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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1398kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3075kcal 3115kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3714kcal 3754kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4234kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4833kcal 4873kcal 4913kcal 4953kcal 4992kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5991kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3022kcal 3091kcal 3160kcal 3229kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3709kcal 3778kcal 3847kcal 3916kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4190kcal 4259kcal 4328kcal 4397kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4877kcal 4946kcal 5015kcal 5084kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5564kcal 5633kcal 5702kcal 5771kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6045kcal 6114kcal 6183kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6458kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6732kcal 6801kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7213kcal 7282kcal 7351kcal 7419kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7694kcal 7763kcal 7832kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8106kcal 8175kcal 8244kcal 8313kcal 8381kcal 8450kcal 8519kcal 8587kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9068kcal 9137kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9481kcal 9549kcal 9618kcal 9687kcal 9755kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10236kcal 10305kcal
山登り 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4921kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5624kcal 5764kcal 5905kcal 6045kcal 6186kcal 6327kcal 6467kcal 6608kcal 6748kcal 6889kcal 7030kcal 7170kcal 7311kcal 7451kcal 7592kcal 7733kcal 7873kcal 8014kcal 8154kcal 8295kcal 8436kcal 8576kcal 8717kcal 8857kcal 8998kcal 9139kcal 9279kcal 9420kcal 9560kcal 9701kcal 9842kcal 9982kcal 10123kcal 10263kcal 10404kcal 10545kcal 10685kcal 10826kcal 10966kcal 11107kcal 11248kcal 11388kcal 11529kcal 11669kcal 11810kcal 11951kcal 12091kcal 12232kcal 12372kcal 12513kcal 12654kcal 12794kcal 12935kcal 13075kcal 13216kcal 13357kcal 13497kcal 13638kcal 13778kcal 13919kcal 14060kcal 14200kcal 14341kcal 14482kcal 14622kcal 14763kcal 14903kcal 15044kcal 15185kcal 15325kcal 15466kcal 15606kcal 15747kcal 15888kcal 16028kcal 16169kcal 16309kcal 16450kcal 16591kcal 16731kcal 16872kcal 17012kcal 17153kcal 17294kcal 17434kcal 17575kcal 17715kcal 17856kcal 17997kcal 18137kcal 18278kcal 18418kcal 18559kcal 18700kcal 18840kcal 18981kcal 19121kcal 19262kcal 19403kcal 19543kcal 19684kcal 19824kcal 19965kcal 20106kcal 20246kcal 20387kcal 20527kcal 20668kcal 20809kcal 20949kcal 21090kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6598kcal 6787kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8484kcal 8672kcal 8861kcal 9049kcal 9238kcal 9426kcal 9615kcal 9803kcal 9992kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10935kcal 11123kcal 11312kcal 11500kcal 11689kcal 11877kcal 12066kcal 12254kcal 12443kcal 12631kcal 12820kcal 13008kcal 13197kcal 13385kcal 13574kcal 13763kcal 13951kcal 14140kcal 14328kcal 14517kcal 14705kcal 14894kcal 15082kcal 15271kcal 15459kcal 15648kcal 15836kcal 16025kcal 16213kcal 16402kcal 16591kcal 16779kcal 16968kcal 17156kcal 17345kcal 17533kcal 17722kcal 17910kcal 18099kcal 18287kcal 18476kcal 18664kcal 18853kcal 19041kcal 19230kcal 19419kcal 19607kcal 19796kcal 19984kcal 20173kcal 20361kcal 20550kcal 20738kcal 20927kcal 21115kcal 21304kcal 21492kcal 21681kcal 21870kcal 22058kcal 22247kcal 22435kcal 22624kcal 22812kcal 23001kcal 23189kcal 23378kcal 23566kcal 23755kcal 23943kcal 24132kcal 24320kcal 24509kcal 24698kcal 24886kcal 25075kcal 25263kcal 25452kcal 25640kcal 25829kcal 26017kcal 26206kcal 26394kcal 26583kcal 26771kcal 26960kcal 27148kcal 27337kcal 27526kcal 27714kcal 27903kcal 28091kcal 28280kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8253kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11987kcal 12184kcal 12380kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16114kcal 16311kcal 16507kcal 16704kcal 16900kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19848kcal 20045kcal 20241kcal 20438kcal 20634kcal 20831kcal 21027kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23975kcal 24172kcal 24368kcal 24565kcal 24761kcal 24958kcal 25154kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27709kcal 27906kcal 28102kcal 28299kcal 28495kcal 28692kcal 28888kcal 29085kcal 29281kcal 29478kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3725kcal 3810kcal 3895kcal 3979kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5588kcal 5673kcal 5758kcal 5842kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7197kcal 7282kcal 7367kcal 7451kcal 7536kcal 7621kcal 7705kcal 7790kcal 7875kcal 7959kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9060kcal 9145kcal 9230kcal 9314kcal 9399kcal 9484kcal 9568kcal 9653kcal 9738kcal 9822kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10923kcal 11008kcal 11093kcal 11177kcal 11262kcal 11347kcal 11431kcal 11516kcal 11601kcal 11685kcal 11770kcal 11855kcal 11939kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12532kcal 12617kcal 12702kcal
