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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11177kcal 11496kcal 11816kcal 12135kcal 12455kcal 12774kcal 13093kcal 13413kcal 13732kcal 14051kcal 14371kcal 14690kcal 15009kcal 15329kcal 15648kcal 15968kcal 16287kcal 16606kcal 16926kcal 17245kcal 17564kcal 17884kcal 18203kcal 18522kcal 18842kcal 19161kcal 19481kcal 19800kcal 20119kcal 20439kcal 20758kcal 21077kcal 21397kcal 21716kcal 22035kcal 22355kcal 22674kcal 22993kcal 23313kcal 23632kcal 23952kcal 24271kcal 24590kcal 24910kcal 25229kcal 25548kcal 25868kcal 26187kcal 26506kcal 26826kcal 27145kcal 27465kcal 27784kcal 28103kcal 28423kcal 28742kcal 29061kcal 29381kcal 29700kcal 30019kcal 30339kcal 30658kcal 30978kcal 31297kcal 31616kcal 31936kcal 32255kcal 32574kcal 32894kcal 33213kcal 33532kcal 33852kcal 34171kcal 34490kcal 34810kcal 35129kcal 35449kcal 35768kcal 36087kcal 36407kcal 36726kcal 37045kcal 37365kcal 37684kcal 38003kcal 38323kcal 38642kcal 38962kcal 39281kcal 39600kcal 39920kcal 40239kcal 40558kcal 40878kcal 41197kcal 41516kcal 41836kcal 42155kcal 42475kcal 42794kcal 43113kcal 43433kcal 43752kcal 44071kcal 44391kcal 44710kcal 45029kcal 45349kcal 45668kcal 45987kcal 46307kcal 46626kcal 46946kcal 47265kcal 47584kcal 47904kcal
山登り 20795kcal 21389kcal 21983kcal 22578kcal 23172kcal 23766kcal 24360kcal 24954kcal 25548kcal 26143kcal 26737kcal 27331kcal 27925kcal 28519kcal 29113kcal 29708kcal 30302kcal 30896kcal 31490kcal 32084kcal 32678kcal 33272kcal 33867kcal 34461kcal 35055kcal 35649kcal 36243kcal 36837kcal 37432kcal 38026kcal 38620kcal 39214kcal 39808kcal 40402kcal 40997kcal 41591kcal 42185kcal 42779kcal 43373kcal 43967kcal 44562kcal 45156kcal 45750kcal 46344kcal 46938kcal 47532kcal 48126kcal 48721kcal 49315kcal 49909kcal 50503kcal 51097kcal 51691kcal 52286kcal 52880kcal 53474kcal 54068kcal 54662kcal 55256kcal 55851kcal 56445kcal 57039kcal 57633kcal 58227kcal 58821kcal 59416kcal 60010kcal 60604kcal 61198kcal 61792kcal 62386kcal 62980kcal 63575kcal 64169kcal 64763kcal 65357kcal 65951kcal 66545kcal 67140kcal 67734kcal 68328kcal 68922kcal 69516kcal 70110kcal 70705kcal 71299kcal 71893kcal 72487kcal 73081kcal 73675kcal 74270kcal 74864kcal 75458kcal 76052kcal 76646kcal 77240kcal 77834kcal 78429kcal 79023kcal 79617kcal 80211kcal 80805kcal 81399kcal 81994kcal 82588kcal 83182kcal 83776kcal 84370kcal 84964kcal 85559kcal 86153kcal 86747kcal 87341kcal 87935kcal 88529kcal 89124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20795kcal 21389kcal 21983kcal 22578kcal 23172kcal 23766kcal 24360kcal 24954kcal 25548kcal 26143kcal 26737kcal 27331kcal 27925kcal 28519kcal 29113kcal 29708kcal 30302kcal 30896kcal 31490kcal 32084kcal 32678kcal 33272kcal 33867kcal 34461kcal 35055kcal 35649kcal 36243kcal 36837kcal 37432kcal 38026kcal 38620kcal 39214kcal 39808kcal 40402kcal 40997kcal 41591kcal 42185kcal 42779kcal 43373kcal 43967kcal 44562kcal 45156kcal 45750kcal 46344kcal 46938kcal 47532kcal 48126kcal 48721kcal 49315kcal 49909kcal 50503kcal 51097kcal 51691kcal 52286kcal 52880kcal 53474kcal 54068kcal 54662kcal 55256kcal 55851kcal 56445kcal 57039kcal 57633kcal 58227kcal 58821kcal 59416kcal 60010kcal 60604kcal 61198kcal 61792kcal 62386kcal 62980kcal 63575kcal 64169kcal 64763kcal 65357kcal 65951kcal 66545kcal 67140kcal 67734kcal 68328kcal 68922kcal 69516kcal 70110kcal 70705kcal 71299kcal 71893kcal 72487kcal 73081kcal 73675kcal 74270kcal 74864kcal 75458kcal 76052kcal 76646kcal 77240kcal 77834kcal 78429kcal 79023kcal 79617kcal 80211kcal 80805kcal 81399kcal 81994kcal 82588kcal 83182kcal 83776kcal 84370kcal 84964kcal 85559kcal 86153kcal 86747kcal 87341kcal 87935kcal 88529kcal 89124kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22875kcal 23528kcal 24182kcal 24835kcal 25489kcal 26143kcal 26796kcal 27450kcal 28103kcal 28757kcal 29410kcal 30064kcal 30718kcal 31371kcal 32025kcal 32678kcal 33332kcal 33985kcal 34639kcal 35293kcal 35946kcal 36600kcal 37253kcal 37907kcal 38560kcal 39214kcal 39868kcal 40521kcal 41175kcal 41828kcal 42482kcal 43136kcal 43789kcal 44443kcal 45096kcal 45750kcal 46403kcal 47057kcal 47711kcal 48364kcal 49018kcal 49671kcal 50325kcal 50978kcal 51632kcal 52286kcal 52939kcal 53593kcal 54246kcal 54900kcal 55553kcal 56207kcal 56861kcal 57514kcal 58168kcal 58821kcal 59475kcal 60128kcal 60782kcal 61436kcal 62089kcal 62743kcal 63396kcal 64050kcal 64704kcal 65357kcal 66011kcal 66664kcal 67318kcal 67971kcal 68625kcal 69279kcal 69932kcal 70586kcal 71239kcal 71893kcal 72546kcal 73200kcal 73854kcal 74507kcal 75161kcal 75814kcal 76468kcal 77121kcal 77775kcal 78429kcal 79082kcal 79736kcal 80389kcal 81043kcal 81697kcal 82350kcal 83004kcal 83657kcal 84311kcal 84964kcal 85618kcal 86272kcal 86925kcal 87579kcal 88232kcal 88886kcal 89539kcal 90193kcal 90847kcal 91500kcal 92154kcal 92807kcal 93461kcal 94114kcal 94768kcal 95422kcal 96075kcal 96729kcal 97382kcal 98036kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30673kcal 31549kcal 32426kcal 33302kcal 34179kcal 35055kcal 35931kcal 36808kcal 37684kcal 38560kcal 39437kcal 40313kcal 41190kcal 42066kcal 42942kcal 43819kcal 44695kcal 45572kcal 46448kcal 47324kcal 48201kcal 49077kcal 49954kcal 50830kcal 51706kcal 52583kcal 53459kcal 54335kcal 55212kcal 56088kcal 56965kcal 57841kcal 58717kcal 59594kcal 60470kcal 61347kcal 62223kcal 63099kcal 63976kcal 64852kcal 65728kcal 66605kcal 67481kcal 68358kcal 69234kcal 70110kcal 70987kcal 71863kcal 72740kcal 73616kcal 74492kcal 75369kcal 76245kcal 77121kcal 77998kcal 78874kcal 79751kcal 80627kcal 81503kcal 82380kcal 83256kcal 84133kcal 85009kcal 85885kcal 86762kcal 87638kcal 88514kcal 89391kcal 90267kcal 91144kcal 92020kcal 92896kcal 93773kcal 94649kcal 95526kcal 96402kcal 97278kcal 98155kcal 99031kcal 99908kcal 100784kcal 101660kcal 102537kcal 103413kcal 104289kcal 105166kcal 106042kcal 106919kcal 107795kcal 108671kcal 109548kcal 110424kcal 111301kcal 112177kcal 113053kcal 113930kcal 114806kcal 115682kcal 116559kcal 117435kcal 118312kcal 119188kcal 120064kcal 120941kcal 121817kcal 122694kcal 123570kcal 124446kcal 125323kcal 126199kcal 127075kcal 127952kcal 128828kcal 129705kcal 130581kcal 131457kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31973kcal 32886kcal 33800kcal 34713kcal 35627kcal 36540kcal 37454kcal 38367kcal 39281kcal 40194kcal 41108kcal 42021kcal 42935kcal 43849kcal 44762kcal 45676kcal 46589kcal 47503kcal 48416kcal 49330kcal 50243kcal 51157kcal 52070kcal 52984kcal 53897kcal 54811kcal 55724kcal 56638kcal 57551kcal 58465kcal 59378kcal 60292kcal 61205kcal 62119kcal 63032kcal 63946kcal 64859kcal 65773kcal 66687kcal 67600kcal 68514kcal 69427kcal 70341kcal 71254kcal 72168kcal 73081kcal 73995kcal 74908kcal 75822kcal 76735kcal 77649kcal 78562kcal 79476kcal 80389kcal 81303kcal 82216kcal 83130kcal 84043kcal 84957kcal 85870kcal 86784kcal 87698kcal 88611kcal 89525kcal 90438kcal 91352kcal 92265kcal 93179kcal 94092kcal 95006kcal 95919kcal 96833kcal 97746kcal 98660kcal 99573kcal 100487kcal 101400kcal 102314kcal 103227kcal 104141kcal 105054kcal 105968kcal 106881kcal 107795kcal 108708kcal 109622kcal 110536kcal 111449kcal 112363kcal 113276kcal 114190kcal 115103kcal 116017kcal 116930kcal 117844kcal 118757kcal 119671kcal 120584kcal 121498kcal 122411kcal 123325kcal 124238kcal 125152kcal 126065kcal 126979kcal 127892kcal 128806kcal 129719kcal 130633kcal 131547kcal 132460kcal 133374kcal 134287kcal 135201kcal 136114kcal 137028kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13777kcal 14170kcal 14564kcal 14957kcal 15351kcal 15745kcal 16138kcal 16532kcal 16926kcal 17319kcal 17713kcal 18107kcal 18500kcal 18894kcal 19287kcal 19681kcal 20075kcal 20468kcal 20862kcal 21256kcal 21649kcal 22043kcal 22436kcal 22830kcal 23224kcal 23617kcal 24011kcal 24405kcal 24798kcal 25192kcal 25586kcal 25979kcal 26373kcal 26766kcal 27160kcal 27554kcal 27947kcal 28341kcal 28735kcal 29128kcal 29522kcal 29915kcal 30309kcal 30703kcal 31096kcal 31490kcal 31884kcal 32277kcal 32671kcal 33065kcal 33458kcal 33852kcal 34245kcal 34639kcal 35033kcal 35426kcal 35820kcal 36214kcal 36607kcal 37001kcal 37394kcal 37788kcal 38182kcal 38575kcal 38969kcal 39363kcal 39756kcal 40150kcal 40543kcal 40937kcal 41331kcal 41724kcal 42118kcal 42512kcal 42905kcal 43299kcal 43693kcal 44086kcal 44480kcal 44873kcal 45267kcal 45661kcal 46054kcal 46448kcal 46842kcal 47235kcal 47629kcal 48022kcal 48416kcal 48810kcal 49203kcal 49597kcal 49991kcal 50384kcal 50778kcal 51172kcal 51565kcal 51959kcal 52352kcal 52746kcal 53140kcal 53533kcal 53927kcal 54321kcal 54714kcal 55108kcal 55501kcal 55895kcal 56289kcal 56682kcal 57076kcal 57470kcal 57863kcal 58257kcal 58651kcal 59044kcal
