funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3297kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3768kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4239kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4710kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5181kcal 5248kcal 5315kcal 5383kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5652kcal 5719kcal 5786kcal 5854kcal 5921kcal 5988kcal 6055kcal 6123kcal 6190kcal 6257kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6526kcal 6594kcal 6661kcal 6728kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7267kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7738kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8141kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9016kcal 9083kcal 9151kcal 9218kcal 9285kcal 9352kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4050kcal 4166kcal 4282kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4745kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5208kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5670kcal 5786kcal 5902kcal 6018kcal 6133kcal 6249kcal 6365kcal 6481kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6944kcal 7059kcal 7175kcal 7291kcal 7407kcal 7522kcal 7638kcal 7754kcal 7869kcal 7985kcal 8101kcal 8217kcal 8332kcal 8448kcal 8564kcal 8680kcal 8795kcal 8911kcal 9027kcal 9143kcal 9258kcal 9374kcal 9490kcal 9605kcal 9721kcal 9837kcal 9953kcal 10068kcal 10184kcal 10300kcal 10416kcal 10531kcal 10647kcal 10763kcal 10879kcal 10994kcal 11110kcal 11226kcal 11341kcal 11457kcal 11573kcal 11689kcal 11804kcal 11920kcal 12036kcal 12152kcal 12267kcal 12383kcal 12499kcal 12615kcal 12730kcal 12846kcal 12962kcal 13077kcal 13193kcal 13309kcal 13425kcal 13540kcal 13656kcal 13772kcal 13888kcal 14003kcal 14119kcal 14235kcal 14351kcal 14466kcal 14582kcal 14698kcal 14814kcal 14929kcal 15045kcal 15161kcal 15276kcal 15392kcal 15508kcal 15624kcal 15739kcal 15855kcal 15971kcal 16087kcal 16202kcal 16318kcal 16434kcal 16550kcal 16665kcal 16781kcal 16897kcal 17012kcal 17128kcal 17244kcal 17360kcal
山登り 7536kcal 7751kcal 7966kcal 8182kcal 8397kcal 8612kcal 8828kcal 9043kcal 9258kcal 9474kcal 9689kcal 9904kcal 10120kcal 10335kcal 10550kcal 10766kcal 10981kcal 11196kcal 11411kcal 11627kcal 11842kcal 12057kcal 12273kcal 12488kcal 12703kcal 12919kcal 13134kcal 13349kcal 13565kcal 13780kcal 13995kcal 14211kcal 14426kcal 14641kcal 14857kcal 15072kcal 15287kcal 15503kcal 15718kcal 15933kcal 16149kcal 16364kcal 16579kcal 16794kcal 17010kcal 17225kcal 17440kcal 17656kcal 17871kcal 18086kcal 18302kcal 18517kcal 18732kcal 18948kcal 19163kcal 19378kcal 19594kcal 19809kcal 20024kcal 20240kcal 20455kcal 20670kcal 20886kcal 21101kcal 21316kcal 21532kcal 21747kcal 21962kcal 22177kcal 22393kcal 22608kcal 22823kcal 23039kcal 23254kcal 23469kcal 23685kcal 23900kcal 24115kcal 24331kcal 24546kcal 24761kcal 24977kcal 25192kcal 25407kcal 25623kcal 25838kcal 26053kcal 26269kcal 26484kcal 26699kcal 26915kcal 27130kcal 27345kcal 27560kcal 27776kcal 27991kcal 28206kcal 28422kcal 28637kcal 28852kcal 29068kcal 29283kcal 29498kcal 29714kcal 29929kcal 30144kcal 30360kcal 30575kcal 30790kcal 31006kcal 31221kcal 31436kcal 31652kcal 31867kcal 32082kcal 32298kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7536kcal 7751kcal 7966kcal 8182kcal 8397kcal 8612kcal 8828kcal 9043kcal 9258kcal 9474kcal 9689kcal 9904kcal 10120kcal 10335kcal 10550kcal 10766kcal 10981kcal 11196kcal 11411kcal 11627kcal 11842kcal 12057kcal 12273kcal 12488kcal 12703kcal 12919kcal 13134kcal 13349kcal 13565kcal 13780kcal 13995kcal 14211kcal 14426kcal 14641kcal 14857kcal 15072kcal 15287kcal 15503kcal 15718kcal 15933kcal 16149kcal 16364kcal 16579kcal 16794kcal 17010kcal 17225kcal 17440kcal 17656kcal 17871kcal 18086kcal 18302kcal 18517kcal 18732kcal 18948kcal 19163kcal 19378kcal 19594kcal 19809kcal 20024kcal 20240kcal 20455kcal 20670kcal 20886kcal 21101kcal 21316kcal 21532kcal 21747kcal 21962kcal 22177kcal 22393kcal 22608kcal 22823kcal 23039kcal 23254kcal 23469kcal 23685kcal 23900kcal 24115kcal 24331kcal 24546kcal 24761kcal 24977kcal 25192kcal 25407kcal 25623kcal 25838kcal 26053kcal 26269kcal 26484kcal 26699kcal 26915kcal 27130kcal 27345kcal 27560kcal 27776kcal 27991kcal 28206kcal 28422kcal 28637kcal 28852kcal 29068kcal 29283kcal 29498kcal 29714kcal 29929kcal 30144kcal 30360kcal 30575kcal 30790kcal 31006kcal 31221kcal 31436kcal 31652kcal 31867kcal 32082kcal 32298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8289kcal 8526kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9710kcal 9947kcal 10184kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11368kcal 11605kcal 11842kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13026kcal 13263kcal 13500kcal 13737kcal 13974kcal 14211kcal 14447kcal 14684kcal 14921kcal 15158kcal 15395kcal 15632kcal 15869kcal 16105kcal 16342kcal 16579kcal 16816kcal 17053kcal 17290kcal 17527kcal 17763kcal 18000kcal 18237kcal 18474kcal 18711kcal 18948kcal 19185kcal 19421kcal 19658kcal 19895kcal 20132kcal 20369kcal 20606kcal 20842kcal 21079kcal 21316kcal 21553kcal 21790kcal 22027kcal 22264kcal 22500kcal 22737kcal 22974kcal 23211kcal 23448kcal 23685kcal 23922kcal 24158kcal 24395kcal 24632kcal 24869kcal 25106kcal 25343kcal 25580kcal 25816kcal 26053kcal 26290kcal 26527kcal 26764kcal 27001kcal 27237kcal 27474kcal 27711kcal 27948kcal 28185kcal 28422kcal 28659kcal 28895kcal 29132kcal 29369kcal 29606kcal 29843kcal 30080kcal 30317kcal 30553kcal 30790kcal 31027kcal 31264kcal 31501kcal 31738kcal 31975kcal 32211kcal 32448kcal 32685kcal 32922kcal 33159kcal 33396kcal 33632kcal 33869kcal 34106kcal 34343kcal 34580kcal 34817kcal 35054kcal 35290kcal 35527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11115kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12703kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14291kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15879kcal 16197kcal 16515kcal 16832kcal 17150kcal 17467kcal 17785kcal 18103kcal 18420kcal 18738kcal 19055kcal 19373kcal 19691kcal 20008kcal 20326kcal 20643kcal 20961kcal 21278kcal 21596kcal 21914kcal 22231kcal 22549kcal 22866kcal 23184kcal 23502kcal 23819kcal 24137kcal 24454kcal 24772kcal 25090kcal 25407kcal 25725kcal 26042kcal 26360kcal 26678kcal 26995kcal 27313kcal 27630kcal 27948kcal 28266kcal 28583kcal 28901kcal 29218kcal 29536kcal 29854kcal 30171kcal 30489kcal 30806kcal 31124kcal 31442kcal 31759kcal 32077kcal 32394kcal 32712kcal 33030kcal 33347kcal 33665kcal 33982kcal 34300kcal 34618kcal 34935kcal 35253kcal 35570kcal 35888kcal 36206kcal 36523kcal 36841kcal 37158kcal 37476kcal 37794kcal 38111kcal 38429kcal 38746kcal 39064kcal 39382kcal 39699kcal 40017kcal 40334kcal 40652kcal 40970kcal 41287kcal 41605kcal 41922kcal 42240kcal 42557kcal 42875kcal 43193kcal 43510kcal 43828kcal 44145kcal 44463kcal 44781kcal 45098kcal 45416kcal 45733kcal 46051kcal 46369kcal 46686kcal 47004kcal 47321kcal 47639kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11586kcal 11917kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15559kcal 15890kcal 16221kcal 16552kcal 16883kcal 17214kcal 17545kcal 17876kcal 18207kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20525kcal 20856kcal 21187kcal 21518kcal 21849kcal 22180kcal 22511kcal 22842kcal 23173kcal 23504kcal 23835kcal 24166kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25491kcal 25822kcal 26153kcal 26484kcal 26815kcal 27146kcal 27477kcal 27808kcal 28139kcal 28470kcal 28801kcal 29132kcal 29463kcal 29794kcal 30125kcal 30457kcal 30788kcal 31119kcal 31450kcal 31781kcal 32112kcal 32443kcal 32774kcal 33105kcal 33436kcal 33767kcal 34098kcal 34429kcal 34760kcal 35091kcal 35422kcal 35753kcal 36084kcal 36415kcal 36747kcal 37078kcal 37409kcal 37740kcal 38071kcal 38402kcal 38733kcal 39064kcal 39395kcal 39726kcal 40057kcal 40388kcal 40719kcal 41050kcal 41381kcal 41712kcal 42043kcal 42374kcal 42706kcal 43037kcal 43368kcal 43699kcal 44030kcal 44361kcal 44692kcal 45023kcal 45354kcal 45685kcal 46016kcal 46347kcal 46678kcal 47009kcal 47340kcal 47671kcal 48002kcal 48333kcal 48665kcal 48996kcal 49327kcal 49658kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4992kcal 5135kcal 5278kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5991kcal 6133kcal 6276kcal 6419kcal 6561kcal 6704kcal 6847kcal 6989kcal 7132kcal 7275kcal 7417kcal 7560kcal 7703kcal 7845kcal 7988kcal 8131kcal 8273kcal 8416kcal 8558kcal 8701kcal 8844kcal 8986kcal 9129kcal 9272kcal 9414kcal 9557kcal 9700kcal 9842kcal 9985kcal 10128kcal 10270kcal 10413kcal 10556kcal 10698kcal 10841kcal 10984kcal 11126kcal 11269kcal 11411kcal 11554kcal 11697kcal 11839kcal 11982kcal 12125kcal 12267kcal 12410kcal 12553kcal 12695kcal 12838kcal 12981kcal 13123kcal 13266kcal 13409kcal 13551kcal 13694kcal 13837kcal 13979kcal 14122kcal 14264kcal 14407kcal 14550kcal 14692kcal 14835kcal 14978kcal 15120kcal 15263kcal 15406kcal 15548kcal 15691kcal 15834kcal 15976kcal 16119kcal 16262kcal 16404kcal 16547kcal 16689kcal 16832kcal 16975kcal 17117kcal 17260kcal 17403kcal 17545kcal 17688kcal 17831kcal 17973kcal 18116kcal 18259kcal 18401kcal 18544kcal 18687kcal 18829kcal 18972kcal 19115kcal 19257kcal 19400kcal 19542kcal 19685kcal 19828kcal 19970kcal 20113kcal 20256kcal 20398kcal 20541kcal 20684kcal 20826kcal 20969kcal 21112kcal 21254kcal 21397kcal
