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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5654kcal 5816kcal 5978kcal 6139kcal 6301kcal 6462kcal 6624kcal 6785kcal 6947kcal 7109kcal 7270kcal 7432kcal 7593kcal 7755kcal 7916kcal 8078kcal 8240kcal 8401kcal 8563kcal 8724kcal 8886kcal 9047kcal 9209kcal 9370kcal 9532kcal 9694kcal 9855kcal 10017kcal 10178kcal 10340kcal 10501kcal 10663kcal 10825kcal 10986kcal 11148kcal 11309kcal 11471kcal 11632kcal 11794kcal 11956kcal 12117kcal 12279kcal 12440kcal 12602kcal 12763kcal 12925kcal 13087kcal 13248kcal 13410kcal 13571kcal 13733kcal 13894kcal 14056kcal 14218kcal 14379kcal 14541kcal 14702kcal 14864kcal 15025kcal 15187kcal 15349kcal 15510kcal 15672kcal 15833kcal 15995kcal 16156kcal 16318kcal 16480kcal 16641kcal 16803kcal 16964kcal 17126kcal 17287kcal 17449kcal 17610kcal 17772kcal 17934kcal 18095kcal 18257kcal 18418kcal 18580kcal 18741kcal 18903kcal 19065kcal 19226kcal 19388kcal 19549kcal 19711kcal 19872kcal 20034kcal 20196kcal 20357kcal 20519kcal 20680kcal 20842kcal 21003kcal 21165kcal 21327kcal 21488kcal 21650kcal 21811kcal 21973kcal 22134kcal 22296kcal 22458kcal 22619kcal 22781kcal 22942kcal 23104kcal 23265kcal 23427kcal 23589kcal 23750kcal 23912kcal 24073kcal 24235kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9112kcal 9306kcal 9500kcal 9694kcal 9888kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10663kcal 10857kcal 11051kcal 11245kcal 11439kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12214kcal 12408kcal 12602kcal 12796kcal 12990kcal 13184kcal 13377kcal 13571kcal 13765kcal 13959kcal 14153kcal 14347kcal 14541kcal 14735kcal 14928kcal 15122kcal 15316kcal 15510kcal 15704kcal 15898kcal 16092kcal 16286kcal 16480kcal 16673kcal 16867kcal 17061kcal 17255kcal 17449kcal 17643kcal 17837kcal 18031kcal 18224kcal 18418kcal 18612kcal 18806kcal 19000kcal 19194kcal 19388kcal 19582kcal 19776kcal 19969kcal 20163kcal 20357kcal 20551kcal 20745kcal 20939kcal 21133kcal 21327kcal 21520kcal 21714kcal 21908kcal 22102kcal 22296kcal 22490kcal 22684kcal 22878kcal 23072kcal 23265kcal 23459kcal 23653kcal 23847kcal 24041kcal 24235kcal 24429kcal 24623kcal 24816kcal 25010kcal 25204kcal 25398kcal 25592kcal 25786kcal 25980kcal 26174kcal 26368kcal 26561kcal 26755kcal 26949kcal 27143kcal 27337kcal 27531kcal 27725kcal 27919kcal 28112kcal 28306kcal 28500kcal 28694kcal 28888kcal 29082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13894kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16395kcal 16673kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19174kcal 19452kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21953kcal 22231kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24732kcal 25010kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27511kcal 27789kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30290kcal 30568kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32791kcal 33069kcal 33347kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35570kcal 35848kcal 36126kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38349kcal 38627kcal 38905kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41128kcal 41406kcal 41684kcal
山登り 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34123kcal 34640kcal 35157kcal 35674kcal 36191kcal 36708kcal 37225kcal 37742kcal 38259kcal 38776kcal 39293kcal 39810kcal 40327kcal 40844kcal 41361kcal 41878kcal 42395kcal 42912kcal 43429kcal 43946kcal 44463kcal 44980kcal 45497kcal 46014kcal 46531kcal 47048kcal 47565kcal 48082kcal 48599kcal 49116kcal 49633kcal 50150kcal 50667kcal 51184kcal 51702kcal 52219kcal 52736kcal 53253kcal 53770kcal 54287kcal 54804kcal 55321kcal 55838kcal 56355kcal 56872kcal 57389kcal 57906kcal 58423kcal 58940kcal 59457kcal 59974kcal 60491kcal 61008kcal 61525kcal 62042kcal 62559kcal 63076kcal 63593kcal 64110kcal 64627kcal 65144kcal 65661kcal 66178kcal 66695kcal 67212kcal 67729kcal 68246kcal 68763kcal 69280kcal 69797kcal 70314kcal 70831kcal 71348kcal 71865kcal 72382kcal 72899kcal 73416kcal 73933kcal 74450kcal 74967kcal 75484kcal 76001kcal 76518kcal 77035kcal 77553kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14735kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16286kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19776kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21327kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22878kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24429kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26368kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27919kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29470kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31021kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32572kcal 32960kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34511kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36062kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37613kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39164kcal 39552kcal 39939kcal 40327kcal 40715kcal 41103kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42654kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44205kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45756kcal 46144kcal 46531kcal 46919kcal 47307kcal 47695kcal 48082kcal 48470kcal 48858kcal 49246kcal 49633kcal 50021kcal 50409kcal 50797kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52348kcal 52736kcal 53123kcal 53511kcal 53899kcal 54287kcal 54674kcal 55062kcal 55450kcal 55838kcal 56225kcal 56613kcal 57001kcal 57389kcal 57776kcal 58164kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34123kcal 34640kcal 35157kcal 35674kcal 36191kcal 36708kcal 37225kcal 37742kcal 38259kcal 38776kcal 39293kcal 39810kcal 40327kcal 40844kcal 41361kcal 41878kcal 42395kcal 42912kcal 43429kcal 43946kcal 44463kcal 44980kcal 45497kcal 46014kcal 46531kcal 47048kcal 47565kcal 48082kcal 48599kcal 49116kcal 49633kcal 50150kcal 50667kcal 51184kcal 51702kcal 52219kcal 52736kcal 53253kcal 53770kcal 54287kcal 54804kcal 55321kcal 55838kcal 56355kcal 56872kcal 57389kcal 57906kcal 58423kcal 58940kcal 59457kcal 59974kcal 60491kcal 61008kcal 61525kcal 62042kcal 62559kcal 63076kcal 63593kcal 64110kcal 64627kcal 65144kcal 65661kcal 66178kcal 66695kcal 67212kcal 67729kcal 68246kcal 68763kcal 69280kcal 69797kcal 70314kcal 70831kcal 71348kcal 71865kcal 72382kcal 72899kcal 73416kcal 73933kcal 74450kcal 74967kcal 75484kcal 76001kcal 76518kcal 77035kcal 77553kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22619kcal 23265kcal 23912kcal 24558kcal 25204kcal 25851kcal 26497kcal 27143kcal 27789kcal 28436kcal 29082kcal 29728kcal 30374kcal 31021kcal 31667kcal 32313kcal 32960kcal 33606kcal 34252kcal 34898kcal 35545kcal 36191kcal 36837kcal 37483kcal 38130kcal 38776kcal 39422kcal 40069kcal 40715kcal 41361kcal 42007kcal 42654kcal 43300kcal 43946kcal 44592kcal 45239kcal 45885kcal 46531kcal 47178kcal 47824kcal 48470kcal 49116kcal 49763kcal 50409kcal 51055kcal 51702kcal 52348kcal 52994kcal 53640kcal 54287kcal 54933kcal 55579kcal 56225kcal 56872kcal 57518kcal 58164kcal 58811kcal 59457kcal 60103kcal 60749kcal 61396kcal 62042kcal 62688kcal 63334kcal 63981kcal 64627kcal 65273kcal 65920kcal 66566kcal 67212kcal 67858kcal 68505kcal 69151kcal 69797kcal 70443kcal 71090kcal 71736kcal 72382kcal 73029kcal 73675kcal 74321kcal 74967kcal 75614kcal 76260kcal 76906kcal 77553kcal 78199kcal 78845kcal 79491kcal 80138kcal 80784kcal 81430kcal 82076kcal 82723kcal 83369kcal 84015kcal 84662kcal 85308kcal 85954kcal 86600kcal 87247kcal 87893kcal 88539kcal 89185kcal 89832kcal 90478kcal 91124kcal 91771kcal 92417kcal 93063kcal 93709kcal 94356kcal 95002kcal 95648kcal 96294kcal 96941kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19905kcal 20473kcal 21042kcal 21611kcal 22180kcal 22748kcal 23317kcal 23886kcal 24455kcal 25023kcal 25592kcal 26161kcal 26729kcal 27298kcal 27867kcal 28436kcal 29004kcal 29573kcal 30142kcal 30710kcal 31279kcal 31848kcal 32417kcal 32985kcal 33554kcal 34123kcal 34692kcal 35260kcal 35829kcal 36398kcal 36966kcal 37535kcal 38104kcal 38673kcal 39241kcal 39810kcal 40379kcal 40947kcal 41516kcal 42085kcal 42654kcal 43222kcal 43791kcal 44360kcal 44929kcal 45497kcal 46066kcal 46635kcal 47203kcal 47772kcal 48341kcal 48910kcal 49478kcal 50047kcal 50616kcal 51184kcal 51753kcal 52322kcal 52891kcal 53459kcal 54028kcal 54597kcal 55166kcal 55734kcal 56303kcal 56872kcal 57440kcal 58009kcal 58578kcal 59147kcal 59715kcal 60284kcal 60853kcal 61421kcal 61990kcal 62559kcal 63128kcal 63696kcal 64265kcal 64834kcal 65403kcal 65971kcal 66540kcal 67109kcal 67677kcal 68246kcal 68815kcal 69384kcal 69952kcal 70521kcal 71090kcal 71658kcal 72227kcal 72796kcal 73365kcal 73933kcal 74502kcal 75071kcal 75640kcal 76208kcal 76777kcal 77346kcal 77914kcal 78483kcal 79052kcal 79621kcal 80189kcal 80758kcal 81327kcal 81895kcal 82464kcal 83033kcal 83602kcal 84170kcal 84739kcal 85308kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26691kcal 27453kcal 28216kcal 28978kcal 29741kcal 30504kcal 31266kcal 32029kcal 32791kcal 33554kcal 34317kcal 35079kcal 35842kcal 36605kcal 37367kcal 38130kcal 38892kcal 39655kcal 40418kcal 41180kcal 41943kcal 42705kcal 43468kcal 44231kcal 44993kcal 45756kcal 46518kcal 47281kcal 48044kcal 48806kcal 49569kcal 50331kcal 51094kcal 51857kcal 52619kcal 53382kcal 54144kcal 54907kcal 55670kcal 56432kcal 57195kcal 57957kcal 58720kcal 59483kcal 60245kcal 61008kcal 61770kcal 62533kcal 63296kcal 64058kcal 64821kcal 65583kcal 66346kcal 67109kcal 67871kcal 68634kcal 69397kcal 70159kcal 70922kcal 71684kcal 72447kcal 73210kcal 73972kcal 74735kcal 75497kcal 76260kcal 77023kcal 77785kcal 78548kcal 79310kcal 80073kcal 80836kcal 81598kcal 82361kcal 83123kcal 83886kcal 84649kcal 85411kcal 86174kcal 86936kcal 87699kcal 88462kcal 89224kcal 89987kcal 90749kcal 91512kcal 92275kcal 93037kcal 93800kcal 94562kcal 95325kcal 96088kcal 96850kcal 97613kcal 98375kcal 99138kcal 99901kcal 100663kcal 101426kcal 102189kcal 102951kcal 103714kcal 104476kcal 105239kcal 106002kcal 106764kcal 107527kcal 108289kcal 109052kcal 109815kcal 110577kcal 111340kcal 112102kcal 112865kcal 113628kcal 114390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27822kcal 28617kcal 29411kcal 30206kcal 31001kcal 31796kcal 32591kcal 33386kcal 34181kcal 34976kcal 35771kcal 36566kcal 37361kcal 38156kcal 38950kcal 39745kcal 40540kcal 41335kcal 42130kcal 42925kcal 43720kcal 44515kcal 45310kcal 46105kcal 46900kcal 47695kcal 48490kcal 49284kcal 50079kcal 50874kcal 51669kcal 52464kcal 53259kcal 54054kcal 54849kcal 55644kcal 56439kcal 57234kcal 58029kcal 58823kcal 59618kcal 60413kcal 61208kcal 62003kcal 62798kcal 63593kcal 64388kcal 65183kcal 65978kcal 66773kcal 67568kcal 68362kcal 69157kcal 69952kcal 70747kcal 71542kcal 72337kcal 73132kcal 73927kcal 74722kcal 75517kcal 76312kcal 77107kcal 77901kcal 78696kcal 79491kcal 80286kcal 81081kcal 81876kcal 82671kcal 83466kcal 84261kcal 85056kcal 85851kcal 86646kcal 87441kcal 88235kcal 89030kcal 89825kcal 90620kcal 91415kcal 92210kcal 93005kcal 93800kcal 94595kcal 95390kcal 96185kcal 96980kcal 97774kcal 98569kcal 99364kcal 100159kcal 100954kcal 101749kcal 102544kcal 103339kcal 104134kcal 104929kcal 105724kcal 106519kcal 107313kcal 108108kcal 108903kcal 109698kcal 110493kcal 111288kcal 112083kcal 112878kcal 113673kcal 114468kcal 115263kcal 116058kcal 116852kcal 117647kcal 118442kcal 119237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11988kcal 12330kcal 12673kcal 13015kcal 13358kcal 13701kcal 14043kcal 14386kcal 14728kcal 15071kcal 15413kcal 15756kcal 16098kcal 16441kcal 16783kcal 17126kcal 17468kcal 17811kcal 18153kcal 18496kcal 18838kcal 19181kcal 19523kcal 19866kcal 20209kcal 20551kcal 20894kcal 21236kcal 21579kcal 21921kcal 22264kcal 22606kcal 22949kcal 23291kcal 23634kcal 23976kcal 24319kcal 24661kcal 25004kcal 25346kcal 25689kcal 26031kcal 26374kcal 26717kcal 27059kcal 27402kcal 27744kcal 28087kcal 28429kcal 28772kcal 29114kcal 29457kcal 29799kcal 30142kcal 30484kcal 30827kcal 31169kcal 31512kcal 31854kcal 32197kcal 32539kcal 32882kcal 33224kcal 33567kcal 33910kcal 34252kcal 34595kcal 34937kcal 35280kcal 35622kcal 35965kcal 36307kcal 36650kcal 36992kcal 37335kcal 37677kcal 38020kcal 38362kcal 38705kcal 39047kcal 39390kcal 39732kcal 40075kcal 40418kcal 40760kcal 41103kcal 41445kcal 41788kcal 42130kcal 42473kcal 42815kcal 43158kcal 43500kcal 43843kcal 44185kcal 44528kcal 44870kcal 45213kcal 45555kcal 45898kcal 46240kcal 46583kcal 46926kcal 47268kcal 47611kcal 47953kcal 48296kcal 48638kcal 48981kcal 49323kcal 49666kcal 50008kcal 50351kcal 50693kcal 51036kcal 51378kcal
