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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2892kcal 2975kcal 3057kcal 3140kcal 3223kcal 3305kcal 3388kcal 3471kcal 3553kcal 3636kcal 3718kcal 3801kcal 3884kcal 3966kcal 4049kcal 4132kcal 4214kcal 4297kcal 4380kcal 4462kcal 4545kcal 4628kcal 4710kcal 4793kcal 4875kcal 4958kcal 5041kcal 5123kcal 5206kcal 5289kcal 5371kcal 5454kcal 5537kcal 5619kcal 5702kcal 5785kcal 5867kcal 5950kcal 6032kcal 6115kcal 6198kcal 6280kcal 6363kcal 6446kcal 6528kcal 6611kcal 6694kcal 6776kcal 6859kcal 6942kcal 7024kcal 7107kcal 7190kcal 7272kcal 7355kcal 7437kcal 7520kcal 7603kcal 7685kcal 7768kcal 7851kcal 7933kcal 8016kcal 8099kcal 8181kcal 8264kcal 8347kcal 8429kcal 8512kcal 8594kcal 8677kcal 8760kcal 8842kcal 8925kcal 9008kcal 9090kcal 9173kcal 9256kcal 9338kcal 9421kcal 9504kcal 9586kcal 9669kcal 9751kcal 9834kcal 9917kcal 9999kcal 10082kcal 10165kcal 10247kcal 10330kcal 10413kcal 10495kcal 10578kcal 10661kcal 10743kcal 10826kcal 10908kcal 10991kcal 11074kcal 11156kcal 11239kcal 11322kcal 11404kcal 11487kcal 11570kcal 11652kcal 11735kcal 11818kcal 11900kcal 11983kcal 12065kcal 12148kcal 12231kcal 12313kcal 12396kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6942kcal 7041kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7537kcal 7636kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8132kcal 8231kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8628kcal 8727kcal 8826kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9223kcal 9322kcal 9421kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9818kcal 9917kcal 10016kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10413kcal 10512kcal 10611kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11008kcal 11107kcal 11206kcal 11305kcal 11404kcal 11504kcal 11603kcal 11702kcal 11801kcal 11900kcal 11999kcal 12099kcal 12198kcal 12297kcal 12396kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12793kcal 12892kcal 12991kcal 13090kcal 13189kcal 13289kcal 13388kcal 13487kcal 13586kcal 13685kcal 13784kcal 13884kcal 13983kcal 14082kcal 14181kcal 14280kcal 14380kcal 14479kcal 14578kcal 14677kcal 14776kcal 14875kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5828kcal 5970kcal 6112kcal 6254kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6823kcal 6965kcal 7107kcal 7249kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7818kcal 7960kcal 8102kcal 8244kcal 8386kcal 8528kcal 8670kcal 8813kcal 8955kcal 9097kcal 9239kcal 9381kcal 9523kcal 9666kcal 9808kcal 9950kcal 10092kcal 10234kcal 10376kcal 10518kcal 10661kcal 10803kcal 10945kcal 11087kcal 11229kcal 11371kcal 11513kcal 11656kcal 11798kcal 11940kcal 12082kcal 12224kcal 12366kcal 12508kcal 12651kcal 12793kcal 12935kcal 13077kcal 13219kcal 13361kcal 13503kcal 13646kcal 13788kcal 13930kcal 14072kcal 14214kcal 14356kcal 14499kcal 14641kcal 14783kcal 14925kcal 15067kcal 15209kcal 15351kcal 15494kcal 15636kcal 15778kcal 15920kcal 16062kcal 16204kcal 16346kcal 16489kcal 16631kcal 16773kcal 16915kcal 17057kcal 17199kcal 17341kcal 17484kcal 17626kcal 17768kcal 17910kcal 18052kcal 18194kcal 18336kcal 18479kcal 18621kcal 18763kcal 18905kcal 19047kcal 19189kcal 19332kcal 19474kcal 19616kcal 19758kcal 19900kcal 20042kcal 20184kcal 20327kcal 20469kcal 20611kcal 20753kcal 20895kcal 21037kcal 21179kcal 21322kcal
山登り 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10313kcal 10578kcal 10842kcal 11107kcal 11371kcal 11636kcal 11900kcal 12165kcal 12429kcal 12694kcal 12958kcal 13223kcal 13487kcal 13751kcal 14016kcal 14280kcal 14545kcal 14809kcal 15074kcal 15338kcal 15603kcal 15867kcal 16132kcal 16396kcal 16660kcal 16925kcal 17189kcal 17454kcal 17718kcal 17983kcal 18247kcal 18512kcal 18776kcal 19041kcal 19305kcal 19570kcal 19834kcal 20098kcal 20363kcal 20627kcal 20892kcal 21156kcal 21421kcal 21685kcal 21950kcal 22214kcal 22479kcal 22743kcal 23008kcal 23272kcal 23536kcal 23801kcal 24065kcal 24330kcal 24594kcal 24859kcal 25123kcal 25388kcal 25652kcal 25917kcal 26181kcal 26446kcal 26710kcal 26974kcal 27239kcal 27503kcal 27768kcal 28032kcal 28297kcal 28561kcal 28826kcal 29090kcal 29355kcal 29619kcal 29883kcal 30148kcal 30412kcal 30677kcal 30941kcal 31206kcal 31470kcal 31735kcal 31999kcal 32264kcal 32528kcal 32793kcal 33057kcal 33321kcal 33586kcal 33850kcal 34115kcal 34379kcal 34644kcal 34908kcal 35173kcal 35437kcal 35702kcal 35966kcal 36231kcal 36495kcal 36759kcal 37024kcal 37288kcal 37553kcal 37817kcal 38082kcal 38346kcal 38611kcal 38875kcal 39140kcal 39404kcal 39669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10313kcal 10578kcal 10842kcal 11107kcal 11371kcal 11636kcal 11900kcal 12165kcal 12429kcal 12694kcal 12958kcal 13223kcal 13487kcal 13751kcal 14016kcal 14280kcal 14545kcal 14809kcal 15074kcal 15338kcal 15603kcal 15867kcal 16132kcal 16396kcal 16660kcal 16925kcal 17189kcal 17454kcal 17718kcal 17983kcal 18247kcal 18512kcal 18776kcal 19041kcal 19305kcal 19570kcal 19834kcal 20098kcal 20363kcal 20627kcal 20892kcal 21156kcal 21421kcal 21685kcal 21950kcal 22214kcal 22479kcal 22743kcal 23008kcal 23272kcal 23536kcal 23801kcal 24065kcal 24330kcal 24594kcal 24859kcal 25123kcal 25388kcal 25652kcal 25917kcal 26181kcal 26446kcal 26710kcal 26974kcal 27239kcal 27503kcal 27768kcal 28032kcal 28297kcal 28561kcal 28826kcal 29090kcal 29355kcal 29619kcal 29883kcal 30148kcal 30412kcal 30677kcal 30941kcal 31206kcal 31470kcal 31735kcal 31999kcal 32264kcal 32528kcal 32793kcal 33057kcal 33321kcal 33586kcal 33850kcal 34115kcal 34379kcal 34644kcal 34908kcal 35173kcal 35437kcal 35702kcal 35966kcal 36231kcal 36495kcal 36759kcal 37024kcal 37288kcal 37553kcal 37817kcal 38082kcal 38346kcal 38611kcal 38875kcal 39140kcal 39404kcal 39669kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18036kcal 18327kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20945kcal 21236kcal 21527kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24145kcal 24436kcal 24727kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27054kcal 27345kcal 27636kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29963kcal 30254kcal 30545kcal 30836kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32872kcal 33163kcal 33454kcal 33745kcal 34036kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36072kcal 36363kcal 36654kcal 36945kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38981kcal 39272kcal 39563kcal 39854kcal 40145kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41890kcal 42181kcal 42472kcal 42763kcal 43054kcal 43344kcal 43635kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19894kcal 20284kcal 20674kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24965kcal 25355kcal 25745kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30036kcal 30426kcal 30816kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35107kcal 35497kcal 35887kcal 36277kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39788kcal 40178kcal 40568kcal 40958kcal 41348kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44859kcal 45249kcal 45639kcal 46029kcal 46419kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49930kcal 50320kcal 50710kcal 51100kcal 51490kcal 51880kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55001kcal 55391kcal 55781kcal 56171kcal 56561kcal 56951kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14231kcal 14637kcal 15044kcal 15451kcal 15857kcal 16264kcal 16670kcal 17077kcal 17484kcal 17890kcal 18297kcal 18703kcal 19110kcal 19517kcal 19923kcal 20330kcal 20736kcal 21143kcal 21550kcal 21956kcal 22363kcal 22770kcal 23176kcal 23583kcal 23989kcal 24396kcal 24803kcal 25209kcal 25616kcal 26022kcal 26429kcal 26836kcal 27242kcal 27649kcal 28055kcal 28462kcal 28869kcal 29275kcal 29682kcal 30088kcal 30495kcal 30902kcal 31308kcal 31715kcal 32121kcal 32528kcal 32935kcal 33341kcal 33748kcal 34155kcal 34561kcal 34968kcal 35374kcal 35781kcal 36188kcal 36594kcal 37001kcal 37407kcal 37814kcal 38221kcal 38627kcal 39034kcal 39440kcal 39847kcal 40254kcal 40660kcal 41067kcal 41473kcal 41880kcal 42287kcal 42693kcal 43100kcal 43506kcal 43913kcal 44320kcal 44726kcal 45133kcal 45540kcal 45946kcal 46353kcal 46759kcal 47166kcal 47573kcal 47979kcal 48386kcal 48792kcal 49199kcal 49606kcal 50012kcal 50419kcal 50825kcal 51232kcal 51639kcal 52045kcal 52452kcal 52858kcal 53265kcal 53672kcal 54078kcal 54485kcal 54891kcal 55298kcal 55705kcal 56111kcal 56518kcal 56925kcal 57331kcal 57738kcal 58144kcal 58551kcal 58958kcal 59364kcal 59771kcal 60177kcal 60584kcal 60991kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7533kcal 7709kcal 7884kcal 8059kcal 8234kcal 8409kcal 8585kcal 8760kcal 8935kcal 9110kcal 9285kcal 9461kcal 9636kcal 9811kcal 9986kcal 10161kcal 10337kcal 10512kcal 10687kcal 10862kcal 11037kcal 11213kcal 11388kcal 11563kcal 11738kcal 11913kcal 12089kcal 12264kcal 12439kcal 12614kcal 12789kcal 12965kcal 13140kcal 13315kcal 13490kcal 13665kcal 13841kcal 14016kcal 14191kcal 14366kcal 14541kcal 14717kcal 14892kcal 15067kcal 15242kcal 15418kcal 15593kcal 15768kcal 15943kcal 16118kcal 16294kcal 16469kcal 16644kcal 16819kcal 16994kcal 17170kcal 17345kcal 17520kcal 17695kcal 17870kcal 18046kcal 18221kcal 18396kcal 18571kcal 18746kcal 18922kcal 19097kcal 19272kcal 19447kcal 19622kcal 19798kcal 19973kcal 20148kcal 20323kcal 20498kcal 20674kcal 20849kcal 21024kcal 21199kcal 21374kcal 21550kcal 21725kcal 21900kcal 22075kcal 22251kcal 22426kcal 22601kcal 22776kcal 22951kcal 23127kcal 23302kcal 23477kcal 23652kcal 23827kcal 24003kcal 24178kcal 24353kcal 24528kcal 24703kcal 24879kcal 25054kcal 25229kcal 25404kcal 25579kcal 25755kcal 25930kcal 26105kcal 26280kcal
水泳
(普通:全般)		 9603kcal 9877kcal 10151kcal 10426kcal 10700kcal 10975kcal 11249kcal 11523kcal 11798kcal 12072kcal 12346kcal 12621kcal 12895kcal 13170kcal 13444kcal 13718kcal 13993kcal 14267kcal 14541kcal 14816kcal 15090kcal 15365kcal 15639kcal 15913kcal 16188kcal 16462kcal 16737kcal 17011kcal 17285kcal 17560kcal 17834kcal 18108kcal 18383kcal 18657kcal 18932kcal 19206kcal 19480kcal 19755kcal 20029kcal 20303kcal 20578kcal 20852kcal 21127kcal 21401kcal 21675kcal 21950kcal 22224kcal 22498kcal 22773kcal 23047kcal 23322kcal 23596kcal 23870kcal 24145kcal 24419kcal 24693kcal 24968kcal 25242kcal 25517kcal 25791kcal 26065kcal 26340kcal 26614kcal 26888kcal 27163kcal 27437kcal 27712kcal 27986kcal 28260kcal 28535kcal 28809kcal 29083kcal 29358kcal 29632kcal 29907kcal 30181kcal 30455kcal 30730kcal 31004kcal 31279kcal 31553kcal 31827kcal 32102kcal 32376kcal 32650kcal 32925kcal 33199kcal 33474kcal 33748kcal 34022kcal 34297kcal 34571kcal 34845kcal 35120kcal 35394kcal 35669kcal 35943kcal 36217kcal 36492kcal 36766kcal 37040kcal 37315kcal 37589kcal 37864kcal 38138kcal 38412kcal 38687kcal 38961kcal 39235kcal 39510kcal 39784kcal 40059kcal 40333kcal 40607kcal 40882kcal 41156kcal
水泳
(速め:全般)		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
水泳
