運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2500kcal	2571kcal	2643kcal	2714kcal	2786kcal	2857kcal	2929kcal	3000kcal	3072kcal	3143kcal	3214kcal	3286kcal	3357kcal	3429kcal	3500kcal	3572kcal	3643kcal	3715kcal	3786kcal	3857kcal	3929kcal	4000kcal	4072kcal	4143kcal	4215kcal	4286kcal	4358kcal	4429kcal	4500kcal	4572kcal	4643kcal	4715kcal	4786kcal	4858kcal	4929kcal	5001kcal	5072kcal	5143kcal	5215kcal	5286kcal	5358kcal	5429kcal	5501kcal	5572kcal	5644kcal	5715kcal	5786kcal	5858kcal	5929kcal	6001kcal	6072kcal	6144kcal	6215kcal	6287kcal	6358kcal	6429kcal	6501kcal	6572kcal	6644kcal	6715kcal	6787kcal	6858kcal	6930kcal	7001kcal	7072kcal	7144kcal	7215kcal	7287kcal	7358kcal	7430kcal	7501kcal	7573kcal	7644kcal	7715kcal	7787kcal	7858kcal	7930kcal	8001kcal	8073kcal	8144kcal	8216kcal	8287kcal	8358kcal	8430kcal	8501kcal	8573kcal	8644kcal	8716kcal	8787kcal	8859kcal	8930kcal	9001kcal	9073kcal	9144kcal	9216kcal	9287kcal	9359kcal	9430kcal	9502kcal	9573kcal	9644kcal	9716kcal	9787kcal	9859kcal	9930kcal	10002kcal	10073kcal	10145kcal	10216kcal	10287kcal	10359kcal	10430kcal	10502kcal	10573kcal	10645kcal	10716kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3000kcal	3086kcal	3172kcal	3257kcal	3343kcal	3429kcal	3515kcal	3600kcal	3686kcal	3772kcal	3857kcal	3943kcal	4029kcal	4115kcal	4200kcal	4286kcal	4372kcal	4458kcal	4543kcal	4629kcal	4715kcal	4801kcal	4886kcal	4972kcal	5058kcal	5143kcal	5229kcal	5315kcal	5401kcal	5486kcal	5572kcal	5658kcal	5744kcal	5829kcal	5915kcal	6001kcal	6087kcal	6172kcal	6258kcal	6344kcal	6429kcal	6515kcal	6601kcal	6687kcal	6772kcal	6858kcal	6944kcal	7030kcal	7115kcal	7201kcal	7287kcal	7372kcal	7458kcal	7544kcal	7630kcal	7715kcal	7801kcal	7887kcal	7973kcal	8058kcal	8144kcal	8230kcal	8316kcal	8401kcal	8487kcal	8573kcal	8658kcal	8744kcal	8830kcal	8916kcal	9001kcal	9087kcal	9173kcal	9259kcal	9344kcal	9430kcal	9516kcal	9602kcal	9687kcal	9773kcal	9859kcal	9944kcal	10030kcal	10116kcal	10202kcal	10287kcal	10373kcal	10459kcal	10545kcal	10630kcal	10716kcal	10802kcal	10888kcal	10973kcal	11059kcal	11145kcal	11230kcal	11316kcal	11402kcal	11488kcal	11573kcal	11659kcal	11745kcal	11831kcal	11916kcal	12002kcal	12088kcal	12174kcal	12259kcal	12345kcal	12431kcal	12516kcal	12602kcal	12688kcal	12774kcal	12859kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4300kcal	4423kcal	4546kcal	4669kcal	4792kcal	4915kcal	5038kcal	5161kcal	5283kcal	5406kcal	5529kcal	5652kcal	5775kcal	5898kcal	6021kcal	6144kcal	6267kcal	6389kcal	6512kcal	6635kcal	6758kcal	6881kcal	7004kcal	7127kcal	7250kcal	7372kcal	7495kcal	7618kcal	7741kcal	7864kcal	7987kcal	8110kcal	8233kcal	8356kcal	8478kcal	8601kcal	8724kcal	8847kcal	8970kcal	9093kcal	9216kcal	9339kcal	9462kcal	9584kcal	9707kcal	9830kcal	9953kcal	10076kcal	10199kcal	10322kcal	10445kcal	10567kcal	10690kcal	10813kcal	10936kcal	11059kcal	11182kcal	11305kcal	11428kcal	11551kcal	11673kcal	11796kcal	11919kcal	12042kcal	12165kcal	12288kcal	12411kcal	12534kcal	12656kcal	12779kcal	12902kcal	13025kcal	13148kcal	13271kcal	13394kcal	13517kcal	13640kcal	13762kcal	13885kcal	14008kcal	14131kcal	14254kcal	14377kcal	14500kcal	14623kcal	14745kcal	14868kcal	14991kcal	15114kcal	15237kcal	15360kcal	15483kcal	15606kcal	15729kcal	15851kcal	15974kcal	16097kcal	16220kcal	16343kcal	16466kcal	16589kcal	16712kcal	16835kcal	16957kcal	17080kcal	17203kcal	17326kcal	17449kcal	17572kcal	17695kcal	17818kcal	17940kcal	18063kcal	18186kcal	18309kcal	18432kcal
山登り	8001kcal	8230kcal	8458kcal	8687kcal	8916kcal	9144kcal	9373kcal	9602kcal	9830kcal	10059kcal	10287kcal	10516kcal	10745kcal	10973kcal	11202kcal	11431kcal	11659kcal	11888kcal	12116kcal	12345kcal	12574kcal	12802kcal	13031kcal	13259kcal	13488kcal	13717kcal	13945kcal	14174kcal	14403kcal	14631kcal	14860kcal	15088kcal	15317kcal	15546kcal	15774kcal	16003kcal	16232kcal	16460kcal	16689kcal	16917kcal	17146kcal	17375kcal	17603kcal	17832kcal	18060kcal	18289kcal	18518kcal	18746kcal	18975kcal	19204kcal	19432kcal	19661kcal	19889kcal	20118kcal	20347kcal	20575kcal	20804kcal	21033kcal	21261kcal	21490kcal	21718kcal	21947kcal	22176kcal	22404kcal	22633kcal	22862kcal	23090kcal	23319kcal	23547kcal	23776kcal	24005kcal	24233kcal	24462kcal	24690kcal	24919kcal	25148kcal	25376kcal	25605kcal	25834kcal	26062kcal	26291kcal	26519kcal	26748kcal	26977kcal	27205kcal	27434kcal	27663kcal	27891kcal	28120kcal	28348kcal	28577kcal	28806kcal	29034kcal	29263kcal	29491kcal	29720kcal	29949kcal	30177kcal	30406kcal	30635kcal	30863kcal	31092kcal	31320kcal	31549kcal	31778kcal	32006kcal	32235kcal	32464kcal	32692kcal	32921kcal	33149kcal	33378kcal	33607kcal	33835kcal	34064kcal	34293kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8001kcal	8230kcal	8458kcal	8687kcal	8916kcal	9144kcal	9373kcal	9602kcal	9830kcal	10059kcal	10287kcal	10516kcal	10745kcal	10973kcal	11202kcal	11431kcal	11659kcal	11888kcal	12116kcal	12345kcal	12574kcal	12802kcal	13031kcal	13259kcal	13488kcal	13717kcal	13945kcal	14174kcal	14403kcal	14631kcal	14860kcal	15088kcal	15317kcal	15546kcal	15774kcal	16003kcal	16232kcal	16460kcal	16689kcal	16917kcal	17146kcal	17375kcal	17603kcal	17832kcal	18060kcal	18289kcal	18518kcal	18746kcal	18975kcal	19204kcal	19432kcal	19661kcal	19889kcal	20118kcal	20347kcal	20575kcal	20804kcal	21033kcal	21261kcal	21490kcal	21718kcal	21947kcal	22176kcal	22404kcal	22633kcal	22862kcal	23090kcal	23319kcal	23547kcal	23776kcal	24005kcal	24233kcal	24462kcal	24690kcal	24919kcal	25148kcal	25376kcal	25605kcal	25834kcal	26062kcal	26291kcal	26519kcal	26748kcal	26977kcal	27205kcal	27434kcal	27663kcal	27891kcal	28120kcal	28348kcal	28577kcal	28806kcal	29034kcal	29263kcal	29491kcal	29720kcal	29949kcal	30177kcal	30406kcal	30635kcal	30863kcal	31092kcal	31320kcal	31549kcal	31778kcal	32006kcal	32235kcal	32464kcal	32692kcal	32921kcal	33149kcal	33378kcal	33607kcal	33835kcal	34064kcal	34293kcal
ランニング (速め:10km/h)	10002kcal	10287kcal	10573kcal	10859kcal	11145kcal	11431kcal	11716kcal	12002kcal	12288kcal	12574kcal	12859kcal	13145kcal	13431kcal	13717kcal	14002kcal	14288kcal	14574kcal	14860kcal	15146kcal	15431kcal	15717kcal	16003kcal	16289kcal	16574kcal	16860kcal	17146kcal	17432kcal	17718kcal	18003kcal	18289kcal	18575kcal	18861kcal	19146kcal	19432kcal	19718kcal	20004kcal	20290kcal	20575kcal	20861kcal	21147kcal	21433kcal	21718kcal	22004kcal	22290kcal	22576kcal	22862kcal	23147kcal	23433kcal	23719kcal	24005kcal	24290kcal	24576kcal	24862kcal	25148kcal	25433kcal	25719kcal	26005kcal	26291kcal	26577kcal	26862kcal	27148kcal	27434kcal	27720kcal	28005kcal	28291kcal	28577kcal	28863kcal	29149kcal	29434kcal	29720kcal	30006kcal	30292kcal	30577kcal	30863kcal	31149kcal	31435kcal	31721kcal	32006kcal	32292kcal	32578kcal	32864kcal	33149kcal	33435kcal	33721kcal	34007kcal	34293kcal	34578kcal	34864kcal	35150kcal	35436kcal	35721kcal	36007kcal	36293kcal	36579kcal	36864kcal	37150kcal	37436kcal	37722kcal	38008kcal	38293kcal	38579kcal	38865kcal	39151kcal	39436kcal	39722kcal	40008kcal	40294kcal	40580kcal	40865kcal	41151kcal	41437kcal	41723kcal	42008kcal	42294kcal	42580kcal	42866kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3800kcal	3909kcal	4017kcal	4126kcal	4235kcal	4343kcal	4452kcal	4560kcal	4669kcal	4778kcal	4886kcal	4995kcal	5103kcal	5212kcal	5321kcal	5429kcal	5538kcal	5646kcal	5755kcal	5864kcal	5972kcal	6081kcal	6189kcal	6298kcal	6407kcal	6515kcal	6624kcal	6732kcal	6841kcal	6950kcal	7058kcal	7167kcal	7275kcal	7384kcal	7493kcal	7601kcal	7710kcal	7818kcal	7927kcal	8035kcal	8144kcal	8253kcal	8361kcal	8470kcal	8578kcal	8687kcal	8796kcal	8904kcal	9013kcal	9121kcal	9230kcal	9339kcal	9447kcal	9556kcal	9664kcal	9773kcal	9882kcal	9990kcal	10099kcal	10207kcal	10316kcal	10425kcal	10533kcal	10642kcal	10750kcal	10859kcal	10968kcal	11076kcal	11185kcal	11293kcal	11402kcal	11511kcal	11619kcal	11728kcal	11836kcal	11945kcal	12053kcal	12162kcal	12271kcal	12379kcal	12488kcal	12596kcal	12705kcal	12814kcal	12922kcal	13031kcal	13139kcal	13248kcal	13357kcal	13465kcal	13574kcal	13682kcal	13791kcal	13900kcal	14008kcal	14117kcal	14225kcal	14334kcal	14443kcal	14551kcal	14660kcal	14768kcal	14877kcal	14986kcal	15094kcal	15203kcal	15311kcal	15420kcal	15529kcal	15637kcal	15746kcal	15854kcal	15963kcal	16071kcal	16180kcal	16289kcal
