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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3033kcal 3120kcal 3206kcal 3293kcal 3380kcal 3466kcal 3553kcal 3640kcal 3726kcal 3813kcal 3900kcal 3986kcal 4073kcal 4160kcal 4246kcal 4333kcal 4420kcal 4506kcal 4593kcal 4680kcal 4766kcal 4853kcal 4940kcal 5026kcal 5113kcal 5200kcal 5286kcal 5373kcal 5460kcal 5546kcal 5633kcal 5720kcal 5806kcal 5893kcal 5980kcal 6066kcal 6153kcal 6240kcal 6326kcal 6413kcal 6500kcal 6586kcal 6673kcal 6760kcal 6846kcal 6933kcal 7020kcal 7106kcal 7193kcal 7280kcal 7366kcal 7453kcal 7540kcal 7626kcal 7713kcal 7800kcal 7886kcal 7973kcal 8060kcal 8146kcal 8233kcal 8320kcal 8406kcal 8493kcal 8580kcal 8666kcal 8753kcal 8840kcal 8926kcal 9013kcal 9100kcal 9186kcal 9273kcal 9360kcal 9446kcal 9533kcal 9620kcal 9706kcal 9793kcal 9880kcal 9966kcal 10053kcal 10140kcal 10226kcal 10313kcal 10400kcal 10486kcal 10573kcal 10660kcal 10746kcal 10833kcal 10920kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11526kcal 11613kcal 11700kcal 11786kcal 11873kcal 11960kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12306kcal 12393kcal 12480kcal 12566kcal 12653kcal 12740kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8008kcal 8112kcal 8216kcal 8320kcal 8424kcal 8528kcal 8632kcal 8736kcal 8840kcal 8944kcal 9048kcal 9152kcal 9256kcal 9360kcal 9464kcal 9568kcal 9672kcal 9776kcal 9880kcal 9984kcal 10088kcal 10192kcal 10296kcal 10400kcal 10504kcal 10608kcal 10712kcal 10816kcal 10920kcal 11024kcal 11128kcal 11232kcal 11336kcal 11440kcal 11544kcal 11648kcal 11752kcal 11856kcal 11960kcal 12064kcal 12168kcal 12272kcal 12376kcal 12480kcal 12584kcal 12688kcal 12792kcal 12896kcal 13000kcal 13104kcal 13208kcal 13312kcal 13416kcal 13520kcal 13624kcal 13728kcal 13832kcal 13936kcal 14040kcal 14144kcal 14248kcal 14352kcal 14456kcal 14560kcal 14664kcal 14768kcal 14872kcal 14976kcal 15080kcal 15184kcal 15288kcal 15392kcal 15496kcal 15600kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7304kcal 7453kcal 7602kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9093kcal 9242kcal 9391kcal 9540kcal 9689kcal 9838kcal 9987kcal 10136kcal 10285kcal 10434kcal 10583kcal 10733kcal 10882kcal 11031kcal 11180kcal 11329kcal 11478kcal 11627kcal 11776kcal 11925kcal 12074kcal 12223kcal 12372kcal 12521kcal 12670kcal 12820kcal 12969kcal 13118kcal 13267kcal 13416kcal 13565kcal 13714kcal 13863kcal 14012kcal 14161kcal 14310kcal 14459kcal 14608kcal 14757kcal 14907kcal 15056kcal 15205kcal 15354kcal 15503kcal 15652kcal 15801kcal 15950kcal 16099kcal 16248kcal 16397kcal 16546kcal 16695kcal 16844kcal 16994kcal 17143kcal 17292kcal 17441kcal 17590kcal 17739kcal 17888kcal 18037kcal 18186kcal 18335kcal 18484kcal 18633kcal 18782kcal 18931kcal 19080kcal 19230kcal 19379kcal 19528kcal 19677kcal 19826kcal 19975kcal 20124kcal 20273kcal 20422kcal 20571kcal 20720kcal 20869kcal 21018kcal 21167kcal 21317kcal 21466kcal 21615kcal 21764kcal 21913kcal 22062kcal 22211kcal 22360kcal
山登り 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19829kcal 20134kcal 20439kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23795kcal 24100kcal 24405kcal 24710kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27761kcal 28066kcal 28371kcal 28676kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31727kcal 32032kcal 32337kcal 32642kcal 32947kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35693kcal 35998kcal 36303kcal 36608kcal 36913kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39659kcal 39964kcal 40269kcal 40574kcal 40879kcal 41184kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43320kcal 43625kcal 43930kcal 44235kcal 44540kcal 44845kcal 45150kcal 45456kcal 45761kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20453kcal 20862kcal 21271kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25771kcal 26180kcal 26589kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30680kcal 31089kcal 31498kcal 31907kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35998kcal 36407kcal 36816kcal 37225kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40907kcal 41316kcal 41725kcal 42134kcal 42543kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46225kcal 46634kcal 47043kcal 47452kcal 47861kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51134kcal 51543kcal 51952kcal 52361kcal 52770kcal 53179kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56452kcal 56861kcal 57270kcal 57679kcal 58088kcal 58497kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14924kcal 15350kcal 15777kcal 16203kcal 16629kcal 17056kcal 17482kcal 17909kcal 18335kcal 18762kcal 19188kcal 19614kcal 20041kcal 20467kcal 20894kcal 21320kcal 21746kcal 22173kcal 22599kcal 23026kcal 23452kcal 23878kcal 24305kcal 24731kcal 25158kcal 25584kcal 26011kcal 26437kcal 26863kcal 27290kcal 27716kcal 28143kcal 28569kcal 28995kcal 29422kcal 29848kcal 30275kcal 30701kcal 31127kcal 31554kcal 31980kcal 32407kcal 32833kcal 33259kcal 33686kcal 34112kcal 34539kcal 34965kcal 35392kcal 35818kcal 36244kcal 36671kcal 37097kcal 37524kcal 37950kcal 38376kcal 38803kcal 39229kcal 39656kcal 40082kcal 40508kcal 40935kcal 41361kcal 41788kcal 42214kcal 42641kcal 43067kcal 43493kcal 43920kcal 44346kcal 44773kcal 45199kcal 45625kcal 46052kcal 46478kcal 46905kcal 47331kcal 47757kcal 48184kcal 48610kcal 49037kcal 49463kcal 49889kcal 50316kcal 50742kcal 51169kcal 51595kcal 52022kcal 52448kcal 52874kcal 53301kcal 53727kcal 54154kcal 54580kcal 55006kcal 55433kcal 55859kcal 56286kcal 56712kcal 57138kcal 57565kcal 57991kcal 58418kcal 58844kcal 59271kcal 59697kcal 60123kcal 60550kcal 60976kcal 61403kcal 61829kcal 62255kcal 62682kcal 63108kcal 63535kcal 63961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7716kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8451kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11942kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12677kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15433kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16168kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16903kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18924kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19659kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20394kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21129kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21864kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23150kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23885kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24620kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25355kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26090kcal 26274kcal 26458kcal 26641kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27376kcal 27560kcal
水泳
(普通:全般)		 10070kcal 10358kcal 10646kcal 10934kcal 11221kcal 11509kcal 11797kcal 12085kcal 12372kcal 12660kcal 12948kcal 13236kcal 13523kcal 13811kcal 14099kcal 14387kcal 14674kcal 14962kcal 15250kcal 15537kcal 15825kcal 16113kcal 16401kcal 16688kcal 16976kcal 17264kcal 17552kcal 17839kcal 18127kcal 18415kcal 18703kcal 18990kcal 19278kcal 19566kcal 19854kcal 20141kcal 20429kcal 20717kcal 21005kcal 21292kcal 21580kcal 21868kcal 22155kcal 22443kcal 22731kcal 23019kcal 23306kcal 23594kcal 23882kcal 24170kcal 24457kcal 24745kcal 25033kcal 25321kcal 25608kcal 25896kcal 26184kcal 26472kcal 26759kcal 27047kcal 27335kcal 27623kcal 27910kcal 28198kcal 28486kcal 28774kcal 29061kcal 29349kcal 29637kcal 29924kcal 30212kcal 30500kcal 30788kcal 31075kcal 31363kcal 31651kcal 31939kcal 32226kcal 32514kcal 32802kcal 33090kcal 33377kcal 33665kcal 33953kcal 34241kcal 34528kcal 34816kcal 35104kcal 35392kcal 35679kcal 35967kcal 36255kcal 36543kcal 36830kcal 37118kcal 37406kcal 37693kcal 37981kcal 38269kcal 38557kcal 38844kcal 39132kcal 39420kcal 39708kcal 39995kcal 40283kcal 40571kcal 40859kcal 41146kcal 41434kcal 41722kcal 42010kcal 42297kcal 42585kcal 42873kcal 43161kcal
