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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12736kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14068kcal 14217kcal 14365kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15549kcal 15697kcal 15846kcal 15994kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17178kcal 17326kcal 17475kcal 17623kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18659kcal 18807kcal 18956kcal 19104kcal 19252kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20288kcal 20436kcal 20585kcal 20733kcal 20881kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21769kcal 21917kcal 22065kcal 22214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8915kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9934kcal 10188kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11207kcal 11462kcal 11717kcal 11971kcal 12226kcal 12481kcal 12736kcal 12990kcal 13245kcal 13500kcal 13754kcal 14009kcal 14264kcal 14519kcal 14773kcal 15028kcal 15283kcal 15537kcal 15792kcal 16047kcal 16302kcal 16556kcal 16811kcal 17066kcal 17321kcal 17575kcal 17830kcal 18085kcal 18339kcal 18594kcal 18849kcal 19104kcal 19358kcal 19613kcal 19868kcal 20122kcal 20377kcal 20632kcal 20887kcal 21141kcal 21396kcal 21651kcal 21906kcal 22160kcal 22415kcal 22670kcal 22924kcal 23179kcal 23434kcal 23689kcal 23943kcal 24198kcal 24453kcal 24707kcal 24962kcal 25217kcal 25472kcal 25726kcal 25981kcal 26236kcal 26491kcal 26745kcal 27000kcal 27255kcal 27509kcal 27764kcal 28019kcal 28274kcal 28528kcal 28783kcal 29038kcal 29292kcal 29547kcal 29802kcal 30057kcal 30311kcal 30566kcal 30821kcal 31075kcal 31330kcal 31585kcal 31840kcal 32094kcal 32349kcal 32604kcal 32859kcal 33113kcal 33368kcal 33623kcal 33877kcal 34132kcal 34387kcal 34642kcal 34896kcal 35151kcal 35406kcal 35660kcal 35915kcal 36170kcal 36425kcal 36679kcal 36934kcal 37189kcal 37444kcal 37698kcal 37953kcal 38208kcal
山登り 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20733kcal 21325kcal 21917kcal 22510kcal 23102kcal 23695kcal 24287kcal 24879kcal 25472kcal 26064kcal 26656kcal 27249kcal 27841kcal 28434kcal 29026kcal 29618kcal 30211kcal 30803kcal 31395kcal 31988kcal 32580kcal 33173kcal 33765kcal 34357kcal 34950kcal 35542kcal 36134kcal 36727kcal 37319kcal 37912kcal 38504kcal 39096kcal 39689kcal 40281kcal 40873kcal 41466kcal 42058kcal 42651kcal 43243kcal 43835kcal 44428kcal 45020kcal 45612kcal 46205kcal 46797kcal 47390kcal 47982kcal 48574kcal 49167kcal 49759kcal 50351kcal 50944kcal 51536kcal 52129kcal 52721kcal 53313kcal 53906kcal 54498kcal 55090kcal 55683kcal 56275kcal 56868kcal 57460kcal 58052kcal 58645kcal 59237kcal 59829kcal 60422kcal 61014kcal 61607kcal 62199kcal 62791kcal 63384kcal 63976kcal 64568kcal 65161kcal 65753kcal 66346kcal 66938kcal 67530kcal 68123kcal 68715kcal 69307kcal 69900kcal 70492kcal 71085kcal 71677kcal 72269kcal 72862kcal 73454kcal 74046kcal 74639kcal 75231kcal 75824kcal 76416kcal 77008kcal 77601kcal 78193kcal 78785kcal 79378kcal 79970kcal 80563kcal 81155kcal 81747kcal 82340kcal 82932kcal 83524kcal 84117kcal 84709kcal 85302kcal 85894kcal 86486kcal 87079kcal 87671kcal 88263kcal 88856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18245kcal 18766kcal 19287kcal 19809kcal 20330kcal 20851kcal 21372kcal 21894kcal 22415kcal 22936kcal 23458kcal 23979kcal 24500kcal 25021kcal 25543kcal 26064kcal 26585kcal 27107kcal 27628kcal 28149kcal 28670kcal 29192kcal 29713kcal 30234kcal 30756kcal 31277kcal 31798kcal 32319kcal 32841kcal 33362kcal 33883kcal 34405kcal 34926kcal 35447kcal 35969kcal 36490kcal 37011kcal 37532kcal 38054kcal 38575kcal 39096kcal 39618kcal 40139kcal 40660kcal 41181kcal 41703kcal 42224kcal 42745kcal 43267kcal 43788kcal 44309kcal 44830kcal 45352kcal 45873kcal 46394kcal 46916kcal 47437kcal 47958kcal 48479kcal 49001kcal 49522kcal 50043kcal 50565kcal 51086kcal 51607kcal 52129kcal 52650kcal 53171kcal 53692kcal 54214kcal 54735kcal 55256kcal 55778kcal 56299kcal 56820kcal 57341kcal 57863kcal 58384kcal 58905kcal 59427kcal 59948kcal 60469kcal 60990kcal 61512kcal 62033kcal 62554kcal 63076kcal 63597kcal 64118kcal 64639kcal 65161kcal 65682kcal 66203kcal 66725kcal 67246kcal 67767kcal 68288kcal 68810kcal 69331kcal 69852kcal 70374kcal 70895kcal 71416kcal 71938kcal 72459kcal 72980kcal 73501kcal 74023kcal 74544kcal 75065kcal 75587kcal 76108kcal 76629kcal 77150kcal 77672kcal 78193kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24465kcal 25164kcal 25863kcal 26562kcal 27261kcal 27960kcal 28659kcal 29358kcal 30057kcal 30756kcal 31455kcal 32154kcal 32853kcal 33552kcal 34251kcal 34950kcal 35649kcal 36348kcal 37047kcal 37746kcal 38445kcal 39144kcal 39843kcal 40542kcal 41241kcal 41940kcal 42639kcal 43338kcal 44037kcal 44736kcal 45435kcal 46134kcal 46833kcal 47532kcal 48231kcal 48930kcal 49629kcal 50328kcal 51027kcal 51726kcal 52425kcal 53124kcal 53823kcal 54522kcal 55221kcal 55920kcal 56619kcal 57318kcal 58017kcal 58716kcal 59415kcal 60114kcal 60813kcal 61512kcal 62211kcal 62910kcal 63609kcal 64308kcal 65007kcal 65706kcal 66405kcal 67104kcal 67803kcal 68502kcal 69201kcal 69900kcal 70599kcal 71298kcal 71997kcal 72696kcal 73395kcal 74094kcal 74793kcal 75492kcal 76191kcal 76890kcal 77589kcal 78288kcal 78987kcal 79686kcal 80385kcal 81084kcal 81783kcal 82482kcal 83181kcal 83880kcal 84579kcal 85278kcal 85977kcal 86676kcal 87375kcal 88074kcal 88773kcal 89472kcal 90171kcal 90870kcal 91569kcal 92268kcal 92967kcal 93666kcal 94365kcal 95064kcal 95763kcal 96462kcal 97161kcal 97860kcal 98559kcal 99258kcal 99957kcal 100656kcal 101355kcal 102054kcal 102753kcal 103452kcal 104151kcal 104850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25501kcal 26230kcal 26958kcal 27687kcal 28416kcal 29144kcal 29873kcal 30602kcal 31330kcal 32059kcal 32787kcal 33516kcal 34245kcal 34973kcal 35702kcal 36431kcal 37159kcal 37888kcal 38616kcal 39345kcal 40074kcal 40802kcal 41531kcal 42260kcal 42988kcal 43717kcal 44445kcal 45174kcal 45903kcal 46631kcal 47360kcal 48089kcal 48817kcal 49546kcal 50274kcal 51003kcal 51732kcal 52460kcal 53189kcal 53917kcal 54646kcal 55375kcal 56103kcal 56832kcal 57561kcal 58289kcal 59018kcal 59746kcal 60475kcal 61204kcal 61932kcal 62661kcal 63390kcal 64118kcal 64847kcal 65575kcal 66304kcal 67033kcal 67761kcal 68490kcal 69219kcal 69947kcal 70676kcal 71404kcal 72133kcal 72862kcal 73590kcal 74319kcal 75047kcal 75776kcal 76505kcal 77233kcal 77962kcal 78691kcal 79419kcal 80148kcal 80876kcal 81605kcal 82334kcal 83062kcal 83791kcal 84520kcal 85248kcal 85977kcal 86705kcal 87434kcal 88163kcal 88891kcal 89620kcal 90349kcal 91077kcal 91806kcal 92534kcal 93263kcal 93992kcal 94720kcal 95449kcal 96178kcal 96906kcal 97635kcal 98363kcal 99092kcal 99821kcal 100549kcal 101278kcal 102006kcal 102735kcal 103464kcal 104192kcal 104921kcal 105650kcal 106378kcal 107107kcal 107835kcal 108564kcal 109293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12872kcal 13186kcal 13500kcal 13814kcal 14128kcal 14442kcal 14756kcal 15070kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19151kcal 19465kcal 19779kcal 20093kcal 20407kcal 20721kcal 21035kcal 21349kcal 21663kcal 21977kcal 22291kcal 22605kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25430kcal 25744kcal 26058kcal 26372kcal 26686kcal 27000kcal 27314kcal 27628kcal 27942kcal 28256kcal 28570kcal 28884kcal 29198kcal 29512kcal 29826kcal 30140kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31709kcal 32023kcal 32337kcal 32651kcal 32965kcal 33279kcal 33593kcal 33907kcal 34221kcal 34535kcal 34849kcal 35163kcal 35477kcal 35791kcal 36105kcal 36419kcal 36733kcal 37047kcal 37361kcal 37675kcal 37989kcal 38302kcal 38616kcal 38930kcal 39244kcal 39558kcal 39872kcal 40186kcal 40500kcal 40814kcal 41128kcal 41442kcal 41756kcal 42070kcal 42384kcal 42698kcal 43012kcal 43326kcal 43640kcal 43954kcal 44268kcal 44582kcal 44896kcal 45210kcal 45524kcal 45837kcal 46151kcal 46465kcal 46779kcal 47093kcal
水泳
