funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2570kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2983kcal 3029kcal 3075kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3442kcal 3488kcal 3534kcal 3580kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3809kcal 3855kcal 3901kcal 3947kcal 3993kcal 4039kcal 4085kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4360kcal 4406kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4727kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4911kcal 4957kcal 5003kcal 5049kcal 5095kcal 5141kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5324kcal 5370kcal 5416kcal 5462kcal 5508kcal 5554kcal 5600kcal 5646kcal 5691kcal 5737kcal 5783kcal 5829kcal 5875kcal 5921kcal 5967kcal 6013kcal 6059kcal 6105kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6288kcal 6334kcal 6380kcal 6426kcal 6472kcal 6518kcal 6564kcal 6609kcal 6655kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6839kcal 6885kcal
山登り 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8112kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15798kcal 15905kcal 16012kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10832kcal 10958kcal 11084kcal 11210kcal 11336kcal 11462kcal 11588kcal 11714kcal 11840kcal 11966kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14485kcal 14611kcal 14737kcal 14863kcal 14989kcal 15115kcal 15241kcal 15367kcal 15493kcal 15619kcal 15745kcal 15871kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18012kcal 18138kcal 18264kcal 18390kcal 18516kcal 18642kcal 18768kcal 18894kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4595kcal 4726kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6039kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7352kcal 7484kcal 7615kcal 7746kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8665kcal 8797kcal 8928kcal 9059kcal 9191kcal 9322kcal 9453kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9978kcal 10110kcal 10241kcal 10372kcal 10504kcal 10635kcal 10766kcal 10898kcal 11029kcal 11160kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11685kcal 11817kcal 11948kcal 12079kcal 12211kcal 12342kcal 12473kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12998kcal 13130kcal 13261kcal 13392kcal 13524kcal 13655kcal 13786kcal 13918kcal 14049kcal 14180kcal 14311kcal 14443kcal 14574kcal 14705kcal 14837kcal 14968kcal 15099kcal 15231kcal 15362kcal 15493kcal 15624kcal 15756kcal 15887kcal 16018kcal 16150kcal 16281kcal 16412kcal 16544kcal 16675kcal 16806kcal 16938kcal 17069kcal 17200kcal 17331kcal 17463kcal 17594kcal 17725kcal 17857kcal 17988kcal 18119kcal 18251kcal 18382kcal 18513kcal 18644kcal 18776kcal 18907kcal 19038kcal 19170kcal 19301kcal 19432kcal 19564kcal 19695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1980kcal 2036kcal 2093kcal 2149kcal 2206kcal 2263kcal 2319kcal 2376kcal 2432kcal 2489kcal 2545kcal 2602kcal 2659kcal 2715kcal 2772kcal 2828kcal 2885kcal 2942kcal 2998kcal 3055kcal 3111kcal 3168kcal 3224kcal 3281kcal 3338kcal 3394kcal 3451kcal 3507kcal 3564kcal 3620kcal 3677kcal 3734kcal 3790kcal 3847kcal 3903kcal 3960kcal 4017kcal 4073kcal 4130kcal 4186kcal 4243kcal 4299kcal 4356kcal 4413kcal 4469kcal 4526kcal 4582kcal 4639kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4865kcal 4922kcal 4978kcal 5035kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5261kcal 5318kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5544kcal 5601kcal 5657kcal 5714kcal 5770kcal 5827kcal 5884kcal 5940kcal 5997kcal 6053kcal 6110kcal 6166kcal 6223kcal 6280kcal 6336kcal 6393kcal 6449kcal 6506kcal 6562kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6789kcal 6845kcal 6902kcal 6959kcal 7015kcal 7072kcal 7128kcal 7185kcal 7241kcal 7298kcal 7355kcal 7411kcal 7468kcal 7524kcal 7581kcal 7637kcal 7694kcal 7751kcal 7807kcal 7864kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8090kcal 8147kcal 8203kcal 8260kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8486kcal
水泳
