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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3189kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4009kcal 4100kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4738kcal 4829kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5376kcal 5467kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6014kcal 6105kcal 6196kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6743kcal 6834kcal 6925kcal 7017kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7381kcal 7472kcal 7563kcal 7655kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8019kcal 8110kcal 8201kcal 8292kcal 8384kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8748kcal 8839kcal 8930kcal 9021kcal 9113kcal 9204kcal 9295kcal 9386kcal 9477kcal 9568kcal 9659kcal 9751kcal 9842kcal 9933kcal 10024kcal 10115kcal 10206kcal 10297kcal 10388kcal 10480kcal 10571kcal 10662kcal 10753kcal 10844kcal 10935kcal 11026kcal 11118kcal 11209kcal 11300kcal 11391kcal 11482kcal 11573kcal 11664kcal 11755kcal 11847kcal 11938kcal 12029kcal 12120kcal 12211kcal 12302kcal 12393kcal 12484kcal 12576kcal 12667kcal 12758kcal 12849kcal 12940kcal 13031kcal 13122kcal 13214kcal 13305kcal 13396kcal 13487kcal 13578kcal 13669kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7326kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8529kcal 8639kcal 8748kcal 8857kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10060kcal 10170kcal 10279kcal 10388kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11263kcal 11373kcal 11482kcal 11591kcal 11701kcal 11810kcal 11919kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12794kcal 12904kcal 13013kcal 13122kcal 13232kcal 13341kcal 13450kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14325kcal 14435kcal 14544kcal 14653kcal 14763kcal 14872kcal 14981kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15638kcal 15747kcal 15856kcal 15966kcal 16075kcal 16184kcal 16294kcal 16403kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5486kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6740kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7367kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7994kcal 8150kcal 8307kcal 8464kcal 8621kcal 8777kcal 8934kcal 9091kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9718kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10345kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10972kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11599kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12226kcal 12382kcal 12539kcal 12696kcal 12853kcal 13009kcal 13166kcal 13323kcal 13480kcal 13636kcal 13793kcal 13950kcal 14107kcal 14263kcal 14420kcal 14577kcal 14734kcal 14890kcal 15047kcal 15204kcal 15361kcal 15517kcal 15674kcal 15831kcal 15988kcal 16144kcal 16301kcal 16458kcal 16615kcal 16771kcal 16928kcal 17085kcal 17242kcal 17398kcal 17555kcal 17712kcal 17869kcal 18025kcal 18182kcal 18339kcal 18495kcal 18652kcal 18809kcal 18966kcal 19122kcal 19279kcal 19436kcal 19593kcal 19749kcal 19906kcal 20063kcal 20220kcal 20376kcal 20533kcal 20690kcal 20847kcal 21003kcal 21160kcal 21317kcal 21474kcal 21630kcal 21787kcal 21944kcal 22101kcal 22257kcal 22414kcal 22571kcal 22728kcal 22884kcal 23041kcal 23198kcal 23355kcal 23511kcal
山登り 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11373kcal 11664kcal 11956kcal 12248kcal 12539kcal 12831kcal 13122kcal 13414kcal 13706kcal 13997kcal 14289kcal 14581kcal 14872kcal 15164kcal 15455kcal 15747kcal 16039kcal 16330kcal 16622kcal 16913kcal 17205kcal 17497kcal 17788kcal 18080kcal 18372kcal 18663kcal 18955kcal 19246kcal 19538kcal 19830kcal 20121kcal 20413kcal 20705kcal 20996kcal 21288kcal 21579kcal 21871kcal 22163kcal 22454kcal 22746kcal 23037kcal 23329kcal 23621kcal 23912kcal 24204kcal 24496kcal 24787kcal 25079kcal 25370kcal 25662kcal 25954kcal 26245kcal 26537kcal 26829kcal 27120kcal 27412kcal 27703kcal 27995kcal 28287kcal 28578kcal 28870kcal 29162kcal 29453kcal 29745kcal 30036kcal 30328kcal 30620kcal 30911kcal 31203kcal 31494kcal 31786kcal 32078kcal 32369kcal 32661kcal 32953kcal 33244kcal 33536kcal 33827kcal 34119kcal 34411kcal 34702kcal 34994kcal 35286kcal 35577kcal 35869kcal 36160kcal 36452kcal 36744kcal 37035kcal 37327kcal 37618kcal 37910kcal 38202kcal 38493kcal 38785kcal 39077kcal 39368kcal 39660kcal 39951kcal 40243kcal 40535kcal 40826kcal 41118kcal 41410kcal 41701kcal 41993kcal 42284kcal 42576kcal 42868kcal 43159kcal 43451kcal 43743kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8529kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10060kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11591kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13122kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14653kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15528kcal 15747kcal 15966kcal 16184kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17059kcal 17278kcal 17497kcal 17715kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18590kcal 18809kcal 19028kcal 19246kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20121kcal 20340kcal 20559kcal 20777kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21652kcal 21871kcal 22090kcal 22308kcal 22527kcal 22746kcal 22965kcal 23183kcal 23402kcal 23621kcal 23839kcal 24058kcal 24277kcal 24496kcal 24714kcal 24933kcal 25152kcal 25370kcal 25589kcal 25808kcal 26027kcal 26245kcal 26464kcal 26683kcal 26901kcal 27120kcal 27339kcal 27558kcal 27776kcal 27995kcal 28214kcal 28432kcal 28651kcal 28870kcal 29089kcal 29307kcal 29526kcal 29745kcal 29963kcal 30182kcal 30401kcal 30620kcal 30838kcal 31057kcal 31276kcal 31494kcal 31713kcal 31932kcal 32151kcal 32369kcal 32588kcal 32807kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11373kcal 11664kcal 11956kcal 12248kcal 12539kcal 12831kcal 13122kcal 13414kcal 13706kcal 13997kcal 14289kcal 14581kcal 14872kcal 15164kcal 15455kcal 15747kcal 16039kcal 16330kcal 16622kcal 16913kcal 17205kcal 17497kcal 17788kcal 18080kcal 18372kcal 18663kcal 18955kcal 19246kcal 19538kcal 19830kcal 20121kcal 20413kcal 20705kcal 20996kcal 21288kcal 21579kcal 21871kcal 22163kcal 22454kcal 22746kcal 23037kcal 23329kcal 23621kcal 23912kcal 24204kcal 24496kcal 24787kcal 25079kcal 25370kcal 25662kcal 25954kcal 26245kcal 26537kcal 26829kcal 27120kcal 27412kcal 27703kcal 27995kcal 28287kcal 28578kcal 28870kcal 29162kcal 29453kcal 29745kcal 30036kcal 30328kcal 30620kcal 30911kcal 31203kcal 31494kcal 31786kcal 32078kcal 32369kcal 32661kcal 32953kcal 33244kcal 33536kcal 33827kcal 34119kcal 34411kcal 34702kcal 34994kcal 35286kcal 35577kcal 35869kcal 36160kcal 36452kcal 36744kcal 37035kcal 37327kcal 37618kcal 37910kcal 38202kcal 38493kcal 38785kcal 39077kcal 39368kcal 39660kcal 39951kcal 40243kcal 40535kcal 40826kcal 41118kcal 41410kcal 41701kcal 41993kcal 42284kcal 42576kcal 42868kcal 43159kcal 43451kcal 43743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11227kcal 11548kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13152kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14435kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15718kcal 16039kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17322kcal 17643kcal 17963kcal 18284kcal 18605kcal 18926kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20209kcal 20530kcal 20850kcal 21171kcal 21492kcal 21813kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23096kcal 23417kcal 23737kcal 24058kcal 24379kcal 24700kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25983kcal 26304kcal 26624kcal 26945kcal 27266kcal 27587kcal 27908kcal 28228kcal 28549kcal 28870kcal 29191kcal 29511kcal 29832kcal 30153kcal 30474kcal 30795kcal 31115kcal 31436kcal 31757kcal 32078kcal 32398kcal 32719kcal 33040kcal 33361kcal 33682kcal 34002kcal 34323kcal 34644kcal 34965kcal 35286kcal 35606kcal 35927kcal 36248kcal 36569kcal 36889kcal 37210kcal 37531kcal 37852kcal 38173kcal 38493kcal 38814kcal 39135kcal 39456kcal 39776kcal 40097kcal 40418kcal 40739kcal 41060kcal 41380kcal 41701kcal 42022kcal 42343kcal 42664kcal 42984kcal 43305kcal 43626kcal 43947kcal 44267kcal 44588kcal 44909kcal 45230kcal 45551kcal 45871kcal 46192kcal 46513kcal 46834kcal 47154kcal 47475kcal 47796kcal 48117kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15054kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17205kcal 17635kcal 18065kcal 18495kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20216kcal 20646kcal 21076kcal 21506kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23227kcal 23657kcal 24087kcal 24517kcal 24948kcal 25378kcal 25808kcal 26238kcal 26668kcal 27098kcal 27528kcal 27959kcal 28389kcal 28819kcal 29249kcal 29679kcal 30109kcal 30539kcal 30970kcal 31400kcal 31830kcal 32260kcal 32690kcal 33120kcal 33550kcal 33981kcal 34411kcal 34841kcal 35271kcal 35701kcal 36131kcal 36561kcal 36991kcal 37422kcal 37852kcal 38282kcal 38712kcal 39142kcal 39572kcal 40002kcal 40433kcal 40863kcal 41293kcal 41723kcal 42153kcal 42583kcal 43013kcal 43444kcal 43874kcal 44304kcal 44734kcal 45164kcal 45594kcal 46024kcal 46455kcal 46885kcal 47315kcal 47745kcal 48175kcal 48605kcal 49035kcal 49466kcal 49896kcal 50326kcal 50756kcal 51186kcal 51616kcal 52046kcal 52477kcal 52907kcal 53337kcal 53767kcal 54197kcal 54627kcal 55057kcal 55487kcal 55918kcal 56348kcal 56778kcal 57208kcal 57638kcal 58068kcal 58498kcal 58929kcal 59359kcal 59789kcal 60219kcal 60649kcal 61079kcal 61509kcal 61940kcal 62370kcal 62800kcal 63230kcal 63660kcal 64090kcal 64520kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15692kcal 16141kcal 16589kcal 17037kcal 17486kcal 17934kcal 18382kcal 18831kcal 19279kcal 19728kcal 20176kcal 20624kcal 21073kcal 21521kcal 21969kcal 22418kcal 22866kcal 23315kcal 23763kcal 24211kcal 24660kcal 25108kcal 25556kcal 26005kcal 26453kcal 26901kcal 27350kcal 27798kcal 28247kcal 28695kcal 29143kcal 29592kcal 30040kcal 30488kcal 30937kcal 31385kcal 31833kcal 32282kcal 32730kcal 33179kcal 33627kcal 34075kcal 34524kcal 34972kcal 35420kcal 35869kcal 36317kcal 36765kcal 37214kcal 37662kcal 38111kcal 38559kcal 39007kcal 39456kcal 39904kcal 40352kcal 40801kcal 41249kcal 41698kcal 42146kcal 42594kcal 43043kcal 43491kcal 43939kcal 44388kcal 44836kcal 45284kcal 45733kcal 46181kcal 46630kcal 47078kcal 47526kcal 47975kcal 48423kcal 48871kcal 49320kcal 49768kcal 50216kcal 50665kcal 51113kcal 51562kcal 52010kcal 52458kcal 52907kcal 53355kcal 53803kcal 54252kcal 54700kcal 55148kcal 55597kcal 56045kcal 56494kcal 56942kcal 57390kcal 57839kcal 58287kcal 58735kcal 59184kcal 59632kcal 60081kcal 60529kcal 60977kcal 61426kcal 61874kcal 62322kcal 62771kcal 63219kcal 63667kcal 64116kcal 64564kcal 65013kcal 65461kcal 65909kcal 66358kcal 66806kcal 67254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8693kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9659kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10625kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11591kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16421kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17387kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18353kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19319kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20285kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21251kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22217kcal 22410kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23183kcal 23376kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24342kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25308kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26274kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27240kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28206kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
水泳
(普通:全般)		 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18455kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21178kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23901kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26624kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29347kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32070kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34793kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36911kcal 37214kcal 37516kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39634kcal 39937kcal 40239kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42357kcal 42660kcal 42962kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45080kcal 45383kcal
