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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4021kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7697kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8731kcal 8846kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9650kcal 9765kcal 9880kcal 9995kcal 10110kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10684kcal 10799kcal 10914kcal 11029kcal 11144kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11603kcal 11718kcal 11833kcal 11948kcal 12063kcal 12178kcal 12292kcal 12407kcal 12522kcal 12637kcal 12752kcal 12867kcal 12982kcal 13097kcal 13212kcal 13326kcal 13441kcal 13556kcal 13671kcal 13786kcal 13901kcal 14016kcal 14131kcal 14246kcal 14360kcal 14475kcal 14590kcal 14705kcal 14820kcal 14935kcal 15050kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15509kcal 15624kcal 15739kcal 15854kcal 15969kcal 16084kcal 16199kcal 16314kcal 16428kcal 16543kcal 16658kcal 16773kcal 16888kcal 17003kcal 17118kcal 17233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8101kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9089kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10077kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11065kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12053kcal 12251kcal 12449kcal 12646kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13634kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14622kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15610kcal 15808kcal 16006kcal 16203kcal 16401kcal 16598kcal 16796kcal 16994kcal 17191kcal 17389kcal 17586kcal 17784kcal 17982kcal 18179kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19167kcal 19365kcal 19563kcal 19760kcal 19958kcal 20155kcal 20353kcal 20551kcal 20748kcal 20946kcal 21143kcal 21341kcal 21539kcal 21736kcal 21934kcal 22131kcal 22329kcal 22527kcal 22724kcal 22922kcal 23119kcal 23317kcal 23515kcal 23712kcal 23910kcal 24107kcal 24305kcal 24503kcal 24700kcal 24898kcal 25096kcal 25293kcal 25491kcal 25688kcal 25886kcal 26084kcal 26281kcal 26479kcal 26676kcal 26874kcal 27072kcal 27269kcal 27467kcal 27664kcal 27862kcal 28060kcal 28257kcal 28455kcal 28652kcal 28850kcal 29048kcal 29245kcal 29443kcal 29640kcal
山登り 12867kcal 13235kcal 13602kcal 13970kcal 14337kcal 14705kcal 15073kcal 15440kcal 15808kcal 16176kcal 16543kcal 16911kcal 17279kcal 17646kcal 18014kcal 18382kcal 18749kcal 19117kcal 19484kcal 19852kcal 20220kcal 20587kcal 20955kcal 21323kcal 21690kcal 22058kcal 22426kcal 22793kcal 23161kcal 23528kcal 23896kcal 24264kcal 24631kcal 24999kcal 25367kcal 25734kcal 26102kcal 26470kcal 26837kcal 27205kcal 27573kcal 27940kcal 28308kcal 28675kcal 29043kcal 29411kcal 29778kcal 30146kcal 30514kcal 30881kcal 31249kcal 31617kcal 31984kcal 32352kcal 32719kcal 33087kcal 33455kcal 33822kcal 34190kcal 34558kcal 34925kcal 35293kcal 35661kcal 36028kcal 36396kcal 36764kcal 37131kcal 37499kcal 37866kcal 38234kcal 38602kcal 38969kcal 39337kcal 39705kcal 40072kcal 40440kcal 40808kcal 41175kcal 41543kcal 41910kcal 42278kcal 42646kcal 43013kcal 43381kcal 43749kcal 44116kcal 44484kcal 44852kcal 45219kcal 45587kcal 45955kcal 46322kcal 46690kcal 47057kcal 47425kcal 47793kcal 48160kcal 48528kcal 48896kcal 49263kcal 49631kcal 49999kcal 50366kcal 50734kcal 51101kcal 51469kcal 51837kcal 52204kcal 52572kcal 52940kcal 53307kcal 53675kcal 54043kcal 54410kcal 54778kcal 55146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12867kcal 13235kcal 13602kcal 13970kcal 14337kcal 14705kcal 15073kcal 15440kcal 15808kcal 16176kcal 16543kcal 16911kcal 17279kcal 17646kcal 18014kcal 18382kcal 18749kcal 19117kcal 19484kcal 19852kcal 20220kcal 20587kcal 20955kcal 21323kcal 21690kcal 22058kcal 22426kcal 22793kcal 23161kcal 23528kcal 23896kcal 24264kcal 24631kcal 24999kcal 25367kcal 25734kcal 26102kcal 26470kcal 26837kcal 27205kcal 27573kcal 27940kcal 28308kcal 28675kcal 29043kcal 29411kcal 29778kcal 30146kcal 30514kcal 30881kcal 31249kcal 31617kcal 31984kcal 32352kcal 32719kcal 33087kcal 33455kcal 33822kcal 34190kcal 34558kcal 34925kcal 35293kcal 35661kcal 36028kcal 36396kcal 36764kcal 37131kcal 37499kcal 37866kcal 38234kcal 38602kcal 38969kcal 39337kcal 39705kcal 40072kcal 40440kcal 40808kcal 41175kcal 41543kcal 41910kcal 42278kcal 42646kcal 43013kcal 43381kcal 43749kcal 44116kcal 44484kcal 44852kcal 45219kcal 45587kcal 45955kcal 46322kcal 46690kcal 47057kcal 47425kcal 47793kcal 48160kcal 48528kcal 48896kcal 49263kcal 49631kcal 49999kcal 50366kcal 50734kcal 51101kcal 51469kcal 51837kcal 52204kcal 52572kcal 52940kcal 53307kcal 53675kcal 54043kcal 54410kcal 54778kcal 55146kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14154kcal 14558kcal 14962kcal 15367kcal 15771kcal 16176kcal 16580kcal 16984kcal 17389kcal 17793kcal 18198kcal 18602kcal 19006kcal 19411kcal 19815kcal 20220kcal 20624kcal 21029kcal 21433kcal 21837kcal 22242kcal 22646kcal 23051kcal 23455kcal 23859kcal 24264kcal 24668kcal 25073kcal 25477kcal 25881kcal 26286kcal 26690kcal 27095kcal 27499kcal 27903kcal 28308kcal 28712kcal 29117kcal 29521kcal 29925kcal 30330kcal 30734kcal 31139kcal 31543kcal 31947kcal 32352kcal 32756kcal 33161kcal 33565kcal 33969kcal 34374kcal 34778kcal 35183kcal 35587kcal 35991kcal 36396kcal 36800kcal 37205kcal 37609kcal 38013kcal 38418kcal 38822kcal 39227kcal 39631kcal 40035kcal 40440kcal 40844kcal 41249kcal 41653kcal 42058kcal 42462kcal 42866kcal 43271kcal 43675kcal 44080kcal 44484kcal 44888kcal 45293kcal 45697kcal 46102kcal 46506kcal 46910kcal 47315kcal 47719kcal 48124kcal 48528kcal 48932kcal 49337kcal 49741kcal 50146kcal 50550kcal 50954kcal 51359kcal 51763kcal 52168kcal 52572kcal 52976kcal 53381kcal 53785kcal 54190kcal 54594kcal 54998kcal 55403kcal 55807kcal 56212kcal 56616kcal 57020kcal 57425kcal 57829kcal 58234kcal 58638kcal 59042kcal 59447kcal 59851kcal 60256kcal 60660kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18979kcal 19521kcal 20063kcal 20606kcal 21148kcal 21690kcal 22233kcal 22775kcal 23317kcal 23859kcal 24402kcal 24944kcal 25486kcal 26028kcal 26571kcal 27113kcal 27655kcal 28197kcal 28740kcal 29282kcal 29824kcal 30367kcal 30909kcal 31451kcal 31993kcal 32536kcal 33078kcal 33620kcal 34162kcal 34705kcal 35247kcal 35789kcal 36332kcal 36874kcal 37416kcal 37958kcal 38501kcal 39043kcal 39585kcal 40127kcal 40670kcal 41212kcal 41754kcal 42296kcal 42839kcal 43381kcal 43923kcal 44466kcal 45008kcal 45550kcal 46092kcal 46635kcal 47177kcal 47719kcal 48261kcal 48804kcal 49346kcal 49888kcal 50431kcal 50973kcal 51515kcal 52057kcal 52600kcal 53142kcal 53684kcal 54226kcal 54769kcal 55311kcal 55853kcal 56395kcal 56938kcal 57480kcal 58022kcal 58565kcal 59107kcal 59649kcal 60191kcal 60734kcal 61276kcal 61818kcal 62360kcal 62903kcal 63445kcal 63987kcal 64530kcal 65072kcal 65614kcal 66156kcal 66699kcal 67241kcal 67783kcal 68325kcal 68868kcal 69410kcal 69952kcal 70494kcal 71037kcal 71579kcal 72121kcal 72664kcal 73206kcal 73748kcal 74290kcal 74833kcal 75375kcal 75917kcal 76459kcal 77002kcal 77544kcal 78086kcal 78629kcal 79171kcal 79713kcal 80255kcal 80798kcal 81340kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19783kcal 20348kcal 20914kcal 21479kcal 22044kcal 22609kcal 23175kcal 23740kcal 24305kcal 24870kcal 25436kcal 26001kcal 26566kcal 27131kcal 27697kcal 28262kcal 28827kcal 29392kcal 29958kcal 30523kcal 31088kcal 31653kcal 32219kcal 32784kcal 33349kcal 33914kcal 34480kcal 35045kcal 35610kcal 36175kcal 36741kcal 37306kcal 37871kcal 38436kcal 39002kcal 39567kcal 40132kcal 40697kcal 41262kcal 41828kcal 42393kcal 42958kcal 43523kcal 44089kcal 44654kcal 45219kcal 45784kcal 46350kcal 46915kcal 47480kcal 48045kcal 48611kcal 49176kcal 49741kcal 50306kcal 50872kcal 51437kcal 52002kcal 52567kcal 53133kcal 53698kcal 54263kcal 54828kcal 55394kcal 55959kcal 56524kcal 57089kcal 57655kcal 58220kcal 58785kcal 59350kcal 59916kcal 60481kcal 61046kcal 61611kcal 62177kcal 62742kcal 63307kcal 63872kcal 64438kcal 65003kcal 65568kcal 66133kcal 66699kcal 67264kcal 67829kcal 68394kcal 68960kcal 69525kcal 70090kcal 70655kcal 71221kcal 71786kcal 72351kcal 72916kcal 73482kcal 74047kcal 74612kcal 75177kcal 75743kcal 76308kcal 76873kcal 77438kcal 78004kcal 78569kcal 79134kcal 79699kcal 80265kcal 80830kcal 81395kcal 81960kcal 82525kcal 83091kcal 83656kcal 84221kcal 84786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8524kcal 8768kcal 9011kcal 9255kcal 9498kcal 9742kcal 9986kcal 10229kcal 10473kcal 10716kcal 10960kcal 11203kcal 11447kcal 11690kcal 11934kcal 12178kcal 12421kcal 12665kcal 12908kcal 13152kcal 13395kcal 13639kcal 13883kcal 14126kcal 14370kcal 14613kcal 14857kcal 15100kcal 15344kcal 15587kcal 15831kcal 16075kcal 16318kcal 16562kcal 16805kcal 17049kcal 17292kcal 17536kcal 17779kcal 18023kcal 18267kcal 18510kcal 18754kcal 18997kcal 19241kcal 19484kcal 19728kcal 19972kcal 20215kcal 20459kcal 20702kcal 20946kcal 21189kcal 21433kcal 21676kcal 21920kcal 22164kcal 22407kcal 22651kcal 22894kcal 23138kcal 23381kcal 23625kcal 23869kcal 24112kcal 24356kcal 24599kcal 24843kcal 25086kcal 25330kcal 25573kcal 25817kcal 26061kcal 26304kcal 26548kcal 26791kcal 27035kcal 27278kcal 27522kcal 27766kcal 28009kcal 28253kcal 28496kcal 28740kcal 28983kcal 29227kcal 29470kcal 29714kcal 29958kcal 30201kcal 30445kcal 30688kcal 30932kcal 31175kcal 31419kcal 31662kcal 31906kcal 32150kcal 32393kcal 32637kcal 32880kcal 33124kcal 33367kcal 33611kcal 33855kcal 34098kcal 34342kcal 34585kcal 34829kcal 35072kcal 35316kcal 35559kcal 35803kcal 36047kcal 36290kcal 36534kcal
水泳
(普通:全般)		 13349kcal 13731kcal 14112kcal 14494kcal 14875kcal 15257kcal 15638kcal 16019kcal 16401kcal 16782kcal 17164kcal 17545kcal 17927kcal 18308kcal 18689kcal 19071kcal 19452kcal 19834kcal 20215kcal 20597kcal 20978kcal 21359kcal 21741kcal 22122kcal 22504kcal 22885kcal 23267kcal 23648kcal 24029kcal 24411kcal 24792kcal 25174kcal 25555kcal 25937kcal 26318kcal 26699kcal 27081kcal 27462kcal 27844kcal 28225kcal 28606kcal 28988kcal 29369kcal 29751kcal 30132kcal 30514kcal 30895kcal 31276kcal 31658kcal 32039kcal 32421kcal 32802kcal 33184kcal 33565kcal 33946kcal 34328kcal 34709kcal 35091kcal 35472kcal 35854kcal 36235kcal 36616kcal 36998kcal 37379kcal 37761kcal 38142kcal 38524kcal 38905kcal 39286kcal 39668kcal 40049kcal 40431kcal 40812kcal 41194kcal 41575kcal 41956kcal 42338kcal 42719kcal 43101kcal 43482kcal 43864kcal 44245kcal 44626kcal 45008kcal 45389kcal 45771kcal 46152kcal 46534kcal 46915kcal 47296kcal 47678kcal 48059kcal 48441kcal 48822kcal 49204kcal 49585kcal 49966kcal 50348kcal 50729kcal 51111kcal 51492kcal 51874kcal 52255kcal 52636kcal 53018kcal 53399kcal 53781kcal 54162kcal 54543kcal 54925kcal 55306kcal 55688kcal 56069kcal 56451kcal 56832kcal 57213kcal
水泳
(速め:全般)		 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
水泳