水泳
(普通:全般)		 18774kcal 19310kcal 19847kcal 20383kcal 20919kcal 21456kcal 21992kcal 22529kcal 23065kcal 23601kcal 24138kcal 24674kcal 25211kcal 25747kcal 26284kcal 26820kcal 27356kcal 27893kcal 28429kcal 28966kcal 29502kcal 30038kcal 30575kcal 31111kcal 31648kcal 32184kcal 32720kcal 33257kcal 33793kcal 34330kcal 34866kcal 35402kcal 35939kcal 36475kcal 37012kcal 37548kcal 38084kcal 38621kcal 39157kcal 39694kcal 40230kcal 40767kcal 41303kcal 41839kcal 42376kcal 42912kcal 43449kcal 43985kcal 44521kcal 45058kcal 45594kcal 46131kcal 46667kcal 47203kcal 47740kcal 48276kcal 48813kcal 49349kcal 49885kcal 50422kcal 50958kcal 51495kcal 52031kcal 52568kcal 53104kcal 53640kcal 54177kcal 54713kcal 55250kcal 55786kcal 56322kcal 56859kcal 57395kcal 57932kcal 58468kcal 59004kcal 59541kcal 60077kcal 60614kcal 61150kcal 61686kcal 62223kcal 62759kcal 63296kcal 63832kcal 64368kcal 64905kcal 65441kcal 65978kcal 66514kcal 67051kcal 67587kcal 68123kcal 68660kcal 69196kcal 69733kcal 70269kcal 70805kcal 71342kcal 71878kcal 72415kcal 72951kcal 73487kcal 74024kcal 74560kcal 75097kcal 75633kcal 76169kcal 76706kcal 77242kcal 77779kcal 78315kcal 78852kcal 79388kcal 79924kcal 80461kcal
水泳
(速め:全般)		 22619kcal 23265kcal 23912kcal 24558kcal 25204kcal 25851kcal 26497kcal 27143kcal 27789kcal 28436kcal 29082kcal 29728kcal 30374kcal 31021kcal 31667kcal 32313kcal 32960kcal 33606kcal 34252kcal 34898kcal 35545kcal 36191kcal 36837kcal 37483kcal 38130kcal 38776kcal 39422kcal 40069kcal 40715kcal 41361kcal 42007kcal 42654kcal 43300kcal 43946kcal 44592kcal 45239kcal 45885kcal 46531kcal 47178kcal 47824kcal 48470kcal 49116kcal 49763kcal 50409kcal 51055kcal 51702kcal 52348kcal 52994kcal 53640kcal 54287kcal 54933kcal 55579kcal 56225kcal 56872kcal 57518kcal 58164kcal 58811kcal 59457kcal 60103kcal 60749kcal 61396kcal 62042kcal 62688kcal 63334kcal 63981kcal 64627kcal 65273kcal 65920kcal 66566kcal 67212kcal 67858kcal 68505kcal 69151kcal 69797kcal 70443kcal 71090kcal 71736kcal 72382kcal 73029kcal 73675kcal 74321kcal 74967kcal 75614kcal 76260kcal 76906kcal 77553kcal 78199kcal 78845kcal 79491kcal 80138kcal 80784kcal 81430kcal 82076kcal 82723kcal 83369kcal 84015kcal 84662kcal 85308kcal 85954kcal 86600kcal 87247kcal 87893kcal 88539kcal 89185kcal 89832kcal 90478kcal 91124kcal 91771kcal 92417kcal 93063kcal 93709kcal 94356kcal 95002kcal 95648kcal 96294kcal 96941kcal
水泳
(バタフライ)		 31215kcal 32106kcal 32998kcal 33890kcal 34782kcal 35674kcal 36566kcal 37458kcal 38349kcal 39241kcal 40133kcal 41025kcal 41917kcal 42809kcal 43701kcal 44592kcal 45484kcal 46376kcal 47268kcal 48160kcal 49052kcal 49944kcal 50835kcal 51727kcal 52619kcal 53511kcal 54403kcal 55295kcal 56187kcal 57079kcal 57970kcal 58862kcal 59754kcal 60646kcal 61538kcal 62430kcal 63322kcal 64213kcal 65105kcal 65997kcal 66889kcal 67781kcal 68673kcal 69565kcal 70456kcal 71348kcal 72240kcal 73132kcal 74024kcal 74916kcal 75808kcal 76699kcal 77591kcal 78483kcal 79375kcal 80267kcal 81159kcal 82051kcal 82942kcal 83834kcal 84726kcal 85618kcal 86510kcal 87402kcal 88294kcal 89185kcal 90077kcal 90969kcal 91861kcal 92753kcal 93645kcal 94537kcal 95428kcal 96320kcal 97212kcal 98104kcal 98996kcal 99888kcal 100780kcal 101671kcal 102563kcal 103455kcal 104347kcal 105239kcal 106131kcal 107023kcal 107914kcal 108806kcal 109698kcal 110590kcal 111482kcal 112374kcal 113266kcal 114158kcal 115049kcal 115941kcal 116833kcal 117725kcal 118617kcal 119509kcal 120401kcal 121292kcal 122184kcal 123076kcal 123968kcal 124860kcal 125752kcal 126644kcal 127535kcal 128427kcal 129319kcal 130211kcal 131103kcal 131995kcal 132887kcal 133778kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14735kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16286kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19776kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21327kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22878kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24429kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26368kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27919kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29470kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31021kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32572kcal 32960kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34511kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36062kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37613kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39164kcal 39552kcal 39939kcal 40327kcal 40715kcal 41103kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42654kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44205kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45756kcal 46144kcal 46531kcal 46919kcal 47307kcal 47695kcal 48082kcal 48470kcal 48858kcal 49246kcal 49633kcal 50021kcal 50409kcal 50797kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52348kcal 52736kcal 53123kcal 53511kcal 53899kcal 54287kcal 54674kcal 55062kcal 55450kcal 55838kcal 56225kcal 56613kcal 57001kcal 57389kcal 57776kcal 58164kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34123kcal 34640kcal 35157kcal 35674kcal 36191kcal 36708kcal 37225kcal 37742kcal 38259kcal 38776kcal 39293kcal 39810kcal 40327kcal 40844kcal 41361kcal 41878kcal 42395kcal 42912kcal 43429kcal 43946kcal 44463kcal 44980kcal 45497kcal 46014kcal 46531kcal 47048kcal 47565kcal 48082kcal 48599kcal 49116kcal 49633kcal 50150kcal 50667kcal 51184kcal 51702kcal 52219kcal 52736kcal 53253kcal 53770kcal 54287kcal 54804kcal 55321kcal 55838kcal 56355kcal 56872kcal 57389kcal 57906kcal 58423kcal 58940kcal 59457kcal 59974kcal 60491kcal 61008kcal 61525kcal 62042kcal 62559kcal 63076kcal 63593kcal 64110kcal 64627kcal 65144kcal 65661kcal 66178kcal 66695kcal 67212kcal 67729kcal 68246kcal 68763kcal 69280kcal 69797kcal 70314kcal 70831kcal 71348kcal 71865kcal 72382kcal 72899kcal 73416kcal 73933kcal 74450kcal 74967kcal 75484kcal 76001kcal 76518kcal 77035kcal 77553kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22619kcal 23265kcal 23912kcal 24558kcal 25204kcal 25851kcal 26497kcal 27143kcal 27789kcal 28436kcal 29082kcal 29728kcal 30374kcal 31021kcal 31667kcal 32313kcal 32960kcal 33606kcal 34252kcal 34898kcal 35545kcal 36191kcal 36837kcal 37483kcal 38130kcal 38776kcal 39422kcal 40069kcal 40715kcal 41361kcal 42007kcal 42654kcal 43300kcal 43946kcal 44592kcal 45239kcal 45885kcal 46531kcal 47178kcal 47824kcal 48470kcal 49116kcal 49763kcal 50409kcal 51055kcal 51702kcal 52348kcal 52994kcal 53640kcal 54287kcal 54933kcal 55579kcal 56225kcal 56872kcal 57518kcal 58164kcal 58811kcal 59457kcal 60103kcal 60749kcal 61396kcal 62042kcal 62688kcal 63334kcal 63981kcal 64627kcal 65273kcal 65920kcal 66566kcal 67212kcal 67858kcal 68505kcal 69151kcal 69797kcal 70443kcal 71090kcal 71736kcal 72382kcal 73029kcal 73675kcal 74321kcal 74967kcal 75614kcal 76260kcal 76906kcal 77553kcal 78199kcal 78845kcal 79491kcal 80138kcal 80784kcal 81430kcal 82076kcal 82723kcal 83369kcal 84015kcal 84662kcal 85308kcal 85954kcal 86600kcal 87247kcal 87893kcal 88539kcal 89185kcal 89832kcal 90478kcal 91124kcal 91771kcal 92417kcal 93063kcal 93709kcal 94356kcal 95002kcal 95648kcal 96294kcal 96941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8595kcal 8841kcal 9086kcal 9332kcal 9577kcal 9823kcal 10068kcal 10314kcal 10560kcal 10805kcal 11051kcal 11296kcal 11542kcal 11788kcal 12033kcal 12279kcal 12524kcal 12770kcal 13015kcal 13261kcal 13507kcal 13752kcal 13998kcal 14243kcal 14489kcal 14735kcal 14980kcal 15226kcal 15471kcal 15717kcal 15962kcal 16208kcal 16454kcal 16699kcal 16945kcal 17190kcal 17436kcal 17682kcal 17927kcal 18173kcal 18418kcal 18664kcal 18910kcal 19155kcal 19401kcal 19646kcal 19892kcal 20137kcal 20383kcal 20629kcal 20874kcal 21120kcal 21365kcal 21611kcal 21857kcal 22102kcal 22348kcal 22593kcal 22839kcal 23084kcal 23330kcal 23576kcal 23821kcal 24067kcal 24312kcal 24558kcal 24804kcal 25049kcal 25295kcal 25540kcal 25786kcal 26031kcal 26277kcal 26523kcal 26768kcal 27014kcal 27259kcal 27505kcal 27751kcal 27996kcal 28242kcal 28487kcal 28733kcal 28978kcal 29224kcal 29470kcal 29715kcal 29961kcal 30206kcal 30452kcal 30698kcal 30943kcal 31189kcal 31434kcal 31680kcal 31925kcal 32171kcal 32417kcal 32662kcal 32908kcal 33153kcal 33399kcal 33645kcal 33890kcal 34136kcal 34381kcal 34627kcal 34872kcal 35118kcal 35364kcal 35609kcal 35855kcal 36100kcal 36346kcal 36592kcal 36837kcal
筋トレ
背筋運動		 8595kcal 8841kcal 9086kcal 9332kcal 9577kcal 9823kcal 10068kcal 10314kcal 10560kcal 10805kcal 11051kcal 11296kcal 11542kcal 11788kcal 12033kcal 12279kcal 12524kcal 12770kcal 13015kcal 13261kcal 13507kcal 13752kcal 13998kcal 14243kcal 14489kcal 14735kcal 14980kcal 15226kcal 15471kcal 15717kcal 15962kcal 16208kcal 16454kcal 16699kcal 16945kcal 17190kcal 17436kcal 17682kcal 17927kcal 18173kcal 18418kcal 18664kcal 18910kcal 19155kcal 19401kcal 19646kcal 19892kcal 20137kcal 20383kcal 20629kcal 20874kcal 21120kcal 21365kcal 21611kcal 21857kcal 22102kcal 22348kcal 22593kcal 22839kcal 23084kcal 23330kcal 23576kcal 23821kcal 24067kcal 24312kcal 24558kcal 24804kcal 25049kcal 25295kcal 25540kcal 25786kcal 26031kcal 26277kcal 26523kcal 26768kcal 27014kcal 27259kcal 27505kcal 27751kcal 27996kcal 28242kcal 28487kcal 28733kcal 28978kcal 29224kcal 29470kcal 29715kcal 29961kcal 30206kcal 30452kcal 30698kcal 30943kcal 31189kcal 31434kcal 31680kcal 31925kcal 32171kcal 32417kcal 32662kcal 32908kcal 33153kcal 33399kcal 33645kcal 33890kcal 34136kcal 34381kcal 34627kcal 34872kcal 35118kcal 35364kcal 35609kcal 35855kcal 36100kcal 36346kcal 36592kcal 36837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8595kcal 8841kcal 9086kcal 9332kcal 9577kcal 9823kcal 10068kcal 10314kcal 10560kcal 10805kcal 11051kcal 11296kcal 11542kcal 11788kcal 12033kcal 12279kcal 12524kcal 12770kcal 13015kcal 13261kcal 13507kcal 13752kcal 13998kcal 14243kcal 14489kcal 14735kcal 14980kcal 15226kcal 15471kcal 15717kcal 15962kcal 16208kcal 16454kcal 16699kcal 16945kcal 17190kcal 17436kcal 17682kcal 17927kcal 18173kcal 18418kcal 18664kcal 18910kcal 19155kcal 19401kcal 19646kcal 19892kcal 20137kcal 20383kcal 20629kcal 20874kcal 21120kcal 21365kcal 21611kcal 21857kcal 22102kcal 22348kcal 22593kcal 22839kcal 23084kcal 23330kcal 23576kcal 23821kcal 24067kcal 24312kcal 24558kcal 24804kcal 25049kcal 25295kcal 25540kcal 25786kcal 26031kcal 26277kcal 26523kcal 26768kcal 27014kcal 27259kcal 27505kcal 27751kcal 27996kcal 28242kcal 28487kcal 28733kcal 28978kcal 29224kcal 29470kcal 29715kcal 29961kcal 30206kcal 30452kcal 30698kcal 30943kcal 31189kcal 31434kcal 31680kcal 31925kcal 32171kcal 32417kcal 32662kcal 32908kcal 33153kcal 33399kcal 33645kcal 33890kcal 34136kcal 34381kcal 34627kcal 34872kcal 35118kcal 35364kcal 35609kcal 35855kcal 36100kcal 36346kcal 36592kcal 36837kcal
筋トレ
懸垂		 8595kcal 8841kcal 9086kcal 9332kcal 9577kcal 9823kcal 10068kcal 10314kcal 10560kcal 10805kcal 11051kcal 11296kcal 11542kcal 11788kcal 12033kcal 12279kcal 12524kcal 12770kcal 13015kcal 13261kcal 13507kcal 13752kcal 13998kcal 14243kcal 14489kcal 14735kcal 14980kcal 15226kcal 15471kcal 15717kcal 15962kcal 16208kcal 16454kcal 16699kcal 16945kcal 17190kcal 17436kcal 17682kcal 17927kcal 18173kcal 18418kcal 18664kcal 18910kcal 19155kcal 19401kcal 19646kcal 19892kcal 20137kcal 20383kcal 20629kcal 20874kcal 21120kcal 21365kcal 21611kcal 21857kcal 22102kcal 22348kcal 22593kcal 22839kcal 23084kcal 23330kcal 23576kcal 23821kcal 24067kcal 24312kcal 24558kcal 24804kcal 25049kcal 25295kcal 25540kcal 25786kcal 26031kcal 26277kcal 26523kcal 26768kcal 27014kcal 27259kcal 27505kcal 27751kcal 27996kcal 28242kcal 28487kcal 28733kcal 28978kcal 29224kcal 29470kcal 29715kcal 29961kcal 30206kcal 30452kcal 30698kcal 30943kcal 31189kcal 31434kcal 31680kcal 31925kcal 32171kcal 32417kcal 32662kcal 32908kcal 33153kcal 33399kcal 33645kcal 33890kcal 34136kcal 34381kcal 34627kcal 34872kcal 35118kcal 35364kcal 35609kcal 35855kcal 36100kcal 36346kcal 36592kcal 36837kcal
筋トレ
