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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1541kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1806kcal 1850kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2467kcal 2511kcal 2555kcal 2599kcal 2643kcal 2687kcal 2731kcal 2775kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3260kcal 3304kcal 3348kcal 3392kcal 3436kcal 3480kcal 3524kcal 3568kcal 3612kcal 3656kcal 3700kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3921kcal 3965kcal 4009kcal 4053kcal 4097kcal 4141kcal 4185kcal 4229kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4405kcal 4449kcal 4493kcal 4537kcal 4581kcal 4625kcal 4669kcal 4714kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4934kcal 4978kcal 5022kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5198kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5374kcal 5418kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5595kcal 5639kcal 5683kcal 5727kcal 5771kcal 5815kcal 5859kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6079kcal 6123kcal 6167kcal 6211kcal 6255kcal 6300kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3713kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4395kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5077kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5759kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6441kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6744kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7123kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7426kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7805kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8108kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8790kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9775kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10154kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
山登り 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7278kcal 7486kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25993kcal 26201kcal 26409kcal 26617kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29736kcal 29944kcal 30152kcal 30360kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7586kcal 7803kcal 8019kcal 8236kcal 8453kcal 8670kcal 8887kcal 9103kcal 9320kcal 9537kcal 9754kcal 9970kcal 10187kcal 10404kcal 10621kcal 10837kcal 11054kcal 11271kcal 11488kcal 11704kcal 11921kcal 12138kcal 12355kcal 12571kcal 12788kcal 13005kcal 13222kcal 13438kcal 13655kcal 13872kcal 14089kcal 14305kcal 14522kcal 14739kcal 14956kcal 15172kcal 15389kcal 15606kcal 15823kcal 16039kcal 16256kcal 16473kcal 16690kcal 16907kcal 17123kcal 17340kcal 17557kcal 17774kcal 17990kcal 18207kcal 18424kcal 18641kcal 18857kcal 19074kcal 19291kcal 19508kcal 19724kcal 19941kcal 20158kcal 20375kcal 20591kcal 20808kcal 21025kcal 21242kcal 21458kcal 21675kcal 21892kcal 22109kcal 22325kcal 22542kcal 22759kcal 22976kcal 23192kcal 23409kcal 23626kcal 23843kcal 24059kcal 24276kcal 24493kcal 24710kcal 24927kcal 25143kcal 25360kcal 25577kcal 25794kcal 26010kcal 26227kcal 26444kcal 26661kcal 26877kcal 27094kcal 27311kcal 27528kcal 27744kcal 27961kcal 28178kcal 28395kcal 28611kcal 28828kcal 29045kcal 29262kcal 29478kcal 29695kcal 29912kcal 30129kcal 30345kcal 30562kcal 30779kcal 30996kcal 31212kcal 31429kcal 31646kcal 31863kcal 32079kcal 32296kcal 32513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7752kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8219kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8686kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9153kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9620kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10087kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10554kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11021kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11488kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12889kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13356kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13823kcal 13916kcal 14009kcal
水泳