(バタフライ)		 22196kcal 22830kcal 23464kcal 24098kcal 24732kcal 25367kcal 26001kcal 26635kcal 27269kcal 27903kcal 28538kcal 29172kcal 29806kcal 30440kcal 31074kcal 31708kcal 32343kcal 32977kcal 33611kcal 34245kcal 34879kcal 35514kcal 36148kcal 36782kcal 37416kcal 38050kcal 38684kcal 39319kcal 39953kcal 40587kcal 41221kcal 41855kcal 42489kcal 43124kcal 43758kcal 44392kcal 45026kcal 45660kcal 46295kcal 46929kcal 47563kcal 48197kcal 48831kcal 49465kcal 50100kcal 50734kcal 51368kcal 52002kcal 52636kcal 53271kcal 53905kcal 54539kcal 55173kcal 55807kcal 56441kcal 57076kcal 57710kcal 58344kcal 58978kcal 59612kcal 60247kcal 60881kcal 61515kcal 62149kcal 62783kcal 63417kcal 64052kcal 64686kcal 65320kcal 65954kcal 66588kcal 67222kcal 67857kcal 68491kcal 69125kcal 69759kcal 70393kcal 71028kcal 71662kcal 72296kcal 72930kcal 73564kcal 74198kcal 74833kcal 75467kcal 76101kcal 76735kcal 77369kcal 78004kcal 78638kcal 79272kcal 79906kcal 80540kcal 81174kcal 81809kcal 82443kcal 83077kcal 83711kcal 84345kcal 84979kcal 85614kcal 86248kcal 86882kcal 87516kcal 88150kcal 88785kcal 89419kcal 90053kcal 90687kcal 91321kcal 91955kcal 92590kcal 93224kcal 93858kcal 94492kcal 95126kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12867kcal 13235kcal 13602kcal 13970kcal 14337kcal 14705kcal 15073kcal 15440kcal 15808kcal 16176kcal 16543kcal 16911kcal 17279kcal 17646kcal 18014kcal 18382kcal 18749kcal 19117kcal 19484kcal 19852kcal 20220kcal 20587kcal 20955kcal 21323kcal 21690kcal 22058kcal 22426kcal 22793kcal 23161kcal 23528kcal 23896kcal 24264kcal 24631kcal 24999kcal 25367kcal 25734kcal 26102kcal 26470kcal 26837kcal 27205kcal 27573kcal 27940kcal 28308kcal 28675kcal 29043kcal 29411kcal 29778kcal 30146kcal 30514kcal 30881kcal 31249kcal 31617kcal 31984kcal 32352kcal 32719kcal 33087kcal 33455kcal 33822kcal 34190kcal 34558kcal 34925kcal 35293kcal 35661kcal 36028kcal 36396kcal 36764kcal 37131kcal 37499kcal 37866kcal 38234kcal 38602kcal 38969kcal 39337kcal 39705kcal 40072kcal 40440kcal 40808kcal 41175kcal 41543kcal 41910kcal 42278kcal 42646kcal 43013kcal 43381kcal 43749kcal 44116kcal 44484kcal 44852kcal 45219kcal 45587kcal 45955kcal 46322kcal 46690kcal 47057kcal 47425kcal 47793kcal 48160kcal 48528kcal 48896kcal 49263kcal 49631kcal 49999kcal 50366kcal 50734kcal 51101kcal 51469kcal 51837kcal 52204kcal 52572kcal 52940kcal 53307kcal 53675kcal 54043kcal 54410kcal 54778kcal 55146kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6985kcal 7159kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8382kcal 8556kcal 8731kcal 8906kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9779kcal 9953kcal 10128kcal 10303kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11176kcal 11350kcal 11525kcal 11700kcal 11874kcal 12049kcal 12224kcal 12398kcal 12573kcal 12747kcal 12922kcal 13097kcal 13271kcal 13446kcal 13621kcal 13795kcal 13970kcal 14144kcal 14319kcal 14494kcal 14668kcal 14843kcal 15018kcal 15192kcal 15367kcal 15541kcal 15716kcal 15891kcal 16065kcal 16240kcal 16415kcal 16589kcal 16764kcal 16939kcal 17113kcal 17288kcal 17462kcal 17637kcal 17812kcal 17986kcal 18161kcal 18336kcal 18510kcal 18685kcal 18859kcal 19034kcal 19209kcal 19383kcal 19558kcal 19733kcal 19907kcal 20082kcal 20256kcal 20431kcal 20606kcal 20780kcal 20955kcal 21130kcal 21304kcal 21479kcal 21653kcal 21828kcal 22003kcal 22177kcal 22352kcal 22527kcal 22701kcal 22876kcal 23051kcal 23225kcal 23400kcal 23574kcal 23749kcal 23924kcal 24098kcal 24273kcal 24448kcal 24622kcal 24797kcal 24971kcal 25146kcal 25321kcal 25495kcal 25670kcal 25845kcal 26019kcal 26194kcal
筋トレ
背筋運動		 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6985kcal 7159kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8382kcal 8556kcal 8731kcal 8906kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9779kcal 9953kcal 10128kcal 10303kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11176kcal 11350kcal 11525kcal 11700kcal 11874kcal 12049kcal 12224kcal 12398kcal 12573kcal 12747kcal 12922kcal 13097kcal 13271kcal 13446kcal 13621kcal 13795kcal 13970kcal 14144kcal 14319kcal 14494kcal 14668kcal 14843kcal 15018kcal 15192kcal 15367kcal 15541kcal 15716kcal 15891kcal 16065kcal 16240kcal 16415kcal 16589kcal 16764kcal 16939kcal 17113kcal 17288kcal 17462kcal 17637kcal 17812kcal 17986kcal 18161kcal 18336kcal 18510kcal 18685kcal 18859kcal 19034kcal 19209kcal 19383kcal 19558kcal 19733kcal 19907kcal 20082kcal 20256kcal 20431kcal 20606kcal 20780kcal 20955kcal 21130kcal 21304kcal 21479kcal 21653kcal 21828kcal 22003kcal 22177kcal 22352kcal 22527kcal 22701kcal 22876kcal 23051kcal 23225kcal 23400kcal 23574kcal 23749kcal 23924kcal 24098kcal 24273kcal 24448kcal 24622kcal 24797kcal 24971kcal 25146kcal 25321kcal 25495kcal 25670kcal 25845kcal 26019kcal 26194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6985kcal 7159kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8382kcal 8556kcal 8731kcal 8906kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9779kcal 9953kcal 10128kcal 10303kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11176kcal 11350kcal 11525kcal 11700kcal 11874kcal 12049kcal 12224kcal 12398kcal 12573kcal 12747kcal 12922kcal 13097kcal 13271kcal 13446kcal 13621kcal 13795kcal 13970kcal 14144kcal 14319kcal 14494kcal 14668kcal 14843kcal 15018kcal 15192kcal 15367kcal 15541kcal 15716kcal 15891kcal 16065kcal 16240kcal 16415kcal 16589kcal 16764kcal 16939kcal 17113kcal 17288kcal 17462kcal 17637kcal 17812kcal 17986kcal 18161kcal 18336kcal 18510kcal 18685kcal 18859kcal 19034kcal 19209kcal 19383kcal 19558kcal 19733kcal 19907kcal 20082kcal 20256kcal 20431kcal 20606kcal 20780kcal 20955kcal 21130kcal 21304kcal 21479kcal 21653kcal 21828kcal 22003kcal 22177kcal 22352kcal 22527kcal 22701kcal 22876kcal 23051kcal 23225kcal 23400kcal 23574kcal 23749kcal 23924kcal 24098kcal 24273kcal 24448kcal 24622kcal 24797kcal 24971kcal 25146kcal 25321kcal 25495kcal 25670kcal 25845kcal 26019kcal 26194kcal
筋トレ
懸垂		 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6985kcal 7159kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8382kcal 8556kcal 8731kcal 8906kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9779kcal 9953kcal 10128kcal 10303kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11176kcal 11350kcal 11525kcal 11700kcal 11874kcal 12049kcal 12224kcal 12398kcal 12573kcal 12747kcal 12922kcal 13097kcal 13271kcal 13446kcal 13621kcal 13795kcal 13970kcal 14144kcal 14319kcal 14494kcal 14668kcal 14843kcal 15018kcal 15192kcal 15367kcal 15541kcal 15716kcal 15891kcal 16065kcal 16240kcal 16415kcal 16589kcal 16764kcal 16939kcal 17113kcal 17288kcal 17462kcal 17637kcal 17812kcal 17986kcal 18161kcal 18336kcal 18510kcal 18685kcal 18859kcal 19034kcal 19209kcal 19383kcal 19558kcal 19733kcal 19907kcal 20082kcal 20256kcal 20431kcal 20606kcal 20780kcal 20955kcal 21130kcal 21304kcal 21479kcal 21653kcal 21828kcal 22003kcal 22177kcal 22352kcal 22527kcal 22701kcal 22876kcal 23051kcal 23225kcal 23400kcal 23574kcal 23749kcal 23924kcal 24098kcal 24273kcal 24448kcal 24622kcal 24797kcal 24971kcal 25146kcal 25321kcal 25495kcal 25670kcal 25845kcal 26019kcal 26194kcal
筋トレ
スクワット		 8042kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11029kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11948kcal 12178kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13097kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14016kcal 14246kcal 14475kcal 14705kcal 14935kcal 15165kcal 15394kcal 15624kcal 15854kcal 16084kcal 16314kcal 16543kcal 16773kcal 17003kcal 17233kcal 17462kcal 17692kcal 17922kcal 18152kcal 18382kcal 18611kcal 18841kcal 19071kcal 19301kcal 19530kcal 19760kcal 19990kcal 20220kcal 20449kcal 20679kcal 20909kcal 21139kcal 21369kcal 21598kcal 21828kcal 22058kcal 22288kcal 22517kcal 22747kcal 22977kcal 23207kcal 23437kcal 23666kcal 23896kcal 24126kcal 24356kcal 24585kcal 24815kcal 25045kcal 25275kcal 25505kcal 25734kcal 25964kcal 26194kcal 26424kcal 26653kcal 26883kcal 27113kcal 27343kcal 27573kcal 27802kcal 28032kcal 28262kcal 28492kcal 28721kcal 28951kcal 29181kcal 29411kcal 29640kcal 29870kcal 30100kcal 30330kcal 30560kcal 30789kcal 31019kcal 31249kcal 31479kcal 31708kcal 31938kcal 32168kcal 32398kcal 32628kcal 32857kcal 33087kcal 33317kcal 33547kcal 33776kcal 34006kcal 34236kcal 34466kcal
ヨガ
ハタ		 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
ヨガ
パワー		 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8823kcal 9007kcal 9191kcal 9374kcal 9558kcal 9742kcal 9926kcal 10110kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10845kcal 11029kcal 11213kcal 11396kcal 11580kcal 11764kcal 11948kcal 12132kcal 12315kcal 12499kcal 12683kcal 12867kcal 13051kcal 13235kcal 13418kcal 13602kcal 13786kcal 13970kcal 14154kcal 14337kcal 14521kcal 14705kcal 14889kcal 15073kcal 15257kcal 15440kcal 15624kcal 15808kcal 15992kcal 16176kcal 16359kcal 16543kcal 16727kcal 16911kcal 17095kcal 17279kcal 17462kcal 17646kcal 17830kcal 18014kcal 18198kcal 18382kcal 18565kcal 18749kcal 18933kcal 19117kcal 19301kcal 19484kcal 19668kcal 19852kcal 20036kcal 20220kcal 20404kcal 20587kcal 20771kcal 20955kcal 21139kcal 21323kcal 21506kcal 21690kcal 21874kcal 22058kcal 22242kcal 22426kcal 22609kcal 22793kcal 22977kcal 23161kcal 23345kcal 23528kcal 23712kcal 23896kcal 24080kcal 24264kcal 24448kcal 24631kcal 24815kcal 24999kcal 25183kcal 25367kcal 25550kcal 25734kcal 25918kcal 26102kcal 26286kcal 26470kcal 26653kcal 26837kcal 27021kcal 27205kcal 27389kcal 27573kcal
ダンス
ゆっくり		 8042kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11029kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11948kcal 12178kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13097kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14016kcal 14246kcal 14475kcal 14705kcal 14935kcal 15165kcal 15394kcal 15624kcal 15854kcal 16084kcal 16314kcal 16543kcal 16773kcal 17003kcal 17233kcal 17462kcal 17692kcal 17922kcal 18152kcal 18382kcal 18611kcal 18841kcal 19071kcal 19301kcal 19530kcal 19760kcal 19990kcal 20220kcal 20449kcal 20679kcal 20909kcal 21139kcal 21369kcal 21598kcal 21828kcal 22058kcal 22288kcal 22517kcal 22747kcal 22977kcal 23207kcal 23437kcal 23666kcal 23896kcal 24126kcal 24356kcal 24585kcal 24815kcal 25045kcal 25275kcal 25505kcal 25734kcal 25964kcal 26194kcal 26424kcal 26653kcal 26883kcal 27113kcal 27343kcal 27573kcal 27802kcal 28032kcal 28262kcal 28492kcal 28721kcal 28951kcal 29181kcal 29411kcal 29640kcal 29870kcal 30100kcal 30330kcal 30560kcal 30789kcal 31019kcal 31249kcal 31479kcal 31708kcal 31938kcal 32168kcal 32398kcal 32628kcal 32857kcal 33087kcal 33317kcal 33547kcal 33776kcal 34006kcal 34236kcal 34466kcal
ダンス
