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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7286kcal 7477kcal 7669kcal 7861kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8628kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9395kcal 9586kcal 9778kcal 9970kcal 10162kcal 10353kcal 10545kcal 10737kcal 10929kcal 11120kcal 11312kcal 11504kcal 11695kcal 11887kcal 12079kcal 12271kcal 12462kcal 12654kcal 12846kcal 13038kcal 13229kcal 13421kcal 13613kcal 13805kcal 13996kcal 14188kcal 14380kcal 14572kcal 14763kcal 14955kcal 15147kcal 15338kcal 15530kcal 15722kcal 15914kcal 16105kcal 16297kcal 16489kcal 16681kcal 16872kcal 17064kcal 17256kcal 17448kcal 17639kcal 17831kcal 18023kcal 18215kcal 18406kcal 18598kcal 18790kcal 18981kcal 19173kcal 19365kcal 19557kcal 19748kcal 19940kcal 20132kcal 20324kcal 20515kcal 20707kcal 20899kcal 21091kcal 21282kcal 21474kcal 21666kcal 21858kcal 22049kcal 22241kcal 22433kcal 22624kcal 22816kcal 23008kcal 23200kcal 23391kcal 23583kcal 23775kcal 23967kcal 24158kcal 24350kcal 24542kcal 24734kcal 24925kcal 25117kcal 25309kcal 25501kcal 25692kcal 25884kcal 26076kcal 26267kcal 26459kcal 26651kcal 26843kcal 27034kcal 27226kcal 27418kcal 27610kcal 27801kcal 27993kcal 28185kcal 28377kcal 28568kcal 28760kcal
山登り 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13733kcal 14126kcal 14518kcal 14910kcal 15303kcal 15695kcal 16088kcal 16480kcal 16872kcal 17265kcal 17657kcal 18050kcal 18442kcal 18834kcal 19227kcal 19619kcal 20011kcal 20404kcal 20796kcal 21189kcal 21581kcal 21973kcal 22366kcal 22758kcal 23151kcal 23543kcal 23935kcal 24328kcal 24720kcal 25113kcal 25505kcal 25897kcal 26290kcal 26682kcal 27075kcal 27467kcal 27859kcal 28252kcal 28644kcal 29037kcal 29429kcal 29821kcal 30214kcal 30606kcal 30998kcal 31391kcal 31783kcal 32176kcal 32568kcal 32960kcal 33353kcal 33745kcal 34138kcal 34530kcal 34922kcal 35315kcal 35707kcal 36100kcal 36492kcal 36884kcal 37277kcal 37669kcal 38062kcal 38454kcal 38846kcal 39239kcal 39631kcal 40023kcal 40416kcal 40808kcal 41201kcal 41593kcal 41985kcal 42378kcal 42770kcal 43163kcal 43555kcal 43947kcal 44340kcal 44732kcal 45125kcal 45517kcal 45909kcal 46302kcal 46694kcal 47087kcal 47479kcal 47871kcal 48264kcal 48656kcal 49049kcal 49441kcal 49833kcal 50226kcal 50618kcal 51010kcal 51403kcal 51795kcal 52188kcal 52580kcal 52972kcal 53365kcal 53757kcal 54150kcal 54542kcal 54934kcal 55327kcal 55719kcal 56112kcal 56504kcal 56896kcal 57289kcal 57681kcal 58074kcal 58466kcal 58858kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18415kcal 18941kcal 19467kcal 19994kcal 20520kcal 21046kcal 21572kcal 22098kcal 22624kcal 23151kcal 23677kcal 24203kcal 24729kcal 25255kcal 25781kcal 26308kcal 26834kcal 27360kcal 27886kcal 28412kcal 28938kcal 29465kcal 29991kcal 30517kcal 31043kcal 31569kcal 32095kcal 32622kcal 33148kcal 33674kcal 34200kcal 34726kcal 35252kcal 35779kcal 36305kcal 36831kcal 37357kcal 37883kcal 38409kcal 38935kcal 39462kcal 39988kcal 40514kcal 41040kcal 41566kcal 42092kcal 42619kcal 43145kcal 43671kcal 44197kcal 44723kcal 45249kcal 45776kcal 46302kcal 46828kcal 47354kcal 47880kcal 48406kcal 48933kcal 49459kcal 49985kcal 50511kcal 51037kcal 51563kcal 52090kcal 52616kcal 53142kcal 53668kcal 54194kcal 54720kcal 55247kcal 55773kcal 56299kcal 56825kcal 57351kcal 57877kcal 58403kcal 58930kcal 59456kcal 59982kcal 60508kcal 61034kcal 61560kcal 62087kcal 62613kcal 63139kcal 63665kcal 64191kcal 64717kcal 65244kcal 65770kcal 66296kcal 66822kcal 67348kcal 67874kcal 68401kcal 68927kcal 69453kcal 69979kcal 70505kcal 71031kcal 71558kcal 72084kcal 72610kcal 73136kcal 73662kcal 74188kcal 74715kcal 75241kcal 75767kcal 76293kcal 76819kcal 77345kcal 77871kcal 78398kcal 78924kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19195kcal 19744kcal 20292kcal 20841kcal 21389kcal 21938kcal 22486kcal 23035kcal 23583kcal 24132kcal 24680kcal 25229kcal 25777kcal 26325kcal 26874kcal 27422kcal 27971kcal 28519kcal 29068kcal 29616kcal 30165kcal 30713kcal 31262kcal 31810kcal 32358kcal 32907kcal 33455kcal 34004kcal 34552kcal 35101kcal 35649kcal 36198kcal 36746kcal 37295kcal 37843kcal 38391kcal 38940kcal 39488kcal 40037kcal 40585kcal 41134kcal 41682kcal 42231kcal 42779kcal 43328kcal 43876kcal 44425kcal 44973kcal 45521kcal 46070kcal 46618kcal 47167kcal 47715kcal 48264kcal 48812kcal 49361kcal 49909kcal 50458kcal 51006kcal 51554kcal 52103kcal 52651kcal 53200kcal 53748kcal 54297kcal 54845kcal 55394kcal 55942kcal 56491kcal 57039kcal 57587kcal 58136kcal 58684kcal 59233kcal 59781kcal 60330kcal 60878kcal 61427kcal 61975kcal 62524kcal 63072kcal 63621kcal 64169kcal 64717kcal 65266kcal 65814kcal 66363kcal 66911kcal 67460kcal 68008kcal 68557kcal 69105kcal 69654kcal 70202kcal 70750kcal 71299kcal 71847kcal 72396kcal 72944kcal 73493kcal 74041kcal 74590kcal 75138kcal 75687kcal 76235kcal 76783kcal 77332kcal 77880kcal 78429kcal 78977kcal 79526kcal 80074kcal 80623kcal 81171kcal 81720kcal 82268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8271kcal 8507kcal 8744kcal 8980kcal 9216kcal 9453kcal 9689kcal 9925kcal 10162kcal 10398kcal 10634kcal 10871kcal 11107kcal 11343kcal 11580kcal 11816kcal 12052kcal 12289kcal 12525kcal 12761kcal 12997kcal 13234kcal 13470kcal 13706kcal 13943kcal 14179kcal 14415kcal 14652kcal 14888kcal 15124kcal 15361kcal 15597kcal 15833kcal 16070kcal 16306kcal 16542kcal 16779kcal 17015kcal 17251kcal 17488kcal 17724kcal 17960kcal 18197kcal 18433kcal 18669kcal 18906kcal 19142kcal 19378kcal 19615kcal 19851kcal 20087kcal 20324kcal 20560kcal 20796kcal 21033kcal 21269kcal 21505kcal 21742kcal 21978kcal 22214kcal 22451kcal 22687kcal 22923kcal 23160kcal 23396kcal 23632kcal 23869kcal 24105kcal 24341kcal 24578kcal 24814kcal 25050kcal 25286kcal 25523kcal 25759kcal 25995kcal 26232kcal 26468kcal 26704kcal 26941kcal 27177kcal 27413kcal 27650kcal 27886kcal 28122kcal 28359kcal 28595kcal 28831kcal 29068kcal 29304kcal 29540kcal 29777kcal 30013kcal 30249kcal 30486kcal 30722kcal 30958kcal 31195kcal 31431kcal 31667kcal 31904kcal 32140kcal 32376kcal 32613kcal 32849kcal 33085kcal 33322kcal 33558kcal 33794kcal 34031kcal 34267kcal 34503kcal 34740kcal 34976kcal 35212kcal 35449kcal
水泳
(普通:全般)		 12953kcal 13323kcal 13693kcal 14063kcal 14433kcal 14803kcal 15173kcal 15544kcal 15914kcal 16284kcal 16654kcal 17024kcal 17394kcal 17764kcal 18134kcal 18504kcal 18874kcal 19245kcal 19615kcal 19985kcal 20355kcal 20725kcal 21095kcal 21465kcal 21835kcal 22205kcal 22575kcal 22946kcal 23316kcal 23686kcal 24056kcal 24426kcal 24796kcal 25166kcal 25536kcal 25906kcal 26276kcal 26646kcal 27017kcal 27387kcal 27757kcal 28127kcal 28497kcal 28867kcal 29237kcal 29607kcal 29977kcal 30347kcal 30718kcal 31088kcal 31458kcal 31828kcal 32198kcal 32568kcal 32938kcal 33308kcal 33678kcal 34048kcal 34419kcal 34789kcal 35159kcal 35529kcal 35899kcal 36269kcal 36639kcal 37009kcal 37379kcal 37749kcal 38119kcal 38490kcal 38860kcal 39230kcal 39600kcal 39970kcal 40340kcal 40710kcal 41080kcal 41450kcal 41820kcal 42191kcal 42561kcal 42931kcal 43301kcal 43671kcal 44041kcal 44411kcal 44781kcal 45151kcal 45521kcal 45892kcal 46262kcal 46632kcal 47002kcal 47372kcal 47742kcal 48112kcal 48482kcal 48852kcal 49222kcal 49592kcal 49963kcal 50333kcal 50703kcal 51073kcal 51443kcal 51813kcal 52183kcal 52553kcal 52923kcal 53293kcal 53664kcal 54034kcal 54404kcal 54774kcal 55144kcal 55514kcal
