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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2711kcal 2789kcal 2866kcal 2944kcal 3021kcal 3099kcal 3176kcal 3254kcal 3331kcal 3409kcal 3486kcal 3564kcal 3641kcal 3719kcal 3796kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4183kcal 4261kcal 4338kcal 4416kcal 4493kcal 4571kcal 4648kcal 4726kcal 4803kcal 4881kcal 4958kcal 5036kcal 5113kcal 5191kcal 5268kcal 5346kcal 5423kcal 5501kcal 5578kcal 5656kcal 5733kcal 5811kcal 5888kcal 5966kcal 6043kcal 6121kcal 6198kcal 6275kcal 6353kcal 6430kcal 6508kcal 6585kcal 6663kcal 6740kcal 6818kcal 6895kcal 6973kcal 7050kcal 7128kcal 7205kcal 7283kcal 7360kcal 7438kcal 7515kcal 7593kcal 7670kcal 7748kcal 7825kcal 7903kcal 7980kcal 8058kcal 8135kcal 8213kcal 8290kcal 8367kcal 8445kcal 8522kcal 8600kcal 8677kcal 8755kcal 8832kcal 8910kcal 8987kcal 9065kcal 9142kcal 9220kcal 9297kcal 9375kcal 9452kcal 9530kcal 9607kcal 9685kcal 9762kcal 9840kcal 9917kcal 9995kcal 10072kcal 10150kcal 10227kcal 10305kcal 10382kcal 10459kcal 10537kcal 10614kcal 10692kcal 10769kcal 10847kcal 10924kcal 11002kcal 11079kcal 11157kcal 11234kcal 11312kcal 11389kcal 11467kcal 11544kcal 11622kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12551kcal 12644kcal 12737kcal 12830kcal 12923kcal 13016kcal 13109kcal 13202kcal 13295kcal 13388kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5997kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7996kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9462kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9995kcal 10128kcal 10261kcal 10394kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11461kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11994kcal 12127kcal 12260kcal 12393kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12926kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13460kcal 13593kcal 13726kcal 13859kcal 13993kcal 14126kcal 14259kcal 14392kcal 14526kcal 14659kcal 14792kcal 14925kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15459kcal 15592kcal 15725kcal 15858kcal 15992kcal 16125kcal 16258kcal 16391kcal 16525kcal 16658kcal 16791kcal 16925kcal 17058kcal 17191kcal 17324kcal 17458kcal 17591kcal 17724kcal 17857kcal 17991kcal 18124kcal 18257kcal 18390kcal 18524kcal 18657kcal 18790kcal 18924kcal 19057kcal 19190kcal 19323kcal 19457kcal 19590kcal 19723kcal 19856kcal 19990kcal
山登り 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10363kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13363kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14454kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15545kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17454kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18545kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19636kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20727kcal 21000kcal 21273kcal 21545kcal 21818kcal 22091kcal 22364kcal 22636kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23727kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24818kcal 25091kcal 25364kcal 25636kcal 25909kcal 26182kcal 26455kcal 26727kcal 27000kcal 27273kcal 27546kcal 27818kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28909kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30000kcal 30273kcal 30546kcal 30818kcal 31091kcal 31364kcal 31637kcal 31909kcal 32182kcal 32455kcal 32728kcal 33000kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34091kcal 34364kcal 34637kcal 34909kcal 35182kcal 35455kcal 35728kcal 36000kcal 36273kcal 36546kcal 36819kcal 37091kcal 37364kcal 37637kcal 37910kcal 38182kcal 38455kcal 38728kcal 39000kcal 39273kcal 39546kcal 39819kcal 40091kcal 40364kcal 40637kcal 40910kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12799kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15359kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17919kcal 18285kcal 18651kcal 19016kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20479kcal 20845kcal 21211kcal 21576kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23039kcal 23405kcal 23771kcal 24136kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25599kcal 25965kcal 26331kcal 26696kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28159kcal 28525kcal 28891kcal 29256kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30719kcal 31085kcal 31451kcal 31816kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33279kcal 33645kcal 34011kcal 34376kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35839kcal 36205kcal 36571kcal 36936kcal 37302kcal 37668kcal 38033kcal 38399kcal 38765kcal 39131kcal 39496kcal 39862kcal 40228kcal 40593kcal 40959kcal 41325kcal 41691kcal 42056kcal 42422kcal 42788kcal 43153kcal 43519kcal 43885kcal 44251kcal 44616kcal 44982kcal 45348kcal 45713kcal 46079kcal 46445kcal 46811kcal 47176kcal 47542kcal 47908kcal 48273kcal 48639kcal 49005kcal 49371kcal 49736kcal 50102kcal 50468kcal 50833kcal 51199kcal 51565kcal 51931kcal 52296kcal 52662kcal 53028kcal 53393kcal 53759kcal 54125kcal 54491kcal 54856kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13342kcal 13723kcal 14104kcal 14485kcal 14867kcal 15248kcal 15629kcal 16010kcal 16391kcal 16773kcal 17154kcal 17535kcal 17916kcal 18297kcal 18679kcal 19060kcal 19441kcal 19822kcal 20204kcal 20585kcal 20966kcal 21347kcal 21728kcal 22110kcal 22491kcal 22872kcal 23253kcal 23634kcal 24016kcal 24397kcal 24778kcal 25159kcal 25540kcal 25922kcal 26303kcal 26684kcal 27065kcal 27446kcal 27828kcal 28209kcal 28590kcal 28971kcal 29352kcal 29734kcal 30115kcal 30496kcal 30877kcal 31259kcal 31640kcal 32021kcal 32402kcal 32783kcal 33165kcal 33546kcal 33927kcal 34308kcal 34689kcal 35071kcal 35452kcal 35833kcal 36214kcal 36595kcal 36977kcal 37358kcal 37739kcal 38120kcal 38501kcal 38883kcal 39264kcal 39645kcal 40026kcal 40408kcal 40789kcal 41170kcal 41551kcal 41932kcal 42314kcal 42695kcal 43076kcal 43457kcal 43838kcal 44220kcal 44601kcal 44982kcal 45363kcal 45744kcal 46126kcal 46507kcal 46888kcal 47269kcal 47650kcal 48032kcal 48413kcal 48794kcal 49175kcal 49557kcal 49938kcal 50319kcal 50700kcal 51081kcal 51463kcal 51844kcal 52225kcal 52606kcal 52987kcal 53369kcal 53750kcal 54131kcal 54512kcal 54893kcal 55275kcal 55656kcal 56037kcal 56418kcal 56799kcal 57181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5749kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6406kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7063kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7720kcal 7884kcal 8048kcal 8213kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8870kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9527kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10184kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10841kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11498kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12155kcal 12319kcal 12483kcal 12648kcal 12812kcal 12976kcal 13140kcal 13305kcal 13469kcal 13633kcal 13797kcal 13962kcal 14126kcal 14290kcal 14454kcal 14619kcal 14783kcal 14947kcal 15111kcal 15276kcal 15440kcal 15604kcal 15768kcal 15933kcal 16097kcal 16261kcal 16426kcal 16590kcal 16754kcal 16918kcal 17083kcal 17247kcal 17411kcal 17575kcal 17740kcal 17904kcal 18068kcal 18232kcal 18397kcal 18561kcal 18725kcal 18889kcal 19054kcal 19218kcal 19382kcal 19546kcal 19711kcal 19875kcal 20039kcal 20204kcal 20368kcal 20532kcal 20696kcal 20861kcal 21025kcal 21189kcal 21353kcal 21518kcal 21682kcal 21846kcal 22010kcal 22175kcal 22339kcal 22503kcal 22667kcal 22832kcal 22996kcal 23160kcal 23324kcal 23489kcal 23653kcal 23817kcal 23981kcal 24146kcal 24310kcal 24474kcal 24639kcal
水泳