普通		 11741kcal 12076kcal 12412kcal 12747kcal 13083kcal 13418kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17779kcal 18115kcal 18450kcal 18786kcal 19121kcal 19457kcal 19792kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24153kcal 24489kcal 24824kcal 25160kcal 25495kcal 25831kcal 26166kcal 26502kcal 26837kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29856kcal 30192kcal 30527kcal 30863kcal 31198kcal 31534kcal 31869kcal 32205kcal 32540kcal 32876kcal 33211kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35559kcal 35895kcal 36230kcal 36566kcal 36901kcal 37237kcal 37572kcal 37908kcal 38243kcal 38579kcal 38914kcal 39250kcal 39585kcal 39921kcal 40256kcal 40592kcal 40927kcal 41262kcal 41598kcal 41933kcal 42269kcal 42604kcal 42940kcal 43275kcal 43611kcal 43946kcal 44282kcal 44617kcal 44953kcal 45288kcal 45624kcal 45959kcal 46295kcal 46630kcal 46966kcal 47301kcal 47636kcal 47972kcal 48307kcal 48643kcal 48978kcal 49314kcal 49649kcal 49985kcal 50320kcal
ダンス
激しい		 14475kcal 14889kcal 15303kcal 15716kcal 16130kcal 16543kcal 16957kcal 17370kcal 17784kcal 18198kcal 18611kcal 19025kcal 19438kcal 19852kcal 20266kcal 20679kcal 21093kcal 21506kcal 21920kcal 22334kcal 22747kcal 23161kcal 23574kcal 23988kcal 24402kcal 24815kcal 25229kcal 25642kcal 26056kcal 26470kcal 26883kcal 27297kcal 27710kcal 28124kcal 28538kcal 28951kcal 29365kcal 29778kcal 30192kcal 30606kcal 31019kcal 31433kcal 31846kcal 32260kcal 32674kcal 33087kcal 33501kcal 33914kcal 34328kcal 34741kcal 35155kcal 35569kcal 35982kcal 36396kcal 36809kcal 37223kcal 37637kcal 38050kcal 38464kcal 38877kcal 39291kcal 39705kcal 40118kcal 40532kcal 40945kcal 41359kcal 41773kcal 42186kcal 42600kcal 43013kcal 43427kcal 43841kcal 44254kcal 44668kcal 45081kcal 45495kcal 45909kcal 46322kcal 46736kcal 47149kcal 47563kcal 47977kcal 48390kcal 48804kcal 49217kcal 49631kcal 50044kcal 50458kcal 50872kcal 51285kcal 51699kcal 52112kcal 52526kcal 52940kcal 53353kcal 53767kcal 54180kcal 54594kcal 55008kcal 55421kcal 55835kcal 56248kcal 56662kcal 57076kcal 57489kcal 57903kcal 58316kcal 58730kcal 59144kcal 59557kcal 59971kcal 60384kcal 60798kcal 61212kcal 61625kcal 62039kcal
踏み台昇降 8042kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11029kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11948kcal 12178kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13097kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14016kcal 14246kcal 14475kcal 14705kcal 14935kcal 15165kcal 15394kcal 15624kcal 15854kcal 16084kcal 16314kcal 16543kcal 16773kcal 17003kcal 17233kcal 17462kcal 17692kcal 17922kcal 18152kcal 18382kcal 18611kcal 18841kcal 19071kcal 19301kcal 19530kcal 19760kcal 19990kcal 20220kcal 20449kcal 20679kcal 20909kcal 21139kcal 21369kcal 21598kcal 21828kcal 22058kcal 22288kcal 22517kcal 22747kcal 22977kcal 23207kcal 23437kcal 23666kcal 23896kcal 24126kcal 24356kcal 24585kcal 24815kcal 25045kcal 25275kcal 25505kcal 25734kcal 25964kcal 26194kcal 26424kcal 26653kcal 26883kcal 27113kcal 27343kcal 27573kcal 27802kcal 28032kcal 28262kcal 28492kcal 28721kcal 28951kcal 29181kcal 29411kcal 29640kcal 29870kcal 30100kcal 30330kcal 30560kcal 30789kcal 31019kcal 31249kcal 31479kcal 31708kcal 31938kcal 32168kcal 32398kcal 32628kcal 32857kcal 33087kcal 33317kcal 33547kcal 33776kcal 34006kcal 34236kcal 34466kcal
トランポリン
ゆっくり		 5629kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6916kcal 7077kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7881kcal 8042kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8846kcal 9007kcal 9168kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9811kcal 9972kcal 10133kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10776kcal 10937kcal 11098kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11741kcal 11902kcal 12063kcal 12224kcal 12384kcal 12545kcal 12706kcal 12867kcal 13028kcal 13189kcal 13349kcal 13510kcal 13671kcal 13832kcal 13993kcal 14154kcal 14314kcal 14475kcal 14636kcal 14797kcal 14958kcal 15119kcal 15280kcal 15440kcal 15601kcal 15762kcal 15923kcal 16084kcal 16245kcal 16405kcal 16566kcal 16727kcal 16888kcal 17049kcal 17210kcal 17370kcal 17531kcal 17692kcal 17853kcal 18014kcal 18175kcal 18336kcal 18496kcal 18657kcal 18818kcal 18979kcal 19140kcal 19301kcal 19461kcal 19622kcal 19783kcal 19944kcal 20105kcal 20266kcal 20426kcal 20587kcal 20748kcal 20909kcal 21070kcal 21231kcal 21392kcal 21552kcal 21713kcal 21874kcal 22035kcal 22196kcal 22357kcal 22517kcal 22678kcal 22839kcal 23000kcal 23161kcal 23322kcal 23483kcal 23643kcal 23804kcal 23965kcal 24126kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7237kcal 7444kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8271kcal 8478kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9305kcal 9512kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10339kcal 10546kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11373kcal 11580kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12407kcal 12614kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13441kcal 13648kcal 13855kcal 14062kcal 14269kcal 14475kcal 14682kcal 14889kcal 15096kcal 15303kcal 15509kcal 15716kcal 15923kcal 16130kcal 16337kcal 16543kcal 16750kcal 16957kcal 17164kcal 17370kcal 17577kcal 17784kcal 17991kcal 18198kcal 18404kcal 18611kcal 18818kcal 19025kcal 19232kcal 19438kcal 19645kcal 19852kcal 20059kcal 20266kcal 20472kcal 20679kcal 20886kcal 21093kcal 21300kcal 21506kcal 21713kcal 21920kcal 22127kcal 22334kcal 22540kcal 22747kcal 22954kcal 23161kcal 23368kcal 23574kcal 23781kcal 23988kcal 24195kcal 24402kcal 24608kcal 24815kcal 25022kcal 25229kcal 25436kcal 25642kcal 25849kcal 26056kcal 26263kcal 26470kcal 26676kcal 26883kcal 27090kcal 27297kcal 27504kcal 27710kcal 27917kcal 28124kcal 28331kcal 28538kcal 28744kcal 28951kcal 29158kcal 29365kcal 29572kcal 29778kcal 29985kcal 30192kcal 30399kcal 30606kcal 30812kcal 31019kcal
HIIT
ジャンプなし		 8042kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11029kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11948kcal 12178kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13097kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14016kcal 14246kcal 14475kcal 14705kcal 14935kcal 15165kcal 15394kcal 15624kcal 15854kcal 16084kcal 16314kcal 16543kcal 16773kcal 17003kcal 17233kcal 17462kcal 17692kcal 17922kcal 18152kcal 18382kcal 18611kcal 18841kcal 19071kcal 19301kcal 19530kcal 19760kcal 19990kcal 20220kcal 20449kcal 20679kcal 20909kcal 21139kcal 21369kcal 21598kcal 21828kcal 22058kcal 22288kcal 22517kcal 22747kcal 22977kcal 23207kcal 23437kcal 23666kcal 23896kcal 24126kcal 24356kcal 24585kcal 24815kcal 25045kcal 25275kcal 25505kcal 25734kcal 25964kcal 26194kcal 26424kcal 26653kcal 26883kcal 27113kcal 27343kcal 27573kcal 27802kcal 28032kcal 28262kcal 28492kcal 28721kcal 28951kcal 29181kcal 29411kcal 29640kcal 29870kcal 30100kcal 30330kcal 30560kcal 30789kcal 31019kcal 31249kcal 31479kcal 31708kcal 31938kcal 32168kcal 32398kcal 32628kcal 32857kcal 33087kcal 33317kcal 33547kcal 33776kcal 34006kcal 34236kcal 34466kcal
HIIT
ジャンプあり		 12867kcal 13235kcal 13602kcal 13970kcal 14337kcal 14705kcal 15073kcal 15440kcal 15808kcal 16176kcal 16543kcal 16911kcal 17279kcal 17646kcal 18014kcal 18382kcal 18749kcal 19117kcal 19484kcal 19852kcal 20220kcal 20587kcal 20955kcal 21323kcal 21690kcal 22058kcal 22426kcal 22793kcal 23161kcal 23528kcal 23896kcal 24264kcal 24631kcal 24999kcal 25367kcal 25734kcal 26102kcal 26470kcal 26837kcal 27205kcal 27573kcal 27940kcal 28308kcal 28675kcal 29043kcal 29411kcal 29778kcal 30146kcal 30514kcal 30881kcal 31249kcal 31617kcal 31984kcal 32352kcal 32719kcal 33087kcal 33455kcal 33822kcal 34190kcal 34558kcal 34925kcal 35293kcal 35661kcal 36028kcal 36396kcal 36764kcal 37131kcal 37499kcal 37866kcal 38234kcal 38602kcal 38969kcal 39337kcal 39705kcal 40072kcal 40440kcal 40808kcal 41175kcal 41543kcal 41910kcal 42278kcal 42646kcal 43013kcal 43381kcal 43749kcal 44116kcal 44484kcal 44852kcal 45219kcal 45587kcal 45955kcal 46322kcal 46690kcal 47057kcal 47425kcal 47793kcal 48160kcal 48528kcal 48896kcal 49263kcal 49631kcal 49999kcal 50366kcal 50734kcal 51101kcal 51469kcal 51837kcal 52204kcal 52572kcal 52940kcal 53307kcal 53675kcal 54043kcal 54410kcal 54778kcal 55146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
料理全般 5629kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6916kcal 7077kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7881kcal 8042kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8846kcal 9007kcal 9168kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9811kcal 9972kcal 10133kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10776kcal 10937kcal 11098kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11741kcal 11902kcal 12063kcal 12224kcal 12384kcal 12545kcal 12706kcal 12867kcal 13028kcal 13189kcal 13349kcal 13510kcal 13671kcal 13832kcal 13993kcal 14154kcal 14314kcal 14475kcal 14636kcal 14797kcal 14958kcal 15119kcal 15280kcal 15440kcal 15601kcal 15762kcal 15923kcal 16084kcal 16245kcal 16405kcal 16566kcal 16727kcal 16888kcal 17049kcal 17210kcal 17370kcal 17531kcal 17692kcal 17853kcal 18014kcal 18175kcal 18336kcal 18496kcal 18657kcal 18818kcal 18979kcal 19140kcal 19301kcal 19461kcal 19622kcal 19783kcal 19944kcal 20105kcal 20266kcal 20426kcal 20587kcal 20748kcal 20909kcal 21070kcal 21231kcal 21392kcal 21552kcal 21713kcal 21874kcal 22035kcal 22196kcal 22357kcal 22517kcal 22678kcal 22839kcal 23000kcal 23161kcal 23322kcal 23483kcal 23643kcal 23804kcal 23965kcal 24126kcal
掃除機をかける 5307kcal 5459kcal 5611kcal 5762kcal 5914kcal 6066kcal 6217kcal 6369kcal 6521kcal 6672kcal 6824kcal 6975kcal 7127kcal 7279kcal 7430kcal 7582kcal 7734kcal 7885kcal 8037kcal 8189kcal 8340kcal 8492kcal 8644kcal 8795kcal 8947kcal 9099kcal 9250kcal 9402kcal 9554kcal 9705kcal 9857kcal 10008kcal 10160kcal 10312kcal 10463kcal 10615kcal 10767kcal 10918kcal 11070kcal 11222kcal 11373kcal 11525kcal 11677kcal 11828kcal 11980kcal 12132kcal 12283kcal 12435kcal 12587kcal 12738kcal 12890kcal 13042kcal 13193kcal 13345kcal 13496kcal 13648kcal 13800kcal 13951kcal 14103kcal 14255kcal 14406kcal 14558kcal 14710kcal 14861kcal 15013kcal 15165kcal 15316kcal 15468kcal 15620kcal 15771kcal 15923kcal 16075kcal 16226kcal 16378kcal 16530kcal 16681kcal 16833kcal 16984kcal 17136kcal 17288kcal 17439kcal 17591kcal 17743kcal 17894kcal 18046kcal 18198kcal 18349kcal 18501kcal 18653kcal 18804kcal 18956kcal 19108kcal 19259kcal 19411kcal 19563kcal 19714kcal 19866kcal 20017kcal 20169kcal 20321kcal 20472kcal 20624kcal 20776kcal 20927kcal 21079kcal 21231kcal 21382kcal 21534kcal 21686kcal 21837kcal 21989kcal 22141kcal 22292kcal 22444kcal 22596kcal 22747kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5629kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6916kcal 7077kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7881kcal 8042kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8846kcal 9007kcal 9168kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9811kcal 9972kcal 10133kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10776kcal 10937kcal 11098kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11741kcal 11902kcal 12063kcal 12224kcal 12384kcal 12545kcal 12706kcal 12867kcal 13028kcal 13189kcal 13349kcal 13510kcal 13671kcal 13832kcal 13993kcal 14154kcal 14314kcal 14475kcal 14636kcal 14797kcal 14958kcal 15119kcal 15280kcal 15440kcal 15601kcal 15762kcal 15923kcal 16084kcal 16245kcal 16405kcal 16566kcal 16727kcal 16888kcal 17049kcal 17210kcal 17370kcal 17531kcal 17692kcal 17853kcal 18014kcal 18175kcal 18336kcal 18496kcal 18657kcal 18818kcal 18979kcal 19140kcal 19301kcal 19461kcal 19622kcal 19783kcal 19944kcal 20105kcal 20266kcal 20426kcal 20587kcal 20748kcal 20909kcal 21070kcal 21231kcal 21392kcal 21552kcal 21713kcal 21874kcal 22035kcal 22196kcal 22357kcal 22517kcal 22678kcal 22839kcal 23000kcal 23161kcal 23322kcal 23483kcal 23643kcal 23804kcal 23965kcal 24126kcal