(普通:全般)		 17208kcal 17700kcal 18191kcal 18683kcal 19175kcal 19666kcal 20158kcal 20650kcal 21141kcal 21633kcal 22125kcal 22616kcal 23108kcal 23600kcal 24091kcal 24583kcal 25075kcal 25566kcal 26058kcal 26550kcal 27041kcal 27533kcal 28025kcal 28516kcal 29008kcal 29500kcal 29991kcal 30483kcal 30975kcal 31466kcal 31958kcal 32450kcal 32941kcal 33433kcal 33925kcal 34416kcal 34908kcal 35400kcal 35892kcal 36383kcal 36875kcal 37367kcal 37858kcal 38350kcal 38842kcal 39333kcal 39825kcal 40317kcal 40808kcal 41300kcal 41792kcal 42283kcal 42775kcal 43267kcal 43758kcal 44250kcal 44742kcal 45233kcal 45725kcal 46217kcal 46708kcal 47200kcal 47692kcal 48183kcal 48675kcal 49167kcal 49658kcal 50150kcal 50642kcal 51133kcal 51625kcal 52117kcal 52608kcal 53100kcal 53592kcal 54083kcal 54575kcal 55067kcal 55558kcal 56050kcal 56542kcal 57033kcal 57525kcal 58017kcal 58508kcal 59000kcal 59492kcal 59983kcal 60475kcal 60967kcal 61458kcal 61950kcal 62442kcal 62933kcal 63425kcal 63917kcal 64408kcal 64900kcal 65392kcal 65883kcal 66375kcal 66867kcal 67358kcal 67850kcal 68342kcal 68833kcal 69325kcal 69817kcal 70308kcal 70800kcal 71292kcal 71784kcal 72275kcal 72767kcal 73259kcal 73750kcal
水泳
(速め:全般)		 20733kcal 21325kcal 21917kcal 22510kcal 23102kcal 23695kcal 24287kcal 24879kcal 25472kcal 26064kcal 26656kcal 27249kcal 27841kcal 28434kcal 29026kcal 29618kcal 30211kcal 30803kcal 31395kcal 31988kcal 32580kcal 33173kcal 33765kcal 34357kcal 34950kcal 35542kcal 36134kcal 36727kcal 37319kcal 37912kcal 38504kcal 39096kcal 39689kcal 40281kcal 40873kcal 41466kcal 42058kcal 42651kcal 43243kcal 43835kcal 44428kcal 45020kcal 45612kcal 46205kcal 46797kcal 47390kcal 47982kcal 48574kcal 49167kcal 49759kcal 50351kcal 50944kcal 51536kcal 52129kcal 52721kcal 53313kcal 53906kcal 54498kcal 55090kcal 55683kcal 56275kcal 56868kcal 57460kcal 58052kcal 58645kcal 59237kcal 59829kcal 60422kcal 61014kcal 61607kcal 62199kcal 62791kcal 63384kcal 63976kcal 64568kcal 65161kcal 65753kcal 66346kcal 66938kcal 67530kcal 68123kcal 68715kcal 69307kcal 69900kcal 70492kcal 71085kcal 71677kcal 72269kcal 72862kcal 73454kcal 74046kcal 74639kcal 75231kcal 75824kcal 76416kcal 77008kcal 77601kcal 78193kcal 78785kcal 79378kcal 79970kcal 80563kcal 81155kcal 81747kcal 82340kcal 82932kcal 83524kcal 84117kcal 84709kcal 85302kcal 85894kcal 86486kcal 87079kcal 87671kcal 88263kcal 88856kcal
水泳
(バタフライ)		 28611kcal 29429kcal 30246kcal 31064kcal 31881kcal 32699kcal 33516kcal 34334kcal 35151kcal 35969kcal 36786kcal 37603kcal 38421kcal 39238kcal 40056kcal 40873kcal 41691kcal 42508kcal 43326kcal 44143kcal 44961kcal 45778kcal 46596kcal 47413kcal 48231kcal 49048kcal 49866kcal 50683kcal 51501kcal 52318kcal 53136kcal 53953kcal 54770kcal 55588kcal 56405kcal 57223kcal 58040kcal 58858kcal 59675kcal 60493kcal 61310kcal 62128kcal 62945kcal 63763kcal 64580kcal 65398kcal 66215kcal 67033kcal 67850kcal 68668kcal 69485kcal 70303kcal 71120kcal 71938kcal 72755kcal 73572kcal 74390kcal 75207kcal 76025kcal 76842kcal 77660kcal 78477kcal 79295kcal 80112kcal 80930kcal 81747kcal 82565kcal 83382kcal 84200kcal 85017kcal 85835kcal 86652kcal 87470kcal 88287kcal 89105kcal 89922kcal 90740kcal 91557kcal 92374kcal 93192kcal 94009kcal 94827kcal 95644kcal 96462kcal 97279kcal 98097kcal 98914kcal 99732kcal 100549kcal 101367kcal 102184kcal 103002kcal 103819kcal 104637kcal 105454kcal 106272kcal 107089kcal 107907kcal 108724kcal 109541kcal 110359kcal 111176kcal 111994kcal 112811kcal 113629kcal 114446kcal 115264kcal 116081kcal 116899kcal 117716kcal 118534kcal 119351kcal 120169kcal 120986kcal 121804kcal 122621kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20733kcal 21325kcal 21917kcal 22510kcal 23102kcal 23695kcal 24287kcal 24879kcal 25472kcal 26064kcal 26656kcal 27249kcal 27841kcal 28434kcal 29026kcal 29618kcal 30211kcal 30803kcal 31395kcal 31988kcal 32580kcal 33173kcal 33765kcal 34357kcal 34950kcal 35542kcal 36134kcal 36727kcal 37319kcal 37912kcal 38504kcal 39096kcal 39689kcal 40281kcal 40873kcal 41466kcal 42058kcal 42651kcal 43243kcal 43835kcal 44428kcal 45020kcal 45612kcal 46205kcal 46797kcal 47390kcal 47982kcal 48574kcal 49167kcal 49759kcal 50351kcal 50944kcal 51536kcal 52129kcal 52721kcal 53313kcal 53906kcal 54498kcal 55090kcal 55683kcal 56275kcal 56868kcal 57460kcal 58052kcal 58645kcal 59237kcal 59829kcal 60422kcal 61014kcal 61607kcal 62199kcal 62791kcal 63384kcal 63976kcal 64568kcal 65161kcal 65753kcal 66346kcal 66938kcal 67530kcal 68123kcal 68715kcal 69307kcal 69900kcal 70492kcal 71085kcal 71677kcal 72269kcal 72862kcal 73454kcal 74046kcal 74639kcal 75231kcal 75824kcal 76416kcal 77008kcal 77601kcal 78193kcal 78785kcal 79378kcal 79970kcal 80563kcal 81155kcal 81747kcal 82340kcal 82932kcal 83524kcal 84117kcal 84709kcal 85302kcal 85894kcal 86486kcal 87079kcal 87671kcal 88263kcal 88856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9004kcal 9229kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11030kcal 11255kcal 11480kcal 11705kcal 11930kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13281kcal 13506kcal 13731kcal 13956kcal 14181kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15532kcal 15757kcal 15982kcal 16207kcal 16432kcal 16657kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17783kcal 18008kcal 18233kcal 18458kcal 18683kcal 18908kcal 19133kcal 19358kcal 19583kcal 19809kcal 20034kcal 20259kcal 20484kcal 20709kcal 20934kcal 21159kcal 21384kcal 21609kcal 21834kcal 22060kcal 22285kcal 22510kcal 22735kcal 22960kcal 23185kcal 23410kcal 23635kcal 23860kcal 24085kcal 24311kcal 24536kcal 24761kcal 24986kcal 25211kcal 25436kcal 25661kcal 25886kcal 26111kcal 26336kcal 26562kcal 26787kcal 27012kcal 27237kcal 27462kcal 27687kcal 27912kcal 28137kcal 28362kcal 28588kcal 28813kcal 29038kcal 29263kcal 29488kcal 29713kcal 29938kcal 30163kcal 30388kcal 30613kcal 30839kcal 31064kcal 31289kcal 31514kcal 31739kcal 31964kcal 32189kcal 32414kcal 32639kcal 32864kcal 33090kcal 33315kcal 33540kcal 33765kcal
筋トレ
背筋運動		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9004kcal 9229kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11030kcal 11255kcal 11480kcal 11705kcal 11930kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13281kcal 13506kcal 13731kcal 13956kcal 14181kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15532kcal 15757kcal 15982kcal 16207kcal 16432kcal 16657kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17783kcal 18008kcal 18233kcal 18458kcal 18683kcal 18908kcal 19133kcal 19358kcal 19583kcal 19809kcal 20034kcal 20259kcal 20484kcal 20709kcal 20934kcal 21159kcal 21384kcal 21609kcal 21834kcal 22060kcal 22285kcal 22510kcal 22735kcal 22960kcal 23185kcal 23410kcal 23635kcal 23860kcal 24085kcal 24311kcal 24536kcal 24761kcal 24986kcal 25211kcal 25436kcal 25661kcal 25886kcal 26111kcal 26336kcal 26562kcal 26787kcal 27012kcal 27237kcal 27462kcal 27687kcal 27912kcal 28137kcal 28362kcal 28588kcal 28813kcal 29038kcal 29263kcal 29488kcal 29713kcal 29938kcal 30163kcal 30388kcal 30613kcal 30839kcal 31064kcal 31289kcal 31514kcal 31739kcal 31964kcal 32189kcal 32414kcal 32639kcal 32864kcal 33090kcal 33315kcal 33540kcal 33765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9004kcal 9229kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11030kcal 11255kcal 11480kcal 11705kcal 11930kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13281kcal 13506kcal 13731kcal 13956kcal 14181kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15532kcal 15757kcal 15982kcal 16207kcal 16432kcal 16657kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17783kcal 18008kcal 18233kcal 18458kcal 18683kcal 18908kcal 19133kcal 19358kcal 19583kcal 19809kcal 20034kcal 20259kcal 20484kcal 20709kcal 20934kcal 21159kcal 21384kcal 21609kcal 21834kcal 22060kcal 22285kcal 22510kcal 22735kcal 22960kcal 23185kcal 23410kcal 23635kcal 23860kcal 24085kcal 24311kcal 24536kcal 24761kcal 24986kcal 25211kcal 25436kcal 25661kcal 25886kcal 26111kcal 26336kcal 26562kcal 26787kcal 27012kcal 27237kcal 27462kcal 27687kcal 27912kcal 28137kcal 28362kcal 28588kcal 28813kcal 29038kcal 29263kcal 29488kcal 29713kcal 29938kcal 30163kcal 30388kcal 30613kcal 30839kcal 31064kcal 31289kcal 31514kcal 31739kcal 31964kcal 32189kcal 32414kcal 32639kcal 32864kcal 33090kcal 33315kcal 33540kcal 33765kcal
