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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10368kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10921kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11474kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12027kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12580kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13133kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13686kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14239kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14792kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15345kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15898kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16451kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17004kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17557kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18110kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18663kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19216kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19769kcal 19908kcal 20046kcal 20184kcal 20322kcal 20461kcal 20599kcal 20737kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8322kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9273kcal 9511kcal 9749kcal 9987kcal 10224kcal 10462kcal 10700kcal 10938kcal 11176kcal 11413kcal 11651kcal 11889kcal 12127kcal 12365kcal 12602kcal 12840kcal 13078kcal 13316kcal 13554kcal 13791kcal 14029kcal 14267kcal 14505kcal 14742kcal 14980kcal 15218kcal 15456kcal 15694kcal 15931kcal 16169kcal 16407kcal 16645kcal 16883kcal 17120kcal 17358kcal 17596kcal 17834kcal 18072kcal 18309kcal 18547kcal 18785kcal 19023kcal 19260kcal 19498kcal 19736kcal 19974kcal 20212kcal 20449kcal 20687kcal 20925kcal 21163kcal 21401kcal 21638kcal 21876kcal 22114kcal 22352kcal 22590kcal 22827kcal 23065kcal 23303kcal 23541kcal 23778kcal 24016kcal 24254kcal 24492kcal 24730kcal 24967kcal 25205kcal 25443kcal 25681kcal 25919kcal 26156kcal 26394kcal 26632kcal 26870kcal 27108kcal 27345kcal 27583kcal 27821kcal 28059kcal 28297kcal 28534kcal 28772kcal 29010kcal 29248kcal 29485kcal 29723kcal 29961kcal 30199kcal 30437kcal 30674kcal 30912kcal 31150kcal 31388kcal 31626kcal 31863kcal 32101kcal 32339kcal 32577kcal 32815kcal 33052kcal 33290kcal 33528kcal 33766kcal 34003kcal 34241kcal 34479kcal 34717kcal 34955kcal 35192kcal 35430kcal 35668kcal
山登り 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19355kcal 19908kcal 20461kcal 21014kcal 21567kcal 22120kcal 22673kcal 23226kcal 23779kcal 24332kcal 24885kcal 25438kcal 25991kcal 26544kcal 27097kcal 27650kcal 28203kcal 28756kcal 29309kcal 29862kcal 30415kcal 30968kcal 31521kcal 32074kcal 32627kcal 33180kcal 33733kcal 34286kcal 34839kcal 35392kcal 35945kcal 36498kcal 37051kcal 37604kcal 38157kcal 38710kcal 39263kcal 39816kcal 40369kcal 40922kcal 41475kcal 42028kcal 42581kcal 43134kcal 43687kcal 44240kcal 44793kcal 45346kcal 45899kcal 46452kcal 47005kcal 47558kcal 48111kcal 48664kcal 49217kcal 49770kcal 50323kcal 50876kcal 51429kcal 51982kcal 52535kcal 53088kcal 53641kcal 54194kcal 54747kcal 55300kcal 55853kcal 56406kcal 56959kcal 57512kcal 58065kcal 58618kcal 59171kcal 59724kcal 60277kcal 60830kcal 61383kcal 61936kcal 62489kcal 63042kcal 63595kcal 64148kcal 64701kcal 65254kcal 65807kcal 66360kcal 66913kcal 67466kcal 68019kcal 68572kcal 69125kcal 69678kcal 70231kcal 70784kcal 71337kcal 71890kcal 72443kcal 72996kcal 73549kcal 74102kcal 74655kcal 75208kcal 75761kcal 76314kcal 76867kcal 77420kcal 77973kcal 78526kcal 79079kcal 79632kcal 80185kcal 80738kcal 81291kcal 81844kcal 82397kcal 82950kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17032kcal 17519kcal 18005kcal 18492kcal 18978kcal 19465kcal 19952kcal 20438kcal 20925kcal 21412kcal 21898kcal 22385kcal 22872kcal 23358kcal 23845kcal 24332kcal 24818kcal 25305kcal 25791kcal 26278kcal 26765kcal 27251kcal 27738kcal 28225kcal 28711kcal 29198kcal 29685kcal 30171kcal 30658kcal 31144kcal 31631kcal 32118kcal 32604kcal 33091kcal 33578kcal 34064kcal 34551kcal 35038kcal 35524kcal 36011kcal 36498kcal 36984kcal 37471kcal 37957kcal 38444kcal 38931kcal 39417kcal 39904kcal 40391kcal 40877kcal 41364kcal 41851kcal 42337kcal 42824kcal 43310kcal 43797kcal 44284kcal 44770kcal 45257kcal 45744kcal 46230kcal 46717kcal 47204kcal 47690kcal 48177kcal 48664kcal 49150kcal 49637kcal 50123kcal 50610kcal 51097kcal 51583kcal 52070kcal 52557kcal 53043kcal 53530kcal 54017kcal 54503kcal 54990kcal 55476kcal 55963kcal 56450kcal 56936kcal 57423kcal 57910kcal 58396kcal 58883kcal 59370kcal 59856kcal 60343kcal 60830kcal 61316kcal 61803kcal 62289kcal 62776kcal 63263kcal 63749kcal 64236kcal 64723kcal 65209kcal 65696kcal 66183kcal 66669kcal 67156kcal 67642kcal 68129kcal 68616kcal 69102kcal 69589kcal 70076kcal 70562kcal 71049kcal 71536kcal 72022kcal 72509kcal 72996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22838kcal 23491kcal 24143kcal 24796kcal 25449kcal 26101kcal 26754kcal 27406kcal 28059kcal 28711kcal 29364kcal 30016kcal 30669kcal 31321kcal 31974kcal 32627kcal 33279kcal 33932kcal 34584kcal 35237kcal 35889kcal 36542kcal 37194kcal 37847kcal 38499kcal 39152kcal 39804kcal 40457kcal 41110kcal 41762kcal 42415kcal 43067kcal 43720kcal 44372kcal 45025kcal 45677kcal 46330kcal 46982kcal 47635kcal 48287kcal 48940kcal 49593kcal 50245kcal 50898kcal 51550kcal 52203kcal 52855kcal 53508kcal 54160kcal 54813kcal 55465kcal 56118kcal 56770kcal 57423kcal 58076kcal 58728kcal 59381kcal 60033kcal 60686kcal 61338kcal 61991kcal 62643kcal 63296kcal 63948kcal 64601kcal 65254kcal 65906kcal 66559kcal 67211kcal 67864kcal 68516kcal 69169kcal 69821kcal 70474kcal 71126kcal 71779kcal 72431kcal 73084kcal 73737kcal 74389kcal 75042kcal 75694kcal 76347kcal 76999kcal 77652kcal 78304kcal 78957kcal 79609kcal 80262kcal 80914kcal 81567kcal 82220kcal 82872kcal 83525kcal 84177kcal 84830kcal 85482kcal 86135kcal 86787kcal 87440kcal 88092kcal 88745kcal 89397kcal 90050kcal 90703kcal 91355kcal 92008kcal 92660kcal 93313kcal 93965kcal 94618kcal 95270kcal 95923kcal 96575kcal 97228kcal 97881kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23806kcal 24486kcal 25167kcal 25847kcal 26527kcal 27207kcal 27887kcal 28567kcal 29248kcal 29928kcal 30608kcal 31288kcal 31968kcal 32649kcal 33329kcal 34009kcal 34689kcal 35369kcal 36050kcal 36730kcal 37410kcal 38090kcal 38770kcal 39451kcal 40131kcal 40811kcal 41491kcal 42171kcal 