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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11398kcal 11724kcal 12050kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14330kcal 14655kcal 14981kcal 15307kcal 15632kcal 15958kcal 16284kcal 16609kcal 16935kcal 17261kcal 17586kcal 17912kcal 18238kcal 18563kcal 18889kcal 19215kcal 19540kcal 19866kcal 20192kcal 20517kcal 20843kcal 21169kcal 21495kcal 21820kcal 22146kcal 22472kcal 22797kcal 23123kcal 23449kcal 23774kcal 24100kcal 24426kcal 24751kcal 25077kcal 25403kcal 25728kcal 26054kcal 26380kcal 26705kcal 27031kcal 27357kcal 27682kcal 28008kcal 28334kcal 28660kcal 28985kcal 29311kcal 29637kcal 29962kcal 30288kcal 30614kcal 30939kcal 31265kcal 31591kcal 31916kcal 32242kcal 32568kcal 32893kcal 33219kcal 33545kcal 33870kcal 34196kcal 34522kcal 34847kcal 35173kcal 35499kcal 35825kcal 36150kcal 36476kcal 36802kcal 37127kcal 37453kcal 37779kcal 38104kcal 38430kcal 38756kcal 39081kcal 39407kcal 39733kcal 40058kcal 40384kcal 40710kcal 41035kcal 41361kcal 41687kcal 42012kcal 42338kcal 42664kcal 42990kcal 43315kcal 43641kcal 43967kcal 44292kcal 44618kcal 44944kcal 45269kcal 45595kcal 45921kcal 46246kcal 46572kcal 46898kcal 47223kcal 47549kcal 47875kcal 48200kcal 48526kcal 48852kcal
山登り 21207kcal 21813kcal 22419kcal 23024kcal 23630kcal 24236kcal 24842kcal 25448kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29690kcal 30296kcal 30901kcal 31507kcal 32113kcal 32719kcal 33325kcal 33931kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37567kcal 38172kcal 38778kcal 39384kcal 39990kcal 40596kcal 41202kcal 41808kcal 42414kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44838kcal 45444kcal 46049kcal 46655kcal 47261kcal 47867kcal 48473kcal 49079kcal 49685kcal 50291kcal 50897kcal 51503kcal 52109kcal 52715kcal 53320kcal 53926kcal 54532kcal 55138kcal 55744kcal 56350kcal 56956kcal 57562kcal 58168kcal 58774kcal 59380kcal 59986kcal 60592kcal 61197kcal 61803kcal 62409kcal 63015kcal 63621kcal 64227kcal 64833kcal 65439kcal 66045kcal 66651kcal 67257kcal 67863kcal 68468kcal 69074kcal 69680kcal 70286kcal 70892kcal 71498kcal 72104kcal 72710kcal 73316kcal 73922kcal 74528kcal 75134kcal 75740kcal 76345kcal 76951kcal 77557kcal 78163kcal 78769kcal 79375kcal 79981kcal 80587kcal 81193kcal 81799kcal 82405kcal 83011kcal 83616kcal 84222kcal 84828kcal 85434kcal 86040kcal 86646kcal 87252kcal 87858kcal 88464kcal 89070kcal 89676kcal 90282kcal 90888kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21207kcal 21813kcal 22419kcal 23024kcal 23630kcal 24236kcal 24842kcal 25448kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29690kcal 30296kcal 30901kcal 31507kcal 32113kcal 32719kcal 33325kcal 33931kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37567kcal 38172kcal 38778kcal 39384kcal 39990kcal 40596kcal 41202kcal 41808kcal 42414kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44838kcal 45444kcal 46049kcal 46655kcal 47261kcal 47867kcal 48473kcal 49079kcal 49685kcal 50291kcal 50897kcal 51503kcal 52109kcal 52715kcal 53320kcal 53926kcal 54532kcal 55138kcal 55744kcal 56350kcal 56956kcal 57562kcal 58168kcal 58774kcal 59380kcal 59986kcal 60592kcal 61197kcal 61803kcal 62409kcal 63015kcal 63621kcal 64227kcal 64833kcal 65439kcal 66045kcal 66651kcal 67257kcal 67863kcal 68468kcal 69074kcal 69680kcal 70286kcal 70892kcal 71498kcal 72104kcal 72710kcal 73316kcal 73922kcal 74528kcal 75134kcal 75740kcal 76345kcal 76951kcal 77557kcal 78163kcal 78769kcal 79375kcal 79981kcal 80587kcal 81193kcal 81799kcal 82405kcal 83011kcal 83616kcal 84222kcal 84828kcal 85434kcal 86040kcal 86646kcal 87252kcal 87858kcal 88464kcal 89070kcal 89676kcal 90282kcal 90888kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23327kcal 23994kcal 24660kcal 25327kcal 25993kcal 26660kcal 27326kcal 27993kcal 28660kcal 29326kcal 29993kcal 30659kcal 31326kcal 31992kcal 32659kcal 33325kcal 33992kcal 34658kcal 35325kcal 35991kcal 36658kcal 37324kcal 37991kcal 38657kcal 39324kcal 39990kcal 40657kcal 41323kcal 41990kcal 42656kcal 43323kcal 43989kcal 44656kcal 45322kcal 45989kcal 46655kcal 47322kcal 47988kcal 48655kcal 49321kcal 49988kcal 50654kcal 51321kcal 51987kcal 52654kcal 53320kcal 53987kcal 54653kcal 55320kcal 55987kcal 56653kcal 57320kcal 57986kcal 58653kcal 59319kcal 59986kcal 60652kcal 61319kcal 61985kcal 62652kcal 63318kcal 63985kcal 64651kcal 65318kcal 65984kcal 66651kcal 67317kcal 67984kcal 68650kcal 69317kcal 69983kcal 70650kcal 71316kcal 71983kcal 72649kcal 73316kcal 73982kcal 74649kcal 75315kcal 75982kcal 76648kcal 77315kcal 77981kcal 78648kcal 79314kcal 79981kcal 80647kcal 81314kcal 81980kcal 82647kcal 83314kcal 83980kcal 84647kcal 85313kcal 85980kcal 86646kcal 87313kcal 87979kcal 88646kcal 89312kcal 89979kcal 90645kcal 91312kcal 91978kcal 92645kcal 93311kcal 93978kcal 94644kcal 95311kcal 95977kcal 96644kcal 97310kcal 97977kcal 98643kcal 99310kcal 99976kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31280kcal 32174kcal 33068kcal 33961kcal 34855kcal 35749kcal 36643kcal 37536kcal 38430kcal 39324kcal 40217kcal 41111kcal 42005kcal 42899kcal 43792kcal 44686kcal 45580kcal 46474kcal 47367kcal 48261kcal 49155kcal 50048kcal 50942kcal 51836kcal 52730kcal 53623kcal 54517kcal 55411kcal 56305kcal 57198kcal 58092kcal 58986kcal 59880kcal 60773kcal 61667kcal 62561kcal 63454kcal 64348kcal 65242kcal 66136kcal 67029kcal 67923kcal 68817kcal 69711kcal 70604kcal 71498kcal 72392kcal 73286kcal 74179kcal 75073kcal 75967kcal 76860kcal 77754kcal 78648kcal 79542kcal 80435kcal 81329kcal 82223kcal 83117kcal 84010kcal 84904kcal 85798kcal 86692kcal 87585kcal 88479kcal 89373kcal 90266kcal 91160kcal 92054kcal 92948kcal 93841kcal 94735kcal 95629kcal 96523kcal 97416kcal 98310kcal 99204kcal 100097kcal 100991kcal 101885kcal 102779kcal 103672kcal 104566kcal 105460kcal 106354kcal 107247kcal 108141kcal 109035kcal 109929kcal 110822kcal 111716kcal 112610kcal 113503kcal 114397kcal 115291kcal 116185kcal 117078kcal 117972kcal 118866kcal 119760kcal 120653kcal 121547kcal 122441kcal 123335kcal 124228kcal 125122kcal 126016kcal 126909kcal 127803kcal 128697kcal 129591kcal 130484kcal 131378kcal 132272kcal 133166kcal 134059kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32606kcal 33537kcal 34469kcal 35400kcal 36332kcal 37264kcal 38195kcal 39127kcal 40058kcal 40990kcal 41922kcal 42853kcal 43785kcal 44716kcal 45648kcal 46580kcal 47511kcal 48443kcal 49374kcal 50306kcal 51238kcal 52169kcal 53101kcal 54032kcal 54964kcal 55896kcal 56827kcal 57759kcal 58690kcal 59622kcal 60554kcal 61485kcal 62417kcal 63348kcal 64280kcal 65212kcal 66143kcal 67075kcal 68006kcal 68938kcal 69870kcal 70801kcal 71733kcal 72664kcal 73596kcal 74528kcal 75459kcal 76391kcal 77322kcal 78254kcal 79186kcal 80117kcal 81049kcal 81980kcal 82912kcal 83844kcal 84775kcal 85707kcal 86638kcal 87570kcal 88502kcal 89433kcal 90365kcal 91296kcal 92228kcal 93160kcal 94091kcal 95023kcal 95955kcal 96886kcal 97818kcal 98749kcal 99681kcal 100613kcal 101544kcal 102476kcal 103407kcal 104339kcal 105271kcal 106202kcal 107134kcal 108065kcal 108997kcal 109929kcal 110860kcal 111792kcal 112723kcal 113655kcal 114587kcal 115518kcal 116450kcal 117381kcal 118313kcal 119245kcal 120176kcal 121108kcal 122039kcal 122971kcal 123903kcal 124834kcal 125766kcal 126697kcal 127629kcal 128561kcal 129492kcal 130424kcal 131355kcal 132287kcal 133219kcal 134150kcal 135082kcal 136013kcal 136945kcal 137877kcal 138808kcal 139740kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14049kcal 14451kcal 14852kcal 15254kcal 15655kcal 16056kcal 16458kcal 16859kcal 17261kcal 17662kcal 18063kcal 18465kcal 18866kcal 19268kcal 19669kcal 20071kcal 20472kcal 20873kcal 21275kcal 21676kcal 22078kcal 22479kcal 22881kcal 23282kcal 23683kcal 24085kcal 24486kcal 24888kcal 25289kcal 25691kcal 26092kcal 26493kcal 26895kcal 27296kcal 27698kcal 28099kcal 28500kcal 28902kcal 29303kcal 29705kcal 30106kcal 30508kcal 30909kcal 31310kcal 31712kcal 32113kcal 32515kcal 32916kcal 33318kcal 33719kcal 34120kcal 34522kcal 34923kcal 35325kcal 35726kcal 36127kcal 36529kcal 36930kcal 37332kcal 37733kcal 38135kcal 38536kcal 38937kcal 39339kcal 39740kcal 40142kcal 40543kcal 40945kcal 41346kcal 41747kcal 42149kcal 42550kcal 42952kcal 43353kcal 43754kcal 44156kcal 44557kcal 44959kcal 45360kcal 45762kcal 46163kcal 46564kcal 46966kcal 47367kcal 47769kcal 48170kcal 48572kcal 48973kcal 49374kcal 49776kcal 50177kcal 50579kcal 50980kcal 51382kcal 51783kcal 52184kcal 52586kcal 52987kcal 53389kcal 53790kcal 54191kcal 54593kcal 54994kcal 55396kcal 55797kcal 56199kcal 56600kcal 57001kcal 57403kcal 57804kcal 58206kcal 58607kcal 59009kcal 59410kcal 59811kcal 60213kcal
