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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6673kcal 6863kcal 7054kcal 7245kcal 7435kcal 7626kcal 7817kcal 8007kcal 8198kcal 8389kcal 8579kcal 8770kcal 8961kcal 9151kcal 9342kcal 9533kcal 9723kcal 9914kcal 10105kcal 10295kcal 10486kcal 10677kcal 10867kcal 11058kcal 11249kcal 11439kcal 11630kcal 11821kcal 12011kcal 12202kcal 12393kcal 12583kcal 12774kcal 12965kcal 13155kcal 13346kcal 13537kcal 13727kcal 13918kcal 14109kcal 14299kcal 14490kcal 14681kcal 14871kcal 15062kcal 15253kcal 15443kcal 15634kcal 15824kcal 16015kcal 16206kcal 16396kcal 16587kcal 16778kcal 16968kcal 17159kcal 17350kcal 17540kcal 17731kcal 17922kcal 18112kcal 18303kcal 18494kcal 18684kcal 18875kcal 19066kcal 19256kcal 19447kcal 19638kcal 19828kcal 20019kcal 20210kcal 20400kcal 20591kcal 20782kcal 20972kcal 21163kcal 21354kcal 21544kcal 21735kcal 21926kcal 22116kcal 22307kcal 22498kcal 22688kcal 22879kcal 23070kcal 23260kcal 23451kcal 23642kcal 23832kcal 24023kcal 24214kcal 24404kcal 24595kcal 24786kcal 24976kcal 25167kcal 25358kcal 25548kcal 25739kcal 25930kcal 26120kcal 26311kcal 26502kcal 26692kcal 26883kcal 27074kcal 27264kcal 27455kcal 27646kcal 27836kcal 28027kcal 28218kcal 28408kcal 28599kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8007kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9151kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10066kcal 10295kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11210kcal 11439kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12354kcal 12583kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13498kcal 13727kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14642kcal 14871kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15786kcal 16015kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16930kcal 17159kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18074kcal 18303kcal 18532kcal 18761kcal 18989kcal 19218kcal 19447kcal 19676kcal 19905kcal 20133kcal 20362kcal 20591kcal 20820kcal 21049kcal 21277kcal 21506kcal 21735kcal 21964kcal 22193kcal 22421kcal 22650kcal 22879kcal 23108kcal 23337kcal 23565kcal 23794kcal 24023kcal 24252kcal 24481kcal 24709kcal 24938kcal 25167kcal 25396kcal 25625kcal 25853kcal 26082kcal 26311kcal 26540kcal 26769kcal 26997kcal 27226kcal 27455kcal 27684kcal 27912kcal 28141kcal 28370kcal 28599kcal 28828kcal 29056kcal 29285kcal 29514kcal 29743kcal 29972kcal 30200kcal 30429kcal 30658kcal 30887kcal 31116kcal 31344kcal 31573kcal 31802kcal 32031kcal 32260kcal 32488kcal 32717kcal 32946kcal 33175kcal 33404kcal 33632kcal 33861kcal 34090kcal 34319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11477kcal 11805kcal 12133kcal 12461kcal 12789kcal 13117kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16396kcal 16724kcal 17052kcal 17380kcal 17708kcal 18036kcal 18364kcal 18692kcal 19020kcal 19348kcal 19676kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21971kcal 22299kcal 22627kcal 22955kcal 23283kcal 23611kcal 23939kcal 24267kcal 24595kcal 24923kcal 25251kcal 25579kcal 25907kcal 26235kcal 26563kcal 26891kcal 27218kcal 27546kcal 27874kcal 28202kcal 28530kcal 28858kcal 29186kcal 29514kcal 29842kcal 30170kcal 30498kcal 30826kcal 31154kcal 31482kcal 31810kcal 32138kcal 32466kcal 32793kcal 33121kcal 33449kcal 33777kcal 34105kcal 34433kcal 34761kcal 35089kcal 35417kcal 35745kcal 36073kcal 36401kcal 36729kcal 37057kcal 37385kcal 37713kcal 38040kcal 38368kcal 38696kcal 39024kcal 39352kcal 39680kcal 40008kcal 40336kcal 40664kcal 40992kcal 41320kcal 41648kcal 41976kcal 42304kcal 42632kcal 42960kcal 43288kcal 43615kcal 43943kcal 44271kcal 44599kcal 44927kcal 45255kcal 45583kcal 45911kcal 46239kcal 46567kcal 46895kcal 47223kcal 47551kcal 47879kcal 48207kcal 48535kcal 48862kcal 49190kcal
山登り 21354kcal 21964kcal 22574kcal 23184kcal 23794kcal 24404kcal 25014kcal 25625kcal 26235kcal 26845kcal 27455kcal 28065kcal 28675kcal 29285kcal 29895kcal 30506kcal 31116kcal 31726kcal 32336kcal 32946kcal 33556kcal 34166kcal 34776kcal 35386kcal 35997kcal 36607kcal 37217kcal 37827kcal 38437kcal 39047kcal 39657kcal 40267kcal 40878kcal 41488kcal 42098kcal 42708kcal 43318kcal 43928kcal 44538kcal 45148kcal 45759kcal 46369kcal 46979kcal 47589kcal 48199kcal 48809kcal 49419kcal 50029kcal 50639kcal 51250kcal 51860kcal 52470kcal 53080kcal 53690kcal 54300kcal 54910kcal 55520kcal 56131kcal 56741kcal 57351kcal 57961kcal 58571kcal 59181kcal 59791kcal 60401kcal 61012kcal 61622kcal 62232kcal 62842kcal 63452kcal 64062kcal 64672kcal 65282kcal 65892kcal 66503kcal 67113kcal 67723kcal 68333kcal 68943kcal 69553kcal 70163kcal 70773kcal 71384kcal 71994kcal 72604kcal 73214kcal 73824kcal 74434kcal 75044kcal 75654kcal 76265kcal 76875kcal 77485kcal 78095kcal 78705kcal 79315kcal 79925kcal 80535kcal 81145kcal 81756kcal 82366kcal 82976kcal 83586kcal 84196kcal 84806kcal 85416kcal 86026kcal 86637kcal 87247kcal 87857kcal 88467kcal 89077kcal 89687kcal 90297kcal 90907kcal 91518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16015kcal 16473kcal 16930kcal 17388kcal 17846kcal 18303kcal 18761kcal 19218kcal 19676kcal 20133kcal 20591kcal 21049kcal 21506kcal 21964kcal 22421kcal 22879kcal 23337kcal 23794kcal 24252kcal 24709kcal 25167kcal 25625kcal 26082kcal 26540kcal 26997kcal 27455kcal 27912kcal 28370kcal 28828kcal 29285kcal 29743kcal 30200kcal 30658kcal 31116kcal 31573kcal 32031kcal 32488kcal 32946kcal 33404kcal 33861kcal 34319kcal 34776kcal 35234kcal 35692kcal 36149kcal 36607kcal 37064kcal 37522kcal 37979kcal 38437kcal 38895kcal 39352kcal 39810kcal 40267kcal 40725kcal 41183kcal 41640kcal 42098kcal 42555kcal 43013kcal 43471kcal 43928kcal 44386kcal 44843kcal 45301kcal 45759kcal 46216kcal 46674kcal 47131kcal 47589kcal 48046kcal 48504kcal 48962kcal 49419kcal 49877kcal 50334kcal 50792kcal 51250kcal 51707kcal 52165kcal 52622kcal 53080kcal 53538kcal 53995kcal 54453kcal 54910kcal 55368kcal 55825kcal 56283kcal 56741kcal 57198kcal 57656kcal 58113kcal 58571kcal 59029kcal 59486kcal 59944kcal 60401kcal 60859kcal 61317kcal 61774kcal 62232kcal 62689kcal 63147kcal 63605kcal 64062kcal 64520kcal 64977kcal 65435kcal 65892kcal 66350kcal 66808kcal 67265kcal 67723kcal 68180kcal 68638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21354kcal 21964kcal 22574kcal 23184kcal 23794kcal 24404kcal 25014kcal 25625kcal 26235kcal 26845kcal 27455kcal 28065kcal 28675kcal 29285kcal 29895kcal 30506kcal 31116kcal 31726kcal 32336kcal 32946kcal 33556kcal 34166kcal 34776kcal 35386kcal 35997kcal 36607kcal 37217kcal 37827kcal 38437kcal 39047kcal 39657kcal 40267kcal 40878kcal 41488kcal 42098kcal 42708kcal 43318kcal 43928kcal 44538kcal 45148kcal 45759kcal 46369kcal 46979kcal 47589kcal 48199kcal 48809kcal 49419kcal 50029kcal 50639kcal 51250kcal 51860kcal 52470kcal 53080kcal 53690kcal 54300kcal 54910kcal 55520kcal 56131kcal 56741kcal 57351kcal 57961kcal 58571kcal 59181kcal 59791kcal 60401kcal 61012kcal 61622kcal 62232kcal 62842kcal 63452kcal 64062kcal 64672kcal 65282kcal 65892kcal 66503kcal 67113kcal 67723kcal 68333kcal 68943kcal 69553kcal 70163kcal 70773kcal 71384kcal 71994kcal 72604kcal 73214kcal 73824kcal 74434kcal 75044kcal 75654kcal 76265kcal 76875kcal 77485kcal 78095kcal 78705kcal 79315kcal 79925kcal 80535kcal 81145kcal 81756kcal 82366kcal 82976kcal 83586kcal 84196kcal 84806kcal 85416kcal 86026kcal 86637kcal 87247kcal 87857kcal 88467kcal 89077kcal 89687kcal 90297kcal 90907kcal 91518kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26692kcal 27455kcal 28218kcal 28980kcal 29743kcal 30506kcal 31268kcal 32031kcal 32793kcal 33556kcal 34319kcal 35081kcal 35844kcal 36607kcal 37369kcal 38132kcal 38895kcal 39657kcal 40420kcal 41183kcal 41945kcal 42708kcal 43471kcal 44233kcal 44996kcal 45759kcal 46521kcal 47284kcal 48046kcal 48809kcal 49572kcal 50334kcal 51097kcal 51860kcal 52622kcal 53385kcal 54148kcal 54910kcal 55673kcal 56436kcal 57198kcal 57961kcal 58724kcal 59486kcal 60249kcal 61012kcal 61774kcal 62537kcal 63299kcal 64062kcal 64825kcal 65587kcal 66350kcal 67113kcal 67875kcal 68638kcal 69401kcal 70163kcal 70926kcal 71689kcal 72451kcal 73214kcal 73977kcal 74739kcal 75502kcal 76265kcal 77027kcal 77790kcal 78552kcal 79315kcal 80078kcal 80840kcal 81603kcal 82366kcal 83128kcal 83891kcal 84654kcal 85416kcal 86179kcal 86942kcal 87704kcal 88467kcal 89230kcal 89992kcal 90755kcal 91518kcal 92280kcal 93043kcal 93805kcal 94568kcal 95331kcal 96093kcal 96856kcal 97619kcal 98381kcal 99144kcal 99907kcal 100669kcal 101432kcal 102195kcal 102957kcal 103720kcal 104483kcal 105245kcal 106008kcal 106771kcal 107533kcal 108296kcal 109058kcal 109821kcal 110584kcal 111346kcal 112109kcal 112872kcal 113634kcal 114397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23489kcal 24160kcal 24831kcal 25503kcal 26174kcal 26845kcal 27516kcal 28187kcal 28858kcal 29529kcal 30200kcal 30872kcal 31543kcal 32214kcal 32885kcal 33556kcal 34227kcal 34898kcal 35569kcal 36241kcal 36912kcal 37583kcal 38254kcal 38925kcal 39596kcal 40267kcal 40939kcal 41610kcal 42281kcal 42952kcal 43623kcal 44294kcal 44965kcal 45636kcal 46308kcal 46979kcal 47650kcal 48321kcal 48992kcal 49663kcal 50334kcal 51006kcal 51677kcal 52348kcal 53019kcal 53690kcal 54361kcal 55032kcal 55703kcal 56375kcal 57046kcal 57717kcal 58388kcal 59059kcal 59730kcal 60401kcal 61073kcal 61744kcal 62415kcal 63086kcal 63757kcal 64428kcal 65099kcal 65770kcal 66442kcal 67113kcal 67784kcal 68455kcal 69126kcal 69797kcal 70468kcal 71139kcal 71811kcal 72482kcal 73153kcal 73824kcal 74495kcal 75166kcal 75837kcal 76509kcal 77180kcal 77851kcal 78522kcal 79193kcal 79864kcal 80535kcal 81206kcal 81878kcal 82549kcal 83220kcal 83891kcal 84562kcal 85233kcal 85904kcal 86576kcal 87247kcal 87918kcal 88589kcal 89260kcal 89931kcal 90602kcal 91273kcal 91945kcal 92616kcal 93287kcal 93958kcal 94629kcal 95300kcal 95971kcal 96643kcal 97314kcal 97985kcal 98656kcal 99327kcal 99998kcal 100669kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31497kcal 32397kcal 33297kcal 34197kcal 35097kcal 35997kcal 36897kcal 37796kcal 38696kcal 39596kcal 40496kcal 41396kcal 42296kcal 43196kcal 44096kcal 44996kcal 45896kcal 46796kcal 47696kcal 48596kcal 49495kcal 50395kcal 51295kcal 52195kcal 53095kcal 53995kcal 54895kcal 55795kcal 56695kcal 57595kcal 58495kcal 59395kcal 60295kcal 61195kcal 62094kcal 62994kcal 63894kcal 64794kcal 65694kcal 66594kcal 67494kcal 68394kcal 69294kcal 70194kcal 71094kcal 71994kcal 72894kcal 73794kcal 74693kcal 75593kcal 76493kcal 77393kcal 78293kcal 79193kcal 80093kcal 80993kcal 81893kcal 82793kcal 83693kcal 84593kcal 85493kcal 86392kcal 87292kcal 88192kcal 89092kcal 89992kcal 90892kcal 91792kcal 92692kcal 93592kcal 94492kcal 95392kcal 96292kcal 97192kcal 98092kcal 98991kcal 99891kcal 100791kcal 101691kcal 102591kcal 103491kcal 104391kcal 105291kcal 106191kcal 107091kcal 107991kcal 108891kcal 109791kcal 110691kcal 111590kcal 112490kcal 113390kcal 114290kcal 115190kcal 116090kcal 116990kcal 117890kcal 118790kcal 119690kcal 120590kcal 121490kcal 122390kcal 123289kcal 124189kcal 125089kcal 125989kcal 126889kcal 127789kcal 128689kcal 129589kcal 130489kcal 131389kcal 132289kcal 133189kcal 134089kcal 134989kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32832kcal 33770kcal 34708kcal 35646kcal 36584kcal 37522kcal 38460kcal 39398kcal 40336kcal 41274kcal 42212kcal 43150kcal 44088kcal 45026kcal 45964kcal 46902kcal 47841kcal 48779kcal 49717kcal 50655kcal 51593kcal 52531kcal 53469kcal 54407kcal 55345kcal 56283kcal 57221kcal 58159kcal 59097kcal 60035kcal 60973kcal 61911kcal 62849kcal 63788kcal 64726kcal 65664kcal 66602kcal 67540kcal 68478kcal 69416kcal 70354kcal 71292kcal 72230kcal 73168kcal 74106kcal 75044kcal 75982kcal 76920kcal 77858kcal 78796kcal 79735kcal 80673kcal 81611kcal 82549kcal 83487kcal 84425kcal 85363kcal 86301kcal 87239kcal 88177kcal 89115kcal 90053kcal 90991kcal 91929kcal 92867kcal 93805kcal 94744kcal 95682kcal 96620kcal 97558kcal 98496kcal 99434kcal 100372kcal 101310kcal 102248kcal 103186kcal 104124kcal 105062kcal 106000kcal 106938kcal 107876kcal 108814kcal 109752kcal 110691kcal 111629kcal 112567kcal 113505kcal 114443kcal 115381kcal 116319kcal 117257kcal 118195kcal 119133kcal 120071kcal 121009kcal 121947kcal 122885kcal 123823kcal 124761kcal 125699kcal 126638kcal 127576kcal 128514kcal 129452kcal 130390kcal 131328kcal 132266kcal 133204kcal 134142kcal 135080kcal 136018kcal 136956kcal 137894kcal 138832kcal 139770kcal 140708kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14147kcal 14551kcal 14955kcal 15359kcal 15763kcal 16168kcal 16572kcal 16976kcal 17380kcal 17784kcal 18189kcal 18593kcal 18997kcal 19401kcal 19806kcal 20210kcal 20614kcal 21018kcal 21422kcal 21827kcal 22231kcal 22635kcal 23039kcal 23443kcal 23848kcal 24252kcal 24656kcal 25060kcal 25464kcal 25869kcal 26273kcal 26677kcal 27081kcal 27485kcal 27890kcal 28294kcal 28698kcal 29102kcal 29506kcal 29911kcal 30315kcal 30719kcal 31123kcal 31527kcal 31932kcal 32336kcal 32740kcal 33144kcal 33548kcal 33953kcal 34357kcal 34761kcal 35165kcal 35569kcal 35974kcal 36378kcal 36782kcal 37186kcal 37591kcal 37995kcal 38399kcal 38803kcal 39207kcal 39612kcal 40016kcal 40420kcal 40824kcal 41228kcal 41633kcal 42037kcal 42441kcal 42845kcal 43249kcal 43654kcal 44058kcal 44462kcal 44866kcal 45270kcal 45675kcal 46079kcal 46483kcal 46887kcal 47291kcal 47696kcal 48100kcal 48504kcal 48908kcal 49312kcal 49717kcal 50121kcal 50525kcal 50929kcal 51333kcal 51738kcal 52142kcal 52546kcal 52950kcal 53354kcal 53759kcal 54163kcal 54567kcal 54971kcal 55376kcal 55780kcal 56184kcal 56588kcal 56992kcal 57397kcal 57801kcal 58205kcal 58609kcal 59013kcal 59418kcal 59822kcal 60226kcal 60630kcal
