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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5437kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5762kcal 5843kcal 5924kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6249kcal 6330kcal 6411kcal 6492kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6817kcal 6898kcal 6979kcal 7060kcal 7141kcal 7222kcal 7304kcal 7385kcal 7466kcal 7547kcal 7628kcal 7709kcal 7791kcal 7872kcal 7953kcal 8034kcal 8115kcal 8196kcal 8277kcal 8359kcal 8440kcal 8521kcal 8602kcal 8683kcal 8764kcal 8846kcal 8927kcal 9008kcal 9089kcal 9170kcal 9251kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9576kcal 9657kcal 9738kcal 9819kcal 9901kcal 9982kcal 10063kcal 10144kcal 10225kcal 10306kcal 10388kcal 10469kcal 10550kcal 10631kcal 10712kcal 10793kcal 10874kcal 10956kcal 11037kcal 11118kcal 11199kcal 11280kcal 11361kcal 11443kcal 11524kcal 11605kcal 11686kcal 11767kcal 11848kcal 11929kcal 12011kcal 12092kcal 12173kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7119kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8096kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8794kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9492kcal 9631kcal 9771kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10469kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11167kcal 11306kcal 11446kcal 11585kcal 11725kcal 11865kcal 12004kcal 12144kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12842kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13540kcal 13679kcal 13819kcal 13958kcal 14098kcal 14238kcal 14377kcal 14517kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15215kcal 15354kcal 15494kcal 15633kcal 15773kcal 15913kcal 16052kcal 16192kcal 16331kcal 16471kcal 16611kcal 16750kcal 16890kcal 17029kcal 17169kcal 17309kcal 17448kcal 17588kcal 17727kcal 17867kcal 18006kcal 18146kcal 18286kcal 18425kcal 18565kcal 18704kcal 18844kcal 18984kcal 19123kcal 19263kcal 19402kcal 19542kcal 19682kcal 19821kcal 19961kcal 20100kcal 20240kcal 20379kcal 20519kcal 20659kcal 20798kcal 20938kcal
山登り 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9998kcal 10284kcal 10569kcal 10855kcal 11141kcal 11426kcal 11712kcal 11998kcal 12283kcal 12569kcal 12855kcal 13140kcal 13426kcal 13712kcal 13997kcal 14283kcal 14569kcal 14854kcal 15140kcal 15426kcal 15711kcal 15997kcal 16283kcal 16568kcal 16854kcal 17140kcal 17425kcal 17711kcal 17997kcal 18282kcal 18568kcal 18854kcal 19139kcal 19425kcal 19711kcal 19996kcal 20282kcal 20568kcal 20853kcal 21139kcal 21425kcal 21710kcal 21996kcal 22282kcal 22567kcal 22853kcal 23139kcal 23424kcal 23710kcal 23996kcal 24281kcal 24567kcal 24853kcal 25138kcal 25424kcal 25710kcal 25995kcal 26281kcal 26567kcal 26852kcal 27138kcal 27424kcal 27709kcal 27995kcal 28281kcal 28567kcal 28852kcal 29138kcal 29424kcal 29709kcal 29995kcal 30281kcal 30566kcal 30852kcal 31138kcal 31423kcal 31709kcal 31995kcal 32280kcal 32566kcal 32852kcal 33137kcal 33423kcal 33709kcal 33994kcal 34280kcal 34566kcal 34851kcal 35137kcal 35423kcal 35708kcal 35994kcal 36280kcal 36565kcal 36851kcal 37137kcal 37422kcal 37708kcal 37994kcal 38279kcal 38565kcal 38851kcal 39136kcal 39422kcal 39708kcal 39993kcal 40279kcal 40565kcal 40850kcal 41136kcal 41422kcal 41707kcal 41993kcal 42279kcal 42564kcal 42850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15322kcal 15705kcal 16088kcal 16471kcal 16854kcal 17237kcal 17620kcal 18003kcal 18386kcal 18769kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20302kcal 20685kcal 21068kcal 21451kcal 21834kcal 22217kcal 22600kcal 22983kcal 23366kcal 23749kcal 24132kcal 24515kcal 24898kcal 25281kcal 25664kcal 26047kcal 26430kcal 26814kcal 27197kcal 27580kcal 27963kcal 28346kcal 28729kcal 29112kcal 29495kcal 29878kcal 30261kcal 30644kcal 31027kcal 31410kcal 31793kcal 32176kcal 32559kcal 32942kcal 33326kcal 33709kcal 34092kcal 34475kcal 34858kcal 35241kcal 35624kcal 36007kcal 36390kcal 36773kcal 37156kcal 37539kcal 37922kcal 38305kcal 38688kcal 39071kcal 39454kcal 39837kcal 40221kcal 40604kcal 40987kcal 41370kcal 41753kcal 42136kcal 42519kcal 42902kcal 43285kcal 43668kcal 44051kcal 44434kcal 44817kcal 45200kcal 45583kcal 45966kcal 46349kcal 46733kcal 47116kcal 47499kcal 47882kcal 48265kcal 48648kcal 49031kcal 49414kcal 49797kcal 50180kcal 50563kcal 50946kcal 51329kcal 51712kcal 52095kcal 52478kcal 52861kcal 53244kcal 53628kcal 54011kcal 54394kcal 54777kcal 55160kcal 55543kcal 55926kcal 56309kcal 56692kcal 57075kcal 