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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9725kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12924kcal 13052kcal 13180kcal 13308kcal 13436kcal 13564kcal 13692kcal 13820kcal 13948kcal 14076kcal 14204kcal 14332kcal 14460kcal 14588kcal 14716kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16507kcal 16635kcal 16763kcal 16891kcal 17019kcal 17147kcal 17275kcal 17403kcal 17531kcal 17659kcal 17787kcal 17915kcal 18043kcal 18171kcal 18299kcal 18427kcal 18555kcal 18683kcal 18811kcal 18939kcal 19067kcal 19195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7703kcal 7923kcal 8143kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9684kcal 9904kcal 10124kcal 10344kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11665kcal 11885kcal 12105kcal 12325kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13426kcal 13646kcal 13866kcal 14086kcal 14306kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15407kcal 15627kcal 15847kcal 16067kcal 16287kcal 16507kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17388kcal 17608kcal 17828kcal 18048kcal 18268kcal 18488kcal 18709kcal 18929kcal 19149kcal 19369kcal 19589kcal 19809kcal 20029kcal 20249kcal 20469kcal 20689kcal 20910kcal 21130kcal 21350kcal 21570kcal 21790kcal 22010kcal 22230kcal 22450kcal 22670kcal 22891kcal 23111kcal 23331kcal 23551kcal 23771kcal 23991kcal 24211kcal 24431kcal 24651kcal 24872kcal 25092kcal 25312kcal 25532kcal 25752kcal 25972kcal 26192kcal 26412kcal 26632kcal 26852kcal 27073kcal 27293kcal 27513kcal 27733kcal 27953kcal 28173kcal 28393kcal 28613kcal 28833kcal 29054kcal 29274kcal 29494kcal 29714kcal 29934kcal 30154kcal 30374kcal 30594kcal 30814kcal 31034kcal 31255kcal 31475kcal 31695kcal 31915kcal 32135kcal 32355kcal 32575kcal 32795kcal 33015kcal
山登り 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21140kcal 21744kcal 22348kcal 22952kcal 23556kcal 24160kcal 24764kcal 25368kcal 25972kcal 26576kcal 27180kcal 27784kcal 28388kcal 28992kcal 29596kcal 30200kcal 30804kcal 31408kcal 32012kcal 32616kcal 33220kcal 33824kcal 34428kcal 35032kcal 35636kcal 36240kcal 36844kcal 37448kcal 38052kcal 38656kcal 39260kcal 39864kcal 40468kcal 41072kcal 41676kcal 42280kcal 42884kcal 43488kcal 44092kcal 44696kcal 45300kcal 45904kcal 46508kcal 47112kcal 47716kcal 48321kcal 48925kcal 49529kcal 50133kcal 50737kcal 51341kcal 51945kcal 52549kcal 53153kcal 53757kcal 54361kcal 54965kcal 55569kcal 56173kcal 56777kcal 57381kcal 57985kcal 58589kcal 59193kcal 59797kcal 60401kcal 61005kcal 61609kcal 62213kcal 62817kcal 63421kcal 64025kcal 64629kcal 65233kcal 65837kcal 66441kcal 67045kcal 67649kcal 68253kcal 68857kcal 69461kcal 70065kcal 70669kcal 71273kcal 71877kcal 72481kcal 73085kcal 73689kcal 74293kcal 74897kcal 75501kcal 76105kcal 76709kcal 77313kcal 77917kcal 78521kcal 79125kcal 79729kcal 80333kcal 80937kcal 81541kcal 82145kcal 82749kcal 83353kcal 83957kcal 84561kcal 85165kcal 85769kcal 86373kcal 86977kcal 87581kcal 88185kcal 88789kcal 89393kcal 89997kcal 90601kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22036kcal 22665kcal 23295kcal 23925kcal 24554kcal 25184kcal 25813kcal 26443kcal 27073kcal 27702kcal 28332kcal 28961kcal 29591kcal 30221kcal 30850kcal 31480kcal 32109kcal 32739kcal 33369kcal 33998kcal 34628kcal 35257kcal 35887kcal 36517kcal 37146kcal 37776kcal 38405kcal 39035kcal 39665kcal 40294kcal 40924kcal 41554kcal 42183kcal 42813kcal 43442kcal 44072kcal 44702kcal 45331kcal 45961kcal 46590kcal 47220kcal 47850kcal 48479kcal 49109kcal 49738kcal 50368kcal 50998kcal 51627kcal 52257kcal 52886kcal 53516kcal 54146kcal 54775kcal 55405kcal 56034kcal 56664kcal 57294kcal 57923kcal 58553kcal 59182kcal 59812kcal 60442kcal 61071kcal 61701kcal 62331kcal 62960kcal 63590kcal 64219kcal 64849kcal 65479kcal 66108kcal 66738kcal 67367kcal 67997kcal 68627kcal 69256kcal 69886kcal 70515kcal 71145kcal 71775kcal 72404kcal 73034kcal 73663kcal 74293kcal 74923kcal 75552kcal 76182kcal 76811kcal 77441kcal 78071kcal 78700kcal 79330kcal 79959kcal 80589kcal 81219kcal 81848kcal 82478kcal 83108kcal 83737kcal 84367kcal 84996kcal 85626kcal 86256kcal 86885kcal 87515kcal 88144kcal 88774kcal 89404kcal 90033kcal 90663kcal 91292kcal 91922kcal 92552kcal 93181kcal 93811kcal 94440kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9495kcal 9766kcal 10037kcal 10309kcal 10580kcal 10851kcal 11123kcal 11394kcal 11665kcal 11936kcal 12208kcal 12479kcal 12750kcal 13022kcal 13293kcal 13564kcal 13835kcal 14107kcal 14378kcal 14649kcal 14921kcal 15192kcal 15463kcal 15735kcal 16006kcal 16277kcal 16548kcal 16820kcal 17091kcal 17362kcal 17634kcal 17905kcal 18176kcal 18447kcal 18719kcal 18990kcal 19261kcal 19533kcal 19804kcal 20075kcal 20347kcal 20618kcal 20889kcal 21160kcal 21432kcal 21703kcal 21974kcal 22246kcal 22517kcal 22788kcal 23059kcal 23331kcal 23602kcal 23873kcal 24145kcal 24416kcal 24687kcal 24959kcal 25230kcal 25501kcal 25772kcal 26044kcal 26315kcal 26586kcal 26858kcal 27129kcal 27400kcal 27671kcal 27943kcal 28214kcal 28485kcal 28757kcal 29028kcal 29299kcal 29571kcal 29842kcal 30113kcal 30384kcal 30656kcal 30927kcal 31198kcal 31470kcal 31741kcal 32012kcal 32283kcal 32555kcal 32826kcal 33097kcal 33369kcal 33640kcal 33911kcal 34183kcal 34454kcal 34725kcal 34996kcal 35268kcal 35539kcal 35810kcal 36082kcal 36353kcal 36624kcal 36895kcal 37167kcal 37438kcal 37709kcal 37981kcal 38252kcal 38523kcal 38795kcal 39066kcal 39337kcal 39608kcal 39880kcal 40151kcal 40422kcal 40694kcal
