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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9811kcal 9962kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12528kcal 12679kcal 12830kcal 12981kcal 13132kcal 13283kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15698kcal 15849kcal 16000kcal 16151kcal 16302kcal 16453kcal 16604kcal 16755kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18717kcal 18868kcal 19019kcal 19170kcal 19321kcal 19472kcal 19623kcal 19774kcal 19925kcal 20076kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21887kcal 22038kcal 22189kcal 22340kcal 22491kcal 22642kcal
山登り 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26118kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27803kcal 28083kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29769kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31454kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33139kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34824kcal 35105kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36509kcal 36790kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38475kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40160kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41845kcal 42125kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26118kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27803kcal 28083kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29769kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31454kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33139kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34824kcal 35105kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36509kcal 36790kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38475kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40160kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41845kcal 42125kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10812kcal 11121kcal 11430kcal 11739kcal 12048kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13901kcal 14210kcal 14519kcal 14828kcal 15137kcal 15446kcal 15755kcal 16064kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17299kcal 17608kcal 17917kcal 18226kcal 18535kcal 18844kcal 19153kcal 19462kcal 19771kcal 20080kcal 20388kcal 20697kcal 21006kcal 21315kcal 21624kcal 21933kcal 22242kcal 22551kcal 22860kcal 23169kcal 23478kcal 23787kcal 24096kcal 24404kcal 24713kcal 25022kcal 25331kcal 25640kcal 25949kcal 26258kcal 26567kcal 26876kcal 27185kcal 27494kcal 27803kcal 28112kcal 28421kcal 28729kcal 29038kcal 29347kcal 29656kcal 29965kcal 30274kcal 30583kcal 30892kcal 31201kcal 31510kcal 31819kcal 32128kcal 32437kcal 32745kcal 33054kcal 33363kcal 33672kcal 33981kcal 34290kcal 34599kcal 34908kcal 35217kcal 35526kcal 35835kcal 36144kcal 36453kcal 36761kcal 37070kcal 37379kcal 37688kcal 37997kcal 38306kcal 38615kcal 38924kcal 39233kcal 39542kcal 39851kcal 40160kcal 40469kcal 40777kcal 41086kcal 41395kcal 41704kcal 42013kcal 42322kcal 42631kcal 42940kcal 43249kcal 43558kcal 43867kcal 44176kcal 44485kcal 44793kcal 45102kcal 45411kcal 45720kcal 46029kcal 46338kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14498kcal 14912kcal 15326kcal 15741kcal 16155kcal 16569kcal 16983kcal 17398kcal 17812kcal 18226kcal 18640kcal 19054kcal 19469kcal 19883kcal 20297kcal 20711kcal 21126kcal 21540kcal 21954kcal 22368kcal 22783kcal 23197kcal 23611kcal 24025kcal 24440kcal 24854kcal 25268kcal 25682kcal 26097kcal 26511kcal 26925kcal 27339kcal 27754kcal 28168kcal 28582kcal 28996kcal 29410kcal 29825kcal 30239kcal 30653kcal 31067kcal 31482kcal 31896kcal 32310kcal 32724kcal 33139kcal 33553kcal 33967kcal 34381kcal 34796kcal 35210kcal 35624kcal 36038kcal 36453kcal 36867kcal 37281kcal 37695kcal 38109kcal 38524kcal 38938kcal 39352kcal 39766kcal 40181kcal 40595kcal 41009kcal 41423kcal 41838kcal 42252kcal 42666kcal 43080kcal 43495kcal 43909kcal 44323kcal 44737kcal 45152kcal 45566kcal 45980kcal 46394kcal 46809kcal 47223kcal 47637kcal 48051kcal 48465kcal 48880kcal 49294kcal 49708kcal 50122kcal 50537kcal 50951kcal 51365kcal 51779kcal 52194kcal 52608kcal 53022kcal 53436kcal 53851kcal 54265kcal 54679kcal 55093kcal 55508kcal 55922kcal 56336kcal 56750kcal 57164kcal 57579kcal 57993kcal 58407kcal 58821kcal 59236kcal 59650kcal 60064kcal 60478kcal 60893kcal 61307kcal 61721kcal 62135kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15112kcal 15544kcal 15976kcal 16408kcal 16839kcal 17271kcal 17703kcal 18135kcal 18567kcal 18998kcal 19430kcal 19862kcal 20294kcal 20725kcal 21157kcal 21589kcal 22021kcal 22453kcal 22884kcal 23316kcal 23748kcal 24180kcal 24612kcal 25043kcal 25475kcal 25907kcal 26339kcal 26771kcal 27202kcal 27634kcal 28066kcal 28498kcal 28930kcal 29361kcal 29793kcal 30225kcal 30657kcal 31088kcal 31520kcal 31952kcal 32384kcal 32816kcal 33247kcal 33679kcal 34111kcal 34543kcal 34975kcal 35406kcal 35838kcal 36270kcal 36702kcal 37134kcal 37565kcal 37997kcal 38429kcal 38861kcal 39293kcal 39724kcal 40156kcal 40588kcal 41020kcal 41451kcal 41883kcal 42315kcal 42747kcal 43179kcal 43610kcal 44042kcal 44474kcal 44906kcal 45338kcal 45769kcal 46201kcal 46633kcal 47065kcal 47497kcal 47928kcal 48360kcal 48792kcal 49224kcal 49656kcal 50087kcal 50519kcal 50951kcal 51383kcal 51814kcal 52246kcal 52678kcal 53110kcal 53542kcal 53973kcal 54405kcal 54837kcal 55269kcal 55701kcal 56132kcal 56564kcal 56996kcal 57428kcal 57860kcal 58291kcal 58723kcal 59155kcal 59587kcal 60019kcal 60450kcal 60882kcal 61314kcal 61746kcal 62177kcal 62609kcal 63041kcal 63473kcal 63905kcal 64336kcal 64768kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6511kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9302kcal 9488kcal 9674kcal 9860kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12465kcal 12651kcal 12837kcal 13023kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15628kcal 15814kcal 16000kcal 16186kcal 16372kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18605kcal 18791kcal 18977kcal 19163kcal 19349kcal 19535kcal 19721kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21768kcal 21954kcal 22140kcal 22326kcal 22512kcal 22698kcal 22884kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24931kcal 25117kcal 25303kcal 25489kcal 25675kcal 25861kcal 26047kcal 26233kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27908kcal
水泳
(普通:全般)		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13985kcal 14277kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16316kcal 16608kcal 16899kcal 17190kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18647kcal 18939kcal 19230kcal 19521kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20978kcal 21270kcal 21561kcal 21852kcal 22144kcal 22435kcal 22726kcal 23018kcal 23309kcal 23601kcal 23892kcal 24183kcal 24475kcal 24766kcal 25057kcal 25349kcal 25640kcal 25932kcal 26223kcal 26514kcal 26806kcal 27097kcal 27388kcal 27680kcal 27971kcal 28263kcal 28554kcal 28845kcal 29137kcal 29428kcal 29719kcal 30011kcal 30302kcal 30594kcal 30885kcal 31176kcal 31468kcal 31759kcal 32050kcal 32342kcal 32633kcal 32924kcal 33216kcal 33507kcal 33799kcal 34090kcal 34381kcal 34673kcal 34964kcal 35255kcal 35547kcal 35838kcal 36130kcal 36421kcal 36712kcal 37004kcal 37295kcal 37586kcal 37878kcal 38169kcal 38461kcal 38752kcal 39043kcal 39335kcal 39626kcal 39917kcal 40209kcal 40500kcal 40792kcal 41083kcal 41374kcal 41666kcal 41957kcal 42248kcal 42540kcal 42831kcal 43122kcal 43414kcal 43705kcal
水泳
(速め:全般)		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
水泳