(バタフライ)		 15966kcal 16422kcal 16879kcal 17335kcal 17791kcal 18247kcal 18703kcal 19160kcal 19616kcal 20072kcal 20528kcal 20984kcal 21441kcal 21897kcal 22353kcal 22809kcal 23265kcal 23722kcal 24178kcal 24634kcal 25090kcal 25546kcal 26003kcal 26459kcal 26915kcal 27371kcal 27827kcal 28283kcal 28740kcal 29196kcal 29652kcal 30108kcal 30564kcal 31021kcal 31477kcal 31933kcal 32389kcal 32845kcal 33302kcal 33758kcal 34214kcal 34670kcal 35126kcal 35583kcal 36039kcal 36495kcal 36951kcal 37407kcal 37864kcal 38320kcal 38776kcal 39232kcal 39688kcal 40145kcal 40601kcal 41057kcal 41513kcal 41969kcal 42425kcal 42882kcal 43338kcal 43794kcal 44250kcal 44706kcal 45163kcal 45619kcal 46075kcal 46531kcal 46987kcal 47444kcal 47900kcal 48356kcal 48812kcal 49268kcal 49725kcal 50181kcal 50637kcal 51093kcal 51549kcal 52006kcal 52462kcal 52918kcal 53374kcal 53830kcal 54287kcal 54743kcal 55199kcal 55655kcal 56111kcal 56567kcal 57024kcal 57480kcal 57936kcal 58392kcal 58848kcal 59305kcal 59761kcal 60217kcal 60673kcal 61129kcal 61586kcal 62042kcal 62498kcal 62954kcal 63410kcal 63867kcal 64323kcal 64779kcal 65235kcal 65691kcal 66148kcal 66604kcal 67060kcal 67516kcal 67972kcal 68429kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10313kcal 10578kcal 10842kcal 11107kcal 11371kcal 11636kcal 11900kcal 12165kcal 12429kcal 12694kcal 12958kcal 13223kcal 13487kcal 13751kcal 14016kcal 14280kcal 14545kcal 14809kcal 15074kcal 15338kcal 15603kcal 15867kcal 16132kcal 16396kcal 16660kcal 16925kcal 17189kcal 17454kcal 17718kcal 17983kcal 18247kcal 18512kcal 18776kcal 19041kcal 19305kcal 19570kcal 19834kcal 20098kcal 20363kcal 20627kcal 20892kcal 21156kcal 21421kcal 21685kcal 21950kcal 22214kcal 22479kcal 22743kcal 23008kcal 23272kcal 23536kcal 23801kcal 24065kcal 24330kcal 24594kcal 24859kcal 25123kcal 25388kcal 25652kcal 25917kcal 26181kcal 26446kcal 26710kcal 26974kcal 27239kcal 27503kcal 27768kcal 28032kcal 28297kcal 28561kcal 28826kcal 29090kcal 29355kcal 29619kcal 29883kcal 30148kcal 30412kcal 30677kcal 30941kcal 31206kcal 31470kcal 31735kcal 31999kcal 32264kcal 32528kcal 32793kcal 33057kcal 33321kcal 33586kcal 33850kcal 34115kcal 34379kcal 34644kcal 34908kcal 35173kcal 35437kcal 35702kcal 35966kcal 36231kcal 36495kcal 36759kcal 37024kcal 37288kcal 37553kcal 37817kcal 38082kcal 38346kcal 38611kcal 38875kcal 39140kcal 39404kcal 39669kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4396kcal 4522kcal 4647kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5275kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6280kcal 6406kcal 6532kcal 6657kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7285kcal 7411kcal 7537kcal 7662kcal 7788kcal 7913kcal 8039kcal 8165kcal 8290kcal 8416kcal 8542kcal 8667kcal 8793kcal 8918kcal 9044kcal 9170kcal 9295kcal 9421kcal 9547kcal 9672kcal 9798kcal 9923kcal 10049kcal 10175kcal 10300kcal 10426kcal 10551kcal 10677kcal 10803kcal 10928kcal 11054kcal 11180kcal 11305kcal 11431kcal 11556kcal 11682kcal 11808kcal 11933kcal 12059kcal 12184kcal 12310kcal 12436kcal 12561kcal 12687kcal 12813kcal 12938kcal 13064kcal 13189kcal 13315kcal 13441kcal 13566kcal 13692kcal 13818kcal 13943kcal 14069kcal 14194kcal 14320kcal 14446kcal 14571kcal 14697kcal 14822kcal 14948kcal 15074kcal 15199kcal 15325kcal 15451kcal 15576kcal 15702kcal 15827kcal 15953kcal 16079kcal 16204kcal 16330kcal 16456kcal 16581kcal 16707kcal 16832kcal 16958kcal 17084kcal 17209kcal 17335kcal 17460kcal 17586kcal 17712kcal 17837kcal 17963kcal 18089kcal 18214kcal 18340kcal 18465kcal 18591kcal 18717kcal 18842kcal
筋トレ
背筋運動		 4396kcal 4522kcal 4647kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5275kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6280kcal 6406kcal 6532kcal 6657kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7285kcal 7411kcal 7537kcal 7662kcal 7788kcal 7913kcal 8039kcal 8165kcal 8290kcal 8416kcal 8542kcal 8667kcal 8793kcal 8918kcal 9044kcal 9170kcal 9295kcal 9421kcal 9547kcal 9672kcal 9798kcal 9923kcal 10049kcal 10175kcal 10300kcal 10426kcal 10551kcal 10677kcal 10803kcal 10928kcal 11054kcal 11180kcal 11305kcal 11431kcal 11556kcal 11682kcal 11808kcal 11933kcal 12059kcal 12184kcal 12310kcal 12436kcal 12561kcal 12687kcal 12813kcal 12938kcal 13064kcal 13189kcal 13315kcal 13441kcal 13566kcal 13692kcal 13818kcal 13943kcal 14069kcal 14194kcal 14320kcal 14446kcal 14571kcal 14697kcal 14822kcal 14948kcal 15074kcal 15199kcal 15325kcal 15451kcal 15576kcal 15702kcal 15827kcal 15953kcal 16079kcal 16204kcal 16330kcal 16456kcal 16581kcal 16707kcal 16832kcal 16958kcal 17084kcal 17209kcal 17335kcal 17460kcal 17586kcal 17712kcal 17837kcal 17963kcal 18089kcal 18214kcal 18340kcal 18465kcal 18591kcal 18717kcal 18842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4396kcal 4522kcal 4647kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5275kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6280kcal 6406kcal 6532kcal 6657kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7285kcal 7411kcal 7537kcal 7662kcal 7788kcal 7913kcal 8039kcal 8165kcal 8290kcal 8416kcal 8542kcal 8667kcal 8793kcal 8918kcal 9044kcal 9170kcal 9295kcal 9421kcal 9547kcal 9672kcal 9798kcal 9923kcal 10049kcal 10175kcal 10300kcal 10426kcal 10551kcal 10677kcal 10803kcal 10928kcal 11054kcal 11180kcal 11305kcal 11431kcal 11556kcal 11682kcal 11808kcal 11933kcal 12059kcal 12184kcal 12310kcal 12436kcal 12561kcal 12687kcal 12813kcal 12938kcal 13064kcal 13189kcal 13315kcal 13441kcal 13566kcal 13692kcal 13818kcal 13943kcal 14069kcal 14194kcal 14320kcal 14446kcal 14571kcal 14697kcal 14822kcal 14948kcal 15074kcal 15199kcal 15325kcal 15451kcal 15576kcal 15702kcal 15827kcal 15953kcal 16079kcal 16204kcal 16330kcal 16456kcal 16581kcal 16707kcal 16832kcal 16958kcal 17084kcal 17209kcal 17335kcal 17460kcal 17586kcal 17712kcal 17837kcal 17963kcal 18089kcal 18214kcal 18340kcal 18465kcal 18591kcal 18717kcal 18842kcal
筋トレ
懸垂		 4396kcal 4522kcal 4647kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5275kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6280kcal 6406kcal 6532kcal 6657kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7285kcal 7411kcal 7537kcal 7662kcal 7788kcal 7913kcal 8039kcal 8165kcal 8290kcal 8416kcal 8542kcal 8667kcal 8793kcal 8918kcal 9044kcal 9170kcal 9295kcal 9421kcal 9547kcal 9672kcal 9798kcal 9923kcal 10049kcal 10175kcal 10300kcal 10426kcal 10551kcal 10677kcal 10803kcal 10928kcal 11054kcal 11180kcal 11305kcal 11431kcal 11556kcal 11682kcal 11808kcal 11933kcal 12059kcal 12184kcal 12310kcal 12436kcal 12561kcal 12687kcal 12813kcal 12938kcal 13064kcal 13189kcal 13315kcal 13441kcal 13566kcal 13692kcal 13818kcal 13943kcal 14069kcal 14194kcal 14320kcal 14446kcal 14571kcal 14697kcal 14822kcal 14948kcal 15074kcal 15199kcal 15325kcal 15451kcal 15576kcal 15702kcal 15827kcal 15953kcal 16079kcal 16204kcal 16330kcal 16456kcal 16581kcal 16707kcal 16832kcal 16958kcal 17084kcal 17209kcal 17335kcal 17460kcal 17586kcal 17712kcal 17837kcal 17963kcal 18089kcal 18214kcal 18340kcal 18465kcal 18591kcal 18717kcal 18842kcal
筋トレ
スクワット		 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6446kcal 6611kcal 6776kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7603kcal 7768kcal 7933kcal 8099kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8760kcal 8925kcal 9090kcal 9256kcal 9421kcal 9586kcal 9751kcal 9917kcal 10082kcal 10247kcal 10413kcal 10578kcal 10743kcal 10908kcal 11074kcal 11239kcal 11404kcal 11570kcal 11735kcal 11900kcal 12065kcal 12231kcal 12396kcal 12561kcal 12727kcal 12892kcal 13057kcal 13223kcal 13388kcal 13553kcal 13718kcal 13884kcal 14049kcal 14214kcal 14380kcal 14545kcal 14710kcal 14875kcal 15041kcal 15206kcal 15371kcal 15537kcal 15702kcal 15867kcal 16032kcal 16198kcal 16363kcal 16528kcal 16694kcal 16859kcal 17024kcal 17189kcal 17355kcal 17520kcal 17685kcal 17851kcal 18016kcal 18181kcal 18346kcal 18512kcal 18677kcal 18842kcal 19008kcal 19173kcal 19338kcal 19503kcal 19669kcal 19834kcal 19999kcal 20165kcal 20330kcal 20495kcal 20660kcal 20826kcal 20991kcal 21156kcal 21322kcal 21487kcal 21652kcal 21817kcal 21983kcal 22148kcal 22313kcal 22479kcal 22644kcal 22809kcal 22974kcal 23140kcal 23305kcal 23470kcal 23636kcal 23801kcal 23966kcal 24131kcal 24297kcal 24462kcal 24627kcal 24793kcal
ヨガ
ハタ		 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6942kcal 7041kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7537kcal 7636kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8132kcal 8231kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8628kcal 8727kcal 8826kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9223kcal 9322kcal 9421kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9818kcal 9917kcal 10016kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10413kcal 10512kcal 10611kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11008kcal 11107kcal 11206kcal 11305kcal 11404kcal 11504kcal 11603kcal 11702kcal 11801kcal 11900kcal 11999kcal 12099kcal 12198kcal 12297kcal 12396kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12793kcal 12892kcal 12991kcal 13090kcal 13189kcal 13289kcal 13388kcal 13487kcal 13586kcal 13685kcal 13784kcal 13884kcal 13983kcal 14082kcal 14181kcal 14280kcal 14380kcal 14479kcal 14578kcal 14677kcal 14776kcal 14875kcal
ヨガ
パワー		 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5289kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6214kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7008kcal 7140kcal 7272kcal 7404kcal 7537kcal 7669kcal 7801kcal 7933kcal 8066kcal 8198kcal 8330kcal 8462kcal 8594kcal 8727kcal 8859kcal 8991kcal 9123kcal 9256kcal 9388kcal 9520kcal 9652kcal 9785kcal 9917kcal 10049kcal 10181kcal 10313kcal 10446kcal 10578kcal 10710kcal 10842kcal 10975kcal 11107kcal 11239kcal 11371kcal 11504kcal 11636kcal 11768kcal 11900kcal 12032kcal 12165kcal 12297kcal 12429kcal 12561kcal 12694kcal 12826kcal 12958kcal 13090kcal 13223kcal 13355kcal 13487kcal 13619kcal 13751kcal 13884kcal 14016kcal 14148kcal 14280kcal 14413kcal 14545kcal 14677kcal 14809kcal 14941kcal 15074kcal 15206kcal 15338kcal 15470kcal 15603kcal 15735kcal 15867kcal 15999kcal 16132kcal 16264kcal 16396kcal 16528kcal 16660kcal 16793kcal 16925kcal 17057kcal 17189kcal 17322kcal 17454kcal 17586kcal 17718kcal 17851kcal 17983kcal 18115kcal 18247kcal 18379kcal 18512kcal 18644kcal 18776kcal 18908kcal 19041kcal 19173kcal 19305kcal 19437kcal 19570kcal 19702kcal 19834kcal
ダンス
ゆっくり		 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6446kcal 6611kcal 6776kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7603kcal 7768kcal 7933kcal 8099kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8760kcal 8925kcal 9090kcal 9256kcal 9421kcal 9586kcal 9751kcal 9917kcal 10082kcal 10247kcal 10413kcal 10578kcal 10743kcal 10908kcal 11074kcal 11239kcal 11404kcal 11570kcal 11735kcal 11900kcal 12065kcal 12231kcal 12396kcal 12561kcal 12727kcal 12892kcal 13057kcal 13223kcal 13388kcal 13553kcal 13718kcal 13884kcal 14049kcal 14214kcal 14380kcal 14545kcal 14710kcal 14875kcal 15041kcal 15206kcal 15371kcal 15537kcal 15702kcal 15867kcal 16032kcal 16198kcal 16363kcal 16528kcal 16694kcal 16859kcal 17024kcal 17189kcal 17355kcal 17520kcal 17685kcal 17851kcal 18016kcal 18181kcal 18346kcal 18512kcal 18677kcal 18842kcal 19008kcal 19173kcal 19338kcal 19503kcal 19669kcal 19834kcal 19999kcal 20165kcal 20330kcal 20495kcal 20660kcal 20826kcal 20991kcal 21156kcal 21322kcal 21487kcal 21652kcal 21817kcal 21983kcal 22148kcal 22313kcal 22479kcal 22644kcal 22809kcal 22974kcal 23140kcal 23305kcal 23470kcal 23636kcal 23801kcal 23966kcal 24131kcal 24297kcal 24462kcal 24627kcal 24793kcal