スクワット		 11309kcal 11632kcal 11956kcal 12279kcal 12602kcal 12925kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14218kcal 14541kcal 14864kcal 15187kcal 15510kcal 15833kcal 16156kcal 16480kcal 16803kcal 17126kcal 17449kcal 17772kcal 18095kcal 18418kcal 18741kcal 19065kcal 19388kcal 19711kcal 20034kcal 20357kcal 20680kcal 21003kcal 21327kcal 21650kcal 21973kcal 22296kcal 22619kcal 22942kcal 23265kcal 23589kcal 23912kcal 24235kcal 24558kcal 24881kcal 25204kcal 25527kcal 25851kcal 26174kcal 26497kcal 26820kcal 27143kcal 27466kcal 27789kcal 28112kcal 28436kcal 28759kcal 29082kcal 29405kcal 29728kcal 30051kcal 30374kcal 30698kcal 31021kcal 31344kcal 31667kcal 31990kcal 32313kcal 32636kcal 32960kcal 33283kcal 33606kcal 33929kcal 34252kcal 34575kcal 34898kcal 35221kcal 35545kcal 35868kcal 36191kcal 36514kcal 36837kcal 37160kcal 37483kcal 37807kcal 38130kcal 38453kcal 38776kcal 39099kcal 39422kcal 39745kcal 40069kcal 40392kcal 40715kcal 41038kcal 41361kcal 41684kcal 42007kcal 42331kcal 42654kcal 42977kcal 43300kcal 43623kcal 43946kcal 44269kcal 44592kcal 44916kcal 45239kcal 45562kcal 45885kcal 46208kcal 46531kcal 46854kcal 47178kcal 47501kcal 47824kcal 48147kcal 48470kcal
ヨガ
ハタ		 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9112kcal 9306kcal 9500kcal 9694kcal 9888kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10663kcal 10857kcal 11051kcal 11245kcal 11439kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12214kcal 12408kcal 12602kcal 12796kcal 12990kcal 13184kcal 13377kcal 13571kcal 13765kcal 13959kcal 14153kcal 14347kcal 14541kcal 14735kcal 14928kcal 15122kcal 15316kcal 15510kcal 15704kcal 15898kcal 16092kcal 16286kcal 16480kcal 16673kcal 16867kcal 17061kcal 17255kcal 17449kcal 17643kcal 17837kcal 18031kcal 18224kcal 18418kcal 18612kcal 18806kcal 19000kcal 19194kcal 19388kcal 19582kcal 19776kcal 19969kcal 20163kcal 20357kcal 20551kcal 20745kcal 20939kcal 21133kcal 21327kcal 21520kcal 21714kcal 21908kcal 22102kcal 22296kcal 22490kcal 22684kcal 22878kcal 23072kcal 23265kcal 23459kcal 23653kcal 23847kcal 24041kcal 24235kcal 24429kcal 24623kcal 24816kcal 25010kcal 25204kcal 25398kcal 25592kcal 25786kcal 25980kcal 26174kcal 26368kcal 26561kcal 26755kcal 26949kcal 27143kcal 27337kcal 27531kcal 27725kcal 27919kcal 28112kcal 28306kcal 28500kcal 28694kcal 28888kcal 29082kcal
ヨガ
パワー		 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
ダンス
ゆっくり		 11309kcal 11632kcal 11956kcal 12279kcal 12602kcal 12925kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14218kcal 14541kcal 14864kcal 15187kcal 15510kcal 15833kcal 16156kcal 16480kcal 16803kcal 17126kcal 17449kcal 17772kcal 18095kcal 18418kcal 18741kcal 19065kcal 19388kcal 19711kcal 20034kcal 20357kcal 20680kcal 21003kcal 21327kcal 21650kcal 21973kcal 22296kcal 22619kcal 22942kcal 23265kcal 23589kcal 23912kcal 24235kcal 24558kcal 24881kcal 25204kcal 25527kcal 25851kcal 26174kcal 26497kcal 26820kcal 27143kcal 27466kcal 27789kcal 28112kcal 28436kcal 28759kcal 29082kcal 29405kcal 29728kcal 30051kcal 30374kcal 30698kcal 31021kcal 31344kcal 31667kcal 31990kcal 32313kcal 32636kcal 32960kcal 33283kcal 33606kcal 33929kcal 34252kcal 34575kcal 34898kcal 35221kcal 35545kcal 35868kcal 36191kcal 36514kcal 36837kcal 37160kcal 37483kcal 37807kcal 38130kcal 38453kcal 38776kcal 39099kcal 39422kcal 39745kcal 40069kcal 40392kcal 40715kcal 41038kcal 41361kcal 41684kcal 42007kcal 42331kcal 42654kcal 42977kcal 43300kcal 43623kcal 43946kcal 44269kcal 44592kcal 44916kcal 45239kcal 45562kcal 45885kcal 46208kcal 46531kcal 46854kcal 47178kcal 47501kcal 47824kcal 48147kcal 48470kcal
ダンス
普通		 16512kcal 16984kcal 17455kcal 17927kcal 18399kcal 18871kcal 19343kcal 19814kcal 20286kcal 20758kcal 21230kcal 21701kcal 22173kcal 22645kcal 23117kcal 23589kcal 24060kcal 24532kcal 25004kcal 25476kcal 25947kcal 26419kcal 26891kcal 27363kcal 27835kcal 28306kcal 28778kcal 29250kcal 29722kcal 30193kcal 30665kcal 31137kcal 31609kcal 32081kcal 32552kcal 33024kcal 33496kcal 33968kcal 34439kcal 34911kcal 35383kcal 35855kcal 36327kcal 36798kcal 37270kcal 37742kcal 38214kcal 38686kcal 39157kcal 39629kcal 40101kcal 40573kcal 41044kcal 41516kcal 41988kcal 42460kcal 42932kcal 43403kcal 43875kcal 44347kcal 44819kcal 45290kcal 45762kcal 46234kcal 46706kcal 47178kcal 47649kcal 48121kcal 48593kcal 49065kcal 49536kcal 50008kcal 50480kcal 50952kcal 51424kcal 51895kcal 52367kcal 52839kcal 53311kcal 53783kcal 54254kcal 54726kcal 55198kcal 55670kcal 56141kcal 56613kcal 57085kcal 57557kcal 58029kcal 58500kcal 58972kcal 59444kcal 59916kcal 60387kcal 60859kcal 61331kcal 61803kcal 62275kcal 62746kcal 63218kcal 63690kcal 64162kcal 64633kcal 65105kcal 65577kcal 66049kcal 66521kcal 66992kcal 67464kcal 67936kcal 68408kcal 68879kcal 69351kcal 69823kcal 70295kcal 70767kcal
ダンス
激しい		 20357kcal 20939kcal 21520kcal 22102kcal 22684kcal 23265kcal 23847kcal 24429kcal 25010kcal 25592kcal 26174kcal 26755kcal 27337kcal 27919kcal 28500kcal 29082kcal 29664kcal 30245kcal 30827kcal 31408kcal 31990kcal 32572kcal 33153kcal 33735kcal 34317kcal 34898kcal 35480kcal 36062kcal 36643kcal 37225kcal 37807kcal 38388kcal 38970kcal 39552kcal 40133kcal 40715kcal 41296kcal 41878kcal 42460kcal 43041kcal 43623kcal 44205kcal 44786kcal 45368kcal 45950kcal 46531kcal 47113kcal 47695kcal 48276kcal 48858kcal 49440kcal 50021kcal 50603kcal 51184kcal 51766kcal 52348kcal 52929kcal 53511kcal 54093kcal 54674kcal 55256kcal 55838kcal 56419kcal 57001kcal 57583kcal 58164kcal 58746kcal 59328kcal 59909kcal 60491kcal 61072kcal 61654kcal 62236kcal 62817kcal 63399kcal 63981kcal 64562kcal 65144kcal 65726kcal 66307kcal 66889kcal 67471kcal 68052kcal 68634kcal 69216kcal 69797kcal 70379kcal 70960kcal 71542kcal 72124kcal 72705kcal 73287kcal 73869kcal 74450kcal 75032kcal 75614kcal 76195kcal 76777kcal 77359kcal 77940kcal 78522kcal 79104kcal 79685kcal 80267kcal 80849kcal 81430kcal 82012kcal 82593kcal 83175kcal 83757kcal 84338kcal 84920kcal 85502kcal 86083kcal 86665kcal 87247kcal
踏み台昇降 11309kcal 11632kcal 11956kcal 12279kcal 12602kcal 12925kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14218kcal 14541kcal 14864kcal 15187kcal 15510kcal 15833kcal 16156kcal 16480kcal 16803kcal 17126kcal 17449kcal 17772kcal 18095kcal 18418kcal 18741kcal 19065kcal 19388kcal 19711kcal 20034kcal 20357kcal 20680kcal 21003kcal 21327kcal 21650kcal 21973kcal 22296kcal 22619kcal 22942kcal 23265kcal 23589kcal 23912kcal 24235kcal 24558kcal 24881kcal 25204kcal 25527kcal 25851kcal 26174kcal 26497kcal 26820kcal 27143kcal 27466kcal 27789kcal 28112kcal 28436kcal 28759kcal 29082kcal 29405kcal 29728kcal 30051kcal 30374kcal 30698kcal 31021kcal 31344kcal 31667kcal 31990kcal 32313kcal 32636kcal 32960kcal 33283kcal 33606kcal 33929kcal 34252kcal 34575kcal 34898kcal 35221kcal 35545kcal 35868kcal 36191kcal 36514kcal 36837kcal 37160kcal 37483kcal 37807kcal 38130kcal 38453kcal 38776kcal 39099kcal 39422kcal 39745kcal 40069kcal 40392kcal 40715kcal 41038kcal 41361kcal 41684kcal 42007kcal 42331kcal 42654kcal 42977kcal 43300kcal 43623kcal 43946kcal 44269kcal 44592kcal 44916kcal 45239kcal 45562kcal 45885kcal 46208kcal 46531kcal 46854kcal 47178kcal 47501kcal 47824kcal 48147kcal 48470kcal
トランポリン
ゆっくり		 7916kcal 8143kcal 8369kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9274kcal 9500kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10405kcal 10631kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11536kcal 11762kcal 11988kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12893kcal 13119kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14024kcal 14250kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15155kcal 15381kcal 15607kcal 15833kcal 16059kcal 16286kcal 16512kcal 16738kcal 16964kcal 17190kcal 17417kcal 17643kcal 17869kcal 18095kcal 18321kcal 18548kcal 18774kcal 19000kcal 19226kcal 19452kcal 19679kcal 19905kcal 20131kcal 20357kcal 20583kcal 20810kcal 21036kcal 21262kcal 21488kcal 21714kcal 21941kcal 22167kcal 22393kcal 22619kcal 22845kcal 23072kcal 23298kcal 23524kcal 23750kcal 23976kcal 24202kcal 24429kcal 24655kcal 24881kcal 25107kcal 25333kcal 25560kcal 25786kcal 26012kcal 26238kcal 26464kcal 26691kcal 26917kcal 27143kcal 27369kcal 27595kcal 27822kcal 28048kcal 28274kcal 28500kcal 28726kcal 28953kcal 29179kcal 29405kcal 29631kcal 29857kcal 30084kcal 30310kcal 30536kcal 30762kcal 30988kcal 31215kcal 31441kcal 31667kcal 31893kcal 32119kcal 32346kcal 32572kcal 32798kcal 33024kcal 33250kcal 33477kcal 33703kcal 33929kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10178kcal 10469kcal 10760kcal 11051kcal 11342kcal 11632kcal 11923kcal 12214kcal 12505kcal 12796kcal 13087kcal 13377kcal 13668kcal 13959kcal 14250kcal 14541kcal 14832kcal 15122kcal 15413kcal 15704kcal 15995kcal 16286kcal 16576kcal 16867kcal 17158kcal 17449kcal 17740kcal 18031kcal 18321kcal 18612kcal 18903kcal 19194kcal 19485kcal 19776kcal 20066kcal 20357kcal 20648kcal 20939kcal 21230kcal 21520kcal 21811kcal 22102kcal 22393kcal 22684kcal 22975kcal 23265kcal 23556kcal 23847kcal 24138kcal 24429kcal 24720kcal 25010kcal 25301kcal 25592kcal 25883kcal 26174kcal 26464kcal 26755kcal 27046kcal 27337kcal 27628kcal 27919kcal 28209kcal 28500kcal 28791kcal 29082kcal 29373kcal 29664kcal 29954kcal 30245kcal 30536kcal 30827kcal 31118kcal 31408kcal 31699kcal 31990kcal 32281kcal 32572kcal 32863kcal 33153kcal 33444kcal 33735kcal 34026kcal 34317kcal 34608kcal 34898kcal 35189kcal 35480kcal 35771kcal 36062kcal 36352kcal 36643kcal 36934kcal 37225kcal 37516kcal 37807kcal 38097kcal 38388kcal 38679kcal 38970kcal 39261kcal 39552kcal 39842kcal 40133kcal 40424kcal 40715kcal 41006kcal 41296kcal 41587kcal 41878kcal 42169kcal 42460kcal 42751kcal 43041kcal 43332kcal 43623kcal
HIIT
ジャンプなし		 11309kcal 11632kcal 11956kcal 12279kcal 12602kcal 12925kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14218kcal 14541kcal 14864kcal 15187kcal 15510kcal 15833kcal 16156kcal 16480kcal 16803kcal 17126kcal 17449kcal 17772kcal 18095kcal 18418kcal 18741kcal 19065kcal 19388kcal 19711kcal 20034kcal 20357kcal 20680kcal 21003kcal 21327kcal 21650kcal 21973kcal 22296kcal 22619kcal 22942kcal 23265kcal 23589kcal 23912kcal 24235kcal 24558kcal 24881kcal 25204kcal 25527kcal 25851kcal 26174kcal 26497kcal 26820kcal 27143kcal 27466kcal 27789kcal 28112kcal 28436kcal 28759kcal 29082kcal 29405kcal 29728kcal 30051kcal 30374kcal 30698kcal 31021kcal 31344kcal 31667kcal 31990kcal 32313kcal 32636kcal 32960kcal 33283kcal 33606kcal 33929kcal 34252kcal 34575kcal 34898kcal 35221kcal 35545kcal 35868kcal 36191kcal 36514kcal 36837kcal 37160kcal 37483kcal 37807kcal 38130kcal 38453kcal 38776kcal 39099kcal 39422kcal 39745kcal 40069kcal 40392kcal 40715kcal 41038kcal 41361kcal 41684kcal 42007kcal 42331kcal 42654kcal 42977kcal 43300kcal 43623kcal 43946kcal 44269kcal 44592kcal 44916kcal 45239kcal 45562kcal 45885kcal 46208kcal 46531kcal 46854kcal 47178kcal 47501kcal 47824kcal 48147kcal 48470kcal
HIIT
ジャンプあり		 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34123kcal 34640kcal 35157kcal 35674kcal 36191kcal 36708kcal 37225kcal 37742kcal 38259kcal 38776kcal 39293kcal 39810kcal 40327kcal 40844kcal 41361kcal 41878kcal 42395kcal 42912kcal 43429kcal 43946kcal 44463kcal 44980kcal 45497kcal 46014kcal 46531kcal 47048kcal 47565kcal 48082kcal 48599kcal 49116kcal 49633kcal 50150kcal 50667kcal 51184kcal 51702kcal 52219kcal 52736kcal 53253kcal 53770kcal 54287kcal 54804kcal 55321kcal 55838kcal 56355kcal 56872kcal 57389kcal 57906kcal 58423kcal 58940kcal 59457kcal 59974kcal 60491kcal 61008kcal 61525kcal 62042kcal 62559kcal 63076kcal 63593kcal 64110kcal 64627kcal 65144kcal 65661kcal 66178kcal 66695kcal 67212kcal 67729kcal 68246kcal 68763kcal 69280kcal 69797kcal 70314kcal 70831kcal 71348kcal 71865kcal 72382kcal 72899kcal 73416kcal 73933kcal 74450kcal 74967kcal 75484kcal 76001kcal 76518kcal 77035kcal 77553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9112kcal 9306kcal 9500kcal 9694kcal 9888kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10663kcal 10857kcal 11051kcal 11245kcal 11439kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12214kcal 12408kcal 12602kcal 12796kcal 12990kcal 13184kcal 13377kcal 13571kcal 13765kcal 13959kcal 14153kcal 14347kcal 14541kcal 14735kcal 14928kcal 15122kcal 15316kcal 15510kcal 15704kcal 15898kcal 16092kcal 16286kcal 16480kcal 16673kcal 16867kcal 17061kcal 17255kcal 17449kcal 17643kcal 17837kcal 18031kcal 18224kcal 18418kcal 18612kcal 18806kcal 19000kcal 19194kcal 19388kcal 19582kcal 19776kcal 19969kcal 20163kcal 20357kcal 20551kcal 20745kcal 20939kcal 21133kcal 21327kcal 21520kcal 21714kcal 21908kcal 22102kcal 22296kcal 22490kcal 22684kcal 22878kcal 23072kcal 23265kcal 23459kcal 23653kcal 23847kcal 24041kcal 24235kcal 24429kcal 24623kcal 24816kcal 25010kcal 25204kcal 25398kcal 25592kcal 25786kcal 25980kcal 26174kcal 26368kcal 26561kcal 26755kcal 26949kcal 27143kcal 27337kcal 27531kcal 27725kcal 27919kcal 28112kcal 28306kcal 28500kcal 28694kcal 28888kcal 29082kcal
