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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5484kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6137kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6790kcal 6921kcal 7052kcal 7182kcal 7313kcal 7443kcal 7574kcal 7705kcal 7835kcal 7966kcal 8096kcal 8227kcal 8358kcal 8488kcal 8619kcal 8749kcal 8880kcal 9010kcal 9141kcal 9272kcal 9402kcal 9533kcal 9663kcal 9794kcal 9925kcal 10055kcal 10186kcal 10316kcal 10447kcal 10578kcal 10708kcal 10839kcal 10969kcal 11100kcal 11231kcal 11361kcal 11492kcal 11622kcal 11753kcal 11884kcal 12014kcal 12145kcal 12275kcal 12406kcal 12537kcal 12667kcal 12798kcal 12928kcal 13059kcal 13189kcal 13320kcal 13451kcal 13581kcal 13712kcal 13842kcal 13973kcal 14104kcal 14234kcal 14365kcal 14495kcal 14626kcal 14757kcal 14887kcal 15018kcal 15148kcal 15279kcal 15410kcal 15540kcal 15671kcal 15801kcal 15932kcal 16063kcal 16193kcal 16324kcal 16454kcal 16585kcal 16716kcal 16846kcal 16977kcal 17107kcal 17238kcal 17368kcal 17499kcal 17630kcal 17760kcal 17891kcal 18021kcal 18152kcal 18283kcal 18413kcal 18544kcal 18674kcal 18805kcal 18936kcal 19066kcal 19197kcal 19327kcal 19458kcal 19589kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8760kcal 8984kcal 9209kcal 9434kcal 9658kcal 9883kcal 10107kcal 10332kcal 10557kcal 10781kcal 11006kcal 11231kcal 11455kcal 11680kcal 11904kcal 12129kcal 12354kcal 12578kcal 12803kcal 13028kcal 13252kcal 13477kcal 13701kcal 13926kcal 14151kcal 14375kcal 14600kcal 14825kcal 15049kcal 15274kcal 15498kcal 15723kcal 15948kcal 16172kcal 16397kcal 16621kcal 16846kcal 17071kcal 17295kcal 17520kcal 17745kcal 17969kcal 18194kcal 18418kcal 18643kcal 18868kcal 19092kcal 19317kcal 19542kcal 19766kcal 19991kcal 20215kcal 20440kcal 20665kcal 20889kcal 21114kcal 21339kcal 21563kcal 21788kcal 22012kcal 22237kcal 22462kcal 22686kcal 22911kcal 23135kcal 23360kcal 23585kcal 23809kcal 24034kcal 24259kcal 24483kcal 24708kcal 24932kcal 25157kcal 25382kcal 25606kcal 25831kcal 26056kcal 26280kcal 26505kcal 26729kcal 26954kcal 27179kcal 27403kcal 27628kcal 27853kcal 28077kcal 28302kcal 28526kcal 28751kcal 28976kcal 29200kcal 29425kcal 29650kcal 29874kcal 30099kcal 30323kcal 30548kcal 30773kcal 30997kcal 31222kcal 31446kcal 31671kcal 31896kcal 32120kcal 32345kcal 32570kcal 32794kcal 33019kcal 33243kcal 33468kcal 33693kcal
山登り 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16089kcal 16548kcal 17008kcal 17468kcal 17927kcal 18387kcal 18847kcal 19306kcal 19766kcal 20226kcal 20686kcal 21145kcal 21605kcal 22065kcal 22524kcal 22984kcal 23444kcal 23903kcal 24363kcal 24823kcal 25282kcal 25742kcal 26202kcal 26662kcal 27121kcal 27581kcal 28041kcal 28500kcal 28960kcal 29420kcal 29879kcal 30339kcal 30799kcal 31258kcal 31718kcal 32178kcal 32637kcal 33097kcal 33557kcal 34017kcal 34476kcal 34936kcal 35396kcal 35855kcal 36315kcal 36775kcal 37234kcal 37694kcal 38154kcal 38613kcal 39073kcal 39533kcal 39993kcal 40452kcal 40912kcal 41372kcal 41831kcal 42291kcal 42751kcal 43210kcal 43670kcal 44130kcal 44589kcal 45049kcal 45509kcal 45969kcal 46428kcal 46888kcal 47348kcal 47807kcal 48267kcal 48727kcal 49186kcal 49646kcal 50106kcal 50565kcal 51025kcal 51485kcal 51944kcal 52404kcal 52864kcal 53324kcal 53783kcal 54243kcal 54703kcal 55162kcal 55622kcal 56082kcal 56541kcal 57001kcal 57461kcal 57920kcal 58380kcal 58840kcal 59300kcal 59759kcal 60219kcal 60679kcal 61138kcal 61598kcal 62058kcal 62517kcal 62977kcal 63437kcal 63896kcal 64356kcal 64816kcal 65275kcal 65735kcal 66195kcal 66655kcal 67114kcal 67574kcal 68034kcal 68493kcal 68953kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21574kcal 22190kcal 22806kcal 23423kcal 24039kcal 24656kcal 25272kcal 25888kcal 26505kcal 27121kcal 27738kcal 28354kcal 28970kcal 29587kcal 30203kcal 30820kcal 31436kcal 32052kcal 32669kcal 33285kcal 33902kcal 34518kcal 35134kcal 35751kcal 36367kcal 36984kcal 37600kcal 38216kcal 38833kcal 39449kcal 40066kcal 40682kcal 41298kcal 41915kcal 42531kcal 43148kcal 43764kcal 44380kcal 44997kcal 45613kcal 46230kcal 46846kcal 47462kcal 48079kcal 48695kcal 49312kcal 49928kcal 50545kcal 51161kcal 51777kcal 52394kcal 53010kcal 53627kcal 54243kcal 54859kcal 55476kcal 56092kcal 56709kcal 57325kcal 57941kcal 58558kcal 59174kcal 59791kcal 60407kcal 61023kcal 61640kcal 62256kcal 62873kcal 63489kcal 64105kcal 64722kcal 65338kcal 65955kcal 66571kcal 67187kcal 67804kcal 68420kcal 69037kcal 69653kcal 70269kcal 70886kcal 71502kcal 72119kcal 72735kcal 73351kcal 73968kcal 74584kcal 75201kcal 75817kcal 76433kcal 77050kcal 77666kcal 78283kcal 78899kcal 79515kcal 80132kcal 80748kcal 81365kcal 81981kcal 82597kcal 83214kcal 83830kcal 84447kcal 85063kcal 85679kcal 86296kcal 86912kcal 87529kcal 88145kcal 88761kcal 89378kcal 89994kcal 90611kcal 91227kcal 91843kcal 92460kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22488kcal 23130kcal 23773kcal 24415kcal 25058kcal 25700kcal 26343kcal 26985kcal 27628kcal 28270kcal 28913kcal 29555kcal 30198kcal 30841kcal 31483kcal 32126kcal 32768kcal 33411kcal 34053kcal 34696kcal 35338kcal 35981kcal 36623kcal 37266kcal 37908kcal 38551kcal 39193kcal 39836kcal 40478kcal 41121kcal 41763kcal 42406kcal 43048kcal 43691kcal 44333kcal 44976kcal 45619kcal 46261kcal 46904kcal 47546kcal 48189kcal 48831kcal 49474kcal 50116kcal 50759kcal 51401kcal 52044kcal 52686kcal 53329kcal 53971kcal 54614kcal 55256kcal 55899kcal 56541kcal 57184kcal 57826kcal 58469kcal 59111kcal 59754kcal 60396kcal 61039kcal 61682kcal 62324kcal 62967kcal 63609kcal 64252kcal 64894kcal 65537kcal 66179kcal 66822kcal 67464kcal 68107kcal 68749kcal 69392kcal 70034kcal 70677kcal 71319kcal 71962kcal 72604kcal 73247kcal 73889kcal 74532kcal 75174kcal 75817kcal 76460kcal 77102kcal 77745kcal 78387kcal 79030kcal 79672kcal 80315kcal 80957kcal 81600kcal 82242kcal 82885kcal 83527kcal 84170kcal 