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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2433kcal 2503kcal 2572kcal 2642kcal 2711kcal 2781kcal 2850kcal 2920kcal 2989kcal 3059kcal 3128kcal 3198kcal 3267kcal 3337kcal 3407kcal 3476kcal 3546kcal 3615kcal 3685kcal 3754kcal 3824kcal 3893kcal 3963kcal 4032kcal 4102kcal 4171kcal 4241kcal 4310kcal 4380kcal 4449kcal 4519kcal 4589kcal 4658kcal 4728kcal 4797kcal 4867kcal 4936kcal 5006kcal 5075kcal 5145kcal 5214kcal 5284kcal 5353kcal 5423kcal 5492kcal 5562kcal 5632kcal 5701kcal 5771kcal 5840kcal 5910kcal 5979kcal 6049kcal 6118kcal 6188kcal 6257kcal 6327kcal 6396kcal 6466kcal 6535kcal 6605kcal 6674kcal 6744kcal 6814kcal 6883kcal 6953kcal 7022kcal 7092kcal 7161kcal 7231kcal 7300kcal 7370kcal 7439kcal 7509kcal 7578kcal 7648kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7926kcal 7996kcal 8065kcal 8135kcal 8204kcal 8274kcal 8343kcal 8413kcal 8482kcal 8552kcal 8621kcal 8691kcal 8760kcal 8830kcal 8899kcal 8969kcal 9039kcal 9108kcal 9178kcal 9247kcal 9317kcal 9386kcal 9456kcal 9525kcal 9595kcal 9664kcal 9734kcal 9803kcal 9873kcal 9942kcal 10012kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10290kcal 10360kcal 10429kcal
山登り 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4980kcal 5122kcal 5264kcal 5407kcal 5549kcal 5691kcal 5834kcal 5976kcal 6118kcal 6261kcal 6403kcal 6545kcal 6687kcal 6830kcal 6972kcal 7114kcal 7257kcal 7399kcal 7541kcal 7683kcal 7826kcal 7968kcal 8110kcal 8253kcal 8395kcal 8537kcal 8680kcal 8822kcal 8964kcal 9106kcal 9249kcal 9391kcal 9533kcal 9676kcal 9818kcal 9960kcal 10103kcal 10245kcal 10387kcal 10529kcal 10672kcal 10814kcal 10956kcal 11099kcal 11241kcal 11383kcal 11525kcal 11668kcal 11810kcal 11952kcal 12095kcal 12237kcal 12379kcal 12522kcal 12664kcal 12806kcal 12948kcal 13091kcal 13233kcal 13375kcal 13518kcal 13660kcal 13802kcal 13945kcal 14087kcal 14229kcal 14371kcal 14514kcal 14656kcal 14798kcal 14941kcal 15083kcal 15225kcal 15367kcal 15510kcal 15652kcal 15794kcal 15937kcal 16079kcal 16221kcal 16364kcal 16506kcal 16648kcal 16790kcal 16933kcal 17075kcal 17217kcal 17360kcal 17502kcal 17644kcal 17787kcal 17929kcal 18071kcal 18213kcal 18356kcal 18498kcal 18640kcal 18783kcal 18925kcal 19067kcal 19209kcal 19352kcal 19494kcal 19636kcal 19779kcal 19921kcal 20063kcal 20206kcal 20348kcal 20490kcal 20632kcal 20775kcal 20917kcal 21059kcal 21202kcal 21344kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6678kcal 6869kcal 7059kcal 7250kcal 7441kcal 7632kcal 7823kcal 8013kcal 8204kcal 8395kcal 8586kcal 8777kcal 8967kcal 9158kcal 9349kcal 9540kcal 9731kcal 9921kcal 10112kcal 10303kcal 10494kcal 10685kcal 10875kcal 11066kcal 11257kcal 11448kcal 11639kcal 11829kcal 12020kcal 12211kcal 12402kcal 12593kcal 12784kcal 12974kcal 13165kcal 13356kcal 13547kcal 13738kcal 13928kcal 14119kcal 14310kcal 14501kcal 14692kcal 14882kcal 15073kcal 15264kcal 15455kcal 15646kcal 15836kcal 16027kcal 16218kcal 16409kcal 16600kcal 16790kcal 16981kcal 17172kcal 17363kcal 17554kcal 17744kcal 17935kcal 18126kcal 18317kcal 18508kcal 18698kcal 18889kcal 19080kcal 19271kcal 19462kcal 19653kcal 19843kcal 20034kcal 20225kcal 20416kcal 20607kcal 20797kcal 20988kcal 21179kcal 21370kcal 21561kcal 21751kcal 21942kcal 22133kcal 22324kcal 22515kcal 22705kcal 22896kcal 23087kcal 23278kcal 23469kcal 23659kcal 23850kcal 24041kcal 24232kcal 24423kcal 24613kcal 24804kcal 24995kcal 25186kcal 25377kcal 25568kcal 25758kcal 25949kcal 26140kcal 26331kcal 26522kcal 26712kcal 26903kcal 27094kcal 27285kcal 27476kcal 27666kcal 27857kcal 28048kcal 28239kcal 28430kcal 28620kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6961kcal 7160kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8950kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10740kcal 10939kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12530kcal 12729kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14320kcal 14519kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16110kcal 16309kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17701kcal 17900kcal 18099kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19491kcal 19690kcal 