(普通:全般)		 9003kcal 9260kcal 9517kcal 9775kcal 10032kcal 10289kcal 10546kcal 10803kcal 11061kcal 11318kcal 11575kcal 11832kcal 12090kcal 12347kcal 12604kcal 12861kcal 13119kcal 13376kcal 13633kcal 13890kcal 14148kcal 14405kcal 14662kcal 14919kcal 15177kcal 15434kcal 15691kcal 15948kcal 16205kcal 16463kcal 16720kcal 16977kcal 17234kcal 17492kcal 17749kcal 18006kcal 18263kcal 18521kcal 18778kcal 19035kcal 19292kcal 19550kcal 19807kcal 20064kcal 20321kcal 20579kcal 20836kcal 21093kcal 21350kcal 21607kcal 21865kcal 22122kcal 22379kcal 22636kcal 22894kcal 23151kcal 23408kcal 23665kcal 23923kcal 24180kcal 24437kcal 24694kcal 24952kcal 25209kcal 25466kcal 25723kcal 25981kcal 26238kcal 26495kcal 26752kcal 27009kcal 27267kcal 27524kcal 27781kcal 28038kcal 28296kcal 28553kcal 28810kcal 29067kcal 29325kcal 29582kcal 29839kcal 30096kcal 30354kcal 30611kcal 30868kcal 31125kcal 31383kcal 31640kcal 31897kcal 32154kcal 32411kcal 32669kcal 32926kcal 33183kcal 33440kcal 33698kcal 33955kcal 34212kcal 34469kcal 34727kcal 34984kcal 35241kcal 35498kcal 35756kcal 36013kcal 36270kcal 36527kcal 36784kcal 37042kcal 37299kcal 37556kcal 37813kcal 38071kcal 38328kcal 38585kcal
水泳
(速め:全般)		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
水泳
(バタフライ)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17107kcal 17535kcal 17963kcal 18390kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21384kcal 21812kcal 22240kcal 22667kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25661kcal 26089kcal 26517kcal 26944kcal 27372kcal 27800kcal 28227kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29938kcal 30366kcal 30794kcal 31221kcal 31649kcal 32077kcal 32504kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34215kcal 34643kcal 35071kcal 35498kcal 35926kcal 36354kcal 36781kcal 37209kcal 37637kcal 38064kcal 38492kcal 38920kcal 39348kcal 39775kcal 40203kcal 40631kcal 41058kcal 41486kcal 41914kcal 42341kcal 42769kcal 43197kcal 43625kcal 44052kcal 44480kcal 44908kcal 45335kcal 45763kcal 46191kcal 46618kcal 47046kcal 47474kcal 47902kcal 48329kcal 48757kcal 49185kcal 49612kcal 50040kcal 50468kcal 50895kcal 51323kcal 51751kcal 52178kcal 52606kcal 53034kcal 53462kcal 53889kcal 54317kcal 54745kcal 55172kcal 55600kcal 56028kcal 56455kcal 56883kcal 57311kcal 57739kcal 58166kcal 58594kcal 59022kcal 59449kcal 59877kcal 60305kcal 60732kcal 61160kcal 61588kcal 62015kcal 62443kcal 62871kcal 63299kcal 63726kcal 64154kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4710kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5181kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6241kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6712kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7301kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7772kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8361kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8832kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9303kcal 9421kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9892kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10363kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10834kcal 10952kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11423kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11894kcal 12012kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12483kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12954kcal 13072kcal 13190kcal 13308kcal 13425kcal 13543kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14014kcal 14132kcal 14250kcal 14368kcal 14485kcal 14603kcal 14721kcal 14839kcal 14956kcal 15074kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15545kcal 15663kcal 15781kcal 15899kcal 16016kcal 16134kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16605kcal 16723kcal 16841kcal 16959kcal 17076kcal 17194kcal 17312kcal 17430kcal 17547kcal 17665kcal
筋トレ
背筋運動		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4710kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5181kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6241kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6712kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7301kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7772kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8361kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8832kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9303kcal 9421kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9892kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10363kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10834kcal 10952kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11423kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11894kcal 12012kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12483kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12954kcal 13072kcal 13190kcal 13308kcal 13425kcal 13543kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14014kcal 14132kcal 14250kcal 14368kcal 14485kcal 14603kcal 14721kcal 14839kcal 14956kcal 15074kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15545kcal 15663kcal 15781kcal 15899kcal 16016kcal 16134kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16605kcal 16723kcal 16841kcal 16959kcal 17076kcal 17194kcal 17312kcal 17430kcal 17547kcal 17665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4710kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5181kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6241kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6712kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7301kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7772kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8361kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8832kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9303kcal 9421kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9892kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10363kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10834kcal 10952kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11423kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11894kcal 12012kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12483kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12954kcal 13072kcal 13190kcal 13308kcal 13425kcal 13543kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14014kcal 14132kcal 14250kcal 14368kcal 14485kcal 14603kcal 14721kcal 14839kcal 14956kcal 15074kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15545kcal 15663kcal 15781kcal 15899kcal 16016kcal 16134kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16605kcal 16723kcal 16841kcal 16959kcal 17076kcal 17194kcal 17312kcal 17430kcal 17547kcal 17665kcal
筋トレ
懸垂		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4710kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5181kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6241kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6712kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7301kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7772kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8361kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8832kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9303kcal 9421kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9892kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10363kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10834kcal 10952kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11423kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11894kcal 12012kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12483kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12954kcal 13072kcal 13190kcal 13308kcal 13425kcal 13543kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14014kcal 14132kcal 14250kcal 14368kcal 14485kcal 14603kcal 14721kcal 14839kcal 14956kcal 15074kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15545kcal 15663kcal 15781kcal 15899kcal 16016kcal 16134kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16605kcal 16723kcal 16841kcal 16959kcal 17076kcal 17194kcal 17312kcal 17430kcal 17547kcal 17665kcal
