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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6503kcal 6689kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8547kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9476kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10405kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11334kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12263kcal 12449kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13192kcal 13378kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14121kcal 14307kcal 14492kcal 14678kcal 14864kcal 15050kcal 15236kcal 15421kcal 15607kcal 15793kcal 15979kcal 16165kcal 16350kcal 16536kcal 16722kcal 16908kcal 17094kcal 17279kcal 17465kcal 17651kcal 17837kcal 18023kcal 18209kcal 18394kcal 18580kcal 18766kcal 18952kcal 19138kcal 19323kcal 19509kcal 19695kcal 19881kcal 20067kcal 20252kcal 20438kcal 20624kcal 20810kcal 20996kcal 21181kcal 21367kcal 21553kcal 21739kcal 21925kcal 22110kcal 22296kcal 22482kcal 22668kcal 22854kcal 23039kcal 23225kcal 23411kcal 23597kcal 23783kcal 23969kcal 24154kcal 24340kcal 24526kcal 24712kcal 24898kcal 25083kcal 25269kcal 25455kcal 25641kcal 25827kcal 26012kcal 26198kcal 26384kcal 26570kcal 26756kcal 26941kcal 27127kcal 27313kcal 27499kcal 27685kcal 27870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13823kcal 14046kcal 14269kcal 14492kcal 14715kcal 14938kcal 15161kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16276kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20735kcal 20958kcal 21181kcal 21404kcal 21627kcal 21850kcal 22073kcal 22296kcal 22519kcal 22742kcal 22965kcal 23188kcal 23411kcal 23634kcal 23857kcal 24080kcal 24303kcal 24526kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26087kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27647kcal 27870kcal 28093kcal 28316kcal 28539kcal 28762kcal 28985kcal 29208kcal 29431kcal 29654kcal 29877kcal 30100kcal 30323kcal 30546kcal 30769kcal 30992kcal 31215kcal 31438kcal 31661kcal 31884kcal 32107kcal 32330kcal 32553kcal 32776kcal 32999kcal 33222kcal 33445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11185kcal 11505kcal 11824kcal 12144kcal 12463kcal 12783kcal 13103kcal 13422kcal 13742kcal 14061kcal 14381kcal 14700kcal 15020kcal 15340kcal 15659kcal 15979kcal 16298kcal 16618kcal 16938kcal 17257kcal 17577kcal 17896kcal 18216kcal 18536kcal 18855kcal 19175kcal 19494kcal 19814kcal 20133kcal 20453kcal 20773kcal 21092kcal 21412kcal 21731kcal 22051kcal 22371kcal 22690kcal 23010kcal 23329kcal 23649kcal 23969kcal 24288kcal 24608kcal 24927kcal 25247kcal 25566kcal 25886kcal 26206kcal 26525kcal 26845kcal 27164kcal 27484kcal 27804kcal 28123kcal 28443kcal 28762kcal 29082kcal 29401kcal 29721kcal 30041kcal 30360kcal 30680kcal 30999kcal 31319kcal 31639kcal 31958kcal 32278kcal 32597kcal 32917kcal 33237kcal 33556kcal 33876kcal 34195kcal 34515kcal 34834kcal 35154kcal 35474kcal 35793kcal 36113kcal 36432kcal 36752kcal 37072kcal 37391kcal 37711kcal 38030kcal 38350kcal 38669kcal 38989kcal 39309kcal 39628kcal 39948kcal 40267kcal 40587kcal 40907kcal 41226kcal 41546kcal 41865kcal 42185kcal 42505kcal 42824kcal 43144kcal 43463kcal 43783kcal 44102kcal 44422kcal 44742kcal 45061kcal 45381kcal 45700kcal 46020kcal 46340kcal 46659kcal 46979kcal 47298kcal 47618kcal 47938kcal
山登り 20810kcal 21404kcal 21999kcal 22594kcal 23188kcal 23783kcal 24377kcal 24972kcal 25566kcal 26161kcal 26756kcal 27350kcal 27945kcal 28539kcal 29134kcal 29729kcal 30323kcal 30918kcal 31512kcal 32107kcal 32701kcal 33296kcal 33891kcal 34485kcal 35080kcal 35674kcal 36269kcal 36863kcal 37458kcal 38053kcal 38647kcal 39242kcal 39836kcal 40431kcal 41026kcal 41620kcal 42215kcal 42809kcal 43404kcal 43998kcal 44593kcal 45188kcal 45782kcal 46377kcal 46971kcal 47566kcal 48160kcal 48755kcal 49350kcal 49944kcal 50539kcal 51133kcal 51728kcal 52323kcal 52917kcal 53512kcal 54106kcal 54701kcal 55295kcal 55890kcal 56485kcal 57079kcal 57674kcal 58268kcal 58863kcal 59458kcal 60052kcal 60647kcal 61241kcal 61836kcal 62430kcal 63025kcal 63620kcal 64214kcal 64809kcal 65403kcal 65998kcal 66592kcal 67187kcal 67782kcal 68376kcal 68971kcal 69565kcal 70160kcal 70755kcal 71349kcal 71944kcal 72538kcal 73133kcal 73727kcal 74322kcal 74917kcal 75511kcal 76106kcal 76700kcal 77295kcal 77889kcal 78484kcal 79079kcal 79673kcal 80268kcal 80862kcal 81457kcal 82052kcal 82646kcal 83241kcal 83835kcal 84430kcal 85024kcal 85619kcal 86214kcal 86808kcal 87403kcal 87997kcal 88592kcal 89187kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15607kcal 16053kcal 16499kcal 16945kcal 17391kcal 17837kcal 18283kcal 18729kcal 19175kcal 19621kcal 20067kcal 20513kcal 20958kcal 21404kcal 21850kcal 22296kcal 22742kcal 23188kcal 23634kcal 24080kcal 24526kcal 24972kcal 25418kcal 25864kcal 26310kcal 26756kcal 27202kcal 27647kcal 28093kcal 28539kcal 28985kcal 29431kcal 29877kcal 30323kcal 30769kcal 31215kcal 31661kcal 32107kcal 32553kcal 32999kcal 33445kcal 33891kcal 34336kcal 34782kcal 35228kcal 35674kcal 36120kcal 36566kcal 37012kcal 37458kcal 37904kcal 38350kcal 38796kcal 39242kcal 39688kcal 40134kcal 40580kcal 41026kcal 41471kcal 41917kcal 42363kcal 42809kcal 43255kcal 43701kcal 44147kcal 44593kcal 45039kcal 45485kcal 45931kcal 46377kcal 46823kcal 47269kcal 47715kcal 48160kcal 48606kcal 49052kcal 49498kcal 49944kcal 50390kcal 50836kcal 51282kcal 51728kcal 52174kcal 52620kcal 53066kcal 53512kcal 53958kcal 54404kcal 54850kcal 55295kcal 55741kcal 56187kcal 56633kcal 57079kcal 57525kcal 57971kcal 58417kcal 58863kcal 59309kcal 59755kcal 60201kcal 60647kcal 61093kcal 61539kcal 61984kcal 62430kcal 62876kcal 63322kcal 63768kcal 64214kcal 64660kcal 65106kcal 65552kcal 65998kcal 66444kcal 66890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20810kcal 21404kcal 21999kcal 22594kcal 23188kcal 23783kcal 24377kcal 24972kcal 25566kcal 26161kcal 26756kcal 27350kcal 27945kcal 28539kcal 29134kcal 29729kcal 30323kcal 30918kcal 31512kcal 32107kcal 32701kcal 33296kcal 33891kcal 34485kcal 35080kcal 35674kcal 36269kcal 36863kcal 37458kcal 38053kcal 38647kcal 39242kcal 39836kcal 40431kcal 41026kcal 41620kcal 42215kcal 42809kcal 43404kcal 43998kcal 44593kcal 45188kcal 45782kcal 46377kcal 46971kcal 47566kcal 48160kcal 48755kcal 49350kcal 49944kcal 50539kcal 51133kcal 51728kcal 52323kcal 52917kcal 53512kcal 54106kcal 54701kcal 55295kcal 55890kcal 56485kcal 57079kcal 57674kcal 58268kcal 58863kcal 59458kcal 60052kcal 60647kcal 61241kcal 61836kcal 62430kcal 63025kcal 63620kcal 64214kcal 64809kcal 65403kcal 65998kcal 66592kcal 67187kcal 67782kcal 68376kcal 68971kcal 69565kcal 70160kcal 70755kcal 71349kcal 71944kcal 72538kcal 73133kcal 73727kcal 74322kcal 74917kcal 75511kcal 76106kcal 76700kcal 77295kcal 77889kcal 78484kcal 79079kcal 79673kcal 80268kcal 80862kcal 81457kcal 82052kcal 82646kcal 83241kcal 83835kcal 84430kcal 85024kcal 85619kcal 86214kcal 86808kcal 87403kcal 87997kcal 88592kcal 89187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26012kcal 26756kcal 27499kcal 28242kcal 28985kcal 29729kcal 30472kcal 31215kcal 31958kcal 32701kcal 33445kcal 34188kcal 34931kcal 35674kcal 36418kcal 37161kcal 37904kcal 38647kcal 39390kcal 40134kcal 40877kcal 41620kcal 42363kcal 43107kcal 43850kcal 44593kcal 45336kcal 46079kcal 46823kcal 47566kcal 48309kcal 49052kcal 49796kcal 50539kcal 51282kcal 52025kcal 52768kcal 53512kcal 54255kcal 54998kcal 55741kcal 56485kcal 57228kcal 57971kcal 58714kcal 59458kcal 60201kcal 60944kcal 61687kcal 62430kcal 63174kcal 63917kcal 64660kcal 65403kcal 66147kcal 66890kcal 67633kcal 68376kcal 69119kcal 69863kcal 70606kcal 71349kcal 72092kcal 72836kcal 73579kcal 74322kcal 75065kcal 75808kcal 76552kcal 77295kcal 78038kcal 78781kcal 79525kcal 80268kcal 81011kcal 81754kcal 82497kcal 83241kcal 83984kcal 84727kcal 85470kcal 86214kcal 86957kcal 87700kcal 88443kcal 89187kcal 89930kcal 90673kcal 91416kcal 92159kcal 92903kcal 93646kcal 94389kcal 95132kcal 95876kcal 96619kcal 97362kcal 98105kcal 98848kcal 99592kcal 100335kcal 101078kcal 101821kcal 102565kcal 103308kcal 104051kcal 104794kcal 105537kcal 106281kcal 107024kcal 107767kcal 108510kcal 109254kcal 109997kcal 110740kcal 111483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22891kcal 23545kcal 24199kcal 24853kcal 25507kcal 26161kcal 26815kcal 27469kcal 28123kcal 28777kcal 29431kcal 30085kcal 30739kcal 31393kcal 32047kcal 32701kcal 33355kcal 34009kcal 34664kcal 35318kcal 35972kcal 36626kcal 37280kcal 37934kcal 38588kcal 39242kcal 39896kcal 40550kcal 41204kcal 41858kcal 42512kcal 43166kcal 43820kcal 44474kcal 45128kcal 45782kcal 46436kcal 47090kcal 47744kcal 48398kcal 49052kcal 49706kcal 50360kcal 51014kcal 51669kcal 52323kcal 52977kcal 53631kcal 54285kcal 54939kcal 55593kcal 56247kcal 56901kcal 57555kcal 58209kcal 58863kcal 59517kcal 60171kcal 60825kcal 61479kcal 62133kcal 62787kcal 63441kcal 64095kcal 64749kcal 65403kcal 66057kcal 66711kcal 67365kcal 68019kcal 68673kcal 69328kcal 69982kcal 70636kcal 71290kcal 71944kcal 72598kcal 73252kcal 73906kcal 74560kcal 75214kcal 75868kcal 76522kcal 77176kcal 77830kcal 78484kcal 79138kcal 79792kcal 80446kcal 81100kcal 81754kcal 82408kcal 83062kcal 83716kcal 84370kcal 85024kcal 85678kcal 86333kcal 86987kcal 87641kcal 88295kcal 88949kcal 89603kcal 90257kcal 90911kcal 91565kcal 92219kcal 92873kcal 93527kcal 94181kcal 94835kcal 95489kcal 96143kcal 96797kcal 97451kcal 98105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30695kcal 31572kcal 32449kcal 33326kcal 34203kcal 35080kcal 35957kcal 36834kcal 37711kcal 38588kcal 39465kcal 40342kcal 41219kcal 42096kcal 42973kcal 43850kcal 44727kcal 45604kcal 46481kcal 47358kcal 48235kcal 49112kcal 49989kcal 50866kcal 51743kcal 52620kcal 53497kcal 54374kcal 55251kcal 56128kcal 57005kcal 57882kcal 58759kcal 59636kcal 60513kcal 61390kcal 62267kcal 63144kcal 64021kcal 64898kcal 65775kcal 66652kcal 67529kcal 68406kcal 69283kcal 70160kcal 71037kcal 71914kcal 72791kcal 73668kcal 74545kcal 75422kcal 76299kcal 77176kcal 78053kcal 78930kcal 79807kcal 80684kcal 81561kcal 82438kcal 83315kcal 84192kcal 85069kcal 85946kcal 86823kcal 87700kcal 88577kcal 89454kcal 90331kcal 91208kcal 92085kcal 92962kcal 93839kcal 94716kcal 95593kcal 96470kcal 97347kcal 98224kcal 99101kcal 99978kcal 100855kcal 101732kcal 102609kcal 103486kcal 104363kcal 105240kcal 106117kcal 106994kcal 107871kcal 108748kcal 109625kcal 110502kcal 111379kcal 112256kcal 113133kcal 114010kcal 114887kcal 115764kcal 116641kcal 117518kcal 118395kcal 119272kcal 120149kcal 121026kcal 121903kcal 122780kcal 123657kcal 124534kcal 125411kcal 126288kcal 127165kcal 128042kcal 128919kcal 129796kcal 130673kcal 131550kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31995kcal 32910kcal 33824kcal 34738kcal 35652kcal 36566kcal 37480kcal 38395kcal 39309kcal 40223kcal 41137kcal 42051kcal 42965kcal 43880kcal 44794kcal 45708kcal 46622kcal 47536kcal 48450kcal 49365kcal 50279kcal 51193kcal 52107kcal 53021kcal 53935kcal 54850kcal 55764kcal 56678kcal 57592kcal 58506kcal 59420kcal 60335kcal 61249kcal 62163kcal 63077kcal 63991kcal 64905kcal 65820kcal 66734kcal 67648kcal 68562kcal 69476kcal 70390kcal 71305kcal 72219kcal 73133kcal 74047kcal 74961kcal 75875kcal 76790kcal 77704kcal 78618kcal 79532kcal 80446kcal 81360kcal 82275kcal 83189kcal 84103kcal 85017kcal 85931kcal 86845kcal 87760kcal 88674kcal 89588kcal 90502kcal 91416kcal 92330kcal 93245kcal 94159kcal 95073kcal 95987kcal 96901kcal 97815kcal 98730kcal 99644kcal 100558kcal 101472kcal 102386kcal 103300kcal 104215kcal 105129kcal 106043kcal 106957kcal 107871kcal 108785kcal 109700kcal 110614kcal 111528kcal 112442kcal 113356kcal 114270kcal 115185kcal 116099kcal 117013kcal 117927kcal 118841kcal 119755kcal 120670kcal 121584kcal 122498kcal 123412kcal 124326kcal 125240kcal 126155kcal 127069kcal 127983kcal 128897kcal 129811kcal 130725kcal 131640kcal 132554kcal 133468kcal 134382kcal 135296kcal 136210kcal 137125kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13786kcal 14180kcal 14574kcal 14968kcal 15362kcal 15756kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17725kcal 18119kcal 18513kcal 18907kcal 19301kcal 19695kcal 20089kcal 20483kcal 20877kcal 21271kcal 21665kcal 22058kcal 22452kcal 22846kcal 23240kcal 23634kcal 24028kcal 24422kcal 24816kcal 25210kcal 25604kcal 25998kcal 26391kcal 26785kcal 27179kcal 27573kcal 27967kcal 28361kcal 28755kcal 29149kcal 29543kcal 29937kcal 30331kcal 30724kcal 31118kcal 31512kcal 31906kcal 32300kcal 32694kcal 33088kcal 33482kcal 33876kcal 34270kcal 34664kcal 35057kcal 35451kcal 35845kcal 36239kcal 36633kcal 37027kcal 37421kcal 37815kcal 38209kcal 38603kcal 38997kcal 39390kcal 39784kcal 40178kcal 40572kcal 40966kcal 41360kcal 41754kcal 42148kcal 42542kcal 42936kcal 43330kcal 43723kcal 44117kcal 44511kcal 44905kcal 45299kcal 45693kcal 46087kcal 46481kcal 46875kcal 47269kcal 47663kcal 48056kcal 48450kcal 48844kcal 49238kcal 49632kcal 50026kcal 50420kcal 50814kcal 51208kcal 51602kcal 51996kcal 52389kcal 52783kcal 53177kcal 53571kcal 53965kcal 54359kcal 54753kcal 55147kcal 55541kcal 55935kcal 56329kcal 56722kcal 57116kcal 57510kcal 57904kcal 58298kcal 58692kcal 59086kcal
