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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19736kcal 19902kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20731kcal 20897kcal 21063kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21892kcal 22058kcal 22224kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22887kcal 23053kcal 23219kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24048kcal 24214kcal 24380kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
山登り 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15428kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30856kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38570kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15428kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30856kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38570kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13916kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15613kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17989kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19686kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21383kcal 21722kcal 22062kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23759kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25456kcal 25795kcal 26135kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27832kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29529kcal 29868kcal 30208kcal 30547kcal 30886kcal 31226kcal 31565kcal 31905kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33602kcal 33941kcal 34281kcal 34620kcal 34959kcal 35299kcal 35638kcal 35978kcal 36317kcal 36656kcal 36996kcal 37335kcal 37675kcal 38014kcal 38354kcal 38693kcal 39032kcal 39372kcal 39711kcal 40051kcal 40390kcal 40729kcal 41069kcal 41408kcal 41748kcal 42087kcal 42427kcal 42766kcal 43105kcal 43445kcal 43784kcal 44124kcal 44463kcal 44802kcal 45142kcal 45481kcal 45821kcal 46160kcal 46499kcal 46839kcal 47178kcal 47518kcal 47857kcal 48197kcal 48536kcal 48875kcal 49215kcal 49554kcal 49894kcal 50233kcal 50572kcal 50912kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15929kcal 16384kcal 16839kcal 17294kcal 17749kcal 18205kcal 18660kcal 19115kcal 19570kcal 20025kcal 20480kcal 20935kcal 21390kcal 21846kcal 22301kcal 22756kcal 23211kcal 23666kcal 24121kcal 24576kcal 25031kcal 25487kcal 25942kcal 26397kcal 26852kcal 27307kcal 27762kcal 28217kcal 28672kcal 29128kcal 29583kcal 30038kcal 30493kcal 30948kcal 31403kcal 31858kcal 32313kcal 32769kcal 33224kcal 33679kcal 34134kcal 34589kcal 35044kcal 35499kcal 35954kcal 36410kcal 36865kcal 37320kcal 37775kcal 38230kcal 38685kcal 39140kcal 39595kcal 40051kcal 40506kcal 40961kcal 41416kcal 41871kcal 42326kcal 42781kcal 43236kcal 43692kcal 44147kcal 44602kcal 45057kcal 45512kcal 45967kcal 46422kcal 46877kcal 47333kcal 47788kcal 48243kcal 48698kcal 49153kcal 49608kcal 50063kcal 50518kcal 50974kcal 51429kcal 51884kcal 52339kcal 52794kcal 53249kcal 53704kcal 54159kcal 54615kcal 55070kcal 55525kcal 55980kcal 56435kcal 56890kcal 57345kcal 57801kcal 58256kcal 58711kcal 59166kcal 59621kcal 60076kcal 60531kcal 60986kcal 61442kcal 61897kcal 62352kcal 62807kcal 63262kcal 63717kcal 64172kcal 64627kcal 65083kcal 65538kcal 65993kcal 66448kcal 66903kcal 67358kcal 67813kcal 68268kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16604kcal 17078kcal 17553kcal 18027kcal 18502kcal 18976kcal 19450kcal 19925kcal 20399kcal 20874kcal 21348kcal 21822kcal 22297kcal 22771kcal 23246kcal 23720kcal 24194kcal 24669kcal 25143kcal 25618kcal 26092kcal 26567kcal 27041kcal 27515kcal 27990kcal 28464kcal 28939kcal 29413kcal 29887kcal 30362kcal 30836kcal 31311kcal 31785kcal 32259kcal 32734kcal 33208kcal 33683kcal 34157kcal 34632kcal 35106kcal 35580kcal 36055kcal 36529kcal 37004kcal 37478kcal 37952kcal 38427kcal 38901kcal 39376kcal 39850kcal 40324kcal 40799kcal 41273kcal 41748kcal 42222kcal 42696kcal 43171kcal 43645kcal 44120kcal 44594kcal 45069kcal 45543kcal 46017kcal 46492kcal 46966kcal 47441kcal 47915kcal 48389kcal 48864kcal 49338kcal 49813kcal 50287kcal 50761kcal 51236kcal 51710kcal 52185kcal 52659kcal 53134kcal 53608kcal 54082kcal 54557kcal 55031kcal 55506kcal 55980kcal 56454kcal 56929kcal 57403kcal 57878kcal 58352kcal 58826kcal 59301kcal 59775kcal 60250kcal 60724kcal 61199kcal 61673kcal 62147kcal 62622kcal 63096kcal 63571kcal 64045kcal 64519kcal 64994kcal 65468kcal 65943kcal 66417kcal 66891kcal 67366kcal 67840kcal 68315kcal 68789kcal 69264kcal 69738kcal 70212kcal 70687kcal 71161kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7154kcal 7359kcal 7563kcal 7767kcal 7972kcal 8176kcal 8381kcal 8585kcal 8790kcal 8994kcal 9198kcal 9403kcal 9607kcal 9812kcal 10016kcal 10221kcal 10425kcal 10629kcal 10834kcal 11038kcal 11243kcal 11447kcal 11651kcal 11856kcal 12060kcal 12265kcal 12469kcal 12674kcal 12878kcal 13082kcal 13287kcal 13491kcal 13696kcal 13900kcal 14105kcal 14309kcal 14513kcal 14718kcal 14922kcal 15127kcal 15331kcal 15535kcal 15740kcal 15944kcal 16149kcal 16353kcal 16558kcal 16762kcal 16966kcal 17171kcal 17375kcal 17580kcal 17784kcal 17989kcal 18193kcal 18397kcal 18602kcal 18806kcal 19011kcal 19215kcal 19419kcal 19624kcal 19828kcal 20033kcal 20237kcal 20442kcal 20646kcal 20850kcal 21055kcal 21259kcal 21464kcal 21668kcal 21873kcal 22077kcal 22281kcal 22486kcal 22690kcal 22895kcal 23099kcal 23303kcal 23508kcal 23712kcal 23917kcal 24121kcal 24326kcal 24530kcal 24734kcal 24939kcal 25143kcal 25348kcal 25552kcal 25757kcal 25961kcal 26165kcal 26370kcal 26574kcal 26779kcal 26983kcal 27187kcal 27392kcal 27596kcal 27801kcal 28005kcal 28210kcal 28414kcal 28618kcal 28823kcal 29027kcal 29232kcal 29436kcal 29641kcal 29845kcal 30049kcal 30254kcal 30458kcal 30663kcal
水泳