水泳
(速め:全般)		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
水泳
(バタフライ)		 16744kcal 17222kcal 17701kcal 18179kcal 18658kcal 19136kcal 19614kcal 20093kcal 20571kcal 21050kcal 21528kcal 22006kcal 22485kcal 22963kcal 23442kcal 23920kcal 24398kcal 24877kcal 25355kcal 25834kcal 26312kcal 26791kcal 27269kcal 27747kcal 28226kcal 28704kcal 29183kcal 29661kcal 30139kcal 30618kcal 31096kcal 31575kcal 32053kcal 32531kcal 33010kcal 33488kcal 33967kcal 34445kcal 34924kcal 35402kcal 35880kcal 36359kcal 36837kcal 37316kcal 37794kcal 38272kcal 38751kcal 39229kcal 39708kcal 40186kcal 40664kcal 41143kcal 41621kcal 42100kcal 42578kcal 43057kcal 43535kcal 44013kcal 44492kcal 44970kcal 45449kcal 45927kcal 46405kcal 46884kcal 47362kcal 47841kcal 48319kcal 48797kcal 49276kcal 49754kcal 50233kcal 50711kcal 51190kcal 51668kcal 52146kcal 52625kcal 53103kcal 53582kcal 54060kcal 54538kcal 55017kcal 55495kcal 55974kcal 56452kcal 56930kcal 57409kcal 57887kcal 58366kcal 58844kcal 59323kcal 59801kcal 60279kcal 60758kcal 61236kcal 61715kcal 62193kcal 62671kcal 63150kcal 63628kcal 64107kcal 64585kcal 65063kcal 65542kcal 66020kcal 66499kcal 66977kcal 67456kcal 67934kcal 68412kcal 68891kcal 69369kcal 69848kcal 70326kcal 70804kcal 71283kcal 71761kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9616kcal 9748kcal 9880kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11592kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12119kcal 12251kcal 12383kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12910kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13437kcal 13568kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14095kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14622kcal 14754kcal 14886kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15413kcal 15544kcal 15676kcal 15808kcal 15940kcal 16071kcal 16203kcal 16335kcal 16467kcal 16598kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17125kcal 17257kcal 17389kcal 17520kcal 17652kcal 17784kcal 17916kcal 18047kcal 18179kcal 18311kcal 18443kcal 18574kcal 18706kcal 18838kcal 18970kcal 19101kcal 19233kcal 19365kcal 19497kcal 19628kcal 19760kcal
筋トレ
背筋運動		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9616kcal 9748kcal 9880kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11592kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12119kcal 12251kcal 12383kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12910kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13437kcal 13568kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14095kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14622kcal 14754kcal 14886kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15413kcal 15544kcal 15676kcal 15808kcal 15940kcal 16071kcal 16203kcal 16335kcal 16467kcal 16598kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17125kcal 17257kcal 17389kcal 17520kcal 17652kcal 17784kcal 17916kcal 18047kcal 18179kcal 18311kcal 18443kcal 18574kcal 18706kcal 18838kcal 18970kcal 19101kcal 19233kcal 19365kcal 19497kcal 19628kcal 19760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9616kcal 9748kcal 9880kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11592kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12119kcal 12251kcal 12383kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12910kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13437kcal 13568kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14095kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14622kcal 14754kcal 14886kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15413kcal 15544kcal 15676kcal 15808kcal 15940kcal 16071kcal 16203kcal 16335kcal 16467kcal 16598kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17125kcal 17257kcal 17389kcal 17520kcal 17652kcal 17784kcal 17916kcal 18047kcal 18179kcal 18311kcal 18443kcal 18574kcal 18706kcal 18838kcal 18970kcal 19101kcal 19233kcal 19365kcal 19497kcal 19628kcal 19760kcal
筋トレ
懸垂		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9616kcal 9748kcal 9880kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11592kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12119kcal 12251kcal 12383kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12910kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13437kcal 13568kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14095kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14622kcal 14754kcal 14886kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15413kcal 15544kcal 15676kcal 15808kcal 15940kcal 16071kcal 16203kcal 16335kcal 16467kcal 16598kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17125kcal 17257kcal 17389kcal 17520kcal 17652kcal 17784kcal 17916kcal 18047kcal 18179kcal 18311kcal 18443kcal 18574kcal 18706kcal 18838kcal 18970kcal 19101kcal 19233kcal 19365kcal 19497kcal 19628kcal 19760kcal
筋トレ
スクワット		 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
ヨガ
ハタ		 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8008kcal 8112kcal 8216kcal 8320kcal 8424kcal 8528kcal 8632kcal 8736kcal 8840kcal 8944kcal 9048kcal 9152kcal 9256kcal 9360kcal 9464kcal 9568kcal 9672kcal 9776kcal 9880kcal 9984kcal 10088kcal 10192kcal 10296kcal 10400kcal 10504kcal 10608kcal 10712kcal 10816kcal 10920kcal 11024kcal 11128kcal 11232kcal 11336kcal 11440kcal 11544kcal 11648kcal 11752kcal 11856kcal 11960kcal 12064kcal 12168kcal 12272kcal 12376kcal 12480kcal 12584kcal 12688kcal 12792kcal 12896kcal 13000kcal 13104kcal 13208kcal 13312kcal 13416kcal 13520kcal 13624kcal 13728kcal 13832kcal 13936kcal 14040kcal 14144kcal 14248kcal 14352kcal 14456kcal 14560kcal 14664kcal 14768kcal 14872kcal 14976kcal 15080kcal 15184kcal 15288kcal 15392kcal 15496kcal 15600kcal
ヨガ
パワー		 4853kcal 4992kcal 5130kcal 5269kcal 5408kcal 5546kcal 5685kcal 5824kcal 5962kcal 6101kcal 6240kcal 6378kcal 6517kcal 6656kcal 6794kcal 6933kcal 7072kcal 7210kcal 7349kcal 7488kcal 7626kcal 7765kcal 7904kcal 8042kcal 8181kcal 8320kcal 8458kcal 8597kcal 8736kcal 8874kcal 9013kcal 9152kcal 9290kcal 9429kcal 9568kcal 9706kcal 9845kcal 9984kcal 10122kcal 10261kcal 10400kcal 10538kcal 10677kcal 10816kcal 10954kcal 11093kcal 11232kcal 11370kcal 11509kcal 11648kcal 11786kcal 11925kcal 12064kcal 12202kcal 12341kcal 12480kcal 12618kcal 12757kcal 12896kcal 13034kcal 13173kcal 13312kcal 13450kcal 13589kcal 13728kcal 13867kcal 14005kcal 14144kcal 14283kcal 14421kcal 14560kcal 14699kcal 14837kcal 14976kcal 15115kcal 15253kcal 15392kcal 15531kcal 15669kcal 15808kcal 15947kcal 16085kcal 16224kcal 16363kcal 16501kcal 16640kcal 16779kcal 16917kcal 17056kcal 17195kcal 17333kcal 17472kcal 17611kcal 17749kcal 17888kcal 18027kcal 18165kcal 18304kcal 18443kcal 18581kcal 18720kcal 18859kcal 18997kcal 19136kcal 19275kcal 19413kcal 19552kcal 19691kcal 19829kcal 19968kcal 20107kcal 20245kcal 20384kcal 20523kcal 20661kcal 20800kcal
ダンス
ゆっくり		 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
ダンス
普通		 8857kcal 9110kcal 9363kcal 9616kcal 9869kcal 10122kcal 10375kcal 10629kcal 10882kcal 11135kcal 11388kcal 11641kcal 11894kcal 12147kcal 12400kcal 12653kcal 12906kcal 13159kcal 13412kcal 13665kcal 13919kcal 14172kcal 14425kcal 14678kcal 14931kcal 15184kcal 15437kcal 15690kcal 15943kcal 16196kcal 16449kcal 16702kcal 16955kcal 17208kcal 17462kcal 17715kcal 17968kcal 18221kcal 18474kcal 18727kcal 18980kcal 19233kcal 19486kcal 19739kcal 19992kcal 20245kcal 20498kcal 20751kcal 21005kcal 21258kcal 21511kcal 21764kcal 22017kcal 22270kcal 22523kcal 22776kcal 23029kcal 23282kcal 23535kcal 23788kcal 24041kcal 24294kcal 24548kcal 24801kcal 25054kcal 25307kcal 25560kcal 25813kcal 26066kcal 26319kcal 26572kcal 26825kcal 27078kcal 27331kcal 27584kcal 27838kcal 28091kcal 28344kcal 28597kcal 28850kcal 29103kcal 29356kcal 29609kcal 29862kcal 30115kcal 30368kcal 30621kcal 30874kcal 31127kcal 31381kcal 31634kcal 31887kcal 32140kcal 32393kcal 32646kcal 32899kcal 33152kcal 33405kcal 33658kcal 33911kcal 34164kcal 34417kcal 34670kcal 34924kcal 35177kcal 35430kcal 35683kcal 35936kcal 36189kcal 36442kcal 36695kcal 36948kcal 37201kcal 37454kcal 37707kcal 37960kcal
