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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8487kcal 8730kcal 8972kcal 9215kcal 9457kcal 9700kcal 9942kcal 10185kcal 10427kcal 10670kcal 10912kcal 11155kcal 11397kcal 11640kcal 11882kcal 12125kcal 12367kcal 12610kcal 12852kcal 13095kcal 13337kcal 13580kcal 13822kcal 14065kcal 14307kcal 14550kcal 14792kcal 15035kcal 15277kcal 15520kcal 15762kcal 16005kcal 16247kcal 16490kcal 16732kcal 16975kcal 17217kcal 17460kcal 17702kcal 17945kcal 18187kcal 18430kcal 18672kcal 18915kcal 19157kcal 19400kcal 19643kcal 19885kcal 20128kcal 20370kcal 20613kcal 20855kcal 21098kcal 21340kcal 21583kcal 21825kcal 22068kcal 22310kcal 22553kcal 22795kcal 23038kcal 23280kcal 23523kcal 23765kcal 24008kcal 24250kcal 24493kcal 24735kcal 24978kcal 25220kcal 25463kcal 25705kcal 25948kcal 26190kcal 26433kcal 26675kcal 26918kcal 27160kcal 27403kcal 27645kcal 27888kcal 28130kcal 28373kcal 28615kcal 28858kcal 29100kcal 29343kcal 29585kcal 29828kcal 30070kcal 30313kcal 30555kcal 30798kcal 31040kcal 31283kcal 31525kcal 31768kcal 32010kcal 32253kcal 32495kcal 32738kcal 32980kcal 33223kcal 33465kcal 33708kcal 33950kcal 34193kcal 34435kcal 34678kcal 34920kcal 35163kcal 35405kcal 35648kcal 35890kcal 36133kcal 36375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38995kcal 39286kcal 39577kcal 39868kcal 40159kcal 40450kcal 40741kcal 41032kcal 41323kcal 41614kcal 41905kcal 42196kcal 42487kcal 42778kcal 43069kcal 43360kcal 43651kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14598kcal 15015kcal 15433kcal 15850kcal 16267kcal 16684kcal 17101kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18769kcal 19187kcal 19604kcal 20021kcal 20438kcal 20855kcal 21272kcal 21689kcal 22106kcal 22523kcal 22941kcal 23358kcal 23775kcal 24192kcal 24609kcal 25026kcal 25443kcal 25860kcal 26277kcal 26695kcal 27112kcal 27529kcal 27946kcal 28363kcal 28780kcal 29197kcal 29614kcal 30031kcal 30449kcal 30866kcal 31283kcal 31700kcal 32117kcal 32534kcal 32951kcal 33368kcal 33785kcal 34203kcal 34620kcal 35037kcal 35454kcal 35871kcal 36288kcal 36705kcal 37122kcal 37539kcal 37957kcal 38374kcal 38791kcal 39208kcal 39625kcal 40042kcal 40459kcal 40876kcal 41293kcal 41711kcal 42128kcal 42545kcal 42962kcal 43379kcal 43796kcal 44213kcal 44630kcal 45047kcal 45465kcal 45882kcal 46299kcal 46716kcal 47133kcal 47550kcal 47967kcal 48384kcal 48801kcal 49219kcal 49636kcal 50053kcal 50470kcal 50887kcal 51304kcal 51721kcal 52138kcal 52555kcal 52973kcal 53390kcal 53807kcal 54224kcal 54641kcal 55058kcal 55475kcal 55892kcal 56309kcal 56727kcal 57144kcal 57561kcal 57978kcal 58395kcal 58812kcal 59229kcal 59646kcal 60063kcal 60481kcal 60898kcal 61315kcal 61732kcal 62149kcal 62566kcal
山登り 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29488kcal 30264kcal 31040kcal 31816kcal 32592kcal 33368kcal 34144kcal 34920kcal 35696kcal 36472kcal 37248kcal 38024kcal 38801kcal 39577kcal 40353kcal 41129kcal 41905kcal 42681kcal 43457kcal 44233kcal 45009kcal 45785kcal 46561kcal 47337kcal 48113kcal 48889kcal 49665kcal 50441kcal 51217kcal 51993kcal 52769kcal 53545kcal 54321kcal 55097kcal 55873kcal 56649kcal 57425kcal 58201kcal 58977kcal 59753kcal 60529kcal 61305kcal 62081kcal 62857kcal 63633kcal 64409kcal 65185kcal 65961kcal 66737kcal 67513kcal 68289kcal 69065kcal 69841kcal 70617kcal 71393kcal 72169kcal 72945kcal 73721kcal 74497kcal 75273kcal 76049kcal 76825kcal 77602kcal 78378kcal 79154kcal 79930kcal 80706kcal 81482kcal 82258kcal 83034kcal 83810kcal 84586kcal 85362kcal 86138kcal 86914kcal 87690kcal 88466kcal 89242kcal 90018kcal 90794kcal 91570kcal 92346kcal 93122kcal 93898kcal 94674kcal 95450kcal 96226kcal 97002kcal 97778kcal 98554kcal 99330kcal 100106kcal 100882kcal 101658kcal 102434kcal 103210kcal 103986kcal 104762kcal 105538kcal 106314kcal 107090kcal 107866kcal 108642kcal 109418kcal 110194kcal 110970kcal 111746kcal 112522kcal 113298kcal 114074kcal 114850kcal 115626kcal 116403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20370kcal 20952kcal 21534kcal 22116kcal 22698kcal 23280kcal 23862kcal 24444kcal 25026kcal 25608kcal 26190kcal 26772kcal 27354kcal 27936kcal 28518kcal 29100kcal 29682kcal 30264kcal 30846kcal 31428kcal 32010kcal 32592kcal 33174kcal 33756kcal 34338kcal 34920kcal 35502kcal 36084kcal 36666kcal 37248kcal 37830kcal 38412kcal 38995kcal 39577kcal 40159kcal 40741kcal 41323kcal 41905kcal 42487kcal 43069kcal 43651kcal 44233kcal 44815kcal 45397kcal 45979kcal 46561kcal 47143kcal 47725kcal 48307kcal 48889kcal 49471kcal 50053kcal 50635kcal 51217kcal 51799kcal 52381kcal 52963kcal 53545kcal 54127kcal 54709kcal 55291kcal 55873kcal 56455kcal 57037kcal 57619kcal 58201kcal 58783kcal 59365kcal 59947kcal 60529kcal 61111kcal 61693kcal 62275kcal 62857kcal 63439kcal 64021kcal 64603kcal 65185kcal 65767kcal 66349kcal 66931kcal 67513kcal 68095kcal 68677kcal 69259kcal 69841kcal 70423kcal 71005kcal 71587kcal 72169kcal 72751kcal 73333kcal 73915kcal 74497kcal 75079kcal 75661kcal 76243kcal 76825kcal 77407kcal 77990kcal 78572kcal 79154kcal 79736kcal 80318kcal 80900kcal 81482kcal 82064kcal 82646kcal 83228kcal 83810kcal 84392kcal 84974kcal 85556kcal 86138kcal 86720kcal 87302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29488kcal 30264kcal 31040kcal 31816kcal 32592kcal 33368kcal 34144kcal 34920kcal 35696kcal 36472kcal 37248kcal 38024kcal 38801kcal 39577kcal 40353kcal 41129kcal 41905kcal 42681kcal 43457kcal 44233kcal 45009kcal 45785kcal 46561kcal 47337kcal 48113kcal 48889kcal 49665kcal 50441kcal 51217kcal 51993kcal 52769kcal 53545kcal 54321kcal 55097kcal 55873kcal 56649kcal 57425kcal 58201kcal 58977kcal 59753kcal 60529kcal 61305kcal 62081kcal 62857kcal 63633kcal 64409kcal 65185kcal 65961kcal 66737kcal 67513kcal 68289kcal 69065kcal 69841kcal 70617kcal 71393kcal 72169kcal 72945kcal 73721kcal 74497kcal 75273kcal 76049kcal 76825kcal 77602kcal 78378kcal 79154kcal 79930kcal 80706kcal 81482kcal 82258kcal 83034kcal 83810kcal 84586kcal 85362kcal 86138kcal 86914kcal 87690kcal 88466kcal 89242kcal 90018kcal 90794kcal 91570kcal 92346kcal 93122kcal 93898kcal 94674kcal 95450kcal 96226kcal 97002kcal 97778kcal 98554kcal 99330kcal 100106kcal 100882kcal 101658kcal 102434kcal 103210kcal 103986kcal 104762kcal 105538kcal 106314kcal 107090kcal 107866kcal 108642kcal 109418kcal 110194kcal 110970kcal 111746kcal 112522kcal 113298kcal 114074kcal 114850kcal 115626kcal 116403kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33950kcal 34920kcal 35890kcal 36860kcal 37830kcal 38801kcal 39771kcal 40741kcal 41711kcal 42681kcal 43651kcal 44621kcal 45591kcal 46561kcal 47531kcal 48501kcal 49471kcal 50441kcal 51411kcal 52381kcal 53351kcal 54321kcal 55291kcal 56261kcal 57231kcal 58201kcal 59171kcal 60141kcal 61111kcal 62081kcal 63051kcal 64021kcal 64991kcal 65961kcal 66931kcal 67901kcal 68871kcal 69841kcal 70811kcal 71781kcal 72751kcal 73721kcal 74691kcal 75661kcal 76631kcal 77602kcal 78572kcal 79542kcal 80512kcal 81482kcal 82452kcal 83422kcal 84392kcal 85362kcal 86332kcal 87302kcal 88272kcal 89242kcal 90212kcal 91182kcal 92152kcal 93122kcal 94092kcal 95062kcal 96032kcal 97002kcal 97972kcal 98942kcal 99912kcal 100882kcal 101852kcal 102822kcal 103792kcal 104762kcal 105732kcal 106702kcal 107672kcal 108642kcal 109612kcal 110582kcal 111552kcal 112522kcal 113492kcal 114462kcal 115432kcal 116403kcal 117373kcal 118343kcal 119313kcal 120283kcal 121253kcal 122223kcal 123193kcal 124163kcal 125133kcal 126103kcal 127073kcal 128043kcal 129013kcal 129983kcal 130953kcal 131923kcal 132893kcal 133863kcal 134833kcal 135803kcal 136773kcal 137743kcal 138713kcal 139683kcal 140653kcal 141623kcal 142593kcal 143563kcal 144533kcal 145503kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29876kcal 30730kcal 31584kcal 32437kcal 33291kcal 34144kcal 34998kcal 35852kcal 36705kcal 37559kcal 38412kcal 39266kcal 40120kcal 40973kcal 41827kcal 42681kcal 43534kcal 44388kcal 45241kcal 46095kcal 46949kcal 47802kcal 48656kcal 49510kcal 50363kcal 51217kcal 52070kcal 52924kcal 53778kcal 54631kcal 55485kcal 56339kcal 57192kcal 58046kcal 58899kcal 59753kcal 60607kcal 61460kcal 62314kcal 63168kcal 64021kcal 64875kcal 65728kcal 66582kcal 67436kcal 68289kcal 69143kcal 69997kcal 70850kcal 71704kcal 72557kcal 73411kcal 74265kcal 75118kcal 75972kcal 76825kcal 77679kcal 78533kcal 79386kcal 80240kcal 81094kcal 81947kcal 82801kcal 83654kcal 84508kcal 85362kcal 86215kcal 87069kcal 87923kcal 88776kcal 89630kcal 90483kcal 91337kcal 92191kcal 93044kcal 93898kcal 94752kcal 95605kcal 96459kcal 97312kcal 98166kcal 99020kcal 99873kcal 100727kcal 101581kcal 102434kcal 103288kcal 104141kcal 104995kcal 105849kcal 106702kcal 107556kcal 108409kcal 109263kcal 110117kcal 110970kcal 111824kcal 112678kcal 113531kcal 114385kcal 115238kcal 116092kcal 116946kcal 117799kcal 118653kcal 119507kcal 120360kcal 121214kcal 122067kcal 122921kcal 123775kcal 124628kcal 125482kcal 126336kcal 127189kcal 128043kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40062kcal 41206kcal 42351kcal 43495kcal 44640kcal 45785kcal 46929kcal 48074kcal 49219kcal 50363kcal 51508kcal 52652kcal 53797kcal 54942kcal 56086kcal 57231kcal 58376kcal 59520kcal 60665kcal 61809kcal 62954kcal 64099kcal 65243kcal 66388kcal 67533kcal 68677kcal 69822kcal 70967kcal 72111kcal 73256kcal 74400kcal 75545kcal 76690kcal 77834kcal 78979kcal 80124kcal 81268kcal 82413kcal 83557kcal 84702kcal 85847kcal 86991kcal 88136kcal 89281kcal 90425kcal 91570kcal 92714kcal 93859kcal 95004kcal 96148kcal 97293kcal 98438kcal 99582kcal 100727kcal 101872kcal 103016kcal 104161kcal 105305kcal 106450kcal 107595kcal 108739kcal 109884kcal 111029kcal 112173kcal 113318kcal 114462kcal 115607kcal 116752kcal 117896kcal 119041kcal 120186kcal 121330kcal 122475kcal 123619kcal 124764kcal 125909kcal 127053kcal 128198kcal 129343kcal 130487kcal 131632kcal 132777kcal 133921kcal 135066kcal 136210kcal 137355kcal 138500kcal 139644kcal 140789kcal 141934kcal 143078kcal 144223kcal 145367kcal 146512kcal 147657kcal 148801kcal 149946kcal 151091kcal 152235kcal 153380kcal 154524kcal 155669kcal 156814kcal 157958kcal 159103kcal 160248kcal 161392kcal 162537kcal 163682kcal 164826kcal 165971kcal 167115kcal 168260kcal 169405kcal 170549kcal 171694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41759kcal 42952kcal 44145kcal 45338kcal 46532kcal 47725kcal 48918kcal 50111kcal 51304kcal 52497kcal 53690kcal 54884kcal 56077kcal 57270kcal 58463kcal 59656kcal 60849kcal 62042kcal 63235kcal 64429kcal 65622kcal 66815kcal 68008kcal 69201kcal 70394kcal 71587kcal 72780kcal 73974kcal 75167kcal 76360kcal 77553kcal 78746kcal 79939kcal 81132kcal 82326kcal 83519kcal 84712kcal 85905kcal 87098kcal 88291kcal 89484kcal 90677kcal 91871kcal 93064kcal 94257kcal 95450kcal 96643kcal 97836kcal 99029kcal 100222kcal 101416kcal 102609kcal 103802kcal 104995kcal 106188kcal 107381kcal 108574kcal 109768kcal 110961kcal 112154kcal 113347kcal 114540kcal 115733kcal 116926kcal 118119kcal 119313kcal 120506kcal 121699kcal 122892kcal 124085kcal 125278kcal 126471kcal 127664kcal 128858kcal 130051kcal 131244kcal 132437kcal 133630kcal 134823kcal 136016kcal 137210kcal 138403kcal 139596kcal 140789kcal 141982kcal 143175kcal 144368kcal 145561kcal 146755kcal 147948kcal 149141kcal 150334kcal 151527kcal 152720kcal 153913kcal 155106kcal 156300kcal 157493kcal 158686kcal 159879kcal 161072kcal 162265kcal 163458kcal 164652kcal 165845kcal 167038kcal 168231kcal 169424kcal 170617kcal 171810kcal 173003kcal 174197kcal 175390kcal 176583kcal 177776kcal 178969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17993kcal 18508kcal 19022kcal 19536kcal 20050kcal 20564kcal 21078kcal 21592kcal 22106kcal 22620kcal 23135kcal 23649kcal 24163kcal 24677kcal 25191kcal 25705kcal 26219kcal 26733kcal 27248kcal 27762kcal 28276kcal 28790kcal 29304kcal 29818kcal 30332kcal 30846kcal 31360kcal 31875kcal 32389kcal 32903kcal 33417kcal 33931kcal 34445kcal 34959kcal 35473kcal 35987kcal 36502kcal 37016kcal 37530kcal 38044kcal 38558kcal 39072kcal 39586kcal 40100kcal 40614kcal 41129kcal 41643kcal 42157kcal 42671kcal 43185kcal 43699kcal 44213kcal 44727kcal 45241kcal 45756kcal 46270kcal 46784kcal 47298kcal 47812kcal 48326kcal 48840kcal 49354kcal 49868kcal 50383kcal 50897kcal 51411kcal 51925kcal 52439kcal 52953kcal 53467kcal 53981kcal 54496kcal 55010kcal 55524kcal 56038kcal 56552kcal 57066kcal 57580kcal 58094kcal 58608kcal 59123kcal 59637kcal 60151kcal 60665kcal 61179kcal 61693kcal 62207kcal 62721kcal 63235kcal 63750kcal 64264kcal 64778kcal 65292kcal 65806kcal 66320kcal 66834kcal 67348kcal 67862kcal 68377kcal 68891kcal 69405kcal 69919kcal 70433kcal 70947kcal 71461kcal 71975kcal 72489kcal 73004kcal 73518kcal 74032kcal 74546kcal 75060kcal 75574kcal 76088kcal 76602kcal 77116kcal