料理全般 7916kcal 8143kcal 8369kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9274kcal 9500kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10405kcal 10631kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11536kcal 11762kcal 11988kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12893kcal 13119kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14024kcal 14250kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15155kcal 15381kcal 15607kcal 15833kcal 16059kcal 16286kcal 16512kcal 16738kcal 16964kcal 17190kcal 17417kcal 17643kcal 17869kcal 18095kcal 18321kcal 18548kcal 18774kcal 19000kcal 19226kcal 19452kcal 19679kcal 19905kcal 20131kcal 20357kcal 20583kcal 20810kcal 21036kcal 21262kcal 21488kcal 21714kcal 21941kcal 22167kcal 22393kcal 22619kcal 22845kcal 23072kcal 23298kcal 23524kcal 23750kcal 23976kcal 24202kcal 24429kcal 24655kcal 24881kcal 25107kcal 25333kcal 25560kcal 25786kcal 26012kcal 26238kcal 26464kcal 26691kcal 26917kcal 27143kcal 27369kcal 27595kcal 27822kcal 28048kcal 28274kcal 28500kcal 28726kcal 28953kcal 29179kcal 29405kcal 29631kcal 29857kcal 30084kcal 30310kcal 30536kcal 30762kcal 30988kcal 31215kcal 31441kcal 31667kcal 31893kcal 32119kcal 32346kcal 32572kcal 32798kcal 33024kcal 33250kcal 33477kcal 33703kcal 33929kcal
掃除機をかける 7464kcal 7677kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8744kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9597kcal 9810kcal 10023kcal 10236kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11090kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11943kcal 12156kcal 12369kcal 12582kcal 12796kcal 13009kcal 13222kcal 13436kcal 13649kcal 13862kcal 14075kcal 14289kcal 14502kcal 14715kcal 14928kcal 15142kcal 15355kcal 15568kcal 15782kcal 15995kcal 16208kcal 16421kcal 16635kcal 16848kcal 17061kcal 17274kcal 17488kcal 17701kcal 17914kcal 18128kcal 18341kcal 18554kcal 18767kcal 18981kcal 19194kcal 19407kcal 19620kcal 19834kcal 20047kcal 20260kcal 20473kcal 20687kcal 20900kcal 21113kcal 21327kcal 21540kcal 21753kcal 21966kcal 22180kcal 22393kcal 22606kcal 22819kcal 23033kcal 23246kcal 23459kcal 23673kcal 23886kcal 24099kcal 24312kcal 24526kcal 24739kcal 24952kcal 25165kcal 25379kcal 25592kcal 25805kcal 26019kcal 26232kcal 26445kcal 26658kcal 26872kcal 27085kcal 27298kcal 27511kcal 27725kcal 27938kcal 28151kcal 28365kcal 28578kcal 28791kcal 29004kcal 29218kcal 29431kcal 29644kcal 29857kcal 30071kcal 30284kcal 30497kcal 30710kcal 30924kcal 31137kcal 31350kcal 31564kcal 31777kcal 31990kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7916kcal 8143kcal 8369kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9274kcal 9500kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10405kcal 10631kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11536kcal 11762kcal 11988kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12893kcal 13119kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14024kcal 14250kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15155kcal 15381kcal 15607kcal 15833kcal 16059kcal 16286kcal 16512kcal 16738kcal 16964kcal 17190kcal 17417kcal 17643kcal 17869kcal 18095kcal 18321kcal 18548kcal 18774kcal 19000kcal 19226kcal 19452kcal 19679kcal 19905kcal 20131kcal 20357kcal 20583kcal 20810kcal 21036kcal 21262kcal 21488kcal 21714kcal 21941kcal 22167kcal 22393kcal 22619kcal 22845kcal 23072kcal 23298kcal 23524kcal 23750kcal 23976kcal 24202kcal 24429kcal 24655kcal 24881kcal 25107kcal 25333kcal 25560kcal 25786kcal 26012kcal 26238kcal 26464kcal 26691kcal 26917kcal 27143kcal 27369kcal 27595kcal 27822kcal 28048kcal 28274kcal 28500kcal 28726kcal 28953kcal 29179kcal 29405kcal 29631kcal 29857kcal 30084kcal 30310kcal 30536kcal 30762kcal 30988kcal 31215kcal 31441kcal 31667kcal 31893kcal 32119kcal 32346kcal 32572kcal 32798kcal 33024kcal 33250kcal 33477kcal 33703kcal 33929kcal
部屋の片づけ全般 10857kcal 11167kcal 11477kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12718kcal 13028kcal 13339kcal 13649kcal 13959kcal 14269kcal 14579kcal 14890kcal 15200kcal 15510kcal 15820kcal 16131kcal 16441kcal 16751kcal 17061kcal 17371kcal 17682kcal 17992kcal 18302kcal 18612kcal 18922kcal 19233kcal 19543kcal 19853kcal 20163kcal 20473kcal 20784kcal 21094kcal 21404kcal 21714kcal 22025kcal 22335kcal 22645kcal 22955kcal 23265kcal 23576kcal 23886kcal 24196kcal 24506kcal 24816kcal 25127kcal 25437kcal 25747kcal 26057kcal 26368kcal 26678kcal 26988kcal 27298kcal 27608kcal 27919kcal 28229kcal 28539kcal 28849kcal 29159kcal 29470kcal 29780kcal 30090kcal 30400kcal 30710kcal 31021kcal 31331kcal 31641kcal 31951kcal 32262kcal 32572kcal 32882kcal 33192kcal 33502kcal 33813kcal 34123kcal 34433kcal 34743kcal 35053kcal 35364kcal 35674kcal 35984kcal 36294kcal 36605kcal 36915kcal 37225kcal 37535kcal 37845kcal 38156kcal 38466kcal 38776kcal 39086kcal 39396kcal 39707kcal 40017kcal 40327kcal 40637kcal 40947kcal 41258kcal 41568kcal 41878kcal 42188kcal 42499kcal 42809kcal 43119kcal 43429kcal 43739kcal 44050kcal 44360kcal 44670kcal 44980kcal 45290kcal 45601kcal 45911kcal 46221kcal 46531kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
トイレ 4071kcal 4187kcal 4304kcal 4420kcal 4536kcal 4653kcal 4769kcal 4885kcal 5002kcal 5118kcal 5234kcal 5351kcal 5467kcal 5583kcal 5700kcal 5816kcal 5932kcal 6049kcal 6165kcal 6281kcal 6398kcal 6514kcal 6630kcal 6747kcal 6863kcal 6979kcal 7096kcal 7212kcal 7328kcal 7445kcal 7561kcal 7677kcal 7794kcal 7910kcal 8026kcal 8143kcal 8259kcal 8375kcal 8492kcal 8608kcal 8724kcal 8841kcal 8957kcal 9073kcal 9190kcal 9306kcal 9422kcal 9539kcal 9655kcal 9771kcal 9888kcal 10004kcal 10120kcal 10236kcal 10353kcal 10469kcal 10585kcal 10702kcal 10818kcal 10934kcal 11051kcal 11167kcal 11283kcal 11400kcal 11516kcal 11632kcal 11749kcal 11865kcal 11981kcal 12098kcal 12214kcal 12330kcal 12447kcal 12563kcal 12679kcal 12796kcal 12912kcal 13028kcal 13145kcal 13261kcal 13377kcal 13494kcal 13610kcal 13726kcal 13843kcal 13959kcal 14075kcal 14192kcal 14308kcal 14424kcal 14541kcal 14657kcal 14773kcal 14890kcal 15006kcal 15122kcal 15239kcal 15355kcal 15471kcal 15588kcal 15704kcal 15820kcal 15937kcal 16053kcal 16169kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16635kcal 16751kcal 16867kcal 16984kcal 17100kcal 17216kcal 17333kcal 17449kcal
風呂でシャワー 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
風呂で入浴 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5040kcal 5137kcal 5234kcal 5331kcal 5428kcal 5525kcal 5622kcal 5719kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6688kcal 6785kcal 6882kcal 6979kcal 7076kcal 7173kcal 7270kcal 7367kcal 7464kcal 7561kcal 7658kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8336kcal 8433kcal 8530kcal 8627kcal 8724kcal 8821kcal 8918kcal 9015kcal 9112kcal 9209kcal 9306kcal 9403kcal 9500kcal 9597kcal 9694kcal 9791kcal 9888kcal 9984kcal 10081kcal 10178kcal 10275kcal 10372kcal 10469kcal 10566kcal 10663kcal 10760kcal 10857kcal 10954kcal 11051kcal 11148kcal 11245kcal 11342kcal 11439kcal 11536kcal 11632kcal 11729kcal 11826kcal 11923kcal 12020kcal 12117kcal 12214kcal 12311kcal 12408kcal 12505kcal 12602kcal 12699kcal 12796kcal 12893kcal 12990kcal 13087kcal 13184kcal 13280kcal 13377kcal 13474kcal 13571kcal 13668kcal 13765kcal 13862kcal 13959kcal 14056kcal 14153kcal 14250kcal 14347kcal 14444kcal 14541kcal
デスクワーク 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5377kcal 5461kcal 5545kcal 5629kcal 5713kcal 5797kcal 5881kcal 5965kcal 6049kcal 6133kcal 6217kcal 6301kcal 6385kcal 6469kcal 6553kcal 6637kcal 6721kcal 6805kcal 6889kcal 6973kcal 7057kcal 7141kcal 7225kcal 7309kcal 7393kcal 7477kcal 7561kcal 7645kcal 7729kcal 7813kcal 7897kcal 7981kcal 8065kcal 8149kcal 8233kcal 8317kcal 8401kcal 8485kcal 8569kcal 8653kcal 8737kcal 8821kcal 8905kcal 8989kcal 9073kcal 9157kcal 9241kcal 9325kcal 9409kcal 9493kcal 9577kcal 9661kcal 9745kcal 9829kcal 9913kcal 9997kcal 10081kcal 10165kcal 10249kcal 10333kcal 10417kcal 10501kcal 10585kcal 10670kcal 10754kcal 10838kcal 10922kcal 11006kcal 11090kcal 11174kcal 11258kcal 11342kcal 11426kcal 11510kcal 11594kcal 11678kcal 11762kcal 11846kcal 11930kcal 12014kcal 12098kcal 12182kcal 12266kcal 12350kcal 12434kcal 12518kcal 12602kcal
立って仕事をする 4071kcal 4187kcal 4304kcal 4420kcal 4536kcal 4653kcal 4769kcal 4885kcal 5002kcal 5118kcal 5234kcal 5351kcal 5467kcal 5583kcal 5700kcal 5816kcal 5932kcal 6049kcal 6165kcal 6281kcal 6398kcal 6514kcal 6630kcal 6747kcal 6863kcal 6979kcal 7096kcal 7212kcal 7328kcal 7445kcal 7561kcal 7677kcal 7794kcal 7910kcal 8026kcal 8143kcal 8259kcal 8375kcal 8492kcal 8608kcal 8724kcal 8841kcal 8957kcal 9073kcal 9190kcal 9306kcal 9422kcal 9539kcal 9655kcal 9771kcal 9888kcal 10004kcal 10120kcal 10236kcal 10353kcal 10469kcal 10585kcal 10702kcal 10818kcal 10934kcal 11051kcal 11167kcal 11283kcal 11400kcal 11516kcal 11632kcal 11749kcal 11865kcal 11981kcal 12098kcal 12214kcal 12330kcal 12447kcal 12563kcal 12679kcal 12796kcal 12912kcal 13028kcal 13145kcal 13261kcal 13377kcal 13494kcal 13610kcal 13726kcal 13843kcal 13959kcal 14075kcal 14192kcal 14308kcal 14424kcal 14541kcal 14657kcal 14773kcal 14890kcal 15006kcal 15122kcal 15239kcal 15355kcal 15471kcal 15588kcal 15704kcal 15820kcal 15937kcal 16053kcal 16169kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16635kcal 16751kcal 16867kcal 16984kcal 17100kcal 17216kcal 17333kcal 17449kcal
体をよく動かす仕事 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9112kcal 9306kcal 9500kcal 9694kcal 9888kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10663kcal 10857kcal 11051kcal 11245kcal 11439kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12214kcal 12408kcal 12602kcal 12796kcal 12990kcal 13184kcal 13377kcal 13571kcal 13765kcal 13959kcal 14153kcal 14347kcal 14541kcal 14735kcal 14928kcal 15122kcal 15316kcal 15510kcal 15704kcal 15898kcal 16092kcal 16286kcal 16480kcal 16673kcal 16867kcal 17061kcal 17255kcal 17449kcal 17643kcal 17837kcal 18031kcal 18224kcal 18418kcal 18612kcal 18806kcal 19000kcal 19194kcal 19388kcal 19582kcal 19776kcal 19969kcal 20163kcal 20357kcal 20551kcal 20745kcal 20939kcal 21133kcal 21327kcal 21520kcal 21714kcal 21908kcal 22102kcal 22296kcal 22490kcal 22684kcal 22878kcal 23072kcal 23265kcal 23459kcal 23653kcal 23847kcal 24041kcal 24235kcal 24429kcal 24623kcal 24816kcal 25010kcal 25204kcal 25398kcal 25592kcal 25786kcal 25980kcal 26174kcal 26368kcal 26561kcal 26755kcal 26949kcal 27143kcal 27337kcal 27531kcal 27725kcal 27919kcal 28112kcal 28306kcal 28500kcal 28694kcal 28888kcal 29082kcal
電車バスに乗車 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5377kcal 5461kcal 5545kcal 5629kcal 5713kcal 5797kcal 5881kcal 5965kcal 6049kcal 6133kcal 6217kcal 6301kcal 6385kcal 6469kcal 6553kcal 6637kcal 6721kcal 6805kcal 6889kcal 6973kcal 7057kcal 7141kcal 7225kcal 7309kcal 7393kcal 7477kcal 7561kcal 7645kcal 7729kcal 7813kcal 7897kcal 7981kcal 8065kcal 8149kcal 8233kcal 8317kcal 8401kcal 8485kcal 8569kcal 8653kcal 8737kcal 8821kcal 8905kcal 8989kcal 9073kcal 9157kcal 9241kcal 9325kcal 9409kcal 9493kcal 9577kcal 9661kcal 9745kcal 9829kcal 9913kcal 9997kcal 10081kcal 10165kcal 10249kcal 10333kcal 10417kcal 10501kcal 10585kcal 10670kcal 10754kcal 10838kcal 10922kcal 11006kcal 11090kcal 11174kcal 11258kcal 11342kcal 11426kcal 11510kcal 11594kcal 11678kcal 11762kcal 11846kcal 11930kcal 12014kcal 12098kcal 12182kcal 12266kcal 12350kcal 12434kcal 12518kcal 12602kcal