ダンス
普通		 8446kcal 8687kcal 8928kcal 9170kcal 9411kcal 9652kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12065kcal 12307kcal 12548kcal 12789kcal 13031kcal 13272kcal 13513kcal 13755kcal 13996kcal 14237kcal 14479kcal 14720kcal 14961kcal 15203kcal 15444kcal 15685kcal 15927kcal 16168kcal 16409kcal 16651kcal 16892kcal 17133kcal 17375kcal 17616kcal 17857kcal 18098kcal 18340kcal 18581kcal 18822kcal 19064kcal 19305kcal 19546kcal 19788kcal 20029kcal 20270kcal 20512kcal 20753kcal 20994kcal 21236kcal 21477kcal 21718kcal 21960kcal 22201kcal 22442kcal 22684kcal 22925kcal 23166kcal 23408kcal 23649kcal 23890kcal 24131kcal 24373kcal 24614kcal 24855kcal 25097kcal 25338kcal 25579kcal 25821kcal 26062kcal 26303kcal 26545kcal 26786kcal 27027kcal 27269kcal 27510kcal 27751kcal 27993kcal 28234kcal 28475kcal 28717kcal 28958kcal 29199kcal 29441kcal 29682kcal 29923kcal 30164kcal 30406kcal 30647kcal 30888kcal 31130kcal 31371kcal 31612kcal 31854kcal 32095kcal 32336kcal 32578kcal 32819kcal 33060kcal 33302kcal 33543kcal 33784kcal 34026kcal 34267kcal 34508kcal 34750kcal 34991kcal 35232kcal 35474kcal 35715kcal 35956kcal 36197kcal
ダンス
激しい		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14280kcal 14578kcal 14875kcal 15173kcal 15470kcal 15768kcal 16065kcal 16363kcal 16660kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21718kcal 22016kcal 22313kcal 22611kcal 22908kcal 23206kcal 23503kcal 23801kcal 24098kcal 24396kcal 24693kcal 24991kcal 25288kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28561kcal 28859kcal 29156kcal 29454kcal 29751kcal 30049kcal 30346kcal 30644kcal 30941kcal 31239kcal 31536kcal 31834kcal 32131kcal 32429kcal 32726kcal 33024kcal 33321kcal 33619kcal 33916kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 35999kcal 36297kcal 36594kcal 36892kcal 37189kcal 37487kcal 37784kcal 38082kcal 38379kcal 38677kcal 38974kcal 39272kcal 39569kcal 39867kcal 40164kcal 40462kcal 40759kcal 41057kcal 41354kcal 41652kcal 41949kcal 42247kcal 42545kcal 42842kcal 43140kcal 43437kcal 43735kcal 44032kcal 44330kcal 44627kcal
踏み台昇降 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6446kcal 6611kcal 6776kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7603kcal 7768kcal 7933kcal 8099kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8760kcal 8925kcal 9090kcal 9256kcal 9421kcal 9586kcal 9751kcal 9917kcal 10082kcal 10247kcal 10413kcal 10578kcal 10743kcal 10908kcal 11074kcal 11239kcal 11404kcal 11570kcal 11735kcal 11900kcal 12065kcal 12231kcal 12396kcal 12561kcal 12727kcal 12892kcal 13057kcal 13223kcal 13388kcal 13553kcal 13718kcal 13884kcal 14049kcal 14214kcal 14380kcal 14545kcal 14710kcal 14875kcal 15041kcal 15206kcal 15371kcal 15537kcal 15702kcal 15867kcal 16032kcal 16198kcal 16363kcal 16528kcal 16694kcal 16859kcal 17024kcal 17189kcal 17355kcal 17520kcal 17685kcal 17851kcal 18016kcal 18181kcal 18346kcal 18512kcal 18677kcal 18842kcal 19008kcal 19173kcal 19338kcal 19503kcal 19669kcal 19834kcal 19999kcal 20165kcal 20330kcal 20495kcal 20660kcal 20826kcal 20991kcal 21156kcal 21322kcal 21487kcal 21652kcal 21817kcal 21983kcal 22148kcal 22313kcal 22479kcal 22644kcal 22809kcal 22974kcal 23140kcal 23305kcal 23470kcal 23636kcal 23801kcal 23966kcal 24131kcal 24297kcal 24462kcal 24627kcal 24793kcal
トランポリン
ゆっくり		 4049kcal 4165kcal 4280kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5090kcal 5206kcal 5322kcal 5437kcal 5553kcal 5669kcal 5785kcal 5900kcal 6016kcal 6132kcal 6247kcal 6363kcal 6479kcal 6594kcal 6710kcal 6826kcal 6942kcal 7057kcal 7173kcal 7289kcal 7404kcal 7520kcal 7636kcal 7751kcal 7867kcal 7983kcal 8099kcal 8214kcal 8330kcal 8446kcal 8561kcal 8677kcal 8793kcal 8908kcal 9024kcal 9140kcal 9256kcal 9371kcal 9487kcal 9603kcal 9718kcal 9834kcal 9950kcal 10066kcal 10181kcal 10297kcal 10413kcal 10528kcal 10644kcal 10760kcal 10875kcal 10991kcal 11107kcal 11223kcal 11338kcal 11454kcal 11570kcal 11685kcal 11801kcal 11917kcal 12032kcal 12148kcal 12264kcal 12380kcal 12495kcal 12611kcal 12727kcal 12842kcal 12958kcal 13074kcal 13189kcal 13305kcal 13421kcal 13537kcal 13652kcal 13768kcal 13884kcal 13999kcal 14115kcal 14231kcal 14346kcal 14462kcal 14578kcal 14694kcal 14809kcal 14925kcal 15041kcal 15156kcal 15272kcal 15388kcal 15503kcal 15619kcal 15735kcal 15851kcal 15966kcal 16082kcal 16198kcal 16313kcal 16429kcal 16545kcal 16660kcal 16776kcal 16892kcal 17008kcal 17123kcal 17239kcal 17355kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8776kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9371kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9966kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10561kcal 10710kcal 10859kcal 11008kcal 11156kcal 11305kcal 11454kcal 11603kcal 11751kcal 11900kcal 12049kcal 12198kcal 12346kcal 12495kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13090kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13685kcal 13834kcal 13983kcal 14132kcal 14280kcal 14429kcal 14578kcal 14727kcal 14875kcal 15024kcal 15173kcal 15322kcal 15470kcal 15619kcal 15768kcal 15917kcal 16065kcal 16214kcal 16363kcal 16512kcal 16660kcal 16809kcal 16958kcal 17107kcal 17256kcal 17404kcal 17553kcal 17702kcal 17851kcal 17999kcal 18148kcal 18297kcal 18446kcal 18594kcal 18743kcal 18892kcal 19041kcal 19189kcal 19338kcal 19487kcal 19636kcal 19784kcal 19933kcal 20082kcal 20231kcal 20379kcal 20528kcal 20677kcal 20826kcal 20974kcal 21123kcal 21272kcal 21421kcal 21570kcal 21718kcal 21867kcal 22016kcal 22165kcal 22313kcal
HIIT
ジャンプなし		 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6446kcal 6611kcal 6776kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7603kcal 7768kcal 7933kcal 8099kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8760kcal 8925kcal 9090kcal 9256kcal 9421kcal 9586kcal 9751kcal 9917kcal 10082kcal 10247kcal 10413kcal 10578kcal 10743kcal 10908kcal 11074kcal 11239kcal 11404kcal 11570kcal 11735kcal 11900kcal 12065kcal 12231kcal 12396kcal 12561kcal 12727kcal 12892kcal 13057kcal 13223kcal 13388kcal 13553kcal 13718kcal 13884kcal 14049kcal 14214kcal 14380kcal 14545kcal 14710kcal 14875kcal 15041kcal 15206kcal 15371kcal 15537kcal 15702kcal 15867kcal 16032kcal 16198kcal 16363kcal 16528kcal 16694kcal 16859kcal 17024kcal 17189kcal 17355kcal 17520kcal 17685kcal 17851kcal 18016kcal 18181kcal 18346kcal 18512kcal 18677kcal 18842kcal 19008kcal 19173kcal 19338kcal 19503kcal 19669kcal 19834kcal 19999kcal 20165kcal 20330kcal 20495kcal 20660kcal 20826kcal 20991kcal 21156kcal 21322kcal 21487kcal 21652kcal 21817kcal 21983kcal 22148kcal 22313kcal 22479kcal 22644kcal 22809kcal 22974kcal 23140kcal 23305kcal 23470kcal 23636kcal 23801kcal 23966kcal 24131kcal 24297kcal 24462kcal 24627kcal 24793kcal
HIIT
ジャンプあり		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10313kcal 10578kcal 10842kcal 11107kcal 11371kcal 11636kcal 11900kcal 12165kcal 12429kcal 12694kcal 12958kcal 13223kcal 13487kcal 13751kcal 14016kcal 14280kcal 14545kcal 14809kcal 15074kcal 15338kcal 15603kcal 15867kcal 16132kcal 16396kcal 16660kcal 16925kcal 17189kcal 17454kcal 17718kcal 17983kcal 18247kcal 18512kcal 18776kcal 19041kcal 19305kcal 19570kcal 19834kcal 20098kcal 20363kcal 20627kcal 20892kcal 21156kcal 21421kcal 21685kcal 21950kcal 22214kcal 22479kcal 22743kcal 23008kcal 23272kcal 23536kcal 23801kcal 24065kcal 24330kcal 24594kcal 24859kcal 25123kcal 25388kcal 25652kcal 25917kcal 26181kcal 26446kcal 26710kcal 26974kcal 27239kcal 27503kcal 27768kcal 28032kcal 28297kcal 28561kcal 28826kcal 29090kcal 29355kcal 29619kcal 29883kcal 30148kcal 30412kcal 30677kcal 30941kcal 31206kcal 31470kcal 31735kcal 31999kcal 32264kcal 32528kcal 32793kcal 33057kcal 33321kcal 33586kcal 33850kcal 34115kcal 34379kcal 34644kcal 34908kcal 35173kcal 35437kcal 35702kcal 35966kcal 36231kcal 36495kcal 36759kcal 37024kcal 37288kcal 37553kcal 37817kcal 38082kcal 38346kcal 38611kcal 38875kcal 39140kcal 39404kcal 39669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6942kcal 7041kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7537kcal 7636kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8132kcal 8231kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8628kcal 8727kcal 8826kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9223kcal 9322kcal 9421kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9818kcal 9917kcal 10016kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10413kcal 10512kcal 10611kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11008kcal 11107kcal 11206kcal 11305kcal 11404kcal 11504kcal 11603kcal 11702kcal 11801kcal 11900kcal 11999kcal 12099kcal 12198kcal 12297kcal 12396kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12793kcal 12892kcal 12991kcal 13090kcal 13189kcal 13289kcal 13388kcal 13487kcal 13586kcal 13685kcal 13784kcal 13884kcal 13983kcal 14082kcal 14181kcal 14280kcal 14380kcal 14479kcal 14578kcal 14677kcal 14776kcal 14875kcal
料理全般 4049kcal 4165kcal 4280kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5090kcal 5206kcal 5322kcal 5437kcal 5553kcal 5669kcal 5785kcal 5900kcal 6016kcal 6132kcal 6247kcal 6363kcal 6479kcal 6594kcal 6710kcal 6826kcal 6942kcal 7057kcal 7173kcal 7289kcal 7404kcal 7520kcal 7636kcal 7751kcal 7867kcal 7983kcal 8099kcal 8214kcal 8330kcal 8446kcal 8561kcal 8677kcal 8793kcal 8908kcal 9024kcal 9140kcal 9256kcal 9371kcal 9487kcal 9603kcal 9718kcal 9834kcal 9950kcal 10066kcal 10181kcal 10297kcal 10413kcal 10528kcal 10644kcal 10760kcal 10875kcal 10991kcal 11107kcal 11223kcal 11338kcal 11454kcal 11570kcal 11685kcal 11801kcal 11917kcal 12032kcal 12148kcal 12264kcal 12380kcal 12495kcal 12611kcal 12727kcal 12842kcal 12958kcal 13074kcal 13189kcal 13305kcal 13421kcal 13537kcal 13652kcal 13768kcal 13884kcal 13999kcal 14115kcal 14231kcal 14346kcal 14462kcal 14578kcal 14694kcal 14809kcal 14925kcal 15041kcal 15156kcal 15272kcal 15388kcal 15503kcal 15619kcal 15735kcal 15851kcal 15966kcal 16082kcal 16198kcal 16313kcal 16429kcal 16545kcal 16660kcal 16776kcal 16892kcal 17008kcal 17123kcal 17239kcal 17355kcal
