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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14884kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19105kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20438kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21771kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23104kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24437kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25770kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27103kcal 27325kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28436kcal 28658kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29769kcal 29991kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31324kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32657kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11196kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12529kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13862kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15195kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16528kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17861kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19194kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20527kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21860kcal 22127kcal 22393kcal 22660kcal 22927kcal 23193kcal 23460kcal 23726kcal 23993kcal 24260kcal 24526kcal 24793kcal 25059kcal 25326kcal 25593kcal 25859kcal 26126kcal 26392kcal 26659kcal 26926kcal 27192kcal 27459kcal 27725kcal 27992kcal 28259kcal 28525kcal 28792kcal 29058kcal 29325kcal 29592kcal 29858kcal 30125kcal 30391kcal 30658kcal 30925kcal 31191kcal 31458kcal 31724kcal 31991kcal 32257kcal 32524kcal 32791kcal 33057kcal 33324kcal 33590kcal 33857kcal 34124kcal 34390kcal 34657kcal 34923kcal 35190kcal 35457kcal 35723kcal 35990kcal 36256kcal 36523kcal 36790kcal 37056kcal 37323kcal 37589kcal 37856kcal 38123kcal 38389kcal 38656kcal 38922kcal 39189kcal 39456kcal 39722kcal 39989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13374kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16049kcal 16431kcal 16813kcal 17195kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19488kcal 19870kcal 20252kcal 20634kcal 21016kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22545kcal 22927kcal 23309kcal 23691kcal 24073kcal 24455kcal 24837kcal 25219kcal 25602kcal 25984kcal 26366kcal 26748kcal 27130kcal 27512kcal 27894kcal 28276kcal 28658kcal 29041kcal 29423kcal 29805kcal 30187kcal 30569kcal 30951kcal 31333kcal 31715kcal 32098kcal 32480kcal 32862kcal 33244kcal 33626kcal 34008kcal 34390kcal 34772kcal 35154kcal 35537kcal 35919kcal 36301kcal 36683kcal 37065kcal 37447kcal 37829kcal 38211kcal 38594kcal 38976kcal 39358kcal 39740kcal 40122kcal 40504kcal 40886kcal 41268kcal 41651kcal 42033kcal 42415kcal 42797kcal 43179kcal 43561kcal 43943kcal 44325kcal 44707kcal 45090kcal 45472kcal 45854kcal 46236kcal 46618kcal 47000kcal 47382kcal 47764kcal 48147kcal 48529kcal 48911kcal 49293kcal 49675kcal 50057kcal 50439kcal 50821kcal 51204kcal 51586kcal 51968kcal 52350kcal 52732kcal 53114kcal 53496kcal 53878kcal 54260kcal 54643kcal 55025kcal 55407kcal 55789kcal 56171kcal 56553kcal 56935kcal 57317kcal
山登り 24882kcal 25593kcal 26304kcal 27014kcal 27725kcal 28436kcal 29147kcal 29858kcal 30569kcal 31280kcal 31991kcal 32702kcal 33413kcal 34124kcal 34835kcal 35546kcal 36256kcal 36967kcal 37678kcal 38389kcal 39100kcal 39811kcal 40522kcal 41233kcal 41944kcal 42655kcal 43366kcal 44077kcal 44787kcal 45498kcal 46209kcal 46920kcal 47631kcal 48342kcal 49053kcal 49764kcal 50475kcal 51186kcal 51897kcal 52608kcal 53319kcal 54029kcal 54740kcal 55451kcal 56162kcal 56873kcal 57584kcal 58295kcal 59006kcal 59717kcal 60428kcal 61139kcal 61850kcal 62560kcal 63271kcal 63982kcal 64693kcal 65404kcal 66115kcal 66826kcal 67537kcal 68248kcal 68959kcal 69670kcal 70381kcal 71092kcal 71802kcal 72513kcal 73224kcal 73935kcal 74646kcal 75357kcal 76068kcal 76779kcal 77490kcal 78201kcal 78912kcal 79623kcal 80333kcal 81044kcal 81755kcal 82466kcal 83177kcal 83888kcal 84599kcal 85310kcal 86021kcal 86732kcal 87443kcal 88154kcal 88865kcal 89575kcal 90286kcal 90997kcal 91708kcal 92419kcal 93130kcal 93841kcal 94552kcal 95263kcal 95974kcal 96685kcal 97396kcal 98106kcal 98817kcal 99528kcal 100239kcal 100950kcal 101661kcal 102372kcal 103083kcal 103794kcal 104505kcal 105216kcal 105927kcal 106638kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18661kcal 19194kcal 19728kcal 20261kcal 20794kcal 21327kcal 21860kcal 22393kcal 22927kcal 23460kcal 23993kcal 24526kcal 25059kcal 25593kcal 26126kcal 26659kcal 27192kcal 27725kcal 28259kcal 28792kcal 29325kcal 29858kcal 30391kcal 30925kcal 31458kcal 31991kcal 32524kcal 33057kcal 33590kcal 34124kcal 34657kcal 35190kcal 35723kcal 36256kcal 36790kcal 37323kcal 37856kcal 38389kcal 38922kcal 39456kcal 39989kcal 40522kcal 41055kcal 41588kcal 42122kcal 42655kcal 43188kcal 43721kcal 44254kcal 44787kcal 45321kcal 45854kcal 46387kcal 46920kcal 47453kcal 47987kcal 48520kcal 49053kcal 49586kcal 50119kcal 50653kcal 51186kcal 51719kcal 52252kcal 52785kcal 53319kcal 53852kcal 54385kcal 54918kcal 55451kcal 55984kcal 56518kcal 57051kcal 57584kcal 58117kcal 58650kcal 59184kcal 59717kcal 60250kcal 60783kcal 61316kcal 61850kcal 62383kcal 62916kcal 63449kcal 63982kcal 64515kcal 65049kcal 65582kcal 66115kcal 66648kcal 67181kcal 67715kcal 68248kcal 68781kcal 69314kcal 69847kcal 70381kcal 70914kcal 71447kcal 71980kcal 72513kcal 73047kcal 73580kcal 74113kcal 74646kcal 75179kcal 75712kcal 76246kcal 76779kcal 77312kcal 77845kcal 78378kcal 78912kcal 79445kcal 79978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24882kcal 25593kcal 26304kcal 27014kcal 27725kcal 28436kcal 29147kcal 29858kcal 30569kcal 31280kcal 31991kcal 32702kcal 33413kcal 34124kcal 34835kcal 35546kcal 36256kcal 36967kcal 37678kcal 38389kcal 39100kcal 39811kcal 40522kcal 41233kcal 41944kcal 42655kcal 43366kcal 44077kcal 44787kcal 45498kcal 46209kcal 46920kcal 47631kcal 48342kcal 49053kcal 49764kcal 50475kcal 51186kcal 51897kcal 52608kcal 53319kcal 54029kcal 54740kcal 55451kcal 56162kcal 56873kcal 57584kcal 58295kcal 59006kcal 59717kcal 60428kcal 61139kcal 61850kcal 62560kcal 63271kcal 63982kcal 64693kcal 65404kcal 66115kcal 66826kcal 67537kcal 68248kcal 68959kcal 69670kcal 70381kcal 71092kcal 71802kcal 72513kcal 73224kcal 73935kcal 74646kcal 75357kcal 76068kcal 76779kcal 77490kcal 78201kcal 78912kcal 79623kcal 80333kcal 81044kcal 81755kcal 82466kcal 83177kcal 83888kcal 84599kcal 85310kcal 86021kcal 86732kcal 87443kcal 88154kcal 88865kcal 89575kcal 90286kcal 90997kcal 91708kcal 92419kcal 93130kcal 93841kcal 94552kcal 95263kcal 95974kcal 96685kcal 97396kcal 98106kcal 98817kcal 99528kcal 100239kcal 100950kcal 101661kcal 102372kcal 103083kcal 103794kcal 104505kcal 105216kcal 105927kcal 106638kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31102kcal 31991kcal 32880kcal 33768kcal 34657kcal 35546kcal 36434kcal 37323kcal 38211kcal 39100kcal 39989kcal 40877kcal 41766kcal 42655kcal 43543kcal 44432kcal 45321kcal 46209kcal 47098kcal 47987kcal 48875kcal 49764kcal 50653kcal 51541kcal 52430kcal 53319kcal 54207kcal 55096kcal 55984kcal 56873kcal 57762kcal 58650kcal 59539kcal 60428kcal 61316kcal 62205kcal 63094kcal 63982kcal 64871kcal 65760kcal 66648kcal 67537kcal 68426kcal 69314kcal 70203kcal 71092kcal 71980kcal 72869kcal 73757kcal 74646kcal 75535kcal 76423kcal 77312kcal 78201kcal 79089kcal 79978kcal 80867kcal 81755kcal 82644kcal 83533kcal 84421kcal 85310kcal 86199kcal 87087kcal 87976kcal 88865kcal 89753kcal 90642kcal 91530kcal 92419kcal 93308kcal 94196kcal 95085kcal 95974kcal 96862kcal 97751kcal 98640kcal 99528kcal 100417kcal 101306kcal 102194kcal 103083kcal 103972kcal 104860kcal 105749kcal 106638kcal 107526kcal 108415kcal 109303kcal 110192kcal 111081kcal 111969kcal 112858kcal 113747kcal 114635kcal 115524kcal 116413kcal 117301kcal 118190kcal 119079kcal 119967kcal 120856kcal 121745kcal 122633kcal 123522kcal 124411kcal 125299kcal 126188kcal 127076kcal 127965kcal 128854kcal 129742kcal 130631kcal 131520kcal 132408kcal 133297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27370kcal 28152kcal 28934kcal 29716kcal 30498kcal 31280kcal 32062kcal 32844kcal 33626kcal 34408kcal 35190kcal 35972kcal 36754kcal 37536kcal 38318kcal 39100kcal 39882kcal 40664kcal 41446kcal 42228kcal 43010kcal 43792kcal 44574kcal 45356kcal 46138kcal 46920kcal 47702kcal 48484kcal 49266kcal 50048kcal 50830kcal 51612kcal 52394kcal 53176kcal 53958kcal 54740kcal 55522kcal 56304kcal 57086kcal 57868kcal 58650kcal 59432kcal 60214kcal 60996kcal 61778kcal 62560kcal 63342kcal 64124kcal 64906kcal 65689kcal 66471kcal 67253kcal 68035kcal 68817kcal 69599kcal 70381kcal 71163kcal 71945kcal 72727kcal 73509kcal 74291kcal 75073kcal 75855kcal 76637kcal 77419kcal 78201kcal 78983kcal 79765kcal 80547kcal 81329kcal 82111kcal 82893kcal 83675kcal 84457kcal 85239kcal 86021kcal 86803kcal 87585kcal 88367kcal 89149kcal 89931kcal 90713kcal 91495kcal 92277kcal 93059kcal 93841kcal 94623kcal 95405kcal 96187kcal 96969kcal 97751kcal 98533kcal 99315kcal 100097kcal 100879kcal 101661kcal 102443kcal 103225kcal 104007kcal 104789kcal 105571kcal 106353kcal 107135kcal 107917kcal 108699kcal 109481kcal 110263kcal 111045kcal 111827kcal 112609kcal 113391kcal 114173kcal 114955kcal 115737kcal 116519kcal 117301kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36701kcal 37749kcal 38798kcal 39847kcal 40895kcal 41944kcal 42992kcal 44041kcal 45090kcal 46138kcal 47187kcal 48235kcal 49284kcal 50333kcal 51381kcal 52430kcal 53478kcal 54527kcal 55576kcal 56624kcal 57673kcal 58721kcal 59770kcal 60819kcal 61867kcal 62916kcal 63965kcal 65013kcal 66062kcal 67110kcal 68159kcal 69208kcal 70256kcal 71305kcal 72353kcal 73402kcal 74451kcal 75499kcal 76548kcal 77596kcal 78645kcal 79694kcal 80742kcal 81791kcal 82839kcal 83888kcal 84937kcal 85985kcal 87034kcal 88082kcal 89131kcal 90180kcal 91228kcal 92277kcal 93326kcal 94374kcal 95423kcal 96471kcal 97520kcal 98569kcal 99617kcal 100666kcal 101714kcal 102763kcal 103812kcal 104860kcal 105909kcal 106957kcal 108006kcal 109055kcal 110103kcal 111152kcal 112200kcal 113249kcal 114298kcal 115346kcal 116395kcal 117443kcal 118492kcal 119541kcal 120589kcal 121638kcal 122687kcal 123735kcal 124784kcal 125832kcal 126881kcal 127930kcal 128978kcal 130027kcal 131075kcal 132124kcal 133173kcal 134221kcal 135270kcal 136318kcal 137367kcal 138416kcal 139464kcal 140513kcal 141561kcal 142610kcal 143659kcal 144707kcal 145756kcal 146804kcal 147853kcal 148902kcal 149950kcal 150999kcal 152048kcal 153096kcal 154145kcal 155193kcal 156242kcal 157291kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38256kcal 39349kcal 40442kcal 41535kcal 42628kcal 43721kcal 44814kcal 45907kcal 47000kcal 48093kcal 49186kcal 50279kcal 51372kcal 52465kcal 53558kcal 54651kcal 55745kcal 56838kcal 57931kcal 59024kcal 60117kcal 61210kcal 62303kcal 63396kcal 64489kcal 65582kcal 66675kcal 67768kcal 68861kcal 69954kcal 71047kcal 72140kcal 73233kcal 74326kcal 75419kcal 76512kcal 77605kcal 78698kcal 79791kcal 80884kcal 81977kcal 83071kcal 84164kcal 85257kcal 86350kcal 87443kcal 88536kcal 89629kcal 90722kcal 91815kcal 92908kcal 94001kcal 95094kcal 96187kcal 97280kcal 98373kcal 99466kcal 100559kcal 101652kcal 102745kcal 103838kcal 104931kcal 106024kcal 107117kcal 108210kcal 109303kcal 110396kcal 111490kcal 112583kcal 113676kcal 114769kcal 115862kcal 116955kcal 118048kcal 119141kcal 120234kcal 121327kcal 122420kcal 123513kcal 124606kcal 125699kcal 126792kcal 127885kcal 128978kcal 130071kcal 131164kcal 132257kcal 133350kcal 134443kcal 135536kcal 136629kcal 137722kcal 138816kcal 139909kcal 141002kcal 142095kcal 143188kcal 144281kcal 145374kcal 146467kcal 147560kcal 148653kcal 149746kcal 150839kcal 151932kcal 153025kcal 154118kcal 155211kcal 156304kcal 157397kcal 158490kcal 159583kcal 160676kcal 161769kcal 162862kcal 163955kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16484kcal 16955kcal 17426kcal 17897kcal 18368kcal 18839kcal 19310kcal 19781kcal 20252kcal 20723kcal 21194kcal 21665kcal 22136kcal 22607kcal 23078kcal 23549kcal 24020kcal 24491kcal 24962kcal 25433kcal 25904kcal 26375kcal 26846kcal 27317kcal 27788kcal 28259kcal 28730kcal 29201kcal 29672kcal 30143kcal 30613kcal 31084kcal 31555kcal 32026kcal 32497kcal 32968kcal 33439kcal 33910kcal 34381kcal 34852kcal 35323kcal 35794kcal 36265kcal 36736kcal 37207kcal 37678kcal 38149kcal 38620kcal 39091kcal 39562kcal 40033kcal 40504kcal 40975kcal 41446kcal 41917kcal 42388kcal 42859kcal 43330kcal 43801kcal 44272kcal 44743kcal 45214kcal 45685kcal 46156kcal 46627kcal 47098kcal 47569kcal 48040kcal 48511kcal 48982kcal 49453kcal 49924kcal 50395kcal 50866kcal 51337kcal 51808kcal 52279kcal 52750kcal 53221kcal 53692kcal 54163kcal 54634kcal 55105kcal 55576kcal 56047kcal 56518kcal 56989kcal 57460kcal 57931kcal 58402kcal 58873kcal 59344kcal 59815kcal 60286kcal 60757kcal 61227kcal 61698kcal 62169kcal 62640kcal 63111kcal 63582kcal 64053kcal 64524kcal 64995kcal 65466kcal 65937kcal 66408kcal 66879kcal 67350kcal 67821kcal 68292kcal 68763kcal 69234kcal 69705kcal 70176kcal 70647kcal
