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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1817kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2050kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2283kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2516kcal 2562kcal 2609kcal 2655kcal 2702kcal 2749kcal 2795kcal 2842kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3028kcal 3075kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3308kcal 3354kcal 3401kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3587kcal 3634kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3820kcal 3867kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4053kcal 4100kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4286kcal 4333kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5078kcal 5125kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5311kcal 5358kcal 5404kcal 5451kcal 5498kcal 5544kcal 5591kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5777kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5964kcal 6010kcal 6057kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6243kcal 6290kcal 6336kcal 6383kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6569kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2804kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4808kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5369kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5930kcal 6010kcal 6090kcal 6170kcal 6251kcal 6331kcal 6411kcal 6491kcal 6571kcal 6651kcal 6731kcal 6812kcal 6892kcal 6972kcal 7052kcal 7132kcal 7212kcal 7292kcal 7372kcal 7453kcal 7533kcal 7613kcal 7693kcal 7773kcal 7853kcal 7933kcal 8014kcal 8094kcal 8174kcal 8254kcal 8334kcal 8414kcal 8494kcal 8575kcal 8655kcal 8735kcal 8815kcal 8895kcal 8975kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9296kcal 9376kcal 9456kcal 9536kcal 9616kcal 9697kcal 9777kcal 9857kcal 9937kcal 10017kcal 10097kcal 10177kcal 10258kcal 10338kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10738kcal 10819kcal 10899kcal 10979kcal 11059kcal 11139kcal 11219kcal 11299kcal 11380kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11700kcal 11780kcal 11860kcal 11941kcal 12021kcal
山登り 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15834kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18253kcal 18473kcal 18693kcal 18913kcal 19133kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20892kcal 21112kcal 21332kcal 21552kcal 21772kcal 21992kcal 22212kcal 22432kcal 22652kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23531kcal 23751kcal 23971kcal 24191kcal 24411kcal 24631kcal 24851kcal 25071kcal 25291kcal 25511kcal 25730kcal 25950kcal 26170kcal 26390kcal 26610kcal 26830kcal 27050kcal 27270kcal 27490kcal 27710kcal 27930kcal 28150kcal 28370kcal 28589kcal 28809kcal 29029kcal 29249kcal 29469kcal 29689kcal 29909kcal 30129kcal 30349kcal 30569kcal 30789kcal 31009kcal 31228kcal 31448kcal 31668kcal 31888kcal 32108kcal 32328kcal 32548kcal 32768kcal 32988kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8023kcal 8252kcal 8481kcal 8711kcal 8940kcal 9169kcal 9398kcal 9628kcal 9857kcal 10086kcal 10315kcal 10545kcal 10774kcal 11003kcal 11232kcal 11462kcal 11691kcal 11920kcal 12149kcal 12379kcal 12608kcal 12837kcal 13066kcal 13295kcal 13525kcal 13754kcal 13983kcal 14212kcal 14442kcal 14671kcal 14900kcal 15129kcal 15359kcal 15588kcal 15817kcal 16046kcal 16276kcal 16505kcal 16734kcal 16963kcal 17193kcal 17422kcal 17651kcal 17880kcal 18110kcal 18339kcal 18568kcal 18797kcal 19027kcal 19256kcal 19485kcal 19714kcal 19943kcal 20173kcal 20402kcal 20631kcal 20860kcal 21090kcal 21319kcal 21548kcal 21777kcal 22007kcal 22236kcal 22465kcal 22694kcal 22924kcal 23153kcal 23382kcal 23611kcal 23841kcal 24070kcal 24299kcal 24528kcal 24758kcal 24987kcal 25216kcal 25445kcal 25675kcal 25904kcal 26133kcal 26362kcal 26591kcal 26821kcal 27050kcal 27279kcal 27508kcal 27738kcal 27967kcal 28196kcal 28425kcal 28655kcal 28884kcal 29113kcal 29342kcal 29572kcal 29801kcal 30030kcal 30259kcal 30489kcal 30718kcal 30947kcal 31176kcal 31406kcal 31635kcal 31864kcal 32093kcal 32323kcal 32552kcal 32781kcal 33010kcal 33239kcal 33469kcal 33698kcal 33927kcal 34156kcal 34386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3457kcal 3556kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4543kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5432kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5827kcal 5926kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6321kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6716kcal 6815kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7210kcal 7309kcal 7408kcal 7507kcal 7605kcal 7704kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8099kcal 8198kcal 8297kcal 8396kcal 8494kcal 8593kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8988kcal 9087kcal 9186kcal 9285kcal 9383kcal 9482kcal 9581kcal 9680kcal 9779kcal 9877kcal 9976kcal 10075kcal 10174kcal 10272kcal 10371kcal 10470kcal 10569kcal 10668kcal 10766kcal 10865kcal 10964kcal 11063kcal 11161kcal 11260kcal 11359kcal 11458kcal 11557kcal 11655kcal 11754kcal 11853kcal 11952kcal 12051kcal 12149kcal 12248kcal 12347kcal 12446kcal 12544kcal 12643kcal 12742kcal 12841kcal 12940kcal 13038kcal 13137kcal 13236kcal 13335kcal 13433kcal 13532kcal 13631kcal 13730kcal 13829kcal 13927kcal 14026kcal 14125kcal 14224kcal 14322kcal 14421kcal 14520kcal 14619kcal 14718kcal 14816kcal
水泳