19889kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21281kcal 21480kcal 21679kcal 21878kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23071kcal 23270kcal 23469kcal 23668kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24861kcal 25060kcal 25259kcal 25458kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26651kcal 26850kcal 27049kcal 27248kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28441kcal 28640kcal 28839kcal 29038kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2999kcal 3085kcal 3170kcal 3256kcal 3342kcal 3428kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3770kcal 3856kcal 3942kcal 4027kcal 4113kcal 4199kcal 4285kcal 4370kcal 4456kcal 4542kcal 4627kcal 4713kcal 4799kcal 4884kcal 4970kcal 5056kcal 5142kcal 5227kcal 5313kcal 5399kcal 5484kcal 5570kcal 5656kcal 5741kcal 5827kcal 5913kcal 5999kcal 6084kcal 6170kcal 6256kcal 6341kcal 6427kcal 6513kcal 6598kcal 6684kcal 6770kcal 6856kcal 6941kcal 7027kcal 7113kcal 7198kcal 7284kcal 7370kcal 7455kcal 7541kcal 7627kcal 7713kcal 7798kcal 7884kcal 7970kcal 8055kcal 8141kcal 8227kcal 8312kcal 8398kcal 8484kcal 8570kcal 8655kcal 8741kcal 8827kcal 8912kcal 8998kcal 9084kcal 9170kcal 9255kcal 9341kcal 9427kcal 9512kcal 9598kcal 9684kcal 9769kcal 9855kcal 9941kcal 10027kcal 10112kcal 10198kcal 10284kcal 10369kcal 10455kcal 10541kcal 10626kcal 10712kcal 10798kcal 10884kcal 10969kcal 11055kcal 11141kcal 11226kcal 11312kcal 11398kcal 11483kcal 11569kcal 11655kcal 11741kcal 11826kcal 11912kcal 11998kcal 12083kcal 12169kcal 12255kcal 12340kcal 12426kcal 12512kcal 12598kcal 12683kcal 12769kcal 12855kcal
水泳
(普通:全般)		 4697kcal 4831kcal 4965kcal 5100kcal 5234kcal 5368kcal 5502kcal 5636kcal 5771kcal 5905kcal 6039kcal 6173kcal 6307kcal 6442kcal 6576kcal 6710kcal 6844kcal 6978kcal 7113kcal 7247kcal 7381kcal 7515kcal 7650kcal 7784kcal 7918kcal 8052kcal 8186kcal 8321kcal 8455kcal 8589kcal 8723kcal 8857kcal 8992kcal 9126kcal 9260kcal 9394kcal 9528kcal 9663kcal 9797kcal 9931kcal 10065kcal 10200kcal 10334kcal 10468kcal 10602kcal 10736kcal 10871kcal 11005kcal 11139kcal 11273kcal 11407kcal 11542kcal 11676kcal 11810kcal 11944kcal 12078kcal 12213kcal 12347kcal 12481kcal 12615kcal 12750kcal 12884kcal 13018kcal 13152kcal 13286kcal 13421kcal 13555kcal 13689kcal 13823kcal 13957kcal 14092kcal 14226kcal 14360kcal 14494kcal 14628kcal 14763kcal 14897kcal 15031kcal 15165kcal 15300kcal 15434kcal 15568kcal 15702kcal 15836kcal 15971kcal 16105kcal 16239kcal 16373kcal 16507kcal 16642kcal 16776kcal 16910kcal 17044kcal 17179kcal 17313kcal 17447kcal 17581kcal 17715kcal 17850kcal 17984kcal 18118kcal 18252kcal 18386kcal 18521kcal 18655kcal 18789kcal 18923kcal 19057kcal 19192kcal 19326kcal 19460kcal 19594kcal 19729kcal 19863kcal 19997kcal 20131kcal
水泳
(速め:全般)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
水泳
(バタフライ)		 7810kcal 8033kcal 8256kcal 8479kcal 8702kcal 8925kcal 9148kcal 9372kcal 9595kcal 9818kcal 10041kcal 10264kcal 10487kcal 10711kcal 10934kcal 11157kcal 11380kcal 11603kcal 11826kcal 12049kcal 12273kcal 12496kcal 12719kcal 12942kcal 13165kcal 13388kcal 13611kcal 13835kcal 14058kcal 14281kcal 14504kcal 14727kcal 14950kcal 15173kcal 15397kcal 15620kcal 15843kcal 16066kcal 16289kcal 16512kcal 16735kcal 16959kcal 17182kcal 17405kcal 17628kcal 17851kcal 18074kcal 18297kcal 18521kcal 18744kcal 18967kcal 19190kcal 19413kcal 19636kcal 19859kcal 20083kcal 20306kcal 20529kcal 20752kcal 20975kcal 21198kcal 21422kcal 21645kcal 21868kcal 22091kcal 22314kcal 22537kcal 22760kcal 22984kcal 23207kcal 23430kcal 23653kcal 23876kcal 24099kcal 24322kcal 24546kcal 24769kcal 24992kcal 25215kcal 25438kcal 25661kcal 25884kcal 26108kcal 26331kcal 26554kcal 26777kcal 27000kcal 27223kcal 27446kcal 27670kcal 27893kcal 28116kcal 28339kcal 28562kcal 28785kcal 29008kcal 29232kcal 29455kcal 29678kcal 29901kcal 30124kcal 30347kcal 30571kcal 30794kcal 31017kcal 31240kcal 31463kcal 31686kcal 31909kcal 32133kcal 32356kcal 32579kcal 32802kcal 33025kcal 33248kcal 33471kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6390kcal 6451kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6943kcal 7004kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7496kcal 7557kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8049kcal 8110kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8602kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9216kcal
