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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4189kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4800kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5150kcal 5237kcal 5324kcal 5411kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5761kcal 5848kcal 5935kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6284kcal 6372kcal 6459kcal 6546kcal 6634kcal 6721kcal 6808kcal 6895kcal 6983kcal 7070kcal 7157kcal 7245kcal 7332kcal 7419kcal 7506kcal 7594kcal 7681kcal 7768kcal 7856kcal 7943kcal 8030kcal 8117kcal 8205kcal 8292kcal 8379kcal 8467kcal 8554kcal 8641kcal 8728kcal 8816kcal 8903kcal 8990kcal 9078kcal 9165kcal 9252kcal 9340kcal 9427kcal 9514kcal 9601kcal 9689kcal 9776kcal 9863kcal 9951kcal 10038kcal 10125kcal 10212kcal 10300kcal 10387kcal 10474kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10823kcal 10911kcal 10998kcal 11085kcal 11173kcal 11260kcal 11347kcal 11434kcal 11522kcal 11609kcal 11696kcal 11784kcal 11871kcal 11958kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12307kcal 12395kcal 12482kcal 12569kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13006kcal 13093kcal
山登り 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6252kcal 6431kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8396kcal 8574kcal 8753kcal 8932kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10361kcal 10539kcal 10718kcal 10897kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12326kcal 12504kcal 12683kcal 12862kcal 13040kcal 13219kcal 13398kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14291kcal 14469kcal 14648kcal 14827kcal 15005kcal 15184kcal 15363kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16256kcal 16434kcal 16613kcal 16792kcal 16970kcal 17149kcal 17328kcal 17506kcal 17685kcal 17864kcal 18042kcal 18221kcal 18399kcal 18578kcal 18757kcal 18935kcal 19114kcal 19293kcal 19471kcal 19650kcal 19829kcal 20007kcal 20186kcal 20364kcal 20543kcal 20722kcal 20900kcal 21079kcal 21258kcal 21436kcal 21615kcal 21794kcal 21972kcal 22151kcal 22330kcal 22508kcal 22687kcal 22865kcal 23044kcal 23223kcal 23401kcal 23580kcal 23759kcal 23937kcal 24116kcal 24295kcal 24473kcal 24652kcal 24830kcal 25009kcal 25188kcal 25366kcal 25545kcal 25724kcal 25902kcal 26081kcal 26260kcal 26438kcal 26617kcal 26796kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9342kcal 9581kcal 9821kcal 10060kcal 10300kcal 10539kcal 10779kcal 11018kcal 11258kcal 11497kcal 11737kcal 11977kcal 12216kcal 12456kcal 12695kcal 12935kcal 13174kcal 13414kcal 13653kcal 13893kcal 14132kcal 14372kcal 14611kcal 14851kcal 15091kcal 15330kcal 15570kcal 15809kcal 16049kcal 16288kcal 16528kcal 16767kcal 17007kcal 17246kcal 17486kcal 17725kcal 17965kcal 18205kcal 18444kcal 18684kcal 18923kcal 19163kcal 19402kcal 19642kcal 19881kcal 20121kcal 20360kcal 20600kcal 20839kcal 21079kcal 21319kcal 21558kcal 21798kcal 22037kcal 22277kcal 22516kcal 22756kcal 22995kcal 23235kcal 23474kcal 23714kcal 23954kcal 24193kcal 24433kcal 24672kcal 24912kcal 25151kcal 25391kcal 25630kcal 25870kcal 26109kcal 26349kcal 26588kcal 26828kcal 27068kcal 27307kcal 27547kcal 27786kcal 28026kcal 28265kcal 28505kcal 28744kcal 28984kcal 29223kcal 29463kcal 29702kcal 29942kcal 30182kcal 30421kcal 30661kcal 30900kcal 31140kcal 31379kcal 31619kcal 31858kcal 32098kcal 32337kcal 32577kcal 32816kcal 33056kcal 33296kcal 33535kcal 33775kcal 34014kcal 34254kcal 34493kcal 34733kcal 34972kcal 35212kcal 35451kcal 35691kcal 35931kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4949kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5487kcal 5594kcal 5702kcal 5809kcal 5917kcal 6025kcal 6132kcal 6240kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6778kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7316kcal 7423kcal 7531kcal 7638kcal 7746kcal 7854kcal 7961kcal 8069kcal 8176kcal 8284kcal 8392kcal 8499kcal 8607kcal 8714kcal 8822kcal 8929kcal 9037kcal 9145kcal 9252kcal 9360kcal 9467kcal 9575kcal 9683kcal 9790kcal 9898kcal 10005kcal 10113kcal 10221kcal 10328kcal 10436kcal 10543kcal 10651kcal 10759kcal 10866kcal 10974kcal 11081kcal 11189kcal 11296kcal 11404kcal 11512kcal 11619kcal 11727kcal 11834kcal 11942kcal 12050kcal 12157kcal 12265kcal 12372kcal 12480kcal 12588kcal 12695kcal 12803kcal 12910kcal 13018kcal 13125kcal 13233kcal 13341kcal 13448kcal 13556kcal 13663kcal 13771kcal 13879kcal 13986kcal 14094kcal 14201kcal 14309kcal 14417kcal 14524kcal 14632kcal 14739kcal 14847kcal 14955kcal 15062kcal 15170kcal 15277kcal 15385kcal 15492kcal 15600kcal 15708kcal 15815kcal 15923kcal 16030kcal 16138kcal
