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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4451kcal 4540kcal 4629kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6677kcal 6766kcal 6855kcal 6944kcal 7033kcal 7122kcal 7211kcal 7300kcal 7389kcal 7478kcal 7567kcal 7656kcal 7745kcal 7834kcal 7923kcal 8012kcal 8101kcal 8190kcal 8279kcal 8368kcal 8457kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8903kcal 8992kcal 9081kcal 9170kcal 9259kcal 9348kcal 9437kcal 9526kcal 9615kcal 9704kcal 9793kcal 9882kcal 9971kcal 10060kcal 10149kcal 10238kcal 10327kcal 10416kcal 10505kcal 10594kcal 10683kcal 10772kcal 10861kcal 10950kcal 11039kcal 11128kcal 11217kcal 11306kcal 11396kcal 11485kcal 11574kcal 11663kcal 11752kcal 11841kcal 11930kcal 12019kcal 12108kcal 12197kcal 12286kcal 12375kcal 12464kcal 12553kcal 12642kcal 12731kcal 12820kcal 12909kcal 12998kcal 13087kcal 13176kcal 13265kcal 13354kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6891kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8116kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9188kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10413kcal 10566kcal 10719kcal 10872kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11485kcal 11638kcal 11791kcal 11944kcal 12097kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12710kcal 12863kcal 13016kcal 13169kcal 13322kcal 13475kcal 13628kcal 13782kcal 13935kcal 14088kcal 14241kcal 14394kcal 14547kcal 14700kcal 14853kcal 15007kcal 15160kcal 15313kcal 15466kcal 15619kcal 15772kcal 15925kcal 16079kcal 16232kcal 16385kcal 16538kcal 16691kcal 16844kcal 16997kcal 17150kcal 17304kcal 17457kcal 17610kcal 17763kcal 17916kcal 18069kcal 18222kcal 18376kcal 18529kcal 18682kcal 18835kcal 18988kcal 19141kcal 19294kcal 19447kcal 19601kcal 19754kcal 19907kcal 20060kcal 20213kcal 20366kcal 20519kcal 20673kcal 20826kcal 20979kcal 21132kcal 21285kcal 21438kcal 21591kcal 21744kcal 21898kcal 22051kcal 22204kcal 22357kcal 22510kcal 22663kcal 22816kcal 22970kcal
山登り 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28489kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31338kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28489kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31338kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10968kcal 11282kcal 11595kcal 11908kcal 12222kcal 12535kcal 12848kcal 13162kcal 13475kcal 13789kcal 14102kcal 14415kcal 14729kcal 15042kcal 15356kcal 15669kcal 15982kcal 16296kcal 16609kcal 16923kcal 17236kcal 17549kcal 17863kcal 18176kcal 18490kcal 18803kcal 19116kcal 19430kcal 19743kcal 20056kcal 20370kcal 20683kcal 20997kcal 21310kcal 21623kcal 21937kcal 22250kcal 22564kcal 22877kcal 23190kcal 23504kcal 23817kcal 24131kcal 24444kcal 24757kcal 25071kcal 25384kcal 25697kcal 26011kcal 26324kcal 26638kcal 26951kcal 27264kcal 27578kcal 27891kcal 28205kcal 28518kcal 28831kcal 29145kcal 29458kcal 29772kcal 30085kcal 30398kcal 30712kcal 31025kcal 31339kcal 31652kcal 31965kcal 32279kcal 32592kcal 32905kcal 33219kcal 33532kcal 33846kcal 34159kcal 34472kcal 34786kcal 35099kcal 35413kcal 35726kcal 36039kcal 36353kcal 36666kcal 36980kcal 37293kcal 37606kcal 37920kcal 38233kcal 38546kcal 38860kcal 39173kcal 39487kcal 39800kcal 40113kcal 40427kcal 40740kcal 41054kcal 41367kcal 41680kcal 41994kcal 42307kcal 42621kcal 42934kcal 43247kcal 43561kcal 43874kcal 44187kcal 44501kcal 44814kcal 45128kcal 45441kcal 45754kcal 46068kcal 46381kcal 46695kcal 47008kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14707kcal 15128kcal 15548kcal 15968kcal 16388kcal 16809kcal 17229kcal 17649kcal 18069kcal 18490kcal 18910kcal 19330kcal 19750kcal 20170kcal 20591kcal 21011kcal 21431kcal 21851kcal 22272kcal 22692kcal 23112kcal 23532kcal 23952kcal 24373kcal 24793kcal 25213kcal 25633kcal 26054kcal 26474kcal 26894kcal 27314kcal 27735kcal 28155kcal 28575kcal 28995kcal 29415kcal 29836kcal 30256kcal 30676kcal 31096kcal 31517kcal 31937kcal 32357kcal 32777kcal 33197kcal 33618kcal 34038kcal 34458kcal 34878kcal 35299kcal 35719kcal 36139kcal 36559kcal 36980kcal 37400kcal 37820kcal 38240kcal 38660kcal 39081kcal 39501kcal 39921kcal 40341kcal 40762kcal 41182kcal 41602kcal 42022kcal 42442kcal 42863kcal 43283kcal 43703kcal 44123kcal 44544kcal 44964kcal 45384kcal 45804kcal 46225kcal 46645kcal 47065kcal 47485kcal 47905kcal 48326kcal 48746kcal 49166kcal 49586kcal 50007kcal 50427kcal 50847kcal 51267kcal 51687kcal 52108kcal 52528kcal 52948kcal 53368kcal 53789kcal 54209kcal 54629kcal 55049kcal 55470kcal 55890kcal 56310kcal 56730kcal 57150kcal 57571kcal 57991kcal 58411kcal 58831kcal 59252kcal 59672kcal 60092kcal 60512kcal 60932kcal 61353kcal 61773kcal 62193kcal 62613kcal 63034kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15331kcal 15769kcal 16207kcal 16645kcal 17083kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26282kcal 26720kcal 27158kcal 27596kcal 28034kcal 28472kcal 28910kcal 29348kcal 29786kcal 30224kcal 30662kcal 31100kcal 31538kcal 31976kcal 32414kcal 32852kcal 33290kcal 33728kcal 34166kcal 34604kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38985kcal 39423kcal 39861kcal 40299kcal 40737kcal 41175kcal 41613kcal 42051kcal 42489kcal 42927kcal 43365kcal 43803kcal 44241kcal 44679kcal 45117kcal 45555kcal 45993kcal 46431kcal 46869kcal 47307kcal 47745kcal 48183kcal 48621kcal 49059kcal 49497kcal 49935kcal 50373kcal 50811kcal 51249kcal 51687kcal 52126kcal 52564kcal 53002kcal 53440kcal 53878kcal 54316kcal 54754kcal 55192kcal 55630kcal 56068kcal 56506kcal 56944kcal 57382kcal 57820kcal 58258kcal 58696kcal 59134kcal 59572kcal 60010kcal 60448kcal 60886kcal 61324kcal 61762kcal 62200kcal 62638kcal 63076kcal 63514kcal 63952kcal 64390kcal 64828kcal 65267kcal 65705kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6606kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7361kcal 7549kcal 7738kcal 7927kcal 8116kcal 8304kcal 8493kcal 8682kcal 8871kcal 9059kcal 9248kcal 9437kcal 9626kcal 9814kcal 10003kcal 10192kcal 10381kcal 10569kcal 10758kcal 10947kcal 11136kcal 11324kcal 11513kcal 11702kcal 11891kcal 12079kcal 12268kcal 12457kcal 12645kcal 12834kcal 13023kcal 13212kcal 13400kcal 13589kcal 13778kcal 13967kcal 14155kcal 14344kcal 14533kcal 14722kcal 14910kcal 15099kcal 15288kcal 15477kcal 15665kcal 15854kcal 16043kcal 16232kcal 16420kcal 16609kcal 16798kcal 16987kcal 17175kcal 17364kcal 17553kcal 17742kcal 17930kcal 18119kcal 18308kcal 18497kcal 18685kcal 18874kcal 19063kcal 19252kcal 19440kcal 19629kcal 19818kcal 20007kcal 20195kcal 20384kcal 20573kcal 20762kcal 20950kcal 21139kcal 21328kcal 21517kcal 21705kcal 21894kcal 22083kcal 22272kcal 22460kcal 22649kcal 22838kcal 23027kcal 23215kcal 23404kcal 23593kcal 23782kcal 23970kcal 24159kcal 24348kcal 24537kcal 24725kcal 24914kcal 25103kcal 25291kcal 25480kcal 25669kcal 25858kcal 26046kcal 26235kcal 26424kcal 26613kcal 26801kcal 26990kcal 27179kcal 27368kcal 27556kcal 27745kcal 27934kcal 28123kcal 28311kcal
水泳
(普通:全般)		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12710kcal 13005kcal 13301kcal 13596kcal 13892kcal 14188kcal 14483kcal 14779kcal 15074kcal 15370kcal 15665kcal 15961kcal 16257kcal 16552kcal 16848kcal 17143kcal 17439kcal 17735kcal 18030kcal 18326kcal 18621kcal 18917kcal 19212kcal 19508kcal 19804kcal 20099kcal 20395kcal 20690kcal 20986kcal 21282kcal 21577kcal 21873kcal 22168kcal 22464kcal 22759kcal 23055kcal 23351kcal 23646kcal 23942kcal 24237kcal 24533kcal 24829kcal 25124kcal 25420kcal 25715kcal 26011kcal 26306kcal 26602kcal 26898kcal 27193kcal 27489kcal 27784kcal 28080kcal 28376kcal 28671kcal 28967kcal 29262kcal 29558kcal 29853kcal 30149kcal 30445kcal 30740kcal 31036kcal 31331kcal 31627kcal 31923kcal 32218kcal 32514kcal 32809kcal 33105kcal 33400kcal 33696kcal 33992kcal 34287kcal 34583kcal 34878kcal 35174kcal 35470kcal 35765kcal 36061kcal 36356kcal 36652kcal 36947kcal 37243kcal 37539kcal 37834kcal 38130kcal 38425kcal 38721kcal 39017kcal 39312kcal 39608kcal 39903kcal 40199kcal 40494kcal 40790kcal 41086kcal 41381kcal 41677kcal 41972kcal 42268kcal 42564kcal 42859kcal 43155kcal 43450kcal 43746kcal 44041kcal 44337kcal