水泳
(普通:全般)		 25815kcal 26552kcal 27290kcal 28028kcal 28765kcal 29503kcal 30240kcal 30978kcal 31715kcal 32453kcal 33191kcal 33928kcal 34666kcal 35403kcal 36141kcal 36878kcal 37616kcal 38354kcal 39091kcal 39829kcal 40566kcal 41304kcal 42042kcal 42779kcal 43517kcal 44254kcal 44992kcal 45729kcal 46467kcal 47205kcal 47942kcal 48680kcal 49417kcal 50155kcal 50892kcal 51630kcal 52368kcal 53105kcal 53843kcal 54580kcal 55318kcal 56056kcal 56793kcal 57531kcal 58268kcal 59006kcal 59743kcal 60481kcal 61219kcal 61956kcal 62694kcal 63431kcal 64169kcal 64906kcal 65644kcal 66382kcal 67119kcal 67857kcal 68594kcal 69332kcal 70070kcal 70807kcal 71545kcal 72282kcal 73020kcal 73757kcal 74495kcal 75233kcal 75970kcal 76708kcal 77445kcal 78183kcal 78921kcal 79658kcal 80396kcal 81133kcal 81871kcal 82608kcal 83346kcal 84084kcal 84821kcal 85559kcal 86296kcal 87034kcal 87771kcal 88509kcal 89247kcal 89984kcal 90722kcal 91459kcal 92197kcal 92935kcal 93672kcal 94410kcal 95147kcal 95885kcal 96622kcal 97360kcal 98098kcal 98835kcal 99573kcal 100310kcal 101048kcal 101785kcal 102523kcal 103261kcal 103998kcal 104736kcal 105473kcal 106211kcal 106949kcal 107686kcal 108424kcal 109161kcal 109899kcal 110636kcal
水泳
(速め:全般)		 31102kcal 31991kcal 32880kcal 33768kcal 34657kcal 35546kcal 36434kcal 37323kcal 38211kcal 39100kcal 39989kcal 40877kcal 41766kcal 42655kcal 43543kcal 44432kcal 45321kcal 46209kcal 47098kcal 47987kcal 48875kcal 49764kcal 50653kcal 51541kcal 52430kcal 53319kcal 54207kcal 55096kcal 55984kcal 56873kcal 57762kcal 58650kcal 59539kcal 60428kcal 61316kcal 62205kcal 63094kcal 63982kcal 64871kcal 65760kcal 66648kcal 67537kcal 68426kcal 69314kcal 70203kcal 71092kcal 71980kcal 72869kcal 73757kcal 74646kcal 75535kcal 76423kcal 77312kcal 78201kcal 79089kcal 79978kcal 80867kcal 81755kcal 82644kcal 83533kcal 84421kcal 85310kcal 86199kcal 87087kcal 87976kcal 88865kcal 89753kcal 90642kcal 91530kcal 92419kcal 93308kcal 94196kcal 95085kcal 95974kcal 96862kcal 97751kcal 98640kcal 99528kcal 100417kcal 101306kcal 102194kcal 103083kcal 103972kcal 104860kcal 105749kcal 106638kcal 107526kcal 108415kcal 109303kcal 110192kcal 111081kcal 111969kcal 112858kcal 113747kcal 114635kcal 115524kcal 116413kcal 117301kcal 118190kcal 119079kcal 119967kcal 120856kcal 121745kcal 122633kcal 123522kcal 124411kcal 125299kcal 126188kcal 127076kcal 127965kcal 128854kcal 129742kcal 130631kcal 131520kcal 132408kcal 133297kcal
水泳
(バタフライ)		 42921kcal 44148kcal 45374kcal 46600kcal 47827kcal 49053kcal 50279kcal 51506kcal 52732kcal 53958kcal 55185kcal 56411kcal 57637kcal 58864kcal 60090kcal 61316kcal 62543kcal 63769kcal 64995kcal 66222kcal 67448kcal 68674kcal 69901kcal 71127kcal 72353kcal 73580kcal 74806kcal 76032kcal 77259kcal 78485kcal 79711kcal 80938kcal 82164kcal 83390kcal 84617kcal 85843kcal 87069kcal 88296kcal 89522kcal 90748kcal 91975kcal 93201kcal 94427kcal 95654kcal 96880kcal 98106kcal 99333kcal 100559kcal 101785kcal 103012kcal 104238kcal 105464kcal 106691kcal 107917kcal 109143kcal 110370kcal 111596kcal 112823kcal 114049kcal 115275kcal 116502kcal 117728kcal 118954kcal 120181kcal 121407kcal 122633kcal 123860kcal 125086kcal 126312kcal 127539kcal 128765kcal 129991kcal 131218kcal 132444kcal 133670kcal 134897kcal 136123kcal 137349kcal 138576kcal 139802kcal 141028kcal 142255kcal 143481kcal 144707kcal 145934kcal 147160kcal 148386kcal 149613kcal 150839kcal 152065kcal 153292kcal 154518kcal 155744kcal 156971kcal 158197kcal 159423kcal 160650kcal 161876kcal 163102kcal 164329kcal 165555kcal 166781kcal 168008kcal 169234kcal 170460kcal 171687kcal 172913kcal 174139kcal 175366kcal 176592kcal 177818kcal 179045kcal 180271kcal 181497kcal 182724kcal 183950kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18661kcal 19194kcal 19728kcal 20261kcal 20794kcal 21327kcal 21860kcal 22393kcal 22927kcal 23460kcal 23993kcal 24526kcal 25059kcal 25593kcal 26126kcal 26659kcal 27192kcal 27725kcal 28259kcal 28792kcal 29325kcal 29858kcal 30391kcal 30925kcal 31458kcal 31991kcal 32524kcal 33057kcal 33590kcal 34124kcal 34657kcal 35190kcal 35723kcal 36256kcal 36790kcal 37323kcal 37856kcal 38389kcal 38922kcal 39456kcal 39989kcal 40522kcal 41055kcal 41588kcal 42122kcal 42655kcal 43188kcal 43721kcal 44254kcal 44787kcal 45321kcal 45854kcal 46387kcal 46920kcal 47453kcal 47987kcal 48520kcal 49053kcal 49586kcal 50119kcal 50653kcal 51186kcal 51719kcal 52252kcal 52785kcal 53319kcal 53852kcal 54385kcal 54918kcal 55451kcal 55984kcal 56518kcal 57051kcal 57584kcal 58117kcal 58650kcal 59184kcal 59717kcal 60250kcal 60783kcal 61316kcal 61850kcal 62383kcal 62916kcal 63449kcal 63982kcal 64515kcal 65049kcal 65582kcal 66115kcal 66648kcal 67181kcal 67715kcal 68248kcal 68781kcal 69314kcal 69847kcal 70381kcal 70914kcal 71447kcal 71980kcal 72513kcal 73047kcal 73580kcal 74113kcal 74646kcal 75179kcal 75712kcal 76246kcal 76779kcal 77312kcal 77845kcal 78378kcal 78912kcal 79445kcal 79978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24882kcal 25593kcal 26304kcal 27014kcal 27725kcal 28436kcal 29147kcal 29858kcal 30569kcal 31280kcal 31991kcal 32702kcal 33413kcal 34124kcal 34835kcal 35546kcal 36256kcal 36967kcal 37678kcal 38389kcal 39100kcal 39811kcal 40522kcal 41233kcal 41944kcal 42655kcal 43366kcal 44077kcal 44787kcal 45498kcal 46209kcal 46920kcal 47631kcal 48342kcal 49053kcal 49764kcal 50475kcal 51186kcal 51897kcal 52608kcal 53319kcal 54029kcal 54740kcal 55451kcal 56162kcal 56873kcal 57584kcal 58295kcal 59006kcal 59717kcal 60428kcal 61139kcal 61850kcal 62560kcal 63271kcal 63982kcal 64693kcal 65404kcal 66115kcal 66826kcal 67537kcal 68248kcal 68959kcal 69670kcal 70381kcal 71092kcal 71802kcal 72513kcal 73224kcal 73935kcal 74646kcal 75357kcal 76068kcal 76779kcal 77490kcal 78201kcal 78912kcal 79623kcal 80333kcal 81044kcal 81755kcal 82466kcal 83177kcal 83888kcal 84599kcal 85310kcal 86021kcal 86732kcal 87443kcal 88154kcal 88865kcal 89575kcal 90286kcal 90997kcal 91708kcal 92419kcal 93130kcal 93841kcal 94552kcal 95263kcal 95974kcal 96685kcal 97396kcal 98106kcal 98817kcal 99528kcal 100239kcal 100950kcal 101661kcal 102372kcal 103083kcal 103794kcal 104505kcal 105216kcal 105927kcal 106638kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31102kcal 31991kcal 32880kcal 33768kcal 34657kcal 35546kcal 36434kcal 37323kcal 38211kcal 39100kcal 39989kcal 40877kcal 41766kcal 42655kcal 43543kcal 44432kcal 45321kcal 46209kcal 47098kcal 47987kcal 48875kcal 49764kcal 50653kcal 51541kcal 52430kcal 53319kcal 54207kcal 55096kcal 55984kcal 56873kcal 57762kcal 58650kcal 59539kcal 60428kcal 61316kcal 62205kcal 63094kcal 63982kcal 64871kcal 65760kcal 66648kcal 67537kcal 68426kcal 69314kcal 70203kcal 71092kcal 71980kcal 72869kcal 73757kcal 74646kcal 75535kcal 76423kcal 77312kcal 78201kcal 79089kcal 79978kcal 80867kcal 81755kcal 82644kcal 83533kcal 84421kcal 85310kcal 86199kcal 87087kcal 87976kcal 88865kcal 89753kcal 90642kcal 91530kcal 92419kcal 93308kcal 94196kcal 95085kcal 95974kcal 96862kcal 97751kcal 98640kcal 99528kcal 100417kcal 101306kcal 102194kcal 103083kcal 103972kcal 104860kcal 105749kcal 106638kcal 107526kcal 108415kcal 109303kcal 110192kcal 111081kcal 111969kcal 112858kcal 113747kcal 114635kcal 115524kcal 116413kcal 117301kcal 118190kcal 119079kcal 119967kcal 120856kcal 121745kcal 122633kcal 123522kcal 124411kcal 125299kcal 126188kcal 127076kcal 127965kcal 128854kcal 129742kcal 130631kcal 131520kcal 132408kcal 133297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11819kcal 12156kcal 12494kcal 12832kcal 13169kcal 13507kcal 13845kcal 14182kcal 14520kcal 14858kcal 15195kcal 15533kcal 15871kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17222kcal 17559kcal 17897kcal 18235kcal 18572kcal 18910kcal 19248kcal 19585kcal 19923kcal 20261kcal 20598kcal 20936kcal 21274kcal 21611kcal 21949kcal 22287kcal 22625kcal 22962kcal 23300kcal 23638kcal 23975kcal 24313kcal 24651kcal 24988kcal 25326kcal 25664kcal 26001kcal 26339kcal 26677kcal 27014kcal 27352kcal 27690kcal 28028kcal 28365kcal 28703kcal 29041kcal 29378kcal 29716kcal 30054kcal 30391kcal 30729kcal 31067kcal 31404kcal 31742kcal 32080kcal 32417kcal 32755kcal 33093kcal 33431kcal 33768kcal 34106kcal 34444kcal 34781kcal 35119kcal 35457kcal 35794kcal 36132kcal 36470kcal 36807kcal 37145kcal 37483kcal 37820kcal 38158kcal 38496kcal 38834kcal 39171kcal 39509kcal 39847kcal 40184kcal 40522kcal 40860kcal 41197kcal 41535kcal 41873kcal 42210kcal 42548kcal 42886kcal 43223kcal 43561kcal 43899kcal 44236kcal 44574kcal 44912kcal 45250kcal 45587kcal 45925kcal 46263kcal 46600kcal 46938kcal 47276kcal 47613kcal 47951kcal 48289kcal 48626kcal 48964kcal 49302kcal 49639kcal 49977kcal 50315kcal 50653kcal
筋トレ
背筋運動		 11819kcal 12156kcal 12494kcal 12832kcal 13169kcal 13507kcal 13845kcal 14182kcal 14520kcal 14858kcal 15195kcal 15533kcal 15871kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17222kcal 17559kcal 17897kcal 18235kcal 18572kcal 18910kcal 19248kcal 19585kcal 19923kcal 20261kcal 20598kcal 20936kcal 21274kcal 21611kcal 21949kcal 22287kcal 22625kcal 22962kcal 23300kcal 23638kcal 23975kcal 24313kcal 24651kcal 24988kcal 25326kcal 25664kcal 26001kcal 26339kcal 26677kcal 27014kcal 27352kcal 27690kcal 28028kcal 28365kcal 28703kcal 29041kcal 29378kcal 29716kcal 30054kcal 30391kcal 30729kcal 31067kcal 31404kcal 31742kcal 32080kcal 32417kcal 32755kcal 33093kcal 33431kcal 33768kcal 34106kcal 34444kcal 34781kcal 35119kcal 35457kcal 35794kcal 36132kcal 36470kcal 36807kcal 37145kcal 37483kcal 37820kcal 38158kcal 38496kcal 38834kcal 39171kcal 39509kcal 39847kcal 40184kcal 40522kcal 40860kcal 41197kcal 41535kcal 41873kcal 42210kcal 42548kcal 42886kcal 43223kcal 43561kcal 43899kcal 44236kcal 44574kcal 44912kcal 45250kcal 45587kcal 45925kcal 46263kcal 46600kcal 46938kcal 47276kcal 47613kcal 47951kcal 48289kcal 48626kcal 48964kcal 49302kcal 49639kcal 49977kcal 50315kcal 50653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11819kcal 12156kcal 12494kcal 12832kcal 13169kcal 13507kcal 13845kcal 14182kcal 14520kcal 14858kcal 15195kcal 15533kcal 15871kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17222kcal 17559kcal 17897kcal 18235kcal 18572kcal 18910kcal 19248kcal 19585kcal 19923kcal 20261kcal 20598kcal 20936kcal 21274kcal 21611kcal 21949kcal 22287kcal 22625kcal 22962kcal 23300kcal 23638kcal 23975kcal 24313kcal 24651kcal 24988kcal 25326kcal 25664kcal 26001kcal 26339kcal 26677kcal 27014kcal 27352kcal 27690kcal 28028kcal 28365kcal 28703kcal 29041kcal 29378kcal 29716kcal 30054kcal 30391kcal 30729kcal 31067kcal 31404kcal 31742kcal 32080kcal 32417kcal 32755kcal 33093kcal 33431kcal 33768kcal 34106kcal 34444kcal 34781kcal 35119kcal 35457kcal 35794kcal 36132kcal 36470kcal 36807kcal 37145kcal 37483kcal 37820kcal 38158kcal 38496kcal 38834kcal 39171kcal 39509kcal 39847kcal 40184kcal 40522kcal 40860kcal 41197kcal 41535kcal 41873kcal 42210kcal 42548kcal 42886kcal 43223kcal 43561kcal 43899kcal 44236kcal 44574kcal 44912kcal 45250kcal 45587kcal 45925kcal 46263kcal 46600kcal 46938kcal 47276kcal 47613kcal 47951kcal 48289kcal 48626kcal 48964kcal 49302kcal 49639kcal 49977kcal 50315kcal 50653kcal
筋トレ