部屋の片づけ全般 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9043kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10146kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11690kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12793kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13896kcal 14117kcal 14337kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15440kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16543kcal 16764kcal 16984kcal 17205kcal 17426kcal 17646kcal 17867kcal 18087kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19190kcal 19411kcal 19631kcal 19852kcal 20073kcal 20293kcal 20514kcal 20734kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21837kcal 22058kcal 22278kcal 22499kcal 22720kcal 22940kcal 23161kcal 23381kcal 23602kcal 23823kcal 24043kcal 24264kcal 24484kcal 24705kcal 24925kcal 25146kcal 25367kcal 25587kcal 25808kcal 26028kcal 26249kcal 26470kcal 26690kcal 26911kcal 27131kcal 27352kcal 27573kcal 27793kcal 28014kcal 28234kcal 28455kcal 28675kcal 28896kcal 29117kcal 29337kcal 29558kcal 29778kcal 29999kcal 30220kcal 30440kcal 30661kcal 30881kcal 31102kcal 31322kcal 31543kcal 31764kcal 31984kcal 32205kcal 32425kcal 32646kcal 32867kcal 33087kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5146kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6157kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6525kcal 6617kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7168kcal 7260kcal 7352kcal 7444kcal 7536kcal 7628kcal 7720kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8179kcal 8271kcal 8363kcal 8455kcal 8547kcal 8639kcal 8731kcal 8823kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9282kcal 9374kcal 9466kcal 9558kcal 9650kcal 9742kcal 9834kcal 9926kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10293kcal 10385kcal 10477kcal 10569kcal 10661kcal 10753kcal 10845kcal 10937kcal 11029kcal 11121kcal 11213kcal 11304kcal 11396kcal 11488kcal 11580kcal 11672kcal 11764kcal 11856kcal 11948kcal 12040kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12407kcal 12499kcal 12591kcal 12683kcal 12775kcal 12867kcal 12959kcal 13051kcal 13143kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13510kcal 13602kcal 13694kcal 13786kcal
トイレ 2895kcal 2977kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3308kcal 3391kcal 3474kcal 3556kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3887kcal 3970kcal 4053kcal 4135kcal 4218kcal 4301kcal 4384kcal 4466kcal 4549kcal 4632kcal 4714kcal 4797kcal 4880kcal 4963kcal 5045kcal 5128kcal 5211kcal 5294kcal 5376kcal 5459kcal 5542kcal 5624kcal 5707kcal 5790kcal 5873kcal 5955kcal 6038kcal 6121kcal 6203kcal 6286kcal 6369kcal 6452kcal 6534kcal 6617kcal 6700kcal 6782kcal 6865kcal 6948kcal 7031kcal 7113kcal 7196kcal 7279kcal 7361kcal 7444kcal 7527kcal 7610kcal 7692kcal 7775kcal 7858kcal 7941kcal 8023kcal 8106kcal 8189kcal 8271kcal 8354kcal 8437kcal 8520kcal 8602kcal 8685kcal 8768kcal 8850kcal 8933kcal 9016kcal 9099kcal 9181kcal 9264kcal 9347kcal 9429kcal 9512kcal 9595kcal 9678kcal 9760kcal 9843kcal 9926kcal 10008kcal 10091kcal 10174kcal 10257kcal 10339kcal 10422kcal 10505kcal 10588kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11167kcal 11249kcal 11332kcal 11415kcal 11497kcal 11580kcal 11663kcal 11746kcal 11828kcal 11911kcal 11994kcal 12076kcal 12159kcal 12242kcal 12325kcal 12407kcal
風呂でシャワー 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5146kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6157kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6525kcal 6617kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7168kcal 7260kcal 7352kcal 7444kcal 7536kcal 7628kcal 7720kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8179kcal 8271kcal 8363kcal 8455kcal 8547kcal 8639kcal 8731kcal 8823kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9282kcal 9374kcal 9466kcal 9558kcal 9650kcal 9742kcal 9834kcal 9926kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10293kcal 10385kcal 10477kcal 10569kcal 10661kcal 10753kcal 10845kcal 10937kcal 11029kcal 11121kcal 11213kcal 11304kcal 11396kcal 11488kcal 11580kcal 11672kcal 11764kcal 11856kcal 11948kcal 12040kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12407kcal 12499kcal 12591kcal 12683kcal 12775kcal 12867kcal 12959kcal 13051kcal 13143kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13510kcal 13602kcal 13694kcal 13786kcal
風呂で入浴 2412kcal 2481kcal 2550kcal 2619kcal 2688kcal 2757kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3308kcal 3377kcal 3446kcal 3515kcal 3584kcal 3653kcal 3722kcal 3791kcal 3860kcal 3929kcal 3998kcal 4067kcal 4135kcal 4204kcal 4273kcal 4342kcal 4411kcal 4480kcal 4549kcal 4618kcal 4687kcal 4756kcal 4825kcal 4894kcal 4963kcal 5032kcal 5101kcal 5169kcal 5238kcal 5307kcal 5376kcal 5445kcal 5514kcal 5583kcal 5652kcal 5721kcal 5790kcal 5859kcal 5928kcal 5997kcal 6066kcal 6134kcal 6203kcal 6272kcal 6341kcal 6410kcal 6479kcal 6548kcal 6617kcal 6686kcal 6755kcal 6824kcal 6893kcal 6962kcal 7031kcal 7100kcal 7168kcal 7237kcal 7306kcal 7375kcal 7444kcal 7513kcal 7582kcal 7651kcal 7720kcal 7789kcal 7858kcal 7927kcal 7996kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8271kcal 8340kcal 8409kcal 8478kcal 8547kcal 8616kcal 8685kcal 8754kcal 8823kcal 8892kcal 8961kcal 9030kcal 9099kcal 9168kcal 9236kcal 9305kcal 9374kcal 9443kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9719kcal 9788kcal 9857kcal 9926kcal 9995kcal 10064kcal 10133kcal 10202kcal 10270kcal 10339kcal
デスクワーク 2090kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2329kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2568kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2807kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3703kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3942kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4181kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4420kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4659kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4898kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5137kcal 5197kcal 5257kcal 5316kcal 5376kcal 5436kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5675kcal 5735kcal 5794kcal 5854kcal 5914kcal 5974kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6272kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6989kcal 7049kcal 7109kcal 7168kcal 7228kcal 7288kcal 7348kcal 7407kcal 7467kcal 7527kcal 7587kcal 7646kcal 7706kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7945kcal 8005kcal 8065kcal 8124kcal 8184kcal 8244kcal 8304kcal 8363kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8602kcal 8662kcal 8722kcal 8782kcal 8841kcal 8901kcal 8961kcal
立って仕事をする 2895kcal 2977kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3308kcal 3391kcal 3474kcal 3556kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3887kcal 3970kcal 4053kcal 4135kcal 4218kcal 4301kcal 4384kcal 4466kcal 4549kcal 4632kcal 4714kcal 4797kcal 4880kcal 4963kcal 5045kcal 5128kcal 5211kcal 5294kcal 5376kcal 5459kcal 5542kcal 5624kcal 5707kcal 5790kcal 5873kcal 5955kcal 6038kcal 6121kcal 6203kcal 6286kcal 6369kcal 6452kcal 6534kcal 6617kcal 6700kcal 6782kcal 6865kcal 6948kcal 7031kcal 7113kcal 7196kcal 7279kcal 7361kcal 7444kcal 7527kcal 7610kcal 7692kcal 7775kcal 7858kcal 7941kcal 8023kcal 8106kcal 8189kcal 8271kcal 8354kcal 8437kcal 8520kcal 8602kcal 8685kcal 8768kcal 8850kcal 8933kcal 9016kcal 9099kcal 9181kcal 9264kcal 9347kcal 9429kcal 9512kcal 9595kcal 9678kcal 9760kcal 9843kcal 9926kcal 10008kcal 10091kcal 10174kcal 10257kcal 10339kcal 10422kcal 10505kcal 10588kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11167kcal 11249kcal 11332kcal 11415kcal 11497kcal 11580kcal 11663kcal 11746kcal 11828kcal 11911kcal 11994kcal 12076kcal 12159kcal 12242kcal 12325kcal 12407kcal
体をよく動かす仕事 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
電車バスに乗車 2090kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2329kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2568kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2807kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3703kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3942kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4181kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4420kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4659kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4898kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5137kcal 5197kcal 5257kcal 5316kcal 5376kcal 5436kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5675kcal 5735kcal 5794kcal 5854kcal 5914kcal 5974kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6272kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6989kcal 7049kcal 7109kcal 7168kcal 7228kcal 7288kcal 7348kcal 7407kcal 7467kcal 7527kcal 7587kcal 7646kcal 7706kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7945kcal 8005kcal 8065kcal 8124kcal 8184kcal 8244kcal 8304kcal 8363kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8602kcal 8662kcal 8722kcal 8782kcal 8841kcal 8901kcal 8961kcal