84812kcal 85455kcal 86097kcal 86740kcal 87382kcal 88025kcal 88667kcal 89310kcal 89952kcal 90595kcal 91238kcal 91880kcal 92523kcal 93165kcal 93808kcal 94450kcal 95093kcal 95735kcal 96378kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9690kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11351kcal 11628kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13012kcal 13289kcal 13566kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14950kcal 15227kcal 15504kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16888kcal 17165kcal 17442kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18549kcal 18826kcal 19103kcal 19380kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20487kcal 20764kcal 21041kcal 21318kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22425kcal 22702kcal 22979kcal 23256kcal 23532kcal 23809kcal 24086kcal 24363kcal 24640kcal 24917kcal 25194kcal 25471kcal 25747kcal 26024kcal 26301kcal 26578kcal 26855kcal 27132kcal 27409kcal 27685kcal 27962kcal 28239kcal 28516kcal 28793kcal 29070kcal 29347kcal 29623kcal 29900kcal 30177kcal 30454kcal 30731kcal 31008kcal 31285kcal 31561kcal 31838kcal 32115kcal 32392kcal 32669kcal 32946kcal 33223kcal 33499kcal 33776kcal 34053kcal 34330kcal 34607kcal 34884kcal 35161kcal 35437kcal 35714kcal 35991kcal 36268kcal 36545kcal 36822kcal 37099kcal 37375kcal 37652kcal 37929kcal 38206kcal 38483kcal 38760kcal 39037kcal 39313kcal 39590kcal 39867kcal 40144kcal 40421kcal 40698kcal 40975kcal 41251kcal 41528kcal
水泳
(普通:全般)		 15174kcal 15608kcal 16042kcal 16475kcal 16909kcal 17342kcal 17776kcal 18209kcal 18643kcal 19077kcal 19510kcal 19944kcal 20377kcal 20811kcal 21244kcal 21678kcal 22112kcal 22545kcal 22979kcal 23412kcal 23846kcal 24279kcal 24713kcal 25147kcal 25580kcal 26014kcal 26447kcal 26881kcal 27314kcal 27748kcal 28182kcal 28615kcal 29049kcal 29482kcal 29916kcal 30349kcal 30783kcal 31217kcal 31650kcal 32084kcal 32517kcal 32951kcal 33384kcal 33818kcal 34252kcal 34685kcal 35119kcal 35552kcal 35986kcal 36419kcal 36853kcal 37287kcal 37720kcal 38154kcal 38587kcal 39021kcal 39454kcal 39888kcal 40322kcal 40755kcal 41189kcal 41622kcal 42056kcal 42489kcal 42923kcal 43357kcal 43790kcal 44224kcal 44657kcal 45091kcal 45524kcal 45958kcal 46392kcal 46825kcal 47259kcal 47692kcal 48126kcal 48559kcal 48993kcal 49427kcal 49860kcal 50294kcal 50727kcal 51161kcal 51594kcal 52028kcal 52462kcal 52895kcal 53329kcal 53762kcal 54196kcal 54629kcal 55063kcal 55497kcal 55930kcal 56364kcal 56797kcal 57231kcal 57664kcal 58098kcal 58532kcal 58965kcal 59399kcal 59832kcal 60266kcal 60699kcal 61133kcal 61567kcal 62000kcal 62434kcal 62867kcal 63301kcal 63734kcal 64168kcal 64602kcal 65035kcal
水泳
(速め:全般)		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
水泳
(バタフライ)		 25230kcal 25951kcal 26672kcal 27393kcal 28114kcal 28835kcal 29555kcal 30276kcal 30997kcal 31718kcal 32439kcal 33160kcal 33881kcal 34602kcal 35322kcal 36043kcal 36764kcal 37485kcal 38206kcal 38927kcal 39648kcal 40369kcal 41090kcal 41810kcal 42531kcal 43252kcal 43973kcal 44694kcal 45415kcal 46136kcal 46857kcal 47577kcal 48298kcal 49019kcal 49740kcal 50461kcal 51182kcal 51903kcal 52624kcal 53344kcal 54065kcal 54786kcal 55507kcal 56228kcal 56949kcal 57670kcal 58391kcal 59111kcal 59832kcal 60553kcal 61274kcal 61995kcal 62716kcal 63437kcal 64158kcal 64878kcal 65599kcal 66320kcal 67041kcal 67762kcal 68483kcal 69204kcal 69925kcal 70645kcal 71366kcal 72087kcal 72808kcal 73529kcal 74250kcal 74971kcal 75692kcal 76413kcal 77133kcal 77854kcal 78575kcal 79296kcal 80017kcal 80738kcal 81459kcal 82180kcal 82900kcal 83621kcal 84342kcal 85063kcal 85784kcal 86505kcal 87226kcal 87947kcal 88667kcal 89388kcal 90109kcal 90830kcal 91551kcal 92272kcal 92993kcal 93714kcal 94434kcal 95155kcal 95876kcal 96597kcal 97318kcal 98039kcal 98760kcal 99481kcal 100201kcal 100922kcal 101643kcal 102364kcal 103085kcal 103806kcal 104527kcal 105248kcal 105968kcal 106689kcal 107410kcal 108131kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
筋トレ
背筋運動		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
筋トレ
懸垂		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
筋トレ
スクワット		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
ヨガ
ハタ		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
ヨガ
パワー		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
ダンス
ゆっくり		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
ダンス
普通		 13346kcal 13728kcal 14109kcal 14490kcal 14872kcal 15253kcal 15634kcal 16016kcal 16397kcal 16778kcal 17160kcal 17541kcal 17922kcal 18304kcal 18685kcal 19066kcal 19448kcal 19829kcal 20210kcal 20592kcal 20973kcal 21354kcal 21736kcal 22117kcal 22498kcal 22880kcal 23261kcal 23642kcal 24024kcal 24405kcal 24786kcal 25168kcal 25549kcal 25930kcal 26312kcal 26693kcal 27074kcal 27456kcal 27837kcal 28218kcal 28600kcal 28981kcal 29362kcal 29744kcal 30125kcal 30506kcal 30888kcal 31269kcal 31650kcal 32032kcal 32413kcal 32794kcal 33176kcal 33557kcal 33938kcal 34320kcal 34701kcal 35082kcal 35464kcal 35845kcal 36226kcal 36608kcal 36989kcal 37370kcal 37752kcal 38133kcal 38514kcal 38896kcal 39277kcal 39658kcal 40040kcal 40421kcal 40802kcal 41184kcal 41565kcal 41946kcal 42328kcal 42709kcal 43090kcal 43472kcal 43853kcal 44234kcal 44616kcal 44997kcal 45378kcal 45760kcal 46141kcal 46522kcal 46904kcal 47285kcal 47666kcal 48048kcal 48429kcal 48810kcal 49192kcal 49573kcal 49954kcal 50336kcal 50717kcal 51098kcal 51480kcal 51861kcal 52242kcal 52624kcal 53005kcal 53386kcal 53768kcal 54149kcal 54530kcal 54912kcal 55293kcal 55674kcal 56056kcal 56437kcal 56818kcal 57200kcal
ダンス