水泳
(普通:全般)		 14869kcal 15294kcal 15719kcal 16144kcal 16569kcal 16994kcal 17419kcal 17843kcal 18268kcal 18693kcal 19118kcal 19543kcal 19968kcal 20393kcal 20817kcal 21242kcal 21667kcal 22092kcal 22517kcal 22942kcal 23367kcal 23791kcal 24216kcal 24641kcal 25066kcal 25491kcal 25916kcal 26341kcal 26765kcal 27190kcal 27615kcal 28040kcal 28465kcal 28890kcal 29315kcal 29739kcal 30164kcal 30589kcal 31014kcal 31439kcal 31864kcal 32289kcal 32713kcal 33138kcal 33563kcal 33988kcal 34413kcal 34838kcal 35263kcal 35687kcal 36112kcal 36537kcal 36962kcal 37387kcal 37812kcal 38237kcal 38661kcal 39086kcal 39511kcal 39936kcal 40361kcal 40786kcal 41211kcal 41635kcal 42060kcal 42485kcal 42910kcal 43335kcal 43760kcal 44185kcal 44609kcal 45034kcal 45459kcal 45884kcal 46309kcal 46734kcal 47159kcal 47583kcal 48008kcal 48433kcal 48858kcal 49283kcal 49708kcal 50133kcal 50557kcal 50982kcal 51407kcal 51832kcal 52257kcal 52682kcal 53107kcal 53531kcal 53956kcal 54381kcal 54806kcal 55231kcal 55656kcal 56081kcal 56505kcal 56930kcal 57355kcal 57780kcal 58205kcal 58630kcal 59055kcal 59479kcal 59904kcal 60329kcal 60754kcal 61179kcal 61604kcal 62029kcal 62453kcal 62878kcal 63303kcal 63728kcal
水泳
(速め:全般)		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
水泳
(バタフライ)		 24723kcal 25429kcal 26136kcal 26842kcal 27549kcal 28255kcal 28961kcal 29668kcal 30374kcal 31081kcal 31787kcal 32493kcal 33200kcal 33906kcal 34612kcal 35319kcal 36025kcal 36732kcal 37438kcal 38144kcal 38851kcal 39557kcal 40264kcal 40970kcal 41676kcal 42383kcal 43089kcal 43796kcal 44502kcal 45208kcal 45915kcal 46621kcal 47327kcal 48034kcal 48740kcal 49447kcal 50153kcal 50859kcal 51566kcal 52272kcal 52979kcal 53685kcal 54391kcal 55098kcal 55804kcal 56511kcal 57217kcal 57923kcal 58630kcal 59336kcal 60042kcal 60749kcal 61455kcal 62162kcal 62868kcal 63574kcal 64281kcal 64987kcal 65694kcal 66400kcal 67106kcal 67813kcal 68519kcal 69225kcal 69932kcal 70638kcal 71345kcal 72051kcal 72757kcal 73464kcal 74170kcal 74877kcal 75583kcal 76289kcal 76996kcal 77702kcal 78409kcal 79115kcal 79821kcal 80528kcal 81234kcal 81940kcal 82647kcal 83353kcal 84060kcal 84766kcal 85472kcal 86179kcal 86885kcal 87592kcal 88298kcal 89004kcal 89711kcal 90417kcal 91123kcal 91830kcal 92536kcal 93243kcal 93949kcal 94655kcal 95362kcal 96068kcal 96775kcal 97481kcal 98187kcal 98894kcal 99600kcal 100307kcal 101013kcal 101719kcal 102426kcal 103132kcal 103838kcal 104545kcal 105251kcal 105958kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
筋トレ
背筋運動		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
筋トレ
懸垂		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
筋トレ
スクワット		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
ヨガ
ハタ		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
ヨガ
パワー		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
ダンス
ゆっくり		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
ダンス
普通		 13078kcal 13452kcal 13825kcal 14199kcal 14573kcal 14946kcal 15320kcal 15694kcal 16067kcal 16441kcal 16815kcal 17188kcal 17562kcal 17936kcal 18309kcal 18683kcal 19057kcal 19430kcal 19804kcal 20178kcal 20551kcal 20925kcal 21299kcal 21672kcal 22046kcal 22420kcal 22793kcal 23167kcal 23541kcal 23914kcal 24288kcal 24662kcal 25035kcal 25409kcal 25783kcal 26156kcal 26530kcal 26904kcal 27277kcal 27651kcal 28025kcal 28398kcal 28772kcal 29146kcal 29519kcal 29893kcal 30267kcal 30640kcal 31014kcal 31388kcal 31761kcal 32135kcal 32509kcal 32882kcal 33256kcal 33630kcal 34003kcal 34377kcal 34751kcal 35124kcal 35498kcal 35872kcal 36245kcal 36619kcal 36993kcal 37366kcal 37740kcal 38114kcal 38487kcal 38861kcal 39235kcal 39608kcal 39982kcal 40356kcal 40729kcal 41103kcal 41477kcal 41850kcal 42224kcal 42598kcal 42971kcal 43345kcal 43719kcal 44092kcal 44466kcal 44840kcal 45213kcal 45587kcal 45961kcal 46334kcal 46708kcal 47082kcal 47455kcal 47829kcal 48203kcal 48576kcal 48950kcal 49324kcal 49697kcal 50071kcal 50445kcal 50818kcal 51192kcal 51566kcal 51939kcal 52313kcal 52687kcal 53060kcal 53434kcal 53808kcal 54181kcal 54555kcal 54929kcal 55302kcal 55676kcal 56050kcal
ダンス
激しい		 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20730kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28101kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34090kcal 34551kcal 35012kcal 35472kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41461kcal 41922kcal 42383kcal 42843kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48832kcal 49293kcal 49754kcal 50214kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54821kcal 55282kcal 55743kcal 56203kcal 56664kcal 57125kcal 57585kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62192kcal 62653kcal 63114kcal 63574kcal 64035kcal 64496kcal 64956kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68181kcal 68642kcal 69103kcal