掃除機をかける 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11563kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12654kcal 12763kcal 12872kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13854kcal 13963kcal 14072kcal 14181kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14945kcal 15054kcal 15163kcal 15272kcal 15381kcal 15490kcal 15599kcal 15708kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16145kcal 16254kcal 16363kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4049kcal 4165kcal 4280kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5090kcal 5206kcal 5322kcal 5437kcal 5553kcal 5669kcal 5785kcal 5900kcal 6016kcal 6132kcal 6247kcal 6363kcal 6479kcal 6594kcal 6710kcal 6826kcal 6942kcal 7057kcal 7173kcal 7289kcal 7404kcal 7520kcal 7636kcal 7751kcal 7867kcal 7983kcal 8099kcal 8214kcal 8330kcal 8446kcal 8561kcal 8677kcal 8793kcal 8908kcal 9024kcal 9140kcal 9256kcal 9371kcal 9487kcal 9603kcal 9718kcal 9834kcal 9950kcal 10066kcal 10181kcal 10297kcal 10413kcal 10528kcal 10644kcal 10760kcal 10875kcal 10991kcal 11107kcal 11223kcal 11338kcal 11454kcal 11570kcal 11685kcal 11801kcal 11917kcal 12032kcal 12148kcal 12264kcal 12380kcal 12495kcal 12611kcal 12727kcal 12842kcal 12958kcal 13074kcal 13189kcal 13305kcal 13421kcal 13537kcal 13652kcal 13768kcal 13884kcal 13999kcal 14115kcal 14231kcal 14346kcal 14462kcal 14578kcal 14694kcal 14809kcal 14925kcal 15041kcal 15156kcal 15272kcal 15388kcal 15503kcal 15619kcal 15735kcal 15851kcal 15966kcal 16082kcal 16198kcal 16313kcal 16429kcal 16545kcal 16660kcal 16776kcal 16892kcal 17008kcal 17123kcal 17239kcal 17355kcal
部屋の片づけ全般 5553kcal 5712kcal 5871kcal 6029kcal 6188kcal 6347kcal 6505kcal 6664kcal 6823kcal 6981kcal 7140kcal 7299kcal 7457kcal 7616kcal 7775kcal 7933kcal 8092kcal 8251kcal 8409kcal 8568kcal 8727kcal 8885kcal 9044kcal 9203kcal 9361kcal 9520kcal 9679kcal 9837kcal 9996kcal 10155kcal 10313kcal 10472kcal 10631kcal 10789kcal 10948kcal 11107kcal 11265kcal 11424kcal 11583kcal 11742kcal 11900kcal 12059kcal 12218kcal 12376kcal 12535kcal 12694kcal 12852kcal 13011kcal 13170kcal 13328kcal 13487kcal 13646kcal 13804kcal 13963kcal 14122kcal 14280kcal 14439kcal 14598kcal 14756kcal 14915kcal 15074kcal 15232kcal 15391kcal 15550kcal 15708kcal 15867kcal 16026kcal 16184kcal 16343kcal 16502kcal 16660kcal 16819kcal 16978kcal 17137kcal 17295kcal 17454kcal 17613kcal 17771kcal 17930kcal 18089kcal 18247kcal 18406kcal 18565kcal 18723kcal 18882kcal 19041kcal 19199kcal 19358kcal 19517kcal 19675kcal 19834kcal 19993kcal 20151kcal 20310kcal 20469kcal 20627kcal 20786kcal 20945kcal 21103kcal 21262kcal 21421kcal 21579kcal 21738kcal 21897kcal 22055kcal 22214kcal 22373kcal 22531kcal 22690kcal 22849kcal 23008kcal 23166kcal 23325kcal 23484kcal 23642kcal 23801kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2909kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3504kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4033kcal 4099kcal 4165kcal 4231kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4628kcal 4694kcal 4760kcal 4826kcal 4892kcal 4958kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5223kcal 5289kcal 5355kcal 5421kcal 5487kcal 5553kcal 5619kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5884kcal 5950kcal 6016kcal 6082kcal 6148kcal 6214kcal 6280kcal 6347kcal 6413kcal 6479kcal 6545kcal 6611kcal 6677kcal 6743kcal 6809kcal 6875kcal 6942kcal 7008kcal 7074kcal 7140kcal 7206kcal 7272kcal 7338kcal 7404kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7669kcal 7735kcal 7801kcal 7867kcal 7933kcal 7999kcal 8066kcal 8132kcal 8198kcal 8264kcal 8330kcal 8396kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8661kcal 8727kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8991kcal 9057kcal 9123kcal 9189kcal 9256kcal 9322kcal 9388kcal 9454kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9917kcal
トイレ 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8509kcal 8568kcal 8628kcal 8687kcal 8747kcal 8806kcal 8866kcal 8925kcal
風呂でシャワー 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2909kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3504kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4033kcal 4099kcal 4165kcal 4231kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4628kcal 4694kcal 4760kcal 4826kcal 4892kcal 4958kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5223kcal 5289kcal 5355kcal 5421kcal 5487kcal 5553kcal 5619kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5884kcal 5950kcal 6016kcal 6082kcal 6148kcal 6214kcal 6280kcal 6347kcal 6413kcal 6479kcal 6545kcal 6611kcal 6677kcal 6743kcal 6809kcal 6875kcal 6942kcal 7008kcal 7074kcal 7140kcal 7206kcal 7272kcal 7338kcal 7404kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7669kcal 7735kcal 7801kcal 7867kcal 7933kcal 7999kcal 8066kcal 8132kcal 8198kcal 8264kcal 8330kcal 8396kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8661kcal 8727kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8991kcal 9057kcal 9123kcal 9189kcal 9256kcal 9322kcal 9388kcal 9454kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9917kcal
風呂で入浴 1735kcal 1785kcal 1834kcal 1884kcal 1933kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2181kcal 2231kcal 2280kcal 2330kcal 2380kcal 2429kcal 2479kcal 2528kcal 2578kcal 2628kcal 2677kcal 2727kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2925kcal 2975kcal 3024kcal 3074kcal 3123kcal 3173kcal 3223kcal 3272kcal 3322kcal 3371kcal 3421kcal 3471kcal 3520kcal 3570kcal 3619kcal 3669kcal 3718kcal 3768kcal 3818kcal 3867kcal 3917kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4115kcal 4165kcal 4214kcal 4264kcal 4314kcal 4363kcal 4413kcal 4462kcal 4512kcal 4561kcal 4611kcal 4661kcal 4710kcal 4760kcal 4809kcal 4859kcal 4909kcal 4958kcal 5008kcal 5057kcal 5107kcal 5156kcal 5206kcal 5256kcal 5305kcal 5355kcal 5404kcal 5454kcal 5504kcal 5553kcal 5603kcal 5652kcal 5702kcal 5752kcal 5801kcal 5851kcal 5900kcal 5950kcal 5999kcal 6049kcal 6099kcal 6148kcal 6198kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6396kcal 6446kcal 6495kcal 6545kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6743kcal 6793kcal 6842kcal 6892kcal 6942kcal 6991kcal 7041kcal 7090kcal 7140kcal 7190kcal 7239kcal 7289kcal 7338kcal 7388kcal 7437kcal
デスクワーク 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3480kcal 3523kcal 3566kcal 3609kcal 3652kcal 3695kcal 3738kcal 3781kcal 3824kcal 3867kcal 3910kcal 3953kcal 3996kcal 4039kcal 4082kcal 4125kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4297kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5285kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5543kcal 5586kcal 5629kcal 5672kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5973kcal 6016kcal 6059kcal 6102kcal 6145kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6360kcal 6403kcal 6446kcal
立って仕事をする 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8509kcal 8568kcal 8628kcal 8687kcal 8747kcal 8806kcal 8866kcal 8925kcal
体をよく動かす仕事 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6942kcal 7041kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7537kcal 7636kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8132kcal 8231kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8628kcal 8727kcal 8826kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9223kcal 9322kcal 9421kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9818kcal 9917kcal 10016kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10413kcal 10512kcal 10611kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11008kcal 11107kcal 11206kcal 11305kcal 11404kcal 11504kcal 11603kcal 11702kcal 11801kcal 11900kcal 11999kcal 12099kcal 12198kcal 12297kcal 12396kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12793kcal 12892kcal 12991kcal 13090kcal 13189kcal 13289kcal 13388kcal 13487kcal 13586kcal 13685kcal 13784kcal 13884kcal 13983kcal 14082kcal 14181kcal 14280kcal 14380kcal 14479kcal 14578kcal 14677kcal 14776kcal 14875kcal
電車バスに乗車 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3480kcal 3523kcal 3566kcal 3609kcal 3652kcal 3695kcal 3738kcal 3781kcal 3824kcal 3867kcal 3910kcal 3953kcal 3996kcal 4039kcal 4082kcal 4125kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4297kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5285kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5543kcal 5586kcal 5629kcal 5672kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5973kcal 6016kcal 6059kcal 6102kcal 6145kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6360kcal 6403kcal 6446kcal
自動車を運転 2892kcal 2975kcal 3057kcal 3140kcal 3223kcal 3305kcal 3388kcal 3471kcal 3553kcal 3636kcal 3718kcal 3801kcal 3884kcal 3966kcal 4049kcal 4132kcal 4214kcal 4297kcal 4380kcal 4462kcal 4545kcal 4628kcal 4710kcal 4793kcal 4875kcal 4958kcal 5041kcal 5123kcal 5206kcal 5289kcal 5371kcal 5454kcal 5537kcal 5619kcal 5702kcal 5785kcal 5867kcal 5950kcal 6032kcal 6115kcal 6198kcal 6280kcal 6363kcal 6446kcal 6528kcal 6611kcal 6694kcal 6776kcal 6859kcal 6942kcal 7024kcal 7107kcal 7190kcal 7272kcal 7355kcal 7437kcal 7520kcal 7603kcal 7685kcal 7768kcal 7851kcal 7933kcal 8016kcal 8099kcal 8181kcal 8264kcal 8347kcal 8429kcal 8512kcal 8594kcal 8677kcal 8760kcal 8842kcal 8925kcal 9008kcal 9090kcal 9173kcal 9256kcal 9338kcal 9421kcal 9504kcal 9586kcal 9669kcal 9751kcal 9834kcal 9917kcal 9999kcal 10082kcal 10165kcal 10247kcal 10330kcal 10413kcal 10495kcal 10578kcal 10661kcal 10743kcal 10826kcal 10908kcal 10991kcal 11074kcal 11156kcal 11239kcal 11322kcal 11404kcal 11487kcal 11570kcal 11652kcal 11735kcal 11818kcal 11900kcal 11983kcal 12065kcal 12148kcal 12231kcal 12313kcal 12396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15966kcal 16422kcal 16879kcal 17335kcal 17791kcal 18247kcal 18703kcal 19160kcal 19616kcal 20072kcal 20528kcal 20984kcal 21441kcal 21897kcal 22353kcal 22809kcal 23265kcal 23722kcal 24178kcal 24634kcal 25090kcal 25546kcal 26003kcal 26459kcal 26915kcal 27371kcal 27827kcal 28283kcal 28740kcal 29196kcal 29652kcal 30108kcal 30564kcal 31021kcal 31477kcal 31933kcal 32389kcal 32845kcal 33302kcal 33758kcal 34214kcal 34670kcal 35126kcal 35583kcal 36039kcal 36495kcal 36951kcal 37407kcal 37864kcal 38320kcal 38776kcal 39232kcal 39688kcal 40145kcal 40601kcal 41057kcal 41513kcal 41969kcal 42425kcal 42882kcal 43338kcal 43794kcal 44250kcal 44706kcal 45163kcal 45619kcal 46075kcal 46531kcal 46987kcal 47444kcal 47900kcal 48356kcal 48812kcal 49268kcal 49725kcal 50181kcal 50637kcal 51093kcal 51549kcal 52006kcal 52462kcal 52918kcal 53374kcal 53830kcal 54287kcal 54743kcal 55199kcal 55655kcal 56111kcal 56567kcal 57024kcal 57480kcal 57936kcal 58392kcal 58848kcal 59305kcal 59761kcal 60217kcal 60673kcal 61129kcal 61586kcal 62042kcal 62498kcal 62954kcal 63410kcal 63867kcal 64323kcal 64779kcal 65235kcal 65691kcal 66148kcal 66604kcal 67060kcal 67516kcal 67972kcal 68429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14231kcal 14637kcal 15044kcal 15451kcal 15857kcal 16264kcal 16670kcal 17077kcal 17484kcal 17890kcal 18297kcal 18703kcal 19110kcal 19517kcal 19923kcal 20330kcal 20736kcal 21143kcal 21550kcal 21956kcal 22363kcal 22770kcal 23176kcal 23583kcal 23989kcal 24396kcal 24803kcal 25209kcal 25616kcal 26022kcal 26429kcal 26836kcal 27242kcal 27649kcal 28055kcal 28462kcal 28869kcal 29275kcal 29682kcal 30088kcal 30495kcal 30902kcal 31308kcal 31715kcal 