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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8071kcal 8301kcal 8532kcal 8763kcal 8993kcal 9224kcal 9454kcal 9685kcal 9916kcal 10146kcal 10377kcal 10607kcal 10838kcal 11069kcal 11299kcal 11530kcal 11760kcal 11991kcal 12222kcal 12452kcal 12683kcal 12913kcal 13144kcal 13375kcal 13605kcal 13836kcal 14066kcal 14297kcal 14528kcal 14758kcal 14989kcal 15220kcal 15450kcal 15681kcal 15911kcal 16142kcal 16373kcal 16603kcal 16834kcal 17064kcal 17295kcal 17526kcal 17756kcal 17987kcal 18217kcal 18448kcal 18679kcal 18909kcal 19140kcal 19370kcal 19601kcal 19832kcal 20062kcal 20293kcal 20523kcal 20754kcal 20985kcal 21215kcal 21446kcal 21676kcal 21907kcal 22138kcal 22368kcal 22599kcal 22830kcal 23060kcal 23291kcal 23521kcal 23752kcal 23983kcal 24213kcal 24444kcal 24674kcal 24905kcal 25136kcal 25366kcal 25597kcal 25827kcal 26058kcal 26289kcal 26519kcal 26750kcal 26980kcal 27211kcal 27442kcal 27672kcal 27903kcal 28133kcal 28364kcal 28595kcal 28825kcal 29056kcal 29286kcal 29517kcal 29748kcal 29978kcal 30209kcal 30440kcal 30670kcal 30901kcal 31131kcal 31362kcal 31593kcal 31823kcal 32054kcal 32284kcal 32515kcal 32746kcal 32976kcal 33207kcal 33437kcal 33668kcal 33899kcal 34129kcal 34360kcal 34590kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13882kcal 14279kcal 14675kcal 15072kcal 15469kcal 15865kcal 16262kcal 16658kcal 17055kcal 17452kcal 17848kcal 18245kcal 18642kcal 19038kcal 19435kcal 19832kcal 20228kcal 20625kcal 21022kcal 21418kcal 21815kcal 22211kcal 22608kcal 23005kcal 23401kcal 23798kcal 24195kcal 24591kcal 24988kcal 25385kcal 25781kcal 26178kcal 26575kcal 26971kcal 27368kcal 27764kcal 28161kcal 28558kcal 28954kcal 29351kcal 29748kcal 30144kcal 30541kcal 30938kcal 31334kcal 31731kcal 32128kcal 32524kcal 32921kcal 33317kcal 33714kcal 34111kcal 34507kcal 34904kcal 35301kcal 35697kcal 36094kcal 36491kcal 36887kcal 37284kcal 37681kcal 38077kcal 38474kcal 38870kcal 39267kcal 39664kcal 40060kcal 40457kcal 40854kcal 41250kcal 41647kcal 42044kcal 42440kcal 42837kcal 43234kcal 43630kcal 44027kcal 44423kcal 44820kcal 45217kcal 45613kcal 46010kcal 46407kcal 46803kcal 47200kcal 47597kcal 47993kcal 48390kcal 48787kcal 49183kcal 49580kcal 49976kcal 50373kcal 50770kcal 51166kcal 51563kcal 51960kcal 52356kcal 52753kcal 53150kcal 53546kcal 53943kcal 54340kcal 54736kcal 55133kcal 55529kcal 55926kcal 56323kcal 56719kcal 57116kcal 57513kcal 57909kcal 58306kcal 58703kcal 59099kcal 59496kcal
山登り 25827kcal 26565kcal 27303kcal 28041kcal 28779kcal 29517kcal 30255kcal 30993kcal 31731kcal 32469kcal 33207kcal 33945kcal 34683kcal 35421kcal 36159kcal 36897kcal 37634kcal 38372kcal 39110kcal 39848kcal 40586kcal 41324kcal 42062kcal 42800kcal 43538kcal 44276kcal 45014kcal 45752kcal 46490kcal 47228kcal 47966kcal 48704kcal 49441kcal 50179kcal 50917kcal 51655kcal 52393kcal 53131kcal 53869kcal 54607kcal 55345kcal 56083kcal 56821kcal 57559kcal 58297kcal 59035kcal 59773kcal 60511kcal 61249kcal 61986kcal 62724kcal 63462kcal 64200kcal 64938kcal 65676kcal 66414kcal 67152kcal 67890kcal 68628kcal 69366kcal 70104kcal 70842kcal 71580kcal 72318kcal 73056kcal 73794kcal 74531kcal 75269kcal 76007kcal 76745kcal 77483kcal 78221kcal 78959kcal 79697kcal 80435kcal 81173kcal 81911kcal 82649kcal 83387kcal 84125kcal 84863kcal 85601kcal 86338kcal 87076kcal 87814kcal 88552kcal 89290kcal 90028kcal 90766kcal 91504kcal 92242kcal 92980kcal 93718kcal 94456kcal 95194kcal 95932kcal 96670kcal 97408kcal 98146kcal 98883kcal 99621kcal 100359kcal 101097kcal 101835kcal 102573kcal 103311kcal 104049kcal 104787kcal 105525kcal 106263kcal 107001kcal 107739kcal 108477kcal 109215kcal 109953kcal 110691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19370kcal 19924kcal 20477kcal 21031kcal 21584kcal 22138kcal 22691kcal 23245kcal 23798kcal 24352kcal 24905kcal 25458kcal 26012kcal 26565kcal 27119kcal 27672kcal 28226kcal 28779kcal 29333kcal 29886kcal 30440kcal 30993kcal 31546kcal 32100kcal 32653kcal 33207kcal 33760kcal 34314kcal 34867kcal 35421kcal 35974kcal 36528kcal 37081kcal 37634kcal 38188kcal 38741kcal 39295kcal 39848kcal 40402kcal 40955kcal 41509kcal 42062kcal 42616kcal 43169kcal 43722kcal 44276kcal 44829kcal 45383kcal 45936kcal 46490kcal 47043kcal 47597kcal 48150kcal 48704kcal 49257kcal 49810kcal 50364kcal 50917kcal 51471kcal 52024kcal 52578kcal 53131kcal 53685kcal 54238kcal 54792kcal 55345kcal 55898kcal 56452kcal 57005kcal 57559kcal 58112kcal 58666kcal 59219kcal 59773kcal 60326kcal 60880kcal 61433kcal 61986kcal 62540kcal 63093kcal 63647kcal 64200kcal 64754kcal 65307kcal 65861kcal 66414kcal 66968kcal 67521kcal 68074kcal 68628kcal 69181kcal 69735kcal 70288kcal 70842kcal 71395kcal 71949kcal 72502kcal 73056kcal 73609kcal 74162kcal 74716kcal 75269kcal 75823kcal 76376kcal 76930kcal 77483kcal 78037kcal 78590kcal 79144kcal 79697kcal 80250kcal 80804kcal 81357kcal 81911kcal 82464kcal 83018kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25827kcal 26565kcal 27303kcal 28041kcal 28779kcal 29517kcal 30255kcal 30993kcal 31731kcal 32469kcal 33207kcal 33945kcal 34683kcal 35421kcal 36159kcal 36897kcal 37634kcal 38372kcal 39110kcal 39848kcal 40586kcal 41324kcal 42062kcal 42800kcal 43538kcal 44276kcal 45014kcal 45752kcal 46490kcal 47228kcal 47966kcal 48704kcal 49441kcal 50179kcal 50917kcal 51655kcal 52393kcal 53131kcal 53869kcal 54607kcal 55345kcal 56083kcal 56821kcal 57559kcal 58297kcal 59035kcal 59773kcal 60511kcal 61249kcal 61986kcal 62724kcal 63462kcal 64200kcal 64938kcal 65676kcal 66414kcal 67152kcal 67890kcal 68628kcal 69366kcal 70104kcal 70842kcal 71580kcal 72318kcal 73056kcal 73794kcal 74531kcal 75269kcal 76007kcal 76745kcal 77483kcal 78221kcal 78959kcal 79697kcal 80435kcal 81173kcal 81911kcal 82649kcal 83387kcal 84125kcal 84863kcal 85601kcal 86338kcal 87076kcal 87814kcal 88552kcal 89290kcal 90028kcal 90766kcal 91504kcal 92242kcal 92980kcal 93718kcal 94456kcal 95194kcal 95932kcal 96670kcal 97408kcal 98146kcal 98883kcal 99621kcal 100359kcal 101097kcal 101835kcal 102573kcal 103311kcal 104049kcal 104787kcal 105525kcal 106263kcal 107001kcal 107739kcal 108477kcal 109215kcal 109953kcal 110691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32284kcal 33207kcal 34129kcal 35052kcal 35974kcal 36897kcal 37819kcal 38741kcal 39664kcal 40586kcal 41509kcal 42431kcal 43353kcal 44276kcal 45198kcal 46121kcal 47043kcal 47966kcal 48888kcal 49810kcal 50733kcal 51655kcal 52578kcal 53500kcal 54423kcal 55345kcal 56267kcal 57190kcal 58112kcal 59035kcal 59957kcal 60880kcal 61802kcal 62724kcal 63647kcal 64569kcal 65492kcal 66414kcal 67337kcal 68259kcal 69181kcal 70104kcal 71026kcal 71949kcal 72871kcal 73794kcal 74716kcal 75638kcal 76561kcal 77483kcal 78406kcal 79328kcal 80250kcal 81173kcal 82095kcal 83018kcal 83940kcal 84863kcal 85785kcal 86707kcal 87630kcal 88552kcal 89475kcal 90397kcal 91320kcal 92242kcal 93164kcal 94087kcal 95009kcal 95932kcal 96854kcal 97777kcal 98699kcal 99621kcal 100544kcal 101466kcal 102389kcal 103311kcal 104234kcal 105156kcal 106078kcal 107001kcal 107923kcal 108846kcal 109768kcal 110691kcal 111613kcal 112535kcal 113458kcal 114380kcal 115303kcal 116225kcal 117147kcal 118070kcal 118992kcal 119915kcal 120837kcal 121760kcal 122682kcal 123604kcal 124527kcal 125449kcal 126372kcal 127294kcal 128217kcal 129139kcal 130061kcal 130984kcal 131906kcal 132829kcal 133751kcal 134674kcal 135596kcal 136518kcal 137441kcal 138363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28410kcal 29222kcal 30034kcal 30845kcal 31657kcal 32469kcal 33281kcal 34092kcal 34904kcal 35716kcal 36528kcal 37339kcal 38151kcal 38963kcal 39774kcal 40586kcal 41398kcal 42210kcal 43021kcal 43833kcal 44645kcal 45457kcal 46268kcal 47080kcal 47892kcal 48704kcal 49515kcal 50327kcal 51139kcal 51950kcal 52762kcal 53574kcal 54386kcal 55197kcal 56009kcal 56821kcal 57633kcal 58444kcal 59256kcal 60068kcal 60880kcal 61691kcal 62503kcal 63315kcal 64126kcal 64938kcal 65750kcal 66562kcal 67373kcal 68185kcal 68997kcal 69809kcal 70620kcal 71432kcal 72244kcal 73056kcal 73867kcal 74679kcal 75491kcal 76302kcal 77114kcal 77926kcal 78738kcal 79549kcal 80361kcal 81173kcal 81985kcal 82796kcal 83608kcal 84420kcal 85232kcal 86043kcal 86855kcal 87667kcal 88479kcal 89290kcal 90102kcal 90914kcal 91725kcal 92537kcal 93349kcal 94161kcal 94972kcal 95784kcal 96596kcal 97408kcal 98219kcal 99031kcal 99843kcal 100655kcal 101466kcal 102278kcal 103090kcal 103901kcal 104713kcal 105525kcal 106337kcal 107148kcal 107960kcal 108772kcal 109584kcal 110395kcal 111207kcal 112019kcal 112831kcal 113642kcal 114454kcal 115266kcal 116077kcal 116889kcal 117701kcal 118513kcal 119324kcal 120136kcal 120948kcal 121760kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38096kcal 39184kcal 40273kcal 41361kcal 42449kcal 43538kcal 44626kcal 45715kcal 46803kcal 47892kcal 48980kcal 50069kcal 51157kcal 52246kcal 53334kcal 54423kcal 55511kcal 56599kcal 57688kcal 58776kcal 59865kcal 60953kcal 62042kcal 63130kcal 64219kcal 65307kcal 66396kcal 67484kcal 68573kcal 69661kcal 70749kcal 71838kcal 72926kcal 74015kcal 75103kcal 76192kcal 77280kcal 78369kcal 79457kcal 80546kcal 81634kcal 82723kcal 83811kcal 84899kcal 85988kcal 87076kcal 88165kcal 89253kcal 90342kcal 91430kcal 92519kcal 93607kcal 94696kcal 95784kcal 96873kcal 97961kcal 99049kcal 100138kcal 101226kcal 102315kcal 103403kcal 104492kcal 105580kcal 106669kcal 107757kcal 108846kcal 109934kcal 111023kcal 112111kcal 113199kcal 114288kcal 115376kcal 116465kcal 117553kcal 118642kcal 119730kcal 120819kcal 121907kcal 122996kcal 124084kcal 125173kcal 126261kcal 127349kcal 128438kcal 129526kcal 130615kcal 131703kcal 132792kcal 133880kcal 134969kcal 136057kcal 137146kcal 138234kcal 139323kcal 140411kcal 141499kcal 142588kcal 143676kcal 144765kcal 145853kcal 146942kcal 148030kcal 149119kcal 150207kcal 151296kcal 152384kcal 153473kcal 154561kcal 155649kcal 156738kcal 157826kcal 158915kcal 160003kcal 161092kcal 162180kcal 163269kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39710kcal 40844kcal 41979kcal 43114kcal 44248kcal 45383kcal 46517kcal 47652kcal 48787kcal 49921kcal 51056kcal 52190kcal 53325kcal 54459kcal 55594kcal 56729kcal 57863kcal 58998kcal 60132kcal 61267kcal 62402kcal 63536kcal 64671kcal 65805kcal 66940kcal 68074kcal 69209kcal 70344kcal 71478kcal 72613kcal 73747kcal 74882kcal 76017kcal 77151kcal 78286kcal 79420kcal 80555kcal 81689kcal 82824kcal 83959kcal 85093kcal 86228kcal 87362kcal 88497kcal 89632kcal 90766kcal 91901kcal 93035kcal 94170kcal 95304kcal 96439kcal 97574kcal 98708kcal 99843kcal 100977kcal 102112kcal 103247kcal 104381kcal 105516kcal 106650kcal 107785kcal 108919kcal 110054kcal 111189kcal 112323kcal 113458kcal 114592kcal 115727kcal 116862kcal 117996kcal 119131kcal 120265kcal 121400kcal 122534kcal 123669kcal 124804kcal 125938kcal 127073kcal 128207kcal 129342kcal 130477kcal 131611kcal 132746kcal 133880kcal 135015kcal 136149kcal 137284kcal 138419kcal 139553kcal 140688kcal 141822kcal 142957kcal 144092kcal 145226kcal 146361kcal 147495kcal 148630kcal 149764kcal 150899kcal 152034kcal 153168kcal 154303kcal 155437kcal 156572kcal 157707kcal 158841kcal 159976kcal 161110kcal 162245kcal 163379kcal 164514kcal 165649kcal 166783kcal 167918kcal 169052kcal 170187kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20533kcal 21022kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24933kcal 25422kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28844kcal 29333kcal 29822kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32755kcal 33244kcal 33733kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37155kcal 37644kcal 38133kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41066kcal 41555kcal 42044kcal 42533kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44977kcal 45466kcal 45955kcal 46444kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49377kcal 49866kcal 50355kcal 50844kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53288kcal 53777kcal 54266kcal 54755kcal 55244kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57199kcal 57688kcal 58177kcal 58666kcal 59155kcal 59644kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61599kcal 62088kcal 62577kcal 63066kcal 63555kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65510kcal 65999kcal 66488kcal 66977kcal 67466kcal 67955kcal 68443kcal 68932kcal 69421kcal 69910kcal 70399kcal 70888kcal 71377kcal 71866kcal 72355kcal 72843kcal 73332kcal