激しい		 16454kcal 16924kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19275kcal 19745kcal 20215kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22566kcal 23036kcal 23506kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25857kcal 26327kcal 26797kcal 27267kcal 27738kcal 28208kcal 28678kcal 29148kcal 29618kcal 30088kcal 30558kcal 31029kcal 31499kcal 31969kcal 32439kcal 32909kcal 33379kcal 33849kcal 34320kcal 34790kcal 35260kcal 35730kcal 36200kcal 36670kcal 37140kcal 37611kcal 38081kcal 38551kcal 39021kcal 39491kcal 39961kcal 40431kcal 40901kcal 41372kcal 41842kcal 42312kcal 42782kcal 43252kcal 43722kcal 44192kcal 44663kcal 45133kcal 45603kcal 46073kcal 46543kcal 47013kcal 47483kcal 47954kcal 48424kcal 48894kcal 49364kcal 49834kcal 50304kcal 50774kcal 51244kcal 51715kcal 52185kcal 52655kcal 53125kcal 53595kcal 54065kcal 54535kcal 55006kcal 55476kcal 55946kcal 56416kcal 56886kcal 57356kcal 57826kcal 58297kcal 58767kcal 59237kcal 59707kcal 60177kcal 60647kcal 61117kcal 61588kcal 62058kcal 62528kcal 62998kcal 63468kcal 63938kcal 64408kcal 64878kcal 65349kcal 65819kcal 66289kcal 66759kcal 67229kcal 67699kcal 68169kcal 68640kcal 69110kcal 69580kcal 70050kcal 70520kcal
踏み台昇降 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
トランポリン
ゆっくり		 6399kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13712kcal 13895kcal 14078kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14809kcal 14992kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15906kcal 16089kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16820kcal 17003kcal 17186kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17917kcal 18100kcal 18283kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19014kcal 19197kcal 19380kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20111kcal 20294kcal 20477kcal 20659kcal 20842kcal 21025kcal 21208kcal 21391kcal 21574kcal 21756kcal 21939kcal 22122kcal 22305kcal 22488kcal 22671kcal 22853kcal 23036kcal 23219kcal 23402kcal 23585kcal 23768kcal 23950kcal 24133kcal 24316kcal 24499kcal 24682kcal 24865kcal 25047kcal 25230kcal 25413kcal 25596kcal 25779kcal 25962kcal 26144kcal 26327kcal 26510kcal 26693kcal 26876kcal 27059kcal 27241kcal 27424kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9167kcal 9402kcal 9637kcal 9872kcal 10107kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12223kcal 12458kcal 12693kcal 12928kcal 13163kcal 13398kcal 13633kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15279kcal 15514kcal 15749kcal 15984kcal 16219kcal 16454kcal 16689kcal 16924kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18335kcal 18570kcal 18805kcal 19040kcal 19275kcal 19510kcal 19745kcal 19980kcal 20215kcal 20450kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21391kcal 21626kcal 21861kcal 22096kcal 22331kcal 22566kcal 22801kcal 23036kcal 23271kcal 23506kcal 23741kcal 23977kcal 24212kcal 24447kcal 24682kcal 24917kcal 25152kcal 25387kcal 25622kcal 25857kcal 26092kcal 26327kcal 26562kcal 26797kcal 27032kcal 27267kcal 27503kcal 27738kcal 27973kcal 28208kcal 28443kcal 28678kcal 28913kcal 29148kcal 29383kcal 29618kcal 29853kcal 30088kcal 30323kcal 30558kcal 30794kcal 31029kcal 31264kcal 31499kcal 31734kcal 31969kcal 32204kcal 32439kcal 32674kcal 32909kcal 33144kcal 33379kcal 33614kcal 33849kcal 34084kcal 34320kcal 34555kcal 34790kcal 35025kcal 35260kcal
HIIT
ジャンプなし		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
HIIT
ジャンプあり		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
料理全般 6399kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13712kcal 13895kcal 14078kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14809kcal 14992kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15906kcal 16089kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16820kcal 17003kcal 17186kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17917kcal 18100kcal 18283kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19014kcal 19197kcal 19380kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20111kcal 20294kcal 20477kcal 20659kcal 20842kcal 21025kcal 21208kcal 21391kcal 21574kcal 21756kcal 21939kcal 22122kcal 22305kcal 22488kcal 22671kcal 22853kcal 23036kcal 23219kcal 23402kcal 23585kcal 23768kcal 23950kcal 24133kcal 24316kcal 24499kcal 24682kcal 24865kcal 25047kcal 25230kcal 25413kcal 25596kcal 25779kcal 25962kcal 26144kcal 26327kcal 26510kcal 26693kcal 26876kcal 27059kcal 27241kcal 27424kcal
掃除機をかける 6033kcal 6205kcal 6378kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7240kcal 7412kcal 7584kcal 7757kcal 7929kcal 8102kcal 8274kcal 8446kcal 8619kcal 8791kcal 8963kcal 9136kcal 9308kcal 9481kcal 9653kcal 9825kcal 9998kcal 10170kcal 10343kcal 10515kcal 10687kcal 10860kcal 11032kcal 11204kcal 11377kcal 11549kcal 11722kcal 11894kcal 12066kcal 12239kcal 12411kcal 12584kcal 12756kcal 12928kcal 13101kcal 13273kcal 13445kcal 13618kcal 13790kcal 13963kcal 14135kcal 14307kcal 14480kcal 14652kcal 14825kcal 14997kcal 15169kcal 15342kcal 15514kcal 15686kcal 15859kcal 16031kcal 16204kcal 16376kcal 16548kcal 16721kcal 16893kcal 17065kcal 17238kcal 17410kcal 17583kcal 17755kcal 17927kcal 18100kcal 18272kcal 18445kcal 18617kcal 18789kcal 18962kcal 19134kcal 19306kcal 19479kcal 19651kcal 19824kcal 19996kcal 20168kcal 20341kcal 20513kcal 20686kcal 20858kcal 21030kcal 21203kcal 21375kcal 21547kcal 21720kcal 21892kcal 22065kcal 22237kcal 22409kcal 22582kcal 22754kcal 22927kcal 23099kcal 23271kcal 23444kcal 23616kcal 23788kcal 23961kcal 24133kcal 24306kcal 24478kcal 24650kcal 24823kcal 24995kcal 25168kcal 25340kcal 25512kcal 25685kcal 25857kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6399kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13712kcal 13895kcal 14078kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14809kcal 14992kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15906kcal 16089kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16820kcal 17003kcal 17186kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17917kcal 18100kcal 18283kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19014kcal 19197kcal 19380kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20111kcal 20294kcal 20477kcal 20659kcal 20842kcal 21025kcal 21208kcal 21391kcal 21574kcal 21756kcal 21939kcal 22122kcal 22305kcal 22488kcal 22671kcal 22853kcal 23036kcal 23219kcal 23402kcal 23585kcal 23768kcal 23950kcal 24133kcal 24316kcal 24499kcal 24682kcal 24865kcal 25047kcal 25230kcal 25413kcal 25596kcal 25779kcal 25962kcal 26144kcal 26327kcal 26510kcal 26693kcal 26876kcal 27059kcal 27241kcal 27424kcal
