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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8462kcal 8704kcal 8945kcal 9187kcal 9429kcal 9671kcal 9912kcal 10154kcal 10396kcal 10638kcal 10880kcal 11121kcal 11363kcal 11605kcal 11847kcal 12088kcal 12330kcal 12572kcal 12814kcal 13056kcal 13297kcal 13539kcal 13781kcal 14023kcal 14264kcal 14506kcal 14748kcal 14990kcal 15232kcal 15473kcal 15715kcal 15957kcal 16199kcal 16440kcal 16682kcal 16924kcal 17166kcal 17408kcal 17649kcal 17891kcal 18133kcal 18375kcal 18616kcal 18858kcal 19100kcal 19342kcal 19584kcal 19825kcal 20067kcal 20309kcal 20551kcal 20792kcal 21034kcal 21276kcal 21518kcal 21760kcal 22001kcal 22243kcal 22485kcal 22727kcal 22968kcal 23210kcal 23452kcal 23694kcal 23936kcal 24177kcal 24419kcal 24661kcal 24903kcal 25144kcal 25386kcal 25628kcal 25870kcal 26112kcal 26353kcal 26595kcal 26837kcal 27079kcal 27320kcal 27562kcal 27804kcal 28046kcal 28288kcal 28529kcal 28771kcal 29013kcal 29255kcal 29496kcal 29738kcal 29980kcal 30222kcal 30464kcal 30705kcal 30947kcal 31189kcal 31431kcal 31672kcal 31914kcal 32156kcal 32398kcal 32640kcal 32881kcal 33123kcal 33365kcal 33607kcal 33848kcal 34090kcal 34332kcal 34574kcal 34816kcal 35057kcal 35299kcal 35541kcal 35783kcal 36024kcal 36266kcal
山登り 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19679kcal 20241kcal 20804kcal 21366kcal 21928kcal 22491kcal 23053kcal 23615kcal 24177kcal 24740kcal 25302kcal 25864kcal 26426kcal 26989kcal 27551kcal 28113kcal 28676kcal 29238kcal 29800kcal 30362kcal 30925kcal 31487kcal 32049kcal 32611kcal 33174kcal 33736kcal 34298kcal 34861kcal 35423kcal 35985kcal 36547kcal 37110kcal 37672kcal 38234kcal 38796kcal 39359kcal 39921kcal 40483kcal 41046kcal 41608kcal 42170kcal 42732kcal 43295kcal 43857kcal 44419kcal 44982kcal 45544kcal 46106kcal 46668kcal 47231kcal 47793kcal 48355kcal 48917kcal 49480kcal 50042kcal 50604kcal 51167kcal 51729kcal 52291kcal 52853kcal 53416kcal 53978kcal 54540kcal 55102kcal 55665kcal 56227kcal 56789kcal 57352kcal 57914kcal 58476kcal 59038kcal 59601kcal 60163kcal 60725kcal 61287kcal 61850kcal 62412kcal 62974kcal 63537kcal 64099kcal 64661kcal 65223kcal 65786kcal 66348kcal 66910kcal 67473kcal 68035kcal 68597kcal 69159kcal 69722kcal 70284kcal 70846kcal 71408kcal 71971kcal 72533kcal 73095kcal 73658kcal 74220kcal 74782kcal 75344kcal 75907kcal 76469kcal 77031kcal 77593kcal 78156kcal 78718kcal 79280kcal 79843kcal 80405kcal 80967kcal 81529kcal 82092kcal 82654kcal 83216kcal 83778kcal 84341kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17318kcal 17812kcal 18307kcal 18802kcal 19297kcal 19792kcal 20286kcal 20781kcal 21276kcal 21771kcal 22266kcal 22760kcal 23255kcal 23750kcal 24245kcal 24740kcal 25234kcal 25729kcal 26224kcal 26719kcal 27214kcal 27708kcal 28203kcal 28698kcal 29193kcal 29688kcal 30182kcal 30677kcal 31172kcal 31667kcal 32162kcal 32656kcal 33151kcal 33646kcal 34141kcal 34636kcal 35130kcal 35625kcal 36120kcal 36615kcal 37110kcal 37604kcal 38099kcal 38594kcal 39089kcal 39584kcal 40078kcal 40573kcal 41068kcal 41563kcal 42058kcal 42552kcal 43047kcal 43542kcal 44037kcal 44532kcal 45026kcal 45521kcal 46016kcal 46511kcal 47006kcal 47500kcal 47995kcal 48490kcal 48985kcal 49480kcal 49975kcal 50469kcal 50964kcal 51459kcal 51954kcal 52449kcal 52943kcal 53438kcal 53933kcal 54428kcal 54923kcal 55417kcal 55912kcal 56407kcal 56902kcal 57397kcal 57891kcal 58386kcal 58881kcal 59376kcal 59871kcal 60365kcal 60860kcal 61355kcal 61850kcal 62345kcal 62839kcal 63334kcal 63829kcal 64324kcal 64819kcal 65313kcal 65808kcal 66303kcal 66798kcal 67293kcal 67787kcal 68282kcal 68777kcal 69272kcal 69767kcal 70261kcal 70756kcal 71251kcal 71746kcal 72241kcal 72735kcal 73230kcal 73725kcal 74220kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23221kcal 23885kcal 24548kcal 25212kcal 25875kcal 26539kcal 27202kcal 27866kcal 28529kcal 29193kcal 29856kcal 30520kcal 31183kcal 31847kcal 32510kcal 33174kcal 33837kcal 34501kcal 35164kcal 35828kcal 36491kcal 37155kcal 37818kcal 38482kcal 39145kcal 39809kcal 40472kcal 41136kcal 41799kcal 42463kcal 43126kcal 43789kcal 44453kcal 45116kcal 45780kcal 46443kcal 47107kcal 47770kcal 48434kcal 49097kcal 49761kcal 50424kcal 51088kcal 51751kcal 52415kcal 53078kcal 53742kcal 54405kcal 55069kcal 55732kcal 56396kcal 57059kcal 57723kcal 58386kcal 59050kcal 59713kcal 60377kcal 61040kcal 61704kcal 62367kcal 63031kcal 63694kcal 64357kcal 65021kcal 65684kcal 66348kcal 67011kcal 67675kcal 68338kcal 69002kcal 69665kcal 70329kcal 70992kcal 71656kcal 72319kcal 72983kcal 73646kcal 74310kcal 74973kcal 75637kcal 76300kcal 76964kcal 77627kcal 78291kcal 78954kcal 79618kcal 80281kcal 80945kcal 81608kcal 82272kcal 82935kcal 83599kcal 84262kcal 84926kcal 85589kcal 86252kcal 86916kcal 87579kcal 88243kcal 88906kcal 89570kcal 90233kcal 90897kcal 91560kcal 92224kcal 92887kcal 93551kcal 94214kcal 94878kcal 95541kcal 96205kcal 96868kcal 97532kcal 98195kcal 98859kcal 99522kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24205kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27663kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31121kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34579kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38037kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41495kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44953kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48411kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51869kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55327kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58785kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62243kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65701kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69159kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72617kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76075kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79533kcal 80225kcal 80916kcal 81608kcal 82300kcal 82991kcal 83683kcal 84374kcal 85066kcal 85758kcal 86449kcal 87141kcal 87832kcal 88524kcal 89216kcal 89907kcal 90599kcal 91290kcal 91982kcal 92674kcal 93365kcal 94057kcal 94748kcal 95440kcal 96132kcal 96823kcal 97515kcal 98206kcal 98898kcal 99590kcal 100281kcal 100973kcal 101664kcal 102356kcal 103048kcal 103739kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10430kcal 10728kcal 11026kcal 11324kcal 11622kcal 11920kcal 12218kcal 12516kcal 12814kcal 13112kcal 13410kcal 13708kcal 14006kcal 14304kcal 14602kcal 14900kcal 15198kcal 15496kcal 15794kcal 16092kcal 16390kcal 16688kcal 16986kcal 17284kcal 17582kcal 17880kcal 18178kcal 18476kcal 18774kcal 19072kcal 19370kcal 19668kcal 19966kcal 20264kcal 20562kcal 20860kcal 21158kcal 21456kcal 21754kcal 22052kcal 22350kcal 22648kcal 22946kcal 23244kcal 23542kcal 23840kcal 24138kcal 24436kcal 24734kcal 25032kcal 25330kcal 25628kcal 25926kcal 26224kcal 26522kcal 26820kcal 27118kcal 27416kcal 27714kcal 28012kcal 28310kcal 28608kcal 28906kcal 29204kcal 29502kcal 29800kcal 30098kcal 30396kcal 30694kcal 30992kcal 31290kcal 31588kcal 31886kcal 32184kcal 32482kcal 32780kcal 33078kcal 33376kcal 33674kcal 33972kcal 34270kcal 34568kcal 34866kcal 35164kcal 35462kcal 35760kcal 36058kcal 36356kcal 36654kcal 36952kcal 37250kcal 37548kcal 37846kcal 38144kcal 38442kcal 38740kcal 39038kcal 39336kcal 39634kcal 39932kcal 40230kcal 40528kcal 40826kcal 41124kcal 41422kcal 41720kcal 42018kcal 42316kcal 42614kcal 42912kcal 43210kcal 43508kcal 43806kcal 44104kcal 44402kcal 44700kcal
水泳
(普通:全般)		 16334kcal 16800kcal 17267kcal 17734kcal 18200kcal 18667kcal 19134kcal 19600kcal 20067kcal 20534kcal 21000kcal 21467kcal 21934kcal 22401kcal 22867kcal 23334kcal 23801kcal 24267kcal 24734kcal 25201kcal 25667kcal 26134kcal 26601kcal 27067kcal 27534kcal 28001kcal 28467kcal 28934kcal 29401kcal 29868kcal 30334kcal 30801kcal 31268kcal 31734kcal 32201kcal 32668kcal 33134kcal 33601kcal 34068kcal 34534kcal 35001kcal 35468kcal 35934kcal 36401kcal 36868kcal 37335kcal 37801kcal 38268kcal 38735kcal 39201kcal 39668kcal 40135kcal 40601kcal 41068kcal 41535kcal 42001kcal 42468kcal 42935kcal 43402kcal 43868kcal 44335kcal 44802kcal 45268kcal 45735kcal 46202kcal 46668kcal 47135kcal 47602kcal 48068kcal 48535kcal 49002kcal 49468kcal 49935kcal 50402kcal 50869kcal 51335kcal 51802kcal 52269kcal 52735kcal 53202kcal 53669kcal 54135kcal 54602kcal 55069kcal 55535kcal 56002kcal 56469kcal 56935kcal 57402kcal 57869kcal 58336kcal 58802kcal 59269kcal 59736kcal 60202kcal 60669kcal 61136kcal 61602kcal 62069kcal 62536kcal 63002kcal 63469kcal 63936kcal 64402kcal 64869kcal 65336kcal 65803kcal 66269kcal 66736kcal 67203kcal 67669kcal 68136kcal 68603kcal 69069kcal 69536kcal 70003kcal
