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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6766kcal 6959kcal 7153kcal 7346kcal 7539kcal 7733kcal 7926kcal 8119kcal 8313kcal 8506kcal 8699kcal 8893kcal 9086kcal 9279kcal 9473kcal 9666kcal 9859kcal 10053kcal 10246kcal 10439kcal 10633kcal 10826kcal 11019kcal 11213kcal 11406kcal 11599kcal 11793kcal 11986kcal 12179kcal 12373kcal 12566kcal 12759kcal 12953kcal 13146kcal 13339kcal 13533kcal 13726kcal 13919kcal 14113kcal 14306kcal 14499kcal 14693kcal 14886kcal 15079kcal 15273kcal 15466kcal 15659kcal 15853kcal 16046kcal 16239kcal 16433kcal 16626kcal 16819kcal 17013kcal 17206kcal 17399kcal 17593kcal 17786kcal 17979kcal 18173kcal 18366kcal 18559kcal 18753kcal 18946kcal 19139kcal 19333kcal 19526kcal 19719kcal 19913kcal 20106kcal 20299kcal 20493kcal 20686kcal 20879kcal 21073kcal 21266kcal 21459kcal 21653kcal 21846kcal 22039kcal 22233kcal 22426kcal 22619kcal 22813kcal 23006kcal 23199kcal 23393kcal 23586kcal 23779kcal 23973kcal 24166kcal 24359kcal 24553kcal 24746kcal 24939kcal 25133kcal 25326kcal 25519kcal 25713kcal 25906kcal 26099kcal 26293kcal 26486kcal 26679kcal 26873kcal 27066kcal 27259kcal 27453kcal 27646kcal 27839kcal 28033kcal 28226kcal 28419kcal 28613kcal 28806kcal 28999kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11638kcal 11971kcal 12303kcal 12636kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14298kcal 14631kcal 14963kcal 15296kcal 15628kcal 15961kcal 16293kcal 16626kcal 16959kcal 17291kcal 17624kcal 17956kcal 18289kcal 18621kcal 18954kcal 19286kcal 19619kcal 19951kcal 20284kcal 20616kcal 20949kcal 21281kcal 21614kcal 21946kcal 22279kcal 22612kcal 22944kcal 23277kcal 23609kcal 23942kcal 24274kcal 24607kcal 24939kcal 25272kcal 25604kcal 25937kcal 26269kcal 26602kcal 26934kcal 27267kcal 27599kcal 27932kcal 28265kcal 28597kcal 28930kcal 29262kcal 29595kcal 29927kcal 30260kcal 30592kcal 30925kcal 31257kcal 31590kcal 31922kcal 32255kcal 32587kcal 32920kcal 33252kcal 33585kcal 33918kcal 34250kcal 34583kcal 34915kcal 35248kcal 35580kcal 35913kcal 36245kcal 36578kcal 36910kcal 37243kcal 37575kcal 37908kcal 38240kcal 38573kcal 38905kcal 39238kcal 39571kcal 39903kcal 40236kcal 40568kcal 40901kcal 41233kcal 41566kcal 41898kcal 42231kcal 42563kcal 42896kcal 43228kcal 43561kcal 43893kcal 44226kcal 44558kcal 44891kcal 45224kcal 45556kcal 45889kcal 46221kcal 46554kcal 46886kcal 47219kcal 47551kcal 47884kcal 48216kcal 48549kcal 48881kcal 49214kcal 49546kcal 49879kcal
山登り 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16239kcal 16703kcal 17167kcal 17631kcal 18095kcal 18559kcal 19023kcal 19487kcal 19951kcal 20415kcal 20879kcal 21343kcal 21807kcal 22271kcal 22735kcal 23199kcal 23663kcal 24127kcal 24591kcal 25055kcal 25519kcal 25983kcal 26447kcal 26911kcal 27375kcal 27839kcal 28303kcal 28767kcal 29231kcal 29695kcal 30159kcal 30623kcal 31087kcal 31551kcal 32015kcal 32479kcal 32943kcal 33407kcal 33871kcal 34335kcal 34799kcal 35263kcal 35727kcal 36191kcal 36655kcal 37119kcal 37583kcal 38047kcal 38511kcal 38975kcal 39439kcal 39903kcal 40367kcal 40831kcal 41295kcal 41759kcal 42223kcal 42687kcal 43151kcal 43615kcal 44079kcal 44543kcal 45007kcal 45471kcal 45935kcal 46399kcal 46863kcal 47327kcal 47791kcal 48255kcal 48719kcal 49183kcal 49647kcal 50111kcal 50575kcal 51039kcal 51503kcal 51967kcal 52431kcal 52895kcal 53359kcal 53823kcal 54287kcal 54751kcal 55215kcal 55679kcal 56143kcal 56607kcal 57071kcal 57535kcal 57999kcal 58463kcal 58927kcal 59391kcal 59855kcal 60319kcal 60783kcal 61247kcal 61711kcal 62175kcal 62639kcal 63103kcal 63567kcal 64031kcal 64495kcal 64959kcal 65423kcal 65887kcal 66351kcal 66815kcal 67279kcal 67743kcal 68207kcal 68671kcal 69135kcal 69599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27066kcal 27839kcal 28613kcal 29386kcal 30159kcal 30933kcal 31706kcal 32479kcal 33252kcal 34026kcal 34799kcal 35572kcal 36346kcal 37119kcal 37892kcal 38666kcal 39439kcal 40212kcal 40986kcal 41759kcal 42532kcal 43306kcal 44079kcal 44852kcal 45626kcal 46399kcal 47172kcal 47946kcal 48719kcal 49492kcal 50266kcal 51039kcal 51812kcal 52586kcal 53359kcal 54132kcal 54906kcal 55679kcal 56452kcal 57226kcal 57999kcal 58772kcal 59546kcal 60319kcal 61092kcal 61866kcal 62639kcal 63412kcal 64185kcal 64959kcal 65732kcal 66505kcal 67279kcal 68052kcal 68825kcal 69599kcal 70372kcal 71145kcal 71919kcal 72692kcal 73465kcal 74239kcal 75012kcal 75785kcal 76559kcal 77332kcal 78105kcal 78879kcal 79652kcal 80425kcal 81199kcal 81972kcal 82745kcal 83519kcal 84292kcal 85065kcal 85839kcal 86612kcal 87385kcal 88159kcal 88932kcal 89705kcal 90479kcal 91252kcal 92025kcal 92799kcal 93572kcal 94345kcal 95118kcal 95892kcal 96665kcal 97438kcal 98212kcal 98985kcal 99758kcal 100532kcal 101305kcal 102078kcal 102852kcal 103625kcal 104398kcal 105172kcal 105945kcal 106718kcal 107492kcal 108265kcal 109038kcal 109812kcal 110585kcal 111358kcal 112132kcal 112905kcal 113678kcal 114452kcal 115225kcal 115998kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23818kcal 24498kcal 25179kcal 25859kcal 26540kcal 27221kcal 27901kcal 28582kcal 29262kcal 29943kcal 30623kcal 31304kcal 31984kcal 32665kcal 33345kcal 34026kcal 34706kcal 35387kcal 36067kcal 36748kcal 37428kcal 38109kcal 38789kcal 39470kcal 40151kcal 40831kcal 41512kcal 42192kcal 42873kcal 43553kcal 44234kcal 44914kcal 45595kcal 46275kcal 46956kcal 47636kcal 48317kcal 48997kcal 49678kcal 50358kcal 51039kcal 51719kcal 52400kcal 53081kcal 53761kcal 54442kcal 55122kcal 55803kcal 56483kcal 57164kcal 57844kcal 58525kcal 59205kcal 59886kcal 60566kcal 61247kcal 61927kcal 62608kcal 63288kcal 63969kcal 64649kcal 65330kcal 66011kcal 66691kcal 67372kcal 68052kcal 68733kcal 69413kcal 70094kcal 70774kcal 71455kcal 72135kcal 72816kcal 73496kcal 74177kcal 74857kcal 75538kcal 76218kcal 76899kcal 77579kcal 78260kcal 78941kcal 79621kcal 80302kcal 80982kcal 81663kcal 82343kcal 83024kcal 83704kcal 84385kcal 85065kcal 85746kcal 86426kcal 87107kcal 87787kcal 88468kcal 89148kcal 89829kcal 90509kcal 91190kcal 91871kcal 92551kcal 93232kcal 93912kcal 94593kcal 95273kcal 95954kcal 96634kcal 97315kcal 97995kcal 98676kcal 99356kcal 100037kcal 100717kcal 101398kcal 102078kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31938kcal 32850kcal 33763kcal 34675kcal 35588kcal 36500kcal 37413kcal 38325kcal 39238kcal 40151kcal 41063kcal 41976kcal 42888kcal 43801kcal 44713kcal 45626kcal 46538kcal 47451kcal 48363kcal 49276kcal 50188kcal 51101kcal 52013kcal 52926kcal 53838kcal 54751kcal 55663kcal 56576kcal 57488kcal 58401kcal 59314kcal 60226kcal 61139kcal 62051kcal 62964kcal 63876kcal 64789kcal 65701kcal 66614kcal 67526kcal 68439kcal 69351kcal 70264kcal 71176kcal 72089kcal 73001kcal 73914kcal 74826kcal 75739kcal 76651kcal 77564kcal 78477kcal 79389kcal 80302kcal 81214kcal 82127kcal 83039kcal 83952kcal 84864kcal 85777kcal 86689kcal 87602kcal 88514kcal 89427kcal 90339kcal 91252kcal 92164kcal 93077kcal 93989kcal 94902kcal 95814kcal 96727kcal 97640kcal 98552kcal 99465kcal 100377kcal 101290kcal 102202kcal 103115kcal 104027kcal 104940kcal 105852kcal 106765kcal 107677kcal 108590kcal 109502kcal 110415kcal 111327kcal 112240kcal 113152kcal 114065kcal 114977kcal 115890kcal 116803kcal 117715kcal 118628kcal 119540kcal 120453kcal 121365kcal 122278kcal 123190kcal 124103kcal 125015kcal 125928kcal 126840kcal 127753kcal 128665kcal 129578kcal 130490kcal 131403kcal 132315kcal 133228kcal 134140kcal 135053kcal 135966kcal 136878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33291kcal 34242kcal 35194kcal 36145kcal 37096kcal 38047kcal 38998kcal 39949kcal 40901kcal 41852kcal 42803kcal 43754kcal 44705kcal 45657kcal 46608kcal 47559kcal 48510kcal 49461kcal 50413kcal 51364kcal 52315kcal 53266kcal 54217kcal 55169kcal 56120kcal 57071kcal 58022kcal 58973kcal 59924kcal 60876kcal 61827kcal 62778kcal 63729kcal 64680kcal 65632kcal 66583kcal 67534kcal 68485kcal 69436kcal 70388kcal 71339kcal 72290kcal 73241kcal 74192kcal 75143kcal 76095kcal 77046kcal 77997kcal 78948kcal 79899kcal 80851kcal 81802kcal 82753kcal 83704kcal 84655kcal 85607kcal 86558kcal 87509kcal 88460kcal 89411kcal 90363kcal 91314kcal 92265kcal 93216kcal 94167kcal 95118kcal 96070kcal 97021kcal 97972kcal 98923kcal 99874kcal 100826kcal 101777kcal 102728kcal 103679kcal 104630kcal 105582kcal 106533kcal 107484kcal 108435kcal 109386kcal 110338kcal 111289kcal 112240kcal 113191kcal 114142kcal 115093kcal 116045kcal 116996kcal 117947kcal 118898kcal 119849kcal 120801kcal 121752kcal 122703kcal 123654kcal 124605kcal 125557kcal 126508kcal 127459kcal 128410kcal 129361kcal 130312kcal 131264kcal 132215kcal 133166kcal 134117kcal 135068kcal 136020kcal 136971kcal 137922kcal 138873kcal 139824kcal 140776kcal 141727kcal 142678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14345kcal 14755kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16804kcal 17214kcal 17624kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19263kcal 19673kcal 20083kcal 20493kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22132kcal 22542kcal 22952kcal 23362kcal 23772kcal 24181kcal 24591kcal 25001kcal 25411kcal 25821kcal 26231kcal 26641kcal 27050kcal 27460kcal 27870kcal 28280kcal 28690kcal 29100kcal 29510kcal 29919kcal 30329kcal 30739kcal 31149kcal 31559kcal 31969kcal 32379kcal 32788kcal 33198kcal 33608kcal 34018kcal 34428kcal 34838kcal 35248kcal 35658kcal 36067kcal 36477kcal 36887kcal 37297kcal 37707kcal 38117kcal 38527kcal 38936kcal 39346kcal 39756kcal 40166kcal 40576kcal 40986kcal 41396kcal 41805kcal 42215kcal 42625kcal 43035kcal 43445kcal 43855kcal 44265kcal 44674kcal 45084kcal 45494kcal 45904kcal 46314kcal 46724kcal 47134kcal 47544kcal 47953kcal 48363kcal 48773kcal 49183kcal 49593kcal 50003kcal 50413kcal 50822kcal 51232kcal 51642kcal 52052kcal 52462kcal 52872kcal 53282kcal 53691kcal 54101kcal 54511kcal 54921kcal 55331kcal 55741kcal 56151kcal 56560kcal 56970kcal 57380kcal 57790kcal 58200kcal 58610kcal 59020kcal 59430kcal 59839kcal 60249kcal 60659kcal 61069kcal 61479kcal
水泳
