運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2655kcal	2731kcal	2806kcal	2882kcal	2958kcal	3034kcal	3110kcal	3186kcal	3262kcal	3337kcal	3413kcal	3489kcal	3565kcal	3641kcal	3717kcal	3793kcal	3868kcal	3944kcal	4020kcal	4096kcal	4172kcal	4248kcal	4324kcal	4400kcal	4475kcal	4551kcal	4627kcal	4703kcal	4779kcal	4855kcal	4931kcal	5006kcal	5082kcal	5158kcal	5234kcal	5310kcal	5386kcal	5462kcal	5537kcal	5613kcal	5689kcal	5765kcal	5841kcal	5917kcal	5993kcal	6069kcal	6144kcal	6220kcal	6296kcal	6372kcal	6448kcal	6524kcal	6600kcal	6675kcal	6751kcal	6827kcal	6903kcal	6979kcal	7055kcal	7131kcal	7206kcal	7282kcal	7358kcal	7434kcal	7510kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7813kcal	7889kcal	7965kcal	8041kcal	8117kcal	8193kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8496kcal	8572kcal	8648kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8951kcal	9027kcal	9103kcal	9179kcal	9255kcal	9331kcal	9406kcal	9482kcal	9558kcal	9634kcal	9710kcal	9786kcal	9862kcal	9937kcal	10013kcal	10089kcal	10165kcal	10241kcal	10317kcal	10393kcal	10469kcal	10544kcal	10620kcal	10696kcal	10772kcal	10848kcal	10924kcal	11000kcal	11075kcal	11151kcal	11227kcal	11303kcal	11379kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3186kcal	3277kcal	3368kcal	3459kcal	3550kcal	3641kcal	3732kcal	3823kcal	3914kcal	4005kcal	4096kcal	4187kcal	4278kcal	4369kcal	4460kcal	4551kcal	4642kcal	4733kcal	4824kcal	4915kcal	5006kcal	5097kcal	5188kcal	5280kcal	5371kcal	5462kcal	5553kcal	5644kcal	5735kcal	5826kcal	5917kcal	6008kcal	6099kcal	6190kcal	6281kcal	6372kcal	6463kcal	6554kcal	6645kcal	6736kcal	6827kcal	6918kcal	7009kcal	7100kcal	7191kcal	7282kcal	7373kcal	7464kcal	7555kcal	7646kcal	7737kcal	7829kcal	7920kcal	8011kcal	8102kcal	8193kcal	8284kcal	8375kcal	8466kcal	8557kcal	8648kcal	8739kcal	8830kcal	8921kcal	9012kcal	9103kcal	9194kcal	9285kcal	9376kcal	9467kcal	9558kcal	9649kcal	9740kcal	9831kcal	9922kcal	10013kcal	10104kcal	10195kcal	10286kcal	10377kcal	10469kcal	10560kcal	10651kcal	10742kcal	10833kcal	10924kcal	11015kcal	11106kcal	11197kcal	11288kcal	11379kcal	11470kcal	11561kcal	11652kcal	11743kcal	11834kcal	11925kcal	12016kcal	12107kcal	12198kcal	12289kcal	12380kcal	12471kcal	12562kcal	12653kcal	12744kcal	12835kcal	12926kcal	13018kcal	13109kcal	13200kcal	13291kcal	13382kcal	13473kcal	13564kcal	13655kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4566kcal	4697kcal	4827kcal	4958kcal	5088kcal	5219kcal	5349kcal	5480kcal	5610kcal	5741kcal	5871kcal	6002kcal	6132kcal	6263kcal	6393kcal	6524kcal	6654kcal	6785kcal	6915kcal	7046kcal	7176kcal	7307kcal	7437kcal	7568kcal	7698kcal	7829kcal	7959kcal	8089kcal	8220kcal	8350kcal	8481kcal	8611kcal	8742kcal	8872kcal	9003kcal	9133kcal	9264kcal	9394kcal	9525kcal	9655kcal	9786kcal	9916kcal	10047kcal	10177kcal	10308kcal	10438kcal	10569kcal	10699kcal	10830kcal	10960kcal	11091kcal	11221kcal	11352kcal	11482kcal	11613kcal	11743kcal	11873kcal	12004kcal	12134kcal	12265kcal	12395kcal	12526kcal	12656kcal	12787kcal	12917kcal	13048kcal	13178kcal	13309kcal	13439kcal	13570kcal	13700kcal	13831kcal	13961kcal	14092kcal	14222kcal	14353kcal	14483kcal	14614kcal	14744kcal	14875kcal	15005kcal	15136kcal	15266kcal	15397kcal	15527kcal	15658kcal	15788kcal	15918kcal	16049kcal	16179kcal	16310kcal	16440kcal	16571kcal	16701kcal	16832kcal	16962kcal	17093kcal	17223kcal	17354kcal	17484kcal	17615kcal	17745kcal	17876kcal	18006kcal	18137kcal	18267kcal	18398kcal	18528kcal	18659kcal	18789kcal	18920kcal	19050kcal	19181kcal	19311kcal	19442kcal	19572kcal
山登り	8496kcal	8739kcal	8982kcal	9224kcal	9467kcal	9710kcal	9953kcal	10195kcal	10438kcal	10681kcal	10924kcal	11166kcal	11409kcal	11652kcal	11895kcal	12138kcal	12380kcal	12623kcal	12866kcal	13109kcal	13351kcal	13594kcal	13837kcal	14080kcal	14322kcal	14565kcal	14808kcal	15051kcal	15293kcal	15536kcal	15779kcal	16022kcal	16264kcal	16507kcal	16750kcal	16993kcal	17235kcal	17478kcal	17721kcal	17964kcal	18207kcal	18449kcal	18692kcal	18935kcal	19178kcal	19420kcal	19663kcal	19906kcal	20149kcal	20391kcal	20634kcal	20877kcal	21120kcal	21362kcal	21605kcal	21848kcal	22091kcal	22333kcal	22576kcal	22819kcal	23062kcal	23304kcal	23547kcal	23790kcal	24033kcal	24276kcal	24518kcal	24761kcal	25004kcal	25247kcal	25489kcal	25732kcal	25975kcal	26218kcal	26460kcal	26703kcal	26946kcal	27189kcal	27431kcal	27674kcal	27917kcal	28160kcal	28402kcal	28645kcal	28888kcal	29131kcal	29373kcal	29616kcal	29859kcal	30102kcal	30345kcal	30587kcal	30830kcal	31073kcal	31316kcal	31558kcal	31801kcal	32044kcal	32287kcal	32529kcal	32772kcal	33015kcal	33258kcal	33500kcal	33743kcal	33986kcal	34229kcal	34471kcal	34714kcal	34957kcal	35200kcal	35442kcal	35685kcal	35928kcal	36171kcal	36414kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8496kcal	8739kcal	8982kcal	9224kcal	9467kcal	9710kcal	9953kcal	10195kcal	10438kcal	10681kcal	10924kcal	11166kcal	11409kcal	11652kcal	11895kcal	12138kcal	12380kcal	12623kcal	12866kcal	13109kcal	13351kcal	13594kcal	13837kcal	14080kcal	14322kcal	14565kcal	14808kcal	15051kcal	15293kcal	15536kcal	15779kcal	16022kcal	16264kcal	16507kcal	16750kcal	16993kcal	17235kcal	17478kcal	17721kcal	17964kcal	18207kcal	18449kcal	18692kcal	18935kcal	19178kcal	19420kcal	19663kcal	19906kcal	20149kcal	20391kcal	20634kcal	20877kcal	21120kcal	21362kcal	21605kcal	21848kcal	22091kcal	22333kcal	22576kcal	22819kcal	23062kcal	23304kcal	23547kcal	23790kcal	24033kcal	24276kcal	24518kcal	24761kcal	25004kcal	25247kcal	25489kcal	25732kcal	25975kcal	26218kcal	26460kcal	26703kcal	26946kcal	27189kcal	27431kcal	27674kcal	27917kcal	28160kcal	28402kcal	28645kcal	28888kcal	29131kcal	29373kcal	29616kcal	29859kcal	30102kcal	30345kcal	30587kcal	30830kcal	31073kcal	31316kcal	31558kcal	31801kcal	32044kcal	32287kcal	32529kcal	32772kcal	33015kcal	33258kcal	33500kcal	33743kcal	33986kcal	34229kcal	34471kcal	34714kcal	34957kcal	35200kcal	35442kcal	35685kcal	35928kcal	36171kcal	36414kcal
ランニング (速め:10km/h)	10620kcal	10924kcal	11227kcal	11531kcal	11834kcal	12138kcal	12441kcal	12744kcal	13048kcal	13351kcal	13655kcal	13958kcal	14262kcal	14565kcal	14869kcal	15172kcal	15475kcal	15779kcal	16082kcal	16386kcal	16689kcal	16993kcal	17296kcal	17600kcal	17903kcal	18207kcal	18510kcal	18813kcal	19117kcal	19420kcal	19724kcal	20027kcal	20331kcal	20634kcal	20938kcal	21241kcal	21544kcal	21848kcal	22151kcal	22455kcal	22758kcal	23062kcal	23365kcal	23669kcal	23972kcal	24276kcal	24579kcal	24882kcal	25186kcal	25489kcal	25793kcal	26096kcal	26400kcal	26703kcal	27007kcal	27310kcal	27613kcal	27917kcal	28220kcal	28524kcal	28827kcal	29131kcal	29434kcal	29738kcal	30041kcal	30345kcal	30648kcal	30951kcal	31255kcal	31558kcal	31862kcal	32165kcal	32469kcal	32772kcal	33076kcal	33379kcal	33682kcal	33986kcal	34289kcal	34593kcal	34896kcal	35200kcal	35503kcal	35807kcal	36110kcal	36414kcal	36717kcal	37020kcal	37324kcal	37627kcal	37931kcal	38234kcal	38538kcal	38841kcal	39145kcal	39448kcal	39751kcal	40055kcal	40358kcal	40662kcal	40965kcal	41269kcal	41572kcal	41876kcal	42179kcal	42483kcal	42786kcal	43089kcal	43393kcal	43696kcal	44000kcal	44303kcal	44607kcal	44910kcal	45214kcal	45517kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8496kcal	8739kcal	8982kcal	9224kcal	9467kcal	9710kcal	9953kcal	10195kcal	10438kcal	10681kcal	10924kcal	11166kcal	11409kcal	11652kcal	11895kcal	12138kcal	12380kcal	12623kcal	12866kcal	13109kcal	13351kcal	13594kcal	13837kcal	14080kcal	14322kcal	14565kcal	14808kcal	15051kcal	15293kcal	15536kcal	15779kcal	16022kcal	16264kcal	16507kcal	16750kcal	16993kcal	17235kcal	17478kcal	17721kcal	17964kcal	18207kcal	18449kcal	18692kcal	18935kcal	19178kcal	19420kcal	19663kcal	19906kcal	20149kcal	20391kcal	20634kcal	20877kcal	21120kcal	21362kcal	21605kcal	21848kcal	22091kcal	22333kcal	22576kcal	22819kcal	23062kcal	23304kcal	23547kcal	23790kcal	24033kcal	24276kcal	24518kcal	24761kcal	25004kcal	25247kcal	25489kcal	25732kcal	25975kcal	26218kcal	26460kcal	26703kcal	26946kcal	27189kcal	27431kcal	27674kcal	27917kcal	28160kcal	28402kcal	28645kcal	28888kcal	29131kcal	29373kcal	29616kcal	29859kcal	30102kcal	30345kcal	30587kcal	30830kcal	31073kcal	31316kcal	31558kcal	31801kcal	32044kcal	32287kcal	32529kcal	32772kcal	33015kcal	33258kcal	33500kcal	33743kcal	33986kcal	34229kcal	34471kcal	34714kcal	34957kcal	35200kcal	35442kcal	35685kcal	35928kcal	36171kcal	36414kcal