57458kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13975kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15572kcal 15971kcal 16370kcal 16770kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18367kcal 18766kcal 19165kcal 19565kcal 19964kcal 20363kcal 20763kcal 21162kcal 21561kcal 21960kcal 22360kcal 22759kcal 23158kcal 23558kcal 23957kcal 24356kcal 24755kcal 25155kcal 25554kcal 25953kcal 26353kcal 26752kcal 27151kcal 27550kcal 27950kcal 28349kcal 28748kcal 29148kcal 29547kcal 29946kcal 30345kcal 30745kcal 31144kcal 31543kcal 31943kcal 32342kcal 32741kcal 33140kcal 33540kcal 33939kcal 34338kcal 34738kcal 35137kcal 35536kcal 35935kcal 36335kcal 36734kcal 37133kcal 37533kcal 37932kcal 38331kcal 38731kcal 39130kcal 39529kcal 39928kcal 40328kcal 40727kcal 41126kcal 41526kcal 41925kcal 42324kcal 42723kcal 43123kcal 43522kcal 43921kcal 44321kcal 44720kcal 45119kcal 45518kcal 45918kcal 46317kcal 46716kcal 47116kcal 47515kcal 47914kcal 48313kcal 48713kcal 49112kcal 49511kcal 49911kcal 50310kcal 50709kcal 51108kcal 51508kcal 51907kcal 52306kcal 52706kcal 53105kcal 53504kcal 53903kcal 54303kcal 54702kcal 55101kcal 55501kcal 55900kcal 56299kcal 56699kcal 57098kcal 57497kcal 57896kcal 58296kcal 58695kcal 59094kcal 59494kcal 59893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11527kcal 11699kcal 11871kcal 12043kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14452kcal 14624kcal 14796kcal 14968kcal 15140kcal 15312kcal 15484kcal 15656kcal 15828kcal 16000kcal 16172kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16861kcal 17033kcal 17205kcal 17377kcal 17549kcal 17721kcal 17893kcal 18065kcal 18237kcal 18409kcal 18581kcal 18753kcal 18925kcal 19097kcal 19269kcal 19441kcal 19613kcal 19785kcal 19957kcal 20129kcal 20302kcal 20474kcal 20646kcal 20818kcal 20990kcal 21162kcal 21334kcal 21506kcal 21678kcal 21850kcal 22022kcal 22194kcal 22366kcal 22538kcal 22710kcal 22882kcal 23054kcal 23226kcal 23398kcal 23571kcal 23743kcal 23915kcal 24087kcal 24259kcal 24431kcal 24603kcal 24775kcal 24947kcal 25119kcal 25291kcal 25463kcal 25635kcal 25807kcal
水泳
(普通:全般)		 9430kcal 9699kcal 9969kcal 10238kcal 10508kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11855kcal 12124kcal 12394kcal 12663kcal 12933kcal 13202kcal 13471kcal 13741kcal 14010kcal 14280kcal 14549kcal 14819kcal 15088kcal 15358kcal 15627kcal 15896kcal 16166kcal 16435kcal 16705kcal 16974kcal 17244kcal 17513kcal 17782kcal 18052kcal 18321kcal 18591kcal 18860kcal 19130kcal 19399kcal 19669kcal 19938kcal 20207kcal 20477kcal 20746kcal 21016kcal 21285kcal 21555kcal 21824kcal 22093kcal 22363kcal 22632kcal 22902kcal 23171kcal 23441kcal 23710kcal 23980kcal 24249kcal 24518kcal 24788kcal 25057kcal 25327kcal 25596kcal 25866kcal 26135kcal 26404kcal 26674kcal 26943kcal 27213kcal 27482kcal 27752kcal 28021kcal 28291kcal 28560kcal 28829kcal 29099kcal 29368kcal 29638kcal 29907kcal 30177kcal 30446kcal 30716kcal 30985kcal 31254kcal 31524kcal 31793kcal 32063kcal 32332kcal 32602kcal 32871kcal 33140kcal 33410kcal 33679kcal 33949kcal 34218kcal 34488kcal 34757kcal 35027kcal 35296kcal 35565kcal 35835kcal 36104kcal 36374kcal 36643kcal 36913kcal 37182kcal 37451kcal 37721kcal 37990kcal 38260kcal 38529kcal 38799kcal 39068kcal 39338kcal 39607kcal 39876kcal 40146kcal 40415kcal
水泳
(速め:全般)		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
水泳
(バタフライ)		 15679kcal 16127kcal 16575kcal 17023kcal 17471kcal 17919kcal 18367kcal 18815kcal 19263kcal 19711kcal 20159kcal 20607kcal 21055kcal 21503kcal 21951kcal 22399kcal 22847kcal 23295kcal 23743kcal 24191kcal 24639kcal 25087kcal 25535kcal 25982kcal 26430kcal 26878kcal 27326kcal 27774kcal 28222kcal 28670kcal 29118kcal 29566kcal 30014kcal 30462kcal 30910kcal 31358kcal 31806kcal 32254kcal 32702kcal 33150kcal 33598kcal 34046kcal 34494kcal 34942kcal 35390kcal 35838kcal 36286kcal 36734kcal 37182kcal 37630kcal 38078kcal 38526kcal 38974kcal 39422kcal 39870kcal 40318kcal 40766kcal 41214kcal 41662kcal 42110kcal 42558kcal 43006kcal 43454kcal 43902kcal 44350kcal 44798kcal 45246kcal 45694kcal 46142kcal 46590kcal 47038kcal 47486kcal 47934kcal 48382kcal 48830kcal 49278kcal 49726kcal 50174kcal 50622kcal 51070kcal 51517kcal 51965kcal 52413kcal 52861kcal 53309kcal 53757kcal 54205kcal 54653kcal 55101kcal 55549kcal 55997kcal 56445kcal 56893kcal 57341kcal 57789kcal 58237kcal 58685kcal 59133kcal 59581kcal 60029kcal 60477kcal 60925kcal 61373kcal 61821kcal 62269kcal 62717kcal 63165kcal 63613kcal 64061kcal 64509kcal 64957kcal 65405kcal 65853kcal 66301kcal 66749kcal 67197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
