運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2586kcal	2660kcal	2734kcal	2807kcal	2881kcal	2955kcal	3029kcal	3103kcal	3177kcal	3251kcal	3325kcal	3399kcal	3473kcal	3546kcal	3620kcal	3694kcal	3768kcal	3842kcal	3916kcal	3990kcal	4064kcal	4138kcal	4211kcal	4285kcal	4359kcal	4433kcal	4507kcal	4581kcal	4655kcal	4729kcal	4803kcal	4876kcal	4950kcal	5024kcal	5098kcal	5172kcal	5246kcal	5320kcal	5394kcal	5468kcal	5542kcal	5615kcal	5689kcal	5763kcal	5837kcal	5911kcal	5985kcal	6059kcal	6133kcal	6207kcal	6280kcal	6354kcal	6428kcal	6502kcal	6576kcal	6650kcal	6724kcal	6798kcal	6872kcal	6946kcal	7019kcal	7093kcal	7167kcal	7241kcal	7315kcal	7389kcal	7463kcal	7537kcal	7611kcal	7684kcal	7758kcal	7832kcal	7906kcal	7980kcal	8054kcal	8128kcal	8202kcal	8276kcal	8349kcal	8423kcal	8497kcal	8571kcal	8645kcal	8719kcal	8793kcal	8867kcal	8941kcal	9015kcal	9088kcal	9162kcal	9236kcal	9310kcal	9384kcal	9458kcal	9532kcal	9606kcal	9680kcal	9753kcal	9827kcal	9901kcal	9975kcal	10049kcal	10123kcal	10197kcal	10271kcal	10345kcal	10419kcal	10492kcal	10566kcal	10640kcal	10714kcal	10788kcal	10862kcal	10936kcal	11010kcal	11084kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3103kcal	3192kcal	3280kcal	3369kcal	3458kcal	3546kcal	3635kcal	3724kcal	3812kcal	3901kcal	3990kcal	4078kcal	4167kcal	4256kcal	4344kcal	4433kcal	4522kcal	4610kcal	4699kcal	4788kcal	4876kcal	4965kcal	5054kcal	5143kcal	5231kcal	5320kcal	5409kcal	5497kcal	5586kcal	5675kcal	5763kcal	5852kcal	5941kcal	6029kcal	6118kcal	6207kcal	6295kcal	6384kcal	6473kcal	6561kcal	6650kcal	6739kcal	6827kcal	6916kcal	7005kcal	7093kcal	7182kcal	7271kcal	7359kcal	7448kcal	7537kcal	7625kcal	7714kcal	7803kcal	7891kcal	7980kcal	8069kcal	8157kcal	8246kcal	8335kcal	8423kcal	8512kcal	8601kcal	8689kcal	8778kcal	8867kcal	8955kcal	9044kcal	9133kcal	9221kcal	9310kcal	9399kcal	9487kcal	9576kcal	9665kcal	9753kcal	9842kcal	9931kcal	10019kcal	10108kcal	10197kcal	10286kcal	10374kcal	10463kcal	10552kcal	10640kcal	10729kcal	10818kcal	10906kcal	10995kcal	11084kcal	11172kcal	11261kcal	11350kcal	11438kcal	11527kcal	11616kcal	11704kcal	11793kcal	11882kcal	11970kcal	12059kcal	12148kcal	12236kcal	12325kcal	12414kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12768kcal	12857kcal	12946kcal	13034kcal	13123kcal	13212kcal	13300kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4448kcal	4575kcal	4702kcal	4829kcal	4956kcal	5083kcal	5210kcal	5338kcal	5465kcal	5592kcal	5719kcal	5846kcal	5973kcal	6100kcal	6227kcal	6354kcal	6481kcal	6609kcal	6736kcal	6863kcal	6990kcal	7117kcal	7244kcal	7371kcal	7498kcal	7625kcal	7752kcal	7880kcal	8007kcal	8134kcal	8261kcal	8388kcal	8515kcal	8642kcal	8769kcal	8896kcal	9023kcal	9151kcal	9278kcal	9405kcal	9532kcal	9659kcal	9786kcal	9913kcal	10040kcal	10167kcal	10294kcal	10421kcal	10549kcal	10676kcal	10803kcal	10930kcal	11057kcal	11184kcal	11311kcal	11438kcal	11565kcal	11692kcal	11820kcal	11947kcal	12074kcal	12201kcal	12328kcal	12455kcal	12582kcal	12709kcal	12836kcal	12963kcal	13091kcal	13218kcal	13345kcal	13472kcal	13599kcal	13726kcal	13853kcal	13980kcal	14107kcal	14234kcal	14361kcal	14489kcal	14616kcal	14743kcal	14870kcal	14997kcal	15124kcal	15251kcal	15378kcal	15505kcal	15632kcal	15760kcal	15887kcal	16014kcal	16141kcal	16268kcal	16395kcal	16522kcal	16649kcal	16776kcal	16903kcal	17031kcal	17158kcal	17285kcal	17412kcal	17539kcal	17666kcal	17793kcal	17920kcal	18047kcal	18174kcal	18302kcal	18429kcal	18556kcal	18683kcal	18810kcal	18937kcal	19064kcal
山登り	8276kcal	8512kcal	8749kcal	8985kcal	9221kcal	9458kcal	9694kcal	9931kcal	10167kcal	10404kcal	10640kcal	10877kcal	11113kcal	11350kcal	11586kcal	11823kcal	12059kcal	12295kcal	12532kcal	12768kcal	13005kcal	13241kcal	13478kcal	13714kcal	13951kcal	14187kcal	14424kcal	14660kcal	14896kcal	15133kcal	15369kcal	15606kcal	15842kcal	16079kcal	16315kcal	16552kcal	16788kcal	17025kcal	17261kcal	17498kcal	17734kcal	17970kcal	18207kcal	18443kcal	18680kcal	18916kcal	19153kcal	19389kcal	19626kcal	19862kcal	20099kcal	20335kcal	20572kcal	20808kcal	21044kcal	21281kcal	21517kcal	21754kcal	21990kcal	22227kcal	22463kcal	22700kcal	22936kcal	23173kcal	23409kcal	23646kcal	23882kcal	24118kcal	24355kcal	24591kcal	24828kcal	25064kcal	25301kcal	25537kcal	25774kcal	26010kcal	26247kcal	26483kcal	26719kcal	26956kcal	27192kcal	27429kcal	27665kcal	27902kcal	28138kcal	28375kcal	28611kcal	28848kcal	29084kcal	29321kcal	29557kcal	29793kcal	30030kcal	30266kcal	30503kcal	30739kcal	30976kcal	31212kcal	31449kcal	31685kcal	31922kcal	32158kcal	32395kcal	32631kcal	32867kcal	33104kcal	33340kcal	33577kcal	33813kcal	34050kcal	34286kcal	34523kcal	34759kcal	34996kcal	35232kcal	35469kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6207kcal	6384kcal	6561kcal	6739kcal	6916kcal	7093kcal	7271kcal	7448kcal	7625kcal	7803kcal	7980kcal	8157kcal	8335kcal	8512kcal	8689kcal	8867kcal	9044kcal	9221kcal	9399kcal	9576kcal	9753kcal	9931kcal	10108kcal	10286kcal	10463kcal	10640kcal	10818kcal	10995kcal	11172kcal	11350kcal	11527kcal	11704kcal	11882kcal	12059kcal	12236kcal	12414kcal	12591kcal	12768kcal	12946kcal	13123kcal	13300kcal	13478kcal	13655kcal	13832kcal	14010kcal	14187kcal	14364kcal	14542kcal	14719kcal	14896kcal	15074kcal	15251kcal	15429kcal	15606kcal	15783kcal	15961kcal	16138kcal	16315kcal	16493kcal	16670kcal	16847kcal	17025kcal	17202kcal	17379kcal	17557kcal	17734kcal	17911kcal	18089kcal	18266kcal	18443kcal	18621kcal	18798kcal	18975kcal	19153kcal	19330kcal	19507kcal	19685kcal	19862kcal	20039kcal	20217kcal	20394kcal	20572kcal	20749kcal	20926kcal	21104kcal	21281kcal	21458kcal	21636kcal	21813kcal	21990kcal	22168kcal	22345kcal	22522kcal	22700kcal	22877kcal	23054kcal	23232kcal	23409kcal	23586kcal	23764kcal	23941kcal	24118kcal	24296kcal	24473kcal	24650kcal	24828kcal	25005kcal	25182kcal	25360kcal	25537kcal	25715kcal	25892kcal	26069kcal	26247kcal	26424kcal	26601kcal
ランニング (普通:8km/h)	8276kcal	8512kcal	8749kcal	8985kcal	9221kcal	9458kcal	9694kcal	9931kcal	10167kcal	10404kcal	10640kcal	10877kcal	11113kcal	11350kcal	11586kcal	11823kcal	12059kcal	12295kcal	12532kcal	12768kcal	13005kcal	13241kcal	13478kcal	13714kcal	13951kcal	14187kcal	14424kcal	14660kcal	14896kcal	15133kcal	15369kcal	15606kcal	15842kcal	16079kcal	16315kcal	16552kcal	16788kcal	17025kcal	17261kcal	17498kcal	17734kcal	17970kcal	18207kcal	18443kcal	18680kcal	18916kcal	19153kcal	19389kcal	19626kcal	19862kcal	20099kcal	20335kcal	20572kcal	20808kcal	21044kcal	21281kcal	21517kcal	21754kcal	21990kcal	22227kcal	22463kcal	22700kcal	22936kcal	23173kcal	23409kcal	23646kcal	23882kcal	24118kcal	24355kcal	24591kcal	24828kcal	25064kcal	25301kcal	25537kcal	25774kcal	26010kcal	26247kcal	26483kcal	26719kcal	26956kcal	27192kcal	27429kcal	27665kcal	27902kcal	28138kcal	28375kcal	28611kcal	28848kcal	29084kcal	29321kcal	29557kcal	29793kcal	30030kcal	30266kcal	30503kcal	30739kcal	30976kcal	31212kcal	31449kcal	31685kcal	31922kcal	32158kcal	32395kcal	32631kcal	32867kcal	33104kcal	33340kcal	33577kcal	33813kcal	34050kcal	34286kcal	34523kcal	34759kcal	34996kcal	35232kcal	35469kcal