水泳
(速め:全般)		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
水泳
(バタフライ)		 21536kcal 22152kcal 22767kcal 23382kcal 23998kcal 24613kcal 25229kcal 25844kcal 26459kcal 27075kcal 27690kcal 28305kcal 28921kcal 29536kcal 30151kcal 30767kcal 31382kcal 31997kcal 32613kcal 33228kcal 33843kcal 34459kcal 35074kcal 35689kcal 36305kcal 36920kcal 37535kcal 38151kcal 38766kcal 39381kcal 39997kcal 40612kcal 41227kcal 41843kcal 42458kcal 43073kcal 43689kcal 44304kcal 44919kcal 45535kcal 46150kcal 46765kcal 47381kcal 47996kcal 48612kcal 49227kcal 49842kcal 50458kcal 51073kcal 51688kcal 52304kcal 52919kcal 53534kcal 54150kcal 54765kcal 55380kcal 55996kcal 56611kcal 57226kcal 57842kcal 58457kcal 59072kcal 59688kcal 60303kcal 60918kcal 61534kcal 62149kcal 62764kcal 63380kcal 63995kcal 64610kcal 65226kcal 65841kcal 66456kcal 67072kcal 67687kcal 68302kcal 68918kcal 69533kcal 70148kcal 70764kcal 71379kcal 71995kcal 72610kcal 73225kcal 73841kcal 74456kcal 75071kcal 75687kcal 76302kcal 76917kcal 77533kcal 78148kcal 78763kcal 79379kcal 79994kcal 80609kcal 81225kcal 81840kcal 82455kcal 83071kcal 83686kcal 84301kcal 84917kcal 85532kcal 86147kcal 86763kcal 87378kcal 87993kcal 88609kcal 89224kcal 89839kcal 90455kcal 91070kcal 91685kcal 92301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6947kcal 7116kcal 7286kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8472kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9658kcal 9827kcal 9997kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11183kcal 11352kcal 11522kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12708kcal 12877kcal 13047kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13894kcal 14063kcal 14233kcal 14402kcal 14572kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15419kcal 15588kcal 15758kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16605kcal 16774kcal 16944kcal 17113kcal 17283kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18130kcal 18299kcal 18469kcal 18638kcal 18808kcal 18977kcal 19146kcal 19316kcal 19485kcal 19655kcal 19824kcal 19994kcal 20163kcal 20333kcal 20502kcal 20671kcal 20841kcal 21010kcal 21180kcal 21349kcal 21519kcal 21688kcal 21858kcal 22027kcal 22196kcal 22366kcal 22535kcal 22705kcal 22874kcal 23044kcal 23213kcal 23382kcal 23552kcal 23721kcal 23891kcal 24060kcal 24230kcal 24399kcal 24569kcal 24738kcal 24907kcal 25077kcal 25246kcal 25416kcal
筋トレ
背筋運動		 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6947kcal 7116kcal 7286kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8472kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9658kcal 9827kcal 9997kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11183kcal 11352kcal 11522kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12708kcal 12877kcal 13047kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13894kcal 14063kcal 14233kcal 14402kcal 14572kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15419kcal 15588kcal 15758kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16605kcal 16774kcal 16944kcal 17113kcal 17283kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18130kcal 18299kcal 18469kcal 18638kcal 18808kcal 18977kcal 19146kcal 19316kcal 19485kcal 19655kcal 19824kcal 19994kcal 20163kcal 20333kcal 20502kcal 20671kcal 20841kcal 21010kcal 21180kcal 21349kcal 21519kcal 21688kcal 21858kcal 22027kcal 22196kcal 22366kcal 22535kcal 22705kcal 22874kcal 23044kcal 23213kcal 23382kcal 23552kcal 23721kcal 23891kcal 24060kcal 24230kcal 24399kcal 24569kcal 24738kcal 24907kcal 25077kcal 25246kcal 25416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6947kcal 7116kcal 7286kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8472kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9658kcal 9827kcal 9997kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11183kcal 11352kcal 11522kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12708kcal 12877kcal 13047kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13894kcal 14063kcal 14233kcal 14402kcal 14572kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15419kcal 15588kcal 15758kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16605kcal 16774kcal 16944kcal 17113kcal 17283kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18130kcal 18299kcal 18469kcal 18638kcal 18808kcal 18977kcal 19146kcal 19316kcal 19485kcal 19655kcal 19824kcal 19994kcal 20163kcal 20333kcal 20502kcal 20671kcal 20841kcal 21010kcal 21180kcal 21349kcal 21519kcal 21688kcal 21858kcal 22027kcal 22196kcal 22366kcal 22535kcal 22705kcal 22874kcal 23044kcal 23213kcal 23382kcal 23552kcal 23721kcal 23891kcal 24060kcal 24230kcal 24399kcal 24569kcal 24738kcal 24907kcal 25077kcal 25246kcal 25416kcal
筋トレ
懸垂		 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6947kcal 7116kcal 7286kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8472kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9658kcal 9827kcal 9997kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11183kcal 11352kcal 11522kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12708kcal 12877kcal 13047kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13894kcal 14063kcal 14233kcal 14402kcal 14572kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15419kcal 15588kcal 15758kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16605kcal 16774kcal 16944kcal 17113kcal 17283kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18130kcal 18299kcal 18469kcal 18638kcal 18808kcal 18977kcal 19146kcal 19316kcal 19485kcal 19655kcal 19824kcal 19994kcal 20163kcal 20333kcal 20502kcal 20671kcal 20841kcal 21010kcal 21180kcal 21349kcal 21519kcal 21688kcal 21858kcal 22027kcal 22196kcal 22366kcal 22535kcal 22705kcal 22874kcal 23044kcal 23213kcal 23382kcal 23552kcal 23721kcal 23891kcal 24060kcal 24230kcal 24399kcal 24569kcal 24738kcal 24907kcal 25077kcal 25246kcal 25416kcal
筋トレ
スクワット		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
ヨガ
ハタ		 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
ヨガ
パワー		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6956kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8918kcal 9096kcal 9274kcal 9453kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11415kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13377kcal 13555kcal 13733kcal 13912kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15874kcal 16052kcal 16230kcal 16409kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17836kcal 18014kcal 18192kcal 18371kcal 18549kcal 18727kcal 18906kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20333kcal 20511kcal 20689kcal 20868kcal 21046kcal 21224kcal 21403kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22295kcal 22473kcal 22651kcal 22830kcal 23008kcal 23186kcal 23365kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24792kcal 24970kcal 25148kcal 25327kcal 25505kcal 25683kcal 25862kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26754kcal
ダンス