自動車を運転 4021kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7697kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8731kcal 8846kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9650kcal 9765kcal 9880kcal 9995kcal 10110kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10684kcal 10799kcal 10914kcal 11029kcal 11144kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11603kcal 11718kcal 11833kcal 11948kcal 12063kcal 12178kcal 12292kcal 12407kcal 12522kcal 12637kcal 12752kcal 12867kcal 12982kcal 13097kcal 13212kcal 13326kcal 13441kcal 13556kcal 13671kcal 13786kcal 13901kcal 14016kcal 14131kcal 14246kcal 14360kcal 14475kcal 14590kcal 14705kcal 14820kcal 14935kcal 15050kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15509kcal 15624kcal 15739kcal 15854kcal 15969kcal 16084kcal 16199kcal 16314kcal 16428kcal 16543kcal 16658kcal 16773kcal 16888kcal 17003kcal 17118kcal 17233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22196kcal 22830kcal 23464kcal 24098kcal 24732kcal 25367kcal 26001kcal 26635kcal 27269kcal 27903kcal 28538kcal 29172kcal 29806kcal 30440kcal 31074kcal 31708kcal 32343kcal 32977kcal 33611kcal 34245kcal 34879kcal 35514kcal 36148kcal 36782kcal 37416kcal 38050kcal 38684kcal 39319kcal 39953kcal 40587kcal 41221kcal 41855kcal 42489kcal 43124kcal 43758kcal 44392kcal 45026kcal 45660kcal 46295kcal 46929kcal 47563kcal 48197kcal 48831kcal 49465kcal 50100kcal 50734kcal 51368kcal 52002kcal 52636kcal 53271kcal 53905kcal 54539kcal 55173kcal 55807kcal 56441kcal 57076kcal 57710kcal 58344kcal 58978kcal 59612kcal 60247kcal 60881kcal 61515kcal 62149kcal 62783kcal 63417kcal 64052kcal 64686kcal 65320kcal 65954kcal 66588kcal 67222kcal 67857kcal 68491kcal 69125kcal 69759kcal 70393kcal 71028kcal 71662kcal 72296kcal 72930kcal 73564kcal 74198kcal 74833kcal 75467kcal 76101kcal 76735kcal 77369kcal 78004kcal 78638kcal 79272kcal 79906kcal 80540kcal 81174kcal 81809kcal 82443kcal 83077kcal 83711kcal 84345kcal 84979kcal 85614kcal 86248kcal 86882kcal 87516kcal 88150kcal 88785kcal 89419kcal 90053kcal 90687kcal 91321kcal 91955kcal 92590kcal 93224kcal 93858kcal 94492kcal 95126kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19783kcal 20348kcal 20914kcal 21479kcal 22044kcal 22609kcal 23175kcal 23740kcal 24305kcal 24870kcal 25436kcal 26001kcal 26566kcal 27131kcal 27697kcal 28262kcal 28827kcal 29392kcal 29958kcal 30523kcal 31088kcal 31653kcal 32219kcal 32784kcal 33349kcal 33914kcal 34480kcal 35045kcal 35610kcal 36175kcal 36741kcal 37306kcal 37871kcal 38436kcal 39002kcal 39567kcal 40132kcal 40697kcal 41262kcal 41828kcal 42393kcal 42958kcal 43523kcal 44089kcal 44654kcal 45219kcal 45784kcal 46350kcal 46915kcal 47480kcal 48045kcal 48611kcal 49176kcal 49741kcal 50306kcal 50872kcal 51437kcal 52002kcal 52567kcal 53133kcal 53698kcal 54263kcal 54828kcal 55394kcal 55959kcal 56524kcal 57089kcal 57655kcal 58220kcal 58785kcal 59350kcal 59916kcal 60481kcal 61046kcal 61611kcal 62177kcal 62742kcal 63307kcal 63872kcal 64438kcal 65003kcal 65568kcal 66133kcal 66699kcal 67264kcal 67829kcal 68394kcal 68960kcal 69525kcal 70090kcal 70655kcal 71221kcal 71786kcal 72351kcal 72916kcal 73482kcal 74047kcal 74612kcal 75177kcal 75743kcal 76308kcal 76873kcal 77438kcal 78004kcal 78569kcal 79134kcal 79699kcal 80265kcal 80830kcal 81395kcal 81960kcal 82525kcal 83091kcal 83656kcal 84221kcal 84786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18979kcal 19521kcal 20063kcal 20606kcal 21148kcal 21690kcal 22233kcal 22775kcal 23317kcal 23859kcal 24402kcal 24944kcal 25486kcal 26028kcal 26571kcal 27113kcal 27655kcal 28197kcal 28740kcal 29282kcal 29824kcal 30367kcal 30909kcal 31451kcal 31993kcal 32536kcal 33078kcal 33620kcal 34162kcal 34705kcal 35247kcal 35789kcal 36332kcal 36874kcal 37416kcal 37958kcal 38501kcal 39043kcal 39585kcal 40127kcal 40670kcal 41212kcal 41754kcal 42296kcal 42839kcal 43381kcal 43923kcal 44466kcal 45008kcal 45550kcal 46092kcal 46635kcal 47177kcal 47719kcal 48261kcal 48804kcal 49346kcal 49888kcal 50431kcal 50973kcal 51515kcal 52057kcal 52600kcal 53142kcal 53684kcal 54226kcal 54769kcal 55311kcal 55853kcal 56395kcal 56938kcal 57480kcal 58022kcal 58565kcal 59107kcal 59649kcal 60191kcal 60734kcal 61276kcal 61818kcal 62360kcal 62903kcal 63445kcal 63987kcal 64530kcal 65072kcal 65614kcal 66156kcal 66699kcal 67241kcal 67783kcal 68325kcal 68868kcal 69410kcal 69952kcal 70494kcal 71037kcal 71579kcal 72121kcal 72664kcal 73206kcal 73748kcal 74290kcal 74833kcal 75375kcal 75917kcal 76459kcal 77002kcal 77544kcal 78086kcal 78629kcal 79171kcal 79713kcal 80255kcal 80798kcal 81340kcal
水泳
(速め:全般)		 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
ダンス
激しい		 14475kcal 14889kcal 15303kcal 15716kcal 16130kcal 16543kcal 16957kcal 17370kcal 17784kcal 18198kcal 18611kcal 19025kcal 19438kcal 19852kcal 20266kcal 20679kcal 21093kcal 21506kcal 21920kcal 22334kcal 22747kcal 23161kcal 23574kcal 23988kcal 24402kcal 24815kcal 25229kcal 25642kcal 26056kcal 26470kcal 26883kcal 27297kcal 27710kcal 28124kcal 28538kcal 28951kcal 29365kcal 29778kcal 30192kcal 30606kcal 31019kcal 31433kcal 31846kcal 32260kcal 32674kcal 33087kcal 33501kcal 33914kcal 34328kcal 34741kcal 35155kcal 35569kcal 35982kcal 36396kcal 36809kcal 37223kcal 37637kcal 38050kcal 38464kcal 38877kcal 39291kcal 39705kcal 40118kcal 40532kcal 40945kcal 41359kcal 41773kcal 42186kcal 42600kcal 43013kcal 43427kcal 43841kcal 44254kcal 44668kcal 45081kcal 45495kcal 45909kcal 46322kcal 46736kcal 47149kcal 47563kcal 47977kcal 48390kcal 48804kcal 49217kcal 49631kcal 50044kcal 50458kcal 50872kcal 51285kcal 51699kcal 52112kcal 52526kcal 52940kcal 53353kcal 53767kcal 54180kcal 54594kcal 55008kcal 55421kcal 55835kcal 56248kcal 56662kcal 57076kcal 57489kcal 57903kcal 58316kcal 58730kcal 59144kcal 59557kcal 59971kcal 60384kcal 60798kcal 61212kcal 61625kcal 62039kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14154kcal 14558kcal 14962kcal 15367kcal 15771kcal 16176kcal 16580kcal 16984kcal 17389kcal 17793kcal 18198kcal 18602kcal 19006kcal 19411kcal 19815kcal 20220kcal 20624kcal 21029kcal 21433kcal 21837kcal 22242kcal 22646kcal 23051kcal 23455kcal 23859kcal 24264kcal 24668kcal 25073kcal 25477kcal 25881kcal 26286kcal 26690kcal 27095kcal 27499kcal 27903kcal 28308kcal 28712kcal 29117kcal 29521kcal 29925kcal 30330kcal 30734kcal 31139kcal 31543kcal 31947kcal 32352kcal 32756kcal 33161kcal 33565kcal 33969kcal 34374kcal 34778kcal 35183kcal 35587kcal 35991kcal 36396kcal 36800kcal 37205kcal 37609kcal 38013kcal 38418kcal 38822kcal 39227kcal 39631kcal 40035kcal 40440kcal 40844kcal 41249kcal 41653kcal 42058kcal 42462kcal 42866kcal 43271kcal 43675kcal 44080kcal 44484kcal 44888kcal 45293kcal 45697kcal 46102kcal 46506kcal 46910kcal 47315kcal 47719kcal 48124kcal 48528kcal 48932kcal 49337kcal 49741kcal 50146kcal 50550kcal 50954kcal 51359kcal 51763kcal 52168kcal 52572kcal 52976kcal 53381kcal 53785kcal 54190kcal 54594kcal 54998kcal 55403kcal 55807kcal 56212kcal 56616kcal 57020kcal 57425kcal 57829kcal 58234kcal 58638kcal 59042kcal 59447kcal 59851kcal 60256kcal 60660kcal
水泳
(普通:全般)		 13349kcal 13731kcal 14112kcal 14494kcal 14875kcal 15257kcal 15638kcal 16019kcal 16401kcal 16782kcal 17164kcal 17545kcal 17927kcal 18308kcal 18689kcal 19071kcal 19452kcal 19834kcal 20215kcal 20597kcal 20978kcal 21359kcal 21741kcal 22122kcal 22504kcal 22885kcal 23267kcal 23648kcal 24029kcal 24411kcal 24792kcal 25174kcal 25555kcal 25937kcal 26318kcal 26699kcal 27081kcal 27462kcal 27844kcal 28225kcal 28606kcal 28988kcal 29369kcal 29751kcal 30132kcal 30514kcal 30895kcal 31276kcal 31658kcal 32039kcal 32421kcal 32802kcal 33184kcal 33565kcal 33946kcal 34328kcal 34709kcal 35091kcal 35472kcal 35854kcal 36235kcal 36616kcal 36998kcal 37379kcal 37761kcal 38142kcal 38524kcal 38905kcal 39286kcal 39668kcal 40049kcal 40431kcal 40812kcal 41194kcal 41575kcal 41956kcal 42338kcal 42719kcal 43101kcal 43482kcal 43864kcal 44245kcal 44626kcal 45008kcal 45389kcal 45771kcal 46152kcal 46534kcal 46915kcal 47296kcal 47678kcal 48059kcal 48441kcal 48822kcal 49204kcal 49585kcal 49966kcal 50348kcal 50729kcal 51111kcal 51492kcal 51874kcal 52255kcal 52636kcal 53018kcal 53399kcal 53781kcal 54162kcal 54543kcal 54925kcal 55306kcal 55688kcal 56069kcal 56451kcal 56832kcal 57213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12867kcal 13235kcal 13602kcal 13970kcal 14337kcal 14705kcal 15073kcal 15440kcal 15808kcal 16176kcal 16543kcal 16911kcal 17279kcal 17646kcal 18014kcal 18382kcal 18749kcal 19117kcal 19484kcal 19852kcal 20220kcal 20587kcal 20955kcal 21323kcal 21690kcal 22058kcal 22426kcal 22793kcal 23161kcal 23528kcal 23896kcal 24264kcal 24631kcal 24999kcal 25367kcal 25734kcal 26102kcal 26470kcal 26837kcal 27205kcal 27573kcal 27940kcal 28308kcal 28675kcal 29043kcal 29411kcal 29778kcal 30146kcal 30514kcal 30881kcal 31249kcal 31617kcal 31984kcal 32352kcal 32719kcal 33087kcal 33455kcal 33822kcal 34190kcal 34558kcal 34925kcal 35293kcal 35661kcal 36028kcal 36396kcal 36764kcal 37131kcal 37499kcal 37866kcal 38234kcal 38602kcal 38969kcal 39337kcal 39705kcal 40072kcal 40440kcal 40808kcal 41175kcal 41543kcal 41910kcal 42278kcal 42646kcal 43013kcal 43381kcal 43749kcal 44116kcal 44484kcal 44852kcal 45219kcal 45587kcal 45955kcal 46322kcal 46690kcal 47057kcal 47425kcal 47793kcal 48160kcal 48528kcal 48896kcal 49263kcal 49631kcal 49999kcal 50366kcal 50734kcal 51101kcal 51469kcal 51837kcal 52204kcal 52572kcal 52940kcal 53307kcal 53675kcal 54043kcal 54410kcal 54778kcal 55146kcal
山登り 12867kcal 13235kcal 13602kcal 13970kcal 14337kcal 14705kcal 15073kcal 15440kcal 15808kcal 16176kcal 16543kcal 16911kcal 17279kcal 17646kcal 18014kcal 18382kcal 18749kcal 19117kcal 19484kcal 19852kcal 20220kcal 20587kcal 20955kcal 21323kcal 21690kcal 22058kcal 22426kcal 22793kcal 23161kcal 23528kcal 23896kcal 24264kcal 24631kcal 24999kcal 25367kcal 25734kcal 26102kcal 26470kcal 26837kcal 27205kcal 27573kcal 27940kcal 28308kcal 28675kcal 29043kcal 29411kcal 29778kcal 30146kcal 30514kcal 30881kcal 31249kcal 31617kcal 31984kcal 32352kcal 32719kcal 33087kcal 33455kcal 33822kcal 34190kcal 34558kcal 34925kcal 35293kcal 35661kcal 36028kcal 36396kcal 36764kcal 37131kcal 37499kcal 37866kcal 38234kcal 38602kcal 38969kcal 39337kcal 39705kcal 40072kcal 40440kcal 40808kcal 41175kcal 41543kcal 41910kcal 42278kcal 42646kcal 43013kcal 43381kcal 43749kcal 44116kcal 44484kcal 44852kcal 45219kcal 45587kcal 45955kcal 46322kcal 46690kcal 47057kcal 47425kcal 47793kcal 48160kcal 48528kcal 48896kcal 49263kcal 49631kcal 49999kcal 50366kcal 50734kcal 51101kcal 51469kcal 51837kcal 52204kcal 52572kcal 52940kcal 53307kcal 53675kcal 54043kcal 54410kcal 54778kcal 55146kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12867kcal 13235kcal 13602kcal 13970kcal 14337kcal 14705kcal 15073kcal 15440kcal 15808kcal 16176kcal 16543kcal 16911kcal 17279kcal 17646kcal 18014kcal 18382kcal 18749kcal 19117kcal 19484kcal 19852kcal 20220kcal 20587kcal 20955kcal 21323kcal 21690kcal 22058kcal 22426kcal 22793kcal 23161kcal 23528kcal 23896kcal 24264kcal 24631kcal 24999kcal 25367kcal 25734kcal 26102kcal 26470kcal 26837kcal 27205kcal 27573kcal 27940kcal 28308kcal 28675kcal 29043kcal 29411kcal 29778kcal 30146kcal 30514kcal 30881kcal 31249kcal 31617kcal 31984kcal 32352kcal 32719kcal 33087kcal 33455kcal 33822kcal 34190kcal 34558kcal 34925kcal 35293kcal 35661kcal 36028kcal 36396kcal 36764kcal 37131kcal 37499kcal 37866kcal 38234kcal 38602kcal 38969kcal 39337kcal 39705kcal 40072kcal 40440kcal 40808kcal 41175kcal 41543kcal 41910kcal 42278kcal 42646kcal 43013kcal 43381kcal 43749kcal 44116kcal 44484kcal 44852kcal 45219kcal 45587kcal 45955kcal 46322kcal 46690kcal 47057kcal 47425kcal 47793kcal 48160kcal 48528kcal 48896kcal 49263kcal 49631kcal 49999kcal 50366kcal 50734kcal 51101kcal 51469kcal 51837kcal 52204kcal 52572kcal 52940kcal 53307kcal 53675kcal 54043kcal 54410kcal 54778kcal 55146kcal
