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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5467kcal 5623kcal 5780kcal 5936kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6561kcal 6717kcal 6873kcal 7029kcal 7186kcal 7342kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7967kcal 8123kcal 8279kcal 8435kcal 8592kcal 8748kcal 8904kcal 9060kcal 9216kcal 9373kcal 9529kcal 9685kcal 9841kcal 9998kcal 10154kcal 10310kcal 10466kcal 10622kcal 10779kcal 10935kcal 11091kcal 11247kcal 11403kcal 11560kcal 11716kcal 11872kcal 12028kcal 12185kcal 12341kcal 12497kcal 12653kcal 12809kcal 12966kcal 13122kcal 13278kcal 13434kcal 13591kcal 13747kcal 13903kcal 14059kcal 14215kcal 14372kcal 14528kcal 14684kcal 14840kcal 14997kcal 15153kcal 15309kcal 15465kcal 15621kcal 15778kcal 15934kcal 16090kcal 16246kcal 16402kcal 16559kcal 16715kcal 16871kcal 17027kcal 17184kcal 17340kcal 17496kcal 17652kcal 17808kcal 17965kcal 18121kcal 18277kcal 18433kcal 18590kcal 18746kcal 18902kcal 19058kcal 19214kcal 19371kcal 19527kcal 19683kcal 19839kcal 19996kcal 20152kcal 20308kcal 20464kcal 20620kcal 20777kcal 20933kcal 21089kcal 21245kcal 21402kcal 21558kcal 21714kcal 21870kcal 22026kcal 22183kcal 22339kcal 22495kcal 22651kcal 22807kcal 22964kcal 23120kcal 23276kcal 23432kcal
山登り 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11189kcal 11509kcal 11829kcal 12148kcal 12468kcal 12788kcal 13107kcal 13427kcal 13747kcal 14066kcal 14386kcal 14706kcal 15026kcal 15345kcal 15665kcal 15985kcal 16304kcal 16624kcal 16944kcal 17264kcal 17583kcal 17903kcal 18223kcal 18542kcal 18862kcal 19182kcal 19501kcal 19821kcal 20141kcal 20461kcal 20780kcal 21100kcal 21420kcal 21739kcal 22059kcal 22379kcal 22698kcal 23018kcal 23338kcal 23658kcal 23977kcal 24297kcal 24617kcal 24936kcal 25256kcal 25576kcal 25896kcal 26215kcal 26535kcal 26855kcal 27174kcal 27494kcal 27814kcal 28133kcal 28453kcal 28773kcal 29093kcal 29412kcal 29732kcal 30052kcal 30371kcal 30691kcal 31011kcal 31330kcal 31650kcal 31970kcal 32290kcal 32609kcal 32929kcal 33249kcal 33568kcal 33888kcal 34208kcal 34528kcal 34847kcal 35167kcal 35487kcal 35806kcal 36126kcal 36446kcal 36765kcal 37085kcal 37405kcal 37725kcal 38044kcal 38364kcal 38684kcal 39003kcal 39323kcal 39643kcal 39963kcal 40282kcal 40602kcal 40922kcal 41241kcal 41561kcal 41881kcal 42200kcal 42520kcal 42840kcal 43160kcal 43479kcal 43799kcal 44119kcal 44438kcal 44758kcal 45078kcal 45397kcal 45717kcal 46037kcal 46357kcal 46676kcal 46996kcal 47316kcal 47635kcal 47955kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15004kcal 15432kcal 15861kcal 16290kcal 16719kcal 17147kcal 17576kcal 18005kcal 18433kcal 18862kcal 19291kcal 19719kcal 20148kcal 20577kcal 21006kcal 21434kcal 21863kcal 22292kcal 22720kcal 23149kcal 23578kcal 24006kcal 24435kcal 24864kcal 25292kcal 25721kcal 26150kcal 26579kcal 27007kcal 27436kcal 27865kcal 28293kcal 28722kcal 29151kcal 29579kcal 30008kcal 30437kcal 30865kcal 31294kcal 31723kcal 32152kcal 32580kcal 33009kcal 33438kcal 33866kcal 34295kcal 34724kcal 35152kcal 35581kcal 36010kcal 36438kcal 36867kcal 37296kcal 37725kcal 38153kcal 38582kcal 39011kcal 39439kcal 39868kcal 40297kcal 40725kcal 41154kcal 41583kcal 42012kcal 42440kcal 42869kcal 43298kcal 43726kcal 44155kcal 44584kcal 45012kcal 45441kcal 45870kcal 46298kcal 46727kcal 47156kcal 47585kcal 48013kcal 48442kcal 48871kcal 49299kcal 49728kcal 50157kcal 50585kcal 51014kcal 51443kcal 51871kcal 52300kcal 52729kcal 53158kcal 53586kcal 54015kcal 54444kcal 54872kcal 55301kcal 55730kcal 56158kcal 56587kcal 57016kcal 57444kcal 57873kcal 58302kcal 58731kcal 59159kcal 59588kcal 60017kcal 60445kcal 60874kcal 61303kcal 61731kcal 62160kcal 62589kcal 63018kcal 63446kcal 63875kcal 64304kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15640kcal 16086kcal 16533kcal 16980kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19214kcal 19661kcal 20108kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22342kcal 22789kcal 23236kcal 23683kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25470kcal 25917kcal 26364kcal 26811kcal 27258kcal 27705kcal 28152kcal 28598kcal 29045kcal 29492kcal 29939kcal 30386kcal 30833kcal 31280kcal 31726kcal 32173kcal 32620kcal 33067kcal 33514kcal 33961kcal 34408kcal 34855kcal 35301kcal 35748kcal 36195kcal 36642kcal 37089kcal 37536kcal 37983kcal 38429kcal 38876kcal 39323kcal 39770kcal 40217kcal 40664kcal 41111kcal 41557kcal 42004kcal 42451kcal 42898kcal 43345kcal 43792kcal 44239kcal 44685kcal 45132kcal 45579kcal 46026kcal 46473kcal 46920kcal 47367kcal 47813kcal 48260kcal 48707kcal 49154kcal 49601kcal 50048kcal 50495kcal 50941kcal 51388kcal 51835kcal 52282kcal 52729kcal 53176kcal 53623kcal 54069kcal 54516kcal 54963kcal 55410kcal 55857kcal 56304kcal 56751kcal 57197kcal 57644kcal 58091kcal 58538kcal 58985kcal 59432kcal 59879kcal 60325kcal 60772kcal 61219kcal 61666kcal 62113kcal 62560kcal 63007kcal 63453kcal 63900kcal 64347kcal 64794kcal 65241kcal 65688kcal 66135kcal 66581kcal 67028kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6739kcal 6931kcal 7124kcal 7316kcal 7509kcal 7701kcal 7894kcal 8087kcal 8279kcal 8472kcal 8664kcal 8857kcal 9049kcal 9242kcal 9434kcal 9627kcal 9819kcal 10012kcal 10205kcal 10397kcal 10590kcal 10782kcal 10975kcal 11167kcal 11360kcal 11552kcal 11745kcal 11938kcal 12130kcal 12323kcal 12515kcal 12708kcal 12900kcal 13093kcal 13285kcal 13478kcal 13670kcal 13863kcal 14056kcal 14248kcal 14441kcal 14633kcal 14826kcal 15018kcal 15211kcal 15403kcal 15596kcal 15789kcal 15981kcal 16174kcal 16366kcal 16559kcal 16751kcal 16944kcal 17136kcal 17329kcal 17521kcal 17714kcal 17907kcal 18099kcal 18292kcal 18484kcal 18677kcal 18869kcal 19062kcal 19254kcal 19447kcal 19639kcal 19832kcal 20025kcal 20217kcal 20410kcal 20602kcal 20795kcal 20987kcal 21180kcal 21372kcal 21565kcal 21758kcal 21950kcal 22143kcal 22335kcal 22528kcal 22720kcal 22913kcal 23105kcal 23298kcal 23490kcal 23683kcal 23876kcal 24068kcal 24261kcal 24453kcal 24646kcal 24838kcal 25031kcal 25223kcal 25416kcal 25609kcal 25801kcal 25994kcal 26186kcal 26379kcal 26571kcal 26764kcal 26956kcal 27149kcal 27341kcal 27534kcal 27727kcal 27919kcal 28112kcal 28304kcal 28497kcal 28689kcal 28882kcal