水泳
(普通:全般)		 7818kcal 8042kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9159kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10276kcal 10499kcal 10722kcal 10946kcal 11169kcal 11393kcal 11616kcal 11839kcal 12063kcal 12286kcal 12510kcal 12733kcal 12956kcal 13180kcal 13403kcal 13627kcal 13850kcal 14073kcal 14297kcal 14520kcal 14744kcal 14967kcal 15190kcal 15414kcal 15637kcal 15861kcal 16084kcal 16307kcal 16531kcal 16754kcal 16977kcal 17201kcal 17424kcal 17648kcal 17871kcal 18094kcal 18318kcal 18541kcal 18765kcal 18988kcal 19211kcal 19435kcal 19658kcal 19882kcal 20105kcal 20328kcal 20552kcal 20775kcal 20999kcal 21222kcal 21445kcal 21669kcal 21892kcal 22116kcal 22339kcal 22562kcal 22786kcal 23009kcal 23233kcal 23456kcal 23679kcal 23903kcal 24126kcal 24350kcal 24573kcal 24796kcal 25020kcal 25243kcal 25466kcal 25690kcal 25913kcal 26137kcal 26360kcal 26583kcal 26807kcal 27030kcal 27254kcal 27477kcal 27700kcal 27924kcal 28147kcal 28371kcal 28594kcal 28817kcal 29041kcal 29264kcal 29488kcal 29711kcal 29934kcal 30158kcal 30381kcal 30605kcal 30828kcal 31051kcal 31275kcal 31498kcal 31722kcal 31945kcal 32168kcal 32392kcal 32615kcal 32838kcal 33062kcal 33285kcal 33509kcal
水泳
(速め:全般)		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
水泳
(バタフライ)		 12999kcal 13371kcal 13742kcal 14114kcal 14485kcal 14857kcal 15228kcal 15599kcal 15971kcal 16342kcal 16714kcal 17085kcal 17457kcal 17828kcal 18199kcal 18571kcal 18942kcal 19314kcal 19685kcal 20057kcal 20428kcal 20799kcal 21171kcal 21542kcal 21914kcal 22285kcal 22657kcal 23028kcal 23399kcal 23771kcal 24142kcal 24514kcal 24885kcal 25257kcal 25628kcal 25999kcal 26371kcal 26742kcal 27114kcal 27485kcal 27857kcal 28228kcal 28599kcal 28971kcal 29342kcal 29714kcal 30085kcal 30457kcal 30828kcal 31199kcal 31571kcal 31942kcal 32314kcal 32685kcal 33057kcal 33428kcal 33799kcal 34171kcal 34542kcal 34914kcal 35285kcal 35656kcal 36028kcal 36399kcal 36771kcal 37142kcal 37514kcal 37885kcal 38256kcal 38628kcal 38999kcal 39371kcal 39742kcal 40114kcal 40485kcal 40856kcal 41228kcal 41599kcal 41971kcal 42342kcal 42714kcal 43085kcal 43456kcal 43828kcal 44199kcal 44571kcal 44942kcal 45314kcal 45685kcal 46056kcal 46428kcal 46799kcal 47171kcal 47542kcal 47914kcal 48285kcal 48656kcal 49028kcal 49399kcal 49771kcal 50142kcal 50514kcal 50885kcal 51256kcal 51628kcal 51999kcal 52371kcal 52742kcal 53114kcal 53485kcal 53856kcal 54228kcal 54599kcal 54971kcal 55342kcal 55714kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7536kcal 7751kcal 7966kcal 8182kcal 8397kcal 8612kcal 8828kcal 9043kcal 9258kcal 9474kcal 9689kcal 9904kcal 10120kcal 10335kcal 10550kcal 10766kcal 10981kcal 11196kcal 11411kcal 11627kcal 11842kcal 12057kcal 12273kcal 12488kcal 12703kcal 12919kcal 13134kcal 13349kcal 13565kcal 13780kcal 13995kcal 14211kcal 14426kcal 14641kcal 14857kcal 15072kcal 15287kcal 15503kcal 15718kcal 15933kcal 16149kcal 16364kcal 16579kcal 16794kcal 17010kcal 17225kcal 17440kcal 17656kcal 17871kcal 18086kcal 18302kcal 18517kcal 18732kcal 18948kcal 19163kcal 19378kcal 19594kcal 19809kcal 20024kcal 20240kcal 20455kcal 20670kcal 20886kcal 21101kcal 21316kcal 21532kcal 21747kcal 21962kcal 22177kcal 22393kcal 22608kcal 22823kcal 23039kcal 23254kcal 23469kcal 23685kcal 23900kcal 24115kcal 24331kcal 24546kcal 24761kcal 24977kcal 25192kcal 25407kcal 25623kcal 25838kcal 26053kcal 26269kcal 26484kcal 26699kcal 26915kcal 27130kcal 27345kcal 27560kcal 27776kcal 27991kcal 28206kcal 28422kcal 28637kcal 28852kcal 29068kcal 29283kcal 29498kcal 29714kcal 29929kcal 30144kcal 30360kcal 30575kcal 30790kcal 31006kcal 31221kcal 31436kcal 31652kcal 31867kcal 32082kcal 32298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3579kcal 3681kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5113kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5932kcal 6034kcal 6136kcal 6238kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6648kcal 6750kcal 6852kcal 6954kcal 7057kcal 7159kcal 7261kcal 7363kcal 7466kcal 7568kcal 7670kcal 7773kcal 7875kcal 7977kcal 8079kcal 8182kcal 8284kcal 8386kcal 8488kcal 8591kcal 8693kcal 8795kcal 8898kcal 9000kcal 9102kcal 9204kcal 9307kcal 9409kcal 9511kcal 9614kcal 9716kcal 9818kcal 9920kcal 10023kcal 10125kcal 10227kcal 10329kcal 10432kcal 10534kcal 10636kcal 10739kcal 10841kcal 10943kcal 11045kcal 11148kcal 11250kcal 11352kcal 11455kcal 11557kcal 11659kcal 11761kcal 11864kcal 11966kcal 12068kcal 12170kcal 12273kcal 12375kcal 12477kcal 12580kcal 12682kcal 12784kcal 12886kcal 12989kcal 13091kcal 13193kcal 13296kcal 13398kcal 13500kcal 13602kcal 13705kcal 13807kcal 13909kcal 14011kcal 14114kcal 14216kcal 14318kcal 14421kcal 14523kcal 14625kcal 14727kcal 14830kcal 14932kcal 15034kcal 15136kcal 15239kcal 15341kcal
筋トレ
背筋運動		 3579kcal 3681kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5113kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5932kcal 6034kcal 6136kcal 6238kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6648kcal 6750kcal 6852kcal 6954kcal 7057kcal 7159kcal 7261kcal 7363kcal 7466kcal 7568kcal 7670kcal 7773kcal 7875kcal 7977kcal 8079kcal 8182kcal 8284kcal 8386kcal 8488kcal 8591kcal 8693kcal 8795kcal 8898kcal 9000kcal 9102kcal 9204kcal 9307kcal 9409kcal 9511kcal 9614kcal 9716kcal 9818kcal 9920kcal 10023kcal 10125kcal 10227kcal 10329kcal 10432kcal 10534kcal 10636kcal 10739kcal 10841kcal 10943kcal 11045kcal 11148kcal 11250kcal 11352kcal 11455kcal 11557kcal 11659kcal 11761kcal 11864kcal 11966kcal 12068kcal 12170kcal 12273kcal 12375kcal 12477kcal 12580kcal 12682kcal 12784kcal 12886kcal 12989kcal 13091kcal 13193kcal 13296kcal 13398kcal 13500kcal 13602kcal 13705kcal 13807kcal 13909kcal 14011kcal 14114kcal 14216kcal 14318kcal 14421kcal 14523kcal 14625kcal 14727kcal 14830kcal 14932kcal 15034kcal 15136kcal 15239kcal 15341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3579kcal 3681kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5113kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5932kcal 6034kcal 6136kcal 6238kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6648kcal 6750kcal 6852kcal 6954kcal 7057kcal 7159kcal 7261kcal 7363kcal 7466kcal 7568kcal 7670kcal 7773kcal 7875kcal 7977kcal 8079kcal 8182kcal 8284kcal 8386kcal 8488kcal 8591kcal 8693kcal 8795kcal 8898kcal 9000kcal 9102kcal 9204kcal 9307kcal 9409kcal 9511kcal 9614kcal 9716kcal 9818kcal 9920kcal 10023kcal 10125kcal 10227kcal 10329kcal 10432kcal 10534kcal 10636kcal 10739kcal 10841kcal 10943kcal 11045kcal 11148kcal 11250kcal 11352kcal 11455kcal 11557kcal 11659kcal 11761kcal 11864kcal 11966kcal 12068kcal 12170kcal 12273kcal 12375kcal 12477kcal 12580kcal 12682kcal 12784kcal 12886kcal 12989kcal 13091kcal 13193kcal 13296kcal 13398kcal 13500kcal 13602kcal 13705kcal 13807kcal 13909kcal 14011kcal 14114kcal 14216kcal 14318kcal 14421kcal 14523kcal 14625kcal 14727kcal 14830kcal 14932kcal 15034kcal 15136kcal 15239kcal 15341kcal
筋トレ