筋トレ背筋運動	3800kcal	3909kcal	4017kcal	4126kcal	4235kcal	4343kcal	4452kcal	4560kcal	4669kcal	4778kcal	4886kcal	4995kcal	5103kcal	5212kcal	5321kcal	5429kcal	5538kcal	5646kcal	5755kcal	5864kcal	5972kcal	6081kcal	6189kcal	6298kcal	6407kcal	6515kcal	6624kcal	6732kcal	6841kcal	6950kcal	7058kcal	7167kcal	7275kcal	7384kcal	7493kcal	7601kcal	7710kcal	7818kcal	7927kcal	8035kcal	8144kcal	8253kcal	8361kcal	8470kcal	8578kcal	8687kcal	8796kcal	8904kcal	9013kcal	9121kcal	9230kcal	9339kcal	9447kcal	9556kcal	9664kcal	9773kcal	9882kcal	9990kcal	10099kcal	10207kcal	10316kcal	10425kcal	10533kcal	10642kcal	10750kcal	10859kcal	10968kcal	11076kcal	11185kcal	11293kcal	11402kcal	11511kcal	11619kcal	11728kcal	11836kcal	11945kcal	12053kcal	12162kcal	12271kcal	12379kcal	12488kcal	12596kcal	12705kcal	12814kcal	12922kcal	13031kcal	13139kcal	13248kcal	13357kcal	13465kcal	13574kcal	13682kcal	13791kcal	13900kcal	14008kcal	14117kcal	14225kcal	14334kcal	14443kcal	14551kcal	14660kcal	14768kcal	14877kcal	14986kcal	15094kcal	15203kcal	15311kcal	15420kcal	15529kcal	15637kcal	15746kcal	15854kcal	15963kcal	16071kcal	16180kcal	16289kcal
筋トレ腕立て伏せ	3800kcal	3909kcal	4017kcal	4126kcal	4235kcal	4343kcal	4452kcal	4560kcal	4669kcal	4778kcal	4886kcal	4995kcal	5103kcal	5212kcal	5321kcal	5429kcal	5538kcal	5646kcal	5755kcal	5864kcal	5972kcal	6081kcal	6189kcal	6298kcal	6407kcal	6515kcal	6624kcal	6732kcal	6841kcal	6950kcal	7058kcal	7167kcal	7275kcal	7384kcal	7493kcal	7601kcal	7710kcal	7818kcal	7927kcal	8035kcal	8144kcal	8253kcal	8361kcal	8470kcal	8578kcal	8687kcal	8796kcal	8904kcal	9013kcal	9121kcal	9230kcal	9339kcal	9447kcal	9556kcal	9664kcal	9773kcal	9882kcal	9990kcal	10099kcal	10207kcal	10316kcal	10425kcal	10533kcal	10642kcal	10750kcal	10859kcal	10968kcal	11076kcal	11185kcal	11293kcal	11402kcal	11511kcal	11619kcal	11728kcal	11836kcal	11945kcal	12053kcal	12162kcal	12271kcal	12379kcal	12488kcal	12596kcal	12705kcal	12814kcal	12922kcal	13031kcal	13139kcal	13248kcal	13357kcal	13465kcal	13574kcal	13682kcal	13791kcal	13900kcal	14008kcal	14117kcal	14225kcal	14334kcal	14443kcal	14551kcal	14660kcal	14768kcal	14877kcal	14986kcal	15094kcal	15203kcal	15311kcal	15420kcal	15529kcal	15637kcal	15746kcal	15854kcal	15963kcal	16071kcal	16180kcal	16289kcal
筋トレ懸垂	3800kcal	3909kcal	4017kcal	4126kcal	4235kcal	4343kcal	4452kcal	4560kcal	4669kcal	4778kcal	4886kcal	4995kcal	5103kcal	5212kcal	5321kcal	5429kcal	5538kcal	5646kcal	5755kcal	5864kcal	5972kcal	6081kcal	6189kcal	6298kcal	6407kcal	6515kcal	6624kcal	6732kcal	6841kcal	6950kcal	7058kcal	7167kcal	7275kcal	7384kcal	7493kcal	7601kcal	7710kcal	7818kcal	7927kcal	8035kcal	8144kcal	8253kcal	8361kcal	8470kcal	8578kcal	8687kcal	8796kcal	8904kcal	9013kcal	9121kcal	9230kcal	9339kcal	9447kcal	9556kcal	9664kcal	9773kcal	9882kcal	9990kcal	10099kcal	10207kcal	10316kcal	10425kcal	10533kcal	10642kcal	10750kcal	10859kcal	10968kcal	11076kcal	11185kcal	11293kcal	11402kcal	11511kcal	11619kcal	11728kcal	11836kcal	11945kcal	12053kcal	12162kcal	12271kcal	12379kcal	12488kcal	12596kcal	12705kcal	12814kcal	12922kcal	13031kcal	13139kcal	13248kcal	13357kcal	13465kcal	13574kcal	13682kcal	13791kcal	13900kcal	14008kcal	14117kcal	14225kcal	14334kcal	14443kcal	14551kcal	14660kcal	14768kcal	14877kcal	14986kcal	15094kcal	15203kcal	15311kcal	15420kcal	15529kcal	15637kcal	15746kcal	15854kcal	15963kcal	16071kcal	16180kcal	16289kcal
筋トレスクワット	5001kcal	5143kcal	5286kcal	5429kcal	5572kcal	5715kcal	5858kcal	6001kcal	6144kcal	6287kcal	6429kcal	6572kcal	6715kcal	6858kcal	7001kcal	7144kcal	7287kcal	7430kcal	7573kcal	7715kcal	7858kcal	8001kcal	8144kcal	8287kcal	8430kcal	8573kcal	8716kcal	8859kcal	9001kcal	9144kcal	9287kcal	9430kcal	9573kcal	9716kcal	9859kcal	10002kcal	10145kcal	10287kcal	10430kcal	10573kcal	10716kcal	10859kcal	11002kcal	11145kcal	11288kcal	11431kcal	11573kcal	11716kcal	11859kcal	12002kcal	12145kcal	12288kcal	12431kcal	12574kcal	12716kcal	12859kcal	13002kcal	13145kcal	13288kcal	13431kcal	13574kcal	13717kcal	13860kcal	14002kcal	14145kcal	14288kcal	14431kcal	14574kcal	14717kcal	14860kcal	15003kcal	15146kcal	15288kcal	15431kcal	15574kcal	15717kcal	15860kcal	16003kcal	16146kcal	16289kcal	16432kcal	16574kcal	16717kcal	16860kcal	17003kcal	17146kcal	17289kcal	17432kcal	17575kcal	17718kcal	17860kcal	18003kcal	18146kcal	18289kcal	18432kcal	18575kcal	18718kcal	18861kcal	19004kcal	19146kcal	19289kcal	19432kcal	19575kcal	19718kcal	19861kcal	20004kcal	20147kcal	20290kcal	20432kcal	20575kcal	20718kcal	20861kcal	21004kcal	21147kcal	21290kcal	21433kcal
ヨガハタ	3000kcal	3086kcal	3172kcal	3257kcal	3343kcal	3429kcal	3515kcal	3600kcal	3686kcal	3772kcal	3857kcal	3943kcal	4029kcal	4115kcal	4200kcal	4286kcal	4372kcal	4458kcal	4543kcal	4629kcal	4715kcal	4801kcal	4886kcal	4972kcal	5058kcal	5143kcal	5229kcal	5315kcal	5401kcal	5486kcal	5572kcal	5658kcal	5744kcal	5829kcal	5915kcal	6001kcal	6087kcal	6172kcal	6258kcal	6344kcal	6429kcal	6515kcal	6601kcal	6687kcal	6772kcal	6858kcal	6944kcal	7030kcal	7115kcal	7201kcal	7287kcal	7372kcal	7458kcal	7544kcal	7630kcal	7715kcal	7801kcal	7887kcal	7973kcal	8058kcal	8144kcal	8230kcal	8316kcal	8401kcal	8487kcal	8573kcal	8658kcal	8744kcal	8830kcal	8916kcal	9001kcal	9087kcal	9173kcal	9259kcal	9344kcal	9430kcal	9516kcal	9602kcal	9687kcal	9773kcal	9859kcal	9944kcal	10030kcal	10116kcal	10202kcal	10287kcal	10373kcal	10459kcal	10545kcal	10630kcal	10716kcal	10802kcal	10888kcal	10973kcal	11059kcal	11145kcal	11230kcal	11316kcal	11402kcal	11488kcal	11573kcal	11659kcal	11745kcal	11831kcal	11916kcal	12002kcal	12088kcal	12174kcal	12259kcal	12345kcal	12431kcal	12516kcal	12602kcal	12688kcal	12774kcal	12859kcal
ヨガパワー	4000kcal	4115kcal	4229kcal	4343kcal	4458kcal	4572kcal	4686kcal	4801kcal	4915kcal	5029kcal	5143kcal	5258kcal	5372kcal	5486kcal	5601kcal	5715kcal	5829kcal	5944kcal	6058kcal	6172kcal	6287kcal	6401kcal	6515kcal	6629kcal	6744kcal	6858kcal	6972kcal	7087kcal	7201kcal	7315kcal	7430kcal	7544kcal	7658kcal	7773kcal	7887kcal	8001kcal	8116kcal	8230kcal	8344kcal	8458kcal	8573kcal	8687kcal	8801kcal	8916kcal	9030kcal	9144kcal	9259kcal	9373kcal	9487kcal	9602kcal	9716kcal	9830kcal	9944kcal	10059kcal	10173kcal	10287kcal	10402kcal	10516kcal	10630kcal	10745kcal	10859kcal	10973kcal	11088kcal	11202kcal	11316kcal	11431kcal	11545kcal	11659kcal	11773kcal	11888kcal	12002kcal	12116kcal	12231kcal	12345kcal	12459kcal	12574kcal	12688kcal	12802kcal	12917kcal	13031kcal	13145kcal	13259kcal	13374kcal	13488kcal	13602kcal	13717kcal	13831kcal	13945kcal	14060kcal	14174kcal	14288kcal	14403kcal	14517kcal	14631kcal	14745kcal	14860kcal	14974kcal	15088kcal	15203kcal	15317kcal	15431kcal	15546kcal	15660kcal	15774kcal	15889kcal	16003kcal	16117kcal	16232kcal	16346kcal	16460kcal	16574kcal	16689kcal	16803kcal	16917kcal	17032kcal	17146kcal
