運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2321kcal	2387kcal	2454kcal	2520kcal	2586kcal	2653kcal	2719kcal	2785kcal	2851kcal	2918kcal	2984kcal	3050kcal	3117kcal	3183kcal	3249kcal	3316kcal	3382kcal	3448kcal	3515kcal	3581kcal	3647kcal	3714kcal	3780kcal	3846kcal	3913kcal	3979kcal	4045kcal	4112kcal	4178kcal	4244kcal	4311kcal	4377kcal	4443kcal	4510kcal	4576kcal	4642kcal	4709kcal	4775kcal	4841kcal	4908kcal	4974kcal	5040kcal	5107kcal	5173kcal	5239kcal	5306kcal	5372kcal	5438kcal	5504kcal	5571kcal	5637kcal	5703kcal	5770kcal	5836kcal	5902kcal	5969kcal	6035kcal	6101kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6367kcal	6433kcal	6499kcal	6566kcal	6632kcal	6698kcal	6765kcal	6831kcal	6897kcal	6964kcal	7030kcal	7096kcal	7163kcal	7229kcal	7295kcal	7362kcal	7428kcal	7494kcal	7561kcal	7627kcal	7693kcal	7760kcal	7826kcal	7892kcal	7959kcal	8025kcal	8091kcal	8157kcal	8224kcal	8290kcal	8356kcal	8423kcal	8489kcal	8555kcal	8622kcal	8688kcal	8754kcal	8821kcal	8887kcal	8953kcal	9020kcal	9086kcal	9152kcal	9219kcal	9285kcal	9351kcal	9418kcal	9484kcal	9550kcal	9617kcal	9683kcal	9749kcal	9816kcal	9882kcal	9948kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2785kcal	2865kcal	2944kcal	3024kcal	3104kcal	3183kcal	3263kcal	3342kcal	3422kcal	3501kcal	3581kcal	3661kcal	3740kcal	3820kcal	3899kcal	3979kcal	4059kcal	4138kcal	4218kcal	4297kcal	4377kcal	4457kcal	4536kcal	4616kcal	4695kcal	4775kcal	4854kcal	4934kcal	5014kcal	5093kcal	5173kcal	5252kcal	5332kcal	5412kcal	5491kcal	5571kcal	5650kcal	5730kcal	5810kcal	5889kcal	5969kcal	6048kcal	6128kcal	6208kcal	6287kcal	6367kcal	6446kcal	6526kcal	6605kcal	6685kcal	6765kcal	6844kcal	6924kcal	7003kcal	7083kcal	7163kcal	7242kcal	7322kcal	7401kcal	7481kcal	7561kcal	7640kcal	7720kcal	7799kcal	7879kcal	7959kcal	8038kcal	8118kcal	8197kcal	8277kcal	8356kcal	8436kcal	8516kcal	8595kcal	8675kcal	8754kcal	8834kcal	8914kcal	8993kcal	9073kcal	9152kcal	9232kcal	9312kcal	9391kcal	9471kcal	9550kcal	9630kcal	9709kcal	9789kcal	9869kcal	9948kcal	10028kcal	10107kcal	10187kcal	10267kcal	10346kcal	10426kcal	10505kcal	10585kcal	10665kcal	10744kcal	10824kcal	10903kcal	10983kcal	11063kcal	11142kcal	11222kcal	11301kcal	11381kcal	11460kcal	11540kcal	11620kcal	11699kcal	11779kcal	11858kcal	11938kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3992kcal	4106kcal	4220kcal	4335kcal	4449kcal	4563kcal	4677kcal	4791kcal	4905kcal	5019kcal	5133kcal	5247kcal	5361kcal	5475kcal	5589kcal	5703kcal	5818kcal	5932kcal	6046kcal	6160kcal	6274kcal	6388kcal	6502kcal	6616kcal	6730kcal	6844kcal	6958kcal	7072kcal	7186kcal	7301kcal	7415kcal	7529kcal	7643kcal	7757kcal	7871kcal	7985kcal	8099kcal	8213kcal	8327kcal	8441kcal	8555kcal	8670kcal	8784kcal	8898kcal	9012kcal	9126kcal	9240kcal	9354kcal	9468kcal	9582kcal	9696kcal	9810kcal	9924kcal	10038kcal	10153kcal	10267kcal	10381kcal	10495kcal	10609kcal	10723kcal	10837kcal	10951kcal	11065kcal	11179kcal	11293kcal	11407kcal	11521kcal	11636kcal	11750kcal	11864kcal	11978kcal	12092kcal	12206kcal	12320kcal	12434kcal	12548kcal	12662kcal	12776kcal	12890kcal	13005kcal	13119kcal	13233kcal	13347kcal	13461kcal	13575kcal	13689kcal	13803kcal	13917kcal	14031kcal	14145kcal	14259kcal	14373kcal	14488kcal	14602kcal	14716kcal	14830kcal	14944kcal	15058kcal	15172kcal	15286kcal	15400kcal	15514kcal	15628kcal	15742kcal	15856kcal	15971kcal	16085kcal	16199kcal	16313kcal	16427kcal	16541kcal	16655kcal	16769kcal	16883kcal	16997kcal	17111kcal
山登り	7428kcal	7640kcal	7852kcal	8065kcal	8277kcal	8489kcal	8701kcal	8914kcal	9126kcal	9338kcal	9550kcal	9763kcal	9975kcal	10187kcal	10399kcal	10612kcal	10824kcal	11036kcal	11248kcal	11460kcal	11673kcal	11885kcal	12097kcal	12309kcal	12522kcal	12734kcal	12946kcal	13158kcal	13371kcal	13583kcal	13795kcal	14007kcal	14220kcal	14432kcal	14644kcal	14856kcal	15069kcal	15281kcal	15493kcal	15705kcal	15918kcal	16130kcal	16342kcal	16554kcal	16766kcal	16979kcal	17191kcal	17403kcal	17615kcal	17828kcal	18040kcal	18252kcal	18464kcal	18677kcal	18889kcal	19101kcal	19313kcal	19526kcal	19738kcal	19950kcal	20162kcal	20375kcal	20587kcal	20799kcal	21011kcal	21224kcal	21436kcal	21648kcal	21860kcal	22072kcal	22285kcal	22497kcal	22709kcal	22921kcal	23134kcal	23346kcal	23558kcal	23770kcal	23983kcal	24195kcal	24407kcal	24619kcal	24832kcal	25044kcal	25256kcal	25468kcal	25681kcal	25893kcal	26105kcal	26317kcal	26530kcal	26742kcal	26954kcal	27166kcal	27378kcal	27591kcal	27803kcal	28015kcal	28227kcal	28440kcal	28652kcal	28864kcal	29076kcal	29289kcal	29501kcal	29713kcal	29925kcal	30138kcal	30350kcal	30562kcal	30774kcal	30987kcal	31199kcal	31411kcal	31623kcal	31836kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7428kcal	7640kcal	7852kcal	8065kcal	8277kcal	8489kcal	8701kcal	8914kcal	9126kcal	9338kcal	9550kcal	9763kcal	9975kcal	10187kcal	10399kcal	10612kcal	10824kcal	11036kcal	11248kcal	11460kcal	11673kcal	11885kcal	12097kcal	12309kcal	12522kcal	12734kcal	12946kcal	13158kcal	13371kcal	13583kcal	13795kcal	14007kcal	14220kcal	14432kcal	14644kcal	14856kcal	15069kcal	15281kcal	15493kcal	15705kcal	15918kcal	16130kcal	16342kcal	16554kcal	16766kcal	16979kcal	17191kcal	17403kcal	17615kcal	17828kcal	18040kcal	18252kcal	18464kcal	18677kcal	18889kcal	19101kcal	19313kcal	19526kcal	19738kcal	19950kcal	20162kcal	20375kcal	20587kcal	20799kcal	21011kcal	21224kcal	21436kcal	21648kcal	21860kcal	22072kcal	22285kcal	22497kcal	22709kcal	22921kcal	23134kcal	23346kcal	23558kcal	23770kcal	23983kcal	24195kcal	24407kcal	24619kcal	24832kcal	25044kcal	25256kcal	25468kcal	25681kcal	25893kcal	26105kcal	26317kcal	26530kcal	26742kcal	26954kcal	27166kcal	27378kcal	27591kcal	27803kcal	28015kcal	28227kcal	28440kcal	28652kcal	28864kcal	29076kcal	29289kcal	29501kcal	29713kcal	29925kcal	30138kcal	30350kcal	30562kcal	30774kcal	30987kcal	31199kcal	31411kcal	31623kcal	31836kcal
ランニング (速め:10km/h)	9285kcal	9550kcal	9816kcal	10081kcal	10346kcal	10612kcal	10877kcal	11142kcal	11407kcal	11673kcal	11938kcal	12203kcal	12469kcal	12734kcal	12999kcal	13265kcal	13530kcal	13795kcal	14060kcal	14326kcal	14591kcal	14856kcal	15122kcal	15387kcal	15652kcal	15918kcal	16183kcal	16448kcal	16713kcal	16979kcal	17244kcal	17509kcal	17775kcal	18040kcal	18305kcal	18571kcal	18836kcal	19101kcal	19366kcal	19632kcal	19897kcal	20162kcal	20428kcal	20693kcal	20958kcal	21224kcal	21489kcal	21754kcal	22019kcal	22285kcal	22550kcal	22815kcal	23081kcal	23346kcal	23611kcal	23877kcal	24142kcal	24407kcal	24672kcal	24938kcal	25203kcal	25468kcal	25734kcal	25999kcal	26264kcal	26530kcal	26795kcal	27060kcal	27325kcal	27591kcal	27856kcal	28121kcal	28387kcal	28652kcal	28917kcal	29183kcal	29448kcal	29713kcal	29978kcal	30244kcal	30509kcal	30774kcal	31040kcal	31305kcal	31570kcal	31836kcal	32101kcal	32366kcal	32631kcal	32897kcal	33162kcal	33427kcal	33693kcal	33958kcal	34223kcal	34489kcal	34754kcal	35019kcal	35284kcal	35550kcal	35815kcal	36080kcal	36346kcal	36611kcal	36876kcal	37142kcal	37407kcal	37672kcal	37937kcal	38203kcal	38468kcal	38733kcal	38999kcal	39264kcal	39529kcal	39795kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8171kcal	8404kcal	8638kcal	8871kcal	9105kcal	9338kcal	9572kcal	9805kcal	10038kcal	10272kcal	10505kcal	10739kcal	10972kcal	11206kcal	11439kcal	11673kcal	11906kcal	12140kcal	12373kcal	12607kcal	12840kcal	13073kcal	13307kcal	13540kcal	13774kcal	14007kcal	14241kcal	14474kcal	14708kcal	14941kcal	15175kcal	15408kcal	15642kcal	15875kcal	16109kcal	16342kcal	16575kcal	16809kcal	17042kcal	17276kcal	17509kcal	17743kcal	17976kcal	18210kcal	18443kcal	18677kcal	18910kcal	19144kcal	19377kcal	19610kcal	19844kcal	20077kcal	20311kcal	20544kcal	20778kcal	21011kcal	21245kcal	21478kcal	21712kcal	21945kcal	22179kcal	22412kcal	22646kcal	22879kcal	23112kcal	23346kcal	23579kcal	23813kcal	24046kcal	24280kcal	24513kcal	24747kcal	24980kcal	25214kcal	25447kcal	25681kcal	25914kcal	26147kcal	26381kcal	26614kcal	26848kcal	27081kcal	27315kcal	27548kcal	27782kcal	28015kcal	28249kcal	28482kcal	28716kcal	28949kcal	29183kcal	29416kcal	29649kcal	29883kcal	30116kcal	30350kcal	30583kcal	30817kcal	31050kcal	31284kcal	31517kcal	