筋トレ
背筋運動		 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6390kcal 6451kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6943kcal 7004kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7496kcal 7557kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8049kcal 8110kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8602kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6390kcal 6451kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6943kcal 7004kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7496kcal 7557kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8049kcal 8110kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8602kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9216kcal
筋トレ
懸垂		 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6390kcal 6451kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6943kcal 7004kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7496kcal 7557kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8049kcal 8110kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8602kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9216kcal
筋トレ
スクワット		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
ヨガ
ハタ		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
ヨガ
パワー		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
ダンス
ゆっくり		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
ダンス
普通		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8735kcal 8853kcal 8971kcal 9089kcal 9207kcal 9325kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11568kcal 11686kcal 11804kcal 11922kcal 12040kcal 12158kcal 12276kcal 12394kcal 12512kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14401kcal 14519kcal 14637kcal 14755kcal 14873kcal 14991kcal 15109kcal 15227kcal 15345kcal 15463kcal 15581kcal 15699kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17352kcal 17470kcal 17588kcal 17706kcal
ダンス
激しい		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
踏み台昇降 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
トランポリン
ゆっくり		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
HIIT
ジャンプなし		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
HIIT
ジャンプあり		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
料理全般 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
掃除機をかける 1867kcal 1920kcal 1974kcal 2027kcal 2081kcal 2134kcal 2187kcal 2241kcal 2294kcal 2347kcal 2401kcal 2454kcal 2507kcal 2561kcal 2614kcal 2668kcal 2721kcal 2774kcal 2828kcal 2881kcal 2934kcal 2988kcal 3041kcal 3094kcal 3148kcal 3201kcal 3255kcal 3308kcal 3361kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3735kcal 3788kcal 3841kcal 3895kcal 3948kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4162kcal 4215kcal 4268kcal 4322kcal 4375kcal 4428kcal 4482kcal 4535kcal 4589kcal 4642kcal 4695kcal 4749kcal 4802kcal 4855kcal 4909kcal 4962kcal 5015kcal 5069kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5816kcal 5869kcal 5923kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6136kcal 6189kcal 6243kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6456kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6830kcal 6883kcal 6936kcal 6990kcal 7043kcal 7097kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7577kcal 7630kcal 7683kcal 7737kcal 7790kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal 8004kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