水泳
(普通:全般)		 21590kcal 22207kcal 22824kcal 23441kcal 24058kcal 24675kcal 25291kcal 25908kcal 26525kcal 27142kcal 27759kcal 28376kcal 28993kcal 29610kcal 30226kcal 30843kcal 31460kcal 32077kcal 32694kcal 33311kcal 33928kcal 34545kcal 35161kcal 35778kcal 36395kcal 37012kcal 37629kcal 38246kcal 38863kcal 39480kcal 40096kcal 40713kcal 41330kcal 41947kcal 42564kcal 43181kcal 43798kcal 44415kcal 45032kcal 45648kcal 46265kcal 46882kcal 47499kcal 48116kcal 48733kcal 49350kcal 49967kcal 50583kcal 51200kcal 51817kcal 52434kcal 53051kcal 53668kcal 54285kcal 54902kcal 55518kcal 56135kcal 56752kcal 57369kcal 57986kcal 58603kcal 59220kcal 59837kcal 60453kcal 61070kcal 61687kcal 62304kcal 62921kcal 63538kcal 64155kcal 64772kcal 65388kcal 66005kcal 66622kcal 67239kcal 67856kcal 68473kcal 69090kcal 69707kcal 70323kcal 70940kcal 71557kcal 72174kcal 72791kcal 73408kcal 74025kcal 74642kcal 75258kcal 75875kcal 76492kcal 77109kcal 77726kcal 78343kcal 78960kcal 79577kcal 80193kcal 80810kcal 81427kcal 82044kcal 82661kcal 83278kcal 83895kcal 84512kcal 85128kcal 85745kcal 86362kcal 86979kcal 87596kcal 88213kcal 88830kcal 89447kcal 90064kcal 90680kcal 91297kcal 91914kcal 92531kcal
水泳
(速め:全般)		 26012kcal 26756kcal 27499kcal 28242kcal 28985kcal 29729kcal 30472kcal 31215kcal 31958kcal 32701kcal 33445kcal 34188kcal 34931kcal 35674kcal 36418kcal 37161kcal 37904kcal 38647kcal 39390kcal 40134kcal 40877kcal 41620kcal 42363kcal 43107kcal 43850kcal 44593kcal 45336kcal 46079kcal 46823kcal 47566kcal 48309kcal 49052kcal 49796kcal 50539kcal 51282kcal 52025kcal 52768kcal 53512kcal 54255kcal 54998kcal 55741kcal 56485kcal 57228kcal 57971kcal 58714kcal 59458kcal 60201kcal 60944kcal 61687kcal 62430kcal 63174kcal 63917kcal 64660kcal 65403kcal 66147kcal 66890kcal 67633kcal 68376kcal 69119kcal 69863kcal 70606kcal 71349kcal 72092kcal 72836kcal 73579kcal 74322kcal 75065kcal 75808kcal 76552kcal 77295kcal 78038kcal 78781kcal 79525kcal 80268kcal 81011kcal 81754kcal 82497kcal 83241kcal 83984kcal 84727kcal 85470kcal 86214kcal 86957kcal 87700kcal 88443kcal 89187kcal 89930kcal 90673kcal 91416kcal 92159kcal 92903kcal 93646kcal 94389kcal 95132kcal 95876kcal 96619kcal 97362kcal 98105kcal 98848kcal 99592kcal 100335kcal 101078kcal 101821kcal 102565kcal 103308kcal 104051kcal 104794kcal 105537kcal 106281kcal 107024kcal 107767kcal 108510kcal 109254kcal 109997kcal 110740kcal 111483kcal
水泳
(バタフライ)		 35897kcal 36923kcal 37949kcal 38974kcal 40000kcal 41026kcal 42051kcal 43077kcal 44102kcal 45128kcal 46154kcal 47179kcal 48205kcal 49231kcal 50256kcal 51282kcal 52308kcal 53333kcal 54359kcal 55385kcal 56410kcal 57436kcal 58462kcal 59487kcal 60513kcal 61539kcal 62564kcal 63590kcal 64615kcal 65641kcal 66667kcal 67692kcal 68718kcal 69744kcal 70769kcal 71795kcal 72821kcal 73846kcal 74872kcal 75898kcal 76923kcal 77949kcal 78975kcal 80000kcal 81026kcal 82052kcal 83077kcal 84103kcal 85128kcal 86154kcal 87180kcal 88205kcal 89231kcal 90257kcal 91282kcal 92308kcal 93334kcal 94359kcal 95385kcal 96411kcal 97436kcal 98462kcal 99488kcal 100513kcal 101539kcal 102565kcal 103590kcal 104616kcal 105642kcal 106667kcal 107693kcal 108718kcal 109744kcal 110770kcal 111795kcal 112821kcal 113847kcal 114872kcal 115898kcal 116924kcal 117949kcal 118975kcal 120001kcal 121026kcal 122052kcal 123078kcal 124103kcal 125129kcal 126155kcal 127180kcal 128206kcal 129231kcal 130257kcal 131283kcal 132308kcal 133334kcal 134360kcal 135385kcal 136411kcal 137437kcal 138462kcal 139488kcal 140514kcal 141539kcal 142565kcal 143591kcal 144616kcal 145642kcal 146668kcal 147693kcal 148719kcal 149744kcal 150770kcal 151796kcal 152821kcal 153847kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15607kcal 16053kcal 16499kcal 16945kcal 17391kcal 17837kcal 18283kcal 18729kcal 19175kcal 19621kcal 20067kcal 20513kcal 20958kcal 21404kcal 21850kcal 22296kcal 22742kcal 23188kcal 23634kcal 24080kcal 24526kcal 24972kcal 25418kcal 25864kcal 26310kcal 26756kcal 27202kcal 27647kcal 28093kcal 28539kcal 28985kcal 29431kcal 29877kcal 30323kcal 30769kcal 31215kcal 31661kcal 32107kcal 32553kcal 32999kcal 33445kcal 33891kcal 34336kcal 34782kcal 35228kcal 35674kcal 36120kcal 36566kcal 37012kcal 37458kcal 37904kcal 38350kcal 38796kcal 39242kcal 39688kcal 40134kcal 40580kcal 41026kcal 41471kcal 41917kcal 42363kcal 42809kcal 43255kcal 43701kcal 44147kcal 44593kcal 45039kcal 45485kcal 45931kcal 46377kcal 46823kcal 47269kcal 47715kcal 48160kcal 48606kcal 49052kcal 49498kcal 49944kcal 50390kcal 50836kcal 51282kcal 51728kcal 52174kcal 52620kcal 53066kcal 53512kcal 53958kcal 54404kcal 54850kcal 55295kcal 55741kcal 56187kcal 56633kcal 57079kcal 57525kcal 57971kcal 58417kcal 58863kcal 59309kcal 59755kcal 60201kcal 60647kcal 61093kcal 61539kcal 61984kcal 62430kcal 62876kcal 63322kcal 63768kcal 64214kcal 64660kcal 65106kcal 65552kcal 65998kcal 66444kcal 66890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20810kcal 21404kcal 21999kcal 22594kcal 23188kcal 23783kcal 24377kcal 24972kcal 25566kcal 26161kcal 26756kcal 27350kcal 27945kcal 28539kcal 29134kcal 29729kcal 30323kcal 30918kcal 31512kcal 32107kcal 32701kcal 33296kcal 33891kcal 34485kcal 35080kcal 35674kcal 36269kcal 36863kcal 37458kcal 38053kcal 38647kcal 39242kcal 39836kcal 40431kcal 41026kcal 41620kcal 42215kcal 42809kcal 43404kcal 43998kcal 44593kcal 45188kcal 45782kcal 46377kcal 46971kcal 47566kcal 48160kcal 48755kcal 49350kcal 49944kcal 50539kcal 51133kcal 51728kcal 52323kcal 52917kcal 53512kcal 54106kcal 54701kcal 55295kcal 55890kcal 56485kcal 57079kcal 57674kcal 58268kcal 58863kcal 59458kcal 60052kcal 60647kcal 61241kcal 61836kcal 62430kcal 63025kcal 63620kcal 64214kcal 64809kcal 65403kcal 65998kcal 66592kcal 67187kcal 67782kcal 68376kcal 68971kcal 69565kcal 70160kcal 70755kcal 71349kcal 71944kcal 72538kcal 73133kcal 73727kcal 74322kcal 74917kcal 75511kcal 76106kcal 76700kcal 77295kcal 77889kcal 78484kcal 79079kcal 79673kcal 80268kcal 80862kcal 81457kcal 82052kcal 82646kcal 83241kcal 83835kcal 84430kcal 85024kcal 85619kcal 86214kcal 86808kcal 87403kcal 87997kcal 88592kcal 89187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26012kcal 26756kcal 27499kcal 28242kcal 28985kcal 29729kcal 30472kcal 31215kcal 31958kcal 32701kcal 33445kcal 34188kcal 34931kcal 35674kcal 36418kcal 37161kcal 37904kcal 38647kcal 39390kcal 40134kcal 40877kcal 41620kcal 42363kcal 43107kcal 43850kcal 44593kcal 45336kcal 46079kcal 46823kcal 47566kcal 48309kcal 49052kcal 49796kcal 50539kcal 51282kcal 52025kcal 52768kcal 53512kcal 54255kcal 54998kcal 55741kcal 56485kcal 57228kcal 57971kcal 58714kcal 59458kcal 60201kcal 60944kcal 61687kcal 62430kcal 63174kcal 63917kcal 64660kcal 65403kcal 66147kcal 66890kcal 67633kcal 68376kcal 69119kcal 69863kcal 70606kcal 71349kcal 72092kcal 72836kcal 73579kcal 74322kcal 75065kcal 75808kcal 76552kcal 77295kcal 78038kcal 78781kcal 79525kcal 80268kcal 81011kcal 81754kcal 82497kcal 83241kcal 83984kcal 84727kcal 85470kcal 86214kcal 86957kcal 87700kcal 88443kcal 89187kcal 89930kcal 90673kcal 91416kcal 92159kcal 92903kcal 93646kcal 94389kcal 95132kcal 95876kcal 96619kcal 97362kcal 98105kcal 98848kcal 99592kcal 100335kcal 101078kcal 101821kcal 102565kcal 103308kcal 104051kcal 104794kcal 105537kcal 106281kcal 107024kcal 107767kcal 108510kcal 109254kcal 109997kcal 110740kcal 111483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11297kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18640kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20617kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22594kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24571kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25983kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27960kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29937kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31914kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33891kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35303kcal 35585kcal 35868kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37280kcal 37562kcal 37845kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39257kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41234kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
筋トレ
背筋運動		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11297kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18640kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20617kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22594kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24571kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25983kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27960kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29937kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31914kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33891kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35303kcal 35585kcal 35868kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37280kcal 37562kcal 37845kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39257kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41234kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11297kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18640kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20617kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22594kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24571kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25983kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27960kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29937kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31914kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33891kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35303kcal 35585kcal 35868kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37280kcal 37562kcal 37845kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39257kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41234kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
筋トレ
懸垂		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11297kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18640kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20617kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22594kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24571kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25983kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27960kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29937kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31914kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33891kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35303kcal 35585kcal 35868kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37280kcal 37562kcal 37845kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39257kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41234kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
筋トレ
スクワット		 13006kcal 13378kcal 13749kcal 14121kcal 14492kcal 14864kcal 15236kcal 15607kcal 15979kcal 16350kcal 16722kcal 17094kcal 17465kcal 17837kcal 18209kcal 18580kcal 18952kcal 19323kcal 19695kcal 20067kcal 20438kcal 20810kcal 21181kcal 21553kcal 21925kcal 22296kcal 22668kcal 23039kcal 23411kcal 23783kcal 24154kcal 24526kcal 24898kcal 25269kcal 25641kcal 26012kcal 26384kcal 26756kcal 27127kcal 27499kcal 27870kcal 28242kcal 28614kcal 28985kcal 29357kcal 29729kcal 30100kcal 30472kcal 30843kcal 31215kcal 31587kcal 31958kcal 32330kcal 32701kcal 33073kcal 33445kcal 33816kcal 34188kcal 34559kcal 34931kcal 35303kcal 35674kcal 36046kcal 36418kcal 36789kcal 37161kcal 37532kcal 37904kcal 38276kcal 38647kcal 39019kcal 39390kcal 39762kcal 40134kcal 40505kcal 40877kcal 41248kcal 41620kcal 41992kcal 42363kcal 42735kcal 43107kcal 43478kcal 43850kcal 44221kcal 44593kcal 44965kcal 45336kcal 45708kcal 46079kcal 46451kcal 46823kcal 47194kcal 47566kcal 47938kcal 48309kcal 48681kcal 49052kcal 49424kcal 49796kcal 50167kcal 50539kcal 50910kcal 51282kcal 51654kcal 52025kcal 52397kcal 52768kcal 53140kcal 53512kcal 53883kcal 54255kcal 54627kcal 54998kcal 55370kcal 55741kcal
ヨガ
ハタ		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13823kcal 14046kcal 14269kcal 14492kcal 14715kcal 14938kcal 15161kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16276kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20735kcal 20958kcal 21181kcal 21404kcal 21627kcal 21850kcal 22073kcal 22296kcal 22519kcal 22742kcal 22965kcal 23188kcal 23411kcal 23634kcal 23857kcal 24080kcal 24303kcal 24526kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26087kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27647kcal 27870kcal 28093kcal 28316kcal 28539kcal 28762kcal 28985kcal 29208kcal 29431kcal 29654kcal 29877kcal 30100kcal 30323kcal 30546kcal 30769kcal 30992kcal 31215kcal 31438kcal 31661kcal 31884kcal 32107kcal 32330kcal 32553kcal 32776kcal 32999kcal 33222kcal 33445kcal