水泳
(普通:全般)		 22002kcal 22631kcal 23259kcal 23888kcal 24517kcal 25145kcal 25774kcal 26402kcal 27031kcal 27660kcal 28288kcal 28917kcal 29546kcal 30174kcal 30803kcal 31432kcal 32060kcal 32689kcal 33318kcal 33946kcal 34575kcal 35203kcal 35832kcal 36461kcal 37089kcal 37718kcal 38347kcal 38975kcal 39604kcal 40233kcal 40861kcal 41490kcal 42119kcal 42747kcal 43376kcal 44004kcal 44633kcal 45262kcal 45890kcal 46519kcal 47148kcal 47776kcal 48405kcal 49034kcal 49662kcal 50291kcal 50920kcal 51548kcal 52177kcal 52805kcal 53434kcal 54063kcal 54691kcal 55320kcal 55949kcal 56577kcal 57206kcal 57835kcal 58463kcal 59092kcal 59720kcal 60349kcal 60978kcal 61606kcal 62235kcal 62864kcal 63492kcal 64121kcal 64750kcal 65378kcal 66007kcal 66636kcal 67264kcal 67893kcal 68521kcal 69150kcal 69779kcal 70407kcal 71036kcal 71665kcal 72293kcal 72922kcal 73551kcal 74179kcal 74808kcal 75437kcal 76065kcal 76694kcal 77322kcal 77951kcal 78580kcal 79208kcal 79837kcal 80466kcal 81094kcal 81723kcal 82352kcal 82980kcal 83609kcal 84238kcal 84866kcal 85495kcal 86123kcal 86752kcal 87381kcal 88009kcal 88638kcal 89267kcal 89895kcal 90524kcal 91153kcal 91781kcal 92410kcal 93039kcal 93667kcal 94296kcal
水泳
(速め:全般)		 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal
水泳
(バタフライ)		 36582kcal 37627kcal 38672kcal 39718kcal 40763kcal 41808kcal 42853kcal 43898kcal 44944kcal 45989kcal 47034kcal 48079kcal 49124kcal 50170kcal 51215kcal 52260kcal 53305kcal 54351kcal 55396kcal 56441kcal 57486kcal 58531kcal 59577kcal 60622kcal 61667kcal 62712kcal 63757kcal 64803kcal 65848kcal 66893kcal 67938kcal 68983kcal 70029kcal 71074kcal 72119kcal 73164kcal 74210kcal 75255kcal 76300kcal 77345kcal 78390kcal 79436kcal 80481kcal 81526kcal 82571kcal 83616kcal 84662kcal 85707kcal 86752kcal 87797kcal 88843kcal 89888kcal 90933kcal 91978kcal 93023kcal 94069kcal 95114kcal 96159kcal 97204kcal 98249kcal 99295kcal 100340kcal 101385kcal 102430kcal 103475kcal 104521kcal 105566kcal 106611kcal 107656kcal 108702kcal 109747kcal 110792kcal 111837kcal 112882kcal 113928kcal 114973kcal 116018kcal 117063kcal 118108kcal 119154kcal 120199kcal 121244kcal 122289kcal 123335kcal 124380kcal 125425kcal 126470kcal 127515kcal 128561kcal 129606kcal 130651kcal 131696kcal 132741kcal 133787kcal 134832kcal 135877kcal 136922kcal 137967kcal 139013kcal 140058kcal 141103kcal 142148kcal 143194kcal 144239kcal 145284kcal 146329kcal 147374kcal 148420kcal 149465kcal 150510kcal 151555kcal 152600kcal 153646kcal 154691kcal 155736kcal 156781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21207kcal 21813kcal 22419kcal 23024kcal 23630kcal 24236kcal 24842kcal 25448kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29690kcal 30296kcal 30901kcal 31507kcal 32113kcal 32719kcal 33325kcal 33931kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37567kcal 38172kcal 38778kcal 39384kcal 39990kcal 40596kcal 41202kcal 41808kcal 42414kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44838kcal 45444kcal 46049kcal 46655kcal 47261kcal 47867kcal 48473kcal 49079kcal 49685kcal 50291kcal 50897kcal 51503kcal 52109kcal 52715kcal 53320kcal 53926kcal 54532kcal 55138kcal 55744kcal 56350kcal 56956kcal 57562kcal 58168kcal 58774kcal 59380kcal 59986kcal 60592kcal 61197kcal 61803kcal 62409kcal 63015kcal 63621kcal 64227kcal 64833kcal 65439kcal 66045kcal 66651kcal 67257kcal 67863kcal 68468kcal 69074kcal 69680kcal 70286kcal 70892kcal 71498kcal 72104kcal 72710kcal 73316kcal 73922kcal 74528kcal 75134kcal 75740kcal 76345kcal 76951kcal 77557kcal 78163kcal 78769kcal 79375kcal 79981kcal 80587kcal 81193kcal 81799kcal 82405kcal 83011kcal 83616kcal 84222kcal 84828kcal 85434kcal 86040kcal 86646kcal 87252kcal 87858kcal 88464kcal 89070kcal 89676kcal 90282kcal 90888kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21585kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26190kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27629kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29356kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30795kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32234kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33961kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35400kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36839kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38278kcal 38566kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40005kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41444kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42883kcal 43171kcal
筋トレ
背筋運動		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21585kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26190kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27629kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29356kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30795kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32234kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33961kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35400kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36839kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38278kcal 38566kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40005kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41444kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42883kcal 43171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21585kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26190kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27629kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29356kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30795kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32234kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33961kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35400kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36839kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38278kcal 38566kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40005kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41444kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42883kcal 43171kcal
筋トレ
懸垂		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21585kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26190kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27629kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29356kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30795kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32234kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33961kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35400kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36839kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38278kcal 38566kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40005kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41444kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42883kcal 43171kcal
筋トレ
スクワット		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
ヨガ
ハタ		 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
ヨガ
パワー		 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20904kcal 21207kcal 21510kcal 21813kcal 22116kcal 22419kcal 22722kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27872kcal 28175kcal 28478kcal 28781kcal 29084kcal 29387kcal 29690kcal 29993kcal 30296kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34840kcal 35143kcal 35446kcal 35749kcal 36052kcal 36355kcal 36658kcal 36961kcal 37264kcal 37567kcal 37870kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41808kcal 42111kcal 42414kcal 42717kcal 43020kcal 43323kcal 43626kcal 43929kcal 44232kcal 44535kcal 44838kcal 45141kcal 45444kcal
ダンス
ゆっくり		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
ダンス