自転車 (速め:24km/h)	10620kcal	10924kcal	11227kcal	11531kcal	11834kcal	12138kcal	12441kcal	12744kcal	13048kcal	13351kcal	13655kcal	13958kcal	14262kcal	14565kcal	14869kcal	15172kcal	15475kcal	15779kcal	16082kcal	16386kcal	16689kcal	16993kcal	17296kcal	17600kcal	17903kcal	18207kcal	18510kcal	18813kcal	19117kcal	19420kcal	19724kcal	20027kcal	20331kcal	20634kcal	20938kcal	21241kcal	21544kcal	21848kcal	22151kcal	22455kcal	22758kcal	23062kcal	23365kcal	23669kcal	23972kcal	24276kcal	24579kcal	24882kcal	25186kcal	25489kcal	25793kcal	26096kcal	26400kcal	26703kcal	27007kcal	27310kcal	27613kcal	27917kcal	28220kcal	28524kcal	28827kcal	29131kcal	29434kcal	29738kcal	30041kcal	30345kcal	30648kcal	30951kcal	31255kcal	31558kcal	31862kcal	32165kcal	32469kcal	32772kcal	33076kcal	33379kcal	33682kcal	33986kcal	34289kcal	34593kcal	34896kcal	35200kcal	35503kcal	35807kcal	36110kcal	36414kcal	36717kcal	37020kcal	37324kcal	37627kcal	37931kcal	38234kcal	38538kcal	38841kcal	39145kcal	39448kcal	39751kcal	40055kcal	40358kcal	40662kcal	40965kcal	41269kcal	41572kcal	41876kcal	42179kcal	42483kcal	42786kcal	43089kcal	43393kcal	43696kcal	44000kcal	44303kcal	44607kcal	44910kcal	45214kcal	45517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4035kcal	4151kcal	4266kcal	4381kcal	4497kcal	4612kcal	4727kcal	4843kcal	4958kcal	5073kcal	5188kcal	5304kcal	5419kcal	5534kcal	5650kcal	5765kcal	5880kcal	5996kcal	6111kcal	6226kcal	6342kcal	6457kcal	6572kcal	6688kcal	6803kcal	6918kcal	7033kcal	7149kcal	7264kcal	7379kcal	7495kcal	7610kcal	7725kcal	7841kcal	7956kcal	8071kcal	8187kcal	8302kcal	8417kcal	8533kcal	8648kcal	8763kcal	8878kcal	8994kcal	9109kcal	9224kcal	9340kcal	9455kcal	9570kcal	9686kcal	9801kcal	9916kcal	10032kcal	10147kcal	10262kcal	10377kcal	10493kcal	10608kcal	10723kcal	10839kcal	10954kcal	11069kcal	11185kcal	11300kcal	11415kcal	11531kcal	11646kcal	11761kcal	11877kcal	11992kcal	12107kcal	12222kcal	12338kcal	12453kcal	12568kcal	12684kcal	12799kcal	12914kcal	13030kcal	13145kcal	13260kcal	13376kcal	13491kcal	13606kcal	13722kcal	13837kcal	13952kcal	14067kcal	14183kcal	14298kcal	14413kcal	14529kcal	14644kcal	14759kcal	14875kcal	14990kcal	15105kcal	15221kcal	15336kcal	15451kcal	15566kcal	15682kcal	15797kcal	15912kcal	16028kcal	16143kcal	16258kcal	16374kcal	16489kcal	16604kcal	16720kcal	16835kcal	16950kcal	17066kcal	17181kcal	17296kcal
筋トレ背筋運動	4035kcal	4151kcal	4266kcal	4381kcal	4497kcal	4612kcal	4727kcal	4843kcal	4958kcal	5073kcal	5188kcal	5304kcal	5419kcal	5534kcal	5650kcal	5765kcal	5880kcal	5996kcal	6111kcal	6226kcal	6342kcal	6457kcal	6572kcal	6688kcal	6803kcal	6918kcal	7033kcal	7149kcal	7264kcal	7379kcal	7495kcal	7610kcal	7725kcal	7841kcal	7956kcal	8071kcal	8187kcal	8302kcal	8417kcal	8533kcal	8648kcal	8763kcal	8878kcal	8994kcal	9109kcal	9224kcal	9340kcal	9455kcal	9570kcal	9686kcal	9801kcal	9916kcal	10032kcal	10147kcal	10262kcal	10377kcal	10493kcal	10608kcal	10723kcal	10839kcal	10954kcal	11069kcal	11185kcal	11300kcal	11415kcal	11531kcal	11646kcal	11761kcal	11877kcal	11992kcal	12107kcal	12222kcal	12338kcal	12453kcal	12568kcal	12684kcal	12799kcal	12914kcal	13030kcal	13145kcal	13260kcal	13376kcal	13491kcal	13606kcal	13722kcal	13837kcal	13952kcal	14067kcal	14183kcal	14298kcal	14413kcal	14529kcal	14644kcal	14759kcal	14875kcal	14990kcal	15105kcal	15221kcal	15336kcal	15451kcal	15566kcal	15682kcal	15797kcal	15912kcal	16028kcal	16143kcal	16258kcal	16374kcal	16489kcal	16604kcal	16720kcal	16835kcal	16950kcal	17066kcal	17181kcal	17296kcal
筋トレ腕立て伏せ	4035kcal	4151kcal	4266kcal	4381kcal	4497kcal	4612kcal	4727kcal	4843kcal	4958kcal	5073kcal	5188kcal	5304kcal	5419kcal	5534kcal	5650kcal	5765kcal	5880kcal	5996kcal	6111kcal	6226kcal	6342kcal	6457kcal	6572kcal	6688kcal	6803kcal	6918kcal	7033kcal	7149kcal	7264kcal	7379kcal	7495kcal	7610kcal	7725kcal	7841kcal	7956kcal	8071kcal	8187kcal	8302kcal	8417kcal	8533kcal	8648kcal	8763kcal	8878kcal	8994kcal	9109kcal	9224kcal	9340kcal	9455kcal	9570kcal	9686kcal	9801kcal	9916kcal	10032kcal	10147kcal	10262kcal	10377kcal	10493kcal	10608kcal	10723kcal	10839kcal	10954kcal	11069kcal	11185kcal	11300kcal	11415kcal	11531kcal	11646kcal	11761kcal	11877kcal	11992kcal	12107kcal	12222kcal	12338kcal	12453kcal	12568kcal	12684kcal	12799kcal	12914kcal	13030kcal	13145kcal	13260kcal	13376kcal	13491kcal	13606kcal	13722kcal	13837kcal	13952kcal	14067kcal	14183kcal	14298kcal	14413kcal	14529kcal	14644kcal	14759kcal	14875kcal	14990kcal	15105kcal	15221kcal	15336kcal	15451kcal	15566kcal	15682kcal	15797kcal	15912kcal	16028kcal	16143kcal	16258kcal	16374kcal	16489kcal	16604kcal	16720kcal	16835kcal	16950kcal	17066kcal	17181kcal	17296kcal
筋トレ懸垂	4035kcal	4151kcal	4266kcal	4381kcal	4497kcal	4612kcal	4727kcal	4843kcal	4958kcal	5073kcal	5188kcal	5304kcal	5419kcal	5534kcal	5650kcal	5765kcal	5880kcal	5996kcal	6111kcal	6226kcal	6342kcal	6457kcal	6572kcal	6688kcal	6803kcal	6918kcal	7033kcal	7149kcal	7264kcal	7379kcal	7495kcal	7610kcal	7725kcal	7841kcal	7956kcal	8071kcal	8187kcal	8302kcal	8417kcal	8533kcal	8648kcal	8763kcal	8878kcal	8994kcal	9109kcal	9224kcal	9340kcal	9455kcal	9570kcal	9686kcal	9801kcal	9916kcal	10032kcal	10147kcal	10262kcal	10377kcal	10493kcal	10608kcal	10723kcal	10839kcal	10954kcal	11069kcal	11185kcal	11300kcal	11415kcal	11531kcal	11646kcal	11761kcal	11877kcal	11992kcal	12107kcal	12222kcal	12338kcal	12453kcal	12568kcal	12684kcal	12799kcal	12914kcal	13030kcal	13145kcal	13260kcal	13376kcal	13491kcal	13606kcal	13722kcal	13837kcal	13952kcal	14067kcal	14183kcal	14298kcal	14413kcal	14529kcal	14644kcal	14759kcal	14875kcal	14990kcal	15105kcal	15221kcal	15336kcal	15451kcal	15566kcal	15682kcal	15797kcal	15912kcal	16028kcal	16143kcal	16258kcal	16374kcal	16489kcal	16604kcal	16720kcal	16835kcal	16950kcal	17066kcal	17181kcal	17296kcal
筋トレスクワット	5310kcal	5462kcal	5613kcal	5765kcal	5917kcal	6069kcal	6220kcal	6372kcal	6524kcal	6675kcal	6827kcal	6979kcal	7131kcal	7282kcal	7434kcal	7586kcal	7737kcal	7889kcal	8041kcal	8193kcal	8344kcal	8496kcal	8648kcal	8800kcal	8951kcal	9103kcal	9255kcal	9406kcal	9558kcal	9710kcal	9862kcal	10013kcal	10165kcal	10317kcal	10469kcal	10620kcal	10772kcal	10924kcal	11075kcal	11227kcal	11379kcal	11531kcal	11682kcal	11834kcal	11986kcal	12138kcal	12289kcal	12441kcal	12593kcal	12744kcal	12896kcal	13048kcal	13200kcal	13351kcal	13503kcal	13655kcal	13806kcal	13958kcal	14110kcal	14262kcal	14413kcal	14565kcal	14717kcal	14869kcal	15020kcal	15172kcal	15324kcal	15475kcal	15627kcal	15779kcal	15931kcal	16082kcal	16234kcal	16386kcal	16538kcal	16689kcal	16841kcal	16993kcal	17144kcal	17296kcal	17448kcal	17600kcal	17751kcal	17903kcal	18055kcal	18207kcal	18358kcal	18510kcal	18662kcal	18813kcal	18965kcal	19117kcal	19269kcal	19420kcal	19572kcal	19724kcal	19875kcal	20027kcal	20179kcal	20331kcal	20482kcal	20634kcal	20786kcal	20938kcal	21089kcal	21241kcal	21393kcal	21544kcal	21696kcal	21848kcal	22000kcal	22151kcal	22303kcal	22455kcal	22607kcal	22758kcal
ヨガハタ	3186kcal	3277kcal	3368kcal	3459kcal	3550kcal	3641kcal	3732kcal	3823kcal	3914kcal	4005kcal	4096kcal	4187kcal	4278kcal	4369kcal	4460kcal	4551kcal	4642kcal	4733kcal	4824kcal	4915kcal	5006kcal	5097kcal	5188kcal	5280kcal	5371kcal	5462kcal	5553kcal	5644kcal	5735kcal	5826kcal	5917kcal	6008kcal	6099kcal	6190kcal	6281kcal	6372kcal	6463kcal	6554kcal	6645kcal	6736kcal	6827kcal	6918kcal	7009kcal	7100kcal	7191kcal	7282kcal	7373kcal	7464kcal	7555kcal	7646kcal	7737kcal	7829kcal	7920kcal	8011kcal	8102kcal	8193kcal	8284kcal	8375kcal	8466kcal	8557kcal	8648kcal	8739kcal	8830kcal	8921kcal	9012kcal	9103kcal	9194kcal	9285kcal	9376kcal	9467kcal	9558kcal	9649kcal	9740kcal	9831kcal	9922kcal	10013kcal	10104kcal	10195kcal	10286kcal	10377kcal	10469kcal	10560kcal	10651kcal	10742kcal	10833kcal	10924kcal	11015kcal	11106kcal	11197kcal	11288kcal	11379kcal	11470kcal	11561kcal	11652kcal	11743kcal	11834kcal	11925kcal	12016kcal	12107kcal	12198kcal	12289kcal	12380kcal	12471kcal	12562kcal	12653kcal	12744kcal	12835kcal	12926kcal	13018kcal	13109kcal	13200kcal	13291kcal	13382kcal	13473kcal	13564kcal	13655kcal
ヨガパワー	4248kcal	4369kcal	4491kcal	4612kcal	4733kcal	4855kcal	4976kcal	5097kcal	5219kcal	5340kcal	5462kcal	5583kcal	5704kcal	5826kcal	5947kcal	6069kcal	6190kcal	6311kcal	6433kcal	6554kcal	6675kcal	6797kcal	6918kcal	7040kcal	7161kcal	7282kcal	7404kcal	7525kcal	7646kcal	7768kcal	7889kcal	8011kcal	8132kcal	8253kcal	8375kcal	8496kcal	8617kcal	8739kcal	8860kcal	8982kcal	9103kcal	9224kcal	9346kcal	9467kcal	9589kcal	9710kcal	9831kcal	9953kcal	10074kcal	10195kcal	10317kcal	10438kcal	10560kcal	10681kcal	10802kcal	10924kcal	11045kcal	11166kcal	11288kcal	11409kcal	11531kcal	11652kcal	11773kcal	11895kcal	12016kcal	12138kcal	12259kcal	12380kcal	12502kcal	12623kcal	12744kcal	12866kcal	12987kcal	13109kcal	13230kcal	13351kcal	13473kcal	13594kcal	13715kcal	13837kcal	13958kcal	14080kcal	14201kcal	14322kcal	14444kcal	14565kcal	14686kcal	14808kcal	14929kcal	15051kcal	15172kcal	15293kcal	15415kcal	15536kcal	15658kcal	15779kcal	15900kcal	16022kcal	16143kcal	16264kcal	16386kcal	16507kcal	16629kcal	16750kcal	16871kcal	16993kcal	17114kcal	17235kcal	17357kcal	17478kcal	17600kcal	17721kcal	17842kcal	17964kcal	18085kcal	18207kcal