31751kcal	31984kcal	32218kcal	32451kcal	32684kcal	32918kcal	33151kcal	33385kcal	33618kcal	33852kcal	34085kcal	34319kcal	34552kcal	34786kcal	35019kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3830kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4939kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5443kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6048kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6552kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7056kcal	7157kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7661kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8165kcal	8266kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8770kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9274kcal	9375kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9778kcal	9879kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10383kcal	10484kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10887kcal	10988kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11391kcal	11492kcal	11593kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11996kcal	12097kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12500kcal	12601kcal	12702kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13105kcal	13206kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13609kcal	13710kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14113kcal	14214kcal	14315kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14718kcal	14819kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
筋トレ背筋運動	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3830kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4939kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5443kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6048kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6552kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7056kcal	7157kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7661kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8165kcal	8266kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8770kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9274kcal	9375kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9778kcal	9879kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10383kcal	10484kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10887kcal	10988kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11391kcal	11492kcal	11593kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11996kcal	12097kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12500kcal	12601kcal	12702kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13105kcal	13206kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13609kcal	13710kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14113kcal	14214kcal	14315kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14718kcal	14819kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
筋トレ腕立て伏せ	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3830kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4939kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5443kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6048kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6552kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7056kcal	7157kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7661kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8165kcal	8266kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8770kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9274kcal	9375kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9778kcal	9879kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10383kcal	10484kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10887kcal	10988kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11391kcal	11492kcal	11593kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11996kcal	12097kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12500kcal	12601kcal	12702kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13105kcal	13206kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13609kcal	13710kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14113kcal	14214kcal	14315kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14718kcal	14819kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
筋トレ懸垂	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3830kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4939kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5443kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6048kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6552kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7056kcal	7157kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7661kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8165kcal	8266kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8770kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9274kcal	9375kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9778kcal	9879kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10383kcal	10484kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10887kcal	10988kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11391kcal	11492kcal	11593kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11996kcal	12097kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12500kcal	12601kcal	12702kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13105kcal	13206kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13609kcal	13710kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14113kcal	14214kcal	14315kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14718kcal	14819kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
筋トレスクワット	4642kcal	4775kcal	4908kcal	5040kcal	5173kcal	5306kcal	5438kcal	5571kcal	5703kcal	5836kcal	5969kcal	6101kcal	6234kcal	6367kcal	6499kcal	6632kcal	6765kcal	6897kcal	7030kcal	7163kcal	7295kcal	7428kcal	7561kcal	7693kcal	7826kcal	7959kcal	8091kcal	8224kcal	8356kcal	8489kcal	8622kcal	8754kcal	8887kcal	9020kcal	9152kcal	9285kcal	9418kcal	9550kcal	9683kcal	9816kcal	9948kcal	10081kcal	10214kcal	10346kcal	10479kcal	10612kcal	10744kcal	10877kcal	11009kcal	11142kcal	11275kcal	11407kcal	11540kcal	11673kcal	11805kcal	11938kcal	12071kcal	12203kcal	12336kcal	12469kcal	12601kcal	12734kcal	12867kcal	12999kcal	13132kcal	13265kcal	13397kcal	13530kcal	13662kcal	13795kcal	13928kcal	14060kcal	14193kcal	14326kcal	14458kcal	14591kcal	14724kcal	14856kcal	14989kcal	15122kcal	15254kcal	15387kcal	15520kcal	15652kcal	15785kcal	15918kcal	16050kcal	16183kcal	16315kcal	16448kcal	16581kcal	16713kcal	16846kcal	16979kcal	17111kcal	17244kcal	17377kcal	17509kcal	17642kcal	17775kcal	17907kcal	18040kcal	18173kcal	18305kcal	18438kcal	18571kcal	18703kcal	18836kcal	18968kcal	19101kcal	19234kcal	19366kcal	19499kcal	19632kcal	19764kcal	19897kcal
ヨガハタ	2785kcal	2865kcal	2944kcal	3024kcal	3104kcal	3183kcal	3263kcal	3342kcal	3422kcal	3501kcal	3581kcal	3661kcal	3740kcal	3820kcal	3899kcal	3979kcal	4059kcal	4138kcal	4218kcal	4297kcal	4377kcal	4457kcal	4536kcal	4616kcal	4695kcal	4775kcal	4854kcal	4934kcal	5014kcal	5093kcal	5173kcal	5252kcal	5332kcal	5412kcal	5491kcal	5571kcal	5650kcal	5730kcal	5810kcal	5889kcal	5969kcal	6048kcal	6128kcal	6208kcal	6287kcal	6367kcal	6446kcal	6526kcal	6605kcal	6685kcal	6765kcal	6844kcal	6924kcal	7003kcal	7083kcal	7163kcal	7242kcal	7322kcal	7401kcal	7481kcal	7561kcal	7640kcal	7720kcal	7799kcal	7879kcal	7959kcal	8038kcal	8118kcal	8197kcal	8277kcal	8356kcal	8436kcal	8516kcal	8595kcal	8675kcal	8754kcal	8834kcal	8914kcal	8993kcal	9073kcal	9152kcal	9232kcal	9312kcal	9391kcal	9471kcal	9550kcal	9630kcal	9709kcal	9789kcal	9869kcal	9948kcal	10028kcal	10107kcal	10187kcal	10267kcal	10346kcal	10426kcal	10505kcal	10585kcal	10665kcal	10744kcal	10824kcal	10903kcal	10983kcal	11063kcal	11142kcal	11222kcal	11301kcal	11381kcal	11460kcal	11540kcal	11620kcal	11699kcal	11779kcal	11858kcal	11938kcal