(普通:全般)		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6582kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7167kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8776kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9361kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10970kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11555kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12140kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13164kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13749kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14334kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15358kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15943kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16528kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17552kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18137kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18722kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19307kcal 19453kcal 19599kcal 19746kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20331kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20916kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21501kcal 21647kcal 21793kcal 21940kcal
水泳
(速め:全般)		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
水泳
(バタフライ)		 8511kcal 8754kcal 8998kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10214kcal 10457kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11673kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12889kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14105kcal 14348kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15321kcal 15564kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16780kcal 17023kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17996kcal 18239kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19212kcal 19455kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20428kcal 20671kcal 20914kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21887kcal 22130kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23103kcal 23346kcal 23589kcal 23832kcal 24075kcal 24319kcal 24562kcal 24805kcal 25048kcal 25291kcal 25535kcal 25778kcal 26021kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26994kcal 27237kcal 27480kcal 27723kcal 27966kcal 28210kcal 28453kcal 28696kcal 28939kcal 29182kcal 29426kcal 29669kcal 29912kcal 30155kcal 30398kcal 30642kcal 30885kcal 31128kcal 31371kcal 31614kcal 31857kcal 32101kcal 32344kcal 32587kcal 32830kcal 33073kcal 33317kcal 33560kcal 33803kcal 34046kcal 34289kcal 34533kcal 34776kcal 35019kcal 35262kcal 35505kcal 35749kcal 35992kcal 36235kcal 36478kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8437kcal 8504kcal 8571kcal 8638kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
筋トレ
背筋運動		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8437kcal 8504kcal 8571kcal 8638kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8437kcal 8504kcal 8571kcal 8638kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
筋トレ
懸垂		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8437kcal 8504kcal 8571kcal 8638kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
筋トレ
スクワット		 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
ヨガ
ハタ		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
ヨガ
パワー		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
ダンス
ゆっくり		 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
ダンス
普通		 4502kcal 4631kcal 4759kcal 4888kcal 5017kcal 5145kcal 5274kcal 5403kcal 5531kcal 5660kcal 5788kcal 5917kcal 6046kcal 6174kcal 6303kcal 6432kcal 6560kcal 6689kcal 6818kcal 6946kcal 7075kcal 7204kcal 7332kcal 7461kcal 7590kcal 7718kcal 7847kcal 7975kcal 8104kcal 8233kcal 8361kcal 8490kcal 8619kcal 8747kcal 8876kcal 9005kcal 9133kcal 9262kcal 9391kcal 9519kcal 9648kcal 9776kcal 9905kcal 10034kcal 10162kcal 10291kcal 10420kcal 10548kcal 10677kcal 10806kcal 10934kcal 11063kcal 11192kcal 11320kcal 11449kcal 11577kcal 11706kcal 11835kcal 11963kcal 12092kcal 12221kcal 12349kcal 12478kcal 12607kcal 12735kcal 12864kcal 12993kcal 13121kcal 13250kcal 13379kcal 13507kcal 13636kcal 13764kcal 13893kcal 14022kcal 14150kcal 14279kcal 14408kcal 14536kcal 14665kcal 14794kcal 14922kcal 15051kcal 15180kcal 15308kcal 15437kcal 15565kcal 15694kcal 15823kcal 15951kcal 16080kcal 16209kcal 16337kcal 16466kcal 16595kcal 16723kcal 16852kcal 16981kcal 17109kcal 17238kcal 17366kcal 17495kcal 17624kcal 17752kcal 17881kcal 18010kcal 18138kcal 18267kcal 18396kcal 18524kcal 18653kcal 18782kcal 18910kcal 19039kcal 19167kcal 19296kcal
ダンス
激しい		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
踏み台昇降 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
トランポリン