踏み台昇降 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
トランポリン
ゆっくり		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12720kcal 12899kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13795kcal 13974kcal 14153kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15049kcal 15228kcal 15407kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16124kcal 16303kcal 16482kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17199kcal 17378kcal 17557kcal 17736kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18453kcal 18632kcal 18811kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19528kcal 19707kcal 19886kcal 20065kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20782kcal 20961kcal 21140kcal 21319kcal 21498kcal 21677kcal 21857kcal 22036kcal 22215kcal 22394kcal 22573kcal 22752kcal 22932kcal 23111kcal 23290kcal 23469kcal 23648kcal 23827kcal 24006kcal 24186kcal 24365kcal 24544kcal 24723kcal 24902kcal 25081kcal 25261kcal 25440kcal 25619kcal 25798kcal 25977kcal 26156kcal 26335kcal 26515kcal 26694kcal 26873kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8062kcal 8292kcal 8522kcal 8753kcal 8983kcal 9213kcal 9444kcal 9674kcal 9904kcal 10135kcal 10365kcal 10595kcal 10826kcal 11056kcal 11286kcal 11517kcal 11747kcal 11977kcal 12208kcal 12438kcal 12668kcal 12899kcal 13129kcal 13359kcal 13590kcal 13820kcal 14050kcal 14281kcal 14511kcal 14742kcal 14972kcal 15202kcal 15433kcal 15663kcal 15893kcal 16124kcal 16354kcal 16584kcal 16815kcal 17045kcal 17275kcal 17506kcal 17736kcal 17966kcal 18197kcal 18427kcal 18657kcal 18888kcal 19118kcal 19348kcal 19579kcal 19809kcal 20039kcal 20270kcal 20500kcal 20730kcal 20961kcal 21191kcal 21421kcal 21652kcal 21882kcal 22113kcal 22343kcal 22573kcal 22804kcal 23034kcal 23264kcal 23495kcal 23725kcal 23955kcal 24186kcal 24416kcal 24646kcal 24877kcal 25107kcal 25337kcal 25568kcal 25798kcal 26028kcal 26259kcal 26489kcal 26719kcal 26950kcal 27180kcal 27410kcal 27641kcal 27871kcal 28101kcal 28332kcal 28562kcal 28792kcal 29023kcal 29253kcal 29484kcal 29714kcal 29944kcal 30175kcal 30405kcal 30635kcal 30866kcal 31096kcal 31326kcal 31557kcal 31787kcal 32017kcal 32248kcal 32478kcal 32708kcal 32939kcal 33169kcal 33399kcal 33630kcal 33860kcal 34090kcal 34321kcal 34551kcal
HIIT
ジャンプなし		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
HIIT
ジャンプあり		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
料理全般 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12720kcal 12899kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13795kcal 13974kcal 14153kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15049kcal 15228kcal 15407kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16124kcal 16303kcal 16482kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17199kcal 17378kcal 17557kcal 17736kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18453kcal 18632kcal 18811kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19528kcal 19707kcal 19886kcal 20065kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20782kcal 20961kcal 21140kcal 21319kcal 21498kcal 21677kcal 21857kcal 22036kcal 22215kcal 22394kcal 22573kcal 22752kcal 22932kcal 23111kcal 23290kcal 23469kcal 23648kcal 23827kcal 24006kcal 24186kcal 24365kcal 24544kcal 24723kcal 24902kcal 25081kcal 25261kcal 25440kcal 25619kcal 25798kcal 25977kcal 26156kcal 26335kcal 26515kcal 26694kcal 26873kcal
掃除機をかける 5912kcal 6081kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11317kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13175kcal 13344kcal 13513kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14695kcal 14864kcal 15033kcal 15202kcal 15371kcal 15540kcal 15709kcal 15878kcal 16047kcal 16216kcal 16385kcal 16554kcal 16722kcal 16891kcal 17060kcal 17229kcal 17398kcal 17567kcal 17736kcal 17905kcal 18074kcal 18243kcal 18412kcal 18581kcal 18749kcal 18918kcal 19087kcal 19256kcal 19425kcal 19594kcal 19763kcal 19932kcal 20101kcal 20270kcal 20439kcal 20608kcal 20777kcal 20945kcal 21114kcal 21283kcal 21452kcal 21621kcal 21790kcal 21959kcal 22128kcal 22297kcal 22466kcal 22635kcal 22804kcal 22972kcal 23141kcal 23310kcal 23479kcal 23648kcal 23817kcal 23986kcal 24155kcal 24324kcal 24493kcal 24662kcal 24831kcal 24999kcal 25168kcal 25337kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12720kcal 12899kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13795kcal 13974kcal 14153kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15049kcal 15228kcal 15407kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16124kcal 16303kcal 16482kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17199kcal 17378kcal 17557kcal 17736kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18453kcal 18632kcal 18811kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19528kcal 19707kcal 19886kcal 20065kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20782kcal 20961kcal 21140kcal 21319kcal 21498kcal 21677kcal 21857kcal 22036kcal 22215kcal 22394kcal 22573kcal 22752kcal 22932kcal 23111kcal 23290kcal 23469kcal 23648kcal 23827kcal 24006kcal 24186kcal 24365kcal 24544kcal 24723kcal 24902kcal 25081kcal 25261kcal 25440kcal 25619kcal 25798kcal 25977kcal 26156kcal 26335kcal 26515kcal 26694kcal 26873kcal