筋トレ
懸垂		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9004kcal 9229kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11030kcal 11255kcal 11480kcal 11705kcal 11930kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13281kcal 13506kcal 13731kcal 13956kcal 14181kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15532kcal 15757kcal 15982kcal 16207kcal 16432kcal 16657kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17783kcal 18008kcal 18233kcal 18458kcal 18683kcal 18908kcal 19133kcal 19358kcal 19583kcal 19809kcal 20034kcal 20259kcal 20484kcal 20709kcal 20934kcal 21159kcal 21384kcal 21609kcal 21834kcal 22060kcal 22285kcal 22510kcal 22735kcal 22960kcal 23185kcal 23410kcal 23635kcal 23860kcal 24085kcal 24311kcal 24536kcal 24761kcal 24986kcal 25211kcal 25436kcal 25661kcal 25886kcal 26111kcal 26336kcal 26562kcal 26787kcal 27012kcal 27237kcal 27462kcal 27687kcal 27912kcal 28137kcal 28362kcal 28588kcal 28813kcal 29038kcal 29263kcal 29488kcal 29713kcal 29938kcal 30163kcal 30388kcal 30613kcal 30839kcal 31064kcal 31289kcal 31514kcal 31739kcal 31964kcal 32189kcal 32414kcal 32639kcal 32864kcal 33090kcal 33315kcal 33540kcal 33765kcal
筋トレ
スクワット		 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42058kcal 42354kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44428kcal
ヨガ
ハタ		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
ヨガ
パワー		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
ダンス
ゆっくり		 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42058kcal 42354kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44428kcal
ダンス
普通		 15135kcal 15567kcal 16000kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18162kcal 18594kcal 19027kcal 19459kcal 19891kcal 20324kcal 20756kcal 21189kcal 21621kcal 22054kcal 22486kcal 22918kcal 23351kcal 23783kcal 24216kcal 24648kcal 25081kcal 25513kcal 25946kcal 26378kcal 26810kcal 27243kcal 27675kcal 28108kcal 28540kcal 28973kcal 29405kcal 29837kcal 30270kcal 30702kcal 31135kcal 31567kcal 32000kcal 32432kcal 32864kcal 33297kcal 33729kcal 34162kcal 34594kcal 35027kcal 35459kcal 35892kcal 36324kcal 36756kcal 37189kcal 37621kcal 38054kcal 38486kcal 38919kcal 39351kcal 39783kcal 40216kcal 40648kcal 41081kcal 41513kcal 41946kcal 42378kcal 42810kcal 43243kcal 43675kcal 44108kcal 44540kcal 44973kcal 45405kcal 45837kcal 46270kcal 46702kcal 47135kcal 47567kcal 48000kcal 48432kcal 48865kcal 49297kcal 49729kcal 50162kcal 50594kcal 51027kcal 51459kcal 51892kcal 52324kcal 52756kcal 53189kcal 53621kcal 54054kcal 54486kcal 54919kcal 55351kcal 55783kcal 56216kcal 56648kcal 57081kcal 57513kcal 57946kcal 58378kcal 58810kcal 59243kcal 59675kcal 60108kcal 60540kcal 60973kcal 61405kcal 61838kcal 62270kcal 62702kcal 63135kcal 63567kcal 64000kcal 64432kcal 64865kcal
ダンス
激しい		 18659kcal 19192kcal 19726kcal 20259kcal 20792kcal 21325kcal 21858kcal 22391kcal 22924kcal 23458kcal 23991kcal 24524kcal 25057kcal 25590kcal 26123kcal 26656kcal 27190kcal 27723kcal 28256kcal 28789kcal 29322kcal 29855kcal 30388kcal 30921kcal 31455kcal 31988kcal 32521kcal 33054kcal 33587kcal 34120kcal 34653kcal 35187kcal 35720kcal 36253kcal 36786kcal 37319kcal 37852kcal 38385kcal 38919kcal 39452kcal 39985kcal 40518kcal 41051kcal 41584kcal 42117kcal 42651kcal 43184kcal 43717kcal 44250kcal 44783kcal 45316kcal 45849kcal 46382kcal 46916kcal 47449kcal 47982kcal 48515kcal 49048kcal 49581kcal 50114kcal 50648kcal 51181kcal 51714kcal 52247kcal 52780kcal 53313kcal 53846kcal 54380kcal 54913kcal 55446kcal 55979kcal 56512kcal 57045kcal 57578kcal 58111kcal 58645kcal 59178kcal 59711kcal 60244kcal 60777kcal 61310kcal 61843kcal 62377kcal 62910kcal 63443kcal 63976kcal 64509kcal 65042kcal 65575kcal 66109kcal 66642kcal 67175kcal 67708kcal 68241kcal 68774kcal 69307kcal 69841kcal 70374kcal 70907kcal 71440kcal 71973kcal 72506kcal 73039kcal 73572kcal 74106kcal 74639kcal 75172kcal 75705kcal 76238kcal 76771kcal 77304kcal 77838kcal 78371kcal 78904kcal 79437kcal 79970kcal
踏み台昇降 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42058kcal 42354kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44428kcal
トランポリン
ゆっくり		 7256kcal 7463kcal 7671kcal 7878kcal 8085kcal 8293kcal 8500kcal 8707kcal 8915kcal 9122kcal 9329kcal 9537kcal 9744kcal 9951kcal 10159kcal 10366kcal 10573kcal 10781kcal 10988kcal 11195kcal 11403kcal 11610kcal 11817kcal 12025kcal 12232kcal 12439kcal 12647kcal 12854kcal 13061kcal 13269kcal 13476kcal 13683kcal 13891kcal 14098kcal 14305kcal 14513kcal 14720kcal 14927kcal 15135kcal 15342kcal 15549kcal 15757kcal 15964kcal 16171kcal 16379kcal 16586kcal 16793kcal 17001kcal 17208kcal 17415kcal 17623kcal 17830kcal 18037kcal 18245kcal 18452kcal 18659kcal 18867kcal 19074kcal 19281kcal 19489kcal 19696kcal 19903kcal 20111kcal 20318kcal 20525kcal 20733kcal 20940kcal 21147kcal 21355kcal 21562kcal 21769kcal 21977kcal 22184kcal 22391kcal 22599kcal 22806kcal 23013kcal 23221kcal 23428kcal 23635kcal 23843kcal 24050kcal 24257kcal 24465kcal 24672kcal 24879kcal 25087kcal 25294kcal 25501kcal 25709kcal 25916kcal 26123kcal 26331kcal 26538kcal 26745kcal 26953kcal 27160kcal 27367kcal 27575kcal 27782kcal 27989kcal 28197kcal 28404kcal 28611kcal 28819kcal 29026kcal 29233kcal 29441kcal 29648kcal 29855kcal 30063kcal 30270kcal 30477kcal 30685kcal 30892kcal 31099kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9329kcal 9596kcal 9863kcal 10129kcal 10396kcal 10662kcal 10929kcal 11195kcal 11462kcal 11729kcal 11995kcal 12262kcal 12528kcal 12795kcal 13061kcal 13328kcal 13595kcal 13861kcal 14128kcal 14394kcal 14661kcal 14927kcal 15194kcal 15460kcal 15727kcal 15994kcal 16260kcal 16527kcal 16793kcal 17060kcal 17326kcal 17593kcal 17860kcal 18126kcal 18393kcal 18659kcal 18926kcal 19192kcal 19459kcal 19726kcal 19992kcal 20259kcal 20525kcal 20792kcal 21058kcal 21325kcal 21592kcal 21858kcal 22125kcal 22391kcal 22658kcal 22924kcal 23191kcal 23458kcal 23724kcal 23991kcal 24257kcal 24524kcal 24790kcal 25057kcal 25324kcal 25590kcal 25857kcal 26123kcal 26390kcal 26656kcal 26923kcal 27190kcal 27456kcal 27723kcal 27989kcal 28256kcal 28522kcal 28789kcal 29055kcal 29322kcal 29589kcal 29855kcal 30122kcal 30388kcal 30655kcal 30921kcal 31188kcal 31455kcal 31721kcal 31988kcal 32254kcal 32521kcal 32787kcal 33054kcal 33321kcal 33587kcal 33854kcal 34120kcal 34387kcal 34653kcal 34920kcal 35187kcal 35453kcal 35720kcal 35986kcal 36253kcal 36519kcal 36786kcal 37053kcal 37319kcal 37586kcal 37852kcal 38119kcal 38385kcal 38652kcal 38919kcal 39185kcal 39452kcal 39718kcal 39985kcal
HIIT
ジャンプなし		 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42058kcal 42354kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44428kcal
HIIT
ジャンプあり		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
料理全般 7256kcal 7463kcal 7671kcal 7878kcal 8085kcal 8293kcal 8500kcal 8707kcal 8915kcal 9122kcal 9329kcal 9537kcal 9744kcal 9951kcal 10159kcal 10366kcal 10573kcal 10781kcal 10988kcal 11195kcal 11403kcal 11610kcal 11817kcal 12025kcal 12232kcal 12439kcal 12647kcal 12854kcal 13061kcal 13269kcal 13476kcal 13683kcal 13891kcal 14098kcal 14305kcal 14513kcal 14720kcal 14927kcal 15135kcal 15342kcal 15549kcal 15757kcal 15964kcal 16171kcal 16379kcal 16586kcal 16793kcal 17001kcal 17208kcal 17415kcal 17623kcal 17830kcal 18037kcal 18245kcal 18452kcal 18659kcal 18867kcal 19074kcal 19281kcal 19489kcal 19696kcal 19903kcal 20111kcal 20318kcal 20525kcal 20733kcal 20940kcal 21147kcal 21355kcal 21562kcal 21769kcal 21977kcal 22184kcal 22391kcal 22599kcal 22806kcal 23013kcal 23221kcal 23428kcal 23635kcal 23843kcal 24050kcal 24257kcal 24465kcal 24672kcal 24879kcal 25087kcal 25294kcal 25501kcal 25709kcal 25916kcal 26123kcal 26331kcal 26538kcal 26745kcal 26953kcal 27160kcal 27367kcal 27575kcal 27782kcal 27989kcal 28197kcal 28404kcal 28611kcal 28819kcal 29026kcal 29233kcal 29441kcal 29648kcal 29855kcal 30063kcal 30270kcal 30477kcal 30685kcal 30892kcal 31099kcal