水泳
(速め:全般)		 19679kcal 20241kcal 20804kcal 21366kcal 21928kcal 22491kcal 23053kcal 23615kcal 24177kcal 24740kcal 25302kcal 25864kcal 26426kcal 26989kcal 27551kcal 28113kcal 28676kcal 29238kcal 29800kcal 30362kcal 30925kcal 31487kcal 32049kcal 32611kcal 33174kcal 33736kcal 34298kcal 34861kcal 35423kcal 35985kcal 36547kcal 37110kcal 37672kcal 38234kcal 38796kcal 39359kcal 39921kcal 40483kcal 41046kcal 41608kcal 42170kcal 42732kcal 43295kcal 43857kcal 44419kcal 44982kcal 45544kcal 46106kcal 46668kcal 47231kcal 47793kcal 48355kcal 48917kcal 49480kcal 50042kcal 50604kcal 51167kcal 51729kcal 52291kcal 52853kcal 53416kcal 53978kcal 54540kcal 55102kcal 55665kcal 56227kcal 56789kcal 57352kcal 57914kcal 58476kcal 59038kcal 59601kcal 60163kcal 60725kcal 61287kcal 61850kcal 62412kcal 62974kcal 63537kcal 64099kcal 64661kcal 65223kcal 65786kcal 66348kcal 66910kcal 67473kcal 68035kcal 68597kcal 69159kcal 69722kcal 70284kcal 70846kcal 71408kcal 71971kcal 72533kcal 73095kcal 73658kcal 74220kcal 74782kcal 75344kcal 75907kcal 76469kcal 77031kcal 77593kcal 78156kcal 78718kcal 79280kcal 79843kcal 80405kcal 80967kcal 81529kcal 82092kcal 82654kcal 83216kcal 83778kcal 84341kcal
水泳
(バタフライ)		 27157kcal 27933kcal 28709kcal 29485kcal 30261kcal 31037kcal 31813kcal 32589kcal 33365kcal 34141kcal 34917kcal 35693kcal 36469kcal 37245kcal 38021kcal 38796kcal 39572kcal 40348kcal 41124kcal 41900kcal 42676kcal 43452kcal 44228kcal 45004kcal 45780kcal 46556kcal 47332kcal 48108kcal 48884kcal 49660kcal 50436kcal 51212kcal 51987kcal 52763kcal 53539kcal 54315kcal 55091kcal 55867kcal 56643kcal 57419kcal 58195kcal 58971kcal 59747kcal 60523kcal 61299kcal 62075kcal 62851kcal 63627kcal 64402kcal 65178kcal 65954kcal 66730kcal 67506kcal 68282kcal 69058kcal 69834kcal 70610kcal 71386kcal 72162kcal 72938kcal 73714kcal 74490kcal 75266kcal 76042kcal 76818kcal 77593kcal 78369kcal 79145kcal 79921kcal 80697kcal 81473kcal 82249kcal 83025kcal 83801kcal 84577kcal 85353kcal 86129kcal 86905kcal 87681kcal 88457kcal 89233kcal 90008kcal 90784kcal 91560kcal 92336kcal 93112kcal 93888kcal 94664kcal 95440kcal 96216kcal 96992kcal 97768kcal 98544kcal 99320kcal 100096kcal 100872kcal 101648kcal 102424kcal 103199kcal 103975kcal 104751kcal 105527kcal 106303kcal 107079kcal 107855kcal 108631kcal 109407kcal 110183kcal 110959kcal 111735kcal 112511kcal 113287kcal 114063kcal 114839kcal 115614kcal 116390kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19679kcal 20241kcal 20804kcal 21366kcal 21928kcal 22491kcal 23053kcal 23615kcal 24177kcal 24740kcal 25302kcal 25864kcal 26426kcal 26989kcal 27551kcal 28113kcal 28676kcal 29238kcal 29800kcal 30362kcal 30925kcal 31487kcal 32049kcal 32611kcal 33174kcal 33736kcal 34298kcal 34861kcal 35423kcal 35985kcal 36547kcal 37110kcal 37672kcal 38234kcal 38796kcal 39359kcal 39921kcal 40483kcal 41046kcal 41608kcal 42170kcal 42732kcal 43295kcal 43857kcal 44419kcal 44982kcal 45544kcal 46106kcal 46668kcal 47231kcal 47793kcal 48355kcal 48917kcal 49480kcal 50042kcal 50604kcal 51167kcal 51729kcal 52291kcal 52853kcal 53416kcal 53978kcal 54540kcal 55102kcal 55665kcal 56227kcal 56789kcal 57352kcal 57914kcal 58476kcal 59038kcal 59601kcal 60163kcal 60725kcal 61287kcal 61850kcal 62412kcal 62974kcal 63537kcal 64099kcal 64661kcal 65223kcal 65786kcal 66348kcal 66910kcal 67473kcal 68035kcal 68597kcal 69159kcal 69722kcal 70284kcal 70846kcal 71408kcal 71971kcal 72533kcal 73095kcal 73658kcal 74220kcal 74782kcal 75344kcal 75907kcal 76469kcal 77031kcal 77593kcal 78156kcal 78718kcal 79280kcal 79843kcal 80405kcal 80967kcal 81529kcal 82092kcal 82654kcal 83216kcal 83778kcal 84341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7478kcal 7691kcal 7905kcal 8119kcal 8332kcal 8546kcal 8760kcal 8973kcal 9187kcal 9401kcal 9614kcal 9828kcal 10042kcal 10255kcal 10469kcal 10683kcal 10896kcal 11110kcal 11324kcal 11537kcal 11751kcal 11965kcal 12178kcal 12392kcal 12606kcal 12819kcal 13033kcal 13247kcal 13460kcal 13674kcal 13888kcal 14101kcal 14315kcal 14529kcal 14742kcal 14956kcal 15170kcal 15383kcal 15597kcal 15811kcal 16024kcal 16238kcal 16452kcal 16665kcal 16879kcal 17093kcal 17306kcal 17520kcal 17734kcal 17947kcal 18161kcal 18375kcal 18588kcal 18802kcal 19016kcal 19229kcal 19443kcal 19657kcal 19870kcal 20084kcal 20298kcal 20511kcal 20725kcal 20939kcal 21152kcal 21366kcal 21580kcal 21793kcal 22007kcal 22221kcal 22434kcal 22648kcal 22862kcal 23075kcal 23289kcal 23503kcal 23716kcal 23930kcal 24144kcal 24357kcal 24571kcal 24785kcal 24998kcal 25212kcal 25426kcal 25639kcal 25853kcal 26067kcal 26280kcal 26494kcal 26708kcal 26921kcal 27135kcal 27349kcal 27562kcal 27776kcal 27990kcal 28203kcal 28417kcal 28631kcal 28844kcal 29058kcal 29272kcal 29485kcal 29699kcal 29913kcal 30126kcal 30340kcal 30554kcal 30767kcal 30981kcal 31195kcal 31408kcal 31622kcal 31836kcal 32049kcal
筋トレ
背筋運動		 7478kcal 7691kcal 7905kcal 8119kcal 8332kcal 8546kcal 8760kcal 8973kcal 9187kcal 9401kcal 9614kcal 9828kcal 10042kcal 10255kcal 10469kcal 10683kcal 10896kcal 11110kcal 11324kcal 11537kcal 11751kcal 11965kcal 12178kcal 12392kcal 12606kcal 12819kcal 13033kcal 13247kcal 13460kcal 13674kcal 13888kcal 14101kcal 14315kcal 14529kcal 14742kcal 14956kcal 15170kcal 15383kcal 15597kcal 15811kcal 16024kcal 16238kcal 16452kcal 16665kcal 16879kcal 17093kcal 17306kcal 17520kcal 17734kcal 17947kcal 18161kcal 18375kcal 18588kcal 18802kcal 19016kcal 19229kcal 19443kcal 19657kcal 19870kcal 20084kcal 20298kcal 20511kcal 20725kcal 20939kcal 21152kcal 21366kcal 21580kcal 21793kcal 22007kcal 22221kcal 22434kcal 22648kcal 22862kcal 23075kcal 23289kcal 23503kcal 23716kcal 23930kcal 24144kcal 24357kcal 24571kcal 24785kcal 24998kcal 25212kcal 25426kcal 25639kcal 25853kcal 26067kcal 26280kcal 26494kcal 26708kcal 26921kcal 27135kcal 27349kcal 27562kcal 27776kcal 27990kcal 28203kcal 28417kcal 28631kcal 28844kcal 29058kcal 29272kcal 29485kcal 29699kcal 29913kcal 30126kcal 30340kcal 30554kcal 30767kcal 30981kcal 31195kcal 31408kcal 31622kcal 31836kcal 32049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7478kcal 7691kcal 7905kcal 8119kcal 8332kcal 8546kcal 8760kcal 8973kcal 9187kcal 9401kcal 9614kcal 9828kcal 10042kcal 10255kcal 10469kcal 10683kcal 10896kcal 11110kcal 11324kcal 11537kcal 11751kcal 11965kcal 12178kcal 12392kcal 12606kcal 12819kcal 13033kcal 13247kcal 13460kcal 13674kcal 13888kcal 14101kcal 14315kcal 14529kcal 14742kcal 14956kcal 15170kcal 15383kcal 15597kcal 15811kcal 16024kcal 16238kcal 16452kcal 16665kcal 16879kcal 17093kcal 17306kcal 17520kcal 17734kcal 17947kcal 18161kcal 18375kcal 18588kcal 18802kcal 19016kcal 19229kcal 19443kcal 19657kcal 19870kcal 20084kcal 20298kcal 20511kcal 20725kcal 20939kcal 21152kcal 21366kcal 21580kcal 21793kcal 22007kcal 22221kcal 22434kcal 22648kcal 22862kcal 23075kcal 23289kcal 23503kcal 23716kcal 23930kcal 24144kcal 24357kcal 24571kcal 24785kcal 24998kcal 25212kcal 25426kcal 25639kcal 25853kcal 26067kcal 26280kcal 26494kcal 26708kcal 26921kcal 27135kcal 27349kcal 27562kcal 27776kcal 27990kcal 28203kcal 28417kcal 28631kcal 28844kcal 29058kcal 29272kcal 29485kcal 29699kcal 29913kcal 30126kcal 30340kcal 30554kcal 30767kcal 30981kcal 31195kcal 31408kcal 31622kcal 31836kcal 32049kcal
筋トレ
懸垂		 7478kcal 7691kcal 7905kcal 8119kcal 8332kcal 8546kcal 8760kcal 8973kcal 9187kcal 9401kcal 9614kcal 9828kcal 10042kcal 10255kcal 10469kcal 10683kcal 10896kcal 11110kcal 11324kcal 11537kcal 11751kcal 11965kcal 12178kcal 12392kcal 12606kcal 12819kcal 13033kcal 13247kcal 13460kcal 13674kcal 13888kcal 14101kcal 14315kcal 14529kcal 14742kcal 14956kcal 15170kcal 15383kcal 15597kcal 15811kcal 16024kcal 16238kcal 16452kcal 16665kcal 16879kcal 17093kcal 17306kcal 17520kcal 17734kcal 17947kcal 18161kcal 18375kcal 18588kcal 18802kcal 19016kcal 19229kcal 19443kcal 19657kcal 19870kcal 20084kcal 20298kcal 20511kcal 20725kcal 20939kcal 21152kcal 21366kcal 21580kcal 21793kcal 22007kcal 22221kcal 22434kcal 22648kcal 22862kcal 23075kcal 23289kcal 23503kcal 23716kcal 23930kcal 24144kcal 24357kcal 24571kcal 24785kcal 24998kcal 25212kcal 25426kcal 25639kcal 25853kcal 26067kcal 26280kcal 26494kcal 26708kcal 26921kcal 27135kcal 27349kcal 27562kcal 27776kcal 27990kcal 28203kcal 28417kcal 28631kcal 28844kcal 29058kcal 29272kcal 29485kcal 29699kcal 29913kcal 30126kcal 30340kcal 30554kcal 30767kcal 30981kcal 31195kcal 31408kcal 31622kcal 31836kcal 32049kcal
