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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1499kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1798kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2055kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2312kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2569kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2826kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3340kcal 3383kcal 3426kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3940kcal 3983kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4454kcal 4497kcal 4540kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4839kcal 4882kcal 4925kcal 4968kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5182kcal 5225kcal 5268kcal 5311kcal 5353kcal 5396kcal 5439kcal 5482kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5867kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6124kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6381kcal 6424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2467kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2724kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2981kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2946kcal 3020kcal 3094kcal 3167kcal 3241kcal 3315kcal 3388kcal 3462kcal 3536kcal 3609kcal 3683kcal 3757kcal 3830kcal 3904kcal 3978kcal 4051kcal 4125kcal 4199kcal 4272kcal 4346kcal 4420kcal 4493kcal 4567kcal 4641kcal 4714kcal 4788kcal 4862kcal 4935kcal 5009kcal 5083kcal 5156kcal 5230kcal 5304kcal 5377kcal 5451kcal 5525kcal 5598kcal 5672kcal 5746kcal 5819kcal 5893kcal 5967kcal 6040kcal 6114kcal 6188kcal 6261kcal 6335kcal 6409kcal 6482kcal 6556kcal 6630kcal 6703kcal 6777kcal 6851kcal 6924kcal 6998kcal 7072kcal 7145kcal 7219kcal 7293kcal 7366kcal 7440kcal 7514kcal 7587kcal 7661kcal 7735kcal 7808kcal 7882kcal 7956kcal 8030kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8324kcal 8398kcal 8472kcal 8545kcal 8619kcal 8693kcal 8766kcal 8840kcal 8914kcal 8987kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9282kcal 9356kcal 9429kcal 9503kcal 9577kcal 9650kcal 9724kcal 9798kcal 9871kcal 9945kcal 10019kcal 10092kcal 10166kcal 10240kcal 10313kcal 10387kcal 10461kcal 10534kcal 10608kcal 10682kcal 10755kcal 10829kcal 10903kcal 10976kcal 11050kcal
山登り 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5729kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7086kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7689kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8292kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8895kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9649kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10252kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10855kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11458kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12212kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12815kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13418kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14021kcal 14172kcal 14322kcal 14473kcal 14624kcal 14775kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15378kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15981kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16584kcal 16735kcal 16885kcal 17036kcal 17187kcal 17338kcal 17488kcal 17639kcal 17790kcal 17941kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18544kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19147kcal 19298kcal 19448kcal 19599kcal 19750kcal 19901kcal 20051kcal 20202kcal 20353kcal 20504kcal 20654kcal 20805kcal 20956kcal 21107kcal 21258kcal 21408kcal 21559kcal 21710kcal 21861kcal 22011kcal 22162kcal 22313kcal 22464kcal 22614kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7075kcal 7277kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9906kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11321kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12534kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13747kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14960kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16173kcal 16375kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17386kcal 17588kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18599kcal 18801kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19812kcal 20014kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21025kcal 21227kcal 21429kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22440kcal 22642kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23653kcal 23855kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24866kcal 25068kcal 25270kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26079kcal 26281kcal 26483kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27292kcal 27494kcal 27696kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28505kcal 28707kcal 28909kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29718kcal 29920kcal 30122kcal 30324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8639kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9482kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10325kcal 10536kcal 10747kcal 10957kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11800kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12643kcal 12854kcal 13065kcal 13275kcal 13486kcal 13697kcal 13908kcal 14118kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14961kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15804kcal 16015kcal 16226kcal 16436kcal 16647kcal 16858kcal 17069kcal 17279kcal 17490kcal 17701kcal 17912kcal 18122kcal 18333kcal 18544kcal 18754kcal 18965kcal 19176kcal 19387kcal 19597kcal 19808kcal 20019kcal 20230kcal 20440kcal 20651kcal 20862kcal 21072kcal 21283kcal 21494kcal 21705kcal 21915kcal 22126kcal 22337kcal 22548kcal 22758kcal 22969kcal 23180kcal 23391kcal 23601kcal 23812kcal 24023kcal 24233kcal 24444kcal 24655kcal 24866kcal 25076kcal 25287kcal 25498kcal 25709kcal 25919kcal 26130kcal 26341kcal 26551kcal 26762kcal 26973kcal 27184kcal 27394kcal 27605kcal 27816kcal 28027kcal 28237kcal 28448kcal 28659kcal 28869kcal 29080kcal 29291kcal 29502kcal 29712kcal 29923kcal 30134kcal 30345kcal 30555kcal 30766kcal 30977kcal 31188kcal 31398kcal 31609kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3178kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3632kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3995kcal 4086kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4449kcal 4540kcal 4630kcal 4721kcal 4812kcal 4903kcal 4994kcal 5084kcal 5175kcal 5266kcal 5357kcal 5448kcal 5538kcal 5629kcal 5720kcal 5811kcal 5902kcal 5992kcal 6083kcal 6174kcal 6265kcal 6356kcal 6446kcal 6537kcal 6628kcal 6719kcal 6810kcal 6900kcal 6991kcal 7082kcal 7173kcal 7264kcal 7354kcal 7445kcal 7536kcal 7627kcal 7718kcal 7808kcal 7899kcal 7990kcal 8081kcal 8172kcal 8263kcal 8353kcal 8444kcal 8535kcal 8626kcal 8717kcal 8807kcal 8898kcal 8989kcal 9080kcal 9171kcal 9261kcal 9352kcal 9443kcal 9534kcal 9625kcal 9715kcal 9806kcal 9897kcal 9988kcal 10079kcal 10169kcal 10260kcal 10351kcal 10442kcal 10533kcal 10623kcal 10714kcal 10805kcal 10896kcal 10987kcal 11077kcal 11168kcal 11259kcal 11350kcal 11441kcal 11531kcal 11622kcal 11713kcal 11804kcal 11895kcal 11985kcal 12076kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12439kcal 12530kcal 12621kcal 12712kcal 12803kcal 12893kcal 12984kcal 13075kcal 13166kcal 13257kcal 13347kcal 13438kcal 13529kcal 13620kcal