筋トレ
背筋運動		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
筋トレ
懸垂		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
筋トレ
スクワット		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
ヨガ
ハタ		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
ヨガ
パワー		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
ダンス
ゆっくり		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
ダンス
普通		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12559kcal 12796kcal 13033kcal 13270kcal 13507kcal 13744kcal 13981kcal 14218kcal 14455kcal 14692kcal 14929kcal 15166kcal 15403kcal 15640kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20142kcal 20379kcal 20616kcal 20853kcal 21090kcal 21327kcal 21564kcal 21801kcal 22038kcal 22275kcal 22512kcal 22749kcal 22986kcal 23223kcal 23460kcal 23697kcal 23934kcal 24171kcal 24408kcal 24645kcal 24882kcal 25119kcal 25356kcal 25593kcal 25830kcal 26067kcal 26304kcal 26541kcal 26778kcal 27015kcal 27252kcal 27489kcal 27726kcal 27963kcal 28200kcal 28437kcal 28674kcal 28911kcal 29148kcal 29385kcal 29622kcal 29859kcal 30095kcal 30332kcal 30569kcal 30806kcal 31043kcal 31280kcal 31517kcal 31754kcal 31991kcal 32228kcal 32465kcal 32702kcal 32939kcal 33176kcal 33413kcal 33650kcal 33887kcal 34124kcal 34361kcal 34598kcal 34835kcal 35072kcal 35309kcal 35546kcal
ダンス
激しい		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
踏み台昇降 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
トランポリン
ゆっくり		 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8066kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8975kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9543kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10452kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11361kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11929kcal 12043kcal 12157kcal 12270kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12838kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13747kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14315kcal 14429kcal 14543kcal 14656kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15224kcal 15338kcal 15452kcal 15565kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16133kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16701kcal 16815kcal 16929kcal 17042kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
HIIT
ジャンプなし		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
HIIT
ジャンプあり		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
料理全般 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8066kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8975kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9543kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10452kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11361kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11929kcal 12043kcal 12157kcal 12270kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12838kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13747kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14315kcal 14429kcal 14543kcal 14656kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15224kcal 15338kcal 15452kcal 15565kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16133kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16701kcal 16815kcal 16929kcal 17042kcal
掃除機をかける 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4177kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5034kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5784kcal 5891kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6641kcal 6748kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7498kcal 7605kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8355kcal 8462kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9105kcal 9212kcal 9319kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9962kcal 10069kcal 10176kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10819kcal 10926kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11569kcal 11676kcal 11783kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12426kcal 12533kcal 12640kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13283kcal 13390kcal 13497kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14140kcal 14247kcal 14354kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14890kcal 14997kcal 15104kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15747kcal 15854kcal 15961kcal 