部屋の片づけ全般 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3415kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4036kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4424kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4812kcal 4889kcal 4967kcal 5045kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5433kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5821kcal 5898kcal 5976kcal 6054kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6442kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6830kcal 6907kcal 6985kcal 7063kcal 7140kcal 7218kcal 7295kcal 7373kcal 7451kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7839kcal 7916kcal 7994kcal 8072kcal 8149kcal 8227kcal 8304kcal 8382kcal 8460kcal 8537kcal 8615kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8925kcal 9003kcal 9081kcal 9158kcal 9236kcal 9313kcal 9391kcal 9469kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9779kcal 9857kcal 9934kcal 10012kcal 10090kcal 10167kcal 10245kcal 10322kcal 10400kcal 10478kcal 10555kcal 10633kcal 10711kcal 10788kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11099kcal 11176kcal 11254kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11564kcal 11642kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
トイレ 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1513kcal 1542kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2357kcal 2386kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2561kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2765kcal 2794kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal 4365kcal
風呂でシャワー 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
風呂で入浴 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
デスクワーク 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3153kcal
立って仕事をする 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1513kcal 1542kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2357kcal 2386kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2561kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2765kcal 2794kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal 4365kcal
体をよく動かす仕事 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
電車バスに乗車 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3153kcal
自動車を運転 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7810kcal 8033kcal 8256kcal 8479kcal 8702kcal 8925kcal 9148kcal 9372kcal 9595kcal 9818kcal 10041kcal 10264kcal 10487kcal 10711kcal 10934kcal 11157kcal 11380kcal 11603kcal 11826kcal 12049kcal 12273kcal 12496kcal 12719kcal 12942kcal 13165kcal 13388kcal 13611kcal 13835kcal 14058kcal 14281kcal 14504kcal 14727kcal 14950kcal 15173kcal 15397kcal 15620kcal 15843kcal 16066kcal 16289kcal 16512kcal 16735kcal 16959kcal 17182kcal 17405kcal 17628kcal 17851kcal 18074kcal 18297kcal 18521kcal 18744kcal 18967kcal 19190kcal 19413kcal 19636kcal 19859kcal 20083kcal 20306kcal 20529kcal 20752kcal 20975kcal 21198kcal 21422kcal 21645kcal 21868kcal 22091kcal 22314kcal 22537kcal 22760kcal 22984kcal 23207kcal 23430kcal 23653kcal 23876kcal 24099kcal 24322kcal 24546kcal 24769kcal 24992kcal 25215kcal 25438kcal 25661kcal 25884kcal 26108kcal 26331kcal 26554kcal 26777kcal 27000kcal 27223kcal 27446kcal 27670kcal 27893kcal 28116kcal 28339kcal 28562kcal 28785kcal 29008kcal 29232kcal 29455kcal 29678kcal 29901kcal 30124kcal 30347kcal 30571kcal 30794kcal 31017kcal 31240kcal 31463kcal 31686kcal 31909kcal 32133kcal 32356kcal 32579kcal 32802kcal 33025kcal 33248kcal 33471kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6961kcal 7160kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8950kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10740kcal 10939kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12530kcal 12729kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14320kcal 14519kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16110kcal 16309kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17701kcal 17900kcal 18099kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19491kcal 19690kcal 19889kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21281kcal 21480kcal 21679kcal 21878kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23071kcal 23270kcal 23469kcal 23668kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24861kcal 25060kcal 25259kcal 25458kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26651kcal 26850kcal 27049kcal 27248kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28441kcal 28640kcal 28839kcal 29038kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6678kcal 6869kcal 7059kcal 7250kcal 7441kcal 7632kcal 7823kcal 8013kcal 8204kcal 8395kcal 8586kcal 8777kcal 8967kcal 9158kcal 9349kcal 9540kcal 9731kcal 9921kcal 10112kcal 