水泳
(普通:全般)		 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7558kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9282kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9945kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11006kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11669kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12730kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13393kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14454kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15117kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15780kcal 15913kcal 16046kcal 16178kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16841kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17504kcal 17637kcal 17770kcal 17902kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18565kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19228kcal 19361kcal 19494kcal 19626kcal 19759kcal 19891kcal
水泳
(速め:全般)		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
水泳
(バタフライ)		 7717kcal 7937kcal 8158kcal 8378kcal 8599kcal 8819kcal 9040kcal 9260kcal 9481kcal 9701kcal 9922kcal 10142kcal 10363kcal 10583kcal 10803kcal 11024kcal 11244kcal 11465kcal 11685kcal 11906kcal 12126kcal 12347kcal 12567kcal 12788kcal 13008kcal 13229kcal 13449kcal 13670kcal 13890kcal 14111kcal 14331kcal 14552kcal 14772kcal 14993kcal 15213kcal 15434kcal 15654kcal 15875kcal 16095kcal 16316kcal 16536kcal 16757kcal 16977kcal 17198kcal 17418kcal 17639kcal 17859kcal 18080kcal 18300kcal 18521kcal 18741kcal 18962kcal 19182kcal 19403kcal 19623kcal 19844kcal 20064kcal 20285kcal 20505kcal 20726kcal 20946kcal 21166kcal 21387kcal 21607kcal 21828kcal 22048kcal 22269kcal 22489kcal 22710kcal 22930kcal 23151kcal 23371kcal 23592kcal 23812kcal 24033kcal 24253kcal 24474kcal 24694kcal 24915kcal 25135kcal 25356kcal 25576kcal 25797kcal 26017kcal 26238kcal 26458kcal 26679kcal 26899kcal 27120kcal 27340kcal 27561kcal 27781kcal 28002kcal 28222kcal 28443kcal 28663kcal 28884kcal 29104kcal 29325kcal 29545kcal 29766kcal 29986kcal 30207kcal 30427kcal 30648kcal 30868kcal 31089kcal 31309kcal 31529kcal 31750kcal 31970kcal 32191kcal 32411kcal 32632kcal 32852kcal 33073kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4492kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4917kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6192kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7467kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8317kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8742kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal
筋トレ
背筋運動		 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4492kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4917kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6192kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7467kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8317kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8742kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4492kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4917kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6192kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7467kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8317kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8742kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal
筋トレ
懸垂		 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4492kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4917kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6192kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7467kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8317kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8742kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal
筋トレ
スクワット		 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
ヨガ
ハタ		 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
ヨガ
パワー		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9586kcal
ダンス
ゆっくり		 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
ダンス
普通		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5131kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6414kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7697kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8980kcal 9097kcal 9214kcal 9330kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10263kcal 10380kcal 10497kcal 10613kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11546kcal 11663kcal 11780kcal 11896kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12829kcal 12946kcal 13063kcal 13179kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14112kcal 14229kcal 14346kcal 14462kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15395kcal 15512kcal 15629kcal 15745kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16678kcal 16795kcal 16912kcal 17028kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