懸垂		 3579kcal 3681kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5113kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5932kcal 6034kcal 6136kcal 6238kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6648kcal 6750kcal 6852kcal 6954kcal 7057kcal 7159kcal 7261kcal 7363kcal 7466kcal 7568kcal 7670kcal 7773kcal 7875kcal 7977kcal 8079kcal 8182kcal 8284kcal 8386kcal 8488kcal 8591kcal 8693kcal 8795kcal 8898kcal 9000kcal 9102kcal 9204kcal 9307kcal 9409kcal 9511kcal 9614kcal 9716kcal 9818kcal 9920kcal 10023kcal 10125kcal 10227kcal 10329kcal 10432kcal 10534kcal 10636kcal 10739kcal 10841kcal 10943kcal 11045kcal 11148kcal 11250kcal 11352kcal 11455kcal 11557kcal 11659kcal 11761kcal 11864kcal 11966kcal 12068kcal 12170kcal 12273kcal 12375kcal 12477kcal 12580kcal 12682kcal 12784kcal 12886kcal 12989kcal 13091kcal 13193kcal 13296kcal 13398kcal 13500kcal 13602kcal 13705kcal 13807kcal 13909kcal 14011kcal 14114kcal 14216kcal 14318kcal 14421kcal 14523kcal 14625kcal 14727kcal 14830kcal 14932kcal 15034kcal 15136kcal 15239kcal 15341kcal
筋トレ
スクワット		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
ヨガ
ハタ		 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
ヨガ
パワー		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
ダンス
ゆっくり		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
ダンス
普通		 6876kcal 7073kcal 7269kcal 7466kcal 7662kcal 7859kcal 8055kcal 8252kcal 8448kcal 8645kcal 8841kcal 9038kcal 9234kcal 9431kcal 9627kcal 9823kcal 10020kcal 10216kcal 10413kcal 10609kcal 10806kcal 11002kcal 11199kcal 11395kcal 11592kcal 11788kcal 11985kcal 12181kcal 12378kcal 12574kcal 12771kcal 12967kcal 13164kcal 13360kcal 13557kcal 13753kcal 13950kcal 14146kcal 14343kcal 14539kcal 14735kcal 14932kcal 15128kcal 15325kcal 15521kcal 15718kcal 15914kcal 16111kcal 16307kcal 16504kcal 16700kcal 16897kcal 17093kcal 17290kcal 17486kcal 17683kcal 17879kcal 18076kcal 18272kcal 18469kcal 18665kcal 18862kcal 19058kcal 19254kcal 19451kcal 19647kcal 19844kcal 20040kcal 20237kcal 20433kcal 20630kcal 20826kcal 21023kcal 21219kcal 21416kcal 21612kcal 21809kcal 22005kcal 22202kcal 22398kcal 22595kcal 22791kcal 22988kcal 23184kcal 23381kcal 23577kcal 23774kcal 23970kcal 24166kcal 24363kcal 24559kcal 24756kcal 24952kcal 25149kcal 25345kcal 25542kcal 25738kcal 25935kcal 26131kcal 26328kcal 26524kcal 26721kcal 26917kcal 27114kcal 27310kcal 27507kcal 27703kcal 27900kcal 28096kcal 28293kcal 28489kcal 28686kcal 28882kcal 29078kcal 29275kcal 29471kcal
ダンス
激しい		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
踏み台昇降 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
トランポリン
ゆっくり		 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3579kcal 3673kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4050kcal 4144kcal 4239kcal 4333kcal 4427kcal 4521kcal 4615kcal 4710kcal 4804kcal 4898kcal 4992kcal 5086kcal 5181kcal 5275kcal 5369kcal 5463kcal 5557kcal 5652kcal 5746kcal 5840kcal 5934kcal 6028kcal 6123kcal 6217kcal 6311kcal 6405kcal 6499kcal 6594kcal 6688kcal 6782kcal 6876kcal 6970kcal 7065kcal 7159kcal 7253kcal 7347kcal 7441kcal 7536kcal 7630kcal 7724kcal 7818kcal 7913kcal 8007kcal 8101kcal 8195kcal 8289kcal 8384kcal 8478kcal 8572kcal 8666kcal 8760kcal 8855kcal 8949kcal 9043kcal 9137kcal 9231kcal 9326kcal 9420kcal 9514kcal 9608kcal 9702kcal 9797kcal 9891kcal 9985kcal 10079kcal 10173kcal 10268kcal 10362kcal 10456kcal 10550kcal 10644kcal 10739kcal 10833kcal 10927kcal 11021kcal 11115kcal 11210kcal 11304kcal 11398kcal 11492kcal 11586kcal 11681kcal 11775kcal 11869kcal 11963kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12340kcal 12434kcal 12528kcal 12623kcal 12717kcal 12811kcal 12905kcal 12999kcal 13094kcal 13188kcal 13282kcal 13376kcal 13470kcal 13565kcal 13659kcal 13753kcal 13847kcal 13941kcal 14036kcal 14130kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
HIIT
ジャンプなし		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
HIIT
ジャンプあり		 7536kcal 7751kcal 7966kcal 8182kcal 8397kcal 8612kcal 8828kcal 9043kcal 9258kcal 9474kcal 9689kcal 9904kcal 10120kcal 10335kcal 10550kcal 10766kcal 10981kcal 11196kcal 11411kcal 11627kcal 11842kcal 12057kcal 12273kcal 12488kcal 12703kcal 12919kcal 13134kcal 13349kcal 13565kcal 13780kcal 13995kcal 14211kcal 14426kcal 14641kcal 14857kcal 15072kcal 15287kcal 15503kcal 15718kcal 15933kcal 16149kcal 16364kcal 16579kcal 16794kcal 17010kcal 17225kcal 17440kcal 17656kcal 17871kcal 18086kcal 18302kcal 18517kcal 18732kcal 18948kcal 19163kcal 19378kcal 19594kcal 19809kcal 20024kcal 20240kcal 20455kcal 20670kcal 20886kcal 21101kcal 21316kcal 21532kcal 21747kcal 21962kcal 22177kcal 22393kcal 22608kcal 22823kcal 23039kcal 23254kcal 23469kcal 23685kcal 23900kcal 24115kcal 24331kcal 24546kcal 24761kcal 24977kcal 25192kcal 25407kcal 25623kcal 25838kcal 26053kcal 26269kcal 26484kcal 26699kcal 26915kcal 27130kcal 27345kcal 27560kcal 27776kcal 27991kcal 28206kcal 28422kcal 28637kcal 28852kcal 29068kcal 29283kcal 29498kcal 29714kcal 29929kcal 30144kcal 30360kcal 30575kcal 30790kcal 31006kcal 31221kcal 31436kcal 31652kcal 31867kcal 32082kcal 32298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
料理全般 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3579kcal 3673kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4050kcal 4144kcal 4239kcal 4333kcal 4427kcal 4521kcal 4615kcal 4710kcal 4804kcal 4898kcal 4992kcal 5086kcal 5181kcal 5275kcal 5369kcal 5463kcal 5557kcal 5652kcal 5746kcal 5840kcal 5934kcal 6028kcal 6123kcal 6217kcal 6311kcal 6405kcal 6499kcal 6594kcal 6688kcal 6782kcal 6876kcal 6970kcal 7065kcal 7159kcal 7253kcal 7347kcal 7441kcal 7536kcal 7630kcal 7724kcal 7818kcal 7913kcal 8007kcal 8101kcal 8195kcal 8289kcal 8384kcal 8478kcal 8572kcal 8666kcal 8760kcal 8855kcal 8949kcal 9043kcal 9137kcal 9231kcal 9326kcal 9420kcal 9514kcal 9608kcal 9702kcal 9797kcal 9891kcal 9985kcal 10079kcal 10173kcal 10268kcal 10362kcal 10456kcal 10550kcal 10644kcal 10739kcal 10833kcal 10927kcal 11021kcal 11115kcal 11210kcal 11304kcal 11398kcal 11492kcal 11586kcal 11681kcal 11775kcal 11869kcal 11963kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12340kcal 12434kcal 12528kcal 12623kcal 12717kcal 12811kcal 12905kcal 12999kcal 13094kcal 13188kcal 13282kcal 13376kcal 13470kcal 13565kcal 13659kcal 13753kcal 13847kcal 13941kcal 14036kcal 14130kcal
掃除機をかける 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4352kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5240kcal 5329kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5773kcal 5862kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6217kcal 6306kcal 6395kcal 6483kcal 6572kcal 6661kcal 6750kcal 6839kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7194kcal 7283kcal 7372kcal 7460kcal 7549kcal 7638kcal 7727kcal 7816kcal 7904kcal 7993kcal 8082kcal 8171kcal 8260kcal 8349kcal 8437kcal 8526kcal 8615kcal 8704kcal 8793kcal 8881kcal 8970kcal 9059kcal 9148kcal 9237kcal 9326kcal 9414kcal 9503kcal 9592kcal 9681kcal 9770kcal 9858kcal 9947kcal 10036kcal 10125kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10480kcal 10569kcal 10658kcal 10747kcal 10835kcal 10924kcal 11013kcal 11102kcal 11191kcal 11280kcal 11368kcal 11457kcal 11546kcal 11635kcal 11724kcal 11812kcal 11901kcal 11990kcal 12079kcal 12168kcal 12257kcal 12345kcal 12434kcal 12523kcal 12612kcal 12701kcal 12790kcal 12878kcal 12967kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13322kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3579kcal 3673kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4050kcal 4144kcal 4239kcal 4333kcal 4427kcal 4521kcal 4615kcal 4710kcal 4804kcal 4898kcal 4992kcal 5086kcal 5181kcal 5275kcal 5369kcal 5463kcal 5557kcal 5652kcal 5746kcal 5840kcal 5934kcal 6028kcal 6123kcal 6217kcal 6311kcal 6405kcal 6499kcal 6594kcal 6688kcal 6782kcal 6876kcal 6970kcal 7065kcal 7159kcal 7253kcal 7347kcal 7441kcal 7536kcal 7630kcal 7724kcal 7818kcal 7913kcal 8007kcal 8101kcal 8195kcal 8289kcal 8384kcal 8478kcal 8572kcal 8666kcal 8760kcal 8855kcal 8949kcal 9043kcal 9137kcal 9231kcal 9326kcal 9420kcal 9514kcal 9608kcal 9702kcal 9797kcal 9891kcal 9985kcal 10079kcal 10173kcal 10268kcal 10362kcal 10456kcal 10550kcal 10644kcal 10739kcal 10833kcal 10927kcal 11021kcal 11115kcal 11210kcal 11304kcal 11398kcal 11492kcal 11586kcal 11681kcal 11775kcal 11869kcal 11963kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12340kcal 12434kcal 12528kcal 12623kcal 12717kcal 12811kcal 12905kcal 12999kcal 13094kcal 13188kcal 13282kcal 13376kcal 13470kcal 13565kcal 13659kcal 13753kcal 13847kcal 13941kcal 14036kcal 14130kcal
