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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8728kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17457kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
山登り 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16239kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30855kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32479kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16239kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30855kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32479kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12504kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14291kcal 14648kcal 15005kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16792kcal 17149kcal 17506kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18935kcal 19293kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20722kcal 21079kcal 21436kcal 21794kcal 22151kcal 22508kcal 22865kcal 23223kcal 23580kcal 23937kcal 24295kcal 24652kcal 25009kcal 25366kcal 25724kcal 26081kcal 26438kcal 26796kcal 27153kcal 27510kcal 27867kcal 28225kcal 28582kcal 28939kcal 29296kcal 29654kcal 30011kcal 30368kcal 30726kcal 31083kcal 31440kcal 31797kcal 32155kcal 32512kcal 32869kcal 33227kcal 33584kcal 33941kcal 34298kcal 34656kcal 35013kcal 35370kcal 35728kcal 36085kcal 36442kcal 36799kcal 37157kcal 37514kcal 37871kcal 38228kcal 38586kcal 38943kcal 39300kcal 39658kcal 40015kcal 40372kcal 40729kcal 41087kcal 41444kcal 41801kcal 42159kcal 42516kcal 42873kcal 43230kcal 43588kcal 43945kcal 44302kcal 44660kcal 45017kcal 45374kcal 45731kcal 46089kcal 46446kcal 46803kcal 47160kcal 47518kcal 47875kcal 48232kcal 48590kcal 48947kcal 49304kcal 49661kcal 50019kcal 50376kcal 50733kcal 51091kcal 51448kcal 51805kcal 52162kcal 52520kcal 52877kcal 53234kcal 53592kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18205kcal 18684kcal 19163kcal 19642kcal 20121kcal 20600kcal 21079kcal 21558kcal 22037kcal 22516kcal 22995kcal 23474kcal 23954kcal 24433kcal 24912kcal 25391kcal 25870kcal 26349kcal 26828kcal 27307kcal 27786kcal 28265kcal 28744kcal 29223kcal 29702kcal 30182kcal 30661kcal 31140kcal 31619kcal 32098kcal 32577kcal 33056kcal 33535kcal 34014kcal 34493kcal 34972kcal 35451kcal 35931kcal 36410kcal 36889kcal 37368kcal 37847kcal 38326kcal 38805kcal 39284kcal 39763kcal 40242kcal 40721kcal 41200kcal 41679kcal 42159kcal 42638kcal 43117kcal 43596kcal 44075kcal 44554kcal 45033kcal 45512kcal 45991kcal 46470kcal 46949kcal 47428kcal 47908kcal 48387kcal 48866kcal 49345kcal 49824kcal 50303kcal 50782kcal 51261kcal 51740kcal 52219kcal 52698kcal 53177kcal 53656kcal 54136kcal 54615kcal 55094kcal 55573kcal 56052kcal 56531kcal 57010kcal 57489kcal 57968kcal 58447kcal 58926kcal 59405kcal 59884kcal 60364kcal 60843kcal 61322kcal 61801kcal 62280kcal 62759kcal 63238kcal 63717kcal 64196kcal 64675kcal 65154kcal 65633kcal 66113kcal 66592kcal 67071kcal 67550kcal 68029kcal 68508kcal 68987kcal 69466kcal 69945kcal 70424kcal 70903kcal 71382kcal 71862kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7531kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8392kcal 8607kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9683kcal 9898kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10759kcal 10974kcal 11189kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12050kcal 12265kcal 12480kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13341kcal 13556kcal 13771kcal 13986kcal 14201kcal 14417kcal 14632kcal 14847kcal 15062kcal 15277kcal 15492kcal 15708kcal 15923kcal 16138kcal 16353kcal 16568kcal 16784kcal 16999kcal 17214kcal 17429kcal 17644kcal 17859kcal 18075kcal 18290kcal 18505kcal 18720kcal 18935kcal 19151kcal 19366kcal 19581kcal 19796kcal 20011kcal 20226kcal 20442kcal 20657kcal 20872kcal 21087kcal 21302kcal 21518kcal 21733kcal 21948kcal 22163kcal 22378kcal 22593kcal 22809kcal 23024kcal 23239kcal 23454kcal 23669kcal 23884kcal 24100kcal 24315kcal 24530kcal 24745kcal 24960kcal 25176kcal 25391kcal 25606kcal 25821kcal 26036kcal 26251kcal 26467kcal 26682kcal 26897kcal 27112kcal 27327kcal 27543kcal 27758kcal 27973kcal 28188kcal 28403kcal 28618kcal 28834kcal 29049kcal 29264kcal 29479kcal 29694kcal 29910kcal 30125kcal 30340kcal 30555kcal 30770kcal 30985kcal 31201kcal 31416kcal 31631kcal 31846kcal 32061kcal 32277kcal