水泳
(普通:全般)		 28179kcal 28984kcal 29789kcal 30594kcal 31399kcal 32204kcal 33009kcal 33815kcal 34620kcal 35425kcal 36230kcal 37035kcal 37840kcal 38645kcal 39450kcal 40256kcal 41061kcal 41866kcal 42671kcal 43476kcal 44281kcal 45086kcal 45891kcal 46697kcal 47502kcal 48307kcal 49112kcal 49917kcal 50722kcal 51527kcal 52332kcal 53137kcal 53943kcal 54748kcal 55553kcal 56358kcal 57163kcal 57968kcal 58773kcal 59578kcal 60384kcal 61189kcal 61994kcal 62799kcal 63604kcal 64409kcal 65214kcal 66019kcal 66825kcal 67630kcal 68435kcal 69240kcal 70045kcal 70850kcal 71655kcal 72460kcal 73265kcal 74071kcal 74876kcal 75681kcal 76486kcal 77291kcal 78096kcal 78901kcal 79706kcal 80512kcal 81317kcal 82122kcal 82927kcal 83732kcal 84537kcal 85342kcal 86147kcal 86953kcal 87758kcal 88563kcal 89368kcal 90173kcal 90978kcal 91783kcal 92588kcal 93394kcal 94199kcal 95004kcal 95809kcal 96614kcal 97419kcal 98224kcal 99029kcal 99834kcal 100640kcal 101445kcal 102250kcal 103055kcal 103860kcal 104665kcal 105470kcal 106275kcal 107081kcal 107886kcal 108691kcal 109496kcal 110301kcal 111106kcal 111911kcal 112716kcal 113522kcal 114327kcal 115132kcal 115937kcal 116742kcal 117547kcal 118352kcal 119157kcal 119962kcal 120768kcal
水泳
(速め:全般)		 33950kcal 34920kcal 35890kcal 36860kcal 37830kcal 38801kcal 39771kcal 40741kcal 41711kcal 42681kcal 43651kcal 44621kcal 45591kcal 46561kcal 47531kcal 48501kcal 49471kcal 50441kcal 51411kcal 52381kcal 53351kcal 54321kcal 55291kcal 56261kcal 57231kcal 58201kcal 59171kcal 60141kcal 61111kcal 62081kcal 63051kcal 64021kcal 64991kcal 65961kcal 66931kcal 67901kcal 68871kcal 69841kcal 70811kcal 71781kcal 72751kcal 73721kcal 74691kcal 75661kcal 76631kcal 77602kcal 78572kcal 79542kcal 80512kcal 81482kcal 82452kcal 83422kcal 84392kcal 85362kcal 86332kcal 87302kcal 88272kcal 89242kcal 90212kcal 91182kcal 92152kcal 93122kcal 94092kcal 95062kcal 96032kcal 97002kcal 97972kcal 98942kcal 99912kcal 100882kcal 101852kcal 102822kcal 103792kcal 104762kcal 105732kcal 106702kcal 107672kcal 108642kcal 109612kcal 110582kcal 111552kcal 112522kcal 113492kcal 114462kcal 115432kcal 116403kcal 117373kcal 118343kcal 119313kcal 120283kcal 121253kcal 122223kcal 123193kcal 124163kcal 125133kcal 126103kcal 127073kcal 128043kcal 129013kcal 129983kcal 130953kcal 131923kcal 132893kcal 133863kcal 134833kcal 135803kcal 136773kcal 137743kcal 138713kcal 139683kcal 140653kcal 141623kcal 142593kcal 143563kcal 144533kcal 145503kcal
水泳
(バタフライ)		 46852kcal 48190kcal 49529kcal 50868kcal 52206kcal 53545kcal 54884kcal 56222kcal 57561kcal 58899kcal 60238kcal 61577kcal 62915kcal 64254kcal 65593kcal 66931kcal 68270kcal 69608kcal 70947kcal 72286kcal 73624kcal 74963kcal 76302kcal 77640kcal 78979kcal 80318kcal 81656kcal 82995kcal 84333kcal 85672kcal 87011kcal 88349kcal 89688kcal 91027kcal 92365kcal 93704kcal 95043kcal 96381kcal 97720kcal 99058kcal 100397kcal 101736kcal 103074kcal 104413kcal 105752kcal 107090kcal 108429kcal 109768kcal 111106kcal 112445kcal 113783kcal 115122kcal 116461kcal 117799kcal 119138kcal 120477kcal 121815kcal 123154kcal 124493kcal 125831kcal 127170kcal 128508kcal 129847kcal 131186kcal 132524kcal 133863kcal 135202kcal 136540kcal 137879kcal 139217kcal 140556kcal 141895kcal 143233kcal 144572kcal 145911kcal 147249kcal 148588kcal 149927kcal 151265kcal 152604kcal 153942kcal 155281kcal 156620kcal 157958kcal 159297kcal 160636kcal 161974kcal 163313kcal 164652kcal 165990kcal 167329kcal 168667kcal 170006kcal 171345kcal 172683kcal 174022kcal 175361kcal 176699kcal 178038kcal 179377kcal 180715kcal 182054kcal 183392kcal 184731kcal 186070kcal 187408kcal 188747kcal 190086kcal 191424kcal 192763kcal 194102kcal 195440kcal 196779kcal 198117kcal 199456kcal 200795kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20370kcal 20952kcal 21534kcal 22116kcal 22698kcal 23280kcal 23862kcal 24444kcal 25026kcal 25608kcal 26190kcal 26772kcal 27354kcal 27936kcal 28518kcal 29100kcal 29682kcal 30264kcal 30846kcal 31428kcal 32010kcal 32592kcal 33174kcal 33756kcal 34338kcal 34920kcal 35502kcal 36084kcal 36666kcal 37248kcal 37830kcal 38412kcal 38995kcal 39577kcal 40159kcal 40741kcal 41323kcal 41905kcal 42487kcal 43069kcal 43651kcal 44233kcal 44815kcal 45397kcal 45979kcal 46561kcal 47143kcal 47725kcal 48307kcal 48889kcal 49471kcal 50053kcal 50635kcal 51217kcal 51799kcal 52381kcal 52963kcal 53545kcal 54127kcal 54709kcal 55291kcal 55873kcal 56455kcal 57037kcal 57619kcal 58201kcal 58783kcal 59365kcal 59947kcal 60529kcal 61111kcal 61693kcal 62275kcal 62857kcal 63439kcal 64021kcal 64603kcal 65185kcal 65767kcal 66349kcal 66931kcal 67513kcal 68095kcal 68677kcal 69259kcal 69841kcal 70423kcal 71005kcal 71587kcal 72169kcal 72751kcal 73333kcal 73915kcal 74497kcal 75079kcal 75661kcal 76243kcal 76825kcal 77407kcal 77990kcal 78572kcal 79154kcal 79736kcal 80318kcal 80900kcal 81482kcal 82064kcal 82646kcal 83228kcal 83810kcal 84392kcal 84974kcal 85556kcal 86138kcal 86720kcal 87302kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29488kcal 30264kcal 31040kcal 31816kcal 32592kcal 33368kcal 34144kcal 34920kcal 35696kcal 36472kcal 37248kcal 38024kcal 38801kcal 39577kcal 40353kcal 41129kcal 41905kcal 42681kcal 43457kcal 44233kcal 45009kcal 45785kcal 46561kcal 47337kcal 48113kcal 48889kcal 49665kcal 50441kcal 51217kcal 51993kcal 52769kcal 53545kcal 54321kcal 55097kcal 55873kcal 56649kcal 57425kcal 58201kcal 58977kcal 59753kcal 60529kcal 61305kcal 62081kcal 62857kcal 63633kcal 64409kcal 65185kcal 65961kcal 66737kcal 67513kcal 68289kcal 69065kcal 69841kcal 70617kcal 71393kcal 72169kcal 72945kcal 73721kcal 74497kcal 75273kcal 76049kcal 76825kcal 77602kcal 78378kcal 79154kcal 79930kcal 80706kcal 81482kcal 82258kcal 83034kcal 83810kcal 84586kcal 85362kcal 86138kcal 86914kcal 87690kcal 88466kcal 89242kcal 90018kcal 90794kcal 91570kcal 92346kcal 93122kcal 93898kcal 94674kcal 95450kcal 96226kcal 97002kcal 97778kcal 98554kcal 99330kcal 100106kcal 100882kcal 101658kcal 102434kcal 103210kcal 103986kcal 104762kcal 105538kcal 106314kcal 107090kcal 107866kcal 108642kcal 109418kcal 110194kcal 110970kcal 111746kcal 112522kcal 113298kcal 114074kcal 114850kcal 115626kcal 116403kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33950kcal 34920kcal 35890kcal 36860kcal 37830kcal 38801kcal 39771kcal 40741kcal 41711kcal 42681kcal 43651kcal 44621kcal 45591kcal 46561kcal 47531kcal 48501kcal 49471kcal 50441kcal 51411kcal 52381kcal 53351kcal 54321kcal 55291kcal 56261kcal 57231kcal 58201kcal 59171kcal 60141kcal 61111kcal 62081kcal 63051kcal 64021kcal 64991kcal 65961kcal 66931kcal 67901kcal 68871kcal 69841kcal 70811kcal 71781kcal 72751kcal 73721kcal 74691kcal 75661kcal 76631kcal 77602kcal 78572kcal 79542kcal 80512kcal 81482kcal 82452kcal 83422kcal 84392kcal 85362kcal 86332kcal 87302kcal 88272kcal 89242kcal 90212kcal 91182kcal 92152kcal 93122kcal 94092kcal 95062kcal 96032kcal 97002kcal 97972kcal 98942kcal 99912kcal 100882kcal 101852kcal 102822kcal 103792kcal 104762kcal 105732kcal 106702kcal 107672kcal 108642kcal 109612kcal 110582kcal 111552kcal 112522kcal 113492kcal 114462kcal 115432kcal 116403kcal 117373kcal 118343kcal 119313kcal 120283kcal 121253kcal 122223kcal 123193kcal 124163kcal 125133kcal 126103kcal 127073kcal 128043kcal 129013kcal 129983kcal 130953kcal 131923kcal 132893kcal 133863kcal 134833kcal 135803kcal 136773kcal 137743kcal 138713kcal 139683kcal 140653kcal 141623kcal 142593kcal 143563kcal 144533kcal 145503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12901kcal 13269kcal 13638kcal 14007kcal 14375kcal 14744kcal 15112kcal 15481kcal 15850kcal 16218kcal 16587kcal 16956kcal 17324kcal 17693kcal 18061kcal 18430kcal 18799kcal 19167kcal 19536kcal 19904kcal 20273kcal 20642kcal 21010kcal 21379kcal 21747kcal 22116kcal 22485kcal 22853kcal 23222kcal 23591kcal 23959kcal 24328kcal 24696kcal 25065kcal 25434kcal 25802kcal 26171kcal 26539kcal 26908kcal 27277kcal 27645kcal 28014kcal 28382kcal 28751kcal 29120kcal 29488kcal 29857kcal 30225kcal 30594kcal 30963kcal 31331kcal 31700kcal 32069kcal 32437kcal 32806kcal 33174kcal 33543kcal 33912kcal 34280kcal 34649kcal 35017kcal 35386kcal 35755kcal 36123kcal 36492kcal 36860kcal 37229kcal 37598kcal 37966kcal 38335kcal 38703kcal 39072kcal 39441kcal 39809kcal 40178kcal 40547kcal 40915kcal 41284kcal 41652kcal 42021kcal 42390kcal 42758kcal 43127kcal 43495kcal 43864kcal 44233kcal 44601kcal 44970kcal 45338kcal 45707kcal 46076kcal 46444kcal 46813kcal 47182kcal 47550kcal 47919kcal 48287kcal 48656kcal 49025kcal 49393kcal 49762kcal 50130kcal 50499kcal 50868kcal 51236kcal 51605kcal 51973kcal 52342kcal 52711kcal 53079kcal 53448kcal 53816kcal 54185kcal 54554kcal 54922kcal 55291kcal
筋トレ
背筋運動		 12901kcal 13269kcal 13638kcal 14007kcal 14375kcal 14744kcal 15112kcal 15481kcal 15850kcal 16218kcal 16587kcal 16956kcal 17324kcal 17693kcal 18061kcal 18430kcal 18799kcal 19167kcal 19536kcal 19904kcal 20273kcal 20642kcal 21010kcal 21379kcal 21747kcal 22116kcal 22485kcal 22853kcal 23222kcal 23591kcal 23959kcal 24328kcal 24696kcal 25065kcal 25434kcal 25802kcal 26171kcal 26539kcal 26908kcal 27277kcal 27645kcal 28014kcal 28382kcal 28751kcal 29120kcal 29488kcal 29857kcal 30225kcal 30594kcal 30963kcal 31331kcal 31700kcal 32069kcal 32437kcal 32806kcal 33174kcal 33543kcal 33912kcal 34280kcal 34649kcal 35017kcal 35386kcal 35755kcal 36123kcal 36492kcal 36860kcal 37229kcal 37598kcal 37966kcal 38335kcal 38703kcal 39072kcal 39441kcal 39809kcal 40178kcal 40547kcal 40915kcal 41284kcal 41652kcal 42021kcal 42390kcal 42758kcal 43127kcal 43495kcal 43864kcal 44233kcal 44601kcal 44970kcal 45338kcal 45707kcal 46076kcal 46444kcal 46813kcal 47182kcal 47550kcal 47919kcal 48287kcal 48656kcal 49025kcal 49393kcal 49762kcal 50130kcal 50499kcal 50868kcal 51236kcal 51605kcal 51973kcal 52342kcal 52711kcal 53079kcal 53448kcal 53816kcal 54185kcal 54554kcal 54922kcal 55291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12901kcal 13269kcal 13638kcal 14007kcal 14375kcal 14744kcal 15112kcal 15481kcal 15850kcal 16218kcal 16587kcal 16956kcal 17324kcal 17693kcal 18061kcal 18430kcal 18799kcal 19167kcal 19536kcal 19904kcal 20273kcal 20642kcal 21010kcal 21379kcal 21747kcal 22116kcal 22485kcal 22853kcal 23222kcal 23591kcal 23959kcal 24328kcal 24696kcal 25065kcal 25434kcal 25802kcal 26171kcal 26539kcal 26908kcal 27277kcal 27645kcal 28014kcal 28382kcal 28751kcal 29120kcal 29488kcal 29857kcal 30225kcal 30594kcal 30963kcal 31331kcal 31700kcal 32069kcal 32437kcal 32806kcal 33174kcal 33543kcal 33912kcal 34280kcal 34649kcal 35017kcal 35386kcal 35755kcal 36123kcal 36492kcal 36860kcal 37229kcal 37598kcal 37966kcal 38335kcal 38703kcal 39072kcal 39441kcal 39809kcal 40178kcal 40547kcal 40915kcal 41284kcal 41652kcal 42021kcal 42390kcal 42758kcal 43127kcal 43495kcal 43864kcal 44233kcal 44601kcal 44970kcal 45338kcal 45707kcal 46076kcal 46444kcal 46813kcal 47182kcal 47550kcal 47919kcal 48287kcal 48656kcal 49025kcal 49393kcal 49762kcal 50130kcal 50499kcal 50868kcal 51236kcal 51605kcal 51973kcal 52342kcal 52711kcal 53079kcal 53448kcal 53816kcal 54185kcal 54554kcal 54922kcal 55291kcal
筋トレ
懸垂		 12901kcal 13269kcal 13638kcal 14007kcal 14375kcal 14744kcal 15112kcal 15481kcal 15850kcal 16218kcal 16587kcal 16956kcal 17324kcal 17693kcal 18061kcal 18430kcal 18799kcal 19167kcal 19536kcal 19904kcal 20273kcal 20642kcal 21010kcal 21379kcal 21747kcal 22116kcal 22485kcal 22853kcal 23222kcal 23591kcal 23959kcal 24328kcal 24696kcal 25065kcal 25434kcal 25802kcal 26171kcal 26539kcal 26908kcal 27277kcal 27645kcal 28014kcal 28382kcal 28751kcal 29120kcal 29488kcal 29857kcal 30225kcal 30594kcal 30963kcal 31331kcal 31700kcal 32069kcal 32437kcal 32806kcal 33174kcal 33543kcal 33912kcal 34280kcal 34649kcal 35017kcal 35386kcal 35755kcal 36123kcal 36492kcal 36860kcal 37229kcal 37598kcal 37966kcal 38335kcal 38703kcal 39072kcal 39441kcal 39809kcal 40178kcal 40547kcal 40915kcal 41284kcal 41652kcal 42021kcal 42390kcal 42758kcal 43127kcal 43495kcal 43864kcal 44233kcal 44601kcal 44970kcal 45338kcal 45707kcal 46076kcal 46444kcal 46813kcal 47182kcal 47550kcal 47919kcal 48287kcal 48656kcal 49025kcal 49393kcal 49762kcal 50130kcal 50499kcal 50868kcal 51236kcal 51605kcal 51973kcal 52342kcal 52711kcal 53079kcal 53448kcal 53816kcal 54185kcal 54554kcal 54922kcal 55291kcal
筋トレ