ダンス
激しい		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
踏み台昇降 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
トランポリン
ゆっくり		 4246kcal 4368kcal 4489kcal 4610kcal 4732kcal 4853kcal 4974kcal 5096kcal 5217kcal 5338kcal 5460kcal 5581kcal 5702kcal 5824kcal 5945kcal 6066kcal 6188kcal 6309kcal 6430kcal 6552kcal 6673kcal 6794kcal 6916kcal 7037kcal 7158kcal 7280kcal 7401kcal 7522kcal 7644kcal 7765kcal 7886kcal 8008kcal 8129kcal 8250kcal 8372kcal 8493kcal 8614kcal 8736kcal 8857kcal 8978kcal 9100kcal 9221kcal 9342kcal 9464kcal 9585kcal 9706kcal 9828kcal 9949kcal 10070kcal 10192kcal 10313kcal 10434kcal 10556kcal 10677kcal 10798kcal 10920kcal 11041kcal 11162kcal 11284kcal 11405kcal 11526kcal 11648kcal 11769kcal 11890kcal 12012kcal 12133kcal 12254kcal 12376kcal 12497kcal 12618kcal 12740kcal 12861kcal 12982kcal 13104kcal 13225kcal 13346kcal 13468kcal 13589kcal 13710kcal 13832kcal 13953kcal 14075kcal 14196kcal 14317kcal 14439kcal 14560kcal 14681kcal 14803kcal 14924kcal 15045kcal 15167kcal 15288kcal 15409kcal 15531kcal 15652kcal 15773kcal 15895kcal 16016kcal 16137kcal 16259kcal 16380kcal 16501kcal 16623kcal 16744kcal 16865kcal 16987kcal 17108kcal 17229kcal 17351kcal 17472kcal 17593kcal 17715kcal 17836kcal 17957kcal 18079kcal 18200kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17472kcal 17628kcal 17784kcal 17940kcal 18096kcal 18252kcal 18408kcal 18564kcal 18720kcal 18876kcal 19032kcal 19188kcal 19344kcal 19500kcal 19656kcal 19812kcal 19968kcal 20124kcal 20280kcal 20436kcal 20592kcal 20748kcal 20904kcal 21060kcal 21216kcal 21372kcal 21528kcal 21684kcal 21840kcal 21996kcal 22152kcal 22308kcal 22464kcal 22620kcal 22776kcal 22932kcal 23088kcal 23244kcal 23400kcal
HIIT
ジャンプなし		 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
HIIT
ジャンプあり		 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8008kcal 8112kcal 8216kcal 8320kcal 8424kcal 8528kcal 8632kcal 8736kcal 8840kcal 8944kcal 9048kcal 9152kcal 9256kcal 9360kcal 9464kcal 9568kcal 9672kcal 9776kcal 9880kcal 9984kcal 10088kcal 10192kcal 10296kcal 10400kcal 10504kcal 10608kcal 10712kcal 10816kcal 10920kcal 11024kcal 11128kcal 11232kcal 11336kcal 11440kcal 11544kcal 11648kcal 11752kcal 11856kcal 11960kcal 12064kcal 12168kcal 12272kcal 12376kcal 12480kcal 12584kcal 12688kcal 12792kcal 12896kcal 13000kcal 13104kcal 13208kcal 13312kcal 13416kcal 13520kcal 13624kcal 13728kcal 13832kcal 13936kcal 14040kcal 14144kcal 14248kcal 14352kcal 14456kcal 14560kcal 14664kcal 14768kcal 14872kcal 14976kcal 15080kcal 15184kcal 15288kcal 15392kcal 15496kcal 15600kcal
料理全般 4246kcal 4368kcal 4489kcal 4610kcal 4732kcal 4853kcal 4974kcal 5096kcal 5217kcal 5338kcal 5460kcal 5581kcal 5702kcal 5824kcal 5945kcal 6066kcal 6188kcal 6309kcal 6430kcal 6552kcal 6673kcal 6794kcal 6916kcal 7037kcal 7158kcal 7280kcal 7401kcal 7522kcal 7644kcal 7765kcal 7886kcal 8008kcal 8129kcal 8250kcal 8372kcal 8493kcal 8614kcal 8736kcal 8857kcal 8978kcal 9100kcal 9221kcal 9342kcal 9464kcal 9585kcal 9706kcal 9828kcal 9949kcal 10070kcal 10192kcal 10313kcal 10434kcal 10556kcal 10677kcal 10798kcal 10920kcal 11041kcal 11162kcal 11284kcal 11405kcal 11526kcal 11648kcal 11769kcal 11890kcal 12012kcal 12133kcal 12254kcal 12376kcal 12497kcal 12618kcal 12740kcal 12861kcal 12982kcal 13104kcal 13225kcal 13346kcal 13468kcal 13589kcal 13710kcal 13832kcal 13953kcal 14075kcal 14196kcal 14317kcal 14439kcal 14560kcal 14681kcal 14803kcal 14924kcal 15045kcal 15167kcal 15288kcal 15409kcal 15531kcal 15652kcal 15773kcal 15895kcal 16016kcal 16137kcal 16259kcal 16380kcal 16501kcal 16623kcal 16744kcal 16865kcal 16987kcal 17108kcal 17229kcal 17351kcal 17472kcal 17593kcal 17715kcal 17836kcal 17957kcal 18079kcal 18200kcal
掃除機をかける 4004kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5148kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5720kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6292kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6864kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7436kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8008kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8580kcal 8694kcal 8809kcal 8923kcal 9037kcal 9152kcal 9266kcal 9381kcal 9495kcal 9609kcal 9724kcal 9838kcal 9953kcal 10067kcal 10181kcal 10296kcal 10410kcal 10525kcal 10639kcal 10753kcal 10868kcal 10982kcal 11097kcal 11211kcal 11325kcal 11440kcal 11554kcal 11669kcal 11783kcal 11897kcal 12012kcal 12126kcal 12241kcal 12355kcal 12469kcal 12584kcal 12698kcal 12813kcal 12927kcal 13041kcal 13156kcal 13270kcal 13385kcal 13499kcal 13613kcal 13728kcal 13842kcal 13957kcal 14071kcal 14185kcal 14300kcal 14414kcal 14529kcal 14643kcal 14757kcal 14872kcal 14986kcal 15101kcal 15215kcal 15329kcal 15444kcal 15558kcal 15673kcal 15787kcal 15901kcal 16016kcal 16130kcal 16245kcal 16359kcal 16473kcal 16588kcal 16702kcal 16817kcal 16931kcal 17046kcal 17160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4246kcal 4368kcal 4489kcal 4610kcal 4732kcal 4853kcal 4974kcal 5096kcal 5217kcal 5338kcal 5460kcal 5581kcal 5702kcal 5824kcal 5945kcal 6066kcal 6188kcal 6309kcal 6430kcal 6552kcal 6673kcal 6794kcal 6916kcal 7037kcal 7158kcal 7280kcal 7401kcal 7522kcal 7644kcal 7765kcal 7886kcal 8008kcal 8129kcal 8250kcal 8372kcal 8493kcal 8614kcal 8736kcal 8857kcal 8978kcal 9100kcal 9221kcal 9342kcal 9464kcal 9585kcal 9706kcal 9828kcal 9949kcal 10070kcal 10192kcal 10313kcal 10434kcal 10556kcal 10677kcal 10798kcal 10920kcal 11041kcal 11162kcal 11284kcal 11405kcal 11526kcal 11648kcal 11769kcal 11890kcal 12012kcal 12133kcal 12254kcal 12376kcal 12497kcal 12618kcal 12740kcal 12861kcal 12982kcal 13104kcal 13225kcal 13346kcal 13468kcal 13589kcal 13710kcal 13832kcal 13953kcal 14075kcal 14196kcal 14317kcal 14439kcal 14560kcal 14681kcal 14803kcal 14924kcal 15045kcal 15167kcal 15288kcal 15409kcal 15531kcal 15652kcal 15773kcal 15895kcal 16016kcal 16137kcal 16259kcal 16380kcal 16501kcal 16623kcal 16744kcal 16865kcal 16987kcal 17108kcal 17229kcal 17351kcal 17472kcal 17593kcal 17715kcal 17836kcal 17957kcal 18079kcal 18200kcal
部屋の片づけ全般 5824kcal 5990kcal 6156kcal 6323kcal 6489kcal 6656kcal 6822kcal 6988kcal 7155kcal 7321kcal 7488kcal 7654kcal 7820kcal 7987kcal 8153kcal 8320kcal 8486kcal 8653kcal 8819kcal 8985kcal 9152kcal 9318kcal 9485kcal 9651kcal 9817kcal 9984kcal 10150kcal 10317kcal 10483kcal 10649kcal 10816kcal 10982kcal 11149kcal 11315kcal 11481kcal 11648kcal 11814kcal 11981kcal 12147kcal 12313kcal 12480kcal 12646kcal 12813kcal 12979kcal 13145kcal 13312kcal 13478kcal 13645kcal 13811kcal 13977kcal 14144kcal 14310kcal 14477kcal 14643kcal 14809kcal 14976kcal 15142kcal 15309kcal 15475kcal 15641kcal 15808kcal 15974kcal 16141kcal 16307kcal 16473kcal 16640kcal 16806kcal 16973kcal 17139kcal 17306kcal 17472kcal 17638kcal 17805kcal 17971kcal 18138kcal 18304kcal 18470kcal 18637kcal 18803kcal 18970kcal 19136kcal 19302kcal 19469kcal 19635kcal 19802kcal 19968kcal 20134kcal 20301kcal 20467kcal 20634kcal 20800kcal 20966kcal 21133kcal 21299kcal 21466kcal 21632kcal 21798kcal 21965kcal 22131kcal 22298kcal 22464kcal 22630kcal 22797kcal 22963kcal 23130kcal 23296kcal 23462kcal 23629kcal 23795kcal 23962kcal 24128kcal 24294kcal 24461kcal 24627kcal 24794kcal 24960kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2842kcal 2912kcal 2981kcal 3050kcal 3120kcal 3189kcal 3258kcal 3328kcal 3397kcal 3466kcal 3536kcal 3605kcal 3674kcal 3744kcal 3813kcal 3882kcal 3952kcal 4021kcal 4090kcal 4160kcal 4229kcal 4298kcal 4368kcal 4437kcal 4506kcal 4576kcal 4645kcal 4714kcal 4784kcal 4853kcal 4922kcal 4992kcal 5061kcal 5130kcal 5200kcal 5269kcal 5338kcal 5408kcal 5477kcal 5546kcal 5616kcal 5685kcal 5754kcal 5824kcal 5893kcal 5962kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6240kcal 6309kcal 6378kcal 6448kcal 6517kcal 6586kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6864kcal 6933kcal 7002kcal 7072kcal 7141kcal 7210kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7904kcal 7973kcal 8042kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8874kcal 8944kcal 9013kcal 9082kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9776kcal 9845kcal 9914kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10192kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal
トイレ 2184kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2496kcal 2558kcal 2620kcal 2683kcal 2745kcal 2808kcal 2870kcal 2932kcal 2995kcal 3057kcal 3120kcal 3182kcal 3244kcal 3307kcal 3369kcal 3432kcal 3494kcal 3556kcal 3619kcal 3681kcal 3744kcal 3806kcal 3868kcal 3931kcal 3993kcal 4056kcal 4118kcal 4180kcal 4243kcal 4305kcal 4368kcal 4430kcal 4492kcal 4555kcal 4617kcal 4680kcal 4742kcal 4804kcal 4867kcal 4929kcal 4992kcal 5054kcal 5116kcal 5179kcal 5241kcal 5304kcal 5366kcal 5428kcal 5491kcal 5553kcal 5616kcal 5678kcal 5740kcal 5803kcal 5865kcal 5928kcal 5990kcal 6052kcal 6115kcal 6177kcal 6240kcal 6302kcal 6364kcal 6427kcal 6489kcal 6552kcal 6614kcal 6676kcal 6739kcal 6801kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7051kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7300kcal 7363kcal 7425kcal 7488kcal 7550kcal 7612kcal 7675kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7987kcal 8049kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8299kcal 8361kcal 8424kcal 8486kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8736kcal 8798kcal 8861kcal 8923kcal 8985kcal 9048kcal 9110kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal 9360kcal
風呂でシャワー 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2842kcal 2912kcal 2981kcal 3050kcal 3120kcal 3189kcal 3258kcal 3328kcal 3397kcal 3466kcal 3536kcal 3605kcal 3674kcal 3744kcal 3813kcal 3882kcal 3952kcal 4021kcal 4090kcal 4160kcal 4229kcal 4298kcal 4368kcal 4437kcal 4506kcal 4576kcal 4645kcal 4714kcal 4784kcal 4853kcal 4922kcal 4992kcal 5061kcal 5130kcal 5200kcal 5269kcal 5338kcal 5408kcal 5477kcal 5546kcal 5616kcal 5685kcal 5754kcal 5824kcal 5893kcal 5962kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6240kcal 6309kcal 6378kcal 6448kcal 6517kcal 6586kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6864kcal 6933kcal 7002kcal 7072kcal 7141kcal 7210kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7904kcal 7973kcal 8042kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8874kcal 8944kcal 9013kcal 9082kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9776kcal 9845kcal 9914kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10192kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal
風呂で入浴 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
デスクワーク 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2839kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3335kcal 3380kcal 3425kcal 3470kcal 3515kcal 3560kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4011kcal 4056kcal 4101kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4281kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4687kcal 4732kcal 4777kcal 4822kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5002kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5498kcal 5543kcal 5588kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5994kcal 6039kcal 6084kcal 6129kcal 6174kcal 6219kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6760kcal
立って仕事をする 2184kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2496kcal 2558kcal 2620kcal 2683kcal 2745kcal 2808kcal 2870kcal 2932kcal 2995kcal 3057kcal 3120kcal 3182kcal 3244kcal 3307kcal 3369kcal 3432kcal 3494kcal 3556kcal 3619kcal 3681kcal 3744kcal 3806kcal 3868kcal 3931kcal 3993kcal 4056kcal 4118kcal 4180kcal 4243kcal 4305kcal 4368kcal 4430kcal 4492kcal 4555kcal 4617kcal 4680kcal 4742kcal 4804kcal 4867kcal 4929kcal 4992kcal 5054kcal 5116kcal 5179kcal 5241kcal 5304kcal 5366kcal 5428kcal 5491kcal 5553kcal 5616kcal 5678kcal 5740kcal 5803kcal 5865kcal 5928kcal 5990kcal 6052kcal 6115kcal 6177kcal 6240kcal 6302kcal 6364kcal 6427kcal 6489kcal 6552kcal 6614kcal 6676kcal 6739kcal 6801kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7051kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7300kcal 7363kcal 7425kcal 7488kcal 7550kcal 7612kcal 7675kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7987kcal 8049kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8299kcal 8361kcal 8424kcal 8486kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8736kcal 8798kcal 8861kcal 8923kcal 8985kcal 9048kcal 9110kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal 9360kcal
体をよく動かす仕事 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8008kcal 8112kcal 8216kcal 8320kcal 8424kcal 8528kcal 8632kcal 8736kcal 8840kcal 8944kcal 9048kcal 9152kcal 9256kcal 9360kcal 9464kcal 9568kcal 9672kcal 9776kcal 9880kcal 9984kcal 10088kcal 10192kcal 10296kcal 10400kcal 10504kcal 10608kcal 10712kcal 10816kcal 10920kcal 11024kcal 11128kcal 11232kcal 11336kcal 11440kcal 11544kcal 11648kcal 11752kcal 11856kcal 11960kcal 12064kcal 12168kcal 12272kcal 12376kcal 12480kcal 12584kcal 12688kcal 12792kcal 12896kcal 13000kcal 13104kcal 13208kcal 13312kcal 13416kcal 13520kcal 13624kcal 13728kcal 13832kcal 13936kcal 14040kcal 14144kcal 14248kcal 14352kcal 14456kcal 14560kcal 14664kcal 14768kcal 14872kcal 14976kcal 15080kcal 15184kcal 15288kcal 15392kcal 15496kcal 15600kcal
電車バスに乗車 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2839kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3335kcal 3380kcal 3425kcal 3470kcal 3515kcal 3560kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4011kcal 4056kcal 4101kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4281kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4687kcal 4732kcal 4777kcal 4822kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5002kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5498kcal 5543kcal 5588kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5994kcal 6039kcal 6084kcal 6129kcal 6174kcal 6219kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6760kcal
自動車を運転 3033kcal 3120kcal 3206kcal 3293kcal 3380kcal 3466kcal 3553kcal 3640kcal 3726kcal 3813kcal 3900kcal 3986kcal 4073kcal 4160kcal 4246kcal 4333kcal 4420kcal 4506kcal 4593kcal 4680kcal 4766kcal 4853kcal 4940kcal 5026kcal 5113kcal 5200kcal 5286kcal 5373kcal 5460kcal 5546kcal 5633kcal 5720kcal 5806kcal 5893kcal 5980kcal 6066kcal 6153kcal 6240kcal 6326kcal 6413kcal 6500kcal 6586kcal 6673kcal 6760kcal 6846kcal 6933kcal 7020kcal 7106kcal 7193kcal 7280kcal 7366kcal 7453kcal 7540kcal 7626kcal 7713kcal 7800kcal 7886kcal 7973kcal 8060kcal 8146kcal 8233kcal 8320kcal 8406kcal 8493kcal 8580kcal 8666kcal 8753kcal 8840kcal 8926kcal 9013kcal 9100kcal 9186kcal 9273kcal 9360kcal 9446kcal 9533kcal 9620kcal 9706kcal 9793kcal 9880kcal 9966kcal 10053kcal 10140kcal 10226kcal 10313kcal 10400kcal 10486kcal 10573kcal 10660kcal 10746kcal 10833kcal 10920kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11526kcal 11613kcal 11700kcal 11786kcal 11873kcal 11960kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12306kcal 12393kcal 12480kcal 12566kcal 12653kcal 12740kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16744kcal 17222kcal 17701kcal 18179kcal 18658kcal 19136kcal 19614kcal 20093kcal 20571kcal 21050kcal 21528kcal 22006kcal 22485kcal 22963kcal 23442kcal 23920kcal 24398kcal 24877kcal 25355kcal 25834kcal 26312kcal 26791kcal 27269kcal 27747kcal 28226kcal 28704kcal 29183kcal 29661kcal 30139kcal 30618kcal 31096kcal 31575kcal 32053kcal 32531kcal 33010kcal 33488kcal 33967kcal 34445kcal 34924kcal 35402kcal 35880kcal 36359kcal 36837kcal 37316kcal 