水泳
(普通:全般)		 21575kcal 22191kcal 22808kcal 23424kcal 24041kcal 24657kcal 25274kcal 25890kcal 26506kcal 27123kcal 27739kcal 28356kcal 28972kcal 29589kcal 30205kcal 30822kcal 31438kcal 32054kcal 32671kcal 33287kcal 33904kcal 34520kcal 35137kcal 35753kcal 36370kcal 36986kcal 37602kcal 38219kcal 38835kcal 39452kcal 40068kcal 40685kcal 41301kcal 41917kcal 42534kcal 43150kcal 43767kcal 44383kcal 45000kcal 45616kcal 46233kcal 46849kcal 47465kcal 48082kcal 48698kcal 49315kcal 49931kcal 50548kcal 51164kcal 51781kcal 52397kcal 53013kcal 53630kcal 54246kcal 54863kcal 55479kcal 56096kcal 56712kcal 57329kcal 57945kcal 58561kcal 59178kcal 59794kcal 60411kcal 61027kcal 61644kcal 62260kcal 62876kcal 63493kcal 64109kcal 64726kcal 65342kcal 65959kcal 66575kcal 67192kcal 67808kcal 68424kcal 69041kcal 69657kcal 70274kcal 70890kcal 71507kcal 72123kcal 72740kcal 73356kcal 73972kcal 74589kcal 75205kcal 75822kcal 76438kcal 77055kcal 77671kcal 78288kcal 78904kcal 79520kcal 80137kcal 80753kcal 81370kcal 81986kcal 82603kcal 83219kcal 83835kcal 84452kcal 85068kcal 85685kcal 86301kcal 86918kcal 87534kcal 88151kcal 88767kcal 89383kcal 90000kcal 90616kcal 91233kcal 91849kcal 92466kcal
水泳
(速め:全般)		 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal
水泳
(バタフライ)		 35872kcal 36897kcal 37922kcal 38947kcal 39972kcal 40997kcal 42021kcal 43046kcal 44071kcal 45096kcal 46121kcal 47146kcal 48171kcal 49196kcal 50221kcal 51246kcal 52271kcal 53296kcal 54321kcal 55346kcal 56370kcal 57395kcal 58420kcal 59445kcal 60470kcal 61495kcal 62520kcal 63545kcal 64570kcal 65595kcal 66620kcal 67645kcal 68670kcal 69694kcal 70719kcal 71744kcal 72769kcal 73794kcal 74819kcal 75844kcal 76869kcal 77894kcal 78919kcal 79944kcal 80969kcal 81994kcal 83019kcal 84043kcal 85068kcal 86093kcal 87118kcal 88143kcal 89168kcal 90193kcal 91218kcal 92243kcal 93268kcal 94293kcal 95318kcal 96343kcal 97367kcal 98392kcal 99417kcal 100442kcal 101467kcal 102492kcal 103517kcal 104542kcal 105567kcal 106592kcal 107617kcal 108642kcal 109667kcal 110692kcal 111716kcal 112741kcal 113766kcal 114791kcal 115816kcal 116841kcal 117866kcal 118891kcal 119916kcal 120941kcal 121966kcal 122991kcal 124016kcal 125040kcal 126065kcal 127090kcal 128115kcal 129140kcal 130165kcal 131190kcal 132215kcal 133240kcal 134265kcal 135290kcal 136315kcal 137340kcal 138365kcal 139389kcal 140414kcal 141439kcal 142464kcal 143489kcal 144514kcal 145539kcal 146564kcal 147589kcal 148614kcal 149639kcal 150664kcal 151689kcal 152713kcal 153738kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20795kcal 21389kcal 21983kcal 22578kcal 23172kcal 23766kcal 24360kcal 24954kcal 25548kcal 26143kcal 26737kcal 27331kcal 27925kcal 28519kcal 29113kcal 29708kcal 30302kcal 30896kcal 31490kcal 32084kcal 32678kcal 33272kcal 33867kcal 34461kcal 35055kcal 35649kcal 36243kcal 36837kcal 37432kcal 38026kcal 38620kcal 39214kcal 39808kcal 40402kcal 40997kcal 41591kcal 42185kcal 42779kcal 43373kcal 43967kcal 44562kcal 45156kcal 45750kcal 46344kcal 46938kcal 47532kcal 48126kcal 48721kcal 49315kcal 49909kcal 50503kcal 51097kcal 51691kcal 52286kcal 52880kcal 53474kcal 54068kcal 54662kcal 55256kcal 55851kcal 56445kcal 57039kcal 57633kcal 58227kcal 58821kcal 59416kcal 60010kcal 60604kcal 61198kcal 61792kcal 62386kcal 62980kcal 63575kcal 64169kcal 64763kcal 65357kcal 65951kcal 66545kcal 67140kcal 67734kcal 68328kcal 68922kcal 69516kcal 70110kcal 70705kcal 71299kcal 71893kcal 72487kcal 73081kcal 73675kcal 74270kcal 74864kcal 75458kcal 76052kcal 76646kcal 77240kcal 77834kcal 78429kcal 79023kcal 79617kcal 80211kcal 80805kcal 81399kcal 81994kcal 82588kcal 83182kcal 83776kcal 84370kcal 84964kcal 85559kcal 86153kcal 86747kcal 87341kcal 87935kcal 88529kcal 89124kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9877kcal 10160kcal 10442kcal 10724kcal 11006kcal 11289kcal 11571kcal 11853kcal 12135kcal 12417kcal 12700kcal 12982kcal 13264kcal 13546kcal 13829kcal 14111kcal 14393kcal 14675kcal 14957kcal 15240kcal 15522kcal 15804kcal 16086kcal 16369kcal 16651kcal 16933kcal 17215kcal 17498kcal 17780kcal 18062kcal 18344kcal 18626kcal 18909kcal 19191kcal 19473kcal 19755kcal 20038kcal 20320kcal 20602kcal 20884kcal 21166kcal 21449kcal 21731kcal 22013kcal 22295kcal 22578kcal 22860kcal 23142kcal 23424kcal 23706kcal 23989kcal 24271kcal 24553kcal 24835kcal 25118kcal 25400kcal 25682kcal 25964kcal 26247kcal 26529kcal 26811kcal 27093kcal 27375kcal 27658kcal 27940kcal 28222kcal 28504kcal 28787kcal 29069kcal 29351kcal 29633kcal 29915kcal 30198kcal 30480kcal 30762kcal 31044kcal 31327kcal 31609kcal 31891kcal 32173kcal 32455kcal 32738kcal 33020kcal 33302kcal 33584kcal 33867kcal 34149kcal 34431kcal 34713kcal 34996kcal 35278kcal 35560kcal 35842kcal 36124kcal 36407kcal 36689kcal 36971kcal 37253kcal 37536kcal 37818kcal 38100kcal 38382kcal 38664kcal 38947kcal 39229kcal 39511kcal 39793kcal 40076kcal 40358kcal 40640kcal 40922kcal 41204kcal 41487kcal 41769kcal 42051kcal 42333kcal
筋トレ
背筋運動		 9877kcal 10160kcal 10442kcal 10724kcal 11006kcal 11289kcal 11571kcal 11853kcal 12135kcal 12417kcal 12700kcal 12982kcal 13264kcal 13546kcal 13829kcal 14111kcal 14393kcal 14675kcal 14957kcal 15240kcal 15522kcal 15804kcal 16086kcal 16369kcal 16651kcal 16933kcal 17215kcal 17498kcal 17780kcal 18062kcal 18344kcal 18626kcal 18909kcal 19191kcal 19473kcal 19755kcal 20038kcal 20320kcal 20602kcal 20884kcal 21166kcal 21449kcal 21731kcal 22013kcal 22295kcal 22578kcal 22860kcal 23142kcal 23424kcal 23706kcal 23989kcal 24271kcal 24553kcal 24835kcal 25118kcal 25400kcal 25682kcal 25964kcal 26247kcal 26529kcal 26811kcal 27093kcal 27375kcal 27658kcal 27940kcal 28222kcal 28504kcal 28787kcal 29069kcal 29351kcal 29633kcal 29915kcal 30198kcal 30480kcal 30762kcal 31044kcal 31327kcal 31609kcal 31891kcal 32173kcal 32455kcal 32738kcal 33020kcal 33302kcal 33584kcal 33867kcal 34149kcal 34431kcal 34713kcal 34996kcal 35278kcal 35560kcal 35842kcal 36124kcal 36407kcal 36689kcal 36971kcal 37253kcal 37536kcal 37818kcal 38100kcal 38382kcal 38664kcal 38947kcal 39229kcal 39511kcal 39793kcal 40076kcal 40358kcal 40640kcal 40922kcal 41204kcal 41487kcal 41769kcal 42051kcal 42333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9877kcal 10160kcal 10442kcal 10724kcal 11006kcal 11289kcal 11571kcal 11853kcal 12135kcal 12417kcal 12700kcal 12982kcal 13264kcal 13546kcal 13829kcal 14111kcal 14393kcal 14675kcal 14957kcal 15240kcal 15522kcal 15804kcal 16086kcal 16369kcal 16651kcal 16933kcal 17215kcal 17498kcal 17780kcal 18062kcal 18344kcal 18626kcal 18909kcal 19191kcal 19473kcal 19755kcal 20038kcal 20320kcal 20602kcal 20884kcal 21166kcal 21449kcal 21731kcal 22013kcal 22295kcal 22578kcal 22860kcal 23142kcal 23424kcal 23706kcal 23989kcal 24271kcal 24553kcal 24835kcal 25118kcal 25400kcal 25682kcal 25964kcal 26247kcal 26529kcal 26811kcal 27093kcal 27375kcal 27658kcal 27940kcal 28222kcal 28504kcal 28787kcal 29069kcal 29351kcal 29633kcal 29915kcal 30198kcal 30480kcal 30762kcal 31044kcal 31327kcal 31609kcal 31891kcal 32173kcal 32455kcal 32738kcal 33020kcal 33302kcal 33584kcal 33867kcal 34149kcal 34431kcal 34713kcal 34996kcal 35278kcal 35560kcal 35842kcal 36124kcal 36407kcal 36689kcal 36971kcal 37253kcal 37536kcal 37818kcal 38100kcal 38382kcal 38664kcal 38947kcal 39229kcal 39511kcal 39793kcal 40076kcal 40358kcal 40640kcal 40922kcal 41204kcal 41487kcal 41769kcal 42051kcal 42333kcal
筋トレ
懸垂		 9877kcal 10160kcal 10442kcal 10724kcal 11006kcal 11289kcal 11571kcal 11853kcal 12135kcal 12417kcal 12700kcal 12982kcal 13264kcal 13546kcal 13829kcal 14111kcal 14393kcal 14675kcal 14957kcal 15240kcal 15522kcal 15804kcal 16086kcal 16369kcal 16651kcal 16933kcal 17215kcal 17498kcal 17780kcal 18062kcal 18344kcal 18626kcal 18909kcal 19191kcal 19473kcal 19755kcal 20038kcal 20320kcal 20602kcal 20884kcal 21166kcal 21449kcal 21731kcal 22013kcal 22295kcal 22578kcal 22860kcal 23142kcal 23424kcal 23706kcal 23989kcal 24271kcal 24553kcal 24835kcal 25118kcal 25400kcal 25682kcal 25964kcal 26247kcal 26529kcal 26811kcal 27093kcal 27375kcal 27658kcal 27940kcal 28222kcal 28504kcal 28787kcal 29069kcal 29351kcal 29633kcal 29915kcal 30198kcal 30480kcal 30762kcal 31044kcal 31327kcal 31609kcal 31891kcal 32173kcal 32455kcal 32738kcal 33020kcal 33302kcal 33584kcal 33867kcal 34149kcal 34431kcal 34713kcal 34996kcal 35278kcal 35560kcal 35842kcal 36124kcal 36407kcal 36689kcal 36971kcal 37253kcal 37536kcal 37818kcal 38100kcal 38382kcal 38664kcal 38947kcal 39229kcal 39511kcal 39793kcal 40076kcal 40358kcal 40640kcal 40922kcal 41204kcal 41487kcal 41769kcal 42051kcal 42333kcal
筋トレ
スクワット		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
ヨガ