水泳
(普通:全般)		 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11760kcal 12061kcal 12363kcal 12664kcal 12966kcal 13267kcal 13569kcal 13870kcal 14172kcal 14473kcal 14775kcal 15076kcal 15378kcal 15680kcal 15981kcal 16283kcal 16584kcal 16886kcal 17187kcal 17489kcal 17790kcal 18092kcal 18393kcal 18695kcal 18996kcal 19298kcal 19600kcal 19901kcal 20203kcal 20504kcal 20806kcal 21107kcal 21409kcal 21710kcal 22012kcal 22313kcal 22615kcal 22916kcal 23218kcal 23520kcal 23821kcal 24123kcal 24424kcal 24726kcal 25027kcal 25329kcal 25630kcal 25932kcal 26233kcal 26535kcal 26836kcal 27138kcal 27440kcal 27741kcal 28043kcal 28344kcal 28646kcal 28947kcal 29249kcal 29550kcal 29852kcal 30153kcal 30455kcal 30756kcal 31058kcal 31360kcal 31661kcal 31963kcal 32264kcal 32566kcal 32867kcal 33169kcal 33470kcal 33772kcal 34073kcal 34375kcal 34676kcal 34978kcal 35280kcal 35581kcal 35883kcal 36184kcal 36486kcal 36787kcal 37089kcal 37390kcal 37692kcal 37993kcal 38295kcal 38596kcal 38898kcal 39200kcal 39501kcal 39803kcal 40104kcal 40406kcal 40707kcal 41009kcal 41310kcal 41612kcal 41913kcal 42215kcal 42516kcal 42818kcal 43120kcal 43421kcal 43723kcal 44024kcal 44326kcal 44627kcal 44929kcal 45230kcal
水泳
(速め:全般)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
水泳
(バタフライ)		 17547kcal 18048kcal 18550kcal 19051kcal 19552kcal 20054kcal 20555kcal 21056kcal 21558kcal 22059kcal 22560kcal 23062kcal 23563kcal 24064kcal 24566kcal 25067kcal 25569kcal 26070kcal 26571kcal 27073kcal 27574kcal 28075kcal 28577kcal 29078kcal 29579kcal 30081kcal 30582kcal 31083kcal 31585kcal 32086kcal 32588kcal 33089kcal 33590kcal 34092kcal 34593kcal 35094kcal 35596kcal 36097kcal 36598kcal 37100kcal 37601kcal 38102kcal 38604kcal 39105kcal 39606kcal 40108kcal 40609kcal 41111kcal 41612kcal 42113kcal 42615kcal 43116kcal 43617kcal 44119kcal 44620kcal 45121kcal 45623kcal 46124kcal 46625kcal 47127kcal 47628kcal 48129kcal 48631kcal 49132kcal 49634kcal 50135kcal 50636kcal 51138kcal 51639kcal 52140kcal 52642kcal 53143kcal 53644kcal 54146kcal 54647kcal 55148kcal 55650kcal 56151kcal 56653kcal 57154kcal 57655kcal 58157kcal 58658kcal 59159kcal 59661kcal 60162kcal 60663kcal 61165kcal 61666kcal 62167kcal 62669kcal 63170kcal 63671kcal 64173kcal 64674kcal 65176kcal 65677kcal 66178kcal 66680kcal 67181kcal 67682kcal 68184kcal 68685kcal 69186kcal 69688kcal 70189kcal 70690kcal 71192kcal 71693kcal 72194kcal 72696kcal 73197kcal 73699kcal 74200kcal 74701kcal 75203kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9663kcal 9801kcal 9939kcal 10077kcal 10215kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12010kcal 12148kcal 12286kcal 12424kcal 12562kcal 12700kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14495kcal 14633kcal 14771kcal 14909kcal 15047kcal 15185kcal 15323kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16842kcal 16980kcal 17118kcal 17256kcal 17394kcal 17532kcal 17670kcal 17808kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19327kcal 19465kcal 19603kcal 19741kcal 19879kcal 20017kcal 20155kcal 20293kcal 20431kcal 20570kcal 20708kcal
筋トレ
背筋運動		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9663kcal 9801kcal 9939kcal 10077kcal 10215kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12010kcal 12148kcal 12286kcal 12424kcal 12562kcal 12700kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14495kcal 14633kcal 14771kcal 14909kcal 15047kcal 15185kcal 15323kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16842kcal 16980kcal 17118kcal 17256kcal 17394kcal 17532kcal 17670kcal 17808kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19327kcal 19465kcal 19603kcal 19741kcal 19879kcal 20017kcal 20155kcal 20293kcal 20431kcal 20570kcal 20708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9663kcal 9801kcal 9939kcal 10077kcal 10215kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12010kcal 12148kcal 12286kcal 12424kcal 12562kcal 12700kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14495kcal 14633kcal 14771kcal 14909kcal 15047kcal 15185kcal 15323kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16842kcal 16980kcal 17118kcal 17256kcal 17394kcal 17532kcal 17670kcal 17808kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19327kcal 19465kcal 19603kcal 19741kcal 19879kcal 20017kcal 20155kcal 20293kcal 20431kcal 20570kcal 20708kcal
筋トレ
懸垂		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9663kcal 9801kcal 9939kcal 10077kcal 10215kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12010kcal 12148kcal 12286kcal 12424kcal 12562kcal 12700kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14495kcal 14633kcal 14771kcal 14909kcal 15047kcal 15185kcal 15323kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16842kcal 16980kcal 17118kcal 17256kcal 17394kcal 17532kcal 17670kcal 17808kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19327kcal 19465kcal 19603kcal 19741kcal 19879kcal 20017kcal 20155kcal 20293kcal 20431kcal 20570kcal 20708kcal
筋トレ
スクワット		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
ヨガ
ハタ		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
ヨガ
パワー		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