部屋の片づけ全般 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14741kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29483kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
トイレ 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
風呂でシャワー 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
風呂で入浴 2687kcal 2764kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4146kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4530kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5221kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5528kcal 5605kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5912kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6219kcal 6296kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6603kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6910kcal 6987kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7294kcal 7371kcal 7447kcal 7524kcal 7601kcal 7678kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7985kcal 8062kcal 8138kcal 8215kcal 8292kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8676kcal 8753kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9367kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9828kcal 9904kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10979kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11286kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal
デスクワーク 2329kcal 2395kcal 2462kcal 2528kcal 2595kcal 2661kcal 2728kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3061kcal 3127kcal 3194kcal 3260kcal 3327kcal 3393kcal 3460kcal 3526kcal 3593kcal 3659kcal 3726kcal 3792kcal 3859kcal 3926kcal 3992kcal 4059kcal 4125kcal 4192kcal 4258kcal 4325kcal 4391kcal 4458kcal 4524kcal 4591kcal 4658kcal 4724kcal 4791kcal 4857kcal 4924kcal 4990kcal 5057kcal 5123kcal 5190kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5456kcal 5523kcal 5589kcal 5656kcal 5722kcal 5789kcal 5855kcal 5922kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6188kcal 6255kcal 6321kcal 6388kcal 6454kcal 6521kcal 6587kcal 6654kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6920kcal 6987kcal 7053kcal 7120kcal 7186kcal 7253kcal 7319kcal 7386kcal 7452kcal 7519kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7785kcal 7852kcal 7918kcal 7985kcal 8051kcal 8118kcal 8184kcal 8251kcal 8317kcal 8384kcal 8451kcal 8517kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8983kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9449kcal 9515kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9981kcal
立って仕事をする 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
体をよく動かす仕事 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
電車バスに乗車 2329kcal 2395kcal 2462kcal 2528kcal 2595kcal 2661kcal 2728kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3061kcal 3127kcal 3194kcal 3260kcal 3327kcal 3393kcal 3460kcal 3526kcal 3593kcal 3659kcal 3726kcal 3792kcal 3859kcal 3926kcal 3992kcal 4059kcal 4125kcal 4192kcal 4258kcal 4325kcal 4391kcal 4458kcal 4524kcal 4591kcal 4658kcal 4724kcal 4791kcal 4857kcal 4924kcal 4990kcal 5057kcal 5123kcal 5190kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5456kcal 5523kcal 5589kcal 5656kcal 5722kcal 5789kcal 5855kcal 5922kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6188kcal 6255kcal 6321kcal 6388kcal 6454kcal 6521kcal 6587kcal 6654kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6920kcal 6987kcal 7053kcal 7120kcal 7186kcal 7253kcal 7319kcal 7386kcal 7452kcal 7519kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7785kcal 7852kcal 7918kcal 7985kcal 8051kcal 8118kcal 8184kcal 8251kcal 8317kcal 8384kcal 8451kcal 8517kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8983kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9449kcal 9515kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9981kcal