ハタ		 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
ヨガ
パワー		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14854kcal 15151kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17230kcal 17527kcal 17824kcal 18121kcal 18418kcal 18716kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20498kcal 20795kcal 21092kcal 21389kcal 21686kcal 21983kcal 22281kcal 22578kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24063kcal 24360kcal 24657kcal 24954kcal 25251kcal 25548kcal 25845kcal 26143kcal 26440kcal 26737kcal 27034kcal 27331kcal 27628kcal 27925kcal 28222kcal 28519kcal 28816kcal 29113kcal 29410kcal 29708kcal 30005kcal 30302kcal 30599kcal 30896kcal 31193kcal 31490kcal 31787kcal 32084kcal 32381kcal 32678kcal 32975kcal 33272kcal 33570kcal 33867kcal 34164kcal 34461kcal 34758kcal 35055kcal 35352kcal 35649kcal 35946kcal 36243kcal 36540kcal 36837kcal 37135kcal 37432kcal 37729kcal 38026kcal 38323kcal 38620kcal 38917kcal 39214kcal 39511kcal 39808kcal 40105kcal 40402kcal 40699kcal 40997kcal 41294kcal 41591kcal 41888kcal 42185kcal 42482kcal 42779kcal 43076kcal 43373kcal 43670kcal 43967kcal 44264kcal 44562kcal
ダンス
ゆっくり		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
ダンス
普通		 18975kcal 19518kcal 20060kcal 20602kcal 21144kcal 21686kcal 22229kcal 22771kcal 23313kcal 23855kcal 24397kcal 24939kcal 25482kcal 26024kcal 26566kcal 27108kcal 27650kcal 28192kcal 28735kcal 29277kcal 29819kcal 30361kcal 30903kcal 31445kcal 31988kcal 32530kcal 33072kcal 33614kcal 34156kcal 34698kcal 35241kcal 35783kcal 36325kcal 36867kcal 37409kcal 37951kcal 38494kcal 39036kcal 39578kcal 40120kcal 40662kcal 41204kcal 41747kcal 42289kcal 42831kcal 43373kcal 43915kcal 44458kcal 45000kcal 45542kcal 46084kcal 46626kcal 47168kcal 47711kcal 48253kcal 48795kcal 49337kcal 49879kcal 50421kcal 50964kcal 51506kcal 52048kcal 52590kcal 53132kcal 53674kcal 54217kcal 54759kcal 55301kcal 55843kcal 56385kcal 56927kcal 57470kcal 58012kcal 58554kcal 59096kcal 59638kcal 60180kcal 60723kcal 61265kcal 61807kcal 62349kcal 62891kcal 63434kcal 63976kcal 64518kcal 65060kcal 65602kcal 66144kcal 66687kcal 67229kcal 67771kcal 68313kcal 68855kcal 69397kcal 69940kcal 70482kcal 71024kcal 71566kcal 72108kcal 72650kcal 73193kcal 73735kcal 74277kcal 74819kcal 75361kcal 75903kcal 76446kcal 76988kcal 77530kcal 78072kcal 78614kcal 79156kcal 79699kcal 80241kcal 80783kcal 81325kcal
ダンス
激しい		 23395kcal 24063kcal 24731kcal 25400kcal 26068kcal 26737kcal 27405kcal 28074kcal 28742kcal 29410kcal 30079kcal 30747kcal 31416kcal 32084kcal 32753kcal 33421kcal 34089kcal 34758kcal 35426kcal 36095kcal 36763kcal 37432kcal 38100kcal 38768kcal 39437kcal 40105kcal 40774kcal 41442kcal 42111kcal 42779kcal 43447kcal 44116kcal 44784kcal 45453kcal 46121kcal 46790kcal 47458kcal 48126kcal 48795kcal 49463kcal 50132kcal 50800kcal 51469kcal 52137kcal 52805kcal 53474kcal 54142kcal 54811kcal 55479kcal 56148kcal 56816kcal 57484kcal 58153kcal 58821kcal 59490kcal 60158kcal 60827kcal 61495kcal 62163kcal 62832kcal 63500kcal 64169kcal 64837kcal 65506kcal 66174kcal 66843kcal 67511kcal 68179kcal 68848kcal 69516kcal 70185kcal 70853kcal 71522kcal 72190kcal 72858kcal 73527kcal 74195kcal 74864kcal 75532kcal 76201kcal 76869kcal 77537kcal 78206kcal 78874kcal 79543kcal 80211kcal 80880kcal 81548kcal 82216kcal 82885kcal 83553kcal 84222kcal 84890kcal 85559kcal 86227kcal 86895kcal 87564kcal 88232kcal 88901kcal 89569kcal 90238kcal 90906kcal 91574kcal 92243kcal 92911kcal 93580kcal 94248kcal 94917kcal 95585kcal 96253kcal 96922kcal 97590kcal 98259kcal 98927kcal 99596kcal 100264kcal
踏み台昇降 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
トランポリン
ゆっくり		 9098kcal 9358kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14296kcal 14556kcal 14816kcal 15076kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18975kcal 19235kcal 19495kcal 19755kcal 20015kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23654kcal 23914kcal 24174kcal 24434kcal 24694kcal 24954kcal 25214kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28593kcal 28853kcal 29113kcal 29373kcal 29633kcal 29893kcal 30153kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33272kcal 33532kcal 33792kcal 34052kcal 34312kcal 34572kcal 34832kcal 35092kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37951kcal 38211kcal 38471kcal 38731kcal 38991kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11697kcal 12031kcal 12365kcal 12700kcal 13034kcal 13368kcal 13702kcal 14037kcal 14371kcal 14705kcal 15039kcal 15373kcal 15708kcal 16042kcal 16376kcal 16710kcal 17044kcal 17379kcal 17713kcal 18047kcal 18381kcal 18716kcal 19050kcal 19384kcal 19718kcal 20052kcal 20387kcal 20721kcal 21055kcal 21389kcal 21723kcal 22058kcal 22392kcal 22726kcal 23060kcal 23395kcal 23729kcal 24063kcal 24397kcal 24731kcal 25066kcal 25400kcal 25734kcal 26068kcal 26402kcal 26737kcal 27071kcal 27405kcal 27739kcal 28074kcal 28408kcal 28742kcal 29076kcal 29410kcal 29745kcal 30079kcal 30413kcal 30747kcal 31081kcal 31416kcal 31750kcal 32084kcal 32418kcal 32753kcal 33087kcal 33421kcal 33755kcal 34089kcal 34424kcal 34758kcal 35092kcal 35426kcal 35761kcal 36095kcal 36429kcal 36763kcal 37097kcal 37432kcal 37766kcal 38100kcal 38434kcal 38768kcal 39103kcal 39437kcal 39771kcal 40105kcal 40440kcal 40774kcal 41108kcal 41442kcal 41776kcal 42111kcal 42445kcal 42779kcal 43113kcal 43447kcal 43782kcal 44116kcal 44450kcal 44784kcal 45119kcal 45453kcal 45787kcal 46121kcal 46455kcal 46790kcal 47124kcal 47458kcal 47792kcal 48126kcal 48461kcal 48795kcal 49129kcal 49463kcal 49798kcal 50132kcal
HIIT
ジャンプなし		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
HIIT
ジャンプあり		 20795kcal 21389kcal 21983kcal 22578kcal 23172kcal 23766kcal 24360kcal 24954kcal 25548kcal 26143kcal 26737kcal 27331kcal 27925kcal 28519kcal 29113kcal 29708kcal 30302kcal 30896kcal 31490kcal 32084kcal 32678kcal 33272kcal 33867kcal 34461kcal 35055kcal 35649kcal 36243kcal 36837kcal 37432kcal 38026kcal 38620kcal 39214kcal 39808kcal 40402kcal 40997kcal 41591kcal 42185kcal 42779kcal 43373kcal 43967kcal 44562kcal 45156kcal 45750kcal 46344kcal 46938kcal 47532kcal 48126kcal 48721kcal 49315kcal 49909kcal 50503kcal 51097kcal 51691kcal 52286kcal 52880kcal 53474kcal 54068kcal 54662kcal 55256kcal 55851kcal 56445kcal 57039kcal 57633kcal 58227kcal 58821kcal 59416kcal 60010kcal 60604kcal 61198kcal 61792kcal 62386kcal 62980kcal 63575kcal 64169kcal 64763kcal 65357kcal 65951kcal 66545kcal 67140kcal 67734kcal 68328kcal 68922kcal 69516kcal 70110kcal 70705kcal 71299kcal 71893kcal 72487kcal 73081kcal 73675kcal 74270kcal 74864kcal 75458kcal 76052kcal 76646kcal 77240kcal 77834kcal 78429kcal 79023kcal 79617kcal 80211kcal 80805kcal 81399kcal 81994kcal 82588kcal 83182kcal 83776kcal 84370kcal 84964kcal 85559kcal 86153kcal 86747kcal 87341kcal 87935kcal 88529kcal 89124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
料理全般 9098kcal 9358kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14296kcal 14556kcal 14816kcal 15076kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18975kcal 19235kcal 19495kcal 19755kcal 20015kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23654kcal 23914kcal 24174kcal 24434kcal 24694kcal 24954kcal 25214kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28593kcal 28853kcal 29113kcal 29373kcal 29633kcal 29893kcal 30153kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33272kcal 33532kcal 33792kcal 34052kcal 34312kcal 34572kcal 34832kcal 35092kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37951kcal 38211kcal 38471kcal 38731kcal 38991kcal
掃除機をかける 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10784kcal 11029kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13480kcal 13725kcal 13970kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16176kcal 16421kcal 16666kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18872kcal 19117kcal 19362kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21568kcal 21813kcal 22058kcal 22303kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24264kcal 24509kcal 24754kcal 24999kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26960kcal 27205kcal 27450kcal 27695kcal 27940kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29656kcal 29901kcal 30146kcal 30391kcal 30636kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32352kcal 32597kcal 32842kcal 33087kcal 33332kcal 33577kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35048kcal 35293kcal 35538kcal 35783kcal 36028kcal 36273kcal 36518kcal 36763kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9098kcal 9358kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14296kcal 14556kcal 14816kcal 15076kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18975kcal 19235kcal 19495kcal 19755kcal 20015kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23654kcal 23914kcal 24174kcal 24434kcal 24694kcal 24954kcal 25214kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28593kcal 28853kcal 29113kcal 29373kcal 29633kcal 29893kcal 30153kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33272kcal 33532kcal 33792kcal 34052kcal 34312kcal 34572kcal 34832kcal 35092kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37951kcal 38211kcal 38471kcal 38731kcal 38991kcal