(バタフライ)		 16955kcal 17440kcal 17924kcal 18409kcal 18893kcal 19377kcal 19862kcal 20346kcal 20831kcal 21315kcal 21800kcal 22284kcal 22769kcal 23253kcal 23738kcal 24222kcal 24706kcal 25191kcal 25675kcal 26160kcal 26644kcal 27129kcal 27613kcal 28098kcal 28582kcal 29066kcal 29551kcal 30035kcal 30520kcal 31004kcal 31489kcal 31973kcal 32458kcal 32942kcal 33426kcal 33911kcal 34395kcal 34880kcal 35364kcal 35849kcal 36333kcal 36818kcal 37302kcal 37787kcal 38271kcal 38755kcal 39240kcal 39724kcal 40209kcal 40693kcal 41178kcal 41662kcal 42147kcal 42631kcal 43115kcal 43600kcal 44084kcal 44569kcal 45053kcal 45538kcal 46022kcal 46507kcal 46991kcal 47476kcal 47960kcal 48444kcal 48929kcal 49413kcal 49898kcal 50382kcal 50867kcal 51351kcal 51836kcal 52320kcal 52804kcal 53289kcal 53773kcal 54258kcal 54742kcal 55227kcal 55711kcal 56196kcal 56680kcal 57164kcal 57649kcal 58133kcal 58618kcal 59102kcal 59587kcal 60071kcal 60556kcal 61040kcal 61525kcal 62009kcal 62493kcal 62978kcal 63462kcal 63947kcal 64431kcal 64916kcal 65400kcal 65885kcal 66369kcal 66853kcal 67338kcal 67822kcal 68307kcal 68791kcal 69276kcal 69760kcal 70245kcal 70729kcal 71214kcal 71698kcal 72182kcal 72667kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26118kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27803kcal 28083kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29769kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31454kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33139kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34824kcal 35105kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36509kcal 36790kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38475kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40160kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41845kcal 42125kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8670kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9337kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10004kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10671kcal 10805kcal 10938kcal 11072kcal 11205kcal 11338kcal 11472kcal 11605kcal 11739kcal 11872kcal 12005kcal 12139kcal 12272kcal 12406kcal 12539kcal 12672kcal 12806kcal 12939kcal 13073kcal 13206kcal 13339kcal 13473kcal 13606kcal 13740kcal 13873kcal 14006kcal 14140kcal 14273kcal 14407kcal 14540kcal 14673kcal 14807kcal 14940kcal 15074kcal 15207kcal 15340kcal 15474kcal 15607kcal 15741kcal 15874kcal 16007kcal 16141kcal 16274kcal 16408kcal 16541kcal 16674kcal 16808kcal 16941kcal 17075kcal 17208kcal 17341kcal 17475kcal 17608kcal 17742kcal 17875kcal 18008kcal 18142kcal 18275kcal 18409kcal 18542kcal 18675kcal 18809kcal 18942kcal 19076kcal 19209kcal 19342kcal 19476kcal 19609kcal 19743kcal 19876kcal 20009kcal
筋トレ
背筋運動		 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8670kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9337kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10004kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10671kcal 10805kcal 10938kcal 11072kcal 11205kcal 11338kcal 11472kcal 11605kcal 11739kcal 11872kcal 12005kcal 12139kcal 12272kcal 12406kcal 12539kcal 12672kcal 12806kcal 12939kcal 13073kcal 13206kcal 13339kcal 13473kcal 13606kcal 13740kcal 13873kcal 14006kcal 14140kcal 14273kcal 14407kcal 14540kcal 14673kcal 14807kcal 14940kcal 15074kcal 15207kcal 15340kcal 15474kcal 15607kcal 15741kcal 15874kcal 16007kcal 16141kcal 16274kcal 16408kcal 16541kcal 16674kcal 16808kcal 16941kcal 17075kcal 17208kcal 17341kcal 17475kcal 17608kcal 17742kcal 17875kcal 18008kcal 18142kcal 18275kcal 18409kcal 18542kcal 18675kcal 18809kcal 18942kcal 19076kcal 19209kcal 19342kcal 19476kcal 19609kcal 19743kcal 19876kcal 20009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8670kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9337kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10004kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10671kcal 10805kcal 10938kcal 11072kcal 11205kcal 11338kcal 11472kcal 11605kcal 11739kcal 11872kcal 12005kcal 12139kcal 12272kcal 12406kcal 12539kcal 12672kcal 12806kcal 12939kcal 13073kcal 13206kcal 13339kcal 13473kcal 13606kcal 13740kcal 13873kcal 14006kcal 14140kcal 14273kcal 14407kcal 14540kcal 14673kcal 14807kcal 14940kcal 15074kcal 15207kcal 15340kcal 15474kcal 15607kcal 15741kcal 15874kcal 16007kcal 16141kcal 16274kcal 16408kcal 16541kcal 16674kcal 16808kcal 16941kcal 17075kcal 17208kcal 17341kcal 17475kcal 17608kcal 17742kcal 17875kcal 18008kcal 18142kcal 18275kcal 18409kcal 18542kcal 18675kcal 18809kcal 18942kcal 19076kcal 19209kcal 19342kcal 19476kcal 19609kcal 19743kcal 19876kcal 20009kcal
筋トレ
懸垂		 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8670kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9337kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10004kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10671kcal 10805kcal 10938kcal 11072kcal 11205kcal 11338kcal 11472kcal 11605kcal 11739kcal 11872kcal 12005kcal 12139kcal 12272kcal 12406kcal 12539kcal 12672kcal 12806kcal 12939kcal 13073kcal 13206kcal 13339kcal 13473kcal 13606kcal 13740kcal 13873kcal 14006kcal 14140kcal 14273kcal 14407kcal 14540kcal 14673kcal 14807kcal 14940kcal 15074kcal 15207kcal 15340kcal 15474kcal 15607kcal 15741kcal 15874kcal 16007kcal 16141kcal 16274kcal 16408kcal 16541kcal 16674kcal 16808kcal 16941kcal 17075kcal 17208kcal 17341kcal 17475kcal 17608kcal 17742kcal 17875kcal 18008kcal 18142kcal 18275kcal 18409kcal 18542kcal 18675kcal 18809kcal 18942kcal 19076kcal 19209kcal 19342kcal 19476kcal 19609kcal 19743kcal 19876kcal 20009kcal
筋トレ
スクワット		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
ヨガ
ハタ		 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
ヨガ
パワー		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
ダンス
ゆっくり		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
ダンス
普通		 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10506kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11531kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13325kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14350kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15375kcal 15632kcal 15888kcal 16144kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17169kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18194kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19219kcal 19476kcal 19732kcal 19988kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21013kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22038kcal 22295kcal 22551kcal 22807kcal 23063kcal 23320kcal 23576kcal 23832kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24857kcal 25114kcal 25370kcal 25626kcal 25882kcal 26139kcal 26395kcal 26651kcal 26907kcal 27164kcal 27420kcal 27676kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28701kcal 28958kcal 29214kcal 29470kcal 29726kcal 29983kcal 30239kcal 30495kcal 30751kcal 31008kcal 31264kcal 31520kcal 31777kcal 32033kcal 32289kcal 32545kcal 32802kcal 33058kcal 33314kcal 33570kcal 33827kcal 34083kcal 34339kcal 34595kcal 34852kcal 35108kcal 35364kcal 35621kcal 35877kcal 36133kcal 36389kcal 36646kcal 36902kcal 37158kcal 37414kcal 37671kcal 37927kcal 38183kcal 38439kcal
ダンス
激しい		 11058kcal 11374kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16429kcal 16745kcal 17061kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21800kcal 22116kcal 22432kcal 22748kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27171kcal 27487kcal 27803kcal 28119kcal 28435kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32542kcal 32858kcal 33174kcal 33490kcal 33806kcal 34122kcal 34438kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37913kcal 38229kcal 38545kcal 38861kcal 39177kcal 39493kcal 39809kcal 40125kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43284kcal 43600kcal 43916kcal 44232kcal 44548kcal 44864kcal 45180kcal 45496kcal 45812kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
踏み台昇降 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
トランポリン