ダンスゆっくり	5310kcal	5462kcal	5613kcal	5765kcal	5917kcal	6069kcal	6220kcal	6372kcal	6524kcal	6675kcal	6827kcal	6979kcal	7131kcal	7282kcal	7434kcal	7586kcal	7737kcal	7889kcal	8041kcal	8193kcal	8344kcal	8496kcal	8648kcal	8800kcal	8951kcal	9103kcal	9255kcal	9406kcal	9558kcal	9710kcal	9862kcal	10013kcal	10165kcal	10317kcal	10469kcal	10620kcal	10772kcal	10924kcal	11075kcal	11227kcal	11379kcal	11531kcal	11682kcal	11834kcal	11986kcal	12138kcal	12289kcal	12441kcal	12593kcal	12744kcal	12896kcal	13048kcal	13200kcal	13351kcal	13503kcal	13655kcal	13806kcal	13958kcal	14110kcal	14262kcal	14413kcal	14565kcal	14717kcal	14869kcal	15020kcal	15172kcal	15324kcal	15475kcal	15627kcal	15779kcal	15931kcal	16082kcal	16234kcal	16386kcal	16538kcal	16689kcal	16841kcal	16993kcal	17144kcal	17296kcal	17448kcal	17600kcal	17751kcal	17903kcal	18055kcal	18207kcal	18358kcal	18510kcal	18662kcal	18813kcal	18965kcal	19117kcal	19269kcal	19420kcal	19572kcal	19724kcal	19875kcal	20027kcal	20179kcal	20331kcal	20482kcal	20634kcal	20786kcal	20938kcal	21089kcal	21241kcal	21393kcal	21544kcal	21696kcal	21848kcal	22000kcal	22151kcal	22303kcal	22455kcal	22607kcal	22758kcal
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踏み台昇降	5310kcal	5462kcal	5613kcal	5765kcal	5917kcal	6069kcal	6220kcal	6372kcal	6524kcal	6675kcal	6827kcal	6979kcal	7131kcal	7282kcal	7434kcal	7586kcal	7737kcal	7889kcal	8041kcal	8193kcal	8344kcal	8496kcal	8648kcal	8800kcal	8951kcal	9103kcal	9255kcal	9406kcal	9558kcal	9710kcal	9862kcal	10013kcal	10165kcal	10317kcal	10469kcal	10620kcal	10772kcal	10924kcal	11075kcal	11227kcal	11379kcal	11531kcal	11682kcal	11834kcal	11986kcal	12138kcal	12289kcal	12441kcal	12593kcal	12744kcal	12896kcal	13048kcal	13200kcal	13351kcal	13503kcal	13655kcal	13806kcal	13958kcal	14110kcal	14262kcal	14413kcal	14565kcal	14717kcal	14869kcal	15020kcal	15172kcal	15324kcal	15475kcal	15627kcal	15779kcal	15931kcal	16082kcal	16234kcal	16386kcal	16538kcal	16689kcal	16841kcal	16993kcal	17144kcal	17296kcal	17448kcal	17600kcal	17751kcal	17903kcal	18055kcal	18207kcal	18358kcal	18510kcal	18662kcal	18813kcal	18965kcal	19117kcal	19269kcal	19420kcal	19572kcal	19724kcal	19875kcal	20027kcal	20179kcal	20331kcal	20482kcal	20634kcal	20786kcal	20938kcal	21089kcal	21241kcal	21393kcal	21544kcal	21696kcal	21848kcal	22000kcal	22151kcal	22303kcal	22455kcal	22607kcal	22758kcal
トランポリンゆっくり	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4142kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4673kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5204kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5735kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6160kcal	6266kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6691kcal	6797kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7222kcal	7328kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7753kcal	7859kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8284kcal	8390kcal	8496kcal	8602kcal	8709kcal	8815kcal	8921kcal	9027kcal	9133kcal	9240kcal	9346kcal	9452kcal	9558kcal	9664kcal	9771kcal	9877kcal	9983kcal	10089kcal	10195kcal	10302kcal	10408kcal	10514kcal	10620kcal	10726kcal	10833kcal	10939kcal	11045kcal	11151kcal	11257kcal	11364kcal	11470kcal	11576kcal	11682kcal	11789kcal	11895kcal	12001kcal	12107kcal	12213kcal	12320kcal	12426kcal	12532kcal	12638kcal	12744kcal	12851kcal	12957kcal	13063kcal	13169kcal	13275kcal	13382kcal	13488kcal	13594kcal	13700kcal	13806kcal	13913kcal	14019kcal	14125kcal	14231kcal	14338kcal	14444kcal	14550kcal	14656kcal	14762kcal	14869kcal	14975kcal	15081kcal	15187kcal	15293kcal	15400kcal	15506kcal	15612kcal	15718kcal	15824kcal	15931kcal
トランポリン高く飛ぶ	4779kcal	4915kcal	5052kcal	5188kcal	5325kcal	5462kcal	5598kcal	5735kcal	5871kcal	6008kcal	6144kcal	6281kcal	6417kcal	6554kcal	6691kcal	6827kcal	6964kcal	7100kcal	7237kcal	7373kcal	7510kcal	7646kcal	7783kcal	7920kcal	8056kcal	8193kcal	8329kcal	8466kcal	8602kcal	8739kcal	8875kcal	9012kcal	9149kcal	9285kcal	9422kcal	9558kcal	9695kcal	9831kcal	9968kcal	10104kcal	10241kcal	10377kcal	10514kcal	10651kcal	10787kcal	10924kcal	11060kcal	11197kcal	11333kcal	11470kcal	11606kcal	11743kcal	11880kcal	12016kcal	12153kcal	12289kcal	12426kcal	12562kcal	12699kcal	12835kcal	12972kcal	13109kcal	13245kcal	13382kcal	13518kcal	13655kcal	13791kcal	13928kcal	14064kcal	14201kcal	14338kcal	14474kcal	14611kcal	14747kcal	14884kcal	15020kcal	15157kcal	15293kcal	15430kcal	15566kcal	15703kcal	15840kcal	15976kcal	16113kcal	16249kcal	16386kcal	16522kcal	16659kcal	16795kcal	16932kcal	17069kcal	17205kcal	17342kcal	17478kcal	17615kcal	17751kcal	17888kcal	18024kcal	18161kcal	18298kcal	18434kcal	18571kcal	18707kcal	18844kcal	18980kcal	19117kcal	19253kcal	19390kcal	19527kcal	19663kcal	19800kcal	19936kcal	20073kcal	20209kcal	20346kcal	20482kcal
HIIT ジャンプなし	5310kcal	5462kcal	5613kcal	5765kcal	5917kcal	6069kcal	6220kcal	6372kcal	6524kcal	6675kcal	6827kcal	6979kcal	7131kcal	7282kcal	7434kcal	7586kcal	7737kcal	7889kcal	8041kcal	8193kcal	8344kcal	8496kcal	8648kcal	8800kcal	8951kcal	9103kcal	9255kcal	9406kcal	9558kcal	9710kcal	9862kcal	10013kcal	10165kcal	10317kcal	10469kcal	10620kcal	10772kcal	10924kcal	11075kcal	11227kcal	11379kcal	11531kcal	11682kcal	11834kcal	11986kcal	12138kcal	12289kcal	12441kcal	12593kcal	12744kcal	12896kcal	13048kcal	13200kcal	13351kcal	13503kcal	13655kcal	13806kcal	13958kcal	14110kcal	14262kcal	14413kcal	14565kcal	14717kcal	14869kcal	15020kcal	15172kcal	15324kcal	15475kcal	15627kcal	15779kcal	15931kcal	16082kcal	16234kcal	16386kcal	16538kcal	16689kcal	16841kcal	16993kcal	17144kcal	17296kcal	17448kcal	17600kcal	17751kcal	17903kcal	18055kcal	18207kcal	18358kcal	18510kcal	18662kcal	18813kcal	18965kcal	19117kcal	19269kcal	19420kcal	19572kcal	19724kcal	19875kcal	20027kcal	20179kcal	20331kcal	20482kcal	20634kcal	20786kcal	20938kcal	21089kcal	21241kcal	21393kcal	21544kcal	21696kcal	21848kcal	22000kcal	22151kcal	22303kcal	22455kcal	22607kcal	22758kcal
HIIT ジャンプあり	8496kcal	8739kcal	8982kcal	9224kcal	9467kcal	9710kcal	9953kcal	10195kcal	10438kcal	10681kcal	10924kcal	11166kcal	11409kcal	11652kcal	11895kcal	12138kcal	12380kcal	12623kcal	12866kcal	13109kcal	13351kcal	13594kcal	13837kcal	14080kcal	14322kcal	14565kcal	14808kcal	15051kcal	15293kcal	15536kcal	15779kcal	16022kcal	16264kcal	16507kcal	16750kcal	16993kcal	17235kcal	17478kcal	17721kcal	17964kcal	18207kcal	18449kcal	18692kcal	18935kcal	19178kcal	19420kcal	19663kcal	19906kcal	20149kcal	20391kcal	20634kcal	20877kcal	21120kcal	21362kcal	21605kcal	21848kcal	22091kcal	22333kcal	22576kcal	22819kcal	23062kcal	23304kcal	23547kcal	23790kcal	24033kcal	24276kcal	24518kcal	24761kcal	25004kcal	25247kcal	25489kcal	25732kcal	25975kcal	26218kcal	26460kcal	26703kcal	26946kcal	27189kcal	27431kcal	27674kcal	27917kcal	28160kcal	28402kcal	28645kcal	28888kcal	29131kcal	29373kcal	29616kcal	29859kcal	30102kcal	30345kcal	30587kcal	30830kcal	31073kcal	31316kcal	31558kcal	31801kcal	32044kcal	32287kcal	32529kcal	32772kcal	33015kcal	33258kcal	33500kcal	33743kcal	33986kcal	34229kcal	34471kcal	34714kcal	34957kcal	35200kcal	35442kcal	35685kcal	35928kcal	36171kcal	36414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3186kcal	3277kcal	3368kcal	3459kcal	3550kcal	3641kcal	3732kcal	3823kcal	3914kcal	4005kcal	4096kcal	4187kcal	4278kcal	4369kcal	4460kcal	4551kcal	4642kcal	4733kcal	4824kcal	4915kcal	5006kcal	5097kcal	5188kcal	5280kcal	5371kcal	5462kcal	5553kcal	5644kcal	5735kcal	5826kcal	5917kcal	6008kcal	6099kcal	6190kcal	6281kcal	6372kcal	6463kcal	6554kcal	6645kcal	6736kcal	6827kcal	6918kcal	7009kcal	7100kcal	7191kcal	7282kcal	7373kcal	7464kcal	7555kcal	7646kcal	7737kcal	7829kcal	7920kcal	8011kcal	8102kcal	8193kcal	8284kcal	8375kcal	8466kcal	8557kcal	8648kcal	8739kcal	8830kcal	8921kcal	9012kcal	9103kcal	9194kcal	9285kcal	9376kcal	9467kcal	9558kcal	9649kcal	9740kcal	9831kcal	9922kcal	10013kcal	10104kcal	10195kcal	10286kcal	10377kcal	10469kcal	10560kcal	10651kcal	10742kcal	10833kcal	10924kcal	11015kcal	11106kcal	11197kcal	11288kcal	11379kcal	11470kcal	11561kcal	11652kcal	11743kcal	11834kcal	11925kcal	12016kcal	12107kcal	12198kcal	12289kcal	12380kcal	12471kcal	12562kcal	12653kcal	12744kcal	12835kcal	12926kcal	13018kcal	13109kcal	13200kcal	13291kcal	13382kcal	13473kcal	13564kcal	13655kcal
料理全般	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4142kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4673kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5204kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5735kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6160kcal	6266kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6691kcal	6797kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7222kcal	7328kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7753kcal	7859kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8284kcal	8390kcal	8496kcal	8602kcal	8709kcal	8815kcal	8921kcal	9027kcal	9133kcal	9240kcal	9346kcal	9452kcal	9558kcal	9664kcal	9771kcal	9877kcal	9983kcal	10089kcal	10195kcal	10302kcal	10408kcal	10514kcal	10620kcal	10726kcal	10833kcal	10939kcal	11045kcal	11151kcal	11257kcal	11364kcal	11470kcal	11576kcal	11682kcal	11789kcal	11895kcal	12001kcal	12107kcal	12213kcal	12320kcal	12426kcal	12532kcal	12638kcal	12744kcal	12851kcal	12957kcal	13063kcal	13169kcal	13275kcal	13382kcal	13488kcal	13594kcal	13700kcal	13806kcal	13913kcal	14019kcal	14125kcal	14231kcal	14338kcal	14444kcal	14550kcal	14656kcal	14762kcal	14869kcal	14975kcal	15081kcal	15187kcal	15293kcal	15400kcal	15506kcal	15612kcal	15718kcal	15824kcal	15931kcal