部屋の片づけ全般 4521kcal 4650kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5813kcal 5942kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6459kcal 6588kcal 6717kcal 6847kcal 6976kcal 7105kcal 7234kcal 7363kcal 7493kcal 7622kcal 7751kcal 7880kcal 8009kcal 8139kcal 8268kcal 8397kcal 8526kcal 8655kcal 8785kcal 8914kcal 9043kcal 9172kcal 9301kcal 9431kcal 9560kcal 9689kcal 9818kcal 9947kcal 10076kcal 10206kcal 10335kcal 10464kcal 10593kcal 10722kcal 10852kcal 10981kcal 11110kcal 11239kcal 11368kcal 11498kcal 11627kcal 11756kcal 11885kcal 12014kcal 12144kcal 12273kcal 12402kcal 12531kcal 12660kcal 12790kcal 12919kcal 13048kcal 13177kcal 13306kcal 13435kcal 13565kcal 13694kcal 13823kcal 13952kcal 14081kcal 14211kcal 14340kcal 14469kcal 14598kcal 14727kcal 14857kcal 14986kcal 15115kcal 15244kcal 15373kcal 15503kcal 15632kcal 15761kcal 15890kcal 16019kcal 16149kcal 16278kcal 16407kcal 16536kcal 16665kcal 16794kcal 16924kcal 17053kcal 17182kcal 17311kcal 17440kcal 17570kcal 17699kcal 17828kcal 17957kcal 18086kcal 18216kcal 18345kcal 18474kcal 18603kcal 18732kcal 18862kcal 18991kcal 19120kcal 19249kcal 19378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1884kcal 1937kcal 1991kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2260kcal 2314kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2583kcal 2637kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2852kcal 2906kcal 2960kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3175kcal 3229kcal 3283kcal 3337kcal 3391kcal 3445kcal 3498kcal 3552kcal 3606kcal 3660kcal 3714kcal 3768kcal 3821kcal 3875kcal 3929kcal 3983kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4198kcal 4252kcal 4306kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4521kcal 4575kcal 4629kcal 4683kcal 4737kcal 4790kcal 4844kcal 4898kcal 4952kcal 5006kcal 5060kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5329kcal 5383kcal 5436kcal 5490kcal 5544kcal 5598kcal 5652kcal 5705kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6567kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7105kcal 7159kcal 7213kcal 7267kcal 7320kcal 7374kcal 7428kcal 7482kcal 7536kcal 7590kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7913kcal 7966kcal 8020kcal 8074kcal
トイレ 1695kcal 1744kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2083kcal 2131kcal 2180kcal 2228kcal 2277kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2519kcal 2567kcal 2616kcal 2664kcal 2713kcal 2761kcal 2809kcal 2858kcal 2906kcal 2955kcal 3003kcal 3052kcal 3100kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3294kcal 3342kcal 3391kcal 3439kcal 3488kcal 3536kcal 3585kcal 3633kcal 3681kcal 3730kcal 3778kcal 3827kcal 3875kcal 3924kcal 3972kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4166kcal 4214kcal 4263kcal 4311kcal 4360kcal 4408kcal 4457kcal 4505kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4699kcal 4747kcal 4796kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5135kcal 5183kcal 5232kcal 5280kcal 5329kcal 5377kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5571kcal 5619kcal 5668kcal 5716kcal 5765kcal 5813kcal 5862kcal 5910kcal 5958kcal 6007kcal 6055kcal 6104kcal 6152kcal 6201kcal 6249kcal 6298kcal 6346kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6540kcal 6588kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6976kcal 7024kcal 7073kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal
風呂でシャワー 1884kcal 1937kcal 1991kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2260kcal 2314kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2583kcal 2637kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2852kcal 2906kcal 2960kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3175kcal 3229kcal 3283kcal 3337kcal 3391kcal 3445kcal 3498kcal 3552kcal 3606kcal 3660kcal 3714kcal 3768kcal 3821kcal 3875kcal 3929kcal 3983kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4198kcal 4252kcal 4306kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4521kcal 4575kcal 4629kcal 4683kcal 4737kcal 4790kcal 4844kcal 4898kcal 4952kcal 5006kcal 5060kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5329kcal 5383kcal 5436kcal 5490kcal 5544kcal 5598kcal 5652kcal 5705kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6567kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7105kcal 7159kcal 7213kcal 7267kcal 7320kcal 7374kcal 7428kcal 7482kcal 7536kcal 7590kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7913kcal 7966kcal 8020kcal 8074kcal
風呂で入浴 1413kcal 1453kcal 1493kcal 1534kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1736kcal 1776kcal 1816kcal 1857kcal 1897kcal 1937kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2180kcal 2220kcal 2260kcal 2301kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2745kcal 2785kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3068kcal 3108kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3391kcal 3431kcal 3472kcal 3512kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4481kcal 4521kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5086kcal 5127kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5450kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5975kcal 6015kcal 6055kcal
デスクワーク 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3673kcal 3708kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3918kcal 3953kcal 3988kcal 4023kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4338kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5003kcal 5038kcal 5073kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal
立って仕事をする 1695kcal 1744kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2083kcal 2131kcal 2180kcal 2228kcal 2277kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2519kcal 2567kcal 2616kcal 2664kcal 2713kcal 2761kcal 2809kcal 2858kcal 2906kcal 2955kcal 3003kcal 3052kcal 3100kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3294kcal 3342kcal 3391kcal 3439kcal 3488kcal 3536kcal 3585kcal 3633kcal 3681kcal 3730kcal 3778kcal 3827kcal 3875kcal 3924kcal 3972kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4166kcal 4214kcal 4263kcal 4311kcal 4360kcal 4408kcal 4457kcal 4505kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4699kcal 4747kcal 4796kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5135kcal 5183kcal 5232kcal 5280kcal 5329kcal 5377kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5571kcal 5619kcal 5668kcal 5716kcal 5765kcal 5813kcal 5862kcal 5910kcal 5958kcal 6007kcal 6055kcal 6104kcal 6152kcal 6201kcal 6249kcal 6298kcal 6346kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6540kcal 6588kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6976kcal 7024kcal 7073kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal
体をよく動かす仕事 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
電車バスに乗車 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3673kcal 3708kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3918kcal 3953kcal 3988kcal 4023kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4338kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5003kcal 5038kcal 5073kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal
自動車を運転 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3297kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3768kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4239kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4710kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5181kcal 5248kcal 5315kcal 5383kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5652kcal 5719kcal 5786kcal 5854kcal 5921kcal 5988kcal 6055kcal 6123kcal 6190kcal 6257kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6526kcal 6594kcal 6661kcal 6728kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7267kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7738kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8141kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9016kcal 9083kcal 9151kcal 9218kcal 9285kcal 9352kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12999kcal 13371kcal 13742kcal 14114kcal 14485kcal 14857kcal 15228kcal 15599kcal 15971kcal 16342kcal 16714kcal 17085kcal 17457kcal 17828kcal 18199kcal 18571kcal 18942kcal 19314kcal 19685kcal 20057kcal 20428kcal 20799kcal 21171kcal 21542kcal 21914kcal 22285kcal 22657kcal 23028kcal 23399kcal 23771kcal 24142kcal 24514kcal 24885kcal 25257kcal 25628kcal 25999kcal 26371kcal 26742kcal 27114kcal 27485kcal 27857kcal 28228kcal 28599kcal 28971kcal 29342kcal 29714kcal 30085kcal 30457kcal 30828kcal 31199kcal 31571kcal 31942kcal 32314kcal 32685kcal 33057kcal 33428kcal 33799kcal 34171kcal 34542kcal 34914kcal 35285kcal 35656kcal 36028kcal 36399kcal 36771kcal 37142kcal 37514kcal 37885kcal 38256kcal 38628kcal 38999kcal 39371kcal 39742kcal 40114kcal 40485kcal 40856kcal 41228kcal 41599kcal 41971kcal 42342kcal 42714kcal 43085kcal 43456kcal 43828kcal 44199kcal 44571kcal 44942kcal 45314kcal 45685kcal 46056kcal 46428kcal 46799kcal 47171kcal 47542kcal 47914kcal 48285kcal 48656kcal 49028kcal 49399kcal 49771kcal 50142kcal 50514kcal 50885kcal 51256kcal 51628kcal 51999kcal 52371kcal 52742kcal 53114kcal 53485kcal 53856kcal 54228kcal 54599kcal 54971kcal 55342kcal 55714kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11586kcal 11917kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15559kcal 15890kcal 16221kcal 16552kcal 16883kcal 17214kcal 17545kcal 17876kcal 18207kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20525kcal 20856kcal 21187kcal 21518kcal 21849kcal 22180kcal 22511kcal 22842kcal 23173kcal 23504kcal 23835kcal 24166kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25491kcal 25822kcal 26153kcal 26484kcal 26815kcal 27146kcal 27477kcal 27808kcal 28139kcal 28470kcal 28801kcal 29132kcal 29463kcal 29794kcal 30125kcal 30457kcal 30788kcal 31119kcal 31450kcal 31781kcal 32112kcal 32443kcal 32774kcal 33105kcal 33436kcal 33767kcal 34098kcal 34429kcal 34760kcal 35091kcal 35422kcal 35753kcal 36084kcal 36415kcal 36747kcal 37078kcal 37409kcal 37740kcal 38071kcal 38402kcal 38733kcal 39064kcal 39395kcal 39726kcal 40057kcal 40388kcal 40719kcal 41050kcal 41381kcal 41712kcal 42043kcal 42374kcal 42706kcal 43037kcal 43368kcal 43699kcal 44030kcal 44361kcal 44692kcal 45023kcal 45354kcal 45685kcal 46016kcal 46347kcal 46678kcal 47009kcal 47340kcal 47671kcal 48002kcal 48333kcal 48665kcal 48996kcal 49327kcal 49658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11115kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12703kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14291kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15879kcal 16197kcal 16515kcal 16832kcal 17150kcal 17467kcal 17785kcal 18103kcal 18420kcal 18738kcal 19055kcal 19373kcal 19691kcal 20008kcal 20326kcal 20643kcal 20961kcal 21278kcal 21596kcal 21914kcal 22231kcal 22549kcal 22866kcal 23184kcal 23502kcal 23819kcal 24137kcal 24454kcal 24772kcal 25090kcal 25407kcal 25725kcal 26042kcal 26360kcal 26678kcal 26995kcal 27313kcal 27630kcal 27948kcal 28266kcal 28583kcal 28901kcal 29218kcal 29536kcal 29854kcal 30171kcal 30489kcal 30806kcal 31124kcal 31442kcal 31759kcal 32077kcal 32394kcal 32712kcal 33030kcal 33347kcal 33665kcal 33982kcal 34300kcal 34618kcal 34935kcal 35253kcal 35570kcal 35888kcal 36206kcal 36523kcal 36841kcal 37158kcal 37476kcal 37794kcal 38111kcal 38429kcal 38746kcal 39064kcal 39382kcal 39699kcal 40017kcal 40334kcal 40652kcal 40970kcal 41287kcal 41605kcal 41922kcal 42240kcal 42557kcal 42875kcal 43193kcal 43510kcal 43828kcal 44145kcal 44463kcal 44781kcal 45098kcal 45416kcal 45733kcal 46051kcal 46369kcal 46686kcal 47004kcal 47321kcal 47639kcal
水泳
(速め:全般)		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
ダンス
激しい		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8289kcal 8526kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9710kcal 9947kcal 10184kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11368kcal 11605kcal 11842kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13026kcal 13263kcal 13500kcal 13737kcal 13974kcal 14211kcal 14447kcal 14684kcal 14921kcal 15158kcal 15395kcal 15632kcal 15869kcal 16105kcal 16342kcal 16579kcal 16816kcal 17053kcal 17290kcal 17527kcal 17763kcal 18000kcal 18237kcal 18474kcal 18711kcal 18948kcal 19185kcal 19421kcal 19658kcal 19895kcal 20132kcal 20369kcal 20606kcal 20842kcal 21079kcal 21316kcal 21553kcal 21790kcal 22027kcal 22264kcal 22500kcal 22737kcal 22974kcal 23211kcal 23448kcal 23685kcal 23922kcal 24158kcal 24395kcal 24632kcal 24869kcal 25106kcal 25343kcal 25580kcal 25816kcal 26053kcal 26290kcal 26527kcal 26764kcal 27001kcal 27237kcal 27474kcal 27711kcal 27948kcal 28185kcal 28422kcal 28659kcal 28895kcal 29132kcal 29369kcal 29606kcal 29843kcal 30080kcal 30317kcal 30553kcal 30790kcal 31027kcal 31264kcal 31501kcal 31738kcal 31975kcal 32211kcal 32448kcal 32685kcal 32922kcal 33159kcal 33396kcal 33632kcal 33869kcal 34106kcal 34343kcal 34580kcal 34817kcal 35054kcal 35290kcal 35527kcal
水泳
(普通:全般)		 7818kcal 8042kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9159kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10276kcal 10499kcal 10722kcal 10946kcal 11169kcal 11393kcal 11616kcal 11839kcal 12063kcal 12286kcal 12510kcal 12733kcal 12956kcal 13180kcal 13403kcal 13627kcal 13850kcal 14073kcal 14297kcal 14520kcal 14744kcal 14967kcal 15190kcal 15414kcal 15637kcal 15861kcal 16084kcal 16307kcal 16531kcal 16754kcal 16977kcal 17201kcal 17424kcal 17648kcal 17871kcal 18094kcal 18318kcal 18541kcal 18765kcal 18988kcal 19211kcal 19435kcal 19658kcal 19882kcal 20105kcal 20328kcal 20552kcal 20775kcal 20999kcal 21222kcal 21445kcal 21669kcal 21892kcal 22116kcal 22339kcal 22562kcal 22786kcal 23009kcal 23233kcal 23456kcal 23679kcal 23903kcal 24126kcal 24350kcal 24573kcal 24796kcal 25020kcal 25243kcal 25466kcal 25690kcal 25913kcal 26137kcal 26360kcal 26583kcal 26807kcal 27030kcal 27254kcal 27477kcal 27700kcal 27924kcal 28147kcal 28371kcal 28594kcal 28817kcal 29041kcal 29264kcal 29488kcal 29711kcal 29934kcal 30158kcal 30381kcal 30605kcal 30828kcal 31051kcal 31275kcal 31498kcal 31722kcal 31945kcal 32168kcal 32392kcal 32615kcal 32838kcal 33062kcal 33285kcal 33509kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7536kcal 7751kcal 7966kcal 8182kcal 8397kcal 8612kcal 8828kcal 9043kcal 9258kcal 9474kcal 9689kcal 9904kcal 10120kcal 10335kcal 10550kcal 10766kcal 10981kcal 11196kcal 11411kcal 11627kcal 11842kcal 12057kcal 12273kcal 12488kcal 12703kcal 12919kcal 13134kcal 13349kcal 13565kcal 13780kcal 13995kcal 14211kcal 14426kcal 14641kcal 14857kcal 15072kcal 15287kcal 15503kcal 15718kcal 15933kcal 16149kcal 16364kcal 16579kcal 16794kcal 17010kcal 17225kcal 17440kcal 17656kcal 17871kcal 18086kcal 18302kcal 18517kcal 18732kcal 18948kcal 19163kcal 19378kcal 19594kcal 19809kcal 20024kcal 20240kcal 20455kcal 20670kcal 20886kcal 21101kcal 21316kcal 21532kcal 21747kcal 21962kcal 22177kcal 22393kcal 22608kcal 22823kcal 23039kcal 23254kcal 23469kcal 23685kcal 23900kcal 24115kcal 24331kcal 24546kcal 24761kcal 24977kcal 25192kcal 25407kcal 25623kcal 25838kcal 26053kcal 26269kcal 26484kcal 26699kcal 26915kcal 27130kcal 27345kcal 27560kcal 27776kcal 27991kcal 28206kcal 28422kcal 28637kcal 28852kcal 29068kcal 29283kcal 29498kcal 29714kcal 29929kcal 30144kcal 30360kcal 30575kcal 30790kcal 31006kcal 31221kcal 31436kcal 31652kcal 31867kcal 32082kcal 32298kcal