HIIT
ジャンプあり		 12867kcal 13235kcal 13602kcal 13970kcal 14337kcal 14705kcal 15073kcal 15440kcal 15808kcal 16176kcal 16543kcal 16911kcal 17279kcal 17646kcal 18014kcal 18382kcal 18749kcal 19117kcal 19484kcal 19852kcal 20220kcal 20587kcal 20955kcal 21323kcal 21690kcal 22058kcal 22426kcal 22793kcal 23161kcal 23528kcal 23896kcal 24264kcal 24631kcal 24999kcal 25367kcal 25734kcal 26102kcal 26470kcal 26837kcal 27205kcal 27573kcal 27940kcal 28308kcal 28675kcal 29043kcal 29411kcal 29778kcal 30146kcal 30514kcal 30881kcal 31249kcal 31617kcal 31984kcal 32352kcal 32719kcal 33087kcal 33455kcal 33822kcal 34190kcal 34558kcal 34925kcal 35293kcal 35661kcal 36028kcal 36396kcal 36764kcal 37131kcal 37499kcal 37866kcal 38234kcal 38602kcal 38969kcal 39337kcal 39705kcal 40072kcal 40440kcal 40808kcal 41175kcal 41543kcal 41910kcal 42278kcal 42646kcal 43013kcal 43381kcal 43749kcal 44116kcal 44484kcal 44852kcal 45219kcal 45587kcal 45955kcal 46322kcal 46690kcal 47057kcal 47425kcal 47793kcal 48160kcal 48528kcal 48896kcal 49263kcal 49631kcal 49999kcal 50366kcal 50734kcal 51101kcal 51469kcal 51837kcal 52204kcal 52572kcal 52940kcal 53307kcal 53675kcal 54043kcal 54410kcal 54778kcal 55146kcal
ダンス
普通		 11741kcal 12076kcal 12412kcal 12747kcal 13083kcal 13418kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17109kcal 17444kcal 17779kcal 18115kcal 18450kcal 18786kcal 19121kcal 19457kcal 19792kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22812kcal 23147kcal 23483kcal 23818kcal 24153kcal 24489kcal 24824kcal 25160kcal 25495kcal 25831kcal 26166kcal 26502kcal 26837kcal 27173kcal 27508kcal 27844kcal 28179kcal 28515kcal 28850kcal 29186kcal 29521kcal 29856kcal 30192kcal 30527kcal 30863kcal 31198kcal 31534kcal 31869kcal 32205kcal 32540kcal 32876kcal 33211kcal 33547kcal 33882kcal 34218kcal 34553kcal 34889kcal 35224kcal 35559kcal 35895kcal 36230kcal 36566kcal 36901kcal 37237kcal 37572kcal 37908kcal 38243kcal 38579kcal 38914kcal 39250kcal 39585kcal 39921kcal 40256kcal 40592kcal 40927kcal 41262kcal 41598kcal 41933kcal 42269kcal 42604kcal 42940kcal 43275kcal 43611kcal 43946kcal 44282kcal 44617kcal 44953kcal 45288kcal 45624kcal 45959kcal 46295kcal 46630kcal 46966kcal 47301kcal 47636kcal 47972kcal 48307kcal 48643kcal 48978kcal 49314kcal 49649kcal 49985kcal 50320kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8524kcal 8768kcal 9011kcal 9255kcal 9498kcal 9742kcal 9986kcal 10229kcal 10473kcal 10716kcal 10960kcal 11203kcal 11447kcal 11690kcal 11934kcal 12178kcal 12421kcal 12665kcal 12908kcal 13152kcal 13395kcal 13639kcal 13883kcal 14126kcal 14370kcal 14613kcal 14857kcal 15100kcal 15344kcal 15587kcal 15831kcal 16075kcal 16318kcal 16562kcal 16805kcal 17049kcal 17292kcal 17536kcal 17779kcal 18023kcal 18267kcal 18510kcal 18754kcal 18997kcal 19241kcal 19484kcal 19728kcal 19972kcal 20215kcal 20459kcal 20702kcal 20946kcal 21189kcal 21433kcal 21676kcal 21920kcal 22164kcal 22407kcal 22651kcal 22894kcal 23138kcal 23381kcal 23625kcal 23869kcal 24112kcal 24356kcal 24599kcal 24843kcal 25086kcal 25330kcal 25573kcal 25817kcal 26061kcal 26304kcal 26548kcal 26791kcal 27035kcal 27278kcal 27522kcal 27766kcal 28009kcal 28253kcal 28496kcal 28740kcal 28983kcal 29227kcal 29470kcal 29714kcal 29958kcal 30201kcal 30445kcal 30688kcal 30932kcal 31175kcal 31419kcal 31662kcal 31906kcal 32150kcal 32393kcal 32637kcal 32880kcal 33124kcal 33367kcal 33611kcal 33855kcal 34098kcal 34342kcal 34585kcal 34829kcal 35072kcal 35316kcal 35559kcal 35803kcal 36047kcal 36290kcal 36534kcal
踏み台昇降 8042kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11029kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11948kcal 12178kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13097kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14016kcal 14246kcal 14475kcal 14705kcal 14935kcal 15165kcal 15394kcal 15624kcal 15854kcal 16084kcal 16314kcal 16543kcal 16773kcal 17003kcal 17233kcal 17462kcal 17692kcal 17922kcal 18152kcal 18382kcal 18611kcal 18841kcal 19071kcal 19301kcal 19530kcal 19760kcal 19990kcal 20220kcal 20449kcal 20679kcal 20909kcal 21139kcal 21369kcal 21598kcal 21828kcal 22058kcal 22288kcal 22517kcal 22747kcal 22977kcal 23207kcal 23437kcal 23666kcal 23896kcal 24126kcal 24356kcal 24585kcal 24815kcal 25045kcal 25275kcal 25505kcal 25734kcal 25964kcal 26194kcal 26424kcal 26653kcal 26883kcal 27113kcal 27343kcal 27573kcal 27802kcal 28032kcal 28262kcal 28492kcal 28721kcal 28951kcal 29181kcal 29411kcal 29640kcal 29870kcal 30100kcal 30330kcal 30560kcal 30789kcal 31019kcal 31249kcal 31479kcal 31708kcal 31938kcal 32168kcal 32398kcal 32628kcal 32857kcal 33087kcal 33317kcal 33547kcal 33776kcal 34006kcal 34236kcal 34466kcal
HIIT
ジャンプなし		 8042kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11029kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11948kcal 12178kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13097kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14016kcal 14246kcal 14475kcal 14705kcal 14935kcal 15165kcal 15394kcal 15624kcal 15854kcal 16084kcal 16314kcal 16543kcal 16773kcal 17003kcal 17233kcal 17462kcal 17692kcal 17922kcal 18152kcal 18382kcal 18611kcal 18841kcal 19071kcal 19301kcal 19530kcal 19760kcal 19990kcal 20220kcal 20449kcal 20679kcal 20909kcal 21139kcal 21369kcal 21598kcal 21828kcal 22058kcal 22288kcal 22517kcal 22747kcal 22977kcal 23207kcal 23437kcal 23666kcal 23896kcal 24126kcal 24356kcal 24585kcal 24815kcal 25045kcal 25275kcal 25505kcal 25734kcal 25964kcal 26194kcal 26424kcal 26653kcal 26883kcal 27113kcal 27343kcal 27573kcal 27802kcal 28032kcal 28262kcal 28492kcal 28721kcal 28951kcal 29181kcal 29411kcal 29640kcal 29870kcal 30100kcal 30330kcal 30560kcal 30789kcal 31019kcal 31249kcal 31479kcal 31708kcal 31938kcal 32168kcal 32398kcal 32628kcal 32857kcal 33087kcal 33317kcal 33547kcal 33776kcal 34006kcal 34236kcal 34466kcal
ダンス
ゆっくり		 8042kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11029kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11948kcal 12178kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13097kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14016kcal 14246kcal 14475kcal 14705kcal 14935kcal 15165kcal 15394kcal 15624kcal 15854kcal 16084kcal 16314kcal 16543kcal 16773kcal 17003kcal 17233kcal 17462kcal 17692kcal 17922kcal 18152kcal 18382kcal 18611kcal 18841kcal 19071kcal 19301kcal 19530kcal 19760kcal 19990kcal 20220kcal 20449kcal 20679kcal 20909kcal 21139kcal 21369kcal 21598kcal 21828kcal 22058kcal 22288kcal 22517kcal 22747kcal 22977kcal 23207kcal 23437kcal 23666kcal 23896kcal 24126kcal 24356kcal 24585kcal 24815kcal 25045kcal 25275kcal 25505kcal 25734kcal 25964kcal 26194kcal 26424kcal 26653kcal 26883kcal 27113kcal 27343kcal 27573kcal 27802kcal 28032kcal 28262kcal 28492kcal 28721kcal 28951kcal 29181kcal 29411kcal 29640kcal 29870kcal 30100kcal 30330kcal 30560kcal 30789kcal 31019kcal 31249kcal 31479kcal 31708kcal 31938kcal 32168kcal 32398kcal 32628kcal 32857kcal 33087kcal 33317kcal 33547kcal 33776kcal 34006kcal 34236kcal 34466kcal
筋トレ
スクワット		 8042kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11029kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11948kcal 12178kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13097kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14016kcal 14246kcal 14475kcal 14705kcal 14935kcal 15165kcal 15394kcal 15624kcal 15854kcal 16084kcal 16314kcal 16543kcal 16773kcal 17003kcal 17233kcal 17462kcal 17692kcal 17922kcal 18152kcal 18382kcal 18611kcal 18841kcal 19071kcal 19301kcal 19530kcal 19760kcal 19990kcal 20220kcal 20449kcal 20679kcal 20909kcal 21139kcal 21369kcal 21598kcal 21828kcal 22058kcal 22288kcal 22517kcal 22747kcal 22977kcal 23207kcal 23437kcal 23666kcal 23896kcal 24126kcal 24356kcal 24585kcal 24815kcal 25045kcal 25275kcal 25505kcal 25734kcal 25964kcal 26194kcal 26424kcal 26653kcal 26883kcal 27113kcal 27343kcal 27573kcal 27802kcal 28032kcal 28262kcal 28492kcal 28721kcal 28951kcal 29181kcal 29411kcal 29640kcal 29870kcal 30100kcal 30330kcal 30560kcal 30789kcal 31019kcal 31249kcal 31479kcal 31708kcal 31938kcal 32168kcal 32398kcal 32628kcal 32857kcal 33087kcal 33317kcal 33547kcal 33776kcal 34006kcal 34236kcal 34466kcal
部屋の片づけ全般 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9043kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10146kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11690kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12793kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13896kcal 14117kcal 14337kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15440kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16543kcal 16764kcal 16984kcal 17205kcal 17426kcal 17646kcal 17867kcal 18087kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19190kcal 19411kcal 19631kcal 19852kcal 20073kcal 20293kcal 20514kcal 20734kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21837kcal 22058kcal 22278kcal 22499kcal 22720kcal 22940kcal 23161kcal 23381kcal 23602kcal 23823kcal 24043kcal 24264kcal 24484kcal 24705kcal 24925kcal 25146kcal 25367kcal 25587kcal 25808kcal 26028kcal 26249kcal 26470kcal 26690kcal 26911kcal 27131kcal 27352kcal 27573kcal 27793kcal 28014kcal 28234kcal 28455kcal 28675kcal 28896kcal 29117kcal 29337kcal 29558kcal 29778kcal 29999kcal 30220kcal 30440kcal 30661kcal 30881kcal 31102kcal 31322kcal 31543kcal 31764kcal 31984kcal 32205kcal 32425kcal 32646kcal 32867kcal 33087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7237kcal 7444kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8271kcal 8478kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9305kcal 9512kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10339kcal 10546kcal 10753kcal 10960kcal 11167kcal 11373kcal 11580kcal 11787kcal 11994kcal 12201kcal 12407kcal 12614kcal 12821kcal 13028kcal 13235kcal 13441kcal 13648kcal 13855kcal 14062kcal 14269kcal 14475kcal 14682kcal 14889kcal 15096kcal 15303kcal 15509kcal 15716kcal 15923kcal 16130kcal 16337kcal 16543kcal 16750kcal 16957kcal 17164kcal 17370kcal 17577kcal 17784kcal 17991kcal 18198kcal 18404kcal 18611kcal 18818kcal 19025kcal 19232kcal 19438kcal 19645kcal 19852kcal 20059kcal 20266kcal 20472kcal 20679kcal 20886kcal 21093kcal 21300kcal 21506kcal 21713kcal 21920kcal 22127kcal 22334kcal 22540kcal 22747kcal 22954kcal 23161kcal 23368kcal 23574kcal 23781kcal 23988kcal 24195kcal 24402kcal 24608kcal 24815kcal 25022kcal 25229kcal 25436kcal 25642kcal 25849kcal 26056kcal 26263kcal 26470kcal 26676kcal 26883kcal 27090kcal 27297kcal 27504kcal 27710kcal 27917kcal 28124kcal 28331kcal 28538kcal 28744kcal 28951kcal 29158kcal 29365kcal 29572kcal 29778kcal 29985kcal 30192kcal 30399kcal 30606kcal 30812kcal 31019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8101kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9089kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10077kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11065kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12053kcal 12251kcal 12449kcal 12646kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13634kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14622kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15610kcal 15808kcal 16006kcal 16203kcal 16401kcal 16598kcal 16796kcal 16994kcal 17191kcal 17389kcal 17586kcal 17784kcal 17982kcal 18179kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19167kcal 19365kcal 19563kcal 19760kcal 19958kcal 20155kcal 20353kcal 20551kcal 20748kcal 20946kcal 21143kcal 21341kcal 21539kcal 21736kcal 21934kcal 22131kcal 22329kcal 22527kcal 22724kcal 22922kcal 23119kcal 23317kcal 23515kcal 23712kcal 23910kcal 24107kcal 24305kcal 24503kcal 24700kcal 24898kcal 25096kcal 25293kcal 25491kcal 25688kcal 25886kcal 26084kcal 26281kcal 26479kcal 26676kcal 26874kcal 27072kcal 27269kcal 27467kcal 27664kcal 27862kcal 28060kcal 28257kcal 28455kcal 28652kcal 28850kcal 29048kcal 29245kcal 29443kcal 29640kcal