ゆっくり		 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5651kcal 5774kcal 5897kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6511kcal 6634kcal 6757kcal 6880kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7494kcal 7617kcal 7740kcal 7863kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8354kcal 8477kcal 8600kcal 8723kcal 8846kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9337kcal 9460kcal 9583kcal 9706kcal 9829kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10320kcal 10443kcal 10566kcal 10689kcal 10812kcal 10935kcal 11058kcal 11180kcal 11303kcal 11426kcal 11549kcal 11672kcal 11795kcal 11918kcal 12041kcal 12163kcal 12286kcal 12409kcal 12532kcal 12655kcal 12778kcal 12901kcal 13023kcal 13146kcal 13269kcal 13392kcal 13515kcal 13638kcal 13761kcal 13884kcal 14006kcal 14129kcal 14252kcal 14375kcal 14498kcal 14621kcal 14744kcal 14866kcal 14989kcal 15112kcal 15235kcal 15358kcal 15481kcal 15604kcal 15727kcal 15849kcal 15972kcal 16095kcal 16218kcal 16341kcal 16464kcal 16587kcal 16709kcal 16832kcal 16955kcal 17078kcal 17201kcal 17324kcal 17447kcal 17570kcal 17692kcal 17815kcal 17938kcal 18061kcal 18184kcal 18307kcal 18430kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
HIIT
ジャンプなし		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
HIIT
ジャンプあり		 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26118kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27803kcal 28083kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29769kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31454kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33139kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34824kcal 35105kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36509kcal 36790kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38475kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40160kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41845kcal 42125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
料理全般 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5651kcal 5774kcal 5897kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6511kcal 6634kcal 6757kcal 6880kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7494kcal 7617kcal 7740kcal 7863kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8354kcal 8477kcal 8600kcal 8723kcal 8846kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9337kcal 9460kcal 9583kcal 9706kcal 9829kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10320kcal 10443kcal 10566kcal 10689kcal 10812kcal 10935kcal 11058kcal 11180kcal 11303kcal 11426kcal 11549kcal 11672kcal 11795kcal 11918kcal 12041kcal 12163kcal 12286kcal 12409kcal 12532kcal 12655kcal 12778kcal 12901kcal 13023kcal 13146kcal 13269kcal 13392kcal 13515kcal 13638kcal 13761kcal 13884kcal 14006kcal 14129kcal 14252kcal 14375kcal 14498kcal 14621kcal 14744kcal 14866kcal 14989kcal 15112kcal 15235kcal 15358kcal 15481kcal 15604kcal 15727kcal 15849kcal 15972kcal 16095kcal 16218kcal 16341kcal 16464kcal 16587kcal 16709kcal 16832kcal 16955kcal 17078kcal 17201kcal 17324kcal 17447kcal 17570kcal 17692kcal 17815kcal 17938kcal 18061kcal 18184kcal 18307kcal 18430kcal
掃除機をかける 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4633kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5328kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6139kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6834kcal 6950kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7645kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8340kcal 8456kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9151kcal 9267kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9846kcal 9962kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10657kcal 10773kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11352kcal 11468kcal 11584kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12163kcal 12279kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12858kcal 12974kcal 13090kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13669kcal 13785kcal 13901kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14364kcal 14480kcal 14596kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15175kcal 15291kcal 15407kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15870kcal 15986kcal 16102kcal 16218kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16681kcal 16797kcal 16913kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5651kcal 5774kcal 5897kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6511kcal 6634kcal 6757kcal 6880kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7494kcal 7617kcal 7740kcal 7863kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8354kcal 8477kcal 8600kcal 8723kcal 8846kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9337kcal 9460kcal 9583kcal 9706kcal 9829kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10320kcal 10443kcal 10566kcal 10689kcal 10812kcal 10935kcal 11058kcal 11180kcal 11303kcal 11426kcal 11549kcal 11672kcal 11795kcal 11918kcal 12041kcal 12163kcal 12286kcal 12409kcal 12532kcal 12655kcal 12778kcal 12901kcal 13023kcal 13146kcal 13269kcal 13392kcal 13515kcal 13638kcal 13761kcal 13884kcal 14006kcal 14129kcal 14252kcal 14375kcal 14498kcal 14621kcal 14744kcal 14866kcal 14989kcal 15112kcal 15235kcal 15358kcal 15481kcal 15604kcal 15727kcal 15849kcal 15972kcal 16095kcal 16218kcal 16341kcal 16464kcal 16587kcal 16709kcal 16832kcal 16955kcal 17078kcal 17201kcal 17324kcal 17447kcal 17570kcal 17692kcal 17815kcal 17938kcal 18061kcal 18184kcal 18307kcal 18430kcal
部屋の片づけ全般 5897kcal 6066kcal 6234kcal 6403kcal 6571kcal 6740kcal 6908kcal 7077kcal 7245kcal 7414kcal 7582kcal 7751kcal 7919kcal 8088kcal 8256kcal 8425kcal 8593kcal 8762kcal 8930kcal 9099kcal 9267kcal 9436kcal 9604kcal 9773kcal 9941kcal 10110kcal 10278kcal 10447kcal 10615kcal 10784kcal 10952kcal 11121kcal 11289kcal 11458kcal 11626kcal 11795kcal 11963kcal 12132kcal 12300kcal 12469kcal 12637kcal 12806kcal 12974kcal 13143kcal 13311kcal 13480kcal 13648kcal 13817kcal 13985kcal 14154kcal 14322kcal 14491kcal 14659kcal 14828kcal 14996kcal 15165kcal 15333kcal 15502kcal 15670kcal 15839kcal 16007kcal 16176kcal 16344kcal 16513kcal 16681kcal 16850kcal 17018kcal 17187kcal 17355kcal 17524kcal 17692kcal 17861kcal 18029kcal 18198kcal 18366kcal 18535kcal 18703kcal 18872kcal 19040kcal 19209kcal 19377kcal 19546kcal 19714kcal 19883kcal 20051kcal 20220kcal 20388kcal 20557kcal 20725kcal 20894kcal 21062kcal 21231kcal 21400kcal 21568kcal 21737kcal 21905kcal 22074kcal 22242kcal 22411kcal 22579kcal 22748kcal 22916kcal 23085kcal 23253kcal 23422kcal 23590kcal 23759kcal 23927kcal 24096kcal 24264kcal 24433kcal 24601kcal 24770kcal 24938kcal 25107kcal 25275kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9899kcal 9969kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10320kcal 10391kcal 10461kcal 10531kcal
トイレ 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2401kcal 2464kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2717kcal 2780kcal 2843kcal 2906kcal 2969kcal 3033kcal 3096kcal 3159kcal 3222kcal 3285kcal 3349kcal 3412kcal 3475kcal 3538kcal 3601kcal 3664kcal 3728kcal 3791kcal 3854kcal 3917kcal 3980kcal 4044kcal 4107kcal 4170kcal 4233kcal 4296kcal 4360kcal 4423kcal 4486kcal 4549kcal 4612kcal 4675kcal 4739kcal 4802kcal 4865kcal 4928kcal 4991kcal 5055kcal 5118kcal 5181kcal 5244kcal 5307kcal 5371kcal 5434kcal 5497kcal 5560kcal 5623kcal 5687kcal 5750kcal 5813kcal 5876kcal 5939kcal 6002kcal 6066kcal 6129kcal 6192kcal 6255kcal 6318kcal 6382kcal 6445kcal 6508kcal 6571kcal 6634kcal 6698kcal 6761kcal 6824kcal 6887kcal 6950kcal 7013kcal 7077kcal 7140kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7582kcal 7645kcal 7709kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7961kcal 8025kcal 8088kcal 8151kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8404kcal 8467kcal 8530kcal 8593kcal 8656kcal 8720kcal 8783kcal 8846kcal 8909kcal 8972kcal 9036kcal 9099kcal 9162kcal 9225kcal 9288kcal 9351kcal 9415kcal 9478kcal