掃除機をかける	3504kcal	3604kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4205kcal	4305kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4906kcal	5006kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5607kcal	5707kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6308kcal	6408kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7009kcal	7109kcal	7209kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7710kcal	7810kcal	7910kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8411kcal	8511kcal	8611kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9112kcal	9212kcal	9312kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9813kcal	9913kcal	10013kcal	10113kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10514kcal	10614kcal	10714kcal	10814kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11215kcal	11315kcal	11415kcal	11515kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11916kcal	12016kcal	12116kcal	12216kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12617kcal	12717kcal	12817kcal	12917kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13318kcal	13418kcal	13518kcal	13618kcal	13718kcal	13819kcal	13919kcal	14019kcal	14119kcal	14219kcal	14319kcal	14419kcal	14520kcal	14620kcal	14720kcal	14820kcal	14920kcal	15020kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4142kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4673kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5204kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5735kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6160kcal	6266kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6691kcal	6797kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7222kcal	7328kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7753kcal	7859kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8284kcal	8390kcal	8496kcal	8602kcal	8709kcal	8815kcal	8921kcal	9027kcal	9133kcal	9240kcal	9346kcal	9452kcal	9558kcal	9664kcal	9771kcal	9877kcal	9983kcal	10089kcal	10195kcal	10302kcal	10408kcal	10514kcal	10620kcal	10726kcal	10833kcal	10939kcal	11045kcal	11151kcal	11257kcal	11364kcal	11470kcal	11576kcal	11682kcal	11789kcal	11895kcal	12001kcal	12107kcal	12213kcal	12320kcal	12426kcal	12532kcal	12638kcal	12744kcal	12851kcal	12957kcal	13063kcal	13169kcal	13275kcal	13382kcal	13488kcal	13594kcal	13700kcal	13806kcal	13913kcal	14019kcal	14125kcal	14231kcal	14338kcal	14444kcal	14550kcal	14656kcal	14762kcal	14869kcal	14975kcal	15081kcal	15187kcal	15293kcal	15400kcal	15506kcal	15612kcal	15718kcal	15824kcal	15931kcal
部屋の片づけ全般	5097kcal	5243kcal	5389kcal	5534kcal	5680kcal	5826kcal	5971kcal	6117kcal	6263kcal	6408kcal	6554kcal	6700kcal	6845kcal	6991kcal	7137kcal	7282kcal	7428kcal	7574kcal	7719kcal	7865kcal	8011kcal	8156kcal	8302kcal	8448kcal	8593kcal	8739kcal	8885kcal	9030kcal	9176kcal	9321kcal	9467kcal	9613kcal	9758kcal	9904kcal	10050kcal	10195kcal	10341kcal	10487kcal	10632kcal	10778kcal	10924kcal	11069kcal	11215kcal	11361kcal	11506kcal	11652kcal	11798kcal	11943kcal	12089kcal	12235kcal	12380kcal	12526kcal	12672kcal	12817kcal	12963kcal	13109kcal	13254kcal	13400kcal	13546kcal	13691kcal	13837kcal	13982kcal	14128kcal	14274kcal	14419kcal	14565kcal	14711kcal	14856kcal	15002kcal	15148kcal	15293kcal	15439kcal	15585kcal	15730kcal	15876kcal	16022kcal	16167kcal	16313kcal	16459kcal	16604kcal	16750kcal	16896kcal	17041kcal	17187kcal	17333kcal	17478kcal	17624kcal	17770kcal	17915kcal	18061kcal	18207kcal	18352kcal	18498kcal	18643kcal	18789kcal	18935kcal	19080kcal	19226kcal	19372kcal	19517kcal	19663kcal	19809kcal	19954kcal	20100kcal	20246kcal	20391kcal	20537kcal	20683kcal	20828kcal	20974kcal	21120kcal	21265kcal	21411kcal	21557kcal	21702kcal	21848kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2124kcal	2184kcal	2245kcal	2306kcal	2366kcal	2427kcal	2488kcal	2548kcal	2609kcal	2670kcal	2731kcal	2791kcal	2852kcal	2913kcal	2973kcal	3034kcal	3095kcal	3155kcal	3216kcal	3277kcal	3337kcal	3398kcal	3459kcal	3520kcal	3580kcal	3641kcal	3702kcal	3762kcal	3823kcal	3884kcal	3944kcal	4005kcal	4066kcal	4126kcal	4187kcal	4248kcal	4308kcal	4369kcal	4430kcal	4491kcal	4551kcal	4612kcal	4673kcal	4733kcal	4794kcal	4855kcal	4915kcal	4976kcal	5037kcal	5097kcal	5158kcal	5219kcal	5280kcal	5340kcal	5401kcal	5462kcal	5522kcal	5583kcal	5644kcal	5704kcal	5765kcal	5826kcal	5886kcal	5947kcal	6008kcal	6069kcal	6129kcal	6190kcal	6251kcal	6311kcal	6372kcal	6433kcal	6493kcal	6554kcal	6615kcal	6675kcal	6736kcal	6797kcal	6857kcal	6918kcal	6979kcal	7040kcal	7100kcal	7161kcal	7222kcal	7282kcal	7343kcal	7404kcal	7464kcal	7525kcal	7586kcal	7646kcal	7707kcal	7768kcal	7829kcal	7889kcal	7950kcal	8011kcal	8071kcal	8132kcal	8193kcal	8253kcal	8314kcal	8375kcal	8435kcal	8496kcal	8557kcal	8617kcal	8678kcal	8739kcal	8800kcal	8860kcal	8921kcal	8982kcal	9042kcal	9103kcal
トイレ	1911kcal	1966kcal	2020kcal	2075kcal	2130kcal	2184kcal	2239kcal	2294kcal	2348kcal	2403kcal	2457kcal	2512kcal	2567kcal	2621kcal	2676kcal	2731kcal	2785kcal	2840kcal	2894kcal	2949kcal	3004kcal	3058kcal	3113kcal	3168kcal	3222kcal	3277kcal	3331kcal	3386kcal	3441kcal	3495kcal	3550kcal	3604kcal	3659kcal	3714kcal	3768kcal	3823kcal	3878kcal	3932kcal	3987kcal	4041kcal	4096kcal	4151kcal	4205kcal	4260kcal	4315kcal	4369kcal	4424kcal	4478kcal	4533kcal	4588kcal	4642kcal	4697kcal	4752kcal	4806kcal	4861kcal	4915kcal	4970kcal	5025kcal	5079kcal	5134kcal	5188kcal	5243kcal	5298kcal	5352kcal	5407kcal	5462kcal	5516kcal	5571kcal	5625kcal	5680kcal	5735kcal	5789kcal	5844kcal	5899kcal	5953kcal	6008kcal	6062kcal	6117kcal	6172kcal	6226kcal	6281kcal	6336kcal	6390kcal	6445kcal	6499kcal	6554kcal	6609kcal	6663kcal	6718kcal	6773kcal	6827kcal	6882kcal	6936kcal	6991kcal	7046kcal	7100kcal	7155kcal	7209kcal	7264kcal	7319kcal	7373kcal	7428kcal	7483kcal	7537kcal	7592kcal	7646kcal	7701kcal	7756kcal	7810kcal	7865kcal	7920kcal	7974kcal	8029kcal	8083kcal	8138kcal	8193kcal
風呂でシャワー	2124kcal	2184kcal	2245kcal	2306kcal	2366kcal	2427kcal	2488kcal	2548kcal	2609kcal	2670kcal	2731kcal	2791kcal	2852kcal	2913kcal	2973kcal	3034kcal	3095kcal	3155kcal	3216kcal	3277kcal	3337kcal	3398kcal	3459kcal	3520kcal	3580kcal	3641kcal	3702kcal	3762kcal	3823kcal	3884kcal	3944kcal	4005kcal	4066kcal	4126kcal	4187kcal	4248kcal	4308kcal	4369kcal	4430kcal	4491kcal	4551kcal	4612kcal	4673kcal	4733kcal	4794kcal	4855kcal	4915kcal	4976kcal	5037kcal	5097kcal	5158kcal	5219kcal	5280kcal	5340kcal	5401kcal	5462kcal	5522kcal	5583kcal	5644kcal	5704kcal	5765kcal	5826kcal	5886kcal	5947kcal	6008kcal	6069kcal	6129kcal	6190kcal	6251kcal	6311kcal	6372kcal	6433kcal	6493kcal	6554kcal	6615kcal	6675kcal	6736kcal	6797kcal	6857kcal	6918kcal	6979kcal	7040kcal	7100kcal	7161kcal	7222kcal	7282kcal	7343kcal	7404kcal	7464kcal	7525kcal	7586kcal	7646kcal	7707kcal	7768kcal	7829kcal	7889kcal	7950kcal	8011kcal	8071kcal	8132kcal	8193kcal	8253kcal	8314kcal	8375kcal	8435kcal	8496kcal	8557kcal	8617kcal	8678kcal	8739kcal	8800kcal	8860kcal	8921kcal	8982kcal	9042kcal	9103kcal
風呂で入浴	1593kcal	1638kcal	1684kcal	1729kcal	1775kcal	1820kcal	1866kcal	1911kcal	1957kcal	2002kcal	2048kcal	2093kcal	2139kcal	2184kcal	2230kcal	2275kcal	2321kcal	2366kcal	2412kcal	2457kcal	2503kcal	2548kcal	2594kcal	2640kcal	2685kcal	2731kcal	2776kcal	2822kcal	2867kcal	2913kcal	2958kcal	3004kcal	3049kcal	3095kcal	3140kcal	3186kcal	3231kcal	3277kcal	3322kcal	3368kcal	3413kcal	3459kcal	3504kcal	3550kcal	3595kcal	3641kcal	3686kcal	3732kcal	3777kcal	3823kcal	3868kcal	3914kcal	3960kcal	4005kcal	4051kcal	4096kcal	4142kcal	4187kcal	4233kcal	4278kcal	4324kcal	4369kcal	4415kcal	4460kcal	4506kcal	4551kcal	4597kcal	4642kcal	4688kcal	4733kcal	4779kcal	4824kcal	4870kcal	4915kcal	4961kcal	5006kcal	5052kcal	5097kcal	5143kcal	5188kcal	5234kcal	5280kcal	5325kcal	5371kcal	5416kcal	5462kcal	5507kcal	5553kcal	5598kcal	5644kcal	5689kcal	5735kcal	5780kcal	5826kcal	5871kcal	5917kcal	5962kcal	6008kcal	6053kcal	6099kcal	6144kcal	6190kcal	6235kcal	6281kcal	6326kcal	6372kcal	6417kcal	6463kcal	6509kcal	6554kcal	6600kcal	6645kcal	6691kcal	6736kcal	6782kcal	6827kcal
デスクワーク	1380kcal	1420kcal	1459kcal	1499kcal	1538kcal	1577kcal	1617kcal	1656kcal	1696kcal	1735kcal	1775kcal	1814kcal	1854kcal	1893kcal	1932kcal	1972kcal	2011kcal	2051kcal	2090kcal	2130kcal	2169kcal	2209kcal	2248kcal	2288kcal	2327kcal	2366kcal	2406kcal	2445kcal	2485kcal	2524kcal	2564kcal	2603kcal	2643kcal	2682kcal	2721kcal	2761kcal	2800kcal	2840kcal	2879kcal	2919kcal	2958kcal	2998kcal	3037kcal	3076kcal	3116kcal	3155kcal	3195kcal	3234kcal	3274kcal	3313kcal	3353kcal	3392kcal	3432kcal	3471kcal	3510kcal	3550kcal	3589kcal	3629kcal	3668kcal	3708kcal	3747kcal	3787kcal	3826kcal	3865kcal	3905kcal	3944kcal	3984kcal	4023kcal	4063kcal	4102kcal	4142kcal	4181kcal	4220kcal	4260kcal	4299kcal	4339kcal	4378kcal	4418kcal	4457kcal	4497kcal	4536kcal	4576kcal	4615kcal	4654kcal	4694kcal	4733kcal	4773kcal	4812kcal	4852kcal	4891kcal	4931kcal	4970kcal	5009kcal	5049kcal	5088kcal	5128kcal	5167kcal	5207kcal	5246kcal	5286kcal	5325kcal	5364kcal	5404kcal	5443kcal	5483kcal	5522kcal	5562kcal	5601kcal	5641kcal	5680kcal	5720kcal	5759kcal	5798kcal	5838kcal	5877kcal	5917kcal