ゆっくり		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
ダンス
普通		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23762kcal 24087kcal 24413kcal 24738kcal 25064kcal 25389kcal 25715kcal 26040kcal 26366kcal 26691kcal 27017kcal 27342kcal 27668kcal 27993kcal 28319kcal 28644kcal 28970kcal 29295kcal 29621kcal 29946kcal 30272kcal 30597kcal 30923kcal 31248kcal 31574kcal 31899kcal 32225kcal 32550kcal 32876kcal 33201kcal 33527kcal 33852kcal 34178kcal 34503kcal 34829kcal 35154kcal 35480kcal 35805kcal 36131kcal 36456kcal 36782kcal 37107kcal 37433kcal 37758kcal 38084kcal 38409kcal 38735kcal 39060kcal 39386kcal 39711kcal 40037kcal 40362kcal 40688kcal 41013kcal 41339kcal 41664kcal 41990kcal 42315kcal 42641kcal 42966kcal 43292kcal 43617kcal 43943kcal 44268kcal 44594kcal 44919kcal 45245kcal 45570kcal 45896kcal 46221kcal 46547kcal 46873kcal 47198kcal 47524kcal 47849kcal 48175kcal 48500kcal 48826kcal
ダンス
激しい		 14045kcal 14447kcal 14848kcal 15249kcal 15651kcal 16052kcal 16453kcal 16855kcal 17256kcal 17657kcal 18058kcal 18460kcal 18861kcal 19262kcal 19664kcal 20065kcal 20466kcal 20868kcal 21269kcal 21670kcal 22072kcal 22473kcal 22874kcal 23275kcal 23677kcal 24078kcal 24479kcal 24881kcal 25282kcal 25683kcal 26085kcal 26486kcal 26887kcal 27289kcal 27690kcal 28091kcal 28493kcal 28894kcal 29295kcal 29696kcal 30098kcal 30499kcal 30900kcal 31302kcal 31703kcal 32104kcal 32506kcal 32907kcal 33308kcal 33710kcal 34111kcal 34512kcal 34913kcal 35315kcal 35716kcal 36117kcal 36519kcal 36920kcal 37321kcal 37723kcal 38124kcal 38525kcal 38927kcal 39328kcal 39729kcal 40131kcal 40532kcal 40933kcal 41334kcal 41736kcal 42137kcal 42538kcal 42940kcal 43341kcal 43742kcal 44144kcal 44545kcal 44946kcal 45348kcal 45749kcal 46150kcal 46551kcal 46953kcal 47354kcal 47755kcal 48157kcal 48558kcal 48959kcal 49361kcal 49762kcal 50163kcal 50565kcal 50966kcal 51367kcal 51768kcal 52170kcal 52571kcal 52972kcal 53374kcal 53775kcal 54176kcal 54578kcal 54979kcal 55380kcal 55782kcal 56183kcal 56584kcal 56986kcal 57387kcal 57788kcal 58189kcal 58591kcal 58992kcal 59393kcal 59795kcal 60196kcal
踏み台昇降 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
トランポリン
ゆっくり		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10924kcal 11080kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13109kcal 13265kcal 13421kcal 13577kcal 13733kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15294kcal 15450kcal 15606kcal 15762kcal 15918kcal 16074kcal 16230kcal 16386kcal 16542kcal 16698kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17479kcal 17635kcal 17791kcal 17947kcal 18103kcal 18259kcal 18415kcal 18571kcal 18727kcal 18883kcal 19039kcal 19195kcal 19352kcal 19508kcal 19664kcal 19820kcal 19976kcal 20132kcal 20288kcal 20444kcal 20600kcal 20756kcal 20912kcal 21068kcal 21224kcal 21380kcal 21536kcal 21693kcal 21849kcal 22005kcal 22161kcal 22317kcal 22473kcal 22629kcal 22785kcal 22941kcal 23097kcal 23253kcal 23409kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
HIIT
ジャンプなし		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
HIIT
ジャンプあり		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
料理全般 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10924kcal 11080kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13109kcal 13265kcal 13421kcal 13577kcal 13733kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15294kcal 15450kcal 15606kcal 15762kcal 15918kcal 16074kcal 16230kcal 16386kcal 16542kcal 16698kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17479kcal 17635kcal 17791kcal 17947kcal 18103kcal 18259kcal 18415kcal 18571kcal 18727kcal 18883kcal 19039kcal 19195kcal 19352kcal 19508kcal 19664kcal 19820kcal 19976kcal 20132kcal 20288kcal 20444kcal 20600kcal 20756kcal 20912kcal 21068kcal 21224kcal 21380kcal 21536kcal 21693kcal 21849kcal 22005kcal 22161kcal 22317kcal 22473kcal 22629kcal 22785kcal 22941kcal 23097kcal 23253kcal 23409kcal
掃除機をかける 5150kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6033kcal 6180kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7063kcal 7210kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8093kcal 8240kcal 8387kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9123kcal 9270kcal 9417kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10153kcal 10300kcal 10447kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11036kcal 11183kcal 11330kcal 11477kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12066kcal 12213kcal 12360kcal 12507kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13096kcal 13243kcal 13390kcal 13537kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14126kcal 14273kcal 14420kcal 14567kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15156kcal 15303kcal 15450kcal 15597kcal 15744kcal 15891kcal 16039kcal 16186kcal 16333kcal 16480kcal 16627kcal 16774kcal 16921kcal 17069kcal 17216kcal 17363kcal 17510kcal 17657kcal 17804kcal 17951kcal 18099kcal 18246kcal 18393kcal 18540kcal 18687kcal 18834kcal 18981kcal 19129kcal 19276kcal 19423kcal 19570kcal 19717kcal 19864kcal 20011kcal 20159kcal 20306kcal 20453kcal 20600kcal 20747kcal 20894kcal 21042kcal 21189kcal 21336kcal 21483kcal 21630kcal 21777kcal 21924kcal 22072kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10924kcal 11080kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13109kcal 13265kcal 13421kcal 13577kcal 13733kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15294kcal 15450kcal 15606kcal 15762kcal 15918kcal 16074kcal 16230kcal 16386kcal 16542kcal 16698kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17479kcal 17635kcal 17791kcal 17947kcal 18103kcal 18259kcal 18415kcal 18571kcal 18727kcal 18883kcal 19039kcal 19195kcal 19352kcal 19508kcal 19664kcal 19820kcal 19976kcal 20132kcal 20288kcal 20444kcal 20600kcal 20756kcal 20912kcal 21068kcal 21224kcal 21380kcal 21536kcal 21693kcal 21849kcal 22005kcal 22161kcal 22317kcal 22473kcal 22629kcal 22785kcal 22941kcal 23097kcal 23253kcal 23409kcal
部屋の片づけ全般 7491kcal 7705kcal 7919kcal 8133kcal 8347kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13484kcal 13698kcal 13912kcal 14126kcal 14340kcal 14554kcal 14768kcal 14982kcal 15196kcal 15410kcal 15624kcal 15838kcal 16052kcal 16266kcal 16480kcal 16694kcal 16908kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20119kcal 20333kcal 20547kcal 20761kcal 20975kcal 21189kcal 21403kcal 21617kcal 21831kcal 22045kcal 22259kcal 22473kcal 22687kcal 22901kcal 23115kcal 23329kcal 23543kcal 23757kcal 23971kcal 24185kcal 24399kcal 24613kcal 24827kcal 25041kcal 25255kcal 25469kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26754kcal 26968kcal 27182kcal 27396kcal 27610kcal 27824kcal 28038kcal 28252kcal 28466kcal 28680kcal 28894kcal 29108kcal 29322kcal 29536kcal 29750kcal 29964kcal 30178kcal 30392kcal 30606kcal 30820kcal 31034kcal 31248kcal 31462kcal 31676kcal 31890kcal 32104kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