掃除機をかける 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8210kcal 8405kcal 8601kcal 8796kcal 8992kcal 9187kcal 9383kcal 9578kcal 9774kcal 9969kcal 10165kcal 10360kcal 10556kcal 10751kcal 10947kcal 11142kcal 11338kcal 11533kcal 11729kcal 11924kcal 12119kcal 12315kcal 12510kcal 12706kcal 12901kcal 13097kcal 13292kcal 13488kcal 13683kcal 13879kcal 14074kcal 14270kcal 14465kcal 14661kcal 14856kcal 15052kcal 15247kcal 15443kcal 15638kcal 15834kcal 16029kcal 16225kcal 16420kcal 16616kcal 16811kcal 17007kcal 17202kcal 17398kcal 17593kcal 17789kcal 17984kcal 18179kcal 18375kcal 18570kcal 18766kcal 18961kcal 19157kcal 19352kcal 19548kcal 19743kcal 19939kcal 20134kcal 20330kcal 20525kcal 20721kcal 20916kcal 21112kcal 21307kcal 21503kcal 21698kcal 21894kcal 22089kcal 22285kcal 22480kcal 22676kcal 22871kcal 23067kcal 23262kcal 23458kcal 23653kcal 23849kcal 24044kcal 24239kcal 24435kcal 24630kcal 24826kcal 25021kcal 25217kcal 25412kcal 25608kcal 25803kcal 25999kcal 26194kcal 26390kcal 26585kcal 26781kcal 26976kcal 27172kcal 27367kcal 27563kcal 27758kcal 27954kcal 28149kcal 28345kcal 28540kcal 28736kcal 28931kcal 29127kcal 29322kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7256kcal 7463kcal 7671kcal 7878kcal 8085kcal 8293kcal 8500kcal 8707kcal 8915kcal 9122kcal 9329kcal 9537kcal 9744kcal 9951kcal 10159kcal 10366kcal 10573kcal 10781kcal 10988kcal 11195kcal 11403kcal 11610kcal 11817kcal 12025kcal 12232kcal 12439kcal 12647kcal 12854kcal 13061kcal 13269kcal 13476kcal 13683kcal 13891kcal 14098kcal 14305kcal 14513kcal 14720kcal 14927kcal 15135kcal 15342kcal 15549kcal 15757kcal 15964kcal 16171kcal 16379kcal 16586kcal 16793kcal 17001kcal 17208kcal 17415kcal 17623kcal 17830kcal 18037kcal 18245kcal 18452kcal 18659kcal 18867kcal 19074kcal 19281kcal 19489kcal 19696kcal 19903kcal 20111kcal 20318kcal 20525kcal 20733kcal 20940kcal 21147kcal 21355kcal 21562kcal 21769kcal 21977kcal 22184kcal 22391kcal 22599kcal 22806kcal 23013kcal 23221kcal 23428kcal 23635kcal 23843kcal 24050kcal 24257kcal 24465kcal 24672kcal 24879kcal 25087kcal 25294kcal 25501kcal 25709kcal 25916kcal 26123kcal 26331kcal 26538kcal 26745kcal 26953kcal 27160kcal 27367kcal 27575kcal 27782kcal 27989kcal 28197kcal 28404kcal 28611kcal 28819kcal 29026kcal 29233kcal 29441kcal 29648kcal 29855kcal 30063kcal 30270kcal 30477kcal 30685kcal 30892kcal 31099kcal
部屋の片づけ全般 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
トイレ 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
風呂でシャワー 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
風呂で入浴 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4975kcal 5064kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5597kcal 5686kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6219kcal 6308kcal 6397kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6841kcal 6930kcal 7019kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7463kcal 7552kcal 7641kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8085kcal 8174kcal 8263kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8707kcal 8796kcal 8885kcal 8974kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9329kcal 9418kcal 9507kcal 9596kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9951kcal 10040kcal 10129kcal 10218kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10573kcal 10662kcal 10751kcal 10840kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11373kcal 11462kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11817kcal 11906kcal 11995kcal 12084kcal 12173kcal 12262kcal 12351kcal 12439kcal 12528kcal 12617kcal 12706kcal 12795kcal 12884kcal 12973kcal 13061kcal 13150kcal 13239kcal 13328kcal
デスクワーク 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8856kcal 8933kcal 9010kcal 9087kcal 9164kcal 9241kcal 9318kcal 9395kcal 9472kcal 9549kcal 9626kcal 9703kcal 9780kcal 9857kcal 9934kcal 10011kcal 10088kcal 10165kcal 10242kcal 10319kcal 10396kcal 10473kcal 10550kcal 10627kcal 10704kcal 10781kcal 10858kcal 10935kcal 11012kcal 11089kcal 11166kcal 11243kcal 11320kcal 11397kcal 11474kcal 11551kcal
立って仕事をする 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
体をよく動かす仕事 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
電車バスに乗車 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8856kcal 8933kcal 9010kcal 9087kcal 9164kcal 9241kcal 9318kcal 9395kcal 9472kcal 9549kcal 9626kcal 9703kcal 9780kcal 9857kcal 9934kcal 10011kcal 10088kcal 10165kcal 10242kcal 10319kcal 10396kcal 10473kcal 10550kcal 10627kcal 10704kcal 10781kcal 10858kcal 10935kcal 11012kcal 11089kcal 11166kcal 11243kcal 11320kcal 11397kcal 11474kcal 11551kcal
自動車を運転 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12736kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14068kcal 14217kcal 14365kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15549kcal 15697kcal 15846kcal 15994kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17178kcal 17326kcal 17475kcal 17623kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18659kcal 18807kcal 18956kcal 19104kcal 19252kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20288kcal 20436kcal 20585kcal 20733kcal 20881kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21769kcal 21917kcal 22065kcal 22214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28611kcal 29429kcal 30246kcal 31064kcal 31881kcal 32699kcal 33516kcal 34334kcal 35151kcal 35969kcal 36786kcal 37603kcal 38421kcal 39238kcal 40056kcal 40873kcal 41691kcal 42508kcal 43326kcal 44143kcal 44961kcal 45778kcal 46596kcal 47413kcal 48231kcal 49048kcal 49866kcal 50683kcal 51501kcal 52318kcal 53136kcal 53953kcal 54770kcal 55588kcal 56405kcal 57223kcal 58040kcal 58858kcal 59675kcal 60493kcal 61310kcal 62128kcal 62945kcal 63763kcal 64580kcal 65398kcal 66215kcal 67033kcal 67850kcal 68668kcal 69485kcal 70303kcal 71120kcal 71938kcal 72755kcal 73572kcal 74390kcal 75207kcal 76025kcal 76842kcal 77660kcal 78477kcal 79295kcal 80112kcal 80930kcal 81747kcal 82565kcal 83382kcal 84200kcal 85017kcal 85835kcal 86652kcal 87470kcal 88287kcal 89105kcal 89922kcal 90740kcal 91557kcal 92374kcal 93192kcal 94009kcal 94827kcal 95644kcal 96462kcal 97279kcal 98097kcal 98914kcal 99732kcal 100549kcal 101367kcal 102184kcal 103002kcal 103819kcal 104637kcal 105454kcal 106272kcal 107089kcal 107907kcal 108724kcal 109541kcal 110359kcal 111176kcal 111994kcal 112811kcal 113629kcal 114446kcal 115264kcal 116081kcal 116899kcal 117716kcal 118534kcal 119351kcal 120169kcal 120986kcal 121804kcal 122621kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25501kcal 26230kcal 26958kcal 27687kcal 28416kcal 29144kcal 29873kcal 30602kcal 31330kcal 32059kcal 32787kcal 33516kcal 34245kcal 34973kcal 35702kcal 36431kcal 37159kcal 37888kcal 38616kcal 39345kcal 40074kcal 40802kcal 41531kcal 42260kcal 42988kcal 43717kcal 44445kcal 45174kcal 45903kcal 46631kcal 47360kcal 48089kcal 48817kcal 49546kcal 50274kcal 51003kcal 51732kcal 52460kcal 53189kcal 53917kcal 54646kcal 55375kcal 56103kcal 56832kcal 57561kcal 58289kcal 59018kcal 59746kcal 60475kcal 61204kcal 61932kcal 62661kcal 63390kcal 64118kcal 64847kcal 65575kcal 66304kcal 67033kcal 67761kcal 68490kcal 69219kcal 69947kcal 70676kcal 71404kcal 72133kcal 72862kcal 73590kcal 74319kcal 75047kcal 75776kcal 76505kcal 77233kcal 77962kcal 78691kcal 79419kcal 80148kcal 80876kcal 81605kcal 82334kcal 83062kcal 83791kcal 84520kcal 85248kcal 85977kcal 86705kcal 87434kcal 88163kcal 88891kcal 89620kcal 90349kcal 91077kcal 91806kcal 92534kcal 93263kcal 93992kcal 94720kcal 95449kcal 96178kcal 96906kcal 97635kcal 98363kcal 99092kcal 99821kcal 100549kcal 101278kcal 102006kcal 102735kcal 103464kcal 104192kcal 104921kcal 105650kcal 106378kcal 107107kcal 107835kcal 108564kcal 109293kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24465kcal 25164kcal 25863kcal 26562kcal 27261kcal 27960kcal 28659kcal 29358kcal 30057kcal 30756kcal 31455kcal 32154kcal 32853kcal 33552kcal 34251kcal 34950kcal 35649kcal 36348kcal 37047kcal 37746kcal 38445kcal 39144kcal 39843kcal 40542kcal 41241kcal 41940kcal 42639kcal 43338kcal 44037kcal 44736kcal 45435kcal 46134kcal 46833kcal 47532kcal 48231kcal 48930kcal 49629kcal 50328kcal 51027kcal 51726kcal 52425kcal 53124kcal 53823kcal 54522kcal 55221kcal 55920kcal 56619kcal 57318kcal 58017kcal 58716kcal 59415kcal 60114kcal 60813kcal 61512kcal 62211kcal 62910kcal 63609kcal 64308kcal 65007kcal 65706kcal 66405kcal 67104kcal 67803kcal 68502kcal 69201kcal 69900kcal 70599kcal 71298kcal 71997kcal 72696kcal 73395kcal 74094kcal 74793kcal 75492kcal 76191kcal 76890kcal 77589kcal 78288kcal 78987kcal 79686kcal 80385kcal 81084kcal 81783kcal 82482kcal 83181kcal 83880kcal 84579kcal 85278kcal 85977kcal 86676kcal 87375kcal 88074kcal 88773kcal 89472kcal 90171kcal 90870kcal 91569kcal 92268kcal 92967kcal 93666kcal 94365kcal 95064kcal 95763kcal 96462kcal 97161kcal 97860kcal 98559kcal 99258kcal 99957kcal 100656kcal 101355kcal 102054kcal 102753kcal 103452kcal 104151kcal 104850kcal