ランニング (速め:10km/h)	10345kcal	10640kcal	10936kcal	11231kcal	11527kcal	11823kcal	12118kcal	12414kcal	12709kcal	13005kcal	13300kcal	13596kcal	13892kcal	14187kcal	14483kcal	14778kcal	15074kcal	15369kcal	15665kcal	15961kcal	16256kcal	16552kcal	16847kcal	17143kcal	17438kcal	17734kcal	18030kcal	18325kcal	18621kcal	18916kcal	19212kcal	19507kcal	19803kcal	20099kcal	20394kcal	20690kcal	20985kcal	21281kcal	21576kcal	21872kcal	22168kcal	22463kcal	22759kcal	23054kcal	23350kcal	23646kcal	23941kcal	24237kcal	24532kcal	24828kcal	25123kcal	25419kcal	25715kcal	26010kcal	26306kcal	26601kcal	26897kcal	27192kcal	27488kcal	27784kcal	28079kcal	28375kcal	28670kcal	28966kcal	29261kcal	29557kcal	29853kcal	30148kcal	30444kcal	30739kcal	31035kcal	31330kcal	31626kcal	31922kcal	32217kcal	32513kcal	32808kcal	33104kcal	33399kcal	33695kcal	33991kcal	34286kcal	34582kcal	34877kcal	35173kcal	35469kcal	35764kcal	36060kcal	36355kcal	36651kcal	36946kcal	37242kcal	37538kcal	37833kcal	38129kcal	38424kcal	38720kcal	39015kcal	39311kcal	39607kcal	39902kcal	40198kcal	40493kcal	40789kcal	41084kcal	41380kcal	41676kcal	41971kcal	42267kcal	42562kcal	42858kcal	43153kcal	43449kcal	43745kcal	44040kcal	44336kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3931kcal	4043kcal	4155kcal	4268kcal	4380kcal	4492kcal	4605kcal	4717kcal	4829kcal	4942kcal	5054kcal	5166kcal	5278kcal	5391kcal	5503kcal	5615kcal	5728kcal	5840kcal	5952kcal	6065kcal	6177kcal	6289kcal	6402kcal	6514kcal	6626kcal	6739kcal	6851kcal	6963kcal	7076kcal	7188kcal	7300kcal	7413kcal	7525kcal	7637kcal	7749kcal	7862kcal	7974kcal	8086kcal	8199kcal	8311kcal	8423kcal	8536kcal	8648kcal	8760kcal	8873kcal	8985kcal	9097kcal	9210kcal	9322kcal	9434kcal	9547kcal	9659kcal	9771kcal	9884kcal	9996kcal	10108kcal	10220kcal	10333kcal	10445kcal	10557kcal	10670kcal	10782kcal	10894kcal	11007kcal	11119kcal	11231kcal	11344kcal	11456kcal	11568kcal	11681kcal	11793kcal	11905kcal	12018kcal	12130kcal	12242kcal	12355kcal	12467kcal	12579kcal	12691kcal	12804kcal	12916kcal	13028kcal	13141kcal	13253kcal	13365kcal	13478kcal	13590kcal	13702kcal	13815kcal	13927kcal	14039kcal	14152kcal	14264kcal	14376kcal	14489kcal	14601kcal	14713kcal	14826kcal	14938kcal	15050kcal	15162kcal	15275kcal	15387kcal	15499kcal	15612kcal	15724kcal	15836kcal	15949kcal	16061kcal	16173kcal	16286kcal	16398kcal	16510kcal	16623kcal	16735kcal	16847kcal
筋トレ背筋運動	3931kcal	4043kcal	4155kcal	4268kcal	4380kcal	4492kcal	4605kcal	4717kcal	4829kcal	4942kcal	5054kcal	5166kcal	5278kcal	5391kcal	5503kcal	5615kcal	5728kcal	5840kcal	5952kcal	6065kcal	6177kcal	6289kcal	6402kcal	6514kcal	6626kcal	6739kcal	6851kcal	6963kcal	7076kcal	7188kcal	7300kcal	7413kcal	7525kcal	7637kcal	7749kcal	7862kcal	7974kcal	8086kcal	8199kcal	8311kcal	8423kcal	8536kcal	8648kcal	8760kcal	8873kcal	8985kcal	9097kcal	9210kcal	9322kcal	9434kcal	9547kcal	9659kcal	9771kcal	9884kcal	9996kcal	10108kcal	10220kcal	10333kcal	10445kcal	10557kcal	10670kcal	10782kcal	10894kcal	11007kcal	11119kcal	11231kcal	11344kcal	11456kcal	11568kcal	11681kcal	11793kcal	11905kcal	12018kcal	12130kcal	12242kcal	12355kcal	12467kcal	12579kcal	12691kcal	12804kcal	12916kcal	13028kcal	13141kcal	13253kcal	13365kcal	13478kcal	13590kcal	13702kcal	13815kcal	13927kcal	14039kcal	14152kcal	14264kcal	14376kcal	14489kcal	14601kcal	14713kcal	14826kcal	14938kcal	15050kcal	15162kcal	15275kcal	15387kcal	15499kcal	15612kcal	15724kcal	15836kcal	15949kcal	16061kcal	16173kcal	16286kcal	16398kcal	16510kcal	16623kcal	16735kcal	16847kcal
筋トレ腕立て伏せ	3931kcal	4043kcal	4155kcal	4268kcal	4380kcal	4492kcal	4605kcal	4717kcal	4829kcal	4942kcal	5054kcal	5166kcal	5278kcal	5391kcal	5503kcal	5615kcal	5728kcal	5840kcal	5952kcal	6065kcal	6177kcal	6289kcal	6402kcal	6514kcal	6626kcal	6739kcal	6851kcal	6963kcal	7076kcal	7188kcal	7300kcal	7413kcal	7525kcal	7637kcal	7749kcal	7862kcal	7974kcal	8086kcal	8199kcal	8311kcal	8423kcal	8536kcal	8648kcal	8760kcal	8873kcal	8985kcal	9097kcal	9210kcal	9322kcal	9434kcal	9547kcal	9659kcal	9771kcal	9884kcal	9996kcal	10108kcal	10220kcal	10333kcal	10445kcal	10557kcal	10670kcal	10782kcal	10894kcal	11007kcal	11119kcal	11231kcal	11344kcal	11456kcal	11568kcal	11681kcal	11793kcal	11905kcal	12018kcal	12130kcal	12242kcal	12355kcal	12467kcal	12579kcal	12691kcal	12804kcal	12916kcal	13028kcal	13141kcal	13253kcal	13365kcal	13478kcal	13590kcal	13702kcal	13815kcal	13927kcal	14039kcal	14152kcal	14264kcal	14376kcal	14489kcal	14601kcal	14713kcal	14826kcal	14938kcal	15050kcal	15162kcal	15275kcal	15387kcal	15499kcal	15612kcal	15724kcal	15836kcal	15949kcal	16061kcal	16173kcal	16286kcal	16398kcal	16510kcal	16623kcal	16735kcal	16847kcal
筋トレ懸垂	3931kcal	4043kcal	4155kcal	4268kcal	4380kcal	4492kcal	4605kcal	4717kcal	4829kcal	4942kcal	5054kcal	5166kcal	5278kcal	5391kcal	5503kcal	5615kcal	5728kcal	5840kcal	5952kcal	6065kcal	6177kcal	6289kcal	6402kcal	6514kcal	6626kcal	6739kcal	6851kcal	6963kcal	7076kcal	7188kcal	7300kcal	7413kcal	7525kcal	7637kcal	7749kcal	7862kcal	7974kcal	8086kcal	8199kcal	8311kcal	8423kcal	8536kcal	8648kcal	8760kcal	8873kcal	8985kcal	9097kcal	9210kcal	9322kcal	9434kcal	9547kcal	9659kcal	9771kcal	9884kcal	9996kcal	10108kcal	10220kcal	10333kcal	10445kcal	10557kcal	10670kcal	10782kcal	10894kcal	11007kcal	11119kcal	11231kcal	11344kcal	11456kcal	11568kcal	11681kcal	11793kcal	11905kcal	12018kcal	12130kcal	12242kcal	12355kcal	12467kcal	12579kcal	12691kcal	12804kcal	12916kcal	13028kcal	13141kcal	13253kcal	13365kcal	13478kcal	13590kcal	13702kcal	13815kcal	13927kcal	14039kcal	14152kcal	14264kcal	14376kcal	14489kcal	14601kcal	14713kcal	14826kcal	14938kcal	15050kcal	15162kcal	15275kcal	15387kcal	15499kcal	15612kcal	15724kcal	15836kcal	15949kcal	16061kcal	16173kcal	16286kcal	16398kcal	16510kcal	16623kcal	16735kcal	16847kcal
筋トレスクワット	5172kcal	5320kcal	5468kcal	5615kcal	5763kcal	5911kcal	6059kcal	6207kcal	6354kcal	6502kcal	6650kcal	6798kcal	6946kcal	7093kcal	7241kcal	7389kcal	7537kcal	7684kcal	7832kcal	7980kcal	8128kcal	8276kcal	8423kcal	8571kcal	8719kcal	8867kcal	9015kcal	9162kcal	9310kcal	9458kcal	9606kcal	9753kcal	9901kcal	10049kcal	10197kcal	10345kcal	10492kcal	10640kcal	10788kcal	10936kcal	11084kcal	11231kcal	11379kcal	11527kcal	11675kcal	11823kcal	11970kcal	12118kcal	12266kcal	12414kcal	12561kcal	12709kcal	12857kcal	13005kcal	13153kcal	13300kcal	13448kcal	13596kcal	13744kcal	13892kcal	14039kcal	14187kcal	14335kcal	14483kcal	14630kcal	14778kcal	14926kcal	15074kcal	15222kcal	15369kcal	15517kcal	15665kcal	15813kcal	15961kcal	16108kcal	16256kcal	16404kcal	16552kcal	16699kcal	16847kcal	16995kcal	17143kcal	17291kcal	17438kcal	17586kcal	17734kcal	17882kcal	18030kcal	18177kcal	18325kcal	18473kcal	18621kcal	18769kcal	18916kcal	19064kcal	19212kcal	19360kcal	19507kcal	19655kcal	19803kcal	19951kcal	20099kcal	20246kcal	20394kcal	20542kcal	20690kcal	20838kcal	20985kcal	21133kcal	21281kcal	21429kcal	21576kcal	21724kcal	21872kcal	22020kcal	22168kcal
ヨガハタ	3103kcal	3192kcal	3280kcal	3369kcal	3458kcal	3546kcal	3635kcal	3724kcal	3812kcal	3901kcal	3990kcal	4078kcal	4167kcal	4256kcal	4344kcal	4433kcal	4522kcal	4610kcal	4699kcal	4788kcal	4876kcal	4965kcal	5054kcal	5143kcal	5231kcal	5320kcal	5409kcal	5497kcal	5586kcal	5675kcal	5763kcal	5852kcal	5941kcal	6029kcal	6118kcal	6207kcal	6295kcal	6384kcal	6473kcal	6561kcal	6650kcal	6739kcal	6827kcal	6916kcal	7005kcal	7093kcal	7182kcal	7271kcal	7359kcal	7448kcal	7537kcal	7625kcal	7714kcal	7803kcal	7891kcal	7980kcal	8069kcal	8157kcal	8246kcal	8335kcal	8423kcal	8512kcal	8601kcal	8689kcal	8778kcal	8867kcal	8955kcal	9044kcal	9133kcal	9221kcal	9310kcal	9399kcal	9487kcal	9576kcal	9665kcal	9753kcal	9842kcal	9931kcal	10019kcal	10108kcal	10197kcal	10286kcal	10374kcal	10463kcal	10552kcal	10640kcal	10729kcal	10818kcal	10906kcal	10995kcal	11084kcal	11172kcal	11261kcal	11350kcal	11438kcal	11527kcal	11616kcal	11704kcal	11793kcal	11882kcal	11970kcal	12059kcal	12148kcal	12236kcal	12325kcal	12414kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12768kcal	12857kcal	12946kcal	13034kcal	13123kcal	13212kcal	13300kcal
ヨガパワー	4138kcal	4256kcal	4374kcal	4492kcal	4610kcal	4729kcal	4847kcal	4965kcal	5083kcal	5202kcal	5320kcal	5438kcal	5556kcal	5675kcal	5793kcal	5911kcal	6029kcal	6147kcal	6266kcal	6384kcal	6502kcal	6620kcal	6739kcal	6857kcal	6975kcal	7093kcal	7212kcal	7330kcal	7448kcal	7566kcal	7684kcal	7803kcal	7921kcal	8039kcal	8157kcal	8276kcal	8394kcal	8512kcal	8630kcal	8749kcal	8867kcal	8985kcal	9103kcal	9221kcal	9340kcal	9458kcal	9576kcal	9694kcal	9813kcal	9931kcal	10049kcal	10167kcal	10286kcal	10404kcal	10522kcal	10640kcal	10758kcal	10877kcal	10995kcal	11113kcal	11231kcal	11350kcal	11468kcal	11586kcal	11704kcal	11823kcal	11941kcal	12059kcal	12177kcal	12295kcal	12414kcal	12532kcal	12650kcal	12768kcal	12887kcal	13005kcal	13123kcal	13241kcal	13359kcal	13478kcal	13596kcal	13714kcal	13832kcal	13951kcal	14069kcal	14187kcal	14305kcal	14424kcal	14542kcal	14660kcal	14778kcal	14896kcal	15015kcal	15133kcal	15251kcal	15369kcal	15488kcal	15606kcal	15724kcal	15842kcal	15961kcal	16079kcal	16197kcal	16315kcal	16433kcal	16552kcal	16670kcal	16788kcal	16906kcal	17025kcal	17143kcal	17261kcal	17379kcal	17498kcal	17616kcal	17734kcal