ヨガ
パワー		 10405kcal 10702kcal 10999kcal 11297kcal 11594kcal 11891kcal 12188kcal 12486kcal 12783kcal 13080kcal 13378kcal 13675kcal 13972kcal 14269kcal 14567kcal 14864kcal 15161kcal 15459kcal 15756kcal 16053kcal 16350kcal 16648kcal 16945kcal 17242kcal 17540kcal 17837kcal 18134kcal 18431kcal 18729kcal 19026kcal 19323kcal 19621kcal 19918kcal 20215kcal 20513kcal 20810kcal 21107kcal 21404kcal 21702kcal 21999kcal 22296kcal 22594kcal 22891kcal 23188kcal 23485kcal 23783kcal 24080kcal 24377kcal 24675kcal 24972kcal 25269kcal 25566kcal 25864kcal 26161kcal 26458kcal 26756kcal 27053kcal 27350kcal 27647kcal 27945kcal 28242kcal 28539kcal 28837kcal 29134kcal 29431kcal 29729kcal 30026kcal 30323kcal 30620kcal 30918kcal 31215kcal 31512kcal 31810kcal 32107kcal 32404kcal 32701kcal 32999kcal 33296kcal 33593kcal 33891kcal 34188kcal 34485kcal 34782kcal 35080kcal 35377kcal 35674kcal 35972kcal 36269kcal 36566kcal 36863kcal 37161kcal 37458kcal 37755kcal 38053kcal 38350kcal 38647kcal 38944kcal 39242kcal 39539kcal 39836kcal 40134kcal 40431kcal 40728kcal 41026kcal 41323kcal 41620kcal 41917kcal 42215kcal 42512kcal 42809kcal 43107kcal 43404kcal 43701kcal 43998kcal 44296kcal 44593kcal
ダンス
ゆっくり		 13006kcal 13378kcal 13749kcal 14121kcal 14492kcal 14864kcal 15236kcal 15607kcal 15979kcal 16350kcal 16722kcal 17094kcal 17465kcal 17837kcal 18209kcal 18580kcal 18952kcal 19323kcal 19695kcal 20067kcal 20438kcal 20810kcal 21181kcal 21553kcal 21925kcal 22296kcal 22668kcal 23039kcal 23411kcal 23783kcal 24154kcal 24526kcal 24898kcal 25269kcal 25641kcal 26012kcal 26384kcal 26756kcal 27127kcal 27499kcal 27870kcal 28242kcal 28614kcal 28985kcal 29357kcal 29729kcal 30100kcal 30472kcal 30843kcal 31215kcal 31587kcal 31958kcal 32330kcal 32701kcal 33073kcal 33445kcal 33816kcal 34188kcal 34559kcal 34931kcal 35303kcal 35674kcal 36046kcal 36418kcal 36789kcal 37161kcal 37532kcal 37904kcal 38276kcal 38647kcal 39019kcal 39390kcal 39762kcal 40134kcal 40505kcal 40877kcal 41248kcal 41620kcal 41992kcal 42363kcal 42735kcal 43107kcal 43478kcal 43850kcal 44221kcal 44593kcal 44965kcal 45336kcal 45708kcal 46079kcal 46451kcal 46823kcal 47194kcal 47566kcal 47938kcal 48309kcal 48681kcal 49052kcal 49424kcal 49796kcal 50167kcal 50539kcal 50910kcal 51282kcal 51654kcal 52025kcal 52397kcal 52768kcal 53140kcal 53512kcal 53883kcal 54255kcal 54627kcal 54998kcal 55370kcal 55741kcal
ダンス
普通		 18989kcal 19531kcal 20074kcal 20617kcal 21159kcal 21702kcal 22244kcal 22787kcal 23329kcal 23872kcal 24414kcal 24957kcal 25500kcal 26042kcal 26585kcal 27127kcal 27670kcal 28212kcal 28755kcal 29297kcal 29840kcal 30383kcal 30925kcal 31468kcal 32010kcal 32553kcal 33095kcal 33638kcal 34180kcal 34723kcal 35266kcal 35808kcal 36351kcal 36893kcal 37436kcal 37978kcal 38521kcal 39063kcal 39606kcal 40149kcal 40691kcal 41234kcal 41776kcal 42319kcal 42861kcal 43404kcal 43946kcal 44489kcal 45032kcal 45574kcal 46117kcal 46659kcal 47202kcal 47744kcal 48287kcal 48829kcal 49372kcal 49914kcal 50457kcal 51000kcal 51542kcal 52085kcal 52627kcal 53170kcal 53712kcal 54255kcal 54797kcal 55340kcal 55883kcal 56425kcal 56968kcal 57510kcal 58053kcal 58595kcal 59138kcal 59680kcal 60223kcal 60766kcal 61308kcal 61851kcal 62393kcal 62936kcal 63478kcal 64021kcal 64563kcal 65106kcal 65649kcal 66191kcal 66734kcal 67276kcal 67819kcal 68361kcal 68904kcal 69446kcal 69989kcal 70532kcal 71074kcal 71617kcal 72159kcal 72702kcal 73244kcal 73787kcal 74329kcal 74872kcal 75415kcal 75957kcal 76500kcal 77042kcal 77585kcal 78127kcal 78670kcal 79212kcal 79755kcal 80298kcal 80840kcal 81383kcal
ダンス
激しい		 23411kcal 24080kcal 24749kcal 25418kcal 26087kcal 26756kcal 27425kcal 28093kcal 28762kcal 29431kcal 30100kcal 30769kcal 31438kcal 32107kcal 32776kcal 33445kcal 34114kcal 34782kcal 35451kcal 36120kcal 36789kcal 37458kcal 38127kcal 38796kcal 39465kcal 40134kcal 40803kcal 41471kcal 42140kcal 42809kcal 43478kcal 44147kcal 44816kcal 45485kcal 46154kcal 46823kcal 47492kcal 48160kcal 48829kcal 49498kcal 50167kcal 50836kcal 51505kcal 52174kcal 52843kcal 53512kcal 54181kcal 54850kcal 55518kcal 56187kcal 56856kcal 57525kcal 58194kcal 58863kcal 59532kcal 60201kcal 60870kcal 61539kcal 62207kcal 62876kcal 63545kcal 64214kcal 64883kcal 65552kcal 66221kcal 66890kcal 67559kcal 68228kcal 68896kcal 69565kcal 70234kcal 70903kcal 71572kcal 72241kcal 72910kcal 73579kcal 74248kcal 74917kcal 75585kcal 76254kcal 76923kcal 77592kcal 78261kcal 78930kcal 79599kcal 80268kcal 80937kcal 81606kcal 82275kcal 82943kcal 83612kcal 84281kcal 84950kcal 85619kcal 86288kcal 86957kcal 87626kcal 88295kcal 88964kcal 89632kcal 90301kcal 90970kcal 91639kcal 92308kcal 92977kcal 93646kcal 94315kcal 94984kcal 95653kcal 96321kcal 96990kcal 97659kcal 98328kcal 98997kcal 99666kcal 100335kcal
踏み台昇降 13006kcal 13378kcal 13749kcal 14121kcal 14492kcal 14864kcal 15236kcal 15607kcal 15979kcal 16350kcal 16722kcal 17094kcal 17465kcal 17837kcal 18209kcal 18580kcal 18952kcal 19323kcal 19695kcal 20067kcal 20438kcal 20810kcal 21181kcal 21553kcal 21925kcal 22296kcal 22668kcal 23039kcal 23411kcal 23783kcal 24154kcal 24526kcal 24898kcal 25269kcal 25641kcal 26012kcal 26384kcal 26756kcal 27127kcal 27499kcal 27870kcal 28242kcal 28614kcal 28985kcal 29357kcal 29729kcal 30100kcal 30472kcal 30843kcal 31215kcal 31587kcal 31958kcal 32330kcal 32701kcal 33073kcal 33445kcal 33816kcal 34188kcal 34559kcal 34931kcal 35303kcal 35674kcal 36046kcal 36418kcal 36789kcal 37161kcal 37532kcal 37904kcal 38276kcal 38647kcal 39019kcal 39390kcal 39762kcal 40134kcal 40505kcal 40877kcal 41248kcal 41620kcal 41992kcal 42363kcal 42735kcal 43107kcal 43478kcal 43850kcal 44221kcal 44593kcal 44965kcal 45336kcal 45708kcal 46079kcal 46451kcal 46823kcal 47194kcal 47566kcal 47938kcal 48309kcal 48681kcal 49052kcal 49424kcal 49796kcal 50167kcal 50539kcal 50910kcal 51282kcal 51654kcal 52025kcal 52397kcal 52768kcal 53140kcal 53512kcal 53883kcal 54255kcal 54627kcal 54998kcal 55370kcal 55741kcal
トランポリン
ゆっくり		 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17168kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18989kcal 19249kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20290kcal 20550kcal 20810kcal 21070kcal 21330kcal 21590kcal 21850kcal 22110kcal 22371kcal 22631kcal 22891kcal 23151kcal 23411kcal 23671kcal 23931kcal 24191kcal 24452kcal 24712kcal 24972kcal 25232kcal 25492kcal 25752kcal 26012kcal 26273kcal 26533kcal 26793kcal 27053kcal 27313kcal 27573kcal 27833kcal 28093kcal 28354kcal 28614kcal 28874kcal 29134kcal 29394kcal 29654kcal 29914kcal 30174kcal 30435kcal 30695kcal 30955kcal 31215kcal 31475kcal 31735kcal 31995kcal 32255kcal 32516kcal 32776kcal 33036kcal 33296kcal 33556kcal 33816kcal 34076kcal 34336kcal 34597kcal 34857kcal 35117kcal 35377kcal 35637kcal 35897kcal 36157kcal 36418kcal 36678kcal 36938kcal 37198kcal 37458kcal 37718kcal 37978kcal 38238kcal 38499kcal 38759kcal 39019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11705kcal 12040kcal 12374kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14046kcal 14381kcal 14715kcal 15050kcal 15384kcal 15719kcal 16053kcal 16388kcal 16722kcal 17057kcal 17391kcal 17725kcal 18060kcal 18394kcal 18729kcal 19063kcal 19398kcal 19732kcal 20067kcal 20401kcal 20735kcal 21070kcal 21404kcal 21739kcal 22073kcal 22408kcal 22742kcal 23077kcal 23411kcal 23746kcal 24080kcal 24414kcal 24749kcal 25083kcal 25418kcal 25752kcal 26087kcal 26421kcal 26756kcal 27090kcal 27425kcal 27759kcal 28093kcal 28428kcal 28762kcal 29097kcal 29431kcal 29766kcal 30100kcal 30435kcal 30769kcal 31103kcal 31438kcal 31772kcal 32107kcal 32441kcal 32776kcal 33110kcal 33445kcal 33779kcal 34114kcal 34448kcal 34782kcal 35117kcal 35451kcal 35786kcal 36120kcal 36455kcal 36789kcal 37124kcal 37458kcal 37792kcal 38127kcal 38461kcal 38796kcal 39130kcal 39465kcal 39799kcal 40134kcal 40468kcal 40803kcal 41137kcal 41471kcal 41806kcal 42140kcal 42475kcal 42809kcal 43144kcal 43478kcal 43813kcal 44147kcal 44482kcal 44816kcal 45150kcal 45485kcal 45819kcal 46154kcal 46488kcal 46823kcal 47157kcal 47492kcal 47826kcal 48160kcal 48495kcal 48829kcal 49164kcal 49498kcal 49833kcal 50167kcal
HIIT
ジャンプなし		 13006kcal 13378kcal 13749kcal 14121kcal 14492kcal 14864kcal 15236kcal 15607kcal 15979kcal 16350kcal 16722kcal 17094kcal 17465kcal 17837kcal 18209kcal 18580kcal 18952kcal 19323kcal 19695kcal 20067kcal 20438kcal 20810kcal 21181kcal 21553kcal 21925kcal 22296kcal 22668kcal 23039kcal 23411kcal 23783kcal 24154kcal 24526kcal 24898kcal 25269kcal 25641kcal 26012kcal 26384kcal 26756kcal 27127kcal 27499kcal 27870kcal 28242kcal 28614kcal 28985kcal 29357kcal 29729kcal 30100kcal 30472kcal 30843kcal 31215kcal 31587kcal 31958kcal 32330kcal 32701kcal 33073kcal 33445kcal 33816kcal 34188kcal 34559kcal 34931kcal 35303kcal 35674kcal 36046kcal 36418kcal 36789kcal 37161kcal 37532kcal 37904kcal 38276kcal 38647kcal 39019kcal 39390kcal 39762kcal 40134kcal 40505kcal 40877kcal 41248kcal 41620kcal 41992kcal 42363kcal 42735kcal 43107kcal 43478kcal 43850kcal 44221kcal 44593kcal 44965kcal 45336kcal 45708kcal 46079kcal 46451kcal 46823kcal 47194kcal 47566kcal 47938kcal 48309kcal 48681kcal 49052kcal 49424kcal 49796kcal 50167kcal 50539kcal 50910kcal 51282kcal 51654kcal 52025kcal 52397kcal 52768kcal 53140kcal 53512kcal 53883kcal 54255kcal 54627kcal 54998kcal 55370kcal 55741kcal
HIIT
ジャンプあり		 20810kcal 21404kcal 21999kcal 22594kcal 23188kcal 23783kcal 24377kcal 24972kcal 25566kcal 26161kcal 26756kcal 27350kcal 27945kcal 28539kcal 29134kcal 29729kcal 30323kcal 30918kcal 31512kcal 32107kcal 32701kcal 33296kcal 33891kcal 34485kcal 35080kcal 35674kcal 36269kcal 36863kcal 37458kcal 38053kcal 38647kcal 39242kcal 39836kcal 40431kcal 41026kcal 41620kcal 42215kcal 42809kcal 43404kcal 43998kcal 44593kcal 45188kcal 45782kcal 46377kcal 46971kcal 47566kcal 48160kcal 48755kcal 49350kcal 49944kcal 50539kcal 51133kcal 51728kcal 52323kcal 52917kcal 53512kcal 54106kcal 54701kcal 55295kcal 55890kcal 56485kcal 57079kcal 57674kcal 58268kcal 58863kcal 59458kcal 60052kcal 60647kcal 61241kcal 61836kcal 62430kcal 63025kcal 63620kcal 64214kcal 64809kcal 65403kcal 65998kcal 66592kcal 67187kcal 67782kcal 68376kcal 68971kcal 69565kcal 70160kcal 70755kcal 71349kcal 71944kcal 72538kcal 73133kcal 73727kcal 74322kcal 74917kcal 75511kcal 76106kcal 76700kcal 77295kcal 77889kcal 78484kcal 79079kcal 79673kcal 80268kcal 80862kcal 81457kcal 82052kcal 82646kcal 83241kcal 83835kcal 84430kcal 85024kcal 85619kcal 86214kcal 86808kcal 87403kcal 87997kcal 88592kcal 89187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13823kcal 14046kcal 14269kcal 14492kcal 14715kcal 14938kcal 15161kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16276kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20735kcal 20958kcal 21181kcal 21404kcal 21627kcal 21850kcal 22073kcal 22296kcal 22519kcal 22742kcal 22965kcal 23188kcal 23411kcal 23634kcal 23857kcal 24080kcal 24303kcal 24526kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26087kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27647kcal 27870kcal 28093kcal 28316kcal 28539kcal 28762kcal 28985kcal 29208kcal 29431kcal 29654kcal 29877kcal 30100kcal 30323kcal 30546kcal 30769kcal 30992kcal 31215kcal 31438kcal 31661kcal 31884kcal 32107kcal 32330kcal 32553kcal 32776kcal 32999kcal 33222kcal 33445kcal
料理全般 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17168kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18989kcal 19249kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20290kcal 20550kcal 20810kcal 21070kcal 21330kcal 21590kcal 21850kcal 22110kcal 22371kcal 22631kcal 22891kcal 23151kcal 23411kcal 23671kcal 23931kcal 24191kcal 24452kcal 24712kcal 24972kcal 25232kcal 25492kcal 25752kcal 26012kcal 26273kcal 26533kcal 26793kcal 27053kcal 27313kcal 27573kcal 27833kcal 28093kcal 28354kcal 28614kcal 28874kcal 29134kcal 29394kcal 29654kcal 29914kcal 30174kcal 30435kcal 30695kcal 30955kcal 31215kcal 31475kcal 31735kcal 31995kcal 32255kcal 32516kcal 32776kcal 33036kcal 33296kcal 33556kcal 33816kcal 34076kcal 34336kcal 34597kcal 34857kcal 35117kcal 35377kcal 35637kcal 35897kcal 36157kcal 36418kcal 36678kcal 36938kcal 37198kcal 37458kcal 37718kcal 37978kcal 38238kcal 38499kcal 38759kcal 39019kcal