立って仕事をする	1911kcal	1966kcal	2020kcal	2075kcal	2130kcal	2184kcal	2239kcal	2294kcal	2348kcal	2403kcal	2457kcal	2512kcal	2567kcal	2621kcal	2676kcal	2731kcal	2785kcal	2840kcal	2894kcal	2949kcal	3004kcal	3058kcal	3113kcal	3168kcal	3222kcal	3277kcal	3331kcal	3386kcal	3441kcal	3495kcal	3550kcal	3604kcal	3659kcal	3714kcal	3768kcal	3823kcal	3878kcal	3932kcal	3987kcal	4041kcal	4096kcal	4151kcal	4205kcal	4260kcal	4315kcal	4369kcal	4424kcal	4478kcal	4533kcal	4588kcal	4642kcal	4697kcal	4752kcal	4806kcal	4861kcal	4915kcal	4970kcal	5025kcal	5079kcal	5134kcal	5188kcal	5243kcal	5298kcal	5352kcal	5407kcal	5462kcal	5516kcal	5571kcal	5625kcal	5680kcal	5735kcal	5789kcal	5844kcal	5899kcal	5953kcal	6008kcal	6062kcal	6117kcal	6172kcal	6226kcal	6281kcal	6336kcal	6390kcal	6445kcal	6499kcal	6554kcal	6609kcal	6663kcal	6718kcal	6773kcal	6827kcal	6882kcal	6936kcal	6991kcal	7046kcal	7100kcal	7155kcal	7209kcal	7264kcal	7319kcal	7373kcal	7428kcal	7483kcal	7537kcal	7592kcal	7646kcal	7701kcal	7756kcal	7810kcal	7865kcal	7920kcal	7974kcal	8029kcal	8083kcal	8138kcal	8193kcal
体をよく動かす仕事	3186kcal	3277kcal	3368kcal	3459kcal	3550kcal	3641kcal	3732kcal	3823kcal	3914kcal	4005kcal	4096kcal	4187kcal	4278kcal	4369kcal	4460kcal	4551kcal	4642kcal	4733kcal	4824kcal	4915kcal	5006kcal	5097kcal	5188kcal	5280kcal	5371kcal	5462kcal	5553kcal	5644kcal	5735kcal	5826kcal	5917kcal	6008kcal	6099kcal	6190kcal	6281kcal	6372kcal	6463kcal	6554kcal	6645kcal	6736kcal	6827kcal	6918kcal	7009kcal	7100kcal	7191kcal	7282kcal	7373kcal	7464kcal	7555kcal	7646kcal	7737kcal	7829kcal	7920kcal	8011kcal	8102kcal	8193kcal	8284kcal	8375kcal	8466kcal	8557kcal	8648kcal	8739kcal	8830kcal	8921kcal	9012kcal	9103kcal	9194kcal	9285kcal	9376kcal	9467kcal	9558kcal	9649kcal	9740kcal	9831kcal	9922kcal	10013kcal	10104kcal	10195kcal	10286kcal	10377kcal	10469kcal	10560kcal	10651kcal	10742kcal	10833kcal	10924kcal	11015kcal	11106kcal	11197kcal	11288kcal	11379kcal	11470kcal	11561kcal	11652kcal	11743kcal	11834kcal	11925kcal	12016kcal	12107kcal	12198kcal	12289kcal	12380kcal	12471kcal	12562kcal	12653kcal	12744kcal	12835kcal	12926kcal	13018kcal	13109kcal	13200kcal	13291kcal	13382kcal	13473kcal	13564kcal	13655kcal
電車バスに乗車	1380kcal	1420kcal	1459kcal	1499kcal	1538kcal	1577kcal	1617kcal	1656kcal	1696kcal	1735kcal	1775kcal	1814kcal	1854kcal	1893kcal	1932kcal	1972kcal	2011kcal	2051kcal	2090kcal	2130kcal	2169kcal	2209kcal	2248kcal	2288kcal	2327kcal	2366kcal	2406kcal	2445kcal	2485kcal	2524kcal	2564kcal	2603kcal	2643kcal	2682kcal	2721kcal	2761kcal	2800kcal	2840kcal	2879kcal	2919kcal	2958kcal	2998kcal	3037kcal	3076kcal	3116kcal	3155kcal	3195kcal	3234kcal	3274kcal	3313kcal	3353kcal	3392kcal	3432kcal	3471kcal	3510kcal	3550kcal	3589kcal	3629kcal	3668kcal	3708kcal	3747kcal	3787kcal	3826kcal	3865kcal	3905kcal	3944kcal	3984kcal	4023kcal	4063kcal	4102kcal	4142kcal	4181kcal	4220kcal	4260kcal	4299kcal	4339kcal	4378kcal	4418kcal	4457kcal	4497kcal	4536kcal	4576kcal	4615kcal	4654kcal	4694kcal	4733kcal	4773kcal	4812kcal	4852kcal	4891kcal	4931kcal	4970kcal	5009kcal	5049kcal	5088kcal	5128kcal	5167kcal	5207kcal	5246kcal	5286kcal	5325kcal	5364kcal	5404kcal	5443kcal	5483kcal	5522kcal	5562kcal	5601kcal	5641kcal	5680kcal	5720kcal	5759kcal	5798kcal	5838kcal	5877kcal	5917kcal
自動車を運転	2655kcal	2731kcal	2806kcal	2882kcal	2958kcal	3034kcal	3110kcal	3186kcal	3262kcal	3337kcal	3413kcal	3489kcal	3565kcal	3641kcal	3717kcal	3793kcal	3868kcal	3944kcal	4020kcal	4096kcal	4172kcal	4248kcal	4324kcal	4400kcal	4475kcal	4551kcal	4627kcal	4703kcal	4779kcal	4855kcal	4931kcal	5006kcal	5082kcal	5158kcal	5234kcal	5310kcal	5386kcal	5462kcal	5537kcal	5613kcal	5689kcal	5765kcal	5841kcal	5917kcal	5993kcal	6069kcal	6144kcal	6220kcal	6296kcal	6372kcal	6448kcal	6524kcal	6600kcal	6675kcal	6751kcal	6827kcal	6903kcal	6979kcal	7055kcal	7131kcal	7206kcal	7282kcal	7358kcal	7434kcal	7510kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7813kcal	7889kcal	7965kcal	8041kcal	8117kcal	8193kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8496kcal	8572kcal	8648kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8951kcal	9027kcal	9103kcal	9179kcal	9255kcal	9331kcal	9406kcal	9482kcal	9558kcal	9634kcal	9710kcal	9786kcal	9862kcal	9937kcal	10013kcal	10089kcal	10165kcal	10241kcal	10317kcal	10393kcal	10469kcal	10544kcal	10620kcal	10696kcal	10772kcal	10848kcal	10924kcal	11000kcal	11075kcal	11151kcal	11227kcal	11303kcal	11379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8496kcal	8739kcal	8982kcal	9224kcal	9467kcal	9710kcal	9953kcal	10195kcal	10438kcal	10681kcal	10924kcal	11166kcal	11409kcal	11652kcal	11895kcal	12138kcal	12380kcal	12623kcal	12866kcal	13109kcal	13351kcal	13594kcal	13837kcal	14080kcal	14322kcal	14565kcal	14808kcal	15051kcal	15293kcal	15536kcal	15779kcal	16022kcal	16264kcal	16507kcal	16750kcal	16993kcal	17235kcal	17478kcal	17721kcal	17964kcal	18207kcal	18449kcal	18692kcal	18935kcal	19178kcal	19420kcal	19663kcal	19906kcal	20149kcal	20391kcal	20634kcal	20877kcal	21120kcal	21362kcal	21605kcal	21848kcal	22091kcal	22333kcal	22576kcal	22819kcal	23062kcal	23304kcal	23547kcal	23790kcal	24033kcal	24276kcal	24518kcal	24761kcal	25004kcal	25247kcal	25489kcal	25732kcal	25975kcal	26218kcal	26460kcal	26703kcal	26946kcal	27189kcal	27431kcal	27674kcal	27917kcal	28160kcal	28402kcal	28645kcal	28888kcal	29131kcal	29373kcal	29616kcal	29859kcal	30102kcal	30345kcal	30587kcal	30830kcal	31073kcal	31316kcal	31558kcal	31801kcal	32044kcal	32287kcal	32529kcal	32772kcal	33015kcal	33258kcal	33500kcal	33743kcal	33986kcal	34229kcal	34471kcal	34714kcal	34957kcal	35200kcal	35442kcal	35685kcal	35928kcal	36171kcal	36414kcal
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HIIT ジャンプあり	8496kcal	8739kcal	8982kcal	9224kcal	9467kcal	9710kcal	9953kcal	10195kcal	10438kcal	10681kcal	10924kcal	11166kcal	11409kcal	11652kcal	11895kcal	12138kcal	12380kcal	12623kcal	12866kcal	13109kcal	13351kcal	13594kcal	13837kcal	14080kcal	14322kcal	14565kcal	14808kcal	15051kcal	15293kcal	15536kcal	15779kcal	16022kcal	16264kcal	16507kcal	16750kcal	16993kcal	17235kcal	17478kcal	17721kcal	17964kcal	18207kcal	18449kcal	18692kcal	18935kcal	19178kcal	19420kcal	19663kcal	19906kcal	20149kcal	20391kcal	20634kcal	20877kcal	21120kcal	21362kcal	21605kcal	21848kcal	22091kcal	22333kcal	22576kcal	22819kcal	23062kcal	23304kcal	23547kcal	23790kcal	24033kcal	24276kcal	24518kcal	24761kcal	25004kcal	25247kcal	25489kcal	25732kcal	25975kcal	26218kcal	26460kcal	26703kcal	26946kcal	27189kcal	27431kcal	27674kcal	27917kcal	28160kcal	28402kcal	28645kcal	28888kcal	29131kcal	29373kcal	29616kcal	29859kcal	30102kcal	30345kcal	30587kcal	30830kcal	31073kcal	31316kcal	31558kcal	31801kcal	32044kcal	32287kcal	32529kcal	32772kcal	33015kcal	33258kcal	33500kcal	33743kcal	33986kcal	34229kcal	34471kcal	34714kcal	34957kcal	35200kcal	35442kcal	35685kcal	35928kcal	36171kcal	36414kcal
ダンス普通	7753kcal	7974kcal	8196kcal	8417kcal	8639kcal	8860kcal	9082kcal	9303kcal	9525kcal	9746kcal	9968kcal	10189kcal	10411kcal	10632kcal	10854kcal	11075kcal	11297kcal	11518kcal	11740kcal	11961kcal	12183kcal	12405kcal	12626kcal	12848kcal	13069kcal	13291kcal	13512kcal	13734kcal	13955kcal	14177kcal	14398kcal	14620kcal	14841kcal	15063kcal	15284kcal	15506kcal	15727kcal	15949kcal	16170kcal	16392kcal	16613kcal	16835kcal	17056kcal	17278kcal	17499kcal	17721kcal	17942kcal	18164kcal	18386kcal	18607kcal	18829kcal	19050kcal	19272kcal	19493kcal	19715kcal	19936kcal	20158kcal	20379kcal	20601kcal	20822kcal	21044kcal	21265kcal	21487kcal	21708kcal	21930kcal	22151kcal	22373kcal	22594kcal	22816kcal	23037kcal	23259kcal	23480kcal	23702kcal	23923kcal	24145kcal	24367kcal	24588kcal	24810kcal	25031kcal	25253kcal	25474kcal	25696kcal	25917kcal	26139kcal	26360kcal	26582kcal	26803kcal	27025kcal	27246kcal	27468kcal	27689kcal	27911kcal	28132kcal	28354kcal	28575kcal	28797kcal	29018kcal	29240kcal	29461kcal	29683kcal	29904kcal	30126kcal	30348kcal	30569kcal	30791kcal	31012kcal	31234kcal	31455kcal	31677kcal	31898kcal	32120kcal	32341kcal	32563kcal	32784kcal	33006kcal	33227kcal