水泳
(速め:全般)		 20733kcal 21325kcal 21917kcal 22510kcal 23102kcal 23695kcal 24287kcal 24879kcal 25472kcal 26064kcal 26656kcal 27249kcal 27841kcal 28434kcal 29026kcal 29618kcal 30211kcal 30803kcal 31395kcal 31988kcal 32580kcal 33173kcal 33765kcal 34357kcal 34950kcal 35542kcal 36134kcal 36727kcal 37319kcal 37912kcal 38504kcal 39096kcal 39689kcal 40281kcal 40873kcal 41466kcal 42058kcal 42651kcal 43243kcal 43835kcal 44428kcal 45020kcal 45612kcal 46205kcal 46797kcal 47390kcal 47982kcal 48574kcal 49167kcal 49759kcal 50351kcal 50944kcal 51536kcal 52129kcal 52721kcal 53313kcal 53906kcal 54498kcal 55090kcal 55683kcal 56275kcal 56868kcal 57460kcal 58052kcal 58645kcal 59237kcal 59829kcal 60422kcal 61014kcal 61607kcal 62199kcal 62791kcal 63384kcal 63976kcal 64568kcal 65161kcal 65753kcal 66346kcal 66938kcal 67530kcal 68123kcal 68715kcal 69307kcal 69900kcal 70492kcal 71085kcal 71677kcal 72269kcal 72862kcal 73454kcal 74046kcal 74639kcal 75231kcal 75824kcal 76416kcal 77008kcal 77601kcal 78193kcal 78785kcal 79378kcal 79970kcal 80563kcal 81155kcal 81747kcal 82340kcal 82932kcal 83524kcal 84117kcal 84709kcal 85302kcal 85894kcal 86486kcal 87079kcal 87671kcal 88263kcal 88856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20733kcal 21325kcal 21917kcal 22510kcal 23102kcal 23695kcal 24287kcal 24879kcal 25472kcal 26064kcal 26656kcal 27249kcal 27841kcal 28434kcal 29026kcal 29618kcal 30211kcal 30803kcal 31395kcal 31988kcal 32580kcal 33173kcal 33765kcal 34357kcal 34950kcal 35542kcal 36134kcal 36727kcal 37319kcal 37912kcal 38504kcal 39096kcal 39689kcal 40281kcal 40873kcal 41466kcal 42058kcal 42651kcal 43243kcal 43835kcal 44428kcal 45020kcal 45612kcal 46205kcal 46797kcal 47390kcal 47982kcal 48574kcal 49167kcal 49759kcal 50351kcal 50944kcal 51536kcal 52129kcal 52721kcal 53313kcal 53906kcal 54498kcal 55090kcal 55683kcal 56275kcal 56868kcal 57460kcal 58052kcal 58645kcal 59237kcal 59829kcal 60422kcal 61014kcal 61607kcal 62199kcal 62791kcal 63384kcal 63976kcal 64568kcal 65161kcal 65753kcal 66346kcal 66938kcal 67530kcal 68123kcal 68715kcal 69307kcal 69900kcal 70492kcal 71085kcal 71677kcal 72269kcal 72862kcal 73454kcal 74046kcal 74639kcal 75231kcal 75824kcal 76416kcal 77008kcal 77601kcal 78193kcal 78785kcal 79378kcal 79970kcal 80563kcal 81155kcal 81747kcal 82340kcal 82932kcal 83524kcal 84117kcal 84709kcal 85302kcal 85894kcal 86486kcal 87079kcal 87671kcal 88263kcal 88856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20733kcal 21325kcal 21917kcal 22510kcal 23102kcal 23695kcal 24287kcal 24879kcal 25472kcal 26064kcal 26656kcal 27249kcal 27841kcal 28434kcal 29026kcal 29618kcal 30211kcal 30803kcal 31395kcal 31988kcal 32580kcal 33173kcal 33765kcal 34357kcal 34950kcal 35542kcal 36134kcal 36727kcal 37319kcal 37912kcal 38504kcal 39096kcal 39689kcal 40281kcal 40873kcal 41466kcal 42058kcal 42651kcal 43243kcal 43835kcal 44428kcal 45020kcal 45612kcal 46205kcal 46797kcal 47390kcal 47982kcal 48574kcal 49167kcal 49759kcal 50351kcal 50944kcal 51536kcal 52129kcal 52721kcal 53313kcal 53906kcal 54498kcal 55090kcal 55683kcal 56275kcal 56868kcal 57460kcal 58052kcal 58645kcal 59237kcal 59829kcal 60422kcal 61014kcal 61607kcal 62199kcal 62791kcal 63384kcal 63976kcal 64568kcal 65161kcal 65753kcal 66346kcal 66938kcal 67530kcal 68123kcal 68715kcal 69307kcal 69900kcal 70492kcal 71085kcal 71677kcal 72269kcal 72862kcal 73454kcal 74046kcal 74639kcal 75231kcal 75824kcal 76416kcal 77008kcal 77601kcal 78193kcal 78785kcal 79378kcal 79970kcal 80563kcal 81155kcal 81747kcal 82340kcal 82932kcal 83524kcal 84117kcal 84709kcal 85302kcal 85894kcal 86486kcal 87079kcal 87671kcal 88263kcal 88856kcal
ダンス
激しい		 18659kcal 19192kcal 19726kcal 20259kcal 20792kcal 21325kcal 21858kcal 22391kcal 22924kcal 23458kcal 23991kcal 24524kcal 25057kcal 25590kcal 26123kcal 26656kcal 27190kcal 27723kcal 28256kcal 28789kcal 29322kcal 29855kcal 30388kcal 30921kcal 31455kcal 31988kcal 32521kcal 33054kcal 33587kcal 34120kcal 34653kcal 35187kcal 35720kcal 36253kcal 36786kcal 37319kcal 37852kcal 38385kcal 38919kcal 39452kcal 39985kcal 40518kcal 41051kcal 41584kcal 42117kcal 42651kcal 43184kcal 43717kcal 44250kcal 44783kcal 45316kcal 45849kcal 46382kcal 46916kcal 47449kcal 47982kcal 48515kcal 49048kcal 49581kcal 50114kcal 50648kcal 51181kcal 51714kcal 52247kcal 52780kcal 53313kcal 53846kcal 54380kcal 54913kcal 55446kcal 55979kcal 56512kcal 57045kcal 57578kcal 58111kcal 58645kcal 59178kcal 59711kcal 60244kcal 60777kcal 61310kcal 61843kcal 62377kcal 62910kcal 63443kcal 63976kcal 64509kcal 65042kcal 65575kcal 66109kcal 66642kcal 67175kcal 67708kcal 68241kcal 68774kcal 69307kcal 69841kcal 70374kcal 70907kcal 71440kcal 71973kcal 72506kcal 73039kcal 73572kcal 74106kcal 74639kcal 75172kcal 75705kcal 76238kcal 76771kcal 77304kcal 77838kcal 78371kcal 78904kcal 79437kcal 79970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18245kcal 18766kcal 19287kcal 19809kcal 20330kcal 20851kcal 21372kcal 21894kcal 22415kcal 22936kcal 23458kcal 23979kcal 24500kcal 25021kcal 25543kcal 26064kcal 26585kcal 27107kcal 27628kcal 28149kcal 28670kcal 29192kcal 29713kcal 30234kcal 30756kcal 31277kcal 31798kcal 32319kcal 32841kcal 33362kcal 33883kcal 34405kcal 34926kcal 35447kcal 35969kcal 36490kcal 37011kcal 37532kcal 38054kcal 38575kcal 39096kcal 39618kcal 40139kcal 40660kcal 41181kcal 41703kcal 42224kcal 42745kcal 43267kcal 43788kcal 44309kcal 44830kcal 45352kcal 45873kcal 46394kcal 46916kcal 47437kcal 47958kcal 48479kcal 49001kcal 49522kcal 50043kcal 50565kcal 51086kcal 51607kcal 52129kcal 52650kcal 53171kcal 53692kcal 54214kcal 54735kcal 55256kcal 55778kcal 56299kcal 56820kcal 57341kcal 57863kcal 58384kcal 58905kcal 59427kcal 59948kcal 60469kcal 60990kcal 61512kcal 62033kcal 62554kcal 63076kcal 63597kcal 64118kcal 64639kcal 65161kcal 65682kcal 66203kcal 66725kcal 67246kcal 67767kcal 68288kcal 68810kcal 69331kcal 69852kcal 70374kcal 70895kcal 71416kcal 71938kcal 72459kcal 72980kcal 73501kcal 74023kcal 74544kcal 75065kcal 75587kcal 76108kcal 76629kcal 77150kcal 77672kcal 78193kcal
水泳
(普通:全般)		 17208kcal 17700kcal 18191kcal 18683kcal 19175kcal 19666kcal 20158kcal 20650kcal 21141kcal 21633kcal 22125kcal 22616kcal 23108kcal 23600kcal 24091kcal 24583kcal 25075kcal 25566kcal 26058kcal 26550kcal 27041kcal 27533kcal 28025kcal 28516kcal 29008kcal 29500kcal 29991kcal 30483kcal 30975kcal 31466kcal 31958kcal 32450kcal 32941kcal 33433kcal 33925kcal 34416kcal 34908kcal 35400kcal 35892kcal 36383kcal 36875kcal 37367kcal 37858kcal 38350kcal 38842kcal 39333kcal 39825kcal 40317kcal 40808kcal 41300kcal 41792kcal 42283kcal 42775kcal 43267kcal 43758kcal 44250kcal 44742kcal 45233kcal 45725kcal 46217kcal 46708kcal 47200kcal 47692kcal 48183kcal 48675kcal 49167kcal 49658kcal 50150kcal 50642kcal 51133kcal 51625kcal 52117kcal 52608kcal 53100kcal 53592kcal 54083kcal 54575kcal 55067kcal 55558kcal 56050kcal 56542kcal 57033kcal 57525kcal 58017kcal 58508kcal 59000kcal 59492kcal 59983kcal 60475kcal 60967kcal 61458kcal 61950kcal 62442kcal 62933kcal 63425kcal 63917kcal 64408kcal 64900kcal 65392kcal 65883kcal 66375kcal 66867kcal 67358kcal 67850kcal 68342kcal 68833kcal 69325kcal 69817kcal 70308kcal 70800kcal 71292kcal 71784kcal 72275kcal 72767kcal 73259kcal 73750kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