部屋の片づけ全般 12477kcal 12833kcal 13190kcal 13546kcal 13903kcal 14259kcal 14616kcal 14972kcal 15329kcal 15685kcal 16042kcal 16398kcal 16755kcal 17111kcal 17468kcal 17824kcal 18181kcal 18537kcal 18894kcal 19250kcal 19607kcal 19963kcal 20320kcal 20676kcal 21033kcal 21389kcal 21746kcal 22102kcal 22459kcal 22815kcal 23172kcal 23528kcal 23885kcal 24241kcal 24598kcal 24954kcal 25311kcal 25667kcal 26024kcal 26380kcal 26737kcal 27093kcal 27450kcal 27806kcal 28163kcal 28519kcal 28876kcal 29232kcal 29589kcal 29945kcal 30302kcal 30658kcal 31015kcal 31371kcal 31728kcal 32084kcal 32441kcal 32797kcal 33154kcal 33510kcal 33867kcal 34223kcal 34580kcal 34936kcal 35293kcal 35649kcal 36006kcal 36362kcal 36719kcal 37075kcal 37432kcal 37788kcal 38145kcal 38501kcal 38858kcal 39214kcal 39571kcal 39927kcal 40284kcal 40640kcal 40997kcal 41353kcal 41710kcal 42066kcal 42423kcal 42779kcal 43136kcal 43492kcal 43849kcal 44205kcal 44562kcal 44918kcal 45274kcal 45631kcal 45987kcal 46344kcal 46700kcal 47057kcal 47413kcal 47770kcal 48126kcal 48483kcal 48839kcal 49196kcal 49552kcal 49909kcal 50265kcal 50622kcal 50978kcal 51335kcal 51691kcal 52048kcal 52404kcal 52761kcal 53117kcal 53474kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
トイレ 4679kcal 4812kcal 4946kcal 5080kcal 5213kcal 5347kcal 5481kcal 5614kcal 5748kcal 5882kcal 6015kcal 6149kcal 6283kcal 6416kcal 6550kcal 6684kcal 6817kcal 6951kcal 7085kcal 7219kcal 7352kcal 7486kcal 7620kcal 7753kcal 7887kcal 8021kcal 8154kcal 8288kcal 8422kcal 8555kcal 8689kcal 8823kcal 8956kcal 9090kcal 9224kcal 9358kcal 9491kcal 9625kcal 9759kcal 9892kcal 10026kcal 10160kcal 10293kcal 10427kcal 10561kcal 10694kcal 10828kcal 10962kcal 11095kcal 11229kcal 11363kcal 11496kcal 11630kcal 11764kcal 11898kcal 12031kcal 12165kcal 12299kcal 12432kcal 12566kcal 12700kcal 12833kcal 12967kcal 13101kcal 13234kcal 13368kcal 13502kcal 13635kcal 13769kcal 13903kcal 14037kcal 14170kcal 14304kcal 14438kcal 14571kcal 14705kcal 14839kcal 14972kcal 15106kcal 15240kcal 15373kcal 15507kcal 15641kcal 15774kcal 15908kcal 16042kcal 16176kcal 16309kcal 16443kcal 16577kcal 16710kcal 16844kcal 16978kcal 17111kcal 17245kcal 17379kcal 17512kcal 17646kcal 17780kcal 17913kcal 18047kcal 18181kcal 18314kcal 18448kcal 18582kcal 18716kcal 18849kcal 18983kcal 19117kcal 19250kcal 19384kcal 19518kcal 19651kcal 19785kcal 19919kcal 20052kcal
風呂でシャワー 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
風呂で入浴 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
デスクワーク 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4924kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5793kcal 5889kcal 5986kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6662kcal 6758kcal 6855kcal 6951kcal 7048kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7724kcal 7820kcal 7917kcal 8013kcal 8110kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8593kcal 8689kcal 8786kcal 8882kcal 8979kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9655kcal 9751kcal 9848kcal 9944kcal 10041kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10524kcal 10620kcal 10717kcal 10813kcal 10910kcal 11006kcal 11103kcal 11199kcal 11296kcal 11393kcal 11489kcal 11586kcal 11682kcal 11779kcal 11875kcal 11972kcal 12068kcal 12165kcal 12261kcal 12358kcal 12455kcal 12551kcal 12648kcal 12744kcal 12841kcal 12937kcal 13034kcal 13130kcal 13227kcal 13324kcal 13420kcal 13517kcal 13613kcal 13710kcal 13806kcal 13903kcal 13999kcal 14096kcal 14192kcal 14289kcal 14386kcal 14482kcal
立って仕事をする 4679kcal 4812kcal 4946kcal 5080kcal 5213kcal 5347kcal 5481kcal 5614kcal 5748kcal 5882kcal 6015kcal 6149kcal 6283kcal 6416kcal 6550kcal 6684kcal 6817kcal 6951kcal 7085kcal 7219kcal 7352kcal 7486kcal 7620kcal 7753kcal 7887kcal 8021kcal 8154kcal 8288kcal 8422kcal 8555kcal 8689kcal 8823kcal 8956kcal 9090kcal 9224kcal 9358kcal 9491kcal 9625kcal 9759kcal 9892kcal 10026kcal 10160kcal 10293kcal 10427kcal 10561kcal 10694kcal 10828kcal 10962kcal 11095kcal 11229kcal 11363kcal 11496kcal 11630kcal 11764kcal 11898kcal 12031kcal 12165kcal 12299kcal 12432kcal 12566kcal 12700kcal 12833kcal 12967kcal 13101kcal 13234kcal 13368kcal 13502kcal 13635kcal 13769kcal 13903kcal 14037kcal 14170kcal 14304kcal 14438kcal 14571kcal 14705kcal 14839kcal 14972kcal 15106kcal 15240kcal 15373kcal 15507kcal 15641kcal 15774kcal 15908kcal 16042kcal 16176kcal 16309kcal 16443kcal 16577kcal 16710kcal 16844kcal 16978kcal 17111kcal 17245kcal 17379kcal 17512kcal 17646kcal 17780kcal 17913kcal 18047kcal 18181kcal 18314kcal 18448kcal 18582kcal 18716kcal 18849kcal 18983kcal 19117kcal 19250kcal 19384kcal 19518kcal 19651kcal 19785kcal 19919kcal 20052kcal
体をよく動かす仕事 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
電車バスに乗車 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4924kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5793kcal 5889kcal 5986kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6662kcal 6758kcal 6855kcal 6951kcal 7048kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7724kcal 7820kcal 7917kcal 8013kcal 8110kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8593kcal 8689kcal 8786kcal 8882kcal 8979kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9655kcal 9751kcal 9848kcal 9944kcal 10041kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10524kcal 10620kcal 10717kcal 10813kcal 10910kcal 11006kcal 11103kcal 11199kcal 11296kcal 11393kcal 11489kcal 11586kcal 11682kcal 11779kcal 11875kcal 11972kcal 12068kcal 12165kcal 12261kcal 12358kcal 12455kcal 12551kcal 12648kcal 12744kcal 12841kcal 12937kcal 13034kcal 13130kcal 13227kcal 13324kcal 13420kcal 13517kcal 13613kcal 13710kcal 13806kcal 13903kcal 13999kcal 14096kcal 14192kcal 14289kcal 14386kcal 14482kcal
自動車を運転 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35872kcal 36897kcal 37922kcal 38947kcal 39972kcal 40997kcal 42021kcal 43046kcal 44071kcal 45096kcal 46121kcal 47146kcal 48171kcal 49196kcal 50221kcal 51246kcal 52271kcal 53296kcal 54321kcal 55346kcal 56370kcal 57395kcal 58420kcal 59445kcal 60470kcal 61495kcal 62520kcal 63545kcal 64570kcal 65595kcal 66620kcal 67645kcal 68670kcal 69694kcal 70719kcal 71744kcal 72769kcal 73794kcal 74819kcal 75844kcal 76869kcal 77894kcal 78919kcal 79944kcal 80969kcal 81994kcal 83019kcal 84043kcal 85068kcal 86093kcal 87118kcal 88143kcal 89168kcal 90193kcal 91218kcal 92243kcal 93268kcal 94293kcal 95318kcal 96343kcal 97367kcal 98392kcal 99417kcal 100442kcal 101467kcal 102492kcal 103517kcal 104542kcal 105567kcal 106592kcal 107617kcal 108642kcal 109667kcal 110692kcal 111716kcal 112741kcal 113766kcal 114791kcal 115816kcal 116841kcal 117866kcal 118891kcal 119916kcal 120941kcal 121966kcal 122991kcal 124016kcal 125040kcal 126065kcal 127090kcal 128115kcal 129140kcal 130165kcal 131190kcal 132215kcal 133240kcal 134265kcal 135290kcal 136315kcal 137340kcal 138365kcal 139389kcal 140414kcal 141439kcal 142464kcal 143489kcal 144514kcal 145539kcal 146564kcal 147589kcal 148614kcal 149639kcal 150664kcal 151689kcal 152713kcal 153738kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31973kcal 32886kcal 33800kcal 34713kcal 35627kcal 36540kcal 37454kcal 38367kcal 39281kcal 40194kcal 41108kcal 42021kcal 42935kcal 43849kcal 44762kcal 45676kcal 46589kcal 47503kcal 48416kcal 49330kcal 50243kcal 51157kcal 52070kcal 52984kcal 53897kcal 54811kcal 55724kcal 56638kcal 57551kcal 58465kcal 59378kcal 60292kcal 61205kcal 62119kcal 63032kcal 63946kcal 64859kcal 65773kcal 66687kcal 67600kcal 68514kcal 69427kcal 70341kcal 71254kcal 72168kcal 73081kcal 73995kcal 74908kcal 75822kcal 76735kcal 77649kcal 78562kcal 79476kcal 80389kcal 81303kcal 82216kcal 83130kcal 84043kcal 84957kcal 85870kcal 86784kcal 87698kcal 88611kcal 89525kcal 90438kcal 91352kcal 92265kcal 93179kcal 94092kcal 95006kcal 95919kcal 96833kcal 97746kcal 98660kcal 99573kcal 100487kcal 101400kcal 102314kcal 103227kcal 104141kcal 105054kcal 105968kcal 106881kcal 107795kcal 108708kcal 109622kcal 110536kcal 111449kcal 112363kcal 113276kcal 114190kcal 115103kcal 116017kcal 116930kcal 117844kcal 118757kcal 119671kcal 120584kcal 121498kcal 122411kcal 