風呂でシャワー 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9899kcal 9969kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10320kcal 10391kcal 10461kcal 10531kcal
風呂で入浴 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2000kcal 2053kcal 2106kcal 2158kcal 2211kcal 2264kcal 2316kcal 2369kcal 2422kcal 2474kcal 2527kcal 2580kcal 2632kcal 2685kcal 2738kcal 2790kcal 2843kcal 2896kcal 2948kcal 3001kcal 3054kcal 3106kcal 3159kcal 3212kcal 3264kcal 3317kcal 3370kcal 3422kcal 3475kcal 3528kcal 3580kcal 3633kcal 3686kcal 3738kcal 3791kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4159kcal 4212kcal 4265kcal 4317kcal 4370kcal 4423kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4949kcal 5002kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5739kcal 5792kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7582kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal 7898kcal
デスクワーク 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2236kcal 2281kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2646kcal 2692kcal 2738kcal 2783kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3148kcal 3194kcal 3240kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3696kcal 3742kcal 3787kcal 3833kcal 3879kcal 3924kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4152kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4426kcal 4472kcal 4518kcal 4563kcal 4609kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5065kcal 5111kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5567kcal 5613kcal 5658kcal 5704kcal 5750kcal 5795kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6069kcal 6115kcal 6160kcal 6206kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6389kcal 6434kcal 6480kcal 6526kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6799kcal 6845kcal
立って仕事をする 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2401kcal 2464kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2717kcal 2780kcal 2843kcal 2906kcal 2969kcal 3033kcal 3096kcal 3159kcal 3222kcal 3285kcal 3349kcal 3412kcal 3475kcal 3538kcal 3601kcal 3664kcal 3728kcal 3791kcal 3854kcal 3917kcal 3980kcal 4044kcal 4107kcal 4170kcal 4233kcal 4296kcal 4360kcal 4423kcal 4486kcal 4549kcal 4612kcal 4675kcal 4739kcal 4802kcal 4865kcal 4928kcal 4991kcal 5055kcal 5118kcal 5181kcal 5244kcal 5307kcal 5371kcal 5434kcal 5497kcal 5560kcal 5623kcal 5687kcal 5750kcal 5813kcal 5876kcal 5939kcal 6002kcal 6066kcal 6129kcal 6192kcal 6255kcal 6318kcal 6382kcal 6445kcal 6508kcal 6571kcal 6634kcal 6698kcal 6761kcal 6824kcal 6887kcal 6950kcal 7013kcal 7077kcal 7140kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7582kcal 7645kcal 7709kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7961kcal 8025kcal 8088kcal 8151kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8404kcal 8467kcal 8530kcal 8593kcal 8656kcal 8720kcal 8783kcal 8846kcal 8909kcal 8972kcal 9036kcal 9099kcal 9162kcal 9225kcal 9288kcal 9351kcal 9415kcal 9478kcal
体をよく動かす仕事 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
電車バスに乗車 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2236kcal 2281kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2646kcal 2692kcal 2738kcal 2783kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3148kcal 3194kcal 3240kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3696kcal 3742kcal 3787kcal 3833kcal 3879kcal 3924kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4152kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4426kcal 4472kcal 4518kcal 4563kcal 4609kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5065kcal 5111kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5567kcal 5613kcal 5658kcal 5704kcal 5750kcal 5795kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6069kcal 6115kcal 6160kcal 6206kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6389kcal 6434kcal 6480kcal 6526kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6799kcal 6845kcal
自動車を運転 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16955kcal 17440kcal 17924kcal 18409kcal 18893kcal 19377kcal 19862kcal 20346kcal 20831kcal 21315kcal 21800kcal 22284kcal 22769kcal 23253kcal 23738kcal 24222kcal 24706kcal 25191kcal 25675kcal 26160kcal 26644kcal 27129kcal 27613kcal 28098kcal 28582kcal 29066kcal 29551kcal 30035kcal 30520kcal 31004kcal 31489kcal 31973kcal 32458kcal 32942kcal 33426kcal 33911kcal 34395kcal 34880kcal 35364kcal 35849kcal 36333kcal 36818kcal 37302kcal 37787kcal 38271kcal 38755kcal 39240kcal 39724kcal 40209kcal 40693kcal 41178kcal 41662kcal 42147kcal 42631kcal 43115kcal 43600kcal 44084kcal 44569kcal 45053kcal 45538kcal 46022kcal 46507kcal 46991kcal 47476kcal 47960kcal 48444kcal 48929kcal 49413kcal 49898kcal 50382kcal 50867kcal 51351kcal 51836kcal 52320kcal 52804kcal 53289kcal 53773kcal 54258kcal 54742kcal 55227kcal 55711kcal 56196kcal 56680kcal 57164kcal 57649kcal 58133kcal 58618kcal 59102kcal 59587kcal 60071kcal 60556kcal 61040kcal 61525kcal 62009kcal 62493kcal 62978kcal 63462kcal 63947kcal 64431kcal 64916kcal 65400kcal 65885kcal 66369kcal 66853kcal 67338kcal 67822kcal 68307kcal 68791kcal 69276kcal 69760kcal 70245kcal 70729kcal 71214kcal 71698kcal 72182kcal 72667kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15112kcal 15544kcal 15976kcal 16408kcal 16839kcal 17271kcal 17703kcal 18135kcal 18567kcal 18998kcal 19430kcal 19862kcal 20294kcal 20725kcal 21157kcal 21589kcal 22021kcal 22453kcal 22884kcal 23316kcal 23748kcal 24180kcal 24612kcal 25043kcal 25475kcal 25907kcal 26339kcal 26771kcal 27202kcal 27634kcal 28066kcal 28498kcal 28930kcal 29361kcal 29793kcal 30225kcal 30657kcal 31088kcal 31520kcal 31952kcal 32384kcal 32816kcal 33247kcal 33679kcal 34111kcal 34543kcal 34975kcal 35406kcal 35838kcal 36270kcal 36702kcal 37134kcal 37565kcal 37997kcal 38429kcal 38861kcal 39293kcal 39724kcal 40156kcal 40588kcal 41020kcal 41451kcal 41883kcal 42315kcal 42747kcal 43179kcal 43610kcal 44042kcal 44474kcal 44906kcal 45338kcal 45769kcal 46201kcal 46633kcal 47065kcal 47497kcal 47928kcal 48360kcal 48792kcal 49224kcal 49656kcal 50087kcal 50519kcal 50951kcal 51383kcal 51814kcal 52246kcal 52678kcal 53110kcal 53542kcal 53973kcal 54405kcal 54837kcal 55269kcal 55701kcal 56132kcal 56564kcal 56996kcal 57428kcal 57860kcal 58291kcal 58723kcal 59155kcal 59587kcal 60019kcal 60450kcal 60882kcal 61314kcal 61746kcal 62177kcal 62609kcal 63041kcal 63473kcal 63905kcal 64336kcal 64768kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14498kcal 14912kcal 15326kcal 15741kcal 16155kcal 16569kcal 16983kcal 17398kcal 17812kcal 18226kcal 18640kcal 19054kcal 19469kcal 19883kcal 20297kcal 20711kcal 21126kcal 21540kcal 21954kcal 22368kcal 22783kcal 23197kcal 23611kcal 24025kcal 24440kcal 24854kcal 25268kcal 25682kcal 26097kcal 26511kcal 26925kcal 27339kcal 27754kcal 28168kcal 28582kcal 28996kcal 29410kcal 29825kcal 30239kcal 30653kcal 31067kcal 31482kcal 31896kcal 32310kcal 32724kcal 33139kcal 33553kcal 33967kcal 34381kcal 34796kcal 35210kcal 35624kcal 36038kcal 36453kcal 36867kcal 37281kcal 37695kcal 38109kcal 38524kcal 38938kcal 39352kcal 39766kcal 40181kcal 40595kcal 41009kcal 41423kcal 41838kcal 42252kcal 42666kcal 43080kcal 43495kcal 43909kcal 44323kcal 44737kcal 45152kcal 45566kcal 45980kcal 46394kcal 46809kcal 47223kcal 47637kcal 48051kcal 48465kcal 48880kcal 49294kcal 49708kcal 50122kcal 50537kcal 50951kcal 51365kcal 51779kcal 52194kcal 52608kcal 53022kcal 53436kcal 53851kcal 54265kcal 54679kcal 55093kcal 55508kcal 55922kcal 56336kcal 56750kcal 57164kcal 57579kcal 57993kcal 58407kcal 58821kcal 59236kcal 59650kcal 60064kcal 60478kcal 60893kcal 61307kcal 61721kcal 62135kcal
