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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4632kcal 4764kcal 4896kcal 5029kcal 5161kcal 5293kcal 5426kcal 5558kcal 5690kcal 5823kcal 5955kcal 6087kcal 6220kcal 6352kcal 6484kcal 6617kcal 6749kcal 6881kcal 7014kcal 7146kcal 7278kcal 7411kcal 7543kcal 7675kcal 7808kcal 7940kcal 8072kcal 8205kcal 8337kcal 8470kcal 8602kcal 8734kcal 8867kcal 8999kcal 9131kcal 9264kcal 9396kcal 9528kcal 9661kcal 9793kcal 9925kcal 10058kcal 10190kcal 10322kcal 10455kcal 10587kcal 10719kcal 10852kcal 10984kcal 11116kcal 11249kcal 11381kcal 11513kcal 11646kcal 11778kcal 11910kcal 12043kcal 12175kcal 12307kcal 12440kcal 12572kcal 12705kcal 12837kcal 12969kcal 13102kcal 13234kcal 13366kcal 13499kcal 13631kcal 13763kcal 13896kcal 14028kcal 14160kcal 14293kcal 14425kcal 14557kcal 14690kcal 14822kcal 14954kcal 15087kcal 15219kcal 15351kcal 15484kcal 15616kcal 15748kcal 15881kcal 16013kcal 16145kcal 16278kcal 16410kcal 16542kcal 16675kcal 16807kcal 16940kcal 17072kcal 17204kcal 17337kcal 17469kcal 17601kcal 17734kcal 17866kcal 17998kcal 18131kcal 18263kcal 18395kcal 18528kcal 18660kcal 18792kcal 18925kcal 19057kcal 19189kcal 19322kcal 19454kcal 19586kcal 19719kcal 19851kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10471kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12292kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14796kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16617kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18438kcal 18665kcal 18893kcal 19121kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20942kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22763kcal 22990kcal 23218kcal 23446kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24584kcal 24811kcal 25039kcal 25267kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27088kcal 27315kcal 27543kcal 27771kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28909kcal 29136kcal 29364kcal 29592kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30730kcal 30957kcal 31185kcal 31413kcal 31640kcal 31868kcal 32096kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33234kcal 33461kcal 33689kcal 33917kcal 34144kcal
山登り 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16092kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27950kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32185kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51666kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55901kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60136kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16092kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27950kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32185kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51666kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55901kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60136kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18528kcal 19057kcal 19586kcal 20116kcal 20645kcal 21175kcal 21704kcal 22233kcal 22763kcal 23292kcal 23821kcal 24351kcal 24880kcal 25410kcal 25939kcal 26468kcal 26998kcal 27527kcal 28056kcal 28586kcal 29115kcal 29645kcal 30174kcal 30703kcal 31233kcal 31762kcal 32291kcal 32821kcal 33350kcal 33880kcal 34409kcal 34938kcal 35468kcal 35997kcal 36526kcal 37056kcal 37585kcal 38115kcal 38644kcal 39173kcal 39703kcal 40232kcal 40761kcal 41291kcal 41820kcal 42350kcal 42879kcal 43408kcal 43938kcal 44467kcal 44996kcal 45526kcal 46055kcal 46585kcal 47114kcal 47643kcal 48173kcal 48702kcal 49231kcal 49761kcal 50290kcal 50820kcal 51349kcal 51878kcal 52408kcal 52937kcal 53466kcal 53996kcal 54525kcal 55055kcal 55584kcal 56113kcal 56643kcal 57172kcal 57701kcal 58231kcal 58760kcal 59290kcal 59819kcal 60348kcal 60878kcal 61407kcal 61936kcal 62466kcal 62995kcal 63525kcal 64054kcal 64583kcal 65113kcal 65642kcal 66171kcal 66701kcal 67230kcal 67760kcal 68289kcal 68818kcal 69348kcal 69877kcal 70406kcal 70936kcal 71465kcal 71995kcal 72524kcal 73053kcal 73583kcal 74112kcal 74641kcal 75171kcal 75700kcal 76230kcal 76759kcal 77288kcal 77818kcal 78347kcal 78876kcal 79406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21863kcal 22487kcal 23112kcal 23737kcal 24361kcal 24986kcal 25611kcal 26235kcal 26860kcal 27485kcal 28109kcal 28734kcal 29359kcal 29983kcal 30608kcal 31233kcal 31857kcal 32482kcal 33107kcal 33731kcal 34356kcal 34981kcal 35605kcal 36230kcal 36855kcal 37479kcal 38104kcal 38729kcal 39353kcal 39978kcal 40603kcal 41227kcal 41852kcal 42477kcal 43101kcal 43726kcal 44351kcal 44975kcal 45600kcal 46225kcal 46849kcal 47474kcal 48099kcal 48723kcal 49348kcal 49973kcal 50597kcal 51222kcal 51846kcal 52471kcal 53096kcal 53720kcal 54345kcal 54970kcal 55594kcal 56219kcal 56844kcal 57468kcal 58093kcal 58718kcal 59342kcal 59967kcal 60592kcal 61216kcal 61841kcal 62466kcal 63090kcal 63715kcal 64340kcal 64964kcal 65589kcal 66214kcal 66838kcal 67463kcal 68088kcal 68712kcal 69337kcal 69962kcal 70586kcal 71211kcal 71836kcal 72460kcal 73085kcal 73710kcal 74334kcal 74959kcal 75584kcal 76208kcal 76833kcal 77458kcal 78082kcal 78707kcal 79332kcal 79956kcal 80581kcal 81206kcal 81830kcal 82455kcal 83080kcal 83704kcal 84329kcal 84954kcal 85578kcal 86203kcal 86828kcal 87452kcal 88077kcal 88702kcal 89326kcal 89951kcal 90576kcal 91200kcal 91825kcal 92450kcal 93074kcal 93699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22789kcal 23440kcal 24091kcal 24742kcal 25394kcal 26045kcal 26696kcal 27347kcal 27998kcal 28649kcal 29300kcal 29952kcal 30603kcal 31254kcal 31905kcal 32556kcal 33207kcal 33858kcal 34509kcal 35161kcal 35812kcal 36463kcal 37114kcal 37765kcal 38416kcal 39067kcal 39719kcal 40370kcal 41021kcal 41672kcal 42323kcal 42974kcal 43625kcal 44276kcal 44928kcal 45579kcal 46230kcal 46881kcal 47532kcal 48183kcal 48834kcal 49485kcal 50137kcal 50788kcal 51439kcal 52090kcal 52741kcal 53392kcal 54043kcal 54695kcal 55346kcal 55997kcal 56648kcal 57299kcal 57950kcal 58601kcal 59252kcal 59904kcal 60555kcal 61206kcal 61857kcal 62508kcal 63159kcal 63810kcal 64461kcal 65113kcal 65764kcal 66415kcal 67066kcal 67717kcal 68368kcal 69019kcal 69671kcal 70322kcal 70973kcal 71624kcal 72275kcal 72926kcal 73577kcal 74228kcal 74880kcal 75531kcal 76182kcal 76833kcal 77484kcal 78135kcal 78786kcal 79438kcal 80089kcal 80740kcal 81391kcal 82042kcal 82693kcal 83344kcal 83995kcal 84647kcal 85298kcal 85949kcal 86600kcal 87251kcal 87902kcal 88553kcal 89204kcal 89856kcal 90507kcal 91158kcal 91809kcal 92460kcal 93111kcal 93762kcal 94414kcal 95065kcal 95716kcal 96367kcal 97018kcal 97669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9819kcal 10100kcal 10381kcal 10661kcal 10942kcal 11222kcal 11503kcal 11783kcal 12064kcal 12345kcal 12625kcal 12906kcal 13186kcal 13467kcal 13747kcal 14028kcal 14309kcal 14589kcal 14870kcal 15150kcal 15431kcal 15711kcal 15992kcal 16272kcal 16553kcal 16834kcal 17114kcal 17395kcal 17675kcal 17956kcal 18236kcal 18517kcal 18798kcal 19078kcal 19359kcal 19639kcal 19920kcal 20200kcal 20481kcal 20762kcal 21042kcal 21323kcal 21603kcal 21884kcal 22164kcal 22445kcal 22726kcal 23006kcal 23287kcal 23567kcal 23848kcal 24128kcal 24409kcal 24690kcal 24970kcal 25251kcal 25531kcal 25812kcal 26092kcal 26373kcal 26654kcal 26934kcal 27215kcal 27495kcal 27776kcal 28056kcal 28337kcal 28618kcal 28898kcal 29179kcal 29459kcal 29740kcal 30020kcal 30301kcal 30581kcal 30862kcal 31143kcal 31423kcal 31704kcal 31984kcal 32265kcal 32545kcal 32826kcal 33107kcal 33387kcal 33668kcal 33948kcal 34229kcal 34509kcal 34790kcal 35071kcal 35351kcal 35632kcal 35912kcal 36193kcal 36473kcal 36754kcal 37035kcal 37315kcal 37596kcal 37876kcal 38157kcal 38437kcal 38718kcal 38999kcal 39279kcal 39560kcal 39840kcal 40121kcal 40401kcal 40682kcal 40963kcal 41243kcal 41524kcal 41804kcal 42085kcal
水泳