水泳
(普通:全般)		 4976kcal 5119kcal 5261kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5830kcal 5972kcal 6114kcal 6256kcal 6398kcal 6541kcal 6683kcal 6825kcal 6967kcal 7109kcal 7252kcal 7394kcal 7536kcal 7678kcal 7820kcal 7963kcal 8105kcal 8247kcal 8389kcal 8531kcal 8674kcal 8816kcal 8958kcal 9100kcal 9242kcal 9385kcal 9527kcal 9669kcal 9811kcal 9953kcal 10096kcal 10238kcal 10380kcal 10522kcal 10664kcal 10807kcal 10949kcal 11091kcal 11233kcal 11375kcal 11518kcal 11660kcal 11802kcal 11944kcal 12086kcal 12229kcal 12371kcal 12513kcal 12655kcal 12797kcal 12940kcal 13082kcal 13224kcal 13366kcal 13508kcal 13651kcal 13793kcal 13935kcal 14077kcal 14219kcal 14362kcal 14504kcal 14646kcal 14788kcal 14930kcal 15073kcal 15215kcal 15357kcal 15499kcal 15641kcal 15784kcal 15926kcal 16068kcal 16210kcal 16352kcal 16495kcal 16637kcal 16779kcal 16921kcal 17063kcal 17206kcal 17348kcal 17490kcal 17632kcal 17774kcal 17917kcal 18059kcal 18201kcal 18343kcal 18485kcal 18628kcal 18770kcal 18912kcal 19054kcal 19196kcal 19339kcal 19481kcal 19623kcal 19765kcal 19907kcal 20050kcal 20192kcal 20334kcal 20476kcal 20618kcal 20761kcal 20903kcal 21045kcal 21187kcal 21329kcal
水泳
(速め:全般)		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
水泳
(バタフライ)		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11112kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12767kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14422kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16077kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17732kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19387kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20569kcal 20805kcal 21042kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22224kcal 22460kcal 22697kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23879kcal 24115kcal 24352kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25534kcal 25770kcal 26007kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27189kcal 27425kcal 27662kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28844kcal 29080kcal 29317kcal 29553kcal 29789kcal 30026kcal 30262kcal 30499kcal 30735kcal 30972kcal 31208kcal 31444kcal 31681kcal 31917kcal 32154kcal 32390kcal 32627kcal 32863kcal 33099kcal 33336kcal 33572kcal 33809kcal 34045kcal 34282kcal 34518kcal 34754kcal 34991kcal 35227kcal 35464kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8398kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8854kcal 8919kcal 8984kcal 9049kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9635kcal 9700kcal 9765kcal
筋トレ
背筋運動		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8398kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8854kcal 8919kcal 8984kcal 9049kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9635kcal 9700kcal 9765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8398kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8854kcal 8919kcal 8984kcal 9049kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9635kcal 9700kcal 9765kcal
筋トレ
懸垂		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8398kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8854kcal 8919kcal 8984kcal 9049kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9635kcal 9700kcal 9765kcal
筋トレ
スクワット		 2998kcal 3083kcal 3169kcal 3255kcal 3340kcal 3426kcal 3512kcal 3597kcal 3683kcal 3769kcal 3854kcal 3940kcal 4026kcal 4111kcal 4197kcal 4283kcal 4368kcal 4454kcal 4540kcal 4625kcal 4711kcal 4797kcal 4882kcal 4968kcal 5054kcal 5139kcal 5225kcal 5311kcal 5396kcal 5482kcal 5568kcal 5653kcal 5739kcal 5825kcal 5910kcal 5996kcal 6082kcal 6167kcal 6253kcal 6339kcal 6424kcal 6510kcal 6596kcal 6681kcal 6767kcal 6853kcal 6938kcal 7024kcal 7109kcal 7195kcal 7281kcal 7366kcal 7452kcal 7538kcal 7623kcal 7709kcal 7795kcal 7880kcal 7966kcal 8052kcal 8137kcal 8223kcal 8309kcal 8394kcal 8480kcal 8566kcal 8651kcal 8737kcal 8823kcal 8908kcal 8994kcal 9080kcal 9165kcal 9251kcal 9337kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9679kcal 9765kcal 9851kcal 9936kcal 10022kcal 10108kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10450kcal 10536kcal 10622kcal 10707kcal 10793kcal 10879kcal 10964kcal 11050kcal 11136kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11478kcal 11564kcal 11650kcal 11735kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12249kcal 12335kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12678kcal 12763kcal 12849kcal
ヨガ
ハタ		 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2467kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2724kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2981kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal
ヨガ
パワー		 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2672kcal 2741kcal 2809kcal 2878kcal 2946kcal 3015kcal 3083kcal 3152kcal 3220kcal 3289kcal 3357kcal 3426kcal 3495kcal 3563kcal 3632kcal 3700kcal 3769kcal 3837kcal 3906kcal 3974kcal 4043kcal 4111kcal 4180kcal 4248kcal 4317kcal 4385kcal 4454kcal 4522kcal 4591kcal 4660kcal 4728kcal 4797kcal 4865kcal 4934kcal 5002kcal 5071kcal 5139kcal 5208kcal 5276kcal 5345kcal 5413kcal 5482kcal 5550kcal 5619kcal 5687kcal 5756kcal 5825kcal 5893kcal 5962kcal 6030kcal 6099kcal 6167kcal 6236kcal 6304kcal 6373kcal 6441kcal 6510kcal 6578kcal 6647kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6921kcal 6990kcal 7058kcal 7127kcal 7195kcal 7264kcal 7332kcal 7401kcal 7469kcal 7538kcal 7606kcal 7675kcal 7743kcal 7812kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8086kcal 8155kcal 8223kcal 8292kcal 8360kcal 8429kcal 8497kcal 8566kcal 8634kcal 8703kcal 8771kcal 8840kcal 8908kcal 8977kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9251kcal 9320kcal 9388kcal 9457kcal 9525kcal 9594kcal 9662kcal 9731kcal 9799kcal 9868kcal 9936kcal 10005kcal 10073kcal 10142kcal 10210kcal 10279kcal
ダンス
ゆっくり		 2998kcal 3083kcal 3169kcal 3255kcal 3340kcal 3426kcal 3512kcal 3597kcal 3683kcal 3769kcal 3854kcal 3940kcal 4026kcal 4111kcal 4197kcal 4283kcal 4368kcal 4454kcal 4540kcal 4625kcal 4711kcal 4797kcal 4882kcal 4968kcal 5054kcal 5139kcal 5225kcal 5311kcal 5396kcal 5482kcal 5568kcal 5653kcal 5739kcal 5825kcal 5910kcal 5996kcal 6082kcal 6167kcal 6253kcal 6339kcal 6424kcal 6510kcal 6596kcal 6681kcal 6767kcal 6853kcal 6938kcal 7024kcal 7109kcal 7195kcal 7281kcal 7366kcal 7452kcal 7538kcal 7623kcal 7709kcal 7795kcal 7880kcal 7966kcal 8052kcal 8137kcal 8223kcal 8309kcal 8394kcal 8480kcal 8566kcal 8651kcal 8737kcal 8823kcal 8908kcal 8994kcal 9080kcal 9165kcal 9251kcal 9337kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9679kcal 9765kcal 9851kcal 9936kcal 10022kcal 10108kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10450kcal 10536kcal 10622kcal 10707kcal 10793kcal 10879kcal 10964kcal 11050kcal 11136kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11478kcal 11564kcal 11650kcal 11735kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12249kcal 12335kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12678kcal 12763kcal 12849kcal