ダンス
激しい		 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
踏み台昇降 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
トランポリン
ゆっくり		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4529kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5144kcal 5200kcal 5256kcal 5312kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5871kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6430kcal 6486kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7437kcal 7493kcal 7549kcal 7605kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7884kcal 7940kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8276kcal 8332kcal 8388kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4601kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5248kcal 5320kcal 5392kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5751kcal 5823kcal 5895kcal 5967kcal 6039kcal 6111kcal 6183kcal 6255kcal 6327kcal 6398kcal 6470kcal 6542kcal 6614kcal 6686kcal 6758kcal 6830kcal 6902kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7189kcal 7261kcal 7333kcal 7405kcal 7477kcal 7549kcal 7621kcal 7693kcal 7765kcal 7836kcal 7908kcal 7980kcal 8052kcal 8124kcal 8196kcal 8268kcal 8340kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8627kcal 8699kcal 8771kcal 8843kcal 8915kcal 8987kcal 9059kcal 9131kcal 9203kcal 9274kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9562kcal 9634kcal 9706kcal 9778kcal 9850kcal 9922kcal 9993kcal 10065kcal 10137kcal 10209kcal 10281kcal 10353kcal 10425kcal 10497kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal 10784kcal
HIIT
ジャンプなし		 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
HIIT
ジャンプあり		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
料理全般 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4529kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5144kcal 5200kcal 5256kcal 5312kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5871kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6430kcal 6486kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7437kcal 7493kcal 7549kcal 7605kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7884kcal 7940kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8276kcal 8332kcal 8388kcal
掃除機をかける 1845kcal 1898kcal 1950kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2161kcal 2214kcal 2267kcal 2319kcal 2372kcal 2425kcal 2478kcal 2530kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2741kcal 2794kcal 2847kcal 2899kcal 2952kcal 3005kcal 3058kcal 3110kcal 3163kcal 3216kcal 3268kcal 3321kcal 3374kcal 3427kcal 3479kcal 3532kcal 3585kcal 3638kcal 3690kcal 3743kcal 3796kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4007kcal 4059kcal 4112kcal 4165kcal 4218kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4428kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4639kcal 4692kcal 4745kcal 4798kcal 4850kcal 4903kcal 4956kcal 5008kcal 5061kcal 5114kcal 5167kcal 5219kcal 5272kcal 5325kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5536kcal 5588kcal 5641kcal 5694kcal 5747kcal 5799kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6010kcal 6063kcal 6116kcal 6168kcal 6221kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6432kcal 6485kcal 6537kcal 6590kcal 6643kcal 6696kcal 6748kcal 6801kcal 6854kcal 6907kcal 6959kcal 7012kcal 7065kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7328kcal 7381kcal 7434kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7645kcal 7697kcal 7750kcal 7803kcal 7856kcal 7908kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4529kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5144kcal 5200kcal 5256kcal 5312kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5871kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6430kcal 6486kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7437kcal 7493kcal 7549kcal 7605kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7884kcal 7940kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8276kcal 8332kcal 8388kcal