ゆっくり		 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3454kcal 3515kcal 3577kcal 3639kcal 3700kcal 3762kcal 3824kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5181kcal 5242kcal 5304kcal 5366kcal 5427kcal 5489kcal 5551kcal 5612kcal 5674kcal 5736kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6908kcal 6969kcal 7031kcal 7093kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7524kcal 7586kcal 7648kcal 7709kcal 7771kcal 7833kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8696kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9066kcal 9128kcal 9190kcal 9251kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2775kcal 2854kcal 2934kcal 3013kcal 3092kcal 3172kcal 3251kcal 3330kcal 3409kcal 3489kcal 3568kcal 3647kcal 3727kcal 3806kcal 3885kcal 3965kcal 4044kcal 4123kcal 4202kcal 4282kcal 4361kcal 4440kcal 4520kcal 4599kcal 4678kcal 4758kcal 4837kcal 4916kcal 4995kcal 5075kcal 5154kcal 5233kcal 5313kcal 5392kcal 5471kcal 5551kcal 5630kcal 5709kcal 5788kcal 5868kcal 5947kcal 6026kcal 6106kcal 6185kcal 6264kcal 6344kcal 6423kcal 6502kcal 6582kcal 6661kcal 6740kcal 6819kcal 6899kcal 6978kcal 7057kcal 7137kcal 7216kcal 7295kcal 7375kcal 7454kcal 7533kcal 7612kcal 7692kcal 7771kcal 7850kcal 7930kcal 8009kcal 8088kcal 8168kcal 8247kcal 8326kcal 8405kcal 8485kcal 8564kcal 8643kcal 8723kcal 8802kcal 8881kcal 8961kcal 9040kcal 9119kcal 9198kcal 9278kcal 9357kcal 9436kcal 9516kcal 9595kcal 9674kcal 9754kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10071kcal 10150kcal 10229kcal 10309kcal 10388kcal 10467kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10784kcal 10864kcal 10943kcal 11022kcal 11102kcal 11181kcal 11260kcal 11340kcal 11419kcal 11498kcal 11577kcal 11657kcal 11736kcal 11815kcal 11895kcal
HIIT
ジャンプなし		 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
HIIT
ジャンプあり		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
料理全般 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3454kcal 3515kcal 3577kcal 3639kcal 3700kcal 3762kcal 3824kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5181kcal 5242kcal 5304kcal 5366kcal 5427kcal 5489kcal 5551kcal 5612kcal 5674kcal 5736kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6908kcal 6969kcal 7031kcal 7093kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7524kcal 7586kcal 7648kcal 7709kcal 7771kcal 7833kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8696kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9066kcal 9128kcal 9190kcal 9251kcal
掃除機をかける 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2675kcal 2733kcal 2791kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3024kcal 3082kcal 3140kcal 3198kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3431kcal 3489kcal 3547kcal 3605kcal 3663kcal 3721kcal 3780kcal 3838kcal 3896kcal 3954kcal 4012kcal 4070kcal 4128kcal 4187kcal 4245kcal 4303kcal 4361kcal 4419kcal 4477kcal 4536kcal 4594kcal 4652kcal 4710kcal 4768kcal 4826kcal 4884kcal 4943kcal 5001kcal 5059kcal 5117kcal 5175kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5408kcal 5466kcal 5524kcal 5582kcal 5640kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5873kcal 5931kcal 5989kcal 6048kcal 6106kcal 6164kcal 6222kcal 6280kcal 6338kcal 6396kcal 6455kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6862kcal 6920kcal 6978kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7211kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7443kcal 7501kcal 7560kcal 7618kcal 7676kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7908kcal 7967kcal 8025kcal 8083kcal 8141kcal 8199kcal 8257kcal 8316kcal 8374kcal 8432kcal 8490kcal 8548kcal 8606kcal 8664kcal 8723kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3454kcal 3515kcal 3577kcal 3639kcal 3700kcal 3762kcal 3824kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5181kcal 5242kcal 5304kcal 5366kcal 5427kcal 5489kcal 5551kcal 5612kcal 5674kcal 5736kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6908kcal 6969kcal 7031kcal 7093kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7524kcal 7586kcal 7648kcal 7709kcal 7771kcal 7833kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8696kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9066kcal 9128kcal 9190kcal 9251kcal
部屋の片づけ全般 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4483kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4906kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5921kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6344kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6767kcal 6851kcal 6936kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7359kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7782kcal 7866kcal 7951kcal 8035kcal 8120kcal 8205kcal 8289kcal 8374kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8797kcal 8881kcal 8966kcal 9050kcal 9135kcal 9220kcal 9304kcal 9389kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9727kcal 9812kcal 9896kcal 9981kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10319kcal 10404kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10742kcal 10827kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11165kcal 11250kcal 11334kcal 11419kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11757kcal 11842kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12180kcal 12265kcal 12349kcal 12434kcal 12519kcal 12603kcal 12688kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