筋トレ
スクワット		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
ヨガ
ハタ		 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12551kcal 12644kcal 12737kcal 12830kcal 12923kcal 13016kcal 13109kcal 13202kcal 13295kcal 13388kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
ヨガ
パワー		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
ダンス
ゆっくり		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
ダンス
普通		 7918kcal 8144kcal 8371kcal 8597kcal 8823kcal 9049kcal 9276kcal 9502kcal 9728kcal 9954kcal 10181kcal 10407kcal 10633kcal 10859kcal 11086kcal 11312kcal 11538kcal 11764kcal 11990kcal 12217kcal 12443kcal 12669kcal 12895kcal 13122kcal 13348kcal 13574kcal 13800kcal 14027kcal 14253kcal 14479kcal 14705kcal 14932kcal 15158kcal 15384kcal 15610kcal 15837kcal 16063kcal 16289kcal 16515kcal 16742kcal 16968kcal 17194kcal 17420kcal 17647kcal 17873kcal 18099kcal 18325kcal 18552kcal 18778kcal 19004kcal 19230kcal 19457kcal 19683kcal 19909kcal 20135kcal 20362kcal 20588kcal 20814kcal 21040kcal 21267kcal 21493kcal 21719kcal 21945kcal 22172kcal 22398kcal 22624kcal 22850kcal 23077kcal 23303kcal 23529kcal 23755kcal 23981kcal 24208kcal 24434kcal 24660kcal 24886kcal 25113kcal 25339kcal 25565kcal 25791kcal 26018kcal 26244kcal 26470kcal 26696kcal 26923kcal 27149kcal 27375kcal 27601kcal 27828kcal 28054kcal 28280kcal 28506kcal 28733kcal 28959kcal 29185kcal 29411kcal 29638kcal 29864kcal 30090kcal 30316kcal 30543kcal 30769kcal 30995kcal 31221kcal 31448kcal 31674kcal 31900kcal 32126kcal 32353kcal 32579kcal 32805kcal 33031kcal 33258kcal 33484kcal 33710kcal 33936kcal
ダンス
激しい		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
踏み台昇降 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
トランポリン
ゆっくり		 3796kcal 3905kcal 4013kcal 4122kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4664kcal 4772kcal 4881kcal 4989kcal 5098kcal 5206kcal 5315kcal 5423kcal 5532kcal 5640kcal 5749kcal 5857kcal 5966kcal 6074kcal 6183kcal 6291kcal 6399kcal 6508kcal 6616kcal 6725kcal 6833kcal 6942kcal 7050kcal 7159kcal 7267kcal 7376kcal 7484kcal 7593kcal 7701kcal 7810kcal 7918kcal 8027kcal 8135kcal 8244kcal 8352kcal 8460kcal 8569kcal 8677kcal 8786kcal 8894kcal 9003kcal 9111kcal 9220kcal 9328kcal 9437kcal 9545kcal 9654kcal 9762kcal 9871kcal 9979kcal 10088kcal 10196kcal 10305kcal 10413kcal 10521kcal 10630kcal 10738kcal 10847kcal 10955kcal 11064kcal 11172kcal 11281kcal 11389kcal 11498kcal 11606kcal 11715kcal 11823kcal 11932kcal 12040kcal 12149kcal 12257kcal 12366kcal 12474kcal 12582kcal 12691kcal 12799kcal 12908kcal 13016kcal 13125kcal 13233kcal 13342kcal 13450kcal 13559kcal 13667kcal 13776kcal 13884kcal 13993kcal 14101kcal 14210kcal 14318kcal 14427kcal 14535kcal 14643kcal 14752kcal 14860kcal 14969kcal 15077kcal 15186kcal 15294kcal 15403kcal 15511kcal 15620kcal 15728kcal 15837kcal 15945kcal 16054kcal 16162kcal 16271kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4881kcal 5020kcal 5160kcal 5299kcal 5439kcal 5578kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6275kcal 6415kcal 6554kcal 6694kcal 6833kcal 6973kcal 7112kcal 7252kcal 7391kcal 7531kcal 7670kcal 7810kcal 7949kcal 8089kcal 8228kcal 8367kcal 8507kcal 8646kcal 8786kcal 8925kcal 9065kcal 9204kcal 9344kcal 9483kcal 9623kcal 9762kcal 9902kcal 10041kcal 10181kcal 10320kcal 10459kcal 10599kcal 10738kcal 10878kcal 11017kcal 11157kcal 11296kcal 11436kcal 11575kcal 11715kcal 11854kcal 11994kcal 12133kcal 12273kcal 12412kcal 12551kcal 12691kcal 12830kcal 12970kcal 13109kcal 13249kcal 13388kcal 13528kcal 13667kcal 13807kcal 13946kcal 14086kcal 14225kcal 14365kcal 14504kcal 14643kcal 14783kcal 14922kcal 15062kcal 15201kcal 15341kcal 15480kcal 15620kcal 15759kcal 15899kcal 16038kcal 16178kcal 16317kcal 16457kcal 16596kcal 16735kcal 16875kcal 17014kcal 17154kcal 17293kcal 17433kcal 17572kcal 17712kcal 17851kcal 17991kcal 18130kcal 18270kcal 18409kcal 18549kcal 18688kcal 18827kcal 18967kcal 19106kcal 19246kcal 19385kcal 19525kcal 19664kcal 19804kcal 19943kcal 20083kcal 20222kcal 20362kcal 20501kcal 20641kcal 20780kcal 20919kcal
HIIT
ジャンプなし		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
HIIT
ジャンプあり		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12551kcal 12644kcal 12737kcal 12830kcal 12923kcal 13016kcal 13109kcal 13202kcal 13295kcal 13388kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
料理全般 3796kcal 3905kcal 4013kcal 4122kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4664kcal 4772kcal 4881kcal 4989kcal 5098kcal 5206kcal 5315kcal 5423kcal 5532kcal 5640kcal 5749kcal 5857kcal 5966kcal 6074kcal 6183kcal 6291kcal 6399kcal 6508kcal 6616kcal 6725kcal 6833kcal 6942kcal 7050kcal 7159kcal 7267kcal 7376kcal 7484kcal 7593kcal 7701kcal 7810kcal 7918kcal 8027kcal 8135kcal 8244kcal 8352kcal 8460kcal 8569kcal 8677kcal 8786kcal 8894kcal 9003kcal 9111kcal 9220kcal 9328kcal 9437kcal 9545kcal 9654kcal 9762kcal 9871kcal 9979kcal 10088kcal 10196kcal 10305kcal 10413kcal 10521kcal 10630kcal 10738kcal 10847kcal 10955kcal 11064kcal 11172kcal 11281kcal 11389kcal 11498kcal 11606kcal 11715kcal 11823kcal 11932kcal 12040kcal 12149kcal 12257kcal 12366kcal 12474kcal 12582kcal 12691kcal 12799kcal 12908kcal 13016kcal 13125kcal 13233kcal 13342kcal 13450kcal 13559kcal 13667kcal 13776kcal 13884kcal 13993kcal 14101kcal 14210kcal 14318kcal 14427kcal 14535kcal 14643kcal 14752kcal 14860kcal 14969kcal 15077kcal 15186kcal 15294kcal 15403kcal 15511kcal 15620kcal 15728kcal 15837kcal 15945kcal 16054kcal 16162kcal 16271kcal
掃除機をかける 3579kcal 3681kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4909kcal 5011kcal 5113kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6034kcal 6136kcal 6238kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6750kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7159kcal 7261kcal 7363kcal 7466kcal 7568kcal 7670kcal 7772kcal 7875kcal 7977kcal 8079kcal 8182kcal 8284kcal 8386kcal 8488kcal 8591kcal 8693kcal 8795kcal 8897kcal 9000kcal 9102kcal 9204kcal 9307kcal 9409kcal 9511kcal 9613kcal 9716kcal 9818kcal 9920kcal 10022kcal 10125kcal 10227kcal 10329kcal 10432kcal 10534kcal 10636kcal 10738kcal 10841kcal 10943kcal 11045kcal 11148kcal 11250kcal 11352kcal 11454kcal 11557kcal 11659kcal 11761kcal 11863kcal 11966kcal 12068kcal 12170kcal 12273kcal 12375kcal 12477kcal 12579kcal 12682kcal 12784kcal 12886kcal 12988kcal 13091kcal 13193kcal 13295kcal 13398kcal 13500kcal 13602kcal 13704kcal 13807kcal 13909kcal 14011kcal 14113kcal 14216kcal 14318kcal 14420kcal 14523kcal 14625kcal 14727kcal 14829kcal 14932kcal 15034kcal 15136kcal 15239kcal 15341kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3796kcal 3905kcal 4013kcal 4122kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4664kcal 4772kcal 4881kcal 4989kcal 5098kcal 5206kcal 5315kcal 5423kcal 5532kcal 5640kcal 5749kcal 5857kcal 5966kcal 6074kcal 6183kcal 6291kcal 6399kcal 6508kcal 6616kcal 6725kcal 6833kcal 6942kcal 7050kcal 7159kcal 7267kcal 7376kcal 7484kcal 7593kcal 7701kcal 7810kcal 7918kcal 8027kcal 8135kcal 8244kcal 8352kcal 8460kcal 8569kcal 8677kcal 8786kcal 8894kcal 9003kcal 9111kcal 9220kcal 9328kcal 9437kcal 9545kcal 9654kcal 9762kcal 9871kcal 9979kcal 10088kcal 10196kcal 10305kcal 10413kcal 10521kcal 10630kcal 10738kcal 10847kcal 10955kcal 11064kcal 11172kcal 11281kcal 11389kcal 11498kcal 11606kcal 11715kcal 11823kcal 11932kcal 12040kcal 12149kcal 12257kcal 12366kcal 12474kcal 12582kcal 12691kcal 12799kcal 12908kcal 13016kcal 13125kcal 13233kcal 13342kcal 13450kcal 13559kcal 13667kcal 13776kcal 13884kcal 13993kcal 14101kcal 14210kcal 14318kcal 14427kcal 14535kcal 14643kcal 14752kcal 14860kcal 14969kcal 15077kcal 15186kcal 15294kcal 15403kcal 15511kcal 15620kcal 15728kcal 15837kcal 15945kcal 16054kcal 16162kcal 16271kcal