水泳
(普通:全般)		 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9098kcal 9266kcal 9435kcal 9603kcal 9772kcal 9940kcal 10109kcal 10277kcal 10446kcal 10614kcal 10783kcal 10951kcal 11120kcal 11288kcal 11457kcal 11625kcal 11794kcal 11962kcal 12131kcal 12299kcal 12468kcal 12636kcal 12805kcal 12973kcal 13142kcal 13310kcal 13479kcal 13647kcal 13816kcal 13984kcal 14153kcal 14321kcal 14490kcal 14658kcal 14827kcal 14995kcal 15164kcal 15332kcal 15501kcal 15669kcal 15838kcal 16006kcal 16175kcal 16343kcal 16512kcal 16680kcal 16849kcal 17017kcal 17185kcal 17354kcal 17522kcal 17691kcal 17859kcal 18028kcal 18196kcal 18365kcal 18533kcal 18702kcal 18870kcal 19039kcal 19207kcal 19376kcal 19544kcal 19713kcal 19881kcal 20050kcal 20218kcal 20387kcal 20555kcal 20724kcal 20892kcal 21061kcal 21229kcal 21398kcal 21566kcal 21735kcal 21903kcal 22072kcal 22240kcal 22409kcal 22577kcal 22746kcal 22914kcal 23083kcal 23251kcal 23420kcal 23588kcal 23757kcal 23925kcal 24094kcal 24262kcal 24431kcal 24599kcal 24768kcal 24936kcal 25105kcal 25273kcal
水泳
(速め:全般)		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
水泳
(バタフライ)		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
筋トレ
背筋運動		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
筋トレ
懸垂		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
筋トレ
スクワット		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
ヨガ
ハタ		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ヨガ
パワー		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
ダンス
ゆっくり		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
ダンス
普通		 5186kcal 5334kcal 5483kcal 5631kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6372kcal 6520kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7113kcal 7261kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7854kcal 8002kcal 8150kcal 8298kcal 8446kcal 8595kcal 8743kcal 8891kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9484kcal 9632kcal 9780kcal 9928kcal 10076kcal 10225kcal 10373kcal 10521kcal 10669kcal 10817kcal 10966kcal 11114kcal 11262kcal 11410kcal 11558kcal 11707kcal 11855kcal 12003kcal 12151kcal 12299kcal 12447kcal 12596kcal 12744kcal 12892kcal 13040kcal 13188kcal 13337kcal 13485kcal 13633kcal 13781kcal 13929kcal 14078kcal 14226kcal 14374kcal 14522kcal 14670kcal 14819kcal 14967kcal 15115kcal 15263kcal 15411kcal 15559kcal 15708kcal 15856kcal 16004kcal 16152kcal 16300kcal 16449kcal 16597kcal 16745kcal 16893kcal 17041kcal 17190kcal 17338kcal 17486kcal 17634kcal 17782kcal 17930kcal 18079kcal 18227kcal 18375kcal 18523kcal 18671kcal 18820kcal 18968kcal 19116kcal 19264kcal 19412kcal 19561kcal 19709kcal 19857kcal 20005kcal 20153kcal 20302kcal 20450kcal 20598kcal 20746kcal 20894kcal 21042kcal 21191kcal 21339kcal 21487kcal 21635kcal 21783kcal 21932kcal 22080kcal 22228kcal
ダンス
激しい		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
踏み台昇降 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
トランポリン
ゆっくり		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
HIIT
ジャンプなし		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
HIIT
ジャンプあり		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
料理全般 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
掃除機をかける 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
部屋の片づけ全般 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
トイレ 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
風呂でシャワー 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
風呂で入浴 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