部屋の片づけ全般 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3221kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3987kcal 4064kcal 4141kcal 4218kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4754kcal 4831kcal 4908kcal 4984kcal 5061kcal 5138kcal 5215kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5751kcal 5828kcal 5905kcal 5981kcal 6058kcal 6135kcal 6212kcal 6288kcal 6365kcal 6442kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6748kcal 6825kcal 6902kcal 6978kcal 7055kcal 7132kcal 7209kcal 7285kcal 7362kcal 7439kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7745kcal 7822kcal 7899kcal 7975kcal 8052kcal 8129kcal 8206kcal 8282kcal 8359kcal 8436kcal 8512kcal 8589kcal 8666kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8972kcal 9049kcal 9126kcal 9203kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9509kcal 9586kcal 9663kcal 9739kcal 9816kcal 9893kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10430kcal 10506kcal 10583kcal 10660kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11503kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1118kcal 1150kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1565kcal 1597kcal 1629kcal 1661kcal 1693kcal 1725kcal 1757kcal 1789kcal 1821kcal 1853kcal 1885kcal 1917kcal 1949kcal 1981kcal 2013kcal 2045kcal 2077kcal 2109kcal 2140kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2268kcal 2300kcal 2332kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2524kcal 2556kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2780kcal 2812kcal 2843kcal 2875kcal 2907kcal 2939kcal 2971kcal 3003kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3323kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3706kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3898kcal 3930kcal 3962kcal 3994kcal 4026kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4601kcal 4633kcal 4665kcal 4697kcal 4729kcal 4761kcal 4793kcal
トイレ 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1092kcal 1121kcal 1150kcal 1179kcal 1207kcal 1236kcal 1265kcal 1294kcal 1322kcal 1351kcal 1380kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1553kcal 1581kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2473kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3134kcal 3163kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4313kcal
風呂でシャワー 1118kcal 1150kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1565kcal 1597kcal 1629kcal 1661kcal 1693kcal 1725kcal 1757kcal 1789kcal 1821kcal 1853kcal 1885kcal 1917kcal 1949kcal 1981kcal 2013kcal 2045kcal 2077kcal 2109kcal 2140kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2268kcal 2300kcal 2332kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2524kcal 2556kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2780kcal 2812kcal 2843kcal 2875kcal 2907kcal 2939kcal 2971kcal 3003kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3323kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3706kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3898kcal 3930kcal 3962kcal 3994kcal 4026kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4601kcal 4633kcal 4665kcal 4697kcal 4729kcal 4761kcal 4793kcal
風呂で入浴 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2324kcal 2348kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3570kcal 3594kcal
デスクワーク 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 810kcal 830kcal 851kcal 872kcal 893kcal 913kcal 934kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2617kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal 3115kcal
立って仕事をする 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1092kcal 1121kcal 1150kcal 1179kcal 1207kcal 1236kcal 1265kcal 1294kcal 1322kcal 1351kcal 1380kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1553kcal 1581kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2473kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3134kcal 3163kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4313kcal
体をよく動かす仕事 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
電車バスに乗車 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 810kcal 830kcal 851kcal 872kcal 893kcal 913kcal 934kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2617kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal 3115kcal
自動車を運転 1398kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3075kcal 3115kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3714kcal 3754kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4234kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4833kcal 4873kcal 4913kcal 4953kcal 4992kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7717kcal 7937kcal 8158kcal 8378kcal 8599kcal 8819kcal 9040kcal 9260kcal 9481kcal 9701kcal 9922kcal 10142kcal 10363kcal 10583kcal 10803kcal 11024kcal 11244kcal 11465kcal 11685kcal 11906kcal 12126kcal 12347kcal 12567kcal 12788kcal 13008kcal 13229kcal 13449kcal 13670kcal 13890kcal 14111kcal 14331kcal 14552kcal 14772kcal 14993kcal 15213kcal 15434kcal 15654kcal 15875kcal 16095kcal 16316kcal 16536kcal 16757kcal 16977kcal 17198kcal 17418kcal 17639kcal 17859kcal 18080kcal 18300kcal 18521kcal 18741kcal 18962kcal 19182kcal 19403kcal 19623kcal 19844kcal 20064kcal 20285kcal 20505kcal 20726kcal 20946kcal 21166kcal 21387kcal 21607kcal 21828kcal 22048kcal 22269kcal 22489kcal 22710kcal 22930kcal 23151kcal 23371kcal 23592kcal 23812kcal 24033kcal 24253kcal 24474kcal 24694kcal 24915kcal 25135kcal 25356kcal 25576kcal 25797kcal 26017kcal 26238kcal 26458kcal 26679kcal 26899kcal 27120kcal 27340kcal 27561kcal 27781kcal 28002kcal 28222kcal 28443kcal 28663kcal 28884kcal 29104kcal 29325kcal 29545kcal 29766kcal 