部屋の片づけ全般 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6843kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8182kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8777kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9372kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9967kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10562kcal 10711kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11306kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11901kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12496kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13091kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13686kcal 13835kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14430kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15025kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15620kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16215kcal 16364kcal 16512kcal 16661kcal 16810kcal 16959kcal 17107kcal 17256kcal 17405kcal 17554kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18149kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18744kcal 18893kcal 19041kcal 19190kcal 19339kcal 19488kcal 19636kcal 19785kcal 19934kcal 20083kcal 20231kcal 20380kcal 20529kcal 20678kcal 20826kcal 20975kcal 21124kcal 21273kcal 21422kcal 21570kcal 21719kcal 21868kcal 22017kcal 22165kcal 22314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5640kcal 5702kcal 5764kcal 5826kcal 5888kcal 5950kcal 6012kcal 6074kcal 6136kcal 6198kcal 6260kcal 6322kcal 6384kcal 6446kcal 6508kcal 6570kcal 6632kcal 6694kcal 6756kcal 6818kcal 6880kcal 6942kcal 7004kcal 7066kcal 7128kcal 7190kcal 7252kcal 7314kcal 7376kcal 7438kcal 7500kcal 7562kcal 7624kcal 7686kcal 7748kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8491kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal
トイレ 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3347kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4128kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4351kcal 4407kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4630kcal 4686kcal 4741kcal 4797kcal 4853kcal 4909kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5132kcal 5188kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5467kcal 5522kcal 5578kcal 5634kcal 5690kcal 5746kcal 5801kcal 5857kcal 5913kcal 5969kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6192kcal 6248kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6861kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7084kcal 7140kcal 7196kcal 7252kcal 7308kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7531kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7865kcal 7921kcal 7977kcal 8033kcal 8089kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8367kcal
風呂でシャワー 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5640kcal 5702kcal 5764kcal 5826kcal 5888kcal 5950kcal 6012kcal 6074kcal 6136kcal 6198kcal 6260kcal 6322kcal 6384kcal 6446kcal 6508kcal 6570kcal 6632kcal 6694kcal 6756kcal 6818kcal 6880kcal 6942kcal 7004kcal 7066kcal 7128kcal 7190kcal 7252kcal 7314kcal 7376kcal 7438kcal 7500kcal 7562kcal 7624kcal 7686kcal 7748kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8491kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal
風呂で入浴 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2882kcal 2928kcal 2975kcal 3021kcal 3068kcal 3114kcal 3161kcal 3207kcal 3254kcal 3300kcal 3347kcal 3393kcal 3440kcal 3486kcal 3533kcal 3579kcal 3626kcal 3672kcal 3719kcal 3765kcal 3812kcal 3858kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4183kcal 4230kcal 4276kcal 4323kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4555kcal 4602kcal 4648kcal 4695kcal 4741kcal 4788kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5020kcal 5067kcal 5113kcal 5160kcal 5206kcal 5253kcal 5299kcal 5346kcal 5392kcal 5439kcal 5485kcal 5532kcal 5578kcal 5625kcal 5671kcal 5718kcal 5764kcal 5811kcal 5857kcal 5904kcal 5950kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6740kcal 6787kcal 6833kcal 6880kcal 6926kcal 6973kcal
デスクワーク 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1651kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1813kcal 1853kcal 1893kcal 1933kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2215kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2578kcal 2618kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3062kcal 3102kcal 3142kcal 3182kcal 3223kcal 3263kcal 3303kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3626kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3787kcal 3827kcal 3867kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4190kcal 4230kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5721kcal 5761kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5922kcal 5962kcal 6003kcal 6043kcal
立って仕事をする 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3347kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4128kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4351kcal 4407kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4630kcal 4686kcal 4741kcal 4797kcal 4853kcal 4909kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5132kcal 5188kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5467kcal 5522kcal 5578kcal 5634kcal 5690kcal 5746kcal 5801kcal 5857kcal 5913kcal 5969kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6192kcal 6248kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6861kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7084kcal 7140kcal 7196kcal 7252kcal 7308kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7531kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7865kcal 7921kcal 7977kcal 8033kcal 8089kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8367kcal
体をよく動かす仕事 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12551kcal 12644kcal 12737kcal 12830kcal 12923kcal 13016kcal 13109kcal 13202kcal 13295kcal 13388kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
電車バスに乗車 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1651kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1813kcal 1853kcal 1893kcal 1933kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2215kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2578kcal 2618kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3062kcal 3102kcal 3142kcal 3182kcal 3223kcal 3263kcal 3303kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3626kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3787kcal 3827kcal 3867kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4190kcal 4230kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5721kcal 5761kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5922kcal 5962kcal 6003kcal 6043kcal