自動車を運転 5654kcal 5816kcal 5978kcal 6139kcal 6301kcal 6462kcal 6624kcal 6785kcal 6947kcal 7109kcal 7270kcal 7432kcal 7593kcal 7755kcal 7916kcal 8078kcal 8240kcal 8401kcal 8563kcal 8724kcal 8886kcal 9047kcal 9209kcal 9370kcal 9532kcal 9694kcal 9855kcal 10017kcal 10178kcal 10340kcal 10501kcal 10663kcal 10825kcal 10986kcal 11148kcal 11309kcal 11471kcal 11632kcal 11794kcal 11956kcal 12117kcal 12279kcal 12440kcal 12602kcal 12763kcal 12925kcal 13087kcal 13248kcal 13410kcal 13571kcal 13733kcal 13894kcal 14056kcal 14218kcal 14379kcal 14541kcal 14702kcal 14864kcal 15025kcal 15187kcal 15349kcal 15510kcal 15672kcal 15833kcal 15995kcal 16156kcal 16318kcal 16480kcal 16641kcal 16803kcal 16964kcal 17126kcal 17287kcal 17449kcal 17610kcal 17772kcal 17934kcal 18095kcal 18257kcal 18418kcal 18580kcal 18741kcal 18903kcal 19065kcal 19226kcal 19388kcal 19549kcal 19711kcal 19872kcal 20034kcal 20196kcal 20357kcal 20519kcal 20680kcal 20842kcal 21003kcal 21165kcal 21327kcal 21488kcal 21650kcal 21811kcal 21973kcal 22134kcal 22296kcal 22458kcal 22619kcal 22781kcal 22942kcal 23104kcal 23265kcal 23427kcal 23589kcal 23750kcal 23912kcal 24073kcal 24235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31215kcal 32106kcal 32998kcal 33890kcal 34782kcal 35674kcal 36566kcal 37458kcal 38349kcal 39241kcal 40133kcal 41025kcal 41917kcal 42809kcal 43701kcal 44592kcal 45484kcal 46376kcal 47268kcal 48160kcal 49052kcal 49944kcal 50835kcal 51727kcal 52619kcal 53511kcal 54403kcal 55295kcal 56187kcal 57079kcal 57970kcal 58862kcal 59754kcal 60646kcal 61538kcal 62430kcal 63322kcal 64213kcal 65105kcal 65997kcal 66889kcal 67781kcal 68673kcal 69565kcal 70456kcal 71348kcal 72240kcal 73132kcal 74024kcal 74916kcal 75808kcal 76699kcal 77591kcal 78483kcal 79375kcal 80267kcal 81159kcal 82051kcal 82942kcal 83834kcal 84726kcal 85618kcal 86510kcal 87402kcal 88294kcal 89185kcal 90077kcal 90969kcal 91861kcal 92753kcal 93645kcal 94537kcal 95428kcal 96320kcal 97212kcal 98104kcal 98996kcal 99888kcal 100780kcal 101671kcal 102563kcal 103455kcal 104347kcal 105239kcal 106131kcal 107023kcal 107914kcal 108806kcal 109698kcal 110590kcal 111482kcal 112374kcal 113266kcal 114158kcal 115049kcal 115941kcal 116833kcal 117725kcal 118617kcal 119509kcal 120401kcal 121292kcal 122184kcal 123076kcal 123968kcal 124860kcal 125752kcal 126644kcal 127535kcal 128427kcal 129319kcal 130211kcal 131103kcal 131995kcal 132887kcal 133778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27822kcal 28617kcal 29411kcal 30206kcal 31001kcal 31796kcal 32591kcal 33386kcal 34181kcal 34976kcal 35771kcal 36566kcal 37361kcal 38156kcal 38950kcal 39745kcal 40540kcal 41335kcal 42130kcal 42925kcal 43720kcal 44515kcal 45310kcal 46105kcal 46900kcal 47695kcal 48490kcal 49284kcal 50079kcal 50874kcal 51669kcal 52464kcal 53259kcal 54054kcal 54849kcal 55644kcal 56439kcal 57234kcal 58029kcal 58823kcal 59618kcal 60413kcal 61208kcal 62003kcal 62798kcal 63593kcal 64388kcal 65183kcal 65978kcal 66773kcal 67568kcal 68362kcal 69157kcal 69952kcal 70747kcal 71542kcal 72337kcal 73132kcal 73927kcal 74722kcal 75517kcal 76312kcal 77107kcal 77901kcal 78696kcal 79491kcal 80286kcal 81081kcal 81876kcal 82671kcal 83466kcal 84261kcal 85056kcal 85851kcal 86646kcal 87441kcal 88235kcal 89030kcal 89825kcal 90620kcal 91415kcal 92210kcal 93005kcal 93800kcal 94595kcal 95390kcal 96185kcal 96980kcal 97774kcal 98569kcal 99364kcal 100159kcal 100954kcal 101749kcal 102544kcal 103339kcal 104134kcal 104929kcal 105724kcal 106519kcal 107313kcal 108108kcal 108903kcal 109698kcal 110493kcal 111288kcal 112083kcal 112878kcal 113673kcal 114468kcal 115263kcal 116058kcal 116852kcal 117647kcal 118442kcal 119237kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26691kcal 27453kcal 28216kcal 28978kcal 29741kcal 30504kcal 31266kcal 32029kcal 32791kcal 33554kcal 34317kcal 35079kcal 35842kcal 36605kcal 37367kcal 38130kcal 38892kcal 39655kcal 40418kcal 41180kcal 41943kcal 42705kcal 43468kcal 44231kcal 44993kcal 45756kcal 46518kcal 47281kcal 48044kcal 48806kcal 49569kcal 50331kcal 51094kcal 51857kcal 52619kcal 53382kcal 54144kcal 54907kcal 55670kcal 56432kcal 57195kcal 57957kcal 58720kcal 59483kcal 60245kcal 61008kcal 61770kcal 62533kcal 63296kcal 64058kcal 64821kcal 65583kcal 66346kcal 67109kcal 67871kcal 68634kcal 69397kcal 70159kcal 70922kcal 71684kcal 72447kcal 73210kcal 73972kcal 74735kcal 75497kcal 76260kcal 77023kcal 77785kcal 78548kcal 79310kcal 80073kcal 80836kcal 81598kcal 82361kcal 83123kcal 83886kcal 84649kcal 85411kcal 86174kcal 86936kcal 87699kcal 88462kcal 89224kcal 89987kcal 90749kcal 91512kcal 92275kcal 93037kcal 93800kcal 94562kcal 95325kcal 96088kcal 96850kcal 97613kcal 98375kcal 99138kcal 99901kcal 100663kcal 101426kcal 102189kcal 102951kcal 103714kcal 104476kcal 105239kcal 106002kcal 106764kcal 107527kcal 108289kcal 109052kcal 109815kcal 110577kcal 111340kcal 112102kcal 112865kcal 113628kcal 114390kcal
水泳
(速め:全般)		 22619kcal 23265kcal 23912kcal 24558kcal 25204kcal 25851kcal 26497kcal 27143kcal 27789kcal 28436kcal 29082kcal 29728kcal 30374kcal 31021kcal 31667kcal 32313kcal 32960kcal 33606kcal 34252kcal 34898kcal 35545kcal 36191kcal 36837kcal 37483kcal 38130kcal 38776kcal 39422kcal 40069kcal 40715kcal 41361kcal 42007kcal 42654kcal 43300kcal 43946kcal 44592kcal 45239kcal 45885kcal 46531kcal 47178kcal 47824kcal 48470kcal 49116kcal 49763kcal 50409kcal 51055kcal 51702kcal 52348kcal 52994kcal 53640kcal 54287kcal 54933kcal 55579kcal 56225kcal 56872kcal 57518kcal 58164kcal 58811kcal 59457kcal 60103kcal 60749kcal 61396kcal 62042kcal 62688kcal 63334kcal 63981kcal 64627kcal 65273kcal 65920kcal 66566kcal 67212kcal 67858kcal 68505kcal 69151kcal 69797kcal 70443kcal 71090kcal 71736kcal 72382kcal 73029kcal 73675kcal 74321kcal 74967kcal 75614kcal 76260kcal 76906kcal 77553kcal 78199kcal 78845kcal 79491kcal 80138kcal 80784kcal 81430kcal 82076kcal 82723kcal 83369kcal 84015kcal 84662kcal 85308kcal 85954kcal 86600kcal 87247kcal 87893kcal 88539kcal 89185kcal 89832kcal 90478kcal 91124kcal 91771kcal 92417kcal 93063kcal 93709kcal 94356kcal 95002kcal 95648kcal 96294kcal 96941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22619kcal 23265kcal 23912kcal 24558kcal 25204kcal 25851kcal 26497kcal 27143kcal 27789kcal 28436kcal 29082kcal 29728kcal 30374kcal 31021kcal 31667kcal 32313kcal 32960kcal 33606kcal 34252kcal 34898kcal 35545kcal 36191kcal 36837kcal 37483kcal 38130kcal 38776kcal 39422kcal 40069kcal 40715kcal 41361kcal 42007kcal 42654kcal 43300kcal 43946kcal 44592kcal 45239kcal 45885kcal 46531kcal 47178kcal 47824kcal 48470kcal 49116kcal 49763kcal 50409kcal 51055kcal 51702kcal 52348kcal 52994kcal 53640kcal 54287kcal 54933kcal 55579kcal 56225kcal 56872kcal 57518kcal 58164kcal 58811kcal 59457kcal 60103kcal 60749kcal 61396kcal 62042kcal 62688kcal 63334kcal 63981kcal 64627kcal 65273kcal 65920kcal 66566kcal 67212kcal 67858kcal 68505kcal 69151kcal 69797kcal 70443kcal 71090kcal 71736kcal 72382kcal 73029kcal 73675kcal 74321kcal 74967kcal 75614kcal 76260kcal 76906kcal 77553kcal 78199kcal 78845kcal 79491kcal 80138kcal 80784kcal 81430kcal 82076kcal 82723kcal 83369kcal 84015kcal 84662kcal 85308kcal 85954kcal 86600kcal 87247kcal 87893kcal 88539kcal 89185kcal 89832kcal 90478kcal 91124kcal 91771kcal 92417kcal 93063kcal 93709kcal 94356kcal 95002kcal 95648kcal 96294kcal 96941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22619kcal 23265kcal 23912kcal 24558kcal 25204kcal 25851kcal 26497kcal 27143kcal 27789kcal 28436kcal 29082kcal 29728kcal 30374kcal 31021kcal 31667kcal 32313kcal 32960kcal 33606kcal 34252kcal 34898kcal 35545kcal 36191kcal 36837kcal 37483kcal 38130kcal 38776kcal 39422kcal 40069kcal 40715kcal 41361kcal 42007kcal 42654kcal 43300kcal 43946kcal 44592kcal 45239kcal 45885kcal 46531kcal 47178kcal 47824kcal 48470kcal 49116kcal 49763kcal 50409kcal 51055kcal 51702kcal 52348kcal 52994kcal 53640kcal 54287kcal 54933kcal 55579kcal 56225kcal 56872kcal 57518kcal 58164kcal 58811kcal 59457kcal 60103kcal 60749kcal 61396kcal 62042kcal 62688kcal 63334kcal 63981kcal 64627kcal 65273kcal 65920kcal 66566kcal 67212kcal 67858kcal 68505kcal 69151kcal 69797kcal 70443kcal 71090kcal 71736kcal 72382kcal 73029kcal 73675kcal 74321kcal 74967kcal 75614kcal 76260kcal 76906kcal 77553kcal 78199kcal 78845kcal 79491kcal 80138kcal 80784kcal 81430kcal 82076kcal 82723kcal 83369kcal 84015kcal 84662kcal 85308kcal 85954kcal 86600kcal 87247kcal 87893kcal 88539kcal 89185kcal 89832kcal 90478kcal 91124kcal 91771kcal 92417kcal 93063kcal 93709kcal 94356kcal 95002kcal 95648kcal 96294kcal 96941kcal
ダンス
激しい		 20357kcal 20939kcal 21520kcal 22102kcal 22684kcal 23265kcal 23847kcal 24429kcal 25010kcal 25592kcal 26174kcal 26755kcal 27337kcal 27919kcal 28500kcal 29082kcal 29664kcal 30245kcal 30827kcal 31408kcal 31990kcal 32572kcal 33153kcal 33735kcal 34317kcal 34898kcal 35480kcal 36062kcal 36643kcal 37225kcal 37807kcal 38388kcal 38970kcal 39552kcal 40133kcal 40715kcal 41296kcal 41878kcal 42460kcal 43041kcal 43623kcal 44205kcal 44786kcal 45368kcal 45950kcal 46531kcal 47113kcal 47695kcal 48276kcal 48858kcal 49440kcal 50021kcal 50603kcal 51184kcal 51766kcal 52348kcal 52929kcal 53511kcal 54093kcal 54674kcal 55256kcal 55838kcal 56419kcal 57001kcal 57583kcal 58164kcal 58746kcal 59328kcal 59909kcal 60491kcal 61072kcal 61654kcal 62236kcal 62817kcal 63399kcal 63981kcal 64562kcal 65144kcal 65726kcal 66307kcal 66889kcal 67471kcal 68052kcal 68634kcal 69216kcal 69797kcal 70379kcal 70960kcal 71542kcal 72124kcal 72705kcal 73287kcal 73869kcal 74450kcal 75032kcal 75614kcal 76195kcal 76777kcal 77359kcal 77940kcal 78522kcal 79104kcal 79685kcal 80267kcal 80849kcal 81430kcal 82012kcal 82593kcal 83175kcal 83757kcal 84338kcal 84920kcal 85502kcal 86083kcal 86665kcal 87247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19905kcal 20473kcal 21042kcal 21611kcal 22180kcal 22748kcal 23317kcal 23886kcal 24455kcal 25023kcal 25592kcal 26161kcal 26729kcal 27298kcal 27867kcal 28436kcal 29004kcal 29573kcal 30142kcal 30710kcal 31279kcal 31848kcal 32417kcal 32985kcal 33554kcal 34123kcal 34692kcal 35260kcal 35829kcal 36398kcal 36966kcal 37535kcal 38104kcal 38673kcal 39241kcal 39810kcal 40379kcal 40947kcal 41516kcal 42085kcal 42654kcal 43222kcal 43791kcal 44360kcal 44929kcal 45497kcal 46066kcal 46635kcal 47203kcal 47772kcal 48341kcal 48910kcal 49478kcal 50047kcal 50616kcal 51184kcal 51753kcal 52322kcal 52891kcal 53459kcal 54028kcal 54597kcal 55166kcal 55734kcal 56303kcal 56872kcal 57440kcal 58009kcal 58578kcal 59147kcal 59715kcal 60284kcal 60853kcal 61421kcal 61990kcal 62559kcal 63128kcal 63696kcal 64265kcal 64834kcal 65403kcal 65971kcal 66540kcal 67109kcal 67677kcal 68246kcal 68815kcal 69384kcal 69952kcal 70521kcal 71090kcal 71658kcal 72227kcal 72796kcal 73365kcal 73933kcal 74502kcal 75071kcal 75640kcal 76208kcal 76777kcal 77346kcal 77914kcal 78483kcal 79052kcal 79621kcal 80189kcal 80758kcal 81327kcal 81895kcal 82464kcal 83033kcal 83602kcal 84170kcal 84739kcal 85308kcal
水泳
(普通:全般)		 18774kcal 19310kcal 19847kcal 20383kcal 20919kcal 21456kcal 21992kcal 22529kcal 23065kcal 23601kcal 24138kcal 24674kcal 25211kcal 25747kcal 26284kcal 26820kcal 27356kcal 27893kcal 28429kcal 28966kcal 29502kcal 30038kcal 30575kcal 31111kcal 31648kcal 32184kcal 32720kcal 33257kcal 33793kcal 34330kcal 34866kcal 35402kcal 35939kcal 36475kcal 37012kcal 37548kcal 38084kcal 38621kcal 39157kcal 39694kcal 40230kcal 40767kcal 41303kcal 41839kcal 42376kcal 42912kcal 43449kcal 43985kcal 44521kcal 45058kcal 45594kcal 46131kcal 46667kcal 47203kcal 47740kcal 48276kcal 48813kcal 49349kcal 49885kcal 50422kcal 50958kcal 51495kcal 52031kcal 52568kcal 53104kcal 53640kcal 54177kcal 54713kcal 55250kcal 55786kcal 56322kcal 56859kcal 57395kcal 57932kcal 58468kcal 59004kcal 59541kcal 60077kcal 60614kcal 61150kcal 61686kcal 62223kcal 62759kcal 63296kcal 63832kcal 64368kcal 64905kcal 65441kcal 65978kcal 66514kcal 67051kcal 67587kcal 68123kcal 68660kcal 69196kcal 69733kcal 70269kcal 70805kcal 71342kcal 71878kcal 72415kcal 72951kcal 73487kcal 74024kcal 74560kcal 75097kcal 75633kcal 76169kcal 76706kcal 77242kcal 77779kcal 78315kcal 78852kcal 79388kcal 79924kcal 80461kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34123kcal 34640kcal 35157kcal 35674kcal 36191kcal 36708kcal 37225kcal 37742kcal 38259kcal 38776kcal 39293kcal 39810kcal 40327kcal 40844kcal 41361kcal 41878kcal 42395kcal 42912kcal 43429kcal 43946kcal 44463kcal 44980kcal 45497kcal 46014kcal 46531kcal 47048kcal 47565kcal 48082kcal 48599kcal 49116kcal 49633kcal 50150kcal 50667kcal 51184kcal 51702kcal 52219kcal 52736kcal 53253kcal 53770kcal 54287kcal 54804kcal 55321kcal 55838kcal 56355kcal 56872kcal 57389kcal 57906kcal 58423kcal 58940kcal 59457kcal 59974kcal 60491kcal 61008kcal 61525kcal 62042kcal 62559kcal 63076kcal 63593kcal 64110kcal 64627kcal 65144kcal 65661kcal 66178kcal 66695kcal 67212kcal 67729kcal 68246kcal 68763kcal 69280kcal 69797kcal 70314kcal 70831kcal 71348kcal 71865kcal 72382kcal 72899kcal 73416kcal 73933kcal 74450kcal 74967kcal 75484kcal 76001kcal 76518kcal 77035kcal 77553kcal