(普通:全般)		 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13445kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15686kcal 16006kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17287kcal 17607kcal 17927kcal 18247kcal 18567kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19848kcal 20168kcal 20488kcal 20808kcal 21128kcal 21448kcal 21768kcal 22089kcal 22409kcal 22729kcal 23049kcal 23369kcal 23689kcal 24009kcal 24329kcal 24650kcal 24970kcal 25290kcal 25610kcal 25930kcal 26250kcal 26570kcal 26891kcal 27211kcal 27531kcal 27851kcal 28171kcal 28491kcal 28811kcal 29131kcal 29452kcal 29772kcal 30092kcal 30412kcal 30732kcal 31052kcal 31372kcal 31692kcal 32013kcal 32333kcal 32653kcal 32973kcal 33293kcal 33613kcal 33933kcal 34254kcal 34574kcal 34894kcal 35214kcal 35534kcal 35854kcal 36174kcal 36494kcal 36815kcal 37135kcal 37455kcal 37775kcal 38095kcal 38415kcal 38735kcal 39055kcal 39376kcal 39696kcal 40016kcal 40336kcal 40656kcal 40976kcal 41296kcal 41617kcal 41937kcal 42257kcal 42577kcal 42897kcal 43217kcal 43537kcal 43857kcal 44178kcal 44498kcal 44818kcal 45138kcal 45458kcal 45778kcal 46098kcal 46418kcal 46739kcal 47059kcal 47379kcal 47699kcal 48019kcal
水泳
(速め:全般)		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
水泳
(バタフライ)		 18629kcal 19161kcal 19693kcal 20226kcal 20758kcal 21290kcal 21822kcal 22355kcal 22887kcal 23419kcal 23951kcal 24484kcal 25016kcal 25548kcal 26081kcal 26613kcal 27145kcal 27677kcal 28210kcal 28742kcal 29274kcal 29806kcal 30339kcal 30871kcal 31403kcal 31935kcal 32468kcal 33000kcal 33532kcal 34065kcal 34597kcal 35129kcal 35661kcal 36194kcal 36726kcal 37258kcal 37790kcal 38323kcal 38855kcal 39387kcal 39919kcal 40452kcal 40984kcal 41516kcal 42049kcal 42581kcal 43113kcal 43645kcal 44178kcal 44710kcal 45242kcal 45774kcal 46307kcal 46839kcal 47371kcal 47903kcal 48436kcal 48968kcal 49500kcal 50033kcal 50565kcal 51097kcal 51629kcal 52162kcal 52694kcal 53226kcal 53758kcal 54291kcal 54823kcal 55355kcal 55887kcal 56420kcal 56952kcal 57484kcal 58016kcal 58549kcal 59081kcal 59613kcal 60146kcal 60678kcal 61210kcal 61742kcal 62275kcal 62807kcal 63339kcal 63871kcal 64404kcal 64936kcal 65468kcal 66000kcal 66533kcal 67065kcal 67597kcal 68130kcal 68662kcal 69194kcal 69726kcal 70259kcal 70791kcal 71323kcal 71855kcal 72388kcal 72920kcal 73452kcal 73984kcal 74517kcal 75049kcal 75581kcal 76114kcal 76646kcal 77178kcal 77710kcal 78243kcal 78775kcal 79307kcal 79839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15428kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30856kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38570kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6448kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7474kcal 7621kcal 7767kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8500kcal 8647kcal 8793kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9526kcal 9673kcal 9819kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10552kcal 10699kcal 10845kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11871kcal 12018kcal 12164kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12897kcal 13044kcal 13190kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13923kcal 14070kcal 14216kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14949kcal 15096kcal 15242kcal 15389kcal 15535kcal 15682kcal 15829kcal 15975kcal 16122kcal 16268kcal 16415kcal 16561kcal 16708kcal 16855kcal 17001kcal 17148kcal 17294kcal 17441kcal 17587kcal 17734kcal 17881kcal 18027kcal 18174kcal 18320kcal 18467kcal 18613kcal 18760kcal 18907kcal 19053kcal 19200kcal 19346kcal 19493kcal 19639kcal 19786kcal 19932kcal 20079kcal 20226kcal 20372kcal 20519kcal 20665kcal 20812kcal 20958kcal 21105kcal 21252kcal 21398kcal 21545kcal 21691kcal 21838kcal 21984kcal
筋トレ
背筋運動		 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6448kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7474kcal 7621kcal 7767kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8500kcal 8647kcal 8793kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9526kcal 9673kcal 9819kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10552kcal 10699kcal 10845kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11871kcal 12018kcal 12164kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12897kcal 13044kcal 13190kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13923kcal 14070kcal 14216kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14949kcal 15096kcal 15242kcal 15389kcal 15535kcal 15682kcal 15829kcal 15975kcal 16122kcal 16268kcal 16415kcal 16561kcal 16708kcal 16855kcal 17001kcal 17148kcal 17294kcal 17441kcal 17587kcal 17734kcal 17881kcal 18027kcal 18174kcal 18320kcal 18467kcal 18613kcal 18760kcal 18907kcal 19053kcal 19200kcal 19346kcal 19493kcal 19639kcal 19786kcal 19932kcal 20079kcal 20226kcal 20372kcal 20519kcal 20665kcal 20812kcal 20958kcal 21105kcal 21252kcal 21398kcal 21545kcal 21691kcal 21838kcal 21984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6448kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7474kcal 7621kcal 7767kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8500kcal 8647kcal 8793kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9526kcal 9673kcal 9819kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10552kcal 10699kcal 10845kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11871kcal 12018kcal 12164kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12897kcal 13044kcal 13190kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13923kcal 14070kcal 14216kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14949kcal 15096kcal 15242kcal 15389kcal 15535kcal 15682kcal 15829kcal 15975kcal 16122kcal 16268kcal 16415kcal 16561kcal 16708kcal 16855kcal 17001kcal 17148kcal 17294kcal 17441kcal 17587kcal 17734kcal 17881kcal 18027kcal 18174kcal 18320kcal 18467kcal 18613kcal 18760kcal 18907kcal 19053kcal 19200kcal 19346kcal 19493kcal 19639kcal 19786kcal 19932kcal 20079kcal 20226kcal 20372kcal 20519kcal 20665kcal 20812kcal 20958kcal 21105kcal 21252kcal 21398kcal 21545kcal 21691kcal 21838kcal 21984kcal
筋トレ
