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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6210kcal 6387kcal 6565kcal 6742kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7629kcal 7807kcal 7984kcal 8162kcal 8339kcal 8517kcal 8694kcal 8871kcal 9049kcal 9226kcal 9404kcal 9581kcal 9759kcal 9936kcal 10114kcal 10291kcal 10468kcal 10646kcal 10823kcal 11001kcal 11178kcal 11356kcal 11533kcal 11711kcal 11888kcal 12065kcal 12243kcal 12420kcal 12598kcal 12775kcal 12953kcal 13130kcal 13307kcal 13485kcal 13662kcal 13840kcal 14017kcal 14195kcal 14372kcal 14550kcal 14727kcal 14904kcal 15082kcal 15259kcal 15437kcal 15614kcal 15792kcal 15969kcal 16146kcal 16324kcal 16501kcal 16679kcal 16856kcal 17034kcal 17211kcal 17389kcal 17566kcal 17743kcal 17921kcal 18098kcal 18276kcal 18453kcal 18631kcal 18808kcal 18986kcal 19163kcal 19340kcal 19518kcal 19695kcal 19873kcal 20050kcal 20228kcal 20405kcal 20582kcal 20760kcal 20937kcal 21115kcal 21292kcal 21470kcal 21647kcal 21825kcal 22002kcal 22179kcal 22357kcal 22534kcal 22712kcal 22889kcal 23067kcal 23244kcal 23422kcal 23599kcal 23776kcal 23954kcal 24131kcal 24309kcal 24486kcal 24664kcal 24841kcal 25018kcal 25196kcal 25373kcal 25551kcal 25728kcal 25906kcal 26083kcal 26261kcal 26438kcal 26615kcal
山登り 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13799kcal 14162kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16704kcal 17067kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19609kcal 19972kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22151kcal 22514kcal 22877kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25056kcal 25419kcal 25782kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27598kcal 27961kcal 28324kcal 28687kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30503kcal 30866kcal 31229kcal 31592kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33045kcal 33408kcal 33771kcal 34134kcal 34497kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35950kcal 36313kcal 36676kcal 37039kcal 37402kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38855kcal 39218kcal 39581kcal 39944kcal 40307kcal 40670kcal 41033kcal 41397kcal 41760kcal 42123kcal 42486kcal 42849kcal 43212kcal 43575kcal 43938kcal 44302kcal 44665kcal 45028kcal 45391kcal 45754kcal 46117kcal 46480kcal 46844kcal 47207kcal 47570kcal 47933kcal 48296kcal 48659kcal 49022kcal 49385kcal 49749kcal 50112kcal 50475kcal 50838kcal 51201kcal 51564kcal 51927kcal 52291kcal 52654kcal 53017kcal 53380kcal 53743kcal 54106kcal 54469kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18503kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20450kcal 20937kcal 21424kcal 21911kcal 22398kcal 22885kcal 23372kcal 23859kcal 24346kcal 24833kcal 25320kcal 25807kcal 26294kcal 26780kcal 27267kcal 27754kcal 28241kcal 28728kcal 29215kcal 29702kcal 30189kcal 30676kcal 31163kcal 31650kcal 32137kcal 32624kcal 33111kcal 33597kcal 34084kcal 34571kcal 35058kcal 35545kcal 36032kcal 36519kcal 37006kcal 37493kcal 37980kcal 38467kcal 38954kcal 39441kcal 39928kcal 40414kcal 40901kcal 41388kcal 41875kcal 42362kcal 42849kcal 43336kcal 43823kcal 44310kcal 44797kcal 45284kcal 45771kcal 46258kcal 46744kcal 47231kcal 47718kcal 48205kcal 48692kcal 49179kcal 49666kcal 50153kcal 50640kcal 51127kcal 51614kcal 52101kcal 52588kcal 53075kcal 53561kcal 54048kcal 54535kcal 55022kcal 55509kcal 55996kcal 56483kcal 56970kcal 57457kcal 57944kcal 58431kcal 58918kcal 59405kcal 59892kcal 60378kcal 60865kcal 61352kcal 61839kcal 62326kcal 62813kcal 63300kcal 63787kcal 64274kcal 64761kcal 65248kcal 65735kcal 66222kcal 66708kcal 67195kcal 67682kcal 68169kcal 68656kcal 69143kcal 69630kcal 70117kcal 70604kcal 71091kcal 71578kcal 72065kcal 72552kcal 73039kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17764kcal 18272kcal 18779kcal 19287kcal 19794kcal 20302kcal 20809kcal 21317kcal 21825kcal 22332kcal 22840kcal 23347kcal 23855kcal 24362kcal 24870kcal 25377kcal 25885kcal 26393kcal 26900kcal 27408kcal 27915kcal 28423kcal 28930kcal 29438kcal 29946kcal 30453kcal 30961kcal 31468kcal 31976kcal 32483kcal 32991kcal 33498kcal 34006kcal 34514kcal 35021kcal 35529kcal 36036kcal 36544kcal 37051kcal 37559kcal 38066kcal 38574kcal 39082kcal 39589kcal 40097kcal 40604kcal 41112kcal 41619kcal 42127kcal 42634kcal 43142kcal 43650kcal 44157kcal 44665kcal 45172kcal 45680kcal 46187kcal 46695kcal 47203kcal 47710kcal 48218kcal 48725kcal 49233kcal 49740kcal 50248kcal 50755kcal 51263kcal 51771kcal 52278kcal 52786kcal 53293kcal 53801kcal 54308kcal 54816kcal 55323kcal 55831kcal 56339kcal 56846kcal 57354kcal 57861kcal 58369kcal 58876kcal 59384kcal 59892kcal 60399kcal 60907kcal 61414kcal 61922kcal 62429kcal 62937kcal 63444kcal 63952kcal 64460kcal 64967kcal 65475kcal 65982kcal 66490kcal 66997kcal 67505kcal 68012kcal 68520kcal 69028kcal 69535kcal 70043kcal 70550kcal 71058kcal 71565kcal 72073kcal 72581kcal 73088kcal 73596kcal 74103kcal 74611kcal 75118kcal 75626kcal 76133kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7654kcal 7873kcal 8092kcal 8310kcal 8529kcal 8748kcal 8966kcal 9185kcal 9404kcal 9622kcal 9841kcal 10060kcal 10279kcal 10497kcal 10716kcal 10935kcal 11153kcal 11372kcal 11591kcal 11810kcal 12028kcal 12247kcal 12466kcal 12684kcal 12903kcal 13122kcal 13340kcal 13559kcal 13778kcal 13997kcal 14215kcal 14434kcal 14653kcal 14871kcal 15090kcal 15309kcal 15528kcal 15746kcal 15965kcal 16184kcal 16402kcal 16621kcal 16840kcal 17058kcal 17277kcal 17496kcal 17715kcal 17933kcal 18152kcal 18371kcal 18589kcal 18808kcal 19027kcal 19245kcal 19464kcal 19683kcal 19902kcal 20120kcal 20339kcal 20558kcal 20776kcal 20995kcal 21214kcal 21433kcal 21651kcal 21870kcal 22089kcal 22307kcal 22526kcal 22745kcal 22963kcal 23182kcal 23401kcal 23620kcal 23838kcal 24057kcal 24276kcal 24494kcal 24713kcal 24932kcal 25151kcal 25369kcal 25588kcal 25807kcal 26025kcal 26244kcal 26463kcal 26681kcal 26900kcal 27119kcal 27338kcal 27556kcal 27775kcal 27994kcal 28212kcal 28431kcal 28650kcal 28868kcal 29087kcal 29306kcal 29525kcal 29743kcal 29962kcal 30181kcal 30399kcal 30618kcal 30837kcal 31056kcal 31274kcal 31493kcal 31712kcal 31930kcal 32149kcal 32368kcal 32586kcal 32805kcal
