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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16061kcal 16281kcal 16501kcal 16721kcal 16941kcal 17161kcal 17381kcal 17601kcal 17821kcal 18041kcal 18261kcal 18481kcal 18701kcal 18921kcal 19141kcal 19361kcal 19581kcal 19801kcal 20021kcal 20241kcal 20461kcal 20681kcal 20901kcal 21121kcal 21341kcal 21561kcal 21781kcal 22001kcal 22221kcal 22441kcal 22661kcal 22881kcal 23101kcal 23321kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24202kcal 24422kcal 24642kcal 24862kcal 25082kcal 25302kcal 25522kcal 25742kcal 25962kcal 26182kcal 26402kcal 26622kcal 26842kcal 27062kcal 27282kcal 27502kcal 27722kcal 27942kcal 28162kcal 28382kcal 28602kcal 28822kcal 29042kcal 29262kcal 29482kcal 29702kcal 29922kcal 30142kcal 30362kcal 30582kcal 30802kcal 31022kcal 31242kcal 31462kcal 31682kcal 31902kcal 32122kcal 32342kcal 32562kcal 32782kcal 33002kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13201kcal 13465kcal 13729kcal 13993kcal 14257kcal 14521kcal 14785kcal 15049kcal 15313kcal 15577kcal 15841kcal 16105kcal 16369kcal 16633kcal 16897kcal 17161kcal 17425kcal 17689kcal 17953kcal 18217kcal 18481kcal 18745kcal 19009kcal 19273kcal 19537kcal 19801kcal 20065kcal 20329kcal 20593kcal 20857kcal 21121kcal 21385kcal 21649kcal 21913kcal 22177kcal 22441kcal 22705kcal 22969kcal 23233kcal 23498kcal 23762kcal 24026kcal 24290kcal 24554kcal 24818kcal 25082kcal 25346kcal 25610kcal 25874kcal 26138kcal 26402kcal 26666kcal 26930kcal 27194kcal 27458kcal 27722kcal 27986kcal 28250kcal 28514kcal 28778kcal 29042kcal 29306kcal 29570kcal 29834kcal 30098kcal 30362kcal 30626kcal 30890kcal 31154kcal 31418kcal 31682kcal 31946kcal 32210kcal 32474kcal 32738kcal 33002kcal 33266kcal 33530kcal 33794kcal 34058kcal 34322kcal 34586kcal 34850kcal 35114kcal 35379kcal 35643kcal 35907kcal 36171kcal 36435kcal 36699kcal 36963kcal 37227kcal 37491kcal 37755kcal 38019kcal 38283kcal 38547kcal 38811kcal 39075kcal 39339kcal 39603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13245kcal 13623kcal 14001kcal 14380kcal 14758kcal 15137kcal 15515kcal 15894kcal 16272kcal 16651kcal 17029kcal 17407kcal 17786kcal 18164kcal 18543kcal 18921kcal 19300kcal 19678kcal 20056kcal 20435kcal 20813kcal 21192kcal 21570kcal 21949kcal 22327kcal 22705kcal 23084kcal 23462kcal 23841kcal 24219kcal 24598kcal 24976kcal 25354kcal 25733kcal 26111kcal 26490kcal 26868kcal 27247kcal 27625kcal 28003kcal 28382kcal 28760kcal 29139kcal 29517kcal 29896kcal 30274kcal 30653kcal 31031kcal 31409kcal 31788kcal 32166kcal 32545kcal 32923kcal 33302kcal 33680kcal 34058kcal 34437kcal 34815kcal 35194kcal 35572kcal 35951kcal 36329kcal 36707kcal 37086kcal 37464kcal 37843kcal 38221kcal 38600kcal 38978kcal 39356kcal 39735kcal 40113kcal 40492kcal 40870kcal 41249kcal 41627kcal 42005kcal 42384kcal 42762kcal 43141kcal 43519kcal 43898kcal 44276kcal 44655kcal 45033kcal 45411kcal 45790kcal 46168kcal 46547kcal 46925kcal 47304kcal 47682kcal 48060kcal 48439kcal 48817kcal 49196kcal 49574kcal 49953kcal 50331kcal 50709kcal 51088kcal 51466kcal 51845kcal 52223kcal 52602kcal 52980kcal 53358kcal 53737kcal 54115kcal 54494kcal 54872kcal 55251kcal 55629kcal 56007kcal 56386kcal 56764kcal
山登り 24642kcal 25346kcal 26050kcal 26754kcal 27458kcal 28162kcal 28866kcal 29570kcal 30274kcal 30978kcal 31682kcal 32386kcal 33090kcal 33794kcal 34498kcal 35203kcal 35907kcal 36611kcal 37315kcal 38019kcal 38723kcal 39427kcal 40131kcal 40835kcal 41539kcal 42243kcal 42947kcal 43651kcal 44355kcal 45059kcal 45763kcal 46467kcal 47172kcal 47876kcal 48580kcal 49284kcal 49988kcal 50692kcal 51396kcal 52100kcal 52804kcal 53508kcal 54212kcal 54916kcal 55620kcal 56324kcal 57028kcal 57732kcal 58436kcal 59141kcal 59845kcal 60549kcal 61253kcal 61957kcal 62661kcal 63365kcal 64069kcal 64773kcal 65477kcal 66181kcal 66885kcal 67589kcal 68293kcal 68997kcal 69701kcal 70406kcal 71110kcal 71814kcal 72518kcal 73222kcal 73926kcal 74630kcal 75334kcal 76038kcal 76742kcal 77446kcal 78150kcal 78854kcal 79558kcal 80262kcal 80966kcal 81670kcal 82375kcal 83079kcal 83783kcal 84487kcal 85191kcal 85895kcal 86599kcal 87303kcal 88007kcal 88711kcal 89415kcal 90119kcal 90823kcal 91527kcal 92231kcal 92935kcal 93639kcal 94344kcal 95048kcal 95752kcal 96456kcal 97160kcal 97864kcal 98568kcal 99272kcal 99976kcal 100680kcal 101384kcal 102088kcal 102792kcal 103496kcal 104200kcal 104904kcal 105609kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18481kcal 19009kcal 19537kcal 20065kcal 20593kcal 21121kcal 21649kcal 22177kcal 22705kcal 23233kcal 23762kcal 24290kcal 24818kcal 25346kcal 25874kcal 26402kcal 26930kcal 27458kcal 27986kcal 28514kcal 29042kcal 29570kcal 30098kcal 30626kcal 31154kcal 31682kcal 32210kcal 32738kcal 33266kcal 33794kcal 34322kcal 34850kcal 35379kcal 35907kcal 36435kcal 36963kcal 37491kcal 38019kcal 38547kcal 39075kcal 39603kcal 40131kcal 40659kcal 41187kcal 41715kcal 42243kcal 42771kcal 43299kcal 43827kcal 44355kcal 44883kcal 45411kcal 45939kcal 46467kcal 46996kcal 47524kcal 48052kcal 48580kcal 49108kcal 49636kcal 50164kcal 50692kcal 51220kcal 51748kcal 52276kcal 52804kcal 53332kcal 53860kcal 54388kcal 54916kcal 55444kcal 55972kcal 56500kcal 57028kcal 57556kcal 58084kcal 58612kcal 59141kcal 59669kcal 60197kcal 60725kcal 61253kcal 61781kcal 62309kcal 62837kcal 63365kcal 63893kcal 64421kcal 64949kcal 65477kcal 66005kcal 66533kcal 67061kcal 67589kcal 68117kcal 68645kcal 69173kcal 69701kcal 70229kcal 70758kcal 71286kcal 71814kcal 72342kcal 72870kcal 73398kcal 73926kcal 74454kcal 74982kcal 75510kcal 76038kcal 76566kcal 77094kcal 77622kcal 78150kcal 78678kcal 79206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24642kcal 25346kcal 26050kcal 26754kcal 27458kcal 28162kcal 28866kcal 29570kcal 30274kcal 30978kcal 31682kcal 32386kcal 33090kcal 33794kcal 34498kcal 35203kcal 35907kcal 36611kcal 37315kcal 38019kcal 38723kcal 39427kcal 40131kcal 40835kcal 41539kcal 42243kcal 42947kcal 43651kcal 44355kcal 45059kcal 45763kcal 46467kcal 47172kcal 47876kcal 48580kcal 49284kcal 49988kcal 50692kcal 51396kcal 52100kcal 52804kcal 53508kcal 54212kcal 54916kcal 55620kcal 56324kcal 57028kcal 57732kcal 58436kcal 59141kcal 59845kcal 60549kcal 61253kcal 61957kcal 62661kcal 63365kcal 64069kcal 64773kcal 65477kcal 66181kcal 66885kcal 67589kcal 68293kcal 68997kcal 69701kcal 70406kcal 71110kcal 71814kcal 72518kcal 73222kcal 73926kcal 74630kcal 75334kcal 76038kcal 76742kcal 77446kcal 78150kcal 78854kcal 79558kcal 80262kcal 80966kcal 81670kcal 82375kcal 83079kcal 83783kcal 84487kcal 85191kcal 85895kcal 86599kcal 87303kcal 88007kcal 88711kcal 89415kcal 90119kcal 90823kcal 91527kcal 92231kcal 92935kcal 93639kcal 94344kcal 95048kcal 95752kcal 96456kcal 97160kcal 97864kcal 98568kcal 99272kcal 99976kcal 100680kcal 101384kcal 102088kcal 102792kcal 103496kcal 104200kcal 104904kcal 105609kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30802kcal 31682kcal 32562kcal 33442kcal 34322kcal 35203kcal 36083kcal 36963kcal 37843kcal 38723kcal 39603kcal 40483kcal 41363kcal 42243kcal 43123kcal 44003kcal 44883kcal 45763kcal 46643kcal 47524kcal 48404kcal 49284kcal 50164kcal 51044kcal 51924kcal 52804kcal 53684kcal 54564kcal 55444kcal 56324kcal 57204kcal 58084kcal 58965kcal 59845kcal 60725kcal 61605kcal 62485kcal 63365kcal 64245kcal 65125kcal 66005kcal 66885kcal 67765kcal 68645kcal 69525kcal 70406kcal 71286kcal 72166kcal 73046kcal 73926kcal 74806kcal 75686kcal 76566kcal 77446kcal 78326kcal 79206kcal 80086kcal 80966kcal 81846kcal 82727kcal 83607kcal 84487kcal 85367kcal 86247kcal 87127kcal 88007kcal 88887kcal 89767kcal 90647kcal 91527kcal 92407kcal 93287kcal 94168kcal 95048kcal 95928kcal 96808kcal 97688kcal 98568kcal 99448kcal 100328kcal 101208kcal 102088kcal 102968kcal 103848kcal 104728kcal 105609kcal 106489kcal 107369kcal 108249kcal 109129kcal 110009kcal 110889kcal 111769kcal 112649kcal 113529kcal 114409kcal 115289kcal 116169kcal 117049kcal 117930kcal 118810kcal 119690kcal 120570kcal 121450kcal 122330kcal 123210kcal 124090kcal 124970kcal 125850kcal 126730kcal 127610kcal 128490kcal 129371kcal 130251kcal 131131kcal 132011kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27106kcal 27880kcal 28655kcal 29429kcal 30204kcal 30978kcal 31753kcal 32527kcal 33302kcal 34076kcal 34850kcal 35625kcal 36399kcal 37174kcal 37948kcal 38723kcal 39497kcal 40272kcal 41046kcal 41821kcal 42595kcal 43370kcal 44144kcal 44919kcal 45693kcal 46467kcal 47242kcal 48016kcal 48791kcal 49565kcal 50340kcal 51114kcal 51889kcal 52663kcal 53438kcal 54212kcal 54987kcal 55761kcal 56536kcal 57310kcal 58084kcal 58859kcal 59633kcal 60408kcal 61182kcal 61957kcal 62731kcal 63506kcal 64280kcal 65055kcal 65829kcal 66604kcal 67378kcal 68153kcal 68927kcal 69701kcal 70476kcal 71250kcal 72025kcal 72799kcal 73574kcal 74348kcal 75123kcal 75897kcal 76672kcal 77446kcal 78221kcal 78995kcal 79769kcal 80544kcal 81318kcal 82093kcal 82867kcal 83642kcal 84416kcal 85191kcal 85965kcal 86740kcal 87514kcal 88289kcal 89063kcal 89838kcal 90612kcal 91386kcal 92161kcal 92935kcal 93710kcal 94484kcal 95259kcal 96033kcal 96808kcal 97582kcal 98357kcal 99131kcal 99906kcal 100680kcal 101455kcal 102229kcal 103003kcal 103778kcal 104552kcal 105327kcal 106101kcal 106876kcal 107650kcal 108425kcal 109199kcal 109974kcal 110748kcal 111523kcal 112297kcal 113072kcal 113846kcal 114620kcal 115395kcal 116169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36347kcal 37385kcal 38424kcal 39462kcal 40501kcal 41539kcal 42578kcal 43616kcal 44655kcal 45693kcal 46731kcal 47770kcal 48808kcal 49847kcal 50885kcal 51924kcal 52962kcal 54001kcal 55039kcal 56078kcal 57116kcal 58155kcal 59193kcal 60232kcal 61270kcal 62309kcal 63347kcal 64386kcal 65424kcal 66463kcal 67501kcal 68540kcal 69578kcal 70617kcal 71655kcal 72694kcal 73732kcal 74771kcal 75809kcal 76848kcal 77886kcal 78925kcal 79963kcal 81002kcal 82040kcal 83079kcal 84117kcal 85156kcal 86194kcal 87233kcal 88271kcal 89310kcal 90348kcal 91386kcal 92425kcal 93463kcal 94502kcal 95540kcal 96579kcal 97617kcal 98656kcal 99694kcal 100733kcal 101771kcal 102810kcal 103848kcal 104887kcal 105925kcal 106964kcal 108002kcal 109041kcal 110079kcal 111118kcal 112156kcal 113195kcal 114233kcal 115272kcal 116310kcal 117349kcal 118387kcal 119426kcal 120464kcal 121503kcal 122541kcal 123580kcal 124618kcal 125657kcal 126695kcal 127734kcal 128772kcal 129811kcal 130849kcal 131888kcal 132926kcal 133965kcal 135003kcal 136041kcal 137080kcal 138118kcal 139157kcal 140195kcal 141234kcal 142272kcal 143311kcal 144349kcal 145388kcal 146426kcal 147465kcal 148503kcal 149542kcal 150580kcal 151619kcal 152657kcal 153696kcal 154734kcal 155773kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37887kcal 38969kcal 40052kcal 41134kcal 42217kcal 43299kcal 44382kcal 45464kcal 46547kcal 47629kcal 48712kcal 49794kcal 50877kcal 51959kcal 53042kcal 54124kcal 55207kcal 56289kcal 57372kcal 58454kcal 59537kcal 60619kcal 61702kcal 62784kcal 63867kcal 64949kcal 66032kcal 67114kcal 68197kcal 69279kcal 70361kcal 71444kcal 72526kcal 73609kcal 74691kcal 75774kcal 76856kcal 77939kcal 79021kcal 80104kcal 81186kcal 82269kcal 83351kcal 84434kcal 85516kcal 86599kcal 87681kcal 88764kcal 89846kcal 90929kcal 92011kcal 93094kcal 94176kcal 95259kcal 96341kcal 97424kcal 98506kcal 99589kcal 100671kcal 101754kcal 102836kcal 103919kcal 105001kcal 106084kcal 107166kcal 108249kcal 109331kcal 110414kcal 111496kcal 112579kcal 113661kcal 114744kcal 115826kcal 116909kcal 117991kcal 119074kcal 120156kcal 121239kcal 122321kcal 123404kcal 124486kcal 125569kcal 126651kcal 127734kcal 128816kcal 129899kcal 130981kcal 132064kcal 133146kcal 134229kcal 135311kcal 136394kcal 137476kcal 138559kcal 139641kcal 140723kcal 141806kcal 142888kcal 143971kcal 145053kcal 146136kcal 147218kcal 148301kcal 149383kcal 150466kcal 151548kcal 152631kcal 153713kcal 154796kcal 155878kcal 156961kcal 158043kcal 159126kcal 160208kcal 161291kcal 162373kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16325kcal 16791kcal 17258kcal 17724kcal 18191kcal 18657kcal 19124kcal 19590kcal 20056kcal 20523kcal 20989kcal 21456kcal 21922kcal 22389kcal 22855kcal 23321kcal 23788kcal 24254kcal 24721kcal 25187kcal 25654kcal 26120kcal 26587kcal 27053kcal 27519kcal 27986kcal 28452kcal 28919kcal 29385kcal 29852kcal 30318kcal 30785kcal 31251kcal 31717kcal 32184kcal 32650kcal 33117kcal 33583kcal 34050kcal 34516kcal 34982kcal 35449kcal 35915kcal 36382kcal 36848kcal 37315kcal 37781kcal 38248kcal 38714kcal 39180kcal 39647kcal 40113kcal 40580kcal 41046kcal 41513kcal 41979kcal 42446kcal 42912kcal 43378kcal 43845kcal 44311kcal 44778kcal 45244kcal 45711kcal 46177kcal 46643kcal 47110kcal 47576kcal 48043kcal 48509kcal 48976kcal 49442kcal 49909kcal 50375kcal 50841kcal 51308kcal 51774kcal 52241kcal 52707kcal 53174kcal 53640kcal 54107kcal 54573kcal 55039kcal 55506kcal 55972kcal 56439kcal 56905kcal 57372kcal 57838kcal 58304kcal 58771kcal 59237kcal 59704kcal 60170kcal 60637kcal 61103kcal 61570kcal 62036kcal 62502kcal 62969kcal 63435kcal 63902kcal 64368kcal 64835kcal 65301kcal 65768kcal 66234kcal 66700kcal 67167kcal 67633kcal 68100kcal 68566kcal 69033kcal 69499kcal 69965kcal