懸垂		 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6448kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7474kcal 7621kcal 7767kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8500kcal 8647kcal 8793kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9526kcal 9673kcal 9819kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10552kcal 10699kcal 10845kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11871kcal 12018kcal 12164kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12897kcal 13044kcal 13190kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13923kcal 14070kcal 14216kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14949kcal 15096kcal 15242kcal 15389kcal 15535kcal 15682kcal 15829kcal 15975kcal 16122kcal 16268kcal 16415kcal 16561kcal 16708kcal 16855kcal 17001kcal 17148kcal 17294kcal 17441kcal 17587kcal 17734kcal 17881kcal 18027kcal 18174kcal 18320kcal 18467kcal 18613kcal 18760kcal 18907kcal 19053kcal 19200kcal 19346kcal 19493kcal 19639kcal 19786kcal 19932kcal 20079kcal 20226kcal 20372kcal 20519kcal 20665kcal 20812kcal 20958kcal 21105kcal 21252kcal 21398kcal 21545kcal 21691kcal 21838kcal 21984kcal
筋トレ
スクワット		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
ヨガ
ハタ		 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
ヨガ
パワー		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
ダンス
ゆっくり		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
ダンス
普通		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21117kcal 21398kcal 21680kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23932kcal 24214kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25622kcal 25903kcal 26185kcal 26466kcal 26748kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28156kcal 28437kcal 28719kcal 29000kcal 29282kcal 29563kcal 29845kcal 30127kcal 30408kcal 30690kcal 30971kcal 31253kcal 31534kcal 31816kcal 32097kcal 32379kcal 32661kcal 32942kcal 33224kcal 33505kcal 33787kcal 34068kcal 34350kcal 34632kcal 34913kcal 35195kcal 35476kcal 35758kcal 36039kcal 36321kcal 36602kcal 36884kcal 37166kcal 37447kcal 37729kcal 38010kcal 38292kcal 38573kcal 38855kcal 39136kcal 39418kcal 39700kcal 39981kcal 40263kcal 40544kcal 40826kcal 41107kcal 41389kcal 41671kcal 41952kcal 42234kcal
ダンス
激しい		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
踏み台昇降 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
トランポリン
ゆっくり		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
HIIT
ジャンプなし		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
HIIT
ジャンプあり		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15428kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30856kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38570kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
料理全般 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
掃除機をかける 4454kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6873kcal 7000kcal 7127kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7764kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8655kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9164kcal 9291kcal 9418kcal 9546kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10055kcal 10182kcal 10309kcal 10437kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10946kcal 11073kcal 11200kcal 11328kcal 11455kcal 11582kcal 11709kcal 11837kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12346kcal 12473kcal 12600kcal 12728kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13237kcal 13364kcal 13491kcal 13619kcal 13746kcal 13873kcal 14000kcal 14128kcal 14255kcal 14382kcal 14510kcal 14637kcal 14764kcal 14891kcal 15019kcal 15146kcal 15273kcal 15401kcal 15528kcal 15655kcal 15782kcal 15910kcal 16037kcal 16164kcal 16291kcal 16419kcal 16546kcal 16673kcal 16801kcal 16928kcal 17055kcal 17182kcal 17310kcal 17437kcal 17564kcal 17692kcal 17819kcal 17946kcal 18073kcal 18201kcal 18328kcal 18455kcal 18583kcal 18710kcal 18837kcal 18964kcal 19092kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
部屋の片づけ全般 6479kcal 6664kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10182kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11478kcal 11663kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12404kcal 12589kcal 12774kcal 12959kcal 13144kcal 13329kcal 13514kcal 13700kcal 13885kcal 14070kcal 14255kcal 14440kcal 14625kcal 14810kcal 14996kcal 15181kcal 15366kcal 15551kcal 15736kcal 15921kcal 16106kcal 16291kcal 16477kcal 16662kcal 16847kcal 17032kcal 17217kcal 17402kcal 17587kcal 17773kcal 17958kcal 18143kcal 18328kcal 18513kcal 18698kcal 18883kcal 19069kcal 19254kcal 19439kcal 19624kcal 19809kcal 19994kcal 20179kcal 20364kcal 20550kcal 20735kcal 20920kcal 21105kcal 21290kcal 21475kcal 21660kcal 21846kcal 22031kcal 22216kcal 22401kcal 22586kcal 22771kcal 22956kcal 23142kcal 23327kcal 23512kcal 23697kcal 23882kcal 24067kcal 24252kcal 24437kcal 24623kcal 24808kcal 24993kcal 25178kcal 25363kcal 25548kcal 25733kcal 25919kcal 26104kcal 26289kcal 26474kcal 26659kcal 26844kcal 27029kcal 27214kcal 27400kcal 27585kcal 27770kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
トイレ 2429kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2915kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3401kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3887kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4234kcal 4304kcal 4373kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4720kcal 4790kcal 4859kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5206kcal 5276kcal 5345kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5692kcal 5762kcal 5831kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6178kcal 6248kcal 6317kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6734kcal 6803kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7220kcal 7289kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7706kcal 7775kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8053kcal 8122kcal 8192kcal 8261kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8539kcal 8608kcal 8678kcal 8747kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9511kcal 9580kcal 9650kcal 9719kcal 9789kcal 9858kcal 9927kcal 9997kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10413kcal