スクワット		 16975kcal 17460kcal 17945kcal 18430kcal 18915kcal 19400kcal 19885kcal 20370kcal 20855kcal 21340kcal 21825kcal 22310kcal 22795kcal 23280kcal 23765kcal 24250kcal 24735kcal 25220kcal 25705kcal 26190kcal 26675kcal 27160kcal 27645kcal 28130kcal 28615kcal 29100kcal 29585kcal 30070kcal 30555kcal 31040kcal 31525kcal 32010kcal 32495kcal 32980kcal 33465kcal 33950kcal 34435kcal 34920kcal 35405kcal 35890kcal 36375kcal 36860kcal 37345kcal 37830kcal 38315kcal 38801kcal 39286kcal 39771kcal 40256kcal 40741kcal 41226kcal 41711kcal 42196kcal 42681kcal 43166kcal 43651kcal 44136kcal 44621kcal 45106kcal 45591kcal 46076kcal 46561kcal 47046kcal 47531kcal 48016kcal 48501kcal 48986kcal 49471kcal 49956kcal 50441kcal 50926kcal 51411kcal 51896kcal 52381kcal 52866kcal 53351kcal 53836kcal 54321kcal 54806kcal 55291kcal 55776kcal 56261kcal 56746kcal 57231kcal 57716kcal 58201kcal 58686kcal 59171kcal 59656kcal 60141kcal 60626kcal 61111kcal 61596kcal 62081kcal 62566kcal 63051kcal 63536kcal 64021kcal 64506kcal 64991kcal 65476kcal 65961kcal 66446kcal 66931kcal 67416kcal 67901kcal 68386kcal 68871kcal 69356kcal 69841kcal 70326kcal 70811kcal 71296kcal 71781kcal 72266kcal 72751kcal
ヨガ
ハタ		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38995kcal 39286kcal 39577kcal 39868kcal 40159kcal 40450kcal 40741kcal 41032kcal 41323kcal 41614kcal 41905kcal 42196kcal 42487kcal 42778kcal 43069kcal 43360kcal 43651kcal
ヨガ
パワー		 13580kcal 13968kcal 14356kcal 14744kcal 15132kcal 15520kcal 15908kcal 16296kcal 16684kcal 17072kcal 17460kcal 17848kcal 18236kcal 18624kcal 19012kcal 19400kcal 19788kcal 20176kcal 20564kcal 20952kcal 21340kcal 21728kcal 22116kcal 22504kcal 22892kcal 23280kcal 23668kcal 24056kcal 24444kcal 24832kcal 25220kcal 25608kcal 25996kcal 26384kcal 26772kcal 27160kcal 27548kcal 27936kcal 28324kcal 28712kcal 29100kcal 29488kcal 29876kcal 30264kcal 30652kcal 31040kcal 31428kcal 31816kcal 32204kcal 32592kcal 32980kcal 33368kcal 33756kcal 34144kcal 34532kcal 34920kcal 35308kcal 35696kcal 36084kcal 36472kcal 36860kcal 37248kcal 37636kcal 38024kcal 38412kcal 38801kcal 39189kcal 39577kcal 39965kcal 40353kcal 40741kcal 41129kcal 41517kcal 41905kcal 42293kcal 42681kcal 43069kcal 43457kcal 43845kcal 44233kcal 44621kcal 45009kcal 45397kcal 45785kcal 46173kcal 46561kcal 46949kcal 47337kcal 47725kcal 48113kcal 48501kcal 48889kcal 49277kcal 49665kcal 50053kcal 50441kcal 50829kcal 51217kcal 51605kcal 51993kcal 52381kcal 52769kcal 53157kcal 53545kcal 53933kcal 54321kcal 54709kcal 55097kcal 55485kcal 55873kcal 56261kcal 56649kcal 57037kcal 57425kcal 57813kcal 58201kcal
ダンス
ゆっくり		 16975kcal 17460kcal 17945kcal 18430kcal 18915kcal 19400kcal 19885kcal 20370kcal 20855kcal 21340kcal 21825kcal 22310kcal 22795kcal 23280kcal 23765kcal 24250kcal 24735kcal 25220kcal 25705kcal 26190kcal 26675kcal 27160kcal 27645kcal 28130kcal 28615kcal 29100kcal 29585kcal 30070kcal 30555kcal 31040kcal 31525kcal 32010kcal 32495kcal 32980kcal 33465kcal 33950kcal 34435kcal 34920kcal 35405kcal 35890kcal 36375kcal 36860kcal 37345kcal 37830kcal 38315kcal 38801kcal 39286kcal 39771kcal 40256kcal 40741kcal 41226kcal 41711kcal 42196kcal 42681kcal 43166kcal 43651kcal 44136kcal 44621kcal 45106kcal 45591kcal 46076kcal 46561kcal 47046kcal 47531kcal 48016kcal 48501kcal 48986kcal 49471kcal 49956kcal 50441kcal 50926kcal 51411kcal 51896kcal 52381kcal 52866kcal 53351kcal 53836kcal 54321kcal 54806kcal 55291kcal 55776kcal 56261kcal 56746kcal 57231kcal 57716kcal 58201kcal 58686kcal 59171kcal 59656kcal 60141kcal 60626kcal 61111kcal 61596kcal 62081kcal 62566kcal 63051kcal 63536kcal 64021kcal 64506kcal 64991kcal 65476kcal 65961kcal 66446kcal 66931kcal 67416kcal 67901kcal 68386kcal 68871kcal 69356kcal 69841kcal 70326kcal 70811kcal 71296kcal 71781kcal 72266kcal 72751kcal
ダンス
普通		 24784kcal 25492kcal 26200kcal 26908kcal 27616kcal 28324kcal 29032kcal 29740kcal 30449kcal 31157kcal 31865kcal 32573kcal 33281kcal 33989kcal 34697kcal 35405kcal 36114kcal 36822kcal 37530kcal 38238kcal 38946kcal 39654kcal 40362kcal 41070kcal 41778kcal 42487kcal 43195kcal 43903kcal 44611kcal 45319kcal 46027kcal 46735kcal 47443kcal 48152kcal 48860kcal 49568kcal 50276kcal 50984kcal 51692kcal 52400kcal 53108kcal 53816kcal 54525kcal 55233kcal 55941kcal 56649kcal 57357kcal 58065kcal 58773kcal 59481kcal 60190kcal 60898kcal 61606kcal 62314kcal 63022kcal 63730kcal 64438kcal 65146kcal 65854kcal 66563kcal 67271kcal 67979kcal 68687kcal 69395kcal 70103kcal 70811kcal 71519kcal 72228kcal 72936kcal 73644kcal 74352kcal 75060kcal 75768kcal 76476kcal 77184kcal 77893kcal 78601kcal 79309kcal 80017kcal 80725kcal 81433kcal 82141kcal 82849kcal 83557kcal 84266kcal 84974kcal 85682kcal 86390kcal 87098kcal 87806kcal 88514kcal 89222kcal 89931kcal 90639kcal 91347kcal 92055kcal 92763kcal 93471kcal 94179kcal 94887kcal 95595kcal 96304kcal 97012kcal 97720kcal 98428kcal 99136kcal 99844kcal 100552kcal 101260kcal 101969kcal 102677kcal 103385kcal 104093kcal 104801kcal 105509kcal 106217kcal
ダンス
激しい		 30555kcal 31428kcal 32301kcal 33174kcal 34047kcal 34920kcal 35793kcal 36666kcal 37539kcal 38412kcal 39286kcal 40159kcal 41032kcal 41905kcal 42778kcal 43651kcal 44524kcal 45397kcal 46270kcal 47143kcal 48016kcal 48889kcal 49762kcal 50635kcal 51508kcal 52381kcal 53254kcal 54127kcal 55000kcal 55873kcal 56746kcal 57619kcal 58492kcal 59365kcal 60238kcal 61111kcal 61984kcal 62857kcal 63730kcal 64603kcal 65476kcal 66349kcal 67222kcal 68095kcal 68968kcal 69841kcal 70714kcal 71587kcal 72460kcal 73333kcal 74206kcal 75079kcal 75952kcal 76825kcal 77699kcal 78572kcal 79445kcal 80318kcal 81191kcal 82064kcal 82937kcal 83810kcal 84683kcal 85556kcal 86429kcal 87302kcal 88175kcal 89048kcal 89921kcal 90794kcal 91667kcal 92540kcal 93413kcal 94286kcal 95159kcal 96032kcal 96905kcal 97778kcal 98651kcal 99524kcal 100397kcal 101270kcal 102143kcal 103016kcal 103889kcal 104762kcal 105635kcal 106508kcal 107381kcal 108254kcal 109127kcal 110000kcal 110873kcal 111746kcal 112619kcal 113492kcal 114365kcal 115238kcal 116111kcal 116985kcal 117858kcal 118731kcal 119604kcal 120477kcal 121350kcal 122223kcal 123096kcal 123969kcal 124842kcal 125715kcal 126588kcal 127461kcal 128334kcal 129207kcal 130080kcal 130953kcal
踏み台昇降 16975kcal 17460kcal 17945kcal 18430kcal 18915kcal 19400kcal 19885kcal 20370kcal 20855kcal 21340kcal 21825kcal 22310kcal 22795kcal 23280kcal 23765kcal 24250kcal 24735kcal 25220kcal 25705kcal 26190kcal 26675kcal 27160kcal 27645kcal 28130kcal 28615kcal 29100kcal 29585kcal 30070kcal 30555kcal 31040kcal 31525kcal 32010kcal 32495kcal 32980kcal 33465kcal 33950kcal 34435kcal 34920kcal 35405kcal 35890kcal 36375kcal 36860kcal 37345kcal 37830kcal 38315kcal 38801kcal 39286kcal 39771kcal 40256kcal 40741kcal 41226kcal 41711kcal 42196kcal 42681kcal 43166kcal 43651kcal 44136kcal 44621kcal 45106kcal 45591kcal 46076kcal 46561kcal 47046kcal 47531kcal 48016kcal 48501kcal 48986kcal 49471kcal 49956kcal 50441kcal 50926kcal 51411kcal 51896kcal 52381kcal 52866kcal 53351kcal 53836kcal 54321kcal 54806kcal 55291kcal 55776kcal 56261kcal 56746kcal 57231kcal 57716kcal 58201kcal 58686kcal 59171kcal 59656kcal 60141kcal 60626kcal 61111kcal 61596kcal 62081kcal 62566kcal 63051kcal 63536kcal 64021kcal 64506kcal 64991kcal 65476kcal 65961kcal 66446kcal 66931kcal 67416kcal 67901kcal 68386kcal 68871kcal 69356kcal 69841kcal 70326kcal 70811kcal 71296kcal 71781kcal 72266kcal 72751kcal
トランポリン
ゆっくり		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20031kcal 20370kcal 20710kcal 21049kcal 21389kcal 21728kcal 22068kcal 22407kcal 22747kcal 23086kcal 23426kcal 23765kcal 24105kcal 24444kcal 24784kcal 25123kcal 25463kcal 25802kcal 26142kcal 26481kcal 26821kcal 27160kcal 27500kcal 27839kcal 28179kcal 28518kcal 28858kcal 29197kcal 29537kcal 29876kcal 30216kcal 30555kcal 30895kcal 31234kcal 31574kcal 31913kcal 32253kcal 32592kcal 32932kcal 33271kcal 33611kcal 33950kcal 34290kcal 34629kcal 34969kcal 35308kcal 35648kcal 35987kcal 36327kcal 36666kcal 37006kcal 37345kcal 37685kcal 38024kcal 38364kcal 38703kcal 39043kcal 39383kcal 39722kcal 40062kcal 40401kcal 40741kcal 41080kcal 41420kcal 41759kcal 42099kcal 42438kcal 42778kcal 43117kcal 43457kcal 43796kcal 44136kcal 44475kcal 44815kcal 45154kcal 45494kcal 45833kcal 46173kcal 46512kcal 46852kcal 47191kcal 47531kcal 47870kcal 48210kcal 48549kcal 48889kcal 49228kcal 49568kcal 49907kcal 50247kcal 50586kcal 50926kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15277kcal 15714kcal 16150kcal 16587kcal 17023kcal 17460kcal 17896kcal 18333kcal 18769kcal 19206kcal 19643kcal 20079kcal 20516kcal 20952kcal 21389kcal 21825kcal 22262kcal 22698kcal 23135kcal 23571kcal 24008kcal 24444kcal 24881kcal 25317kcal 25754kcal 26190kcal 26627kcal 27063kcal 27500kcal 27936kcal 28373kcal 28809kcal 29246kcal 29682kcal 30119kcal 30555kcal 30992kcal 31428kcal 31865kcal 32301kcal 32738kcal 33174kcal 33611kcal 34047kcal 34484kcal 34920kcal 35357kcal 35793kcal 36230kcal 36666kcal 37103kcal 37539kcal 37976kcal 38412kcal 38849kcal 39286kcal 39722kcal 40159kcal 40595kcal 41032kcal 41468kcal 41905kcal 42341kcal 42778kcal 43214kcal 43651kcal 44087kcal 44524kcal 44960kcal 45397kcal 45833kcal 46270kcal 46706kcal 47143kcal 47579kcal 48016kcal 48452kcal 48889kcal 49325kcal 49762kcal 50198kcal 50635kcal 51071kcal 51508kcal 51944kcal 52381kcal 52817kcal 53254kcal 53690kcal 54127kcal 54563kcal 55000kcal 55436kcal 55873kcal 56309kcal 56746kcal 57182kcal 57619kcal 58055kcal 58492kcal 58929kcal 59365kcal 59802kcal 60238kcal 60675kcal 61111kcal 61548kcal 61984kcal 62421kcal 62857kcal 63294kcal 63730kcal 64167kcal 64603kcal 65040kcal 65476kcal
HIIT
ジャンプなし		 16975kcal 17460kcal 17945kcal 18430kcal 18915kcal 19400kcal 19885kcal 20370kcal 20855kcal 21340kcal 21825kcal 22310kcal 22795kcal 23280kcal 23765kcal 24250kcal 24735kcal 25220kcal 25705kcal 26190kcal 26675kcal 27160kcal 27645kcal 28130kcal 28615kcal 29100kcal 29585kcal 30070kcal 30555kcal 31040kcal 31525kcal 32010kcal 32495kcal 32980kcal 33465kcal 33950kcal 34435kcal 34920kcal 35405kcal 35890kcal 36375kcal 36860kcal 37345kcal 37830kcal 38315kcal 38801kcal 39286kcal 39771kcal 40256kcal 40741kcal 41226kcal 41711kcal 42196kcal 42681kcal 43166kcal 43651kcal 44136kcal 44621kcal 45106kcal 45591kcal 46076kcal 46561kcal 47046kcal 47531kcal 48016kcal 48501kcal 48986kcal 49471kcal 49956kcal 50441kcal 50926kcal 51411kcal 51896kcal 52381kcal 52866kcal 53351kcal 53836kcal 54321kcal 54806kcal 55291kcal 55776kcal 56261kcal 56746kcal 57231kcal 57716kcal 58201kcal 58686kcal 59171kcal 59656kcal 60141kcal 60626kcal 61111kcal 61596kcal 62081kcal 62566kcal 63051kcal 63536kcal 64021kcal 64506kcal 64991kcal 65476kcal 65961kcal 66446kcal 66931kcal 67416kcal 67901kcal 68386kcal 68871kcal 69356kcal 69841kcal 70326kcal 70811kcal 71296kcal 71781kcal 72266kcal 72751kcal
HIIT
ジャンプあり		 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29488kcal 30264kcal 31040kcal 31816kcal 32592kcal 33368kcal 34144kcal 34920kcal 35696kcal 36472kcal 37248kcal 38024kcal 38801kcal 39577kcal 40353kcal 41129kcal 41905kcal 42681kcal 43457kcal 44233kcal 45009kcal 45785kcal 46561kcal 47337kcal 48113kcal 48889kcal 49665kcal 50441kcal 51217kcal 51993kcal 52769kcal 53545kcal 54321kcal 55097kcal 55873kcal 56649kcal 57425kcal 58201kcal 58977kcal 59753kcal 60529kcal 61305kcal 62081kcal 62857kcal 63633kcal 64409kcal 65185kcal 65961kcal 66737kcal 67513kcal 68289kcal 69065kcal 69841kcal 70617kcal 71393kcal 72169kcal 72945kcal 73721kcal 74497kcal 75273kcal 76049kcal 76825kcal 77602kcal 78378kcal 79154kcal 79930kcal 80706kcal 81482kcal 82258kcal 83034kcal 83810kcal 84586kcal 85362kcal 86138kcal 86914kcal 87690kcal 88466kcal 89242kcal 90018kcal 90794kcal 91570kcal 92346kcal 93122kcal 93898kcal 94674kcal 95450kcal 96226kcal 97002kcal 97778kcal 98554kcal 99330kcal 100106kcal 100882kcal 101658kcal 102434kcal 103210kcal 103986kcal 104762kcal 105538kcal 106314kcal 107090kcal 107866kcal 108642kcal 109418kcal 110194kcal 110970kcal 111746kcal 112522kcal 113298kcal 114074kcal 114850kcal 115626kcal 116403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38995kcal 39286kcal 39577kcal 39868kcal 40159kcal 40450kcal 40741kcal 41032kcal 41323kcal 41614kcal 41905kcal 42196kcal 42487kcal 42778kcal 43069kcal 43360kcal 43651kcal
