal 6704kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7116kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7410kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7645kcal 7704kcal 7762kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8057kcal 8115kcal 8174kcal 8233kcal 8292kcal 8351kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8645kcal 8703kcal 8762kcal 8821kcal
風呂でシャワー 2287kcal 2352kcal 2417kcal 2483kcal 2548kcal 2613kcal 2679kcal 2744kcal 2809kcal 2875kcal 2940kcal 3005kcal 3071kcal 3136kcal 3201kcal 3267kcal 3332kcal 3397kcal 3463kcal 3528kcal 3593kcal 3659kcal 3724kcal 3790kcal 3855kcal 3920kcal 3986kcal 4051kcal 4116kcal 4182kcal 4247kcal 4312kcal 4378kcal 4443kcal 4508kcal 4574kcal 4639kcal 4704kcal 4770kcal 4835kcal 4900kcal 4966kcal 5031kcal 5096kcal 5162kcal 5227kcal 5292kcal 5358kcal 5423kcal 5488kcal 5554kcal 5619kcal 5685kcal 5750kcal 5815kcal 5881kcal 5946kcal 6011kcal 6077kcal 6142kcal 6207kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6469kcal 6534kcal 6599kcal 6665kcal 6730kcal 6795kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7253kcal 7318kcal 7383kcal 7449kcal 7514kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7776kcal 7841kcal 7906kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8168kcal 8233kcal 8298kcal 8364kcal 8429kcal 8494kcal 8560kcal 8625kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8952kcal 9017kcal 9082kcal 9148kcal 9213kcal 9278kcal 9344kcal 9409kcal 9475kcal 9540kcal 9605kcal 9671kcal 9736kcal 9801kcal
風呂で入浴 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6126kcal 6175kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6714kcal 6763kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7351kcal
デスクワーク 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1614kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2336kcal 2378kcal 2421kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3143kcal 3185kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3992kcal 4035kcal 4077kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4672kcal 4714kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5479kcal 5521kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6201kcal 6243kcal 6286kcal 6328kcal 6371kcal
立って仕事をする 2058kcal 2117kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2411kcal 2470kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2705kcal 2764kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2999kcal 3058kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3293kcal 3352kcal 3411kcal 3469kcal 3528kcal 3587kcal 3646kcal 3705kcal 3763kcal 3822kcal 3881kcal 3940kcal 3999kcal 4057kcal 4116kcal 4175kcal 4234kcal 4293kcal 4351kcal 4410kcal 4469kcal 4528kcal 4587kcal 4646kcal 4704kcal 4763kcal 4822kcal 4881kcal 4940kcal 4998kcal 5057kcal 5116kcal 5175kcal 5234kcal 5292kcal 5351kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5586kcal 5645kcal 5704kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5939kcal 5998kcal 6057kcal 6116kcal 6175kcal 6233kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6469kcal 6527kcal 6586kcal 6645kcal 6704kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7116kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7410kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7645kcal 7704kcal 7762kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8057kcal 8115kcal 8174kcal 8233kcal 8292kcal 8351kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8645kcal 8703kcal 8762kcal 8821kcal
体をよく動かす仕事 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9409kcal 9507kcal 9605kcal 9703kcal 9801kcal 9899kcal 9997kcal 10095kcal 10193kcal 10291kcal 10389kcal 10487kcal 10585kcal 10683kcal 10781kcal 10879kcal 10977kcal 11075kcal 11173kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14016kcal 14114kcal 14212kcal 14310kcal 14408kcal 14506kcal 14604kcal 14702kcal
電車バスに乗車 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1614kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2336kcal 2378kcal 2421kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3143kcal 3185kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3992kcal 4035kcal 4077kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4672kcal 4714kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5479kcal 5521kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6201kcal 6243kcal 6286kcal 6328kcal 6371kcal
自動車を運転 2858kcal 2940kcal 3022kcal 3103kcal 3185kcal 3267kcal 3348kcal 3430kcal 3512kcal 3593kcal 3675kcal 3757kcal 3839kcal 3920kcal 4002kcal 4084kcal 4165kcal 4247kcal 4329kcal 4410kcal 4492kcal 4574kcal 4655kcal 4737kcal 4819kcal 4900kcal 4982kcal 5064kcal 5145kcal 5227kcal 5309kcal 5390kcal 5472kcal 5554kcal 5636kcal 5717kcal 5799kcal 5881kcal 5962kcal 6044kcal 6126kcal 6207kcal 6289kcal 6371kcal 6452kcal 6534kcal 6616kcal 6697kcal 6779kcal 6861kcal 6942kcal 7024kcal 7106kcal 7187kcal 7269kcal 7351kcal 7432kcal 7514kcal 7596kcal 7678kcal 7759kcal 7841kcal 7923kcal 8004kcal 8086kcal 8168kcal 8249kcal 8331kcal 8413kcal 8494kcal 8576kcal 8658kcal 8739kcal 8821kcal 8903kcal 8984kcal 9066kcal 9148kcal 9229kcal 9311kcal 9393kcal 9475kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9801kcal 9883kcal 9965kcal 10046kcal 10128kcal 10210kcal 10291kcal 10373kcal 10455kcal 10536kcal 10618kcal 10700kcal 10781kcal 10863kcal 10945kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11272kcal 11353kcal 11435kcal 11517kcal 11598kcal 11680kcal 11762kcal 11843kcal 11925kcal 12007kcal 12088kcal 12170kcal 12252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15780kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17584kcal 18035kcal 18486kcal 18936kcal 19387kcal 19838kcal 20289kcal 20740kcal 21191kcal 21642kcal 22093kcal 22544kcal 22994kcal 23445kcal 23896kcal 24347kcal 24798kcal 