(普通:全般)		 15378kcal 15817kcal 16257kcal 16696kcal 17135kcal 17575kcal 18014kcal 18454kcal 18893kcal 19332kcal 19772kcal 20211kcal 20650kcal 21090kcal 21529kcal 21969kcal 22408kcal 22847kcal 23287kcal 23726kcal 24165kcal 24605kcal 25044kcal 25484kcal 25923kcal 26362kcal 26802kcal 27241kcal 27681kcal 28120kcal 28559kcal 28999kcal 29438kcal 29877kcal 30317kcal 30756kcal 31196kcal 31635kcal 32074kcal 32514kcal 32953kcal 33392kcal 33832kcal 34271kcal 34711kcal 35150kcal 35589kcal 36029kcal 36468kcal 36908kcal 37347kcal 37786kcal 38226kcal 38665kcal 39104kcal 39544kcal 39983kcal 40423kcal 40862kcal 41301kcal 41741kcal 42180kcal 42619kcal 43059kcal 43498kcal 43938kcal 44377kcal 44816kcal 45256kcal 45695kcal 46135kcal 46574kcal 47013kcal 47453kcal 47892kcal 48331kcal 48771kcal 49210kcal 49650kcal 50089kcal 50528kcal 50968kcal 51407kcal 51846kcal 52286kcal 52725kcal 53165kcal 53604kcal 54043kcal 54483kcal 54922kcal 55362kcal 55801kcal 56240kcal 56680kcal 57119kcal 57558kcal 57998kcal 58437kcal 58877kcal 59316kcal 59755kcal 60195kcal 60634kcal 61073kcal 61513kcal 61952kcal 62392kcal 62831kcal 63270kcal 63710kcal 64149kcal 64589kcal 65028kcal 65467kcal 65907kcal
水泳
(速め:全般)		 18528kcal 19057kcal 19586kcal 20116kcal 20645kcal 21175kcal 21704kcal 22233kcal 22763kcal 23292kcal 23821kcal 24351kcal 24880kcal 25410kcal 25939kcal 26468kcal 26998kcal 27527kcal 28056kcal 28586kcal 29115kcal 29645kcal 30174kcal 30703kcal 31233kcal 31762kcal 32291kcal 32821kcal 33350kcal 33880kcal 34409kcal 34938kcal 35468kcal 35997kcal 36526kcal 37056kcal 37585kcal 38115kcal 38644kcal 39173kcal 39703kcal 40232kcal 40761kcal 41291kcal 41820kcal 42350kcal 42879kcal 43408kcal 43938kcal 44467kcal 44996kcal 45526kcal 46055kcal 46585kcal 47114kcal 47643kcal 48173kcal 48702kcal 49231kcal 49761kcal 50290kcal 50820kcal 51349kcal 51878kcal 52408kcal 52937kcal 53466kcal 53996kcal 54525kcal 55055kcal 55584kcal 56113kcal 56643kcal 57172kcal 57701kcal 58231kcal 58760kcal 59290kcal 59819kcal 60348kcal 60878kcal 61407kcal 61936kcal 62466kcal 62995kcal 63525kcal 64054kcal 64583kcal 65113kcal 65642kcal 66171kcal 66701kcal 67230kcal 67760kcal 68289kcal 68818kcal 69348kcal 69877kcal 70406kcal 70936kcal 71465kcal 71995kcal 72524kcal 73053kcal 73583kcal 74112kcal 74641kcal 75171kcal 75700kcal 76230kcal 76759kcal 77288kcal 77818kcal 78347kcal 78876kcal 79406kcal
水泳
(バタフライ)		 25568kcal 26299kcal 27029kcal 27760kcal 28490kcal 29221kcal 29952kcal 30682kcal 31413kcal 32143kcal 32874kcal 33604kcal 34335kcal 35065kcal 35796kcal 36526kcal 37257kcal 37987kcal 38718kcal 39449kcal 40179kcal 40910kcal 41640kcal 42371kcal 43101kcal 43832kcal 44562kcal 45293kcal 46023kcal 46754kcal 47484kcal 48215kcal 48946kcal 49676kcal 50407kcal 51137kcal 51868kcal 52598kcal 53329kcal 54059kcal 54790kcal 55520kcal 56251kcal 56981kcal 57712kcal 58443kcal 59173kcal 59904kcal 60634kcal 61365kcal 62095kcal 62826kcal 63556kcal 64287kcal 65017kcal 65748kcal 66478kcal 67209kcal 67939kcal 68670kcal 69401kcal 70131kcal 70862kcal 71592kcal 72323kcal 73053kcal 73784kcal 74514kcal 75245kcal 75975kcal 76706kcal 77436kcal 78167kcal 78898kcal 79628kcal 80359kcal 81089kcal 81820kcal 82550kcal 83281kcal 84011kcal 84742kcal 85472kcal 86203kcal 86933kcal 87664kcal 88395kcal 89125kcal 89856kcal 90586kcal 91317kcal 92047kcal 92778kcal 93508kcal 94239kcal 94969kcal 95700kcal 96430kcal 97161kcal 97892kcal 98622kcal 99353kcal 100083kcal 100814kcal 101544kcal 102275kcal 103005kcal 103736kcal 104466kcal 105197kcal 105927kcal 106658kcal 107389kcal 108119kcal 108850kcal 109580kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16092kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27950kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32185kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51666kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55901kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60136kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18528kcal 19057kcal 19586kcal 20116kcal 20645kcal 21175kcal 21704kcal 22233kcal 22763kcal 23292kcal 23821kcal 24351kcal 24880kcal 25410kcal 25939kcal 26468kcal 26998kcal 27527kcal 28056kcal 28586kcal 29115kcal 29645kcal 30174kcal 30703kcal 31233kcal 31762kcal 32291kcal 32821kcal 33350kcal 33880kcal 34409kcal 34938kcal 35468kcal 35997kcal 36526kcal 37056kcal 37585kcal 38115kcal 38644kcal 39173kcal 39703kcal 40232kcal 40761kcal 41291kcal 41820kcal 42350kcal 42879kcal 43408kcal 43938kcal 44467kcal 44996kcal 45526kcal 46055kcal 46585kcal 47114kcal 47643kcal 48173kcal 48702kcal 49231kcal 49761kcal 50290kcal 50820kcal 51349kcal 51878kcal 52408kcal 52937kcal 53466kcal 53996kcal 54525kcal 55055kcal 55584kcal 56113kcal 56643kcal 57172kcal 57701kcal 58231kcal 58760kcal 59290kcal 59819kcal 60348kcal 60878kcal 61407kcal 61936kcal 62466kcal 62995kcal 63525kcal 64054kcal 64583kcal 65113kcal 65642kcal 66171kcal 66701kcal 67230kcal 67760kcal 68289kcal 68818kcal 69348kcal 69877kcal 70406kcal 70936kcal 71465kcal 71995kcal 72524kcal 73053kcal 73583kcal 74112kcal 74641kcal 75171kcal 75700kcal 76230kcal 76759kcal 77288kcal 77818kcal 78347kcal 78876kcal 79406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16092kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
筋トレ
背筋運動		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16092kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16092kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
筋トレ
懸垂		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16092kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
筋トレ
スクワット		 9264kcal 9528kcal 9793kcal 10058kcal 10322kcal 10587kcal 10852kcal 11116kcal 11381kcal 11646kcal 11910kcal 12175kcal 12440kcal 12705kcal 12969kcal 13234kcal 13499kcal 13763kcal 14028kcal 14293kcal 14557kcal 14822kcal 15087kcal 15351kcal 15616kcal 15881kcal 16145kcal 16410kcal 16675kcal 16940kcal 17204kcal 17469kcal 17734kcal 17998kcal 18263kcal 18528kcal 18792kcal 19057kcal 19322kcal 19586kcal 19851kcal 20116kcal 20380kcal 20645kcal 20910kcal 21175kcal 21439kcal 21704kcal 21969kcal 22233kcal 22498kcal 22763kcal 23027kcal 23292kcal 23557kcal 23821kcal 24086kcal 24351kcal 24615kcal 24880kcal 25145kcal 25410kcal 25674kcal 25939kcal 26204kcal 26468kcal 26733kcal 26998kcal 27262kcal 27527kcal 27792kcal 28056kcal 28321kcal 28586kcal 28850kcal 29115kcal 29380kcal 29645kcal 29909kcal 30174kcal 30439kcal 30703kcal 30968kcal 31233kcal 31497kcal 31762kcal 32027kcal 32291kcal 32556kcal 32821kcal 33085kcal 33350kcal 33615kcal 33880kcal 34144kcal 34409kcal 34674kcal 34938kcal 35203kcal 35468kcal 35732kcal 35997kcal 36262kcal 36526kcal 36791kcal 37056kcal 37320kcal 37585kcal 37850kcal 38115kcal 38379kcal 38644kcal 38909kcal 39173kcal 39438kcal 39703kcal
ヨガ
ハタ		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
ヨガ
パワー		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16092kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27950kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
ダンス
ゆっくり		 9264kcal 9528kcal 9793kcal 10058kcal 10322kcal 10587kcal 10852kcal 11116kcal 11381kcal 11646kcal 11910kcal 12175kcal 12440kcal 12705kcal 12969kcal 13234kcal 13499kcal 13763kcal 14028kcal 14293kcal 14557kcal 14822kcal 15087kcal 15351kcal 15616kcal 15881kcal 16145kcal 16410kcal 16675kcal 16940kcal 17204kcal 17469kcal 17734kcal 17998kcal 18263kcal 18528kcal 18792kcal 19057kcal 19322kcal 19586kcal 19851kcal 20116kcal 20380kcal 20645kcal 20910kcal 21175kcal 21439kcal 21704kcal 21969kcal 22233kcal 22498kcal 22763kcal 23027kcal 23292kcal 23557kcal 23821kcal 24086kcal 24351kcal 24615kcal 24880kcal 25145kcal 25410kcal 25674kcal 25939kcal 26204kcal 26468kcal 26733kcal 26998kcal 27262kcal 27527kcal 27792kcal 28056kcal 28321kcal 28586kcal 28850kcal 29115kcal 29380kcal 29645kcal 29909kcal 30174kcal 30439kcal 30703kcal 30968kcal 31233kcal 31497kcal 31762kcal 32027kcal 32291kcal 32556kcal 32821kcal 33085kcal 33350kcal 33615kcal 33880kcal 34144kcal 34409kcal 34674kcal 34938kcal 35203kcal 35468kcal 35732kcal 35997kcal 36262kcal 36526kcal 36791kcal 37056kcal 37320kcal 37585kcal 37850kcal 38115kcal 38379kcal 38644kcal 38909kcal 39173kcal 39438kcal 39703kcal
ダンス