ダンスゆっくり	5001kcal	5143kcal	5286kcal	5429kcal	5572kcal	5715kcal	5858kcal	6001kcal	6144kcal	6287kcal	6429kcal	6572kcal	6715kcal	6858kcal	7001kcal	7144kcal	7287kcal	7430kcal	7573kcal	7715kcal	7858kcal	8001kcal	8144kcal	8287kcal	8430kcal	8573kcal	8716kcal	8859kcal	9001kcal	9144kcal	9287kcal	9430kcal	9573kcal	9716kcal	9859kcal	10002kcal	10145kcal	10287kcal	10430kcal	10573kcal	10716kcal	10859kcal	11002kcal	11145kcal	11288kcal	11431kcal	11573kcal	11716kcal	11859kcal	12002kcal	12145kcal	12288kcal	12431kcal	12574kcal	12716kcal	12859kcal	13002kcal	13145kcal	13288kcal	13431kcal	13574kcal	13717kcal	13860kcal	14002kcal	14145kcal	14288kcal	14431kcal	14574kcal	14717kcal	14860kcal	15003kcal	15146kcal	15288kcal	15431kcal	15574kcal	15717kcal	15860kcal	16003kcal	16146kcal	16289kcal	16432kcal	16574kcal	16717kcal	16860kcal	17003kcal	17146kcal	17289kcal	17432kcal	17575kcal	17718kcal	17860kcal	18003kcal	18146kcal	18289kcal	18432kcal	18575kcal	18718kcal	18861kcal	19004kcal	19146kcal	19289kcal	19432kcal	19575kcal	19718kcal	19861kcal	20004kcal	20147kcal	20290kcal	20432kcal	20575kcal	20718kcal	20861kcal	21004kcal	21147kcal	21290kcal	21433kcal
ダンス普通	7301kcal	7510kcal	7718kcal	7927kcal	8136kcal	8344kcal	8553kcal	8761kcal	8970kcal	9179kcal	9387kcal	9596kcal	9804kcal	10013kcal	10222kcal	10430kcal	10639kcal	10848kcal	11056kcal	11265kcal	11473kcal	11682kcal	11891kcal	12099kcal	12308kcal	12516kcal	12725kcal	12934kcal	13142kcal	13351kcal	13560kcal	13768kcal	13977kcal	14185kcal	14394kcal	14603kcal	14811kcal	15020kcal	15228kcal	15437kcal	15646kcal	15854kcal	16063kcal	16272kcal	16480kcal	16689kcal	16897kcal	17106kcal	17315kcal	17523kcal	17732kcal	17940kcal	18149kcal	18358kcal	18566kcal	18775kcal	18984kcal	19192kcal	19401kcal	19609kcal	19818kcal	20027kcal	20235kcal	20444kcal	20652kcal	20861kcal	21070kcal	21278kcal	21487kcal	21696kcal	21904kcal	22113kcal	22321kcal	22530kcal	22739kcal	22947kcal	23156kcal	23364kcal	23573kcal	23782kcal	23990kcal	24199kcal	24408kcal	24616kcal	24825kcal	25033kcal	25242kcal	25451kcal	25659kcal	25868kcal	26076kcal	26285kcal	26494kcal	26702kcal	26911kcal	27120kcal	27328kcal	27537kcal	27745kcal	27954kcal	28163kcal	28371kcal	28580kcal	28788kcal	28997kcal	29206kcal	29414kcal	29623kcal	29832kcal	30040kcal	30249kcal	30457kcal	30666kcal	30875kcal	31083kcal	31292kcal
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踏み台昇降	5001kcal	5143kcal	5286kcal	5429kcal	5572kcal	5715kcal	5858kcal	6001kcal	6144kcal	6287kcal	6429kcal	6572kcal	6715kcal	6858kcal	7001kcal	7144kcal	7287kcal	7430kcal	7573kcal	7715kcal	7858kcal	8001kcal	8144kcal	8287kcal	8430kcal	8573kcal	8716kcal	8859kcal	9001kcal	9144kcal	9287kcal	9430kcal	9573kcal	9716kcal	9859kcal	10002kcal	10145kcal	10287kcal	10430kcal	10573kcal	10716kcal	10859kcal	11002kcal	11145kcal	11288kcal	11431kcal	11573kcal	11716kcal	11859kcal	12002kcal	12145kcal	12288kcal	12431kcal	12574kcal	12716kcal	12859kcal	13002kcal	13145kcal	13288kcal	13431kcal	13574kcal	13717kcal	13860kcal	14002kcal	14145kcal	14288kcal	14431kcal	14574kcal	14717kcal	14860kcal	15003kcal	15146kcal	15288kcal	15431kcal	15574kcal	15717kcal	15860kcal	16003kcal	16146kcal	16289kcal	16432kcal	16574kcal	16717kcal	16860kcal	17003kcal	17146kcal	17289kcal	17432kcal	17575kcal	17718kcal	17860kcal	18003kcal	18146kcal	18289kcal	18432kcal	18575kcal	18718kcal	18861kcal	19004kcal	19146kcal	19289kcal	19432kcal	19575kcal	19718kcal	19861kcal	20004kcal	20147kcal	20290kcal	20432kcal	20575kcal	20718kcal	20861kcal	21004kcal	21147kcal	21290kcal	21433kcal
トランポリンゆっくり	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4801kcal	4901kcal	5001kcal	5101kcal	5201kcal	5301kcal	5401kcal	5501kcal	5601kcal	5701kcal	5801kcal	5901kcal	6001kcal	6101kcal	6201kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9502kcal	9602kcal	9702kcal	9802kcal	9902kcal	10002kcal	10102kcal	10202kcal	10302kcal	10402kcal	10502kcal	10602kcal	10702kcal	10802kcal	10902kcal	11002kcal	11102kcal	11202kcal	11302kcal	11402kcal	11502kcal	11602kcal	11702kcal	11802kcal	11902kcal	12002kcal	12102kcal	12202kcal	12302kcal	12402kcal	12502kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14203kcal	14303kcal	14403kcal	14503kcal	14603kcal	14703kcal	14803kcal	14903kcal	15003kcal
トランポリン高く飛ぶ	4500kcal	4629kcal	4758kcal	4886kcal	5015kcal	5143kcal	5272kcal	5401kcal	5529kcal	5658kcal	5786kcal	5915kcal	6044kcal	6172kcal	6301kcal	6429kcal	6558kcal	6687kcal	6815kcal	6944kcal	7072kcal	7201kcal	7330kcal	7458kcal	7587kcal	7715kcal	7844kcal	7973kcal	8101kcal	8230kcal	8358kcal	8487kcal	8616kcal	8744kcal	8873kcal	9001kcal	9130kcal	9259kcal	9387kcal	9516kcal	9644kcal	9773kcal	9902kcal	10030kcal	10159kcal	10287kcal	10416kcal	10545kcal	10673kcal	10802kcal	10930kcal	11059kcal	11188kcal	11316kcal	11445kcal	11573kcal	11702kcal	11831kcal	11959kcal	12088kcal	12216kcal	12345kcal	12474kcal	12602kcal	12731kcal	12859kcal	12988kcal	13117kcal	13245kcal	13374kcal	13502kcal	13631kcal	13760kcal	13888kcal	14017kcal	14145kcal	14274kcal	14403kcal	14531kcal	14660kcal	14788kcal	14917kcal	15046kcal	15174kcal	15303kcal	15431kcal	15560kcal	15689kcal	15817kcal	15946kcal	16074kcal	16203kcal	16332kcal	16460kcal	16589kcal	16717kcal	16846kcal	16975kcal	17103kcal	17232kcal	17360kcal	17489kcal	17618kcal	17746kcal	17875kcal	18003kcal	18132kcal	18261kcal	18389kcal	18518kcal	18646kcal	18775kcal	18904kcal	19032kcal	19161kcal	19289kcal
HIIT ジャンプなし	5001kcal	5143kcal	5286kcal	5429kcal	5572kcal	5715kcal	5858kcal	6001kcal	6144kcal	6287kcal	6429kcal	6572kcal	6715kcal	6858kcal	7001kcal	7144kcal	7287kcal	7430kcal	7573kcal	7715kcal	7858kcal	8001kcal	8144kcal	8287kcal	8430kcal	8573kcal	8716kcal	8859kcal	9001kcal	9144kcal	9287kcal	9430kcal	9573kcal	9716kcal	9859kcal	10002kcal	10145kcal	10287kcal	10430kcal	10573kcal	10716kcal	10859kcal	11002kcal	11145kcal	11288kcal	11431kcal	11573kcal	11716kcal	11859kcal	12002kcal	12145kcal	12288kcal	12431kcal	12574kcal	12716kcal	12859kcal	13002kcal	13145kcal	13288kcal	13431kcal	13574kcal	13717kcal	13860kcal	14002kcal	14145kcal	14288kcal	14431kcal	14574kcal	14717kcal	14860kcal	15003kcal	15146kcal	15288kcal	15431kcal	15574kcal	15717kcal	15860kcal	16003kcal	16146kcal	16289kcal	16432kcal	16574kcal	16717kcal	16860kcal	17003kcal	17146kcal	17289kcal	17432kcal	17575kcal	17718kcal	17860kcal	18003kcal	18146kcal	18289kcal	18432kcal	18575kcal	18718kcal	18861kcal	19004kcal	19146kcal	19289kcal	19432kcal	19575kcal	19718kcal	19861kcal	20004kcal	20147kcal	20290kcal	20432kcal	20575kcal	20718kcal	20861kcal	21004kcal	21147kcal	21290kcal	21433kcal
HIIT ジャンプあり	8001kcal	8230kcal	8458kcal	8687kcal	8916kcal	9144kcal	9373kcal	9602kcal	9830kcal	10059kcal	10287kcal	10516kcal	10745kcal	10973kcal	11202kcal	11431kcal	11659kcal	11888kcal	12116kcal	12345kcal	12574kcal	12802kcal	13031kcal	13259kcal	13488kcal	13717kcal	13945kcal	14174kcal	14403kcal	14631kcal	14860kcal	15088kcal	15317kcal	15546kcal	15774kcal	16003kcal	16232kcal	16460kcal	16689kcal	16917kcal	17146kcal	17375kcal	17603kcal	17832kcal	18060kcal	18289kcal	18518kcal	18746kcal	18975kcal	19204kcal	19432kcal	19661kcal	19889kcal	20118kcal	20347kcal	20575kcal	20804kcal	21033kcal	21261kcal	21490kcal	21718kcal	21947kcal	22176kcal	22404kcal	22633kcal	22862kcal	23090kcal	23319kcal	23547kcal	23776kcal	24005kcal	24233kcal	24462kcal	24690kcal	24919kcal	25148kcal	25376kcal	25605kcal	25834kcal	26062kcal	26291kcal	26519kcal	26748kcal	26977kcal	27205kcal	27434kcal	27663kcal	27891kcal	28120kcal	28348kcal	28577kcal	28806kcal	29034kcal	29263kcal	29491kcal	29720kcal	29949kcal	30177kcal	30406kcal	30635kcal	30863kcal	31092kcal	31320kcal	31549kcal	31778kcal	32006kcal	32235kcal	32464kcal	32692kcal	32921kcal	33149kcal	33378kcal	33607kcal	33835kcal	34064kcal	34293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3000kcal	3086kcal	3172kcal	3257kcal	3343kcal	3429kcal	3515kcal	3600kcal	3686kcal	3772kcal	3857kcal	3943kcal	4029kcal	4115kcal	4200kcal	4286kcal	4372kcal	4458kcal	4543kcal	4629kcal	4715kcal	4801kcal	4886kcal	4972kcal	5058kcal	5143kcal	5229kcal	5315kcal	5401kcal	5486kcal	5572kcal	5658kcal	5744kcal	5829kcal	5915kcal	6001kcal	6087kcal	6172kcal	6258kcal	6344kcal	6429kcal	6515kcal	6601kcal	6687kcal	6772kcal	6858kcal	6944kcal	7030kcal	7115kcal	7201kcal	7287kcal	7372kcal	7458kcal	7544kcal	7630kcal	7715kcal	7801kcal	7887kcal	7973kcal	8058kcal	8144kcal	8230kcal	8316kcal	8401kcal	8487kcal	8573kcal	8658kcal	8744kcal	8830kcal	8916kcal	9001kcal	9087kcal	9173kcal	9259kcal	9344kcal	9430kcal	9516kcal	9602kcal	9687kcal	9773kcal	9859kcal	9944kcal	10030kcal	10116kcal	10202kcal	10287kcal	10373kcal	10459kcal	10545kcal	10630kcal	10716kcal	10802kcal	10888kcal	10973kcal	11059kcal	11145kcal	11230kcal	11316kcal	11402kcal	11488kcal	11573kcal	11659kcal	11745kcal	11831kcal	11916kcal	12002kcal	12088kcal	12174kcal	12259kcal	12345kcal	12431kcal	12516kcal	12602kcal	12688kcal	12774kcal	12859kcal