普通		 19351kcal 19904kcal 20457kcal 21010kcal 21563kcal 22116kcal 22668kcal 23221kcal 23774kcal 24327kcal 24880kcal 25433kcal 25986kcal 26539kcal 27092kcal 27645kcal 28198kcal 28750kcal 29303kcal 29856kcal 30409kcal 30962kcal 31515kcal 32068kcal 32621kcal 33174kcal 33727kcal 34279kcal 34832kcal 35385kcal 35938kcal 36491kcal 37044kcal 37597kcal 38150kcal 38703kcal 39256kcal 39808kcal 40361kcal 40914kcal 41467kcal 42020kcal 42573kcal 43126kcal 43679kcal 44232kcal 44785kcal 45337kcal 45890kcal 46443kcal 46996kcal 47549kcal 48102kcal 48655kcal 49208kcal 49761kcal 50314kcal 50866kcal 51419kcal 51972kcal 52525kcal 53078kcal 53631kcal 54184kcal 54737kcal 55290kcal 55843kcal 56396kcal 56948kcal 57501kcal 58054kcal 58607kcal 59160kcal 59713kcal 60266kcal 60819kcal 61372kcal 61925kcal 62477kcal 63030kcal 63583kcal 64136kcal 64689kcal 65242kcal 65795kcal 66348kcal 66901kcal 67454kcal 68006kcal 68559kcal 69112kcal 69665kcal 70218kcal 70771kcal 71324kcal 71877kcal 72430kcal 72983kcal 73535kcal 74088kcal 74641kcal 75194kcal 75747kcal 76300kcal 76853kcal 77406kcal 77959kcal 78512kcal 79064kcal 79617kcal 80170kcal 80723kcal 81276kcal 81829kcal 82382kcal 82935kcal
ダンス
激しい		 23858kcal 24539kcal 25221kcal 25903kcal 26584kcal 27266kcal 27948kcal 28629kcal 29311kcal 29993kcal 30674kcal 31356kcal 32038kcal 32719kcal 33401kcal 34083kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45671kcal 46352kcal 47034kcal 47716kcal 48397kcal 49079kcal 49761kcal 50442kcal 51124kcal 51806kcal 52487kcal 53169kcal 53851kcal 54532kcal 55214kcal 55896kcal 56577kcal 57259kcal 57941kcal 58622kcal 59304kcal 59986kcal 60667kcal 61349kcal 62031kcal 62712kcal 63394kcal 64076kcal 64757kcal 65439kcal 66121kcal 66802kcal 67484kcal 68166kcal 68847kcal 69529kcal 70210kcal 70892kcal 71574kcal 72255kcal 72937kcal 73619kcal 74300kcal 74982kcal 75664kcal 76345kcal 77027kcal 77709kcal 78390kcal 79072kcal 79754kcal 80435kcal 81117kcal 81799kcal 82480kcal 83162kcal 83844kcal 84525kcal 85207kcal 85889kcal 86570kcal 87252kcal 87934kcal 88615kcal 89297kcal 89979kcal 90660kcal 91342kcal 92024kcal 92705kcal 93387kcal 94069kcal 94750kcal 95432kcal 96114kcal 96795kcal 97477kcal 98159kcal 98840kcal 99522kcal 100204kcal 100885kcal 101567kcal 102249kcal
踏み台昇降 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
トランポリン
ゆっくり		 9278kcal 9543kcal 9808kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11929kcal 12194kcal 12459kcal 12724kcal 12989kcal 13254kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14845kcal 15110kcal 15375kcal 15640kcal 15905kcal 16170kcal 16435kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17761kcal 18026kcal 18291kcal 18556kcal 18821kcal 19086kcal 19351kcal 19616kcal 19881kcal 20146kcal 20411kcal 20677kcal 20942kcal 21207kcal 21472kcal 21737kcal 22002kcal 22267kcal 22532kcal 22797kcal 23062kcal 23327kcal 23593kcal 23858kcal 24123kcal 24388kcal 24653kcal 24918kcal 25183kcal 25448kcal 25713kcal 25978kcal 26243kcal 26509kcal 26774kcal 27039kcal 27304kcal 27569kcal 27834kcal 28099kcal 28364kcal 28629kcal 28894kcal 29159kcal 29424kcal 29690kcal 29955kcal 30220kcal 30485kcal 30750kcal 31015kcal 31280kcal 31545kcal 31810kcal 32075kcal 32340kcal 32606kcal 32871kcal 33136kcal 33401kcal 33666kcal 33931kcal 34196kcal 34461kcal 34726kcal 34991kcal 35256kcal 35522kcal 35787kcal 36052kcal 36317kcal 36582kcal 36847kcal 37112kcal 37377kcal 37642kcal 37907kcal 38172kcal 38438kcal 38703kcal 38968kcal 39233kcal 39498kcal 39763kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11929kcal 12269kcal 12610kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14314kcal 14655kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16359kcal 16700kcal 17041kcal 17382kcal 17723kcal 18063kcal 18404kcal 18745kcal 19086kcal 19427kcal 19768kcal 20108kcal 20449kcal 20790kcal 21131kcal 21472kcal 21813kcal 22153kcal 22494kcal 22835kcal 23176kcal 23517kcal 23858kcal 24198kcal 24539kcal 24880kcal 25221kcal 25562kcal 25903kcal 26243kcal 26584kcal 26925kcal 27266kcal 27607kcal 27948kcal 28288kcal 28629kcal 28970kcal 29311kcal 29652kcal 29993kcal 30333kcal 30674kcal 31015kcal 31356kcal 31697kcal 32038kcal 32378kcal 32719kcal 33060kcal 33401kcal 33742kcal 34083kcal 34423kcal 34764kcal 35105kcal 35446kcal 35787kcal 36127kcal 36468kcal 36809kcal 37150kcal 37491kcal 37832kcal 38172kcal 38513kcal 38854kcal 39195kcal 39536kcal 39877kcal 40217kcal 40558kcal 40899kcal 41240kcal 41581kcal 41922kcal 42262kcal 42603kcal 42944kcal 43285kcal 43626kcal 43967kcal 44307kcal 44648kcal 44989kcal 45330kcal 45671kcal 46012kcal 46352kcal 46693kcal 47034kcal 47375kcal 47716kcal 48057kcal 48397kcal 48738kcal 49079kcal 49420kcal 49761kcal 50102kcal 50442kcal 50783kcal 51124kcal
HIIT
ジャンプなし		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
HIIT
ジャンプあり		 21207kcal 21813kcal 22419kcal 23024kcal 23630kcal 24236kcal 24842kcal 25448kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29690kcal 30296kcal 30901kcal 31507kcal 32113kcal 32719kcal 33325kcal 33931kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37567kcal 38172kcal 38778kcal 39384kcal 39990kcal 40596kcal 41202kcal 41808kcal 42414kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44838kcal 45444kcal 46049kcal 46655kcal 47261kcal 47867kcal 48473kcal 49079kcal 49685kcal 50291kcal 50897kcal 51503kcal 52109kcal 52715kcal 53320kcal 53926kcal 54532kcal 55138kcal 55744kcal 56350kcal 56956kcal 57562kcal 58168kcal 58774kcal 59380kcal 59986kcal 60592kcal 61197kcal 61803kcal 62409kcal 63015kcal 63621kcal 64227kcal 64833kcal 65439kcal 66045kcal 66651kcal 67257kcal 67863kcal 68468kcal 69074kcal 69680kcal 70286kcal 70892kcal 71498kcal 72104kcal 72710kcal 73316kcal 73922kcal 74528kcal 75134kcal 75740kcal 76345kcal 76951kcal 77557kcal 78163kcal 78769kcal 79375kcal 79981kcal 80587kcal 81193kcal 81799kcal 82405kcal 83011kcal 83616kcal 84222kcal 84828kcal 85434kcal 86040kcal 86646kcal 87252kcal 87858kcal 88464kcal 89070kcal 89676kcal 90282kcal 90888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
料理全般 9278kcal 9543kcal 9808kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11929kcal 12194kcal 12459kcal 12724kcal 12989kcal 13254kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14845kcal 15110kcal 15375kcal 15640kcal 15905kcal 16170kcal 16435kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17761kcal 18026kcal 18291kcal 18556kcal 18821kcal 19086kcal 19351kcal 19616kcal 19881kcal 20146kcal 20411kcal 20677kcal 20942kcal 21207kcal 21472kcal 21737kcal 22002kcal 22267kcal 22532kcal 22797kcal 23062kcal 23327kcal 23593kcal 23858kcal 24123kcal 24388kcal 24653kcal 24918kcal 25183kcal 25448kcal 25713kcal 25978kcal 26243kcal 26509kcal 26774kcal 27039kcal 27304kcal 27569kcal 27834kcal 28099kcal 28364kcal 28629kcal 28894kcal 29159kcal 29424kcal 29690kcal 29955kcal 30220kcal 30485kcal 30750kcal 31015kcal 31280kcal 31545kcal 31810kcal 32075kcal 32340kcal 32606kcal 32871kcal 33136kcal 33401kcal 33666kcal 33931kcal 34196kcal 34461kcal 34726kcal 34991kcal 35256kcal 35522kcal 35787kcal 36052kcal 36317kcal 36582kcal 36847kcal 37112kcal 37377kcal 37642kcal 37907kcal 38172kcal 38438kcal 38703kcal 38968kcal 39233kcal 39498kcal 39763kcal
掃除機をかける 8747kcal 8997kcal 9247kcal 9497kcal 9747kcal 9997kcal 10247kcal 10497kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12996kcal 13246kcal 13496kcal 13746kcal 13996kcal 14246kcal 14496kcal 14746kcal 14996kcal 15246kcal 15496kcal 15746kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17245kcal 17495kcal 17745kcal 17995kcal 18245kcal 18495kcal 18745kcal 18995kcal 19245kcal 19495kcal 19745kcal 19995kcal 20245kcal 20495kcal 20745kcal 20995kcal 21245kcal 21495kcal 21744kcal 21994kcal 22244kcal 22494kcal 22744kcal 22994kcal 23244kcal 23494kcal 23744kcal 23994kcal 24244kcal 24494kcal 24744kcal 24994kcal 25244kcal 25494kcal 25744kcal 25993kcal 26243kcal 26493kcal 26743kcal 26993kcal 27243kcal 27493kcal 27743kcal 27993kcal 28243kcal 28493kcal 28743kcal 28993kcal 29243kcal 29493kcal 29743kcal 29993kcal 30242kcal 30492kcal 30742kcal 30992kcal 31242kcal 31492kcal 31742kcal 31992kcal 32242kcal 32492kcal 32742kcal 32992kcal 33242kcal 33492kcal 33742kcal 33992kcal 34242kcal 34491kcal 34741kcal 34991kcal 35241kcal 35491kcal 35741kcal 35991kcal 36241kcal 36491kcal 36741kcal 36991kcal 37241kcal 37491kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9278kcal 9543kcal 9808kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11929kcal 12194kcal 12459kcal 12724kcal 12989kcal 13254kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14845kcal 15110kcal 15375kcal 15640kcal 15905kcal 16170kcal 16435kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17761kcal 18026kcal 18291kcal 18556kcal 18821kcal 19086kcal 19351kcal 19616kcal 19881kcal 20146kcal 20411kcal 20677kcal 20942kcal 21207kcal 21472kcal 21737kcal 22002kcal 22267kcal 22532kcal 22797kcal 23062kcal 23327kcal 23593kcal 23858kcal 24123kcal 24388kcal 24653kcal 24918kcal 25183kcal 25448kcal 25713kcal 25978kcal 26243kcal 26509kcal 26774kcal 27039kcal 27304kcal 27569kcal 27834kcal 28099kcal 28364kcal 28629kcal 28894kcal 29159kcal 29424kcal 29690kcal 29955kcal 30220kcal 30485kcal 30750kcal 31015kcal 31280kcal 31545kcal 31810kcal 32075kcal 32340kcal 32606kcal 32871kcal 33136kcal 33401kcal 33666kcal 33931kcal 34196kcal 34461kcal 34726kcal 34991kcal 35256kcal 35522kcal 35787kcal 36052kcal 36317kcal 36582kcal 36847kcal 37112kcal 37377kcal 37642kcal 37907kcal 38172kcal 38438kcal 38703kcal 38968kcal 39233kcal 39498kcal 39763kcal