ヨガ
パワー		 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8823kcal 9007kcal 9191kcal 9374kcal 9558kcal 9742kcal 9926kcal 10110kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10845kcal 11029kcal 11213kcal 11396kcal 11580kcal 11764kcal 11948kcal 12132kcal 12315kcal 12499kcal 12683kcal 12867kcal 13051kcal 13235kcal 13418kcal 13602kcal 13786kcal 13970kcal 14154kcal 14337kcal 14521kcal 14705kcal 14889kcal 15073kcal 15257kcal 15440kcal 15624kcal 15808kcal 15992kcal 16176kcal 16359kcal 16543kcal 16727kcal 16911kcal 17095kcal 17279kcal 17462kcal 17646kcal 17830kcal 18014kcal 18198kcal 18382kcal 18565kcal 18749kcal 18933kcal 19117kcal 19301kcal 19484kcal 19668kcal 19852kcal 20036kcal 20220kcal 20404kcal 20587kcal 20771kcal 20955kcal 21139kcal 21323kcal 21506kcal 21690kcal 21874kcal 22058kcal 22242kcal 22426kcal 22609kcal 22793kcal 22977kcal 23161kcal 23345kcal 23528kcal 23712kcal 23896kcal 24080kcal 24264kcal 24448kcal 24631kcal 24815kcal 24999kcal 25183kcal 25367kcal 25550kcal 25734kcal 25918kcal 26102kcal 26286kcal 26470kcal 26653kcal 26837kcal 27021kcal 27205kcal 27389kcal 27573kcal
筋トレ
腹筋運動		 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6985kcal 7159kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8382kcal 8556kcal 8731kcal 8906kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9779kcal 9953kcal 10128kcal 10303kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11176kcal 11350kcal 11525kcal 11700kcal 11874kcal 12049kcal 12224kcal 12398kcal 12573kcal 12747kcal 12922kcal 13097kcal 13271kcal 13446kcal 13621kcal 13795kcal 13970kcal 14144kcal 14319kcal 14494kcal 14668kcal 14843kcal 15018kcal 15192kcal 15367kcal 15541kcal 15716kcal 15891kcal 16065kcal 16240kcal 16415kcal 16589kcal 16764kcal 16939kcal 17113kcal 17288kcal 17462kcal 17637kcal 17812kcal 17986kcal 18161kcal 18336kcal 18510kcal 18685kcal 18859kcal 19034kcal 19209kcal 19383kcal 19558kcal 19733kcal 19907kcal 20082kcal 20256kcal 20431kcal 20606kcal 20780kcal 20955kcal 21130kcal 21304kcal 21479kcal 21653kcal 21828kcal 22003kcal 22177kcal 22352kcal 22527kcal 22701kcal 22876kcal 23051kcal 23225kcal 23400kcal 23574kcal 23749kcal 23924kcal 24098kcal 24273kcal 24448kcal 24622kcal 24797kcal 24971kcal 25146kcal 25321kcal 25495kcal 25670kcal 25845kcal 26019kcal 26194kcal
筋トレ
背筋運動		 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6985kcal 7159kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8382kcal 8556kcal 8731kcal 8906kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9779kcal 9953kcal 10128kcal 10303kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11176kcal 11350kcal 11525kcal 11700kcal 11874kcal 12049kcal 12224kcal 12398kcal 12573kcal 12747kcal 12922kcal 13097kcal 13271kcal 13446kcal 13621kcal 13795kcal 13970kcal 14144kcal 14319kcal 14494kcal 14668kcal 14843kcal 15018kcal 15192kcal 15367kcal 15541kcal 15716kcal 15891kcal 16065kcal 16240kcal 16415kcal 16589kcal 16764kcal 16939kcal 17113kcal 17288kcal 17462kcal 17637kcal 17812kcal 17986kcal 18161kcal 18336kcal 18510kcal 18685kcal 18859kcal 19034kcal 19209kcal 19383kcal 19558kcal 19733kcal 19907kcal 20082kcal 20256kcal 20431kcal 20606kcal 20780kcal 20955kcal 21130kcal 21304kcal 21479kcal 21653kcal 21828kcal 22003kcal 22177kcal 22352kcal 22527kcal 22701kcal 22876kcal 23051kcal 23225kcal 23400kcal 23574kcal 23749kcal 23924kcal 24098kcal 24273kcal 24448kcal 24622kcal 24797kcal 24971kcal 25146kcal 25321kcal 25495kcal 25670kcal 25845kcal 26019kcal 26194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6985kcal 7159kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8382kcal 8556kcal 8731kcal 8906kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9779kcal 9953kcal 10128kcal 10303kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11176kcal 11350kcal 11525kcal 11700kcal 11874kcal 12049kcal 12224kcal 12398kcal 12573kcal 12747kcal 12922kcal 13097kcal 13271kcal 13446kcal 13621kcal 13795kcal 13970kcal 14144kcal 14319kcal 14494kcal 14668kcal 14843kcal 15018kcal 15192kcal 15367kcal 15541kcal 15716kcal 15891kcal 16065kcal 16240kcal 16415kcal 16589kcal 16764kcal 16939kcal 17113kcal 17288kcal 17462kcal 17637kcal 17812kcal 17986kcal 18161kcal 18336kcal 18510kcal 18685kcal 18859kcal 19034kcal 19209kcal 19383kcal 19558kcal 19733kcal 19907kcal 20082kcal 20256kcal 20431kcal 20606kcal 20780kcal 20955kcal 21130kcal 21304kcal 21479kcal 21653kcal 21828kcal 22003kcal 22177kcal 22352kcal 22527kcal 22701kcal 22876kcal 23051kcal 23225kcal 23400kcal 23574kcal 23749kcal 23924kcal 24098kcal 24273kcal 24448kcal 24622kcal 24797kcal 24971kcal 25146kcal 25321kcal 25495kcal 25670kcal 25845kcal 26019kcal 26194kcal
筋トレ
懸垂		 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6985kcal 7159kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8382kcal 8556kcal 8731kcal 8906kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9779kcal 9953kcal 10128kcal 10303kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11176kcal 11350kcal 11525kcal 11700kcal 11874kcal 12049kcal 12224kcal 12398kcal 12573kcal 12747kcal 12922kcal 13097kcal 13271kcal 13446kcal 13621kcal 13795kcal 13970kcal 14144kcal 14319kcal 14494kcal 14668kcal 14843kcal 15018kcal 15192kcal 15367kcal 15541kcal 15716kcal 15891kcal 16065kcal 16240kcal 16415kcal 16589kcal 16764kcal 16939kcal 17113kcal 17288kcal 17462kcal 17637kcal 17812kcal 17986kcal 18161kcal 18336kcal 18510kcal 18685kcal 18859kcal 19034kcal 19209kcal 19383kcal 19558kcal 19733kcal 19907kcal 20082kcal 20256kcal 20431kcal 20606kcal 20780kcal 20955kcal 21130kcal 21304kcal 21479kcal 21653kcal 21828kcal 22003kcal 22177kcal 22352kcal 22527kcal 22701kcal 22876kcal 23051kcal 23225kcal 23400kcal 23574kcal 23749kcal 23924kcal 24098kcal 24273kcal 24448kcal 24622kcal 24797kcal 24971kcal 25146kcal 25321kcal 25495kcal 25670kcal 25845kcal 26019kcal 26194kcal
トランポリン
ゆっくり		 5629kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6916kcal 7077kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7881kcal 8042kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8846kcal 9007kcal 9168kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9811kcal 9972kcal 10133kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10776kcal 10937kcal 11098kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11741kcal 11902kcal 12063kcal 12224kcal 12384kcal 12545kcal 12706kcal 12867kcal 13028kcal 13189kcal 13349kcal 13510kcal 13671kcal 13832kcal 13993kcal 14154kcal 14314kcal 14475kcal 14636kcal 14797kcal 14958kcal 15119kcal 15280kcal 15440kcal 15601kcal 15762kcal 15923kcal 16084kcal 16245kcal 16405kcal 16566kcal 16727kcal 16888kcal 17049kcal 17210kcal 17370kcal 17531kcal 17692kcal 17853kcal 18014kcal 18175kcal 18336kcal 18496kcal 18657kcal 18818kcal 18979kcal 19140kcal 19301kcal 19461kcal 19622kcal 19783kcal 19944kcal 20105kcal 20266kcal 20426kcal 20587kcal 20748kcal 20909kcal 21070kcal 21231kcal 21392kcal 21552kcal 21713kcal 21874kcal 22035kcal 22196kcal 22357kcal 22517kcal 22678kcal 22839kcal 23000kcal 23161kcal 23322kcal 23483kcal 23643kcal 23804kcal 23965kcal 24126kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5629kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6916kcal 7077kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7881kcal 8042kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8846kcal 9007kcal 9168kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9811kcal 9972kcal 10133kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10776kcal 10937kcal 11098kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11741kcal 11902kcal 12063kcal 12224kcal 12384kcal 12545kcal 12706kcal 12867kcal 13028kcal 13189kcal 13349kcal 13510kcal 13671kcal 13832kcal 13993kcal 14154kcal 14314kcal 14475kcal 14636kcal 14797kcal 14958kcal 15119kcal 15280kcal 15440kcal 15601kcal 15762kcal 15923kcal 16084kcal 16245kcal 16405kcal 16566kcal 16727kcal 16888kcal 17049kcal 17210kcal 17370kcal 17531kcal 17692kcal 17853kcal 18014kcal 18175kcal 18336kcal 18496kcal 18657kcal 18818kcal 18979kcal 19140kcal 19301kcal 19461kcal 19622kcal 19783kcal 19944kcal 20105kcal 20266kcal 20426kcal 20587kcal 20748kcal 20909kcal 21070kcal 21231kcal 21392kcal 21552kcal 21713kcal 21874kcal 22035kcal 22196kcal 22357kcal 22517kcal 22678kcal 22839kcal 23000kcal 23161kcal 23322kcal 23483kcal 23643kcal 23804kcal 23965kcal 24126kcal
料理全般 5629kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6916kcal 7077kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7881kcal 8042kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8846kcal 9007kcal 9168kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9811kcal 9972kcal 10133kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10776kcal 10937kcal 11098kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11741kcal 11902kcal 12063kcal 12224kcal 12384kcal 12545kcal 12706kcal 12867kcal 13028kcal 13189kcal 13349kcal 13510kcal 13671kcal 13832kcal 13993kcal 14154kcal 14314kcal 14475kcal 14636kcal 14797kcal 14958kcal 15119kcal 15280kcal 15440kcal 15601kcal 15762kcal 15923kcal 16084kcal 16245kcal 16405kcal 16566kcal 16727kcal 16888kcal 17049kcal 17210kcal 17370kcal 17531kcal 17692kcal 17853kcal 18014kcal 18175kcal 18336kcal 18496kcal 18657kcal 18818kcal 18979kcal 19140kcal 19301kcal 19461kcal 19622kcal 19783kcal 19944kcal 20105kcal 20266kcal 20426kcal 20587kcal 20748kcal 20909kcal 21070kcal 21231kcal 21392kcal 21552kcal 21713kcal 21874kcal 22035kcal 22196kcal 22357kcal 22517kcal 22678kcal 22839kcal 23000kcal 23161kcal 23322kcal 23483kcal 23643kcal 23804kcal 23965kcal 24126kcal