水泳
(普通:全般)		 25566kcal 26296kcal 27027kcal 27757kcal 28488kcal 29218kcal 29948kcal 30679kcal 31409kcal 32140kcal 32870kcal 33601kcal 34331kcal 35062kcal 35792kcal 36523kcal 37253kcal 37984kcal 38714kcal 39444kcal 40175kcal 40905kcal 41636kcal 42366kcal 43097kcal 43827kcal 44558kcal 45288kcal 46019kcal 46749kcal 47480kcal 48210kcal 48940kcal 49671kcal 50401kcal 51132kcal 51862kcal 52593kcal 53323kcal 54054kcal 54784kcal 55515kcal 56245kcal 56976kcal 57706kcal 58436kcal 59167kcal 59897kcal 60628kcal 61358kcal 62089kcal 62819kcal 63550kcal 64280kcal 65011kcal 65741kcal 66472kcal 67202kcal 67932kcal 68663kcal 69393kcal 70124kcal 70854kcal 71585kcal 72315kcal 73046kcal 73776kcal 74507kcal 75237kcal 75968kcal 76698kcal 77428kcal 78159kcal 78889kcal 79620kcal 80350kcal 81081kcal 81811kcal 82542kcal 83272kcal 84003kcal 84733kcal 85464kcal 86194kcal 86925kcal 87655kcal 88385kcal 89116kcal 89846kcal 90577kcal 91307kcal 92038kcal 92768kcal 93499kcal 94229kcal 94960kcal 95690kcal 96421kcal 97151kcal 97881kcal 98612kcal 99342kcal 100073kcal 100803kcal 101534kcal 102264kcal 102995kcal 103725kcal 104456kcal 105186kcal 105917kcal 106647kcal 107377kcal 108108kcal 108838kcal 109569kcal
水泳
(速め:全般)		 30802kcal 31682kcal 32562kcal 33442kcal 34322kcal 35203kcal 36083kcal 36963kcal 37843kcal 38723kcal 39603kcal 40483kcal 41363kcal 42243kcal 43123kcal 44003kcal 44883kcal 45763kcal 46643kcal 47524kcal 48404kcal 49284kcal 50164kcal 51044kcal 51924kcal 52804kcal 53684kcal 54564kcal 55444kcal 56324kcal 57204kcal 58084kcal 58965kcal 59845kcal 60725kcal 61605kcal 62485kcal 63365kcal 64245kcal 65125kcal 66005kcal 66885kcal 67765kcal 68645kcal 69525kcal 70406kcal 71286kcal 72166kcal 73046kcal 73926kcal 74806kcal 75686kcal 76566kcal 77446kcal 78326kcal 79206kcal 80086kcal 80966kcal 81846kcal 82727kcal 83607kcal 84487kcal 85367kcal 86247kcal 87127kcal 88007kcal 88887kcal 89767kcal 90647kcal 91527kcal 92407kcal 93287kcal 94168kcal 95048kcal 95928kcal 96808kcal 97688kcal 98568kcal 99448kcal 100328kcal 101208kcal 102088kcal 102968kcal 103848kcal 104728kcal 105609kcal 106489kcal 107369kcal 108249kcal 109129kcal 110009kcal 110889kcal 111769kcal 112649kcal 113529kcal 114409kcal 115289kcal 116169kcal 117049kcal 117930kcal 118810kcal 119690kcal 120570kcal 121450kcal 122330kcal 123210kcal 124090kcal 124970kcal 125850kcal 126730kcal 127610kcal 128490kcal 129371kcal 130251kcal 131131kcal 132011kcal
水泳
(バタフライ)		 42507kcal 43722kcal 44936kcal 46151kcal 47365kcal 48580kcal 49794kcal 51009kcal 52223kcal 53438kcal 54652kcal 55867kcal 57081kcal 58296kcal 59510kcal 60725kcal 61939kcal 63154kcal 64368kcal 65583kcal 66797kcal 68012kcal 69226kcal 70441kcal 71655kcal 72870kcal 74084kcal 75299kcal 76513kcal 77728kcal 78942kcal 80157kcal 81371kcal 82586kcal 83800kcal 85015kcal 86229kcal 87444kcal 88658kcal 89873kcal 91087kcal 92302kcal 93516kcal 94731kcal 95945kcal 97160kcal 98374kcal 99589kcal 100803kcal 102018kcal 103232kcal 104447kcal 105661kcal 106876kcal 108090kcal 109305kcal 110519kcal 111734kcal 112948kcal 114163kcal 115377kcal 116592kcal 117806kcal 119021kcal 120235kcal 121450kcal 122664kcal 123879kcal 125093kcal 126308kcal 127522kcal 128737kcal 129951kcal 131166kcal 132380kcal 133595kcal 134809kcal 136024kcal 137238kcal 138453kcal 139667kcal 140882kcal 142096kcal 143311kcal 144525kcal 145740kcal 146954kcal 148169kcal 149383kcal 150598kcal 151812kcal 153027kcal 154241kcal 155456kcal 156670kcal 157885kcal 159099kcal 160314kcal 161528kcal 162743kcal 163957kcal 165172kcal 166386kcal 167601kcal 168815kcal 170030kcal 171244kcal 172459kcal 173674kcal 174888kcal 176103kcal 177317kcal 178532kcal 179746kcal 180961kcal 182175kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18481kcal 19009kcal 19537kcal 20065kcal 20593kcal 21121kcal 21649kcal 22177kcal 22705kcal 23233kcal 23762kcal 24290kcal 24818kcal 25346kcal 25874kcal 26402kcal 26930kcal 27458kcal 27986kcal 28514kcal 29042kcal 29570kcal 30098kcal 30626kcal 31154kcal 31682kcal 32210kcal 32738kcal 33266kcal 33794kcal 34322kcal 34850kcal 35379kcal 35907kcal 36435kcal 36963kcal 37491kcal 38019kcal 38547kcal 39075kcal 39603kcal 40131kcal 40659kcal 41187kcal 41715kcal 42243kcal 42771kcal 43299kcal 43827kcal 44355kcal 44883kcal 45411kcal 45939kcal 46467kcal 46996kcal 47524kcal 48052kcal 48580kcal 49108kcal 49636kcal 50164kcal 50692kcal 51220kcal 51748kcal 52276kcal 52804kcal 53332kcal 53860kcal 54388kcal 54916kcal 55444kcal 55972kcal 56500kcal 57028kcal 57556kcal 58084kcal 58612kcal 59141kcal 59669kcal 60197kcal 60725kcal 61253kcal 61781kcal 62309kcal 62837kcal 63365kcal 63893kcal 64421kcal 64949kcal 65477kcal 66005kcal 66533kcal 67061kcal 67589kcal 68117kcal 68645kcal 69173kcal 69701kcal 70229kcal 70758kcal 71286kcal 71814kcal 72342kcal 72870kcal 73398kcal 73926kcal 74454kcal 74982kcal 75510kcal 76038kcal 76566kcal 77094kcal 77622kcal 78150kcal 78678kcal 79206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24642kcal 25346kcal 26050kcal 26754kcal 27458kcal 28162kcal 28866kcal 29570kcal 30274kcal 30978kcal 31682kcal 32386kcal 33090kcal 33794kcal 34498kcal 35203kcal 35907kcal 36611kcal 37315kcal 38019kcal 38723kcal 39427kcal 40131kcal 40835kcal 41539kcal 42243kcal 42947kcal 43651kcal 44355kcal 45059kcal 45763kcal 46467kcal 47172kcal 47876kcal 48580kcal 49284kcal 49988kcal 50692kcal 51396kcal 52100kcal 52804kcal 53508kcal 54212kcal 54916kcal 55620kcal 56324kcal 57028kcal 57732kcal 58436kcal 59141kcal 59845kcal 60549kcal 61253kcal 61957kcal 62661kcal 63365kcal 64069kcal 64773kcal 65477kcal 66181kcal 66885kcal 67589kcal 68293kcal 68997kcal 69701kcal 70406kcal 71110kcal 71814kcal 72518kcal 73222kcal 73926kcal 74630kcal 75334kcal 76038kcal 76742kcal 77446kcal 78150kcal 78854kcal 79558kcal 80262kcal 80966kcal 81670kcal 82375kcal 83079kcal 83783kcal 84487kcal 85191kcal 85895kcal 86599kcal 87303kcal 88007kcal 88711kcal 89415kcal 90119kcal 90823kcal 91527kcal 92231kcal 92935kcal 93639kcal 94344kcal 95048kcal 95752kcal 96456kcal 97160kcal 97864kcal 98568kcal 99272kcal 99976kcal 100680kcal 101384kcal 102088kcal 102792kcal 103496kcal 104200kcal 104904kcal 105609kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30802kcal 31682kcal 32562kcal 33442kcal 34322kcal 35203kcal 36083kcal 36963kcal 37843kcal 38723kcal 39603kcal 40483kcal 41363kcal 42243kcal 43123kcal 44003kcal 44883kcal 45763kcal 46643kcal 47524kcal 48404kcal 49284kcal 50164kcal 51044kcal 51924kcal 52804kcal 53684kcal 54564kcal 55444kcal 56324kcal 57204kcal 58084kcal 58965kcal 59845kcal 60725kcal 61605kcal 62485kcal 63365kcal 64245kcal 65125kcal 66005kcal 66885kcal 67765kcal 68645kcal 69525kcal 70406kcal 71286kcal 72166kcal 73046kcal 73926kcal 74806kcal 75686kcal 76566kcal 77446kcal 78326kcal 79206kcal 80086kcal 80966kcal 81846kcal 82727kcal 83607kcal 84487kcal 85367kcal 86247kcal 87127kcal 88007kcal 88887kcal 89767kcal 90647kcal 91527kcal 92407kcal 93287kcal 94168kcal 95048kcal 95928kcal 96808kcal 97688kcal 98568kcal 99448kcal 100328kcal 101208kcal 102088kcal 102968kcal 103848kcal 104728kcal 105609kcal 106489kcal 107369kcal 108249kcal 109129kcal 110009kcal 110889kcal 111769kcal 112649kcal 113529kcal 114409kcal 115289kcal 116169kcal 117049kcal 117930kcal 118810kcal 119690kcal 120570kcal 121450kcal 122330kcal 123210kcal 124090kcal 124970kcal 125850kcal 126730kcal 127610kcal 128490kcal 129371kcal 130251kcal 131131kcal 132011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15718kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18059kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20400kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22741kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25082kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27423kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29095kcal 29429kcal 29764kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31436kcal 31770kcal 32105kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33777kcal 34111kcal 34446kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36118kcal 36452kcal 36787kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38459kcal 38793kcal 39128kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40800kcal 41134kcal 41469kcal 41803kcal 42137kcal 42472kcal 42806kcal 43141kcal 43475kcal 43810kcal 44144kcal 44478kcal 44813kcal 45147kcal 45482kcal 45816kcal 46151kcal 46485kcal 46819kcal 47154kcal 47488kcal 47823kcal 48157kcal 48492kcal 48826kcal 49160kcal 49495kcal 49829kcal 50164kcal
筋トレ
背筋運動		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15718kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18059kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20400kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22741kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25082kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27423kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29095kcal 29429kcal 29764kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31436kcal 31770kcal 32105kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33777kcal 34111kcal 34446kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36118kcal 36452kcal 36787kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38459kcal 38793kcal 39128kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40800kcal 41134kcal 41469kcal 41803kcal 42137kcal 42472kcal 42806kcal 43141kcal 43475kcal 43810kcal 44144kcal 44478kcal 44813kcal 45147kcal 45482kcal 45816kcal 46151kcal 46485kcal 46819kcal 47154kcal 47488kcal 47823kcal 48157kcal 48492kcal 48826kcal 49160kcal 49495kcal 49829kcal 50164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15718kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18059kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20400kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22741kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25082kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27423kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29095kcal 29429kcal 29764kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31436kcal 31770kcal 32105kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33777kcal 34111kcal 34446kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36118kcal 36452kcal 36787kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38459kcal 38793kcal 39128kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40800kcal 41134kcal 41469kcal 41803kcal 42137kcal 42472kcal 42806kcal 43141kcal 43475kcal 43810kcal 44144kcal 44478kcal 44813kcal 45147kcal 45482kcal 45816kcal 46151kcal 46485kcal 46819kcal 47154kcal 47488kcal 47823kcal 48157kcal 48492kcal 48826kcal 49160kcal 49495kcal 49829kcal 50164kcal
筋トレ
懸垂		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15718kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18059kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20400kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22741kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25082kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27423kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29095kcal 29429kcal 29764kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31436kcal 31770kcal 32105kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33777kcal 34111kcal 34446kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36118kcal 36452kcal 36787kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38459kcal 38793kcal 39128kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40800kcal 41134kcal 41469kcal 41803kcal 42137kcal 42472kcal 42806kcal 43141kcal 43475kcal 43810kcal 44144kcal 44478kcal 44813kcal 45147kcal 45482kcal 45816kcal 46151kcal 46485kcal 46819kcal 47154kcal 47488kcal 47823kcal 48157kcal 48492kcal 48826kcal 49160kcal 49495kcal 49829kcal 50164kcal
筋トレ