水泳
(速め:全般)		 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
水泳
(バタフライ)		 17200kcal 17692kcal 18183kcal 18675kcal 19166kcal 19658kcal 20149kcal 20641kcal 21132kcal 21623kcal 22115kcal 22606kcal 23098kcal 23589kcal 24081kcal 24572kcal 25064kcal 25555kcal 26046kcal 26538kcal 27029kcal 27521kcal 28012kcal 28504kcal 28995kcal 29487kcal 29978kcal 30470kcal 30961kcal 31452kcal 31944kcal 32435kcal 32927kcal 33418kcal 33910kcal 34401kcal 34893kcal 35384kcal 35876kcal 36367kcal 36858kcal 37350kcal 37841kcal 38333kcal 38824kcal 39316kcal 39807kcal 40299kcal 40790kcal 41282kcal 41773kcal 42264kcal 42756kcal 43247kcal 43739kcal 44230kcal 44722kcal 45213kcal 45705kcal 46196kcal 46687kcal 47179kcal 47670kcal 48162kcal 48653kcal 49145kcal 49636kcal 50128kcal 50619kcal 51111kcal 51602kcal 52093kcal 52585kcal 53076kcal 53568kcal 54059kcal 54551kcal 55042kcal 55534kcal 56025kcal 56517kcal 57008kcal 57499kcal 57991kcal 58482kcal 58974kcal 59465kcal 59957kcal 60448kcal 60940kcal 61431kcal 61923kcal 62414kcal 62905kcal 63397kcal 63888kcal 64380kcal 64871kcal 65363kcal 65854kcal 66346kcal 66837kcal 67328kcal 67820kcal 68311kcal 68803kcal 69294kcal 69786kcal 70277kcal 70769kcal 71260kcal 71752kcal 72243kcal 72734kcal 73226kcal 73717kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28489kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31338kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4736kcal 4871kcal 5007kcal 5142kcal 5277kcal 5413kcal 5548kcal 5683kcal 5819kcal 5954kcal 6089kcal 6225kcal 6360kcal 6495kcal 6631kcal 6766kcal 6901kcal 7037kcal 7172kcal 7307kcal 7443kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8390kcal 8525kcal 8660kcal 8796kcal 8931kcal 9066kcal 9202kcal 9337kcal 9472kcal 9608kcal 9743kcal 9878kcal 10014kcal 10149kcal 10284kcal 10420kcal 10555kcal 10690kcal 10826kcal 10961kcal 11096kcal 11232kcal 11367kcal 11502kcal 11638kcal 11773kcal 11908kcal 12044kcal 12179kcal 12314kcal 12450kcal 12585kcal 12720kcal 12856kcal 12991kcal 13126kcal 13262kcal 13397kcal 13532kcal 13668kcal 13803kcal 13938kcal 14074kcal 14209kcal 14344kcal 14480kcal 14615kcal 14750kcal 14886kcal 15021kcal 15156kcal 15292kcal 15427kcal 15562kcal 15697kcal 15833kcal 15968kcal 16103kcal 16239kcal 16374kcal 16509kcal 16645kcal 16780kcal 16915kcal 17051kcal 17186kcal 17321kcal 17457kcal 17592kcal 17727kcal 17863kcal 17998kcal 18133kcal 18269kcal 18404kcal 18539kcal 18675kcal 18810kcal 18945kcal 19081kcal 19216kcal 19351kcal 19487kcal 19622kcal 19757kcal 19893kcal 20028kcal 20163kcal 20299kcal
筋トレ
背筋運動		 4736kcal 4871kcal 5007kcal 5142kcal 5277kcal 5413kcal 5548kcal 5683kcal 5819kcal 5954kcal 6089kcal 6225kcal 6360kcal 6495kcal 6631kcal 6766kcal 6901kcal 7037kcal 7172kcal 7307kcal 7443kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8390kcal 8525kcal 8660kcal 8796kcal 8931kcal 9066kcal 9202kcal 9337kcal 9472kcal 9608kcal 9743kcal 9878kcal 10014kcal 10149kcal 10284kcal 10420kcal 10555kcal 10690kcal 10826kcal 10961kcal 11096kcal 11232kcal 11367kcal 11502kcal 11638kcal 11773kcal 11908kcal 12044kcal 12179kcal 12314kcal 12450kcal 12585kcal 12720kcal 12856kcal 12991kcal 13126kcal 13262kcal 13397kcal 13532kcal 13668kcal 13803kcal 13938kcal 14074kcal 14209kcal 14344kcal 14480kcal 14615kcal 14750kcal 14886kcal 15021kcal 15156kcal 15292kcal 15427kcal 15562kcal 15697kcal 15833kcal 15968kcal 16103kcal 16239kcal 16374kcal 16509kcal 16645kcal 16780kcal 16915kcal 17051kcal 17186kcal 17321kcal 17457kcal 17592kcal 17727kcal 17863kcal 17998kcal 18133kcal 18269kcal 18404kcal 18539kcal 18675kcal 18810kcal 18945kcal 19081kcal 19216kcal 19351kcal 19487kcal 19622kcal 19757kcal 19893kcal 20028kcal 20163kcal 20299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4736kcal 4871kcal 5007kcal 5142kcal 5277kcal 5413kcal 5548kcal 5683kcal 5819kcal 5954kcal 6089kcal 6225kcal 6360kcal 6495kcal 6631kcal 6766kcal 6901kcal 7037kcal 7172kcal 7307kcal 7443kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8390kcal 8525kcal 8660kcal 8796kcal 8931kcal 9066kcal 9202kcal 9337kcal 9472kcal 9608kcal 9743kcal 9878kcal 10014kcal 10149kcal 10284kcal 10420kcal 10555kcal 10690kcal 10826kcal 10961kcal 11096kcal 11232kcal 11367kcal 11502kcal 11638kcal 11773kcal 11908kcal 12044kcal 12179kcal 12314kcal 12450kcal 12585kcal 12720kcal 12856kcal 12991kcal 13126kcal 13262kcal 13397kcal 13532kcal 13668kcal 13803kcal 13938kcal 14074kcal 14209kcal 14344kcal 14480kcal 14615kcal 14750kcal 14886kcal 15021kcal 15156kcal 15292kcal 15427kcal 15562kcal 15697kcal 15833kcal 15968kcal 16103kcal 16239kcal 16374kcal 16509kcal 16645kcal 16780kcal 16915kcal 17051kcal 17186kcal 17321kcal 17457kcal 17592kcal 17727kcal 17863kcal 17998kcal 18133kcal 18269kcal 18404kcal 18539kcal 18675kcal 18810kcal 18945kcal 19081kcal 19216kcal 19351kcal 19487kcal 19622kcal 19757kcal 19893kcal 20028kcal 20163kcal 20299kcal
筋トレ
懸垂		 4736kcal 4871kcal 5007kcal 5142kcal 5277kcal 5413kcal 5548kcal 5683kcal 5819kcal 5954kcal 6089kcal 6225kcal 6360kcal 6495kcal 6631kcal 6766kcal 6901kcal 7037kcal 7172kcal 7307kcal 7443kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8390kcal 8525kcal 8660kcal 8796kcal 8931kcal 9066kcal 9202kcal 9337kcal 9472kcal 9608kcal 9743kcal 9878kcal 10014kcal 10149kcal 10284kcal 10420kcal 10555kcal 10690kcal 10826kcal 10961kcal 11096kcal 11232kcal 11367kcal 11502kcal 11638kcal 11773kcal 11908kcal 12044kcal 12179kcal 12314kcal 12450kcal 12585kcal 12720kcal 12856kcal 12991kcal 13126kcal 13262kcal 13397kcal 13532kcal 13668kcal 13803kcal 13938kcal 14074kcal 14209kcal 14344kcal 14480kcal 14615kcal 14750kcal 14886kcal 15021kcal 15156kcal 15292kcal 15427kcal 15562kcal 15697kcal 15833kcal 15968kcal 16103kcal 16239kcal 16374kcal 16509kcal 16645kcal 16780kcal 16915kcal 17051kcal 17186kcal 17321kcal 17457kcal 17592kcal 17727kcal 17863kcal 17998kcal 18133kcal 18269kcal 18404kcal 18539kcal 18675kcal 18810kcal 18945kcal 19081kcal 19216kcal 19351kcal 19487kcal 19622kcal 19757kcal 19893kcal 20028kcal 20163kcal 20299kcal
筋トレ
スクワット		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12820kcal 12998kcal 13176kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15491kcal 15669kcal 15847kcal 16025kcal 16203kcal 16381kcal 16559kcal 16737kcal 16915kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17984kcal 18162kcal 18340kcal 18518kcal 18696kcal 18874kcal 19052kcal 19230kcal 19408kcal 19586kcal 19764kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20655kcal 20833kcal 21011kcal 21189kcal 21367kcal 21545kcal 21723kcal 21901kcal 22079kcal 22257kcal 22435kcal 22613kcal 22792kcal 22970kcal 23148kcal 23326kcal 23504kcal 23682kcal 23860kcal 24038kcal 24216kcal 24394kcal 24572kcal 24750kcal 24928kcal 25106kcal 25284kcal 25462kcal 25641kcal 25819kcal 25997kcal 26175kcal 26353kcal 26531kcal 26709kcal
ヨガ
ハタ		 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
ヨガ
パワー		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14244kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
ダンス
ゆっくり		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12820kcal 12998kcal 13176kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15491kcal 15669kcal 15847kcal 16025kcal 16203kcal 16381kcal 16559kcal 16737kcal 16915kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17984kcal 18162kcal 18340kcal 18518kcal 18696kcal 18874kcal 19052kcal 19230kcal 19408kcal 19586kcal 19764kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20655kcal 20833kcal 21011kcal 21189kcal 21367kcal 21545kcal 21723kcal 21901kcal 22079kcal 22257kcal 22435kcal 22613kcal 22792kcal 22970kcal 23148kcal 23326kcal 23504kcal 23682kcal 23860kcal 24038kcal 24216kcal 24394kcal 24572kcal 24750kcal 24928kcal 25106kcal 25284kcal 25462kcal 25641kcal 25819kcal 25997kcal 26175kcal 26353kcal 26531kcal 26709kcal