部屋の片づけ全般 12724kcal 13087kcal 13451kcal 13814kcal 14178kcal 14542kcal 14905kcal 15269kcal 15632kcal 15996kcal 16359kcal 16723kcal 17086kcal 17450kcal 17814kcal 18177kcal 18541kcal 18904kcal 19268kcal 19631kcal 19995kcal 20358kcal 20722kcal 21086kcal 21449kcal 21813kcal 22176kcal 22540kcal 22903kcal 23267kcal 23630kcal 23994kcal 24357kcal 24721kcal 25085kcal 25448kcal 25812kcal 26175kcal 26539kcal 26902kcal 27266kcal 27629kcal 27993kcal 28357kcal 28720kcal 29084kcal 29447kcal 29811kcal 30174kcal 30538kcal 30901kcal 31265kcal 31629kcal 31992kcal 32356kcal 32719kcal 33083kcal 33446kcal 33810kcal 34173kcal 34537kcal 34900kcal 35264kcal 35628kcal 35991kcal 36355kcal 36718kcal 37082kcal 37445kcal 37809kcal 38172kcal 38536kcal 38900kcal 39263kcal 39627kcal 39990kcal 40354kcal 40717kcal 41081kcal 41444kcal 41808kcal 42172kcal 42535kcal 42899kcal 43262kcal 43626kcal 43989kcal 44353kcal 44716kcal 45080kcal 45444kcal 45807kcal 46171kcal 46534kcal 46898kcal 47261kcal 47625kcal 47988kcal 48352kcal 48715kcal 49079kcal 49443kcal 49806kcal 50170kcal 50533kcal 50897kcal 51260kcal 51624kcal 51987kcal 52351kcal 52715kcal 53078kcal 53442kcal 53805kcal 54169kcal 54532kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
トイレ 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5862kcal 5998kcal 6134kcal 6271kcal 6407kcal 6543kcal 6680kcal 6816kcal 6952kcal 7089kcal 7225kcal 7361kcal 7498kcal 7634kcal 7770kcal 7907kcal 8043kcal 8179kcal 8316kcal 8452kcal 8588kcal 8725kcal 8861kcal 8997kcal 9134kcal 9270kcal 9406kcal 9543kcal 9679kcal 9815kcal 9952kcal 10088kcal 10224kcal 10361kcal 10497kcal 10633kcal 10770kcal 10906kcal 11042kcal 11179kcal 11315kcal 11451kcal 11588kcal 11724kcal 11860kcal 11997kcal 12133kcal 12269kcal 12406kcal 12542kcal 12678kcal 12815kcal 12951kcal 13087kcal 13224kcal 13360kcal 13496kcal 13633kcal 13769kcal 13905kcal 14042kcal 14178kcal 14314kcal 14451kcal 14587kcal 14723kcal 14860kcal 14996kcal 15132kcal 15269kcal 15405kcal 15541kcal 15678kcal 15814kcal 15950kcal 16087kcal 16223kcal 16359kcal 16496kcal 16632kcal 16768kcal 16905kcal 17041kcal 17177kcal 17314kcal 17450kcal 17586kcal 17723kcal 17859kcal 17995kcal 18132kcal 18268kcal 18404kcal 18541kcal 18677kcal 18813kcal 18950kcal 19086kcal 19222kcal 19359kcal 19495kcal 19631kcal 19768kcal 19904kcal 20040kcal 20177kcal 20313kcal 20449kcal
風呂でシャワー 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
風呂で入浴 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
デスクワーク 3446kcal 3544kcal 3643kcal 3741kcal 3840kcal 3938kcal 4036kcal 4135kcal 4233kcal 4332kcal 4430kcal 4529kcal 4627kcal 4726kcal 4824kcal 4923kcal 5021kcal 5120kcal 5218kcal 5316kcal 5415kcal 5513kcal 5612kcal 5710kcal 5809kcal 5907kcal 6006kcal 6104kcal 6203kcal 6301kcal 6400kcal 6498kcal 6596kcal 6695kcal 6793kcal 6892kcal 6990kcal 7089kcal 7187kcal 7286kcal 7384kcal 7483kcal 7581kcal 7680kcal 7778kcal 7876kcal 7975kcal 8073kcal 8172kcal 8270kcal 8369kcal 8467kcal 8566kcal 8664kcal 8763kcal 8861kcal 8960kcal 9058kcal 9156kcal 9255kcal 9353kcal 9452kcal 9550kcal 9649kcal 9747kcal 9846kcal 9944kcal 10043kcal 10141kcal 10240kcal 10338kcal 10436kcal 10535kcal 10633kcal 10732kcal 10830kcal 10929kcal 11027kcal 11126kcal 11224kcal 11323kcal 11421kcal 11520kcal 11618kcal 11716kcal 11815kcal 11913kcal 12012kcal 12110kcal 12209kcal 12307kcal 12406kcal 12504kcal 12603kcal 12701kcal 12800kcal 12898kcal 12996kcal 13095kcal 13193kcal 13292kcal 13390kcal 13489kcal 13587kcal 13686kcal 13784kcal 13883kcal 13981kcal 14080kcal 14178kcal 14276kcal 14375kcal 14473kcal 14572kcal 14670kcal 14769kcal
立って仕事をする 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5862kcal 5998kcal 6134kcal 6271kcal 6407kcal 6543kcal 6680kcal 6816kcal 6952kcal 7089kcal 7225kcal 7361kcal 7498kcal 7634kcal 7770kcal 7907kcal 8043kcal 8179kcal 8316kcal 8452kcal 8588kcal 8725kcal 8861kcal 8997kcal 9134kcal 9270kcal 9406kcal 9543kcal 9679kcal 9815kcal 9952kcal 10088kcal 10224kcal 10361kcal 10497kcal 10633kcal 10770kcal 10906kcal 11042kcal 11179kcal 11315kcal 11451kcal 11588kcal 11724kcal 11860kcal 11997kcal 12133kcal 12269kcal 12406kcal 12542kcal 12678kcal 12815kcal 12951kcal 13087kcal 13224kcal 13360kcal 13496kcal 13633kcal 13769kcal 13905kcal 14042kcal 14178kcal 14314kcal 14451kcal 14587kcal 14723kcal 14860kcal 14996kcal 15132kcal 15269kcal 15405kcal 15541kcal 15678kcal 15814kcal 15950kcal 16087kcal 16223kcal 16359kcal 16496kcal 16632kcal 16768kcal 16905kcal 17041kcal 17177kcal 17314kcal 17450kcal 17586kcal 17723kcal 17859kcal 17995kcal 18132kcal 18268kcal 18404kcal 18541kcal 18677kcal 18813kcal 18950kcal 19086kcal 19222kcal 19359kcal 19495kcal 19631kcal 19768kcal 19904kcal 20040kcal 20177kcal 20313kcal 20449kcal
体をよく動かす仕事 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
電車バスに乗車 3446kcal 3544kcal 3643kcal 3741kcal 3840kcal 3938kcal 4036kcal 4135kcal 4233kcal 4332kcal 4430kcal 4529kcal 4627kcal 4726kcal 4824kcal 4923kcal 5021kcal 5120kcal 5218kcal 5316kcal 5415kcal 5513kcal 5612kcal 5710kcal 5809kcal 5907kcal 6006kcal 6104kcal 6203kcal 6301kcal 6400kcal 6498kcal 6596kcal 6695kcal 6793kcal 6892kcal 6990kcal 7089kcal 7187kcal 7286kcal 7384kcal 7483kcal 7581kcal 7680kcal 7778kcal 7876kcal 7975kcal 8073kcal 8172kcal 8270kcal 8369kcal 8467kcal 8566kcal 8664kcal 8763kcal 8861kcal 8960kcal 9058kcal 9156kcal 9255kcal 9353kcal 9452kcal 9550kcal 9649kcal 9747kcal 9846kcal 9944kcal 10043kcal 10141kcal 10240kcal 10338kcal 10436kcal 10535kcal 10633kcal 10732kcal 10830kcal 10929kcal 11027kcal 11126kcal 11224kcal 11323kcal 11421kcal 11520kcal 11618kcal 11716kcal 11815kcal 11913kcal 12012kcal 12110kcal 12209kcal 12307kcal 12406kcal 12504kcal 12603kcal 12701kcal 12800kcal 12898kcal 12996kcal 13095kcal 13193kcal 13292kcal 13390kcal 13489kcal 13587kcal 13686kcal 13784kcal 13883kcal 13981kcal 14080kcal 14178kcal 14276kcal 14375kcal 14473kcal 14572kcal 14670kcal 14769kcal
自動車を運転 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36582kcal 37627kcal 38672kcal 39718kcal 40763kcal 41808kcal 42853kcal 43898kcal 44944kcal 45989kcal 47034kcal 48079kcal 49124kcal 50170kcal 51215kcal 52260kcal 53305kcal 54351kcal 55396kcal 56441kcal 57486kcal 58531kcal 59577kcal 60622kcal 61667kcal 62712kcal 63757kcal 64803kcal 65848kcal 66893kcal 67938kcal 68983kcal 70029kcal 71074kcal 72119kcal 73164kcal 74210kcal 75255kcal 76300kcal 77345kcal 78390kcal 79436kcal 80481kcal 81526kcal 82571kcal 83616kcal 84662kcal 85707kcal 86752kcal 87797kcal 88843kcal 89888kcal 90933kcal 91978kcal 93023kcal 94069kcal 95114kcal 96159kcal 97204kcal 98249kcal 99295kcal 100340kcal 101385kcal 102430kcal 103475kcal 104521kcal 105566kcal 106611kcal 107656kcal 108702kcal 109747kcal 110792kcal 111837kcal 112882kcal 113928kcal 114973kcal 116018kcal 117063kcal 118108kcal 119154kcal 120199kcal 121244kcal 122289kcal 123335kcal 124380kcal 125425kcal 126470kcal 127515kcal 128561kcal 129606kcal 130651kcal 131696kcal 132741kcal 133787kcal 134832kcal 135877kcal 136922kcal 137967kcal 139013kcal 140058kcal 141103kcal 142148kcal 143194kcal 144239kcal 145284kcal 146329kcal 147374kcal 148420kcal 149465kcal 150510kcal 151555kcal 152600kcal 153646kcal 154691kcal 155736kcal 156781kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32606kcal 33537kcal 34469kcal 35400kcal 36332kcal 37264kcal 38195kcal 39127kcal 40058kcal 40990kcal 41922kcal 42853kcal 43785kcal 44716kcal 45648kcal 46580kcal 47511kcal 48443kcal 49374kcal 50306kcal 51238kcal 52169kcal 53101kcal 54032kcal 54964kcal 55896kcal 56827kcal 57759kcal 58690kcal 59622kcal 60554kcal 61485kcal 62417kcal 63348kcal 64280kcal 65212kcal 66143kcal 67075kcal 68006kcal 68938kcal 69870kcal 70801kcal 71733kcal 72664kcal 73596kcal 74528kcal 75459kcal 76391kcal 77322kcal 78254kcal 79186kcal 80117kcal 81049kcal 81980kcal 82912kcal 83844kcal 84775kcal 85707kcal 86638kcal 87570kcal 88502kcal 89433kcal 90365kcal 91296kcal 