山登り 7536kcal 7751kcal 7966kcal 8182kcal 8397kcal 8612kcal 8828kcal 9043kcal 9258kcal 9474kcal 9689kcal 9904kcal 10120kcal 10335kcal 10550kcal 10766kcal 10981kcal 11196kcal 11411kcal 11627kcal 11842kcal 12057kcal 12273kcal 12488kcal 12703kcal 12919kcal 13134kcal 13349kcal 13565kcal 13780kcal 13995kcal 14211kcal 14426kcal 14641kcal 14857kcal 15072kcal 15287kcal 15503kcal 15718kcal 15933kcal 16149kcal 16364kcal 16579kcal 16794kcal 17010kcal 17225kcal 17440kcal 17656kcal 17871kcal 18086kcal 18302kcal 18517kcal 18732kcal 18948kcal 19163kcal 19378kcal 19594kcal 19809kcal 20024kcal 20240kcal 20455kcal 20670kcal 20886kcal 21101kcal 21316kcal 21532kcal 21747kcal 21962kcal 22177kcal 22393kcal 22608kcal 22823kcal 23039kcal 23254kcal 23469kcal 23685kcal 23900kcal 24115kcal 24331kcal 24546kcal 24761kcal 24977kcal 25192kcal 25407kcal 25623kcal 25838kcal 26053kcal 26269kcal 26484kcal 26699kcal 26915kcal 27130kcal 27345kcal 27560kcal 27776kcal 27991kcal 28206kcal 28422kcal 28637kcal 28852kcal 29068kcal 29283kcal 29498kcal 29714kcal 29929kcal 30144kcal 30360kcal 30575kcal 30790kcal 31006kcal 31221kcal 31436kcal 31652kcal 31867kcal 32082kcal 32298kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7536kcal 7751kcal 7966kcal 8182kcal 8397kcal 8612kcal 8828kcal 9043kcal 9258kcal 9474kcal 9689kcal 9904kcal 10120kcal 10335kcal 10550kcal 10766kcal 10981kcal 11196kcal 11411kcal 11627kcal 11842kcal 12057kcal 12273kcal 12488kcal 12703kcal 12919kcal 13134kcal 13349kcal 13565kcal 13780kcal 13995kcal 14211kcal 14426kcal 14641kcal 14857kcal 15072kcal 15287kcal 15503kcal 15718kcal 15933kcal 16149kcal 16364kcal 16579kcal 16794kcal 17010kcal 17225kcal 17440kcal 17656kcal 17871kcal 18086kcal 18302kcal 18517kcal 18732kcal 18948kcal 19163kcal 19378kcal 19594kcal 19809kcal 20024kcal 20240kcal 20455kcal 20670kcal 20886kcal 21101kcal 21316kcal 21532kcal 21747kcal 21962kcal 22177kcal 22393kcal 22608kcal 22823kcal 23039kcal 23254kcal 23469kcal 23685kcal 23900kcal 24115kcal 24331kcal 24546kcal 24761kcal 24977kcal 25192kcal 25407kcal 25623kcal 25838kcal 26053kcal 26269kcal 26484kcal 26699kcal 26915kcal 27130kcal 27345kcal 27560kcal 27776kcal 27991kcal 28206kcal 28422kcal 28637kcal 28852kcal 29068kcal 29283kcal 29498kcal 29714kcal 29929kcal 30144kcal 30360kcal 30575kcal 30790kcal 31006kcal 31221kcal 31436kcal 31652kcal 31867kcal 32082kcal 32298kcal
HIIT
ジャンプあり		 7536kcal 7751kcal 7966kcal 8182kcal 8397kcal 8612kcal 8828kcal 9043kcal 9258kcal 9474kcal 9689kcal 9904kcal 10120kcal 10335kcal 10550kcal 10766kcal 10981kcal 11196kcal 11411kcal 11627kcal 11842kcal 12057kcal 12273kcal 12488kcal 12703kcal 12919kcal 13134kcal 13349kcal 13565kcal 13780kcal 13995kcal 14211kcal 14426kcal 14641kcal 14857kcal 15072kcal 15287kcal 15503kcal 15718kcal 15933kcal 16149kcal 16364kcal 16579kcal 16794kcal 17010kcal 17225kcal 17440kcal 17656kcal 17871kcal 18086kcal 18302kcal 18517kcal 18732kcal 18948kcal 19163kcal 19378kcal 19594kcal 19809kcal 20024kcal 20240kcal 20455kcal 20670kcal 20886kcal 21101kcal 21316kcal 21532kcal 21747kcal 21962kcal 22177kcal 22393kcal 22608kcal 22823kcal 23039kcal 23254kcal 23469kcal 23685kcal 23900kcal 24115kcal 24331kcal 24546kcal 24761kcal 24977kcal 25192kcal 25407kcal 25623kcal 25838kcal 26053kcal 26269kcal 26484kcal 26699kcal 26915kcal 27130kcal 27345kcal 27560kcal 27776kcal 27991kcal 28206kcal 28422kcal 28637kcal 28852kcal 29068kcal 29283kcal 29498kcal 29714kcal 29929kcal 30144kcal 30360kcal 30575kcal 30790kcal 31006kcal 31221kcal 31436kcal 31652kcal 31867kcal 32082kcal 32298kcal
ダンス
普通		 6876kcal 7073kcal 7269kcal 7466kcal 7662kcal 7859kcal 8055kcal 8252kcal 8448kcal 8645kcal 8841kcal 9038kcal 9234kcal 9431kcal 9627kcal 9823kcal 10020kcal 10216kcal 10413kcal 10609kcal 10806kcal 11002kcal 11199kcal 11395kcal 11592kcal 11788kcal 11985kcal 12181kcal 12378kcal 12574kcal 12771kcal 12967kcal 13164kcal 13360kcal 13557kcal 13753kcal 13950kcal 14146kcal 14343kcal 14539kcal 14735kcal 14932kcal 15128kcal 15325kcal 15521kcal 15718kcal 15914kcal 16111kcal 16307kcal 16504kcal 16700kcal 16897kcal 17093kcal 17290kcal 17486kcal 17683kcal 17879kcal 18076kcal 18272kcal 18469kcal 18665kcal 18862kcal 19058kcal 19254kcal 19451kcal 19647kcal 19844kcal 20040kcal 20237kcal 20433kcal 20630kcal 20826kcal 21023kcal 21219kcal 21416kcal 21612kcal 21809kcal 22005kcal 22202kcal 22398kcal 22595kcal 22791kcal 22988kcal 23184kcal 23381kcal 23577kcal 23774kcal 23970kcal 24166kcal 24363kcal 24559kcal 24756kcal 24952kcal 25149kcal 25345kcal 25542kcal 25738kcal 25935kcal 26131kcal 26328kcal 26524kcal 26721kcal 26917kcal 27114kcal 27310kcal 27507kcal 27703kcal 27900kcal 28096kcal 28293kcal 28489kcal 28686kcal 28882kcal 29078kcal 29275kcal 29471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4992kcal 5135kcal 5278kcal 5420kcal 5563kcal 5705kcal 5848kcal 5991kcal 6133kcal 6276kcal 6419kcal 6561kcal 6704kcal 6847kcal 6989kcal 7132kcal 7275kcal 7417kcal 7560kcal 7703kcal 7845kcal 7988kcal 8131kcal 8273kcal 8416kcal 8558kcal 8701kcal 8844kcal 8986kcal 9129kcal 9272kcal 9414kcal 9557kcal 9700kcal 9842kcal 9985kcal 10128kcal 10270kcal 10413kcal 10556kcal 10698kcal 10841kcal 10984kcal 11126kcal 11269kcal 11411kcal 11554kcal 11697kcal 11839kcal 11982kcal 12125kcal 12267kcal 12410kcal 12553kcal 12695kcal 12838kcal 12981kcal 13123kcal 13266kcal 13409kcal 13551kcal 13694kcal 13837kcal 13979kcal 14122kcal 14264kcal 14407kcal 14550kcal 14692kcal 14835kcal 14978kcal 15120kcal 15263kcal 15406kcal 15548kcal 15691kcal 15834kcal 15976kcal 16119kcal 16262kcal 16404kcal 16547kcal 16689kcal 16832kcal 16975kcal 17117kcal 17260kcal 17403kcal 17545kcal 17688kcal 17831kcal 17973kcal 18116kcal 18259kcal 18401kcal 18544kcal 18687kcal 18829kcal 18972kcal 19115kcal 19257kcal 19400kcal 19542kcal 19685kcal 19828kcal 19970kcal 20113kcal 20256kcal 20398kcal 20541kcal 20684kcal 20826kcal 20969kcal 21112kcal 21254kcal 21397kcal
踏み台昇降 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
HIIT
ジャンプなし		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
ダンス
ゆっくり		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
筋トレ
スクワット		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
部屋の片づけ全般 4521kcal 4650kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5813kcal 5942kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6459kcal 6588kcal 6717kcal 6847kcal 6976kcal 7105kcal 7234kcal 7363kcal 7493kcal 7622kcal 7751kcal 7880kcal 8009kcal 8139kcal 8268kcal 8397kcal 8526kcal 8655kcal 8785kcal 8914kcal 9043kcal 9172kcal 9301kcal 9431kcal 9560kcal 9689kcal 9818kcal 9947kcal 10076kcal 10206kcal 10335kcal 10464kcal 10593kcal 10722kcal 10852kcal 10981kcal 11110kcal 11239kcal 11368kcal 11498kcal 11627kcal 11756kcal 11885kcal 12014kcal 12144kcal 12273kcal 12402kcal 12531kcal 12660kcal 12790kcal 12919kcal 13048kcal 13177kcal 13306kcal 13435kcal 13565kcal 13694kcal 13823kcal 13952kcal 14081kcal 14211kcal 14340kcal 14469kcal 14598kcal 14727kcal 14857kcal 14986kcal 15115kcal 15244kcal 15373kcal 15503kcal 15632kcal 15761kcal 15890kcal 16019kcal 16149kcal 16278kcal 16407kcal 16536kcal 16665kcal 16794kcal 16924kcal 17053kcal 17182kcal 17311kcal 17440kcal 17570kcal 17699kcal 17828kcal 17957kcal 18086kcal 18216kcal 18345kcal 18474kcal 18603kcal 18732kcal 18862kcal 18991kcal 19120kcal 19249kcal 19378kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4050kcal 4166kcal 4282kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4745kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5208kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5670kcal 5786kcal 5902kcal 6018kcal 6133kcal 6249kcal 6365kcal 6481kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6944kcal 7059kcal 7175kcal 7291kcal 7407kcal 7522kcal 7638kcal 7754kcal 7869kcal 7985kcal 8101kcal 8217kcal 8332kcal 8448kcal 8564kcal 8680kcal 8795kcal 8911kcal 9027kcal 9143kcal 9258kcal 9374kcal 9490kcal 9605kcal 9721kcal 9837kcal 9953kcal 10068kcal 10184kcal 10300kcal 10416kcal 10531kcal 10647kcal 10763kcal 10879kcal 10994kcal 11110kcal 11226kcal 11341kcal 11457kcal 11573kcal 11689kcal 11804kcal 11920kcal 12036kcal 12152kcal 12267kcal 12383kcal 12499kcal 12615kcal 12730kcal 12846kcal 12962kcal 13077kcal 13193kcal 13309kcal 13425kcal 13540kcal 13656kcal 13772kcal 13888kcal 14003kcal 14119kcal 14235kcal 14351kcal 14466kcal 14582kcal 14698kcal 14814kcal 14929kcal 15045kcal 15161kcal 15276kcal 15392kcal 15508kcal 15624kcal 15739kcal 15855kcal 15971kcal 16087kcal 16202kcal 16318kcal 16434kcal 16550kcal 16665kcal 16781kcal 16897kcal 17012kcal 17128kcal 17244kcal 17360kcal
ヨガ
パワー		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
筋トレ