掃除機をかける 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9320kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12999kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13980kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17659kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18640kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22319kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23300kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24281kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25998kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26979kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27960kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28941kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30658kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31639kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32620kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33601kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35318kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36299kcal 36544kcal 36789kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17168kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18989kcal 19249kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20290kcal 20550kcal 20810kcal 21070kcal 21330kcal 21590kcal 21850kcal 22110kcal 22371kcal 22631kcal 22891kcal 23151kcal 23411kcal 23671kcal 23931kcal 24191kcal 24452kcal 24712kcal 24972kcal 25232kcal 25492kcal 25752kcal 26012kcal 26273kcal 26533kcal 26793kcal 27053kcal 27313kcal 27573kcal 27833kcal 28093kcal 28354kcal 28614kcal 28874kcal 29134kcal 29394kcal 29654kcal 29914kcal 30174kcal 30435kcal 30695kcal 30955kcal 31215kcal 31475kcal 31735kcal 31995kcal 32255kcal 32516kcal 32776kcal 33036kcal 33296kcal 33556kcal 33816kcal 34076kcal 34336kcal 34597kcal 34857kcal 35117kcal 35377kcal 35637kcal 35897kcal 36157kcal 36418kcal 36678kcal 36938kcal 37198kcal 37458kcal 37718kcal 37978kcal 38238kcal 38499kcal 38759kcal 39019kcal
部屋の片づけ全般 12486kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13913kcal 14269kcal 14626kcal 14983kcal 15340kcal 15696kcal 16053kcal 16410kcal 16767kcal 17123kcal 17480kcal 17837kcal 18194kcal 18550kcal 18907kcal 19264kcal 19621kcal 19977kcal 20334kcal 20691kcal 21048kcal 21404kcal 21761kcal 22118kcal 22475kcal 22831kcal 23188kcal 23545kcal 23902kcal 24258kcal 24615kcal 24972kcal 25329kcal 25685kcal 26042kcal 26399kcal 26756kcal 27112kcal 27469kcal 27826kcal 28183kcal 28539kcal 28896kcal 29253kcal 29610kcal 29966kcal 30323kcal 30680kcal 31037kcal 31393kcal 31750kcal 32107kcal 32464kcal 32820kcal 33177kcal 33534kcal 33891kcal 34247kcal 34604kcal 34961kcal 35318kcal 35674kcal 36031kcal 36388kcal 36745kcal 37101kcal 37458kcal 37815kcal 38172kcal 38528kcal 38885kcal 39242kcal 39599kcal 39955kcal 40312kcal 40669kcal 41026kcal 41382kcal 41739kcal 42096kcal 42453kcal 42809kcal 43166kcal 43523kcal 43880kcal 44236kcal 44593kcal 44950kcal 45306kcal 45663kcal 46020kcal 46377kcal 46733kcal 47090kcal 47447kcal 47804kcal 48160kcal 48517kcal 48874kcal 49231kcal 49587kcal 49944kcal 50301kcal 50658kcal 51014kcal 51371kcal 51728kcal 52085kcal 52441kcal 52798kcal 53155kcal 53512kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5202kcal 5351kcal 5499kcal 5648kcal 5797kcal 5945kcal 6094kcal 6243kcal 6391kcal 6540kcal 6689kcal 6837kcal 6986kcal 7134kcal 7283kcal 7432kcal 7580kcal 7729kcal 7878kcal 8026kcal 8175kcal 8324kcal 8472kcal 8621kcal 8770kcal 8918kcal 9067kcal 9215kcal 9364kcal 9513kcal 9661kcal 9810kcal 9959kcal 10107kcal 10256kcal 10405kcal 10553kcal 10702kcal 10851kcal 10999kcal 11148kcal 11297kcal 11445kcal 11594kcal 11742kcal 11891kcal 12040kcal 12188kcal 12337kcal 12486kcal 12634kcal 12783kcal 12932kcal 13080kcal 13229kcal 13378kcal 13526kcal 13675kcal 13823kcal 13972kcal 14121kcal 14269kcal 14418kcal 14567kcal 14715kcal 14864kcal 15013kcal 15161kcal 15310kcal 15459kcal 15607kcal 15756kcal 15905kcal 16053kcal 16202kcal 16350kcal 16499kcal 16648kcal 16796kcal 16945kcal 17094kcal 17242kcal 17391kcal 17540kcal 17688kcal 17837kcal 17986kcal 18134kcal 18283kcal 18431kcal 18580kcal 18729kcal 18877kcal 19026kcal 19175kcal 19323kcal 19472kcal 19621kcal 19769kcal 19918kcal 20067kcal 20215kcal 20364kcal 20513kcal 20661kcal 20810kcal 20958kcal 21107kcal 21256kcal 21404kcal 21553kcal 21702kcal 21850kcal 21999kcal 22148kcal 22296kcal
トイレ 4682kcal 4816kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5618kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6153kcal 6287kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6822kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7357kcal 7491kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8026kcal 8160kcal 8294kcal 8428kcal 8561kcal 8695kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9230kcal 9364kcal 9498kcal 9632kcal 9765kcal 9899kcal 10033kcal 10167kcal 10301kcal 10434kcal 10568kcal 10702kcal 10836kcal 10970kcal 11103kcal 11237kcal 11371kcal 11505kcal 11638kcal 11772kcal 11906kcal 12040kcal 12174kcal 12307kcal 12441kcal 12575kcal 12709kcal 12842kcal 12976kcal 13110kcal 13244kcal 13378kcal 13511kcal 13645kcal 13779kcal 13913kcal 14046kcal 14180kcal 14314kcal 14448kcal 14582kcal 14715kcal 14849kcal 14983kcal 15117kcal 15250kcal 15384kcal 15518kcal 15652kcal 15786kcal 15919kcal 16053kcal 16187kcal 16321kcal 16455kcal 16588kcal 16722kcal 16856kcal 16990kcal 17123kcal 17257kcal 17391kcal 17525kcal 17659kcal 17792kcal 17926kcal 18060kcal 18194kcal 18327kcal 18461kcal 18595kcal 18729kcal 18863kcal 18996kcal 19130kcal 19264kcal 19398kcal 19531kcal 19665kcal 19799kcal 19933kcal 20067kcal
風呂でシャワー 5202kcal 5351kcal 5499kcal 5648kcal 5797kcal 5945kcal 6094kcal 6243kcal 6391kcal 6540kcal 6689kcal 6837kcal 6986kcal 7134kcal 7283kcal 7432kcal 7580kcal 7729kcal 7878kcal 8026kcal 8175kcal 8324kcal 8472kcal 8621kcal 8770kcal 8918kcal 9067kcal 9215kcal 9364kcal 9513kcal 9661kcal 9810kcal 9959kcal 10107kcal 10256kcal 10405kcal 10553kcal 10702kcal 10851kcal 10999kcal 11148kcal 11297kcal 11445kcal 11594kcal 11742kcal 11891kcal 12040kcal 12188kcal 12337kcal 12486kcal 12634kcal 12783kcal 12932kcal 13080kcal 13229kcal 13378kcal 13526kcal 13675kcal 13823kcal 13972kcal 14121kcal 14269kcal 14418kcal 14567kcal 14715kcal 14864kcal 15013kcal 15161kcal 15310kcal 15459kcal 15607kcal 15756kcal 15905kcal 16053kcal 16202kcal 16350kcal 16499kcal 16648kcal 16796kcal 16945kcal 17094kcal 17242kcal 17391kcal 17540kcal 17688kcal 17837kcal 17986kcal 18134kcal 18283kcal 18431kcal 18580kcal 18729kcal 18877kcal 19026kcal 19175kcal 19323kcal 19472kcal 19621kcal 19769kcal 19918kcal 20067kcal 20215kcal 20364kcal 20513kcal 20661kcal 20810kcal 20958kcal 21107kcal 21256kcal 21404kcal 21553kcal 21702kcal 21850kcal 21999kcal 22148kcal 22296kcal
風呂で入浴 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4682kcal 4793kcal 4905kcal 5016kcal 5128kcal 5239kcal 5351kcal 5462kcal 5574kcal 5685kcal 5797kcal 5908kcal 6020kcal 6131kcal 6243kcal 6354kcal 6466kcal 6577kcal 6689kcal 6800kcal 6911kcal 7023kcal 7134kcal 7246kcal 7357kcal 7469kcal 7580kcal 7692kcal 7803kcal 7915kcal 8026kcal 8138kcal 8249kcal 8361kcal 8472kcal 8584kcal 8695kcal 8807kcal 8918kcal 9030kcal 9141kcal 9253kcal 9364kcal 9476kcal 9587kcal 9699kcal 9810kcal 9922kcal 10033kcal 10145kcal 10256kcal 10367kcal 10479kcal 10590kcal 10702kcal 10813kcal 10925kcal 11036kcal 11148kcal 11259kcal 11371kcal 11482kcal 11594kcal 11705kcal 11817kcal 11928kcal 12040kcal 12151kcal 12263kcal 12374kcal 12486kcal 12597kcal 12709kcal 12820kcal 12932kcal 13043kcal 13155kcal 13266kcal 13378kcal 13489kcal 13601kcal 13712kcal 13823kcal 13935kcal 14046kcal 14158kcal 14269kcal 14381kcal 14492kcal 14604kcal 14715kcal 14827kcal 14938kcal 15050kcal 15161kcal 15273kcal 15384kcal 15496kcal 15607kcal 15719kcal 15830kcal 15942kcal 16053kcal 16165kcal 16276kcal 16388kcal 16499kcal 16611kcal 16722kcal
デスクワーク 3381kcal 3478kcal 3574kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4347kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4830kcal 4927kcal 5024kcal 5120kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5603kcal 5700kcal 5797kcal 5893kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6376kcal 6473kcal 6570kcal 6666kcal 6763kcal 6859kcal 6956kcal 7053kcal 7149kcal 7246kcal 7343kcal 7439kcal 7536kcal 7632kcal 7729kcal 7826kcal 7922kcal 8019kcal 8116kcal 8212kcal 8309kcal 8405kcal 8502kcal 8599kcal 8695kcal 8792kcal 8888kcal 8985kcal 9082kcal 9178kcal 9275kcal 9372kcal 9468kcal 9565kcal 9661kcal 9758kcal 9855kcal 9951kcal 10048kcal 10145kcal 10241kcal 10338kcal 10434kcal 10531kcal 10628kcal 10724kcal 10821kcal 10917kcal 11014kcal 11111kcal 11207kcal 11304kcal 11401kcal 11497kcal 11594kcal 11690kcal 11787kcal 11884kcal 11980kcal 12077kcal 12174kcal 12270kcal 12367kcal 12463kcal 12560kcal 12657kcal 12753kcal 12850kcal 12946kcal 13043kcal 13140kcal 13236kcal 13333kcal 13430kcal 13526kcal 13623kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14009kcal 14106kcal 14203kcal 14299kcal 14396kcal 14492kcal
立って仕事をする 4682kcal 4816kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5618kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6153kcal 6287kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6822kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7357kcal 7491kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8026kcal 8160kcal 8294kcal 8428kcal 8561kcal 8695kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9230kcal 9364kcal 9498kcal 9632kcal 9765kcal 9899kcal 10033kcal 10167kcal 10301kcal 10434kcal 10568kcal 10702kcal 10836kcal 10970kcal 11103kcal 11237kcal 11371kcal 11505kcal 11638kcal 11772kcal 11906kcal 12040kcal 12174kcal 12307kcal 12441kcal 12575kcal 12709kcal 12842kcal 12976kcal 13110kcal 13244kcal 13378kcal 13511kcal 13645kcal 13779kcal 13913kcal 14046kcal 14180kcal 14314kcal 14448kcal 14582kcal 14715kcal 14849kcal 14983kcal 15117kcal 15250kcal 15384kcal 15518kcal 15652kcal 15786kcal 15919kcal 16053kcal 16187kcal 16321kcal 16455kcal 16588kcal 16722kcal 16856kcal 16990kcal 17123kcal 17257kcal 17391kcal 17525kcal 17659kcal 17792kcal 17926kcal 18060kcal 18194kcal 18327kcal 18461kcal 18595kcal 18729kcal 18863kcal 18996kcal 19130kcal 19264kcal 19398kcal 19531kcal 19665kcal 19799kcal 19933kcal 20067kcal
体をよく動かす仕事 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13823kcal 14046kcal 14269kcal 14492kcal 14715kcal 14938kcal 15161kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16276kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20735kcal 20958kcal 21181kcal 21404kcal 21627kcal 21850kcal 22073kcal 22296kcal 22519kcal 22742kcal 22965kcal 23188kcal 23411kcal 23634kcal 23857kcal 24080kcal 24303kcal 24526kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26087kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27647kcal 27870kcal 28093kcal 28316kcal 28539kcal 28762kcal 28985kcal 29208kcal 29431kcal 29654kcal 29877kcal 30100kcal 30323kcal 30546kcal 30769kcal 30992kcal 31215kcal 31438kcal 31661kcal 31884kcal 32107kcal 32330kcal 32553kcal 32776kcal 32999kcal 33222kcal 33445kcal
電車バスに乗車 3381kcal 3478kcal 3574kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4347kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4830kcal 4927kcal 5024kcal 5120kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5603kcal 5700kcal 5797kcal 5893kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6376kcal 6473kcal 6570kcal 6666kcal 6763kcal 6859kcal 6956kcal 7053kcal 7149kcal 7246kcal 7343kcal 7439kcal 7536kcal 7632kcal 7729kcal 7826kcal 7922kcal 8019kcal 8116kcal 8212kcal 8309kcal 8405kcal 8502kcal 8599kcal 8695kcal 8792kcal 8888kcal 8985kcal 9082kcal 9178kcal 9275kcal 9372kcal 9468kcal 9565kcal 9661kcal 9758kcal 9855kcal 9951kcal 10048kcal 10145kcal 10241kcal 10338kcal 10434kcal 10531kcal 10628kcal 10724kcal 10821kcal 10917kcal 11014kcal 11111kcal 11207kcal 11304kcal 11401kcal 11497kcal 11594kcal 11690kcal 11787kcal 11884kcal 11980kcal 12077kcal 12174kcal 12270kcal 12367kcal 12463kcal 12560kcal 12657kcal 12753kcal 12850kcal 12946kcal 13043kcal 13140kcal 13236kcal 13333kcal 13430kcal 13526kcal 13623kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14009kcal 14106kcal 14203kcal 14299kcal 14396kcal 14492kcal