自動車を運転 2711kcal 2789kcal 2866kcal 2944kcal 3021kcal 3099kcal 3176kcal 3254kcal 3331kcal 3409kcal 3486kcal 3564kcal 3641kcal 3719kcal 3796kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4183kcal 4261kcal 4338kcal 4416kcal 4493kcal 4571kcal 4648kcal 4726kcal 4803kcal 4881kcal 4958kcal 5036kcal 5113kcal 5191kcal 5268kcal 5346kcal 5423kcal 5501kcal 5578kcal 5656kcal 5733kcal 5811kcal 5888kcal 5966kcal 6043kcal 6121kcal 6198kcal 6275kcal 6353kcal 6430kcal 6508kcal 6585kcal 6663kcal 6740kcal 6818kcal 6895kcal 6973kcal 7050kcal 7128kcal 7205kcal 7283kcal 7360kcal 7438kcal 7515kcal 7593kcal 7670kcal 7748kcal 7825kcal 7903kcal 7980kcal 8058kcal 8135kcal 8213kcal 8290kcal 8367kcal 8445kcal 8522kcal 8600kcal 8677kcal 8755kcal 8832kcal 8910kcal 8987kcal 9065kcal 9142kcal 9220kcal 9297kcal 9375kcal 9452kcal 9530kcal 9607kcal 9685kcal 9762kcal 9840kcal 9917kcal 9995kcal 10072kcal 10150kcal 10227kcal 10305kcal 10382kcal 10459kcal 10537kcal 10614kcal 10692kcal 10769kcal 10847kcal 10924kcal 11002kcal 11079kcal 11157kcal 11234kcal 11312kcal 11389kcal 11467kcal 11544kcal 11622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17107kcal 17535kcal 17963kcal 18390kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21384kcal 21812kcal 22240kcal 22667kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25661kcal 26089kcal 26517kcal 26944kcal 27372kcal 27800kcal 28227kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29938kcal 30366kcal 30794kcal 31221kcal 31649kcal 32077kcal 32504kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34215kcal 34643kcal 35071kcal 35498kcal 35926kcal 36354kcal 36781kcal 37209kcal 37637kcal 38064kcal 38492kcal 38920kcal 39348kcal 39775kcal 40203kcal 40631kcal 41058kcal 41486kcal 41914kcal 42341kcal 42769kcal 43197kcal 43625kcal 44052kcal 44480kcal 44908kcal 45335kcal 45763kcal 46191kcal 46618kcal 47046kcal 47474kcal 47902kcal 48329kcal 48757kcal 49185kcal 49612kcal 50040kcal 50468kcal 50895kcal 51323kcal 51751kcal 52178kcal 52606kcal 53034kcal 53462kcal 53889kcal 54317kcal 54745kcal 55172kcal 55600kcal 56028kcal 56455kcal 56883kcal 57311kcal 57739kcal 58166kcal 58594kcal 59022kcal 59449kcal 59877kcal 60305kcal 60732kcal 61160kcal 61588kcal 62015kcal 62443kcal 62871kcal 63299kcal 63726kcal 64154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13342kcal 13723kcal 14104kcal 14485kcal 14867kcal 15248kcal 15629kcal 16010kcal 16391kcal 16773kcal 17154kcal 17535kcal 17916kcal 18297kcal 18679kcal 19060kcal 19441kcal 19822kcal 20204kcal 20585kcal 20966kcal 21347kcal 21728kcal 22110kcal 22491kcal 22872kcal 23253kcal 23634kcal 24016kcal 24397kcal 24778kcal 25159kcal 25540kcal 25922kcal 26303kcal 26684kcal 27065kcal 27446kcal 27828kcal 28209kcal 28590kcal 28971kcal 29352kcal 29734kcal 30115kcal 30496kcal 30877kcal 31259kcal 31640kcal 32021kcal 32402kcal 32783kcal 33165kcal 33546kcal 33927kcal 34308kcal 34689kcal 35071kcal 35452kcal 35833kcal 36214kcal 36595kcal 36977kcal 37358kcal 37739kcal 38120kcal 38501kcal 38883kcal 39264kcal 39645kcal 40026kcal 40408kcal 40789kcal 41170kcal 41551kcal 41932kcal 42314kcal 42695kcal 43076kcal 43457kcal 43838kcal 44220kcal 44601kcal 44982kcal 45363kcal 45744kcal 46126kcal 46507kcal 46888kcal 47269kcal 47650kcal 48032kcal 48413kcal 48794kcal 49175kcal 49557kcal 49938kcal 50319kcal 50700kcal 51081kcal 51463kcal 51844kcal 52225kcal 52606kcal 52987kcal 53369kcal 53750kcal 54131kcal 54512kcal 54893kcal 55275kcal 55656kcal 56037kcal 56418kcal 56799kcal 57181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12799kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15359kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17919kcal 18285kcal 18651kcal 19016kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20479kcal 20845kcal 21211kcal 21576kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23039kcal 23405kcal 23771kcal 24136kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25599kcal 25965kcal 26331kcal 26696kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28159kcal 28525kcal 28891kcal 29256kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30719kcal 31085kcal 31451kcal 31816kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33279kcal 33645kcal 34011kcal 34376kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35839kcal 36205kcal 36571kcal 36936kcal 37302kcal 37668kcal 38033kcal 38399kcal 38765kcal 39131kcal 39496kcal 39862kcal 40228kcal 40593kcal 40959kcal 41325kcal 41691kcal 42056kcal 42422kcal 42788kcal 43153kcal 43519kcal 43885kcal 44251kcal 44616kcal 44982kcal 45348kcal 45713kcal 46079kcal 46445kcal 46811kcal 47176kcal 47542kcal 47908kcal 48273kcal 48639kcal 49005kcal 49371kcal 49736kcal 50102kcal 50468kcal 50833kcal 51199kcal 51565kcal 51931kcal 52296kcal 52662kcal 53028kcal 53393kcal 53759kcal 54125kcal 54491kcal 54856kcal
水泳
(速め:全般)		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
ダンス
激しい		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9545kcal 9818kcal 10091kcal 10363kcal 10636kcal 10909kcal 11182kcal 11454kcal 11727kcal 12000kcal 12273kcal 12545kcal 12818kcal 13091kcal 13363kcal 13636kcal 13909kcal 14182kcal 14454kcal 14727kcal 15000kcal 15273kcal 15545kcal 15818kcal 16091kcal 16364kcal 16636kcal 16909kcal 17182kcal 17454kcal 17727kcal 18000kcal 18273kcal 18545kcal 18818kcal 19091kcal 19364kcal 19636kcal 19909kcal 20182kcal 20455kcal 20727kcal 21000kcal 21273kcal 21545kcal 21818kcal 22091kcal 22364kcal 22636kcal 22909kcal 23182kcal 23455kcal 23727kcal 24000kcal 24273kcal 24546kcal 24818kcal 25091kcal 25364kcal 25636kcal 25909kcal 26182kcal 26455kcal 26727kcal 27000kcal 27273kcal 27546kcal 27818kcal 28091kcal 28364kcal 28637kcal 28909kcal 29182kcal 29455kcal 29728kcal 30000kcal 30273kcal 30546kcal 30818kcal 31091kcal 31364kcal 31637kcal 31909kcal 32182kcal 32455kcal 32728kcal 33000kcal 33273kcal 33546kcal 33819kcal 34091kcal 34364kcal 34637kcal 34909kcal 35182kcal 35455kcal 35728kcal 36000kcal 36273kcal 36546kcal 36819kcal 37091kcal 37364kcal 37637kcal 37910kcal 38182kcal 38455kcal 38728kcal 39000kcal 39273kcal 39546kcal 39819kcal 40091kcal 40364kcal 40637kcal 40910kcal
水泳
(普通:全般)		 9003kcal 9260kcal 9517kcal 9775kcal 10032kcal 10289kcal 10546kcal 10803kcal 11061kcal 11318kcal 11575kcal 11832kcal 12090kcal 12347kcal 12604kcal 12861kcal 13119kcal 13376kcal 13633kcal 13890kcal 14148kcal 14405kcal 14662kcal 14919kcal 15177kcal 15434kcal 15691kcal 15948kcal 16205kcal 16463kcal 16720kcal 16977kcal 17234kcal 17492kcal 17749kcal 18006kcal 18263kcal 18521kcal 18778kcal 19035kcal 19292kcal 19550kcal 19807kcal 20064kcal 20321kcal 20579kcal 20836kcal 21093kcal 21350kcal 21607kcal 21865kcal 22122kcal 22379kcal 22636kcal 22894kcal 23151kcal 23408kcal 23665kcal 23923kcal 24180kcal 24437kcal 24694kcal 24952kcal 25209kcal 25466kcal 25723kcal 25981kcal 26238kcal 26495kcal 26752kcal 27009kcal 27267kcal 27524kcal 27781kcal 28038kcal 28296kcal 28553kcal 28810kcal 29067kcal 29325kcal 29582kcal 29839kcal 30096kcal 30354kcal 30611kcal 30868kcal 31125kcal 31383kcal 31640kcal 31897kcal 32154kcal 32411kcal 32669kcal 32926kcal 33183kcal 33440kcal 33698kcal 33955kcal 34212kcal 34469kcal 34727kcal 34984kcal 35241kcal 35498kcal 35756kcal 36013kcal 36270kcal 36527kcal 36784kcal 37042kcal 37299kcal 37556kcal 37813kcal 38071kcal 38328kcal 38585kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
山登り 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
HIIT
ジャンプあり		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
ダンス
普通		 7918kcal 8144kcal 8371kcal 8597kcal 8823kcal 9049kcal 9276kcal 9502kcal 9728kcal 9954kcal 10181kcal 10407kcal 10633kcal 10859kcal 11086kcal 11312kcal 11538kcal 11764kcal 11990kcal 12217kcal 12443kcal 12669kcal 12895kcal 13122kcal 13348kcal 13574kcal 13800kcal 14027kcal 14253kcal 14479kcal 14705kcal 14932kcal 15158kcal 15384kcal 15610kcal 15837kcal 16063kcal 16289kcal 16515kcal 16742kcal 16968kcal 17194kcal 17420kcal 17647kcal 17873kcal 18099kcal 18325kcal 18552kcal 18778kcal 19004kcal 19230kcal 19457kcal 19683kcal 19909kcal 20135kcal 20362kcal 20588kcal 20814kcal 21040kcal 21267kcal 21493kcal 21719kcal 21945kcal 22172kcal 22398kcal 22624kcal 22850kcal 23077kcal 23303kcal 23529kcal 23755kcal 23981kcal 24208kcal 24434kcal 24660kcal 24886kcal 25113kcal 25339kcal 25565kcal 25791kcal 26018kcal 26244kcal 26470kcal 26696kcal 26923kcal 27149kcal 27375kcal 27601kcal 27828kcal 28054kcal 28280kcal 28506kcal 28733kcal 28959kcal 29185kcal 29411kcal 29638kcal 29864kcal 30090kcal 30316kcal 30543kcal 30769kcal 30995kcal 31221kcal 31448kcal 31674kcal 31900kcal 32126kcal 32353kcal 32579kcal 32805kcal 33031kcal 33258kcal 33484kcal 33710kcal 33936kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5749kcal 5913kcal 6077kcal 6241kcal 6406kcal 6570kcal 6734kcal 6898kcal 7063kcal 7227kcal 7391kcal 7555kcal 7720kcal 7884kcal 8048kcal 8213kcal 8377kcal 8541kcal 8705kcal 8870kcal 9034kcal 9198kcal 9362kcal 9527kcal 9691kcal 9855kcal 10019kcal 10184kcal 10348kcal 10512kcal 10676kcal 10841kcal 11005kcal 11169kcal 11333kcal 11498kcal 11662kcal 11826kcal 11990kcal 12155kcal 12319kcal 12483kcal 12648kcal 12812kcal 12976kcal 13140kcal 13305kcal 13469kcal 13633kcal 13797kcal 13962kcal 14126kcal 14290kcal 14454kcal 14619kcal 14783kcal 14947kcal 15111kcal 15276kcal 15440kcal 15604kcal 15768kcal 15933kcal 16097kcal 16261kcal 16426kcal 16590kcal 16754kcal 16918kcal 17083kcal 17247kcal 17411kcal 17575kcal 17740kcal 17904kcal 18068kcal 18232kcal 18397kcal 18561kcal 18725kcal 18889kcal 19054kcal 19218kcal 19382kcal 19546kcal 19711kcal 19875kcal 20039kcal 20204kcal 20368kcal 20532kcal 20696kcal 20861kcal 21025kcal 21189kcal 21353kcal 21518kcal 21682kcal 21846kcal 22010kcal 22175kcal 22339kcal 22503kcal 22667kcal 22832kcal 22996kcal 23160kcal 23324kcal 23489kcal 23653kcal 23817kcal 23981kcal 24146kcal 24310kcal 24474kcal 24639kcal