37794kcal 38272kcal 38751kcal 39229kcal 39708kcal 40186kcal 40664kcal 41143kcal 41621kcal 42100kcal 42578kcal 43057kcal 43535kcal 44013kcal 44492kcal 44970kcal 45449kcal 45927kcal 46405kcal 46884kcal 47362kcal 47841kcal 48319kcal 48797kcal 49276kcal 49754kcal 50233kcal 50711kcal 51190kcal 51668kcal 52146kcal 52625kcal 53103kcal 53582kcal 54060kcal 54538kcal 55017kcal 55495kcal 55974kcal 56452kcal 56930kcal 57409kcal 57887kcal 58366kcal 58844kcal 59323kcal 59801kcal 60279kcal 60758kcal 61236kcal 61715kcal 62193kcal 62671kcal 63150kcal 63628kcal 64107kcal 64585kcal 65063kcal 65542kcal 66020kcal 66499kcal 66977kcal 67456kcal 67934kcal 68412kcal 68891kcal 69369kcal 69848kcal 70326kcal 70804kcal 71283kcal 71761kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14924kcal 15350kcal 15777kcal 16203kcal 16629kcal 17056kcal 17482kcal 17909kcal 18335kcal 18762kcal 19188kcal 19614kcal 20041kcal 20467kcal 20894kcal 21320kcal 21746kcal 22173kcal 22599kcal 23026kcal 23452kcal 23878kcal 24305kcal 24731kcal 25158kcal 25584kcal 26011kcal 26437kcal 26863kcal 27290kcal 27716kcal 28143kcal 28569kcal 28995kcal 29422kcal 29848kcal 30275kcal 30701kcal 31127kcal 31554kcal 31980kcal 32407kcal 32833kcal 33259kcal 33686kcal 34112kcal 34539kcal 34965kcal 35392kcal 35818kcal 36244kcal 36671kcal 37097kcal 37524kcal 37950kcal 38376kcal 38803kcal 39229kcal 39656kcal 40082kcal 40508kcal 40935kcal 41361kcal 41788kcal 42214kcal 42641kcal 43067kcal 43493kcal 43920kcal 44346kcal 44773kcal 45199kcal 45625kcal 46052kcal 46478kcal 46905kcal 47331kcal 47757kcal 48184kcal 48610kcal 49037kcal 49463kcal 49889kcal 50316kcal 50742kcal 51169kcal 51595kcal 52022kcal 52448kcal 52874kcal 53301kcal 53727kcal 54154kcal 54580kcal 55006kcal 55433kcal 55859kcal 56286kcal 56712kcal 57138kcal 57565kcal 57991kcal 58418kcal 58844kcal 59271kcal 59697kcal 60123kcal 60550kcal 60976kcal 61403kcal 61829kcal 62255kcal 62682kcal 63108kcal 63535kcal 63961kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15544kcal 15953kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20453kcal 20862kcal 21271kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25771kcal 26180kcal 26589kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30680kcal 31089kcal 31498kcal 31907kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35998kcal 36407kcal 36816kcal 37225kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40907kcal 41316kcal 41725kcal 42134kcal 42543kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46225kcal 46634kcal 47043kcal 47452kcal 47861kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51134kcal 51543kcal 51952kcal 52361kcal 52770kcal 53179kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56452kcal 56861kcal 57270kcal 57679kcal 58088kcal 58497kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61361kcal
水泳
(速め:全般)		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
ダンス
激しい		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19829kcal 20134kcal 20439kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23795kcal 24100kcal 24405kcal 24710kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27761kcal 28066kcal 28371kcal 28676kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31727kcal 32032kcal 32337kcal 32642kcal 32947kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35693kcal 35998kcal 36303kcal 36608kcal 36913kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39659kcal 39964kcal 40269kcal 40574kcal 40879kcal 41184kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43320kcal 43625kcal 43930kcal 44235kcal 44540kcal 44845kcal 45150kcal 45456kcal 45761kcal
水泳
(普通:全般)		 10070kcal 10358kcal 10646kcal 10934kcal 11221kcal 11509kcal 11797kcal 12085kcal 12372kcal 12660kcal 12948kcal 13236kcal 13523kcal 13811kcal 14099kcal 14387kcal 14674kcal 14962kcal 15250kcal 15537kcal 15825kcal 16113kcal 16401kcal 16688kcal 16976kcal 17264kcal 17552kcal 17839kcal 18127kcal 18415kcal 18703kcal 18990kcal 19278kcal 19566kcal 19854kcal 20141kcal 20429kcal 20717kcal 21005kcal 21292kcal 21580kcal 21868kcal 22155kcal 22443kcal 22731kcal 23019kcal 23306kcal 23594kcal 23882kcal 24170kcal 24457kcal 24745kcal 25033kcal 25321kcal 25608kcal 25896kcal 26184kcal 26472kcal 26759kcal 27047kcal 27335kcal 27623kcal 27910kcal 28198kcal 28486kcal 28774kcal 29061kcal 29349kcal 29637kcal 29924kcal 30212kcal 30500kcal 30788kcal 31075kcal 31363kcal 31651kcal 31939kcal 32226kcal 32514kcal 32802kcal 33090kcal 33377kcal 33665kcal 33953kcal 34241kcal 34528kcal 34816kcal 35104kcal 35392kcal 35679kcal 35967kcal 36255kcal 36543kcal 36830kcal 37118kcal 37406kcal 37693kcal 37981kcal 38269kcal 38557kcal 38844kcal 39132kcal 39420kcal 39708kcal 39995kcal 40283kcal 40571kcal 40859kcal 41146kcal 41434kcal 41722kcal 42010kcal 42297kcal 42585kcal 42873kcal 43161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
山登り 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
HIIT
ジャンプあり		 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
ダンス
普通		 8857kcal 9110kcal 9363kcal 9616kcal 9869kcal 10122kcal 10375kcal 10629kcal 10882kcal 11135kcal 11388kcal 11641kcal 11894kcal 12147kcal 12400kcal 12653kcal 12906kcal 13159kcal 13412kcal 13665kcal 13919kcal 14172kcal 14425kcal 14678kcal 14931kcal 15184kcal 15437kcal 15690kcal 15943kcal 16196kcal 16449kcal 16702kcal 16955kcal 17208kcal 17462kcal 17715kcal 17968kcal 18221kcal 18474kcal 18727kcal 18980kcal 19233kcal 19486kcal 19739kcal 19992kcal 20245kcal 20498kcal 20751kcal 21005kcal 21258kcal 21511kcal 21764kcal 22017kcal 22270kcal 22523kcal 22776kcal 23029kcal 23282kcal 23535kcal 23788kcal 24041kcal 24294kcal 24548kcal 24801kcal 25054kcal 25307kcal 25560kcal 25813kcal 26066kcal 26319kcal 26572kcal 26825kcal 27078kcal 27331kcal 27584kcal 27838kcal 28091kcal 28344kcal 28597kcal 28850kcal 29103kcal 29356kcal 29609kcal 29862kcal 30115kcal 30368kcal 30621kcal 30874kcal 31127kcal 31381kcal 31634kcal 31887kcal 32140kcal 32393kcal 32646kcal 32899kcal 33152kcal 33405kcal 33658kcal 33911kcal 34164kcal 34417kcal 34670kcal 34924kcal 35177kcal 35430kcal 35683kcal 35936kcal 36189kcal 36442kcal 36695kcal 36948kcal 37201kcal 37454kcal 37707kcal 37960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7716kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8451kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11942kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12677kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15433kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16168kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16903kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18924kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19659kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20394kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21129kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21864kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23150kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23885kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24620kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25355kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26090kcal 26274kcal 26458kcal 26641kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27376kcal 27560kcal
踏み台昇降 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
HIIT
ジャンプなし		 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
ダンス
ゆっくり		 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
筋トレ
スクワット		 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