ダンス
普通		 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6253kcal 6378kcal 6503kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7504kcal 7629kcal 7754kcal 7879kcal 8004kcal 8129kcal 8254kcal 8379kcal 8504kcal 8629kcal 8754kcal 8879kcal 9004kcal 9129kcal 9254kcal 9380kcal 9505kcal 9630kcal 9755kcal 9880kcal 10005kcal 10130kcal 10255kcal 10380kcal 10505kcal 10630kcal 10755kcal 10880kcal 11005kcal 11130kcal 11256kcal 11381kcal 11506kcal 11631kcal 11756kcal 11881kcal 12006kcal 12131kcal 12256kcal 12381kcal 12506kcal 12631kcal 12756kcal 12881kcal 13006kcal 13132kcal 13257kcal 13382kcal 13507kcal 13632kcal 13757kcal 13882kcal 14007kcal 14132kcal 14257kcal 14382kcal 14507kcal 14632kcal 14757kcal 14883kcal 15008kcal 15133kcal 15258kcal 15383kcal 15508kcal 15633kcal 15758kcal 15883kcal 16008kcal 16133kcal 16258kcal 16383kcal 16508kcal 16633kcal 16759kcal 16884kcal 17009kcal 17134kcal 17259kcal 17384kcal 17509kcal 17634kcal 17759kcal 17884kcal 18009kcal 18134kcal 18259kcal 18384kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal
ダンス
激しい		 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
踏み台昇降 2998kcal 3083kcal 3169kcal 3255kcal 3340kcal 3426kcal 3512kcal 3597kcal 3683kcal 3769kcal 3854kcal 3940kcal 4026kcal 4111kcal 4197kcal 4283kcal 4368kcal 4454kcal 4540kcal 4625kcal 4711kcal 4797kcal 4882kcal 4968kcal 5054kcal 5139kcal 5225kcal 5311kcal 5396kcal 5482kcal 5568kcal 5653kcal 5739kcal 5825kcal 5910kcal 5996kcal 6082kcal 6167kcal 6253kcal 6339kcal 6424kcal 6510kcal 6596kcal 6681kcal 6767kcal 6853kcal 6938kcal 7024kcal 7109kcal 7195kcal 7281kcal 7366kcal 7452kcal 7538kcal 7623kcal 7709kcal 7795kcal 7880kcal 7966kcal 8052kcal 8137kcal 8223kcal 8309kcal 8394kcal 8480kcal 8566kcal 8651kcal 8737kcal 8823kcal 8908kcal 8994kcal 9080kcal 9165kcal 9251kcal 9337kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9679kcal 9765kcal 9851kcal 9936kcal 10022kcal 10108kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10450kcal 10536kcal 10622kcal 10707kcal 10793kcal 10879kcal 10964kcal 11050kcal 11136kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11478kcal 11564kcal 11650kcal 11735kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12249kcal 12335kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12678kcal 12763kcal 12849kcal
トランポリン
ゆっくり		 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4017kcal 4077kcal 4137kcal 4197kcal 4257kcal 4317kcal 4377kcal 4437kcal 4497kcal 4557kcal 4617kcal 4677kcal 4737kcal 4797kcal 4857kcal 4917kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5336kcal 5396kcal 5456kcal 5516kcal 5576kcal 5636kcal 5696kcal 5756kcal 5816kcal 5876kcal 5936kcal 5996kcal 6056kcal 6116kcal 6176kcal 6236kcal 6296kcal 6356kcal 6416kcal 6476kcal 6536kcal 6596kcal 6655kcal 6715kcal 6775kcal 6835kcal 6895kcal 6955kcal 7015kcal 7075kcal 7135kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7375kcal 7435kcal 7495kcal 7555kcal 7615kcal 7675kcal 7735kcal 7795kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8155kcal 8215kcal 8274kcal 8334kcal 8394kcal 8454kcal 8514kcal 8574kcal 8634kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8874kcal 8934kcal 8994kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3469kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4009kcal 4086kcal 4163kcal 4240kcal 4317kcal 4394kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4857kcal 4934kcal 5011kcal 5088kcal 5165kcal 5242kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5628kcal 5705kcal 5782kcal 5859kcal 5936kcal 6013kcal 6090kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6476kcal 6553kcal 6630kcal 6707kcal 6784kcal 6861kcal 6938kcal 7015kcal 7092kcal 7169kcal 7247kcal 7324kcal 7401kcal 7478kcal 7555kcal 7632kcal 7709kcal 7786kcal 7863kcal 7940kcal 8018kcal 8095kcal 8172kcal 8249kcal 8326kcal 8403kcal 8480kcal 8557kcal 8634kcal 8711kcal 8788kcal 8866kcal 8943kcal 9020kcal 9097kcal 9174kcal 9251kcal 9328kcal 9405kcal 9482kcal 9559kcal 9637kcal 9714kcal 9791kcal 9868kcal 9945kcal 10022kcal 10099kcal 10176kcal 10253kcal 10330kcal 10407kcal 10485kcal 10562kcal 10639kcal 10716kcal 10793kcal 10870kcal 10947kcal 11024kcal 11101kcal 11178kcal 11256kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal 11564kcal
HIIT
ジャンプなし		 2998kcal 3083kcal 3169kcal 3255kcal 3340kcal 3426kcal 3512kcal 3597kcal 3683kcal 3769kcal 3854kcal 3940kcal 4026kcal 4111kcal 4197kcal 4283kcal 4368kcal 4454kcal 4540kcal 4625kcal 4711kcal 4797kcal 4882kcal 4968kcal 5054kcal 5139kcal 5225kcal 5311kcal 5396kcal 5482kcal 5568kcal 5653kcal 5739kcal 5825kcal 5910kcal 5996kcal 6082kcal 6167kcal 6253kcal 6339kcal 6424kcal 6510kcal 6596kcal 6681kcal 6767kcal 6853kcal 6938kcal 7024kcal 7109kcal 7195kcal 7281kcal 7366kcal 7452kcal 7538kcal 7623kcal 7709kcal 7795kcal 7880kcal 7966kcal 8052kcal 8137kcal 8223kcal 8309kcal 8394kcal 8480kcal 8566kcal 8651kcal 8737kcal 8823kcal 8908kcal 8994kcal 9080kcal 9165kcal 9251kcal 9337kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9679kcal 9765kcal 9851kcal 9936kcal 10022kcal 10108kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10450kcal 10536kcal 10622kcal 10707kcal 10793kcal 10879kcal 10964kcal 11050kcal 11136kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11478kcal 11564kcal 11650kcal 11735kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12249kcal 12335kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12678kcal 12763kcal 12849kcal
HIIT
ジャンプあり		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2467kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2724kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2981kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal
料理全般 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4017kcal 4077kcal 4137kcal 4197kcal 4257kcal 4317kcal 4377kcal 4437kcal 4497kcal 4557kcal 4617kcal 4677kcal 4737kcal 4797kcal 4857kcal 4917kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5336kcal 5396kcal 5456kcal 5516kcal 5576kcal 5636kcal 5696kcal 5756kcal 5816kcal 5876kcal 5936kcal 5996kcal 6056kcal 6116kcal 6176kcal 6236kcal 6296kcal 6356kcal 6416kcal 6476kcal 6536kcal 6596kcal 6655kcal 6715kcal 6775kcal 6835kcal 6895kcal 6955kcal 7015kcal 7075kcal 7135kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7375kcal 7435kcal 7495kcal 7555kcal 7615kcal 7675kcal 7735kcal 7795kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8155kcal 8215kcal 8274kcal 8334kcal 8394kcal 8454kcal 8514kcal 8574kcal 8634kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8874kcal 8934kcal 8994kcal