水泳
(普通:全般)		 11987kcal 12329kcal 12672kcal 13014kcal 13357kcal 13699kcal 14042kcal 14384kcal 14727kcal 15069kcal 15412kcal 15754kcal 16097kcal 16439kcal 16782kcal 17124kcal 17467kcal 17809kcal 18152kcal 18494kcal 18837kcal 19179kcal 19522kcal 19864kcal 20207kcal 20549kcal 20892kcal 21234kcal 21577kcal 21919kcal 22262kcal 22604kcal 22947kcal 23289kcal 23632kcal 23974kcal 24317kcal 24659kcal 25002kcal 25344kcal 25687kcal 26029kcal 26372kcal 26714kcal 27057kcal 27399kcal 27742kcal 28084kcal 28427kcal 28769kcal 29112kcal 29454kcal 29797kcal 30139kcal 30482kcal 30824kcal 31167kcal 31509kcal 31852kcal 32194kcal 32537kcal 32879kcal 33222kcal 33564kcal 33907kcal 34249kcal 34592kcal 34934kcal 35277kcal 35619kcal 35962kcal 36304kcal 36647kcal 36989kcal 37332kcal 37674kcal 38017kcal 38359kcal 38702kcal 39044kcal 39387kcal 39729kcal 40072kcal 40414kcal 40757kcal 41099kcal 41442kcal 41784kcal 42127kcal 42469kcal 42812kcal 43154kcal 43497kcal 43839kcal 44182kcal 44524kcal 44867kcal 45209kcal 45552kcal 45894kcal 46237kcal 46579kcal 46922kcal 47264kcal 47607kcal 47949kcal 48292kcal 48634kcal 48977kcal 49319kcal 49662kcal 50004kcal 50347kcal 50689kcal 51032kcal 51374kcal
水泳
(速め:全般)		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
水泳
(バタフライ)		 19930kcal 20500kcal 21069kcal 21639kcal 22208kcal 22778kcal 23347kcal 23917kcal 24486kcal 25056kcal 25625kcal 26195kcal 26764kcal 27333kcal 27903kcal 28472kcal 29042kcal 29611kcal 30181kcal 30750kcal 31320kcal 31889kcal 32459kcal 33028kcal 33597kcal 34167kcal 34736kcal 35306kcal 35875kcal 36445kcal 37014kcal 37584kcal 38153kcal 38723kcal 39292kcal 39861kcal 40431kcal 41000kcal 41570kcal 42139kcal 42709kcal 43278kcal 43848kcal 44417kcal 44987kcal 45556kcal 46126kcal 46695kcal 47264kcal 47834kcal 48403kcal 48973kcal 49542kcal 50112kcal 50681kcal 51251kcal 51820kcal 52390kcal 52959kcal 53528kcal 54098kcal 54667kcal 55237kcal 55806kcal 56376kcal 56945kcal 57515kcal 58084kcal 58654kcal 59223kcal 59792kcal 60362kcal 60931kcal 61501kcal 62070kcal 62640kcal 63209kcal 63779kcal 64348kcal 64918kcal 65487kcal 66057kcal 66626kcal 67195kcal 67765kcal 68334kcal 68904kcal 69473kcal 70043kcal 70612kcal 71182kcal 71751kcal 72321kcal 72890kcal 73459kcal 74029kcal 74598kcal 75168kcal 75737kcal 76307kcal 76876kcal 77446kcal 78015kcal 78585kcal 79154kcal 79723kcal 80293kcal 80862kcal 81432kcal 82001kcal 82571kcal 83140kcal 83710kcal 84279kcal 84849kcal 85418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5488kcal 5645kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7997kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8781kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9565kcal 9722kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10349kcal 10506kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11133kcal 11290kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11917kcal 12074kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12701kcal 12858kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13485kcal 13642kcal 13799kcal 13955kcal 14112kcal 14269kcal 14426kcal 14583kcal 14739kcal 14896kcal 15053kcal 15210kcal 15367kcal 15523kcal 15680kcal 15837kcal 15994kcal 16151kcal 16307kcal 16464kcal 16621kcal 16778kcal 16935kcal 17091kcal 17248kcal 17405kcal 17562kcal 17719kcal 17875kcal 18032kcal 18189kcal 18346kcal 18503kcal 18660kcal 18816kcal 18973kcal 19130kcal 19287kcal 19444kcal 19600kcal 19757kcal 19914kcal 20071kcal 20228kcal 20384kcal 20541kcal 20698kcal 20855kcal 21012kcal 21168kcal 21325kcal 21482kcal 21639kcal 21796kcal 21952kcal 22109kcal 22266kcal 22423kcal 22580kcal 22737kcal 22893kcal 23050kcal 23207kcal 23364kcal 23521kcal
筋トレ
背筋運動		 5488kcal 5645kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7997kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8781kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9565kcal 9722kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10349kcal 10506kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11133kcal 11290kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11917kcal 12074kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12701kcal 12858kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13485kcal 13642kcal 13799kcal 13955kcal 14112kcal 14269kcal 14426kcal 14583kcal 14739kcal 14896kcal 15053kcal 15210kcal 15367kcal 15523kcal 15680kcal 15837kcal 15994kcal 16151kcal 16307kcal 16464kcal 16621kcal 16778kcal 16935kcal 17091kcal 17248kcal 17405kcal 17562kcal 17719kcal 17875kcal 18032kcal 18189kcal 18346kcal 18503kcal 18660kcal 18816kcal 18973kcal 19130kcal 19287kcal 19444kcal 19600kcal 19757kcal 19914kcal 20071kcal 20228kcal 20384kcal 20541kcal 20698kcal 20855kcal 21012kcal 21168kcal 21325kcal 21482kcal 21639kcal 21796kcal 21952kcal 22109kcal 22266kcal 22423kcal 22580kcal 22737kcal 22893kcal 23050kcal 23207kcal 23364kcal 23521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5488kcal 5645kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7997kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8781kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9565kcal 9722kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10349kcal 10506kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11133kcal 11290kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11917kcal 12074kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12701kcal 12858kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13485kcal 13642kcal 13799kcal 13955kcal 14112kcal 14269kcal 14426kcal 14583kcal 14739kcal 14896kcal 15053kcal 15210kcal 15367kcal 15523kcal 15680kcal 15837kcal 15994kcal 16151kcal 16307kcal 16464kcal 16621kcal 16778kcal 16935kcal 17091kcal 17248kcal 17405kcal 17562kcal 17719kcal 17875kcal 18032kcal 18189kcal 18346kcal 18503kcal 18660kcal 18816kcal 18973kcal 19130kcal 19287kcal 19444kcal 19600kcal 19757kcal 19914kcal 20071kcal 20228kcal 20384kcal 20541kcal 20698kcal 20855kcal 21012kcal 21168kcal 21325kcal 21482kcal 21639kcal 21796kcal 21952kcal 22109kcal 22266kcal 22423kcal 22580kcal 22737kcal 22893kcal 23050kcal 23207kcal 23364kcal 23521kcal