ダンス
普通		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21057kcal 21317kcal 21577kcal 21837kcal 22097kcal 22357kcal 22617kcal 22877kcal 23137kcal 23397kcal 23657kcal 23917kcal 24177kcal 24437kcal 24697kcal 24957kcal 25217kcal 25477kcal 25737kcal 25997kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27296kcal 27556kcal 27816kcal 28076kcal 28336kcal 28596kcal 28856kcal 29116kcal 29376kcal 29636kcal 29896kcal 30156kcal 30416kcal 30676kcal 30936kcal 31196kcal 31456kcal 31716kcal 31976kcal 32236kcal 32496kcal 32756kcal 33016kcal 33276kcal 33536kcal 33796kcal 34056kcal 34316kcal 34576kcal 34836kcal 35096kcal 35356kcal 35616kcal 35876kcal 36136kcal 36395kcal 36655kcal 36915kcal 37175kcal 37435kcal 37695kcal 37955kcal 38215kcal 38475kcal 38735kcal 38995kcal
ダンス
激しい		 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
踏み台昇降 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12820kcal 12998kcal 13176kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15491kcal 15669kcal 15847kcal 16025kcal 16203kcal 16381kcal 16559kcal 16737kcal 16915kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17984kcal 18162kcal 18340kcal 18518kcal 18696kcal 18874kcal 19052kcal 19230kcal 19408kcal 19586kcal 19764kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20655kcal 20833kcal 21011kcal 21189kcal 21367kcal 21545kcal 21723kcal 21901kcal 22079kcal 22257kcal 22435kcal 22613kcal 22792kcal 22970kcal 23148kcal 23326kcal 23504kcal 23682kcal 23860kcal 24038kcal 24216kcal 24394kcal 24572kcal 24750kcal 24928kcal 25106kcal 25284kcal 25462kcal 25641kcal 25819kcal 25997kcal 26175kcal 26353kcal 26531kcal 26709kcal
トランポリン
ゆっくり		 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5608kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7353kcal 7478kcal 7603kcal 7727kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9098kcal 9223kcal 9348kcal 9472kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11217kcal 11342kcal 11467kcal 11591kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12962kcal 13087kcal 13212kcal 13336kcal 13461kcal 13586kcal 13710kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14707kcal 14832kcal 14957kcal 15081kcal 15206kcal 15331kcal 15455kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16452kcal 16577kcal 16702kcal 16826kcal 16951kcal 17076kcal 17200kcal 17325kcal 17450kcal 17574kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18197kcal 18322kcal 18447kcal 18571kcal 18696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5608kcal 5769kcal 5929kcal 6089kcal 6249kcal 6410kcal 6570kcal 6730kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7371kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8012kcal 8173kcal 8333kcal 8493kcal 8653kcal 8814kcal 8974kcal 9134kcal 9294kcal 9455kcal 9615kcal 9775kcal 9935kcal 10096kcal 10256kcal 10416kcal 10576kcal 10737kcal 10897kcal 11057kcal 11217kcal 11378kcal 11538kcal 11698kcal 11858kcal 12019kcal 12179kcal 12339kcal 12499kcal 12660kcal 12820kcal 12980kcal 13141kcal 13301kcal 13461kcal 13621kcal 13782kcal 13942kcal 14102kcal 14262kcal 14423kcal 14583kcal 14743kcal 14903kcal 15064kcal 15224kcal 15384kcal 15544kcal 15705kcal 15865kcal 16025kcal 16185kcal 16346kcal 16506kcal 16666kcal 16826kcal 16987kcal 17147kcal 17307kcal 17467kcal 17628kcal 17788kcal 17948kcal 18108kcal 18269kcal 18429kcal 18589kcal 18749kcal 18910kcal 19070kcal 19230kcal 19391kcal 19551kcal 19711kcal 19871kcal 20032kcal 20192kcal 20352kcal 20512kcal 20673kcal 20833kcal 20993kcal 21153kcal 21314kcal 21474kcal 21634kcal 21794kcal 21955kcal 22115kcal 22275kcal 22435kcal 22596kcal 22756kcal 22916kcal 23076kcal 23237kcal 23397kcal 23557kcal 23717kcal 23878kcal 24038kcal
HIIT
ジャンプなし		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12820kcal 12998kcal 13176kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15491kcal 15669kcal 15847kcal 16025kcal 16203kcal 16381kcal 16559kcal 16737kcal 16915kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17984kcal 18162kcal 18340kcal 18518kcal 18696kcal 18874kcal 19052kcal 19230kcal 19408kcal 19586kcal 19764kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20655kcal 20833kcal 21011kcal 21189kcal 21367kcal 21545kcal 21723kcal 21901kcal 22079kcal 22257kcal 22435kcal 22613kcal 22792kcal 22970kcal 23148kcal 23326kcal 23504kcal 23682kcal 23860kcal 24038kcal 24216kcal 24394kcal 24572kcal 24750kcal 24928kcal 25106kcal 25284kcal 25462kcal 25641kcal 25819kcal 25997kcal 26175kcal 26353kcal 26531kcal 26709kcal
HIIT
ジャンプあり		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28489kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31338kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
料理全般 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5608kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7353kcal 7478kcal 7603kcal 7727kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9098kcal 9223kcal 9348kcal 9472kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11217kcal 11342kcal 11467kcal 11591kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12962kcal 13087kcal 13212kcal 13336kcal 13461kcal 13586kcal 13710kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14707kcal 14832kcal 14957kcal 15081kcal 15206kcal 15331kcal 15455kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16452kcal 16577kcal 16702kcal 16826kcal 16951kcal 17076kcal 17200kcal 17325kcal 17450kcal 17574kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18197kcal 18322kcal 18447kcal 18571kcal 18696kcal
掃除機をかける 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4465kcal 4583kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6698kcal 6816kcal 6933kcal 7051kcal 7168kcal 7286kcal 7403kcal 7521kcal 7638kcal 7756kcal 7873kcal 7991kcal 8108kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8931kcal 9049kcal 9166kcal 9284kcal 9401kcal 9519kcal 9636kcal 9754kcal 9871kcal 9989kcal 10106kcal 10224kcal 10341kcal 10459kcal 10576kcal 10694kcal 10811kcal 10929kcal 11046kcal 11164kcal 11282kcal 11399kcal 11517kcal 11634kcal 11752kcal 11869kcal 11987kcal 12104kcal 12222kcal 12339kcal 12457kcal 12574kcal 12692kcal 12809kcal 12927kcal 13044kcal 13162kcal 13279kcal 13397kcal 13514kcal 13632kcal 13749kcal 13867kcal 13985kcal 14102kcal 14220kcal 14337kcal 14455kcal 14572kcal 14690kcal 14807kcal 14925kcal 15042kcal 15160kcal 15277kcal 15395kcal 15512kcal 15630kcal 15747kcal 15865kcal 15982kcal 16100kcal 16217kcal 16335kcal 16452kcal 16570kcal 16688kcal 16805kcal 16923kcal 17040kcal 17158kcal 17275kcal 17393kcal 17510kcal 17628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5608kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7353kcal 7478kcal 7603kcal 7727kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9098kcal 9223kcal 9348kcal 9472kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11217kcal 11342kcal 11467kcal 11591kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12962kcal 13087kcal 13212kcal 13336kcal 13461kcal 13586kcal 13710kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14707kcal 14832kcal 14957kcal 15081kcal 15206kcal 15331kcal 15455kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16452kcal 16577kcal 16702kcal 16826kcal 16951kcal 17076kcal 17200kcal 17325kcal 17450kcal 17574kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18197kcal 18322kcal 18447kcal 18571kcal 18696kcal
部屋の片づけ全般 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
トイレ 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
風呂でシャワー 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