ダンスゆっくり	5172kcal	5320kcal	5468kcal	5615kcal	5763kcal	5911kcal	6059kcal	6207kcal	6354kcal	6502kcal	6650kcal	6798kcal	6946kcal	7093kcal	7241kcal	7389kcal	7537kcal	7684kcal	7832kcal	7980kcal	8128kcal	8276kcal	8423kcal	8571kcal	8719kcal	8867kcal	9015kcal	9162kcal	9310kcal	9458kcal	9606kcal	9753kcal	9901kcal	10049kcal	10197kcal	10345kcal	10492kcal	10640kcal	10788kcal	10936kcal	11084kcal	11231kcal	11379kcal	11527kcal	11675kcal	11823kcal	11970kcal	12118kcal	12266kcal	12414kcal	12561kcal	12709kcal	12857kcal	13005kcal	13153kcal	13300kcal	13448kcal	13596kcal	13744kcal	13892kcal	14039kcal	14187kcal	14335kcal	14483kcal	14630kcal	14778kcal	14926kcal	15074kcal	15222kcal	15369kcal	15517kcal	15665kcal	15813kcal	15961kcal	16108kcal	16256kcal	16404kcal	16552kcal	16699kcal	16847kcal	16995kcal	17143kcal	17291kcal	17438kcal	17586kcal	17734kcal	17882kcal	18030kcal	18177kcal	18325kcal	18473kcal	18621kcal	18769kcal	18916kcal	19064kcal	19212kcal	19360kcal	19507kcal	19655kcal	19803kcal	19951kcal	20099kcal	20246kcal	20394kcal	20542kcal	20690kcal	20838kcal	20985kcal	21133kcal	21281kcal	21429kcal	21576kcal	21724kcal	21872kcal	22020kcal	22168kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4655kcal	4788kcal	4921kcal	5054kcal	5187kcal	5320kcal	5453kcal	5586kcal	5719kcal	5852kcal	5985kcal	6118kcal	6251kcal	6384kcal	6517kcal	6650kcal	6783kcal	6916kcal	7049kcal	7182kcal	7315kcal	7448kcal	7581kcal	7714kcal	7847kcal	7980kcal	8113kcal	8246kcal	8379kcal	8512kcal	8645kcal	8778kcal	8911kcal	9044kcal	9177kcal	9310kcal	9443kcal	9576kcal	9709kcal	9842kcal	9975kcal	10108kcal	10241kcal	10374kcal	10507kcal	10640kcal	10773kcal	10906kcal	11039kcal	11172kcal	11305kcal	11438kcal	11571kcal	11704kcal	11837kcal	11970kcal	12103kcal	12236kcal	12369kcal	12502kcal	12635kcal	12768kcal	12901kcal	13034kcal	13167kcal	13300kcal	13433kcal	13566kcal	13699kcal	13832kcal	13965kcal	14098kcal	14231kcal	14364kcal	14497kcal	14630kcal	14763kcal	14896kcal	15029kcal	15162kcal	15296kcal	15429kcal	15562kcal	15695kcal	15828kcal	15961kcal	16094kcal	16227kcal	16360kcal	16493kcal	16626kcal	16759kcal	16892kcal	17025kcal	17158kcal	17291kcal	17424kcal	17557kcal	17690kcal	17823kcal	17956kcal	18089kcal	18222kcal	18355kcal	18488kcal	18621kcal	18754kcal	18887kcal	19020kcal	19153kcal	19286kcal	19419kcal	19552kcal	19685kcal	19818kcal	19951kcal
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HIIT ジャンプあり	8276kcal	8512kcal	8749kcal	8985kcal	9221kcal	9458kcal	9694kcal	9931kcal	10167kcal	10404kcal	10640kcal	10877kcal	11113kcal	11350kcal	11586kcal	11823kcal	12059kcal	12295kcal	12532kcal	12768kcal	13005kcal	13241kcal	13478kcal	13714kcal	13951kcal	14187kcal	14424kcal	14660kcal	14896kcal	15133kcal	15369kcal	15606kcal	15842kcal	16079kcal	16315kcal	16552kcal	16788kcal	17025kcal	17261kcal	17498kcal	17734kcal	17970kcal	18207kcal	18443kcal	18680kcal	18916kcal	19153kcal	19389kcal	19626kcal	19862kcal	20099kcal	20335kcal	20572kcal	20808kcal	21044kcal	21281kcal	21517kcal	21754kcal	21990kcal	22227kcal	22463kcal	22700kcal	22936kcal	23173kcal	23409kcal	23646kcal	23882kcal	24118kcal	24355kcal	24591kcal	24828kcal	25064kcal	25301kcal	25537kcal	25774kcal	26010kcal	26247kcal	26483kcal	26719kcal	26956kcal	27192kcal	27429kcal	27665kcal	27902kcal	28138kcal	28375kcal	28611kcal	28848kcal	29084kcal	29321kcal	29557kcal	29793kcal	30030kcal	30266kcal	30503kcal	30739kcal	30976kcal	31212kcal	31449kcal	31685kcal	31922kcal	32158kcal	32395kcal	32631kcal	32867kcal	33104kcal	33340kcal	33577kcal	33813kcal	34050kcal	34286kcal	34523kcal	34759kcal	34996kcal	35232kcal	35469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3103kcal	3192kcal	3280kcal	3369kcal	3458kcal	3546kcal	3635kcal	3724kcal	3812kcal	3901kcal	3990kcal	4078kcal	4167kcal	4256kcal	4344kcal	4433kcal	4522kcal	4610kcal	4699kcal	4788kcal	4876kcal	4965kcal	5054kcal	5143kcal	5231kcal	5320kcal	5409kcal	5497kcal	5586kcal	5675kcal	5763kcal	5852kcal	5941kcal	6029kcal	6118kcal	6207kcal	6295kcal	6384kcal	6473kcal	6561kcal	6650kcal	6739kcal	6827kcal	6916kcal	7005kcal	7093kcal	7182kcal	7271kcal	7359kcal	7448kcal	7537kcal	7625kcal	7714kcal	7803kcal	7891kcal	7980kcal	8069kcal	8157kcal	8246kcal	8335kcal	8423kcal	8512kcal	8601kcal	8689kcal	8778kcal	8867kcal	8955kcal	9044kcal	9133kcal	9221kcal	9310kcal	9399kcal	9487kcal	9576kcal	9665kcal	9753kcal	9842kcal	9931kcal	10019kcal	10108kcal	10197kcal	10286kcal	10374kcal	10463kcal	10552kcal	10640kcal	10729kcal	10818kcal	10906kcal	10995kcal	11084kcal	11172kcal	11261kcal	11350kcal	11438kcal	11527kcal	11616kcal	11704kcal	11793kcal	11882kcal	11970kcal	12059kcal	12148kcal	12236kcal	12325kcal	12414kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12768kcal	12857kcal	12946kcal	13034kcal	13123kcal	13212kcal	13300kcal
料理全般	3620kcal	3724kcal	3827kcal	3931kcal	4034kcal	4138kcal	4241kcal	4344kcal	4448kcal	4551kcal	4655kcal	4758kcal	4862kcal	4965kcal	5069kcal	5172kcal	5276kcal	5379kcal	5482kcal	5586kcal	5689kcal	5793kcal	5896kcal	6000kcal	6103kcal	6207kcal	6310kcal	6413kcal	6517kcal	6620kcal	6724kcal	6827kcal	6931kcal	7034kcal	7138kcal	7241kcal	7345kcal	7448kcal	7551kcal	7655kcal	7758kcal	7862kcal	7965kcal	8069kcal	8172kcal	8276kcal	8379kcal	8483kcal	8586kcal	8689kcal	8793kcal	8896kcal	9000kcal	9103kcal	9207kcal	9310kcal	9414kcal	9517kcal	9620kcal	9724kcal	9827kcal	9931kcal	10034kcal	10138kcal	10241kcal	10345kcal	10448kcal	10552kcal	10655kcal	10758kcal	10862kcal	10965kcal	11069kcal	11172kcal	11276kcal	11379kcal	11483kcal	11586kcal	11689kcal	11793kcal	11896kcal	12000kcal	12103kcal	12207kcal	12310kcal	12414kcal	12517kcal	12621kcal	12724kcal	12827kcal	12931kcal	13034kcal	13138kcal	13241kcal	13345kcal	13448kcal	13552kcal	13655kcal	13759kcal	13862kcal	13965kcal	14069kcal	14172kcal	14276kcal	14379kcal	14483kcal	14586kcal	14690kcal	14793kcal	14896kcal	15000kcal	15103kcal	15207kcal	15310kcal	15414kcal	15517kcal
掃除機をかける	3413kcal	3511kcal	3608kcal	3706kcal	3804kcal	3901kcal	3999kcal	4096kcal	4194kcal	4291kcal	4389kcal	4486kcal	4584kcal	4681kcal	4779kcal	4876kcal	4974kcal	5072kcal	5169kcal	5267kcal	5364kcal	5462kcal	5559kcal	5657kcal	5754kcal	5852kcal	5949kcal	6047kcal	6145kcal	6242kcal	6340kcal	6437kcal	6535kcal	6632kcal	6730kcal	6827kcal	6925kcal	7022kcal	7120kcal	7217kcal	7315kcal	7413kcal	7510kcal	7608kcal	7705kcal	7803kcal	7900kcal	7998kcal	8095kcal	8193kcal	8290kcal	8388kcal	8485kcal	8583kcal	8681kcal	8778kcal	8876kcal	8973kcal	9071kcal	9168kcal	9266kcal	9363kcal	9461kcal	9558kcal	9656kcal	9753kcal	9851kcal	9949kcal	10046kcal	10144kcal	10241kcal	10339kcal	10436kcal	10534kcal	10631kcal	10729kcal	10826kcal	10924kcal	11021kcal	11119kcal	11217kcal	11314kcal	11412kcal	11509kcal	11607kcal	11704kcal	11802kcal	11899kcal	11997kcal	12094kcal	12192kcal	12290kcal	12387kcal	12485kcal	12582kcal	12680kcal	12777kcal	12875kcal	12972kcal	13070kcal	13167kcal	13265kcal	13362kcal	13460kcal	13558kcal	13655kcal	13753kcal	13850kcal	13948kcal	14045kcal	14143kcal	14240kcal	14338kcal	14435kcal	14533kcal	14630kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3620kcal	3724kcal	3827kcal	3931kcal	4034kcal	4138kcal	4241kcal	4344kcal	4448kcal	4551kcal	4655kcal	4758kcal	4862kcal	4965kcal	5069kcal	5172kcal	5276kcal	5379kcal	5482kcal	5586kcal	5689kcal	5793kcal	5896kcal	6000kcal	6103kcal	6207kcal	6310kcal	6413kcal	6517kcal	6620kcal	6724kcal	6827kcal	6931kcal	7034kcal	7138kcal	7241kcal	7345kcal	7448kcal	7551kcal	7655kcal	7758kcal	7862kcal	7965kcal	8069kcal	8172kcal	8276kcal	8379kcal	8483kcal	8586kcal	8689kcal	8793kcal	8896kcal	9000kcal	9103kcal	9207kcal	9310kcal	9414kcal	9517kcal	9620kcal	9724kcal	9827kcal	9931kcal	10034kcal	10138kcal	10241kcal	10345kcal	10448kcal	10552kcal	10655kcal	10758kcal	10862kcal	10965kcal	11069kcal	11172kcal	11276kcal	11379kcal	11483kcal	11586kcal	11689kcal	11793kcal	11896kcal	12000kcal	12103kcal	12207kcal	12310kcal	12414kcal	12517kcal	12621kcal	12724kcal	12827kcal	12931kcal	13034kcal	13138kcal	13241kcal	13345kcal	13448kcal	