水泳
(普通:全般)		 26796kcal 27562kcal 28327kcal 29093kcal 29858kcal 30624kcal 31390kcal 32155kcal 32921kcal 33686kcal 34452kcal 35218kcal 35983kcal 36749kcal 37515kcal 38280kcal 39046kcal 39811kcal 40577kcal 41343kcal 42108kcal 42874kcal 43639kcal 44405kcal 45171kcal 45936kcal 46702kcal 47467kcal 48233kcal 48999kcal 49764kcal 50530kcal 51296kcal 52061kcal 52827kcal 53592kcal 54358kcal 55124kcal 55889kcal 56655kcal 57420kcal 58186kcal 58952kcal 59717kcal 60483kcal 61249kcal 62014kcal 62780kcal 63545kcal 64311kcal 65077kcal 65842kcal 66608kcal 67373kcal 68139kcal 68905kcal 69670kcal 70436kcal 71201kcal 71967kcal 72733kcal 73498kcal 74264kcal 75030kcal 75795kcal 76561kcal 77326kcal 78092kcal 78858kcal 79623kcal 80389kcal 81154kcal 81920kcal 82686kcal 83451kcal 84217kcal 84983kcal 85748kcal 86514kcal 87279kcal 88045kcal 88811kcal 89576kcal 90342kcal 91107kcal 91873kcal 92639kcal 93404kcal 94170kcal 94935kcal 95701kcal 96467kcal 97232kcal 97998kcal 98764kcal 99529kcal 100295kcal 101060kcal 101826kcal 102592kcal 103357kcal 104123kcal 104888kcal 105654kcal 106420kcal 107185kcal 107951kcal 108717kcal 109482kcal 110248kcal 111013kcal 111779kcal 112545kcal 113310kcal 114076kcal 114841kcal
水泳
(速め:全般)		 32284kcal 33207kcal 34129kcal 35052kcal 35974kcal 36897kcal 37819kcal 38741kcal 39664kcal 40586kcal 41509kcal 42431kcal 43353kcal 44276kcal 45198kcal 46121kcal 47043kcal 47966kcal 48888kcal 49810kcal 50733kcal 51655kcal 52578kcal 53500kcal 54423kcal 55345kcal 56267kcal 57190kcal 58112kcal 59035kcal 59957kcal 60880kcal 61802kcal 62724kcal 63647kcal 64569kcal 65492kcal 66414kcal 67337kcal 68259kcal 69181kcal 70104kcal 71026kcal 71949kcal 72871kcal 73794kcal 74716kcal 75638kcal 76561kcal 77483kcal 78406kcal 79328kcal 80250kcal 81173kcal 82095kcal 83018kcal 83940kcal 84863kcal 85785kcal 86707kcal 87630kcal 88552kcal 89475kcal 90397kcal 91320kcal 92242kcal 93164kcal 94087kcal 95009kcal 95932kcal 96854kcal 97777kcal 98699kcal 99621kcal 100544kcal 101466kcal 102389kcal 103311kcal 104234kcal 105156kcal 106078kcal 107001kcal 107923kcal 108846kcal 109768kcal 110691kcal 111613kcal 112535kcal 113458kcal 114380kcal 115303kcal 116225kcal 117147kcal 118070kcal 118992kcal 119915kcal 120837kcal 121760kcal 122682kcal 123604kcal 124527kcal 125449kcal 126372kcal 127294kcal 128217kcal 129139kcal 130061kcal 130984kcal 131906kcal 132829kcal 133751kcal 134674kcal 135596kcal 136518kcal 137441kcal 138363kcal
水泳
(バタフライ)		 44553kcal 45826kcal 47099kcal 48371kcal 49644kcal 50917kcal 52190kcal 53463kcal 54736kcal 56009kcal 57282kcal 58555kcal 59828kcal 61101kcal 62374kcal 63647kcal 64920kcal 66193kcal 67466kcal 68739kcal 70012kcal 71285kcal 72557kcal 73830kcal 75103kcal 76376kcal 77649kcal 78922kcal 80195kcal 81468kcal 82741kcal 84014kcal 85287kcal 86560kcal 87833kcal 89106kcal 90379kcal 91652kcal 92925kcal 94198kcal 95470kcal 96743kcal 98016kcal 99289kcal 100562kcal 101835kcal 103108kcal 104381kcal 105654kcal 106927kcal 108200kcal 109473kcal 110746kcal 112019kcal 113292kcal 114565kcal 115838kcal 117111kcal 118384kcal 119656kcal 120929kcal 122202kcal 123475kcal 124748kcal 126021kcal 127294kcal 128567kcal 129840kcal 131113kcal 132386kcal 133659kcal 134932kcal 136205kcal 137478kcal 138751kcal 140024kcal 141297kcal 142570kcal 143842kcal 145115kcal 146388kcal 147661kcal 148934kcal 150207kcal 151480kcal 152753kcal 154026kcal 155299kcal 156572kcal 157845kcal 159118kcal 160391kcal 161664kcal 162937kcal 164210kcal 165483kcal 166755kcal 168028kcal 169301kcal 170574kcal 171847kcal 173120kcal 174393kcal 175666kcal 176939kcal 178212kcal 179485kcal 180758kcal 182031kcal 183304kcal 184577kcal 185850kcal 187123kcal 188396kcal 189669kcal 190941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19370kcal 19924kcal 20477kcal 21031kcal 21584kcal 22138kcal 22691kcal 23245kcal 23798kcal 24352kcal 24905kcal 25458kcal 26012kcal 26565kcal 27119kcal 27672kcal 28226kcal 28779kcal 29333kcal 29886kcal 30440kcal 30993kcal 31546kcal 32100kcal 32653kcal 33207kcal 33760kcal 34314kcal 34867kcal 35421kcal 35974kcal 36528kcal 37081kcal 37634kcal 38188kcal 38741kcal 39295kcal 39848kcal 40402kcal 40955kcal 41509kcal 42062kcal 42616kcal 43169kcal 43722kcal 44276kcal 44829kcal 45383kcal 45936kcal 46490kcal 47043kcal 47597kcal 48150kcal 48704kcal 49257kcal 49810kcal 50364kcal 50917kcal 51471kcal 52024kcal 52578kcal 53131kcal 53685kcal 54238kcal 54792kcal 55345kcal 55898kcal 56452kcal 57005kcal 57559kcal 58112kcal 58666kcal 59219kcal 59773kcal 60326kcal 60880kcal 61433kcal 61986kcal 62540kcal 63093kcal 63647kcal 64200kcal 64754kcal 65307kcal 65861kcal 66414kcal 66968kcal 67521kcal 68074kcal 68628kcal 69181kcal 69735kcal 70288kcal 70842kcal 71395kcal 71949kcal 72502kcal 73056kcal 73609kcal 74162kcal 74716kcal 75269kcal 75823kcal 76376kcal 76930kcal 77483kcal 78037kcal 78590kcal 79144kcal 79697kcal 80250kcal 80804kcal 81357kcal 81911kcal 82464kcal 83018kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25827kcal 26565kcal 27303kcal 28041kcal 28779kcal 29517kcal 30255kcal 30993kcal 31731kcal 32469kcal 33207kcal 33945kcal 34683kcal 35421kcal 36159kcal 36897kcal 37634kcal 38372kcal 39110kcal 39848kcal 40586kcal 41324kcal 42062kcal 42800kcal 43538kcal 44276kcal 45014kcal 45752kcal 46490kcal 47228kcal 47966kcal 48704kcal 49441kcal 50179kcal 50917kcal 51655kcal 52393kcal 53131kcal 53869kcal 54607kcal 55345kcal 56083kcal 56821kcal 57559kcal 58297kcal 59035kcal 59773kcal 60511kcal 61249kcal 61986kcal 62724kcal 63462kcal 64200kcal 64938kcal 65676kcal 66414kcal 67152kcal 67890kcal 68628kcal 69366kcal 70104kcal 70842kcal 71580kcal 72318kcal 73056kcal 73794kcal 74531kcal 75269kcal 76007kcal 76745kcal 77483kcal 78221kcal 78959kcal 79697kcal 80435kcal 81173kcal 81911kcal 82649kcal 83387kcal 84125kcal 84863kcal 85601kcal 86338kcal 87076kcal 87814kcal 88552kcal 89290kcal 90028kcal 90766kcal 91504kcal 92242kcal 92980kcal 93718kcal 94456kcal 95194kcal 95932kcal 96670kcal 97408kcal 98146kcal 98883kcal 99621kcal 100359kcal 101097kcal 101835kcal 102573kcal 103311kcal 104049kcal 104787kcal 105525kcal 106263kcal 107001kcal 107739kcal 108477kcal 109215kcal 109953kcal 110691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32284kcal 33207kcal 34129kcal 35052kcal 35974kcal 36897kcal 37819kcal 38741kcal 39664kcal 40586kcal 41509kcal 42431kcal 43353kcal 44276kcal 45198kcal 46121kcal 47043kcal 47966kcal 48888kcal 49810kcal 50733kcal 51655kcal 52578kcal 53500kcal 54423kcal 55345kcal 56267kcal 57190kcal 58112kcal 59035kcal 59957kcal 60880kcal 61802kcal 62724kcal 63647kcal 64569kcal 65492kcal 66414kcal 67337kcal 68259kcal 69181kcal 70104kcal 71026kcal 71949kcal 72871kcal 73794kcal 74716kcal 75638kcal 76561kcal 77483kcal 78406kcal 79328kcal 80250kcal 81173kcal 82095kcal 83018kcal 83940kcal 84863kcal 85785kcal 86707kcal 87630kcal 88552kcal 89475kcal 90397kcal 91320kcal 92242kcal 93164kcal 94087kcal 95009kcal 95932kcal 96854kcal 97777kcal 98699kcal 99621kcal 100544kcal 101466kcal 102389kcal 103311kcal 104234kcal 105156kcal 106078kcal 107001kcal 107923kcal 108846kcal 109768kcal 110691kcal 111613kcal 112535kcal 113458kcal 114380kcal 115303kcal 116225kcal 117147kcal 118070kcal 118992kcal 119915kcal 120837kcal 121760kcal 122682kcal 123604kcal 124527kcal 125449kcal 126372kcal 127294kcal 128217kcal 129139kcal 130061kcal 130984kcal 131906kcal 132829kcal 133751kcal 134674kcal 135596kcal 136518kcal 137441kcal 138363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14020kcal 14371kcal 14721kcal 15072kcal 15422kcal 15773kcal 16123kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21381kcal 21732kcal 22082kcal 22433kcal 22783kcal 23134kcal 23484kcal 23835kcal 24185kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28041kcal 28392kcal 28742kcal 29093kcal 29443kcal 29794kcal 30144kcal 30495kcal 30845kcal 31196kcal 31546kcal 31897kcal 32247kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35402kcal 35753kcal 36103kcal 36454kcal 36804kcal 37155kcal 37505kcal 37856kcal 38206kcal 38557kcal 38907kcal 39258kcal 39608kcal 39959kcal 40309kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42062kcal 42413kcal 42763kcal 43114kcal 43464kcal 43815kcal 44165kcal 44516kcal 44866kcal 45217kcal 45567kcal 45918kcal 46268kcal 46619kcal 46969kcal 47320kcal 47670kcal 48021kcal 48371kcal 48722kcal 49073kcal 49423kcal 49774kcal 50124kcal 50475kcal 50825kcal 51176kcal 51526kcal 51877kcal 52227kcal 52578kcal
筋トレ
背筋運動		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14020kcal 14371kcal 14721kcal 15072kcal 15422kcal 15773kcal 16123kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21381kcal 21732kcal 22082kcal 22433kcal 22783kcal 23134kcal 23484kcal 23835kcal 24185kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28041kcal 28392kcal 28742kcal 29093kcal 29443kcal 29794kcal 30144kcal 30495kcal 30845kcal 31196kcal 31546kcal 31897kcal 32247kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35402kcal 35753kcal 36103kcal 36454kcal 36804kcal 37155kcal 37505kcal 37856kcal 38206kcal 38557kcal 38907kcal 39258kcal 39608kcal 39959kcal 40309kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42062kcal 42413kcal 42763kcal 43114kcal 43464kcal 43815kcal 44165kcal 44516kcal 44866kcal 45217kcal 45567kcal 45918kcal 46268kcal 46619kcal 46969kcal 47320kcal 47670kcal 48021kcal 48371kcal 48722kcal 49073kcal 49423kcal 49774kcal 50124kcal 50475kcal 50825kcal 51176kcal 51526kcal 51877kcal 52227kcal 52578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14020kcal 14371kcal 14721kcal 15072kcal 15422kcal 15773kcal 16123kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21381kcal 21732kcal 22082kcal 22433kcal 22783kcal 23134kcal 23484kcal 23835kcal 24185kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28041kcal 28392kcal 28742kcal 29093kcal 29443kcal 29794kcal 30144kcal 30495kcal 30845kcal 31196kcal 31546kcal 31897kcal 32247kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35402kcal 35753kcal 36103kcal 36454kcal 36804kcal 37155kcal 37505kcal 37856kcal 38206kcal 38557kcal 38907kcal 39258kcal 39608kcal 39959kcal 40309kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42062kcal 42413kcal 42763kcal 43114kcal 43464kcal 43815kcal 44165kcal 44516kcal 44866kcal 45217kcal 45567kcal 45918kcal 46268kcal 46619kcal 46969kcal 47320kcal 47670kcal 48021kcal 48371kcal 48722kcal 49073kcal 49423kcal 49774kcal 50124kcal 50475kcal 50825kcal 51176kcal 51526kcal 51877kcal 52227kcal 52578kcal