風呂で入浴 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2029kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2403kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2670kcal 2724kcal 2777kcal 2831kcal 2884kcal 2938kcal 2991kcal 3044kcal 3098kcal 3151kcal 3205kcal 3258kcal 3311kcal 3365kcal 3418kcal 3472kcal 3525kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3739kcal 3792kcal 3846kcal 3899kcal 3952kcal 4006kcal 4059kcal 4113kcal 4166kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4380kcal 4433kcal 4487kcal 4540kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4754kcal 4807kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5021kcal 5074kcal 5128kcal 5181kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5395kcal 5448kcal 5502kcal 5555kcal 5608kcal 5662kcal 5715kcal 5769kcal 5822kcal 5876kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6089kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6463kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6677kcal 6730kcal 6784kcal 6837kcal 6891kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7104kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7318kcal 7371kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7745kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal
デスクワーク 1620kcal 1666kcal 1712kcal 1759kcal 1805kcal 1851kcal 1898kcal 1944kcal 1990kcal 2037kcal 2083kcal 2129kcal 2175kcal 2222kcal 2268kcal 2314kcal 2361kcal 2407kcal 2453kcal 2499kcal 2546kcal 2592kcal 2638kcal 2685kcal 2731kcal 2777kcal 2824kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3009kcal 3055kcal 3101kcal 3148kcal 3194kcal 3240kcal 3287kcal 3333kcal 3379kcal 3425kcal 3472kcal 3518kcal 3564kcal 3611kcal 3657kcal 3703kcal 3749kcal 3796kcal 3842kcal 3888kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4074kcal 4120kcal 4166kcal 4212kcal 4259kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4675kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4861kcal 4907kcal 4953kcal 4999kcal 5046kcal 5092kcal 5138kcal 5185kcal 5231kcal 5277kcal 5324kcal 5370kcal 5416kcal 5462kcal 5509kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5833kcal 5879kcal 5925kcal 5972kcal 6018kcal 6064kcal 6111kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6388kcal 6435kcal 6481kcal 6527kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal 6898kcal 6944kcal
立って仕事をする 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
体をよく動かす仕事 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
電車バスに乗車 1620kcal 1666kcal 1712kcal 1759kcal 1805kcal 1851kcal 1898kcal 1944kcal 1990kcal 2037kcal 2083kcal 2129kcal 2175kcal 2222kcal 2268kcal 2314kcal 2361kcal 2407kcal 2453kcal 2499kcal 2546kcal 2592kcal 2638kcal 2685kcal 2731kcal 2777kcal 2824kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3009kcal 3055kcal 3101kcal 3148kcal 3194kcal 3240kcal 3287kcal 3333kcal 3379kcal 3425kcal 3472kcal 3518kcal 3564kcal 3611kcal 3657kcal 3703kcal 3749kcal 3796kcal 3842kcal 3888kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4074kcal 4120kcal 4166kcal 4212kcal 4259kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4675kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4861kcal 4907kcal 4953kcal 4999kcal 5046kcal 5092kcal 5138kcal 5185kcal 5231kcal 5277kcal 5324kcal 5370kcal 5416kcal 5462kcal 5509kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5833kcal 5879kcal 5925kcal 5972kcal 6018kcal 6064kcal 6111kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6388kcal 6435kcal 6481kcal 6527kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal 6898kcal 6944kcal
自動車を運転 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4451kcal 4540kcal 4629kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6677kcal 6766kcal 6855kcal 6944kcal 7033kcal 7122kcal 7211kcal 7300kcal 7389kcal 7478kcal 7567kcal 7656kcal 7745kcal 7834kcal 7923kcal 8012kcal 8101kcal 8190kcal 8279kcal 8368kcal 8457kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8903kcal 8992kcal 9081kcal 9170kcal 9259kcal 9348kcal 9437kcal 9526kcal 9615kcal 9704kcal 9793kcal 9882kcal 9971kcal 10060kcal 10149kcal 10238kcal 10327kcal 10416kcal 10505kcal 10594kcal 10683kcal 10772kcal 10861kcal 10950kcal 11039kcal 11128kcal 11217kcal 11306kcal 11396kcal 11485kcal 11574kcal 11663kcal 11752kcal 11841kcal 11930kcal 12019kcal 12108kcal 12197kcal 12286kcal 12375kcal 12464kcal 12553kcal 12642kcal 12731kcal 12820kcal 12909kcal 12998kcal 13087kcal 13176kcal 13265kcal 13354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17200kcal 17692kcal 18183kcal 18675kcal 19166kcal 19658kcal 20149kcal 20641kcal 21132kcal 21623kcal 22115kcal 22606kcal 23098kcal 23589kcal 24081kcal 24572kcal 25064kcal 25555kcal 26046kcal 26538kcal 27029kcal 27521kcal 28012kcal 28504kcal 28995kcal 29487kcal 29978kcal 30470kcal 30961kcal 31452kcal 31944kcal 32435kcal 32927kcal 33418kcal 33910kcal 34401kcal 34893kcal 35384kcal 35876kcal 36367kcal 36858kcal 37350kcal 37841kcal 38333kcal 38824kcal 39316kcal 39807kcal 40299kcal 40790kcal 41282kcal 41773kcal 42264kcal 42756kcal 43247kcal 43739kcal 44230kcal 44722kcal 45213kcal 45705kcal 46196kcal 46687kcal 47179kcal 47670kcal 48162kcal 48653kcal 49145kcal 49636kcal 50128kcal 50619kcal 51111kcal 51602kcal 52093kcal 52585kcal 53076kcal 53568kcal 54059kcal 54551kcal 55042kcal 55534kcal 56025kcal 56517kcal 57008kcal 57499kcal 57991kcal 58482kcal 58974kcal 59465kcal 59957kcal 60448kcal 60940kcal 61431kcal 61923kcal 62414kcal 62905kcal 63397kcal 63888kcal 64380kcal 64871kcal 65363kcal 65854kcal 66346kcal 66837kcal 67328kcal 67820kcal 68311kcal 68803kcal 69294kcal 69786kcal 70277kcal 70769kcal 71260kcal 71752kcal 72243kcal 72734kcal 73226kcal 73717kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15331kcal 15769kcal 16207kcal 16645kcal 17083kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26282kcal 26720kcal 27158kcal 27596kcal 28034kcal 28472kcal 28910kcal 29348kcal 29786kcal 30224kcal 30662kcal 31100kcal 31538kcal 31976kcal 32414kcal 32852kcal 33290kcal 33728kcal 34166kcal 34604kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38985kcal 39423kcal 39861kcal 40299kcal 40737kcal 41175kcal 41613kcal 42051kcal 42489kcal 42927kcal 43365kcal 43803kcal 44241kcal 44679kcal 45117kcal 45555kcal 45993kcal 46431kcal 46869kcal 47307kcal 47745kcal 48183kcal 48621kcal 49059kcal 49497kcal 49935kcal 50373kcal 50811kcal 51249kcal 51687kcal 52126kcal 52564kcal 53002kcal 53440kcal 53878kcal 54316kcal 54754kcal 55192kcal 55630kcal 56068kcal 56506kcal 56944kcal 57382kcal 57820kcal 58258kcal 58696kcal 59134kcal 59572kcal 60010kcal 60448kcal 60886kcal 61324kcal 61762kcal 62200kcal 62638kcal 63076kcal 63514kcal 63952kcal 64390kcal 64828kcal 65267kcal 65705kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14707kcal 15128kcal 15548kcal 15968kcal 16388kcal 16809kcal 17229kcal 17649kcal 18069kcal 18490kcal 18910kcal 19330kcal 19750kcal 20170kcal 20591kcal 21011kcal 21431kcal 21851kcal 22272kcal 22692kcal 23112kcal 23532kcal 23952kcal 24373kcal 24793kcal 25213kcal 25633kcal 26054kcal 26474kcal 26894kcal 27314kcal 27735kcal 28155kcal 28575kcal 28995kcal 29415kcal 29836kcal 30256kcal 30676kcal 31096kcal 31517kcal 31937kcal 32357kcal 32777kcal 33197kcal 33618kcal 34038kcal 34458kcal 34878kcal 35299kcal 35719kcal 36139kcal 36559kcal 36980kcal 37400kcal 37820kcal 38240kcal 38660kcal 39081kcal 39501kcal 39921kcal 40341kcal 40762kcal 41182kcal 41602kcal 42022kcal 42442kcal 42863kcal 43283kcal 43703kcal 44123kcal 44544kcal 44964kcal 45384kcal 45804kcal 46225kcal 46645kcal 47065kcal 47485kcal 47905kcal 48326kcal 48746kcal 49166kcal 49586kcal 50007kcal 50427kcal 50847kcal 51267kcal 51687kcal 52108kcal 52528kcal 52948kcal 53368kcal 53789kcal 54209kcal 54629kcal 55049kcal 55470kcal 55890kcal 56310kcal 56730kcal 57150kcal 57571kcal 57991kcal 58411kcal 58831kcal 59252kcal 59672kcal 60092kcal 60512kcal 60932kcal 61353kcal 61773kcal 62193kcal 62613kcal 63034kcal
水泳