13552kcal	13655kcal	13759kcal	13862kcal	13965kcal	14069kcal	14172kcal	14276kcal	14379kcal	14483kcal	14586kcal	14690kcal	14793kcal	14896kcal	15000kcal	15103kcal	15207kcal	15310kcal	15414kcal	15517kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2069kcal	2128kcal	2187kcal	2246kcal	2305kcal	2364kcal	2423kcal	2482kcal	2541kcal	2601kcal	2660kcal	2719kcal	2778kcal	2837kcal	2896kcal	2955kcal	3014kcal	3073kcal	3133kcal	3192kcal	3251kcal	3310kcal	3369kcal	3428kcal	3487kcal	3546kcal	3606kcal	3665kcal	3724kcal	3783kcal	3842kcal	3901kcal	3960kcal	4019kcal	4078kcal	4138kcal	4197kcal	4256kcal	4315kcal	4374kcal	4433kcal	4492kcal	4551kcal	4610kcal	4670kcal	4729kcal	4788kcal	4847kcal	4906kcal	4965kcal	5024kcal	5083kcal	5143kcal	5202kcal	5261kcal	5320kcal	5379kcal	5438kcal	5497kcal	5556kcal	5615kcal	5675kcal	5734kcal	5793kcal	5852kcal	5911kcal	5970kcal	6029kcal	6088kcal	6147kcal	6207kcal	6266kcal	6325kcal	6384kcal	6443kcal	6502kcal	6561kcal	6620kcal	6679kcal	6739kcal	6798kcal	6857kcal	6916kcal	6975kcal	7034kcal	7093kcal	7152kcal	7212kcal	7271kcal	7330kcal	7389kcal	7448kcal	7507kcal	7566kcal	7625kcal	7684kcal	7744kcal	7803kcal	7862kcal	7921kcal	7980kcal	8039kcal	8098kcal	8157kcal	8216kcal	8276kcal	8335kcal	8394kcal	8453kcal	8512kcal	8571kcal	8630kcal	8689kcal	8749kcal	8808kcal	8867kcal
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風呂で入浴	1551kcal	1596kcal	1640kcal	1684kcal	1729kcal	1773kcal	1817kcal	1862kcal	1906kcal	1950kcal	1995kcal	2039kcal	2083kcal	2128kcal	2172kcal	2216kcal	2261kcal	2305kcal	2349kcal	2394kcal	2438kcal	2482kcal	2527kcal	2571kcal	2615kcal	2660kcal	2704kcal	2748kcal	2793kcal	2837kcal	2881kcal	2926kcal	2970kcal	3014kcal	3059kcal	3103kcal	3147kcal	3192kcal	3236kcal	3280kcal	3325kcal	3369kcal	3413kcal	3458kcal	3502kcal	3546kcal	3591kcal	3635kcal	3679kcal	3724kcal	3768kcal	3812kcal	3857kcal	3901kcal	3945kcal	3990kcal	4034kcal	4078kcal	4123kcal	4167kcal	4211kcal	4256kcal	4300kcal	4344kcal	4389kcal	4433kcal	4477kcal	4522kcal	4566kcal	4610kcal	4655kcal	4699kcal	4743kcal	4788kcal	4832kcal	4876kcal	4921kcal	4965kcal	5009kcal	5054kcal	5098kcal	5143kcal	5187kcal	5231kcal	5276kcal	5320kcal	5364kcal	5409kcal	5453kcal	5497kcal	5542kcal	5586kcal	5630kcal	5675kcal	5719kcal	5763kcal	5808kcal	5852kcal	5896kcal	5941kcal	5985kcal	6029kcal	6074kcal	6118kcal	6162kcal	6207kcal	6251kcal	6295kcal	6340kcal	6384kcal	6428kcal	6473kcal	6517kcal	6561kcal	6606kcal	6650kcal
デスクワーク	1344kcal	1383kcal	1421kcal	1460kcal	1498kcal	1536kcal	1575kcal	1613kcal	1652kcal	1690kcal	1729kcal	1767kcal	1805kcal	1844kcal	1882kcal	1921kcal	1959kcal	1998kcal	2036kcal	2074kcal	2113kcal	2151kcal	2190kcal	2228kcal	2267kcal	2305kcal	2343kcal	2382kcal	2420kcal	2459kcal	2497kcal	2536kcal	2574kcal	2612kcal	2651kcal	2689kcal	2728kcal	2766kcal	2805kcal	2843kcal	2881kcal	2920kcal	2958kcal	2997kcal	3035kcal	3073kcal	3112kcal	3150kcal	3189kcal	3227kcal	3266kcal	3304kcal	3342kcal	3381kcal	3419kcal	3458kcal	3496kcal	3535kcal	3573kcal	3611kcal	3650kcal	3688kcal	3727kcal	3765kcal	3804kcal	3842kcal	3880kcal	3919kcal	3957kcal	3996kcal	4034kcal	4073kcal	4111kcal	4149kcal	4188kcal	4226kcal	4265kcal	4303kcal	4341kcal	4380kcal	4418kcal	4457kcal	4495kcal	4534kcal	4572kcal	4610kcal	4649kcal	4687kcal	4726kcal	4764kcal	4803kcal	4841kcal	4879kcal	4918kcal	4956kcal	4995kcal	5033kcal	5072kcal	5110kcal	5148kcal	5187kcal	5225kcal	5264kcal	5302kcal	5341kcal	5379kcal	5417kcal	5456kcal	5494kcal	5533kcal	5571kcal	5610kcal	5648kcal	5686kcal	5725kcal	5763kcal
立って仕事をする	1862kcal	1915kcal	1968kcal	2021kcal	2074kcal	2128kcal	2181kcal	2234kcal	2287kcal	2340kcal	2394kcal	2447kcal	2500kcal	2553kcal	2606kcal	2660kcal	2713kcal	2766kcal	2819kcal	2872kcal	2926kcal	2979kcal	3032kcal	3085kcal	3139kcal	3192kcal	3245kcal	3298kcal	3351kcal	3405kcal	3458kcal	3511kcal	3564kcal	3617kcal	3671kcal	3724kcal	3777kcal	3830kcal	3883kcal	3937kcal	3990kcal	4043kcal	4096kcal	4149kcal	4203kcal	4256kcal	4309kcal	4362kcal	4415kcal	4469kcal	4522kcal	4575kcal	4628kcal	4681kcal	4735kcal	4788kcal	4841kcal	4894kcal	4947kcal	5001kcal	5054kcal	5107kcal	5160kcal	5213kcal	5267kcal	5320kcal	5373kcal	5426kcal	5479kcal	5533kcal	5586kcal	5639kcal	5692kcal	5745kcal	5799kcal	5852kcal	5905kcal	5958kcal	6011kcal	6065kcal	6118kcal	6171kcal	6224kcal	6278kcal	6331kcal	6384kcal	6437kcal	6490kcal	6544kcal	6597kcal	6650kcal	6703kcal	6756kcal	6810kcal	6863kcal	6916kcal	6969kcal	7022kcal	7076kcal	7129kcal	7182kcal	7235kcal	7288kcal	7342kcal	7395kcal	7448kcal	7501kcal	7554kcal	7608kcal	7661kcal	7714kcal	7767kcal	7820kcal	7874kcal	7927kcal	7980kcal
体をよく動かす仕事	3103kcal	3192kcal	3280kcal	3369kcal	3458kcal	3546kcal	3635kcal	3724kcal	3812kcal	3901kcal	3990kcal	4078kcal	4167kcal	4256kcal	4344kcal	4433kcal	4522kcal	4610kcal	4699kcal	4788kcal	4876kcal	4965kcal	5054kcal	5143kcal	5231kcal	5320kcal	5409kcal	5497kcal	5586kcal	5675kcal	5763kcal	5852kcal	5941kcal	6029kcal	6118kcal	6207kcal	6295kcal	6384kcal	6473kcal	6561kcal	6650kcal	6739kcal	6827kcal	6916kcal	7005kcal	7093kcal	7182kcal	7271kcal	7359kcal	7448kcal	7537kcal	7625kcal	7714kcal	7803kcal	7891kcal	7980kcal	8069kcal	8157kcal	8246kcal	8335kcal	8423kcal	8512kcal	8601kcal	8689kcal	8778kcal	8867kcal	8955kcal	9044kcal	9133kcal	9221kcal	9310kcal	9399kcal	9487kcal	9576kcal	9665kcal	9753kcal	9842kcal	9931kcal	10019kcal	10108kcal	10197kcal	10286kcal	10374kcal	10463kcal	10552kcal	10640kcal	10729kcal	10818kcal	10906kcal	10995kcal	11084kcal	11172kcal	11261kcal	11350kcal	11438kcal	11527kcal	11616kcal	11704kcal	11793kcal	11882kcal	11970kcal	12059kcal	12148kcal	12236kcal	12325kcal	12414kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12768kcal	12857kcal	12946kcal	13034kcal	13123kcal	13212kcal	13300kcal
電車バスに乗車	1344kcal	1383kcal	1421kcal	1460kcal	1498kcal	1536kcal	1575kcal	1613kcal	1652kcal	1690kcal	1729kcal	1767kcal	1805kcal	1844kcal	1882kcal	1921kcal	1959kcal	1998kcal	2036kcal	2074kcal	2113kcal	2151kcal	2190kcal	2228kcal	2267kcal	2305kcal	2343kcal	2382kcal	2420kcal	2459kcal	2497kcal	2536kcal	2574kcal	2612kcal	2651kcal	2689kcal	2728kcal	2766kcal	2805kcal	2843kcal	2881kcal	2920kcal	2958kcal	2997kcal	3035kcal	3073kcal	3112kcal	3150kcal	3189kcal	3227kcal	3266kcal	3304kcal	3342kcal	3381kcal	3419kcal	3458kcal	3496kcal	3535kcal	3573kcal	3611kcal	3650kcal	3688kcal	3727kcal	3765kcal	3804kcal	3842kcal	3880kcal	3919kcal	3957kcal	3996kcal	4034kcal	4073kcal	4111kcal	4149kcal	4188kcal	4226kcal	4265kcal	4303kcal	4341kcal	4380kcal	4418kcal	4457kcal	4495kcal	4534kcal	4572kcal	4610kcal	4649kcal	4687kcal	4726kcal	4764kcal	4803kcal	4841kcal	4879kcal	4918kcal	4956kcal	4995kcal	5033kcal	5072kcal	5110kcal	5148kcal	5187kcal	5225kcal	5264kcal	5302kcal	5341kcal	5379kcal	5417kcal	5456kcal	5494kcal	5533kcal	5571kcal	5610kcal	5648kcal	5686kcal	5725kcal	5763kcal
自動車を運転	2586kcal	2660kcal	2734kcal	2807kcal	2881kcal	2955kcal	3029kcal	3103kcal	3177kcal	3251kcal	3325kcal	3399kcal	3473kcal	3546kcal	3620kcal	3694kcal	3768kcal	3842kcal	3916kcal	3990kcal	4064kcal	4138kcal	4211kcal	4285kcal	4359kcal	4433kcal	4507kcal	4581kcal	4655kcal	4729kcal	4803kcal	4876kcal	4950kcal	5024kcal	5098kcal	5172kcal	5246kcal	5320kcal	5394kcal	5468kcal	5542kcal	5615kcal	5689kcal	5763kcal	5837kcal	5911kcal	5985kcal	6059kcal	6133kcal	6207kcal	6280kcal	6354kcal	6428kcal	6502kcal	6576kcal	6650kcal	6724kcal	6798kcal	6872kcal	6946kcal	7019kcal	7093kcal	7167kcal	7241kcal	7315kcal	7389kcal	7463kcal	7537kcal	7611kcal	7684kcal	7758kcal	7832kcal	7906kcal	7980kcal	8054kcal	8128kcal	8202kcal	8276kcal	8349kcal	8423kcal	8497kcal	8571kcal	8645kcal	8719kcal	8793kcal	8867kcal	8941kcal	9015kcal	9088kcal	9162kcal	9236kcal	9310kcal	9384kcal	9458kcal	9532kcal	9606kcal	9680kcal	9753kcal	9827kcal	9901kcal	9975kcal	10049kcal	10123kcal	10197kcal	10271kcal	10345kcal	10419kcal	10492kcal	10566kcal	10640kcal	10714kcal	10788kcal	10862kcal	10936kcal	11010kcal	11084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14276kcal	14684kcal	15092kcal	15499kcal	15907kcal	16315kcal	16723kcal	17131kcal	17539kcal	17947kcal	18355kcal	18763kcal	19170kcal	19578kcal	19986kcal	20394kcal	