ダンス
ゆっくり		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
ダンス
普通		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10077kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11403kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13790kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15116kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16442kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17503kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18829kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20155kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21216kcal 21481kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22542kcal 22807kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23868kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25194kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26255kcal 26520kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27581kcal 27846kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28907kcal 29172kcal 29438kcal 29703kcal 29968kcal 30233kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31294kcal 31559kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32620kcal 32885kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33946kcal 34211kcal 34477kcal 34742kcal 35007kcal 35272kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36333kcal 36598kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37659kcal 37924kcal 38190kcal 38455kcal 38720kcal 38985kcal 39250kcal 39516kcal 39781kcal
ダンス
激しい		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25503kcal 25830kcal 26157kcal 26484kcal 26811kcal 27138kcal 27465kcal 27792kcal 28119kcal 28446kcal 28773kcal 29100kcal 29427kcal 29754kcal 30081kcal 30408kcal 30735kcal 31062kcal 31389kcal 31716kcal 32043kcal 32370kcal 32697kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34004kcal 34331kcal 34658kcal 34985kcal 35312kcal 35639kcal 35966kcal 36293kcal 36620kcal 36947kcal 37274kcal 37601kcal 37928kcal 38255kcal 38582kcal 38909kcal 39236kcal 39563kcal 39890kcal 40217kcal 40544kcal 40871kcal 41198kcal 41525kcal 41852kcal 42179kcal 42506kcal 42833kcal 43160kcal 43487kcal 43813kcal 44140kcal 44467kcal 44794kcal 45121kcal 45448kcal 45775kcal 46102kcal 46429kcal 46756kcal 47083kcal 47410kcal 47737kcal 48064kcal 48391kcal 48718kcal 49045kcal
踏み台昇降 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
トランポリン
ゆっくり		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
HIIT
ジャンプなし		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
HIIT
ジャンプあり		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
料理全般 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
掃除機をかける 4196kcal 4316kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6593kcal 6713kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7672kcal 7792kcal 7912kcal 8032kcal 8152kcal 8272kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8751kcal 8871kcal 8991kcal 9111kcal 9231kcal 9351kcal 9471kcal 9591kcal 9711kcal 9830kcal 9950kcal 10070kcal 10190kcal 10310kcal 10430kcal 10550kcal 10670kcal 10790kcal 10909kcal 11029kcal 11149kcal 11269kcal 11389kcal 11509kcal 11629kcal 11749kcal 11869kcal 11988kcal 12108kcal 12228kcal 12348kcal 12468kcal 12588kcal 12708kcal 12828kcal 12948kcal 13067kcal 13187kcal 13307kcal 13427kcal 13547kcal 13667kcal 13787kcal 13907kcal 14027kcal 14146kcal 14266kcal 14386kcal 14506kcal 14626kcal 14746kcal 14866kcal 14986kcal 15106kcal 15225kcal 15345kcal 15465kcal 15585kcal 15705kcal 15825kcal 15945kcal 16065kcal 16185kcal 16304kcal 16424kcal 16544kcal 16664kcal 16784kcal 16904kcal 17024kcal 17144kcal 17264kcal 17383kcal 17503kcal 17623kcal 17743kcal 17863kcal 17983kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
部屋の片づけ全般 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9939kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10811kcal 10986kcal 11160kcal 11334kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12206kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13078kcal 13253kcal 13427kcal 13601kcal 13776kcal 13950kcal 14125kcal 14299kcal 14473kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15345kcal 15520kcal 15694kcal 15868kcal 16043kcal 16217kcal 16392kcal 16566kcal 16740kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17612kcal 17787kcal 17961kcal 18135kcal 18310kcal 18484kcal 18659kcal 18833kcal 19007kcal 19182kcal 19356kcal 19531kcal 19705kcal 19879kcal 20054kcal 20228kcal 20402kcal 20577kcal 20751kcal 20926kcal 21100kcal 21274kcal 21449kcal 21623kcal 21798kcal 21972kcal 22146kcal 22321kcal 22495kcal 22669kcal 22844kcal 23018kcal 23193kcal 23367kcal 23541kcal 23716kcal 23890kcal 24064kcal 24239kcal 24413kcal 24588kcal 24762kcal 24936kcal 25111kcal 25285kcal 25460kcal 25634kcal 25808kcal 25983kcal 26157kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
トイレ 2288kcal 2354kcal 2419kcal 2484kcal 2550kcal 2615kcal 2681kcal 2746kcal 2811kcal 2877kcal 2942kcal 3008kcal 3073kcal 3138kcal 3204kcal 3269kcal 3335kcal 3400kcal 3465kcal 3531kcal 3596kcal 3662kcal 3727kcal 3792kcal 3858kcal 3923kcal 3989kcal 4054kcal 4119kcal 4185kcal 4250kcal 4316kcal 4381kcal 4446kcal 4512kcal 4577kcal 4642kcal 4708kcal 4773kcal 4839kcal 4904kcal 4969kcal 5035kcal 5100kcal 5166kcal 5231kcal 5296kcal 5362kcal 5427kcal 5493kcal 5558kcal 5623kcal 5689kcal 5754kcal 5820kcal 5885kcal 5950kcal 6016kcal 6081kcal 6147kcal 6212kcal 6277kcal 6343kcal 6408kcal 6474kcal 6539kcal 6604kcal 6670kcal 6735kcal 6800kcal 6866kcal 6931kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7193kcal 7258kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7520kcal 7585kcal 7651kcal 7716kcal 7781kcal 7847kcal 7912kcal 7978kcal 8043kcal 8108kcal 8174kcal 8239kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8501kcal 8566kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8828kcal 8893kcal 8958kcal 9024kcal 9089kcal 9155kcal 9220kcal 9285kcal 9351kcal 9416kcal 9482kcal 9547kcal 9612kcal 9678kcal 9743kcal 9809kcal