(普通:全般)		 3101kcal 3189kcal 3278kcal 3366kcal 3455kcal 3544kcal 3632kcal 3721kcal 3809kcal 3898kcal 3987kcal 4075kcal 4164kcal 4252kcal 4341kcal 4430kcal 4518kcal 4607kcal 4695kcal 4784kcal 4873kcal 4961kcal 5050kcal 5138kcal 5227kcal 5316kcal 5404kcal 5493kcal 5581kcal 5670kcal 5759kcal 5847kcal 5936kcal 6024kcal 6113kcal 6202kcal 6290kcal 6379kcal 6467kcal 6556kcal 6645kcal 6733kcal 6822kcal 6910kcal 6999kcal 7088kcal 7176kcal 7265kcal 7354kcal 7442kcal 7531kcal 7619kcal 7708kcal 7797kcal 7885kcal 7974kcal 8062kcal 8151kcal 8240kcal 8328kcal 8417kcal 8505kcal 8594kcal 8683kcal 8771kcal 8860kcal 8948kcal 9037kcal 9126kcal 9214kcal 9303kcal 9391kcal 9480kcal 9569kcal 9657kcal 9746kcal 9834kcal 9923kcal 10012kcal 10100kcal 10189kcal 10277kcal 10366kcal 10455kcal 10543kcal 10632kcal 10720kcal 10809kcal 10898kcal 10986kcal 11075kcal 11163kcal 11252kcal 11341kcal 11429kcal 11518kcal 11606kcal 11695kcal 11784kcal 11872kcal 11961kcal 12049kcal 12138kcal 12227kcal 12315kcal 12404kcal 12492kcal 12581kcal 12670kcal 12758kcal 12847kcal 12935kcal 13024kcal 13113kcal 13201kcal 13290kcal
水泳
(速め:全般)		 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8112kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15798kcal 15905kcal 16012kcal
水泳
(バタフライ)		 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8112kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15798kcal 15905kcal 16012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5719kcal 5760kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal 6084kcal
筋トレ
背筋運動		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5719kcal 5760kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal 6084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5719kcal 5760kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal 6084kcal
筋トレ
懸垂		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5719kcal 5760kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal 6084kcal
筋トレ
スクワット		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
ヨガ
ハタ		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
ヨガ
パワー		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
ダンス
ゆっくり		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
ダンス
普通		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4831kcal 4909kcal 4987kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5766kcal 5844kcal 5922kcal 6000kcal 6078kcal 6156kcal 6234kcal 6312kcal 6390kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6779kcal 6857kcal 6935kcal 7013kcal 7091kcal 7169kcal 7247kcal 7325kcal 7403kcal 7481kcal 7558kcal 7636kcal 7714kcal 7792kcal 7870kcal 7948kcal 8026kcal 8104kcal 8182kcal 8260kcal 8338kcal 8416kcal 8494kcal 8572kcal 8649kcal 8727kcal 8805kcal 8883kcal 8961kcal 9039kcal 9117kcal 9195kcal 9273kcal 9351kcal 9429kcal 9507kcal 9585kcal 9663kcal 9740kcal 9818kcal 9896kcal 9974kcal 10052kcal 10130kcal 10208kcal 10286kcal 10364kcal 10442kcal 10520kcal 10598kcal 10676kcal 10753kcal 10831kcal 10909kcal 10987kcal 11065kcal 11143kcal 11221kcal 11299kcal 11377kcal 11455kcal 11533kcal 11611kcal 11689kcal
ダンス
激しい		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
踏み台昇降 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
トランポリン
ゆっくり		 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
HIIT
ジャンプなし		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
HIIT
ジャンプあり		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
料理全般 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
掃除機をかける 1232kcal 1268kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1409kcal 1444kcal 1479kcal 1514kcal 1550kcal 1585kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4438kcal 4473kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
部屋の片づけ全般 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
トイレ 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
風呂でシャワー 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
風呂で入浴 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
デスクワーク 485kcal 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 638kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2081kcal
立って仕事をする 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
体をよく動かす仕事 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