水泳
(普通:全般)		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23588kcal 23925kcal 24262kcal 24599kcal 24936kcal 25273kcal 25610kcal 25947kcal 26284kcal 26621kcal 26958kcal 27295kcal 27632kcal 27969kcal 28306kcal 28643kcal 28980kcal 29317kcal 29654kcal 29991kcal 30328kcal 30665kcal 31002kcal 31339kcal 31676kcal 32013kcal 32350kcal 32687kcal 33024kcal 33361kcal 33698kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35382kcal 35719kcal 36056kcal 36393kcal 36730kcal 37067kcal 37404kcal 37741kcal 38078kcal 38415kcal 38752kcal 39089kcal 39426kcal 39763kcal 40100kcal 40437kcal 40774kcal 41111kcal 41448kcal 41785kcal 42122kcal 42459kcal 42796kcal 43133kcal 43470kcal 43807kcal 44144kcal 44481kcal 44818kcal 45155kcal 45492kcal 45829kcal 46166kcal 46503kcal 46840kcal 47177kcal 47514kcal 47851kcal 48188kcal 48525kcal 48862kcal 49199kcal 49536kcal 49873kcal 50210kcal 50547kcal
水泳
(速め:全般)		 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
水泳
(バタフライ)		 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16239kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30855kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32479kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7713kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15427kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19284kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
筋トレ
背筋運動		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7713kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15427kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19284kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7713kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15427kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19284kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
筋トレ
懸垂		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7713kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15427kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19284kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
筋トレ
スクワット		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
ヨガ
ハタ		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
ヨガ
パワー		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
ダンス
ゆっくり		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
ダンス
普通		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11558kcal 11855kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13337kcal 13633kcal 13929kcal 14226kcal 14522kcal 14819kcal 15115kcal 15411kcal 15708kcal 16004kcal 16300kcal 16597kcal 16893kcal 17190kcal 17486kcal 17782kcal 18079kcal 18375kcal 18671kcal 18968kcal 19264kcal 19561kcal 19857kcal 20153kcal 20450kcal 20746kcal 21042kcal 21339kcal 21635kcal 21932kcal 22228kcal 22524kcal 22821kcal 23117kcal 23414kcal 23710kcal 24006kcal 24303kcal 24599kcal 24895kcal 25192kcal 25488kcal 25785kcal 26081kcal 26377kcal 26674kcal 26970kcal 27266kcal 27563kcal 27859kcal 28156kcal 28452kcal 28748kcal 29045kcal 29341kcal 29638kcal 29934kcal 30230kcal 30527kcal 30823kcal 31119kcal 31416kcal 31712kcal 32009kcal 32305kcal 32601kcal 32898kcal 33194kcal 33490kcal 33787kcal 34083kcal 34380kcal 34676kcal 34972kcal 35269kcal 35565kcal 35861kcal 36158kcal 36454kcal 36751kcal 37047kcal 37343kcal 37640kcal 37936kcal 38233kcal 38529kcal 38825kcal 39122kcal 39418kcal 39714kcal 40011kcal 40307kcal 40604kcal 40900kcal 41196kcal 41493kcal 41789kcal 42085kcal 42382kcal 42678kcal 42975kcal 43271kcal 43567kcal 43864kcal 44160kcal 44457kcal
ダンス
激しい		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
踏み台昇降 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