掃除機をかける 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3335kcal 3392kcal 3448kcal 3505kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4070kcal 4127kcal 4183kcal 4240kcal 4296kcal 4353kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4636kcal 4692kcal 4749kcal 4805kcal 4862kcal 4918kcal 4975kcal 5031kcal 5088kcal 5144kcal 5201kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5427kcal 5484kcal 5540kcal 5597kcal 5653kcal 5710kcal 5766kcal 5823kcal 5879kcal 5936kcal 5992kcal 6049kcal 6106kcal 6162kcal 6219kcal 6275kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6558kcal 6614kcal 6671kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6897kcal 6954kcal 7010kcal 7067kcal 7123kcal 7180kcal 7236kcal 7293kcal 7349kcal 7406kcal 7462kcal 7519kcal 7575kcal 7632kcal 7689kcal 7745kcal 7802kcal 7858kcal 7915kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8141kcal 8197kcal 8254kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4017kcal 4077kcal 4137kcal 4197kcal 4257kcal 4317kcal 4377kcal 4437kcal 4497kcal 4557kcal 4617kcal 4677kcal 4737kcal 4797kcal 4857kcal 4917kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5336kcal 5396kcal 5456kcal 5516kcal 5576kcal 5636kcal 5696kcal 5756kcal 5816kcal 5876kcal 5936kcal 5996kcal 6056kcal 6116kcal 6176kcal 6236kcal 6296kcal 6356kcal 6416kcal 6476kcal 6536kcal 6596kcal 6655kcal 6715kcal 6775kcal 6835kcal 6895kcal 6955kcal 7015kcal 7075kcal 7135kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7375kcal 7435kcal 7495kcal 7555kcal 7615kcal 7675kcal 7735kcal 7795kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8155kcal 8215kcal 8274kcal 8334kcal 8394kcal 8454kcal 8514kcal 8574kcal 8634kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8874kcal 8934kcal 8994kcal
部屋の片づけ全般 2878kcal 2960kcal 3042kcal 3124kcal 3207kcal 3289kcal 3371kcal 3453kcal 3536kcal 3618kcal 3700kcal 3782kcal 3865kcal 3947kcal 4029kcal 4111kcal 4194kcal 4276kcal 4358kcal 4440kcal 4522kcal 4605kcal 4687kcal 4769kcal 4851kcal 4934kcal 5016kcal 5098kcal 5180kcal 5263kcal 5345kcal 5427kcal 5509kcal 5592kcal 5674kcal 5756kcal 5838kcal 5920kcal 6003kcal 6085kcal 6167kcal 6249kcal 6332kcal 6414kcal 6496kcal 6578kcal 6661kcal 6743kcal 6825kcal 6907kcal 6990kcal 7072kcal 7154kcal 7236kcal 7319kcal 7401kcal 7483kcal 7565kcal 7647kcal 7730kcal 7812kcal 7894kcal 7976kcal 8059kcal 8141kcal 8223kcal 8305kcal 8388kcal 8470kcal 8552kcal 8634kcal 8717kcal 8799kcal 8881kcal 8963kcal 9045kcal 9128kcal 9210kcal 9292kcal 9374kcal 9457kcal 9539kcal 9621kcal 9703kcal 9786kcal 9868kcal 9950kcal 10032kcal 10115kcal 10197kcal 10279kcal 10361kcal 10443kcal 10526kcal 10608kcal 10690kcal 10772kcal 10855kcal 10937kcal 11019kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11348kcal 11430kcal 11513kcal 11595kcal 11677kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12006kcal 12088kcal 12170kcal 12253kcal 12335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1199kcal 1233kcal 1267kcal 1302kcal 1336kcal 1370kcal 1404kcal 1439kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1576kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1747kcal 1781kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2055kcal 2090kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3563kcal 3597kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3906kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4420kcal 4454kcal 4488kcal 4522kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4865kcal 4899kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5105kcal 5139kcal
トイレ 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1726kcal 1757kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2251kcal 2282kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3145kcal 3176kcal 3207kcal 3238kcal 3268kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4594kcal 4625kcal
風呂でシャワー 1199kcal 1233kcal 1267kcal 1302kcal 1336kcal 1370kcal 1404kcal 1439kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1576kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1747kcal 1781kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2055kcal 2090kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3563kcal 3597kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3906kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4420kcal 4454kcal 4488kcal 4522kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4865kcal 4899kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5105kcal 5139kcal
風呂で入浴 899kcal 925kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1207kcal 1233kcal 1259kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1696kcal 1721kcal 1747kcal 1773kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2055kcal 2081kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2235kcal 2261kcal 2287kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2544kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3083kcal 3109kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3340kcal 3366kcal 3392kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3674kcal 3700kcal 3726kcal 3752kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3854kcal
デスクワーク 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2338kcal 2360kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3274kcal 3296kcal 3318kcal 3340kcal
立って仕事をする 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1726kcal 1757kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2251kcal 2282kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3145kcal 3176kcal 3207kcal 3238kcal 3268kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4594kcal 4625kcal
体をよく動かす仕事 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2467kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2724kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2981kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal
電車バスに乗車 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2338kcal 2360kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3274kcal 3296kcal 3318kcal 3340kcal
自動車を運転 1499kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1798kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2055kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2312kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2569kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2826kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3340kcal 3383kcal 3426kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3940kcal 3983kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4454kcal 4497kcal 4540kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4839kcal 4882kcal 4925kcal 4968kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5182kcal 5225kcal 5268kcal 5311kcal 5353kcal 5396kcal 5439kcal 5482kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5867kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6124kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6381kcal 6424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11112kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12767kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14422kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16077kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17732kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19387kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20569kcal 