風呂でシャワー 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
風呂で入浴 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
デスクワーク 1754kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6418kcal 6468kcal 6518kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal
立って仕事をする 2429kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2915kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3401kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3887kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4234kcal 4304kcal 4373kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4720kcal 4790kcal 4859kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5206kcal 5276kcal 5345kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5692kcal 5762kcal 5831kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6178kcal 6248kcal 6317kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6734kcal 6803kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7220kcal 7289kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7706kcal 7775kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8053kcal 8122kcal 8192kcal 8261kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8539kcal 8608kcal 8678kcal 8747kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9511kcal 9580kcal 9650kcal 9719kcal 9789kcal 9858kcal 9927kcal 9997kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10413kcal
体をよく動かす仕事 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
電車バスに乗車 1754kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6418kcal 6468kcal 6518kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal
自動車を運転 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18629kcal 19161kcal 19693kcal 20226kcal 20758kcal 21290kcal 21822kcal 22355kcal 22887kcal 23419kcal 23951kcal 24484kcal 25016kcal 25548kcal 26081kcal 26613kcal 27145kcal 27677kcal 28210kcal 28742kcal 29274kcal 29806kcal 30339kcal 30871kcal 31403kcal 31935kcal 32468kcal 33000kcal 33532kcal 34065kcal 34597kcal 35129kcal 35661kcal 36194kcal 36726kcal 37258kcal 37790kcal 38323kcal 38855kcal 39387kcal 39919kcal 40452kcal 40984kcal 41516kcal 42049kcal 42581kcal 43113kcal 43645kcal 44178kcal 44710kcal 45242kcal 45774kcal 46307kcal 46839kcal 47371kcal 47903kcal 48436kcal 48968kcal 49500kcal 50033kcal 50565kcal 51097kcal 51629kcal 52162kcal 52694kcal 53226kcal 53758kcal 54291kcal 54823kcal 55355kcal 55887kcal 56420kcal 56952kcal 57484kcal 58016kcal 58549kcal 59081kcal 59613kcal 60146kcal 60678kcal 61210kcal 61742kcal 62275kcal 62807kcal 63339kcal 63871kcal 64404kcal 64936kcal 65468kcal 66000kcal 66533kcal 67065kcal 67597kcal 68130kcal 68662kcal 69194kcal 69726kcal 70259kcal 70791kcal 71323kcal 71855kcal 72388kcal 72920kcal 73452kcal 73984kcal 74517kcal 75049kcal 75581kcal 76114kcal 76646kcal 77178kcal 77710kcal 78243kcal 78775kcal 79307kcal 79839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16604kcal 17078kcal 17553kcal 18027kcal 18502kcal 18976kcal 19450kcal 19925kcal 20399kcal 20874kcal 21348kcal 21822kcal 22297kcal 22771kcal 23246kcal 23720kcal 24194kcal 24669kcal 25143kcal 25618kcal 26092kcal 26567kcal 27041kcal 27515kcal 27990kcal 28464kcal 28939kcal 29413kcal 29887kcal 30362kcal 30836kcal 31311kcal 31785kcal 32259kcal 32734kcal 33208kcal 33683kcal 34157kcal 34632kcal 35106kcal 35580kcal 36055kcal 36529kcal 37004kcal 37478kcal 37952kcal 38427kcal 38901kcal 39376kcal 39850kcal 40324kcal 40799kcal 41273kcal 41748kcal 42222kcal 42696kcal 43171kcal 43645kcal 44120kcal 44594kcal 45069kcal 45543kcal 46017kcal 46492kcal 46966kcal 47441kcal 47915kcal 48389kcal 48864kcal 49338kcal 49813kcal 50287kcal 50761kcal 51236kcal 51710kcal 52185kcal 52659kcal 53134kcal 53608kcal 54082kcal 54557kcal 55031kcal 55506kcal 55980kcal 56454kcal 56929kcal 57403kcal 57878kcal 58352kcal 58826kcal 59301kcal 59775kcal 60250kcal 60724kcal 61199kcal 61673kcal 62147kcal 62622kcal 63096kcal 63571kcal 64045kcal 64519kcal 64994kcal 65468kcal 65943kcal 66417kcal 66891kcal 67366kcal 67840kcal 68315kcal 68789kcal 69264kcal 69738kcal 70212kcal 70687kcal 71161kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15929kcal 16384kcal 16839kcal 17294kcal 17749kcal 18205kcal 18660kcal 19115kcal 19570kcal 20025kcal 20480kcal 20935kcal 21390kcal 21846kcal 22301kcal 22756kcal 23211kcal 23666kcal 24121kcal 24576kcal 25031kcal 25487kcal 25942kcal 26397kcal 26852kcal 27307kcal 27762kcal 28217kcal 28672kcal 29128kcal 29583kcal 30038kcal 30493kcal 30948kcal 31403kcal 31858kcal 32313kcal 32769kcal 33224kcal 33679kcal 34134kcal 34589kcal 35044kcal 35499kcal 35954kcal 36410kcal 36865kcal 37320kcal 37775kcal 38230kcal 38685kcal 39140kcal 39595kcal 40051kcal 40506kcal 40961kcal 41416kcal 41871kcal 42326kcal 42781kcal 43236kcal 43692kcal 44147kcal 44602kcal 45057kcal 45512kcal 45967kcal 46422kcal 46877kcal 47333kcal 47788kcal 48243kcal 48698kcal 49153kcal 49608kcal 50063kcal 50518kcal 50974kcal 51429kcal 51884kcal 52339kcal 52794kcal 53249kcal 53704kcal 54159kcal 54615kcal 55070kcal 55525kcal 55980kcal 56435kcal 56890kcal 57345kcal 57801kcal 58256kcal 58711kcal 59166kcal 59621kcal 60076kcal 60531kcal 60986kcal 61442kcal 61897kcal 62352kcal 62807kcal 63262kcal 63717kcal 64172kcal 64627kcal 65083kcal 65538kcal 65993kcal 66448kcal 66903kcal 67358kcal 67813kcal 68268kcal
水泳
(速め:全般)		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50141kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
ダンス