92228kcal 93160kcal 94091kcal 95023kcal 95955kcal 96886kcal 97818kcal 98749kcal 99681kcal 100613kcal 101544kcal 102476kcal 103407kcal 104339kcal 105271kcal 106202kcal 107134kcal 108065kcal 108997kcal 109929kcal 110860kcal 111792kcal 112723kcal 113655kcal 114587kcal 115518kcal 116450kcal 117381kcal 118313kcal 119245kcal 120176kcal 121108kcal 122039kcal 122971kcal 123903kcal 124834kcal 125766kcal 126697kcal 127629kcal 128561kcal 129492kcal 130424kcal 131355kcal 132287kcal 133219kcal 134150kcal 135082kcal 136013kcal 136945kcal 137877kcal 138808kcal 139740kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31280kcal 32174kcal 33068kcal 33961kcal 34855kcal 35749kcal 36643kcal 37536kcal 38430kcal 39324kcal 40217kcal 41111kcal 42005kcal 42899kcal 43792kcal 44686kcal 45580kcal 46474kcal 47367kcal 48261kcal 49155kcal 50048kcal 50942kcal 51836kcal 52730kcal 53623kcal 54517kcal 55411kcal 56305kcal 57198kcal 58092kcal 58986kcal 59880kcal 60773kcal 61667kcal 62561kcal 63454kcal 64348kcal 65242kcal 66136kcal 67029kcal 67923kcal 68817kcal 69711kcal 70604kcal 71498kcal 72392kcal 73286kcal 74179kcal 75073kcal 75967kcal 76860kcal 77754kcal 78648kcal 79542kcal 80435kcal 81329kcal 82223kcal 83117kcal 84010kcal 84904kcal 85798kcal 86692kcal 87585kcal 88479kcal 89373kcal 90266kcal 91160kcal 92054kcal 92948kcal 93841kcal 94735kcal 95629kcal 96523kcal 97416kcal 98310kcal 99204kcal 100097kcal 100991kcal 101885kcal 102779kcal 103672kcal 104566kcal 105460kcal 106354kcal 107247kcal 108141kcal 109035kcal 109929kcal 110822kcal 111716kcal 112610kcal 113503kcal 114397kcal 115291kcal 116185kcal 117078kcal 117972kcal 118866kcal 119760kcal 120653kcal 121547kcal 122441kcal 123335kcal 124228kcal 125122kcal 126016kcal 126909kcal 127803kcal 128697kcal 129591kcal 130484kcal 131378kcal 132272kcal 133166kcal 134059kcal
水泳
(速め:全般)		 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal
ダンス
激しい		 23858kcal 24539kcal 25221kcal 25903kcal 26584kcal 27266kcal 27948kcal 28629kcal 29311kcal 29993kcal 30674kcal 31356kcal 32038kcal 32719kcal 33401kcal 34083kcal 34764kcal 35446kcal 36127kcal 36809kcal 37491kcal 38172kcal 38854kcal 39536kcal 40217kcal 40899kcal 41581kcal 42262kcal 42944kcal 43626kcal 44307kcal 44989kcal 45671kcal 46352kcal 47034kcal 47716kcal 48397kcal 49079kcal 49761kcal 50442kcal 51124kcal 51806kcal 52487kcal 53169kcal 53851kcal 54532kcal 55214kcal 55896kcal 56577kcal 57259kcal 57941kcal 58622kcal 59304kcal 59986kcal 60667kcal 61349kcal 62031kcal 62712kcal 63394kcal 64076kcal 64757kcal 65439kcal 66121kcal 66802kcal 67484kcal 68166kcal 68847kcal 69529kcal 70210kcal 70892kcal 71574kcal 72255kcal 72937kcal 73619kcal 74300kcal 74982kcal 75664kcal 76345kcal 77027kcal 77709kcal 78390kcal 79072kcal 79754kcal 80435kcal 81117kcal 81799kcal 82480kcal 83162kcal 83844kcal 84525kcal 85207kcal 85889kcal 86570kcal 87252kcal 87934kcal 88615kcal 89297kcal 89979kcal 90660kcal 91342kcal 92024kcal 92705kcal 93387kcal 94069kcal 94750kcal 95432kcal 96114kcal 96795kcal 97477kcal 98159kcal 98840kcal 99522kcal 100204kcal 100885kcal 101567kcal 102249kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23327kcal 23994kcal 24660kcal 25327kcal 25993kcal 26660kcal 27326kcal 27993kcal 28660kcal 29326kcal 29993kcal 30659kcal 31326kcal 31992kcal 32659kcal 33325kcal 33992kcal 34658kcal 35325kcal 35991kcal 36658kcal 37324kcal 37991kcal 38657kcal 39324kcal 39990kcal 40657kcal 41323kcal 41990kcal 42656kcal 43323kcal 43989kcal 44656kcal 45322kcal 45989kcal 46655kcal 47322kcal 47988kcal 48655kcal 49321kcal 49988kcal 50654kcal 51321kcal 51987kcal 52654kcal 53320kcal 53987kcal 54653kcal 55320kcal 55987kcal 56653kcal 57320kcal 57986kcal 58653kcal 59319kcal 59986kcal 60652kcal 61319kcal 61985kcal 62652kcal 63318kcal 63985kcal 64651kcal 65318kcal 65984kcal 66651kcal 67317kcal 67984kcal 68650kcal 69317kcal 69983kcal 70650kcal 71316kcal 71983kcal 72649kcal 73316kcal 73982kcal 74649kcal 75315kcal 75982kcal 76648kcal 77315kcal 77981kcal 78648kcal 79314kcal 79981kcal 80647kcal 81314kcal 81980kcal 82647kcal 83314kcal 83980kcal 84647kcal 85313kcal 85980kcal 86646kcal 87313kcal 87979kcal 88646kcal 89312kcal 89979kcal 90645kcal 91312kcal 91978kcal 92645kcal 93311kcal 93978kcal 94644kcal 95311kcal 95977kcal 96644kcal 97310kcal 97977kcal 98643kcal 99310kcal 99976kcal
水泳
(普通:全般)		 22002kcal 22631kcal 23259kcal 23888kcal 24517kcal 25145kcal 25774kcal 26402kcal 27031kcal 27660kcal 28288kcal 28917kcal 29546kcal 30174kcal 30803kcal 31432kcal 32060kcal 32689kcal 33318kcal 33946kcal 34575kcal 35203kcal 35832kcal 36461kcal 37089kcal 37718kcal 38347kcal 38975kcal 39604kcal 40233kcal 40861kcal 41490kcal 42119kcal 42747kcal 43376kcal 44004kcal 44633kcal 45262kcal 45890kcal 46519kcal 47148kcal 47776kcal 48405kcal 49034kcal 49662kcal 50291kcal 50920kcal 51548kcal 52177kcal 52805kcal 53434kcal 54063kcal 54691kcal 55320kcal 55949kcal 56577kcal 57206kcal 57835kcal 58463kcal 59092kcal 59720kcal 60349kcal 60978kcal 61606kcal 62235kcal 62864kcal 63492kcal 64121kcal 64750kcal 65378kcal 66007kcal 66636kcal 67264kcal 67893kcal 68521kcal 69150kcal 69779kcal 70407kcal 71036kcal 71665kcal 72293kcal 72922kcal 73551kcal 74179kcal 74808kcal 75437kcal 76065kcal 76694kcal 77322kcal 77951kcal 78580kcal 79208kcal 79837kcal 80466kcal 81094kcal 81723kcal 82352kcal 82980kcal 83609kcal 84238kcal 84866kcal 85495kcal 86123kcal 86752kcal 87381kcal 88009kcal 88638kcal 89267kcal 89895kcal 90524kcal 91153kcal 91781kcal 92410kcal 93039kcal 93667kcal 94296kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21207kcal 21813kcal 22419kcal 23024kcal 23630kcal 24236kcal 24842kcal 25448kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29690kcal 30296kcal 30901kcal 31507kcal 32113kcal 32719kcal 33325kcal 33931kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37567kcal 38172kcal 38778kcal 39384kcal 39990kcal 40596kcal 41202kcal 41808kcal 42414kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44838kcal 45444kcal 46049kcal 46655kcal 47261kcal 47867kcal 48473kcal 49079kcal 49685kcal 50291kcal 50897kcal 51503kcal 52109kcal 52715kcal 53320kcal 53926kcal 54532kcal 55138kcal 55744kcal 56350kcal 56956kcal 57562kcal 58168kcal 58774kcal 59380kcal 59986kcal 60592kcal 61197kcal 61803kcal 62409kcal 63015kcal 63621kcal 64227kcal 64833kcal 65439kcal 66045kcal 66651kcal 67257kcal 67863kcal 68468kcal 69074kcal 69680kcal 70286kcal 70892kcal 71498kcal 72104kcal 72710kcal 73316kcal 73922kcal 74528kcal 75134kcal 75740kcal 76345kcal 76951kcal 77557kcal 78163kcal 78769kcal 79375kcal 79981kcal 80587kcal 81193kcal 81799kcal 82405kcal 83011kcal 83616kcal 84222kcal 84828kcal 85434kcal 86040kcal 86646kcal 87252kcal 87858kcal 88464kcal 89070kcal 89676kcal 90282kcal 90888kcal
山登り 21207kcal 21813kcal 22419kcal 23024kcal 23630kcal 24236kcal 24842kcal 25448kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29690kcal 30296kcal 30901kcal 31507kcal 32113kcal 32719kcal 33325kcal 33931kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37567kcal 38172kcal 38778kcal 39384kcal 39990kcal 40596kcal 41202kcal 41808kcal 42414kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44838kcal 45444kcal 46049kcal 46655kcal 47261kcal 47867kcal 48473kcal 49079kcal 49685kcal 50291kcal 50897kcal 51503kcal 52109kcal 52715kcal 53320kcal 53926kcal 54532kcal 55138kcal 55744kcal 56350kcal 56956kcal 57562kcal 58168kcal 58774kcal 59380kcal 59986kcal 60592kcal 61197kcal 61803kcal 62409kcal 63015kcal 63621kcal 64227kcal 64833kcal 65439kcal 66045kcal 66651kcal 67257kcal 67863kcal 68468kcal 69074kcal 69680kcal 70286kcal 70892kcal 71498kcal 72104kcal 72710kcal 73316kcal 73922kcal 74528kcal 75134kcal 75740kcal 76345kcal 76951kcal 77557kcal 78163kcal 78769kcal 79375kcal 79981kcal 80587kcal 81193kcal 81799kcal 82405kcal 83011kcal 83616kcal 84222kcal 84828kcal 85434kcal 86040kcal 86646kcal 87252kcal 87858kcal 88464kcal 89070kcal 89676kcal 90282kcal 90888kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21207kcal 21813kcal 22419kcal 23024kcal 23630kcal 24236kcal 24842kcal 25448kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29690kcal 30296kcal 30901kcal 31507kcal 32113kcal 32719kcal 33325kcal 33931kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37567kcal 38172kcal 38778kcal 39384kcal 39990kcal 40596kcal 41202kcal 41808kcal 42414kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44838kcal 45444kcal 46049kcal 46655kcal 47261kcal 47867kcal 48473kcal 49079kcal 49685kcal 50291kcal 50897kcal 51503kcal 52109kcal 52715kcal 53320kcal 53926kcal 54532kcal 55138kcal 55744kcal 56350kcal 56956kcal 57562kcal 58168kcal 58774kcal 59380kcal 59986kcal 60592kcal 61197kcal 61803kcal 62409kcal 63015kcal 63621kcal 64227kcal 64833kcal 65439kcal 66045kcal 66651kcal 67257kcal 67863kcal 68468kcal 69074kcal 69680kcal 70286kcal 70892kcal 71498kcal 72104kcal 72710kcal 73316kcal 73922kcal 74528kcal 75134kcal 75740kcal 76345kcal 76951kcal 77557kcal 78163kcal 78769kcal 79375kcal 79981kcal 80587kcal 81193kcal 81799kcal 82405kcal 83011kcal 83616kcal 84222kcal 84828kcal 85434kcal 86040kcal 86646kcal 87252kcal 87858kcal 88464kcal 89070kcal 89676kcal 90282kcal 90888kcal
