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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3339kcal 3435kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3912kcal 4007kcal 4103kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4580kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5057kcal 5152kcal 5248kcal 5343kcal 5438kcal 5534kcal 5629kcal 5725kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6202kcal 6297kcal 6393kcal 6488kcal 6583kcal 6679kcal 6774kcal 6870kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7347kcal 7442kcal 7538kcal 7633kcal 7728kcal 7824kcal 7919kcal 8015kcal 8110kcal 8206kcal 8301kcal 8396kcal 8492kcal 8587kcal 8683kcal 8778kcal 8873kcal 8969kcal 9064kcal 9160kcal 9255kcal 9351kcal 9446kcal 9541kcal 9637kcal 9732kcal 9828kcal 9923kcal 10018kcal 10114kcal 10209kcal 10305kcal 10400kcal 10496kcal 10591kcal 10686kcal 10782kcal 10877kcal 10973kcal 11068kcal 11163kcal 11259kcal 11354kcal 11450kcal 11545kcal 11641kcal 11736kcal 11831kcal 11927kcal 12022kcal 12118kcal 12213kcal 12309kcal 12404kcal 12499kcal 12595kcal 12690kcal 12786kcal 12881kcal 12976kcal 13072kcal 13167kcal 13263kcal 13358kcal 13454kcal 13549kcal 13644kcal 13740kcal 13835kcal 13931kcal 14026kcal 14121kcal 14217kcal 14312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9683kcal 9847kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10996kcal 11160kcal 11324kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12309kcal 12473kcal 12637kcal 12801kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13786kcal 13950kcal 14114kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15099kcal 15263kcal 15427kcal 15591kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16412kcal 16576kcal 16740kcal 16904kcal 17068kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17889kcal 18053kcal 18217kcal 18381kcal 18545kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19202kcal 19366kcal 19530kcal 19694kcal 19858kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20515kcal 20679kcal 20843kcal 21007kcal 21171kcal 21335kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21992kcal 22156kcal 22320kcal 22484kcal 22648kcal 22812kcal 22976kcal 23140kcal 23305kcal 23469kcal 23633kcal 23797kcal 23961kcal 24125kcal 24289kcal 24453kcal 24618kcal
山登り 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11755kcal 12091kcal 12427kcal 12763kcal 13099kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14442kcal 14778kcal 15114kcal 15450kcal 15786kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17129kcal 17465kcal 17801kcal 18137kcal 18473kcal 18808kcal 19144kcal 19480kcal 19816kcal 20152kcal 20488kcal 20824kcal 21160kcal 21495kcal 21831kcal 22167kcal 22503kcal 22839kcal 23175kcal 23511kcal 23847kcal 24182kcal 24518kcal 24854kcal 25190kcal 25526kcal 25862kcal 26198kcal 26534kcal 26869kcal 27205kcal 27541kcal 27877kcal 28213kcal 28549kcal 28885kcal 29221kcal 29556kcal 29892kcal 30228kcal 30564kcal 30900kcal 31236kcal 31572kcal 31908kcal 32243kcal 32579kcal 32915kcal 33251kcal 33587kcal 33923kcal 34259kcal 34595kcal 34930kcal 35266kcal 35602kcal 35938kcal 36274kcal 36610kcal 36946kcal 37282kcal 37617kcal 37953kcal 38289kcal 38625kcal 38961kcal 39297kcal 39633kcal 39969kcal 40304kcal 40640kcal 40976kcal 41312kcal 41648kcal 41984kcal 42320kcal 42655kcal 42991kcal 43327kcal 43663kcal 43999kcal 44335kcal 44671kcal 45007kcal 45342kcal 45678kcal 46014kcal 46350kcal 46686kcal 47022kcal 47358kcal 47694kcal 48029kcal 48365kcal 48701kcal 49037kcal 49373kcal 49709kcal 50045kcal 50381kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15763kcal 16213kcal 16663kcal 17114kcal 17564kcal 18015kcal 18465kcal 18915kcal 19366kcal 19816kcal 20266kcal 20717kcal 21167kcal 21618kcal 22068kcal 22518kcal 22969kcal 23419kcal 23869kcal 24320kcal 24770kcal 25221kcal 25671kcal 26121kcal 26572kcal 27022kcal 27472kcal 27923kcal 28373kcal 28824kcal 29274kcal 29724kcal 30175kcal 30625kcal 31075kcal 31526kcal 31976kcal 32427kcal 32877kcal 33327kcal 33778kcal 34228kcal 34678kcal 35129kcal 35579kcal 36030kcal 36480kcal 36930kcal 37381kcal 37831kcal 38282kcal 38732kcal 39182kcal 39633kcal 40083kcal 40533kcal 40984kcal 41434kcal 41885kcal 42335kcal 42785kcal 43236kcal 43686kcal 44136kcal 44587kcal 45037kcal 45488kcal 45938kcal 46388kcal 46839kcal 47289kcal 47739kcal 48190kcal 48640kcal 49091kcal 49541kcal 49991kcal 50442kcal 50892kcal 51342kcal 51793kcal 52243kcal 52694kcal 53144kcal 53594kcal 54045kcal 54495kcal 54945kcal 55396kcal 55846kcal 56297kcal 56747kcal 57197kcal 57648kcal 58098kcal 58548kcal 58999kcal 59449kcal 59900kcal 60350kcal 60800kcal 61251kcal 61701kcal 62151kcal 62602kcal 63052kcal 63503kcal 63953kcal 64403kcal 64854kcal 65304kcal 65754kcal 66205kcal 66655kcal 67106kcal 67556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16431kcal 16900kcal 17370kcal 17839kcal 18308kcal 18778kcal 19247kcal 19717kcal 20186kcal 20656kcal 21125kcal 21595kcal 22064kcal 22534kcal 23003kcal 23473kcal 23942kcal 24411kcal 24881kcal 25350kcal 25820kcal 26289kcal 26759kcal 27228kcal 27698kcal 28167kcal 28637kcal 29106kcal 29575kcal 30045kcal 30514kcal 30984kcal 31453kcal 31923kcal 32392kcal 32862kcal 33331kcal 33801kcal 34270kcal 34740kcal 35209kcal 35678kcal 36148kcal 36617kcal 37087kcal 37556kcal 38026kcal 38495kcal 38965kcal 39434kcal 39904kcal 40373kcal 40843kcal 41312kcal 41781kcal 42251kcal 42720kcal 43190kcal 43659kcal 44129kcal 44598kcal 45068kcal 45537kcal 46007kcal 46476kcal 46946kcal 47415kcal 47884kcal 48354kcal 48823kcal 49293kcal 49762kcal 50232kcal 50701kcal 51171kcal 51640kcal 52110kcal 52579kcal 53049kcal 53518kcal 53987kcal 54457kcal 54926kcal 55396kcal 55865kcal 56335kcal 56804kcal 57274kcal 57743kcal 58213kcal 58682kcal 59151kcal 59621kcal 60090kcal 60560kcal 61029kcal 61499kcal 61968kcal 62438kcal 62907kcal 63377kcal 63846kcal 64316kcal 64785kcal 65254kcal 65724kcal 66193kcal 66663kcal 67132kcal 67602kcal 68071kcal 68541kcal 69010kcal 69480kcal 69949kcal 70419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7080kcal 7282kcal 7484kcal 7686kcal 7889kcal 8091kcal 8293kcal 8496kcal 8698kcal 8900kcal 9102kcal 9305kcal 9507kcal 9709kcal 9912kcal 10114kcal 10316kcal 10518kcal 10721kcal 10923kcal 11125kcal 11328kcal 11530kcal 11732kcal 11934kcal 12137kcal 12339kcal 12541kcal 12744kcal 12946kcal 13148kcal 13350kcal 13553kcal 13755kcal 13957kcal 14160kcal 14362kcal 14564kcal 14767kcal 14969kcal 15171kcal 15373kcal 15576kcal 15778kcal 15980kcal 16183kcal 16385kcal 16587kcal 16789kcal 16992kcal 17194kcal 17396kcal 17599kcal 17801kcal 18003kcal 18205kcal 18408kcal 18610kcal 18812kcal 19015kcal 19217kcal 19419kcal 19621kcal 19824kcal 20026kcal 20228kcal 20431kcal 20633kcal 20835kcal 21037kcal 21240kcal 21442kcal 21644kcal 21847kcal 22049kcal 22251kcal 22453kcal 22656kcal 22858kcal 23060kcal 23263kcal 23465kcal 23667kcal 23869kcal 24072kcal 24274kcal 24476kcal 24679kcal 24881kcal 25083kcal 25285kcal 25488kcal 25690kcal 25892kcal 26095kcal 26297kcal 26499kcal 26701kcal 26904kcal 27106kcal 27308kcal 27511kcal 27713kcal 27915kcal 28117kcal 28320kcal 28522kcal 28724kcal 28927kcal 29129kcal 29331kcal 29534kcal 29736kcal 29938kcal 30140kcal 30343kcal
水泳
(普通:全般)		 11087kcal 11404kcal 11721kcal 12038kcal 12354kcal 12671kcal 12988kcal 13305kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14572kcal 14889kcal 15205kcal 15522kcal 15839kcal 16156kcal 16473kcal 16789kcal 17106kcal 17423kcal 17740kcal 18057kcal 18373kcal 18690kcal 19007kcal 19324kcal 19640kcal 19957kcal 20274kcal 20591kcal 20908kcal 21224kcal 21541kcal 21858kcal 22175kcal 22492kcal 22808kcal 23125kcal 23442kcal 23759kcal 24076kcal 24392kcal 24709kcal 25026kcal 25343kcal 25660kcal 25976kcal 26293kcal 26610kcal 26927kcal 27243kcal 27560kcal 27877kcal 28194kcal 28511kcal 28827kcal 29144kcal 29461kcal 29778kcal 30095kcal 30411kcal 30728kcal 31045kcal 31362kcal 31679kcal 31995kcal 32312kcal 32629kcal 32946kcal 33262kcal 33579kcal 33896kcal 34213kcal 34530kcal 34846kcal 35163kcal 35480kcal 35797kcal 36114kcal 36430kcal 36747kcal 37064kcal 37381kcal 37698kcal 38014kcal 38331kcal 38648kcal 38965kcal 39281kcal 39598kcal 39915kcal 40232kcal 40549kcal 40865kcal 41182kcal 41499kcal 41816kcal 42133kcal 42449kcal 42766kcal 43083kcal 43400kcal 43717kcal 44033kcal 44350kcal 44667kcal 44984kcal 45301kcal 45617kcal 45934kcal 46251kcal 46568kcal 46884kcal 47201kcal 47518kcal