料理全般 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20031kcal 20370kcal 20710kcal 21049kcal 21389kcal 21728kcal 22068kcal 22407kcal 22747kcal 23086kcal 23426kcal 23765kcal 24105kcal 24444kcal 24784kcal 25123kcal 25463kcal 25802kcal 26142kcal 26481kcal 26821kcal 27160kcal 27500kcal 27839kcal 28179kcal 28518kcal 28858kcal 29197kcal 29537kcal 29876kcal 30216kcal 30555kcal 30895kcal 31234kcal 31574kcal 31913kcal 32253kcal 32592kcal 32932kcal 33271kcal 33611kcal 33950kcal 34290kcal 34629kcal 34969kcal 35308kcal 35648kcal 35987kcal 36327kcal 36666kcal 37006kcal 37345kcal 37685kcal 38024kcal 38364kcal 38703kcal 39043kcal 39383kcal 39722kcal 40062kcal 40401kcal 40741kcal 41080kcal 41420kcal 41759kcal 42099kcal 42438kcal 42778kcal 43117kcal 43457kcal 43796kcal 44136kcal 44475kcal 44815kcal 45154kcal 45494kcal 45833kcal 46173kcal 46512kcal 46852kcal 47191kcal 47531kcal 47870kcal 48210kcal 48549kcal 48889kcal 49228kcal 49568kcal 49907kcal 50247kcal 50586kcal 50926kcal
掃除機をかける 11203kcal 11523kcal 11844kcal 12164kcal 12484kcal 12804kcal 13124kcal 13444kcal 13764kcal 14084kcal 14404kcal 14724kcal 15045kcal 15365kcal 15685kcal 16005kcal 16325kcal 16645kcal 16965kcal 17285kcal 17605kcal 17926kcal 18246kcal 18566kcal 18886kcal 19206kcal 19526kcal 19846kcal 20166kcal 20486kcal 20807kcal 21127kcal 21447kcal 21767kcal 22087kcal 22407kcal 22727kcal 23047kcal 23367kcal 23688kcal 24008kcal 24328kcal 24648kcal 24968kcal 25288kcal 25608kcal 25928kcal 26248kcal 26568kcal 26889kcal 27209kcal 27529kcal 27849kcal 28169kcal 28489kcal 28809kcal 29129kcal 29449kcal 29770kcal 30090kcal 30410kcal 30730kcal 31050kcal 31370kcal 31690kcal 32010kcal 32330kcal 32651kcal 32971kcal 33291kcal 33611kcal 33931kcal 34251kcal 34571kcal 34891kcal 35211kcal 35532kcal 35852kcal 36172kcal 36492kcal 36812kcal 37132kcal 37452kcal 37772kcal 38092kcal 38412kcal 38733kcal 39053kcal 39373kcal 39693kcal 40013kcal 40333kcal 40653kcal 40973kcal 41293kcal 41614kcal 41934kcal 42254kcal 42574kcal 42894kcal 43214kcal 43534kcal 43854kcal 44174kcal 44495kcal 44815kcal 45135kcal 45455kcal 45775kcal 46095kcal 46415kcal 46735kcal 47055kcal 47376kcal 47696kcal 48016kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20031kcal 20370kcal 20710kcal 21049kcal 21389kcal 21728kcal 22068kcal 22407kcal 22747kcal 23086kcal 23426kcal 23765kcal 24105kcal 24444kcal 24784kcal 25123kcal 25463kcal 25802kcal 26142kcal 26481kcal 26821kcal 27160kcal 27500kcal 27839kcal 28179kcal 28518kcal 28858kcal 29197kcal 29537kcal 29876kcal 30216kcal 30555kcal 30895kcal 31234kcal 31574kcal 31913kcal 32253kcal 32592kcal 32932kcal 33271kcal 33611kcal 33950kcal 34290kcal 34629kcal 34969kcal 35308kcal 35648kcal 35987kcal 36327kcal 36666kcal 37006kcal 37345kcal 37685kcal 38024kcal 38364kcal 38703kcal 39043kcal 39383kcal 39722kcal 40062kcal 40401kcal 40741kcal 41080kcal 41420kcal 41759kcal 42099kcal 42438kcal 42778kcal 43117kcal 43457kcal 43796kcal 44136kcal 44475kcal 44815kcal 45154kcal 45494kcal 45833kcal 46173kcal 46512kcal 46852kcal 47191kcal 47531kcal 47870kcal 48210kcal 48549kcal 48889kcal 49228kcal 49568kcal 49907kcal 50247kcal 50586kcal 50926kcal
部屋の片づけ全般 16296kcal 16762kcal 17227kcal 17693kcal 18158kcal 18624kcal 19090kcal 19555kcal 20021kcal 20486kcal 20952kcal 21418kcal 21883kcal 22349kcal 22814kcal 23280kcal 23746kcal 24211kcal 24677kcal 25143kcal 25608kcal 26074kcal 26539kcal 27005kcal 27471kcal 27936kcal 28402kcal 28867kcal 29333kcal 29799kcal 30264kcal 30730kcal 31196kcal 31661kcal 32127kcal 32592kcal 33058kcal 33524kcal 33989kcal 34455kcal 34920kcal 35386kcal 35852kcal 36317kcal 36783kcal 37248kcal 37714kcal 38180kcal 38645kcal 39111kcal 39577kcal 40042kcal 40508kcal 40973kcal 41439kcal 41905kcal 42370kcal 42836kcal 43301kcal 43767kcal 44233kcal 44698kcal 45164kcal 45629kcal 46095kcal 46561kcal 47026kcal 47492kcal 47958kcal 48423kcal 48889kcal 49354kcal 49820kcal 50286kcal 50751kcal 51217kcal 51682kcal 52148kcal 52614kcal 53079kcal 53545kcal 54010kcal 54476kcal 54942kcal 55407kcal 55873kcal 56339kcal 56804kcal 57270kcal 57735kcal 58201kcal 58667kcal 59132kcal 59598kcal 60063kcal 60529kcal 60995kcal 61460kcal 61926kcal 62392kcal 62857kcal 63323kcal 63788kcal 64254kcal 64720kcal 65185kcal 65651kcal 66116kcal 66582kcal 67048kcal 67513kcal 67979kcal 68444kcal 68910kcal 69376kcal 69841kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6790kcal 6984kcal 7178kcal 7372kcal 7566kcal 7760kcal 7954kcal 8148kcal 8342kcal 8536kcal 8730kcal 8924kcal 9118kcal 9312kcal 9506kcal 9700kcal 9894kcal 10088kcal 10282kcal 10476kcal 10670kcal 10864kcal 11058kcal 11252kcal 11446kcal 11640kcal 11834kcal 12028kcal 12222kcal 12416kcal 12610kcal 12804kcal 12998kcal 13192kcal 13386kcal 13580kcal 13774kcal 13968kcal 14162kcal 14356kcal 14550kcal 14744kcal 14938kcal 15132kcal 15326kcal 15520kcal 15714kcal 15908kcal 16102kcal 16296kcal 16490kcal 16684kcal 16878kcal 17072kcal 17266kcal 17460kcal 17654kcal 17848kcal 18042kcal 18236kcal 18430kcal 18624kcal 18818kcal 19012kcal 19206kcal 19400kcal 19594kcal 19788kcal 19982kcal 20176kcal 20370kcal 20564kcal 20758kcal 20952kcal 21146kcal 21340kcal 21534kcal 21728kcal 21922kcal 22116kcal 22310kcal 22504kcal 22698kcal 22892kcal 23086kcal 23280kcal 23474kcal 23668kcal 23862kcal 24056kcal 24250kcal 24444kcal 24638kcal 24832kcal 25026kcal 25220kcal 25414kcal 25608kcal 25802kcal 25996kcal 26190kcal 26384kcal 26578kcal 26772kcal 26966kcal 27160kcal 27354kcal 27548kcal 27742kcal 27936kcal 28130kcal 28324kcal 28518kcal 28712kcal 28906kcal 29100kcal
トイレ 6111kcal 6285kcal 6460kcal 6634kcal 6809kcal 6984kcal 7158kcal 7333kcal 7507kcal 7682kcal 7857kcal 8031kcal 8206kcal 8381kcal 8555kcal 8730kcal 8904kcal 9079kcal 9254kcal 9428kcal 9603kcal 9777kcal 9952kcal 10127kcal 10301kcal 10476kcal 10650kcal 10825kcal 11000kcal 11174kcal 11349kcal 11523kcal 11698kcal 11873kcal 12047kcal 12222kcal 12396kcal 12571kcal 12746kcal 12920kcal 13095kcal 13269kcal 13444kcal 13619kcal 13793kcal 13968kcal 14142kcal 14317kcal 14492kcal 14666kcal 14841kcal 15015kcal 15190kcal 15365kcal 15539kcal 15714kcal 15889kcal 16063kcal 16238kcal 16412kcal 16587kcal 16762kcal 16936kcal 17111kcal 17285kcal 17460kcal 17635kcal 17809kcal 17984kcal 18158kcal 18333kcal 18508kcal 18682kcal 18857kcal 19031kcal 19206kcal 19381kcal 19555kcal 19730kcal 19904kcal 20079kcal 20254kcal 20428kcal 20603kcal 20777kcal 20952kcal 21127kcal 21301kcal 21476kcal 21650kcal 21825kcal 22000kcal 22174kcal 22349kcal 22523kcal 22698kcal 22873kcal 23047kcal 23222kcal 23397kcal 23571kcal 23746kcal 23920kcal 24095kcal 24270kcal 24444kcal 24619kcal 24793kcal 24968kcal 25143kcal 25317kcal 25492kcal 25666kcal 25841kcal 26016kcal 26190kcal
風呂でシャワー 6790kcal 6984kcal 7178kcal 7372kcal 7566kcal 7760kcal 7954kcal 8148kcal 8342kcal 8536kcal 8730kcal 8924kcal 9118kcal 9312kcal 9506kcal 9700kcal 9894kcal 10088kcal 10282kcal 10476kcal 10670kcal 10864kcal 11058kcal 11252kcal 11446kcal 11640kcal 11834kcal 12028kcal 12222kcal 12416kcal 12610kcal 12804kcal 12998kcal 13192kcal 13386kcal 13580kcal 13774kcal 13968kcal 14162kcal 14356kcal 14550kcal 14744kcal 14938kcal 15132kcal 15326kcal 15520kcal 15714kcal 15908kcal 16102kcal 16296kcal 16490kcal 16684kcal 16878kcal 17072kcal 17266kcal 17460kcal 17654kcal 17848kcal 18042kcal 18236kcal 18430kcal 18624kcal 18818kcal 19012kcal 19206kcal 19400kcal 19594kcal 19788kcal 19982kcal 20176kcal 20370kcal 20564kcal 20758kcal 20952kcal 21146kcal 21340kcal 21534kcal 21728kcal 21922kcal 22116kcal 22310kcal 22504kcal 22698kcal 22892kcal 23086kcal 23280kcal 23474kcal 23668kcal 23862kcal 24056kcal 24250kcal 24444kcal 24638kcal 24832kcal 25026kcal 25220kcal 25414kcal 25608kcal 25802kcal 25996kcal 26190kcal 26384kcal 26578kcal 26772kcal 26966kcal 27160kcal 27354kcal 27548kcal 27742kcal 27936kcal 28130kcal 28324kcal 28518kcal 28712kcal 28906kcal 29100kcal
風呂で入浴 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8293kcal 8439kcal 8584kcal 8730kcal 8875kcal 9021kcal 9166kcal 9312kcal 9457kcal 9603kcal 9748kcal 9894kcal 10039kcal 10185kcal 10330kcal 10476kcal 10621kcal 10767kcal 10912kcal 11058kcal 11203kcal 11349kcal 11494kcal 11640kcal 11785kcal 11931kcal 12076kcal 12222kcal 12367kcal 12513kcal 12658kcal 12804kcal 12949kcal 13095kcal 13240kcal 13386kcal 13531kcal 13677kcal 13822kcal 13968kcal 14113kcal 14259kcal 14404kcal 14550kcal 14695kcal 14841kcal 14986kcal 15132kcal 15277kcal 15423kcal 15568kcal 15714kcal 15859kcal 16005kcal 16150kcal 16296kcal 16441kcal 16587kcal 16732kcal 16878kcal 17023kcal 17169kcal 17314kcal 17460kcal 17605kcal 17751kcal 17896kcal 18042kcal 18187kcal 18333kcal 18478kcal 18624kcal 18769kcal 18915kcal 19060kcal 19206kcal 19351kcal 19497kcal 19643kcal 19788kcal 19934kcal 20079kcal 20225kcal 20370kcal 20516kcal 20661kcal 20807kcal 20952kcal 21098kcal 21243kcal 21389kcal 21534kcal 21680kcal 21825kcal
デスクワーク 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7313kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8448kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9709kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10844kcal 10970kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12105kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13240kcal 13366kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14501kcal 14627kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15636kcal 15762kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16897kcal 17023kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18032kcal 18158kcal 18284kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
立って仕事をする 6111kcal 6285kcal 6460kcal 6634kcal 6809kcal 6984kcal 7158kcal 7333kcal 7507kcal 7682kcal 7857kcal 8031kcal 8206kcal 8381kcal 8555kcal 8730kcal 8904kcal 9079kcal 9254kcal 9428kcal 9603kcal 9777kcal 9952kcal 10127kcal 10301kcal 10476kcal 10650kcal 10825kcal 11000kcal 11174kcal 11349kcal 11523kcal 11698kcal 11873kcal 12047kcal 12222kcal 12396kcal 12571kcal 12746kcal 12920kcal 13095kcal 13269kcal 13444kcal 13619kcal 13793kcal 13968kcal 14142kcal 14317kcal 14492kcal 14666kcal 14841kcal 15015kcal 15190kcal 15365kcal 15539kcal 15714kcal 15889kcal 16063kcal 16238kcal 16412kcal 16587kcal 16762kcal 16936kcal 17111kcal 17285kcal 17460kcal 17635kcal 17809kcal 17984kcal 18158kcal 18333kcal 18508kcal 18682kcal 18857kcal 19031kcal 19206kcal 19381kcal 19555kcal 19730kcal 19904kcal 20079kcal 20254kcal 20428kcal 20603kcal 20777kcal 20952kcal 21127kcal 21301kcal 21476kcal 21650kcal 21825kcal 22000kcal 22174kcal 22349kcal 22523kcal 22698kcal 22873kcal 23047kcal 23222kcal 23397kcal 23571kcal 23746kcal 23920kcal 24095kcal 24270kcal 24444kcal 24619kcal 24793kcal 24968kcal 25143kcal 25317kcal 25492kcal 25666kcal 25841kcal 26016kcal 26190kcal
体をよく動かす仕事 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38995kcal 39286kcal 39577kcal 39868kcal 40159kcal 40450kcal 40741kcal 41032kcal 41323kcal 41614kcal 41905kcal 42196kcal 42487kcal 42778kcal 43069kcal 43360kcal 43651kcal
電車バスに乗車 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7313kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8448kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9709kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10844kcal 10970kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12105kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13240kcal 13366kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14501kcal 14627kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15636kcal 15762kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16897kcal 17023kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18032kcal 18158kcal 18284kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