筋トレ
スクワット		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
ヨガ
ハタ		 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
ヨガ
パワー		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
ダンス
ゆっくり		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
ダンス
普通		 14366kcal 14776kcal 15187kcal 15597kcal 16007kcal 16418kcal 16828kcal 17239kcal 17649kcal 18060kcal 18470kcal 18881kcal 19291kcal 19702kcal 20112kcal 20523kcal 20933kcal 21343kcal 21754kcal 22164kcal 22575kcal 22985kcal 23396kcal 23806kcal 24217kcal 24627kcal 25038kcal 25448kcal 25859kcal 26269kcal 26679kcal 27090kcal 27500kcal 27911kcal 28321kcal 28732kcal 29142kcal 29553kcal 29963kcal 30374kcal 30784kcal 31195kcal 31605kcal 32015kcal 32426kcal 32836kcal 33247kcal 33657kcal 34068kcal 34478kcal 34889kcal 35299kcal 35710kcal 36120kcal 36531kcal 36941kcal 37351kcal 37762kcal 38172kcal 38583kcal 38993kcal 39404kcal 39814kcal 40225kcal 40635kcal 41046kcal 41456kcal 41866kcal 42277kcal 42687kcal 43098kcal 43508kcal 43919kcal 44329kcal 44740kcal 45150kcal 45561kcal 45971kcal 46382kcal 46792kcal 47202kcal 47613kcal 48023kcal 48434kcal 48844kcal 49255kcal 49665kcal 50076kcal 50486kcal 50897kcal 51307kcal 51718kcal 52128kcal 52538kcal 52949kcal 53359kcal 53770kcal 54180kcal 54591kcal 55001kcal 55412kcal 55822kcal 56233kcal 56643kcal 57054kcal 57464kcal 57874kcal 58285kcal 58695kcal 59106kcal 59516kcal 59927kcal 60337kcal 60748kcal 61158kcal 61569kcal
ダンス
激しい		 17711kcal 18217kcal 18723kcal 19229kcal 19735kcal 20241kcal 20747kcal 21253kcal 21760kcal 22266kcal 22772kcal 23278kcal 23784kcal 24290kcal 24796kcal 25302kcal 25808kcal 26314kcal 26820kcal 27326kcal 27832kcal 28338kcal 28844kcal 29350kcal 29856kcal 30362kcal 30868kcal 31374kcal 31880kcal 32387kcal 32893kcal 33399kcal 33905kcal 34411kcal 34917kcal 35423kcal 35929kcal 36435kcal 36941kcal 37447kcal 37953kcal 38459kcal 38965kcal 39471kcal 39977kcal 40483kcal 40989kcal 41495kcal 42001kcal 42507kcal 43014kcal 43520kcal 44026kcal 44532kcal 45038kcal 45544kcal 46050kcal 46556kcal 47062kcal 47568kcal 48074kcal 48580kcal 49086kcal 49592kcal 50098kcal 50604kcal 51110kcal 51616kcal 52122kcal 52628kcal 53134kcal 53641kcal 54147kcal 54653kcal 55159kcal 55665kcal 56171kcal 56677kcal 57183kcal 57689kcal 58195kcal 58701kcal 59207kcal 59713kcal 60219kcal 60725kcal 61231kcal 61737kcal 62243kcal 62749kcal 63255kcal 63761kcal 64268kcal 64774kcal 65280kcal 65786kcal 66292kcal 66798kcal 67304kcal 67810kcal 68316kcal 68822kcal 69328kcal 69834kcal 70340kcal 70846kcal 71352kcal 71858kcal 72364kcal 72870kcal 73376kcal 73882kcal 74388kcal 74895kcal 75401kcal 75907kcal
踏み台昇降 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
トランポリン
ゆっくり		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7675kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8462kcal 8659kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9446kcal 9643kcal 9839kcal 10036kcal 10233kcal 10430kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11217kcal 11414kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12201kcal 12398kcal 12594kcal 12791kcal 12988kcal 13185kcal 13382kcal 13578kcal 13775kcal 13972kcal 14169kcal 14366kcal 14562kcal 14759kcal 14956kcal 15153kcal 15350kcal 15546kcal 15743kcal 15940kcal 16137kcal 16334kcal 16530kcal 16727kcal 16924kcal 17121kcal 17318kcal 17514kcal 17711kcal 17908kcal 18105kcal 18302kcal 18498kcal 18695kcal 18892kcal 19089kcal 19286kcal 19482kcal 19679kcal 19876kcal 20073kcal 20270kcal 20466kcal 20663kcal 20860kcal 21057kcal 21253kcal 21450kcal 21647kcal 21844kcal 22041kcal 22237kcal 22434kcal 22631kcal 22828kcal 23025kcal 23221kcal 23418kcal 23615kcal 23812kcal 24009kcal 24205kcal 24402kcal 24599kcal 24796kcal 24993kcal 25189kcal 25386kcal 25583kcal 25780kcal 25977kcal 26173kcal 26370kcal 26567kcal 26764kcal 26961kcal 27157kcal 27354kcal 27551kcal 27748kcal 27945kcal 28141kcal 28338kcal 28535kcal 28732kcal 28929kcal 29125kcal 29322kcal 29519kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15687kcal 15940kcal 16193kcal 16446kcal 16699kcal 16952kcal 17205kcal 17458kcal 17711kcal 17964kcal 18217kcal 18470kcal 18723kcal 18976kcal 19229kcal 19482kcal 19735kcal 19988kcal 20241kcal 20494kcal 20747kcal 21000kcal 21253kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23531kcal 23784kcal 24037kcal 24290kcal 24543kcal 24796kcal 25049kcal 25302kcal 25555kcal 25808kcal 26061kcal 26314kcal 26567kcal 26820kcal 27073kcal 27326kcal 27579kcal 27832kcal 28085kcal 28338kcal 28591kcal 28844kcal 29097kcal 29350kcal 29603kcal 29856kcal 30109kcal 30362kcal 30615kcal 30868kcal 31121kcal 31374kcal 31627kcal 31880kcal 32134kcal 32387kcal 32640kcal 32893kcal 33146kcal 33399kcal 33652kcal 33905kcal 34158kcal 34411kcal 34664kcal 34917kcal 35170kcal 35423kcal 35676kcal 35929kcal 36182kcal 36435kcal 36688kcal 36941kcal 37194kcal 37447kcal 37700kcal 37953kcal
HIIT
ジャンプなし		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
HIIT
ジャンプあり		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
料理全般 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7675kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8462kcal 8659kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9446kcal 9643kcal 9839kcal 10036kcal 10233kcal 10430kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11217kcal 11414kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12201kcal 12398kcal 12594kcal 12791kcal 12988kcal 13185kcal 13382kcal 13578kcal 13775kcal 13972kcal 14169kcal 14366kcal 14562kcal 14759kcal 14956kcal 15153kcal 15350kcal 15546kcal 15743kcal 15940kcal 16137kcal 16334kcal 16530kcal 16727kcal 16924kcal 17121kcal 17318kcal 17514kcal 17711kcal 17908kcal 18105kcal 18302kcal 18498kcal 18695kcal 18892kcal 19089kcal 19286kcal 19482kcal 19679kcal 19876kcal 20073kcal 20270kcal 20466kcal 20663kcal 20860kcal 21057kcal 21253kcal 21450kcal 21647kcal 21844kcal 22041kcal 22237kcal 22434kcal 22631kcal 22828kcal 23025kcal 23221kcal 23418kcal 23615kcal 23812kcal 24009kcal 24205kcal 24402kcal 24599kcal 24796kcal 24993kcal 25189kcal 25386kcal 25583kcal 25780kcal 25977kcal 26173kcal 26370kcal 26567kcal 26764kcal 26961kcal 27157kcal 27354kcal 27551kcal 27748kcal 27945kcal 28141kcal 28338kcal 28535kcal 28732kcal 28929kcal 29125kcal 29322kcal 29519kcal
掃除機をかける 6494kcal 6679kcal 6865kcal 7050kcal 7236kcal 7422kcal 7607kcal 7793kcal 7978kcal 8164kcal 8349kcal 8535kcal 8720kcal 8906kcal 9091kcal 9277kcal 9463kcal 9648kcal 9834kcal 10019kcal 10205kcal 10390kcal 10576kcal 10761kcal 10947kcal 11133kcal 11318kcal 11504kcal 11689kcal 11875kcal 12060kcal 12246kcal 12431kcal 12617kcal 12803kcal 12988kcal 13174kcal 13359kcal 13545kcal 13730kcal 13916kcal 14101kcal 14287kcal 14472kcal 14658kcal 14844kcal 15029kcal 15215kcal 15400kcal 15586kcal 15771kcal 15957kcal 16142kcal 16328kcal 16514kcal 16699kcal 16885kcal 17070kcal 17256kcal 17441kcal 17627kcal 17812kcal 17998kcal 18183kcal 18369kcal 18555kcal 18740kcal 18926kcal 19111kcal 19297kcal 19482kcal 19668kcal 19853kcal 20039kcal 20225kcal 20410kcal 20596kcal 20781kcal 20967kcal 21152kcal 21338kcal 21523kcal 21709kcal 21894kcal 22080kcal 22266kcal 22451kcal 22637kcal 22822kcal 23008kcal 23193kcal 23379kcal 23564kcal 23750kcal 23936kcal 24121kcal 24307kcal 24492kcal 24678kcal 24863kcal 25049kcal 25234kcal 25420kcal 25606kcal 25791kcal 25977kcal 26162kcal 26348kcal 26533kcal 26719kcal 26904kcal 27090kcal 27275kcal 27461kcal 27647kcal 27832kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7675kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8462kcal 8659kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9446kcal 9643kcal 9839kcal 10036kcal 10233kcal 10430kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11217kcal 11414kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12201kcal 12398kcal 12594kcal 12791kcal 12988kcal 13185kcal 13382kcal 13578kcal 13775kcal 13972kcal 14169kcal 14366kcal 14562kcal 14759kcal 14956kcal 15153kcal 15350kcal 15546kcal 15743kcal 15940kcal 16137kcal 16334kcal 16530kcal 16727kcal 16924kcal 17121kcal 17318kcal 17514kcal 17711kcal 17908kcal 18105kcal 18302kcal 18498kcal 18695kcal 18892kcal 19089kcal 19286kcal 19482kcal 19679kcal 19876kcal 20073kcal 20270kcal 20466kcal 20663kcal 20860kcal 21057kcal 21253kcal 21450kcal 21647kcal 21844kcal 22041kcal 22237kcal 22434kcal 22631kcal 22828kcal 23025kcal 23221kcal 23418kcal 23615kcal 23812kcal 24009kcal 24205kcal 24402kcal 24599kcal 24796kcal 24993kcal 25189kcal 25386kcal 25583kcal 25780kcal 25977kcal 26173kcal 26370kcal 26567kcal 26764kcal 26961kcal 27157kcal 27354kcal 27551kcal 27748kcal 27945kcal 28141kcal 28338kcal 28535kcal 28732kcal 28929kcal 29125kcal 29322kcal 29519kcal