水泳
(速め:全般)		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
水泳
(バタフライ)		 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22637kcal 23140kcal 23643kcal 24146kcal 24649kcal 25152kcal 25655kcal 26158kcal 26661kcal 27164kcal 27667kcal 28170kcal 28673kcal 29176kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34207kcal 34710kcal 35213kcal 35716kcal 36219kcal 36722kcal 37225kcal 37728kcal 38231kcal 38734kcal 39237kcal 39740kcal 40243kcal 40746kcal 41249kcal 41752kcal 42255kcal 42758kcal 43261kcal 43764kcal 44267kcal 44770kcal 45274kcal 45777kcal 46280kcal 46783kcal 47286kcal 47789kcal 48292kcal 48795kcal 49298kcal 49801kcal 50304kcal 50807kcal 51310kcal 51813kcal 52316kcal 52819kcal 53322kcal 53825kcal 54328kcal 54831kcal 55334kcal 55837kcal 56340kcal 56844kcal 57347kcal 57850kcal 58353kcal 58856kcal 59359kcal 59862kcal 60365kcal 60868kcal 61371kcal 61874kcal 62377kcal 62880kcal 63383kcal 63886kcal 64389kcal 64892kcal 65395kcal 65898kcal 66401kcal 66904kcal 67407kcal 67911kcal 68414kcal 68917kcal 69420kcal 69923kcal 70426kcal 70929kcal 71432kcal 71935kcal 72438kcal 72941kcal 73444kcal 73947kcal 74450kcal 74953kcal 75456kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8529kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10060kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11591kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13122kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14653kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15528kcal 15747kcal 15966kcal 16184kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17059kcal 17278kcal 17497kcal 17715kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18590kcal 18809kcal 19028kcal 19246kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20121kcal 20340kcal 20559kcal 20777kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21652kcal 21871kcal 22090kcal 22308kcal 22527kcal 22746kcal 22965kcal 23183kcal 23402kcal 23621kcal 23839kcal 24058kcal 24277kcal 24496kcal 24714kcal 24933kcal 25152kcal 25370kcal 25589kcal 25808kcal 26027kcal 26245kcal 26464kcal 26683kcal 26901kcal 27120kcal 27339kcal 27558kcal 27776kcal 27995kcal 28214kcal 28432kcal 28651kcal 28870kcal 29089kcal 29307kcal 29526kcal 29745kcal 29963kcal 30182kcal 30401kcal 30620kcal 30838kcal 31057kcal 31276kcal 31494kcal 31713kcal 31932kcal 32151kcal 32369kcal 32588kcal 32807kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11373kcal 11664kcal 11956kcal 12248kcal 12539kcal 12831kcal 13122kcal 13414kcal 13706kcal 13997kcal 14289kcal 14581kcal 14872kcal 15164kcal 15455kcal 15747kcal 16039kcal 16330kcal 16622kcal 16913kcal 17205kcal 17497kcal 17788kcal 18080kcal 18372kcal 18663kcal 18955kcal 19246kcal 19538kcal 19830kcal 20121kcal 20413kcal 20705kcal 20996kcal 21288kcal 21579kcal 21871kcal 22163kcal 22454kcal 22746kcal 23037kcal 23329kcal 23621kcal 23912kcal 24204kcal 24496kcal 24787kcal 25079kcal 25370kcal 25662kcal 25954kcal 26245kcal 26537kcal 26829kcal 27120kcal 27412kcal 27703kcal 27995kcal 28287kcal 28578kcal 28870kcal 29162kcal 29453kcal 29745kcal 30036kcal 30328kcal 30620kcal 30911kcal 31203kcal 31494kcal 31786kcal 32078kcal 32369kcal 32661kcal 32953kcal 33244kcal 33536kcal 33827kcal 34119kcal 34411kcal 34702kcal 34994kcal 35286kcal 35577kcal 35869kcal 36160kcal 36452kcal 36744kcal 37035kcal 37327kcal 37618kcal 37910kcal 38202kcal 38493kcal 38785kcal 39077kcal 39368kcal 39660kcal 39951kcal 40243kcal 40535kcal 40826kcal 41118kcal 41410kcal 41701kcal 41993kcal 42284kcal 42576kcal 42868kcal 43159kcal 43451kcal 43743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4848kcal 4986kcal 5125kcal 5263kcal 5402kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7203kcal 7341kcal 7480kcal 7618kcal 7757kcal 7895kcal 8034kcal 8172kcal 8311kcal 8449kcal 8588kcal 8726kcal 8865kcal 9003kcal 9142kcal 9280kcal 9419kcal 9557kcal 9696kcal 9834kcal 9973kcal 10111kcal 10250kcal 10388kcal 10527kcal 10666kcal 10804kcal 10943kcal 11081kcal 11220kcal 11358kcal 11497kcal 11635kcal 11774kcal 11912kcal 12051kcal 12189kcal 12328kcal 12466kcal 12605kcal 12743kcal 12882kcal 13020kcal 13159kcal 13297kcal 13436kcal 13574kcal 13713kcal 13851kcal 13990kcal 14128kcal 14267kcal 14406kcal 14544kcal 14683kcal 14821kcal 14960kcal 15098kcal 15237kcal 15375kcal 15514kcal 15652kcal 15791kcal 15929kcal 16068kcal 16206kcal 16345kcal 16483kcal 16622kcal 16760kcal 16899kcal 17037kcal 17176kcal 17314kcal 17453kcal 17591kcal 17730kcal 17869kcal 18007kcal 18146kcal 18284kcal 18423kcal 18561kcal 18700kcal 18838kcal 18977kcal 19115kcal 19254kcal 19392kcal 19531kcal 19669kcal 19808kcal 19946kcal 20085kcal 20223kcal 20362kcal 20500kcal 20639kcal 20777kcal
筋トレ
背筋運動		 4848kcal 4986kcal 5125kcal 5263kcal 5402kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7203kcal 7341kcal 7480kcal 7618kcal 7757kcal 7895kcal 8034kcal 8172kcal 8311kcal 8449kcal 8588kcal 8726kcal 8865kcal 9003kcal 9142kcal 9280kcal 9419kcal 9557kcal 9696kcal 9834kcal 9973kcal 10111kcal 10250kcal 10388kcal 10527kcal 10666kcal 10804kcal 10943kcal 11081kcal 11220kcal 11358kcal 11497kcal 11635kcal 11774kcal 11912kcal 12051kcal 12189kcal 12328kcal 12466kcal 12605kcal 12743kcal 12882kcal 13020kcal 13159kcal 13297kcal 13436kcal 13574kcal 13713kcal 13851kcal 13990kcal 14128kcal 14267kcal 14406kcal 14544kcal 14683kcal 14821kcal 14960kcal 15098kcal 15237kcal 15375kcal 15514kcal 15652kcal 15791kcal 15929kcal 16068kcal 16206kcal 16345kcal 16483kcal 16622kcal 16760kcal 16899kcal 17037kcal 17176kcal 17314kcal 17453kcal 17591kcal 17730kcal 17869kcal 18007kcal 18146kcal 18284kcal 18423kcal 18561kcal 18700kcal 18838kcal 18977kcal 19115kcal 19254kcal 19392kcal 19531kcal 19669kcal 19808kcal 19946kcal 20085kcal 20223kcal 20362kcal 20500kcal 20639kcal 20777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4848kcal 4986kcal 5125kcal 5263kcal 5402kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7203kcal 7341kcal 7480kcal 7618kcal 7757kcal 7895kcal 8034kcal 8172kcal 8311kcal 8449kcal 8588kcal 8726kcal 8865kcal 9003kcal 9142kcal 9280kcal 9419kcal 9557kcal 9696kcal 9834kcal 9973kcal 10111kcal 10250kcal 10388kcal 10527kcal 10666kcal 10804kcal 10943kcal 11081kcal 11220kcal 11358kcal 11497kcal 11635kcal 11774kcal 11912kcal 12051kcal 12189kcal 12328kcal 12466kcal 12605kcal 12743kcal 12882kcal 13020kcal 13159kcal 13297kcal 13436kcal 13574kcal 13713kcal 13851kcal 13990kcal 14128kcal 14267kcal 14406kcal 14544kcal 14683kcal 14821kcal 14960kcal 15098kcal 15237kcal 15375kcal 15514kcal 15652kcal 15791kcal 15929kcal 16068kcal 16206kcal 16345kcal 16483kcal 16622kcal 16760kcal 16899kcal 17037kcal 17176kcal 17314kcal 17453kcal 17591kcal 17730kcal 17869kcal 18007kcal 18146kcal 18284kcal 18423kcal 18561kcal 18700kcal 18838kcal 18977kcal 19115kcal 19254kcal 19392kcal 19531kcal 19669kcal 19808kcal 19946kcal 20085kcal 20223kcal 20362kcal 20500kcal 20639kcal 20777kcal
筋トレ
懸垂		 4848kcal 4986kcal 5125kcal 5263kcal 5402kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7203kcal 7341kcal 7480kcal 7618kcal 7757kcal 7895kcal 8034kcal 8172kcal 8311kcal 8449kcal 8588kcal 8726kcal 8865kcal 9003kcal 9142kcal 9280kcal 9419kcal 9557kcal 9696kcal 9834kcal 9973kcal 10111kcal 10250kcal 10388kcal 10527kcal 10666kcal 10804kcal 10943kcal 11081kcal 11220kcal 11358kcal 11497kcal 11635kcal 11774kcal 11912kcal 12051kcal 12189kcal 12328kcal 12466kcal 12605kcal 12743kcal 12882kcal 13020kcal 13159kcal 13297kcal 13436kcal 13574kcal 13713kcal 13851kcal 13990kcal 14128kcal 14267kcal 14406kcal 14544kcal 14683kcal 14821kcal 14960kcal 15098kcal 15237kcal 15375kcal 15514kcal 15652kcal 15791kcal 15929kcal 16068kcal 16206kcal 16345kcal 16483kcal 16622kcal 16760kcal 16899kcal 17037kcal 17176kcal 17314kcal 17453kcal 17591kcal 17730kcal 17869kcal 18007kcal 18146kcal 18284kcal 18423kcal 18561kcal 18700kcal 18838kcal 18977kcal 19115kcal 19254kcal 19392kcal 19531kcal 19669kcal 19808kcal 19946kcal 20085kcal 20223kcal 20362kcal 20500kcal 20639kcal 20777kcal
筋トレ
スクワット		 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7655kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8384kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9113kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9842kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11118kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11847kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12576kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13305kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14034kcal 14216kcal 14398kcal 14581kcal 14763kcal 14945kcal 15127kcal 15310kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16039kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16768kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17497kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18226kcal 18408kcal 18590kcal 18773kcal 18955kcal 19137kcal 19319kcal 19502kcal 19684kcal 19866kcal 20048kcal 20231kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20960kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21689kcal 21871kcal 22053kcal 22236kcal 22418kcal 22600kcal 22782kcal 22965kcal 23147kcal 23329kcal 23511kcal 23694kcal 23876kcal 24058kcal 24240kcal 24423kcal 24605kcal 24787kcal 24969kcal 25152kcal 25334kcal 25516kcal 25699kcal 25881kcal 26063kcal 26245kcal 26428kcal 26610kcal 26792kcal 26974kcal 27157kcal 27339kcal
ヨガ
ハタ		 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7326kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8529kcal 8639kcal 8748kcal 8857kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10060kcal 10170kcal 10279kcal 10388kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11263kcal 11373kcal 11482kcal 11591kcal 11701kcal 11810kcal 11919kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12794kcal 12904kcal 13013kcal 13122kcal 13232kcal 13341kcal 13450kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14325kcal 14435kcal 14544kcal 14653kcal 14763kcal 14872kcal 14981kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15638kcal 15747kcal 15856kcal 15966kcal 16075kcal 16184kcal 16294kcal 16403kcal
ヨガ
パワー		 5103kcal 5249kcal 5394kcal 5540kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6269kcal 6415kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6998kcal 7144kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7727kcal 7873kcal 8019kcal 8165kcal 8311kcal 8456kcal 8602kcal 8748kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9331kcal 9477kcal 9623kcal 9769kcal 9915kcal 10060kcal 10206kcal 10352kcal 10498kcal 10644kcal 10789kcal 10935kcal 11081kcal 11227kcal 11373kcal 11518kcal 11664kcal 11810kcal 11956kcal 12102kcal 12248kcal 12393kcal 12539kcal 12685kcal 12831kcal 12977kcal 13122kcal 13268kcal 13414kcal 13560kcal 13706kcal 13851kcal 13997kcal 14143kcal 14289kcal 14435kcal 14581kcal 14726kcal 14872kcal 15018kcal 15164kcal 15310kcal 15455kcal 15601kcal 15747kcal 15893kcal 16039kcal 16184kcal 16330kcal 16476kcal 16622kcal 16768kcal 16913kcal 17059kcal 17205kcal 17351kcal 17497kcal 17643kcal 17788kcal 17934kcal 18080kcal 18226kcal 18372kcal 18517kcal 18663kcal 18809kcal 18955kcal 19101kcal 19246kcal 19392kcal 19538kcal 19684kcal 19830kcal 19975kcal 20121kcal 20267kcal 20413kcal 20559kcal 20705kcal 20850kcal 20996kcal 21142kcal 21288kcal 21434kcal 21579kcal 21725kcal 21871kcal
ダンス