デスクワーク 923kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1029kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1240kcal 1266kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1372kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1873kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2480kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal
立って仕事をする 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
体をよく動かす仕事 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
電車バスに乗車 923kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1029kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1240kcal 1266kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1372kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1873kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2480kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal
自動車を運転 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8739kcal 8988kcal 9238kcal 9488kcal 9737kcal 9987kcal 10237kcal 10486kcal 10736kcal 10986kcal 11236kcal 11485kcal 11735kcal 11985kcal 12234kcal 12484kcal 12734kcal 12983kcal 13233kcal 13483kcal 13732kcal 13982kcal 14232kcal 14482kcal 14731kcal 14981kcal 15231kcal 15480kcal 15730kcal 15980kcal 16229kcal 16479kcal 16729kcal 16978kcal 17228kcal 17478kcal 17727kcal 17977kcal 18227kcal 18477kcal 18726kcal 18976kcal 19226kcal 19475kcal 19725kcal 19975kcal 20224kcal 20474kcal 20724kcal 20973kcal 21223kcal 21473kcal 21723kcal 21972kcal 22222kcal 22472kcal 22721kcal 22971kcal 23221kcal 23470kcal 23720kcal 23970kcal 24219kcal 24469kcal 24719kcal 24969kcal 25218kcal 25468kcal 25718kcal 25967kcal 26217kcal 26467kcal 26716kcal 26966kcal 27216kcal 27465kcal 27715kcal 27965kcal 28214kcal 28464kcal 28714kcal 28964kcal 29213kcal 29463kcal 29713kcal 29962kcal 30212kcal 30462kcal 30711kcal 30961kcal 31211kcal 31460kcal 31710kcal 31960kcal 32210kcal 32459kcal 32709kcal 32959kcal 33208kcal 33458kcal 33708kcal 33957kcal 34207kcal 34457kcal 34706kcal 34956kcal 35206kcal 35455kcal 35705kcal 35955kcal 36205kcal 36454kcal 36704kcal 36954kcal 37203kcal 37453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9342kcal 9581kcal 9821kcal 10060kcal 10300kcal 10539kcal 10779kcal 11018kcal 11258kcal 11497kcal 11737kcal 11977kcal 12216kcal 12456kcal 12695kcal 12935kcal 13174kcal 13414kcal 13653kcal 13893kcal 14132kcal 14372kcal 14611kcal 14851kcal 15091kcal 15330kcal 15570kcal 15809kcal 16049kcal 16288kcal 16528kcal 16767kcal 17007kcal 17246kcal 17486kcal 17725kcal 17965kcal 18205kcal 18444kcal 18684kcal 18923kcal 19163kcal 19402kcal 19642kcal 19881kcal 20121kcal 20360kcal 20600kcal 20839kcal 21079kcal 21319kcal 21558kcal 21798kcal 22037kcal 22277kcal 22516kcal 22756kcal 22995kcal 23235kcal 23474kcal 23714kcal 23954kcal 24193kcal 24433kcal 24672kcal 24912kcal 25151kcal 25391kcal 25630kcal 25870kcal 26109kcal 26349kcal 26588kcal 26828kcal 27068kcal 27307kcal 27547kcal 27786kcal 28026kcal 28265kcal 28505kcal 28744kcal 28984kcal 29223kcal 29463kcal 29702kcal 29942kcal 30182kcal 30421kcal 30661kcal 30900kcal 31140kcal 31379kcal 31619kcal 31858kcal 32098kcal 32337kcal 32577kcal 32816kcal 33056kcal 33296kcal 33535kcal 33775kcal 34014kcal 34254kcal 34493kcal 34733kcal 34972kcal 35212kcal 35451kcal 35691kcal 35931kcal
水泳
(速め:全般)		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7105kcal 7308kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
ダンス
激しい		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6252kcal 6431kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8396kcal 8574kcal 8753kcal 8932kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10361kcal 10539kcal 10718kcal 10897kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12326kcal 12504kcal 12683kcal 12862kcal 13040kcal 13219kcal 13398kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14291kcal 14469kcal 14648kcal 14827kcal 15005kcal 15184kcal 15363kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16256kcal 16434kcal 16613kcal 16792kcal 16970kcal 17149kcal 17328kcal 17506kcal 17685kcal 17864kcal 18042kcal 18221kcal 18399kcal 18578kcal 18757kcal 18935kcal 19114kcal 19293kcal 19471kcal 19650kcal 19829kcal 20007kcal 20186kcal 20364kcal 20543kcal 20722kcal 20900kcal 21079kcal 21258kcal 21436kcal 21615kcal 21794kcal 21972kcal 22151kcal 22330kcal 22508kcal 22687kcal 22865kcal 23044kcal 23223kcal 23401kcal 23580kcal 23759kcal 23937kcal 24116kcal 24295kcal 24473kcal 24652kcal 24830kcal 25009kcal 25188kcal 25366kcal 25545kcal 25724kcal 25902kcal 26081kcal 26260kcal 26438kcal 26617kcal 26796kcal