(普通:全般)		 22465kcal 23106kcal 23748kcal 24390kcal 25032kcal 25674kcal 26316kcal 26958kcal 27599kcal 28241kcal 28883kcal 29525kcal 30167kcal 30809kcal 31451kcal 32092kcal 32734kcal 33376kcal 34018kcal 34660kcal 35302kcal 35944kcal 36586kcal 37227kcal 37869kcal 38511kcal 39153kcal 39795kcal 40437kcal 41079kcal 41720kcal 42362kcal 43004kcal 43646kcal 44288kcal 44930kcal 45572kcal 46213kcal 46855kcal 47497kcal 48139kcal 48781kcal 49423kcal 50065kcal 50706kcal 51348kcal 51990kcal 52632kcal 53274kcal 53916kcal 54558kcal 55199kcal 55841kcal 56483kcal 57125kcal 57767kcal 58409kcal 59051kcal 59692kcal 60334kcal 60976kcal 61618kcal 62260kcal 62902kcal 63544kcal 64185kcal 64827kcal 65469kcal 66111kcal 66753kcal 67395kcal 68037kcal 68678kcal 69320kcal 69962kcal 70604kcal 71246kcal 71888kcal 72530kcal 73172kcal 73813kcal 74455kcal 75097kcal 75739kcal 76381kcal 77023kcal 77665kcal 78306kcal 78948kcal 79590kcal 80232kcal 80874kcal 81516kcal 82158kcal 82799kcal 83441kcal 84083kcal 84725kcal 85367kcal 86009kcal 86651kcal 87292kcal 87934kcal 88576kcal 89218kcal 89860kcal 90502kcal 91144kcal 91785kcal 92427kcal 93069kcal 93711kcal 94353kcal 94995kcal 95637kcal 96278kcal
水泳
(速め:全般)		 27066kcal 27839kcal 28613kcal 29386kcal 30159kcal 30933kcal 31706kcal 32479kcal 33252kcal 34026kcal 34799kcal 35572kcal 36346kcal 37119kcal 37892kcal 38666kcal 39439kcal 40212kcal 40986kcal 41759kcal 42532kcal 43306kcal 44079kcal 44852kcal 45626kcal 46399kcal 47172kcal 47946kcal 48719kcal 49492kcal 50266kcal 51039kcal 51812kcal 52586kcal 53359kcal 54132kcal 54906kcal 55679kcal 56452kcal 57226kcal 57999kcal 58772kcal 59546kcal 60319kcal 61092kcal 61866kcal 62639kcal 63412kcal 64185kcal 64959kcal 65732kcal 66505kcal 67279kcal 68052kcal 68825kcal 69599kcal 70372kcal 71145kcal 71919kcal 72692kcal 73465kcal 74239kcal 75012kcal 75785kcal 76559kcal 77332kcal 78105kcal 78879kcal 79652kcal 80425kcal 81199kcal 81972kcal 82745kcal 83519kcal 84292kcal 85065kcal 85839kcal 86612kcal 87385kcal 88159kcal 88932kcal 89705kcal 90479kcal 91252kcal 92025kcal 92799kcal 93572kcal 94345kcal 95118kcal 95892kcal 96665kcal 97438kcal 98212kcal 98985kcal 99758kcal 100532kcal 101305kcal 102078kcal 102852kcal 103625kcal 104398kcal 105172kcal 105945kcal 106718kcal 107492kcal 108265kcal 109038kcal 109812kcal 110585kcal 111358kcal 112132kcal 112905kcal 113678kcal 114452kcal 115225kcal 115998kcal
水泳
(バタフライ)		 37351kcal 38418kcal 39485kcal 40553kcal 41620kcal 42687kcal 43754kcal 44821kcal 45889kcal 46956kcal 48023kcal 49090kcal 50157kcal 51225kcal 52292kcal 53359kcal 54426kcal 55493kcal 56560kcal 57628kcal 58695kcal 59762kcal 60829kcal 61896kcal 62964kcal 64031kcal 65098kcal 66165kcal 67232kcal 68300kcal 69367kcal 70434kcal 71501kcal 72568kcal 73636kcal 74703kcal 75770kcal 76837kcal 77904kcal 78971kcal 80039kcal 81106kcal 82173kcal 83240kcal 84307kcal 85375kcal 86442kcal 87509kcal 88576kcal 89643kcal 90711kcal 91778kcal 92845kcal 93912kcal 94979kcal 96046kcal 97114kcal 98181kcal 99248kcal 100315kcal 101382kcal 102450kcal 103517kcal 104584kcal 105651kcal 106718kcal 107786kcal 108853kcal 109920kcal 110987kcal 112054kcal 113121kcal 114189kcal 115256kcal 116323kcal 117390kcal 118457kcal 119525kcal 120592kcal 121659kcal 122726kcal 123793kcal 124861kcal 125928kcal 126995kcal 128062kcal 129129kcal 130196kcal 131264kcal 132331kcal 133398kcal 134465kcal 135532kcal 136600kcal 137667kcal 138734kcal 139801kcal 140868kcal 141936kcal 143003kcal 144070kcal 145137kcal 146204kcal 147272kcal 148339kcal 149406kcal 150473kcal 151540kcal 152607kcal 153675kcal 154742kcal 155809kcal 156876kcal 157943kcal 159011kcal 160078kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16239kcal 16703kcal 17167kcal 17631kcal 18095kcal 18559kcal 19023kcal 19487kcal 19951kcal 20415kcal 20879kcal 21343kcal 21807kcal 22271kcal 22735kcal 23199kcal 23663kcal 24127kcal 24591kcal 25055kcal 25519kcal 25983kcal 26447kcal 26911kcal 27375kcal 27839kcal 28303kcal 28767kcal 29231kcal 29695kcal 30159kcal 30623kcal 31087kcal 31551kcal 32015kcal 32479kcal 32943kcal 33407kcal 33871kcal 34335kcal 34799kcal 35263kcal 35727kcal 36191kcal 36655kcal 37119kcal 37583kcal 38047kcal 38511kcal 38975kcal 39439kcal 39903kcal 40367kcal 40831kcal 41295kcal 41759kcal 42223kcal 42687kcal 43151kcal 43615kcal 44079kcal 44543kcal 45007kcal 45471kcal 45935kcal 46399kcal 46863kcal 47327kcal 47791kcal 48255kcal 48719kcal 49183kcal 49647kcal 50111kcal 50575kcal 51039kcal 51503kcal 51967kcal 52431kcal 52895kcal 53359kcal 53823kcal 54287kcal 54751kcal 55215kcal 55679kcal 56143kcal 56607kcal 57071kcal 57535kcal 57999kcal 58463kcal 58927kcal 59391kcal 59855kcal 60319kcal 60783kcal 61247kcal 61711kcal 62175kcal 62639kcal 63103kcal 63567kcal 64031kcal 64495kcal 64959kcal 65423kcal 65887kcal 66351kcal 66815kcal 67279kcal 67743kcal 68207kcal 68671kcal 69135kcal 69599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27066kcal 27839kcal 28613kcal 29386kcal 30159kcal 30933kcal 31706kcal 32479kcal 33252kcal 34026kcal 34799kcal 35572kcal 36346kcal 37119kcal 37892kcal 38666kcal 39439kcal 40212kcal 40986kcal 41759kcal 42532kcal 43306kcal 44079kcal 44852kcal 45626kcal 46399kcal 47172kcal 47946kcal 48719kcal 49492kcal 50266kcal 51039kcal 51812kcal 52586kcal 53359kcal 54132kcal 54906kcal 55679kcal 56452kcal 57226kcal 57999kcal 58772kcal 59546kcal 60319kcal 61092kcal 61866kcal 62639kcal 63412kcal 64185kcal 64959kcal 65732kcal 66505kcal 67279kcal 68052kcal 68825kcal 69599kcal 70372kcal 71145kcal 71919kcal 72692kcal 73465kcal 74239kcal 75012kcal 75785kcal 76559kcal 77332kcal 78105kcal 78879kcal 79652kcal 80425kcal 81199kcal 81972kcal 82745kcal 83519kcal 84292kcal 85065kcal 85839kcal 86612kcal 87385kcal 88159kcal 88932kcal 89705kcal 90479kcal 91252kcal 92025kcal 92799kcal 93572kcal 94345kcal 95118kcal 95892kcal 96665kcal 97438kcal 98212kcal 98985kcal 99758kcal 100532kcal 101305kcal 102078kcal 102852kcal 103625kcal 104398kcal 105172kcal 105945kcal 106718kcal 107492kcal 108265kcal 109038kcal 109812kcal 110585kcal 111358kcal 112132kcal 112905kcal 113678kcal 114452kcal 115225kcal 115998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10285kcal 10579kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17044kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19101kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21158kcal 21452kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23215kcal 23509kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25272kcal 25566kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27329kcal 27623kcal 27917kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29680kcal 29974kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31737kcal 32031kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33794kcal 34088kcal 34382kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35851kcal 36145kcal 36439kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37908kcal 38202kcal 38496kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39965kcal 40259kcal 40553kcal 40847kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42022kcal 42316kcal 42610kcal 42904kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
筋トレ
背筋運動		 10285kcal 10579kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17044kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19101kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21158kcal 21452kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23215kcal 23509kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25272kcal 25566kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27329kcal 27623kcal 27917kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29680kcal 29974kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31737kcal 32031kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33794kcal 34088kcal 34382kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35851kcal 36145kcal 36439kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37908kcal 38202kcal 38496kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39965kcal 40259kcal 40553kcal 40847kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42022kcal 42316kcal 42610kcal 42904kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10285kcal 10579kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17044kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19101kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21158kcal 21452kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23215kcal 23509kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25272kcal 25566kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27329kcal 27623kcal 27917kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29680kcal 29974kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31737kcal 32031kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33794kcal 34088kcal 34382kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35851kcal 36145kcal 36439kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37908kcal 38202kcal 38496kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39965kcal 40259kcal 40553kcal 40847kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42022kcal 42316kcal 42610kcal 42904kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
筋トレ
懸垂		 10285kcal 10579kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17044kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19101kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21158kcal 21452kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23215kcal 23509kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25272kcal 25566kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27329kcal 27623kcal 27917kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29680kcal 29974kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31737kcal 32031kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33794kcal 34088kcal 34382kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35851kcal 36145kcal 36439kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37908kcal 38202kcal 38496kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39965kcal 40259kcal 40553kcal 40847kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42022kcal 42316kcal 42610kcal 42904kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
筋トレ