HIIT
ジャンプあり		 21207kcal 21813kcal 22419kcal 23024kcal 23630kcal 24236kcal 24842kcal 25448kcal 26054kcal 26660kcal 27266kcal 27872kcal 28478kcal 29084kcal 29690kcal 30296kcal 30901kcal 31507kcal 32113kcal 32719kcal 33325kcal 33931kcal 34537kcal 35143kcal 35749kcal 36355kcal 36961kcal 37567kcal 38172kcal 38778kcal 39384kcal 39990kcal 40596kcal 41202kcal 41808kcal 42414kcal 43020kcal 43626kcal 44232kcal 44838kcal 45444kcal 46049kcal 46655kcal 47261kcal 47867kcal 48473kcal 49079kcal 49685kcal 50291kcal 50897kcal 51503kcal 52109kcal 52715kcal 53320kcal 53926kcal 54532kcal 55138kcal 55744kcal 56350kcal 56956kcal 57562kcal 58168kcal 58774kcal 59380kcal 59986kcal 60592kcal 61197kcal 61803kcal 62409kcal 63015kcal 63621kcal 64227kcal 64833kcal 65439kcal 66045kcal 66651kcal 67257kcal 67863kcal 68468kcal 69074kcal 69680kcal 70286kcal 70892kcal 71498kcal 72104kcal 72710kcal 73316kcal 73922kcal 74528kcal 75134kcal 75740kcal 76345kcal 76951kcal 77557kcal 78163kcal 78769kcal 79375kcal 79981kcal 80587kcal 81193kcal 81799kcal 82405kcal 83011kcal 83616kcal 84222kcal 84828kcal 85434kcal 86040kcal 86646kcal 87252kcal 87858kcal 88464kcal 89070kcal 89676kcal 90282kcal 90888kcal
ダンス
普通		 19351kcal 19904kcal 20457kcal 21010kcal 21563kcal 22116kcal 22668kcal 23221kcal 23774kcal 24327kcal 24880kcal 25433kcal 25986kcal 26539kcal 27092kcal 27645kcal 28198kcal 28750kcal 29303kcal 29856kcal 30409kcal 30962kcal 31515kcal 32068kcal 32621kcal 33174kcal 33727kcal 34279kcal 34832kcal 35385kcal 35938kcal 36491kcal 37044kcal 37597kcal 38150kcal 38703kcal 39256kcal 39808kcal 40361kcal 40914kcal 41467kcal 42020kcal 42573kcal 43126kcal 43679kcal 44232kcal 44785kcal 45337kcal 45890kcal 46443kcal 46996kcal 47549kcal 48102kcal 48655kcal 49208kcal 49761kcal 50314kcal 50866kcal 51419kcal 51972kcal 52525kcal 53078kcal 53631kcal 54184kcal 54737kcal 55290kcal 55843kcal 56396kcal 56948kcal 57501kcal 58054kcal 58607kcal 59160kcal 59713kcal 60266kcal 60819kcal 61372kcal 61925kcal 62477kcal 63030kcal 63583kcal 64136kcal 64689kcal 65242kcal 65795kcal 66348kcal 66901kcal 67454kcal 68006kcal 68559kcal 69112kcal 69665kcal 70218kcal 70771kcal 71324kcal 71877kcal 72430kcal 72983kcal 73535kcal 74088kcal 74641kcal 75194kcal 75747kcal 76300kcal 76853kcal 77406kcal 77959kcal 78512kcal 79064kcal 79617kcal 80170kcal 80723kcal 81276kcal 81829kcal 82382kcal 82935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14049kcal 14451kcal 14852kcal 15254kcal 15655kcal 16056kcal 16458kcal 16859kcal 17261kcal 17662kcal 18063kcal 18465kcal 18866kcal 19268kcal 19669kcal 20071kcal 20472kcal 20873kcal 21275kcal 21676kcal 22078kcal 22479kcal 22881kcal 23282kcal 23683kcal 24085kcal 24486kcal 24888kcal 25289kcal 25691kcal 26092kcal 26493kcal 26895kcal 27296kcal 27698kcal 28099kcal 28500kcal 28902kcal 29303kcal 29705kcal 30106kcal 30508kcal 30909kcal 31310kcal 31712kcal 32113kcal 32515kcal 32916kcal 33318kcal 33719kcal 34120kcal 34522kcal 34923kcal 35325kcal 35726kcal 36127kcal 36529kcal 36930kcal 37332kcal 37733kcal 38135kcal 38536kcal 38937kcal 39339kcal 39740kcal 40142kcal 40543kcal 40945kcal 41346kcal 41747kcal 42149kcal 42550kcal 42952kcal 43353kcal 43754kcal 44156kcal 44557kcal 44959kcal 45360kcal 45762kcal 46163kcal 46564kcal 46966kcal 47367kcal 47769kcal 48170kcal 48572kcal 48973kcal 49374kcal 49776kcal 50177kcal 50579kcal 50980kcal 51382kcal 51783kcal 52184kcal 52586kcal 52987kcal 53389kcal 53790kcal 54191kcal 54593kcal 54994kcal 55396kcal 55797kcal 56199kcal 56600kcal 57001kcal 57403kcal 57804kcal 58206kcal 58607kcal 59009kcal 59410kcal 59811kcal 60213kcal
踏み台昇降 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
HIIT
ジャンプなし		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
ダンス
ゆっくり		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
筋トレ
スクワット		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
部屋の片づけ全般 12724kcal 13087kcal 13451kcal 13814kcal 14178kcal 14542kcal 14905kcal 15269kcal 15632kcal 15996kcal 16359kcal 16723kcal 17086kcal 17450kcal 17814kcal 18177kcal 18541kcal 18904kcal 19268kcal 19631kcal 19995kcal 20358kcal 20722kcal 21086kcal 21449kcal 21813kcal 22176kcal 22540kcal 22903kcal 23267kcal 23630kcal 23994kcal 24357kcal 24721kcal 25085kcal 25448kcal 25812kcal 26175kcal 26539kcal 26902kcal 27266kcal 27629kcal 27993kcal 28357kcal 28720kcal 29084kcal 29447kcal 29811kcal 30174kcal 30538kcal 30901kcal 31265kcal 31629kcal 31992kcal 32356kcal 32719kcal 33083kcal 33446kcal 33810kcal 34173kcal 34537kcal 34900kcal 35264kcal 35628kcal 35991kcal 36355kcal 36718kcal 37082kcal 37445kcal 37809kcal 38172kcal 38536kcal 38900kcal 39263kcal 39627kcal 39990kcal 40354kcal 40717kcal 41081kcal 41444kcal 41808kcal 42172kcal 42535kcal 42899kcal 43262kcal 43626kcal 43989kcal 44353kcal 44716kcal 45080kcal 45444kcal 45807kcal 46171kcal 46534kcal 46898kcal 47261kcal 47625kcal 47988kcal 48352kcal 48715kcal 49079kcal 49443kcal 49806kcal 50170kcal 50533kcal 50897kcal 51260kcal 51624kcal 51987kcal 52351kcal 52715kcal 53078kcal 53442kcal 53805kcal 54169kcal 54532kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11929kcal 12269kcal 12610kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14314kcal 14655kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16359kcal 16700kcal 17041kcal 17382kcal 17723kcal 18063kcal 18404kcal 18745kcal 19086kcal 19427kcal 19768kcal 20108kcal 20449kcal 20790kcal 21131kcal 21472kcal 21813kcal 22153kcal 22494kcal 22835kcal 23176kcal 23517kcal 23858kcal 24198kcal 24539kcal 24880kcal 25221kcal 25562kcal 25903kcal 26243kcal 26584kcal 26925kcal 27266kcal 27607kcal 27948kcal 28288kcal 28629kcal 28970kcal 29311kcal 29652kcal 29993kcal 30333kcal 30674kcal 31015kcal 31356kcal 31697kcal 32038kcal 32378kcal 32719kcal 33060kcal 33401kcal 33742kcal 34083kcal 34423kcal 34764kcal 35105kcal 35446kcal 35787kcal 36127kcal 36468kcal 36809kcal 37150kcal 37491kcal 37832kcal 38172kcal 38513kcal 38854kcal 39195kcal 39536kcal 39877kcal 40217kcal 40558kcal 40899kcal 41240kcal 41581kcal 41922kcal 42262kcal 42603kcal 42944kcal 43285kcal 43626kcal 43967kcal 44307kcal 44648kcal 44989kcal 45330kcal 45671kcal 46012kcal 46352kcal 46693kcal 47034kcal 47375kcal 47716kcal 48057kcal 48397kcal 48738kcal 49079kcal 49420kcal 49761kcal 50102kcal 50442kcal 50783kcal 51124kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11398kcal 11724kcal 12050kcal 12375kcal 12701kcal 13027kcal 13352kcal 13678kcal 14004kcal 14330kcal 14655kcal 14981kcal 15307kcal 15632kcal 15958kcal 16284kcal 16609kcal 16935kcal 17261kcal 17586kcal 17912kcal 18238kcal 18563kcal 18889kcal 19215kcal 19540kcal 19866kcal 20192kcal 20517kcal 20843kcal 21169kcal 21495kcal 21820kcal 22146kcal 22472kcal 22797kcal 23123kcal 23449kcal 23774kcal 24100kcal 24426kcal 24751kcal 25077kcal 25403kcal 25728kcal 26054kcal 26380kcal 26705kcal 27031kcal 27357kcal 27682kcal 28008kcal 28334kcal 28660kcal 28985kcal 29311kcal 29637kcal 29962kcal 30288kcal 30614kcal 30939kcal 31265kcal 31591kcal 31916kcal 32242kcal 32568kcal 32893kcal 33219kcal 33545kcal 33870kcal 34196kcal 34522kcal 34847kcal 35173kcal 35499kcal 35825kcal 36150kcal 36476kcal 36802kcal 37127kcal 37453kcal 37779kcal 38104kcal 38430kcal 38756kcal 39081kcal 39407kcal 39733kcal 40058kcal 40384kcal 40710kcal 41035kcal 41361kcal 41687kcal 42012kcal 42338kcal 42664kcal 42990kcal 43315kcal 43641kcal 43967kcal 44292kcal 44618kcal 44944kcal 45269kcal 45595kcal 45921kcal 46246kcal 46572kcal 46898kcal 47223kcal 47549kcal 47875kcal 48200kcal 48526kcal 48852kcal
ヨガ