懸垂		 11819kcal 12156kcal 12494kcal 12832kcal 13169kcal 13507kcal 13845kcal 14182kcal 14520kcal 14858kcal 15195kcal 15533kcal 15871kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17222kcal 17559kcal 17897kcal 18235kcal 18572kcal 18910kcal 19248kcal 19585kcal 19923kcal 20261kcal 20598kcal 20936kcal 21274kcal 21611kcal 21949kcal 22287kcal 22625kcal 22962kcal 23300kcal 23638kcal 23975kcal 24313kcal 24651kcal 24988kcal 25326kcal 25664kcal 26001kcal 26339kcal 26677kcal 27014kcal 27352kcal 27690kcal 28028kcal 28365kcal 28703kcal 29041kcal 29378kcal 29716kcal 30054kcal 30391kcal 30729kcal 31067kcal 31404kcal 31742kcal 32080kcal 32417kcal 32755kcal 33093kcal 33431kcal 33768kcal 34106kcal 34444kcal 34781kcal 35119kcal 35457kcal 35794kcal 36132kcal 36470kcal 36807kcal 37145kcal 37483kcal 37820kcal 38158kcal 38496kcal 38834kcal 39171kcal 39509kcal 39847kcal 40184kcal 40522kcal 40860kcal 41197kcal 41535kcal 41873kcal 42210kcal 42548kcal 42886kcal 43223kcal 43561kcal 43899kcal 44236kcal 44574kcal 44912kcal 45250kcal 45587kcal 45925kcal 46263kcal 46600kcal 46938kcal 47276kcal 47613kcal 47951kcal 48289kcal 48626kcal 48964kcal 49302kcal 49639kcal 49977kcal 50315kcal 50653kcal
筋トレ
スクワット		 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
ヨガ
ハタ		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11196kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12529kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13862kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15195kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16528kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17861kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19194kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20527kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21860kcal 22127kcal 22393kcal 22660kcal 22927kcal 23193kcal 23460kcal 23726kcal 23993kcal 24260kcal 24526kcal 24793kcal 25059kcal 25326kcal 25593kcal 25859kcal 26126kcal 26392kcal 26659kcal 26926kcal 27192kcal 27459kcal 27725kcal 27992kcal 28259kcal 28525kcal 28792kcal 29058kcal 29325kcal 29592kcal 29858kcal 30125kcal 30391kcal 30658kcal 30925kcal 31191kcal 31458kcal 31724kcal 31991kcal 32257kcal 32524kcal 32791kcal 33057kcal 33324kcal 33590kcal 33857kcal 34124kcal 34390kcal 34657kcal 34923kcal 35190kcal 35457kcal 35723kcal 35990kcal 36256kcal 36523kcal 36790kcal 37056kcal 37323kcal 37589kcal 37856kcal 38123kcal 38389kcal 38656kcal 38922kcal 39189kcal 39456kcal 39722kcal 39989kcal
ヨガ
パワー		 12441kcal 12796kcal 13152kcal 13507kcal 13862kcal 14218kcal 14573kcal 14929kcal 15284kcal 15640kcal 15995kcal 16351kcal 16706kcal 17062kcal 17417kcal 17773kcal 18128kcal 18483kcal 18839kcal 19194kcal 19550kcal 19905kcal 20261kcal 20616kcal 20972kcal 21327kcal 21683kcal 22038kcal 22393kcal 22749kcal 23104kcal 23460kcal 23815kcal 24171kcal 24526kcal 24882kcal 25237kcal 25593kcal 25948kcal 26304kcal 26659kcal 27014kcal 27370kcal 27725kcal 28081kcal 28436kcal 28792kcal 29147kcal 29503kcal 29858kcal 30214kcal 30569kcal 30925kcal 31280kcal 31635kcal 31991kcal 32346kcal 32702kcal 33057kcal 33413kcal 33768kcal 34124kcal 34479kcal 34835kcal 35190kcal 35546kcal 35901kcal 36256kcal 36612kcal 36967kcal 37323kcal 37678kcal 38034kcal 38389kcal 38745kcal 39100kcal 39456kcal 39811kcal 40166kcal 40522kcal 40877kcal 41233kcal 41588kcal 41944kcal 42299kcal 42655kcal 43010kcal 43366kcal 43721kcal 44077kcal 44432kcal 44787kcal 45143kcal 45498kcal 45854kcal 46209kcal 46565kcal 46920kcal 47276kcal 47631kcal 47987kcal 48342kcal 48698kcal 49053kcal 49408kcal 49764kcal 50119kcal 50475kcal 50830kcal 51186kcal 51541kcal 51897kcal 52252kcal 52608kcal 52963kcal 53319kcal
ダンス
ゆっくり		 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
ダンス
普通		 22705kcal 23353kcal 24002kcal 24651kcal 25299kcal 25948kcal 26597kcal 27246kcal 27894kcal 28543kcal 29192kcal 29840kcal 30489kcal 31138kcal 31787kcal 32435kcal 33084kcal 33733kcal 34381kcal 35030kcal 35679kcal 36328kcal 36976kcal 37625kcal 38274kcal 38922kcal 39571kcal 40220kcal 40869kcal 41517kcal 42166kcal 42815kcal 43463kcal 44112kcal 44761kcal 45410kcal 46058kcal 46707kcal 47356kcal 48004kcal 48653kcal 49302kcal 49951kcal 50599kcal 51248kcal 51897kcal 52545kcal 53194kcal 53843kcal 54492kcal 55140kcal 55789kcal 56438kcal 57086kcal 57735kcal 58384kcal 59033kcal 59681kcal 60330kcal 60979kcal 61627kcal 62276kcal 62925kcal 63574kcal 64222kcal 64871kcal 65520kcal 66168kcal 66817kcal 67466kcal 68115kcal 68763kcal 69412kcal 70061kcal 70709kcal 71358kcal 72007kcal 72656kcal 73304kcal 73953kcal 74602kcal 75250kcal 75899kcal 76548kcal 77197kcal 77845kcal 78494kcal 79143kcal 79791kcal 80440kcal 81089kcal 81738kcal 82386kcal 83035kcal 83684kcal 84332kcal 84981kcal 85630kcal 86279kcal 86927kcal 87576kcal 88225kcal 88873kcal 89522kcal 90171kcal 90820kcal 91468kcal 92117kcal 92766kcal 93414kcal 94063kcal 94712kcal 95361kcal 96009kcal 96658kcal 97307kcal
ダンス
激しい		 27992kcal 28792kcal 29592kcal 30391kcal 31191kcal 31991kcal 32791kcal 33590kcal 34390kcal 35190kcal 35990kcal 36790kcal 37589kcal 38389kcal 39189kcal 39989kcal 40789kcal 41588kcal 42388kcal 43188kcal 43988kcal 44787kcal 45587kcal 46387kcal 47187kcal 47987kcal 48786kcal 49586kcal 50386kcal 51186kcal 51986kcal 52785kcal 53585kcal 54385kcal 55185kcal 55984kcal 56784kcal 57584kcal 58384kcal 59184kcal 59983kcal 60783kcal 61583kcal 62383kcal 63183kcal 63982kcal 64782kcal 65582kcal 66382kcal 67181kcal 67981kcal 68781kcal 69581kcal 70381kcal 71180kcal 71980kcal 72780kcal 73580kcal 74380kcal 75179kcal 75979kcal 76779kcal 77579kcal 78378kcal 79178kcal 79978kcal 80778kcal 81578kcal 82377kcal 83177kcal 83977kcal 84777kcal 85576kcal 86376kcal 87176kcal 87976kcal 88776kcal 89575kcal 90375kcal 91175kcal 91975kcal 92775kcal 93574kcal 94374kcal 95174kcal 95974kcal 96773kcal 97573kcal 98373kcal 99173kcal 99973kcal 100772kcal 101572kcal 102372kcal 103172kcal 103972kcal 104771kcal 105571kcal 106371kcal 107171kcal 107970kcal 108770kcal 109570kcal 110370kcal 111170kcal 111969kcal 112769kcal 113569kcal 114369kcal 115169kcal 115968kcal 116768kcal 117568kcal 118368kcal 119167kcal 119967kcal
踏み台昇降 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
トランポリン
ゆっくり		 10885kcal 11196kcal 11508kcal 11819kcal 12130kcal 12441kcal 12752kcal 13063kcal 13374kcal 13685kcal 13996kcal 14307kcal 14618kcal 14929kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22705kcal 23016kcal 23327kcal 23638kcal 23949kcal 24260kcal 24571kcal 24882kcal 25193kcal 25504kcal 25815kcal 26126kcal 26437kcal 26748kcal 27059kcal 27370kcal 27681kcal 27992kcal 28303kcal 28614kcal 28925kcal 29236kcal 29547kcal 29858kcal 30169kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34213kcal 34524kcal 34835kcal 35146kcal 35457kcal 35768kcal 36079kcal 36390kcal 36701kcal 37012kcal 37323kcal 37634kcal 37945kcal 38256kcal 38567kcal 38878kcal 39189kcal 39500kcal 39811kcal 40122kcal 40433kcal 40744kcal 41055kcal 41366kcal 41677kcal 41988kcal 42299kcal 42610kcal 42921kcal 43232kcal 43543kcal 43854kcal 44165kcal 44476kcal 44787kcal 45098kcal 45410kcal 45721kcal 46032kcal 46343kcal 46654kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13996kcal 14396kcal 14796kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16395kcal 16795kcal 17195kcal 17595kcal 17995kcal 18395kcal 18794kcal 19194kcal 19594kcal 19994kcal 20394kcal 20794kcal 21194kcal 21594kcal 21994kcal 22393kcal 22793kcal 23193kcal 23593kcal 23993kcal 24393kcal 24793kcal 25193kcal 25593kcal 25993kcal 26392kcal 26792kcal 27192kcal 27592kcal 27992kcal 28392kcal 28792kcal 29192kcal 29592kcal 29991kcal 30391kcal 30791kcal 31191kcal 31591kcal 31991kcal 32391kcal 32791kcal 33191kcal 33590kcal 33990kcal 34390kcal 34790kcal 35190kcal 35590kcal 35990kcal 36390kcal 36790kcal 37190kcal 37589kcal 37989kcal 38389kcal 38789kcal 39189kcal 39589kcal 39989kcal 40389kcal 40789kcal 41188kcal 41588kcal 41988kcal 42388kcal 42788kcal 43188kcal 43588kcal 43988kcal 44388kcal 44787kcal 45187kcal 45587kcal 45987kcal 46387kcal 46787kcal 47187kcal 47587kcal 47987kcal 48386kcal 48786kcal 49186kcal 49586kcal 49986kcal 50386kcal 50786kcal 51186kcal 51586kcal 51986kcal 52385kcal 52785kcal 53185kcal 53585kcal 53985kcal 54385kcal 54785kcal 55185kcal 55585kcal 55984kcal 56384kcal 56784kcal 57184kcal 57584kcal 57984kcal 58384kcal 58784kcal 59184kcal 59583kcal 59983kcal
HIIT
ジャンプなし		 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
HIIT
ジャンプあり		 24882kcal 25593kcal 26304kcal 27014kcal 27725kcal 28436kcal 29147kcal 29858kcal 30569kcal 31280kcal 31991kcal 32702kcal 33413kcal 34124kcal 34835kcal 35546kcal 36256kcal 36967kcal 37678kcal 38389kcal 39100kcal 39811kcal 40522kcal 41233kcal 41944kcal 42655kcal 43366kcal 44077kcal 44787kcal 45498kcal 46209kcal 46920kcal 47631kcal 48342kcal 49053kcal 49764kcal 50475kcal 51186kcal 51897kcal 52608kcal 53319kcal 54029kcal 54740kcal 55451kcal 56162kcal 56873kcal 57584kcal 58295kcal 59006kcal 59717kcal 60428kcal 61139kcal 61850kcal 62560kcal 63271kcal 63982kcal 64693kcal 65404kcal 66115kcal 66826kcal 67537kcal 68248kcal 68959kcal 69670kcal 70381kcal 71092kcal 71802kcal 72513kcal 73224kcal 73935kcal 74646kcal 75357kcal 76068kcal 76779kcal 77490kcal 78201kcal 78912kcal 79623kcal 80333kcal 81044kcal 81755kcal 82466kcal 83177kcal 83888kcal 84599kcal 85310kcal 86021kcal 86732kcal 87443kcal 88154kcal 88865kcal 89575kcal 90286kcal 90997kcal 91708kcal 92419kcal 93130kcal 93841kcal 94552kcal 95263kcal 95974kcal 96685kcal 97396kcal 98106kcal 98817kcal 99528kcal 100239kcal 100950kcal 101661kcal 102372kcal 103083kcal 103794kcal 104505kcal 105216kcal 105927kcal 106638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11196kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12529kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13862kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15195kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16528kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17861kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19194kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20527kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21860kcal 22127kcal 22393kcal 22660kcal 22927kcal 23193kcal 23460kcal 23726kcal 23993kcal 24260kcal 24526kcal 24793kcal 25059kcal 25326kcal 25593kcal 25859kcal 26126kcal 26392kcal 26659kcal 26926kcal 27192kcal 27459kcal 27725kcal 27992kcal 28259kcal 28525kcal 28792kcal 29058kcal 29325kcal 29592kcal 29858kcal 30125kcal 30391kcal 30658kcal 30925kcal 31191kcal 31458kcal 31724kcal 31991kcal 32257kcal 32524kcal 32791kcal 33057kcal 33324kcal 33590kcal 33857kcal 34124kcal 34390kcal 34657kcal 34923kcal 35190kcal 35457kcal 35723kcal 35990kcal 36256kcal 36523kcal 36790kcal 37056kcal 37323kcal 37589kcal 37856kcal 38123kcal 38389kcal 38656kcal 38922kcal 39189kcal 39456kcal 39722kcal 39989kcal
料理全般 10885kcal 11196kcal 11508kcal 11819kcal 12130kcal 12441kcal 12752kcal 13063kcal 13374kcal 13685kcal 13996kcal 14307kcal 14618kcal 14929kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22705kcal 23016kcal 23327kcal 23638kcal 23949kcal 24260kcal 24571kcal 24882kcal 25193kcal 25504kcal 25815kcal 26126kcal 26437kcal 26748kcal 27059kcal 27370kcal 27681kcal 27992kcal 28303kcal 28614kcal 28925kcal 29236kcal 29547kcal 29858kcal 30169kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34213kcal 34524kcal 34835kcal 35146kcal 35457kcal 35768kcal 36079kcal 36390kcal 36701kcal 37012kcal 37323kcal 37634kcal 37945kcal 38256kcal 38567kcal 38878kcal 39189kcal 39500kcal 39811kcal 40122kcal 40433kcal 40744kcal 41055kcal 41366kcal 41677kcal 41988kcal 42299kcal 42610kcal 42921kcal 43232kcal 43543kcal 43854kcal 44165kcal 44476kcal 44787kcal 45098kcal 45410kcal 45721kcal 46032kcal 46343kcal 46654kcal
掃除機をかける 10263kcal 10557kcal 10850kcal 11143kcal 11436kcal 11730kcal 12023kcal 12316kcal 12609kcal 12903kcal 13196kcal 13489kcal 13782kcal 14076kcal 14369kcal 14662kcal 14955kcal 15249kcal 15542kcal 15835kcal 16128kcal 16422kcal 16715kcal 17008kcal 17302kcal 17595kcal 17888kcal 18181kcal 18475kcal 18768kcal 19061kcal 19354kcal 19648kcal 19941kcal 20234kcal 20527kcal 20821kcal 21114kcal 21407kcal 21700kcal 21994kcal 22287kcal 22580kcal 22873kcal 23167kcal 23460kcal 23753kcal 24046kcal 24340kcal 24633kcal 24926kcal 25219kcal 25513kcal 25806kcal 26099kcal 26392kcal 26686kcal 26979kcal 27272kcal 27565kcal 27859kcal 28152kcal 28445kcal 28738kcal 29032kcal 29325kcal 29618kcal 29911kcal 30205kcal 30498kcal 30791kcal 31084kcal 31378kcal 31671kcal 31964kcal 32257kcal 32551kcal 32844kcal 33137kcal 33431kcal 33724kcal 34017kcal 34310kcal 34604kcal 34897kcal 35190kcal 35483kcal 35777kcal 36070kcal 36363kcal 36656kcal 36950kcal 37243kcal 37536kcal 37829kcal 38123kcal 38416kcal 38709kcal 39002kcal 39296kcal 39589kcal 39882kcal 40175kcal 40469kcal 40762kcal 41055kcal 41348kcal 41642kcal 41935kcal 42228kcal 42521kcal 42815kcal 43108kcal 43401kcal 43694kcal 43988kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10885kcal 11196kcal 11508kcal 11819kcal 12130kcal 12441kcal 12752kcal 13063kcal 13374kcal 13685kcal 13996kcal 14307kcal 14618kcal 14929kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22705kcal 23016kcal 23327kcal 23638kcal 23949kcal 24260kcal 24571kcal 24882kcal 25193kcal 25504kcal 25815kcal 26126kcal 26437kcal 26748kcal 27059kcal 27370kcal 27681kcal 27992kcal 28303kcal 28614kcal 28925kcal 29236kcal 29547kcal 29858kcal 30169kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34213kcal 34524kcal 34835kcal 35146kcal 35457kcal 35768kcal 36079kcal 36390kcal 36701kcal 37012kcal 37323kcal 37634kcal 37945kcal 38256kcal 38567kcal 38878kcal 39189kcal 39500kcal 39811kcal 40122kcal 40433kcal 40744kcal 41055kcal 41366kcal 41677kcal 41988kcal 42299kcal 42610kcal 42921kcal 43232kcal 43543kcal 43854kcal 44165kcal 44476kcal 44787kcal 45098kcal 45410kcal 45721kcal 46032kcal 46343kcal 46654kcal