トイレ 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
風呂でシャワー 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
風呂で入浴 925kcal 951kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1110kcal 1136kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1242kcal 1268kcal 1295kcal 1321kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1427kcal 1453kcal 1480kcal 1506kcal 1533kcal 1559kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1665kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1850kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2008kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2194kcal 2220kcal 2246kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2722kcal 2749kcal 2775kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3462kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3938kcal 3965kcal
デスクワーク 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal
立って仕事をする 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
体をよく動かす仕事 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
電車バスに乗車 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal
自動車を運転 1541kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1806kcal 1850kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2467kcal 2511kcal 2555kcal 2599kcal 2643kcal 2687kcal 2731kcal 2775kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3260kcal 3304kcal 3348kcal 3392kcal 3436kcal 3480kcal 3524kcal 3568kcal 3612kcal 3656kcal 3700kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3921kcal 3965kcal 4009kcal 4053kcal 4097kcal 4141kcal 4185kcal 4229kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4405kcal 4449kcal 4493kcal 4537kcal 4581kcal 4625kcal 4669kcal 4714kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4934kcal 4978kcal 5022kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5198kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5374kcal 5418kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5595kcal 5639kcal 5683kcal 5727kcal 5771kcal 5815kcal 5859kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6079kcal 6123kcal 6167kcal 6211kcal 6255kcal 6300kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8511kcal 8754kcal 8998kcal 9241kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10214kcal 10457kcal 10700kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11673kcal 11916kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12889kcal 13132kcal 13375kcal 13618kcal 13861kcal 14105kcal 14348kcal 14591kcal 14834kcal 15077kcal 15321kcal 15564kcal 15807kcal 16050kcal 16293kcal 16536kcal 16780kcal 17023kcal 17266kcal 17509kcal 17752kcal 17996kcal 18239kcal 18482kcal 18725kcal 18968kcal 19212kcal 19455kcal 19698kcal 19941kcal 20184kcal 20428kcal 20671kcal 20914kcal 21157kcal 21400kcal 21643kcal 21887kcal 22130kcal 22373kcal 22616kcal 22859kcal 23103kcal 23346kcal 23589kcal 23832kcal 24075kcal 24319kcal 24562kcal 24805kcal 25048kcal 25291kcal 25535kcal 25778kcal 26021kcal 26264kcal 26507kcal 26750kcal 26994kcal 27237kcal 27480kcal 27723kcal 27966kcal 28210kcal 28453kcal 28696kcal 28939kcal 29182kcal 29426kcal 29669kcal 29912kcal 30155kcal 30398kcal 30642kcal 30885kcal 31128kcal 31371kcal 31614kcal 31857kcal 32101kcal 32344kcal 32587kcal 32830kcal 33073kcal 33317kcal 33560kcal 33803kcal 34046kcal 34289kcal 34533kcal 34776kcal 35019kcal 35262kcal 35505kcal 35749kcal 35992kcal 36235kcal 36478kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7586kcal 7803kcal 8019kcal 8236kcal 8453kcal 8670kcal 8887kcal 9103kcal 9320kcal 9537kcal 9754kcal 9970kcal 10187kcal 10404kcal 10621kcal 10837kcal 11054kcal 11271kcal 11488kcal 11704kcal 11921kcal 12138kcal 12355kcal 12571kcal 12788kcal 13005kcal 13222kcal 13438kcal 13655kcal 13872kcal 14089kcal 14305kcal 14522kcal 14739kcal 14956kcal 15172kcal 15389kcal 15606kcal 15823kcal 16039kcal 16256kcal 16473kcal 16690kcal 16907kcal 17123kcal 17340kcal 17557kcal 17774kcal 17990kcal 18207kcal 18424kcal 18641kcal 18857kcal 19074kcal 19291kcal 19508kcal 19724kcal 19941kcal 20158kcal 20375kcal 20591kcal 20808kcal 21025kcal 21242kcal 21458kcal 21675kcal 21892kcal 22109kcal 22325kcal 22542kcal 22759kcal 22976kcal 23192kcal 23409kcal 23626kcal 23843kcal 24059kcal 