10303kcal 10494kcal 10685kcal 10875kcal 11066kcal 11257kcal 11448kcal 11639kcal 11829kcal 12020kcal 12211kcal 12402kcal 12593kcal 12784kcal 12974kcal 13165kcal 13356kcal 13547kcal 13738kcal 13928kcal 14119kcal 14310kcal 14501kcal 14692kcal 14882kcal 15073kcal 15264kcal 15455kcal 15646kcal 15836kcal 16027kcal 16218kcal 16409kcal 16600kcal 16790kcal 16981kcal 17172kcal 17363kcal 17554kcal 17744kcal 17935kcal 18126kcal 18317kcal 18508kcal 18698kcal 18889kcal 19080kcal 19271kcal 19462kcal 19653kcal 19843kcal 20034kcal 20225kcal 20416kcal 20607kcal 20797kcal 20988kcal 21179kcal 21370kcal 21561kcal 21751kcal 21942kcal 22133kcal 22324kcal 22515kcal 22705kcal 22896kcal 23087kcal 23278kcal 23469kcal 23659kcal 23850kcal 24041kcal 24232kcal 24423kcal 24613kcal 24804kcal 24995kcal 25186kcal 25377kcal 25568kcal 25758kcal 25949kcal 26140kcal 26331kcal 26522kcal 26712kcal 26903kcal 27094kcal 27285kcal 27476kcal 27666kcal 27857kcal 28048kcal 28239kcal 28430kcal 28620kcal
水泳
(速め:全般)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ダンス
激しい		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4980kcal 5122kcal 5264kcal 5407kcal 5549kcal 5691kcal 5834kcal 5976kcal 6118kcal 6261kcal 6403kcal 6545kcal 6687kcal 6830kcal 6972kcal 7114kcal 7257kcal 7399kcal 7541kcal 7683kcal 7826kcal 7968kcal 8110kcal 8253kcal 8395kcal 8537kcal 8680kcal 8822kcal 8964kcal 9106kcal 9249kcal 9391kcal 9533kcal 9676kcal 9818kcal 9960kcal 10103kcal 10245kcal 10387kcal 10529kcal 10672kcal 10814kcal 10956kcal 11099kcal 11241kcal 11383kcal 11525kcal 11668kcal 11810kcal 11952kcal 12095kcal 12237kcal 12379kcal 12522kcal 12664kcal 12806kcal 12948kcal 13091kcal 13233kcal 13375kcal 13518kcal 13660kcal 13802kcal 13945kcal 14087kcal 14229kcal 14371kcal 14514kcal 14656kcal 14798kcal 14941kcal 15083kcal 15225kcal 15367kcal 15510kcal 15652kcal 15794kcal 15937kcal 16079kcal 16221kcal 16364kcal 16506kcal 16648kcal 16790kcal 16933kcal 17075kcal 17217kcal 17360kcal 17502kcal 17644kcal 17787kcal 17929kcal 18071kcal 18213kcal 18356kcal 18498kcal 18640kcal 18783kcal 18925kcal 19067kcal 19209kcal 19352kcal 19494kcal 19636kcal 19779kcal 19921kcal 20063kcal 20206kcal 20348kcal 20490kcal 20632kcal 20775kcal 20917kcal 21059kcal 21202kcal 21344kcal
水泳
(普通:全般)		 4697kcal 4831kcal 4965kcal 5100kcal 5234kcal 5368kcal 5502kcal 5636kcal 5771kcal 5905kcal 6039kcal 6173kcal 6307kcal 6442kcal 6576kcal 6710kcal 6844kcal 6978kcal 7113kcal 7247kcal 7381kcal 7515kcal 7650kcal 7784kcal 7918kcal 8052kcal 8186kcal 8321kcal 8455kcal 8589kcal 8723kcal 8857kcal 8992kcal 9126kcal 9260kcal 9394kcal 9528kcal 9663kcal 9797kcal 9931kcal 10065kcal 10200kcal 10334kcal 10468kcal 10602kcal 10736kcal 10871kcal 11005kcal 11139kcal 11273kcal 11407kcal 11542kcal 11676kcal 11810kcal 11944kcal 12078kcal 12213kcal 12347kcal 12481kcal 12615kcal 12750kcal 12884kcal 13018kcal 13152kcal 13286kcal 13421kcal 13555kcal 13689kcal 13823kcal 13957kcal 14092kcal 14226kcal 14360kcal 14494kcal 14628kcal 14763kcal 14897kcal 15031kcal 15165kcal 15300kcal 15434kcal 15568kcal 15702kcal 15836kcal 15971kcal 16105kcal 16239kcal 16373kcal 16507kcal 16642kcal 16776kcal 16910kcal 17044kcal 17179kcal 17313kcal 17447kcal 17581kcal 17715kcal 17850kcal 17984kcal 18118kcal 18252kcal 18386kcal 18521kcal 18655kcal 18789kcal 18923kcal 19057kcal 19192kcal 19326kcal 19460kcal 19594kcal 19729kcal 19863kcal 19997kcal 20131kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
山登り 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
HIIT
ジャンプあり		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
ダンス