山登り 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34123kcal 34640kcal 35157kcal 35674kcal 36191kcal 36708kcal 37225kcal 37742kcal 38259kcal 38776kcal 39293kcal 39810kcal 40327kcal 40844kcal 41361kcal 41878kcal 42395kcal 42912kcal 43429kcal 43946kcal 44463kcal 44980kcal 45497kcal 46014kcal 46531kcal 47048kcal 47565kcal 48082kcal 48599kcal 49116kcal 49633kcal 50150kcal 50667kcal 51184kcal 51702kcal 52219kcal 52736kcal 53253kcal 53770kcal 54287kcal 54804kcal 55321kcal 55838kcal 56355kcal 56872kcal 57389kcal 57906kcal 58423kcal 58940kcal 59457kcal 59974kcal 60491kcal 61008kcal 61525kcal 62042kcal 62559kcal 63076kcal 63593kcal 64110kcal 64627kcal 65144kcal 65661kcal 66178kcal 66695kcal 67212kcal 67729kcal 68246kcal 68763kcal 69280kcal 69797kcal 70314kcal 70831kcal 71348kcal 71865kcal 72382kcal 72899kcal 73416kcal 73933kcal 74450kcal 74967kcal 75484kcal 76001kcal 76518kcal 77035kcal 77553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34123kcal 34640kcal 35157kcal 35674kcal 36191kcal 36708kcal 37225kcal 37742kcal 38259kcal 38776kcal 39293kcal 39810kcal 40327kcal 40844kcal 41361kcal 41878kcal 42395kcal 42912kcal 43429kcal 43946kcal 44463kcal 44980kcal 45497kcal 46014kcal 46531kcal 47048kcal 47565kcal 48082kcal 48599kcal 49116kcal 49633kcal 50150kcal 50667kcal 51184kcal 51702kcal 52219kcal 52736kcal 53253kcal 53770kcal 54287kcal 54804kcal 55321kcal 55838kcal 56355kcal 56872kcal 57389kcal 57906kcal 58423kcal 58940kcal 59457kcal 59974kcal 60491kcal 61008kcal 61525kcal 62042kcal 62559kcal 63076kcal 63593kcal 64110kcal 64627kcal 65144kcal 65661kcal 66178kcal 66695kcal 67212kcal 67729kcal 68246kcal 68763kcal 69280kcal 69797kcal 70314kcal 70831kcal 71348kcal 71865kcal 72382kcal 72899kcal 73416kcal 73933kcal 74450kcal 74967kcal 75484kcal 76001kcal 76518kcal 77035kcal 77553kcal
HIIT
ジャンプあり		 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27919kcal 28436kcal 28953kcal 29470kcal 29987kcal 30504kcal 31021kcal 31538kcal 32055kcal 32572kcal 33089kcal 33606kcal 34123kcal 34640kcal 35157kcal 35674kcal 36191kcal 36708kcal 37225kcal 37742kcal 38259kcal 38776kcal 39293kcal 39810kcal 40327kcal 40844kcal 41361kcal 41878kcal 42395kcal 42912kcal 43429kcal 43946kcal 44463kcal 44980kcal 45497kcal 46014kcal 46531kcal 47048kcal 47565kcal 48082kcal 48599kcal 49116kcal 49633kcal 50150kcal 50667kcal 51184kcal 51702kcal 52219kcal 52736kcal 53253kcal 53770kcal 54287kcal 54804kcal 55321kcal 55838kcal 56355kcal 56872kcal 57389kcal 57906kcal 58423kcal 58940kcal 59457kcal 59974kcal 60491kcal 61008kcal 61525kcal 62042kcal 62559kcal 63076kcal 63593kcal 64110kcal 64627kcal 65144kcal 65661kcal 66178kcal 66695kcal 67212kcal 67729kcal 68246kcal 68763kcal 69280kcal 69797kcal 70314kcal 70831kcal 71348kcal 71865kcal 72382kcal 72899kcal 73416kcal 73933kcal 74450kcal 74967kcal 75484kcal 76001kcal 76518kcal 77035kcal 77553kcal
ダンス
普通		 16512kcal 16984kcal 17455kcal 17927kcal 18399kcal 18871kcal 19343kcal 19814kcal 20286kcal 20758kcal 21230kcal 21701kcal 22173kcal 22645kcal 23117kcal 23589kcal 24060kcal 24532kcal 25004kcal 25476kcal 25947kcal 26419kcal 26891kcal 27363kcal 27835kcal 28306kcal 28778kcal 29250kcal 29722kcal 30193kcal 30665kcal 31137kcal 31609kcal 32081kcal 32552kcal 33024kcal 33496kcal 33968kcal 34439kcal 34911kcal 35383kcal 35855kcal 36327kcal 36798kcal 37270kcal 37742kcal 38214kcal 38686kcal 39157kcal 39629kcal 40101kcal 40573kcal 41044kcal 41516kcal 41988kcal 42460kcal 42932kcal 43403kcal 43875kcal 44347kcal 44819kcal 45290kcal 45762kcal 46234kcal 46706kcal 47178kcal 47649kcal 48121kcal 48593kcal 49065kcal 49536kcal 50008kcal 50480kcal 50952kcal 51424kcal 51895kcal 52367kcal 52839kcal 53311kcal 53783kcal 54254kcal 54726kcal 55198kcal 55670kcal 56141kcal 56613kcal 57085kcal 57557kcal 58029kcal 58500kcal 58972kcal 59444kcal 59916kcal 60387kcal 60859kcal 61331kcal 61803kcal 62275kcal 62746kcal 63218kcal 63690kcal 64162kcal 64633kcal 65105kcal 65577kcal 66049kcal 66521kcal 66992kcal 67464kcal 67936kcal 68408kcal 68879kcal 69351kcal 69823kcal 70295kcal 70767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14735kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16286kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19776kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21327kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22878kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24429kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26368kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27919kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29470kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31021kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32572kcal 32960kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34511kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36062kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37613kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39164kcal 39552kcal 39939kcal 40327kcal 40715kcal 41103kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42654kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44205kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45756kcal 46144kcal 46531kcal 46919kcal 47307kcal 47695kcal 48082kcal 48470kcal 48858kcal 49246kcal 49633kcal 50021kcal 50409kcal 50797kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52348kcal 52736kcal 53123kcal 53511kcal 53899kcal 54287kcal 54674kcal 55062kcal 55450kcal 55838kcal 56225kcal 56613kcal 57001kcal 57389kcal 57776kcal 58164kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14735kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16286kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19776kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21327kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22878kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24429kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26368kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27919kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29470kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31021kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32572kcal 32960kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34511kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36062kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37613kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39164kcal 39552kcal 39939kcal 40327kcal 40715kcal 41103kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42654kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44205kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45756kcal 46144kcal 46531kcal 46919kcal 47307kcal 47695kcal 48082kcal 48470kcal 48858kcal 49246kcal 49633kcal 50021kcal 50409kcal 50797kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52348kcal 52736kcal 53123kcal 53511kcal 53899kcal 54287kcal 54674kcal 55062kcal 55450kcal 55838kcal 56225kcal 56613kcal 57001kcal 57389kcal 57776kcal 58164kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11988kcal 12330kcal 12673kcal 13015kcal 13358kcal 13701kcal 14043kcal 14386kcal 14728kcal 15071kcal 15413kcal 15756kcal 16098kcal 16441kcal 16783kcal 17126kcal 17468kcal 17811kcal 18153kcal 18496kcal 18838kcal 19181kcal 19523kcal 19866kcal 20209kcal 20551kcal 20894kcal 21236kcal 21579kcal 21921kcal 22264kcal 22606kcal 22949kcal 23291kcal 23634kcal 23976kcal 24319kcal 24661kcal 25004kcal 25346kcal 25689kcal 26031kcal 26374kcal 26717kcal 27059kcal 27402kcal 27744kcal 28087kcal 28429kcal 28772kcal 29114kcal 29457kcal 29799kcal 30142kcal 30484kcal 30827kcal 31169kcal 31512kcal 31854kcal 32197kcal 32539kcal 32882kcal 33224kcal 33567kcal 33910kcal 34252kcal 34595kcal 34937kcal 35280kcal 35622kcal 35965kcal 36307kcal 36650kcal 36992kcal 37335kcal 37677kcal 38020kcal 38362kcal 38705kcal 39047kcal 39390kcal 39732kcal 40075kcal 40418kcal 40760kcal 41103kcal 41445kcal 41788kcal 42130kcal 42473kcal 42815kcal 43158kcal 43500kcal 43843kcal 44185kcal 44528kcal 44870kcal 45213kcal 45555kcal 45898kcal 46240kcal 46583kcal 46926kcal 47268kcal 47611kcal 47953kcal 48296kcal 48638kcal 48981kcal 49323kcal 49666kcal 50008kcal 50351kcal 50693kcal 51036kcal 51378kcal
踏み台昇降 11309kcal 11632kcal 11956kcal 12279kcal 12602kcal 12925kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14218kcal 14541kcal 14864kcal 15187kcal 15510kcal 15833kcal 16156kcal 16480kcal 16803kcal 17126kcal 17449kcal 17772kcal 18095kcal 18418kcal 18741kcal 19065kcal 19388kcal 19711kcal 20034kcal 20357kcal 20680kcal 21003kcal 21327kcal 21650kcal 21973kcal 22296kcal 22619kcal 22942kcal 23265kcal 23589kcal 23912kcal 24235kcal 24558kcal 24881kcal 25204kcal 25527kcal 25851kcal 26174kcal 26497kcal 26820kcal 27143kcal 27466kcal 27789kcal 28112kcal 28436kcal 28759kcal 29082kcal 29405kcal 29728kcal 30051kcal 30374kcal 30698kcal 31021kcal 31344kcal 31667kcal 31990kcal 32313kcal 32636kcal 32960kcal 33283kcal 33606kcal 33929kcal 34252kcal 34575kcal 34898kcal 35221kcal 35545kcal 35868kcal 36191kcal 36514kcal 36837kcal 37160kcal 37483kcal 37807kcal 38130kcal 38453kcal 38776kcal 39099kcal 39422kcal 39745kcal 40069kcal 40392kcal 40715kcal 41038kcal 41361kcal 41684kcal 42007kcal 42331kcal 42654kcal 42977kcal 43300kcal 43623kcal 43946kcal 44269kcal 44592kcal 44916kcal 45239kcal 45562kcal 45885kcal 46208kcal 46531kcal 46854kcal 47178kcal 47501kcal 47824kcal 48147kcal 48470kcal
HIIT
ジャンプなし		 11309kcal 11632kcal 11956kcal 12279kcal 12602kcal 12925kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14218kcal 14541kcal 14864kcal 15187kcal 15510kcal 15833kcal 16156kcal 16480kcal 16803kcal 17126kcal 17449kcal 17772kcal 18095kcal 18418kcal 18741kcal 19065kcal 19388kcal 19711kcal 20034kcal 20357kcal 20680kcal 21003kcal 21327kcal 21650kcal 21973kcal 22296kcal 22619kcal 22942kcal 23265kcal 23589kcal 23912kcal 24235kcal 24558kcal 24881kcal 25204kcal 25527kcal 25851kcal 26174kcal 26497kcal 26820kcal 27143kcal 27466kcal 27789kcal 28112kcal 28436kcal 28759kcal 29082kcal 29405kcal 29728kcal 30051kcal 30374kcal 30698kcal 31021kcal 31344kcal 31667kcal 31990kcal 32313kcal 32636kcal 32960kcal 33283kcal 33606kcal 33929kcal 34252kcal 34575kcal 34898kcal 35221kcal 35545kcal 35868kcal 36191kcal 36514kcal 36837kcal 37160kcal 37483kcal 37807kcal 38130kcal 38453kcal 38776kcal 39099kcal 39422kcal 39745kcal 40069kcal 40392kcal 40715kcal 41038kcal 41361kcal 41684kcal 42007kcal 42331kcal 42654kcal 42977kcal 43300kcal 43623kcal 43946kcal 44269kcal 44592kcal 44916kcal 45239kcal 45562kcal 45885kcal 46208kcal 46531kcal 46854kcal 47178kcal 47501kcal 47824kcal 48147kcal 48470kcal
ダンス
ゆっくり		 11309kcal 11632kcal 11956kcal 12279kcal 12602kcal 12925kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14218kcal 14541kcal 14864kcal 15187kcal 15510kcal 15833kcal 16156kcal 16480kcal 16803kcal 17126kcal 17449kcal 17772kcal 18095kcal 18418kcal 18741kcal 19065kcal 19388kcal 19711kcal 20034kcal 20357kcal 20680kcal 21003kcal 21327kcal 21650kcal 21973kcal 22296kcal 22619kcal 22942kcal 23265kcal 23589kcal 23912kcal 24235kcal 24558kcal 24881kcal 25204kcal 25527kcal 25851kcal 26174kcal 26497kcal 26820kcal 27143kcal 27466kcal 27789kcal 28112kcal 28436kcal 28759kcal 29082kcal 29405kcal 29728kcal 30051kcal 30374kcal 30698kcal 31021kcal 31344kcal 31667kcal 31990kcal 32313kcal 32636kcal 32960kcal 33283kcal 33606kcal 33929kcal 34252kcal 34575kcal 34898kcal 35221kcal 35545kcal 35868kcal 36191kcal 36514kcal 36837kcal 37160kcal 37483kcal 37807kcal 38130kcal 38453kcal 38776kcal 39099kcal 39422kcal 39745kcal 40069kcal 40392kcal 40715kcal 41038kcal 41361kcal 41684kcal 42007kcal 42331kcal 42654kcal 42977kcal 43300kcal 43623kcal 43946kcal 44269kcal 44592kcal 44916kcal 45239kcal 45562kcal 45885kcal 46208kcal 46531kcal 46854kcal 47178kcal 47501kcal 47824kcal 48147kcal 48470kcal
筋トレ
スクワット		 11309kcal 11632kcal 11956kcal 12279kcal 12602kcal 12925kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14218kcal 14541kcal 14864kcal 15187kcal 15510kcal 15833kcal 16156kcal 16480kcal 16803kcal 17126kcal 17449kcal 17772kcal 18095kcal 18418kcal 18741kcal 19065kcal 19388kcal 19711kcal 20034kcal 20357kcal 20680kcal 21003kcal 21327kcal 21650kcal 21973kcal 22296kcal 22619kcal 22942kcal 23265kcal 23589kcal 23912kcal 24235kcal 24558kcal 24881kcal 25204kcal 25527kcal 25851kcal 26174kcal 26497kcal 26820kcal 27143kcal 27466kcal 27789kcal 28112kcal 28436kcal 28759kcal 29082kcal 29405kcal 29728kcal 30051kcal 30374kcal 30698kcal 31021kcal 31344kcal 31667kcal 31990kcal 32313kcal 32636kcal 32960kcal 33283kcal 33606kcal 33929kcal 34252kcal 34575kcal 34898kcal 35221kcal 35545kcal 35868kcal 36191kcal 36514kcal 36837kcal 37160kcal 37483kcal 37807kcal 38130kcal 38453kcal 38776kcal 39099kcal 39422kcal 39745kcal 40069kcal 40392kcal 40715kcal 41038kcal 41361kcal 41684kcal 42007kcal 42331kcal 42654kcal 42977kcal 43300kcal 43623kcal 43946kcal 44269kcal 44592kcal 44916kcal 45239kcal 45562kcal 45885kcal 46208kcal 46531kcal 46854kcal 47178kcal 47501kcal 47824kcal 48147kcal 48470kcal