29986kcal 30207kcal 30427kcal 30648kcal 30868kcal 31089kcal 31309kcal 31529kcal 31750kcal 31970kcal 32191kcal 32411kcal 32632kcal 32852kcal 33073kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7860kcal 8057kcal 8253kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11987kcal 12184kcal 12380kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15721kcal 15918kcal 16114kcal 16311kcal 16507kcal 16704kcal 16900kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19848kcal 20045kcal 20241kcal 20438kcal 20634kcal 20831kcal 21027kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23582kcal 23779kcal 23975kcal 24172kcal 24368kcal 24565kcal 24761kcal 24958kcal 25154kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27709kcal 27906kcal 28102kcal 28299kcal 28495kcal 28692kcal 28888kcal 29085kcal 29281kcal 29478kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6598kcal 6787kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8484kcal 8672kcal 8861kcal 9049kcal 9238kcal 9426kcal 9615kcal 9803kcal 9992kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10935kcal 11123kcal 11312kcal 11500kcal 11689kcal 11877kcal 12066kcal 12254kcal 12443kcal 12631kcal 12820kcal 13008kcal 13197kcal 13385kcal 13574kcal 13763kcal 13951kcal 14140kcal 14328kcal 14517kcal 14705kcal 14894kcal 15082kcal 15271kcal 15459kcal 15648kcal 15836kcal 16025kcal 16213kcal 16402kcal 16591kcal 16779kcal 16968kcal 17156kcal 17345kcal 17533kcal 17722kcal 17910kcal 18099kcal 18287kcal 18476kcal 18664kcal 18853kcal 19041kcal 19230kcal 19419kcal 19607kcal 19796kcal 19984kcal 20173kcal 20361kcal 20550kcal 20738kcal 20927kcal 21115kcal 21304kcal 21492kcal 21681kcal 21870kcal 22058kcal 22247kcal 22435kcal 22624kcal 22812kcal 23001kcal 23189kcal 23378kcal 23566kcal 23755kcal 23943kcal 24132kcal 24320kcal 24509kcal 24698kcal 24886kcal 25075kcal 25263kcal 25452kcal 25640kcal 25829kcal 26017kcal 26206kcal 26394kcal 26583kcal 26771kcal 26960kcal 27148kcal 27337kcal 27526kcal 27714kcal 27903kcal 28091kcal 28280kcal
水泳
(速め:全般)		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
ダンス
激しい		 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4921kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5624kcal 5764kcal 5905kcal 6045kcal 6186kcal 6327kcal 6467kcal 6608kcal 6748kcal 6889kcal 7030kcal 7170kcal 7311kcal 7451kcal 7592kcal 7733kcal 7873kcal 8014kcal 8154kcal 8295kcal 8436kcal 8576kcal 8717kcal 8857kcal 8998kcal 9139kcal 9279kcal 9420kcal 9560kcal 9701kcal 9842kcal 9982kcal 10123kcal 10263kcal 10404kcal 10545kcal 10685kcal 10826kcal 10966kcal 11107kcal 11248kcal 11388kcal 11529kcal 11669kcal 11810kcal 11951kcal 12091kcal 12232kcal 12372kcal 12513kcal 12654kcal 12794kcal 12935kcal 13075kcal 13216kcal 13357kcal 13497kcal 13638kcal 13778kcal 13919kcal 14060kcal 14200kcal 14341kcal 14482kcal 14622kcal 14763kcal 14903kcal 15044kcal 15185kcal 15325kcal 15466kcal 15606kcal 15747kcal 15888kcal 16028kcal 16169kcal 16309kcal 16450kcal 16591kcal 16731kcal 16872kcal 17012kcal 17153kcal 17294kcal 17434kcal 17575kcal 17715kcal 17856kcal 17997kcal 18137kcal 18278kcal 18418kcal 18559kcal 18700kcal 18840kcal 18981kcal 19121kcal 19262kcal 19403kcal 19543kcal 19684kcal 19824kcal 19965kcal 20106kcal 20246kcal 20387kcal 20527kcal 20668kcal 20809kcal 20949kcal 21090kcal
水泳
(普通:全般)		 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5834kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7558kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9282kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9945kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11006kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11669kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12730kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13393kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14454kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15117kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15780kcal 15913kcal 16046kcal 16178kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16841kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17504kcal 17637kcal 17770kcal 17902kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18565kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19228kcal 19361kcal 19494kcal 19626kcal 19759kcal 19891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
山登り 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
HIIT
ジャンプあり		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
ダンス