水泳
(速め:全般)		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
水泳
(バタフライ)		 18434kcal 18961kcal 19488kcal 20015kcal 20541kcal 21068kcal 21595kcal 22121kcal 22648kcal 23175kcal 23702kcal 24228kcal 24755kcal 25282kcal 25808kcal 26335kcal 26862kcal 27388kcal 27915kcal 28442kcal 28969kcal 29495kcal 30022kcal 30549kcal 31075kcal 31602kcal 32129kcal 32656kcal 33182kcal 33709kcal 34236kcal 34762kcal 35289kcal 35816kcal 36343kcal 36869kcal 37396kcal 37923kcal 38449kcal 38976kcal 39503kcal 40030kcal 40556kcal 41083kcal 41610kcal 42136kcal 42663kcal 43190kcal 43717kcal 44243kcal 44770kcal 45297kcal 45823kcal 46350kcal 46877kcal 47404kcal 47930kcal 48457kcal 48984kcal 49510kcal 50037kcal 50564kcal 51091kcal 51617kcal 52144kcal 52671kcal 53197kcal 53724kcal 54251kcal 54777kcal 55304kcal 55831kcal 56358kcal 56884kcal 57411kcal 57938kcal 58464kcal 58991kcal 59518kcal 60045kcal 60571kcal 61098kcal 61625kcal 62151kcal 62678kcal 63205kcal 63732kcal 64258kcal 64785kcal 65312kcal 65838kcal 66365kcal 66892kcal 67419kcal 67945kcal 68472kcal 68999kcal 69525kcal 70052kcal 70579kcal 71106kcal 71632kcal 72159kcal 72686kcal 73212kcal 73739kcal 74266kcal 74793kcal 75319kcal 75846kcal 76373kcal 76899kcal 77426kcal 77953kcal 78480kcal 79006kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18129kcal 18274kcal 18419kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21755kcal
筋トレ
背筋運動		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18129kcal 18274kcal 18419kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18129kcal 18274kcal 18419kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21755kcal
筋トレ
懸垂		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18129kcal 18274kcal 18419kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21755kcal
筋トレ
スクワット		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
ヨガ
ハタ		 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
ヨガ
パワー		 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
ダンス
ゆっくり		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
ダンス
普通		 9751kcal 10030kcal 10309kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11702kcal 11980kcal 12259kcal 12538kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13931kcal 14209kcal 14488kcal 14767kcal 15045kcal 15324kcal 15602kcal 15881kcal 16160kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17553kcal 17831kcal 18110kcal 18389kcal 18667kcal 18946kcal 19224kcal 19503kcal 19782kcal 20060kcal 20339kcal 20618kcal 20896kcal 21175kcal 21453kcal 21732kcal 22011kcal 22289kcal 22568kcal 22847kcal 23125kcal 23404kcal 23682kcal 23961kcal 24240kcal 24518kcal 24797kcal 25076kcal 25354kcal 25633kcal 25911kcal 26190kcal 26469kcal 26747kcal 27026kcal 27305kcal 27583kcal 27862kcal 28140kcal 28419kcal 28698kcal 28976kcal 29255kcal 29534kcal 29812kcal 30091kcal 30369kcal 30648kcal 30927kcal 31205kcal 31484kcal 31762kcal 32041kcal 32320kcal 32598kcal 32877kcal 33156kcal 33434kcal 33713kcal 33991kcal 34270kcal 34549kcal 34827kcal 35106kcal 35385kcal 35663kcal 35942kcal 36220kcal 36499kcal 36778kcal 37056kcal 37335kcal 37614kcal 37892kcal 38171kcal 38449kcal 38728kcal 39007kcal 39285kcal 39564kcal 39843kcal 40121kcal 40400kcal 40678kcal 40957kcal 41236kcal 41514kcal 41793kcal
ダンス
激しい		 12022kcal 12366kcal 12709kcal 13053kcal 13396kcal 13740kcal 14083kcal 14427kcal 14770kcal 15114kcal 15457kcal 15801kcal 16144kcal 16488kcal 16831kcal 17175kcal 17518kcal 17862kcal 18205kcal 18549kcal 18892kcal 19236kcal 19579kcal 19923kcal 20266kcal 20610kcal 20953kcal 21297kcal 21640kcal 21984kcal 22327kcal 22671kcal 23015kcal 23358kcal 23702kcal 24045kcal 24389kcal 24732kcal 25076kcal 25419kcal 25763kcal 26106kcal 26450kcal 26793kcal 27137kcal 27480kcal 27824kcal 28167kcal 28511kcal 28854kcal 29198kcal 29541kcal 29885kcal 30228kcal 30572kcal 30915kcal 31259kcal 31602kcal 31946kcal 32289kcal 32633kcal 32976kcal 33320kcal 33663kcal 34007kcal 34350kcal 34694kcal 35037kcal 35381kcal 35724kcal 36068kcal 36411kcal 36755kcal 37098kcal 37442kcal 37785kcal 38129kcal 38472kcal 38816kcal 39159kcal 39503kcal 39846kcal 40190kcal 40533kcal 40877kcal 41220kcal 41564kcal 41907kcal 42251kcal 42594kcal 42938kcal 43281kcal 43625kcal 43968kcal 44312kcal 44655kcal 44999kcal 45342kcal 45686kcal 46030kcal 46373kcal 46717kcal 47060kcal 47404kcal 47747kcal 48091kcal 48434kcal 48778kcal 49121kcal 49465kcal 49808kcal 50152kcal 50495kcal 50839kcal 51182kcal 51526kcal
踏み台昇降 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
トランポリン
ゆっくり		 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5209kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5877kcal 6011kcal 6144kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6812kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7480kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8148kcal 8282kcal 8415kcal 8549kcal 8683kcal 8816kcal 8950kcal 9083kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9751kcal 9885kcal 10018kcal 10152kcal 10286kcal 10419kcal 10553kcal 10686kcal 10820kcal 10954kcal 11087kcal 11221kcal 11354kcal 11488kcal 11622kcal 11755kcal 11889kcal 12022kcal 12156kcal 12289kcal 12423kcal 12557kcal 12690kcal 12824kcal 12957kcal 13091kcal 13225kcal 13358kcal 13492kcal 13625kcal 13759kcal 13892kcal 14026kcal 14160kcal 14293kcal 14427kcal 14560kcal 14694kcal 14828kcal 14961kcal 15095kcal 15228kcal 15362kcal 15496kcal 15629kcal 15763kcal 15896kcal 16030kcal 16163kcal 16297kcal 16431kcal 16564kcal 16698kcal 16831kcal 16965kcal 17099kcal 17232kcal 17366kcal 17499kcal 17633kcal 17766kcal 17900kcal 18034kcal 18167kcal 18301kcal 18434kcal 18568kcal 18702kcal 18835kcal 18969kcal 19102kcal 19236kcal 19370kcal 19503kcal 19637kcal 19770kcal 19904kcal 20037kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6011kcal 6183kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7557kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8244kcal 8415kcal 8587kcal 8759kcal 8931kcal 9102kcal 9274kcal 9446kcal 9618kcal 9789kcal 9961kcal 10133kcal 10305kcal 10476kcal 10648kcal 10820kcal 10992kcal 11163kcal 11335kcal 11507kcal 11679kcal 11851kcal 12022kcal 12194kcal 12366kcal 12538kcal 12709kcal 12881kcal 13053kcal 13225kcal 13396kcal 13568kcal 13740kcal 13912kcal 14083kcal 14255kcal 14427kcal 14599kcal 14770kcal 14942kcal 15114kcal 15286kcal 15457kcal 15629kcal 15801kcal 15973kcal 16144kcal 16316kcal 16488kcal 16660kcal 16831kcal 17003kcal 17175kcal 17347kcal 17518kcal 17690kcal 17862kcal 18034kcal 18205kcal 18377kcal 18549kcal 18721kcal 18892kcal 19064kcal 19236kcal 19408kcal 19579kcal 19751kcal 19923kcal 20095kcal 20266kcal 20438kcal 20610kcal 20782kcal 20953kcal 21125kcal 21297kcal 21469kcal 21640kcal 21812kcal 21984kcal 22156kcal 22327kcal 22499kcal 22671kcal 22843kcal 23015kcal 23186kcal 23358kcal 23530kcal 23702kcal 23873kcal 24045kcal 24217kcal 24389kcal 24560kcal 24732kcal 24904kcal 25076kcal 25247kcal 25419kcal 25591kcal 25763kcal
HIIT
ジャンプなし		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
HIIT
ジャンプあり		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