16068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8066kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8975kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9543kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10452kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11361kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11929kcal 12043kcal 12157kcal 12270kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12838kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13747kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14315kcal 14429kcal 14543kcal 14656kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15224kcal 15338kcal 15452kcal 15565kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16133kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16701kcal 16815kcal 16929kcal 17042kcal
部屋の片づけ全般 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
トイレ 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
風呂でシャワー 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
風呂で入浴 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
デスクワーク 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2532kcal 2574kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5443kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal 6330kcal
立って仕事をする 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
体をよく動かす仕事 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
電車バスに乗車 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2532kcal 2574kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5443kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal 6330kcal
自動車を運転 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5437kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5762kcal 5843kcal 5924kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6249kcal 6330kcal 6411kcal 6492kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6817kcal 6898kcal 6979kcal 7060kcal 7141kcal 7222kcal 7304kcal 7385kcal 7466kcal 7547kcal 7628kcal 7709kcal 7791kcal 7872kcal 7953kcal 8034kcal 8115kcal 8196kcal 8277kcal 8359kcal 8440kcal 8521kcal 8602kcal 8683kcal 8764kcal 8846kcal 8927kcal 9008kcal 9089kcal 9170kcal 9251kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9576kcal 9657kcal 9738kcal 9819kcal 9901kcal 9982kcal 10063kcal 10144kcal 10225kcal 10306kcal 10388kcal 10469kcal 10550kcal 10631kcal 10712kcal 10793kcal 10874kcal 10956kcal 11037kcal 11118kcal 11199kcal 11280kcal 11361kcal 11443kcal 11524kcal 11605kcal 11686kcal 11767kcal 11848kcal 11929kcal 12011kcal 12092kcal 12173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15679kcal 16127kcal 16575kcal 17023kcal 17471kcal 17919kcal 18367kcal 18815kcal 19263kcal 19711kcal 20159kcal 20607kcal 21055kcal 21503kcal 21951kcal 22399kcal 22847kcal 23295kcal 23743kcal 24191kcal 24639kcal 25087kcal 25535kcal 25982kcal 26430kcal 26878kcal 27326kcal 27774kcal 28222kcal 28670kcal 29118kcal 29566kcal 30014kcal 30462kcal 30910kcal 31358kcal 31806kcal 32254kcal 32702kcal 33150kcal 33598kcal 34046kcal 34494kcal 34942kcal 35390kcal 35838kcal 36286kcal 36734kcal 37182kcal 37630kcal 38078kcal 38526kcal 38974kcal 39422kcal 39870kcal 40318kcal 40766kcal 41214kcal 41662kcal 42110kcal 42558kcal 43006kcal 43454kcal 43902kcal 44350kcal 44798kcal 45246kcal 45694kcal 46142kcal 46590kcal 47038kcal 47486kcal 47934kcal 48382kcal 48830kcal 49278kcal 49726kcal 50174kcal 50622kcal 51070kcal 51517kcal 51965kcal 52413kcal 52861kcal 53309kcal 53757kcal 54205kcal 54653kcal 55101kcal 55549kcal 55997kcal 56445kcal 56893kcal 57341kcal 57789kcal 58237kcal 58685kcal 59133kcal 59581kcal 60029kcal 60477kcal 60925kcal 61373kcal 61821kcal 62269kcal 62717kcal 63165kcal 63613kcal 64061kcal 64509kcal 64957kcal 65405kcal 65853kcal 66301kcal 66749kcal 67197kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13975kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15572kcal 15971kcal 16370kcal 16770kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18367kcal 18766kcal 19165kcal 19565kcal 19964kcal 20363kcal 20763kcal 21162kcal 21561kcal 21960kcal 22360kcal 22759kcal 23158kcal 23558kcal 23957kcal 24356kcal 24755kcal 25155kcal 25554kcal 25953kcal 26353kcal 26752kcal 27151kcal 27550kcal 27950kcal 28349kcal 28748kcal 29148kcal 29547kcal 29946kcal 30345kcal 30745kcal 31144kcal 31543kcal 31943kcal 32342kcal 32741kcal 33140kcal 33540kcal 33939kcal 34338kcal 34738kcal 35137kcal 35536kcal 35935kcal 36335kcal 36734kcal 37133kcal 37533kcal 37932kcal 38331kcal 38731kcal 39130kcal 39529kcal 39928kcal 