風呂でシャワー 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
風呂で入浴 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
デスクワーク 1653kcal 1700kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1889kcal 1936kcal 1983kcal 2030kcal 2078kcal 2125kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2314kcal 2361kcal 2408kcal 2455kcal 2503kcal 2550kcal 2597kcal 2644kcal 2692kcal 2739kcal 2786kcal 2833kcal 2880kcal 2928kcal 2975kcal 3022kcal 3069kcal 3117kcal 3164kcal 3211kcal 3258kcal 3306kcal 3353kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3542kcal 3589kcal 3636kcal 3683kcal 3731kcal 3778kcal 3825kcal 3872kcal 3920kcal 3967kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4156kcal 4203kcal 4250kcal 4297kcal 4345kcal 4392kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4581kcal 4628kcal 4675kcal 4722kcal 4770kcal 4817kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5006kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5195kcal 5242kcal 5289kcal 5336kcal 5384kcal 5431kcal 5478kcal 5525kcal 5573kcal 5620kcal 5667kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5903kcal 5950kcal 5998kcal 6045kcal 6092kcal 6139kcal 6186kcal 6234kcal 6281kcal 6328kcal 6375kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6564kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal
立って仕事をする 2288kcal 2354kcal 2419kcal 2484kcal 2550kcal 2615kcal 2681kcal 2746kcal 2811kcal 2877kcal 2942kcal 3008kcal 3073kcal 3138kcal 3204kcal 3269kcal 3335kcal 3400kcal 3465kcal 3531kcal 3596kcal 3662kcal 3727kcal 3792kcal 3858kcal 3923kcal 3989kcal 4054kcal 4119kcal 4185kcal 4250kcal 4316kcal 4381kcal 4446kcal 4512kcal 4577kcal 4642kcal 4708kcal 4773kcal 4839kcal 4904kcal 4969kcal 5035kcal 5100kcal 5166kcal 5231kcal 5296kcal 5362kcal 5427kcal 5493kcal 5558kcal 5623kcal 5689kcal 5754kcal 5820kcal 5885kcal 5950kcal 6016kcal 6081kcal 6147kcal 6212kcal 6277kcal 6343kcal 6408kcal 6474kcal 6539kcal 6604kcal 6670kcal 6735kcal 6800kcal 6866kcal 6931kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7193kcal 7258kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7520kcal 7585kcal 7651kcal 7716kcal 7781kcal 7847kcal 7912kcal 7978kcal 8043kcal 8108kcal 8174kcal 8239kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8501kcal 8566kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8828kcal 8893kcal 8958kcal 9024kcal 9089kcal 9155kcal 9220kcal 9285kcal 9351kcal 9416kcal 9482kcal 9547kcal 9612kcal 9678kcal 9743kcal 9809kcal
体をよく動かす仕事 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
電車バスに乗車 1653kcal 1700kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1889kcal 1936kcal 1983kcal 2030kcal 2078kcal 2125kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2314kcal 2361kcal 2408kcal 2455kcal 2503kcal 2550kcal 2597kcal 2644kcal 2692kcal 2739kcal 2786kcal 2833kcal 2880kcal 2928kcal 2975kcal 3022kcal 3069kcal 3117kcal 3164kcal 3211kcal 3258kcal 3306kcal 3353kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3542kcal 3589kcal 3636kcal 3683kcal 3731kcal 3778kcal 3825kcal 3872kcal 3920kcal 3967kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4156kcal 4203kcal 4250kcal 4297kcal 4345kcal 4392kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4581kcal 4628kcal 4675kcal 4722kcal 4770kcal 4817kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5006kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5195kcal 5242kcal 5289kcal 5336kcal 5384kcal 5431kcal 5478kcal 5525kcal 5573kcal 5620kcal 5667kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5903kcal 5950kcal 5998kcal 6045kcal 6092kcal 6139kcal 6186kcal 6234kcal 6281kcal 6328kcal 6375kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6564kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal
自動車を運転 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17547kcal 18048kcal 18550kcal 19051kcal 19552kcal 20054kcal 20555kcal 21056kcal 21558kcal 22059kcal 22560kcal 23062kcal 23563kcal 24064kcal 24566kcal 25067kcal 25569kcal 26070kcal 26571kcal 27073kcal 27574kcal 28075kcal 28577kcal 29078kcal 29579kcal 30081kcal 30582kcal 31083kcal 31585kcal 32086kcal 32588kcal 33089kcal 33590kcal 34092kcal 34593kcal 35094kcal 35596kcal 36097kcal 36598kcal 37100kcal 37601kcal 38102kcal 38604kcal 39105kcal 39606kcal 40108kcal 40609kcal 41111kcal 41612kcal 42113kcal 42615kcal 43116kcal 43617kcal 44119kcal 44620kcal 45121kcal 45623kcal 46124kcal 46625kcal 47127kcal 47628kcal 48129kcal 48631kcal 49132kcal 49634kcal 50135kcal 50636kcal 51138kcal 51639kcal 52140kcal 52642kcal 53143kcal 53644kcal 54146kcal 54647kcal 55148kcal 55650kcal 56151kcal 56653kcal 57154kcal 57655kcal 58157kcal 58658kcal 59159kcal 59661kcal 60162kcal 60663kcal 61165kcal 61666kcal 62167kcal 62669kcal 63170kcal 63671kcal 64173kcal 64674kcal 65176kcal 65677kcal 66178kcal 66680kcal 67181kcal 67682kcal 68184kcal 68685kcal 69186kcal 69688kcal 70189kcal 70690kcal 71192kcal 71693kcal 72194kcal 72696kcal 73197kcal 73699kcal 74200kcal 74701kcal 75203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15640kcal 16086kcal 16533kcal 16980kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19214kcal 19661kcal 20108kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22342kcal 22789kcal 23236kcal 23683kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25470kcal 25917kcal 26364kcal 