部屋の片づけ全般 14929kcal 15355kcal 15782kcal 16208kcal 16635kcal 17062kcal 17488kcal 17915kcal 18341kcal 18768kcal 19194kcal 19621kcal 20047kcal 20474kcal 20901kcal 21327kcal 21754kcal 22180kcal 22607kcal 23033kcal 23460kcal 23886kcal 24313kcal 24740kcal 25166kcal 25593kcal 26019kcal 26446kcal 26872kcal 27299kcal 27725kcal 28152kcal 28578kcal 29005kcal 29432kcal 29858kcal 30285kcal 30711kcal 31138kcal 31564kcal 31991kcal 32417kcal 32844kcal 33271kcal 33697kcal 34124kcal 34550kcal 34977kcal 35403kcal 35830kcal 36256kcal 36683kcal 37110kcal 37536kcal 37963kcal 38389kcal 38816kcal 39242kcal 39669kcal 40095kcal 40522kcal 40948kcal 41375kcal 41802kcal 42228kcal 42655kcal 43081kcal 43508kcal 43934kcal 44361kcal 44787kcal 45214kcal 45641kcal 46067kcal 46494kcal 46920kcal 47347kcal 47773kcal 48200kcal 48626kcal 49053kcal 49480kcal 49906kcal 50333kcal 50759kcal 51186kcal 51612kcal 52039kcal 52465kcal 52892kcal 53319kcal 53745kcal 54172kcal 54598kcal 55025kcal 55451kcal 55878kcal 56304kcal 56731kcal 57157kcal 57584kcal 58011kcal 58437kcal 58864kcal 59290kcal 59717kcal 60143kcal 60570kcal 60996kcal 61423kcal 61850kcal 62276kcal 62703kcal 63129kcal 63556kcal 63982kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6220kcal 6398kcal 6576kcal 6753kcal 6931kcal 7109kcal 7286kcal 7464kcal 7642kcal 7820kcal 7997kcal 8175kcal 8353kcal 8531kcal 8708kcal 8886kcal 9064kcal 9241kcal 9419kcal 9597kcal 9775kcal 9952kcal 10130kcal 10308kcal 10486kcal 10663kcal 10841kcal 11019kcal 11196kcal 11374kcal 11552kcal 11730kcal 11907kcal 12085kcal 12263kcal 12441kcal 12618kcal 12796kcal 12974kcal 13152kcal 13329kcal 13507kcal 13685kcal 13862kcal 14040kcal 14218kcal 14396kcal 14573kcal 14751kcal 14929kcal 15107kcal 15284kcal 15462kcal 15640kcal 15817kcal 15995kcal 16173kcal 16351kcal 16528kcal 16706kcal 16884kcal 17062kcal 17239kcal 17417kcal 17595kcal 17773kcal 17950kcal 18128kcal 18306kcal 18483kcal 18661kcal 18839kcal 19017kcal 19194kcal 19372kcal 19550kcal 19728kcal 19905kcal 20083kcal 20261kcal 20438kcal 20616kcal 20794kcal 20972kcal 21149kcal 21327kcal 21505kcal 21683kcal 21860kcal 22038kcal 22216kcal 22393kcal 22571kcal 22749kcal 22927kcal 23104kcal 23282kcal 23460kcal 23638kcal 23815kcal 23993kcal 24171kcal 24349kcal 24526kcal 24704kcal 24882kcal 25059kcal 25237kcal 25415kcal 25593kcal 25770kcal 25948kcal 26126kcal 26304kcal 26481kcal 26659kcal
トイレ 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9757kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12956kcal 13116kcal 13276kcal 13436kcal 13596kcal 13756kcal 13916kcal 14076kcal 14236kcal 14396kcal 14556kcal 14716kcal 14876kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16155kcal 16315kcal 16475kcal 16635kcal 16795kcal 16955kcal 17115kcal 17275kcal 17435kcal 17595kcal 17755kcal 17915kcal 18075kcal 18235kcal 18395kcal 18555kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19354kcal 19514kcal 19674kcal 19834kcal 19994kcal 20154kcal 20314kcal 20474kcal 20634kcal 20794kcal 20954kcal 21114kcal 21274kcal 21434kcal 21594kcal 21754kcal 21914kcal 22074kcal 22234kcal 22393kcal 22553kcal 22713kcal 22873kcal 23033kcal 23193kcal 23353kcal 23513kcal 23673kcal 23833kcal 23993kcal
風呂でシャワー 6220kcal 6398kcal 6576kcal 6753kcal 6931kcal 7109kcal 7286kcal 7464kcal 7642kcal 7820kcal 7997kcal 8175kcal 8353kcal 8531kcal 8708kcal 8886kcal 9064kcal 9241kcal 9419kcal 9597kcal 9775kcal 9952kcal 10130kcal 10308kcal 10486kcal 10663kcal 10841kcal 11019kcal 11196kcal 11374kcal 11552kcal 11730kcal 11907kcal 12085kcal 12263kcal 12441kcal 12618kcal 12796kcal 12974kcal 13152kcal 13329kcal 13507kcal 13685kcal 13862kcal 14040kcal 14218kcal 14396kcal 14573kcal 14751kcal 14929kcal 15107kcal 15284kcal 15462kcal 15640kcal 15817kcal 15995kcal 16173kcal 16351kcal 16528kcal 16706kcal 16884kcal 17062kcal 17239kcal 17417kcal 17595kcal 17773kcal 17950kcal 18128kcal 18306kcal 18483kcal 18661kcal 18839kcal 19017kcal 19194kcal 19372kcal 19550kcal 19728kcal 19905kcal 20083kcal 20261kcal 20438kcal 20616kcal 20794kcal 20972kcal 21149kcal 21327kcal 21505kcal 21683kcal 21860kcal 22038kcal 22216kcal 22393kcal 22571kcal 22749kcal 22927kcal 23104kcal 23282kcal 23460kcal 23638kcal 23815kcal 23993kcal 24171kcal 24349kcal 24526kcal 24704kcal 24882kcal 25059kcal 25237kcal 25415kcal 25593kcal 25770kcal 25948kcal 26126kcal 26304kcal 26481kcal 26659kcal
風呂で入浴 4665kcal 4798kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5465kcal 5598kcal 5731kcal 5865kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6798kcal 6931kcal 7064kcal 7198kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7731kcal 7864kcal 7997kcal 8131kcal 8264kcal 8397kcal 8531kcal 8664kcal 8797kcal 8930kcal 9064kcal 9197kcal 9330kcal 9464kcal 9597kcal 9730kcal 9864kcal 9997kcal 10130kcal 10263kcal 10397kcal 10530kcal 10663kcal 10797kcal 10930kcal 11063kcal 11196kcal 11330kcal 11463kcal 11596kcal 11730kcal 11863kcal 11996kcal 12130kcal 12263kcal 12396kcal 12529kcal 12663kcal 12796kcal 12929kcal 13063kcal 13196kcal 13329kcal 13463kcal 13596kcal 13729kcal 13862kcal 13996kcal 14129kcal 14262kcal 14396kcal 14529kcal 14662kcal 14796kcal 14929kcal 15062kcal 15195kcal 15329kcal 15462kcal 15595kcal 15729kcal 15862kcal 15995kcal 16128kcal 16262kcal 16395kcal 16528kcal 16662kcal 16795kcal 16928kcal 17062kcal 17195kcal 17328kcal 17461kcal 17595kcal 17728kcal 17861kcal 17995kcal 18128kcal 18261kcal 18395kcal 18528kcal 18661kcal 18794kcal 18928kcal 19061kcal 19194kcal 19328kcal 19461kcal 19594kcal 19728kcal 19861kcal 19994kcal
デスクワーク 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4620kcal 4736kcal 4852kcal 4967kcal 5083kcal 5198kcal 5314kcal 5429kcal 5545kcal 5660kcal 5776kcal 5891kcal 6007kcal 6122kcal 6238kcal 6353kcal 6469kcal 6584kcal 6700kcal 6815kcal 6931kcal 7046kcal 7162kcal 7278kcal 7393kcal 7509kcal 7624kcal 7740kcal 7855kcal 7971kcal 8086kcal 8202kcal 8317kcal 8433kcal 8548kcal 8664kcal 8779kcal 8895kcal 9010kcal 9126kcal 9241kcal 9357kcal 9473kcal 9588kcal 9704kcal 9819kcal 9935kcal 10050kcal 10166kcal 10281kcal 10397kcal 10512kcal 10628kcal 10743kcal 10859kcal 10974kcal 11090kcal 11205kcal 11321kcal 11436kcal 11552kcal 11667kcal 11783kcal 11899kcal 12014kcal 12130kcal 12245kcal 12361kcal 12476kcal 12592kcal 12707kcal 12823kcal 12938kcal 13054kcal 13169kcal 13285kcal 13400kcal 13516kcal 13631kcal 13747kcal 13862kcal 13978kcal 14093kcal 14209kcal 14325kcal 14440kcal 14556kcal 14671kcal 14787kcal 14902kcal 15018kcal 15133kcal 15249kcal 15364kcal 15480kcal 15595kcal 15711kcal 15826kcal 15942kcal 16057kcal 16173kcal 16288kcal 16404kcal 16520kcal 16635kcal 16751kcal 16866kcal 16982kcal 17097kcal 17213kcal 17328kcal
立って仕事をする 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9757kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12956kcal 13116kcal 13276kcal 13436kcal 13596kcal 13756kcal 13916kcal 14076kcal 14236kcal 14396kcal 14556kcal 14716kcal 14876kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16155kcal 16315kcal 16475kcal 16635kcal 16795kcal 16955kcal 17115kcal 17275kcal 17435kcal 17595kcal 17755kcal 17915kcal 18075kcal 18235kcal 18395kcal 18555kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19354kcal 19514kcal 19674kcal 19834kcal 19994kcal 20154kcal 20314kcal 20474kcal 20634kcal 20794kcal 20954kcal 21114kcal 21274kcal 21434kcal 21594kcal 21754kcal 21914kcal 22074kcal 22234kcal 22393kcal 22553kcal 22713kcal 22873kcal 23033kcal 23193kcal 23353kcal 23513kcal 23673kcal 23833kcal 23993kcal
体をよく動かす仕事 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11196kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12529kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13862kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15195kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16528kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17861kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19194kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20527kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21860kcal 22127kcal 22393kcal 22660kcal 22927kcal 23193kcal 23460kcal 23726kcal 23993kcal 24260kcal 24526kcal 24793kcal 25059kcal 25326kcal 25593kcal 25859kcal 26126kcal 26392kcal 26659kcal 26926kcal 27192kcal 27459kcal 27725kcal 27992kcal 28259kcal 28525kcal 28792kcal 29058kcal 29325kcal 29592kcal 29858kcal 30125kcal 30391kcal 30658kcal 30925kcal 31191kcal 31458kcal 31724kcal 31991kcal 32257kcal 32524kcal 32791kcal 33057kcal 33324kcal 33590kcal 33857kcal 34124kcal 34390kcal 34657kcal 34923kcal 35190kcal 35457kcal 35723kcal 35990kcal 36256kcal 36523kcal 36790kcal 37056kcal 37323kcal 37589kcal 37856kcal 38123kcal 38389kcal 38656kcal 38922kcal 39189kcal 39456kcal 39722kcal 39989kcal
電車バスに乗車 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4620kcal 4736kcal 4852kcal 4967kcal 5083kcal 5198kcal 5314kcal 5429kcal 5545kcal 5660kcal 5776kcal 5891kcal 6007kcal 6122kcal 6238kcal 6353kcal 6469kcal 6584kcal 6700kcal 6815kcal 6931kcal 7046kcal 7162kcal 7278kcal 7393kcal 7509kcal 7624kcal 7740kcal 7855kcal 7971kcal 8086kcal 8202kcal 8317kcal 8433kcal 8548kcal 8664kcal 8779kcal 8895kcal 9010kcal 9126kcal 9241kcal 9357kcal 9473kcal 9588kcal 9704kcal 9819kcal 9935kcal 10050kcal 10166kcal 10281kcal 10397kcal 10512kcal 10628kcal 10743kcal 10859kcal 10974kcal 11090kcal 11205kcal 11321kcal 11436kcal 11552kcal 11667kcal 11783kcal 11899kcal 12014kcal 12130kcal 12245kcal 12361kcal 12476kcal 12592kcal 12707kcal 12823kcal 12938kcal 13054kcal 13169kcal 13285kcal 13400kcal 13516kcal 13631kcal 13747kcal 13862kcal 13978kcal 14093kcal 14209kcal 14325kcal 14440kcal 14556kcal 14671kcal 14787kcal 14902kcal 15018kcal 15133kcal 15249kcal 15364kcal 15480kcal 15595kcal 15711kcal 15826kcal 15942kcal 16057kcal 16173kcal 16288kcal 16404kcal 16520kcal 16635kcal 16751kcal 16866kcal 16982kcal 17097kcal 17213kcal 17328kcal