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自転車 (ゆったり:15km/h)	6372kcal	6554kcal	6736kcal	6918kcal	7100kcal	7282kcal	7464kcal	7646kcal	7829kcal	8011kcal	8193kcal	8375kcal	8557kcal	8739kcal	8921kcal	9103kcal	9285kcal	9467kcal	9649kcal	9831kcal	10013kcal	10195kcal	10377kcal	10560kcal	10742kcal	10924kcal	11106kcal	11288kcal	11470kcal	11652kcal	11834kcal	12016kcal	12198kcal	12380kcal	12562kcal	12744kcal	12926kcal	13109kcal	13291kcal	13473kcal	13655kcal	13837kcal	14019kcal	14201kcal	14383kcal	14565kcal	14747kcal	14929kcal	15111kcal	15293kcal	15475kcal	15658kcal	15840kcal	16022kcal	16204kcal	16386kcal	16568kcal	16750kcal	16932kcal	17114kcal	17296kcal	17478kcal	17660kcal	17842kcal	18024kcal	18207kcal	18389kcal	18571kcal	18753kcal	18935kcal	19117kcal	19299kcal	19481kcal	19663kcal	19845kcal	20027kcal	20209kcal	20391kcal	20573kcal	20755kcal	20938kcal	21120kcal	21302kcal	21484kcal	21666kcal	21848kcal	22030kcal	22212kcal	22394kcal	22576kcal	22758kcal	22940kcal	23122kcal	23304kcal	23487kcal	23669kcal	23851kcal	24033kcal	24215kcal	24397kcal	24579kcal	24761kcal	24943kcal	25125kcal	25307kcal	25489kcal	25671kcal	25853kcal	26036kcal	26218kcal	26400kcal	26582kcal	26764kcal	26946kcal	27128kcal	27310kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5628kcal	5789kcal	5950kcal	6111kcal	6272kcal	6433kcal	6593kcal	6754kcal	6915kcal	7076kcal	7237kcal	7398kcal	7558kcal	7719kcal	7880kcal	8041kcal	8202kcal	8363kcal	8523kcal	8684kcal	8845kcal	9006kcal	9167kcal	9328kcal	9488kcal	9649kcal	9810kcal	9971kcal	10132kcal	10293kcal	10453kcal	10614kcal	10775kcal	10936kcal	11097kcal	11257kcal	11418kcal	11579kcal	11740kcal	11901kcal	12062kcal	12222kcal	12383kcal	12544kcal	12705kcal	12866kcal	13027kcal	13187kcal	13348kcal	13509kcal	13670kcal	13831kcal	13992kcal	14152kcal	14313kcal	14474kcal	14635kcal	14796kcal	14957kcal	15117kcal	15278kcal	15439kcal	15600kcal	15761kcal	15922kcal	16082kcal	16243kcal	16404kcal	16565kcal	16726kcal	16886kcal	17047kcal	17208kcal	17369kcal	17530kcal	17691kcal	17851kcal	18012kcal	18173kcal	18334kcal	18495kcal	18656kcal	18816kcal	18977kcal	19138kcal	19299kcal	19460kcal	19621kcal	19781kcal	19942kcal	20103kcal	20264kcal	20425kcal	20586kcal	20746kcal	20907kcal	21068kcal	21229kcal	21390kcal	21551kcal	21711kcal	21872kcal	22033kcal	22194kcal	22355kcal	22515kcal	22676kcal	22837kcal	22998kcal	23159kcal	23320kcal	23480kcal	23641kcal	23802kcal	23963kcal	24124kcal
踏み台昇降	5310kcal	5462kcal	5613kcal	5765kcal	5917kcal	6069kcal	6220kcal	6372kcal	6524kcal	6675kcal	6827kcal	6979kcal	7131kcal	7282kcal	7434kcal	7586kcal	7737kcal	7889kcal	8041kcal	8193kcal	8344kcal	8496kcal	8648kcal	8800kcal	8951kcal	9103kcal	9255kcal	9406kcal	9558kcal	9710kcal	9862kcal	10013kcal	10165kcal	10317kcal	10469kcal	10620kcal	10772kcal	10924kcal	11075kcal	11227kcal	11379kcal	11531kcal	11682kcal	11834kcal	11986kcal	12138kcal	12289kcal	12441kcal	12593kcal	12744kcal	12896kcal	13048kcal	13200kcal	13351kcal	13503kcal	13655kcal	13806kcal	13958kcal	14110kcal	14262kcal	14413kcal	14565kcal	14717kcal	14869kcal	15020kcal	15172kcal	15324kcal	15475kcal	15627kcal	15779kcal	15931kcal	16082kcal	16234kcal	16386kcal	16538kcal	16689kcal	16841kcal	16993kcal	17144kcal	17296kcal	17448kcal	17600kcal	17751kcal	17903kcal	18055kcal	18207kcal	18358kcal	18510kcal	18662kcal	18813kcal	18965kcal	19117kcal	19269kcal	19420kcal	19572kcal	19724kcal	19875kcal	20027kcal	20179kcal	20331kcal	20482kcal	20634kcal	20786kcal	20938kcal	21089kcal	21241kcal	21393kcal	21544kcal	21696kcal	21848kcal	22000kcal	22151kcal	22303kcal	22455kcal	22607kcal	22758kcal
HIIT ジャンプなし	5310kcal	5462kcal	5613kcal	5765kcal	5917kcal	6069kcal	6220kcal	6372kcal	6524kcal	6675kcal	6827kcal	6979kcal	7131kcal	7282kcal	7434kcal	7586kcal	7737kcal	7889kcal	8041kcal	8193kcal	8344kcal	8496kcal	8648kcal	8800kcal	8951kcal	9103kcal	9255kcal	9406kcal	9558kcal	9710kcal	9862kcal	10013kcal	10165kcal	10317kcal	10469kcal	10620kcal	10772kcal	10924kcal	11075kcal	11227kcal	11379kcal	11531kcal	11682kcal	11834kcal	11986kcal	12138kcal	12289kcal	12441kcal	12593kcal	12744kcal	12896kcal	13048kcal	13200kcal	13351kcal	13503kcal	13655kcal	13806kcal	13958kcal	14110kcal	14262kcal	14413kcal	14565kcal	14717kcal	14869kcal	15020kcal	15172kcal	15324kcal	15475kcal	15627kcal	15779kcal	15931kcal	16082kcal	16234kcal	16386kcal	16538kcal	16689kcal	16841kcal	16993kcal	17144kcal	17296kcal	17448kcal	17600kcal	17751kcal	17903kcal	18055kcal	18207kcal	18358kcal	18510kcal	18662kcal	18813kcal	18965kcal	19117kcal	19269kcal	19420kcal	19572kcal	19724kcal	19875kcal	20027kcal	20179kcal	20331kcal	20482kcal	20634kcal	20786kcal	20938kcal	21089kcal	21241kcal	21393kcal	21544kcal	21696kcal	21848kcal	22000kcal	22151kcal	22303kcal	22455kcal	22607kcal	22758kcal
ダンスゆっくり	5310kcal	5462kcal	5613kcal	5765kcal	5917kcal	6069kcal	6220kcal	6372kcal	6524kcal	6675kcal	6827kcal	6979kcal	7131kcal	7282kcal	7434kcal	7586kcal	7737kcal	7889kcal	8041kcal	8193kcal	8344kcal	8496kcal	8648kcal	8800kcal	8951kcal	9103kcal	9255kcal	9406kcal	9558kcal	9710kcal	9862kcal	10013kcal	10165kcal	10317kcal	10469kcal	10620kcal	10772kcal	10924kcal	11075kcal	11227kcal	11379kcal	11531kcal	11682kcal	11834kcal	11986kcal	12138kcal	12289kcal	12441kcal	12593kcal	12744kcal	12896kcal	13048kcal	13200kcal	13351kcal	13503kcal	13655kcal	13806kcal	13958kcal	14110kcal	14262kcal	14413kcal	14565kcal	14717kcal	14869kcal	15020kcal	15172kcal	15324kcal	15475kcal	15627kcal	15779kcal	15931kcal	16082kcal	16234kcal	16386kcal	16538kcal	16689kcal	16841kcal	16993kcal	17144kcal	17296kcal	17448kcal	17600kcal	17751kcal	17903kcal	18055kcal	18207kcal	18358kcal	18510kcal	18662kcal	18813kcal	18965kcal	19117kcal	19269kcal	19420kcal	19572kcal	19724kcal	19875kcal	20027kcal	20179kcal	20331kcal	20482kcal	20634kcal	20786kcal	20938kcal	21089kcal	21241kcal	21393kcal	21544kcal	21696kcal	21848kcal	22000kcal	22151kcal	22303kcal	22455kcal	22607kcal	22758kcal
筋トレスクワット	5310kcal	5462kcal	5613kcal	5765kcal	5917kcal	6069kcal	6220kcal	6372kcal	6524kcal	6675kcal	6827kcal	6979kcal	7131kcal	7282kcal	7434kcal	7586kcal	7737kcal	7889kcal	8041kcal	8193kcal	8344kcal	8496kcal	8648kcal	8800kcal	8951kcal	9103kcal	9255kcal	9406kcal	9558kcal	9710kcal	9862kcal	10013kcal	10165kcal	10317kcal	10469kcal	10620kcal	10772kcal	10924kcal	11075kcal	11227kcal	11379kcal	11531kcal	11682kcal	11834kcal	11986kcal	12138kcal	12289kcal	12441kcal	12593kcal	12744kcal	12896kcal	13048kcal	13200kcal	13351kcal	13503kcal	13655kcal	13806kcal	13958kcal	14110kcal	14262kcal	14413kcal	14565kcal	14717kcal	14869kcal	15020kcal	15172kcal	15324kcal	15475kcal	15627kcal	15779kcal	15931kcal	16082kcal	16234kcal	16386kcal	16538kcal	16689kcal	16841kcal	16993kcal	17144kcal	17296kcal	17448kcal	17600kcal	17751kcal	17903kcal	18055kcal	18207kcal	18358kcal	18510kcal	18662kcal	18813kcal	18965kcal	19117kcal	19269kcal	19420kcal	19572kcal	19724kcal	19875kcal	20027kcal	20179kcal	20331kcal	20482kcal	20634kcal	20786kcal	20938kcal	21089kcal	21241kcal	21393kcal	21544kcal	21696kcal	21848kcal	22000kcal	22151kcal	22303kcal	22455kcal	22607kcal	22758kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4779kcal	4915kcal	5052kcal	5188kcal	5325kcal	5462kcal	5598kcal	5735kcal	5871kcal	6008kcal	6144kcal	6281kcal	6417kcal	6554kcal	6691kcal	6827kcal	6964kcal	7100kcal	7237kcal	7373kcal	7510kcal	7646kcal	7783kcal	7920kcal	8056kcal	8193kcal	8329kcal	8466kcal	8602kcal	8739kcal	8875kcal	9012kcal	9149kcal	9285kcal	9422kcal	9558kcal	9695kcal	9831kcal	9968kcal	10104kcal	10241kcal	10377kcal	10514kcal	10651kcal	10787kcal	10924kcal	11060kcal	11197kcal	11333kcal	11470kcal	11606kcal	11743kcal	11880kcal	12016kcal	12153kcal	12289kcal	12426kcal	12562kcal	12699kcal	12835kcal	12972kcal	13109kcal	13245kcal	13382kcal	13518kcal	13655kcal	13791kcal	13928kcal	14064kcal	14201kcal	14338kcal	14474kcal	14611kcal	14747kcal	14884kcal	15020kcal	15157kcal	15293kcal	15430kcal	15566kcal	15703kcal	15840kcal	15976kcal	16113kcal	16249kcal	16386kcal	16522kcal	16659kcal	16795kcal	16932kcal	17069kcal	17205kcal	17342kcal	17478kcal	17615kcal	17751kcal	17888kcal	18024kcal	18161kcal	18298kcal	18434kcal	18571kcal	18707kcal	18844kcal	18980kcal	19117kcal	19253kcal	19390kcal	19527kcal	19663kcal	19800kcal	19936kcal	20073kcal	20209kcal	20346kcal	20482kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4566kcal	4697kcal	4827kcal	4958kcal	5088kcal	5219kcal	5349kcal	5480kcal	5610kcal	5741kcal	5871kcal	6002kcal	6132kcal	6263kcal	6393kcal	6524kcal	6654kcal	6785kcal	6915kcal	7046kcal	7176kcal	7307kcal	7437kcal	7568kcal	7698kcal	7829kcal	7959kcal	8089kcal	8220kcal	8350kcal	8481kcal	8611kcal	8742kcal	8872kcal	9003kcal	9133kcal	9264kcal	9394kcal	9525kcal	9655kcal	9786kcal	9916kcal	10047kcal	10177kcal	10308kcal	10438kcal	10569kcal	10699kcal	10830kcal	10960kcal	11091kcal	11221kcal	11352kcal	11482kcal	11613kcal	11743kcal	11873kcal	12004kcal	12134kcal	12265kcal	12395kcal	12526kcal	12656kcal	12787kcal	12917kcal	13048kcal	13178kcal	13309kcal	13439kcal	13570kcal	13700kcal	13831kcal	13961kcal	14092kcal	14222kcal	14353kcal	14483kcal	14614kcal	14744kcal	14875kcal	15005kcal	15136kcal	15266kcal	15397kcal	15527kcal	15658kcal	15788kcal	15918kcal	16049kcal	16179kcal	16310kcal	16440kcal	16571kcal	16701kcal	16832kcal	16962kcal	17093kcal	17223kcal	17354kcal	17484kcal	17615kcal	17745kcal	17876kcal	18006kcal	18137kcal	18267kcal	18398kcal	18528kcal	18659kcal	18789kcal	18920kcal	19050kcal	19181kcal	19311kcal	19442kcal	19572kcal
ヨガパワー	4248kcal	4369kcal	4491kcal	4612kcal	4733kcal	4855kcal	4976kcal	5097kcal	5219kcal	5340kcal	5462kcal	5583kcal	5704kcal	5826kcal	5947kcal	6069kcal	6190kcal	6311kcal	6433kcal	6554kcal	6675kcal	6797kcal	6918kcal	7040kcal	7161kcal	7282kcal	7404kcal	7525kcal	7646kcal	7768kcal	7889kcal	8011kcal	8132kcal	8253kcal	8375kcal	8496kcal	8617kcal	8739kcal	8860kcal	8982kcal	9103kcal	9224kcal	9346kcal	9467kcal	9589kcal	9710kcal	9831kcal	9953kcal	10074kcal	10195kcal	10317kcal	10438kcal	10560kcal	10681kcal	10802kcal	10924kcal	11045kcal	11166kcal	11288kcal	11409kcal	11531kcal	11652kcal	11773kcal	11895kcal	12016kcal	12138kcal	12259kcal	12380kcal	12502kcal	12623kcal	12744kcal	12866kcal	12987kcal	13109kcal	13230kcal	13351kcal	13473kcal	13594kcal	13715kcal	13837kcal	13958kcal	14080kcal	14201kcal	14322kcal	14444kcal	14565kcal	14686kcal	14808kcal	14929kcal	15051kcal	15172kcal	15293kcal	15415kcal	15536kcal	15658kcal	15779kcal	15900kcal	16022kcal	16143kcal	16264kcal	16386kcal	16507kcal	16629kcal	16750kcal	16871kcal	16993kcal	17114kcal	17235kcal	17357kcal	17478kcal	17600kcal	17721kcal	17842kcal	17964kcal	18085kcal	18207kcal