自動車を運転 6503kcal 6689kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8547kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9476kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10405kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11334kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12263kcal 12449kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13192kcal 13378kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14121kcal 14307kcal 14492kcal 14678kcal 14864kcal 15050kcal 15236kcal 15421kcal 15607kcal 15793kcal 15979kcal 16165kcal 16350kcal 16536kcal 16722kcal 16908kcal 17094kcal 17279kcal 17465kcal 17651kcal 17837kcal 18023kcal 18209kcal 18394kcal 18580kcal 18766kcal 18952kcal 19138kcal 19323kcal 19509kcal 19695kcal 19881kcal 20067kcal 20252kcal 20438kcal 20624kcal 20810kcal 20996kcal 21181kcal 21367kcal 21553kcal 21739kcal 21925kcal 22110kcal 22296kcal 22482kcal 22668kcal 22854kcal 23039kcal 23225kcal 23411kcal 23597kcal 23783kcal 23969kcal 24154kcal 24340kcal 24526kcal 24712kcal 24898kcal 25083kcal 25269kcal 25455kcal 25641kcal 25827kcal 26012kcal 26198kcal 26384kcal 26570kcal 26756kcal 26941kcal 27127kcal 27313kcal 27499kcal 27685kcal 27870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35897kcal 36923kcal 37949kcal 38974kcal 40000kcal 41026kcal 42051kcal 43077kcal 44102kcal 45128kcal 46154kcal 47179kcal 48205kcal 49231kcal 50256kcal 51282kcal 52308kcal 53333kcal 54359kcal 55385kcal 56410kcal 57436kcal 58462kcal 59487kcal 60513kcal 61539kcal 62564kcal 63590kcal 64615kcal 65641kcal 66667kcal 67692kcal 68718kcal 69744kcal 70769kcal 71795kcal 72821kcal 73846kcal 74872kcal 75898kcal 76923kcal 77949kcal 78975kcal 80000kcal 81026kcal 82052kcal 83077kcal 84103kcal 85128kcal 86154kcal 87180kcal 88205kcal 89231kcal 90257kcal 91282kcal 92308kcal 93334kcal 94359kcal 95385kcal 96411kcal 97436kcal 98462kcal 99488kcal 100513kcal 101539kcal 102565kcal 103590kcal 104616kcal 105642kcal 106667kcal 107693kcal 108718kcal 109744kcal 110770kcal 111795kcal 112821kcal 113847kcal 114872kcal 115898kcal 116924kcal 117949kcal 118975kcal 120001kcal 121026kcal 122052kcal 123078kcal 124103kcal 125129kcal 126155kcal 127180kcal 128206kcal 129231kcal 130257kcal 131283kcal 132308kcal 133334kcal 134360kcal 135385kcal 136411kcal 137437kcal 138462kcal 139488kcal 140514kcal 141539kcal 142565kcal 143591kcal 144616kcal 145642kcal 146668kcal 147693kcal 148719kcal 149744kcal 150770kcal 151796kcal 152821kcal 153847kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31995kcal 32910kcal 33824kcal 34738kcal 35652kcal 36566kcal 37480kcal 38395kcal 39309kcal 40223kcal 41137kcal 42051kcal 42965kcal 43880kcal 44794kcal 45708kcal 46622kcal 47536kcal 48450kcal 49365kcal 50279kcal 51193kcal 52107kcal 53021kcal 53935kcal 54850kcal 55764kcal 56678kcal 57592kcal 58506kcal 59420kcal 60335kcal 61249kcal 62163kcal 63077kcal 63991kcal 64905kcal 65820kcal 66734kcal 67648kcal 68562kcal 69476kcal 70390kcal 71305kcal 72219kcal 73133kcal 74047kcal 74961kcal 75875kcal 76790kcal 77704kcal 78618kcal 79532kcal 80446kcal 81360kcal 82275kcal 83189kcal 84103kcal 85017kcal 85931kcal 86845kcal 87760kcal 88674kcal 89588kcal 90502kcal 91416kcal 92330kcal 93245kcal 94159kcal 95073kcal 95987kcal 96901kcal 97815kcal 98730kcal 99644kcal 100558kcal 101472kcal 102386kcal 103300kcal 104215kcal 105129kcal 106043kcal 106957kcal 107871kcal 108785kcal 109700kcal 110614kcal 111528kcal 112442kcal 113356kcal 114270kcal 115185kcal 116099kcal 117013kcal 117927kcal 118841kcal 119755kcal 120670kcal 121584kcal 122498kcal 123412kcal 124326kcal 125240kcal 126155kcal 127069kcal 127983kcal 128897kcal 129811kcal 130725kcal 131640kcal 132554kcal 133468kcal 134382kcal 135296kcal 136210kcal 137125kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30695kcal 31572kcal 32449kcal 33326kcal 34203kcal 35080kcal 35957kcal 36834kcal 37711kcal 38588kcal 39465kcal 40342kcal 41219kcal 42096kcal 42973kcal 43850kcal 44727kcal 45604kcal 46481kcal 47358kcal 48235kcal 49112kcal 49989kcal 50866kcal 51743kcal 52620kcal 53497kcal 54374kcal 55251kcal 56128kcal 57005kcal 57882kcal 58759kcal 59636kcal 60513kcal 61390kcal 62267kcal 63144kcal 64021kcal 64898kcal 65775kcal 66652kcal 67529kcal 68406kcal 69283kcal 70160kcal 71037kcal 71914kcal 72791kcal 73668kcal 74545kcal 75422kcal 76299kcal 77176kcal 78053kcal 78930kcal 79807kcal 80684kcal 81561kcal 82438kcal 83315kcal 84192kcal 85069kcal 85946kcal 86823kcal 87700kcal 88577kcal 89454kcal 90331kcal 91208kcal 92085kcal 92962kcal 93839kcal 94716kcal 95593kcal 96470kcal 97347kcal 98224kcal 99101kcal 99978kcal 100855kcal 101732kcal 102609kcal 103486kcal 104363kcal 105240kcal 106117kcal 106994kcal 107871kcal 108748kcal 109625kcal 110502kcal 111379kcal 112256kcal 113133kcal 114010kcal 114887kcal 115764kcal 116641kcal 117518kcal 118395kcal 119272kcal 120149kcal 121026kcal 121903kcal 122780kcal 123657kcal 124534kcal 125411kcal 126288kcal 127165kcal 128042kcal 128919kcal 129796kcal 130673kcal 131550kcal
水泳
(速め:全般)		 26012kcal 26756kcal 27499kcal 28242kcal 28985kcal 29729kcal 30472kcal 31215kcal 31958kcal 32701kcal 33445kcal 34188kcal 34931kcal 35674kcal 36418kcal 37161kcal 37904kcal 38647kcal 39390kcal 40134kcal 40877kcal 41620kcal 42363kcal 43107kcal 43850kcal 44593kcal 45336kcal 46079kcal 46823kcal 47566kcal 48309kcal 49052kcal 49796kcal 50539kcal 51282kcal 52025kcal 52768kcal 53512kcal 54255kcal 54998kcal 55741kcal 56485kcal 57228kcal 57971kcal 58714kcal 59458kcal 60201kcal 60944kcal 61687kcal 62430kcal 63174kcal 63917kcal 64660kcal 65403kcal 66147kcal 66890kcal 67633kcal 68376kcal 69119kcal 69863kcal 70606kcal 71349kcal 72092kcal 72836kcal 73579kcal 74322kcal 75065kcal 75808kcal 76552kcal 77295kcal 78038kcal 78781kcal 79525kcal 80268kcal 81011kcal 81754kcal 82497kcal 83241kcal 83984kcal 84727kcal 85470kcal 86214kcal 86957kcal 87700kcal 88443kcal 89187kcal 89930kcal 90673kcal 91416kcal 92159kcal 92903kcal 93646kcal 94389kcal 95132kcal 95876kcal 96619kcal 97362kcal 98105kcal 98848kcal 99592kcal 100335kcal 101078kcal 101821kcal 102565kcal 103308kcal 104051kcal 104794kcal 105537kcal 106281kcal 107024kcal 107767kcal 108510kcal 109254kcal 109997kcal 110740kcal 111483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26012kcal 26756kcal 27499kcal 28242kcal 28985kcal 29729kcal 30472kcal 31215kcal 31958kcal 32701kcal 33445kcal 34188kcal 34931kcal 35674kcal 36418kcal 37161kcal 37904kcal 38647kcal 39390kcal 40134kcal 40877kcal 41620kcal 42363kcal 43107kcal 43850kcal 44593kcal 45336kcal 46079kcal 46823kcal 47566kcal 48309kcal 49052kcal 49796kcal 50539kcal 51282kcal 52025kcal 52768kcal 53512kcal 54255kcal 54998kcal 55741kcal 56485kcal 57228kcal 57971kcal 58714kcal 59458kcal 60201kcal 60944kcal 61687kcal 62430kcal 63174kcal 63917kcal 64660kcal 65403kcal 66147kcal 66890kcal 67633kcal 68376kcal 69119kcal 69863kcal 70606kcal 71349kcal 72092kcal 72836kcal 73579kcal 74322kcal 75065kcal 75808kcal 76552kcal 77295kcal 78038kcal 78781kcal 79525kcal 80268kcal 81011kcal 81754kcal 82497kcal 83241kcal 83984kcal 84727kcal 85470kcal 86214kcal 86957kcal 87700kcal 88443kcal 89187kcal 89930kcal 90673kcal 91416kcal 92159kcal 92903kcal 93646kcal 94389kcal 95132kcal 95876kcal 96619kcal 97362kcal 98105kcal 98848kcal 99592kcal 100335kcal 101078kcal 101821kcal 102565kcal 103308kcal 104051kcal 104794kcal 105537kcal 106281kcal 107024kcal 107767kcal 108510kcal 109254kcal 109997kcal 110740kcal 111483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26012kcal 26756kcal 27499kcal 28242kcal 28985kcal 29729kcal 30472kcal 31215kcal 31958kcal 32701kcal 33445kcal 34188kcal 34931kcal 35674kcal 36418kcal 37161kcal 37904kcal 38647kcal 39390kcal 40134kcal 40877kcal 41620kcal 42363kcal 43107kcal 43850kcal 44593kcal 45336kcal 46079kcal 46823kcal 47566kcal 48309kcal 49052kcal 49796kcal 50539kcal 51282kcal 52025kcal 52768kcal 53512kcal 54255kcal 54998kcal 55741kcal 56485kcal 57228kcal 57971kcal 58714kcal 59458kcal 60201kcal 60944kcal 61687kcal 62430kcal 63174kcal 63917kcal 64660kcal 65403kcal 66147kcal 66890kcal 67633kcal 68376kcal 69119kcal 69863kcal 70606kcal 71349kcal 72092kcal 72836kcal 73579kcal 74322kcal 75065kcal 75808kcal 76552kcal 77295kcal 78038kcal 78781kcal 79525kcal 80268kcal 81011kcal 81754kcal 82497kcal 83241kcal 83984kcal 84727kcal 85470kcal 86214kcal 86957kcal 87700kcal 88443kcal 89187kcal 89930kcal 90673kcal 91416kcal 92159kcal 92903kcal 93646kcal 94389kcal 95132kcal 95876kcal 96619kcal 97362kcal 98105kcal 98848kcal 99592kcal 100335kcal 101078kcal 101821kcal 102565kcal 103308kcal 104051kcal 104794kcal 105537kcal 106281kcal 107024kcal 107767kcal 108510kcal 109254kcal 109997kcal 110740kcal 111483kcal
ダンス
激しい		 23411kcal 24080kcal 24749kcal 25418kcal 26087kcal 26756kcal 27425kcal 28093kcal 28762kcal 29431kcal 30100kcal 30769kcal 31438kcal 32107kcal 32776kcal 33445kcal 34114kcal 34782kcal 35451kcal 36120kcal 36789kcal 37458kcal 38127kcal 38796kcal 39465kcal 40134kcal 40803kcal 41471kcal 42140kcal 42809kcal 43478kcal 44147kcal 44816kcal 45485kcal 46154kcal 46823kcal 47492kcal 48160kcal 48829kcal 49498kcal 50167kcal 50836kcal 51505kcal 52174kcal 52843kcal 53512kcal 54181kcal 54850kcal 55518kcal 56187kcal 56856kcal 57525kcal 58194kcal 58863kcal 59532kcal 60201kcal 60870kcal 61539kcal 62207kcal 62876kcal 63545kcal 64214kcal 64883kcal 65552kcal 66221kcal 66890kcal 67559kcal 68228kcal 68896kcal 69565kcal 70234kcal 70903kcal 71572kcal 72241kcal 72910kcal 73579kcal 74248kcal 74917kcal 75585kcal 76254kcal 76923kcal 77592kcal 78261kcal 78930kcal 79599kcal 80268kcal 80937kcal 81606kcal 82275kcal 82943kcal 83612kcal 84281kcal 84950kcal 85619kcal 86288kcal 86957kcal 87626kcal 88295kcal 88964kcal 89632kcal 90301kcal 90970kcal 91639kcal 92308kcal 92977kcal 93646kcal 94315kcal 94984kcal 95653kcal 96321kcal 96990kcal 97659kcal 98328kcal 98997kcal 99666kcal 100335kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22891kcal 23545kcal 24199kcal 24853kcal 25507kcal 26161kcal 26815kcal 27469kcal 28123kcal 28777kcal 29431kcal 30085kcal 30739kcal 31393kcal 32047kcal 32701kcal 33355kcal 34009kcal 34664kcal 35318kcal 35972kcal 36626kcal 37280kcal 37934kcal 38588kcal 39242kcal 39896kcal 40550kcal 41204kcal 41858kcal 42512kcal 43166kcal 43820kcal 44474kcal 45128kcal 45782kcal 46436kcal 47090kcal 47744kcal 48398kcal 49052kcal 49706kcal 50360kcal 51014kcal 51669kcal 52323kcal 52977kcal 53631kcal 54285kcal 54939kcal 55593kcal 56247kcal 56901kcal 57555kcal 58209kcal 58863kcal 59517kcal 60171kcal 60825kcal 61479kcal 62133kcal 62787kcal 63441kcal 64095kcal 64749kcal 65403kcal 66057kcal 66711kcal 67365kcal 68019kcal 68673kcal 69328kcal 69982kcal 70636kcal 71290kcal 71944kcal 72598kcal 73252kcal 73906kcal 74560kcal 75214kcal 75868kcal 76522kcal 77176kcal 77830kcal 78484kcal 79138kcal 79792kcal 80446kcal 81100kcal 81754kcal 82408kcal 83062kcal 83716kcal 84370kcal 85024kcal 85678kcal 86333kcal 86987kcal 87641kcal 88295kcal 88949kcal 89603kcal 90257kcal 90911kcal 91565kcal 92219kcal 92873kcal 93527kcal 94181kcal 94835kcal 95489kcal 96143kcal 96797kcal 97451kcal 98105kcal
水泳
(普通:全般)		 21590kcal 22207kcal 22824kcal 23441kcal 24058kcal 24675kcal 25291kcal 25908kcal 26525kcal 27142kcal 27759kcal 28376kcal 28993kcal 29610kcal 30226kcal 30843kcal 31460kcal 32077kcal 32694kcal 33311kcal 33928kcal 34545kcal 35161kcal 35778kcal 36395kcal 37012kcal 37629kcal 38246kcal 38863kcal 39480kcal 40096kcal 40713kcal 41330kcal 41947kcal 42564kcal 43181kcal 43798kcal 44415kcal 45032kcal 45648kcal 46265kcal 46882kcal 47499kcal 48116kcal 48733kcal 49350kcal 49967kcal 50583kcal 51200kcal 51817kcal 52434kcal 53051kcal 53668kcal 54285kcal 54902kcal 55518kcal 56135kcal 56752kcal 57369kcal 57986kcal 58603kcal 59220kcal 59837kcal 60453kcal 61070kcal 61687kcal 62304kcal 62921kcal 63538kcal 64155kcal 64772kcal 65388kcal 66005kcal 66622kcal 67239kcal 67856kcal 68473kcal 69090kcal 69707kcal 70323kcal 70940kcal 71557kcal 72174kcal 72791kcal 73408kcal 74025kcal 74642kcal 75258kcal 75875kcal 76492kcal 77109kcal 77726kcal 78343kcal 78960kcal 79577kcal 80193kcal 80810kcal 81427kcal 82044kcal 82661kcal 83278kcal 83895kcal 84512kcal 85128kcal 85745kcal 86362kcal 86979kcal 87596kcal 88213kcal 88830kcal 89447kcal 90064kcal 90680kcal 91297kcal 91914kcal 92531kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20810kcal 21404kcal 21999kcal 22594kcal 23188kcal 23783kcal 24377kcal 24972kcal 25566kcal 26161kcal 26756kcal 27350kcal 27945kcal 28539kcal 29134kcal 29729kcal 30323kcal 30918kcal 31512kcal 32107kcal 32701kcal 33296kcal 33891kcal 34485kcal 35080kcal 35674kcal 36269kcal 36863kcal 37458kcal 38053kcal 38647kcal 39242kcal 39836kcal 40431kcal 41026kcal 41620kcal 42215kcal 42809kcal 43404kcal 43998kcal 44593kcal 45188kcal 45782kcal 46377kcal 46971kcal 47566kcal 48160kcal 48755kcal 49350kcal 49944kcal 50539kcal 51133kcal 51728kcal 52323kcal 52917kcal 53512kcal 54106kcal 54701kcal 55295kcal 55890kcal 56485kcal 57079kcal 57674kcal 58268kcal 58863kcal 59458kcal 60052kcal 60647kcal 61241kcal 61836kcal 62430kcal 63025kcal 63620kcal 64214kcal 64809kcal 65403kcal 65998kcal 66592kcal 67187kcal 67782kcal 68376kcal 68971kcal 69565kcal 70160kcal 70755kcal 71349kcal 71944kcal 72538kcal 73133kcal 73727kcal 74322kcal 74917kcal 75511kcal 76106kcal 76700kcal 77295kcal 77889kcal 78484kcal 79079kcal 79673kcal 80268kcal 80862kcal 81457kcal 82052kcal 82646kcal 83241kcal 83835kcal 84430kcal 85024kcal 85619kcal 86214kcal 86808kcal 87403kcal 87997kcal 88592kcal 89187kcal