自動車を運転 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14884kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19105kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20438kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21771kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23104kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24437kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25770kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27103kcal 27325kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28436kcal 28658kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29769kcal 29991kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31324kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32657kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42921kcal 44148kcal 45374kcal 46600kcal 47827kcal 49053kcal 50279kcal 51506kcal 52732kcal 53958kcal 55185kcal 56411kcal 57637kcal 58864kcal 60090kcal 61316kcal 62543kcal 63769kcal 64995kcal 66222kcal 67448kcal 68674kcal 69901kcal 71127kcal 72353kcal 73580kcal 74806kcal 76032kcal 77259kcal 78485kcal 79711kcal 80938kcal 82164kcal 83390kcal 84617kcal 85843kcal 87069kcal 88296kcal 89522kcal 90748kcal 91975kcal 93201kcal 94427kcal 95654kcal 96880kcal 98106kcal 99333kcal 100559kcal 101785kcal 103012kcal 104238kcal 105464kcal 106691kcal 107917kcal 109143kcal 110370kcal 111596kcal 112823kcal 114049kcal 115275kcal 116502kcal 117728kcal 118954kcal 120181kcal 121407kcal 122633kcal 123860kcal 125086kcal 126312kcal 127539kcal 128765kcal 129991kcal 131218kcal 132444kcal 133670kcal 134897kcal 136123kcal 137349kcal 138576kcal 139802kcal 141028kcal 142255kcal 143481kcal 144707kcal 145934kcal 147160kcal 148386kcal 149613kcal 150839kcal 152065kcal 153292kcal 154518kcal 155744kcal 156971kcal 158197kcal 159423kcal 160650kcal 161876kcal 163102kcal 164329kcal 165555kcal 166781kcal 168008kcal 169234kcal 170460kcal 171687kcal 172913kcal 174139kcal 175366kcal 176592kcal 177818kcal 179045kcal 180271kcal 181497kcal 182724kcal 183950kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38256kcal 39349kcal 40442kcal 41535kcal 42628kcal 43721kcal 44814kcal 45907kcal 47000kcal 48093kcal 49186kcal 50279kcal 51372kcal 52465kcal 53558kcal 54651kcal 55745kcal 56838kcal 57931kcal 59024kcal 60117kcal 61210kcal 62303kcal 63396kcal 64489kcal 65582kcal 66675kcal 67768kcal 68861kcal 69954kcal 71047kcal 72140kcal 73233kcal 74326kcal 75419kcal 76512kcal 77605kcal 78698kcal 79791kcal 80884kcal 81977kcal 83071kcal 84164kcal 85257kcal 86350kcal 87443kcal 88536kcal 89629kcal 90722kcal 91815kcal 92908kcal 94001kcal 95094kcal 96187kcal 97280kcal 98373kcal 99466kcal 100559kcal 101652kcal 102745kcal 103838kcal 104931kcal 106024kcal 107117kcal 108210kcal 109303kcal 110396kcal 111490kcal 112583kcal 113676kcal 114769kcal 115862kcal 116955kcal 118048kcal 119141kcal 120234kcal 121327kcal 122420kcal 123513kcal 124606kcal 125699kcal 126792kcal 127885kcal 128978kcal 130071kcal 131164kcal 132257kcal 133350kcal 134443kcal 135536kcal 136629kcal 137722kcal 138816kcal 139909kcal 141002kcal 142095kcal 143188kcal 144281kcal 145374kcal 146467kcal 147560kcal 148653kcal 149746kcal 150839kcal 151932kcal 153025kcal 154118kcal 155211kcal 156304kcal 157397kcal 158490kcal 159583kcal 160676kcal 161769kcal 162862kcal 163955kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36701kcal 37749kcal 38798kcal 39847kcal 40895kcal 41944kcal 42992kcal 44041kcal 45090kcal 46138kcal 47187kcal 48235kcal 49284kcal 50333kcal 51381kcal 52430kcal 53478kcal 54527kcal 55576kcal 56624kcal 57673kcal 58721kcal 59770kcal 60819kcal 61867kcal 62916kcal 63965kcal 65013kcal 66062kcal 67110kcal 68159kcal 69208kcal 70256kcal 71305kcal 72353kcal 73402kcal 74451kcal 75499kcal 76548kcal 77596kcal 78645kcal 79694kcal 80742kcal 81791kcal 82839kcal 83888kcal 84937kcal 85985kcal 87034kcal 88082kcal 89131kcal 90180kcal 91228kcal 92277kcal 93326kcal 94374kcal 95423kcal 96471kcal 97520kcal 98569kcal 99617kcal 100666kcal 101714kcal 102763kcal 103812kcal 104860kcal 105909kcal 106957kcal 108006kcal 109055kcal 110103kcal 111152kcal 112200kcal 113249kcal 114298kcal 115346kcal 116395kcal 117443kcal 118492kcal 119541kcal 120589kcal 121638kcal 122687kcal 123735kcal 124784kcal 125832kcal 126881kcal 127930kcal 128978kcal 130027kcal 131075kcal 132124kcal 133173kcal 134221kcal 135270kcal 136318kcal 137367kcal 138416kcal 139464kcal 140513kcal 141561kcal 142610kcal 143659kcal 144707kcal 145756kcal 146804kcal 147853kcal 148902kcal 149950kcal 150999kcal 152048kcal 153096kcal 154145kcal 155193kcal 156242kcal 157291kcal
水泳
(速め:全般)		 31102kcal 31991kcal 32880kcal 33768kcal 34657kcal 35546kcal 36434kcal 37323kcal 38211kcal 39100kcal 39989kcal 40877kcal 41766kcal 42655kcal 43543kcal 44432kcal 45321kcal 46209kcal 47098kcal 47987kcal 48875kcal 49764kcal 50653kcal 51541kcal 52430kcal 53319kcal 54207kcal 55096kcal 55984kcal 56873kcal 57762kcal 58650kcal 59539kcal 60428kcal 61316kcal 62205kcal 63094kcal 63982kcal 64871kcal 65760kcal 66648kcal 67537kcal 68426kcal 69314kcal 70203kcal 71092kcal 71980kcal 72869kcal 73757kcal 74646kcal 75535kcal 76423kcal 77312kcal 78201kcal 79089kcal 79978kcal 80867kcal 81755kcal 82644kcal 83533kcal 84421kcal 85310kcal 86199kcal 87087kcal 87976kcal 88865kcal 89753kcal 90642kcal 91530kcal 92419kcal 93308kcal 94196kcal 95085kcal 95974kcal 96862kcal 97751kcal 98640kcal 99528kcal 100417kcal 101306kcal 102194kcal 103083kcal 103972kcal 104860kcal 105749kcal 106638kcal 107526kcal 108415kcal 109303kcal 110192kcal 111081kcal 111969kcal 112858kcal 113747kcal 114635kcal 115524kcal 116413kcal 117301kcal 118190kcal 119079kcal 119967kcal 120856kcal 121745kcal 122633kcal 123522kcal 124411kcal 125299kcal 126188kcal 127076kcal 127965kcal 128854kcal 129742kcal 130631kcal 131520kcal 132408kcal 133297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31102kcal 31991kcal 32880kcal 33768kcal 34657kcal 35546kcal 36434kcal 37323kcal 38211kcal 39100kcal 39989kcal 40877kcal 41766kcal 42655kcal 43543kcal 44432kcal 45321kcal 46209kcal 47098kcal 47987kcal 48875kcal 49764kcal 50653kcal 51541kcal 52430kcal 53319kcal 54207kcal 55096kcal 55984kcal 56873kcal 57762kcal 58650kcal 59539kcal 60428kcal 61316kcal 62205kcal 63094kcal 63982kcal 64871kcal 65760kcal 66648kcal 67537kcal 68426kcal 69314kcal 70203kcal 71092kcal 71980kcal 72869kcal 73757kcal 74646kcal 75535kcal 76423kcal 77312kcal 78201kcal 79089kcal 79978kcal 80867kcal 81755kcal 82644kcal 83533kcal 84421kcal 85310kcal 86199kcal 87087kcal 87976kcal 88865kcal 89753kcal 90642kcal 91530kcal 92419kcal 93308kcal 94196kcal 95085kcal 95974kcal 96862kcal 97751kcal 98640kcal 99528kcal 100417kcal 101306kcal 102194kcal 103083kcal 103972kcal 104860kcal 105749kcal 106638kcal 107526kcal 108415kcal 109303kcal 110192kcal 111081kcal 111969kcal 112858kcal 113747kcal 114635kcal 115524kcal 116413kcal 117301kcal 118190kcal 119079kcal 119967kcal 120856kcal 121745kcal 122633kcal 123522kcal 124411kcal 125299kcal 126188kcal 127076kcal 127965kcal 128854kcal 129742kcal 130631kcal 131520kcal 132408kcal 133297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31102kcal 31991kcal 32880kcal 33768kcal 34657kcal 35546kcal 36434kcal 37323kcal 38211kcal 39100kcal 39989kcal 40877kcal 41766kcal 42655kcal 43543kcal 44432kcal 45321kcal 46209kcal 47098kcal 47987kcal 48875kcal 49764kcal 50653kcal 51541kcal 52430kcal 53319kcal 54207kcal 55096kcal 55984kcal 56873kcal 57762kcal 58650kcal 59539kcal 60428kcal 61316kcal 62205kcal 63094kcal 63982kcal 64871kcal 65760kcal 66648kcal 67537kcal 68426kcal 69314kcal 70203kcal 71092kcal 71980kcal 72869kcal 73757kcal 74646kcal 75535kcal 76423kcal 77312kcal 78201kcal 79089kcal 79978kcal 80867kcal 81755kcal 82644kcal 83533kcal 84421kcal 85310kcal 86199kcal 87087kcal 87976kcal 88865kcal 89753kcal 90642kcal 91530kcal 92419kcal 93308kcal 94196kcal 95085kcal 95974kcal 96862kcal 97751kcal 98640kcal 99528kcal 100417kcal 101306kcal 102194kcal 103083kcal 103972kcal 104860kcal 105749kcal 106638kcal 107526kcal 108415kcal 109303kcal 110192kcal 111081kcal 111969kcal 112858kcal 113747kcal 114635kcal 115524kcal 116413kcal 117301kcal 118190kcal 119079kcal 119967kcal 120856kcal 121745kcal 122633kcal 123522kcal 124411kcal 125299kcal 126188kcal 127076kcal 127965kcal 128854kcal 129742kcal 130631kcal 131520kcal 132408kcal 133297kcal
ダンス
激しい		 27992kcal 28792kcal 29592kcal 30391kcal 31191kcal 31991kcal 32791kcal 33590kcal 34390kcal 35190kcal 35990kcal 36790kcal 37589kcal 38389kcal 39189kcal 39989kcal 40789kcal 41588kcal 42388kcal 43188kcal 43988kcal 44787kcal 45587kcal 46387kcal 47187kcal 47987kcal 48786kcal 49586kcal 50386kcal 51186kcal 51986kcal 52785kcal 53585kcal 54385kcal 55185kcal 55984kcal 56784kcal 57584kcal 58384kcal 59184kcal 59983kcal 60783kcal 61583kcal 62383kcal 63183kcal 63982kcal 64782kcal 65582kcal 66382kcal 67181kcal 67981kcal 68781kcal 69581kcal 70381kcal 71180kcal 71980kcal 72780kcal 73580kcal 74380kcal 75179kcal 75979kcal 76779kcal 77579kcal 78378kcal 79178kcal 79978kcal 80778kcal 81578kcal 82377kcal 83177kcal 83977kcal 84777kcal 85576kcal 86376kcal 87176kcal 87976kcal 88776kcal 89575kcal 90375kcal 91175kcal 91975kcal 92775kcal 93574kcal 94374kcal 95174kcal 95974kcal 96773kcal 97573kcal 98373kcal 99173kcal 99973kcal 100772kcal 101572kcal 102372kcal 103172kcal 103972kcal 104771kcal 105571kcal 106371kcal 107171kcal 107970kcal 108770kcal 109570kcal 110370kcal 111170kcal 111969kcal 112769kcal 113569kcal 114369kcal 115169kcal 115968kcal 116768kcal 117568kcal 118368kcal 119167kcal 119967kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27370kcal 28152kcal 28934kcal 29716kcal 30498kcal 31280kcal 32062kcal 32844kcal 33626kcal 34408kcal 35190kcal 35972kcal 36754kcal 37536kcal 38318kcal 39100kcal 39882kcal 40664kcal 41446kcal 42228kcal 43010kcal 43792kcal 44574kcal 45356kcal 46138kcal 46920kcal 47702kcal 48484kcal 49266kcal 50048kcal 50830kcal 51612kcal 52394kcal 53176kcal 53958kcal 54740kcal 55522kcal 56304kcal 57086kcal 57868kcal 58650kcal 59432kcal 60214kcal 60996kcal 61778kcal 62560kcal 63342kcal 64124kcal 64906kcal 65689kcal 66471kcal 67253kcal 68035kcal 68817kcal 69599kcal 70381kcal 71163kcal 71945kcal 72727kcal 73509kcal 74291kcal 75073kcal 75855kcal 76637kcal 77419kcal 78201kcal 78983kcal 79765kcal 80547kcal 81329kcal 82111kcal 82893kcal 83675kcal 84457kcal 85239kcal 86021kcal 86803kcal 87585kcal 88367kcal 89149kcal 89931kcal 90713kcal 91495kcal 92277kcal 93059kcal 93841kcal 94623kcal 95405kcal 96187kcal 96969kcal 97751kcal 98533kcal 99315kcal 100097kcal 100879kcal 101661kcal 102443kcal 103225kcal 104007kcal 104789kcal 105571kcal 106353kcal 107135kcal 107917kcal 108699kcal 109481kcal 110263kcal 111045kcal 111827kcal 112609kcal 113391kcal 114173kcal 114955kcal 115737kcal 116519kcal 117301kcal
水泳
(普通:全般)		 25815kcal 26552kcal 27290kcal 28028kcal 28765kcal 29503kcal 30240kcal 30978kcal 31715kcal 32453kcal 33191kcal 33928kcal 34666kcal 35403kcal 36141kcal 36878kcal 37616kcal 38354kcal 39091kcal 39829kcal 40566kcal 41304kcal 42042kcal 42779kcal 43517kcal 44254kcal 44992kcal 45729kcal 46467kcal 47205kcal 47942kcal 48680kcal 49417kcal 50155kcal 50892kcal 51630kcal 52368kcal 53105kcal 53843kcal 54580kcal 55318kcal 56056kcal 56793kcal 57531kcal 58268kcal 59006kcal 59743kcal 60481kcal 61219kcal 61956kcal 62694kcal 63431kcal 64169kcal 64906kcal 65644kcal 66382kcal 67119kcal 67857kcal 68594kcal 69332kcal 70070kcal 70807kcal 71545kcal 72282kcal 73020kcal 73757kcal 74495kcal 75233kcal 75970kcal 76708kcal 77445kcal 78183kcal 78921kcal 79658kcal 80396kcal 81133kcal 81871kcal 82608kcal 83346kcal 84084kcal 84821kcal 85559kcal 86296kcal 87034kcal 87771kcal 88509kcal 89247kcal 89984kcal 90722kcal 91459kcal 92197kcal 92935kcal 93672kcal 94410kcal 95147kcal 95885kcal 96622kcal 97360kcal 98098kcal 98835kcal 99573kcal 100310kcal 101048kcal 101785kcal 102523kcal 103261kcal 103998kcal 104736kcal 105473kcal 106211kcal 106949kcal 107686kcal 108424kcal 109161kcal 109899kcal 110636kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24882kcal 25593kcal 26304kcal 27014kcal 27725kcal 28436kcal 29147kcal 29858kcal 30569kcal 31280kcal 31991kcal 32702kcal 33413kcal 34124kcal 34835kcal 35546kcal 36256kcal 36967kcal 37678kcal 38389kcal 39100kcal 39811kcal 40522kcal 41233kcal 41944kcal 42655kcal 43366kcal 44077kcal 44787kcal 45498kcal 46209kcal 46920kcal 47631kcal 48342kcal 49053kcal 49764kcal 50475kcal 51186kcal 51897kcal 52608kcal 53319kcal 54029kcal 54740kcal 55451kcal 56162kcal 56873kcal 57584kcal 58295kcal 59006kcal 59717kcal 60428kcal 61139kcal 61850kcal 62560kcal 63271kcal 63982kcal 64693kcal 65404kcal 66115kcal 66826kcal 67537kcal 68248kcal 68959kcal 69670kcal 70381kcal 71092kcal 71802kcal 72513kcal 73224kcal 73935kcal 74646kcal 75357kcal 76068kcal 76779kcal 77490kcal 78201kcal 78912kcal 79623kcal 80333kcal 81044kcal 81755kcal 82466kcal 83177kcal 83888kcal 84599kcal 85310kcal 86021kcal 86732kcal 87443kcal 88154kcal 88865kcal 89575kcal 90286kcal 90997kcal 91708kcal 92419kcal 93130kcal 93841kcal 94552kcal 95263kcal 95974kcal 96685kcal 97396kcal 98106kcal 98817kcal 99528kcal 100239kcal 100950kcal 101661kcal 102372kcal 103083kcal 103794kcal 104505kcal 105216kcal 105927kcal 106638kcal