筋トレ
懸垂		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14020kcal 14371kcal 14721kcal 15072kcal 15422kcal 15773kcal 16123kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21381kcal 21732kcal 22082kcal 22433kcal 22783kcal 23134kcal 23484kcal 23835kcal 24185kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28041kcal 28392kcal 28742kcal 29093kcal 29443kcal 29794kcal 30144kcal 30495kcal 30845kcal 31196kcal 31546kcal 31897kcal 32247kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35402kcal 35753kcal 36103kcal 36454kcal 36804kcal 37155kcal 37505kcal 37856kcal 38206kcal 38557kcal 38907kcal 39258kcal 39608kcal 39959kcal 40309kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42062kcal 42413kcal 42763kcal 43114kcal 43464kcal 43815kcal 44165kcal 44516kcal 44866kcal 45217kcal 45567kcal 45918kcal 46268kcal 46619kcal 46969kcal 47320kcal 47670kcal 48021kcal 48371kcal 48722kcal 49073kcal 49423kcal 49774kcal 50124kcal 50475kcal 50825kcal 51176kcal 51526kcal 51877kcal 52227kcal 52578kcal
筋トレ
スクワット		 16142kcal 16603kcal 17064kcal 17526kcal 17987kcal 18448kcal 18909kcal 19370kcal 19832kcal 20293kcal 20754kcal 21215kcal 21676kcal 22138kcal 22599kcal 23060kcal 23521kcal 23983kcal 24444kcal 24905kcal 25366kcal 25827kcal 26289kcal 26750kcal 27211kcal 27672kcal 28133kcal 28595kcal 29056kcal 29517kcal 29978kcal 30440kcal 30901kcal 31362kcal 31823kcal 32284kcal 32746kcal 33207kcal 33668kcal 34129kcal 34590kcal 35052kcal 35513kcal 35974kcal 36435kcal 36897kcal 37358kcal 37819kcal 38280kcal 38741kcal 39203kcal 39664kcal 40125kcal 40586kcal 41047kcal 41509kcal 41970kcal 42431kcal 42892kcal 43353kcal 43815kcal 44276kcal 44737kcal 45198kcal 45660kcal 46121kcal 46582kcal 47043kcal 47504kcal 47966kcal 48427kcal 48888kcal 49349kcal 49810kcal 50272kcal 50733kcal 51194kcal 51655kcal 52117kcal 52578kcal 53039kcal 53500kcal 53961kcal 54423kcal 54884kcal 55345kcal 55806kcal 56267kcal 56729kcal 57190kcal 57651kcal 58112kcal 58573kcal 59035kcal 59496kcal 59957kcal 60418kcal 60880kcal 61341kcal 61802kcal 62263kcal 62724kcal 63186kcal 63647kcal 64108kcal 64569kcal 65030kcal 65492kcal 65953kcal 66414kcal 66875kcal 67337kcal 67798kcal 68259kcal 68720kcal 69181kcal
ヨガ
ハタ		 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
ヨガ
パワー		 12913kcal 13282kcal 13651kcal 14020kcal 14389kcal 14758kcal 15127kcal 15496kcal 15865kcal 16234kcal 16603kcal 16972kcal 17341kcal 17710kcal 18079kcal 18448kcal 18817kcal 19186kcal 19555kcal 19924kcal 20293kcal 20662kcal 21031kcal 21400kcal 21769kcal 22138kcal 22507kcal 22876kcal 23245kcal 23614kcal 23983kcal 24352kcal 24720kcal 25089kcal 25458kcal 25827kcal 26196kcal 26565kcal 26934kcal 27303kcal 27672kcal 28041kcal 28410kcal 28779kcal 29148kcal 29517kcal 29886kcal 30255kcal 30624kcal 30993kcal 31362kcal 31731kcal 32100kcal 32469kcal 32838kcal 33207kcal 33576kcal 33945kcal 34314kcal 34683kcal 35052kcal 35421kcal 35790kcal 36159kcal 36528kcal 36897kcal 37265kcal 37634kcal 38003kcal 38372kcal 38741kcal 39110kcal 39479kcal 39848kcal 40217kcal 40586kcal 40955kcal 41324kcal 41693kcal 42062kcal 42431kcal 42800kcal 43169kcal 43538kcal 43907kcal 44276kcal 44645kcal 45014kcal 45383kcal 45752kcal 46121kcal 46490kcal 46859kcal 47228kcal 47597kcal 47966kcal 48335kcal 48704kcal 49073kcal 49441kcal 49810kcal 50179kcal 50548kcal 50917kcal 51286kcal 51655kcal 52024kcal 52393kcal 52762kcal 53131kcal 53500kcal 53869kcal 54238kcal 54607kcal 54976kcal 55345kcal
ダンス
ゆっくり		 16142kcal 16603kcal 17064kcal 17526kcal 17987kcal 18448kcal 18909kcal 19370kcal 19832kcal 20293kcal 20754kcal 21215kcal 21676kcal 22138kcal 22599kcal 23060kcal 23521kcal 23983kcal 24444kcal 24905kcal 25366kcal 25827kcal 26289kcal 26750kcal 27211kcal 27672kcal 28133kcal 28595kcal 29056kcal 29517kcal 29978kcal 30440kcal 30901kcal 31362kcal 31823kcal 32284kcal 32746kcal 33207kcal 33668kcal 34129kcal 34590kcal 35052kcal 35513kcal 35974kcal 36435kcal 36897kcal 37358kcal 37819kcal 38280kcal 38741kcal 39203kcal 39664kcal 40125kcal 40586kcal 41047kcal 41509kcal 41970kcal 42431kcal 42892kcal 43353kcal 43815kcal 44276kcal 44737kcal 45198kcal 45660kcal 46121kcal 46582kcal 47043kcal 47504kcal 47966kcal 48427kcal 48888kcal 49349kcal 49810kcal 50272kcal 50733kcal 51194kcal 51655kcal 52117kcal 52578kcal 53039kcal 53500kcal 53961kcal 54423kcal 54884kcal 55345kcal 55806kcal 56267kcal 56729kcal 57190kcal 57651kcal 58112kcal 58573kcal 59035kcal 59496kcal 59957kcal 60418kcal 60880kcal 61341kcal 61802kcal 62263kcal 62724kcal 63186kcal 63647kcal 64108kcal 64569kcal 65030kcal 65492kcal 65953kcal 66414kcal 66875kcal 67337kcal 67798kcal 68259kcal 68720kcal 69181kcal
ダンス
普通		 23567kcal 24241kcal 24914kcal 25588kcal 26261kcal 26934kcal 27608kcal 28281kcal 28954kcal 29628kcal 30301kcal 30975kcal 31648kcal 32321kcal 32995kcal 33668kcal 34341kcal 35015kcal 35688kcal 36361kcal 37035kcal 37708kcal 38382kcal 39055kcal 39728kcal 40402kcal 41075kcal 41748kcal 42422kcal 43095kcal 43769kcal 44442kcal 45115kcal 45789kcal 46462kcal 47135kcal 47809kcal 48482kcal 49156kcal 49829kcal 50502kcal 51176kcal 51849kcal 52522kcal 53196kcal 53869kcal 54542kcal 55216kcal 55889kcal 56563kcal 57236kcal 57909kcal 58583kcal 59256kcal 59929kcal 60603kcal 61276kcal 61950kcal 62623kcal 63296kcal 63970kcal 64643kcal 65316kcal 65990kcal 66663kcal 67337kcal 68010kcal 68683kcal 69357kcal 70030kcal 70703kcal 71377kcal 72050kcal 72723kcal 73397kcal 74070kcal 74744kcal 75417kcal 76090kcal 76764kcal 77437kcal 78110kcal 78784kcal 79457kcal 80131kcal 80804kcal 81477kcal 82151kcal 82824kcal 83497kcal 84171kcal 84844kcal 85518kcal 86191kcal 86864kcal 87538kcal 88211kcal 88884kcal 89558kcal 90231kcal 90904kcal 91578kcal 92251kcal 92925kcal 93598kcal 94271kcal 94945kcal 95618kcal 96291kcal 96965kcal 97638kcal 98312kcal 98985kcal 99658kcal 100332kcal 101005kcal
ダンス
激しい		 29056kcal 29886kcal 30716kcal 31546kcal 32377kcal 33207kcal 34037kcal 34867kcal 35697kcal 36528kcal 37358kcal 38188kcal 39018kcal 39848kcal 40678kcal 41509kcal 42339kcal 43169kcal 43999kcal 44829kcal 45660kcal 46490kcal 47320kcal 48150kcal 48980kcal 49810kcal 50641kcal 51471kcal 52301kcal 53131kcal 53961kcal 54792kcal 55622kcal 56452kcal 57282kcal 58112kcal 58942kcal 59773kcal 60603kcal 61433kcal 62263kcal 63093kcal 63924kcal 64754kcal 65584kcal 66414kcal 67244kcal 68074kcal 68905kcal 69735kcal 70565kcal 71395kcal 72225kcal 73056kcal 73886kcal 74716kcal 75546kcal 76376kcal 77206kcal 78037kcal 78867kcal 79697kcal 80527kcal 81357kcal 82188kcal 83018kcal 83848kcal 84678kcal 85508kcal 86338kcal 87169kcal 87999kcal 88829kcal 89659kcal 90489kcal 91320kcal 92150kcal 92980kcal 93810kcal 94640kcal 95470kcal 96301kcal 97131kcal 97961kcal 98791kcal 99621kcal 100452kcal 101282kcal 102112kcal 102942kcal 103772kcal 104602kcal 105433kcal 106263kcal 107093kcal 107923kcal 108753kcal 109584kcal 110414kcal 111244kcal 112074kcal 112904kcal 113735kcal 114565kcal 115395kcal 116225kcal 117055kcal 117885kcal 118716kcal 119546kcal 120376kcal 121206kcal 122036kcal 122867kcal 123697kcal 124527kcal
踏み台昇降 16142kcal 16603kcal 17064kcal 17526kcal 17987kcal 18448kcal 18909kcal 19370kcal 19832kcal 20293kcal 20754kcal 21215kcal 21676kcal 22138kcal 22599kcal 23060kcal 23521kcal 23983kcal 24444kcal 24905kcal 25366kcal 25827kcal 26289kcal 26750kcal 27211kcal 27672kcal 28133kcal 28595kcal 29056kcal 29517kcal 29978kcal 30440kcal 30901kcal 31362kcal 31823kcal 32284kcal 32746kcal 33207kcal 33668kcal 34129kcal 34590kcal 35052kcal 35513kcal 35974kcal 36435kcal 36897kcal 37358kcal 37819kcal 38280kcal 38741kcal 39203kcal 39664kcal 40125kcal 40586kcal 41047kcal 41509kcal 41970kcal 42431kcal 42892kcal 43353kcal 43815kcal 44276kcal 44737kcal 45198kcal 45660kcal 46121kcal 46582kcal 47043kcal 47504kcal 47966kcal 48427kcal 48888kcal 49349kcal 49810kcal 50272kcal 50733kcal 51194kcal 51655kcal 52117kcal 52578kcal 53039kcal 53500kcal 53961kcal 54423kcal 54884kcal 55345kcal 55806kcal 56267kcal 56729kcal 57190kcal 57651kcal 58112kcal 58573kcal 59035kcal 59496kcal 59957kcal 60418kcal 60880kcal 61341kcal 61802kcal 62263kcal 62724kcal 63186kcal 63647kcal 64108kcal 64569kcal 65030kcal 65492kcal 65953kcal 66414kcal 66875kcal 67337kcal 67798kcal 68259kcal 68720kcal 69181kcal
トランポリン
ゆっくり		 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20339kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21630kcal 21953kcal 22276kcal 22599kcal 22922kcal 23245kcal 23567kcal 23890kcal 24213kcal 24536kcal 24859kcal 25182kcal 25505kcal 25827kcal 26150kcal 26473kcal 26796kcal 27119kcal 27442kcal 27764kcal 28087kcal 28410kcal 28733kcal 29056kcal 29379kcal 29702kcal 30024kcal 30347kcal 30670kcal 30993kcal 31316kcal 31639kcal 31962kcal 32284kcal 32607kcal 32930kcal 33253kcal 33576kcal 33899kcal 34221kcal 34544kcal 34867kcal 35190kcal 35513kcal 35836kcal 36159kcal 36481kcal 36804kcal 37127kcal 37450kcal 37773kcal 38096kcal 38419kcal 38741kcal 39064kcal 39387kcal 39710kcal 40033kcal 40356kcal 40678kcal 41001kcal 41324kcal 41647kcal 41970kcal 42293kcal 42616kcal 42938kcal 43261kcal 43584kcal 43907kcal 44230kcal 44553kcal 44875kcal 45198kcal 45521kcal 45844kcal 46167kcal 46490kcal 46813kcal 47135kcal 47458kcal 47781kcal 48104kcal 48427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16603kcal 17018kcal 17433kcal 17848kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20754kcal 21169kcal 21584kcal 21999kcal 22414kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24905kcal 25320kcal 25735kcal 26150kcal 26565kcal 26980kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29056kcal 29471kcal 29886kcal 30301kcal 30716kcal 31131kcal 31546kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33207kcal 33622kcal 34037kcal 34452kcal 34867kcal 35282kcal 35697kcal 36112kcal 36528kcal 36943kcal 37358kcal 37773kcal 38188kcal 38603kcal 39018kcal 39433kcal 39848kcal 40263kcal 40678kcal 41094kcal 41509kcal 41924kcal 42339kcal 42754kcal 43169kcal 43584kcal 43999kcal 44414kcal 44829kcal 45244kcal 45660kcal 46075kcal 46490kcal 46905kcal 47320kcal 47735kcal 48150kcal 48565kcal 48980kcal 49395kcal 49810kcal 50226kcal 50641kcal 51056kcal 51471kcal 51886kcal 52301kcal 52716kcal 53131kcal 53546kcal 53961kcal 54376kcal 54792kcal 55207kcal 55622kcal 56037kcal 56452kcal 56867kcal 57282kcal 57697kcal 58112kcal 58527kcal 58942kcal 59358kcal 59773kcal 60188kcal 60603kcal 61018kcal 61433kcal 61848kcal 62263kcal
HIIT
ジャンプなし		 16142kcal 16603kcal 17064kcal 17526kcal 17987kcal 18448kcal 18909kcal 19370kcal 19832kcal 20293kcal 20754kcal 21215kcal 21676kcal 22138kcal 22599kcal 23060kcal 23521kcal 23983kcal 24444kcal 24905kcal 25366kcal 25827kcal 26289kcal 26750kcal 27211kcal 27672kcal 28133kcal 28595kcal 29056kcal 29517kcal 29978kcal 30440kcal 30901kcal 31362kcal 31823kcal 32284kcal 32746kcal 33207kcal 33668kcal 34129kcal 34590kcal 35052kcal 35513kcal 35974kcal 36435kcal 36897kcal 37358kcal 37819kcal 38280kcal 38741kcal 39203kcal 39664kcal 40125kcal 40586kcal 41047kcal 41509kcal 41970kcal 42431kcal 42892kcal 43353kcal 43815kcal 44276kcal 44737kcal 45198kcal 45660kcal 46121kcal 46582kcal 47043kcal 47504kcal 47966kcal 48427kcal 48888kcal 49349kcal 49810kcal 50272kcal 50733kcal 51194kcal 51655kcal 52117kcal 52578kcal 53039kcal 53500kcal 53961kcal 54423kcal 54884kcal 55345kcal 55806kcal 56267kcal 56729kcal 57190kcal 57651kcal 58112kcal 58573kcal 59035kcal 59496kcal 59957kcal 60418kcal 60880kcal 61341kcal 61802kcal 62263kcal 62724kcal 63186kcal 63647kcal 64108kcal 64569kcal 65030kcal 65492kcal 65953kcal 66414kcal 66875kcal 67337kcal 67798kcal 68259kcal 68720kcal 69181kcal