42851kcal 43532kcal 44212kcal 44892kcal 45572kcal 46252kcal 46933kcal 47613kcal 48293kcal 48973kcal 49653kcal 50334kcal 51014kcal 51694kcal 52374kcal 53054kcal 53735kcal 54415kcal 55095kcal 55775kcal 56455kcal 57135kcal 57816kcal 58496kcal 59176kcal 59856kcal 60536kcal 61217kcal 61897kcal 62577kcal 63257kcal 63937kcal 64618kcal 65298kcal 65978kcal 66658kcal 67338kcal 68019kcal 68699kcal 69379kcal 70059kcal 70739kcal 71419kcal 72100kcal 72780kcal 73460kcal 74140kcal 74820kcal 75501kcal 76181kcal 76861kcal 77541kcal 78221kcal 78902kcal 79582kcal 80262kcal 80942kcal 81622kcal 82302kcal 82983kcal 83663kcal 84343kcal 85023kcal 85703kcal 86384kcal 87064kcal 87744kcal 88424kcal 89104kcal 89785kcal 90465kcal 91145kcal 91825kcal 92505kcal 93186kcal 93866kcal 94546kcal 95226kcal 95906kcal 96586kcal 97267kcal 97947kcal 98627kcal 99307kcal 99987kcal 100668kcal 101348kcal 102028kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13189kcal 13482kcal 13775kcal 14068kcal 14361kcal 14654kcal 14947kcal 15240kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16413kcal 16706kcal 16999kcal 17292kcal 17585kcal 17878kcal 18171kcal 18464kcal 18757kcal 19050kcal 19343kcal 19637kcal 19930kcal 20223kcal 20516kcal 20809kcal 21102kcal 21395kcal 21688kcal 21981kcal 22274kcal 22567kcal 22861kcal 23154kcal 23447kcal 23740kcal 24033kcal 24326kcal 24619kcal 24912kcal 25205kcal 25498kcal 25791kcal 26085kcal 26378kcal 26671kcal 26964kcal 27257kcal 27550kcal 27843kcal 28136kcal 28429kcal 28722kcal 29015kcal 29309kcal 29602kcal 29895kcal 30188kcal 30481kcal 30774kcal 31067kcal 31360kcal 31653kcal 31946kcal 32239kcal 32532kcal 32826kcal 33119kcal 33412kcal 33705kcal 33998kcal 34291kcal 34584kcal 34877kcal 35170kcal 35463kcal 35756kcal 36050kcal 36343kcal 36636kcal 36929kcal 37222kcal 37515kcal 37808kcal 38101kcal 38394kcal 38687kcal 38980kcal 39274kcal 39567kcal 39860kcal 40153kcal 40446kcal 40739kcal 41032kcal 41325kcal 41618kcal 41911kcal 42204kcal 42498kcal 42791kcal 43084kcal 43377kcal 43670kcal 43963kcal
水泳
(普通:全般)		 16064kcal 16523kcal 16982kcal 17441kcal 17900kcal 18359kcal 18818kcal 19277kcal 19736kcal 20195kcal 20654kcal 21113kcal 21572kcal 22031kcal 22490kcal 22949kcal 23408kcal 23867kcal 24326kcal 24785kcal 25244kcal 25703kcal 26162kcal 26621kcal 27080kcal 27539kcal 27998kcal 28457kcal 28916kcal 29375kcal 29834kcal 30293kcal 30752kcal 31211kcal 31670kcal 32129kcal 32588kcal 33047kcal 33506kcal 33965kcal 34424kcal 34883kcal 35342kcal 35801kcal 36260kcal 36719kcal 37178kcal 37637kcal 38096kcal 38555kcal 39014kcal 39473kcal 39932kcal 40391kcal 40850kcal 41309kcal 41768kcal 42227kcal 42686kcal 43145kcal 43604kcal 44063kcal 44522kcal 44981kcal 45440kcal 45899kcal 46357kcal 46816kcal 47275kcal 47734kcal 48193kcal 48652kcal 49111kcal 49570kcal 50029kcal 50488kcal 50947kcal 51406kcal 51865kcal 52324kcal 52783kcal 53242kcal 53701kcal 54160kcal 54619kcal 55078kcal 55537kcal 55996kcal 56455kcal 56914kcal 57373kcal 57832kcal 58291kcal 58750kcal 59209kcal 59668kcal 60127kcal 60586kcal 61045kcal 61504kcal 61963kcal 62422kcal 62881kcal 63340kcal 63799kcal 64258kcal 64717kcal 65176kcal 65635kcal 66094kcal 66553kcal 67012kcal 67471kcal 67930kcal 68389kcal 68848kcal
水泳
(速め:全般)		 19355kcal 19908kcal 20461kcal 21014kcal 21567kcal 22120kcal 22673kcal 23226kcal 23779kcal 24332kcal 24885kcal 25438kcal 25991kcal 26544kcal 27097kcal 27650kcal 28203kcal 28756kcal 29309kcal 29862kcal 30415kcal 30968kcal 31521kcal 32074kcal 32627kcal 33180kcal 33733kcal 34286kcal 34839kcal 35392kcal 35945kcal 36498kcal 37051kcal 37604kcal 38157kcal 38710kcal 39263kcal 39816kcal 40369kcal 40922kcal 41475kcal 42028kcal 42581kcal 43134kcal 43687kcal 44240kcal 44793kcal 45346kcal 45899kcal 46452kcal 47005kcal 47558kcal 48111kcal 48664kcal 49217kcal 49770kcal 50323kcal 50876kcal 51429kcal 51982kcal 52535kcal 53088kcal 53641kcal 54194kcal 54747kcal 55300kcal 55853kcal 56406kcal 56959kcal 57512kcal 58065kcal 58618kcal 59171kcal 59724kcal 60277kcal 60830kcal 61383kcal 61936kcal 62489kcal 63042kcal 63595kcal 64148kcal 64701kcal 65254kcal 65807kcal 66360kcal 66913kcal 67466kcal 68019kcal 68572kcal 69125kcal 69678kcal 70231kcal 70784kcal 71337kcal 71890kcal 72443kcal 72996kcal 73549kcal 74102kcal 74655kcal 75208kcal 75761kcal 76314kcal 76867kcal 77420kcal 77973kcal 78526kcal 79079kcal 79632kcal 80185kcal 80738kcal 81291kcal 81844kcal 82397kcal 82950kcal
水泳
(バタフライ)		 26709kcal 27473kcal 28236kcal 28999kcal 29762kcal 30525kcal 31288kcal 32051kcal 32815kcal 33578kcal 34341kcal 35104kcal 35867kcal 36630kcal 37393kcal 38157kcal 38920kcal 39683kcal 40446kcal 41209kcal 41972kcal 42735kcal 43498kcal 44262kcal 45025kcal 45788kcal 46551kcal 47314kcal 48077kcal 48840kcal 49604kcal 50367kcal 51130kcal 51893kcal 52656kcal 53419kcal 54182kcal 54946kcal 55709kcal 56472kcal 57235kcal 57998kcal 58761kcal 59524kcal 60288kcal 61051kcal 61814kcal 62577kcal 63340kcal 64103kcal 64866kcal 65630kcal 66393kcal 67156kcal 67919kcal 68682kcal 69445kcal 70208kcal 70972kcal 71735kcal 72498kcal 73261kcal 74024kcal 74787kcal 75550kcal 76314kcal 77077kcal 77840kcal 78603kcal 79366kcal 80129kcal 80892kcal 81655kcal 82419kcal 83182kcal 83945kcal 84708kcal 85471kcal 86234kcal 86997kcal 87761kcal 88524kcal 89287kcal 90050kcal 90813kcal 91576kcal 92339kcal 93103kcal 93866kcal 94629kcal 95392kcal 96155kcal 96918kcal 97681kcal 98445kcal 99208kcal 99971kcal 100734kcal 101497kcal 102260kcal 103023kcal 103787kcal 104550kcal 105313kcal 106076kcal 106839kcal 107602kcal 108365kcal 109129kcal 109892kcal 110655kcal 111418kcal 112181kcal 112944kcal 113707kcal 114471kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19355kcal 19908kcal 20461kcal 21014kcal 21567kcal 22120kcal 22673kcal 23226kcal 23779kcal 24332kcal 24885kcal 25438kcal 25991kcal 26544kcal 27097kcal 27650kcal 28203kcal 28756kcal 29309kcal 29862kcal 30415kcal 30968kcal 31521kcal 32074kcal 32627kcal 33180kcal 33733kcal 34286kcal 34839kcal 35392kcal 35945kcal 36498kcal 37051kcal 37604kcal 38157kcal 38710kcal 39263kcal 39816kcal 40369kcal 40922kcal 41475kcal 42028kcal 42581kcal 43134kcal 43687kcal 44240kcal 44793kcal 45346kcal 45899kcal 46452kcal 47005kcal 47558kcal 48111kcal 48664kcal 49217kcal 49770kcal 50323kcal 50876kcal 51429kcal 51982kcal 52535kcal 53088kcal 53641kcal 54194kcal 54747kcal 55300kcal 55853kcal 56406kcal 56959kcal 57512kcal 58065kcal 58618kcal 59171kcal 59724kcal 60277kcal 60830kcal 61383kcal 61936kcal 62489kcal 