(速め:全般)		 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12464kcal 12820kcal 13176kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14601kcal 14957kcal 15313kcal 15669kcal 16025kcal 16381kcal 16737kcal 17094kcal 17450kcal 17806kcal 18162kcal 18518kcal 18874kcal 19230kcal 19586kcal 19943kcal 20299kcal 20655kcal 21011kcal 21367kcal 21723kcal 22079kcal 22435kcal 22792kcal 23148kcal 23504kcal 23860kcal 24216kcal 24572kcal 24928kcal 25284kcal 25641kcal 25997kcal 26353kcal 26709kcal 27065kcal 27421kcal 27777kcal 28133kcal 28489kcal 28846kcal 29202kcal 29558kcal 29914kcal 30270kcal 30626kcal 30982kcal 31338kcal 31695kcal 32051kcal 32407kcal 32763kcal 33119kcal 33475kcal 33831kcal 34188kcal 34544kcal 34900kcal 35256kcal 35612kcal 35968kcal 36324kcal 36680kcal 37037kcal 37393kcal 37749kcal 38105kcal 38461kcal 38817kcal 39173kcal 39529kcal 39886kcal 40242kcal 40598kcal 40954kcal 41310kcal 41666kcal 42022kcal 42378kcal 42735kcal 43091kcal 43447kcal 43803kcal 44159kcal 44515kcal 44871kcal 45227kcal 45584kcal 45940kcal 46296kcal 46652kcal 47008kcal 47364kcal 47720kcal 48076kcal 48433kcal 48789kcal 49145kcal 49501kcal 49857kcal 50213kcal 50569kcal 50925kcal 51282kcal 51638kcal 51994kcal 52350kcal 52706kcal 53062kcal 53418kcal
ダンス
激しい		 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10968kcal 11282kcal 11595kcal 11908kcal 12222kcal 12535kcal 12848kcal 13162kcal 13475kcal 13789kcal 14102kcal 14415kcal 14729kcal 15042kcal 15356kcal 15669kcal 15982kcal 16296kcal 16609kcal 16923kcal 17236kcal 17549kcal 17863kcal 18176kcal 18490kcal 18803kcal 19116kcal 19430kcal 19743kcal 20056kcal 20370kcal 20683kcal 20997kcal 21310kcal 21623kcal 21937kcal 22250kcal 22564kcal 22877kcal 23190kcal 23504kcal 23817kcal 24131kcal 24444kcal 24757kcal 25071kcal 25384kcal 25697kcal 26011kcal 26324kcal 26638kcal 26951kcal 27264kcal 27578kcal 27891kcal 28205kcal 28518kcal 28831kcal 29145kcal 29458kcal 29772kcal 30085kcal 30398kcal 30712kcal 31025kcal 31339kcal 31652kcal 31965kcal 32279kcal 32592kcal 32905kcal 33219kcal 33532kcal 33846kcal 34159kcal 34472kcal 34786kcal 35099kcal 35413kcal 35726kcal 36039kcal 36353kcal 36666kcal 36980kcal 37293kcal 37606kcal 37920kcal 38233kcal 38546kcal 38860kcal 39173kcal 39487kcal 39800kcal 40113kcal 40427kcal 40740kcal 41054kcal 41367kcal 41680kcal 41994kcal 42307kcal 42621kcal 42934kcal 43247kcal 43561kcal 43874kcal 44187kcal 44501kcal 44814kcal 45128kcal 45441kcal 45754kcal 46068kcal 46381kcal 46695kcal 47008kcal
水泳
(普通:全般)		 10345kcal 10641kcal 10936kcal 11232kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12710kcal 13005kcal 13301kcal 13596kcal 13892kcal 14188kcal 14483kcal 14779kcal 15074kcal 15370kcal 15665kcal 15961kcal 16257kcal 16552kcal 16848kcal 17143kcal 17439kcal 17735kcal 18030kcal 18326kcal 18621kcal 18917kcal 19212kcal 19508kcal 19804kcal 20099kcal 20395kcal 20690kcal 20986kcal 21282kcal 21577kcal 21873kcal 22168kcal 22464kcal 22759kcal 23055kcal 23351kcal 23646kcal 23942kcal 24237kcal 24533kcal 24829kcal 25124kcal 25420kcal 25715kcal 26011kcal 26306kcal 26602kcal 26898kcal 27193kcal 27489kcal 27784kcal 28080kcal 28376kcal 28671kcal 28967kcal 29262kcal 29558kcal 29853kcal 30149kcal 30445kcal 30740kcal 31036kcal 31331kcal 31627kcal 31923kcal 32218kcal 32514kcal 32809kcal 33105kcal 33400kcal 33696kcal 33992kcal 34287kcal 34583kcal 34878kcal 35174kcal 35470kcal 35765kcal 36061kcal 36356kcal 36652kcal 36947kcal 37243kcal 37539kcal 37834kcal 38130kcal 38425kcal 38721kcal 39017kcal 39312kcal 39608kcal 39903kcal 40199kcal 40494kcal 40790kcal 41086kcal 41381kcal 41677kcal 41972kcal 42268kcal 42564kcal 42859kcal 43155kcal 43450kcal 43746kcal 44041kcal 44337kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28489kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31338kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
山登り 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28489kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31338kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28489kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31338kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
HIIT
ジャンプあり		 9971kcal 10256kcal 10541kcal 10826kcal 11111kcal 11396kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12535kcal 12820kcal 13105kcal 13390kcal 13675kcal 13960kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15099kcal 15384kcal 15669kcal 15954kcal 16239kcal 16524kcal 16809kcal 17094kcal 17378kcal 17663kcal 17948kcal 18233kcal 18518kcal 18803kcal 19088kcal 19373kcal 19658kcal 19943kcal 20227kcal 20512kcal 20797kcal 21082kcal 21367kcal 21652kcal 21937kcal 22222kcal 22507kcal 22792kcal 23076kcal 23361kcal 23646kcal 23931kcal 24216kcal 24501kcal 24786kcal 25071kcal 25356kcal 25641kcal 25925kcal 26210kcal 26495kcal 26780kcal 27065kcal 27350kcal 27635kcal 27920kcal 28205kcal 28489kcal 28774kcal 29059kcal 29344kcal 29629kcal 29914kcal 30199kcal 30484kcal 30769kcal 31054kcal 31338kcal 31623kcal 31908kcal 32193kcal 32478kcal 32763kcal 33048kcal 33333kcal 33618kcal 33903kcal 34188kcal 34472kcal 34757kcal 35042kcal 35327kcal 35612kcal 35897kcal 36182kcal 36467kcal 36752kcal 37037kcal 37321kcal 37606kcal 37891kcal 38176kcal 38461kcal 38746kcal 39031kcal 39316kcal 39601kcal 39886kcal 40170kcal 40455kcal 40740kcal 41025kcal 41310kcal 41595kcal 41880kcal 42165kcal 42450kcal 42735kcal
ダンス
普通		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10138kcal 10398kcal 10658kcal 10918kcal 11178kcal 11438kcal 11698kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18197kcal 18457kcal 18717kcal 18977kcal 19237kcal 19497kcal 19757kcal 20017kcal 20277kcal 20537kcal 20797kcal 21057kcal 21317kcal 21577kcal 21837kcal 22097kcal 22357kcal 22617kcal 22877kcal 23137kcal 23397kcal 23657kcal 23917kcal 24177kcal 24437kcal 24697kcal 24957kcal 25217kcal 25477kcal 25737kcal 25997kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27296kcal 27556kcal 27816kcal 28076kcal 28336kcal 28596kcal 28856kcal 29116kcal 29376kcal 29636kcal 29896kcal 30156kcal 30416kcal 30676kcal 30936kcal 31196kcal 31456kcal 31716kcal 31976kcal 32236kcal 32496kcal 32756kcal 33016kcal 33276kcal 33536kcal 33796kcal 34056kcal 34316kcal 34576kcal 34836kcal 35096kcal 35356kcal 35616kcal 35876kcal 36136kcal 36395kcal 36655kcal 36915kcal 37175kcal 37435kcal 37695kcal 37955kcal 38215kcal 38475kcal 38735kcal 38995kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6606kcal 6794kcal 6983kcal 7172kcal 7361kcal 7549kcal 7738kcal 7927kcal 8116kcal 8304kcal 8493kcal 8682kcal 8871kcal 9059kcal 9248kcal 9437kcal 9626kcal 9814kcal 10003kcal 10192kcal 10381kcal 10569kcal 10758kcal 10947kcal 11136kcal 11324kcal 11513kcal 11702kcal 11891kcal 12079kcal 12268kcal 12457kcal 12645kcal 12834kcal 13023kcal 13212kcal 13400kcal 13589kcal 13778kcal 13967kcal 14155kcal 14344kcal 14533kcal 14722kcal 14910kcal 15099kcal 15288kcal 15477kcal 15665kcal 15854kcal 16043kcal 16232kcal 16420kcal 16609kcal 16798kcal 16987kcal 17175kcal 17364kcal 17553kcal 17742kcal 17930kcal 18119kcal 18308kcal 18497kcal 18685kcal 18874kcal 19063kcal 19252kcal 19440kcal 19629kcal 19818kcal 20007kcal 20195kcal 20384kcal 20573kcal 20762kcal 20950kcal 21139kcal 21328kcal 21517kcal 21705kcal 21894kcal 22083kcal 22272kcal 22460kcal 22649kcal 22838kcal 23027kcal 23215kcal 23404kcal 23593kcal 23782kcal 23970kcal 24159kcal 24348kcal 24537kcal 24725kcal 24914kcal 25103kcal 25291kcal 25480kcal 25669kcal 25858kcal 26046kcal 26235kcal 26424kcal 26613kcal 26801kcal 26990kcal 27179kcal 27368kcal 27556kcal 27745kcal 27934kcal 28123kcal 28311kcal
踏み台昇降 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12820kcal 12998kcal 13176kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15491kcal 15669kcal 15847kcal 16025kcal 16203kcal 16381kcal 16559kcal 16737kcal 16915kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17984kcal 18162kcal 18340kcal 18518kcal 18696kcal 18874kcal 19052kcal 19230kcal 19408kcal 19586kcal 19764kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20655kcal 20833kcal 21011kcal 21189kcal 21367kcal 21545kcal 21723kcal 21901kcal 22079kcal 22257kcal 22435kcal 22613kcal 22792kcal 22970kcal 23148kcal 23326kcal 23504kcal 23682kcal 23860kcal 24038kcal 24216kcal 24394kcal 24572kcal 24750kcal 24928kcal 25106kcal 25284kcal 25462kcal 25641kcal 25819kcal 25997kcal 26175kcal 26353kcal 26531kcal 26709kcal