HIIT
ジャンプあり		 25827kcal 26565kcal 27303kcal 28041kcal 28779kcal 29517kcal 30255kcal 30993kcal 31731kcal 32469kcal 33207kcal 33945kcal 34683kcal 35421kcal 36159kcal 36897kcal 37634kcal 38372kcal 39110kcal 39848kcal 40586kcal 41324kcal 42062kcal 42800kcal 43538kcal 44276kcal 45014kcal 45752kcal 46490kcal 47228kcal 47966kcal 48704kcal 49441kcal 50179kcal 50917kcal 51655kcal 52393kcal 53131kcal 53869kcal 54607kcal 55345kcal 56083kcal 56821kcal 57559kcal 58297kcal 59035kcal 59773kcal 60511kcal 61249kcal 61986kcal 62724kcal 63462kcal 64200kcal 64938kcal 65676kcal 66414kcal 67152kcal 67890kcal 68628kcal 69366kcal 70104kcal 70842kcal 71580kcal 72318kcal 73056kcal 73794kcal 74531kcal 75269kcal 76007kcal 76745kcal 77483kcal 78221kcal 78959kcal 79697kcal 80435kcal 81173kcal 81911kcal 82649kcal 83387kcal 84125kcal 84863kcal 85601kcal 86338kcal 87076kcal 87814kcal 88552kcal 89290kcal 90028kcal 90766kcal 91504kcal 92242kcal 92980kcal 93718kcal 94456kcal 95194kcal 95932kcal 96670kcal 97408kcal 98146kcal 98883kcal 99621kcal 100359kcal 101097kcal 101835kcal 102573kcal 103311kcal 104049kcal 104787kcal 105525kcal 106263kcal 107001kcal 107739kcal 108477kcal 109215kcal 109953kcal 110691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
料理全般 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20339kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21630kcal 21953kcal 22276kcal 22599kcal 22922kcal 23245kcal 23567kcal 23890kcal 24213kcal 24536kcal 24859kcal 25182kcal 25505kcal 25827kcal 26150kcal 26473kcal 26796kcal 27119kcal 27442kcal 27764kcal 28087kcal 28410kcal 28733kcal 29056kcal 29379kcal 29702kcal 30024kcal 30347kcal 30670kcal 30993kcal 31316kcal 31639kcal 31962kcal 32284kcal 32607kcal 32930kcal 33253kcal 33576kcal 33899kcal 34221kcal 34544kcal 34867kcal 35190kcal 35513kcal 35836kcal 36159kcal 36481kcal 36804kcal 37127kcal 37450kcal 37773kcal 38096kcal 38419kcal 38741kcal 39064kcal 39387kcal 39710kcal 40033kcal 40356kcal 40678kcal 41001kcal 41324kcal 41647kcal 41970kcal 42293kcal 42616kcal 42938kcal 43261kcal 43584kcal 43907kcal 44230kcal 44553kcal 44875kcal 45198kcal 45521kcal 45844kcal 46167kcal 46490kcal 46813kcal 47135kcal 47458kcal 47781kcal 48104kcal 48427kcal
掃除機をかける 10654kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12176kcal 12480kcal 12784kcal 13089kcal 13393kcal 13698kcal 14002kcal 14306kcal 14611kcal 14915kcal 15220kcal 15524kcal 15828kcal 16133kcal 16437kcal 16742kcal 17046kcal 17350kcal 17655kcal 17959kcal 18264kcal 18568kcal 18872kcal 19177kcal 19481kcal 19786kcal 20090kcal 20394kcal 20699kcal 21003kcal 21308kcal 21612kcal 21916kcal 22221kcal 22525kcal 22830kcal 23134kcal 23438kcal 23743kcal 24047kcal 24352kcal 24656kcal 24960kcal 25265kcal 25569kcal 25874kcal 26178kcal 26482kcal 26787kcal 27091kcal 27396kcal 27700kcal 28004kcal 28309kcal 28613kcal 28918kcal 29222kcal 29526kcal 29831kcal 30135kcal 30440kcal 30744kcal 31048kcal 31353kcal 31657kcal 31962kcal 32266kcal 32570kcal 32875kcal 33179kcal 33484kcal 33788kcal 34092kcal 34397kcal 34701kcal 35006kcal 35310kcal 35614kcal 35919kcal 36223kcal 36528kcal 36832kcal 37136kcal 37441kcal 37745kcal 38050kcal 38354kcal 38658kcal 38963kcal 39267kcal 39572kcal 39876kcal 40180kcal 40485kcal 40789kcal 41094kcal 41398kcal 41702kcal 42007kcal 42311kcal 42616kcal 42920kcal 43224kcal 43529kcal 43833kcal 44138kcal 44442kcal 44746kcal 45051kcal 45355kcal 45660kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20339kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21630kcal 21953kcal 22276kcal 22599kcal 22922kcal 23245kcal 23567kcal 23890kcal 24213kcal 24536kcal 24859kcal 25182kcal 25505kcal 25827kcal 26150kcal 26473kcal 26796kcal 27119kcal 27442kcal 27764kcal 28087kcal 28410kcal 28733kcal 29056kcal 29379kcal 29702kcal 30024kcal 30347kcal 30670kcal 30993kcal 31316kcal 31639kcal 31962kcal 32284kcal 32607kcal 32930kcal 33253kcal 33576kcal 33899kcal 34221kcal 34544kcal 34867kcal 35190kcal 35513kcal 35836kcal 36159kcal 36481kcal 36804kcal 37127kcal 37450kcal 37773kcal 38096kcal 38419kcal 38741kcal 39064kcal 39387kcal 39710kcal 40033kcal 40356kcal 40678kcal 41001kcal 41324kcal 41647kcal 41970kcal 42293kcal 42616kcal 42938kcal 43261kcal 43584kcal 43907kcal 44230kcal 44553kcal 44875kcal 45198kcal 45521kcal 45844kcal 46167kcal 46490kcal 46813kcal 47135kcal 47458kcal 47781kcal 48104kcal 48427kcal
部屋の片づけ全般 15496kcal 15939kcal 16382kcal 16825kcal 17267kcal 17710kcal 18153kcal 18596kcal 19038kcal 19481kcal 19924kcal 20367kcal 20809kcal 21252kcal 21695kcal 22138kcal 22580kcal 23023kcal 23466kcal 23909kcal 24352kcal 24794kcal 25237kcal 25680kcal 26123kcal 26565kcal 27008kcal 27451kcal 27894kcal 28336kcal 28779kcal 29222kcal 29665kcal 30107kcal 30550kcal 30993kcal 31436kcal 31879kcal 32321kcal 32764kcal 33207kcal 33650kcal 34092kcal 34535kcal 34978kcal 35421kcal 35863kcal 36306kcal 36749kcal 37192kcal 37634kcal 38077kcal 38520kcal 38963kcal 39405kcal 39848kcal 40291kcal 40734kcal 41177kcal 41619kcal 42062kcal 42505kcal 42948kcal 43390kcal 43833kcal 44276kcal 44719kcal 45161kcal 45604kcal 46047kcal 46490kcal 46932kcal 47375kcal 47818kcal 48261kcal 48704kcal 49146kcal 49589kcal 50032kcal 50475kcal 50917kcal 51360kcal 51803kcal 52246kcal 52688kcal 53131kcal 53574kcal 54017kcal 54459kcal 54902kcal 55345kcal 55788kcal 56231kcal 56673kcal 57116kcal 57559kcal 58002kcal 58444kcal 58887kcal 59330kcal 59773kcal 60215kcal 60658kcal 61101kcal 61544kcal 61986kcal 62429kcal 62872kcal 63315kcal 63758kcal 64200kcal 64643kcal 65086kcal 65529kcal 65971kcal 66414kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
トイレ 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12452kcal 12618kcal 12784kcal 12950kcal 13116kcal 13282kcal 13448kcal 13614kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16603kcal 16769kcal 16935kcal 17101kcal 17267kcal 17433kcal 17599kcal 17765kcal 17931kcal 18097kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20754kcal 20920kcal 21086kcal 21252kcal 21418kcal 21584kcal 21750kcal 21916kcal 22082kcal 22248kcal 22414kcal 22580kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24905kcal
風呂でシャワー 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
風呂で入浴 4842kcal 4981kcal 5119kcal 5257kcal 5396kcal 5534kcal 5672kcal 5811kcal 5949kcal 6088kcal 6226kcal 6364kcal 6503kcal 6641kcal 6779kcal 6918kcal 7056kcal 7194kcal 7333kcal 7471kcal 7610kcal 7748kcal 7886kcal 8025kcal 8163kcal 8301kcal 8440kcal 8578kcal 8716kcal 8855kcal 8993kcal 9132kcal 9270kcal 9408kcal 9547kcal 9685kcal 9823kcal 9962kcal 10100kcal 10238kcal 10377kcal 10515kcal 10654kcal 10792kcal 10930kcal 11069kcal 11207kcal 11345kcal 11484kcal 11622kcal 11760kcal 11899kcal 12037kcal 12176kcal 12314kcal 12452kcal 12591kcal 12729kcal 12867kcal 13006kcal 13144kcal 13282kcal 13421kcal 13559kcal 13698kcal 13836kcal 13974kcal 14113kcal 14251kcal 14389kcal 14528kcal 14666kcal 14804kcal 14943kcal 15081kcal 15220kcal 15358kcal 15496kcal 15635kcal 15773kcal 15911kcal 16050kcal 16188kcal 16326kcal 16465kcal 16603kcal 16742kcal 16880kcal 17018kcal 17157kcal 17295kcal 17433kcal 17572kcal 17710kcal 17848kcal 17987kcal 18125kcal 18264kcal 18402kcal 18540kcal 18679kcal 18817kcal 18955kcal 19094kcal 19232kcal 19370kcal 19509kcal 19647kcal 19786kcal 19924kcal 20062kcal 20201kcal 20339kcal 20477kcal 20616kcal 20754kcal
デスクワーク 4197kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8034kcal 8154kcal 8274kcal 8394kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9353kcal 9473kcal 9593kcal 9713kcal 9833kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10672kcal 10792kcal 10912kcal 11032kcal 11152kcal 11272kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12111kcal 12231kcal 12351kcal 12471kcal 12591kcal 12711kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13430kcal 13550kcal 13670kcal 13790kcal 13910kcal 14030kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14749kcal 14869kcal 14989kcal 15109kcal 15229kcal 15349kcal 15469kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16068kcal 16188kcal 16308kcal 16428kcal 16548kcal 16668kcal 16788kcal 16908kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17387kcal 17507kcal 17627kcal 17747kcal 17867kcal 17987kcal
立って仕事をする 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12452kcal 12618kcal 12784kcal 12950kcal 13116kcal 13282kcal 13448kcal 13614kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16603kcal 16769kcal 16935kcal 17101kcal 17267kcal 17433kcal 17599kcal 17765kcal 17931kcal 18097kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20754kcal 20920kcal 21086kcal 21252kcal 21418kcal 21584kcal 21750kcal 21916kcal 22082kcal 22248kcal 22414kcal 22580kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24905kcal
体をよく動かす仕事 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
電車バスに乗車 4197kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8034kcal 8154kcal 8274kcal 8394kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9353kcal 9473kcal 9593kcal 9713kcal 9833kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10672kcal 10792kcal 10912kcal 11032kcal 11152kcal 11272kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12111kcal 12231kcal 12351kcal 12471kcal 12591kcal 12711kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13430kcal 13550kcal 13670kcal 13790kcal 13910kcal 14030kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14749kcal 14869kcal 14989kcal 15109kcal 15229kcal 15349kcal 15469kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16068kcal 16188kcal 16308kcal 16428kcal 16548kcal 16668kcal 16788kcal 16908kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17387kcal 17507kcal 17627kcal 17747kcal 17867kcal 17987kcal