ゆっくり		 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7655kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8384kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9113kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9842kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11118kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11847kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12576kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13305kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14034kcal 14216kcal 14398kcal 14581kcal 14763kcal 14945kcal 15127kcal 15310kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16039kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16768kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17497kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18226kcal 18408kcal 18590kcal 18773kcal 18955kcal 19137kcal 19319kcal 19502kcal 19684kcal 19866kcal 20048kcal 20231kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20960kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21689kcal 21871kcal 22053kcal 22236kcal 22418kcal 22600kcal 22782kcal 22965kcal 23147kcal 23329kcal 23511kcal 23694kcal 23876kcal 24058kcal 24240kcal 24423kcal 24605kcal 24787kcal 24969kcal 25152kcal 25334kcal 25516kcal 25699kcal 25881kcal 26063kcal 26245kcal 26428kcal 26610kcal 26792kcal 26974kcal 27157kcal 27339kcal
ダンス
普通		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10378kcal 10644kcal 10910kcal 11176kcal 11442kcal 11708kcal 11974kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13039kcal 13305kcal 13571kcal 13837kcal 14103kcal 14369kcal 14635kcal 14901kcal 15167kcal 15433kcal 15700kcal 15966kcal 16232kcal 16498kcal 16764kcal 17030kcal 17296kcal 17562kcal 17828kcal 18095kcal 18361kcal 18627kcal 18893kcal 19159kcal 19425kcal 19691kcal 19957kcal 20223kcal 20489kcal 20756kcal 21022kcal 21288kcal 21554kcal 21820kcal 22086kcal 22352kcal 22618kcal 22884kcal 23150kcal 23417kcal 23683kcal 23949kcal 24215kcal 24481kcal 24747kcal 25013kcal 25279kcal 25545kcal 25812kcal 26078kcal 26344kcal 26610kcal 26876kcal 27142kcal 27408kcal 27674kcal 27940kcal 28206kcal 28473kcal 28739kcal 29005kcal 29271kcal 29537kcal 29803kcal 30069kcal 30335kcal 30601kcal 30867kcal 31134kcal 31400kcal 31666kcal 31932kcal 32198kcal 32464kcal 32730kcal 32996kcal 33262kcal 33529kcal 33795kcal 34061kcal 34327kcal 34593kcal 34859kcal 35125kcal 35391kcal 35657kcal 35923kcal 36190kcal 36456kcal 36722kcal 36988kcal 37254kcal 37520kcal 37786kcal 38052kcal 38318kcal 38584kcal 38851kcal 39117kcal 39383kcal 39649kcal 39915kcal
ダンス
激しい		 11482kcal 11810kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13779kcal 14107kcal 14435kcal 14763kcal 15091kcal 15419kcal 15747kcal 16075kcal 16403kcal 16731kcal 17059kcal 17387kcal 17715kcal 18043kcal 18372kcal 18700kcal 19028kcal 19356kcal 19684kcal 20012kcal 20340kcal 20668kcal 20996kcal 21324kcal 21652kcal 21980kcal 22308kcal 22637kcal 22965kcal 23293kcal 23621kcal 23949kcal 24277kcal 24605kcal 24933kcal 25261kcal 25589kcal 25917kcal 26245kcal 26573kcal 26901kcal 27230kcal 27558kcal 27886kcal 28214kcal 28542kcal 28870kcal 29198kcal 29526kcal 29854kcal 30182kcal 30510kcal 30838kcal 31166kcal 31494kcal 31823kcal 32151kcal 32479kcal 32807kcal 33135kcal 33463kcal 33791kcal 34119kcal 34447kcal 34775kcal 35103kcal 35431kcal 35759kcal 36087kcal 36416kcal 36744kcal 37072kcal 37400kcal 37728kcal 38056kcal 38384kcal 38712kcal 39040kcal 39368kcal 39696kcal 40024kcal 40352kcal 40680kcal 41009kcal 41337kcal 41665kcal 41993kcal 42321kcal 42649kcal 42977kcal 43305kcal 43633kcal 43961kcal 44289kcal 44617kcal 44945kcal 45274kcal 45602kcal 45930kcal 46258kcal 46586kcal 46914kcal 47242kcal 47570kcal 47898kcal 48226kcal 48554kcal 48882kcal 49210kcal
踏み台昇降 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7655kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8384kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9113kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9842kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11118kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11847kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12576kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13305kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14034kcal 14216kcal 14398kcal 14581kcal 14763kcal 14945kcal 15127kcal 15310kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16039kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16768kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17497kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18226kcal 18408kcal 18590kcal 18773kcal 18955kcal 19137kcal 19319kcal 19502kcal 19684kcal 19866kcal 20048kcal 20231kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20960kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21689kcal 21871kcal 22053kcal 22236kcal 22418kcal 22600kcal 22782kcal 22965kcal 23147kcal 23329kcal 23511kcal 23694kcal 23876kcal 24058kcal 24240kcal 24423kcal 24605kcal 24787kcal 24969kcal 25152kcal 25334kcal 25516kcal 25699kcal 25881kcal 26063kcal 26245kcal 26428kcal 26610kcal 26792kcal 26974kcal 27157kcal 27339kcal
トランポリン
ゆっくり		 4465kcal 4593kcal 4720kcal 4848kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5486kcal 5613kcal 5741kcal 5868kcal 5996kcal 6124kcal 6251kcal 6379kcal 6506kcal 6634kcal 6761kcal 6889kcal 7017kcal 7144kcal 7272kcal 7399kcal 7527kcal 7655kcal 7782kcal 7910kcal 8037kcal 8165kcal 8292kcal 8420kcal 8548kcal 8675kcal 8803kcal 8930kcal 9058kcal 9186kcal 9313kcal 9441kcal 9568kcal 9696kcal 9823kcal 9951kcal 10079kcal 10206kcal 10334kcal 10461kcal 10589kcal 10717kcal 10844kcal 10972kcal 11099kcal 11227kcal 11354kcal 11482kcal 11610kcal 11737kcal 11865kcal 11992kcal 12120kcal 12248kcal 12375kcal 12503kcal 12630kcal 12758kcal 12885kcal 13013kcal 13141kcal 13268kcal 13396kcal 13523kcal 13651kcal 13779kcal 13906kcal 14034kcal 14161kcal 14289kcal 14416kcal 14544kcal 14672kcal 14799kcal 14927kcal 15054kcal 15182kcal 15310kcal 15437kcal 15565kcal 15692kcal 15820kcal 15947kcal 16075kcal 16203kcal 16330kcal 16458kcal 16585kcal 16713kcal 16841kcal 16968kcal 17096kcal 17223kcal 17351kcal 17478kcal 17606kcal 17734kcal 17861kcal 17989kcal 18116kcal 18244kcal 18372kcal 18499kcal 18627kcal 18754kcal 18882kcal 19009kcal 19137kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7381kcal 7545kcal 7709kcal 7873kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9186kcal 9350kcal 9514kcal 9678kcal 9842kcal 10006kcal 10170kcal 10334kcal 10498kcal 10662kcal 10826kcal 10990kcal 11154kcal 11318kcal 11482kcal 11646kcal 11810kcal 11974kcal 12138kcal 12302kcal 12466kcal 12630kcal 12794kcal 12958kcal 13122kcal 13286kcal 13450kcal 13615kcal 13779kcal 13943kcal 14107kcal 14271kcal 14435kcal 14599kcal 14763kcal 14927kcal 15091kcal 15255kcal 15419kcal 15583kcal 15747kcal 15911kcal 16075kcal 16239kcal 16403kcal 16567kcal 16731kcal 16895kcal 17059kcal 17223kcal 17387kcal 17551kcal 17715kcal 17879kcal 18043kcal 18208kcal 18372kcal 18536kcal 18700kcal 18864kcal 19028kcal 19192kcal 19356kcal 19520kcal 19684kcal 19848kcal 20012kcal 20176kcal 20340kcal 20504kcal 20668kcal 20832kcal 20996kcal 21160kcal 21324kcal 21488kcal 21652kcal 21816kcal 21980kcal 22144kcal 22308kcal 22472kcal 22637kcal 22801kcal 22965kcal 23129kcal 23293kcal 23457kcal 23621kcal 23785kcal 23949kcal 24113kcal 24277kcal 24441kcal 24605kcal
HIIT
ジャンプなし		 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7655kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8384kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9113kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9842kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11118kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11847kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12576kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13305kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14034kcal 14216kcal 14398kcal 14581kcal 14763kcal 14945kcal 15127kcal 15310kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16039kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16768kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17497kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18226kcal 18408kcal 18590kcal 18773kcal 18955kcal 19137kcal 19319kcal 19502kcal 19684kcal 19866kcal 20048kcal 20231kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20960kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21689kcal 21871kcal 22053kcal 22236kcal 22418kcal 22600kcal 22782kcal 22965kcal 23147kcal 23329kcal 23511kcal 23694kcal 23876kcal 24058kcal 24240kcal 24423kcal 24605kcal 24787kcal 24969kcal 25152kcal 25334kcal 25516kcal 25699kcal 25881kcal 26063kcal 26245kcal 26428kcal 26610kcal 26792kcal 26974kcal 27157kcal 27339kcal
HIIT
ジャンプあり		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11373kcal 11664kcal 11956kcal 12248kcal 12539kcal 12831kcal 13122kcal 13414kcal 13706kcal 13997kcal 14289kcal 14581kcal 14872kcal 15164kcal 15455kcal 15747kcal 16039kcal 16330kcal 16622kcal 16913kcal 17205kcal 17497kcal 17788kcal 18080kcal 18372kcal 18663kcal 18955kcal 19246kcal 19538kcal 19830kcal 20121kcal 20413kcal 20705kcal 20996kcal 21288kcal 21579kcal 21871kcal 22163kcal 22454kcal 22746kcal 23037kcal 23329kcal 23621kcal 23912kcal 24204kcal 24496kcal 24787kcal 25079kcal 25370kcal 25662kcal 25954kcal 26245kcal 26537kcal 26829kcal 27120kcal 27412kcal 27703kcal 27995kcal 28287kcal 28578kcal 28870kcal 29162kcal 29453kcal 29745kcal 30036kcal 30328kcal 30620kcal 30911kcal 31203kcal 31494kcal 31786kcal 32078kcal 32369kcal 32661kcal 32953kcal 33244kcal 33536kcal 33827kcal 34119kcal 34411kcal 34702kcal 34994kcal 35286kcal 35577kcal 35869kcal 36160kcal 36452kcal 36744kcal 37035kcal 37327kcal 37618kcal 37910kcal 38202kcal 38493kcal 38785kcal 39077kcal 39368kcal 39660kcal 39951kcal 40243kcal 40535kcal 40826kcal 41118kcal 41410kcal 41701kcal 41993kcal 42284kcal 42576kcal 42868kcal 43159kcal 43451kcal 43743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7326kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8529kcal 8639kcal 8748kcal 8857kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10060kcal 10170kcal 10279kcal 10388kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11263kcal 11373kcal 11482kcal 11591kcal 11701kcal 11810kcal 11919kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12794kcal 12904kcal 13013kcal 13122kcal 13232kcal 13341kcal 13450kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14325kcal 14435kcal 14544kcal 14653kcal 14763kcal 14872kcal 14981kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15638kcal 15747kcal 15856kcal 15966kcal 16075kcal 16184kcal 16294kcal 16403kcal
料理全般 4465kcal 4593kcal 4720kcal 4848kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5486kcal 5613kcal 5741kcal 5868kcal 5996kcal 6124kcal 6251kcal 6379kcal 6506kcal 6634kcal 6761kcal 6889kcal 7017kcal 7144kcal 7272kcal 7399kcal 7527kcal 7655kcal 7782kcal 7910kcal 8037kcal 8165kcal 8292kcal 8420kcal 8548kcal 8675kcal 8803kcal 8930kcal 9058kcal 9186kcal 9313kcal 9441kcal 9568kcal 9696kcal 9823kcal 9951kcal 10079kcal 10206kcal 10334kcal 10461kcal 10589kcal 10717kcal 10844kcal 10972kcal 11099kcal 11227kcal 11354kcal 11482kcal 11610kcal 11737kcal 11865kcal 11992kcal 12120kcal 12248kcal 12375kcal 12503kcal 12630kcal 12758kcal 12885kcal 13013kcal 13141kcal 13268kcal 13396kcal 13523kcal 13651kcal 13779kcal 13906kcal 14034kcal 14161kcal 14289kcal 14416kcal 14544kcal 14672kcal 14799kcal 14927kcal 15054kcal 15182kcal 15310kcal 15437kcal 15565kcal 15692kcal 15820kcal 15947kcal 16075kcal 16203kcal 16330kcal 16458kcal 16585kcal 16713kcal 16841kcal 16968kcal 17096kcal 17223kcal 17351kcal 17478kcal 17606kcal 17734kcal 17861kcal 17989kcal 18116kcal 18244kcal 18372kcal 18499kcal 18627kcal 18754kcal 18882kcal 19009kcal 19137kcal