筋トレ
懸垂		 5488kcal 5645kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7997kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8781kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9565kcal 9722kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10349kcal 10506kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11133kcal 11290kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11917kcal 12074kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12701kcal 12858kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13485kcal 13642kcal 13799kcal 13955kcal 14112kcal 14269kcal 14426kcal 14583kcal 14739kcal 14896kcal 15053kcal 15210kcal 15367kcal 15523kcal 15680kcal 15837kcal 15994kcal 16151kcal 16307kcal 16464kcal 16621kcal 16778kcal 16935kcal 17091kcal 17248kcal 17405kcal 17562kcal 17719kcal 17875kcal 18032kcal 18189kcal 18346kcal 18503kcal 18660kcal 18816kcal 18973kcal 19130kcal 19287kcal 19444kcal 19600kcal 19757kcal 19914kcal 20071kcal 20228kcal 20384kcal 20541kcal 20698kcal 20855kcal 21012kcal 21168kcal 21325kcal 21482kcal 21639kcal 21796kcal 21952kcal 22109kcal 22266kcal 22423kcal 22580kcal 22737kcal 22893kcal 23050kcal 23207kcal 23364kcal 23521kcal
筋トレ
スクワット		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
ヨガ
ハタ		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
ヨガ
パワー		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
ダンス
ゆっくり		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
ダンス
普通		 10543kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11748kcal 12049kcal 12350kcal 12651kcal 12953kcal 13254kcal 13555kcal 13856kcal 14158kcal 14459kcal 14760kcal 15061kcal 15362kcal 15664kcal 15965kcal 16266kcal 16567kcal 16869kcal 17170kcal 17471kcal 17772kcal 18074kcal 18375kcal 18676kcal 18977kcal 19279kcal 19580kcal 19881kcal 20182kcal 20483kcal 20785kcal 21086kcal 21387kcal 21688kcal 21990kcal 22291kcal 22592kcal 22893kcal 23195kcal 23496kcal 23797kcal 24098kcal 24399kcal 24701kcal 25002kcal 25303kcal 25604kcal 25906kcal 26207kcal 26508kcal 26809kcal 27111kcal 27412kcal 27713kcal 28014kcal 28316kcal 28617kcal 28918kcal 29219kcal 29520kcal 29822kcal 30123kcal 30424kcal 30725kcal 31027kcal 31328kcal 31629kcal 31930kcal 32232kcal 32533kcal 32834kcal 33135kcal 33437kcal 33738kcal 34039kcal 34340kcal 34641kcal 34943kcal 35244kcal 35545kcal 35846kcal 36148kcal 36449kcal 36750kcal 37051kcal 37353kcal 37654kcal 37955kcal 38256kcal 38558kcal 38859kcal 39160kcal 39461kcal 39762kcal 40064kcal 40365kcal 40666kcal 40967kcal 41269kcal 41570kcal 41871kcal 42172kcal 42474kcal 42775kcal 43076kcal 43377kcal 43679kcal 43980kcal 44281kcal 44582kcal 44883kcal 45185kcal
ダンス
激しい		 12998kcal 13369kcal 13741kcal 14112kcal 14484kcal 14855kcal 15226kcal 15598kcal 15969kcal 16340kcal 16712kcal 17083kcal 17455kcal 17826kcal 18197kcal 18569kcal 18940kcal 19312kcal 19683kcal 20054kcal 20426kcal 20797kcal 21168kcal 21540kcal 21911kcal 22283kcal 22654kcal 23025kcal 23397kcal 23768kcal 24140kcal 24511kcal 24882kcal 25254kcal 25625kcal 25996kcal 26368kcal 26739kcal 27111kcal 27482kcal 27853kcal 28225kcal 28596kcal 28968kcal 29339kcal 29710kcal 30082kcal 30453kcal 30824kcal 31196kcal 31567kcal 31939kcal 32310kcal 32681kcal 33053kcal 33424kcal 33796kcal 34167kcal 34538kcal 34910kcal 35281kcal 35652kcal 36024kcal 36395kcal 36767kcal 37138kcal 37509kcal 37881kcal 38252kcal 38624kcal 38995kcal 39366kcal 39738kcal 40109kcal 40480kcal 40852kcal 41223kcal 41595kcal 41966kcal 42337kcal 42709kcal 43080kcal 43452kcal 43823kcal 44194kcal 44566kcal 44937kcal 45308kcal 45680kcal 46051kcal 46423kcal 46794kcal 47165kcal 47537kcal 47908kcal 48280kcal 48651kcal 49022kcal 49394kcal 49765kcal 50136kcal 50508kcal 50879kcal 51251kcal 51622kcal 51993kcal 52365kcal 52736kcal 53108kcal 53479kcal 53850kcal 54222kcal 54593kcal 54964kcal 55336kcal 55707kcal
踏み台昇降 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
トランポリン
ゆっくり		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
HIIT
ジャンプなし		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
HIIT
ジャンプあり		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
料理全般 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
掃除機をかける 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5991kcal 6127kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6672kcal 6808kcal 6944kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7489kcal 7625kcal 7761kcal 7898kcal 8034kcal 8170kcal 8306kcal 8442kcal 8578kcal 8715kcal 8851kcal 8987kcal 9123kcal 9259kcal 9396kcal 9532kcal 9668kcal 9804kcal 9940kcal 10076kcal 10213kcal 10349kcal 10485kcal 10621kcal 10757kcal 10893kcal 11030kcal 11166kcal 11302kcal 11438kcal 11574kcal 11711kcal 11847kcal 11983kcal 12119kcal 12255kcal 12391kcal 12528kcal 12664kcal 12800kcal 12936kcal 13072kcal 13208kcal 13345kcal 13481kcal 13617kcal 13753kcal 13889kcal 14025kcal 14162kcal 14298kcal 14434kcal 14570kcal 14706kcal 14843kcal 14979kcal 15115kcal 15251kcal 15387kcal 15523kcal 15660kcal 15796kcal 15932kcal 16068kcal 16204kcal 16340kcal 16477kcal 16613kcal 16749kcal 16885kcal 17021kcal 17157kcal 17294kcal 17430kcal 17566kcal 17702kcal 17838kcal 17975kcal 18111kcal 18247kcal 18383kcal 18519kcal 18655kcal 18792kcal 18928kcal 19064kcal 19200kcal 19336kcal 19472kcal 19609kcal 19745kcal 19881kcal 20017kcal 20153kcal 20290kcal 20426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