普通		 4131kcal 4249kcal 4367kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5784kcal 5902kcal 6020kcal 6138kcal 6256kcal 6374kcal 6492kcal 6610kcal 6728kcal 6846kcal 6964kcal 7082kcal 7200kcal 7318kcal 7436kcal 7554kcal 7672kcal 7790kcal 7908kcal 8026kcal 8144kcal 8262kcal 8380kcal 8498kcal 8616kcal 8735kcal 8853kcal 8971kcal 9089kcal 9207kcal 9325kcal 9443kcal 9561kcal 9679kcal 9797kcal 9915kcal 10033kcal 10151kcal 10269kcal 10387kcal 10505kcal 10623kcal 10741kcal 10859kcal 10977kcal 11095kcal 11213kcal 11331kcal 11449kcal 11568kcal 11686kcal 11804kcal 11922kcal 12040kcal 12158kcal 12276kcal 12394kcal 12512kcal 12630kcal 12748kcal 12866kcal 12984kcal 13102kcal 13220kcal 13338kcal 13456kcal 13574kcal 13692kcal 13810kcal 13928kcal 14046kcal 14164kcal 14282kcal 14401kcal 14519kcal 14637kcal 14755kcal 14873kcal 14991kcal 15109kcal 15227kcal 15345kcal 15463kcal 15581kcal 15699kcal 15817kcal 15935kcal 16053kcal 16171kcal 16289kcal 16407kcal 16525kcal 16643kcal 16761kcal 16879kcal 16997kcal 17115kcal 17233kcal 17352kcal 17470kcal 17588kcal 17706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2999kcal 3085kcal 3170kcal 3256kcal 3342kcal 3428kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3770kcal 3856kcal 3942kcal 4027kcal 4113kcal 4199kcal 4285kcal 4370kcal 4456kcal 4542kcal 4627kcal 4713kcal 4799kcal 4884kcal 4970kcal 5056kcal 5142kcal 5227kcal 5313kcal 5399kcal 5484kcal 5570kcal 5656kcal 5741kcal 5827kcal 5913kcal 5999kcal 6084kcal 6170kcal 6256kcal 6341kcal 6427kcal 6513kcal 6598kcal 6684kcal 6770kcal 6856kcal 6941kcal 7027kcal 7113kcal 7198kcal 7284kcal 7370kcal 7455kcal 7541kcal 7627kcal 7713kcal 7798kcal 7884kcal 7970kcal 8055kcal 8141kcal 8227kcal 8312kcal 8398kcal 8484kcal 8570kcal 8655kcal 8741kcal 8827kcal 8912kcal 8998kcal 9084kcal 9170kcal 9255kcal 9341kcal 9427kcal 9512kcal 9598kcal 9684kcal 9769kcal 9855kcal 9941kcal 10027kcal 10112kcal 10198kcal 10284kcal 10369kcal 10455kcal 10541kcal 10626kcal 10712kcal 10798kcal 10884kcal 10969kcal 11055kcal 11141kcal 11226kcal 11312kcal 11398kcal 11483kcal 11569kcal 11655kcal 11741kcal 11826kcal 11912kcal 11998kcal 12083kcal 12169kcal 12255kcal 12340kcal 12426kcal 12512kcal 12598kcal 12683kcal 12769kcal 12855kcal
踏み台昇降 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
HIIT
ジャンプなし		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
ダンス
ゆっくり		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
筋トレ
スクワット		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
部屋の片づけ全般 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3415kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4036kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4424kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4812kcal 4889kcal 4967kcal 5045kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5433kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5821kcal 5898kcal 5976kcal 6054kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6442kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6830kcal 6907kcal 6985kcal 7063kcal 7140kcal 7218kcal 7295kcal 7373kcal 7451kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7839kcal 7916kcal 7994kcal 8072kcal 8149kcal 8227kcal 8304kcal 8382kcal 8460kcal 8537kcal 8615kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8925kcal 9003kcal 9081kcal 9158kcal 9236kcal 9313kcal 9391kcal 9469kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9779kcal 9857kcal 9934kcal 10012kcal 10090kcal 10167kcal 10245kcal 10322kcal 10400kcal 10478kcal 10555kcal 10633kcal 10711kcal 10788kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11099kcal 11176kcal 11254kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11564kcal 11642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2433kcal 2503kcal 2572kcal 2642kcal 2711kcal 2781kcal 2850kcal 2920kcal 2989kcal 3059kcal 3128kcal 3198kcal 3267kcal 3337kcal 3407kcal 3476kcal 3546kcal 3615kcal 3685kcal 3754kcal 3824kcal 3893kcal 3963kcal 4032kcal 4102kcal 4171kcal 4241kcal 4310kcal 4380kcal 4449kcal 4519kcal 4589kcal 4658kcal 4728kcal 4797kcal 4867kcal 4936kcal 5006kcal 5075kcal 5145kcal 5214kcal 5284kcal 5353kcal 5423kcal 5492kcal 5562kcal 5632kcal 5701kcal 5771kcal 5840kcal 5910kcal 5979kcal 6049kcal 6118kcal 6188kcal 6257kcal 6327kcal 6396kcal 6466kcal 6535kcal 6605kcal 6674kcal 6744kcal 6814kcal 6883kcal 6953kcal 7022kcal 7092kcal 7161kcal 7231kcal 7300kcal 7370kcal 7439kcal 7509kcal 7578kcal 7648kcal 7717kcal 7787kcal 7857kcal 7926kcal 7996kcal 8065kcal 8135kcal 8204kcal 8274kcal 8343kcal 8413kcal 8482kcal 8552kcal 8621kcal 8691kcal 8760kcal 8830kcal 8899kcal 8969kcal 9039kcal 9108kcal 9178kcal 9247kcal 9317kcal 9386kcal 9456kcal 9525kcal 9595kcal 9664kcal 9734kcal 9803kcal 9873kcal 9942kcal 10012kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10290kcal 10360kcal 10429kcal