筋トレ腹筋運動	4035kcal	4151kcal	4266kcal	4381kcal	4497kcal	4612kcal	4727kcal	4843kcal	4958kcal	5073kcal	5188kcal	5304kcal	5419kcal	5534kcal	5650kcal	5765kcal	5880kcal	5996kcal	6111kcal	6226kcal	6342kcal	6457kcal	6572kcal	6688kcal	6803kcal	6918kcal	7033kcal	7149kcal	7264kcal	7379kcal	7495kcal	7610kcal	7725kcal	7841kcal	7956kcal	8071kcal	8187kcal	8302kcal	8417kcal	8533kcal	8648kcal	8763kcal	8878kcal	8994kcal	9109kcal	9224kcal	9340kcal	9455kcal	9570kcal	9686kcal	9801kcal	9916kcal	10032kcal	10147kcal	10262kcal	10377kcal	10493kcal	10608kcal	10723kcal	10839kcal	10954kcal	11069kcal	11185kcal	11300kcal	11415kcal	11531kcal	11646kcal	11761kcal	11877kcal	11992kcal	12107kcal	12222kcal	12338kcal	12453kcal	12568kcal	12684kcal	12799kcal	12914kcal	13030kcal	13145kcal	13260kcal	13376kcal	13491kcal	13606kcal	13722kcal	13837kcal	13952kcal	14067kcal	14183kcal	14298kcal	14413kcal	14529kcal	14644kcal	14759kcal	14875kcal	14990kcal	15105kcal	15221kcal	15336kcal	15451kcal	15566kcal	15682kcal	15797kcal	15912kcal	16028kcal	16143kcal	16258kcal	16374kcal	16489kcal	16604kcal	16720kcal	16835kcal	16950kcal	17066kcal	17181kcal	17296kcal
筋トレ背筋運動	4035kcal	4151kcal	4266kcal	4381kcal	4497kcal	4612kcal	4727kcal	4843kcal	4958kcal	5073kcal	5188kcal	5304kcal	5419kcal	5534kcal	5650kcal	5765kcal	5880kcal	5996kcal	6111kcal	6226kcal	6342kcal	6457kcal	6572kcal	6688kcal	6803kcal	6918kcal	7033kcal	7149kcal	7264kcal	7379kcal	7495kcal	7610kcal	7725kcal	7841kcal	7956kcal	8071kcal	8187kcal	8302kcal	8417kcal	8533kcal	8648kcal	8763kcal	8878kcal	8994kcal	9109kcal	9224kcal	9340kcal	9455kcal	9570kcal	9686kcal	9801kcal	9916kcal	10032kcal	10147kcal	10262kcal	10377kcal	10493kcal	10608kcal	10723kcal	10839kcal	10954kcal	11069kcal	11185kcal	11300kcal	11415kcal	11531kcal	11646kcal	11761kcal	11877kcal	11992kcal	12107kcal	12222kcal	12338kcal	12453kcal	12568kcal	12684kcal	12799kcal	12914kcal	13030kcal	13145kcal	13260kcal	13376kcal	13491kcal	13606kcal	13722kcal	13837kcal	13952kcal	14067kcal	14183kcal	14298kcal	14413kcal	14529kcal	14644kcal	14759kcal	14875kcal	14990kcal	15105kcal	15221kcal	15336kcal	15451kcal	15566kcal	15682kcal	15797kcal	15912kcal	16028kcal	16143kcal	16258kcal	16374kcal	16489kcal	16604kcal	16720kcal	16835kcal	16950kcal	17066kcal	17181kcal	17296kcal
筋トレ腕立て伏せ	4035kcal	4151kcal	4266kcal	4381kcal	4497kcal	4612kcal	4727kcal	4843kcal	4958kcal	5073kcal	5188kcal	5304kcal	5419kcal	5534kcal	5650kcal	5765kcal	5880kcal	5996kcal	6111kcal	6226kcal	6342kcal	6457kcal	6572kcal	6688kcal	6803kcal	6918kcal	7033kcal	7149kcal	7264kcal	7379kcal	7495kcal	7610kcal	7725kcal	7841kcal	7956kcal	8071kcal	8187kcal	8302kcal	8417kcal	8533kcal	8648kcal	8763kcal	8878kcal	8994kcal	9109kcal	9224kcal	9340kcal	9455kcal	9570kcal	9686kcal	9801kcal	9916kcal	10032kcal	10147kcal	10262kcal	10377kcal	10493kcal	10608kcal	10723kcal	10839kcal	10954kcal	11069kcal	11185kcal	11300kcal	11415kcal	11531kcal	11646kcal	11761kcal	11877kcal	11992kcal	12107kcal	12222kcal	12338kcal	12453kcal	12568kcal	12684kcal	12799kcal	12914kcal	13030kcal	13145kcal	13260kcal	13376kcal	13491kcal	13606kcal	13722kcal	13837kcal	13952kcal	14067kcal	14183kcal	14298kcal	14413kcal	14529kcal	14644kcal	14759kcal	14875kcal	14990kcal	15105kcal	15221kcal	15336kcal	15451kcal	15566kcal	15682kcal	15797kcal	15912kcal	16028kcal	16143kcal	16258kcal	16374kcal	16489kcal	16604kcal	16720kcal	16835kcal	16950kcal	17066kcal	17181kcal	17296kcal
筋トレ懸垂	4035kcal	4151kcal	4266kcal	4381kcal	4497kcal	4612kcal	4727kcal	4843kcal	4958kcal	5073kcal	5188kcal	5304kcal	5419kcal	5534kcal	5650kcal	5765kcal	5880kcal	5996kcal	6111kcal	6226kcal	6342kcal	6457kcal	6572kcal	6688kcal	6803kcal	6918kcal	7033kcal	7149kcal	7264kcal	7379kcal	7495kcal	7610kcal	7725kcal	7841kcal	7956kcal	8071kcal	8187kcal	8302kcal	8417kcal	8533kcal	8648kcal	8763kcal	8878kcal	8994kcal	9109kcal	9224kcal	9340kcal	9455kcal	9570kcal	9686kcal	9801kcal	9916kcal	10032kcal	10147kcal	10262kcal	10377kcal	10493kcal	10608kcal	10723kcal	10839kcal	10954kcal	11069kcal	11185kcal	11300kcal	11415kcal	11531kcal	11646kcal	11761kcal	11877kcal	11992kcal	12107kcal	12222kcal	12338kcal	12453kcal	12568kcal	12684kcal	12799kcal	12914kcal	13030kcal	13145kcal	13260kcal	13376kcal	13491kcal	13606kcal	13722kcal	13837kcal	13952kcal	14067kcal	14183kcal	14298kcal	14413kcal	14529kcal	14644kcal	14759kcal	14875kcal	14990kcal	15105kcal	15221kcal	15336kcal	15451kcal	15566kcal	15682kcal	15797kcal	15912kcal	16028kcal	16143kcal	16258kcal	16374kcal	16489kcal	16604kcal	16720kcal	16835kcal	16950kcal	17066kcal	17181kcal	17296kcal
トランポリンゆっくり	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4142kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4673kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5204kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5735kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6160kcal	6266kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6691kcal	6797kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7222kcal	7328kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7753kcal	7859kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8284kcal	8390kcal	8496kcal	8602kcal	8709kcal	8815kcal	8921kcal	9027kcal	9133kcal	9240kcal	9346kcal	9452kcal	9558kcal	9664kcal	9771kcal	9877kcal	9983kcal	10089kcal	10195kcal	10302kcal	10408kcal	10514kcal	10620kcal	10726kcal	10833kcal	10939kcal	11045kcal	11151kcal	11257kcal	11364kcal	11470kcal	11576kcal	11682kcal	11789kcal	11895kcal	12001kcal	12107kcal	12213kcal	12320kcal	12426kcal	12532kcal	12638kcal	12744kcal	12851kcal	12957kcal	13063kcal	13169kcal	13275kcal	13382kcal	13488kcal	13594kcal	13700kcal	13806kcal	13913kcal	14019kcal	14125kcal	14231kcal	14338kcal	14444kcal	14550kcal	14656kcal	14762kcal	14869kcal	14975kcal	15081kcal	15187kcal	15293kcal	15400kcal	15506kcal	15612kcal	15718kcal	15824kcal	15931kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4142kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4673kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5204kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5735kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6160kcal	6266kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6691kcal	6797kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7222kcal	7328kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7753kcal	7859kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8284kcal	8390kcal	8496kcal	8602kcal	8709kcal	8815kcal	8921kcal	9027kcal	9133kcal	9240kcal	9346kcal	9452kcal	9558kcal	9664kcal	9771kcal	9877kcal	9983kcal	10089kcal	10195kcal	10302kcal	10408kcal	10514kcal	10620kcal	10726kcal	10833kcal	10939kcal	11045kcal	11151kcal	11257kcal	11364kcal	11470kcal	11576kcal	11682kcal	11789kcal	11895kcal	12001kcal	12107kcal	12213kcal	12320kcal	12426kcal	12532kcal	12638kcal	12744kcal	12851kcal	12957kcal	13063kcal	13169kcal	13275kcal	13382kcal	13488kcal	13594kcal	13700kcal	13806kcal	13913kcal	14019kcal	14125kcal	14231kcal	14338kcal	14444kcal	14550kcal	14656kcal	14762kcal	14869kcal	14975kcal	15081kcal	15187kcal	15293kcal	15400kcal	15506kcal	15612kcal	15718kcal	15824kcal	15931kcal
料理全般	3717kcal	3823kcal	3929kcal	4035kcal	4142kcal	4248kcal	4354kcal	4460kcal	4566kcal	4673kcal	4779kcal	4885kcal	4991kcal	5097kcal	5204kcal	5310kcal	5416kcal	5522kcal	5628kcal	5735kcal	5841kcal	5947kcal	6053kcal	6160kcal	6266kcal	6372kcal	6478kcal	6584kcal	6691kcal	6797kcal	6903kcal	7009kcal	7115kcal	7222kcal	7328kcal	7434kcal	7540kcal	7646kcal	7753kcal	7859kcal	7965kcal	8071kcal	8177kcal	8284kcal	8390kcal	8496kcal	8602kcal	8709kcal	8815kcal	8921kcal	9027kcal	9133kcal	9240kcal	9346kcal	9452kcal	9558kcal	9664kcal	9771kcal	9877kcal	9983kcal	10089kcal	10195kcal	10302kcal	10408kcal	10514kcal	10620kcal	10726kcal	10833kcal	10939kcal	11045kcal	11151kcal	11257kcal	11364kcal	11470kcal	11576kcal	11682kcal	11789kcal	11895kcal	12001kcal	12107kcal	12213kcal	12320kcal	12426kcal	12532kcal	12638kcal	12744kcal	12851kcal	12957kcal	13063kcal	13169kcal	13275kcal	13382kcal	13488kcal	13594kcal	13700kcal	13806kcal	13913kcal	14019kcal	14125kcal	14231kcal	14338kcal	14444kcal	14550kcal	14656kcal	14762kcal	14869kcal	14975kcal	15081kcal	15187kcal	15293kcal	15400kcal	15506kcal	15612kcal	15718kcal	15824kcal	15931kcal