123325kcal 124238kcal 125152kcal 126065kcal 126979kcal 127892kcal 128806kcal 129719kcal 130633kcal 131547kcal 132460kcal 133374kcal 134287kcal 135201kcal 136114kcal 137028kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30673kcal 31549kcal 32426kcal 33302kcal 34179kcal 35055kcal 35931kcal 36808kcal 37684kcal 38560kcal 39437kcal 40313kcal 41190kcal 42066kcal 42942kcal 43819kcal 44695kcal 45572kcal 46448kcal 47324kcal 48201kcal 49077kcal 49954kcal 50830kcal 51706kcal 52583kcal 53459kcal 54335kcal 55212kcal 56088kcal 56965kcal 57841kcal 58717kcal 59594kcal 60470kcal 61347kcal 62223kcal 63099kcal 63976kcal 64852kcal 65728kcal 66605kcal 67481kcal 68358kcal 69234kcal 70110kcal 70987kcal 71863kcal 72740kcal 73616kcal 74492kcal 75369kcal 76245kcal 77121kcal 77998kcal 78874kcal 79751kcal 80627kcal 81503kcal 82380kcal 83256kcal 84133kcal 85009kcal 85885kcal 86762kcal 87638kcal 88514kcal 89391kcal 90267kcal 91144kcal 92020kcal 92896kcal 93773kcal 94649kcal 95526kcal 96402kcal 97278kcal 98155kcal 99031kcal 99908kcal 100784kcal 101660kcal 102537kcal 103413kcal 104289kcal 105166kcal 106042kcal 106919kcal 107795kcal 108671kcal 109548kcal 110424kcal 111301kcal 112177kcal 113053kcal 113930kcal 114806kcal 115682kcal 116559kcal 117435kcal 118312kcal 119188kcal 120064kcal 120941kcal 121817kcal 122694kcal 123570kcal 124446kcal 125323kcal 126199kcal 127075kcal 127952kcal 128828kcal 129705kcal 130581kcal 131457kcal
水泳
(速め:全般)		 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25994kcal 26737kcal 27479kcal 28222kcal 28965kcal 29708kcal 30450kcal 31193kcal 31936kcal 32678kcal 33421kcal 34164kcal 34906kcal 35649kcal 36392kcal 37135kcal 37877kcal 38620kcal 39363kcal 40105kcal 40848kcal 41591kcal 42333kcal 43076kcal 43819kcal 44562kcal 45304kcal 46047kcal 46790kcal 47532kcal 48275kcal 49018kcal 49760kcal 50503kcal 51246kcal 51989kcal 52731kcal 53474kcal 54217kcal 54959kcal 55702kcal 56445kcal 57187kcal 57930kcal 58673kcal 59416kcal 60158kcal 60901kcal 61644kcal 62386kcal 63129kcal 63872kcal 64614kcal 65357kcal 66100kcal 66843kcal 67585kcal 68328kcal 69071kcal 69813kcal 70556kcal 71299kcal 72041kcal 72784kcal 73527kcal 74270kcal 75012kcal 75755kcal 76498kcal 77240kcal 77983kcal 78726kcal 79468kcal 80211kcal 80954kcal 81697kcal 82439kcal 83182kcal 83925kcal 84667kcal 85410kcal 86153kcal 86895kcal 87638kcal 88381kcal 89124kcal 89866kcal 90609kcal 91352kcal 92094kcal 92837kcal 93580kcal 94322kcal 95065kcal 95808kcal 96551kcal 97293kcal 98036kcal 98779kcal 99521kcal 100264kcal 101007kcal 101749kcal 102492kcal 103235kcal 103978kcal 104720kcal 105463kcal 106206kcal 106948kcal 107691kcal 108434kcal 109176kcal 109919kcal 110662kcal 111405kcal
ダンス
激しい		 23395kcal 24063kcal 24731kcal 25400kcal 26068kcal 26737kcal 27405kcal 28074kcal 28742kcal 29410kcal 30079kcal 30747kcal 31416kcal 32084kcal 32753kcal 33421kcal 34089kcal 34758kcal 35426kcal 36095kcal 36763kcal 37432kcal 38100kcal 38768kcal 39437kcal 40105kcal 40774kcal 41442kcal 42111kcal 42779kcal 43447kcal 44116kcal 44784kcal 45453kcal 46121kcal 46790kcal 47458kcal 48126kcal 48795kcal 49463kcal 50132kcal 50800kcal 51469kcal 52137kcal 52805kcal 53474kcal 54142kcal 54811kcal 55479kcal 56148kcal 56816kcal 57484kcal 58153kcal 58821kcal 59490kcal 60158kcal 60827kcal 61495kcal 62163kcal 62832kcal 63500kcal 64169kcal 64837kcal 65506kcal 66174kcal 66843kcal 67511kcal 68179kcal 68848kcal 69516kcal 70185kcal 70853kcal 71522kcal 72190kcal 72858kcal 73527kcal 74195kcal 74864kcal 75532kcal 76201kcal 76869kcal 77537kcal 78206kcal 78874kcal 79543kcal 80211kcal 80880kcal 81548kcal 82216kcal 82885kcal 83553kcal 84222kcal 84890kcal 85559kcal 86227kcal 86895kcal 87564kcal 88232kcal 88901kcal 89569kcal 90238kcal 90906kcal 91574kcal 92243kcal 92911kcal 93580kcal 94248kcal 94917kcal 95585kcal 96253kcal 96922kcal 97590kcal 98259kcal 98927kcal 99596kcal 100264kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22875kcal 23528kcal 24182kcal 24835kcal 25489kcal 26143kcal 26796kcal 27450kcal 28103kcal 28757kcal 29410kcal 30064kcal 30718kcal 31371kcal 32025kcal 32678kcal 33332kcal 33985kcal 34639kcal 35293kcal 35946kcal 36600kcal 37253kcal 37907kcal 38560kcal 39214kcal 39868kcal 40521kcal 41175kcal 41828kcal 42482kcal 43136kcal 43789kcal 44443kcal 45096kcal 45750kcal 46403kcal 47057kcal 47711kcal 48364kcal 49018kcal 49671kcal 50325kcal 50978kcal 51632kcal 52286kcal 52939kcal 53593kcal 54246kcal 54900kcal 55553kcal 56207kcal 56861kcal 57514kcal 58168kcal 58821kcal 59475kcal 60128kcal 60782kcal 61436kcal 62089kcal 62743kcal 63396kcal 64050kcal 64704kcal 65357kcal 66011kcal 66664kcal 67318kcal 67971kcal 68625kcal 69279kcal 69932kcal 70586kcal 71239kcal 71893kcal 72546kcal 73200kcal 73854kcal 74507kcal 75161kcal 75814kcal 76468kcal 77121kcal 77775kcal 78429kcal 79082kcal 79736kcal 80389kcal 81043kcal 81697kcal 82350kcal 83004kcal 83657kcal 84311kcal 84964kcal 85618kcal 86272kcal 86925kcal 87579kcal 88232kcal 88886kcal 89539kcal 90193kcal 90847kcal 91500kcal 92154kcal 92807kcal 93461kcal 94114kcal 94768kcal 95422kcal 96075kcal 96729kcal 97382kcal 98036kcal
水泳
(普通:全般)		 21575kcal 22191kcal 22808kcal 23424kcal 24041kcal 24657kcal 25274kcal 25890kcal 26506kcal 27123kcal 27739kcal 28356kcal 28972kcal 29589kcal 30205kcal 30822kcal 31438kcal 32054kcal 32671kcal 33287kcal 33904kcal 34520kcal 35137kcal 35753kcal 36370kcal 36986kcal 37602kcal 38219kcal 38835kcal 39452kcal 40068kcal 40685kcal 41301kcal 41917kcal 42534kcal 43150kcal 43767kcal 44383kcal 45000kcal 45616kcal 46233kcal 46849kcal 47465kcal 48082kcal 48698kcal 49315kcal 49931kcal 50548kcal 51164kcal 51781kcal 52397kcal 53013kcal 53630kcal 54246kcal 54863kcal 55479kcal 56096kcal 56712kcal 57329kcal 57945kcal 58561kcal 59178kcal 59794kcal 60411kcal 61027kcal 61644kcal 62260kcal 62876kcal 63493kcal 64109kcal 64726kcal 65342kcal 65959kcal 66575kcal 67192kcal 67808kcal 68424kcal 69041kcal 69657kcal 70274kcal 70890kcal 71507kcal 72123kcal 72740kcal 73356kcal 73972kcal 74589kcal 75205kcal 75822kcal 76438kcal 77055kcal 77671kcal 78288kcal 78904kcal 79520kcal 80137kcal 80753kcal 81370kcal 81986kcal 82603kcal 83219kcal 83835kcal 84452kcal 85068kcal 85685kcal 86301kcal 86918kcal 87534kcal 88151kcal 88767kcal 89383kcal 90000kcal 90616kcal 91233kcal 91849kcal 92466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20795kcal 21389kcal 21983kcal 22578kcal 23172kcal 23766kcal 24360kcal 24954kcal 25548kcal 26143kcal 26737kcal 27331kcal 27925kcal 28519kcal 29113kcal 29708kcal 30302kcal 30896kcal 31490kcal 32084kcal 32678kcal 33272kcal 33867kcal 34461kcal 35055kcal 35649kcal 36243kcal 36837kcal 37432kcal 38026kcal 38620kcal 39214kcal 39808kcal 40402kcal 40997kcal 41591kcal 42185kcal 42779kcal 43373kcal 43967kcal 44562kcal 45156kcal 45750kcal 46344kcal 46938kcal 47532kcal 48126kcal 48721kcal 49315kcal 49909kcal 50503kcal 51097kcal 51691kcal 52286kcal 52880kcal 53474kcal 54068kcal 54662kcal 55256kcal 55851kcal 56445kcal 57039kcal 57633kcal 58227kcal 58821kcal 59416kcal 60010kcal 60604kcal 61198kcal 61792kcal 62386kcal 62980kcal 63575kcal 64169kcal 64763kcal 65357kcal 65951kcal 66545kcal 67140kcal 67734kcal 68328kcal 68922kcal 69516kcal 70110kcal 70705kcal 71299kcal 71893kcal 72487kcal 73081kcal 73675kcal 74270kcal 74864kcal 75458kcal 76052kcal 76646kcal 77240kcal 77834kcal 78429kcal 79023kcal 79617kcal 80211kcal 80805kcal 81399kcal 81994kcal 82588kcal 83182kcal 83776kcal 84370kcal 84964kcal 85559kcal 86153kcal 86747kcal 87341kcal 87935kcal 88529kcal 89124kcal