トイレ 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3049kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3932kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4253kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4574kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4895kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5457kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5778kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6099kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6420kcal 6501kcal 6581kcal 6661kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6982kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7303kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7624kcal 7705kcal 7785kcal 7865kcal 7945kcal 8026kcal 8106kcal 8186kcal 8266kcal 8347kcal 8427kcal 8507kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8828kcal 8909kcal 8989kcal 9069kcal 9149kcal 9230kcal 9310kcal 9390kcal 9470kcal 9551kcal 9631kcal 9711kcal 9791kcal 9872kcal 9952kcal 10032kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10353kcal 10434kcal 10514kcal 10594kcal 10674kcal 10755kcal 10835kcal 10915kcal 10995kcal 11076kcal 11156kcal 11236kcal 11316kcal 11397kcal 11477kcal 11557kcal 11637kcal 11718kcal 11798kcal 11878kcal 11959kcal 12039kcal
風呂でシャワー 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
風呂で入浴 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
デスクワーク 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2956kcal 3014kcal 3072kcal 3130kcal 3188kcal 3246kcal 3304kcal 3362kcal 3420kcal 3478kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4405kcal 4463kcal 4521kcal 4579kcal 4637kcal 4695kcal 4753kcal 4811kcal 4869kcal 4927kcal 4985kcal 5043kcal 5101kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5854kcal 5912kcal 5970kcal 6028kcal 6086kcal 6144kcal 6202kcal 6260kcal 6318kcal 6376kcal 6434kcal 6492kcal 6550kcal 6608kcal 6666kcal 6724kcal 6782kcal 6840kcal 6898kcal 6956kcal 7014kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7303kcal 7361kcal 7419kcal 7477kcal 7535kcal 7593kcal 7651kcal 7709kcal 7767kcal 7825kcal 7883kcal 7941kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8579kcal 8637kcal 8695kcal
立って仕事をする 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3049kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3932kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4253kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4574kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4895kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5457kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5778kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6099kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6420kcal 6501kcal 6581kcal 6661kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6982kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7303kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7624kcal 7705kcal 7785kcal 7865kcal 7945kcal 8026kcal 8106kcal 8186kcal 8266kcal 8347kcal 8427kcal 8507kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8828kcal 8909kcal 8989kcal 9069kcal 9149kcal 9230kcal 9310kcal 9390kcal 9470kcal 9551kcal 9631kcal 9711kcal 9791kcal 9872kcal 9952kcal 10032kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10353kcal 10434kcal 10514kcal 10594kcal 10674kcal 10755kcal 10835kcal 10915kcal 10995kcal 11076kcal 11156kcal 11236kcal 11316kcal 11397kcal 11477kcal 11557kcal 11637kcal 11718kcal 11798kcal 11878kcal 11959kcal 12039kcal
体をよく動かす仕事 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
電車バスに乗車 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2956kcal 3014kcal 3072kcal 3130kcal 3188kcal 3246kcal 3304kcal 3362kcal 3420kcal 3478kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4405kcal 4463kcal 4521kcal 4579kcal 4637kcal 4695kcal 4753kcal 4811kcal 4869kcal 4927kcal 4985kcal 5043kcal 5101kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5854kcal 5912kcal 5970kcal 6028kcal 6086kcal 6144kcal 6202kcal 6260kcal 6318kcal 6376kcal 6434kcal 6492kcal 6550kcal 6608kcal 6666kcal 6724kcal 6782kcal 6840kcal 6898kcal 6956kcal 7014kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7303kcal 7361kcal 7419kcal 7477kcal 7535kcal 7593kcal 7651kcal 7709kcal 7767kcal 7825kcal 7883kcal 7941kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8579kcal 8637kcal 8695kcal
自動車を運転 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21536kcal 22152kcal 22767kcal 23382kcal 23998kcal 24613kcal 25229kcal 25844kcal 26459kcal 27075kcal 27690kcal 28305kcal 28921kcal 29536kcal 30151kcal 30767kcal 31382kcal 31997kcal 32613kcal 33228kcal 33843kcal 34459kcal 35074kcal 35689kcal 36305kcal 36920kcal 37535kcal 38151kcal 38766kcal 39381kcal 39997kcal 40612kcal 41227kcal 41843kcal 42458kcal 43073kcal 43689kcal 44304kcal 44919kcal 45535kcal 46150kcal 46765kcal 47381kcal 47996kcal 48612kcal 49227kcal 49842kcal 50458kcal 51073kcal 51688kcal 52304kcal 52919kcal 53534kcal 54150kcal 54765kcal 55380kcal 55996kcal 56611kcal 57226kcal 57842kcal 58457kcal 59072kcal 59688kcal 60303kcal 60918kcal 61534kcal 62149kcal 62764kcal 63380kcal 63995kcal 64610kcal 65226kcal 65841kcal 66456kcal 67072kcal 67687kcal 68302kcal 68918kcal 69533kcal 70148kcal 70764kcal 71379kcal 71995kcal 72610kcal 73225kcal 73841kcal 74456kcal 75071kcal 75687kcal 76302kcal 76917kcal 77533kcal 78148kcal 78763kcal 79379kcal 79994kcal 80609kcal 81225kcal 81840kcal 82455kcal 83071kcal 83686kcal 84301kcal 84917kcal 85532kcal 86147kcal 86763kcal 87378kcal 87993kcal 88609kcal 89224kcal 89839kcal 90455kcal 91070kcal 91685kcal 92301kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19195kcal 19744kcal 20292kcal 20841kcal 21389kcal 21938kcal 22486kcal 23035kcal 23583kcal 24132kcal 24680kcal 25229kcal 25777kcal 26325kcal 26874kcal 27422kcal 27971kcal 28519kcal 29068kcal 29616kcal 30165kcal 30713kcal 31262kcal 31810kcal 32358kcal 32907kcal 33455kcal 34004kcal 34552kcal 35101kcal 35649kcal 36198kcal 36746kcal 37295kcal 37843kcal 38391kcal 38940kcal 39488kcal 40037kcal 40585kcal 41134kcal 41682kcal 42231kcal 42779kcal 43328kcal 43876kcal 44425kcal 44973kcal 45521kcal 46070kcal 46618kcal 47167kcal 47715kcal 48264kcal 48812kcal 49361kcal 49909kcal 50458kcal 51006kcal 51554kcal 52103kcal 52651kcal 53200kcal 53748kcal 54297kcal 54845kcal 55394kcal 55942kcal 56491kcal 57039kcal 57587kcal 58136kcal 58684kcal 59233kcal 59781kcal 60330kcal 60878kcal 61427kcal 61975kcal 62524kcal 63072kcal 63621kcal 64169kcal 64717kcal 65266kcal 65814kcal 66363kcal 66911kcal 67460kcal 68008kcal 68557kcal 69105kcal 69654kcal 70202kcal 70750kcal 71299kcal 71847kcal 72396kcal 72944kcal 73493kcal 74041kcal 74590kcal 75138kcal 75687kcal 76235kcal 76783kcal 77332kcal 77880kcal 78429kcal 78977kcal 79526kcal 80074kcal 80623kcal 81171kcal 81720kcal 82268kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18415kcal 18941kcal 19467kcal 19994kcal 20520kcal 21046kcal 21572kcal 22098kcal 22624kcal 23151kcal 23677kcal 24203kcal 24729kcal 25255kcal 25781kcal 26308kcal 26834kcal 27360kcal 27886kcal 28412kcal 28938kcal 29465kcal 29991kcal 30517kcal 31043kcal 31569kcal 32095kcal 32622kcal 33148kcal 33674kcal 34200kcal 34726kcal 35252kcal 35779kcal 36305kcal 36831kcal 37357kcal 37883kcal 38409kcal 38935kcal 39462kcal 39988kcal 40514kcal 41040kcal 41566kcal 42092kcal 42619kcal 43145kcal 43671kcal 44197kcal 44723kcal 45249kcal 45776kcal 46302kcal 46828kcal 47354kcal 47880kcal 48406kcal 48933kcal 49459kcal 49985kcal 50511kcal 51037kcal 51563kcal 52090kcal 52616kcal 53142kcal 53668kcal 54194kcal 54720kcal 55247kcal 55773kcal 56299kcal 56825kcal 57351kcal 57877kcal 58403kcal 58930kcal 59456kcal 59982kcal 60508kcal 61034kcal 61560kcal 62087kcal 62613kcal 63139kcal 63665kcal 64191kcal 64717kcal 65244kcal 65770kcal 66296kcal 66822kcal 67348kcal 67874kcal 68401kcal 68927kcal 69453kcal 69979kcal 70505kcal 71031kcal 71558kcal 72084kcal 72610kcal 73136kcal 73662kcal 74188kcal 74715kcal 75241kcal 75767kcal 76293kcal 76819kcal 77345kcal 77871kcal 78398kcal 78924kcal