水泳
(普通:全般)		 22154kcal 22787kcal 23420kcal 24053kcal 24686kcal 25319kcal 25952kcal 26585kcal 27218kcal 27851kcal 28484kcal 29117kcal 29750kcal 30383kcal 31016kcal 31649kcal 32282kcal 32915kcal 33548kcal 34181kcal 34814kcal 35447kcal 36080kcal 36713kcal 37346kcal 37979kcal 38612kcal 39245kcal 39878kcal 40511kcal 41144kcal 41777kcal 42410kcal 43043kcal 43676kcal 44309kcal 44942kcal 45575kcal 46208kcal 46841kcal 47474kcal 48107kcal 48740kcal 49373kcal 50006kcal 50639kcal 51272kcal 51905kcal 52538kcal 53171kcal 53804kcal 54437kcal 55070kcal 55703kcal 56336kcal 56969kcal 57602kcal 58235kcal 58868kcal 59501kcal 60134kcal 60767kcal 61400kcal 62033kcal 62666kcal 63299kcal 63932kcal 64565kcal 65198kcal 65831kcal 66464kcal 67097kcal 67730kcal 68363kcal 68996kcal 69629kcal 70262kcal 70895kcal 71528kcal 72161kcal 72794kcal 73427kcal 74060kcal 74693kcal 75326kcal 75959kcal 76592kcal 77225kcal 77858kcal 78491kcal 79124kcal 79757kcal 80390kcal 81023kcal 81656kcal 82289kcal 82922kcal 83555kcal 84188kcal 84821kcal 85454kcal 86087kcal 86720kcal 87353kcal 87986kcal 88619kcal 89252kcal 89885kcal 90518kcal 91151kcal 91784kcal 92417kcal 93050kcal 93683kcal 94316kcal 94949kcal
水泳
(速め:全般)		 26692kcal 27455kcal 28218kcal 28980kcal 29743kcal 30506kcal 31268kcal 32031kcal 32793kcal 33556kcal 34319kcal 35081kcal 35844kcal 36607kcal 37369kcal 38132kcal 38895kcal 39657kcal 40420kcal 41183kcal 41945kcal 42708kcal 43471kcal 44233kcal 44996kcal 45759kcal 46521kcal 47284kcal 48046kcal 48809kcal 49572kcal 50334kcal 51097kcal 51860kcal 52622kcal 53385kcal 54148kcal 54910kcal 55673kcal 56436kcal 57198kcal 57961kcal 58724kcal 59486kcal 60249kcal 61012kcal 61774kcal 62537kcal 63299kcal 64062kcal 64825kcal 65587kcal 66350kcal 67113kcal 67875kcal 68638kcal 69401kcal 70163kcal 70926kcal 71689kcal 72451kcal 73214kcal 73977kcal 74739kcal 75502kcal 76265kcal 77027kcal 77790kcal 78552kcal 79315kcal 80078kcal 80840kcal 81603kcal 82366kcal 83128kcal 83891kcal 84654kcal 85416kcal 86179kcal 86942kcal 87704kcal 88467kcal 89230kcal 89992kcal 90755kcal 91518kcal 92280kcal 93043kcal 93805kcal 94568kcal 95331kcal 96093kcal 96856kcal 97619kcal 98381kcal 99144kcal 99907kcal 100669kcal 101432kcal 102195kcal 102957kcal 103720kcal 104483kcal 105245kcal 106008kcal 106771kcal 107533kcal 108296kcal 109058kcal 109821kcal 110584kcal 111346kcal 112109kcal 112872kcal 113634kcal 114397kcal
水泳
(バタフライ)		 36835kcal 37888kcal 38940kcal 39993kcal 41045kcal 42098kcal 43150kcal 44203kcal 45255kcal 46308kcal 47360kcal 48413kcal 49465kcal 50517kcal 51570kcal 52622kcal 53675kcal 54727kcal 55780kcal 56832kcal 57885kcal 58937kcal 59990kcal 61042kcal 62094kcal 63147kcal 64199kcal 65252kcal 66304kcal 67357kcal 68409kcal 69462kcal 70514kcal 71567kcal 72619kcal 73671kcal 74724kcal 75776kcal 76829kcal 77881kcal 78934kcal 79986kcal 81039kcal 82091kcal 83144kcal 84196kcal 85249kcal 86301kcal 87353kcal 88406kcal 89458kcal 90511kcal 91563kcal 92616kcal 93668kcal 94721kcal 95773kcal 96826kcal 97878kcal 98930kcal 99983kcal 101035kcal 102088kcal 103140kcal 104193kcal 105245kcal 106298kcal 107350kcal 108403kcal 109455kcal 110507kcal 111560kcal 112612kcal 113665kcal 114717kcal 115770kcal 116822kcal 117875kcal 118927kcal 119980kcal 121032kcal 122085kcal 123137kcal 124189kcal 125242kcal 126294kcal 127347kcal 128399kcal 129452kcal 130504kcal 131557kcal 132609kcal 133662kcal 134714kcal 135766kcal 136819kcal 137871kcal 138924kcal 139976kcal 141029kcal 142081kcal 143134kcal 144186kcal 145239kcal 146291kcal 147343kcal 148396kcal 149448kcal 150501kcal 151553kcal 152606kcal 153658kcal 154711kcal 155763kcal 156816kcal 157868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16015kcal 16473kcal 16930kcal 17388kcal 17846kcal 18303kcal 18761kcal 19218kcal 19676kcal 20133kcal 20591kcal 21049kcal 21506kcal 21964kcal 22421kcal 22879kcal 23337kcal 23794kcal 24252kcal 24709kcal 25167kcal 25625kcal 26082kcal 26540kcal 26997kcal 27455kcal 27912kcal 28370kcal 28828kcal 29285kcal 29743kcal 30200kcal 30658kcal 31116kcal 31573kcal 32031kcal 32488kcal 32946kcal 33404kcal 33861kcal 34319kcal 34776kcal 35234kcal 35692kcal 36149kcal 36607kcal 37064kcal 37522kcal 37979kcal 38437kcal 38895kcal 39352kcal 39810kcal 40267kcal 40725kcal 41183kcal 41640kcal 42098kcal 42555kcal 43013kcal 43471kcal 43928kcal 44386kcal 44843kcal 45301kcal 45759kcal 46216kcal 46674kcal 47131kcal 47589kcal 48046kcal 48504kcal 48962kcal 49419kcal 49877kcal 50334kcal 50792kcal 51250kcal 51707kcal 52165kcal 52622kcal 53080kcal 53538kcal 53995kcal 54453kcal 54910kcal 55368kcal 55825kcal 56283kcal 56741kcal 57198kcal 57656kcal 58113kcal 58571kcal 59029kcal 59486kcal 59944kcal 60401kcal 60859kcal 61317kcal 61774kcal 62232kcal 62689kcal 63147kcal 63605kcal 64062kcal 64520kcal 64977kcal 65435kcal 65892kcal 66350kcal 66808kcal 67265kcal 67723kcal 68180kcal 68638kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21354kcal 21964kcal 22574kcal 23184kcal 23794kcal 24404kcal 25014kcal 25625kcal 26235kcal 26845kcal 27455kcal 28065kcal 28675kcal 29285kcal 29895kcal 30506kcal 31116kcal 31726kcal 32336kcal 32946kcal 33556kcal 34166kcal 34776kcal 35386kcal 35997kcal 36607kcal 37217kcal 37827kcal 38437kcal 39047kcal 39657kcal 40267kcal 40878kcal 41488kcal 42098kcal 42708kcal 43318kcal 43928kcal 44538kcal 45148kcal 45759kcal 46369kcal 46979kcal 47589kcal 48199kcal 48809kcal 49419kcal 50029kcal 50639kcal 51250kcal 51860kcal 52470kcal 53080kcal 53690kcal 54300kcal 54910kcal 55520kcal 56131kcal 56741kcal 57351kcal 57961kcal 58571kcal 59181kcal 59791kcal 60401kcal 61012kcal 61622kcal 62232kcal 62842kcal 63452kcal 64062kcal 64672kcal 65282kcal 65892kcal 66503kcal 67113kcal 67723kcal 68333kcal 68943kcal 69553kcal 70163kcal 70773kcal 71384kcal 71994kcal 72604kcal 73214kcal 73824kcal 74434kcal 75044kcal 75654kcal 76265kcal 76875kcal 77485kcal 78095kcal 78705kcal 79315kcal 79925kcal 80535kcal 81145kcal 81756kcal 82366kcal 82976kcal 83586kcal 84196kcal 84806kcal 85416kcal 86026kcal 86637kcal 87247kcal 87857kcal 88467kcal 89077kcal 89687kcal 90297kcal 90907kcal 91518kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26692kcal 27455kcal 28218kcal 28980kcal 29743kcal 30506kcal 31268kcal 32031kcal 32793kcal 33556kcal 34319kcal 35081kcal 35844kcal 36607kcal 37369kcal 38132kcal 38895kcal 39657kcal 40420kcal 41183kcal 41945kcal 42708kcal 43471kcal 44233kcal 44996kcal 45759kcal 46521kcal 47284kcal 48046kcal 48809kcal 49572kcal 50334kcal 51097kcal 51860kcal 52622kcal 53385kcal 54148kcal 54910kcal 55673kcal 56436kcal 57198kcal 57961kcal 58724kcal 59486kcal 60249kcal 61012kcal 61774kcal 62537kcal 63299kcal 64062kcal 64825kcal 65587kcal 66350kcal 67113kcal 67875kcal 68638kcal 69401kcal 70163kcal 70926kcal 71689kcal 72451kcal 73214kcal 73977kcal 74739kcal 75502kcal 76265kcal 77027kcal 77790kcal 78552kcal 79315kcal 80078kcal 80840kcal 81603kcal 82366kcal 83128kcal 83891kcal 84654kcal 85416kcal 86179kcal 86942kcal 87704kcal 88467kcal 89230kcal 89992kcal 90755kcal 91518kcal 92280kcal 93043kcal 93805kcal 94568kcal 95331kcal 96093kcal 96856kcal 97619kcal 98381kcal 99144kcal 99907kcal 100669kcal 101432kcal 102195kcal 102957kcal 103720kcal 104483kcal 105245kcal 106008kcal 106771kcal 107533kcal 108296kcal 109058kcal 109821kcal 110584kcal 111346kcal 112109kcal 112872kcal 113634kcal 114397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10143kcal 10433kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11882kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13331kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14780kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16229kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17678kcal 17968kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19127kcal 19417kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20576kcal 20866kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22025kcal 22315kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23474kcal 23764kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24923kcal 25213kcal 25503kcal 25792kcal 26082kcal 26372kcal 26662kcal 26952kcal 27241kcal 27531kcal 27821kcal 28111kcal 28401kcal 28690kcal 28980kcal 29270kcal 29560kcal 29850kcal 30139kcal 30429kcal 30719kcal 31009kcal 31299kcal 31588kcal 31878kcal 32168kcal 32458kcal 32748kcal 33037kcal 33327kcal 33617kcal 33907kcal 34197kcal 34487kcal 34776kcal 35066kcal 35356kcal 35646kcal 35936kcal 36225kcal 36515kcal 36805kcal 37095kcal 37385kcal 37674kcal 37964kcal 38254kcal 38544kcal 38834kcal 39123kcal 39413kcal 39703kcal 39993kcal 40283kcal 40572kcal 40862kcal 41152kcal 41442kcal 41732kcal 42022kcal 42311kcal 42601kcal 42891kcal 43181kcal 43471kcal
筋トレ
背筋運動		 10143kcal 10433kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11882kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13331kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14780kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16229kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17678kcal 17968kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19127kcal 19417kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20576kcal 20866kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22025kcal 22315kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23474kcal 23764kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24923kcal 25213kcal 25503kcal 25792kcal 26082kcal 26372kcal 26662kcal 26952kcal 27241kcal 27531kcal 27821kcal 28111kcal 28401kcal 28690kcal 28980kcal 29270kcal 29560kcal 29850kcal 30139kcal 30429kcal 30719kcal 31009kcal 31299kcal 31588kcal 31878kcal 32168kcal 32458kcal 32748kcal 33037kcal 33327kcal 33617kcal 33907kcal 34197kcal 34487kcal 34776kcal 35066kcal 35356kcal 35646kcal 35936kcal 36225kcal 36515kcal 36805kcal 37095kcal 37385kcal 37674kcal 37964kcal 38254kcal 38544kcal 38834kcal 39123kcal 39413kcal 39703kcal 39993kcal 40283kcal 40572kcal 40862kcal 41152kcal 41442kcal 41732kcal 42022kcal 42311kcal 42601kcal 42891kcal 43181kcal 43471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10143kcal 10433kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11882kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13331kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14780kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16229kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17678kcal 17968kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19127kcal 19417kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20576kcal 20866kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22025kcal 22315kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23474kcal 23764kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24923kcal 25213kcal 25503kcal 25792kcal 26082kcal 26372kcal 26662kcal 26952kcal 27241kcal 27531kcal 27821kcal 28111kcal 28401kcal 28690kcal 28980kcal 29270kcal 29560kcal 29850kcal 30139kcal 30429kcal 30719kcal 31009kcal 31299kcal 31588kcal 31878kcal 32168kcal 32458kcal 32748kcal 33037kcal 33327kcal 33617kcal 33907kcal 34197kcal 34487kcal 34776kcal 35066kcal 35356kcal 35646kcal 35936kcal 36225kcal 36515kcal 36805kcal 37095kcal 37385kcal 37674kcal 37964kcal 38254kcal 38544kcal 38834kcal 39123kcal 39413kcal 39703kcal 39993kcal 40283kcal 40572kcal 40862kcal 41152kcal 41442kcal 41732kcal 42022kcal 42311kcal 42601kcal 42891kcal 43181kcal 43471kcal
筋トレ