部屋の片づけ全般 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
トイレ 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
風呂でシャワー 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
風呂で入浴 2742kcal 2820kcal 2899kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3526kcal 3604kcal 3682kcal 3761kcal 3839kcal 3917kcal 3996kcal 4074kcal 4152kcal 4231kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4623kcal 4701kcal 4779kcal 4858kcal 4936kcal 5014kcal 5093kcal 5171kcal 5249kcal 5328kcal 5406kcal 5484kcal 5563kcal 5641kcal 5720kcal 5798kcal 5876kcal 5955kcal 6033kcal 6111kcal 6190kcal 6268kcal 6346kcal 6425kcal 6503kcal 6581kcal 6660kcal 6738kcal 6816kcal 6895kcal 6973kcal 7052kcal 7130kcal 7208kcal 7287kcal 7365kcal 7443kcal 7522kcal 7600kcal 7678kcal 7757kcal 7835kcal 7913kcal 7992kcal 8070kcal 8149kcal 8227kcal 8305kcal 8384kcal 8462kcal 8540kcal 8619kcal 8697kcal 8775kcal 8854kcal 8932kcal 9010kcal 9089kcal 9167kcal 9246kcal 9324kcal 9402kcal 9481kcal 9559kcal 9637kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9951kcal 10029kcal 10107kcal 10186kcal 10264kcal 10343kcal 10421kcal 10499kcal 10578kcal 10656kcal 10734kcal 10813kcal 10891kcal 10969kcal 11048kcal 11126kcal 11204kcal 11283kcal 11361kcal 11440kcal 11518kcal 11596kcal 11675kcal 11753kcal
デスクワーク 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5500kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6179kcal 6247kcal 6315kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6722kcal 6790kcal 6858kcal 6926kcal 6994kcal 7062kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7469kcal 7537kcal 7605kcal 7673kcal 7741kcal 7809kcal 7877kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8216kcal 8284kcal 8352kcal 8420kcal 8488kcal 8556kcal 8624kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8963kcal 9031kcal 9099kcal 9167kcal 9235kcal 9303kcal 9371kcal 9439kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9846kcal 9914kcal 9982kcal 10050kcal 10118kcal 10186kcal
立って仕事をする 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
体をよく動かす仕事 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
電車バスに乗車 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5500kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6179kcal 6247kcal 6315kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6722kcal 6790kcal 6858kcal 6926kcal 6994kcal 7062kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7469kcal 7537kcal 7605kcal 7673kcal 7741kcal 7809kcal 7877kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8216kcal 8284kcal 8352kcal 8420kcal 8488kcal 8556kcal 8624kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8963kcal 9031kcal 9099kcal 9167kcal 9235kcal 9303kcal 9371kcal 9439kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9846kcal 9914kcal 9982kcal 10050kcal 10118kcal 10186kcal
自動車を運転 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5484kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6137kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6790kcal 6921kcal 7052kcal 7182kcal 7313kcal 7443kcal 7574kcal 7705kcal 7835kcal 7966kcal 8096kcal 8227kcal 8358kcal 8488kcal 8619kcal 8749kcal 8880kcal 9010kcal 9141kcal 9272kcal 9402kcal 9533kcal 9663kcal 9794kcal 9925kcal 10055kcal 10186kcal 10316kcal 10447kcal 10578kcal 10708kcal 10839kcal 10969kcal 11100kcal 11231kcal 11361kcal 11492kcal 11622kcal 11753kcal 11884kcal 12014kcal 12145kcal 12275kcal 12406kcal 12537kcal 12667kcal 12798kcal 12928kcal 13059kcal 13189kcal 13320kcal 13451kcal 13581kcal 13712kcal 13842kcal 13973kcal 14104kcal 14234kcal 14365kcal 14495kcal 14626kcal 14757kcal 14887kcal 15018kcal 15148kcal 15279kcal 15410kcal 15540kcal 15671kcal 15801kcal 15932kcal 16063kcal 16193kcal 16324kcal 16454kcal 16585kcal 16716kcal 16846kcal 16977kcal 17107kcal 17238kcal 17368kcal 17499kcal 17630kcal 17760kcal 17891kcal 18021kcal 18152kcal 18283kcal 18413kcal 18544kcal 18674kcal 18805kcal 18936kcal 19066kcal 19197kcal 19327kcal 19458kcal 19589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25230kcal 25951kcal 26672kcal 27393kcal 28114kcal 28835kcal 29555kcal 30276kcal 30997kcal 31718kcal 32439kcal 33160kcal 33881kcal 34602kcal 35322kcal 36043kcal 36764kcal 37485kcal 38206kcal 38927kcal 39648kcal 40369kcal 41090kcal 41810kcal 42531kcal 43252kcal 43973kcal 44694kcal 45415kcal 46136kcal 46857kcal 47577kcal 48298kcal 49019kcal 49740kcal 50461kcal 51182kcal 51903kcal 52624kcal 53344kcal 54065kcal 54786kcal 55507kcal 56228kcal 56949kcal 57670kcal 58391kcal 59111kcal 59832kcal 60553kcal 61274kcal 61995kcal 62716kcal 63437kcal 64158kcal 64878kcal 65599kcal 66320kcal 67041kcal 67762kcal 68483kcal 69204kcal 69925kcal 70645kcal 71366kcal 72087kcal 72808kcal 73529kcal 74250kcal 74971kcal 75692kcal 76413kcal 77133kcal 77854kcal 78575kcal 79296kcal 80017kcal 80738kcal 81459kcal 82180kcal 82900kcal 83621kcal 84342kcal 85063kcal 85784kcal 86505kcal 87226kcal 87947kcal 88667kcal 89388kcal 90109kcal 90830kcal 91551kcal 92272kcal 92993kcal 93714kcal 94434kcal 95155kcal 95876kcal 96597kcal 97318kcal 98039kcal 98760kcal 99481kcal 100201kcal 100922kcal 101643kcal 102364kcal 103085kcal 103806kcal 104527kcal 105248kcal 105968kcal 106689kcal 107410kcal 108131kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22488kcal 23130kcal 23773kcal 24415kcal 25058kcal 25700kcal 26343kcal 26985kcal 27628kcal 28270kcal 28913kcal 29555kcal 30198kcal 30841kcal 