スクワット		 13533kcal 13919kcal 14306kcal 14693kcal 15079kcal 15466kcal 15853kcal 16239kcal 16626kcal 17013kcal 17399kcal 17786kcal 18173kcal 18559kcal 18946kcal 19333kcal 19719kcal 20106kcal 20493kcal 20879kcal 21266kcal 21653kcal 22039kcal 22426kcal 22813kcal 23199kcal 23586kcal 23973kcal 24359kcal 24746kcal 25133kcal 25519kcal 25906kcal 26293kcal 26679kcal 27066kcal 27453kcal 27839kcal 28226kcal 28613kcal 28999kcal 29386kcal 29773kcal 30159kcal 30546kcal 30933kcal 31319kcal 31706kcal 32092kcal 32479kcal 32866kcal 33252kcal 33639kcal 34026kcal 34412kcal 34799kcal 35186kcal 35572kcal 35959kcal 36346kcal 36732kcal 37119kcal 37506kcal 37892kcal 38279kcal 38666kcal 39052kcal 39439kcal 39826kcal 40212kcal 40599kcal 40986kcal 41372kcal 41759kcal 42146kcal 42532kcal 42919kcal 43306kcal 43692kcal 44079kcal 44466kcal 44852kcal 45239kcal 45626kcal 46012kcal 46399kcal 46786kcal 47172kcal 47559kcal 47946kcal 48332kcal 48719kcal 49106kcal 49492kcal 49879kcal 50266kcal 50652kcal 51039kcal 51426kcal 51812kcal 52199kcal 52586kcal 52972kcal 53359kcal 53746kcal 54132kcal 54519kcal 54906kcal 55292kcal 55679kcal 56066kcal 56452kcal 56839kcal 57226kcal 57612kcal 57999kcal
ヨガ
ハタ		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
ヨガ
パワー		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
ダンス
ゆっくり		 13533kcal 13919kcal 14306kcal 14693kcal 15079kcal 15466kcal 15853kcal 16239kcal 16626kcal 17013kcal 17399kcal 17786kcal 18173kcal 18559kcal 18946kcal 19333kcal 19719kcal 20106kcal 20493kcal 20879kcal 21266kcal 21653kcal 22039kcal 22426kcal 22813kcal 23199kcal 23586kcal 23973kcal 24359kcal 24746kcal 25133kcal 25519kcal 25906kcal 26293kcal 26679kcal 27066kcal 27453kcal 27839kcal 28226kcal 28613kcal 28999kcal 29386kcal 29773kcal 30159kcal 30546kcal 30933kcal 31319kcal 31706kcal 32092kcal 32479kcal 32866kcal 33252kcal 33639kcal 34026kcal 34412kcal 34799kcal 35186kcal 35572kcal 35959kcal 36346kcal 36732kcal 37119kcal 37506kcal 37892kcal 38279kcal 38666kcal 39052kcal 39439kcal 39826kcal 40212kcal 40599kcal 40986kcal 41372kcal 41759kcal 42146kcal 42532kcal 42919kcal 43306kcal 43692kcal 44079kcal 44466kcal 44852kcal 45239kcal 45626kcal 46012kcal 46399kcal 46786kcal 47172kcal 47559kcal 47946kcal 48332kcal 48719kcal 49106kcal 49492kcal 49879kcal 50266kcal 50652kcal 51039kcal 51426kcal 51812kcal 52199kcal 52586kcal 52972kcal 53359kcal 53746kcal 54132kcal 54519kcal 54906kcal 55292kcal 55679kcal 56066kcal 56452kcal 56839kcal 57226kcal 57612kcal 57999kcal
ダンス
普通		 19758kcal 20322kcal 20887kcal 21452kcal 22016kcal 22581kcal 23145kcal 23710kcal 24274kcal 24839kcal 25403kcal 25968kcal 26532kcal 27097kcal 27661kcal 28226kcal 28790kcal 29355kcal 29919kcal 30484kcal 31048kcal 31613kcal 32178kcal 32742kcal 33307kcal 33871kcal 34436kcal 35000kcal 35565kcal 36129kcal 36694kcal 37258kcal 37823kcal 38387kcal 38952kcal 39516kcal 40081kcal 40645kcal 41210kcal 41775kcal 42339kcal 42904kcal 43468kcal 44033kcal 44597kcal 45162kcal 45726kcal 46291kcal 46855kcal 47420kcal 47984kcal 48549kcal 49113kcal 49678kcal 50242kcal 50807kcal 51371kcal 51936kcal 52501kcal 53065kcal 53630kcal 54194kcal 54759kcal 55323kcal 55888kcal 56452kcal 57017kcal 57581kcal 58146kcal 58710kcal 59275kcal 59839kcal 60404kcal 60968kcal 61533kcal 62097kcal 62662kcal 63227kcal 63791kcal 64356kcal 64920kcal 65485kcal 66049kcal 66614kcal 67178kcal 67743kcal 68307kcal 68872kcal 69436kcal 70001kcal 70565kcal 71130kcal 71694kcal 72259kcal 72824kcal 73388kcal 73953kcal 74517kcal 75082kcal 75646kcal 76211kcal 76775kcal 77340kcal 77904kcal 78469kcal 79033kcal 79598kcal 80162kcal 80727kcal 81291kcal 81856kcal 82420kcal 82985kcal 83550kcal 84114kcal 84679kcal
ダンス
激しい		 24359kcal 25055kcal 25751kcal 26447kcal 27143kcal 27839kcal 28535kcal 29231kcal 29927kcal 30623kcal 31319kcal 32015kcal 32711kcal 33407kcal 34103kcal 34799kcal 35495kcal 36191kcal 36887kcal 37583kcal 38279kcal 38975kcal 39671kcal 40367kcal 41063kcal 41759kcal 42455kcal 43151kcal 43847kcal 44543kcal 45239kcal 45935kcal 46631kcal 47327kcal 48023kcal 48719kcal 49415kcal 50111kcal 50807kcal 51503kcal 52199kcal 52895kcal 53591kcal 54287kcal 54983kcal 55679kcal 56375kcal 57071kcal 57767kcal 58463kcal 59159kcal 59855kcal 60551kcal 61247kcal 61943kcal 62639kcal 63335kcal 64031kcal 64727kcal 65423kcal 66119kcal 66815kcal 67511kcal 68207kcal 68903kcal 69599kcal 70295kcal 70991kcal 71687kcal 72383kcal 73079kcal 73775kcal 74471kcal 75167kcal 75863kcal 76559kcal 77255kcal 77951kcal 78647kcal 79343kcal 80039kcal 80735kcal 81431kcal 82127kcal 82823kcal 83519kcal 84215kcal 84911kcal 85607kcal 86303kcal 86999kcal 87695kcal 88391kcal 89087kcal 89783kcal 90479kcal 91175kcal 91871kcal 92567kcal 93262kcal 93958kcal 94654kcal 95350kcal 96046kcal 96742kcal 97438kcal 98134kcal 98830kcal 99526kcal 100222kcal 100918kcal 101614kcal 102310kcal 103006kcal 103702kcal 104398kcal
踏み台昇降 13533kcal 13919kcal 14306kcal 14693kcal 15079kcal 15466kcal 15853kcal 16239kcal 16626kcal 17013kcal 17399kcal 17786kcal 18173kcal 18559kcal 18946kcal 19333kcal 19719kcal 20106kcal 20493kcal 20879kcal 21266kcal 21653kcal 22039kcal 22426kcal 22813kcal 23199kcal 23586kcal 23973kcal 24359kcal 24746kcal 25133kcal 25519kcal 25906kcal 26293kcal 26679kcal 27066kcal 27453kcal 27839kcal 28226kcal 28613kcal 28999kcal 29386kcal 29773kcal 30159kcal 30546kcal 30933kcal 31319kcal 31706kcal 32092kcal 32479kcal 32866kcal 33252kcal 33639kcal 34026kcal 34412kcal 34799kcal 35186kcal 35572kcal 35959kcal 36346kcal 36732kcal 37119kcal 37506kcal 37892kcal 38279kcal 38666kcal 39052kcal 39439kcal 39826kcal 40212kcal 40599kcal 40986kcal 41372kcal 41759kcal 42146kcal 42532kcal 42919kcal 43306kcal 43692kcal 44079kcal 44466kcal 44852kcal 45239kcal 45626kcal 46012kcal 46399kcal 46786kcal 47172kcal 47559kcal 47946kcal 48332kcal 48719kcal 49106kcal 49492kcal 49879kcal 50266kcal 50652kcal 51039kcal 51426kcal 51812kcal 52199kcal 52586kcal 52972kcal 53359kcal 53746kcal 54132kcal 54519kcal 54906kcal 55292kcal 55679kcal 56066kcal 56452kcal 56839kcal 57226kcal 57612kcal 57999kcal
トランポリン
ゆっくり		 9473kcal 9743kcal 10014kcal 10285kcal 10555kcal 10826kcal 11097kcal 11367kcal 11638kcal 11909kcal 12179kcal 12450kcal 12721kcal 12991kcal 13262kcal 13533kcal 13803kcal 14074kcal 14345kcal 14615kcal 14886kcal 15157kcal 15427kcal 15698kcal 15969kcal 16239kcal 16510kcal 16781kcal 17051kcal 17322kcal 17593kcal 17863kcal 18134kcal 18405kcal 18675kcal 18946kcal 19217kcal 19487kcal 19758kcal 20029kcal 20299kcal 20570kcal 20841kcal 21111kcal 21382kcal 21653kcal 21923kcal 22194kcal 22465kcal 22735kcal 23006kcal 23277kcal 23547kcal 23818kcal 24089kcal 24359kcal 24630kcal 24901kcal 25171kcal 25442kcal 25713kcal 25983kcal 26254kcal 26525kcal 26795kcal 27066kcal 27337kcal 27607kcal 27878kcal 28149kcal 28419kcal 28690kcal 28961kcal 29231kcal 29502kcal 29773kcal 30043kcal 30314kcal 30585kcal 30855kcal 31126kcal 31396kcal 31667kcal 31938kcal 32208kcal 32479kcal 32750kcal 33020kcal 33291kcal 33562kcal 33832kcal 34103kcal 34374kcal 34644kcal 34915kcal 35186kcal 35456kcal 35727kcal 35998kcal 36268kcal 36539kcal 36810kcal 37080kcal 37351kcal 37622kcal 37892kcal 38163kcal 38434kcal 38704kcal 38975kcal 39246kcal 39516kcal 39787kcal 40058kcal 40328kcal 40599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38975kcal 39323kcal 39671kcal 40019kcal 40367kcal 40715kcal 41063kcal 41411kcal 41759kcal 42107kcal 42455kcal 42803kcal 43151kcal 43499kcal 43847kcal 44195kcal 44543kcal 44891kcal 45239kcal 45587kcal 45935kcal 46283kcal 46631kcal 46979kcal 47327kcal 47675kcal 48023kcal 48371kcal 48719kcal 49067kcal 49415kcal 49763kcal 50111kcal 50459kcal 50807kcal 51155kcal 51503kcal 51851kcal 52199kcal
HIIT
ジャンプなし		 13533kcal 13919kcal 14306kcal 14693kcal 15079kcal 15466kcal 15853kcal 16239kcal 16626kcal 17013kcal 17399kcal 17786kcal 18173kcal 18559kcal 18946kcal 19333kcal 19719kcal 20106kcal 20493kcal 20879kcal 21266kcal 21653kcal 22039kcal 22426kcal 22813kcal 23199kcal 23586kcal 23973kcal 24359kcal 24746kcal 25133kcal 25519kcal 25906kcal 26293kcal 26679kcal 27066kcal 27453kcal 27839kcal 28226kcal 28613kcal 28999kcal 29386kcal 29773kcal 30159kcal 30546kcal 30933kcal 31319kcal 31706kcal 32092kcal 32479kcal 32866kcal 33252kcal 33639kcal 34026kcal 34412kcal 34799kcal 35186kcal 35572kcal 35959kcal 36346kcal 36732kcal 37119kcal 37506kcal 37892kcal 38279kcal 38666kcal 39052kcal 39439kcal 39826kcal 40212kcal 40599kcal 40986kcal 41372kcal 41759kcal 42146kcal 42532kcal 42919kcal 43306kcal 43692kcal 44079kcal 44466kcal 44852kcal 45239kcal 45626kcal 46012kcal 46399kcal 46786kcal 47172kcal 47559kcal 47946kcal 48332kcal 48719kcal 49106kcal 49492kcal 49879kcal 50266kcal 50652kcal 51039kcal 51426kcal 51812kcal 52199kcal 52586kcal 52972kcal 53359kcal 53746kcal 54132kcal 54519kcal 54906kcal 55292kcal 55679kcal 56066kcal 56452kcal 56839kcal 57226kcal 57612kcal 57999kcal
HIIT
ジャンプあり		 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
料理全般 9473kcal 9743kcal 10014kcal 10285kcal 10555kcal 10826kcal 11097kcal 11367kcal 11638kcal 11909kcal 12179kcal 12450kcal 12721kcal 12991kcal 13262kcal 13533kcal 13803kcal 14074kcal 14345kcal 14615kcal 14886kcal 15157kcal 15427kcal 15698kcal 15969kcal 16239kcal 16510kcal 16781kcal 17051kcal 17322kcal 17593kcal 17863kcal 18134kcal 18405kcal 18675kcal 18946kcal 19217kcal 19487kcal 19758kcal 20029kcal 20299kcal 20570kcal 20841kcal 21111kcal 21382kcal 21653kcal 21923kcal 22194kcal 22465kcal 22735kcal 23006kcal 23277kcal 23547kcal 23818kcal 24089kcal 24359kcal 24630kcal 24901kcal 25171kcal 25442kcal 25713kcal 25983kcal 26254kcal 26525kcal 26795kcal 27066kcal 27337kcal 27607kcal 27878kcal 28149kcal 28419kcal 28690kcal 28961kcal 29231kcal 29502kcal 29773kcal 30043kcal 30314kcal 30585kcal 30855kcal 31126kcal 31396kcal 31667kcal 31938kcal 32208kcal 32479kcal 32750kcal 33020kcal 33291kcal 33562kcal 33832kcal 34103kcal 34374kcal 34644kcal 34915kcal 35186kcal 35456kcal 35727kcal 35998kcal 36268kcal 36539kcal 36810kcal 37080kcal 37351kcal 37622kcal 37892kcal 38163kcal 38434kcal 38704kcal 38975kcal 39246kcal 39516kcal 39787kcal 40058kcal 40328kcal 40599kcal