懸垂		 10143kcal 10433kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11882kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13331kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14780kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16229kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17678kcal 17968kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19127kcal 19417kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20576kcal 20866kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22025kcal 22315kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23474kcal 23764kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24923kcal 25213kcal 25503kcal 25792kcal 26082kcal 26372kcal 26662kcal 26952kcal 27241kcal 27531kcal 27821kcal 28111kcal 28401kcal 28690kcal 28980kcal 29270kcal 29560kcal 29850kcal 30139kcal 30429kcal 30719kcal 31009kcal 31299kcal 31588kcal 31878kcal 32168kcal 32458kcal 32748kcal 33037kcal 33327kcal 33617kcal 33907kcal 34197kcal 34487kcal 34776kcal 35066kcal 35356kcal 35646kcal 35936kcal 36225kcal 36515kcal 36805kcal 37095kcal 37385kcal 37674kcal 37964kcal 38254kcal 38544kcal 38834kcal 39123kcal 39413kcal 39703kcal 39993kcal 40283kcal 40572kcal 40862kcal 41152kcal 41442kcal 41732kcal 42022kcal 42311kcal 42601kcal 42891kcal 43181kcal 43471kcal
筋トレ
スクワット		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
ヨガ
ハタ		 8007kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9151kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10066kcal 10295kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11210kcal 11439kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12354kcal 12583kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13498kcal 13727kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14642kcal 14871kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15786kcal 16015kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16930kcal 17159kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18074kcal 18303kcal 18532kcal 18761kcal 18989kcal 19218kcal 19447kcal 19676kcal 19905kcal 20133kcal 20362kcal 20591kcal 20820kcal 21049kcal 21277kcal 21506kcal 21735kcal 21964kcal 22193kcal 22421kcal 22650kcal 22879kcal 23108kcal 23337kcal 23565kcal 23794kcal 24023kcal 24252kcal 24481kcal 24709kcal 24938kcal 25167kcal 25396kcal 25625kcal 25853kcal 26082kcal 26311kcal 26540kcal 26769kcal 26997kcal 27226kcal 27455kcal 27684kcal 27912kcal 28141kcal 28370kcal 28599kcal 28828kcal 29056kcal 29285kcal 29514kcal 29743kcal 29972kcal 30200kcal 30429kcal 30658kcal 30887kcal 31116kcal 31344kcal 31573kcal 31802kcal 32031kcal 32260kcal 32488kcal 32717kcal 32946kcal 33175kcal 33404kcal 33632kcal 33861kcal 34090kcal 34319kcal
ヨガ
パワー		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14642kcal 14947kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19218kcal 19523kcal 19828kcal 20133kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24099kcal 24404kcal 24709kcal 25014kcal 25319kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27455kcal 27760kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28980kcal 29285kcal 29590kcal 29895kcal 30200kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32031kcal 32336kcal 32641kcal 32946kcal 33251kcal 33556kcal 33861kcal 34166kcal 34471kcal 34776kcal 35081kcal 35386kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36607kcal 36912kcal 37217kcal 37522kcal 37827kcal 38132kcal 38437kcal 38742kcal 39047kcal 39352kcal 39657kcal 39962kcal 40267kcal 40572kcal 40878kcal 41183kcal 41488kcal 41793kcal 42098kcal 42403kcal 42708kcal 43013kcal 43318kcal 43623kcal 43928kcal 44233kcal 44538kcal 44843kcal 45148kcal 45453kcal 45759kcal
ダンス
ゆっくり		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
ダンス
普通		 19485kcal 20042kcal 20599kcal 21155kcal 21712kcal 22269kcal 22826kcal 23382kcal 23939kcal 24496kcal 25053kcal 25609kcal 26166kcal 26723kcal 27279kcal 27836kcal 28393kcal 28950kcal 29506kcal 30063kcal 30620kcal 31177kcal 31733kcal 32290kcal 32847kcal 33404kcal 33960kcal 34517kcal 35074kcal 35631kcal 36187kcal 36744kcal 37301kcal 37857kcal 38414kcal 38971kcal 39528kcal 40084kcal 40641kcal 41198kcal 41755kcal 42311kcal 42868kcal 43425kcal 43982kcal 44538kcal 45095kcal 45652kcal 46208kcal 46765kcal 47322kcal 47879kcal 48435kcal 48992kcal 49549kcal 50106kcal 50662kcal 51219kcal 51776kcal 52333kcal 52889kcal 53446kcal 54003kcal 54559kcal 55116kcal 55673kcal 56230kcal 56786kcal 57343kcal 57900kcal 58457kcal 59013kcal 59570kcal 60127kcal 60684kcal 61240kcal 61797kcal 62354kcal 62910kcal 63467kcal 64024kcal 64581kcal 65137kcal 65694kcal 66251kcal 66808kcal 67364kcal 67921kcal 68478kcal 69035kcal 69591kcal 70148kcal 70705kcal 71262kcal 71818kcal 72375kcal 72932kcal 73488kcal 74045kcal 74602kcal 75159kcal 75715kcal 76272kcal 76829kcal 77386kcal 77942kcal 78499kcal 79056kcal 79613kcal 80169kcal 80726kcal 81283kcal 81839kcal 82396kcal 82953kcal 83510kcal
ダンス
激しい		 24023kcal 24709kcal 25396kcal 26082kcal 26769kcal 27455kcal 28141kcal 28828kcal 29514kcal 30200kcal 30887kcal 31573kcal 32260kcal 32946kcal 33632kcal 34319kcal 35005kcal 35692kcal 36378kcal 37064kcal 37751kcal 38437kcal 39123kcal 39810kcal 40496kcal 41183kcal 41869kcal 42555kcal 43242kcal 43928kcal 44615kcal 45301kcal 45987kcal 46674kcal 47360kcal 48046kcal 48733kcal 49419kcal 50106kcal 50792kcal 51478kcal 52165kcal 52851kcal 53538kcal 54224kcal 54910kcal 55597kcal 56283kcal 56969kcal 57656kcal 58342kcal 59029kcal 59715kcal 60401kcal 61088kcal 61774kcal 62461kcal 63147kcal 63833kcal 64520kcal 65206kcal 65892kcal 66579kcal 67265kcal 67952kcal 68638kcal 69324kcal 70011kcal 70697kcal 71384kcal 72070kcal 72756kcal 73443kcal 74129kcal 74815kcal 75502kcal 76188kcal 76875kcal 77561kcal 78247kcal 78934kcal 79620kcal 80307kcal 80993kcal 81679kcal 82366kcal 83052kcal 83738kcal 84425kcal 85111kcal 85798kcal 86484kcal 87170kcal 87857kcal 88543kcal 89230kcal 89916kcal 90602kcal 91289kcal 91975kcal 92661kcal 93348kcal 94034kcal 94721kcal 95407kcal 96093kcal 96780kcal 97466kcal 98153kcal 98839kcal 99525kcal 100212kcal 100898kcal 101584kcal 102271kcal 102957kcal
踏み台昇降 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
トランポリン
ゆっくり		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14947kcal 15214kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18417kcal 18684kcal 18951kcal 19218kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22154kcal 22421kcal 22688kcal 22955kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25891kcal 26158kcal 26425kcal 26692kcal 26959kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29628kcal 29895kcal 30162kcal 30429kcal 30696kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33365kcal 33632kcal 33899kcal 34166kcal 34433kcal 34700kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36835kcal 37102kcal 37369kcal 37636kcal 37903kcal 38170kcal 38437kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12011kcal 12354kcal 12698kcal 13041kcal 13384kcal 13727kcal 14070kcal 14414kcal 14757kcal 15100kcal 15443kcal 15786kcal 16130kcal 16473kcal 16816kcal 17159kcal 17502kcal 17846kcal 18189kcal 18532kcal 18875kcal 19218kcal 19561kcal 19905kcal 20248kcal 20591kcal 20934kcal 21277kcal 21621kcal 21964kcal 22307kcal 22650kcal 22993kcal 23337kcal 23680kcal 24023kcal 24366kcal 24709kcal 25053kcal 25396kcal 25739kcal 26082kcal 26425kcal 26769kcal 27112kcal 27455kcal 27798kcal 28141kcal 28484kcal 28828kcal 29171kcal 29514kcal 29857kcal 30200kcal 30544kcal 30887kcal 31230kcal 31573kcal 31916kcal 32260kcal 32603kcal 32946kcal 33289kcal 33632kcal 33976kcal 34319kcal 34662kcal 35005kcal 35348kcal 35692kcal 36035kcal 36378kcal 36721kcal 37064kcal 37407kcal 37751kcal 38094kcal 38437kcal 38780kcal 39123kcal 39467kcal 39810kcal 40153kcal 40496kcal 40839kcal 41183kcal 41526kcal 41869kcal 42212kcal 42555kcal 42899kcal 43242kcal 43585kcal 43928kcal 44271kcal 44615kcal 44958kcal 45301kcal 45644kcal 45987kcal 46330kcal 46674kcal 47017kcal 47360kcal 47703kcal 48046kcal 48390kcal 48733kcal 49076kcal 49419kcal 49762kcal 50106kcal 50449kcal 50792kcal 51135kcal 51478kcal
HIIT
ジャンプなし		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
HIIT
ジャンプあり		 21354kcal 21964kcal 22574kcal 23184kcal 23794kcal 24404kcal 25014kcal 25625kcal 26235kcal 26845kcal 27455kcal 28065kcal 28675kcal 29285kcal 29895kcal 30506kcal 31116kcal 31726kcal 32336kcal 32946kcal 33556kcal 34166kcal 34776kcal 35386kcal 35997kcal 36607kcal 37217kcal 37827kcal 38437kcal 39047kcal 39657kcal 40267kcal 40878kcal 41488kcal 42098kcal 42708kcal 43318kcal 43928kcal 44538kcal 45148kcal 45759kcal 46369kcal 46979kcal 47589kcal 48199kcal 48809kcal 49419kcal 50029kcal 50639kcal 51250kcal 51860kcal 52470kcal 53080kcal 53690kcal 54300kcal 54910kcal 55520kcal 56131kcal 56741kcal 57351kcal 57961kcal 58571kcal 59181kcal 59791kcal 60401kcal 61012kcal 61622kcal 62232kcal 62842kcal 63452kcal 64062kcal 64672kcal 65282kcal 65892kcal 66503kcal 67113kcal 67723kcal 68333kcal 68943kcal 69553kcal 70163kcal 70773kcal 71384kcal 71994kcal 72604kcal 73214kcal 73824kcal 74434kcal 75044kcal 75654kcal 76265kcal 76875kcal 77485kcal 78095kcal 78705kcal 79315kcal 79925kcal 80535kcal 81145kcal 81756kcal 82366kcal 82976kcal 83586kcal 84196kcal 84806kcal 85416kcal 86026kcal 86637kcal 87247kcal 87857kcal 88467kcal 89077kcal 89687kcal 90297kcal 90907kcal 91518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8007kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9151kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10066kcal 10295kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11210kcal 11439kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12354kcal 12583kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13498kcal 13727kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14642kcal 14871kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15786kcal 16015kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16930kcal 17159kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18074kcal 18303kcal 18532kcal 18761kcal 18989kcal 19218kcal 19447kcal 19676kcal 19905kcal 20133kcal 20362kcal 20591kcal 20820kcal 21049kcal 21277kcal 21506kcal 21735kcal 21964kcal 22193kcal 22421kcal 22650kcal 22879kcal 23108kcal 23337kcal 23565kcal 23794kcal 24023kcal 24252kcal 24481kcal 24709kcal 24938kcal 25167kcal 25396kcal 25625kcal 25853kcal 26082kcal 26311kcal 26540kcal 26769kcal 26997kcal 27226kcal 27455kcal 27684kcal 27912kcal 28141kcal 28370kcal 28599kcal 28828kcal 29056kcal 29285kcal 29514kcal 29743kcal 29972kcal 30200kcal 30429kcal 30658kcal 30887kcal 31116kcal 31344kcal 31573kcal 31802kcal 32031kcal 32260kcal 32488kcal 32717kcal 32946kcal 33175kcal 33404kcal 33632kcal 33861kcal 34090kcal 34319kcal
料理全般 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14947kcal 15214kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18417kcal 18684kcal 18951kcal 19218kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22154kcal 22421kcal 22688kcal 22955kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25891kcal 26158kcal 26425kcal 26692kcal 26959kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29628kcal 29895kcal 30162kcal 30429kcal 30696kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33365kcal 33632kcal 33899kcal 34166kcal 34433kcal 34700kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36835kcal 37102kcal 37369kcal 37636kcal 37903kcal 38170kcal 38437kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
掃除機をかける 8808kcal 9060kcal 9311kcal 9563kcal 9815kcal 10066kcal 10318kcal 10570kcal 10822kcal 11073kcal 11325kcal 11577kcal 11828kcal 12080kcal 12332kcal 12583kcal 12835kcal 13087kcal 13338kcal 13590kcal 13842kcal 14093kcal 14345kcal 14597kcal 14848kcal 15100kcal 15352kcal 15603kcal 15855kcal 16107kcal 16358kcal 16610kcal 16862kcal 17113kcal 17365kcal 17617kcal 17868kcal 18120kcal 18372kcal 18623kcal 18875kcal 19127kcal 19378kcal 19630kcal 19882kcal 20133kcal 20385kcal 20637kcal 20888kcal 21140kcal 21392kcal 21644kcal 21895kcal 22147kcal 22399kcal 22650kcal 22902kcal 23154kcal 23405kcal 23657kcal 23909kcal 24160kcal 24412kcal 24664kcal 24915kcal 25167kcal 25419kcal 25670kcal 25922kcal 26174kcal 26425kcal 26677kcal 26929kcal 27180kcal 27432kcal 27684kcal 27935kcal 28187kcal 28439kcal 28690kcal 28942kcal 29194kcal 29445kcal 29697kcal 29949kcal 30200kcal 30452kcal 30704kcal 30955kcal 31207kcal 31459kcal 31710kcal 31962kcal 32214kcal 32466kcal 32717kcal 32969kcal 33221kcal 33472kcal 33724kcal 33976kcal 34227kcal 34479kcal 34731kcal 34982kcal 35234kcal 35486kcal 35737kcal 35989kcal 36241kcal 36492kcal 36744kcal 36996kcal 37247kcal 37499kcal 37751kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14947kcal 15214kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18417kcal 18684kcal 18951kcal 19218kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22154kcal 22421kcal 22688kcal 22955kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25891kcal 26158kcal 26425kcal 26692kcal 26959kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29628kcal 29895kcal 30162kcal 30429kcal 30696kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33365kcal 33632kcal 33899kcal 34166kcal 34433kcal 34700kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36835kcal 37102kcal 37369kcal 37636kcal 37903kcal 38170kcal 38437kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