20805kcal 21042kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22224kcal 22460kcal 22697kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23879kcal 24115kcal 24352kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25534kcal 25770kcal 26007kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27189kcal 27425kcal 27662kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28844kcal 29080kcal 29317kcal 29553kcal 29789kcal 30026kcal 30262kcal 30499kcal 30735kcal 30972kcal 31208kcal 31444kcal 31681kcal 31917kcal 32154kcal 32390kcal 32627kcal 32863kcal 33099kcal 33336kcal 33572kcal 33809kcal 34045kcal 34282kcal 34518kcal 34754kcal 34991kcal 35227kcal 35464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8639kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9482kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10325kcal 10536kcal 10747kcal 10957kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11800kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12643kcal 12854kcal 13065kcal 13275kcal 13486kcal 13697kcal 13908kcal 14118kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14961kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15804kcal 16015kcal 16226kcal 16436kcal 16647kcal 16858kcal 17069kcal 17279kcal 17490kcal 17701kcal 17912kcal 18122kcal 18333kcal 18544kcal 18754kcal 18965kcal 19176kcal 19387kcal 19597kcal 19808kcal 20019kcal 20230kcal 20440kcal 20651kcal 20862kcal 21072kcal 21283kcal 21494kcal 21705kcal 21915kcal 22126kcal 22337kcal 22548kcal 22758kcal 22969kcal 23180kcal 23391kcal 23601kcal 23812kcal 24023kcal 24233kcal 24444kcal 24655kcal 24866kcal 25076kcal 25287kcal 25498kcal 25709kcal 25919kcal 26130kcal 26341kcal 26551kcal 26762kcal 26973kcal 27184kcal 27394kcal 27605kcal 27816kcal 28027kcal 28237kcal 28448kcal 28659kcal 28869kcal 29080kcal 29291kcal 29502kcal 29712kcal 29923kcal 30134kcal 30345kcal 30555kcal 30766kcal 30977kcal 31188kcal 31398kcal 31609kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7075kcal 7277kcal 7480kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8693kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9906kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11321kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12534kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13747kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14960kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16173kcal 16375kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17386kcal 17588kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18599kcal 18801kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19812kcal 20014kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21025kcal 21227kcal 21429kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22440kcal 22642kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23653kcal 23855kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24866kcal 25068kcal 25270kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26079kcal 26281kcal 26483kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27292kcal 27494kcal 27696kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28505kcal 28707kcal 28909kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29718kcal 29920kcal 30122kcal 30324kcal
水泳
(速め:全般)		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
ダンス
激しい		 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5276kcal 5427kcal 5578kcal 5729kcal 5879kcal 6030kcal 6181kcal 6332kcal 6482kcal 6633kcal 6784kcal 6935kcal 7086kcal 7236kcal 7387kcal 7538kcal 7689kcal 7839kcal 7990kcal 8141kcal 8292kcal 8442kcal 8593kcal 8744kcal 8895kcal 9045kcal 9196kcal 9347kcal 9498kcal 9649kcal 9799kcal 9950kcal 10101kcal 10252kcal 10402kcal 10553kcal 10704kcal 10855kcal 11005kcal 11156kcal 11307kcal 11458kcal 11608kcal 11759kcal 11910kcal 12061kcal 12212kcal 12362kcal 12513kcal 12664kcal 12815kcal 12965kcal 13116kcal 13267kcal 13418kcal 13568kcal 13719kcal 13870kcal 14021kcal 14172kcal 14322kcal 14473kcal 14624kcal 14775kcal 14925kcal 15076kcal 15227kcal 15378kcal 15528kcal 15679kcal 15830kcal 15981kcal 16131kcal 16282kcal 16433kcal 16584kcal 16735kcal 16885kcal 17036kcal 17187kcal 17338kcal 17488kcal 17639kcal 17790kcal 17941kcal 18091kcal 18242kcal 18393kcal 18544kcal 18694kcal 18845kcal 18996kcal 19147kcal 19298kcal 19448kcal 19599kcal 19750kcal 19901kcal 20051kcal 20202kcal 20353kcal 20504kcal 20654kcal 20805kcal 20956kcal 21107kcal 21258kcal 21408kcal 21559kcal 21710kcal 21861kcal 22011kcal 22162kcal 22313kcal 22464kcal 22614kcal
水泳
(普通:全般)		 4976kcal 5119kcal 5261kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5830kcal 5972kcal 6114kcal 6256kcal 6398kcal 6541kcal 6683kcal 6825kcal 6967kcal 7109kcal 7252kcal 7394kcal 7536kcal 7678kcal 7820kcal 7963kcal 8105kcal 8247kcal 8389kcal 8531kcal 8674kcal 8816kcal 8958kcal 9100kcal 9242kcal 9385kcal 9527kcal 9669kcal 9811kcal 9953kcal 10096kcal 10238kcal 10380kcal 10522kcal 10664kcal 10807kcal 10949kcal 11091kcal 11233kcal 11375kcal 11518kcal 11660kcal 11802kcal 11944kcal 12086kcal 12229kcal 12371kcal 12513kcal 12655kcal 12797kcal 12940kcal 13082kcal 13224kcal 13366kcal 13508kcal 13651kcal 13793kcal 13935kcal 14077kcal 14219kcal 14362kcal 14504kcal 14646kcal 14788kcal 14930kcal 15073kcal 15215kcal 15357kcal 15499kcal 15641kcal 15784kcal 15926kcal 16068kcal 16210kcal 16352kcal 16495kcal 16637kcal 16779kcal 16921kcal 17063kcal 17206kcal 17348kcal 17490kcal 17632kcal 17774kcal 17917kcal 18059kcal 18201kcal 18343kcal 18485kcal 18628kcal 18770kcal 18912kcal 19054kcal 19196kcal 19339kcal 19481kcal 19623kcal 19765kcal 19907kcal 20050kcal 20192kcal 20334kcal 20476kcal 20618kcal 20761kcal 20903kcal 21045kcal 21187kcal 21329kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
山登り 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
HIIT
ジャンプあり		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
ダンス
普通		 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6253kcal 6378kcal 6503kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7504kcal 7629kcal 7754kcal 7879kcal 8004kcal 8129kcal 8254kcal 8379kcal 8504kcal 8629kcal 8754kcal 8879kcal 9004kcal 9129kcal 9254kcal 9380kcal 9505kcal 9630kcal 9755kcal 9880kcal 10005kcal 10130kcal 10255kcal 10380kcal 10505kcal 10630kcal 10755kcal 10880kcal 11005kcal 11130kcal 11256kcal 11381kcal 11506kcal 11631kcal 11756kcal 11881kcal 12006kcal 12131kcal 12256kcal 12381kcal 12506kcal 12631kcal 12756kcal 12881kcal 13006kcal 13132kcal 13257kcal 13382kcal 13507kcal 13632kcal 13757kcal 13882kcal 14007kcal 14132kcal 14257kcal 14382kcal 14507kcal 14632kcal 14757kcal 14883kcal 15008kcal 15133kcal 15258kcal 15383kcal 15508kcal 15633kcal 15758kcal 15883kcal 16008kcal 16133kcal 16258kcal 16383kcal 16508kcal 16633kcal 16759kcal 16884kcal 17009kcal 17134kcal 17259kcal 17384kcal 17509kcal 17634kcal 17759kcal 17884kcal 18009kcal 18134kcal 18259kcal 18384kcal 18509kcal 18635kcal 18760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3178kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3632kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3995kcal 4086kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4449kcal 4540kcal 4630kcal 4721kcal 4812kcal 4903kcal 4994kcal 5084kcal 5175kcal 5266kcal 5357kcal 5448kcal 5538kcal 5629kcal 5720kcal 5811kcal 5902kcal 5992kcal 6083kcal 6174kcal 6265kcal 6356kcal 6446kcal 6537kcal 6628kcal 6719kcal 6810kcal 6900kcal 6991kcal 7082kcal 7173kcal 7264kcal 7354kcal 7445kcal 7536kcal 7627kcal 7718kcal 7808kcal 7899kcal 7990kcal 8081kcal 8172kcal 8263kcal 8353kcal 8444kcal 8535kcal 8626kcal 8717kcal 8807kcal 8898kcal 8989kcal 9080kcal 9171kcal 9261kcal 9352kcal 9443kcal 9534kcal 9625kcal 9715kcal 9806kcal 9897kcal 9988kcal 10079kcal 10169kcal 10260kcal 10351kcal 10442kcal 10533kcal 10623kcal 10714kcal 10805kcal 10896kcal 10987kcal 11077kcal 11168kcal 11259kcal 11350kcal 11441kcal 11531kcal 11622kcal 11713kcal 11804kcal 11895kcal 11985kcal 12076kcal 12167kcal 12258kcal 12349kcal 12439kcal 12530kcal 12621kcal 12712kcal 12803kcal 12893kcal 12984kcal 13075kcal 13166kcal 13257kcal 13347kcal 13438kcal 13529kcal 13620kcal