スクワット		 15401kcal 15841kcal 16281kcal 16721kcal 17161kcal 17601kcal 18041kcal 18481kcal 18921kcal 19361kcal 19801kcal 20241kcal 20681kcal 21121kcal 21561kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23762kcal 24202kcal 24642kcal 25082kcal 25522kcal 25962kcal 26402kcal 26842kcal 27282kcal 27722kcal 28162kcal 28602kcal 29042kcal 29482kcal 29922kcal 30362kcal 30802kcal 31242kcal 31682kcal 32122kcal 32562kcal 33002kcal 33442kcal 33882kcal 34322kcal 34762kcal 35203kcal 35643kcal 36083kcal 36523kcal 36963kcal 37403kcal 37843kcal 38283kcal 38723kcal 39163kcal 39603kcal 40043kcal 40483kcal 40923kcal 41363kcal 41803kcal 42243kcal 42683kcal 43123kcal 43563kcal 44003kcal 44443kcal 44883kcal 45323kcal 45763kcal 46203kcal 46643kcal 47084kcal 47524kcal 47964kcal 48404kcal 48844kcal 49284kcal 49724kcal 50164kcal 50604kcal 51044kcal 51484kcal 51924kcal 52364kcal 52804kcal 53244kcal 53684kcal 54124kcal 54564kcal 55004kcal 55444kcal 55884kcal 56324kcal 56764kcal 57204kcal 57644kcal 58084kcal 58524kcal 58965kcal 59405kcal 59845kcal 60285kcal 60725kcal 61165kcal 61605kcal 62045kcal 62485kcal 62925kcal 63365kcal 63805kcal 64245kcal 64685kcal 65125kcal 65565kcal 66005kcal
ヨガ
ハタ		 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13201kcal 13465kcal 13729kcal 13993kcal 14257kcal 14521kcal 14785kcal 15049kcal 15313kcal 15577kcal 15841kcal 16105kcal 16369kcal 16633kcal 16897kcal 17161kcal 17425kcal 17689kcal 17953kcal 18217kcal 18481kcal 18745kcal 19009kcal 19273kcal 19537kcal 19801kcal 20065kcal 20329kcal 20593kcal 20857kcal 21121kcal 21385kcal 21649kcal 21913kcal 22177kcal 22441kcal 22705kcal 22969kcal 23233kcal 23498kcal 23762kcal 24026kcal 24290kcal 24554kcal 24818kcal 25082kcal 25346kcal 25610kcal 25874kcal 26138kcal 26402kcal 26666kcal 26930kcal 27194kcal 27458kcal 27722kcal 27986kcal 28250kcal 28514kcal 28778kcal 29042kcal 29306kcal 29570kcal 29834kcal 30098kcal 30362kcal 30626kcal 30890kcal 31154kcal 31418kcal 31682kcal 31946kcal 32210kcal 32474kcal 32738kcal 33002kcal 33266kcal 33530kcal 33794kcal 34058kcal 34322kcal 34586kcal 34850kcal 35114kcal 35379kcal 35643kcal 35907kcal 36171kcal 36435kcal 36699kcal 36963kcal 37227kcal 37491kcal 37755kcal 38019kcal 38283kcal 38547kcal 38811kcal 39075kcal 39339kcal 39603kcal
ヨガ
パワー		 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14081kcal 14433kcal 14785kcal 15137kcal 15489kcal 15841kcal 16193kcal 16545kcal 16897kcal 17249kcal 17601kcal 17953kcal 18305kcal 18657kcal 19009kcal 19361kcal 19713kcal 20065kcal 20417kcal 20769kcal 21121kcal 21473kcal 21825kcal 22177kcal 22529kcal 22881kcal 23233kcal 23586kcal 23938kcal 24290kcal 24642kcal 24994kcal 25346kcal 25698kcal 26050kcal 26402kcal 26754kcal 27106kcal 27458kcal 27810kcal 28162kcal 28514kcal 28866kcal 29218kcal 29570kcal 29922kcal 30274kcal 30626kcal 30978kcal 31330kcal 31682kcal 32034kcal 32386kcal 32738kcal 33090kcal 33442kcal 33794kcal 34146kcal 34498kcal 34850kcal 35203kcal 35555kcal 35907kcal 36259kcal 36611kcal 36963kcal 37315kcal 37667kcal 38019kcal 38371kcal 38723kcal 39075kcal 39427kcal 39779kcal 40131kcal 40483kcal 40835kcal 41187kcal 41539kcal 41891kcal 42243kcal 42595kcal 42947kcal 43299kcal 43651kcal 44003kcal 44355kcal 44707kcal 45059kcal 45411kcal 45763kcal 46115kcal 46467kcal 46819kcal 47172kcal 47524kcal 47876kcal 48228kcal 48580kcal 48932kcal 49284kcal 49636kcal 49988kcal 50340kcal 50692kcal 51044kcal 51396kcal 51748kcal 52100kcal 52452kcal 52804kcal
ダンス
ゆっくり		 15401kcal 15841kcal 16281kcal 16721kcal 17161kcal 17601kcal 18041kcal 18481kcal 18921kcal 19361kcal 19801kcal 20241kcal 20681kcal 21121kcal 21561kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23762kcal 24202kcal 24642kcal 25082kcal 25522kcal 25962kcal 26402kcal 26842kcal 27282kcal 27722kcal 28162kcal 28602kcal 29042kcal 29482kcal 29922kcal 30362kcal 30802kcal 31242kcal 31682kcal 32122kcal 32562kcal 33002kcal 33442kcal 33882kcal 34322kcal 34762kcal 35203kcal 35643kcal 36083kcal 36523kcal 36963kcal 37403kcal 37843kcal 38283kcal 38723kcal 39163kcal 39603kcal 40043kcal 40483kcal 40923kcal 41363kcal 41803kcal 42243kcal 42683kcal 43123kcal 43563kcal 44003kcal 44443kcal 44883kcal 45323kcal 45763kcal 46203kcal 46643kcal 47084kcal 47524kcal 47964kcal 48404kcal 48844kcal 49284kcal 49724kcal 50164kcal 50604kcal 51044kcal 51484kcal 51924kcal 52364kcal 52804kcal 53244kcal 53684kcal 54124kcal 54564kcal 55004kcal 55444kcal 55884kcal 56324kcal 56764kcal 57204kcal 57644kcal 58084kcal 58524kcal 58965kcal 59405kcal 59845kcal 60285kcal 60725kcal 61165kcal 61605kcal 62045kcal 62485kcal 62925kcal 63365kcal 63805kcal 64245kcal 64685kcal 65125kcal 65565kcal 66005kcal
ダンス
普通		 22485kcal 23128kcal 23770kcal 24413kcal 25055kcal 25698kcal 26340kcal 26983kcal 27625kcal 28268kcal 28910kcal 29552kcal 30195kcal 30837kcal 31480kcal 32122kcal 32765kcal 33407kcal 34050kcal 34692kcal 35335kcal 35977kcal 36619kcal 37262kcal 37904kcal 38547kcal 39189kcal 39832kcal 40474kcal 41117kcal 41759kcal 42402kcal 43044kcal 43686kcal 44329kcal 44971kcal 45614kcal 46256kcal 46899kcal 47541kcal 48184kcal 48826kcal 49469kcal 50111kcal 50753kcal 51396kcal 52038kcal 52681kcal 53323kcal 53966kcal 54608kcal 55251kcal 55893kcal 56536kcal 57178kcal 57820kcal 58463kcal 59105kcal 59748kcal 60390kcal 61033kcal 61675kcal 62318kcal 62960kcal 63603kcal 64245kcal 64887kcal 65530kcal 66172kcal 66815kcal 67457kcal 68100kcal 68742kcal 69385kcal 70027kcal 70670kcal 71312kcal 71954kcal 72597kcal 73239kcal 73882kcal 74524kcal 75167kcal 75809kcal 76452kcal 77094kcal 77737kcal 78379kcal 79021kcal 79664kcal 80306kcal 80949kcal 81591kcal 82234kcal 82876kcal 83519kcal 84161kcal 84804kcal 85446kcal 86088kcal 86731kcal 87373kcal 88016kcal 88658kcal 89301kcal 89943kcal 90586kcal 91228kcal 91871kcal 92513kcal 93155kcal 93798kcal 94440kcal 95083kcal 95725kcal 96368kcal
ダンス
激しい		 27722kcal 28514kcal 29306kcal 30098kcal 30890kcal 31682kcal 32474kcal 33266kcal 34058kcal 34850kcal 35643kcal 36435kcal 37227kcal 38019kcal 38811kcal 39603kcal 40395kcal 41187kcal 41979kcal 42771kcal 43563kcal 44355kcal 45147kcal 45939kcal 46731kcal 47524kcal 48316kcal 49108kcal 49900kcal 50692kcal 51484kcal 52276kcal 53068kcal 53860kcal 54652kcal 55444kcal 56236kcal 57028kcal 57820kcal 58612kcal 59405kcal 60197kcal 60989kcal 61781kcal 62573kcal 63365kcal 64157kcal 64949kcal 65741kcal 66533kcal 67325kcal 68117kcal 68909kcal 69701kcal 70494kcal 71286kcal 72078kcal 72870kcal 73662kcal 74454kcal 75246kcal 76038kcal 76830kcal 77622kcal 78414kcal 79206kcal 79998kcal 80790kcal 81582kcal 82375kcal 83167kcal 83959kcal 84751kcal 85543kcal 86335kcal 87127kcal 87919kcal 88711kcal 89503kcal 90295kcal 91087kcal 91879kcal 92671kcal 93463kcal 94256kcal 95048kcal 95840kcal 96632kcal 97424kcal 98216kcal 99008kcal 99800kcal 100592kcal 101384kcal 102176kcal 102968kcal 103760kcal 104552kcal 105344kcal 106137kcal 106929kcal 107721kcal 108513kcal 109305kcal 110097kcal 110889kcal 111681kcal 112473kcal 113265kcal 114057kcal 114849kcal 115641kcal 116433kcal 117225kcal 118018kcal 118810kcal
踏み台昇降 15401kcal 15841kcal 16281kcal 16721kcal 17161kcal 17601kcal 18041kcal 18481kcal 18921kcal 19361kcal 19801kcal 20241kcal 20681kcal 21121kcal 21561kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23762kcal 24202kcal 24642kcal 25082kcal 25522kcal 25962kcal 26402kcal 26842kcal 27282kcal 27722kcal 28162kcal 28602kcal 29042kcal 29482kcal 29922kcal 30362kcal 30802kcal 31242kcal 31682kcal 32122kcal 32562kcal 33002kcal 33442kcal 33882kcal 34322kcal 34762kcal 35203kcal 35643kcal 36083kcal 36523kcal 36963kcal 37403kcal 37843kcal 38283kcal 38723kcal 39163kcal 39603kcal 40043kcal 40483kcal 40923kcal 41363kcal 41803kcal 42243kcal 42683kcal 43123kcal 43563kcal 44003kcal 44443kcal 44883kcal 45323kcal 45763kcal 46203kcal 46643kcal 47084kcal 47524kcal 47964kcal 48404kcal 48844kcal 49284kcal 49724kcal 50164kcal 50604kcal 51044kcal 51484kcal 51924kcal 52364kcal 52804kcal 53244kcal 53684kcal 54124kcal 54564kcal 55004kcal 55444kcal 55884kcal 56324kcal 56764kcal 57204kcal 57644kcal 58084kcal 58524kcal 58965kcal 59405kcal 59845kcal 60285kcal 60725kcal 61165kcal 61605kcal 62045kcal 62485kcal 62925kcal 63365kcal 63805kcal 64245kcal 64685kcal 65125kcal 65565kcal 66005kcal
トランポリン
ゆっくり		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33266kcal 33574kcal 33882kcal 34190kcal 34498kcal 34806kcal 35114kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44047kcal 44355kcal 44663kcal 44971kcal 45279kcal 45587kcal 45895kcal 46203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13861kcal 14257kcal 14653kcal 15049kcal 15445kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23762kcal 24158kcal 24554kcal 24950kcal 25346kcal 25742kcal 26138kcal 26534kcal 26930kcal 27326kcal 27722kcal 28118kcal 28514kcal 28910kcal 29306kcal 29702kcal 30098kcal 30494kcal 30890kcal 31286kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35247kcal 35643kcal 36039kcal 36435kcal 36831kcal 37227kcal 37623kcal 38019kcal 38415kcal 38811kcal 39207kcal 39603kcal 39999kcal 40395kcal 40791kcal 41187kcal 41583kcal 41979kcal 42375kcal 42771kcal 43167kcal 43563kcal 43959kcal 44355kcal 44751kcal 45147kcal 45543kcal 45939kcal 46335kcal 46731kcal 47128kcal 47524kcal 47920kcal 48316kcal 48712kcal 49108kcal 49504kcal 49900kcal 50296kcal 50692kcal 51088kcal 51484kcal 51880kcal 52276kcal 52672kcal 53068kcal 53464kcal 53860kcal 54256kcal 54652kcal 55048kcal 55444kcal 55840kcal 56236kcal 56632kcal 57028kcal 57424kcal 57820kcal 58216kcal 58612kcal 59009kcal 59405kcal
HIIT
ジャンプなし		 15401kcal 15841kcal 16281kcal 16721kcal 17161kcal 17601kcal 18041kcal 18481kcal 18921kcal 19361kcal 19801kcal 20241kcal 20681kcal 21121kcal 21561kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23762kcal 24202kcal 24642kcal 25082kcal 25522kcal 25962kcal 26402kcal 26842kcal 27282kcal 27722kcal 28162kcal 28602kcal 29042kcal 29482kcal 29922kcal 30362kcal 30802kcal 31242kcal 31682kcal 32122kcal 32562kcal 33002kcal 33442kcal 33882kcal 34322kcal 34762kcal 35203kcal 35643kcal 36083kcal 36523kcal 36963kcal 37403kcal 37843kcal 38283kcal 38723kcal 39163kcal 39603kcal 40043kcal 40483kcal 40923kcal 41363kcal 41803kcal 42243kcal 42683kcal 43123kcal 43563kcal 44003kcal 44443kcal 44883kcal 45323kcal 45763kcal 46203kcal 46643kcal 47084kcal 47524kcal 47964kcal 48404kcal 48844kcal 49284kcal 49724kcal 50164kcal 50604kcal 51044kcal 51484kcal 51924kcal 52364kcal 52804kcal 53244kcal 53684kcal 54124kcal 54564kcal 55004kcal 55444kcal 55884kcal 56324kcal 56764kcal 57204kcal 57644kcal 58084kcal 58524kcal 58965kcal 59405kcal 59845kcal 60285kcal 60725kcal 61165kcal 61605kcal 62045kcal 62485kcal 62925kcal 63365kcal 63805kcal 64245kcal 64685kcal 65125kcal 65565kcal 66005kcal
HIIT
ジャンプあり		 24642kcal 25346kcal 26050kcal 26754kcal 27458kcal 28162kcal 28866kcal 29570kcal 30274kcal 30978kcal 31682kcal 32386kcal 33090kcal 33794kcal 34498kcal 35203kcal 35907kcal 36611kcal 37315kcal 38019kcal 38723kcal 39427kcal 40131kcal 40835kcal 41539kcal 42243kcal 42947kcal 43651kcal 44355kcal 45059kcal 45763kcal 46467kcal 47172kcal 47876kcal 48580kcal 49284kcal 49988kcal 50692kcal 51396kcal 52100kcal 52804kcal 53508kcal 54212kcal 54916kcal 55620kcal 56324kcal 57028kcal 57732kcal 58436kcal 59141kcal 59845kcal 60549kcal 61253kcal 61957kcal 62661kcal 63365kcal 64069kcal 64773kcal 65477kcal 66181kcal 66885kcal 67589kcal 68293kcal 68997kcal 69701kcal 70406kcal 71110kcal 71814kcal 72518kcal 73222kcal 73926kcal 74630kcal 75334kcal 76038kcal 76742kcal 77446kcal 78150kcal 78854kcal 79558kcal 80262kcal 80966kcal 81670kcal 82375kcal 83079kcal 83783kcal 84487kcal 85191kcal 85895kcal 86599kcal 87303kcal 88007kcal 88711kcal 89415kcal 90119kcal 90823kcal 91527kcal 92231kcal 92935kcal 93639kcal 94344kcal 95048kcal 95752kcal 96456kcal 97160kcal 97864kcal 98568kcal 99272kcal 99976kcal 100680kcal 101384kcal 102088kcal 102792kcal 103496kcal 104200kcal 104904kcal 105609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13201kcal 13465kcal 13729kcal 13993kcal 14257kcal 14521kcal 14785kcal 15049kcal 15313kcal 15577kcal 15841kcal 16105kcal 16369kcal 16633kcal 16897kcal 17161kcal 17425kcal 17689kcal 17953kcal 18217kcal 18481kcal 18745kcal 19009kcal 19273kcal 19537kcal 19801kcal 20065kcal 20329kcal 20593kcal 20857kcal 21121kcal 21385kcal 21649kcal 21913kcal 22177kcal 22441kcal 22705kcal 22969kcal 23233kcal 23498kcal 23762kcal 24026kcal 24290kcal 24554kcal 24818kcal 25082kcal 25346kcal 25610kcal 25874kcal 26138kcal 26402kcal 26666kcal 26930kcal 27194kcal 27458kcal 27722kcal 27986kcal 28250kcal 28514kcal 28778kcal 29042kcal 29306kcal 29570kcal 29834kcal 30098kcal 30362kcal 30626kcal 30890kcal 31154kcal 31418kcal 31682kcal 31946kcal 32210kcal 32474kcal 32738kcal 33002kcal 33266kcal 33530kcal 33794kcal 34058kcal 34322kcal 34586kcal 34850kcal 35114kcal 35379kcal 35643kcal 35907kcal 36171kcal 36435kcal 36699kcal 36963kcal 37227kcal 37491kcal 37755kcal 38019kcal 38283kcal 38547kcal 38811kcal 39075kcal 39339kcal 39603kcal
料理全般 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33266kcal 33574kcal 33882kcal 34190kcal 34498kcal 34806kcal 35114kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44047kcal 44355kcal 44663kcal 44971kcal 45279kcal 45587kcal 45895kcal 46203kcal