部屋の片づけ全般 12812kcal 13178kcal 13544kcal 13910kcal 14276kcal 14642kcal 15008kcal 15375kcal 15741kcal 16107kcal 16473kcal 16839kcal 17205kcal 17571kcal 17937kcal 18303kcal 18669kcal 19035kcal 19401kcal 19767kcal 20133kcal 20500kcal 20866kcal 21232kcal 21598kcal 21964kcal 22330kcal 22696kcal 23062kcal 23428kcal 23794kcal 24160kcal 24526kcal 24892kcal 25258kcal 25625kcal 25991kcal 26357kcal 26723kcal 27089kcal 27455kcal 27821kcal 28187kcal 28553kcal 28919kcal 29285kcal 29651kcal 30017kcal 30383kcal 30750kcal 31116kcal 31482kcal 31848kcal 32214kcal 32580kcal 32946kcal 33312kcal 33678kcal 34044kcal 34410kcal 34776kcal 35142kcal 35508kcal 35875kcal 36241kcal 36607kcal 36973kcal 37339kcal 37705kcal 38071kcal 38437kcal 38803kcal 39169kcal 39535kcal 39901kcal 40267kcal 40633kcal 41000kcal 41366kcal 41732kcal 42098kcal 42464kcal 42830kcal 43196kcal 43562kcal 43928kcal 44294kcal 44660kcal 45026kcal 45392kcal 45759kcal 46125kcal 46491kcal 46857kcal 47223kcal 47589kcal 47955kcal 48321kcal 48687kcal 49053kcal 49419kcal 49785kcal 50151kcal 50517kcal 50884kcal 51250kcal 51616kcal 51982kcal 52348kcal 52714kcal 53080kcal 53446kcal 53812kcal 54178kcal 54544kcal 54910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5948kcal 6101kcal 6253kcal 6406kcal 6558kcal 6711kcal 6863kcal 7016kcal 7168kcal 7321kcal 7473kcal 7626kcal 7779kcal 7931kcal 8084kcal 8236kcal 8389kcal 8541kcal 8694kcal 8846kcal 8999kcal 9151kcal 9304kcal 9456kcal 9609kcal 9761kcal 9914kcal 10066kcal 10219kcal 10372kcal 10524kcal 10677kcal 10829kcal 10982kcal 11134kcal 11287kcal 11439kcal 11592kcal 11744kcal 11897kcal 12049kcal 12202kcal 12354kcal 12507kcal 12659kcal 12812kcal 12965kcal 13117kcal 13270kcal 13422kcal 13575kcal 13727kcal 13880kcal 14032kcal 14185kcal 14337kcal 14490kcal 14642kcal 14795kcal 14947kcal 15100kcal 15253kcal 15405kcal 15558kcal 15710kcal 15863kcal 16015kcal 16168kcal 16320kcal 16473kcal 16625kcal 16778kcal 16930kcal 17083kcal 17235kcal 17388kcal 17540kcal 17693kcal 17846kcal 17998kcal 18151kcal 18303kcal 18456kcal 18608kcal 18761kcal 18913kcal 19066kcal 19218kcal 19371kcal 19523kcal 19676kcal 19828kcal 19981kcal 20133kcal 20286kcal 20439kcal 20591kcal 20744kcal 20896kcal 21049kcal 21201kcal 21354kcal 21506kcal 21659kcal 21811kcal 21964kcal 22116kcal 22269kcal 22421kcal 22574kcal 22726kcal 22879kcal
トイレ 4804kcal 4941kcal 5079kcal 5216kcal 5353kcal 5491kcal 5628kcal 5765kcal 5902kcal 6040kcal 6177kcal 6314kcal 6452kcal 6589kcal 6726kcal 6863kcal 7001kcal 7138kcal 7275kcal 7412kcal 7550kcal 7687kcal 7824kcal 7962kcal 8099kcal 8236kcal 8373kcal 8511kcal 8648kcal 8785kcal 8923kcal 9060kcal 9197kcal 9334kcal 9472kcal 9609kcal 9746kcal 9883kcal 10021kcal 10158kcal 10295kcal 10433kcal 10570kcal 10707kcal 10844kcal 10982kcal 11119kcal 11256kcal 11393kcal 11531kcal 11668kcal 11805kcal 11943kcal 12080kcal 12217kcal 12354kcal 12492kcal 12629kcal 12766kcal 12904kcal 13041kcal 13178kcal 13315kcal 13453kcal 13590kcal 13727kcal 13864kcal 14002kcal 14139kcal 14276kcal 14414kcal 14551kcal 14688kcal 14825kcal 14963kcal 15100kcal 15237kcal 15375kcal 15512kcal 15649kcal 15786kcal 15924kcal 16061kcal 16198kcal 16335kcal 16473kcal 16610kcal 16747kcal 16885kcal 17022kcal 17159kcal 17296kcal 17434kcal 17571kcal 17708kcal 17846kcal 17983kcal 18120kcal 18257kcal 18395kcal 18532kcal 18669kcal 18806kcal 18944kcal 19081kcal 19218kcal 19356kcal 19493kcal 19630kcal 19767kcal 19905kcal 20042kcal 20179kcal 20316kcal 20454kcal 20591kcal
風呂でシャワー 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5948kcal 6101kcal 6253kcal 6406kcal 6558kcal 6711kcal 6863kcal 7016kcal 7168kcal 7321kcal 7473kcal 7626kcal 7779kcal 7931kcal 8084kcal 8236kcal 8389kcal 8541kcal 8694kcal 8846kcal 8999kcal 9151kcal 9304kcal 9456kcal 9609kcal 9761kcal 9914kcal 10066kcal 10219kcal 10372kcal 10524kcal 10677kcal 10829kcal 10982kcal 11134kcal 11287kcal 11439kcal 11592kcal 11744kcal 11897kcal 12049kcal 12202kcal 12354kcal 12507kcal 12659kcal 12812kcal 12965kcal 13117kcal 13270kcal 13422kcal 13575kcal 13727kcal 13880kcal 14032kcal 14185kcal 14337kcal 14490kcal 14642kcal 14795kcal 14947kcal 15100kcal 15253kcal 15405kcal 15558kcal 15710kcal 15863kcal 16015kcal 16168kcal 16320kcal 16473kcal 16625kcal 16778kcal 16930kcal 17083kcal 17235kcal 17388kcal 17540kcal 17693kcal 17846kcal 17998kcal 18151kcal 18303kcal 18456kcal 18608kcal 18761kcal 18913kcal 19066kcal 19218kcal 19371kcal 19523kcal 19676kcal 19828kcal 19981kcal 20133kcal 20286kcal 20439kcal 20591kcal 20744kcal 20896kcal 21049kcal 21201kcal 21354kcal 21506kcal 21659kcal 21811kcal 21964kcal 22116kcal 22269kcal 22421kcal 22574kcal 22726kcal 22879kcal
風呂で入浴 4003kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4575kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5147kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5719kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6291kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6863kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7435kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8007kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8579kcal 8694kcal 8808kcal 8923kcal 9037kcal 9151kcal 9266kcal 9380kcal 9494kcal 9609kcal 9723kcal 9838kcal 9952kcal 10066kcal 10181kcal 10295kcal 10410kcal 10524kcal 10638kcal 10753kcal 10867kcal 10982kcal 11096kcal 11210kcal 11325kcal 11439kcal 11554kcal 11668kcal 11782kcal 11897kcal 12011kcal 12126kcal 12240kcal 12354kcal 12469kcal 12583kcal 12698kcal 12812kcal 12926kcal 13041kcal 13155kcal 13270kcal 13384kcal 13498kcal 13613kcal 13727kcal 13842kcal 13956kcal 14070kcal 14185kcal 14299kcal 14414kcal 14528kcal 14642kcal 14757kcal 14871kcal 14986kcal 15100kcal 15214kcal 15329kcal 15443kcal 15558kcal 15672kcal 15786kcal 15901kcal 16015kcal 16130kcal 16244kcal 16358kcal 16473kcal 16587kcal 16702kcal 16816kcal 16930kcal 17045kcal 17159kcal
デスクワーク 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4164kcal 4263kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4858kcal 4957kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5552kcal 5651kcal 5750kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6246kcal 6345kcal 6444kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6940kcal 7039kcal 7138kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7634kcal 7733kcal 7832kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8328kcal 8427kcal 8526kcal 8625kcal 8724kcal 8823kcal 8923kcal 9022kcal 9121kcal 9220kcal 9319kcal 9418kcal 9517kcal 9617kcal 9716kcal 9815kcal 9914kcal 10013kcal 10112kcal 10211kcal 10311kcal 10410kcal 10509kcal 10608kcal 10707kcal 10806kcal 10905kcal 11005kcal 11104kcal 11203kcal 11302kcal 11401kcal 11500kcal 11599kcal 11699kcal 11798kcal 11897kcal 11996kcal 12095kcal 12194kcal 12293kcal 12393kcal 12492kcal 12591kcal 12690kcal 12789kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13186kcal 13285kcal 13384kcal 13483kcal 13582kcal 13681kcal 13781kcal 13880kcal 13979kcal 14078kcal 14177kcal 14276kcal 14375kcal 14475kcal 14574kcal 14673kcal 14772kcal 14871kcal
立って仕事をする 4804kcal 4941kcal 5079kcal 5216kcal 5353kcal 5491kcal 5628kcal 5765kcal 5902kcal 6040kcal 6177kcal 6314kcal 6452kcal 6589kcal 6726kcal 6863kcal 7001kcal 7138kcal 7275kcal 7412kcal 7550kcal 7687kcal 7824kcal 7962kcal 8099kcal 8236kcal 8373kcal 8511kcal 8648kcal 8785kcal 8923kcal 9060kcal 9197kcal 9334kcal 9472kcal 9609kcal 9746kcal 9883kcal 10021kcal 10158kcal 10295kcal 10433kcal 10570kcal 10707kcal 10844kcal 10982kcal 11119kcal 11256kcal 11393kcal 11531kcal 11668kcal 11805kcal 11943kcal 12080kcal 12217kcal 12354kcal 12492kcal 12629kcal 12766kcal 12904kcal 13041kcal 13178kcal 13315kcal 13453kcal 13590kcal 13727kcal 13864kcal 14002kcal 14139kcal 14276kcal 14414kcal 14551kcal 14688kcal 14825kcal 14963kcal 15100kcal 15237kcal 15375kcal 15512kcal 15649kcal 15786kcal 15924kcal 16061kcal 16198kcal 16335kcal 16473kcal 16610kcal 16747kcal 16885kcal 17022kcal 17159kcal 17296kcal 17434kcal 17571kcal 17708kcal 17846kcal 17983kcal 18120kcal 18257kcal 18395kcal 18532kcal 18669kcal 18806kcal 18944kcal 19081kcal 19218kcal 19356kcal 19493kcal 19630kcal 19767kcal 19905kcal 20042kcal 20179kcal 20316kcal 20454kcal 20591kcal
体をよく動かす仕事 8007kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9151kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10066kcal 10295kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11210kcal 11439kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12354kcal 12583kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13498kcal 13727kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14642kcal 14871kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15786kcal 16015kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16930kcal 17159kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18074kcal 18303kcal 18532kcal 18761kcal 18989kcal 19218kcal 19447kcal 19676kcal 19905kcal 20133kcal 20362kcal 20591kcal 20820kcal 21049kcal 21277kcal 21506kcal 21735kcal 21964kcal 22193kcal 22421kcal 22650kcal 22879kcal 23108kcal 23337kcal 23565kcal 23794kcal 24023kcal 24252kcal 24481kcal 24709kcal 24938kcal 25167kcal 25396kcal 25625kcal 25853kcal 26082kcal 26311kcal 26540kcal 26769kcal 26997kcal 27226kcal 27455kcal 27684kcal 27912kcal 28141kcal 28370kcal 28599kcal 28828kcal 29056kcal 29285kcal 29514kcal 29743kcal 29972kcal 30200kcal 30429kcal 30658kcal 30887kcal 31116kcal 31344kcal 31573kcal 31802kcal 32031kcal 32260kcal 32488kcal 32717kcal 32946kcal 33175kcal 33404kcal 33632kcal 33861kcal 34090kcal 34319kcal
電車バスに乗車 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4164kcal 4263kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4858kcal 4957kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5552kcal 5651kcal 5750kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6246kcal 6345kcal 6444kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6940kcal 7039kcal 7138kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7634kcal 7733kcal 7832kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8328kcal 8427kcal 8526kcal 8625kcal 8724kcal 8823kcal 8923kcal 9022kcal 9121kcal 9220kcal 9319kcal 9418kcal 9517kcal 9617kcal 9716kcal 9815kcal 9914kcal 10013kcal 10112kcal 10211kcal 10311kcal 10410kcal 10509kcal 10608kcal 10707kcal 10806kcal 10905kcal 11005kcal 11104kcal 11203kcal 11302kcal 11401kcal 11500kcal 11599kcal 11699kcal 11798kcal 11897kcal 11996kcal 12095kcal 12194kcal 12293kcal 12393kcal 12492kcal 12591kcal 12690kcal 12789kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13186kcal 13285kcal 13384kcal 13483kcal 13582kcal 13681kcal 13781kcal 13880kcal 13979kcal 14078kcal 14177kcal 14276kcal 14375kcal 14475kcal 14574kcal 14673kcal 14772kcal 14871kcal
自動車を運転 6673kcal 6863kcal 7054kcal 7245kcal 7435kcal 7626kcal 7817kcal 8007kcal 8198kcal 8389kcal 8579kcal 8770kcal 8961kcal 9151kcal 9342kcal 9533kcal 9723kcal 9914kcal 10105kcal 10295kcal 10486kcal 10677kcal 10867kcal 11058kcal 11249kcal 11439kcal 11630kcal 11821kcal 12011kcal 12202kcal 12393kcal 12583kcal 12774kcal 12965kcal 13155kcal 13346kcal 13537kcal 13727kcal 13918kcal 14109kcal 14299kcal 14490kcal 14681kcal 14871kcal 15062kcal 15253kcal 15443kcal 15634kcal 15824kcal 16015kcal 16206kcal 16396kcal 16587kcal 16778kcal 16968kcal 17159kcal 17350kcal 17540kcal 17731kcal 17922kcal 18112kcal 18303kcal 18494kcal 18684kcal 18875kcal 19066kcal 19256kcal 19447kcal 19638kcal 19828kcal 20019kcal 20210kcal 20400kcal 20591kcal 20782kcal 20972kcal 21163kcal 21354kcal 21544kcal 21735kcal 21926kcal 22116kcal 22307kcal 22498kcal 22688kcal 22879kcal 23070kcal 23260kcal 23451kcal 23642kcal 23832kcal 24023kcal 24214kcal 24404kcal 24595kcal 24786kcal 24976kcal 25167kcal 25358kcal 25548kcal 25739kcal 25930kcal 26120kcal 26311kcal 26502kcal 26692kcal 26883kcal 27074kcal 27264kcal 27455kcal 27646kcal 27836kcal 28027kcal 28218kcal 28408kcal 28599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36835kcal 37888kcal 38940kcal 39993kcal 41045kcal 42098kcal 43150kcal 44203kcal 45255kcal 46308kcal 47360kcal 48413kcal 49465kcal 50517kcal 51570kcal 52622kcal 53675kcal 54727kcal 55780kcal 56832kcal 57885kcal 58937kcal 59990kcal 61042kcal 62094kcal 63147kcal 64199kcal 65252kcal 66304kcal 67357kcal 68409kcal 69462kcal 70514kcal 71567kcal 72619kcal 73671kcal 74724kcal 75776kcal 76829kcal 77881kcal 78934kcal 79986kcal 81039kcal 82091kcal 83144kcal 84196kcal 85249kcal 86301kcal 87353kcal 88406kcal 89458kcal 90511kcal 91563kcal 92616kcal 93668kcal 94721kcal 95773kcal 96826kcal 97878kcal 98930kcal 99983kcal 101035kcal 102088kcal 103140kcal 104193kcal 105245kcal 106298kcal 107350kcal 108403kcal 109455kcal 