掃除機をかける 8931kcal 9187kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10207kcal 10463kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11483kcal 11739kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12759kcal 13015kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14035kcal 14291kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15311kcal 15567kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16587kcal 16843kcal 17098kcal 17353kcal 17608kcal 17863kcal 18119kcal 18374kcal 18629kcal 18884kcal 19139kcal 19394kcal 19650kcal 19905kcal 20160kcal 20415kcal 20670kcal 20926kcal 21181kcal 21436kcal 21691kcal 21946kcal 22202kcal 22457kcal 22712kcal 22967kcal 23222kcal 23478kcal 23733kcal 23988kcal 24243kcal 24498kcal 24754kcal 25009kcal 25264kcal 25519kcal 25774kcal 26030kcal 26285kcal 26540kcal 26795kcal 27050kcal 27306kcal 27561kcal 27816kcal 28071kcal 28326kcal 28582kcal 28837kcal 29092kcal 29347kcal 29602kcal 29858kcal 30113kcal 30368kcal 30623kcal 30878kcal 31134kcal 31389kcal 31644kcal 31899kcal 32154kcal 32410kcal 32665kcal 32920kcal 33175kcal 33430kcal 33686kcal 33941kcal 34196kcal 34451kcal 34706kcal 34962kcal 35217kcal 35472kcal 35727kcal 35982kcal 36238kcal 36493kcal 36748kcal 37003kcal 37258kcal 37513kcal 37769kcal 38024kcal 38279kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9473kcal 9743kcal 10014kcal 10285kcal 10555kcal 10826kcal 11097kcal 11367kcal 11638kcal 11909kcal 12179kcal 12450kcal 12721kcal 12991kcal 13262kcal 13533kcal 13803kcal 14074kcal 14345kcal 14615kcal 14886kcal 15157kcal 15427kcal 15698kcal 15969kcal 16239kcal 16510kcal 16781kcal 17051kcal 17322kcal 17593kcal 17863kcal 18134kcal 18405kcal 18675kcal 18946kcal 19217kcal 19487kcal 19758kcal 20029kcal 20299kcal 20570kcal 20841kcal 21111kcal 21382kcal 21653kcal 21923kcal 22194kcal 22465kcal 22735kcal 23006kcal 23277kcal 23547kcal 23818kcal 24089kcal 24359kcal 24630kcal 24901kcal 25171kcal 25442kcal 25713kcal 25983kcal 26254kcal 26525kcal 26795kcal 27066kcal 27337kcal 27607kcal 27878kcal 28149kcal 28419kcal 28690kcal 28961kcal 29231kcal 29502kcal 29773kcal 30043kcal 30314kcal 30585kcal 30855kcal 31126kcal 31396kcal 31667kcal 31938kcal 32208kcal 32479kcal 32750kcal 33020kcal 33291kcal 33562kcal 33832kcal 34103kcal 34374kcal 34644kcal 34915kcal 35186kcal 35456kcal 35727kcal 35998kcal 36268kcal 36539kcal 36810kcal 37080kcal 37351kcal 37622kcal 37892kcal 38163kcal 38434kcal 38704kcal 38975kcal 39246kcal 39516kcal 39787kcal 40058kcal 40328kcal 40599kcal
部屋の片づけ全般 12991kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14476kcal 14847kcal 15219kcal 15590kcal 15961kcal 16332kcal 16703kcal 17075kcal 17446kcal 17817kcal 18188kcal 18559kcal 18930kcal 19302kcal 19673kcal 20044kcal 20415kcal 20786kcal 21158kcal 21529kcal 21900kcal 22271kcal 22642kcal 23014kcal 23385kcal 23756kcal 24127kcal 24498kcal 24870kcal 25241kcal 25612kcal 25983kcal 26354kcal 26726kcal 27097kcal 27468kcal 27839kcal 28210kcal 28582kcal 28953kcal 29324kcal 29695kcal 30066kcal 30438kcal 30809kcal 31180kcal 31551kcal 31922kcal 32294kcal 32665kcal 33036kcal 33407kcal 33778kcal 34150kcal 34521kcal 34892kcal 35263kcal 35634kcal 36006kcal 36377kcal 36748kcal 37119kcal 37490kcal 37861kcal 38233kcal 38604kcal 38975kcal 39346kcal 39717kcal 40089kcal 40460kcal 40831kcal 41202kcal 41573kcal 41945kcal 42316kcal 42687kcal 43058kcal 43429kcal 43801kcal 44172kcal 44543kcal 44914kcal 45285kcal 45657kcal 46028kcal 46399kcal 46770kcal 47141kcal 47513kcal 47884kcal 48255kcal 48626kcal 48997kcal 49369kcal 49740kcal 50111kcal 50482kcal 50853kcal 51225kcal 51596kcal 51967kcal 52338kcal 52709kcal 53081kcal 53452kcal 53823kcal 54194kcal 54565kcal 54937kcal 55308kcal 55679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
トイレ 4871kcal 5011kcal 5150kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5707kcal 5846kcal 5985kcal 6124kcal 6263kcal 6403kcal 6542kcal 6681kcal 6820kcal 6959kcal 7099kcal 7238kcal 7377kcal 7516kcal 7655kcal 7795kcal 7934kcal 8073kcal 8212kcal 8351kcal 8491kcal 8630kcal 8769kcal 8908kcal 9047kcal 9187kcal 9326kcal 9465kcal 9604kcal 9743kcal 9883kcal 10022kcal 10161kcal 10300kcal 10439kcal 10579kcal 10718kcal 10857kcal 10996kcal 11135kcal 11275kcal 11414kcal 11553kcal 11692kcal 11831kcal 11971kcal 12110kcal 12249kcal 12388kcal 12527kcal 12667kcal 12806kcal 12945kcal 13084kcal 13223kcal 13363kcal 13502kcal 13641kcal 13780kcal 13919kcal 14059kcal 14198kcal 14337kcal 14476kcal 14615kcal 14755kcal 14894kcal 15033kcal 15172kcal 15311kcal 15451kcal 15590kcal 15729kcal 15868kcal 16007kcal 16147kcal 16286kcal 16425kcal 16564kcal 16703kcal 16843kcal 16982kcal 17121kcal 17260kcal 17399kcal 17539kcal 17678kcal 17817kcal 17956kcal 18095kcal 18235kcal 18374kcal 18513kcal 18652kcal 18791kcal 18930kcal 19070kcal 19209kcal 19348kcal 19487kcal 19626kcal 19766kcal 19905kcal 20044kcal 20183kcal 20322kcal 20462kcal 20601kcal 20740kcal 20879kcal
風呂でシャワー 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
風呂で入浴 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6843kcal 6959kcal 7075kcal 7191kcal 7307kcal 7423kcal 7539kcal 7655kcal 7771kcal 7887kcal 8003kcal 8119kcal 8235kcal 8351kcal 8467kcal 8583kcal 8699kcal 8815kcal 8931kcal 9047kcal 9163kcal 9279kcal 9395kcal 9511kcal 9627kcal 9743kcal 9859kcal 9975kcal 10091kcal 10207kcal 10323kcal 10439kcal 10555kcal 10671kcal 10787kcal 10903kcal 11019kcal 11135kcal 11251kcal 11367kcal 11483kcal 11599kcal 11715kcal 11831kcal 11947kcal 12063kcal 12179kcal 12295kcal 12411kcal 12527kcal 12643kcal 12759kcal 12875kcal 12991kcal 13107kcal 13223kcal 13339kcal 13455kcal 13571kcal 13687kcal 13803kcal 13919kcal 14035kcal 14151kcal 14267kcal 14383kcal 14499kcal 14615kcal 14731kcal 14847kcal 14963kcal 15079kcal 15195kcal 15311kcal 15427kcal 15543kcal 15659kcal 15775kcal 15891kcal 16007kcal 16123kcal 16239kcal 16355kcal 16471kcal 16587kcal 16703kcal 16819kcal 16935kcal 17051kcal 17167kcal 17283kcal 17399kcal
デスクワーク 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4121kcal 4222kcal 4322kcal 4423kcal 4523kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5428kcal 5529kcal 5629kcal 5730kcal 5830kcal 5931kcal 6031kcal 6132kcal 6232kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6735kcal 6836kcal 6936kcal 7037kcal 7137kcal 7238kcal 7338kcal 7439kcal 7539kcal 7640kcal 7740kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8243kcal 8344kcal 8444kcal 8545kcal 8645kcal 8746kcal 8846kcal 8947kcal 9047kcal 9148kcal 9248kcal 9349kcal 9450kcal 9550kcal 9651kcal 9751kcal 9852kcal 9952kcal 10053kcal 10153kcal 10254kcal 10354kcal 10455kcal 10555kcal 10656kcal 10756kcal 10857kcal 10958kcal 11058kcal 11159kcal 11259kcal 11360kcal 11460kcal 11561kcal 11661kcal 11762kcal 11862kcal 11963kcal 12063kcal 12164kcal 12264kcal 12365kcal 12465kcal 12566kcal 12667kcal 12767kcal 12868kcal 12968kcal 13069kcal 13169kcal 13270kcal 13370kcal 13471kcal 13571kcal 13672kcal 13772kcal 13873kcal 13973kcal 14074kcal 14175kcal 14275kcal 14376kcal 14476kcal 14577kcal 14677kcal 14778kcal 14878kcal 14979kcal 15079kcal
立って仕事をする 4871kcal 5011kcal 5150kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5707kcal 5846kcal 5985kcal 6124kcal 6263kcal 6403kcal 6542kcal 6681kcal 6820kcal 6959kcal 7099kcal 7238kcal 7377kcal 7516kcal 7655kcal 7795kcal 7934kcal 8073kcal 8212kcal 8351kcal 8491kcal 8630kcal 8769kcal 8908kcal 9047kcal 9187kcal 9326kcal 9465kcal 9604kcal 9743kcal 9883kcal 10022kcal 10161kcal 10300kcal 10439kcal 10579kcal 10718kcal 10857kcal 10996kcal 11135kcal 11275kcal 11414kcal 11553kcal 11692kcal 11831kcal 11971kcal 12110kcal 12249kcal 12388kcal 12527kcal 12667kcal 12806kcal 12945kcal 13084kcal 13223kcal 13363kcal 13502kcal 13641kcal 13780kcal 13919kcal 14059kcal 14198kcal 14337kcal 14476kcal 14615kcal 14755kcal 14894kcal 15033kcal 15172kcal 15311kcal 15451kcal 15590kcal 15729kcal 15868kcal 16007kcal 16147kcal 16286kcal 16425kcal 16564kcal 16703kcal 16843kcal 16982kcal 17121kcal 17260kcal 17399kcal 17539kcal 17678kcal 17817kcal 17956kcal 18095kcal 18235kcal 18374kcal 18513kcal 18652kcal 18791kcal 18930kcal 19070kcal 19209kcal 19348kcal 19487kcal 19626kcal 19766kcal 19905kcal 20044kcal 20183kcal 20322kcal 20462kcal 20601kcal 20740kcal 20879kcal
体をよく動かす仕事 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
電車バスに乗車 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4121kcal 4222kcal 4322kcal 4423kcal 4523kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5428kcal 5529kcal 5629kcal 5730kcal 5830kcal 5931kcal 6031kcal 6132kcal 6232kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6735kcal 6836kcal 6936kcal 7037kcal 7137kcal 7238kcal 7338kcal 7439kcal 7539kcal 7640kcal 7740kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8243kcal 8344kcal 8444kcal 8545kcal 8645kcal 8746kcal 8846kcal 8947kcal 9047kcal 9148kcal 9248kcal 9349kcal 9450kcal 9550kcal 9651kcal 9751kcal 9852kcal 9952kcal 10053kcal 10153kcal 10254kcal 10354kcal 10455kcal 10555kcal 10656kcal 10756kcal 10857kcal 10958kcal 11058kcal 11159kcal 11259kcal 11360kcal 11460kcal 11561kcal 11661kcal 11762kcal 11862kcal 11963kcal 12063kcal 12164kcal 12264kcal 12365kcal 12465kcal 12566kcal 12667kcal 12767kcal 12868kcal 12968kcal 13069kcal 13169kcal 13270kcal 13370kcal 13471kcal 13571kcal 13672kcal 13772kcal 13873kcal 13973kcal 14074kcal 14175kcal 14275kcal 14376kcal 14476kcal 14577kcal 14677kcal 14778kcal 14878kcal 14979kcal 15079kcal