パワー		 10603kcal 10906kcal 11209kcal 11512kcal 11815kcal 12118kcal 12421kcal 12724kcal 13027kcal 13330kcal 13633kcal 13936kcal 14239kcal 14542kcal 14845kcal 15148kcal 15450kcal 15753kcal 16056kcal 16359kcal 16662kcal 16965kcal 17268kcal 17571kcal 17874kcal 18177kcal 18480kcal 18783kcal 19086kcal 19389kcal 19692kcal 19995kcal 20298kcal 20601kcal 20904kcal 21207kcal 21510kcal 21813kcal 22116kcal 22419kcal 22722kcal 23024kcal 23327kcal 23630kcal 23933kcal 24236kcal 24539kcal 24842kcal 25145kcal 25448kcal 25751kcal 26054kcal 26357kcal 26660kcal 26963kcal 27266kcal 27569kcal 27872kcal 28175kcal 28478kcal 28781kcal 29084kcal 29387kcal 29690kcal 29993kcal 30296kcal 30598kcal 30901kcal 31204kcal 31507kcal 31810kcal 32113kcal 32416kcal 32719kcal 33022kcal 33325kcal 33628kcal 33931kcal 34234kcal 34537kcal 34840kcal 35143kcal 35446kcal 35749kcal 36052kcal 36355kcal 36658kcal 36961kcal 37264kcal 37567kcal 37870kcal 38172kcal 38475kcal 38778kcal 39081kcal 39384kcal 39687kcal 39990kcal 40293kcal 40596kcal 40899kcal 41202kcal 41505kcal 41808kcal 42111kcal 42414kcal 42717kcal 43020kcal 43323kcal 43626kcal 43929kcal 44232kcal 44535kcal 44838kcal 45141kcal 45444kcal
筋トレ
腹筋運動		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21585kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26190kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27629kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29356kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30795kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32234kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33961kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35400kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36839kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38278kcal 38566kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40005kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41444kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42883kcal 43171kcal
筋トレ
背筋運動		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21585kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26190kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27629kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29356kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30795kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32234kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33961kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35400kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36839kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38278kcal 38566kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40005kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41444kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42883kcal 43171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21585kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26190kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27629kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29356kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30795kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32234kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33961kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35400kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36839kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38278kcal 38566kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40005kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41444kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42883kcal 43171kcal
筋トレ
懸垂		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13814kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16980kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18419kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21585kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23024kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26190kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27629kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29356kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30795kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32234kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33961kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35400kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36839kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38278kcal 38566kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40005kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41444kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42883kcal 43171kcal
トランポリン
ゆっくり		 9278kcal 9543kcal 9808kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11929kcal 12194kcal 12459kcal 12724kcal 12989kcal 13254kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14845kcal 15110kcal 15375kcal 15640kcal 15905kcal 16170kcal 16435kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17761kcal 18026kcal 18291kcal 18556kcal 18821kcal 19086kcal 19351kcal 19616kcal 19881kcal 20146kcal 20411kcal 20677kcal 20942kcal 21207kcal 21472kcal 21737kcal 22002kcal 22267kcal 22532kcal 22797kcal 23062kcal 23327kcal 23593kcal 23858kcal 24123kcal 24388kcal 24653kcal 24918kcal 25183kcal 25448kcal 25713kcal 25978kcal 26243kcal 26509kcal 26774kcal 27039kcal 27304kcal 27569kcal 27834kcal 28099kcal 28364kcal 28629kcal 28894kcal 29159kcal 29424kcal 29690kcal 29955kcal 30220kcal 30485kcal 30750kcal 31015kcal 31280kcal 31545kcal 31810kcal 32075kcal 32340kcal 32606kcal 32871kcal 33136kcal 33401kcal 33666kcal 33931kcal 34196kcal 34461kcal 34726kcal 34991kcal 35256kcal 35522kcal 35787kcal 36052kcal 36317kcal 36582kcal 36847kcal 37112kcal 37377kcal 37642kcal 37907kcal 38172kcal 38438kcal 38703kcal 38968kcal 39233kcal 39498kcal 39763kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9278kcal 9543kcal 9808kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11929kcal 12194kcal 12459kcal 12724kcal 12989kcal 13254kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14845kcal 15110kcal 15375kcal 15640kcal 15905kcal 16170kcal 16435kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17761kcal 18026kcal 18291kcal 18556kcal 18821kcal 19086kcal 19351kcal 19616kcal 19881kcal 20146kcal 20411kcal 20677kcal 20942kcal 21207kcal 21472kcal 21737kcal 22002kcal 22267kcal 22532kcal 22797kcal 23062kcal 23327kcal 23593kcal 23858kcal 24123kcal 24388kcal 24653kcal 24918kcal 25183kcal 25448kcal 25713kcal 25978kcal 26243kcal 26509kcal 26774kcal 27039kcal 27304kcal 27569kcal 27834kcal 28099kcal 28364kcal 28629kcal 28894kcal 29159kcal 29424kcal 29690kcal 29955kcal 30220kcal 30485kcal 30750kcal 31015kcal 31280kcal 31545kcal 31810kcal 32075kcal 32340kcal 32606kcal 32871kcal 33136kcal 33401kcal 33666kcal 33931kcal 34196kcal 34461kcal 34726kcal 34991kcal 35256kcal 35522kcal 35787kcal 36052kcal 36317kcal 36582kcal 36847kcal 37112kcal 37377kcal 37642kcal 37907kcal 38172kcal 38438kcal 38703kcal 38968kcal 39233kcal 39498kcal 39763kcal
料理全般 9278kcal 9543kcal 9808kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11929kcal 12194kcal 12459kcal 12724kcal 12989kcal 13254kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14845kcal 15110kcal 15375kcal 15640kcal 15905kcal 16170kcal 16435kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17761kcal 18026kcal 18291kcal 18556kcal 18821kcal 19086kcal 19351kcal 19616kcal 19881kcal 20146kcal 20411kcal 20677kcal 20942kcal 21207kcal 21472kcal 21737kcal 22002kcal 22267kcal 22532kcal 22797kcal 23062kcal 23327kcal 23593kcal 23858kcal 24123kcal 24388kcal 24653kcal 24918kcal 25183kcal 25448kcal 25713kcal 25978kcal 26243kcal 26509kcal 26774kcal 27039kcal 27304kcal 27569kcal 27834kcal 28099kcal 28364kcal 28629kcal 28894kcal 29159kcal 29424kcal 29690kcal 29955kcal 30220kcal 30485kcal 30750kcal 31015kcal 31280kcal 31545kcal 31810kcal 32075kcal 32340kcal 32606kcal 32871kcal 33136kcal 33401kcal 33666kcal 33931kcal 34196kcal 34461kcal 34726kcal 34991kcal 35256kcal 35522kcal 35787kcal 36052kcal 36317kcal 36582kcal 36847kcal 37112kcal 37377kcal 37642kcal 37907kcal 38172kcal 38438kcal 38703kcal 38968kcal 39233kcal 39498kcal 39763kcal