踏み台昇降 2998kcal 3083kcal 3169kcal 3255kcal 3340kcal 3426kcal 3512kcal 3597kcal 3683kcal 3769kcal 3854kcal 3940kcal 4026kcal 4111kcal 4197kcal 4283kcal 4368kcal 4454kcal 4540kcal 4625kcal 4711kcal 4797kcal 4882kcal 4968kcal 5054kcal 5139kcal 5225kcal 5311kcal 5396kcal 5482kcal 5568kcal 5653kcal 5739kcal 5825kcal 5910kcal 5996kcal 6082kcal 6167kcal 6253kcal 6339kcal 6424kcal 6510kcal 6596kcal 6681kcal 6767kcal 6853kcal 6938kcal 7024kcal 7109kcal 7195kcal 7281kcal 7366kcal 7452kcal 7538kcal 7623kcal 7709kcal 7795kcal 7880kcal 7966kcal 8052kcal 8137kcal 8223kcal 8309kcal 8394kcal 8480kcal 8566kcal 8651kcal 8737kcal 8823kcal 8908kcal 8994kcal 9080kcal 9165kcal 9251kcal 9337kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9679kcal 9765kcal 9851kcal 9936kcal 10022kcal 10108kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10450kcal 10536kcal 10622kcal 10707kcal 10793kcal 10879kcal 10964kcal 11050kcal 11136kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11478kcal 11564kcal 11650kcal 11735kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12249kcal 12335kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12678kcal 12763kcal 12849kcal
HIIT
ジャンプなし		 2998kcal 3083kcal 3169kcal 3255kcal 3340kcal 3426kcal 3512kcal 3597kcal 3683kcal 3769kcal 3854kcal 3940kcal 4026kcal 4111kcal 4197kcal 4283kcal 4368kcal 4454kcal 4540kcal 4625kcal 4711kcal 4797kcal 4882kcal 4968kcal 5054kcal 5139kcal 5225kcal 5311kcal 5396kcal 5482kcal 5568kcal 5653kcal 5739kcal 5825kcal 5910kcal 5996kcal 6082kcal 6167kcal 6253kcal 6339kcal 6424kcal 6510kcal 6596kcal 6681kcal 6767kcal 6853kcal 6938kcal 7024kcal 7109kcal 7195kcal 7281kcal 7366kcal 7452kcal 7538kcal 7623kcal 7709kcal 7795kcal 7880kcal 7966kcal 8052kcal 8137kcal 8223kcal 8309kcal 8394kcal 8480kcal 8566kcal 8651kcal 8737kcal 8823kcal 8908kcal 8994kcal 9080kcal 9165kcal 9251kcal 9337kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9679kcal 9765kcal 9851kcal 9936kcal 10022kcal 10108kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10450kcal 10536kcal 10622kcal 10707kcal 10793kcal 10879kcal 10964kcal 11050kcal 11136kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11478kcal 11564kcal 11650kcal 11735kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12249kcal 12335kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12678kcal 12763kcal 12849kcal
ダンス
ゆっくり		 2998kcal 3083kcal 3169kcal 3255kcal 3340kcal 3426kcal 3512kcal 3597kcal 3683kcal 3769kcal 3854kcal 3940kcal 4026kcal 4111kcal 4197kcal 4283kcal 4368kcal 4454kcal 4540kcal 4625kcal 4711kcal 4797kcal 4882kcal 4968kcal 5054kcal 5139kcal 5225kcal 5311kcal 5396kcal 5482kcal 5568kcal 5653kcal 5739kcal 5825kcal 5910kcal 5996kcal 6082kcal 6167kcal 6253kcal 6339kcal 6424kcal 6510kcal 6596kcal 6681kcal 6767kcal 6853kcal 6938kcal 7024kcal 7109kcal 7195kcal 7281kcal 7366kcal 7452kcal 7538kcal 7623kcal 7709kcal 7795kcal 7880kcal 7966kcal 8052kcal 8137kcal 8223kcal 8309kcal 8394kcal 8480kcal 8566kcal 8651kcal 8737kcal 8823kcal 8908kcal 8994kcal 9080kcal 9165kcal 9251kcal 9337kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9679kcal 9765kcal 9851kcal 9936kcal 10022kcal 10108kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10450kcal 10536kcal 10622kcal 10707kcal 10793kcal 10879kcal 10964kcal 11050kcal 11136kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11478kcal 11564kcal 11650kcal 11735kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12249kcal 12335kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12678kcal 12763kcal 12849kcal
筋トレ
スクワット		 2998kcal 3083kcal 3169kcal 3255kcal 3340kcal 3426kcal 3512kcal 3597kcal 3683kcal 3769kcal 3854kcal 3940kcal 4026kcal 4111kcal 4197kcal 4283kcal 4368kcal 4454kcal 4540kcal 4625kcal 4711kcal 4797kcal 4882kcal 4968kcal 5054kcal 5139kcal 5225kcal 5311kcal 5396kcal 5482kcal 5568kcal 5653kcal 5739kcal 5825kcal 5910kcal 5996kcal 6082kcal 6167kcal 6253kcal 6339kcal 6424kcal 6510kcal 6596kcal 6681kcal 6767kcal 6853kcal 6938kcal 7024kcal 7109kcal 7195kcal 7281kcal 7366kcal 7452kcal 7538kcal 7623kcal 7709kcal 7795kcal 7880kcal 7966kcal 8052kcal 8137kcal 8223kcal 8309kcal 8394kcal 8480kcal 8566kcal 8651kcal 8737kcal 8823kcal 8908kcal 8994kcal 9080kcal 9165kcal 9251kcal 9337kcal 9422kcal 9508kcal 9594kcal 9679kcal 9765kcal 9851kcal 9936kcal 10022kcal 10108kcal 10193kcal 10279kcal 10365kcal 10450kcal 10536kcal 10622kcal 10707kcal 10793kcal 10879kcal 10964kcal 11050kcal 11136kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11478kcal 11564kcal 11650kcal 11735kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12249kcal 12335kcal 12421kcal 12506kcal 12592kcal 12678kcal 12763kcal 12849kcal
部屋の片づけ全般 2878kcal 2960kcal 3042kcal 3124kcal 3207kcal 3289kcal 3371kcal 3453kcal 3536kcal 3618kcal 3700kcal 3782kcal 3865kcal 3947kcal 4029kcal 4111kcal 4194kcal 4276kcal 4358kcal 4440kcal 4522kcal 4605kcal 4687kcal 4769kcal 4851kcal 4934kcal 5016kcal 5098kcal 5180kcal 5263kcal 5345kcal 5427kcal 5509kcal 5592kcal 5674kcal 5756kcal 5838kcal 5920kcal 6003kcal 6085kcal 6167kcal 6249kcal 6332kcal 6414kcal 6496kcal 6578kcal 6661kcal 6743kcal 6825kcal 6907kcal 6990kcal 7072kcal 7154kcal 7236kcal 7319kcal 7401kcal 7483kcal 7565kcal 7647kcal 7730kcal 7812kcal 7894kcal 7976kcal 8059kcal 8141kcal 8223kcal 8305kcal 8388kcal 8470kcal 8552kcal 8634kcal 8717kcal 8799kcal 8881kcal 8963kcal 9045kcal 9128kcal 9210kcal 9292kcal 9374kcal 9457kcal 9539kcal 9621kcal 9703kcal 9786kcal 9868kcal 9950kcal 10032kcal 10115kcal 10197kcal 10279kcal 10361kcal 10443kcal 10526kcal 10608kcal 10690kcal 10772kcal 10855kcal 10937kcal 11019kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11348kcal 11430kcal 11513kcal 11595kcal 11677kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12006kcal 12088kcal 12170kcal 12253kcal 12335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3469kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4009kcal 4086kcal 4163kcal 4240kcal 4317kcal 4394kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4857kcal 4934kcal 5011kcal 5088kcal 5165kcal 