水泳
(普通:全般)		 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9098kcal 9266kcal 9435kcal 9603kcal 9772kcal 9940kcal 10109kcal 10277kcal 10446kcal 10614kcal 10783kcal 10951kcal 11120kcal 11288kcal 11457kcal 11625kcal 11794kcal 11962kcal 12131kcal 12299kcal 12468kcal 12636kcal 12805kcal 12973kcal 13142kcal 13310kcal 13479kcal 13647kcal 13816kcal 13984kcal 14153kcal 14321kcal 14490kcal 14658kcal 14827kcal 14995kcal 15164kcal 15332kcal 15501kcal 15669kcal 15838kcal 16006kcal 16175kcal 16343kcal 16512kcal 16680kcal 16849kcal 17017kcal 17185kcal 17354kcal 17522kcal 17691kcal 17859kcal 18028kcal 18196kcal 18365kcal 18533kcal 18702kcal 18870kcal 19039kcal 19207kcal 19376kcal 19544kcal 19713kcal 19881kcal 20050kcal 20218kcal 20387kcal 20555kcal 20724kcal 20892kcal 21061kcal 21229kcal 21398kcal 21566kcal 21735kcal 21903kcal 22072kcal 22240kcal 22409kcal 22577kcal 22746kcal 22914kcal 23083kcal 23251kcal 23420kcal 23588kcal 23757kcal 23925kcal 24094kcal 24262kcal 24431kcal 24599kcal 24768kcal 24936kcal 25105kcal 25273kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
山登り 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
HIIT
ジャンプあり		 5684kcal 5846kcal 6008kcal 6171kcal 6333kcal 6496kcal 6658kcal 6820kcal 6983kcal 7145kcal 7308kcal 7470kcal 7632kcal 7795kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8607kcal 8769kcal 8932kcal 9094kcal 9256kcal 9419kcal 9581kcal 9744kcal 9906kcal 10068kcal 10231kcal 10393kcal 10556kcal 10718kcal 10880kcal 11043kcal 11205kcal 11368kcal 11530kcal 11692kcal 11855kcal 12017kcal 12180kcal 12342kcal 12504kcal 12667kcal 12829kcal 12992kcal 13154kcal 13316kcal 13479kcal 13641kcal 13804kcal 13966kcal 14128kcal 14291kcal 14453kcal 14616kcal 14778kcal 14940kcal 15103kcal 15265kcal 15427kcal 15590kcal 15752kcal 15915kcal 16077kcal 16239kcal 16402kcal 16564kcal 16727kcal 16889kcal 17052kcal 17214kcal 17376kcal 17539kcal 17701kcal 17864kcal 18026kcal 18188kcal 18351kcal 18513kcal 18676kcal 18838kcal 19000kcal 19163kcal 19325kcal 19488kcal 19650kcal 19812kcal 19975kcal 20137kcal 20300kcal 20462kcal 20624kcal 20787kcal 20949kcal 21112kcal 21274kcal 21436kcal 21599kcal 21761kcal 21924kcal 22086kcal 22248kcal 22411kcal 22573kcal 22736kcal 22898kcal 23060kcal 23223kcal 23385kcal 23548kcal 23710kcal 23872kcal 24035kcal 24197kcal 24360kcal
ダンス
普通		 5186kcal 5334kcal 5483kcal 5631kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6372kcal 6520kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7113kcal 7261kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7854kcal 8002kcal 8150kcal 8298kcal 8446kcal 8595kcal 8743kcal 8891kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9484kcal 9632kcal 9780kcal 9928kcal 10076kcal 10225kcal 10373kcal 10521kcal 10669kcal 10817kcal 10966kcal 11114kcal 11262kcal 11410kcal 11558kcal 11707kcal 11855kcal 12003kcal 12151kcal 12299kcal 12447kcal 12596kcal 12744kcal 12892kcal 13040kcal 13188kcal 13337kcal 13485kcal 13633kcal 13781kcal 13929kcal 14078kcal 14226kcal 14374kcal 14522kcal 14670kcal 14819kcal 14967kcal 15115kcal 15263kcal 15411kcal 15559kcal 15708kcal 15856kcal 16004kcal 16152kcal 16300kcal 16449kcal 16597kcal 16745kcal 16893kcal 17041kcal 17190kcal 17338kcal 17486kcal 17634kcal 17782kcal 17930kcal 18079kcal 18227kcal 18375kcal 18523kcal 18671kcal 18820kcal 18968kcal 19116kcal 19264kcal 19412kcal 19561kcal 19709kcal 19857kcal 20005kcal 20153kcal 20302kcal 20450kcal 20598kcal 20746kcal 20894kcal 21042kcal 21191kcal 21339kcal 21487kcal 21635kcal 21783kcal 21932kcal 