32121kcal 32528kcal 32935kcal 33341kcal 33748kcal 34155kcal 34561kcal 34968kcal 35374kcal 35781kcal 36188kcal 36594kcal 37001kcal 37407kcal 37814kcal 38221kcal 38627kcal 39034kcal 39440kcal 39847kcal 40254kcal 40660kcal 41067kcal 41473kcal 41880kcal 42287kcal 42693kcal 43100kcal 43506kcal 43913kcal 44320kcal 44726kcal 45133kcal 45540kcal 45946kcal 46353kcal 46759kcal 47166kcal 47573kcal 47979kcal 48386kcal 48792kcal 49199kcal 49606kcal 50012kcal 50419kcal 50825kcal 51232kcal 51639kcal 52045kcal 52452kcal 52858kcal 53265kcal 53672kcal 54078kcal 54485kcal 54891kcal 55298kcal 55705kcal 56111kcal 56518kcal 56925kcal 57331kcal 57738kcal 58144kcal 58551kcal 58958kcal 59364kcal 59771kcal 60177kcal 60584kcal 60991kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13652kcal 14042kcal 14432kcal 14822kcal 15213kcal 15603kcal 15993kcal 16383kcal 16773kcal 17163kcal 17553kcal 17943kcal 18333kcal 18723kcal 19113kcal 19503kcal 19894kcal 20284kcal 20674kcal 21064kcal 21454kcal 21844kcal 22234kcal 22624kcal 23014kcal 23404kcal 23794kcal 24184kcal 24574kcal 24965kcal 25355kcal 25745kcal 26135kcal 26525kcal 26915kcal 27305kcal 27695kcal 28085kcal 28475kcal 28865kcal 29255kcal 29645kcal 30036kcal 30426kcal 30816kcal 31206kcal 31596kcal 31986kcal 32376kcal 32766kcal 33156kcal 33546kcal 33936kcal 34326kcal 34716kcal 35107kcal 35497kcal 35887kcal 36277kcal 36667kcal 37057kcal 37447kcal 37837kcal 38227kcal 38617kcal 39007kcal 39397kcal 39788kcal 40178kcal 40568kcal 40958kcal 41348kcal 41738kcal 42128kcal 42518kcal 42908kcal 43298kcal 43688kcal 44078kcal 44468kcal 44859kcal 45249kcal 45639kcal 46029kcal 46419kcal 46809kcal 47199kcal 47589kcal 47979kcal 48369kcal 48759kcal 49149kcal 49539kcal 49930kcal 50320kcal 50710kcal 51100kcal 51490kcal 51880kcal 52270kcal 52660kcal 53050kcal 53440kcal 53830kcal 54220kcal 54610kcal 55001kcal 55391kcal 55781kcal 56171kcal 56561kcal 56951kcal 57341kcal 57731kcal 58121kcal 58511kcal
水泳
(速め:全般)		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13223kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15537kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17851kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20165kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22479kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24793kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26446kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28760kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31074kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33388kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35702kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38016kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39669kcal 39999kcal 40330kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41983kcal 42313kcal 42644kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44297kcal 44627kcal 44958kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46611kcal 46941kcal 47272kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48925kcal 49255kcal 49586kcal
ダンス
激しい		 10413kcal 10710kcal 11008kcal 11305kcal 11603kcal 11900kcal 12198kcal 12495kcal 12793kcal 13090kcal 13388kcal 13685kcal 13983kcal 14280kcal 14578kcal 14875kcal 15173kcal 15470kcal 15768kcal 16065kcal 16363kcal 16660kcal 16958kcal 17256kcal 17553kcal 17851kcal 18148kcal 18446kcal 18743kcal 19041kcal 19338kcal 19636kcal 19933kcal 20231kcal 20528kcal 20826kcal 21123kcal 21421kcal 21718kcal 22016kcal 22313kcal 22611kcal 22908kcal 23206kcal 23503kcal 23801kcal 24098kcal 24396kcal 24693kcal 24991kcal 25288kcal 25586kcal 25884kcal 26181kcal 26479kcal 26776kcal 27074kcal 27371kcal 27669kcal 27966kcal 28264kcal 28561kcal 28859kcal 29156kcal 29454kcal 29751kcal 30049kcal 30346kcal 30644kcal 30941kcal 31239kcal 31536kcal 31834kcal 32131kcal 32429kcal 32726kcal 33024kcal 33321kcal 33619kcal 33916kcal 34214kcal 34512kcal 34809kcal 35107kcal 35404kcal 35702kcal 35999kcal 36297kcal 36594kcal 36892kcal 37189kcal 37487kcal 37784kcal 38082kcal 38379kcal 38677kcal 38974kcal 39272kcal 39569kcal 39867kcal 40164kcal 40462kcal 40759kcal 41057kcal 41354kcal 41652kcal 41949kcal 42247kcal 42545kcal 42842kcal 43140kcal 43437kcal 43735kcal 44032kcal 44330kcal 44627kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18036kcal 18327kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20945kcal 21236kcal 21527kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24145kcal 24436kcal 24727kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27054kcal 27345kcal 27636kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29963kcal 30254kcal 30545kcal 30836kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32872kcal 33163kcal 33454kcal 33745kcal 34036kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36072kcal 36363kcal 36654kcal 36945kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38981kcal 39272kcal 39563kcal 39854kcal 40145kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41890kcal 42181kcal 42472kcal 42763kcal 43054kcal 43344kcal 43635kcal
水泳
(普通:全般)		 9603kcal 9877kcal 10151kcal 10426kcal 10700kcal 10975kcal 11249kcal 11523kcal 11798kcal 12072kcal 12346kcal 12621kcal 12895kcal 13170kcal 13444kcal 13718kcal 13993kcal 14267kcal 14541kcal 14816kcal 15090kcal 15365kcal 15639kcal 15913kcal 16188kcal 16462kcal 16737kcal 17011kcal 17285kcal 17560kcal 17834kcal 18108kcal 18383kcal 18657kcal 18932kcal 19206kcal 19480kcal 19755kcal 20029kcal 20303kcal 20578kcal 20852kcal 21127kcal 21401kcal 21675kcal 21950kcal 22224kcal 22498kcal 22773kcal 23047kcal 23322kcal 23596kcal 23870kcal 24145kcal 24419kcal 24693kcal 24968kcal 25242kcal 25517kcal 25791kcal 26065kcal 26340kcal 26614kcal 26888kcal 27163kcal 27437kcal 27712kcal 27986kcal 28260kcal 28535kcal 28809kcal 29083kcal 29358kcal 29632kcal 29907kcal 30181kcal 30455kcal 30730kcal 31004kcal 31279kcal 31553kcal 31827kcal 32102kcal 32376kcal 32650kcal 32925kcal 33199kcal 33474kcal 33748kcal 34022kcal 34297kcal 34571kcal 34845kcal 35120kcal 35394kcal 35669kcal 35943kcal 36217kcal 36492kcal 36766kcal 37040kcal 37315kcal 37589kcal 37864kcal 38138kcal 38412kcal 38687kcal 38961kcal 39235kcal 39510kcal 39784kcal 40059kcal 40333kcal 40607kcal 40882kcal 41156kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10313kcal 10578kcal 10842kcal 11107kcal 11371kcal 11636kcal 11900kcal 12165kcal 12429kcal 12694kcal 12958kcal 13223kcal 13487kcal 13751kcal 14016kcal 14280kcal 14545kcal 14809kcal 15074kcal 15338kcal 15603kcal 15867kcal 16132kcal 16396kcal 16660kcal 16925kcal 17189kcal 17454kcal 17718kcal 17983kcal 18247kcal 18512kcal 18776kcal 19041kcal 19305kcal 19570kcal 19834kcal 20098kcal 20363kcal 20627kcal 20892kcal 21156kcal 21421kcal 21685kcal 21950kcal 22214kcal 22479kcal 22743kcal 23008kcal 23272kcal 23536kcal 23801kcal 24065kcal 24330kcal 24594kcal 24859kcal 25123kcal 25388kcal 25652kcal 25917kcal 26181kcal 26446kcal 26710kcal 26974kcal 27239kcal 27503kcal 27768kcal 28032kcal 28297kcal 28561kcal 28826kcal 29090kcal 29355kcal 29619kcal 29883kcal 30148kcal 30412kcal 30677kcal 30941kcal 31206kcal 31470kcal 31735kcal 31999kcal 32264kcal 32528kcal 32793kcal 33057kcal 33321kcal 33586kcal 33850kcal 34115kcal 34379kcal 34644kcal 34908kcal 35173kcal 35437kcal 35702kcal 35966kcal 36231kcal 36495kcal 36759kcal 37024kcal 37288kcal 37553kcal 37817kcal 38082kcal 38346kcal 38611kcal 38875kcal 39140kcal 39404kcal 39669kcal
山登り 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10313kcal 10578kcal 10842kcal 11107kcal 11371kcal 11636kcal 11900kcal 12165kcal 12429kcal 12694kcal 12958kcal 13223kcal 13487kcal 13751kcal 14016kcal 14280kcal 14545kcal 14809kcal 15074kcal 15338kcal 15603kcal 15867kcal 16132kcal 16396kcal 16660kcal 16925kcal 17189kcal 17454kcal 17718kcal 17983kcal 18247kcal 18512kcal 18776kcal 19041kcal 19305kcal 19570kcal 19834kcal 20098kcal 20363kcal 20627kcal 20892kcal 21156kcal 21421kcal 21685kcal 21950kcal 22214kcal 22479kcal 22743kcal 23008kcal 23272kcal 23536kcal 23801kcal 24065kcal 24330kcal 24594kcal 24859kcal 25123kcal 25388kcal 25652kcal 25917kcal 26181kcal 26446kcal 26710kcal 26974kcal 27239kcal 27503kcal 27768kcal 28032kcal 28297kcal 28561kcal 28826kcal 29090kcal 29355kcal 29619kcal 29883kcal 30148kcal 30412kcal 30677kcal 30941kcal 31206kcal 31470kcal 31735kcal 31999kcal 32264kcal 32528kcal 32793kcal 33057kcal 33321kcal 33586kcal 33850kcal 34115kcal 34379kcal 34644kcal 34908kcal 35173kcal 35437kcal 35702kcal 35966kcal 36231kcal 36495kcal 36759kcal 37024kcal 37288kcal 37553kcal 37817kcal 38082kcal 38346kcal 38611kcal 38875kcal 39140kcal 39404kcal 39669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10313kcal 10578kcal 10842kcal 11107kcal 11371kcal 11636kcal 11900kcal 12165kcal 12429kcal 12694kcal 12958kcal 13223kcal 13487kcal 13751kcal 14016kcal 14280kcal 14545kcal 14809kcal 15074kcal 15338kcal 15603kcal 15867kcal 16132kcal 16396kcal 16660kcal 16925kcal 17189kcal 17454kcal 17718kcal 17983kcal 18247kcal 18512kcal 18776kcal 19041kcal 19305kcal 19570kcal 19834kcal 20098kcal 20363kcal 20627kcal 20892kcal 21156kcal 21421kcal 21685kcal 21950kcal 22214kcal 22479kcal 22743kcal 23008kcal 23272kcal 23536kcal 23801kcal 24065kcal 24330kcal 24594kcal 24859kcal 25123kcal 25388kcal 25652kcal 25917kcal 26181kcal 26446kcal 26710kcal 26974kcal 27239kcal 27503kcal 27768kcal 28032kcal 28297kcal 28561kcal 28826kcal 29090kcal 29355kcal 29619kcal 29883kcal 30148kcal 30412kcal 30677kcal 30941kcal 31206kcal 31470kcal 31735kcal 31999kcal 32264kcal 32528kcal 32793kcal 33057kcal 33321kcal 33586kcal 33850kcal 34115kcal 34379kcal 34644kcal 34908kcal 35173kcal 35437kcal 35702kcal 35966kcal 36231kcal 36495kcal 36759kcal 37024kcal 37288kcal 37553kcal 37817kcal 38082kcal 38346kcal 38611kcal 38875kcal 39140kcal 39404kcal 39669kcal
HIIT
ジャンプあり		 9256kcal 9520kcal 9785kcal 10049kcal 10313kcal 10578kcal 10842kcal 11107kcal 11371kcal 11636kcal 11900kcal 12165kcal 12429kcal 12694kcal 12958kcal 13223kcal 13487kcal 13751kcal 14016kcal 14280kcal 14545kcal 14809kcal 15074kcal 15338kcal 15603kcal 15867kcal 16132kcal 16396kcal 16660kcal 16925kcal 17189kcal 17454kcal 17718kcal 17983kcal 18247kcal 18512kcal 18776kcal 19041kcal 19305kcal 19570kcal 19834kcal 20098kcal 20363kcal 20627kcal 20892kcal 21156kcal 21421kcal 21685kcal 21950kcal 22214kcal 22479kcal 22743kcal 23008kcal 23272kcal 23536kcal 23801kcal 24065kcal 24330kcal 24594kcal 24859kcal 25123kcal 25388kcal 25652kcal 25917kcal 26181kcal 26446kcal 26710kcal 26974kcal 27239kcal 27503kcal 27768kcal 28032kcal 28297kcal 28561kcal 28826kcal 29090kcal 29355kcal 29619kcal 29883kcal 30148kcal 30412kcal 30677kcal 30941kcal 31206kcal 31470kcal 31735kcal 31999kcal 32264kcal 32528kcal 32793kcal 33057kcal 33321kcal 33586kcal 33850kcal 34115kcal 34379kcal 34644kcal 34908kcal 35173kcal 35437kcal 35702kcal 35966kcal 36231kcal 36495kcal 36759kcal 37024kcal 37288kcal 37553kcal 37817kcal 38082kcal 38346kcal 38611kcal 38875kcal 39140kcal 39404kcal 39669kcal