掃除機をかける 5307kcal 5459kcal 5611kcal 5762kcal 5914kcal 6066kcal 6217kcal 6369kcal 6521kcal 6672kcal 6824kcal 6975kcal 7127kcal 7279kcal 7430kcal 7582kcal 7734kcal 7885kcal 8037kcal 8189kcal 8340kcal 8492kcal 8644kcal 8795kcal 8947kcal 9099kcal 9250kcal 9402kcal 9554kcal 9705kcal 9857kcal 10008kcal 10160kcal 10312kcal 10463kcal 10615kcal 10767kcal 10918kcal 11070kcal 11222kcal 11373kcal 11525kcal 11677kcal 11828kcal 11980kcal 12132kcal 12283kcal 12435kcal 12587kcal 12738kcal 12890kcal 13042kcal 13193kcal 13345kcal 13496kcal 13648kcal 13800kcal 13951kcal 14103kcal 14255kcal 14406kcal 14558kcal 14710kcal 14861kcal 15013kcal 15165kcal 15316kcal 15468kcal 15620kcal 15771kcal 15923kcal 16075kcal 16226kcal 16378kcal 16530kcal 16681kcal 16833kcal 16984kcal 17136kcal 17288kcal 17439kcal 17591kcal 17743kcal 17894kcal 18046kcal 18198kcal 18349kcal 18501kcal 18653kcal 18804kcal 18956kcal 19108kcal 19259kcal 19411kcal 19563kcal 19714kcal 19866kcal 20017kcal 20169kcal 20321kcal 20472kcal 20624kcal 20776kcal 20927kcal 21079kcal 21231kcal 21382kcal 21534kcal 21686kcal 21837kcal 21989kcal 22141kcal 22292kcal 22444kcal 22596kcal 22747kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
体をよく動かす仕事 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
皿洗い 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
ヨガ
ハタ		 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4021kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7697kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8731kcal 8846kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9650kcal 9765kcal 9880kcal 9995kcal 10110kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10684kcal 10799kcal 10914kcal 11029kcal 11144kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11603kcal 11718kcal 11833kcal 11948kcal 12063kcal 12178kcal 12292kcal 12407kcal 12522kcal 12637kcal 12752kcal 12867kcal 12982kcal 13097kcal 13212kcal 13326kcal 13441kcal 13556kcal 13671kcal 13786kcal 13901kcal 14016kcal 14131kcal 14246kcal 14360kcal 14475kcal 14590kcal 14705kcal 14820kcal 14935kcal 15050kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15509kcal 15624kcal 15739kcal 15854kcal 15969kcal 16084kcal 16199kcal 16314kcal 16428kcal 16543kcal 16658kcal 16773kcal 16888kcal 17003kcal 17118kcal 17233kcal
自動車を運転 4021kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7697kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8731kcal 8846kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9650kcal 9765kcal 9880kcal 9995kcal 10110kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10684kcal 10799kcal 10914kcal 11029kcal 11144kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11603kcal 11718kcal 11833kcal 11948kcal 12063kcal 12178kcal 12292kcal 12407kcal 12522kcal 12637kcal 12752kcal 12867kcal 12982kcal 13097kcal 13212kcal 13326kcal 13441kcal 13556kcal 13671kcal 13786kcal 13901kcal 14016kcal 14131kcal 14246kcal 14360kcal 14475kcal 14590kcal 14705kcal 14820kcal 14935kcal 15050kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15509kcal 15624kcal 15739kcal 15854kcal 15969kcal 16084kcal 16199kcal 16314kcal 16428kcal 16543kcal 16658kcal 16773kcal 16888kcal 17003kcal 17118kcal 17233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5146kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6157kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6525kcal 6617kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7168kcal 7260kcal 7352kcal 7444kcal 7536kcal 7628kcal 7720kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8179kcal 8271kcal 8363kcal 8455kcal 8547kcal 8639kcal 8731kcal 8823kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9282kcal 9374kcal 9466kcal 9558kcal 9650kcal 9742kcal 9834kcal 9926kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10293kcal 10385kcal 10477kcal 10569kcal 10661kcal 10753kcal 10845kcal 10937kcal 11029kcal 11121kcal 11213kcal 11304kcal 11396kcal 11488kcal 11580kcal 11672kcal 11764kcal 11856kcal 11948kcal 12040kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12407kcal 12499kcal 12591kcal 12683kcal 12775kcal 12867kcal 12959kcal 13051kcal 13143kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13510kcal 13602kcal 13694kcal 13786kcal
風呂でシャワー 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5146kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6157kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6525kcal 6617kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7168kcal 7260kcal 7352kcal 7444kcal 7536kcal 7628kcal 7720kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8179kcal 8271kcal 8363kcal 8455kcal 8547kcal 8639kcal 8731kcal 8823kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9282kcal 9374kcal 9466kcal 9558kcal 9650kcal 9742kcal 9834kcal 9926kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10293kcal 10385kcal 10477kcal 10569kcal 10661kcal 10753kcal 10845kcal 10937kcal 11029kcal 11121kcal 11213kcal 11304kcal 11396kcal 11488kcal 11580kcal 11672kcal 11764kcal 11856kcal 11948kcal 12040kcal 12132kcal 12224kcal 12315kcal 12407kcal 12499kcal 12591kcal 12683kcal 12775kcal 12867kcal 12959kcal 13051kcal 13143kcal 13235kcal 13326kcal 13418kcal 13510kcal 13602kcal 13694kcal 13786kcal
トイレ 2895kcal 2977kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3308kcal 3391kcal 3474kcal 3556kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3887kcal 3970kcal 4053kcal 4135kcal 4218kcal 4301kcal 4384kcal 4466kcal 4549kcal 4632kcal 4714kcal 4797kcal 4880kcal 4963kcal 5045kcal 5128kcal 5211kcal 5294kcal 5376kcal 5459kcal 5542kcal 5624kcal 5707kcal 5790kcal 5873kcal 5955kcal 6038kcal 6121kcal 6203kcal 6286kcal 6369kcal 6452kcal 6534kcal 6617kcal 6700kcal 6782kcal 6865kcal 6948kcal 7031kcal 7113kcal 7196kcal 7279kcal 7361kcal 7444kcal 7527kcal 7610kcal 7692kcal 7775kcal 7858kcal 7941kcal 8023kcal 8106kcal 8189kcal 8271kcal 8354kcal 8437kcal 8520kcal 8602kcal 8685kcal 8768kcal 8850kcal 8933kcal 9016kcal 9099kcal 9181kcal 9264kcal 9347kcal 9429kcal 9512kcal 9595kcal 9678kcal 9760kcal 9843kcal 9926kcal 10008kcal 10091kcal 10174kcal 10257kcal 10339kcal 10422kcal 10505kcal 10588kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11167kcal 11249kcal 11332kcal 11415kcal 11497kcal 11580kcal 11663kcal 11746kcal 11828kcal 11911kcal 11994kcal 12076kcal 12159kcal 12242kcal 12325kcal 12407kcal
立って仕事をする 2895kcal 2977kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3308kcal 3391kcal 3474kcal 3556kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3887kcal 3970kcal 4053kcal 4135kcal 4218kcal 4301kcal 4384kcal 4466kcal 4549kcal 4632kcal 4714kcal 4797kcal 4880kcal 4963kcal 5045kcal 5128kcal 5211kcal 5294kcal 5376kcal 5459kcal 5542kcal 5624kcal 5707kcal 5790kcal 5873kcal 5955kcal 6038kcal 6121kcal 6203kcal 6286kcal 6369kcal 6452kcal 6534kcal 6617kcal 6700kcal 6782kcal 6865kcal 6948kcal 7031kcal 7113kcal 7196kcal 7279kcal 7361kcal 7444kcal 7527kcal 7610kcal 7692kcal 7775kcal 7858kcal 7941kcal 8023kcal 8106kcal 8189kcal 8271kcal 8354kcal 8437kcal 8520kcal 8602kcal 8685kcal 8768kcal 8850kcal 8933kcal 9016kcal 9099kcal 9181kcal 9264kcal 9347kcal 9429kcal 9512kcal 9595kcal 9678kcal 9760kcal 9843kcal 9926kcal 10008kcal 10091kcal 10174kcal 10257kcal 10339kcal 10422kcal 10505kcal 10588kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11167kcal 11249kcal 11332kcal 11415kcal 11497kcal 11580kcal 11663kcal 11746kcal 11828kcal 11911kcal 11994kcal 12076kcal 12159kcal 12242kcal 12325kcal 12407kcal
風呂で入浴 2412kcal 2481kcal 2550kcal 2619kcal 2688kcal 2757kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3101kcal 3170kcal 3239kcal 3308kcal 3377kcal 3446kcal 3515kcal 3584kcal 3653kcal 3722kcal 3791kcal 3860kcal 3929kcal 3998kcal 4067kcal 4135kcal 4204kcal 4273kcal 4342kcal 4411kcal 4480kcal 4549kcal 4618kcal 4687kcal 4756kcal 4825kcal 4894kcal 4963kcal 5032kcal 5101kcal 5169kcal 5238kcal 5307kcal 5376kcal 5445kcal 5514kcal 5583kcal 5652kcal 5721kcal 5790kcal 5859kcal 5928kcal 5997kcal 6066kcal 6134kcal 6203kcal 6272kcal 6341kcal 6410kcal 6479kcal 6548kcal 6617kcal 6686kcal 6755kcal 6824kcal 6893kcal 6962kcal 7031kcal 7100kcal 7168kcal 7237kcal 7306kcal 7375kcal 7444kcal 7513kcal 7582kcal 7651kcal 7720kcal 7789kcal 7858kcal 7927kcal 7996kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8271kcal 8340kcal 8409kcal 8478kcal 8547kcal 8616kcal 8685kcal 8754kcal 8823kcal 8892kcal 8961kcal 9030kcal 9099kcal 9168kcal 9236kcal 9305kcal 9374kcal 9443kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9719kcal 9788kcal 9857kcal 9926kcal 9995kcal 10064kcal 10133kcal 10202kcal 10270kcal 10339kcal
デスクワーク 2090kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2329kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2568kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2807kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3703kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3942kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4181kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4420kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4659kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4898kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5137kcal 5197kcal 5257kcal 5316kcal 5376kcal 5436kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5675kcal 5735kcal 5794kcal 5854kcal 5914kcal 5974kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6272kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6989kcal 7049kcal 7109kcal 7168kcal 7228kcal 7288kcal 7348kcal 7407kcal 7467kcal 7527kcal 7587kcal 7646kcal 7706kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7945kcal 8005kcal 8065kcal 8124kcal 8184kcal 8244kcal 8304kcal 8363kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8602kcal 8662kcal 8722kcal 8782kcal 8841kcal 8901kcal 8961kcal
電車バスに乗車 2090kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2329kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2568kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2807kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3703kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3942kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4181kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4420kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4659kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4898kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5137kcal 5197kcal 5257kcal 5316kcal 5376kcal 5436kcal 5496kcal 5555kcal 5615kcal 5675kcal 5735kcal 5794kcal 5854kcal 5914kcal 5974kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6272kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6511kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6989kcal 7049kcal 7109kcal 7168kcal 7228kcal 7288kcal 7348kcal 7407kcal 7467kcal 7527kcal 7587kcal 7646kcal 7706kcal 7766kcal 7826kcal 7885kcal 7945kcal 8005kcal 8065kcal 8124kcal 8184kcal 8244kcal 8304kcal 8363kcal 8423kcal 8483kcal 8543kcal 8602kcal 8662kcal 8722kcal 8782kcal 8841kcal 8901kcal 8961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