ヨガパワー	3714kcal	3820kcal	3926kcal	4032kcal	4138kcal	4244kcal	4350kcal	4457kcal	4563kcal	4669kcal	4775kcal	4881kcal	4987kcal	5093kcal	5199kcal	5306kcal	5412kcal	5518kcal	5624kcal	5730kcal	5836kcal	5942kcal	6048kcal	6154kcal	6261kcal	6367kcal	6473kcal	6579kcal	6685kcal	6791kcal	6897kcal	7003kcal	7110kcal	7216kcal	7322kcal	7428kcal	7534kcal	7640kcal	7746kcal	7852kcal	7959kcal	8065kcal	8171kcal	8277kcal	8383kcal	8489kcal	8595kcal	8701kcal	8807kcal	8914kcal	9020kcal	9126kcal	9232kcal	9338kcal	9444kcal	9550kcal	9656kcal	9763kcal	9869kcal	9975kcal	10081kcal	10187kcal	10293kcal	10399kcal	10505kcal	10612kcal	10718kcal	10824kcal	10930kcal	11036kcal	11142kcal	11248kcal	11354kcal	11460kcal	11567kcal	11673kcal	11779kcal	11885kcal	11991kcal	12097kcal	12203kcal	12309kcal	12416kcal	12522kcal	12628kcal	12734kcal	12840kcal	12946kcal	13052kcal	13158kcal	13265kcal	13371kcal	13477kcal	13583kcal	13689kcal	13795kcal	13901kcal	14007kcal	14113kcal	14220kcal	14326kcal	14432kcal	14538kcal	14644kcal	14750kcal	14856kcal	14962kcal	15069kcal	15175kcal	15281kcal	15387kcal	15493kcal	15599kcal	15705kcal	15811kcal	15918kcal
ダンスゆっくり	4642kcal	4775kcal	4908kcal	5040kcal	5173kcal	5306kcal	5438kcal	5571kcal	5703kcal	5836kcal	5969kcal	6101kcal	6234kcal	6367kcal	6499kcal	6632kcal	6765kcal	6897kcal	7030kcal	7163kcal	7295kcal	7428kcal	7561kcal	7693kcal	7826kcal	7959kcal	8091kcal	8224kcal	8356kcal	8489kcal	8622kcal	8754kcal	8887kcal	9020kcal	9152kcal	9285kcal	9418kcal	9550kcal	9683kcal	9816kcal	9948kcal	10081kcal	10214kcal	10346kcal	10479kcal	10612kcal	10744kcal	10877kcal	11009kcal	11142kcal	11275kcal	11407kcal	11540kcal	11673kcal	11805kcal	11938kcal	12071kcal	12203kcal	12336kcal	12469kcal	12601kcal	12734kcal	12867kcal	12999kcal	13132kcal	13265kcal	13397kcal	13530kcal	13662kcal	13795kcal	13928kcal	14060kcal	14193kcal	14326kcal	14458kcal	14591kcal	14724kcal	14856kcal	14989kcal	15122kcal	15254kcal	15387kcal	15520kcal	15652kcal	15785kcal	15918kcal	16050kcal	16183kcal	16315kcal	16448kcal	16581kcal	16713kcal	16846kcal	16979kcal	17111kcal	17244kcal	17377kcal	17509kcal	17642kcal	17775kcal	17907kcal	18040kcal	18173kcal	18305kcal	18438kcal	18571kcal	18703kcal	18836kcal	18968kcal	19101kcal	19234kcal	19366kcal	19499kcal	19632kcal	19764kcal	19897kcal
ダンス普通	6778kcal	6972kcal	7165kcal	7359kcal	7553kcal	7746kcal	7940kcal	8134kcal	8327kcal	8521kcal	8715kcal	8908kcal	9102kcal	9296kcal	9489kcal	9683kcal	9877kcal	10070kcal	10264kcal	10458kcal	10651kcal	10845kcal	11039kcal	11232kcal	11426kcal	11620kcal	11813kcal	12007kcal	12201kcal	12394kcal	12588kcal	12782kcal	12975kcal	13169kcal	13363kcal	13556kcal	13750kcal	13944kcal	14137kcal	14331kcal	14525kcal	14718kcal	14912kcal	15106kcal	15299kcal	15493kcal	15687kcal	15880kcal	16074kcal	16268kcal	16461kcal	16655kcal	16849kcal	17042kcal	17236kcal	17430kcal	17623kcal	17817kcal	18011kcal	18204kcal	18398kcal	18592kcal	18785kcal	18979kcal	19173kcal	19366kcal	19560kcal	19754kcal	19947kcal	20141kcal	20335kcal	20528kcal	20722kcal	20916kcal	21109kcal	21303kcal	21497kcal	21690kcal	21884kcal	22078kcal	22271kcal	22465kcal	22659kcal	22852kcal	23046kcal	23240kcal	23433kcal	23627kcal	23821kcal	24014kcal	24208kcal	24402kcal	24595kcal	24789kcal	24983kcal	25176kcal	25370kcal	25564kcal	25757kcal	25951kcal	26145kcal	26338kcal	26532kcal	26726kcal	26919kcal	27113kcal	27307kcal	27500kcal	27694kcal	27888kcal	28082kcal	28275kcal	28469kcal	28663kcal	28856kcal	29050kcal
ダンス激しい	8356kcal	8595kcal	8834kcal	9073kcal	9312kcal	9550kcal	9789kcal	10028kcal	10267kcal	10505kcal	10744kcal	10983kcal	11222kcal	11460kcal	11699kcal	11938kcal	12177kcal	12416kcal	12654kcal	12893kcal	13132kcal	13371kcal	13609kcal	13848kcal	14087kcal	14326kcal	14564kcal	14803kcal	15042kcal	15281kcal	15520kcal	15758kcal	15997kcal	16236kcal	16475kcal	16713kcal	16952kcal	17191kcal	17430kcal	17668kcal	17907kcal	18146kcal	18385kcal	18624kcal	18862kcal	19101kcal	19340kcal	19579kcal	19817kcal	20056kcal	20295kcal	20534kcal	20772kcal	21011kcal	21250kcal	21489kcal	21728kcal	21966kcal	22205kcal	22444kcal	22683kcal	22921kcal	23160kcal	23399kcal	23638kcal	23877kcal	24115kcal	24354kcal	24593kcal	24832kcal	25070kcal	25309kcal	25548kcal	25787kcal	26025kcal	26264kcal	26503kcal	26742kcal	26981kcal	27219kcal	27458kcal	27697kcal	27936kcal	28174kcal	28413kcal	28652kcal	28891kcal	29129kcal	29368kcal	29607kcal	29846kcal	30085kcal	30323kcal	30562kcal	30801kcal	31040kcal	31278kcal	31517kcal	31756kcal	31995kcal	32233kcal	32472kcal	32711kcal	32950kcal	33189kcal	33427kcal	33666kcal	33905kcal	34144kcal	34382kcal	34621kcal	34860kcal	35099kcal	35337kcal	35576kcal	35815kcal
踏み台昇降	4642kcal	4775kcal	4908kcal	5040kcal	5173kcal	5306kcal	5438kcal	5571kcal	5703kcal	5836kcal	5969kcal	6101kcal	6234kcal	6367kcal	6499kcal	6632kcal	6765kcal	6897kcal	7030kcal	7163kcal	7295kcal	7428kcal	7561kcal	7693kcal	7826kcal	7959kcal	8091kcal	8224kcal	8356kcal	8489kcal	8622kcal	8754kcal	8887kcal	9020kcal	9152kcal	9285kcal	9418kcal	9550kcal	9683kcal	9816kcal	9948kcal	10081kcal	10214kcal	10346kcal	10479kcal	10612kcal	10744kcal	10877kcal	11009kcal	11142kcal	11275kcal	11407kcal	11540kcal	11673kcal	11805kcal	11938kcal	12071kcal	12203kcal	12336kcal	12469kcal	12601kcal	12734kcal	12867kcal	12999kcal	13132kcal	13265kcal	13397kcal	13530kcal	13662kcal	13795kcal	13928kcal	14060kcal	14193kcal	14326kcal	14458kcal	14591kcal	14724kcal	14856kcal	14989kcal	15122kcal	15254kcal	15387kcal	15520kcal	15652kcal	15785kcal	15918kcal	16050kcal	16183kcal	16315kcal	16448kcal	16581kcal	16713kcal	16846kcal	16979kcal	17111kcal	17244kcal	17377kcal	17509kcal	17642kcal	17775kcal	17907kcal	18040kcal	18173kcal	18305kcal	18438kcal	18571kcal	18703kcal	18836kcal	18968kcal	19101kcal	19234kcal	19366kcal	19499kcal	19632kcal	19764kcal	19897kcal
トランポリンゆっくり	3249kcal	3342kcal	3435kcal	3528kcal	3621kcal	3714kcal	3807kcal	3899kcal	3992kcal	4085kcal	4178kcal	4271kcal	4364kcal	4457kcal	4549kcal	4642kcal	4735kcal	4828kcal	4921kcal	5014kcal	5107kcal	5199kcal	5292kcal	5385kcal	5478kcal	5571kcal	5664kcal	5757kcal	5849kcal	5942kcal	6035kcal	6128kcal	6221kcal	6314kcal	6406kcal	6499kcal	6592kcal	6685kcal	6778kcal	6871kcal	6964kcal	7056kcal	7149kcal	7242kcal	7335kcal	7428kcal	7521kcal	7614kcal	7706kcal	7799kcal	7892kcal	7985kcal	8078kcal	8171kcal	8264kcal	8356kcal	8449kcal	8542kcal	8635kcal	8728kcal	8821kcal	8914kcal	9006kcal	9099kcal	9192kcal	9285kcal	9378kcal	9471kcal	9564kcal	9656kcal	9749kcal	9842kcal	9935kcal	10028kcal	10121kcal	10214kcal	10306kcal	10399kcal	10492kcal	10585kcal	10678kcal	10771kcal	10864kcal	10956kcal	11049kcal	11142kcal	11235kcal	11328kcal	11421kcal	11514kcal	11606kcal	11699kcal	11792kcal	11885kcal	11978kcal	12071kcal	12164kcal	12256kcal	12349kcal	12442kcal	12535kcal	12628kcal	12721kcal	12813kcal	12906kcal	12999kcal	13092kcal	13185kcal	13278kcal	13371kcal	13463kcal	13556kcal	13649kcal	13742kcal	13835kcal	13928kcal
トランポリン高く飛ぶ	4178kcal	4297kcal	4417kcal	4536kcal	4656kcal	4775kcal	4894kcal	5014kcal	5133kcal	5252kcal	5372kcal	5491kcal	5611kcal	5730kcal	5849kcal	5969kcal	6088kcal	6208kcal	6327kcal	6446kcal	6566kcal	6685kcal	6804kcal	6924kcal	7043kcal	7163kcal	7282kcal	7401kcal	7521kcal	7640kcal	7760kcal	7879kcal	7998kcal	8118kcal	8237kcal	8356kcal	8476kcal	8595kcal	8715kcal	8834kcal	8953kcal	9073kcal	9192kcal	9312kcal	9431kcal	9550kcal	9670kcal	9789kcal	9908kcal	10028kcal	10147kcal	10267kcal	10386kcal	10505kcal	10625kcal	10744kcal	10864kcal	10983kcal	11102kcal	11222kcal	11341kcal	11460kcal	11580kcal	11699kcal	11819kcal	11938kcal	12057kcal	12177kcal	12296kcal	12416kcal	12535kcal	12654kcal	12774kcal	12893kcal	13012kcal	13132kcal	13251kcal	13371kcal	13490kcal	13609kcal	13729kcal	13848kcal	13968kcal	14087kcal	14206kcal	14326kcal	14445kcal	14564kcal	14684kcal	14803kcal	14923kcal	15042kcal	15161kcal	15281kcal	15400kcal	15520kcal	15639kcal	15758kcal	15878kcal	15997kcal	16116kcal	16236kcal	16355kcal	16475kcal	16594kcal	16713kcal	16833kcal	16952kcal	17072kcal	17191kcal	17310kcal	17430kcal	17549kcal	17668kcal	17788kcal	17907kcal