水泳
(速め:全般)		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15606kcal 16052kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18281kcal 18727kcal 19173kcal 19619kcal 20065kcal 20511kcal 20957kcal 21403kcal 21849kcal 22295kcal 22740kcal 23186kcal 23632kcal 24078kcal 24524kcal 24970kcal 25416kcal 25862kcal 26308kcal 26754kcal 27199kcal 27645kcal 28091kcal 28537kcal 28983kcal 29429kcal 29875kcal 30321kcal 30767kcal 31213kcal 31658kcal 32104kcal 32550kcal 32996kcal 33442kcal 33888kcal 34334kcal 34780kcal 35226kcal 35672kcal 36117kcal 36563kcal 37009kcal 37455kcal 37901kcal 38347kcal 38793kcal 39239kcal 39685kcal 40131kcal 40576kcal 41022kcal 41468kcal 41914kcal 42360kcal 42806kcal 43252kcal 43698kcal 44144kcal 44590kcal 45035kcal 45481kcal 45927kcal 46373kcal 46819kcal 47265kcal 47711kcal 48157kcal 48603kcal 49049kcal 49494kcal 49940kcal 50386kcal 50832kcal 51278kcal 51724kcal 52170kcal 52616kcal 53062kcal 53508kcal 53953kcal 54399kcal 54845kcal 55291kcal 55737kcal 56183kcal 56629kcal 57075kcal 57521kcal 57967kcal 58412kcal 58858kcal 59304kcal 59750kcal 60196kcal 60642kcal 61088kcal 61534kcal 61980kcal 62426kcal 62871kcal 63317kcal 63763kcal 64209kcal 64655kcal 65101kcal 65547kcal 65993kcal 66439kcal 66885kcal
ダンス
激しい		 14045kcal 14447kcal 14848kcal 15249kcal 15651kcal 16052kcal 16453kcal 16855kcal 17256kcal 17657kcal 18058kcal 18460kcal 18861kcal 19262kcal 19664kcal 20065kcal 20466kcal 20868kcal 21269kcal 21670kcal 22072kcal 22473kcal 22874kcal 23275kcal 23677kcal 24078kcal 24479kcal 24881kcal 25282kcal 25683kcal 26085kcal 26486kcal 26887kcal 27289kcal 27690kcal 28091kcal 28493kcal 28894kcal 29295kcal 29696kcal 30098kcal 30499kcal 30900kcal 31302kcal 31703kcal 32104kcal 32506kcal 32907kcal 33308kcal 33710kcal 34111kcal 34512kcal 34913kcal 35315kcal 35716kcal 36117kcal 36519kcal 36920kcal 37321kcal 37723kcal 38124kcal 38525kcal 38927kcal 39328kcal 39729kcal 40131kcal 40532kcal 40933kcal 41334kcal 41736kcal 42137kcal 42538kcal 42940kcal 43341kcal 43742kcal 44144kcal 44545kcal 44946kcal 45348kcal 45749kcal 46150kcal 46551kcal 46953kcal 47354kcal 47755kcal 48157kcal 48558kcal 48959kcal 49361kcal 49762kcal 50163kcal 50565kcal 50966kcal 51367kcal 51768kcal 52170kcal 52571kcal 52972kcal 53374kcal 53775kcal 54176kcal 54578kcal 54979kcal 55380kcal 55782kcal 56183kcal 56584kcal 56986kcal 57387kcal 57788kcal 58189kcal 58591kcal 58992kcal 59393kcal 59795kcal 60196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13733kcal 14126kcal 14518kcal 14910kcal 15303kcal 15695kcal 16088kcal 16480kcal 16872kcal 17265kcal 17657kcal 18050kcal 18442kcal 18834kcal 19227kcal 19619kcal 20011kcal 20404kcal 20796kcal 21189kcal 21581kcal 21973kcal 22366kcal 22758kcal 23151kcal 23543kcal 23935kcal 24328kcal 24720kcal 25113kcal 25505kcal 25897kcal 26290kcal 26682kcal 27075kcal 27467kcal 27859kcal 28252kcal 28644kcal 29037kcal 29429kcal 29821kcal 30214kcal 30606kcal 30998kcal 31391kcal 31783kcal 32176kcal 32568kcal 32960kcal 33353kcal 33745kcal 34138kcal 34530kcal 34922kcal 35315kcal 35707kcal 36100kcal 36492kcal 36884kcal 37277kcal 37669kcal 38062kcal 38454kcal 38846kcal 39239kcal 39631kcal 40023kcal 40416kcal 40808kcal 41201kcal 41593kcal 41985kcal 42378kcal 42770kcal 43163kcal 43555kcal 43947kcal 44340kcal 44732kcal 45125kcal 45517kcal 45909kcal 46302kcal 46694kcal 47087kcal 47479kcal 47871kcal 48264kcal 48656kcal 49049kcal 49441kcal 49833kcal 50226kcal 50618kcal 51010kcal 51403kcal 51795kcal 52188kcal 52580kcal 52972kcal 53365kcal 53757kcal 54150kcal 54542kcal 54934kcal 55327kcal 55719kcal 56112kcal 56504kcal 56896kcal 57289kcal 57681kcal 58074kcal 58466kcal 58858kcal
水泳
(普通:全般)		 12953kcal 13323kcal 13693kcal 14063kcal 14433kcal 14803kcal 15173kcal 15544kcal 15914kcal 16284kcal 16654kcal 17024kcal 17394kcal 17764kcal 18134kcal 18504kcal 18874kcal 19245kcal 19615kcal 19985kcal 20355kcal 20725kcal 21095kcal 21465kcal 21835kcal 22205kcal 22575kcal 22946kcal 23316kcal 23686kcal 24056kcal 24426kcal 24796kcal 25166kcal 25536kcal 25906kcal 26276kcal 26646kcal 27017kcal 27387kcal 27757kcal 28127kcal 28497kcal 28867kcal 29237kcal 29607kcal 29977kcal 30347kcal 30718kcal 31088kcal 31458kcal 31828kcal 32198kcal 32568kcal 32938kcal 33308kcal 33678kcal 34048kcal 34419kcal 34789kcal 35159kcal 35529kcal 35899kcal 36269kcal 36639kcal 37009kcal 37379kcal 37749kcal 38119kcal 38490kcal 38860kcal 39230kcal 39600kcal 39970kcal 40340kcal 40710kcal 41080kcal 41450kcal 41820kcal 42191kcal 42561kcal 42931kcal 43301kcal 43671kcal 44041kcal 44411kcal 44781kcal 45151kcal 45521kcal 45892kcal 46262kcal 46632kcal 47002kcal 47372kcal 47742kcal 48112kcal 48482kcal 48852kcal 49222kcal 49592kcal 49963kcal 50333kcal 50703kcal 51073kcal 51443kcal 51813kcal 52183kcal 52553kcal 52923kcal 53293kcal 53664kcal 54034kcal 54404kcal 54774kcal 55144kcal 55514kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
山登り 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
HIIT
ジャンプあり		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
ダンス
普通		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23762kcal 24087kcal 24413kcal 24738kcal 25064kcal 25389kcal 25715kcal 26040kcal 26366kcal 26691kcal 27017kcal 27342kcal 27668kcal 27993kcal 28319kcal 28644kcal 28970kcal 29295kcal 29621kcal 29946kcal 30272kcal 30597kcal 30923kcal 31248kcal 31574kcal 31899kcal 32225kcal 32550kcal 32876kcal 33201kcal 33527kcal 33852kcal 34178kcal 34503kcal 34829kcal 35154kcal 35480kcal 35805kcal 36131kcal 36456kcal 36782kcal 37107kcal 37433kcal 37758kcal 38084kcal 38409kcal 38735kcal 39060kcal 39386kcal 39711kcal 40037kcal 40362kcal 40688kcal 41013kcal 41339kcal 41664kcal 41990kcal 42315kcal 42641kcal 42966kcal 43292kcal 43617kcal 43943kcal 44268kcal 44594kcal 44919kcal 45245kcal 45570kcal 45896kcal 46221kcal 46547kcal 46873kcal 47198kcal 47524kcal 47849kcal 48175kcal 48500kcal 48826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8271kcal 8507kcal 8744kcal 8980kcal 9216kcal 9453kcal 9689kcal 9925kcal 10162kcal 10398kcal 10634kcal 10871kcal 11107kcal 11343kcal 11580kcal 11816kcal 12052kcal 12289kcal 12525kcal 12761kcal 12997kcal 13234kcal 13470kcal 13706kcal 13943kcal 14179kcal 14415kcal 14652kcal 14888kcal 15124kcal 15361kcal 15597kcal 15833kcal 16070kcal 16306kcal 16542kcal 16779kcal 17015kcal 17251kcal 17488kcal 17724kcal 17960kcal 18197kcal 18433kcal 18669kcal 18906kcal 19142kcal 19378kcal 19615kcal 19851kcal 20087kcal 20324kcal 20560kcal 20796kcal 21033kcal 21269kcal 21505kcal 21742kcal 21978kcal 22214kcal 22451kcal 22687kcal 22923kcal 23160kcal 23396kcal 23632kcal 23869kcal 24105kcal 24341kcal 24578kcal 24814kcal 25050kcal 25286kcal 25523kcal 25759kcal 25995kcal 26232kcal 26468kcal 26704kcal 26941kcal 27177kcal 27413kcal 27650kcal 27886kcal 28122kcal 28359kcal 28595kcal 28831kcal 29068kcal 29304kcal 29540kcal 29777kcal 30013kcal 30249kcal 30486kcal 30722kcal 30958kcal 31195kcal 31431kcal 31667kcal 31904kcal 32140kcal 32376kcal 32613kcal 32849kcal 33085kcal 33322kcal 33558kcal 33794kcal 34031kcal 34267kcal 34503kcal 34740kcal 34976kcal 35212kcal 35449kcal