HIIT
ジャンプなし		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12820kcal 12998kcal 13176kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15491kcal 15669kcal 15847kcal 16025kcal 16203kcal 16381kcal 16559kcal 16737kcal 16915kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17984kcal 18162kcal 18340kcal 18518kcal 18696kcal 18874kcal 19052kcal 19230kcal 19408kcal 19586kcal 19764kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20655kcal 20833kcal 21011kcal 21189kcal 21367kcal 21545kcal 21723kcal 21901kcal 22079kcal 22257kcal 22435kcal 22613kcal 22792kcal 22970kcal 23148kcal 23326kcal 23504kcal 23682kcal 23860kcal 24038kcal 24216kcal 24394kcal 24572kcal 24750kcal 24928kcal 25106kcal 25284kcal 25462kcal 25641kcal 25819kcal 25997kcal 26175kcal 26353kcal 26531kcal 26709kcal
ダンス
ゆっくり		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12820kcal 12998kcal 13176kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15491kcal 15669kcal 15847kcal 16025kcal 16203kcal 16381kcal 16559kcal 16737kcal 16915kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17984kcal 18162kcal 18340kcal 18518kcal 18696kcal 18874kcal 19052kcal 19230kcal 19408kcal 19586kcal 19764kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20655kcal 20833kcal 21011kcal 21189kcal 21367kcal 21545kcal 21723kcal 21901kcal 22079kcal 22257kcal 22435kcal 22613kcal 22792kcal 22970kcal 23148kcal 23326kcal 23504kcal 23682kcal 23860kcal 24038kcal 24216kcal 24394kcal 24572kcal 24750kcal 24928kcal 25106kcal 25284kcal 25462kcal 25641kcal 25819kcal 25997kcal 26175kcal 26353kcal 26531kcal 26709kcal
筋トレ
スクワット		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9437kcal 9615kcal 9793kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11396kcal 11574kcal 11752kcal 11930kcal 12108kcal 12286kcal 12464kcal 12642kcal 12820kcal 12998kcal 13176kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14423kcal 14601kcal 14779kcal 14957kcal 15135kcal 15313kcal 15491kcal 15669kcal 15847kcal 16025kcal 16203kcal 16381kcal 16559kcal 16737kcal 16915kcal 17094kcal 17272kcal 17450kcal 17628kcal 17806kcal 17984kcal 18162kcal 18340kcal 18518kcal 18696kcal 18874kcal 19052kcal 19230kcal 19408kcal 19586kcal 19764kcal 19943kcal 20121kcal 20299kcal 20477kcal 20655kcal 20833kcal 21011kcal 21189kcal 21367kcal 21545kcal 21723kcal 21901kcal 22079kcal 22257kcal 22435kcal 22613kcal 22792kcal 22970kcal 23148kcal 23326kcal 23504kcal 23682kcal 23860kcal 24038kcal 24216kcal 24394kcal 24572kcal 24750kcal 24928kcal 25106kcal 25284kcal 25462kcal 25641kcal 25819kcal 25997kcal 26175kcal 26353kcal 26531kcal 26709kcal
部屋の片づけ全般 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5608kcal 5769kcal 5929kcal 6089kcal 6249kcal 6410kcal 6570kcal 6730kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7371kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8012kcal 8173kcal 8333kcal 8493kcal 8653kcal 8814kcal 8974kcal 9134kcal 9294kcal 9455kcal 9615kcal 9775kcal 9935kcal 10096kcal 10256kcal 10416kcal 10576kcal 10737kcal 10897kcal 11057kcal 11217kcal 11378kcal 11538kcal 11698kcal 11858kcal 12019kcal 12179kcal 12339kcal 12499kcal 12660kcal 12820kcal 12980kcal 13141kcal 13301kcal 13461kcal 13621kcal 13782kcal 13942kcal 14102kcal 14262kcal 14423kcal 14583kcal 14743kcal 14903kcal 15064kcal 15224kcal 15384kcal 15544kcal 15705kcal 15865kcal 16025kcal 16185kcal 16346kcal 16506kcal 16666kcal 16826kcal 16987kcal 17147kcal 17307kcal 17467kcal 17628kcal 17788kcal 17948kcal 18108kcal 18269kcal 18429kcal 18589kcal 18749kcal 18910kcal 19070kcal 19230kcal 19391kcal 19551kcal 19711kcal 19871kcal 20032kcal 20192kcal 20352kcal 20512kcal 20673kcal 20833kcal 20993kcal 21153kcal 21314kcal 21474kcal 21634kcal 21794kcal 21955kcal 22115kcal 22275kcal 22435kcal 22596kcal 22756kcal 22916kcal 23076kcal 23237kcal 23397kcal 23557kcal 23717kcal 23878kcal 24038kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5359kcal 5512kcal 5665kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6584kcal 6737kcal 6891kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7656kcal 7809kcal 7962kcal 8116kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8728kcal 8881kcal 9034kcal 9188kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9800kcal 9953kcal 10106kcal 10259kcal 10413kcal 10566kcal 10719kcal 10872kcal 11025kcal 11178kcal 11331kcal 11485kcal 11638kcal 11791kcal 11944kcal 12097kcal 12250kcal 12403kcal 12556kcal 12710kcal 12863kcal 13016kcal 13169kcal 13322kcal 13475kcal 13628kcal 13782kcal 13935kcal 14088kcal 14241kcal 14394kcal 14547kcal 14700kcal 14853kcal 15007kcal 15160kcal 15313kcal 15466kcal 15619kcal 15772kcal 15925kcal 16079kcal 16232kcal 16385kcal 16538kcal 16691kcal 16844kcal 16997kcal 17150kcal 17304kcal 17457kcal 17610kcal 17763kcal 17916kcal 18069kcal 18222kcal 18376kcal 18529kcal 18682kcal 18835kcal 18988kcal 19141kcal 19294kcal 19447kcal 19601kcal 19754kcal 19907kcal 20060kcal 20213kcal 20366kcal 20519kcal 20673kcal 20826kcal 20979kcal 21132kcal 21285kcal 21438kcal 21591kcal 21744kcal 21898kcal 22051kcal 22204kcal 22357kcal 22510kcal 22663kcal 22816kcal 22970kcal
ヨガ
パワー		 4985kcal 5128kcal 5270kcal 5413kcal 5555kcal 5698kcal 5840kcal 5982kcal 6125kcal 6267kcal 6410kcal 6552kcal 6695kcal 6837kcal 6980kcal 7122kcal 7264kcal 7407kcal 7549kcal 7692kcal 7834kcal 7977kcal 8119kcal 8262kcal 8404kcal 8547kcal 8689kcal 8831kcal 8974kcal 9116kcal 9259kcal 9401kcal 9544kcal 9686kcal 9829kcal 9971kcal 10113kcal 10256kcal 10398kcal 10541kcal 10683kcal 10826kcal 10968kcal 11111kcal 11253kcal 11396kcal 11538kcal 11680kcal 11823kcal 11965kcal 12108kcal 12250kcal 12393kcal 12535kcal 12678kcal 12820kcal 12962kcal 13105kcal 13247kcal 13390kcal 13532kcal 13675kcal 13817kcal 13960kcal 14102kcal 14244kcal 14387kcal 14529kcal 14672kcal 14814kcal 14957kcal 15099kcal 15242kcal 15384kcal 15527kcal 15669kcal 15811kcal 15954kcal 16096kcal 16239kcal 16381kcal 16524kcal 16666kcal 16809kcal 16951kcal 17094kcal 17236kcal 17378kcal 17521kcal 17663kcal 17806kcal 17948kcal 18091kcal 18233kcal 18376kcal 18518kcal 18660kcal 18803kcal 18945kcal 19088kcal 19230kcal 19373kcal 19515kcal 19658kcal 19800kcal 19943kcal 20085kcal 20227kcal 20370kcal 20512kcal 20655kcal 20797kcal 20940kcal 21082kcal 21225kcal 21367kcal
筋トレ
腹筋運動		 4736kcal 4871kcal 5007kcal 5142kcal 5277kcal 5413kcal 5548kcal 5683kcal 5819kcal 5954kcal 6089kcal 6225kcal 6360kcal 6495kcal 6631kcal 6766kcal 6901kcal 7037kcal 7172kcal 7307kcal 7443kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8390kcal 8525kcal 8660kcal 8796kcal 8931kcal 9066kcal 9202kcal 9337kcal 9472kcal 9608kcal 9743kcal 9878kcal 10014kcal 10149kcal 10284kcal 10420kcal 10555kcal 10690kcal 10826kcal 10961kcal 11096kcal 11232kcal 11367kcal 11502kcal 11638kcal 11773kcal 11908kcal 12044kcal 12179kcal 12314kcal 12450kcal 12585kcal 12720kcal 12856kcal 12991kcal 13126kcal 13262kcal 13397kcal 13532kcal 13668kcal 13803kcal 13938kcal 14074kcal 14209kcal 14344kcal 14480kcal 14615kcal 14750kcal 14886kcal 15021kcal 15156kcal 15292kcal 15427kcal 15562kcal 15697kcal 15833kcal 15968kcal 16103kcal 16239kcal 16374kcal 16509kcal 16645kcal 16780kcal 16915kcal 17051kcal 17186kcal 17321kcal 17457kcal 17592kcal 17727kcal 17863kcal 17998kcal 18133kcal 18269kcal 18404kcal 18539kcal 18675kcal 18810kcal 18945kcal 19081kcal 19216kcal 19351kcal 19487kcal 19622kcal 19757kcal 19893kcal 20028kcal 20163kcal 20299kcal
筋トレ