トランポリン
ゆっくり		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
HIIT
ジャンプなし		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
HIIT
ジャンプあり		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16239kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30855kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32479kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
料理全般 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
掃除機をかける 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
部屋の片づけ全般 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
トイレ 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
風呂でシャワー 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
風呂で入浴 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
デスクワーク 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
立って仕事をする 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
体をよく動かす仕事 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
電車バスに乗車 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
自動車を運転 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19609kcal 20170kcal 20730kcal 21290kcal 21850kcal 22411kcal 22971kcal 23531kcal 24092kcal 24652kcal 25212kcal 25772kcal 26333kcal 26893kcal 27453kcal 28014kcal 28574kcal 29134kcal 29694kcal 30255kcal 30815kcal 31375kcal 31935kcal 32496kcal 33056kcal 33616kcal 34177kcal 34737kcal 35297kcal 35857kcal 36418kcal 36978kcal 37538kcal 38099kcal 38659kcal 39219kcal 39779kcal 40340kcal 40900kcal 41460kcal 42021kcal 42581kcal 43141kcal 43701kcal 44262kcal 44822kcal 45382kcal 45942kcal 46503kcal 47063kcal 47623kcal 48184kcal 48744kcal 49304kcal 49864kcal 50425kcal 50985kcal 51545kcal 52106kcal 52666kcal 53226kcal 53786kcal 54347kcal 54907kcal 55467kcal 56028kcal 56588kcal 57148kcal 57708kcal 58269kcal 58829kcal 59389kcal 59949kcal 60510kcal 61070kcal 61630kcal 62191kcal 62751kcal 63311kcal 63871kcal 64432kcal 64992kcal 65552kcal 66113kcal 66673kcal 67233kcal 67793kcal 68354kcal 68914kcal 69474kcal 70035kcal 70595kcal 71155kcal 71715kcal 72276kcal 72836kcal 73396kcal 73956kcal 74517kcal 75077kcal 75637kcal 76198kcal 76758kcal 77318kcal 77878kcal 78439kcal 78999kcal 79559kcal 80120kcal 80680kcal 81240kcal 81800kcal 82361kcal 82921kcal 83481kcal 84042kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17478kcal 17977kcal 18477kcal 18976kcal 19475kcal 19975kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22472kcal 22971kcal 23470kcal 23970kcal 24469kcal 24969kcal 25468kcal 25967kcal 26467kcal 26966kcal 27465kcal 27965kcal 28464kcal 28964kcal 29463kcal 29962kcal 30462kcal 30961kcal 31460kcal 31960kcal 32459kcal 32959kcal 33458kcal 33957kcal 34457kcal 34956kcal 35455kcal 35955kcal 36454kcal 36954kcal 37453kcal 37952kcal 38452kcal 38951kcal 39451kcal 39950kcal 40449kcal 40949kcal 41448kcal 41947kcal 42447kcal 42946kcal 43446kcal 43945kcal 44444kcal 44944kcal 45443kcal 45942kcal 46442kcal 46941kcal 47441kcal 47940kcal 48439kcal 48939kcal 49438kcal 49938kcal 50437kcal 50936kcal 51436kcal 51935kcal 52434kcal 52934kcal 53433kcal 53933kcal 54432kcal 54931kcal 55431kcal 55930kcal 56429kcal 56929kcal 57428kcal 57928kcal 58427kcal 58926kcal 59426kcal 59925kcal 60424kcal 60924kcal 61423kcal 61923kcal 62422kcal 62921kcal 63421kcal 63920kcal 64420kcal 64919kcal 65418kcal 65918kcal 66417kcal 66916kcal 67416kcal 67915kcal 68415kcal 68914kcal 69413kcal 69913kcal 70412kcal 70911kcal 71411kcal 71910kcal 72410kcal 72909kcal 73408kcal 73908kcal 74407kcal 74907kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18205kcal 18684kcal 19163kcal 19642kcal 20121kcal 20600kcal 21079kcal 21558kcal 22037kcal 22516kcal 22995kcal 23474kcal 23954kcal 24433kcal 24912kcal 25391kcal 25870kcal 26349kcal 26828kcal 27307kcal 27786kcal 28265kcal 28744kcal 29223kcal 29702kcal 30182kcal 30661kcal 31140kcal 31619kcal 32098kcal 32577kcal 33056kcal 33535kcal 34014kcal 34493kcal 34972kcal 35451kcal 35931kcal 36410kcal 36889kcal 37368kcal 37847kcal 38326kcal 38805kcal 39284kcal 39763kcal 