5242kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5628kcal 5705kcal 5782kcal 5859kcal 5936kcal 6013kcal 6090kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6476kcal 6553kcal 6630kcal 6707kcal 6784kcal 6861kcal 6938kcal 7015kcal 7092kcal 7169kcal 7247kcal 7324kcal 7401kcal 7478kcal 7555kcal 7632kcal 7709kcal 7786kcal 7863kcal 7940kcal 8018kcal 8095kcal 8172kcal 8249kcal 8326kcal 8403kcal 8480kcal 8557kcal 8634kcal 8711kcal 8788kcal 8866kcal 8943kcal 9020kcal 9097kcal 9174kcal 9251kcal 9328kcal 9405kcal 9482kcal 9559kcal 9637kcal 9714kcal 9791kcal 9868kcal 9945kcal 10022kcal 10099kcal 10176kcal 10253kcal 10330kcal 10407kcal 10485kcal 10562kcal 10639kcal 10716kcal 10793kcal 10870kcal 10947kcal 11024kcal 11101kcal 11178kcal 11256kcal 11333kcal 11410kcal 11487kcal 11564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2578kcal 2652kcal 2725kcal 2799kcal 2873kcal 2946kcal 3020kcal 3094kcal 3167kcal 3241kcal 3315kcal 3388kcal 3462kcal 3536kcal 3609kcal 3683kcal 3757kcal 3830kcal 3904kcal 3978kcal 4051kcal 4125kcal 4199kcal 4272kcal 4346kcal 4420kcal 4493kcal 4567kcal 4641kcal 4714kcal 4788kcal 4862kcal 4935kcal 5009kcal 5083kcal 5156kcal 5230kcal 5304kcal 5377kcal 5451kcal 5525kcal 5598kcal 5672kcal 5746kcal 5819kcal 5893kcal 5967kcal 6040kcal 6114kcal 6188kcal 6261kcal 6335kcal 6409kcal 6482kcal 6556kcal 6630kcal 6703kcal 6777kcal 6851kcal 6924kcal 6998kcal 7072kcal 7145kcal 7219kcal 7293kcal 7366kcal 7440kcal 7514kcal 7587kcal 7661kcal 7735kcal 7808kcal 7882kcal 7956kcal 8030kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8324kcal 8398kcal 8472kcal 8545kcal 8619kcal 8693kcal 8766kcal 8840kcal 8914kcal 8987kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9282kcal 9356kcal 9429kcal 9503kcal 9577kcal 9650kcal 9724kcal 9798kcal 9871kcal 9945kcal 10019kcal 10092kcal 10166kcal 10240kcal 10313kcal 10387kcal 10461kcal 10534kcal 10608kcal 10682kcal 10755kcal 10829kcal 10903kcal 10976kcal 11050kcal
ヨガ
パワー		 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2672kcal 2741kcal 2809kcal 2878kcal 2946kcal 3015kcal 3083kcal 3152kcal 3220kcal 3289kcal 3357kcal 3426kcal 3495kcal 3563kcal 3632kcal 3700kcal 3769kcal 3837kcal 3906kcal 3974kcal 4043kcal 4111kcal 4180kcal 4248kcal 4317kcal 4385kcal 4454kcal 4522kcal 4591kcal 4660kcal 4728kcal 4797kcal 4865kcal 4934kcal 5002kcal 5071kcal 5139kcal 5208kcal 5276kcal 5345kcal 5413kcal 5482kcal 5550kcal 5619kcal 5687kcal 5756kcal 5825kcal 5893kcal 5962kcal 6030kcal 6099kcal 6167kcal 6236kcal 6304kcal 6373kcal 6441kcal 6510kcal 6578kcal 6647kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6921kcal 6990kcal 7058kcal 7127kcal 7195kcal 7264kcal 7332kcal 7401kcal 7469kcal 7538kcal 7606kcal 7675kcal 7743kcal 7812kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8086kcal 8155kcal 8223kcal 8292kcal 8360kcal 8429kcal 8497kcal 8566kcal 8634kcal 8703kcal 8771kcal 8840kcal 8908kcal 8977kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9251kcal 9320kcal 9388kcal 9457kcal 9525kcal 9594kcal 9662kcal 9731kcal 9799kcal 9868kcal 9936kcal 10005kcal 10073kcal 10142kcal 10210kcal 10279kcal
筋トレ
腹筋運動		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8398kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8854kcal 8919kcal 8984kcal 9049kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9635kcal 9700kcal 9765kcal
筋トレ
背筋運動		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8398kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8854kcal 8919kcal 8984kcal 9049kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9635kcal 9700kcal 9765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8398kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8854kcal 8919kcal 8984kcal 9049kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9635kcal 9700kcal 9765kcal
筋トレ
懸垂		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6966kcal 7031kcal 7096kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7552kcal 7617kcal 7682kcal 7747kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8333kcal 8398kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8854kcal 8919kcal 8984kcal 9049kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9440kcal 9505kcal 9570kcal 9635kcal 9700kcal 9765kcal
トランポリン
ゆっくり		 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4017kcal 4077kcal 4137kcal 4197kcal 4257kcal 4317kcal 4377kcal 4437kcal 4497kcal 4557kcal 4617kcal 4677kcal 4737kcal 4797kcal 4857kcal 4917kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5336kcal 5396kcal 5456kcal 5516kcal 5576kcal 5636kcal 5696kcal 5756kcal 5816kcal 5876kcal 5936kcal 5996kcal 6056kcal 6116kcal 6176kcal 6236kcal 6296kcal 6356kcal 6416kcal 6476kcal 6536kcal 6596kcal 6655kcal 6715kcal 6775kcal 6835kcal 6895kcal 6955kcal 7015kcal 7075kcal 7135kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7375kcal 7435kcal 7495kcal 7555kcal 7615kcal 7675kcal 7735kcal 7795kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8155kcal 8215kcal 8274kcal 8334kcal 8394kcal 8454kcal 8514kcal 8574kcal 8634kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8874kcal 8934kcal 8994kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4017kcal 4077kcal 4137kcal 4197kcal 4257kcal 4317kcal 4377kcal 4437kcal 4497kcal 4557kcal 4617kcal 4677kcal 4737kcal 4797kcal 4857kcal 4917kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5336kcal 5396kcal 5456kcal 5516kcal 5576kcal 5636kcal 5696kcal 5756kcal 5816kcal 5876kcal 5936kcal 5996kcal 6056kcal 6116kcal 6176kcal 6236kcal 6296kcal 6356kcal 6416kcal 6476kcal 6536kcal 6596kcal 6655kcal 6715kcal 6775kcal 6835kcal 6895kcal 6955kcal 7015kcal 7075kcal 7135kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7375kcal 7435kcal 7495kcal 7555kcal 7615kcal 7675kcal 7735kcal 7795kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8155kcal 8215kcal 8274kcal 8334kcal 8394kcal 8454kcal 8514kcal 8574kcal 8634kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8874kcal 8934kcal 8994kcal
料理全般 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4017kcal 4077kcal 4137kcal 4197kcal 4257kcal 4317kcal 4377kcal 4437kcal 4497kcal 4557kcal 4617kcal 4677kcal 4737kcal 4797kcal 4857kcal 4917kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5336kcal 5396kcal 5456kcal 5516kcal 5576kcal 5636kcal 5696kcal 5756kcal 5816kcal 5876kcal 5936kcal 5996kcal 6056kcal 6116kcal 6176kcal 6236kcal 6296kcal 6356kcal 6416kcal 6476kcal 6536kcal 6596kcal 6655kcal 6715kcal 6775kcal 6835kcal 6895kcal 6955kcal 7015kcal 7075kcal 7135kcal 7195kcal 7255kcal 7315kcal 7375kcal 7435kcal 7495kcal 7555kcal 7615kcal 7675kcal 7735kcal 7795kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8155kcal 8215kcal 8274kcal 8334kcal 8394kcal 8454kcal 8514kcal 8574kcal 8634kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8874kcal 8934kcal 8994kcal