自動車を運転 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9725kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12924kcal 13052kcal 13180kcal 13308kcal 13436kcal 13564kcal 13692kcal 13820kcal 13948kcal 14076kcal 14204kcal 14332kcal 14460kcal 14588kcal 14716kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16507kcal 16635kcal 16763kcal 16891kcal 17019kcal 17147kcal 17275kcal 17403kcal 17531kcal 17659kcal 17787kcal 17915kcal 18043kcal 18171kcal 18299kcal 18427kcal 18555kcal 18683kcal 18811kcal 18939kcal 19067kcal 19195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24723kcal 25429kcal 26136kcal 26842kcal 27549kcal 28255kcal 28961kcal 29668kcal 30374kcal 31081kcal 31787kcal 32493kcal 33200kcal 33906kcal 34612kcal 35319kcal 36025kcal 36732kcal 37438kcal 38144kcal 38851kcal 39557kcal 40264kcal 40970kcal 41676kcal 42383kcal 43089kcal 43796kcal 44502kcal 45208kcal 45915kcal 46621kcal 47327kcal 48034kcal 48740kcal 49447kcal 50153kcal 50859kcal 51566kcal 52272kcal 52979kcal 53685kcal 54391kcal 55098kcal 55804kcal 56511kcal 57217kcal 57923kcal 58630kcal 59336kcal 60042kcal 60749kcal 61455kcal 62162kcal 62868kcal 63574kcal 64281kcal 64987kcal 65694kcal 66400kcal 67106kcal 67813kcal 68519kcal 69225kcal 69932kcal 70638kcal 71345kcal 72051kcal 72757kcal 73464kcal 74170kcal 74877kcal 75583kcal 76289kcal 76996kcal 77702kcal 78409kcal 79115kcal 79821kcal 80528kcal 81234kcal 81940kcal 82647kcal 83353kcal 84060kcal 84766kcal 85472kcal 86179kcal 86885kcal 87592kcal 88298kcal 89004kcal 89711kcal 90417kcal 91123kcal 91830kcal 92536kcal 93243kcal 93949kcal 94655kcal 95362kcal 96068kcal 96775kcal 97481kcal 98187kcal 98894kcal 99600kcal 100307kcal 101013kcal 101719kcal 102426kcal 103132kcal 103838kcal 104545kcal 105251kcal 105958kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22036kcal 22665kcal 23295kcal 23925kcal 24554kcal 25184kcal 25813kcal 26443kcal 27073kcal 27702kcal 28332kcal 28961kcal 29591kcal 30221kcal 30850kcal 31480kcal 32109kcal 32739kcal 33369kcal 33998kcal 34628kcal 35257kcal 35887kcal 36517kcal 37146kcal 37776kcal 38405kcal 39035kcal 39665kcal 40294kcal 40924kcal 41554kcal 42183kcal 42813kcal 43442kcal 44072kcal 44702kcal 45331kcal 45961kcal 46590kcal 47220kcal 47850kcal 48479kcal 49109kcal 49738kcal 50368kcal 50998kcal 51627kcal 52257kcal 52886kcal 53516kcal 54146kcal 54775kcal 55405kcal 56034kcal 56664kcal 57294kcal 57923kcal 58553kcal 59182kcal 59812kcal 60442kcal 61071kcal 61701kcal 62331kcal 62960kcal 63590kcal 64219kcal 64849kcal 65479kcal 66108kcal 66738kcal 67367kcal 67997kcal 68627kcal 69256kcal 69886kcal 70515kcal 71145kcal 71775kcal 72404kcal 73034kcal 73663kcal 74293kcal 74923kcal 75552kcal 76182kcal 76811kcal 77441kcal 78071kcal 78700kcal 79330kcal 79959kcal 80589kcal 81219kcal 81848kcal 82478kcal 83108kcal 83737kcal 84367kcal 84996kcal 85626kcal 86256kcal 86885kcal 87515kcal 88144kcal 88774kcal 89404kcal 90033kcal 90663kcal 91292kcal 91922kcal 92552kcal 93181kcal 93811kcal 94440kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21140kcal 21744kcal 22348kcal 22952kcal 23556kcal 24160kcal 24764kcal 25368kcal 25972kcal 26576kcal 27180kcal 27784kcal 28388kcal 28992kcal 29596kcal 30200kcal 30804kcal 31408kcal 32012kcal 32616kcal 33220kcal 33824kcal 34428kcal 35032kcal 35636kcal 36240kcal 36844kcal 37448kcal 38052kcal 38656kcal 39260kcal 39864kcal 40468kcal 41072kcal 41676kcal 42280kcal 42884kcal 43488kcal 44092kcal 44696kcal 45300kcal 45904kcal 46508kcal 47112kcal 47716kcal 48321kcal 48925kcal 49529kcal 50133kcal 50737kcal 51341kcal 51945kcal 52549kcal 53153kcal 53757kcal 54361kcal 54965kcal 55569kcal 56173kcal 56777kcal 57381kcal 57985kcal 58589kcal 59193kcal 59797kcal 60401kcal 61005kcal 61609kcal 62213kcal 62817kcal 63421kcal 64025kcal 64629kcal 65233kcal 65837kcal 66441kcal 67045kcal 67649kcal 68253kcal 68857kcal 69461kcal 70065kcal 70669kcal 71273kcal 71877kcal 72481kcal 73085kcal 73689kcal 74293kcal 74897kcal 75501kcal 76105kcal 76709kcal 77313kcal 77917kcal 78521kcal 79125kcal 79729kcal 80333kcal 80937kcal 81541kcal 82145kcal 82749kcal 83353kcal 83957kcal 84561kcal 85165kcal 85769kcal 86373kcal 86977kcal 87581kcal 88185kcal 88789kcal 89393kcal 89997kcal 90601kcal
水泳
(速め:全般)		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
ダンス
激しい		 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20730kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28101kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34090kcal 34551kcal 35012kcal 35472kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41461kcal 41922kcal 42383kcal 42843kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48832kcal 49293kcal 49754kcal 50214kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54821kcal 55282kcal 55743kcal 56203kcal 56664kcal 57125kcal 57585kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62192kcal 62653kcal 63114kcal 63574kcal 64035kcal 64496kcal 64956kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68181kcal 68642kcal 69103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
水泳