激しい		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13916kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15613kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17989kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19686kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21383kcal 21722kcal 22062kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23759kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25456kcal 25795kcal 26135kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27832kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29529kcal 29868kcal 30208kcal 30547kcal 30886kcal 31226kcal 31565kcal 31905kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33602kcal 33941kcal 34281kcal 34620kcal 34959kcal 35299kcal 35638kcal 35978kcal 36317kcal 36656kcal 36996kcal 37335kcal 37675kcal 38014kcal 38354kcal 38693kcal 39032kcal 39372kcal 39711kcal 40051kcal 40390kcal 40729kcal 41069kcal 41408kcal 41748kcal 42087kcal 42427kcal 42766kcal 43105kcal 43445kcal 43784kcal 44124kcal 44463kcal 44802kcal 45142kcal 45481kcal 45821kcal 46160kcal 46499kcal 46839kcal 47178kcal 47518kcal 47857kcal 48197kcal 48536kcal 48875kcal 49215kcal 49554kcal 49894kcal 50233kcal 50572kcal 50912kcal
水泳
(普通:全般)		 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13445kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15686kcal 16006kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17287kcal 17607kcal 17927kcal 18247kcal 18567kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19848kcal 20168kcal 20488kcal 20808kcal 21128kcal 21448kcal 21768kcal 22089kcal 22409kcal 22729kcal 23049kcal 23369kcal 23689kcal 24009kcal 24329kcal 24650kcal 24970kcal 25290kcal 25610kcal 25930kcal 26250kcal 26570kcal 26891kcal 27211kcal 27531kcal 27851kcal 28171kcal 28491kcal 28811kcal 29131kcal 29452kcal 29772kcal 30092kcal 30412kcal 30732kcal 31052kcal 31372kcal 31692kcal 32013kcal 32333kcal 32653kcal 32973kcal 33293kcal 33613kcal 33933kcal 34254kcal 34574kcal 34894kcal 35214kcal 35534kcal 35854kcal 36174kcal 36494kcal 36815kcal 37135kcal 37455kcal 37775kcal 38095kcal 38415kcal 38735kcal 39055kcal 39376kcal 39696kcal 40016kcal 40336kcal 40656kcal 40976kcal 41296kcal 41617kcal 41937kcal 42257kcal 42577kcal 42897kcal 43217kcal 43537kcal 43857kcal 44178kcal 44498kcal 44818kcal 45138kcal 45458kcal 45778kcal 46098kcal 46418kcal 46739kcal 47059kcal 47379kcal 47699kcal 48019kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15428kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30856kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38570kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
山登り 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15428kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30856kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38570kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15428kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30856kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38570kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
HIIT
ジャンプあり		 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15428kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18205kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20982kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23142kcal 23450kcal 23759kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25919kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28696kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30856kcal 31164kcal 31473kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33633kcal 33941kcal 34250kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36410kcal 36718kcal 37027kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38570kcal 38878kcal 39187kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41347kcal 41655kcal 41964kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44124kcal 44432kcal 44741kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46284kcal
ダンス
普通		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16612kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18583kcal 18864kcal 19146kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21117kcal 21398kcal 21680kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23088kcal 23369kcal 23651kcal 23932kcal 24214kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25622kcal 25903kcal 26185kcal 26466kcal 26748kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28156kcal 28437kcal 28719kcal 29000kcal 29282kcal 29563kcal 29845kcal 30127kcal 30408kcal 30690kcal 30971kcal 31253kcal 31534kcal 31816kcal 32097kcal 32379kcal 32661kcal 32942kcal 33224kcal 33505kcal 33787kcal 34068kcal 34350kcal 34632kcal 34913kcal 35195kcal 35476kcal 35758kcal 36039kcal 36321kcal 36602kcal 36884kcal 37166kcal 37447kcal 37729kcal 38010kcal 38292kcal 38573kcal 38855kcal 39136kcal 39418kcal 39700kcal 39981kcal 40263kcal 40544kcal 40826kcal 41107kcal 41389kcal 41671kcal 41952kcal 42234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8099kcal 8331kcal 8562kcal 8793kcal 9025kcal 9256kcal 9488kcal 9719kcal 9951kcal 10182kcal 10413kcal 10645kcal 10876kcal 11108kcal 11339kcal 11571kcal 11802kcal 12033kcal 12265kcal 12496kcal 12728kcal 12959kcal 13190kcal 13422kcal 13653kcal 13885kcal 14116kcal 14348kcal 14579kcal 14810kcal 15042kcal 15273kcal 15505kcal 15736kcal 15967kcal 16199kcal 16430kcal 16662kcal 16893kcal 17125kcal 17356kcal 17587kcal 17819kcal 18050kcal 18282kcal 18513kcal 18745kcal 18976kcal 19207kcal 19439kcal 19670kcal 19902kcal 20133kcal 20364kcal 20596kcal 20827kcal 21059kcal 21290kcal 21522kcal 21753kcal 21984kcal 22216kcal 22447kcal 22679kcal 22910kcal 23142kcal 23373kcal 23604kcal 23836kcal 24067kcal 24299kcal 24530kcal 24761kcal 24993kcal 25224kcal 25456kcal 25687kcal 25919kcal 26150kcal 26381kcal 26613kcal 26844kcal 27076kcal 27307kcal 27538kcal 27770kcal 28001kcal 28233kcal 28464kcal 28696kcal 28927kcal 29158kcal 29390kcal 29621kcal 29853kcal 30084kcal 30316kcal 30547kcal 30778kcal 31010kcal 31241kcal 31473kcal 31704kcal 31935kcal 32167kcal 32398kcal 32630kcal 32861kcal 33093kcal 33324kcal 33555kcal 33787kcal 34018kcal 34250kcal 34481kcal 34713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7154kcal 7359kcal 7563kcal 7767kcal 7972kcal 8176kcal 8381kcal 8585kcal 8790kcal 8994kcal 9198kcal 9403kcal 9607kcal 9812kcal 10016kcal 10221kcal 10425kcal 10629kcal 10834kcal 11038kcal 11243kcal 11447kcal 11651kcal 11856kcal 12060kcal 12265kcal 12469kcal 12674kcal 12878kcal 13082kcal 13287kcal 13491kcal 13696kcal 13900kcal 14105kcal 14309kcal 14513kcal 14718kcal 14922kcal 15127kcal 15331kcal 15535kcal 15740kcal 15944kcal 16149kcal 16353kcal 16558kcal 16762kcal 16966kcal 17171kcal 17375kcal 17580kcal 17784kcal 17989kcal 18193kcal 18397kcal 18602kcal 18806kcal 19011kcal 19215kcal 19419kcal 19624kcal 19828kcal 20033kcal 20237kcal 20442kcal 20646kcal 20850kcal 21055kcal 21259kcal 21464kcal 21668kcal 21873kcal 22077kcal 22281kcal 22486kcal 22690kcal 22895kcal 23099kcal 23303kcal 23508kcal 23712kcal 23917kcal 24121kcal 24326kcal 24530kcal 24734kcal 24939kcal 25143kcal 25348kcal 25552kcal 25757kcal 25961kcal 26165kcal 26370kcal 26574kcal 26779kcal 26983kcal 27187kcal 27392kcal 27596kcal 27801kcal 28005kcal 28210kcal 28414kcal 28618kcal 28823kcal 29027kcal 29232kcal 29436kcal 29641kcal 29845kcal 30049kcal 30254kcal 30458kcal 30663kcal