料理全般	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4801kcal	4901kcal	5001kcal	5101kcal	5201kcal	5301kcal	5401kcal	5501kcal	5601kcal	5701kcal	5801kcal	5901kcal	6001kcal	6101kcal	6201kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9502kcal	9602kcal	9702kcal	9802kcal	9902kcal	10002kcal	10102kcal	10202kcal	10302kcal	10402kcal	10502kcal	10602kcal	10702kcal	10802kcal	10902kcal	11002kcal	11102kcal	11202kcal	11302kcal	11402kcal	11502kcal	11602kcal	11702kcal	11802kcal	11902kcal	12002kcal	12102kcal	12202kcal	12302kcal	12402kcal	12502kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14203kcal	14303kcal	14403kcal	14503kcal	14603kcal	14703kcal	14803kcal	14903kcal	15003kcal
掃除機をかける	3300kcal	3395kcal	3489kcal	3583kcal	3677kcal	3772kcal	3866kcal	3960kcal	4055kcal	4149kcal	4243kcal	4338kcal	4432kcal	4526kcal	4620kcal	4715kcal	4809kcal	4903kcal	4998kcal	5092kcal	5186kcal	5281kcal	5375kcal	5469kcal	5564kcal	5658kcal	5752kcal	5846kcal	5941kcal	6035kcal	6129kcal	6224kcal	6318kcal	6412kcal	6507kcal	6601kcal	6695kcal	6790kcal	6884kcal	6978kcal	7072kcal	7167kcal	7261kcal	7355kcal	7450kcal	7544kcal	7638kcal	7733kcal	7827kcal	7921kcal	8015kcal	8110kcal	8204kcal	8298kcal	8393kcal	8487kcal	8581kcal	8676kcal	8770kcal	8864kcal	8959kcal	9053kcal	9147kcal	9241kcal	9336kcal	9430kcal	9524kcal	9619kcal	9713kcal	9807kcal	9902kcal	9996kcal	10090kcal	10185kcal	10279kcal	10373kcal	10467kcal	10562kcal	10656kcal	10750kcal	10845kcal	10939kcal	11033kcal	11128kcal	11222kcal	11316kcal	11410kcal	11505kcal	11599kcal	11693kcal	11788kcal	11882kcal	11976kcal	12071kcal	12165kcal	12259kcal	12354kcal	12448kcal	12542kcal	12636kcal	12731kcal	12825kcal	12919kcal	13014kcal	13108kcal	13202kcal	13297kcal	13391kcal	13485kcal	13580kcal	13674kcal	13768kcal	13862kcal	13957kcal	14051kcal	14145kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4801kcal	4901kcal	5001kcal	5101kcal	5201kcal	5301kcal	5401kcal	5501kcal	5601kcal	5701kcal	5801kcal	5901kcal	6001kcal	6101kcal	6201kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9502kcal	9602kcal	9702kcal	9802kcal	9902kcal	10002kcal	10102kcal	10202kcal	10302kcal	10402kcal	10502kcal	10602kcal	10702kcal	10802kcal	10902kcal	11002kcal	11102kcal	11202kcal	11302kcal	11402kcal	11502kcal	11602kcal	11702kcal	11802kcal	11902kcal	12002kcal	12102kcal	12202kcal	12302kcal	12402kcal	12502kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14203kcal	14303kcal	14403kcal	14503kcal	14603kcal	14703kcal	14803kcal	14903kcal	15003kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2000kcal	2057kcal	2114kcal	2171kcal	2229kcal	2286kcal	2343kcal	2400kcal	2457kcal	2514kcal	2571kcal	2629kcal	2686kcal	2743kcal	2800kcal	2857kcal	2914kcal	2972kcal	3029kcal	3086kcal	3143kcal	3200kcal	3257kcal	3314kcal	3372kcal	3429kcal	3486kcal	3543kcal	3600kcal	3657kcal	3715kcal	3772kcal	3829kcal	3886kcal	3943kcal	4000kcal	4058kcal	4115kcal	4172kcal	4229kcal	4286kcal	4343kcal	4400kcal	4458kcal	4515kcal	4572kcal	4629kcal	4686kcal	4743kcal	4801kcal	4858kcal	4915kcal	4972kcal	5029kcal	5086kcal	5143kcal	5201kcal	5258kcal	5315kcal	5372kcal	5429kcal	5486kcal	5544kcal	5601kcal	5658kcal	5715kcal	5772kcal	5829kcal	5886kcal	5944kcal	6001kcal	6058kcal	6115kcal	6172kcal	6229kcal	6287kcal	6344kcal	6401kcal	6458kcal	6515kcal	6572kcal	6629kcal	6687kcal	6744kcal	6801kcal	6858kcal	6915kcal	6972kcal	7030kcal	7087kcal	7144kcal	7201kcal	7258kcal	7315kcal	7372kcal	7430kcal	7487kcal	7544kcal	7601kcal	7658kcal	7715kcal	7773kcal	7830kcal	7887kcal	7944kcal	8001kcal	8058kcal	8116kcal	8173kcal	8230kcal	8287kcal	8344kcal	8401kcal	8458kcal	8516kcal	8573kcal
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風呂で入浴	1500kcal	1543kcal	1586kcal	1628kcal	1671kcal	1714kcal	1757kcal	1800kcal	1843kcal	1886kcal	1928kcal	1971kcal	2014kcal	2057kcal	2100kcal	2143kcal	2186kcal	2229kcal	2271kcal	2314kcal	2357kcal	2400kcal	2443kcal	2486kcal	2529kcal	2571kcal	2614kcal	2657kcal	2700kcal	2743kcal	2786kcal	2829kcal	2872kcal	2914kcal	2957kcal	3000kcal	3043kcal	3086kcal	3129kcal	3172kcal	3214kcal	3257kcal	3300kcal	3343kcal	3386kcal	3429kcal	3472kcal	3515kcal	3557kcal	3600kcal	3643kcal	3686kcal	3729kcal	3772kcal	3815kcal	3857kcal	3900kcal	3943kcal	3986kcal	4029kcal	4072kcal	4115kcal	4158kcal	4200kcal	4243kcal	4286kcal	4329kcal	4372kcal	4415kcal	4458kcal	4500kcal	4543kcal	4586kcal	4629kcal	4672kcal	4715kcal	4758kcal	4801kcal	4843kcal	4886kcal	4929kcal	4972kcal	5015kcal	5058kcal	5101kcal	5143kcal	5186kcal	5229kcal	5272kcal	5315kcal	5358kcal	5401kcal	5444kcal	5486kcal	5529kcal	5572kcal	5615kcal	5658kcal	5701kcal	5744kcal	5786kcal	5829kcal	5872kcal	5915kcal	5958kcal	6001kcal	6044kcal	6087kcal	6129kcal	6172kcal	6215kcal	6258kcal	6301kcal	6344kcal	6387kcal	6429kcal
デスクワーク	1300kcal	1337kcal	1374kcal	1411kcal	1448kcal	1486kcal	1523kcal	1560kcal	1597kcal	1634kcal	1671kcal	1708kcal	1746kcal	1783kcal	1820kcal	1857kcal	1894kcal	1931kcal	1968kcal	2006kcal	2043kcal	2080kcal	2117kcal	2154kcal	2191kcal	2229kcal	2266kcal	2303kcal	2340kcal	2377kcal	2414kcal	2451kcal	2489kcal	2526kcal	2563kcal	2600kcal	2637kcal	2674kcal	2712kcal	2749kcal	2786kcal	2823kcal	2860kcal	2897kcal	2934kcal	2972kcal	3009kcal	3046kcal	3083kcal	3120kcal	3157kcal	3194kcal	3232kcal	3269kcal	3306kcal	3343kcal	3380kcal	3417kcal	3455kcal	3492kcal	3529kcal	3566kcal	3603kcal	3640kcal	3677kcal	3715kcal	3752kcal	3789kcal	3826kcal	3863kcal	3900kcal	3937kcal	3975kcal	4012kcal	4049kcal	4086kcal	4123kcal	4160kcal	4198kcal	4235kcal	4272kcal	4309kcal	4346kcal	4383kcal	4420kcal	4458kcal	4495kcal	4532kcal	4569kcal	4606kcal	4643kcal	4680kcal	4718kcal	4755kcal	4792kcal	4829kcal	4866kcal	4903kcal	4941kcal	4978kcal	5015kcal	5052kcal	5089kcal	5126kcal	5163kcal	5201kcal	5238kcal	5275kcal	5312kcal	5349kcal	5386kcal	5424kcal	5461kcal	5498kcal	5535kcal	5572kcal
立って仕事をする	1800kcal	1851kcal	1903kcal	1954kcal	2006kcal	2057kcal	2109kcal	2160kcal	2211kcal	2263kcal	2314kcal	2366kcal	2417kcal	2469kcal	2520kcal	2571kcal	2623kcal	2674kcal	2726kcal	2777kcal	2829kcal	2880kcal	2932kcal	2983kcal	3034kcal	3086kcal	3137kcal	3189kcal	3240kcal	3292kcal	3343kcal	3395kcal	3446kcal	3497kcal	3549kcal	3600kcal	3652kcal	3703kcal	3755kcal	3806kcal	3857kcal	3909kcal	3960kcal	4012kcal	4063kcal	4115kcal	4166kcal	4218kcal	4269kcal	4320kcal	4372kcal	4423kcal	4475kcal	4526kcal	4578kcal	4629kcal	4680kcal	4732kcal	4783kcal	4835kcal	4886kcal	4938kcal	4989kcal	5041kcal	5092kcal	5143kcal	5195kcal	5246kcal	5298kcal	5349kcal	5401kcal	5452kcal	5504kcal	5555kcal	5606kcal	5658kcal	5709kcal	5761kcal	5812kcal	5864kcal	5915kcal	5966kcal	6018kcal	6069kcal	6121kcal	6172kcal	6224kcal	6275kcal	6327kcal	6378kcal	6429kcal	6481kcal	6532kcal	6584kcal	6635kcal	6687kcal	6738kcal	6790kcal	6841kcal	6892kcal	6944kcal	6995kcal	7047kcal	7098kcal	7150kcal	7201kcal	7252kcal	7304kcal	7355kcal	7407kcal	7458kcal	7510kcal	7561kcal	7613kcal	7664kcal	7715kcal