掃除機をかける 10164kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11616kcal 11907kcal 12197kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13649kcal 13940kcal 14230kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15682kcal 15973kcal 16263kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17715kcal 18006kcal 18296kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19748kcal 20039kcal 20329kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21781kcal 22072kcal 22362kcal 22653kcal 22943kcal 23233kcal 23524kcal 23814kcal 24105kcal 24395kcal 24686kcal 24976kcal 25266kcal 25557kcal 25847kcal 26138kcal 26428kcal 26719kcal 27009kcal 27299kcal 27590kcal 27880kcal 28171kcal 28461kcal 28752kcal 29042kcal 29332kcal 29623kcal 29913kcal 30204kcal 30494kcal 30785kcal 31075kcal 31365kcal 31656kcal 31946kcal 32237kcal 32527kcal 32817kcal 33108kcal 33398kcal 33689kcal 33979kcal 34270kcal 34560kcal 34850kcal 35141kcal 35431kcal 35722kcal 36012kcal 36303kcal 36593kcal 36883kcal 37174kcal 37464kcal 37755kcal 38045kcal 38336kcal 38626kcal 38916kcal 39207kcal 39497kcal 39788kcal 40078kcal 40369kcal 40659kcal 40949kcal 41240kcal 41530kcal 41821kcal 42111kcal 42402kcal 42692kcal 42982kcal 43273kcal 43563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33266kcal 33574kcal 33882kcal 34190kcal 34498kcal 34806kcal 35114kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44047kcal 44355kcal 44663kcal 44971kcal 45279kcal 45587kcal 45895kcal 46203kcal
部屋の片づけ全般 14785kcal 15207kcal 15630kcal 16052kcal 16475kcal 16897kcal 17319kcal 17742kcal 18164kcal 18587kcal 19009kcal 19432kcal 19854kcal 20276kcal 20699kcal 21121kcal 21544kcal 21966kcal 22389kcal 22811kcal 23233kcal 23656kcal 24078kcal 24501kcal 24923kcal 25346kcal 25768kcal 26191kcal 26613kcal 27035kcal 27458kcal 27880kcal 28303kcal 28725kcal 29148kcal 29570kcal 29992kcal 30415kcal 30837kcal 31260kcal 31682kcal 32105kcal 32527kcal 32950kcal 33372kcal 33794kcal 34217kcal 34639kcal 35062kcal 35484kcal 35907kcal 36329kcal 36751kcal 37174kcal 37596kcal 38019kcal 38441kcal 38864kcal 39286kcal 39708kcal 40131kcal 40553kcal 40976kcal 41398kcal 41821kcal 42243kcal 42666kcal 43088kcal 43510kcal 43933kcal 44355kcal 44778kcal 45200kcal 45623kcal 46045kcal 46467kcal 46890kcal 47312kcal 47735kcal 48157kcal 48580kcal 49002kcal 49425kcal 49847kcal 50269kcal 50692kcal 51114kcal 51537kcal 51959kcal 52382kcal 52804kcal 53226kcal 53649kcal 54071kcal 54494kcal 54916kcal 55339kcal 55761kcal 56183kcal 56606kcal 57028kcal 57451kcal 57873kcal 58296kcal 58718kcal 59141kcal 59563kcal 59985kcal 60408kcal 60830kcal 61253kcal 61675kcal 62098kcal 62520kcal 62942kcal 63365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8096kcal 8272kcal 8448kcal 8624kcal 8800kcal 8976kcal 9152kcal 9328kcal 9504kcal 9680kcal 9856kcal 10032kcal 10208kcal 10384kcal 10560kcal 10736kcal 10912kcal 11088kcal 11264kcal 11440kcal 11616kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13905kcal 14081kcal 14257kcal 14433kcal 14609kcal 14785kcal 14961kcal 15137kcal 15313kcal 15489kcal 15665kcal 15841kcal 16017kcal 16193kcal 16369kcal 16545kcal 16721kcal 16897kcal 17073kcal 17249kcal 17425kcal 17601kcal 17777kcal 17953kcal 18129kcal 18305kcal 18481kcal 18657kcal 18833kcal 19009kcal 19185kcal 19361kcal 19537kcal 19713kcal 19889kcal 20065kcal 20241kcal 20417kcal 20593kcal 20769kcal 20945kcal 21121kcal 21297kcal 21473kcal 21649kcal 21825kcal 22001kcal 22177kcal 22353kcal 22529kcal 22705kcal 22881kcal 23057kcal 23233kcal 23409kcal 23586kcal 23762kcal 23938kcal 24114kcal 24290kcal 24466kcal 24642kcal 24818kcal 24994kcal 25170kcal 25346kcal 25522kcal 25698kcal 25874kcal 26050kcal 26226kcal 26402kcal
トイレ 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6178kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6970kcal 7128kcal 7287kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8079kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8871kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9663kcal 9821kcal 9980kcal 10138kcal 10296kcal 10455kcal 10613kcal 10772kcal 10930kcal 11088kcal 11247kcal 11405kcal 11564kcal 11722kcal 11881kcal 12039kcal 12197kcal 12356kcal 12514kcal 12673kcal 12831kcal 12989kcal 13148kcal 13306kcal 13465kcal 13623kcal 13781kcal 13940kcal 14098kcal 14257kcal 14415kcal 14574kcal 14732kcal 14890kcal 15049kcal 15207kcal 15366kcal 15524kcal 15682kcal 15841kcal 15999kcal 16158kcal 16316kcal 16475kcal 16633kcal 16791kcal 16950kcal 17108kcal 17267kcal 17425kcal 17583kcal 17742kcal 17900kcal 18059kcal 18217kcal 18375kcal 18534kcal 18692kcal 18851kcal 19009kcal 19168kcal 19326kcal 19484kcal 19643kcal 19801kcal 19960kcal 20118kcal 20276kcal 20435kcal 20593kcal 20752kcal 20910kcal 21068kcal 21227kcal 21385kcal 21544kcal 21702kcal 21861kcal 22019kcal 22177kcal 22336kcal 22494kcal 22653kcal 22811kcal 22969kcal 23128kcal 23286kcal 23445kcal 23603kcal 23762kcal
風呂でシャワー 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8096kcal 8272kcal 8448kcal 8624kcal 8800kcal 8976kcal 9152kcal 9328kcal 9504kcal 9680kcal 9856kcal 10032kcal 10208kcal 10384kcal 10560kcal 10736kcal 10912kcal 11088kcal 11264kcal 11440kcal 11616kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13905kcal 14081kcal 14257kcal 14433kcal 14609kcal 14785kcal 14961kcal 15137kcal 15313kcal 15489kcal 15665kcal 15841kcal 16017kcal 16193kcal 16369kcal 16545kcal 16721kcal 16897kcal 17073kcal 17249kcal 17425kcal 17601kcal 17777kcal 17953kcal 18129kcal 18305kcal 18481kcal 18657kcal 18833kcal 19009kcal 19185kcal 19361kcal 19537kcal 19713kcal 19889kcal 20065kcal 20241kcal 20417kcal 20593kcal 20769kcal 20945kcal 21121kcal 21297kcal 21473kcal 21649kcal 21825kcal 22001kcal 22177kcal 22353kcal 22529kcal 22705kcal 22881kcal 23057kcal 23233kcal 23409kcal 23586kcal 23762kcal 23938kcal 24114kcal 24290kcal 24466kcal 24642kcal 24818kcal 24994kcal 25170kcal 25346kcal 25522kcal 25698kcal 25874kcal 26050kcal 26226kcal 26402kcal
風呂で入浴 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8052kcal 8184kcal 8316kcal 8448kcal 8580kcal 8712kcal 8844kcal 8976kcal 9108kcal 9240kcal 9372kcal 9504kcal 9636kcal 9768kcal 9900kcal 10032kcal 10164kcal 10296kcal 10428kcal 10560kcal 10692kcal 10824kcal 10956kcal 11088kcal 11220kcal 11352kcal 11484kcal 11616kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13201kcal 13333kcal 13465kcal 13597kcal 13729kcal 13861kcal 13993kcal 14125kcal 14257kcal 14389kcal 14521kcal 14653kcal 14785kcal 14917kcal 15049kcal 15181kcal 15313kcal 15445kcal 15577kcal 15709kcal 15841kcal 15973kcal 16105kcal 16237kcal 16369kcal 16501kcal 16633kcal 16765kcal 16897kcal 17029kcal 17161kcal 17293kcal 17425kcal 17557kcal 17689kcal 17821kcal 17953kcal 18085kcal 18217kcal 18349kcal 18481kcal 18613kcal 18745kcal 18877kcal 19009kcal 19141kcal 19273kcal 19405kcal 19537kcal 19669kcal 19801kcal
デスクワーク 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5262kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5834kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6406kcal 6521kcal 6635kcal 6750kcal 6864kcal 6978kcal 7093kcal 7207kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7779kcal 7894kcal 8008kcal 8123kcal 8237kcal 8351kcal 8466kcal 8580kcal 8695kcal 8809kcal 8923kcal 9038kcal 9152kcal 9267kcal 9381kcal 9496kcal 9610kcal 9724kcal 9839kcal 9953kcal 10068kcal 10182kcal 10296kcal 10411kcal 10525kcal 10640kcal 10754kcal 10868kcal 10983kcal 11097kcal 11212kcal 11326kcal 11440kcal 11555kcal 11669kcal 11784kcal 11898kcal 12013kcal 12127kcal 12241kcal 12356kcal 12470kcal 12585kcal 12699kcal 12813kcal 12928kcal 13042kcal 13157kcal 13271kcal 13385kcal 13500kcal 13614kcal 13729kcal 13843kcal 13957kcal 14072kcal 14186kcal 14301kcal 14415kcal 14530kcal 14644kcal 14758kcal 14873kcal 14987kcal 15102kcal 15216kcal 15330kcal 15445kcal 15559kcal 15674kcal 15788kcal 15902kcal 16017kcal 16131kcal 16246kcal 16360kcal 16475kcal 16589kcal 16703kcal 16818kcal 16932kcal 17047kcal 17161kcal
立って仕事をする 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6178kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6970kcal 7128kcal 7287kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8079kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8871kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9663kcal 9821kcal 9980kcal 10138kcal 10296kcal 10455kcal 10613kcal 10772kcal 10930kcal 11088kcal 11247kcal 11405kcal 11564kcal 11722kcal 11881kcal 12039kcal 12197kcal 12356kcal 12514kcal 12673kcal 12831kcal 12989kcal 13148kcal 13306kcal 13465kcal 13623kcal 13781kcal 13940kcal 14098kcal 14257kcal 14415kcal 14574kcal 14732kcal 14890kcal 15049kcal 15207kcal 15366kcal 15524kcal 15682kcal 15841kcal 15999kcal 16158kcal 16316kcal 16475kcal 16633kcal 16791kcal 16950kcal 17108kcal 17267kcal 17425kcal 17583kcal 17742kcal 17900kcal 18059kcal 18217kcal 18375kcal 18534kcal 18692kcal 18851kcal 19009kcal 19168kcal 19326kcal 19484kcal 19643kcal 19801kcal 19960kcal 20118kcal 20276kcal 20435kcal 20593kcal 20752kcal 20910kcal 21068kcal 21227kcal 21385kcal 21544kcal 21702kcal 21861kcal 22019kcal 22177kcal 22336kcal 22494kcal 22653kcal 22811kcal 22969kcal 23128kcal 23286kcal 23445kcal 23603kcal 23762kcal
体をよく動かす仕事 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13201kcal 13465kcal 13729kcal 13993kcal 14257kcal 14521kcal 14785kcal 15049kcal 15313kcal 15577kcal 15841kcal 16105kcal 16369kcal 16633kcal 16897kcal 17161kcal 17425kcal 17689kcal 17953kcal 18217kcal 18481kcal 18745kcal 19009kcal 19273kcal 19537kcal 19801kcal 20065kcal 20329kcal 20593kcal 20857kcal 21121kcal 21385kcal 21649kcal 21913kcal 22177kcal 22441kcal 22705kcal 22969kcal 23233kcal 23498kcal 23762kcal 24026kcal 24290kcal 24554kcal 24818kcal 25082kcal 25346kcal 25610kcal 25874kcal 26138kcal 26402kcal 26666kcal 26930kcal 27194kcal 27458kcal 27722kcal 27986kcal 28250kcal 28514kcal 28778kcal 29042kcal 29306kcal 29570kcal 29834kcal 30098kcal 30362kcal 30626kcal 30890kcal 31154kcal 31418kcal 31682kcal 31946kcal 32210kcal 32474kcal 32738kcal 33002kcal 33266kcal 33530kcal 33794kcal 34058kcal 34322kcal 34586kcal 34850kcal 35114kcal 35379kcal 35643kcal 35907kcal 36171kcal 36435kcal 36699kcal 36963kcal 37227kcal 37491kcal 37755kcal 38019kcal 38283kcal 38547kcal 38811kcal 39075kcal 39339kcal 39603kcal
電車バスに乗車 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5262kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5834kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6406kcal 6521kcal 6635kcal 6750kcal 6864kcal 6978kcal 7093kcal 7207kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7779kcal 7894kcal 8008kcal 8123kcal 8237kcal 8351kcal 8466kcal 8580kcal 8695kcal 8809kcal 8923kcal 9038kcal 9152kcal 9267kcal 9381kcal 9496kcal 9610kcal 9724kcal 9839kcal 9953kcal 10068kcal 10182kcal 10296kcal 10411kcal 10525kcal 10640kcal 10754kcal 10868kcal 10983kcal 11097kcal 11212kcal 11326kcal 11440kcal 11555kcal 11669kcal 11784kcal 11898kcal 12013kcal 12127kcal 12241kcal 12356kcal 12470kcal 12585kcal 12699kcal 12813kcal 12928kcal 13042kcal 13157kcal 13271kcal 13385kcal 13500kcal 13614kcal 13729kcal 13843kcal 13957kcal 14072kcal 14186kcal 14301kcal 14415kcal 14530kcal 14644kcal 14758kcal 14873kcal 14987kcal 15102kcal 15216kcal 15330kcal 15445kcal 15559kcal 15674kcal 15788kcal 15902kcal 16017kcal 16131kcal 16246kcal 16360kcal 16475kcal 16589kcal 16703kcal 16818kcal 16932kcal 17047kcal 17161kcal