HIIT ジャンプなし	4642kcal	4775kcal	4908kcal	5040kcal	5173kcal	5306kcal	5438kcal	5571kcal	5703kcal	5836kcal	5969kcal	6101kcal	6234kcal	6367kcal	6499kcal	6632kcal	6765kcal	6897kcal	7030kcal	7163kcal	7295kcal	7428kcal	7561kcal	7693kcal	7826kcal	7959kcal	8091kcal	8224kcal	8356kcal	8489kcal	8622kcal	8754kcal	8887kcal	9020kcal	9152kcal	9285kcal	9418kcal	9550kcal	9683kcal	9816kcal	9948kcal	10081kcal	10214kcal	10346kcal	10479kcal	10612kcal	10744kcal	10877kcal	11009kcal	11142kcal	11275kcal	11407kcal	11540kcal	11673kcal	11805kcal	11938kcal	12071kcal	12203kcal	12336kcal	12469kcal	12601kcal	12734kcal	12867kcal	12999kcal	13132kcal	13265kcal	13397kcal	13530kcal	13662kcal	13795kcal	13928kcal	14060kcal	14193kcal	14326kcal	14458kcal	14591kcal	14724kcal	14856kcal	14989kcal	15122kcal	15254kcal	15387kcal	15520kcal	15652kcal	15785kcal	15918kcal	16050kcal	16183kcal	16315kcal	16448kcal	16581kcal	16713kcal	16846kcal	16979kcal	17111kcal	17244kcal	17377kcal	17509kcal	17642kcal	17775kcal	17907kcal	18040kcal	18173kcal	18305kcal	18438kcal	18571kcal	18703kcal	18836kcal	18968kcal	19101kcal	19234kcal	19366kcal	19499kcal	19632kcal	19764kcal	19897kcal
HIIT ジャンプあり	7428kcal	7640kcal	7852kcal	8065kcal	8277kcal	8489kcal	8701kcal	8914kcal	9126kcal	9338kcal	9550kcal	9763kcal	9975kcal	10187kcal	10399kcal	10612kcal	10824kcal	11036kcal	11248kcal	11460kcal	11673kcal	11885kcal	12097kcal	12309kcal	12522kcal	12734kcal	12946kcal	13158kcal	13371kcal	13583kcal	13795kcal	14007kcal	14220kcal	14432kcal	14644kcal	14856kcal	15069kcal	15281kcal	15493kcal	15705kcal	15918kcal	16130kcal	16342kcal	16554kcal	16766kcal	16979kcal	17191kcal	17403kcal	17615kcal	17828kcal	18040kcal	18252kcal	18464kcal	18677kcal	18889kcal	19101kcal	19313kcal	19526kcal	19738kcal	19950kcal	20162kcal	20375kcal	20587kcal	20799kcal	21011kcal	21224kcal	21436kcal	21648kcal	21860kcal	22072kcal	22285kcal	22497kcal	22709kcal	22921kcal	23134kcal	23346kcal	23558kcal	23770kcal	23983kcal	24195kcal	24407kcal	24619kcal	24832kcal	25044kcal	25256kcal	25468kcal	25681kcal	25893kcal	26105kcal	26317kcal	26530kcal	26742kcal	26954kcal	27166kcal	27378kcal	27591kcal	27803kcal	28015kcal	28227kcal	28440kcal	28652kcal	28864kcal	29076kcal	29289kcal	29501kcal	29713kcal	29925kcal	30138kcal	30350kcal	30562kcal	30774kcal	30987kcal	31199kcal	31411kcal	31623kcal	31836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2785kcal	2865kcal	2944kcal	3024kcal	3104kcal	3183kcal	3263kcal	3342kcal	3422kcal	3501kcal	3581kcal	3661kcal	3740kcal	3820kcal	3899kcal	3979kcal	4059kcal	4138kcal	4218kcal	4297kcal	4377kcal	4457kcal	4536kcal	4616kcal	4695kcal	4775kcal	4854kcal	4934kcal	5014kcal	5093kcal	5173kcal	5252kcal	5332kcal	5412kcal	5491kcal	5571kcal	5650kcal	5730kcal	5810kcal	5889kcal	5969kcal	6048kcal	6128kcal	6208kcal	6287kcal	6367kcal	6446kcal	6526kcal	6605kcal	6685kcal	6765kcal	6844kcal	6924kcal	7003kcal	7083kcal	7163kcal	7242kcal	7322kcal	7401kcal	7481kcal	7561kcal	7640kcal	7720kcal	7799kcal	7879kcal	7959kcal	8038kcal	8118kcal	8197kcal	8277kcal	8356kcal	8436kcal	8516kcal	8595kcal	8675kcal	8754kcal	8834kcal	8914kcal	8993kcal	9073kcal	9152kcal	9232kcal	9312kcal	9391kcal	9471kcal	9550kcal	9630kcal	9709kcal	9789kcal	9869kcal	9948kcal	10028kcal	10107kcal	10187kcal	10267kcal	10346kcal	10426kcal	10505kcal	10585kcal	10665kcal	10744kcal	10824kcal	10903kcal	10983kcal	11063kcal	11142kcal	11222kcal	11301kcal	11381kcal	11460kcal	11540kcal	11620kcal	11699kcal	11779kcal	11858kcal	11938kcal
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風呂で入浴	1392kcal	1432kcal	1472kcal	1512kcal	1552kcal	1591kcal	1631kcal	1671kcal	1711kcal	1750kcal	1790kcal	1830kcal	1870kcal	1910kcal	1949kcal	1989kcal	2029kcal	2069kcal	2109kcal	2148kcal	2188kcal	2228kcal	2268kcal	2308kcal	2347kcal	2387kcal	2427kcal	2467kcal	2507kcal	2546kcal	2586kcal	2626kcal	2666kcal	2706kcal	2745kcal	2785kcal	2825kcal	2865kcal	2905kcal	2944kcal	2984kcal	3024kcal	3064kcal	3104kcal	3143kcal	3183kcal	3223kcal	3263kcal	3302kcal	3342kcal	3382kcal	3422kcal	3462kcal	3501kcal	3541kcal	3581kcal	3621kcal	3661kcal	3700kcal	3740kcal	3780kcal	3820kcal	3860kcal	3899kcal	3939kcal	3979kcal	4019kcal	4059kcal	4098kcal	4138kcal	4178kcal	4218kcal	4258kcal	4297kcal	4337kcal	4377kcal	4417kcal	4457kcal	4496kcal	4536kcal	4576kcal	4616kcal	4656kcal	4695kcal	4735kcal	4775kcal	4815kcal	4854kcal	4894kcal	4934kcal	4974kcal	5014kcal	5053kcal	5093kcal	5133kcal	5173kcal	5213kcal	5252kcal	5292kcal	5332kcal	5372kcal	5412kcal	5451kcal	5491kcal	5531kcal	5571kcal	5611kcal	5650kcal	5690kcal	5730kcal	5770kcal	5810kcal	5849kcal	5889kcal	5929kcal	5969kcal
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立って仕事をする	1671kcal	1719kcal	1766kcal	1814kcal	1862kcal	1910kcal	1957kcal	2005kcal	2053kcal	2101kcal	2148kcal	2196kcal	2244kcal	2292kcal	2339kcal	2387kcal	2435kcal	2483kcal	2530kcal	2578kcal	2626kcal	2674kcal	2721kcal	2769kcal	2817kcal	2865kcal	2912kcal	2960kcal	3008kcal	3056kcal	3104kcal	3151kcal	3199kcal	3247kcal	3295kcal	3342kcal	3390kcal	3438kcal	3486kcal	3533kcal	3581kcal	3629kcal	3677kcal	3724kcal	3772kcal	3820kcal	3868kcal	3915kcal	3963kcal	4011kcal	4059kcal	4106kcal	4154kcal	4202kcal	4250kcal	4297kcal	4345kcal	4393kcal	4441kcal	4488kcal	4536kcal	4584kcal	4632kcal	4679kcal	4727kcal	4775kcal	4823kcal	4870kcal	4918kcal	4966kcal	5014kcal	5061kcal	5109kcal	5157kcal	5205kcal	5252kcal	5300kcal	5348kcal	5396kcal	5443kcal	5491kcal	5539kcal	5587kcal	5634kcal	5682kcal	5730kcal	5778kcal	5825kcal	5873kcal	5921kcal	5969kcal	6017kcal	6064kcal	6112kcal	6160kcal	6208kcal	6255kcal	6303kcal	6351kcal	6399kcal	6446kcal	6494kcal	6542kcal	6590kcal	6637kcal	6685kcal	6733kcal	6781kcal	6828kcal	6876kcal	6924kcal	6972kcal	7019kcal	7067kcal	7115kcal	7163kcal
体をよく動かす仕事	2785kcal	2865kcal	2944kcal	3024kcal	3104kcal	3183kcal	3263kcal	3342kcal	3422kcal	3501kcal	3581kcal	3661kcal	3740kcal	3820kcal	3899kcal	3979kcal	4059kcal	4138kcal	4218kcal	4297kcal	4377kcal	4457kcal	4536kcal	4616kcal	4695kcal	4775kcal	4854kcal	4934kcal	5014kcal	5093kcal	5173kcal	5252kcal	5332kcal	5412kcal	5491kcal	5571kcal	5650kcal	5730kcal	5810kcal	5889kcal	5969kcal	6048kcal	6128kcal	6208kcal	6287kcal	6367kcal	6446kcal	6526kcal	6605kcal	6685kcal	6765kcal	6844kcal	6924kcal	7003kcal	7083kcal	7163kcal	7242kcal	7322kcal	7401kcal	7481kcal	7561kcal	7640kcal	7720kcal	7799kcal	7879kcal	7959kcal	8038kcal	8118kcal	8197kcal	8277kcal	8356kcal	8436kcal	8516kcal	8595kcal	8675kcal	8754kcal	8834kcal	8914kcal	8993kcal	9073kcal	9152kcal	9232kcal	9312kcal	9391kcal	9471kcal	9550kcal	9630kcal	9709kcal	9789kcal	9869kcal	9948kcal	10028kcal	10107kcal	10187kcal	10267kcal	10346kcal	10426kcal	10505kcal	10585kcal	10665kcal	10744kcal	10824kcal	10903kcal	10983kcal	11063kcal	11142kcal	11222kcal	11301kcal	11381kcal	11460kcal	11540kcal	11620kcal	11699kcal	11779kcal	11858kcal	11938kcal
電車バスに乗車	1207kcal	1241kcal	1276kcal	1310kcal	1345kcal	1379kcal	1414kcal	1448kcal	1483kcal	1517kcal	1552kcal	1586kcal	1620kcal	1655kcal	1689kcal	1724kcal	1758kcal	1793kcal	1827kcal	1862kcal	1896kcal	1931kcal	1965kcal	2000kcal	2034kcal	2069kcal	2103kcal	2138kcal	2172kcal	2207kcal	2241kcal	2276kcal	2310kcal	2345kcal	2379kcal	2414kcal	2448kcal	2483kcal	2517kcal	2552kcal	2586kcal	2621kcal	2655kcal	2690kcal	2724kcal	2759kcal	2793kcal	2828kcal	2862kcal	2897kcal	2931kcal	2966kcal	3000kcal	3035kcal	3069kcal	3104kcal	3138kcal	3172kcal	3207kcal	3241kcal	3276kcal	3310kcal	3345kcal	3379kcal	3414kcal	3448kcal	3483kcal	3517kcal	3552kcal	3586kcal	3621kcal	3655kcal	3690kcal	3724kcal	3759kcal	3793kcal	3828kcal	3862kcal	3897kcal	3931kcal	3966kcal	4000kcal	4035kcal	4069kcal	4104kcal	4138kcal	4173kcal	4207kcal	4242kcal	4276kcal	4311kcal	4345kcal	4380kcal	4414kcal	4449kcal	4483kcal	4518kcal	4552kcal	4587kcal	4621kcal	4656kcal	4690kcal	4724kcal	4759kcal	4793kcal	4828kcal	4862kcal	4897kcal	4931kcal	4966kcal	5000kcal	5035kcal	5069kcal	5104kcal	5138kcal	5173kcal