63042kcal 63595kcal 64148kcal 64701kcal 65254kcal 65807kcal 66360kcal 66913kcal 67466kcal 68019kcal 68572kcal 69125kcal 69678kcal 70231kcal 70784kcal 71337kcal 71890kcal 72443kcal 72996kcal 73549kcal 74102kcal 74655kcal 75208kcal 75761kcal 76314kcal 76867kcal 77420kcal 77973kcal 78526kcal 79079kcal 79632kcal 80185kcal 80738kcal 81291kcal 81844kcal 82397kcal 82950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7354kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14289kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15130kcal 15340kcal 15550kcal 15760kcal 15970kcal 16180kcal 16390kcal 16601kcal 16811kcal 17021kcal 17231kcal 17441kcal 17651kcal 17861kcal 18072kcal 18282kcal 18492kcal 18702kcal 18912kcal 19122kcal 19332kcal 19543kcal 19753kcal 19963kcal 20173kcal 20383kcal 20593kcal 20803kcal 21014kcal 21224kcal 21434kcal 21644kcal 21854kcal 22064kcal 22274kcal 22484kcal 22695kcal 22905kcal 23115kcal 23325kcal 23535kcal 23745kcal 23955kcal 24166kcal 24376kcal 24586kcal 24796kcal 25006kcal 25216kcal 25426kcal 25637kcal 25847kcal 26057kcal 26267kcal 26477kcal 26687kcal 26897kcal 27108kcal 27318kcal 27528kcal 27738kcal 27948kcal 28158kcal 28368kcal 28579kcal 28789kcal 28999kcal 29209kcal 29419kcal 29629kcal 29839kcal 30050kcal 30260kcal 30470kcal 30680kcal 30890kcal 31100kcal 31310kcal 31521kcal
筋トレ
背筋運動		 7354kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14289kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15130kcal 15340kcal 15550kcal 15760kcal 15970kcal 16180kcal 16390kcal 16601kcal 16811kcal 17021kcal 17231kcal 17441kcal 17651kcal 17861kcal 18072kcal 18282kcal 18492kcal 18702kcal 18912kcal 19122kcal 19332kcal 19543kcal 19753kcal 19963kcal 20173kcal 20383kcal 20593kcal 20803kcal 21014kcal 21224kcal 21434kcal 21644kcal 21854kcal 22064kcal 22274kcal 22484kcal 22695kcal 22905kcal 23115kcal 23325kcal 23535kcal 23745kcal 23955kcal 24166kcal 24376kcal 24586kcal 24796kcal 25006kcal 25216kcal 25426kcal 25637kcal 25847kcal 26057kcal 26267kcal 26477kcal 26687kcal 26897kcal 27108kcal 27318kcal 27528kcal 27738kcal 27948kcal 28158kcal 28368kcal 28579kcal 28789kcal 28999kcal 29209kcal 29419kcal 29629kcal 29839kcal 30050kcal 30260kcal 30470kcal 30680kcal 30890kcal 31100kcal 31310kcal 31521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7354kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14289kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15130kcal 15340kcal 15550kcal 15760kcal 15970kcal 16180kcal 16390kcal 16601kcal 16811kcal 17021kcal 17231kcal 17441kcal 17651kcal 17861kcal 18072kcal 18282kcal 18492kcal 18702kcal 18912kcal 19122kcal 19332kcal 19543kcal 19753kcal 19963kcal 20173kcal 20383kcal 20593kcal 20803kcal 21014kcal 21224kcal 21434kcal 21644kcal 21854kcal 22064kcal 22274kcal 22484kcal 22695kcal 22905kcal 23115kcal 23325kcal 23535kcal 23745kcal 23955kcal 24166kcal 24376kcal 24586kcal 24796kcal 25006kcal 25216kcal 25426kcal 25637kcal 25847kcal 26057kcal 26267kcal 26477kcal 26687kcal 26897kcal 27108kcal 27318kcal 27528kcal 27738kcal 27948kcal 28158kcal 28368kcal 28579kcal 28789kcal 28999kcal 29209kcal 29419kcal 29629kcal 29839kcal 30050kcal 30260kcal 30470kcal 30680kcal 30890kcal 31100kcal 31310kcal 31521kcal
筋トレ
懸垂		 7354kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14289kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15130kcal 15340kcal 15550kcal 15760kcal 15970kcal 16180kcal 16390kcal 16601kcal 16811kcal 17021kcal 17231kcal 17441kcal 17651kcal 17861kcal 18072kcal 18282kcal 18492kcal 18702kcal 18912kcal 19122kcal 19332kcal 19543kcal 19753kcal 19963kcal 20173kcal 20383kcal 20593kcal 20803kcal 21014kcal 21224kcal 21434kcal 21644kcal 21854kcal 22064kcal 22274kcal 22484kcal 22695kcal 22905kcal 23115kcal 23325kcal 23535kcal 23745kcal 23955kcal 24166kcal 24376kcal 24586kcal 24796kcal 25006kcal 25216kcal 25426kcal 25637kcal 25847kcal 26057kcal 26267kcal 26477kcal 26687kcal 26897kcal 27108kcal 27318kcal 27528kcal 27738kcal 27948kcal 28158kcal 28368kcal 28579kcal 28789kcal 28999kcal 29209kcal 29419kcal 29629kcal 29839kcal 30050kcal 30260kcal 30470kcal 30680kcal 30890kcal 31100kcal 31310kcal 31521kcal
筋トレ
スクワット		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21014kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23779kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27650kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30415kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33733kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36498kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39263kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
ヨガ
ハタ		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ヨガ
パワー		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
ダンス
ゆっくり		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21014kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23779kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27650kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30415kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33733kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36498kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39263kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
ダンス
普通		 14129kcal 14532kcal 14936kcal 15340kcal 15743kcal 16147kcal 16551kcal 16954kcal 17358kcal 17762kcal 18166kcal 18569kcal 18973kcal 19377kcal 19780kcal 20184kcal 20588kcal 20991kcal 21395kcal 21799kcal 22202kcal 22606kcal 23010kcal 23414kcal 23817kcal 24221kcal 24625kcal 25028kcal 25432kcal 25836kcal 26239kcal 26643kcal 27047kcal 27450kcal 27854kcal 28258kcal 28661kcal 29065kcal 29469kcal 29873kcal 30276kcal 30680kcal 31084kcal 31487kcal 31891kcal 32295kcal 32698kcal 33102kcal 33506kcal 33909kcal 34313kcal 34717kcal 35121kcal 35524kcal 35928kcal 36332kcal 36735kcal 37139kcal 37543kcal 37946kcal 38350kcal 38754kcal 39157kcal 39561kcal 39965kcal 40369kcal 40772kcal 41176kcal 41580kcal 41983kcal 42387kcal 42791kcal 43194kcal 43598kcal 44002kcal 44405kcal 44809kcal 45213kcal 45616kcal 46020kcal 46424kcal 46828kcal 47231kcal 47635kcal 48039kcal 48442kcal 48846kcal 49250kcal 49653kcal 50057kcal 50461kcal 50864kcal 51268kcal 51672kcal 52076kcal 52479kcal 52883kcal 53287kcal 53690kcal 54094kcal 54498kcal 54901kcal 55305kcal 55709kcal 56112kcal 56516kcal 56920kcal 57323kcal 57727kcal 58131kcal 58535kcal 58938kcal 59342kcal 59746kcal 60149kcal 60553kcal
ダンス