山登り 20795kcal 21389kcal 21983kcal 22578kcal 23172kcal 23766kcal 24360kcal 24954kcal 25548kcal 26143kcal 26737kcal 27331kcal 27925kcal 28519kcal 29113kcal 29708kcal 30302kcal 30896kcal 31490kcal 32084kcal 32678kcal 33272kcal 33867kcal 34461kcal 35055kcal 35649kcal 36243kcal 36837kcal 37432kcal 38026kcal 38620kcal 39214kcal 39808kcal 40402kcal 40997kcal 41591kcal 42185kcal 42779kcal 43373kcal 43967kcal 44562kcal 45156kcal 45750kcal 46344kcal 46938kcal 47532kcal 48126kcal 48721kcal 49315kcal 49909kcal 50503kcal 51097kcal 51691kcal 52286kcal 52880kcal 53474kcal 54068kcal 54662kcal 55256kcal 55851kcal 56445kcal 57039kcal 57633kcal 58227kcal 58821kcal 59416kcal 60010kcal 60604kcal 61198kcal 61792kcal 62386kcal 62980kcal 63575kcal 64169kcal 64763kcal 65357kcal 65951kcal 66545kcal 67140kcal 67734kcal 68328kcal 68922kcal 69516kcal 70110kcal 70705kcal 71299kcal 71893kcal 72487kcal 73081kcal 73675kcal 74270kcal 74864kcal 75458kcal 76052kcal 76646kcal 77240kcal 77834kcal 78429kcal 79023kcal 79617kcal 80211kcal 80805kcal 81399kcal 81994kcal 82588kcal 83182kcal 83776kcal 84370kcal 84964kcal 85559kcal 86153kcal 86747kcal 87341kcal 87935kcal 88529kcal 89124kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20795kcal 21389kcal 21983kcal 22578kcal 23172kcal 23766kcal 24360kcal 24954kcal 25548kcal 26143kcal 26737kcal 27331kcal 27925kcal 28519kcal 29113kcal 29708kcal 30302kcal 30896kcal 31490kcal 32084kcal 32678kcal 33272kcal 33867kcal 34461kcal 35055kcal 35649kcal 36243kcal 36837kcal 37432kcal 38026kcal 38620kcal 39214kcal 39808kcal 40402kcal 40997kcal 41591kcal 42185kcal 42779kcal 43373kcal 43967kcal 44562kcal 45156kcal 45750kcal 46344kcal 46938kcal 47532kcal 48126kcal 48721kcal 49315kcal 49909kcal 50503kcal 51097kcal 51691kcal 52286kcal 52880kcal 53474kcal 54068kcal 54662kcal 55256kcal 55851kcal 56445kcal 57039kcal 57633kcal 58227kcal 58821kcal 59416kcal 60010kcal 60604kcal 61198kcal 61792kcal 62386kcal 62980kcal 63575kcal 64169kcal 64763kcal 65357kcal 65951kcal 66545kcal 67140kcal 67734kcal 68328kcal 68922kcal 69516kcal 70110kcal 70705kcal 71299kcal 71893kcal 72487kcal 73081kcal 73675kcal 74270kcal 74864kcal 75458kcal 76052kcal 76646kcal 77240kcal 77834kcal 78429kcal 79023kcal 79617kcal 80211kcal 80805kcal 81399kcal 81994kcal 82588kcal 83182kcal 83776kcal 84370kcal 84964kcal 85559kcal 86153kcal 86747kcal 87341kcal 87935kcal 88529kcal 89124kcal
HIIT
ジャンプあり		 20795kcal 21389kcal 21983kcal 22578kcal 23172kcal 23766kcal 24360kcal 24954kcal 25548kcal 26143kcal 26737kcal 27331kcal 27925kcal 28519kcal 29113kcal 29708kcal 30302kcal 30896kcal 31490kcal 32084kcal 32678kcal 33272kcal 33867kcal 34461kcal 35055kcal 35649kcal 36243kcal 36837kcal 37432kcal 38026kcal 38620kcal 39214kcal 39808kcal 40402kcal 40997kcal 41591kcal 42185kcal 42779kcal 43373kcal 43967kcal 44562kcal 45156kcal 45750kcal 46344kcal 46938kcal 47532kcal 48126kcal 48721kcal 49315kcal 49909kcal 50503kcal 51097kcal 51691kcal 52286kcal 52880kcal 53474kcal 54068kcal 54662kcal 55256kcal 55851kcal 56445kcal 57039kcal 57633kcal 58227kcal 58821kcal 59416kcal 60010kcal 60604kcal 61198kcal 61792kcal 62386kcal 62980kcal 63575kcal 64169kcal 64763kcal 65357kcal 65951kcal 66545kcal 67140kcal 67734kcal 68328kcal 68922kcal 69516kcal 70110kcal 70705kcal 71299kcal 71893kcal 72487kcal 73081kcal 73675kcal 74270kcal 74864kcal 75458kcal 76052kcal 76646kcal 77240kcal 77834kcal 78429kcal 79023kcal 79617kcal 80211kcal 80805kcal 81399kcal 81994kcal 82588kcal 83182kcal 83776kcal 84370kcal 84964kcal 85559kcal 86153kcal 86747kcal 87341kcal 87935kcal 88529kcal 89124kcal
ダンス
普通		 18975kcal 19518kcal 20060kcal 20602kcal 21144kcal 21686kcal 22229kcal 22771kcal 23313kcal 23855kcal 24397kcal 24939kcal 25482kcal 26024kcal 26566kcal 27108kcal 27650kcal 28192kcal 28735kcal 29277kcal 29819kcal 30361kcal 30903kcal 31445kcal 31988kcal 32530kcal 33072kcal 33614kcal 34156kcal 34698kcal 35241kcal 35783kcal 36325kcal 36867kcal 37409kcal 37951kcal 38494kcal 39036kcal 39578kcal 40120kcal 40662kcal 41204kcal 41747kcal 42289kcal 42831kcal 43373kcal 43915kcal 44458kcal 45000kcal 45542kcal 46084kcal 46626kcal 47168kcal 47711kcal 48253kcal 48795kcal 49337kcal 49879kcal 50421kcal 50964kcal 51506kcal 52048kcal 52590kcal 53132kcal 53674kcal 54217kcal 54759kcal 55301kcal 55843kcal 56385kcal 56927kcal 57470kcal 58012kcal 58554kcal 59096kcal 59638kcal 60180kcal 60723kcal 61265kcal 61807kcal 62349kcal 62891kcal 63434kcal 63976kcal 64518kcal 65060kcal 65602kcal 66144kcal 66687kcal 67229kcal 67771kcal 68313kcal 68855kcal 69397kcal 69940kcal 70482kcal 71024kcal 71566kcal 72108kcal 72650kcal 73193kcal 73735kcal 74277kcal 74819kcal 75361kcal 75903kcal 76446kcal 76988kcal 77530kcal 78072kcal 78614kcal 79156kcal 79699kcal 80241kcal 80783kcal 81325kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13777kcal 14170kcal 14564kcal 14957kcal 15351kcal 15745kcal 16138kcal 16532kcal 16926kcal 17319kcal 17713kcal 18107kcal 18500kcal 18894kcal 19287kcal 19681kcal 20075kcal 20468kcal 20862kcal 21256kcal 21649kcal 22043kcal 22436kcal 22830kcal 23224kcal 23617kcal 24011kcal 24405kcal 24798kcal 25192kcal 25586kcal 25979kcal 26373kcal 26766kcal 27160kcal 27554kcal 27947kcal 28341kcal 28735kcal 29128kcal 29522kcal 29915kcal 30309kcal 30703kcal 31096kcal 31490kcal 31884kcal 32277kcal 32671kcal 33065kcal 33458kcal 33852kcal 34245kcal 34639kcal 35033kcal 35426kcal 35820kcal 36214kcal 36607kcal 37001kcal 37394kcal 37788kcal 38182kcal 38575kcal 38969kcal 39363kcal 39756kcal 40150kcal 40543kcal 40937kcal 41331kcal 41724kcal 42118kcal 42512kcal 42905kcal 43299kcal 43693kcal 44086kcal 44480kcal 44873kcal 45267kcal 45661kcal 46054kcal 46448kcal 46842kcal 47235kcal 47629kcal 48022kcal 48416kcal 48810kcal 49203kcal 49597kcal 49991kcal 50384kcal 50778kcal 51172kcal 51565kcal 51959kcal 52352kcal 52746kcal 53140kcal 53533kcal 53927kcal 54321kcal 54714kcal 55108kcal 55501kcal 55895kcal 56289kcal 56682kcal 57076kcal 57470kcal 57863kcal 58257kcal 58651kcal 59044kcal
踏み台昇降 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
HIIT
ジャンプなし		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
ダンス
ゆっくり		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
筋トレ
スクワット		 12997kcal 13368kcal 13739kcal 14111kcal 14482kcal 14854kcal 15225kcal 15596kcal 15968kcal 16339kcal 16710kcal 17082kcal 17453kcal 17824kcal 18196kcal 18567kcal 18938kcal 19310kcal 19681kcal 20052kcal 20424kcal 20795kcal 21166kcal 21538kcal 21909kcal 22281kcal 22652kcal 23023kcal 23395kcal 23766kcal 24137kcal 24509kcal 24880kcal 25251kcal 25623kcal 25994kcal 26365kcal 26737kcal 27108kcal 27479kcal 27851kcal 28222kcal 28593kcal 28965kcal 29336kcal 29708kcal 30079kcal 30450kcal 30822kcal 31193kcal 31564kcal 31936kcal 32307kcal 32678kcal 33050kcal 33421kcal 33792kcal 34164kcal 34535kcal 34906kcal 35278kcal 35649kcal 36020kcal 36392kcal 36763kcal 37135kcal 37506kcal 37877kcal 38249kcal 38620kcal 38991kcal 39363kcal 39734kcal 40105kcal 40477kcal 40848kcal 41219kcal 41591kcal 41962kcal 42333kcal 42705kcal 43076kcal 43447kcal 43819kcal 44190kcal 44562kcal 44933kcal 45304kcal 45676kcal 46047kcal 46418kcal 46790kcal 47161kcal 47532kcal 47904kcal 48275kcal 48646kcal 49018kcal 49389kcal 49760kcal 50132kcal 50503kcal 50874kcal 51246kcal 51617kcal 51989kcal 52360kcal 52731kcal 53103kcal 53474kcal 53845kcal 54217kcal 54588kcal 54959kcal 55331kcal 55702kcal
部屋の片づけ全般 12477kcal 12833kcal 13190kcal 13546kcal 13903kcal 14259kcal 14616kcal 14972kcal 15329kcal 15685kcal 16042kcal 16398kcal 16755kcal 17111kcal 17468kcal 17824kcal 18181kcal 18537kcal 18894kcal 19250kcal 19607kcal 19963kcal 20320kcal 20676kcal 21033kcal 21389kcal 21746kcal 22102kcal 22459kcal 22815kcal 23172kcal 23528kcal 23885kcal 24241kcal 24598kcal 24954kcal 25311kcal 25667kcal 26024kcal 26380kcal 26737kcal 27093kcal 27450kcal 27806kcal 28163kcal 28519kcal 28876kcal 29232kcal 29589kcal 29945kcal 30302kcal 30658kcal 31015kcal 31371kcal 31728kcal 32084kcal 32441kcal 32797kcal 33154kcal 33510kcal 33867kcal 34223kcal 34580kcal 34936kcal 35293kcal 35649kcal 36006kcal 36362kcal 36719kcal 37075kcal 37432kcal 37788kcal 38145kcal 38501kcal 38858kcal 39214kcal 39571kcal 39927kcal 40284kcal 40640kcal 40997kcal 41353kcal 41710kcal 42066kcal 42423kcal 42779kcal 43136kcal 43492kcal 43849kcal 44205kcal 44562kcal 44918kcal 45274kcal 45631kcal 45987kcal 46344kcal 46700kcal 47057kcal 47413kcal 47770kcal 48126kcal 48483kcal 48839kcal 49196kcal 49552kcal 49909kcal 50265kcal 50622kcal 50978kcal 51335kcal 51691kcal 52048kcal 52404kcal 52761kcal 53117kcal 53474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11697kcal 12031kcal 12365kcal 12700kcal 13034kcal 13368kcal 13702kcal 14037kcal 14371kcal 14705kcal 15039kcal 15373kcal 15708kcal 16042kcal 16376kcal 16710kcal 17044kcal 17379kcal 17713kcal 18047kcal 18381kcal 18716kcal 19050kcal 19384kcal 19718kcal 20052kcal 20387kcal 20721kcal 21055kcal 21389kcal 21723kcal 22058kcal 22392kcal 22726kcal 23060kcal 23395kcal 23729kcal 24063kcal 24397kcal 24731kcal 25066kcal 25400kcal 25734kcal 26068kcal 26402kcal 26737kcal 27071kcal 27405kcal 27739kcal 28074kcal 28408kcal 28742kcal 29076kcal 29410kcal 29745kcal 30079kcal 30413kcal 30747kcal 31081kcal 31416kcal 31750kcal 32084kcal 32418kcal 32753kcal 33087kcal 33421kcal 33755kcal 34089kcal 34424kcal 34758kcal 35092kcal 35426kcal 35761kcal 36095kcal 36429kcal 36763kcal 37097kcal 37432kcal 37766kcal 38100kcal 38434kcal 38768kcal 39103kcal 39437kcal 39771kcal 40105kcal 40440kcal 40774kcal 41108kcal 41442kcal 41776kcal 42111kcal 42445kcal 42779kcal 43113kcal 43447kcal 43782kcal 44116kcal 44450kcal 44784kcal 45119kcal 45453kcal 45787kcal 46121kcal 46455kcal 46790kcal 47124kcal 47458kcal 47792kcal 48126kcal 48461kcal 48795kcal 49129kcal 49463kcal 49798kcal 50132kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11177kcal 11496kcal 11816kcal 12135kcal 12455kcal 12774kcal 13093kcal 13413kcal 13732kcal 14051kcal 14371kcal 14690kcal 15009kcal 15329kcal 15648kcal 15968kcal 16287kcal 16606kcal 16926kcal 17245kcal 17564kcal 17884kcal 18203kcal 18522kcal 18842kcal 19161kcal 19481kcal 19800kcal 20119kcal 20439kcal 20758kcal 21077kcal 21397kcal 21716kcal 22035kcal 22355kcal 22674kcal 22993kcal 23313kcal 23632kcal 23952kcal 24271kcal 24590kcal 24910kcal 25229kcal 25548kcal 25868kcal 26187kcal 26506kcal 26826kcal 27145kcal 27465kcal 27784kcal 28103kcal 28423kcal 28742kcal 29061kcal 29381kcal 29700kcal 30019kcal 30339kcal 30658kcal 30978kcal 31297kcal 31616kcal 31936kcal 32255kcal 32574kcal 32894kcal 33213kcal 33532kcal 33852kcal 34171kcal 34490kcal 34810kcal 35129kcal 35449kcal 35768kcal 36087kcal 36407kcal 36726kcal 37045kcal 37365kcal 37684kcal 38003kcal 38323kcal 38642kcal 38962kcal 39281kcal 39600kcal 39920kcal 40239kcal 40558kcal 40878kcal 41197kcal 41516kcal 41836kcal 42155kcal 42475kcal 42794kcal 43113kcal 43433kcal 43752kcal 44071kcal 44391kcal 44710kcal 45029kcal 45349kcal 45668kcal 45987kcal 46307kcal 46626kcal 46946kcal 47265kcal 47584kcal 47904kcal