掃除機をかける 1978kcal 2035kcal 2091kcal 2148kcal 2204kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2713kcal 2770kcal 2826kcal 2883kcal 2939kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3335kcal 3392kcal 3448kcal 3505kcal 3561kcal 3618kcal 3674kcal 3731kcal 3787kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4070kcal 4127kcal 4183kcal 4240kcal 4296kcal 4353kcal 4409kcal 4466kcal 4522kcal 4579kcal 4636kcal 4692kcal 4749kcal 4805kcal 4862kcal 4918kcal 4975kcal 5031kcal 5088kcal 5144kcal 5201kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5427kcal 5484kcal 5540kcal 5597kcal 5653kcal 5710kcal 5766kcal 5823kcal 5879kcal 5936kcal 5992kcal 6049kcal 6106kcal 6162kcal 6219kcal 6275kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6558kcal 6614kcal 6671kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6897kcal 6954kcal 7010kcal 7067kcal 7123kcal 7180kcal 7236kcal 7293kcal 7349kcal 7406kcal 7462kcal 7519kcal 7575kcal 7632kcal 7689kcal 7745kcal 7802kcal 7858kcal 7915kcal 7971kcal 8028kcal 8084kcal 8141kcal 8197kcal 8254kcal 8310kcal 8367kcal 8424kcal 8480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2467kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2724kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2981kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal
体をよく動かす仕事 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2467kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2724kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2981kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal
皿洗い 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2467kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2724kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2981kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal
ヨガ
ハタ		 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2467kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2724kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2981kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1499kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1798kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2055kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2312kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2569kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2826kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3340kcal 3383kcal 3426kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3940kcal 3983kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4454kcal 4497kcal 4540kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4839kcal 4882kcal 4925kcal 4968kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5182kcal 5225kcal 5268kcal 5311kcal 5353kcal 5396kcal 5439kcal 5482kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5867kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6124kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6381kcal 6424kcal
自動車を運転 1499kcal 1541kcal 1584kcal 1627kcal 1670kcal 1713kcal 1756kcal 1798kcal 1841kcal 1884kcal 1927kcal 1970kcal 2013kcal 2055kcal 2098kcal 2141kcal 2184kcal 2227kcal 2270kcal 2312kcal 2355kcal 2398kcal 2441kcal 2484kcal 2527kcal 2569kcal 2612kcal 2655kcal 2698kcal 2741kcal 2784kcal 2826kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2998kcal 3041kcal 3083kcal 3126kcal 3169kcal 3212kcal 3255kcal 3298kcal 3340kcal 3383kcal 3426kcal 3469kcal 3512kcal 3554kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3854kcal 3897kcal 3940kcal 3983kcal 4026kcal 4068kcal 4111kcal 4154kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4325kcal 4368kcal 4411kcal 4454kcal 4497kcal 4540kcal 4582kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4839kcal 4882kcal 4925kcal 4968kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5182kcal 5225kcal 5268kcal 5311kcal 5353kcal 5396kcal 5439kcal 5482kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5867kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6124kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6381kcal 6424kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1199kcal 1233kcal 1267kcal 1302kcal 1336kcal 1370kcal 1404kcal 1439kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1576kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1747kcal 1781kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2055kcal 2090kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3563kcal 3597kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3906kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4420kcal 4454kcal 4488kcal 4522kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4865kcal 4899kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5105kcal 5139kcal
風呂でシャワー 1199kcal 1233kcal 1267kcal 1302kcal 1336kcal 1370kcal 1404kcal 1439kcal 1473kcal 1507kcal 1541kcal 1576kcal 1610kcal 1644kcal 1678kcal 1713kcal 1747kcal 1781kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1918kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2055kcal 2090kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2227kcal 2261kcal 2295kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2775kcal 2809kcal 2843kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3152kcal 3186kcal 3220kcal 3255kcal 3289kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3563kcal 3597kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3906kcal 3940kcal 3974kcal 4009kcal 4043kcal 4077kcal 4111kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4420kcal 4454kcal 4488kcal 4522kcal 4557kcal 4591kcal 4625kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4797kcal 4831kcal 4865kcal 4899kcal 4934kcal 4968kcal 5002kcal 5036kcal 5071kcal 5105kcal 5139kcal
トイレ 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1726kcal 1757kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2251kcal 2282kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3145kcal 3176kcal 3207kcal 3238kcal 3268kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4594kcal 4625kcal
立って仕事をする 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1726kcal 1757kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2251kcal 2282kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3145kcal 3176kcal 3207kcal 3238kcal 3268kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4594kcal 4625kcal
風呂で入浴 899kcal 925kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1207kcal 1233kcal 1259kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1696kcal 1721kcal 1747kcal 1773kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2055kcal 2081kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2235kcal 2261kcal 2287kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2544kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3083kcal 3109kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3340kcal 3366kcal 3392kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3674kcal 3700kcal 3726kcal 3752kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3854kcal
デスクワーク 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2338kcal 2360kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3274kcal 3296kcal 3318kcal 3340kcal
電車バスに乗車 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2338kcal 2360kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2694kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3274kcal 3296kcal 3318kcal 3340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