自動車を運転 8487kcal 8730kcal 8972kcal 9215kcal 9457kcal 9700kcal 9942kcal 10185kcal 10427kcal 10670kcal 10912kcal 11155kcal 11397kcal 11640kcal 11882kcal 12125kcal 12367kcal 12610kcal 12852kcal 13095kcal 13337kcal 13580kcal 13822kcal 14065kcal 14307kcal 14550kcal 14792kcal 15035kcal 15277kcal 15520kcal 15762kcal 16005kcal 16247kcal 16490kcal 16732kcal 16975kcal 17217kcal 17460kcal 17702kcal 17945kcal 18187kcal 18430kcal 18672kcal 18915kcal 19157kcal 19400kcal 19643kcal 19885kcal 20128kcal 20370kcal 20613kcal 20855kcal 21098kcal 21340kcal 21583kcal 21825kcal 22068kcal 22310kcal 22553kcal 22795kcal 23038kcal 23280kcal 23523kcal 23765kcal 24008kcal 24250kcal 24493kcal 24735kcal 24978kcal 25220kcal 25463kcal 25705kcal 25948kcal 26190kcal 26433kcal 26675kcal 26918kcal 27160kcal 27403kcal 27645kcal 27888kcal 28130kcal 28373kcal 28615kcal 28858kcal 29100kcal 29343kcal 29585kcal 29828kcal 30070kcal 30313kcal 30555kcal 30798kcal 31040kcal 31283kcal 31525kcal 31768kcal 32010kcal 32253kcal 32495kcal 32738kcal 32980kcal 33223kcal 33465kcal 33708kcal 33950kcal 34193kcal 34435kcal 34678kcal 34920kcal 35163kcal 35405kcal 35648kcal 35890kcal 36133kcal 36375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46852kcal 48190kcal 49529kcal 50868kcal 52206kcal 53545kcal 54884kcal 56222kcal 57561kcal 58899kcal 60238kcal 61577kcal 62915kcal 64254kcal 65593kcal 66931kcal 68270kcal 69608kcal 70947kcal 72286kcal 73624kcal 74963kcal 76302kcal 77640kcal 78979kcal 80318kcal 81656kcal 82995kcal 84333kcal 85672kcal 87011kcal 88349kcal 89688kcal 91027kcal 92365kcal 93704kcal 95043kcal 96381kcal 97720kcal 99058kcal 100397kcal 101736kcal 103074kcal 104413kcal 105752kcal 107090kcal 108429kcal 109768kcal 111106kcal 112445kcal 113783kcal 115122kcal 116461kcal 117799kcal 119138kcal 120477kcal 121815kcal 123154kcal 124493kcal 125831kcal 127170kcal 128508kcal 129847kcal 131186kcal 132524kcal 133863kcal 135202kcal 136540kcal 137879kcal 139217kcal 140556kcal 141895kcal 143233kcal 144572kcal 145911kcal 147249kcal 148588kcal 149927kcal 151265kcal 152604kcal 153942kcal 155281kcal 156620kcal 157958kcal 159297kcal 160636kcal 161974kcal 163313kcal 164652kcal 165990kcal 167329kcal 168667kcal 170006kcal 171345kcal 172683kcal 174022kcal 175361kcal 176699kcal 178038kcal 179377kcal 180715kcal 182054kcal 183392kcal 184731kcal 186070kcal 187408kcal 188747kcal 190086kcal 191424kcal 192763kcal 194102kcal 195440kcal 196779kcal 198117kcal 199456kcal 200795kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41759kcal 42952kcal 44145kcal 45338kcal 46532kcal 47725kcal 48918kcal 50111kcal 51304kcal 52497kcal 53690kcal 54884kcal 56077kcal 57270kcal 58463kcal 59656kcal 60849kcal 62042kcal 63235kcal 64429kcal 65622kcal 66815kcal 68008kcal 69201kcal 70394kcal 71587kcal 72780kcal 73974kcal 75167kcal 76360kcal 77553kcal 78746kcal 79939kcal 81132kcal 82326kcal 83519kcal 84712kcal 85905kcal 87098kcal 88291kcal 89484kcal 90677kcal 91871kcal 93064kcal 94257kcal 95450kcal 96643kcal 97836kcal 99029kcal 100222kcal 101416kcal 102609kcal 103802kcal 104995kcal 106188kcal 107381kcal 108574kcal 109768kcal 110961kcal 112154kcal 113347kcal 114540kcal 115733kcal 116926kcal 118119kcal 119313kcal 120506kcal 121699kcal 122892kcal 124085kcal 125278kcal 126471kcal 127664kcal 128858kcal 130051kcal 131244kcal 132437kcal 133630kcal 134823kcal 136016kcal 137210kcal 138403kcal 139596kcal 140789kcal 141982kcal 143175kcal 144368kcal 145561kcal 146755kcal 147948kcal 149141kcal 150334kcal 151527kcal 152720kcal 153913kcal 155106kcal 156300kcal 157493kcal 158686kcal 159879kcal 161072kcal 162265kcal 163458kcal 164652kcal 165845kcal 167038kcal 168231kcal 169424kcal 170617kcal 171810kcal 173003kcal 174197kcal 175390kcal 176583kcal 177776kcal 178969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40062kcal 41206kcal 42351kcal 43495kcal 44640kcal 45785kcal 46929kcal 48074kcal 49219kcal 50363kcal 51508kcal 52652kcal 53797kcal 54942kcal 56086kcal 57231kcal 58376kcal 59520kcal 60665kcal 61809kcal 62954kcal 64099kcal 65243kcal 66388kcal 67533kcal 68677kcal 69822kcal 70967kcal 72111kcal 73256kcal 74400kcal 75545kcal 76690kcal 77834kcal 78979kcal 80124kcal 81268kcal 82413kcal 83557kcal 84702kcal 85847kcal 86991kcal 88136kcal 89281kcal 90425kcal 91570kcal 92714kcal 93859kcal 95004kcal 96148kcal 97293kcal 98438kcal 99582kcal 100727kcal 101872kcal 103016kcal 104161kcal 105305kcal 106450kcal 107595kcal 108739kcal 109884kcal 111029kcal 112173kcal 113318kcal 114462kcal 115607kcal 116752kcal 117896kcal 119041kcal 120186kcal 121330kcal 122475kcal 123619kcal 124764kcal 125909kcal 127053kcal 128198kcal 129343kcal 130487kcal 131632kcal 132777kcal 133921kcal 135066kcal 136210kcal 137355kcal 138500kcal 139644kcal 140789kcal 141934kcal 143078kcal 144223kcal 145367kcal 146512kcal 147657kcal 148801kcal 149946kcal 151091kcal 152235kcal 153380kcal 154524kcal 155669kcal 156814kcal 157958kcal 159103kcal 160248kcal 161392kcal 162537kcal 163682kcal 164826kcal 165971kcal 167115kcal 168260kcal 169405kcal 170549kcal 171694kcal
水泳
(速め:全般)		 33950kcal 34920kcal 35890kcal 36860kcal 37830kcal 38801kcal 39771kcal 40741kcal 41711kcal 42681kcal 43651kcal 44621kcal 45591kcal 46561kcal 47531kcal 48501kcal 49471kcal 50441kcal 51411kcal 52381kcal 53351kcal 54321kcal 55291kcal 56261kcal 57231kcal 58201kcal 59171kcal 60141kcal 61111kcal 62081kcal 63051kcal 64021kcal 64991kcal 65961kcal 66931kcal 67901kcal 68871kcal 69841kcal 70811kcal 71781kcal 72751kcal 73721kcal 74691kcal 75661kcal 76631kcal 77602kcal 78572kcal 79542kcal 80512kcal 81482kcal 82452kcal 83422kcal 84392kcal 85362kcal 86332kcal 87302kcal 88272kcal 89242kcal 90212kcal 91182kcal 92152kcal 93122kcal 94092kcal 95062kcal 96032kcal 97002kcal 97972kcal 98942kcal 99912kcal 100882kcal 101852kcal 102822kcal 103792kcal 104762kcal 105732kcal 106702kcal 107672kcal 108642kcal 109612kcal 110582kcal 111552kcal 112522kcal 113492kcal 114462kcal 115432kcal 116403kcal 117373kcal 118343kcal 119313kcal 120283kcal 121253kcal 122223kcal 123193kcal 124163kcal 125133kcal 126103kcal 127073kcal 128043kcal 129013kcal 129983kcal 130953kcal 131923kcal 132893kcal 133863kcal 134833kcal 135803kcal 136773kcal 137743kcal 138713kcal 139683kcal 140653kcal 141623kcal 142593kcal 143563kcal 144533kcal 145503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33950kcal 34920kcal 35890kcal 36860kcal 37830kcal 38801kcal 39771kcal 40741kcal 41711kcal 42681kcal 43651kcal 44621kcal 45591kcal 46561kcal 47531kcal 48501kcal 49471kcal 50441kcal 51411kcal 52381kcal 53351kcal 54321kcal 55291kcal 56261kcal 57231kcal 58201kcal 59171kcal 60141kcal 61111kcal 62081kcal 63051kcal 64021kcal 64991kcal 65961kcal 66931kcal 67901kcal 68871kcal 69841kcal 70811kcal 71781kcal 72751kcal 73721kcal 74691kcal 75661kcal 76631kcal 77602kcal 78572kcal 79542kcal 80512kcal 81482kcal 82452kcal 83422kcal 84392kcal 85362kcal 86332kcal 87302kcal 88272kcal 89242kcal 90212kcal 91182kcal 92152kcal 93122kcal 94092kcal 95062kcal 96032kcal 97002kcal 97972kcal 98942kcal 99912kcal 100882kcal 101852kcal 102822kcal 103792kcal 104762kcal 105732kcal 106702kcal 107672kcal 108642kcal 109612kcal 110582kcal 111552kcal 112522kcal 113492kcal 114462kcal 115432kcal 116403kcal 117373kcal 118343kcal 119313kcal 120283kcal 121253kcal 122223kcal 123193kcal 124163kcal 125133kcal 126103kcal 127073kcal 128043kcal 129013kcal 129983kcal 130953kcal 131923kcal 132893kcal 133863kcal 134833kcal 135803kcal 136773kcal 137743kcal 138713kcal 139683kcal 140653kcal 141623kcal 142593kcal 143563kcal 144533kcal 145503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33950kcal 34920kcal 35890kcal 36860kcal 37830kcal 38801kcal 39771kcal 40741kcal 41711kcal 42681kcal 43651kcal 44621kcal 45591kcal 46561kcal 47531kcal 48501kcal 49471kcal 50441kcal 51411kcal 52381kcal 53351kcal 54321kcal 55291kcal 56261kcal 57231kcal 58201kcal 59171kcal 60141kcal 61111kcal 62081kcal 63051kcal 64021kcal 64991kcal 65961kcal 66931kcal 67901kcal 68871kcal 69841kcal 70811kcal 71781kcal 72751kcal 73721kcal 74691kcal 75661kcal 76631kcal 77602kcal 78572kcal 79542kcal 80512kcal 81482kcal 82452kcal 83422kcal 84392kcal 85362kcal 86332kcal 87302kcal 88272kcal 89242kcal 90212kcal 91182kcal 92152kcal 93122kcal 94092kcal 95062kcal 96032kcal 97002kcal 97972kcal 98942kcal 99912kcal 100882kcal 101852kcal 102822kcal 103792kcal 104762kcal 105732kcal 106702kcal 107672kcal 108642kcal 109612kcal 110582kcal 111552kcal 112522kcal 113492kcal 114462kcal 115432kcal 116403kcal 117373kcal 118343kcal 119313kcal 120283kcal 121253kcal 122223kcal 123193kcal 124163kcal 125133kcal 126103kcal 127073kcal 128043kcal 129013kcal 129983kcal 130953kcal 131923kcal 132893kcal 133863kcal 134833kcal 135803kcal 136773kcal 137743kcal 138713kcal 139683kcal 140653kcal 141623kcal 142593kcal 143563kcal 144533kcal 145503kcal
ダンス
激しい		 30555kcal 31428kcal 32301kcal 33174kcal 34047kcal 34920kcal 35793kcal 36666kcal 37539kcal 38412kcal 39286kcal 40159kcal 41032kcal 41905kcal 42778kcal 43651kcal 44524kcal 45397kcal 46270kcal 47143kcal 48016kcal 48889kcal 49762kcal 50635kcal 51508kcal 52381kcal 53254kcal 54127kcal 55000kcal 55873kcal 56746kcal 57619kcal 58492kcal 59365kcal 60238kcal 61111kcal 61984kcal 62857kcal 63730kcal 64603kcal 65476kcal 66349kcal 67222kcal 68095kcal 68968kcal 69841kcal 70714kcal 71587kcal 72460kcal 73333kcal 74206kcal 75079kcal 75952kcal 76825kcal 77699kcal 78572kcal 79445kcal 80318kcal 81191kcal 82064kcal 82937kcal 83810kcal 84683kcal 85556kcal 86429kcal 87302kcal 88175kcal 89048kcal 89921kcal 90794kcal 91667kcal 92540kcal 93413kcal 94286kcal 95159kcal 96032kcal 96905kcal 97778kcal 98651kcal 99524kcal 100397kcal 101270kcal 102143kcal 103016kcal 103889kcal 104762kcal 105635kcal 106508kcal 107381kcal 108254kcal 109127kcal 110000kcal 110873kcal 111746kcal 112619kcal 113492kcal 114365kcal 115238kcal 116111kcal 116985kcal 117858kcal 118731kcal 119604kcal 120477kcal 121350kcal 122223kcal 123096kcal 123969kcal 124842kcal 125715kcal 126588kcal 127461kcal 128334kcal 129207kcal 130080kcal 130953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29876kcal 30730kcal 31584kcal 32437kcal 33291kcal 34144kcal 34998kcal 35852kcal 36705kcal 37559kcal 38412kcal 39266kcal 40120kcal 40973kcal 41827kcal 42681kcal 43534kcal 44388kcal 45241kcal 46095kcal 46949kcal 47802kcal 48656kcal 49510kcal 50363kcal 51217kcal 52070kcal 52924kcal 53778kcal 54631kcal 55485kcal 56339kcal 57192kcal 58046kcal 58899kcal 59753kcal 60607kcal 61460kcal 62314kcal 63168kcal 64021kcal 64875kcal 65728kcal 66582kcal 67436kcal 68289kcal 69143kcal 69997kcal 70850kcal 71704kcal 72557kcal 73411kcal 74265kcal 75118kcal 75972kcal 76825kcal 77679kcal 78533kcal 79386kcal 80240kcal 81094kcal 81947kcal 82801kcal 83654kcal 84508kcal 85362kcal 86215kcal 87069kcal 87923kcal 88776kcal 89630kcal 90483kcal 91337kcal 92191kcal 93044kcal 93898kcal 94752kcal 95605kcal 96459kcal 97312kcal 98166kcal 99020kcal 99873kcal 100727kcal 101581kcal 102434kcal 103288kcal 104141kcal 104995kcal 105849kcal 106702kcal 107556kcal 108409kcal 109263kcal 110117kcal 110970kcal 111824kcal 112678kcal 113531kcal 114385kcal 115238kcal 116092kcal 116946kcal 117799kcal 118653kcal 119507kcal 120360kcal 121214kcal 122067kcal 122921kcal 123775kcal 124628kcal 125482kcal 126336kcal 127189kcal 128043kcal
水泳
(普通:全般)		 28179kcal 28984kcal 29789kcal 30594kcal 31399kcal 32204kcal 33009kcal 33815kcal 34620kcal 35425kcal 36230kcal 37035kcal 37840kcal 38645kcal 39450kcal 40256kcal 41061kcal 41866kcal 42671kcal 43476kcal 44281kcal 45086kcal 45891kcal 46697kcal 47502kcal 48307kcal 49112kcal 49917kcal 50722kcal 51527kcal 52332kcal 53137kcal 53943kcal 54748kcal 55553kcal 56358kcal 57163kcal 57968kcal 58773kcal 59578kcal 60384kcal 61189kcal 61994kcal 62799kcal 63604kcal 64409kcal 65214kcal 66019kcal 66825kcal 67630kcal 68435kcal 69240kcal 70045kcal 70850kcal 71655kcal 72460kcal 73265kcal 74071kcal 74876kcal 75681kcal 76486kcal 77291kcal 78096kcal 78901kcal 79706kcal 80512kcal 81317kcal 82122kcal 82927kcal 83732kcal 84537kcal 85342kcal 86147kcal 86953kcal 87758kcal 88563kcal 89368kcal 90173kcal 90978kcal 91783kcal 92588kcal 93394kcal 94199kcal 95004kcal 95809kcal 96614kcal 97419kcal 98224kcal 99029kcal 99834kcal 100640kcal 101445kcal 102250kcal 103055kcal 103860kcal 104665kcal 105470kcal 106275kcal 107081kcal 107886kcal 108691kcal 109496kcal 110301kcal 111106kcal 111911kcal 112716kcal 113522kcal 114327kcal 115132kcal 115937kcal 116742kcal 117547kcal 118352kcal 119157kcal 119962kcal 120768kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29488kcal 30264kcal 31040kcal 31816kcal 32592kcal 33368kcal 34144kcal 34920kcal 35696kcal 36472kcal 37248kcal 38024kcal 38801kcal 39577kcal 40353kcal 41129kcal 41905kcal 42681kcal 43457kcal 44233kcal 45009kcal 45785kcal 46561kcal 47337kcal 48113kcal 48889kcal 49665kcal 50441kcal 51217kcal 51993kcal 52769kcal 53545kcal 54321kcal 55097kcal 55873kcal 56649kcal 57425kcal 58201kcal 58977kcal 59753kcal 60529kcal 61305kcal 62081kcal 62857kcal 63633kcal 64409kcal 65185kcal 65961kcal 66737kcal 67513kcal 68289kcal 69065kcal 69841kcal 70617kcal 71393kcal 72169kcal 72945kcal 73721kcal 74497kcal 75273kcal 76049kcal 76825kcal 77602kcal 78378kcal 79154kcal 79930kcal 80706kcal 81482kcal 82258kcal 83034kcal 83810kcal 84586kcal 85362kcal 86138kcal 86914kcal 87690kcal 88466kcal 89242kcal 90018kcal 90794kcal 91570kcal 92346kcal 93122kcal 93898kcal 94674kcal 95450kcal 96226kcal 97002kcal 97778kcal 98554kcal 99330kcal 100106kcal 100882kcal 101658kcal 102434kcal 103210kcal 103986kcal 104762kcal 105538kcal 106314kcal 107090kcal 107866kcal 108642kcal 109418kcal 110194kcal 110970kcal 111746kcal 112522kcal 113298kcal 114074kcal 114850kcal 115626kcal 116403kcal