激しい		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
踏み台昇降 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21014kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23779kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27650kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30415kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33733kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36498kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39263kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
トランポリン
ゆっくり		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
HIIT
ジャンプなし		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21014kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23779kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27650kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30415kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33733kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36498kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39263kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
HIIT
ジャンプあり		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
料理全般 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
掃除機をかける 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
部屋の片づけ全般 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
トイレ 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
風呂でシャワー 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
風呂で入浴 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
デスクワーク 2516kcal 2588kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5751kcal 5823kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6398kcal 6470kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6973kcal 7045kcal 7117kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7620kcal 7692kcal 7764kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8267kcal 8339kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8914kcal 8986kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10783kcal
立って仕事をする 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
体をよく動かす仕事 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
電車バスに乗車 2516kcal 2588kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5751kcal 5823kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6398kcal 6470kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6973kcal 7045kcal 7117kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7620kcal 7692kcal 7764kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8267kcal 8339kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8914kcal 8986kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10783kcal
自動車を運転 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10368kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10921kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11474kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12027kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12580kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13133kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13686kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14239kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14792kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15345kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15898kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16451kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17004kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17557kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18110kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18663kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19216kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19769kcal 19908kcal 20046kcal 20184kcal 20322kcal 20461kcal 20599kcal 20737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26709kcal 27473kcal 28236kcal 28999kcal 29762kcal 30525kcal 31288kcal 32051kcal 32815kcal 33578kcal 34341kcal 35104kcal 35867kcal 36630kcal 37393kcal 38157kcal 38920kcal 39683kcal 40446kcal 41209kcal 41972kcal 42735kcal 43498kcal 44262kcal 45025kcal 45788kcal 46551kcal 47314kcal 48077kcal 48840kcal 49604kcal 50367kcal 51130kcal 51893kcal 52656kcal 53419kcal 54182kcal 54946kcal 55709kcal 56472kcal 57235kcal 57998kcal 58761kcal 59524kcal 60288kcal 61051kcal 61814kcal 62577kcal 63340kcal 64103kcal 64866kcal 65630kcal 66393kcal 67156kcal 67919kcal 68682kcal 69445kcal 70208kcal 70972kcal 71735kcal 72498kcal 73261kcal 74024kcal 74787kcal 75550kcal 76314kcal 77077kcal 77840kcal 78603kcal 79366kcal 80129kcal 80892kcal 81655kcal 82419kcal 83182kcal 83945kcal 84708kcal 85471kcal 86234kcal 86997kcal 87761kcal 88524kcal 89287kcal 90050kcal 90813kcal 91576kcal 92339kcal 93103kcal 93866kcal 94629kcal 95392kcal 96155kcal 96918kcal 97681kcal 98445kcal 99208kcal 99971kcal 100734kcal 101497kcal 102260kcal 103023kcal 103787kcal 104550kcal 105313kcal 106076kcal 106839kcal 107602kcal 108365kcal 109129kcal 109892kcal 110655kcal 111418kcal 112181kcal 112944kcal 113707kcal 114471kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23806kcal 24486kcal 25167kcal 25847kcal 26527kcal 27207kcal 27887kcal 28567kcal 29248kcal 29928kcal 30608kcal 31288kcal 31968kcal 32649kcal 33329kcal 34009kcal 34689kcal 35369kcal 36050kcal 36730kcal 37410kcal 38090kcal 38770kcal 39451kcal 40131kcal 40811kcal 41491kcal 42171kcal 42851kcal 43532kcal 44212kcal 44892kcal 45572kcal 46252kcal 46933kcal 47613kcal 48293kcal 48973kcal 49653kcal 50334kcal 51014kcal 51694kcal 52374kcal 53054kcal 53735kcal 54415kcal 55095kcal 55775kcal 56455kcal 57135kcal 57816kcal 58496kcal 59176kcal 59856kcal 60536kcal 61217kcal 61897kcal 62577kcal 63257kcal 63937kcal 64618kcal 65298kcal 65978kcal 66658kcal 67338kcal 68019kcal 68699kcal 69379kcal 70059kcal 70739kcal 71419kcal 72100kcal 72780kcal 73460kcal 74140kcal 74820kcal 75501kcal 76181kcal 76861kcal 77541kcal 78221kcal 78902kcal 79582kcal 80262kcal 80942kcal 81622kcal 82302kcal 82983kcal 83663kcal 84343kcal 85023kcal 85703kcal 86384kcal 87064kcal 87744kcal 88424kcal 89104kcal 89785kcal 90465kcal 91145kcal 91825kcal 92505kcal 93186kcal 93866kcal 94546kcal 95226kcal 95906kcal 96586kcal 97267kcal 97947kcal 98627kcal 99307kcal 99987kcal 100668kcal 101348kcal 102028kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22838kcal 23491kcal 24143kcal 24796kcal 25449kcal 26101kcal 26754kcal 27406kcal 28059kcal 28711kcal 29364kcal 