水泳
(速め:全般)		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24924kcal 25275kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30892kcal 31243kcal 31594kcal 31945kcal 32296kcal 32647kcal 32998kcal 33349kcal 33700kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37211kcal 37562kcal 37913kcal 38264kcal 38615kcal 38966kcal 39317kcal 39668kcal 40019kcal 40370kcal 40721kcal 41072kcal 41423kcal 41774kcal 42125kcal 42477kcal 42828kcal 43179kcal 43530kcal 43881kcal 44232kcal 44583kcal 44934kcal 45285kcal 45636kcal 45987kcal 46338kcal 46689kcal 47040kcal 47391kcal 47742kcal 48093kcal 48444kcal 48795kcal 49146kcal 49498kcal 49849kcal 50200kcal 50551kcal 50902kcal 51253kcal 51604kcal 51955kcal 52306kcal 52657kcal
ダンス
激しい		 11058kcal 11374kcal 11689kcal 12005kcal 12321kcal 12637kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16429kcal 16745kcal 17061kcal 17376kcal 17692kcal 18008kcal 18324kcal 18640kcal 18956kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21800kcal 22116kcal 22432kcal 22748kcal 23063kcal 23379kcal 23695kcal 24011kcal 24327kcal 24643kcal 24959kcal 25275kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27171kcal 27487kcal 27803kcal 28119kcal 28435kcal 28750kcal 29066kcal 29382kcal 29698kcal 30014kcal 30330kcal 30646kcal 30962kcal 31278kcal 31594kcal 31910kcal 32226kcal 32542kcal 32858kcal 33174kcal 33490kcal 33806kcal 34122kcal 34438kcal 34753kcal 35069kcal 35385kcal 35701kcal 36017kcal 36333kcal 36649kcal 36965kcal 37281kcal 37597kcal 37913kcal 38229kcal 38545kcal 38861kcal 39177kcal 39493kcal 39809kcal 40125kcal 40440kcal 40756kcal 41072kcal 41388kcal 41704kcal 42020kcal 42336kcal 42652kcal 42968kcal 43284kcal 43600kcal 43916kcal 44232kcal 44548kcal 44864kcal 45180kcal 45496kcal 45812kcal 46127kcal 46443kcal 46759kcal 47075kcal 47391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10812kcal 11121kcal 11430kcal 11739kcal 12048kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13901kcal 14210kcal 14519kcal 14828kcal 15137kcal 15446kcal 15755kcal 16064kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17299kcal 17608kcal 17917kcal 18226kcal 18535kcal 18844kcal 19153kcal 19462kcal 19771kcal 20080kcal 20388kcal 20697kcal 21006kcal 21315kcal 21624kcal 21933kcal 22242kcal 22551kcal 22860kcal 23169kcal 23478kcal 23787kcal 24096kcal 24404kcal 24713kcal 25022kcal 25331kcal 25640kcal 25949kcal 26258kcal 26567kcal 26876kcal 27185kcal 27494kcal 27803kcal 28112kcal 28421kcal 28729kcal 29038kcal 29347kcal 29656kcal 29965kcal 30274kcal 30583kcal 30892kcal 31201kcal 31510kcal 31819kcal 32128kcal 32437kcal 32745kcal 33054kcal 33363kcal 33672kcal 33981kcal 34290kcal 34599kcal 34908kcal 35217kcal 35526kcal 35835kcal 36144kcal 36453kcal 36761kcal 37070kcal 37379kcal 37688kcal 37997kcal 38306kcal 38615kcal 38924kcal 39233kcal 39542kcal 39851kcal 40160kcal 40469kcal 40777kcal 41086kcal 41395kcal 41704kcal 42013kcal 42322kcal 42631kcal 42940kcal 43249kcal 43558kcal 43867kcal 44176kcal 44485kcal 44793kcal 45102kcal 45411kcal 45720kcal 46029kcal 46338kcal
水泳
(普通:全般)		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13985kcal 14277kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16316kcal 16608kcal 16899kcal 17190kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18647kcal 18939kcal 19230kcal 19521kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20978kcal 21270kcal 21561kcal 21852kcal 22144kcal 22435kcal 22726kcal 23018kcal 23309kcal 23601kcal 23892kcal 24183kcal 24475kcal 24766kcal 25057kcal 25349kcal 25640kcal 25932kcal 26223kcal 26514kcal 26806kcal 27097kcal 27388kcal 27680kcal 27971kcal 28263kcal 28554kcal 28845kcal 29137kcal 29428kcal 29719kcal 30011kcal 30302kcal 30594kcal 30885kcal 31176kcal 31468kcal 31759kcal 32050kcal 32342kcal 32633kcal 32924kcal 33216kcal 33507kcal 33799kcal 34090kcal 34381kcal 34673kcal 34964kcal 35255kcal 35547kcal 35838kcal 36130kcal 36421kcal 36712kcal 37004kcal 37295kcal 37586kcal 37878kcal 38169kcal 38461kcal 38752kcal 39043kcal 39335kcal 39626kcal 39917kcal 40209kcal 40500kcal 40792kcal 41083kcal 41374kcal 41666kcal 41957kcal 42248kcal 42540kcal 42831kcal 43122kcal 43414kcal 43705kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26118kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27803kcal 28083kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29769kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31454kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33139kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34824kcal 35105kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36509kcal 36790kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38475kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40160kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41845kcal 42125kcal
山登り 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26118kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27803kcal 28083kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29769kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31454kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33139kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34824kcal 35105kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36509kcal 36790kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38475kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40160kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41845kcal 42125kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26118kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27803kcal 28083kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29769kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31454kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33139kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34824kcal 35105kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36509kcal 36790kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38475kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40160kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41845kcal 42125kcal
HIIT
ジャンプあり		 9829kcal 10110kcal 10391kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11795kcal 12076kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13199kcal 13480kcal 13761kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14884kcal 15165kcal 15446kcal 15727kcal 16007kcal 16288kcal 16569kcal 16850kcal 17131kcal 17412kcal 17692kcal 17973kcal 18254kcal 18535kcal 18816kcal 19097kcal 19377kcal 19658kcal 19939kcal 20220kcal 20501kcal 20782kcal 21062kcal 21343kcal 21624kcal 21905kcal 22186kcal 22467kcal 22748kcal 23028kcal 23309kcal 23590kcal 23871kcal 24152kcal 24433kcal 24713kcal 24994kcal 25275kcal 25556kcal 25837kcal 26118kcal 26398kcal 26679kcal 26960kcal 27241kcal 27522kcal 27803kcal 28083kcal 28364kcal 28645kcal 28926kcal 29207kcal 29488kcal 29769kcal 30049kcal 30330kcal 30611kcal 30892kcal 31173kcal 31454kcal 31734kcal 32015kcal 32296kcal 32577kcal 32858kcal 33139kcal 33419kcal 33700kcal 33981kcal 34262kcal 34543kcal 34824kcal 35105kcal 35385kcal 35666kcal 35947kcal 36228kcal 36509kcal 36790kcal 37070kcal 37351kcal 37632kcal 37913kcal 38194kcal 38475kcal 38755kcal 39036kcal 39317kcal 39598kcal 39879kcal 40160kcal 40440kcal 40721kcal 41002kcal 41283kcal 41564kcal 41845kcal 42125kcal
ダンス