腹筋運動		 3579kcal 3681kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5113kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5932kcal 6034kcal 6136kcal 6238kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6648kcal 6750kcal 6852kcal 6954kcal 7057kcal 7159kcal 7261kcal 7363kcal 7466kcal 7568kcal 7670kcal 7773kcal 7875kcal 7977kcal 8079kcal 8182kcal 8284kcal 8386kcal 8488kcal 8591kcal 8693kcal 8795kcal 8898kcal 9000kcal 9102kcal 9204kcal 9307kcal 9409kcal 9511kcal 9614kcal 9716kcal 9818kcal 9920kcal 10023kcal 10125kcal 10227kcal 10329kcal 10432kcal 10534kcal 10636kcal 10739kcal 10841kcal 10943kcal 11045kcal 11148kcal 11250kcal 11352kcal 11455kcal 11557kcal 11659kcal 11761kcal 11864kcal 11966kcal 12068kcal 12170kcal 12273kcal 12375kcal 12477kcal 12580kcal 12682kcal 12784kcal 12886kcal 12989kcal 13091kcal 13193kcal 13296kcal 13398kcal 13500kcal 13602kcal 13705kcal 13807kcal 13909kcal 14011kcal 14114kcal 14216kcal 14318kcal 14421kcal 14523kcal 14625kcal 14727kcal 14830kcal 14932kcal 15034kcal 15136kcal 15239kcal 15341kcal
筋トレ
背筋運動		 3579kcal 3681kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5113kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5932kcal 6034kcal 6136kcal 6238kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6648kcal 6750kcal 6852kcal 6954kcal 7057kcal 7159kcal 7261kcal 7363kcal 7466kcal 7568kcal 7670kcal 7773kcal 7875kcal 7977kcal 8079kcal 8182kcal 8284kcal 8386kcal 8488kcal 8591kcal 8693kcal 8795kcal 8898kcal 9000kcal 9102kcal 9204kcal 9307kcal 9409kcal 9511kcal 9614kcal 9716kcal 9818kcal 9920kcal 10023kcal 10125kcal 10227kcal 10329kcal 10432kcal 10534kcal 10636kcal 10739kcal 10841kcal 10943kcal 11045kcal 11148kcal 11250kcal 11352kcal 11455kcal 11557kcal 11659kcal 11761kcal 11864kcal 11966kcal 12068kcal 12170kcal 12273kcal 12375kcal 12477kcal 12580kcal 12682kcal 12784kcal 12886kcal 12989kcal 13091kcal 13193kcal 13296kcal 13398kcal 13500kcal 13602kcal 13705kcal 13807kcal 13909kcal 14011kcal 14114kcal 14216kcal 14318kcal 14421kcal 14523kcal 14625kcal 14727kcal 14830kcal 14932kcal 15034kcal 15136kcal 15239kcal 15341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3579kcal 3681kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5113kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5932kcal 6034kcal 6136kcal 6238kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6648kcal 6750kcal 6852kcal 6954kcal 7057kcal 7159kcal 7261kcal 7363kcal 7466kcal 7568kcal 7670kcal 7773kcal 7875kcal 7977kcal 8079kcal 8182kcal 8284kcal 8386kcal 8488kcal 8591kcal 8693kcal 8795kcal 8898kcal 9000kcal 9102kcal 9204kcal 9307kcal 9409kcal 9511kcal 9614kcal 9716kcal 9818kcal 9920kcal 10023kcal 10125kcal 10227kcal 10329kcal 10432kcal 10534kcal 10636kcal 10739kcal 10841kcal 10943kcal 11045kcal 11148kcal 11250kcal 11352kcal 11455kcal 11557kcal 11659kcal 11761kcal 11864kcal 11966kcal 12068kcal 12170kcal 12273kcal 12375kcal 12477kcal 12580kcal 12682kcal 12784kcal 12886kcal 12989kcal 13091kcal 13193kcal 13296kcal 13398kcal 13500kcal 13602kcal 13705kcal 13807kcal 13909kcal 14011kcal 14114kcal 14216kcal 14318kcal 14421kcal 14523kcal 14625kcal 14727kcal 14830kcal 14932kcal 15034kcal 15136kcal 15239kcal 15341kcal
筋トレ
懸垂		 3579kcal 3681kcal 3784kcal 3886kcal 3988kcal 4091kcal 4193kcal 4295kcal 4397kcal 4500kcal 4602kcal 4704kcal 4807kcal 4909kcal 5011kcal 5113kcal 5216kcal 5318kcal 5420kcal 5522kcal 5625kcal 5727kcal 5829kcal 5932kcal 6034kcal 6136kcal 6238kcal 6341kcal 6443kcal 6545kcal 6648kcal 6750kcal 6852kcal 6954kcal 7057kcal 7159kcal 7261kcal 7363kcal 7466kcal 7568kcal 7670kcal 7773kcal 7875kcal 7977kcal 8079kcal 8182kcal 8284kcal 8386kcal 8488kcal 8591kcal 8693kcal 8795kcal 8898kcal 9000kcal 9102kcal 9204kcal 9307kcal 9409kcal 9511kcal 9614kcal 9716kcal 9818kcal 9920kcal 10023kcal 10125kcal 10227kcal 10329kcal 10432kcal 10534kcal 10636kcal 10739kcal 10841kcal 10943kcal 11045kcal 11148kcal 11250kcal 11352kcal 11455kcal 11557kcal 11659kcal 11761kcal 11864kcal 11966kcal 12068kcal 12170kcal 12273kcal 12375kcal 12477kcal 12580kcal 12682kcal 12784kcal 12886kcal 12989kcal 13091kcal 13193kcal 13296kcal 13398kcal 13500kcal 13602kcal 13705kcal 13807kcal 13909kcal 14011kcal 14114kcal 14216kcal 14318kcal 14421kcal 14523kcal 14625kcal 14727kcal 14830kcal 14932kcal 15034kcal 15136kcal 15239kcal 15341kcal
トランポリン
ゆっくり		 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3579kcal 3673kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4050kcal 4144kcal 4239kcal 4333kcal 4427kcal 4521kcal 4615kcal 4710kcal 4804kcal 4898kcal 4992kcal 5086kcal 5181kcal 5275kcal 5369kcal 5463kcal 5557kcal 5652kcal 5746kcal 5840kcal 5934kcal 6028kcal 6123kcal 6217kcal 6311kcal 6405kcal 6499kcal 6594kcal 6688kcal 6782kcal 6876kcal 6970kcal 7065kcal 7159kcal 7253kcal 7347kcal 7441kcal 7536kcal 7630kcal 7724kcal 7818kcal 7913kcal 8007kcal 8101kcal 8195kcal 8289kcal 8384kcal 8478kcal 8572kcal 8666kcal 8760kcal 8855kcal 8949kcal 9043kcal 9137kcal 9231kcal 9326kcal 9420kcal 9514kcal 9608kcal 9702kcal 9797kcal 9891kcal 9985kcal 10079kcal 10173kcal 10268kcal 10362kcal 10456kcal 10550kcal 10644kcal 10739kcal 10833kcal 10927kcal 11021kcal 11115kcal 11210kcal 11304kcal 11398kcal 11492kcal 11586kcal 11681kcal 11775kcal 11869kcal 11963kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12340kcal 12434kcal 12528kcal 12623kcal 12717kcal 12811kcal 12905kcal 12999kcal 13094kcal 13188kcal 13282kcal 13376kcal 13470kcal 13565kcal 13659kcal 13753kcal 13847kcal 13941kcal 14036kcal 14130kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3579kcal 3673kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4050kcal 4144kcal 4239kcal 4333kcal 4427kcal 4521kcal 4615kcal 4710kcal 4804kcal 4898kcal 4992kcal 5086kcal 5181kcal 5275kcal 5369kcal 5463kcal 5557kcal 5652kcal 5746kcal 5840kcal 5934kcal 6028kcal 6123kcal 6217kcal 6311kcal 6405kcal 6499kcal 6594kcal 6688kcal 6782kcal 6876kcal 6970kcal 7065kcal 7159kcal 7253kcal 7347kcal 7441kcal 7536kcal 7630kcal 7724kcal 7818kcal 7913kcal 8007kcal 8101kcal 8195kcal 8289kcal 8384kcal 8478kcal 8572kcal 8666kcal 8760kcal 8855kcal 8949kcal 9043kcal 9137kcal 9231kcal 9326kcal 9420kcal 9514kcal 9608kcal 9702kcal 9797kcal 9891kcal 9985kcal 10079kcal 10173kcal 10268kcal 10362kcal 10456kcal 10550kcal 10644kcal 10739kcal 10833kcal 10927kcal 11021kcal 11115kcal 11210kcal 11304kcal 11398kcal 11492kcal 11586kcal 11681kcal 11775kcal 11869kcal 11963kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12340kcal 12434kcal 12528kcal 12623kcal 12717kcal 12811kcal 12905kcal 12999kcal 13094kcal 13188kcal 13282kcal 13376kcal 13470kcal 13565kcal 13659kcal 13753kcal 13847kcal 13941kcal 14036kcal 14130kcal
料理全般 3297kcal 3391kcal 3485kcal 3579kcal 3673kcal 3768kcal 3862kcal 3956kcal 4050kcal 4144kcal 4239kcal 4333kcal 4427kcal 4521kcal 4615kcal 4710kcal 4804kcal 4898kcal 4992kcal 5086kcal 5181kcal 5275kcal 5369kcal 5463kcal 5557kcal 5652kcal 5746kcal 5840kcal 5934kcal 6028kcal 6123kcal 6217kcal 6311kcal 6405kcal 6499kcal 6594kcal 6688kcal 6782kcal 6876kcal 6970kcal 7065kcal 7159kcal 7253kcal 7347kcal 7441kcal 7536kcal 7630kcal 7724kcal 7818kcal 7913kcal 8007kcal 8101kcal 8195kcal 8289kcal 8384kcal 8478kcal 8572kcal 8666kcal 8760kcal 8855kcal 8949kcal 9043kcal 9137kcal 9231kcal 9326kcal 9420kcal 9514kcal 9608kcal 9702kcal 9797kcal 9891kcal 9985kcal 10079kcal 10173kcal 10268kcal 10362kcal 10456kcal 10550kcal 10644kcal 10739kcal 10833kcal 10927kcal 11021kcal 11115kcal 11210kcal 11304kcal 11398kcal 11492kcal 11586kcal 11681kcal 11775kcal 11869kcal 11963kcal 12057kcal 12152kcal 12246kcal 12340kcal 12434kcal 12528kcal 12623kcal 12717kcal 12811kcal 12905kcal 12999kcal 13094kcal 13188kcal 13282kcal 13376kcal 13470kcal 13565kcal 13659kcal 13753kcal 13847kcal 13941kcal 14036kcal 14130kcal
掃除機をかける 3108kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3463kcal 3552kcal 3641kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3996kcal 4085kcal 4174kcal 4263kcal 4352kcal 4440kcal 4529kcal 4618kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4973kcal 5062kcal 5151kcal 5240kcal 5329kcal 5417kcal 5506kcal 5595kcal 5684kcal 5773kcal 5862kcal 5950kcal 6039kcal 6128kcal 6217kcal 6306kcal 6395kcal 6483kcal 6572kcal 6661kcal 6750kcal 6839kcal 6927kcal 7016kcal 7105kcal 7194kcal 7283kcal 7372kcal 7460kcal 7549kcal 7638kcal 7727kcal 7816kcal 7904kcal 7993kcal 8082kcal 8171kcal 8260kcal 8349kcal 8437kcal 8526kcal 8615kcal 8704kcal 8793kcal 8881kcal 8970kcal 9059kcal 9148kcal 9237kcal 9326kcal 9414kcal 9503kcal 9592kcal 9681kcal 9770kcal 9858kcal 9947kcal 10036kcal 10125kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10480kcal 10569kcal 10658kcal 10747kcal 10835kcal 10924kcal 11013kcal 11102kcal 11191kcal 11280kcal 11368kcal 11457kcal 11546kcal 11635kcal 11724kcal 11812kcal 11901kcal 11990kcal 12079kcal 12168kcal 12257kcal 12345kcal 12434kcal 12523kcal 12612kcal 12701kcal 12790kcal 12878kcal 12967kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