25249kcal 25700kcal 26151kcal 26601kcal 27052kcal 27503kcal 27954kcal 28405kcal 28856kcal 29307kcal 29758kcal 30208kcal 30659kcal 31110kcal 31561kcal 32012kcal 32463kcal 32914kcal 33365kcal 33816kcal 34266kcal 34717kcal 35168kcal 35619kcal 36070kcal 36521kcal 36972kcal 37423kcal 37873kcal 38324kcal 38775kcal 39226kcal 39677kcal 40128kcal 40579kcal 41030kcal 41481kcal 41931kcal 42382kcal 42833kcal 43284kcal 43735kcal 44186kcal 44637kcal 45088kcal 45538kcal 45989kcal 46440kcal 46891kcal 47342kcal 47793kcal 48244kcal 48695kcal 49145kcal 49596kcal 50047kcal 50498kcal 50949kcal 51400kcal 51851kcal 52302kcal 52753kcal 53203kcal 53654kcal 54105kcal 54556kcal 55007kcal 55458kcal 55909kcal 56360kcal 56810kcal 57261kcal 57712kcal 58163kcal 58614kcal 59065kcal 59516kcal 59967kcal 60417kcal 60868kcal 61319kcal 61770kcal 62221kcal 62672kcal 63123kcal 63574kcal 64025kcal 64475kcal 64926kcal 65377kcal 65828kcal 66279kcal 66730kcal 67181kcal 67632kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14065kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15672kcal 16074kcal 16476kcal 16878kcal 17280kcal 17682kcal 18084kcal 18486kcal 18887kcal 19289kcal 19691kcal 20093kcal 20495kcal 20897kcal 21299kcal 21701kcal 22102kcal 22504kcal 22906kcal 23308kcal 23710kcal 24112kcal 24514kcal 24916kcal 25317kcal 25719kcal 26121kcal 26523kcal 26925kcal 27327kcal 27729kcal 28131kcal 28532kcal 28934kcal 29336kcal 29738kcal 30140kcal 30542kcal 30944kcal 31345kcal 31747kcal 32149kcal 32551kcal 32953kcal 33355kcal 33757kcal 34159kcal 34560kcal 34962kcal 35364kcal 35766kcal 36168kcal 36570kcal 36972kcal 37374kcal 37775kcal 38177kcal 38579kcal 38981kcal 39383kcal 39785kcal 40187kcal 40589kcal 40990kcal 41392kcal 41794kcal 42196kcal 42598kcal 43000kcal 43402kcal 43804kcal 44205kcal 44607kcal 45009kcal 45411kcal 45813kcal 46215kcal 46617kcal 47018kcal 47420kcal 47822kcal 48224kcal 48626kcal 49028kcal 49430kcal 49832kcal 50233kcal 50635kcal 51037kcal 51439kcal 51841kcal 52243kcal 52645kcal 53047kcal 53448kcal 53850kcal 54252kcal 54654kcal 55056kcal 55458kcal 55860kcal 56262kcal 56663kcal 57065kcal 57467kcal 57869kcal 58271kcal 58673kcal 59075kcal 59477kcal 59878kcal 60280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13493kcal 13879kcal 14264kcal 14650kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16578kcal 16963kcal 17349kcal 17734kcal 18120kcal 18505kcal 18891kcal 19276kcal 19662kcal 20047kcal 20433kcal 20818kcal 21204kcal 21589kcal 21975kcal 22361kcal 22746kcal 23132kcal 23517kcal 23903kcal 24288kcal 24674kcal 25059kcal 25445kcal 25830kcal 26216kcal 26601kcal 26987kcal 27373kcal 27758kcal 28144kcal 28529kcal 28915kcal 29300kcal 29686kcal 30071kcal 30457kcal 30842kcal 31228kcal 31613kcal 31999kcal 32384kcal 32770kcal 33156kcal 33541kcal 33927kcal 34312kcal 34698kcal 35083kcal 35469kcal 35854kcal 36240kcal 36625kcal 37011kcal 37396kcal 37782kcal 38168kcal 38553kcal 38939kcal 39324kcal 39710kcal 40095kcal 40481kcal 40866kcal 41252kcal 41637kcal 42023kcal 42408kcal 42794kcal 43179kcal 43565kcal 43951kcal 44336kcal 44722kcal 45107kcal 45493kcal 45878kcal 46264kcal 46649kcal 47035kcal 47420kcal 47806kcal 48191kcal 48577kcal 48963kcal 49348kcal 49734kcal 50119kcal 50505kcal 50890kcal 51276kcal 51661kcal 52047kcal 52432kcal 52818kcal 53203kcal 53589kcal 53974kcal 54360kcal 54746kcal 55131kcal 55517kcal 55902kcal 56288kcal 56673kcal 57059kcal 57444kcal 57830kcal
水泳
(速め:全般)		 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11435kcal 11762kcal 12088kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13395kcal 13722kcal 14049kcal 14375kcal 14702kcal 15029kcal 15356kcal 15682kcal 16009kcal 16336kcal 16662kcal 16989kcal 17316kcal 17643kcal 17969kcal 18296kcal 18623kcal 18950kcal 19276kcal 19603kcal 19930kcal 20256kcal 20583kcal 20910kcal 21237kcal 21563kcal 21890kcal 22217kcal 22544kcal 22870kcal 23197kcal 23524kcal 23850kcal 24177kcal 24504kcal 24831kcal 25157kcal 25484kcal 25811kcal 26138kcal 26464kcal 26791kcal 27118kcal 27444kcal 27771kcal 28098kcal 28425kcal 28751kcal 29078kcal 29405kcal 29731kcal 30058kcal 30385kcal 30712kcal 31038kcal 31365kcal 31692kcal 32019kcal 32345kcal 32672kcal 32999kcal 33325kcal 33652kcal 33979kcal 34306kcal 34632kcal 34959kcal 35286kcal 35613kcal 35939kcal 36266kcal 36593kcal 36919kcal 37246kcal 37573kcal 37900kcal 38226kcal 38553kcal 38880kcal 39207kcal 39533kcal 39860kcal 40187kcal 40513kcal 40840kcal 41167kcal 41494kcal 41820kcal 42147kcal 42474kcal 42800kcal 43127kcal 43454kcal 43781kcal 44107kcal 44434kcal 44761kcal 45088kcal 45414kcal 45741kcal 46068kcal 46394kcal 46721kcal 47048kcal 47375kcal 47701kcal 48028kcal 48355kcal 48682kcal 49008kcal
ダンス
激しい		 10291kcal 10585kcal 10879kcal 11173kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14408kcal 14702kcal 14996kcal 15290kcal 15584kcal 15878kcal 16172kcal 16466kcal 16760kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19407kcal 19701kcal 19995kcal 20289kcal 20583kcal 20877kcal 21171kcal 21465kcal 21759kcal 22053kcal 22347kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24112kcal 24406kcal 24700kcal 24994kcal 25288kcal 25582kcal 25876kcal 26170kcal 26464kcal 26758kcal 27052kcal 27346kcal 27640kcal 27934kcal 28229kcal 28523kcal 28817kcal 29111kcal 29405kcal 29699kcal 29993kcal 30287kcal 30581kcal 30875kcal 31169kcal 31463kcal 31757kcal 32051kcal 32345kcal 32639kcal 32933kcal 33227kcal 33521kcal 33816kcal 34110kcal 34404kcal 34698kcal 34992kcal 35286kcal 35580kcal 35874kcal 36168kcal 36462kcal 36756kcal 37050kcal 37344kcal 37638kcal 37932kcal 38226kcal 38520kcal 38814kcal 39108kcal 39403kcal 39697kcal 39991kcal 40285kcal 40579kcal 40873kcal 41167kcal 41461kcal 41755kcal 42049kcal 42343kcal 42637kcal 42931kcal 43225kcal 43519kcal 43813kcal 44107kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11500kcal 