自動車を運転 8071kcal 8301kcal 8532kcal 8763kcal 8993kcal 9224kcal 9454kcal 9685kcal 9916kcal 10146kcal 10377kcal 10607kcal 10838kcal 11069kcal 11299kcal 11530kcal 11760kcal 11991kcal 12222kcal 12452kcal 12683kcal 12913kcal 13144kcal 13375kcal 13605kcal 13836kcal 14066kcal 14297kcal 14528kcal 14758kcal 14989kcal 15220kcal 15450kcal 15681kcal 15911kcal 16142kcal 16373kcal 16603kcal 16834kcal 17064kcal 17295kcal 17526kcal 17756kcal 17987kcal 18217kcal 18448kcal 18679kcal 18909kcal 19140kcal 19370kcal 19601kcal 19832kcal 20062kcal 20293kcal 20523kcal 20754kcal 20985kcal 21215kcal 21446kcal 21676kcal 21907kcal 22138kcal 22368kcal 22599kcal 22830kcal 23060kcal 23291kcal 23521kcal 23752kcal 23983kcal 24213kcal 24444kcal 24674kcal 24905kcal 25136kcal 25366kcal 25597kcal 25827kcal 26058kcal 26289kcal 26519kcal 26750kcal 26980kcal 27211kcal 27442kcal 27672kcal 27903kcal 28133kcal 28364kcal 28595kcal 28825kcal 29056kcal 29286kcal 29517kcal 29748kcal 29978kcal 30209kcal 30440kcal 30670kcal 30901kcal 31131kcal 31362kcal 31593kcal 31823kcal 32054kcal 32284kcal 32515kcal 32746kcal 32976kcal 33207kcal 33437kcal 33668kcal 33899kcal 34129kcal 34360kcal 34590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44553kcal 45826kcal 47099kcal 48371kcal 49644kcal 50917kcal 52190kcal 53463kcal 54736kcal 56009kcal 57282kcal 58555kcal 59828kcal 61101kcal 62374kcal 63647kcal 64920kcal 66193kcal 67466kcal 68739kcal 70012kcal 71285kcal 72557kcal 73830kcal 75103kcal 76376kcal 77649kcal 78922kcal 80195kcal 81468kcal 82741kcal 84014kcal 85287kcal 86560kcal 87833kcal 89106kcal 90379kcal 91652kcal 92925kcal 94198kcal 95470kcal 96743kcal 98016kcal 99289kcal 100562kcal 101835kcal 103108kcal 104381kcal 105654kcal 106927kcal 108200kcal 109473kcal 110746kcal 112019kcal 113292kcal 114565kcal 115838kcal 117111kcal 118384kcal 119656kcal 120929kcal 122202kcal 123475kcal 124748kcal 126021kcal 127294kcal 128567kcal 129840kcal 131113kcal 132386kcal 133659kcal 134932kcal 136205kcal 137478kcal 138751kcal 140024kcal 141297kcal 142570kcal 143842kcal 145115kcal 146388kcal 147661kcal 148934kcal 150207kcal 151480kcal 152753kcal 154026kcal 155299kcal 156572kcal 157845kcal 159118kcal 160391kcal 161664kcal 162937kcal 164210kcal 165483kcal 166755kcal 168028kcal 169301kcal 170574kcal 171847kcal 173120kcal 174393kcal 175666kcal 176939kcal 178212kcal 179485kcal 180758kcal 182031kcal 183304kcal 184577kcal 185850kcal 187123kcal 188396kcal 189669kcal 190941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39710kcal 40844kcal 41979kcal 43114kcal 44248kcal 45383kcal 46517kcal 47652kcal 48787kcal 49921kcal 51056kcal 52190kcal 53325kcal 54459kcal 55594kcal 56729kcal 57863kcal 58998kcal 60132kcal 61267kcal 62402kcal 63536kcal 64671kcal 65805kcal 66940kcal 68074kcal 69209kcal 70344kcal 71478kcal 72613kcal 73747kcal 74882kcal 76017kcal 77151kcal 78286kcal 79420kcal 80555kcal 81689kcal 82824kcal 83959kcal 85093kcal 86228kcal 87362kcal 88497kcal 89632kcal 90766kcal 91901kcal 93035kcal 94170kcal 95304kcal 96439kcal 97574kcal 98708kcal 99843kcal 100977kcal 102112kcal 103247kcal 104381kcal 105516kcal 106650kcal 107785kcal 108919kcal 110054kcal 111189kcal 112323kcal 113458kcal 114592kcal 115727kcal 116862kcal 117996kcal 119131kcal 120265kcal 121400kcal 122534kcal 123669kcal 124804kcal 125938kcal 127073kcal 128207kcal 129342kcal 130477kcal 131611kcal 132746kcal 133880kcal 135015kcal 136149kcal 137284kcal 138419kcal 139553kcal 140688kcal 141822kcal 142957kcal 144092kcal 145226kcal 146361kcal 147495kcal 148630kcal 149764kcal 150899kcal 152034kcal 153168kcal 154303kcal 155437kcal 156572kcal 157707kcal 158841kcal 159976kcal 161110kcal 162245kcal 163379kcal 164514kcal 165649kcal 166783kcal 167918kcal 169052kcal 170187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38096kcal 39184kcal 40273kcal 41361kcal 42449kcal 43538kcal 44626kcal 45715kcal 46803kcal 47892kcal 48980kcal 50069kcal 51157kcal 52246kcal 53334kcal 54423kcal 55511kcal 56599kcal 57688kcal 58776kcal 59865kcal 60953kcal 62042kcal 63130kcal 64219kcal 65307kcal 66396kcal 67484kcal 68573kcal 69661kcal 70749kcal 71838kcal 72926kcal 74015kcal 75103kcal 76192kcal 77280kcal 78369kcal 79457kcal 80546kcal 81634kcal 82723kcal 83811kcal 84899kcal 85988kcal 87076kcal 88165kcal 89253kcal 90342kcal 91430kcal 92519kcal 93607kcal 94696kcal 95784kcal 96873kcal 97961kcal 99049kcal 100138kcal 101226kcal 102315kcal 103403kcal 104492kcal 105580kcal 106669kcal 107757kcal 108846kcal 109934kcal 111023kcal 112111kcal 113199kcal 114288kcal 115376kcal 116465kcal 117553kcal 118642kcal 119730kcal 120819kcal 121907kcal 122996kcal 124084kcal 125173kcal 126261kcal 127349kcal 128438kcal 129526kcal 130615kcal 131703kcal 132792kcal 133880kcal 134969kcal 136057kcal 137146kcal 138234kcal 139323kcal 140411kcal 141499kcal 142588kcal 143676kcal 144765kcal 145853kcal 146942kcal 148030kcal 149119kcal 150207kcal 151296kcal 152384kcal 153473kcal 154561kcal 155649kcal 156738kcal 157826kcal 158915kcal 160003kcal 161092kcal 162180kcal 163269kcal
水泳
(速め:全般)		 32284kcal 33207kcal 34129kcal 35052kcal 35974kcal 36897kcal 37819kcal 38741kcal 39664kcal 40586kcal 41509kcal 42431kcal 43353kcal 44276kcal 45198kcal 46121kcal 47043kcal 47966kcal 48888kcal 49810kcal 50733kcal 51655kcal 52578kcal 53500kcal 54423kcal 55345kcal 56267kcal 57190kcal 58112kcal 59035kcal 59957kcal 60880kcal 61802kcal 62724kcal 63647kcal 64569kcal 65492kcal 66414kcal 67337kcal 68259kcal 69181kcal 70104kcal 71026kcal 71949kcal 72871kcal 73794kcal 74716kcal 75638kcal 76561kcal 77483kcal 78406kcal 79328kcal 80250kcal 81173kcal 82095kcal 83018kcal 83940kcal 84863kcal 85785kcal 86707kcal 87630kcal 88552kcal 89475kcal 90397kcal 91320kcal 92242kcal 93164kcal 94087kcal 95009kcal 95932kcal 96854kcal 97777kcal 98699kcal 99621kcal 100544kcal 101466kcal 102389kcal 103311kcal 104234kcal 105156kcal 106078kcal 107001kcal 107923kcal 108846kcal 109768kcal 110691kcal 111613kcal 112535kcal 113458kcal 114380kcal 115303kcal 116225kcal 117147kcal 118070kcal 118992kcal 119915kcal 120837kcal 121760kcal 122682kcal 123604kcal 124527kcal 125449kcal 126372kcal 127294kcal 128217kcal 129139kcal 130061kcal 130984kcal 131906kcal 132829kcal 133751kcal 134674kcal 135596kcal 136518kcal 137441kcal 138363kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32284kcal 33207kcal 34129kcal 35052kcal 35974kcal 36897kcal 37819kcal 38741kcal 39664kcal 40586kcal 41509kcal 42431kcal 43353kcal 44276kcal 45198kcal 46121kcal 47043kcal 47966kcal 48888kcal 49810kcal 50733kcal 51655kcal 52578kcal 53500kcal 54423kcal 55345kcal 56267kcal 57190kcal 58112kcal 59035kcal 59957kcal 60880kcal 61802kcal 62724kcal 63647kcal 64569kcal 65492kcal 66414kcal 67337kcal 68259kcal 69181kcal 70104kcal 71026kcal 71949kcal 72871kcal 73794kcal 74716kcal 75638kcal 76561kcal 77483kcal 78406kcal 79328kcal 80250kcal 81173kcal 82095kcal 83018kcal 83940kcal 84863kcal 85785kcal 86707kcal 87630kcal 88552kcal 89475kcal 90397kcal 91320kcal 92242kcal 93164kcal 94087kcal 95009kcal 95932kcal 96854kcal 97777kcal 98699kcal 99621kcal 100544kcal 101466kcal 102389kcal 103311kcal 104234kcal 105156kcal 106078kcal 107001kcal 107923kcal 108846kcal 109768kcal 110691kcal 111613kcal 112535kcal 113458kcal 114380kcal 115303kcal 116225kcal 117147kcal 118070kcal 118992kcal 119915kcal 120837kcal 121760kcal 122682kcal 123604kcal 124527kcal 125449kcal 126372kcal 127294kcal 128217kcal 129139kcal 130061kcal 130984kcal 131906kcal 132829kcal 133751kcal 134674kcal 135596kcal 136518kcal 137441kcal 138363kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32284kcal 33207kcal 34129kcal 35052kcal 35974kcal 36897kcal 37819kcal 38741kcal 39664kcal 40586kcal 41509kcal 42431kcal 43353kcal 44276kcal 45198kcal 46121kcal 47043kcal 47966kcal 48888kcal 49810kcal 50733kcal 51655kcal 52578kcal 53500kcal 54423kcal 55345kcal 56267kcal 57190kcal 58112kcal 59035kcal 59957kcal 60880kcal 61802kcal 62724kcal 63647kcal 64569kcal 65492kcal 66414kcal 67337kcal 68259kcal 69181kcal 70104kcal 71026kcal 71949kcal 72871kcal 73794kcal 74716kcal 75638kcal 76561kcal 77483kcal 78406kcal 79328kcal 80250kcal 81173kcal 82095kcal 83018kcal 83940kcal 84863kcal 85785kcal 86707kcal 87630kcal 88552kcal 89475kcal 90397kcal 91320kcal 92242kcal 93164kcal 94087kcal 95009kcal 95932kcal 96854kcal 97777kcal 98699kcal 99621kcal 100544kcal 101466kcal 102389kcal 103311kcal 104234kcal 105156kcal 106078kcal 107001kcal 107923kcal 108846kcal 109768kcal 110691kcal 111613kcal 112535kcal 113458kcal 114380kcal 115303kcal 116225kcal 117147kcal 118070kcal 118992kcal 119915kcal 120837kcal 121760kcal 122682kcal 123604kcal 124527kcal 125449kcal 126372kcal 127294kcal 128217kcal 129139kcal 130061kcal 130984kcal 131906kcal 132829kcal 133751kcal 134674kcal 135596kcal 136518kcal 137441kcal 138363kcal
ダンス
激しい		 29056kcal 29886kcal 30716kcal 31546kcal 32377kcal 33207kcal 34037kcal 34867kcal 35697kcal 36528kcal 37358kcal 38188kcal 39018kcal 39848kcal 40678kcal 41509kcal 42339kcal 43169kcal 43999kcal 44829kcal 45660kcal 46490kcal 47320kcal 48150kcal 48980kcal 49810kcal 50641kcal 51471kcal 52301kcal 53131kcal 53961kcal 54792kcal 55622kcal 56452kcal 57282kcal 58112kcal 58942kcal 59773kcal 60603kcal 61433kcal 62263kcal 63093kcal 63924kcal 64754kcal 65584kcal 66414kcal 67244kcal 68074kcal 68905kcal 69735kcal 70565kcal 71395kcal 72225kcal 73056kcal 73886kcal 74716kcal 75546kcal 76376kcal 77206kcal 78037kcal 78867kcal 79697kcal 80527kcal 81357kcal 82188kcal 83018kcal 83848kcal 84678kcal 85508kcal 86338kcal 87169kcal 87999kcal 88829kcal 89659kcal 90489kcal 91320kcal 92150kcal 92980kcal 93810kcal 94640kcal 95470kcal 96301kcal 97131kcal 97961kcal 98791kcal 99621kcal 100452kcal 101282kcal 102112kcal 102942kcal 103772kcal 104602kcal 105433kcal 106263kcal 107093kcal 107923kcal 108753kcal 109584kcal 110414kcal 111244kcal 112074kcal 112904kcal 113735kcal 114565kcal 115395kcal 116225kcal 117055kcal 117885kcal 118716kcal 119546kcal 120376kcal 121206kcal 122036kcal 122867kcal 123697kcal 124527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28410kcal 29222kcal 30034kcal 30845kcal 31657kcal 32469kcal 33281kcal 34092kcal 34904kcal 35716kcal 36528kcal 37339kcal 38151kcal 38963kcal 39774kcal 40586kcal 41398kcal 42210kcal 43021kcal 43833kcal 44645kcal 45457kcal 46268kcal 47080kcal 47892kcal 48704kcal 49515kcal 50327kcal 51139kcal 51950kcal 52762kcal 53574kcal 54386kcal 55197kcal 56009kcal 56821kcal 57633kcal 58444kcal 59256kcal 60068kcal 60880kcal 61691kcal 62503kcal 63315kcal 64126kcal 64938kcal 65750kcal 66562kcal 67373kcal 68185kcal 68997kcal 69809kcal 70620kcal 71432kcal 72244kcal 73056kcal 73867kcal 74679kcal 75491kcal 76302kcal 77114kcal 77926kcal 78738kcal 79549kcal 80361kcal 81173kcal 81985kcal 82796kcal 83608kcal 84420kcal 85232kcal 86043kcal 86855kcal 87667kcal 88479kcal 89290kcal 90102kcal 90914kcal 91725kcal 92537kcal 93349kcal 94161kcal 94972kcal 95784kcal 96596kcal 97408kcal 98219kcal 99031kcal 99843kcal 100655kcal 101466kcal 102278kcal 103090kcal 103901kcal 104713kcal 105525kcal 106337kcal 107148kcal 107960kcal 108772kcal 109584kcal 110395kcal 111207kcal 112019kcal 112831kcal 113642kcal 114454kcal 115266kcal 116077kcal 116889kcal 117701kcal 118513kcal 119324kcal 120136kcal 120948kcal 121760kcal
水泳
(普通:全般)		 26796kcal 27562kcal 28327kcal 29093kcal 29858kcal 30624kcal 31390kcal 32155kcal 32921kcal 33686kcal 34452kcal 35218kcal 35983kcal 36749kcal 37515kcal 38280kcal 39046kcal 39811kcal 40577kcal 41343kcal 42108kcal 42874kcal 43639kcal 44405kcal 45171kcal 45936kcal 46702kcal 47467kcal 48233kcal 48999kcal 49764kcal 50530kcal 51296kcal 52061kcal 52827kcal 53592kcal 54358kcal 55124kcal 55889kcal 56655kcal 57420kcal 58186kcal 58952kcal 59717kcal 60483kcal 61249kcal 62014kcal 62780kcal 63545kcal 64311kcal 65077kcal 65842kcal 66608kcal 67373kcal 68139kcal 68905kcal 69670kcal 70436kcal 71201kcal 71967kcal 72733kcal 73498kcal 74264kcal 75030kcal 75795kcal 76561kcal 77326kcal 78092kcal 78858kcal 79623kcal 80389kcal 81154kcal 81920kcal 82686kcal 83451kcal 84217kcal 84983kcal 85748kcal 86514kcal 87279kcal 88045kcal 88811kcal 89576kcal 90342kcal 91107kcal 91873kcal 92639kcal 93404kcal 94170kcal 94935kcal 95701kcal 96467kcal 97232kcal 97998kcal 98764kcal 99529kcal 100295kcal 101060kcal 101826kcal 102592kcal 103357kcal 104123kcal 104888kcal 105654kcal 106420kcal 107185kcal 107951kcal 108717kcal 109482kcal 110248kcal 111013kcal 111779kcal 112545kcal 113310kcal 114076kcal 114841kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25827kcal 26565kcal 27303kcal 28041kcal 28779kcal 29517kcal 30255kcal 30993kcal 31731kcal 32469kcal 33207kcal 33945kcal 34683kcal 35421kcal 36159kcal 36897kcal 37634kcal 38372kcal 39110kcal 39848kcal 40586kcal 41324kcal 42062kcal 42800kcal 43538kcal 44276kcal 45014kcal 45752kcal 46490kcal 47228kcal 47966kcal 48704kcal 49441kcal 50179kcal 50917kcal 51655kcal 52393kcal 53131kcal 53869kcal 54607kcal 55345kcal 56083kcal 56821kcal 57559kcal 58297kcal 59035kcal 59773kcal 60511kcal 61249kcal 61986kcal 62724kcal 63462kcal 64200kcal 64938kcal 65676kcal 66414kcal 67152kcal 67890kcal 68628kcal 69366kcal 70104kcal 70842kcal 71580kcal 72318kcal 73056kcal 73794kcal 74531kcal 75269kcal 76007kcal 76745kcal 77483kcal 78221kcal 78959kcal 79697kcal 80435kcal 81173kcal 81911kcal 82649kcal 83387kcal 84125kcal 84863kcal 85601kcal 86338kcal 87076kcal 87814kcal 88552kcal 89290kcal 90028kcal 90766kcal 91504kcal 92242kcal 92980kcal 93718kcal 94456kcal 95194kcal 95932kcal 96670kcal 97408kcal 98146kcal 98883kcal 99621kcal 100359kcal 101097kcal 101835kcal 102573kcal 103311kcal 104049kcal 104787kcal 105525kcal 106263kcal 107001kcal 107739kcal 108477kcal 109215kcal 109953kcal 110691kcal