踏み台昇降 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
HIIT
ジャンプなし		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
ダンス
ゆっくり		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
筋トレ
スクワット		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9140kcal 9363kcal 9586kcal 9809kcal 10032kcal 10255kcal 10478kcal 10701kcal 10924kcal 11147kcal 11370kcal 11593kcal 11816kcal 12039kcal 12262kcal 12485kcal 12708kcal 12931kcal 13154kcal 13377kcal 13599kcal 13822kcal 14045kcal 14268kcal 14491kcal 14714kcal 14937kcal 15160kcal 15383kcal 15606kcal 15829kcal 16052kcal 16275kcal 16498kcal 16721kcal 16944kcal 17167kcal 17390kcal 17613kcal 17836kcal 18058kcal 18281kcal 18504kcal 18727kcal 18950kcal 19173kcal 19396kcal 19619kcal 19842kcal 20065kcal 20288kcal 20511kcal 20734kcal 20957kcal 21180kcal 21403kcal 21626kcal 21849kcal 22072kcal 22295kcal 22517kcal 22740kcal 22963kcal 23186kcal 23409kcal 23632kcal 23855kcal 24078kcal 24301kcal 24524kcal 24747kcal 24970kcal 25193kcal 25416kcal 25639kcal 25862kcal 26085kcal 26308kcal 26531kcal 26754kcal 26976kcal 27199kcal 27422kcal 27645kcal 27868kcal 28091kcal 28314kcal 28537kcal 28760kcal 28983kcal 29206kcal 29429kcal 29652kcal 29875kcal 30098kcal 30321kcal 30544kcal 30767kcal 30990kcal 31213kcal 31435kcal 31658kcal 31881kcal 32104kcal 32327kcal 32550kcal 32773kcal 32996kcal 33219kcal 33442kcal
部屋の片づけ全般 7491kcal 7705kcal 7919kcal 8133kcal 8347kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10273kcal 10487kcal 10701kcal 10915kcal 11129kcal 11343kcal 11557kcal 11771kcal 11985kcal 12199kcal 12413kcal 12627kcal 12841kcal 13055kcal 13269kcal 13484kcal 13698kcal 13912kcal 14126kcal 14340kcal 14554kcal 14768kcal 14982kcal 15196kcal 15410kcal 15624kcal 15838kcal 16052kcal 16266kcal 16480kcal 16694kcal 16908kcal 17122kcal 17336kcal 17550kcal 17764kcal 17978kcal 18192kcal 18406kcal 18620kcal 18834kcal 19048kcal 19262kcal 19476kcal 19690kcal 19904kcal 20119kcal 20333kcal 20547kcal 20761kcal 20975kcal 21189kcal 21403kcal 21617kcal 21831kcal 22045kcal 22259kcal 22473kcal 22687kcal 22901kcal 23115kcal 23329kcal 23543kcal 23757kcal 23971kcal 24185kcal 24399kcal 24613kcal 24827kcal 25041kcal 25255kcal 25469kcal 25683kcal 25897kcal 26111kcal 26325kcal 26539kcal 26754kcal 26968kcal 27182kcal 27396kcal 27610kcal 27824kcal 28038kcal 28252kcal 28466kcal 28680kcal 28894kcal 29108kcal 29322kcal 29536kcal 29750kcal 29964kcal 30178kcal 30392kcal 30606kcal 30820kcal 31034kcal 31248kcal 31462kcal 31676kcal 31890kcal 32104kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7286kcal 7477kcal 7669kcal 7861kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8628kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9395kcal 9586kcal 9778kcal 9970kcal 10162kcal 10353kcal 10545kcal 10737kcal 10929kcal 11120kcal 11312kcal 11504kcal 11695kcal 11887kcal 12079kcal 12271kcal 12462kcal 12654kcal 12846kcal 13038kcal 13229kcal 13421kcal 13613kcal 13805kcal 13996kcal 14188kcal 14380kcal 14572kcal 14763kcal 14955kcal 15147kcal 15338kcal 15530kcal 15722kcal 15914kcal 16105kcal 16297kcal 16489kcal 16681kcal 16872kcal 17064kcal 17256kcal 17448kcal 17639kcal 17831kcal 18023kcal 18215kcal 18406kcal 18598kcal 18790kcal 18981kcal 19173kcal 19365kcal 19557kcal 19748kcal 19940kcal 20132kcal 20324kcal 20515kcal 20707kcal 20899kcal 21091kcal 21282kcal 21474kcal 21666kcal 21858kcal 22049kcal 22241kcal 22433kcal 22624kcal 22816kcal 23008kcal 23200kcal 23391kcal 23583kcal 23775kcal 23967kcal 24158kcal 24350kcal 24542kcal 24734kcal 24925kcal 25117kcal 25309kcal 25501kcal 25692kcal 25884kcal 26076kcal 26267kcal 26459kcal 26651kcal 26843kcal 27034kcal 27226kcal 27418kcal 27610kcal 27801kcal 27993kcal 28185kcal 28377kcal 28568kcal 28760kcal
ヨガ
パワー		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6956kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8918kcal 9096kcal 9274kcal 9453kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11415kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13377kcal 13555kcal 13733kcal 13912kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15874kcal 16052kcal 16230kcal 16409kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17836kcal 18014kcal 18192kcal 18371kcal 18549kcal 18727kcal 18906kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20333kcal 20511kcal 20689kcal 20868kcal 21046kcal 21224kcal 21403kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22295kcal 22473kcal 22651kcal 22830kcal 23008kcal 23186kcal 23365kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24792kcal 24970kcal 25148kcal 25327kcal 25505kcal 25683kcal 25862kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26754kcal
筋トレ
腹筋運動		 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6947kcal 7116kcal 7286kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8472kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9658kcal 9827kcal 9997kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11183kcal 11352kcal 11522kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12708kcal 12877kcal 13047kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13894kcal 14063kcal 14233kcal 14402kcal 14572kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15419kcal 15588kcal 15758kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16605kcal 16774kcal 16944kcal 17113kcal 17283kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18130kcal 18299kcal 18469kcal 18638kcal 18808kcal 18977kcal 19146kcal 19316kcal 19485kcal 19655kcal 19824kcal 19994kcal 20163kcal 20333kcal 20502kcal 20671kcal 20841kcal 21010kcal 21180kcal 21349kcal 21519kcal 21688kcal 21858kcal 22027kcal 22196kcal 22366kcal 22535kcal 22705kcal 22874kcal 23044kcal 23213kcal 23382kcal 23552kcal 23721kcal 23891kcal 24060kcal 24230kcal 24399kcal 24569kcal 24738kcal 24907kcal 25077kcal 25246kcal 25416kcal
筋トレ