(普通:全般)		 5414kcal 5568kcal 5723kcal 5878kcal 6032kcal 6187kcal 6342kcal 6497kcal 6651kcal 6806kcal 6961kcal 7115kcal 7270kcal 7425kcal 7579kcal 7734kcal 7889kcal 8043kcal 8198kcal 8353kcal 8508kcal 8662kcal 8817kcal 8972kcal 9126kcal 9281kcal 9436kcal 9590kcal 9745kcal 9900kcal 10054kcal 10209kcal 10364kcal 10519kcal 10673kcal 10828kcal 10983kcal 11137kcal 11292kcal 11447kcal 11601kcal 11756kcal 11911kcal 12065kcal 12220kcal 12375kcal 12529kcal 12684kcal 12839kcal 12994kcal 13148kcal 13303kcal 13458kcal 13612kcal 13767kcal 13922kcal 14076kcal 14231kcal 14386kcal 14540kcal 14695kcal 14850kcal 15005kcal 15159kcal 15314kcal 15469kcal 15623kcal 15778kcal 15933kcal 16087kcal 16242kcal 16397kcal 16551kcal 16706kcal 16861kcal 17016kcal 17170kcal 17325kcal 17480kcal 17634kcal 17789kcal 17944kcal 18098kcal 18253kcal 18408kcal 18562kcal 18717kcal 18872kcal 19027kcal 19181kcal 19336kcal 19491kcal 19645kcal 19800kcal 19955kcal 20109kcal 20264kcal 20419kcal 20573kcal 20728kcal 20883kcal 21038kcal 21192kcal 21347kcal 21502kcal 21656kcal 21811kcal 21966kcal 22120kcal 22275kcal 22430kcal 22584kcal 22739kcal 22894kcal 23048kcal 23203kcal
水泳
(速め:全般)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
水泳
(バタフライ)		 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24948kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26234kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27520kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28806kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30092kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31378kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32664kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33950kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35236kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36522kcal 36779kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37808kcal 38065kcal 38322kcal 38579kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4745kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5170kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5949kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6374kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7153kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7507kcal 7578kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7932kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9136kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
筋トレ
背筋運動		 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4745kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5170kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5949kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6374kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7153kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7507kcal 7578kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7932kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9136kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4745kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5170kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5949kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6374kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7153kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7507kcal 7578kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7932kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9136kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
筋トレ
懸垂		 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4745kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5170kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5949kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6374kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7153kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7507kcal 7578kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7932kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9136kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
筋トレ
スクワット		 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
ヨガ
ハタ		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
ヨガ
パワー		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
ダンス
ゆっくり		 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
ダンス
普通		 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11564kcal 11700kcal 11836kcal 11972kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13877kcal 14013kcal 14149kcal 14285kcal 14421kcal 14557kcal 14693kcal 14829kcal 14965kcal 15101kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16190kcal 16326kcal 16462kcal 16598kcal 16734kcal 16870kcal 17006kcal 17142kcal 17278kcal 17414kcal 17550kcal 17686kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18503kcal 18639kcal 18775kcal 18911kcal 19047kcal 19183kcal 19319kcal 19455kcal 19591kcal 19727kcal 19863kcal 19999kcal 20135kcal 20272kcal 20408kcal
ダンス
激しい		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
踏み台昇降 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
トランポリン