普通		 13525kcal 13911kcal 14298kcal 14684kcal 15071kcal 15457kcal 15844kcal 16230kcal 16617kcal 17003kcal 17389kcal 17776kcal 18162kcal 18549kcal 18935kcal 19322kcal 19708kcal 20095kcal 20481kcal 20867kcal 21254kcal 21640kcal 22027kcal 22413kcal 22800kcal 23186kcal 23573kcal 23959kcal 24345kcal 24732kcal 25118kcal 25505kcal 25891kcal 26278kcal 26664kcal 27051kcal 27437kcal 27823kcal 28210kcal 28596kcal 28983kcal 29369kcal 29756kcal 30142kcal 30529kcal 30915kcal 31301kcal 31688kcal 32074kcal 32461kcal 32847kcal 33234kcal 33620kcal 34007kcal 34393kcal 34779kcal 35166kcal 35552kcal 35939kcal 36325kcal 36712kcal 37098kcal 37485kcal 37871kcal 38257kcal 38644kcal 39030kcal 39417kcal 39803kcal 40190kcal 40576kcal 40963kcal 41349kcal 41735kcal 42122kcal 42508kcal 42895kcal 43281kcal 43668kcal 44054kcal 44441kcal 44827kcal 45213kcal 45600kcal 45986kcal 46373kcal 46759kcal 47146kcal 47532kcal 47919kcal 48305kcal 48691kcal 49078kcal 49464kcal 49851kcal 50237kcal 50624kcal 51010kcal 51397kcal 51783kcal 52169kcal 52556kcal 52942kcal 53329kcal 53715kcal 54102kcal 54488kcal 54875kcal 55261kcal 55647kcal 56034kcal 56420kcal 56807kcal 57193kcal 57580kcal 57966kcal
ダンス
激しい		 16675kcal 17151kcal 17628kcal 18104kcal 18581kcal 19057kcal 19533kcal 20010kcal 20486kcal 20963kcal 21439kcal 21916kcal 22392kcal 22869kcal 23345kcal 23821kcal 24298kcal 24774kcal 25251kcal 25727kcal 26204kcal 26680kcal 27156kcal 27633kcal 28109kcal 28586kcal 29062kcal 29539kcal 30015kcal 30492kcal 30968kcal 31444kcal 31921kcal 32397kcal 32874kcal 33350kcal 33827kcal 34303kcal 34779kcal 35256kcal 35732kcal 36209kcal 36685kcal 37162kcal 37638kcal 38115kcal 38591kcal 39067kcal 39544kcal 40020kcal 40497kcal 40973kcal 41450kcal 41926kcal 42402kcal 42879kcal 43355kcal 43832kcal 44308kcal 44785kcal 45261kcal 45738kcal 46214kcal 46690kcal 47167kcal 47643kcal 48120kcal 48596kcal 49073kcal 49549kcal 50025kcal 50502kcal 50978kcal 51455kcal 51931kcal 52408kcal 52884kcal 53361kcal 53837kcal 54313kcal 54790kcal 55266kcal 55743kcal 56219kcal 56696kcal 57172kcal 57648kcal 58125kcal 58601kcal 59078kcal 59554kcal 60031kcal 60507kcal 60984kcal 61460kcal 61936kcal 62413kcal 62889kcal 63366kcal 63842kcal 64319kcal 64795kcal 65271kcal 65748kcal 66224kcal 66701kcal 67177kcal 67654kcal 68130kcal 68607kcal 69083kcal 69559kcal 70036kcal 70512kcal 70989kcal 71465kcal
踏み台昇降 9264kcal 9528kcal 9793kcal 10058kcal 10322kcal 10587kcal 10852kcal 11116kcal 11381kcal 11646kcal 11910kcal 12175kcal 12440kcal 12705kcal 12969kcal 13234kcal 13499kcal 13763kcal 14028kcal 14293kcal 14557kcal 14822kcal 15087kcal 15351kcal 15616kcal 15881kcal 16145kcal 16410kcal 16675kcal 16940kcal 17204kcal 17469kcal 17734kcal 17998kcal 18263kcal 18528kcal 18792kcal 19057kcal 19322kcal 19586kcal 19851kcal 20116kcal 20380kcal 20645kcal 20910kcal 21175kcal 21439kcal 21704kcal 21969kcal 22233kcal 22498kcal 22763kcal 23027kcal 23292kcal 23557kcal 23821kcal 24086kcal 24351kcal 24615kcal 24880kcal 25145kcal 25410kcal 25674kcal 25939kcal 26204kcal 26468kcal 26733kcal 26998kcal 27262kcal 27527kcal 27792kcal 28056kcal 28321kcal 28586kcal 28850kcal 29115kcal 29380kcal 29645kcal 29909kcal 30174kcal 30439kcal 30703kcal 30968kcal 31233kcal 31497kcal 31762kcal 32027kcal 32291kcal 32556kcal 32821kcal 33085kcal 33350kcal 33615kcal 33880kcal 34144kcal 34409kcal 34674kcal 34938kcal 35203kcal 35468kcal 35732kcal 35997kcal 36262kcal 36526kcal 36791kcal 37056kcal 37320kcal 37585kcal 37850kcal 38115kcal 38379kcal 38644kcal 38909kcal 39173kcal 39438kcal 39703kcal
トランポリン
ゆっくり		 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8522kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13154kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14451kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15748kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17045kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18342kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19083kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20380kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21677kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22974kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24271kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25012kcal 25198kcal 25383kcal 25568kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26309kcal 26495kcal 26680kcal 26865kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27606kcal 27792kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8337kcal 8575kcal 8814kcal 9052kcal 9290kcal 9528kcal 9766kcal 10005kcal 10243kcal 10481kcal 10719kcal 10958kcal 11196kcal 11434kcal 11672kcal 11910kcal 12149kcal 12387kcal 12625kcal 12863kcal 13102kcal 13340kcal 13578kcal 13816kcal 14054kcal 14293kcal 14531kcal 14769kcal 15007kcal 15246kcal 15484kcal 15722kcal 15960kcal 16198kcal 16437kcal 16675kcal 16913kcal 17151kcal 17389kcal 17628kcal 17866kcal 18104kcal 18342kcal 18581kcal 18819kcal 19057kcal 19295kcal 19533kcal 19772kcal 20010kcal 20248kcal 20486kcal 20725kcal 20963kcal 21201kcal 21439kcal 21677kcal 21916kcal 22154kcal 22392kcal 22630kcal 22869kcal 23107kcal 23345kcal 23583kcal 23821kcal 24060kcal 24298kcal 24536kcal 24774kcal 25012kcal 25251kcal 25489kcal 25727kcal 25965kcal 26204kcal 26442kcal 26680kcal 26918kcal 27156kcal 27395kcal 27633kcal 27871kcal 28109kcal 28348kcal 28586kcal 28824kcal 29062kcal 29300kcal 29539kcal 29777kcal 30015kcal 30253kcal 30492kcal 30730kcal 30968kcal 31206kcal 31444kcal 31683kcal 31921kcal 32159kcal 32397kcal 32635kcal 32874kcal 33112kcal 33350kcal 33588kcal 33827kcal 34065kcal 34303kcal 34541kcal 34779kcal 35018kcal 35256kcal 35494kcal 35732kcal
HIIT
ジャンプなし		 9264kcal 9528kcal 9793kcal 10058kcal 10322kcal 10587kcal 10852kcal 11116kcal 11381kcal 11646kcal 11910kcal 12175kcal 12440kcal 12705kcal 12969kcal 13234kcal 13499kcal 13763kcal 14028kcal 14293kcal 14557kcal 14822kcal 15087kcal 15351kcal 15616kcal 15881kcal 16145kcal 16410kcal 16675kcal 16940kcal 17204kcal 17469kcal 17734kcal 17998kcal 18263kcal 18528kcal 18792kcal 19057kcal 19322kcal 19586kcal 19851kcal 20116kcal 20380kcal 20645kcal 20910kcal 21175kcal 21439kcal 21704kcal 21969kcal 22233kcal 22498kcal 22763kcal 23027kcal 23292kcal 23557kcal 23821kcal 24086kcal 24351kcal 24615kcal 24880kcal 25145kcal 25410kcal 25674kcal 25939kcal 26204kcal 26468kcal 26733kcal 26998kcal 27262kcal 27527kcal 27792kcal 28056kcal 28321kcal 28586kcal 28850kcal 29115kcal 29380kcal 29645kcal 29909kcal 30174kcal 30439kcal 30703kcal 30968kcal 31233kcal 31497kcal 31762kcal 32027kcal 32291kcal 32556kcal 32821kcal 33085kcal 33350kcal 33615kcal 33880kcal 34144kcal 34409kcal 34674kcal 34938kcal 35203kcal 35468kcal 35732kcal 35997kcal 36262kcal 36526kcal 36791kcal 37056kcal 37320kcal 37585kcal 37850kcal 38115kcal 38379kcal 38644kcal 38909kcal 39173kcal 39438kcal 39703kcal
HIIT
ジャンプあり		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16092kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27950kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32185kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51666kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55901kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60136kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
料理全般 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8522kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13154kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14451kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15748kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17045kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18342kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19083kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20380kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21677kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22974kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24271kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25012kcal 25198kcal 25383kcal 25568kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26309kcal 26495kcal 26680kcal 26865kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27606kcal 27792kcal