掃除機をかける 4210kcal 4330kcal 4450kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5292kcal 5413kcal 5533kcal 5653kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6134kcal 6255kcal 6375kcal 6495kcal 6616kcal 6736kcal 6856kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7337kcal 7458kcal 7578kcal 7698kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8179kcal 8300kcal 8420kcal 8540kcal 8661kcal 8781kcal 8901kcal 9021kcal 9142kcal 9262kcal 9382kcal 9503kcal 9623kcal 9743kcal 9864kcal 9984kcal 10104kcal 10224kcal 10345kcal 10465kcal 10585kcal 10706kcal 10826kcal 10946kcal 11066kcal 11187kcal 11307kcal 11427kcal 11548kcal 11668kcal 11788kcal 11909kcal 12029kcal 12149kcal 12269kcal 12390kcal 12510kcal 12630kcal 12751kcal 12871kcal 12991kcal 13111kcal 13232kcal 13352kcal 13472kcal 13593kcal 13713kcal 13833kcal 13954kcal 14074kcal 14194kcal 14314kcal 14435kcal 14555kcal 14675kcal 14796kcal 14916kcal 15036kcal 15156kcal 15277kcal 15397kcal 15517kcal 15638kcal 15758kcal 15878kcal 15999kcal 16119kcal 16239kcal 16359kcal 16480kcal 16600kcal 16720kcal 16841kcal 16961kcal 17081kcal 17201kcal 17322kcal 17442kcal 17562kcal 17683kcal 17803kcal 17923kcal 18043kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4465kcal 4593kcal 4720kcal 4848kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5486kcal 5613kcal 5741kcal 5868kcal 5996kcal 6124kcal 6251kcal 6379kcal 6506kcal 6634kcal 6761kcal 6889kcal 7017kcal 7144kcal 7272kcal 7399kcal 7527kcal 7655kcal 7782kcal 7910kcal 8037kcal 8165kcal 8292kcal 8420kcal 8548kcal 8675kcal 8803kcal 8930kcal 9058kcal 9186kcal 9313kcal 9441kcal 9568kcal 9696kcal 9823kcal 9951kcal 10079kcal 10206kcal 10334kcal 10461kcal 10589kcal 10717kcal 10844kcal 10972kcal 11099kcal 11227kcal 11354kcal 11482kcal 11610kcal 11737kcal 11865kcal 11992kcal 12120kcal 12248kcal 12375kcal 12503kcal 12630kcal 12758kcal 12885kcal 13013kcal 13141kcal 13268kcal 13396kcal 13523kcal 13651kcal 13779kcal 13906kcal 14034kcal 14161kcal 14289kcal 14416kcal 14544kcal 14672kcal 14799kcal 14927kcal 15054kcal 15182kcal 15310kcal 15437kcal 15565kcal 15692kcal 15820kcal 15947kcal 16075kcal 16203kcal 16330kcal 16458kcal 16585kcal 16713kcal 16841kcal 16968kcal 17096kcal 17223kcal 17351kcal 17478kcal 17606kcal 17734kcal 17861kcal 17989kcal 18116kcal 18244kcal 18372kcal 18499kcal 18627kcal 18754kcal 18882kcal 19009kcal 19137kcal
部屋の片づけ全般 6124kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9098kcal 9273kcal 9448kcal 9623kcal 9798kcal 9973kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13647kcal 13822kcal 13997kcal 14172kcal 14347kcal 14522kcal 14697kcal 14872kcal 15047kcal 15222kcal 15397kcal 15572kcal 15747kcal 15922kcal 16097kcal 16272kcal 16447kcal 16622kcal 16797kcal 16972kcal 17147kcal 17322kcal 17497kcal 17672kcal 17847kcal 18022kcal 18197kcal 18372kcal 18547kcal 18722kcal 18896kcal 19071kcal 19246kcal 19421kcal 19596kcal 19771kcal 19946kcal 20121kcal 20296kcal 20471kcal 20646kcal 20821kcal 20996kcal 21171kcal 21346kcal 21521kcal 21696kcal 21871kcal 22046kcal 22221kcal 22396kcal 22571kcal 22746kcal 22921kcal 23096kcal 23271kcal 23446kcal 23621kcal 23796kcal 23971kcal 24146kcal 24321kcal 24496kcal 24671kcal 24846kcal 25020kcal 25195kcal 25370kcal 25545kcal 25720kcal 25895kcal 26070kcal 26245kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3353kcal 3426kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4082kcal 4155kcal 4228kcal 4301kcal 4374kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4665kcal 4738kcal 4811kcal 4884kcal 4957kcal 5030kcal 5103kcal 5176kcal 5249kcal 5322kcal 5394kcal 5467kcal 5540kcal 5613kcal 5686kcal 5759kcal 5832kcal 5905kcal 5978kcal 6051kcal 6124kcal 6196kcal 6269kcal 6342kcal 6415kcal 6488kcal 6561kcal 6634kcal 6707kcal 6780kcal 6853kcal 6925kcal 6998kcal 7071kcal 7144kcal 7217kcal 7290kcal 7363kcal 7436kcal 7509kcal 7582kcal 7655kcal 7727kcal 7800kcal 7873kcal 7946kcal 8019kcal 8092kcal 8165kcal 8238kcal 8311kcal 8384kcal 8456kcal 8529kcal 8602kcal 8675kcal 8748kcal 8821kcal 8894kcal 8967kcal 9040kcal 9113kcal 9186kcal 9258kcal 9331kcal 9404kcal 9477kcal 9550kcal 9623kcal 9696kcal 9769kcal 9842kcal 9915kcal 9987kcal 10060kcal 10133kcal 10206kcal 10279kcal 10352kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10644kcal 10717kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal
トイレ 2296kcal 2362kcal 2427kcal 2493kcal 2558kcal 2624kcal 2690kcal 2755kcal 2821kcal 2887kcal 2952kcal 3018kcal 3083kcal 3149kcal 3215kcal 3280kcal 3346kcal 3411kcal 3477kcal 3543kcal 3608kcal 3674kcal 3740kcal 3805kcal 3871kcal 3936kcal 4002kcal 4068kcal 4133kcal 4199kcal 4264kcal 4330kcal 4396kcal 4461kcal 4527kcal 4593kcal 4658kcal 4724kcal 4789kcal 4855kcal 4921kcal 4986kcal 5052kcal 5117kcal 5183kcal 5249kcal 5314kcal 5380kcal 5446kcal 5511kcal 5577kcal 5642kcal 5708kcal 5774kcal 5839kcal 5905kcal 5970kcal 6036kcal 6102kcal 6167kcal 6233kcal 6298kcal 6364kcal 6430kcal 6495kcal 6561kcal 6627kcal 6692kcal 6758kcal 6823kcal 6889kcal 6955kcal 7020kcal 7086kcal 7151kcal 7217kcal 7283kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7545kcal 7611kcal 7676kcal 7742kcal 7808kcal 7873kcal 7939kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8201kcal 8267kcal 8333kcal 8398kcal 8464kcal 8529kcal 8595kcal 8661kcal 8726kcal 8792kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9251kcal 9317kcal 9382kcal 9448kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9776kcal 9842kcal
風呂でシャワー 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3353kcal 3426kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4082kcal 4155kcal 4228kcal 4301kcal 4374kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4665kcal 4738kcal 4811kcal 4884kcal 4957kcal 5030kcal 5103kcal 5176kcal 5249kcal 5322kcal 5394kcal 5467kcal 5540kcal 5613kcal 5686kcal 5759kcal 5832kcal 5905kcal 5978kcal 6051kcal 6124kcal 6196kcal 6269kcal 6342kcal 6415kcal 6488kcal 6561kcal 6634kcal 6707kcal 6780kcal 6853kcal 6925kcal 6998kcal 7071kcal 7144kcal 7217kcal 7290kcal 7363kcal 7436kcal 7509kcal 7582kcal 7655kcal 7727kcal 7800kcal 7873kcal 7946kcal 8019kcal 8092kcal 8165kcal 8238kcal 8311kcal 8384kcal 8456kcal 8529kcal 8602kcal 8675kcal 8748kcal 8821kcal 8894kcal 8967kcal 9040kcal 9113kcal 9186kcal 9258kcal 9331kcal 9404kcal 9477kcal 9550kcal 9623kcal 9696kcal 9769kcal 9842kcal 9915kcal 9987kcal 10060kcal 10133kcal 10206kcal 10279kcal 10352kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10644kcal 10717kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal
風呂で入浴 1913kcal 1968kcal 2023kcal 2077kcal 2132kcal 2187kcal 2241kcal 2296kcal 2351kcal 2405kcal 2460kcal 2515kcal 2569kcal 2624kcal 2679kcal 2733kcal 2788kcal 2843kcal 2897kcal 2952kcal 3007kcal 3062kcal 3116kcal 3171kcal 3226kcal 3280kcal 3335kcal 3390kcal 3444kcal 3499kcal 3554kcal 3608kcal 3663kcal 3718kcal 3772kcal 3827kcal 3882kcal 3936kcal 3991kcal 4046kcal 4100kcal 4155kcal 4210kcal 4264kcal 4319kcal 4374kcal 4428kcal 4483kcal 4538kcal 4593kcal 4647kcal 4702kcal 4757kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5303kcal 5358kcal 5413kcal 5467kcal 5522kcal 5577kcal 5631kcal 5686kcal 5741kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6124kcal 6178kcal 6233kcal 6288kcal 6342kcal 6397kcal 6452kcal 6506kcal 6561kcal 6616kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6834kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7053kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7272kcal 7326kcal 7381kcal 7436kcal 7490kcal 7545kcal 7600kcal 7655kcal 7709kcal 7764kcal 7819kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8037kcal 8092kcal 8147kcal 8201kcal
デスクワーク 1658kcal 1705kcal 1753kcal 1800kcal 1848kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2179kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2416kcal 2464kcal 2511kcal 2558kcal 2606kcal 2653kcal 2701kcal 2748kcal 2795kcal 2843kcal 2890kcal 2938kcal 2985kcal 3032kcal 3080kcal 3127kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3317kcal 3364kcal 3411kcal 3459kcal 3506kcal 3554kcal 3601kcal 3648kcal 3696kcal 3743kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3933kcal 3980kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4170kcal 4217kcal 4264kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4454kcal 4501kcal 4549kcal 4596kcal 4644kcal 4691kcal 4738kcal 4786kcal 4833kcal 4880kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5165kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5402kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5781kcal 5828kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6018kcal 6065kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6255kcal 6302kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6539kcal 6586kcal 6634kcal 6681kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6871kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7060kcal 7108kcal
立って仕事をする 2296kcal 2362kcal 2427kcal 2493kcal 2558kcal 2624kcal 2690kcal 2755kcal 2821kcal 2887kcal 2952kcal 3018kcal 3083kcal 3149kcal 3215kcal 3280kcal 3346kcal 3411kcal 3477kcal 3543kcal 3608kcal 3674kcal 3740kcal 3805kcal 3871kcal 3936kcal 4002kcal 4068kcal 4133kcal 4199kcal 4264kcal 4330kcal 4396kcal 4461kcal 4527kcal 4593kcal 4658kcal 4724kcal 4789kcal 4855kcal 4921kcal 4986kcal 5052kcal 5117kcal 5183kcal 5249kcal 5314kcal 5380kcal 5446kcal 5511kcal 5577kcal 5642kcal 5708kcal 5774kcal 5839kcal 5905kcal 5970kcal 6036kcal 6102kcal 6167kcal 6233kcal 6298kcal 6364kcal 6430kcal 6495kcal 6561kcal 6627kcal 6692kcal 6758kcal 6823kcal 6889kcal 6955kcal 7020kcal 7086kcal 7151kcal 7217kcal 7283kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7545kcal 7611kcal 7676kcal 7742kcal 7808kcal 7873kcal 7939kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8201kcal 8267kcal 8333kcal 8398kcal 8464kcal 8529kcal 8595kcal 8661kcal 8726kcal 8792kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9251kcal 9317kcal 9382kcal 9448kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9776kcal 9842kcal
体をよく動かす仕事 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7326kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8529kcal 8639kcal 8748kcal 8857kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10060kcal 10170kcal 10279kcal 10388kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11263kcal 11373kcal 11482kcal 11591kcal 11701kcal 11810kcal 11919kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12794kcal 12904kcal 13013kcal 13122kcal 13232kcal 13341kcal 13450kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14325kcal 14435kcal 14544kcal 14653kcal 14763kcal 14872kcal 14981kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15638kcal 15747kcal 15856kcal 15966kcal 16075kcal 16184kcal 16294kcal 16403kcal
電車バスに乗車 1658kcal 1705kcal 1753kcal 1800kcal 1848kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2179kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2416kcal 2464kcal 2511kcal 2558kcal 2606kcal 2653kcal 2701kcal 2748kcal 2795kcal 2843kcal 2890kcal 2938kcal 2985kcal 3032kcal 3080kcal 3127kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3317kcal 3364kcal 3411kcal 3459kcal 3506kcal 3554kcal 3601kcal 3648kcal 3696kcal 3743kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3933kcal 3980kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4170kcal 4217kcal 4264kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4454kcal 4501kcal 4549kcal 4596kcal 4644kcal 4691kcal 4738kcal 4786kcal 4833kcal 4880kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5165kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5402kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5781kcal 5828kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6018kcal 6065kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6255kcal 6302kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6539kcal 6586kcal 6634kcal 6681kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6871kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7060kcal 7108kcal