ゆっくり		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3065kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3326kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3587kcal 3652kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3913kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4174kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4435kcal 4500kcal 4566kcal 4631kcal 4696kcal 4761kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5022kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5283kcal 5348kcal 5414kcal 5479kcal 5544kcal 5609kcal 5675kcal 5740kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6131kcal 6196kcal 6262kcal 6327kcal 6392kcal 6457kcal 6523kcal 6588kcal 6653kcal 6718kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6979kcal 7044kcal 7110kcal 7175kcal 7240kcal 7305kcal 7371kcal 7436kcal 7501kcal 7566kcal 7632kcal 7697kcal 7762kcal 7827kcal 7892kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8414kcal 8480kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8871kcal 8936kcal 9001kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9719kcal 9784kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3606kcal 3690kcal 3774kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4277kcal 4361kcal 4445kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4864kcal 4948kcal 5032kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5451kcal 5535kcal 5619kcal 5703kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6038kcal 6122kcal 6206kcal 6290kcal 6374kcal 6457kcal 6541kcal 6625kcal 6709kcal 6793kcal 6877kcal 6961kcal 7044kcal 7128kcal 7212kcal 7296kcal 7380kcal 7464kcal 7548kcal 7632kcal 7715kcal 7799kcal 7883kcal 7967kcal 8051kcal 8135kcal 8219kcal 8303kcal 8386kcal 8470kcal 8554kcal 8638kcal 8722kcal 8806kcal 8890kcal 8973kcal 9057kcal 9141kcal 9225kcal 9309kcal 9393kcal 9477kcal 9561kcal 9644kcal 9728kcal 9812kcal 9896kcal 9980kcal 10064kcal 10148kcal 10231kcal 10315kcal 10399kcal 10483kcal 10567kcal 10651kcal 10735kcal 10819kcal 10902kcal 10986kcal 11070kcal 11154kcal 11238kcal 11322kcal 11406kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11741kcal 11825kcal 11909kcal 11993kcal 12077kcal 12160kcal 12244kcal 12328kcal 12412kcal 12496kcal 12580kcal
HIIT
ジャンプなし		 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
HIIT
ジャンプあり		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
料理全般 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3065kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3326kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3587kcal 3652kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3913kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4174kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4435kcal 4500kcal 4566kcal 4631kcal 4696kcal 4761kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5022kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5283kcal 5348kcal 5414kcal 5479kcal 5544kcal 5609kcal 5675kcal 5740kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6131kcal 6196kcal 6262kcal 6327kcal 6392kcal 6457kcal 6523kcal 6588kcal 6653kcal 6718kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6979kcal 7044kcal 7110kcal 7175kcal 7240kcal 7305kcal 7371kcal 7436kcal 7501kcal 7566kcal 7632kcal 7697kcal 7762kcal 7827kcal 7892kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8414kcal 8480kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8871kcal 8936kcal 9001kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9719kcal 9784kcal
掃除機をかける 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2521kcal 2583kcal 2644kcal 2706kcal 2767kcal 2829kcal 2890kcal 2952kcal 3013kcal 3075kcal 3136kcal 3198kcal 3259kcal 3321kcal 3382kcal 3444kcal 3505kcal 3567kcal 3628kcal 3690kcal 3751kcal 3813kcal 3874kcal 3936kcal 3997kcal 4059kcal 4120kcal 4182kcal 4243kcal 4305kcal 4366kcal 4428kcal 4489kcal 4551kcal 4612kcal 4674kcal 4735kcal 4797kcal 4858kcal 4920kcal 4981kcal 5043kcal 5104kcal 5166kcal 5227kcal 5289kcal 5350kcal 5412kcal 5473kcal 5535kcal 5596kcal 5658kcal 5719kcal 5781kcal 5842kcal 5904kcal 5965kcal 6027kcal 6088kcal 6150kcal 6211kcal 6273kcal 6334kcal 6396kcal 6457kcal 6519kcal 6580kcal 6642kcal 6703kcal 6765kcal 6826kcal 6888kcal 6949kcal 7011kcal 7072kcal 7134kcal 7195kcal 7257kcal 7318kcal 7380kcal 7441kcal 7503kcal 7564kcal 7626kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7933kcal 7995kcal 8056kcal 8118kcal 8179kcal 8241kcal 8303kcal 8364kcal 8426kcal 8487kcal 8549kcal 8610kcal 8672kcal 8733kcal 8795kcal 8856kcal 8918kcal 8979kcal 9041kcal 9102kcal 9164kcal 9225kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3065kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3326kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3587kcal 3652kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3913kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4174kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4435kcal 4500kcal 4566kcal 4631kcal 4696kcal 4761kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5022kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5283kcal 5348kcal 5414kcal 5479kcal 5544kcal 5609kcal 5675kcal 5740kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6131kcal 6196kcal 6262kcal 6327kcal 6392kcal 6457kcal 6523kcal 6588kcal 6653kcal 6718kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6979kcal 7044kcal 7110kcal 7175kcal 7240kcal 7305kcal 7371kcal 7436kcal 7501kcal 7566kcal 7632kcal 7697kcal 7762kcal 7827kcal 7892kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8414kcal 8480kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8871kcal 8936kcal 9001kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9719kcal 9784kcal
部屋の片づけ全般 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
トイレ 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
風呂でシャワー 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