ダンス
普通		 8446kcal 8687kcal 8928kcal 9170kcal 9411kcal 9652kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12065kcal 12307kcal 12548kcal 12789kcal 13031kcal 13272kcal 13513kcal 13755kcal 13996kcal 14237kcal 14479kcal 14720kcal 14961kcal 15203kcal 15444kcal 15685kcal 15927kcal 16168kcal 16409kcal 16651kcal 16892kcal 17133kcal 17375kcal 17616kcal 17857kcal 18098kcal 18340kcal 18581kcal 18822kcal 19064kcal 19305kcal 19546kcal 19788kcal 20029kcal 20270kcal 20512kcal 20753kcal 20994kcal 21236kcal 21477kcal 21718kcal 21960kcal 22201kcal 22442kcal 22684kcal 22925kcal 23166kcal 23408kcal 23649kcal 23890kcal 24131kcal 24373kcal 24614kcal 24855kcal 25097kcal 25338kcal 25579kcal 25821kcal 26062kcal 26303kcal 26545kcal 26786kcal 27027kcal 27269kcal 27510kcal 27751kcal 27993kcal 28234kcal 28475kcal 28717kcal 28958kcal 29199kcal 29441kcal 29682kcal 29923kcal 30164kcal 30406kcal 30647kcal 30888kcal 31130kcal 31371kcal 31612kcal 31854kcal 32095kcal 32336kcal 32578kcal 32819kcal 33060kcal 33302kcal 33543kcal 33784kcal 34026kcal 34267kcal 34508kcal 34750kcal 34991kcal 35232kcal 35474kcal 35715kcal 35956kcal 36197kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6942kcal 7140kcal 7338kcal 7537kcal 7735kcal 7933kcal 8132kcal 8330kcal 8528kcal 8727kcal 8925kcal 9123kcal 9322kcal 9520kcal 9718kcal 9917kcal 10115kcal 10313kcal 10512kcal 10710kcal 10908kcal 11107kcal 11305kcal 11504kcal 11702kcal 11900kcal 12099kcal 12297kcal 12495kcal 12694kcal 12892kcal 13090kcal 13289kcal 13487kcal 13685kcal 13884kcal 14082kcal 14280kcal 14479kcal 14677kcal 14875kcal 15074kcal 15272kcal 15470kcal 15669kcal 15867kcal 16065kcal 16264kcal 16462kcal 16660kcal 16859kcal 17057kcal 17256kcal 17454kcal 17652kcal 17851kcal 18049kcal 18247kcal 18446kcal 18644kcal 18842kcal 19041kcal 19239kcal 19437kcal 19636kcal 19834kcal 20032kcal 20231kcal 20429kcal 20627kcal 20826kcal 21024kcal 21222kcal 21421kcal 21619kcal 21817kcal 22016kcal 22214kcal 22412kcal 22611kcal 22809kcal 23008kcal 23206kcal 23404kcal 23603kcal 23801kcal 23999kcal 24198kcal 24396kcal 24594kcal 24793kcal 24991kcal 25189kcal 25388kcal 25586kcal 25784kcal 25983kcal 26181kcal 26379kcal 26578kcal 26776kcal 26974kcal 27173kcal 27371kcal 27569kcal 27768kcal 27966kcal 28164kcal 28363kcal 28561kcal 28760kcal 28958kcal 29156kcal 29355kcal 29553kcal 29751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7533kcal 7709kcal 7884kcal 8059kcal 8234kcal 8409kcal 8585kcal 8760kcal 8935kcal 9110kcal 9285kcal 9461kcal 9636kcal 9811kcal 9986kcal 10161kcal 10337kcal 10512kcal 10687kcal 10862kcal 11037kcal 11213kcal 11388kcal 11563kcal 11738kcal 11913kcal 12089kcal 12264kcal 12439kcal 12614kcal 12789kcal 12965kcal 13140kcal 13315kcal 13490kcal 13665kcal 13841kcal 14016kcal 14191kcal 14366kcal 14541kcal 14717kcal 14892kcal 15067kcal 15242kcal 15418kcal 15593kcal 15768kcal 15943kcal 16118kcal 16294kcal 16469kcal 16644kcal 16819kcal 16994kcal 17170kcal 17345kcal 17520kcal 17695kcal 17870kcal 18046kcal 18221kcal 18396kcal 18571kcal 18746kcal 18922kcal 19097kcal 19272kcal 19447kcal 19622kcal 19798kcal 19973kcal 20148kcal 20323kcal 20498kcal 20674kcal 20849kcal 21024kcal 21199kcal 21374kcal 21550kcal 21725kcal 21900kcal 22075kcal 22251kcal 22426kcal 22601kcal 22776kcal 22951kcal 23127kcal 23302kcal 23477kcal 23652kcal 23827kcal 24003kcal 24178kcal 24353kcal 24528kcal 24703kcal 24879kcal 25054kcal 25229kcal 25404kcal 25579kcal 25755kcal 25930kcal 26105kcal 26280kcal
踏み台昇降 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6446kcal 6611kcal 6776kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7603kcal 7768kcal 7933kcal 8099kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8760kcal 8925kcal 9090kcal 9256kcal 9421kcal 9586kcal 9751kcal 9917kcal 10082kcal 10247kcal 10413kcal 10578kcal 10743kcal 10908kcal 11074kcal 11239kcal 11404kcal 11570kcal 11735kcal 11900kcal 12065kcal 12231kcal 12396kcal 12561kcal 12727kcal 12892kcal 13057kcal 13223kcal 13388kcal 13553kcal 13718kcal 13884kcal 14049kcal 14214kcal 14380kcal 14545kcal 14710kcal 14875kcal 15041kcal 15206kcal 15371kcal 15537kcal 15702kcal 15867kcal 16032kcal 16198kcal 16363kcal 16528kcal 16694kcal 16859kcal 17024kcal 17189kcal 17355kcal 17520kcal 17685kcal 17851kcal 18016kcal 18181kcal 18346kcal 18512kcal 18677kcal 18842kcal 19008kcal 19173kcal 19338kcal 19503kcal 19669kcal 19834kcal 19999kcal 20165kcal 20330kcal 20495kcal 20660kcal 20826kcal 20991kcal 21156kcal 21322kcal 21487kcal 21652kcal 21817kcal 21983kcal 22148kcal 22313kcal 22479kcal 22644kcal 22809kcal 22974kcal 23140kcal 23305kcal 23470kcal 23636kcal 23801kcal 23966kcal 24131kcal 24297kcal 24462kcal 24627kcal 24793kcal
HIIT
ジャンプなし		 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6446kcal 6611kcal 6776kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7603kcal 7768kcal 7933kcal 8099kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8760kcal 8925kcal 9090kcal 9256kcal 9421kcal 9586kcal 9751kcal 9917kcal 10082kcal 10247kcal 10413kcal 10578kcal 10743kcal 10908kcal 11074kcal 11239kcal 11404kcal 11570kcal 11735kcal 11900kcal 12065kcal 12231kcal 12396kcal 12561kcal 12727kcal 12892kcal 13057kcal 13223kcal 13388kcal 13553kcal 13718kcal 13884kcal 14049kcal 14214kcal 14380kcal 14545kcal 14710kcal 14875kcal 15041kcal 15206kcal 15371kcal 15537kcal 15702kcal 15867kcal 16032kcal 16198kcal 16363kcal 16528kcal 16694kcal 16859kcal 17024kcal 17189kcal 17355kcal 17520kcal 17685kcal 17851kcal 18016kcal 18181kcal 18346kcal 18512kcal 18677kcal 18842kcal 19008kcal 19173kcal 19338kcal 19503kcal 19669kcal 19834kcal 19999kcal 20165kcal 20330kcal 20495kcal 20660kcal 20826kcal 20991kcal 21156kcal 21322kcal 21487kcal 21652kcal 21817kcal 21983kcal 22148kcal 22313kcal 22479kcal 22644kcal 22809kcal 22974kcal 23140kcal 23305kcal 23470kcal 23636kcal 23801kcal 23966kcal 24131kcal 24297kcal 24462kcal 24627kcal 24793kcal
ダンス
ゆっくり		 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6446kcal 6611kcal 6776kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7603kcal 7768kcal 7933kcal 8099kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8760kcal 8925kcal 9090kcal 9256kcal 9421kcal 9586kcal 9751kcal 9917kcal 10082kcal 10247kcal 10413kcal 10578kcal 10743kcal 10908kcal 11074kcal 11239kcal 11404kcal 11570kcal 11735kcal 11900kcal 12065kcal 12231kcal 12396kcal 12561kcal 12727kcal 12892kcal 13057kcal 13223kcal 13388kcal 13553kcal 13718kcal 13884kcal 14049kcal 14214kcal 14380kcal 14545kcal 14710kcal 14875kcal 15041kcal 15206kcal 15371kcal 15537kcal 15702kcal 15867kcal 16032kcal 16198kcal 16363kcal 16528kcal 16694kcal 16859kcal 17024kcal 17189kcal 17355kcal 17520kcal 17685kcal 17851kcal 18016kcal 18181kcal 18346kcal 18512kcal 18677kcal 18842kcal 19008kcal 19173kcal 19338kcal 19503kcal 19669kcal 19834kcal 19999kcal 20165kcal 20330kcal 20495kcal 20660kcal 20826kcal 20991kcal 21156kcal 21322kcal 21487kcal 21652kcal 21817kcal 21983kcal 22148kcal 22313kcal 22479kcal 22644kcal 22809kcal 22974kcal 23140kcal 23305kcal 23470kcal 23636kcal 23801kcal 23966kcal 24131kcal 24297kcal 24462kcal 24627kcal 24793kcal
筋トレ
スクワット		 5785kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6446kcal 6611kcal 6776kcal 6942kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7603kcal 7768kcal 7933kcal 8099kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8760kcal 8925kcal 9090kcal 9256kcal 9421kcal 9586kcal 9751kcal 9917kcal 10082kcal 10247kcal 10413kcal 10578kcal 10743kcal 10908kcal 11074kcal 11239kcal 11404kcal 11570kcal 11735kcal 11900kcal 12065kcal 12231kcal 12396kcal 12561kcal 12727kcal 12892kcal 13057kcal 13223kcal 13388kcal 13553kcal 13718kcal 13884kcal 14049kcal 14214kcal 14380kcal 14545kcal 14710kcal 14875kcal 15041kcal 15206kcal 15371kcal 15537kcal 15702kcal 15867kcal 16032kcal 16198kcal 16363kcal 16528kcal 16694kcal 16859kcal 17024kcal 17189kcal 17355kcal 17520kcal 17685kcal 17851kcal 18016kcal 18181kcal 18346kcal 18512kcal 18677kcal 18842kcal 19008kcal 19173kcal 19338kcal 19503kcal 19669kcal 19834kcal 19999kcal 20165kcal 20330kcal 20495kcal 20660kcal 20826kcal 20991kcal 21156kcal 21322kcal 21487kcal 21652kcal 21817kcal 21983kcal 22148kcal 22313kcal 22479kcal 22644kcal 22809kcal 22974kcal 23140kcal 23305kcal 23470kcal 23636kcal 23801kcal 23966kcal 24131kcal 24297kcal 24462kcal 24627kcal 24793kcal
部屋の片づけ全般 5553kcal 5712kcal 5871kcal 6029kcal 6188kcal 6347kcal 6505kcal 6664kcal 6823kcal 6981kcal 7140kcal 7299kcal 7457kcal 7616kcal 7775kcal 7933kcal 8092kcal 8251kcal 8409kcal 8568kcal 8727kcal 8885kcal 9044kcal 9203kcal 9361kcal 9520kcal 9679kcal 9837kcal 9996kcal 10155kcal 10313kcal 10472kcal 10631kcal 10789kcal 10948kcal 11107kcal 11265kcal 11424kcal 11583kcal 11742kcal 11900kcal 12059kcal 12218kcal 12376kcal 12535kcal 12694kcal 12852kcal 13011kcal 13170kcal 13328kcal 13487kcal 13646kcal 13804kcal 13963kcal 14122kcal 14280kcal 14439kcal 14598kcal 14756kcal 14915kcal 15074kcal 15232kcal 15391kcal 15550kcal 15708kcal 15867kcal 16026kcal 16184kcal 16343kcal 16502kcal 16660kcal 16819kcal 16978kcal 17137kcal 17295kcal 17454kcal 17613kcal 17771kcal 17930kcal 18089kcal 18247kcal 18406kcal 18565kcal 18723kcal 18882kcal 19041kcal 19199kcal 19358kcal 19517kcal 19675kcal 19834kcal 19993kcal 20151kcal 20310kcal 20469kcal 20627kcal 20786kcal 20945kcal 21103kcal 21262kcal 21421kcal 21579kcal 21738kcal 21897kcal 22055kcal 22214kcal 22373kcal 22531kcal 22690kcal 22849kcal 23008kcal 23166kcal 23325kcal 23484kcal 23642kcal 23801kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5206kcal 5355kcal 5504kcal 5652kcal 5801kcal 5950kcal 6099kcal 6247kcal 6396kcal 6545kcal 6694kcal 6842kcal 6991kcal 7140kcal 7289kcal 7437kcal 7586kcal 7735kcal 7884kcal 8032kcal 8181kcal 8330kcal 8479kcal 8628kcal 8776kcal 8925kcal 9074kcal 9223kcal 9371kcal 9520kcal 9669kcal 9818kcal 9966kcal 10115kcal 10264kcal 10413kcal 10561kcal 10710kcal 10859kcal 11008kcal 11156kcal 11305kcal 11454kcal 11603kcal 11751kcal 11900kcal 12049kcal 12198kcal 12346kcal 12495kcal 12644kcal 12793kcal 12942kcal 13090kcal 13239kcal 13388kcal 13537kcal 13685kcal 13834kcal 13983kcal 14132kcal 14280kcal 14429kcal 14578kcal 14727kcal 14875kcal 15024kcal 15173kcal 15322kcal 15470kcal 15619kcal 15768kcal 15917kcal 16065kcal 16214kcal 16363kcal 16512kcal 16660kcal 16809kcal 16958kcal 17107kcal 17256kcal 17404kcal 17553kcal 17702kcal 17851kcal 17999kcal 18148kcal 18297kcal 18446kcal 18594kcal 18743kcal 18892kcal 19041kcal 19189kcal 19338kcal 19487kcal 19636kcal 19784kcal 19933kcal 20082kcal 20231kcal 20379kcal 20528kcal 20677kcal 20826kcal 20974kcal 21123kcal 21272kcal 21421kcal 21570kcal 21718kcal 21867kcal 22016kcal 22165kcal 22313kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5828kcal 5970kcal 6112kcal 6254kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6823kcal 6965kcal 7107kcal 7249kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7818kcal 7960kcal 8102kcal 8244kcal 8386kcal 8528kcal 8670kcal 8813kcal 8955kcal 9097kcal 9239kcal 9381kcal 9523kcal 9666kcal 9808kcal 9950kcal 10092kcal 10234kcal 10376kcal 10518kcal 10661kcal 10803kcal 10945kcal 11087kcal 11229kcal 11371kcal 11513kcal 11656kcal 11798kcal 11940kcal 12082kcal 12224kcal 12366kcal 12508kcal 12651kcal 12793kcal 12935kcal 13077kcal 13219kcal 13361kcal 13503kcal 13646kcal 13788kcal 13930kcal 14072kcal 14214kcal 14356kcal 14499kcal 14641kcal 14783kcal 14925kcal 15067kcal 15209kcal 15351kcal 15494kcal 15636kcal 15778kcal 15920kcal 16062kcal 16204kcal 16346kcal 16489kcal 16631kcal 16773kcal 16915kcal 17057kcal 17199kcal 17341kcal 17484kcal 17626kcal 17768kcal 17910kcal 18052kcal 18194kcal 18336kcal 18479kcal 18621kcal 18763kcal 18905kcal 19047kcal 19189kcal 19332kcal 19474kcal 19616kcal 19758kcal 19900kcal 20042kcal 20184kcal 20327kcal 20469kcal 20611kcal 20753kcal 20895kcal 21037kcal 21179kcal 21322kcal