40328kcal 40727kcal 41126kcal 41526kcal 41925kcal 42324kcal 42723kcal 43123kcal 43522kcal 43921kcal 44321kcal 44720kcal 45119kcal 45518kcal 45918kcal 46317kcal 46716kcal 47116kcal 47515kcal 47914kcal 48313kcal 48713kcal 49112kcal 49511kcal 49911kcal 50310kcal 50709kcal 51108kcal 51508kcal 51907kcal 52306kcal 52706kcal 53105kcal 53504kcal 53903kcal 54303kcal 54702kcal 55101kcal 55501kcal 55900kcal 56299kcal 56699kcal 57098kcal 57497kcal 57896kcal 58296kcal 58695kcal 59094kcal 59494kcal 59893kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15322kcal 15705kcal 16088kcal 16471kcal 16854kcal 17237kcal 17620kcal 18003kcal 18386kcal 18769kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20302kcal 20685kcal 21068kcal 21451kcal 21834kcal 22217kcal 22600kcal 22983kcal 23366kcal 23749kcal 24132kcal 24515kcal 24898kcal 25281kcal 25664kcal 26047kcal 26430kcal 26814kcal 27197kcal 27580kcal 27963kcal 28346kcal 28729kcal 29112kcal 29495kcal 29878kcal 30261kcal 30644kcal 31027kcal 31410kcal 31793kcal 32176kcal 32559kcal 32942kcal 33326kcal 33709kcal 34092kcal 34475kcal 34858kcal 35241kcal 35624kcal 36007kcal 36390kcal 36773kcal 37156kcal 37539kcal 37922kcal 38305kcal 38688kcal 39071kcal 39454kcal 39837kcal 40221kcal 40604kcal 40987kcal 41370kcal 41753kcal 42136kcal 42519kcal 42902kcal 43285kcal 43668kcal 44051kcal 44434kcal 44817kcal 45200kcal 45583kcal 45966kcal 46349kcal 46733kcal 47116kcal 47499kcal 47882kcal 48265kcal 48648kcal 49031kcal 49414kcal 49797kcal 50180kcal 50563kcal 50946kcal 51329kcal 51712kcal 52095kcal 52478kcal 52861kcal 53244kcal 53628kcal 54011kcal 54394kcal 54777kcal 55160kcal 55543kcal 55926kcal 56309kcal 56692kcal 57075kcal 57458kcal
水泳
(速め:全般)		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
ダンス
激しい		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9998kcal 10284kcal 10569kcal 10855kcal 11141kcal 11426kcal 11712kcal 11998kcal 12283kcal 12569kcal 12855kcal 13140kcal 13426kcal 13712kcal 13997kcal 14283kcal 14569kcal 14854kcal 15140kcal 15426kcal 15711kcal 15997kcal 16283kcal 16568kcal 16854kcal 17140kcal 17425kcal 17711kcal 17997kcal 18282kcal 18568kcal 18854kcal 19139kcal 19425kcal 19711kcal 19996kcal 20282kcal 20568kcal 20853kcal 21139kcal 21425kcal 21710kcal 21996kcal 22282kcal 22567kcal 22853kcal 23139kcal 23424kcal 23710kcal 23996kcal 24281kcal 24567kcal 24853kcal 25138kcal 25424kcal 25710kcal 25995kcal 26281kcal 26567kcal 26852kcal 27138kcal 27424kcal 27709kcal 27995kcal 28281kcal 28567kcal 28852kcal 29138kcal 29424kcal 29709kcal 29995kcal 30281kcal 30566kcal 30852kcal 31138kcal 31423kcal 31709kcal 31995kcal 32280kcal 32566kcal 32852kcal 33137kcal 33423kcal 33709kcal 33994kcal 34280kcal 34566kcal 34851kcal 35137kcal 35423kcal 35708kcal 35994kcal 36280kcal 36565kcal 36851kcal 37137kcal 37422kcal 37708kcal 37994kcal 38279kcal 38565kcal 38851kcal 39136kcal 39422kcal 39708kcal 39993kcal 40279kcal 40565kcal 40850kcal 41136kcal 41422kcal 41707kcal 41993kcal 42279kcal 42564kcal 42850kcal
水泳
(普通:全般)		 9430kcal 9699kcal 9969kcal 10238kcal 10508kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11855kcal 12124kcal 12394kcal 12663kcal 12933kcal 13202kcal 13471kcal 13741kcal 14010kcal 14280kcal 14549kcal 14819kcal 15088kcal 15358kcal 15627kcal 15896kcal 16166kcal 16435kcal 16705kcal 16974kcal 17244kcal 17513kcal 17782kcal 18052kcal 18321kcal 18591kcal 18860kcal 19130kcal 19399kcal 19669kcal 19938kcal 20207kcal 20477kcal 20746kcal 21016kcal 21285kcal 21555kcal 21824kcal 22093kcal 22363kcal 22632kcal 22902kcal 23171kcal 23441kcal 23710kcal 23980kcal 24249kcal 24518kcal 24788kcal 25057kcal 25327kcal 25596kcal 25866kcal 26135kcal 26404kcal 26674kcal 26943kcal 27213kcal 27482kcal 27752kcal 28021kcal 28291kcal 28560kcal 28829kcal 29099kcal 29368kcal 29638kcal 29907kcal 30177kcal 30446kcal 30716kcal 30985kcal 31254kcal 31524kcal 31793kcal 32063kcal 32332kcal 32602kcal 32871kcal 33140kcal 33410kcal 33679kcal 33949kcal 34218kcal 34488kcal 34757kcal 35027kcal 35296kcal 35565kcal 35835kcal 36104kcal 36374kcal 36643kcal 36913kcal 37182kcal 37451kcal 37721kcal 37990kcal 38260kcal 38529kcal 38799kcal 39068kcal 39338kcal 39607kcal 39876kcal 40146kcal 40415kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
山登り 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
HIIT
ジャンプあり		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
ダンス