料理全般 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5209kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5877kcal 6011kcal 6144kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6812kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7480kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8148kcal 8282kcal 8415kcal 8549kcal 8683kcal 8816kcal 8950kcal 9083kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9751kcal 9885kcal 10018kcal 10152kcal 10286kcal 10419kcal 10553kcal 10686kcal 10820kcal 10954kcal 11087kcal 11221kcal 11354kcal 11488kcal 11622kcal 11755kcal 11889kcal 12022kcal 12156kcal 12289kcal 12423kcal 12557kcal 12690kcal 12824kcal 12957kcal 13091kcal 13225kcal 13358kcal 13492kcal 13625kcal 13759kcal 13892kcal 14026kcal 14160kcal 14293kcal 14427kcal 14560kcal 14694kcal 14828kcal 14961kcal 15095kcal 15228kcal 15362kcal 15496kcal 15629kcal 15763kcal 15896kcal 16030kcal 16163kcal 16297kcal 16431kcal 16564kcal 16698kcal 16831kcal 16965kcal 17099kcal 17232kcal 17366kcal 17499kcal 17633kcal 17766kcal 17900kcal 18034kcal 18167kcal 18301kcal 18434kcal 18568kcal 18702kcal 18835kcal 18969kcal 19102kcal 19236kcal 19370kcal 19503kcal 19637kcal 19770kcal 19904kcal 20037kcal
掃除機をかける 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10328kcal 10454kcal 10580kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12973kcal 13099kcal 13225kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15492kcal 15618kcal 15744kcal 15870kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16877kcal 17003kcal 17129kcal 17255kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18011kcal 18137kcal 18263kcal 18389kcal 18515kcal 18641kcal 18766kcal 18892kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5209kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5877kcal 6011kcal 6144kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6812kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7480kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8148kcal 8282kcal 8415kcal 8549kcal 8683kcal 8816kcal 8950kcal 9083kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9751kcal 9885kcal 10018kcal 10152kcal 10286kcal 10419kcal 10553kcal 10686kcal 10820kcal 10954kcal 11087kcal 11221kcal 11354kcal 11488kcal 11622kcal 11755kcal 11889kcal 12022kcal 12156kcal 12289kcal 12423kcal 12557kcal 12690kcal 12824kcal 12957kcal 13091kcal 13225kcal 13358kcal 13492kcal 13625kcal 13759kcal 13892kcal 14026kcal 14160kcal 14293kcal 14427kcal 14560kcal 14694kcal 14828kcal 14961kcal 15095kcal 15228kcal 15362kcal 15496kcal 15629kcal 15763kcal 15896kcal 16030kcal 16163kcal 16297kcal 16431kcal 16564kcal 16698kcal 16831kcal 16965kcal 17099kcal 17232kcal 17366kcal 17499kcal 17633kcal 17766kcal 17900kcal 18034kcal 18167kcal 18301kcal 18434kcal 18568kcal 18702kcal 18835kcal 18969kcal 19102kcal 19236kcal 19370kcal 19503kcal 19637kcal 19770kcal 19904kcal 20037kcal
部屋の片づけ全般 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8060kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8976kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10625kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11541kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12457kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13373kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14289kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15022kcal 15205kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15938kcal 16121kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16854kcal 17037kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17770kcal 17953kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18686kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19602kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20335kcal 20518kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21251kcal 21434kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22167kcal 22350kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23083kcal 23266kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 23999kcal 24182kcal 24366kcal 24549kcal 24732kcal 24915kcal 25098kcal 25282kcal 25465kcal 25648kcal 25831kcal 26014kcal 26198kcal 26381kcal 26564kcal 26747kcal 26930kcal 27114kcal 27297kcal 27480kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3129kcal 3206kcal 3282kcal 3358kcal 3435kcal 3511kcal 3587kcal 3664kcal 3740kcal 3816kcal 3893kcal 3969kcal 4045kcal 4122kcal 4198kcal 4274kcal 4351kcal 4427kcal 4503kcal 4580kcal 4656kcal 4732kcal 4809kcal 4885kcal 4961kcal 5038kcal 5114kcal 5190kcal 5267kcal 5343kcal 5419kcal 5496kcal 5572kcal 5648kcal 5725kcal 5801kcal 5877kcal 5954kcal 6030kcal 6106kcal 6183kcal 6259kcal 6335kcal 6412kcal 6488kcal 6564kcal 6641kcal 6717kcal 6793kcal 6870kcal 6946kcal 7022kcal 7099kcal 7175kcal 7251kcal 7328kcal 7404kcal 7480kcal 7557kcal 7633kcal 7709kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8244kcal 8320kcal 8396kcal 8473kcal 8549kcal 8625kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9160kcal 9236kcal 9312kcal 9389kcal 9465kcal 9541kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10763kcal 10839kcal 10915kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal 11450kcal
トイレ 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3022kcal 3091kcal 3160kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3709kcal 3778kcal 3847kcal 3915kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4190kcal 4259kcal 4328kcal 4396kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4877kcal 4946kcal 5015kcal 5083kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5564kcal 5633kcal 5702kcal 5770kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6045kcal 6114kcal 6183kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6457kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6732kcal 6801kcal 6870kcal 6938kcal 7007kcal 7076kcal 7144kcal 7213kcal 7282kcal 7351kcal 7419kcal 7488kcal 7557kcal 7625kcal 7694kcal 7763kcal 7831kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8106kcal 8175kcal 8244kcal 8312kcal 8381kcal 8450kcal 8518kcal 8587kcal 8656kcal 8725kcal 8793kcal 8862kcal 8931kcal 8999kcal 9068kcal 9137kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9480kcal 9549kcal 9618kcal 9686kcal 9755kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10167kcal 10236kcal 10305kcal
風呂でシャワー 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3129kcal 3206kcal 3282kcal 3358kcal 3435kcal 3511kcal 3587kcal 3664kcal 3740kcal 3816kcal 3893kcal 3969kcal 4045kcal 4122kcal 4198kcal 4274kcal 4351kcal 4427kcal 4503kcal 4580kcal 4656kcal 4732kcal 4809kcal 4885kcal 4961kcal 5038kcal 5114kcal 5190kcal 5267kcal 5343kcal 5419kcal 5496kcal 5572kcal 5648kcal 5725kcal 5801kcal 5877kcal 5954kcal 6030kcal 6106kcal 6183kcal 6259kcal 6335kcal 6412kcal 6488kcal 6564kcal 6641kcal 6717kcal 6793kcal 6870kcal 6946kcal 7022kcal 7099kcal 7175kcal 7251kcal 7328kcal 7404kcal 7480kcal 7557kcal 7633kcal 7709kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8244kcal 8320kcal 8396kcal 8473kcal 8549kcal 8625kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9160kcal 9236kcal 9312kcal 9389kcal 9465kcal 9541kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10763kcal 10839kcal 10915kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal 11450kcal
風呂で入浴 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2232kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2461kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2690kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2919kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3148kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3377kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3606kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3835kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4064kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4293kcal 4351kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4580kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4809kcal 4866kcal 4923kcal 4980kcal 5038kcal 5095kcal 5152kcal 5209kcal 5267kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5496kcal 5553kcal 5610kcal 5667kcal 5725kcal 5782kcal 5839kcal 5896kcal 5954kcal 6011kcal 6068kcal 6125kcal 6183kcal 6240kcal 6297kcal 6354kcal 6412kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6641kcal 6698kcal 6755kcal 6812kcal 6870kcal 6927kcal 6984kcal 7041kcal 7099kcal 7156kcal 7213kcal 7270kcal 7328kcal 7385kcal 7442kcal 7499kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7786kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8129kcal 8186kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8415kcal 8473kcal 8530kcal 8587kcal