自動車を運転 6766kcal 6959kcal 7153kcal 7346kcal 7539kcal 7733kcal 7926kcal 8119kcal 8313kcal 8506kcal 8699kcal 8893kcal 9086kcal 9279kcal 9473kcal 9666kcal 9859kcal 10053kcal 10246kcal 10439kcal 10633kcal 10826kcal 11019kcal 11213kcal 11406kcal 11599kcal 11793kcal 11986kcal 12179kcal 12373kcal 12566kcal 12759kcal 12953kcal 13146kcal 13339kcal 13533kcal 13726kcal 13919kcal 14113kcal 14306kcal 14499kcal 14693kcal 14886kcal 15079kcal 15273kcal 15466kcal 15659kcal 15853kcal 16046kcal 16239kcal 16433kcal 16626kcal 16819kcal 17013kcal 17206kcal 17399kcal 17593kcal 17786kcal 17979kcal 18173kcal 18366kcal 18559kcal 18753kcal 18946kcal 19139kcal 19333kcal 19526kcal 19719kcal 19913kcal 20106kcal 20299kcal 20493kcal 20686kcal 20879kcal 21073kcal 21266kcal 21459kcal 21653kcal 21846kcal 22039kcal 22233kcal 22426kcal 22619kcal 22813kcal 23006kcal 23199kcal 23393kcal 23586kcal 23779kcal 23973kcal 24166kcal 24359kcal 24553kcal 24746kcal 24939kcal 25133kcal 25326kcal 25519kcal 25713kcal 25906kcal 26099kcal 26293kcal 26486kcal 26679kcal 26873kcal 27066kcal 27259kcal 27453kcal 27646kcal 27839kcal 28033kcal 28226kcal 28419kcal 28613kcal 28806kcal 28999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37351kcal 38418kcal 39485kcal 40553kcal 41620kcal 42687kcal 43754kcal 44821kcal 45889kcal 46956kcal 48023kcal 49090kcal 50157kcal 51225kcal 52292kcal 53359kcal 54426kcal 55493kcal 56560kcal 57628kcal 58695kcal 59762kcal 60829kcal 61896kcal 62964kcal 64031kcal 65098kcal 66165kcal 67232kcal 68300kcal 69367kcal 70434kcal 71501kcal 72568kcal 73636kcal 74703kcal 75770kcal 76837kcal 77904kcal 78971kcal 80039kcal 81106kcal 82173kcal 83240kcal 84307kcal 85375kcal 86442kcal 87509kcal 88576kcal 89643kcal 90711kcal 91778kcal 92845kcal 93912kcal 94979kcal 96046kcal 97114kcal 98181kcal 99248kcal 100315kcal 101382kcal 102450kcal 103517kcal 104584kcal 105651kcal 106718kcal 107786kcal 108853kcal 109920kcal 110987kcal 112054kcal 113121kcal 114189kcal 115256kcal 116323kcal 117390kcal 118457kcal 119525kcal 120592kcal 121659kcal 122726kcal 123793kcal 124861kcal 125928kcal 126995kcal 128062kcal 129129kcal 130196kcal 131264kcal 132331kcal 133398kcal 134465kcal 135532kcal 136600kcal 137667kcal 138734kcal 139801kcal 140868kcal 141936kcal 143003kcal 144070kcal 145137kcal 146204kcal 147272kcal 148339kcal 149406kcal 150473kcal 151540kcal 152607kcal 153675kcal 154742kcal 155809kcal 156876kcal 157943kcal 159011kcal 160078kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33291kcal 34242kcal 35194kcal 36145kcal 37096kcal 38047kcal 38998kcal 39949kcal 40901kcal 41852kcal 42803kcal 43754kcal 44705kcal 45657kcal 46608kcal 47559kcal 48510kcal 49461kcal 50413kcal 51364kcal 52315kcal 53266kcal 54217kcal 55169kcal 56120kcal 57071kcal 58022kcal 58973kcal 59924kcal 60876kcal 61827kcal 62778kcal 63729kcal 64680kcal 65632kcal 66583kcal 67534kcal 68485kcal 69436kcal 70388kcal 71339kcal 72290kcal 73241kcal 74192kcal 75143kcal 76095kcal 77046kcal 77997kcal 78948kcal 79899kcal 80851kcal 81802kcal 82753kcal 83704kcal 84655kcal 85607kcal 86558kcal 87509kcal 88460kcal 89411kcal 90363kcal 91314kcal 92265kcal 93216kcal 94167kcal 95118kcal 96070kcal 97021kcal 97972kcal 98923kcal 99874kcal 100826kcal 101777kcal 102728kcal 103679kcal 104630kcal 105582kcal 106533kcal 107484kcal 108435kcal 109386kcal 110338kcal 111289kcal 112240kcal 113191kcal 114142kcal 115093kcal 116045kcal 116996kcal 117947kcal 118898kcal 119849kcal 120801kcal 121752kcal 122703kcal 123654kcal 124605kcal 125557kcal 126508kcal 127459kcal 128410kcal 129361kcal 130312kcal 131264kcal 132215kcal 133166kcal 134117kcal 135068kcal 136020kcal 136971kcal 137922kcal 138873kcal 139824kcal 140776kcal 141727kcal 142678kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31938kcal 32850kcal 33763kcal 34675kcal 35588kcal 36500kcal 37413kcal 38325kcal 39238kcal 40151kcal 41063kcal 41976kcal 42888kcal 43801kcal 44713kcal 45626kcal 46538kcal 47451kcal 48363kcal 49276kcal 50188kcal 51101kcal 52013kcal 52926kcal 53838kcal 54751kcal 55663kcal 56576kcal 57488kcal 58401kcal 59314kcal 60226kcal 61139kcal 62051kcal 62964kcal 63876kcal 64789kcal 65701kcal 66614kcal 67526kcal 68439kcal 69351kcal 70264kcal 71176kcal 72089kcal 73001kcal 73914kcal 74826kcal 75739kcal 76651kcal 77564kcal 78477kcal 79389kcal 80302kcal 81214kcal 82127kcal 83039kcal 83952kcal 84864kcal 85777kcal 86689kcal 87602kcal 88514kcal 89427kcal 90339kcal 91252kcal 92164kcal 93077kcal 93989kcal 94902kcal 95814kcal 96727kcal 97640kcal 98552kcal 99465kcal 100377kcal 101290kcal 102202kcal 103115kcal 104027kcal 104940kcal 105852kcal 106765kcal 107677kcal 108590kcal 109502kcal 110415kcal 111327kcal 112240kcal 113152kcal 114065kcal 114977kcal 115890kcal 116803kcal 117715kcal 118628kcal 119540kcal 120453kcal 121365kcal 122278kcal 123190kcal 124103kcal 125015kcal 125928kcal 126840kcal 127753kcal 128665kcal 129578kcal 130490kcal 131403kcal 132315kcal 133228kcal 134140kcal 135053kcal 135966kcal 136878kcal
水泳
(速め:全般)		 27066kcal 27839kcal 28613kcal 29386kcal 30159kcal 30933kcal 31706kcal 32479kcal 33252kcal 34026kcal 34799kcal 35572kcal 36346kcal 37119kcal 37892kcal 38666kcal 39439kcal 40212kcal 40986kcal 41759kcal 42532kcal 43306kcal 44079kcal 44852kcal 45626kcal 46399kcal 47172kcal 47946kcal 48719kcal 49492kcal 50266kcal 51039kcal 51812kcal 52586kcal 53359kcal 54132kcal 54906kcal 55679kcal 56452kcal 57226kcal 57999kcal 58772kcal 59546kcal 60319kcal 61092kcal 61866kcal 62639kcal 63412kcal 64185kcal 64959kcal 65732kcal 66505kcal 67279kcal 68052kcal 68825kcal 69599kcal 70372kcal 71145kcal 71919kcal 72692kcal 73465kcal 74239kcal 75012kcal 75785kcal 76559kcal 77332kcal 78105kcal 78879kcal 79652kcal 80425kcal 81199kcal 81972kcal 82745kcal 83519kcal 84292kcal 85065kcal 85839kcal 86612kcal 87385kcal 88159kcal 88932kcal 89705kcal 90479kcal 91252kcal 92025kcal 92799kcal 93572kcal 94345kcal 95118kcal 95892kcal 96665kcal 97438kcal 98212kcal 98985kcal 99758kcal 100532kcal 101305kcal 102078kcal 102852kcal 103625kcal 104398kcal 105172kcal 105945kcal 106718kcal 107492kcal 108265kcal 109038kcal 109812kcal 110585kcal 111358kcal 112132kcal 112905kcal 113678kcal 114452kcal 115225kcal 115998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27066kcal 27839kcal 28613kcal 29386kcal 30159kcal 30933kcal 31706kcal 32479kcal 33252kcal 34026kcal 34799kcal 35572kcal 36346kcal 37119kcal 37892kcal 38666kcal 39439kcal 40212kcal 40986kcal 41759kcal 42532kcal 43306kcal 44079kcal 44852kcal 45626kcal 46399kcal 47172kcal 47946kcal 48719kcal 49492kcal 50266kcal 51039kcal 51812kcal 52586kcal 53359kcal 54132kcal 54906kcal 55679kcal 56452kcal 57226kcal 57999kcal 58772kcal 59546kcal 60319kcal 61092kcal 61866kcal 62639kcal 63412kcal 64185kcal 64959kcal 65732kcal 66505kcal 67279kcal 68052kcal 68825kcal 69599kcal 70372kcal 71145kcal 71919kcal 72692kcal 73465kcal 74239kcal 75012kcal 75785kcal 76559kcal 77332kcal 78105kcal 78879kcal 79652kcal 80425kcal 81199kcal 81972kcal 82745kcal 83519kcal 84292kcal 85065kcal 85839kcal 86612kcal 87385kcal 88159kcal 88932kcal 89705kcal 90479kcal 91252kcal 92025kcal 92799kcal 93572kcal 94345kcal 95118kcal 95892kcal 96665kcal 97438kcal 98212kcal 98985kcal 99758kcal 100532kcal 101305kcal 102078kcal 102852kcal 103625kcal 104398kcal 105172kcal 105945kcal 106718kcal 107492kcal 108265kcal 109038kcal 109812kcal 110585kcal 111358kcal 112132kcal 112905kcal 113678kcal 114452kcal 115225kcal 115998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27066kcal 27839kcal 28613kcal 29386kcal 30159kcal 30933kcal 31706kcal 32479kcal 33252kcal 34026kcal 34799kcal 35572kcal 36346kcal 37119kcal 37892kcal 38666kcal 39439kcal 40212kcal 40986kcal 41759kcal 42532kcal 43306kcal 44079kcal 44852kcal 45626kcal 46399kcal 47172kcal 47946kcal 48719kcal 49492kcal 50266kcal 51039kcal 51812kcal 52586kcal 53359kcal 54132kcal 54906kcal 55679kcal 56452kcal 57226kcal 57999kcal 58772kcal 59546kcal 60319kcal 61092kcal 61866kcal 62639kcal 63412kcal 64185kcal 64959kcal 65732kcal 66505kcal 67279kcal 68052kcal 68825kcal 69599kcal 70372kcal 71145kcal 71919kcal 72692kcal 73465kcal 74239kcal 75012kcal 75785kcal 76559kcal 77332kcal 78105kcal 78879kcal 79652kcal 80425kcal 81199kcal 81972kcal 82745kcal 83519kcal 84292kcal 85065kcal 85839kcal 86612kcal 87385kcal 88159kcal 88932kcal 89705kcal 90479kcal 91252kcal 92025kcal 92799kcal 93572kcal 94345kcal 95118kcal 95892kcal 96665kcal 97438kcal 98212kcal 98985kcal 99758kcal 100532kcal 101305kcal 102078kcal 102852kcal 103625kcal 104398kcal 105172kcal 105945kcal 106718kcal 107492kcal 108265kcal 109038kcal 109812kcal 110585kcal 111358kcal 112132kcal 112905kcal 113678kcal 114452kcal 115225kcal 115998kcal
ダンス
激しい		 24359kcal 25055kcal 25751kcal 26447kcal 27143kcal 27839kcal 28535kcal 29231kcal 29927kcal 30623kcal 31319kcal 32015kcal 32711kcal 33407kcal 34103kcal 34799kcal 35495kcal 36191kcal 36887kcal 37583kcal 38279kcal 38975kcal 39671kcal 40367kcal 41063kcal 41759kcal 42455kcal 43151kcal 43847kcal 44543kcal 45239kcal 45935kcal 46631kcal 47327kcal 48023kcal 48719kcal 49415kcal 50111kcal 50807kcal 51503kcal 52199kcal 52895kcal 53591kcal 54287kcal 54983kcal 55679kcal 56375kcal 57071kcal 57767kcal 58463kcal 59159kcal 59855kcal 60551kcal 61247kcal 61943kcal 62639kcal 63335kcal 64031kcal 64727kcal 65423kcal 66119kcal 66815kcal 67511kcal 68207kcal 68903kcal 69599kcal 70295kcal 70991kcal 71687kcal 72383kcal 73079kcal 73775kcal 74471kcal 75167kcal 75863kcal 76559kcal 77255kcal 77951kcal 78647kcal 79343kcal 80039kcal 80735kcal 81431kcal 82127kcal 82823kcal 83519kcal 84215kcal 84911kcal 85607kcal 86303kcal 86999kcal 87695kcal 88391kcal 89087kcal 89783kcal 90479kcal 91175kcal 91871kcal 92567kcal 93262kcal 93958kcal 94654kcal 95350kcal 96046kcal 96742kcal 97438kcal 98134kcal 98830kcal 99526kcal 100222kcal 100918kcal 101614kcal 102310kcal 103006kcal 103702kcal 104398kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23818kcal 24498kcal 25179kcal 25859kcal 26540kcal 27221kcal 27901kcal 28582kcal 29262kcal 29943kcal 30623kcal 31304kcal 31984kcal 32665kcal 33345kcal 34026kcal 34706kcal 35387kcal 36067kcal 36748kcal 37428kcal 38109kcal 38789kcal 39470kcal 40151kcal 40831kcal 41512kcal 42192kcal 42873kcal 43553kcal 44234kcal 44914kcal 45595kcal 46275kcal 46956kcal 47636kcal 48317kcal 48997kcal 49678kcal 50358kcal 51039kcal 51719kcal 52400kcal 53081kcal 53761kcal 54442kcal 55122kcal 55803kcal 56483kcal 57164kcal 57844kcal 58525kcal 59205kcal 59886kcal 60566kcal 61247kcal 61927kcal 62608kcal 63288kcal 63969kcal 64649kcal 65330kcal 66011kcal 66691kcal 67372kcal 68052kcal 68733kcal 69413kcal 70094kcal 70774kcal 71455kcal 72135kcal 72816kcal 73496kcal 74177kcal 74857kcal 75538kcal 76218kcal 76899kcal 77579kcal 78260kcal 78941kcal 79621kcal 80302kcal 80982kcal 81663kcal 82343kcal 83024kcal 83704kcal 84385kcal 85065kcal 85746kcal 86426kcal 87107kcal 87787kcal 88468kcal 89148kcal 89829kcal 90509kcal 91190kcal 91871kcal 92551kcal 93232kcal 93912kcal 94593kcal 95273kcal 95954kcal 96634kcal 97315kcal 97995kcal 98676kcal 99356kcal 100037kcal 100717kcal 101398kcal 102078kcal
水泳