自動車を運転	2321kcal	2387kcal	2454kcal	2520kcal	2586kcal	2653kcal	2719kcal	2785kcal	2851kcal	2918kcal	2984kcal	3050kcal	3117kcal	3183kcal	3249kcal	3316kcal	3382kcal	3448kcal	3515kcal	3581kcal	3647kcal	3714kcal	3780kcal	3846kcal	3913kcal	3979kcal	4045kcal	4112kcal	4178kcal	4244kcal	4311kcal	4377kcal	4443kcal	4510kcal	4576kcal	4642kcal	4709kcal	4775kcal	4841kcal	4908kcal	4974kcal	5040kcal	5107kcal	5173kcal	5239kcal	5306kcal	5372kcal	5438kcal	5504kcal	5571kcal	5637kcal	5703kcal	5770kcal	5836kcal	5902kcal	5969kcal	6035kcal	6101kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6367kcal	6433kcal	6499kcal	6566kcal	6632kcal	6698kcal	6765kcal	6831kcal	6897kcal	6964kcal	7030kcal	7096kcal	7163kcal	7229kcal	7295kcal	7362kcal	7428kcal	7494kcal	7561kcal	7627kcal	7693kcal	7760kcal	7826kcal	7892kcal	7959kcal	8025kcal	8091kcal	8157kcal	8224kcal	8290kcal	8356kcal	8423kcal	8489kcal	8555kcal	8622kcal	8688kcal	8754kcal	8821kcal	8887kcal	8953kcal	9020kcal	9086kcal	9152kcal	9219kcal	9285kcal	9351kcal	9418kcal	9484kcal	9550kcal	9617kcal	9683kcal	9749kcal	9816kcal	9882kcal	9948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12813kcal	13180kcal	13546kcal	13912kcal	14278kcal	14644kcal	15010kcal	15376kcal	15742kcal	16109kcal	16475kcal	16841kcal	17207kcal	17573kcal	17939kcal	18305kcal	18671kcal	19037kcal	19404kcal	19770kcal	20136kcal	20502kcal	20868kcal	21234kcal	21600kcal	21966kcal	22332kcal	22699kcal	23065kcal	23431kcal	23797kcal	24163kcal	24529kcal	24895kcal	25261kcal	25627kcal	25994kcal	26360kcal	26726kcal	27092kcal	27458kcal	27824kcal	28190kcal	28556kcal	28923kcal	29289kcal	29655kcal	30021kcal	30387kcal	30753kcal	31119kcal	31485kcal	31851kcal	32218kcal	32584kcal	32950kcal	33316kcal	33682kcal	34048kcal	34414kcal	34780kcal	35146kcal	35513kcal	35879kcal	36245kcal	36611kcal	36977kcal	37343kcal	37709kcal	38075kcal	38441kcal	38808kcal	39174kcal	39540kcal	39906kcal	40272kcal	40638kcal	41004kcal	41370kcal	41736kcal	42103kcal	42469kcal	42835kcal	43201kcal	43567kcal	43933kcal	44299kcal	44665kcal	45032kcal	45398kcal	45764kcal	46130kcal	46496kcal	46862kcal	47228kcal	47594kcal	47960kcal	48327kcal	48693kcal	49059kcal	49425kcal	49791kcal	50157kcal	50523kcal	50889kcal	51255kcal	51622kcal	51988kcal	52354kcal	52720kcal	53086kcal	53452kcal	53818kcal	54184kcal	54550kcal	54917kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11421kcal	11747kcal	12073kcal	12400kcal	12726kcal	13052kcal	13379kcal	13705kcal	14031kcal	14358kcal	14684kcal	15010kcal	15336kcal	15663kcal	15989kcal	16315kcal	16642kcal	16968kcal	17294kcal	17621kcal	17947kcal	18273kcal	18600kcal	18926kcal	19252kcal	19579kcal	19905kcal	20231kcal	20558kcal	20884kcal	21210kcal	21537kcal	21863kcal	22189kcal	22516kcal	22842kcal	23168kcal	23494kcal	23821kcal	24147kcal	24473kcal	24800kcal	25126kcal	25452kcal	25779kcal	26105kcal	26431kcal	26758kcal	27084kcal	27410kcal	27737kcal	28063kcal	28389kcal	28716kcal	29042kcal	29368kcal	29695kcal	30021kcal	30347kcal	30673kcal	31000kcal	31326kcal	31652kcal	31979kcal	32305kcal	32631kcal	32958kcal	33284kcal	33610kcal	33937kcal	34263kcal	34589kcal	34916kcal	35242kcal	35568kcal	35895kcal	36221kcal	36547kcal	36874kcal	37200kcal	37526kcal	37853kcal	38179kcal	38505kcal	38831kcal	39158kcal	39484kcal	39810kcal	40137kcal	40463kcal	40789kcal	41116kcal	41442kcal	41768kcal	42095kcal	42421kcal	42747kcal	43074kcal	43400kcal	43726kcal	44053kcal	44379kcal	44705kcal	45032kcal	45358kcal	45684kcal	46010kcal	46337kcal	46663kcal	46989kcal	47316kcal	47642kcal	47968kcal	48295kcal	48621kcal	48947kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10956kcal	11269kcal	11582kcal	11896kcal	12209kcal	12522kcal	12835kcal	13148kcal	13461kcal	13774kcal	14087kcal	14400kcal	14713kcal	15026kcal	15339kcal	15652kcal	15965kcal	16278kcal	16591kcal	16904kcal	17217kcal	17531kcal	17844kcal	18157kcal	18470kcal	18783kcal	19096kcal	19409kcal	19722kcal	20035kcal	20348kcal	20661kcal	20974kcal	21287kcal	21600kcal	21913kcal	22226kcal	22539kcal	22852kcal	23165kcal	23479kcal	23792kcal	24105kcal	24418kcal	24731kcal	25044kcal	25357kcal	25670kcal	25983kcal	26296kcal	26609kcal	26922kcal	27235kcal	27548kcal	27861kcal	28174kcal	28487kcal	28800kcal	29114kcal	29427kcal	29740kcal	30053kcal	30366kcal	30679kcal	30992kcal	31305kcal	31618kcal	31931kcal	32244kcal	32557kcal	32870kcal	33183kcal	33496kcal	33809kcal	34122kcal	34435kcal	34748kcal	35062kcal	35375kcal	35688kcal	36001kcal	36314kcal	36627kcal	36940kcal	37253kcal	37566kcal	37879kcal	38192kcal	38505kcal	38818kcal	39131kcal	39444kcal	39757kcal	40070kcal	40383kcal	40697kcal	41010kcal	41323kcal	41636kcal	41949kcal	42262kcal	42575kcal	42888kcal	43201kcal	43514kcal	43827kcal	44140kcal	44453kcal	44766kcal	45079kcal	45392kcal	45705kcal	46018kcal	46331kcal	46645kcal	46958kcal
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HIIT ジャンプなし	4642kcal	4775kcal	4908kcal	5040kcal	5173kcal	5306kcal	5438kcal	5571kcal	5703kcal	5836kcal	5969kcal	6101kcal	6234kcal	6367kcal	6499kcal	6632kcal	6765kcal	6897kcal	7030kcal	7163kcal	7295kcal	7428kcal	7561kcal	7693kcal	7826kcal	7959kcal	8091kcal	8224kcal	8356kcal	8489kcal	8622kcal	8754kcal	8887kcal	9020kcal	9152kcal	9285kcal	9418kcal	9550kcal	9683kcal	9816kcal	9948kcal	10081kcal	10214kcal	10346kcal	10479kcal	10612kcal	10744kcal	10877kcal	11009kcal	11142kcal	11275kcal	11407kcal	11540kcal	11673kcal	11805kcal	11938kcal	12071kcal	12203kcal	12336kcal	12469kcal	12601kcal	12734kcal	12867kcal	12999kcal	13132kcal	13265kcal	13397kcal	13530kcal	13662kcal	13795kcal	13928kcal	14060kcal	14193kcal	14326kcal	14458kcal	14591kcal	14724kcal	14856kcal	14989kcal	15122kcal	15254kcal	15387kcal	15520kcal	15652kcal	15785kcal	15918kcal	16050kcal	16183kcal	16315kcal	16448kcal	16581kcal	16713kcal	16846kcal	16979kcal	17111kcal	17244kcal	17377kcal	17509kcal	17642kcal	17775kcal	17907kcal	18040kcal	18173kcal	18305kcal	18438kcal	18571kcal	18703kcal	18836kcal	18968kcal	19101kcal	19234kcal	19366kcal	19499kcal	19632kcal	19764kcal	19897kcal
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筋トレスクワット	4642kcal	4775kcal	4908kcal	5040kcal	5173kcal	5306kcal	5438kcal	5571kcal	5703kcal	5836kcal	5969kcal	6101kcal	6234kcal	6367kcal	6499kcal	6632kcal	6765kcal	6897kcal	7030kcal	7163kcal	7295kcal	7428kcal	7561kcal	7693kcal	7826kcal	7959kcal	8091kcal	8224kcal	8356kcal	8489kcal	8622kcal	8754kcal	8887kcal	9020kcal	9152kcal	9285kcal	9418kcal	9550kcal	9683kcal	9816kcal	9948kcal	10081kcal	10214kcal	10346kcal	10479kcal	10612kcal	10744kcal	10877kcal	11009kcal	11142kcal	11275kcal	11407kcal	11540kcal	11673kcal	11805kcal	11938kcal	12071kcal	12203kcal	12336kcal	12469kcal	12601kcal	12734kcal	12867kcal	12999kcal	13132kcal	13265kcal	13397kcal	13530kcal	13662kcal	13795kcal	13928kcal	14060kcal	14193kcal	14326kcal	14458kcal	14591kcal	14724kcal	14856kcal	14989kcal	15122kcal	15254kcal	15387kcal	15520kcal	15652kcal	15785kcal	15918kcal	16050kcal	16183kcal	16315kcal	16448kcal	16581kcal	16713kcal	16846kcal	16979kcal	17111kcal	17244kcal	17377kcal	17509kcal	17642kcal	17775kcal	17907kcal	18040kcal	18173kcal	18305kcal	18438kcal	18571kcal	18703kcal	18836kcal	18968kcal	19101kcal	19234kcal	19366kcal	19499kcal	19632kcal	19764kcal	19897kcal
部屋の片づけ全般	4457kcal	4584kcal	4711kcal	4839kcal	4966kcal	5093kcal	5221kcal	5348kcal	5475kcal	5603kcal	5730kcal	5857kcal	5985kcal	6112kcal	6239kcal	6367kcal	6494kcal	6621kcal	6749kcal	6876kcal	7003kcal	7131kcal	7258kcal	7385kcal	7513kcal	7640kcal	7767kcal	7895kcal	8022kcal	8150kcal	8277kcal	8404kcal	8532kcal	8659kcal	8786kcal	8914kcal	9041kcal	9168kcal	9296kcal	9423kcal	9550kcal	9678kcal	9805kcal	9932kcal	10060kcal	10187kcal	10314kcal	10442kcal	10569kcal	10696kcal	10824kcal	10951kcal	11078kcal	11206kcal	11333kcal	11460kcal	11588kcal	11715kcal	11842kcal	11970kcal	12097kcal	12225kcal	12352kcal	12479kcal	12607kcal	12734kcal	12861kcal	12989kcal	13116kcal	13243kcal	13371kcal	13498kcal	13625kcal	13753kcal	13880kcal	14007kcal	14135kcal	14262kcal	14389kcal	14517kcal	14644kcal	14771kcal	14899kcal	15026kcal	15153kcal	15281kcal	15408kcal	15535kcal	15663kcal	15790kcal	15918kcal	16045kcal	16172kcal	16300kcal	16427kcal	16554kcal	16682kcal	16809kcal	16936kcal	17064kcal	17191kcal	17318kcal	17446kcal	17573kcal	17700kcal	17828kcal	17955kcal	18082kcal	18210kcal	18337kcal	18464kcal	18592kcal	18719kcal	18846kcal	18974kcal	19101kcal