デスクワーク 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1935kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2183kcal 2232kcal 2282kcal 2332kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2580kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2828kcal 2877kcal 2927kcal 2977kcal 3026kcal 3076kcal 3125kcal 3175kcal 3225kcal 3274kcal 3324kcal 3374kcal 3423kcal 3473kcal 3522kcal 3572kcal 3622kcal 3671kcal 3721kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3919kcal 3969kcal 4019kcal 4068kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4316kcal 4366kcal 4415kcal 4465kcal 4515kcal 4564kcal 4614kcal 4664kcal 4713kcal 4763kcal 4812kcal 4862kcal 4912kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5209kcal 5259kcal 5309kcal 5358kcal 5408kcal 5457kcal 5507kcal 5557kcal 5606kcal 5656kcal 5706kcal 5755kcal 5805kcal 5854kcal 5904kcal 5954kcal 6003kcal 6053kcal 6102kcal 6152kcal 6202kcal 6251kcal 6301kcal 6351kcal 6400kcal 6450kcal 6499kcal 6549kcal 6599kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6797kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6996kcal 7045kcal 7095kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7343kcal 7393kcal 7442kcal
立って仕事をする 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3022kcal 3091kcal 3160kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3709kcal 3778kcal 3847kcal 3915kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4190kcal 4259kcal 4328kcal 4396kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4877kcal 4946kcal 5015kcal 5083kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5564kcal 5633kcal 5702kcal 5770kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6045kcal 6114kcal 6183kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6457kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6732kcal 6801kcal 6870kcal 6938kcal 7007kcal 7076kcal 7144kcal 7213kcal 7282kcal 7351kcal 7419kcal 7488kcal 7557kcal 7625kcal 7694kcal 7763kcal 7831kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8106kcal 8175kcal 8244kcal 8312kcal 8381kcal 8450kcal 8518kcal 8587kcal 8656kcal 8725kcal 8793kcal 8862kcal 8931kcal 8999kcal 9068kcal 9137kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9480kcal 9549kcal 9618kcal 9686kcal 9755kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10167kcal 10236kcal 10305kcal
体をよく動かす仕事 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
電車バスに乗車 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1935kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2183kcal 2232kcal 2282kcal 2332kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2580kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2828kcal 2877kcal 2927kcal 2977kcal 3026kcal 3076kcal 3125kcal 3175kcal 3225kcal 3274kcal 3324kcal 3374kcal 3423kcal 3473kcal 3522kcal 3572kcal 3622kcal 3671kcal 3721kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3919kcal 3969kcal 4019kcal 4068kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4316kcal 4366kcal 4415kcal 4465kcal 4515kcal 4564kcal 4614kcal 4664kcal 4713kcal 4763kcal 4812kcal 4862kcal 4912kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5209kcal 5259kcal 5309kcal 5358kcal 5408kcal 5457kcal 5507kcal 5557kcal 5606kcal 5656kcal 5706kcal 5755kcal 5805kcal 5854kcal 5904kcal 5954kcal 6003kcal 6053kcal 6102kcal 6152kcal 6202kcal 6251kcal 6301kcal 6351kcal 6400kcal 6450kcal 6499kcal 6549kcal 6599kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6797kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6996kcal 7045kcal 7095kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7343kcal 7393kcal 7442kcal
自動車を運転 3339kcal 3435kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3912kcal 4007kcal 4103kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4580kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5057kcal 5152kcal 5248kcal 5343kcal 5438kcal 5534kcal 5629kcal 5725kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6202kcal 6297kcal 6393kcal 6488kcal 6583kcal 6679kcal 6774kcal 6870kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7347kcal 7442kcal 7538kcal 7633kcal 7728kcal 7824kcal 7919kcal 8015kcal 8110kcal 8206kcal 8301kcal 8396kcal 8492kcal 8587kcal 8683kcal 8778kcal 8873kcal 8969kcal 9064kcal 9160kcal 9255kcal 9351kcal 9446kcal 9541kcal 9637kcal 9732kcal 9828kcal 9923kcal 10018kcal 10114kcal 10209kcal 10305kcal 10400kcal 10496kcal 10591kcal 10686kcal 10782kcal 10877kcal 10973kcal 11068kcal 11163kcal 11259kcal 11354kcal 11450kcal 11545kcal 11641kcal 11736kcal 11831kcal 11927kcal 12022kcal 12118kcal 12213kcal 12309kcal 12404kcal 12499kcal 12595kcal 12690kcal 12786kcal 12881kcal 12976kcal 13072kcal 13167kcal 13263kcal 13358kcal 13454kcal 13549kcal 13644kcal 13740kcal 13835kcal 13931kcal 14026kcal 14121kcal 14217kcal 14312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18434kcal 18961kcal 19488kcal 20015kcal 20541kcal 21068kcal 21595kcal 22121kcal 22648kcal 23175kcal 23702kcal 24228kcal 24755kcal 25282kcal 25808kcal 26335kcal 26862kcal 27388kcal 27915kcal 28442kcal 28969kcal 29495kcal 30022kcal 30549kcal 31075kcal 31602kcal 32129kcal 32656kcal 33182kcal 33709kcal 34236kcal 34762kcal 35289kcal 35816kcal 36343kcal 36869kcal 37396kcal 37923kcal 38449kcal 38976kcal 39503kcal 40030kcal 40556kcal 41083kcal 41610kcal 42136kcal 42663kcal 43190kcal 43717kcal 44243kcal 44770kcal 45297kcal 45823kcal 46350kcal 46877kcal 47404kcal 47930kcal 48457kcal 48984kcal 49510kcal 50037kcal 50564kcal 51091kcal 51617kcal 52144kcal 52671kcal 53197kcal 53724kcal 54251kcal 54777kcal 55304kcal 55831kcal 56358kcal 56884kcal 57411kcal 57938kcal 58464kcal 58991kcal 59518kcal 60045kcal 60571kcal 61098kcal 61625kcal 62151kcal 62678kcal 63205kcal 63732kcal 64258kcal 64785kcal 65312kcal 65838kcal 66365kcal 66892kcal 67419kcal 67945kcal 68472kcal 68999kcal 69525kcal 70052kcal 70579kcal 71106kcal 71632kcal 72159kcal 72686kcal 73212kcal 73739kcal 74266kcal 74793kcal 75319kcal 75846kcal 76373kcal 76899kcal 77426kcal 77953kcal 78480kcal 79006kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16431kcal 16900kcal 17370kcal 17839kcal 18308kcal 18778kcal 19247kcal 19717kcal 20186kcal 20656kcal 21125kcal 21595kcal 22064kcal 22534kcal 23003kcal 23473kcal 23942kcal 24411kcal 24881kcal 25350kcal 25820kcal 26289kcal 26759kcal 27228kcal 27698kcal 28167kcal 28637kcal 29106kcal 29575kcal 30045kcal 30514kcal 30984kcal 31453kcal 31923kcal 32392kcal 32862kcal 33331kcal 33801kcal 34270kcal 34740kcal 35209kcal 35678kcal 36148kcal 36617kcal 37087kcal 37556kcal 38026kcal 38495kcal 38965kcal 39434kcal 39904kcal 40373kcal 40843kcal 41312kcal 41781kcal 42251kcal 42720kcal 43190kcal 43659kcal 44129kcal 44598kcal 45068kcal 45537kcal 46007kcal 46476kcal 46946kcal 47415kcal 47884kcal 48354kcal 48823kcal 49293kcal 49762kcal 50232kcal 50701kcal 51171kcal 51640kcal 52110kcal 52579kcal 53049kcal 53518kcal 53987kcal 54457kcal 54926kcal 55396kcal 55865kcal 56335kcal 56804kcal 57274kcal 57743kcal 58213kcal 58682kcal 59151kcal 59621kcal 60090kcal 60560kcal 61029kcal 61499kcal 61968kcal 62438kcal 62907kcal 63377kcal 63846kcal 64316kcal 64785kcal 65254kcal 65724kcal 66193kcal 66663kcal 67132kcal 67602kcal 68071kcal 68541kcal 69010kcal 69480kcal 69949kcal 70419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15763kcal 16213kcal 16663kcal 17114kcal 17564kcal 18015kcal 18465kcal 18915kcal 19366kcal 19816kcal 20266kcal 20717kcal 21167kcal 21618kcal 22068kcal 22518kcal 22969kcal 23419kcal 23869kcal 24320kcal 24770kcal 25221kcal 25671kcal 26121kcal 26572kcal 27022kcal 27472kcal 27923kcal 28373kcal 28824kcal 29274kcal 29724kcal 30175kcal 30625kcal 31075kcal 31526kcal 31976kcal 32427kcal 32877kcal 33327kcal 33778kcal 34228kcal 34678kcal 35129kcal 35579kcal 36030kcal 36480kcal 36930kcal 37381kcal 37831kcal 38282kcal 38732kcal 39182kcal 39633kcal 40083kcal 40533kcal 40984kcal 41434kcal 41885kcal 42335kcal 42785kcal 43236kcal 43686kcal 44136kcal 44587kcal 45037kcal 45488kcal 45938kcal 46388kcal 46839kcal 47289kcal 47739kcal 48190kcal 48640kcal 49091kcal 49541kcal 49991kcal 50442kcal 50892kcal 51342kcal 51793kcal 52243kcal 52694kcal 53144kcal 53594kcal 54045kcal 54495kcal 54945kcal 55396kcal 55846kcal 56297kcal 56747kcal 57197kcal 57648kcal 58098kcal 58548kcal 58999kcal 59449kcal 59900kcal 60350kcal 60800kcal 61251kcal 61701kcal 62151kcal 62602kcal 63052kcal 63503kcal 63953kcal 64403kcal 64854kcal 65304kcal 65754kcal 66205kcal 66655kcal 67106kcal 67556kcal