(普通:全般)		 14869kcal 15294kcal 15719kcal 16144kcal 16569kcal 16994kcal 17419kcal 17843kcal 18268kcal 18693kcal 19118kcal 19543kcal 19968kcal 20393kcal 20817kcal 21242kcal 21667kcal 22092kcal 22517kcal 22942kcal 23367kcal 23791kcal 24216kcal 24641kcal 25066kcal 25491kcal 25916kcal 26341kcal 26765kcal 27190kcal 27615kcal 28040kcal 28465kcal 28890kcal 29315kcal 29739kcal 30164kcal 30589kcal 31014kcal 31439kcal 31864kcal 32289kcal 32713kcal 33138kcal 33563kcal 33988kcal 34413kcal 34838kcal 35263kcal 35687kcal 36112kcal 36537kcal 36962kcal 37387kcal 37812kcal 38237kcal 38661kcal 39086kcal 39511kcal 39936kcal 40361kcal 40786kcal 41211kcal 41635kcal 42060kcal 42485kcal 42910kcal 43335kcal 43760kcal 44185kcal 44609kcal 45034kcal 45459kcal 45884kcal 46309kcal 46734kcal 47159kcal 47583kcal 48008kcal 48433kcal 48858kcal 49283kcal 49708kcal 50133kcal 50557kcal 50982kcal 51407kcal 51832kcal 52257kcal 52682kcal 53107kcal 53531kcal 53956kcal 54381kcal 54806kcal 55231kcal 55656kcal 56081kcal 56505kcal 56930kcal 57355kcal 57780kcal 58205kcal 58630kcal 59055kcal 59479kcal 59904kcal 60329kcal 60754kcal 61179kcal 61604kcal 62029kcal 62453kcal 62878kcal 63303kcal 63728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
山登り 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
HIIT
ジャンプあり		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
ダンス
普通		 13078kcal 13452kcal 13825kcal 14199kcal 14573kcal 14946kcal 15320kcal 15694kcal 16067kcal 16441kcal 16815kcal 17188kcal 17562kcal 17936kcal 18309kcal 18683kcal 19057kcal 19430kcal 19804kcal 20178kcal 20551kcal 20925kcal 21299kcal 21672kcal 22046kcal 22420kcal 22793kcal 23167kcal 23541kcal 23914kcal 24288kcal 24662kcal 25035kcal 25409kcal 25783kcal 26156kcal 26530kcal 26904kcal 27277kcal 27651kcal 28025kcal 28398kcal 28772kcal 29146kcal 29519kcal 29893kcal 30267kcal 30640kcal 31014kcal 31388kcal 31761kcal 32135kcal 32509kcal 32882kcal 33256kcal 33630kcal 34003kcal 34377kcal 34751kcal 35124kcal 35498kcal 35872kcal 36245kcal 36619kcal 36993kcal 37366kcal 37740kcal 38114kcal 38487kcal 38861kcal 39235kcal 39608kcal 39982kcal 40356kcal 40729kcal 41103kcal 41477kcal 41850kcal 42224kcal 42598kcal 42971kcal 43345kcal 43719kcal 44092kcal 44466kcal 44840kcal 45213kcal 45587kcal 45961kcal 46334kcal 46708kcal 47082kcal 47455kcal 47829kcal 48203kcal 48576kcal 48950kcal 49324kcal 49697kcal 50071kcal 50445kcal 50818kcal 51192kcal 51566kcal 51939kcal 52313kcal 52687kcal 53060kcal 53434kcal 53808kcal 54181kcal 54555kcal 54929kcal 55302kcal 55676kcal 56050kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9495kcal 9766kcal 10037kcal 10309kcal 10580kcal 10851kcal 11123kcal 11394kcal 11665kcal 11936kcal 12208kcal 12479kcal 12750kcal 13022kcal 13293kcal 13564kcal 13835kcal 14107kcal 14378kcal 14649kcal 14921kcal 15192kcal 15463kcal 15735kcal 16006kcal 16277kcal 16548kcal 16820kcal 17091kcal 17362kcal 17634kcal 17905kcal 18176kcal 18447kcal 18719kcal 18990kcal 19261kcal 19533kcal 19804kcal 20075kcal 20347kcal 20618kcal 20889kcal 21160kcal 21432kcal 21703kcal 21974kcal 22246kcal 22517kcal 22788kcal 23059kcal 23331kcal 23602kcal 23873kcal 24145kcal 24416kcal 24687kcal 24959kcal 25230kcal 25501kcal 25772kcal 26044kcal 26315kcal 26586kcal 26858kcal 27129kcal 27400kcal 27671kcal 27943kcal 28214kcal 28485kcal 28757kcal 29028kcal 29299kcal 29571kcal 29842kcal 30113kcal 30384kcal 30656kcal 30927kcal 31198kcal 31470kcal 31741kcal 32012kcal 32283kcal 32555kcal 32826kcal 33097kcal 33369kcal 33640kcal 33911kcal 34183kcal 34454kcal 34725kcal 34996kcal 35268kcal 35539kcal 35810kcal 36082kcal 36353kcal 36624kcal 36895kcal 37167kcal 37438kcal 37709kcal 37981kcal 38252kcal 38523kcal 38795kcal 39066kcal 39337kcal 39608kcal 39880kcal 40151kcal 40422kcal 40694kcal
踏み台昇降 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
HIIT
ジャンプなし		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
ダンス
ゆっくり		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
筋トレ
スクワット		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
部屋の片づけ全般 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14741kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29483kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8062kcal 8292kcal 8522kcal 8753kcal 8983kcal 9213kcal 9444kcal 9674kcal 9904kcal 10135kcal 10365kcal 10595kcal 10826kcal 11056kcal 11286kcal 11517kcal 11747kcal 11977kcal 12208kcal 12438kcal 12668kcal 12899kcal 13129kcal 13359kcal 13590kcal 13820kcal 14050kcal 14281kcal 14511kcal 14742kcal 14972kcal 15202kcal 15433kcal 15663kcal 15893kcal 16124kcal 16354kcal 16584kcal 16815kcal 17045kcal 17275kcal 17506kcal 17736kcal 17966kcal 18197kcal 18427kcal 18657kcal 18888kcal 19118kcal 19348kcal 19579kcal 19809kcal 20039kcal 20270kcal 20500kcal 20730kcal 20961kcal 21191kcal 21421kcal 21652kcal 21882kcal 22113kcal 22343kcal 22573kcal 22804kcal 23034kcal 23264kcal 23495kcal 23725kcal 23955kcal 24186kcal 24416kcal 24646kcal 24877kcal 25107kcal 25337kcal 25568kcal 25798kcal 26028kcal 26259kcal 26489kcal 26719kcal 26950kcal 27180kcal 27410kcal 27641kcal 27871kcal 28101kcal 28332kcal 28562kcal 28792kcal 29023kcal 29253kcal 29484kcal 29714kcal 29944kcal 30175kcal 30405kcal 30635kcal 30866kcal 31096kcal 31326kcal 31557kcal 31787kcal 32017kcal 32248kcal 32478kcal 32708kcal 32939kcal 33169kcal 33399kcal 33630kcal 33860kcal 34090kcal 34321kcal 34551kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7703kcal 7923kcal 8143kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9684kcal 9904kcal 10124kcal 10344kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11665kcal 