自動車を運転 3189kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4009kcal 4100kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4738kcal 4829kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5376kcal 5467kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6014kcal 6105kcal 6196kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6743kcal 6834kcal 6925kcal 7017kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7381kcal 7472kcal 7563kcal 7655kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8019kcal 8110kcal 8201kcal 8292kcal 8384kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8748kcal 8839kcal 8930kcal 9021kcal 9113kcal 9204kcal 9295kcal 9386kcal 9477kcal 9568kcal 9659kcal 9751kcal 9842kcal 9933kcal 10024kcal 10115kcal 10206kcal 10297kcal 10388kcal 10480kcal 10571kcal 10662kcal 10753kcal 10844kcal 10935kcal 11026kcal 11118kcal 11209kcal 11300kcal 11391kcal 11482kcal 11573kcal 11664kcal 11755kcal 11847kcal 11938kcal 12029kcal 12120kcal 12211kcal 12302kcal 12393kcal 12484kcal 12576kcal 12667kcal 12758kcal 12849kcal 12940kcal 13031kcal 13122kcal 13214kcal 13305kcal 13396kcal 13487kcal 13578kcal 13669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22637kcal 23140kcal 23643kcal 24146kcal 24649kcal 25152kcal 25655kcal 26158kcal 26661kcal 27164kcal 27667kcal 28170kcal 28673kcal 29176kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34207kcal 34710kcal 35213kcal 35716kcal 36219kcal 36722kcal 37225kcal 37728kcal 38231kcal 38734kcal 39237kcal 39740kcal 40243kcal 40746kcal 41249kcal 41752kcal 42255kcal 42758kcal 43261kcal 43764kcal 44267kcal 44770kcal 45274kcal 45777kcal 46280kcal 46783kcal 47286kcal 47789kcal 48292kcal 48795kcal 49298kcal 49801kcal 50304kcal 50807kcal 51310kcal 51813kcal 52316kcal 52819kcal 53322kcal 53825kcal 54328kcal 54831kcal 55334kcal 55837kcal 56340kcal 56844kcal 57347kcal 57850kcal 58353kcal 58856kcal 59359kcal 59862kcal 60365kcal 60868kcal 61371kcal 61874kcal 62377kcal 62880kcal 63383kcal 63886kcal 64389kcal 64892kcal 65395kcal 65898kcal 66401kcal 66904kcal 67407kcal 67911kcal 68414kcal 68917kcal 69420kcal 69923kcal 70426kcal 70929kcal 71432kcal 71935kcal 72438kcal 72941kcal 73444kcal 73947kcal 74450kcal 74953kcal 75456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15692kcal 16141kcal 16589kcal 17037kcal 17486kcal 17934kcal 18382kcal 18831kcal 19279kcal 19728kcal 20176kcal 20624kcal 21073kcal 21521kcal 21969kcal 22418kcal 22866kcal 23315kcal 23763kcal 24211kcal 24660kcal 25108kcal 25556kcal 26005kcal 26453kcal 26901kcal 27350kcal 27798kcal 28247kcal 28695kcal 29143kcal 29592kcal 30040kcal 30488kcal 30937kcal 31385kcal 31833kcal 32282kcal 32730kcal 33179kcal 33627kcal 34075kcal 34524kcal 34972kcal 35420kcal 35869kcal 36317kcal 36765kcal 37214kcal 37662kcal 38111kcal 38559kcal 39007kcal 39456kcal 39904kcal 40352kcal 40801kcal 41249kcal 41698kcal 42146kcal 42594kcal 43043kcal 43491kcal 43939kcal 44388kcal 44836kcal 45284kcal 45733kcal 46181kcal 46630kcal 47078kcal 47526kcal 47975kcal 48423kcal 48871kcal 49320kcal 49768kcal 50216kcal 50665kcal 51113kcal 51562kcal 52010kcal 52458kcal 52907kcal 53355kcal 53803kcal 54252kcal 54700kcal 55148kcal 55597kcal 56045kcal 56494kcal 56942kcal 57390kcal 57839kcal 58287kcal 58735kcal 59184kcal 59632kcal 60081kcal 60529kcal 60977kcal 61426kcal 61874kcal 62322kcal 62771kcal 63219kcal 63667kcal 64116kcal 64564kcal 65013kcal 65461kcal 65909kcal 66358kcal 66806kcal 67254kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15054kcal 15485kcal 15915kcal 16345kcal 16775kcal 17205kcal 17635kcal 18065kcal 18495kcal 18926kcal 19356kcal 19786kcal 20216kcal 20646kcal 21076kcal 21506kcal 21937kcal 22367kcal 22797kcal 23227kcal 23657kcal 24087kcal 24517kcal 24948kcal 25378kcal 25808kcal 26238kcal 26668kcal 27098kcal 27528kcal 27959kcal 28389kcal 28819kcal 29249kcal 29679kcal 30109kcal 30539kcal 30970kcal 31400kcal 31830kcal 32260kcal 32690kcal 33120kcal 33550kcal 33981kcal 34411kcal 34841kcal 35271kcal 35701kcal 36131kcal 36561kcal 36991kcal 37422kcal 37852kcal 38282kcal 38712kcal 39142kcal 39572kcal 40002kcal 40433kcal 40863kcal 41293kcal 41723kcal 42153kcal 42583kcal 43013kcal 43444kcal 43874kcal 44304kcal 44734kcal 45164kcal 45594kcal 46024kcal 46455kcal 46885kcal 47315kcal 47745kcal 48175kcal 48605kcal 49035kcal 49466kcal 49896kcal 50326kcal 50756kcal 51186kcal 51616kcal 52046kcal 52477kcal 52907kcal 53337kcal 53767kcal 54197kcal 54627kcal 55057kcal 55487kcal 55918kcal 56348kcal 56778kcal 57208kcal 57638kcal 58068kcal 58498kcal 58929kcal 59359kcal 59789kcal 60219kcal 60649kcal 61079kcal 61509kcal 61940kcal 62370kcal 62800kcal 63230kcal 63660kcal 64090kcal 64520kcal
水泳
(速め:全般)		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
ダンス
激しい		 11482kcal 11810kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13779kcal 14107kcal 14435kcal 14763kcal 15091kcal 15419kcal 15747kcal 16075kcal 16403kcal 16731kcal 17059kcal 17387kcal 17715kcal 18043kcal 18372kcal 18700kcal 19028kcal 19356kcal 19684kcal 20012kcal 20340kcal 20668kcal 20996kcal 21324kcal 21652kcal 21980kcal 22308kcal 22637kcal 22965kcal 23293kcal 23621kcal 23949kcal 24277kcal 24605kcal 24933kcal 25261kcal 25589kcal 25917kcal 26245kcal 26573kcal 26901kcal 27230kcal 27558kcal 27886kcal 28214kcal 28542kcal 28870kcal 29198kcal 29526kcal 29854kcal 30182kcal 30510kcal 30838kcal 31166kcal 31494kcal 31823kcal 32151kcal 32479kcal 32807kcal 33135kcal 33463kcal 33791kcal 34119kcal 34447kcal 34775kcal 35103kcal 35431kcal 35759kcal 36087kcal 36416kcal 36744kcal 37072kcal 37400kcal 37728kcal 38056kcal 38384kcal 38712kcal 39040kcal 39368kcal 39696kcal 40024kcal 40352kcal 40680kcal 41009kcal 41337kcal 41665kcal 41993kcal 42321kcal 42649kcal 42977kcal 43305kcal 43633kcal 43961kcal 44289kcal 44617kcal 44945kcal 45274kcal 45602kcal 45930kcal 46258kcal 46586kcal 46914kcal 47242kcal 47570kcal 47898kcal 48226kcal 48554kcal 48882kcal 49210kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11227kcal 11548kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13152kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14435kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15718kcal 16039kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17322kcal 17643kcal 17963kcal 18284kcal 18605kcal 18926kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20209kcal 20530kcal 20850kcal 21171kcal 21492kcal 21813kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23096kcal 23417kcal 23737kcal 24058kcal 24379kcal 24700kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25983kcal 26304kcal 26624kcal 26945kcal 27266kcal 27587kcal 27908kcal 28228kcal 28549kcal 28870kcal 29191kcal 29511kcal 29832kcal 30153kcal 30474kcal 30795kcal 31115kcal 31436kcal 31757kcal 32078kcal 32398kcal 32719kcal 33040kcal 33361kcal 33682kcal 34002kcal 34323kcal 34644kcal 34965kcal 35286kcal 35606kcal 35927kcal 36248kcal 36569kcal 36889kcal 37210kcal 37531kcal 37852kcal 38173kcal 38493kcal 38814kcal 39135kcal 39456kcal 39776kcal 40097kcal 40418kcal 40739kcal 41060kcal 41380kcal 41701kcal 42022kcal 42343kcal 42664kcal 42984kcal 43305kcal 43626kcal 43947kcal 44267kcal 44588kcal 44909kcal 45230kcal 45551kcal 45871kcal 46192kcal 46513kcal 46834kcal 47154kcal 47475kcal 47796kcal 48117kcal
水泳
(普通:全般)		 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18455kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21178kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23901kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26624kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29347kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32070kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34793kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36911kcal 37214kcal 37516kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39634kcal 39937kcal 40239kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42357kcal 42660kcal 42962kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45080kcal 45383kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11373kcal 11664kcal 11956kcal 12248kcal 12539kcal 12831kcal 13122kcal 13414kcal 13706kcal 13997kcal 14289kcal 14581kcal 14872kcal 15164kcal 15455kcal 15747kcal 16039kcal 16330kcal 16622kcal 16913kcal 17205kcal 17497kcal 17788kcal 18080kcal 18372kcal 18663kcal 18955kcal 19246kcal 19538kcal 19830kcal 20121kcal 20413kcal 20705kcal 20996kcal 21288kcal 21579kcal 21871kcal 22163kcal 22454kcal 22746kcal 23037kcal 23329kcal 23621kcal 23912kcal 24204kcal 24496kcal 24787kcal 25079kcal 25370kcal 25662kcal 25954kcal 26245kcal 26537kcal 26829kcal 27120kcal 27412kcal 27703kcal 27995kcal 28287kcal 28578kcal 28870kcal 29162kcal 29453kcal 29745kcal 30036kcal 30328kcal 30620kcal 30911kcal 31203kcal 31494kcal 31786kcal 32078kcal 32369kcal 32661kcal 32953kcal 33244kcal 33536kcal 33827kcal 34119kcal 34411kcal 34702kcal 34994kcal 35286kcal 35577kcal 35869kcal 36160kcal 36452kcal 36744kcal 37035kcal 37327kcal 37618kcal 37910kcal 38202kcal 38493kcal 38785kcal 39077kcal 39368kcal 39660kcal 39951kcal 40243kcal 40535kcal 40826kcal 41118kcal 41410kcal 41701kcal 41993kcal 42284kcal 42576kcal 42868kcal 43159kcal 43451kcal 43743kcal
山登り 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11373kcal 11664kcal 11956kcal 12248kcal 12539kcal 12831kcal 13122kcal 13414kcal 13706kcal 13997kcal 14289kcal 14581kcal 14872kcal 15164kcal 15455kcal 15747kcal 16039kcal 16330kcal 16622kcal 16913kcal 17205kcal 17497kcal 17788kcal 18080kcal 18372kcal 18663kcal 18955kcal 19246kcal 19538kcal 19830kcal 20121kcal 20413kcal 20705kcal 20996kcal 21288kcal 21579kcal 21871kcal 22163kcal 22454kcal 22746kcal 23037kcal 23329kcal 23621kcal 23912kcal 24204kcal 24496kcal 24787kcal 25079kcal 25370kcal 25662kcal 25954kcal 26245kcal 26537kcal 26829kcal 27120kcal 27412kcal 27703kcal 27995kcal 28287kcal 28578kcal 28870kcal 29162kcal 29453kcal 29745kcal 30036kcal 30328kcal 30620kcal 30911kcal 31203kcal 31494kcal 31786kcal 32078kcal 32369kcal 32661kcal 32953kcal 33244kcal 33536kcal 33827kcal 34119kcal 34411kcal 34702kcal 34994kcal 35286kcal 35577kcal 35869kcal 36160kcal 36452kcal 36744kcal 37035kcal 37327kcal 37618kcal 37910kcal 38202kcal 38493kcal 38785kcal 39077kcal 39368kcal 39660kcal 39951kcal 40243kcal 40535kcal 40826kcal 41118kcal 41410kcal 41701kcal 41993kcal 42284kcal 42576kcal 42868kcal 43159kcal 43451kcal 43743kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11373kcal 11664kcal 11956kcal 12248kcal 12539kcal 12831kcal 13122kcal 13414kcal 13706kcal 13997kcal 14289kcal 14581kcal 14872kcal 15164kcal 15455kcal 15747kcal 16039kcal 16330kcal 16622kcal 16913kcal 17205kcal 17497kcal 17788kcal 18080kcal 18372kcal 18663kcal 18955kcal 19246kcal 19538kcal 19830kcal 20121kcal 20413kcal 20705kcal 20996kcal 21288kcal 21579kcal 21871kcal 22163kcal 22454kcal 22746kcal 23037kcal 23329kcal 23621kcal 23912kcal 24204kcal 24496kcal 24787kcal 25079kcal 25370kcal 25662kcal 25954kcal 26245kcal 26537kcal 26829kcal 27120kcal 27412kcal 27703kcal 27995kcal 28287kcal 28578kcal 28870kcal 29162kcal 29453kcal 29745kcal 30036kcal 30328kcal 30620kcal 30911kcal 31203kcal 31494kcal 31786kcal 32078kcal 32369kcal 32661kcal 32953kcal 33244kcal 33536kcal 33827kcal 34119kcal 34411kcal 34702kcal 34994kcal 35286kcal 35577kcal 35869kcal 36160kcal 36452kcal 36744kcal 37035kcal 37327kcal 37618kcal 37910kcal 38202kcal 38493kcal 38785kcal 39077kcal 39368kcal 39660kcal 39951kcal 40243kcal 40535kcal 40826kcal 41118kcal 41410kcal 41701kcal 41993kcal 42284kcal 42576kcal 42868kcal 43159kcal 43451kcal 43743kcal
HIIT
ジャンプあり		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11373kcal 11664kcal 11956kcal 12248kcal 12539kcal 12831kcal 13122kcal 13414kcal 13706kcal 13997kcal 14289kcal 14581kcal 14872kcal 15164kcal 15455kcal 15747kcal 16039kcal 16330kcal 16622kcal 16913kcal 17205kcal 17497kcal 17788kcal 18080kcal 18372kcal 18663kcal 18955kcal 19246kcal 19538kcal 19830kcal 20121kcal 20413kcal 20705kcal 20996kcal 21288kcal 21579kcal 21871kcal 22163kcal 22454kcal 22746kcal 23037kcal 23329kcal 23621kcal 23912kcal 24204kcal 24496kcal 24787kcal 25079kcal 25370kcal 25662kcal 25954kcal 26245kcal 26537kcal 26829kcal 27120kcal 27412kcal 27703kcal 27995kcal 28287kcal 28578kcal 28870kcal 29162kcal 29453kcal 29745kcal 30036kcal 30328kcal 30620kcal 30911kcal 31203kcal 31494kcal 31786kcal 32078kcal 32369kcal 32661kcal 32953kcal 33244kcal 33536kcal 33827kcal 34119kcal 34411kcal 34702kcal 34994kcal 35286kcal 35577kcal 35869kcal 36160kcal 36452kcal 36744kcal 37035kcal 37327kcal 37618kcal 37910kcal 38202kcal 38493kcal 38785kcal 39077kcal 39368kcal 39660kcal 39951kcal 40243kcal 40535kcal 40826kcal 41118kcal 41410kcal 41701kcal 41993kcal 42284kcal 42576kcal 42868kcal 43159kcal 43451kcal 43743kcal
ダンス