掃除機をかける 8747kcal 8997kcal 9247kcal 9497kcal 9747kcal 9997kcal 10247kcal 10497kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12996kcal 13246kcal 13496kcal 13746kcal 13996kcal 14246kcal 14496kcal 14746kcal 14996kcal 15246kcal 15496kcal 15746kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17245kcal 17495kcal 17745kcal 17995kcal 18245kcal 18495kcal 18745kcal 18995kcal 19245kcal 19495kcal 19745kcal 19995kcal 20245kcal 20495kcal 20745kcal 20995kcal 21245kcal 21495kcal 21744kcal 21994kcal 22244kcal 22494kcal 22744kcal 22994kcal 23244kcal 23494kcal 23744kcal 23994kcal 24244kcal 24494kcal 24744kcal 24994kcal 25244kcal 25494kcal 25744kcal 25993kcal 26243kcal 26493kcal 26743kcal 26993kcal 27243kcal 27493kcal 27743kcal 27993kcal 28243kcal 28493kcal 28743kcal 28993kcal 29243kcal 29493kcal 29743kcal 29993kcal 30242kcal 30492kcal 30742kcal 30992kcal 31242kcal 31492kcal 31742kcal 31992kcal 32242kcal 32492kcal 32742kcal 32992kcal 33242kcal 33492kcal 33742kcal 33992kcal 34242kcal 34491kcal 34741kcal 34991kcal 35241kcal 35491kcal 35741kcal 35991kcal 36241kcal 36491kcal 36741kcal 36991kcal 37241kcal 37491kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
体をよく動かす仕事 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
皿洗い 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
ヨガ
ハタ		 7952kcal 8179kcal 8407kcal 8634kcal 8861kcal 9088kcal 9316kcal 9543kcal 9770kcal 9997kcal 10224kcal 10452kcal 10679kcal 10906kcal 11133kcal 11361kcal 11588kcal 11815kcal 12042kcal 12269kcal 12497kcal 12724kcal 12951kcal 13178kcal 13405kcal 13633kcal 13860kcal 14087kcal 14314kcal 14542kcal 14769kcal 14996kcal 15223kcal 15450kcal 15678kcal 15905kcal 16132kcal 16359kcal 16587kcal 16814kcal 17041kcal 17268kcal 17495kcal 17723kcal 17950kcal 18177kcal 18404kcal 18632kcal 18859kcal 19086kcal 19313kcal 19540kcal 19768kcal 19995kcal 20222kcal 20449kcal 20677kcal 20904kcal 21131kcal 21358kcal 21585kcal 21813kcal 22040kcal 22267kcal 22494kcal 22722kcal 22949kcal 23176kcal 23403kcal 23630kcal 23858kcal 24085kcal 24312kcal 24539kcal 24766kcal 24994kcal 25221kcal 25448kcal 25675kcal 25903kcal 26130kcal 26357kcal 26584kcal 26811kcal 27039kcal 27266kcal 27493kcal 27720kcal 27948kcal 28175kcal 28402kcal 28629kcal 28856kcal 29084kcal 29311kcal 29538kcal 29765kcal 29993kcal 30220kcal 30447kcal 30674kcal 30901kcal 31129kcal 31356kcal 31583kcal 31810kcal 32038kcal 32265kcal 32492kcal 32719kcal 32946kcal 33174kcal 33401kcal 33628kcal 33855kcal 34083kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
自動車を運転 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
風呂でシャワー 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6968kcal 7119kcal 7271kcal 7422kcal 7574kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10452kcal 10603kcal 10755kcal 10906kcal 11058kcal 11209kcal 11361kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13936kcal 14087kcal 14239kcal 14390kcal 14542kcal 14693kcal 14845kcal 14996kcal 15148kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17420kcal 17571kcal 17723kcal 17874kcal 18026kcal 18177kcal 18329kcal 18480kcal 18632kcal 18783kcal 18935kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20904kcal 21055kcal 21207kcal 21358kcal 21510kcal 21661kcal 21813kcal 21964kcal 22116kcal 22267kcal 22419kcal 22570kcal 22722kcal
トイレ 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5862kcal 5998kcal 6134kcal 6271kcal 6407kcal 6543kcal 6680kcal 6816kcal 6952kcal 7089kcal 7225kcal 7361kcal 7498kcal 7634kcal 7770kcal 7907kcal 8043kcal 8179kcal 8316kcal 8452kcal 8588kcal 8725kcal 8861kcal 8997kcal 9134kcal 9270kcal 9406kcal 9543kcal 9679kcal 9815kcal 9952kcal 10088kcal 10224kcal 10361kcal 10497kcal 10633kcal 10770kcal 10906kcal 11042kcal 11179kcal 11315kcal 11451kcal 11588kcal 11724kcal 11860kcal 11997kcal 12133kcal 12269kcal 12406kcal 12542kcal 12678kcal 12815kcal 12951kcal 13087kcal 13224kcal 13360kcal 13496kcal 13633kcal 13769kcal 13905kcal 14042kcal 14178kcal 14314kcal 14451kcal 14587kcal 14723kcal 14860kcal 14996kcal 15132kcal 15269kcal 15405kcal 15541kcal 15678kcal 15814kcal 15950kcal 16087kcal 16223kcal 16359kcal 16496kcal 16632kcal 16768kcal 16905kcal 17041kcal 17177kcal 17314kcal 17450kcal 17586kcal 17723kcal 17859kcal 17995kcal 18132kcal 18268kcal 18404kcal 18541kcal 18677kcal 18813kcal 18950kcal 19086kcal 19222kcal 19359kcal 19495kcal 19631kcal 19768kcal 19904kcal 20040kcal 20177kcal 20313kcal 20449kcal
立って仕事をする 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5453kcal 5589kcal 5725kcal 5862kcal 5998kcal 6134kcal 6271kcal 6407kcal 6543kcal 6680kcal 6816kcal 6952kcal 7089kcal 7225kcal 7361kcal 7498kcal 7634kcal 7770kcal 7907kcal 8043kcal 8179kcal 8316kcal 8452kcal 8588kcal 8725kcal 8861kcal 8997kcal 9134kcal 9270kcal 9406kcal 9543kcal 9679kcal 9815kcal 9952kcal 10088kcal 10224kcal 10361kcal 10497kcal 10633kcal 10770kcal 10906kcal 11042kcal 11179kcal 11315kcal 11451kcal 11588kcal 11724kcal 11860kcal 11997kcal 12133kcal 12269kcal 12406kcal 12542kcal 12678kcal 12815kcal 12951kcal 13087kcal 13224kcal 13360kcal 13496kcal 13633kcal 13769kcal 13905kcal 14042kcal 14178kcal 14314kcal 14451kcal 14587kcal 14723kcal 14860kcal 14996kcal 15132kcal 15269kcal 15405kcal 15541kcal 15678kcal 15814kcal 15950kcal 16087kcal 16223kcal 16359kcal 16496kcal 16632kcal 16768kcal 16905kcal 17041kcal 17177kcal 17314kcal 17450kcal 17586kcal 17723kcal 17859kcal 17995kcal 18132kcal 18268kcal 18404kcal 18541kcal 18677kcal 18813kcal 18950kcal 19086kcal 19222kcal 19359kcal 19495kcal 19631kcal 19768kcal 19904kcal 20040kcal 20177kcal 20313kcal 20449kcal
風呂で入浴 3976kcal 4089kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5566kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6134kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6702kcal 6816kcal 6930kcal 7043kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7611kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8179kcal 8293kcal 8407kcal 8520kcal 8634kcal 8747kcal 8861kcal 8975kcal 9088kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9656kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10224kcal 10338kcal 10452kcal 10565kcal 10679kcal 10792kcal 10906kcal 11020kcal 11133kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11701kcal 11815kcal 11929kcal 12042kcal 12156kcal 12269kcal 12383kcal 12497kcal 12610kcal 12724kcal 12837kcal 12951kcal 13065kcal 13178kcal 13292kcal 13405kcal 13519kcal 13633kcal 13746kcal 13860kcal 13974kcal 14087kcal 14201kcal 14314kcal 14428kcal 14542kcal 14655kcal 14769kcal 14882kcal 14996kcal 15110kcal 15223kcal 15337kcal 15450kcal 15564kcal 15678kcal 15791kcal 15905kcal 16019kcal 16132kcal 16246kcal 16359kcal 16473kcal 16587kcal 16700kcal 16814kcal 16927kcal 17041kcal
デスクワーク 3446kcal 3544kcal 3643kcal 3741kcal 3840kcal 3938kcal 4036kcal 4135kcal 4233kcal 4332kcal 4430kcal 4529kcal 4627kcal 4726kcal 4824kcal 4923kcal 5021kcal 5120kcal 5218kcal 5316kcal 5415kcal 5513kcal 5612kcal 5710kcal 5809kcal 5907kcal 6006kcal 6104kcal 6203kcal 6301kcal 6400kcal 6498kcal 6596kcal 6695kcal 6793kcal 6892kcal 6990kcal 7089kcal 7187kcal 7286kcal 7384kcal 7483kcal 7581kcal 7680kcal 7778kcal 7876kcal 7975kcal 8073kcal 8172kcal 8270kcal 8369kcal 8467kcal 8566kcal 8664kcal 8763kcal 8861kcal 8960kcal 9058kcal 9156kcal 9255kcal 9353kcal 9452kcal 9550kcal 9649kcal 9747kcal 9846kcal 9944kcal 10043kcal 10141kcal 10240kcal 10338kcal 10436kcal 10535kcal 10633kcal 10732kcal 10830kcal 10929kcal 11027kcal 11126kcal 11224kcal 11323kcal 11421kcal 11520kcal 11618kcal 11716kcal 11815kcal 11913kcal 12012kcal 12110kcal 12209kcal 12307kcal 12406kcal 12504kcal 12603kcal 12701kcal 12800kcal 12898kcal 12996kcal 13095kcal 13193kcal 13292kcal 13390kcal 13489kcal 13587kcal 13686kcal 13784kcal 13883kcal 13981kcal 14080kcal 14178kcal 14276kcal 14375kcal 14473kcal 14572kcal 14670kcal 14769kcal
電車バスに乗車 3446kcal 3544kcal 3643kcal 3741kcal 3840kcal 3938kcal 4036kcal 4135kcal 4233kcal 4332kcal 4430kcal 4529kcal 4627kcal 4726kcal 4824kcal 4923kcal 5021kcal 5120kcal 5218kcal 5316kcal 5415kcal 5513kcal 5612kcal 5710kcal 5809kcal 5907kcal 6006kcal 6104kcal 6203kcal 6301kcal 6400kcal 6498kcal 6596kcal 6695kcal 6793kcal 6892kcal 6990kcal 7089kcal 7187kcal 7286kcal 7384kcal 7483kcal 7581kcal 7680kcal 7778kcal 7876kcal 7975kcal 8073kcal 8172kcal 8270kcal 8369kcal 8467kcal 8566kcal 8664kcal 8763kcal 8861kcal 8960kcal 9058kcal 9156kcal 9255kcal 9353kcal 9452kcal 9550kcal 9649kcal 9747kcal 9846kcal 9944kcal 10043kcal 10141kcal 10240kcal 10338kcal 10436kcal 10535kcal 10633kcal 10732kcal 10830kcal 10929kcal 11027kcal 11126kcal 11224kcal 11323kcal 11421kcal 11520kcal 11618kcal 11716kcal 11815kcal 11913kcal 12012kcal 12110kcal 12209kcal 12307kcal 12406kcal 12504kcal 12603kcal 12701kcal 12800kcal 12898kcal 12996kcal 13095kcal 13193kcal 13292kcal 13390kcal 13489kcal 13587kcal 13686kcal 13784kcal 13883kcal 13981kcal 14080kcal 14178kcal 14276kcal 14375kcal 14473kcal 14572kcal 14670kcal 14769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