自動車を運転 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16061kcal 16281kcal 16501kcal 16721kcal 16941kcal 17161kcal 17381kcal 17601kcal 17821kcal 18041kcal 18261kcal 18481kcal 18701kcal 18921kcal 19141kcal 19361kcal 19581kcal 19801kcal 20021kcal 20241kcal 20461kcal 20681kcal 20901kcal 21121kcal 21341kcal 21561kcal 21781kcal 22001kcal 22221kcal 22441kcal 22661kcal 22881kcal 23101kcal 23321kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24202kcal 24422kcal 24642kcal 24862kcal 25082kcal 25302kcal 25522kcal 25742kcal 25962kcal 26182kcal 26402kcal 26622kcal 26842kcal 27062kcal 27282kcal 27502kcal 27722kcal 27942kcal 28162kcal 28382kcal 28602kcal 28822kcal 29042kcal 29262kcal 29482kcal 29702kcal 29922kcal 30142kcal 30362kcal 30582kcal 30802kcal 31022kcal 31242kcal 31462kcal 31682kcal 31902kcal 32122kcal 32342kcal 32562kcal 32782kcal 33002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42507kcal 43722kcal 44936kcal 46151kcal 47365kcal 48580kcal 49794kcal 51009kcal 52223kcal 53438kcal 54652kcal 55867kcal 57081kcal 58296kcal 59510kcal 60725kcal 61939kcal 63154kcal 64368kcal 65583kcal 66797kcal 68012kcal 69226kcal 70441kcal 71655kcal 72870kcal 74084kcal 75299kcal 76513kcal 77728kcal 78942kcal 80157kcal 81371kcal 82586kcal 83800kcal 85015kcal 86229kcal 87444kcal 88658kcal 89873kcal 91087kcal 92302kcal 93516kcal 94731kcal 95945kcal 97160kcal 98374kcal 99589kcal 100803kcal 102018kcal 103232kcal 104447kcal 105661kcal 106876kcal 108090kcal 109305kcal 110519kcal 111734kcal 112948kcal 114163kcal 115377kcal 116592kcal 117806kcal 119021kcal 120235kcal 121450kcal 122664kcal 123879kcal 125093kcal 126308kcal 127522kcal 128737kcal 129951kcal 131166kcal 132380kcal 133595kcal 134809kcal 136024kcal 137238kcal 138453kcal 139667kcal 140882kcal 142096kcal 143311kcal 144525kcal 145740kcal 146954kcal 148169kcal 149383kcal 150598kcal 151812kcal 153027kcal 154241kcal 155456kcal 156670kcal 157885kcal 159099kcal 160314kcal 161528kcal 162743kcal 163957kcal 165172kcal 166386kcal 167601kcal 168815kcal 170030kcal 171244kcal 172459kcal 173674kcal 174888kcal 176103kcal 177317kcal 178532kcal 179746kcal 180961kcal 182175kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37887kcal 38969kcal 40052kcal 41134kcal 42217kcal 43299kcal 44382kcal 45464kcal 46547kcal 47629kcal 48712kcal 49794kcal 50877kcal 51959kcal 53042kcal 54124kcal 55207kcal 56289kcal 57372kcal 58454kcal 59537kcal 60619kcal 61702kcal 62784kcal 63867kcal 64949kcal 66032kcal 67114kcal 68197kcal 69279kcal 70361kcal 71444kcal 72526kcal 73609kcal 74691kcal 75774kcal 76856kcal 77939kcal 79021kcal 80104kcal 81186kcal 82269kcal 83351kcal 84434kcal 85516kcal 86599kcal 87681kcal 88764kcal 89846kcal 90929kcal 92011kcal 93094kcal 94176kcal 95259kcal 96341kcal 97424kcal 98506kcal 99589kcal 100671kcal 101754kcal 102836kcal 103919kcal 105001kcal 106084kcal 107166kcal 108249kcal 109331kcal 110414kcal 111496kcal 112579kcal 113661kcal 114744kcal 115826kcal 116909kcal 117991kcal 119074kcal 120156kcal 121239kcal 122321kcal 123404kcal 124486kcal 125569kcal 126651kcal 127734kcal 128816kcal 129899kcal 130981kcal 132064kcal 133146kcal 134229kcal 135311kcal 136394kcal 137476kcal 138559kcal 139641kcal 140723kcal 141806kcal 142888kcal 143971kcal 145053kcal 146136kcal 147218kcal 148301kcal 149383kcal 150466kcal 151548kcal 152631kcal 153713kcal 154796kcal 155878kcal 156961kcal 158043kcal 159126kcal 160208kcal 161291kcal 162373kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36347kcal 37385kcal 38424kcal 39462kcal 40501kcal 41539kcal 42578kcal 43616kcal 44655kcal 45693kcal 46731kcal 47770kcal 48808kcal 49847kcal 50885kcal 51924kcal 52962kcal 54001kcal 55039kcal 56078kcal 57116kcal 58155kcal 59193kcal 60232kcal 61270kcal 62309kcal 63347kcal 64386kcal 65424kcal 66463kcal 67501kcal 68540kcal 69578kcal 70617kcal 71655kcal 72694kcal 73732kcal 74771kcal 75809kcal 76848kcal 77886kcal 78925kcal 79963kcal 81002kcal 82040kcal 83079kcal 84117kcal 85156kcal 86194kcal 87233kcal 88271kcal 89310kcal 90348kcal 91386kcal 92425kcal 93463kcal 94502kcal 95540kcal 96579kcal 97617kcal 98656kcal 99694kcal 100733kcal 101771kcal 102810kcal 103848kcal 104887kcal 105925kcal 106964kcal 108002kcal 109041kcal 110079kcal 111118kcal 112156kcal 113195kcal 114233kcal 115272kcal 116310kcal 117349kcal 118387kcal 119426kcal 120464kcal 121503kcal 122541kcal 123580kcal 124618kcal 125657kcal 126695kcal 127734kcal 128772kcal 129811kcal 130849kcal 131888kcal 132926kcal 133965kcal 135003kcal 136041kcal 137080kcal 138118kcal 139157kcal 140195kcal 141234kcal 142272kcal 143311kcal 144349kcal 145388kcal 146426kcal 147465kcal 148503kcal 149542kcal 150580kcal 151619kcal 152657kcal 153696kcal 154734kcal 155773kcal
水泳
(速め:全般)		 30802kcal 31682kcal 32562kcal 33442kcal 34322kcal 35203kcal 36083kcal 36963kcal 37843kcal 38723kcal 39603kcal 40483kcal 41363kcal 42243kcal 43123kcal 44003kcal 44883kcal 45763kcal 46643kcal 47524kcal 48404kcal 49284kcal 50164kcal 51044kcal 51924kcal 52804kcal 53684kcal 54564kcal 55444kcal 56324kcal 57204kcal 58084kcal 58965kcal 59845kcal 60725kcal 61605kcal 62485kcal 63365kcal 64245kcal 65125kcal 66005kcal 66885kcal 67765kcal 68645kcal 69525kcal 70406kcal 71286kcal 72166kcal 73046kcal 73926kcal 74806kcal 75686kcal 76566kcal 77446kcal 78326kcal 79206kcal 80086kcal 80966kcal 81846kcal 82727kcal 83607kcal 84487kcal 85367kcal 86247kcal 87127kcal 88007kcal 88887kcal 89767kcal 90647kcal 91527kcal 92407kcal 93287kcal 94168kcal 95048kcal 95928kcal 96808kcal 97688kcal 98568kcal 99448kcal 100328kcal 101208kcal 102088kcal 102968kcal 103848kcal 104728kcal 105609kcal 106489kcal 107369kcal 108249kcal 109129kcal 110009kcal 110889kcal 111769kcal 112649kcal 113529kcal 114409kcal 115289kcal 116169kcal 117049kcal 117930kcal 118810kcal 119690kcal 120570kcal 121450kcal 122330kcal 123210kcal 124090kcal 124970kcal 125850kcal 126730kcal 127610kcal 128490kcal 129371kcal 130251kcal 131131kcal 132011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30802kcal 31682kcal 32562kcal 33442kcal 34322kcal 35203kcal 36083kcal 36963kcal 37843kcal 38723kcal 39603kcal 40483kcal 41363kcal 42243kcal 43123kcal 44003kcal 44883kcal 45763kcal 46643kcal 47524kcal 48404kcal 49284kcal 50164kcal 51044kcal 51924kcal 52804kcal 53684kcal 54564kcal 55444kcal 56324kcal 57204kcal 58084kcal 58965kcal 59845kcal 60725kcal 61605kcal 62485kcal 63365kcal 64245kcal 65125kcal 66005kcal 66885kcal 67765kcal 68645kcal 69525kcal 70406kcal 71286kcal 72166kcal 73046kcal 73926kcal 74806kcal 75686kcal 76566kcal 77446kcal 78326kcal 79206kcal 80086kcal 80966kcal 81846kcal 82727kcal 83607kcal 84487kcal 85367kcal 86247kcal 87127kcal 88007kcal 88887kcal 89767kcal 90647kcal 91527kcal 92407kcal 93287kcal 94168kcal 95048kcal 95928kcal 96808kcal 97688kcal 98568kcal 99448kcal 100328kcal 101208kcal 102088kcal 102968kcal 103848kcal 104728kcal 105609kcal 106489kcal 107369kcal 108249kcal 109129kcal 110009kcal 110889kcal 111769kcal 112649kcal 113529kcal 114409kcal 115289kcal 116169kcal 117049kcal 117930kcal 118810kcal 119690kcal 120570kcal 121450kcal 122330kcal 123210kcal 124090kcal 124970kcal 125850kcal 126730kcal 127610kcal 128490kcal 129371kcal 130251kcal 131131kcal 132011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30802kcal 31682kcal 32562kcal 33442kcal 34322kcal 35203kcal 36083kcal 36963kcal 37843kcal 38723kcal 39603kcal 40483kcal 41363kcal 42243kcal 43123kcal 44003kcal 44883kcal 45763kcal 46643kcal 47524kcal 48404kcal 49284kcal 50164kcal 51044kcal 51924kcal 52804kcal 53684kcal 54564kcal 55444kcal 56324kcal 57204kcal 58084kcal 58965kcal 59845kcal 60725kcal 61605kcal 62485kcal 63365kcal 64245kcal 65125kcal 66005kcal 66885kcal 67765kcal 68645kcal 69525kcal 70406kcal 71286kcal 72166kcal 73046kcal 73926kcal 74806kcal 75686kcal 76566kcal 77446kcal 78326kcal 79206kcal 80086kcal 80966kcal 81846kcal 82727kcal 83607kcal 84487kcal 85367kcal 86247kcal 87127kcal 88007kcal 88887kcal 89767kcal 90647kcal 91527kcal 92407kcal 93287kcal 94168kcal 95048kcal 95928kcal 96808kcal 97688kcal 98568kcal 99448kcal 100328kcal 101208kcal 102088kcal 102968kcal 103848kcal 104728kcal 105609kcal 106489kcal 107369kcal 108249kcal 109129kcal 110009kcal 110889kcal 111769kcal 112649kcal 113529kcal 114409kcal 115289kcal 116169kcal 117049kcal 117930kcal 118810kcal 119690kcal 120570kcal 121450kcal 122330kcal 123210kcal 124090kcal 124970kcal 125850kcal 126730kcal 127610kcal 128490kcal 129371kcal 130251kcal 131131kcal 132011kcal
ダンス
激しい		 27722kcal 28514kcal 29306kcal 30098kcal 30890kcal 31682kcal 32474kcal 33266kcal 34058kcal 34850kcal 35643kcal 36435kcal 37227kcal 38019kcal 38811kcal 39603kcal 40395kcal 41187kcal 41979kcal 42771kcal 43563kcal 44355kcal 45147kcal 45939kcal 46731kcal 47524kcal 48316kcal 49108kcal 49900kcal 50692kcal 51484kcal 52276kcal 53068kcal 53860kcal 54652kcal 55444kcal 56236kcal 57028kcal 57820kcal 58612kcal 59405kcal 60197kcal 60989kcal 61781kcal 62573kcal 63365kcal 64157kcal 64949kcal 65741kcal 66533kcal 67325kcal 68117kcal 68909kcal 69701kcal 70494kcal 71286kcal 72078kcal 72870kcal 73662kcal 74454kcal 75246kcal 76038kcal 76830kcal 77622kcal 78414kcal 79206kcal 79998kcal 80790kcal 81582kcal 82375kcal 83167kcal 83959kcal 84751kcal 85543kcal 86335kcal 87127kcal 87919kcal 88711kcal 89503kcal 90295kcal 91087kcal 91879kcal 92671kcal 93463kcal 94256kcal 95048kcal 95840kcal 96632kcal 97424kcal 98216kcal 99008kcal 99800kcal 100592kcal 101384kcal 102176kcal 102968kcal 103760kcal 104552kcal 105344kcal 106137kcal 106929kcal 107721kcal 108513kcal 109305kcal 110097kcal 110889kcal 111681kcal 112473kcal 113265kcal 114057kcal 114849kcal 115641kcal 116433kcal 117225kcal 118018kcal 118810kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27106kcal 27880kcal 28655kcal 29429kcal 30204kcal 30978kcal 31753kcal 32527kcal 33302kcal 34076kcal 34850kcal 35625kcal 36399kcal 37174kcal 37948kcal 38723kcal 39497kcal 40272kcal 41046kcal 41821kcal 42595kcal 43370kcal 44144kcal 44919kcal 45693kcal 46467kcal 47242kcal 48016kcal 48791kcal 49565kcal 50340kcal 51114kcal 51889kcal 52663kcal 53438kcal 54212kcal 54987kcal 55761kcal 56536kcal 57310kcal 58084kcal 58859kcal 59633kcal 60408kcal 61182kcal 61957kcal 62731kcal 63506kcal 64280kcal 65055kcal 65829kcal 66604kcal 67378kcal 68153kcal 68927kcal 69701kcal 70476kcal 71250kcal 72025kcal 72799kcal 73574kcal 74348kcal 75123kcal 75897kcal 76672kcal 77446kcal 78221kcal 78995kcal 79769kcal 80544kcal 81318kcal 82093kcal 82867kcal 83642kcal 84416kcal 85191kcal 85965kcal 86740kcal 87514kcal 88289kcal 89063kcal 89838kcal 90612kcal 91386kcal 92161kcal 92935kcal 93710kcal 94484kcal 95259kcal 96033kcal 96808kcal 97582kcal 98357kcal 99131kcal 99906kcal 100680kcal 101455kcal 102229kcal 103003kcal 103778kcal 104552kcal 105327kcal 106101kcal 106876kcal 107650kcal 108425kcal 109199kcal 109974kcal 110748kcal 111523kcal 112297kcal 113072kcal 113846kcal 114620kcal 115395kcal 116169kcal
水泳
(普通:全般)		 25566kcal 26296kcal 27027kcal 27757kcal 28488kcal 29218kcal 29948kcal 30679kcal 31409kcal 32140kcal 32870kcal 33601kcal 34331kcal 35062kcal 35792kcal 36523kcal 37253kcal 37984kcal 38714kcal 39444kcal 40175kcal 40905kcal 41636kcal 42366kcal 43097kcal 43827kcal 44558kcal 45288kcal 46019kcal 46749kcal 47480kcal 48210kcal 48940kcal 49671kcal 50401kcal 51132kcal 51862kcal 52593kcal 53323kcal 54054kcal 54784kcal 55515kcal 56245kcal 56976kcal 57706kcal 58436kcal 59167kcal 59897kcal 60628kcal 61358kcal 62089kcal 62819kcal 63550kcal 64280kcal 65011kcal 65741kcal 66472kcal 67202kcal 67932kcal 68663kcal 69393kcal 70124kcal 70854kcal 71585kcal 72315kcal 73046kcal 73776kcal 74507kcal 75237kcal 75968kcal 76698kcal 77428kcal 78159kcal 78889kcal 79620kcal 80350kcal 81081kcal 81811kcal 82542kcal 83272kcal 84003kcal 84733kcal 85464kcal 86194kcal 86925kcal 87655kcal 88385kcal 89116kcal 89846kcal 90577kcal 91307kcal 92038kcal 92768kcal 93499kcal 94229kcal 94960kcal 95690kcal 96421kcal 97151kcal 97881kcal 98612kcal 99342kcal 100073kcal 100803kcal 101534kcal 102264kcal 102995kcal 103725kcal 104456kcal 105186kcal 105917kcal 106647kcal 107377kcal 108108kcal 108838kcal 109569kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24642kcal 25346kcal 26050kcal 26754kcal 27458kcal 28162kcal 28866kcal 29570kcal 30274kcal 30978kcal 31682kcal 32386kcal 33090kcal 33794kcal 34498kcal 35203kcal 35907kcal 36611kcal 37315kcal 38019kcal 38723kcal 39427kcal 40131kcal 40835kcal 41539kcal 42243kcal 42947kcal 43651kcal 44355kcal 45059kcal 45763kcal 46467kcal 47172kcal 47876kcal 48580kcal 49284kcal 49988kcal 50692kcal 51396kcal 52100kcal 52804kcal 53508kcal 54212kcal 54916kcal 55620kcal 56324kcal 57028kcal 57732kcal 58436kcal 59141kcal 59845kcal 60549kcal 61253kcal 61957kcal 62661kcal 63365kcal 64069kcal 64773kcal 65477kcal 66181kcal 66885kcal 67589kcal 68293kcal 68997kcal 69701kcal 70406kcal 71110kcal 71814kcal 72518kcal 73222kcal 73926kcal 74630kcal 75334kcal 76038kcal 76742kcal 77446kcal 78150kcal 78854kcal 79558kcal 80262kcal 80966kcal 81670kcal 82375kcal 83079kcal 83783kcal 84487kcal 85191kcal 85895kcal 86599kcal 87303kcal 88007kcal 88711kcal 89415kcal 90119kcal 90823kcal 91527kcal 92231kcal 92935kcal 93639kcal 94344kcal 95048kcal 95752kcal 96456kcal 97160kcal 97864kcal 98568kcal 99272kcal 99976kcal 100680kcal 101384kcal 102088kcal 102792kcal 103496kcal 104200kcal 104904kcal 105609kcal