部屋の片づけ全般 6932kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9705kcal 9903kcal 10101kcal 10299kcal 10497kcal 10695kcal 10893kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12082kcal 12280kcal 12478kcal 12676kcal 12874kcal 13072kcal 13270kcal 13468kcal 13666kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14459kcal 14657kcal 14855kcal 15053kcal 15251kcal 15449kcal 15647kcal 15845kcal 16043kcal 16241kcal 16439kcal 16638kcal 16836kcal 17034kcal 17232kcal 17430kcal 17628kcal 17826kcal 18024kcal 18222kcal 18420kcal 18618kcal 18816kcal 19014kcal 19212kcal 19411kcal 19609kcal 19807kcal 20005kcal 20203kcal 20401kcal 20599kcal 20797kcal 20995kcal 21193kcal 21391kcal 21589kcal 21787kcal 21985kcal 22184kcal 22382kcal 22580kcal 22778kcal 22976kcal 23174kcal 23372kcal 23570kcal 23768kcal 23966kcal 24164kcal 24362kcal 24560kcal 24759kcal 24957kcal 25155kcal 25353kcal 25551kcal 25749kcal 25947kcal 26145kcal 26343kcal 26541kcal 26739kcal 26937kcal 27135kcal 27333kcal 27532kcal 27730kcal 27928kcal 28126kcal 28324kcal 28522kcal 28720kcal 28918kcal 29116kcal 29314kcal 29512kcal 29710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
トイレ 2599kcal 2673kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3713kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4010kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4530kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5050kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5347kcal 5422kcal 5496kcal 5570kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5867kcal 5942kcal 6016kcal 6090kcal 6164kcal 6239kcal 6313kcal 6387kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6684kcal 6759kcal 6833kcal 6907kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7204kcal 7279kcal 7353kcal 7427kcal 7501kcal 7576kcal 7650kcal 7724kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8021kcal 8096kcal 8170kcal 8244kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8541kcal 8616kcal 8690kcal 8764kcal 8838kcal 8913kcal 8987kcal 9061kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9358kcal 9433kcal 9507kcal 9581kcal 9656kcal 9730kcal 9804kcal 9878kcal 9953kcal 10027kcal 10101kcal 10175kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10547kcal 10621kcal 10695kcal 10770kcal 10844kcal 10918kcal 10992kcal 11067kcal 11141kcal
風呂でシャワー 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
風呂で入浴 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
デスクワーク 1877kcal 1931kcal 1984kcal 2038kcal 2092kcal 2145kcal 2199kcal 2253kcal 2306kcal 2360kcal 2414kcal 2467kcal 2521kcal 2574kcal 2628kcal 2682kcal 2735kcal 2789kcal 2843kcal 2896kcal 2950kcal 3004kcal 3057kcal 3111kcal 3165kcal 3218kcal 3272kcal 3325kcal 3379kcal 3433kcal 3486kcal 3540kcal 3594kcal 3647kcal 3701kcal 3755kcal 3808kcal 3862kcal 3916kcal 3969kcal 4023kcal 4076kcal 4130kcal 4184kcal 4237kcal 4291kcal 4345kcal 4398kcal 4452kcal 4506kcal 4559kcal 4613kcal 4667kcal 4720kcal 4774kcal 4828kcal 4881kcal 4935kcal 4988kcal 5042kcal 5096kcal 5149kcal 5203kcal 5257kcal 5310kcal 5364kcal 5418kcal 5471kcal 5525kcal 5579kcal 5632kcal 5686kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5900kcal 5954kcal 6008kcal 6061kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6276kcal 6330kcal 6383kcal 6437kcal 6490kcal 6544kcal 6598kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6812kcal 6866kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7081kcal 7134kcal 7188kcal 7242kcal 7295kcal 7349kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7724kcal 7778kcal 7832kcal 7885kcal 7939kcal 7993kcal 8046kcal
立って仕事をする 2599kcal 2673kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3713kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4010kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4530kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5050kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5347kcal 5422kcal 5496kcal 5570kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5867kcal 5942kcal 6016kcal 6090kcal 6164kcal 6239kcal 6313kcal 6387kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6684kcal 6759kcal 6833kcal 6907kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7204kcal 7279kcal 7353kcal 7427kcal 7501kcal 7576kcal 7650kcal 7724kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8021kcal 8096kcal 8170kcal 8244kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8541kcal 8616kcal 8690kcal 8764kcal 8838kcal 8913kcal 8987kcal 9061kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9358kcal 9433kcal 9507kcal 9581kcal 9656kcal 9730kcal 9804kcal 9878kcal 9953kcal 10027kcal 10101kcal 10175kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10547kcal 10621kcal 10695kcal 10770kcal 10844kcal 10918kcal 10992kcal 11067kcal 11141kcal
体をよく動かす仕事 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
電車バスに乗車 1877kcal 1931kcal 1984kcal 2038kcal 2092kcal 2145kcal 2199kcal 2253kcal 2306kcal 2360kcal 2414kcal 2467kcal 2521kcal 2574kcal 2628kcal 2682kcal 2735kcal 2789kcal 2843kcal 2896kcal 2950kcal 3004kcal 3057kcal 3111kcal 3165kcal 3218kcal 3272kcal 3325kcal 3379kcal 3433kcal 3486kcal 3540kcal 3594kcal 3647kcal 3701kcal 3755kcal 3808kcal 3862kcal 3916kcal 3969kcal 4023kcal 4076kcal 4130kcal 4184kcal 4237kcal 4291kcal 4345kcal 4398kcal 4452kcal 4506kcal 4559kcal 4613kcal 4667kcal 4720kcal 4774kcal 4828kcal 4881kcal 4935kcal 4988kcal 5042kcal 5096kcal 5149kcal 5203kcal 5257kcal 5310kcal 5364kcal 5418kcal 5471kcal 5525kcal 5579kcal 5632kcal 5686kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5900kcal 5954kcal 6008kcal 6061kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6276kcal 6330kcal 6383kcal 6437kcal 6490kcal 6544kcal 6598kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6812kcal 6866kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7081kcal 7134kcal 7188kcal 7242kcal 7295kcal 7349kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7724kcal 7778kcal 7832kcal 7885kcal 7939kcal 7993kcal 8046kcal