20802kcal	21210kcal	21618kcal	22026kcal	22434kcal	22842kcal	23249kcal	23657kcal	24065kcal	24473kcal	24881kcal	25289kcal	25697kcal	26105kcal	26513kcal	26920kcal	27328kcal	27736kcal	28144kcal	28552kcal	28960kcal	29368kcal	29776kcal	30184kcal	30592kcal	30999kcal	31407kcal	31815kcal	32223kcal	32631kcal	33039kcal	33447kcal	33855kcal	34263kcal	34670kcal	35078kcal	35486kcal	35894kcal	36302kcal	36710kcal	37118kcal	37526kcal	37934kcal	38341kcal	38749kcal	39157kcal	39565kcal	39973kcal	40381kcal	40789kcal	41197kcal	41605kcal	42013kcal	42420kcal	42828kcal	43236kcal	43644kcal	44052kcal	44460kcal	44868kcal	45276kcal	45684kcal	46091kcal	46499kcal	46907kcal	47315kcal	47723kcal	48131kcal	48539kcal	48947kcal	49355kcal	49763kcal	50170kcal	50578kcal	50986kcal	51394kcal	51802kcal	52210kcal	52618kcal	53026kcal	53434kcal	53841kcal	54249kcal	54657kcal	55065kcal	55473kcal	55881kcal	56289kcal	56697kcal	57105kcal	57512kcal	57920kcal	58328kcal	58736kcal	59144kcal	59552kcal	59960kcal	60368kcal	60776kcal	61184kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12724kcal	13088kcal	13451kcal	13815kcal	14178kcal	14542kcal	14905kcal	15269kcal	15632kcal	15996kcal	16360kcal	16723kcal	17087kcal	17450kcal	17814kcal	18177kcal	18541kcal	18904kcal	19268kcal	19632kcal	19995kcal	20359kcal	20722kcal	21086kcal	21449kcal	21813kcal	22176kcal	22540kcal	22904kcal	23267kcal	23631kcal	23994kcal	24358kcal	24721kcal	25085kcal	25449kcal	25812kcal	26176kcal	26539kcal	26903kcal	27266kcal	27630kcal	27993kcal	28357kcal	28721kcal	29084kcal	29448kcal	29811kcal	30175kcal	30538kcal	30902kcal	31265kcal	31629kcal	31993kcal	32356kcal	32720kcal	33083kcal	33447kcal	33810kcal	34174kcal	34537kcal	34901kcal	35265kcal	35628kcal	35992kcal	36355kcal	36719kcal	37082kcal	37446kcal	37809kcal	38173kcal	38537kcal	38900kcal	39264kcal	39627kcal	39991kcal	40354kcal	40718kcal	41081kcal	41445kcal	41809kcal	42172kcal	42536kcal	42899kcal	43263kcal	43626kcal	43990kcal	44353kcal	44717kcal	45081kcal	45444kcal	45808kcal	46171kcal	46535kcal	46898kcal	47262kcal	47625kcal	47989kcal	48353kcal	48716kcal	49080kcal	49443kcal	49807kcal	50170kcal	50534kcal	50898kcal	51261kcal	51625kcal	51988kcal	52352kcal	52715kcal	53079kcal	53442kcal	53806kcal	54170kcal	54533kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12207kcal	12556kcal	12904kcal	13253kcal	13602kcal	13951kcal	14299kcal	14648kcal	14997kcal	15346kcal	15695kcal	16043kcal	16392kcal	16741kcal	17090kcal	17438kcal	17787kcal	18136kcal	18485kcal	18834kcal	19182kcal	19531kcal	19880kcal	20229kcal	20577kcal	20926kcal	21275kcal	21624kcal	21973kcal	22321kcal	22670kcal	23019kcal	23368kcal	23716kcal	24065kcal	24414kcal	24763kcal	25112kcal	25460kcal	25809kcal	26158kcal	26507kcal	26855kcal	27204kcal	27553kcal	27902kcal	28251kcal	28599kcal	28948kcal	29297kcal	29646kcal	29994kcal	30343kcal	30692kcal	31041kcal	31390kcal	31738kcal	32087kcal	32436kcal	32785kcal	33133kcal	33482kcal	33831kcal	34180kcal	34529kcal	34877kcal	35226kcal	35575kcal	35924kcal	36272kcal	36621kcal	36970kcal	37319kcal	37668kcal	38016kcal	38365kcal	38714kcal	39063kcal	39411kcal	39760kcal	40109kcal	40458kcal	40807kcal	41155kcal	41504kcal	41853kcal	42202kcal	42550kcal	42899kcal	43248kcal	43597kcal	43946kcal	44294kcal	44643kcal	44992kcal	45341kcal	45689kcal	46038kcal	46387kcal	46736kcal	47085kcal	47433kcal	47782kcal	48131kcal	48480kcal	48828kcal	49177kcal	49526kcal	49875kcal	50224kcal	50572kcal	50921kcal	51270kcal	51619kcal	51967kcal	52316kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8276kcal	8512kcal	8749kcal	8985kcal	9221kcal	9458kcal	9694kcal	9931kcal	10167kcal	10404kcal	10640kcal	10877kcal	11113kcal	11350kcal	11586kcal	11823kcal	12059kcal	12295kcal	12532kcal	12768kcal	13005kcal	13241kcal	13478kcal	13714kcal	13951kcal	14187kcal	14424kcal	14660kcal	14896kcal	15133kcal	15369kcal	15606kcal	15842kcal	16079kcal	16315kcal	16552kcal	16788kcal	17025kcal	17261kcal	17498kcal	17734kcal	17970kcal	18207kcal	18443kcal	18680kcal	18916kcal	19153kcal	19389kcal	19626kcal	19862kcal	20099kcal	20335kcal	20572kcal	20808kcal	21044kcal	21281kcal	21517kcal	21754kcal	21990kcal	22227kcal	22463kcal	22700kcal	22936kcal	23173kcal	23409kcal	23646kcal	23882kcal	24118kcal	24355kcal	24591kcal	24828kcal	25064kcal	25301kcal	25537kcal	25774kcal	26010kcal	26247kcal	26483kcal	26719kcal	26956kcal	27192kcal	27429kcal	27665kcal	27902kcal	28138kcal	28375kcal	28611kcal	28848kcal	29084kcal	29321kcal	29557kcal	29793kcal	30030kcal	30266kcal	30503kcal	30739kcal	30976kcal	31212kcal	31449kcal	31685kcal	31922kcal	32158kcal	32395kcal	32631kcal	32867kcal	33104kcal	33340kcal	33577kcal	33813kcal	34050kcal	34286kcal	34523kcal	34759kcal	34996kcal	35232kcal	35469kcal
HIIT ジャンプあり	8276kcal	8512kcal	8749kcal	8985kcal	9221kcal	9458kcal	9694kcal	9931kcal	10167kcal	10404kcal	10640kcal	10877kcal	11113kcal	11350kcal	11586kcal	11823kcal	12059kcal	12295kcal	12532kcal	12768kcal	13005kcal	13241kcal	13478kcal	13714kcal	13951kcal	14187kcal	14424kcal	14660kcal	14896kcal	15133kcal	15369kcal	15606kcal	15842kcal	16079kcal	16315kcal	16552kcal	16788kcal	17025kcal	17261kcal	17498kcal	17734kcal	17970kcal	18207kcal	18443kcal	18680kcal	18916kcal	19153kcal	19389kcal	19626kcal	19862kcal	20099kcal	20335kcal	20572kcal	20808kcal	21044kcal	21281kcal	21517kcal	21754kcal	21990kcal	22227kcal	22463kcal	22700kcal	22936kcal	23173kcal	23409kcal	23646kcal	23882kcal	24118kcal	24355kcal	24591kcal	24828kcal	25064kcal	25301kcal	25537kcal	25774kcal	26010kcal	26247kcal	26483kcal	26719kcal	26956kcal	27192kcal	27429kcal	27665kcal	27902kcal	28138kcal	28375kcal	28611kcal	28848kcal	29084kcal	29321kcal	29557kcal	29793kcal	30030kcal	30266kcal	30503kcal	30739kcal	30976kcal	31212kcal	31449kcal	31685kcal	31922kcal	32158kcal	32395kcal	32631kcal	32867kcal	33104kcal	33340kcal	33577kcal	33813kcal	34050kcal	34286kcal	34523kcal	34759kcal	34996kcal	35232kcal	35469kcal
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踏み台昇降	5172kcal	5320kcal	5468kcal	5615kcal	5763kcal	5911kcal	6059kcal	6207kcal	6354kcal	6502kcal	6650kcal	6798kcal	6946kcal	7093kcal	7241kcal	7389kcal	7537kcal	7684kcal	7832kcal	7980kcal	8128kcal	8276kcal	8423kcal	8571kcal	8719kcal	8867kcal	9015kcal	9162kcal	9310kcal	9458kcal	9606kcal	9753kcal	9901kcal	10049kcal	10197kcal	10345kcal	10492kcal	10640kcal	10788kcal	10936kcal	11084kcal	11231kcal	11379kcal	11527kcal	11675kcal	11823kcal	11970kcal	12118kcal	12266kcal	12414kcal	12561kcal	12709kcal	12857kcal	13005kcal	13153kcal	13300kcal	13448kcal	13596kcal	13744kcal	13892kcal	14039kcal	14187kcal	14335kcal	14483kcal	14630kcal	14778kcal	14926kcal	15074kcal	15222kcal	15369kcal	15517kcal	15665kcal	15813kcal	15961kcal	16108kcal	16256kcal	16404kcal	16552kcal	16699kcal	16847kcal	16995kcal	17143kcal	17291kcal	17438kcal	17586kcal	17734kcal	17882kcal	18030kcal	18177kcal	18325kcal	18473kcal	18621kcal	18769kcal	18916kcal	19064kcal	19212kcal	19360kcal	19507kcal	19655kcal	19803kcal	19951kcal	20099kcal	20246kcal	20394kcal	20542kcal	20690kcal	20838kcal	20985kcal	21133kcal	21281kcal	21429kcal	21576kcal	21724kcal	21872kcal	22020kcal	22168kcal
HIIT ジャンプなし	5172kcal	5320kcal	5468kcal	5615kcal	5763kcal	5911kcal	6059kcal	6207kcal	6354kcal	6502kcal	6650kcal	6798kcal	6946kcal	7093kcal	7241kcal	7389kcal	7537kcal	7684kcal	7832kcal	7980kcal	8128kcal	8276kcal	8423kcal	8571kcal	8719kcal	8867kcal	9015kcal	9162kcal	9310kcal	9458kcal	9606kcal	9753kcal	9901kcal	10049kcal	10197kcal	10345kcal	10492kcal	10640kcal	10788kcal	10936kcal	11084kcal	11231kcal	11379kcal	11527kcal	11675kcal	11823kcal	11970kcal	12118kcal	12266kcal	12414kcal	12561kcal	12709kcal	12857kcal	13005kcal	13153kcal	13300kcal	13448kcal	13596kcal	13744kcal	13892kcal	14039kcal	14187kcal	14335kcal	14483kcal	14630kcal	14778kcal	14926kcal	15074kcal	15222kcal	15369kcal	15517kcal	15665kcal	15813kcal	15961kcal	16108kcal	16256kcal	16404kcal	16552kcal	16699kcal	16847kcal	16995kcal	17143kcal	17291kcal	17438kcal	17586kcal	17734kcal	17882kcal	18030kcal	18177kcal	18325kcal	18473kcal	18621kcal	18769kcal	18916kcal	19064kcal	19212kcal	19360kcal	19507kcal	19655kcal	19803kcal	19951kcal	20099kcal	20246kcal	20394kcal	20542kcal	20690kcal	20838kcal	20985kcal	21133kcal	21281kcal	21429kcal	21576kcal	21724kcal	21872kcal	22020kcal	22168kcal