山登り 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
HIIT
ジャンプあり		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
ダンス
普通		 15135kcal 15567kcal 16000kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18162kcal 18594kcal 19027kcal 19459kcal 19891kcal 20324kcal 20756kcal 21189kcal 21621kcal 22054kcal 22486kcal 22918kcal 23351kcal 23783kcal 24216kcal 24648kcal 25081kcal 25513kcal 25946kcal 26378kcal 26810kcal 27243kcal 27675kcal 28108kcal 28540kcal 28973kcal 29405kcal 29837kcal 30270kcal 30702kcal 31135kcal 31567kcal 32000kcal 32432kcal 32864kcal 33297kcal 33729kcal 34162kcal 34594kcal 35027kcal 35459kcal 35892kcal 36324kcal 36756kcal 37189kcal 37621kcal 38054kcal 38486kcal 38919kcal 39351kcal 39783kcal 40216kcal 40648kcal 41081kcal 41513kcal 41946kcal 42378kcal 42810kcal 43243kcal 43675kcal 44108kcal 44540kcal 44973kcal 45405kcal 45837kcal 46270kcal 46702kcal 47135kcal 47567kcal 48000kcal 48432kcal 48865kcal 49297kcal 49729kcal 50162kcal 50594kcal 51027kcal 51459kcal 51892kcal 52324kcal 52756kcal 53189kcal 53621kcal 54054kcal 54486kcal 54919kcal 55351kcal 55783kcal 56216kcal 56648kcal 57081kcal 57513kcal 57946kcal 58378kcal 58810kcal 59243kcal 59675kcal 60108kcal 60540kcal 60973kcal 61405kcal 61838kcal 62270kcal 62702kcal 63135kcal 63567kcal 64000kcal 64432kcal 64865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19192kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21680kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24168kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26656kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30921kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33409kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35897kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38385kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40873kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43361kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45138kcal 45494kcal 45849kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47626kcal 47982kcal 48337kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50114kcal 50470kcal 50825kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52602kcal 52958kcal 53313kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12872kcal 13186kcal 13500kcal 13814kcal 14128kcal 14442kcal 14756kcal 15070kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19151kcal 19465kcal 19779kcal 20093kcal 20407kcal 20721kcal 21035kcal 21349kcal 21663kcal 21977kcal 22291kcal 22605kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25430kcal 25744kcal 26058kcal 26372kcal 26686kcal 27000kcal 27314kcal 27628kcal 27942kcal 28256kcal 28570kcal 28884kcal 29198kcal 29512kcal 29826kcal 30140kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31709kcal 32023kcal 32337kcal 32651kcal 32965kcal 33279kcal 33593kcal 33907kcal 34221kcal 34535kcal 34849kcal 35163kcal 35477kcal 35791kcal 36105kcal 36419kcal 36733kcal 37047kcal 37361kcal 37675kcal 37989kcal 38302kcal 38616kcal 38930kcal 39244kcal 39558kcal 39872kcal 40186kcal 40500kcal 40814kcal 41128kcal 41442kcal 41756kcal 42070kcal 42384kcal 42698kcal 43012kcal 43326kcal 43640kcal 43954kcal 44268kcal 44582kcal 44896kcal 45210kcal 45524kcal 45837kcal 46151kcal 46465kcal 46779kcal 47093kcal
踏み台昇降 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42058kcal 42354kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44428kcal
HIIT
ジャンプなし		 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42058kcal 42354kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44428kcal
ダンス
ゆっくり		 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42058kcal 42354kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44428kcal
筋トレ
スクワット		 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15994kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17475kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18956kcal 19252kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20733kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22214kcal 22510kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23695kcal 23991kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25472kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26953kcal 27249kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28434kcal 28730kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30211kcal 30507kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31692kcal 31988kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33173kcal 33469kcal 33765kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34950kcal 35246kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36431kcal 36727kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37912kcal 38208kcal 38504kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39689kcal 39985kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41170kcal 41466kcal 41762kcal 42058kcal 42354kcal 42651kcal 42947kcal 43243kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44428kcal
部屋の片づけ全般 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9329kcal 9596kcal 9863kcal 10129kcal 10396kcal 10662kcal 10929kcal 11195kcal 11462kcal 11729kcal 11995kcal 12262kcal 12528kcal 12795kcal 13061kcal 13328kcal 13595kcal 13861kcal 14128kcal 14394kcal 14661kcal 14927kcal 15194kcal 15460kcal 15727kcal 15994kcal 16260kcal 16527kcal 16793kcal 17060kcal 17326kcal 17593kcal 17860kcal 18126kcal 18393kcal 18659kcal 18926kcal 19192kcal 19459kcal 19726kcal 19992kcal 20259kcal 20525kcal 20792kcal 21058kcal 21325kcal 21592kcal 21858kcal 22125kcal 22391kcal 22658kcal 22924kcal 23191kcal 23458kcal 23724kcal 23991kcal 24257kcal 24524kcal 24790kcal 25057kcal 25324kcal 25590kcal 25857kcal 26123kcal 26390kcal 26656kcal 26923kcal 27190kcal 27456kcal 27723kcal 27989kcal 28256kcal 28522kcal 28789kcal 29055kcal 29322kcal 29589kcal 29855kcal 30122kcal 30388kcal 30655kcal 30921kcal 31188kcal 31455kcal 31721kcal 31988kcal 32254kcal 32521kcal 32787kcal 33054kcal 33321kcal 33587kcal 33854kcal 34120kcal 34387kcal 34653kcal 34920kcal 35187kcal 35453kcal 35720kcal 35986kcal 36253kcal 36519kcal 36786kcal 37053kcal 37319kcal 37586kcal 37852kcal 38119kcal 38385kcal 38652kcal 38919kcal 39185kcal 39452kcal 39718kcal 39985kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8915kcal 9169kcal 9424kcal 9679kcal 9934kcal 10188kcal 10443kcal 10698kcal 10953kcal 11207kcal 11462kcal 11717kcal 11971kcal 12226kcal 12481kcal 12736kcal 12990kcal 13245kcal 13500kcal 13754kcal 14009kcal 14264kcal 14519kcal 14773kcal 15028kcal 15283kcal 15537kcal 15792kcal 16047kcal 16302kcal 16556kcal 16811kcal 17066kcal 17321kcal 17575kcal 17830kcal 18085kcal 18339kcal 18594kcal 18849kcal 19104kcal 19358kcal 19613kcal 19868kcal 20122kcal 20377kcal 20632kcal 20887kcal 21141kcal 21396kcal 21651kcal 21906kcal 22160kcal 22415kcal 22670kcal 22924kcal 23179kcal 23434kcal 23689kcal 23943kcal 24198kcal 24453kcal 24707kcal 24962kcal 25217kcal 25472kcal 25726kcal 25981kcal 26236kcal 26491kcal 26745kcal 27000kcal 27255kcal 27509kcal 27764kcal 28019kcal 28274kcal 28528kcal 28783kcal 29038kcal 29292kcal 29547kcal 29802kcal 30057kcal 30311kcal 30566kcal 30821kcal 31075kcal 31330kcal 31585kcal 31840kcal 32094kcal 32349kcal 32604kcal 32859kcal 33113kcal 33368kcal 33623kcal 33877kcal 34132kcal 34387kcal 34642kcal 34896kcal 35151kcal 35406kcal 35660kcal 35915kcal 36170kcal 36425kcal 36679kcal 36934kcal 37189kcal 37444kcal 37698kcal 37953kcal 38208kcal
ヨガ
パワー		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
筋トレ