11788kcal 12075kcal 12363kcal 12650kcal 12938kcal 13225kcal 13513kcal 13800kcal 14088kcal 14375kcal 14663kcal 14950kcal 15238kcal 15525kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17538kcal 17826kcal 18113kcal 18401kcal 18688kcal 18976kcal 19263kcal 19551kcal 19838kcal 20126kcal 20413kcal 20701kcal 20988kcal 21276kcal 21563kcal 21851kcal 22138kcal 22426kcal 22713kcal 23001kcal 23288kcal 23576kcal 23863kcal 24151kcal 24439kcal 24726kcal 25014kcal 25301kcal 25589kcal 25876kcal 26164kcal 26451kcal 26739kcal 27026kcal 27314kcal 27601kcal 27889kcal 28176kcal 28464kcal 28751kcal 29039kcal 29326kcal 29614kcal 29901kcal 30189kcal 30476kcal 30764kcal 31051kcal 31339kcal 31626kcal 31914kcal 32202kcal 32489kcal 32777kcal 33064kcal 33352kcal 33639kcal 33927kcal 34214kcal 34502kcal 34789kcal 35077kcal 35364kcal 35652kcal 35939kcal 36227kcal 36514kcal 36802kcal 37089kcal 37377kcal 37664kcal 37952kcal 38239kcal 38527kcal 38814kcal 39102kcal 39389kcal 39677kcal 39965kcal 40252kcal 40540kcal 40827kcal 41115kcal 41402kcal 41690kcal 41977kcal 42265kcal 42552kcal 42840kcal 43127kcal
水泳
(普通:全般)		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10304kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11660kcal 11931kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13287kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14643kcal 14914kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 15999kcal 16270kcal 16542kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17626kcal 17897kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18982kcal 19253kcal 19525kcal 19796kcal 20067kcal 20338kcal 20609kcal 20880kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21965kcal 22236kcal 22508kcal 22779kcal 23050kcal 23321kcal 23592kcal 23863kcal 24135kcal 24406kcal 24677kcal 24948kcal 25219kcal 25491kcal 25762kcal 26033kcal 26304kcal 26575kcal 26846kcal 27118kcal 27389kcal 27660kcal 27931kcal 28202kcal 28474kcal 28745kcal 29016kcal 29287kcal 29558kcal 29829kcal 30101kcal 30372kcal 30643kcal 30914kcal 31185kcal 31457kcal 31728kcal 31999kcal 32270kcal 32541kcal 32812kcal 33084kcal 33355kcal 33626kcal 33897kcal 34168kcal 34440kcal 34711kcal 34982kcal 35253kcal 35524kcal 35795kcal 36067kcal 36338kcal 36609kcal 36880kcal 37151kcal 37423kcal 37694kcal 37965kcal 38236kcal 38507kcal 38778kcal 39050kcal 39321kcal 39592kcal 39863kcal 40134kcal 40406kcal 40677kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9148kcal 9409kcal 9671kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11762kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13069kcal 13330kcal 13591kcal 13853kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15160kcal 15421kcal 15682kcal 15944kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17251kcal 17512kcal 17773kcal 18035kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19342kcal 19603kcal 19864kcal 20126kcal 20387kcal 20649kcal 20910kcal 21171kcal 21433kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22740kcal 23001kcal 23262kcal 23524kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24831kcal 25092kcal 25353kcal 25615kcal 25876kcal 26138kcal 26399kcal 26660kcal 26922kcal 27183kcal 27444kcal 27706kcal 27967kcal 28229kcal 28490kcal 28751kcal 29013kcal 29274kcal 29535kcal 29797kcal 30058kcal 30320kcal 30581kcal 30842kcal 31104kcal 31365kcal 31626kcal 31888kcal 32149kcal 32411kcal 32672kcal 32933kcal 33195kcal 33456kcal 33718kcal 33979kcal 34240kcal 34502kcal 34763kcal 35024kcal 35286kcal 35547kcal 35809kcal 36070kcal 36331kcal 36593kcal 36854kcal 37115kcal 37377kcal 37638kcal 37900kcal 38161kcal 38422kcal 38684kcal 38945kcal 39207kcal
山登り 9148kcal 9409kcal 9671kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11762kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13069kcal 13330kcal 13591kcal 13853kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15160kcal 15421kcal 15682kcal 15944kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17251kcal 17512kcal 17773kcal 18035kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19342kcal 19603kcal 19864kcal 20126kcal 20387kcal 20649kcal 20910kcal 21171kcal 21433kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22740kcal 23001kcal 23262kcal 23524kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24831kcal 25092kcal 25353kcal 25615kcal 25876kcal 26138kcal 26399kcal 26660kcal 26922kcal 27183kcal 27444kcal 27706kcal 27967kcal 28229kcal 28490kcal 28751kcal 29013kcal 29274kcal 29535kcal 29797kcal 30058kcal 30320kcal 30581kcal 30842kcal 31104kcal 31365kcal 31626kcal 31888kcal 32149kcal 32411kcal 32672kcal 32933kcal 33195kcal 33456kcal 33718kcal 33979kcal 34240kcal 34502kcal 34763kcal 35024kcal 35286kcal 35547kcal 35809kcal 36070kcal 36331kcal 36593kcal 36854kcal 37115kcal 37377kcal 37638kcal 37900kcal 38161kcal 38422kcal 38684kcal 38945kcal 39207kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9148kcal 9409kcal 9671kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11762kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13069kcal 13330kcal 13591kcal 13853kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15160kcal 15421kcal 15682kcal 15944kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17251kcal 17512kcal 17773kcal 18035kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19342kcal 19603kcal 19864kcal 20126kcal 20387kcal 20649kcal 20910kcal 21171kcal 21433kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22740kcal 23001kcal 23262kcal 23524kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24831kcal 25092kcal 25353kcal 25615kcal 25876kcal 26138kcal 26399kcal 26660kcal 26922kcal 27183kcal 27444kcal 27706kcal 27967kcal 28229kcal 28490kcal 28751kcal 29013kcal 29274kcal 29535kcal 29797kcal 30058kcal 30320kcal 30581kcal 30842kcal 31104kcal 31365kcal 31626kcal 31888kcal 32149kcal 32411kcal 32672kcal 32933kcal 33195kcal 33456kcal 33718kcal 33979kcal 34240kcal 34502kcal 34763kcal 35024kcal 35286kcal 35547kcal 35809kcal 36070kcal 36331kcal 36593kcal 36854kcal 37115kcal 37377kcal 37638kcal 37900kcal 38161kcal 38422kcal 38684kcal 38945kcal 39207kcal