30016kcal 30669kcal 31321kcal 31974kcal 32627kcal 33279kcal 33932kcal 34584kcal 35237kcal 35889kcal 36542kcal 37194kcal 37847kcal 38499kcal 39152kcal 39804kcal 40457kcal 41110kcal 41762kcal 42415kcal 43067kcal 43720kcal 44372kcal 45025kcal 45677kcal 46330kcal 46982kcal 47635kcal 48287kcal 48940kcal 49593kcal 50245kcal 50898kcal 51550kcal 52203kcal 52855kcal 53508kcal 54160kcal 54813kcal 55465kcal 56118kcal 56770kcal 57423kcal 58076kcal 58728kcal 59381kcal 60033kcal 60686kcal 61338kcal 61991kcal 62643kcal 63296kcal 63948kcal 64601kcal 65254kcal 65906kcal 66559kcal 67211kcal 67864kcal 68516kcal 69169kcal 69821kcal 70474kcal 71126kcal 71779kcal 72431kcal 73084kcal 73737kcal 74389kcal 75042kcal 75694kcal 76347kcal 76999kcal 77652kcal 78304kcal 78957kcal 79609kcal 80262kcal 80914kcal 81567kcal 82220kcal 82872kcal 83525kcal 84177kcal 84830kcal 85482kcal 86135kcal 86787kcal 87440kcal 88092kcal 88745kcal 89397kcal 90050kcal 90703kcal 91355kcal 92008kcal 92660kcal 93313kcal 93965kcal 94618kcal 95270kcal 95923kcal 96575kcal 97228kcal 97881kcal
水泳
(速め:全般)		 19355kcal 19908kcal 20461kcal 21014kcal 21567kcal 22120kcal 22673kcal 23226kcal 23779kcal 24332kcal 24885kcal 25438kcal 25991kcal 26544kcal 27097kcal 27650kcal 28203kcal 28756kcal 29309kcal 29862kcal 30415kcal 30968kcal 31521kcal 32074kcal 32627kcal 33180kcal 33733kcal 34286kcal 34839kcal 35392kcal 35945kcal 36498kcal 37051kcal 37604kcal 38157kcal 38710kcal 39263kcal 39816kcal 40369kcal 40922kcal 41475kcal 42028kcal 42581kcal 43134kcal 43687kcal 44240kcal 44793kcal 45346kcal 45899kcal 46452kcal 47005kcal 47558kcal 48111kcal 48664kcal 49217kcal 49770kcal 50323kcal 50876kcal 51429kcal 51982kcal 52535kcal 53088kcal 53641kcal 54194kcal 54747kcal 55300kcal 55853kcal 56406kcal 56959kcal 57512kcal 58065kcal 58618kcal 59171kcal 59724kcal 60277kcal 60830kcal 61383kcal 61936kcal 62489kcal 63042kcal 63595kcal 64148kcal 64701kcal 65254kcal 65807kcal 66360kcal 66913kcal 67466kcal 68019kcal 68572kcal 69125kcal 69678kcal 70231kcal 70784kcal 71337kcal 71890kcal 72443kcal 72996kcal 73549kcal 74102kcal 74655kcal 75208kcal 75761kcal 76314kcal 76867kcal 77420kcal 77973kcal 78526kcal 79079kcal 79632kcal 80185kcal 80738kcal 81291kcal 81844kcal 82397kcal 82950kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19355kcal 19908kcal 20461kcal 21014kcal 21567kcal 22120kcal 22673kcal 23226kcal 23779kcal 24332kcal 24885kcal 25438kcal 25991kcal 26544kcal 27097kcal 27650kcal 28203kcal 28756kcal 29309kcal 29862kcal 30415kcal 30968kcal 31521kcal 32074kcal 32627kcal 33180kcal 33733kcal 34286kcal 34839kcal 35392kcal 35945kcal 36498kcal 37051kcal 37604kcal 38157kcal 38710kcal 39263kcal 39816kcal 40369kcal 40922kcal 41475kcal 42028kcal 42581kcal 43134kcal 43687kcal 44240kcal 44793kcal 45346kcal 45899kcal 46452kcal 47005kcal 47558kcal 48111kcal 48664kcal 49217kcal 49770kcal 50323kcal 50876kcal 51429kcal 51982kcal 52535kcal 53088kcal 53641kcal 54194kcal 54747kcal 55300kcal 55853kcal 56406kcal 56959kcal 57512kcal 58065kcal 58618kcal 59171kcal 59724kcal 60277kcal 60830kcal 61383kcal 61936kcal 62489kcal 63042kcal 63595kcal 64148kcal 64701kcal 65254kcal 65807kcal 66360kcal 66913kcal 67466kcal 68019kcal 68572kcal 69125kcal 69678kcal 70231kcal 70784kcal 71337kcal 71890kcal 72443kcal 72996kcal 73549kcal 74102kcal 74655kcal 75208kcal 75761kcal 76314kcal 76867kcal 77420kcal 77973kcal 78526kcal 79079kcal 79632kcal 80185kcal 80738kcal 81291kcal 81844kcal 82397kcal 82950kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19355kcal 19908kcal 20461kcal 21014kcal 21567kcal 22120kcal 22673kcal 23226kcal 23779kcal 24332kcal 24885kcal 25438kcal 25991kcal 26544kcal 27097kcal 27650kcal 28203kcal 28756kcal 29309kcal 29862kcal 30415kcal 30968kcal 31521kcal 32074kcal 32627kcal 33180kcal 33733kcal 34286kcal 34839kcal 35392kcal 35945kcal 36498kcal 37051kcal 37604kcal 38157kcal 38710kcal 39263kcal 39816kcal 40369kcal 40922kcal 41475kcal 42028kcal 42581kcal 43134kcal 43687kcal 44240kcal 44793kcal 45346kcal 45899kcal 46452kcal 47005kcal 47558kcal 48111kcal 48664kcal 49217kcal 49770kcal 50323kcal 50876kcal 51429kcal 51982kcal 52535kcal 53088kcal 53641kcal 54194kcal 54747kcal 55300kcal 55853kcal 56406kcal 56959kcal 57512kcal 58065kcal 58618kcal 59171kcal 59724kcal 60277kcal 60830kcal 61383kcal 61936kcal 62489kcal 63042kcal 63595kcal 64148kcal 64701kcal 65254kcal 65807kcal 66360kcal 66913kcal 67466kcal 68019kcal 68572kcal 69125kcal 69678kcal 70231kcal 70784kcal 71337kcal 71890kcal 72443kcal 72996kcal 73549kcal 74102kcal 74655kcal 75208kcal 75761kcal 76314kcal 76867kcal 77420kcal 77973kcal 78526kcal 79079kcal 79632kcal 80185kcal 80738kcal 81291kcal 81844kcal 82397kcal 82950kcal
ダンス
激しい		 17419kcal 17917kcal 18414kcal 18912kcal 19410kcal 19908kcal 20405kcal 20903kcal 21401kcal 21898kcal 22396kcal 22894kcal 23391kcal 23889kcal 24387kcal 24885kcal 25382kcal 25880kcal 26378kcal 26875kcal 27373kcal 27871kcal 28368kcal 28866kcal 29364kcal 29862kcal 30359kcal 30857kcal 31355kcal 31852kcal 32350kcal 32848kcal 33345kcal 33843kcal 34341kcal 34839kcal 35336kcal 35834kcal 36332kcal 36829kcal 37327kcal 37825kcal 38322kcal 38820kcal 39318kcal 39816kcal 40313kcal 40811kcal 41309kcal 41806kcal 42304kcal 42802kcal 43299kcal 43797kcal 44295kcal 44793kcal 45290kcal 45788kcal 46286kcal 46783kcal 47281kcal 47779kcal 48276kcal 48774kcal 49272kcal 49770kcal 50267kcal 50765kcal 51263kcal 51760kcal 52258kcal 52756kcal 53253kcal 53751kcal 54249kcal 54747kcal 55244kcal 55742kcal 56240kcal 56737kcal 57235kcal 57733kcal 58230kcal 58728kcal 59226kcal 59724kcal 60221kcal 60719kcal 61217kcal 61714kcal 62212kcal 62710kcal 63207kcal 63705kcal 64203kcal 64701kcal 65198kcal 65696kcal 66194kcal 66691kcal 67189kcal 67687kcal 68184kcal 68682kcal 69180kcal 69678kcal 70175kcal 70673kcal 71171kcal 71668kcal 72166kcal 72664kcal 73161kcal 73659kcal 74157kcal 74655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17032kcal 17519kcal 18005kcal 18492kcal 18978kcal 19465kcal 19952kcal 20438kcal 20925kcal 21412kcal 21898kcal 22385kcal 22872kcal 23358kcal 23845kcal 24332kcal 24818kcal 25305kcal 25791kcal 26278kcal 26765kcal 27251kcal 27738kcal 28225kcal 28711kcal 29198kcal 29685kcal 30171kcal 30658kcal 31144kcal 31631kcal 32118kcal 32604kcal 33091kcal 33578kcal 34064kcal 34551kcal 35038kcal 35524kcal 36011kcal 36498kcal 36984kcal 37471kcal 37957kcal 38444kcal 38931kcal 39417kcal 39904kcal 40391kcal 40877kcal 41364kcal 41851kcal 42337kcal 42824kcal 43310kcal 43797kcal 44284kcal 44770kcal 45257kcal 45744kcal 46230kcal 46717kcal 47204kcal 47690kcal 48177kcal 48664kcal 49150kcal 49637kcal 50123kcal 50610kcal 51097kcal 51583kcal 52070kcal 52557kcal 53043kcal 53530kcal 54017kcal 54503kcal 54990kcal 55476kcal 55963kcal 56450kcal 56936kcal 57423kcal 57910kcal 58396kcal 58883kcal 59370kcal 59856kcal 60343kcal 60830kcal 61316kcal 61803kcal 62289kcal 62776kcal 63263kcal 63749kcal 64236kcal 64723kcal 65209kcal 65696kcal 66183kcal 66669kcal 67156kcal 67642kcal 68129kcal 68616kcal 69102kcal 69589kcal 70076kcal 70562kcal 71049kcal 71536kcal 72022kcal 72509kcal 72996kcal