普通		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10378kcal 10644kcal 10910kcal 11176kcal 11442kcal 11708kcal 11974kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13039kcal 13305kcal 13571kcal 13837kcal 14103kcal 14369kcal 14635kcal 14901kcal 15167kcal 15433kcal 15700kcal 15966kcal 16232kcal 16498kcal 16764kcal 17030kcal 17296kcal 17562kcal 17828kcal 18095kcal 18361kcal 18627kcal 18893kcal 19159kcal 19425kcal 19691kcal 19957kcal 20223kcal 20489kcal 20756kcal 21022kcal 21288kcal 21554kcal 21820kcal 22086kcal 22352kcal 22618kcal 22884kcal 23150kcal 23417kcal 23683kcal 23949kcal 24215kcal 24481kcal 24747kcal 25013kcal 25279kcal 25545kcal 25812kcal 26078kcal 26344kcal 26610kcal 26876kcal 27142kcal 27408kcal 27674kcal 27940kcal 28206kcal 28473kcal 28739kcal 29005kcal 29271kcal 29537kcal 29803kcal 30069kcal 30335kcal 30601kcal 30867kcal 31134kcal 31400kcal 31666kcal 31932kcal 32198kcal 32464kcal 32730kcal 32996kcal 33262kcal 33529kcal 33795kcal 34061kcal 34327kcal 34593kcal 34859kcal 35125kcal 35391kcal 35657kcal 35923kcal 36190kcal 36456kcal 36722kcal 36988kcal 37254kcal 37520kcal 37786kcal 38052kcal 38318kcal 38584kcal 38851kcal 39117kcal 39383kcal 39649kcal 39915kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8529kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10060kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11591kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13122kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14653kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15528kcal 15747kcal 15966kcal 16184kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17059kcal 17278kcal 17497kcal 17715kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18590kcal 18809kcal 19028kcal 19246kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20121kcal 20340kcal 20559kcal 20777kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21652kcal 21871kcal 22090kcal 22308kcal 22527kcal 22746kcal 22965kcal 23183kcal 23402kcal 23621kcal 23839kcal 24058kcal 24277kcal 24496kcal 24714kcal 24933kcal 25152kcal 25370kcal 25589kcal 25808kcal 26027kcal 26245kcal 26464kcal 26683kcal 26901kcal 27120kcal 27339kcal 27558kcal 27776kcal 27995kcal 28214kcal 28432kcal 28651kcal 28870kcal 29089kcal 29307kcal 29526kcal 29745kcal 29963kcal 30182kcal 30401kcal 30620kcal 30838kcal 31057kcal 31276kcal 31494kcal 31713kcal 31932kcal 32151kcal 32369kcal 32588kcal 32807kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8529kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10060kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11591kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13122kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14653kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15528kcal 15747kcal 15966kcal 16184kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17059kcal 17278kcal 17497kcal 17715kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18590kcal 18809kcal 19028kcal 19246kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20121kcal 20340kcal 20559kcal 20777kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21652kcal 21871kcal 22090kcal 22308kcal 22527kcal 22746kcal 22965kcal 23183kcal 23402kcal 23621kcal 23839kcal 24058kcal 24277kcal 24496kcal 24714kcal 24933kcal 25152kcal 25370kcal 25589kcal 25808kcal 26027kcal 26245kcal 26464kcal 26683kcal 26901kcal 27120kcal 27339kcal 27558kcal 27776kcal 27995kcal 28214kcal 28432kcal 28651kcal 28870kcal 29089kcal 29307kcal 29526kcal 29745kcal 29963kcal 30182kcal 30401kcal 30620kcal 30838kcal 31057kcal 31276kcal 31494kcal 31713kcal 31932kcal 32151kcal 32369kcal 32588kcal 32807kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8693kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9659kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10625kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11591kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16421kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17387kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18353kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19319kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20285kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21251kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22217kcal 22410kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23183kcal 23376kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24342kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25308kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26274kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27240kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28206kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
踏み台昇降 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7655kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8384kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9113kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9842kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11118kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11847kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12576kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13305kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14034kcal 14216kcal 14398kcal 14581kcal 14763kcal 14945kcal 15127kcal 15310kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16039kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16768kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17497kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18226kcal 18408kcal 18590kcal 18773kcal 18955kcal 19137kcal 19319kcal 19502kcal 19684kcal 19866kcal 20048kcal 20231kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20960kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21689kcal 21871kcal 22053kcal 22236kcal 22418kcal 22600kcal 22782kcal 22965kcal 23147kcal 23329kcal 23511kcal 23694kcal 23876kcal 24058kcal 24240kcal 24423kcal 24605kcal 24787kcal 24969kcal 25152kcal 25334kcal 25516kcal 25699kcal 25881kcal 26063kcal 26245kcal 26428kcal 26610kcal 26792kcal 26974kcal 27157kcal 27339kcal
HIIT
ジャンプなし		 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7655kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8384kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9113kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9842kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11118kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11847kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12576kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13305kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14034kcal 14216kcal 14398kcal 14581kcal 14763kcal 14945kcal 15127kcal 15310kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16039kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16768kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17497kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18226kcal 18408kcal 18590kcal 18773kcal 18955kcal 19137kcal 19319kcal 19502kcal 19684kcal 19866kcal 20048kcal 20231kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20960kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21689kcal 21871kcal 22053kcal 22236kcal 22418kcal 22600kcal 22782kcal 22965kcal 23147kcal 23329kcal 23511kcal 23694kcal 23876kcal 24058kcal 24240kcal 24423kcal 24605kcal 24787kcal 24969kcal 25152kcal 25334kcal 25516kcal 25699kcal 25881kcal 26063kcal 26245kcal 26428kcal 26610kcal 26792kcal 26974kcal 27157kcal 27339kcal
ダンス
ゆっくり		 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7655kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8384kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9113kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9842kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11118kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11847kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12576kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13305kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14034kcal 14216kcal 14398kcal 14581kcal 14763kcal 14945kcal 15127kcal 15310kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16039kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16768kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17497kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18226kcal 18408kcal 18590kcal 18773kcal 18955kcal 19137kcal 19319kcal 19502kcal 19684kcal 19866kcal 20048kcal 20231kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20960kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21689kcal 21871kcal 22053kcal 22236kcal 22418kcal 22600kcal 22782kcal 22965kcal 23147kcal 23329kcal 23511kcal 23694kcal 23876kcal 24058kcal 24240kcal 24423kcal 24605kcal 24787kcal 24969kcal 25152kcal 25334kcal 25516kcal 25699kcal 25881kcal 26063kcal 26245kcal 26428kcal 26610kcal 26792kcal 26974kcal 27157kcal 27339kcal
筋トレ
スクワット		 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7655kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8384kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9113kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9842kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11118kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11847kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12576kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13305kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14034kcal 14216kcal 14398kcal 14581kcal 14763kcal 14945kcal 15127kcal 15310kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16039kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16768kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17497kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18226kcal 18408kcal 18590kcal 18773kcal 18955kcal 19137kcal 19319kcal 19502kcal 19684kcal 19866kcal 20048kcal 20231kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20960kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21689kcal 21871kcal 22053kcal 22236kcal 22418kcal 22600kcal 22782kcal 22965kcal 23147kcal 23329kcal 23511kcal 23694kcal 23876kcal 24058kcal 24240kcal 24423kcal 24605kcal 24787kcal 24969kcal 25152kcal 25334kcal 25516kcal 25699kcal 25881kcal 26063kcal 26245kcal 26428kcal 26610kcal 26792kcal 26974kcal 27157kcal 27339kcal
部屋の片づけ全般 6124kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9098kcal 9273kcal 9448kcal 9623kcal 9798kcal 9973kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13647kcal 13822kcal 13997kcal 14172kcal 14347kcal 14522kcal 14697kcal 14872kcal 15047kcal 15222kcal 15397kcal 15572kcal 15747kcal 15922kcal 16097kcal 16272kcal 16447kcal 16622kcal 16797kcal 16972kcal 17147kcal 17322kcal 17497kcal 17672kcal 17847kcal 18022kcal 18197kcal 18372kcal 18547kcal 18722kcal 18896kcal 19071kcal 19246kcal 19421kcal 19596kcal 19771kcal 19946kcal 20121kcal 20296kcal 20471kcal 20646kcal 20821kcal 20996kcal 21171kcal 21346kcal 21521kcal 21696kcal 21871kcal 22046kcal 22221kcal 22396kcal 22571kcal 22746kcal 22921kcal 23096kcal 23271kcal 23446kcal 23621kcal 23796kcal 23971kcal 24146kcal 24321kcal 24496kcal 24671kcal 24846kcal 25020kcal 25195kcal 25370kcal 25545kcal 25720kcal 25895kcal 26070kcal 26245kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7381kcal 7545kcal 7709kcal 7873kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9186kcal 9350kcal 9514kcal 9678kcal 9842kcal 10006kcal 10170kcal 10334kcal 10498kcal 10662kcal 10826kcal 10990kcal 11154kcal 11318kcal 11482kcal 11646kcal 11810kcal 11974kcal 12138kcal 12302kcal 12466kcal 12630kcal 12794kcal 12958kcal 13122kcal 13286kcal 13450kcal 13615kcal 13779kcal 13943kcal 14107kcal 14271kcal 14435kcal 14599kcal 14763kcal 14927kcal 15091kcal 15255kcal 15419kcal 15583kcal 15747kcal 15911kcal 16075kcal 16239kcal 16403kcal 16567kcal 16731kcal 16895kcal 17059kcal 17223kcal 17387kcal 17551kcal 17715kcal 17879kcal 18043kcal 18208kcal 18372kcal 18536kcal 18700kcal 18864kcal 19028kcal 19192kcal 19356kcal 19520kcal 19684kcal 19848kcal 20012kcal 20176kcal 20340kcal 20504kcal 20668kcal 20832kcal 20996kcal 21160kcal 21324kcal 21488kcal 21652kcal 21816kcal 21980kcal 22144kcal 22308kcal 22472kcal 22637kcal 22801kcal 22965kcal 23129kcal 23293kcal 23457kcal 23621kcal 23785kcal 23949kcal 24113kcal 24277kcal 24441kcal 24605kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5486kcal 5642kcal 5799kcal 5956kcal 6113kcal 6269kcal 6426kcal 6583kcal 6740kcal 6896kcal 7053kcal 7210kcal 7367kcal 7523kcal 7680kcal 7837kcal 7994kcal 8150kcal 8307kcal 8464kcal 8621kcal 8777kcal 8934kcal 9091kcal 9247kcal 9404kcal 9561kcal 9718kcal 9874kcal 10031kcal 10188kcal 10345kcal 10501kcal 10658kcal 10815kcal 10972kcal 11128kcal 11285kcal 11442kcal 11599kcal 11755kcal 11912kcal 12069kcal 12226kcal 12382kcal 12539kcal 12696kcal 12853kcal 13009kcal 13166kcal 13323kcal 13480kcal 13636kcal 13793kcal 13950kcal 14107kcal 14263kcal 14420kcal 14577kcal 14734kcal 14890kcal 15047kcal 15204kcal 15361kcal 15517kcal 15674kcal 15831kcal 15988kcal 16144kcal 16301kcal 16458kcal 16615kcal 16771kcal 16928kcal 17085kcal 17242kcal 17398kcal 17555kcal 17712kcal 17869kcal 18025kcal 18182kcal 18339kcal 18495kcal 18652kcal 18809kcal 18966kcal 19122kcal 19279kcal 19436kcal 19593kcal 19749kcal 19906kcal 20063kcal 20220kcal 20376kcal 20533kcal 20690kcal 20847kcal 21003kcal 21160kcal 21317kcal 21474kcal 21630kcal 21787kcal 21944kcal 22101kcal 22257kcal 22414kcal 22571kcal 22728kcal 22884kcal 23041kcal 23198kcal 23355kcal 23511kcal