体をよく動かす仕事	3000kcal	3086kcal	3172kcal	3257kcal	3343kcal	3429kcal	3515kcal	3600kcal	3686kcal	3772kcal	3857kcal	3943kcal	4029kcal	4115kcal	4200kcal	4286kcal	4372kcal	4458kcal	4543kcal	4629kcal	4715kcal	4801kcal	4886kcal	4972kcal	5058kcal	5143kcal	5229kcal	5315kcal	5401kcal	5486kcal	5572kcal	5658kcal	5744kcal	5829kcal	5915kcal	6001kcal	6087kcal	6172kcal	6258kcal	6344kcal	6429kcal	6515kcal	6601kcal	6687kcal	6772kcal	6858kcal	6944kcal	7030kcal	7115kcal	7201kcal	7287kcal	7372kcal	7458kcal	7544kcal	7630kcal	7715kcal	7801kcal	7887kcal	7973kcal	8058kcal	8144kcal	8230kcal	8316kcal	8401kcal	8487kcal	8573kcal	8658kcal	8744kcal	8830kcal	8916kcal	9001kcal	9087kcal	9173kcal	9259kcal	9344kcal	9430kcal	9516kcal	9602kcal	9687kcal	9773kcal	9859kcal	9944kcal	10030kcal	10116kcal	10202kcal	10287kcal	10373kcal	10459kcal	10545kcal	10630kcal	10716kcal	10802kcal	10888kcal	10973kcal	11059kcal	11145kcal	11230kcal	11316kcal	11402kcal	11488kcal	11573kcal	11659kcal	11745kcal	11831kcal	11916kcal	12002kcal	12088kcal	12174kcal	12259kcal	12345kcal	12431kcal	12516kcal	12602kcal	12688kcal	12774kcal	12859kcal
電車バスに乗車	1300kcal	1337kcal	1374kcal	1411kcal	1448kcal	1486kcal	1523kcal	1560kcal	1597kcal	1634kcal	1671kcal	1708kcal	1746kcal	1783kcal	1820kcal	1857kcal	1894kcal	1931kcal	1968kcal	2006kcal	2043kcal	2080kcal	2117kcal	2154kcal	2191kcal	2229kcal	2266kcal	2303kcal	2340kcal	2377kcal	2414kcal	2451kcal	2489kcal	2526kcal	2563kcal	2600kcal	2637kcal	2674kcal	2712kcal	2749kcal	2786kcal	2823kcal	2860kcal	2897kcal	2934kcal	2972kcal	3009kcal	3046kcal	3083kcal	3120kcal	3157kcal	3194kcal	3232kcal	3269kcal	3306kcal	3343kcal	3380kcal	3417kcal	3455kcal	3492kcal	3529kcal	3566kcal	3603kcal	3640kcal	3677kcal	3715kcal	3752kcal	3789kcal	3826kcal	3863kcal	3900kcal	3937kcal	3975kcal	4012kcal	4049kcal	4086kcal	4123kcal	4160kcal	4198kcal	4235kcal	4272kcal	4309kcal	4346kcal	4383kcal	4420kcal	4458kcal	4495kcal	4532kcal	4569kcal	4606kcal	4643kcal	4680kcal	4718kcal	4755kcal	4792kcal	4829kcal	4866kcal	4903kcal	4941kcal	4978kcal	5015kcal	5052kcal	5089kcal	5126kcal	5163kcal	5201kcal	5238kcal	5275kcal	5312kcal	5349kcal	5386kcal	5424kcal	5461kcal	5498kcal	5535kcal	5572kcal
自動車を運転	2500kcal	2571kcal	2643kcal	2714kcal	2786kcal	2857kcal	2929kcal	3000kcal	3072kcal	3143kcal	3214kcal	3286kcal	3357kcal	3429kcal	3500kcal	3572kcal	3643kcal	3715kcal	3786kcal	3857kcal	3929kcal	4000kcal	4072kcal	4143kcal	4215kcal	4286kcal	4358kcal	4429kcal	4500kcal	4572kcal	4643kcal	4715kcal	4786kcal	4858kcal	4929kcal	5001kcal	5072kcal	5143kcal	5215kcal	5286kcal	5358kcal	5429kcal	5501kcal	5572kcal	5644kcal	5715kcal	5786kcal	5858kcal	5929kcal	6001kcal	6072kcal	6144kcal	6215kcal	6287kcal	6358kcal	6429kcal	6501kcal	6572kcal	6644kcal	6715kcal	6787kcal	6858kcal	6930kcal	7001kcal	7072kcal	7144kcal	7215kcal	7287kcal	7358kcal	7430kcal	7501kcal	7573kcal	7644kcal	7715kcal	7787kcal	7858kcal	7930kcal	8001kcal	8073kcal	8144kcal	8216kcal	8287kcal	8358kcal	8430kcal	8501kcal	8573kcal	8644kcal	8716kcal	8787kcal	8859kcal	8930kcal	9001kcal	9073kcal	9144kcal	9216kcal	9287kcal	9359kcal	9430kcal	9502kcal	9573kcal	9644kcal	9716kcal	9787kcal	9859kcal	9930kcal	10002kcal	10073kcal	10145kcal	10216kcal	10287kcal	10359kcal	10430kcal	10502kcal	10573kcal	10645kcal	10716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13802kcal	14197kcal	14591kcal	14986kcal	15380kcal	15774kcal	16169kcal	16563kcal	16957kcal	17352kcal	17746kcal	18140kcal	18535kcal	18929kcal	19324kcal	19718kcal	20112kcal	20507kcal	20901kcal	21295kcal	21690kcal	22084kcal	22479kcal	22873kcal	23267kcal	23662kcal	24056kcal	24450kcal	24845kcal	25239kcal	25634kcal	26028kcal	26422kcal	26817kcal	27211kcal	27605kcal	28000kcal	28394kcal	28788kcal	29183kcal	29577kcal	29972kcal	30366kcal	30760kcal	31155kcal	31549kcal	31943kcal	32338kcal	32732kcal	33127kcal	33521kcal	33915kcal	34310kcal	34704kcal	35098kcal	35493kcal	35887kcal	36281kcal	36676kcal	37070kcal	37465kcal	37859kcal	38253kcal	38648kcal	39042kcal	39436kcal	39831kcal	40225kcal	40620kcal	41014kcal	41408kcal	41803kcal	42197kcal	42591kcal	42986kcal	43380kcal	43775kcal	44169kcal	44563kcal	44958kcal	45352kcal	45746kcal	46141kcal	46535kcal	46929kcal	47324kcal	47718kcal	48113kcal	48507kcal	48901kcal	49296kcal	49690kcal	50084kcal	50479kcal	50873kcal	51268kcal	51662kcal	52056kcal	52451kcal	52845kcal	53239kcal	53634kcal	54028kcal	54422kcal	54817kcal	55211kcal	55606kcal	56000kcal	56394kcal	56789kcal	57183kcal	57577kcal	57972kcal	58366kcal	58761kcal	59155kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12302kcal	12654kcal	13005kcal	13357kcal	13708kcal	14060kcal	14411kcal	14763kcal	15114kcal	15466kcal	15817kcal	16169kcal	16520kcal	16872kcal	17223kcal	17575kcal	17926kcal	18278kcal	18629kcal	18981kcal	19332kcal	19684kcal	20035kcal	20387kcal	20738kcal	21090kcal	21441kcal	21793kcal	22144kcal	22496kcal	22847kcal	23199kcal	23550kcal	23902kcal	24253kcal	24605kcal	24956kcal	25308kcal	25659kcal	26011kcal	26362kcal	26714kcal	27065kcal	27417kcal	27768kcal	28120kcal	28471kcal	28823kcal	29174kcal	29526kcal	29877kcal	30229kcal	30580kcal	30932kcal	31283kcal	31635kcal	31986kcal	32338kcal	32689kcal	33041kcal	33392kcal	33744kcal	34095kcal	34447kcal	34798kcal	35150kcal	35501kcal	35853kcal	36204kcal	36556kcal	36907kcal	37259kcal	37610kcal	37962kcal	38313kcal	38665kcal	39016kcal	39368kcal	39719kcal	40071kcal	40422kcal	40774kcal	41125kcal	41477kcal	41828kcal	42180kcal	42531kcal	42883kcal	43234kcal	43586kcal	43937kcal	44289kcal	44640kcal	44992kcal	45343kcal	45695kcal	46046kcal	46398kcal	46749kcal	47101kcal	47452kcal	47804kcal	48155kcal	48507kcal	48858kcal	49210kcal	49561kcal	49913kcal	50264kcal	50616kcal	50967kcal	51319kcal	51670kcal	52022kcal	52373kcal	52725kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11802kcal	12139kcal	12476kcal	12814kcal	13151kcal	13488kcal	13825kcal	14163kcal	14500kcal	14837kcal	15174kcal	15511kcal	15849kcal	16186kcal	16523kcal	16860kcal	17197kcal	17535kcal	17872kcal	18209kcal	18546kcal	18884kcal	19221kcal	19558kcal	19895kcal	20232kcal	20570kcal	20907kcal	21244kcal	21581kcal	21918kcal	22256kcal	22593kcal	22930kcal	23267kcal	23605kcal	23942kcal	24279kcal	24616kcal	24953kcal	25291kcal	25628kcal	25965kcal	26302kcal	26639kcal	26977kcal	27314kcal	27651kcal	27988kcal	28326kcal	28663kcal	29000kcal	29337kcal	29674kcal	30012kcal	30349kcal	30686kcal	31023kcal	31360kcal	31698kcal	32035kcal	32372kcal	32709kcal	33047kcal	33384kcal	33721kcal	34058kcal	34395kcal	34733kcal	35070kcal	35407kcal	35744kcal	36081kcal	36419kcal	36756kcal	37093kcal	37430kcal	37768kcal	38105kcal	38442kcal	38779kcal	39116kcal	39454kcal	39791kcal	40128kcal	40465kcal	40802kcal	41140kcal	41477kcal	41814kcal	42151kcal	42489kcal	42826kcal	43163kcal	43500kcal	43837kcal	44175kcal	44512kcal	44849kcal	45186kcal	45523kcal	45861kcal	46198kcal	46535kcal	46872kcal	47210kcal	47547kcal	47884kcal	48221kcal	48558kcal	48896kcal	49233kcal	49570kcal	49907kcal	50244kcal	50582kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8001kcal	8230kcal	8458kcal	8687kcal	8916kcal	9144kcal	9373kcal	9602kcal	9830kcal	10059kcal	10287kcal	10516kcal	10745kcal	10973kcal	11202kcal	11431kcal	11659kcal	11888kcal	12116kcal	12345kcal	12574kcal	12802kcal	13031kcal	13259kcal	13488kcal	13717kcal	13945kcal	14174kcal	14403kcal	14631kcal	14860kcal	15088kcal	15317kcal	15546kcal	15774kcal	16003kcal	16232kcal	16460kcal	16689kcal	16917kcal	17146kcal	17375kcal	17603kcal	17832kcal	18060kcal	18289kcal	18518kcal	18746kcal	18975kcal	19204kcal	19432kcal	19661kcal	19889kcal	20118kcal	20347kcal	20575kcal	20804kcal	21033kcal	21261kcal	21490kcal	21718kcal	21947kcal	22176kcal	22404kcal	22633kcal	22862kcal	23090kcal	23319kcal	23547kcal	23776kcal	24005kcal	24233kcal	24462kcal	24690kcal	24919kcal	25148kcal	25376kcal	25605kcal	25834kcal	26062kcal	26291kcal	26519kcal	26748kcal	26977kcal	27205kcal	27434kcal	27663kcal	27891kcal	28120kcal	28348kcal	28577kcal	28806kcal	29034kcal	29263kcal	29491kcal	29720kcal	29949kcal	30177kcal	30406kcal	30635kcal	30863kcal	31092kcal	31320kcal	31549kcal	31778kcal	32006kcal	32235kcal	32464kcal	32692kcal	32921kcal	33149kcal	33378kcal	33607kcal	33835kcal	34064kcal	34293kcal