山登り 24642kcal 25346kcal 26050kcal 26754kcal 27458kcal 28162kcal 28866kcal 29570kcal 30274kcal 30978kcal 31682kcal 32386kcal 33090kcal 33794kcal 34498kcal 35203kcal 35907kcal 36611kcal 37315kcal 38019kcal 38723kcal 39427kcal 40131kcal 40835kcal 41539kcal 42243kcal 42947kcal 43651kcal 44355kcal 45059kcal 45763kcal 46467kcal 47172kcal 47876kcal 48580kcal 49284kcal 49988kcal 50692kcal 51396kcal 52100kcal 52804kcal 53508kcal 54212kcal 54916kcal 55620kcal 56324kcal 57028kcal 57732kcal 58436kcal 59141kcal 59845kcal 60549kcal 61253kcal 61957kcal 62661kcal 63365kcal 64069kcal 64773kcal 65477kcal 66181kcal 66885kcal 67589kcal 68293kcal 68997kcal 69701kcal 70406kcal 71110kcal 71814kcal 72518kcal 73222kcal 73926kcal 74630kcal 75334kcal 76038kcal 76742kcal 77446kcal 78150kcal 78854kcal 79558kcal 80262kcal 80966kcal 81670kcal 82375kcal 83079kcal 83783kcal 84487kcal 85191kcal 85895kcal 86599kcal 87303kcal 88007kcal 88711kcal 89415kcal 90119kcal 90823kcal 91527kcal 92231kcal 92935kcal 93639kcal 94344kcal 95048kcal 95752kcal 96456kcal 97160kcal 97864kcal 98568kcal 99272kcal 99976kcal 100680kcal 101384kcal 102088kcal 102792kcal 103496kcal 104200kcal 104904kcal 105609kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24642kcal 25346kcal 26050kcal 26754kcal 27458kcal 28162kcal 28866kcal 29570kcal 30274kcal 30978kcal 31682kcal 32386kcal 33090kcal 33794kcal 34498kcal 35203kcal 35907kcal 36611kcal 37315kcal 38019kcal 38723kcal 39427kcal 40131kcal 40835kcal 41539kcal 42243kcal 42947kcal 43651kcal 44355kcal 45059kcal 45763kcal 46467kcal 47172kcal 47876kcal 48580kcal 49284kcal 49988kcal 50692kcal 51396kcal 52100kcal 52804kcal 53508kcal 54212kcal 54916kcal 55620kcal 56324kcal 57028kcal 57732kcal 58436kcal 59141kcal 59845kcal 60549kcal 61253kcal 61957kcal 62661kcal 63365kcal 64069kcal 64773kcal 65477kcal 66181kcal 66885kcal 67589kcal 68293kcal 68997kcal 69701kcal 70406kcal 71110kcal 71814kcal 72518kcal 73222kcal 73926kcal 74630kcal 75334kcal 76038kcal 76742kcal 77446kcal 78150kcal 78854kcal 79558kcal 80262kcal 80966kcal 81670kcal 82375kcal 83079kcal 83783kcal 84487kcal 85191kcal 85895kcal 86599kcal 87303kcal 88007kcal 88711kcal 89415kcal 90119kcal 90823kcal 91527kcal 92231kcal 92935kcal 93639kcal 94344kcal 95048kcal 95752kcal 96456kcal 97160kcal 97864kcal 98568kcal 99272kcal 99976kcal 100680kcal 101384kcal 102088kcal 102792kcal 103496kcal 104200kcal 104904kcal 105609kcal
HIIT
ジャンプあり		 24642kcal 25346kcal 26050kcal 26754kcal 27458kcal 28162kcal 28866kcal 29570kcal 30274kcal 30978kcal 31682kcal 32386kcal 33090kcal 33794kcal 34498kcal 35203kcal 35907kcal 36611kcal 37315kcal 38019kcal 38723kcal 39427kcal 40131kcal 40835kcal 41539kcal 42243kcal 42947kcal 43651kcal 44355kcal 45059kcal 45763kcal 46467kcal 47172kcal 47876kcal 48580kcal 49284kcal 49988kcal 50692kcal 51396kcal 52100kcal 52804kcal 53508kcal 54212kcal 54916kcal 55620kcal 56324kcal 57028kcal 57732kcal 58436kcal 59141kcal 59845kcal 60549kcal 61253kcal 61957kcal 62661kcal 63365kcal 64069kcal 64773kcal 65477kcal 66181kcal 66885kcal 67589kcal 68293kcal 68997kcal 69701kcal 70406kcal 71110kcal 71814kcal 72518kcal 73222kcal 73926kcal 74630kcal 75334kcal 76038kcal 76742kcal 77446kcal 78150kcal 78854kcal 79558kcal 80262kcal 80966kcal 81670kcal 82375kcal 83079kcal 83783kcal 84487kcal 85191kcal 85895kcal 86599kcal 87303kcal 88007kcal 88711kcal 89415kcal 90119kcal 90823kcal 91527kcal 92231kcal 92935kcal 93639kcal 94344kcal 95048kcal 95752kcal 96456kcal 97160kcal 97864kcal 98568kcal 99272kcal 99976kcal 100680kcal 101384kcal 102088kcal 102792kcal 103496kcal 104200kcal 104904kcal 105609kcal
ダンス
普通		 22485kcal 23128kcal 23770kcal 24413kcal 25055kcal 25698kcal 26340kcal 26983kcal 27625kcal 28268kcal 28910kcal 29552kcal 30195kcal 30837kcal 31480kcal 32122kcal 32765kcal 33407kcal 34050kcal 34692kcal 35335kcal 35977kcal 36619kcal 37262kcal 37904kcal 38547kcal 39189kcal 39832kcal 40474kcal 41117kcal 41759kcal 42402kcal 43044kcal 43686kcal 44329kcal 44971kcal 45614kcal 46256kcal 46899kcal 47541kcal 48184kcal 48826kcal 49469kcal 50111kcal 50753kcal 51396kcal 52038kcal 52681kcal 53323kcal 53966kcal 54608kcal 55251kcal 55893kcal 56536kcal 57178kcal 57820kcal 58463kcal 59105kcal 59748kcal 60390kcal 61033kcal 61675kcal 62318kcal 62960kcal 63603kcal 64245kcal 64887kcal 65530kcal 66172kcal 66815kcal 67457kcal 68100kcal 68742kcal 69385kcal 70027kcal 70670kcal 71312kcal 71954kcal 72597kcal 73239kcal 73882kcal 74524kcal 75167kcal 75809kcal 76452kcal 77094kcal 77737kcal 78379kcal 79021kcal 79664kcal 80306kcal 80949kcal 81591kcal 82234kcal 82876kcal 83519kcal 84161kcal 84804kcal 85446kcal 86088kcal 86731kcal 87373kcal 88016kcal 88658kcal 89301kcal 89943kcal 90586kcal 91228kcal 91871kcal 92513kcal 93155kcal 93798kcal 94440kcal 95083kcal 95725kcal 96368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18481kcal 19009kcal 19537kcal 20065kcal 20593kcal 21121kcal 21649kcal 22177kcal 22705kcal 23233kcal 23762kcal 24290kcal 24818kcal 25346kcal 25874kcal 26402kcal 26930kcal 27458kcal 27986kcal 28514kcal 29042kcal 29570kcal 30098kcal 30626kcal 31154kcal 31682kcal 32210kcal 32738kcal 33266kcal 33794kcal 34322kcal 34850kcal 35379kcal 35907kcal 36435kcal 36963kcal 37491kcal 38019kcal 38547kcal 39075kcal 39603kcal 40131kcal 40659kcal 41187kcal 41715kcal 42243kcal 42771kcal 43299kcal 43827kcal 44355kcal 44883kcal 45411kcal 45939kcal 46467kcal 46996kcal 47524kcal 48052kcal 48580kcal 49108kcal 49636kcal 50164kcal 50692kcal 51220kcal 51748kcal 52276kcal 52804kcal 53332kcal 53860kcal 54388kcal 54916kcal 55444kcal 55972kcal 56500kcal 57028kcal 57556kcal 58084kcal 58612kcal 59141kcal 59669kcal 60197kcal 60725kcal 61253kcal 61781kcal 62309kcal 62837kcal 63365kcal 63893kcal 64421kcal 64949kcal 65477kcal 66005kcal 66533kcal 67061kcal 67589kcal 68117kcal 68645kcal 69173kcal 69701kcal 70229kcal 70758kcal 71286kcal 71814kcal 72342kcal 72870kcal 73398kcal 73926kcal 74454kcal 74982kcal 75510kcal 76038kcal 76566kcal 77094kcal 77622kcal 78150kcal 78678kcal 79206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18481kcal 19009kcal 19537kcal 20065kcal 20593kcal 21121kcal 21649kcal 22177kcal 22705kcal 23233kcal 23762kcal 24290kcal 24818kcal 25346kcal 25874kcal 26402kcal 26930kcal 27458kcal 27986kcal 28514kcal 29042kcal 29570kcal 30098kcal 30626kcal 31154kcal 31682kcal 32210kcal 32738kcal 33266kcal 33794kcal 34322kcal 34850kcal 35379kcal 35907kcal 36435kcal 36963kcal 37491kcal 38019kcal 38547kcal 39075kcal 39603kcal 40131kcal 40659kcal 41187kcal 41715kcal 42243kcal 42771kcal 43299kcal 43827kcal 44355kcal 44883kcal 45411kcal 45939kcal 46467kcal 46996kcal 47524kcal 48052kcal 48580kcal 49108kcal 49636kcal 50164kcal 50692kcal 51220kcal 51748kcal 52276kcal 52804kcal 53332kcal 53860kcal 54388kcal 54916kcal 55444kcal 55972kcal 56500kcal 57028kcal 57556kcal 58084kcal 58612kcal 59141kcal 59669kcal 60197kcal 60725kcal 61253kcal 61781kcal 62309kcal 62837kcal 63365kcal 63893kcal 64421kcal 64949kcal 65477kcal 66005kcal 66533kcal 67061kcal 67589kcal 68117kcal 68645kcal 69173kcal 69701kcal 70229kcal 70758kcal 71286kcal 71814kcal 72342kcal 72870kcal 73398kcal 73926kcal 74454kcal 74982kcal 75510kcal 76038kcal 76566kcal 77094kcal 77622kcal 78150kcal 78678kcal 79206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16325kcal 16791kcal 17258kcal 17724kcal 18191kcal 18657kcal 19124kcal 19590kcal 20056kcal 20523kcal 20989kcal 21456kcal 21922kcal 22389kcal 22855kcal 23321kcal 23788kcal 24254kcal 24721kcal 25187kcal 25654kcal 26120kcal 26587kcal 27053kcal 27519kcal 27986kcal 28452kcal 28919kcal 29385kcal 29852kcal 30318kcal 30785kcal 31251kcal 31717kcal 32184kcal 32650kcal 33117kcal 33583kcal 34050kcal 34516kcal 34982kcal 35449kcal 35915kcal 36382kcal 36848kcal 37315kcal 37781kcal 38248kcal 38714kcal 39180kcal 39647kcal 40113kcal 40580kcal 41046kcal 41513kcal 41979kcal 42446kcal 42912kcal 43378kcal 43845kcal 44311kcal 44778kcal 45244kcal 45711kcal 46177kcal 46643kcal 47110kcal 47576kcal 48043kcal 48509kcal 48976kcal 49442kcal 49909kcal 50375kcal 50841kcal 51308kcal 51774kcal 52241kcal 52707kcal 53174kcal 53640kcal 54107kcal 54573kcal 55039kcal 55506kcal 55972kcal 56439kcal 56905kcal 57372kcal 57838kcal 58304kcal 58771kcal 59237kcal 59704kcal 60170kcal 60637kcal 61103kcal 61570kcal 62036kcal 62502kcal 62969kcal 63435kcal 63902kcal 64368kcal 64835kcal 65301kcal 65768kcal 66234kcal 66700kcal 67167kcal 67633kcal 68100kcal 68566kcal 69033kcal 69499kcal 69965kcal
踏み台昇降 15401kcal 15841kcal 16281kcal 16721kcal 17161kcal 17601kcal 18041kcal 18481kcal 18921kcal 19361kcal 19801kcal 20241kcal 20681kcal 21121kcal 21561kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23762kcal 24202kcal 24642kcal 25082kcal 25522kcal 25962kcal 26402kcal 26842kcal 27282kcal 27722kcal 28162kcal 28602kcal 29042kcal 29482kcal 29922kcal 30362kcal 30802kcal 31242kcal 31682kcal 32122kcal 32562kcal 33002kcal 33442kcal 33882kcal 34322kcal 34762kcal 35203kcal 35643kcal 36083kcal 36523kcal 36963kcal 37403kcal 37843kcal 38283kcal 38723kcal 39163kcal 39603kcal 40043kcal 40483kcal 40923kcal 41363kcal 41803kcal 42243kcal 42683kcal 43123kcal 43563kcal 44003kcal 44443kcal 44883kcal 45323kcal 45763kcal 46203kcal 46643kcal 47084kcal 47524kcal 47964kcal 48404kcal 48844kcal 49284kcal 49724kcal 50164kcal 50604kcal 51044kcal 51484kcal 51924kcal 52364kcal 52804kcal 53244kcal 53684kcal 54124kcal 54564kcal 55004kcal 55444kcal 55884kcal 56324kcal 56764kcal 57204kcal 57644kcal 58084kcal 58524kcal 58965kcal 59405kcal 59845kcal 60285kcal 60725kcal 61165kcal 61605kcal 62045kcal 62485kcal 62925kcal 63365kcal 63805kcal 64245kcal 64685kcal 65125kcal 65565kcal 66005kcal
HIIT
ジャンプなし		 15401kcal 15841kcal 16281kcal 16721kcal 17161kcal 17601kcal 18041kcal 18481kcal 18921kcal 19361kcal 19801kcal 20241kcal 20681kcal 21121kcal 21561kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23762kcal 24202kcal 24642kcal 25082kcal 25522kcal 25962kcal 26402kcal 26842kcal 27282kcal 27722kcal 28162kcal 28602kcal 29042kcal 29482kcal 29922kcal 30362kcal 30802kcal 31242kcal 31682kcal 32122kcal 32562kcal 33002kcal 33442kcal 33882kcal 34322kcal 34762kcal 35203kcal 35643kcal 36083kcal 36523kcal 36963kcal 37403kcal 37843kcal 38283kcal 38723kcal 39163kcal 39603kcal 40043kcal 40483kcal 40923kcal 41363kcal 41803kcal 42243kcal 42683kcal 43123kcal 43563kcal 44003kcal 44443kcal 44883kcal 45323kcal 45763kcal 46203kcal 46643kcal 47084kcal 47524kcal 47964kcal 48404kcal 48844kcal 49284kcal 49724kcal 50164kcal 50604kcal 51044kcal 51484kcal 51924kcal 52364kcal 52804kcal 53244kcal 53684kcal 54124kcal 54564kcal 55004kcal 55444kcal 55884kcal 56324kcal 56764kcal 57204kcal 57644kcal 58084kcal 58524kcal 58965kcal 59405kcal 59845kcal 60285kcal 60725kcal 61165kcal 61605kcal 62045kcal 62485kcal 62925kcal 63365kcal 63805kcal 64245kcal 64685kcal 65125kcal 65565kcal 66005kcal
ダンス
ゆっくり		 15401kcal 15841kcal 16281kcal 16721kcal 17161kcal 17601kcal 18041kcal 18481kcal 18921kcal 19361kcal 19801kcal 20241kcal 20681kcal 21121kcal 21561kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23762kcal 24202kcal 24642kcal 25082kcal 25522kcal 25962kcal 26402kcal 26842kcal 27282kcal 27722kcal 28162kcal 28602kcal 29042kcal 29482kcal 29922kcal 30362kcal 30802kcal 31242kcal 31682kcal 32122kcal 32562kcal 33002kcal 33442kcal 33882kcal 34322kcal 34762kcal 35203kcal 35643kcal 36083kcal 36523kcal 36963kcal 37403kcal 37843kcal 38283kcal 38723kcal 39163kcal 39603kcal 40043kcal 40483kcal 40923kcal 41363kcal 41803kcal 42243kcal 42683kcal 43123kcal 43563kcal 44003kcal 44443kcal 44883kcal 45323kcal 45763kcal 46203kcal 46643kcal 47084kcal 47524kcal 47964kcal 48404kcal 48844kcal 49284kcal 49724kcal 50164kcal 50604kcal 51044kcal 51484kcal 51924kcal 52364kcal 52804kcal 53244kcal 53684kcal 54124kcal 54564kcal 55004kcal 55444kcal 55884kcal 56324kcal 56764kcal 57204kcal 57644kcal 58084kcal 58524kcal 58965kcal 59405kcal 59845kcal 60285kcal 60725kcal 61165kcal 61605kcal 62045kcal 62485kcal 62925kcal 63365kcal 63805kcal 64245kcal 64685kcal 65125kcal 65565kcal 66005kcal
筋トレ
スクワット		 15401kcal 15841kcal 16281kcal 16721kcal 17161kcal 17601kcal 18041kcal 18481kcal 18921kcal 19361kcal 19801kcal 20241kcal 20681kcal 21121kcal 21561kcal 22001kcal 22441kcal 22881kcal 23321kcal 23762kcal 24202kcal 24642kcal 25082kcal 25522kcal 25962kcal 26402kcal 26842kcal 27282kcal 27722kcal 28162kcal 28602kcal 29042kcal 29482kcal 29922kcal 30362kcal 30802kcal 31242kcal 31682kcal 32122kcal 32562kcal 33002kcal 33442kcal 33882kcal 34322kcal 34762kcal 35203kcal 35643kcal 36083kcal 36523kcal 36963kcal 37403kcal 37843kcal 38283kcal 38723kcal 39163kcal 39603kcal 40043kcal 40483kcal 40923kcal 41363kcal 41803kcal 42243kcal 42683kcal 43123kcal 43563kcal 44003kcal 44443kcal 44883kcal 45323kcal 45763kcal 46203kcal 46643kcal 47084kcal 47524kcal 47964kcal 48404kcal 48844kcal 49284kcal 49724kcal 50164kcal 50604kcal 51044kcal 51484kcal 51924kcal 52364kcal 52804kcal 53244kcal 53684kcal 54124kcal 54564kcal 55004kcal 55444kcal 55884kcal 56324kcal 56764kcal 57204kcal 57644kcal 58084kcal 58524kcal 58965kcal 59405kcal 59845kcal 60285kcal 60725kcal 61165kcal 61605kcal 62045kcal 62485kcal 62925kcal 63365kcal 63805kcal 64245kcal 64685kcal 65125kcal 65565kcal 66005kcal