山登り 24882kcal 25593kcal 26304kcal 27014kcal 27725kcal 28436kcal 29147kcal 29858kcal 30569kcal 31280kcal 31991kcal 32702kcal 33413kcal 34124kcal 34835kcal 35546kcal 36256kcal 36967kcal 37678kcal 38389kcal 39100kcal 39811kcal 40522kcal 41233kcal 41944kcal 42655kcal 43366kcal 44077kcal 44787kcal 45498kcal 46209kcal 46920kcal 47631kcal 48342kcal 49053kcal 49764kcal 50475kcal 51186kcal 51897kcal 52608kcal 53319kcal 54029kcal 54740kcal 55451kcal 56162kcal 56873kcal 57584kcal 58295kcal 59006kcal 59717kcal 60428kcal 61139kcal 61850kcal 62560kcal 63271kcal 63982kcal 64693kcal 65404kcal 66115kcal 66826kcal 67537kcal 68248kcal 68959kcal 69670kcal 70381kcal 71092kcal 71802kcal 72513kcal 73224kcal 73935kcal 74646kcal 75357kcal 76068kcal 76779kcal 77490kcal 78201kcal 78912kcal 79623kcal 80333kcal 81044kcal 81755kcal 82466kcal 83177kcal 83888kcal 84599kcal 85310kcal 86021kcal 86732kcal 87443kcal 88154kcal 88865kcal 89575kcal 90286kcal 90997kcal 91708kcal 92419kcal 93130kcal 93841kcal 94552kcal 95263kcal 95974kcal 96685kcal 97396kcal 98106kcal 98817kcal 99528kcal 100239kcal 100950kcal 101661kcal 102372kcal 103083kcal 103794kcal 104505kcal 105216kcal 105927kcal 106638kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24882kcal 25593kcal 26304kcal 27014kcal 27725kcal 28436kcal 29147kcal 29858kcal 30569kcal 31280kcal 31991kcal 32702kcal 33413kcal 34124kcal 34835kcal 35546kcal 36256kcal 36967kcal 37678kcal 38389kcal 39100kcal 39811kcal 40522kcal 41233kcal 41944kcal 42655kcal 43366kcal 44077kcal 44787kcal 45498kcal 46209kcal 46920kcal 47631kcal 48342kcal 49053kcal 49764kcal 50475kcal 51186kcal 51897kcal 52608kcal 53319kcal 54029kcal 54740kcal 55451kcal 56162kcal 56873kcal 57584kcal 58295kcal 59006kcal 59717kcal 60428kcal 61139kcal 61850kcal 62560kcal 63271kcal 63982kcal 64693kcal 65404kcal 66115kcal 66826kcal 67537kcal 68248kcal 68959kcal 69670kcal 70381kcal 71092kcal 71802kcal 72513kcal 73224kcal 73935kcal 74646kcal 75357kcal 76068kcal 76779kcal 77490kcal 78201kcal 78912kcal 79623kcal 80333kcal 81044kcal 81755kcal 82466kcal 83177kcal 83888kcal 84599kcal 85310kcal 86021kcal 86732kcal 87443kcal 88154kcal 88865kcal 89575kcal 90286kcal 90997kcal 91708kcal 92419kcal 93130kcal 93841kcal 94552kcal 95263kcal 95974kcal 96685kcal 97396kcal 98106kcal 98817kcal 99528kcal 100239kcal 100950kcal 101661kcal 102372kcal 103083kcal 103794kcal 104505kcal 105216kcal 105927kcal 106638kcal
HIIT
ジャンプあり		 24882kcal 25593kcal 26304kcal 27014kcal 27725kcal 28436kcal 29147kcal 29858kcal 30569kcal 31280kcal 31991kcal 32702kcal 33413kcal 34124kcal 34835kcal 35546kcal 36256kcal 36967kcal 37678kcal 38389kcal 39100kcal 39811kcal 40522kcal 41233kcal 41944kcal 42655kcal 43366kcal 44077kcal 44787kcal 45498kcal 46209kcal 46920kcal 47631kcal 48342kcal 49053kcal 49764kcal 50475kcal 51186kcal 51897kcal 52608kcal 53319kcal 54029kcal 54740kcal 55451kcal 56162kcal 56873kcal 57584kcal 58295kcal 59006kcal 59717kcal 60428kcal 61139kcal 61850kcal 62560kcal 63271kcal 63982kcal 64693kcal 65404kcal 66115kcal 66826kcal 67537kcal 68248kcal 68959kcal 69670kcal 70381kcal 71092kcal 71802kcal 72513kcal 73224kcal 73935kcal 74646kcal 75357kcal 76068kcal 76779kcal 77490kcal 78201kcal 78912kcal 79623kcal 80333kcal 81044kcal 81755kcal 82466kcal 83177kcal 83888kcal 84599kcal 85310kcal 86021kcal 86732kcal 87443kcal 88154kcal 88865kcal 89575kcal 90286kcal 90997kcal 91708kcal 92419kcal 93130kcal 93841kcal 94552kcal 95263kcal 95974kcal 96685kcal 97396kcal 98106kcal 98817kcal 99528kcal 100239kcal 100950kcal 101661kcal 102372kcal 103083kcal 103794kcal 104505kcal 105216kcal 105927kcal 106638kcal
ダンス
普通		 22705kcal 23353kcal 24002kcal 24651kcal 25299kcal 25948kcal 26597kcal 27246kcal 27894kcal 28543kcal 29192kcal 29840kcal 30489kcal 31138kcal 31787kcal 32435kcal 33084kcal 33733kcal 34381kcal 35030kcal 35679kcal 36328kcal 36976kcal 37625kcal 38274kcal 38922kcal 39571kcal 40220kcal 40869kcal 41517kcal 42166kcal 42815kcal 43463kcal 44112kcal 44761kcal 45410kcal 46058kcal 46707kcal 47356kcal 48004kcal 48653kcal 49302kcal 49951kcal 50599kcal 51248kcal 51897kcal 52545kcal 53194kcal 53843kcal 54492kcal 55140kcal 55789kcal 56438kcal 57086kcal 57735kcal 58384kcal 59033kcal 59681kcal 60330kcal 60979kcal 61627kcal 62276kcal 62925kcal 63574kcal 64222kcal 64871kcal 65520kcal 66168kcal 66817kcal 67466kcal 68115kcal 68763kcal 69412kcal 70061kcal 70709kcal 71358kcal 72007kcal 72656kcal 73304kcal 73953kcal 74602kcal 75250kcal 75899kcal 76548kcal 77197kcal 77845kcal 78494kcal 79143kcal 79791kcal 80440kcal 81089kcal 81738kcal 82386kcal 83035kcal 83684kcal 84332kcal 84981kcal 85630kcal 86279kcal 86927kcal 87576kcal 88225kcal 88873kcal 89522kcal 90171kcal 90820kcal 91468kcal 92117kcal 92766kcal 93414kcal 94063kcal 94712kcal 95361kcal 96009kcal 96658kcal 97307kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18661kcal 19194kcal 19728kcal 20261kcal 20794kcal 21327kcal 21860kcal 22393kcal 22927kcal 23460kcal 23993kcal 24526kcal 25059kcal 25593kcal 26126kcal 26659kcal 27192kcal 27725kcal 28259kcal 28792kcal 29325kcal 29858kcal 30391kcal 30925kcal 31458kcal 31991kcal 32524kcal 33057kcal 33590kcal 34124kcal 34657kcal 35190kcal 35723kcal 36256kcal 36790kcal 37323kcal 37856kcal 38389kcal 38922kcal 39456kcal 39989kcal 40522kcal 41055kcal 41588kcal 42122kcal 42655kcal 43188kcal 43721kcal 44254kcal 44787kcal 45321kcal 45854kcal 46387kcal 46920kcal 47453kcal 47987kcal 48520kcal 49053kcal 49586kcal 50119kcal 50653kcal 51186kcal 51719kcal 52252kcal 52785kcal 53319kcal 53852kcal 54385kcal 54918kcal 55451kcal 55984kcal 56518kcal 57051kcal 57584kcal 58117kcal 58650kcal 59184kcal 59717kcal 60250kcal 60783kcal 61316kcal 61850kcal 62383kcal 62916kcal 63449kcal 63982kcal 64515kcal 65049kcal 65582kcal 66115kcal 66648kcal 67181kcal 67715kcal 68248kcal 68781kcal 69314kcal 69847kcal 70381kcal 70914kcal 71447kcal 71980kcal 72513kcal 73047kcal 73580kcal 74113kcal 74646kcal 75179kcal 75712kcal 76246kcal 76779kcal 77312kcal 77845kcal 78378kcal 78912kcal 79445kcal 79978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18661kcal 19194kcal 19728kcal 20261kcal 20794kcal 21327kcal 21860kcal 22393kcal 22927kcal 23460kcal 23993kcal 24526kcal 25059kcal 25593kcal 26126kcal 26659kcal 27192kcal 27725kcal 28259kcal 28792kcal 29325kcal 29858kcal 30391kcal 30925kcal 31458kcal 31991kcal 32524kcal 33057kcal 33590kcal 34124kcal 34657kcal 35190kcal 35723kcal 36256kcal 36790kcal 37323kcal 37856kcal 38389kcal 38922kcal 39456kcal 39989kcal 40522kcal 41055kcal 41588kcal 42122kcal 42655kcal 43188kcal 43721kcal 44254kcal 44787kcal 45321kcal 45854kcal 46387kcal 46920kcal 47453kcal 47987kcal 48520kcal 49053kcal 49586kcal 50119kcal 50653kcal 51186kcal 51719kcal 52252kcal 52785kcal 53319kcal 53852kcal 54385kcal 54918kcal 55451kcal 55984kcal 56518kcal 57051kcal 57584kcal 58117kcal 58650kcal 59184kcal 59717kcal 60250kcal 60783kcal 61316kcal 61850kcal 62383kcal 62916kcal 63449kcal 63982kcal 64515kcal 65049kcal 65582kcal 66115kcal 66648kcal 67181kcal 67715kcal 68248kcal 68781kcal 69314kcal 69847kcal 70381kcal 70914kcal 71447kcal 71980kcal 72513kcal 73047kcal 73580kcal 74113kcal 74646kcal 75179kcal 75712kcal 76246kcal 76779kcal 77312kcal 77845kcal 78378kcal 78912kcal 79445kcal 79978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16484kcal 16955kcal 17426kcal 17897kcal 18368kcal 18839kcal 19310kcal 19781kcal 20252kcal 20723kcal 21194kcal 21665kcal 22136kcal 22607kcal 23078kcal 23549kcal 24020kcal 24491kcal 24962kcal 25433kcal 25904kcal 26375kcal 26846kcal 27317kcal 27788kcal 28259kcal 28730kcal 29201kcal 29672kcal 30143kcal 30613kcal 31084kcal 31555kcal 32026kcal 32497kcal 32968kcal 33439kcal 33910kcal 34381kcal 34852kcal 35323kcal 35794kcal 36265kcal 36736kcal 37207kcal 37678kcal 38149kcal 38620kcal 39091kcal 39562kcal 40033kcal 40504kcal 40975kcal 41446kcal 41917kcal 42388kcal 42859kcal 43330kcal 43801kcal 44272kcal 44743kcal 45214kcal 45685kcal 46156kcal 46627kcal 47098kcal 47569kcal 48040kcal 48511kcal 48982kcal 49453kcal 49924kcal 50395kcal 50866kcal 51337kcal 51808kcal 52279kcal 52750kcal 53221kcal 53692kcal 54163kcal 54634kcal 55105kcal 55576kcal 56047kcal 56518kcal 56989kcal 57460kcal 57931kcal 58402kcal 58873kcal 59344kcal 59815kcal 60286kcal 60757kcal 61227kcal 61698kcal 62169kcal 62640kcal 63111kcal 63582kcal 64053kcal 64524kcal 64995kcal 65466kcal 65937kcal 66408kcal 66879kcal 67350kcal 67821kcal 68292kcal 68763kcal 69234kcal 69705kcal 70176kcal 70647kcal
踏み台昇降 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
HIIT
ジャンプなし		 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
ダンス
ゆっくり		 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
筋トレ
スクワット		 15551kcal 15995kcal 16440kcal 16884kcal 17328kcal 17773kcal 18217kcal 18661kcal 19105kcal 19550kcal 19994kcal 20438kcal 20883kcal 21327kcal 21771kcal 22216kcal 22660kcal 23104kcal 23549kcal 23993kcal 24437kcal 24882kcal 25326kcal 25770kcal 26215kcal 26659kcal 27103kcal 27548kcal 27992kcal 28436kcal 28881kcal 29325kcal 29769kcal 30214kcal 30658kcal 31102kcal 31547kcal 31991kcal 32435kcal 32880kcal 33324kcal 33768kcal 34213kcal 34657kcal 35101kcal 35546kcal 35990kcal 36434kcal 36878kcal 37323kcal 37767kcal 38211kcal 38656kcal 39100kcal 39544kcal 39989kcal 40433kcal 40877kcal 41322kcal 41766kcal 42210kcal 42655kcal 43099kcal 43543kcal 43988kcal 44432kcal 44876kcal 45321kcal 45765kcal 46209kcal 46654kcal 47098kcal 47542kcal 47987kcal 48431kcal 48875kcal 49320kcal 49764kcal 50208kcal 50653kcal 51097kcal 51541kcal 51986kcal 52430kcal 52874kcal 53319kcal 53763kcal 54207kcal 54651kcal 55096kcal 55540kcal 55984kcal 56429kcal 56873kcal 57317kcal 57762kcal 58206kcal 58650kcal 59095kcal 59539kcal 59983kcal 60428kcal 60872kcal 61316kcal 61761kcal 62205kcal 62649kcal 63094kcal 63538kcal 63982kcal 64427kcal 64871kcal 65315kcal 65760kcal 66204kcal 66648kcal
部屋の片づけ全般 14929kcal 15355kcal 15782kcal 16208kcal 16635kcal 17062kcal 17488kcal 17915kcal 18341kcal 18768kcal 19194kcal 19621kcal 20047kcal 20474kcal 20901kcal 21327kcal 21754kcal 22180kcal 22607kcal 23033kcal 23460kcal 23886kcal 24313kcal 24740kcal 25166kcal 25593kcal 26019kcal 26446kcal 26872kcal 27299kcal 27725kcal 28152kcal 28578kcal 29005kcal 29432kcal 29858kcal 30285kcal 30711kcal 31138kcal 31564kcal 31991kcal 32417kcal 32844kcal 33271kcal 33697kcal 34124kcal 34550kcal 34977kcal 35403kcal 35830kcal 36256kcal 36683kcal 37110kcal 37536kcal 37963kcal 38389kcal 38816kcal 39242kcal 39669kcal 40095kcal 40522kcal 40948kcal 41375kcal 41802kcal 42228kcal 42655kcal 43081kcal 43508kcal 43934kcal 44361kcal 44787kcal 45214kcal 45641kcal 46067kcal 46494kcal 46920kcal 47347kcal 47773kcal 48200kcal 48626kcal 49053kcal 49480kcal 49906kcal 50333kcal 50759kcal 51186kcal 51612kcal 52039kcal 52465kcal 52892kcal 53319kcal 53745kcal 54172kcal 54598kcal 55025kcal 55451kcal 55878kcal 56304kcal 56731kcal 57157kcal 57584kcal 58011kcal 58437kcal 58864kcal 59290kcal 59717kcal 60143kcal 60570kcal 60996kcal 61423kcal 61850kcal 62276kcal 62703kcal 63129kcal 63556kcal 63982kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13996kcal 14396kcal 14796kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16395kcal 16795kcal 17195kcal 17595kcal 17995kcal 18395kcal 18794kcal 19194kcal 19594kcal 19994kcal 20394kcal 20794kcal 21194kcal 21594kcal 21994kcal 22393kcal 22793kcal 23193kcal 23593kcal 23993kcal 24393kcal 24793kcal 25193kcal 25593kcal 25993kcal 26392kcal 26792kcal 27192kcal 27592kcal 27992kcal 28392kcal 28792kcal 29192kcal 29592kcal 29991kcal 30391kcal 30791kcal 31191kcal 31591kcal 31991kcal 32391kcal 32791kcal 33191kcal 33590kcal 33990kcal 34390kcal 34790kcal 35190kcal 35590kcal 35990kcal 36390kcal 36790kcal 37190kcal 37589kcal 37989kcal 38389kcal 38789kcal 39189kcal 39589kcal 39989kcal 40389kcal 40789kcal 41188kcal 41588kcal 41988kcal 42388kcal 42788kcal 43188kcal 43588kcal 43988kcal 44388kcal 44787kcal 45187kcal 45587kcal 45987kcal 46387kcal 46787kcal 47187kcal 47587kcal 47987kcal 48386kcal 48786kcal 49186kcal 49586kcal 49986kcal 50386kcal 50786kcal 51186kcal 51586kcal 51986kcal 52385kcal 52785kcal 53185kcal 53585kcal 53985kcal 54385kcal 54785kcal 55185kcal 55585kcal 55984kcal 56384kcal 56784kcal 57184kcal 57584kcal 57984kcal 58384kcal 58784kcal 59184kcal 59583kcal 59983kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13374kcal 13756kcal 14138kcal 14520kcal 14902kcal 15284kcal 15666kcal 16049kcal 16431kcal 16813kcal 17195kcal 17577kcal 17959kcal 18341kcal 18723kcal 19105kcal 19488kcal 19870kcal 20252kcal 20634kcal 21016kcal 21398kcal 21780kcal 22162kcal 22545kcal 22927kcal 23309kcal 23691kcal 24073kcal 24455kcal 24837kcal 25219kcal 25602kcal 25984kcal 26366kcal 26748kcal 27130kcal 27512kcal 27894kcal 28276kcal 28658kcal 29041kcal 29423kcal 29805kcal 30187kcal 30569kcal 30951kcal 31333kcal 31715kcal 32098kcal 32480kcal 32862kcal 33244kcal 33626kcal 34008kcal 34390kcal 34772kcal 35154kcal 35537kcal 35919kcal 36301kcal 36683kcal 37065kcal 37447kcal 37829kcal 38211kcal 38594kcal 38976kcal 39358kcal 39740kcal 40122kcal 40504kcal 40886kcal 41268kcal 41651kcal 42033kcal 42415kcal 42797kcal 43179kcal 43561kcal 43943kcal 44325kcal 44707kcal 45090kcal 45472kcal 45854kcal 46236kcal 46618kcal 47000kcal 47382kcal 47764kcal 48147kcal 48529kcal 48911kcal 49293kcal 49675kcal 50057kcal 50439kcal 50821kcal 51204kcal 51586kcal 51968kcal 52350kcal 52732kcal 53114kcal 53496kcal 53878kcal 54260kcal 54643kcal 55025kcal 55407kcal 55789kcal 56171kcal 56553kcal 56935kcal 57317kcal