踏み台昇降 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
HIIT
ジャンプなし		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
ダンス
ゆっくり		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
筋トレ
スクワット		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
部屋の片づけ全般 6479kcal 6664kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10182kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11478kcal 11663kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12404kcal 12589kcal 12774kcal 12959kcal 13144kcal 13329kcal 13514kcal 13700kcal 13885kcal 14070kcal 14255kcal 14440kcal 14625kcal 14810kcal 14996kcal 15181kcal 15366kcal 15551kcal 15736kcal 15921kcal 16106kcal 16291kcal 16477kcal 16662kcal 16847kcal 17032kcal 17217kcal 17402kcal 17587kcal 17773kcal 17958kcal 18143kcal 18328kcal 18513kcal 18698kcal 18883kcal 19069kcal 19254kcal 19439kcal 19624kcal 19809kcal 19994kcal 20179kcal 20364kcal 20550kcal 20735kcal 20920kcal 21105kcal 21290kcal 21475kcal 21660kcal 21846kcal 22031kcal 22216kcal 22401kcal 22586kcal 22771kcal 22956kcal 23142kcal 23327kcal 23512kcal 23697kcal 23882kcal 24067kcal 24252kcal 24437kcal 24623kcal 24808kcal 24993kcal 25178kcal 25363kcal 25548kcal 25733kcal 25919kcal 26104kcal 26289kcal 26474kcal 26659kcal 26844kcal 27029kcal 27214kcal 27400kcal 27585kcal 27770kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5804kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6799kcal 6965kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7794kcal 7960kcal 8126kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8955kcal 9121kcal 9287kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10116kcal 10282kcal 10448kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11277kcal 11443kcal 11609kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12272kcal 12438kcal 12604kcal 12770kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13433kcal 13599kcal 13765kcal 13931kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14594kcal 14760kcal 14926kcal 15092kcal 15258kcal 15424kcal 15589kcal 15755kcal 15921kcal 16087kcal 16253kcal 16419kcal 16585kcal 16750kcal 16916kcal 17082kcal 17248kcal 17414kcal 17580kcal 17746kcal 17911kcal 18077kcal 18243kcal 18409kcal 18575kcal 18741kcal 18907kcal 19072kcal 19238kcal 19404kcal 19570kcal 19736kcal 19902kcal 20067kcal 20233kcal 20399kcal 20565kcal 20731kcal 20897kcal 21063kcal 21228kcal 21394kcal 21560kcal 21726kcal 21892kcal 22058kcal 22224kcal 22389kcal 22555kcal 22721kcal 22887kcal 23053kcal 23219kcal 23384kcal 23550kcal 23716kcal 23882kcal 24048kcal 24214kcal 24380kcal 24545kcal 24711kcal 24877kcal
ヨガ
パワー		 5399kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6016kcal 6171kcal 6325kcal 6479kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7096kcal 7251kcal 7405kcal 7559kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8176kcal 8331kcal 8485kcal 8639kcal 8793kcal 8948kcal 9102kcal 9256kcal 9411kcal 9565kcal 9719kcal 9873kcal 10028kcal 10182kcal 10336kcal 10491kcal 10645kcal 10799kcal 10953kcal 11108kcal 11262kcal 11416kcal 11571kcal 11725kcal 11879kcal 12033kcal 12188kcal 12342kcal 12496kcal 12650kcal 12805kcal 12959kcal 13113kcal 13268kcal 13422kcal 13576kcal 13730kcal 13885kcal 14039kcal 14193kcal 14348kcal 14502kcal 14656kcal 14810kcal 14965kcal 15119kcal 15273kcal 15428kcal 15582kcal 15736kcal 15890kcal 16045kcal 16199kcal 16353kcal 16507kcal 16662kcal 16816kcal 16970kcal 17125kcal 17279kcal 17433kcal 17587kcal 17742kcal 17896kcal 18050kcal 18205kcal 18359kcal 18513kcal 18667kcal 18822kcal 18976kcal 19130kcal 19285kcal 19439kcal 19593kcal 19747kcal 19902kcal 20056kcal 20210kcal 20364kcal 20519kcal 20673kcal 20827kcal 20982kcal 21136kcal 21290kcal 21444kcal 21599kcal 21753kcal 21907kcal 22062kcal 22216kcal 22370kcal 22524kcal 22679kcal 22833kcal 22987kcal 23142kcal
筋トレ
腹筋運動		 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6448kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7474kcal 7621kcal 7767kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8500kcal 8647kcal 8793kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9526kcal 9673kcal 9819kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10552kcal 10699kcal 10845kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11871kcal 12018kcal 12164kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12897kcal 13044kcal 13190kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13923kcal 14070kcal 14216kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14949kcal 15096kcal 15242kcal 15389kcal 15535kcal 15682kcal 15829kcal 15975kcal 16122kcal 16268kcal 16415kcal 16561kcal 16708kcal 16855kcal 17001kcal 17148kcal 17294kcal 17441kcal 17587kcal 17734kcal 17881kcal 18027kcal 18174kcal 18320kcal 18467kcal 18613kcal 18760kcal 18907kcal 19053kcal 19200kcal 19346kcal 19493kcal 19639kcal 19786kcal 19932kcal 20079kcal 20226kcal 20372kcal 20519kcal 20665kcal 20812kcal 20958kcal 21105kcal 21252kcal 21398kcal 21545kcal 21691kcal 21838kcal 21984kcal
筋トレ