部屋の片づけ全般 9446kcal 9716kcal 9986kcal 10255kcal 10525kcal 10795kcal 11065kcal 11335kcal 11605kcal 11875kcal 12145kcal 12415kcal 12684kcal 12954kcal 13224kcal 13494kcal 13764kcal 14034kcal 14304kcal 14574kcal 14844kcal 15113kcal 15383kcal 15653kcal 15923kcal 16193kcal 16463kcal 16733kcal 17003kcal 17273kcal 17542kcal 17812kcal 18082kcal 18352kcal 18622kcal 18892kcal 19162kcal 19432kcal 19702kcal 19972kcal 20241kcal 20511kcal 20781kcal 21051kcal 21321kcal 21591kcal 21861kcal 22131kcal 22401kcal 22670kcal 22940kcal 23210kcal 23480kcal 23750kcal 24020kcal 24290kcal 24560kcal 24830kcal 25099kcal 25369kcal 25639kcal 25909kcal 26179kcal 26449kcal 26719kcal 26989kcal 27259kcal 27528kcal 27798kcal 28068kcal 28338kcal 28608kcal 28878kcal 29148kcal 29418kcal 29688kcal 29958kcal 30227kcal 30497kcal 30767kcal 31037kcal 31307kcal 31577kcal 31847kcal 32117kcal 32387kcal 32656kcal 32926kcal 33196kcal 33466kcal 33736kcal 34006kcal 34276kcal 34546kcal 34816kcal 35085kcal 35355kcal 35625kcal 35895kcal 36165kcal 36435kcal 36705kcal 36975kcal 37245kcal 37514kcal 37784kcal 38054kcal 38324kcal 38594kcal 38864kcal 39134kcal 39404kcal 39674kcal 39944kcal 40213kcal 40483kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
トイレ 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3845kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4756kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5262kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5768kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6274kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6679kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7185kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7691kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8096kcal 8197kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8602kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9108kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9513kcal 9614kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10019kcal 10120kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10525kcal 10626kcal 10728kcal 10829kcal 10930kcal 11031kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11436kcal 11537kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11942kcal 12043kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12448kcal 12549kcal 12651kcal 12752kcal 12853kcal 12954kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13359kcal 13460kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13865kcal 13966kcal 14068kcal 14169kcal 14270kcal 14371kcal 14472kcal 14574kcal 14675kcal 14776kcal 14877kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
風呂でシャワー 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
風呂で入浴 2951kcal 3036kcal 3120kcal 3204kcal 3289kcal 3373kcal 3457kcal 3542kcal 3626kcal 3711kcal 3795kcal 3879kcal 3964kcal 4048kcal 4132kcal 4217kcal 4301kcal 4385kcal 4470kcal 4554kcal 4638kcal 4723kcal 4807kcal 4891kcal 4976kcal 5060kcal 5144kcal 5229kcal 5313kcal 5397kcal 5482kcal 5566kcal 5650kcal 5735kcal 5819kcal 5903kcal 5988kcal 6072kcal 6156kcal 6241kcal 6325kcal 6409kcal 6494kcal 6578kcal 6662kcal 6747kcal 6831kcal 6915kcal 7000kcal 7084kcal 7169kcal 7253kcal 7337kcal 7422kcal 7506kcal 7590kcal 7675kcal 7759kcal 7843kcal 7928kcal 8012kcal 8096kcal 8181kcal 8265kcal 8349kcal 8434kcal 8518kcal 8602kcal 8687kcal 8771kcal 8855kcal 8940kcal 9024kcal 9108kcal 9193kcal 9277kcal 9361kcal 9446kcal 9530kcal 9614kcal 9699kcal 9783kcal 9867kcal 9952kcal 10036kcal 10120kcal 10205kcal 10289kcal 10373kcal 10458kcal 10542kcal 10626kcal 10711kcal 10795kcal 10880kcal 10964kcal 11048kcal 11133kcal 11217kcal 11301kcal 11386kcal 11470kcal 11554kcal 11639kcal 11723kcal 11807kcal 11892kcal 11976kcal 12060kcal 12145kcal 12229kcal 12313kcal 12398kcal 12482kcal 12566kcal 12651kcal
デスクワーク 2558kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3289kcal 3362kcal 3435kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3874kcal 3947kcal 4020kcal 4093kcal 4166kcal 4239kcal 4312kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4605kcal 4678kcal 4751kcal 4824kcal 4897kcal 4970kcal 5043kcal 5116kcal 5189kcal 5262kcal 5335kcal 5409kcal 5482kcal 5555kcal 5628kcal 5701kcal 5774kcal 5847kcal 5920kcal 5993kcal 6066kcal 6140kcal 6213kcal 6286kcal 6359kcal 6432kcal 6505kcal 6578kcal 6651kcal 6724kcal 6797kcal 6871kcal 6944kcal 7017kcal 7090kcal 7163kcal 7236kcal 7309kcal 7382kcal 7455kcal 7528kcal 7601kcal 7675kcal 7748kcal 7821kcal 7894kcal 7967kcal 8040kcal 8113kcal 8186kcal 8259kcal 8332kcal 8406kcal 8479kcal 8552kcal 8625kcal 8698kcal 8771kcal 8844kcal 8917kcal 8990kcal 9063kcal 9136kcal 9210kcal 9283kcal 9356kcal 9429kcal 9502kcal 9575kcal 9648kcal 9721kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10014kcal 10087kcal 10160kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10452kcal 10525kcal 10598kcal 10671kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal 10964kcal
立って仕事をする 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3845kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4756kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5262kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5768kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6274kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6679kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7185kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7691kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8096kcal 8197kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8602kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9108kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9513kcal 9614kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10019kcal 10120kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10525kcal 10626kcal 10728kcal 10829kcal 10930kcal 11031kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11436kcal 11537kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11942kcal 12043kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12448kcal 12549kcal 12651kcal 12752kcal 12853kcal 12954kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13359kcal 13460kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13865kcal 13966kcal 14068kcal 14169kcal 14270kcal 14371kcal 14472kcal 14574kcal 14675kcal 14776kcal 14877kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
体をよく動かす仕事 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
電車バスに乗車 2558kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3289kcal 3362kcal 3435kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3874kcal 3947kcal 4020kcal 4093kcal 4166kcal 4239kcal 4312kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4605kcal 4678kcal 4751kcal 4824kcal 4897kcal 4970kcal 5043kcal 5116kcal 5189kcal 5262kcal 5335kcal 5409kcal 5482kcal 5555kcal 5628kcal 5701kcal 5774kcal 5847kcal 5920kcal 5993kcal 6066kcal 6140kcal 6213kcal 6286kcal 6359kcal 6432kcal 6505kcal 6578kcal 6651kcal 6724kcal 6797kcal 6871kcal 6944kcal 7017kcal 7090kcal 7163kcal 7236kcal 7309kcal 7382kcal 7455kcal 7528kcal 7601kcal 7675kcal 7748kcal 7821kcal 7894kcal 7967kcal 8040kcal 8113kcal 8186kcal 8259kcal 8332kcal 8406kcal 8479kcal 8552kcal 8625kcal 8698kcal 8771kcal 8844kcal 8917kcal 8990kcal 9063kcal 9136kcal 9210kcal 9283kcal 9356kcal 9429kcal 9502kcal 9575kcal 9648kcal 9721kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10014kcal 10087kcal 10160kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10452kcal 10525kcal 10598kcal 10671kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal 10964kcal