水泳
(速め:全般)		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15267kcal 15648kcal 16030kcal 16412kcal 16793kcal 17175kcal 17557kcal 17938kcal 18320kcal 18702kcal 19083kcal 19465kcal 19847kcal 20228kcal 20610kcal 20992kcal 21373kcal 21755kcal 22137kcal 22518kcal 22900kcal 23282kcal 23663kcal 24045kcal 24427kcal 24808kcal 25190kcal 25572kcal 25953kcal 26335kcal 26717kcal 27098kcal 27480kcal 27862kcal 28243kcal 28625kcal 29007kcal 29388kcal 29770kcal 30152kcal 30534kcal 30915kcal 31297kcal 31679kcal 32060kcal 32442kcal 32824kcal 33205kcal 33587kcal 33969kcal 34350kcal 34732kcal 35114kcal 35495kcal 35877kcal 36259kcal 36640kcal 37022kcal 37404kcal 37785kcal 38167kcal 38549kcal 38930kcal 39312kcal 39694kcal 40075kcal 40457kcal 40839kcal 41220kcal 41602kcal 41984kcal 42365kcal 42747kcal 43129kcal 43510kcal 43892kcal 44274kcal 44655kcal 45037kcal 45419kcal 45801kcal 46182kcal 46564kcal 46946kcal 47327kcal 47709kcal 48091kcal 48472kcal 48854kcal 49236kcal 49617kcal 49999kcal 50381kcal 50762kcal 51144kcal 51526kcal 51907kcal 52289kcal 52671kcal 53052kcal 53434kcal 53816kcal 54197kcal 54579kcal 54961kcal 55342kcal 55724kcal 56106kcal 56487kcal 56869kcal 57251kcal
ダンス
激しい		 12022kcal 12366kcal 12709kcal 13053kcal 13396kcal 13740kcal 14083kcal 14427kcal 14770kcal 15114kcal 15457kcal 15801kcal 16144kcal 16488kcal 16831kcal 17175kcal 17518kcal 17862kcal 18205kcal 18549kcal 18892kcal 19236kcal 19579kcal 19923kcal 20266kcal 20610kcal 20953kcal 21297kcal 21640kcal 21984kcal 22327kcal 22671kcal 23015kcal 23358kcal 23702kcal 24045kcal 24389kcal 24732kcal 25076kcal 25419kcal 25763kcal 26106kcal 26450kcal 26793kcal 27137kcal 27480kcal 27824kcal 28167kcal 28511kcal 28854kcal 29198kcal 29541kcal 29885kcal 30228kcal 30572kcal 30915kcal 31259kcal 31602kcal 31946kcal 32289kcal 32633kcal 32976kcal 33320kcal 33663kcal 34007kcal 34350kcal 34694kcal 35037kcal 35381kcal 35724kcal 36068kcal 36411kcal 36755kcal 37098kcal 37442kcal 37785kcal 38129kcal 38472kcal 38816kcal 39159kcal 39503kcal 39846kcal 40190kcal 40533kcal 40877kcal 41220kcal 41564kcal 41907kcal 42251kcal 42594kcal 42938kcal 43281kcal 43625kcal 43968kcal 44312kcal 44655kcal 44999kcal 45342kcal 45686kcal 46030kcal 46373kcal 46717kcal 47060kcal 47404kcal 47747kcal 48091kcal 48434kcal 48778kcal 49121kcal 49465kcal 49808kcal 50152kcal 50495kcal 50839kcal 51182kcal 51526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11755kcal 12091kcal 12427kcal 12763kcal 13099kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14442kcal 14778kcal 15114kcal 15450kcal 15786kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17129kcal 17465kcal 17801kcal 18137kcal 18473kcal 18808kcal 19144kcal 19480kcal 19816kcal 20152kcal 20488kcal 20824kcal 21160kcal 21495kcal 21831kcal 22167kcal 22503kcal 22839kcal 23175kcal 23511kcal 23847kcal 24182kcal 24518kcal 24854kcal 25190kcal 25526kcal 25862kcal 26198kcal 26534kcal 26869kcal 27205kcal 27541kcal 27877kcal 28213kcal 28549kcal 28885kcal 29221kcal 29556kcal 29892kcal 30228kcal 30564kcal 30900kcal 31236kcal 31572kcal 31908kcal 32243kcal 32579kcal 32915kcal 33251kcal 33587kcal 33923kcal 34259kcal 34595kcal 34930kcal 35266kcal 35602kcal 35938kcal 36274kcal 36610kcal 36946kcal 37282kcal 37617kcal 37953kcal 38289kcal 38625kcal 38961kcal 39297kcal 39633kcal 39969kcal 40304kcal 40640kcal 40976kcal 41312kcal 41648kcal 41984kcal 42320kcal 42655kcal 42991kcal 43327kcal 43663kcal 43999kcal 44335kcal 44671kcal 45007kcal 45342kcal 45678kcal 46014kcal 46350kcal 46686kcal 47022kcal 47358kcal 47694kcal 48029kcal 48365kcal 48701kcal 49037kcal 49373kcal 49709kcal 50045kcal 50381kcal
水泳
(普通:全般)		 11087kcal 11404kcal 11721kcal 12038kcal 12354kcal 12671kcal 12988kcal 13305kcal 13621kcal 13938kcal 14255kcal 14572kcal 14889kcal 15205kcal 15522kcal 15839kcal 16156kcal 16473kcal 16789kcal 17106kcal 17423kcal 17740kcal 18057kcal 18373kcal 18690kcal 19007kcal 19324kcal 19640kcal 19957kcal 20274kcal 20591kcal 20908kcal 21224kcal 21541kcal 21858kcal 22175kcal 22492kcal 22808kcal 23125kcal 23442kcal 23759kcal 24076kcal 24392kcal 24709kcal 25026kcal 25343kcal 25660kcal 25976kcal 26293kcal 26610kcal 26927kcal 27243kcal 27560kcal 27877kcal 28194kcal 28511kcal 28827kcal 29144kcal 29461kcal 29778kcal 30095kcal 30411kcal 30728kcal 31045kcal 31362kcal 31679kcal 31995kcal 32312kcal 32629kcal 32946kcal 33262kcal 33579kcal 33896kcal 34213kcal 34530kcal 34846kcal 35163kcal 35480kcal 35797kcal 36114kcal 36430kcal 36747kcal 37064kcal 37381kcal 37698kcal 38014kcal 38331kcal 38648kcal 38965kcal 39281kcal 39598kcal 39915kcal 40232kcal 40549kcal 40865kcal 41182kcal 41499kcal 41816kcal 42133kcal 42449kcal 42766kcal 43083kcal 43400kcal 43717kcal 44033kcal 44350kcal 44667kcal 44984kcal 45301kcal 45617kcal 45934kcal 46251kcal 46568kcal 46884kcal 47201kcal 47518kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
山登り 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
HIIT
ジャンプあり		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
ダンス
普通		 9751kcal 10030kcal 10309kcal 10587kcal 10866kcal 11144kcal 11423kcal 11702kcal 11980kcal 12259kcal 12538kcal 12816kcal 13095kcal 13373kcal 13652kcal 13931kcal 14209kcal 14488kcal 14767kcal 15045kcal 15324kcal 15602kcal 15881kcal 16160kcal 16438kcal 16717kcal 16995kcal 17274kcal 17553kcal 17831kcal 18110kcal 18389kcal 18667kcal 18946kcal 19224kcal 19503kcal 19782kcal 20060kcal 20339kcal 20618kcal 20896kcal 21175kcal 21453kcal 21732kcal 22011kcal 22289kcal 22568kcal 22847kcal 23125kcal 23404kcal 23682kcal 23961kcal 24240kcal 24518kcal 24797kcal 25076kcal 25354kcal 25633kcal 25911kcal 26190kcal 26469kcal 26747kcal 27026kcal 27305kcal 27583kcal 27862kcal 28140kcal 28419kcal 28698kcal 28976kcal 29255kcal 29534kcal 29812kcal 30091kcal 30369kcal 30648kcal 30927kcal 31205kcal 31484kcal 31762kcal 32041kcal 32320kcal 32598kcal 32877kcal 33156kcal 33434kcal 33713kcal 33991kcal 34270kcal 34549kcal 34827kcal 35106kcal 35385kcal 35663kcal 35942kcal 36220kcal 36499kcal 36778kcal 37056kcal 37335kcal 37614kcal 37892kcal 38171kcal 38449kcal 38728kcal 39007kcal 39285kcal 39564kcal 39843kcal 40121kcal 40400kcal 40678kcal 40957kcal 41236kcal 41514kcal 41793kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8931kcal 9160kcal 9389kcal 9618kcal 9847kcal 10076kcal 10305kcal 10534kcal 10763kcal 10992kcal 11221kcal 11450kcal 11679kcal 11908kcal 12137kcal 12366kcal 12595kcal 12824kcal 13053kcal 13282kcal 13511kcal 13740kcal 13969kcal 14198kcal 14427kcal 14656kcal 14885kcal 15114kcal 15343kcal 15572kcal 15801kcal 16030kcal 16259kcal 16488kcal 16717kcal 16946kcal 17175kcal 17404kcal 17633kcal 17862kcal 18091kcal 18320kcal 18549kcal 18778kcal 19007kcal 19236kcal 19465kcal 19694kcal 19923kcal 20152kcal 20381kcal 20610kcal 20839kcal 21068kcal 21297kcal 21526kcal 21755kcal 21984kcal 22213kcal 22442kcal 22671kcal 22900kcal 23129kcal 23358kcal 23587kcal 23816kcal 24045kcal 24274kcal 24503kcal 24732kcal 24961kcal 25190kcal 25419kcal 25648kcal 25877kcal 26106kcal 26335kcal 26564kcal 26793kcal 27022kcal 27251kcal 27480kcal 27709kcal 27938kcal 28167kcal 28396kcal 28625kcal 28854kcal 29083kcal 29312kcal 29541kcal 29770kcal 29999kcal 30228kcal 30457kcal 30686kcal 30915kcal 31144kcal 31373kcal 31602kcal 31831kcal 32060kcal 32289kcal 32518kcal 32747kcal 32976kcal 33205kcal 