掃除機をかける 6114kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8559kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10306kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12577kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14324kcal 14499kcal 14674kcal 14848kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16595kcal 16770kcal 16945kcal 17119kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18342kcal 18517kcal 18692kcal 18866kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20613kcal 20788kcal 20963kcal 21137kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22360kcal 22535kcal 22710kcal 22884kcal 23059kcal 23234kcal 23408kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24631kcal 24806kcal 24981kcal 25155kcal 25330kcal 25505kcal 25679kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8522kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13154kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14451kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15748kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17045kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18342kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19083kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20380kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21677kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22974kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24271kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25012kcal 25198kcal 25383kcal 25568kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26309kcal 26495kcal 26680kcal 26865kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27606kcal 27792kcal
部屋の片づけ全般 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
トイレ 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
風呂でシャワー 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
風呂で入浴 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3335kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3732kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4129kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4526kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4923kcal 5002kcal 5082kcal 5161kcal 5240kcal 5320kcal 5399kcal 5479kcal 5558kcal 5637kcal 5717kcal 5796kcal 5876kcal 5955kcal 6034kcal 6114kcal 6193kcal 6273kcal 6352kcal 6431kcal 6511kcal 6590kcal 6670kcal 6749kcal 6828kcal 6908kcal 6987kcal 7067kcal 7146kcal 7225kcal 7305kcal 7384kcal 7464kcal 7543kcal 7623kcal 7702kcal 7781kcal 7861kcal 7940kcal 8020kcal 8099kcal 8178kcal 8258kcal 8337kcal 8417kcal 8496kcal 8575kcal 8655kcal 8734kcal 8814kcal 8893kcal 8972kcal 9052kcal 9131kcal 9211kcal 9290kcal 9369kcal 9449kcal 9528kcal 9608kcal 9687kcal 9766kcal 9846kcal 9925kcal 10005kcal 10084kcal 10164kcal 10243kcal 10322kcal 10402kcal 10481kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10799kcal 10878kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11196kcal 11275kcal 11355kcal 11434kcal 11513kcal 11593kcal 11672kcal 11752kcal 11831kcal 11910kcal
デスクワーク 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2683kcal 2752kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3096kcal 3165kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3440kcal 3509kcal 3578kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3853kcal 3922kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4197kcal 4266kcal 4335kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4610kcal 4679kcal 4748kcal 4817kcal 4886kcal 4954kcal 5023kcal 5092kcal 5161kcal 5230kcal 5299kcal 5367kcal 5436kcal 5505kcal 5574kcal 5643kcal 5711kcal 5780kcal 5849kcal 5918kcal 5987kcal 6056kcal 6124kcal 6193kcal 6262kcal 6331kcal 6400kcal 6468kcal 6537kcal 6606kcal 6675kcal 6744kcal 6813kcal 6881kcal 6950kcal 7019kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7294kcal 7363kcal 7432kcal 7501kcal 7570kcal 7638kcal 7707kcal 7776kcal 7845kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8120kcal 8189kcal 8258kcal 8327kcal 8395kcal 8464kcal 8533kcal 8602kcal 8671kcal 8739kcal 8808kcal 8877kcal 8946kcal 9015kcal 9084kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9565kcal 9634kcal 9703kcal 9772kcal 9841kcal 9909kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10185kcal 10253kcal 10322kcal
立って仕事をする 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
体をよく動かす仕事 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
電車バスに乗車 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2683kcal 2752kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3096kcal 3165kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3440kcal 3509kcal 3578kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3853kcal 3922kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4197kcal 4266kcal 4335kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4610kcal 4679kcal 4748kcal 4817kcal 4886kcal 4954kcal 5023kcal 5092kcal 5161kcal 5230kcal 5299kcal 5367kcal 5436kcal 5505kcal 5574kcal 5643kcal 5711kcal 5780kcal 5849kcal 5918kcal 5987kcal 6056kcal 6124kcal 6193kcal 6262kcal 6331kcal 6400kcal 6468kcal 6537kcal 6606kcal 6675kcal 6744kcal 6813kcal 6881kcal 6950kcal 7019kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7294kcal 7363kcal 7432kcal 7501kcal 7570kcal 7638kcal 7707kcal 7776kcal 7845kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8120kcal 8189kcal 8258kcal 8327kcal 8395kcal 8464kcal 8533kcal 8602kcal 8671kcal 8739kcal 8808kcal 8877kcal 8946kcal 9015kcal 9084kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9565kcal 9634kcal 9703kcal 9772kcal 9841kcal 9909kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10185kcal 10253kcal 10322kcal
自動車を運転 4632kcal 4764kcal 4896kcal 5029kcal 5161kcal 5293kcal 5426kcal 5558kcal 5690kcal 5823kcal 5955kcal 6087kcal 6220kcal 6352kcal 6484kcal 6617kcal 6749kcal 6881kcal 7014kcal 7146kcal 7278kcal 7411kcal 7543kcal 7675kcal 7808kcal 7940kcal 8072kcal 8205kcal 8337kcal 8470kcal 8602kcal 8734kcal 8867kcal 8999kcal 9131kcal 9264kcal 9396kcal 9528kcal 9661kcal 9793kcal 9925kcal 10058kcal 10190kcal 10322kcal 10455kcal 10587kcal 10719kcal 10852kcal 10984kcal 11116kcal 11249kcal 11381kcal 11513kcal 11646kcal 11778kcal 11910kcal 12043kcal 12175kcal 12307kcal 12440kcal 12572kcal 12705kcal 12837kcal 12969kcal 13102kcal 13234kcal 13366kcal 13499kcal 13631kcal 13763kcal 13896kcal 14028kcal 14160kcal 14293kcal 14425kcal 14557kcal 14690kcal 14822kcal 14954kcal 15087kcal 15219kcal 15351kcal 15484kcal 15616kcal 15748kcal 15881kcal 16013kcal 16145kcal 16278kcal 16410kcal 16542kcal 16675kcal 16807kcal 16940kcal 17072kcal 17204kcal 17337kcal 17469kcal 17601kcal 17734kcal 17866kcal 17998kcal 18131kcal 18263kcal 18395kcal 18528kcal 18660kcal 18792kcal 18925kcal 19057kcal 19189kcal 19322kcal 19454kcal 19586kcal 19719kcal 19851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25568kcal 26299kcal 27029kcal 27760kcal 28490kcal 29221kcal 29952kcal 30682kcal 31413kcal 32143kcal 32874kcal 33604kcal 34335kcal 35065kcal 35796kcal 36526kcal 37257kcal 37987kcal 38718kcal 39449kcal 40179kcal 40910kcal 41640kcal 42371kcal 43101kcal 43832kcal 44562kcal 45293kcal 46023kcal 46754kcal 47484kcal 48215kcal 48946kcal 49676kcal 50407kcal 51137kcal 51868kcal 52598kcal 53329kcal 54059kcal 54790kcal 55520kcal 56251kcal 56981kcal 57712kcal 58443kcal 59173kcal 59904kcal 60634kcal 61365kcal 62095kcal 62826kcal 63556kcal 64287kcal 65017kcal 65748kcal 66478kcal 67209kcal 67939kcal 68670kcal 69401kcal 70131kcal 70862kcal 71592kcal 72323kcal 73053kcal 73784kcal 74514kcal 75245kcal 75975kcal 76706kcal 77436kcal 78167kcal 78898kcal 79628kcal 80359kcal 81089kcal 81820kcal 82550kcal 83281kcal 84011kcal 84742kcal 85472kcal 86203kcal 86933kcal 87664kcal 88395kcal 89125kcal 89856kcal 90586kcal 91317kcal 92047kcal 92778kcal 93508kcal 94239kcal 94969kcal 95700kcal 96430kcal 97161kcal 97892kcal 98622kcal 99353kcal 100083kcal 100814kcal 101544kcal 102275kcal 103005kcal 103736kcal 104466kcal 105197kcal 105927kcal 106658kcal 107389kcal 108119kcal 108850kcal 109580kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22789kcal 23440kcal 24091kcal 24742kcal 25394kcal 