31483kcal 32126kcal 32768kcal 33411kcal 34053kcal 34696kcal 35338kcal 35981kcal 36623kcal 37266kcal 37908kcal 38551kcal 39193kcal 39836kcal 40478kcal 41121kcal 41763kcal 42406kcal 43048kcal 43691kcal 44333kcal 44976kcal 45619kcal 46261kcal 46904kcal 47546kcal 48189kcal 48831kcal 49474kcal 50116kcal 50759kcal 51401kcal 52044kcal 52686kcal 53329kcal 53971kcal 54614kcal 55256kcal 55899kcal 56541kcal 57184kcal 57826kcal 58469kcal 59111kcal 59754kcal 60396kcal 61039kcal 61682kcal 62324kcal 62967kcal 63609kcal 64252kcal 64894kcal 65537kcal 66179kcal 66822kcal 67464kcal 68107kcal 68749kcal 69392kcal 70034kcal 70677kcal 71319kcal 71962kcal 72604kcal 73247kcal 73889kcal 74532kcal 75174kcal 75817kcal 76460kcal 77102kcal 77745kcal 78387kcal 79030kcal 79672kcal 80315kcal 80957kcal 81600kcal 82242kcal 82885kcal 83527kcal 84170kcal 84812kcal 85455kcal 86097kcal 86740kcal 87382kcal 88025kcal 88667kcal 89310kcal 89952kcal 90595kcal 91238kcal 91880kcal 92523kcal 93165kcal 93808kcal 94450kcal 95093kcal 95735kcal 96378kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21574kcal 22190kcal 22806kcal 23423kcal 24039kcal 24656kcal 25272kcal 25888kcal 26505kcal 27121kcal 27738kcal 28354kcal 28970kcal 29587kcal 30203kcal 30820kcal 31436kcal 32052kcal 32669kcal 33285kcal 33902kcal 34518kcal 35134kcal 35751kcal 36367kcal 36984kcal 37600kcal 38216kcal 38833kcal 39449kcal 40066kcal 40682kcal 41298kcal 41915kcal 42531kcal 43148kcal 43764kcal 44380kcal 44997kcal 45613kcal 46230kcal 46846kcal 47462kcal 48079kcal 48695kcal 49312kcal 49928kcal 50545kcal 51161kcal 51777kcal 52394kcal 53010kcal 53627kcal 54243kcal 54859kcal 55476kcal 56092kcal 56709kcal 57325kcal 57941kcal 58558kcal 59174kcal 59791kcal 60407kcal 61023kcal 61640kcal 62256kcal 62873kcal 63489kcal 64105kcal 64722kcal 65338kcal 65955kcal 66571kcal 67187kcal 67804kcal 68420kcal 69037kcal 69653kcal 70269kcal 70886kcal 71502kcal 72119kcal 72735kcal 73351kcal 73968kcal 74584kcal 75201kcal 75817kcal 76433kcal 77050kcal 77666kcal 78283kcal 78899kcal 79515kcal 80132kcal 80748kcal 81365kcal 81981kcal 82597kcal 83214kcal 83830kcal 84447kcal 85063kcal 85679kcal 86296kcal 86912kcal 87529kcal 88145kcal 88761kcal 89378kcal 89994kcal 90611kcal 91227kcal 91843kcal 92460kcal
水泳
(速め:全般)		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
ダンス
激しい		 16454kcal 16924kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19275kcal 19745kcal 20215kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22566kcal 23036kcal 23506kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25857kcal 26327kcal 26797kcal 27267kcal 27738kcal 28208kcal 28678kcal 29148kcal 29618kcal 30088kcal 30558kcal 31029kcal 31499kcal 31969kcal 32439kcal 32909kcal 33379kcal 33849kcal 34320kcal 34790kcal 35260kcal 35730kcal 36200kcal 36670kcal 37140kcal 37611kcal 38081kcal 38551kcal 39021kcal 39491kcal 39961kcal 40431kcal 40901kcal 41372kcal 41842kcal 42312kcal 42782kcal 43252kcal 43722kcal 44192kcal 44663kcal 45133kcal 45603kcal 46073kcal 46543kcal 47013kcal 47483kcal 47954kcal 48424kcal 48894kcal 49364kcal 49834kcal 50304kcal 50774kcal 51244kcal 51715kcal 52185kcal 52655kcal 53125kcal 53595kcal 54065kcal 54535kcal 55006kcal 55476kcal 55946kcal 56416kcal 56886kcal 57356kcal 57826kcal 58297kcal 58767kcal 59237kcal 59707kcal 60177kcal 60647kcal 61117kcal 61588kcal 62058kcal 62528kcal 62998kcal 63468kcal 63938kcal 64408kcal 64878kcal 65349kcal 65819kcal 66289kcal 66759kcal 67229kcal 67699kcal 68169kcal 68640kcal 69110kcal 69580kcal 70050kcal 70520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16089kcal 16548kcal 17008kcal 17468kcal 17927kcal 18387kcal 18847kcal 19306kcal 19766kcal 20226kcal 20686kcal 21145kcal 21605kcal 22065kcal 22524kcal 22984kcal 23444kcal 23903kcal 24363kcal 24823kcal 25282kcal 25742kcal 26202kcal 26662kcal 27121kcal 27581kcal 28041kcal 28500kcal 28960kcal 29420kcal 29879kcal 30339kcal 30799kcal 31258kcal 31718kcal 32178kcal 32637kcal 33097kcal 33557kcal 34017kcal 34476kcal 34936kcal 35396kcal 35855kcal 36315kcal 36775kcal 37234kcal 37694kcal 38154kcal 38613kcal 39073kcal 39533kcal 39993kcal 40452kcal 40912kcal 41372kcal 41831kcal 42291kcal 42751kcal 43210kcal 43670kcal 44130kcal 44589kcal 45049kcal 45509kcal 45969kcal 46428kcal 46888kcal 47348kcal 47807kcal 48267kcal 48727kcal 49186kcal 49646kcal 50106kcal 50565kcal 51025kcal 51485kcal 51944kcal 52404kcal 52864kcal 53324kcal 53783kcal 54243kcal 54703kcal 55162kcal 55622kcal 56082kcal 56541kcal 57001kcal 57461kcal 57920kcal 58380kcal 58840kcal 59300kcal 59759kcal 60219kcal 60679kcal 61138kcal 61598kcal 62058kcal 62517kcal 62977kcal 63437kcal 63896kcal 64356kcal 64816kcal 65275kcal 65735kcal 66195kcal 66655kcal 67114kcal 67574kcal 68034kcal 68493kcal 68953kcal
水泳
(普通:全般)		 15174kcal 15608kcal 16042kcal 16475kcal 16909kcal 17342kcal 17776kcal 18209kcal 18643kcal 19077kcal 19510kcal 19944kcal 20377kcal 20811kcal 21244kcal 21678kcal 22112kcal 22545kcal 22979kcal 23412kcal 23846kcal 24279kcal 24713kcal 25147kcal 25580kcal 26014kcal 26447kcal 26881kcal 27314kcal 27748kcal 28182kcal 28615kcal 29049kcal 29482kcal 29916kcal 30349kcal 30783kcal 31217kcal 31650kcal 32084kcal 32517kcal 32951kcal 33384kcal 33818kcal 34252kcal 34685kcal 35119kcal 35552kcal 35986kcal 36419kcal 36853kcal 37287kcal 37720kcal 38154kcal 38587kcal 39021kcal 39454kcal 39888kcal 40322kcal 40755kcal 41189kcal 41622kcal 42056kcal 42489kcal 42923kcal 43357kcal 43790kcal 44224kcal 44657kcal 45091kcal 45524kcal 45958kcal 46392kcal 46825kcal 47259kcal 47692kcal 48126kcal 48559kcal 48993kcal 49427kcal 49860kcal 50294kcal 50727kcal 51161kcal 51594kcal 52028kcal 52462kcal 52895kcal 53329kcal 53762kcal 54196kcal 54629kcal 55063kcal 55497kcal 55930kcal 56364kcal 56797kcal 57231kcal 57664kcal 58098kcal 58532kcal 58965kcal 59399kcal 59832kcal 60266kcal 60699kcal 61133kcal 61567kcal 62000kcal 62434kcal 62867kcal 63301kcal 63734kcal 64168kcal 64602kcal 65035kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