腹筋運動		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9004kcal 9229kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11030kcal 11255kcal 11480kcal 11705kcal 11930kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13281kcal 13506kcal 13731kcal 13956kcal 14181kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15532kcal 15757kcal 15982kcal 16207kcal 16432kcal 16657kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17783kcal 18008kcal 18233kcal 18458kcal 18683kcal 18908kcal 19133kcal 19358kcal 19583kcal 19809kcal 20034kcal 20259kcal 20484kcal 20709kcal 20934kcal 21159kcal 21384kcal 21609kcal 21834kcal 22060kcal 22285kcal 22510kcal 22735kcal 22960kcal 23185kcal 23410kcal 23635kcal 23860kcal 24085kcal 24311kcal 24536kcal 24761kcal 24986kcal 25211kcal 25436kcal 25661kcal 25886kcal 26111kcal 26336kcal 26562kcal 26787kcal 27012kcal 27237kcal 27462kcal 27687kcal 27912kcal 28137kcal 28362kcal 28588kcal 28813kcal 29038kcal 29263kcal 29488kcal 29713kcal 29938kcal 30163kcal 30388kcal 30613kcal 30839kcal 31064kcal 31289kcal 31514kcal 31739kcal 31964kcal 32189kcal 32414kcal 32639kcal 32864kcal 33090kcal 33315kcal 33540kcal 33765kcal
筋トレ
背筋運動		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9004kcal 9229kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11030kcal 11255kcal 11480kcal 11705kcal 11930kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13281kcal 13506kcal 13731kcal 13956kcal 14181kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15532kcal 15757kcal 15982kcal 16207kcal 16432kcal 16657kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17783kcal 18008kcal 18233kcal 18458kcal 18683kcal 18908kcal 19133kcal 19358kcal 19583kcal 19809kcal 20034kcal 20259kcal 20484kcal 20709kcal 20934kcal 21159kcal 21384kcal 21609kcal 21834kcal 22060kcal 22285kcal 22510kcal 22735kcal 22960kcal 23185kcal 23410kcal 23635kcal 23860kcal 24085kcal 24311kcal 24536kcal 24761kcal 24986kcal 25211kcal 25436kcal 25661kcal 25886kcal 26111kcal 26336kcal 26562kcal 26787kcal 27012kcal 27237kcal 27462kcal 27687kcal 27912kcal 28137kcal 28362kcal 28588kcal 28813kcal 29038kcal 29263kcal 29488kcal 29713kcal 29938kcal 30163kcal 30388kcal 30613kcal 30839kcal 31064kcal 31289kcal 31514kcal 31739kcal 31964kcal 32189kcal 32414kcal 32639kcal 32864kcal 33090kcal 33315kcal 33540kcal 33765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9004kcal 9229kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11030kcal 11255kcal 11480kcal 11705kcal 11930kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13281kcal 13506kcal 13731kcal 13956kcal 14181kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15532kcal 15757kcal 15982kcal 16207kcal 16432kcal 16657kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17783kcal 18008kcal 18233kcal 18458kcal 18683kcal 18908kcal 19133kcal 19358kcal 19583kcal 19809kcal 20034kcal 20259kcal 20484kcal 20709kcal 20934kcal 21159kcal 21384kcal 21609kcal 21834kcal 22060kcal 22285kcal 22510kcal 22735kcal 22960kcal 23185kcal 23410kcal 23635kcal 23860kcal 24085kcal 24311kcal 24536kcal 24761kcal 24986kcal 25211kcal 25436kcal 25661kcal 25886kcal 26111kcal 26336kcal 26562kcal 26787kcal 27012kcal 27237kcal 27462kcal 27687kcal 27912kcal 28137kcal 28362kcal 28588kcal 28813kcal 29038kcal 29263kcal 29488kcal 29713kcal 29938kcal 30163kcal 30388kcal 30613kcal 30839kcal 31064kcal 31289kcal 31514kcal 31739kcal 31964kcal 32189kcal 32414kcal 32639kcal 32864kcal 33090kcal 33315kcal 33540kcal 33765kcal
筋トレ
懸垂		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9004kcal 9229kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11030kcal 11255kcal 11480kcal 11705kcal 11930kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13281kcal 13506kcal 13731kcal 13956kcal 14181kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15532kcal 15757kcal 15982kcal 16207kcal 16432kcal 16657kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17783kcal 18008kcal 18233kcal 18458kcal 18683kcal 18908kcal 19133kcal 19358kcal 19583kcal 19809kcal 20034kcal 20259kcal 20484kcal 20709kcal 20934kcal 21159kcal 21384kcal 21609kcal 21834kcal 22060kcal 22285kcal 22510kcal 22735kcal 22960kcal 23185kcal 23410kcal 23635kcal 23860kcal 24085kcal 24311kcal 24536kcal 24761kcal 24986kcal 25211kcal 25436kcal 25661kcal 25886kcal 26111kcal 26336kcal 26562kcal 26787kcal 27012kcal 27237kcal 27462kcal 27687kcal 27912kcal 28137kcal 28362kcal 28588kcal 28813kcal 29038kcal 29263kcal 29488kcal 29713kcal 29938kcal 30163kcal 30388kcal 30613kcal 30839kcal 31064kcal 31289kcal 31514kcal 31739kcal 31964kcal 32189kcal 32414kcal 32639kcal 32864kcal 33090kcal 33315kcal 33540kcal 33765kcal
トランポリン
ゆっくり		 7256kcal 7463kcal 7671kcal 7878kcal 8085kcal 8293kcal 8500kcal 8707kcal 8915kcal 9122kcal 9329kcal 9537kcal 9744kcal 9951kcal 10159kcal 10366kcal 10573kcal 10781kcal 10988kcal 11195kcal 11403kcal 11610kcal 11817kcal 12025kcal 12232kcal 12439kcal 12647kcal 12854kcal 13061kcal 13269kcal 13476kcal 13683kcal 13891kcal 14098kcal 14305kcal 14513kcal 14720kcal 14927kcal 15135kcal 15342kcal 15549kcal 15757kcal 15964kcal 16171kcal 16379kcal 16586kcal 16793kcal 17001kcal 17208kcal 17415kcal 17623kcal 17830kcal 18037kcal 18245kcal 18452kcal 18659kcal 18867kcal 19074kcal 19281kcal 19489kcal 19696kcal 19903kcal 20111kcal 20318kcal 20525kcal 20733kcal 20940kcal 21147kcal 21355kcal 21562kcal 21769kcal 21977kcal 22184kcal 22391kcal 22599kcal 22806kcal 23013kcal 23221kcal 23428kcal 23635kcal 23843kcal 24050kcal 24257kcal 24465kcal 24672kcal 24879kcal 25087kcal 25294kcal 25501kcal 25709kcal 25916kcal 26123kcal 26331kcal 26538kcal 26745kcal 26953kcal 27160kcal 27367kcal 27575kcal 27782kcal 27989kcal 28197kcal 28404kcal 28611kcal 28819kcal 29026kcal 29233kcal 29441kcal 29648kcal 29855kcal 30063kcal 30270kcal 30477kcal 30685kcal 30892kcal 31099kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7256kcal 7463kcal 7671kcal 7878kcal 8085kcal 8293kcal 8500kcal 8707kcal 8915kcal 9122kcal 9329kcal 9537kcal 9744kcal 9951kcal 10159kcal 10366kcal 10573kcal 10781kcal 10988kcal 11195kcal 11403kcal 11610kcal 11817kcal 12025kcal 12232kcal 12439kcal 12647kcal 12854kcal 13061kcal 13269kcal 13476kcal 13683kcal 13891kcal 14098kcal 14305kcal 14513kcal 14720kcal 14927kcal 15135kcal 15342kcal 15549kcal 15757kcal 15964kcal 16171kcal 16379kcal 16586kcal 16793kcal 17001kcal 17208kcal 17415kcal 17623kcal 17830kcal 18037kcal 18245kcal 18452kcal 18659kcal 18867kcal 19074kcal 19281kcal 19489kcal 19696kcal 19903kcal 20111kcal 20318kcal 20525kcal 20733kcal 20940kcal 21147kcal 21355kcal 21562kcal 21769kcal 21977kcal 22184kcal 22391kcal 22599kcal 22806kcal 23013kcal 23221kcal 23428kcal 23635kcal 23843kcal 24050kcal 24257kcal 24465kcal 24672kcal 24879kcal 25087kcal 25294kcal 25501kcal 25709kcal 25916kcal 26123kcal 26331kcal 26538kcal 26745kcal 26953kcal 27160kcal 27367kcal 27575kcal 27782kcal 27989kcal 28197kcal 28404kcal 28611kcal 28819kcal 29026kcal 29233kcal 29441kcal 29648kcal 29855kcal 30063kcal 30270kcal 30477kcal 30685kcal 30892kcal 31099kcal
料理全般 7256kcal 7463kcal 7671kcal 7878kcal 8085kcal 8293kcal 8500kcal 8707kcal 8915kcal 9122kcal 9329kcal 9537kcal 9744kcal 9951kcal 10159kcal 10366kcal 10573kcal 10781kcal 10988kcal 11195kcal 11403kcal 11610kcal 11817kcal 12025kcal 12232kcal 12439kcal 12647kcal 12854kcal 13061kcal 13269kcal 13476kcal 13683kcal 13891kcal 14098kcal 14305kcal 14513kcal 14720kcal 14927kcal 15135kcal 15342kcal 15549kcal 15757kcal 15964kcal 16171kcal 16379kcal 16586kcal 16793kcal 17001kcal 17208kcal 17415kcal 17623kcal 17830kcal 18037kcal 18245kcal 18452kcal 18659kcal 18867kcal 19074kcal 19281kcal 19489kcal 19696kcal 19903kcal 20111kcal 20318kcal 20525kcal 20733kcal 20940kcal 21147kcal 21355kcal 21562kcal 21769kcal 21977kcal 22184kcal 22391kcal 22599kcal 22806kcal 23013kcal 23221kcal 23428kcal 23635kcal 23843kcal 24050kcal 24257kcal 24465kcal 24672kcal 24879kcal 25087kcal 25294kcal 25501kcal 25709kcal 25916kcal 26123kcal 26331kcal 26538kcal 26745kcal 26953kcal 27160kcal 27367kcal 27575kcal 27782kcal 27989kcal 28197kcal 28404kcal 28611kcal 28819kcal 29026kcal 29233kcal 29441kcal 29648kcal 29855kcal 30063kcal 30270kcal 30477kcal 30685kcal 30892kcal 31099kcal