ヨガ
パワー		 4628kcal 4760kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5289kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5818kcal 5950kcal 6082kcal 6214kcal 6347kcal 6479kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7008kcal 7140kcal 7272kcal 7404kcal 7537kcal 7669kcal 7801kcal 7933kcal 8066kcal 8198kcal 8330kcal 8462kcal 8594kcal 8727kcal 8859kcal 8991kcal 9123kcal 9256kcal 9388kcal 9520kcal 9652kcal 9785kcal 9917kcal 10049kcal 10181kcal 10313kcal 10446kcal 10578kcal 10710kcal 10842kcal 10975kcal 11107kcal 11239kcal 11371kcal 11504kcal 11636kcal 11768kcal 11900kcal 12032kcal 12165kcal 12297kcal 12429kcal 12561kcal 12694kcal 12826kcal 12958kcal 13090kcal 13223kcal 13355kcal 13487kcal 13619kcal 13751kcal 13884kcal 14016kcal 14148kcal 14280kcal 14413kcal 14545kcal 14677kcal 14809kcal 14941kcal 15074kcal 15206kcal 15338kcal 15470kcal 15603kcal 15735kcal 15867kcal 15999kcal 16132kcal 16264kcal 16396kcal 16528kcal 16660kcal 16793kcal 16925kcal 17057kcal 17189kcal 17322kcal 17454kcal 17586kcal 17718kcal 17851kcal 17983kcal 18115kcal 18247kcal 18379kcal 18512kcal 18644kcal 18776kcal 18908kcal 19041kcal 19173kcal 19305kcal 19437kcal 19570kcal 19702kcal 19834kcal
筋トレ
腹筋運動		 4396kcal 4522kcal 4647kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5275kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6280kcal 6406kcal 6532kcal 6657kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7285kcal 7411kcal 7537kcal 7662kcal 7788kcal 7913kcal 8039kcal 8165kcal 8290kcal 8416kcal 8542kcal 8667kcal 8793kcal 8918kcal 9044kcal 9170kcal 9295kcal 9421kcal 9547kcal 9672kcal 9798kcal 9923kcal 10049kcal 10175kcal 10300kcal 10426kcal 10551kcal 10677kcal 10803kcal 10928kcal 11054kcal 11180kcal 11305kcal 11431kcal 11556kcal 11682kcal 11808kcal 11933kcal 12059kcal 12184kcal 12310kcal 12436kcal 12561kcal 12687kcal 12813kcal 12938kcal 13064kcal 13189kcal 13315kcal 13441kcal 13566kcal 13692kcal 13818kcal 13943kcal 14069kcal 14194kcal 14320kcal 14446kcal 14571kcal 14697kcal 14822kcal 14948kcal 15074kcal 15199kcal 15325kcal 15451kcal 15576kcal 15702kcal 15827kcal 15953kcal 16079kcal 16204kcal 16330kcal 16456kcal 16581kcal 16707kcal 16832kcal 16958kcal 17084kcal 17209kcal 17335kcal 17460kcal 17586kcal 17712kcal 17837kcal 17963kcal 18089kcal 18214kcal 18340kcal 18465kcal 18591kcal 18717kcal 18842kcal
筋トレ
背筋運動		 4396kcal 4522kcal 4647kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5275kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6280kcal 6406kcal 6532kcal 6657kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7285kcal 7411kcal 7537kcal 7662kcal 7788kcal 7913kcal 8039kcal 8165kcal 8290kcal 8416kcal 8542kcal 8667kcal 8793kcal 8918kcal 9044kcal 9170kcal 9295kcal 9421kcal 9547kcal 9672kcal 9798kcal 9923kcal 10049kcal 10175kcal 10300kcal 10426kcal 10551kcal 10677kcal 10803kcal 10928kcal 11054kcal 11180kcal 11305kcal 11431kcal 11556kcal 11682kcal 11808kcal 11933kcal 12059kcal 12184kcal 12310kcal 12436kcal 12561kcal 12687kcal 12813kcal 12938kcal 13064kcal 13189kcal 13315kcal 13441kcal 13566kcal 13692kcal 13818kcal 13943kcal 14069kcal 14194kcal 14320kcal 14446kcal 14571kcal 14697kcal 14822kcal 14948kcal 15074kcal 15199kcal 15325kcal 15451kcal 15576kcal 15702kcal 15827kcal 15953kcal 16079kcal 16204kcal 16330kcal 16456kcal 16581kcal 16707kcal 16832kcal 16958kcal 17084kcal 17209kcal 17335kcal 17460kcal 17586kcal 17712kcal 17837kcal 17963kcal 18089kcal 18214kcal 18340kcal 18465kcal 18591kcal 18717kcal 18842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4396kcal 4522kcal 4647kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5275kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6280kcal 6406kcal 6532kcal 6657kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7285kcal 7411kcal 7537kcal 7662kcal 7788kcal 7913kcal 8039kcal 8165kcal 8290kcal 8416kcal 8542kcal 8667kcal 8793kcal 8918kcal 9044kcal 9170kcal 9295kcal 9421kcal 9547kcal 9672kcal 9798kcal 9923kcal 10049kcal 10175kcal 10300kcal 10426kcal 10551kcal 10677kcal 10803kcal 10928kcal 11054kcal 11180kcal 11305kcal 11431kcal 11556kcal 11682kcal 11808kcal 11933kcal 12059kcal 12184kcal 12310kcal 12436kcal 12561kcal 12687kcal 12813kcal 12938kcal 13064kcal 13189kcal 13315kcal 13441kcal 13566kcal 13692kcal 13818kcal 13943kcal 14069kcal 14194kcal 14320kcal 14446kcal 14571kcal 14697kcal 14822kcal 14948kcal 15074kcal 15199kcal 15325kcal 15451kcal 15576kcal 15702kcal 15827kcal 15953kcal 16079kcal 16204kcal 16330kcal 16456kcal 16581kcal 16707kcal 16832kcal 16958kcal 17084kcal 17209kcal 17335kcal 17460kcal 17586kcal 17712kcal 17837kcal 17963kcal 18089kcal 18214kcal 18340kcal 18465kcal 18591kcal 18717kcal 18842kcal
筋トレ
懸垂		 4396kcal 4522kcal 4647kcal 4773kcal 4899kcal 5024kcal 5150kcal 5275kcal 5401kcal 5527kcal 5652kcal 5778kcal 5904kcal 6029kcal 6155kcal 6280kcal 6406kcal 6532kcal 6657kcal 6783kcal 6909kcal 7034kcal 7160kcal 7285kcal 7411kcal 7537kcal 7662kcal 7788kcal 7913kcal 8039kcal 8165kcal 8290kcal 8416kcal 8542kcal 8667kcal 8793kcal 8918kcal 9044kcal 9170kcal 9295kcal 9421kcal 9547kcal 9672kcal 9798kcal 9923kcal 10049kcal 10175kcal 10300kcal 10426kcal 10551kcal 10677kcal 10803kcal 10928kcal 11054kcal 11180kcal 11305kcal 11431kcal 11556kcal 11682kcal 11808kcal 11933kcal 12059kcal 12184kcal 12310kcal 12436kcal 12561kcal 12687kcal 12813kcal 12938kcal 13064kcal 13189kcal 13315kcal 13441kcal 13566kcal 13692kcal 13818kcal 13943kcal 14069kcal 14194kcal 14320kcal 14446kcal 14571kcal 14697kcal 14822kcal 14948kcal 15074kcal 15199kcal 15325kcal 15451kcal 15576kcal 15702kcal 15827kcal 15953kcal 16079kcal 16204kcal 16330kcal 16456kcal 16581kcal 16707kcal 16832kcal 16958kcal 17084kcal 17209kcal 17335kcal 17460kcal 17586kcal 17712kcal 17837kcal 17963kcal 18089kcal 18214kcal 18340kcal 18465kcal 18591kcal 18717kcal 18842kcal
トランポリン
ゆっくり		 4049kcal 4165kcal 4280kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5090kcal 5206kcal 5322kcal 5437kcal 5553kcal 5669kcal 5785kcal 5900kcal 6016kcal 6132kcal 6247kcal 6363kcal 6479kcal 6594kcal 6710kcal 6826kcal 6942kcal 7057kcal 7173kcal 7289kcal 7404kcal 7520kcal 7636kcal 7751kcal 7867kcal 7983kcal 8099kcal 8214kcal 8330kcal 8446kcal 8561kcal 8677kcal 8793kcal 8908kcal 9024kcal 9140kcal 9256kcal 9371kcal 9487kcal 9603kcal 9718kcal 9834kcal 9950kcal 10066kcal 10181kcal 10297kcal 10413kcal 10528kcal 10644kcal 10760kcal 10875kcal 10991kcal 11107kcal 11223kcal 11338kcal 11454kcal 11570kcal 11685kcal 11801kcal 11917kcal 12032kcal 12148kcal 12264kcal 12380kcal 12495kcal 12611kcal 12727kcal 12842kcal 12958kcal 13074kcal 13189kcal 13305kcal 13421kcal 13537kcal 13652kcal 13768kcal 13884kcal 13999kcal 14115kcal 14231kcal 14346kcal 14462kcal 14578kcal 14694kcal 14809kcal 14925kcal 15041kcal 15156kcal 15272kcal 15388kcal 15503kcal 15619kcal 15735kcal 15851kcal 15966kcal 16082kcal 16198kcal 16313kcal 16429kcal 16545kcal 16660kcal 16776kcal 16892kcal 17008kcal 17123kcal 17239kcal 17355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4049kcal 4165kcal 4280kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5090kcal 5206kcal 5322kcal 5437kcal 5553kcal 5669kcal 5785kcal 5900kcal 6016kcal 6132kcal 6247kcal 6363kcal 6479kcal 6594kcal 6710kcal 6826kcal 6942kcal 7057kcal 7173kcal 7289kcal 7404kcal 7520kcal 7636kcal 7751kcal 7867kcal 7983kcal 8099kcal 8214kcal 8330kcal 8446kcal 8561kcal 8677kcal 8793kcal 8908kcal 9024kcal 9140kcal 9256kcal 9371kcal 9487kcal 9603kcal 9718kcal 9834kcal 9950kcal 10066kcal 10181kcal 10297kcal 10413kcal 10528kcal 10644kcal 10760kcal 10875kcal 10991kcal 11107kcal 11223kcal 11338kcal 11454kcal 11570kcal 11685kcal 11801kcal 11917kcal 12032kcal 12148kcal 12264kcal 12380kcal 12495kcal 12611kcal 12727kcal 12842kcal 12958kcal 13074kcal 13189kcal 13305kcal 13421kcal 13537kcal 13652kcal 13768kcal 13884kcal 13999kcal 14115kcal 14231kcal 14346kcal 14462kcal 14578kcal 14694kcal 14809kcal 14925kcal 15041kcal 15156kcal 15272kcal 15388kcal 15503kcal 15619kcal 15735kcal 15851kcal 15966kcal 16082kcal 16198kcal 16313kcal 16429kcal 16545kcal 16660kcal 16776kcal 16892kcal 17008kcal 17123kcal 17239kcal 17355kcal
料理全般 4049kcal 4165kcal 4280kcal 4396kcal 4512kcal 4628kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5090kcal 5206kcal 5322kcal 5437kcal 5553kcal 5669kcal 5785kcal 5900kcal 6016kcal 6132kcal 6247kcal 6363kcal 6479kcal 6594kcal 6710kcal 6826kcal 6942kcal 7057kcal 7173kcal 7289kcal 7404kcal 7520kcal 7636kcal 7751kcal 7867kcal 7983kcal 8099kcal 8214kcal 8330kcal 8446kcal 8561kcal 8677kcal 8793kcal 8908kcal 9024kcal 9140kcal 9256kcal 9371kcal 9487kcal 9603kcal 9718kcal 9834kcal 9950kcal 10066kcal 10181kcal 10297kcal 10413kcal 10528kcal 10644kcal 10760kcal 10875kcal 10991kcal 11107kcal 11223kcal 11338kcal 11454kcal 11570kcal 11685kcal 11801kcal 11917kcal 12032kcal 12148kcal 12264kcal 12380kcal 12495kcal 12611kcal 12727kcal 12842kcal 12958kcal 13074kcal 13189kcal 13305kcal 13421kcal 13537kcal 13652kcal 13768kcal 13884kcal 13999kcal 14115kcal 14231kcal 14346kcal 14462kcal 14578kcal 14694kcal 14809kcal 14925kcal 15041kcal 15156kcal 15272kcal 15388kcal 15503kcal 15619kcal 15735kcal 15851kcal 15966kcal 16082kcal 16198kcal 16313kcal 16429kcal 16545kcal 16660kcal 16776kcal 16892kcal 17008kcal 17123kcal 17239kcal 17355kcal
掃除機をかける 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11563kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12654kcal 12763kcal 12872kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13854kcal 13963kcal 14072kcal 14181kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14945kcal 15054kcal 15163kcal 15272kcal 15381kcal 15490kcal 15599kcal 15708kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16145kcal 16254kcal 16363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6942kcal 7041kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7537kcal 7636kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8132kcal 8231kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8628kcal 8727kcal 8826kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9223kcal 9322kcal 9421kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9818kcal 9917kcal 10016kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10413kcal 10512kcal 10611kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11008kcal 11107kcal 11206kcal 11305kcal 11404kcal 11504kcal 11603kcal 11702kcal 11801kcal 11900kcal 11999kcal 12099kcal 12198kcal 12297kcal 12396kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12793kcal 12892kcal 12991kcal 13090kcal 13189kcal 13289kcal 13388kcal 13487kcal 13586kcal 13685kcal 13784kcal 13884kcal 13983kcal 14082kcal 14181kcal 14280kcal 14380kcal 14479kcal 14578kcal 14677kcal 14776kcal 14875kcal