HIIT ジャンプあり	8001kcal	8230kcal	8458kcal	8687kcal	8916kcal	9144kcal	9373kcal	9602kcal	9830kcal	10059kcal	10287kcal	10516kcal	10745kcal	10973kcal	11202kcal	11431kcal	11659kcal	11888kcal	12116kcal	12345kcal	12574kcal	12802kcal	13031kcal	13259kcal	13488kcal	13717kcal	13945kcal	14174kcal	14403kcal	14631kcal	14860kcal	15088kcal	15317kcal	15546kcal	15774kcal	16003kcal	16232kcal	16460kcal	16689kcal	16917kcal	17146kcal	17375kcal	17603kcal	17832kcal	18060kcal	18289kcal	18518kcal	18746kcal	18975kcal	19204kcal	19432kcal	19661kcal	19889kcal	20118kcal	20347kcal	20575kcal	20804kcal	21033kcal	21261kcal	21490kcal	21718kcal	21947kcal	22176kcal	22404kcal	22633kcal	22862kcal	23090kcal	23319kcal	23547kcal	23776kcal	24005kcal	24233kcal	24462kcal	24690kcal	24919kcal	25148kcal	25376kcal	25605kcal	25834kcal	26062kcal	26291kcal	26519kcal	26748kcal	26977kcal	27205kcal	27434kcal	27663kcal	27891kcal	28120kcal	28348kcal	28577kcal	28806kcal	29034kcal	29263kcal	29491kcal	29720kcal	29949kcal	30177kcal	30406kcal	30635kcal	30863kcal	31092kcal	31320kcal	31549kcal	31778kcal	32006kcal	32235kcal	32464kcal	32692kcal	32921kcal	33149kcal	33378kcal	33607kcal	33835kcal	34064kcal	34293kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5301kcal	5452kcal	5604kcal	5755kcal	5906kcal	6058kcal	6209kcal	6361kcal	6512kcal	6664kcal	6815kcal	6967kcal	7118kcal	7270kcal	7421kcal	7573kcal	7724kcal	7875kcal	8027kcal	8178kcal	8330kcal	8481kcal	8633kcal	8784kcal	8936kcal	9087kcal	9239kcal	9390kcal	9542kcal	9693kcal	9844kcal	9996kcal	10147kcal	10299kcal	10450kcal	10602kcal	10753kcal	10905kcal	11056kcal	11208kcal	11359kcal	11511kcal	11662kcal	11813kcal	11965kcal	12116kcal	12268kcal	12419kcal	12571kcal	12722kcal	12874kcal	13025kcal	13177kcal	13328kcal	13480kcal	13631kcal	13782kcal	13934kcal	14085kcal	14237kcal	14388kcal	14540kcal	14691kcal	14843kcal	14994kcal	15146kcal	15297kcal	15448kcal	15600kcal	15751kcal	15903kcal	16054kcal	16206kcal	16357kcal	16509kcal	16660kcal	16812kcal	16963kcal	17115kcal	17266kcal	17417kcal	17569kcal	17720kcal	17872kcal	18023kcal	18175kcal	18326kcal	18478kcal	18629kcal	18781kcal	18932kcal	19084kcal	19235kcal	19386kcal	19538kcal	19689kcal	19841kcal	19992kcal	20144kcal	20295kcal	20447kcal	20598kcal	20750kcal	20901kcal	21053kcal	21204kcal	21355kcal	21507kcal	21658kcal	21810kcal	21961kcal	22113kcal	22264kcal	22416kcal	22567kcal	22719kcal
踏み台昇降	5001kcal	5143kcal	5286kcal	5429kcal	5572kcal	5715kcal	5858kcal	6001kcal	6144kcal	6287kcal	6429kcal	6572kcal	6715kcal	6858kcal	7001kcal	7144kcal	7287kcal	7430kcal	7573kcal	7715kcal	7858kcal	8001kcal	8144kcal	8287kcal	8430kcal	8573kcal	8716kcal	8859kcal	9001kcal	9144kcal	9287kcal	9430kcal	9573kcal	9716kcal	9859kcal	10002kcal	10145kcal	10287kcal	10430kcal	10573kcal	10716kcal	10859kcal	11002kcal	11145kcal	11288kcal	11431kcal	11573kcal	11716kcal	11859kcal	12002kcal	12145kcal	12288kcal	12431kcal	12574kcal	12716kcal	12859kcal	13002kcal	13145kcal	13288kcal	13431kcal	13574kcal	13717kcal	13860kcal	14002kcal	14145kcal	14288kcal	14431kcal	14574kcal	14717kcal	14860kcal	15003kcal	15146kcal	15288kcal	15431kcal	15574kcal	15717kcal	15860kcal	16003kcal	16146kcal	16289kcal	16432kcal	16574kcal	16717kcal	16860kcal	17003kcal	17146kcal	17289kcal	17432kcal	17575kcal	17718kcal	17860kcal	18003kcal	18146kcal	18289kcal	18432kcal	18575kcal	18718kcal	18861kcal	19004kcal	19146kcal	19289kcal	19432kcal	19575kcal	19718kcal	19861kcal	20004kcal	20147kcal	20290kcal	20432kcal	20575kcal	20718kcal	20861kcal	21004kcal	21147kcal	21290kcal	21433kcal
HIIT ジャンプなし	5001kcal	5143kcal	5286kcal	5429kcal	5572kcal	5715kcal	5858kcal	6001kcal	6144kcal	6287kcal	6429kcal	6572kcal	6715kcal	6858kcal	7001kcal	7144kcal	7287kcal	7430kcal	7573kcal	7715kcal	7858kcal	8001kcal	8144kcal	8287kcal	8430kcal	8573kcal	8716kcal	8859kcal	9001kcal	9144kcal	9287kcal	9430kcal	9573kcal	9716kcal	9859kcal	10002kcal	10145kcal	10287kcal	10430kcal	10573kcal	10716kcal	10859kcal	11002kcal	11145kcal	11288kcal	11431kcal	11573kcal	11716kcal	11859kcal	12002kcal	12145kcal	12288kcal	12431kcal	12574kcal	12716kcal	12859kcal	13002kcal	13145kcal	13288kcal	13431kcal	13574kcal	13717kcal	13860kcal	14002kcal	14145kcal	14288kcal	14431kcal	14574kcal	14717kcal	14860kcal	15003kcal	15146kcal	15288kcal	15431kcal	15574kcal	15717kcal	15860kcal	16003kcal	16146kcal	16289kcal	16432kcal	16574kcal	16717kcal	16860kcal	17003kcal	17146kcal	17289kcal	17432kcal	17575kcal	17718kcal	17860kcal	18003kcal	18146kcal	18289kcal	18432kcal	18575kcal	18718kcal	18861kcal	19004kcal	19146kcal	19289kcal	19432kcal	19575kcal	19718kcal	19861kcal	20004kcal	20147kcal	20290kcal	20432kcal	20575kcal	20718kcal	20861kcal	21004kcal	21147kcal	21290kcal	21433kcal
ダンスゆっくり	5001kcal	5143kcal	5286kcal	5429kcal	5572kcal	5715kcal	5858kcal	6001kcal	6144kcal	6287kcal	6429kcal	6572kcal	6715kcal	6858kcal	7001kcal	7144kcal	7287kcal	7430kcal	7573kcal	7715kcal	7858kcal	8001kcal	8144kcal	8287kcal	8430kcal	8573kcal	8716kcal	8859kcal	9001kcal	9144kcal	9287kcal	9430kcal	9573kcal	9716kcal	9859kcal	10002kcal	10145kcal	10287kcal	10430kcal	10573kcal	10716kcal	10859kcal	11002kcal	11145kcal	11288kcal	11431kcal	11573kcal	11716kcal	11859kcal	12002kcal	12145kcal	12288kcal	12431kcal	12574kcal	12716kcal	12859kcal	13002kcal	13145kcal	13288kcal	13431kcal	13574kcal	13717kcal	13860kcal	14002kcal	14145kcal	14288kcal	14431kcal	14574kcal	14717kcal	14860kcal	15003kcal	15146kcal	15288kcal	15431kcal	15574kcal	15717kcal	15860kcal	16003kcal	16146kcal	16289kcal	16432kcal	16574kcal	16717kcal	16860kcal	17003kcal	17146kcal	17289kcal	17432kcal	17575kcal	17718kcal	17860kcal	18003kcal	18146kcal	18289kcal	18432kcal	18575kcal	18718kcal	18861kcal	19004kcal	19146kcal	19289kcal	19432kcal	19575kcal	19718kcal	19861kcal	20004kcal	20147kcal	20290kcal	20432kcal	20575kcal	20718kcal	20861kcal	21004kcal	21147kcal	21290kcal	21433kcal
筋トレスクワット	5001kcal	5143kcal	5286kcal	5429kcal	5572kcal	5715kcal	5858kcal	6001kcal	6144kcal	6287kcal	6429kcal	6572kcal	6715kcal	6858kcal	7001kcal	7144kcal	7287kcal	7430kcal	7573kcal	7715kcal	7858kcal	8001kcal	8144kcal	8287kcal	8430kcal	8573kcal	8716kcal	8859kcal	9001kcal	9144kcal	9287kcal	9430kcal	9573kcal	9716kcal	9859kcal	10002kcal	10145kcal	10287kcal	10430kcal	10573kcal	10716kcal	10859kcal	11002kcal	11145kcal	11288kcal	11431kcal	11573kcal	11716kcal	11859kcal	12002kcal	12145kcal	12288kcal	12431kcal	12574kcal	12716kcal	12859kcal	13002kcal	13145kcal	13288kcal	13431kcal	13574kcal	13717kcal	13860kcal	14002kcal	14145kcal	14288kcal	14431kcal	14574kcal	14717kcal	14860kcal	15003kcal	15146kcal	15288kcal	15431kcal	15574kcal	15717kcal	15860kcal	16003kcal	16146kcal	16289kcal	16432kcal	16574kcal	16717kcal	16860kcal	17003kcal	17146kcal	17289kcal	17432kcal	17575kcal	17718kcal	17860kcal	18003kcal	18146kcal	18289kcal	18432kcal	18575kcal	18718kcal	18861kcal	19004kcal	19146kcal	19289kcal	19432kcal	19575kcal	19718kcal	19861kcal	20004kcal	20147kcal	20290kcal	20432kcal	20575kcal	20718kcal	20861kcal	21004kcal	21147kcal	21290kcal	21433kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4500kcal	4629kcal	4758kcal	4886kcal	5015kcal	5143kcal	5272kcal	5401kcal	5529kcal	5658kcal	5786kcal	5915kcal	6044kcal	6172kcal	6301kcal	6429kcal	6558kcal	6687kcal	6815kcal	6944kcal	7072kcal	7201kcal	7330kcal	7458kcal	7587kcal	7715kcal	7844kcal	7973kcal	8101kcal	8230kcal	8358kcal	8487kcal	8616kcal	8744kcal	8873kcal	9001kcal	9130kcal	9259kcal	9387kcal	9516kcal	9644kcal	9773kcal	9902kcal	10030kcal	10159kcal	10287kcal	10416kcal	10545kcal	10673kcal	10802kcal	10930kcal	11059kcal	11188kcal	11316kcal	11445kcal	11573kcal	11702kcal	11831kcal	11959kcal	12088kcal	12216kcal	12345kcal	12474kcal	12602kcal	12731kcal	12859kcal	12988kcal	13117kcal	13245kcal	13374kcal	13502kcal	13631kcal	13760kcal	13888kcal	14017kcal	14145kcal	14274kcal	14403kcal	14531kcal	14660kcal	14788kcal	14917kcal	15046kcal	15174kcal	15303kcal	15431kcal	15560kcal	15689kcal	15817kcal	15946kcal	16074kcal	16203kcal	16332kcal	16460kcal	16589kcal	16717kcal	16846kcal	16975kcal	17103kcal	17232kcal	17360kcal	17489kcal	17618kcal	17746kcal	17875kcal	18003kcal	18132kcal	18261kcal	18389kcal	18518kcal	18646kcal	18775kcal	18904kcal	19032kcal	19161kcal	19289kcal