ヨガ
パワー		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
筋トレ
腹筋運動		 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6390kcal 6451kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6943kcal 7004kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7496kcal 7557kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8049kcal 8110kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8602kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9216kcal
筋トレ
背筋運動		 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6390kcal 6451kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6943kcal 7004kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7496kcal 7557kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8049kcal 8110kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8602kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6390kcal 6451kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6943kcal 7004kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7496kcal 7557kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8049kcal 8110kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8602kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9216kcal
筋トレ
懸垂		 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6390kcal 6451kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6943kcal 7004kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7496kcal 7557kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8049kcal 8110kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8602kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9216kcal
トランポリン
ゆっくり		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
料理全般 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
掃除機をかける 1867kcal 1920kcal 1974kcal 2027kcal 2081kcal 2134kcal 2187kcal 2241kcal 2294kcal 2347kcal 2401kcal 2454kcal 2507kcal 2561kcal 2614kcal 2668kcal 2721kcal 2774kcal 2828kcal 2881kcal 2934kcal 2988kcal 3041kcal 3094kcal 3148kcal 3201kcal 3255kcal 3308kcal 3361kcal 3415kcal 3468kcal 3521kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3735kcal 3788kcal 3841kcal 3895kcal 3948kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4162kcal 4215kcal 4268kcal 4322kcal 4375kcal 4428kcal 4482kcal 4535kcal 4589kcal 4642kcal 4695kcal 4749kcal 4802kcal 4855kcal 4909kcal 4962kcal 5015kcal 5069kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5816kcal 5869kcal 5923kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6136kcal 6189kcal 6243kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6456kcal 6510kcal 6563kcal 6616kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6830kcal 6883kcal 6936kcal 6990kcal 7043kcal 7097kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7577kcal 7630kcal 7683kcal 7737kcal 7790kcal 7844kcal 7897kcal 7950kcal 8004kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
体をよく動かす仕事 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
皿洗い 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
ヨガ
ハタ		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
自動車を運転 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
風呂でシャワー 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
トイレ 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1513kcal 1542kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2357kcal 2386kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2561kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2765kcal 2794kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal 4365kcal
立って仕事をする 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1513kcal 1542kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2357kcal 2386kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2561kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2765kcal 2794kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal 4365kcal
風呂で入浴 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
デスクワーク 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3153kcal
電車バスに乗車 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2480kcal 2501kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