体をよく動かす仕事 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6942kcal 7041kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7537kcal 7636kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8132kcal 8231kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8628kcal 8727kcal 8826kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9223kcal 9322kcal 9421kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9818kcal 9917kcal 10016kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10413kcal 10512kcal 10611kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11008kcal 11107kcal 11206kcal 11305kcal 11404kcal 11504kcal 11603kcal 11702kcal 11801kcal 11900kcal 11999kcal 12099kcal 12198kcal 12297kcal 12396kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12793kcal 12892kcal 12991kcal 13090kcal 13189kcal 13289kcal 13388kcal 13487kcal 13586kcal 13685kcal 13784kcal 13884kcal 13983kcal 14082kcal 14181kcal 14280kcal 14380kcal 14479kcal 14578kcal 14677kcal 14776kcal 14875kcal
皿洗い 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6942kcal 7041kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7537kcal 7636kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8132kcal 8231kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8628kcal 8727kcal 8826kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9223kcal 9322kcal 9421kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9818kcal 9917kcal 10016kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10413kcal 10512kcal 10611kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11008kcal 11107kcal 11206kcal 11305kcal 11404kcal 11504kcal 11603kcal 11702kcal 11801kcal 11900kcal 11999kcal 12099kcal 12198kcal 12297kcal 12396kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12793kcal 12892kcal 12991kcal 13090kcal 13189kcal 13289kcal 13388kcal 13487kcal 13586kcal 13685kcal 13784kcal 13884kcal 13983kcal 14082kcal 14181kcal 14280kcal 14380kcal 14479kcal 14578kcal 14677kcal 14776kcal 14875kcal
ヨガ
ハタ		 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3867kcal 3966kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4462kcal 4561kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4958kcal 5057kcal 5156kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5553kcal 5652kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6049kcal 6148kcal 6247kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6644kcal 6743kcal 6842kcal 6942kcal 7041kcal 7140kcal 7239kcal 7338kcal 7437kcal 7537kcal 7636kcal 7735kcal 7834kcal 7933kcal 8032kcal 8132kcal 8231kcal 8330kcal 8429kcal 8528kcal 8628kcal 8727kcal 8826kcal 8925kcal 9024kcal 9123kcal 9223kcal 9322kcal 9421kcal 9520kcal 9619kcal 9718kcal 9818kcal 9917kcal 10016kcal 10115kcal 10214kcal 10313kcal 10413kcal 10512kcal 10611kcal 10710kcal 10809kcal 10908kcal 11008kcal 11107kcal 11206kcal 11305kcal 11404kcal 11504kcal 11603kcal 11702kcal 11801kcal 11900kcal 11999kcal 12099kcal 12198kcal 12297kcal 12396kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12793kcal 12892kcal 12991kcal 13090kcal 13189kcal 13289kcal 13388kcal 13487kcal 13586kcal 13685kcal 13784kcal 13884kcal 13983kcal 14082kcal 14181kcal 14280kcal 14380kcal 14479kcal 14578kcal 14677kcal 14776kcal 14875kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2892kcal 2975kcal 3057kcal 3140kcal 3223kcal 3305kcal 3388kcal 3471kcal 3553kcal 3636kcal 3718kcal 3801kcal 3884kcal 3966kcal 4049kcal 4132kcal 4214kcal 4297kcal 4380kcal 4462kcal 4545kcal 4628kcal 4710kcal 4793kcal 4875kcal 4958kcal 5041kcal 5123kcal 5206kcal 5289kcal 5371kcal 5454kcal 5537kcal 5619kcal 5702kcal 5785kcal 5867kcal 5950kcal 6032kcal 6115kcal 6198kcal 6280kcal 6363kcal 6446kcal 6528kcal 6611kcal 6694kcal 6776kcal 6859kcal 6942kcal 7024kcal 7107kcal 7190kcal 7272kcal 7355kcal 7437kcal 7520kcal 7603kcal 7685kcal 7768kcal 7851kcal 7933kcal 8016kcal 8099kcal 8181kcal 8264kcal 8347kcal 8429kcal 8512kcal 8594kcal 8677kcal 8760kcal 8842kcal 8925kcal 9008kcal 9090kcal 9173kcal 9256kcal 9338kcal 9421kcal 9504kcal 9586kcal 9669kcal 9751kcal 9834kcal 9917kcal 9999kcal 10082kcal 10165kcal 10247kcal 10330kcal 10413kcal 10495kcal 10578kcal 10661kcal 10743kcal 10826kcal 10908kcal 10991kcal 11074kcal 11156kcal 11239kcal 11322kcal 11404kcal 11487kcal 11570kcal 11652kcal 11735kcal 11818kcal 11900kcal 11983kcal 12065kcal 12148kcal 12231kcal 12313kcal 12396kcal
自動車を運転 2892kcal 2975kcal 3057kcal 3140kcal 3223kcal 3305kcal 3388kcal 3471kcal 3553kcal 3636kcal 3718kcal 3801kcal 3884kcal 3966kcal 4049kcal 4132kcal 4214kcal 4297kcal 4380kcal 4462kcal 4545kcal 4628kcal 4710kcal 4793kcal 4875kcal 4958kcal 5041kcal 5123kcal 5206kcal 5289kcal 5371kcal 5454kcal 5537kcal 5619kcal 5702kcal 5785kcal 5867kcal 5950kcal 6032kcal 6115kcal 6198kcal 6280kcal 6363kcal 6446kcal 6528kcal 6611kcal 6694kcal 6776kcal 6859kcal 6942kcal 7024kcal 7107kcal 7190kcal 7272kcal 7355kcal 7437kcal 7520kcal 7603kcal 7685kcal 7768kcal 7851kcal 7933kcal 8016kcal 8099kcal 8181kcal 8264kcal 8347kcal 8429kcal 8512kcal 8594kcal 8677kcal 8760kcal 8842kcal 8925kcal 9008kcal 9090kcal 9173kcal 9256kcal 9338kcal 9421kcal 9504kcal 9586kcal 9669kcal 9751kcal 9834kcal 9917kcal 9999kcal 10082kcal 10165kcal 10247kcal 10330kcal 10413kcal 10495kcal 10578kcal 10661kcal 10743kcal 10826kcal 10908kcal 10991kcal 11074kcal 11156kcal 11239kcal 11322kcal 11404kcal 11487kcal 11570kcal 11652kcal 11735kcal 11818kcal 11900kcal 11983kcal 12065kcal 12148kcal 12231kcal 12313kcal 12396kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2909kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3504kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4033kcal 4099kcal 4165kcal 4231kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4628kcal 4694kcal 4760kcal 4826kcal 4892kcal 4958kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5223kcal 5289kcal 5355kcal 5421kcal 5487kcal 5553kcal 5619kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5884kcal 5950kcal 6016kcal 6082kcal 6148kcal 6214kcal 6280kcal 6347kcal 6413kcal 6479kcal 6545kcal 6611kcal 6677kcal 6743kcal 6809kcal 6875kcal 6942kcal 7008kcal 7074kcal 7140kcal 7206kcal 7272kcal 7338kcal 7404kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7669kcal 7735kcal 7801kcal 7867kcal 7933kcal 7999kcal 8066kcal 8132kcal 8198kcal 8264kcal 8330kcal 8396kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8661kcal 8727kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8991kcal 9057kcal 9123kcal 9189kcal 9256kcal 9322kcal 9388kcal 9454kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9917kcal
風呂でシャワー 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2909kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3504kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4033kcal 4099kcal 4165kcal 4231kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4628kcal 4694kcal 4760kcal 4826kcal 4892kcal 4958kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5223kcal 5289kcal 5355kcal 5421kcal 5487kcal 5553kcal 5619kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5884kcal 5950kcal 6016kcal 6082kcal 6148kcal 6214kcal 6280kcal 6347kcal 6413kcal 6479kcal 6545kcal 6611kcal 6677kcal 6743kcal 6809kcal 6875kcal 6942kcal 7008kcal 7074kcal 7140kcal 7206kcal 7272kcal 7338kcal 7404kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7669kcal 7735kcal 7801kcal 7867kcal 7933kcal 7999kcal 8066kcal 8132kcal 8198kcal 8264kcal 8330kcal 8396kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8661kcal 8727kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8991kcal 9057kcal 9123kcal 9189kcal 9256kcal 9322kcal 9388kcal 9454kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9718kcal 9785kcal 9851kcal 9917kcal
トイレ 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8509kcal 8568kcal 8628kcal 8687kcal 8747kcal 8806kcal 8866kcal 8925kcal
立って仕事をする 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8509kcal 8568kcal 8628kcal 8687kcal 8747kcal 8806kcal 8866kcal 8925kcal
風呂で入浴 1735kcal 1785kcal 1834kcal 1884kcal 1933kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2181kcal 2231kcal 2280kcal 2330kcal 2380kcal 2429kcal 2479kcal 2528kcal 2578kcal 2628kcal 2677kcal 2727kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2925kcal 2975kcal 3024kcal 3074kcal 3123kcal 3173kcal 3223kcal 3272kcal 3322kcal 3371kcal 3421kcal 3471kcal 3520kcal 3570kcal 3619kcal 3669kcal 3718kcal 3768kcal 3818kcal 3867kcal 3917kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4115kcal 4165kcal 4214kcal 4264kcal 4314kcal 4363kcal 4413kcal 4462kcal 4512kcal 4561kcal 4611kcal 4661kcal 4710kcal 4760kcal 4809kcal 4859kcal 4909kcal 4958kcal 5008kcal 5057kcal 5107kcal 5156kcal 5206kcal 5256kcal 5305kcal 5355kcal 5404kcal 5454kcal 5504kcal 5553kcal 5603kcal 5652kcal 5702kcal 5752kcal 5801kcal 5851kcal 5900kcal 5950kcal 5999kcal 6049kcal 6099kcal 6148kcal 6198kcal 6247kcal 6297kcal 6347kcal 6396kcal 6446kcal 6495kcal 6545kcal 6594kcal 6644kcal 6694kcal 6743kcal 6793kcal 6842kcal 6892kcal 6942kcal 6991kcal 7041kcal 7090kcal 7140kcal 7190kcal 7239kcal 7289kcal 7338kcal 7388kcal 7437kcal
デスクワーク 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3480kcal 3523kcal 3566kcal 3609kcal 3652kcal 3695kcal 3738kcal 3781kcal 3824kcal 3867kcal 3910kcal 3953kcal 3996kcal 4039kcal 4082kcal 4125kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4297kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5285kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5543kcal 5586kcal 5629kcal 5672kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5973kcal 6016kcal 6059kcal 6102kcal 6145kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6360kcal 6403kcal 6446kcal
電車バスに乗車 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3480kcal 3523kcal 3566kcal 3609kcal 3652kcal 3695kcal 3738kcal 3781kcal 3824kcal 3867kcal 3910kcal 3953kcal 3996kcal 4039kcal 4082kcal 4125kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4297kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5285kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5543kcal 5586kcal 5629kcal 5672kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5973kcal 6016kcal 6059kcal 6102kcal 6145kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6317kcal 6360kcal 6403kcal 6446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