110507kcal 111560kcal 112612kcal 113665kcal 114717kcal 115770kcal 116822kcal 117875kcal 118927kcal 119980kcal 121032kcal 122085kcal 123137kcal 124189kcal 125242kcal 126294kcal 127347kcal 128399kcal 129452kcal 130504kcal 131557kcal 132609kcal 133662kcal 134714kcal 135766kcal 136819kcal 137871kcal 138924kcal 139976kcal 141029kcal 142081kcal 143134kcal 144186kcal 145239kcal 146291kcal 147343kcal 148396kcal 149448kcal 150501kcal 151553kcal 152606kcal 153658kcal 154711kcal 155763kcal 156816kcal 157868kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32832kcal 33770kcal 34708kcal 35646kcal 36584kcal 37522kcal 38460kcal 39398kcal 40336kcal 41274kcal 42212kcal 43150kcal 44088kcal 45026kcal 45964kcal 46902kcal 47841kcal 48779kcal 49717kcal 50655kcal 51593kcal 52531kcal 53469kcal 54407kcal 55345kcal 56283kcal 57221kcal 58159kcal 59097kcal 60035kcal 60973kcal 61911kcal 62849kcal 63788kcal 64726kcal 65664kcal 66602kcal 67540kcal 68478kcal 69416kcal 70354kcal 71292kcal 72230kcal 73168kcal 74106kcal 75044kcal 75982kcal 76920kcal 77858kcal 78796kcal 79735kcal 80673kcal 81611kcal 82549kcal 83487kcal 84425kcal 85363kcal 86301kcal 87239kcal 88177kcal 89115kcal 90053kcal 90991kcal 91929kcal 92867kcal 93805kcal 94744kcal 95682kcal 96620kcal 97558kcal 98496kcal 99434kcal 100372kcal 101310kcal 102248kcal 103186kcal 104124kcal 105062kcal 106000kcal 106938kcal 107876kcal 108814kcal 109752kcal 110691kcal 111629kcal 112567kcal 113505kcal 114443kcal 115381kcal 116319kcal 117257kcal 118195kcal 119133kcal 120071kcal 121009kcal 121947kcal 122885kcal 123823kcal 124761kcal 125699kcal 126638kcal 127576kcal 128514kcal 129452kcal 130390kcal 131328kcal 132266kcal 133204kcal 134142kcal 135080kcal 136018kcal 136956kcal 137894kcal 138832kcal 139770kcal 140708kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31497kcal 32397kcal 33297kcal 34197kcal 35097kcal 35997kcal 36897kcal 37796kcal 38696kcal 39596kcal 40496kcal 41396kcal 42296kcal 43196kcal 44096kcal 44996kcal 45896kcal 46796kcal 47696kcal 48596kcal 49495kcal 50395kcal 51295kcal 52195kcal 53095kcal 53995kcal 54895kcal 55795kcal 56695kcal 57595kcal 58495kcal 59395kcal 60295kcal 61195kcal 62094kcal 62994kcal 63894kcal 64794kcal 65694kcal 66594kcal 67494kcal 68394kcal 69294kcal 70194kcal 71094kcal 71994kcal 72894kcal 73794kcal 74693kcal 75593kcal 76493kcal 77393kcal 78293kcal 79193kcal 80093kcal 80993kcal 81893kcal 82793kcal 83693kcal 84593kcal 85493kcal 86392kcal 87292kcal 88192kcal 89092kcal 89992kcal 90892kcal 91792kcal 92692kcal 93592kcal 94492kcal 95392kcal 96292kcal 97192kcal 98092kcal 98991kcal 99891kcal 100791kcal 101691kcal 102591kcal 103491kcal 104391kcal 105291kcal 106191kcal 107091kcal 107991kcal 108891kcal 109791kcal 110691kcal 111590kcal 112490kcal 113390kcal 114290kcal 115190kcal 116090kcal 116990kcal 117890kcal 118790kcal 119690kcal 120590kcal 121490kcal 122390kcal 123289kcal 124189kcal 125089kcal 125989kcal 126889kcal 127789kcal 128689kcal 129589kcal 130489kcal 131389kcal 132289kcal 133189kcal 134089kcal 134989kcal
水泳
(速め:全般)		 26692kcal 27455kcal 28218kcal 28980kcal 29743kcal 30506kcal 31268kcal 32031kcal 32793kcal 33556kcal 34319kcal 35081kcal 35844kcal 36607kcal 37369kcal 38132kcal 38895kcal 39657kcal 40420kcal 41183kcal 41945kcal 42708kcal 43471kcal 44233kcal 44996kcal 45759kcal 46521kcal 47284kcal 48046kcal 48809kcal 49572kcal 50334kcal 51097kcal 51860kcal 52622kcal 53385kcal 54148kcal 54910kcal 55673kcal 56436kcal 57198kcal 57961kcal 58724kcal 59486kcal 60249kcal 61012kcal 61774kcal 62537kcal 63299kcal 64062kcal 64825kcal 65587kcal 66350kcal 67113kcal 67875kcal 68638kcal 69401kcal 70163kcal 70926kcal 71689kcal 72451kcal 73214kcal 73977kcal 74739kcal 75502kcal 76265kcal 77027kcal 77790kcal 78552kcal 79315kcal 80078kcal 80840kcal 81603kcal 82366kcal 83128kcal 83891kcal 84654kcal 85416kcal 86179kcal 86942kcal 87704kcal 88467kcal 89230kcal 89992kcal 90755kcal 91518kcal 92280kcal 93043kcal 93805kcal 94568kcal 95331kcal 96093kcal 96856kcal 97619kcal 98381kcal 99144kcal 99907kcal 100669kcal 101432kcal 102195kcal 102957kcal 103720kcal 104483kcal 105245kcal 106008kcal 106771kcal 107533kcal 108296kcal 109058kcal 109821kcal 110584kcal 111346kcal 112109kcal 112872kcal 113634kcal 114397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26692kcal 27455kcal 28218kcal 28980kcal 29743kcal 30506kcal 31268kcal 32031kcal 32793kcal 33556kcal 34319kcal 35081kcal 35844kcal 36607kcal 37369kcal 38132kcal 38895kcal 39657kcal 40420kcal 41183kcal 41945kcal 42708kcal 43471kcal 44233kcal 44996kcal 45759kcal 46521kcal 47284kcal 48046kcal 48809kcal 49572kcal 50334kcal 51097kcal 51860kcal 52622kcal 53385kcal 54148kcal 54910kcal 55673kcal 56436kcal 57198kcal 57961kcal 58724kcal 59486kcal 60249kcal 61012kcal 61774kcal 62537kcal 63299kcal 64062kcal 64825kcal 65587kcal 66350kcal 67113kcal 67875kcal 68638kcal 69401kcal 70163kcal 70926kcal 71689kcal 72451kcal 73214kcal 73977kcal 74739kcal 75502kcal 76265kcal 77027kcal 77790kcal 78552kcal 79315kcal 80078kcal 80840kcal 81603kcal 82366kcal 83128kcal 83891kcal 84654kcal 85416kcal 86179kcal 86942kcal 87704kcal 88467kcal 89230kcal 89992kcal 90755kcal 91518kcal 92280kcal 93043kcal 93805kcal 94568kcal 95331kcal 96093kcal 96856kcal 97619kcal 98381kcal 99144kcal 99907kcal 100669kcal 101432kcal 102195kcal 102957kcal 103720kcal 104483kcal 105245kcal 106008kcal 106771kcal 107533kcal 108296kcal 109058kcal 109821kcal 110584kcal 111346kcal 112109kcal 112872kcal 113634kcal 114397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26692kcal 27455kcal 28218kcal 28980kcal 29743kcal 30506kcal 31268kcal 32031kcal 32793kcal 33556kcal 34319kcal 35081kcal 35844kcal 36607kcal 37369kcal 38132kcal 38895kcal 39657kcal 40420kcal 41183kcal 41945kcal 42708kcal 43471kcal 44233kcal 44996kcal 45759kcal 46521kcal 47284kcal 48046kcal 48809kcal 49572kcal 50334kcal 51097kcal 51860kcal 52622kcal 53385kcal 54148kcal 54910kcal 55673kcal 56436kcal 57198kcal 57961kcal 58724kcal 59486kcal 60249kcal 61012kcal 61774kcal 62537kcal 63299kcal 64062kcal 64825kcal 65587kcal 66350kcal 67113kcal 67875kcal 68638kcal 69401kcal 70163kcal 70926kcal 71689kcal 72451kcal 73214kcal 73977kcal 74739kcal 75502kcal 76265kcal 77027kcal 77790kcal 78552kcal 79315kcal 80078kcal 80840kcal 81603kcal 82366kcal 83128kcal 83891kcal 84654kcal 85416kcal 86179kcal 86942kcal 87704kcal 88467kcal 89230kcal 89992kcal 90755kcal 91518kcal 92280kcal 93043kcal 93805kcal 94568kcal 95331kcal 96093kcal 96856kcal 97619kcal 98381kcal 99144kcal 99907kcal 100669kcal 101432kcal 102195kcal 102957kcal 103720kcal 104483kcal 105245kcal 106008kcal 106771kcal 107533kcal 108296kcal 109058kcal 109821kcal 110584kcal 111346kcal 112109kcal 112872kcal 113634kcal 114397kcal
ダンス
激しい		 24023kcal 24709kcal 25396kcal 26082kcal 26769kcal 27455kcal 28141kcal 28828kcal 29514kcal 30200kcal 30887kcal 31573kcal 32260kcal 32946kcal 33632kcal 34319kcal 35005kcal 35692kcal 36378kcal 37064kcal 37751kcal 38437kcal 39123kcal 39810kcal 40496kcal 41183kcal 41869kcal 42555kcal 43242kcal 43928kcal 44615kcal 45301kcal 45987kcal 46674kcal 47360kcal 48046kcal 48733kcal 49419kcal 50106kcal 50792kcal 51478kcal 52165kcal 52851kcal 53538kcal 54224kcal 54910kcal 55597kcal 56283kcal 56969kcal 57656kcal 58342kcal 59029kcal 59715kcal 60401kcal 61088kcal 61774kcal 62461kcal 63147kcal 63833kcal 64520kcal 65206kcal 65892kcal 66579kcal 67265kcal 67952kcal 68638kcal 69324kcal 70011kcal 70697kcal 71384kcal 72070kcal 72756kcal 73443kcal 74129kcal 74815kcal 75502kcal 76188kcal 76875kcal 77561kcal 78247kcal 78934kcal 79620kcal 80307kcal 80993kcal 81679kcal 82366kcal 83052kcal 83738kcal 84425kcal 85111kcal 85798kcal 86484kcal 87170kcal 87857kcal 88543kcal 89230kcal 89916kcal 90602kcal 91289kcal 91975kcal 92661kcal 93348kcal 94034kcal 94721kcal 95407kcal 96093kcal 96780kcal 97466kcal 98153kcal 98839kcal 99525kcal 100212kcal 100898kcal 101584kcal 102271kcal 102957kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23489kcal 24160kcal 24831kcal 25503kcal 26174kcal 26845kcal 27516kcal 28187kcal 28858kcal 29529kcal 30200kcal 30872kcal 31543kcal 32214kcal 32885kcal 33556kcal 34227kcal 34898kcal 35569kcal 36241kcal 36912kcal 37583kcal 38254kcal 38925kcal 39596kcal 40267kcal 40939kcal 41610kcal 42281kcal 42952kcal 43623kcal 44294kcal 44965kcal 45636kcal 46308kcal 46979kcal 47650kcal 48321kcal 48992kcal 49663kcal 50334kcal 51006kcal 51677kcal 52348kcal 53019kcal 53690kcal 54361kcal 55032kcal 55703kcal 56375kcal 57046kcal 57717kcal 58388kcal 59059kcal 59730kcal 60401kcal 61073kcal 61744kcal 62415kcal 63086kcal 63757kcal 64428kcal 65099kcal 65770kcal 66442kcal 67113kcal 67784kcal 68455kcal 69126kcal 69797kcal 70468kcal 71139kcal 71811kcal 72482kcal 73153kcal 73824kcal 74495kcal 75166kcal 75837kcal 76509kcal 77180kcal 77851kcal 78522kcal 79193kcal 79864kcal 80535kcal 81206kcal 81878kcal 82549kcal 83220kcal 83891kcal 84562kcal 85233kcal 85904kcal 86576kcal 87247kcal 87918kcal 88589kcal 89260kcal 89931kcal 90602kcal 91273kcal 91945kcal 92616kcal 93287kcal 93958kcal 94629kcal 95300kcal 95971kcal 96643kcal 97314kcal 97985kcal 98656kcal 99327kcal 99998kcal 100669kcal
水泳
(普通:全般)		 22154kcal 22787kcal 23420kcal 24053kcal 24686kcal 25319kcal 25952kcal 26585kcal 27218kcal 27851kcal 28484kcal 29117kcal 29750kcal 30383kcal 31016kcal 31649kcal 32282kcal 32915kcal 33548kcal 34181kcal 34814kcal 35447kcal 36080kcal 36713kcal 37346kcal 37979kcal 38612kcal 39245kcal 39878kcal 40511kcal 41144kcal 41777kcal 42410kcal 43043kcal 43676kcal 44309kcal 44942kcal 45575kcal 46208kcal 46841kcal 47474kcal 48107kcal 48740kcal 49373kcal 50006kcal 50639kcal 51272kcal 51905kcal 52538kcal 53171kcal 53804kcal 54437kcal 55070kcal 55703kcal 56336kcal 56969kcal 57602kcal 58235kcal 58868kcal 59501kcal 60134kcal 60767kcal 61400kcal 62033kcal 62666kcal 63299kcal 63932kcal 64565kcal 65198kcal 65831kcal 66464kcal 67097kcal 67730kcal 68363kcal 68996kcal 69629kcal 70262kcal 70895kcal 71528kcal 72161kcal 72794kcal 73427kcal 74060kcal 74693kcal 75326kcal 75959kcal 76592kcal 77225kcal 77858kcal 78491kcal 79124kcal 79757kcal 80390kcal 81023kcal 81656kcal 82289kcal 82922kcal 83555kcal 84188kcal 84821kcal 85454kcal 86087kcal 86720kcal 87353kcal 87986kcal 88619kcal 89252kcal 89885kcal 90518kcal 91151kcal 91784kcal 92417kcal 93050kcal 93683kcal 94316kcal 94949kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21354kcal 21964kcal 22574kcal 23184kcal 23794kcal 24404kcal 25014kcal 25625kcal 26235kcal 26845kcal 27455kcal 28065kcal 28675kcal 29285kcal 29895kcal 30506kcal 31116kcal 31726kcal 32336kcal 32946kcal 33556kcal 34166kcal 34776kcal 35386kcal 35997kcal 36607kcal 37217kcal 37827kcal 38437kcal 39047kcal 39657kcal 40267kcal 40878kcal 41488kcal 42098kcal 42708kcal 43318kcal 43928kcal 44538kcal 45148kcal 45759kcal 46369kcal 46979kcal 47589kcal 48199kcal 48809kcal 49419kcal 50029kcal 50639kcal 51250kcal 51860kcal 52470kcal 53080kcal 53690kcal 54300kcal 54910kcal 55520kcal 56131kcal 56741kcal 57351kcal 57961kcal 58571kcal 59181kcal 59791kcal 60401kcal 61012kcal 61622kcal 62232kcal 62842kcal 63452kcal 64062kcal 64672kcal 65282kcal 65892kcal 66503kcal 67113kcal 67723kcal 68333kcal 68943kcal 69553kcal 70163kcal 70773kcal 71384kcal 71994kcal 72604kcal 73214kcal 73824kcal 74434kcal 75044kcal 75654kcal 76265kcal 76875kcal 77485kcal 78095kcal 78705kcal 79315kcal 79925kcal 80535kcal 81145kcal 81756kcal 82366kcal 82976kcal 83586kcal 84196kcal 84806kcal 85416kcal 86026kcal 86637kcal 87247kcal 87857kcal 88467kcal 89077kcal 89687kcal 90297kcal 90907kcal 91518kcal
山登り 21354kcal 21964kcal 22574kcal 23184kcal 23794kcal 24404kcal 25014kcal 25625kcal 26235kcal 26845kcal 27455kcal 28065kcal 28675kcal 29285kcal 29895kcal 30506kcal 31116kcal 31726kcal 32336kcal 32946kcal 33556kcal 34166kcal 34776kcal 35386kcal 35997kcal 36607kcal 37217kcal 37827kcal 38437kcal 39047kcal 39657kcal 40267kcal 40878kcal 41488kcal 42098kcal 42708kcal 43318kcal 43928kcal 44538kcal 45148kcal 45759kcal 46369kcal 46979kcal 47589kcal 48199kcal 48809kcal 49419kcal 50029kcal 50639kcal 51250kcal 51860kcal 52470kcal 53080kcal 53690kcal 54300kcal 54910kcal 55520kcal 56131kcal 56741kcal 57351kcal 57961kcal 58571kcal 59181kcal 59791kcal 60401kcal 61012kcal 61622kcal 62232kcal 62842kcal 63452kcal 64062kcal 64672kcal 65282kcal 65892kcal 66503kcal 67113kcal 67723kcal 68333kcal 68943kcal 69553kcal 70163kcal 70773kcal 71384kcal 71994kcal 72604kcal 73214kcal 73824kcal 74434kcal 75044kcal 75654kcal 76265kcal 76875kcal 77485kcal 78095kcal 78705kcal 79315kcal 79925kcal 80535kcal 81145kcal 81756kcal 82366kcal 82976kcal 83586kcal 84196kcal 84806kcal 85416kcal 86026kcal 86637kcal 87247kcal 87857kcal 88467kcal 89077kcal 89687kcal 90297kcal 90907kcal 91518kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21354kcal 21964kcal 22574kcal 23184kcal 23794kcal 24404kcal 25014kcal 25625kcal 26235kcal 26845kcal 27455kcal 28065kcal 28675kcal 29285kcal 29895kcal 30506kcal 31116kcal 31726kcal 32336kcal 32946kcal 33556kcal 34166kcal 34776kcal 35386kcal 35997kcal 36607kcal 37217kcal 37827kcal 38437kcal 39047kcal 39657kcal 40267kcal 40878kcal 41488kcal 42098kcal 42708kcal 43318kcal 43928kcal 44538kcal 45148kcal 45759kcal 46369kcal 46979kcal 47589kcal 48199kcal 48809kcal 49419kcal 50029kcal 50639kcal 51250kcal 51860kcal 52470kcal 53080kcal 53690kcal 54300kcal 54910kcal 55520kcal 56131kcal 56741kcal 57351kcal 57961kcal 58571kcal 59181kcal 59791kcal 60401kcal 61012kcal 61622kcal 62232kcal 62842kcal 63452kcal 64062kcal 64672kcal 65282kcal 65892kcal 66503kcal 67113kcal 67723kcal 68333kcal 68943kcal 69553kcal 70163kcal 70773kcal 71384kcal 71994kcal 72604kcal 73214kcal 73824kcal 74434kcal 75044kcal 75654kcal 76265kcal 76875kcal 77485kcal 78095kcal 78705kcal 79315kcal 79925kcal 80535kcal 81145kcal 81756kcal 82366kcal 82976kcal 83586kcal 84196kcal 84806kcal 85416kcal 86026kcal 86637kcal 87247kcal 87857kcal 88467kcal 89077kcal 89687kcal 90297kcal 90907kcal 91518kcal