普通		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12559kcal 12796kcal 13033kcal 13270kcal 13507kcal 13744kcal 13981kcal 14218kcal 14455kcal 14692kcal 14929kcal 15166kcal 15403kcal 15640kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20142kcal 20379kcal 20616kcal 20853kcal 21090kcal 21327kcal 21564kcal 21801kcal 22038kcal 22275kcal 22512kcal 22749kcal 22986kcal 23223kcal 23460kcal 23697kcal 23934kcal 24171kcal 24408kcal 24645kcal 24882kcal 25119kcal 25356kcal 25593kcal 25830kcal 26067kcal 26304kcal 26541kcal 26778kcal 27015kcal 27252kcal 27489kcal 27726kcal 27963kcal 28200kcal 28437kcal 28674kcal 28911kcal 29148kcal 29385kcal 29622kcal 29859kcal 30095kcal 30332kcal 30569kcal 30806kcal 31043kcal 31280kcal 31517kcal 31754kcal 31991kcal 32228kcal 32465kcal 32702kcal 32939kcal 33176kcal 33413kcal 33650kcal 33887kcal 34124kcal 34361kcal 34598kcal 34835kcal 35072kcal 35309kcal 35546kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7570kcal 7742kcal 7914kcal 8086kcal 8258kcal 8430kcal 8602kcal 8774kcal 8946kcal 9118kcal 9290kcal 9462kcal 9634kcal 9806kcal 9978kcal 10151kcal 10323kcal 10495kcal 10667kcal 10839kcal 11011kcal 11183kcal 11355kcal 11527kcal 11699kcal 11871kcal 12043kcal 12215kcal 12387kcal 12559kcal 12731kcal 12903kcal 13075kcal 13247kcal 13419kcal 13592kcal 13764kcal 13936kcal 14108kcal 14280kcal 14452kcal 14624kcal 14796kcal 14968kcal 15140kcal 15312kcal 15484kcal 15656kcal 15828kcal 16000kcal 16172kcal 16344kcal 16516kcal 16688kcal 16861kcal 17033kcal 17205kcal 17377kcal 17549kcal 17721kcal 17893kcal 18065kcal 18237kcal 18409kcal 18581kcal 18753kcal 18925kcal 19097kcal 19269kcal 19441kcal 19613kcal 19785kcal 19957kcal 20129kcal 20302kcal 20474kcal 20646kcal 20818kcal 20990kcal 21162kcal 21334kcal 21506kcal 21678kcal 21850kcal 22022kcal 22194kcal 22366kcal 22538kcal 22710kcal 22882kcal 23054kcal 23226kcal 23398kcal 23571kcal 23743kcal 23915kcal 24087kcal 24259kcal 24431kcal 24603kcal 24775kcal 24947kcal 25119kcal 25291kcal 25463kcal 25635kcal 25807kcal
踏み台昇降 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
HIIT
ジャンプなし		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
ダンス
ゆっくり		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
筋トレ
スクワット		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
部屋の片づけ全般 5453kcal 5609kcal 5765kcal 5921kcal 6076kcal 6232kcal 6388kcal 6544kcal 6700kcal 6856kcal 7011kcal 7167kcal 7323kcal 7479kcal 7635kcal 7791kcal 7946kcal 8102kcal 8258kcal 8414kcal 8570kcal 8725kcal 8881kcal 9037kcal 9193kcal 9349kcal 9505kcal 9660kcal 9816kcal 9972kcal 10128kcal 10284kcal 10439kcal 10595kcal 10751kcal 10907kcal 11063kcal 11219kcal 11374kcal 11530kcal 11686kcal 11842kcal 11998kcal 12153kcal 12309kcal 12465kcal 12621kcal 12777kcal 12933kcal 13088kcal 13244kcal 13400kcal 13556kcal 13712kcal 13867kcal 14023kcal 14179kcal 14335kcal 14491kcal 14647kcal 14802kcal 14958kcal 15114kcal 15270kcal 15426kcal 15582kcal 15737kcal 15893kcal 16049kcal 16205kcal 16361kcal 16516kcal 16672kcal 16828kcal 16984kcal 17140kcal 17296kcal 17451kcal 17607kcal 17763kcal 17919kcal 18075kcal 18230kcal 18386kcal 18542kcal 18698kcal 18854kcal 19010kcal 19165kcal 19321kcal 19477kcal 19633kcal 19789kcal 19944kcal 20100kcal 20256kcal 20412kcal 20568kcal 20724kcal 20879kcal 21035kcal 21191kcal 21347kcal 21503kcal 21658kcal 21814kcal 21970kcal 22126kcal 22282kcal 22438kcal 22593kcal 22749kcal 22905kcal 23061kcal 23217kcal 23373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7119kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8096kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8794kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9492kcal 9631kcal 9771kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10469kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11167kcal 11306kcal 11446kcal 11585kcal 11725kcal 11865kcal 12004kcal 12144kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12842kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13540kcal 13679kcal 13819kcal 13958kcal 14098kcal 14238kcal 14377kcal 14517kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15215kcal 15354kcal 15494kcal 15633kcal 15773kcal 15913kcal 16052kcal 16192kcal 16331kcal 16471kcal 16611kcal 16750kcal 16890kcal 17029kcal 17169kcal 17309kcal 17448kcal 17588kcal 17727kcal 17867kcal 18006kcal 18146kcal 18286kcal 18425kcal 18565kcal 18704kcal 18844kcal 18984kcal 19123kcal 19263kcal 19402kcal 19542kcal 19682kcal 19821kcal 19961kcal 20100kcal 20240kcal 20379kcal 20519kcal 20659kcal 20798kcal 20938kcal
ヨガ
パワー		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
筋トレ
腹筋運動		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