33434kcal 33663kcal 33892kcal 34121kcal 34350kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7080kcal 7282kcal 7484kcal 7686kcal 7889kcal 8091kcal 8293kcal 8496kcal 8698kcal 8900kcal 9102kcal 9305kcal 9507kcal 9709kcal 9912kcal 10114kcal 10316kcal 10518kcal 10721kcal 10923kcal 11125kcal 11328kcal 11530kcal 11732kcal 11934kcal 12137kcal 12339kcal 12541kcal 12744kcal 12946kcal 13148kcal 13350kcal 13553kcal 13755kcal 13957kcal 14160kcal 14362kcal 14564kcal 14767kcal 14969kcal 15171kcal 15373kcal 15576kcal 15778kcal 15980kcal 16183kcal 16385kcal 16587kcal 16789kcal 16992kcal 17194kcal 17396kcal 17599kcal 17801kcal 18003kcal 18205kcal 18408kcal 18610kcal 18812kcal 19015kcal 19217kcal 19419kcal 19621kcal 19824kcal 20026kcal 20228kcal 20431kcal 20633kcal 20835kcal 21037kcal 21240kcal 21442kcal 21644kcal 21847kcal 22049kcal 22251kcal 22453kcal 22656kcal 22858kcal 23060kcal 23263kcal 23465kcal 23667kcal 23869kcal 24072kcal 24274kcal 24476kcal 24679kcal 24881kcal 25083kcal 25285kcal 25488kcal 25690kcal 25892kcal 26095kcal 26297kcal 26499kcal 26701kcal 26904kcal 27106kcal 27308kcal 27511kcal 27713kcal 27915kcal 28117kcal 28320kcal 28522kcal 28724kcal 28927kcal 29129kcal 29331kcal 29534kcal 29736kcal 29938kcal 30140kcal 30343kcal
踏み台昇降 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
HIIT
ジャンプなし		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
ダンス
ゆっくり		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
筋トレ
スクワット		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8206kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9351kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10496kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11641kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12786kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13931kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15076kcal 15267kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16221kcal 16412kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17366kcal 17557kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18511kcal 18702kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19656kcal 19847kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20801kcal 20992kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21946kcal 22137kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23091kcal 23282kcal 23473kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24236kcal 24427kcal 24618kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25381kcal 25572kcal 25763kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26526kcal 26717kcal 26908kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27671kcal 27862kcal 28053kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
部屋の片づけ全般 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8060kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8976kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10625kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11541kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12457kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13373kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14289kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15022kcal 15205kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15938kcal 16121kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16854kcal 17037kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17770kcal 17953kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18686kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19602kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20335kcal 20518kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21251kcal 21434kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22167kcal 22350kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23083kcal 23266kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 23999kcal 24182kcal 24366kcal 24549kcal 24732kcal 24915kcal 25098kcal 25282kcal 25465kcal 25648kcal 25831kcal 26014kcal 26198kcal 26381kcal 26564kcal 26747kcal 26930kcal 27114kcal 27297kcal 27480kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6011kcal 6183kcal 6354kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7041kcal 7213kcal 7385kcal 7557kcal 7728kcal 7900kcal 8072kcal 8244kcal 8415kcal 8587kcal 8759kcal 8931kcal 9102kcal 9274kcal 9446kcal 9618kcal 9789kcal 9961kcal 10133kcal 10305kcal 10476kcal 10648kcal 10820kcal 10992kcal 11163kcal 11335kcal 11507kcal 11679kcal 11851kcal 12022kcal 12194kcal 12366kcal 12538kcal 12709kcal 12881kcal 13053kcal 13225kcal 13396kcal 13568kcal 13740kcal 13912kcal 14083kcal 14255kcal 14427kcal 14599kcal 14770kcal 14942kcal 15114kcal 15286kcal 15457kcal 15629kcal 15801kcal 15973kcal 16144kcal 16316kcal 16488kcal 16660kcal 16831kcal 17003kcal 17175kcal 17347kcal 17518kcal 17690kcal 17862kcal 18034kcal 18205kcal 18377kcal 18549kcal 18721kcal 18892kcal 19064kcal 19236kcal 19408kcal 19579kcal 19751kcal 19923kcal 20095kcal 20266kcal 20438kcal 20610kcal 20782kcal 20953kcal 21125kcal 21297kcal 21469kcal 21640kcal 21812kcal 21984kcal 22156kcal 22327kcal 22499kcal 22671kcal 22843kcal 23015kcal 23186kcal 23358kcal 23530kcal 23702kcal 23873kcal 24045kcal 24217kcal 24389kcal 24560kcal 24732kcal 24904kcal 25076kcal 25247kcal 25419kcal 25591kcal 25763kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6893kcal 7057kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8206kcal 8370kcal 8534kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9683kcal 9847kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10996kcal 11160kcal 11324kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12309kcal 12473kcal 12637kcal 12801kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13786kcal 13950kcal 14114kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15099kcal 15263kcal 15427kcal 15591kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16412kcal 16576kcal 16740kcal 16904kcal 17068kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17889kcal 18053kcal 18217kcal 18381kcal 18545kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19202kcal 19366kcal 19530kcal 19694kcal 19858kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20515kcal 20679kcal 20843kcal 21007kcal 21171kcal 21335kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21992kcal 22156kcal 22320kcal 22484kcal 22648kcal 22812kcal 22976kcal 23140kcal 23305kcal 23469kcal 23633kcal 23797kcal 23961kcal 24125kcal 24289kcal 24453kcal 24618kcal
ヨガ
パワー		 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
筋トレ
腹筋運動		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18129kcal 18274kcal 18419kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21755kcal
筋トレ
背筋運動		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18129kcal 18274kcal 18419kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18129kcal 18274kcal 18419kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21755kcal
筋トレ
懸垂		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7251kcal 7396kcal 7541kcal 7686kcal 7831kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10877kcal 11022kcal 11167kcal 11312kcal 11457kcal 11602kcal 11747kcal 11892kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14503kcal 14648kcal 14793kcal 14938kcal 15083kcal 15228kcal 15373kcal 15518kcal 15663kcal 15808kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18129kcal 18274kcal 18419kcal 18564kcal 18709kcal 18854kcal 18999kcal 19144kcal 19289kcal 19434kcal 19579kcal 19724kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21755kcal
トランポリン