自動車を運転 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27157kcal 27933kcal 28709kcal 29485kcal 30261kcal 31037kcal 31813kcal 32589kcal 33365kcal 34141kcal 34917kcal 35693kcal 36469kcal 37245kcal 38021kcal 38796kcal 39572kcal 40348kcal 41124kcal 41900kcal 42676kcal 43452kcal 44228kcal 45004kcal 45780kcal 46556kcal 47332kcal 48108kcal 48884kcal 49660kcal 50436kcal 51212kcal 51987kcal 52763kcal 53539kcal 54315kcal 55091kcal 55867kcal 56643kcal 57419kcal 58195kcal 58971kcal 59747kcal 60523kcal 61299kcal 62075kcal 62851kcal 63627kcal 64402kcal 65178kcal 65954kcal 66730kcal 67506kcal 68282kcal 69058kcal 69834kcal 70610kcal 71386kcal 72162kcal 72938kcal 73714kcal 74490kcal 75266kcal 76042kcal 76818kcal 77593kcal 78369kcal 79145kcal 79921kcal 80697kcal 81473kcal 82249kcal 83025kcal 83801kcal 84577kcal 85353kcal 86129kcal 86905kcal 87681kcal 88457kcal 89233kcal 90008kcal 90784kcal 91560kcal 92336kcal 93112kcal 93888kcal 94664kcal 95440kcal 96216kcal 96992kcal 97768kcal 98544kcal 99320kcal 100096kcal 100872kcal 101648kcal 102424kcal 103199kcal 103975kcal 104751kcal 105527kcal 106303kcal 107079kcal 107855kcal 108631kcal 109407kcal 110183kcal 110959kcal 111735kcal 112511kcal 113287kcal 114063kcal 114839kcal 115614kcal 116390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24205kcal 24897kcal 25589kcal 26280kcal 26972kcal 27663kcal 28355kcal 29047kcal 29738kcal 30430kcal 31121kcal 31813kcal 32505kcal 33196kcal 33888kcal 34579kcal 35271kcal 35963kcal 36654kcal 37346kcal 38037kcal 38729kcal 39421kcal 40112kcal 40804kcal 41495kcal 42187kcal 42879kcal 43570kcal 44262kcal 44953kcal 45645kcal 46337kcal 47028kcal 47720kcal 48411kcal 49103kcal 49795kcal 50486kcal 51178kcal 51869kcal 52561kcal 53253kcal 53944kcal 54636kcal 55327kcal 56019kcal 56711kcal 57402kcal 58094kcal 58785kcal 59477kcal 60169kcal 60860kcal 61552kcal 62243kcal 62935kcal 63627kcal 64318kcal 65010kcal 65701kcal 66393kcal 67085kcal 67776kcal 68468kcal 69159kcal 69851kcal 70543kcal 71234kcal 71926kcal 72617kcal 73309kcal 74001kcal 74692kcal 75384kcal 76075kcal 76767kcal 77459kcal 78150kcal 78842kcal 79533kcal 80225kcal 80916kcal 81608kcal 82300kcal 82991kcal 83683kcal 84374kcal 85066kcal 85758kcal 86449kcal 87141kcal 87832kcal 88524kcal 89216kcal 89907kcal 90599kcal 91290kcal 91982kcal 92674kcal 93365kcal 94057kcal 94748kcal 95440kcal 96132kcal 96823kcal 97515kcal 98206kcal 98898kcal 99590kcal 100281kcal 100973kcal 101664kcal 102356kcal 103048kcal 103739kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23221kcal 23885kcal 24548kcal 25212kcal 25875kcal 26539kcal 27202kcal 27866kcal 28529kcal 29193kcal 29856kcal 30520kcal 31183kcal 31847kcal 32510kcal 33174kcal 33837kcal 34501kcal 35164kcal 35828kcal 36491kcal 37155kcal 37818kcal 38482kcal 39145kcal 39809kcal 40472kcal 41136kcal 41799kcal 42463kcal 43126kcal 43789kcal 44453kcal 45116kcal 45780kcal 46443kcal 47107kcal 47770kcal 48434kcal 49097kcal 49761kcal 50424kcal 51088kcal 51751kcal 52415kcal 53078kcal 53742kcal 54405kcal 55069kcal 55732kcal 56396kcal 57059kcal 57723kcal 58386kcal 59050kcal 59713kcal 60377kcal 61040kcal 61704kcal 62367kcal 63031kcal 63694kcal 64357kcal 65021kcal 65684kcal 66348kcal 67011kcal 67675kcal 68338kcal 69002kcal 69665kcal 70329kcal 70992kcal 71656kcal 72319kcal 72983kcal 73646kcal 74310kcal 74973kcal 75637kcal 76300kcal 76964kcal 77627kcal 78291kcal 78954kcal 79618kcal 80281kcal 80945kcal 81608kcal 82272kcal 82935kcal 83599kcal 84262kcal 84926kcal 85589kcal 86252kcal 86916kcal 87579kcal 88243kcal 88906kcal 89570kcal 90233kcal 90897kcal 91560kcal 92224kcal 92887kcal 93551kcal 94214kcal 94878kcal 95541kcal 96205kcal 96868kcal 97532kcal 98195kcal 98859kcal 99522kcal
水泳
(速め:全般)		 19679kcal 20241kcal 20804kcal 21366kcal 21928kcal 22491kcal 23053kcal 23615kcal 24177kcal 24740kcal 25302kcal 25864kcal 26426kcal 26989kcal 27551kcal 28113kcal 28676kcal 29238kcal 29800kcal 30362kcal 30925kcal 31487kcal 32049kcal 32611kcal 33174kcal 33736kcal 34298kcal 34861kcal 35423kcal 35985kcal 36547kcal 37110kcal 37672kcal 38234kcal 38796kcal 39359kcal 39921kcal 40483kcal 41046kcal 41608kcal 42170kcal 42732kcal 43295kcal 43857kcal 44419kcal 44982kcal 45544kcal 46106kcal 46668kcal 47231kcal 47793kcal 48355kcal 48917kcal 49480kcal 50042kcal 50604kcal 51167kcal 51729kcal 52291kcal 52853kcal 53416kcal 53978kcal 54540kcal 55102kcal 55665kcal 56227kcal 56789kcal 57352kcal 57914kcal 58476kcal 59038kcal 59601kcal 60163kcal 60725kcal 61287kcal 61850kcal 62412kcal 62974kcal 63537kcal 64099kcal 64661kcal 65223kcal 65786kcal 66348kcal 66910kcal 67473kcal 68035kcal 68597kcal 69159kcal 69722kcal 70284kcal 70846kcal 71408kcal 71971kcal 72533kcal 73095kcal 73658kcal 74220kcal 74782kcal 75344kcal 75907kcal 76469kcal 77031kcal 77593kcal 78156kcal 78718kcal 79280kcal 79843kcal 80405kcal 80967kcal 81529kcal 82092kcal 82654kcal 83216kcal 83778kcal 84341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19679kcal 20241kcal 20804kcal 21366kcal 21928kcal 22491kcal 23053kcal 23615kcal 24177kcal 24740kcal 25302kcal 25864kcal 26426kcal 26989kcal 27551kcal 28113kcal 28676kcal 29238kcal 29800kcal 30362kcal 30925kcal 31487kcal 32049kcal 32611kcal 33174kcal 33736kcal 34298kcal 34861kcal 35423kcal 35985kcal 36547kcal 37110kcal 37672kcal 38234kcal 38796kcal 39359kcal 39921kcal 40483kcal 41046kcal 41608kcal 42170kcal 42732kcal 43295kcal 43857kcal 44419kcal 44982kcal 45544kcal 46106kcal 46668kcal 47231kcal 47793kcal 48355kcal 48917kcal 49480kcal 50042kcal 50604kcal 51167kcal 51729kcal 52291kcal 52853kcal 53416kcal 53978kcal 54540kcal 55102kcal 55665kcal 56227kcal 56789kcal 57352kcal 57914kcal 58476kcal 59038kcal 59601kcal 60163kcal 60725kcal 61287kcal 61850kcal 62412kcal 62974kcal 63537kcal 64099kcal 64661kcal 65223kcal 65786kcal 66348kcal 66910kcal 67473kcal 68035kcal 68597kcal 69159kcal 69722kcal 70284kcal 70846kcal 71408kcal 71971kcal 72533kcal 73095kcal 73658kcal 74220kcal 74782kcal 75344kcal 75907kcal 76469kcal 77031kcal 77593kcal 78156kcal 78718kcal 79280kcal 79843kcal 80405kcal 80967kcal 81529kcal 82092kcal 82654kcal 83216kcal 83778kcal 84341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19679kcal 20241kcal 20804kcal 21366kcal 21928kcal 22491kcal 23053kcal 23615kcal 24177kcal 24740kcal 25302kcal 25864kcal 26426kcal 26989kcal 27551kcal 28113kcal 28676kcal 29238kcal 29800kcal 30362kcal 30925kcal 31487kcal 32049kcal 32611kcal 33174kcal 33736kcal 34298kcal 34861kcal 35423kcal 35985kcal 36547kcal 37110kcal 37672kcal 38234kcal 38796kcal 39359kcal 39921kcal 40483kcal 41046kcal 41608kcal 42170kcal 42732kcal 43295kcal 43857kcal 44419kcal 44982kcal 45544kcal 46106kcal 46668kcal 47231kcal 47793kcal 48355kcal 48917kcal 49480kcal 50042kcal 50604kcal 51167kcal 51729kcal 52291kcal 52853kcal 53416kcal 53978kcal 54540kcal 55102kcal 55665kcal 56227kcal 56789kcal 57352kcal 57914kcal 58476kcal 59038kcal 59601kcal 60163kcal 60725kcal 61287kcal 61850kcal 62412kcal 62974kcal 63537kcal 64099kcal 64661kcal 65223kcal 65786kcal 66348kcal 66910kcal 67473kcal 68035kcal 68597kcal 69159kcal 69722kcal 70284kcal 70846kcal 71408kcal 71971kcal 72533kcal 73095kcal 73658kcal 74220kcal 74782kcal 75344kcal 75907kcal 76469kcal 77031kcal 77593kcal 78156kcal 78718kcal 79280kcal 79843kcal 80405kcal 80967kcal 81529kcal 82092kcal 82654kcal 83216kcal 83778kcal 84341kcal
ダンス
激しい		 17711kcal 18217kcal 18723kcal 19229kcal 19735kcal 20241kcal 20747kcal 21253kcal 21760kcal 22266kcal 22772kcal 23278kcal 23784kcal 24290kcal 24796kcal 25302kcal 25808kcal 26314kcal 26820kcal 27326kcal 27832kcal 28338kcal 28844kcal 29350kcal 29856kcal 30362kcal 30868kcal 31374kcal 31880kcal 32387kcal 32893kcal 33399kcal 33905kcal 34411kcal 34917kcal 35423kcal 35929kcal 36435kcal 36941kcal 37447kcal 37953kcal 38459kcal 38965kcal 39471kcal 39977kcal 40483kcal 40989kcal 41495kcal 42001kcal 42507kcal 43014kcal 43520kcal 44026kcal 44532kcal 45038kcal 45544kcal 46050kcal 46556kcal 47062kcal 47568kcal 48074kcal 48580kcal 49086kcal 49592kcal 50098kcal 50604kcal 51110kcal 51616kcal 52122kcal 52628kcal 53134kcal 53641kcal 54147kcal 54653kcal 55159kcal 55665kcal 56171kcal 56677kcal 57183kcal 57689kcal 58195kcal 58701kcal 59207kcal 59713kcal 60219kcal 60725kcal 61231kcal 61737kcal 62243kcal 62749kcal 63255kcal 63761kcal 64268kcal 64774kcal 65280kcal 65786kcal 66292kcal 66798kcal 67304kcal 67810kcal 68316kcal 68822kcal 69328kcal 69834kcal 70340kcal 70846kcal 71352kcal 71858kcal 72364kcal 72870kcal 73376kcal 73882kcal 74388kcal 74895kcal 75401kcal 75907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17318kcal 17812kcal 18307kcal 18802kcal 19297kcal 19792kcal 20286kcal 20781kcal 21276kcal 21771kcal 22266kcal 22760kcal 23255kcal 23750kcal 24245kcal 24740kcal 25234kcal 25729kcal 26224kcal 26719kcal 27214kcal 27708kcal 28203kcal 28698kcal 29193kcal 29688kcal 30182kcal 30677kcal 31172kcal 31667kcal 32162kcal 32656kcal 33151kcal 33646kcal 34141kcal 34636kcal 35130kcal 35625kcal 36120kcal 36615kcal 37110kcal 37604kcal 38099kcal 38594kcal 39089kcal 39584kcal 40078kcal 40573kcal 41068kcal 41563kcal 42058kcal 42552kcal 43047kcal 43542kcal 44037kcal 44532kcal 45026kcal 45521kcal 46016kcal 46511kcal 47006kcal 47500kcal 47995kcal 48490kcal 48985kcal 49480kcal 49975kcal 50469kcal 50964kcal 51459kcal 51954kcal 52449kcal 52943kcal 53438kcal 53933kcal 54428kcal 54923kcal 55417kcal 55912kcal 56407kcal 56902kcal 57397kcal 57891kcal 58386kcal 58881kcal 59376kcal 59871kcal 60365kcal 60860kcal 61355kcal 61850kcal 62345kcal 62839kcal 63334kcal 63829kcal 64324kcal 64819kcal 65313kcal 65808kcal 66303kcal 66798kcal 67293kcal 67787kcal 68282kcal 68777kcal 69272kcal 69767kcal 70261kcal 70756kcal 71251kcal 71746kcal 72241kcal 72735kcal 73230kcal 73725kcal 74220kcal