HIIT
ジャンプあり		 9148kcal 9409kcal 9671kcal 9932kcal 10193kcal 10455kcal 10716kcal 10977kcal 11239kcal 11500kcal 11762kcal 12023kcal 12284kcal 12546kcal 12807kcal 13069kcal 13330kcal 13591kcal 13853kcal 14114kcal 14375kcal 14637kcal 14898kcal 15160kcal 15421kcal 15682kcal 15944kcal 16205kcal 16466kcal 16728kcal 16989kcal 17251kcal 17512kcal 17773kcal 18035kcal 18296kcal 18557kcal 18819kcal 19080kcal 19342kcal 19603kcal 19864kcal 20126kcal 20387kcal 20649kcal 20910kcal 21171kcal 21433kcal 21694kcal 21955kcal 22217kcal 22478kcal 22740kcal 23001kcal 23262kcal 23524kcal 23785kcal 24046kcal 24308kcal 24569kcal 24831kcal 25092kcal 25353kcal 25615kcal 25876kcal 26138kcal 26399kcal 26660kcal 26922kcal 27183kcal 27444kcal 27706kcal 27967kcal 28229kcal 28490kcal 28751kcal 29013kcal 29274kcal 29535kcal 29797kcal 30058kcal 30320kcal 30581kcal 30842kcal 31104kcal 31365kcal 31626kcal 31888kcal 32149kcal 32411kcal 32672kcal 32933kcal 33195kcal 33456kcal 33718kcal 33979kcal 34240kcal 34502kcal 34763kcal 35024kcal 35286kcal 35547kcal 35809kcal 36070kcal 36331kcal 36593kcal 36854kcal 37115kcal 37377kcal 37638kcal 37900kcal 38161kcal 38422kcal 38684kcal 38945kcal 39207kcal
ダンス
普通		 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13118kcal 13356kcal 13595kcal 13833kcal 14072kcal 14310kcal 14549kcal 14787kcal 15026kcal 15264kcal 15503kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26236kcal 26474kcal 26713kcal 26951kcal 27190kcal 27428kcal 27667kcal 27905kcal 28144kcal 28382kcal 28621kcal 28859kcal 29098kcal 29336kcal 29575kcal 29813kcal 30052kcal 30290kcal 30529kcal 30767kcal 31006kcal 31244kcal 31483kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7446kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8485kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9524kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10563kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11602kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14892kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15931kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16970kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18009kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19048kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20087kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21126kcal 21299kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22165kcal 22338kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23204kcal 23377kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24416kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25455kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
踏み台昇降 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8004kcal 8168kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9801kcal 9965kcal 10128kcal 10291kcal 10455kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11272kcal 11435kcal 11598kcal 11762kcal 11925kcal 12088kcal 12252kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13069kcal 13232kcal 13395kcal 13559kcal 13722kcal 13885kcal 14049kcal 14212kcal 14375kcal 14539kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15356kcal 15519kcal 15682kcal 15846kcal 16009kcal 16172kcal 16336kcal 16499kcal 16662kcal 16826kcal 16989kcal 17153kcal 17316kcal 17479kcal 17643kcal 17806kcal 17969kcal 18133kcal 18296kcal 18459kcal 18623kcal 18786kcal 18950kcal 19113kcal 19276kcal 19440kcal 19603kcal 19766kcal 19930kcal 20093kcal 20256kcal 20420kcal 20583kcal 20747kcal 20910kcal 21073kcal 21237kcal 21400kcal 21563kcal 21727kcal 21890kcal 22053kcal 22217kcal 22380kcal 22544kcal 22707kcal 22870kcal 23034kcal 23197kcal 23360kcal 23524kcal 23687kcal 23850kcal 24014kcal 24177kcal 24341kcal 24504kcal
HIIT
ジャンプなし		 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8004kcal 8168kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9801kcal 9965kcal 10128kcal 10291kcal 10455kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11272kcal 11435kcal 11598kcal 11762kcal 11925kcal 12088kcal 12252kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13069kcal 13232kcal 13395kcal 13559kcal 13722kcal 13885kcal 14049kcal 14212kcal 14375kcal 14539kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15356kcal 15519kcal 15682kcal 15846kcal 16009kcal 16172kcal 16336kcal 16499kcal 16662kcal 16826kcal 16989kcal 17153kcal 17316kcal 17479kcal 17643kcal 17806kcal 17969kcal 18133kcal 18296kcal 18459kcal 18623kcal 18786kcal 18950kcal 19113kcal 19276kcal 19440kcal 19603kcal 19766kcal 19930kcal 20093kcal 20256kcal 20420kcal 20583kcal 20747kcal 20910kcal 21073kcal 21237kcal 21400kcal 21563kcal 21727kcal 21890kcal 22053kcal 22217kcal 22380kcal 22544kcal 22707kcal 22870kcal 23034kcal 23197kcal 23360kcal 23524kcal 23687kcal 23850kcal 24014kcal 24177kcal 24341kcal 24504kcal
ダンス
ゆっくり		 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8004kcal 8168kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9801kcal 9965kcal 10128kcal 10291kcal 10455kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11272kcal 11435kcal 11598kcal 11762kcal 11925kcal 12088kcal 12252kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13069kcal 13232kcal 13395kcal 13559kcal 13722kcal 13885kcal 14049kcal 14212kcal 14375kcal 14539kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15356kcal 15519kcal 15682kcal 15846kcal 16009kcal 16172kcal 16336kcal 16499kcal 16662kcal 16826kcal 16989kcal 17153kcal 17316kcal 17479kcal 17643kcal 17806kcal 17969kcal 18133kcal 18296kcal 18459kcal 18623kcal 18786kcal 18950kcal 19113kcal 19276kcal 19440kcal 19603kcal 19766kcal 19930kcal 20093kcal 20256kcal 20420kcal 20583kcal 20747kcal 20910kcal 21073kcal 21237kcal 21400kcal 21563kcal 21727kcal 21890kcal 22053kcal 22217kcal 22380kcal 22544kcal 22707kcal 22870kcal 23034kcal 23197kcal 23360kcal 23524kcal 23687kcal 23850kcal 24014kcal 24177kcal 24341kcal 24504kcal