風呂で入浴 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3382kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4053kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal 4165kcal 4193kcal
デスクワーク 848kcal 872kcal 896kcal 920kcal 944kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1768kcal 1792kcal 1817kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal
立って仕事をする 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
体をよく動かす仕事 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
電車バスに乗車 848kcal 872kcal 896kcal 920kcal 944kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1768kcal 1792kcal 1817kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal
自動車を運転 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1817kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2050kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2283kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2516kcal 2562kcal 2609kcal 2655kcal 2702kcal 2749kcal 2795kcal 2842kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3028kcal 3075kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3308kcal 3354kcal 3401kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3587kcal 3634kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3820kcal 3867kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4053kcal 4100kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4286kcal 4333kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5078kcal 5125kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5311kcal 5358kcal 5404kcal 5451kcal 5498kcal 5544kcal 5591kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5777kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5964kcal 6010kcal 6057kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6243kcal 6290kcal 6336kcal 6383kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6569kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16975kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18261kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19547kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24948kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26234kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27520kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28806kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30092kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31378kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32664kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33950kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35236kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36522kcal 36779kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37808kcal 38065kcal 38322kcal 38579kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8023kcal 8252kcal 8481kcal 8711kcal 8940kcal 9169kcal 9398kcal 9628kcal 9857kcal 10086kcal 10315kcal 10545kcal 10774kcal 11003kcal 11232kcal 11462kcal 11691kcal 11920kcal 12149kcal 12379kcal 12608kcal 12837kcal 13066kcal 13295kcal 13525kcal 13754kcal 13983kcal 14212kcal 14442kcal 14671kcal 14900kcal 15129kcal 15359kcal 15588kcal 15817kcal 16046kcal 16276kcal 16505kcal 16734kcal 16963kcal 17193kcal 17422kcal 17651kcal 17880kcal 18110kcal 18339kcal 18568kcal 18797kcal 19027kcal 19256kcal 19485kcal 19714kcal 19943kcal 20173kcal 20402kcal 20631kcal 20860kcal 21090kcal 21319kcal 21548kcal 21777kcal 22007kcal 22236kcal 22465kcal 22694kcal 22924kcal 23153kcal 23382kcal 23611kcal 23841kcal 24070kcal 24299kcal 24528kcal 24758kcal 24987kcal 25216kcal 25445kcal 25675kcal 25904kcal 26133kcal 26362kcal 26591kcal 26821kcal 27050kcal 27279kcal 27508kcal 27738kcal 27967kcal 28196kcal 28425kcal 28655kcal 28884kcal 29113kcal 29342kcal 29572kcal 29801kcal 30030kcal 30259kcal 30489kcal 30718kcal 30947kcal 31176kcal 31406kcal 31635kcal 31864kcal 32093kcal 32323kcal 32552kcal 32781kcal 33010kcal 33239kcal 33469kcal 33698kcal 33927kcal 34156kcal 34386kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10116kcal 10336kcal 10556kcal 10776kcal 10996kcal 11216kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12535kcal 12755kcal 12975kcal 13195kcal 13415kcal 13635kcal 13855kcal 14075kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15174kcal 15394kcal 15614kcal 15834kcal 16054kcal 16274kcal 16494kcal 16714kcal 16934kcal 17153kcal 17373kcal 17593kcal 17813kcal 18033kcal 18253kcal 18473kcal 18693kcal 18913kcal 19133kcal 19353kcal 19573kcal 19793kcal 20012kcal 20232kcal 20452kcal 20672kcal 20892kcal 21112kcal 21332kcal 21552kcal 21772kcal 21992kcal 22212kcal 22432kcal 22652kcal 22871kcal 23091kcal 23311kcal 23531kcal 23751kcal 23971kcal 24191kcal 24411kcal 24631kcal 24851kcal 25071kcal 25291kcal 25511kcal 25730kcal 25950kcal 26170kcal 26390kcal 26610kcal 26830kcal 27050kcal 27270kcal 27490kcal 27710kcal 27930kcal 28150kcal 28370kcal 28589kcal 28809kcal 29029kcal 29249kcal 29469kcal 29689kcal 29909kcal 30129kcal 30349kcal 30569kcal 30789kcal 31009kcal 31228kcal 31448kcal 31668kcal 31888kcal 32108kcal 32328kcal 32548kcal 32768kcal 32988kcal
水泳