山登り 25827kcal 26565kcal 27303kcal 28041kcal 28779kcal 29517kcal 30255kcal 30993kcal 31731kcal 32469kcal 33207kcal 33945kcal 34683kcal 35421kcal 36159kcal 36897kcal 37634kcal 38372kcal 39110kcal 39848kcal 40586kcal 41324kcal 42062kcal 42800kcal 43538kcal 44276kcal 45014kcal 45752kcal 46490kcal 47228kcal 47966kcal 48704kcal 49441kcal 50179kcal 50917kcal 51655kcal 52393kcal 53131kcal 53869kcal 54607kcal 55345kcal 56083kcal 56821kcal 57559kcal 58297kcal 59035kcal 59773kcal 60511kcal 61249kcal 61986kcal 62724kcal 63462kcal 64200kcal 64938kcal 65676kcal 66414kcal 67152kcal 67890kcal 68628kcal 69366kcal 70104kcal 70842kcal 71580kcal 72318kcal 73056kcal 73794kcal 74531kcal 75269kcal 76007kcal 76745kcal 77483kcal 78221kcal 78959kcal 79697kcal 80435kcal 81173kcal 81911kcal 82649kcal 83387kcal 84125kcal 84863kcal 85601kcal 86338kcal 87076kcal 87814kcal 88552kcal 89290kcal 90028kcal 90766kcal 91504kcal 92242kcal 92980kcal 93718kcal 94456kcal 95194kcal 95932kcal 96670kcal 97408kcal 98146kcal 98883kcal 99621kcal 100359kcal 101097kcal 101835kcal 102573kcal 103311kcal 104049kcal 104787kcal 105525kcal 106263kcal 107001kcal 107739kcal 108477kcal 109215kcal 109953kcal 110691kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25827kcal 26565kcal 27303kcal 28041kcal 28779kcal 29517kcal 30255kcal 30993kcal 31731kcal 32469kcal 33207kcal 33945kcal 34683kcal 35421kcal 36159kcal 36897kcal 37634kcal 38372kcal 39110kcal 39848kcal 40586kcal 41324kcal 42062kcal 42800kcal 43538kcal 44276kcal 45014kcal 45752kcal 46490kcal 47228kcal 47966kcal 48704kcal 49441kcal 50179kcal 50917kcal 51655kcal 52393kcal 53131kcal 53869kcal 54607kcal 55345kcal 56083kcal 56821kcal 57559kcal 58297kcal 59035kcal 59773kcal 60511kcal 61249kcal 61986kcal 62724kcal 63462kcal 64200kcal 64938kcal 65676kcal 66414kcal 67152kcal 67890kcal 68628kcal 69366kcal 70104kcal 70842kcal 71580kcal 72318kcal 73056kcal 73794kcal 74531kcal 75269kcal 76007kcal 76745kcal 77483kcal 78221kcal 78959kcal 79697kcal 80435kcal 81173kcal 81911kcal 82649kcal 83387kcal 84125kcal 84863kcal 85601kcal 86338kcal 87076kcal 87814kcal 88552kcal 89290kcal 90028kcal 90766kcal 91504kcal 92242kcal 92980kcal 93718kcal 94456kcal 95194kcal 95932kcal 96670kcal 97408kcal 98146kcal 98883kcal 99621kcal 100359kcal 101097kcal 101835kcal 102573kcal 103311kcal 104049kcal 104787kcal 105525kcal 106263kcal 107001kcal 107739kcal 108477kcal 109215kcal 109953kcal 110691kcal
HIIT
ジャンプあり		 25827kcal 26565kcal 27303kcal 28041kcal 28779kcal 29517kcal 30255kcal 30993kcal 31731kcal 32469kcal 33207kcal 33945kcal 34683kcal 35421kcal 36159kcal 36897kcal 37634kcal 38372kcal 39110kcal 39848kcal 40586kcal 41324kcal 42062kcal 42800kcal 43538kcal 44276kcal 45014kcal 45752kcal 46490kcal 47228kcal 47966kcal 48704kcal 49441kcal 50179kcal 50917kcal 51655kcal 52393kcal 53131kcal 53869kcal 54607kcal 55345kcal 56083kcal 56821kcal 57559kcal 58297kcal 59035kcal 59773kcal 60511kcal 61249kcal 61986kcal 62724kcal 63462kcal 64200kcal 64938kcal 65676kcal 66414kcal 67152kcal 67890kcal 68628kcal 69366kcal 70104kcal 70842kcal 71580kcal 72318kcal 73056kcal 73794kcal 74531kcal 75269kcal 76007kcal 76745kcal 77483kcal 78221kcal 78959kcal 79697kcal 80435kcal 81173kcal 81911kcal 82649kcal 83387kcal 84125kcal 84863kcal 85601kcal 86338kcal 87076kcal 87814kcal 88552kcal 89290kcal 90028kcal 90766kcal 91504kcal 92242kcal 92980kcal 93718kcal 94456kcal 95194kcal 95932kcal 96670kcal 97408kcal 98146kcal 98883kcal 99621kcal 100359kcal 101097kcal 101835kcal 102573kcal 103311kcal 104049kcal 104787kcal 105525kcal 106263kcal 107001kcal 107739kcal 108477kcal 109215kcal 109953kcal 110691kcal
ダンス
普通		 23567kcal 24241kcal 24914kcal 25588kcal 26261kcal 26934kcal 27608kcal 28281kcal 28954kcal 29628kcal 30301kcal 30975kcal 31648kcal 32321kcal 32995kcal 33668kcal 34341kcal 35015kcal 35688kcal 36361kcal 37035kcal 37708kcal 38382kcal 39055kcal 39728kcal 40402kcal 41075kcal 41748kcal 42422kcal 43095kcal 43769kcal 44442kcal 45115kcal 45789kcal 46462kcal 47135kcal 47809kcal 48482kcal 49156kcal 49829kcal 50502kcal 51176kcal 51849kcal 52522kcal 53196kcal 53869kcal 54542kcal 55216kcal 55889kcal 56563kcal 57236kcal 57909kcal 58583kcal 59256kcal 59929kcal 60603kcal 61276kcal 61950kcal 62623kcal 63296kcal 63970kcal 64643kcal 65316kcal 65990kcal 66663kcal 67337kcal 68010kcal 68683kcal 69357kcal 70030kcal 70703kcal 71377kcal 72050kcal 72723kcal 73397kcal 74070kcal 74744kcal 75417kcal 76090kcal 76764kcal 77437kcal 78110kcal 78784kcal 79457kcal 80131kcal 80804kcal 81477kcal 82151kcal 82824kcal 83497kcal 84171kcal 84844kcal 85518kcal 86191kcal 86864kcal 87538kcal 88211kcal 88884kcal 89558kcal 90231kcal 90904kcal 91578kcal 92251kcal 92925kcal 93598kcal 94271kcal 94945kcal 95618kcal 96291kcal 96965kcal 97638kcal 98312kcal 98985kcal 99658kcal 100332kcal 101005kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19370kcal 19924kcal 20477kcal 21031kcal 21584kcal 22138kcal 22691kcal 23245kcal 23798kcal 24352kcal 24905kcal 25458kcal 26012kcal 26565kcal 27119kcal 27672kcal 28226kcal 28779kcal 29333kcal 29886kcal 30440kcal 30993kcal 31546kcal 32100kcal 32653kcal 33207kcal 33760kcal 34314kcal 34867kcal 35421kcal 35974kcal 36528kcal 37081kcal 37634kcal 38188kcal 38741kcal 39295kcal 39848kcal 40402kcal 40955kcal 41509kcal 42062kcal 42616kcal 43169kcal 43722kcal 44276kcal 44829kcal 45383kcal 45936kcal 46490kcal 47043kcal 47597kcal 48150kcal 48704kcal 49257kcal 49810kcal 50364kcal 50917kcal 51471kcal 52024kcal 52578kcal 53131kcal 53685kcal 54238kcal 54792kcal 55345kcal 55898kcal 56452kcal 57005kcal 57559kcal 58112kcal 58666kcal 59219kcal 59773kcal 60326kcal 60880kcal 61433kcal 61986kcal 62540kcal 63093kcal 63647kcal 64200kcal 64754kcal 65307kcal 65861kcal 66414kcal 66968kcal 67521kcal 68074kcal 68628kcal 69181kcal 69735kcal 70288kcal 70842kcal 71395kcal 71949kcal 72502kcal 73056kcal 73609kcal 74162kcal 74716kcal 75269kcal 75823kcal 76376kcal 76930kcal 77483kcal 78037kcal 78590kcal 79144kcal 79697kcal 80250kcal 80804kcal 81357kcal 81911kcal 82464kcal 83018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19370kcal 19924kcal 20477kcal 21031kcal 21584kcal 22138kcal 22691kcal 23245kcal 23798kcal 24352kcal 24905kcal 25458kcal 26012kcal 26565kcal 27119kcal 27672kcal 28226kcal 28779kcal 29333kcal 29886kcal 30440kcal 30993kcal 31546kcal 32100kcal 32653kcal 33207kcal 33760kcal 34314kcal 34867kcal 35421kcal 35974kcal 36528kcal 37081kcal 37634kcal 38188kcal 38741kcal 39295kcal 39848kcal 40402kcal 40955kcal 41509kcal 42062kcal 42616kcal 43169kcal 43722kcal 44276kcal 44829kcal 45383kcal 45936kcal 46490kcal 47043kcal 47597kcal 48150kcal 48704kcal 49257kcal 49810kcal 50364kcal 50917kcal 51471kcal 52024kcal 52578kcal 53131kcal 53685kcal 54238kcal 54792kcal 55345kcal 55898kcal 56452kcal 57005kcal 57559kcal 58112kcal 58666kcal 59219kcal 59773kcal 60326kcal 60880kcal 61433kcal 61986kcal 62540kcal 63093kcal 63647kcal 64200kcal 64754kcal 65307kcal 65861kcal 66414kcal 66968kcal 67521kcal 68074kcal 68628kcal 69181kcal 69735kcal 70288kcal 70842kcal 71395kcal 71949kcal 72502kcal 73056kcal 73609kcal 74162kcal 74716kcal 75269kcal 75823kcal 76376kcal 76930kcal 77483kcal 78037kcal 78590kcal 79144kcal 79697kcal 80250kcal 80804kcal 81357kcal 81911kcal 82464kcal 83018kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20533kcal 21022kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24933kcal 25422kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28844kcal 29333kcal 29822kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32755kcal 33244kcal 33733kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37155kcal 37644kcal 38133kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41066kcal 41555kcal 42044kcal 42533kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44977kcal 45466kcal 45955kcal 46444kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49377kcal 49866kcal 50355kcal 50844kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53288kcal 53777kcal 54266kcal 54755kcal 55244kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57199kcal 57688kcal 58177kcal 58666kcal 59155kcal 59644kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61599kcal 62088kcal 62577kcal 63066kcal 63555kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65510kcal 65999kcal 66488kcal 66977kcal 67466kcal 67955kcal 68443kcal 68932kcal 69421kcal 69910kcal 70399kcal 70888kcal 71377kcal 71866kcal 72355kcal 72843kcal 73332kcal
踏み台昇降 16142kcal 16603kcal 17064kcal 17526kcal 17987kcal 18448kcal 18909kcal 19370kcal 19832kcal 20293kcal 20754kcal 21215kcal 21676kcal 22138kcal 22599kcal 23060kcal 23521kcal 23983kcal 24444kcal 24905kcal 25366kcal 25827kcal 26289kcal 26750kcal 27211kcal 27672kcal 28133kcal 28595kcal 29056kcal 29517kcal 29978kcal 30440kcal 30901kcal 31362kcal 31823kcal 32284kcal 32746kcal 33207kcal 33668kcal 34129kcal 34590kcal 35052kcal 35513kcal 35974kcal 36435kcal 36897kcal 37358kcal 37819kcal 38280kcal 38741kcal 39203kcal 39664kcal 40125kcal 40586kcal 41047kcal 41509kcal 41970kcal 42431kcal 42892kcal 43353kcal 43815kcal 44276kcal 44737kcal 45198kcal 45660kcal 46121kcal 46582kcal 47043kcal 47504kcal 47966kcal 48427kcal 48888kcal 49349kcal 49810kcal 50272kcal 50733kcal 51194kcal 51655kcal 52117kcal 52578kcal 53039kcal 53500kcal 53961kcal 54423kcal 54884kcal 55345kcal 55806kcal 56267kcal 56729kcal 57190kcal 57651kcal 58112kcal 58573kcal 59035kcal 59496kcal 59957kcal 60418kcal 60880kcal 61341kcal 61802kcal 62263kcal 62724kcal 63186kcal 63647kcal 64108kcal 64569kcal 65030kcal 65492kcal 65953kcal 66414kcal 66875kcal 67337kcal 67798kcal 68259kcal 68720kcal 69181kcal
HIIT
ジャンプなし		 16142kcal 16603kcal 17064kcal 17526kcal 17987kcal 18448kcal 18909kcal 19370kcal 19832kcal 20293kcal 20754kcal 21215kcal 21676kcal 22138kcal 22599kcal 23060kcal 23521kcal 23983kcal 24444kcal 24905kcal 25366kcal 25827kcal 26289kcal 26750kcal 27211kcal 27672kcal 28133kcal 28595kcal 29056kcal 29517kcal 29978kcal 30440kcal 30901kcal 31362kcal 31823kcal 32284kcal 32746kcal 33207kcal 33668kcal 34129kcal 34590kcal 35052kcal 35513kcal 35974kcal 36435kcal 36897kcal 37358kcal 37819kcal 38280kcal 38741kcal 39203kcal 39664kcal 40125kcal 40586kcal 41047kcal 41509kcal 41970kcal 42431kcal 42892kcal 43353kcal 43815kcal 44276kcal 44737kcal 45198kcal 45660kcal 46121kcal 46582kcal 47043kcal 47504kcal 47966kcal 48427kcal 48888kcal 49349kcal 49810kcal 50272kcal 50733kcal 51194kcal 51655kcal 52117kcal 52578kcal 53039kcal 53500kcal 53961kcal 54423kcal 54884kcal 55345kcal 55806kcal 56267kcal 56729kcal 57190kcal 57651kcal 58112kcal 58573kcal 59035kcal 59496kcal 59957kcal 60418kcal 60880kcal 61341kcal 61802kcal 62263kcal 62724kcal 63186kcal 63647kcal 64108kcal 64569kcal 65030kcal 65492kcal 65953kcal 66414kcal 66875kcal 67337kcal 67798kcal 68259kcal 68720kcal 69181kcal