筋トレ
スクワット		 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6697kcal 6861kcal 7024kcal 7187kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8004kcal 8168kcal 8331kcal 8494kcal 8658kcal 8821kcal 8984kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9801kcal 9965kcal 10128kcal 10291kcal 10455kcal 10618kcal 10781kcal 10945kcal 11108kcal 11272kcal 11435kcal 11598kcal 11762kcal 11925kcal 12088kcal 12252kcal 12415kcal 12578kcal 12742kcal 12905kcal 13069kcal 13232kcal 13395kcal 13559kcal 13722kcal 13885kcal 14049kcal 14212kcal 14375kcal 14539kcal 14702kcal 14865kcal 15029kcal 15192kcal 15356kcal 15519kcal 15682kcal 15846kcal 16009kcal 16172kcal 16336kcal 16499kcal 16662kcal 16826kcal 16989kcal 17153kcal 17316kcal 17479kcal 17643kcal 17806kcal 17969kcal 18133kcal 18296kcal 18459kcal 18623kcal 18786kcal 18950kcal 19113kcal 19276kcal 19440kcal 19603kcal 19766kcal 19930kcal 20093kcal 20256kcal 20420kcal 20583kcal 20747kcal 20910kcal 21073kcal 21237kcal 21400kcal 21563kcal 21727kcal 21890kcal 22053kcal 22217kcal 22380kcal 22544kcal 22707kcal 22870kcal 23034kcal 23197kcal 23360kcal 23524kcal 23687kcal 23850kcal 24014kcal 24177kcal 24341kcal 24504kcal
部屋の片づけ全般 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6116kcal 6273kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6900kcal 7057kcal 7214kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7841kcal 7998kcal 8155kcal 8311kcal 8468kcal 8625kcal 8782kcal 8939kcal 9096kcal 9252kcal 9409kcal 9566kcal 9723kcal 9880kcal 10036kcal 10193kcal 10350kcal 10507kcal 10664kcal 10821kcal 10977kcal 11134kcal 11291kcal 11448kcal 11605kcal 11762kcal 11918kcal 12075kcal 12232kcal 12389kcal 12546kcal 12703kcal 12859kcal 13016kcal 13173kcal 13330kcal 13487kcal 13644kcal 13800kcal 13957kcal 14114kcal 14271kcal 14428kcal 14585kcal 14741kcal 14898kcal 15055kcal 15212kcal 15369kcal 15525kcal 15682kcal 15839kcal 15996kcal 16153kcal 16310kcal 16466kcal 16623kcal 16780kcal 16937kcal 17094kcal 17251kcal 17407kcal 17564kcal 17721kcal 17878kcal 18035kcal 18192kcal 18348kcal 18505kcal 18662kcal 18819kcal 18976kcal 19133kcal 19289kcal 19446kcal 19603kcal 19760kcal 19917kcal 20073kcal 20230kcal 20387kcal 20544kcal 20701kcal 20858kcal 21014kcal 21171kcal 21328kcal 21485kcal 21642kcal 21799kcal 21955kcal 22112kcal 22269kcal 22426kcal 22583kcal 22740kcal 22896kcal 23053kcal 23210kcal 23367kcal 23524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9409kcal 9556kcal 9703kcal 9850kcal 9997kcal 10144kcal 10291kcal 10438kcal 10585kcal 10732kcal 10879kcal 11026kcal 11173kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14114kcal 14261kcal 14408kcal 14555kcal 14702kcal 14849kcal 14996kcal 15143kcal 15290kcal 15437kcal 15584kcal 15731kcal 15878kcal 16025kcal 16172kcal 16319kcal 16466kcal 16613kcal 16760kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18672kcal 18819kcal 18966kcal 19113kcal 19260kcal 19407kcal 19554kcal 19701kcal 19848kcal 19995kcal 20142kcal 20289kcal 20436kcal 20583kcal 20730kcal 20877kcal 21024kcal 21171kcal 21318kcal 21465kcal 21612kcal 21759kcal 21906kcal 22053kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7165kcal 7305kcal 7446kcal 7586kcal 7727kcal 7867kcal 8008kcal 8148kcal 8289kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14330kcal 14470kcal 14611kcal 14751kcal 14892kcal 15032kcal 15173kcal 15313kcal 15454kcal 15594kcal 15735kcal 15875kcal 16016kcal 16156kcal 16297kcal 16437kcal 16578kcal 16718kcal 16859kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
ヨガ
パワー		 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5096kcal 5227kcal 5358kcal 5488kcal 5619kcal 5750kcal 5881kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6795kcal 6926kcal 7057kcal 7187kcal 7318kcal 7449kcal 7580kcal 7710kcal 7841kcal 7972kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8494kcal 8625kcal 8756kcal 8886kcal 9017kcal 9148kcal 9278kcal 9409kcal 9540kcal 9671kcal 9801kcal 9932kcal 10063kcal 10193kcal 10324kcal 10455kcal 10585kcal 10716kcal 10847kcal 10977kcal 11108kcal 11239kcal 11370kcal 11500kcal 11631kcal 11762kcal 11892kcal 12023kcal 12154kcal 12284kcal 12415kcal 12546kcal 12676kcal 12807kcal 12938kcal 13069kcal 13199kcal 13330kcal 13461kcal 13591kcal 13722kcal 13853kcal 13983kcal 14114kcal 14245kcal 14375kcal 14506kcal 14637kcal 14767kcal 14898kcal 15029kcal 15160kcal 15290kcal 15421kcal 15552kcal 15682kcal 15813kcal 15944kcal 16074kcal 16205kcal 16336kcal 16466kcal 16597kcal 16728kcal 16859kcal 16989kcal 17120kcal 17251kcal 17381kcal 17512kcal 17643kcal 17773kcal 17904kcal 18035kcal 18165kcal 18296kcal 18427kcal 18557kcal 18688kcal 18819kcal 18950kcal 19080kcal 19211kcal 19342kcal 19472kcal 19603kcal
筋トレ
腹筋運動		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9684kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11298kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12043kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12788kcal 12912kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13657kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14402kcal 14526kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15271kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16016kcal 16140kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16885kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17630kcal 17754kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18375kcal 18499kcal 18623kcal
筋トレ