HIIT
ジャンプあり		 21354kcal 21964kcal 22574kcal 23184kcal 23794kcal 24404kcal 25014kcal 25625kcal 26235kcal 26845kcal 27455kcal 28065kcal 28675kcal 29285kcal 29895kcal 30506kcal 31116kcal 31726kcal 32336kcal 32946kcal 33556kcal 34166kcal 34776kcal 35386kcal 35997kcal 36607kcal 37217kcal 37827kcal 38437kcal 39047kcal 39657kcal 40267kcal 40878kcal 41488kcal 42098kcal 42708kcal 43318kcal 43928kcal 44538kcal 45148kcal 45759kcal 46369kcal 46979kcal 47589kcal 48199kcal 48809kcal 49419kcal 50029kcal 50639kcal 51250kcal 51860kcal 52470kcal 53080kcal 53690kcal 54300kcal 54910kcal 55520kcal 56131kcal 56741kcal 57351kcal 57961kcal 58571kcal 59181kcal 59791kcal 60401kcal 61012kcal 61622kcal 62232kcal 62842kcal 63452kcal 64062kcal 64672kcal 65282kcal 65892kcal 66503kcal 67113kcal 67723kcal 68333kcal 68943kcal 69553kcal 70163kcal 70773kcal 71384kcal 71994kcal 72604kcal 73214kcal 73824kcal 74434kcal 75044kcal 75654kcal 76265kcal 76875kcal 77485kcal 78095kcal 78705kcal 79315kcal 79925kcal 80535kcal 81145kcal 81756kcal 82366kcal 82976kcal 83586kcal 84196kcal 84806kcal 85416kcal 86026kcal 86637kcal 87247kcal 87857kcal 88467kcal 89077kcal 89687kcal 90297kcal 90907kcal 91518kcal
ダンス
普通		 19485kcal 20042kcal 20599kcal 21155kcal 21712kcal 22269kcal 22826kcal 23382kcal 23939kcal 24496kcal 25053kcal 25609kcal 26166kcal 26723kcal 27279kcal 27836kcal 28393kcal 28950kcal 29506kcal 30063kcal 30620kcal 31177kcal 31733kcal 32290kcal 32847kcal 33404kcal 33960kcal 34517kcal 35074kcal 35631kcal 36187kcal 36744kcal 37301kcal 37857kcal 38414kcal 38971kcal 39528kcal 40084kcal 40641kcal 41198kcal 41755kcal 42311kcal 42868kcal 43425kcal 43982kcal 44538kcal 45095kcal 45652kcal 46208kcal 46765kcal 47322kcal 47879kcal 48435kcal 48992kcal 49549kcal 50106kcal 50662kcal 51219kcal 51776kcal 52333kcal 52889kcal 53446kcal 54003kcal 54559kcal 55116kcal 55673kcal 56230kcal 56786kcal 57343kcal 57900kcal 58457kcal 59013kcal 59570kcal 60127kcal 60684kcal 61240kcal 61797kcal 62354kcal 62910kcal 63467kcal 64024kcal 64581kcal 65137kcal 65694kcal 66251kcal 66808kcal 67364kcal 67921kcal 68478kcal 69035kcal 69591kcal 70148kcal 70705kcal 71262kcal 71818kcal 72375kcal 72932kcal 73488kcal 74045kcal 74602kcal 75159kcal 75715kcal 76272kcal 76829kcal 77386kcal 77942kcal 78499kcal 79056kcal 79613kcal 80169kcal 80726kcal 81283kcal 81839kcal 82396kcal 82953kcal 83510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16015kcal 16473kcal 16930kcal 17388kcal 17846kcal 18303kcal 18761kcal 19218kcal 19676kcal 20133kcal 20591kcal 21049kcal 21506kcal 21964kcal 22421kcal 22879kcal 23337kcal 23794kcal 24252kcal 24709kcal 25167kcal 25625kcal 26082kcal 26540kcal 26997kcal 27455kcal 27912kcal 28370kcal 28828kcal 29285kcal 29743kcal 30200kcal 30658kcal 31116kcal 31573kcal 32031kcal 32488kcal 32946kcal 33404kcal 33861kcal 34319kcal 34776kcal 35234kcal 35692kcal 36149kcal 36607kcal 37064kcal 37522kcal 37979kcal 38437kcal 38895kcal 39352kcal 39810kcal 40267kcal 40725kcal 41183kcal 41640kcal 42098kcal 42555kcal 43013kcal 43471kcal 43928kcal 44386kcal 44843kcal 45301kcal 45759kcal 46216kcal 46674kcal 47131kcal 47589kcal 48046kcal 48504kcal 48962kcal 49419kcal 49877kcal 50334kcal 50792kcal 51250kcal 51707kcal 52165kcal 52622kcal 53080kcal 53538kcal 53995kcal 54453kcal 54910kcal 55368kcal 55825kcal 56283kcal 56741kcal 57198kcal 57656kcal 58113kcal 58571kcal 59029kcal 59486kcal 59944kcal 60401kcal 60859kcal 61317kcal 61774kcal 62232kcal 62689kcal 63147kcal 63605kcal 64062kcal 64520kcal 64977kcal 65435kcal 65892kcal 66350kcal 66808kcal 67265kcal 67723kcal 68180kcal 68638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16015kcal 16473kcal 16930kcal 17388kcal 17846kcal 18303kcal 18761kcal 19218kcal 19676kcal 20133kcal 20591kcal 21049kcal 21506kcal 21964kcal 22421kcal 22879kcal 23337kcal 23794kcal 24252kcal 24709kcal 25167kcal 25625kcal 26082kcal 26540kcal 26997kcal 27455kcal 27912kcal 28370kcal 28828kcal 29285kcal 29743kcal 30200kcal 30658kcal 31116kcal 31573kcal 32031kcal 32488kcal 32946kcal 33404kcal 33861kcal 34319kcal 34776kcal 35234kcal 35692kcal 36149kcal 36607kcal 37064kcal 37522kcal 37979kcal 38437kcal 38895kcal 39352kcal 39810kcal 40267kcal 40725kcal 41183kcal 41640kcal 42098kcal 42555kcal 43013kcal 43471kcal 43928kcal 44386kcal 44843kcal 45301kcal 45759kcal 46216kcal 46674kcal 47131kcal 47589kcal 48046kcal 48504kcal 48962kcal 49419kcal 49877kcal 50334kcal 50792kcal 51250kcal 51707kcal 52165kcal 52622kcal 53080kcal 53538kcal 53995kcal 54453kcal 54910kcal 55368kcal 55825kcal 56283kcal 56741kcal 57198kcal 57656kcal 58113kcal 58571kcal 59029kcal 59486kcal 59944kcal 60401kcal 60859kcal 61317kcal 61774kcal 62232kcal 62689kcal 63147kcal 63605kcal 64062kcal 64520kcal 64977kcal 65435kcal 65892kcal 66350kcal 66808kcal 67265kcal 67723kcal 68180kcal 68638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14147kcal 14551kcal 14955kcal 15359kcal 15763kcal 16168kcal 16572kcal 16976kcal 17380kcal 17784kcal 18189kcal 18593kcal 18997kcal 19401kcal 19806kcal 20210kcal 20614kcal 21018kcal 21422kcal 21827kcal 22231kcal 22635kcal 23039kcal 23443kcal 23848kcal 24252kcal 24656kcal 25060kcal 25464kcal 25869kcal 26273kcal 26677kcal 27081kcal 27485kcal 27890kcal 28294kcal 28698kcal 29102kcal 29506kcal 29911kcal 30315kcal 30719kcal 31123kcal 31527kcal 31932kcal 32336kcal 32740kcal 33144kcal 33548kcal 33953kcal 34357kcal 34761kcal 35165kcal 35569kcal 35974kcal 36378kcal 36782kcal 37186kcal 37591kcal 37995kcal 38399kcal 38803kcal 39207kcal 39612kcal 40016kcal 40420kcal 40824kcal 41228kcal 41633kcal 42037kcal 42441kcal 42845kcal 43249kcal 43654kcal 44058kcal 44462kcal 44866kcal 45270kcal 45675kcal 46079kcal 46483kcal 46887kcal 47291kcal 47696kcal 48100kcal 48504kcal 48908kcal 49312kcal 49717kcal 50121kcal 50525kcal 50929kcal 51333kcal 51738kcal 52142kcal 52546kcal 52950kcal 53354kcal 53759kcal 54163kcal 54567kcal 54971kcal 55376kcal 55780kcal 56184kcal 56588kcal 56992kcal 57397kcal 57801kcal 58205kcal 58609kcal 59013kcal 59418kcal 59822kcal 60226kcal 60630kcal
踏み台昇降 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
HIIT
ジャンプなし		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
ダンス
ゆっくり		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
筋トレ
スクワット		 13346kcal 13727kcal 14109kcal 14490kcal 14871kcal 15253kcal 15634kcal 16015kcal 16396kcal 16778kcal 17159kcal 17540kcal 17922kcal 18303kcal 18684kcal 19066kcal 19447kcal 19828kcal 20210kcal 20591kcal 20972kcal 21354kcal 21735kcal 22116kcal 22498kcal 22879kcal 23260kcal 23642kcal 24023kcal 24404kcal 24786kcal 25167kcal 25548kcal 25930kcal 26311kcal 26692kcal 27074kcal 27455kcal 27836kcal 28218kcal 28599kcal 28980kcal 29362kcal 29743kcal 30124kcal 30506kcal 30887kcal 31268kcal 31649kcal 32031kcal 32412kcal 32793kcal 33175kcal 33556kcal 33937kcal 34319kcal 34700kcal 35081kcal 35463kcal 35844kcal 36225kcal 36607kcal 36988kcal 37369kcal 37751kcal 38132kcal 38513kcal 38895kcal 39276kcal 39657kcal 40039kcal 40420kcal 40801kcal 41183kcal 41564kcal 41945kcal 42327kcal 42708kcal 43089kcal 43471kcal 43852kcal 44233kcal 44615kcal 44996kcal 45377kcal 45759kcal 46140kcal 46521kcal 46902kcal 47284kcal 47665kcal 48046kcal 48428kcal 48809kcal 49190kcal 49572kcal 49953kcal 50334kcal 50716kcal 51097kcal 51478kcal 51860kcal 52241kcal 52622kcal 53004kcal 53385kcal 53766kcal 54148kcal 54529kcal 54910kcal 55292kcal 55673kcal 56054kcal 56436kcal 56817kcal 57198kcal
部屋の片づけ全般 12812kcal 13178kcal 13544kcal 13910kcal 14276kcal 14642kcal 15008kcal 15375kcal 15741kcal 16107kcal 16473kcal 16839kcal 17205kcal 17571kcal 17937kcal 18303kcal 18669kcal 19035kcal 19401kcal 19767kcal 20133kcal 20500kcal 20866kcal 21232kcal 21598kcal 21964kcal 22330kcal 22696kcal 23062kcal 23428kcal 23794kcal 24160kcal 24526kcal 24892kcal 25258kcal 25625kcal 25991kcal 26357kcal 26723kcal 27089kcal 27455kcal 27821kcal 28187kcal 28553kcal 28919kcal 29285kcal 29651kcal 30017kcal 30383kcal 30750kcal 31116kcal 31482kcal 31848kcal 32214kcal 32580kcal 32946kcal 33312kcal 33678kcal 34044kcal 34410kcal 34776kcal 35142kcal 35508kcal 35875kcal 36241kcal 36607kcal 36973kcal 37339kcal 37705kcal 38071kcal 38437kcal 38803kcal 39169kcal 39535kcal 39901kcal 40267kcal 40633kcal 41000kcal 41366kcal 41732kcal 42098kcal 42464kcal 42830kcal 43196kcal 43562kcal 43928kcal 44294kcal 44660kcal 45026kcal 45392kcal 45759kcal 46125kcal 46491kcal 46857kcal 47223kcal 47589kcal 47955kcal 48321kcal 48687kcal 49053kcal 49419kcal 49785kcal 50151kcal 50517kcal 50884kcal 51250kcal 51616kcal 51982kcal 52348kcal 52714kcal 53080kcal 53446kcal 53812kcal 54178kcal 54544kcal 54910kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12011kcal 12354kcal 12698kcal 13041kcal 13384kcal 13727kcal 14070kcal 14414kcal 14757kcal 15100kcal 15443kcal 15786kcal 16130kcal 16473kcal 16816kcal 17159kcal 17502kcal 17846kcal 18189kcal 18532kcal 18875kcal 19218kcal 19561kcal 19905kcal 20248kcal 20591kcal 20934kcal 21277kcal 21621kcal 21964kcal 22307kcal 22650kcal 22993kcal 23337kcal 23680kcal 24023kcal 24366kcal 24709kcal 25053kcal 25396kcal 25739kcal 26082kcal 26425kcal 26769kcal 27112kcal 27455kcal 27798kcal 28141kcal 28484kcal 28828kcal 29171kcal 29514kcal 29857kcal 30200kcal 30544kcal 30887kcal 31230kcal 31573kcal 31916kcal 32260kcal 32603kcal 32946kcal 33289kcal 33632kcal 33976kcal 34319kcal 34662kcal 35005kcal 35348kcal 35692kcal 36035kcal 36378kcal 36721kcal 37064kcal 37407kcal 37751kcal 38094kcal 38437kcal 38780kcal 39123kcal 39467kcal 39810kcal 40153kcal 40496kcal 40839kcal 41183kcal 41526kcal 41869kcal 42212kcal 42555kcal 42899kcal 43242kcal 43585kcal 43928kcal 44271kcal 44615kcal 44958kcal 45301kcal 45644kcal 45987kcal 46330kcal 46674kcal 47017kcal 47360kcal 47703kcal 48046kcal 48390kcal 48733kcal 49076kcal 49419kcal 49762kcal 50106kcal 50449kcal 50792kcal 51135kcal 51478kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11477kcal 11805kcal 12133kcal 12461kcal 12789kcal 13117kcal 13445kcal 13773kcal 14101kcal 14429kcal 14757kcal 15085kcal 15413kcal 15741kcal 16069kcal 16396kcal 16724kcal 17052kcal 17380kcal 17708kcal 18036kcal 18364kcal 18692kcal 19020kcal 19348kcal 19676kcal 20004kcal 20332kcal 20660kcal 20988kcal 21316kcal 21644kcal 21971kcal 22299kcal 22627kcal 22955kcal 23283kcal 23611kcal 23939kcal 24267kcal 24595kcal 24923kcal 25251kcal 25579kcal 25907kcal 26235kcal 26563kcal 26891kcal 27218kcal 27546kcal 27874kcal 28202kcal 28530kcal 28858kcal 29186kcal 29514kcal 29842kcal 30170kcal 30498kcal 30826kcal 31154kcal 31482kcal 31810kcal 32138kcal 32466kcal 32793kcal 33121kcal 33449kcal 33777kcal 34105kcal 34433kcal 34761kcal 35089kcal 35417kcal 35745kcal 36073kcal 36401kcal 36729kcal 37057kcal 37385kcal 37713kcal 38040kcal 38368kcal 38696kcal 39024kcal 39352kcal 39680kcal 40008kcal 40336kcal 40664kcal 40992kcal 41320kcal 41648kcal 41976kcal 42304kcal 42632kcal 42960kcal 43288kcal 43615kcal 43943kcal 44271kcal 44599kcal 44927kcal 45255kcal 45583kcal 45911kcal 46239kcal 46567kcal 46895kcal 47223kcal 47551kcal 47879kcal 48207kcal 48535kcal 48862kcal 49190kcal
ヨガ