11885kcal 12105kcal 12325kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13426kcal 13646kcal 13866kcal 14086kcal 14306kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15407kcal 15627kcal 15847kcal 16067kcal 16287kcal 16507kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17388kcal 17608kcal 17828kcal 18048kcal 18268kcal 18488kcal 18709kcal 18929kcal 19149kcal 19369kcal 19589kcal 19809kcal 20029kcal 20249kcal 20469kcal 20689kcal 20910kcal 21130kcal 21350kcal 21570kcal 21790kcal 22010kcal 22230kcal 22450kcal 22670kcal 22891kcal 23111kcal 23331kcal 23551kcal 23771kcal 23991kcal 24211kcal 24431kcal 24651kcal 24872kcal 25092kcal 25312kcal 25532kcal 25752kcal 25972kcal 26192kcal 26412kcal 26632kcal 26852kcal 27073kcal 27293kcal 27513kcal 27733kcal 27953kcal 28173kcal 28393kcal 28613kcal 28833kcal 29054kcal 29274kcal 29494kcal 29714kcal 29934kcal 30154kcal 30374kcal 30594kcal 30814kcal 31034kcal 31255kcal 31475kcal 31695kcal 31915kcal 32135kcal 32355kcal 32575kcal 32795kcal 33015kcal
ヨガ
パワー		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
筋トレ
腹筋運動		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
筋トレ
背筋運動		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
筋トレ
懸垂		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
トランポリン
ゆっくり		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12720kcal 12899kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13795kcal 13974kcal 14153kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15049kcal 15228kcal 15407kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16124kcal 16303kcal 16482kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17199kcal 17378kcal 17557kcal 17736kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18453kcal 18632kcal 18811kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19528kcal 19707kcal 19886kcal 20065kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20782kcal 20961kcal 21140kcal 21319kcal 21498kcal 21677kcal 21857kcal 22036kcal 22215kcal 22394kcal 22573kcal 22752kcal 22932kcal 23111kcal 23290kcal 23469kcal 23648kcal 23827kcal 24006kcal 24186kcal 24365kcal 24544kcal 24723kcal 24902kcal 25081kcal 25261kcal 25440kcal 25619kcal 25798kcal 25977kcal 26156kcal 26335kcal 26515kcal 26694kcal 26873kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12720kcal 12899kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13795kcal 13974kcal 14153kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15049kcal 15228kcal 15407kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16124kcal 16303kcal 16482kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17199kcal 17378kcal 17557kcal 17736kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18453kcal 18632kcal 18811kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19528kcal 19707kcal 19886kcal 20065kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20782kcal 20961kcal 21140kcal 21319kcal 21498kcal 21677kcal 21857kcal 22036kcal 22215kcal 22394kcal 22573kcal 22752kcal 22932kcal 23111kcal 23290kcal 23469kcal 23648kcal 23827kcal 24006kcal 24186kcal 24365kcal 24544kcal 24723kcal 24902kcal 25081kcal 25261kcal 25440kcal 25619kcal 25798kcal 25977kcal 26156kcal 26335kcal 26515kcal 26694kcal 26873kcal
料理全般 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12720kcal 12899kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13795kcal 13974kcal 14153kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15049kcal 15228kcal 15407kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16124kcal 16303kcal 16482kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17199kcal 17378kcal 17557kcal 17736kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18453kcal 18632kcal 18811kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19528kcal 19707kcal 19886kcal 20065kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20782kcal 20961kcal 21140kcal 21319kcal 21498kcal 21677kcal 21857kcal 22036kcal 22215kcal 22394kcal 22573kcal 22752kcal 22932kcal 23111kcal 23290kcal 23469kcal 23648kcal 23827kcal 24006kcal 24186kcal 24365kcal 24544kcal 24723kcal 24902kcal 25081kcal 25261kcal 25440kcal 25619kcal 25798kcal 25977kcal 26156kcal 26335kcal 26515kcal 26694kcal 26873kcal
掃除機をかける 5912kcal 6081kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11317kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13175kcal 13344kcal 13513kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14695kcal 14864kcal 15033kcal 15202kcal 15371kcal 15540kcal 15709kcal 15878kcal 16047kcal 16216kcal 16385kcal 16554kcal 16722kcal 16891kcal 17060kcal 17229kcal 17398kcal 17567kcal 17736kcal 17905kcal 18074kcal 18243kcal 18412kcal 18581kcal 18749kcal 18918kcal 19087kcal 19256kcal 19425kcal 19594kcal 19763kcal 19932kcal 20101kcal 20270kcal 20439kcal 20608kcal 20777kcal 20945kcal 21114kcal 21283kcal 21452kcal 21621kcal 21790kcal 21959kcal 22128kcal 22297kcal 22466kcal 22635kcal 22804kcal 22972kcal 23141kcal 23310kcal 23479kcal 23648kcal 23817kcal 23986kcal 24155kcal 24324kcal 24493kcal 24662kcal 24831kcal 24999kcal 25168kcal 25337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