背筋運動		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9684kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11298kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12043kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12788kcal 12912kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13657kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14402kcal 14526kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15271kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16016kcal 16140kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16885kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17630kcal 17754kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18375kcal 18499kcal 18623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9684kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11298kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12043kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12788kcal 12912kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13657kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14402kcal 14526kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15271kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16016kcal 16140kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16885kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17630kcal 17754kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18375kcal 18499kcal 18623kcal
筋トレ
懸垂		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9684kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11298kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12043kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12788kcal 12912kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13657kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14402kcal 14526kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15271kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16016kcal 16140kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16885kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17630kcal 17754kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18375kcal 18499kcal 18623kcal
トランポリン
ゆっくり		 4002kcal 4116kcal 4231kcal 4345kcal 4459kcal 4574kcal 4688kcal 4802kcal 4917kcal 5031kcal 5145kcal 5260kcal 5374kcal 5488kcal 5603kcal 5717kcal 5832kcal 5946kcal 6060kcal 6175kcal 6289kcal 6403kcal 6518kcal 6632kcal 6746kcal 6861kcal 6975kcal 7089kcal 7204kcal 7318kcal 7432kcal 7547kcal 7661kcal 7776kcal 7890kcal 8004kcal 8119kcal 8233kcal 8347kcal 8462kcal 8576kcal 8690kcal 8805kcal 8919kcal 9033kcal 9148kcal 9262kcal 9377kcal 9491kcal 9605kcal 9720kcal 9834kcal 9948kcal 10063kcal 10177kcal 10291kcal 10406kcal 10520kcal 10634kcal 10749kcal 10863kcal 10977kcal 11092kcal 11206kcal 11321kcal 11435kcal 11549kcal 11664kcal 11778kcal 11892kcal 12007kcal 12121kcal 12235kcal 12350kcal 12464kcal 12578kcal 12693kcal 12807kcal 12921kcal 13036kcal 13150kcal 13265kcal 13379kcal 13493kcal 13608kcal 13722kcal 13836kcal 13951kcal 14065kcal 14179kcal 14294kcal 14408kcal 14522kcal 14637kcal 14751kcal 14865kcal 14980kcal 15094kcal 15209kcal 15323kcal 15437kcal 15552kcal 15666kcal 15780kcal 15895kcal 16009kcal 16123kcal 16238kcal 16352kcal 16466kcal 16581kcal 16695kcal 16810kcal 16924kcal 17038kcal 17153kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4002kcal 4116kcal 4231kcal 4345kcal 4459kcal 4574kcal 4688kcal 4802kcal 4917kcal 5031kcal 5145kcal 5260kcal 5374kcal 5488kcal 5603kcal 5717kcal 5832kcal 5946kcal 6060kcal 6175kcal 6289kcal 6403kcal 6518kcal 6632kcal 6746kcal 6861kcal 6975kcal 7089kcal 7204kcal 7318kcal 7432kcal 7547kcal 7661kcal 7776kcal 7890kcal 8004kcal 8119kcal 8233kcal 8347kcal 8462kcal 8576kcal 8690kcal 8805kcal 8919kcal 9033kcal 9148kcal 9262kcal 9377kcal 9491kcal 9605kcal 9720kcal 9834kcal 9948kcal 10063kcal 10177kcal 10291kcal 10406kcal 10520kcal 10634kcal 10749kcal 10863kcal 10977kcal 11092kcal 11206kcal 11321kcal 11435kcal 11549kcal 11664kcal 11778kcal 11892kcal 12007kcal 12121kcal 12235kcal 12350kcal 12464kcal 12578kcal 12693kcal 12807kcal 12921kcal 13036kcal 13150kcal 13265kcal 13379kcal 13493kcal 13608kcal 13722kcal 13836kcal 13951kcal 14065kcal 14179kcal 14294kcal 14408kcal 14522kcal 14637kcal 14751kcal 14865kcal 14980kcal 15094kcal 15209kcal 15323kcal 15437kcal 15552kcal 15666kcal 15780kcal 15895kcal 16009kcal 16123kcal 16238kcal 16352kcal 16466kcal 16581kcal 16695kcal 16810kcal 16924kcal 17038kcal 17153kcal
料理全般 4002kcal 4116kcal 4231kcal 4345kcal 4459kcal 4574kcal 4688kcal 4802kcal 4917kcal 5031kcal 5145kcal 5260kcal 5374kcal 5488kcal 5603kcal 5717kcal 5832kcal 5946kcal 6060kcal 6175kcal 6289kcal 6403kcal 6518kcal 6632kcal 6746kcal 6861kcal 6975kcal 7089kcal 7204kcal 7318kcal 7432kcal 7547kcal 7661kcal 7776kcal 7890kcal 8004kcal 8119kcal 8233kcal 8347kcal 8462kcal 8576kcal 8690kcal 8805kcal 8919kcal 9033kcal 9148kcal 9262kcal 9377kcal 9491kcal 9605kcal 9720kcal 9834kcal 9948kcal 10063kcal 10177kcal 10291kcal 10406kcal 10520kcal 10634kcal 10749kcal 10863kcal 10977kcal 11092kcal 11206kcal 11321kcal 11435kcal 11549kcal 11664kcal 11778kcal 11892kcal 12007kcal 12121kcal 12235kcal 12350kcal 12464kcal 12578kcal 12693kcal 12807kcal 12921kcal 13036kcal 13150kcal 13265kcal 13379kcal 13493kcal 13608kcal 13722kcal 13836kcal 13951kcal 14065kcal 14179kcal 14294kcal 14408kcal 14522kcal 14637kcal 14751kcal 14865kcal 14980kcal 15094kcal 15209kcal 15323kcal 15437kcal 15552kcal 15666kcal 15780kcal 15895kcal 16009kcal 16123kcal 16238kcal 16352kcal 16466kcal 16581kcal 16695kcal 16810kcal 16924kcal 17038kcal 17153kcal