トランポリン高く飛ぶ	4178kcal	4297kcal	4417kcal	4536kcal	4656kcal	4775kcal	4894kcal	5014kcal	5133kcal	5252kcal	5372kcal	5491kcal	5611kcal	5730kcal	5849kcal	5969kcal	6088kcal	6208kcal	6327kcal	6446kcal	6566kcal	6685kcal	6804kcal	6924kcal	7043kcal	7163kcal	7282kcal	7401kcal	7521kcal	7640kcal	7760kcal	7879kcal	7998kcal	8118kcal	8237kcal	8356kcal	8476kcal	8595kcal	8715kcal	8834kcal	8953kcal	9073kcal	9192kcal	9312kcal	9431kcal	9550kcal	9670kcal	9789kcal	9908kcal	10028kcal	10147kcal	10267kcal	10386kcal	10505kcal	10625kcal	10744kcal	10864kcal	10983kcal	11102kcal	11222kcal	11341kcal	11460kcal	11580kcal	11699kcal	11819kcal	11938kcal	12057kcal	12177kcal	12296kcal	12416kcal	12535kcal	12654kcal	12774kcal	12893kcal	13012kcal	13132kcal	13251kcal	13371kcal	13490kcal	13609kcal	13729kcal	13848kcal	13968kcal	14087kcal	14206kcal	14326kcal	14445kcal	14564kcal	14684kcal	14803kcal	14923kcal	15042kcal	15161kcal	15281kcal	15400kcal	15520kcal	15639kcal	15758kcal	15878kcal	15997kcal	16116kcal	16236kcal	16355kcal	16475kcal	16594kcal	16713kcal	16833kcal	16952kcal	17072kcal	17191kcal	17310kcal	17430kcal	17549kcal	17668kcal	17788kcal	17907kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3992kcal	4106kcal	4220kcal	4335kcal	4449kcal	4563kcal	4677kcal	4791kcal	4905kcal	5019kcal	5133kcal	5247kcal	5361kcal	5475kcal	5589kcal	5703kcal	5818kcal	5932kcal	6046kcal	6160kcal	6274kcal	6388kcal	6502kcal	6616kcal	6730kcal	6844kcal	6958kcal	7072kcal	7186kcal	7301kcal	7415kcal	7529kcal	7643kcal	7757kcal	7871kcal	7985kcal	8099kcal	8213kcal	8327kcal	8441kcal	8555kcal	8670kcal	8784kcal	8898kcal	9012kcal	9126kcal	9240kcal	9354kcal	9468kcal	9582kcal	9696kcal	9810kcal	9924kcal	10038kcal	10153kcal	10267kcal	10381kcal	10495kcal	10609kcal	10723kcal	10837kcal	10951kcal	11065kcal	11179kcal	11293kcal	11407kcal	11521kcal	11636kcal	11750kcal	11864kcal	11978kcal	12092kcal	12206kcal	12320kcal	12434kcal	12548kcal	12662kcal	12776kcal	12890kcal	13005kcal	13119kcal	13233kcal	13347kcal	13461kcal	13575kcal	13689kcal	13803kcal	13917kcal	14031kcal	14145kcal	14259kcal	14373kcal	14488kcal	14602kcal	14716kcal	14830kcal	14944kcal	15058kcal	15172kcal	15286kcal	15400kcal	15514kcal	15628kcal	15742kcal	15856kcal	15971kcal	16085kcal	16199kcal	16313kcal	16427kcal	16541kcal	16655kcal	16769kcal	16883kcal	16997kcal	17111kcal
ヨガパワー	3714kcal	3820kcal	3926kcal	4032kcal	4138kcal	4244kcal	4350kcal	4457kcal	4563kcal	4669kcal	4775kcal	4881kcal	4987kcal	5093kcal	5199kcal	5306kcal	5412kcal	5518kcal	5624kcal	5730kcal	5836kcal	5942kcal	6048kcal	6154kcal	6261kcal	6367kcal	6473kcal	6579kcal	6685kcal	6791kcal	6897kcal	7003kcal	7110kcal	7216kcal	7322kcal	7428kcal	7534kcal	7640kcal	7746kcal	7852kcal	7959kcal	8065kcal	8171kcal	8277kcal	8383kcal	8489kcal	8595kcal	8701kcal	8807kcal	8914kcal	9020kcal	9126kcal	9232kcal	9338kcal	9444kcal	9550kcal	9656kcal	9763kcal	9869kcal	9975kcal	10081kcal	10187kcal	10293kcal	10399kcal	10505kcal	10612kcal	10718kcal	10824kcal	10930kcal	11036kcal	11142kcal	11248kcal	11354kcal	11460kcal	11567kcal	11673kcal	11779kcal	11885kcal	11991kcal	12097kcal	12203kcal	12309kcal	12416kcal	12522kcal	12628kcal	12734kcal	12840kcal	12946kcal	13052kcal	13158kcal	13265kcal	13371kcal	13477kcal	13583kcal	13689kcal	13795kcal	13901kcal	14007kcal	14113kcal	14220kcal	14326kcal	14432kcal	14538kcal	14644kcal	14750kcal	14856kcal	14962kcal	15069kcal	15175kcal	15281kcal	15387kcal	15493kcal	15599kcal	15705kcal	15811kcal	15918kcal
筋トレ腹筋運動	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3830kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4939kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5443kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6048kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6552kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7056kcal	7157kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7661kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8165kcal	8266kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8770kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9274kcal	9375kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9778kcal	9879kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10383kcal	10484kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10887kcal	10988kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11391kcal	11492kcal	11593kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11996kcal	12097kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12500kcal	12601kcal	12702kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13105kcal	13206kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13609kcal	13710kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14113kcal	14214kcal	14315kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14718kcal	14819kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
筋トレ背筋運動	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3830kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4939kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5443kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6048kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6552kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7056kcal	7157kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7661kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8165kcal	8266kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8770kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9274kcal	9375kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9778kcal	9879kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10383kcal	10484kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10887kcal	10988kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11391kcal	11492kcal	11593kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11996kcal	12097kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12500kcal	12601kcal	12702kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13105kcal	13206kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13609kcal	13710kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14113kcal	14214kcal	14315kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14718kcal	14819kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
筋トレ腕立て伏せ	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3830kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4939kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5443kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6048kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6552kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7056kcal	7157kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7661kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8165kcal	8266kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8770kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9274kcal	9375kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9778kcal	9879kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10383kcal	10484kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10887kcal	10988kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11391kcal	11492kcal	11593kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11996kcal	12097kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12500kcal	12601kcal	12702kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13105kcal	13206kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13609kcal	13710kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14113kcal	14214kcal	14315kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14718kcal	14819kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
筋トレ懸垂	3528kcal	3629kcal	3730kcal	3830kcal	3931kcal	4032kcal	4133kcal	4234kcal	4335kcal	4435kcal	4536kcal	4637kcal	4738kcal	4839kcal	4939kcal	5040kcal	5141kcal	5242kcal	5343kcal	5443kcal	5544kcal	5645kcal	5746kcal	5847kcal	5948kcal	6048kcal	6149kcal	6250kcal	6351kcal	6452kcal	6552kcal	6653kcal	6754kcal	6855kcal	6956kcal	7056kcal	7157kcal	7258kcal	7359kcal	7460kcal	7561kcal	7661kcal	7762kcal	7863kcal	7964kcal	8065kcal	8165kcal	8266kcal	8367kcal	8468kcal	8569kcal	8670kcal	8770kcal	8871kcal	8972kcal	9073kcal	9174kcal	9274kcal	9375kcal	9476kcal	9577kcal	9678kcal	9778kcal	9879kcal	9980kcal	10081kcal	10182kcal	10283kcal	10383kcal	10484kcal	10585kcal	10686kcal	10787kcal	10887kcal	10988kcal	11089kcal	11190kcal	11291kcal	11391kcal	11492kcal	11593kcal	11694kcal	11795kcal	11896kcal	11996kcal	12097kcal	12198kcal	12299kcal	12400kcal	12500kcal	12601kcal	12702kcal	12803kcal	12904kcal	13005kcal	13105kcal	13206kcal	13307kcal	13408kcal	13509kcal	13609kcal	13710kcal	13811kcal	13912kcal	14013kcal	14113kcal	14214kcal	14315kcal	14416kcal	14517kcal	14618kcal	14718kcal	14819kcal	14920kcal	15021kcal	15122kcal