部屋の片づけ全般 14785kcal 15207kcal 15630kcal 16052kcal 16475kcal 16897kcal 17319kcal 17742kcal 18164kcal 18587kcal 19009kcal 19432kcal 19854kcal 20276kcal 20699kcal 21121kcal 21544kcal 21966kcal 22389kcal 22811kcal 23233kcal 23656kcal 24078kcal 24501kcal 24923kcal 25346kcal 25768kcal 26191kcal 26613kcal 27035kcal 27458kcal 27880kcal 28303kcal 28725kcal 29148kcal 29570kcal 29992kcal 30415kcal 30837kcal 31260kcal 31682kcal 32105kcal 32527kcal 32950kcal 33372kcal 33794kcal 34217kcal 34639kcal 35062kcal 35484kcal 35907kcal 36329kcal 36751kcal 37174kcal 37596kcal 38019kcal 38441kcal 38864kcal 39286kcal 39708kcal 40131kcal 40553kcal 40976kcal 41398kcal 41821kcal 42243kcal 42666kcal 43088kcal 43510kcal 43933kcal 44355kcal 44778kcal 45200kcal 45623kcal 46045kcal 46467kcal 46890kcal 47312kcal 47735kcal 48157kcal 48580kcal 49002kcal 49425kcal 49847kcal 50269kcal 50692kcal 51114kcal 51537kcal 51959kcal 52382kcal 52804kcal 53226kcal 53649kcal 54071kcal 54494kcal 54916kcal 55339kcal 55761kcal 56183kcal 56606kcal 57028kcal 57451kcal 57873kcal 58296kcal 58718kcal 59141kcal 59563kcal 59985kcal 60408kcal 60830kcal 61253kcal 61675kcal 62098kcal 62520kcal 62942kcal 63365kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13861kcal 14257kcal 14653kcal 15049kcal 15445kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23762kcal 24158kcal 24554kcal 24950kcal 25346kcal 25742kcal 26138kcal 26534kcal 26930kcal 27326kcal 27722kcal 28118kcal 28514kcal 28910kcal 29306kcal 29702kcal 30098kcal 30494kcal 30890kcal 31286kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35247kcal 35643kcal 36039kcal 36435kcal 36831kcal 37227kcal 37623kcal 38019kcal 38415kcal 38811kcal 39207kcal 39603kcal 39999kcal 40395kcal 40791kcal 41187kcal 41583kcal 41979kcal 42375kcal 42771kcal 43167kcal 43563kcal 43959kcal 44355kcal 44751kcal 45147kcal 45543kcal 45939kcal 46335kcal 46731kcal 47128kcal 47524kcal 47920kcal 48316kcal 48712kcal 49108kcal 49504kcal 49900kcal 50296kcal 50692kcal 51088kcal 51484kcal 51880kcal 52276kcal 52672kcal 53068kcal 53464kcal 53860kcal 54256kcal 54652kcal 55048kcal 55444kcal 55840kcal 56236kcal 56632kcal 57028kcal 57424kcal 57820kcal 58216kcal 58612kcal 59009kcal 59405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13245kcal 13623kcal 14001kcal 14380kcal 14758kcal 15137kcal 15515kcal 15894kcal 16272kcal 16651kcal 17029kcal 17407kcal 17786kcal 18164kcal 18543kcal 18921kcal 19300kcal 19678kcal 20056kcal 20435kcal 20813kcal 21192kcal 21570kcal 21949kcal 22327kcal 22705kcal 23084kcal 23462kcal 23841kcal 24219kcal 24598kcal 24976kcal 25354kcal 25733kcal 26111kcal 26490kcal 26868kcal 27247kcal 27625kcal 28003kcal 28382kcal 28760kcal 29139kcal 29517kcal 29896kcal 30274kcal 30653kcal 31031kcal 31409kcal 31788kcal 32166kcal 32545kcal 32923kcal 33302kcal 33680kcal 34058kcal 34437kcal 34815kcal 35194kcal 35572kcal 35951kcal 36329kcal 36707kcal 37086kcal 37464kcal 37843kcal 38221kcal 38600kcal 38978kcal 39356kcal 39735kcal 40113kcal 40492kcal 40870kcal 41249kcal 41627kcal 42005kcal 42384kcal 42762kcal 43141kcal 43519kcal 43898kcal 44276kcal 44655kcal 45033kcal 45411kcal 45790kcal 46168kcal 46547kcal 46925kcal 47304kcal 47682kcal 48060kcal 48439kcal 48817kcal 49196kcal 49574kcal 49953kcal 50331kcal 50709kcal 51088kcal 51466kcal 51845kcal 52223kcal 52602kcal 52980kcal 53358kcal 53737kcal 54115kcal 54494kcal 54872kcal 55251kcal 55629kcal 56007kcal 56386kcal 56764kcal
ヨガ
パワー		 12321kcal 12673kcal 13025kcal 13377kcal 13729kcal 14081kcal 14433kcal 14785kcal 15137kcal 15489kcal 15841kcal 16193kcal 16545kcal 16897kcal 17249kcal 17601kcal 17953kcal 18305kcal 18657kcal 19009kcal 19361kcal 19713kcal 20065kcal 20417kcal 20769kcal 21121kcal 21473kcal 21825kcal 22177kcal 22529kcal 22881kcal 23233kcal 23586kcal 23938kcal 24290kcal 24642kcal 24994kcal 25346kcal 25698kcal 26050kcal 26402kcal 26754kcal 27106kcal 27458kcal 27810kcal 28162kcal 28514kcal 28866kcal 29218kcal 29570kcal 29922kcal 30274kcal 30626kcal 30978kcal 31330kcal 31682kcal 32034kcal 32386kcal 32738kcal 33090kcal 33442kcal 33794kcal 34146kcal 34498kcal 34850kcal 35203kcal 35555kcal 35907kcal 36259kcal 36611kcal 36963kcal 37315kcal 37667kcal 38019kcal 38371kcal 38723kcal 39075kcal 39427kcal 39779kcal 40131kcal 40483kcal 40835kcal 41187kcal 41539kcal 41891kcal 42243kcal 42595kcal 42947kcal 43299kcal 43651kcal 44003kcal 44355kcal 44707kcal 45059kcal 45411kcal 45763kcal 46115kcal 46467kcal 46819kcal 47172kcal 47524kcal 47876kcal 48228kcal 48580kcal 48932kcal 49284kcal 49636kcal 49988kcal 50340kcal 50692kcal 51044kcal 51396kcal 51748kcal 52100kcal 52452kcal 52804kcal
筋トレ
腹筋運動		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15718kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18059kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20400kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22741kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25082kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27423kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29095kcal 29429kcal 29764kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31436kcal 31770kcal 32105kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33777kcal 34111kcal 34446kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36118kcal 36452kcal 36787kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38459kcal 38793kcal 39128kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40800kcal 41134kcal 41469kcal 41803kcal 42137kcal 42472kcal 42806kcal 43141kcal 43475kcal 43810kcal 44144kcal 44478kcal 44813kcal 45147kcal 45482kcal 45816kcal 46151kcal 46485kcal 46819kcal 47154kcal 47488kcal 47823kcal 48157kcal 48492kcal 48826kcal 49160kcal 49495kcal 49829kcal 50164kcal
筋トレ
背筋運動		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15718kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18059kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20400kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22741kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25082kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27423kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29095kcal 29429kcal 29764kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31436kcal 31770kcal 32105kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33777kcal 34111kcal 34446kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36118kcal 36452kcal 36787kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38459kcal 38793kcal 39128kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40800kcal 41134kcal 41469kcal 41803kcal 42137kcal 42472kcal 42806kcal 43141kcal 43475kcal 43810kcal 44144kcal 44478kcal 44813kcal 45147kcal 45482kcal 45816kcal 46151kcal 46485kcal 46819kcal 47154kcal 47488kcal 47823kcal 48157kcal 48492kcal 48826kcal 49160kcal 49495kcal 49829kcal 50164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15718kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18059kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20400kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22741kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25082kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27423kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29095kcal 29429kcal 29764kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31436kcal 31770kcal 32105kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33777kcal 34111kcal 34446kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36118kcal 36452kcal 36787kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38459kcal 38793kcal 39128kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40800kcal 41134kcal 41469kcal 41803kcal 42137kcal 42472kcal 42806kcal 43141kcal 43475kcal 43810kcal 44144kcal 44478kcal 44813kcal 45147kcal 45482kcal 45816kcal 46151kcal 46485kcal 46819kcal 47154kcal 47488kcal 47823kcal 48157kcal 48492kcal 48826kcal 49160kcal 49495kcal 49829kcal 50164kcal
筋トレ
懸垂		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15718kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18059kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20400kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22741kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25082kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27423kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29095kcal 29429kcal 29764kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31436kcal 31770kcal 32105kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33777kcal 34111kcal 34446kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36118kcal 36452kcal 36787kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38459kcal 38793kcal 39128kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40800kcal 41134kcal 41469kcal 41803kcal 42137kcal 42472kcal 42806kcal 43141kcal 43475kcal 43810kcal 44144kcal 44478kcal 44813kcal 45147kcal 45482kcal 45816kcal 46151kcal 46485kcal 46819kcal 47154kcal 47488kcal 47823kcal 48157kcal 48492kcal 48826kcal 49160kcal 49495kcal 49829kcal 50164kcal
トランポリン
ゆっくり		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33266kcal 33574kcal 33882kcal 34190kcal 34498kcal 34806kcal 35114kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44047kcal 44355kcal 44663kcal 44971kcal 45279kcal 45587kcal 45895kcal 46203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33266kcal 33574kcal 33882kcal 34190kcal 34498kcal 34806kcal 35114kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44047kcal 44355kcal 44663kcal 44971kcal 45279kcal 45587kcal 45895kcal 46203kcal
料理全般 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11704kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22177kcal 22485kcal 22793kcal 23101kcal 23409kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33266kcal 33574kcal 33882kcal 34190kcal 34498kcal 34806kcal 35114kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44047kcal 44355kcal 44663kcal 44971kcal 45279kcal 45587kcal 45895kcal 46203kcal
掃除機をかける 10164kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11616kcal 11907kcal 12197kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13649kcal 13940kcal 14230kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15682kcal 15973kcal 16263kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17715kcal 18006kcal 18296kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19748kcal 20039kcal 20329kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21781kcal 22072kcal 22362kcal 22653kcal 22943kcal 23233kcal 23524kcal 23814kcal 24105kcal 24395kcal 24686kcal 24976kcal 25266kcal 25557kcal 25847kcal 26138kcal 26428kcal 26719kcal 27009kcal 27299kcal 27590kcal 27880kcal 28171kcal 28461kcal 28752kcal 29042kcal 29332kcal 29623kcal 29913kcal 30204kcal 30494kcal 30785kcal 31075kcal 31365kcal 31656kcal 31946kcal 32237kcal 32527kcal 32817kcal 33108kcal 33398kcal 33689kcal 33979kcal 34270kcal 34560kcal 34850kcal 35141kcal 35431kcal 35722kcal 36012kcal 36303kcal 36593kcal 36883kcal 37174kcal 37464kcal 37755kcal 38045kcal 38336kcal 38626kcal 38916kcal 39207kcal 39497kcal 39788kcal 40078kcal 40369kcal 40659kcal 40949kcal 41240kcal 41530kcal 41821kcal 42111kcal 42402kcal 42692kcal 42982kcal 43273kcal 43563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13201kcal 13465kcal 13729kcal 13993kcal 14257kcal 14521kcal 14785kcal 15049kcal 15313kcal 15577kcal 15841kcal 16105kcal 16369kcal 16633kcal 16897kcal 17161kcal 17425kcal 17689kcal 17953kcal 18217kcal 18481kcal 18745kcal 19009kcal 19273kcal 19537kcal 19801kcal 20065kcal 20329kcal 20593kcal 20857kcal 21121kcal 21385kcal 21649kcal 21913kcal 22177kcal 22441kcal 22705kcal 22969kcal 23233kcal 23498kcal 23762kcal 24026kcal 24290kcal 24554kcal 24818kcal 25082kcal 25346kcal 25610kcal 25874kcal 26138kcal 26402kcal 26666kcal 26930kcal 27194kcal 27458kcal 27722kcal 27986kcal 28250kcal 28514kcal 28778kcal 29042kcal 29306kcal 29570kcal 29834kcal 30098kcal 30362kcal 30626kcal 30890kcal 31154kcal 31418kcal 31682kcal 31946kcal 32210kcal 32474kcal 32738kcal 33002kcal 33266kcal 33530kcal 33794kcal 34058kcal 34322kcal 34586kcal 34850kcal 35114kcal 35379kcal 35643kcal 35907kcal 36171kcal 36435kcal 36699kcal 36963kcal 37227kcal 37491kcal 37755kcal 38019kcal 38283kcal 38547kcal 38811kcal 39075kcal 39339kcal 39603kcal
体をよく動かす仕事 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13201kcal 13465kcal 13729kcal 13993kcal 14257kcal 14521kcal 14785kcal 15049kcal 15313kcal 15577kcal 15841kcal 16105kcal 16369kcal 16633kcal 16897kcal 17161kcal 17425kcal 17689kcal 17953kcal 18217kcal 18481kcal 18745kcal 19009kcal 19273kcal 19537kcal 19801kcal 20065kcal 20329kcal 20593kcal 20857kcal 21121kcal 21385kcal 21649kcal 21913kcal 22177kcal 22441kcal 22705kcal 22969kcal 23233kcal 23498kcal 23762kcal 24026kcal 24290kcal 24554kcal 24818kcal 25082kcal 25346kcal 25610kcal 25874kcal 26138kcal 26402kcal 26666kcal 26930kcal 27194kcal 27458kcal 27722kcal 27986kcal 28250kcal 28514kcal 28778kcal 29042kcal 29306kcal 29570kcal 29834kcal 30098kcal 30362kcal 30626kcal 30890kcal 31154kcal 31418kcal 31682kcal 31946kcal 32210kcal 32474kcal 32738kcal 33002kcal 33266kcal 33530kcal 33794kcal 34058kcal 34322kcal 34586kcal 34850kcal 35114kcal 35379kcal 35643kcal 35907kcal 36171kcal 36435kcal 36699kcal 36963kcal 37227kcal 37491kcal 37755kcal 38019kcal 38283kcal 38547kcal 38811kcal 39075kcal 39339kcal 39603kcal