(速め:全般)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6523kcal 6709kcal 6895kcal 7082kcal 7268kcal 7455kcal 7641kcal 7827kcal 8014kcal 8200kcal 8386kcal 8573kcal 8759kcal 8946kcal 9132kcal 9318kcal 9505kcal 9691kcal 9877kcal 10064kcal 10250kcal 10437kcal 10623kcal 10809kcal 10996kcal 11182kcal 11368kcal 11555kcal 11741kcal 11928kcal 12114kcal 12300kcal 12487kcal 12673kcal 12859kcal 13046kcal 13232kcal 13419kcal 13605kcal 13791kcal 13978kcal 14164kcal 14350kcal 14537kcal 14723kcal 14910kcal 15096kcal 15282kcal 15469kcal 15655kcal 15841kcal 16028kcal 16214kcal 16401kcal 16587kcal 16773kcal 16960kcal 17146kcal 17332kcal 17519kcal 17705kcal 17892kcal 18078kcal 18264kcal 18451kcal 18637kcal 18823kcal 19010kcal 19196kcal 19383kcal 19569kcal 19755kcal 19942kcal 20128kcal 20314kcal 20501kcal 20687kcal 20874kcal 21060kcal 21246kcal 21433kcal 21619kcal 21805kcal 21992kcal 22178kcal 22365kcal 22551kcal 22737kcal 22924kcal 23110kcal 23296kcal 23483kcal 23669kcal 23856kcal 24042kcal 24228kcal 24415kcal 24601kcal 24787kcal 24974kcal 25160kcal 25347kcal 25533kcal 25719kcal 25906kcal 26092kcal 26278kcal 26465kcal 26651kcal 26838kcal 27024kcal 27210kcal 27397kcal 27583kcal 27769kcal 27956kcal
ダンス
激しい		 5870kcal 6038kcal 6206kcal 6374kcal 6541kcal 6709kcal 6877kcal 7044kcal 7212kcal 7380kcal 7548kcal 7715kcal 7883kcal 8051kcal 8219kcal 8386kcal 8554kcal 8722kcal 8890kcal 9057kcal 9225kcal 9393kcal 9561kcal 9728kcal 9896kcal 10064kcal 10231kcal 10399kcal 10567kcal 10735kcal 10902kcal 11070kcal 11238kcal 11406kcal 11573kcal 11741kcal 11909kcal 12077kcal 12244kcal 12412kcal 12580kcal 12748kcal 12915kcal 13083kcal 13251kcal 13419kcal 13586kcal 13754kcal 13922kcal 14089kcal 14257kcal 14425kcal 14593kcal 14760kcal 14928kcal 15096kcal 15264kcal 15431kcal 15599kcal 15767kcal 15935kcal 16102kcal 16270kcal 16438kcal 16606kcal 16773kcal 16941kcal 17109kcal 17276kcal 17444kcal 17612kcal 17780kcal 17947kcal 18115kcal 18283kcal 18451kcal 18618kcal 18786kcal 18954kcal 19122kcal 19289kcal 19457kcal 19625kcal 19793kcal 19960kcal 20128kcal 20296kcal 20463kcal 20631kcal 20799kcal 20967kcal 21134kcal 21302kcal 21470kcal 21638kcal 21805kcal 21973kcal 22141kcal 22309kcal 22476kcal 22644kcal 22812kcal 22980kcal 23147kcal 23315kcal 23483kcal 23650kcal 23818kcal 23986kcal 24154kcal 24321kcal 24489kcal 24657kcal 24825kcal 24992kcal 25160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
水泳
(普通:全般)		 5414kcal 5568kcal 5723kcal 5878kcal 6032kcal 6187kcal 6342kcal 6497kcal 6651kcal 6806kcal 6961kcal 7115kcal 7270kcal 7425kcal 7579kcal 7734kcal 7889kcal 8043kcal 8198kcal 8353kcal 8508kcal 8662kcal 8817kcal 8972kcal 9126kcal 9281kcal 9436kcal 9590kcal 9745kcal 9900kcal 10054kcal 10209kcal 10364kcal 10519kcal 10673kcal 10828kcal 10983kcal 11137kcal 11292kcal 11447kcal 11601kcal 11756kcal 11911kcal 12065kcal 12220kcal 12375kcal 12529kcal 12684kcal 12839kcal 12994kcal 13148kcal 13303kcal 13458kcal 13612kcal 13767kcal 13922kcal 14076kcal 14231kcal 14386kcal 14540kcal 14695kcal 14850kcal 15005kcal 15159kcal 15314kcal 15469kcal 15623kcal 15778kcal 15933kcal 16087kcal 16242kcal 16397kcal 16551kcal 16706kcal 16861kcal 17016kcal 17170kcal 17325kcal 17480kcal 17634kcal 17789kcal 17944kcal 18098kcal 18253kcal 18408kcal 18562kcal 18717kcal 18872kcal 19027kcal 19181kcal 19336kcal 19491kcal 19645kcal 19800kcal 19955kcal 20109kcal 20264kcal 20419kcal 20573kcal 20728kcal 20883kcal 21038kcal 21192kcal 21347kcal 21502kcal 21656kcal 21811kcal 21966kcal 22120kcal 22275kcal 22430kcal 22584kcal 22739kcal 22894kcal 23048kcal 23203kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
山登り 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
HIIT
ジャンプあり		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
ダンス
普通		 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11564kcal 11700kcal 11836kcal 11972kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13877kcal 14013kcal 14149kcal 14285kcal 14421kcal 14557kcal 14693kcal 14829kcal 14965kcal 15101kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16190kcal 16326kcal 16462kcal 16598kcal 16734kcal 16870kcal 17006kcal 17142kcal 17278kcal 17414kcal 17550kcal 17686kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18503kcal 18639kcal 18775kcal 18911kcal 19047kcal 19183kcal 19319kcal 19455kcal 19591kcal 19727kcal 19863kcal 19999kcal 20135kcal 20272kcal 20408kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4249kcal 4361kcal 4473kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4920kcal 5032kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5479kcal 5591kcal 5703kcal 5814kcal 5926kcal 6038kcal 6150kcal 6262kcal 6374kcal 6485kcal 6597kcal 6709kcal 6821kcal 6933kcal 7044kcal 7156kcal 7268kcal 7380kcal 7492kcal 7604kcal 7715kcal 7827kcal 7939kcal 8051kcal 8163kcal 8275kcal 8386kcal 8498kcal 8610kcal 8722kcal 8834kcal 8946kcal 9057kcal 9169kcal 9281kcal 9393kcal 9505kcal 9616kcal 9728kcal 9840kcal 9952kcal 10064kcal 10176kcal 10287kcal 10399kcal 10511kcal 10623kcal 10735kcal 10847kcal 10958kcal 11070kcal 11182kcal 11294kcal 11406kcal 11517kcal 11629kcal 11741kcal 11853kcal 11965kcal 12077kcal 12188kcal 12300kcal 12412kcal 12524kcal 12636kcal 12748kcal 12859kcal 12971kcal 13083kcal 13195kcal 13307kcal 13419kcal 13530kcal 13642kcal 13754kcal 13866kcal 13978kcal 14089kcal 14201kcal 14313kcal 14425kcal 14537kcal 14649kcal 14760kcal 14872kcal 14984kcal 15096kcal 15208kcal 15320kcal 15431kcal 15543kcal 15655kcal 15767kcal 15879kcal 15990kcal 16102kcal 16214kcal 16326kcal 16438kcal 16550kcal 16661kcal 16773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3457kcal 3556kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4543kcal 4642kcal 4741kcal 4840kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5432kcal 5531kcal 5630kcal 5729kcal 5827kcal 5926kcal 6025kcal 6124kcal 6223kcal 6321kcal 6420kcal 6519kcal 6618kcal 6716kcal 6815kcal 6914kcal 7013kcal 7112kcal 7210kcal 7309kcal 7408kcal 7507kcal 7605kcal 7704kcal 7803kcal 7902kcal 8001kcal 8099kcal 8198kcal 8297kcal 8396kcal 8494kcal 8593kcal 8692kcal 8791kcal 8890kcal 8988kcal 9087kcal 9186kcal 9285kcal 9383kcal 9482kcal 9581kcal 9680kcal 9779kcal 9877kcal 9976kcal 10075kcal 10174kcal 10272kcal 10371kcal 10470kcal 10569kcal 10668kcal 10766kcal 10865kcal 10964kcal 11063kcal 11161kcal 11260kcal 11359kcal 11458kcal 11557kcal 11655kcal 11754kcal 11853kcal 11952kcal 12051kcal 12149kcal 12248kcal 12347kcal 12446kcal 12544kcal 12643kcal 12742kcal 12841kcal 12940kcal 13038kcal 13137kcal 13236kcal 13335kcal 13433kcal 13532kcal 13631kcal 13730kcal 13829kcal 13927kcal 14026kcal 14125kcal 14224kcal 14322kcal 14421kcal 14520kcal 14619kcal 14718kcal 14816kcal