ダンス
ゆっくり		 16142kcal 16603kcal 17064kcal 17526kcal 17987kcal 18448kcal 18909kcal 19370kcal 19832kcal 20293kcal 20754kcal 21215kcal 21676kcal 22138kcal 22599kcal 23060kcal 23521kcal 23983kcal 24444kcal 24905kcal 25366kcal 25827kcal 26289kcal 26750kcal 27211kcal 27672kcal 28133kcal 28595kcal 29056kcal 29517kcal 29978kcal 30440kcal 30901kcal 31362kcal 31823kcal 32284kcal 32746kcal 33207kcal 33668kcal 34129kcal 34590kcal 35052kcal 35513kcal 35974kcal 36435kcal 36897kcal 37358kcal 37819kcal 38280kcal 38741kcal 39203kcal 39664kcal 40125kcal 40586kcal 41047kcal 41509kcal 41970kcal 42431kcal 42892kcal 43353kcal 43815kcal 44276kcal 44737kcal 45198kcal 45660kcal 46121kcal 46582kcal 47043kcal 47504kcal 47966kcal 48427kcal 48888kcal 49349kcal 49810kcal 50272kcal 50733kcal 51194kcal 51655kcal 52117kcal 52578kcal 53039kcal 53500kcal 53961kcal 54423kcal 54884kcal 55345kcal 55806kcal 56267kcal 56729kcal 57190kcal 57651kcal 58112kcal 58573kcal 59035kcal 59496kcal 59957kcal 60418kcal 60880kcal 61341kcal 61802kcal 62263kcal 62724kcal 63186kcal 63647kcal 64108kcal 64569kcal 65030kcal 65492kcal 65953kcal 66414kcal 66875kcal 67337kcal 67798kcal 68259kcal 68720kcal 69181kcal
筋トレ
スクワット		 16142kcal 16603kcal 17064kcal 17526kcal 17987kcal 18448kcal 18909kcal 19370kcal 19832kcal 20293kcal 20754kcal 21215kcal 21676kcal 22138kcal 22599kcal 23060kcal 23521kcal 23983kcal 24444kcal 24905kcal 25366kcal 25827kcal 26289kcal 26750kcal 27211kcal 27672kcal 28133kcal 28595kcal 29056kcal 29517kcal 29978kcal 30440kcal 30901kcal 31362kcal 31823kcal 32284kcal 32746kcal 33207kcal 33668kcal 34129kcal 34590kcal 35052kcal 35513kcal 35974kcal 36435kcal 36897kcal 37358kcal 37819kcal 38280kcal 38741kcal 39203kcal 39664kcal 40125kcal 40586kcal 41047kcal 41509kcal 41970kcal 42431kcal 42892kcal 43353kcal 43815kcal 44276kcal 44737kcal 45198kcal 45660kcal 46121kcal 46582kcal 47043kcal 47504kcal 47966kcal 48427kcal 48888kcal 49349kcal 49810kcal 50272kcal 50733kcal 51194kcal 51655kcal 52117kcal 52578kcal 53039kcal 53500kcal 53961kcal 54423kcal 54884kcal 55345kcal 55806kcal 56267kcal 56729kcal 57190kcal 57651kcal 58112kcal 58573kcal 59035kcal 59496kcal 59957kcal 60418kcal 60880kcal 61341kcal 61802kcal 62263kcal 62724kcal 63186kcal 63647kcal 64108kcal 64569kcal 65030kcal 65492kcal 65953kcal 66414kcal 66875kcal 67337kcal 67798kcal 68259kcal 68720kcal 69181kcal
部屋の片づけ全般 15496kcal 15939kcal 16382kcal 16825kcal 17267kcal 17710kcal 18153kcal 18596kcal 19038kcal 19481kcal 19924kcal 20367kcal 20809kcal 21252kcal 21695kcal 22138kcal 22580kcal 23023kcal 23466kcal 23909kcal 24352kcal 24794kcal 25237kcal 25680kcal 26123kcal 26565kcal 27008kcal 27451kcal 27894kcal 28336kcal 28779kcal 29222kcal 29665kcal 30107kcal 30550kcal 30993kcal 31436kcal 31879kcal 32321kcal 32764kcal 33207kcal 33650kcal 34092kcal 34535kcal 34978kcal 35421kcal 35863kcal 36306kcal 36749kcal 37192kcal 37634kcal 38077kcal 38520kcal 38963kcal 39405kcal 39848kcal 40291kcal 40734kcal 41177kcal 41619kcal 42062kcal 42505kcal 42948kcal 43390kcal 43833kcal 44276kcal 44719kcal 45161kcal 45604kcal 46047kcal 46490kcal 46932kcal 47375kcal 47818kcal 48261kcal 48704kcal 49146kcal 49589kcal 50032kcal 50475kcal 50917kcal 51360kcal 51803kcal 52246kcal 52688kcal 53131kcal 53574kcal 54017kcal 54459kcal 54902kcal 55345kcal 55788kcal 56231kcal 56673kcal 57116kcal 57559kcal 58002kcal 58444kcal 58887kcal 59330kcal 59773kcal 60215kcal 60658kcal 61101kcal 61544kcal 61986kcal 62429kcal 62872kcal 63315kcal 63758kcal 64200kcal 64643kcal 65086kcal 65529kcal 65971kcal 66414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16603kcal 17018kcal 17433kcal 17848kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20754kcal 21169kcal 21584kcal 21999kcal 22414kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24905kcal 25320kcal 25735kcal 26150kcal 26565kcal 26980kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29056kcal 29471kcal 29886kcal 30301kcal 30716kcal 31131kcal 31546kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33207kcal 33622kcal 34037kcal 34452kcal 34867kcal 35282kcal 35697kcal 36112kcal 36528kcal 36943kcal 37358kcal 37773kcal 38188kcal 38603kcal 39018kcal 39433kcal 39848kcal 40263kcal 40678kcal 41094kcal 41509kcal 41924kcal 42339kcal 42754kcal 43169kcal 43584kcal 43999kcal 44414kcal 44829kcal 45244kcal 45660kcal 46075kcal 46490kcal 46905kcal 47320kcal 47735kcal 48150kcal 48565kcal 48980kcal 49395kcal 49810kcal 50226kcal 50641kcal 51056kcal 51471kcal 51886kcal 52301kcal 52716kcal 53131kcal 53546kcal 53961kcal 54376kcal 54792kcal 55207kcal 55622kcal 56037kcal 56452kcal 56867kcal 57282kcal 57697kcal 58112kcal 58527kcal 58942kcal 59358kcal 59773kcal 60188kcal 60603kcal 61018kcal 61433kcal 61848kcal 62263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13882kcal 14279kcal 14675kcal 15072kcal 15469kcal 15865kcal 16262kcal 16658kcal 17055kcal 17452kcal 17848kcal 18245kcal 18642kcal 19038kcal 19435kcal 19832kcal 20228kcal 20625kcal 21022kcal 21418kcal 21815kcal 22211kcal 22608kcal 23005kcal 23401kcal 23798kcal 24195kcal 24591kcal 24988kcal 25385kcal 25781kcal 26178kcal 26575kcal 26971kcal 27368kcal 27764kcal 28161kcal 28558kcal 28954kcal 29351kcal 29748kcal 30144kcal 30541kcal 30938kcal 31334kcal 31731kcal 32128kcal 32524kcal 32921kcal 33317kcal 33714kcal 34111kcal 34507kcal 34904kcal 35301kcal 35697kcal 36094kcal 36491kcal 36887kcal 37284kcal 37681kcal 38077kcal 38474kcal 38870kcal 39267kcal 39664kcal 40060kcal 40457kcal 40854kcal 41250kcal 41647kcal 42044kcal 42440kcal 42837kcal 43234kcal 43630kcal 44027kcal 44423kcal 44820kcal 45217kcal 45613kcal 46010kcal 46407kcal 46803kcal 47200kcal 47597kcal 47993kcal 48390kcal 48787kcal 49183kcal 49580kcal 49976kcal 50373kcal 50770kcal 51166kcal 51563kcal 51960kcal 52356kcal 52753kcal 53150kcal 53546kcal 53943kcal 54340kcal 54736kcal 55133kcal 55529kcal 55926kcal 56323kcal 56719kcal 57116kcal 57513kcal 57909kcal 58306kcal 58703kcal 59099kcal 59496kcal
ヨガ
パワー		 12913kcal 13282kcal 13651kcal 14020kcal 14389kcal 14758kcal 15127kcal 15496kcal 15865kcal 16234kcal 16603kcal 16972kcal 17341kcal 17710kcal 18079kcal 18448kcal 18817kcal 19186kcal 19555kcal 19924kcal 20293kcal 20662kcal 21031kcal 21400kcal 21769kcal 22138kcal 22507kcal 22876kcal 23245kcal 23614kcal 23983kcal 24352kcal 24720kcal 25089kcal 25458kcal 25827kcal 26196kcal 26565kcal 26934kcal 27303kcal 27672kcal 28041kcal 28410kcal 28779kcal 29148kcal 29517kcal 29886kcal 30255kcal 30624kcal 30993kcal 31362kcal 31731kcal 32100kcal 32469kcal 32838kcal 33207kcal 33576kcal 33945kcal 34314kcal 34683kcal 35052kcal 35421kcal 35790kcal 36159kcal 36528kcal 36897kcal 37265kcal 37634kcal 38003kcal 38372kcal 38741kcal 39110kcal 39479kcal 39848kcal 40217kcal 40586kcal 40955kcal 41324kcal 41693kcal 42062kcal 42431kcal 42800kcal 43169kcal 43538kcal 43907kcal 44276kcal 44645kcal 45014kcal 45383kcal 45752kcal 46121kcal 46490kcal 46859kcal 47228kcal 47597kcal 47966kcal 48335kcal 48704kcal 49073kcal 49441kcal 49810kcal 50179kcal 50548kcal 50917kcal 51286kcal 51655kcal 52024kcal 52393kcal 52762kcal 53131kcal 53500kcal 53869kcal 54238kcal 54607kcal 54976kcal 55345kcal
筋トレ
腹筋運動		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14020kcal 14371kcal 14721kcal 15072kcal 15422kcal 15773kcal 16123kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21381kcal 21732kcal 22082kcal 22433kcal 22783kcal 23134kcal 23484kcal 23835kcal 24185kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28041kcal 28392kcal 28742kcal 29093kcal 29443kcal 29794kcal 30144kcal 30495kcal 30845kcal 31196kcal 31546kcal 31897kcal 32247kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35402kcal 35753kcal 36103kcal 36454kcal 36804kcal 37155kcal 37505kcal 37856kcal 38206kcal 38557kcal 38907kcal 39258kcal 39608kcal 39959kcal 40309kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42062kcal 42413kcal 42763kcal 43114kcal 43464kcal 43815kcal 44165kcal 44516kcal 44866kcal 45217kcal 45567kcal 45918kcal 46268kcal 46619kcal 46969kcal 47320kcal 47670kcal 48021kcal 48371kcal 48722kcal 49073kcal 49423kcal 49774kcal 50124kcal 50475kcal 50825kcal 51176kcal 51526kcal 51877kcal 52227kcal 52578kcal
筋トレ
背筋運動		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14020kcal 14371kcal 14721kcal 15072kcal 15422kcal 15773kcal 16123kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21381kcal 21732kcal 22082kcal 22433kcal 22783kcal 23134kcal 23484kcal 23835kcal 24185kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28041kcal 28392kcal 28742kcal 29093kcal 29443kcal 29794kcal 30144kcal 30495kcal 30845kcal 31196kcal 31546kcal 31897kcal 32247kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35402kcal 35753kcal 36103kcal 36454kcal 36804kcal 37155kcal 37505kcal 37856kcal 38206kcal 38557kcal 38907kcal 39258kcal 39608kcal 39959kcal 40309kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42062kcal 42413kcal 42763kcal 43114kcal 43464kcal 43815kcal 44165kcal 44516kcal 44866kcal 45217kcal 45567kcal 45918kcal 46268kcal 46619kcal 46969kcal 47320kcal 47670kcal 48021kcal 48371kcal 48722kcal 49073kcal 49423kcal 49774kcal 50124kcal 50475kcal 50825kcal 51176kcal 51526kcal 51877kcal 52227kcal 52578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14020kcal 14371kcal 14721kcal 15072kcal 15422kcal 15773kcal 16123kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21381kcal 21732kcal 22082kcal 22433kcal 22783kcal 23134kcal 23484kcal 23835kcal 24185kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28041kcal 28392kcal 28742kcal 29093kcal 29443kcal 29794kcal 30144kcal 30495kcal 30845kcal 31196kcal 31546kcal 31897kcal 32247kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35402kcal 35753kcal 36103kcal 36454kcal 36804kcal 37155kcal 37505kcal 37856kcal 38206kcal 38557kcal 38907kcal 39258kcal 39608kcal 39959kcal 40309kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42062kcal 42413kcal 42763kcal 43114kcal 43464kcal 43815kcal 44165kcal 44516kcal 44866kcal 45217kcal 45567kcal 45918kcal 46268kcal 46619kcal 46969kcal 47320kcal 47670kcal 48021kcal 48371kcal 48722kcal 49073kcal 49423kcal 49774kcal 50124kcal 50475kcal 50825kcal 51176kcal 51526kcal 51877kcal 52227kcal 52578kcal
筋トレ
懸垂		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14020kcal 14371kcal 14721kcal 15072kcal 15422kcal 15773kcal 16123kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21381kcal 21732kcal 22082kcal 22433kcal 22783kcal 23134kcal 23484kcal 23835kcal 24185kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28041kcal 28392kcal 28742kcal 29093kcal 29443kcal 29794kcal 30144kcal 30495kcal 30845kcal 31196kcal 31546kcal 31897kcal 32247kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35402kcal 35753kcal 36103kcal 36454kcal 36804kcal 37155kcal 37505kcal 37856kcal 38206kcal 38557kcal 38907kcal 39258kcal 39608kcal 39959kcal 40309kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42062kcal 42413kcal 42763kcal 43114kcal 43464kcal 43815kcal 44165kcal 44516kcal 44866kcal 45217kcal 45567kcal 45918kcal 46268kcal 46619kcal 46969kcal 47320kcal 47670kcal 48021kcal 48371kcal 48722kcal 49073kcal 49423kcal 49774kcal 50124kcal 50475kcal 50825kcal 51176kcal 51526kcal 51877kcal 52227kcal 52578kcal