ダンスゆっくり	5172kcal	5320kcal	5468kcal	5615kcal	5763kcal	5911kcal	6059kcal	6207kcal	6354kcal	6502kcal	6650kcal	6798kcal	6946kcal	7093kcal	7241kcal	7389kcal	7537kcal	7684kcal	7832kcal	7980kcal	8128kcal	8276kcal	8423kcal	8571kcal	8719kcal	8867kcal	9015kcal	9162kcal	9310kcal	9458kcal	9606kcal	9753kcal	9901kcal	10049kcal	10197kcal	10345kcal	10492kcal	10640kcal	10788kcal	10936kcal	11084kcal	11231kcal	11379kcal	11527kcal	11675kcal	11823kcal	11970kcal	12118kcal	12266kcal	12414kcal	12561kcal	12709kcal	12857kcal	13005kcal	13153kcal	13300kcal	13448kcal	13596kcal	13744kcal	13892kcal	14039kcal	14187kcal	14335kcal	14483kcal	14630kcal	14778kcal	14926kcal	15074kcal	15222kcal	15369kcal	15517kcal	15665kcal	15813kcal	15961kcal	16108kcal	16256kcal	16404kcal	16552kcal	16699kcal	16847kcal	16995kcal	17143kcal	17291kcal	17438kcal	17586kcal	17734kcal	17882kcal	18030kcal	18177kcal	18325kcal	18473kcal	18621kcal	18769kcal	18916kcal	19064kcal	19212kcal	19360kcal	19507kcal	19655kcal	19803kcal	19951kcal	20099kcal	20246kcal	20394kcal	20542kcal	20690kcal	20838kcal	20985kcal	21133kcal	21281kcal	21429kcal	21576kcal	21724kcal	21872kcal	22020kcal	22168kcal
筋トレスクワット	5172kcal	5320kcal	5468kcal	5615kcal	5763kcal	5911kcal	6059kcal	6207kcal	6354kcal	6502kcal	6650kcal	6798kcal	6946kcal	7093kcal	7241kcal	7389kcal	7537kcal	7684kcal	7832kcal	7980kcal	8128kcal	8276kcal	8423kcal	8571kcal	8719kcal	8867kcal	9015kcal	9162kcal	9310kcal	9458kcal	9606kcal	9753kcal	9901kcal	10049kcal	10197kcal	10345kcal	10492kcal	10640kcal	10788kcal	10936kcal	11084kcal	11231kcal	11379kcal	11527kcal	11675kcal	11823kcal	11970kcal	12118kcal	12266kcal	12414kcal	12561kcal	12709kcal	12857kcal	13005kcal	13153kcal	13300kcal	13448kcal	13596kcal	13744kcal	13892kcal	14039kcal	14187kcal	14335kcal	14483kcal	14630kcal	14778kcal	14926kcal	15074kcal	15222kcal	15369kcal	15517kcal	15665kcal	15813kcal	15961kcal	16108kcal	16256kcal	16404kcal	16552kcal	16699kcal	16847kcal	16995kcal	17143kcal	17291kcal	17438kcal	17586kcal	17734kcal	17882kcal	18030kcal	18177kcal	18325kcal	18473kcal	18621kcal	18769kcal	18916kcal	19064kcal	19212kcal	19360kcal	19507kcal	19655kcal	19803kcal	19951kcal	20099kcal	20246kcal	20394kcal	20542kcal	20690kcal	20838kcal	20985kcal	21133kcal	21281kcal	21429kcal	21576kcal	21724kcal	21872kcal	22020kcal	22168kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4655kcal	4788kcal	4921kcal	5054kcal	5187kcal	5320kcal	5453kcal	5586kcal	5719kcal	5852kcal	5985kcal	6118kcal	6251kcal	6384kcal	6517kcal	6650kcal	6783kcal	6916kcal	7049kcal	7182kcal	7315kcal	7448kcal	7581kcal	7714kcal	7847kcal	7980kcal	8113kcal	8246kcal	8379kcal	8512kcal	8645kcal	8778kcal	8911kcal	9044kcal	9177kcal	9310kcal	9443kcal	9576kcal	9709kcal	9842kcal	9975kcal	10108kcal	10241kcal	10374kcal	10507kcal	10640kcal	10773kcal	10906kcal	11039kcal	11172kcal	11305kcal	11438kcal	11571kcal	11704kcal	11837kcal	11970kcal	12103kcal	12236kcal	12369kcal	12502kcal	12635kcal	12768kcal	12901kcal	13034kcal	13167kcal	13300kcal	13433kcal	13566kcal	13699kcal	13832kcal	13965kcal	14098kcal	14231kcal	14364kcal	14497kcal	14630kcal	14763kcal	14896kcal	15029kcal	15162kcal	15296kcal	15429kcal	15562kcal	15695kcal	15828kcal	15961kcal	16094kcal	16227kcal	16360kcal	16493kcal	16626kcal	16759kcal	16892kcal	17025kcal	17158kcal	17291kcal	17424kcal	17557kcal	17690kcal	17823kcal	17956kcal	18089kcal	18222kcal	18355kcal	18488kcal	18621kcal	18754kcal	18887kcal	19020kcal	19153kcal	19286kcal	19419kcal	19552kcal	19685kcal	19818kcal	19951kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4448kcal	4575kcal	4702kcal	4829kcal	4956kcal	5083kcal	5210kcal	5338kcal	5465kcal	5592kcal	5719kcal	5846kcal	5973kcal	6100kcal	6227kcal	6354kcal	6481kcal	6609kcal	6736kcal	6863kcal	6990kcal	7117kcal	7244kcal	7371kcal	7498kcal	7625kcal	7752kcal	7880kcal	8007kcal	8134kcal	8261kcal	8388kcal	8515kcal	8642kcal	8769kcal	8896kcal	9023kcal	9151kcal	9278kcal	9405kcal	9532kcal	9659kcal	9786kcal	9913kcal	10040kcal	10167kcal	10294kcal	10421kcal	10549kcal	10676kcal	10803kcal	10930kcal	11057kcal	11184kcal	11311kcal	11438kcal	11565kcal	11692kcal	11820kcal	11947kcal	12074kcal	12201kcal	12328kcal	12455kcal	12582kcal	12709kcal	12836kcal	12963kcal	13091kcal	13218kcal	13345kcal	13472kcal	13599kcal	13726kcal	13853kcal	13980kcal	14107kcal	14234kcal	14361kcal	14489kcal	14616kcal	14743kcal	14870kcal	14997kcal	15124kcal	15251kcal	15378kcal	15505kcal	15632kcal	15760kcal	15887kcal	16014kcal	16141kcal	16268kcal	16395kcal	16522kcal	16649kcal	16776kcal	16903kcal	17031kcal	17158kcal	17285kcal	17412kcal	17539kcal	17666kcal	17793kcal	17920kcal	18047kcal	18174kcal	18302kcal	18429kcal	18556kcal	18683kcal	18810kcal	18937kcal	19064kcal
ヨガパワー	4138kcal	4256kcal	4374kcal	4492kcal	4610kcal	4729kcal	4847kcal	4965kcal	5083kcal	5202kcal	5320kcal	5438kcal	5556kcal	5675kcal	5793kcal	5911kcal	6029kcal	6147kcal	6266kcal	6384kcal	6502kcal	6620kcal	6739kcal	6857kcal	6975kcal	7093kcal	7212kcal	7330kcal	7448kcal	7566kcal	7684kcal	7803kcal	7921kcal	8039kcal	8157kcal	8276kcal	8394kcal	8512kcal	8630kcal	8749kcal	8867kcal	8985kcal	9103kcal	9221kcal	9340kcal	9458kcal	9576kcal	9694kcal	9813kcal	9931kcal	10049kcal	10167kcal	10286kcal	10404kcal	10522kcal	10640kcal	10758kcal	10877kcal	10995kcal	11113kcal	11231kcal	11350kcal	11468kcal	11586kcal	11704kcal	11823kcal	11941kcal	12059kcal	12177kcal	12295kcal	12414kcal	12532kcal	12650kcal	12768kcal	12887kcal	13005kcal	13123kcal	13241kcal	13359kcal	13478kcal	13596kcal	13714kcal	13832kcal	13951kcal	14069kcal	14187kcal	14305kcal	14424kcal	14542kcal	14660kcal	14778kcal	14896kcal	15015kcal	15133kcal	15251kcal	15369kcal	15488kcal	15606kcal	15724kcal	15842kcal	15961kcal	16079kcal	16197kcal	16315kcal	16433kcal	16552kcal	16670kcal	16788kcal	16906kcal	17025kcal	17143kcal	17261kcal	17379kcal	17498kcal	17616kcal	17734kcal
筋トレ腹筋運動	3931kcal	4043kcal	4155kcal	4268kcal	4380kcal	4492kcal	4605kcal	4717kcal	4829kcal	4942kcal	5054kcal	5166kcal	5278kcal	5391kcal	5503kcal	5615kcal	5728kcal	5840kcal	5952kcal	6065kcal	6177kcal	6289kcal	6402kcal	6514kcal	6626kcal	6739kcal	6851kcal	6963kcal	7076kcal	7188kcal	7300kcal	7413kcal	7525kcal	7637kcal	7749kcal	7862kcal	7974kcal	8086kcal	8199kcal	8311kcal	8423kcal	8536kcal	8648kcal	8760kcal	8873kcal	8985kcal	9097kcal	9210kcal	9322kcal	9434kcal	9547kcal	9659kcal	9771kcal	9884kcal	9996kcal	10108kcal	10220kcal	10333kcal	10445kcal	10557kcal	10670kcal	10782kcal	10894kcal	11007kcal	11119kcal	11231kcal	11344kcal	11456kcal	11568kcal	11681kcal	11793kcal	11905kcal	12018kcal	12130kcal	12242kcal	12355kcal	12467kcal	12579kcal	12691kcal	12804kcal	12916kcal	13028kcal	13141kcal	13253kcal	13365kcal	13478kcal	13590kcal	13702kcal	13815kcal	13927kcal	14039kcal	14152kcal	14264kcal	14376kcal	14489kcal	14601kcal	14713kcal	14826kcal	14938kcal	15050kcal	15162kcal	15275kcal	15387kcal	15499kcal	15612kcal	15724kcal	15836kcal	15949kcal	16061kcal	16173kcal	16286kcal	16398kcal	16510kcal	16623kcal	16735kcal	16847kcal
筋トレ背筋運動	3931kcal	4043kcal	4155kcal	4268kcal	4380kcal	4492kcal	4605kcal	4717kcal	4829kcal	4942kcal	5054kcal	5166kcal	5278kcal	5391kcal	5503kcal	5615kcal	5728kcal	5840kcal	5952kcal	6065kcal	6177kcal	6289kcal	6402kcal	6514kcal	6626kcal	6739kcal	6851kcal	6963kcal	7076kcal	7188kcal	7300kcal	7413kcal	7525kcal	7637kcal	7749kcal	7862kcal	7974kcal	8086kcal	8199kcal	8311kcal	8423kcal	8536kcal	8648kcal	8760kcal	8873kcal	8985kcal	9097kcal	9210kcal	9322kcal	9434kcal	9547kcal	9659kcal	9771kcal	9884kcal	9996kcal	10108kcal	10220kcal	10333kcal	10445kcal	10557kcal	10670kcal	10782kcal	10894kcal	11007kcal	11119kcal	11231kcal	11344kcal	11456kcal	11568kcal	11681kcal	11793kcal	11905kcal	12018kcal	12130kcal	12242kcal	12355kcal	12467kcal	12579kcal	12691kcal	12804kcal	12916kcal	13028kcal	13141kcal	13253kcal	13365kcal	13478kcal	13590kcal	13702kcal	13815kcal	13927kcal	14039kcal	14152kcal	14264kcal	14376kcal	14489kcal	14601kcal	14713kcal	14826kcal	14938kcal	15050kcal	15162kcal	15275kcal	15387kcal	15499kcal	15612kcal	15724kcal	15836kcal	15949kcal	16061kcal	16173kcal	16286kcal	16398kcal	16510kcal	16623kcal	16735kcal	16847kcal