パワー		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11897kcal 12202kcal 12507kcal 12812kcal 13117kcal 13422kcal 13727kcal 14032kcal 14337kcal 14642kcal 14947kcal 15253kcal 15558kcal 15863kcal 16168kcal 16473kcal 16778kcal 17083kcal 17388kcal 17693kcal 17998kcal 18303kcal 18608kcal 18913kcal 19218kcal 19523kcal 19828kcal 20133kcal 20439kcal 20744kcal 21049kcal 21354kcal 21659kcal 21964kcal 22269kcal 22574kcal 22879kcal 23184kcal 23489kcal 23794kcal 24099kcal 24404kcal 24709kcal 25014kcal 25319kcal 25625kcal 25930kcal 26235kcal 26540kcal 26845kcal 27150kcal 27455kcal 27760kcal 28065kcal 28370kcal 28675kcal 28980kcal 29285kcal 29590kcal 29895kcal 30200kcal 30506kcal 30811kcal 31116kcal 31421kcal 31726kcal 32031kcal 32336kcal 32641kcal 32946kcal 33251kcal 33556kcal 33861kcal 34166kcal 34471kcal 34776kcal 35081kcal 35386kcal 35692kcal 35997kcal 36302kcal 36607kcal 36912kcal 37217kcal 37522kcal 37827kcal 38132kcal 38437kcal 38742kcal 39047kcal 39352kcal 39657kcal 39962kcal 40267kcal 40572kcal 40878kcal 41183kcal 41488kcal 41793kcal 42098kcal 42403kcal 42708kcal 43013kcal 43318kcal 43623kcal 43928kcal 44233kcal 44538kcal 44843kcal 45148kcal 45453kcal 45759kcal
筋トレ
腹筋運動		 10143kcal 10433kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11882kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13331kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14780kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16229kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17678kcal 17968kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19127kcal 19417kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20576kcal 20866kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22025kcal 22315kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23474kcal 23764kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24923kcal 25213kcal 25503kcal 25792kcal 26082kcal 26372kcal 26662kcal 26952kcal 27241kcal 27531kcal 27821kcal 28111kcal 28401kcal 28690kcal 28980kcal 29270kcal 29560kcal 29850kcal 30139kcal 30429kcal 30719kcal 31009kcal 31299kcal 31588kcal 31878kcal 32168kcal 32458kcal 32748kcal 33037kcal 33327kcal 33617kcal 33907kcal 34197kcal 34487kcal 34776kcal 35066kcal 35356kcal 35646kcal 35936kcal 36225kcal 36515kcal 36805kcal 37095kcal 37385kcal 37674kcal 37964kcal 38254kcal 38544kcal 38834kcal 39123kcal 39413kcal 39703kcal 39993kcal 40283kcal 40572kcal 40862kcal 41152kcal 41442kcal 41732kcal 42022kcal 42311kcal 42601kcal 42891kcal 43181kcal 43471kcal
筋トレ
背筋運動		 10143kcal 10433kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11882kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13331kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14780kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16229kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17678kcal 17968kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19127kcal 19417kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20576kcal 20866kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22025kcal 22315kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23474kcal 23764kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24923kcal 25213kcal 25503kcal 25792kcal 26082kcal 26372kcal 26662kcal 26952kcal 27241kcal 27531kcal 27821kcal 28111kcal 28401kcal 28690kcal 28980kcal 29270kcal 29560kcal 29850kcal 30139kcal 30429kcal 30719kcal 31009kcal 31299kcal 31588kcal 31878kcal 32168kcal 32458kcal 32748kcal 33037kcal 33327kcal 33617kcal 33907kcal 34197kcal 34487kcal 34776kcal 35066kcal 35356kcal 35646kcal 35936kcal 36225kcal 36515kcal 36805kcal 37095kcal 37385kcal 37674kcal 37964kcal 38254kcal 38544kcal 38834kcal 39123kcal 39413kcal 39703kcal 39993kcal 40283kcal 40572kcal 40862kcal 41152kcal 41442kcal 41732kcal 42022kcal 42311kcal 42601kcal 42891kcal 43181kcal 43471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10143kcal 10433kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11882kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13331kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14780kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16229kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17678kcal 17968kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19127kcal 19417kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20576kcal 20866kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22025kcal 22315kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23474kcal 23764kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24923kcal 25213kcal 25503kcal 25792kcal 26082kcal 26372kcal 26662kcal 26952kcal 27241kcal 27531kcal 27821kcal 28111kcal 28401kcal 28690kcal 28980kcal 29270kcal 29560kcal 29850kcal 30139kcal 30429kcal 30719kcal 31009kcal 31299kcal 31588kcal 31878kcal 32168kcal 32458kcal 32748kcal 33037kcal 33327kcal 33617kcal 33907kcal 34197kcal 34487kcal 34776kcal 35066kcal 35356kcal 35646kcal 35936kcal 36225kcal 36515kcal 36805kcal 37095kcal 37385kcal 37674kcal 37964kcal 38254kcal 38544kcal 38834kcal 39123kcal 39413kcal 39703kcal 39993kcal 40283kcal 40572kcal 40862kcal 41152kcal 41442kcal 41732kcal 42022kcal 42311kcal 42601kcal 42891kcal 43181kcal 43471kcal
筋トレ
懸垂		 10143kcal 10433kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11882kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13331kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14780kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16229kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17678kcal 17968kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19127kcal 19417kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20576kcal 20866kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22025kcal 22315kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23474kcal 23764kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24923kcal 25213kcal 25503kcal 25792kcal 26082kcal 26372kcal 26662kcal 26952kcal 27241kcal 27531kcal 27821kcal 28111kcal 28401kcal 28690kcal 28980kcal 29270kcal 29560kcal 29850kcal 30139kcal 30429kcal 30719kcal 31009kcal 31299kcal 31588kcal 31878kcal 32168kcal 32458kcal 32748kcal 33037kcal 33327kcal 33617kcal 33907kcal 34197kcal 34487kcal 34776kcal 35066kcal 35356kcal 35646kcal 35936kcal 36225kcal 36515kcal 36805kcal 37095kcal 37385kcal 37674kcal 37964kcal 38254kcal 38544kcal 38834kcal 39123kcal 39413kcal 39703kcal 39993kcal 40283kcal 40572kcal 40862kcal 41152kcal 41442kcal 41732kcal 42022kcal 42311kcal 42601kcal 42891kcal 43181kcal 43471kcal
トランポリン
ゆっくり		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14947kcal 15214kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18417kcal 18684kcal 18951kcal 19218kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22154kcal 22421kcal 22688kcal 22955kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25891kcal 26158kcal 26425kcal 26692kcal 26959kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29628kcal 29895kcal 30162kcal 30429kcal 30696kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33365kcal 33632kcal 33899kcal 34166kcal 34433kcal 34700kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36835kcal 37102kcal 37369kcal 37636kcal 37903kcal 38170kcal 38437kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14947kcal 15214kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18417kcal 18684kcal 18951kcal 19218kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22154kcal 22421kcal 22688kcal 22955kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25891kcal 26158kcal 26425kcal 26692kcal 26959kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29628kcal 29895kcal 30162kcal 30429kcal 30696kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33365kcal 33632kcal 33899kcal 34166kcal 34433kcal 34700kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36835kcal 37102kcal 37369kcal 37636kcal 37903kcal 38170kcal 38437kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
料理全般 9342kcal 9609kcal 9876kcal 10143kcal 10410kcal 10677kcal 10944kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12011kcal 12278kcal 12545kcal 12812kcal 13079kcal 13346kcal 13613kcal 13880kcal 14147kcal 14414kcal 14681kcal 14947kcal 15214kcal 15481kcal 15748kcal 16015kcal 16282kcal 16549kcal 16816kcal 17083kcal 17350kcal 17617kcal 17884kcal 18151kcal 18417kcal 18684kcal 18951kcal 19218kcal 19485kcal 19752kcal 20019kcal 20286kcal 20553kcal 20820kcal 21087kcal 21354kcal 21621kcal 21888kcal 22154kcal 22421kcal 22688kcal 22955kcal 23222kcal 23489kcal 23756kcal 24023kcal 24290kcal 24557kcal 24824kcal 25091kcal 25358kcal 25625kcal 25891kcal 26158kcal 26425kcal 26692kcal 26959kcal 27226kcal 27493kcal 27760kcal 28027kcal 28294kcal 28561kcal 28828kcal 29095kcal 29362kcal 29628kcal 29895kcal 30162kcal 30429kcal 30696kcal 30963kcal 31230kcal 31497kcal 31764kcal 32031kcal 32298kcal 32565kcal 32832kcal 33099kcal 33365kcal 33632kcal 33899kcal 34166kcal 34433kcal 34700kcal 34967kcal 35234kcal 35501kcal 35768kcal 36035kcal 36302kcal 36569kcal 36835kcal 37102kcal 37369kcal 37636kcal 37903kcal 38170kcal 38437kcal 38704kcal 38971kcal 39238kcal 39505kcal 39772kcal 40039kcal
掃除機をかける 8808kcal 9060kcal 9311kcal 9563kcal 9815kcal 10066kcal 10318kcal 10570kcal 10822kcal 11073kcal 11325kcal 11577kcal 11828kcal 12080kcal 12332kcal 12583kcal 12835kcal 13087kcal 13338kcal 13590kcal 13842kcal 14093kcal 14345kcal 14597kcal 14848kcal 15100kcal 15352kcal 15603kcal 15855kcal 16107kcal 16358kcal 16610kcal 16862kcal 17113kcal 17365kcal 17617kcal 17868kcal 18120kcal 18372kcal 18623kcal 18875kcal 19127kcal 19378kcal 19630kcal 19882kcal 20133kcal 20385kcal 20637kcal 20888kcal 21140kcal 21392kcal 21644kcal 21895kcal 22147kcal 22399kcal 22650kcal 22902kcal 23154kcal 23405kcal 23657kcal 23909kcal 24160kcal 24412kcal 24664kcal 24915kcal 25167kcal 25419kcal 25670kcal 25922kcal 26174kcal 26425kcal 26677kcal 26929kcal 27180kcal 27432kcal 27684kcal 27935kcal 28187kcal 28439kcal 28690kcal 28942kcal 29194kcal 29445kcal 29697kcal 29949kcal 30200kcal 30452kcal 30704kcal 30955kcal 31207kcal 31459kcal 31710kcal 31962kcal 32214kcal 32466kcal 32717kcal 32969kcal 33221kcal 33472kcal 33724kcal 33976kcal 34227kcal 34479kcal 34731kcal 34982kcal 35234kcal 35486kcal 35737kcal 35989kcal 36241kcal 36492kcal 36744kcal 36996kcal 37247kcal 37499kcal 37751kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8007kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9151kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10066kcal 10295kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11210kcal 11439kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12354kcal 12583kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13498kcal 13727kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14642kcal 14871kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15786kcal 16015kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16930kcal 17159kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18074kcal 18303kcal 18532kcal 18761kcal 18989kcal 19218kcal 19447kcal 19676kcal 19905kcal 20133kcal 20362kcal 20591kcal 20820kcal 21049kcal 21277kcal 21506kcal 21735kcal 21964kcal 22193kcal 22421kcal 22650kcal 22879kcal 23108kcal 23337kcal 23565kcal 23794kcal 24023kcal 24252kcal 24481kcal 24709kcal 24938kcal 25167kcal 25396kcal 25625kcal 25853kcal 26082kcal 26311kcal 26540kcal 26769kcal 26997kcal 27226kcal 27455kcal 27684kcal 27912kcal 28141kcal 28370kcal 28599kcal 28828kcal 29056kcal 29285kcal 29514kcal 29743kcal 29972kcal 30200kcal 30429kcal 30658kcal 30887kcal 31116kcal 31344kcal 31573kcal 31802kcal 32031kcal 32260kcal 32488kcal 32717kcal 32946kcal 33175kcal 33404kcal 33632kcal 33861kcal 34090kcal 34319kcal
体をよく動かす仕事 8007kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9151kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10066kcal 10295kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11210kcal 11439kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12354kcal 12583kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13498kcal 13727kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14642kcal 14871kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15786kcal 16015kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16930kcal 17159kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18074kcal 18303kcal 18532kcal 18761kcal 18989kcal 19218kcal 19447kcal 19676kcal 19905kcal 20133kcal 20362kcal 20591kcal 20820kcal 21049kcal 21277kcal 21506kcal 21735kcal 21964kcal 22193kcal 22421kcal 22650kcal 22879kcal 23108kcal 23337kcal 23565kcal 23794kcal 24023kcal 24252kcal 24481kcal 24709kcal 24938kcal 25167kcal 25396kcal 25625kcal 25853kcal 26082kcal 26311kcal 26540kcal 26769kcal 26997kcal 27226kcal 27455kcal 27684kcal 27912kcal 28141kcal 28370kcal 28599kcal 28828kcal 29056kcal 29285kcal 29514kcal 29743kcal 29972kcal 30200kcal 30429kcal 30658kcal 30887kcal 31116kcal 31344kcal 31573kcal 31802kcal 32031kcal 32260kcal 32488kcal 32717kcal 32946kcal 33175kcal 33404kcal 33632kcal 33861kcal 34090kcal 34319kcal