水泳
(普通:全般)		 16064kcal 16523kcal 16982kcal 17441kcal 17900kcal 18359kcal 18818kcal 19277kcal 19736kcal 20195kcal 20654kcal 21113kcal 21572kcal 22031kcal 22490kcal 22949kcal 23408kcal 23867kcal 24326kcal 24785kcal 25244kcal 25703kcal 26162kcal 26621kcal 27080kcal 27539kcal 27998kcal 28457kcal 28916kcal 29375kcal 29834kcal 30293kcal 30752kcal 31211kcal 31670kcal 32129kcal 32588kcal 33047kcal 33506kcal 33965kcal 34424kcal 34883kcal 35342kcal 35801kcal 36260kcal 36719kcal 37178kcal 37637kcal 38096kcal 38555kcal 39014kcal 39473kcal 39932kcal 40391kcal 40850kcal 41309kcal 41768kcal 42227kcal 42686kcal 43145kcal 43604kcal 44063kcal 44522kcal 44981kcal 45440kcal 45899kcal 46357kcal 46816kcal 47275kcal 47734kcal 48193kcal 48652kcal 49111kcal 49570kcal 50029kcal 50488kcal 50947kcal 51406kcal 51865kcal 52324kcal 52783kcal 53242kcal 53701kcal 54160kcal 54619kcal 55078kcal 55537kcal 55996kcal 56455kcal 56914kcal 57373kcal 57832kcal 58291kcal 58750kcal 59209kcal 59668kcal 60127kcal 60586kcal 61045kcal 61504kcal 61963kcal 62422kcal 62881kcal 63340kcal 63799kcal 64258kcal 64717kcal 65176kcal 65635kcal 66094kcal 66553kcal 67012kcal 67471kcal 67930kcal 68389kcal 68848kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
山登り 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
HIIT
ジャンプあり		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
ダンス
普通		 14129kcal 14532kcal 14936kcal 15340kcal 15743kcal 16147kcal 16551kcal 16954kcal 17358kcal 17762kcal 18166kcal 18569kcal 18973kcal 19377kcal 19780kcal 20184kcal 20588kcal 20991kcal 21395kcal 21799kcal 22202kcal 22606kcal 23010kcal 23414kcal 23817kcal 24221kcal 24625kcal 25028kcal 25432kcal 25836kcal 26239kcal 26643kcal 27047kcal 27450kcal 27854kcal 28258kcal 28661kcal 29065kcal 29469kcal 29873kcal 30276kcal 30680kcal 31084kcal 31487kcal 31891kcal 32295kcal 32698kcal 33102kcal 33506kcal 33909kcal 34313kcal 34717kcal 35121kcal 35524kcal 35928kcal 36332kcal 36735kcal 37139kcal 37543kcal 37946kcal 38350kcal 38754kcal 39157kcal 39561kcal 39965kcal 40369kcal 40772kcal 41176kcal 41580kcal 41983kcal 42387kcal 42791kcal 43194kcal 43598kcal 44002kcal 44405kcal 44809kcal 45213kcal 45616kcal 46020kcal 46424kcal 46828kcal 47231kcal 47635kcal 48039kcal 48442kcal 48846kcal 49250kcal 49653kcal 50057kcal 50461kcal 50864kcal 51268kcal 51672kcal 52076kcal 52479kcal 52883kcal 53287kcal 53690kcal 54094kcal 54498kcal 54901kcal 55305kcal 55709kcal 56112kcal 56516kcal 56920kcal 57323kcal 57727kcal 58131kcal 58535kcal 58938kcal 59342kcal 59746kcal 60149kcal 60553kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11613kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12940kcal 13272kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14599kcal 14931kcal 15262kcal 15594kcal 15926kcal 16258kcal 16590kcal 16921kcal 17253kcal 17585kcal 17917kcal 18249kcal 18580kcal 18912kcal 19244kcal 19576kcal 19908kcal 20239kcal 20571kcal 20903kcal 21235kcal 21567kcal 21898kcal 22230kcal 22562kcal 22894kcal 23226kcal 23557kcal 23889kcal 24221kcal 24553kcal 24885kcal 25216kcal 25548kcal 25880kcal 26212kcal 26544kcal 26875kcal 27207kcal 27539kcal 27871kcal 28203kcal 28534kcal 28866kcal 29198kcal 29530kcal 29862kcal 30193kcal 30525kcal 30857kcal 31189kcal 31521kcal 31852kcal 32184kcal 32516kcal 32848kcal 33180kcal 33511kcal 33843kcal 34175kcal 34507kcal 34839kcal 35170kcal 35502kcal 35834kcal 36166kcal 36498kcal 36829kcal 37161kcal 37493kcal 37825kcal 38157kcal 38488kcal 38820kcal 39152kcal 39484kcal 39816kcal 40147kcal 40479kcal 40811kcal 41143kcal 41475kcal 41806kcal 42138kcal 42470kcal 42802kcal 43134kcal 43465kcal 43797kcal 44129kcal 44461kcal 44793kcal 45124kcal 45456kcal 45788kcal 46120kcal 46452kcal 46783kcal 47115kcal 47447kcal 47779kcal 48111kcal 48442kcal 48774kcal 49106kcal 49438kcal 49770kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13189kcal 13482kcal 13775kcal 14068kcal 14361kcal 14654kcal 14947kcal 15240kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16413kcal 16706kcal 16999kcal 17292kcal 17585kcal 17878kcal 18171kcal 18464kcal 18757kcal 19050kcal 19343kcal 19637kcal 19930kcal 20223kcal 20516kcal 20809kcal 21102kcal 21395kcal 21688kcal 21981kcal 22274kcal 22567kcal 22861kcal 23154kcal 23447kcal 23740kcal 24033kcal 24326kcal 24619kcal 24912kcal 25205kcal 25498kcal 25791kcal 26085kcal 26378kcal 26671kcal 26964kcal 27257kcal 27550kcal 27843kcal 28136kcal 28429kcal 28722kcal 29015kcal 29309kcal 29602kcal 29895kcal 30188kcal 30481kcal 30774kcal 31067kcal 31360kcal 31653kcal 31946kcal 32239kcal 32532kcal 32826kcal 33119kcal 33412kcal 33705kcal 33998kcal 34291kcal 34584kcal 34877kcal 35170kcal 35463kcal 35756kcal 36050kcal 36343kcal 36636kcal 36929kcal 37222kcal 37515kcal 37808kcal 38101kcal 38394kcal 38687kcal 38980kcal 39274kcal 39567kcal 39860kcal 40153kcal 40446kcal 40739kcal 41032kcal 41325kcal 41618kcal 41911kcal 42204kcal 42498kcal 42791kcal 43084kcal 43377kcal 43670kcal 43963kcal
踏み台昇降 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21014kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23779kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27650kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30415kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33733kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36498kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39263kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
HIIT
ジャンプなし		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21014kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23779kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27650kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30415kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33733kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36498kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39263kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