山登り 20810kcal 21404kcal 21999kcal 22594kcal 23188kcal 23783kcal 24377kcal 24972kcal 25566kcal 26161kcal 26756kcal 27350kcal 27945kcal 28539kcal 29134kcal 29729kcal 30323kcal 30918kcal 31512kcal 32107kcal 32701kcal 33296kcal 33891kcal 34485kcal 35080kcal 35674kcal 36269kcal 36863kcal 37458kcal 38053kcal 38647kcal 39242kcal 39836kcal 40431kcal 41026kcal 41620kcal 42215kcal 42809kcal 43404kcal 43998kcal 44593kcal 45188kcal 45782kcal 46377kcal 46971kcal 47566kcal 48160kcal 48755kcal 49350kcal 49944kcal 50539kcal 51133kcal 51728kcal 52323kcal 52917kcal 53512kcal 54106kcal 54701kcal 55295kcal 55890kcal 56485kcal 57079kcal 57674kcal 58268kcal 58863kcal 59458kcal 60052kcal 60647kcal 61241kcal 61836kcal 62430kcal 63025kcal 63620kcal 64214kcal 64809kcal 65403kcal 65998kcal 66592kcal 67187kcal 67782kcal 68376kcal 68971kcal 69565kcal 70160kcal 70755kcal 71349kcal 71944kcal 72538kcal 73133kcal 73727kcal 74322kcal 74917kcal 75511kcal 76106kcal 76700kcal 77295kcal 77889kcal 78484kcal 79079kcal 79673kcal 80268kcal 80862kcal 81457kcal 82052kcal 82646kcal 83241kcal 83835kcal 84430kcal 85024kcal 85619kcal 86214kcal 86808kcal 87403kcal 87997kcal 88592kcal 89187kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20810kcal 21404kcal 21999kcal 22594kcal 23188kcal 23783kcal 24377kcal 24972kcal 25566kcal 26161kcal 26756kcal 27350kcal 27945kcal 28539kcal 29134kcal 29729kcal 30323kcal 30918kcal 31512kcal 32107kcal 32701kcal 33296kcal 33891kcal 34485kcal 35080kcal 35674kcal 36269kcal 36863kcal 37458kcal 38053kcal 38647kcal 39242kcal 39836kcal 40431kcal 41026kcal 41620kcal 42215kcal 42809kcal 43404kcal 43998kcal 44593kcal 45188kcal 45782kcal 46377kcal 46971kcal 47566kcal 48160kcal 48755kcal 49350kcal 49944kcal 50539kcal 51133kcal 51728kcal 52323kcal 52917kcal 53512kcal 54106kcal 54701kcal 55295kcal 55890kcal 56485kcal 57079kcal 57674kcal 58268kcal 58863kcal 59458kcal 60052kcal 60647kcal 61241kcal 61836kcal 62430kcal 63025kcal 63620kcal 64214kcal 64809kcal 65403kcal 65998kcal 66592kcal 67187kcal 67782kcal 68376kcal 68971kcal 69565kcal 70160kcal 70755kcal 71349kcal 71944kcal 72538kcal 73133kcal 73727kcal 74322kcal 74917kcal 75511kcal 76106kcal 76700kcal 77295kcal 77889kcal 78484kcal 79079kcal 79673kcal 80268kcal 80862kcal 81457kcal 82052kcal 82646kcal 83241kcal 83835kcal 84430kcal 85024kcal 85619kcal 86214kcal 86808kcal 87403kcal 87997kcal 88592kcal 89187kcal
HIIT
ジャンプあり		 20810kcal 21404kcal 21999kcal 22594kcal 23188kcal 23783kcal 24377kcal 24972kcal 25566kcal 26161kcal 26756kcal 27350kcal 27945kcal 28539kcal 29134kcal 29729kcal 30323kcal 30918kcal 31512kcal 32107kcal 32701kcal 33296kcal 33891kcal 34485kcal 35080kcal 35674kcal 36269kcal 36863kcal 37458kcal 38053kcal 38647kcal 39242kcal 39836kcal 40431kcal 41026kcal 41620kcal 42215kcal 42809kcal 43404kcal 43998kcal 44593kcal 45188kcal 45782kcal 46377kcal 46971kcal 47566kcal 48160kcal 48755kcal 49350kcal 49944kcal 50539kcal 51133kcal 51728kcal 52323kcal 52917kcal 53512kcal 54106kcal 54701kcal 55295kcal 55890kcal 56485kcal 57079kcal 57674kcal 58268kcal 58863kcal 59458kcal 60052kcal 60647kcal 61241kcal 61836kcal 62430kcal 63025kcal 63620kcal 64214kcal 64809kcal 65403kcal 65998kcal 66592kcal 67187kcal 67782kcal 68376kcal 68971kcal 69565kcal 70160kcal 70755kcal 71349kcal 71944kcal 72538kcal 73133kcal 73727kcal 74322kcal 74917kcal 75511kcal 76106kcal 76700kcal 77295kcal 77889kcal 78484kcal 79079kcal 79673kcal 80268kcal 80862kcal 81457kcal 82052kcal 82646kcal 83241kcal 83835kcal 84430kcal 85024kcal 85619kcal 86214kcal 86808kcal 87403kcal 87997kcal 88592kcal 89187kcal
ダンス
普通		 18989kcal 19531kcal 20074kcal 20617kcal 21159kcal 21702kcal 22244kcal 22787kcal 23329kcal 23872kcal 24414kcal 24957kcal 25500kcal 26042kcal 26585kcal 27127kcal 27670kcal 28212kcal 28755kcal 29297kcal 29840kcal 30383kcal 30925kcal 31468kcal 32010kcal 32553kcal 33095kcal 33638kcal 34180kcal 34723kcal 35266kcal 35808kcal 36351kcal 36893kcal 37436kcal 37978kcal 38521kcal 39063kcal 39606kcal 40149kcal 40691kcal 41234kcal 41776kcal 42319kcal 42861kcal 43404kcal 43946kcal 44489kcal 45032kcal 45574kcal 46117kcal 46659kcal 47202kcal 47744kcal 48287kcal 48829kcal 49372kcal 49914kcal 50457kcal 51000kcal 51542kcal 52085kcal 52627kcal 53170kcal 53712kcal 54255kcal 54797kcal 55340kcal 55883kcal 56425kcal 56968kcal 57510kcal 58053kcal 58595kcal 59138kcal 59680kcal 60223kcal 60766kcal 61308kcal 61851kcal 62393kcal 62936kcal 63478kcal 64021kcal 64563kcal 65106kcal 65649kcal 66191kcal 66734kcal 67276kcal 67819kcal 68361kcal 68904kcal 69446kcal 69989kcal 70532kcal 71074kcal 71617kcal 72159kcal 72702kcal 73244kcal 73787kcal 74329kcal 74872kcal 75415kcal 75957kcal 76500kcal 77042kcal 77585kcal 78127kcal 78670kcal 79212kcal 79755kcal 80298kcal 80840kcal 81383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15607kcal 16053kcal 16499kcal 16945kcal 17391kcal 17837kcal 18283kcal 18729kcal 19175kcal 19621kcal 20067kcal 20513kcal 20958kcal 21404kcal 21850kcal 22296kcal 22742kcal 23188kcal 23634kcal 24080kcal 24526kcal 24972kcal 25418kcal 25864kcal 26310kcal 26756kcal 27202kcal 27647kcal 28093kcal 28539kcal 28985kcal 29431kcal 29877kcal 30323kcal 30769kcal 31215kcal 31661kcal 32107kcal 32553kcal 32999kcal 33445kcal 33891kcal 34336kcal 34782kcal 35228kcal 35674kcal 36120kcal 36566kcal 37012kcal 37458kcal 37904kcal 38350kcal 38796kcal 39242kcal 39688kcal 40134kcal 40580kcal 41026kcal 41471kcal 41917kcal 42363kcal 42809kcal 43255kcal 43701kcal 44147kcal 44593kcal 45039kcal 45485kcal 45931kcal 46377kcal 46823kcal 47269kcal 47715kcal 48160kcal 48606kcal 49052kcal 49498kcal 49944kcal 50390kcal 50836kcal 51282kcal 51728kcal 52174kcal 52620kcal 53066kcal 53512kcal 53958kcal 54404kcal 54850kcal 55295kcal 55741kcal 56187kcal 56633kcal 57079kcal 57525kcal 57971kcal 58417kcal 58863kcal 59309kcal 59755kcal 60201kcal 60647kcal 61093kcal 61539kcal 61984kcal 62430kcal 62876kcal 63322kcal 63768kcal 64214kcal 64660kcal 65106kcal 65552kcal 65998kcal 66444kcal 66890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15607kcal 16053kcal 16499kcal 16945kcal 17391kcal 17837kcal 18283kcal 18729kcal 19175kcal 19621kcal 20067kcal 20513kcal 20958kcal 21404kcal 21850kcal 22296kcal 22742kcal 23188kcal 23634kcal 24080kcal 24526kcal 24972kcal 25418kcal 25864kcal 26310kcal 26756kcal 27202kcal 27647kcal 28093kcal 28539kcal 28985kcal 29431kcal 29877kcal 30323kcal 30769kcal 31215kcal 31661kcal 32107kcal 32553kcal 32999kcal 33445kcal 33891kcal 34336kcal 34782kcal 35228kcal 35674kcal 36120kcal 36566kcal 37012kcal 37458kcal 37904kcal 38350kcal 38796kcal 39242kcal 39688kcal 40134kcal 40580kcal 41026kcal 41471kcal 41917kcal 42363kcal 42809kcal 43255kcal 43701kcal 44147kcal 44593kcal 45039kcal 45485kcal 45931kcal 46377kcal 46823kcal 47269kcal 47715kcal 48160kcal 48606kcal 49052kcal 49498kcal 49944kcal 50390kcal 50836kcal 51282kcal 51728kcal 52174kcal 52620kcal 53066kcal 53512kcal 53958kcal 54404kcal 54850kcal 55295kcal 55741kcal 56187kcal 56633kcal 57079kcal 57525kcal 57971kcal 58417kcal 58863kcal 59309kcal 59755kcal 60201kcal 60647kcal 61093kcal 61539kcal 61984kcal 62430kcal 62876kcal 63322kcal 63768kcal 64214kcal 64660kcal 65106kcal 65552kcal 65998kcal 66444kcal 66890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13786kcal 14180kcal 14574kcal 14968kcal 15362kcal 15756kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17332kcal 17725kcal 18119kcal 18513kcal 18907kcal 19301kcal 19695kcal 20089kcal 20483kcal 20877kcal 21271kcal 21665kcal 22058kcal 22452kcal 22846kcal 23240kcal 23634kcal 24028kcal 24422kcal 24816kcal 25210kcal 25604kcal 25998kcal 26391kcal 26785kcal 27179kcal 27573kcal 27967kcal 28361kcal 28755kcal 29149kcal 29543kcal 29937kcal 30331kcal 30724kcal 31118kcal 31512kcal 31906kcal 32300kcal 32694kcal 33088kcal 33482kcal 33876kcal 34270kcal 34664kcal 35057kcal 35451kcal 35845kcal 36239kcal 36633kcal 37027kcal 37421kcal 37815kcal 38209kcal 38603kcal 38997kcal 39390kcal 39784kcal 40178kcal 40572kcal 40966kcal 41360kcal 41754kcal 42148kcal 42542kcal 42936kcal 43330kcal 43723kcal 44117kcal 44511kcal 44905kcal 45299kcal 45693kcal 46087kcal 46481kcal 46875kcal 47269kcal 47663kcal 48056kcal 48450kcal 48844kcal 49238kcal 49632kcal 50026kcal 50420kcal 50814kcal 51208kcal 51602kcal 51996kcal 52389kcal 52783kcal 53177kcal 53571kcal 53965kcal 54359kcal 54753kcal 55147kcal 55541kcal 55935kcal 56329kcal 56722kcal 57116kcal 57510kcal 57904kcal 58298kcal 58692kcal 59086kcal
踏み台昇降 13006kcal 13378kcal 13749kcal 14121kcal 14492kcal 14864kcal 15236kcal 15607kcal 15979kcal 16350kcal 16722kcal 17094kcal 17465kcal 17837kcal 18209kcal 18580kcal 18952kcal 19323kcal 19695kcal 20067kcal 20438kcal 20810kcal 21181kcal 21553kcal 21925kcal 22296kcal 22668kcal 23039kcal 23411kcal 23783kcal 24154kcal 24526kcal 24898kcal 25269kcal 25641kcal 26012kcal 26384kcal 26756kcal 27127kcal 27499kcal 27870kcal 28242kcal 28614kcal 28985kcal 29357kcal 29729kcal 30100kcal 30472kcal 30843kcal 31215kcal 31587kcal 31958kcal 32330kcal 32701kcal 33073kcal 33445kcal 33816kcal 34188kcal 34559kcal 34931kcal 35303kcal 35674kcal 36046kcal 36418kcal 36789kcal 37161kcal 37532kcal 37904kcal 38276kcal 38647kcal 39019kcal 39390kcal 39762kcal 40134kcal 40505kcal 40877kcal 41248kcal 41620kcal 41992kcal 42363kcal 42735kcal 43107kcal 43478kcal 43850kcal 44221kcal 44593kcal 44965kcal 45336kcal 45708kcal 46079kcal 46451kcal 46823kcal 47194kcal 47566kcal 47938kcal 48309kcal 48681kcal 49052kcal 49424kcal 49796kcal 50167kcal 50539kcal 50910kcal 51282kcal 51654kcal 52025kcal 52397kcal 52768kcal 53140kcal 53512kcal 53883kcal 54255kcal 54627kcal 54998kcal 55370kcal 55741kcal
HIIT
ジャンプなし		 13006kcal 13378kcal 13749kcal 14121kcal 14492kcal 14864kcal 15236kcal 15607kcal 15979kcal 16350kcal 16722kcal 17094kcal 17465kcal 17837kcal 18209kcal 18580kcal 18952kcal 19323kcal 19695kcal 20067kcal 20438kcal 20810kcal 21181kcal 21553kcal 21925kcal 22296kcal 22668kcal 23039kcal 23411kcal 23783kcal 24154kcal 24526kcal 24898kcal 25269kcal 25641kcal 26012kcal 26384kcal 26756kcal 27127kcal 27499kcal 27870kcal 28242kcal 28614kcal 28985kcal 29357kcal 29729kcal 30100kcal 30472kcal 30843kcal 31215kcal 31587kcal 31958kcal 32330kcal 32701kcal 33073kcal 33445kcal 33816kcal 34188kcal 34559kcal 34931kcal 35303kcal 35674kcal 36046kcal 36418kcal 36789kcal 37161kcal 37532kcal 37904kcal 38276kcal 38647kcal 39019kcal 39390kcal 39762kcal 40134kcal 40505kcal 40877kcal 41248kcal 41620kcal 41992kcal 42363kcal 42735kcal 43107kcal 43478kcal 43850kcal 44221kcal 44593kcal 44965kcal 45336kcal 45708kcal 46079kcal 46451kcal 46823kcal 47194kcal 47566kcal 47938kcal 48309kcal 48681kcal 49052kcal 49424kcal 49796kcal 50167kcal 50539kcal 50910kcal 51282kcal 51654kcal 52025kcal 52397kcal 52768kcal 53140kcal 53512kcal 53883kcal 54255kcal 54627kcal 54998kcal 55370kcal 55741kcal
ダンス
ゆっくり		 13006kcal 13378kcal 13749kcal 14121kcal 14492kcal 14864kcal 15236kcal 15607kcal 15979kcal 16350kcal 16722kcal 17094kcal 17465kcal 17837kcal 18209kcal 18580kcal 18952kcal 19323kcal 19695kcal 20067kcal 20438kcal 20810kcal 21181kcal 21553kcal 21925kcal 22296kcal 22668kcal 23039kcal 23411kcal 23783kcal 24154kcal 24526kcal 24898kcal 25269kcal 25641kcal 26012kcal 26384kcal 26756kcal 27127kcal 27499kcal 27870kcal 28242kcal 28614kcal 28985kcal 29357kcal 29729kcal 30100kcal 30472kcal 30843kcal 31215kcal 31587kcal 31958kcal 32330kcal 32701kcal 33073kcal 33445kcal 33816kcal 34188kcal 34559kcal 34931kcal 35303kcal 35674kcal 36046kcal 36418kcal 36789kcal 37161kcal 37532kcal 37904kcal 38276kcal 38647kcal 39019kcal 39390kcal 39762kcal 40134kcal 40505kcal 40877kcal 41248kcal 41620kcal 41992kcal 42363kcal 42735kcal 43107kcal 43478kcal 43850kcal 44221kcal 44593kcal 44965kcal 45336kcal 45708kcal 46079kcal 46451kcal 46823kcal 47194kcal 47566kcal 47938kcal 48309kcal 48681kcal 49052kcal 49424kcal 49796kcal 50167kcal 50539kcal 50910kcal 51282kcal 51654kcal 52025kcal 52397kcal 52768kcal 53140kcal 53512kcal 53883kcal 54255kcal 54627kcal 54998kcal 55370kcal 55741kcal
筋トレ
スクワット		 13006kcal 13378kcal 13749kcal 14121kcal 14492kcal 14864kcal 15236kcal 15607kcal 15979kcal 16350kcal 16722kcal 17094kcal 17465kcal 17837kcal 18209kcal 18580kcal 18952kcal 19323kcal 19695kcal 20067kcal 20438kcal 20810kcal 21181kcal 21553kcal 21925kcal 22296kcal 22668kcal 23039kcal 23411kcal 23783kcal 24154kcal 24526kcal 24898kcal 25269kcal 25641kcal 26012kcal 26384kcal 26756kcal 27127kcal 27499kcal 27870kcal 28242kcal 28614kcal 28985kcal 29357kcal 29729kcal 30100kcal 30472kcal 30843kcal 31215kcal 31587kcal 31958kcal 32330kcal 32701kcal 33073kcal 33445kcal 33816kcal 34188kcal 34559kcal 34931kcal 35303kcal 35674kcal 36046kcal 36418kcal 36789kcal 37161kcal 37532kcal 37904kcal 38276kcal 38647kcal 39019kcal 39390kcal 39762kcal 40134kcal 40505kcal 40877kcal 41248kcal 41620kcal 41992kcal 42363kcal 42735kcal 43107kcal 43478kcal 43850kcal 44221kcal 44593kcal 44965kcal 45336kcal 45708kcal 46079kcal 46451kcal 46823kcal 47194kcal 47566kcal 47938kcal 48309kcal 48681kcal 49052kcal 49424kcal 49796kcal 50167kcal 50539kcal 50910kcal 51282kcal 51654kcal 52025kcal 52397kcal 52768kcal 53140kcal 53512kcal 53883kcal 54255kcal 54627kcal 54998kcal 55370kcal 55741kcal