踏み台昇降 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
HIIT
ジャンプなし		 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
ダンス
ゆっくり		 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
筋トレ
スクワット		 3261kcal 3354kcal 3447kcal 3541kcal 3634kcal 3727kcal 3820kcal 3913kcal 4007kcal 4100kcal 4193kcal 4286kcal 4379kcal 4473kcal 4566kcal 4659kcal 4752kcal 4845kcal 4938kcal 5032kcal 5125kcal 5218kcal 5311kcal 5404kcal 5498kcal 5591kcal 5684kcal 5777kcal 5870kcal 5964kcal 6057kcal 6150kcal 6243kcal 6336kcal 6429kcal 6523kcal 6616kcal 6709kcal 6802kcal 6895kcal 6989kcal 7082kcal 7175kcal 7268kcal 7361kcal 7455kcal 7548kcal 7641kcal 7734kcal 7827kcal 7920kcal 8014kcal 8107kcal 8200kcal 8293kcal 8386kcal 8480kcal 8573kcal 8666kcal 8759kcal 8852kcal 8946kcal 9039kcal 9132kcal 9225kcal 9318kcal 9411kcal 9505kcal 9598kcal 9691kcal 9784kcal 9877kcal 9971kcal 10064kcal 10157kcal 10250kcal 10343kcal 10437kcal 10530kcal 10623kcal 10716kcal 10809kcal 10902kcal 10996kcal 11089kcal 11182kcal 11275kcal 11368kcal 11462kcal 11555kcal 11648kcal 11741kcal 11834kcal 11928kcal 12021kcal 12114kcal 12207kcal 12300kcal 12393kcal 12487kcal 12580kcal 12673kcal 12766kcal 12859kcal 12953kcal 13046kcal 13139kcal 13232kcal 13325kcal 13419kcal 13512kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13884kcal 13978kcal
部屋の片づけ全般 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3522kcal 3606kcal 3690kcal 3774kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4109kcal 4193kcal 4277kcal 4361kcal 4445kcal 4528kcal 4612kcal 4696kcal 4780kcal 4864kcal 4948kcal 5032kcal 5115kcal 5199kcal 5283kcal 5367kcal 5451kcal 5535kcal 5619kcal 5703kcal 5786kcal 5870kcal 5954kcal 6038kcal 6122kcal 6206kcal 6290kcal 6374kcal 6457kcal 6541kcal 6625kcal 6709kcal 6793kcal 6877kcal 6961kcal 7044kcal 7128kcal 7212kcal 7296kcal 7380kcal 7464kcal 7548kcal 7632kcal 7715kcal 7799kcal 7883kcal 7967kcal 8051kcal 8135kcal 8219kcal 8303kcal 8386kcal 8470kcal 8554kcal 8638kcal 8722kcal 8806kcal 8890kcal 8973kcal 9057kcal 9141kcal 9225kcal 9309kcal 9393kcal 9477kcal 9561kcal 9644kcal 9728kcal 9812kcal 9896kcal 9980kcal 10064kcal 10148kcal 10231kcal 10315kcal 10399kcal 10483kcal 10567kcal 10651kcal 10735kcal 10819kcal 10902kcal 10986kcal 11070kcal 11154kcal 11238kcal 11322kcal 11406kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11741kcal 11825kcal 11909kcal 11993kcal 12077kcal 12160kcal 12244kcal 12328kcal 12412kcal 12496kcal 12580kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2804kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4808kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5369kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5930kcal 6010kcal 6090kcal 6170kcal 6251kcal 6331kcal 6411kcal 6491kcal 6571kcal 6651kcal 6731kcal 6812kcal 6892kcal 6972kcal 7052kcal 7132kcal 7212kcal 7292kcal 7372kcal 7453kcal 7533kcal 7613kcal 7693kcal 7773kcal 7853kcal 7933kcal 8014kcal 8094kcal 8174kcal 8254kcal 8334kcal 8414kcal 8494kcal 8575kcal 8655kcal 8735kcal 8815kcal 8895kcal 8975kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9296kcal 9376kcal 9456kcal 9536kcal 9616kcal 9697kcal 9777kcal 9857kcal 9937kcal 10017kcal 10097kcal 10177kcal 10258kcal 10338kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10738kcal 10819kcal 10899kcal 10979kcal 11059kcal 11139kcal 11219kcal 11299kcal 11380kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11700kcal 11780kcal 11860kcal 11941kcal 12021kcal
ヨガ
パワー		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
筋トレ
腹筋運動		 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4745kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5170kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5949kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6374kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7153kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7507kcal 7578kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7932kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9136kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
筋トレ
背筋運動		 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4745kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5170kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5949kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6374kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7153kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7507kcal 7578kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7932kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9136kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4745kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5170kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5949kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6374kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7153kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7507kcal 7578kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7932kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9136kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