普通		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5131kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6414kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7697kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8980kcal 9097kcal 9214kcal 9330kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10263kcal 10380kcal 10497kcal 10613kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11546kcal 11663kcal 11780kcal 11896kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12829kcal 12946kcal 13063kcal 13179kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14112kcal 14229kcal 14346kcal 14462kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15395kcal 15512kcal 15629kcal 15745kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16678kcal 16795kcal 16912kcal 17028kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3725kcal 3810kcal 3895kcal 3979kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5588kcal 5673kcal 5758kcal 5842kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7197kcal 7282kcal 7367kcal 7451kcal 7536kcal 7621kcal 7705kcal 7790kcal 7875kcal 7959kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9060kcal 9145kcal 9230kcal 9314kcal 9399kcal 9484kcal 9568kcal 9653kcal 9738kcal 9822kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10923kcal 11008kcal 11093kcal 11177kcal 11262kcal 11347kcal 11431kcal 11516kcal 11601kcal 11685kcal 11770kcal 11855kcal 11939kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12532kcal 12617kcal 12702kcal
踏み台昇降 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
HIIT
ジャンプなし		 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
ダンス
ゆっくり		 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
筋トレ
スクワット		 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
部屋の片づけ全般 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3221kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3987kcal 4064kcal 4141kcal 4218kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4754kcal 4831kcal 4908kcal 4984kcal 5061kcal 5138kcal 5215kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5751kcal 5828kcal 5905kcal 5981kcal 6058kcal 6135kcal 6212kcal 6288kcal 6365kcal 6442kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6748kcal 6825kcal 6902kcal 6978kcal 7055kcal 7132kcal 7209kcal 7285kcal 7362kcal 7439kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7745kcal 7822kcal 7899kcal 7975kcal 8052kcal 8129kcal 8206kcal 8282kcal 8359kcal 8436kcal 8512kcal 8589kcal 8666kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8972kcal 9049kcal 9126kcal 9203kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9509kcal 9586kcal 9663kcal 9739kcal 9816kcal 9893kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10430kcal 10506kcal 10583kcal 10660kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4601kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5248kcal 5320kcal 5392kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5751kcal 5823kcal 5895kcal 5967kcal 6039kcal 6111kcal 6183kcal 6255kcal 6327kcal 6398kcal 6470kcal 6542kcal 6614kcal 6686kcal 6758kcal 6830kcal 6902kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7189kcal 7261kcal 7333kcal 7405kcal 7477kcal 7549kcal 7621kcal 7693kcal 7765kcal 7836kcal 7908kcal 7980kcal 8052kcal 8124kcal 8196kcal 8268kcal 8340kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8627kcal 8699kcal 8771kcal 8843kcal 8915kcal 8987kcal 9059kcal 9131kcal 9203kcal 9274kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9562kcal 9634kcal 9706kcal 9778kcal 9850kcal 9922kcal 9993kcal 10065kcal 10137kcal 10209kcal 10281kcal 10353kcal 10425kcal 10497kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal 10784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3022kcal 3091kcal 3160kcal 3229kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3709kcal 3778kcal 3847kcal 3916kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4190kcal 4259kcal 4328kcal 4397kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4877kcal 4946kcal 5015kcal 5084kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5564kcal 5633kcal 5702kcal 5771kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6045kcal 6114kcal 6183kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6458kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6732kcal 6801kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7213kcal 7282kcal 7351kcal 7419kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7694kcal 7763kcal 7832kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8106kcal 8175kcal 8244kcal 8313kcal 8381kcal 8450kcal 8519kcal 8587kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9068kcal 9137kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9481kcal 9549kcal 9618kcal 9687kcal 9755kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10236kcal 10305kcal
ヨガ
パワー		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9586kcal
筋トレ
腹筋運動		 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4492kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4917kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6192kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7467kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8317kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8742kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal
筋トレ