(普通:全般)		 22465kcal 23106kcal 23748kcal 24390kcal 25032kcal 25674kcal 26316kcal 26958kcal 27599kcal 28241kcal 28883kcal 29525kcal 30167kcal 30809kcal 31451kcal 32092kcal 32734kcal 33376kcal 34018kcal 34660kcal 35302kcal 35944kcal 36586kcal 37227kcal 37869kcal 38511kcal 39153kcal 39795kcal 40437kcal 41079kcal 41720kcal 42362kcal 43004kcal 43646kcal 44288kcal 44930kcal 45572kcal 46213kcal 46855kcal 47497kcal 48139kcal 48781kcal 49423kcal 50065kcal 50706kcal 51348kcal 51990kcal 52632kcal 53274kcal 53916kcal 54558kcal 55199kcal 55841kcal 56483kcal 57125kcal 57767kcal 58409kcal 59051kcal 59692kcal 60334kcal 60976kcal 61618kcal 62260kcal 62902kcal 63544kcal 64185kcal 64827kcal 65469kcal 66111kcal 66753kcal 67395kcal 68037kcal 68678kcal 69320kcal 69962kcal 70604kcal 71246kcal 71888kcal 72530kcal 73172kcal 73813kcal 74455kcal 75097kcal 75739kcal 76381kcal 77023kcal 77665kcal 78306kcal 78948kcal 79590kcal 80232kcal 80874kcal 81516kcal 82158kcal 82799kcal 83441kcal 84083kcal 84725kcal 85367kcal 86009kcal 86651kcal 87292kcal 87934kcal 88576kcal 89218kcal 89860kcal 90502kcal 91144kcal 91785kcal 92427kcal 93069kcal 93711kcal 94353kcal 94995kcal 95637kcal 96278kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
山登り 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
HIIT
ジャンプあり		 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
ダンス
普通		 19758kcal 20322kcal 20887kcal 21452kcal 22016kcal 22581kcal 23145kcal 23710kcal 24274kcal 24839kcal 25403kcal 25968kcal 26532kcal 27097kcal 27661kcal 28226kcal 28790kcal 29355kcal 29919kcal 30484kcal 31048kcal 31613kcal 32178kcal 32742kcal 33307kcal 33871kcal 34436kcal 35000kcal 35565kcal 36129kcal 36694kcal 37258kcal 37823kcal 38387kcal 38952kcal 39516kcal 40081kcal 40645kcal 41210kcal 41775kcal 42339kcal 42904kcal 43468kcal 44033kcal 44597kcal 45162kcal 45726kcal 46291kcal 46855kcal 47420kcal 47984kcal 48549kcal 49113kcal 49678kcal 50242kcal 50807kcal 51371kcal 51936kcal 52501kcal 53065kcal 53630kcal 54194kcal 54759kcal 55323kcal 55888kcal 56452kcal 57017kcal 57581kcal 58146kcal 58710kcal 59275kcal 59839kcal 60404kcal 60968kcal 61533kcal 62097kcal 62662kcal 63227kcal 63791kcal 64356kcal 64920kcal 65485kcal 66049kcal 66614kcal 67178kcal 67743kcal 68307kcal 68872kcal 69436kcal 70001kcal 70565kcal 71130kcal 71694kcal 72259kcal 72824kcal 73388kcal 73953kcal 74517kcal 75082kcal 75646kcal 76211kcal 76775kcal 77340kcal 77904kcal 78469kcal 79033kcal 79598kcal 80162kcal 80727kcal 81291kcal 81856kcal 82420kcal 82985kcal 83550kcal 84114kcal 84679kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16239kcal 16703kcal 17167kcal 17631kcal 18095kcal 18559kcal 19023kcal 19487kcal 19951kcal 20415kcal 20879kcal 21343kcal 21807kcal 22271kcal 22735kcal 23199kcal 23663kcal 24127kcal 24591kcal 25055kcal 25519kcal 25983kcal 26447kcal 26911kcal 27375kcal 27839kcal 28303kcal 28767kcal 29231kcal 29695kcal 30159kcal 30623kcal 31087kcal 31551kcal 32015kcal 32479kcal 32943kcal 33407kcal 33871kcal 34335kcal 34799kcal 35263kcal 35727kcal 36191kcal 36655kcal 37119kcal 37583kcal 38047kcal 38511kcal 38975kcal 39439kcal 39903kcal 40367kcal 40831kcal 41295kcal 41759kcal 42223kcal 42687kcal 43151kcal 43615kcal 44079kcal 44543kcal 45007kcal 45471kcal 45935kcal 46399kcal 46863kcal 47327kcal 47791kcal 48255kcal 48719kcal 49183kcal 49647kcal 50111kcal 50575kcal 51039kcal 51503kcal 51967kcal 52431kcal 52895kcal 53359kcal 53823kcal 54287kcal 54751kcal 55215kcal 55679kcal 56143kcal 56607kcal 57071kcal 57535kcal 57999kcal 58463kcal 58927kcal 59391kcal 59855kcal 60319kcal 60783kcal 61247kcal 61711kcal 62175kcal 62639kcal 63103kcal 63567kcal 64031kcal 64495kcal 64959kcal 65423kcal 65887kcal 66351kcal 66815kcal 67279kcal 67743kcal 68207kcal 68671kcal 69135kcal 69599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16239kcal 16703kcal 17167kcal 17631kcal 18095kcal 18559kcal 19023kcal 19487kcal 19951kcal 20415kcal 20879kcal 21343kcal 21807kcal 22271kcal 22735kcal 23199kcal 23663kcal 24127kcal 24591kcal 25055kcal 25519kcal 25983kcal 26447kcal 26911kcal 27375kcal 27839kcal 28303kcal 28767kcal 29231kcal 29695kcal 30159kcal 30623kcal 31087kcal 31551kcal 32015kcal 32479kcal 32943kcal 33407kcal 33871kcal 34335kcal 34799kcal 35263kcal 35727kcal 36191kcal 36655kcal 37119kcal 37583kcal 38047kcal 38511kcal 38975kcal 39439kcal 39903kcal 40367kcal 40831kcal 41295kcal 41759kcal 42223kcal 42687kcal 43151kcal 43615kcal 44079kcal 44543kcal 45007kcal 45471kcal 45935kcal 46399kcal 46863kcal 47327kcal 47791kcal 48255kcal 48719kcal 49183kcal 49647kcal 50111kcal 50575kcal 51039kcal 51503kcal 51967kcal 52431kcal 52895kcal 53359kcal 53823kcal 54287kcal 54751kcal 55215kcal 55679kcal 56143kcal 56607kcal 57071kcal 57535kcal 57999kcal 58463kcal 58927kcal 59391kcal 59855kcal 60319kcal 60783kcal 61247kcal 61711kcal 62175kcal 62639kcal 63103kcal 63567kcal 64031kcal 64495kcal 64959kcal 65423kcal 65887kcal 66351kcal 66815kcal 67279kcal 67743kcal 68207kcal 68671kcal 69135kcal 69599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14345kcal 14755kcal 15164kcal 15574kcal 15984kcal 16394kcal 16804kcal 17214kcal 17624kcal 18033kcal 18443kcal 18853kcal 19263kcal 19673kcal 20083kcal 20493kcal 20902kcal 21312kcal 21722kcal 22132kcal 22542kcal 22952kcal 23362kcal 23772kcal 24181kcal 24591kcal 25001kcal 25411kcal 25821kcal 26231kcal 26641kcal 27050kcal 27460kcal 27870kcal 28280kcal 28690kcal 29100kcal 29510kcal 29919kcal 30329kcal 30739kcal 31149kcal 31559kcal 31969kcal 32379kcal 32788kcal 33198kcal 33608kcal 34018kcal 34428kcal 34838kcal 35248kcal 35658kcal 36067kcal 36477kcal 36887kcal 37297kcal 37707kcal 38117kcal 38527kcal 38936kcal 39346kcal 39756kcal 40166kcal 40576kcal 40986kcal 41396kcal 41805kcal 42215kcal 42625kcal 43035kcal 43445kcal 43855kcal 44265kcal 44674kcal 45084kcal 45494kcal 45904kcal 46314kcal 46724kcal 47134kcal 47544kcal 47953kcal 48363kcal 48773kcal 49183kcal 49593kcal 50003kcal 50413kcal 50822kcal 51232kcal 51642kcal 52052kcal 52462kcal 52872kcal 53282kcal 53691kcal 54101kcal 54511kcal 54921kcal 55331kcal 55741kcal 56151kcal 56560kcal 56970kcal 57380kcal 57790kcal 58200kcal 58610kcal 59020kcal 59430kcal 59839kcal 60249kcal 60659kcal 61069kcal 61479kcal
踏み台昇降 13533kcal 13919kcal 14306kcal 14693kcal 15079kcal 15466kcal 15853kcal 16239kcal 16626kcal 17013kcal 17399kcal 17786kcal 18173kcal 18559kcal 18946kcal 19333kcal 19719kcal 20106kcal 20493kcal 20879kcal 21266kcal 21653kcal 22039kcal 22426kcal 22813kcal 23199kcal 23586kcal 23973kcal 24359kcal 24746kcal 25133kcal 25519kcal 25906kcal 26293kcal 26679kcal 27066kcal 27453kcal 27839kcal 28226kcal 28613kcal 28999kcal 29386kcal 29773kcal 30159kcal 30546kcal 30933kcal 31319kcal 31706kcal 32092kcal 32479kcal 32866kcal 33252kcal 33639kcal 34026kcal 34412kcal 34799kcal 35186kcal 35572kcal 35959kcal 36346kcal 36732kcal 37119kcal 37506kcal 37892kcal 38279kcal 38666kcal 39052kcal 39439kcal 39826kcal 40212kcal 40599kcal 40986kcal 41372kcal 41759kcal 42146kcal 42532kcal 42919kcal 43306kcal 43692kcal 44079kcal 44466kcal 44852kcal 45239kcal 45626kcal 46012kcal 46399kcal 46786kcal 47172kcal 47559kcal 47946kcal 48332kcal 48719kcal 49106kcal 49492kcal 49879kcal 50266kcal 50652kcal 51039kcal 51426kcal 51812kcal 52199kcal 52586kcal 52972kcal 53359kcal 53746kcal 54132kcal 54519kcal 54906kcal 55292kcal 55679kcal 56066kcal 56452kcal 56839kcal 57226kcal 57612kcal 57999kcal
HIIT
ジャンプなし		 13533kcal 13919kcal 14306kcal 14693kcal 15079kcal 15466kcal 15853kcal 16239kcal 16626kcal 17013kcal 17399kcal 17786kcal 18173kcal 18559kcal 18946kcal 19333kcal 19719kcal 20106kcal 20493kcal 20879kcal 21266kcal 21653kcal 22039kcal 22426kcal 22813kcal 23199kcal 23586kcal 23973kcal 24359kcal 24746kcal 25133kcal 25519kcal 25906kcal 26293kcal 26679kcal 27066kcal 27453kcal 27839kcal 28226kcal 28613kcal 28999kcal 29386kcal 29773kcal 30159kcal 30546kcal 30933kcal 31319kcal 31706kcal 32092kcal 32479kcal 32866kcal 33252kcal 33639kcal 34026kcal 34412kcal 34799kcal 35186kcal 35572kcal 35959kcal 36346kcal 36732kcal 37119kcal 37506kcal 37892kcal 38279kcal 38666kcal 39052kcal 39439kcal 39826kcal 40212kcal 40599kcal 40986kcal 41372kcal 41759kcal 42146kcal 42532kcal 42919kcal 43306kcal 43692kcal 44079kcal 44466kcal 44852kcal 45239kcal 45626kcal 46012kcal 46399kcal 46786kcal 47172kcal 47559kcal 47946kcal 48332kcal 48719kcal 49106kcal 49492kcal 49879kcal 50266kcal 50652kcal 51039kcal 51426kcal 51812kcal 52199kcal 52586kcal 52972kcal 53359kcal 53746kcal 54132kcal 54519kcal 54906kcal 55292kcal 55679kcal 56066kcal 56452kcal 56839kcal 57226kcal 57612kcal 57999kcal
ダンス
ゆっくり		 13533kcal 13919kcal 14306kcal 14693kcal 15079kcal 15466kcal 15853kcal 16239kcal 16626kcal 17013kcal 17399kcal 17786kcal 18173kcal 18559kcal 18946kcal 19333kcal 19719kcal 20106kcal 20493kcal 20879kcal 21266kcal 21653kcal 22039kcal 22426kcal 22813kcal 23199kcal 23586kcal 23973kcal 24359kcal 24746kcal 25133kcal 25519kcal 25906kcal 26293kcal 26679kcal 27066kcal 27453kcal 27839kcal 28226kcal 28613kcal 28999kcal 29386kcal 29773kcal 30159kcal 30546kcal 30933kcal 31319kcal 31706kcal 32092kcal 32479kcal 32866kcal 33252kcal 33639kcal 34026kcal 34412kcal 34799kcal 35186kcal 35572kcal 35959kcal 36346kcal 36732kcal 37119kcal 37506kcal 37892kcal 38279kcal 38666kcal 39052kcal 39439kcal 39826kcal 40212kcal 40599kcal 40986kcal 41372kcal 41759kcal 42146kcal 42532kcal 42919kcal 43306kcal 43692kcal 44079kcal 44466kcal 44852kcal 45239kcal 45626kcal 46012kcal 46399kcal 46786kcal 47172kcal 47559kcal 47946kcal 48332kcal 48719kcal 49106kcal 49492kcal 49879kcal 50266kcal 50652kcal 51039kcal 51426kcal 51812kcal 52199kcal 52586kcal 52972kcal 53359kcal 53746kcal 54132kcal 54519kcal 54906kcal 55292kcal 55679kcal 56066kcal 56452kcal 56839kcal 57226kcal 57612kcal 57999kcal
筋トレ
スクワット		 13533kcal 13919kcal 14306kcal 14693kcal 15079kcal 15466kcal 15853kcal 16239kcal 16626kcal 17013kcal 17399kcal 17786kcal 18173kcal 18559kcal 18946kcal 19333kcal 19719kcal 20106kcal 20493kcal 20879kcal 21266kcal 21653kcal 22039kcal 22426kcal 22813kcal 23199kcal 23586kcal 23973kcal 24359kcal 24746kcal 25133kcal 25519kcal 25906kcal 26293kcal 26679kcal 27066kcal 27453kcal 27839kcal 28226kcal 28613kcal 28999kcal 29386kcal 29773kcal 30159kcal 30546kcal 30933kcal 31319kcal 31706kcal 32092kcal 32479kcal 32866kcal 33252kcal 33639kcal 34026kcal 34412kcal 34799kcal 35186kcal 35572kcal 35959kcal 36346kcal 36732kcal 37119kcal 37506kcal 37892kcal 38279kcal 38666kcal 39052kcal 39439kcal 39826kcal 40212kcal 40599kcal 40986kcal 41372kcal 41759kcal 42146kcal 42532kcal 42919kcal 43306kcal 43692kcal 44079kcal 44466kcal 44852kcal 45239kcal 45626kcal 46012kcal 46399kcal 46786kcal 47172kcal 47559kcal 47946kcal 48332kcal 48719kcal 49106kcal 49492kcal 49879kcal 50266kcal 50652kcal 51039kcal 51426kcal 51812kcal 52199kcal 52586kcal 52972kcal 53359kcal 53746kcal 54132kcal 54519kcal 54906kcal 55292kcal 55679kcal 56066kcal 56452kcal 56839kcal 57226kcal 57612kcal 57999kcal