電車バスに乗車 485kcal 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 638kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2081kcal
自動車を運転 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5745kcal 5892kcal 6039kcal 6187kcal 6334kcal 6481kcal 6629kcal 6776kcal 6923kcal 7071kcal 7218kcal 7365kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8396kcal 8544kcal 8691kcal 8838kcal 8986kcal 9133kcal 9280kcal 9428kcal 9575kcal 9722kcal 9870kcal 10017kcal 10164kcal 10312kcal 10459kcal 10606kcal 10753kcal 10901kcal 11048kcal 11195kcal 11343kcal 11490kcal 11637kcal 11785kcal 11932kcal 12079kcal 12227kcal 12374kcal 12521kcal 12669kcal 12816kcal 12963kcal 13111kcal 13258kcal 13405kcal 13552kcal 13700kcal 13847kcal 13994kcal 14142kcal 14289kcal 14436kcal 14584kcal 14731kcal 14878kcal 15026kcal 15173kcal 15320kcal 15468kcal 15615kcal 15762kcal 15910kcal 16057kcal 16204kcal 16351kcal 16499kcal 16646kcal 16793kcal 16941kcal 17088kcal 17235kcal 17383kcal 17530kcal 17677kcal 17825kcal 17972kcal 18119kcal 18267kcal 18414kcal 18561kcal 18709kcal 18856kcal 19003kcal 19150kcal 19298kcal 19445kcal 19592kcal 19740kcal 19887kcal 20034kcal 20182kcal 20329kcal 20476kcal 20624kcal 20771kcal 20918kcal 21066kcal 21213kcal 21360kcal 21507kcal 21655kcal 21802kcal 21949kcal 22097kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4595kcal 4726kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6039kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7352kcal 7484kcal 7615kcal 7746kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8665kcal 8797kcal 8928kcal 9059kcal 9191kcal 9322kcal 9453kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9978kcal 10110kcal 10241kcal 10372kcal 10504kcal 10635kcal 10766kcal 10898kcal 11029kcal 11160kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11685kcal 11817kcal 11948kcal 12079kcal 12211kcal 12342kcal 12473kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12998kcal 13130kcal 13261kcal 13392kcal 13524kcal 13655kcal 13786kcal 13918kcal 14049kcal 14180kcal 14311kcal 14443kcal 14574kcal 14705kcal 14837kcal 14968kcal 15099kcal 15231kcal 15362kcal 15493kcal 15624kcal 15756kcal 15887kcal 16018kcal 16150kcal 16281kcal 16412kcal 16544kcal 16675kcal 16806kcal 16938kcal 17069kcal 17200kcal 17331kcal 17463kcal 17594kcal 17725kcal 17857kcal 17988kcal 18119kcal 18251kcal 18382kcal 18513kcal 18644kcal 18776kcal 18907kcal 19038kcal 19170kcal 19301kcal 19432kcal 19564kcal 19695kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10832kcal 10958kcal 11084kcal 11210kcal 11336kcal 11462kcal 11588kcal 11714kcal 11840kcal 11966kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14485kcal 14611kcal 14737kcal 14863kcal 14989kcal 15115kcal 15241kcal 15367kcal 15493kcal 15619kcal 15745kcal 15871kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18012kcal 18138kcal 18264kcal 18390kcal 18516kcal 18642kcal 18768kcal 18894kcal
水泳
(速め:全般)		 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8112kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15798kcal 15905kcal 16012kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8112kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15798kcal 15905kcal 16012kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3736kcal 3843kcal 3949kcal 4056kcal 4163kcal 4270kcal 4376kcal 4483kcal 4590kcal 4697kcal 4803kcal 4910kcal 5017kcal 5124kcal 5230kcal 5337kcal 5444kcal 5551kcal 5657kcal 5764kcal 5871kcal 5978kcal 6084kcal 6191kcal 6298kcal 6405kcal 6511kcal 6618kcal 6725kcal 6832kcal 6938kcal 7045kcal 7152kcal 7259kcal 7365kcal 7472kcal 7579kcal 7686kcal 7792kcal 7899kcal 8006kcal 8112kcal 8219kcal 8326kcal 8433kcal 8540kcal 8646kcal 8753kcal 8860kcal 8967kcal 9073kcal 9180kcal 9287kcal 9394kcal 9500kcal 9607kcal 9714kcal 9821kcal 9927kcal 10034kcal 10141kcal 10248kcal 10354kcal 10461kcal 10568kcal 10675kcal 10781kcal 10888kcal 10995kcal 11102kcal 11208kcal 11315kcal 11422kcal 11529kcal 11635kcal 11742kcal 11849kcal 11956kcal 12062kcal 12169kcal 12276kcal 12383kcal 12489kcal 12596kcal 12703kcal 12810kcal 12916kcal 13023kcal 13130kcal 13237kcal 13343kcal 13450kcal 13557kcal 13664kcal 13770kcal 13877kcal 13984kcal 14091kcal 14197kcal 14304kcal 14411kcal 14518kcal 14624kcal 14731kcal 14838kcal 14945kcal 15051kcal 15158kcal 15265kcal 15372kcal 15478kcal 15585kcal 15692kcal 15798kcal 15905kcal 16012kcal