24276kcal 24493kcal 24710kcal 24927kcal 25143kcal 25360kcal 25577kcal 25794kcal 26010kcal 26227kcal 26444kcal 26661kcal 26877kcal 27094kcal 27311kcal 27528kcal 27744kcal 27961kcal 28178kcal 28395kcal 28611kcal 28828kcal 29045kcal 29262kcal 29478kcal 29695kcal 29912kcal 30129kcal 30345kcal 30562kcal 30779kcal 30996kcal 31212kcal 31429kcal 31646kcal 31863kcal 32079kcal 32296kcal 32513kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7278kcal 7486kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14972kcal 15180kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18507kcal 18715kcal 18923kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22250kcal 22458kcal 22666kcal 22874kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25993kcal 26201kcal 26409kcal 26617kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29736kcal 29944kcal 30152kcal 30360kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
水泳
(速め:全般)		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
ダンス
激しい		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5427kcal 5582kcal 5737kcal 5892kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7443kcal 7598kcal 7753kcal 7908kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9149kcal 9304kcal 9459kcal 9614kcal 9769kcal 9924kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11010kcal 11165kcal 11320kcal 11475kcal 11630kcal 11785kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12871kcal 13026kcal 13181kcal 13336kcal 13491kcal 13646kcal 13801kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14732kcal 14887kcal 15042kcal 15197kcal 15352kcal 15507kcal 15662kcal 15817kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16438kcal 16593kcal 16748kcal 16903kcal 17058kcal 17213kcal 17368kcal 17523kcal 17678kcal 17833kcal 17989kcal 18144kcal 18299kcal 18454kcal 18609kcal 18764kcal 18919kcal 19074kcal 19229kcal 19384kcal 19539kcal 19694kcal 19849kcal 20005kcal 20160kcal 20315kcal 20470kcal 20625kcal 20780kcal 20935kcal 21090kcal 21245kcal 21400kcal 21555kcal 21710kcal 21865kcal 22021kcal 22176kcal 22331kcal 22486kcal 22641kcal 22796kcal 22951kcal 23106kcal 23261kcal
水泳
(普通:全般)		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6582kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7167kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8776kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9361kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10970kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11555kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12140kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13164kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13749kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14334kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15358kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15943kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16528kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17552kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18137kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18722kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19307kcal 19453kcal 19599kcal 19746kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20331kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20916kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21501kcal 21647kcal 21793kcal 21940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
山登り 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
HIIT
ジャンプあり		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
ダンス
普通		 4502kcal 4631kcal 4759kcal 4888kcal 5017kcal 5145kcal 5274kcal 5403kcal 5531kcal 5660kcal 5788kcal 5917kcal 6046kcal 6174kcal 6303kcal 6432kcal 6560kcal 6689kcal 6818kcal 6946kcal 7075kcal 7204kcal 7332kcal 7461kcal 7590kcal 7718kcal 7847kcal 7975kcal 8104kcal 8233kcal 8361kcal 8490kcal 8619kcal 8747kcal 8876kcal 9005kcal 9133kcal 9262kcal 9391kcal 9519kcal 9648kcal 9776kcal 9905kcal 10034kcal 10162kcal 10291kcal 10420kcal 10548kcal 10677kcal 10806kcal 10934kcal 11063kcal 11192kcal 11320kcal 11449kcal 11577kcal 11706kcal 11835kcal 11963kcal 12092kcal 12221kcal 12349kcal 12478kcal 12607kcal 12735kcal 12864kcal 12993kcal 13121kcal 13250kcal 13379kcal 13507kcal 13636kcal 13764kcal 13893kcal 14022kcal 14150kcal 14279kcal 14408kcal 14536kcal 14665kcal 14794kcal 14922kcal 15051kcal 15180kcal 15308kcal 15437kcal 15565kcal 15694kcal 15823kcal 15951kcal 16080kcal 16209kcal 16337kcal 16466kcal 16595kcal 16723kcal 16852kcal 16981kcal 17109kcal 17238kcal 17366kcal 17495kcal 17624kcal 17752kcal 17881kcal 18010kcal 