背筋運動		 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4492kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4917kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6192kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7467kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8317kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8742kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4492kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4917kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6192kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7467kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8317kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8742kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal
筋トレ
懸垂		 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4492kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4917kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6192kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7467kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8317kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8742kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal
トランポリン
ゆっくり		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4529kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5144kcal 5200kcal 5256kcal 5312kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5871kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6430kcal 6486kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7437kcal 7493kcal 7549kcal 7605kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7884kcal 7940kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8276kcal 8332kcal 8388kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4529kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5144kcal 5200kcal 5256kcal 5312kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5871kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6430kcal 6486kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7437kcal 7493kcal 7549kcal 7605kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7884kcal 7940kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8276kcal 8332kcal 8388kcal
料理全般 1957kcal 2013kcal 2069kcal 2125kcal 2180kcal 2236kcal 2292kcal 2348kcal 2404kcal 2460kcal 2516kcal 2572kcal 2628kcal 2684kcal 2740kcal 2796kcal 2851kcal 2907kcal 2963kcal 3019kcal 3075kcal 3131kcal 3187kcal 3243kcal 3299kcal 3355kcal 3411kcal 3467kcal 3523kcal 3578kcal 3634kcal 3690kcal 3746kcal 3802kcal 3858kcal 3914kcal 3970kcal 4026kcal 4082kcal 4138kcal 4194kcal 4250kcal 4305kcal 4361kcal 4417kcal 4473kcal 4529kcal 4585kcal 4641kcal 4697kcal 4753kcal 4809kcal 4865kcal 4921kcal 4976kcal 5032kcal 5088kcal 5144kcal 5200kcal 5256kcal 5312kcal 5368kcal 5424kcal 5480kcal 5536kcal 5592kcal 5648kcal 5703kcal 5759kcal 5815kcal 5871kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6095kcal 6151kcal 6207kcal 6263kcal 6319kcal 6375kcal 6430kcal 6486kcal 6542kcal 6598kcal 6654kcal 6710kcal 6766kcal 6822kcal 6878kcal 6934kcal 6990kcal 7046kcal 7101kcal 7157kcal 7213kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7437kcal 7493kcal 7549kcal 7605kcal 7661kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7884kcal 7940kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8276kcal 8332kcal 8388kcal
掃除機をかける 1845kcal 1898kcal 1950kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2161kcal 2214kcal 2267kcal 2319kcal 2372kcal 2425kcal 2478kcal 2530kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2741kcal 2794kcal 2847kcal 2899kcal 2952kcal 3005kcal 3058kcal 3110kcal 3163kcal 3216kcal 3268kcal 3321kcal 3374kcal 3427kcal 3479kcal 3532kcal 3585kcal 3638kcal 3690kcal 3743kcal 3796kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4007kcal 4059kcal 4112kcal 4165kcal 4218kcal 4270kcal 4323kcal 4376kcal 4428kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4639kcal 4692kcal 4745kcal 4798kcal 4850kcal 4903kcal 4956kcal 5008kcal 5061kcal 5114kcal 5167kcal 5219kcal 5272kcal 5325kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5536kcal 5588kcal 5641kcal 5694kcal 5747kcal 5799kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6010kcal 6063kcal 6116kcal 6168kcal 6221kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6432kcal 6485kcal 6537kcal 6590kcal 6643kcal 6696kcal 6748kcal 6801kcal 6854kcal 6907kcal 6959kcal 7012kcal 7065kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7328kcal 7381kcal 7434kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7645kcal 7697kcal 7750kcal 7803kcal 7856kcal 7908kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
体をよく動かす仕事 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
皿洗い 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
ヨガ
ハタ		 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1398kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3075kcal 3115kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3714kcal 3754kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4234kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4833kcal 4873kcal 4913kcal 4953kcal 4992kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5991kcal