トランポリンゆっくり	3249kcal	3342kcal	3435kcal	3528kcal	3621kcal	3714kcal	3807kcal	3899kcal	3992kcal	4085kcal	4178kcal	4271kcal	4364kcal	4457kcal	4549kcal	4642kcal	4735kcal	4828kcal	4921kcal	5014kcal	5107kcal	5199kcal	5292kcal	5385kcal	5478kcal	5571kcal	5664kcal	5757kcal	5849kcal	5942kcal	6035kcal	6128kcal	6221kcal	6314kcal	6406kcal	6499kcal	6592kcal	6685kcal	6778kcal	6871kcal	6964kcal	7056kcal	7149kcal	7242kcal	7335kcal	7428kcal	7521kcal	7614kcal	7706kcal	7799kcal	7892kcal	7985kcal	8078kcal	8171kcal	8264kcal	8356kcal	8449kcal	8542kcal	8635kcal	8728kcal	8821kcal	8914kcal	9006kcal	9099kcal	9192kcal	9285kcal	9378kcal	9471kcal	9564kcal	9656kcal	9749kcal	9842kcal	9935kcal	10028kcal	10121kcal	10214kcal	10306kcal	10399kcal	10492kcal	10585kcal	10678kcal	10771kcal	10864kcal	10956kcal	11049kcal	11142kcal	11235kcal	11328kcal	11421kcal	11514kcal	11606kcal	11699kcal	11792kcal	11885kcal	11978kcal	12071kcal	12164kcal	12256kcal	12349kcal	12442kcal	12535kcal	12628kcal	12721kcal	12813kcal	12906kcal	12999kcal	13092kcal	13185kcal	13278kcal	13371kcal	13463kcal	13556kcal	13649kcal	13742kcal	13835kcal	13928kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3249kcal	3342kcal	3435kcal	3528kcal	3621kcal	3714kcal	3807kcal	3899kcal	3992kcal	4085kcal	4178kcal	4271kcal	4364kcal	4457kcal	4549kcal	4642kcal	4735kcal	4828kcal	4921kcal	5014kcal	5107kcal	5199kcal	5292kcal	5385kcal	5478kcal	5571kcal	5664kcal	5757kcal	5849kcal	5942kcal	6035kcal	6128kcal	6221kcal	6314kcal	6406kcal	6499kcal	6592kcal	6685kcal	6778kcal	6871kcal	6964kcal	7056kcal	7149kcal	7242kcal	7335kcal	7428kcal	7521kcal	7614kcal	7706kcal	7799kcal	7892kcal	7985kcal	8078kcal	8171kcal	8264kcal	8356kcal	8449kcal	8542kcal	8635kcal	8728kcal	8821kcal	8914kcal	9006kcal	9099kcal	9192kcal	9285kcal	9378kcal	9471kcal	9564kcal	9656kcal	9749kcal	9842kcal	9935kcal	10028kcal	10121kcal	10214kcal	10306kcal	10399kcal	10492kcal	10585kcal	10678kcal	10771kcal	10864kcal	10956kcal	11049kcal	11142kcal	11235kcal	11328kcal	11421kcal	11514kcal	11606kcal	11699kcal	11792kcal	11885kcal	11978kcal	12071kcal	12164kcal	12256kcal	12349kcal	12442kcal	12535kcal	12628kcal	12721kcal	12813kcal	12906kcal	12999kcal	13092kcal	13185kcal	13278kcal	13371kcal	13463kcal	13556kcal	13649kcal	13742kcal	13835kcal	13928kcal
料理全般	3249kcal	3342kcal	3435kcal	3528kcal	3621kcal	3714kcal	3807kcal	3899kcal	3992kcal	4085kcal	4178kcal	4271kcal	4364kcal	4457kcal	4549kcal	4642kcal	4735kcal	4828kcal	4921kcal	5014kcal	5107kcal	5199kcal	5292kcal	5385kcal	5478kcal	5571kcal	5664kcal	5757kcal	5849kcal	5942kcal	6035kcal	6128kcal	6221kcal	6314kcal	6406kcal	6499kcal	6592kcal	6685kcal	6778kcal	6871kcal	6964kcal	7056kcal	7149kcal	7242kcal	7335kcal	7428kcal	7521kcal	7614kcal	7706kcal	7799kcal	7892kcal	7985kcal	8078kcal	8171kcal	8264kcal	8356kcal	8449kcal	8542kcal	8635kcal	8728kcal	8821kcal	8914kcal	9006kcal	9099kcal	9192kcal	9285kcal	9378kcal	9471kcal	9564kcal	9656kcal	9749kcal	9842kcal	9935kcal	10028kcal	10121kcal	10214kcal	10306kcal	10399kcal	10492kcal	10585kcal	10678kcal	10771kcal	10864kcal	10956kcal	11049kcal	11142kcal	11235kcal	11328kcal	11421kcal	11514kcal	11606kcal	11699kcal	11792kcal	11885kcal	11978kcal	12071kcal	12164kcal	12256kcal	12349kcal	12442kcal	12535kcal	12628kcal	12721kcal	12813kcal	12906kcal	12999kcal	13092kcal	13185kcal	13278kcal	13371kcal	13463kcal	13556kcal	13649kcal	13742kcal	13835kcal	13928kcal
掃除機をかける	3064kcal	3151kcal	3239kcal	3326kcal	3414kcal	3501kcal	3589kcal	3677kcal	3764kcal	3852kcal	3939kcal	4027kcal	4114kcal	4202kcal	4289kcal	4377kcal	4464kcal	4552kcal	4640kcal	4727kcal	4815kcal	4902kcal	4990kcal	5077kcal	5165kcal	5252kcal	5340kcal	5428kcal	5515kcal	5603kcal	5690kcal	5778kcal	5865kcal	5953kcal	6040kcal	6128kcal	6215kcal	6303kcal	6391kcal	6478kcal	6566kcal	6653kcal	6741kcal	6828kcal	6916kcal	7003kcal	7091kcal	7179kcal	7266kcal	7354kcal	7441kcal	7529kcal	7616kcal	7704kcal	7791kcal	7879kcal	7966kcal	8054kcal	8142kcal	8229kcal	8317kcal	8404kcal	8492kcal	8579kcal	8667kcal	8754kcal	8842kcal	8929kcal	9017kcal	9105kcal	9192kcal	9280kcal	9367kcal	9455kcal	9542kcal	9630kcal	9717kcal	9805kcal	9893kcal	9980kcal	10068kcal	10155kcal	10243kcal	10330kcal	10418kcal	10505kcal	10593kcal	10680kcal	10768kcal	10856kcal	10943kcal	11031kcal	11118kcal	11206kcal	11293kcal	11381kcal	11468kcal	11556kcal	11644kcal	11731kcal	11819kcal	11906kcal	11994kcal	12081kcal	12169kcal	12256kcal	12344kcal	12431kcal	12519kcal	12607kcal	12694kcal	12782kcal	12869kcal	12957kcal	13044kcal	13132kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2785kcal	2865kcal	2944kcal	3024kcal	3104kcal	3183kcal	3263kcal	3342kcal	3422kcal	3501kcal	3581kcal	3661kcal	3740kcal	3820kcal	3899kcal	3979kcal	4059kcal	4138kcal	4218kcal	4297kcal	4377kcal	4457kcal	4536kcal	4616kcal	4695kcal	4775kcal	4854kcal	4934kcal	5014kcal	5093kcal	5173kcal	5252kcal	5332kcal	5412kcal	5491kcal	5571kcal	5650kcal	5730kcal	5810kcal	5889kcal	5969kcal	6048kcal	6128kcal	6208kcal	6287kcal	6367kcal	6446kcal	6526kcal	6605kcal	6685kcal	6765kcal	6844kcal	6924kcal	7003kcal	7083kcal	7163kcal	7242kcal	7322kcal	7401kcal	7481kcal	7561kcal	7640kcal	7720kcal	7799kcal	7879kcal	7959kcal	8038kcal	8118kcal	8197kcal	8277kcal	8356kcal	8436kcal	8516kcal	8595kcal	8675kcal	8754kcal	8834kcal	8914kcal	8993kcal	9073kcal	9152kcal	9232kcal	9312kcal	9391kcal	9471kcal	9550kcal	9630kcal	9709kcal	9789kcal	9869kcal	9948kcal	10028kcal	10107kcal	10187kcal	10267kcal	10346kcal	10426kcal	10505kcal	10585kcal	10665kcal	10744kcal	10824kcal	10903kcal	10983kcal	11063kcal	11142kcal	11222kcal	11301kcal	11381kcal	11460kcal	11540kcal	11620kcal	11699kcal	11779kcal	11858kcal	11938kcal
体をよく動かす仕事	2785kcal	2865kcal	2944kcal	3024kcal	3104kcal	3183kcal	3263kcal	3342kcal	3422kcal	3501kcal	3581kcal	3661kcal	3740kcal	3820kcal	3899kcal	3979kcal	4059kcal	4138kcal	4218kcal	4297kcal	4377kcal	4457kcal	4536kcal	4616kcal	4695kcal	4775kcal	4854kcal	4934kcal	5014kcal	5093kcal	5173kcal	5252kcal	5332kcal	5412kcal	5491kcal	5571kcal	5650kcal	5730kcal	5810kcal	5889kcal	5969kcal	6048kcal	6128kcal	6208kcal	6287kcal	6367kcal	6446kcal	6526kcal	6605kcal	6685kcal	6765kcal	6844kcal	6924kcal	7003kcal	7083kcal	7163kcal	7242kcal	7322kcal	7401kcal	7481kcal	7561kcal	7640kcal	7720kcal	7799kcal	7879kcal	7959kcal	8038kcal	8118kcal	8197kcal	8277kcal	8356kcal	8436kcal	8516kcal	8595kcal	8675kcal	8754kcal	8834kcal	8914kcal	8993kcal	9073kcal	9152kcal	9232kcal	9312kcal	9391kcal	9471kcal	9550kcal	9630kcal	9709kcal	9789kcal	9869kcal	9948kcal	10028kcal	10107kcal	10187kcal	10267kcal	10346kcal	10426kcal	10505kcal	10585kcal	10665kcal	10744kcal	10824kcal	10903kcal	10983kcal	11063kcal	11142kcal	11222kcal	11301kcal	11381kcal	11460kcal	11540kcal	11620kcal	11699kcal	11779kcal	11858kcal	11938kcal
皿洗い	2785kcal	2865kcal	2944kcal	3024kcal	3104kcal	3183kcal	3263kcal	3342kcal	3422kcal	3501kcal	3581kcal	3661kcal	3740kcal	3820kcal	3899kcal	3979kcal	4059kcal	4138kcal	4218kcal	4297kcal	4377kcal	4457kcal	4536kcal	4616kcal	4695kcal	4775kcal	4854kcal	4934kcal	5014kcal	5093kcal	5173kcal	5252kcal	5332kcal	5412kcal	5491kcal	5571kcal	5650kcal	5730kcal	5810kcal	5889kcal	5969kcal	6048kcal	6128kcal	6208kcal	6287kcal	6367kcal	6446kcal	6526kcal	6605kcal	6685kcal	6765kcal	6844kcal	6924kcal	7003kcal	7083kcal	7163kcal	7242kcal	7322kcal	7401kcal	7481kcal	7561kcal	7640kcal	7720kcal	7799kcal	7879kcal	7959kcal	8038kcal	8118kcal	8197kcal	8277kcal	8356kcal	8436kcal	8516kcal	8595kcal	8675kcal	8754kcal	8834kcal	8914kcal	8993kcal	9073kcal	9152kcal	9232kcal	9312kcal	9391kcal	9471kcal	9550kcal	9630kcal	9709kcal	9789kcal	9869kcal	9948kcal	10028kcal	10107kcal	10187kcal	10267kcal	10346kcal	10426kcal	10505kcal	10585kcal	10665kcal	10744kcal	10824kcal	10903kcal	10983kcal	11063kcal	11142kcal	11222kcal	11301kcal	11381kcal	11460kcal	11540kcal	11620kcal	11699kcal	11779kcal	11858kcal	11938kcal