山登り 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29488kcal 30264kcal 31040kcal 31816kcal 32592kcal 33368kcal 34144kcal 34920kcal 35696kcal 36472kcal 37248kcal 38024kcal 38801kcal 39577kcal 40353kcal 41129kcal 41905kcal 42681kcal 43457kcal 44233kcal 45009kcal 45785kcal 46561kcal 47337kcal 48113kcal 48889kcal 49665kcal 50441kcal 51217kcal 51993kcal 52769kcal 53545kcal 54321kcal 55097kcal 55873kcal 56649kcal 57425kcal 58201kcal 58977kcal 59753kcal 60529kcal 61305kcal 62081kcal 62857kcal 63633kcal 64409kcal 65185kcal 65961kcal 66737kcal 67513kcal 68289kcal 69065kcal 69841kcal 70617kcal 71393kcal 72169kcal 72945kcal 73721kcal 74497kcal 75273kcal 76049kcal 76825kcal 77602kcal 78378kcal 79154kcal 79930kcal 80706kcal 81482kcal 82258kcal 83034kcal 83810kcal 84586kcal 85362kcal 86138kcal 86914kcal 87690kcal 88466kcal 89242kcal 90018kcal 90794kcal 91570kcal 92346kcal 93122kcal 93898kcal 94674kcal 95450kcal 96226kcal 97002kcal 97778kcal 98554kcal 99330kcal 100106kcal 100882kcal 101658kcal 102434kcal 103210kcal 103986kcal 104762kcal 105538kcal 106314kcal 107090kcal 107866kcal 108642kcal 109418kcal 110194kcal 110970kcal 111746kcal 112522kcal 113298kcal 114074kcal 114850kcal 115626kcal 116403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29488kcal 30264kcal 31040kcal 31816kcal 32592kcal 33368kcal 34144kcal 34920kcal 35696kcal 36472kcal 37248kcal 38024kcal 38801kcal 39577kcal 40353kcal 41129kcal 41905kcal 42681kcal 43457kcal 44233kcal 45009kcal 45785kcal 46561kcal 47337kcal 48113kcal 48889kcal 49665kcal 50441kcal 51217kcal 51993kcal 52769kcal 53545kcal 54321kcal 55097kcal 55873kcal 56649kcal 57425kcal 58201kcal 58977kcal 59753kcal 60529kcal 61305kcal 62081kcal 62857kcal 63633kcal 64409kcal 65185kcal 65961kcal 66737kcal 67513kcal 68289kcal 69065kcal 69841kcal 70617kcal 71393kcal 72169kcal 72945kcal 73721kcal 74497kcal 75273kcal 76049kcal 76825kcal 77602kcal 78378kcal 79154kcal 79930kcal 80706kcal 81482kcal 82258kcal 83034kcal 83810kcal 84586kcal 85362kcal 86138kcal 86914kcal 87690kcal 88466kcal 89242kcal 90018kcal 90794kcal 91570kcal 92346kcal 93122kcal 93898kcal 94674kcal 95450kcal 96226kcal 97002kcal 97778kcal 98554kcal 99330kcal 100106kcal 100882kcal 101658kcal 102434kcal 103210kcal 103986kcal 104762kcal 105538kcal 106314kcal 107090kcal 107866kcal 108642kcal 109418kcal 110194kcal 110970kcal 111746kcal 112522kcal 113298kcal 114074kcal 114850kcal 115626kcal 116403kcal
HIIT
ジャンプあり		 27160kcal 27936kcal 28712kcal 29488kcal 30264kcal 31040kcal 31816kcal 32592kcal 33368kcal 34144kcal 34920kcal 35696kcal 36472kcal 37248kcal 38024kcal 38801kcal 39577kcal 40353kcal 41129kcal 41905kcal 42681kcal 43457kcal 44233kcal 45009kcal 45785kcal 46561kcal 47337kcal 48113kcal 48889kcal 49665kcal 50441kcal 51217kcal 51993kcal 52769kcal 53545kcal 54321kcal 55097kcal 55873kcal 56649kcal 57425kcal 58201kcal 58977kcal 59753kcal 60529kcal 61305kcal 62081kcal 62857kcal 63633kcal 64409kcal 65185kcal 65961kcal 66737kcal 67513kcal 68289kcal 69065kcal 69841kcal 70617kcal 71393kcal 72169kcal 72945kcal 73721kcal 74497kcal 75273kcal 76049kcal 76825kcal 77602kcal 78378kcal 79154kcal 79930kcal 80706kcal 81482kcal 82258kcal 83034kcal 83810kcal 84586kcal 85362kcal 86138kcal 86914kcal 87690kcal 88466kcal 89242kcal 90018kcal 90794kcal 91570kcal 92346kcal 93122kcal 93898kcal 94674kcal 95450kcal 96226kcal 97002kcal 97778kcal 98554kcal 99330kcal 100106kcal 100882kcal 101658kcal 102434kcal 103210kcal 103986kcal 104762kcal 105538kcal 106314kcal 107090kcal 107866kcal 108642kcal 109418kcal 110194kcal 110970kcal 111746kcal 112522kcal 113298kcal 114074kcal 114850kcal 115626kcal 116403kcal
ダンス
普通		 24784kcal 25492kcal 26200kcal 26908kcal 27616kcal 28324kcal 29032kcal 29740kcal 30449kcal 31157kcal 31865kcal 32573kcal 33281kcal 33989kcal 34697kcal 35405kcal 36114kcal 36822kcal 37530kcal 38238kcal 38946kcal 39654kcal 40362kcal 41070kcal 41778kcal 42487kcal 43195kcal 43903kcal 44611kcal 45319kcal 46027kcal 46735kcal 47443kcal 48152kcal 48860kcal 49568kcal 50276kcal 50984kcal 51692kcal 52400kcal 53108kcal 53816kcal 54525kcal 55233kcal 55941kcal 56649kcal 57357kcal 58065kcal 58773kcal 59481kcal 60190kcal 60898kcal 61606kcal 62314kcal 63022kcal 63730kcal 64438kcal 65146kcal 65854kcal 66563kcal 67271kcal 67979kcal 68687kcal 69395kcal 70103kcal 70811kcal 71519kcal 72228kcal 72936kcal 73644kcal 74352kcal 75060kcal 75768kcal 76476kcal 77184kcal 77893kcal 78601kcal 79309kcal 80017kcal 80725kcal 81433kcal 82141kcal 82849kcal 83557kcal 84266kcal 84974kcal 85682kcal 86390kcal 87098kcal 87806kcal 88514kcal 89222kcal 89931kcal 90639kcal 91347kcal 92055kcal 92763kcal 93471kcal 94179kcal 94887kcal 95595kcal 96304kcal 97012kcal 97720kcal 98428kcal 99136kcal 99844kcal 100552kcal 101260kcal 101969kcal 102677kcal 103385kcal 104093kcal 104801kcal 105509kcal 106217kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20370kcal 20952kcal 21534kcal 22116kcal 22698kcal 23280kcal 23862kcal 24444kcal 25026kcal 25608kcal 26190kcal 26772kcal 27354kcal 27936kcal 28518kcal 29100kcal 29682kcal 30264kcal 30846kcal 31428kcal 32010kcal 32592kcal 33174kcal 33756kcal 34338kcal 34920kcal 35502kcal 36084kcal 36666kcal 37248kcal 37830kcal 38412kcal 38995kcal 39577kcal 40159kcal 40741kcal 41323kcal 41905kcal 42487kcal 43069kcal 43651kcal 44233kcal 44815kcal 45397kcal 45979kcal 46561kcal 47143kcal 47725kcal 48307kcal 48889kcal 49471kcal 50053kcal 50635kcal 51217kcal 51799kcal 52381kcal 52963kcal 53545kcal 54127kcal 54709kcal 55291kcal 55873kcal 56455kcal 57037kcal 57619kcal 58201kcal 58783kcal 59365kcal 59947kcal 60529kcal 61111kcal 61693kcal 62275kcal 62857kcal 63439kcal 64021kcal 64603kcal 65185kcal 65767kcal 66349kcal 66931kcal 67513kcal 68095kcal 68677kcal 69259kcal 69841kcal 70423kcal 71005kcal 71587kcal 72169kcal 72751kcal 73333kcal 73915kcal 74497kcal 75079kcal 75661kcal 76243kcal 76825kcal 77407kcal 77990kcal 78572kcal 79154kcal 79736kcal 80318kcal 80900kcal 81482kcal 82064kcal 82646kcal 83228kcal 83810kcal 84392kcal 84974kcal 85556kcal 86138kcal 86720kcal 87302kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20370kcal 20952kcal 21534kcal 22116kcal 22698kcal 23280kcal 23862kcal 24444kcal 25026kcal 25608kcal 26190kcal 26772kcal 27354kcal 27936kcal 28518kcal 29100kcal 29682kcal 30264kcal 30846kcal 31428kcal 32010kcal 32592kcal 33174kcal 33756kcal 34338kcal 34920kcal 35502kcal 36084kcal 36666kcal 37248kcal 37830kcal 38412kcal 38995kcal 39577kcal 40159kcal 40741kcal 41323kcal 41905kcal 42487kcal 43069kcal 43651kcal 44233kcal 44815kcal 45397kcal 45979kcal 46561kcal 47143kcal 47725kcal 48307kcal 48889kcal 49471kcal 50053kcal 50635kcal 51217kcal 51799kcal 52381kcal 52963kcal 53545kcal 54127kcal 54709kcal 55291kcal 55873kcal 56455kcal 57037kcal 57619kcal 58201kcal 58783kcal 59365kcal 59947kcal 60529kcal 61111kcal 61693kcal 62275kcal 62857kcal 63439kcal 64021kcal 64603kcal 65185kcal 65767kcal 66349kcal 66931kcal 67513kcal 68095kcal 68677kcal 69259kcal 69841kcal 70423kcal 71005kcal 71587kcal 72169kcal 72751kcal 73333kcal 73915kcal 74497kcal 75079kcal 75661kcal 76243kcal 76825kcal 77407kcal 77990kcal 78572kcal 79154kcal 79736kcal 80318kcal 80900kcal 81482kcal 82064kcal 82646kcal 83228kcal 83810kcal 84392kcal 84974kcal 85556kcal 86138kcal 86720kcal 87302kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17993kcal 18508kcal 19022kcal 19536kcal 20050kcal 20564kcal 21078kcal 21592kcal 22106kcal 22620kcal 23135kcal 23649kcal 24163kcal 24677kcal 25191kcal 25705kcal 26219kcal 26733kcal 27248kcal 27762kcal 28276kcal 28790kcal 29304kcal 29818kcal 30332kcal 30846kcal 31360kcal 31875kcal 32389kcal 32903kcal 33417kcal 33931kcal 34445kcal 34959kcal 35473kcal 35987kcal 36502kcal 37016kcal 37530kcal 38044kcal 38558kcal 39072kcal 39586kcal 40100kcal 40614kcal 41129kcal 41643kcal 42157kcal 42671kcal 43185kcal 43699kcal 44213kcal 44727kcal 45241kcal 45756kcal 46270kcal 46784kcal 47298kcal 47812kcal 48326kcal 48840kcal 49354kcal 49868kcal 50383kcal 50897kcal 51411kcal 51925kcal 52439kcal 52953kcal 53467kcal 53981kcal 54496kcal 55010kcal 55524kcal 56038kcal 56552kcal 57066kcal 57580kcal 58094kcal 58608kcal 59123kcal 59637kcal 60151kcal 60665kcal 61179kcal 61693kcal 62207kcal 62721kcal 63235kcal 63750kcal 64264kcal 64778kcal 65292kcal 65806kcal 66320kcal 66834kcal 67348kcal 67862kcal 68377kcal 68891kcal 69405kcal 69919kcal 70433kcal 70947kcal 71461kcal 71975kcal 72489kcal 73004kcal 73518kcal 74032kcal 74546kcal 75060kcal 75574kcal 76088kcal 76602kcal 77116kcal
踏み台昇降 16975kcal 17460kcal 17945kcal 18430kcal 18915kcal 19400kcal 19885kcal 20370kcal 20855kcal 21340kcal 21825kcal 22310kcal 22795kcal 23280kcal 23765kcal 24250kcal 24735kcal 25220kcal 25705kcal 26190kcal 26675kcal 27160kcal 27645kcal 28130kcal 28615kcal 29100kcal 29585kcal 30070kcal 30555kcal 31040kcal 31525kcal 32010kcal 32495kcal 32980kcal 33465kcal 33950kcal 34435kcal 34920kcal 35405kcal 35890kcal 36375kcal 36860kcal 37345kcal 37830kcal 38315kcal 38801kcal 39286kcal 39771kcal 40256kcal 40741kcal 41226kcal 41711kcal 42196kcal 42681kcal 43166kcal 43651kcal 44136kcal 44621kcal 45106kcal 45591kcal 46076kcal 46561kcal 47046kcal 47531kcal 48016kcal 48501kcal 48986kcal 49471kcal 49956kcal 50441kcal 50926kcal 51411kcal 51896kcal 52381kcal 52866kcal 53351kcal 53836kcal 54321kcal 54806kcal 55291kcal 55776kcal 56261kcal 56746kcal 57231kcal 57716kcal 58201kcal 58686kcal 59171kcal 59656kcal 60141kcal 60626kcal 61111kcal 61596kcal 62081kcal 62566kcal 63051kcal 63536kcal 64021kcal 64506kcal 64991kcal 65476kcal 65961kcal 66446kcal 66931kcal 67416kcal 67901kcal 68386kcal 68871kcal 69356kcal 69841kcal 70326kcal 70811kcal 71296kcal 71781kcal 72266kcal 72751kcal
HIIT
ジャンプなし		 16975kcal 17460kcal 17945kcal 18430kcal 18915kcal 19400kcal 19885kcal 20370kcal 20855kcal 21340kcal 21825kcal 22310kcal 22795kcal 23280kcal 23765kcal 24250kcal 24735kcal 25220kcal 25705kcal 26190kcal 26675kcal 27160kcal 27645kcal 28130kcal 28615kcal 29100kcal 29585kcal 30070kcal 30555kcal 31040kcal 31525kcal 32010kcal 32495kcal 32980kcal 33465kcal 33950kcal 34435kcal 34920kcal 35405kcal 35890kcal 36375kcal 36860kcal 37345kcal 37830kcal 38315kcal 38801kcal 39286kcal 39771kcal 40256kcal 40741kcal 41226kcal 41711kcal 42196kcal 42681kcal 43166kcal 43651kcal 44136kcal 44621kcal 45106kcal 45591kcal 46076kcal 46561kcal 47046kcal 47531kcal 48016kcal 48501kcal 48986kcal 49471kcal 49956kcal 50441kcal 50926kcal 51411kcal 51896kcal 52381kcal 52866kcal 53351kcal 53836kcal 54321kcal 54806kcal 55291kcal 55776kcal 56261kcal 56746kcal 57231kcal 57716kcal 58201kcal 58686kcal 59171kcal 59656kcal 60141kcal 60626kcal 61111kcal 61596kcal 62081kcal 62566kcal 63051kcal 63536kcal 64021kcal 64506kcal 64991kcal 65476kcal 65961kcal 66446kcal 66931kcal 67416kcal 67901kcal 68386kcal 68871kcal 69356kcal 69841kcal 70326kcal 70811kcal 71296kcal 71781kcal 72266kcal 72751kcal
ダンス
ゆっくり		 16975kcal 17460kcal 17945kcal 18430kcal 18915kcal 19400kcal 19885kcal 20370kcal 20855kcal 21340kcal 21825kcal 22310kcal 22795kcal 23280kcal 23765kcal 24250kcal 24735kcal 25220kcal 25705kcal 26190kcal 26675kcal 27160kcal 27645kcal 28130kcal 28615kcal 29100kcal 29585kcal 30070kcal 30555kcal 31040kcal 31525kcal 32010kcal 32495kcal 32980kcal 33465kcal 33950kcal 34435kcal 34920kcal 35405kcal 35890kcal 36375kcal 36860kcal 37345kcal 37830kcal 38315kcal 38801kcal 39286kcal 39771kcal 40256kcal 40741kcal 41226kcal 41711kcal 42196kcal 42681kcal 43166kcal 43651kcal 44136kcal 44621kcal 45106kcal 45591kcal 46076kcal 46561kcal 47046kcal 47531kcal 48016kcal 48501kcal 48986kcal 49471kcal 49956kcal 50441kcal 50926kcal 51411kcal 51896kcal 52381kcal 52866kcal 53351kcal 53836kcal 54321kcal 54806kcal 55291kcal 55776kcal 56261kcal 56746kcal 57231kcal 57716kcal 58201kcal 58686kcal 59171kcal 59656kcal 60141kcal 60626kcal 61111kcal 61596kcal 62081kcal 62566kcal 63051kcal 63536kcal 64021kcal 64506kcal 64991kcal 65476kcal 65961kcal 66446kcal 66931kcal 67416kcal 67901kcal 68386kcal 68871kcal 69356kcal 69841kcal 70326kcal 70811kcal 71296kcal 71781kcal 72266kcal 72751kcal
筋トレ