山登り 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
HIIT
ジャンプあり		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
ダンス
普通		 13346kcal 13728kcal 14109kcal 14490kcal 14872kcal 15253kcal 15634kcal 16016kcal 16397kcal 16778kcal 17160kcal 17541kcal 17922kcal 18304kcal 18685kcal 19066kcal 19448kcal 19829kcal 20210kcal 20592kcal 20973kcal 21354kcal 21736kcal 22117kcal 22498kcal 22880kcal 23261kcal 23642kcal 24024kcal 24405kcal 24786kcal 25168kcal 25549kcal 25930kcal 26312kcal 26693kcal 27074kcal 27456kcal 27837kcal 28218kcal 28600kcal 28981kcal 29362kcal 29744kcal 30125kcal 30506kcal 30888kcal 31269kcal 31650kcal 32032kcal 32413kcal 32794kcal 33176kcal 33557kcal 33938kcal 34320kcal 34701kcal 35082kcal 35464kcal 35845kcal 36226kcal 36608kcal 36989kcal 37370kcal 37752kcal 38133kcal 38514kcal 38896kcal 39277kcal 39658kcal 40040kcal 40421kcal 40802kcal 41184kcal 41565kcal 41946kcal 42328kcal 42709kcal 43090kcal 43472kcal 43853kcal 44234kcal 44616kcal 44997kcal 45378kcal 45760kcal 46141kcal 46522kcal 46904kcal 47285kcal 47666kcal 48048kcal 48429kcal 48810kcal 49192kcal 49573kcal 49954kcal 50336kcal 50717kcal 51098kcal 51480kcal 51861kcal 52242kcal 52624kcal 53005kcal 53386kcal 53768kcal 54149kcal 54530kcal 54912kcal 55293kcal 55674kcal 56056kcal 56437kcal 56818kcal 57200kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10969kcal 11283kcal 11596kcal 11910kcal 12223kcal 12537kcal 12850kcal 13163kcal 13477kcal 13790kcal 14104kcal 14417kcal 14730kcal 15044kcal 15357kcal 15671kcal 15984kcal 16298kcal 16611kcal 16924kcal 17238kcal 17551kcal 17865kcal 18178kcal 18492kcal 18805kcal 19118kcal 19432kcal 19745kcal 20059kcal 20372kcal 20686kcal 20999kcal 21312kcal 21626kcal 21939kcal 22253kcal 22566kcal 22880kcal 23193kcal 23506kcal 23820kcal 24133kcal 24447kcal 24760kcal 25074kcal 25387kcal 25700kcal 26014kcal 26327kcal 26641kcal 26954kcal 27267kcal 27581kcal 27894kcal 28208kcal 28521kcal 28835kcal 29148kcal 29461kcal 29775kcal 30088kcal 30402kcal 30715kcal 31029kcal 31342kcal 31655kcal 31969kcal 32282kcal 32596kcal 32909kcal 33223kcal 33536kcal 33849kcal 34163kcal 34476kcal 34790kcal 35103kcal 35417kcal 35730kcal 36043kcal 36357kcal 36670kcal 36984kcal 37297kcal 37611kcal 37924kcal 38237kcal 38551kcal 38864kcal 39178kcal 39491kcal 39804kcal 40118kcal 40431kcal 40745kcal 41058kcal 41372kcal 41685kcal 41998kcal 42312kcal 42625kcal 42939kcal 43252kcal 43566kcal 43879kcal 44192kcal 44506kcal 44819kcal 45133kcal 45446kcal 45760kcal 46073kcal 46386kcal 46700kcal 47013kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9690kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11351kcal 11628kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13012kcal 13289kcal 13566kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14950kcal 15227kcal 15504kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16888kcal 17165kcal 17442kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18549kcal 18826kcal 19103kcal 19380kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20487kcal 20764kcal 21041kcal 21318kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22425kcal 22702kcal 22979kcal 23256kcal 23532kcal 23809kcal 24086kcal 24363kcal 24640kcal 24917kcal 25194kcal 25471kcal 25747kcal 26024kcal 26301kcal 26578kcal 26855kcal 27132kcal 27409kcal 27685kcal 27962kcal 28239kcal 28516kcal 28793kcal 29070kcal 29347kcal 29623kcal 29900kcal 30177kcal 30454kcal 30731kcal 31008kcal 31285kcal 31561kcal 31838kcal 32115kcal 32392kcal 32669kcal 32946kcal 33223kcal 33499kcal 33776kcal 34053kcal 34330kcal 34607kcal 34884kcal 35161kcal 35437kcal 35714kcal 35991kcal 36268kcal 36545kcal 36822kcal 37099kcal 37375kcal 37652kcal 37929kcal 38206kcal 38483kcal 38760kcal 39037kcal 39313kcal 39590kcal 39867kcal 40144kcal 40421kcal 40698kcal 40975kcal 41251kcal 41528kcal
踏み台昇降 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
HIIT
ジャンプなし		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
ダンス
ゆっくり		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
筋トレ
スクワット		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
部屋の片づけ全般 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9167kcal 9402kcal 9637kcal 9872kcal 10107kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12223kcal 12458kcal 12693kcal 12928kcal 13163kcal 13398kcal 13633kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15279kcal 15514kcal 15749kcal 15984kcal 16219kcal 16454kcal 16689kcal 16924kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18335kcal 18570kcal 18805kcal 19040kcal 19275kcal 19510kcal 19745kcal 19980kcal 20215kcal 20450kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21391kcal 21626kcal 21861kcal 22096kcal 22331kcal 22566kcal 22801kcal 23036kcal 23271kcal 23506kcal 23741kcal 23977kcal 24212kcal 24447kcal 24682kcal 24917kcal 25152kcal 25387kcal 25622kcal 25857kcal 26092kcal 26327kcal 26562kcal 26797kcal 27032kcal 27267kcal 27503kcal 27738kcal 27973kcal 28208kcal 28443kcal 28678kcal 28913kcal 29148kcal 29383kcal 29618kcal 29853kcal 30088kcal 30323kcal 30558kcal 30794kcal 31029kcal 31264kcal 31499kcal 31734kcal 31969kcal 32204kcal 32439kcal 32674kcal 32909kcal 33144kcal 33379kcal 33614kcal 33849kcal 34084kcal 34320kcal 34555kcal 34790kcal 35025kcal 35260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8760kcal 8984kcal 9209kcal 9434kcal 9658kcal 9883kcal 10107kcal 10332kcal 10557kcal 10781kcal 11006kcal 11231kcal 11455kcal 11680kcal 11904kcal 12129kcal 12354kcal 12578kcal 12803kcal 13028kcal 13252kcal 13477kcal 13701kcal 13926kcal 14151kcal 14375kcal 14600kcal 14825kcal 15049kcal 15274kcal 15498kcal 15723kcal 15948kcal 16172kcal 16397kcal 16621kcal 16846kcal 17071kcal 17295kcal 17520kcal 17745kcal 17969kcal 18194kcal 18418kcal 18643kcal 18868kcal 19092kcal 19317kcal 19542kcal 19766kcal 19991kcal 20215kcal 20440kcal 20665kcal 20889kcal 21114kcal 21339kcal 21563kcal 21788kcal 22012kcal 22237kcal 22462kcal 22686kcal 22911kcal 23135kcal 23360kcal 23585kcal 23809kcal 24034kcal 24259kcal 24483kcal 24708kcal 24932kcal 25157kcal 25382kcal 25606kcal 25831kcal 26056kcal 26280kcal 26505kcal 26729kcal 26954kcal 27179kcal 27403kcal 27628kcal 27853kcal 28077kcal 28302kcal 28526kcal 28751kcal 28976kcal 29200kcal 29425kcal 29650kcal 29874kcal 30099kcal 30323kcal 30548kcal 30773kcal 30997kcal 31222kcal 31446kcal 31671kcal 31896kcal 32120kcal 32345kcal 32570kcal 32794kcal 33019kcal 33243kcal 33468kcal 33693kcal