ヨガ
パワー		 12441kcal 12796kcal 13152kcal 13507kcal 13862kcal 14218kcal 14573kcal 14929kcal 15284kcal 15640kcal 15995kcal 16351kcal 16706kcal 17062kcal 17417kcal 17773kcal 18128kcal 18483kcal 18839kcal 19194kcal 19550kcal 19905kcal 20261kcal 20616kcal 20972kcal 21327kcal 21683kcal 22038kcal 22393kcal 22749kcal 23104kcal 23460kcal 23815kcal 24171kcal 24526kcal 24882kcal 25237kcal 25593kcal 25948kcal 26304kcal 26659kcal 27014kcal 27370kcal 27725kcal 28081kcal 28436kcal 28792kcal 29147kcal 29503kcal 29858kcal 30214kcal 30569kcal 30925kcal 31280kcal 31635kcal 31991kcal 32346kcal 32702kcal 33057kcal 33413kcal 33768kcal 34124kcal 34479kcal 34835kcal 35190kcal 35546kcal 35901kcal 36256kcal 36612kcal 36967kcal 37323kcal 37678kcal 38034kcal 38389kcal 38745kcal 39100kcal 39456kcal 39811kcal 40166kcal 40522kcal 40877kcal 41233kcal 41588kcal 41944kcal 42299kcal 42655kcal 43010kcal 43366kcal 43721kcal 44077kcal 44432kcal 44787kcal 45143kcal 45498kcal 45854kcal 46209kcal 46565kcal 46920kcal 47276kcal 47631kcal 47987kcal 48342kcal 48698kcal 49053kcal 49408kcal 49764kcal 50119kcal 50475kcal 50830kcal 51186kcal 51541kcal 51897kcal 52252kcal 52608kcal 52963kcal 53319kcal
筋トレ
腹筋運動		 11819kcal 12156kcal 12494kcal 12832kcal 13169kcal 13507kcal 13845kcal 14182kcal 14520kcal 14858kcal 15195kcal 15533kcal 15871kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17222kcal 17559kcal 17897kcal 18235kcal 18572kcal 18910kcal 19248kcal 19585kcal 19923kcal 20261kcal 20598kcal 20936kcal 21274kcal 21611kcal 21949kcal 22287kcal 22625kcal 22962kcal 23300kcal 23638kcal 23975kcal 24313kcal 24651kcal 24988kcal 25326kcal 25664kcal 26001kcal 26339kcal 26677kcal 27014kcal 27352kcal 27690kcal 28028kcal 28365kcal 28703kcal 29041kcal 29378kcal 29716kcal 30054kcal 30391kcal 30729kcal 31067kcal 31404kcal 31742kcal 32080kcal 32417kcal 32755kcal 33093kcal 33431kcal 33768kcal 34106kcal 34444kcal 34781kcal 35119kcal 35457kcal 35794kcal 36132kcal 36470kcal 36807kcal 37145kcal 37483kcal 37820kcal 38158kcal 38496kcal 38834kcal 39171kcal 39509kcal 39847kcal 40184kcal 40522kcal 40860kcal 41197kcal 41535kcal 41873kcal 42210kcal 42548kcal 42886kcal 43223kcal 43561kcal 43899kcal 44236kcal 44574kcal 44912kcal 45250kcal 45587kcal 45925kcal 46263kcal 46600kcal 46938kcal 47276kcal 47613kcal 47951kcal 48289kcal 48626kcal 48964kcal 49302kcal 49639kcal 49977kcal 50315kcal 50653kcal
筋トレ
背筋運動		 11819kcal 12156kcal 12494kcal 12832kcal 13169kcal 13507kcal 13845kcal 14182kcal 14520kcal 14858kcal 15195kcal 15533kcal 15871kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17222kcal 17559kcal 17897kcal 18235kcal 18572kcal 18910kcal 19248kcal 19585kcal 19923kcal 20261kcal 20598kcal 20936kcal 21274kcal 21611kcal 21949kcal 22287kcal 22625kcal 22962kcal 23300kcal 23638kcal 23975kcal 24313kcal 24651kcal 24988kcal 25326kcal 25664kcal 26001kcal 26339kcal 26677kcal 27014kcal 27352kcal 27690kcal 28028kcal 28365kcal 28703kcal 29041kcal 29378kcal 29716kcal 30054kcal 30391kcal 30729kcal 31067kcal 31404kcal 31742kcal 32080kcal 32417kcal 32755kcal 33093kcal 33431kcal 33768kcal 34106kcal 34444kcal 34781kcal 35119kcal 35457kcal 35794kcal 36132kcal 36470kcal 36807kcal 37145kcal 37483kcal 37820kcal 38158kcal 38496kcal 38834kcal 39171kcal 39509kcal 39847kcal 40184kcal 40522kcal 40860kcal 41197kcal 41535kcal 41873kcal 42210kcal 42548kcal 42886kcal 43223kcal 43561kcal 43899kcal 44236kcal 44574kcal 44912kcal 45250kcal 45587kcal 45925kcal 46263kcal 46600kcal 46938kcal 47276kcal 47613kcal 47951kcal 48289kcal 48626kcal 48964kcal 49302kcal 49639kcal 49977kcal 50315kcal 50653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11819kcal 12156kcal 12494kcal 12832kcal 13169kcal 13507kcal 13845kcal 14182kcal 14520kcal 14858kcal 15195kcal 15533kcal 15871kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17222kcal 17559kcal 17897kcal 18235kcal 18572kcal 18910kcal 19248kcal 19585kcal 19923kcal 20261kcal 20598kcal 20936kcal 21274kcal 21611kcal 21949kcal 22287kcal 22625kcal 22962kcal 23300kcal 23638kcal 23975kcal 24313kcal 24651kcal 24988kcal 25326kcal 25664kcal 26001kcal 26339kcal 26677kcal 27014kcal 27352kcal 27690kcal 28028kcal 28365kcal 28703kcal 29041kcal 29378kcal 29716kcal 30054kcal 30391kcal 30729kcal 31067kcal 31404kcal 31742kcal 32080kcal 32417kcal 32755kcal 33093kcal 33431kcal 33768kcal 34106kcal 34444kcal 34781kcal 35119kcal 35457kcal 35794kcal 36132kcal 36470kcal 36807kcal 37145kcal 37483kcal 37820kcal 38158kcal 38496kcal 38834kcal 39171kcal 39509kcal 39847kcal 40184kcal 40522kcal 40860kcal 41197kcal 41535kcal 41873kcal 42210kcal 42548kcal 42886kcal 43223kcal 43561kcal 43899kcal 44236kcal 44574kcal 44912kcal 45250kcal 45587kcal 45925kcal 46263kcal 46600kcal 46938kcal 47276kcal 47613kcal 47951kcal 48289kcal 48626kcal 48964kcal 49302kcal 49639kcal 49977kcal 50315kcal 50653kcal
筋トレ
懸垂		 11819kcal 12156kcal 12494kcal 12832kcal 13169kcal 13507kcal 13845kcal 14182kcal 14520kcal 14858kcal 15195kcal 15533kcal 15871kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17222kcal 17559kcal 17897kcal 18235kcal 18572kcal 18910kcal 19248kcal 19585kcal 19923kcal 20261kcal 20598kcal 20936kcal 21274kcal 21611kcal 21949kcal 22287kcal 22625kcal 22962kcal 23300kcal 23638kcal 23975kcal 24313kcal 24651kcal 24988kcal 25326kcal 25664kcal 26001kcal 26339kcal 26677kcal 27014kcal 27352kcal 27690kcal 28028kcal 28365kcal 28703kcal 29041kcal 29378kcal 29716kcal 30054kcal 30391kcal 30729kcal 31067kcal 31404kcal 31742kcal 32080kcal 32417kcal 32755kcal 33093kcal 33431kcal 33768kcal 34106kcal 34444kcal 34781kcal 35119kcal 35457kcal 35794kcal 36132kcal 36470kcal 36807kcal 37145kcal 37483kcal 37820kcal 38158kcal 38496kcal 38834kcal 39171kcal 39509kcal 39847kcal 40184kcal 40522kcal 40860kcal 41197kcal 41535kcal 41873kcal 42210kcal 42548kcal 42886kcal 43223kcal 43561kcal 43899kcal 44236kcal 44574kcal 44912kcal 45250kcal 45587kcal 45925kcal 46263kcal 46600kcal 46938kcal 47276kcal 47613kcal 47951kcal 48289kcal 48626kcal 48964kcal 49302kcal 49639kcal 49977kcal 50315kcal 50653kcal
トランポリン
ゆっくり		 10885kcal 11196kcal 11508kcal 11819kcal 12130kcal 12441kcal 12752kcal 13063kcal 13374kcal 13685kcal 13996kcal 14307kcal 14618kcal 14929kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22705kcal 23016kcal 23327kcal 23638kcal 23949kcal 24260kcal 24571kcal 24882kcal 25193kcal 25504kcal 25815kcal 26126kcal 26437kcal 26748kcal 27059kcal 27370kcal 27681kcal 27992kcal 28303kcal 28614kcal 28925kcal 29236kcal 29547kcal 29858kcal 30169kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34213kcal 34524kcal 34835kcal 35146kcal 35457kcal 35768kcal 36079kcal 36390kcal 36701kcal 37012kcal 37323kcal 37634kcal 37945kcal 38256kcal 38567kcal 38878kcal 39189kcal 39500kcal 39811kcal 40122kcal 40433kcal 40744kcal 41055kcal 41366kcal 41677kcal 41988kcal 42299kcal 42610kcal 42921kcal 43232kcal 43543kcal 43854kcal 44165kcal 44476kcal 44787kcal 45098kcal 45410kcal 45721kcal 46032kcal 46343kcal 46654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10885kcal 11196kcal 11508kcal 11819kcal 12130kcal 12441kcal 12752kcal 13063kcal 13374kcal 13685kcal 13996kcal 14307kcal 14618kcal 14929kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22705kcal 23016kcal 23327kcal 23638kcal 23949kcal 24260kcal 24571kcal 24882kcal 25193kcal 25504kcal 25815kcal 26126kcal 26437kcal 26748kcal 27059kcal 27370kcal 27681kcal 27992kcal 28303kcal 28614kcal 28925kcal 29236kcal 29547kcal 29858kcal 30169kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34213kcal 34524kcal 34835kcal 35146kcal 35457kcal 35768kcal 36079kcal 36390kcal 36701kcal 37012kcal 37323kcal 37634kcal 37945kcal 38256kcal 38567kcal 38878kcal 39189kcal 39500kcal 39811kcal 40122kcal 40433kcal 40744kcal 41055kcal 41366kcal 41677kcal 41988kcal 42299kcal 42610kcal 42921kcal 43232kcal 43543kcal 43854kcal 44165kcal 44476kcal 44787kcal 45098kcal 45410kcal 45721kcal 46032kcal 46343kcal 46654kcal
料理全般 10885kcal 11196kcal 11508kcal 11819kcal 12130kcal 12441kcal 12752kcal 13063kcal 13374kcal 13685kcal 13996kcal 14307kcal 14618kcal 14929kcal 15240kcal 15551kcal 15862kcal 16173kcal 16484kcal 16795kcal 17106kcal 17417kcal 17728kcal 18039kcal 18350kcal 18661kcal 18972kcal 19283kcal 19594kcal 19905kcal 20216kcal 20527kcal 20838kcal 21149kcal 21460kcal 21771kcal 22082kcal 22393kcal 22705kcal 23016kcal 23327kcal 23638kcal 23949kcal 24260kcal 24571kcal 24882kcal 25193kcal 25504kcal 25815kcal 26126kcal 26437kcal 26748kcal 27059kcal 27370kcal 27681kcal 27992kcal 28303kcal 28614kcal 28925kcal 29236kcal 29547kcal 29858kcal 30169kcal 30480kcal 30791kcal 31102kcal 31413kcal 31724kcal 32035kcal 32346kcal 32657kcal 32968kcal 33279kcal 33590kcal 33901kcal 34213kcal 34524kcal 34835kcal 35146kcal 35457kcal 35768kcal 36079kcal 36390kcal 36701kcal 37012kcal 37323kcal 37634kcal 37945kcal 38256kcal 38567kcal 38878kcal 39189kcal 39500kcal 39811kcal 40122kcal 40433kcal 40744kcal 41055kcal 41366kcal 41677kcal 41988kcal 42299kcal 42610kcal 42921kcal 43232kcal 43543kcal 43854kcal 44165kcal 44476kcal 44787kcal 45098kcal 45410kcal 45721kcal 46032kcal 46343kcal 46654kcal
掃除機をかける 10263kcal 10557kcal 10850kcal 11143kcal 11436kcal 11730kcal 12023kcal 12316kcal 12609kcal 12903kcal 13196kcal 13489kcal 13782kcal 14076kcal 14369kcal 14662kcal 14955kcal 15249kcal 15542kcal 15835kcal 16128kcal 16422kcal 16715kcal 17008kcal 17302kcal 17595kcal 17888kcal 18181kcal 18475kcal 18768kcal 19061kcal 19354kcal 19648kcal 19941kcal 20234kcal 20527kcal 20821kcal 21114kcal 21407kcal 21700kcal 21994kcal 22287kcal 22580kcal 22873kcal 23167kcal 23460kcal 23753kcal 24046kcal 24340kcal 24633kcal 24926kcal 25219kcal 25513kcal 25806kcal 26099kcal 26392kcal 26686kcal 26979kcal 27272kcal 27565kcal 27859kcal 28152kcal 28445kcal 28738kcal 29032kcal 29325kcal 29618kcal 29911kcal 30205kcal 30498kcal 30791kcal 31084kcal 31378kcal 31671kcal 31964kcal 32257kcal 32551kcal 32844kcal 33137kcal 33431kcal 33724kcal 34017kcal 34310kcal 34604kcal 34897kcal 35190kcal 35483kcal 35777kcal 36070kcal 36363kcal 36656kcal 36950kcal 37243kcal 37536kcal 37829kcal 38123kcal 38416kcal 38709kcal 39002kcal 39296kcal 39589kcal 39882kcal 40175kcal 40469kcal 40762kcal 41055kcal 41348kcal 41642kcal 41935kcal 42228kcal 42521kcal 42815kcal 43108kcal 43401kcal 43694kcal 43988kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11196kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12529kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13862kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15195kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16528kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17861kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19194kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20527kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21860kcal 22127kcal 22393kcal 22660kcal 22927kcal 23193kcal 23460kcal 23726kcal 23993kcal 24260kcal 24526kcal 24793kcal 25059kcal 25326kcal 25593kcal 25859kcal 26126kcal 26392kcal 26659kcal 26926kcal 27192kcal 27459kcal 27725kcal 27992kcal 28259kcal 28525kcal 28792kcal 29058kcal 29325kcal 29592kcal 29858kcal 30125kcal 30391kcal 30658kcal 30925kcal 31191kcal 31458kcal 31724kcal 31991kcal 32257kcal 32524kcal 32791kcal 33057kcal 33324kcal 33590kcal 33857kcal 34124kcal 34390kcal 34657kcal 34923kcal 35190kcal 35457kcal 35723kcal 35990kcal 36256kcal 36523kcal 36790kcal 37056kcal 37323kcal 37589kcal 37856kcal 38123kcal 38389kcal 38656kcal 38922kcal 39189kcal 39456kcal 39722kcal 39989kcal
体をよく動かす仕事 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11196kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12529kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13862kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15195kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16528kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17861kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19194kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20527kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21860kcal 22127kcal 22393kcal 22660kcal 22927kcal 23193kcal 23460kcal 23726kcal 23993kcal 24260kcal 24526kcal 24793kcal 25059kcal 25326kcal 25593kcal 25859kcal 26126kcal 26392kcal 26659kcal 26926kcal 27192kcal 27459kcal 27725kcal 27992kcal 28259kcal 28525kcal 28792kcal 29058kcal 29325kcal 29592kcal 29858kcal 30125kcal 30391kcal 30658kcal 30925kcal 31191kcal 31458kcal 31724kcal 31991kcal 32257kcal 32524kcal 32791kcal 33057kcal 33324kcal 33590kcal 33857kcal 34124kcal 34390kcal 34657kcal 34923kcal 35190kcal 35457kcal 35723kcal 35990kcal 36256kcal 36523kcal 36790kcal 37056kcal 37323kcal 37589kcal 37856kcal 38123kcal 38389kcal 38656kcal 38922kcal 39189kcal 39456kcal 39722kcal 39989kcal