掃除機をかける	3504kcal	3604kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4205kcal	4305kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4906kcal	5006kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5607kcal	5707kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6308kcal	6408kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7009kcal	7109kcal	7209kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7710kcal	7810kcal	7910kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8411kcal	8511kcal	8611kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9112kcal	9212kcal	9312kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9813kcal	9913kcal	10013kcal	10113kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10514kcal	10614kcal	10714kcal	10814kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11215kcal	11315kcal	11415kcal	11515kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11916kcal	12016kcal	12116kcal	12216kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12617kcal	12717kcal	12817kcal	12917kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13318kcal	13418kcal	13518kcal	13618kcal	13718kcal	13819kcal	13919kcal	14019kcal	14119kcal	14219kcal	14319kcal	14419kcal	14520kcal	14620kcal	14720kcal	14820kcal	14920kcal	15020kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3186kcal	3277kcal	3368kcal	3459kcal	3550kcal	3641kcal	3732kcal	3823kcal	3914kcal	4005kcal	4096kcal	4187kcal	4278kcal	4369kcal	4460kcal	4551kcal	4642kcal	4733kcal	4824kcal	4915kcal	5006kcal	5097kcal	5188kcal	5280kcal	5371kcal	5462kcal	5553kcal	5644kcal	5735kcal	5826kcal	5917kcal	6008kcal	6099kcal	6190kcal	6281kcal	6372kcal	6463kcal	6554kcal	6645kcal	6736kcal	6827kcal	6918kcal	7009kcal	7100kcal	7191kcal	7282kcal	7373kcal	7464kcal	7555kcal	7646kcal	7737kcal	7829kcal	7920kcal	8011kcal	8102kcal	8193kcal	8284kcal	8375kcal	8466kcal	8557kcal	8648kcal	8739kcal	8830kcal	8921kcal	9012kcal	9103kcal	9194kcal	9285kcal	9376kcal	9467kcal	9558kcal	9649kcal	9740kcal	9831kcal	9922kcal	10013kcal	10104kcal	10195kcal	10286kcal	10377kcal	10469kcal	10560kcal	10651kcal	10742kcal	10833kcal	10924kcal	11015kcal	11106kcal	11197kcal	11288kcal	11379kcal	11470kcal	11561kcal	11652kcal	11743kcal	11834kcal	11925kcal	12016kcal	12107kcal	12198kcal	12289kcal	12380kcal	12471kcal	12562kcal	12653kcal	12744kcal	12835kcal	12926kcal	13018kcal	13109kcal	13200kcal	13291kcal	13382kcal	13473kcal	13564kcal	13655kcal
体をよく動かす仕事	3186kcal	3277kcal	3368kcal	3459kcal	3550kcal	3641kcal	3732kcal	3823kcal	3914kcal	4005kcal	4096kcal	4187kcal	4278kcal	4369kcal	4460kcal	4551kcal	4642kcal	4733kcal	4824kcal	4915kcal	5006kcal	5097kcal	5188kcal	5280kcal	5371kcal	5462kcal	5553kcal	5644kcal	5735kcal	5826kcal	5917kcal	6008kcal	6099kcal	6190kcal	6281kcal	6372kcal	6463kcal	6554kcal	6645kcal	6736kcal	6827kcal	6918kcal	7009kcal	7100kcal	7191kcal	7282kcal	7373kcal	7464kcal	7555kcal	7646kcal	7737kcal	7829kcal	7920kcal	8011kcal	8102kcal	8193kcal	8284kcal	8375kcal	8466kcal	8557kcal	8648kcal	8739kcal	8830kcal	8921kcal	9012kcal	9103kcal	9194kcal	9285kcal	9376kcal	9467kcal	9558kcal	9649kcal	9740kcal	9831kcal	9922kcal	10013kcal	10104kcal	10195kcal	10286kcal	10377kcal	10469kcal	10560kcal	10651kcal	10742kcal	10833kcal	10924kcal	11015kcal	11106kcal	11197kcal	11288kcal	11379kcal	11470kcal	11561kcal	11652kcal	11743kcal	11834kcal	11925kcal	12016kcal	12107kcal	12198kcal	12289kcal	12380kcal	12471kcal	12562kcal	12653kcal	12744kcal	12835kcal	12926kcal	13018kcal	13109kcal	13200kcal	13291kcal	13382kcal	13473kcal	13564kcal	13655kcal
皿洗い	3186kcal	3277kcal	3368kcal	3459kcal	3550kcal	3641kcal	3732kcal	3823kcal	3914kcal	4005kcal	4096kcal	4187kcal	4278kcal	4369kcal	4460kcal	4551kcal	4642kcal	4733kcal	4824kcal	4915kcal	5006kcal	5097kcal	5188kcal	5280kcal	5371kcal	5462kcal	5553kcal	5644kcal	5735kcal	5826kcal	5917kcal	6008kcal	6099kcal	6190kcal	6281kcal	6372kcal	6463kcal	6554kcal	6645kcal	6736kcal	6827kcal	6918kcal	7009kcal	7100kcal	7191kcal	7282kcal	7373kcal	7464kcal	7555kcal	7646kcal	7737kcal	7829kcal	7920kcal	8011kcal	8102kcal	8193kcal	8284kcal	8375kcal	8466kcal	8557kcal	8648kcal	8739kcal	8830kcal	8921kcal	9012kcal	9103kcal	9194kcal	9285kcal	9376kcal	9467kcal	9558kcal	9649kcal	9740kcal	9831kcal	9922kcal	10013kcal	10104kcal	10195kcal	10286kcal	10377kcal	10469kcal	10560kcal	10651kcal	10742kcal	10833kcal	10924kcal	11015kcal	11106kcal	11197kcal	11288kcal	11379kcal	11470kcal	11561kcal	11652kcal	11743kcal	11834kcal	11925kcal	12016kcal	12107kcal	12198kcal	12289kcal	12380kcal	12471kcal	12562kcal	12653kcal	12744kcal	12835kcal	12926kcal	13018kcal	13109kcal	13200kcal	13291kcal	13382kcal	13473kcal	13564kcal	13655kcal
ヨガハタ	3186kcal	3277kcal	3368kcal	3459kcal	3550kcal	3641kcal	3732kcal	3823kcal	3914kcal	4005kcal	4096kcal	4187kcal	4278kcal	4369kcal	4460kcal	4551kcal	4642kcal	4733kcal	4824kcal	4915kcal	5006kcal	5097kcal	5188kcal	5280kcal	5371kcal	5462kcal	5553kcal	5644kcal	5735kcal	5826kcal	5917kcal	6008kcal	6099kcal	6190kcal	6281kcal	6372kcal	6463kcal	6554kcal	6645kcal	6736kcal	6827kcal	6918kcal	7009kcal	7100kcal	7191kcal	7282kcal	7373kcal	7464kcal	7555kcal	7646kcal	7737kcal	7829kcal	7920kcal	8011kcal	8102kcal	8193kcal	8284kcal	8375kcal	8466kcal	8557kcal	8648kcal	8739kcal	8830kcal	8921kcal	9012kcal	9103kcal	9194kcal	9285kcal	9376kcal	9467kcal	9558kcal	9649kcal	9740kcal	9831kcal	9922kcal	10013kcal	10104kcal	10195kcal	10286kcal	10377kcal	10469kcal	10560kcal	10651kcal	10742kcal	10833kcal	10924kcal	11015kcal	11106kcal	11197kcal	11288kcal	11379kcal	11470kcal	11561kcal	11652kcal	11743kcal	11834kcal	11925kcal	12016kcal	12107kcal	12198kcal	12289kcal	12380kcal	12471kcal	12562kcal	12653kcal	12744kcal	12835kcal	12926kcal	13018kcal	13109kcal	13200kcal	13291kcal	13382kcal	13473kcal	13564kcal	13655kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2655kcal	2731kcal	2806kcal	2882kcal	2958kcal	3034kcal	3110kcal	3186kcal	3262kcal	3337kcal	3413kcal	3489kcal	3565kcal	3641kcal	3717kcal	3793kcal	3868kcal	3944kcal	4020kcal	4096kcal	4172kcal	4248kcal	4324kcal	4400kcal	4475kcal	4551kcal	4627kcal	4703kcal	4779kcal	4855kcal	4931kcal	5006kcal	5082kcal	5158kcal	5234kcal	5310kcal	5386kcal	5462kcal	5537kcal	5613kcal	5689kcal	5765kcal	5841kcal	5917kcal	5993kcal	6069kcal	6144kcal	6220kcal	6296kcal	6372kcal	6448kcal	6524kcal	6600kcal	6675kcal	6751kcal	6827kcal	6903kcal	6979kcal	7055kcal	7131kcal	7206kcal	7282kcal	7358kcal	7434kcal	7510kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7813kcal	7889kcal	7965kcal	8041kcal	8117kcal	8193kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8496kcal	8572kcal	8648kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8951kcal	9027kcal	9103kcal	9179kcal	9255kcal	9331kcal	9406kcal	9482kcal	9558kcal	9634kcal	9710kcal	9786kcal	9862kcal	9937kcal	10013kcal	10089kcal	10165kcal	10241kcal	10317kcal	10393kcal	10469kcal	10544kcal	10620kcal	10696kcal	10772kcal	10848kcal	10924kcal	11000kcal	11075kcal	11151kcal	11227kcal	11303kcal	11379kcal
自動車を運転	2655kcal	2731kcal	2806kcal	2882kcal	2958kcal	3034kcal	3110kcal	3186kcal	3262kcal	3337kcal	3413kcal	3489kcal	3565kcal	3641kcal	3717kcal	3793kcal	3868kcal	3944kcal	4020kcal	4096kcal	4172kcal	4248kcal	4324kcal	4400kcal	4475kcal	4551kcal	4627kcal	4703kcal	4779kcal	4855kcal	4931kcal	5006kcal	5082kcal	5158kcal	5234kcal	5310kcal	5386kcal	5462kcal	5537kcal	5613kcal	5689kcal	5765kcal	5841kcal	5917kcal	5993kcal	6069kcal	6144kcal	6220kcal	6296kcal	6372kcal	6448kcal	6524kcal	6600kcal	6675kcal	6751kcal	6827kcal	6903kcal	6979kcal	7055kcal	7131kcal	7206kcal	7282kcal	7358kcal	7434kcal	7510kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7813kcal	7889kcal	7965kcal	8041kcal	8117kcal	8193kcal	8269kcal	8344kcal	8420kcal	8496kcal	8572kcal	8648kcal	8724kcal	8800kcal	8875kcal	8951kcal	9027kcal	9103kcal	9179kcal	9255kcal	9331kcal	9406kcal	9482kcal	9558kcal	9634kcal	9710kcal	9786kcal	9862kcal	9937kcal	10013kcal	10089kcal	10165kcal	10241kcal	10317kcal	10393kcal	10469kcal	10544kcal	10620kcal	10696kcal	10772kcal	10848kcal	10924kcal	11000kcal	11075kcal	11151kcal	11227kcal	11303kcal	11379kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2124kcal	2184kcal	2245kcal	2306kcal	2366kcal	2427kcal	2488kcal	2548kcal	2609kcal	2670kcal	2731kcal	2791kcal	2852kcal	2913kcal	2973kcal	3034kcal	3095kcal	3155kcal	3216kcal	3277kcal	3337kcal	3398kcal	3459kcal	3520kcal	3580kcal	3641kcal	3702kcal	3762kcal	3823kcal	3884kcal	3944kcal	4005kcal	4066kcal	4126kcal	4187kcal	4248kcal	4308kcal	4369kcal	4430kcal	4491kcal	4551kcal	4612kcal	4673kcal	4733kcal	4794kcal	4855kcal	4915kcal	4976kcal	5037kcal	5097kcal	5158kcal	5219kcal	5280kcal	5340kcal	5401kcal	5462kcal	5522kcal	5583kcal	5644kcal	5704kcal	5765kcal	5826kcal	5886kcal	5947kcal	6008kcal	6069kcal	6129kcal	6190kcal	6251kcal	6311kcal	6372kcal	6433kcal	6493kcal	6554kcal	6615kcal	6675kcal	6736kcal	6797kcal	6857kcal	6918kcal	6979kcal	7040kcal	7100kcal	7161kcal	7222kcal	7282kcal	7343kcal	7404kcal	7464kcal	7525kcal	7586kcal	7646kcal	7707kcal	7768kcal	7829kcal	7889kcal	7950kcal	8011kcal	8071kcal	8132kcal	8193kcal	8253kcal	8314kcal	8375kcal	8435kcal	8496kcal	8557kcal	8617kcal	8678kcal	8739kcal	8800kcal	8860kcal	8921kcal	8982kcal	9042kcal	9103kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

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