ヨガ
パワー		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29253kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
筋トレ
腹筋運動		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
筋トレ
背筋運動		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
筋トレ
懸垂		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10520kcal 10719kcal 10917kcal 11116kcal 11314kcal 11513kcal 11711kcal 11910kcal 12108kcal 12307kcal 12505kcal 12704kcal 12902kcal 13101kcal 13299kcal 13498kcal 13696kcal 13895kcal 14093kcal 14292kcal 14490kcal 14689kcal 14887kcal 15086kcal 15284kcal 15483kcal 15681kcal 15880kcal 16078kcal 16277kcal 16475kcal 16674kcal 16872kcal 17071kcal 17269kcal 17468kcal 17666kcal 17865kcal 18063kcal 18262kcal 18460kcal 18659kcal 18857kcal 19056kcal 19254kcal 19453kcal 19651kcal 19850kcal 20048kcal 20247kcal 20445kcal 20644kcal 20842kcal 21041kcal 21239kcal 21438kcal 21636kcal 21835kcal 22033kcal 22232kcal 22430kcal 22629kcal 22827kcal 23026kcal 23224kcal 23423kcal 23621kcal 23820kcal 24018kcal 24217kcal 24415kcal 24614kcal 24812kcal 25011kcal 25209kcal 25408kcal 25606kcal 25805kcal 26003kcal 26202kcal 26400kcal 26599kcal 26797kcal 26996kcal 27194kcal 27393kcal 27591kcal 27790kcal 27988kcal 28187kcal 28385kcal 28584kcal 28782kcal 28981kcal 29179kcal 29378kcal 29576kcal 29775kcal
トランポリン
ゆっくり		 6399kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13712kcal 13895kcal 14078kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14809kcal 14992kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15906kcal 16089kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16820kcal 17003kcal 17186kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17917kcal 18100kcal 18283kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19014kcal 19197kcal 19380kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20111kcal 20294kcal 20477kcal 20659kcal 20842kcal 21025kcal 21208kcal 21391kcal 21574kcal 21756kcal 21939kcal 22122kcal 22305kcal 22488kcal 22671kcal 22853kcal 23036kcal 23219kcal 23402kcal 23585kcal 23768kcal 23950kcal 24133kcal 24316kcal 24499kcal 24682kcal 24865kcal 25047kcal 25230kcal 25413kcal 25596kcal 25779kcal 25962kcal 26144kcal 26327kcal 26510kcal 26693kcal 26876kcal 27059kcal 27241kcal 27424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6399kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13712kcal 13895kcal 14078kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14809kcal 14992kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15906kcal 16089kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16820kcal 17003kcal 17186kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17917kcal 18100kcal 18283kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19014kcal 19197kcal 19380kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20111kcal 20294kcal 20477kcal 20659kcal 20842kcal 21025kcal 21208kcal 21391kcal 21574kcal 21756kcal 21939kcal 22122kcal 22305kcal 22488kcal 22671kcal 22853kcal 23036kcal 23219kcal 23402kcal 23585kcal 23768kcal 23950kcal 24133kcal 24316kcal 24499kcal 24682kcal 24865kcal 25047kcal 25230kcal 25413kcal 25596kcal 25779kcal 25962kcal 26144kcal 26327kcal 26510kcal 26693kcal 26876kcal 27059kcal 27241kcal 27424kcal
料理全般 6399kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13712kcal 13895kcal 14078kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14809kcal 14992kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15906kcal 16089kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16820kcal 17003kcal 17186kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17917kcal 18100kcal 18283kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19014kcal 19197kcal 19380kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20111kcal 20294kcal 20477kcal 20659kcal 20842kcal 21025kcal 21208kcal 21391kcal 21574kcal 21756kcal 21939kcal 22122kcal 22305kcal 22488kcal 22671kcal 22853kcal 23036kcal 23219kcal 23402kcal 23585kcal 23768kcal 23950kcal 24133kcal 24316kcal 24499kcal 24682kcal 24865kcal 25047kcal 25230kcal 25413kcal 25596kcal 25779kcal 25962kcal 26144kcal 26327kcal 26510kcal 26693kcal 26876kcal 27059kcal 27241kcal 27424kcal
掃除機をかける 6033kcal 6205kcal 6378kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7240kcal 7412kcal 7584kcal 7757kcal 7929kcal 8102kcal 8274kcal 8446kcal 8619kcal 8791kcal 8963kcal 9136kcal 9308kcal 9481kcal 9653kcal 9825kcal 9998kcal 10170kcal 10343kcal 10515kcal 10687kcal 10860kcal 11032kcal 11204kcal 11377kcal 11549kcal 11722kcal 11894kcal 12066kcal 12239kcal 12411kcal 12584kcal 12756kcal 12928kcal 13101kcal 13273kcal 13445kcal 13618kcal 13790kcal 13963kcal 14135kcal 14307kcal 14480kcal 14652kcal 14825kcal 14997kcal 15169kcal 15342kcal 15514kcal 15686kcal 15859kcal 16031kcal 16204kcal 16376kcal 16548kcal 16721kcal 16893kcal 17065kcal 17238kcal 17410kcal 17583kcal 17755kcal 17927kcal 18100kcal 18272kcal 18445kcal 18617kcal 18789kcal 18962kcal 19134kcal 19306kcal 19479kcal 19651kcal 19824kcal 19996kcal 20168kcal 20341kcal 20513kcal 20686kcal 20858kcal 21030kcal 21203kcal 21375kcal 21547kcal 21720kcal 21892kcal 22065kcal 22237kcal 22409kcal 22582kcal 22754kcal 22927kcal 23099kcal 23271kcal 23444kcal 23616kcal 23788kcal 23961kcal 24133kcal 24306kcal 24478kcal 24650kcal 24823kcal 24995kcal 25168kcal 25340kcal 25512kcal 25685kcal 25857kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