自動車を運転 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19930kcal 20500kcal 21069kcal 21639kcal 22208kcal 22778kcal 23347kcal 23917kcal 24486kcal 25056kcal 25625kcal 26195kcal 26764kcal 27333kcal 27903kcal 28472kcal 29042kcal 29611kcal 30181kcal 30750kcal 31320kcal 31889kcal 32459kcal 33028kcal 33597kcal 34167kcal 34736kcal 35306kcal 35875kcal 36445kcal 37014kcal 37584kcal 38153kcal 38723kcal 39292kcal 39861kcal 40431kcal 41000kcal 41570kcal 42139kcal 42709kcal 43278kcal 43848kcal 44417kcal 44987kcal 45556kcal 46126kcal 46695kcal 47264kcal 47834kcal 48403kcal 48973kcal 49542kcal 50112kcal 50681kcal 51251kcal 51820kcal 52390kcal 52959kcal 53528kcal 54098kcal 54667kcal 55237kcal 55806kcal 56376kcal 56945kcal 57515kcal 58084kcal 58654kcal 59223kcal 59792kcal 60362kcal 60931kcal 61501kcal 62070kcal 62640kcal 63209kcal 63779kcal 64348kcal 64918kcal 65487kcal 66057kcal 66626kcal 67195kcal 67765kcal 68334kcal 68904kcal 69473kcal 70043kcal 70612kcal 71182kcal 71751kcal 72321kcal 72890kcal 73459kcal 74029kcal 74598kcal 75168kcal 75737kcal 76307kcal 76876kcal 77446kcal 78015kcal 78585kcal 79154kcal 79723kcal 80293kcal 80862kcal 81432kcal 82001kcal 82571kcal 83140kcal 83710kcal 84279kcal 84849kcal 85418kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17764kcal 18272kcal 18779kcal 19287kcal 19794kcal 20302kcal 20809kcal 21317kcal 21825kcal 22332kcal 22840kcal 23347kcal 23855kcal 24362kcal 24870kcal 25377kcal 25885kcal 26393kcal 26900kcal 27408kcal 27915kcal 28423kcal 28930kcal 29438kcal 29946kcal 30453kcal 30961kcal 31468kcal 31976kcal 32483kcal 32991kcal 33498kcal 34006kcal 34514kcal 35021kcal 35529kcal 36036kcal 36544kcal 37051kcal 37559kcal 38066kcal 38574kcal 39082kcal 39589kcal 40097kcal 40604kcal 41112kcal 41619kcal 42127kcal 42634kcal 43142kcal 43650kcal 44157kcal 44665kcal 45172kcal 45680kcal 46187kcal 46695kcal 47203kcal 47710kcal 48218kcal 48725kcal 49233kcal 49740kcal 50248kcal 50755kcal 51263kcal 51771kcal 52278kcal 52786kcal 53293kcal 53801kcal 54308kcal 54816kcal 55323kcal 55831kcal 56339kcal 56846kcal 57354kcal 57861kcal 58369kcal 58876kcal 59384kcal 59892kcal 60399kcal 60907kcal 61414kcal 61922kcal 62429kcal 62937kcal 63444kcal 63952kcal 64460kcal 64967kcal 65475kcal 65982kcal 66490kcal 66997kcal 67505kcal 68012kcal 68520kcal 69028kcal 69535kcal 70043kcal 70550kcal 71058kcal 71565kcal 72073kcal 72581kcal 73088kcal 73596kcal 74103kcal 74611kcal 75118kcal 75626kcal 76133kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18503kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20450kcal 20937kcal 21424kcal 21911kcal 22398kcal 22885kcal 23372kcal 23859kcal 24346kcal 24833kcal 25320kcal 25807kcal 26294kcal 26780kcal 27267kcal 27754kcal 28241kcal 28728kcal 29215kcal 29702kcal 30189kcal 30676kcal 31163kcal 31650kcal 32137kcal 32624kcal 33111kcal 33597kcal 34084kcal 34571kcal 35058kcal 35545kcal 36032kcal 36519kcal 37006kcal 37493kcal 37980kcal 38467kcal 38954kcal 39441kcal 39928kcal 40414kcal 40901kcal 41388kcal 41875kcal 42362kcal 42849kcal 43336kcal 43823kcal 44310kcal 44797kcal 45284kcal 45771kcal 46258kcal 46744kcal 47231kcal 47718kcal 48205kcal 48692kcal 49179kcal 49666kcal 50153kcal 50640kcal 51127kcal 51614kcal 52101kcal 52588kcal 53075kcal 53561kcal 54048kcal 54535kcal 55022kcal 55509kcal 55996kcal 56483kcal 56970kcal 57457kcal 57944kcal 58431kcal 58918kcal 59405kcal 59892kcal 60378kcal 60865kcal 61352kcal 61839kcal 62326kcal 62813kcal 63300kcal 63787kcal 64274kcal 64761kcal 65248kcal 65735kcal 66222kcal 66708kcal 67195kcal 67682kcal 68169kcal 68656kcal 69143kcal 69630kcal 70117kcal 70604kcal 71091kcal 71578kcal 72065kcal 72552kcal 73039kcal
水泳
(速め:全般)		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57770kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
ダンス
激しい		 12998kcal 13369kcal 13741kcal 14112kcal 14484kcal 14855kcal 15226kcal 15598kcal 15969kcal 16340kcal 16712kcal 17083kcal 17455kcal 17826kcal 18197kcal 18569kcal 18940kcal 19312kcal 19683kcal 20054kcal 20426kcal 20797kcal 21168kcal 21540kcal 21911kcal 22283kcal 22654kcal 23025kcal 23397kcal 23768kcal 24140kcal 24511kcal 24882kcal 25254kcal 25625kcal 25996kcal 26368kcal 26739kcal 27111kcal 27482kcal 27853kcal 28225kcal 28596kcal 28968kcal 29339kcal 29710kcal 30082kcal 30453kcal 30824kcal 31196kcal 31567kcal 31939kcal 32310kcal 32681kcal 33053kcal 33424kcal 33796kcal 34167kcal 34538kcal 34910kcal 35281kcal 35652kcal 36024kcal 36395kcal 36767kcal 37138kcal 37509kcal 37881kcal 38252kcal 38624kcal 38995kcal 39366kcal 39738kcal 40109kcal 40480kcal 40852kcal 41223kcal 41595kcal 41966kcal 42337kcal 42709kcal 43080kcal 43452kcal 43823kcal 44194kcal 44566kcal 44937kcal 45308kcal 45680kcal 46051kcal 46423kcal 46794kcal 47165kcal 47537kcal 47908kcal 48280kcal 48651kcal 49022kcal 49394kcal 49765kcal 50136kcal 50508kcal 50879kcal 51251kcal 51622kcal 51993kcal 52365kcal 52736kcal 53108kcal 53479kcal 53850kcal 54222kcal 54593kcal 54964kcal 55336kcal 55707kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13799kcal 14162kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16704kcal 17067kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19609kcal 19972kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22151kcal 22514kcal 22877kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25056kcal 25419kcal 25782kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27598kcal 27961kcal 28324kcal 28687kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30503kcal 30866kcal 31229kcal 31592kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33045kcal 33408kcal 33771kcal 34134kcal 34497kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35950kcal 36313kcal 36676kcal 37039kcal 37402kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38855kcal 39218kcal 39581kcal 39944kcal 40307kcal 40670kcal 41033kcal 41397kcal 41760kcal 42123kcal 42486kcal 42849kcal 43212kcal 43575kcal 43938kcal 44302kcal 44665kcal 45028kcal 45391kcal 45754kcal 46117kcal 46480kcal 46844kcal 47207kcal 47570kcal 47933kcal 48296kcal 48659kcal 49022kcal 49385kcal 49749kcal 50112kcal 50475kcal 50838kcal 51201kcal 51564kcal 51927kcal 52291kcal 52654kcal 53017kcal 53380kcal 53743kcal 54106kcal 54469kcal