部屋の片づけ全般 10857kcal 11167kcal 11477kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12718kcal 13028kcal 13339kcal 13649kcal 13959kcal 14269kcal 14579kcal 14890kcal 15200kcal 15510kcal 15820kcal 16131kcal 16441kcal 16751kcal 17061kcal 17371kcal 17682kcal 17992kcal 18302kcal 18612kcal 18922kcal 19233kcal 19543kcal 19853kcal 20163kcal 20473kcal 20784kcal 21094kcal 21404kcal 21714kcal 22025kcal 22335kcal 22645kcal 22955kcal 23265kcal 23576kcal 23886kcal 24196kcal 24506kcal 24816kcal 25127kcal 25437kcal 25747kcal 26057kcal 26368kcal 26678kcal 26988kcal 27298kcal 27608kcal 27919kcal 28229kcal 28539kcal 28849kcal 29159kcal 29470kcal 29780kcal 30090kcal 30400kcal 30710kcal 31021kcal 31331kcal 31641kcal 31951kcal 32262kcal 32572kcal 32882kcal 33192kcal 33502kcal 33813kcal 34123kcal 34433kcal 34743kcal 35053kcal 35364kcal 35674kcal 35984kcal 36294kcal 36605kcal 36915kcal 37225kcal 37535kcal 37845kcal 38156kcal 38466kcal 38776kcal 39086kcal 39396kcal 39707kcal 40017kcal 40327kcal 40637kcal 40947kcal 41258kcal 41568kcal 41878kcal 42188kcal 42499kcal 42809kcal 43119kcal 43429kcal 43739kcal 44050kcal 44360kcal 44670kcal 44980kcal 45290kcal 45601kcal 45911kcal 46221kcal 46531kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10178kcal 10469kcal 10760kcal 11051kcal 11342kcal 11632kcal 11923kcal 12214kcal 12505kcal 12796kcal 13087kcal 13377kcal 13668kcal 13959kcal 14250kcal 14541kcal 14832kcal 15122kcal 15413kcal 15704kcal 15995kcal 16286kcal 16576kcal 16867kcal 17158kcal 17449kcal 17740kcal 18031kcal 18321kcal 18612kcal 18903kcal 19194kcal 19485kcal 19776kcal 20066kcal 20357kcal 20648kcal 20939kcal 21230kcal 21520kcal 21811kcal 22102kcal 22393kcal 22684kcal 22975kcal 23265kcal 23556kcal 23847kcal 24138kcal 24429kcal 24720kcal 25010kcal 25301kcal 25592kcal 25883kcal 26174kcal 26464kcal 26755kcal 27046kcal 27337kcal 27628kcal 27919kcal 28209kcal 28500kcal 28791kcal 29082kcal 29373kcal 29664kcal 29954kcal 30245kcal 30536kcal 30827kcal 31118kcal 31408kcal 31699kcal 31990kcal 32281kcal 32572kcal 32863kcal 33153kcal 33444kcal 33735kcal 34026kcal 34317kcal 34608kcal 34898kcal 35189kcal 35480kcal 35771kcal 36062kcal 36352kcal 36643kcal 36934kcal 37225kcal 37516kcal 37807kcal 38097kcal 38388kcal 38679kcal 38970kcal 39261kcal 39552kcal 39842kcal 40133kcal 40424kcal 40715kcal 41006kcal 41296kcal 41587kcal 41878kcal 42169kcal 42460kcal 42751kcal 43041kcal 43332kcal 43623kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13894kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16395kcal 16673kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19174kcal 19452kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21953kcal 22231kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24732kcal 25010kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27511kcal 27789kcal 28067kcal 28345kcal 28623kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30290kcal 30568kcal 30846kcal 31124kcal 31402kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32791kcal 33069kcal 33347kcal 33625kcal 33903kcal 34181kcal 34459kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35570kcal 35848kcal 36126kcal 36404kcal 36682kcal 36960kcal 37238kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38349kcal 38627kcal 38905kcal 39183kcal 39461kcal 39739kcal 40017kcal 40295kcal 40573kcal 40851kcal 41128kcal 41406kcal 41684kcal
ヨガ
パワー		 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
筋トレ
腹筋運動		 8595kcal 8841kcal 9086kcal 9332kcal 9577kcal 9823kcal 10068kcal 10314kcal 10560kcal 10805kcal 11051kcal 11296kcal 11542kcal 11788kcal 12033kcal 12279kcal 12524kcal 12770kcal 13015kcal 13261kcal 13507kcal 13752kcal 13998kcal 14243kcal 14489kcal 14735kcal 14980kcal 15226kcal 15471kcal 15717kcal 15962kcal 16208kcal 16454kcal 16699kcal 16945kcal 17190kcal 17436kcal 17682kcal 17927kcal 18173kcal 18418kcal 18664kcal 18910kcal 19155kcal 19401kcal 19646kcal 19892kcal 20137kcal 20383kcal 20629kcal 20874kcal 21120kcal 21365kcal 21611kcal 21857kcal 22102kcal 22348kcal 22593kcal 22839kcal 23084kcal 23330kcal 23576kcal 23821kcal 24067kcal 24312kcal 24558kcal 24804kcal 25049kcal 25295kcal 25540kcal 25786kcal 26031kcal 26277kcal 26523kcal 26768kcal 27014kcal 27259kcal 27505kcal 27751kcal 27996kcal 28242kcal 28487kcal 28733kcal 28978kcal 29224kcal 29470kcal 29715kcal 29961kcal 30206kcal 30452kcal 30698kcal 30943kcal 31189kcal 31434kcal 31680kcal 31925kcal 32171kcal 32417kcal 32662kcal 32908kcal 33153kcal 33399kcal 33645kcal 33890kcal 34136kcal 34381kcal 34627kcal 34872kcal 35118kcal 35364kcal 35609kcal 35855kcal 36100kcal 36346kcal 36592kcal 36837kcal
筋トレ
背筋運動		 8595kcal 8841kcal 9086kcal 9332kcal 9577kcal 9823kcal 10068kcal 10314kcal 10560kcal 10805kcal 11051kcal 11296kcal 11542kcal 11788kcal 12033kcal 12279kcal 12524kcal 12770kcal 13015kcal 13261kcal 13507kcal 13752kcal 13998kcal 14243kcal 14489kcal 14735kcal 14980kcal 15226kcal 15471kcal 15717kcal 15962kcal 16208kcal 16454kcal 16699kcal 16945kcal 17190kcal 17436kcal 17682kcal 17927kcal 18173kcal 18418kcal 18664kcal 18910kcal 19155kcal 19401kcal 19646kcal 19892kcal 20137kcal 20383kcal 20629kcal 20874kcal 21120kcal 21365kcal 21611kcal 21857kcal 22102kcal 22348kcal 22593kcal 22839kcal 23084kcal 23330kcal 23576kcal 23821kcal 24067kcal 24312kcal 24558kcal 24804kcal 25049kcal 25295kcal 25540kcal 25786kcal 26031kcal 26277kcal 26523kcal 26768kcal 27014kcal 27259kcal 27505kcal 27751kcal 27996kcal 28242kcal 28487kcal 28733kcal 28978kcal 29224kcal 29470kcal 29715kcal 29961kcal 30206kcal 30452kcal 30698kcal 30943kcal 31189kcal 31434kcal 31680kcal 31925kcal 32171kcal 32417kcal 32662kcal 32908kcal 33153kcal 33399kcal 33645kcal 33890kcal 34136kcal 34381kcal 34627kcal 34872kcal 35118kcal 35364kcal 35609kcal 35855kcal 36100kcal 36346kcal 36592kcal 36837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8595kcal 8841kcal 9086kcal 9332kcal 9577kcal 9823kcal 10068kcal 10314kcal 10560kcal 10805kcal 11051kcal 11296kcal 11542kcal 11788kcal 12033kcal 12279kcal 12524kcal 12770kcal 13015kcal 13261kcal 13507kcal 13752kcal 13998kcal 14243kcal 14489kcal 14735kcal 14980kcal 15226kcal 15471kcal 15717kcal 15962kcal 16208kcal 16454kcal 16699kcal 16945kcal 17190kcal 17436kcal 17682kcal 17927kcal 18173kcal 18418kcal 18664kcal 18910kcal 19155kcal 19401kcal 19646kcal 19892kcal 20137kcal 20383kcal 20629kcal 20874kcal 21120kcal 21365kcal 21611kcal 21857kcal 22102kcal 22348kcal 22593kcal 22839kcal 23084kcal 23330kcal 23576kcal 23821kcal 24067kcal 24312kcal 24558kcal 24804kcal 25049kcal 25295kcal 25540kcal 25786kcal 26031kcal 26277kcal 26523kcal 26768kcal 27014kcal 27259kcal 27505kcal 27751kcal 27996kcal 28242kcal 28487kcal 28733kcal 28978kcal 29224kcal 29470kcal 29715kcal 29961kcal 30206kcal 30452kcal 30698kcal 30943kcal 31189kcal 31434kcal 31680kcal 31925kcal 32171kcal 32417kcal 32662kcal 32908kcal 33153kcal 33399kcal 33645kcal 33890kcal 34136kcal 34381kcal 34627kcal 34872kcal 35118kcal 35364kcal 35609kcal 35855kcal 36100kcal 36346kcal 36592kcal 36837kcal
筋トレ
懸垂		 8595kcal 8841kcal 9086kcal 9332kcal 9577kcal 9823kcal 10068kcal 10314kcal 10560kcal 10805kcal 11051kcal 11296kcal 11542kcal 11788kcal 12033kcal 12279kcal 12524kcal 12770kcal 13015kcal 13261kcal 13507kcal 13752kcal 13998kcal 14243kcal 14489kcal 14735kcal 14980kcal 15226kcal 15471kcal 15717kcal 15962kcal 16208kcal 16454kcal 16699kcal 16945kcal 17190kcal 17436kcal 17682kcal 17927kcal 18173kcal 18418kcal 18664kcal 18910kcal 19155kcal 19401kcal 19646kcal 19892kcal 20137kcal 20383kcal 20629kcal 20874kcal 21120kcal 21365kcal 21611kcal 21857kcal 22102kcal 22348kcal 22593kcal 22839kcal 23084kcal 23330kcal 23576kcal 23821kcal 24067kcal 24312kcal 24558kcal 24804kcal 25049kcal 25295kcal 25540kcal 25786kcal 26031kcal 26277kcal 26523kcal 26768kcal 27014kcal 27259kcal 27505kcal 27751kcal 27996kcal 28242kcal 28487kcal 28733kcal 28978kcal 29224kcal 29470kcal 29715kcal 29961kcal 30206kcal 30452kcal 30698kcal 30943kcal 31189kcal 31434kcal 31680kcal 31925kcal 32171kcal 32417kcal 32662kcal 32908kcal 33153kcal 33399kcal 33645kcal 33890kcal 34136kcal 34381kcal 34627kcal 34872kcal 35118kcal 35364kcal 35609kcal 35855kcal 36100kcal 36346kcal 36592kcal 36837kcal
トランポリン
ゆっくり		 7916kcal 8143kcal 8369kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9274kcal 9500kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10405kcal 10631kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11536kcal 11762kcal 11988kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12893kcal 13119kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14024kcal 14250kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15155kcal 15381kcal 15607kcal 15833kcal 16059kcal 16286kcal 16512kcal 16738kcal 16964kcal 17190kcal 17417kcal 17643kcal 17869kcal 18095kcal 18321kcal 18548kcal 18774kcal 19000kcal 19226kcal 19452kcal 19679kcal 19905kcal 20131kcal 20357kcal 20583kcal 20810kcal 21036kcal 21262kcal 21488kcal 21714kcal 21941kcal 22167kcal 22393kcal 22619kcal 22845kcal 23072kcal 23298kcal 23524kcal 23750kcal 23976kcal 24202kcal 24429kcal 24655kcal 24881kcal 25107kcal 25333kcal 25560kcal 25786kcal 26012kcal 26238kcal 26464kcal 26691kcal 26917kcal 27143kcal 27369kcal 27595kcal 27822kcal 28048kcal 28274kcal 28500kcal 28726kcal 28953kcal 29179kcal 29405kcal 29631kcal 29857kcal 30084kcal 30310kcal 30536kcal 30762kcal 30988kcal 31215kcal 31441kcal 31667kcal 31893kcal 32119kcal 32346kcal 32572kcal 32798kcal 33024kcal 33250kcal 33477kcal 33703kcal 33929kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7916kcal 8143kcal 8369kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9274kcal 9500kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10405kcal 10631kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11536kcal 11762kcal 11988kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12893kcal 13119kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14024kcal 14250kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15155kcal 15381kcal 15607kcal 15833kcal 16059kcal 16286kcal 16512kcal 16738kcal 16964kcal 17190kcal 17417kcal 17643kcal 17869kcal 18095kcal 18321kcal 18548kcal 18774kcal 19000kcal 19226kcal 19452kcal 19679kcal 19905kcal 20131kcal 20357kcal 20583kcal 20810kcal 21036kcal 21262kcal 21488kcal 21714kcal 21941kcal 22167kcal 22393kcal 22619kcal 22845kcal 23072kcal 23298kcal 23524kcal 23750kcal 23976kcal 24202kcal 24429kcal 24655kcal 24881kcal 25107kcal 25333kcal 25560kcal 25786kcal 26012kcal 26238kcal 26464kcal 26691kcal 26917kcal 27143kcal 27369kcal 27595kcal 27822kcal 28048kcal 28274kcal 28500kcal 28726kcal 28953kcal 29179kcal 29405kcal 29631kcal 29857kcal 30084kcal 30310kcal 30536kcal 30762kcal 30988kcal 31215kcal 31441kcal 31667kcal 31893kcal 32119kcal 32346kcal 32572kcal 32798kcal 33024kcal 33250kcal 33477kcal 33703kcal 33929kcal
料理全般 7916kcal 8143kcal 8369kcal 8595kcal 8821kcal 9047kcal 9274kcal 9500kcal 9726kcal 9952kcal 10178kcal 10405kcal 10631kcal 10857kcal 11083kcal 11309kcal 11536kcal 11762kcal 11988kcal 12214kcal 12440kcal 12666kcal 12893kcal 13119kcal 13345kcal 13571kcal 13797kcal 14024kcal 14250kcal 14476kcal 14702kcal 14928kcal 15155kcal 15381kcal 15607kcal 15833kcal 16059kcal 16286kcal 16512kcal 16738kcal 16964kcal 17190kcal 17417kcal 17643kcal 17869kcal 18095kcal 18321kcal 18548kcal 18774kcal 19000kcal 19226kcal 19452kcal 19679kcal 19905kcal 20131kcal 20357kcal 20583kcal 20810kcal 21036kcal 21262kcal 21488kcal 21714kcal 21941kcal 22167kcal 22393kcal 22619kcal 22845kcal 23072kcal 23298kcal 23524kcal 23750kcal 23976kcal 24202kcal 24429kcal 24655kcal 24881kcal 25107kcal 25333kcal 25560kcal 25786kcal 26012kcal 26238kcal 26464kcal 26691kcal 26917kcal 27143kcal 27369kcal 27595kcal 27822kcal 28048kcal 28274kcal 28500kcal 28726kcal 28953kcal 29179kcal 29405kcal 29631kcal 29857kcal 30084kcal 30310kcal 30536kcal 30762kcal 30988kcal 31215kcal 31441kcal 31667kcal 31893kcal 32119kcal 32346kcal 32572kcal 32798kcal 33024kcal 33250kcal 33477kcal 33703kcal 33929kcal