26045kcal 26696kcal 27347kcal 27998kcal 28649kcal 29300kcal 29952kcal 30603kcal 31254kcal 31905kcal 32556kcal 33207kcal 33858kcal 34509kcal 35161kcal 35812kcal 36463kcal 37114kcal 37765kcal 38416kcal 39067kcal 39719kcal 40370kcal 41021kcal 41672kcal 42323kcal 42974kcal 43625kcal 44276kcal 44928kcal 45579kcal 46230kcal 46881kcal 47532kcal 48183kcal 48834kcal 49485kcal 50137kcal 50788kcal 51439kcal 52090kcal 52741kcal 53392kcal 54043kcal 54695kcal 55346kcal 55997kcal 56648kcal 57299kcal 57950kcal 58601kcal 59252kcal 59904kcal 60555kcal 61206kcal 61857kcal 62508kcal 63159kcal 63810kcal 64461kcal 65113kcal 65764kcal 66415kcal 67066kcal 67717kcal 68368kcal 69019kcal 69671kcal 70322kcal 70973kcal 71624kcal 72275kcal 72926kcal 73577kcal 74228kcal 74880kcal 75531kcal 76182kcal 76833kcal 77484kcal 78135kcal 78786kcal 79438kcal 80089kcal 80740kcal 81391kcal 82042kcal 82693kcal 83344kcal 83995kcal 84647kcal 85298kcal 85949kcal 86600kcal 87251kcal 87902kcal 88553kcal 89204kcal 89856kcal 90507kcal 91158kcal 91809kcal 92460kcal 93111kcal 93762kcal 94414kcal 95065kcal 95716kcal 96367kcal 97018kcal 97669kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21863kcal 22487kcal 23112kcal 23737kcal 24361kcal 24986kcal 25611kcal 26235kcal 26860kcal 27485kcal 28109kcal 28734kcal 29359kcal 29983kcal 30608kcal 31233kcal 31857kcal 32482kcal 33107kcal 33731kcal 34356kcal 34981kcal 35605kcal 36230kcal 36855kcal 37479kcal 38104kcal 38729kcal 39353kcal 39978kcal 40603kcal 41227kcal 41852kcal 42477kcal 43101kcal 43726kcal 44351kcal 44975kcal 45600kcal 46225kcal 46849kcal 47474kcal 48099kcal 48723kcal 49348kcal 49973kcal 50597kcal 51222kcal 51846kcal 52471kcal 53096kcal 53720kcal 54345kcal 54970kcal 55594kcal 56219kcal 56844kcal 57468kcal 58093kcal 58718kcal 59342kcal 59967kcal 60592kcal 61216kcal 61841kcal 62466kcal 63090kcal 63715kcal 64340kcal 64964kcal 65589kcal 66214kcal 66838kcal 67463kcal 68088kcal 68712kcal 69337kcal 69962kcal 70586kcal 71211kcal 71836kcal 72460kcal 73085kcal 73710kcal 74334kcal 74959kcal 75584kcal 76208kcal 76833kcal 77458kcal 78082kcal 78707kcal 79332kcal 79956kcal 80581kcal 81206kcal 81830kcal 82455kcal 83080kcal 83704kcal 84329kcal 84954kcal 85578kcal 86203kcal 86828kcal 87452kcal 88077kcal 88702kcal 89326kcal 89951kcal 90576kcal 91200kcal 91825kcal 92450kcal 93074kcal 93699kcal
水泳
(速め:全般)		 18528kcal 19057kcal 19586kcal 20116kcal 20645kcal 21175kcal 21704kcal 22233kcal 22763kcal 23292kcal 23821kcal 24351kcal 24880kcal 25410kcal 25939kcal 26468kcal 26998kcal 27527kcal 28056kcal 28586kcal 29115kcal 29645kcal 30174kcal 30703kcal 31233kcal 31762kcal 32291kcal 32821kcal 33350kcal 33880kcal 34409kcal 34938kcal 35468kcal 35997kcal 36526kcal 37056kcal 37585kcal 38115kcal 38644kcal 39173kcal 39703kcal 40232kcal 40761kcal 41291kcal 41820kcal 42350kcal 42879kcal 43408kcal 43938kcal 44467kcal 44996kcal 45526kcal 46055kcal 46585kcal 47114kcal 47643kcal 48173kcal 48702kcal 49231kcal 49761kcal 50290kcal 50820kcal 51349kcal 51878kcal 52408kcal 52937kcal 53466kcal 53996kcal 54525kcal 55055kcal 55584kcal 56113kcal 56643kcal 57172kcal 57701kcal 58231kcal 58760kcal 59290kcal 59819kcal 60348kcal 60878kcal 61407kcal 61936kcal 62466kcal 62995kcal 63525kcal 64054kcal 64583kcal 65113kcal 65642kcal 66171kcal 66701kcal 67230kcal 67760kcal 68289kcal 68818kcal 69348kcal 69877kcal 70406kcal 70936kcal 71465kcal 71995kcal 72524kcal 73053kcal 73583kcal 74112kcal 74641kcal 75171kcal 75700kcal 76230kcal 76759kcal 77288kcal 77818kcal 78347kcal 78876kcal 79406kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18528kcal 19057kcal 19586kcal 20116kcal 20645kcal 21175kcal 21704kcal 22233kcal 22763kcal 23292kcal 23821kcal 24351kcal 24880kcal 25410kcal 25939kcal 26468kcal 26998kcal 27527kcal 28056kcal 28586kcal 29115kcal 29645kcal 30174kcal 30703kcal 31233kcal 31762kcal 32291kcal 32821kcal 33350kcal 33880kcal 34409kcal 34938kcal 35468kcal 35997kcal 36526kcal 37056kcal 37585kcal 38115kcal 38644kcal 39173kcal 39703kcal 40232kcal 40761kcal 41291kcal 41820kcal 42350kcal 42879kcal 43408kcal 43938kcal 44467kcal 44996kcal 45526kcal 46055kcal 46585kcal 47114kcal 47643kcal 48173kcal 48702kcal 49231kcal 49761kcal 50290kcal 50820kcal 51349kcal 51878kcal 52408kcal 52937kcal 53466kcal 53996kcal 54525kcal 55055kcal 55584kcal 56113kcal 56643kcal 57172kcal 57701kcal 58231kcal 58760kcal 59290kcal 59819kcal 60348kcal 60878kcal 61407kcal 61936kcal 62466kcal 62995kcal 63525kcal 64054kcal 64583kcal 65113kcal 65642kcal 66171kcal 66701kcal 67230kcal 67760kcal 68289kcal 68818kcal 69348kcal 69877kcal 70406kcal 70936kcal 71465kcal 71995kcal 72524kcal 73053kcal 73583kcal 74112kcal 74641kcal 75171kcal 75700kcal 76230kcal 76759kcal 77288kcal 77818kcal 78347kcal 78876kcal 79406kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18528kcal 19057kcal 19586kcal 20116kcal 20645kcal 21175kcal 21704kcal 22233kcal 22763kcal 23292kcal 23821kcal 24351kcal 24880kcal 25410kcal 25939kcal 26468kcal 26998kcal 27527kcal 28056kcal 28586kcal 29115kcal 29645kcal 30174kcal 30703kcal 31233kcal 31762kcal 32291kcal 32821kcal 33350kcal 33880kcal 34409kcal 34938kcal 35468kcal 35997kcal 36526kcal 37056kcal 37585kcal 38115kcal 38644kcal 39173kcal 39703kcal 40232kcal 40761kcal 41291kcal 41820kcal 42350kcal 42879kcal 43408kcal 43938kcal 44467kcal 44996kcal 45526kcal 46055kcal 46585kcal 47114kcal 47643kcal 48173kcal 48702kcal 49231kcal 49761kcal 50290kcal 50820kcal 51349kcal 51878kcal 52408kcal 52937kcal 53466kcal 53996kcal 54525kcal 55055kcal 55584kcal 56113kcal 56643kcal 57172kcal 57701kcal 58231kcal 58760kcal 59290kcal 59819kcal 60348kcal 60878kcal 61407kcal 61936kcal 62466kcal 62995kcal 63525kcal 64054kcal 64583kcal 65113kcal 65642kcal 66171kcal 66701kcal 67230kcal 67760kcal 68289kcal 68818kcal 69348kcal 69877kcal 70406kcal 70936kcal 71465kcal 71995kcal 72524kcal 73053kcal 73583kcal 74112kcal 74641kcal 75171kcal 75700kcal 76230kcal 76759kcal 77288kcal 77818kcal 78347kcal 78876kcal 79406kcal
ダンス
激しい		 16675kcal 17151kcal 17628kcal 18104kcal 18581kcal 19057kcal 19533kcal 20010kcal 20486kcal 20963kcal 21439kcal 21916kcal 22392kcal 22869kcal 23345kcal 23821kcal 24298kcal 24774kcal 25251kcal 25727kcal 26204kcal 26680kcal 27156kcal 27633kcal 28109kcal 28586kcal 29062kcal 29539kcal 30015kcal 30492kcal 30968kcal 31444kcal 31921kcal 32397kcal 32874kcal 33350kcal 33827kcal 34303kcal 34779kcal 35256kcal 35732kcal 36209kcal 36685kcal 37162kcal 37638kcal 38115kcal 38591kcal 39067kcal 39544kcal 40020kcal 40497kcal 40973kcal 41450kcal 41926kcal 42402kcal 42879kcal 43355kcal 43832kcal 44308kcal 44785kcal 45261kcal 45738kcal 46214kcal 46690kcal 47167kcal 47643kcal 48120kcal 48596kcal 49073kcal 49549kcal 50025kcal 50502kcal 50978kcal 51455kcal 51931kcal 52408kcal 52884kcal 53361kcal 53837kcal 54313kcal 54790kcal 55266kcal 55743kcal 56219kcal 56696kcal 57172kcal 57648kcal 58125kcal 58601kcal 59078kcal 59554kcal 60031kcal 60507kcal 60984kcal 61460kcal 61936kcal 62413kcal 62889kcal 63366kcal 63842kcal 64319kcal 64795kcal 65271kcal 65748kcal 66224kcal 66701kcal 67177kcal 67654kcal 68130kcal 68607kcal 69083kcal 69559kcal 70036kcal 70512kcal 70989kcal 71465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16304kcal 16770kcal 17236kcal 17702kcal 18168kcal 18634kcal 19099kcal 19565kcal 20031kcal 20497kcal 20963kcal 21429kcal 21894kcal 22360kcal 22826kcal 23292kcal 23758kcal 24224kcal 24690kcal 25155kcal 25621kcal 26087kcal 26553kcal 27019kcal 27485kcal 27951kcal 28416kcal 28882kcal 29348kcal 29814kcal 30280kcal 30746kcal 31211kcal 31677kcal 32143kcal 32609kcal 33075kcal 33541kcal 34007kcal 34472kcal 34938kcal 35404kcal 35870kcal 36336kcal 36802kcal 37268kcal 37733kcal 38199kcal 38665kcal 39131kcal 39597kcal 40063kcal 40528kcal 40994kcal 41460kcal 41926kcal 42392kcal 42858kcal 43324kcal 43789kcal 44255kcal 44721kcal 45187kcal 45653kcal 46119kcal 46585kcal 47050kcal 47516kcal 47982kcal 48448kcal 48914kcal 49380kcal 49845kcal 50311kcal 50777kcal 51243kcal 51709kcal 52175kcal 52641kcal 53106kcal 53572kcal 54038kcal 54504kcal 54970kcal 55436kcal 55902kcal 56367kcal 56833kcal 57299kcal 57765kcal 58231kcal 58697kcal 59162kcal 59628kcal 60094kcal 60560kcal 61026kcal 61492kcal 61958kcal 62423kcal 62889kcal 63355kcal 63821kcal 64287kcal 64753kcal 65219kcal 65684kcal 66150kcal 66616kcal 67082kcal 67548kcal 68014kcal 68479kcal 68945kcal 69411kcal 69877kcal