40242kcal 40721kcal 41200kcal 41679kcal 42159kcal 42638kcal 43117kcal 43596kcal 44075kcal 44554kcal 45033kcal 45512kcal 45991kcal 46470kcal 46949kcal 47428kcal 47908kcal 48387kcal 48866kcal 49345kcal 49824kcal 50303kcal 50782kcal 51261kcal 51740kcal 52219kcal 52698kcal 53177kcal 53656kcal 54136kcal 54615kcal 55094kcal 55573kcal 56052kcal 56531kcal 57010kcal 57489kcal 57968kcal 58447kcal 58926kcal 59405kcal 59884kcal 60364kcal 60843kcal 61322kcal 61801kcal 62280kcal 62759kcal 63238kcal 63717kcal 64196kcal 64675kcal 65154kcal 65633kcal 66113kcal 66592kcal 67071kcal 67550kcal 68029kcal 68508kcal 68987kcal 69466kcal 69945kcal 70424kcal 70903kcal 71382kcal 71862kcal
水泳
(速め:全般)		 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14210kcal 14616kcal 15021kcal 15427kcal 15833kcal 16239kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30043kcal 30449kcal 30855kcal 31261kcal 31667kcal 32073kcal 32479kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59681kcal 60087kcal 60493kcal 60899kcal
ダンス
激しい		 12789kcal 13154kcal 13519kcal 13885kcal 14250kcal 14616kcal 14981kcal 15346kcal 15712kcal 16077kcal 16443kcal 16808kcal 17173kcal 17539kcal 17904kcal 18270kcal 18635kcal 19000kcal 19366kcal 19731kcal 20097kcal 20462kcal 20827kcal 21193kcal 21558kcal 21924kcal 22289kcal 22654kcal 23020kcal 23385kcal 23751kcal 24116kcal 24481kcal 24847kcal 25212kcal 25578kcal 25943kcal 26308kcal 26674kcal 27039kcal 27405kcal 27770kcal 28135kcal 28501kcal 28866kcal 29232kcal 29597kcal 29962kcal 30328kcal 30693kcal 31059kcal 31424kcal 31789kcal 32155kcal 32520kcal 32886kcal 33251kcal 33616kcal 33982kcal 34347kcal 34713kcal 35078kcal 35443kcal 35809kcal 36174kcal 36540kcal 36905kcal 37270kcal 37636kcal 38001kcal 38367kcal 38732kcal 39097kcal 39463kcal 39828kcal 40194kcal 40559kcal 40924kcal 41290kcal 41655kcal 42021kcal 42386kcal 42751kcal 43117kcal 43482kcal 43848kcal 44213kcal 44578kcal 44944kcal 45309kcal 45675kcal 46040kcal 46405kcal 46771kcal 47136kcal 47502kcal 47867kcal 48232kcal 48598kcal 48963kcal 49329kcal 49694kcal 50059kcal 50425kcal 50790kcal 51156kcal 51521kcal 51886kcal 52252kcal 52617kcal 52983kcal 53348kcal 53713kcal 54079kcal 54444kcal 54810kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12504kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14291kcal 14648kcal 15005kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16792kcal 17149kcal 17506kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18935kcal 19293kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20722kcal 21079kcal 21436kcal 21794kcal 22151kcal 22508kcal 22865kcal 23223kcal 23580kcal 23937kcal 24295kcal 24652kcal 25009kcal 25366kcal 25724kcal 26081kcal 26438kcal 26796kcal 27153kcal 27510kcal 27867kcal 28225kcal 28582kcal 28939kcal 29296kcal 29654kcal 30011kcal 30368kcal 30726kcal 31083kcal 31440kcal 31797kcal 32155kcal 32512kcal 32869kcal 33227kcal 33584kcal 33941kcal 34298kcal 34656kcal 35013kcal 35370kcal 35728kcal 36085kcal 36442kcal 36799kcal 37157kcal 37514kcal 37871kcal 38228kcal 38586kcal 38943kcal 39300kcal 39658kcal 40015kcal 40372kcal 40729kcal 41087kcal 41444kcal 41801kcal 42159kcal 42516kcal 42873kcal 43230kcal 43588kcal 43945kcal 44302kcal 44660kcal 45017kcal 45374kcal 45731kcal 46089kcal 46446kcal 46803kcal 47160kcal 47518kcal 47875kcal 48232kcal 48590kcal 48947kcal 49304kcal 49661kcal 50019kcal 50376kcal 50733kcal 51091kcal 51448kcal 51805kcal 52162kcal 52520kcal 52877kcal 53234kcal 53592kcal
水泳