部屋の片づけ全般 5824kcal 5990kcal 6156kcal 6323kcal 6489kcal 6656kcal 6822kcal 6988kcal 7155kcal 7321kcal 7488kcal 7654kcal 7820kcal 7987kcal 8153kcal 8320kcal 8486kcal 8653kcal 8819kcal 8985kcal 9152kcal 9318kcal 9485kcal 9651kcal 9817kcal 9984kcal 10150kcal 10317kcal 10483kcal 10649kcal 10816kcal 10982kcal 11149kcal 11315kcal 11481kcal 11648kcal 11814kcal 11981kcal 12147kcal 12313kcal 12480kcal 12646kcal 12813kcal 12979kcal 13145kcal 13312kcal 13478kcal 13645kcal 13811kcal 13977kcal 14144kcal 14310kcal 14477kcal 14643kcal 14809kcal 14976kcal 15142kcal 15309kcal 15475kcal 15641kcal 15808kcal 15974kcal 16141kcal 16307kcal 16473kcal 16640kcal 16806kcal 16973kcal 17139kcal 17306kcal 17472kcal 17638kcal 17805kcal 17971kcal 18138kcal 18304kcal 18470kcal 18637kcal 18803kcal 18970kcal 19136kcal 19302kcal 19469kcal 19635kcal 19802kcal 19968kcal 20134kcal 20301kcal 20467kcal 20634kcal 20800kcal 20966kcal 21133kcal 21299kcal 21466kcal 21632kcal 21798kcal 21965kcal 22131kcal 22298kcal 22464kcal 22630kcal 22797kcal 22963kcal 23130kcal 23296kcal 23462kcal 23629kcal 23795kcal 23962kcal 24128kcal 24294kcal 24461kcal 24627kcal 24794kcal 24960kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17472kcal 17628kcal 17784kcal 17940kcal 18096kcal 18252kcal 18408kcal 18564kcal 18720kcal 18876kcal 19032kcal 19188kcal 19344kcal 19500kcal 19656kcal 19812kcal 19968kcal 20124kcal 20280kcal 20436kcal 20592kcal 20748kcal 20904kcal 21060kcal 21216kcal 21372kcal 21528kcal 21684kcal 21840kcal 21996kcal 22152kcal 22308kcal 22464kcal 22620kcal 22776kcal 22932kcal 23088kcal 23244kcal 23400kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7155kcal 7304kcal 7453kcal 7602kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8944kcal 9093kcal 9242kcal 9391kcal 9540kcal 9689kcal 9838kcal 9987kcal 10136kcal 10285kcal 10434kcal 10583kcal 10733kcal 10882kcal 11031kcal 11180kcal 11329kcal 11478kcal 11627kcal 11776kcal 11925kcal 12074kcal 12223kcal 12372kcal 12521kcal 12670kcal 12820kcal 12969kcal 13118kcal 13267kcal 13416kcal 13565kcal 13714kcal 13863kcal 14012kcal 14161kcal 14310kcal 14459kcal 14608kcal 14757kcal 14907kcal 15056kcal 15205kcal 15354kcal 15503kcal 15652kcal 15801kcal 15950kcal 16099kcal 16248kcal 16397kcal 16546kcal 16695kcal 16844kcal 16994kcal 17143kcal 17292kcal 17441kcal 17590kcal 17739kcal 17888kcal 18037kcal 18186kcal 18335kcal 18484kcal 18633kcal 18782kcal 18931kcal 19080kcal 19230kcal 19379kcal 19528kcal 19677kcal 19826kcal 19975kcal 20124kcal 20273kcal 20422kcal 20571kcal 20720kcal 20869kcal 21018kcal 21167kcal 21317kcal 21466kcal 21615kcal 21764kcal 21913kcal 22062kcal 22211kcal 22360kcal
ヨガ
パワー		 4853kcal 4992kcal 5130kcal 5269kcal 5408kcal 5546kcal 5685kcal 5824kcal 5962kcal 6101kcal 6240kcal 6378kcal 6517kcal 6656kcal 6794kcal 6933kcal 7072kcal 7210kcal 7349kcal 7488kcal 7626kcal 7765kcal 7904kcal 8042kcal 8181kcal 8320kcal 8458kcal 8597kcal 8736kcal 8874kcal 9013kcal 9152kcal 9290kcal 9429kcal 9568kcal 9706kcal 9845kcal 9984kcal 10122kcal 10261kcal 10400kcal 10538kcal 10677kcal 10816kcal 10954kcal 11093kcal 11232kcal 11370kcal 11509kcal 11648kcal 11786kcal 11925kcal 12064kcal 12202kcal 12341kcal 12480kcal 12618kcal 12757kcal 12896kcal 13034kcal 13173kcal 13312kcal 13450kcal 13589kcal 13728kcal 13867kcal 14005kcal 14144kcal 14283kcal 14421kcal 14560kcal 14699kcal 14837kcal 14976kcal 15115kcal 15253kcal 15392kcal 15531kcal 15669kcal 15808kcal 15947kcal 16085kcal 16224kcal 16363kcal 16501kcal 16640kcal 16779kcal 16917kcal 17056kcal 17195kcal 17333kcal 17472kcal 17611kcal 17749kcal 17888kcal 18027kcal 18165kcal 18304kcal 18443kcal 18581kcal 18720kcal 18859kcal 18997kcal 19136kcal 19275kcal 19413kcal 19552kcal 19691kcal 19829kcal 19968kcal 20107kcal 20245kcal 20384kcal 20523kcal 20661kcal 20800kcal
筋トレ
腹筋運動		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9616kcal 9748kcal 9880kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11592kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12119kcal 12251kcal 12383kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12910kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13437kcal 13568kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14095kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14622kcal 14754kcal 14886kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15413kcal 15544kcal 15676kcal 15808kcal 15940kcal 16071kcal 16203kcal 16335kcal 16467kcal 16598kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17125kcal 17257kcal 17389kcal 17520kcal 17652kcal 17784kcal 17916kcal 18047kcal 18179kcal 18311kcal 18443kcal 18574kcal 18706kcal 18838kcal 18970kcal 19101kcal 19233kcal 19365kcal 19497kcal 19628kcal 19760kcal
筋トレ
背筋運動		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9616kcal 9748kcal 9880kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11592kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12119kcal 12251kcal 12383kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12910kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13437kcal 13568kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14095kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14622kcal 14754kcal 14886kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15413kcal 15544kcal 15676kcal 15808kcal 15940kcal 16071kcal 16203kcal 16335kcal 16467kcal 16598kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17125kcal 17257kcal 17389kcal 17520kcal 17652kcal 17784kcal 17916kcal 18047kcal 18179kcal 18311kcal 18443kcal 18574kcal 18706kcal 18838kcal 18970kcal 19101kcal 19233kcal 19365kcal 19497kcal 19628kcal 19760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9616kcal 9748kcal 9880kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11592kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12119kcal 12251kcal 12383kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12910kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13437kcal 13568kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14095kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14622kcal 14754kcal 14886kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15413kcal 15544kcal 15676kcal 15808kcal 15940kcal 16071kcal 16203kcal 16335kcal 16467kcal 16598kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17125kcal 17257kcal 17389kcal 17520kcal 17652kcal 17784kcal 17916kcal 18047kcal 18179kcal 18311kcal 18443kcal 18574kcal 18706kcal 18838kcal 18970kcal 19101kcal 19233kcal 19365kcal 19497kcal 19628kcal 19760kcal
筋トレ
懸垂		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8562kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9089kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9616kcal 9748kcal 9880kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10538kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11065kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11592kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12119kcal 12251kcal 12383kcal 12514kcal 12646kcal 12778kcal 12910kcal 13041kcal 13173kcal 13305kcal 13437kcal 13568kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14095kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14622kcal 14754kcal 14886kcal 15017kcal 15149kcal 15281kcal 15413kcal 15544kcal 15676kcal 15808kcal 15940kcal 16071kcal 16203kcal 16335kcal 16467kcal 16598kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17125kcal 17257kcal 17389kcal 17520kcal 17652kcal 17784kcal 17916kcal 18047kcal 18179kcal 18311kcal 18443kcal 18574kcal 18706kcal 18838kcal 18970kcal 19101kcal 19233kcal 19365kcal 19497kcal 19628kcal 19760kcal
トランポリン