26811kcal 27258kcal 27705kcal 28152kcal 28598kcal 29045kcal 29492kcal 29939kcal 30386kcal 30833kcal 31280kcal 31726kcal 32173kcal 32620kcal 33067kcal 33514kcal 33961kcal 34408kcal 34855kcal 35301kcal 35748kcal 36195kcal 36642kcal 37089kcal 37536kcal 37983kcal 38429kcal 38876kcal 39323kcal 39770kcal 40217kcal 40664kcal 41111kcal 41557kcal 42004kcal 42451kcal 42898kcal 43345kcal 43792kcal 44239kcal 44685kcal 45132kcal 45579kcal 46026kcal 46473kcal 46920kcal 47367kcal 47813kcal 48260kcal 48707kcal 49154kcal 49601kcal 50048kcal 50495kcal 50941kcal 51388kcal 51835kcal 52282kcal 52729kcal 53176kcal 53623kcal 54069kcal 54516kcal 54963kcal 55410kcal 55857kcal 56304kcal 56751kcal 57197kcal 57644kcal 58091kcal 58538kcal 58985kcal 59432kcal 59879kcal 60325kcal 60772kcal 61219kcal 61666kcal 62113kcal 62560kcal 63007kcal 63453kcal 63900kcal 64347kcal 64794kcal 65241kcal 65688kcal 66135kcal 66581kcal 67028kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15004kcal 15432kcal 15861kcal 16290kcal 16719kcal 17147kcal 17576kcal 18005kcal 18433kcal 18862kcal 19291kcal 19719kcal 20148kcal 20577kcal 21006kcal 21434kcal 21863kcal 22292kcal 22720kcal 23149kcal 23578kcal 24006kcal 24435kcal 24864kcal 25292kcal 25721kcal 26150kcal 26579kcal 27007kcal 27436kcal 27865kcal 28293kcal 28722kcal 29151kcal 29579kcal 30008kcal 30437kcal 30865kcal 31294kcal 31723kcal 32152kcal 32580kcal 33009kcal 33438kcal 33866kcal 34295kcal 34724kcal 35152kcal 35581kcal 36010kcal 36438kcal 36867kcal 37296kcal 37725kcal 38153kcal 38582kcal 39011kcal 39439kcal 39868kcal 40297kcal 40725kcal 41154kcal 41583kcal 42012kcal 42440kcal 42869kcal 43298kcal 43726kcal 44155kcal 44584kcal 45012kcal 45441kcal 45870kcal 46298kcal 46727kcal 47156kcal 47585kcal 48013kcal 48442kcal 48871kcal 49299kcal 49728kcal 50157kcal 50585kcal 51014kcal 51443kcal 51871kcal 52300kcal 52729kcal 53158kcal 53586kcal 54015kcal 54444kcal 54872kcal 55301kcal 55730kcal 56158kcal 56587kcal 57016kcal 57444kcal 57873kcal 58302kcal 58731kcal 59159kcal 59588kcal 60017kcal 60445kcal 60874kcal 61303kcal 61731kcal 62160kcal 62589kcal 63018kcal 63446kcal 63875kcal 64304kcal
水泳
(速め:全般)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
ダンス
激しい		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25503kcal 25830kcal 26157kcal 26484kcal 26811kcal 27138kcal 27465kcal 27792kcal 28119kcal 28446kcal 28773kcal 29100kcal 29427kcal 29754kcal 30081kcal 30408kcal 30735kcal 31062kcal 31389kcal 31716kcal 32043kcal 32370kcal 32697kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34004kcal 34331kcal 34658kcal 34985kcal 35312kcal 35639kcal 35966kcal 36293kcal 36620kcal 36947kcal 37274kcal 37601kcal 37928kcal 38255kcal 38582kcal 38909kcal 39236kcal 39563kcal 39890kcal 40217kcal 40544kcal 40871kcal 41198kcal 41525kcal 41852kcal 42179kcal 42506kcal 42833kcal 43160kcal 43487kcal 43813kcal 44140kcal 44467kcal 44794kcal 45121kcal 45448kcal 45775kcal 46102kcal 46429kcal 46756kcal 47083kcal 47410kcal 47737kcal 48064kcal 48391kcal 48718kcal 49045kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11189kcal 11509kcal 11829kcal 12148kcal 12468kcal 12788kcal 13107kcal 13427kcal 13747kcal 14066kcal 14386kcal 14706kcal 15026kcal 15345kcal 15665kcal 15985kcal 16304kcal 16624kcal 16944kcal 17264kcal 17583kcal 17903kcal 18223kcal 18542kcal 18862kcal 19182kcal 19501kcal 19821kcal 20141kcal 20461kcal 20780kcal 21100kcal 21420kcal 21739kcal 22059kcal 22379kcal 22698kcal 23018kcal 23338kcal 23658kcal 23977kcal 24297kcal 24617kcal 24936kcal 25256kcal 25576kcal 25896kcal 26215kcal 26535kcal 26855kcal 27174kcal 27494kcal 27814kcal 28133kcal 28453kcal 28773kcal 29093kcal 29412kcal 29732kcal 30052kcal 30371kcal 30691kcal 31011kcal 31330kcal 31650kcal 31970kcal 32290kcal 32609kcal 32929kcal 33249kcal 33568kcal 33888kcal 34208kcal 34528kcal 34847kcal 35167kcal 35487kcal 35806kcal 36126kcal 36446kcal 36765kcal 37085kcal 37405kcal 37725kcal 38044kcal 38364kcal 38684kcal 39003kcal 39323kcal 39643kcal 39963kcal 40282kcal 40602kcal 40922kcal 41241kcal 41561kcal 41881kcal 42200kcal 42520kcal 42840kcal 43160kcal 43479kcal 43799kcal 44119kcal 44438kcal 44758kcal 45078kcal 45397kcal 45717kcal 46037kcal 46357kcal 46676kcal 46996kcal 47316kcal 47635kcal 47955kcal
水泳
(普通:全般)		 10553kcal 10855kcal 11156kcal 11458kcal 11760kcal 12061kcal 12363kcal 12664kcal 12966kcal 13267kcal 13569kcal 13870kcal 14172kcal 14473kcal 14775kcal 15076kcal 15378kcal 15680kcal 15981kcal 16283kcal 16584kcal 16886kcal 17187kcal 17489kcal 17790kcal 18092kcal 18393kcal 18695kcal 18996kcal 19298kcal 19600kcal 19901kcal 20203kcal 20504kcal 20806kcal 21107kcal 21409kcal 21710kcal 22012kcal 22313kcal 22615kcal 22916kcal 23218kcal 23520kcal 23821kcal 24123kcal 24424kcal 24726kcal 25027kcal 25329kcal 25630kcal 25932kcal 26233kcal 26535kcal 26836kcal 27138kcal 27440kcal 27741kcal 28043kcal 28344kcal 28646kcal 28947kcal 29249kcal 29550kcal 29852kcal 30153kcal 30455kcal 30756kcal 31058kcal 31360kcal 31661kcal 31963kcal 32264kcal 32566kcal 32867kcal 33169kcal 33470kcal 33772kcal 34073kcal 34375kcal 34676kcal 34978kcal 35280kcal 35581kcal 35883kcal 36184kcal 36486kcal 36787kcal 37089kcal 37390kcal 37692kcal 37993kcal 38295kcal 38596kcal 38898kcal 39200kcal 39501kcal 39803kcal 40104kcal 40406kcal 40707kcal 41009kcal 41310kcal 41612kcal 41913kcal 42215kcal 42516kcal 42818kcal 43120kcal 43421kcal 43723kcal 44024kcal 44326kcal 44627kcal 44929kcal 45230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
山登り 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
HIIT
ジャンプあり		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
ダンス