水泳
(普通:全般)		 16334kcal 16800kcal 17267kcal 17734kcal 18200kcal 18667kcal 19134kcal 19600kcal 20067kcal 20534kcal 21000kcal 21467kcal 21934kcal 22401kcal 22867kcal 23334kcal 23801kcal 24267kcal 24734kcal 25201kcal 25667kcal 26134kcal 26601kcal 27067kcal 27534kcal 28001kcal 28467kcal 28934kcal 29401kcal 29868kcal 30334kcal 30801kcal 31268kcal 31734kcal 32201kcal 32668kcal 33134kcal 33601kcal 34068kcal 34534kcal 35001kcal 35468kcal 35934kcal 36401kcal 36868kcal 37335kcal 37801kcal 38268kcal 38735kcal 39201kcal 39668kcal 40135kcal 40601kcal 41068kcal 41535kcal 42001kcal 42468kcal 42935kcal 43402kcal 43868kcal 44335kcal 44802kcal 45268kcal 45735kcal 46202kcal 46668kcal 47135kcal 47602kcal 48068kcal 48535kcal 49002kcal 49468kcal 49935kcal 50402kcal 50869kcal 51335kcal 51802kcal 52269kcal 52735kcal 53202kcal 53669kcal 54135kcal 54602kcal 55069kcal 55535kcal 56002kcal 56469kcal 56935kcal 57402kcal 57869kcal 58336kcal 58802kcal 59269kcal 59736kcal 60202kcal 60669kcal 61136kcal 61602kcal 62069kcal 62536kcal 63002kcal 63469kcal 63936kcal 64402kcal 64869kcal 65336kcal 65803kcal 66269kcal 66736kcal 67203kcal 67669kcal 68136kcal 68603kcal 69069kcal 69536kcal 70003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
山登り 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
HIIT
ジャンプあり		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
ダンス
普通		 14366kcal 14776kcal 15187kcal 15597kcal 16007kcal 16418kcal 16828kcal 17239kcal 17649kcal 18060kcal 18470kcal 18881kcal 19291kcal 19702kcal 20112kcal 20523kcal 20933kcal 21343kcal 21754kcal 22164kcal 22575kcal 22985kcal 23396kcal 23806kcal 24217kcal 24627kcal 25038kcal 25448kcal 25859kcal 26269kcal 26679kcal 27090kcal 27500kcal 27911kcal 28321kcal 28732kcal 29142kcal 29553kcal 29963kcal 30374kcal 30784kcal 31195kcal 31605kcal 32015kcal 32426kcal 32836kcal 33247kcal 33657kcal 34068kcal 34478kcal 34889kcal 35299kcal 35710kcal 36120kcal 36531kcal 36941kcal 37351kcal 37762kcal 38172kcal 38583kcal 38993kcal 39404kcal 39814kcal 40225kcal 40635kcal 41046kcal 41456kcal 41866kcal 42277kcal 42687kcal 43098kcal 43508kcal 43919kcal 44329kcal 44740kcal 45150kcal 45561kcal 45971kcal 46382kcal 46792kcal 47202kcal 47613kcal 48023kcal 48434kcal 48844kcal 49255kcal 49665kcal 50076kcal 50486kcal 50897kcal 51307kcal 51718kcal 52128kcal 52538kcal 52949kcal 53359kcal 53770kcal 54180kcal 54591kcal 55001kcal 55412kcal 55822kcal 56233kcal 56643kcal 57054kcal 57464kcal 57874kcal 58285kcal 58695kcal 59106kcal 59516kcal 59927kcal 60337kcal 60748kcal 61158kcal 61569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10430kcal 10728kcal 11026kcal 11324kcal 11622kcal 11920kcal 12218kcal 12516kcal 12814kcal 13112kcal 13410kcal 13708kcal 14006kcal 14304kcal 14602kcal 14900kcal 15198kcal 15496kcal 15794kcal 16092kcal 16390kcal 16688kcal 16986kcal 17284kcal 17582kcal 17880kcal 18178kcal 18476kcal 18774kcal 19072kcal 19370kcal 19668kcal 19966kcal 20264kcal 20562kcal 20860kcal 21158kcal 21456kcal 21754kcal 22052kcal 22350kcal 22648kcal 22946kcal 23244kcal 23542kcal 23840kcal 24138kcal 24436kcal 24734kcal 25032kcal 25330kcal 25628kcal 25926kcal 26224kcal 26522kcal 26820kcal 27118kcal 27416kcal 27714kcal 28012kcal 28310kcal 28608kcal 28906kcal 29204kcal 29502kcal 29800kcal 30098kcal 30396kcal 30694kcal 30992kcal 31290kcal 31588kcal 31886kcal 32184kcal 32482kcal 32780kcal 33078kcal 33376kcal 33674kcal 33972kcal 34270kcal 34568kcal 34866kcal 35164kcal 35462kcal 35760kcal 36058kcal 36356kcal 36654kcal 36952kcal 37250kcal 37548kcal 37846kcal 38144kcal 38442kcal 38740kcal 39038kcal 39336kcal 39634kcal 39932kcal 40230kcal 40528kcal 40826kcal 41124kcal 41422kcal 41720kcal 42018kcal 42316kcal 42614kcal 42912kcal 43210kcal 43508kcal 43806kcal 44104kcal 44402kcal 44700kcal
踏み台昇降 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
HIIT
ジャンプなし		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
ダンス
ゆっくり		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
筋トレ
スクワット		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
部屋の片づけ全般 9446kcal 9716kcal 9986kcal 10255kcal 10525kcal 10795kcal 11065kcal 11335kcal 11605kcal 11875kcal 12145kcal 12415kcal 12684kcal 12954kcal 13224kcal 13494kcal 13764kcal 14034kcal 14304kcal 14574kcal 14844kcal 15113kcal 15383kcal 15653kcal 15923kcal 16193kcal 16463kcal 16733kcal 17003kcal 17273kcal 17542kcal 17812kcal 18082kcal 18352kcal 18622kcal 18892kcal 19162kcal 19432kcal 19702kcal 19972kcal 20241kcal 20511kcal 20781kcal 21051kcal 21321kcal 21591kcal 21861kcal 22131kcal 22401kcal 22670kcal 22940kcal 23210kcal 23480kcal 23750kcal 24020kcal 24290kcal 24560kcal 24830kcal 25099kcal 25369kcal 25639kcal 25909kcal 26179kcal 26449kcal 26719kcal 26989kcal 27259kcal 27528kcal 27798kcal 28068kcal 28338kcal 28608kcal 28878kcal 29148kcal 29418kcal 29688kcal 29958kcal 30227kcal 30497kcal 30767kcal 31037kcal 31307kcal 31577kcal 31847kcal 32117kcal 32387kcal 32656kcal 32926kcal 33196kcal 33466kcal 33736kcal 34006kcal 34276kcal 34546kcal 34816kcal 35085kcal 35355kcal 35625kcal 35895kcal 36165kcal 36435kcal 36705kcal 36975kcal 37245kcal 37514kcal 37784kcal 38054kcal 38324kcal 38594kcal 38864kcal 39134kcal 39404kcal 39674kcal 39944kcal 40213kcal 40483kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10880kcal 11133kcal 11386kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15687kcal 15940kcal 16193kcal 16446kcal 16699kcal 16952kcal 17205kcal 17458kcal 17711kcal 17964kcal 18217kcal 18470kcal 18723kcal 18976kcal 19229kcal 19482kcal 19735kcal 19988kcal 20241kcal 20494kcal 20747kcal 21000kcal 21253kcal 21507kcal 21760kcal 22013kcal 22266kcal 22519kcal 22772kcal 23025kcal 23278kcal 23531kcal 23784kcal 24037kcal 24290kcal 24543kcal 24796kcal 25049kcal 25302kcal 25555kcal 25808kcal 26061kcal 26314kcal 26567kcal 26820kcal 27073kcal 27326kcal 27579kcal 27832kcal 28085kcal 28338kcal 28591kcal 28844kcal 29097kcal 29350kcal 29603kcal 29856kcal 30109kcal 30362kcal 30615kcal 30868kcal 31121kcal 31374kcal 31627kcal 31880kcal 32134kcal 32387kcal 32640kcal 32893kcal 33146kcal 33399kcal 33652kcal 33905kcal 34158kcal 34411kcal 34664kcal 34917kcal 35170kcal 35423kcal 35676kcal 35929kcal 36182kcal 36435kcal 36688kcal 36941kcal 37194kcal 37447kcal 37700kcal 37953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8462kcal 8704kcal 8945kcal 9187kcal 9429kcal 9671kcal 9912kcal 10154kcal 10396kcal 10638kcal 10880kcal 11121kcal 11363kcal 11605kcal 11847kcal 12088kcal 12330kcal 12572kcal 12814kcal 13056kcal 13297kcal 13539kcal 13781kcal 14023kcal 14264kcal 14506kcal 14748kcal 14990kcal 15232kcal 15473kcal 15715kcal 15957kcal 16199kcal 16440kcal 16682kcal 16924kcal 17166kcal 17408kcal 17649kcal 17891kcal 18133kcal 18375kcal 18616kcal 18858kcal 19100kcal 19342kcal 19584kcal 19825kcal 20067kcal 20309kcal 20551kcal 20792kcal 21034kcal 21276kcal 21518kcal 21760kcal 22001kcal 22243kcal 22485kcal 22727kcal 22968kcal 23210kcal 23452kcal 23694kcal 23936kcal 24177kcal 24419kcal 24661kcal 24903kcal 25144kcal 25386kcal 25628kcal 25870kcal 26112kcal 26353kcal 26595kcal 26837kcal 27079kcal 27320kcal 27562kcal 27804kcal 28046kcal 28288kcal 28529kcal 28771kcal 29013kcal 29255kcal 29496kcal 29738kcal 29980kcal 30222kcal 30464kcal 30705kcal 30947kcal 31189kcal 31431kcal 31672kcal 31914kcal 32156kcal 32398kcal 32640kcal 32881kcal 33123kcal 33365kcal 33607kcal 33848kcal 34090kcal 34332kcal 34574kcal 34816kcal 35057kcal 35299kcal 35541kcal 35783kcal 36024kcal 36266kcal
ヨガ
パワー		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
筋トレ