皿洗い 8007kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9151kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10066kcal 10295kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11210kcal 11439kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12354kcal 12583kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13498kcal 13727kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14642kcal 14871kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15786kcal 16015kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16930kcal 17159kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18074kcal 18303kcal 18532kcal 18761kcal 18989kcal 19218kcal 19447kcal 19676kcal 19905kcal 20133kcal 20362kcal 20591kcal 20820kcal 21049kcal 21277kcal 21506kcal 21735kcal 21964kcal 22193kcal 22421kcal 22650kcal 22879kcal 23108kcal 23337kcal 23565kcal 23794kcal 24023kcal 24252kcal 24481kcal 24709kcal 24938kcal 25167kcal 25396kcal 25625kcal 25853kcal 26082kcal 26311kcal 26540kcal 26769kcal 26997kcal 27226kcal 27455kcal 27684kcal 27912kcal 28141kcal 28370kcal 28599kcal 28828kcal 29056kcal 29285kcal 29514kcal 29743kcal 29972kcal 30200kcal 30429kcal 30658kcal 30887kcal 31116kcal 31344kcal 31573kcal 31802kcal 32031kcal 32260kcal 32488kcal 32717kcal 32946kcal 33175kcal 33404kcal 33632kcal 33861kcal 34090kcal 34319kcal
ヨガ
ハタ		 8007kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9151kcal 9380kcal 9609kcal 9838kcal 10066kcal 10295kcal 10524kcal 10753kcal 10982kcal 11210kcal 11439kcal 11668kcal 11897kcal 12126kcal 12354kcal 12583kcal 12812kcal 13041kcal 13270kcal 13498kcal 13727kcal 13956kcal 14185kcal 14414kcal 14642kcal 14871kcal 15100kcal 15329kcal 15558kcal 15786kcal 16015kcal 16244kcal 16473kcal 16702kcal 16930kcal 17159kcal 17388kcal 17617kcal 17846kcal 18074kcal 18303kcal 18532kcal 18761kcal 18989kcal 19218kcal 19447kcal 19676kcal 19905kcal 20133kcal 20362kcal 20591kcal 20820kcal 21049kcal 21277kcal 21506kcal 21735kcal 21964kcal 22193kcal 22421kcal 22650kcal 22879kcal 23108kcal 23337kcal 23565kcal 23794kcal 24023kcal 24252kcal 24481kcal 24709kcal 24938kcal 25167kcal 25396kcal 25625kcal 25853kcal 26082kcal 26311kcal 26540kcal 26769kcal 26997kcal 27226kcal 27455kcal 27684kcal 27912kcal 28141kcal 28370kcal 28599kcal 28828kcal 29056kcal 29285kcal 29514kcal 29743kcal 29972kcal 30200kcal 30429kcal 30658kcal 30887kcal 31116kcal 31344kcal 31573kcal 31802kcal 32031kcal 32260kcal 32488kcal 32717kcal 32946kcal 33175kcal 33404kcal 33632kcal 33861kcal 34090kcal 34319kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6673kcal 6863kcal 7054kcal 7245kcal 7435kcal 7626kcal 7817kcal 8007kcal 8198kcal 8389kcal 8579kcal 8770kcal 8961kcal 9151kcal 9342kcal 9533kcal 9723kcal 9914kcal 10105kcal 10295kcal 10486kcal 10677kcal 10867kcal 11058kcal 11249kcal 11439kcal 11630kcal 11821kcal 12011kcal 12202kcal 12393kcal 12583kcal 12774kcal 12965kcal 13155kcal 13346kcal 13537kcal 13727kcal 13918kcal 14109kcal 14299kcal 14490kcal 14681kcal 14871kcal 15062kcal 15253kcal 15443kcal 15634kcal 15824kcal 16015kcal 16206kcal 16396kcal 16587kcal 16778kcal 16968kcal 17159kcal 17350kcal 17540kcal 17731kcal 17922kcal 18112kcal 18303kcal 18494kcal 18684kcal 18875kcal 19066kcal 19256kcal 19447kcal 19638kcal 19828kcal 20019kcal 20210kcal 20400kcal 20591kcal 20782kcal 20972kcal 21163kcal 21354kcal 21544kcal 21735kcal 21926kcal 22116kcal 22307kcal 22498kcal 22688kcal 22879kcal 23070kcal 23260kcal 23451kcal 23642kcal 23832kcal 24023kcal 24214kcal 24404kcal 24595kcal 24786kcal 24976kcal 25167kcal 25358kcal 25548kcal 25739kcal 25930kcal 26120kcal 26311kcal 26502kcal 26692kcal 26883kcal 27074kcal 27264kcal 27455kcal 27646kcal 27836kcal 28027kcal 28218kcal 28408kcal 28599kcal
自動車を運転 6673kcal 6863kcal 7054kcal 7245kcal 7435kcal 7626kcal 7817kcal 8007kcal 8198kcal 8389kcal 8579kcal 8770kcal 8961kcal 9151kcal 9342kcal 9533kcal 9723kcal 9914kcal 10105kcal 10295kcal 10486kcal 10677kcal 10867kcal 11058kcal 11249kcal 11439kcal 11630kcal 11821kcal 12011kcal 12202kcal 12393kcal 12583kcal 12774kcal 12965kcal 13155kcal 13346kcal 13537kcal 13727kcal 13918kcal 14109kcal 14299kcal 14490kcal 14681kcal 14871kcal 15062kcal 15253kcal 15443kcal 15634kcal 15824kcal 16015kcal 16206kcal 16396kcal 16587kcal 16778kcal 16968kcal 17159kcal 17350kcal 17540kcal 17731kcal 17922kcal 18112kcal 18303kcal 18494kcal 18684kcal 18875kcal 19066kcal 19256kcal 19447kcal 19638kcal 19828kcal 20019kcal 20210kcal 20400kcal 20591kcal 20782kcal 20972kcal 21163kcal 21354kcal 21544kcal 21735kcal 21926kcal 22116kcal 22307kcal 22498kcal 22688kcal 22879kcal 23070kcal 23260kcal 23451kcal 23642kcal 23832kcal 24023kcal 24214kcal 24404kcal 24595kcal 24786kcal 24976kcal 25167kcal 25358kcal 25548kcal 25739kcal 25930kcal 26120kcal 26311kcal 26502kcal 26692kcal 26883kcal 27074kcal 27264kcal 27455kcal 27646kcal 27836kcal 28027kcal 28218kcal 28408kcal 28599kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5948kcal 6101kcal 6253kcal 6406kcal 6558kcal 6711kcal 6863kcal 7016kcal 7168kcal 7321kcal 7473kcal 7626kcal 7779kcal 7931kcal 8084kcal 8236kcal 8389kcal 8541kcal 8694kcal 8846kcal 8999kcal 9151kcal 9304kcal 9456kcal 9609kcal 9761kcal 9914kcal 10066kcal 10219kcal 10372kcal 10524kcal 10677kcal 10829kcal 10982kcal 11134kcal 11287kcal 11439kcal 11592kcal 11744kcal 11897kcal 12049kcal 12202kcal 12354kcal 12507kcal 12659kcal 12812kcal 12965kcal 13117kcal 13270kcal 13422kcal 13575kcal 13727kcal 13880kcal 14032kcal 14185kcal 14337kcal 14490kcal 14642kcal 14795kcal 14947kcal 15100kcal 15253kcal 15405kcal 15558kcal 15710kcal 15863kcal 16015kcal 16168kcal 16320kcal 16473kcal 16625kcal 16778kcal 16930kcal 17083kcal 17235kcal 17388kcal 17540kcal 17693kcal 17846kcal 17998kcal 18151kcal 18303kcal 18456kcal 18608kcal 18761kcal 18913kcal 19066kcal 19218kcal 19371kcal 19523kcal 19676kcal 19828kcal 19981kcal 20133kcal 20286kcal 20439kcal 20591kcal 20744kcal 20896kcal 21049kcal 21201kcal 21354kcal 21506kcal 21659kcal 21811kcal 21964kcal 22116kcal 22269kcal 22421kcal 22574kcal 22726kcal 22879kcal
風呂でシャワー 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5948kcal 6101kcal 6253kcal 6406kcal 6558kcal 6711kcal 6863kcal 7016kcal 7168kcal 7321kcal 7473kcal 7626kcal 7779kcal 7931kcal 8084kcal 8236kcal 8389kcal 8541kcal 8694kcal 8846kcal 8999kcal 9151kcal 9304kcal 9456kcal 9609kcal 9761kcal 9914kcal 10066kcal 10219kcal 10372kcal 10524kcal 10677kcal 10829kcal 10982kcal 11134kcal 11287kcal 11439kcal 11592kcal 11744kcal 11897kcal 12049kcal 12202kcal 12354kcal 12507kcal 12659kcal 12812kcal 12965kcal 13117kcal 13270kcal 13422kcal 13575kcal 13727kcal 13880kcal 14032kcal 14185kcal 14337kcal 14490kcal 14642kcal 14795kcal 14947kcal 15100kcal 15253kcal 15405kcal 15558kcal 15710kcal 15863kcal 16015kcal 16168kcal 16320kcal 16473kcal 16625kcal 16778kcal 16930kcal 17083kcal 17235kcal 17388kcal 17540kcal 17693kcal 17846kcal 17998kcal 18151kcal 18303kcal 18456kcal 18608kcal 18761kcal 18913kcal 19066kcal 19218kcal 19371kcal 19523kcal 19676kcal 19828kcal 19981kcal 20133kcal 20286kcal 20439kcal 20591kcal 20744kcal 20896kcal 21049kcal 21201kcal 21354kcal 21506kcal 21659kcal 21811kcal 21964kcal 22116kcal 22269kcal 22421kcal 22574kcal 22726kcal 22879kcal
トイレ 4804kcal 4941kcal 5079kcal 5216kcal 5353kcal 5491kcal 5628kcal 5765kcal 5902kcal 6040kcal 6177kcal 6314kcal 6452kcal 6589kcal 6726kcal 6863kcal 7001kcal 7138kcal 7275kcal 7412kcal 7550kcal 7687kcal 7824kcal 7962kcal 8099kcal 8236kcal 8373kcal 8511kcal 8648kcal 8785kcal 8923kcal 9060kcal 9197kcal 9334kcal 9472kcal 9609kcal 9746kcal 9883kcal 10021kcal 10158kcal 10295kcal 10433kcal 10570kcal 10707kcal 10844kcal 10982kcal 11119kcal 11256kcal 11393kcal 11531kcal 11668kcal 11805kcal 11943kcal 12080kcal 12217kcal 12354kcal 12492kcal 12629kcal 12766kcal 12904kcal 13041kcal 13178kcal 13315kcal 13453kcal 13590kcal 13727kcal 13864kcal 14002kcal 14139kcal 14276kcal 14414kcal 14551kcal 14688kcal 14825kcal 14963kcal 15100kcal 15237kcal 15375kcal 15512kcal 15649kcal 15786kcal 15924kcal 16061kcal 16198kcal 16335kcal 16473kcal 16610kcal 16747kcal 16885kcal 17022kcal 17159kcal 17296kcal 17434kcal 17571kcal 17708kcal 17846kcal 17983kcal 18120kcal 18257kcal 18395kcal 18532kcal 18669kcal 18806kcal 18944kcal 19081kcal 19218kcal 19356kcal 19493kcal 19630kcal 19767kcal 19905kcal 20042kcal 20179kcal 20316kcal 20454kcal 20591kcal
立って仕事をする 4804kcal 4941kcal 5079kcal 5216kcal 5353kcal 5491kcal 5628kcal 5765kcal 5902kcal 6040kcal 6177kcal 6314kcal 6452kcal 6589kcal 6726kcal 6863kcal 7001kcal 7138kcal 7275kcal 7412kcal 7550kcal 7687kcal 7824kcal 7962kcal 8099kcal 8236kcal 8373kcal 8511kcal 8648kcal 8785kcal 8923kcal 9060kcal 9197kcal 9334kcal 9472kcal 9609kcal 9746kcal 9883kcal 10021kcal 10158kcal 10295kcal 10433kcal 10570kcal 10707kcal 10844kcal 10982kcal 11119kcal 11256kcal 11393kcal 11531kcal 11668kcal 11805kcal 11943kcal 12080kcal 12217kcal 12354kcal 12492kcal 12629kcal 12766kcal 12904kcal 13041kcal 13178kcal 13315kcal 13453kcal 13590kcal 13727kcal 13864kcal 14002kcal 14139kcal 14276kcal 14414kcal 14551kcal 14688kcal 14825kcal 14963kcal 15100kcal 15237kcal 15375kcal 15512kcal 15649kcal 15786kcal 15924kcal 16061kcal 16198kcal 16335kcal 16473kcal 16610kcal 16747kcal 16885kcal 17022kcal 17159kcal 17296kcal 17434kcal 17571kcal 17708kcal 17846kcal 17983kcal 18120kcal 18257kcal 18395kcal 18532kcal 18669kcal 18806kcal 18944kcal 19081kcal 19218kcal 19356kcal 19493kcal 19630kcal 19767kcal 19905kcal 20042kcal 20179kcal 20316kcal 20454kcal 20591kcal
風呂で入浴 4003kcal 4118kcal 4232kcal 4347kcal 4461kcal 4575kcal 4690kcal 4804kcal 4919kcal 5033kcal 5147kcal 5262kcal 5376kcal 5491kcal 5605kcal 5719kcal 5834kcal 5948kcal 6063kcal 6177kcal 6291kcal 6406kcal 6520kcal 6635kcal 6749kcal 6863kcal 6978kcal 7092kcal 7207kcal 7321kcal 7435kcal 7550kcal 7664kcal 7779kcal 7893kcal 8007kcal 8122kcal 8236kcal 8351kcal 8465kcal 8579kcal 8694kcal 8808kcal 8923kcal 9037kcal 9151kcal 9266kcal 9380kcal 9494kcal 9609kcal 9723kcal 9838kcal 9952kcal 10066kcal 10181kcal 10295kcal 10410kcal 10524kcal 10638kcal 10753kcal 10867kcal 10982kcal 11096kcal 11210kcal 11325kcal 11439kcal 11554kcal 11668kcal 11782kcal 11897kcal 12011kcal 12126kcal 12240kcal 12354kcal 12469kcal 12583kcal 12698kcal 12812kcal 12926kcal 13041kcal 13155kcal 13270kcal 13384kcal 13498kcal 13613kcal 13727kcal 13842kcal 13956kcal 14070kcal 14185kcal 14299kcal 14414kcal 14528kcal 14642kcal 14757kcal 14871kcal 14986kcal 15100kcal 15214kcal 15329kcal 15443kcal 15558kcal 15672kcal 15786kcal 15901kcal 16015kcal 16130kcal 16244kcal 16358kcal 16473kcal 16587kcal 16702kcal 16816kcal 16930kcal 17045kcal 17159kcal
デスクワーク 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4164kcal 4263kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4858kcal 4957kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5552kcal 5651kcal 5750kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6246kcal 6345kcal 6444kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6940kcal 7039kcal 7138kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7634kcal 7733kcal 7832kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8328kcal 8427kcal 8526kcal 8625kcal 8724kcal 8823kcal 8923kcal 9022kcal 9121kcal 9220kcal 9319kcal 9418kcal 9517kcal 9617kcal 9716kcal 9815kcal 9914kcal 10013kcal 10112kcal 10211kcal 10311kcal 10410kcal 10509kcal 10608kcal 10707kcal 10806kcal 10905kcal 11005kcal 11104kcal 11203kcal 11302kcal 11401kcal 11500kcal 11599kcal 11699kcal 11798kcal 11897kcal 11996kcal 12095kcal 12194kcal 12293kcal 12393kcal 12492kcal 12591kcal 12690kcal 12789kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13186kcal 13285kcal 13384kcal 13483kcal 13582kcal 13681kcal 13781kcal 13880kcal 13979kcal 14078kcal 14177kcal 14276kcal 14375kcal 14475kcal 14574kcal 14673kcal 14772kcal 14871kcal
電車バスに乗車 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4164kcal 4263kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4858kcal 4957kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5552kcal 5651kcal 5750kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6246kcal 6345kcal 6444kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6940kcal 7039kcal 7138kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7634kcal 7733kcal 7832kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8328kcal 8427kcal 8526kcal 8625kcal 8724kcal 8823kcal 8923kcal 9022kcal 9121kcal 9220kcal 9319kcal 9418kcal 9517kcal 9617kcal 9716kcal 9815kcal 9914kcal 10013kcal 10112kcal 10211kcal 10311kcal 10410kcal 10509kcal 10608kcal 10707kcal 10806kcal 10905kcal 11005kcal 11104kcal 11203kcal 11302kcal 11401kcal 11500kcal 11599kcal 11699kcal 11798kcal 11897kcal 11996kcal 12095kcal 12194kcal 12293kcal 12393kcal 12492kcal 12591kcal 12690kcal 12789kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13186kcal 13285kcal 13384kcal 13483kcal 13582kcal 13681kcal 13781kcal 13880kcal 13979kcal 14078kcal 14177kcal 14276kcal 14375kcal 14475kcal 14574kcal 14673kcal 14772kcal 14871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