スクワット		 16975kcal 17460kcal 17945kcal 18430kcal 18915kcal 19400kcal 19885kcal 20370kcal 20855kcal 21340kcal 21825kcal 22310kcal 22795kcal 23280kcal 23765kcal 24250kcal 24735kcal 25220kcal 25705kcal 26190kcal 26675kcal 27160kcal 27645kcal 28130kcal 28615kcal 29100kcal 29585kcal 30070kcal 30555kcal 31040kcal 31525kcal 32010kcal 32495kcal 32980kcal 33465kcal 33950kcal 34435kcal 34920kcal 35405kcal 35890kcal 36375kcal 36860kcal 37345kcal 37830kcal 38315kcal 38801kcal 39286kcal 39771kcal 40256kcal 40741kcal 41226kcal 41711kcal 42196kcal 42681kcal 43166kcal 43651kcal 44136kcal 44621kcal 45106kcal 45591kcal 46076kcal 46561kcal 47046kcal 47531kcal 48016kcal 48501kcal 48986kcal 49471kcal 49956kcal 50441kcal 50926kcal 51411kcal 51896kcal 52381kcal 52866kcal 53351kcal 53836kcal 54321kcal 54806kcal 55291kcal 55776kcal 56261kcal 56746kcal 57231kcal 57716kcal 58201kcal 58686kcal 59171kcal 59656kcal 60141kcal 60626kcal 61111kcal 61596kcal 62081kcal 62566kcal 63051kcal 63536kcal 64021kcal 64506kcal 64991kcal 65476kcal 65961kcal 66446kcal 66931kcal 67416kcal 67901kcal 68386kcal 68871kcal 69356kcal 69841kcal 70326kcal 70811kcal 71296kcal 71781kcal 72266kcal 72751kcal
部屋の片づけ全般 16296kcal 16762kcal 17227kcal 17693kcal 18158kcal 18624kcal 19090kcal 19555kcal 20021kcal 20486kcal 20952kcal 21418kcal 21883kcal 22349kcal 22814kcal 23280kcal 23746kcal 24211kcal 24677kcal 25143kcal 25608kcal 26074kcal 26539kcal 27005kcal 27471kcal 27936kcal 28402kcal 28867kcal 29333kcal 29799kcal 30264kcal 30730kcal 31196kcal 31661kcal 32127kcal 32592kcal 33058kcal 33524kcal 33989kcal 34455kcal 34920kcal 35386kcal 35852kcal 36317kcal 36783kcal 37248kcal 37714kcal 38180kcal 38645kcal 39111kcal 39577kcal 40042kcal 40508kcal 40973kcal 41439kcal 41905kcal 42370kcal 42836kcal 43301kcal 43767kcal 44233kcal 44698kcal 45164kcal 45629kcal 46095kcal 46561kcal 47026kcal 47492kcal 47958kcal 48423kcal 48889kcal 49354kcal 49820kcal 50286kcal 50751kcal 51217kcal 51682kcal 52148kcal 52614kcal 53079kcal 53545kcal 54010kcal 54476kcal 54942kcal 55407kcal 55873kcal 56339kcal 56804kcal 57270kcal 57735kcal 58201kcal 58667kcal 59132kcal 59598kcal 60063kcal 60529kcal 60995kcal 61460kcal 61926kcal 62392kcal 62857kcal 63323kcal 63788kcal 64254kcal 64720kcal 65185kcal 65651kcal 66116kcal 66582kcal 67048kcal 67513kcal 67979kcal 68444kcal 68910kcal 69376kcal 69841kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15277kcal 15714kcal 16150kcal 16587kcal 17023kcal 17460kcal 17896kcal 18333kcal 18769kcal 19206kcal 19643kcal 20079kcal 20516kcal 20952kcal 21389kcal 21825kcal 22262kcal 22698kcal 23135kcal 23571kcal 24008kcal 24444kcal 24881kcal 25317kcal 25754kcal 26190kcal 26627kcal 27063kcal 27500kcal 27936kcal 28373kcal 28809kcal 29246kcal 29682kcal 30119kcal 30555kcal 30992kcal 31428kcal 31865kcal 32301kcal 32738kcal 33174kcal 33611kcal 34047kcal 34484kcal 34920kcal 35357kcal 35793kcal 36230kcal 36666kcal 37103kcal 37539kcal 37976kcal 38412kcal 38849kcal 39286kcal 39722kcal 40159kcal 40595kcal 41032kcal 41468kcal 41905kcal 42341kcal 42778kcal 43214kcal 43651kcal 44087kcal 44524kcal 44960kcal 45397kcal 45833kcal 46270kcal 46706kcal 47143kcal 47579kcal 48016kcal 48452kcal 48889kcal 49325kcal 49762kcal 50198kcal 50635kcal 51071kcal 51508kcal 51944kcal 52381kcal 52817kcal 53254kcal 53690kcal 54127kcal 54563kcal 55000kcal 55436kcal 55873kcal 56309kcal 56746kcal 57182kcal 57619kcal 58055kcal 58492kcal 58929kcal 59365kcal 59802kcal 60238kcal 60675kcal 61111kcal 61548kcal 61984kcal 62421kcal 62857kcal 63294kcal 63730kcal 64167kcal 64603kcal 65040kcal 65476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14598kcal 15015kcal 15433kcal 15850kcal 16267kcal 16684kcal 17101kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18769kcal 19187kcal 19604kcal 20021kcal 20438kcal 20855kcal 21272kcal 21689kcal 22106kcal 22523kcal 22941kcal 23358kcal 23775kcal 24192kcal 24609kcal 25026kcal 25443kcal 25860kcal 26277kcal 26695kcal 27112kcal 27529kcal 27946kcal 28363kcal 28780kcal 29197kcal 29614kcal 30031kcal 30449kcal 30866kcal 31283kcal 31700kcal 32117kcal 32534kcal 32951kcal 33368kcal 33785kcal 34203kcal 34620kcal 35037kcal 35454kcal 35871kcal 36288kcal 36705kcal 37122kcal 37539kcal 37957kcal 38374kcal 38791kcal 39208kcal 39625kcal 40042kcal 40459kcal 40876kcal 41293kcal 41711kcal 42128kcal 42545kcal 42962kcal 43379kcal 43796kcal 44213kcal 44630kcal 45047kcal 45465kcal 45882kcal 46299kcal 46716kcal 47133kcal 47550kcal 47967kcal 48384kcal 48801kcal 49219kcal 49636kcal 50053kcal 50470kcal 50887kcal 51304kcal 51721kcal 52138kcal 52555kcal 52973kcal 53390kcal 53807kcal 54224kcal 54641kcal 55058kcal 55475kcal 55892kcal 56309kcal 56727kcal 57144kcal 57561kcal 57978kcal 58395kcal 58812kcal 59229kcal 59646kcal 60063kcal 60481kcal 60898kcal 61315kcal 61732kcal 62149kcal 62566kcal
ヨガ
パワー		 13580kcal 13968kcal 14356kcal 14744kcal 15132kcal 15520kcal 15908kcal 16296kcal 16684kcal 17072kcal 17460kcal 17848kcal 18236kcal 18624kcal 19012kcal 19400kcal 19788kcal 20176kcal 20564kcal 20952kcal 21340kcal 21728kcal 22116kcal 22504kcal 22892kcal 23280kcal 23668kcal 24056kcal 24444kcal 24832kcal 25220kcal 25608kcal 25996kcal 26384kcal 26772kcal 27160kcal 27548kcal 27936kcal 28324kcal 28712kcal 29100kcal 29488kcal 29876kcal 30264kcal 30652kcal 31040kcal 31428kcal 31816kcal 32204kcal 32592kcal 32980kcal 33368kcal 33756kcal 34144kcal 34532kcal 34920kcal 35308kcal 35696kcal 36084kcal 36472kcal 36860kcal 37248kcal 37636kcal 38024kcal 38412kcal 38801kcal 39189kcal 39577kcal 39965kcal 40353kcal 40741kcal 41129kcal 41517kcal 41905kcal 42293kcal 42681kcal 43069kcal 43457kcal 43845kcal 44233kcal 44621kcal 45009kcal 45397kcal 45785kcal 46173kcal 46561kcal 46949kcal 47337kcal 47725kcal 48113kcal 48501kcal 48889kcal 49277kcal 49665kcal 50053kcal 50441kcal 50829kcal 51217kcal 51605kcal 51993kcal 52381kcal 52769kcal 53157kcal 53545kcal 53933kcal 54321kcal 54709kcal 55097kcal 55485kcal 55873kcal 56261kcal 56649kcal 57037kcal 57425kcal 57813kcal 58201kcal
筋トレ
腹筋運動		 12901kcal 13269kcal 13638kcal 14007kcal 14375kcal 14744kcal 15112kcal 15481kcal 15850kcal 16218kcal 16587kcal 16956kcal 17324kcal 17693kcal 18061kcal 18430kcal 18799kcal 19167kcal 19536kcal 19904kcal 20273kcal 20642kcal 21010kcal 21379kcal 21747kcal 22116kcal 22485kcal 22853kcal 23222kcal 23591kcal 23959kcal 24328kcal 24696kcal 25065kcal 25434kcal 25802kcal 26171kcal 26539kcal 26908kcal 27277kcal 27645kcal 28014kcal 28382kcal 28751kcal 29120kcal 29488kcal 29857kcal 30225kcal 30594kcal 30963kcal 31331kcal 31700kcal 32069kcal 32437kcal 32806kcal 33174kcal 33543kcal 33912kcal 34280kcal 34649kcal 35017kcal 35386kcal 35755kcal 36123kcal 36492kcal 36860kcal 37229kcal 37598kcal 37966kcal 38335kcal 38703kcal 39072kcal 39441kcal 39809kcal 40178kcal 40547kcal 40915kcal 41284kcal 41652kcal 42021kcal 42390kcal 42758kcal 43127kcal 43495kcal 43864kcal 44233kcal 44601kcal 44970kcal 45338kcal 45707kcal 46076kcal 46444kcal 46813kcal 47182kcal 47550kcal 47919kcal 48287kcal 48656kcal 49025kcal 49393kcal 49762kcal 50130kcal 50499kcal 50868kcal 51236kcal 51605kcal 51973kcal 52342kcal 52711kcal 53079kcal 53448kcal 53816kcal 54185kcal 54554kcal 54922kcal 55291kcal
筋トレ
背筋運動		 12901kcal 13269kcal 13638kcal 14007kcal 14375kcal 14744kcal 15112kcal 15481kcal 15850kcal 16218kcal 16587kcal 16956kcal 17324kcal 17693kcal 18061kcal 18430kcal 18799kcal 19167kcal 19536kcal 19904kcal 20273kcal 20642kcal 21010kcal 21379kcal 21747kcal 22116kcal 22485kcal 22853kcal 23222kcal 23591kcal 23959kcal 24328kcal 24696kcal 25065kcal 25434kcal 25802kcal 26171kcal 26539kcal 26908kcal 27277kcal 27645kcal 28014kcal 28382kcal 28751kcal 29120kcal 29488kcal 29857kcal 30225kcal 30594kcal 30963kcal 31331kcal 31700kcal 32069kcal 32437kcal 32806kcal 33174kcal 33543kcal 33912kcal 34280kcal 34649kcal 35017kcal 35386kcal 35755kcal 36123kcal 36492kcal 36860kcal 37229kcal 37598kcal 37966kcal 38335kcal 38703kcal 39072kcal 39441kcal 39809kcal 40178kcal 40547kcal 40915kcal 41284kcal 41652kcal 42021kcal 42390kcal 42758kcal 43127kcal 43495kcal 43864kcal 44233kcal 44601kcal 44970kcal 45338kcal 45707kcal 46076kcal 46444kcal 46813kcal 47182kcal 47550kcal 47919kcal 48287kcal 48656kcal 49025kcal 49393kcal 49762kcal 50130kcal 50499kcal 50868kcal 51236kcal 51605kcal 51973kcal 52342kcal 52711kcal 53079kcal 53448kcal 53816kcal 54185kcal 54554kcal 54922kcal 55291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12901kcal 13269kcal 13638kcal 14007kcal 14375kcal 14744kcal 15112kcal 15481kcal 15850kcal 16218kcal 16587kcal 16956kcal 17324kcal 17693kcal 18061kcal 18430kcal 18799kcal 19167kcal 19536kcal 19904kcal 20273kcal 20642kcal 21010kcal 21379kcal 21747kcal 22116kcal 22485kcal 22853kcal 23222kcal 23591kcal 23959kcal 24328kcal 24696kcal 25065kcal 25434kcal 25802kcal 26171kcal 26539kcal 26908kcal 27277kcal 27645kcal 28014kcal 28382kcal 28751kcal 29120kcal 29488kcal 29857kcal 30225kcal 30594kcal 30963kcal 31331kcal 31700kcal 32069kcal 32437kcal 32806kcal 33174kcal 33543kcal 33912kcal 34280kcal 34649kcal 35017kcal 35386kcal 35755kcal 36123kcal 36492kcal 36860kcal 37229kcal 37598kcal 37966kcal 38335kcal 38703kcal 39072kcal 39441kcal 39809kcal 40178kcal 40547kcal 40915kcal 41284kcal 41652kcal 42021kcal 42390kcal 42758kcal 43127kcal 43495kcal 43864kcal 44233kcal 44601kcal 44970kcal 45338kcal 45707kcal 46076kcal 46444kcal 46813kcal 47182kcal 47550kcal 47919kcal 48287kcal 48656kcal 49025kcal 49393kcal 49762kcal 50130kcal 50499kcal 50868kcal 51236kcal 51605kcal 51973kcal 52342kcal 52711kcal 53079kcal 53448kcal 53816kcal 54185kcal 54554kcal 54922kcal 55291kcal
筋トレ
懸垂		 12901kcal 13269kcal 13638kcal 14007kcal 14375kcal 14744kcal 15112kcal 15481kcal 15850kcal 16218kcal 16587kcal 16956kcal 17324kcal 17693kcal 18061kcal 18430kcal 18799kcal 19167kcal 19536kcal 19904kcal 20273kcal 20642kcal 21010kcal 21379kcal 21747kcal 22116kcal 22485kcal 22853kcal 23222kcal 23591kcal 23959kcal 24328kcal 24696kcal 25065kcal 25434kcal 25802kcal 26171kcal 26539kcal 26908kcal 27277kcal 27645kcal 28014kcal 28382kcal 28751kcal 29120kcal 29488kcal 29857kcal 30225kcal 30594kcal 30963kcal 31331kcal 31700kcal 32069kcal 32437kcal 32806kcal 33174kcal 33543kcal 33912kcal 34280kcal 34649kcal 35017kcal 35386kcal 35755kcal 36123kcal 36492kcal 36860kcal 37229kcal 37598kcal 37966kcal 38335kcal 38703kcal 39072kcal 39441kcal 39809kcal 40178kcal 40547kcal 40915kcal 41284kcal 41652kcal 42021kcal 42390kcal 42758kcal 43127kcal 43495kcal 43864kcal 44233kcal 44601kcal 44970kcal 45338kcal 45707kcal 46076kcal 46444kcal 46813kcal 47182kcal 47550kcal 47919kcal 48287kcal 48656kcal 49025kcal 49393kcal 49762kcal 50130kcal 50499kcal 50868kcal 51236kcal 51605kcal 51973kcal 52342kcal 52711kcal 53079kcal 53448kcal 53816kcal 54185kcal 54554kcal 54922kcal 55291kcal
トランポリン
ゆっくり		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20031kcal 20370kcal 20710kcal 21049kcal 21389kcal 21728kcal 22068kcal 22407kcal 22747kcal 23086kcal 23426kcal 23765kcal 24105kcal 24444kcal 24784kcal 25123kcal 25463kcal 25802kcal 26142kcal 26481kcal 26821kcal 27160kcal 27500kcal 27839kcal 28179kcal 28518kcal 28858kcal 29197kcal 29537kcal 29876kcal 30216kcal 30555kcal 30895kcal 31234kcal 31574kcal 31913kcal 32253kcal 32592kcal 32932kcal 33271kcal 33611kcal 33950kcal 34290kcal 34629kcal 34969kcal 35308kcal 35648kcal 35987kcal 36327kcal 36666kcal 37006kcal 37345kcal 37685kcal 38024kcal 38364kcal 38703kcal 39043kcal 39383kcal 39722kcal 40062kcal 40401kcal 40741kcal 41080kcal 41420kcal 41759kcal 42099kcal 42438kcal 42778kcal 43117kcal 43457kcal 43796kcal 44136kcal 44475kcal 44815kcal 45154kcal 45494kcal 45833kcal 46173kcal 46512kcal 46852kcal 47191kcal 47531kcal 47870kcal 48210kcal 48549kcal 48889kcal 49228kcal 49568kcal 49907kcal 50247kcal 50586kcal 50926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20031kcal 20370kcal 20710kcal 21049kcal 21389kcal 21728kcal 22068kcal 22407kcal 22747kcal 23086kcal 23426kcal 23765kcal 24105kcal 24444kcal 24784kcal 25123kcal 25463kcal 25802kcal 26142kcal 26481kcal 26821kcal 27160kcal 27500kcal 27839kcal 28179kcal 28518kcal 28858kcal 29197kcal 29537kcal 29876kcal 30216kcal 30555kcal 30895kcal 31234kcal 31574kcal 31913kcal 32253kcal 32592kcal 32932kcal 33271kcal 33611kcal 33950kcal 34290kcal 34629kcal 34969kcal 35308kcal 35648kcal 35987kcal 36327kcal 36666kcal 37006kcal 37345kcal 37685kcal 38024kcal 38364kcal 38703kcal 39043kcal 39383kcal 39722kcal 40062kcal 40401kcal 40741kcal 41080kcal 41420kcal 41759kcal 42099kcal 42438kcal 42778kcal 43117kcal 43457kcal 43796kcal 44136kcal 44475kcal 44815kcal 45154kcal 45494kcal 45833kcal 46173kcal 46512kcal 46852kcal 47191kcal 47531kcal 47870kcal 48210kcal 48549kcal 48889kcal 49228kcal 49568kcal 49907kcal 50247kcal 50586kcal 50926kcal