トランポリン
ゆっくり		 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20339kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21630kcal 21953kcal 22276kcal 22599kcal 22922kcal 23245kcal 23567kcal 23890kcal 24213kcal 24536kcal 24859kcal 25182kcal 25505kcal 25827kcal 26150kcal 26473kcal 26796kcal 27119kcal 27442kcal 27764kcal 28087kcal 28410kcal 28733kcal 29056kcal 29379kcal 29702kcal 30024kcal 30347kcal 30670kcal 30993kcal 31316kcal 31639kcal 31962kcal 32284kcal 32607kcal 32930kcal 33253kcal 33576kcal 33899kcal 34221kcal 34544kcal 34867kcal 35190kcal 35513kcal 35836kcal 36159kcal 36481kcal 36804kcal 37127kcal 37450kcal 37773kcal 38096kcal 38419kcal 38741kcal 39064kcal 39387kcal 39710kcal 40033kcal 40356kcal 40678kcal 41001kcal 41324kcal 41647kcal 41970kcal 42293kcal 42616kcal 42938kcal 43261kcal 43584kcal 43907kcal 44230kcal 44553kcal 44875kcal 45198kcal 45521kcal 45844kcal 46167kcal 46490kcal 46813kcal 47135kcal 47458kcal 47781kcal 48104kcal 48427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20339kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21630kcal 21953kcal 22276kcal 22599kcal 22922kcal 23245kcal 23567kcal 23890kcal 24213kcal 24536kcal 24859kcal 25182kcal 25505kcal 25827kcal 26150kcal 26473kcal 26796kcal 27119kcal 27442kcal 27764kcal 28087kcal 28410kcal 28733kcal 29056kcal 29379kcal 29702kcal 30024kcal 30347kcal 30670kcal 30993kcal 31316kcal 31639kcal 31962kcal 32284kcal 32607kcal 32930kcal 33253kcal 33576kcal 33899kcal 34221kcal 34544kcal 34867kcal 35190kcal 35513kcal 35836kcal 36159kcal 36481kcal 36804kcal 37127kcal 37450kcal 37773kcal 38096kcal 38419kcal 38741kcal 39064kcal 39387kcal 39710kcal 40033kcal 40356kcal 40678kcal 41001kcal 41324kcal 41647kcal 41970kcal 42293kcal 42616kcal 42938kcal 43261kcal 43584kcal 43907kcal 44230kcal 44553kcal 44875kcal 45198kcal 45521kcal 45844kcal 46167kcal 46490kcal 46813kcal 47135kcal 47458kcal 47781kcal 48104kcal 48427kcal
料理全般 11299kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12913kcal 13236kcal 13559kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15173kcal 15496kcal 15819kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17110kcal 17433kcal 17756kcal 18079kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19370kcal 19693kcal 20016kcal 20339kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21630kcal 21953kcal 22276kcal 22599kcal 22922kcal 23245kcal 23567kcal 23890kcal 24213kcal 24536kcal 24859kcal 25182kcal 25505kcal 25827kcal 26150kcal 26473kcal 26796kcal 27119kcal 27442kcal 27764kcal 28087kcal 28410kcal 28733kcal 29056kcal 29379kcal 29702kcal 30024kcal 30347kcal 30670kcal 30993kcal 31316kcal 31639kcal 31962kcal 32284kcal 32607kcal 32930kcal 33253kcal 33576kcal 33899kcal 34221kcal 34544kcal 34867kcal 35190kcal 35513kcal 35836kcal 36159kcal 36481kcal 36804kcal 37127kcal 37450kcal 37773kcal 38096kcal 38419kcal 38741kcal 39064kcal 39387kcal 39710kcal 40033kcal 40356kcal 40678kcal 41001kcal 41324kcal 41647kcal 41970kcal 42293kcal 42616kcal 42938kcal 43261kcal 43584kcal 43907kcal 44230kcal 44553kcal 44875kcal 45198kcal 45521kcal 45844kcal 46167kcal 46490kcal 46813kcal 47135kcal 47458kcal 47781kcal 48104kcal 48427kcal
掃除機をかける 10654kcal 10958kcal 11262kcal 11567kcal 11871kcal 12176kcal 12480kcal 12784kcal 13089kcal 13393kcal 13698kcal 14002kcal 14306kcal 14611kcal 14915kcal 15220kcal 15524kcal 15828kcal 16133kcal 16437kcal 16742kcal 17046kcal 17350kcal 17655kcal 17959kcal 18264kcal 18568kcal 18872kcal 19177kcal 19481kcal 19786kcal 20090kcal 20394kcal 20699kcal 21003kcal 21308kcal 21612kcal 21916kcal 22221kcal 22525kcal 22830kcal 23134kcal 23438kcal 23743kcal 24047kcal 24352kcal 24656kcal 24960kcal 25265kcal 25569kcal 25874kcal 26178kcal 26482kcal 26787kcal 27091kcal 27396kcal 27700kcal 28004kcal 28309kcal 28613kcal 28918kcal 29222kcal 29526kcal 29831kcal 30135kcal 30440kcal 30744kcal 31048kcal 31353kcal 31657kcal 31962kcal 32266kcal 32570kcal 32875kcal 33179kcal 33484kcal 33788kcal 34092kcal 34397kcal 34701kcal 35006kcal 35310kcal 35614kcal 35919kcal 36223kcal 36528kcal 36832kcal 37136kcal 37441kcal 37745kcal 38050kcal 38354kcal 38658kcal 38963kcal 39267kcal 39572kcal 39876kcal 40180kcal 40485kcal 40789kcal 41094kcal 41398kcal 41702kcal 42007kcal 42311kcal 42616kcal 42920kcal 43224kcal 43529kcal 43833kcal 44138kcal 44442kcal 44746kcal 45051kcal 45355kcal 45660kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
体をよく動かす仕事 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
皿洗い 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
ヨガ
ハタ		 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8071kcal 8301kcal 8532kcal 8763kcal 8993kcal 9224kcal 9454kcal 9685kcal 9916kcal 10146kcal 10377kcal 10607kcal 10838kcal 11069kcal 11299kcal 11530kcal 11760kcal 11991kcal 12222kcal 12452kcal 12683kcal 12913kcal 13144kcal 13375kcal 13605kcal 13836kcal 14066kcal 14297kcal 14528kcal 14758kcal 14989kcal 15220kcal 15450kcal 15681kcal 15911kcal 16142kcal 16373kcal 16603kcal 16834kcal 17064kcal 17295kcal 17526kcal 17756kcal 17987kcal 18217kcal 18448kcal 18679kcal 18909kcal 19140kcal 19370kcal 19601kcal 19832kcal 20062kcal 20293kcal 20523kcal 20754kcal 20985kcal 21215kcal 21446kcal 21676kcal 21907kcal 22138kcal 22368kcal 22599kcal 22830kcal 23060kcal 23291kcal 23521kcal 23752kcal 23983kcal 24213kcal 24444kcal 24674kcal 24905kcal 25136kcal 25366kcal 25597kcal 25827kcal 26058kcal 26289kcal 26519kcal 26750kcal 26980kcal 27211kcal 27442kcal 27672kcal 27903kcal 28133kcal 28364kcal 28595kcal 28825kcal 29056kcal 29286kcal 29517kcal 29748kcal 29978kcal 30209kcal 30440kcal 30670kcal 30901kcal 31131kcal 31362kcal 31593kcal 31823kcal 32054kcal 32284kcal 32515kcal 32746kcal 32976kcal 33207kcal 33437kcal 33668kcal 33899kcal 34129kcal 34360kcal 34590kcal
自動車を運転 8071kcal 8301kcal 8532kcal 8763kcal 8993kcal 9224kcal 9454kcal 9685kcal 9916kcal 10146kcal 10377kcal 10607kcal 10838kcal 11069kcal 11299kcal 11530kcal 11760kcal 11991kcal 12222kcal 12452kcal 12683kcal 12913kcal 13144kcal 13375kcal 13605kcal 13836kcal 14066kcal 14297kcal 14528kcal 14758kcal 14989kcal 15220kcal 15450kcal 15681kcal 15911kcal 16142kcal 16373kcal 16603kcal 16834kcal 17064kcal 17295kcal 17526kcal 17756kcal 17987kcal 18217kcal 18448kcal 18679kcal 18909kcal 19140kcal 19370kcal 19601kcal 19832kcal 20062kcal 20293kcal 20523kcal 20754kcal 20985kcal 21215kcal 21446kcal 21676kcal 21907kcal 22138kcal 22368kcal 22599kcal 22830kcal 23060kcal 23291kcal 23521kcal 23752kcal 23983kcal 24213kcal 24444kcal 24674kcal 24905kcal 25136kcal 25366kcal 25597kcal 25827kcal 26058kcal 26289kcal 26519kcal 26750kcal 26980kcal 27211kcal 27442kcal 27672kcal 27903kcal 28133kcal 28364kcal 28595kcal 28825kcal 29056kcal 29286kcal 29517kcal 29748kcal 29978kcal 30209kcal 30440kcal 30670kcal 30901kcal 31131kcal 31362kcal 31593kcal 31823kcal 32054kcal 32284kcal 32515kcal 32746kcal 32976kcal 33207kcal 33437kcal 33668kcal 33899kcal 34129kcal 34360kcal 34590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
風呂でシャワー 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
トイレ 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12452kcal 12618kcal 12784kcal 12950kcal 13116kcal 13282kcal 13448kcal 13614kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16603kcal 16769kcal 16935kcal 17101kcal 17267kcal 17433kcal 17599kcal 17765kcal 17931kcal 18097kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20754kcal 20920kcal 21086kcal 21252kcal 21418kcal 21584kcal 21750kcal 21916kcal 22082kcal 22248kcal 22414kcal 22580kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24905kcal
立って仕事をする 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8301kcal 8467kcal 8633kcal 8799kcal 8965kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12452kcal 12618kcal 12784kcal 12950kcal 13116kcal 13282kcal 13448kcal 13614kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16603kcal 16769kcal 16935kcal 17101kcal 17267kcal 17433kcal 17599kcal 17765kcal 17931kcal 18097kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20754kcal 20920kcal 21086kcal 21252kcal 21418kcal 21584kcal 21750kcal 21916kcal 22082kcal 22248kcal 22414kcal 22580kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24905kcal
風呂で入浴 4842kcal 4981kcal 5119kcal 5257kcal 5396kcal 5534kcal 5672kcal 5811kcal 5949kcal 6088kcal 6226kcal 6364kcal 6503kcal 6641kcal 6779kcal 6918kcal 7056kcal 7194kcal 7333kcal 7471kcal 7610kcal 7748kcal 7886kcal 8025kcal 8163kcal 8301kcal 8440kcal 8578kcal 8716kcal 8855kcal 8993kcal 9132kcal 9270kcal 9408kcal 9547kcal 9685kcal 9823kcal 9962kcal 10100kcal 10238kcal 10377kcal 10515kcal 10654kcal 10792kcal 10930kcal 11069kcal 11207kcal 11345kcal 11484kcal 11622kcal 11760kcal 11899kcal 12037kcal 12176kcal 12314kcal 12452kcal 12591kcal 12729kcal 12867kcal 13006kcal 13144kcal 13282kcal 13421kcal 13559kcal 13698kcal 13836kcal 13974kcal 14113kcal 14251kcal 14389kcal 14528kcal 14666kcal 14804kcal 14943kcal 15081kcal 15220kcal 15358kcal 15496kcal 15635kcal 15773kcal 15911kcal 16050kcal 16188kcal 16326kcal 16465kcal 16603kcal 16742kcal 16880kcal 17018kcal 17157kcal 17295kcal 17433kcal 17572kcal 17710kcal 17848kcal 17987kcal 18125kcal 18264kcal 18402kcal 18540kcal 18679kcal 18817kcal 18955kcal 19094kcal 19232kcal 19370kcal 19509kcal 19647kcal 19786kcal 19924kcal 20062kcal 20201kcal 20339kcal 20477kcal 20616kcal 20754kcal
デスクワーク 4197kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8034kcal 8154kcal 8274kcal 8394kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9353kcal 9473kcal 9593kcal 9713kcal 9833kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10672kcal 10792kcal 10912kcal 11032kcal 11152kcal 11272kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12111kcal 12231kcal 12351kcal 12471kcal 12591kcal 12711kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13430kcal 13550kcal 13670kcal 13790kcal 13910kcal 14030kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14749kcal 14869kcal 14989kcal 15109kcal 15229kcal 15349kcal 15469kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16068kcal 16188kcal 16308kcal 16428kcal 16548kcal 16668kcal 16788kcal 16908kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17387kcal 17507kcal 17627kcal 17747kcal 17867kcal 17987kcal
電車バスに乗車 4197kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5396kcal 5516kcal 5636kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6715kcal 6835kcal 6955kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8034kcal 8154kcal 8274kcal 8394kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9353kcal 9473kcal 9593kcal 9713kcal 9833kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10672kcal 10792kcal 10912kcal 11032kcal 11152kcal 11272kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12111kcal 12231kcal 12351kcal 12471kcal 12591kcal 12711kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13430kcal 13550kcal 13670kcal 13790kcal 13910kcal 14030kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14749kcal 14869kcal 14989kcal 15109kcal 15229kcal 15349kcal 15469kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16068kcal 16188kcal 16308kcal 16428kcal 16548kcal 16668kcal 16788kcal 16908kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17387kcal 17507kcal 17627kcal 17747kcal 17867kcal 17987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