踏み台昇降 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
HIIT
ジャンプなし		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
ダンス
ゆっくり		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
筋トレ
スクワット		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
部屋の片づけ全般 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6843kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7438kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8033kcal 8182kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8777kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9372kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9967kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10562kcal 10711kcal 10859kcal 11008kcal 11157kcal 11306kcal 11454kcal 11603kcal 11752kcal 11901kcal 12049kcal 12198kcal 12347kcal 12496kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13091kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13686kcal 13835kcal 13983kcal 14132kcal 14281kcal 14430kcal 14578kcal 14727kcal 14876kcal 15025kcal 15173kcal 15322kcal 15471kcal 15620kcal 15768kcal 15917kcal 16066kcal 16215kcal 16364kcal 16512kcal 16661kcal 16810kcal 16959kcal 17107kcal 17256kcal 17405kcal 17554kcal 17702kcal 17851kcal 18000kcal 18149kcal 18297kcal 18446kcal 18595kcal 18744kcal 18893kcal 19041kcal 19190kcal 19339kcal 19488kcal 19636kcal 19785kcal 19934kcal 20083kcal 20231kcal 20380kcal 20529kcal 20678kcal 20826kcal 20975kcal 21124kcal 21273kcal 21422kcal 21570kcal 21719kcal 21868kcal 22017kcal 22165kcal 22314kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4881kcal 5020kcal 5160kcal 5299kcal 5439kcal 5578kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6275kcal 6415kcal 6554kcal 6694kcal 6833kcal 6973kcal 7112kcal 7252kcal 7391kcal 7531kcal 7670kcal 7810kcal 7949kcal 8089kcal 8228kcal 8367kcal 8507kcal 8646kcal 8786kcal 8925kcal 9065kcal 9204kcal 9344kcal 9483kcal 9623kcal 9762kcal 9902kcal 10041kcal 10181kcal 10320kcal 10459kcal 10599kcal 10738kcal 10878kcal 11017kcal 11157kcal 11296kcal 11436kcal 11575kcal 11715kcal 11854kcal 11994kcal 12133kcal 12273kcal 12412kcal 12551kcal 12691kcal 12830kcal 12970kcal 13109kcal 13249kcal 13388kcal 13528kcal 13667kcal 13807kcal 13946kcal 14086kcal 14225kcal 14365kcal 14504kcal 14643kcal 14783kcal 14922kcal 15062kcal 15201kcal 15341kcal 15480kcal 15620kcal 15759kcal 15899kcal 16038kcal 16178kcal 16317kcal 16457kcal 16596kcal 16735kcal 16875kcal 17014kcal 17154kcal 17293kcal 17433kcal 17572kcal 17712kcal 17851kcal 17991kcal 18130kcal 18270kcal 18409kcal 18549kcal 18688kcal 18827kcal 18967kcal 19106kcal 19246kcal 19385kcal 19525kcal 19664kcal 19804kcal 19943kcal 20083kcal 20222kcal 20362kcal 20501kcal 20641kcal 20780kcal 20919kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5997kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7996kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9462kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9995kcal 10128kcal 10261kcal 10394kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11461kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11994kcal 12127kcal 12260kcal 12393kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12926kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13460kcal 13593kcal 13726kcal 13859kcal 13993kcal 14126kcal 14259kcal 14392kcal 14526kcal 14659kcal 14792kcal 14925kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15459kcal 15592kcal 15725kcal 15858kcal 15992kcal 16125kcal 16258kcal 16391kcal 16525kcal 16658kcal 16791kcal 16925kcal 17058kcal 17191kcal 17324kcal 17458kcal 17591kcal 17724kcal 17857kcal 17991kcal 18124kcal 18257kcal 18390kcal 18524kcal 18657kcal 18790kcal 18924kcal 19057kcal 19190kcal 19323kcal 19457kcal 19590kcal 19723kcal 19856kcal 19990kcal
ヨガ
パワー		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
筋トレ
腹筋運動		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4710kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5181kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6241kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6712kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7301kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7772kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8361kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8832kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9303kcal 9421kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9892kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10363kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10834kcal 10952kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11423kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11894kcal 12012kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12483kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12954kcal 13072kcal 13190kcal 13308kcal 13425kcal 13543kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14014kcal 14132kcal 14250kcal 14368kcal 14485kcal 14603kcal 14721kcal 14839kcal 14956kcal 15074kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15545kcal 15663kcal 15781kcal 15899kcal 16016kcal 16134kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16605kcal 16723kcal 16841kcal 16959kcal 17076kcal 17194kcal 17312kcal 17430kcal 17547kcal 17665kcal
筋トレ
背筋運動		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4710kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5181kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6241kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6712kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7301kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7772kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8361kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8832kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9303kcal 9421kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9892kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10363kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10834kcal 10952kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11423kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11894kcal 12012kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12483kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12954kcal 13072kcal 13190kcal 13308kcal 13425kcal 13543kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14014kcal 14132kcal 14250kcal 14368kcal 14485kcal 14603kcal 14721kcal 14839kcal 14956kcal 15074kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15545kcal 15663kcal 15781kcal 15899kcal 16016kcal 16134kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16605kcal 16723kcal 16841kcal 16959kcal 17076kcal 17194kcal 17312kcal 17430kcal 17547kcal 17665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4710kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5181kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6241kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6712kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7301kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7772kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8361kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8832kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9303kcal 9421kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9892kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10363kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10834kcal 10952kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11423kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11894kcal 12012kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12483kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12954kcal 13072kcal 13190kcal 13308kcal 13425kcal 13543kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14014kcal 14132kcal 14250kcal 14368kcal 14485kcal 14603kcal 14721kcal 14839kcal 14956kcal 15074kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15545kcal 15663kcal 15781kcal 15899kcal 16016kcal 16134kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16605kcal 16723kcal 16841kcal 16959kcal 17076kcal 17194kcal 17312kcal 17430kcal 17547kcal 17665kcal