ヨガ
パワー		 5103kcal 5249kcal 5394kcal 5540kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6269kcal 6415kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6998kcal 7144kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7727kcal 7873kcal 8019kcal 8165kcal 8311kcal 8456kcal 8602kcal 8748kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9331kcal 9477kcal 9623kcal 9769kcal 9915kcal 10060kcal 10206kcal 10352kcal 10498kcal 10644kcal 10789kcal 10935kcal 11081kcal 11227kcal 11373kcal 11518kcal 11664kcal 11810kcal 11956kcal 12102kcal 12248kcal 12393kcal 12539kcal 12685kcal 12831kcal 12977kcal 13122kcal 13268kcal 13414kcal 13560kcal 13706kcal 13851kcal 13997kcal 14143kcal 14289kcal 14435kcal 14581kcal 14726kcal 14872kcal 15018kcal 15164kcal 15310kcal 15455kcal 15601kcal 15747kcal 15893kcal 16039kcal 16184kcal 16330kcal 16476kcal 16622kcal 16768kcal 16913kcal 17059kcal 17205kcal 17351kcal 17497kcal 17643kcal 17788kcal 17934kcal 18080kcal 18226kcal 18372kcal 18517kcal 18663kcal 18809kcal 18955kcal 19101kcal 19246kcal 19392kcal 19538kcal 19684kcal 19830kcal 19975kcal 20121kcal 20267kcal 20413kcal 20559kcal 20705kcal 20850kcal 20996kcal 21142kcal 21288kcal 21434kcal 21579kcal 21725kcal 21871kcal
筋トレ
腹筋運動		 4848kcal 4986kcal 5125kcal 5263kcal 5402kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7203kcal 7341kcal 7480kcal 7618kcal 7757kcal 7895kcal 8034kcal 8172kcal 8311kcal 8449kcal 8588kcal 8726kcal 8865kcal 9003kcal 9142kcal 9280kcal 9419kcal 9557kcal 9696kcal 9834kcal 9973kcal 10111kcal 10250kcal 10388kcal 10527kcal 10666kcal 10804kcal 10943kcal 11081kcal 11220kcal 11358kcal 11497kcal 11635kcal 11774kcal 11912kcal 12051kcal 12189kcal 12328kcal 12466kcal 12605kcal 12743kcal 12882kcal 13020kcal 13159kcal 13297kcal 13436kcal 13574kcal 13713kcal 13851kcal 13990kcal 14128kcal 14267kcal 14406kcal 14544kcal 14683kcal 14821kcal 14960kcal 15098kcal 15237kcal 15375kcal 15514kcal 15652kcal 15791kcal 15929kcal 16068kcal 16206kcal 16345kcal 16483kcal 16622kcal 16760kcal 16899kcal 17037kcal 17176kcal 17314kcal 17453kcal 17591kcal 17730kcal 17869kcal 18007kcal 18146kcal 18284kcal 18423kcal 18561kcal 18700kcal 18838kcal 18977kcal 19115kcal 19254kcal 19392kcal 19531kcal 19669kcal 19808kcal 19946kcal 20085kcal 20223kcal 20362kcal 20500kcal 20639kcal 20777kcal
筋トレ
背筋運動		 4848kcal 4986kcal 5125kcal 5263kcal 5402kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7203kcal 7341kcal 7480kcal 7618kcal 7757kcal 7895kcal 8034kcal 8172kcal 8311kcal 8449kcal 8588kcal 8726kcal 8865kcal 9003kcal 9142kcal 9280kcal 9419kcal 9557kcal 9696kcal 9834kcal 9973kcal 10111kcal 10250kcal 10388kcal 10527kcal 10666kcal 10804kcal 10943kcal 11081kcal 11220kcal 11358kcal 11497kcal 11635kcal 11774kcal 11912kcal 12051kcal 12189kcal 12328kcal 12466kcal 12605kcal 12743kcal 12882kcal 13020kcal 13159kcal 13297kcal 13436kcal 13574kcal 13713kcal 13851kcal 13990kcal 14128kcal 14267kcal 14406kcal 14544kcal 14683kcal 14821kcal 14960kcal 15098kcal 15237kcal 15375kcal 15514kcal 15652kcal 15791kcal 15929kcal 16068kcal 16206kcal 16345kcal 16483kcal 16622kcal 16760kcal 16899kcal 17037kcal 17176kcal 17314kcal 17453kcal 17591kcal 17730kcal 17869kcal 18007kcal 18146kcal 18284kcal 18423kcal 18561kcal 18700kcal 18838kcal 18977kcal 19115kcal 19254kcal 19392kcal 19531kcal 19669kcal 19808kcal 19946kcal 20085kcal 20223kcal 20362kcal 20500kcal 20639kcal 20777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4848kcal 4986kcal 5125kcal 5263kcal 5402kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7203kcal 7341kcal 7480kcal 7618kcal 7757kcal 7895kcal 8034kcal 8172kcal 8311kcal 8449kcal 8588kcal 8726kcal 8865kcal 9003kcal 9142kcal 9280kcal 9419kcal 9557kcal 9696kcal 9834kcal 9973kcal 10111kcal 10250kcal 10388kcal 10527kcal 10666kcal 10804kcal 10943kcal 11081kcal 11220kcal 11358kcal 11497kcal 11635kcal 11774kcal 11912kcal 12051kcal 12189kcal 12328kcal 12466kcal 12605kcal 12743kcal 12882kcal 13020kcal 13159kcal 13297kcal 13436kcal 13574kcal 13713kcal 13851kcal 13990kcal 14128kcal 14267kcal 14406kcal 14544kcal 14683kcal 14821kcal 14960kcal 15098kcal 15237kcal 15375kcal 15514kcal 15652kcal 15791kcal 15929kcal 16068kcal 16206kcal 16345kcal 16483kcal 16622kcal 16760kcal 16899kcal 17037kcal 17176kcal 17314kcal 17453kcal 17591kcal 17730kcal 17869kcal 18007kcal 18146kcal 18284kcal 18423kcal 18561kcal 18700kcal 18838kcal 18977kcal 19115kcal 19254kcal 19392kcal 19531kcal 19669kcal 19808kcal 19946kcal 20085kcal 20223kcal 20362kcal 20500kcal 20639kcal 20777kcal
筋トレ
懸垂		 4848kcal 4986kcal 5125kcal 5263kcal 5402kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6648kcal 6787kcal 6925kcal 7064kcal 7203kcal 7341kcal 7480kcal 7618kcal 7757kcal 7895kcal 8034kcal 8172kcal 8311kcal 8449kcal 8588kcal 8726kcal 8865kcal 9003kcal 9142kcal 9280kcal 9419kcal 9557kcal 9696kcal 9834kcal 9973kcal 10111kcal 10250kcal 10388kcal 10527kcal 10666kcal 10804kcal 10943kcal 11081kcal 11220kcal 11358kcal 11497kcal 11635kcal 11774kcal 11912kcal 12051kcal 12189kcal 12328kcal 12466kcal 12605kcal 12743kcal 12882kcal 13020kcal 13159kcal 13297kcal 13436kcal 13574kcal 13713kcal 13851kcal 13990kcal 14128kcal 14267kcal 14406kcal 14544kcal 14683kcal 14821kcal 14960kcal 15098kcal 15237kcal 15375kcal 15514kcal 15652kcal 15791kcal 15929kcal 16068kcal 16206kcal 16345kcal 16483kcal 16622kcal 16760kcal 16899kcal 17037kcal 17176kcal 17314kcal 17453kcal 17591kcal 17730kcal 17869kcal 18007kcal 18146kcal 18284kcal 18423kcal 18561kcal 18700kcal 18838kcal 18977kcal 19115kcal 19254kcal 19392kcal 19531kcal 19669kcal 19808kcal 19946kcal 20085kcal 20223kcal 20362kcal 20500kcal 20639kcal 20777kcal
トランポリン
ゆっくり		 4465kcal 4593kcal 4720kcal 4848kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5486kcal 5613kcal 5741kcal 5868kcal 5996kcal 6124kcal 6251kcal 6379kcal 6506kcal 6634kcal 6761kcal 6889kcal 7017kcal 7144kcal 7272kcal 7399kcal 7527kcal 7655kcal 7782kcal 7910kcal 8037kcal 8165kcal 8292kcal 8420kcal 8548kcal 8675kcal 8803kcal 8930kcal 9058kcal 9186kcal 9313kcal 9441kcal 9568kcal 9696kcal 9823kcal 9951kcal 10079kcal 10206kcal 10334kcal 10461kcal 10589kcal 10717kcal 10844kcal 10972kcal 11099kcal 11227kcal 11354kcal 11482kcal 11610kcal 11737kcal 11865kcal 11992kcal 12120kcal 12248kcal 12375kcal 12503kcal 12630kcal 12758kcal 12885kcal 13013kcal 13141kcal 13268kcal 13396kcal 13523kcal 13651kcal 13779kcal 13906kcal 14034kcal 14161kcal 14289kcal 14416kcal 14544kcal 14672kcal 14799kcal 14927kcal 15054kcal 15182kcal 15310kcal 15437kcal 15565kcal 15692kcal 15820kcal 15947kcal 16075kcal 16203kcal 16330kcal 16458kcal 16585kcal 16713kcal 16841kcal 16968kcal 17096kcal 17223kcal 17351kcal 17478kcal 17606kcal 17734kcal 17861kcal 17989kcal 18116kcal 18244kcal 18372kcal 18499kcal 18627kcal 18754kcal 18882kcal 19009kcal 19137kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4465kcal 4593kcal 4720kcal 4848kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5486kcal 5613kcal 5741kcal 5868kcal 5996kcal 6124kcal 6251kcal 6379kcal 6506kcal 6634kcal 6761kcal 6889kcal 7017kcal 7144kcal 7272kcal 7399kcal 7527kcal 7655kcal 7782kcal 7910kcal 8037kcal 8165kcal 8292kcal 8420kcal 8548kcal 8675kcal 8803kcal 8930kcal 9058kcal 9186kcal 9313kcal 9441kcal 9568kcal 9696kcal 9823kcal 9951kcal 10079kcal 10206kcal 10334kcal 10461kcal 10589kcal 10717kcal 10844kcal 10972kcal 11099kcal 11227kcal 11354kcal 11482kcal 11610kcal 11737kcal 11865kcal 11992kcal 12120kcal 12248kcal 12375kcal 12503kcal 12630kcal 12758kcal 12885kcal 13013kcal 13141kcal 13268kcal 13396kcal 13523kcal 13651kcal 13779kcal 13906kcal 14034kcal 14161kcal 14289kcal 14416kcal 14544kcal 14672kcal 14799kcal 14927kcal 15054kcal 15182kcal 15310kcal 15437kcal 15565kcal 15692kcal 15820kcal 15947kcal 16075kcal 16203kcal 16330kcal 16458kcal 16585kcal 16713kcal 16841kcal 16968kcal 17096kcal 17223kcal 17351kcal 17478kcal 17606kcal 17734kcal 17861kcal 17989kcal 18116kcal 18244kcal 18372kcal 18499kcal 18627kcal 18754kcal 18882kcal 19009kcal 19137kcal
料理全般 4465kcal 4593kcal 4720kcal 4848kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5486kcal 5613kcal 5741kcal 5868kcal 5996kcal 6124kcal 6251kcal 6379kcal 6506kcal 6634kcal 6761kcal 6889kcal 7017kcal 7144kcal 7272kcal 7399kcal 7527kcal 7655kcal 7782kcal 7910kcal 8037kcal 8165kcal 8292kcal 8420kcal 8548kcal 8675kcal 8803kcal 8930kcal 9058kcal 9186kcal 9313kcal 9441kcal 9568kcal 9696kcal 9823kcal 9951kcal 10079kcal 10206kcal 10334kcal 10461kcal 10589kcal 10717kcal 10844kcal 10972kcal 11099kcal 11227kcal 11354kcal 11482kcal 11610kcal 11737kcal 11865kcal 11992kcal 12120kcal 12248kcal 12375kcal 12503kcal 12630kcal 12758kcal 12885kcal 13013kcal 13141kcal 13268kcal 13396kcal 13523kcal 13651kcal 13779kcal 13906kcal 14034kcal 14161kcal 14289kcal 14416kcal 14544kcal 14672kcal 14799kcal 14927kcal 15054kcal 15182kcal 15310kcal 15437kcal 15565kcal 15692kcal 15820kcal 15947kcal 16075kcal 16203kcal 16330kcal 16458kcal 16585kcal 16713kcal 16841kcal 16968kcal 17096kcal 17223kcal 17351kcal 17478kcal 17606kcal 17734kcal 17861kcal 17989kcal 18116kcal 18244kcal 18372kcal 18499kcal 18627kcal 18754kcal 18882kcal 19009kcal 19137kcal
掃除機をかける 4210kcal 4330kcal 4450kcal 4571kcal 4691kcal 4811kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5292kcal 5413kcal 5533kcal 5653kcal 5774kcal 5894kcal 6014kcal 6134kcal 6255kcal 6375kcal 6495kcal 6616kcal 6736kcal 6856kcal 6977kcal 7097kcal 7217kcal 7337kcal 7458kcal 7578kcal 7698kcal 7819kcal 7939kcal 8059kcal 8179kcal 8300kcal 8420kcal 8540kcal 8661kcal 8781kcal 8901kcal 9021kcal 9142kcal 9262kcal 9382kcal 9503kcal 9623kcal 9743kcal 9864kcal 9984kcal 10104kcal 10224kcal 10345kcal 10465kcal 10585kcal 10706kcal 10826kcal 10946kcal 11066kcal 11187kcal 11307kcal 11427kcal 11548kcal 11668kcal 11788kcal 11909kcal 12029kcal 12149kcal 12269kcal 12390kcal 12510kcal 12630kcal 12751kcal 12871kcal 12991kcal 13111kcal 13232kcal 13352kcal 13472kcal 13593kcal 13713kcal 13833kcal 13954kcal 14074kcal 14194kcal 14314kcal 14435kcal 14555kcal 14675kcal 14796kcal 14916kcal 15036kcal 15156kcal 15277kcal 15397kcal 15517kcal 15638kcal 15758kcal 15878kcal 15999kcal 16119kcal 16239kcal 16359kcal 16480kcal 16600kcal 16720kcal 16841kcal 16961kcal 17081kcal 17201kcal 17322kcal 17442kcal 17562kcal 17683kcal 17803kcal 17923kcal 18043kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7326kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8529kcal 8639kcal 8748kcal 8857kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10060kcal 10170kcal 10279kcal 10388kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11263kcal 11373kcal 11482kcal 11591kcal 11701kcal 11810kcal 11919kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12794kcal 12904kcal 13013kcal 13122kcal 13232kcal 13341kcal 13450kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14325kcal 14435kcal 14544kcal 14653kcal 14763kcal 14872kcal 14981kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15638kcal 15747kcal 15856kcal 15966kcal 16075kcal 16184kcal 16294kcal 16403kcal