皿洗い 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11196kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12529kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13862kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15195kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16528kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17861kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19194kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20527kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21860kcal 22127kcal 22393kcal 22660kcal 22927kcal 23193kcal 23460kcal 23726kcal 23993kcal 24260kcal 24526kcal 24793kcal 25059kcal 25326kcal 25593kcal 25859kcal 26126kcal 26392kcal 26659kcal 26926kcal 27192kcal 27459kcal 27725kcal 27992kcal 28259kcal 28525kcal 28792kcal 29058kcal 29325kcal 29592kcal 29858kcal 30125kcal 30391kcal 30658kcal 30925kcal 31191kcal 31458kcal 31724kcal 31991kcal 32257kcal 32524kcal 32791kcal 33057kcal 33324kcal 33590kcal 33857kcal 34124kcal 34390kcal 34657kcal 34923kcal 35190kcal 35457kcal 35723kcal 35990kcal 36256kcal 36523kcal 36790kcal 37056kcal 37323kcal 37589kcal 37856kcal 38123kcal 38389kcal 38656kcal 38922kcal 39189kcal 39456kcal 39722kcal 39989kcal
ヨガ
ハタ		 9330kcal 9597kcal 9864kcal 10130kcal 10397kcal 10663kcal 10930kcal 11196kcal 11463kcal 11730kcal 11996kcal 12263kcal 12529kcal 12796kcal 13063kcal 13329kcal 13596kcal 13862kcal 14129kcal 14396kcal 14662kcal 14929kcal 15195kcal 15462kcal 15729kcal 15995kcal 16262kcal 16528kcal 16795kcal 17062kcal 17328kcal 17595kcal 17861kcal 18128kcal 18395kcal 18661kcal 18928kcal 19194kcal 19461kcal 19728kcal 19994kcal 20261kcal 20527kcal 20794kcal 21061kcal 21327kcal 21594kcal 21860kcal 22127kcal 22393kcal 22660kcal 22927kcal 23193kcal 23460kcal 23726kcal 23993kcal 24260kcal 24526kcal 24793kcal 25059kcal 25326kcal 25593kcal 25859kcal 26126kcal 26392kcal 26659kcal 26926kcal 27192kcal 27459kcal 27725kcal 27992kcal 28259kcal 28525kcal 28792kcal 29058kcal 29325kcal 29592kcal 29858kcal 30125kcal 30391kcal 30658kcal 30925kcal 31191kcal 31458kcal 31724kcal 31991kcal 32257kcal 32524kcal 32791kcal 33057kcal 33324kcal 33590kcal 33857kcal 34124kcal 34390kcal 34657kcal 34923kcal 35190kcal 35457kcal 35723kcal 35990kcal 36256kcal 36523kcal 36790kcal 37056kcal 37323kcal 37589kcal 37856kcal 38123kcal 38389kcal 38656kcal 38922kcal 39189kcal 39456kcal 39722kcal 39989kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14884kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19105kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20438kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21771kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23104kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24437kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25770kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27103kcal 27325kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28436kcal 28658kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29769kcal 29991kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31324kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32657kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
自動車を運転 7775kcal 7997kcal 8220kcal 8442kcal 8664kcal 8886kcal 9108kcal 9330kcal 9552kcal 9775kcal 9997kcal 10219kcal 10441kcal 10663kcal 10885kcal 11108kcal 11330kcal 11552kcal 11774kcal 11996kcal 12218kcal 12441kcal 12663kcal 12885kcal 13107kcal 13329kcal 13551kcal 13774kcal 13996kcal 14218kcal 14440kcal 14662kcal 14884kcal 15107kcal 15329kcal 15551kcal 15773kcal 15995kcal 16217kcal 16440kcal 16662kcal 16884kcal 17106kcal 17328kcal 17550kcal 17773kcal 17995kcal 18217kcal 18439kcal 18661kcal 18883kcal 19105kcal 19328kcal 19550kcal 19772kcal 19994kcal 20216kcal 20438kcal 20661kcal 20883kcal 21105kcal 21327kcal 21549kcal 21771kcal 21994kcal 22216kcal 22438kcal 22660kcal 22882kcal 23104kcal 23327kcal 23549kcal 23771kcal 23993kcal 24215kcal 24437kcal 24660kcal 24882kcal 25104kcal 25326kcal 25548kcal 25770kcal 25993kcal 26215kcal 26437kcal 26659kcal 26881kcal 27103kcal 27325kcal 27548kcal 27770kcal 27992kcal 28214kcal 28436kcal 28658kcal 28881kcal 29103kcal 29325kcal 29547kcal 29769kcal 29991kcal 30214kcal 30436kcal 30658kcal 30880kcal 31102kcal 31324kcal 31547kcal 31769kcal 31991kcal 32213kcal 32435kcal 32657kcal 32880kcal 33102kcal 33324kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6220kcal 6398kcal 6576kcal 6753kcal 6931kcal 7109kcal 7286kcal 7464kcal 7642kcal 7820kcal 7997kcal 8175kcal 8353kcal 8531kcal 8708kcal 8886kcal 9064kcal 9241kcal 9419kcal 9597kcal 9775kcal 9952kcal 10130kcal 10308kcal 10486kcal 10663kcal 10841kcal 11019kcal 11196kcal 11374kcal 11552kcal 11730kcal 11907kcal 12085kcal 12263kcal 12441kcal 12618kcal 12796kcal 12974kcal 13152kcal 13329kcal 13507kcal 13685kcal 13862kcal 14040kcal 14218kcal 14396kcal 14573kcal 14751kcal 14929kcal 15107kcal 15284kcal 15462kcal 15640kcal 15817kcal 15995kcal 16173kcal 16351kcal 16528kcal 16706kcal 16884kcal 17062kcal 17239kcal 17417kcal 17595kcal 17773kcal 17950kcal 18128kcal 18306kcal 18483kcal 18661kcal 18839kcal 19017kcal 19194kcal 19372kcal 19550kcal 19728kcal 19905kcal 20083kcal 20261kcal 20438kcal 20616kcal 20794kcal 20972kcal 21149kcal 21327kcal 21505kcal 21683kcal 21860kcal 22038kcal 22216kcal 22393kcal 22571kcal 22749kcal 22927kcal 23104kcal 23282kcal 23460kcal 23638kcal 23815kcal 23993kcal 24171kcal 24349kcal 24526kcal 24704kcal 24882kcal 25059kcal 25237kcal 25415kcal 25593kcal 25770kcal 25948kcal 26126kcal 26304kcal 26481kcal 26659kcal
風呂でシャワー 6220kcal 6398kcal 6576kcal 6753kcal 6931kcal 7109kcal 7286kcal 7464kcal 7642kcal 7820kcal 7997kcal 8175kcal 8353kcal 8531kcal 8708kcal 8886kcal 9064kcal 9241kcal 9419kcal 9597kcal 9775kcal 9952kcal 10130kcal 10308kcal 10486kcal 10663kcal 10841kcal 11019kcal 11196kcal 11374kcal 11552kcal 11730kcal 11907kcal 12085kcal 12263kcal 12441kcal 12618kcal 12796kcal 12974kcal 13152kcal 13329kcal 13507kcal 13685kcal 13862kcal 14040kcal 14218kcal 14396kcal 14573kcal 14751kcal 14929kcal 15107kcal 15284kcal 15462kcal 15640kcal 15817kcal 15995kcal 16173kcal 16351kcal 16528kcal 16706kcal 16884kcal 17062kcal 17239kcal 17417kcal 17595kcal 17773kcal 17950kcal 18128kcal 18306kcal 18483kcal 18661kcal 18839kcal 19017kcal 19194kcal 19372kcal 19550kcal 19728kcal 19905kcal 20083kcal 20261kcal 20438kcal 20616kcal 20794kcal 20972kcal 21149kcal 21327kcal 21505kcal 21683kcal 21860kcal 22038kcal 22216kcal 22393kcal 22571kcal 22749kcal 22927kcal 23104kcal 23282kcal 23460kcal 23638kcal 23815kcal 23993kcal 24171kcal 24349kcal 24526kcal 24704kcal 24882kcal 25059kcal 25237kcal 25415kcal 25593kcal 25770kcal 25948kcal 26126kcal 26304kcal 26481kcal 26659kcal
トイレ 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9757kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12956kcal 13116kcal 13276kcal 13436kcal 13596kcal 13756kcal 13916kcal 14076kcal 14236kcal 14396kcal 14556kcal 14716kcal 14876kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16155kcal 16315kcal 16475kcal 16635kcal 16795kcal 16955kcal 17115kcal 17275kcal 17435kcal 17595kcal 17755kcal 17915kcal 18075kcal 18235kcal 18395kcal 18555kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19354kcal 19514kcal 19674kcal 19834kcal 19994kcal 20154kcal 20314kcal 20474kcal 20634kcal 20794kcal 20954kcal 21114kcal 21274kcal 21434kcal 21594kcal 21754kcal 21914kcal 22074kcal 22234kcal 22393kcal 22553kcal 22713kcal 22873kcal 23033kcal 23193kcal 23353kcal 23513kcal 23673kcal 23833kcal 23993kcal
立って仕事をする 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9757kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12956kcal 13116kcal 13276kcal 13436kcal 13596kcal 13756kcal 13916kcal 14076kcal 14236kcal 14396kcal 14556kcal 14716kcal 14876kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16155kcal 16315kcal 16475kcal 16635kcal 16795kcal 16955kcal 17115kcal 17275kcal 17435kcal 17595kcal 17755kcal 17915kcal 18075kcal 18235kcal 18395kcal 18555kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19354kcal 19514kcal 19674kcal 19834kcal 19994kcal 20154kcal 20314kcal 20474kcal 20634kcal 20794kcal 20954kcal 21114kcal 21274kcal 21434kcal 21594kcal 21754kcal 21914kcal 22074kcal 22234kcal 22393kcal 22553kcal 22713kcal 22873kcal 23033kcal 23193kcal 23353kcal 23513kcal 23673kcal 23833kcal 23993kcal
風呂で入浴 4665kcal 4798kcal 4932kcal 5065kcal 5198kcal 5331kcal 5465kcal 5598kcal 5731kcal 5865kcal 5998kcal 6131kcal 6264kcal 6398kcal 6531kcal 6664kcal 6798kcal 6931kcal 7064kcal 7198kcal 7331kcal 7464kcal 7597kcal 7731kcal 7864kcal 7997kcal 8131kcal 8264kcal 8397kcal 8531kcal 8664kcal 8797kcal 8930kcal 9064kcal 9197kcal 9330kcal 9464kcal 9597kcal 9730kcal 9864kcal 9997kcal 10130kcal 10263kcal 10397kcal 10530kcal 10663kcal 10797kcal 10930kcal 11063kcal 11196kcal 11330kcal 11463kcal 11596kcal 11730kcal 11863kcal 11996kcal 12130kcal 12263kcal 12396kcal 12529kcal 12663kcal 12796kcal 12929kcal 13063kcal 13196kcal 13329kcal 13463kcal 13596kcal 13729kcal 13862kcal 13996kcal 14129kcal 14262kcal 14396kcal 14529kcal 14662kcal 14796kcal 14929kcal 15062kcal 15195kcal 15329kcal 15462kcal 15595kcal 15729kcal 15862kcal 15995kcal 16128kcal 16262kcal 16395kcal 16528kcal 16662kcal 16795kcal 16928kcal 17062kcal 17195kcal 17328kcal 17461kcal 17595kcal 17728kcal 17861kcal 17995kcal 18128kcal 18261kcal 18395kcal 18528kcal 18661kcal 18794kcal 18928kcal 19061kcal 19194kcal 19328kcal 19461kcal 19594kcal 19728kcal 19861kcal 19994kcal
デスクワーク 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4620kcal 4736kcal 4852kcal 4967kcal 5083kcal 5198kcal 5314kcal 5429kcal 5545kcal 5660kcal 5776kcal 5891kcal 6007kcal 6122kcal 6238kcal 6353kcal 6469kcal 6584kcal 6700kcal 6815kcal 6931kcal 7046kcal 7162kcal 7278kcal 7393kcal 7509kcal 7624kcal 7740kcal 7855kcal 7971kcal 8086kcal 8202kcal 8317kcal 8433kcal 8548kcal 8664kcal 8779kcal 8895kcal 9010kcal 9126kcal 9241kcal 9357kcal 9473kcal 9588kcal 9704kcal 9819kcal 9935kcal 10050kcal 10166kcal 10281kcal 10397kcal 10512kcal 10628kcal 10743kcal 10859kcal 10974kcal 11090kcal 11205kcal 11321kcal 11436kcal 11552kcal 11667kcal 11783kcal 11899kcal 12014kcal 12130kcal 12245kcal 12361kcal 12476kcal 12592kcal 12707kcal 12823kcal 12938kcal 13054kcal 13169kcal 13285kcal 13400kcal 13516kcal 13631kcal 13747kcal 13862kcal 13978kcal 14093kcal 14209kcal 14325kcal 14440kcal 14556kcal 14671kcal 14787kcal 14902kcal 15018kcal 15133kcal 15249kcal 15364kcal 15480kcal 15595kcal 15711kcal 15826kcal 15942kcal 16057kcal 16173kcal 16288kcal 16404kcal 16520kcal 16635kcal 16751kcal 16866kcal 16982kcal 17097kcal 17213kcal 17328kcal
電車バスに乗車 4043kcal 4158kcal 4274kcal 4389kcal 4505kcal 4620kcal 4736kcal 4852kcal 4967kcal 5083kcal 5198kcal 5314kcal 5429kcal 5545kcal 5660kcal 5776kcal 5891kcal 6007kcal 6122kcal 6238kcal 6353kcal 6469kcal 6584kcal 6700kcal 6815kcal 6931kcal 7046kcal 7162kcal 7278kcal 7393kcal 7509kcal 7624kcal 7740kcal 7855kcal 7971kcal 8086kcal 8202kcal 8317kcal 8433kcal 8548kcal 8664kcal 8779kcal 8895kcal 9010kcal 9126kcal 9241kcal 9357kcal 9473kcal 9588kcal 9704kcal 9819kcal 9935kcal 10050kcal 10166kcal 10281kcal 10397kcal 10512kcal 10628kcal 10743kcal 10859kcal 10974kcal 11090kcal 11205kcal 11321kcal 11436kcal 11552kcal 11667kcal 11783kcal 11899kcal 12014kcal 12130kcal 12245kcal 12361kcal 12476kcal 12592kcal 12707kcal 12823kcal 12938kcal 13054kcal 13169kcal 13285kcal 13400kcal 13516kcal 13631kcal 13747kcal 13862kcal 13978kcal 14093kcal 14209kcal 14325kcal 14440kcal 14556kcal 14671kcal 14787kcal 14902kcal 15018kcal 15133kcal 15249kcal 15364kcal 15480kcal 15595kcal 15711kcal 15826kcal 15942kcal 16057kcal 16173kcal 16288kcal 16404kcal 16520kcal 16635kcal 16751kcal 16866kcal 16982kcal 17097kcal 17213kcal 17328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