背筋運動		 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6448kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7474kcal 7621kcal 7767kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8500kcal 8647kcal 8793kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9526kcal 9673kcal 9819kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10552kcal 10699kcal 10845kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11871kcal 12018kcal 12164kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12897kcal 13044kcal 13190kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13923kcal 14070kcal 14216kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14949kcal 15096kcal 15242kcal 15389kcal 15535kcal 15682kcal 15829kcal 15975kcal 16122kcal 16268kcal 16415kcal 16561kcal 16708kcal 16855kcal 17001kcal 17148kcal 17294kcal 17441kcal 17587kcal 17734kcal 17881kcal 18027kcal 18174kcal 18320kcal 18467kcal 18613kcal 18760kcal 18907kcal 19053kcal 19200kcal 19346kcal 19493kcal 19639kcal 19786kcal 19932kcal 20079kcal 20226kcal 20372kcal 20519kcal 20665kcal 20812kcal 20958kcal 21105kcal 21252kcal 21398kcal 21545kcal 21691kcal 21838kcal 21984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6448kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7474kcal 7621kcal 7767kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8500kcal 8647kcal 8793kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9526kcal 9673kcal 9819kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10552kcal 10699kcal 10845kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11871kcal 12018kcal 12164kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12897kcal 13044kcal 13190kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13923kcal 14070kcal 14216kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14949kcal 15096kcal 15242kcal 15389kcal 15535kcal 15682kcal 15829kcal 15975kcal 16122kcal 16268kcal 16415kcal 16561kcal 16708kcal 16855kcal 17001kcal 17148kcal 17294kcal 17441kcal 17587kcal 17734kcal 17881kcal 18027kcal 18174kcal 18320kcal 18467kcal 18613kcal 18760kcal 18907kcal 19053kcal 19200kcal 19346kcal 19493kcal 19639kcal 19786kcal 19932kcal 20079kcal 20226kcal 20372kcal 20519kcal 20665kcal 20812kcal 20958kcal 21105kcal 21252kcal 21398kcal 21545kcal 21691kcal 21838kcal 21984kcal
筋トレ
懸垂		 5129kcal 5276kcal 5422kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6448kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7474kcal 7621kcal 7767kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8500kcal 8647kcal 8793kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9526kcal 9673kcal 9819kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10552kcal 10699kcal 10845kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11871kcal 12018kcal 12164kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12897kcal 13044kcal 13190kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13923kcal 14070kcal 14216kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14949kcal 15096kcal 15242kcal 15389kcal 15535kcal 15682kcal 15829kcal 15975kcal 16122kcal 16268kcal 16415kcal 16561kcal 16708kcal 16855kcal 17001kcal 17148kcal 17294kcal 17441kcal 17587kcal 17734kcal 17881kcal 18027kcal 18174kcal 18320kcal 18467kcal 18613kcal 18760kcal 18907kcal 19053kcal 19200kcal 19346kcal 19493kcal 19639kcal 19786kcal 19932kcal 20079kcal 20226kcal 20372kcal 20519kcal 20665kcal 20812kcal 20958kcal 21105kcal 21252kcal 21398kcal 21545kcal 21691kcal 21838kcal 21984kcal
トランポリン
ゆっくり		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
料理全般 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
掃除機をかける 4454kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6873kcal 7000kcal 7127kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7764kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8655kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9164kcal 9291kcal 9418kcal 9546kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10055kcal 10182kcal 10309kcal 10437kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10946kcal 11073kcal 11200kcal 11328kcal 11455kcal 11582kcal 11709kcal 11837kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12346kcal 12473kcal 12600kcal 12728kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13237kcal 13364kcal 13491kcal 13619kcal 13746kcal 13873kcal 14000kcal 14128kcal 14255kcal 14382kcal 14510kcal 14637kcal 14764kcal 14891kcal 15019kcal 15146kcal 15273kcal 15401kcal 15528kcal 15655kcal 15782kcal 15910kcal 16037kcal 16164kcal 16291kcal 16419kcal 16546kcal 16673kcal 16801kcal 16928kcal 17055kcal 17182kcal 17310kcal 17437kcal 17564kcal 17692kcal 17819kcal 17946kcal 18073kcal 18201kcal 18328kcal 18455kcal 18583kcal 18710kcal 18837kcal 18964kcal 19092kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
体をよく動かす仕事 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
皿洗い 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
ヨガ
ハタ		 4049kcal 4165kcal 4281kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4744kcal 4859kcal 4975kcal 5091kcal 5206kcal 5322kcal 5438kcal 5554kcal 5669kcal 5785kcal 5901kcal 6016kcal 6132kcal 6248kcal 6364kcal 6479kcal 6595kcal 6711kcal 6826kcal 6942kcal 7058kcal 7174kcal 7289kcal 7405kcal 7521kcal 7636kcal 7752kcal 7868kcal 7983kcal 8099kcal 8215kcal 8331kcal 8446kcal 8562kcal 8678kcal 8793kcal 8909kcal 9025kcal 9141kcal 9256kcal 9372kcal 9488kcal 9603kcal 9719kcal 9835kcal 9951kcal 10066kcal 10182kcal 10298kcal 10413kcal 10529kcal 10645kcal 10761kcal 10876kcal 10992kcal 11108kcal 11223kcal 11339kcal 11455kcal 11571kcal 11686kcal 11802kcal 11918kcal 12033kcal 12149kcal 12265kcal 12380kcal 12496kcal 12612kcal 12728kcal 12843kcal 12959kcal 13075kcal 13190kcal 13306kcal 13422kcal 13538kcal 13653kcal 13769kcal 13885kcal 14000kcal 14116kcal 14232kcal 14348kcal 14463kcal 14579kcal 14695kcal 14810kcal 14926kcal 15042kcal 15158kcal 15273kcal 15389kcal 15505kcal 15620kcal 15736kcal 15852kcal 15967kcal 16083kcal 16199kcal 16315kcal 16430kcal 16546kcal 16662kcal 16777kcal 16893kcal 17009kcal 17125kcal 17240kcal 17356kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