水泳
(普通:全般)		 11987kcal 12329kcal 12672kcal 13014kcal 13357kcal 13699kcal 14042kcal 14384kcal 14727kcal 15069kcal 15412kcal 15754kcal 16097kcal 16439kcal 16782kcal 17124kcal 17467kcal 17809kcal 18152kcal 18494kcal 18837kcal 19179kcal 19522kcal 19864kcal 20207kcal 20549kcal 20892kcal 21234kcal 21577kcal 21919kcal 22262kcal 22604kcal 22947kcal 23289kcal 23632kcal 23974kcal 24317kcal 24659kcal 25002kcal 25344kcal 25687kcal 26029kcal 26372kcal 26714kcal 27057kcal 27399kcal 27742kcal 28084kcal 28427kcal 28769kcal 29112kcal 29454kcal 29797kcal 30139kcal 30482kcal 30824kcal 31167kcal 31509kcal 31852kcal 32194kcal 32537kcal 32879kcal 33222kcal 33564kcal 33907kcal 34249kcal 34592kcal 34934kcal 35277kcal 35619kcal 35962kcal 36304kcal 36647kcal 36989kcal 37332kcal 37674kcal 38017kcal 38359kcal 38702kcal 39044kcal 39387kcal 39729kcal 40072kcal 40414kcal 40757kcal 41099kcal 41442kcal 41784kcal 42127kcal 42469kcal 42812kcal 43154kcal 43497kcal 43839kcal 44182kcal 44524kcal 44867kcal 45209kcal 45552kcal 45894kcal 46237kcal 46579kcal 46922kcal 47264kcal 47607kcal 47949kcal 48292kcal 48634kcal 48977kcal 49319kcal 49662kcal 50004kcal 50347kcal 50689kcal 51032kcal 51374kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
山登り 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
HIIT
ジャンプあり		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
ダンス
普通		 10543kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11748kcal 12049kcal 12350kcal 12651kcal 12953kcal 13254kcal 13555kcal 13856kcal 14158kcal 14459kcal 14760kcal 15061kcal 15362kcal 15664kcal 15965kcal 16266kcal 16567kcal 16869kcal 17170kcal 17471kcal 17772kcal 18074kcal 18375kcal 18676kcal 18977kcal 19279kcal 19580kcal 19881kcal 20182kcal 20483kcal 20785kcal 21086kcal 21387kcal 21688kcal 21990kcal 22291kcal 22592kcal 22893kcal 23195kcal 23496kcal 23797kcal 24098kcal 24399kcal 24701kcal 25002kcal 25303kcal 25604kcal 25906kcal 26207kcal 26508kcal 26809kcal 27111kcal 27412kcal 27713kcal 28014kcal 28316kcal 28617kcal 28918kcal 29219kcal 29520kcal 29822kcal 30123kcal 30424kcal 30725kcal 31027kcal 31328kcal 31629kcal 31930kcal 32232kcal 32533kcal 32834kcal 33135kcal 33437kcal 33738kcal 34039kcal 34340kcal 34641kcal 34943kcal 35244kcal 35545kcal 35846kcal 36148kcal 36449kcal 36750kcal 37051kcal 37353kcal 37654kcal 37955kcal 38256kcal 38558kcal 38859kcal 39160kcal 39461kcal 39762kcal 40064kcal 40365kcal 40666kcal 40967kcal 41269kcal 41570kcal 41871kcal 42172kcal 42474kcal 42775kcal 43076kcal 43377kcal 43679kcal 43980kcal 44281kcal 44582kcal 44883kcal 45185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7654kcal 7873kcal 8092kcal 8310kcal 8529kcal 8748kcal 8966kcal 9185kcal 9404kcal 9622kcal 9841kcal 10060kcal 10279kcal 10497kcal 10716kcal 10935kcal 11153kcal 11372kcal 11591kcal 11810kcal 12028kcal 12247kcal 12466kcal 12684kcal 12903kcal 13122kcal 13340kcal 13559kcal 13778kcal 13997kcal 14215kcal 14434kcal 14653kcal 14871kcal 15090kcal 15309kcal 15528kcal 15746kcal 15965kcal 16184kcal 16402kcal 16621kcal 16840kcal 17058kcal 17277kcal 17496kcal 17715kcal 17933kcal 18152kcal 18371kcal 18589kcal 18808kcal 19027kcal 19245kcal 19464kcal 19683kcal 19902kcal 20120kcal 20339kcal 20558kcal 20776kcal 20995kcal 21214kcal 21433kcal 21651kcal 21870kcal 22089kcal 22307kcal 22526kcal 22745kcal 22963kcal 23182kcal 23401kcal 23620kcal 23838kcal 24057kcal 24276kcal 24494kcal 24713kcal 24932kcal 25151kcal 25369kcal 25588kcal 25807kcal 26025kcal 26244kcal 26463kcal 26681kcal 26900kcal 27119kcal 27338kcal 27556kcal 27775kcal 27994kcal 28212kcal 28431kcal 28650kcal 28868kcal 29087kcal 29306kcal 29525kcal 29743kcal 29962kcal 30181kcal 30399kcal 30618kcal 30837kcal 31056kcal 31274kcal 31493kcal 31712kcal 31930kcal 32149kcal 32368kcal 32586kcal 32805kcal
踏み台昇降 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
HIIT
ジャンプなし		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
ダンス
ゆっくり		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
筋トレ
スクワット		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
部屋の片づけ全般 6932kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8319kcal 8517kcal 8715kcal 8913kcal 9111kcal 9309kcal 9507kcal 9705kcal 9903kcal 10101kcal 10299kcal 10497kcal 10695kcal 10893kcal 11092kcal 11290kcal 11488kcal 11686kcal 11884kcal 12082kcal 12280kcal 12478kcal 12676kcal 12874kcal 13072kcal 13270kcal 13468kcal 13666kcal 13865kcal 14063kcal 14261kcal 14459kcal 14657kcal 14855kcal 15053kcal 15251kcal 15449kcal 15647kcal 15845kcal 16043kcal 16241kcal 16439kcal 16638kcal 16836kcal 17034kcal 17232kcal 17430kcal 17628kcal 17826kcal 18024kcal 18222kcal 18420kcal 18618kcal 18816kcal 19014kcal 19212kcal 19411kcal 19609kcal 19807kcal 20005kcal 20203kcal 20401kcal 20599kcal 20797kcal 20995kcal 21193kcal 21391kcal 21589kcal 21787kcal 21985kcal 22184kcal 22382kcal 22580kcal 22778kcal 22976kcal 23174kcal 23372kcal 23570kcal 23768kcal 23966kcal 24164kcal 24362kcal 24560kcal 24759kcal 24957kcal 25155kcal 25353kcal 25551kcal 25749kcal 25947kcal 26145kcal 26343kcal 26541kcal 26739kcal 26937kcal 27135kcal 27333kcal 27532kcal 27730kcal 27928kcal 28126kcal 28324kcal 28522kcal 28720kcal 28918kcal 29116kcal 29314kcal 29512kcal 29710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6210kcal 6387kcal 6565kcal 6742kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7629kcal 7807kcal 7984kcal 8162kcal 8339kcal 8517kcal 8694kcal 8871kcal 9049kcal 9226kcal 9404kcal 9581kcal 9759kcal 9936kcal 10114kcal 10291kcal 10468kcal 10646kcal 10823kcal 11001kcal 11178kcal 11356kcal 11533kcal 11711kcal 11888kcal 12065kcal 12243kcal 12420kcal 12598kcal 12775kcal 12953kcal 13130kcal 13307kcal 13485kcal 13662kcal 13840kcal 14017kcal 14195kcal 14372kcal 14550kcal 14727kcal 14904kcal 15082kcal 15259kcal 15437kcal 15614kcal 15792kcal 15969kcal 16146kcal 16324kcal 16501kcal 16679kcal 16856kcal 17034kcal 17211kcal 17389kcal 17566kcal 17743kcal 17921kcal 18098kcal 18276kcal 18453kcal 18631kcal 18808kcal 18986kcal 19163kcal 19340kcal 19518kcal 19695kcal 19873kcal 20050kcal 20228kcal 20405kcal 20582kcal 20760kcal 20937kcal 21115kcal 21292kcal 21470kcal 21647kcal 21825kcal 22002kcal 22179kcal 22357kcal 22534kcal 22712kcal 22889kcal 23067kcal 23244kcal 23422kcal 23599kcal 23776kcal 23954kcal 24131kcal 24309kcal 24486kcal 24664kcal 24841kcal 25018kcal 25196kcal 25373kcal 25551kcal 25728kcal 25906kcal 26083kcal 26261kcal 26438kcal 26615kcal