ゆっくり		 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5209kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5877kcal 6011kcal 6144kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6812kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7480kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8148kcal 8282kcal 8415kcal 8549kcal 8683kcal 8816kcal 8950kcal 9083kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9751kcal 9885kcal 10018kcal 10152kcal 10286kcal 10419kcal 10553kcal 10686kcal 10820kcal 10954kcal 11087kcal 11221kcal 11354kcal 11488kcal 11622kcal 11755kcal 11889kcal 12022kcal 12156kcal 12289kcal 12423kcal 12557kcal 12690kcal 12824kcal 12957kcal 13091kcal 13225kcal 13358kcal 13492kcal 13625kcal 13759kcal 13892kcal 14026kcal 14160kcal 14293kcal 14427kcal 14560kcal 14694kcal 14828kcal 14961kcal 15095kcal 15228kcal 15362kcal 15496kcal 15629kcal 15763kcal 15896kcal 16030kcal 16163kcal 16297kcal 16431kcal 16564kcal 16698kcal 16831kcal 16965kcal 17099kcal 17232kcal 17366kcal 17499kcal 17633kcal 17766kcal 17900kcal 18034kcal 18167kcal 18301kcal 18434kcal 18568kcal 18702kcal 18835kcal 18969kcal 19102kcal 19236kcal 19370kcal 19503kcal 19637kcal 19770kcal 19904kcal 20037kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5209kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5877kcal 6011kcal 6144kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6812kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7480kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8148kcal 8282kcal 8415kcal 8549kcal 8683kcal 8816kcal 8950kcal 9083kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9751kcal 9885kcal 10018kcal 10152kcal 10286kcal 10419kcal 10553kcal 10686kcal 10820kcal 10954kcal 11087kcal 11221kcal 11354kcal 11488kcal 11622kcal 11755kcal 11889kcal 12022kcal 12156kcal 12289kcal 12423kcal 12557kcal 12690kcal 12824kcal 12957kcal 13091kcal 13225kcal 13358kcal 13492kcal 13625kcal 13759kcal 13892kcal 14026kcal 14160kcal 14293kcal 14427kcal 14560kcal 14694kcal 14828kcal 14961kcal 15095kcal 15228kcal 15362kcal 15496kcal 15629kcal 15763kcal 15896kcal 16030kcal 16163kcal 16297kcal 16431kcal 16564kcal 16698kcal 16831kcal 16965kcal 17099kcal 17232kcal 17366kcal 17499kcal 17633kcal 17766kcal 17900kcal 18034kcal 18167kcal 18301kcal 18434kcal 18568kcal 18702kcal 18835kcal 18969kcal 19102kcal 19236kcal 19370kcal 19503kcal 19637kcal 19770kcal 19904kcal 20037kcal
料理全般 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5209kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5877kcal 6011kcal 6144kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6812kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7480kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8148kcal 8282kcal 8415kcal 8549kcal 8683kcal 8816kcal 8950kcal 9083kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9751kcal 9885kcal 10018kcal 10152kcal 10286kcal 10419kcal 10553kcal 10686kcal 10820kcal 10954kcal 11087kcal 11221kcal 11354kcal 11488kcal 11622kcal 11755kcal 11889kcal 12022kcal 12156kcal 12289kcal 12423kcal 12557kcal 12690kcal 12824kcal 12957kcal 13091kcal 13225kcal 13358kcal 13492kcal 13625kcal 13759kcal 13892kcal 14026kcal 14160kcal 14293kcal 14427kcal 14560kcal 14694kcal 14828kcal 14961kcal 15095kcal 15228kcal 15362kcal 15496kcal 15629kcal 15763kcal 15896kcal 16030kcal 16163kcal 16297kcal 16431kcal 16564kcal 16698kcal 16831kcal 16965kcal 17099kcal 17232kcal 17366kcal 17499kcal 17633kcal 17766kcal 17900kcal 18034kcal 18167kcal 18301kcal 18434kcal 18568kcal 18702kcal 18835kcal 18969kcal 19102kcal 19236kcal 19370kcal 19503kcal 19637kcal 19770kcal 19904kcal 20037kcal
掃除機をかける 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5415kcal 5541kcal 5667kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8060kcal 8186kcal 8312kcal 8438kcal 8564kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10328kcal 10454kcal 10580kcal 10705kcal 10831kcal 10957kcal 11083kcal 11209kcal 11335kcal 11461kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12973kcal 13099kcal 13225kcal 13350kcal 13476kcal 13602kcal 13728kcal 13854kcal 13980kcal 14106kcal 14232kcal 14358kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15492kcal 15618kcal 15744kcal 15870kcal 15995kcal 16121kcal 16247kcal 16373kcal 16499kcal 16625kcal 16751kcal 16877kcal 17003kcal 17129kcal 17255kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18011kcal 18137kcal 18263kcal 18389kcal 18515kcal 18641kcal 18766kcal 18892kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
体をよく動かす仕事 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
皿洗い 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
ヨガ
ハタ		 4007kcal 4122kcal 4236kcal 4351kcal 4465kcal 4580kcal 4694kcal 4809kcal 4923kcal 5038kcal 5152kcal 5267kcal 5381kcal 5496kcal 5610kcal 5725kcal 5839kcal 5954kcal 6068kcal 6183kcal 6297kcal 6412kcal 6526kcal 6641kcal 6755kcal 6870kcal 6984kcal 7099kcal 7213kcal 7328kcal 7442kcal 7557kcal 7671kcal 7786kcal 7900kcal 8015kcal 8129kcal 8244kcal 8358kcal 8473kcal 8587kcal 8702kcal 8816kcal 8931kcal 9045kcal 9160kcal 9274kcal 9389kcal 9503kcal 9618kcal 9732kcal 9847kcal 9961kcal 10076kcal 10190kcal 10305kcal 10419kcal 10534kcal 10648kcal 10763kcal 10877kcal 10992kcal 11106kcal 11221kcal 11335kcal 11450kcal 11564kcal 11679kcal 11793kcal 11908kcal 12022kcal 12137kcal 12251kcal 12366kcal 12480kcal 12595kcal 12709kcal 12824kcal 12938kcal 13053kcal 13167kcal 13282kcal 13396kcal 13511kcal 13625kcal 13740kcal 13854kcal 13969kcal 14083kcal 14198kcal 14312kcal 14427kcal 14541kcal 14656kcal 14770kcal 14885kcal 14999kcal 15114kcal 15228kcal 15343kcal 15457kcal 15572kcal 15686kcal 15801kcal 15915kcal 16030kcal 16144kcal 16259kcal 16373kcal 16488kcal 16602kcal 16717kcal 16831kcal 16946kcal 17060kcal 17175kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3339kcal 3435kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3912kcal 4007kcal 4103kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4580kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5057kcal 5152kcal 5248kcal 5343kcal 5438kcal 5534kcal 5629kcal 5725kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6202kcal 6297kcal 6393kcal 6488kcal 6583kcal 6679kcal 6774kcal 6870kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7347kcal 7442kcal 7538kcal 7633kcal 7728kcal 7824kcal 7919kcal 8015kcal 8110kcal 8206kcal 8301kcal 8396kcal 8492kcal 8587kcal 8683kcal 8778kcal 8873kcal 8969kcal 9064kcal 9160kcal 9255kcal 9351kcal 9446kcal 9541kcal 9637kcal 9732kcal 9828kcal 9923kcal 10018kcal 10114kcal 10209kcal 10305kcal 10400kcal 10496kcal 10591kcal 10686kcal 10782kcal 10877kcal 10973kcal 11068kcal 11163kcal 11259kcal 11354kcal 11450kcal 11545kcal 11641kcal 11736kcal 11831kcal 11927kcal 12022kcal 12118kcal 12213kcal 12309kcal 12404kcal 12499kcal 12595kcal 12690kcal 12786kcal 12881kcal 12976kcal 13072kcal 13167kcal 13263kcal 13358kcal 13454kcal 13549kcal 13644kcal 13740kcal 13835kcal 13931kcal 14026kcal 14121kcal 14217kcal 14312kcal
自動車を運転 3339kcal 3435kcal 3530kcal 3625kcal 3721kcal 3816kcal 3912kcal 4007kcal 4103kcal 4198kcal 4293kcal 4389kcal 4484kcal 4580kcal 4675kcal 4770kcal 4866kcal 4961kcal 5057kcal 5152kcal 5248kcal 5343kcal 5438kcal 5534kcal 5629kcal 5725kcal 5820kcal 5915kcal 6011kcal 6106kcal 6202kcal 6297kcal 6393kcal 6488kcal 6583kcal 6679kcal 6774kcal 6870kcal 6965kcal 7060kcal 7156kcal 7251kcal 7347kcal 7442kcal 7538kcal 7633kcal 7728kcal 7824kcal 7919kcal 8015kcal 8110kcal 8206kcal 8301kcal 8396kcal 8492kcal 8587kcal 8683kcal 8778kcal 8873kcal 8969kcal 9064kcal 9160kcal 9255kcal 9351kcal 9446kcal 9541kcal 9637kcal 9732kcal 9828kcal 9923kcal 10018kcal 10114kcal 10209kcal 10305kcal 10400kcal 10496kcal 10591kcal 10686kcal 10782kcal 10877kcal 10973kcal 11068kcal 11163kcal 11259kcal 11354kcal 11450kcal 11545kcal 11641kcal 11736kcal 11831kcal 11927kcal 12022kcal 12118kcal 12213kcal 12309kcal 12404kcal 12499kcal 12595kcal 12690kcal 12786kcal 12881kcal 12976kcal 13072kcal 13167kcal 13263kcal 13358kcal 13454kcal 13549kcal 13644kcal 13740kcal 13835kcal 13931kcal 14026kcal 14121kcal 14217kcal 14312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3129kcal 3206kcal 3282kcal 3358kcal 3435kcal 3511kcal 3587kcal 3664kcal 3740kcal 3816kcal 3893kcal 3969kcal 4045kcal 4122kcal 4198kcal 4274kcal 4351kcal 4427kcal 4503kcal 4580kcal 4656kcal 4732kcal 4809kcal 4885kcal 4961kcal 5038kcal 5114kcal 5190kcal 5267kcal 5343kcal 5419kcal 5496kcal 5572kcal 5648kcal 5725kcal 5801kcal 5877kcal 5954kcal 6030kcal 6106kcal 6183kcal 6259kcal 6335kcal 6412kcal 6488kcal 6564kcal 6641kcal 6717kcal 6793kcal 6870kcal 6946kcal 7022kcal 7099kcal 7175kcal 7251kcal 7328kcal 7404kcal 7480kcal 7557kcal 7633kcal 7709kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8244kcal 8320kcal 8396kcal 8473kcal 8549kcal 8625kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9160kcal 9236kcal 9312kcal 9389kcal 9465kcal 9541kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10763kcal 10839kcal 10915kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal 11450kcal