筋トレ
懸垂		 4122kcal 4239kcal 4357kcal 4475kcal 4593kcal 4710kcal 4828kcal 4946kcal 5064kcal 5181kcal 5299kcal 5417kcal 5535kcal 5653kcal 5770kcal 5888kcal 6006kcal 6124kcal 6241kcal 6359kcal 6477kcal 6595kcal 6712kcal 6830kcal 6948kcal 7066kcal 7184kcal 7301kcal 7419kcal 7537kcal 7655kcal 7772kcal 7890kcal 8008kcal 8126kcal 8244kcal 8361kcal 8479kcal 8597kcal 8715kcal 8832kcal 8950kcal 9068kcal 9186kcal 9303kcal 9421kcal 9539kcal 9657kcal 9775kcal 9892kcal 10010kcal 10128kcal 10246kcal 10363kcal 10481kcal 10599kcal 10717kcal 10834kcal 10952kcal 11070kcal 11188kcal 11306kcal 11423kcal 11541kcal 11659kcal 11777kcal 11894kcal 12012kcal 12130kcal 12248kcal 12366kcal 12483kcal 12601kcal 12719kcal 12837kcal 12954kcal 13072kcal 13190kcal 13308kcal 13425kcal 13543kcal 13661kcal 13779kcal 13897kcal 14014kcal 14132kcal 14250kcal 14368kcal 14485kcal 14603kcal 14721kcal 14839kcal 14956kcal 15074kcal 15192kcal 15310kcal 15428kcal 15545kcal 15663kcal 15781kcal 15899kcal 16016kcal 16134kcal 16252kcal 16370kcal 16488kcal 16605kcal 16723kcal 16841kcal 16959kcal 17076kcal 17194kcal 17312kcal 17430kcal 17547kcal 17665kcal
トランポリン
ゆっくり		 3796kcal 3905kcal 4013kcal 4122kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4664kcal 4772kcal 4881kcal 4989kcal 5098kcal 5206kcal 5315kcal 5423kcal 5532kcal 5640kcal 5749kcal 5857kcal 5966kcal 6074kcal 6183kcal 6291kcal 6399kcal 6508kcal 6616kcal 6725kcal 6833kcal 6942kcal 7050kcal 7159kcal 7267kcal 7376kcal 7484kcal 7593kcal 7701kcal 7810kcal 7918kcal 8027kcal 8135kcal 8244kcal 8352kcal 8460kcal 8569kcal 8677kcal 8786kcal 8894kcal 9003kcal 9111kcal 9220kcal 9328kcal 9437kcal 9545kcal 9654kcal 9762kcal 9871kcal 9979kcal 10088kcal 10196kcal 10305kcal 10413kcal 10521kcal 10630kcal 10738kcal 10847kcal 10955kcal 11064kcal 11172kcal 11281kcal 11389kcal 11498kcal 11606kcal 11715kcal 11823kcal 11932kcal 12040kcal 12149kcal 12257kcal 12366kcal 12474kcal 12582kcal 12691kcal 12799kcal 12908kcal 13016kcal 13125kcal 13233kcal 13342kcal 13450kcal 13559kcal 13667kcal 13776kcal 13884kcal 13993kcal 14101kcal 14210kcal 14318kcal 14427kcal 14535kcal 14643kcal 14752kcal 14860kcal 14969kcal 15077kcal 15186kcal 15294kcal 15403kcal 15511kcal 15620kcal 15728kcal 15837kcal 15945kcal 16054kcal 16162kcal 16271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3796kcal 3905kcal 4013kcal 4122kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4664kcal 4772kcal 4881kcal 4989kcal 5098kcal 5206kcal 5315kcal 5423kcal 5532kcal 5640kcal 5749kcal 5857kcal 5966kcal 6074kcal 6183kcal 6291kcal 6399kcal 6508kcal 6616kcal 6725kcal 6833kcal 6942kcal 7050kcal 7159kcal 7267kcal 7376kcal 7484kcal 7593kcal 7701kcal 7810kcal 7918kcal 8027kcal 8135kcal 8244kcal 8352kcal 8460kcal 8569kcal 8677kcal 8786kcal 8894kcal 9003kcal 9111kcal 9220kcal 9328kcal 9437kcal 9545kcal 9654kcal 9762kcal 9871kcal 9979kcal 10088kcal 10196kcal 10305kcal 10413kcal 10521kcal 10630kcal 10738kcal 10847kcal 10955kcal 11064kcal 11172kcal 11281kcal 11389kcal 11498kcal 11606kcal 11715kcal 11823kcal 11932kcal 12040kcal 12149kcal 12257kcal 12366kcal 12474kcal 12582kcal 12691kcal 12799kcal 12908kcal 13016kcal 13125kcal 13233kcal 13342kcal 13450kcal 13559kcal 13667kcal 13776kcal 13884kcal 13993kcal 14101kcal 14210kcal 14318kcal 14427kcal 14535kcal 14643kcal 14752kcal 14860kcal 14969kcal 15077kcal 15186kcal 15294kcal 15403kcal 15511kcal 15620kcal 15728kcal 15837kcal 15945kcal 16054kcal 16162kcal 16271kcal
料理全般 3796kcal 3905kcal 4013kcal 4122kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4664kcal 4772kcal 4881kcal 4989kcal 5098kcal 5206kcal 5315kcal 5423kcal 5532kcal 5640kcal 5749kcal 5857kcal 5966kcal 6074kcal 6183kcal 6291kcal 6399kcal 6508kcal 6616kcal 6725kcal 6833kcal 6942kcal 7050kcal 7159kcal 7267kcal 7376kcal 7484kcal 7593kcal 7701kcal 7810kcal 7918kcal 8027kcal 8135kcal 8244kcal 8352kcal 8460kcal 8569kcal 8677kcal 8786kcal 8894kcal 9003kcal 9111kcal 9220kcal 9328kcal 9437kcal 9545kcal 9654kcal 9762kcal 9871kcal 9979kcal 10088kcal 10196kcal 10305kcal 10413kcal 10521kcal 10630kcal 10738kcal 10847kcal 10955kcal 11064kcal 11172kcal 11281kcal 11389kcal 11498kcal 11606kcal 11715kcal 11823kcal 11932kcal 12040kcal 12149kcal 12257kcal 12366kcal 12474kcal 12582kcal 12691kcal 12799kcal 12908kcal 13016kcal 13125kcal 13233kcal 13342kcal 13450kcal 13559kcal 13667kcal 13776kcal 13884kcal 13993kcal 14101kcal 14210kcal 14318kcal 14427kcal 14535kcal 14643kcal 14752kcal 14860kcal 14969kcal 15077kcal 15186kcal 15294kcal 15403kcal 15511kcal 15620kcal 15728kcal 15837kcal 15945kcal 16054kcal 16162kcal 16271kcal
掃除機をかける 3579kcal 3681kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4806kcal 4909kcal 5011kcal 5113kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5931kcal 6034kcal 6136kcal 6238kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6647kcal 6750kcal 6852kcal 6954kcal 7056kcal 7159kcal 7261kcal 7363kcal 7466kcal 7568kcal 7670kcal 7772kcal 7875kcal 7977kcal 8079kcal 8182kcal 8284kcal 8386kcal 8488kcal 8591kcal 8693kcal 8795kcal 8897kcal 9000kcal 9102kcal 9204kcal 9307kcal 9409kcal 9511kcal 9613kcal 9716kcal 9818kcal 9920kcal 10022kcal 10125kcal 10227kcal 10329kcal 10432kcal 10534kcal 10636kcal 10738kcal 10841kcal 10943kcal 11045kcal 11148kcal 11250kcal 11352kcal 11454kcal 11557kcal 11659kcal 11761kcal 11863kcal 11966kcal 12068kcal 12170kcal 12273kcal 12375kcal 12477kcal 12579kcal 12682kcal 12784kcal 12886kcal 12988kcal 13091kcal 13193kcal 13295kcal 13398kcal 13500kcal 13602kcal 13704kcal 13807kcal 13909kcal 14011kcal 14113kcal 14216kcal 14318kcal 14420kcal 14523kcal 14625kcal 14727kcal 14829kcal 14932kcal 15034kcal 15136kcal 15239kcal 15341kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12551kcal 12644kcal 12737kcal 12830kcal 12923kcal 13016kcal 13109kcal 13202kcal 13295kcal 13388kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
体をよく動かす仕事 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12551kcal 12644kcal 12737kcal 12830kcal 12923kcal 13016kcal 13109kcal 13202kcal 13295kcal 13388kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
皿洗い 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12551kcal 12644kcal 12737kcal 12830kcal 12923kcal 13016kcal 13109kcal 13202kcal 13295kcal 13388kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
ヨガ