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筋トレ腹筋運動	3800kcal	3909kcal	4017kcal	4126kcal	4235kcal	4343kcal	4452kcal	4560kcal	4669kcal	4778kcal	4886kcal	4995kcal	5103kcal	5212kcal	5321kcal	5429kcal	5538kcal	5646kcal	5755kcal	5864kcal	5972kcal	6081kcal	6189kcal	6298kcal	6407kcal	6515kcal	6624kcal	6732kcal	6841kcal	6950kcal	7058kcal	7167kcal	7275kcal	7384kcal	7493kcal	7601kcal	7710kcal	7818kcal	7927kcal	8035kcal	8144kcal	8253kcal	8361kcal	8470kcal	8578kcal	8687kcal	8796kcal	8904kcal	9013kcal	9121kcal	9230kcal	9339kcal	9447kcal	9556kcal	9664kcal	9773kcal	9882kcal	9990kcal	10099kcal	10207kcal	10316kcal	10425kcal	10533kcal	10642kcal	10750kcal	10859kcal	10968kcal	11076kcal	11185kcal	11293kcal	11402kcal	11511kcal	11619kcal	11728kcal	11836kcal	11945kcal	12053kcal	12162kcal	12271kcal	12379kcal	12488kcal	12596kcal	12705kcal	12814kcal	12922kcal	13031kcal	13139kcal	13248kcal	13357kcal	13465kcal	13574kcal	13682kcal	13791kcal	13900kcal	14008kcal	14117kcal	14225kcal	14334kcal	14443kcal	14551kcal	14660kcal	14768kcal	14877kcal	14986kcal	15094kcal	15203kcal	15311kcal	15420kcal	15529kcal	15637kcal	15746kcal	15854kcal	15963kcal	16071kcal	16180kcal	16289kcal
筋トレ背筋運動	3800kcal	3909kcal	4017kcal	4126kcal	4235kcal	4343kcal	4452kcal	4560kcal	4669kcal	4778kcal	4886kcal	4995kcal	5103kcal	5212kcal	5321kcal	5429kcal	5538kcal	5646kcal	5755kcal	5864kcal	5972kcal	6081kcal	6189kcal	6298kcal	6407kcal	6515kcal	6624kcal	6732kcal	6841kcal	6950kcal	7058kcal	7167kcal	7275kcal	7384kcal	7493kcal	7601kcal	7710kcal	7818kcal	7927kcal	8035kcal	8144kcal	8253kcal	8361kcal	8470kcal	8578kcal	8687kcal	8796kcal	8904kcal	9013kcal	9121kcal	9230kcal	9339kcal	9447kcal	9556kcal	9664kcal	9773kcal	9882kcal	9990kcal	10099kcal	10207kcal	10316kcal	10425kcal	10533kcal	10642kcal	10750kcal	10859kcal	10968kcal	11076kcal	11185kcal	11293kcal	11402kcal	11511kcal	11619kcal	11728kcal	11836kcal	11945kcal	12053kcal	12162kcal	12271kcal	12379kcal	12488kcal	12596kcal	12705kcal	12814kcal	12922kcal	13031kcal	13139kcal	13248kcal	13357kcal	13465kcal	13574kcal	13682kcal	13791kcal	13900kcal	14008kcal	14117kcal	14225kcal	14334kcal	14443kcal	14551kcal	14660kcal	14768kcal	14877kcal	14986kcal	15094kcal	15203kcal	15311kcal	15420kcal	15529kcal	15637kcal	15746kcal	15854kcal	15963kcal	16071kcal	16180kcal	16289kcal
筋トレ腕立て伏せ	3800kcal	3909kcal	4017kcal	4126kcal	4235kcal	4343kcal	4452kcal	4560kcal	4669kcal	4778kcal	4886kcal	4995kcal	5103kcal	5212kcal	5321kcal	5429kcal	5538kcal	5646kcal	5755kcal	5864kcal	5972kcal	6081kcal	6189kcal	6298kcal	6407kcal	6515kcal	6624kcal	6732kcal	6841kcal	6950kcal	7058kcal	7167kcal	7275kcal	7384kcal	7493kcal	7601kcal	7710kcal	7818kcal	7927kcal	8035kcal	8144kcal	8253kcal	8361kcal	8470kcal	8578kcal	8687kcal	8796kcal	8904kcal	9013kcal	9121kcal	9230kcal	9339kcal	9447kcal	9556kcal	9664kcal	9773kcal	9882kcal	9990kcal	10099kcal	10207kcal	10316kcal	10425kcal	10533kcal	10642kcal	10750kcal	10859kcal	10968kcal	11076kcal	11185kcal	11293kcal	11402kcal	11511kcal	11619kcal	11728kcal	11836kcal	11945kcal	12053kcal	12162kcal	12271kcal	12379kcal	12488kcal	12596kcal	12705kcal	12814kcal	12922kcal	13031kcal	13139kcal	13248kcal	13357kcal	13465kcal	13574kcal	13682kcal	13791kcal	13900kcal	14008kcal	14117kcal	14225kcal	14334kcal	14443kcal	14551kcal	14660kcal	14768kcal	14877kcal	14986kcal	15094kcal	15203kcal	15311kcal	15420kcal	15529kcal	15637kcal	15746kcal	15854kcal	15963kcal	16071kcal	16180kcal	16289kcal
筋トレ懸垂	3800kcal	3909kcal	4017kcal	4126kcal	4235kcal	4343kcal	4452kcal	4560kcal	4669kcal	4778kcal	4886kcal	4995kcal	5103kcal	5212kcal	5321kcal	5429kcal	5538kcal	5646kcal	5755kcal	5864kcal	5972kcal	6081kcal	6189kcal	6298kcal	6407kcal	6515kcal	6624kcal	6732kcal	6841kcal	6950kcal	7058kcal	7167kcal	7275kcal	7384kcal	7493kcal	7601kcal	7710kcal	7818kcal	7927kcal	8035kcal	8144kcal	8253kcal	8361kcal	8470kcal	8578kcal	8687kcal	8796kcal	8904kcal	9013kcal	9121kcal	9230kcal	9339kcal	9447kcal	9556kcal	9664kcal	9773kcal	9882kcal	9990kcal	10099kcal	10207kcal	10316kcal	10425kcal	10533kcal	10642kcal	10750kcal	10859kcal	10968kcal	11076kcal	11185kcal	11293kcal	11402kcal	11511kcal	11619kcal	11728kcal	11836kcal	11945kcal	12053kcal	12162kcal	12271kcal	12379kcal	12488kcal	12596kcal	12705kcal	12814kcal	12922kcal	13031kcal	13139kcal	13248kcal	13357kcal	13465kcal	13574kcal	13682kcal	13791kcal	13900kcal	14008kcal	14117kcal	14225kcal	14334kcal	14443kcal	14551kcal	14660kcal	14768kcal	14877kcal	14986kcal	15094kcal	15203kcal	15311kcal	15420kcal	15529kcal	15637kcal	15746kcal	15854kcal	15963kcal	16071kcal	16180kcal	16289kcal
トランポリンゆっくり	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4801kcal	4901kcal	5001kcal	5101kcal	5201kcal	5301kcal	5401kcal	5501kcal	5601kcal	5701kcal	5801kcal	5901kcal	6001kcal	6101kcal	6201kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9502kcal	9602kcal	9702kcal	9802kcal	9902kcal	10002kcal	10102kcal	10202kcal	10302kcal	10402kcal	10502kcal	10602kcal	10702kcal	10802kcal	10902kcal	11002kcal	11102kcal	11202kcal	11302kcal	11402kcal	11502kcal	11602kcal	11702kcal	11802kcal	11902kcal	12002kcal	12102kcal	12202kcal	12302kcal	12402kcal	12502kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14203kcal	14303kcal	14403kcal	14503kcal	14603kcal	14703kcal	14803kcal	14903kcal	15003kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4801kcal	4901kcal	5001kcal	5101kcal	5201kcal	5301kcal	5401kcal	5501kcal	5601kcal	5701kcal	5801kcal	5901kcal	6001kcal	6101kcal	6201kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9502kcal	9602kcal	9702kcal	9802kcal	9902kcal	10002kcal	10102kcal	10202kcal	10302kcal	10402kcal	10502kcal	10602kcal	10702kcal	10802kcal	10902kcal	11002kcal	11102kcal	11202kcal	11302kcal	11402kcal	11502kcal	11602kcal	11702kcal	11802kcal	11902kcal	12002kcal	12102kcal	12202kcal	12302kcal	12402kcal	12502kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14203kcal	14303kcal	14403kcal	14503kcal	14603kcal	14703kcal	14803kcal	14903kcal	15003kcal
料理全般	3500kcal	3600kcal	3700kcal	3800kcal	3900kcal	4000kcal	4100kcal	4200kcal	4300kcal	4400kcal	4500kcal	4600kcal	4700kcal	4801kcal	4901kcal	5001kcal	5101kcal	5201kcal	5301kcal	5401kcal	5501kcal	5601kcal	5701kcal	5801kcal	5901kcal	6001kcal	6101kcal	6201kcal	6301kcal	6401kcal	6501kcal	6601kcal	6701kcal	6801kcal	6901kcal	7001kcal	7101kcal	7201kcal	7301kcal	7401kcal	7501kcal	7601kcal	7701kcal	7801kcal	7901kcal	8001kcal	8101kcal	8201kcal	8301kcal	8401kcal	8501kcal	8601kcal	8701kcal	8801kcal	8901kcal	9001kcal	9101kcal	9201kcal	9301kcal	9401kcal	9502kcal	9602kcal	9702kcal	9802kcal	9902kcal	10002kcal	10102kcal	10202kcal	10302kcal	10402kcal	10502kcal	10602kcal	10702kcal	10802kcal	10902kcal	11002kcal	11102kcal	11202kcal	11302kcal	11402kcal	11502kcal	11602kcal	11702kcal	11802kcal	11902kcal	12002kcal	12102kcal	12202kcal	12302kcal	12402kcal	12502kcal	12602kcal	12702kcal	12802kcal	12902kcal	13002kcal	13102kcal	13202kcal	13302kcal	13402kcal	13502kcal	13602kcal	13702kcal	13802kcal	13902kcal	14002kcal	14102kcal	14203kcal	14303kcal	14403kcal	14503kcal	14603kcal	14703kcal	14803kcal	14903kcal	15003kcal