体をよく動かす仕事 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7326kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8529kcal 8639kcal 8748kcal 8857kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10060kcal 10170kcal 10279kcal 10388kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11263kcal 11373kcal 11482kcal 11591kcal 11701kcal 11810kcal 11919kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12794kcal 12904kcal 13013kcal 13122kcal 13232kcal 13341kcal 13450kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14325kcal 14435kcal 14544kcal 14653kcal 14763kcal 14872kcal 14981kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15638kcal 15747kcal 15856kcal 15966kcal 16075kcal 16184kcal 16294kcal 16403kcal
皿洗い 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7326kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8529kcal 8639kcal 8748kcal 8857kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10060kcal 10170kcal 10279kcal 10388kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11263kcal 11373kcal 11482kcal 11591kcal 11701kcal 11810kcal 11919kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12794kcal 12904kcal 13013kcal 13122kcal 13232kcal 13341kcal 13450kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14325kcal 14435kcal 14544kcal 14653kcal 14763kcal 14872kcal 14981kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15638kcal 15747kcal 15856kcal 15966kcal 16075kcal 16184kcal 16294kcal 16403kcal
ヨガ
ハタ		 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7326kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8529kcal 8639kcal 8748kcal 8857kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10060kcal 10170kcal 10279kcal 10388kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11263kcal 11373kcal 11482kcal 11591kcal 11701kcal 11810kcal 11919kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12794kcal 12904kcal 13013kcal 13122kcal 13232kcal 13341kcal 13450kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14325kcal 14435kcal 14544kcal 14653kcal 14763kcal 14872kcal 14981kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15638kcal 15747kcal 15856kcal 15966kcal 16075kcal 16184kcal 16294kcal 16403kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3189kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4009kcal 4100kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4738kcal 4829kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5376kcal 5467kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6014kcal 6105kcal 6196kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6743kcal 6834kcal 6925kcal 7017kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7381kcal 7472kcal 7563kcal 7655kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8019kcal 8110kcal 8201kcal 8292kcal 8384kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8748kcal 8839kcal 8930kcal 9021kcal 9113kcal 9204kcal 9295kcal 9386kcal 9477kcal 9568kcal 9659kcal 9751kcal 9842kcal 9933kcal 10024kcal 10115kcal 10206kcal 10297kcal 10388kcal 10480kcal 10571kcal 10662kcal 10753kcal 10844kcal 10935kcal 11026kcal 11118kcal 11209kcal 11300kcal 11391kcal 11482kcal 11573kcal 11664kcal 11755kcal 11847kcal 11938kcal 12029kcal 12120kcal 12211kcal 12302kcal 12393kcal 12484kcal 12576kcal 12667kcal 12758kcal 12849kcal 12940kcal 13031kcal 13122kcal 13214kcal 13305kcal 13396kcal 13487kcal 13578kcal 13669kcal
自動車を運転 3189kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3554kcal 3645kcal 3736kcal 3827kcal 3918kcal 4009kcal 4100kcal 4192kcal 4283kcal 4374kcal 4465kcal 4556kcal 4647kcal 4738kcal 4829kcal 4921kcal 5012kcal 5103kcal 5194kcal 5285kcal 5376kcal 5467kcal 5559kcal 5650kcal 5741kcal 5832kcal 5923kcal 6014kcal 6105kcal 6196kcal 6288kcal 6379kcal 6470kcal 6561kcal 6652kcal 6743kcal 6834kcal 6925kcal 7017kcal 7108kcal 7199kcal 7290kcal 7381kcal 7472kcal 7563kcal 7655kcal 7746kcal 7837kcal 7928kcal 8019kcal 8110kcal 8201kcal 8292kcal 8384kcal 8475kcal 8566kcal 8657kcal 8748kcal 8839kcal 8930kcal 9021kcal 9113kcal 9204kcal 9295kcal 9386kcal 9477kcal 9568kcal 9659kcal 9751kcal 9842kcal 9933kcal 10024kcal 10115kcal 10206kcal 10297kcal 10388kcal 10480kcal 10571kcal 10662kcal 10753kcal 10844kcal 10935kcal 11026kcal 11118kcal 11209kcal 11300kcal 11391kcal 11482kcal 11573kcal 11664kcal 11755kcal 11847kcal 11938kcal 12029kcal 12120kcal 12211kcal 12302kcal 12393kcal 12484kcal 12576kcal 12667kcal 12758kcal 12849kcal 12940kcal 13031kcal 13122kcal 13214kcal 13305kcal 13396kcal 13487kcal 13578kcal 13669kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3353kcal 3426kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4082kcal 4155kcal 4228kcal 4301kcal 4374kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4665kcal 4738kcal 4811kcal 4884kcal 4957kcal 5030kcal 5103kcal 5176kcal 5249kcal 5322kcal 5394kcal 5467kcal 5540kcal 5613kcal 5686kcal 5759kcal 5832kcal 5905kcal 5978kcal 6051kcal 6124kcal 6196kcal 6269kcal 6342kcal 6415kcal 6488kcal 6561kcal 6634kcal 6707kcal 6780kcal 6853kcal 6925kcal 6998kcal 7071kcal 7144kcal 7217kcal 7290kcal 7363kcal 7436kcal 7509kcal 7582kcal 7655kcal 7727kcal 7800kcal 7873kcal 7946kcal 8019kcal 8092kcal 8165kcal 8238kcal 8311kcal 8384kcal 8456kcal 8529kcal 8602kcal 8675kcal 8748kcal 8821kcal 8894kcal 8967kcal 9040kcal 9113kcal 9186kcal 9258kcal 9331kcal 9404kcal 9477kcal 9550kcal 9623kcal 9696kcal 9769kcal 9842kcal 9915kcal 9987kcal 10060kcal 10133kcal 10206kcal 10279kcal 10352kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10644kcal 10717kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal
風呂でシャワー 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3353kcal 3426kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4082kcal 4155kcal 4228kcal 4301kcal 4374kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4665kcal 4738kcal 4811kcal 4884kcal 4957kcal 5030kcal 5103kcal 5176kcal 5249kcal 5322kcal 5394kcal 5467kcal 5540kcal 5613kcal 5686kcal 5759kcal 5832kcal 5905kcal 5978kcal 6051kcal 6124kcal 6196kcal 6269kcal 6342kcal 6415kcal 6488kcal 6561kcal 6634kcal 6707kcal 6780kcal 6853kcal 6925kcal 6998kcal 7071kcal 7144kcal 7217kcal 7290kcal 7363kcal 7436kcal 7509kcal 7582kcal 7655kcal 7727kcal 7800kcal 7873kcal 7946kcal 8019kcal 8092kcal 8165kcal 8238kcal 8311kcal 8384kcal 8456kcal 8529kcal 8602kcal 8675kcal 8748kcal 8821kcal 8894kcal 8967kcal 9040kcal 9113kcal 9186kcal 9258kcal 9331kcal 9404kcal 9477kcal 9550kcal 9623kcal 9696kcal 9769kcal 9842kcal 9915kcal 9987kcal 10060kcal 10133kcal 10206kcal 10279kcal 10352kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10644kcal 10717kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal
トイレ 2296kcal 2362kcal 2427kcal 2493kcal 2558kcal 2624kcal 2690kcal 2755kcal 2821kcal 2887kcal 2952kcal 3018kcal 3083kcal 3149kcal 3215kcal 3280kcal 3346kcal 3411kcal 3477kcal 3543kcal 3608kcal 3674kcal 3740kcal 3805kcal 3871kcal 3936kcal 4002kcal 4068kcal 4133kcal 4199kcal 4264kcal 4330kcal 4396kcal 4461kcal 4527kcal 4593kcal 4658kcal 4724kcal 4789kcal 4855kcal 4921kcal 4986kcal 5052kcal 5117kcal 5183kcal 5249kcal 5314kcal 5380kcal 5446kcal 5511kcal 5577kcal 5642kcal 5708kcal 5774kcal 5839kcal 5905kcal 5970kcal 6036kcal 6102kcal 6167kcal 6233kcal 6298kcal 6364kcal 6430kcal 6495kcal 6561kcal 6627kcal 6692kcal 6758kcal 6823kcal 6889kcal 6955kcal 7020kcal 7086kcal 7151kcal 7217kcal 7283kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7545kcal 7611kcal 7676kcal 7742kcal 7808kcal 7873kcal 7939kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8201kcal 8267kcal 8333kcal 8398kcal 8464kcal 8529kcal 8595kcal 8661kcal 8726kcal 8792kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9251kcal 9317kcal 9382kcal 9448kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9776kcal 9842kcal
立って仕事をする 2296kcal 2362kcal 2427kcal 2493kcal 2558kcal 2624kcal 2690kcal 2755kcal 2821kcal 2887kcal 2952kcal 3018kcal 3083kcal 3149kcal 3215kcal 3280kcal 3346kcal 3411kcal 3477kcal 3543kcal 3608kcal 3674kcal 3740kcal 3805kcal 3871kcal 3936kcal 4002kcal 4068kcal 4133kcal 4199kcal 4264kcal 4330kcal 4396kcal 4461kcal 4527kcal 4593kcal 4658kcal 4724kcal 4789kcal 4855kcal 4921kcal 4986kcal 5052kcal 5117kcal 5183kcal 5249kcal 5314kcal 5380kcal 5446kcal 5511kcal 5577kcal 5642kcal 5708kcal 5774kcal 5839kcal 5905kcal 5970kcal 6036kcal 6102kcal 6167kcal 6233kcal 6298kcal 6364kcal 6430kcal 6495kcal 6561kcal 6627kcal 6692kcal 6758kcal 6823kcal 6889kcal 6955kcal 7020kcal 7086kcal 7151kcal 7217kcal 7283kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7545kcal 7611kcal 7676kcal 7742kcal 7808kcal 7873kcal 7939kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8201kcal 8267kcal 8333kcal 8398kcal 8464kcal 8529kcal 8595kcal 8661kcal 8726kcal 8792kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9251kcal 9317kcal 9382kcal 9448kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9776kcal 9842kcal
風呂で入浴 1913kcal 1968kcal 2023kcal 2077kcal 2132kcal 2187kcal 2241kcal 2296kcal 2351kcal 2405kcal 2460kcal 2515kcal 2569kcal 2624kcal 2679kcal 2733kcal 2788kcal 2843kcal 2897kcal 2952kcal 3007kcal 3062kcal 3116kcal 3171kcal 3226kcal 3280kcal 3335kcal 3390kcal 3444kcal 3499kcal 3554kcal 3608kcal 3663kcal 3718kcal 3772kcal 3827kcal 3882kcal 3936kcal 3991kcal 4046kcal 4100kcal 4155kcal 4210kcal 4264kcal 4319kcal 4374kcal 4428kcal 4483kcal 4538kcal 4593kcal 4647kcal 4702kcal 4757kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5139kcal 5194kcal 5249kcal 5303kcal 5358kcal 5413kcal 5467kcal 5522kcal 5577kcal 5631kcal 5686kcal 5741kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6124kcal 6178kcal 6233kcal 6288kcal 6342kcal 6397kcal 6452kcal 6506kcal 6561kcal 6616kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6834kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7053kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7272kcal 7326kcal 7381kcal 7436kcal 7490kcal 7545kcal 7600kcal 7655kcal 7709kcal 7764kcal 7819kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8037kcal 8092kcal 8147kcal 8201kcal
デスクワーク 1658kcal 1705kcal 1753kcal 1800kcal 1848kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2179kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2416kcal 2464kcal 2511kcal 2558kcal 2606kcal 2653kcal 2701kcal 2748kcal 2795kcal 2843kcal 2890kcal 2938kcal 2985kcal 3032kcal 3080kcal 3127kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3317kcal 3364kcal 3411kcal 3459kcal 3506kcal 3554kcal 3601kcal 3648kcal 3696kcal 3743kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3933kcal 3980kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4170kcal 4217kcal 4264kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4454kcal 4501kcal 4549kcal 4596kcal 4644kcal 4691kcal 4738kcal 4786kcal 4833kcal 4880kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5165kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5402kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5781kcal 5828kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6018kcal 6065kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6255kcal 6302kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6539kcal 6586kcal 6634kcal 6681kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6871kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7060kcal 7108kcal
電車バスに乗車 1658kcal 1705kcal 1753kcal 1800kcal 1848kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2085kcal 2132kcal 2179kcal 2227kcal 2274kcal 2322kcal 2369kcal 2416kcal 2464kcal 2511kcal 2558kcal 2606kcal 2653kcal 2701kcal 2748kcal 2795kcal 2843kcal 2890kcal 2938kcal 2985kcal 3032kcal 3080kcal 3127kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3317kcal 3364kcal 3411kcal 3459kcal 3506kcal 3554kcal 3601kcal 3648kcal 3696kcal 3743kcal 3791kcal 3838kcal 3885kcal 3933kcal 3980kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4170kcal 4217kcal 4264kcal 4312kcal 4359kcal 4407kcal 4454kcal 4501kcal 4549kcal 4596kcal 4644kcal 4691kcal 4738kcal 4786kcal 4833kcal 4880kcal 4928kcal 4975kcal 5023kcal 5070kcal 5117kcal 5165kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5354kcal 5402kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5781kcal 5828kcal 5876kcal 5923kcal 5970kcal 6018kcal 6065kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6255kcal 6302kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6539kcal 6586kcal 6634kcal 6681kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6871kcal 6918kcal 6966kcal 7013kcal 7060kcal 7108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