18138kcal 18267kcal 18396kcal 18524kcal 18653kcal 18782kcal 18910kcal 19039kcal 19167kcal 19296kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7752kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8219kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8686kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9153kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9620kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10087kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10554kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11021kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11488kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12889kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13356kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13823kcal 13916kcal 14009kcal
踏み台昇降 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
HIIT
ジャンプなし		 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
ダンス
ゆっくり		 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
筋トレ
スクワット		 3083kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3788kcal 3876kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4493kcal 4581kcal 4669kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5286kcal 5374kcal 5462kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5991kcal 6079kcal 6167kcal 6255kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6784kcal 6872kcal 6960kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7489kcal 7577kcal 7665kcal 7753kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8282kcal 8370kcal 8458kcal 8546kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8987kcal 9075kcal 9163kcal 9251kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9780kcal 9868kcal 9956kcal 10044kcal 10132kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10485kcal 10573kcal 10661kcal 10749kcal 10837kcal 10925kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11278kcal 11366kcal 11454kcal 11542kcal 11630kcal 11718kcal 11807kcal 11895kcal 11983kcal 12071kcal 12159kcal 12247kcal 12335kcal 12423kcal 12511kcal 12600kcal 12688kcal 12776kcal 12864kcal 12952kcal 13040kcal 13128kcal 13216kcal
部屋の片づけ全般 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3468kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3891kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4483kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4906kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5329kcal 5413kcal 5498kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5921kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6344kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6767kcal 6851kcal 6936kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7359kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7782kcal 7866kcal 7951kcal 8035kcal 8120kcal 8205kcal 8289kcal 8374kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8797kcal 8881kcal 8966kcal 9050kcal 9135kcal 9220kcal 9304kcal 9389kcal 9473kcal 9558kcal 9643kcal 9727kcal 9812kcal 9896kcal 9981kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10319kcal 10404kcal 10488kcal 10573kcal 10658kcal 10742kcal 10827kcal 10911kcal 10996kcal 11081kcal 11165kcal 11250kcal 11334kcal 11419kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11757kcal 11842kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12180kcal 12265kcal 12349kcal 12434kcal 12519kcal 12603kcal 12688kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2775kcal 2854kcal 2934kcal 3013kcal 3092kcal 3172kcal 3251kcal 3330kcal 3409kcal 3489kcal 3568kcal 3647kcal 3727kcal 3806kcal 3885kcal 3965kcal 4044kcal 4123kcal 4202kcal 4282kcal 4361kcal 4440kcal 4520kcal 4599kcal 4678kcal 4758kcal 4837kcal 4916kcal 4995kcal 5075kcal 5154kcal 5233kcal 5313kcal 5392kcal 5471kcal 5551kcal 5630kcal 5709kcal 5788kcal 5868kcal 5947kcal 6026kcal 6106kcal 6185kcal 6264kcal 6344kcal 6423kcal 6502kcal 6582kcal 6661kcal 6740kcal 6819kcal 6899kcal 6978kcal 7057kcal 7137kcal 7216kcal 7295kcal 7375kcal 7454kcal 7533kcal 7612kcal 7692kcal 7771kcal 7850kcal 7930kcal 8009kcal 8088kcal 8168kcal 8247kcal 8326kcal 8405kcal 8485kcal 8564kcal 8643kcal 8723kcal 8802kcal 8881kcal 8961kcal 9040kcal 9119kcal 9198kcal 9278kcal 9357kcal 9436kcal 9516kcal 9595kcal 9674kcal 9754kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10071kcal 10150kcal 10229kcal 10309kcal 10388kcal 10467kcal 10547kcal 10626kcal 10705kcal 10784kcal 10864kcal 10943kcal 11022kcal 11102kcal 11181kcal 11260kcal 11340kcal 11419kcal 11498kcal 11577kcal 11657kcal 11736kcal 11815kcal 