普通		 9282kcal 9547kcal 9812kcal 10077kcal 10343kcal 10608kcal 10873kcal 11138kcal 11403kcal 11669kcal 11934kcal 12199kcal 12464kcal 12730kcal 12995kcal 13260kcal 13525kcal 13790kcal 14056kcal 14321kcal 14586kcal 14851kcal 15116kcal 15382kcal 15647kcal 15912kcal 16177kcal 16442kcal 16708kcal 16973kcal 17238kcal 17503kcal 17769kcal 18034kcal 18299kcal 18564kcal 18829kcal 19095kcal 19360kcal 19625kcal 19890kcal 20155kcal 20421kcal 20686kcal 20951kcal 21216kcal 21481kcal 21747kcal 22012kcal 22277kcal 22542kcal 22807kcal 23073kcal 23338kcal 23603kcal 23868kcal 24134kcal 24399kcal 24664kcal 24929kcal 25194kcal 25460kcal 25725kcal 25990kcal 26255kcal 26520kcal 26786kcal 27051kcal 27316kcal 27581kcal 27846kcal 28112kcal 28377kcal 28642kcal 28907kcal 29172kcal 29438kcal 29703kcal 29968kcal 30233kcal 30499kcal 30764kcal 31029kcal 31294kcal 31559kcal 31825kcal 32090kcal 32355kcal 32620kcal 32885kcal 33151kcal 33416kcal 33681kcal 33946kcal 34211kcal 34477kcal 34742kcal 35007kcal 35272kcal 35538kcal 35803kcal 36068kcal 36333kcal 36598kcal 36864kcal 37129kcal 37394kcal 37659kcal 37924kcal 38190kcal 38455kcal 38720kcal 38985kcal 39250kcal 39516kcal 39781kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6739kcal 6931kcal 7124kcal 7316kcal 7509kcal 7701kcal 7894kcal 8087kcal 8279kcal 8472kcal 8664kcal 8857kcal 9049kcal 9242kcal 9434kcal 9627kcal 9819kcal 10012kcal 10205kcal 10397kcal 10590kcal 10782kcal 10975kcal 11167kcal 11360kcal 11552kcal 11745kcal 11938kcal 12130kcal 12323kcal 12515kcal 12708kcal 12900kcal 13093kcal 13285kcal 13478kcal 13670kcal 13863kcal 14056kcal 14248kcal 14441kcal 14633kcal 14826kcal 15018kcal 15211kcal 15403kcal 15596kcal 15789kcal 15981kcal 16174kcal 16366kcal 16559kcal 16751kcal 16944kcal 17136kcal 17329kcal 17521kcal 17714kcal 17907kcal 18099kcal 18292kcal 18484kcal 18677kcal 18869kcal 19062kcal 19254kcal 19447kcal 19639kcal 19832kcal 20025kcal 20217kcal 20410kcal 20602kcal 20795kcal 20987kcal 21180kcal 21372kcal 21565kcal 21758kcal 21950kcal 22143kcal 22335kcal 22528kcal 22720kcal 22913kcal 23105kcal 23298kcal 23490kcal 23683kcal 23876kcal 24068kcal 24261kcal 24453kcal 24646kcal 24838kcal 25031kcal 25223kcal 25416kcal 25609kcal 25801kcal 25994kcal 26186kcal 26379kcal 26571kcal 26764kcal 26956kcal 27149kcal 27341kcal 27534kcal 27727kcal 27919kcal 28112kcal 28304kcal 28497kcal 28689kcal 28882kcal
踏み台昇降 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
HIIT
ジャンプなし		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
ダンス
ゆっくり		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
筋トレ
スクワット		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
部屋の片づけ全般 6103kcal 6277kcal 6452kcal 6626kcal 6800kcal 6975kcal 7149kcal 7324kcal 7498kcal 7672kcal 7847kcal 8021kcal 8196kcal 8370kcal 8544kcal 8719kcal 8893kcal 9067kcal 9242kcal 9416kcal 9591kcal 9765kcal 9939kcal 10114kcal 10288kcal 10463kcal 10637kcal 10811kcal 10986kcal 11160kcal 11334kcal 11509kcal 11683kcal 11858kcal 12032kcal 12206kcal 12381kcal 12555kcal 12730kcal 12904kcal 13078kcal 13253kcal 13427kcal 13601kcal 13776kcal 13950kcal 14125kcal 14299kcal 14473kcal 14648kcal 14822kcal 14997kcal 15171kcal 15345kcal 15520kcal 15694kcal 15868kcal 16043kcal 16217kcal 16392kcal 16566kcal 16740kcal 16915kcal 17089kcal 17264kcal 17438kcal 17612kcal 17787kcal 17961kcal 18135kcal 18310kcal 18484kcal 18659kcal 18833kcal 19007kcal 19182kcal 19356kcal 19531kcal 19705kcal 19879kcal 20054kcal 20228kcal 20402kcal 20577kcal 20751kcal 20926kcal 21100kcal 21274kcal 21449kcal 21623kcal 21798kcal 21972kcal 22146kcal 22321kcal 22495kcal 22669kcal 22844kcal 23018kcal 23193kcal 23367kcal 23541kcal 23716kcal 23890kcal 24064kcal 24239kcal 24413kcal 24588kcal 24762kcal 24936kcal 25111kcal 25285kcal 25460kcal 25634kcal 25808kcal 25983kcal 26157kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5721kcal 5885kcal 6048kcal 6212kcal 6375kcal 6539kcal 6702kcal 6866kcal 7029kcal 7193kcal 7356kcal 7520kcal 7683kcal 7847kcal 8010kcal 8174kcal 8337kcal 8501kcal 8664kcal 8828kcal 8991kcal 9155kcal 9318kcal 9482kcal 9645kcal 9809kcal 9972kcal 10136kcal 10299kcal 10463kcal 10626kcal 10790kcal 10953kcal 11116kcal 11280kcal 11443kcal 11607kcal 11770kcal 11934kcal 12097kcal 12261kcal 12424kcal 12588kcal 12751kcal 12915kcal 13078kcal 13242kcal 13405kcal 13569kcal 13732kcal 13896kcal 14059kcal 14223kcal 14386kcal 14550kcal 14713kcal 14877kcal 15040kcal 15204kcal 15367kcal 15531kcal 15694kcal 15858kcal 16021kcal 16185kcal 16348kcal 16511kcal 16675kcal 16838kcal 17002kcal 17165kcal 17329kcal 17492kcal 17656kcal 17819kcal 17983kcal 18146kcal 18310kcal 18473kcal 18637kcal 18800kcal 18964kcal 19127kcal 19291kcal 19454kcal 19618kcal 19781kcal 19945kcal 20108kcal 20272kcal 20435kcal 20599kcal 20762kcal 20926kcal 21089kcal 21253kcal 21416kcal 21580kcal 21743kcal 21906kcal 22070kcal 22233kcal 22397kcal 22560kcal 22724kcal 22887kcal 23051kcal 23214kcal 23378kcal 23541kcal 23705kcal 23868kcal 24032kcal 24195kcal 24359kcal 24522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5467kcal 5623kcal 5780kcal 5936kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6561kcal 6717kcal 6873kcal 7029kcal 7186kcal 7342kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7967kcal 8123kcal 8279kcal 8435kcal 8592kcal 8748kcal 8904kcal 9060kcal 9216kcal 9373kcal 9529kcal 9685kcal 9841kcal 9998kcal 10154kcal 10310kcal 10466kcal 10622kcal 10779kcal 10935kcal 11091kcal 11247kcal 11403kcal 11560kcal 11716kcal 11872kcal 12028kcal 12185kcal 12341kcal 12497kcal 12653kcal 12809kcal 12966kcal 13122kcal 13278kcal 13434kcal 13591kcal 13747kcal 13903kcal 14059kcal 14215kcal 14372kcal 14528kcal 14684kcal 14840kcal 14997kcal 15153kcal 15309kcal 15465kcal 15621kcal 15778kcal 15934kcal 16090kcal 16246kcal 16402kcal 16559kcal 16715kcal 16871kcal 17027kcal 17184kcal 17340kcal 17496kcal 17652kcal 17808kcal 17965kcal 18121kcal 18277kcal 18433kcal 18590kcal 18746kcal 18902kcal 19058kcal 19214kcal 19371kcal 19527kcal 19683kcal 19839kcal 19996kcal 20152kcal 20308kcal 20464kcal 20620kcal 20777kcal 20933kcal 21089kcal 21245kcal 21402kcal 21558kcal 21714kcal 21870kcal 22026kcal 22183kcal 22339kcal 22495kcal 22651kcal 22807kcal 22964kcal 23120kcal 23276kcal 23432kcal