筋トレ
背筋運動		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
筋トレ
懸垂		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5181kcal 5304kcal 5427kcal 5551kcal 5674kcal 5797kcal 5921kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6908kcal 7031kcal 7154kcal 7278kcal 7401kcal 7524kcal 7648kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8635kcal 8758kcal 8881kcal 9005kcal 9128kcal 9251kcal 9375kcal 9498kcal 9621kcal 9745kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10362kcal 10485kcal 10608kcal 10732kcal 10855kcal 10978kcal 11102kcal 11225kcal 11348kcal 11472kcal 11595kcal 11718kcal 11842kcal 11965kcal 12089kcal 12212kcal 12335kcal 12459kcal 12582kcal 12705kcal 12829kcal 12952kcal 13075kcal 13199kcal 13322kcal 13445kcal 13569kcal 13692kcal 13816kcal 13939kcal 14062kcal 14186kcal 14309kcal 14432kcal 14556kcal 14679kcal 14802kcal 14926kcal 15049kcal 15172kcal 15296kcal 15419kcal 15543kcal 15666kcal 15789kcal 15913kcal 16036kcal 16159kcal 16283kcal 16406kcal 16529kcal 16653kcal 16776kcal 16899kcal 17023kcal 17146kcal 17270kcal 17393kcal 17516kcal 17640kcal 17763kcal 17886kcal 18010kcal 18133kcal 18256kcal 18380kcal 18503kcal
トランポリン
ゆっくり		 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8066kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8975kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9543kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10452kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11361kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11929kcal 12043kcal 12157kcal 12270kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12838kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13747kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14315kcal 14429kcal 14543kcal 14656kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15224kcal 15338kcal 15452kcal 15565kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16133kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16701kcal 16815kcal 16929kcal 17042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8066kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8975kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9543kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10452kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11361kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11929kcal 12043kcal 12157kcal 12270kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12838kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13747kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14315kcal 14429kcal 14543kcal 14656kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15224kcal 15338kcal 15452kcal 15565kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16133kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16701kcal 16815kcal 16929kcal 17042kcal
料理全般 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8066kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8975kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9543kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10452kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11361kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11929kcal 12043kcal 12157kcal 12270kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12838kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13747kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14315kcal 14429kcal 14543kcal 14656kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15224kcal 15338kcal 15452kcal 15565kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16133kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16701kcal 16815kcal 16929kcal 17042kcal
掃除機をかける 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4177kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5034kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5784kcal 5891kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6641kcal 6748kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7498kcal 7605kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8355kcal 8462kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9105kcal 9212kcal 9319kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9962kcal 10069kcal 10176kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10819kcal 10926kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11569kcal 11676kcal 11783kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12426kcal 12533kcal 12640kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13283kcal 13390kcal 13497kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14140kcal 14247kcal 14354kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14890kcal 14997kcal 15104kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15747kcal 15854kcal 15961kcal 16068kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