部屋の片づけ全般 12991kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14476kcal 14847kcal 15219kcal 15590kcal 15961kcal 16332kcal 16703kcal 17075kcal 17446kcal 17817kcal 18188kcal 18559kcal 18930kcal 19302kcal 19673kcal 20044kcal 20415kcal 20786kcal 21158kcal 21529kcal 21900kcal 22271kcal 22642kcal 23014kcal 23385kcal 23756kcal 24127kcal 24498kcal 24870kcal 25241kcal 25612kcal 25983kcal 26354kcal 26726kcal 27097kcal 27468kcal 27839kcal 28210kcal 28582kcal 28953kcal 29324kcal 29695kcal 30066kcal 30438kcal 30809kcal 31180kcal 31551kcal 31922kcal 32294kcal 32665kcal 33036kcal 33407kcal 33778kcal 34150kcal 34521kcal 34892kcal 35263kcal 35634kcal 36006kcal 36377kcal 36748kcal 37119kcal 37490kcal 37861kcal 38233kcal 38604kcal 38975kcal 39346kcal 39717kcal 40089kcal 40460kcal 40831kcal 41202kcal 41573kcal 41945kcal 42316kcal 42687kcal 43058kcal 43429kcal 43801kcal 44172kcal 44543kcal 44914kcal 45285kcal 45657kcal 46028kcal 46399kcal 46770kcal 47141kcal 47513kcal 47884kcal 48255kcal 48626kcal 48997kcal 49369kcal 49740kcal 50111kcal 50482kcal 50853kcal 51225kcal 51596kcal 51967kcal 52338kcal 52709kcal 53081kcal 53452kcal 53823kcal 54194kcal 54565kcal 54937kcal 55308kcal 55679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38975kcal 39323kcal 39671kcal 40019kcal 40367kcal 40715kcal 41063kcal 41411kcal 41759kcal 42107kcal 42455kcal 42803kcal 43151kcal 43499kcal 43847kcal 44195kcal 44543kcal 44891kcal 45239kcal 45587kcal 45935kcal 46283kcal 46631kcal 46979kcal 47327kcal 47675kcal 48023kcal 48371kcal 48719kcal 49067kcal 49415kcal 49763kcal 50111kcal 50459kcal 50807kcal 51155kcal 51503kcal 51851kcal 52199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11638kcal 11971kcal 12303kcal 12636kcal 12968kcal 13301kcal 13633kcal 13966kcal 14298kcal 14631kcal 14963kcal 15296kcal 15628kcal 15961kcal 16293kcal 16626kcal 16959kcal 17291kcal 17624kcal 17956kcal 18289kcal 18621kcal 18954kcal 19286kcal 19619kcal 19951kcal 20284kcal 20616kcal 20949kcal 21281kcal 21614kcal 21946kcal 22279kcal 22612kcal 22944kcal 23277kcal 23609kcal 23942kcal 24274kcal 24607kcal 24939kcal 25272kcal 25604kcal 25937kcal 26269kcal 26602kcal 26934kcal 27267kcal 27599kcal 27932kcal 28265kcal 28597kcal 28930kcal 29262kcal 29595kcal 29927kcal 30260kcal 30592kcal 30925kcal 31257kcal 31590kcal 31922kcal 32255kcal 32587kcal 32920kcal 33252kcal 33585kcal 33918kcal 34250kcal 34583kcal 34915kcal 35248kcal 35580kcal 35913kcal 36245kcal 36578kcal 36910kcal 37243kcal 37575kcal 37908kcal 38240kcal 38573kcal 38905kcal 39238kcal 39571kcal 39903kcal 40236kcal 40568kcal 40901kcal 41233kcal 41566kcal 41898kcal 42231kcal 42563kcal 42896kcal 43228kcal 43561kcal 43893kcal 44226kcal 44558kcal 44891kcal 45224kcal 45556kcal 45889kcal 46221kcal 46554kcal 46886kcal 47219kcal 47551kcal 47884kcal 48216kcal 48549kcal 48881kcal 49214kcal 49546kcal 49879kcal
ヨガ
パワー		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
筋トレ
腹筋運動		 10285kcal 10579kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17044kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19101kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21158kcal 21452kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23215kcal 23509kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25272kcal 25566kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27329kcal 27623kcal 27917kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29680kcal 29974kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31737kcal 32031kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33794kcal 34088kcal 34382kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35851kcal 36145kcal 36439kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37908kcal 38202kcal 38496kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39965kcal 40259kcal 40553kcal 40847kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42022kcal 42316kcal 42610kcal 42904kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
筋トレ
背筋運動		 10285kcal 10579kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17044kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19101kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21158kcal 21452kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23215kcal 23509kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25272kcal 25566kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27329kcal 27623kcal 27917kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29680kcal 29974kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31737kcal 32031kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33794kcal 34088kcal 34382kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35851kcal 36145kcal 36439kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37908kcal 38202kcal 38496kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39965kcal 40259kcal 40553kcal 40847kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42022kcal 42316kcal 42610kcal 42904kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10285kcal 10579kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17044kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19101kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21158kcal 21452kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23215kcal 23509kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25272kcal 25566kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27329kcal 27623kcal 27917kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29680kcal 29974kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31737kcal 32031kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33794kcal 34088kcal 34382kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35851kcal 36145kcal 36439kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37908kcal 38202kcal 38496kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39965kcal 40259kcal 40553kcal 40847kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42022kcal 42316kcal 42610kcal 42904kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
筋トレ
懸垂		 10285kcal 10579kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12048kcal 12342kcal 12636kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14105kcal 14399kcal 14693kcal 14987kcal 15280kcal 15574kcal 15868kcal 16162kcal 16456kcal 16750kcal 17044kcal 17337kcal 17631kcal 17925kcal 18219kcal 18513kcal 18807kcal 19101kcal 19394kcal 19688kcal 19982kcal 20276kcal 20570kcal 20864kcal 21158kcal 21452kcal 21745kcal 22039kcal 22333kcal 22627kcal 22921kcal 23215kcal 23509kcal 23802kcal 24096kcal 24390kcal 24684kcal 24978kcal 25272kcal 25566kcal 25859kcal 26153kcal 26447kcal 26741kcal 27035kcal 27329kcal 27623kcal 27917kcal 28210kcal 28504kcal 28798kcal 29092kcal 29386kcal 29680kcal 29974kcal 30267kcal 30561kcal 30855kcal 31149kcal 31443kcal 31737kcal 32031kcal 32324kcal 32618kcal 32912kcal 33206kcal 33500kcal 33794kcal 34088kcal 34382kcal 34675kcal 34969kcal 35263kcal 35557kcal 35851kcal 36145kcal 36439kcal 36732kcal 37026kcal 37320kcal 37614kcal 37908kcal 38202kcal 38496kcal 38789kcal 39083kcal 39377kcal 39671kcal 39965kcal 40259kcal 40553kcal 40847kcal 41140kcal 41434kcal 41728kcal 42022kcal 42316kcal 42610kcal 42904kcal 43197kcal 43491kcal 43785kcal 44079kcal
トランポリン
ゆっくり		 9473kcal 9743kcal 10014kcal 10285kcal 10555kcal 10826kcal 11097kcal 11367kcal 11638kcal 11909kcal 12179kcal 12450kcal 12721kcal 12991kcal 13262kcal 13533kcal 13803kcal 14074kcal 14345kcal 14615kcal 14886kcal 15157kcal 15427kcal 15698kcal 15969kcal 16239kcal 16510kcal 16781kcal 17051kcal 17322kcal 17593kcal 17863kcal 18134kcal 18405kcal 18675kcal 18946kcal 19217kcal 19487kcal 19758kcal 20029kcal 20299kcal 20570kcal 20841kcal 21111kcal 21382kcal 21653kcal 21923kcal 22194kcal 22465kcal 22735kcal 23006kcal 23277kcal 23547kcal 23818kcal 24089kcal 24359kcal 24630kcal 24901kcal 25171kcal 25442kcal 25713kcal 25983kcal 26254kcal 26525kcal 26795kcal 27066kcal 27337kcal 27607kcal 27878kcal 28149kcal 28419kcal 28690kcal 28961kcal 29231kcal 29502kcal 29773kcal 30043kcal 30314kcal 30585kcal 30855kcal 31126kcal 31396kcal 31667kcal 31938kcal 32208kcal 32479kcal 32750kcal 33020kcal 33291kcal 33562kcal 33832kcal 34103kcal 34374kcal 34644kcal 34915kcal 35186kcal 35456kcal 35727kcal 35998kcal 36268kcal 36539kcal 36810kcal 37080kcal 37351kcal 37622kcal 37892kcal 38163kcal 38434kcal 38704kcal 38975kcal 39246kcal 39516kcal 39787kcal 40058kcal 40328kcal 40599kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9473kcal 9743kcal 10014kcal 10285kcal 10555kcal 10826kcal 11097kcal 11367kcal 11638kcal 11909kcal 12179kcal 12450kcal 12721kcal 12991kcal 13262kcal 13533kcal 13803kcal 14074kcal 14345kcal 14615kcal 14886kcal 15157kcal 15427kcal 15698kcal 15969kcal 16239kcal 16510kcal 16781kcal 17051kcal 17322kcal 17593kcal 17863kcal 18134kcal 18405kcal 18675kcal 18946kcal 19217kcal 19487kcal 19758kcal 20029kcal 20299kcal 20570kcal 20841kcal 21111kcal 21382kcal 21653kcal 21923kcal 22194kcal 22465kcal 22735kcal 23006kcal 23277kcal 23547kcal 23818kcal 24089kcal 24359kcal 24630kcal 24901kcal 25171kcal 25442kcal 25713kcal 25983kcal 26254kcal 26525kcal 26795kcal 27066kcal 27337kcal 27607kcal 27878kcal 28149kcal 28419kcal 28690kcal 28961kcal 29231kcal 29502kcal 29773kcal 30043kcal 30314kcal 30585kcal 30855kcal 31126kcal 31396kcal 31667kcal 31938kcal 32208kcal 32479kcal 32750kcal 33020kcal 33291kcal 33562kcal 33832kcal 34103kcal 34374kcal 34644kcal 34915kcal 35186kcal 35456kcal 35727kcal 35998kcal 36268kcal 36539kcal 36810kcal 37080kcal 37351kcal 37622kcal 37892kcal 38163kcal 38434kcal 38704kcal 38975kcal 39246kcal 39516kcal 39787kcal 40058kcal 40328kcal 40599kcal