自動車を運転 1398kcal 1437kcal 1477kcal 1517kcal 1557kcal 1597kcal 1637kcal 1677kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2156kcal 2196kcal 2236kcal 2276kcal 2316kcal 2356kcal 2396kcal 2436kcal 2476kcal 2516kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2875kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3035kcal 3075kcal 3115kcal 3155kcal 3195kcal 3235kcal 3275kcal 3315kcal 3355kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3554kcal 3594kcal 3634kcal 3674kcal 3714kcal 3754kcal 3794kcal 3834kcal 3874kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4194kcal 4234kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4513kcal 4553kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4753kcal 4793kcal 4833kcal 4873kcal 4913kcal 4953kcal 4992kcal 5032kcal 5072kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5312kcal 5352kcal 5392kcal 5432kcal 5472kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5711kcal 5751kcal 5791kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5991kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1118kcal 1150kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1565kcal 1597kcal 1629kcal 1661kcal 1693kcal 1725kcal 1757kcal 1789kcal 1821kcal 1853kcal 1885kcal 1917kcal 1949kcal 1981kcal 2013kcal 2045kcal 2077kcal 2109kcal 2140kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2268kcal 2300kcal 2332kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2524kcal 2556kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2780kcal 2812kcal 2843kcal 2875kcal 2907kcal 2939kcal 2971kcal 3003kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3323kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3706kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3898kcal 3930kcal 3962kcal 3994kcal 4026kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4601kcal 4633kcal 4665kcal 4697kcal 4729kcal 4761kcal 4793kcal
風呂でシャワー 1118kcal 1150kcal 1182kcal 1214kcal 1246kcal 1278kcal 1310kcal 1342kcal 1374kcal 1406kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1565kcal 1597kcal 1629kcal 1661kcal 1693kcal 1725kcal 1757kcal 1789kcal 1821kcal 1853kcal 1885kcal 1917kcal 1949kcal 1981kcal 2013kcal 2045kcal 2077kcal 2109kcal 2140kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2268kcal 2300kcal 2332kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2460kcal 2492kcal 2524kcal 2556kcal 2588kcal 2620kcal 2652kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2780kcal 2812kcal 2843kcal 2875kcal 2907kcal 2939kcal 2971kcal 3003kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3323kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3706kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3834kcal 3866kcal 3898kcal 3930kcal 3962kcal 3994kcal 4026kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4601kcal 4633kcal 4665kcal 4697kcal 4729kcal 4761kcal 4793kcal
トイレ 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1092kcal 1121kcal 1150kcal 1179kcal 1207kcal 1236kcal 1265kcal 1294kcal 1322kcal 1351kcal 1380kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1553kcal 1581kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2473kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3134kcal 3163kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4313kcal
立って仕事をする 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1092kcal 1121kcal 1150kcal 1179kcal 1207kcal 1236kcal 1265kcal 1294kcal 1322kcal 1351kcal 1380kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1553kcal 1581kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1754kcal 1783kcal 1811kcal 1840kcal 1869kcal 1898kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2099kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2473kcal 2502kcal 2530kcal 2559kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2674kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2962kcal 2990kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3134kcal 3163kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3364kcal 3393kcal 3422kcal 3451kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3968kcal 3997kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4256kcal 4285kcal 4313kcal
風呂で入浴 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2324kcal 2348kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3570kcal 3594kcal
デスクワーク 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 810kcal 830kcal 851kcal 872kcal 893kcal 913kcal 934kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2617kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal 3115kcal
電車バスに乗車 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 810kcal 830kcal 851kcal 872kcal 893kcal 913kcal 934kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2617kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal 3115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