普通		 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10506kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11531kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13325kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14350kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15375kcal 15632kcal 15888kcal 16144kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17169kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18194kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19219kcal 19476kcal 19732kcal 19988kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21013kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22038kcal 22295kcal 22551kcal 22807kcal 23063kcal 23320kcal 23576kcal 23832kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24857kcal 25114kcal 25370kcal 25626kcal 25882kcal 26139kcal 26395kcal 26651kcal 26907kcal 27164kcal 27420kcal 27676kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28701kcal 28958kcal 29214kcal 29470kcal 29726kcal 29983kcal 30239kcal 30495kcal 30751kcal 31008kcal 31264kcal 31520kcal 31777kcal 32033kcal 32289kcal 32545kcal 32802kcal 33058kcal 33314kcal 33570kcal 33827kcal 34083kcal 34339kcal 34595kcal 34852kcal 35108kcal 35364kcal 35621kcal 35877kcal 36133kcal 36389kcal 36646kcal 36902kcal 37158kcal 37414kcal 37671kcal 37927kcal 38183kcal 38439kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7372kcal 7582kcal 7793kcal 8003kcal 8214kcal 8425kcal 8635kcal 8846kcal 9057kcal 9267kcal 9478kcal 9688kcal 9899kcal 10110kcal 10320kcal 10531kcal 10742kcal 10952kcal 11163kcal 11374kcal 11584kcal 11795kcal 12005kcal 12216kcal 12427kcal 12637kcal 12848kcal 13059kcal 13269kcal 13480kcal 13690kcal 13901kcal 14112kcal 14322kcal 14533kcal 14744kcal 14954kcal 15165kcal 15375kcal 15586kcal 15797kcal 16007kcal 16218kcal 16429kcal 16639kcal 16850kcal 17061kcal 17271kcal 17482kcal 17692kcal 17903kcal 18114kcal 18324kcal 18535kcal 18746kcal 18956kcal 19167kcal 19377kcal 19588kcal 19799kcal 20009kcal 20220kcal 20431kcal 20641kcal 20852kcal 21063kcal 21273kcal 21484kcal 21694kcal 21905kcal 22116kcal 22326kcal 22537kcal 22748kcal 22958kcal 23169kcal 23379kcal 23590kcal 23801kcal 24011kcal 24222kcal 24433kcal 24643kcal 24854kcal 25064kcal 25275kcal 25486kcal 25696kcal 25907kcal 26118kcal 26328kcal 26539kcal 26750kcal 26960kcal 27171kcal 27381kcal 27592kcal 27803kcal 28013kcal 28224kcal 28435kcal 28645kcal 28856kcal 29066kcal 29277kcal 29488kcal 29698kcal 29909kcal 30120kcal 30330kcal 30541kcal 30751kcal 30962kcal 31173kcal 31383kcal 31594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6511kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9302kcal 9488kcal 9674kcal 9860kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12465kcal 12651kcal 12837kcal 13023kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15628kcal 15814kcal 16000kcal 16186kcal 16372kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18605kcal 18791kcal 18977kcal 19163kcal 19349kcal 19535kcal 19721kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21768kcal 21954kcal 22140kcal 22326kcal 22512kcal 22698kcal 22884kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24931kcal 25117kcal 25303kcal 25489kcal 25675kcal 25861kcal 26047kcal 26233kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27908kcal
踏み台昇降 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
HIIT
ジャンプなし		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
ダンス
ゆっくり		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
筋トレ
スクワット		 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7372kcal 7547kcal 7723kcal 7898kcal 8074kcal 8249kcal 8425kcal 8600kcal 8776kcal 8951kcal 9127kcal 9302kcal 9478kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10707kcal 10882kcal 11058kcal 11233kcal 11409kcal 11584kcal 11760kcal 11935kcal 12111kcal 12286kcal 12462kcal 12637kcal 12813kcal 12988kcal 13164kcal 13339kcal 13515kcal 13690kcal 13866kcal 14041kcal 14217kcal 14393kcal 14568kcal 14744kcal 14919kcal 15095kcal 15270kcal 15446kcal 15621kcal 15797kcal 15972kcal 16148kcal 16323kcal 16499kcal 16674kcal 16850kcal 17025kcal 17201kcal 17376kcal 17552kcal 17728kcal 17903kcal 18079kcal 18254kcal 18430kcal 18605kcal 18781kcal 18956kcal 19132kcal 19307kcal 19483kcal 19658kcal 19834kcal 20009kcal 20185kcal 20360kcal 20536kcal 20711kcal 20887kcal 21062kcal 21238kcal 21414kcal 21589kcal 21765kcal 21940kcal 22116kcal 22291kcal 22467kcal 22642kcal 22818kcal 22993kcal 23169kcal 23344kcal 23520kcal 23695kcal 23871kcal 24046kcal 24222kcal 24397kcal 24573kcal 24749kcal 24924kcal 25100kcal 25275kcal 25451kcal 25626kcal 25802kcal 25977kcal 26153kcal 26328kcal
部屋の片づけ全般 5897kcal 6066kcal 6234kcal 6403kcal 6571kcal 6740kcal 6908kcal 7077kcal 7245kcal 7414kcal 7582kcal 7751kcal 7919kcal 8088kcal 8256kcal 8425kcal 8593kcal 8762kcal 8930kcal 9099kcal 9267kcal 9436kcal 9604kcal 9773kcal 9941kcal 10110kcal 10278kcal 10447kcal 10615kcal 10784kcal 10952kcal 11121kcal 11289kcal 11458kcal 11626kcal 11795kcal 11963kcal 12132kcal 12300kcal 12469kcal 12637kcal 12806kcal 12974kcal 13143kcal 13311kcal 13480kcal 13648kcal 13817kcal 13985kcal 14154kcal 14322kcal 14491kcal 14659kcal 14828kcal 14996kcal 15165kcal 15333kcal 15502kcal 15670kcal 15839kcal 16007kcal 16176kcal 16344kcal 16513kcal 16681kcal 16850kcal 17018kcal 17187kcal 17355kcal 17524kcal 17692kcal 17861kcal 18029kcal 18198kcal 18366kcal 18535kcal 18703kcal 18872kcal 19040kcal 19209kcal 19377kcal 19546kcal 19714kcal 19883kcal 20051kcal 20220kcal 20388kcal 20557kcal 20725kcal 20894kcal 21062kcal 21231kcal 21400kcal 21568kcal 21737kcal 21905kcal 22074kcal 22242kcal 22411kcal 22579kcal 22748kcal 22916kcal 23085kcal 23253kcal 23422kcal 23590kcal 23759kcal 23927kcal 24096kcal 24264kcal 24433kcal 24601kcal 24770kcal 24938kcal 25107kcal 25275kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9811kcal 9962kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12528kcal 12679kcal 12830kcal 12981kcal 13132kcal 13283kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15698kcal 15849kcal 16000kcal 16151kcal 16302kcal 16453kcal 16604kcal 16755kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18717kcal 18868kcal 19019kcal 19170kcal 19321kcal 19472kcal 19623kcal 19774kcal 19925kcal 20076kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21887kcal 22038kcal 22189kcal 22340kcal 22491kcal 22642kcal
ヨガ
パワー		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7020kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14041kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21062kcal
筋トレ
腹筋運動		 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8670kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9337kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10004kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10671kcal 10805kcal 10938kcal 11072kcal 11205kcal 11338kcal 11472kcal 11605kcal 11739kcal 11872kcal 12005kcal 12139kcal 12272kcal 12406kcal 12539kcal 12672kcal 12806kcal 12939kcal 13073kcal 13206kcal 13339kcal 13473kcal 13606kcal 13740kcal 13873kcal 14006kcal 14140kcal 14273kcal 14407kcal 14540kcal 14673kcal 14807kcal 14940kcal 15074kcal 15207kcal 15340kcal 15474kcal 15607kcal 15741kcal 15874kcal 16007kcal 16141kcal 16274kcal 16408kcal 16541kcal 16674kcal 16808kcal 16941kcal 17075kcal 17208kcal 17341kcal 17475kcal 17608kcal 17742kcal 17875kcal 18008kcal 18142kcal 18275kcal 18409kcal 18542kcal 18675kcal 18809kcal 18942kcal 19076kcal 19209kcal 19342kcal 19476kcal 19609kcal 19743kcal 19876kcal 20009kcal
筋トレ