11895kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3713kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4395kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5077kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5759kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6441kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6744kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7123kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7426kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7805kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8108kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8790kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9775kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10154kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
ヨガ
パワー		 2467kcal 2537kcal 2608kcal 2678kcal 2749kcal 2819kcal 2890kcal 2960kcal 3031kcal 3101kcal 3172kcal 3242kcal 3313kcal 3383kcal 3454kcal 3524kcal 3594kcal 3665kcal 3735kcal 3806kcal 3876kcal 3947kcal 4017kcal 4088kcal 4158kcal 4229kcal 4299kcal 4370kcal 4440kcal 4511kcal 4581kcal 4652kcal 4722kcal 4793kcal 4863kcal 4934kcal 5004kcal 5075kcal 5145kcal 5216kcal 5286kcal 5357kcal 5427kcal 5498kcal 5568kcal 5639kcal 5709kcal 5780kcal 5850kcal 5921kcal 5991kcal 6062kcal 6132kcal 6203kcal 6273kcal 6344kcal 6414kcal 6485kcal 6555kcal 6626kcal 6696kcal 6767kcal 6837kcal 6908kcal 6978kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7260kcal 7330kcal 7401kcal 7471kcal 7542kcal 7612kcal 7683kcal 7753kcal 7824kcal 7894kcal 7965kcal 8035kcal 8106kcal 8176kcal 8247kcal 8317kcal 8388kcal 8458kcal 8529kcal 8599kcal 8670kcal 8740kcal 8811kcal 8881kcal 8952kcal 9022kcal 9093kcal 9163kcal 9234kcal 9304kcal 9375kcal 9445kcal 9516kcal 9586kcal 9657kcal 9727kcal 9798kcal 9868kcal 9939kcal 10009kcal 10080kcal 10150kcal 10221kcal 10291kcal 10362kcal 10432kcal 10503kcal 10573kcal
筋トレ
腹筋運動		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8437kcal 8504kcal 8571kcal 8638kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
筋トレ
背筋運動		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8437kcal 8504kcal 8571kcal 8638kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8437kcal 8504kcal 8571kcal 8638kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
筋トレ
懸垂		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8437kcal 8504kcal 8571kcal 8638kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9241kcal 9308kcal 9375kcal 9442kcal 9509kcal 9576kcal 9643kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
トランポリン
ゆっくり		 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3454kcal 3515kcal 3577kcal 3639kcal 3700kcal 3762kcal 3824kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5181kcal 5242kcal 5304kcal 5366kcal 5427kcal 5489kcal 5551kcal 5612kcal 5674kcal 5736kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6908kcal 6969kcal 7031kcal 7093kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7524kcal 7586kcal 7648kcal 7709kcal 7771kcal 7833kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8696kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9066kcal 9128kcal 9190kcal 9251kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3454kcal 3515kcal 3577kcal 3639kcal 3700kcal 3762kcal 3824kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5181kcal 5242kcal 5304kcal 5366kcal 5427kcal 5489kcal 5551kcal 5612kcal 5674kcal 5736kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6908kcal 6969kcal 7031kcal 7093kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7524kcal 7586kcal 7648kcal 7709kcal 7771kcal 7833kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8696kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9066kcal 9128kcal 9190kcal 9251kcal
料理全般 2158kcal 2220kcal 2282kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3454kcal 3515kcal 3577kcal 3639kcal 3700kcal 3762kcal 3824kcal 3885kcal 3947kcal 4009kcal 4070kcal 4132kcal 4194kcal 4255kcal 4317kcal 4379kcal 4440kcal 4502kcal 4564kcal 4625kcal 4687kcal 4749kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5181kcal 5242kcal 5304kcal 5366kcal 5427kcal 5489kcal 5551kcal 5612kcal 5674kcal 5736kcal 5797kcal 5859kcal 5921kcal 5982kcal 6044kcal 6106kcal 6167kcal 6229kcal 6291kcal 6352kcal 6414kcal 6476kcal 6537kcal 6599kcal 6661kcal 6722kcal 6784kcal 6846kcal 6908kcal 6969kcal 7031kcal 7093kcal 7154kcal 7216kcal 7278kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7524kcal 7586kcal 7648kcal 7709kcal 7771kcal 7833kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8079kcal 8141kcal 8203kcal 8264kcal 8326kcal 8388kcal 8449kcal 8511kcal 8573kcal 8635kcal 8696kcal 8758kcal 8820kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9066kcal 9128kcal 9190kcal 9251kcal