背筋運動		 4736kcal 4871kcal 5007kcal 5142kcal 5277kcal 5413kcal 5548kcal 5683kcal 5819kcal 5954kcal 6089kcal 6225kcal 6360kcal 6495kcal 6631kcal 6766kcal 6901kcal 7037kcal 7172kcal 7307kcal 7443kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8390kcal 8525kcal 8660kcal 8796kcal 8931kcal 9066kcal 9202kcal 9337kcal 9472kcal 9608kcal 9743kcal 9878kcal 10014kcal 10149kcal 10284kcal 10420kcal 10555kcal 10690kcal 10826kcal 10961kcal 11096kcal 11232kcal 11367kcal 11502kcal 11638kcal 11773kcal 11908kcal 12044kcal 12179kcal 12314kcal 12450kcal 12585kcal 12720kcal 12856kcal 12991kcal 13126kcal 13262kcal 13397kcal 13532kcal 13668kcal 13803kcal 13938kcal 14074kcal 14209kcal 14344kcal 14480kcal 14615kcal 14750kcal 14886kcal 15021kcal 15156kcal 15292kcal 15427kcal 15562kcal 15697kcal 15833kcal 15968kcal 16103kcal 16239kcal 16374kcal 16509kcal 16645kcal 16780kcal 16915kcal 17051kcal 17186kcal 17321kcal 17457kcal 17592kcal 17727kcal 17863kcal 17998kcal 18133kcal 18269kcal 18404kcal 18539kcal 18675kcal 18810kcal 18945kcal 19081kcal 19216kcal 19351kcal 19487kcal 19622kcal 19757kcal 19893kcal 20028kcal 20163kcal 20299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4736kcal 4871kcal 5007kcal 5142kcal 5277kcal 5413kcal 5548kcal 5683kcal 5819kcal 5954kcal 6089kcal 6225kcal 6360kcal 6495kcal 6631kcal 6766kcal 6901kcal 7037kcal 7172kcal 7307kcal 7443kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8390kcal 8525kcal 8660kcal 8796kcal 8931kcal 9066kcal 9202kcal 9337kcal 9472kcal 9608kcal 9743kcal 9878kcal 10014kcal 10149kcal 10284kcal 10420kcal 10555kcal 10690kcal 10826kcal 10961kcal 11096kcal 11232kcal 11367kcal 11502kcal 11638kcal 11773kcal 11908kcal 12044kcal 12179kcal 12314kcal 12450kcal 12585kcal 12720kcal 12856kcal 12991kcal 13126kcal 13262kcal 13397kcal 13532kcal 13668kcal 13803kcal 13938kcal 14074kcal 14209kcal 14344kcal 14480kcal 14615kcal 14750kcal 14886kcal 15021kcal 15156kcal 15292kcal 15427kcal 15562kcal 15697kcal 15833kcal 15968kcal 16103kcal 16239kcal 16374kcal 16509kcal 16645kcal 16780kcal 16915kcal 17051kcal 17186kcal 17321kcal 17457kcal 17592kcal 17727kcal 17863kcal 17998kcal 18133kcal 18269kcal 18404kcal 18539kcal 18675kcal 18810kcal 18945kcal 19081kcal 19216kcal 19351kcal 19487kcal 19622kcal 19757kcal 19893kcal 20028kcal 20163kcal 20299kcal
筋トレ
懸垂		 4736kcal 4871kcal 5007kcal 5142kcal 5277kcal 5413kcal 5548kcal 5683kcal 5819kcal 5954kcal 6089kcal 6225kcal 6360kcal 6495kcal 6631kcal 6766kcal 6901kcal 7037kcal 7172kcal 7307kcal 7443kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8390kcal 8525kcal 8660kcal 8796kcal 8931kcal 9066kcal 9202kcal 9337kcal 9472kcal 9608kcal 9743kcal 9878kcal 10014kcal 10149kcal 10284kcal 10420kcal 10555kcal 10690kcal 10826kcal 10961kcal 11096kcal 11232kcal 11367kcal 11502kcal 11638kcal 11773kcal 11908kcal 12044kcal 12179kcal 12314kcal 12450kcal 12585kcal 12720kcal 12856kcal 12991kcal 13126kcal 13262kcal 13397kcal 13532kcal 13668kcal 13803kcal 13938kcal 14074kcal 14209kcal 14344kcal 14480kcal 14615kcal 14750kcal 14886kcal 15021kcal 15156kcal 15292kcal 15427kcal 15562kcal 15697kcal 15833kcal 15968kcal 16103kcal 16239kcal 16374kcal 16509kcal 16645kcal 16780kcal 16915kcal 17051kcal 17186kcal 17321kcal 17457kcal 17592kcal 17727kcal 17863kcal 17998kcal 18133kcal 18269kcal 18404kcal 18539kcal 18675kcal 18810kcal 18945kcal 19081kcal 19216kcal 19351kcal 19487kcal 19622kcal 19757kcal 19893kcal 20028kcal 20163kcal 20299kcal
トランポリン
ゆっくり		 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5608kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7353kcal 7478kcal 7603kcal 7727kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9098kcal 9223kcal 9348kcal 9472kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11217kcal 11342kcal 11467kcal 11591kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12962kcal 13087kcal 13212kcal 13336kcal 13461kcal 13586kcal 13710kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14707kcal 14832kcal 14957kcal 15081kcal 15206kcal 15331kcal 15455kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16452kcal 16577kcal 16702kcal 16826kcal 16951kcal 17076kcal 17200kcal 17325kcal 17450kcal 17574kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18197kcal 18322kcal 18447kcal 18571kcal 18696kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5608kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7353kcal 7478kcal 7603kcal 7727kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9098kcal 9223kcal 9348kcal 9472kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11217kcal 11342kcal 11467kcal 11591kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12962kcal 13087kcal 13212kcal 13336kcal 13461kcal 13586kcal 13710kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14707kcal 14832kcal 14957kcal 15081kcal 15206kcal 15331kcal 15455kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16452kcal 16577kcal 16702kcal 16826kcal 16951kcal 17076kcal 17200kcal 17325kcal 17450kcal 17574kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18197kcal 18322kcal 18447kcal 18571kcal 18696kcal
料理全般 4362kcal 4487kcal 4611kcal 4736kcal 4861kcal 4985kcal 5110kcal 5235kcal 5359kcal 5484kcal 5608kcal 5733kcal 5858kcal 5982kcal 6107kcal 6232kcal 6356kcal 6481kcal 6606kcal 6730kcal 6855kcal 6980kcal 7104kcal 7229kcal 7353kcal 7478kcal 7603kcal 7727kcal 7852kcal 7977kcal 8101kcal 8226kcal 8351kcal 8475kcal 8600kcal 8725kcal 8849kcal 8974kcal 9098kcal 9223kcal 9348kcal 9472kcal 9597kcal 9722kcal 9846kcal 9971kcal 10096kcal 10220kcal 10345kcal 10470kcal 10594kcal 10719kcal 10844kcal 10968kcal 11093kcal 11217kcal 11342kcal 11467kcal 11591kcal 11716kcal 11841kcal 11965kcal 12090kcal 12215kcal 12339kcal 12464kcal 12589kcal 12713kcal 12838kcal 12962kcal 13087kcal 13212kcal 13336kcal 13461kcal 13586kcal 13710kcal 13835kcal 13960kcal 14084kcal 14209kcal 14334kcal 14458kcal 14583kcal 14707kcal 14832kcal 14957kcal 15081kcal 15206kcal 15331kcal 15455kcal 15580kcal 15705kcal 15829kcal 15954kcal 16079kcal 16203kcal 16328kcal 16452kcal 16577kcal 16702kcal 16826kcal 16951kcal 17076kcal 17200kcal 17325kcal 17450kcal 17574kcal 17699kcal 17824kcal 17948kcal 18073kcal 18197kcal 18322kcal 18447kcal 18571kcal 18696kcal
掃除機をかける 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4465kcal 4583kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6698kcal 6816kcal 6933kcal 7051kcal 7168kcal 7286kcal 7403kcal 7521kcal 7638kcal 7756kcal 7873kcal 7991kcal 8108kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8931kcal 9049kcal 9166kcal 9284kcal 9401kcal 9519kcal 9636kcal 9754kcal 9871kcal 9989kcal 10106kcal 10224kcal 10341kcal 10459kcal 10576kcal 10694kcal 10811kcal 10929kcal 11046kcal 11164kcal 11282kcal 11399kcal 11517kcal 11634kcal 11752kcal 11869kcal 11987kcal 12104kcal 12222kcal 12339kcal 12457kcal 12574kcal 12692kcal 12809kcal 12927kcal 13044kcal 13162kcal 13279kcal 13397kcal 13514kcal 13632kcal 13749kcal 13867kcal 13985kcal 14102kcal 14220kcal 14337kcal 14455kcal 14572kcal 14690kcal 14807kcal 14925kcal 15042kcal 15160kcal 15277kcal 15395kcal 15512kcal 15630kcal 15747kcal 15865kcal 15982kcal 16100kcal 16217kcal 16335kcal 16452kcal 16570kcal 16688kcal 16805kcal 16923kcal 17040kcal 17158kcal 17275kcal 17393kcal 17510kcal 17628kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
体をよく動かす仕事 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
皿洗い 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
ヨガ