ヨガ
パワー		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
筋トレ
腹筋運動		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9663kcal 9801kcal 9939kcal 10077kcal 10215kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12010kcal 12148kcal 12286kcal 12424kcal 12562kcal 12700kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14495kcal 14633kcal 14771kcal 14909kcal 15047kcal 15185kcal 15323kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16842kcal 16980kcal 17118kcal 17256kcal 17394kcal 17532kcal 17670kcal 17808kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19327kcal 19465kcal 19603kcal 19741kcal 19879kcal 20017kcal 20155kcal 20293kcal 20431kcal 20570kcal 20708kcal
筋トレ
背筋運動		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9663kcal 9801kcal 9939kcal 10077kcal 10215kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12010kcal 12148kcal 12286kcal 12424kcal 12562kcal 12700kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14495kcal 14633kcal 14771kcal 14909kcal 15047kcal 15185kcal 15323kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16842kcal 16980kcal 17118kcal 17256kcal 17394kcal 17532kcal 17670kcal 17808kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19327kcal 19465kcal 19603kcal 19741kcal 19879kcal 20017kcal 20155kcal 20293kcal 20431kcal 20570kcal 20708kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9663kcal 9801kcal 9939kcal 10077kcal 10215kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12010kcal 12148kcal 12286kcal 12424kcal 12562kcal 12700kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14495kcal 14633kcal 14771kcal 14909kcal 15047kcal 15185kcal 15323kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16842kcal 16980kcal 17118kcal 17256kcal 17394kcal 17532kcal 17670kcal 17808kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19327kcal 19465kcal 19603kcal 19741kcal 19879kcal 20017kcal 20155kcal 20293kcal 20431kcal 20570kcal 20708kcal
筋トレ
懸垂		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9663kcal 9801kcal 9939kcal 10077kcal 10215kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12010kcal 12148kcal 12286kcal 12424kcal 12562kcal 12700kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14495kcal 14633kcal 14771kcal 14909kcal 15047kcal 15185kcal 15323kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16842kcal 16980kcal 17118kcal 17256kcal 17394kcal 17532kcal 17670kcal 17808kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19327kcal 19465kcal 19603kcal 19741kcal 19879kcal 20017kcal 20155kcal 20293kcal 20431kcal 20570kcal 20708kcal
トランポリン
ゆっくり		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
料理全般 4450kcal 4577kcal 4704kcal 4831kcal 4959kcal 5086kcal 5213kcal 5340kcal 5467kcal 5594kcal 5721kcal 5849kcal 5976kcal 6103kcal 6230kcal 6357kcal 6484kcal 6612kcal 6739kcal 6866kcal 6993kcal 7120kcal 7247kcal 7374kcal 7502kcal 7629kcal 7756kcal 7883kcal 8010kcal 8137kcal 8265kcal 8392kcal 8519kcal 8646kcal 8773kcal 8900kcal 9028kcal 9155kcal 9282kcal 9409kcal 9536kcal 9663kcal 9790kcal 9918kcal 10045kcal 10172kcal 10299kcal 10426kcal 10553kcal 10681kcal 10808kcal 10935kcal 11062kcal 11189kcal 11316kcal 11443kcal 11571kcal 11698kcal 11825kcal 11952kcal 12079kcal 12206kcal 12334kcal 12461kcal 12588kcal 12715kcal 12842kcal 12969kcal 13096kcal 13224kcal 13351kcal 13478kcal 13605kcal 13732kcal 13859kcal 13987kcal 14114kcal 14241kcal 14368kcal 14495kcal 14622kcal 14749kcal 14877kcal 15004kcal 15131kcal 15258kcal 15385kcal 15512kcal 15640kcal 15767kcal 15894kcal 16021kcal 16148kcal 16275kcal 16402kcal 16530kcal 16657kcal 16784kcal 16911kcal 17038kcal 17165kcal 17293kcal 17420kcal 17547kcal 17674kcal 17801kcal 17928kcal 18056kcal 18183kcal 18310kcal 18437kcal 18564kcal 18691kcal 18818kcal 18946kcal 19073kcal
掃除機をかける 4196kcal 4316kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6593kcal 6713kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7672kcal 7792kcal 7912kcal 8032kcal 8152kcal 8272kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8751kcal 8871kcal 8991kcal 9111kcal 9231kcal 9351kcal 9471kcal 9591kcal 9711kcal 9830kcal 9950kcal 10070kcal 10190kcal 10310kcal 10430kcal 10550kcal 10670kcal 10790kcal 10909kcal 11029kcal 11149kcal 11269kcal 11389kcal 11509kcal 11629kcal 11749kcal 11869kcal 11988kcal 12108kcal 12228kcal 12348kcal 12468kcal 12588kcal 12708kcal 12828kcal 12948kcal 13067kcal 13187kcal 13307kcal 13427kcal 13547kcal 13667kcal 13787kcal 13907kcal 14027kcal 14146kcal 14266kcal 14386kcal 14506kcal 14626kcal 14746kcal 14866kcal 14986kcal 15106kcal 15225kcal 15345kcal 15465kcal 15585kcal 15705kcal 15825kcal 15945kcal 16065kcal 16185kcal 16304kcal 16424kcal 16544kcal 16664kcal 16784kcal 16904kcal 17024kcal 17144kcal 17264kcal 17383kcal 17503kcal 17623kcal 17743kcal 17863kcal 17983kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
体をよく動かす仕事 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
皿洗い 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
ヨガ
ハタ		 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
自動車を運転 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
風呂でシャワー 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