筋トレ腕立て伏せ	3931kcal	4043kcal	4155kcal	4268kcal	4380kcal	4492kcal	4605kcal	4717kcal	4829kcal	4942kcal	5054kcal	5166kcal	5278kcal	5391kcal	5503kcal	5615kcal	5728kcal	5840kcal	5952kcal	6065kcal	6177kcal	6289kcal	6402kcal	6514kcal	6626kcal	6739kcal	6851kcal	6963kcal	7076kcal	7188kcal	7300kcal	7413kcal	7525kcal	7637kcal	7749kcal	7862kcal	7974kcal	8086kcal	8199kcal	8311kcal	8423kcal	8536kcal	8648kcal	8760kcal	8873kcal	8985kcal	9097kcal	9210kcal	9322kcal	9434kcal	9547kcal	9659kcal	9771kcal	9884kcal	9996kcal	10108kcal	10220kcal	10333kcal	10445kcal	10557kcal	10670kcal	10782kcal	10894kcal	11007kcal	11119kcal	11231kcal	11344kcal	11456kcal	11568kcal	11681kcal	11793kcal	11905kcal	12018kcal	12130kcal	12242kcal	12355kcal	12467kcal	12579kcal	12691kcal	12804kcal	12916kcal	13028kcal	13141kcal	13253kcal	13365kcal	13478kcal	13590kcal	13702kcal	13815kcal	13927kcal	14039kcal	14152kcal	14264kcal	14376kcal	14489kcal	14601kcal	14713kcal	14826kcal	14938kcal	15050kcal	15162kcal	15275kcal	15387kcal	15499kcal	15612kcal	15724kcal	15836kcal	15949kcal	16061kcal	16173kcal	16286kcal	16398kcal	16510kcal	16623kcal	16735kcal	16847kcal
筋トレ懸垂	3931kcal	4043kcal	4155kcal	4268kcal	4380kcal	4492kcal	4605kcal	4717kcal	4829kcal	4942kcal	5054kcal	5166kcal	5278kcal	5391kcal	5503kcal	5615kcal	5728kcal	5840kcal	5952kcal	6065kcal	6177kcal	6289kcal	6402kcal	6514kcal	6626kcal	6739kcal	6851kcal	6963kcal	7076kcal	7188kcal	7300kcal	7413kcal	7525kcal	7637kcal	7749kcal	7862kcal	7974kcal	8086kcal	8199kcal	8311kcal	8423kcal	8536kcal	8648kcal	8760kcal	8873kcal	8985kcal	9097kcal	9210kcal	9322kcal	9434kcal	9547kcal	9659kcal	9771kcal	9884kcal	9996kcal	10108kcal	10220kcal	10333kcal	10445kcal	10557kcal	10670kcal	10782kcal	10894kcal	11007kcal	11119kcal	11231kcal	11344kcal	11456kcal	11568kcal	11681kcal	11793kcal	11905kcal	12018kcal	12130kcal	12242kcal	12355kcal	12467kcal	12579kcal	12691kcal	12804kcal	12916kcal	13028kcal	13141kcal	13253kcal	13365kcal	13478kcal	13590kcal	13702kcal	13815kcal	13927kcal	14039kcal	14152kcal	14264kcal	14376kcal	14489kcal	14601kcal	14713kcal	14826kcal	14938kcal	15050kcal	15162kcal	15275kcal	15387kcal	15499kcal	15612kcal	15724kcal	15836kcal	15949kcal	16061kcal	16173kcal	16286kcal	16398kcal	16510kcal	16623kcal	16735kcal	16847kcal
トランポリンゆっくり	3620kcal	3724kcal	3827kcal	3931kcal	4034kcal	4138kcal	4241kcal	4344kcal	4448kcal	4551kcal	4655kcal	4758kcal	4862kcal	4965kcal	5069kcal	5172kcal	5276kcal	5379kcal	5482kcal	5586kcal	5689kcal	5793kcal	5896kcal	6000kcal	6103kcal	6207kcal	6310kcal	6413kcal	6517kcal	6620kcal	6724kcal	6827kcal	6931kcal	7034kcal	7138kcal	7241kcal	7345kcal	7448kcal	7551kcal	7655kcal	7758kcal	7862kcal	7965kcal	8069kcal	8172kcal	8276kcal	8379kcal	8483kcal	8586kcal	8689kcal	8793kcal	8896kcal	9000kcal	9103kcal	9207kcal	9310kcal	9414kcal	9517kcal	9620kcal	9724kcal	9827kcal	9931kcal	10034kcal	10138kcal	10241kcal	10345kcal	10448kcal	10552kcal	10655kcal	10758kcal	10862kcal	10965kcal	11069kcal	11172kcal	11276kcal	11379kcal	11483kcal	11586kcal	11689kcal	11793kcal	11896kcal	12000kcal	12103kcal	12207kcal	12310kcal	12414kcal	12517kcal	12621kcal	12724kcal	12827kcal	12931kcal	13034kcal	13138kcal	13241kcal	13345kcal	13448kcal	13552kcal	13655kcal	13759kcal	13862kcal	13965kcal	14069kcal	14172kcal	14276kcal	14379kcal	14483kcal	14586kcal	14690kcal	14793kcal	14896kcal	15000kcal	15103kcal	15207kcal	15310kcal	15414kcal	15517kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3620kcal	3724kcal	3827kcal	3931kcal	4034kcal	4138kcal	4241kcal	4344kcal	4448kcal	4551kcal	4655kcal	4758kcal	4862kcal	4965kcal	5069kcal	5172kcal	5276kcal	5379kcal	5482kcal	5586kcal	5689kcal	5793kcal	5896kcal	6000kcal	6103kcal	6207kcal	6310kcal	6413kcal	6517kcal	6620kcal	6724kcal	6827kcal	6931kcal	7034kcal	7138kcal	7241kcal	7345kcal	7448kcal	7551kcal	7655kcal	7758kcal	7862kcal	7965kcal	8069kcal	8172kcal	8276kcal	8379kcal	8483kcal	8586kcal	8689kcal	8793kcal	8896kcal	9000kcal	9103kcal	9207kcal	9310kcal	9414kcal	9517kcal	9620kcal	9724kcal	9827kcal	9931kcal	10034kcal	10138kcal	10241kcal	10345kcal	10448kcal	10552kcal	10655kcal	10758kcal	10862kcal	10965kcal	11069kcal	11172kcal	11276kcal	11379kcal	11483kcal	11586kcal	11689kcal	11793kcal	11896kcal	12000kcal	12103kcal	12207kcal	12310kcal	12414kcal	12517kcal	12621kcal	12724kcal	12827kcal	12931kcal	13034kcal	13138kcal	13241kcal	13345kcal	13448kcal	13552kcal	13655kcal	13759kcal	13862kcal	13965kcal	14069kcal	14172kcal	14276kcal	14379kcal	14483kcal	14586kcal	14690kcal	14793kcal	14896kcal	15000kcal	15103kcal	15207kcal	15310kcal	15414kcal	15517kcal
料理全般	3620kcal	3724kcal	3827kcal	3931kcal	4034kcal	4138kcal	4241kcal	4344kcal	4448kcal	4551kcal	4655kcal	4758kcal	4862kcal	4965kcal	5069kcal	5172kcal	5276kcal	5379kcal	5482kcal	5586kcal	5689kcal	5793kcal	5896kcal	6000kcal	6103kcal	6207kcal	6310kcal	6413kcal	6517kcal	6620kcal	6724kcal	6827kcal	6931kcal	7034kcal	7138kcal	7241kcal	7345kcal	7448kcal	7551kcal	7655kcal	7758kcal	7862kcal	7965kcal	8069kcal	8172kcal	8276kcal	8379kcal	8483kcal	8586kcal	8689kcal	8793kcal	8896kcal	9000kcal	9103kcal	9207kcal	9310kcal	9414kcal	9517kcal	9620kcal	9724kcal	9827kcal	9931kcal	10034kcal	10138kcal	10241kcal	10345kcal	10448kcal	10552kcal	10655kcal	10758kcal	10862kcal	10965kcal	11069kcal	11172kcal	11276kcal	11379kcal	11483kcal	11586kcal	11689kcal	11793kcal	11896kcal	12000kcal	12103kcal	12207kcal	12310kcal	12414kcal	12517kcal	12621kcal	12724kcal	12827kcal	12931kcal	13034kcal	13138kcal	13241kcal	13345kcal	13448kcal	13552kcal	13655kcal	13759kcal	13862kcal	13965kcal	14069kcal	14172kcal	14276kcal	14379kcal	14483kcal	14586kcal	14690kcal	14793kcal	14896kcal	15000kcal	15103kcal	15207kcal	15310kcal	15414kcal	15517kcal
掃除機をかける	3413kcal	3511kcal	3608kcal	3706kcal	3804kcal	3901kcal	3999kcal	4096kcal	4194kcal	4291kcal	4389kcal	4486kcal	4584kcal	4681kcal	4779kcal	4876kcal	4974kcal	5072kcal	5169kcal	5267kcal	5364kcal	5462kcal	5559kcal	5657kcal	5754kcal	5852kcal	5949kcal	6047kcal	6145kcal	6242kcal	6340kcal	6437kcal	6535kcal	6632kcal	6730kcal	6827kcal	6925kcal	7022kcal	7120kcal	7217kcal	7315kcal	7413kcal	7510kcal	7608kcal	7705kcal	7803kcal	7900kcal	7998kcal	8095kcal	8193kcal	8290kcal	8388kcal	8485kcal	8583kcal	8681kcal	8778kcal	8876kcal	8973kcal	9071kcal	9168kcal	9266kcal	9363kcal	9461kcal	9558kcal	9656kcal	9753kcal	9851kcal	9949kcal	10046kcal	10144kcal	10241kcal	10339kcal	10436kcal	10534kcal	10631kcal	10729kcal	10826kcal	10924kcal	11021kcal	11119kcal	11217kcal	11314kcal	11412kcal	11509kcal	11607kcal	11704kcal	11802kcal	11899kcal	11997kcal	12094kcal	12192kcal	12290kcal	12387kcal	12485kcal	12582kcal	12680kcal	12777kcal	12875kcal	12972kcal	13070kcal	13167kcal	13265kcal	13362kcal	13460kcal	13558kcal	13655kcal	13753kcal	13850kcal	13948kcal	14045kcal	14143kcal	14240kcal	14338kcal	14435kcal	14533kcal	14630kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3103kcal	3192kcal	3280kcal	3369kcal	3458kcal	3546kcal	3635kcal	3724kcal	3812kcal	3901kcal	3990kcal	4078kcal	4167kcal	4256kcal	4344kcal	4433kcal	4522kcal	4610kcal	4699kcal	4788kcal	4876kcal	4965kcal	5054kcal	5143kcal	5231kcal	5320kcal	5409kcal	5497kcal	5586kcal	5675kcal	5763kcal	5852kcal	5941kcal	6029kcal	6118kcal	6207kcal	6295kcal	6384kcal	6473kcal	6561kcal	6650kcal	6739kcal	6827kcal	6916kcal	7005kcal	7093kcal	7182kcal	7271kcal	7359kcal	7448kcal	7537kcal	7625kcal	7714kcal	7803kcal	7891kcal	7980kcal	8069kcal	8157kcal	8246kcal	8335kcal	8423kcal	8512kcal	8601kcal	8689kcal	8778kcal	8867kcal	8955kcal	9044kcal	9133kcal	9221kcal	9310kcal	9399kcal	9487kcal	9576kcal	9665kcal	9753kcal	9842kcal	9931kcal	10019kcal	10108kcal	10197kcal	10286kcal	10374kcal	10463kcal	10552kcal	10640kcal	10729kcal	10818kcal	10906kcal	10995kcal	11084kcal	11172kcal	11261kcal	11350kcal	11438kcal	11527kcal	11616kcal	11704kcal	11793kcal	11882kcal	11970kcal	12059kcal	12148kcal	12236kcal	12325kcal	12414kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12768kcal	12857kcal	12946kcal	13034kcal	13123kcal	13212kcal	13300kcal