筋トレ
懸垂		 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3187kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3966kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4745kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5170kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5949kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6374kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6728kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7153kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7507kcal 7578kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7932kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8357kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8711kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9136kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9490kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9915kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
トランポリン
ゆっくり		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3065kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3326kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3587kcal 3652kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3913kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4174kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4435kcal 4500kcal 4566kcal 4631kcal 4696kcal 4761kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5022kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5283kcal 5348kcal 5414kcal 5479kcal 5544kcal 5609kcal 5675kcal 5740kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6131kcal 6196kcal 6262kcal 6327kcal 6392kcal 6457kcal 6523kcal 6588kcal 6653kcal 6718kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6979kcal 7044kcal 7110kcal 7175kcal 7240kcal 7305kcal 7371kcal 7436kcal 7501kcal 7566kcal 7632kcal 7697kcal 7762kcal 7827kcal 7892kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8414kcal 8480kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8871kcal 8936kcal 9001kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9719kcal 9784kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3065kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3326kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3587kcal 3652kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3913kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4174kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4435kcal 4500kcal 4566kcal 4631kcal 4696kcal 4761kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5022kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5283kcal 5348kcal 5414kcal 5479kcal 5544kcal 5609kcal 5675kcal 5740kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6131kcal 6196kcal 6262kcal 6327kcal 6392kcal 6457kcal 6523kcal 6588kcal 6653kcal 6718kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6979kcal 7044kcal 7110kcal 7175kcal 7240kcal 7305kcal 7371kcal 7436kcal 7501kcal 7566kcal 7632kcal 7697kcal 7762kcal 7827kcal 7892kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8414kcal 8480kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8871kcal 8936kcal 9001kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9719kcal 9784kcal
料理全般 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2478kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2739kcal 2804kcal 2870kcal 2935kcal 3000kcal 3065kcal 3131kcal 3196kcal 3261kcal 3326kcal 3392kcal 3457kcal 3522kcal 3587kcal 3652kcal 3718kcal 3783kcal 3848kcal 3913kcal 3979kcal 4044kcal 4109kcal 4174kcal 4240kcal 4305kcal 4370kcal 4435kcal 4500kcal 4566kcal 4631kcal 4696kcal 4761kcal 4827kcal 4892kcal 4957kcal 5022kcal 5088kcal 5153kcal 5218kcal 5283kcal 5348kcal 5414kcal 5479kcal 5544kcal 5609kcal 5675kcal 5740kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6001kcal 6066kcal 6131kcal 6196kcal 6262kcal 6327kcal 6392kcal 6457kcal 6523kcal 6588kcal 6653kcal 6718kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6979kcal 7044kcal 7110kcal 7175kcal 7240kcal 7305kcal 7371kcal 7436kcal 7501kcal 7566kcal 7632kcal 7697kcal 7762kcal 7827kcal 7892kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8414kcal 8480kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8740kcal 8806kcal 8871kcal 8936kcal 9001kcal 9067kcal 9132kcal 9197kcal 9262kcal 9328kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9654kcal 9719kcal 9784kcal
掃除機をかける 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2521kcal 2583kcal 2644kcal 2706kcal 2767kcal 2829kcal 2890kcal 2952kcal 3013kcal 3075kcal 3136kcal 3198kcal 3259kcal 3321kcal 3382kcal 3444kcal 3505kcal 3567kcal 3628kcal 3690kcal 3751kcal 3813kcal 3874kcal 3936kcal 3997kcal 4059kcal 4120kcal 4182kcal 4243kcal 4305kcal 4366kcal 4428kcal 4489kcal 4551kcal 4612kcal 4674kcal 4735kcal 4797kcal 4858kcal 4920kcal 4981kcal 5043kcal 5104kcal 5166kcal 5227kcal 5289kcal 5350kcal 5412kcal 5473kcal 5535kcal 5596kcal 5658kcal 5719kcal 5781kcal 5842kcal 5904kcal 5965kcal 6027kcal 6088kcal 6150kcal 6211kcal 6273kcal 6334kcal 6396kcal 6457kcal 6519kcal 6580kcal 6642kcal 6703kcal 6765kcal 6826kcal 6888kcal 6949kcal 7011kcal 7072kcal 7134kcal 7195kcal 7257kcal 7318kcal 7380kcal 7441kcal 7503kcal 7564kcal 7626kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7933kcal 7995kcal 8056kcal 8118kcal 8179kcal 8241kcal 8303kcal 8364kcal 8426kcal 8487kcal 8549kcal 8610kcal 8672kcal 8733kcal 8795kcal 8856kcal 8918kcal 8979kcal 9041kcal 9102kcal 9164kcal 9225kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