ダンス
激しい		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3663kcal 3757kcal 3851kcal 3945kcal 4039kcal 4133kcal 4227kcal 4321kcal 4415kcal 4509kcal 4603kcal 4697kcal 4790kcal 4884kcal 4978kcal 5072kcal 5166kcal 5260kcal 5354kcal 5448kcal 5542kcal 5636kcal 5730kcal 5824kcal 5918kcal 6012kcal 6106kcal 6200kcal 6293kcal 6387kcal 6481kcal 6575kcal 6669kcal 6763kcal 6857kcal 6951kcal 7045kcal 7139kcal 7233kcal 7327kcal 7421kcal 7515kcal 7609kcal 7703kcal 7797kcal 7890kcal 7984kcal 8078kcal 8172kcal 8266kcal 8360kcal 8454kcal 8548kcal 8642kcal 8736kcal 8830kcal 8924kcal 9018kcal 9112kcal 9206kcal 9300kcal 9394kcal 9487kcal 9581kcal 9675kcal 9769kcal 9863kcal 9957kcal 10051kcal 10145kcal 10239kcal 10333kcal 10427kcal 10521kcal 10615kcal 10709kcal 10803kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11178kcal 11272kcal 11366kcal 11460kcal 11554kcal 11648kcal 11742kcal 11836kcal 11930kcal 12024kcal 12118kcal 12212kcal 12306kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12681kcal 12775kcal 12869kcal 12963kcal 13057kcal 13151kcal 13245kcal 13339kcal 13433kcal 13527kcal 13621kcal 13715kcal 13809kcal 13903kcal 13997kcal 14091kcal
水泳
(普通:全般)		 3101kcal 3189kcal 3278kcal 3366kcal 3455kcal 3544kcal 3632kcal 3721kcal 3809kcal 3898kcal 3987kcal 4075kcal 4164kcal 4252kcal 4341kcal 4430kcal 4518kcal 4607kcal 4695kcal 4784kcal 4873kcal 4961kcal 5050kcal 5138kcal 5227kcal 5316kcal 5404kcal 5493kcal 5581kcal 5670kcal 5759kcal 5847kcal 5936kcal 6024kcal 6113kcal 6202kcal 6290kcal 6379kcal 6467kcal 6556kcal 6645kcal 6733kcal 6822kcal 6910kcal 6999kcal 7088kcal 7176kcal 7265kcal 7354kcal 7442kcal 7531kcal 7619kcal 7708kcal 7797kcal 7885kcal 7974kcal 8062kcal 8151kcal 8240kcal 8328kcal 8417kcal 8505kcal 8594kcal 8683kcal 8771kcal 8860kcal 8948kcal 9037kcal 9126kcal 9214kcal 9303kcal 9391kcal 9480kcal 9569kcal 9657kcal 9746kcal 9834kcal 9923kcal 10012kcal 10100kcal 10189kcal 10277kcal 10366kcal 10455kcal 10543kcal 10632kcal 10720kcal 10809kcal 10898kcal 10986kcal 11075kcal 11163kcal 11252kcal 11341kcal 11429kcal 11518kcal 11606kcal 11695kcal 11784kcal 11872kcal 11961kcal 12049kcal 12138kcal 12227kcal 12315kcal 12404kcal 12492kcal 12581kcal 12670kcal 12758kcal 12847kcal 12935kcal 13024kcal 13113kcal 13201kcal 13290kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
山登り 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
HIIT
ジャンプあり		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
ダンス
普通		 2727kcal 2805kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3272kcal 3350kcal 3428kcal 3506kcal 3584kcal 3662kcal 3740kcal 3818kcal 3896kcal 3974kcal 4052kcal 4130kcal 4208kcal 4286kcal 4363kcal 4441kcal 4519kcal 4597kcal 4675kcal 4753kcal 4831kcal 4909kcal 4987kcal 5065kcal 5143kcal 5221kcal 5299kcal 5376kcal 5454kcal 5532kcal 5610kcal 5688kcal 5766kcal 5844kcal 5922kcal 6000kcal 6078kcal 6156kcal 6234kcal 6312kcal 6390kcal 6467kcal 6545kcal 6623kcal 6701kcal 6779kcal 6857kcal 6935kcal 7013kcal 7091kcal 7169kcal 7247kcal 7325kcal 7403kcal 7481kcal 7558kcal 7636kcal 7714kcal 7792kcal 7870kcal 7948kcal 8026kcal 8104kcal 8182kcal 8260kcal 8338kcal 8416kcal 8494kcal 8572kcal 8649kcal 8727kcal 8805kcal 8883kcal 8961kcal 9039kcal 9117kcal 9195kcal 9273kcal 9351kcal 9429kcal 9507kcal 9585kcal 9663kcal 9740kcal 9818kcal 9896kcal 9974kcal 10052kcal 10130kcal 10208kcal 10286kcal 10364kcal 10442kcal 10520kcal 10598kcal 10676kcal 10753kcal 10831kcal 10909kcal 10987kcal 11065kcal 11143kcal 11221kcal 11299kcal 11377kcal 11455kcal 11533kcal 11611kcal 11689kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2882kcal 2946kcal 3010kcal 3074kcal 3138kcal 3202kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3843kcal 3907kcal 3971kcal 4035kcal 4099kcal 4163kcal 4227kcal 4291kcal 4355kcal 4419kcal 4483kcal 4547kcal 4611kcal 4675kcal 