ヨガ
パワー		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
筋トレ
腹筋運動		 5488kcal 5645kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7997kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8781kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9565kcal 9722kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10349kcal 10506kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11133kcal 11290kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11917kcal 12074kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12701kcal 12858kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13485kcal 13642kcal 13799kcal 13955kcal 14112kcal 14269kcal 14426kcal 14583kcal 14739kcal 14896kcal 15053kcal 15210kcal 15367kcal 15523kcal 15680kcal 15837kcal 15994kcal 16151kcal 16307kcal 16464kcal 16621kcal 16778kcal 16935kcal 17091kcal 17248kcal 17405kcal 17562kcal 17719kcal 17875kcal 18032kcal 18189kcal 18346kcal 18503kcal 18660kcal 18816kcal 18973kcal 19130kcal 19287kcal 19444kcal 19600kcal 19757kcal 19914kcal 20071kcal 20228kcal 20384kcal 20541kcal 20698kcal 20855kcal 21012kcal 21168kcal 21325kcal 21482kcal 21639kcal 21796kcal 21952kcal 22109kcal 22266kcal 22423kcal 22580kcal 22737kcal 22893kcal 23050kcal 23207kcal 23364kcal 23521kcal
筋トレ
背筋運動		 5488kcal 5645kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7997kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8781kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9565kcal 9722kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10349kcal 10506kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11133kcal 11290kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11917kcal 12074kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12701kcal 12858kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13485kcal 13642kcal 13799kcal 13955kcal 14112kcal 14269kcal 14426kcal 14583kcal 14739kcal 14896kcal 15053kcal 15210kcal 15367kcal 15523kcal 15680kcal 15837kcal 15994kcal 16151kcal 16307kcal 16464kcal 16621kcal 16778kcal 16935kcal 17091kcal 17248kcal 17405kcal 17562kcal 17719kcal 17875kcal 18032kcal 18189kcal 18346kcal 18503kcal 18660kcal 18816kcal 18973kcal 19130kcal 19287kcal 19444kcal 19600kcal 19757kcal 19914kcal 20071kcal 20228kcal 20384kcal 20541kcal 20698kcal 20855kcal 21012kcal 21168kcal 21325kcal 21482kcal 21639kcal 21796kcal 21952kcal 22109kcal 22266kcal 22423kcal 22580kcal 22737kcal 22893kcal 23050kcal 23207kcal 23364kcal 23521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5488kcal 5645kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7997kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8781kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9565kcal 9722kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10349kcal 10506kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11133kcal 11290kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11917kcal 12074kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12701kcal 12858kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13485kcal 13642kcal 13799kcal 13955kcal 14112kcal 14269kcal 14426kcal 14583kcal 14739kcal 14896kcal 15053kcal 15210kcal 15367kcal 15523kcal 15680kcal 15837kcal 15994kcal 16151kcal 16307kcal 16464kcal 16621kcal 16778kcal 16935kcal 17091kcal 17248kcal 17405kcal 17562kcal 17719kcal 17875kcal 18032kcal 18189kcal 18346kcal 18503kcal 18660kcal 18816kcal 18973kcal 19130kcal 19287kcal 19444kcal 19600kcal 19757kcal 19914kcal 20071kcal 20228kcal 20384kcal 20541kcal 20698kcal 20855kcal 21012kcal 21168kcal 21325kcal 21482kcal 21639kcal 21796kcal 21952kcal 22109kcal 22266kcal 22423kcal 22580kcal 22737kcal 22893kcal 23050kcal 23207kcal 23364kcal 23521kcal
筋トレ
懸垂		 5488kcal 5645kcal 5801kcal 5958kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6585kcal 6742kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7369kcal 7526kcal 7683kcal 7840kcal 7997kcal 8153kcal 8310kcal 8467kcal 8624kcal 8781kcal 8937kcal 9094kcal 9251kcal 9408kcal 9565kcal 9722kcal 9878kcal 10035kcal 10192kcal 10349kcal 10506kcal 10662kcal 10819kcal 10976kcal 11133kcal 11290kcal 11446kcal 11603kcal 11760kcal 11917kcal 12074kcal 12230kcal 12387kcal 12544kcal 12701kcal 12858kcal 13014kcal 13171kcal 13328kcal 13485kcal 13642kcal 13799kcal 13955kcal 14112kcal 14269kcal 14426kcal 14583kcal 14739kcal 14896kcal 15053kcal 15210kcal 15367kcal 15523kcal 15680kcal 15837kcal 15994kcal 16151kcal 16307kcal 16464kcal 16621kcal 16778kcal 16935kcal 17091kcal 17248kcal 17405kcal 17562kcal 17719kcal 17875kcal 18032kcal 18189kcal 18346kcal 18503kcal 18660kcal 18816kcal 18973kcal 19130kcal 19287kcal 19444kcal 19600kcal 19757kcal 19914kcal 20071kcal 20228kcal 20384kcal 20541kcal 20698kcal 20855kcal 21012kcal 21168kcal 21325kcal 21482kcal 21639kcal 21796kcal 21952kcal 22109kcal 22266kcal 22423kcal 22580kcal 22737kcal 22893kcal 23050kcal 23207kcal 23364kcal 23521kcal
トランポリン
ゆっくり		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
料理全般 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