体をよく動かす仕事 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
皿洗い 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
ヨガ
ハタ		 1956kcal 2012kcal 2068kcal 2124kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2571kcal 2627kcal 2683kcal 2739kcal 2795kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3242kcal 3298kcal 3354kcal 3410kcal 3466kcal 3522kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3857kcal 3913kcal 3969kcal 4025kcal 4081kcal 4137kcal 4193kcal 4249kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4640kcal 4696kcal 4752kcal 4808kcal 4864kcal 4920kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5143kcal 5199kcal 5255kcal 5311kcal 5367kcal 5423kcal 5479kcal 5535kcal 5591kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5814kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6038kcal 6094kcal 6150kcal 6206kcal 6262kcal 6318kcal 6374kcal 6429kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6653kcal 6709kcal 6765kcal 6821kcal 6877kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7268kcal 7324kcal 7380kcal 7436kcal 7492kcal 7548kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7827kcal 7883kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8330kcal 8386kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1817kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2050kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2283kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2516kcal 2562kcal 2609kcal 2655kcal 2702kcal 2749kcal 2795kcal 2842kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3028kcal 3075kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3308kcal 3354kcal 3401kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3587kcal 3634kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3820kcal 3867kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4053kcal 4100kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4286kcal 4333kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5078kcal 5125kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5311kcal 5358kcal 5404kcal 5451kcal 5498kcal 5544kcal 5591kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5777kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5964kcal 6010kcal 6057kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6243kcal 6290kcal 6336kcal 6383kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6569kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal
自動車を運転 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1817kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2050kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2283kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2516kcal 2562kcal 2609kcal 2655kcal 2702kcal 2749kcal 2795kcal 2842kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3028kcal 3075kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3308kcal 3354kcal 3401kcal 3447kcal 3494kcal 3541kcal 3587kcal 3634kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3820kcal 3867kcal 3913kcal 3960kcal 4007kcal 4053kcal 4100kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4286kcal 4333kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5078kcal 5125kcal 5171kcal 5218kcal 5265kcal 5311kcal 5358kcal 5404kcal 5451kcal 5498kcal 5544kcal 5591kcal 5637kcal 5684kcal 5731kcal 5777kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5964kcal 6010kcal 6057kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6243kcal 6290kcal 6336kcal 6383kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6569kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
風呂でシャワー 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
トイレ 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
立って仕事をする 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
風呂で入浴 978kcal 1006kcal 1034kcal 1062kcal 1090kcal 1118kcal 1146kcal 1174kcal 1202kcal 1230kcal 1258kcal 1285kcal 1313kcal 1341kcal 1369kcal 1397kcal 1425kcal 1453kcal 1481kcal 1509kcal 1537kcal 1565kcal 1593kcal 1621kcal 1649kcal 1677kcal 1705kcal 1733kcal 1761kcal 1789kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2040kcal 2068kcal 2096kcal 2124kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2544kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2935kcal 2963kcal 2991kcal 3019kcal 3047kcal 3075kcal 3103kcal 3131kcal 3159kcal 3187kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3382kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4053kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal 4165kcal 4193kcal
デスクワーク 848kcal 872kcal 896kcal 920kcal 944kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1768kcal 1792kcal 1817kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal
電車バスに乗車 848kcal 872kcal 896kcal 920kcal 944kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1768kcal 1792kcal 1817kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2398kcal 2422kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2883kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3610kcal 3634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