ヨガ
パワー		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14854kcal 15151kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17230kcal 17527kcal 17824kcal 18121kcal 18418kcal 18716kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20498kcal 20795kcal 21092kcal 21389kcal 21686kcal 21983kcal 22281kcal 22578kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24063kcal 24360kcal 24657kcal 24954kcal 25251kcal 25548kcal 25845kcal 26143kcal 26440kcal 26737kcal 27034kcal 27331kcal 27628kcal 27925kcal 28222kcal 28519kcal 28816kcal 29113kcal 29410kcal 29708kcal 30005kcal 30302kcal 30599kcal 30896kcal 31193kcal 31490kcal 31787kcal 32084kcal 32381kcal 32678kcal 32975kcal 33272kcal 33570kcal 33867kcal 34164kcal 34461kcal 34758kcal 35055kcal 35352kcal 35649kcal 35946kcal 36243kcal 36540kcal 36837kcal 37135kcal 37432kcal 37729kcal 38026kcal 38323kcal 38620kcal 38917kcal 39214kcal 39511kcal 39808kcal 40105kcal 40402kcal 40699kcal 40997kcal 41294kcal 41591kcal 41888kcal 42185kcal 42482kcal 42779kcal 43076kcal 43373kcal 43670kcal 43967kcal 44264kcal 44562kcal
筋トレ
腹筋運動		 9877kcal 10160kcal 10442kcal 10724kcal 11006kcal 11289kcal 11571kcal 11853kcal 12135kcal 12417kcal 12700kcal 12982kcal 13264kcal 13546kcal 13829kcal 14111kcal 14393kcal 14675kcal 14957kcal 15240kcal 15522kcal 15804kcal 16086kcal 16369kcal 16651kcal 16933kcal 17215kcal 17498kcal 17780kcal 18062kcal 18344kcal 18626kcal 18909kcal 19191kcal 19473kcal 19755kcal 20038kcal 20320kcal 20602kcal 20884kcal 21166kcal 21449kcal 21731kcal 22013kcal 22295kcal 22578kcal 22860kcal 23142kcal 23424kcal 23706kcal 23989kcal 24271kcal 24553kcal 24835kcal 25118kcal 25400kcal 25682kcal 25964kcal 26247kcal 26529kcal 26811kcal 27093kcal 27375kcal 27658kcal 27940kcal 28222kcal 28504kcal 28787kcal 29069kcal 29351kcal 29633kcal 29915kcal 30198kcal 30480kcal 30762kcal 31044kcal 31327kcal 31609kcal 31891kcal 32173kcal 32455kcal 32738kcal 33020kcal 33302kcal 33584kcal 33867kcal 34149kcal 34431kcal 34713kcal 34996kcal 35278kcal 35560kcal 35842kcal 36124kcal 36407kcal 36689kcal 36971kcal 37253kcal 37536kcal 37818kcal 38100kcal 38382kcal 38664kcal 38947kcal 39229kcal 39511kcal 39793kcal 40076kcal 40358kcal 40640kcal 40922kcal 41204kcal 41487kcal 41769kcal 42051kcal 42333kcal
筋トレ
背筋運動		 9877kcal 10160kcal 10442kcal 10724kcal 11006kcal 11289kcal 11571kcal 11853kcal 12135kcal 12417kcal 12700kcal 12982kcal 13264kcal 13546kcal 13829kcal 14111kcal 14393kcal 14675kcal 14957kcal 15240kcal 15522kcal 15804kcal 16086kcal 16369kcal 16651kcal 16933kcal 17215kcal 17498kcal 17780kcal 18062kcal 18344kcal 18626kcal 18909kcal 19191kcal 19473kcal 19755kcal 20038kcal 20320kcal 20602kcal 20884kcal 21166kcal 21449kcal 21731kcal 22013kcal 22295kcal 22578kcal 22860kcal 23142kcal 23424kcal 23706kcal 23989kcal 24271kcal 24553kcal 24835kcal 25118kcal 25400kcal 25682kcal 25964kcal 26247kcal 26529kcal 26811kcal 27093kcal 27375kcal 27658kcal 27940kcal 28222kcal 28504kcal 28787kcal 29069kcal 29351kcal 29633kcal 29915kcal 30198kcal 30480kcal 30762kcal 31044kcal 31327kcal 31609kcal 31891kcal 32173kcal 32455kcal 32738kcal 33020kcal 33302kcal 33584kcal 33867kcal 34149kcal 34431kcal 34713kcal 34996kcal 35278kcal 35560kcal 35842kcal 36124kcal 36407kcal 36689kcal 36971kcal 37253kcal 37536kcal 37818kcal 38100kcal 38382kcal 38664kcal 38947kcal 39229kcal 39511kcal 39793kcal 40076kcal 40358kcal 40640kcal 40922kcal 41204kcal 41487kcal 41769kcal 42051kcal 42333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9877kcal 10160kcal 10442kcal 10724kcal 11006kcal 11289kcal 11571kcal 11853kcal 12135kcal 12417kcal 12700kcal 12982kcal 13264kcal 13546kcal 13829kcal 14111kcal 14393kcal 14675kcal 14957kcal 15240kcal 15522kcal 15804kcal 16086kcal 16369kcal 16651kcal 16933kcal 17215kcal 17498kcal 17780kcal 18062kcal 18344kcal 18626kcal 18909kcal 19191kcal 19473kcal 19755kcal 20038kcal 20320kcal 20602kcal 20884kcal 21166kcal 21449kcal 21731kcal 22013kcal 22295kcal 22578kcal 22860kcal 23142kcal 23424kcal 23706kcal 23989kcal 24271kcal 24553kcal 24835kcal 25118kcal 25400kcal 25682kcal 25964kcal 26247kcal 26529kcal 26811kcal 27093kcal 27375kcal 27658kcal 27940kcal 28222kcal 28504kcal 28787kcal 29069kcal 29351kcal 29633kcal 29915kcal 30198kcal 30480kcal 30762kcal 31044kcal 31327kcal 31609kcal 31891kcal 32173kcal 32455kcal 32738kcal 33020kcal 33302kcal 33584kcal 33867kcal 34149kcal 34431kcal 34713kcal 34996kcal 35278kcal 35560kcal 35842kcal 36124kcal 36407kcal 36689kcal 36971kcal 37253kcal 37536kcal 37818kcal 38100kcal 38382kcal 38664kcal 38947kcal 39229kcal 39511kcal 39793kcal 40076kcal 40358kcal 40640kcal 40922kcal 41204kcal 41487kcal 41769kcal 42051kcal 42333kcal
筋トレ
懸垂		 9877kcal 10160kcal 10442kcal 10724kcal 11006kcal 11289kcal 11571kcal 11853kcal 12135kcal 12417kcal 12700kcal 12982kcal 13264kcal 13546kcal 13829kcal 14111kcal 14393kcal 14675kcal 14957kcal 15240kcal 15522kcal 15804kcal 16086kcal 16369kcal 16651kcal 16933kcal 17215kcal 17498kcal 17780kcal 18062kcal 18344kcal 18626kcal 18909kcal 19191kcal 19473kcal 19755kcal 20038kcal 20320kcal 20602kcal 20884kcal 21166kcal 21449kcal 21731kcal 22013kcal 22295kcal 22578kcal 22860kcal 23142kcal 23424kcal 23706kcal 23989kcal 24271kcal 24553kcal 24835kcal 25118kcal 25400kcal 25682kcal 25964kcal 26247kcal 26529kcal 26811kcal 27093kcal 27375kcal 27658kcal 27940kcal 28222kcal 28504kcal 28787kcal 29069kcal 29351kcal 29633kcal 29915kcal 30198kcal 30480kcal 30762kcal 31044kcal 31327kcal 31609kcal 31891kcal 32173kcal 32455kcal 32738kcal 33020kcal 33302kcal 33584kcal 33867kcal 34149kcal 34431kcal 34713kcal 34996kcal 35278kcal 35560kcal 35842kcal 36124kcal 36407kcal 36689kcal 36971kcal 37253kcal 37536kcal 37818kcal 38100kcal 38382kcal 38664kcal 38947kcal 39229kcal 39511kcal 39793kcal 40076kcal 40358kcal 40640kcal 40922kcal 41204kcal 41487kcal 41769kcal 42051kcal 42333kcal
トランポリン
ゆっくり		 9098kcal 9358kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14296kcal 14556kcal 14816kcal 15076kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18975kcal 19235kcal 19495kcal 19755kcal 20015kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23654kcal 23914kcal 24174kcal 24434kcal 24694kcal 24954kcal 25214kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28593kcal 28853kcal 29113kcal 29373kcal 29633kcal 29893kcal 30153kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33272kcal 33532kcal 33792kcal 34052kcal 34312kcal 34572kcal 34832kcal 35092kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37951kcal 38211kcal 38471kcal 38731kcal 38991kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9098kcal 9358kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14296kcal 14556kcal 14816kcal 15076kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18975kcal 19235kcal 19495kcal 19755kcal 20015kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23654kcal 23914kcal 24174kcal 24434kcal 24694kcal 24954kcal 25214kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28593kcal 28853kcal 29113kcal 29373kcal 29633kcal 29893kcal 30153kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33272kcal 33532kcal 33792kcal 34052kcal 34312kcal 34572kcal 34832kcal 35092kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37951kcal 38211kcal 38471kcal 38731kcal 38991kcal