背筋運動		 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8670kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9337kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10004kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10671kcal 10805kcal 10938kcal 11072kcal 11205kcal 11338kcal 11472kcal 11605kcal 11739kcal 11872kcal 12005kcal 12139kcal 12272kcal 12406kcal 12539kcal 12672kcal 12806kcal 12939kcal 13073kcal 13206kcal 13339kcal 13473kcal 13606kcal 13740kcal 13873kcal 14006kcal 14140kcal 14273kcal 14407kcal 14540kcal 14673kcal 14807kcal 14940kcal 15074kcal 15207kcal 15340kcal 15474kcal 15607kcal 15741kcal 15874kcal 16007kcal 16141kcal 16274kcal 16408kcal 16541kcal 16674kcal 16808kcal 16941kcal 17075kcal 17208kcal 17341kcal 17475kcal 17608kcal 17742kcal 17875kcal 18008kcal 18142kcal 18275kcal 18409kcal 18542kcal 18675kcal 18809kcal 18942kcal 19076kcal 19209kcal 19342kcal 19476kcal 19609kcal 19743kcal 19876kcal 20009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8670kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9337kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10004kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10671kcal 10805kcal 10938kcal 11072kcal 11205kcal 11338kcal 11472kcal 11605kcal 11739kcal 11872kcal 12005kcal 12139kcal 12272kcal 12406kcal 12539kcal 12672kcal 12806kcal 12939kcal 13073kcal 13206kcal 13339kcal 13473kcal 13606kcal 13740kcal 13873kcal 14006kcal 14140kcal 14273kcal 14407kcal 14540kcal 14673kcal 14807kcal 14940kcal 15074kcal 15207kcal 15340kcal 15474kcal 15607kcal 15741kcal 15874kcal 16007kcal 16141kcal 16274kcal 16408kcal 16541kcal 16674kcal 16808kcal 16941kcal 17075kcal 17208kcal 17341kcal 17475kcal 17608kcal 17742kcal 17875kcal 18008kcal 18142kcal 18275kcal 18409kcal 18542kcal 18675kcal 18809kcal 18942kcal 19076kcal 19209kcal 19342kcal 19476kcal 19609kcal 19743kcal 19876kcal 20009kcal
筋トレ
懸垂		 4668kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5335kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6002kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6669kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7336kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8003kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8670kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9337kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10004kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10671kcal 10805kcal 10938kcal 11072kcal 11205kcal 11338kcal 11472kcal 11605kcal 11739kcal 11872kcal 12005kcal 12139kcal 12272kcal 12406kcal 12539kcal 12672kcal 12806kcal 12939kcal 13073kcal 13206kcal 13339kcal 13473kcal 13606kcal 13740kcal 13873kcal 14006kcal 14140kcal 14273kcal 14407kcal 14540kcal 14673kcal 14807kcal 14940kcal 15074kcal 15207kcal 15340kcal 15474kcal 15607kcal 15741kcal 15874kcal 16007kcal 16141kcal 16274kcal 16408kcal 16541kcal 16674kcal 16808kcal 16941kcal 17075kcal 17208kcal 17341kcal 17475kcal 17608kcal 17742kcal 17875kcal 18008kcal 18142kcal 18275kcal 18409kcal 18542kcal 18675kcal 18809kcal 18942kcal 19076kcal 19209kcal 19342kcal 19476kcal 19609kcal 19743kcal 19876kcal 20009kcal
トランポリン
ゆっくり		 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5651kcal 5774kcal 5897kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6511kcal 6634kcal 6757kcal 6880kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7494kcal 7617kcal 7740kcal 7863kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8354kcal 8477kcal 8600kcal 8723kcal 8846kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9337kcal 9460kcal 9583kcal 9706kcal 9829kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10320kcal 10443kcal 10566kcal 10689kcal 10812kcal 10935kcal 11058kcal 11180kcal 11303kcal 11426kcal 11549kcal 11672kcal 11795kcal 11918kcal 12041kcal 12163kcal 12286kcal 12409kcal 12532kcal 12655kcal 12778kcal 12901kcal 13023kcal 13146kcal 13269kcal 13392kcal 13515kcal 13638kcal 13761kcal 13884kcal 14006kcal 14129kcal 14252kcal 14375kcal 14498kcal 14621kcal 14744kcal 14866kcal 14989kcal 15112kcal 15235kcal 15358kcal 15481kcal 15604kcal 15727kcal 15849kcal 15972kcal 16095kcal 16218kcal 16341kcal 16464kcal 16587kcal 16709kcal 16832kcal 16955kcal 17078kcal 17201kcal 17324kcal 17447kcal 17570kcal 17692kcal 17815kcal 17938kcal 18061kcal 18184kcal 18307kcal 18430kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5651kcal 5774kcal 5897kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6511kcal 6634kcal 6757kcal 6880kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7494kcal 7617kcal 7740kcal 7863kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8354kcal 8477kcal 8600kcal 8723kcal 8846kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9337kcal 9460kcal 9583kcal 9706kcal 9829kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10320kcal 10443kcal 10566kcal 10689kcal 10812kcal 10935kcal 11058kcal 11180kcal 11303kcal 11426kcal 11549kcal 11672kcal 11795kcal 11918kcal 12041kcal 12163kcal 12286kcal 12409kcal 12532kcal 12655kcal 12778kcal 12901kcal 13023kcal 13146kcal 13269kcal 13392kcal 13515kcal 13638kcal 13761kcal 13884kcal 14006kcal 14129kcal 14252kcal 14375kcal 14498kcal 14621kcal 14744kcal 14866kcal 14989kcal 15112kcal 15235kcal 15358kcal 15481kcal 15604kcal 15727kcal 15849kcal 15972kcal 16095kcal 16218kcal 16341kcal 16464kcal 16587kcal 16709kcal 16832kcal 16955kcal 17078kcal 17201kcal 17324kcal 17447kcal 17570kcal 17692kcal 17815kcal 17938kcal 18061kcal 18184kcal 18307kcal 18430kcal
料理全般 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5037kcal 5160kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5651kcal 5774kcal 5897kcal 6020kcal 6143kcal 6266kcal 6389kcal 6511kcal 6634kcal 6757kcal 6880kcal 7003kcal 7126kcal 7249kcal 7372kcal 7494kcal 7617kcal 7740kcal 7863kcal 7986kcal 8109kcal 8232kcal 8354kcal 8477kcal 8600kcal 8723kcal 8846kcal 8969kcal 9092kcal 9215kcal 9337kcal 9460kcal 9583kcal 9706kcal 9829kcal 9952kcal 10075kcal 10198kcal 10320kcal 10443kcal 10566kcal 10689kcal 10812kcal 10935kcal 11058kcal 11180kcal 11303kcal 11426kcal 11549kcal 11672kcal 11795kcal 11918kcal 12041kcal 12163kcal 12286kcal 12409kcal 12532kcal 12655kcal 12778kcal 12901kcal 13023kcal 13146kcal 13269kcal 13392kcal 13515kcal 13638kcal 13761kcal 13884kcal 14006kcal 14129kcal 14252kcal 14375kcal 14498kcal 14621kcal 14744kcal 14866kcal 14989kcal 15112kcal 15235kcal 15358kcal 15481kcal 15604kcal 15727kcal 15849kcal 15972kcal 16095kcal 16218kcal 16341kcal 16464kcal 16587kcal 16709kcal 16832kcal 16955kcal 17078kcal 17201kcal 17324kcal 17447kcal 17570kcal 17692kcal 17815kcal 17938kcal 18061kcal 18184kcal 18307kcal 18430kcal
掃除機をかける 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4633kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5328kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6139kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6834kcal 6950kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7645kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8340kcal 8456kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9151kcal 9267kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9846kcal 9962kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10657kcal 10773kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11352kcal 11468kcal 11584kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12163kcal 12279kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12858kcal 12974kcal 13090kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13669kcal 13785kcal 13901kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14364kcal 14480kcal 14596kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15175kcal 15291kcal 15407kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15870kcal 15986kcal 16102kcal 16218kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16681kcal 16797kcal 16913kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17376kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
体をよく動かす仕事 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
皿洗い 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
ヨガ