ダンス
ゆっくり		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21014kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23779kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27650kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30415kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33733kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36498kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39263kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
筋トレ
スクワット		 9677kcal 9954kcal 10230kcal 10507kcal 10783kcal 11060kcal 11336kcal 11613kcal 11889kcal 12166kcal 12442kcal 12719kcal 12995kcal 13272kcal 13548kcal 13825kcal 14101kcal 14378kcal 14654kcal 14931kcal 15207kcal 15484kcal 15760kcal 16037kcal 16313kcal 16590kcal 16866kcal 17143kcal 17419kcal 17696kcal 17972kcal 18249kcal 18525kcal 18802kcal 19078kcal 19355kcal 19631kcal 19908kcal 20184kcal 20461kcal 20737kcal 21014kcal 21290kcal 21567kcal 21843kcal 22120kcal 22396kcal 22673kcal 22949kcal 23226kcal 23502kcal 23779kcal 24055kcal 24332kcal 24608kcal 24885kcal 25161kcal 25438kcal 25714kcal 25991kcal 26267kcal 26544kcal 26820kcal 27097kcal 27373kcal 27650kcal 27926kcal 28203kcal 28479kcal 28756kcal 29032kcal 29309kcal 29585kcal 29862kcal 30138kcal 30415kcal 30691kcal 30968kcal 31244kcal 31521kcal 31797kcal 32074kcal 32350kcal 32627kcal 32903kcal 33180kcal 33456kcal 33733kcal 34009kcal 34286kcal 34562kcal 34839kcal 35115kcal 35392kcal 35668kcal 35945kcal 36221kcal 36498kcal 36774kcal 37051kcal 37327kcal 37604kcal 37880kcal 38157kcal 38433kcal 38710kcal 38986kcal 39263kcal 39539kcal 39816kcal 40092kcal 40369kcal 40645kcal 40922kcal 41198kcal 41475kcal
部屋の片づけ全般 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9954kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13189kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14931kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16424kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18166kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19908kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21401kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23143kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24636kcal 24885kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26378kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28120kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29613kcal 29862kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31355kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32848kcal 33097kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34590kcal 34839kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36083kcal 36332kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8322kcal 8560kcal 8798kcal 9036kcal 9273kcal 9511kcal 9749kcal 9987kcal 10224kcal 10462kcal 10700kcal 10938kcal 11176kcal 11413kcal 11651kcal 11889kcal 12127kcal 12365kcal 12602kcal 12840kcal 13078kcal 13316kcal 13554kcal 13791kcal 14029kcal 14267kcal 14505kcal 14742kcal 14980kcal 15218kcal 15456kcal 15694kcal 15931kcal 16169kcal 16407kcal 16645kcal 16883kcal 17120kcal 17358kcal 17596kcal 17834kcal 18072kcal 18309kcal 18547kcal 18785kcal 19023kcal 19260kcal 19498kcal 19736kcal 19974kcal 20212kcal 20449kcal 20687kcal 20925kcal 21163kcal 21401kcal 21638kcal 21876kcal 22114kcal 22352kcal 22590kcal 22827kcal 23065kcal 23303kcal 23541kcal 23778kcal 24016kcal 24254kcal 24492kcal 24730kcal 24967kcal 25205kcal 25443kcal 25681kcal 25919kcal 26156kcal 26394kcal 26632kcal 26870kcal 27108kcal 27345kcal 27583kcal 27821kcal 28059kcal 28297kcal 28534kcal 28772kcal 29010kcal 29248kcal 29485kcal 29723kcal 29961kcal 30199kcal 30437kcal 30674kcal 30912kcal 31150kcal 31388kcal 31626kcal 31863kcal 32101kcal 32339kcal 32577kcal 32815kcal 33052kcal 33290kcal 33528kcal 33766kcal 34003kcal 34241kcal 34479kcal 34717kcal 34955kcal 35192kcal 35430kcal 35668kcal
ヨガ
パワー		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
筋トレ
腹筋運動		 7354kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14289kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15130kcal 15340kcal 15550kcal 15760kcal 15970kcal 16180kcal 16390kcal 16601kcal 16811kcal 17021kcal 17231kcal 17441kcal 17651kcal 17861kcal 18072kcal 18282kcal 18492kcal 18702kcal 18912kcal 19122kcal 19332kcal 19543kcal 19753kcal 19963kcal 20173kcal 20383kcal 20593kcal 20803kcal 21014kcal 21224kcal 21434kcal 21644kcal 21854kcal 22064kcal 22274kcal 22484kcal 22695kcal 22905kcal 23115kcal 23325kcal 23535kcal 23745kcal 23955kcal 24166kcal 24376kcal 24586kcal 24796kcal 25006kcal 25216kcal 25426kcal 25637kcal 25847kcal 26057kcal 26267kcal 26477kcal 26687kcal 26897kcal 27108kcal 27318kcal 27528kcal 27738kcal 27948kcal 28158kcal 28368kcal 28579kcal 28789kcal 28999kcal 29209kcal 29419kcal 29629kcal 29839kcal 30050kcal 30260kcal 30470kcal 30680kcal 30890kcal 31100kcal 31310kcal 31521kcal
筋トレ
背筋運動		 7354kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14289kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15130kcal 15340kcal 15550kcal 15760kcal 15970kcal 16180kcal 16390kcal 16601kcal 16811kcal 17021kcal 17231kcal 17441kcal 17651kcal 17861kcal 18072kcal 18282kcal 18492kcal 18702kcal 18912kcal 19122kcal 19332kcal 19543kcal 19753kcal 19963kcal 20173kcal 20383kcal 20593kcal 20803kcal 21014kcal 21224kcal 21434kcal 21644kcal 21854kcal 22064kcal 22274kcal 22484kcal 22695kcal 22905kcal 23115kcal 23325kcal 23535kcal 23745kcal 23955kcal 24166kcal 24376kcal 24586kcal 24796kcal 25006kcal 25216kcal 25426kcal 25637kcal 25847kcal 26057kcal 26267kcal 26477kcal 26687kcal 26897kcal 27108kcal 27318kcal 27528kcal 27738kcal 27948kcal 28158kcal 28368kcal 28579kcal 28789kcal 28999kcal 29209kcal 29419kcal 29629kcal 29839kcal 30050kcal 30260kcal 30470kcal 30680kcal 30890kcal 31100kcal 31310kcal 31521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7354kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14289kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15130kcal 15340kcal 15550kcal 15760kcal 15970kcal 16180kcal 16390kcal 16601kcal 16811kcal 17021kcal 17231kcal 17441kcal 17651kcal 17861kcal 18072kcal 18282kcal 18492kcal 18702kcal 18912kcal 19122kcal 19332kcal 19543kcal 19753kcal 19963kcal 20173kcal 20383kcal 20593kcal 20803kcal 21014kcal 21224kcal 21434kcal 21644kcal 21854kcal 22064kcal 22274kcal 22484kcal 22695kcal 22905kcal 23115kcal 23325kcal 23535kcal 23745kcal 23955kcal 24166kcal 24376kcal 24586kcal 24796kcal 25006kcal 25216kcal 25426kcal 25637kcal 25847kcal 26057kcal 26267kcal 26477kcal 26687kcal 26897kcal 27108kcal 27318kcal 27528kcal 27738kcal 27948kcal 28158kcal 28368kcal 28579kcal 28789kcal 28999kcal 29209kcal 29419kcal 29629kcal 29839kcal 30050kcal 30260kcal 30470kcal 30680kcal 30890kcal 31100kcal 31310kcal 31521kcal