料理全般 9473kcal 9743kcal 10014kcal 10285kcal 10555kcal 10826kcal 11097kcal 11367kcal 11638kcal 11909kcal 12179kcal 12450kcal 12721kcal 12991kcal 13262kcal 13533kcal 13803kcal 14074kcal 14345kcal 14615kcal 14886kcal 15157kcal 15427kcal 15698kcal 15969kcal 16239kcal 16510kcal 16781kcal 17051kcal 17322kcal 17593kcal 17863kcal 18134kcal 18405kcal 18675kcal 18946kcal 19217kcal 19487kcal 19758kcal 20029kcal 20299kcal 20570kcal 20841kcal 21111kcal 21382kcal 21653kcal 21923kcal 22194kcal 22465kcal 22735kcal 23006kcal 23277kcal 23547kcal 23818kcal 24089kcal 24359kcal 24630kcal 24901kcal 25171kcal 25442kcal 25713kcal 25983kcal 26254kcal 26525kcal 26795kcal 27066kcal 27337kcal 27607kcal 27878kcal 28149kcal 28419kcal 28690kcal 28961kcal 29231kcal 29502kcal 29773kcal 30043kcal 30314kcal 30585kcal 30855kcal 31126kcal 31396kcal 31667kcal 31938kcal 32208kcal 32479kcal 32750kcal 33020kcal 33291kcal 33562kcal 33832kcal 34103kcal 34374kcal 34644kcal 34915kcal 35186kcal 35456kcal 35727kcal 35998kcal 36268kcal 36539kcal 36810kcal 37080kcal 37351kcal 37622kcal 37892kcal 38163kcal 38434kcal 38704kcal 38975kcal 39246kcal 39516kcal 39787kcal 40058kcal 40328kcal 40599kcal
掃除機をかける 8931kcal 9187kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10207kcal 10463kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11483kcal 11739kcal 11994kcal 12249kcal 12504kcal 12759kcal 13015kcal 13270kcal 13525kcal 13780kcal 14035kcal 14291kcal 14546kcal 14801kcal 15056kcal 15311kcal 15567kcal 15822kcal 16077kcal 16332kcal 16587kcal 16843kcal 17098kcal 17353kcal 17608kcal 17863kcal 18119kcal 18374kcal 18629kcal 18884kcal 19139kcal 19394kcal 19650kcal 19905kcal 20160kcal 20415kcal 20670kcal 20926kcal 21181kcal 21436kcal 21691kcal 21946kcal 22202kcal 22457kcal 22712kcal 22967kcal 23222kcal 23478kcal 23733kcal 23988kcal 24243kcal 24498kcal 24754kcal 25009kcal 25264kcal 25519kcal 25774kcal 26030kcal 26285kcal 26540kcal 26795kcal 27050kcal 27306kcal 27561kcal 27816kcal 28071kcal 28326kcal 28582kcal 28837kcal 29092kcal 29347kcal 29602kcal 29858kcal 30113kcal 30368kcal 30623kcal 30878kcal 31134kcal 31389kcal 31644kcal 31899kcal 32154kcal 32410kcal 32665kcal 32920kcal 33175kcal 33430kcal 33686kcal 33941kcal 34196kcal 34451kcal 34706kcal 34962kcal 35217kcal 35472kcal 35727kcal 35982kcal 36238kcal 36493kcal 36748kcal 37003kcal 37258kcal 37513kcal 37769kcal 38024kcal 38279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
体をよく動かす仕事 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
皿洗い 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
ヨガ
ハタ		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6766kcal 6959kcal 7153kcal 7346kcal 7539kcal 7733kcal 7926kcal 8119kcal 8313kcal 8506kcal 8699kcal 8893kcal 9086kcal 9279kcal 9473kcal 9666kcal 9859kcal 10053kcal 10246kcal 10439kcal 10633kcal 10826kcal 11019kcal 11213kcal 11406kcal 11599kcal 11793kcal 11986kcal 12179kcal 12373kcal 12566kcal 12759kcal 12953kcal 13146kcal 13339kcal 13533kcal 13726kcal 13919kcal 14113kcal 14306kcal 14499kcal 14693kcal 14886kcal 15079kcal 15273kcal 15466kcal 15659kcal 15853kcal 16046kcal 16239kcal 16433kcal 16626kcal 16819kcal 17013kcal 17206kcal 17399kcal 17593kcal 17786kcal 17979kcal 18173kcal 18366kcal 18559kcal 18753kcal 18946kcal 19139kcal 19333kcal 19526kcal 19719kcal 19913kcal 20106kcal 20299kcal 20493kcal 20686kcal 20879kcal 21073kcal 21266kcal 21459kcal 21653kcal 21846kcal 22039kcal 22233kcal 22426kcal 22619kcal 22813kcal 23006kcal 23199kcal 23393kcal 23586kcal 23779kcal 23973kcal 24166kcal 24359kcal 24553kcal 24746kcal 24939kcal 25133kcal 25326kcal 25519kcal 25713kcal 25906kcal 26099kcal 26293kcal 26486kcal 26679kcal 26873kcal 27066kcal 27259kcal 27453kcal 27646kcal 27839kcal 28033kcal 28226kcal 28419kcal 28613kcal 28806kcal 28999kcal
自動車を運転 6766kcal 6959kcal 7153kcal 7346kcal 7539kcal 7733kcal 7926kcal 8119kcal 8313kcal 8506kcal 8699kcal 8893kcal 9086kcal 9279kcal 9473kcal 9666kcal 9859kcal 10053kcal 10246kcal 10439kcal 10633kcal 10826kcal 11019kcal 11213kcal 11406kcal 11599kcal 11793kcal 11986kcal 12179kcal 12373kcal 12566kcal 12759kcal 12953kcal 13146kcal 13339kcal 13533kcal 13726kcal 13919kcal 14113kcal 14306kcal 14499kcal 14693kcal 14886kcal 15079kcal 15273kcal 15466kcal 15659kcal 15853kcal 16046kcal 16239kcal 16433kcal 16626kcal 16819kcal 17013kcal 17206kcal 17399kcal 17593kcal 17786kcal 17979kcal 18173kcal 18366kcal 18559kcal 18753kcal 18946kcal 19139kcal 19333kcal 19526kcal 19719kcal 19913kcal 20106kcal 20299kcal 20493kcal 20686kcal 20879kcal 21073kcal 21266kcal 21459kcal 21653kcal 21846kcal 22039kcal 22233kcal 22426kcal 22619kcal 22813kcal 23006kcal 23199kcal 23393kcal 23586kcal 23779kcal 23973kcal 24166kcal 24359kcal 24553kcal 24746kcal 24939kcal 25133kcal 25326kcal 25519kcal 25713kcal 25906kcal 26099kcal 26293kcal 26486kcal 26679kcal 26873kcal 27066kcal 27259kcal 27453kcal 27646kcal 27839kcal 28033kcal 28226kcal 28419kcal 28613kcal 28806kcal 28999kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
風呂でシャワー 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
トイレ 4871kcal 5011kcal 5150kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5707kcal 5846kcal 5985kcal 6124kcal 6263kcal 6403kcal 6542kcal 6681kcal 6820kcal 6959kcal 7099kcal 7238kcal 7377kcal 7516kcal 7655kcal 7795kcal 7934kcal 8073kcal 8212kcal 8351kcal 8491kcal 8630kcal 8769kcal 8908kcal 9047kcal 9187kcal 9326kcal 9465kcal 9604kcal 9743kcal 9883kcal 10022kcal 10161kcal 10300kcal 10439kcal 10579kcal 10718kcal 10857kcal 10996kcal 11135kcal 11275kcal 11414kcal 11553kcal 11692kcal 11831kcal 11971kcal 12110kcal 12249kcal 12388kcal 12527kcal 12667kcal 12806kcal 12945kcal 13084kcal 13223kcal 13363kcal 13502kcal 13641kcal 13780kcal 13919kcal 14059kcal 14198kcal 14337kcal 14476kcal 14615kcal 14755kcal 14894kcal 15033kcal 15172kcal 15311kcal 15451kcal 15590kcal 15729kcal 15868kcal 16007kcal 16147kcal 16286kcal 16425kcal 16564kcal 16703kcal 16843kcal 16982kcal 17121kcal 17260kcal 17399kcal 17539kcal 17678kcal 17817kcal 17956kcal 18095kcal 18235kcal 18374kcal 18513kcal 18652kcal 18791kcal 18930kcal 19070kcal 19209kcal 19348kcal 19487kcal 19626kcal 19766kcal 19905kcal 20044kcal 20183kcal 20322kcal 20462kcal 20601kcal 20740kcal 20879kcal
立って仕事をする 4871kcal 5011kcal 5150kcal 5289kcal 5428kcal 5567kcal 5707kcal 5846kcal 5985kcal 6124kcal 6263kcal 6403kcal 6542kcal 6681kcal 6820kcal 6959kcal 7099kcal 7238kcal 7377kcal 7516kcal 7655kcal 7795kcal 7934kcal 8073kcal 8212kcal 8351kcal 8491kcal 8630kcal 8769kcal 8908kcal 9047kcal 9187kcal 9326kcal 9465kcal 9604kcal 9743kcal 9883kcal 10022kcal 10161kcal 10300kcal 10439kcal 10579kcal 10718kcal 10857kcal 10996kcal 11135kcal 11275kcal 11414kcal 11553kcal 11692kcal 11831kcal 11971kcal 12110kcal 12249kcal 12388kcal 12527kcal 12667kcal 12806kcal 12945kcal 13084kcal 13223kcal 13363kcal 13502kcal 13641kcal 13780kcal 13919kcal 14059kcal 14198kcal 14337kcal 14476kcal 14615kcal 14755kcal 14894kcal 15033kcal 15172kcal 15311kcal 15451kcal 15590kcal 15729kcal 15868kcal 16007kcal 16147kcal 16286kcal 16425kcal 16564kcal 16703kcal 16843kcal 16982kcal 17121kcal 17260kcal 17399kcal 17539kcal 17678kcal 17817kcal 17956kcal 18095kcal 18235kcal 18374kcal 18513kcal 18652kcal 18791kcal 18930kcal 19070kcal 19209kcal 19348kcal 19487kcal 19626kcal 19766kcal 19905kcal 20044kcal 20183kcal 20322kcal 20462kcal 20601kcal 20740kcal 20879kcal
風呂で入浴 4059kcal 4175kcal 4291kcal 4407kcal 4523kcal 4639kcal 4755kcal 4871kcal 4987kcal 5103kcal 5219kcal 5335kcal 5451kcal 5567kcal 5683kcal 5799kcal 5915kcal 6031kcal 6147kcal 6263kcal 6379kcal 6495kcal 6611kcal 6727kcal 6843kcal 6959kcal 7075kcal 7191kcal 7307kcal 7423kcal 7539kcal 7655kcal 7771kcal 7887kcal 8003kcal 8119kcal 8235kcal 8351kcal 8467kcal 8583kcal 8699kcal 8815kcal 8931kcal 9047kcal 9163kcal 9279kcal 9395kcal 9511kcal 9627kcal 9743kcal 9859kcal 9975kcal 10091kcal 10207kcal 10323kcal 10439kcal 10555kcal 10671kcal 10787kcal 10903kcal 11019kcal 11135kcal 11251kcal 11367kcal 11483kcal 11599kcal 11715kcal 11831kcal 11947kcal 12063kcal 12179kcal 12295kcal 12411kcal 12527kcal 12643kcal 12759kcal 12875kcal 12991kcal 13107kcal 13223kcal 13339kcal 13455kcal 13571kcal 13687kcal 13803kcal 13919kcal 14035kcal 14151kcal 14267kcal 14383kcal 14499kcal 14615kcal 14731kcal 14847kcal 14963kcal 15079kcal 15195kcal 15311kcal 15427kcal 15543kcal 15659kcal 15775kcal 15891kcal 16007kcal 16123kcal 16239kcal 16355kcal 16471kcal 16587kcal 16703kcal 16819kcal 16935kcal 17051kcal 17167kcal 17283kcal 17399kcal
デスクワーク 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4121kcal 4222kcal 4322kcal 4423kcal 4523kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5428kcal 5529kcal 5629kcal 5730kcal 5830kcal 5931kcal 6031kcal 6132kcal 6232kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6735kcal 6836kcal 6936kcal 7037kcal 7137kcal 7238kcal 7338kcal 7439kcal 7539kcal 7640kcal 7740kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8243kcal 8344kcal 8444kcal 8545kcal 8645kcal 8746kcal 8846kcal 8947kcal 9047kcal 9148kcal 9248kcal 9349kcal 9450kcal 9550kcal 9651kcal 9751kcal 9852kcal 9952kcal 10053kcal 10153kcal 10254kcal 10354kcal 10455kcal 10555kcal 10656kcal 10756kcal 10857kcal 10958kcal 11058kcal 11159kcal 11259kcal 11360kcal 11460kcal 11561kcal 11661kcal 11762kcal 11862kcal 11963kcal 12063kcal 12164kcal 12264kcal 12365kcal 12465kcal 12566kcal 12667kcal 12767kcal 12868kcal 12968kcal 13069kcal 13169kcal 13270kcal 13370kcal 13471kcal 13571kcal 13672kcal 13772kcal 13873kcal 13973kcal 14074kcal 14175kcal 14275kcal 14376kcal 14476kcal 14577kcal 14677kcal 14778kcal 14878kcal 14979kcal 15079kcal
電車バスに乗車 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4121kcal 4222kcal 4322kcal 4423kcal 4523kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5428kcal 5529kcal 5629kcal 5730kcal 5830kcal 5931kcal 6031kcal 6132kcal 6232kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6735kcal 6836kcal 6936kcal 7037kcal 7137kcal 7238kcal 7338kcal 7439kcal 7539kcal 7640kcal 7740kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8243kcal 8344kcal 8444kcal 8545kcal 8645kcal 8746kcal 8846kcal 8947kcal 9047kcal 9148kcal 9248kcal 9349kcal 9450kcal 9550kcal 9651kcal 9751kcal 9852kcal 9952kcal 10053kcal 10153kcal 10254kcal 10354kcal 10455kcal 10555kcal 10656kcal 10756kcal 10857kcal 10958kcal 11058kcal 11159kcal 11259kcal 11360kcal 11460kcal 11561kcal 11661kcal 11762kcal 11862kcal 11963kcal 12063kcal 12164kcal 12264kcal 12365kcal 12465kcal 12566kcal 12667kcal 12767kcal 12868kcal 12968kcal 13069kcal 13169kcal 13270kcal 13370kcal 13471kcal 13571kcal 13672kcal 13772kcal 13873kcal 13973kcal 14074kcal 14175kcal 14275kcal 14376kcal 14476kcal 14577kcal 14677kcal 14778kcal 14878kcal 14979kcal 15079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