腹筋運動		 7478kcal 7691kcal 7905kcal 8119kcal 8332kcal 8546kcal 8760kcal 8973kcal 9187kcal 9401kcal 9614kcal 9828kcal 10042kcal 10255kcal 10469kcal 10683kcal 10896kcal 11110kcal 11324kcal 11537kcal 11751kcal 11965kcal 12178kcal 12392kcal 12606kcal 12819kcal 13033kcal 13247kcal 13460kcal 13674kcal 13888kcal 14101kcal 14315kcal 14529kcal 14742kcal 14956kcal 15170kcal 15383kcal 15597kcal 15811kcal 16024kcal 16238kcal 16452kcal 16665kcal 16879kcal 17093kcal 17306kcal 17520kcal 17734kcal 17947kcal 18161kcal 18375kcal 18588kcal 18802kcal 19016kcal 19229kcal 19443kcal 19657kcal 19870kcal 20084kcal 20298kcal 20511kcal 20725kcal 20939kcal 21152kcal 21366kcal 21580kcal 21793kcal 22007kcal 22221kcal 22434kcal 22648kcal 22862kcal 23075kcal 23289kcal 23503kcal 23716kcal 23930kcal 24144kcal 24357kcal 24571kcal 24785kcal 24998kcal 25212kcal 25426kcal 25639kcal 25853kcal 26067kcal 26280kcal 26494kcal 26708kcal 26921kcal 27135kcal 27349kcal 27562kcal 27776kcal 27990kcal 28203kcal 28417kcal 28631kcal 28844kcal 29058kcal 29272kcal 29485kcal 29699kcal 29913kcal 30126kcal 30340kcal 30554kcal 30767kcal 30981kcal 31195kcal 31408kcal 31622kcal 31836kcal 32049kcal
筋トレ
背筋運動		 7478kcal 7691kcal 7905kcal 8119kcal 8332kcal 8546kcal 8760kcal 8973kcal 9187kcal 9401kcal 9614kcal 9828kcal 10042kcal 10255kcal 10469kcal 10683kcal 10896kcal 11110kcal 11324kcal 11537kcal 11751kcal 11965kcal 12178kcal 12392kcal 12606kcal 12819kcal 13033kcal 13247kcal 13460kcal 13674kcal 13888kcal 14101kcal 14315kcal 14529kcal 14742kcal 14956kcal 15170kcal 15383kcal 15597kcal 15811kcal 16024kcal 16238kcal 16452kcal 16665kcal 16879kcal 17093kcal 17306kcal 17520kcal 17734kcal 17947kcal 18161kcal 18375kcal 18588kcal 18802kcal 19016kcal 19229kcal 19443kcal 19657kcal 19870kcal 20084kcal 20298kcal 20511kcal 20725kcal 20939kcal 21152kcal 21366kcal 21580kcal 21793kcal 22007kcal 22221kcal 22434kcal 22648kcal 22862kcal 23075kcal 23289kcal 23503kcal 23716kcal 23930kcal 24144kcal 24357kcal 24571kcal 24785kcal 24998kcal 25212kcal 25426kcal 25639kcal 25853kcal 26067kcal 26280kcal 26494kcal 26708kcal 26921kcal 27135kcal 27349kcal 27562kcal 27776kcal 27990kcal 28203kcal 28417kcal 28631kcal 28844kcal 29058kcal 29272kcal 29485kcal 29699kcal 29913kcal 30126kcal 30340kcal 30554kcal 30767kcal 30981kcal 31195kcal 31408kcal 31622kcal 31836kcal 32049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7478kcal 7691kcal 7905kcal 8119kcal 8332kcal 8546kcal 8760kcal 8973kcal 9187kcal 9401kcal 9614kcal 9828kcal 10042kcal 10255kcal 10469kcal 10683kcal 10896kcal 11110kcal 11324kcal 11537kcal 11751kcal 11965kcal 12178kcal 12392kcal 12606kcal 12819kcal 13033kcal 13247kcal 13460kcal 13674kcal 13888kcal 14101kcal 14315kcal 14529kcal 14742kcal 14956kcal 15170kcal 15383kcal 15597kcal 15811kcal 16024kcal 16238kcal 16452kcal 16665kcal 16879kcal 17093kcal 17306kcal 17520kcal 17734kcal 17947kcal 18161kcal 18375kcal 18588kcal 18802kcal 19016kcal 19229kcal 19443kcal 19657kcal 19870kcal 20084kcal 20298kcal 20511kcal 20725kcal 20939kcal 21152kcal 21366kcal 21580kcal 21793kcal 22007kcal 22221kcal 22434kcal 22648kcal 22862kcal 23075kcal 23289kcal 23503kcal 23716kcal 23930kcal 24144kcal 24357kcal 24571kcal 24785kcal 24998kcal 25212kcal 25426kcal 25639kcal 25853kcal 26067kcal 26280kcal 26494kcal 26708kcal 26921kcal 27135kcal 27349kcal 27562kcal 27776kcal 27990kcal 28203kcal 28417kcal 28631kcal 28844kcal 29058kcal 29272kcal 29485kcal 29699kcal 29913kcal 30126kcal 30340kcal 30554kcal 30767kcal 30981kcal 31195kcal 31408kcal 31622kcal 31836kcal 32049kcal
筋トレ
懸垂		 7478kcal 7691kcal 7905kcal 8119kcal 8332kcal 8546kcal 8760kcal 8973kcal 9187kcal 9401kcal 9614kcal 9828kcal 10042kcal 10255kcal 10469kcal 10683kcal 10896kcal 11110kcal 11324kcal 11537kcal 11751kcal 11965kcal 12178kcal 12392kcal 12606kcal 12819kcal 13033kcal 13247kcal 13460kcal 13674kcal 13888kcal 14101kcal 14315kcal 14529kcal 14742kcal 14956kcal 15170kcal 15383kcal 15597kcal 15811kcal 16024kcal 16238kcal 16452kcal 16665kcal 16879kcal 17093kcal 17306kcal 17520kcal 17734kcal 17947kcal 18161kcal 18375kcal 18588kcal 18802kcal 19016kcal 19229kcal 19443kcal 19657kcal 19870kcal 20084kcal 20298kcal 20511kcal 20725kcal 20939kcal 21152kcal 21366kcal 21580kcal 21793kcal 22007kcal 22221kcal 22434kcal 22648kcal 22862kcal 23075kcal 23289kcal 23503kcal 23716kcal 23930kcal 24144kcal 24357kcal 24571kcal 24785kcal 24998kcal 25212kcal 25426kcal 25639kcal 25853kcal 26067kcal 26280kcal 26494kcal 26708kcal 26921kcal 27135kcal 27349kcal 27562kcal 27776kcal 27990kcal 28203kcal 28417kcal 28631kcal 28844kcal 29058kcal 29272kcal 29485kcal 29699kcal 29913kcal 30126kcal 30340kcal 30554kcal 30767kcal 30981kcal 31195kcal 31408kcal 31622kcal 31836kcal 32049kcal
トランポリン
ゆっくり		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7675kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8462kcal 8659kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9446kcal 9643kcal 9839kcal 10036kcal 10233kcal 10430kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11217kcal 11414kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12201kcal 12398kcal 12594kcal 12791kcal 12988kcal 13185kcal 13382kcal 13578kcal 13775kcal 13972kcal 14169kcal 14366kcal 14562kcal 14759kcal 14956kcal 15153kcal 15350kcal 15546kcal 15743kcal 15940kcal 16137kcal 16334kcal 16530kcal 16727kcal 16924kcal 17121kcal 17318kcal 17514kcal 17711kcal 17908kcal 18105kcal 18302kcal 18498kcal 18695kcal 18892kcal 19089kcal 19286kcal 19482kcal 19679kcal 19876kcal 20073kcal 20270kcal 20466kcal 20663kcal 20860kcal 21057kcal 21253kcal 21450kcal 21647kcal 21844kcal 22041kcal 22237kcal 22434kcal 22631kcal 22828kcal 23025kcal 23221kcal 23418kcal 23615kcal 23812kcal 24009kcal 24205kcal 24402kcal 24599kcal 24796kcal 24993kcal 25189kcal 25386kcal 25583kcal 25780kcal 25977kcal 26173kcal 26370kcal 26567kcal 26764kcal 26961kcal 27157kcal 27354kcal 27551kcal 27748kcal 27945kcal 28141kcal 28338kcal 28535kcal 28732kcal 28929kcal 29125kcal 29322kcal 29519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7675kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8462kcal 8659kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9446kcal 9643kcal 9839kcal 10036kcal 10233kcal 10430kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11217kcal 11414kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12201kcal 12398kcal 12594kcal 12791kcal 12988kcal 13185kcal 13382kcal 13578kcal 13775kcal 13972kcal 14169kcal 14366kcal 14562kcal 14759kcal 14956kcal 15153kcal 15350kcal 15546kcal 15743kcal 15940kcal 16137kcal 16334kcal 16530kcal 16727kcal 16924kcal 17121kcal 17318kcal 17514kcal 17711kcal 17908kcal 18105kcal 18302kcal 18498kcal 18695kcal 18892kcal 19089kcal 19286kcal 19482kcal 19679kcal 19876kcal 20073kcal 20270kcal 20466kcal 20663kcal 20860kcal 21057kcal 21253kcal 21450kcal 21647kcal 21844kcal 22041kcal 22237kcal 22434kcal 22631kcal 22828kcal 23025kcal 23221kcal 23418kcal 23615kcal 23812kcal 24009kcal 24205kcal 24402kcal 24599kcal 24796kcal 24993kcal 25189kcal 25386kcal 25583kcal 25780kcal 25977kcal 26173kcal 26370kcal 26567kcal 26764kcal 26961kcal 27157kcal 27354kcal 27551kcal 27748kcal 27945kcal 28141kcal 28338kcal 28535kcal 28732kcal 28929kcal 29125kcal 29322kcal 29519kcal
料理全般 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7675kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8462kcal 8659kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9446kcal 9643kcal 9839kcal 10036kcal 10233kcal 10430kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11217kcal 11414kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12201kcal 12398kcal 12594kcal 12791kcal 12988kcal 13185kcal 13382kcal 13578kcal 13775kcal 13972kcal 14169kcal 14366kcal 14562kcal 14759kcal 14956kcal 15153kcal 15350kcal 15546kcal 15743kcal 15940kcal 16137kcal 16334kcal 16530kcal 16727kcal 16924kcal 17121kcal 17318kcal 17514kcal 17711kcal 17908kcal 18105kcal 18302kcal 18498kcal 18695kcal 18892kcal 19089kcal 19286kcal 19482kcal 19679kcal 19876kcal 20073kcal 20270kcal 20466kcal 20663kcal 20860kcal 21057kcal 21253kcal 21450kcal 21647kcal 21844kcal 22041kcal 22237kcal 22434kcal 22631kcal 22828kcal 23025kcal 23221kcal 23418kcal 23615kcal 23812kcal 24009kcal 24205kcal 24402kcal 24599kcal 24796kcal 24993kcal 25189kcal 25386kcal 25583kcal 25780kcal 25977kcal 26173kcal 26370kcal 26567kcal 26764kcal 26961kcal 27157kcal 27354kcal 27551kcal 27748kcal 27945kcal 28141kcal 28338kcal 28535kcal 28732kcal 28929kcal 29125kcal 29322kcal 29519kcal