部屋の片づけ全般 12486kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13913kcal 14269kcal 14626kcal 14983kcal 15340kcal 15696kcal 16053kcal 16410kcal 16767kcal 17123kcal 17480kcal 17837kcal 18194kcal 18550kcal 18907kcal 19264kcal 19621kcal 19977kcal 20334kcal 20691kcal 21048kcal 21404kcal 21761kcal 22118kcal 22475kcal 22831kcal 23188kcal 23545kcal 23902kcal 24258kcal 24615kcal 24972kcal 25329kcal 25685kcal 26042kcal 26399kcal 26756kcal 27112kcal 27469kcal 27826kcal 28183kcal 28539kcal 28896kcal 29253kcal 29610kcal 29966kcal 30323kcal 30680kcal 31037kcal 31393kcal 31750kcal 32107kcal 32464kcal 32820kcal 33177kcal 33534kcal 33891kcal 34247kcal 34604kcal 34961kcal 35318kcal 35674kcal 36031kcal 36388kcal 36745kcal 37101kcal 37458kcal 37815kcal 38172kcal 38528kcal 38885kcal 39242kcal 39599kcal 39955kcal 40312kcal 40669kcal 41026kcal 41382kcal 41739kcal 42096kcal 42453kcal 42809kcal 43166kcal 43523kcal 43880kcal 44236kcal 44593kcal 44950kcal 45306kcal 45663kcal 46020kcal 46377kcal 46733kcal 47090kcal 47447kcal 47804kcal 48160kcal 48517kcal 48874kcal 49231kcal 49587kcal 49944kcal 50301kcal 50658kcal 51014kcal 51371kcal 51728kcal 52085kcal 52441kcal 52798kcal 53155kcal 53512kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11705kcal 12040kcal 12374kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14046kcal 14381kcal 14715kcal 15050kcal 15384kcal 15719kcal 16053kcal 16388kcal 16722kcal 17057kcal 17391kcal 17725kcal 18060kcal 18394kcal 18729kcal 19063kcal 19398kcal 19732kcal 20067kcal 20401kcal 20735kcal 21070kcal 21404kcal 21739kcal 22073kcal 22408kcal 22742kcal 23077kcal 23411kcal 23746kcal 24080kcal 24414kcal 24749kcal 25083kcal 25418kcal 25752kcal 26087kcal 26421kcal 26756kcal 27090kcal 27425kcal 27759kcal 28093kcal 28428kcal 28762kcal 29097kcal 29431kcal 29766kcal 30100kcal 30435kcal 30769kcal 31103kcal 31438kcal 31772kcal 32107kcal 32441kcal 32776kcal 33110kcal 33445kcal 33779kcal 34114kcal 34448kcal 34782kcal 35117kcal 35451kcal 35786kcal 36120kcal 36455kcal 36789kcal 37124kcal 37458kcal 37792kcal 38127kcal 38461kcal 38796kcal 39130kcal 39465kcal 39799kcal 40134kcal 40468kcal 40803kcal 41137kcal 41471kcal 41806kcal 42140kcal 42475kcal 42809kcal 43144kcal 43478kcal 43813kcal 44147kcal 44482kcal 44816kcal 45150kcal 45485kcal 45819kcal 46154kcal 46488kcal 46823kcal 47157kcal 47492kcal 47826kcal 48160kcal 48495kcal 48829kcal 49164kcal 49498kcal 49833kcal 50167kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11185kcal 11505kcal 11824kcal 12144kcal 12463kcal 12783kcal 13103kcal 13422kcal 13742kcal 14061kcal 14381kcal 14700kcal 15020kcal 15340kcal 15659kcal 15979kcal 16298kcal 16618kcal 16938kcal 17257kcal 17577kcal 17896kcal 18216kcal 18536kcal 18855kcal 19175kcal 19494kcal 19814kcal 20133kcal 20453kcal 20773kcal 21092kcal 21412kcal 21731kcal 22051kcal 22371kcal 22690kcal 23010kcal 23329kcal 23649kcal 23969kcal 24288kcal 24608kcal 24927kcal 25247kcal 25566kcal 25886kcal 26206kcal 26525kcal 26845kcal 27164kcal 27484kcal 27804kcal 28123kcal 28443kcal 28762kcal 29082kcal 29401kcal 29721kcal 30041kcal 30360kcal 30680kcal 30999kcal 31319kcal 31639kcal 31958kcal 32278kcal 32597kcal 32917kcal 33237kcal 33556kcal 33876kcal 34195kcal 34515kcal 34834kcal 35154kcal 35474kcal 35793kcal 36113kcal 36432kcal 36752kcal 37072kcal 37391kcal 37711kcal 38030kcal 38350kcal 38669kcal 38989kcal 39309kcal 39628kcal 39948kcal 40267kcal 40587kcal 40907kcal 41226kcal 41546kcal 41865kcal 42185kcal 42505kcal 42824kcal 43144kcal 43463kcal 43783kcal 44102kcal 44422kcal 44742kcal 45061kcal 45381kcal 45700kcal 46020kcal 46340kcal 46659kcal 46979kcal 47298kcal 47618kcal 47938kcal
ヨガ
パワー		 10405kcal 10702kcal 10999kcal 11297kcal 11594kcal 11891kcal 12188kcal 12486kcal 12783kcal 13080kcal 13378kcal 13675kcal 13972kcal 14269kcal 14567kcal 14864kcal 15161kcal 15459kcal 15756kcal 16053kcal 16350kcal 16648kcal 16945kcal 17242kcal 17540kcal 17837kcal 18134kcal 18431kcal 18729kcal 19026kcal 19323kcal 19621kcal 19918kcal 20215kcal 20513kcal 20810kcal 21107kcal 21404kcal 21702kcal 21999kcal 22296kcal 22594kcal 22891kcal 23188kcal 23485kcal 23783kcal 24080kcal 24377kcal 24675kcal 24972kcal 25269kcal 25566kcal 25864kcal 26161kcal 26458kcal 26756kcal 27053kcal 27350kcal 27647kcal 27945kcal 28242kcal 28539kcal 28837kcal 29134kcal 29431kcal 29729kcal 30026kcal 30323kcal 30620kcal 30918kcal 31215kcal 31512kcal 31810kcal 32107kcal 32404kcal 32701kcal 32999kcal 33296kcal 33593kcal 33891kcal 34188kcal 34485kcal 34782kcal 35080kcal 35377kcal 35674kcal 35972kcal 36269kcal 36566kcal 36863kcal 37161kcal 37458kcal 37755kcal 38053kcal 38350kcal 38647kcal 38944kcal 39242kcal 39539kcal 39836kcal 40134kcal 40431kcal 40728kcal 41026kcal 41323kcal 41620kcal 41917kcal 42215kcal 42512kcal 42809kcal 43107kcal 43404kcal 43701kcal 43998kcal 44296kcal 44593kcal
筋トレ
腹筋運動		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11297kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18640kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20617kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22594kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24571kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25983kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27960kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29937kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31914kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33891kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35303kcal 35585kcal 35868kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37280kcal 37562kcal 37845kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39257kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41234kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
筋トレ
背筋運動		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11297kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18640kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20617kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22594kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24571kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25983kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27960kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29937kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31914kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33891kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35303kcal 35585kcal 35868kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37280kcal 37562kcal 37845kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39257kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41234kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11297kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18640kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20617kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22594kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24571kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25983kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27960kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29937kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31914kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33891kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35303kcal 35585kcal 35868kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37280kcal 37562kcal 37845kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39257kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41234kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
筋トレ
懸垂		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11297kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18640kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20617kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22594kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24571kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25983kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27960kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29937kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31914kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33891kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35303kcal 35585kcal 35868kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37280kcal 37562kcal 37845kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39257kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41234kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
トランポリン
ゆっくり		 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17168kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18989kcal 19249kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20290kcal 20550kcal 20810kcal 21070kcal 21330kcal 21590kcal 21850kcal 22110kcal 22371kcal 22631kcal 22891kcal 23151kcal 23411kcal 23671kcal 23931kcal 24191kcal 24452kcal 24712kcal 24972kcal 25232kcal 25492kcal 25752kcal 26012kcal 26273kcal 26533kcal 26793kcal 27053kcal 27313kcal 27573kcal 27833kcal 28093kcal 28354kcal 28614kcal 28874kcal 29134kcal 29394kcal 29654kcal 29914kcal 30174kcal 30435kcal 30695kcal 30955kcal 31215kcal 31475kcal 31735kcal 31995kcal 32255kcal 32516kcal 32776kcal 33036kcal 33296kcal 33556kcal 33816kcal 34076kcal 34336kcal 34597kcal 34857kcal 35117kcal 35377kcal 35637kcal 35897kcal 36157kcal 36418kcal 36678kcal 36938kcal 37198kcal 37458kcal 37718kcal 37978kcal 38238kcal 38499kcal 38759kcal 39019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17168kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18989kcal 19249kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20290kcal 20550kcal 20810kcal 21070kcal 21330kcal 21590kcal 21850kcal 22110kcal 22371kcal 22631kcal 22891kcal 23151kcal 23411kcal 23671kcal 23931kcal 24191kcal 24452kcal 24712kcal 24972kcal 25232kcal 25492kcal 25752kcal 26012kcal 26273kcal 26533kcal 26793kcal 27053kcal 27313kcal 27573kcal 27833kcal 28093kcal 28354kcal 28614kcal 28874kcal 29134kcal 29394kcal 29654kcal 29914kcal 30174kcal 30435kcal 30695kcal 30955kcal 31215kcal 31475kcal 31735kcal 31995kcal 32255kcal 32516kcal 32776kcal 33036kcal 33296kcal 33556kcal 33816kcal 34076kcal 34336kcal 34597kcal 34857kcal 35117kcal 35377kcal 35637kcal 35897kcal 36157kcal 36418kcal 36678kcal 36938kcal 37198kcal 37458kcal 37718kcal 37978kcal 38238kcal 38499kcal 38759kcal 39019kcal
料理全般 9104kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11445kcal 11705kcal 11965kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13266kcal 13526kcal 13786kcal 14046kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15087kcal 15347kcal 15607kcal 15867kcal 16127kcal 16388kcal 16648kcal 16908kcal 17168kcal 17428kcal 17688kcal 17948kcal 18209kcal 18469kcal 18729kcal 18989kcal 19249kcal 19509kcal 19769kcal 20029kcal 20290kcal 20550kcal 20810kcal 21070kcal 21330kcal 21590kcal 21850kcal 22110kcal 22371kcal 22631kcal 22891kcal 23151kcal 23411kcal 23671kcal 23931kcal 24191kcal 24452kcal 24712kcal 24972kcal 25232kcal 25492kcal 25752kcal 26012kcal 26273kcal 26533kcal 26793kcal 27053kcal 27313kcal 27573kcal 27833kcal 28093kcal 28354kcal 28614kcal 28874kcal 29134kcal 29394kcal 29654kcal 29914kcal 30174kcal 30435kcal 30695kcal 30955kcal 31215kcal 31475kcal 31735kcal 31995kcal 32255kcal 32516kcal 32776kcal 33036kcal 33296kcal 33556kcal 33816kcal 34076kcal 34336kcal 34597kcal 34857kcal 35117kcal 35377kcal 35637kcal 35897kcal 36157kcal 36418kcal 36678kcal 36938kcal 37198kcal 37458kcal 37718kcal 37978kcal 38238kcal 38499kcal 38759kcal 39019kcal
掃除機をかける 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9320kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12999kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13980kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17659kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18640kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22319kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23300kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24281kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25998kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26979kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27960kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28941kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30658kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31639kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32620kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33601kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35318kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36299kcal 36544kcal 36789kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13823kcal 14046kcal 14269kcal 14492kcal 14715kcal 14938kcal 15161kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16276kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20735kcal 20958kcal 21181kcal 21404kcal 21627kcal 21850kcal 22073kcal 22296kcal 22519kcal 22742kcal 22965kcal 23188kcal 23411kcal 23634kcal 23857kcal 24080kcal 24303kcal 24526kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26087kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27647kcal 27870kcal 28093kcal 28316kcal 28539kcal 28762kcal 28985kcal 29208kcal 29431kcal 29654kcal 29877kcal 30100kcal 30323kcal 30546kcal 30769kcal 30992kcal 31215kcal 31438kcal 31661kcal 31884kcal 32107kcal 32330kcal 32553kcal 32776kcal 32999kcal 33222kcal 33445kcal