掃除機をかける 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8210kcal 8405kcal 8601kcal 8796kcal 8992kcal 9187kcal 9383kcal 9578kcal 9774kcal 9969kcal 10165kcal 10360kcal 10556kcal 10751kcal 10947kcal 11142kcal 11338kcal 11533kcal 11729kcal 11924kcal 12119kcal 12315kcal 12510kcal 12706kcal 12901kcal 13097kcal 13292kcal 13488kcal 13683kcal 13879kcal 14074kcal 14270kcal 14465kcal 14661kcal 14856kcal 15052kcal 15247kcal 15443kcal 15638kcal 15834kcal 16029kcal 16225kcal 16420kcal 16616kcal 16811kcal 17007kcal 17202kcal 17398kcal 17593kcal 17789kcal 17984kcal 18179kcal 18375kcal 18570kcal 18766kcal 18961kcal 19157kcal 19352kcal 19548kcal 19743kcal 19939kcal 20134kcal 20330kcal 20525kcal 20721kcal 20916kcal 21112kcal 21307kcal 21503kcal 21698kcal 21894kcal 22089kcal 22285kcal 22480kcal 22676kcal 22871kcal 23067kcal 23262kcal 23458kcal 23653kcal 23849kcal 24044kcal 24239kcal 24435kcal 24630kcal 24826kcal 25021kcal 25217kcal 25412kcal 25608kcal 25803kcal 25999kcal 26194kcal 26390kcal 26585kcal 26781kcal 26976kcal 27172kcal 27367kcal 27563kcal 27758kcal 27954kcal 28149kcal 28345kcal 28540kcal 28736kcal 28931kcal 29127kcal 29322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
体をよく動かす仕事 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
皿洗い 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
ヨガ
ハタ		 6219kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7463kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8707kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9951kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11195kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12439kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13683kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14927kcal 15105kcal 15283kcal 15460kcal 15638kcal 15816kcal 15994kcal 16171kcal 16349kcal 16527kcal 16704kcal 16882kcal 17060kcal 17238kcal 17415kcal 17593kcal 17771kcal 17948kcal 18126kcal 18304kcal 18482kcal 18659kcal 18837kcal 19015kcal 19192kcal 19370kcal 19548kcal 19726kcal 19903kcal 20081kcal 20259kcal 20436kcal 20614kcal 20792kcal 20970kcal 21147kcal 21325kcal 21503kcal 21680kcal 21858kcal 22036kcal 22214kcal 22391kcal 22569kcal 22747kcal 22924kcal 23102kcal 23280kcal 23458kcal 23635kcal 23813kcal 23991kcal 24168kcal 24346kcal 24524kcal 24702kcal 24879kcal 25057kcal 25235kcal 25412kcal 25590kcal 25768kcal 25946kcal 26123kcal 26301kcal 26479kcal 26656kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12736kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14068kcal 14217kcal 14365kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15549kcal 15697kcal 15846kcal 15994kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17178kcal 17326kcal 17475kcal 17623kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18659kcal 18807kcal 18956kcal 19104kcal 19252kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20288kcal 20436kcal 20585kcal 20733kcal 20881kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21769kcal 21917kcal 22065kcal 22214kcal
自動車を運転 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12736kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14068kcal 14217kcal 14365kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15549kcal 15697kcal 15846kcal 15994kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17178kcal 17326kcal 17475kcal 17623kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18659kcal 18807kcal 18956kcal 19104kcal 19252kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20288kcal 20436kcal 20585kcal 20733kcal 20881kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21769kcal 21917kcal 22065kcal 22214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
風呂でシャワー 4146kcal 4265kcal 4383kcal 4502kcal 4620kcal 4739kcal 4857kcal 4975kcal 5094kcal 5212kcal 5331kcal 5449kcal 5568kcal 5686kcal 5805kcal 5923kcal 6042kcal 6160kcal 6279kcal 6397kcal 6516kcal 6634kcal 6753kcal 6871kcal 6990kcal 7108kcal 7226kcal 7345kcal 7463kcal 7582kcal 7700kcal 7819kcal 7937kcal 8056kcal 8174kcal 8293kcal 8411kcal 8530kcal 8648kcal 8767kcal 8885kcal 9004kcal 9122kcal 9241kcal 9359kcal 9478kcal 9596kcal 9714kcal 9833kcal 9951kcal 10070kcal 10188kcal 10307kcal 10425kcal 10544kcal 10662kcal 10781kcal 10899kcal 11018kcal 11136kcal 11255kcal 11373kcal 11492kcal 11610kcal 11729kcal 11847kcal 11965kcal 12084kcal 12202kcal 12321kcal 12439kcal 12558kcal 12676kcal 12795kcal 12913kcal 13032kcal 13150kcal 13269kcal 13387kcal 13506kcal 13624kcal 13743kcal 13861kcal 13980kcal 14098kcal 14217kcal 14335kcal 14453kcal 14572kcal 14690kcal 14809kcal 14927kcal 15046kcal 15164kcal 15283kcal 15401kcal 15520kcal 15638kcal 15757kcal 15875kcal 15994kcal 16112kcal 16231kcal 16349kcal 16468kcal 16586kcal 16704kcal 16823kcal 16941kcal 17060kcal 17178kcal 17297kcal 17415kcal 17534kcal 17652kcal 17771kcal
トイレ 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
立って仕事をする 3731kcal 3838kcal 3945kcal 4051kcal 4158kcal 4265kcal 4371kcal 4478kcal 4584kcal 4691kcal 4798kcal 4904kcal 5011kcal 5118kcal 5224kcal 5331kcal 5438kcal 5544kcal 5651kcal 5757kcal 5864kcal 5971kcal 6077kcal 6184kcal 6291kcal 6397kcal 6504kcal 6610kcal 6717kcal 6824kcal 6930kcal 7037kcal 7144kcal 7250kcal 7357kcal 7463kcal 7570kcal 7677kcal 7783kcal 7890kcal 7997kcal 8103kcal 8210kcal 8316kcal 8423kcal 8530kcal 8636kcal 8743kcal 8850kcal 8956kcal 9063kcal 9169kcal 9276kcal 9383kcal 9489kcal 9596kcal 9703kcal 9809kcal 9916kcal 10022kcal 10129kcal 10236kcal 10342kcal 10449kcal 10556kcal 10662kcal 10769kcal 10876kcal 10982kcal 11089kcal 11195kcal 11302kcal 11409kcal 11515kcal 11622kcal 11729kcal 11835kcal 11942kcal 12048kcal 12155kcal 12262kcal 12368kcal 12475kcal 12582kcal 12688kcal 12795kcal 12901kcal 13008kcal 13115kcal 13221kcal 13328kcal 13435kcal 13541kcal 13648kcal 13754kcal 13861kcal 13968kcal 14074kcal 14181kcal 14288kcal 14394kcal 14501kcal 14607kcal 14714kcal 14821kcal 14927kcal 15034kcal 15141kcal 15247kcal 15354kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15780kcal 15887kcal 15994kcal
風呂で入浴 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4887kcal 4975kcal 5064kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5509kcal 5597kcal 5686kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6131kcal 6219kcal 6308kcal 6397kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6753kcal 6841kcal 6930kcal 7019kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7375kcal 7463kcal 7552kcal 7641kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7997kcal 8085kcal 8174kcal 8263kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8619kcal 8707kcal 8796kcal 8885kcal 8974kcal 9063kcal 9152kcal 9241kcal 9329kcal 9418kcal 9507kcal 9596kcal 9685kcal 9774kcal 9863kcal 9951kcal 10040kcal 10129kcal 10218kcal 10307kcal 10396kcal 10485kcal 10573kcal 10662kcal 10751kcal 10840kcal 10929kcal 11018kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11373kcal 11462kcal 11551kcal 11640kcal 11729kcal 11817kcal 11906kcal 11995kcal 12084kcal 12173kcal 12262kcal 12351kcal 12439kcal 12528kcal 12617kcal 12706kcal 12795kcal 12884kcal 12973kcal 13061kcal 13150kcal 13239kcal 13328kcal
デスクワーク 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8856kcal 8933kcal 9010kcal 9087kcal 9164kcal 9241kcal 9318kcal 9395kcal 9472kcal 9549kcal 9626kcal 9703kcal 9780kcal 9857kcal 9934kcal 10011kcal 10088kcal 10165kcal 10242kcal 10319kcal 10396kcal 10473kcal 10550kcal 10627kcal 10704kcal 10781kcal 10858kcal 10935kcal 11012kcal 11089kcal 11166kcal 11243kcal 11320kcal 11397kcal 11474kcal 11551kcal
電車バスに乗車 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8856kcal 8933kcal 9010kcal 9087kcal 9164kcal 9241kcal 9318kcal 9395kcal 9472kcal 9549kcal 9626kcal 9703kcal 9780kcal 9857kcal 9934kcal 10011kcal 10088kcal 10165kcal 10242kcal 10319kcal 10396kcal 10473kcal 10550kcal 10627kcal 10704kcal 10781kcal 10858kcal 10935kcal 11012kcal 11089kcal 11166kcal 11243kcal 11320kcal 11397kcal 11474kcal 11551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