ハタ		 3686kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4107kcal 4212kcal 4317kcal 4423kcal 4528kcal 4633kcal 4739kcal 4844kcal 4949kcal 5055kcal 5160kcal 5265kcal 5371kcal 5476kcal 5581kcal 5687kcal 5792kcal 5897kcal 6002kcal 6108kcal 6213kcal 6318kcal 6424kcal 6529kcal 6634kcal 6740kcal 6845kcal 6950kcal 7056kcal 7161kcal 7266kcal 7372kcal 7477kcal 7582kcal 7687kcal 7793kcal 7898kcal 8003kcal 8109kcal 8214kcal 8319kcal 8425kcal 8530kcal 8635kcal 8741kcal 8846kcal 8951kcal 9057kcal 9162kcal 9267kcal 9373kcal 9478kcal 9583kcal 9688kcal 9794kcal 9899kcal 10004kcal 10110kcal 10215kcal 10320kcal 10426kcal 10531kcal 10636kcal 10742kcal 10847kcal 10952kcal 11058kcal 11163kcal 11268kcal 11374kcal 11479kcal 11584kcal 11689kcal 11795kcal 11900kcal 12005kcal 12111kcal 12216kcal 12321kcal 12427kcal 12532kcal 12637kcal 12743kcal 12848kcal 12953kcal 13059kcal 13164kcal 13269kcal 13375kcal 13480kcal 13585kcal 13690kcal 13796kcal 13901kcal 14006kcal 14112kcal 14217kcal 14322kcal 14428kcal 14533kcal 14638kcal 14744kcal 14849kcal 14954kcal 15060kcal 15165kcal 15270kcal 15375kcal 15481kcal 15586kcal 15691kcal 15797kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
自動車を運転 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3773kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4124kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4475kcal 4563kcal 4651kcal 4739kcal 4826kcal 4914kcal 5002kcal 5090kcal 5177kcal 5265kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5616kcal 5704kcal 5792kcal 5880kcal 5967kcal 6055kcal 6143kcal 6231kcal 6318kcal 6406kcal 6494kcal 6582kcal 6669kcal 6757kcal 6845kcal 6933kcal 7020kcal 7108kcal 7196kcal 7284kcal 7372kcal 7459kcal 7547kcal 7635kcal 7723kcal 7810kcal 7898kcal 7986kcal 8074kcal 8161kcal 8249kcal 8337kcal 8425kcal 8512kcal 8600kcal 8688kcal 8776kcal 8864kcal 8951kcal 9039kcal 9127kcal 9215kcal 9302kcal 9390kcal 9478kcal 9566kcal 9653kcal 9741kcal 9829kcal 9917kcal 10004kcal 10092kcal 10180kcal 10268kcal 10355kcal 10443kcal 10531kcal 10619kcal 10707kcal 10794kcal 10882kcal 10970kcal 11058kcal 11145kcal 11233kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11584kcal 11672kcal 11760kcal 11847kcal 11935kcal 12023kcal 12111kcal 12198kcal 12286kcal 12374kcal 12462kcal 12550kcal 12637kcal 12725kcal 12813kcal 12901kcal 12988kcal 13076kcal 13164kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9899kcal 9969kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10320kcal 10391kcal 10461kcal 10531kcal
風呂でシャワー 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7020kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9899kcal 9969kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10320kcal 10391kcal 10461kcal 10531kcal
トイレ 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2401kcal 2464kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2717kcal 2780kcal 2843kcal 2906kcal 2969kcal 3033kcal 3096kcal 3159kcal 3222kcal 3285kcal 3349kcal 3412kcal 3475kcal 3538kcal 3601kcal 3664kcal 3728kcal 3791kcal 3854kcal 3917kcal 3980kcal 4044kcal 4107kcal 4170kcal 4233kcal 4296kcal 4360kcal 4423kcal 4486kcal 4549kcal 4612kcal 4675kcal 4739kcal 4802kcal 4865kcal 4928kcal 4991kcal 5055kcal 5118kcal 5181kcal 5244kcal 5307kcal 5371kcal 5434kcal 5497kcal 5560kcal 5623kcal 5687kcal 5750kcal 5813kcal 5876kcal 5939kcal 6002kcal 6066kcal 6129kcal 6192kcal 6255kcal 6318kcal 6382kcal 6445kcal 6508kcal 6571kcal 6634kcal 6698kcal 6761kcal 6824kcal 6887kcal 6950kcal 7013kcal 7077kcal 7140kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7582kcal 7645kcal 7709kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7961kcal 8025kcal 8088kcal 8151kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8404kcal 8467kcal 8530kcal 8593kcal 8656kcal 8720kcal 8783kcal 8846kcal 8909kcal 8972kcal 9036kcal 9099kcal 9162kcal 9225kcal 9288kcal 9351kcal 9415kcal 9478kcal
立って仕事をする 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2401kcal 2464kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2717kcal 2780kcal 2843kcal 2906kcal 2969kcal 3033kcal 3096kcal 3159kcal 3222kcal 3285kcal 3349kcal 3412kcal 3475kcal 3538kcal 3601kcal 3664kcal 3728kcal 3791kcal 3854kcal 3917kcal 3980kcal 4044kcal 4107kcal 4170kcal 4233kcal 4296kcal 4360kcal 4423kcal 4486kcal 4549kcal 4612kcal 4675kcal 4739kcal 4802kcal 4865kcal 4928kcal 4991kcal 5055kcal 5118kcal 5181kcal 5244kcal 5307kcal 5371kcal 5434kcal 5497kcal 5560kcal 5623kcal 5687kcal 5750kcal 5813kcal 5876kcal 5939kcal 6002kcal 6066kcal 6129kcal 6192kcal 6255kcal 6318kcal 6382kcal 6445kcal 6508kcal 6571kcal 6634kcal 6698kcal 6761kcal 6824kcal 6887kcal 6950kcal 7013kcal 7077kcal 7140kcal 7203kcal 7266kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7582kcal 7645kcal 7709kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7961kcal 8025kcal 8088kcal 8151kcal 8214kcal 8277kcal 8340kcal 8404kcal 8467kcal 8530kcal 8593kcal 8656kcal 8720kcal 8783kcal 8846kcal 8909kcal 8972kcal 9036kcal 9099kcal 9162kcal 9225kcal 9288kcal 9351kcal 9415kcal 9478kcal
風呂で入浴 1843kcal 1895kcal 1948kcal 2000kcal 2053kcal 2106kcal 2158kcal 2211kcal 2264kcal 2316kcal 2369kcal 2422kcal 2474kcal 2527kcal 2580kcal 2632kcal 2685kcal 2738kcal 2790kcal 2843kcal 2896kcal 2948kcal 3001kcal 3054kcal 3106kcal 3159kcal 3212kcal 3264kcal 3317kcal 3370kcal 3422kcal 3475kcal 3528kcal 3580kcal 3633kcal 3686kcal 3738kcal 3791kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4159kcal 4212kcal 4265kcal 4317kcal 4370kcal 4423kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4949kcal 5002kcal 5055kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5265kcal 5318kcal 5371kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5581kcal 5634kcal 5687kcal 5739kcal 5792kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6002kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6318kcal 6371kcal 6424kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6845kcal 6898kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7108kcal 7161kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7424kcal 7477kcal 7530kcal 7582kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal 7898kcal
デスクワーク 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2236kcal 2281kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2646kcal 2692kcal 2738kcal 2783kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3148kcal 3194kcal 3240kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3696kcal 3742kcal 3787kcal 3833kcal 3879kcal 3924kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4152kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4426kcal 4472kcal 4518kcal 4563kcal 4609kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5065kcal 5111kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5567kcal 5613kcal 5658kcal 5704kcal 5750kcal 5795kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6069kcal 6115kcal 6160kcal 6206kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6389kcal 6434kcal 6480kcal 6526kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6799kcal 6845kcal
電車バスに乗車 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2236kcal 2281kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2646kcal 2692kcal 2738kcal 2783kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3148kcal 3194kcal 3240kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3422kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3650kcal 3696kcal 3742kcal 3787kcal 3833kcal 3879kcal 3924kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4152kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4426kcal 4472kcal 4518kcal 4563kcal 4609kcal 4654kcal 4700kcal 4746kcal 4791kcal 4837kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5065kcal 5111kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5430kcal 5476kcal 5522kcal 5567kcal 5613kcal 5658kcal 5704kcal 5750kcal 5795kcal 5841kcal 5887kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6069kcal 6115kcal 6160kcal 6206kcal 6252kcal 6297kcal 6343kcal 6389kcal 6434kcal 6480kcal 6526kcal 6571kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6754kcal 6799kcal 6845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