(普通:全般)		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23588kcal 23925kcal 24262kcal 24599kcal 24936kcal 25273kcal 25610kcal 25947kcal 26284kcal 26621kcal 26958kcal 27295kcal 27632kcal 27969kcal 28306kcal 28643kcal 28980kcal 29317kcal 29654kcal 29991kcal 30328kcal 30665kcal 31002kcal 31339kcal 31676kcal 32013kcal 32350kcal 32687kcal 33024kcal 33361kcal 33698kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35382kcal 35719kcal 36056kcal 36393kcal 36730kcal 37067kcal 37404kcal 37741kcal 38078kcal 38415kcal 38752kcal 39089kcal 39426kcal 39763kcal 40100kcal 40437kcal 40774kcal 41111kcal 41448kcal 41785kcal 42122kcal 42459kcal 42796kcal 43133kcal 43470kcal 43807kcal 44144kcal 44481kcal 44818kcal 45155kcal 45492kcal 45829kcal 46166kcal 46503kcal 46840kcal 47177kcal 47514kcal 47851kcal 48188kcal 48525kcal 48862kcal 49199kcal 49536kcal 49873kcal 50210kcal 50547kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16239kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30855kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32479kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
山登り 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16239kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30855kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32479kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16239kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30855kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32479kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
HIIT
ジャンプあり		 11368kcal 11692kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13316kcal 13641kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14940kcal 15265kcal 15590kcal 15915kcal 16239kcal 16564kcal 16889kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18188kcal 18513kcal 18838kcal 19163kcal 19488kcal 19812kcal 20137kcal 20462kcal 20787kcal 21112kcal 21436kcal 21761kcal 22086kcal 22411kcal 22736kcal 23060kcal 23385kcal 23710kcal 24035kcal 24360kcal 24684kcal 25009kcal 25334kcal 25659kcal 25984kcal 26308kcal 26633kcal 26958kcal 27283kcal 27608kcal 27932kcal 28257kcal 28582kcal 28907kcal 29232kcal 29556kcal 29881kcal 30206kcal 30531kcal 30855kcal 31180kcal 31505kcal 31830kcal 32155kcal 32479kcal 32804kcal 33129kcal 33454kcal 33779kcal 34104kcal 34428kcal 34753kcal 35078kcal 35403kcal 35728kcal 36052kcal 36377kcal 36702kcal 37027kcal 37352kcal 37676kcal 38001kcal 38326kcal 38651kcal 38976kcal 39300kcal 39625kcal 39950kcal 40275kcal 40600kcal 40924kcal 41249kcal 41574kcal 41899kcal 42224kcal 42548kcal 42873kcal 43198kcal 43523kcal 43848kcal 44172kcal 44497kcal 44822kcal 45147kcal 45472kcal 45796kcal 46121kcal 46446kcal 46771kcal 47096kcal 47420kcal 47745kcal 48070kcal 48395kcal 48720kcal
ダンス
普通		 10373kcal 10669kcal 10966kcal 11262kcal 11558kcal 11855kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13337kcal 13633kcal 13929kcal 14226kcal 14522kcal 14819kcal 15115kcal 15411kcal 15708kcal 16004kcal 16300kcal 16597kcal 16893kcal 17190kcal 17486kcal 17782kcal 18079kcal 18375kcal 18671kcal 18968kcal 19264kcal 19561kcal 19857kcal 20153kcal 20450kcal 20746kcal 21042kcal 21339kcal 21635kcal 21932kcal 22228kcal 22524kcal 22821kcal 23117kcal 23414kcal 23710kcal 24006kcal 24303kcal 24599kcal 24895kcal 25192kcal 25488kcal 25785kcal 26081kcal 26377kcal 26674kcal 26970kcal 27266kcal 27563kcal 27859kcal 28156kcal 28452kcal 28748kcal 29045kcal 29341kcal 29638kcal 29934kcal 30230kcal 30527kcal 30823kcal 31119kcal 31416kcal 31712kcal 32009kcal 32305kcal 32601kcal 32898kcal 33194kcal 33490kcal 33787kcal 34083kcal 34380kcal 34676kcal 34972kcal 35269kcal 35565kcal 35861kcal 36158kcal 36454kcal 36751kcal 37047kcal 37343kcal 37640kcal 37936kcal 38233kcal 38529kcal 38825kcal 39122kcal 39418kcal 39714kcal 40011kcal 40307kcal 40604kcal 40900kcal 41196kcal 41493kcal 41789kcal 42085kcal 42382kcal 42678kcal 42975kcal 43271kcal 43567kcal 43864kcal 44160kcal 44457kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7531kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8392kcal 8607kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9683kcal 9898kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10759kcal 10974kcal 11189kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12050kcal 12265kcal 12480kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13341kcal 13556kcal 13771kcal 13986kcal 14201kcal 14417kcal 14632kcal 14847kcal 15062kcal 15277kcal 15492kcal 15708kcal 15923kcal 16138kcal 16353kcal 