掃除機をかける 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5991kcal 6127kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6672kcal 6808kcal 6944kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7489kcal 7625kcal 7761kcal 7898kcal 8034kcal 8170kcal 8306kcal 8442kcal 8578kcal 8715kcal 8851kcal 8987kcal 9123kcal 9259kcal 9396kcal 9532kcal 9668kcal 9804kcal 9940kcal 10076kcal 10213kcal 10349kcal 10485kcal 10621kcal 10757kcal 10893kcal 11030kcal 11166kcal 11302kcal 11438kcal 11574kcal 11711kcal 11847kcal 11983kcal 12119kcal 12255kcal 12391kcal 12528kcal 12664kcal 12800kcal 12936kcal 13072kcal 13208kcal 13345kcal 13481kcal 13617kcal 13753kcal 13889kcal 14025kcal 14162kcal 14298kcal 14434kcal 14570kcal 14706kcal 14843kcal 14979kcal 15115kcal 15251kcal 15387kcal 15523kcal 15660kcal 15796kcal 15932kcal 16068kcal 16204kcal 16340kcal 16477kcal 16613kcal 16749kcal 16885kcal 17021kcal 17157kcal 17294kcal 17430kcal 17566kcal 17702kcal 17838kcal 17975kcal 18111kcal 18247kcal 18383kcal 18519kcal 18655kcal 18792kcal 18928kcal 19064kcal 19200kcal 19336kcal 19472kcal 19609kcal 19745kcal 19881kcal 20017kcal 20153kcal 20290kcal 20426kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
体をよく動かす仕事 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
皿洗い 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
ヨガ
ハタ		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
自動車を運転 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
風呂でシャワー 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
トイレ 2599kcal 2673kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3713kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4010kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4530kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5050kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5347kcal 5422kcal 5496kcal 5570kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5867kcal 5942kcal 6016kcal 6090kcal 6164kcal 6239kcal 6313kcal 6387kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6684kcal 6759kcal 6833kcal 6907kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7204kcal 7279kcal 7353kcal 7427kcal 7501kcal 7576kcal 7650kcal 7724kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8021kcal 8096kcal 8170kcal 8244kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8541kcal 8616kcal 8690kcal 8764kcal 8838kcal 8913kcal 8987kcal 9061kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9358kcal 9433kcal 9507kcal 9581kcal 9656kcal 9730kcal 9804kcal 9878kcal 9953kcal 10027kcal 10101kcal 10175kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10547kcal 10621kcal 10695kcal 10770kcal 10844kcal 10918kcal 10992kcal 11067kcal 11141kcal
立って仕事をする 2599kcal 2673kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3713kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4010kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4530kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5050kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5347kcal 5422kcal 5496kcal 5570kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5867kcal 5942kcal 6016kcal 6090kcal 6164kcal 6239kcal 6313kcal 6387kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6684kcal 6759kcal 6833kcal 6907kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7204kcal 7279kcal 7353kcal 7427kcal 7501kcal 7576kcal 7650kcal 7724kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8021kcal 8096kcal 8170kcal 8244kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8541kcal 8616kcal 8690kcal 8764kcal 8838kcal 8913kcal 8987kcal 9061kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9358kcal 9433kcal 9507kcal 9581kcal 9656kcal 9730kcal 9804kcal 9878kcal 9953kcal 10027kcal 10101kcal 10175kcal 10250kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10547kcal 10621kcal 10695kcal 10770kcal 10844kcal 10918kcal 10992kcal 11067kcal 11141kcal
風呂で入浴 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
デスクワーク 1877kcal 1931kcal 1984kcal 2038kcal 2092kcal 2145kcal 2199kcal 2253kcal 2306kcal 2360kcal 2414kcal 2467kcal 2521kcal 2574kcal 2628kcal 2682kcal 2735kcal 2789kcal 2843kcal 2896kcal 2950kcal 3004kcal 3057kcal 3111kcal 3165kcal 3218kcal 3272kcal 3325kcal 3379kcal 3433kcal 3486kcal 3540kcal 3594kcal 3647kcal 3701kcal 3755kcal 3808kcal 3862kcal 3916kcal 3969kcal 4023kcal 4076kcal 4130kcal 4184kcal 4237kcal 4291kcal 4345kcal 4398kcal 4452kcal 4506kcal 4559kcal 4613kcal 4667kcal 4720kcal 4774kcal 4828kcal 4881kcal 4935kcal 4988kcal 5042kcal 5096kcal 5149kcal 5203kcal 5257kcal 5310kcal 5364kcal 5418kcal 5471kcal 5525kcal 5579kcal 5632kcal 5686kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5900kcal 5954kcal 6008kcal 6061kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6276kcal 6330kcal 6383kcal 6437kcal 6490kcal 6544kcal 6598kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6812kcal 6866kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7081kcal 7134kcal 7188kcal 7242kcal 7295kcal 7349kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7724kcal 7778kcal 7832kcal 7885kcal 7939kcal 7993kcal 8046kcal
電車バスに乗車 1877kcal 1931kcal 1984kcal 2038kcal 2092kcal 2145kcal 2199kcal 2253kcal 2306kcal 2360kcal 2414kcal 2467kcal 2521kcal 2574kcal 2628kcal 2682kcal 2735kcal 2789kcal 2843kcal 2896kcal 2950kcal 3004kcal 3057kcal 3111kcal 3165kcal 3218kcal 3272kcal 3325kcal 3379kcal 3433kcal 3486kcal 3540kcal 3594kcal 3647kcal 3701kcal 3755kcal 3808kcal 3862kcal 3916kcal 3969kcal 4023kcal 4076kcal 4130kcal 4184kcal 4237kcal 4291kcal 4345kcal 4398kcal 4452kcal 4506kcal 4559kcal 4613kcal 4667kcal 4720kcal 4774kcal 4828kcal 4881kcal 4935kcal 4988kcal 5042kcal 5096kcal 5149kcal 5203kcal 5257kcal 5310kcal 5364kcal 5418kcal 5471kcal 5525kcal 5579kcal 5632kcal 5686kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5900kcal 5954kcal 6008kcal 6061kcal 6115kcal 6169kcal 6222kcal 6276kcal 6330kcal 6383kcal 6437kcal 6490kcal 6544kcal 6598kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6812kcal 6866kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7081kcal 7134kcal 7188kcal 7242kcal 7295kcal 7349kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7724kcal 7778kcal 7832kcal 7885kcal 7939kcal 7993kcal 8046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