水泳
(普通:全般)		 15378kcal 15817kcal 16257kcal 16696kcal 17135kcal 17575kcal 18014kcal 18454kcal 18893kcal 19332kcal 19772kcal 20211kcal 20650kcal 21090kcal 21529kcal 21969kcal 22408kcal 22847kcal 23287kcal 23726kcal 24165kcal 24605kcal 25044kcal 25484kcal 25923kcal 26362kcal 26802kcal 27241kcal 27681kcal 28120kcal 28559kcal 28999kcal 29438kcal 29877kcal 30317kcal 30756kcal 31196kcal 31635kcal 32074kcal 32514kcal 32953kcal 33392kcal 33832kcal 34271kcal 34711kcal 35150kcal 35589kcal 36029kcal 36468kcal 36908kcal 37347kcal 37786kcal 38226kcal 38665kcal 39104kcal 39544kcal 39983kcal 40423kcal 40862kcal 41301kcal 41741kcal 42180kcal 42619kcal 43059kcal 43498kcal 43938kcal 44377kcal 44816kcal 45256kcal 45695kcal 46135kcal 46574kcal 47013kcal 47453kcal 47892kcal 48331kcal 48771kcal 49210kcal 49650kcal 50089kcal 50528kcal 50968kcal 51407kcal 51846kcal 52286kcal 52725kcal 53165kcal 53604kcal 54043kcal 54483kcal 54922kcal 55362kcal 55801kcal 56240kcal 56680kcal 57119kcal 57558kcal 57998kcal 58437kcal 58877kcal 59316kcal 59755kcal 60195kcal 60634kcal 61073kcal 61513kcal 61952kcal 62392kcal 62831kcal 63270kcal 63710kcal 64149kcal 64589kcal 65028kcal 65467kcal 65907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16092kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27950kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32185kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51666kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55901kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60136kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
山登り 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16092kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27950kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32185kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51666kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55901kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60136kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16092kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27950kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32185kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51666kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55901kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60136kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
HIIT
ジャンプあり		 14822kcal 15246kcal 15669kcal 16092kcal 16516kcal 16940kcal 17363kcal 17787kcal 18210kcal 18634kcal 19057kcal 19481kcal 19904kcal 20328kcal 20751kcal 21175kcal 21598kcal 22022kcal 22445kcal 22869kcal 23292kcal 23716kcal 24139kcal 24563kcal 24986kcal 25410kcal 25833kcal 26257kcal 26680kcal 27104kcal 27527kcal 27950kcal 28374kcal 28798kcal 29221kcal 29645kcal 30068kcal 30492kcal 30915kcal 31339kcal 31762kcal 32185kcal 32609kcal 33033kcal 33456kcal 33880kcal 34303kcal 34727kcal 35150kcal 35574kcal 35997kcal 36421kcal 36844kcal 37268kcal 37691kcal 38115kcal 38538kcal 38962kcal 39385kcal 39809kcal 40232kcal 40656kcal 41079kcal 41503kcal 41926kcal 42350kcal 42773kcal 43197kcal 43620kcal 44044kcal 44467kcal 44891kcal 45314kcal 45738kcal 46161kcal 46585kcal 47008kcal 47432kcal 47855kcal 48279kcal 48702kcal 49126kcal 49549kcal 49973kcal 50396kcal 50820kcal 51243kcal 51666kcal 52090kcal 52514kcal 52937kcal 53361kcal 53784kcal 54208kcal 54631kcal 55055kcal 55478kcal 55901kcal 56325kcal 56749kcal 57172kcal 57596kcal 58019kcal 58443kcal 58866kcal 59290kcal 59713kcal 60136kcal 60560kcal 60984kcal 61407kcal 61831kcal 62254kcal 62678kcal 63101kcal 63525kcal
ダンス
普通		 13525kcal 13911kcal 14298kcal 14684kcal 15071kcal 15457kcal 15844kcal 16230kcal 16617kcal 17003kcal 17389kcal 17776kcal 18162kcal 18549kcal 18935kcal 19322kcal 19708kcal 20095kcal 20481kcal 20867kcal 21254kcal 21640kcal 22027kcal 22413kcal 22800kcal 23186kcal 23573kcal 23959kcal 24345kcal 24732kcal 25118kcal 25505kcal 25891kcal 26278kcal 26664kcal 27051kcal 27437kcal 27823kcal 28210kcal 28596kcal 28983kcal 29369kcal 29756kcal 30142kcal 30529kcal 30915kcal 31301kcal 31688kcal 32074kcal 32461kcal 32847kcal 33234kcal 33620kcal 34007kcal 34393kcal 34779kcal 35166kcal 35552kcal 35939kcal 36325kcal 36712kcal 37098kcal 37485kcal 37871kcal 38257kcal 38644kcal 39030kcal 39417kcal 39803kcal 40190kcal 40576kcal 40963kcal 41349kcal 41735kcal 42122kcal 42508kcal 42895kcal 43281kcal 43668kcal 44054kcal 44441kcal 44827kcal 45213kcal 45600kcal 45986kcal 46373kcal 46759kcal 47146kcal 47532kcal 47919kcal 48305kcal 48691kcal 49078kcal 49464kcal 49851kcal 50237kcal 50624kcal 51010kcal 51397kcal 51783kcal 52169kcal 52556kcal 52942kcal 53329kcal 53715kcal 54102kcal 54488kcal 54875kcal 55261kcal 55647kcal 56034kcal 56420kcal 56807kcal 57193kcal 57580kcal 57966kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9819kcal 10100kcal 10381kcal 10661kcal 10942kcal 11222kcal 11503kcal 11783kcal 12064kcal 12345kcal 12625kcal 12906kcal 13186kcal 13467kcal 13747kcal 14028kcal 14309kcal 14589kcal 14870kcal 15150kcal 15431kcal 15711kcal 15992kcal 16272kcal 16553kcal 16834kcal 17114kcal 17395kcal 17675kcal 17956kcal 18236kcal 18517kcal 18798kcal 19078kcal 19359kcal 19639kcal 19920kcal 20200kcal 20481kcal 20762kcal 21042kcal 21323kcal 21603kcal 21884kcal 22164kcal 22445kcal 22726kcal 23006kcal 23287kcal 23567kcal 23848kcal 24128kcal 24409kcal 24690kcal 24970kcal 25251kcal 25531kcal 25812kcal 26092kcal 26373kcal 26654kcal 26934kcal 27215kcal 27495kcal 27776kcal 28056kcal 28337kcal 28618kcal 28898kcal 29179kcal 29459kcal 29740kcal 30020kcal 30301kcal 30581kcal 30862kcal 31143kcal 31423kcal 31704kcal 31984kcal 32265kcal 32545kcal 32826kcal 33107kcal 33387kcal 33668kcal 33948kcal 34229kcal 34509kcal 34790kcal 35071kcal 35351kcal 35632kcal 35912kcal 36193kcal 36473kcal 36754kcal 37035kcal 37315kcal 37596kcal 37876kcal 38157kcal 38437kcal 38718kcal 38999kcal 39279kcal 39560kcal 39840kcal 40121kcal 40401kcal 40682kcal 40963kcal 41243kcal 41524kcal 41804kcal 42085kcal
踏み台昇降 9264kcal 9528kcal 9793kcal 10058kcal 10322kcal 10587kcal 10852kcal 11116kcal 11381kcal 11646kcal 11910kcal 12175kcal 12440kcal 12705kcal 12969kcal 13234kcal 13499kcal 13763kcal 14028kcal 14293kcal 14557kcal 14822kcal 15087kcal 15351kcal 15616kcal 15881kcal 16145kcal 16410kcal 16675kcal 16940kcal 17204kcal 17469kcal 17734kcal 17998kcal 18263kcal 18528kcal 18792kcal 19057kcal 19322kcal 19586kcal 19851kcal 20116kcal 20380kcal 20645kcal 20910kcal 21175kcal 21439kcal 21704kcal 21969kcal 22233kcal 22498kcal 22763kcal 23027kcal 23292kcal 23557kcal 23821kcal 24086kcal 24351kcal 24615kcal 24880kcal 25145kcal 25410kcal 25674kcal 25939kcal 26204kcal 26468kcal 26733kcal 26998kcal 27262kcal 27527kcal 27792kcal 28056kcal 28321kcal 28586kcal 28850kcal 29115kcal 29380kcal 29645kcal 29909kcal 30174kcal 30439kcal 30703kcal 30968kcal 31233kcal 31497kcal 31762kcal 32027kcal 32291kcal 32556kcal 32821kcal 33085kcal 33350kcal 33615kcal 33880kcal 34144kcal 34409kcal 34674kcal 34938kcal 35203kcal 35468kcal 35732kcal 35997kcal 36262kcal 36526kcal 36791kcal 37056kcal 37320kcal 37585kcal 37850kcal 38115kcal 38379kcal 38644kcal 38909kcal 39173kcal 39438kcal 39703kcal
HIIT
ジャンプなし		 9264kcal 9528kcal 9793kcal 10058kcal 10322kcal 10587kcal 10852kcal 11116kcal 11381kcal 11646kcal 11910kcal 12175kcal 12440kcal 12705kcal 12969kcal 13234kcal 13499kcal 13763kcal 14028kcal 14293kcal 14557kcal 14822kcal 15087kcal 15351kcal 15616kcal 15881kcal 16145kcal 16410kcal 16675kcal 16940kcal 17204kcal 17469kcal 17734kcal 17998kcal 18263kcal 18528kcal 18792kcal 19057kcal 19322kcal 19586kcal 19851kcal 20116kcal 20380kcal 20645kcal 20910kcal 21175kcal 21439kcal 21704kcal 21969kcal 22233kcal 22498kcal 22763kcal 23027kcal 23292kcal 23557kcal 23821kcal 24086kcal 24351kcal 24615kcal 24880kcal 25145kcal 25410kcal 25674kcal 25939kcal 26204kcal 26468kcal 26733kcal 26998kcal 27262kcal 27527kcal 27792kcal 28056kcal 28321kcal 28586kcal 28850kcal 29115kcal 29380kcal 29645kcal 29909kcal 30174kcal 30439kcal 30703kcal 30968kcal 31233kcal 31497kcal 31762kcal 32027kcal 32291kcal 32556kcal 32821kcal 33085kcal 33350kcal 33615kcal 33880kcal 34144kcal 34409kcal 34674kcal 34938kcal 35203kcal 35468kcal 35732kcal 35997kcal 36262kcal 36526kcal 36791kcal 37056kcal 37320kcal 37585kcal 37850kcal 38115kcal 38379kcal 38644kcal 38909kcal 39173kcal 39438kcal 39703kcal