体をよく動かす仕事 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
皿洗い 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
ヨガ
ハタ		 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3297kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3768kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4239kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4710kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5181kcal 5248kcal 5315kcal 5383kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5652kcal 5719kcal 5786kcal 5854kcal 5921kcal 5988kcal 6055kcal 6123kcal 6190kcal 6257kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6526kcal 6594kcal 6661kcal 6728kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7267kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7738kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8141kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9016kcal 9083kcal 9151kcal 9218kcal 9285kcal 9352kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal
自動車を運転 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3297kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3768kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4239kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4710kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5181kcal 5248kcal 5315kcal 5383kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5652kcal 5719kcal 5786kcal 5854kcal 5921kcal 5988kcal 6055kcal 6123kcal 6190kcal 6257kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6526kcal 6594kcal 6661kcal 6728kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7267kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7738kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8141kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9016kcal 9083kcal 9151kcal 9218kcal 9285kcal 9352kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1884kcal 1937kcal 1991kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2260kcal 2314kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2583kcal 2637kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2852kcal 2906kcal 2960kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3175kcal 3229kcal 3283kcal 3337kcal 3391kcal 3445kcal 3498kcal 3552kcal 3606kcal 3660kcal 3714kcal 3768kcal 3821kcal 3875kcal 3929kcal 3983kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4198kcal 4252kcal 4306kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4521kcal 4575kcal 4629kcal 4683kcal 4737kcal 4790kcal 4844kcal 4898kcal 4952kcal 5006kcal 5060kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5329kcal 5383kcal 5436kcal 5490kcal 5544kcal 5598kcal 5652kcal 5705kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6567kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7105kcal 7159kcal 7213kcal 7267kcal 7320kcal 7374kcal 7428kcal 7482kcal 7536kcal 7590kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7913kcal 7966kcal 8020kcal 8074kcal
風呂でシャワー 1884kcal 1937kcal 1991kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2260kcal 2314kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2583kcal 2637kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2852kcal 2906kcal 2960kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3175kcal 3229kcal 3283kcal 3337kcal 3391kcal 3445kcal 3498kcal 3552kcal 3606kcal 3660kcal 3714kcal 3768kcal 3821kcal 3875kcal 3929kcal 3983kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4198kcal 4252kcal 4306kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4521kcal 4575kcal 4629kcal 4683kcal 4737kcal 4790kcal 4844kcal 4898kcal 4952kcal 5006kcal 5060kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5329kcal 5383kcal 5436kcal 5490kcal 5544kcal 5598kcal 5652kcal 5705kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6567kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7105kcal 7159kcal 7213kcal 7267kcal 7320kcal 7374kcal 7428kcal 7482kcal 7536kcal 7590kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7913kcal 7966kcal 8020kcal 8074kcal
トイレ 1695kcal 1744kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2083kcal 2131kcal 2180kcal 2228kcal 2277kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2519kcal 2567kcal 2616kcal 2664kcal 2713kcal 2761kcal 2809kcal 2858kcal 2906kcal 2955kcal 3003kcal 3052kcal 3100kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3294kcal 3342kcal 3391kcal 3439kcal 3488kcal 3536kcal 3585kcal 3633kcal 3681kcal 3730kcal 3778kcal 3827kcal 3875kcal 3924kcal 3972kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4166kcal 4214kcal 4263kcal 4311kcal 4360kcal 4408kcal 4457kcal 4505kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4699kcal 4747kcal 4796kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5135kcal 5183kcal 5232kcal 5280kcal 5329kcal 5377kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5571kcal 5619kcal 5668kcal 5716kcal 5765kcal 5813kcal 5862kcal 5910kcal 5958kcal 6007kcal 6055kcal 6104kcal 6152kcal 6201kcal 6249kcal 6298kcal 6346kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6540kcal 6588kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6976kcal 7024kcal 7073kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal
立って仕事をする 1695kcal 1744kcal 1792kcal 1840kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2083kcal 2131kcal 2180kcal 2228kcal 2277kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2519kcal 2567kcal 2616kcal 2664kcal 2713kcal 2761kcal 2809kcal 2858kcal 2906kcal 2955kcal 3003kcal 3052kcal 3100kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3294kcal 3342kcal 3391kcal 3439kcal 3488kcal 3536kcal 3585kcal 3633kcal 3681kcal 3730kcal 3778kcal 3827kcal 3875kcal 3924kcal 3972kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4166kcal 4214kcal 4263kcal 4311kcal 4360kcal 4408kcal 4457kcal 4505kcal 4554kcal 4602kcal 4650kcal 4699kcal 4747kcal 4796kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5038kcal 5086kcal 5135kcal 5183kcal 5232kcal 5280kcal 5329kcal 5377kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5571kcal 5619kcal 5668kcal 5716kcal 5765kcal 5813kcal 5862kcal 5910kcal 5958kcal 6007kcal 6055kcal 6104kcal 6152kcal 6201kcal 6249kcal 6298kcal 6346kcal 6395kcal 6443kcal 6491kcal 6540kcal 6588kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6976kcal 7024kcal 7073kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal
風呂で入浴 1413kcal 1453kcal 1493kcal 1534kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1736kcal 1776kcal 1816kcal 1857kcal 1897kcal 1937kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2180kcal 2220kcal 2260kcal 2301kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2745kcal 2785kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3068kcal 3108kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3391kcal 3431kcal 3472kcal 3512kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4481kcal 4521kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5086kcal 5127kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5450kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5975kcal 6015kcal 6055kcal
デスクワーク 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3673kcal 3708kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3918kcal 3953kcal 3988kcal 4023kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4338kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5003kcal 5038kcal 5073kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal
電車バスに乗車 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3533kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3673kcal 3708kcal 3743kcal 3778kcal 3813kcal 3848kcal 3883kcal 3918kcal 3953kcal 3988kcal 4023kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4338kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5003kcal 5038kcal 5073kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