掃除機をかける 3773kcal 3881kcal 3989kcal 4097kcal 4204kcal 4312kcal 4420kcal 4528kcal 4636kcal 4744kcal 4851kcal 4959kcal 5067kcal 5175kcal 5283kcal 5390kcal 5498kcal 5606kcal 5714kcal 5822kcal 5930kcal 6037kcal 6145kcal 6253kcal 6361kcal 6469kcal 6576kcal 6684kcal 6792kcal 6900kcal 7008kcal 7116kcal 7223kcal 7331kcal 7439kcal 7547kcal 7655kcal 7762kcal 7870kcal 7978kcal 8086kcal 8194kcal 8302kcal 8409kcal 8517kcal 8625kcal 8733kcal 8841kcal 8948kcal 9056kcal 9164kcal 9272kcal 9380kcal 9488kcal 9595kcal 9703kcal 9811kcal 9919kcal 10027kcal 10135kcal 10242kcal 10350kcal 10458kcal 10566kcal 10674kcal 10781kcal 10889kcal 10997kcal 11105kcal 11213kcal 11321kcal 11428kcal 11536kcal 11644kcal 11752kcal 11860kcal 11967kcal 12075kcal 12183kcal 12291kcal 12399kcal 12507kcal 12614kcal 12722kcal 12830kcal 12938kcal 13046kcal 13153kcal 13261kcal 13369kcal 13477kcal 13585kcal 13693kcal 13800kcal 13908kcal 14016kcal 14124kcal 14232kcal 14339kcal 14447kcal 14555kcal 14663kcal 14771kcal 14879kcal 14986kcal 15094kcal 15202kcal 15310kcal 15418kcal 15525kcal 15633kcal 15741kcal 15849kcal 15957kcal 16065kcal 16172kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9409kcal 9507kcal 9605kcal 9703kcal 9801kcal 9899kcal 9997kcal 10095kcal 10193kcal 10291kcal 10389kcal 10487kcal 10585kcal 10683kcal 10781kcal 10879kcal 10977kcal 11075kcal 11173kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14016kcal 14114kcal 14212kcal 14310kcal 14408kcal 14506kcal 14604kcal 14702kcal
体をよく動かす仕事 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9409kcal 9507kcal 9605kcal 9703kcal 9801kcal 9899kcal 9997kcal 10095kcal 10193kcal 10291kcal 10389kcal 10487kcal 10585kcal 10683kcal 10781kcal 10879kcal 10977kcal 11075kcal 11173kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14016kcal 14114kcal 14212kcal 14310kcal 14408kcal 14506kcal 14604kcal 14702kcal
皿洗い 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9409kcal 9507kcal 9605kcal 9703kcal 9801kcal 9899kcal 9997kcal 10095kcal 10193kcal 10291kcal 10389kcal 10487kcal 10585kcal 10683kcal 10781kcal 10879kcal 10977kcal 11075kcal 11173kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14016kcal 14114kcal 14212kcal 14310kcal 14408kcal 14506kcal 14604kcal 14702kcal
ヨガ
ハタ		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9409kcal 9507kcal 9605kcal 9703kcal 9801kcal 9899kcal 9997kcal 10095kcal 10193kcal 10291kcal 10389kcal 10487kcal 10585kcal 10683kcal 10781kcal 10879kcal 10977kcal 11075kcal 11173kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14016kcal 14114kcal 14212kcal 14310kcal 14408kcal 14506kcal 14604kcal 14702kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2858kcal 2940kcal 3022kcal 3103kcal 3185kcal 3267kcal 3348kcal 3430kcal 3512kcal 3593kcal 3675kcal 3757kcal 3839kcal 3920kcal 4002kcal 4084kcal 4165kcal 4247kcal 4329kcal 4410kcal 4492kcal 4574kcal 4655kcal 4737kcal 4819kcal 4900kcal 4982kcal 5064kcal 5145kcal 5227kcal 5309kcal 5390kcal 5472kcal 5554kcal 5636kcal 5717kcal 5799kcal 5881kcal 5962kcal 6044kcal 6126kcal 6207kcal 6289kcal 6371kcal 6452kcal 6534kcal 6616kcal 6697kcal 6779kcal 6861kcal 6942kcal 7024kcal 7106kcal 7187kcal 7269kcal 7351kcal 7432kcal 7514kcal 7596kcal 7678kcal 7759kcal 7841kcal 7923kcal 8004kcal 8086kcal 8168kcal 8249kcal 8331kcal 8413kcal 8494kcal 8576kcal 8658kcal 8739kcal 8821kcal 8903kcal 8984kcal 9066kcal 9148kcal 9229kcal 9311kcal 9393kcal 9475kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9801kcal 9883kcal 9965kcal 10046kcal 10128kcal 10210kcal 10291kcal 10373kcal 10455kcal 10536kcal 10618kcal 10700kcal 10781kcal 10863kcal 10945kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11272kcal 11353kcal 11435kcal 11517kcal 11598kcal 11680kcal 11762kcal 11843kcal 11925kcal 12007kcal 12088kcal 12170kcal 12252kcal
自動車を運転 2858kcal 2940kcal 3022kcal 3103kcal 3185kcal 3267kcal 3348kcal 3430kcal 3512kcal 3593kcal 3675kcal 3757kcal 3839kcal 3920kcal 4002kcal 4084kcal 4165kcal 4247kcal 4329kcal 4410kcal 4492kcal 4574kcal 4655kcal 4737kcal 4819kcal 4900kcal 4982kcal 5064kcal 5145kcal 5227kcal 5309kcal 5390kcal 5472kcal 5554kcal 5636kcal 5717kcal 5799kcal 5881kcal 5962kcal 6044kcal 6126kcal 6207kcal 6289kcal 6371kcal 6452kcal 6534kcal 6616kcal 6697kcal 6779kcal 6861kcal 6942kcal 7024kcal 7106kcal 7187kcal 7269kcal 7351kcal 7432kcal 7514kcal 7596kcal 7678kcal 7759kcal 7841kcal 7923kcal 8004kcal 8086kcal 8168kcal 8249kcal 8331kcal 8413kcal 8494kcal 8576kcal 8658kcal 8739kcal 8821kcal 8903kcal 8984kcal 9066kcal 9148kcal 9229kcal 9311kcal 9393kcal 9475kcal 9556kcal 9638kcal 9720kcal 9801kcal 9883kcal 9965kcal 10046kcal 10128kcal 10210kcal 10291kcal 10373kcal 10455kcal 10536kcal 10618kcal 10700kcal 10781kcal 10863kcal 10945kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11272kcal 11353kcal 11435kcal 11517kcal 11598kcal 11680kcal 11762kcal 11843kcal 11925kcal 12007kcal 12088kcal 12170kcal 12252kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2287kcal 2352kcal 2417kcal 2483kcal 2548kcal 2613kcal 2679kcal 2744kcal 2809kcal 2875kcal 2940kcal 3005kcal 3071kcal 3136kcal 3201kcal 3267kcal 3332kcal 3397kcal 3463kcal 3528kcal 3593kcal 3659kcal 3724kcal 3790kcal 3855kcal 3920kcal 3986kcal 4051kcal 4116kcal 4182kcal 4247kcal 4312kcal 4378kcal 4443kcal 4508kcal 4574kcal 4639kcal 4704kcal 4770kcal 4835kcal 4900kcal 4966kcal 5031kcal 5096kcal 5162kcal 5227kcal 5292kcal 5358kcal 5423kcal 5488kcal 5554kcal 5619kcal 5685kcal 5750kcal 5815kcal 5881kcal 5946kcal 6011kcal 6077kcal 6142kcal 6207kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6469kcal 6534kcal 6599kcal 6665kcal 6730kcal 6795kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7253kcal 7318kcal 7383kcal 7449kcal 7514kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7776kcal 7841kcal 7906kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8168kcal 8233kcal 8298kcal 8364kcal 8429kcal 8494kcal 8560kcal 8625kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8952kcal 9017kcal 9082kcal 9148kcal 9213kcal 9278kcal 9344kcal 9409kcal 9475kcal 9540kcal 9605kcal 9671kcal 9736kcal 9801kcal