ゆっくり		 4246kcal 4368kcal 4489kcal 4610kcal 4732kcal 4853kcal 4974kcal 5096kcal 5217kcal 5338kcal 5460kcal 5581kcal 5702kcal 5824kcal 5945kcal 6066kcal 6188kcal 6309kcal 6430kcal 6552kcal 6673kcal 6794kcal 6916kcal 7037kcal 7158kcal 7280kcal 7401kcal 7522kcal 7644kcal 7765kcal 7886kcal 8008kcal 8129kcal 8250kcal 8372kcal 8493kcal 8614kcal 8736kcal 8857kcal 8978kcal 9100kcal 9221kcal 9342kcal 9464kcal 9585kcal 9706kcal 9828kcal 9949kcal 10070kcal 10192kcal 10313kcal 10434kcal 10556kcal 10677kcal 10798kcal 10920kcal 11041kcal 11162kcal 11284kcal 11405kcal 11526kcal 11648kcal 11769kcal 11890kcal 12012kcal 12133kcal 12254kcal 12376kcal 12497kcal 12618kcal 12740kcal 12861kcal 12982kcal 13104kcal 13225kcal 13346kcal 13468kcal 13589kcal 13710kcal 13832kcal 13953kcal 14075kcal 14196kcal 14317kcal 14439kcal 14560kcal 14681kcal 14803kcal 14924kcal 15045kcal 15167kcal 15288kcal 15409kcal 15531kcal 15652kcal 15773kcal 15895kcal 16016kcal 16137kcal 16259kcal 16380kcal 16501kcal 16623kcal 16744kcal 16865kcal 16987kcal 17108kcal 17229kcal 17351kcal 17472kcal 17593kcal 17715kcal 17836kcal 17957kcal 18079kcal 18200kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4246kcal 4368kcal 4489kcal 4610kcal 4732kcal 4853kcal 4974kcal 5096kcal 5217kcal 5338kcal 5460kcal 5581kcal 5702kcal 5824kcal 5945kcal 6066kcal 6188kcal 6309kcal 6430kcal 6552kcal 6673kcal 6794kcal 6916kcal 7037kcal 7158kcal 7280kcal 7401kcal 7522kcal 7644kcal 7765kcal 7886kcal 8008kcal 8129kcal 8250kcal 8372kcal 8493kcal 8614kcal 8736kcal 8857kcal 8978kcal 9100kcal 9221kcal 9342kcal 9464kcal 9585kcal 9706kcal 9828kcal 9949kcal 10070kcal 10192kcal 10313kcal 10434kcal 10556kcal 10677kcal 10798kcal 10920kcal 11041kcal 11162kcal 11284kcal 11405kcal 11526kcal 11648kcal 11769kcal 11890kcal 12012kcal 12133kcal 12254kcal 12376kcal 12497kcal 12618kcal 12740kcal 12861kcal 12982kcal 13104kcal 13225kcal 13346kcal 13468kcal 13589kcal 13710kcal 13832kcal 13953kcal 14075kcal 14196kcal 14317kcal 14439kcal 14560kcal 14681kcal 14803kcal 14924kcal 15045kcal 15167kcal 15288kcal 15409kcal 15531kcal 15652kcal 15773kcal 15895kcal 16016kcal 16137kcal 16259kcal 16380kcal 16501kcal 16623kcal 16744kcal 16865kcal 16987kcal 17108kcal 17229kcal 17351kcal 17472kcal 17593kcal 17715kcal 17836kcal 17957kcal 18079kcal 18200kcal
料理全般 4246kcal 4368kcal 4489kcal 4610kcal 4732kcal 4853kcal 4974kcal 5096kcal 5217kcal 5338kcal 5460kcal 5581kcal 5702kcal 5824kcal 5945kcal 6066kcal 6188kcal 6309kcal 6430kcal 6552kcal 6673kcal 6794kcal 6916kcal 7037kcal 7158kcal 7280kcal 7401kcal 7522kcal 7644kcal 7765kcal 7886kcal 8008kcal 8129kcal 8250kcal 8372kcal 8493kcal 8614kcal 8736kcal 8857kcal 8978kcal 9100kcal 9221kcal 9342kcal 9464kcal 9585kcal 9706kcal 9828kcal 9949kcal 10070kcal 10192kcal 10313kcal 10434kcal 10556kcal 10677kcal 10798kcal 10920kcal 11041kcal 11162kcal 11284kcal 11405kcal 11526kcal 11648kcal 11769kcal 11890kcal 12012kcal 12133kcal 12254kcal 12376kcal 12497kcal 12618kcal 12740kcal 12861kcal 12982kcal 13104kcal 13225kcal 13346kcal 13468kcal 13589kcal 13710kcal 13832kcal 13953kcal 14075kcal 14196kcal 14317kcal 14439kcal 14560kcal 14681kcal 14803kcal 14924kcal 15045kcal 15167kcal 15288kcal 15409kcal 15531kcal 15652kcal 15773kcal 15895kcal 16016kcal 16137kcal 16259kcal 16380kcal 16501kcal 16623kcal 16744kcal 16865kcal 16987kcal 17108kcal 17229kcal 17351kcal 17472kcal 17593kcal 17715kcal 17836kcal 17957kcal 18079kcal 18200kcal
掃除機をかける 4004kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5148kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5720kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6292kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6864kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7436kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8008kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8580kcal 8694kcal 8809kcal 8923kcal 9037kcal 9152kcal 9266kcal 9381kcal 9495kcal 9609kcal 9724kcal 9838kcal 9953kcal 10067kcal 10181kcal 10296kcal 10410kcal 10525kcal 10639kcal 10753kcal 10868kcal 10982kcal 11097kcal 11211kcal 11325kcal 11440kcal 11554kcal 11669kcal 11783kcal 11897kcal 12012kcal 12126kcal 12241kcal 12355kcal 12469kcal 12584kcal 12698kcal 12813kcal 12927kcal 13041kcal 13156kcal 13270kcal 13385kcal 13499kcal 13613kcal 13728kcal 13842kcal 13957kcal 14071kcal 14185kcal 14300kcal 14414kcal 14529kcal 14643kcal 14757kcal 14872kcal 14986kcal 15101kcal 15215kcal 15329kcal 15444kcal 15558kcal 15673kcal 15787kcal 15901kcal 16016kcal 16130kcal 16245kcal 16359kcal 16473kcal 16588kcal 16702kcal 16817kcal 16931kcal 17046kcal 17160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8008kcal 8112kcal 8216kcal 8320kcal 8424kcal 8528kcal 8632kcal 8736kcal 8840kcal 8944kcal 9048kcal 9152kcal 9256kcal 9360kcal 9464kcal 9568kcal 9672kcal 9776kcal 9880kcal 9984kcal 10088kcal 10192kcal 10296kcal 10400kcal 10504kcal 10608kcal 10712kcal 10816kcal 10920kcal 11024kcal 11128kcal 11232kcal 11336kcal 11440kcal 11544kcal 11648kcal 11752kcal 11856kcal 11960kcal 12064kcal 12168kcal 12272kcal 12376kcal 12480kcal 12584kcal 12688kcal 12792kcal 12896kcal 13000kcal 13104kcal 13208kcal 13312kcal 13416kcal 13520kcal 13624kcal 13728kcal 13832kcal 13936kcal 14040kcal 14144kcal 14248kcal 14352kcal 14456kcal 14560kcal 14664kcal 14768kcal 14872kcal 14976kcal 15080kcal 15184kcal 15288kcal 15392kcal 15496kcal 15600kcal
体をよく動かす仕事 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8008kcal 8112kcal 8216kcal 8320kcal 8424kcal 8528kcal 8632kcal 8736kcal 8840kcal 8944kcal 9048kcal 9152kcal 9256kcal 9360kcal 9464kcal 9568kcal 9672kcal 9776kcal 9880kcal 9984kcal 10088kcal 10192kcal 10296kcal 10400kcal 10504kcal 10608kcal 10712kcal 10816kcal 10920kcal 11024kcal 11128kcal 11232kcal 11336kcal 11440kcal 11544kcal 11648kcal 11752kcal 11856kcal 11960kcal 12064kcal 12168kcal 12272kcal 12376kcal 12480kcal 12584kcal 12688kcal 12792kcal 12896kcal 13000kcal 13104kcal 13208kcal 13312kcal 13416kcal 13520kcal 13624kcal 13728kcal 13832kcal 13936kcal 14040kcal 14144kcal 14248kcal 14352kcal 14456kcal 14560kcal 14664kcal 14768kcal 14872kcal 14976kcal 15080kcal 15184kcal 15288kcal 15392kcal 15496kcal 15600kcal
皿洗い 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8008kcal 8112kcal 8216kcal 8320kcal 8424kcal 8528kcal 8632kcal 8736kcal 8840kcal 8944kcal 9048kcal 9152kcal 9256kcal 9360kcal 9464kcal 9568kcal 9672kcal 9776kcal 9880kcal 9984kcal 10088kcal 10192kcal 10296kcal 10400kcal 10504kcal 10608kcal 10712kcal 10816kcal 10920kcal 11024kcal 11128kcal 11232kcal 11336kcal 11440kcal 11544kcal 11648kcal 11752kcal 11856kcal 11960kcal 12064kcal 12168kcal 12272kcal 12376kcal 12480kcal 12584kcal 12688kcal 12792kcal 12896kcal 13000kcal 13104kcal 13208kcal 13312kcal 13416kcal 13520kcal 13624kcal 13728kcal 13832kcal 13936kcal 14040kcal 14144kcal 14248kcal 14352kcal 14456kcal 14560kcal 14664kcal 14768kcal 14872kcal 14976kcal 15080kcal 15184kcal 15288kcal 15392kcal 15496kcal 15600kcal
ヨガ
ハタ		 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8008kcal 8112kcal 8216kcal 8320kcal 8424kcal 8528kcal 8632kcal 8736kcal 8840kcal 8944kcal 9048kcal 9152kcal 9256kcal 9360kcal 9464kcal 9568kcal 9672kcal 9776kcal 9880kcal 9984kcal 10088kcal 10192kcal 10296kcal 10400kcal 10504kcal 10608kcal 10712kcal 10816kcal 10920kcal 11024kcal 11128kcal 11232kcal 11336kcal 11440kcal 11544kcal 11648kcal 11752kcal 11856kcal 11960kcal 12064kcal 12168kcal 12272kcal 12376kcal 12480kcal 12584kcal 12688kcal 12792kcal 12896kcal 13000kcal 13104kcal 13208kcal 13312kcal 13416kcal 13520kcal 13624kcal 13728kcal 13832kcal 13936kcal 14040kcal 14144kcal 14248kcal 14352kcal 14456kcal 14560kcal 14664kcal 14768kcal 14872kcal 14976kcal 15080kcal 15184kcal 15288kcal 15392kcal 15496kcal 15600kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3033kcal 3120kcal 3206kcal 3293kcal 3380kcal 3466kcal 3553kcal 3640kcal 3726kcal 3813kcal 3900kcal 3986kcal 4073kcal 4160kcal 4246kcal 4333kcal 4420kcal 4506kcal 4593kcal 4680kcal 4766kcal 4853kcal 4940kcal 5026kcal 5113kcal 5200kcal 5286kcal 5373kcal 5460kcal 5546kcal 5633kcal 5720kcal 5806kcal 5893kcal 5980kcal 6066kcal 6153kcal 6240kcal 6326kcal 6413kcal 6500kcal 6586kcal 6673kcal 6760kcal 6846kcal 6933kcal 7020kcal 7106kcal 7193kcal 7280kcal 7366kcal 7453kcal 7540kcal 7626kcal 7713kcal 7800kcal 7886kcal 7973kcal 8060kcal 8146kcal 8233kcal 8320kcal 8406kcal 8493kcal 8580kcal 8666kcal 8753kcal 8840kcal 8926kcal 9013kcal 9100kcal 9186kcal 9273kcal 9360kcal 9446kcal 9533kcal 9620kcal 9706kcal 9793kcal 9880kcal 9966kcal 10053kcal 10140kcal 10226kcal 10313kcal 10400kcal 10486kcal 10573kcal 10660kcal 10746kcal 10833kcal 10920kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11526kcal 11613kcal 11700kcal 11786kcal 11873kcal 11960kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12306kcal 12393kcal 12480kcal 12566kcal 12653kcal 12740kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal
自動車を運転 3033kcal 3120kcal 3206kcal 3293kcal 3380kcal 3466kcal 3553kcal 3640kcal 3726kcal 3813kcal 3900kcal 3986kcal 4073kcal 4160kcal 4246kcal 4333kcal 4420kcal 4506kcal 4593kcal 4680kcal 4766kcal 4853kcal 4940kcal 5026kcal 5113kcal 5200kcal 5286kcal 5373kcal 5460kcal 5546kcal 5633kcal 5720kcal 5806kcal 5893kcal 5980kcal 6066kcal 6153kcal 6240kcal 6326kcal 6413kcal 6500kcal 6586kcal 6673kcal 6760kcal 6846kcal 6933kcal 7020kcal 7106kcal 7193kcal 7280kcal 7366kcal 7453kcal 7540kcal 7626kcal 7713kcal 7800kcal 7886kcal 7973kcal 8060kcal 8146kcal 8233kcal 8320kcal 8406kcal 8493kcal 8580kcal 8666kcal 8753kcal 8840kcal 8926kcal 9013kcal 9100kcal 9186kcal 9273kcal 9360kcal 9446kcal 9533kcal 9620kcal 9706kcal 9793kcal 9880kcal 9966kcal 10053kcal 10140kcal 10226kcal 10313kcal 10400kcal 10486kcal 10573kcal 10660kcal 10746kcal 10833kcal 10920kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11266kcal 11353kcal 11440kcal 11526kcal 11613kcal 11700kcal 11786kcal 11873kcal 11960kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12306kcal 12393kcal 12480kcal 12566kcal 12653kcal 12740kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2842kcal 2912kcal 2981kcal 3050kcal 3120kcal 3189kcal 3258kcal 3328kcal 3397kcal 3466kcal 3536kcal 3605kcal 3674kcal 3744kcal 3813kcal 3882kcal 3952kcal 4021kcal 4090kcal 4160kcal 4229kcal 4298kcal 4368kcal 4437kcal 4506kcal 4576kcal 4645kcal 4714kcal 4784kcal 4853kcal 4922kcal 4992kcal 5061kcal 5130kcal 5200kcal 5269kcal 5338kcal 5408kcal 5477kcal 5546kcal 5616kcal 5685kcal 5754kcal 5824kcal 5893kcal 5962kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6240kcal 6309kcal 6378kcal 6448kcal 6517kcal 6586kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6864kcal 6933kcal 7002kcal 7072kcal 7141kcal 7210kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7904kcal 7973kcal 8042kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8874kcal 8944kcal 9013kcal 9082kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9776kcal 9845kcal 9914kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10192kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal
風呂でシャワー 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2842kcal 2912kcal 2981kcal 3050kcal 3120kcal 3189kcal 3258kcal 3328kcal 3397kcal 3466kcal 3536kcal 3605kcal 3674kcal 3744kcal 3813kcal 3882kcal 3952kcal 4021kcal 4090kcal 4160kcal 4229kcal 4298kcal 4368kcal 4437kcal 4506kcal 4576kcal 4645kcal 4714kcal 4784kcal 4853kcal 4922kcal 4992kcal 5061kcal 5130kcal 5200kcal 5269kcal 5338kcal 5408kcal 5477kcal 5546kcal 5616kcal 5685kcal 5754kcal 5824kcal 5893kcal 5962kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6240kcal 6309kcal 6378kcal 6448kcal 6517kcal 6586kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6864kcal 6933kcal 7002kcal 7072kcal 7141kcal 7210kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7904kcal 7973kcal 8042kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8874kcal 8944kcal 9013kcal 9082kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9776kcal 9845kcal 9914kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10192kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal
トイレ 2184kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2496kcal 2558kcal 2620kcal 2683kcal 2745kcal 2808kcal 2870kcal 2932kcal 2995kcal 3057kcal 3120kcal 3182kcal 3244kcal 3307kcal 3369kcal 3432kcal 3494kcal 3556kcal 3619kcal 3681kcal 3744kcal 3806kcal 3868kcal 3931kcal 3993kcal 4056kcal 4118kcal 4180kcal 4243kcal 4305kcal 4368kcal 4430kcal 4492kcal 4555kcal 4617kcal 4680kcal 4742kcal 4804kcal 4867kcal 4929kcal 4992kcal 5054kcal 5116kcal 5179kcal 5241kcal 5304kcal 5366kcal 5428kcal 5491kcal 5553kcal 5616kcal 5678kcal 5740kcal 5803kcal 5865kcal 5928kcal 5990kcal 6052kcal 6115kcal 6177kcal 6240kcal 6302kcal 6364kcal 6427kcal 6489kcal 6552kcal 6614kcal 6676kcal 6739kcal 6801kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7051kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7300kcal 7363kcal 7425kcal 7488kcal 7550kcal 7612kcal 7675kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7987kcal 8049kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8299kcal 8361kcal 8424kcal 8486kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8736kcal 8798kcal 8861kcal 8923kcal 8985kcal 9048kcal 9110kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal 9360kcal
立って仕事をする 2184kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2496kcal 2558kcal 2620kcal 2683kcal 2745kcal 2808kcal 2870kcal 2932kcal 2995kcal 3057kcal 3120kcal 3182kcal 3244kcal 3307kcal 3369kcal 3432kcal 3494kcal 3556kcal 3619kcal 3681kcal 3744kcal 3806kcal 3868kcal 3931kcal 3993kcal 4056kcal 4118kcal 4180kcal 4243kcal 4305kcal 4368kcal 4430kcal 4492kcal 4555kcal 4617kcal 4680kcal 4742kcal 4804kcal 4867kcal 4929kcal 4992kcal 5054kcal 5116kcal 5179kcal 5241kcal 5304kcal 5366kcal 5428kcal 5491kcal 5553kcal 5616kcal 5678kcal 5740kcal 5803kcal 5865kcal 5928kcal 5990kcal 6052kcal 6115kcal 6177kcal 6240kcal 6302kcal 6364kcal 6427kcal 6489kcal 6552kcal 6614kcal 6676kcal 6739kcal 6801kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7051kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7300kcal 7363kcal 7425kcal 7488kcal 7550kcal 7612kcal 7675kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7987kcal 8049kcal 8112kcal 8174kcal 8236kcal 8299kcal 8361kcal 8424kcal 8486kcal 8549kcal 8611kcal 8673kcal 8736kcal 8798kcal 8861kcal 8923kcal 8985kcal 9048kcal 9110kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal 9360kcal
風呂で入浴 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
デスクワーク 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2839kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3335kcal 3380kcal 3425kcal 3470kcal 3515kcal 3560kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4011kcal 4056kcal 4101kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4281kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4687kcal 4732kcal 4777kcal 4822kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5002kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5498kcal 5543kcal 5588kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5994kcal 6039kcal 6084kcal 6129kcal 6174kcal 6219kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6760kcal
電車バスに乗車 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1712kcal 1757kcal 1802kcal 1847kcal 1892kcal 1937kcal 1982kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2253kcal 2298kcal 2343kcal 2388kcal 2433kcal 2478kcal 2523kcal 2568kcal 2613kcal 2658kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2839kcal 2884kcal 2929kcal 2974kcal 3019kcal 3064kcal 3109kcal 3154kcal 3199kcal 3244kcal 3289kcal 3335kcal 3380kcal 3425kcal 3470kcal 3515kcal 3560kcal 3605kcal 3650kcal 3695kcal 3740kcal 3785kcal 3830kcal 3875kcal 3920kcal 3965kcal 4011kcal 4056kcal 4101kcal 4146kcal 4191kcal 4236kcal 4281kcal 4326kcal 4371kcal 4416kcal 4461kcal 4506kcal 4551kcal 4596kcal 4641kcal 4687kcal 4732kcal 4777kcal 4822kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5002kcal 5047kcal 5092kcal 5137kcal 5182kcal 5227kcal 5272kcal 5317kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5498kcal 5543kcal 5588kcal 5633kcal 5678kcal 5723kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5903kcal 5948kcal 5994kcal 6039kcal 6084kcal 6129kcal 6174kcal 6219kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6624kcal 6670kcal 6715kcal 6760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