掃除機をかける 7464kcal 7677kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8744kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9597kcal 9810kcal 10023kcal 10236kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11090kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11943kcal 12156kcal 12369kcal 12582kcal 12796kcal 13009kcal 13222kcal 13436kcal 13649kcal 13862kcal 14075kcal 14289kcal 14502kcal 14715kcal 14928kcal 15142kcal 15355kcal 15568kcal 15782kcal 15995kcal 16208kcal 16421kcal 16635kcal 16848kcal 17061kcal 17274kcal 17488kcal 17701kcal 17914kcal 18128kcal 18341kcal 18554kcal 18767kcal 18981kcal 19194kcal 19407kcal 19620kcal 19834kcal 20047kcal 20260kcal 20473kcal 20687kcal 20900kcal 21113kcal 21327kcal 21540kcal 21753kcal 21966kcal 22180kcal 22393kcal 22606kcal 22819kcal 23033kcal 23246kcal 23459kcal 23673kcal 23886kcal 24099kcal 24312kcal 24526kcal 24739kcal 24952kcal 25165kcal 25379kcal 25592kcal 25805kcal 26019kcal 26232kcal 26445kcal 26658kcal 26872kcal 27085kcal 27298kcal 27511kcal 27725kcal 27938kcal 28151kcal 28365kcal 28578kcal 28791kcal 29004kcal 29218kcal 29431kcal 29644kcal 29857kcal 30071kcal 30284kcal 30497kcal 30710kcal 30924kcal 31137kcal 31350kcal 31564kcal 31777kcal 31990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9112kcal 9306kcal 9500kcal 9694kcal 9888kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10663kcal 10857kcal 11051kcal 11245kcal 11439kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12214kcal 12408kcal 12602kcal 12796kcal 12990kcal 13184kcal 13377kcal 13571kcal 13765kcal 13959kcal 14153kcal 14347kcal 14541kcal 14735kcal 14928kcal 15122kcal 15316kcal 15510kcal 15704kcal 15898kcal 16092kcal 16286kcal 16480kcal 16673kcal 16867kcal 17061kcal 17255kcal 17449kcal 17643kcal 17837kcal 18031kcal 18224kcal 18418kcal 18612kcal 18806kcal 19000kcal 19194kcal 19388kcal 19582kcal 19776kcal 19969kcal 20163kcal 20357kcal 20551kcal 20745kcal 20939kcal 21133kcal 21327kcal 21520kcal 21714kcal 21908kcal 22102kcal 22296kcal 22490kcal 22684kcal 22878kcal 23072kcal 23265kcal 23459kcal 23653kcal 23847kcal 24041kcal 24235kcal 24429kcal 24623kcal 24816kcal 25010kcal 25204kcal 25398kcal 25592kcal 25786kcal 25980kcal 26174kcal 26368kcal 26561kcal 26755kcal 26949kcal 27143kcal 27337kcal 27531kcal 27725kcal 27919kcal 28112kcal 28306kcal 28500kcal 28694kcal 28888kcal 29082kcal
体をよく動かす仕事 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9112kcal 9306kcal 9500kcal 9694kcal 9888kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10663kcal 10857kcal 11051kcal 11245kcal 11439kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12214kcal 12408kcal 12602kcal 12796kcal 12990kcal 13184kcal 13377kcal 13571kcal 13765kcal 13959kcal 14153kcal 14347kcal 14541kcal 14735kcal 14928kcal 15122kcal 15316kcal 15510kcal 15704kcal 15898kcal 16092kcal 16286kcal 16480kcal 16673kcal 16867kcal 17061kcal 17255kcal 17449kcal 17643kcal 17837kcal 18031kcal 18224kcal 18418kcal 18612kcal 18806kcal 19000kcal 19194kcal 19388kcal 19582kcal 19776kcal 19969kcal 20163kcal 20357kcal 20551kcal 20745kcal 20939kcal 21133kcal 21327kcal 21520kcal 21714kcal 21908kcal 22102kcal 22296kcal 22490kcal 22684kcal 22878kcal 23072kcal 23265kcal 23459kcal 23653kcal 23847kcal 24041kcal 24235kcal 24429kcal 24623kcal 24816kcal 25010kcal 25204kcal 25398kcal 25592kcal 25786kcal 25980kcal 26174kcal 26368kcal 26561kcal 26755kcal 26949kcal 27143kcal 27337kcal 27531kcal 27725kcal 27919kcal 28112kcal 28306kcal 28500kcal 28694kcal 28888kcal 29082kcal
皿洗い 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9112kcal 9306kcal 9500kcal 9694kcal 9888kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10663kcal 10857kcal 11051kcal 11245kcal 11439kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12214kcal 12408kcal 12602kcal 12796kcal 12990kcal 13184kcal 13377kcal 13571kcal 13765kcal 13959kcal 14153kcal 14347kcal 14541kcal 14735kcal 14928kcal 15122kcal 15316kcal 15510kcal 15704kcal 15898kcal 16092kcal 16286kcal 16480kcal 16673kcal 16867kcal 17061kcal 17255kcal 17449kcal 17643kcal 17837kcal 18031kcal 18224kcal 18418kcal 18612kcal 18806kcal 19000kcal 19194kcal 19388kcal 19582kcal 19776kcal 19969kcal 20163kcal 20357kcal 20551kcal 20745kcal 20939kcal 21133kcal 21327kcal 21520kcal 21714kcal 21908kcal 22102kcal 22296kcal 22490kcal 22684kcal 22878kcal 23072kcal 23265kcal 23459kcal 23653kcal 23847kcal 24041kcal 24235kcal 24429kcal 24623kcal 24816kcal 25010kcal 25204kcal 25398kcal 25592kcal 25786kcal 25980kcal 26174kcal 26368kcal 26561kcal 26755kcal 26949kcal 27143kcal 27337kcal 27531kcal 27725kcal 27919kcal 28112kcal 28306kcal 28500kcal 28694kcal 28888kcal 29082kcal
ヨガ
ハタ		 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9112kcal 9306kcal 9500kcal 9694kcal 9888kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10663kcal 10857kcal 11051kcal 11245kcal 11439kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12214kcal 12408kcal 12602kcal 12796kcal 12990kcal 13184kcal 13377kcal 13571kcal 13765kcal 13959kcal 14153kcal 14347kcal 14541kcal 14735kcal 14928kcal 15122kcal 15316kcal 15510kcal 15704kcal 15898kcal 16092kcal 16286kcal 16480kcal 16673kcal 16867kcal 17061kcal 17255kcal 17449kcal 17643kcal 17837kcal 18031kcal 18224kcal 18418kcal 18612kcal 18806kcal 19000kcal 19194kcal 19388kcal 19582kcal 19776kcal 19969kcal 20163kcal 20357kcal 20551kcal 20745kcal 20939kcal 21133kcal 21327kcal 21520kcal 21714kcal 21908kcal 22102kcal 22296kcal 22490kcal 22684kcal 22878kcal 23072kcal 23265kcal 23459kcal 23653kcal 23847kcal 24041kcal 24235kcal 24429kcal 24623kcal 24816kcal 25010kcal 25204kcal 25398kcal 25592kcal 25786kcal 25980kcal 26174kcal 26368kcal 26561kcal 26755kcal 26949kcal 27143kcal 27337kcal 27531kcal 27725kcal 27919kcal 28112kcal 28306kcal 28500kcal 28694kcal 28888kcal 29082kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5654kcal 5816kcal 5978kcal 6139kcal 6301kcal 6462kcal 6624kcal 6785kcal 6947kcal 7109kcal 7270kcal 7432kcal 7593kcal 7755kcal 7916kcal 8078kcal 8240kcal 8401kcal 8563kcal 8724kcal 8886kcal 9047kcal 9209kcal 9370kcal 9532kcal 9694kcal 9855kcal 10017kcal 10178kcal 10340kcal 10501kcal 10663kcal 10825kcal 10986kcal 11148kcal 11309kcal 11471kcal 11632kcal 11794kcal 11956kcal 12117kcal 12279kcal 12440kcal 12602kcal 12763kcal 12925kcal 13087kcal 13248kcal 13410kcal 13571kcal 13733kcal 13894kcal 14056kcal 14218kcal 14379kcal 14541kcal 14702kcal 14864kcal 15025kcal 15187kcal 15349kcal 15510kcal 15672kcal 15833kcal 15995kcal 16156kcal 16318kcal 16480kcal 16641kcal 16803kcal 16964kcal 17126kcal 17287kcal 17449kcal 17610kcal 17772kcal 17934kcal 18095kcal 18257kcal 18418kcal 18580kcal 18741kcal 18903kcal 19065kcal 19226kcal 19388kcal 19549kcal 19711kcal 19872kcal 20034kcal 20196kcal 20357kcal 20519kcal 20680kcal 20842kcal 21003kcal 21165kcal 21327kcal 21488kcal 21650kcal 21811kcal 21973kcal 22134kcal 22296kcal 22458kcal 22619kcal 22781kcal 22942kcal 23104kcal 23265kcal 23427kcal 23589kcal 23750kcal 23912kcal 24073kcal 24235kcal
自動車を運転 5654kcal 5816kcal 5978kcal 6139kcal 6301kcal 6462kcal 6624kcal 6785kcal 6947kcal 7109kcal 7270kcal 7432kcal 7593kcal 7755kcal 7916kcal 8078kcal 8240kcal 8401kcal 8563kcal 8724kcal 8886kcal 9047kcal 9209kcal 9370kcal 9532kcal 9694kcal 9855kcal 10017kcal 10178kcal 10340kcal 10501kcal 10663kcal 10825kcal 10986kcal 11148kcal 11309kcal 11471kcal 11632kcal 11794kcal 11956kcal 12117kcal 12279kcal 12440kcal 12602kcal 12763kcal 12925kcal 13087kcal 13248kcal 13410kcal 13571kcal 13733kcal 13894kcal 14056kcal 14218kcal 14379kcal 14541kcal 14702kcal 14864kcal 15025kcal 15187kcal 15349kcal 15510kcal 15672kcal 15833kcal 15995kcal 16156kcal 16318kcal 16480kcal 16641kcal 16803kcal 16964kcal 17126kcal 17287kcal 17449kcal 17610kcal 17772kcal 17934kcal 18095kcal 18257kcal 18418kcal 18580kcal 18741kcal 18903kcal 19065kcal 19226kcal 19388kcal 19549kcal 19711kcal 19872kcal 20034kcal 20196kcal 20357kcal 20519kcal 20680kcal 20842kcal 21003kcal 21165kcal 21327kcal 21488kcal 21650kcal 21811kcal 21973kcal 22134kcal 22296kcal 22458kcal 22619kcal 22781kcal 22942kcal 23104kcal 23265kcal 23427kcal 23589kcal 23750kcal 23912kcal 24073kcal 24235kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
風呂でシャワー 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
トイレ 4071kcal 4187kcal 4304kcal 4420kcal 4536kcal 4653kcal 4769kcal 4885kcal 5002kcal 5118kcal 5234kcal 5351kcal 5467kcal 5583kcal 5700kcal 5816kcal 5932kcal 6049kcal 6165kcal 6281kcal 6398kcal 6514kcal 6630kcal 6747kcal 6863kcal 6979kcal 7096kcal 7212kcal 7328kcal 7445kcal 7561kcal 7677kcal 7794kcal 7910kcal 8026kcal 8143kcal 8259kcal 8375kcal 8492kcal 8608kcal 8724kcal 8841kcal 8957kcal 9073kcal 9190kcal 9306kcal 9422kcal 9539kcal 9655kcal 9771kcal 9888kcal 10004kcal 10120kcal 10236kcal 10353kcal 10469kcal 10585kcal 10702kcal 10818kcal 10934kcal 11051kcal 11167kcal 11283kcal 11400kcal 11516kcal 11632kcal 11749kcal 11865kcal 11981kcal 12098kcal 12214kcal 12330kcal 12447kcal 12563kcal 12679kcal 12796kcal 12912kcal 13028kcal 13145kcal 13261kcal 13377kcal 13494kcal 13610kcal 13726kcal 13843kcal 13959kcal 14075kcal 14192kcal 14308kcal 14424kcal 14541kcal 14657kcal 14773kcal 14890kcal 15006kcal 15122kcal 15239kcal 15355kcal 15471kcal 15588kcal 15704kcal 15820kcal 15937kcal 16053kcal 16169kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16635kcal 16751kcal 16867kcal 16984kcal 17100kcal 17216kcal 17333kcal 17449kcal
立って仕事をする 4071kcal 4187kcal 4304kcal 4420kcal 4536kcal 4653kcal 4769kcal 4885kcal 5002kcal 5118kcal 5234kcal 5351kcal 5467kcal 5583kcal 5700kcal 5816kcal 5932kcal 6049kcal 6165kcal 6281kcal 6398kcal 6514kcal 6630kcal 6747kcal 6863kcal 6979kcal 7096kcal 7212kcal 7328kcal 7445kcal 7561kcal 7677kcal 7794kcal 7910kcal 8026kcal 8143kcal 8259kcal 8375kcal 8492kcal 8608kcal 8724kcal 8841kcal 8957kcal 9073kcal 9190kcal 9306kcal 9422kcal 9539kcal 9655kcal 9771kcal 9888kcal 10004kcal 10120kcal 10236kcal 10353kcal 10469kcal 10585kcal 10702kcal 10818kcal 10934kcal 11051kcal 11167kcal 11283kcal 11400kcal 11516kcal 11632kcal 11749kcal 11865kcal 11981kcal 12098kcal 12214kcal 12330kcal 12447kcal 12563kcal 12679kcal 12796kcal 12912kcal 13028kcal 13145kcal 13261kcal 13377kcal 13494kcal 13610kcal 13726kcal 13843kcal 13959kcal 14075kcal 14192kcal 14308kcal 14424kcal 14541kcal 14657kcal 14773kcal 14890kcal 15006kcal 15122kcal 15239kcal 15355kcal 15471kcal 15588kcal 15704kcal 15820kcal 15937kcal 16053kcal 16169kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16635kcal 16751kcal 16867kcal 16984kcal 17100kcal 17216kcal 17333kcal 17449kcal
風呂で入浴 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5040kcal 5137kcal 5234kcal 5331kcal 5428kcal 5525kcal 5622kcal 5719kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6688kcal 6785kcal 6882kcal 6979kcal 7076kcal 7173kcal 7270kcal 7367kcal 7464kcal 7561kcal 7658kcal 7755kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8336kcal 8433kcal 8530kcal 8627kcal 8724kcal 8821kcal 8918kcal 9015kcal 9112kcal 9209kcal 9306kcal 9403kcal 9500kcal 9597kcal 9694kcal 9791kcal 9888kcal 9984kcal 10081kcal 10178kcal 10275kcal 10372kcal 10469kcal 10566kcal 10663kcal 10760kcal 10857kcal 10954kcal 11051kcal 11148kcal 11245kcal 11342kcal 11439kcal 11536kcal 11632kcal 11729kcal 11826kcal 11923kcal 12020kcal 12117kcal 12214kcal 12311kcal 12408kcal 12505kcal 12602kcal 12699kcal 12796kcal 12893kcal 12990kcal 13087kcal 13184kcal 13280kcal 13377kcal 13474kcal 13571kcal 13668kcal 13765kcal 13862kcal 13959kcal 14056kcal 14153kcal 14250kcal 14347kcal 14444kcal 14541kcal
デスクワーク 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5377kcal 5461kcal 5545kcal 5629kcal 5713kcal 5797kcal 5881kcal 5965kcal 6049kcal 6133kcal 6217kcal 6301kcal 6385kcal 6469kcal 6553kcal 6637kcal 6721kcal 6805kcal 6889kcal 6973kcal 7057kcal 7141kcal 7225kcal 7309kcal 7393kcal 7477kcal 7561kcal 7645kcal 7729kcal 7813kcal 7897kcal 7981kcal 8065kcal 8149kcal 8233kcal 8317kcal 8401kcal 8485kcal 8569kcal 8653kcal 8737kcal 8821kcal 8905kcal 8989kcal 9073kcal 9157kcal 9241kcal 9325kcal 9409kcal 9493kcal 9577kcal 9661kcal 9745kcal 9829kcal 9913kcal 9997kcal 10081kcal 10165kcal 10249kcal 10333kcal 10417kcal 10501kcal 10585kcal 10670kcal 10754kcal 10838kcal 10922kcal 11006kcal 11090kcal 11174kcal 11258kcal 11342kcal 11426kcal 11510kcal 11594kcal 11678kcal 11762kcal 11846kcal 11930kcal 12014kcal 12098kcal 12182kcal 12266kcal 12350kcal 12434kcal 12518kcal 12602kcal
電車バスに乗車 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5377kcal 5461kcal 5545kcal 5629kcal 5713kcal 5797kcal 5881kcal 5965kcal 6049kcal 6133kcal 6217kcal 6301kcal 6385kcal 6469kcal 6553kcal 6637kcal 6721kcal 6805kcal 6889kcal 6973kcal 7057kcal 7141kcal 7225kcal 7309kcal 7393kcal 7477kcal 7561kcal 7645kcal 7729kcal 7813kcal 7897kcal 7981kcal 8065kcal 8149kcal 8233kcal 8317kcal 8401kcal 8485kcal 8569kcal 8653kcal 8737kcal 8821kcal 8905kcal 8989kcal 9073kcal 9157kcal 9241kcal 9325kcal 9409kcal 9493kcal 9577kcal 9661kcal 9745kcal 9829kcal 9913kcal 9997kcal 10081kcal 10165kcal 10249kcal 10333kcal 10417kcal 10501kcal 10585kcal 10670kcal 10754kcal 10838kcal 10922kcal 11006kcal 11090kcal 11174kcal 11258kcal 11342kcal 11426kcal 11510kcal 11594kcal 11678kcal 11762kcal 11846kcal 11930kcal 12014kcal 12098kcal 12182kcal 12266kcal 12350kcal 12434kcal 12518kcal 12602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