風呂でシャワー 2287kcal 2352kcal 2417kcal 2483kcal 2548kcal 2613kcal 2679kcal 2744kcal 2809kcal 2875kcal 2940kcal 3005kcal 3071kcal 3136kcal 3201kcal 3267kcal 3332kcal 3397kcal 3463kcal 3528kcal 3593kcal 3659kcal 3724kcal 3790kcal 3855kcal 3920kcal 3986kcal 4051kcal 4116kcal 4182kcal 4247kcal 4312kcal 4378kcal 4443kcal 4508kcal 4574kcal 4639kcal 4704kcal 4770kcal 4835kcal 4900kcal 4966kcal 5031kcal 5096kcal 5162kcal 5227kcal 5292kcal 5358kcal 5423kcal 5488kcal 5554kcal 5619kcal 5685kcal 5750kcal 5815kcal 5881kcal 5946kcal 6011kcal 6077kcal 6142kcal 6207kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6469kcal 6534kcal 6599kcal 6665kcal 6730kcal 6795kcal 6861kcal 6926kcal 6991kcal 7057kcal 7122kcal 7187kcal 7253kcal 7318kcal 7383kcal 7449kcal 7514kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7776kcal 7841kcal 7906kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8168kcal 8233kcal 8298kcal 8364kcal 8429kcal 8494kcal 8560kcal 8625kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8886kcal 8952kcal 9017kcal 9082kcal 9148kcal 9213kcal 9278kcal 9344kcal 9409kcal 9475kcal 9540kcal 9605kcal 9671kcal 9736kcal 9801kcal
トイレ 2058kcal 2117kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2411kcal 2470kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2705kcal 2764kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2999kcal 3058kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3293kcal 3352kcal 3411kcal 3469kcal 3528kcal 3587kcal 3646kcal 3705kcal 3763kcal 3822kcal 3881kcal 3940kcal 3999kcal 4057kcal 4116kcal 4175kcal 4234kcal 4293kcal 4351kcal 4410kcal 4469kcal 4528kcal 4587kcal 4646kcal 4704kcal 4763kcal 4822kcal 4881kcal 4940kcal 4998kcal 5057kcal 5116kcal 5175kcal 5234kcal 5292kcal 5351kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5586kcal 5645kcal 5704kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5939kcal 5998kcal 6057kcal 6116kcal 6175kcal 6233kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6469kcal 6527kcal 6586kcal 6645kcal 6704kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7116kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7410kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7645kcal 7704kcal 7762kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8057kcal 8115kcal 8174kcal 8233kcal 8292kcal 8351kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8645kcal 8703kcal 8762kcal 8821kcal
立って仕事をする 2058kcal 2117kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2411kcal 2470kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2705kcal 2764kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2999kcal 3058kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3293kcal 3352kcal 3411kcal 3469kcal 3528kcal 3587kcal 3646kcal 3705kcal 3763kcal 3822kcal 3881kcal 3940kcal 3999kcal 4057kcal 4116kcal 4175kcal 4234kcal 4293kcal 4351kcal 4410kcal 4469kcal 4528kcal 4587kcal 4646kcal 4704kcal 4763kcal 4822kcal 4881kcal 4940kcal 4998kcal 5057kcal 5116kcal 5175kcal 5234kcal 5292kcal 5351kcal 5410kcal 5469kcal 5528kcal 5586kcal 5645kcal 5704kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5939kcal 5998kcal 6057kcal 6116kcal 6175kcal 6233kcal 6292kcal 6351kcal 6410kcal 6469kcal 6527kcal 6586kcal 6645kcal 6704kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6939kcal 6998kcal 7057kcal 7116kcal 7174kcal 7233kcal 7292kcal 7351kcal 7410kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7645kcal 7704kcal 7762kcal 7821kcal 7880kcal 7939kcal 7998kcal 8057kcal 8115kcal 8174kcal 8233kcal 8292kcal 8351kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8645kcal 8703kcal 8762kcal 8821kcal
風呂で入浴 1715kcal 1764kcal 1813kcal 1862kcal 1911kcal 1960kcal 2009kcal 2058kcal 2107kcal 2156kcal 2205kcal 2254kcal 2303kcal 2352kcal 2401kcal 2450kcal 2499kcal 2548kcal 2597kcal 2646kcal 2695kcal 2744kcal 2793kcal 2842kcal 2891kcal 2940kcal 2989kcal 3038kcal 3087kcal 3136kcal 3185kcal 3234kcal 3283kcal 3332kcal 3381kcal 3430kcal 3479kcal 3528kcal 3577kcal 3626kcal 3675kcal 3724kcal 3773kcal 3822kcal 3871kcal 3920kcal 3969kcal 4018kcal 4067kcal 4116kcal 4165kcal 4214kcal 4263kcal 4312kcal 4361kcal 4410kcal 4459kcal 4508kcal 4557kcal 4606kcal 4655kcal 4704kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4900kcal 4949kcal 4998kcal 5047kcal 5096kcal 5145kcal 5194kcal 5243kcal 5292kcal 5341kcal 5390kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5586kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5832kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6028kcal 6077kcal 6126kcal 6175kcal 6224kcal 6273kcal 6322kcal 6371kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6714kcal 6763kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7204kcal 7253kcal 7302kcal 7351kcal
デスクワーク 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1614kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2336kcal 2378kcal 2421kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3143kcal 3185kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3992kcal 4035kcal 4077kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4672kcal 4714kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5479kcal 5521kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6201kcal 6243kcal 6286kcal 6328kcal 6371kcal
電車バスに乗車 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1614kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2336kcal 2378kcal 2421kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3143kcal 3185kcal 3228kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3992kcal 4035kcal 4077kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4672kcal 4714kcal 4757kcal 4799kcal 4842kcal 4884kcal 4927kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5479kcal 5521kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6201kcal 6243kcal 6286kcal 6328kcal 6371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