皿洗い 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13201kcal 13465kcal 13729kcal 13993kcal 14257kcal 14521kcal 14785kcal 15049kcal 15313kcal 15577kcal 15841kcal 16105kcal 16369kcal 16633kcal 16897kcal 17161kcal 17425kcal 17689kcal 17953kcal 18217kcal 18481kcal 18745kcal 19009kcal 19273kcal 19537kcal 19801kcal 20065kcal 20329kcal 20593kcal 20857kcal 21121kcal 21385kcal 21649kcal 21913kcal 22177kcal 22441kcal 22705kcal 22969kcal 23233kcal 23498kcal 23762kcal 24026kcal 24290kcal 24554kcal 24818kcal 25082kcal 25346kcal 25610kcal 25874kcal 26138kcal 26402kcal 26666kcal 26930kcal 27194kcal 27458kcal 27722kcal 27986kcal 28250kcal 28514kcal 28778kcal 29042kcal 29306kcal 29570kcal 29834kcal 30098kcal 30362kcal 30626kcal 30890kcal 31154kcal 31418kcal 31682kcal 31946kcal 32210kcal 32474kcal 32738kcal 33002kcal 33266kcal 33530kcal 33794kcal 34058kcal 34322kcal 34586kcal 34850kcal 35114kcal 35379kcal 35643kcal 35907kcal 36171kcal 36435kcal 36699kcal 36963kcal 37227kcal 37491kcal 37755kcal 38019kcal 38283kcal 38547kcal 38811kcal 39075kcal 39339kcal 39603kcal
ヨガ
ハタ		 9240kcal 9504kcal 9768kcal 10032kcal 10296kcal 10560kcal 10824kcal 11088kcal 11352kcal 11616kcal 11881kcal 12145kcal 12409kcal 12673kcal 12937kcal 13201kcal 13465kcal 13729kcal 13993kcal 14257kcal 14521kcal 14785kcal 15049kcal 15313kcal 15577kcal 15841kcal 16105kcal 16369kcal 16633kcal 16897kcal 17161kcal 17425kcal 17689kcal 17953kcal 18217kcal 18481kcal 18745kcal 19009kcal 19273kcal 19537kcal 19801kcal 20065kcal 20329kcal 20593kcal 20857kcal 21121kcal 21385kcal 21649kcal 21913kcal 22177kcal 22441kcal 22705kcal 22969kcal 23233kcal 23498kcal 23762kcal 24026kcal 24290kcal 24554kcal 24818kcal 25082kcal 25346kcal 25610kcal 25874kcal 26138kcal 26402kcal 26666kcal 26930kcal 27194kcal 27458kcal 27722kcal 27986kcal 28250kcal 28514kcal 28778kcal 29042kcal 29306kcal 29570kcal 29834kcal 30098kcal 30362kcal 30626kcal 30890kcal 31154kcal 31418kcal 31682kcal 31946kcal 32210kcal 32474kcal 32738kcal 33002kcal 33266kcal 33530kcal 33794kcal 34058kcal 34322kcal 34586kcal 34850kcal 35114kcal 35379kcal 35643kcal 35907kcal 36171kcal 36435kcal 36699kcal 36963kcal 37227kcal 37491kcal 37755kcal 38019kcal 38283kcal 38547kcal 38811kcal 39075kcal 39339kcal 39603kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16061kcal 16281kcal 16501kcal 16721kcal 16941kcal 17161kcal 17381kcal 17601kcal 17821kcal 18041kcal 18261kcal 18481kcal 18701kcal 18921kcal 19141kcal 19361kcal 19581kcal 19801kcal 20021kcal 20241kcal 20461kcal 20681kcal 20901kcal 21121kcal 21341kcal 21561kcal 21781kcal 22001kcal 22221kcal 22441kcal 22661kcal 22881kcal 23101kcal 23321kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24202kcal 24422kcal 24642kcal 24862kcal 25082kcal 25302kcal 25522kcal 25742kcal 25962kcal 26182kcal 26402kcal 26622kcal 26842kcal 27062kcal 27282kcal 27502kcal 27722kcal 27942kcal 28162kcal 28382kcal 28602kcal 28822kcal 29042kcal 29262kcal 29482kcal 29702kcal 29922kcal 30142kcal 30362kcal 30582kcal 30802kcal 31022kcal 31242kcal 31462kcal 31682kcal 31902kcal 32122kcal 32342kcal 32562kcal 32782kcal 33002kcal
自動車を運転 7700kcal 7920kcal 8140kcal 8360kcal 8580kcal 8800kcal 9020kcal 9240kcal 9460kcal 9680kcal 9900kcal 10120kcal 10340kcal 10560kcal 10780kcal 11000kcal 11220kcal 11440kcal 11660kcal 11881kcal 12101kcal 12321kcal 12541kcal 12761kcal 12981kcal 13201kcal 13421kcal 13641kcal 13861kcal 14081kcal 14301kcal 14521kcal 14741kcal 14961kcal 15181kcal 15401kcal 15621kcal 15841kcal 16061kcal 16281kcal 16501kcal 16721kcal 16941kcal 17161kcal 17381kcal 17601kcal 17821kcal 18041kcal 18261kcal 18481kcal 18701kcal 18921kcal 19141kcal 19361kcal 19581kcal 19801kcal 20021kcal 20241kcal 20461kcal 20681kcal 20901kcal 21121kcal 21341kcal 21561kcal 21781kcal 22001kcal 22221kcal 22441kcal 22661kcal 22881kcal 23101kcal 23321kcal 23542kcal 23762kcal 23982kcal 24202kcal 24422kcal 24642kcal 24862kcal 25082kcal 25302kcal 25522kcal 25742kcal 25962kcal 26182kcal 26402kcal 26622kcal 26842kcal 27062kcal 27282kcal 27502kcal 27722kcal 27942kcal 28162kcal 28382kcal 28602kcal 28822kcal 29042kcal 29262kcal 29482kcal 29702kcal 29922kcal 30142kcal 30362kcal 30582kcal 30802kcal 31022kcal 31242kcal 31462kcal 31682kcal 31902kcal 32122kcal 32342kcal 32562kcal 32782kcal 33002kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8096kcal 8272kcal 8448kcal 8624kcal 8800kcal 8976kcal 9152kcal 9328kcal 9504kcal 9680kcal 9856kcal 10032kcal 10208kcal 10384kcal 10560kcal 10736kcal 10912kcal 11088kcal 11264kcal 11440kcal 11616kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13905kcal 14081kcal 14257kcal 14433kcal 14609kcal 14785kcal 14961kcal 15137kcal 15313kcal 15489kcal 15665kcal 15841kcal 16017kcal 16193kcal 16369kcal 16545kcal 16721kcal 16897kcal 17073kcal 17249kcal 17425kcal 17601kcal 17777kcal 17953kcal 18129kcal 18305kcal 18481kcal 18657kcal 18833kcal 19009kcal 19185kcal 19361kcal 19537kcal 19713kcal 19889kcal 20065kcal 20241kcal 20417kcal 20593kcal 20769kcal 20945kcal 21121kcal 21297kcal 21473kcal 21649kcal 21825kcal 22001kcal 22177kcal 22353kcal 22529kcal 22705kcal 22881kcal 23057kcal 23233kcal 23409kcal 23586kcal 23762kcal 23938kcal 24114kcal 24290kcal 24466kcal 24642kcal 24818kcal 24994kcal 25170kcal 25346kcal 25522kcal 25698kcal 25874kcal 26050kcal 26226kcal 26402kcal
風呂でシャワー 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8096kcal 8272kcal 8448kcal 8624kcal 8800kcal 8976kcal 9152kcal 9328kcal 9504kcal 9680kcal 9856kcal 10032kcal 10208kcal 10384kcal 10560kcal 10736kcal 10912kcal 11088kcal 11264kcal 11440kcal 11616kcal 11793kcal 11969kcal 12145kcal 12321kcal 12497kcal 12673kcal 12849kcal 13025kcal 13201kcal 13377kcal 13553kcal 13729kcal 13905kcal 14081kcal 14257kcal 14433kcal 14609kcal 14785kcal 14961kcal 15137kcal 15313kcal 15489kcal 15665kcal 15841kcal 16017kcal 16193kcal 16369kcal 16545kcal 16721kcal 16897kcal 17073kcal 17249kcal 17425kcal 17601kcal 17777kcal 17953kcal 18129kcal 18305kcal 18481kcal 18657kcal 18833kcal 19009kcal 19185kcal 19361kcal 19537kcal 19713kcal 19889kcal 20065kcal 20241kcal 20417kcal 20593kcal 20769kcal 20945kcal 21121kcal 21297kcal 21473kcal 21649kcal 21825kcal 22001kcal 22177kcal 22353kcal 22529kcal 22705kcal 22881kcal 23057kcal 23233kcal 23409kcal 23586kcal 23762kcal 23938kcal 24114kcal 24290kcal 24466kcal 24642kcal 24818kcal 24994kcal 25170kcal 25346kcal 25522kcal 25698kcal 25874kcal 26050kcal 26226kcal 26402kcal
トイレ 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6178kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6970kcal 7128kcal 7287kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8079kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8871kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9663kcal 9821kcal 9980kcal 10138kcal 10296kcal 10455kcal 10613kcal 10772kcal 10930kcal 11088kcal 11247kcal 11405kcal 11564kcal 11722kcal 11881kcal 12039kcal 12197kcal 12356kcal 12514kcal 12673kcal 12831kcal 12989kcal 13148kcal 13306kcal 13465kcal 13623kcal 13781kcal 13940kcal 14098kcal 14257kcal 14415kcal 14574kcal 14732kcal 14890kcal 15049kcal 15207kcal 15366kcal 15524kcal 15682kcal 15841kcal 15999kcal 16158kcal 16316kcal 16475kcal 16633kcal 16791kcal 16950kcal 17108kcal 17267kcal 17425kcal 17583kcal 17742kcal 17900kcal 18059kcal 18217kcal 18375kcal 18534kcal 18692kcal 18851kcal 19009kcal 19168kcal 19326kcal 19484kcal 19643kcal 19801kcal 19960kcal 20118kcal 20276kcal 20435kcal 20593kcal 20752kcal 20910kcal 21068kcal 21227kcal 21385kcal 21544kcal 21702kcal 21861kcal 22019kcal 22177kcal 22336kcal 22494kcal 22653kcal 22811kcal 22969kcal 23128kcal 23286kcal 23445kcal 23603kcal 23762kcal
立って仕事をする 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6178kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6970kcal 7128kcal 7287kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8079kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8871kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9663kcal 9821kcal 9980kcal 10138kcal 10296kcal 10455kcal 10613kcal 10772kcal 10930kcal 11088kcal 11247kcal 11405kcal 11564kcal 11722kcal 11881kcal 12039kcal 12197kcal 12356kcal 12514kcal 12673kcal 12831kcal 12989kcal 13148kcal 13306kcal 13465kcal 13623kcal 13781kcal 13940kcal 14098kcal 14257kcal 14415kcal 14574kcal 14732kcal 14890kcal 15049kcal 15207kcal 15366kcal 15524kcal 15682kcal 15841kcal 15999kcal 16158kcal 16316kcal 16475kcal 16633kcal 16791kcal 16950kcal 17108kcal 17267kcal 17425kcal 17583kcal 17742kcal 17900kcal 18059kcal 18217kcal 18375kcal 18534kcal 18692kcal 18851kcal 19009kcal 19168kcal 19326kcal 19484kcal 19643kcal 19801kcal 19960kcal 20118kcal 20276kcal 20435kcal 20593kcal 20752kcal 20910kcal 21068kcal 21227kcal 21385kcal 21544kcal 21702kcal 21861kcal 22019kcal 22177kcal 22336kcal 22494kcal 22653kcal 22811kcal 22969kcal 23128kcal 23286kcal 23445kcal 23603kcal 23762kcal
風呂で入浴 4620kcal 4752kcal 4884kcal 5016kcal 5148kcal 5280kcal 5412kcal 5544kcal 5676kcal 5808kcal 5940kcal 6072kcal 6204kcal 6336kcal 6468kcal 6600kcal 6732kcal 6864kcal 6996kcal 7128kcal 7260kcal 7392kcal 7524kcal 7656kcal 7788kcal 7920kcal 8052kcal 8184kcal 8316kcal 8448kcal 8580kcal 8712kcal 8844kcal 8976kcal 9108kcal 9240kcal 9372kcal 9504kcal 9636kcal 9768kcal 9900kcal 10032kcal 10164kcal 10296kcal 10428kcal 10560kcal 10692kcal 10824kcal 10956kcal 11088kcal 11220kcal 11352kcal 11484kcal 11616kcal 11749kcal 11881kcal 12013kcal 12145kcal 12277kcal 12409kcal 12541kcal 12673kcal 12805kcal 12937kcal 13069kcal 13201kcal 13333kcal 13465kcal 13597kcal 13729kcal 13861kcal 13993kcal 14125kcal 14257kcal 14389kcal 14521kcal 14653kcal 14785kcal 14917kcal 15049kcal 15181kcal 15313kcal 15445kcal 15577kcal 15709kcal 15841kcal 15973kcal 16105kcal 16237kcal 16369kcal 16501kcal 16633kcal 16765kcal 16897kcal 17029kcal 17161kcal 17293kcal 17425kcal 17557kcal 17689kcal 17821kcal 17953kcal 18085kcal 18217kcal 18349kcal 18481kcal 18613kcal 18745kcal 18877kcal 19009kcal 19141kcal 19273kcal 19405kcal 19537kcal 19669kcal 19801kcal
デスクワーク 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5262kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5834kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6406kcal 6521kcal 6635kcal 6750kcal 6864kcal 6978kcal 7093kcal 7207kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7779kcal 7894kcal 8008kcal 8123kcal 8237kcal 8351kcal 8466kcal 8580kcal 8695kcal 8809kcal 8923kcal 9038kcal 9152kcal 9267kcal 9381kcal 9496kcal 9610kcal 9724kcal 9839kcal 9953kcal 10068kcal 10182kcal 10296kcal 10411kcal 10525kcal 10640kcal 10754kcal 10868kcal 10983kcal 11097kcal 11212kcal 11326kcal 11440kcal 11555kcal 11669kcal 11784kcal 11898kcal 12013kcal 12127kcal 12241kcal 12356kcal 12470kcal 12585kcal 12699kcal 12813kcal 12928kcal 13042kcal 13157kcal 13271kcal 13385kcal 13500kcal 13614kcal 13729kcal 13843kcal 13957kcal 14072kcal 14186kcal 14301kcal 14415kcal 14530kcal 14644kcal 14758kcal 14873kcal 14987kcal 15102kcal 15216kcal 15330kcal 15445kcal 15559kcal 15674kcal 15788kcal 15902kcal 16017kcal 16131kcal 16246kcal 16360kcal 16475kcal 16589kcal 16703kcal 16818kcal 16932kcal 17047kcal 17161kcal
電車バスに乗車 4004kcal 4118kcal 4233kcal 4347kcal 4461kcal 4576kcal 4690kcal 4805kcal 4919kcal 5034kcal 5148kcal 5262kcal 5377kcal 5491kcal 5606kcal 5720kcal 5834kcal 5949kcal 6063kcal 6178kcal 6292kcal 6406kcal 6521kcal 6635kcal 6750kcal 6864kcal 6978kcal 7093kcal 7207kcal 7322kcal 7436kcal 7551kcal 7665kcal 7779kcal 7894kcal 8008kcal 8123kcal 8237kcal 8351kcal 8466kcal 8580kcal 8695kcal 8809kcal 8923kcal 9038kcal 9152kcal 9267kcal 9381kcal 9496kcal 9610kcal 9724kcal 9839kcal 9953kcal 10068kcal 10182kcal 10296kcal 10411kcal 10525kcal 10640kcal 10754kcal 10868kcal 10983kcal 11097kcal 11212kcal 11326kcal 11440kcal 11555kcal 11669kcal 11784kcal 11898kcal 12013kcal 12127kcal 12241kcal 12356kcal 12470kcal 12585kcal 12699kcal 12813kcal 12928kcal 13042kcal 13157kcal 13271kcal 13385kcal 13500kcal 13614kcal 13729kcal 13843kcal 13957kcal 14072kcal 14186kcal 14301kcal 14415kcal 14530kcal 14644kcal 14758kcal 14873kcal 14987kcal 15102kcal 15216kcal 15330kcal 15445kcal 15559kcal 15674kcal 15788kcal 15902kcal 16017kcal 16131kcal 16246kcal 16360kcal 16475kcal 16589kcal 16703kcal 16818kcal 16932kcal 17047kcal 17161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