筋トレ
懸垂		 7354kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14289kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15130kcal 15340kcal 15550kcal 15760kcal 15970kcal 16180kcal 16390kcal 16601kcal 16811kcal 17021kcal 17231kcal 17441kcal 17651kcal 17861kcal 18072kcal 18282kcal 18492kcal 18702kcal 18912kcal 19122kcal 19332kcal 19543kcal 19753kcal 19963kcal 20173kcal 20383kcal 20593kcal 20803kcal 21014kcal 21224kcal 21434kcal 21644kcal 21854kcal 22064kcal 22274kcal 22484kcal 22695kcal 22905kcal 23115kcal 23325kcal 23535kcal 23745kcal 23955kcal 24166kcal 24376kcal 24586kcal 24796kcal 25006kcal 25216kcal 25426kcal 25637kcal 25847kcal 26057kcal 26267kcal 26477kcal 26687kcal 26897kcal 27108kcal 27318kcal 27528kcal 27738kcal 27948kcal 28158kcal 28368kcal 28579kcal 28789kcal 28999kcal 29209kcal 29419kcal 29629kcal 29839kcal 30050kcal 30260kcal 30470kcal 30680kcal 30890kcal 31100kcal 31310kcal 31521kcal
トランポリン
ゆっくり		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
料理全般 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
掃除機をかける 6387kcal 6569kcal 6752kcal 6934kcal 7117kcal 7299kcal 7482kcal 7664kcal 7847kcal 8029kcal 8212kcal 8394kcal 8577kcal 8759kcal 8942kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9854kcal 10036kcal 10219kcal 10401kcal 10584kcal 10766kcal 10949kcal 11131kcal 11314kcal 11496kcal 11679kcal 11861kcal 12044kcal 12226kcal 12409kcal 12591kcal 12774kcal 12956kcal 13139kcal 13321kcal 13504kcal 13686kcal 13869kcal 14051kcal 14234kcal 14416kcal 14599kcal 14781kcal 14964kcal 15146kcal 15329kcal 15511kcal 15694kcal 15876kcal 16059kcal 16241kcal 16424kcal 16606kcal 16789kcal 16971kcal 17154kcal 17336kcal 17519kcal 17701kcal 17884kcal 18066kcal 18249kcal 18431kcal 18613kcal 18796kcal 18978kcal 19161kcal 19343kcal 19526kcal 19708kcal 19891kcal 20073kcal 20256kcal 20438kcal 20621kcal 20803kcal 20986kcal 21168kcal 21351kcal 21533kcal 21716kcal 21898kcal 22081kcal 22263kcal 22446kcal 22628kcal 22811kcal 22993kcal 23176kcal 23358kcal 23541kcal 23723kcal 23906kcal 24088kcal 24271kcal 24453kcal 24636kcal 24818kcal 25001kcal 25183kcal 25366kcal 25548kcal 25731kcal 25913kcal 26096kcal 26278kcal 26461kcal 26643kcal 26826kcal 27008kcal 27191kcal 27373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
体をよく動かす仕事 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
皿洗い 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ヨガ
ハタ		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10368kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10921kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11474kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12027kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12580kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13133kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13686kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14239kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14792kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15345kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15898kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16451kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17004kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17557kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18110kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18663kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19216kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19769kcal 19908kcal 20046kcal 20184kcal 20322kcal 20461kcal 20599kcal 20737kcal
自動車を運転 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10368kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10921kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11474kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12027kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12580kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13133kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13686kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14239kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14792kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15345kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15898kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16451kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17004kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17557kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18110kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18663kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19216kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19769kcal 19908kcal 20046kcal 20184kcal 20322kcal 20461kcal 20599kcal 20737kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
風呂でシャワー 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
トイレ 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
立って仕事をする 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
風呂で入浴 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
デスクワーク 2516kcal 2588kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5751kcal 5823kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6398kcal 6470kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6973kcal 7045kcal 7117kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7620kcal 7692kcal 7764kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8267kcal 8339kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8914kcal 8986kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10783kcal
電車バスに乗車 2516kcal 2588kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5751kcal 5823kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6398kcal 6470kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6973kcal 7045kcal 7117kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7620kcal 7692kcal 7764kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8267kcal 8339kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8914kcal 8986kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