体をよく動かす仕事 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
皿洗い 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
ヨガ
ハタ		 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5484kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6137kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6790kcal 6921kcal 7052kcal 7182kcal 7313kcal 7443kcal 7574kcal 7705kcal 7835kcal 7966kcal 8096kcal 8227kcal 8358kcal 8488kcal 8619kcal 8749kcal 8880kcal 9010kcal 9141kcal 9272kcal 9402kcal 9533kcal 9663kcal 9794kcal 9925kcal 10055kcal 10186kcal 10316kcal 10447kcal 10578kcal 10708kcal 10839kcal 10969kcal 11100kcal 11231kcal 11361kcal 11492kcal 11622kcal 11753kcal 11884kcal 12014kcal 12145kcal 12275kcal 12406kcal 12537kcal 12667kcal 12798kcal 12928kcal 13059kcal 13189kcal 13320kcal 13451kcal 13581kcal 13712kcal 13842kcal 13973kcal 14104kcal 14234kcal 14365kcal 14495kcal 14626kcal 14757kcal 14887kcal 15018kcal 15148kcal 15279kcal 15410kcal 15540kcal 15671kcal 15801kcal 15932kcal 16063kcal 16193kcal 16324kcal 16454kcal 16585kcal 16716kcal 16846kcal 16977kcal 17107kcal 17238kcal 17368kcal 17499kcal 17630kcal 17760kcal 17891kcal 18021kcal 18152kcal 18283kcal 18413kcal 18544kcal 18674kcal 18805kcal 18936kcal 19066kcal 19197kcal 19327kcal 19458kcal 19589kcal
自動車を運転 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5484kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6137kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6790kcal 6921kcal 7052kcal 7182kcal 7313kcal 7443kcal 7574kcal 7705kcal 7835kcal 7966kcal 8096kcal 8227kcal 8358kcal 8488kcal 8619kcal 8749kcal 8880kcal 9010kcal 9141kcal 9272kcal 9402kcal 9533kcal 9663kcal 9794kcal 9925kcal 10055kcal 10186kcal 10316kcal 10447kcal 10578kcal 10708kcal 10839kcal 10969kcal 11100kcal 11231kcal 11361kcal 11492kcal 11622kcal 11753kcal 11884kcal 12014kcal 12145kcal 12275kcal 12406kcal 12537kcal 12667kcal 12798kcal 12928kcal 13059kcal 13189kcal 13320kcal 13451kcal 13581kcal 13712kcal 13842kcal 13973kcal 14104kcal 14234kcal 14365kcal 14495kcal 14626kcal 14757kcal 14887kcal 15018kcal 15148kcal 15279kcal 15410kcal 15540kcal 15671kcal 15801kcal 15932kcal 16063kcal 16193kcal 16324kcal 16454kcal 16585kcal 16716kcal 16846kcal 16977kcal 17107kcal 17238kcal 17368kcal 17499kcal 17630kcal 17760kcal 17891kcal 18021kcal 18152kcal 18283kcal 18413kcal 18544kcal 18674kcal 18805kcal 18936kcal 19066kcal 19197kcal 19327kcal 19458kcal 19589kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
風呂でシャワー 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
トイレ 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
立って仕事をする 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
風呂で入浴 2742kcal 2820kcal 2899kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3526kcal 3604kcal 3682kcal 3761kcal 3839kcal 3917kcal 3996kcal 4074kcal 4152kcal 4231kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4623kcal 4701kcal 4779kcal 4858kcal 4936kcal 5014kcal 5093kcal 5171kcal 5249kcal 5328kcal 5406kcal 5484kcal 5563kcal 5641kcal 5720kcal 5798kcal 5876kcal 5955kcal 6033kcal 6111kcal 6190kcal 6268kcal 6346kcal 6425kcal 6503kcal 6581kcal 6660kcal 6738kcal 6816kcal 6895kcal 6973kcal 7052kcal 7130kcal 7208kcal 7287kcal 7365kcal 7443kcal 7522kcal 7600kcal 7678kcal 7757kcal 7835kcal 7913kcal 7992kcal 8070kcal 8149kcal 8227kcal 8305kcal 8384kcal 8462kcal 8540kcal 8619kcal 8697kcal 8775kcal 8854kcal 8932kcal 9010kcal 9089kcal 9167kcal 9246kcal 9324kcal 9402kcal 9481kcal 9559kcal 9637kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9951kcal 10029kcal 10107kcal 10186kcal 10264kcal 10343kcal 10421kcal 10499kcal 10578kcal 10656kcal 10734kcal 10813kcal 10891kcal 10969kcal 11048kcal 11126kcal 11204kcal 11283kcal 11361kcal 11440kcal 11518kcal 11596kcal 11675kcal 11753kcal
デスクワーク 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5500kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6179kcal 6247kcal 6315kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6722kcal 6790kcal 6858kcal 6926kcal 6994kcal 7062kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7469kcal 7537kcal 7605kcal 7673kcal 7741kcal 7809kcal 7877kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8216kcal 8284kcal 8352kcal 8420kcal 8488kcal 8556kcal 8624kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8963kcal 9031kcal 9099kcal 9167kcal 9235kcal 9303kcal 9371kcal 9439kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9846kcal 9914kcal 9982kcal 10050kcal 10118kcal 10186kcal
電車バスに乗車 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2784kcal 2852kcal 2920kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3463kcal 3531kcal 3599kcal 3667kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4142kcal 4210kcal 4278kcal 4346kcal 4414kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4821kcal 4889kcal 4957kcal 5025kcal 5093kcal 5161kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5500kcal 5568kcal 5636kcal 5704kcal 5772kcal 5840kcal 5908kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6179kcal 6247kcal 6315kcal 6383kcal 6451kcal 6519kcal 6587kcal 6655kcal 6722kcal 6790kcal 6858kcal 6926kcal 6994kcal 7062kcal 7130kcal 7198kcal 7266kcal 7334kcal 7402kcal 7469kcal 7537kcal 7605kcal 7673kcal 7741kcal 7809kcal 7877kcal 7945kcal 8013kcal 8081kcal 8149kcal 8216kcal 8284kcal 8352kcal 8420kcal 8488kcal 8556kcal 8624kcal 8692kcal 8760kcal 8828kcal 8896kcal 8963kcal 9031kcal 9099kcal 9167kcal 9235kcal 9303kcal 9371kcal 9439kcal 9507kcal 9575kcal 9643kcal 9710kcal 9778kcal 9846kcal 9914kcal 9982kcal 10050kcal 10118kcal 10186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