4739kcal 4803kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5124kcal 5188kcal 5252kcal 5316kcal 5380kcal 5444kcal 5508kcal 5572kcal 5636kcal 5700kcal 5764kcal 5828kcal 5892kcal 5956kcal 6020kcal 6084kcal 6148kcal 6212kcal 6276kcal 6340kcal 6405kcal 6469kcal 6533kcal 6597kcal 6661kcal 6725kcal 6789kcal 6853kcal 6917kcal 6981kcal 7045kcal 7109kcal 7173kcal 7237kcal 7301kcal 7365kcal 7429kcal 7493kcal 7557kcal 7621kcal 7686kcal 7750kcal 7814kcal 7878kcal 7942kcal 8006kcal 8070kcal 8134kcal 8198kcal 8262kcal 8326kcal 8390kcal 8454kcal 8518kcal 8582kcal 8646kcal 8710kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9159kcal 9223kcal 9287kcal 9351kcal 9415kcal 9479kcal 9543kcal 9607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1980kcal 2036kcal 2093kcal 2149kcal 2206kcal 2263kcal 2319kcal 2376kcal 2432kcal 2489kcal 2545kcal 2602kcal 2659kcal 2715kcal 2772kcal 2828kcal 2885kcal 2942kcal 2998kcal 3055kcal 3111kcal 3168kcal 3224kcal 3281kcal 3338kcal 3394kcal 3451kcal 3507kcal 3564kcal 3620kcal 3677kcal 3734kcal 3790kcal 3847kcal 3903kcal 3960kcal 4017kcal 4073kcal 4130kcal 4186kcal 4243kcal 4299kcal 4356kcal 4413kcal 4469kcal 4526kcal 4582kcal 4639kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4865kcal 4922kcal 4978kcal 5035kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5261kcal 5318kcal 5374kcal 5431kcal 5488kcal 5544kcal 5601kcal 5657kcal 5714kcal 5770kcal 5827kcal 5884kcal 5940kcal 5997kcal 6053kcal 6110kcal 6166kcal 6223kcal 6280kcal 6336kcal 6393kcal 6449kcal 6506kcal 6562kcal 6619kcal 6676kcal 6732kcal 6789kcal 6845kcal 6902kcal 6959kcal 7015kcal 7072kcal 7128kcal 7185kcal 7241kcal 7298kcal 7355kcal 7411kcal 7468kcal 7524kcal 7581kcal 7637kcal 7694kcal 7751kcal 7807kcal 7864kcal 7920kcal 7977kcal 8034kcal 8090kcal 8147kcal 8203kcal 8260kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8486kcal
踏み台昇降 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
HIIT
ジャンプなし		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
ダンス
ゆっくり		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
筋トレ
スクワット		 1868kcal 1921kcal 1974kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2241kcal 2295kcal 2348kcal 2401kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2668kcal 2722kcal 2775kcal 2828kcal 2882kcal 2935kcal 2989kcal 3042kcal 3095kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3309kcal 3362kcal 3416kcal 3469kcal 3522kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3736kcal 3789kcal 3843kcal 3896kcal 3949kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4163kcal 4216kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4430kcal 4483kcal 4536kcal 4590kcal 4643kcal 4697kcal 4750kcal 4803kcal 4857kcal 4910kcal 4963kcal 5017kcal 5070kcal 5124kcal 5177kcal 5230kcal 5284kcal 5337kcal 5390kcal 5444kcal 5497kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5871kcal 5924kcal 5978kcal 6031kcal 6084kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6725kcal 6778kcal 6832kcal 6885kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7152kcal 7205kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7472kcal 7525kcal 7579kcal 7632kcal 7686kcal 7739kcal 7792kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal 8006kcal
部屋の片づけ全般 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2570kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2983kcal 3029kcal 3075kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3442kcal 3488kcal 3534kcal 3580kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3809kcal 3855kcal 3901kcal 3947kcal 3993kcal 4039kcal 4085kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4360kcal 4406kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4590kcal 4636kcal 4682kcal 4727kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4911kcal 4957kcal 5003kcal 5049kcal 5095kcal 5141kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5324kcal 5370kcal 5416kcal 5462kcal 5508kcal 5554kcal 5600kcal 5646kcal 5691kcal 5737kcal 5783kcal 5829kcal 5875kcal 5921kcal 5967kcal 6013kcal 6059kcal 6105kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6288kcal 6334kcal 6380kcal 6426kcal 6472kcal 6518kcal 6564kcal 6609kcal 6655kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6839kcal 6885kcal