体をよく動かす仕事 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13823kcal 14046kcal 14269kcal 14492kcal 14715kcal 14938kcal 15161kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16276kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20735kcal 20958kcal 21181kcal 21404kcal 21627kcal 21850kcal 22073kcal 22296kcal 22519kcal 22742kcal 22965kcal 23188kcal 23411kcal 23634kcal 23857kcal 24080kcal 24303kcal 24526kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26087kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27647kcal 27870kcal 28093kcal 28316kcal 28539kcal 28762kcal 28985kcal 29208kcal 29431kcal 29654kcal 29877kcal 30100kcal 30323kcal 30546kcal 30769kcal 30992kcal 31215kcal 31438kcal 31661kcal 31884kcal 32107kcal 32330kcal 32553kcal 32776kcal 32999kcal 33222kcal 33445kcal
皿洗い 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13823kcal 14046kcal 14269kcal 14492kcal 14715kcal 14938kcal 15161kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16276kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20735kcal 20958kcal 21181kcal 21404kcal 21627kcal 21850kcal 22073kcal 22296kcal 22519kcal 22742kcal 22965kcal 23188kcal 23411kcal 23634kcal 23857kcal 24080kcal 24303kcal 24526kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26087kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27647kcal 27870kcal 28093kcal 28316kcal 28539kcal 28762kcal 28985kcal 29208kcal 29431kcal 29654kcal 29877kcal 30100kcal 30323kcal 30546kcal 30769kcal 30992kcal 31215kcal 31438kcal 31661kcal 31884kcal 32107kcal 32330kcal 32553kcal 32776kcal 32999kcal 33222kcal 33445kcal
ヨガ
ハタ		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13823kcal 14046kcal 14269kcal 14492kcal 14715kcal 14938kcal 15161kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16276kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20735kcal 20958kcal 21181kcal 21404kcal 21627kcal 21850kcal 22073kcal 22296kcal 22519kcal 22742kcal 22965kcal 23188kcal 23411kcal 23634kcal 23857kcal 24080kcal 24303kcal 24526kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26087kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27647kcal 27870kcal 28093kcal 28316kcal 28539kcal 28762kcal 28985kcal 29208kcal 29431kcal 29654kcal 29877kcal 30100kcal 30323kcal 30546kcal 30769kcal 30992kcal 31215kcal 31438kcal 31661kcal 31884kcal 32107kcal 32330kcal 32553kcal 32776kcal 32999kcal 33222kcal 33445kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6503kcal 6689kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8547kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9476kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10405kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11334kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12263kcal 12449kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13192kcal 13378kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14121kcal 14307kcal 14492kcal 14678kcal 14864kcal 15050kcal 15236kcal 15421kcal 15607kcal 15793kcal 15979kcal 16165kcal 16350kcal 16536kcal 16722kcal 16908kcal 17094kcal 17279kcal 17465kcal 17651kcal 17837kcal 18023kcal 18209kcal 18394kcal 18580kcal 18766kcal 18952kcal 19138kcal 19323kcal 19509kcal 19695kcal 19881kcal 20067kcal 20252kcal 20438kcal 20624kcal 20810kcal 20996kcal 21181kcal 21367kcal 21553kcal 21739kcal 21925kcal 22110kcal 22296kcal 22482kcal 22668kcal 22854kcal 23039kcal 23225kcal 23411kcal 23597kcal 23783kcal 23969kcal 24154kcal 24340kcal 24526kcal 24712kcal 24898kcal 25083kcal 25269kcal 25455kcal 25641kcal 25827kcal 26012kcal 26198kcal 26384kcal 26570kcal 26756kcal 26941kcal 27127kcal 27313kcal 27499kcal 27685kcal 27870kcal
自動車を運転 6503kcal 6689kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8547kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9476kcal 9661kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10405kcal 10590kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11334kcal 11519kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12263kcal 12449kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13192kcal 13378kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14121kcal 14307kcal 14492kcal 14678kcal 14864kcal 15050kcal 15236kcal 15421kcal 15607kcal 15793kcal 15979kcal 16165kcal 16350kcal 16536kcal 16722kcal 16908kcal 17094kcal 17279kcal 17465kcal 17651kcal 17837kcal 18023kcal 18209kcal 18394kcal 18580kcal 18766kcal 18952kcal 19138kcal 19323kcal 19509kcal 19695kcal 19881kcal 20067kcal 20252kcal 20438kcal 20624kcal 20810kcal 20996kcal 21181kcal 21367kcal 21553kcal 21739kcal 21925kcal 22110kcal 22296kcal 22482kcal 22668kcal 22854kcal 23039kcal 23225kcal 23411kcal 23597kcal 23783kcal 23969kcal 24154kcal 24340kcal 24526kcal 24712kcal 24898kcal 25083kcal 25269kcal 25455kcal 25641kcal 25827kcal 26012kcal 26198kcal 26384kcal 26570kcal 26756kcal 26941kcal 27127kcal 27313kcal 27499kcal 27685kcal 27870kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5202kcal 5351kcal 5499kcal 5648kcal 5797kcal 5945kcal 6094kcal 6243kcal 6391kcal 6540kcal 6689kcal 6837kcal 6986kcal 7134kcal 7283kcal 7432kcal 7580kcal 7729kcal 7878kcal 8026kcal 8175kcal 8324kcal 8472kcal 8621kcal 8770kcal 8918kcal 9067kcal 9215kcal 9364kcal 9513kcal 9661kcal 9810kcal 9959kcal 10107kcal 10256kcal 10405kcal 10553kcal 10702kcal 10851kcal 10999kcal 11148kcal 11297kcal 11445kcal 11594kcal 11742kcal 11891kcal 12040kcal 12188kcal 12337kcal 12486kcal 12634kcal 12783kcal 12932kcal 13080kcal 13229kcal 13378kcal 13526kcal 13675kcal 13823kcal 13972kcal 14121kcal 14269kcal 14418kcal 14567kcal 14715kcal 14864kcal 15013kcal 15161kcal 15310kcal 15459kcal 15607kcal 15756kcal 15905kcal 16053kcal 16202kcal 16350kcal 16499kcal 16648kcal 16796kcal 16945kcal 17094kcal 17242kcal 17391kcal 17540kcal 17688kcal 17837kcal 17986kcal 18134kcal 18283kcal 18431kcal 18580kcal 18729kcal 18877kcal 19026kcal 19175kcal 19323kcal 19472kcal 19621kcal 19769kcal 19918kcal 20067kcal 20215kcal 20364kcal 20513kcal 20661kcal 20810kcal 20958kcal 21107kcal 21256kcal 21404kcal 21553kcal 21702kcal 21850kcal 21999kcal 22148kcal 22296kcal
風呂でシャワー 5202kcal 5351kcal 5499kcal 5648kcal 5797kcal 5945kcal 6094kcal 6243kcal 6391kcal 6540kcal 6689kcal 6837kcal 6986kcal 7134kcal 7283kcal 7432kcal 7580kcal 7729kcal 7878kcal 8026kcal 8175kcal 8324kcal 8472kcal 8621kcal 8770kcal 8918kcal 9067kcal 9215kcal 9364kcal 9513kcal 9661kcal 9810kcal 9959kcal 10107kcal 10256kcal 10405kcal 10553kcal 10702kcal 10851kcal 10999kcal 11148kcal 11297kcal 11445kcal 11594kcal 11742kcal 11891kcal 12040kcal 12188kcal 12337kcal 12486kcal 12634kcal 12783kcal 12932kcal 13080kcal 13229kcal 13378kcal 13526kcal 13675kcal 13823kcal 13972kcal 14121kcal 14269kcal 14418kcal 14567kcal 14715kcal 14864kcal 15013kcal 15161kcal 15310kcal 15459kcal 15607kcal 15756kcal 15905kcal 16053kcal 16202kcal 16350kcal 16499kcal 16648kcal 16796kcal 16945kcal 17094kcal 17242kcal 17391kcal 17540kcal 17688kcal 17837kcal 17986kcal 18134kcal 18283kcal 18431kcal 18580kcal 18729kcal 18877kcal 19026kcal 19175kcal 19323kcal 19472kcal 19621kcal 19769kcal 19918kcal 20067kcal 20215kcal 20364kcal 20513kcal 20661kcal 20810kcal 20958kcal 21107kcal 21256kcal 21404kcal 21553kcal 21702kcal 21850kcal 21999kcal 22148kcal 22296kcal
トイレ 4682kcal 4816kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5618kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6153kcal 6287kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6822kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7357kcal 7491kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8026kcal 8160kcal 8294kcal 8428kcal 8561kcal 8695kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9230kcal 9364kcal 9498kcal 9632kcal 9765kcal 9899kcal 10033kcal 10167kcal 10301kcal 10434kcal 10568kcal 10702kcal 10836kcal 10970kcal 11103kcal 11237kcal 11371kcal 11505kcal 11638kcal 11772kcal 11906kcal 12040kcal 12174kcal 12307kcal 12441kcal 12575kcal 12709kcal 12842kcal 12976kcal 13110kcal 13244kcal 13378kcal 13511kcal 13645kcal 13779kcal 13913kcal 14046kcal 14180kcal 14314kcal 14448kcal 14582kcal 14715kcal 14849kcal 14983kcal 15117kcal 15250kcal 15384kcal 15518kcal 15652kcal 15786kcal 15919kcal 16053kcal 16187kcal 16321kcal 16455kcal 16588kcal 16722kcal 16856kcal 16990kcal 17123kcal 17257kcal 17391kcal 17525kcal 17659kcal 17792kcal 17926kcal 18060kcal 18194kcal 18327kcal 18461kcal 18595kcal 18729kcal 18863kcal 18996kcal 19130kcal 19264kcal 19398kcal 19531kcal 19665kcal 19799kcal 19933kcal 20067kcal
立って仕事をする 4682kcal 4816kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5618kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6153kcal 6287kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6822kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7357kcal 7491kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8026kcal 8160kcal 8294kcal 8428kcal 8561kcal 8695kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9230kcal 9364kcal 9498kcal 9632kcal 9765kcal 9899kcal 10033kcal 10167kcal 10301kcal 10434kcal 10568kcal 10702kcal 10836kcal 10970kcal 11103kcal 11237kcal 11371kcal 11505kcal 11638kcal 11772kcal 11906kcal 12040kcal 12174kcal 12307kcal 12441kcal 12575kcal 12709kcal 12842kcal 12976kcal 13110kcal 13244kcal 13378kcal 13511kcal 13645kcal 13779kcal 13913kcal 14046kcal 14180kcal 14314kcal 14448kcal 14582kcal 14715kcal 14849kcal 14983kcal 15117kcal 15250kcal 15384kcal 15518kcal 15652kcal 15786kcal 15919kcal 16053kcal 16187kcal 16321kcal 16455kcal 16588kcal 16722kcal 16856kcal 16990kcal 17123kcal 17257kcal 17391kcal 17525kcal 17659kcal 17792kcal 17926kcal 18060kcal 18194kcal 18327kcal 18461kcal 18595kcal 18729kcal 18863kcal 18996kcal 19130kcal 19264kcal 19398kcal 19531kcal 19665kcal 19799kcal 19933kcal 20067kcal
風呂で入浴 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4682kcal 4793kcal 4905kcal 5016kcal 5128kcal 5239kcal 5351kcal 5462kcal 5574kcal 5685kcal 5797kcal 5908kcal 6020kcal 6131kcal 6243kcal 6354kcal 6466kcal 6577kcal 6689kcal 6800kcal 6911kcal 7023kcal 7134kcal 7246kcal 7357kcal 7469kcal 7580kcal 7692kcal 7803kcal 7915kcal 8026kcal 8138kcal 8249kcal 8361kcal 8472kcal 8584kcal 8695kcal 8807kcal 8918kcal 9030kcal 9141kcal 9253kcal 9364kcal 9476kcal 9587kcal 9699kcal 9810kcal 9922kcal 10033kcal 10145kcal 10256kcal 10367kcal 10479kcal 10590kcal 10702kcal 10813kcal 10925kcal 11036kcal 11148kcal 11259kcal 11371kcal 11482kcal 11594kcal 11705kcal 11817kcal 11928kcal 12040kcal 12151kcal 12263kcal 12374kcal 12486kcal 12597kcal 12709kcal 12820kcal 12932kcal 13043kcal 13155kcal 13266kcal 13378kcal 13489kcal 13601kcal 13712kcal 13823kcal 13935kcal 14046kcal 14158kcal 14269kcal 14381kcal 14492kcal 14604kcal 14715kcal 14827kcal 14938kcal 15050kcal 15161kcal 15273kcal 15384kcal 15496kcal 15607kcal 15719kcal 15830kcal 15942kcal 16053kcal 16165kcal 16276kcal 16388kcal 16499kcal 16611kcal 16722kcal
デスクワーク 3381kcal 3478kcal 3574kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4347kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4830kcal 4927kcal 5024kcal 5120kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5603kcal 5700kcal 5797kcal 5893kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6376kcal 6473kcal 6570kcal 6666kcal 6763kcal 6859kcal 6956kcal 7053kcal 7149kcal 7246kcal 7343kcal 7439kcal 7536kcal 7632kcal 7729kcal 7826kcal 7922kcal 8019kcal 8116kcal 8212kcal 8309kcal 8405kcal 8502kcal 8599kcal 8695kcal 8792kcal 8888kcal 8985kcal 9082kcal 9178kcal 9275kcal 9372kcal 9468kcal 9565kcal 9661kcal 9758kcal 9855kcal 9951kcal 10048kcal 10145kcal 10241kcal 10338kcal 10434kcal 10531kcal 10628kcal 10724kcal 10821kcal 10917kcal 11014kcal 11111kcal 11207kcal 11304kcal 11401kcal 11497kcal 11594kcal 11690kcal 11787kcal 11884kcal 11980kcal 12077kcal 12174kcal 12270kcal 12367kcal 12463kcal 12560kcal 12657kcal 12753kcal 12850kcal 12946kcal 13043kcal 13140kcal 13236kcal 13333kcal 13430kcal 13526kcal 13623kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14009kcal 14106kcal 14203kcal 14299kcal 14396kcal 14492kcal
電車バスに乗車 3381kcal 3478kcal 3574kcal 3671kcal 3768kcal 3864kcal 3961kcal 4058kcal 4154kcal 4251kcal 4347kcal 4444kcal 4541kcal 4637kcal 4734kcal 4830kcal 4927kcal 5024kcal 5120kcal 5217kcal 5314kcal 5410kcal 5507kcal 5603kcal 5700kcal 5797kcal 5893kcal 5990kcal 6087kcal 6183kcal 6280kcal 6376kcal 6473kcal 6570kcal 6666kcal 6763kcal 6859kcal 6956kcal 7053kcal 7149kcal 7246kcal 7343kcal 7439kcal 7536kcal 7632kcal 7729kcal 7826kcal 7922kcal 8019kcal 8116kcal 8212kcal 8309kcal 8405kcal 8502kcal 8599kcal 8695kcal 8792kcal 8888kcal 8985kcal 9082kcal 9178kcal 9275kcal 9372kcal 9468kcal 9565kcal 9661kcal 9758kcal 9855kcal 9951kcal 10048kcal 10145kcal 10241kcal 10338kcal 10434kcal 10531kcal 10628kcal 10724kcal 10821kcal 10917kcal 11014kcal 11111kcal 11207kcal 11304kcal 11401kcal 11497kcal 11594kcal 11690kcal 11787kcal 11884kcal 11980kcal 12077kcal 12174kcal 12270kcal 12367kcal 12463kcal 12560kcal 12657kcal 12753kcal 12850kcal 12946kcal 13043kcal 13140kcal 13236kcal 13333kcal 13430kcal 13526kcal 13623kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14009kcal 14106kcal 14203kcal 14299kcal 14396kcal 14492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