体をよく動かす仕事	3103kcal	3192kcal	3280kcal	3369kcal	3458kcal	3546kcal	3635kcal	3724kcal	3812kcal	3901kcal	3990kcal	4078kcal	4167kcal	4256kcal	4344kcal	4433kcal	4522kcal	4610kcal	4699kcal	4788kcal	4876kcal	4965kcal	5054kcal	5143kcal	5231kcal	5320kcal	5409kcal	5497kcal	5586kcal	5675kcal	5763kcal	5852kcal	5941kcal	6029kcal	6118kcal	6207kcal	6295kcal	6384kcal	6473kcal	6561kcal	6650kcal	6739kcal	6827kcal	6916kcal	7005kcal	7093kcal	7182kcal	7271kcal	7359kcal	7448kcal	7537kcal	7625kcal	7714kcal	7803kcal	7891kcal	7980kcal	8069kcal	8157kcal	8246kcal	8335kcal	8423kcal	8512kcal	8601kcal	8689kcal	8778kcal	8867kcal	8955kcal	9044kcal	9133kcal	9221kcal	9310kcal	9399kcal	9487kcal	9576kcal	9665kcal	9753kcal	9842kcal	9931kcal	10019kcal	10108kcal	10197kcal	10286kcal	10374kcal	10463kcal	10552kcal	10640kcal	10729kcal	10818kcal	10906kcal	10995kcal	11084kcal	11172kcal	11261kcal	11350kcal	11438kcal	11527kcal	11616kcal	11704kcal	11793kcal	11882kcal	11970kcal	12059kcal	12148kcal	12236kcal	12325kcal	12414kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12768kcal	12857kcal	12946kcal	13034kcal	13123kcal	13212kcal	13300kcal
皿洗い	3103kcal	3192kcal	3280kcal	3369kcal	3458kcal	3546kcal	3635kcal	3724kcal	3812kcal	3901kcal	3990kcal	4078kcal	4167kcal	4256kcal	4344kcal	4433kcal	4522kcal	4610kcal	4699kcal	4788kcal	4876kcal	4965kcal	5054kcal	5143kcal	5231kcal	5320kcal	5409kcal	5497kcal	5586kcal	5675kcal	5763kcal	5852kcal	5941kcal	6029kcal	6118kcal	6207kcal	6295kcal	6384kcal	6473kcal	6561kcal	6650kcal	6739kcal	6827kcal	6916kcal	7005kcal	7093kcal	7182kcal	7271kcal	7359kcal	7448kcal	7537kcal	7625kcal	7714kcal	7803kcal	7891kcal	7980kcal	8069kcal	8157kcal	8246kcal	8335kcal	8423kcal	8512kcal	8601kcal	8689kcal	8778kcal	8867kcal	8955kcal	9044kcal	9133kcal	9221kcal	9310kcal	9399kcal	9487kcal	9576kcal	9665kcal	9753kcal	9842kcal	9931kcal	10019kcal	10108kcal	10197kcal	10286kcal	10374kcal	10463kcal	10552kcal	10640kcal	10729kcal	10818kcal	10906kcal	10995kcal	11084kcal	11172kcal	11261kcal	11350kcal	11438kcal	11527kcal	11616kcal	11704kcal	11793kcal	11882kcal	11970kcal	12059kcal	12148kcal	12236kcal	12325kcal	12414kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12768kcal	12857kcal	12946kcal	13034kcal	13123kcal	13212kcal	13300kcal
ヨガハタ	3103kcal	3192kcal	3280kcal	3369kcal	3458kcal	3546kcal	3635kcal	3724kcal	3812kcal	3901kcal	3990kcal	4078kcal	4167kcal	4256kcal	4344kcal	4433kcal	4522kcal	4610kcal	4699kcal	4788kcal	4876kcal	4965kcal	5054kcal	5143kcal	5231kcal	5320kcal	5409kcal	5497kcal	5586kcal	5675kcal	5763kcal	5852kcal	5941kcal	6029kcal	6118kcal	6207kcal	6295kcal	6384kcal	6473kcal	6561kcal	6650kcal	6739kcal	6827kcal	6916kcal	7005kcal	7093kcal	7182kcal	7271kcal	7359kcal	7448kcal	7537kcal	7625kcal	7714kcal	7803kcal	7891kcal	7980kcal	8069kcal	8157kcal	8246kcal	8335kcal	8423kcal	8512kcal	8601kcal	8689kcal	8778kcal	8867kcal	8955kcal	9044kcal	9133kcal	9221kcal	9310kcal	9399kcal	9487kcal	9576kcal	9665kcal	9753kcal	9842kcal	9931kcal	10019kcal	10108kcal	10197kcal	10286kcal	10374kcal	10463kcal	10552kcal	10640kcal	10729kcal	10818kcal	10906kcal	10995kcal	11084kcal	11172kcal	11261kcal	11350kcal	11438kcal	11527kcal	11616kcal	11704kcal	11793kcal	11882kcal	11970kcal	12059kcal	12148kcal	12236kcal	12325kcal	12414kcal	12502kcal	12591kcal	12680kcal	12768kcal	12857kcal	12946kcal	13034kcal	13123kcal	13212kcal	13300kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2586kcal	2660kcal	2734kcal	2807kcal	2881kcal	2955kcal	3029kcal	3103kcal	3177kcal	3251kcal	3325kcal	3399kcal	3473kcal	3546kcal	3620kcal	3694kcal	3768kcal	3842kcal	3916kcal	3990kcal	4064kcal	4138kcal	4211kcal	4285kcal	4359kcal	4433kcal	4507kcal	4581kcal	4655kcal	4729kcal	4803kcal	4876kcal	4950kcal	5024kcal	5098kcal	5172kcal	5246kcal	5320kcal	5394kcal	5468kcal	5542kcal	5615kcal	5689kcal	5763kcal	5837kcal	5911kcal	5985kcal	6059kcal	6133kcal	6207kcal	6280kcal	6354kcal	6428kcal	6502kcal	6576kcal	6650kcal	6724kcal	6798kcal	6872kcal	6946kcal	7019kcal	7093kcal	7167kcal	7241kcal	7315kcal	7389kcal	7463kcal	7537kcal	7611kcal	7684kcal	7758kcal	7832kcal	7906kcal	7980kcal	8054kcal	8128kcal	8202kcal	8276kcal	8349kcal	8423kcal	8497kcal	8571kcal	8645kcal	8719kcal	8793kcal	8867kcal	8941kcal	9015kcal	9088kcal	9162kcal	9236kcal	9310kcal	9384kcal	9458kcal	9532kcal	9606kcal	9680kcal	9753kcal	9827kcal	9901kcal	9975kcal	10049kcal	10123kcal	10197kcal	10271kcal	10345kcal	10419kcal	10492kcal	10566kcal	10640kcal	10714kcal	10788kcal	10862kcal	10936kcal	11010kcal	11084kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2069kcal	2128kcal	2187kcal	2246kcal	2305kcal	2364kcal	2423kcal	2482kcal	2541kcal	2601kcal	2660kcal	2719kcal	2778kcal	2837kcal	2896kcal	2955kcal	3014kcal	3073kcal	3133kcal	3192kcal	3251kcal	3310kcal	3369kcal	3428kcal	3487kcal	3546kcal	3606kcal	3665kcal	3724kcal	3783kcal	3842kcal	3901kcal	3960kcal	4019kcal	4078kcal	4138kcal	4197kcal	4256kcal	4315kcal	4374kcal	4433kcal	4492kcal	4551kcal	4610kcal	4670kcal	4729kcal	4788kcal	4847kcal	4906kcal	4965kcal	5024kcal	5083kcal	5143kcal	5202kcal	5261kcal	5320kcal	5379kcal	5438kcal	5497kcal	5556kcal	5615kcal	5675kcal	5734kcal	5793kcal	5852kcal	5911kcal	5970kcal	6029kcal	6088kcal	6147kcal	6207kcal	6266kcal	6325kcal	6384kcal	6443kcal	6502kcal	6561kcal	6620kcal	6679kcal	6739kcal	6798kcal	6857kcal	6916kcal	6975kcal	7034kcal	7093kcal	7152kcal	7212kcal	7271kcal	7330kcal	7389kcal	7448kcal	7507kcal	7566kcal	7625kcal	7684kcal	7744kcal	7803kcal	7862kcal	7921kcal	7980kcal	8039kcal	8098kcal	8157kcal	8216kcal	8276kcal	8335kcal	8394kcal	8453kcal	8512kcal	8571kcal	8630kcal	8689kcal	8749kcal	8808kcal	8867kcal
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立って仕事をする	1862kcal	1915kcal	1968kcal	2021kcal	2074kcal	2128kcal	2181kcal	2234kcal	2287kcal	2340kcal	2394kcal	2447kcal	2500kcal	2553kcal	2606kcal	2660kcal	2713kcal	2766kcal	2819kcal	2872kcal	2926kcal	2979kcal	3032kcal	3085kcal	3139kcal	3192kcal	3245kcal	3298kcal	3351kcal	3405kcal	3458kcal	3511kcal	3564kcal	3617kcal	3671kcal	3724kcal	3777kcal	3830kcal	3883kcal	3937kcal	3990kcal	4043kcal	4096kcal	4149kcal	4203kcal	4256kcal	4309kcal	4362kcal	4415kcal	4469kcal	4522kcal	4575kcal	4628kcal	4681kcal	4735kcal	4788kcal	4841kcal	4894kcal	4947kcal	5001kcal	5054kcal	5107kcal	5160kcal	5213kcal	5267kcal	5320kcal	5373kcal	5426kcal	5479kcal	5533kcal	5586kcal	5639kcal	5692kcal	5745kcal	5799kcal	5852kcal	5905kcal	5958kcal	6011kcal	6065kcal	6118kcal	6171kcal	6224kcal	6278kcal	6331kcal	6384kcal	6437kcal	6490kcal	6544kcal	6597kcal	6650kcal	6703kcal	6756kcal	6810kcal	6863kcal	6916kcal	6969kcal	7022kcal	7076kcal	7129kcal	7182kcal	7235kcal	7288kcal	7342kcal	7395kcal	7448kcal	7501kcal	7554kcal	7608kcal	7661kcal	7714kcal	7767kcal	7820kcal	7874kcal	7927kcal	7980kcal
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電車バスに乗車	1344kcal	1383kcal	1421kcal	1460kcal	1498kcal	1536kcal	1575kcal	1613kcal	1652kcal	1690kcal	1729kcal	1767kcal	1805kcal	1844kcal	1882kcal	1921kcal	1959kcal	1998kcal	2036kcal	2074kcal	2113kcal	2151kcal	2190kcal	2228kcal	2267kcal	2305kcal	2343kcal	2382kcal	2420kcal	2459kcal	2497kcal	2536kcal	2574kcal	2612kcal	2651kcal	2689kcal	2728kcal	2766kcal	2805kcal	2843kcal	2881kcal	2920kcal	2958kcal	2997kcal	3035kcal	3073kcal	3112kcal	3150kcal	3189kcal	3227kcal	3266kcal	3304kcal	3342kcal	3381kcal	3419kcal	3458kcal	3496kcal	3535kcal	3573kcal	3611kcal	3650kcal	3688kcal	3727kcal	3765kcal	3804kcal	3842kcal	3880kcal	3919kcal	3957kcal	3996kcal	4034kcal	4073kcal	4111kcal	4149kcal	4188kcal	4226kcal	4265kcal	4303kcal	4341kcal	4380kcal	4418kcal	4457kcal	4495kcal	4534kcal	4572kcal	4610kcal	4649kcal	4687kcal	4726kcal	4764kcal	4803kcal	4841kcal	4879kcal	4918kcal	4956kcal	4995kcal	5033kcal	5072kcal	5110kcal	5148kcal	5187kcal	5225kcal	5264kcal	5302kcal	5341kcal	5379kcal	5417kcal	5456kcal	5494kcal	5533kcal	5571kcal	5610kcal	5648kcal	5686kcal	5725kcal	5763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

ダイエット最新情報

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