22080kcal 22228kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3765kcal 3873kcal 3980kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4518kcal 4626kcal 4733kcal 4841kcal 4949kcal 5056kcal 5164kcal 5271kcal 5379kcal 5487kcal 5594kcal 5702kcal 5809kcal 5917kcal 6025kcal 6132kcal 6240kcal 6347kcal 6455kcal 6562kcal 6670kcal 6778kcal 6885kcal 6993kcal 7100kcal 7208kcal 7316kcal 7423kcal 7531kcal 7638kcal 7746kcal 7854kcal 7961kcal 8069kcal 8176kcal 8284kcal 8392kcal 8499kcal 8607kcal 8714kcal 8822kcal 8929kcal 9037kcal 9145kcal 9252kcal 9360kcal 9467kcal 9575kcal 9683kcal 9790kcal 9898kcal 10005kcal 10113kcal 10221kcal 10328kcal 10436kcal 10543kcal 10651kcal 10759kcal 10866kcal 10974kcal 11081kcal 11189kcal 11296kcal 11404kcal 11512kcal 11619kcal 11727kcal 11834kcal 11942kcal 12050kcal 12157kcal 12265kcal 12372kcal 12480kcal 12588kcal 12695kcal 12803kcal 12910kcal 13018kcal 13125kcal 13233kcal 13341kcal 13448kcal 13556kcal 13663kcal 13771kcal 13879kcal 13986kcal 14094kcal 14201kcal 14309kcal 14417kcal 14524kcal 14632kcal 14739kcal 14847kcal 14955kcal 15062kcal 15170kcal 15277kcal 15385kcal 15492kcal 15600kcal 15708kcal 15815kcal 15923kcal 16030kcal 16138kcal
踏み台昇降 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
HIIT
ジャンプなし		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
ダンス
ゆっくり		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
筋トレ
スクワット		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7510kcal 7612kcal 7713kcal 7815kcal 7916kcal 8018kcal 8119kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15021kcal 15123kcal 15224kcal
部屋の片づけ全般 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4189kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4800kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5150kcal 5237kcal 5324kcal 5411kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5761kcal 5848kcal 5935kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6284kcal 6372kcal 6459kcal 6546kcal 6634kcal 6721kcal 6808kcal 6895kcal 6983kcal 7070kcal 7157kcal 7245kcal 7332kcal 7419kcal 7506kcal 7594kcal 7681kcal 7768kcal 7856kcal 7943kcal 8030kcal 8117kcal 8205kcal 8292kcal 8379kcal 8467kcal 8554kcal 8641kcal 8728kcal 8816kcal 8903kcal 8990kcal 9078kcal 9165kcal 9252kcal 9340kcal 9427kcal 9514kcal 9601kcal 9689kcal 9776kcal 9863kcal 9951kcal 10038kcal 10125kcal 10212kcal 10300kcal 10387kcal 10474kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10823kcal 10911kcal 10998kcal 11085kcal 11173kcal 11260kcal 11347kcal 11434kcal 11522kcal 11609kcal 11696kcal 11784kcal 11871kcal 11958kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12307kcal 12395kcal 12482kcal 12569kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13006kcal 13093kcal
ヨガ
パワー		 2842kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3248kcal 3329kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3654kcal 3735kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4141kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4466kcal 4547kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4872kcal 4953kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5278kcal 5359kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5684kcal 5765kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6090kcal 6171kcal 6252kcal 6333kcal 6414kcal 6496kcal 6577kcal 6658kcal 6739kcal 6820kcal 6902kcal 6983kcal 7064kcal 7145kcal 7226kcal 7308kcal 7389kcal 7470kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7795kcal 7876kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8201kcal 8282kcal 8363kcal 8444kcal 8526kcal 8607kcal 8688kcal 8769kcal 8850kcal 8932kcal 9013kcal 9094kcal 9175kcal 9256kcal 9338kcal 9419kcal 9500kcal 9581kcal 9662kcal 9744kcal 9825kcal 9906kcal 9987kcal 10068kcal 10150kcal 10231kcal 10312kcal 10393kcal 10474kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10799kcal 10880kcal 10962kcal 11043kcal 11124kcal 11205kcal 11286kcal 11368kcal 11449kcal 11530kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12017kcal 12098kcal 12180kcal