掃除機をかける 6494kcal 6679kcal 6865kcal 7050kcal 7236kcal 7422kcal 7607kcal 7793kcal 7978kcal 8164kcal 8349kcal 8535kcal 8720kcal 8906kcal 9091kcal 9277kcal 9463kcal 9648kcal 9834kcal 10019kcal 10205kcal 10390kcal 10576kcal 10761kcal 10947kcal 11133kcal 11318kcal 11504kcal 11689kcal 11875kcal 12060kcal 12246kcal 12431kcal 12617kcal 12803kcal 12988kcal 13174kcal 13359kcal 13545kcal 13730kcal 13916kcal 14101kcal 14287kcal 14472kcal 14658kcal 14844kcal 15029kcal 15215kcal 15400kcal 15586kcal 15771kcal 15957kcal 16142kcal 16328kcal 16514kcal 16699kcal 16885kcal 17070kcal 17256kcal 17441kcal 17627kcal 17812kcal 17998kcal 18183kcal 18369kcal 18555kcal 18740kcal 18926kcal 19111kcal 19297kcal 19482kcal 19668kcal 19853kcal 20039kcal 20225kcal 20410kcal 20596kcal 20781kcal 20967kcal 21152kcal 21338kcal 21523kcal 21709kcal 21894kcal 22080kcal 22266kcal 22451kcal 22637kcal 22822kcal 23008kcal 23193kcal 23379kcal 23564kcal 23750kcal 23936kcal 24121kcal 24307kcal 24492kcal 24678kcal 24863kcal 25049kcal 25234kcal 25420kcal 25606kcal 25791kcal 25977kcal 26162kcal 26348kcal 26533kcal 26719kcal 26904kcal 27090kcal 27275kcal 27461kcal 27647kcal 27832kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
体をよく動かす仕事 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
皿洗い 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
ヨガ
ハタ		 5903kcal 6072kcal 6241kcal 6409kcal 6578kcal 6747kcal 6915kcal 7084kcal 7253kcal 7422kcal 7590kcal 7759kcal 7928kcal 8096kcal 8265kcal 8434kcal 8602kcal 8771kcal 8940kcal 9108kcal 9277kcal 9446kcal 9614kcal 9783kcal 9952kcal 10120kcal 10289kcal 10458kcal 10626kcal 10795kcal 10964kcal 11133kcal 11301kcal 11470kcal 11639kcal 11807kcal 11976kcal 12145kcal 12313kcal 12482kcal 12651kcal 12819kcal 12988kcal 13157kcal 13325kcal 13494kcal 13663kcal 13831kcal 14000kcal 14169kcal 14338kcal 14506kcal 14675kcal 14844kcal 15012kcal 15181kcal 15350kcal 15518kcal 15687kcal 15856kcal 16024kcal 16193kcal 16362kcal 16530kcal 16699kcal 16868kcal 17036kcal 17205kcal 17374kcal 17542kcal 17711kcal 17880kcal 18049kcal 18217kcal 18386kcal 18555kcal 18723kcal 18892kcal 19061kcal 19229kcal 19398kcal 19567kcal 19735kcal 19904kcal 20073kcal 20241kcal 20410kcal 20579kcal 20747kcal 20916kcal 21085kcal 21253kcal 21422kcal 21591kcal 21760kcal 21928kcal 22097kcal 22266kcal 22434kcal 22603kcal 22772kcal 22940kcal 23109kcal 23278kcal 23446kcal 23615kcal 23784kcal 23952kcal 24121kcal 24290kcal 24458kcal 24627kcal 24796kcal 24965kcal 25133kcal 25302kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
自動車を運転 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
風呂でシャワー 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
トイレ 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3845kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4756kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5262kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5768kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6274kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6679kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7185kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7691kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8096kcal 8197kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8602kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9108kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9513kcal 9614kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10019kcal 10120kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10525kcal 10626kcal 10728kcal 10829kcal 10930kcal 11031kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11436kcal 11537kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11942kcal 12043kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12448kcal 12549kcal 12651kcal 12752kcal 12853kcal 12954kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13359kcal 13460kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13865kcal 13966kcal 14068kcal 14169kcal 14270kcal 14371kcal 14472kcal 14574kcal 14675kcal 14776kcal 14877kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
立って仕事をする 3542kcal 3643kcal 3744kcal 3845kcal 3947kcal 4048kcal 4149kcal 4250kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4655kcal 4756kcal 4858kcal 4959kcal 5060kcal 5161kcal 5262kcal 5364kcal 5465kcal 5566kcal 5667kcal 5768kcal 5870kcal 5971kcal 6072kcal 6173kcal 6274kcal 6376kcal 6477kcal 6578kcal 6679kcal 6781kcal 6882kcal 6983kcal 7084kcal 7185kcal 7287kcal 7388kcal 7489kcal 7590kcal 7691kcal 7793kcal 7894kcal 7995kcal 8096kcal 8197kcal 8299kcal 8400kcal 8501kcal 8602kcal 8704kcal 8805kcal 8906kcal 9007kcal 9108kcal 9210kcal 9311kcal 9412kcal 9513kcal 9614kcal 9716kcal 9817kcal 9918kcal 10019kcal 10120kcal 10222kcal 10323kcal 10424kcal 10525kcal 10626kcal 10728kcal 10829kcal 10930kcal 11031kcal 11133kcal 11234kcal 11335kcal 11436kcal 11537kcal 11639kcal 11740kcal 11841kcal 11942kcal 12043kcal 12145kcal 12246kcal 12347kcal 12448kcal 12549kcal 12651kcal 12752kcal 12853kcal 12954kcal 13056kcal 13157kcal 13258kcal 13359kcal 13460kcal 13562kcal 13663kcal 13764kcal 13865kcal 13966kcal 14068kcal 14169kcal 14270kcal 14371kcal 14472kcal 14574kcal 14675kcal 14776kcal 14877kcal 14979kcal 15080kcal 15181kcal
風呂で入浴 2951kcal 3036kcal 3120kcal 3204kcal 3289kcal 3373kcal 3457kcal 3542kcal 3626kcal 3711kcal 3795kcal 3879kcal 3964kcal 4048kcal 4132kcal 4217kcal 4301kcal 4385kcal 4470kcal 4554kcal 4638kcal 4723kcal 4807kcal 4891kcal 4976kcal 5060kcal 5144kcal 5229kcal 5313kcal 5397kcal 5482kcal 5566kcal 5650kcal 5735kcal 5819kcal 5903kcal 5988kcal 6072kcal 6156kcal 6241kcal 6325kcal 6409kcal 6494kcal 6578kcal 6662kcal 6747kcal 6831kcal 6915kcal 7000kcal 7084kcal 7169kcal 7253kcal 7337kcal 7422kcal 7506kcal 7590kcal 7675kcal 7759kcal 7843kcal 7928kcal 8012kcal 8096kcal 8181kcal 8265kcal 8349kcal 8434kcal 8518kcal 8602kcal 8687kcal 8771kcal 8855kcal 8940kcal 9024kcal 9108kcal 9193kcal 9277kcal 9361kcal 9446kcal 9530kcal 9614kcal 9699kcal 9783kcal 9867kcal 9952kcal 10036kcal 10120kcal 10205kcal 10289kcal 10373kcal 10458kcal 10542kcal 10626kcal 10711kcal 10795kcal 10880kcal 10964kcal 11048kcal 11133kcal 11217kcal 11301kcal 11386kcal 11470kcal 11554kcal 11639kcal 11723kcal 11807kcal 11892kcal 11976kcal 12060kcal 12145kcal 12229kcal 12313kcal 12398kcal 12482kcal 12566kcal 12651kcal
デスクワーク 2558kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3289kcal 3362kcal 3435kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3874kcal 3947kcal 4020kcal 4093kcal 4166kcal 4239kcal 4312kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4605kcal 4678kcal 4751kcal 4824kcal 4897kcal 4970kcal 5043kcal 5116kcal 5189kcal 5262kcal 5335kcal 5409kcal 5482kcal 5555kcal 5628kcal 5701kcal 5774kcal 5847kcal 5920kcal 5993kcal 6066kcal 6140kcal 6213kcal 6286kcal 6359kcal 6432kcal 6505kcal 6578kcal 6651kcal 6724kcal 6797kcal 6871kcal 6944kcal 7017kcal 7090kcal 7163kcal 7236kcal 7309kcal 7382kcal 7455kcal 7528kcal 7601kcal 7675kcal 7748kcal 7821kcal 7894kcal 7967kcal 8040kcal 8113kcal 8186kcal 8259kcal 8332kcal 8406kcal 8479kcal 8552kcal 8625kcal 8698kcal 8771kcal 8844kcal 8917kcal 8990kcal 9063kcal 9136kcal 9210kcal 9283kcal 9356kcal 9429kcal 9502kcal 9575kcal 9648kcal 9721kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10014kcal 10087kcal 10160kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10452kcal 10525kcal 10598kcal 10671kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal 10964kcal
電車バスに乗車 2558kcal 2631kcal 2704kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3289kcal 3362kcal 3435kcal 3508kcal 3581kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3874kcal 3947kcal 4020kcal 4093kcal 4166kcal 4239kcal 4312kcal 4385kcal 4458kcal 4531kcal 4605kcal 4678kcal 4751kcal 4824kcal 4897kcal 4970kcal 5043kcal 5116kcal 5189kcal 5262kcal 5335kcal 5409kcal 5482kcal 5555kcal 5628kcal 5701kcal 5774kcal 5847kcal 5920kcal 5993kcal 6066kcal 6140kcal 6213kcal 6286kcal 6359kcal 6432kcal 6505kcal 6578kcal 6651kcal 6724kcal 6797kcal 6871kcal 6944kcal 7017kcal 7090kcal 7163kcal 7236kcal 7309kcal 7382kcal 7455kcal 7528kcal 7601kcal 7675kcal 7748kcal 7821kcal 7894kcal 7967kcal 8040kcal 8113kcal 8186kcal 8259kcal 8332kcal 8406kcal 8479kcal 8552kcal 8625kcal 8698kcal 8771kcal 8844kcal 8917kcal 8990kcal 9063kcal 9136kcal 9210kcal 9283kcal 9356kcal 9429kcal 9502kcal 9575kcal 9648kcal 9721kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10014kcal 10087kcal 10160kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10452kcal 10525kcal 10598kcal 10671kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal 10964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