ハタ		 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6517kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7158kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7799kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8440kcal 8547kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9081kcal 9188kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9722kcal 9829kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10363kcal 10470kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11004kcal 11111kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11645kcal 11752kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12286kcal 12393kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12927kcal 13034kcal 13141kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13568kcal 13675kcal 13782kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14209kcal 14316kcal 14423kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14850kcal 14957kcal 15064kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15491kcal 15598kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4451kcal 4540kcal 4629kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6677kcal 6766kcal 6855kcal 6944kcal 7033kcal 7122kcal 7211kcal 7300kcal 7389kcal 7478kcal 7567kcal 7656kcal 7745kcal 7834kcal 7923kcal 8012kcal 8101kcal 8190kcal 8279kcal 8368kcal 8457kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8903kcal 8992kcal 9081kcal 9170kcal 9259kcal 9348kcal 9437kcal 9526kcal 9615kcal 9704kcal 9793kcal 9882kcal 9971kcal 10060kcal 10149kcal 10238kcal 10327kcal 10416kcal 10505kcal 10594kcal 10683kcal 10772kcal 10861kcal 10950kcal 11039kcal 11128kcal 11217kcal 11306kcal 11396kcal 11485kcal 11574kcal 11663kcal 11752kcal 11841kcal 11930kcal 12019kcal 12108kcal 12197kcal 12286kcal 12375kcal 12464kcal 12553kcal 12642kcal 12731kcal 12820kcal 12909kcal 12998kcal 13087kcal 13176kcal 13265kcal 13354kcal
自動車を運転 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4451kcal 4540kcal 4629kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6677kcal 6766kcal 6855kcal 6944kcal 7033kcal 7122kcal 7211kcal 7300kcal 7389kcal 7478kcal 7567kcal 7656kcal 7745kcal 7834kcal 7923kcal 8012kcal 8101kcal 8190kcal 8279kcal 8368kcal 8457kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8903kcal 8992kcal 9081kcal 9170kcal 9259kcal 9348kcal 9437kcal 9526kcal 9615kcal 9704kcal 9793kcal 9882kcal 9971kcal 10060kcal 10149kcal 10238kcal 10327kcal 10416kcal 10505kcal 10594kcal 10683kcal 10772kcal 10861kcal 10950kcal 11039kcal 11128kcal 11217kcal 11306kcal 11396kcal 11485kcal 11574kcal 11663kcal 11752kcal 11841kcal 11930kcal 12019kcal 12108kcal 12197kcal 12286kcal 12375kcal 12464kcal 12553kcal 12642kcal 12731kcal 12820kcal 12909kcal 12998kcal 13087kcal 13176kcal 13265kcal 13354kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
風呂でシャワー 2492kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3418kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4059kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4344kcal 4415kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4700kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4985kcal 5056kcal 5128kcal 5199kcal 5270kcal 5341kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5626kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5911kcal 5982kcal 6054kcal 6125kcal 6196kcal 6267kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6552kcal 6623kcal 6695kcal 6766kcal 6837kcal 6908kcal 6980kcal 7051kcal 7122kcal 7193kcal 7264kcal 7336kcal 7407kcal 7478kcal 7549kcal 7621kcal 7692kcal 7763kcal 7834kcal 7905kcal 7977kcal 8048kcal 8119kcal 8190kcal 8262kcal 8333kcal 8404kcal 8475kcal 8547kcal 8618kcal 8689kcal 8760kcal 8831kcal 8903kcal 8974kcal 9045kcal 9116kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9472kcal 9544kcal 9615kcal 9686kcal 9757kcal 9829kcal 9900kcal 9971kcal 10042kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10612kcal 10683kcal
トイレ 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
立って仕事をする 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3461kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3974kcal 4038kcal 4102kcal 4166kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4423kcal 4487kcal 4551kcal 4615kcal 4679kcal 4743kcal 4807kcal 4871kcal 4935kcal 4999kcal 5064kcal 5128kcal 5192kcal 5256kcal 5320kcal 5384kcal 5448kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5705kcal 5769kcal 5833kcal 5897kcal 5961kcal 6025kcal 6089kcal 6153kcal 6217kcal 6282kcal 6346kcal 6410kcal 6474kcal 6538kcal 6602kcal 6666kcal 6730kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7051kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7307kcal 7371kcal 7435kcal 7499kcal 7564kcal 7628kcal 7692kcal 7756kcal 7820kcal 7884kcal 7948kcal 8012kcal 8076kcal 8141kcal 8205kcal 8269kcal 8333kcal 8397kcal 8461kcal 8525kcal 8589kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8910kcal 8974kcal 9038kcal 9102kcal 9166kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9551kcal 9615kcal
風呂で入浴 1869kcal 1923kcal 1976kcal 2029kcal 2083kcal 2136kcal 2190kcal 2243kcal 2297kcal 2350kcal 2403kcal 2457kcal 2510kcal 2564kcal 2617kcal 2670kcal 2724kcal 2777kcal 2831kcal 2884kcal 2938kcal 2991kcal 3044kcal 3098kcal 3151kcal 3205kcal 3258kcal 3311kcal 3365kcal 3418kcal 3472kcal 3525kcal 3579kcal 3632kcal 3685kcal 3739kcal 3792kcal 3846kcal 3899kcal 3952kcal 4006kcal 4059kcal 4113kcal 4166kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4380kcal 4433kcal 4487kcal 4540kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4754kcal 4807kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5021kcal 5074kcal 5128kcal 5181kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5395kcal 5448kcal 5502kcal 5555kcal 5608kcal 5662kcal 5715kcal 5769kcal 5822kcal 5876kcal 5929kcal 5982kcal 6036kcal 6089kcal 6143kcal 6196kcal 6249kcal 6303kcal 6356kcal 6410kcal 6463kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6677kcal 6730kcal 6784kcal 6837kcal 6891kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7104kcal 7158kcal 7211kcal 7264kcal 7318kcal 7371kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7692kcal 7745kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal 8012kcal
デスクワーク 1620kcal 1666kcal 1712kcal 1759kcal 1805kcal 1851kcal 1898kcal 1944kcal 1990kcal 2037kcal 2083kcal 2129kcal 2175kcal 2222kcal 2268kcal 2314kcal 2361kcal 2407kcal 2453kcal 2499kcal 2546kcal 2592kcal 2638kcal 2685kcal 2731kcal 2777kcal 2824kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3009kcal 3055kcal 3101kcal 3148kcal 3194kcal 3240kcal 3287kcal 3333kcal 3379kcal 3425kcal 3472kcal 3518kcal 3564kcal 3611kcal 3657kcal 3703kcal 3749kcal 3796kcal 3842kcal 3888kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4074kcal 4120kcal 4166kcal 4212kcal 4259kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4675kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4861kcal 4907kcal 4953kcal 4999kcal 5046kcal 5092kcal 5138kcal 5185kcal 5231kcal 5277kcal 5324kcal 5370kcal 5416kcal 5462kcal 5509kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5833kcal 5879kcal 5925kcal 5972kcal 6018kcal 6064kcal 6111kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6388kcal 6435kcal 6481kcal 6527kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal 6898kcal 6944kcal
電車バスに乗車 1620kcal 1666kcal 1712kcal 1759kcal 1805kcal 1851kcal 1898kcal 1944kcal 1990kcal 2037kcal 2083kcal 2129kcal 2175kcal 2222kcal 2268kcal 2314kcal 2361kcal 2407kcal 2453kcal 2499kcal 2546kcal 2592kcal 2638kcal 2685kcal 2731kcal 2777kcal 2824kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3009kcal 3055kcal 3101kcal 3148kcal 3194kcal 3240kcal 3287kcal 3333kcal 3379kcal 3425kcal 3472kcal 3518kcal 3564kcal 3611kcal 3657kcal 3703kcal 3749kcal 3796kcal 3842kcal 3888kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4074kcal 4120kcal 4166kcal 4212kcal 4259kcal 4305kcal 4351kcal 4398kcal 4444kcal 4490kcal 4537kcal 4583kcal 4629kcal 4675kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4861kcal 4907kcal 4953kcal 4999kcal 5046kcal 5092kcal 5138kcal 5185kcal 5231kcal 5277kcal 5324kcal 5370kcal 5416kcal 5462kcal 5509kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5833kcal 5879kcal 5925kcal 5972kcal 6018kcal 6064kcal 6111kcal 6157kcal 6203kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6388kcal 6435kcal 6481kcal 6527kcal 6574kcal 6620kcal 6666kcal 6712kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal 6898kcal 6944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