トイレ 2288kcal 2354kcal 2419kcal 2484kcal 2550kcal 2615kcal 2681kcal 2746kcal 2811kcal 2877kcal 2942kcal 3008kcal 3073kcal 3138kcal 3204kcal 3269kcal 3335kcal 3400kcal 3465kcal 3531kcal 3596kcal 3662kcal 3727kcal 3792kcal 3858kcal 3923kcal 3989kcal 4054kcal 4119kcal 4185kcal 4250kcal 4316kcal 4381kcal 4446kcal 4512kcal 4577kcal 4642kcal 4708kcal 4773kcal 4839kcal 4904kcal 4969kcal 5035kcal 5100kcal 5166kcal 5231kcal 5296kcal 5362kcal 5427kcal 5493kcal 5558kcal 5623kcal 5689kcal 5754kcal 5820kcal 5885kcal 5950kcal 6016kcal 6081kcal 6147kcal 6212kcal 6277kcal 6343kcal 6408kcal 6474kcal 6539kcal 6604kcal 6670kcal 6735kcal 6800kcal 6866kcal 6931kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7193kcal 7258kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7520kcal 7585kcal 7651kcal 7716kcal 7781kcal 7847kcal 7912kcal 7978kcal 8043kcal 8108kcal 8174kcal 8239kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8501kcal 8566kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8828kcal 8893kcal 8958kcal 9024kcal 9089kcal 9155kcal 9220kcal 9285kcal 9351kcal 9416kcal 9482kcal 9547kcal 9612kcal 9678kcal 9743kcal 9809kcal
立って仕事をする 2288kcal 2354kcal 2419kcal 2484kcal 2550kcal 2615kcal 2681kcal 2746kcal 2811kcal 2877kcal 2942kcal 3008kcal 3073kcal 3138kcal 3204kcal 3269kcal 3335kcal 3400kcal 3465kcal 3531kcal 3596kcal 3662kcal 3727kcal 3792kcal 3858kcal 3923kcal 3989kcal 4054kcal 4119kcal 4185kcal 4250kcal 4316kcal 4381kcal 4446kcal 4512kcal 4577kcal 4642kcal 4708kcal 4773kcal 4839kcal 4904kcal 4969kcal 5035kcal 5100kcal 5166kcal 5231kcal 5296kcal 5362kcal 5427kcal 5493kcal 5558kcal 5623kcal 5689kcal 5754kcal 5820kcal 5885kcal 5950kcal 6016kcal 6081kcal 6147kcal 6212kcal 6277kcal 6343kcal 6408kcal 6474kcal 6539kcal 6604kcal 6670kcal 6735kcal 6800kcal 6866kcal 6931kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7193kcal 7258kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7520kcal 7585kcal 7651kcal 7716kcal 7781kcal 7847kcal 7912kcal 7978kcal 8043kcal 8108kcal 8174kcal 8239kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8501kcal 8566kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8828kcal 8893kcal 8958kcal 9024kcal 9089kcal 9155kcal 9220kcal 9285kcal 9351kcal 9416kcal 9482kcal 9547kcal 9612kcal 9678kcal 9743kcal 9809kcal
風呂で入浴 1907kcal 1961kcal 2016kcal 2070kcal 2125kcal 2179kcal 2234kcal 2288kcal 2343kcal 2397kcal 2452kcal 2506kcal 2561kcal 2615kcal 2670kcal 2724kcal 2779kcal 2833kcal 2888kcal 2942kcal 2997kcal 3051kcal 3106kcal 3160kcal 3215kcal 3269kcal 3324kcal 3378kcal 3433kcal 3487kcal 3542kcal 3596kcal 3651kcal 3705kcal 3760kcal 3814kcal 3869kcal 3923kcal 3978kcal 4032kcal 4087kcal 4141kcal 4196kcal 4250kcal 4305kcal 4359kcal 4414kcal 4468kcal 4523kcal 4577kcal 4632kcal 4686kcal 4741kcal 4795kcal 4850kcal 4904kcal 4959kcal 5013kcal 5068kcal 5122kcal 5177kcal 5231kcal 5286kcal 5340kcal 5395kcal 5449kcal 5503kcal 5558kcal 5612kcal 5667kcal 5721kcal 5776kcal 5830kcal 5885kcal 5939kcal 5994kcal 6048kcal 6103kcal 6157kcal 6212kcal 6266kcal 6321kcal 6375kcal 6430kcal 6484kcal 6539kcal 6593kcal 6648kcal 6702kcal 6757kcal 6811kcal 6866kcal 6920kcal 6975kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7247kcal 7302kcal 7356kcal 7411kcal 7465kcal 7520kcal 7574kcal 7629kcal 7683kcal 7738kcal 7792kcal 7847kcal 7901kcal 7956kcal 8010kcal 8065kcal 8119kcal 8174kcal
デスクワーク 1653kcal 1700kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1889kcal 1936kcal 1983kcal 2030kcal 2078kcal 2125kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2314kcal 2361kcal 2408kcal 2455kcal 2503kcal 2550kcal 2597kcal 2644kcal 2692kcal 2739kcal 2786kcal 2833kcal 2880kcal 2928kcal 2975kcal 3022kcal 3069kcal 3117kcal 3164kcal 3211kcal 3258kcal 3306kcal 3353kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3542kcal 3589kcal 3636kcal 3683kcal 3731kcal 3778kcal 3825kcal 3872kcal 3920kcal 3967kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4156kcal 4203kcal 4250kcal 4297kcal 4345kcal 4392kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4581kcal 4628kcal 4675kcal 4722kcal 4770kcal 4817kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5006kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5195kcal 5242kcal 5289kcal 5336kcal 5384kcal 5431kcal 5478kcal 5525kcal 5573kcal 5620kcal 5667kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5903kcal 5950kcal 5998kcal 6045kcal 6092kcal 6139kcal 6186kcal 6234kcal 6281kcal 6328kcal 6375kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6564kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal
電車バスに乗車 1653kcal 1700kcal 1747kcal 1794kcal 1841kcal 1889kcal 1936kcal 1983kcal 2030kcal 2078kcal 2125kcal 2172kcal 2219kcal 2266kcal 2314kcal 2361kcal 2408kcal 2455kcal 2503kcal 2550kcal 2597kcal 2644kcal 2692kcal 2739kcal 2786kcal 2833kcal 2880kcal 2928kcal 2975kcal 3022kcal 3069kcal 3117kcal 3164kcal 3211kcal 3258kcal 3306kcal 3353kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3542kcal 3589kcal 3636kcal 3683kcal 3731kcal 3778kcal 3825kcal 3872kcal 3920kcal 3967kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4156kcal 4203kcal 4250kcal 4297kcal 4345kcal 4392kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4581kcal 4628kcal 4675kcal 4722kcal 4770kcal 4817kcal 4864kcal 4911kcal 4959kcal 5006kcal 5053kcal 5100kcal 5147kcal 5195kcal 5242kcal 5289kcal 5336kcal 5384kcal 5431kcal 5478kcal 5525kcal 5573kcal 5620kcal 5667kcal 5714kcal 5761kcal 5809kcal 5856kcal 5903kcal 5950kcal 5998kcal 6045kcal 6092kcal 6139kcal 6186kcal 6234kcal 6281kcal 6328kcal 6375kcal 6423kcal 6470kcal 6517kcal 6564kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