体をよく動かす仕事 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
皿洗い 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
ヨガ
ハタ		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9725kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12924kcal 13052kcal 13180kcal 13308kcal 13436kcal 13564kcal 13692kcal 13820kcal 13948kcal 14076kcal 14204kcal 14332kcal 14460kcal 14588kcal 14716kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16507kcal 16635kcal 16763kcal 16891kcal 17019kcal 17147kcal 17275kcal 17403kcal 17531kcal 17659kcal 17787kcal 17915kcal 18043kcal 18171kcal 18299kcal 18427kcal 18555kcal 18683kcal 18811kcal 18939kcal 19067kcal 19195kcal
自動車を運転 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9725kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12924kcal 13052kcal 13180kcal 13308kcal 13436kcal 13564kcal 13692kcal 13820kcal 13948kcal 14076kcal 14204kcal 14332kcal 14460kcal 14588kcal 14716kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16507kcal 16635kcal 16763kcal 16891kcal 17019kcal 17147kcal 17275kcal 17403kcal 17531kcal 17659kcal 17787kcal 17915kcal 18043kcal 18171kcal 18299kcal 18427kcal 18555kcal 18683kcal 18811kcal 18939kcal 19067kcal 19195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
風呂でシャワー 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
トイレ 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
立って仕事をする 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
風呂で入浴 2687kcal 2764kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4146kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4530kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5221kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5528kcal 5605kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5912kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6219kcal 6296kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6603kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6910kcal 6987kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7294kcal 7371kcal 7447kcal 7524kcal 7601kcal 7678kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7985kcal 8062kcal 8138kcal 8215kcal 8292kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8676kcal 8753kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9367kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9828kcal 9904kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10979kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11286kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal
デスクワーク 2329kcal 2395kcal 2462kcal 2528kcal 2595kcal 2661kcal 2728kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3061kcal 3127kcal 3194kcal 3260kcal 3327kcal 3393kcal 3460kcal 3526kcal 3593kcal 3659kcal 3726kcal 3792kcal 3859kcal 3926kcal 3992kcal 4059kcal 4125kcal 4192kcal 4258kcal 4325kcal 4391kcal 4458kcal 4524kcal 4591kcal 4658kcal 4724kcal 4791kcal 4857kcal 4924kcal 4990kcal 5057kcal 5123kcal 5190kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5456kcal 5523kcal 5589kcal 5656kcal 5722kcal 5789kcal 5855kcal 5922kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6188kcal 6255kcal 6321kcal 6388kcal 6454kcal 6521kcal 6587kcal 6654kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6920kcal 6987kcal 7053kcal 7120kcal 7186kcal 7253kcal 7319kcal 7386kcal 7452kcal 7519kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7785kcal 7852kcal 7918kcal 7985kcal 8051kcal 8118kcal 8184kcal 8251kcal 8317kcal 8384kcal 8451kcal 8517kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8983kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9449kcal 9515kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9981kcal
電車バスに乗車 2329kcal 2395kcal 2462kcal 2528kcal 2595kcal 2661kcal 2728kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3061kcal 3127kcal 3194kcal 3260kcal 3327kcal 3393kcal 3460kcal 3526kcal 3593kcal 3659kcal 3726kcal 3792kcal 3859kcal 3926kcal 3992kcal 4059kcal 4125kcal 4192kcal 4258kcal 4325kcal 4391kcal 4458kcal 4524kcal 4591kcal 4658kcal 4724kcal 4791kcal 4857kcal 4924kcal 4990kcal 5057kcal 5123kcal 5190kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5456kcal 5523kcal 5589kcal 5656kcal 5722kcal 5789kcal 5855kcal 5922kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6188kcal 6255kcal 6321kcal 6388kcal 6454kcal 6521kcal 6587kcal 6654kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6920kcal 6987kcal 7053kcal 7120kcal 7186kcal 7253kcal 7319kcal 7386kcal 7452kcal 7519kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7785kcal 7852kcal 7918kcal 7985kcal 8051kcal 8118kcal 8184kcal 8251kcal 8317kcal 8384kcal 8451kcal 8517kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8983kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9449kcal 9515kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