料理全般 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20031kcal 20370kcal 20710kcal 21049kcal 21389kcal 21728kcal 22068kcal 22407kcal 22747kcal 23086kcal 23426kcal 23765kcal 24105kcal 24444kcal 24784kcal 25123kcal 25463kcal 25802kcal 26142kcal 26481kcal 26821kcal 27160kcal 27500kcal 27839kcal 28179kcal 28518kcal 28858kcal 29197kcal 29537kcal 29876kcal 30216kcal 30555kcal 30895kcal 31234kcal 31574kcal 31913kcal 32253kcal 32592kcal 32932kcal 33271kcal 33611kcal 33950kcal 34290kcal 34629kcal 34969kcal 35308kcal 35648kcal 35987kcal 36327kcal 36666kcal 37006kcal 37345kcal 37685kcal 38024kcal 38364kcal 38703kcal 39043kcal 39383kcal 39722kcal 40062kcal 40401kcal 40741kcal 41080kcal 41420kcal 41759kcal 42099kcal 42438kcal 42778kcal 43117kcal 43457kcal 43796kcal 44136kcal 44475kcal 44815kcal 45154kcal 45494kcal 45833kcal 46173kcal 46512kcal 46852kcal 47191kcal 47531kcal 47870kcal 48210kcal 48549kcal 48889kcal 49228kcal 49568kcal 49907kcal 50247kcal 50586kcal 50926kcal
掃除機をかける 11203kcal 11523kcal 11844kcal 12164kcal 12484kcal 12804kcal 13124kcal 13444kcal 13764kcal 14084kcal 14404kcal 14724kcal 15045kcal 15365kcal 15685kcal 16005kcal 16325kcal 16645kcal 16965kcal 17285kcal 17605kcal 17926kcal 18246kcal 18566kcal 18886kcal 19206kcal 19526kcal 19846kcal 20166kcal 20486kcal 20807kcal 21127kcal 21447kcal 21767kcal 22087kcal 22407kcal 22727kcal 23047kcal 23367kcal 23688kcal 24008kcal 24328kcal 24648kcal 24968kcal 25288kcal 25608kcal 25928kcal 26248kcal 26568kcal 26889kcal 27209kcal 27529kcal 27849kcal 28169kcal 28489kcal 28809kcal 29129kcal 29449kcal 29770kcal 30090kcal 30410kcal 30730kcal 31050kcal 31370kcal 31690kcal 32010kcal 32330kcal 32651kcal 32971kcal 33291kcal 33611kcal 33931kcal 34251kcal 34571kcal 34891kcal 35211kcal 35532kcal 35852kcal 36172kcal 36492kcal 36812kcal 37132kcal 37452kcal 37772kcal 38092kcal 38412kcal 38733kcal 39053kcal 39373kcal 39693kcal 40013kcal 40333kcal 40653kcal 40973kcal 41293kcal 41614kcal 41934kcal 42254kcal 42574kcal 42894kcal 43214kcal 43534kcal 43854kcal 44174kcal 44495kcal 44815kcal 45135kcal 45455kcal 45775kcal 46095kcal 46415kcal 46735kcal 47055kcal 47376kcal 47696kcal 48016kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38995kcal 39286kcal 39577kcal 39868kcal 40159kcal 40450kcal 40741kcal 41032kcal 41323kcal 41614kcal 41905kcal 42196kcal 42487kcal 42778kcal 43069kcal 43360kcal 43651kcal
体をよく動かす仕事 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38995kcal 39286kcal 39577kcal 39868kcal 40159kcal 40450kcal 40741kcal 41032kcal 41323kcal 41614kcal 41905kcal 42196kcal 42487kcal 42778kcal 43069kcal 43360kcal 43651kcal
皿洗い 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38995kcal 39286kcal 39577kcal 39868kcal 40159kcal 40450kcal 40741kcal 41032kcal 41323kcal 41614kcal 41905kcal 42196kcal 42487kcal 42778kcal 43069kcal 43360kcal 43651kcal
ヨガ
ハタ		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38995kcal 39286kcal 39577kcal 39868kcal 40159kcal 40450kcal 40741kcal 41032kcal 41323kcal 41614kcal 41905kcal 42196kcal 42487kcal 42778kcal 43069kcal 43360kcal 43651kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8487kcal 8730kcal 8972kcal 9215kcal 9457kcal 9700kcal 9942kcal 10185kcal 10427kcal 10670kcal 10912kcal 11155kcal 11397kcal 11640kcal 11882kcal 12125kcal 12367kcal 12610kcal 12852kcal 13095kcal 13337kcal 13580kcal 13822kcal 14065kcal 14307kcal 14550kcal 14792kcal 15035kcal 15277kcal 15520kcal 15762kcal 16005kcal 16247kcal 16490kcal 16732kcal 16975kcal 17217kcal 17460kcal 17702kcal 17945kcal 18187kcal 18430kcal 18672kcal 18915kcal 19157kcal 19400kcal 19643kcal 19885kcal 20128kcal 20370kcal 20613kcal 20855kcal 21098kcal 21340kcal 21583kcal 21825kcal 22068kcal 22310kcal 22553kcal 22795kcal 23038kcal 23280kcal 23523kcal 23765kcal 24008kcal 24250kcal 24493kcal 24735kcal 24978kcal 25220kcal 25463kcal 25705kcal 25948kcal 26190kcal 26433kcal 26675kcal 26918kcal 27160kcal 27403kcal 27645kcal 27888kcal 28130kcal 28373kcal 28615kcal 28858kcal 29100kcal 29343kcal 29585kcal 29828kcal 30070kcal 30313kcal 30555kcal 30798kcal 31040kcal 31283kcal 31525kcal 31768kcal 32010kcal 32253kcal 32495kcal 32738kcal 32980kcal 33223kcal 33465kcal 33708kcal 33950kcal 34193kcal 34435kcal 34678kcal 34920kcal 35163kcal 35405kcal 35648kcal 35890kcal 36133kcal 36375kcal
自動車を運転 8487kcal 8730kcal 8972kcal 9215kcal 9457kcal 9700kcal 9942kcal 10185kcal 10427kcal 10670kcal 10912kcal 11155kcal 11397kcal 11640kcal 11882kcal 12125kcal 12367kcal 12610kcal 12852kcal 13095kcal 13337kcal 13580kcal 13822kcal 14065kcal 14307kcal 14550kcal 14792kcal 15035kcal 15277kcal 15520kcal 15762kcal 16005kcal 16247kcal 16490kcal 16732kcal 16975kcal 17217kcal 17460kcal 17702kcal 17945kcal 18187kcal 18430kcal 18672kcal 18915kcal 19157kcal 19400kcal 19643kcal 19885kcal 20128kcal 20370kcal 20613kcal 20855kcal 21098kcal 21340kcal 21583kcal 21825kcal 22068kcal 22310kcal 22553kcal 22795kcal 23038kcal 23280kcal 23523kcal 23765kcal 24008kcal 24250kcal 24493kcal 24735kcal 24978kcal 25220kcal 25463kcal 25705kcal 25948kcal 26190kcal 26433kcal 26675kcal 26918kcal 27160kcal 27403kcal 27645kcal 27888kcal 28130kcal 28373kcal 28615kcal 28858kcal 29100kcal 29343kcal 29585kcal 29828kcal 30070kcal 30313kcal 30555kcal 30798kcal 31040kcal 31283kcal 31525kcal 31768kcal 32010kcal 32253kcal 32495kcal 32738kcal 32980kcal 33223kcal 33465kcal 33708kcal 33950kcal 34193kcal 34435kcal 34678kcal 34920kcal 35163kcal 35405kcal 35648kcal 35890kcal 36133kcal 36375kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6790kcal 6984kcal 7178kcal 7372kcal 7566kcal 7760kcal 7954kcal 8148kcal 8342kcal 8536kcal 8730kcal 8924kcal 9118kcal 9312kcal 9506kcal 9700kcal 9894kcal 10088kcal 10282kcal 10476kcal 10670kcal 10864kcal 11058kcal 11252kcal 11446kcal 11640kcal 11834kcal 12028kcal 12222kcal 12416kcal 12610kcal 12804kcal 12998kcal 13192kcal 13386kcal 13580kcal 13774kcal 13968kcal 14162kcal 14356kcal 14550kcal 14744kcal 14938kcal 15132kcal 15326kcal 15520kcal 15714kcal 15908kcal 16102kcal 16296kcal 16490kcal 16684kcal 16878kcal 17072kcal 17266kcal 17460kcal 17654kcal 17848kcal 18042kcal 18236kcal 18430kcal 18624kcal 18818kcal 19012kcal 19206kcal 19400kcal 19594kcal 19788kcal 19982kcal 20176kcal 20370kcal 20564kcal 20758kcal 20952kcal 21146kcal 21340kcal 21534kcal 21728kcal 21922kcal 22116kcal 22310kcal 22504kcal 22698kcal 22892kcal 23086kcal 23280kcal 23474kcal 23668kcal 23862kcal 24056kcal 24250kcal 24444kcal 24638kcal 24832kcal 25026kcal 25220kcal 25414kcal 25608kcal 25802kcal 25996kcal 26190kcal 26384kcal 26578kcal 26772kcal 26966kcal 27160kcal 27354kcal 27548kcal 27742kcal 27936kcal 28130kcal 28324kcal 28518kcal 28712kcal 28906kcal 29100kcal
風呂でシャワー 6790kcal 6984kcal 7178kcal 7372kcal 7566kcal 7760kcal 7954kcal 8148kcal 8342kcal 8536kcal 8730kcal 8924kcal 9118kcal 9312kcal 9506kcal 9700kcal 9894kcal 10088kcal 10282kcal 10476kcal 10670kcal 10864kcal 11058kcal 11252kcal 11446kcal 11640kcal 11834kcal 12028kcal 12222kcal 12416kcal 12610kcal 12804kcal 12998kcal 13192kcal 13386kcal 13580kcal 13774kcal 13968kcal 14162kcal 14356kcal 14550kcal 14744kcal 14938kcal 15132kcal 15326kcal 15520kcal 15714kcal 15908kcal 16102kcal 16296kcal 16490kcal 16684kcal 16878kcal 17072kcal 17266kcal 17460kcal 17654kcal 17848kcal 18042kcal 18236kcal 18430kcal 18624kcal 18818kcal 19012kcal 19206kcal 19400kcal 19594kcal 19788kcal 19982kcal 20176kcal 20370kcal 20564kcal 20758kcal 20952kcal 21146kcal 21340kcal 21534kcal 21728kcal 21922kcal 22116kcal 22310kcal 22504kcal 22698kcal 22892kcal 23086kcal 23280kcal 23474kcal 23668kcal 23862kcal 24056kcal 24250kcal 24444kcal 24638kcal 24832kcal 25026kcal 25220kcal 25414kcal 25608kcal 25802kcal 25996kcal 26190kcal 26384kcal 26578kcal 26772kcal 26966kcal 27160kcal 27354kcal 27548kcal 27742kcal 27936kcal 28130kcal 28324kcal 28518kcal 28712kcal 28906kcal 29100kcal
トイレ 6111kcal 6285kcal 6460kcal 6634kcal 6809kcal 6984kcal 7158kcal 7333kcal 7507kcal 7682kcal 7857kcal 8031kcal 8206kcal 8381kcal 8555kcal 8730kcal 8904kcal 9079kcal 9254kcal 9428kcal 9603kcal 9777kcal 9952kcal 10127kcal 10301kcal 10476kcal 10650kcal 10825kcal 11000kcal 11174kcal 11349kcal 11523kcal 11698kcal 11873kcal 12047kcal 12222kcal 12396kcal 12571kcal 12746kcal 12920kcal 13095kcal 13269kcal 13444kcal 13619kcal 13793kcal 13968kcal 14142kcal 14317kcal 14492kcal 14666kcal 14841kcal 15015kcal 15190kcal 15365kcal 15539kcal 15714kcal 15889kcal 16063kcal 16238kcal 16412kcal 16587kcal 16762kcal 16936kcal 17111kcal 17285kcal 17460kcal 17635kcal 17809kcal 17984kcal 18158kcal 18333kcal 18508kcal 18682kcal 18857kcal 19031kcal 19206kcal 19381kcal 19555kcal 19730kcal 19904kcal 20079kcal 20254kcal 20428kcal 20603kcal 20777kcal 20952kcal 21127kcal 21301kcal 21476kcal 21650kcal 21825kcal 22000kcal 22174kcal 22349kcal 22523kcal 22698kcal 22873kcal 23047kcal 23222kcal 23397kcal 23571kcal 23746kcal 23920kcal 24095kcal 24270kcal 24444kcal 24619kcal 24793kcal 24968kcal 25143kcal 25317kcal 25492kcal 25666kcal 25841kcal 26016kcal 26190kcal
立って仕事をする 6111kcal 6285kcal 6460kcal 6634kcal 6809kcal 6984kcal 7158kcal 7333kcal 7507kcal 7682kcal 7857kcal 8031kcal 8206kcal 8381kcal 8555kcal 8730kcal 8904kcal 9079kcal 9254kcal 9428kcal 9603kcal 9777kcal 9952kcal 10127kcal 10301kcal 10476kcal 10650kcal 10825kcal 11000kcal 11174kcal 11349kcal 11523kcal 11698kcal 11873kcal 12047kcal 12222kcal 12396kcal 12571kcal 12746kcal 12920kcal 13095kcal 13269kcal 13444kcal 13619kcal 13793kcal 13968kcal 14142kcal 14317kcal 14492kcal 14666kcal 14841kcal 15015kcal 15190kcal 15365kcal 15539kcal 15714kcal 15889kcal 16063kcal 16238kcal 16412kcal 16587kcal 16762kcal 16936kcal 17111kcal 17285kcal 17460kcal 17635kcal 17809kcal 17984kcal 18158kcal 18333kcal 18508kcal 18682kcal 18857kcal 19031kcal 19206kcal 19381kcal 19555kcal 19730kcal 19904kcal 20079kcal 20254kcal 20428kcal 20603kcal 20777kcal 20952kcal 21127kcal 21301kcal 21476kcal 21650kcal 21825kcal 22000kcal 22174kcal 22349kcal 22523kcal 22698kcal 22873kcal 23047kcal 23222kcal 23397kcal 23571kcal 23746kcal 23920kcal 24095kcal 24270kcal 24444kcal 24619kcal 24793kcal 24968kcal 25143kcal 25317kcal 25492kcal 25666kcal 25841kcal 26016kcal 26190kcal
風呂で入浴 5092kcal 5238kcal 5383kcal 5529kcal 5674kcal 5820kcal 5965kcal 6111kcal 6256kcal 6402kcal 6547kcal 6693kcal 6838kcal 6984kcal 7129kcal 7275kcal 7420kcal 7566kcal 7711kcal 7857kcal 8002kcal 8148kcal 8293kcal 8439kcal 8584kcal 8730kcal 8875kcal 9021kcal 9166kcal 9312kcal 9457kcal 9603kcal 9748kcal 9894kcal 10039kcal 10185kcal 10330kcal 10476kcal 10621kcal 10767kcal 10912kcal 11058kcal 11203kcal 11349kcal 11494kcal 11640kcal 11785kcal 11931kcal 12076kcal 12222kcal 12367kcal 12513kcal 12658kcal 12804kcal 12949kcal 13095kcal 13240kcal 13386kcal 13531kcal 13677kcal 13822kcal 13968kcal 14113kcal 14259kcal 14404kcal 14550kcal 14695kcal 14841kcal 14986kcal 15132kcal 15277kcal 15423kcal 15568kcal 15714kcal 15859kcal 16005kcal 16150kcal 16296kcal 16441kcal 16587kcal 16732kcal 16878kcal 17023kcal 17169kcal 17314kcal 17460kcal 17605kcal 17751kcal 17896kcal 18042kcal 18187kcal 18333kcal 18478kcal 18624kcal 18769kcal 18915kcal 19060kcal 19206kcal 19351kcal 19497kcal 19643kcal 19788kcal 19934kcal 20079kcal 20225kcal 20370kcal 20516kcal 20661kcal 20807kcal 20952kcal 21098kcal 21243kcal 21389kcal 21534kcal 21680kcal 21825kcal
デスクワーク 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7313kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8448kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9709kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10844kcal 10970kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12105kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13240kcal 13366kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14501kcal 14627kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15636kcal 15762kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16897kcal 17023kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18032kcal 18158kcal 18284kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
電車バスに乗車 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7313kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8448kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9709kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10844kcal 10970kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12105kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13240kcal 13366kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14501kcal 14627kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15636kcal 15762kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16897kcal 17023kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18032kcal 18158kcal 18284kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