自動車を運転 3374kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4049kcal 4146kcal 4242kcal 4339kcal 4435kcal 4531kcal 4628kcal 4724kcal 4821kcal 4917kcal 5014kcal 5110kcal 5206kcal 5303kcal 5399kcal 5496kcal 5592kcal 5689kcal 5785kcal 5881kcal 5978kcal 6074kcal 6171kcal 6267kcal 6364kcal 6460kcal 6556kcal 6653kcal 6749kcal 6846kcal 6942kcal 7039kcal 7135kcal 7231kcal 7328kcal 7424kcal 7521kcal 7617kcal 7714kcal 7810kcal 7906kcal 8003kcal 8099kcal 8196kcal 8292kcal 8388kcal 8485kcal 8581kcal 8678kcal 8774kcal 8871kcal 8967kcal 9063kcal 9160kcal 9256kcal 9353kcal 9449kcal 9546kcal 9642kcal 9738kcal 9835kcal 9931kcal 10028kcal 10124kcal 10221kcal 10317kcal 10413kcal 10510kcal 10606kcal 10703kcal 10799kcal 10896kcal 10992kcal 11088kcal 11185kcal 11281kcal 11378kcal 11474kcal 11571kcal 11667kcal 11763kcal 11860kcal 11956kcal 12053kcal 12149kcal 12245kcal 12342kcal 12438kcal 12535kcal 12631kcal 12728kcal 12824kcal 12920kcal 13017kcal 13113kcal 13210kcal 13306kcal 13403kcal 13499kcal 13595kcal 13692kcal 13788kcal 13885kcal 13981kcal 14078kcal 14174kcal 14270kcal 14367kcal 14463kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
風呂でシャワー 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3857kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7714kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
トイレ 2429kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2915kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3401kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3887kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4234kcal 4304kcal 4373kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4720kcal 4790kcal 4859kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5206kcal 5276kcal 5345kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5692kcal 5762kcal 5831kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6178kcal 6248kcal 6317kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6734kcal 6803kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7220kcal 7289kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7706kcal 7775kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8053kcal 8122kcal 8192kcal 8261kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8539kcal 8608kcal 8678kcal 8747kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9511kcal 9580kcal 9650kcal 9719kcal 9789kcal 9858kcal 9927kcal 9997kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10413kcal
立って仕事をする 2429kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2915kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3401kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3887kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4234kcal 4304kcal 4373kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4720kcal 4790kcal 4859kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5206kcal 5276kcal 5345kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5692kcal 5762kcal 5831kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6178kcal 6248kcal 6317kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6734kcal 6803kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7220kcal 7289kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7706kcal 7775kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8053kcal 8122kcal 8192kcal 8261kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8539kcal 8608kcal 8678kcal 8747kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9511kcal 9580kcal 9650kcal 9719kcal 9789kcal 9858kcal 9927kcal 9997kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10413kcal
風呂で入浴 2024kcal 2082kcal 2140kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2429kcal 2487kcal 2545kcal 2603kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2834kcal 2892kcal 2950kcal 3008kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3239kcal 3297kcal 3355kcal 3413kcal 3471kcal 3529kcal 3587kcal 3644kcal 3702kcal 3760kcal 3818kcal 3876kcal 3934kcal 3991kcal 4049kcal 4107kcal 4165kcal 4223kcal 4281kcal 4339kcal 4396kcal 4454kcal 4512kcal 4570kcal 4628kcal 4686kcal 4744kcal 4801kcal 4859kcal 4917kcal 4975kcal 5033kcal 5091kcal 5149kcal 5206kcal 5264kcal 5322kcal 5380kcal 5438kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5727kcal 5785kcal 5843kcal 5901kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6306kcal 6364kcal 6421kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6653kcal 6711kcal 6769kcal 6826kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7289kcal 7347kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7636kcal 7694kcal 7752kcal 7810kcal 7868kcal 7926kcal 7983kcal 8041kcal 8099kcal 8157kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8388kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8678kcal
デスクワーク 1754kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6418kcal 6468kcal 6518kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal
電車バスに乗車 1754kcal 1805kcal 1855kcal 1905kcal 1955kcal 2005kcal 2055kcal 2105kcal 2156kcal 2206kcal 2256kcal 2306kcal 2356kcal 2406kcal 2456kcal 2507kcal 2557kcal 2607kcal 2657kcal 2707kcal 2757kcal 2807kcal 2858kcal 2908kcal 2958kcal 3008kcal 3058kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3259kcal 3309kcal 3359kcal 3409kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3610kcal 3660kcal 3710kcal 3760kcal 3810kcal 3860kcal 3910kcal 3961kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4161kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4362kcal 4412kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4763kcal 4813kcal 4863kcal 4913kcal 4963kcal 5014kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5365kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5565kcal 5615kcal 5665kcal 5716kcal 5766kcal 5816kcal 5866kcal 5916kcal 5966kcal 6016kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6418kcal 6468kcal 6518kcal 6568kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6769kcal 6819kcal 6869kcal 6919kcal 6969kcal 7019kcal 7069kcal 7120kcal 7170kcal 7220kcal 7270kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