ヨガ
パワー		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
筋トレ
腹筋運動		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5719kcal 5760kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal 6084kcal
筋トレ
背筋運動		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5719kcal 5760kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal 6084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5719kcal 5760kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal 6084kcal
筋トレ
懸垂		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1582kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2231kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2880kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3164kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4097kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4462kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4746kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5030kcal 5070kcal 5111kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5314kcal 5354kcal 5395kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5679kcal 5719kcal 5760kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6003kcal 6044kcal 6084kcal
トランポリン
ゆっくり		 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
料理全般 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
掃除機をかける 1232kcal 1268kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1409kcal 1444kcal 1479kcal 1514kcal 1550kcal 1585kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1831kcal 1867kcal 1902kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2677kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2818kcal 2853kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2994kcal 3029kcal 3064kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3276kcal 3311kcal 3346kcal 3381kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3698kcal 3734kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4015kcal 4051kcal 4086kcal 4121kcal 4156kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4403kcal 4438kcal 4473kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4861kcal 4896kcal 4931kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
体をよく動かす仕事 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
皿洗い 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
ヨガ
ハタ		 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2017kcal 2049kcal 2081kcal 2113kcal 2145kcal 2177kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3010kcal 3042kcal 3074kcal 3106kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3522kcal 3554kcal 3586kcal 3618kcal 3650kcal 3682kcal 3714kcal 3746kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4323kcal 4355kcal 4387kcal 4419kcal 4451kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4611kcal 4643kcal 4675kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4803kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal
自動車を運転 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2054kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2241kcal 2268kcal 2295kcal 2321kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2588kcal 2615kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3442kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3709kcal 3736kcal 3762kcal 3789kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
風呂でシャワー 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
トイレ 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
立って仕事をする 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
風呂で入浴 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal
デスクワーク 485kcal 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 638kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2081kcal
電車バスに乗車 485kcal 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 638kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal 2053kcal 2067kcal 2081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