16568kcal 16784kcal 16999kcal 17214kcal 17429kcal 17644kcal 17859kcal 18075kcal 18290kcal 18505kcal 18720kcal 18935kcal 19151kcal 19366kcal 19581kcal 19796kcal 20011kcal 20226kcal 20442kcal 20657kcal 20872kcal 21087kcal 21302kcal 21518kcal 21733kcal 21948kcal 22163kcal 22378kcal 22593kcal 22809kcal 23024kcal 23239kcal 23454kcal 23669kcal 23884kcal 24100kcal 24315kcal 24530kcal 24745kcal 24960kcal 25176kcal 25391kcal 25606kcal 25821kcal 26036kcal 26251kcal 26467kcal 26682kcal 26897kcal 27112kcal 27327kcal 27543kcal 27758kcal 27973kcal 28188kcal 28403kcal 28618kcal 28834kcal 29049kcal 29264kcal 29479kcal 29694kcal 29910kcal 30125kcal 30340kcal 30555kcal 30770kcal 30985kcal 31201kcal 31416kcal 31631kcal 31846kcal 32061kcal 32277kcal
踏み台昇降 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
HIIT
ジャンプなし		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
ダンス
ゆっくり		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
筋トレ
スクワット		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
部屋の片づけ全般 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6110kcal 6284kcal 6459kcal 6634kcal 6808kcal 6983kcal 7157kcal 7332kcal 7506kcal 7681kcal 7856kcal 8030kcal 8205kcal 8379kcal 8554kcal 8728kcal 8903kcal 9078kcal 9252kcal 9427kcal 9601kcal 9776kcal 9951kcal 10125kcal 10300kcal 10474kcal 10649kcal 10823kcal 10998kcal 11173kcal 11347kcal 11522kcal 11696kcal 11871kcal 12046kcal 12220kcal 12395kcal 12569kcal 12744kcal 12918kcal 13093kcal 13268kcal 13442kcal 13617kcal 13791kcal 13966kcal 14140kcal 14315kcal 14490kcal 14664kcal 14839kcal 15013kcal 15188kcal 15363kcal 15537kcal 15712kcal 15886kcal 16061kcal 16235kcal 16410kcal 16585kcal 16759kcal 16934kcal 17108kcal 17283kcal 17457kcal 17632kcal 17807kcal 17981kcal 18156kcal 18330kcal 18505kcal 18680kcal 18854kcal 19029kcal 19203kcal 19378kcal 19552kcal 19727kcal 19902kcal 20076kcal 20251kcal 20425kcal 20600kcal 20775kcal 20949kcal 21124kcal 21298kcal 21473kcal 21647kcal 21822kcal 21997kcal 22171kcal 22346kcal 22520kcal 22695kcal 22869kcal 23044kcal 23219kcal 23393kcal 23568kcal 23742kcal 23917kcal 24092kcal 24266kcal 24441kcal 24615kcal 24790kcal 24964kcal 25139kcal 25314kcal 25488kcal 25663kcal 25837kcal 26012kcal 26187kcal
ヨガ
パワー		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
筋トレ
腹筋運動		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7713kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15427kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19284kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
筋トレ
背筋運動		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7713kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15427kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19284kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7713kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15427kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19284kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
筋トレ
懸垂		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7713kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15427kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19284kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
トランポリン
ゆっくり		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
料理全般 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
掃除機をかける 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
体をよく動かす仕事 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
皿洗い 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
ヨガ
ハタ		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
自動車を運転 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
風呂でシャワー 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
トイレ 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
立って仕事をする 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
風呂で入浴 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
デスクワーク 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
電車バスに乗車 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