料理全般 9098kcal 9358kcal 9617kcal 9877kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14296kcal 14556kcal 14816kcal 15076kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18975kcal 19235kcal 19495kcal 19755kcal 20015kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23654kcal 23914kcal 24174kcal 24434kcal 24694kcal 24954kcal 25214kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28593kcal 28853kcal 29113kcal 29373kcal 29633kcal 29893kcal 30153kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33272kcal 33532kcal 33792kcal 34052kcal 34312kcal 34572kcal 34832kcal 35092kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37951kcal 38211kcal 38471kcal 38731kcal 38991kcal
掃除機をかける 8578kcal 8823kcal 9068kcal 9313kcal 9558kcal 9803kcal 10048kcal 10293kcal 10538kcal 10784kcal 11029kcal 11274kcal 11519kcal 11764kcal 12009kcal 12254kcal 12499kcal 12744kcal 12989kcal 13234kcal 13480kcal 13725kcal 13970kcal 14215kcal 14460kcal 14705kcal 14950kcal 15195kcal 15440kcal 15685kcal 15930kcal 16176kcal 16421kcal 16666kcal 16911kcal 17156kcal 17401kcal 17646kcal 17891kcal 18136kcal 18381kcal 18626kcal 18872kcal 19117kcal 19362kcal 19607kcal 19852kcal 20097kcal 20342kcal 20587kcal 20832kcal 21077kcal 21322kcal 21568kcal 21813kcal 22058kcal 22303kcal 22548kcal 22793kcal 23038kcal 23283kcal 23528kcal 23773kcal 24018kcal 24264kcal 24509kcal 24754kcal 24999kcal 25244kcal 25489kcal 25734kcal 25979kcal 26224kcal 26469kcal 26714kcal 26960kcal 27205kcal 27450kcal 27695kcal 27940kcal 28185kcal 28430kcal 28675kcal 28920kcal 29165kcal 29410kcal 29656kcal 29901kcal 30146kcal 30391kcal 30636kcal 30881kcal 31126kcal 31371kcal 31616kcal 31861kcal 32106kcal 32352kcal 32597kcal 32842kcal 33087kcal 33332kcal 33577kcal 33822kcal 34067kcal 34312kcal 34557kcal 34802kcal 35048kcal 35293kcal 35538kcal 35783kcal 36028kcal 36273kcal 36518kcal 36763kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
体をよく動かす仕事 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
皿洗い 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
ヨガ
ハタ		 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
自動車を運転 6498kcal 6684kcal 6869kcal 7055kcal 7241kcal 7427kcal 7612kcal 7798kcal 7984kcal 8169kcal 8355kcal 8541kcal 8726kcal 8912kcal 9098kcal 9283kcal 9469kcal 9655kcal 9840kcal 10026kcal 10212kcal 10397kcal 10583kcal 10769kcal 10954kcal 11140kcal 11326kcal 11511kcal 11697kcal 11883kcal 12068kcal 12254kcal 12440kcal 12625kcal 12811kcal 12997kcal 13182kcal 13368kcal 13554kcal 13739kcal 13925kcal 14111kcal 14296kcal 14482kcal 14668kcal 14854kcal 15039kcal 15225kcal 15411kcal 15596kcal 15782kcal 15968kcal 16153kcal 16339kcal 16525kcal 16710kcal 16896kcal 17082kcal 17267kcal 17453kcal 17639kcal 17824kcal 18010kcal 18196kcal 18381kcal 18567kcal 18753kcal 18938kcal 19124kcal 19310kcal 19495kcal 19681kcal 19867kcal 20052kcal 20238kcal 20424kcal 20609kcal 20795kcal 20981kcal 21166kcal 21352kcal 21538kcal 21723kcal 21909kcal 22095kcal 22281kcal 22466kcal 22652kcal 22838kcal 23023kcal 23209kcal 23395kcal 23580kcal 23766kcal 23952kcal 24137kcal 24323kcal 24509kcal 24694kcal 24880kcal 25066kcal 25251kcal 25437kcal 25623kcal 25808kcal 25994kcal 26180kcal 26365kcal 26551kcal 26737kcal 26922kcal 27108kcal 27294kcal 27479kcal 27665kcal 27851kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
風呂でシャワー 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8763kcal 8912kcal 9060kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10397kcal 10546kcal 10694kcal 10843kcal 10991kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12031kcal 12180kcal 12328kcal 12477kcal 12625kcal 12774kcal 12922kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13665kcal 13814kcal 13962kcal 14111kcal 14259kcal 14408kcal 14556kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15596kcal 15745kcal 15893kcal 16042kcal 16190kcal 16339kcal 16487kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17230kcal 17379kcal 17527kcal 17676kcal 17824kcal 17973kcal 18121kcal 18270kcal 18418kcal 18567kcal 18716kcal 18864kcal 19013kcal 19161kcal 19310kcal 19458kcal 19607kcal 19755kcal 19904kcal 20052kcal 20201kcal 20349kcal 20498kcal 20647kcal 20795kcal 20944kcal 21092kcal 21241kcal 21389kcal 21538kcal 21686kcal 21835kcal 21983kcal 22132kcal 22281kcal
トイレ 4679kcal 4812kcal 4946kcal 5080kcal 5213kcal 5347kcal 5481kcal 5614kcal 5748kcal 5882kcal 6015kcal 6149kcal 6283kcal 6416kcal 6550kcal 6684kcal 6817kcal 6951kcal 7085kcal 7219kcal 7352kcal 7486kcal 7620kcal 7753kcal 7887kcal 8021kcal 8154kcal 8288kcal 8422kcal 8555kcal 8689kcal 8823kcal 8956kcal 9090kcal 9224kcal 9358kcal 9491kcal 9625kcal 9759kcal 9892kcal 10026kcal 10160kcal 10293kcal 10427kcal 10561kcal 10694kcal 10828kcal 10962kcal 11095kcal 11229kcal 11363kcal 11496kcal 11630kcal 11764kcal 11898kcal 12031kcal 12165kcal 12299kcal 12432kcal 12566kcal 12700kcal 12833kcal 12967kcal 13101kcal 13234kcal 13368kcal 13502kcal 13635kcal 13769kcal 13903kcal 14037kcal 14170kcal 14304kcal 14438kcal 14571kcal 14705kcal 14839kcal 14972kcal 15106kcal 15240kcal 15373kcal 15507kcal 15641kcal 15774kcal 15908kcal 16042kcal 16176kcal 16309kcal 16443kcal 16577kcal 16710kcal 16844kcal 16978kcal 17111kcal 17245kcal 17379kcal 17512kcal 17646kcal 17780kcal 17913kcal 18047kcal 18181kcal 18314kcal 18448kcal 18582kcal 18716kcal 18849kcal 18983kcal 19117kcal 19250kcal 19384kcal 19518kcal 19651kcal 19785kcal 19919kcal 20052kcal
立って仕事をする 4679kcal 4812kcal 4946kcal 5080kcal 5213kcal 5347kcal 5481kcal 5614kcal 5748kcal 5882kcal 6015kcal 6149kcal 6283kcal 6416kcal 6550kcal 6684kcal 6817kcal 6951kcal 7085kcal 7219kcal 7352kcal 7486kcal 7620kcal 7753kcal 7887kcal 8021kcal 8154kcal 8288kcal 8422kcal 8555kcal 8689kcal 8823kcal 8956kcal 9090kcal 9224kcal 9358kcal 9491kcal 9625kcal 9759kcal 9892kcal 10026kcal 10160kcal 10293kcal 10427kcal 10561kcal 10694kcal 10828kcal 10962kcal 11095kcal 11229kcal 11363kcal 11496kcal 11630kcal 11764kcal 11898kcal 12031kcal 12165kcal 12299kcal 12432kcal 12566kcal 12700kcal 12833kcal 12967kcal 13101kcal 13234kcal 13368kcal 13502kcal 13635kcal 13769kcal 13903kcal 14037kcal 14170kcal 14304kcal 14438kcal 14571kcal 14705kcal 14839kcal 14972kcal 15106kcal 15240kcal 15373kcal 15507kcal 15641kcal 15774kcal 15908kcal 16042kcal 16176kcal 16309kcal 16443kcal 16577kcal 16710kcal 16844kcal 16978kcal 17111kcal 17245kcal 17379kcal 17512kcal 17646kcal 17780kcal 17913kcal 18047kcal 18181kcal 18314kcal 18448kcal 18582kcal 18716kcal 18849kcal 18983kcal 19117kcal 19250kcal 19384kcal 19518kcal 19651kcal 19785kcal 19919kcal 20052kcal
風呂で入浴 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
デスクワーク 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4924kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5793kcal 5889kcal 5986kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6662kcal 6758kcal 6855kcal 6951kcal 7048kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7724kcal 7820kcal 7917kcal 8013kcal 8110kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8593kcal 8689kcal 8786kcal 8882kcal 8979kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9655kcal 9751kcal 9848kcal 9944kcal 10041kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10524kcal 10620kcal 10717kcal 10813kcal 10910kcal 11006kcal 11103kcal 11199kcal 11296kcal 11393kcal 11489kcal 11586kcal 11682kcal 11779kcal 11875kcal 11972kcal 12068kcal 12165kcal 12261kcal 12358kcal 12455kcal 12551kcal 12648kcal 12744kcal 12841kcal 12937kcal 13034kcal 13130kcal 13227kcal 13324kcal 13420kcal 13517kcal 13613kcal 13710kcal 13806kcal 13903kcal 13999kcal 14096kcal 14192kcal 14289kcal 14386kcal 14482kcal
電車バスに乗車 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3862kcal 3958kcal 4055kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4924kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5793kcal 5889kcal 5986kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6662kcal 6758kcal 6855kcal 6951kcal 7048kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7724kcal 7820kcal 7917kcal 8013kcal 8110kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8593kcal 8689kcal 8786kcal 8882kcal 8979kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9655kcal 9751kcal 9848kcal 9944kcal 10041kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10524kcal 10620kcal 10717kcal 10813kcal 10910kcal 11006kcal 11103kcal 11199kcal 11296kcal 11393kcal 11489kcal 11586kcal 11682kcal 11779kcal 11875kcal 11972kcal 12068kcal 12165kcal 12261kcal 12358kcal 12455kcal 12551kcal 12648kcal 12744kcal 12841kcal 12937kcal 13034kcal 13130kcal 13227kcal 13324kcal 13420kcal 13517kcal 13613kcal 13710kcal 13806kcal 13903kcal 13999kcal 14096kcal 14192kcal 14289kcal 14386kcal 14482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