風呂でシャワー 2671kcal 2748kcal 2824kcal 2900kcal 2977kcal 3053kcal 3129kcal 3206kcal 3282kcal 3358kcal 3435kcal 3511kcal 3587kcal 3664kcal 3740kcal 3816kcal 3893kcal 3969kcal 4045kcal 4122kcal 4198kcal 4274kcal 4351kcal 4427kcal 4503kcal 4580kcal 4656kcal 4732kcal 4809kcal 4885kcal 4961kcal 5038kcal 5114kcal 5190kcal 5267kcal 5343kcal 5419kcal 5496kcal 5572kcal 5648kcal 5725kcal 5801kcal 5877kcal 5954kcal 6030kcal 6106kcal 6183kcal 6259kcal 6335kcal 6412kcal 6488kcal 6564kcal 6641kcal 6717kcal 6793kcal 6870kcal 6946kcal 7022kcal 7099kcal 7175kcal 7251kcal 7328kcal 7404kcal 7480kcal 7557kcal 7633kcal 7709kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8015kcal 8091kcal 8167kcal 8244kcal 8320kcal 8396kcal 8473kcal 8549kcal 8625kcal 8702kcal 8778kcal 8854kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9160kcal 9236kcal 9312kcal 9389kcal 9465kcal 9541kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9847kcal 9923kcal 9999kcal 10076kcal 10152kcal 10228kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10534kcal 10610kcal 10686kcal 10763kcal 10839kcal 10915kcal 10992kcal 11068kcal 11144kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal 11450kcal
トイレ 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3022kcal 3091kcal 3160kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3709kcal 3778kcal 3847kcal 3915kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4190kcal 4259kcal 4328kcal 4396kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4877kcal 4946kcal 5015kcal 5083kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5564kcal 5633kcal 5702kcal 5770kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6045kcal 6114kcal 6183kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6457kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6732kcal 6801kcal 6870kcal 6938kcal 7007kcal 7076kcal 7144kcal 7213kcal 7282kcal 7351kcal 7419kcal 7488kcal 7557kcal 7625kcal 7694kcal 7763kcal 7831kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8106kcal 8175kcal 8244kcal 8312kcal 8381kcal 8450kcal 8518kcal 8587kcal 8656kcal 8725kcal 8793kcal 8862kcal 8931kcal 8999kcal 9068kcal 9137kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9480kcal 9549kcal 9618kcal 9686kcal 9755kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10167kcal 10236kcal 10305kcal
立って仕事をする 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3022kcal 3091kcal 3160kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3709kcal 3778kcal 3847kcal 3915kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4190kcal 4259kcal 4328kcal 4396kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4877kcal 4946kcal 5015kcal 5083kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5564kcal 5633kcal 5702kcal 5770kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6045kcal 6114kcal 6183kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6457kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6732kcal 6801kcal 6870kcal 6938kcal 7007kcal 7076kcal 7144kcal 7213kcal 7282kcal 7351kcal 7419kcal 7488kcal 7557kcal 7625kcal 7694kcal 7763kcal 7831kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8106kcal 8175kcal 8244kcal 8312kcal 8381kcal 8450kcal 8518kcal 8587kcal 8656kcal 8725kcal 8793kcal 8862kcal 8931kcal 8999kcal 9068kcal 9137kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9480kcal 9549kcal 9618kcal 9686kcal 9755kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10167kcal 10236kcal 10305kcal
風呂で入浴 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2232kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2461kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2690kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2919kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3148kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3377kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3606kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3835kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4064kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4293kcal 4351kcal 4408kcal 4465kcal 4522kcal 4580kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4809kcal 4866kcal 4923kcal 4980kcal 5038kcal 5095kcal 5152kcal 5209kcal 5267kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5496kcal 5553kcal 5610kcal 5667kcal 5725kcal 5782kcal 5839kcal 5896kcal 5954kcal 6011kcal 6068kcal 6125kcal 6183kcal 6240kcal 6297kcal 6354kcal 6412kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6641kcal 6698kcal 6755kcal 6812kcal 6870kcal 6927kcal 6984kcal 7041kcal 7099kcal 7156kcal 7213kcal 7270kcal 7328kcal 7385kcal 7442kcal 7499kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7786kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8015kcal 8072kcal 8129kcal 8186kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8415kcal 8473kcal 8530kcal 8587kcal
デスクワーク 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1935kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2183kcal 2232kcal 2282kcal 2332kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2580kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2828kcal 2877kcal 2927kcal 2977kcal 3026kcal 3076kcal 3125kcal 3175kcal 3225kcal 3274kcal 3324kcal 3374kcal 3423kcal 3473kcal 3522kcal 3572kcal 3622kcal 3671kcal 3721kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3919kcal 3969kcal 4019kcal 4068kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4316kcal 4366kcal 4415kcal 4465kcal 4515kcal 4564kcal 4614kcal 4664kcal 4713kcal 4763kcal 4812kcal 4862kcal 4912kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5209kcal 5259kcal 5309kcal 5358kcal 5408kcal 5457kcal 5507kcal 5557kcal 5606kcal 5656kcal 5706kcal 5755kcal 5805kcal 5854kcal 5904kcal 5954kcal 6003kcal 6053kcal 6102kcal 6152kcal 6202kcal 6251kcal 6301kcal 6351kcal 6400kcal 6450kcal 6499kcal 6549kcal 6599kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6797kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6996kcal 7045kcal 7095kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7343kcal 7393kcal 7442kcal
電車バスに乗車 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1935kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2183kcal 2232kcal 2282kcal 2332kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2580kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2828kcal 2877kcal 2927kcal 2977kcal 3026kcal 3076kcal 3125kcal 3175kcal 3225kcal 3274kcal 3324kcal 3374kcal 3423kcal 3473kcal 3522kcal 3572kcal 3622kcal 3671kcal 3721kcal 3770kcal 3820kcal 3870kcal 3919kcal 3969kcal 4019kcal 4068kcal 4118kcal 4167kcal 4217kcal 4267kcal 4316kcal 4366kcal 4415kcal 4465kcal 4515kcal 4564kcal 4614kcal 4664kcal 4713kcal 4763kcal 4812kcal 4862kcal 4912kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5110kcal 5160kcal 5209kcal 5259kcal 5309kcal 5358kcal 5408kcal 5457kcal 5507kcal 5557kcal 5606kcal 5656kcal 5706kcal 5755kcal 5805kcal 5854kcal 5904kcal 5954kcal 6003kcal 6053kcal 6102kcal 6152kcal 6202kcal 6251kcal 6301kcal 6351kcal 6400kcal 6450kcal 6499kcal 6549kcal 6599kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6797kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6996kcal 7045kcal 7095kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7343kcal 7393kcal 7442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