体をよく動かす仕事 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
皿洗い 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
ヨガ
ハタ		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5437kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5762kcal 5843kcal 5924kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6249kcal 6330kcal 6411kcal 6492kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6817kcal 6898kcal 6979kcal 7060kcal 7141kcal 7222kcal 7304kcal 7385kcal 7466kcal 7547kcal 7628kcal 7709kcal 7791kcal 7872kcal 7953kcal 8034kcal 8115kcal 8196kcal 8277kcal 8359kcal 8440kcal 8521kcal 8602kcal 8683kcal 8764kcal 8846kcal 8927kcal 9008kcal 9089kcal 9170kcal 9251kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9576kcal 9657kcal 9738kcal 9819kcal 9901kcal 9982kcal 10063kcal 10144kcal 10225kcal 10306kcal 10388kcal 10469kcal 10550kcal 10631kcal 10712kcal 10793kcal 10874kcal 10956kcal 11037kcal 11118kcal 11199kcal 11280kcal 11361kcal 11443kcal 11524kcal 11605kcal 11686kcal 11767kcal 11848kcal 11929kcal 12011kcal 12092kcal 12173kcal
自動車を運転 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5437kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5762kcal 5843kcal 5924kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6249kcal 6330kcal 6411kcal 6492kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6817kcal 6898kcal 6979kcal 7060kcal 7141kcal 7222kcal 7304kcal 7385kcal 7466kcal 7547kcal 7628kcal 7709kcal 7791kcal 7872kcal 7953kcal 8034kcal 8115kcal 8196kcal 8277kcal 8359kcal 8440kcal 8521kcal 8602kcal 8683kcal 8764kcal 8846kcal 8927kcal 9008kcal 9089kcal 9170kcal 9251kcal 9332kcal 9414kcal 9495kcal 9576kcal 9657kcal 9738kcal 9819kcal 9901kcal 9982kcal 10063kcal 10144kcal 10225kcal 10306kcal 10388kcal 10469kcal 10550kcal 10631kcal 10712kcal 10793kcal 10874kcal 10956kcal 11037kcal 11118kcal 11199kcal 11280kcal 11361kcal 11443kcal 11524kcal 11605kcal 11686kcal 11767kcal 11848kcal 11929kcal 12011kcal 12092kcal 12173kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
風呂でシャワー 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2661kcal 2726kcal 2791kcal 2856kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3505kcal 3570kcal 3635kcal 3700kcal 3765kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4349kcal 4414kcal 4479kcal 4544kcal 4609kcal 4674kcal 4739kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5258kcal 5323kcal 5388kcal 5453kcal 5518kcal 5583kcal 5648kcal 5713kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6102kcal 6167kcal 6232kcal 6297kcal 6362kcal 6427kcal 6492kcal 6557kcal 6622kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6946kcal 7011kcal 7076kcal 7141kcal 7206kcal 7271kcal 7336kcal 7401kcal 7466kcal 7531kcal 7596kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7855kcal 7920kcal 7985kcal 8050kcal 8115kcal 8180kcal 8245kcal 8310kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8570kcal 8635kcal 8699kcal 8764kcal 8829kcal 8894kcal 8959kcal 9024kcal 9089kcal 9154kcal 9219kcal 9284kcal 9349kcal 9414kcal 9479kcal 9543kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal
トイレ 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
立って仕事をする 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
風呂で入浴 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
デスクワーク 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2532kcal 2574kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5443kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal 6330kcal
電車バスに乗車 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2532kcal 2574kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3165kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3798kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4009kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4388kcal 4431kcal 4473kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5443kcal 5486kcal 5528kcal 5570kcal 5612kcal 5654kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5992kcal 6034kcal 6076kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6245kcal 6287kcal 6330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