掃除機をかける 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2675kcal 2733kcal 2791kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3024kcal 3082kcal 3140kcal 3198kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3431kcal 3489kcal 3547kcal 3605kcal 3663kcal 3721kcal 3780kcal 3838kcal 3896kcal 3954kcal 4012kcal 4070kcal 4128kcal 4187kcal 4245kcal 4303kcal 4361kcal 4419kcal 4477kcal 4536kcal 4594kcal 4652kcal 4710kcal 4768kcal 4826kcal 4884kcal 4943kcal 5001kcal 5059kcal 5117kcal 5175kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5408kcal 5466kcal 5524kcal 5582kcal 5640kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5873kcal 5931kcal 5989kcal 6048kcal 6106kcal 6164kcal 6222kcal 6280kcal 6338kcal 6396kcal 6455kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6687kcal 6745kcal 6804kcal 6862kcal 6920kcal 6978kcal 7036kcal 7094kcal 7152kcal 7211kcal 7269kcal 7327kcal 7385kcal 7443kcal 7501kcal 7560kcal 7618kcal 7676kcal 7734kcal 7792kcal 7850kcal 7908kcal 7967kcal 8025kcal 8083kcal 8141kcal 8199kcal 8257kcal 8316kcal 8374kcal 8432kcal 8490kcal 8548kcal 8606kcal 8664kcal 8723kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
体をよく動かす仕事 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
皿洗い 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
ヨガ
ハタ		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1541kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1806kcal 1850kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2467kcal 2511kcal 2555kcal 2599kcal 2643kcal 2687kcal 2731kcal 2775kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3260kcal 3304kcal 3348kcal 3392kcal 3436kcal 3480kcal 3524kcal 3568kcal 3612kcal 3656kcal 3700kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3921kcal 3965kcal 4009kcal 4053kcal 4097kcal 4141kcal 4185kcal 4229kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4405kcal 4449kcal 4493kcal 4537kcal 4581kcal 4625kcal 4669kcal 4714kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4934kcal 4978kcal 5022kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5198kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5374kcal 5418kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5595kcal 5639kcal 5683kcal 5727kcal 5771kcal 5815kcal 5859kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6079kcal 6123kcal 6167kcal 6211kcal 6255kcal 6300kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal
自動車を運転 1541kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1806kcal 1850kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2467kcal 2511kcal 2555kcal 2599kcal 2643kcal 2687kcal 2731kcal 2775kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3260kcal 3304kcal 3348kcal 3392kcal 3436kcal 3480kcal 3524kcal 3568kcal 3612kcal 3656kcal 3700kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3921kcal 3965kcal 4009kcal 4053kcal 4097kcal 4141kcal 4185kcal 4229kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4405kcal 4449kcal 4493kcal 4537kcal 4581kcal 4625kcal 4669kcal 4714kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4934kcal 4978kcal 5022kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5198kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5374kcal 5418kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5595kcal 5639kcal 5683kcal 5727kcal 5771kcal 5815kcal 5859kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6079kcal 6123kcal 6167kcal 6211kcal 6255kcal 6300kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
風呂でシャワー 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
トイレ 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
立って仕事をする 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal
風呂で入浴 925kcal 951kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1110kcal 1136kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1242kcal 1268kcal 1295kcal 1321kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1427kcal 1453kcal 1480kcal 1506kcal 1533kcal 1559kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1665kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1850kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2008kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2194kcal 2220kcal 2246kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2722kcal 2749kcal 2775kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3462kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3938kcal 3965kcal
デスクワーク 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal
電車バスに乗車 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