掃除機をかける	3300kcal	3395kcal	3489kcal	3583kcal	3677kcal	3772kcal	3866kcal	3960kcal	4055kcal	4149kcal	4243kcal	4338kcal	4432kcal	4526kcal	4620kcal	4715kcal	4809kcal	4903kcal	4998kcal	5092kcal	5186kcal	5281kcal	5375kcal	5469kcal	5564kcal	5658kcal	5752kcal	5846kcal	5941kcal	6035kcal	6129kcal	6224kcal	6318kcal	6412kcal	6507kcal	6601kcal	6695kcal	6790kcal	6884kcal	6978kcal	7072kcal	7167kcal	7261kcal	7355kcal	7450kcal	7544kcal	7638kcal	7733kcal	7827kcal	7921kcal	8015kcal	8110kcal	8204kcal	8298kcal	8393kcal	8487kcal	8581kcal	8676kcal	8770kcal	8864kcal	8959kcal	9053kcal	9147kcal	9241kcal	9336kcal	9430kcal	9524kcal	9619kcal	9713kcal	9807kcal	9902kcal	9996kcal	10090kcal	10185kcal	10279kcal	10373kcal	10467kcal	10562kcal	10656kcal	10750kcal	10845kcal	10939kcal	11033kcal	11128kcal	11222kcal	11316kcal	11410kcal	11505kcal	11599kcal	11693kcal	11788kcal	11882kcal	11976kcal	12071kcal	12165kcal	12259kcal	12354kcal	12448kcal	12542kcal	12636kcal	12731kcal	12825kcal	12919kcal	13014kcal	13108kcal	13202kcal	13297kcal	13391kcal	13485kcal	13580kcal	13674kcal	13768kcal	13862kcal	13957kcal	14051kcal	14145kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3000kcal	3086kcal	3172kcal	3257kcal	3343kcal	3429kcal	3515kcal	3600kcal	3686kcal	3772kcal	3857kcal	3943kcal	4029kcal	4115kcal	4200kcal	4286kcal	4372kcal	4458kcal	4543kcal	4629kcal	4715kcal	4801kcal	4886kcal	4972kcal	5058kcal	5143kcal	5229kcal	5315kcal	5401kcal	5486kcal	5572kcal	5658kcal	5744kcal	5829kcal	5915kcal	6001kcal	6087kcal	6172kcal	6258kcal	6344kcal	6429kcal	6515kcal	6601kcal	6687kcal	6772kcal	6858kcal	6944kcal	7030kcal	7115kcal	7201kcal	7287kcal	7372kcal	7458kcal	7544kcal	7630kcal	7715kcal	7801kcal	7887kcal	7973kcal	8058kcal	8144kcal	8230kcal	8316kcal	8401kcal	8487kcal	8573kcal	8658kcal	8744kcal	8830kcal	8916kcal	9001kcal	9087kcal	9173kcal	9259kcal	9344kcal	9430kcal	9516kcal	9602kcal	9687kcal	9773kcal	9859kcal	9944kcal	10030kcal	10116kcal	10202kcal	10287kcal	10373kcal	10459kcal	10545kcal	10630kcal	10716kcal	10802kcal	10888kcal	10973kcal	11059kcal	11145kcal	11230kcal	11316kcal	11402kcal	11488kcal	11573kcal	11659kcal	11745kcal	11831kcal	11916kcal	12002kcal	12088kcal	12174kcal	12259kcal	12345kcal	12431kcal	12516kcal	12602kcal	12688kcal	12774kcal	12859kcal
体をよく動かす仕事	3000kcal	3086kcal	3172kcal	3257kcal	3343kcal	3429kcal	3515kcal	3600kcal	3686kcal	3772kcal	3857kcal	3943kcal	4029kcal	4115kcal	4200kcal	4286kcal	4372kcal	4458kcal	4543kcal	4629kcal	4715kcal	4801kcal	4886kcal	4972kcal	5058kcal	5143kcal	5229kcal	5315kcal	5401kcal	5486kcal	5572kcal	5658kcal	5744kcal	5829kcal	5915kcal	6001kcal	6087kcal	6172kcal	6258kcal	6344kcal	6429kcal	6515kcal	6601kcal	6687kcal	6772kcal	6858kcal	6944kcal	7030kcal	7115kcal	7201kcal	7287kcal	7372kcal	7458kcal	7544kcal	7630kcal	7715kcal	7801kcal	7887kcal	7973kcal	8058kcal	8144kcal	8230kcal	8316kcal	8401kcal	8487kcal	8573kcal	8658kcal	8744kcal	8830kcal	8916kcal	9001kcal	9087kcal	9173kcal	9259kcal	9344kcal	9430kcal	9516kcal	9602kcal	9687kcal	9773kcal	9859kcal	9944kcal	10030kcal	10116kcal	10202kcal	10287kcal	10373kcal	10459kcal	10545kcal	10630kcal	10716kcal	10802kcal	10888kcal	10973kcal	11059kcal	11145kcal	11230kcal	11316kcal	11402kcal	11488kcal	11573kcal	11659kcal	11745kcal	11831kcal	11916kcal	12002kcal	12088kcal	12174kcal	12259kcal	12345kcal	12431kcal	12516kcal	12602kcal	12688kcal	12774kcal	12859kcal
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ヨガハタ	3000kcal	3086kcal	3172kcal	3257kcal	3343kcal	3429kcal	3515kcal	3600kcal	3686kcal	3772kcal	3857kcal	3943kcal	4029kcal	4115kcal	4200kcal	4286kcal	4372kcal	4458kcal	4543kcal	4629kcal	4715kcal	4801kcal	4886kcal	4972kcal	5058kcal	5143kcal	5229kcal	5315kcal	5401kcal	5486kcal	5572kcal	5658kcal	5744kcal	5829kcal	5915kcal	6001kcal	6087kcal	6172kcal	6258kcal	6344kcal	6429kcal	6515kcal	6601kcal	6687kcal	6772kcal	6858kcal	6944kcal	7030kcal	7115kcal	7201kcal	7287kcal	7372kcal	7458kcal	7544kcal	7630kcal	7715kcal	7801kcal	7887kcal	7973kcal	8058kcal	8144kcal	8230kcal	8316kcal	8401kcal	8487kcal	8573kcal	8658kcal	8744kcal	8830kcal	8916kcal	9001kcal	9087kcal	9173kcal	9259kcal	9344kcal	9430kcal	9516kcal	9602kcal	9687kcal	9773kcal	9859kcal	9944kcal	10030kcal	10116kcal	10202kcal	10287kcal	10373kcal	10459kcal	10545kcal	10630kcal	10716kcal	10802kcal	10888kcal	10973kcal	11059kcal	11145kcal	11230kcal	11316kcal	11402kcal	11488kcal	11573kcal	11659kcal	11745kcal	11831kcal	11916kcal	12002kcal	12088kcal	12174kcal	12259kcal	12345kcal	12431kcal	12516kcal	12602kcal	12688kcal	12774kcal	12859kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2500kcal	2571kcal	2643kcal	2714kcal	2786kcal	2857kcal	2929kcal	3000kcal	3072kcal	3143kcal	3214kcal	3286kcal	3357kcal	3429kcal	3500kcal	3572kcal	3643kcal	3715kcal	3786kcal	3857kcal	3929kcal	4000kcal	4072kcal	4143kcal	4215kcal	4286kcal	4358kcal	4429kcal	4500kcal	4572kcal	4643kcal	4715kcal	4786kcal	4858kcal	4929kcal	5001kcal	5072kcal	5143kcal	5215kcal	5286kcal	5358kcal	5429kcal	5501kcal	5572kcal	5644kcal	5715kcal	5786kcal	5858kcal	5929kcal	6001kcal	6072kcal	6144kcal	6215kcal	6287kcal	6358kcal	6429kcal	6501kcal	6572kcal	6644kcal	6715kcal	6787kcal	6858kcal	6930kcal	7001kcal	7072kcal	7144kcal	7215kcal	7287kcal	7358kcal	7430kcal	7501kcal	7573kcal	7644kcal	7715kcal	7787kcal	7858kcal	7930kcal	8001kcal	8073kcal	8144kcal	8216kcal	8287kcal	8358kcal	8430kcal	8501kcal	8573kcal	8644kcal	8716kcal	8787kcal	8859kcal	8930kcal	9001kcal	9073kcal	9144kcal	9216kcal	9287kcal	9359kcal	9430kcal	9502kcal	9573kcal	9644kcal	9716kcal	9787kcal	9859kcal	9930kcal	10002kcal	10073kcal	10145kcal	10216kcal	10287kcal	10359kcal	10430kcal	10502kcal	10573kcal	10645kcal	10716kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2000kcal	2057kcal	2114kcal	2171kcal	2229kcal	2286kcal	2343kcal	2400kcal	2457kcal	2514kcal	2571kcal	2629kcal	2686kcal	2743kcal	2800kcal	2857kcal	2914kcal	2972kcal	3029kcal	3086kcal	3143kcal	3200kcal	3257kcal	3314kcal	3372kcal	3429kcal	3486kcal	3543kcal	3600kcal	3657kcal	3715kcal	3772kcal	3829kcal	3886kcal	3943kcal	4000kcal	4058kcal	4115kcal	4172kcal	4229kcal	4286kcal	4343kcal	4400kcal	4458kcal	4515kcal	4572kcal	4629kcal	4686kcal	4743kcal	4801kcal	4858kcal	4915kcal	4972kcal	5029kcal	5086kcal	5143kcal	5201kcal	5258kcal	5315kcal	5372kcal	5429kcal	5486kcal	5544kcal	5601kcal	5658kcal	5715kcal	5772kcal	5829kcal	5886kcal	5944kcal	6001kcal	6058kcal	6115kcal	6172kcal	6229kcal	6287kcal	6344kcal	6401kcal	6458kcal	6515kcal	6572kcal	6629kcal	6687kcal	6744kcal	6801kcal	6858kcal	6915kcal	6972kcal	7030kcal	7087kcal	7144kcal	7201kcal	7258kcal	7315kcal	7372kcal	7430kcal	7487kcal	7544kcal	7601kcal	7658kcal	7715kcal	7773kcal	7830kcal	7887kcal	7944kcal	8001kcal	8058kcal	8116kcal	8173kcal	8230kcal	8287kcal	8344kcal	8401kcal	8458kcal	8516kcal	8573kcal
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立って仕事をする	1800kcal	1851kcal	1903kcal	1954kcal	2006kcal	2057kcal	2109kcal	2160kcal	2211kcal	2263kcal	2314kcal	2366kcal	2417kcal	2469kcal	2520kcal	2571kcal	2623kcal	2674kcal	2726kcal	2777kcal	2829kcal	2880kcal	2932kcal	2983kcal	3034kcal	3086kcal	3137kcal	3189kcal	3240kcal	3292kcal	3343kcal	3395kcal	3446kcal	3497kcal	3549kcal	3600kcal	3652kcal	3703kcal	3755kcal	3806kcal	3857kcal	3909kcal	3960kcal	4012kcal	4063kcal	4115kcal	4166kcal	4218kcal	4269kcal	4320kcal	4372kcal	4423kcal	4475kcal	4526kcal	4578kcal	4629kcal	4680kcal	4732kcal	4783kcal	4835kcal	4886kcal	4938kcal	4989kcal	5041kcal	5092kcal	5143kcal	5195kcal	5246kcal	5298kcal	5349kcal	5401kcal	5452kcal	5504kcal	5555kcal	5606kcal	5658kcal	5709kcal	5761kcal	5812kcal	5864kcal	5915kcal	5966kcal	6018kcal	6069kcal	6121kcal	6172kcal	6224kcal	6275kcal	6327kcal	6378kcal	6429kcal	6481kcal	6532kcal	6584kcal	6635kcal	6687kcal	6738kcal	6790kcal	6841kcal	6892kcal	6944kcal	6995kcal	7047kcal	7098kcal	7150kcal	7201kcal	7252kcal	7304kcal	7355kcal	7407kcal	7458kcal	7510kcal	7561kcal	7613kcal	7664kcal	7715kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