背筋運動		 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6947kcal 7116kcal 7286kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8472kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9658kcal 9827kcal 9997kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11183kcal 11352kcal 11522kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12708kcal 12877kcal 13047kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13894kcal 14063kcal 14233kcal 14402kcal 14572kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15419kcal 15588kcal 15758kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16605kcal 16774kcal 16944kcal 17113kcal 17283kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18130kcal 18299kcal 18469kcal 18638kcal 18808kcal 18977kcal 19146kcal 19316kcal 19485kcal 19655kcal 19824kcal 19994kcal 20163kcal 20333kcal 20502kcal 20671kcal 20841kcal 21010kcal 21180kcal 21349kcal 21519kcal 21688kcal 21858kcal 22027kcal 22196kcal 22366kcal 22535kcal 22705kcal 22874kcal 23044kcal 23213kcal 23382kcal 23552kcal 23721kcal 23891kcal 24060kcal 24230kcal 24399kcal 24569kcal 24738kcal 24907kcal 25077kcal 25246kcal 25416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6947kcal 7116kcal 7286kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8472kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9658kcal 9827kcal 9997kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11183kcal 11352kcal 11522kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12708kcal 12877kcal 13047kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13894kcal 14063kcal 14233kcal 14402kcal 14572kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15419kcal 15588kcal 15758kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16605kcal 16774kcal 16944kcal 17113kcal 17283kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18130kcal 18299kcal 18469kcal 18638kcal 18808kcal 18977kcal 19146kcal 19316kcal 19485kcal 19655kcal 19824kcal 19994kcal 20163kcal 20333kcal 20502kcal 20671kcal 20841kcal 21010kcal 21180kcal 21349kcal 21519kcal 21688kcal 21858kcal 22027kcal 22196kcal 22366kcal 22535kcal 22705kcal 22874kcal 23044kcal 23213kcal 23382kcal 23552kcal 23721kcal 23891kcal 24060kcal 24230kcal 24399kcal 24569kcal 24738kcal 24907kcal 25077kcal 25246kcal 25416kcal
筋トレ
懸垂		 5930kcal 6099kcal 6269kcal 6438kcal 6608kcal 6777kcal 6947kcal 7116kcal 7286kcal 7455kcal 7624kcal 7794kcal 7963kcal 8133kcal 8302kcal 8472kcal 8641kcal 8810kcal 8980kcal 9149kcal 9319kcal 9488kcal 9658kcal 9827kcal 9997kcal 10166kcal 10335kcal 10505kcal 10674kcal 10844kcal 11013kcal 11183kcal 11352kcal 11522kcal 11691kcal 11860kcal 12030kcal 12199kcal 12369kcal 12538kcal 12708kcal 12877kcal 13047kcal 13216kcal 13385kcal 13555kcal 13724kcal 13894kcal 14063kcal 14233kcal 14402kcal 14572kcal 14741kcal 14910kcal 15080kcal 15249kcal 15419kcal 15588kcal 15758kcal 15927kcal 16096kcal 16266kcal 16435kcal 16605kcal 16774kcal 16944kcal 17113kcal 17283kcal 17452kcal 17621kcal 17791kcal 17960kcal 18130kcal 18299kcal 18469kcal 18638kcal 18808kcal 18977kcal 19146kcal 19316kcal 19485kcal 19655kcal 19824kcal 19994kcal 20163kcal 20333kcal 20502kcal 20671kcal 20841kcal 21010kcal 21180kcal 21349kcal 21519kcal 21688kcal 21858kcal 22027kcal 22196kcal 22366kcal 22535kcal 22705kcal 22874kcal 23044kcal 23213kcal 23382kcal 23552kcal 23721kcal 23891kcal 24060kcal 24230kcal 24399kcal 24569kcal 24738kcal 24907kcal 25077kcal 25246kcal 25416kcal
トランポリン
ゆっくり		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10924kcal 11080kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13109kcal 13265kcal 13421kcal 13577kcal 13733kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15294kcal 15450kcal 15606kcal 15762kcal 15918kcal 16074kcal 16230kcal 16386kcal 16542kcal 16698kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17479kcal 17635kcal 17791kcal 17947kcal 18103kcal 18259kcal 18415kcal 18571kcal 18727kcal 18883kcal 19039kcal 19195kcal 19352kcal 19508kcal 19664kcal 19820kcal 19976kcal 20132kcal 20288kcal 20444kcal 20600kcal 20756kcal 20912kcal 21068kcal 21224kcal 21380kcal 21536kcal 21693kcal 21849kcal 22005kcal 22161kcal 22317kcal 22473kcal 22629kcal 22785kcal 22941kcal 23097kcal 23253kcal 23409kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10924kcal 11080kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13109kcal 13265kcal 13421kcal 13577kcal 13733kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15294kcal 15450kcal 15606kcal 15762kcal 15918kcal 16074kcal 16230kcal 16386kcal 16542kcal 16698kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17479kcal 17635kcal 17791kcal 17947kcal 18103kcal 18259kcal 18415kcal 18571kcal 18727kcal 18883kcal 19039kcal 19195kcal 19352kcal 19508kcal 19664kcal 19820kcal 19976kcal 20132kcal 20288kcal 20444kcal 20600kcal 20756kcal 20912kcal 21068kcal 21224kcal 21380kcal 21536kcal 21693kcal 21849kcal 22005kcal 22161kcal 22317kcal 22473kcal 22629kcal 22785kcal 22941kcal 23097kcal 23253kcal 23409kcal
料理全般 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10924kcal 11080kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13109kcal 13265kcal 13421kcal 13577kcal 13733kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15294kcal 15450kcal 15606kcal 15762kcal 15918kcal 16074kcal 16230kcal 16386kcal 16542kcal 16698kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17479kcal 17635kcal 17791kcal 17947kcal 18103kcal 18259kcal 18415kcal 18571kcal 18727kcal 18883kcal 19039kcal 19195kcal 19352kcal 19508kcal 19664kcal 19820kcal 19976kcal 20132kcal 20288kcal 20444kcal 20600kcal 20756kcal 20912kcal 21068kcal 21224kcal 21380kcal 21536kcal 21693kcal 21849kcal 22005kcal 22161kcal 22317kcal 22473kcal 22629kcal 22785kcal 22941kcal 23097kcal 23253kcal 23409kcal
掃除機をかける 5150kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6033kcal 6180kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7063kcal 7210kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8093kcal 8240kcal 8387kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9123kcal 9270kcal 9417kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10153kcal 10300kcal 10447kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11036kcal 11183kcal 11330kcal 11477kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12066kcal 12213kcal 12360kcal 12507kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13096kcal 13243kcal 13390kcal 13537kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14126kcal 14273kcal 14420kcal 14567kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15156kcal 15303kcal 15450kcal 15597kcal 15744kcal 15891kcal 16039kcal 16186kcal 16333kcal 16480kcal 16627kcal 16774kcal 16921kcal 17069kcal 17216kcal 17363kcal 17510kcal 17657kcal 17804kcal 17951kcal 18099kcal 18246kcal 18393kcal 18540kcal 18687kcal 18834kcal 18981kcal 19129kcal 19276kcal 19423kcal 19570kcal 19717kcal 19864kcal 20011kcal 20159kcal 20306kcal 20453kcal 20600kcal 20747kcal 20894kcal 21042kcal 21189kcal 21336kcal 21483kcal 21630kcal 21777kcal 21924kcal 22072kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
体をよく動かす仕事 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
皿洗い 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
ヨガ
ハタ		 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