ハタ		 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12551kcal 12644kcal 12737kcal 12830kcal 12923kcal 13016kcal 13109kcal 13202kcal 13295kcal 13388kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2711kcal 2789kcal 2866kcal 2944kcal 3021kcal 3099kcal 3176kcal 3254kcal 3331kcal 3409kcal 3486kcal 3564kcal 3641kcal 3719kcal 3796kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4183kcal 4261kcal 4338kcal 4416kcal 4493kcal 4571kcal 4648kcal 4726kcal 4803kcal 4881kcal 4958kcal 5036kcal 5113kcal 5191kcal 5268kcal 5346kcal 5423kcal 5501kcal 5578kcal 5656kcal 5733kcal 5811kcal 5888kcal 5966kcal 6043kcal 6121kcal 6198kcal 6275kcal 6353kcal 6430kcal 6508kcal 6585kcal 6663kcal 6740kcal 6818kcal 6895kcal 6973kcal 7050kcal 7128kcal 7205kcal 7283kcal 7360kcal 7438kcal 7515kcal 7593kcal 7670kcal 7748kcal 7825kcal 7903kcal 7980kcal 8058kcal 8135kcal 8213kcal 8290kcal 8367kcal 8445kcal 8522kcal 8600kcal 8677kcal 8755kcal 8832kcal 8910kcal 8987kcal 9065kcal 9142kcal 9220kcal 9297kcal 9375kcal 9452kcal 9530kcal 9607kcal 9685kcal 9762kcal 9840kcal 9917kcal 9995kcal 10072kcal 10150kcal 10227kcal 10305kcal 10382kcal 10459kcal 10537kcal 10614kcal 10692kcal 10769kcal 10847kcal 10924kcal 11002kcal 11079kcal 11157kcal 11234kcal 11312kcal 11389kcal 11467kcal 11544kcal 11622kcal
自動車を運転 2711kcal 2789kcal 2866kcal 2944kcal 3021kcal 3099kcal 3176kcal 3254kcal 3331kcal 3409kcal 3486kcal 3564kcal 3641kcal 3719kcal 3796kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4183kcal 4261kcal 4338kcal 4416kcal 4493kcal 4571kcal 4648kcal 4726kcal 4803kcal 4881kcal 4958kcal 5036kcal 5113kcal 5191kcal 5268kcal 5346kcal 5423kcal 5501kcal 5578kcal 5656kcal 5733kcal 5811kcal 5888kcal 5966kcal 6043kcal 6121kcal 6198kcal 6275kcal 6353kcal 6430kcal 6508kcal 6585kcal 6663kcal 6740kcal 6818kcal 6895kcal 6973kcal 7050kcal 7128kcal 7205kcal 7283kcal 7360kcal 7438kcal 7515kcal 7593kcal 7670kcal 7748kcal 7825kcal 7903kcal 7980kcal 8058kcal 8135kcal 8213kcal 8290kcal 8367kcal 8445kcal 8522kcal 8600kcal 8677kcal 8755kcal 8832kcal 8910kcal 8987kcal 9065kcal 9142kcal 9220kcal 9297kcal 9375kcal 9452kcal 9530kcal 9607kcal 9685kcal 9762kcal 9840kcal 9917kcal 9995kcal 10072kcal 10150kcal 10227kcal 10305kcal 10382kcal 10459kcal 10537kcal 10614kcal 10692kcal 10769kcal 10847kcal 10924kcal 11002kcal 11079kcal 11157kcal 11234kcal 11312kcal 11389kcal 11467kcal 11544kcal 11622kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5640kcal 5702kcal 5764kcal 5826kcal 5888kcal 5950kcal 6012kcal 6074kcal 6136kcal 6198kcal 6260kcal 6322kcal 6384kcal 6446kcal 6508kcal 6570kcal 6632kcal 6694kcal 6756kcal 6818kcal 6880kcal 6942kcal 7004kcal 7066kcal 7128kcal 7190kcal 7252kcal 7314kcal 7376kcal 7438kcal 7500kcal 7562kcal 7624kcal 7686kcal 7748kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8491kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal
風呂でシャワー 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5268kcal 5330kcal 5392kcal 5454kcal 5516kcal 5578kcal 5640kcal 5702kcal 5764kcal 5826kcal 5888kcal 5950kcal 6012kcal 6074kcal 6136kcal 6198kcal 6260kcal 6322kcal 6384kcal 6446kcal 6508kcal 6570kcal 6632kcal 6694kcal 6756kcal 6818kcal 6880kcal 6942kcal 7004kcal 7066kcal 7128kcal 7190kcal 7252kcal 7314kcal 7376kcal 7438kcal 7500kcal 7562kcal 7624kcal 7686kcal 7748kcal 7810kcal 7872kcal 7934kcal 7996kcal 8058kcal 8120kcal 8182kcal 8244kcal 8305kcal 8367kcal 8429kcal 8491kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8739kcal 8801kcal 8863kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9297kcal
トイレ 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3347kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4128kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4351kcal 4407kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4630kcal 4686kcal 4741kcal 4797kcal 4853kcal 4909kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5132kcal 5188kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5467kcal 5522kcal 5578kcal 5634kcal 5690kcal 5746kcal 5801kcal 5857kcal 5913kcal 5969kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6192kcal 6248kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6861kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7084kcal 7140kcal 7196kcal 7252kcal 7308kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7531kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7865kcal 7921kcal 7977kcal 8033kcal 8089kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8367kcal
立って仕事をする 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2119kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2398kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2621kcal 2677kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2900kcal 2956kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3179kcal 3235kcal 3291kcal 3347kcal 3402kcal 3458kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3681kcal 3737kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3960kcal 4016kcal 4072kcal 4128kcal 4183kcal 4239kcal 4295kcal 4351kcal 4407kcal 4462kcal 4518kcal 4574kcal 4630kcal 4686kcal 4741kcal 4797kcal 4853kcal 4909kcal 4964kcal 5020kcal 5076kcal 5132kcal 5188kcal 5243kcal 5299kcal 5355kcal 5411kcal 5467kcal 5522kcal 5578kcal 5634kcal 5690kcal 5746kcal 5801kcal 5857kcal 5913kcal 5969kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6192kcal 6248kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6471kcal 6527kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6861kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7084kcal 7140kcal 7196kcal 7252kcal 7308kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7531kcal 7586kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7865kcal 7921kcal 7977kcal 8033kcal 8089kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8367kcal
風呂で入浴 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2882kcal 2928kcal 2975kcal 3021kcal 3068kcal 3114kcal 3161kcal 3207kcal 3254kcal 3300kcal 3347kcal 3393kcal 3440kcal 3486kcal 3533kcal 3579kcal 3626kcal 3672kcal 3719kcal 3765kcal 3812kcal 3858kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4183kcal 4230kcal 4276kcal 4323kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4555kcal 4602kcal 4648kcal 4695kcal 4741kcal 4788kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5020kcal 5067kcal 5113kcal 5160kcal 5206kcal 5253kcal 5299kcal 5346kcal 5392kcal 5439kcal 5485kcal 5532kcal 5578kcal 5625kcal 5671kcal 5718kcal 5764kcal 5811kcal 5857kcal 5904kcal 5950kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6740kcal 6787kcal 6833kcal 6880kcal 6926kcal 6973kcal
デスクワーク 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1651kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1813kcal 1853kcal 1893kcal 1933kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2215kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2578kcal 2618kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3062kcal 3102kcal 3142kcal 3182kcal 3223kcal 3263kcal 3303kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3626kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3787kcal 3827kcal 3867kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4190kcal 4230kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5721kcal 5761kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5922kcal 5962kcal 6003kcal 6043kcal
電車バスに乗車 1410kcal 1450kcal 1490kcal 1531kcal 1571kcal 1611kcal 1651kcal 1692kcal 1732kcal 1772kcal 1813kcal 1853kcal 1893kcal 1933kcal 1974kcal 2014kcal 2054kcal 2095kcal 2135kcal 2175kcal 2215kcal 2256kcal 2296kcal 2336kcal 2377kcal 2417kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2578kcal 2618kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3062kcal 3102kcal 3142kcal 3182kcal 3223kcal 3263kcal 3303kcal 3344kcal 3384kcal 3424kcal 3464kcal 3505kcal 3545kcal 3585kcal 3626kcal 3666kcal 3706kcal 3746kcal 3787kcal 3827kcal 3867kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4190kcal 4230kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4391kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4552kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5398kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5721kcal 5761kcal 5801kcal 5842kcal 5882kcal 5922kcal 5962kcal 6003kcal 6043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