筋トレ
腹筋運動		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
筋トレ
背筋運動		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
筋トレ
懸垂		 2699kcal 2777kcal 2854kcal 2931kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3317kcal 3394kcal 3471kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3934kcal 4011kcal 4088kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4474kcal 4551kcal 4628kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5014kcal 5091kcal 5168kcal 5245kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5554kcal 5631kcal 5708kcal 5785kcal 5862kcal 5939kcal 6016kcal 6094kcal 6171kcal 6248kcal 6325kcal 6402kcal 6479kcal 6556kcal 6634kcal 6711kcal 6788kcal 6865kcal 6942kcal 7019kcal 7096kcal 7174kcal 7251kcal 7328kcal 7405kcal 7482kcal 7559kcal 7636kcal 7713kcal 7791kcal 7868kcal 7945kcal 8022kcal 8099kcal 8176kcal 8253kcal 8331kcal 8408kcal 8485kcal 8562kcal 8639kcal 8716kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9025kcal 9102kcal 9179kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9488kcal 9565kcal 9642kcal 9719kcal 9796kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10105kcal 10182kcal 10259kcal 10336kcal 10413kcal 10491kcal 10568kcal 10645kcal 10722kcal 10799kcal 10876kcal 10953kcal 11031kcal 11108kcal 11185kcal 11262kcal 11339kcal 11416kcal 11493kcal 11571kcal
トランポリン
ゆっくり		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
料理全般 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
掃除機をかける 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
体をよく動かす仕事 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
皿洗い 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ヨガ
ハタ		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
自動車を運転 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
風呂でシャワー 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1542kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1745kcal 1786kcal 1827kcal 1867kcal 1908kcal 1948kcal 1989kcal 2029kcal 2070kcal 2111kcal 2151kcal 2192kcal 2233kcal 2273kcal 2314kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2476kcal 2517kcal 2557kcal 2598kcal 2639kcal 2679kcal 2720kcal 2760kcal 2801kcal 2842kcal 2882kcal 2923kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3085kcal 3126kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3288kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3491kcal 3532kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3816kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3978kcal 4019kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4303kcal 4344kcal 4384kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4547kcal 4587kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4750kcal 4790kcal 4831kcal 4872kcal 4912kcal 4953kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5115kcal 5156kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5318kcal 5359kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5521kcal 5562kcal 5602kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5765kcal 5805kcal 5846kcal 5887kcal 5927kcal 5968kcal 6008kcal 6049kcal 6090kcal
トイレ 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
立って仕事をする 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
風呂で入浴 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
デスクワーク 923kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1029kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1240kcal 1266kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1372kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1873kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2480kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal
電車バスに乗車 923kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1029kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1240kcal 1266kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1372kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1873kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2480kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