ダンス
ゆっくり		 9264kcal 9528kcal 9793kcal 10058kcal 10322kcal 10587kcal 10852kcal 11116kcal 11381kcal 11646kcal 11910kcal 12175kcal 12440kcal 12705kcal 12969kcal 13234kcal 13499kcal 13763kcal 14028kcal 14293kcal 14557kcal 14822kcal 15087kcal 15351kcal 15616kcal 15881kcal 16145kcal 16410kcal 16675kcal 16940kcal 17204kcal 17469kcal 17734kcal 17998kcal 18263kcal 18528kcal 18792kcal 19057kcal 19322kcal 19586kcal 19851kcal 20116kcal 20380kcal 20645kcal 20910kcal 21175kcal 21439kcal 21704kcal 21969kcal 22233kcal 22498kcal 22763kcal 23027kcal 23292kcal 23557kcal 23821kcal 24086kcal 24351kcal 24615kcal 24880kcal 25145kcal 25410kcal 25674kcal 25939kcal 26204kcal 26468kcal 26733kcal 26998kcal 27262kcal 27527kcal 27792kcal 28056kcal 28321kcal 28586kcal 28850kcal 29115kcal 29380kcal 29645kcal 29909kcal 30174kcal 30439kcal 30703kcal 30968kcal 31233kcal 31497kcal 31762kcal 32027kcal 32291kcal 32556kcal 32821kcal 33085kcal 33350kcal 33615kcal 33880kcal 34144kcal 34409kcal 34674kcal 34938kcal 35203kcal 35468kcal 35732kcal 35997kcal 36262kcal 36526kcal 36791kcal 37056kcal 37320kcal 37585kcal 37850kcal 38115kcal 38379kcal 38644kcal 38909kcal 39173kcal 39438kcal 39703kcal
筋トレ
スクワット		 9264kcal 9528kcal 9793kcal 10058kcal 10322kcal 10587kcal 10852kcal 11116kcal 11381kcal 11646kcal 11910kcal 12175kcal 12440kcal 12705kcal 12969kcal 13234kcal 13499kcal 13763kcal 14028kcal 14293kcal 14557kcal 14822kcal 15087kcal 15351kcal 15616kcal 15881kcal 16145kcal 16410kcal 16675kcal 16940kcal 17204kcal 17469kcal 17734kcal 17998kcal 18263kcal 18528kcal 18792kcal 19057kcal 19322kcal 19586kcal 19851kcal 20116kcal 20380kcal 20645kcal 20910kcal 21175kcal 21439kcal 21704kcal 21969kcal 22233kcal 22498kcal 22763kcal 23027kcal 23292kcal 23557kcal 23821kcal 24086kcal 24351kcal 24615kcal 24880kcal 25145kcal 25410kcal 25674kcal 25939kcal 26204kcal 26468kcal 26733kcal 26998kcal 27262kcal 27527kcal 27792kcal 28056kcal 28321kcal 28586kcal 28850kcal 29115kcal 29380kcal 29645kcal 29909kcal 30174kcal 30439kcal 30703kcal 30968kcal 31233kcal 31497kcal 31762kcal 32027kcal 32291kcal 32556kcal 32821kcal 33085kcal 33350kcal 33615kcal 33880kcal 34144kcal 34409kcal 34674kcal 34938kcal 35203kcal 35468kcal 35732kcal 35997kcal 36262kcal 36526kcal 36791kcal 37056kcal 37320kcal 37585kcal 37850kcal 38115kcal 38379kcal 38644kcal 38909kcal 39173kcal 39438kcal 39703kcal
部屋の片づけ全般 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8337kcal 8575kcal 8814kcal 9052kcal 9290kcal 9528kcal 9766kcal 10005kcal 10243kcal 10481kcal 10719kcal 10958kcal 11196kcal 11434kcal 11672kcal 11910kcal 12149kcal 12387kcal 12625kcal 12863kcal 13102kcal 13340kcal 13578kcal 13816kcal 14054kcal 14293kcal 14531kcal 14769kcal 15007kcal 15246kcal 15484kcal 15722kcal 15960kcal 16198kcal 16437kcal 16675kcal 16913kcal 17151kcal 17389kcal 17628kcal 17866kcal 18104kcal 18342kcal 18581kcal 18819kcal 19057kcal 19295kcal 19533kcal 19772kcal 20010kcal 20248kcal 20486kcal 20725kcal 20963kcal 21201kcal 21439kcal 21677kcal 21916kcal 22154kcal 22392kcal 22630kcal 22869kcal 23107kcal 23345kcal 23583kcal 23821kcal 24060kcal 24298kcal 24536kcal 24774kcal 25012kcal 25251kcal 25489kcal 25727kcal 25965kcal 26204kcal 26442kcal 26680kcal 26918kcal 27156kcal 27395kcal 27633kcal 27871kcal 28109kcal 28348kcal 28586kcal 28824kcal 29062kcal 29300kcal 29539kcal 29777kcal 30015kcal 30253kcal 30492kcal 30730kcal 30968kcal 31206kcal 31444kcal 31683kcal 31921kcal 32159kcal 32397kcal 32635kcal 32874kcal 33112kcal 33350kcal 33588kcal 33827kcal 34065kcal 34303kcal 34541kcal 34779kcal 35018kcal 35256kcal 35494kcal 35732kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10471kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12292kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14796kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16617kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18438kcal 18665kcal 18893kcal 19121kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20942kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22763kcal 22990kcal 23218kcal 23446kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24584kcal 24811kcal 25039kcal 25267kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27088kcal 27315kcal 27543kcal 27771kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28909kcal 29136kcal 29364kcal 29592kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30730kcal 30957kcal 31185kcal 31413kcal 31640kcal 31868kcal 32096kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33234kcal 33461kcal 33689kcal 33917kcal 34144kcal
ヨガ
パワー		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16092kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27950kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
筋トレ
腹筋運動		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16092kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
筋トレ
背筋運動		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16092kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16092kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
筋トレ
懸垂		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16092kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
トランポリン
ゆっくり		 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8522kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13154kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14451kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15748kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17045kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18342kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19083kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20380kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21677kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22974kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24271kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25012kcal 25198kcal 25383kcal 25568kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26309kcal 26495kcal 26680kcal 26865kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27606kcal 27792kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8522kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13154kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14451kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15748kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17045kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18342kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19083kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20380kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21677kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22974kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24271kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25012kcal 25198kcal 25383kcal 25568kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26309kcal 26495kcal 26680kcal 26865kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27606kcal 27792kcal