自動車を運転 3901kcal 4013kcal 4124kcal 4236kcal 4347kcal 4459kcal 4570kcal 4681kcal 4793kcal 4904kcal 5016kcal 5127kcal 5239kcal 5350kcal 5462kcal 5573kcal 5685kcal 5796kcal 5908kcal 6019kcal 6131kcal 6242kcal 6354kcal 6465kcal 6577kcal 6688kcal 6799kcal 6911kcal 7022kcal 7134kcal 7245kcal 7357kcal 7468kcal 7580kcal 7691kcal 7803kcal 7914kcal 8026kcal 8137kcal 8249kcal 8360kcal 8472kcal 8583kcal 8695kcal 8806kcal 8918kcal 9029kcal 9140kcal 9252kcal 9363kcal 9475kcal 9586kcal 9698kcal 9809kcal 9921kcal 10032kcal 10144kcal 10255kcal 10367kcal 10478kcal 10590kcal 10701kcal 10813kcal 10924kcal 11036kcal 11147kcal 11258kcal 11370kcal 11481kcal 11593kcal 11704kcal 11816kcal 11927kcal 12039kcal 12150kcal 12262kcal 12373kcal 12485kcal 12596kcal 12708kcal 12819kcal 12931kcal 13042kcal 13154kcal 13265kcal 13377kcal 13488kcal 13599kcal 13711kcal 13822kcal 13934kcal 14045kcal 14157kcal 14268kcal 14380kcal 14491kcal 14603kcal 14714kcal 14826kcal 14937kcal 15049kcal 15160kcal 15272kcal 15383kcal 15495kcal 15606kcal 15717kcal 15829kcal 15940kcal 16052kcal 16163kcal 16275kcal 16386kcal 16498kcal 16609kcal 16721kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
風呂でシャワー 3121kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3478kcal 3567kcal 3656kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4013kcal 4102kcal 4191kcal 4280kcal 4369kcal 4459kcal 4548kcal 4637kcal 4726kcal 4815kcal 4904kcal 4994kcal 5083kcal 5172kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5529kcal 5618kcal 5707kcal 5796kcal 5885kcal 5975kcal 6064kcal 6153kcal 6242kcal 6331kcal 6420kcal 6510kcal 6599kcal 6688kcal 6777kcal 6866kcal 6956kcal 7045kcal 7134kcal 7223kcal 7312kcal 7401kcal 7491kcal 7580kcal 7669kcal 7758kcal 7847kcal 7937kcal 8026kcal 8115kcal 8204kcal 8293kcal 8382kcal 8472kcal 8561kcal 8650kcal 8739kcal 8828kcal 8918kcal 9007kcal 9096kcal 9185kcal 9274kcal 9363kcal 9453kcal 9542kcal 9631kcal 9720kcal 9809kcal 9898kcal 9988kcal 10077kcal 10166kcal 10255kcal 10344kcal 10434kcal 10523kcal 10612kcal 10701kcal 10790kcal 10879kcal 10969kcal 11058kcal 11147kcal 11236kcal 11325kcal 11415kcal 11504kcal 11593kcal 11682kcal 11771kcal 11860kcal 11950kcal 12039kcal 12128kcal 12217kcal 12306kcal 12396kcal 12485kcal 12574kcal 12663kcal 12752kcal 12841kcal 12931kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13287kcal 13377kcal
トイレ 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3049kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3932kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4253kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4574kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4895kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5457kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5778kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6099kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6420kcal 6501kcal 6581kcal 6661kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6982kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7303kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7624kcal 7705kcal 7785kcal 7865kcal 7945kcal 8026kcal 8106kcal 8186kcal 8266kcal 8347kcal 8427kcal 8507kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8828kcal 8909kcal 8989kcal 9069kcal 9149kcal 9230kcal 9310kcal 9390kcal 9470kcal 9551kcal 9631kcal 9711kcal 9791kcal 9872kcal 9952kcal 10032kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10353kcal 10434kcal 10514kcal 10594kcal 10674kcal 10755kcal 10835kcal 10915kcal 10995kcal 11076kcal 11156kcal 11236kcal 11316kcal 11397kcal 11477kcal 11557kcal 11637kcal 11718kcal 11798kcal 11878kcal 11959kcal 12039kcal
立って仕事をする 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3049kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3932kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4253kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4574kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4895kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5457kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5778kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6099kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6420kcal 6501kcal 6581kcal 6661kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6982kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7303kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7624kcal 7705kcal 7785kcal 7865kcal 7945kcal 8026kcal 8106kcal 8186kcal 8266kcal 8347kcal 8427kcal 8507kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8828kcal 8909kcal 8989kcal 9069kcal 9149kcal 9230kcal 9310kcal 9390kcal 9470kcal 9551kcal 9631kcal 9711kcal 9791kcal 9872kcal 9952kcal 10032kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10353kcal 10434kcal 10514kcal 10594kcal 10674kcal 10755kcal 10835kcal 10915kcal 10995kcal 11076kcal 11156kcal 11236kcal 11316kcal 11397kcal 11477kcal 11557kcal 11637kcal 11718kcal 11798kcal 11878kcal 11959kcal 12039kcal
風呂で入浴 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3745kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4280kcal 4347kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4681kcal 4748kcal 4815kcal 4882kcal 4949kcal 5016kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5283kcal 5350kcal 5417kcal 5484kcal 5551kcal 5618kcal 5685kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5952kcal 6019kcal 6086kcal 6153kcal 6220kcal 6287kcal 6354kcal 6420kcal 6487kcal 6554kcal 6621kcal 6688kcal 6755kcal 6822kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7089kcal 7156kcal 7223kcal 7290kcal 7357kcal 7424kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7691kcal 7758kcal 7825kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8093kcal 8159kcal 8226kcal 8293kcal 8360kcal 8427kcal 8494kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8761kcal 8828kcal 8895kcal 8962kcal 9029kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9363kcal 9430kcal 9497kcal 9564kcal 9631kcal 9698kcal 9765kcal 9832kcal 9898kcal 9965kcal 10032kcal
デスクワーク 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2956kcal 3014kcal 3072kcal 3130kcal 3188kcal 3246kcal 3304kcal 3362kcal 3420kcal 3478kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4405kcal 4463kcal 4521kcal 4579kcal 4637kcal 4695kcal 4753kcal 4811kcal 4869kcal 4927kcal 4985kcal 5043kcal 5101kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5854kcal 5912kcal 5970kcal 6028kcal 6086kcal 6144kcal 6202kcal 6260kcal 6318kcal 6376kcal 6434kcal 6492kcal 6550kcal 6608kcal 6666kcal 6724kcal 6782kcal 6840kcal 6898kcal 6956kcal 7014kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7303kcal 7361kcal 7419kcal 7477kcal 7535kcal 7593kcal 7651kcal 7709kcal 7767kcal 7825kcal 7883kcal 7941kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8579kcal 8637kcal 8695kcal
電車バスに乗車 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2956kcal 3014kcal 3072kcal 3130kcal 3188kcal 3246kcal 3304kcal 3362kcal 3420kcal 3478kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4405kcal 4463kcal 4521kcal 4579kcal 4637kcal 4695kcal 4753kcal 4811kcal 4869kcal 4927kcal 4985kcal 5043kcal 5101kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5854kcal 5912kcal 5970kcal 6028kcal 6086kcal 6144kcal 6202kcal 6260kcal 6318kcal 6376kcal 6434kcal 6492kcal 6550kcal 6608kcal 6666kcal 6724kcal 6782kcal 6840kcal 6898kcal 6956kcal 7014kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7303kcal 7361kcal 7419kcal 7477kcal 7535kcal 7593kcal 7651kcal 7709kcal 7767kcal 7825kcal 7883kcal 7941kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8579kcal 8637kcal 8695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