ヨガハタ	2785kcal	2865kcal	2944kcal	3024kcal	3104kcal	3183kcal	3263kcal	3342kcal	3422kcal	3501kcal	3581kcal	3661kcal	3740kcal	3820kcal	3899kcal	3979kcal	4059kcal	4138kcal	4218kcal	4297kcal	4377kcal	4457kcal	4536kcal	4616kcal	4695kcal	4775kcal	4854kcal	4934kcal	5014kcal	5093kcal	5173kcal	5252kcal	5332kcal	5412kcal	5491kcal	5571kcal	5650kcal	5730kcal	5810kcal	5889kcal	5969kcal	6048kcal	6128kcal	6208kcal	6287kcal	6367kcal	6446kcal	6526kcal	6605kcal	6685kcal	6765kcal	6844kcal	6924kcal	7003kcal	7083kcal	7163kcal	7242kcal	7322kcal	7401kcal	7481kcal	7561kcal	7640kcal	7720kcal	7799kcal	7879kcal	7959kcal	8038kcal	8118kcal	8197kcal	8277kcal	8356kcal	8436kcal	8516kcal	8595kcal	8675kcal	8754kcal	8834kcal	8914kcal	8993kcal	9073kcal	9152kcal	9232kcal	9312kcal	9391kcal	9471kcal	9550kcal	9630kcal	9709kcal	9789kcal	9869kcal	9948kcal	10028kcal	10107kcal	10187kcal	10267kcal	10346kcal	10426kcal	10505kcal	10585kcal	10665kcal	10744kcal	10824kcal	10903kcal	10983kcal	11063kcal	11142kcal	11222kcal	11301kcal	11381kcal	11460kcal	11540kcal	11620kcal	11699kcal	11779kcal	11858kcal	11938kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2321kcal	2387kcal	2454kcal	2520kcal	2586kcal	2653kcal	2719kcal	2785kcal	2851kcal	2918kcal	2984kcal	3050kcal	3117kcal	3183kcal	3249kcal	3316kcal	3382kcal	3448kcal	3515kcal	3581kcal	3647kcal	3714kcal	3780kcal	3846kcal	3913kcal	3979kcal	4045kcal	4112kcal	4178kcal	4244kcal	4311kcal	4377kcal	4443kcal	4510kcal	4576kcal	4642kcal	4709kcal	4775kcal	4841kcal	4908kcal	4974kcal	5040kcal	5107kcal	5173kcal	5239kcal	5306kcal	5372kcal	5438kcal	5504kcal	5571kcal	5637kcal	5703kcal	5770kcal	5836kcal	5902kcal	5969kcal	6035kcal	6101kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6367kcal	6433kcal	6499kcal	6566kcal	6632kcal	6698kcal	6765kcal	6831kcal	6897kcal	6964kcal	7030kcal	7096kcal	7163kcal	7229kcal	7295kcal	7362kcal	7428kcal	7494kcal	7561kcal	7627kcal	7693kcal	7760kcal	7826kcal	7892kcal	7959kcal	8025kcal	8091kcal	8157kcal	8224kcal	8290kcal	8356kcal	8423kcal	8489kcal	8555kcal	8622kcal	8688kcal	8754kcal	8821kcal	8887kcal	8953kcal	9020kcal	9086kcal	9152kcal	9219kcal	9285kcal	9351kcal	9418kcal	9484kcal	9550kcal	9617kcal	9683kcal	9749kcal	9816kcal	9882kcal	9948kcal
自動車を運転	2321kcal	2387kcal	2454kcal	2520kcal	2586kcal	2653kcal	2719kcal	2785kcal	2851kcal	2918kcal	2984kcal	3050kcal	3117kcal	3183kcal	3249kcal	3316kcal	3382kcal	3448kcal	3515kcal	3581kcal	3647kcal	3714kcal	3780kcal	3846kcal	3913kcal	3979kcal	4045kcal	4112kcal	4178kcal	4244kcal	4311kcal	4377kcal	4443kcal	4510kcal	4576kcal	4642kcal	4709kcal	4775kcal	4841kcal	4908kcal	4974kcal	5040kcal	5107kcal	5173kcal	5239kcal	5306kcal	5372kcal	5438kcal	5504kcal	5571kcal	5637kcal	5703kcal	5770kcal	5836kcal	5902kcal	5969kcal	6035kcal	6101kcal	6168kcal	6234kcal	6300kcal	6367kcal	6433kcal	6499kcal	6566kcal	6632kcal	6698kcal	6765kcal	6831kcal	6897kcal	6964kcal	7030kcal	7096kcal	7163kcal	7229kcal	7295kcal	7362kcal	7428kcal	7494kcal	7561kcal	7627kcal	7693kcal	7760kcal	7826kcal	7892kcal	7959kcal	8025kcal	8091kcal	8157kcal	8224kcal	8290kcal	8356kcal	8423kcal	8489kcal	8555kcal	8622kcal	8688kcal	8754kcal	8821kcal	8887kcal	8953kcal	9020kcal	9086kcal	9152kcal	9219kcal	9285kcal	9351kcal	9418kcal	9484kcal	9550kcal	9617kcal	9683kcal	9749kcal	9816kcal	9882kcal	9948kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1857kcal	1910kcal	1963kcal	2016kcal	2069kcal	2122kcal	2175kcal	2228kcal	2281kcal	2334kcal	2387kcal	2440kcal	2493kcal	2546kcal	2599kcal	2653kcal	2706kcal	2759kcal	2812kcal	2865kcal	2918kcal	2971kcal	3024kcal	3077kcal	3130kcal	3183kcal	3236kcal	3289kcal	3342kcal	3395kcal	3448kcal	3501kcal	3555kcal	3608kcal	3661kcal	3714kcal	3767kcal	3820kcal	3873kcal	3926kcal	3979kcal	4032kcal	4085kcal	4138kcal	4191kcal	4244kcal	4297kcal	4350kcal	4403kcal	4457kcal	4510kcal	4563kcal	4616kcal	4669kcal	4722kcal	4775kcal	4828kcal	4881kcal	4934kcal	4987kcal	5040kcal	5093kcal	5146kcal	5199kcal	5252kcal	5306kcal	5359kcal	5412kcal	5465kcal	5518kcal	5571kcal	5624kcal	5677kcal	5730kcal	5783kcal	5836kcal	5889kcal	5942kcal	5995kcal	6048kcal	6101kcal	6154kcal	6208kcal	6261kcal	6314kcal	6367kcal	6420kcal	6473kcal	6526kcal	6579kcal	6632kcal	6685kcal	6738kcal	6791kcal	6844kcal	6897kcal	6950kcal	7003kcal	7056kcal	7110kcal	7163kcal	7216kcal	7269kcal	7322kcal	7375kcal	7428kcal	7481kcal	7534kcal	7587kcal	7640kcal	7693kcal	7746kcal	7799kcal	7852kcal	7905kcal	7959kcal
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立って仕事をする	1671kcal	1719kcal	1766kcal	1814kcal	1862kcal	1910kcal	1957kcal	2005kcal	2053kcal	2101kcal	2148kcal	2196kcal	2244kcal	2292kcal	2339kcal	2387kcal	2435kcal	2483kcal	2530kcal	2578kcal	2626kcal	2674kcal	2721kcal	2769kcal	2817kcal	2865kcal	2912kcal	2960kcal	3008kcal	3056kcal	3104kcal	3151kcal	3199kcal	3247kcal	3295kcal	3342kcal	3390kcal	3438kcal	3486kcal	3533kcal	3581kcal	3629kcal	3677kcal	3724kcal	3772kcal	3820kcal	3868kcal	3915kcal	3963kcal	4011kcal	4059kcal	4106kcal	4154kcal	4202kcal	4250kcal	4297kcal	4345kcal	4393kcal	4441kcal	4488kcal	4536kcal	4584kcal	4632kcal	4679kcal	4727kcal	4775kcal	4823kcal	4870kcal	4918kcal	4966kcal	5014kcal	5061kcal	5109kcal	5157kcal	5205kcal	5252kcal	5300kcal	5348kcal	5396kcal	5443kcal	5491kcal	5539kcal	5587kcal	5634kcal	5682kcal	5730kcal	5778kcal	5825kcal	5873kcal	5921kcal	5969kcal	6017kcal	6064kcal	6112kcal	6160kcal	6208kcal	6255kcal	6303kcal	6351kcal	6399kcal	6446kcal	6494kcal	6542kcal	6590kcal	6637kcal	6685kcal	6733kcal	6781kcal	6828kcal	6876kcal	6924kcal	6972kcal	7019kcal	7067kcal	7115kcal	7163kcal
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デスクワーク	1207kcal	1241kcal	1276kcal	1310kcal	1345kcal	1379kcal	1414kcal	1448kcal	1483kcal	1517kcal	1552kcal	1586kcal	1620kcal	1655kcal	1689kcal	1724kcal	1758kcal	1793kcal	1827kcal	1862kcal	1896kcal	1931kcal	1965kcal	2000kcal	2034kcal	2069kcal	2103kcal	2138kcal	2172kcal	2207kcal	2241kcal	2276kcal	2310kcal	2345kcal	2379kcal	2414kcal	2448kcal	2483kcal	2517kcal	2552kcal	2586kcal	2621kcal	2655kcal	2690kcal	2724kcal	2759kcal	2793kcal	2828kcal	2862kcal	2897kcal	2931kcal	2966kcal	3000kcal	3035kcal	3069kcal	3104kcal	3138kcal	3172kcal	3207kcal	3241kcal	3276kcal	3310kcal	3345kcal	3379kcal	3414kcal	3448kcal	3483kcal	3517kcal	3552kcal	3586kcal	3621kcal	3655kcal	3690kcal	3724kcal	3759kcal	3793kcal	3828kcal	3862kcal	3897kcal	3931kcal	3966kcal	4000kcal	4035kcal	4069kcal	4104kcal	4138kcal	4173kcal	4207kcal	4242kcal	4276kcal	4311kcal	4345kcal	4380kcal	4414kcal	4449kcal	4483kcal	4518kcal	4552kcal	4587kcal	4621kcal	4656kcal	4690kcal	4724kcal	4759kcal	4793kcal	4828kcal	4862kcal	4897kcal	4931kcal	4966kcal	5000kcal	5035kcal	5069kcal	5104kcal	5138kcal	5173kcal
電車バスに乗車	1207kcal	1241kcal	1276kcal	1310kcal	1345kcal	1379kcal	1414kcal	1448kcal	1483kcal	1517kcal	1552kcal	1586kcal	1620kcal	1655kcal	1689kcal	1724kcal	1758kcal	1793kcal	1827kcal	1862kcal	1896kcal	1931kcal	1965kcal	2000kcal	2034kcal	2069kcal	2103kcal	2138kcal	2172kcal	2207kcal	2241kcal	2276kcal	2310kcal	2345kcal	2379kcal	2414kcal	2448kcal	2483kcal	2517kcal	2552kcal	2586kcal	2621kcal	2655kcal	2690kcal	2724kcal	2759kcal	2793kcal	2828kcal	2862kcal	2897kcal	2931kcal	2966kcal	3000kcal	3035kcal	3069kcal	3104kcal	3138kcal	3172kcal	3207kcal	3241kcal	3276kcal	3310kcal	3345kcal	3379kcal	3414kcal	3448kcal	3483kcal	3517kcal	3552kcal	3586kcal	3621kcal	3655kcal	3690kcal	3724kcal	3759kcal	3793kcal	3828kcal	3862kcal	3897kcal	3931kcal	3966kcal	4000kcal	4035kcal	4069kcal	4104kcal	4138kcal	4173kcal	4207kcal	4242kcal	4276kcal	4311kcal	4345kcal	4380kcal	4414kcal	4449kcal	4483kcal	4518kcal	4552kcal	4587kcal	4621kcal	4656kcal	4690kcal	4724kcal	4759kcal	4793kcal	4828kcal	4862kcal	4897kcal	4931kcal	4966kcal	5000kcal	5035kcal	5069kcal	5104kcal	5138kcal	5173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
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