料理全般 6484kcal 6670kcal 6855kcal 7040kcal 7225kcal 7411kcal 7596kcal 7781kcal 7967kcal 8152kcal 8337kcal 8522kcal 8708kcal 8893kcal 9078kcal 9264kcal 9449kcal 9634kcal 9819kcal 10005kcal 10190kcal 10375kcal 10561kcal 10746kcal 10931kcal 11116kcal 11302kcal 11487kcal 11672kcal 11858kcal 12043kcal 12228kcal 12413kcal 12599kcal 12784kcal 12969kcal 13154kcal 13340kcal 13525kcal 13710kcal 13896kcal 14081kcal 14266kcal 14451kcal 14637kcal 14822kcal 15007kcal 15193kcal 15378kcal 15563kcal 15748kcal 15934kcal 16119kcal 16304kcal 16490kcal 16675kcal 16860kcal 17045kcal 17231kcal 17416kcal 17601kcal 17787kcal 17972kcal 18157kcal 18342kcal 18528kcal 18713kcal 18898kcal 19083kcal 19269kcal 19454kcal 19639kcal 19825kcal 20010kcal 20195kcal 20380kcal 20566kcal 20751kcal 20936kcal 21122kcal 21307kcal 21492kcal 21677kcal 21863kcal 22048kcal 22233kcal 22419kcal 22604kcal 22789kcal 22974kcal 23160kcal 23345kcal 23530kcal 23716kcal 23901kcal 24086kcal 24271kcal 24457kcal 24642kcal 24827kcal 25012kcal 25198kcal 25383kcal 25568kcal 25754kcal 25939kcal 26124kcal 26309kcal 26495kcal 26680kcal 26865kcal 27051kcal 27236kcal 27421kcal 27606kcal 27792kcal
掃除機をかける 6114kcal 6288kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7511kcal 7686kcal 7861kcal 8035kcal 8210kcal 8385kcal 8559kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9258kcal 9433kcal 9608kcal 9782kcal 9957kcal 10132kcal 10306kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11005kcal 11180kcal 11355kcal 11529kcal 11704kcal 11879kcal 12053kcal 12228kcal 12403kcal 12577kcal 12752kcal 12927kcal 13102kcal 13276kcal 13451kcal 13626kcal 13800kcal 13975kcal 14150kcal 14324kcal 14499kcal 14674kcal 14848kcal 15023kcal 15198kcal 15373kcal 15547kcal 15722kcal 15897kcal 16071kcal 16246kcal 16421kcal 16595kcal 16770kcal 16945kcal 17119kcal 17294kcal 17469kcal 17644kcal 17818kcal 17993kcal 18168kcal 18342kcal 18517kcal 18692kcal 18866kcal 19041kcal 19216kcal 19391kcal 19565kcal 19740kcal 19915kcal 20089kcal 20264kcal 20439kcal 20613kcal 20788kcal 20963kcal 21137kcal 21312kcal 21487kcal 21662kcal 21836kcal 22011kcal 22186kcal 22360kcal 22535kcal 22710kcal 22884kcal 23059kcal 23234kcal 23408kcal 23583kcal 23758kcal 23933kcal 24107kcal 24282kcal 24457kcal 24631kcal 24806kcal 24981kcal 25155kcal 25330kcal 25505kcal 25679kcal 25854kcal 26029kcal 26204kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
体をよく動かす仕事 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
皿洗い 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
ヨガ
ハタ		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4632kcal 4764kcal 4896kcal 5029kcal 5161kcal 5293kcal 5426kcal 5558kcal 5690kcal 5823kcal 5955kcal 6087kcal 6220kcal 6352kcal 6484kcal 6617kcal 6749kcal 6881kcal 7014kcal 7146kcal 7278kcal 7411kcal 7543kcal 7675kcal 7808kcal 7940kcal 8072kcal 8205kcal 8337kcal 8470kcal 8602kcal 8734kcal 8867kcal 8999kcal 9131kcal 9264kcal 9396kcal 9528kcal 9661kcal 9793kcal 9925kcal 10058kcal 10190kcal 10322kcal 10455kcal 10587kcal 10719kcal 10852kcal 10984kcal 11116kcal 11249kcal 11381kcal 11513kcal 11646kcal 11778kcal 11910kcal 12043kcal 12175kcal 12307kcal 12440kcal 12572kcal 12705kcal 12837kcal 12969kcal 13102kcal 13234kcal 13366kcal 13499kcal 13631kcal 13763kcal 13896kcal 14028kcal 14160kcal 14293kcal 14425kcal 14557kcal 14690kcal 14822kcal 14954kcal 15087kcal 15219kcal 15351kcal 15484kcal 15616kcal 15748kcal 15881kcal 16013kcal 16145kcal 16278kcal 16410kcal 16542kcal 16675kcal 16807kcal 16940kcal 17072kcal 17204kcal 17337kcal 17469kcal 17601kcal 17734kcal 17866kcal 17998kcal 18131kcal 18263kcal 18395kcal 18528kcal 18660kcal 18792kcal 18925kcal 19057kcal 19189kcal 19322kcal 19454kcal 19586kcal 19719kcal 19851kcal
自動車を運転 4632kcal 4764kcal 4896kcal 5029kcal 5161kcal 5293kcal 5426kcal 5558kcal 5690kcal 5823kcal 5955kcal 6087kcal 6220kcal 6352kcal 6484kcal 6617kcal 6749kcal 6881kcal 7014kcal 7146kcal 7278kcal 7411kcal 7543kcal 7675kcal 7808kcal 7940kcal 8072kcal 8205kcal 8337kcal 8470kcal 8602kcal 8734kcal 8867kcal 8999kcal 9131kcal 9264kcal 9396kcal 9528kcal 9661kcal 9793kcal 9925kcal 10058kcal 10190kcal 10322kcal 10455kcal 10587kcal 10719kcal 10852kcal 10984kcal 11116kcal 11249kcal 11381kcal 11513kcal 11646kcal 11778kcal 11910kcal 12043kcal 12175kcal 12307kcal 12440kcal 12572kcal 12705kcal 12837kcal 12969kcal 13102kcal 13234kcal 13366kcal 13499kcal 13631kcal 13763kcal 13896kcal 14028kcal 14160kcal 14293kcal 14425kcal 14557kcal 14690kcal 14822kcal 14954kcal 15087kcal 15219kcal 15351kcal 15484kcal 15616kcal 15748kcal 15881kcal 16013kcal 16145kcal 16278kcal 16410kcal 16542kcal 16675kcal 16807kcal 16940kcal 17072kcal 17204kcal 17337kcal 17469kcal 17601kcal 17734kcal 17866kcal 17998kcal 18131kcal 18263kcal 18395kcal 18528kcal 18660kcal 18792kcal 18925kcal 19057kcal 19189kcal 19322kcal 19454kcal 19586kcal 19719kcal 19851kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
風呂でシャワー 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
トイレ 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
立って仕事をする 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
風呂で入浴 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3335kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3732kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4129kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4526kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4923kcal 5002kcal 5082kcal 5161kcal 5240kcal 5320kcal 5399kcal 5479kcal 5558kcal 5637kcal 5717kcal 5796kcal 5876kcal 5955kcal 6034kcal 6114kcal 6193kcal 6273kcal 6352kcal 6431kcal 6511kcal 6590kcal 6670kcal 6749kcal 6828kcal 6908kcal 6987kcal 7067kcal 7146kcal 7225kcal 7305kcal 7384kcal 7464kcal 7543kcal 7623kcal 7702kcal 7781kcal 7861kcal 7940kcal 8020kcal 8099kcal 8178kcal 8258kcal 8337kcal 8417kcal 8496kcal 8575kcal 8655kcal 8734kcal 8814kcal 8893kcal 8972kcal 9052kcal 9131kcal 9211kcal 9290kcal 9369kcal 9449kcal 9528kcal 9608kcal 9687kcal 9766kcal 9846kcal 9925kcal 10005kcal 10084kcal 10164kcal 10243kcal 10322kcal 10402kcal 10481kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10799kcal 10878kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11196kcal 11275kcal 11355kcal 11434kcal 11513kcal 11593kcal 11672kcal 11752kcal 11831kcal 11910kcal
デスクワーク 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2683kcal 2752kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3096kcal 3165kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3440kcal 3509kcal 3578kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3853kcal 3922kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4197kcal 4266kcal 4335kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4610kcal 4679kcal 4748kcal 4817kcal 4886kcal 4954kcal 5023kcal 5092kcal 5161kcal 5230kcal 5299kcal 5367kcal 5436kcal 5505kcal 5574kcal 5643kcal 5711kcal 5780kcal 5849kcal 5918kcal 5987kcal 6056kcal 6124kcal 6193kcal 6262kcal 6331kcal 6400kcal 6468kcal 6537kcal 6606kcal 6675kcal 6744kcal 6813kcal 6881kcal 6950kcal 7019kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7294kcal 7363kcal 7432kcal 7501kcal 7570kcal 7638kcal 7707kcal 7776kcal 7845kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8120kcal 8189kcal 8258kcal 8327kcal 8395kcal 8464kcal 8533kcal 8602kcal 8671kcal 8739kcal 8808kcal 8877kcal 8946kcal 9015kcal 9084kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9565kcal 9634kcal 9703kcal 9772kcal 9841kcal 9909kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10185kcal 10253kcal 10322kcal
電車バスに乗車 2408kcal 2477kcal 2546kcal 2615kcal 2683kcal 2752kcal 2821kcal 2890kcal 2959kcal 3028kcal 3096kcal 3165kcal 3234kcal 3303kcal 3372kcal 3440kcal 3509kcal 3578kcal 3647kcal 3716kcal 3785kcal 3853kcal 3922kcal 3991kcal 4060kcal 4129kcal 4197kcal 4266kcal 4335kcal 4404kcal 4473kcal 4542kcal 4610kcal 4679kcal 4748kcal 4817kcal 4886kcal 4954kcal 5023kcal 5092kcal 5161kcal 5230kcal 5299kcal 5367kcal 5436kcal 5505kcal 5574kcal 5643kcal 5711kcal 5780kcal 5849kcal 5918kcal 5987kcal 6056kcal 6124kcal 6193kcal 6262kcal 6331kcal 6400kcal 6468kcal 6537kcal 6606kcal 6675kcal 6744kcal 6813kcal 6881kcal 6950kcal 7019kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7294kcal 7363kcal 7432kcal 7501kcal 7570kcal 7638kcal 7707kcal 7776kcal 7845kcal 7914kcal 7982kcal 8051kcal 8120kcal 8189kcal 8258kcal 8327kcal 8395kcal 8464kcal 8533kcal 8602kcal 8671kcal 8739kcal 8808kcal 8877kcal 8946kcal 9015kcal 9084kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9565kcal 9634kcal 9703kcal 9772kcal 9841kcal 9909kcal 9978kcal 10047kcal 10116kcal 10185kcal 10253kcal 10322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